Sporting Guanajuato - Junio-Julio 2016

LA TALLA ADECUADA DE BICICLETA

JUNIO 2016 $35.00 M.N.

El reto de lograr el equilibrio

EL GROUNDING

@SportingGTO

Sporting Guanajuato

Reconexiรณn sanadora

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TRIATLETA

MARร A ELENA BERRIELA

MENTE NUNCA ES TARDE PARA COMENZAR

Visita la versiรณn digital en: www.sportingguanajuato.com.mx

B

MENTE

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MENTE

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JUNIO 2016

ÍNDICE 12

MENTE CUERPO ALMA

El grounding Reconexión sanadora

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EN PORTADA

María Elena Berriel Ironman a los 60 años

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2 ÍNDICE

26

Triatleta El reto de lograr el equilibrio

Universidad De La Salle Bajío Sede XV Encuentro Deportivo Interprepas Lasallistas

Agradecimientos Agradecemos a la Comisión de Deporte del Estado de Guanajuato (CODE), a la Comisión Municipal del Deporte de León (COMUDE) y al Parque Metropolitano por las facilidades otorgadas para la realización de varios artículos de esta edición.

Agradecemos especialmente al Club Campestre de León por las facilidades otorgadas para la toma fotográfica de portada con María Elena Berriel.

Suscríbete a Recíbela en la comodidad de tu casa u oficina. Suscríbete en: suscripciones@sportingguanajuato.com.mx

CALENDARIO

XV Eurocopa Francia 2016

La Eurocopa es el torneo de selecciones nacionales europeas en donde observamos el futbol del viejo continente a su máxima expresión. En esta edición se ampliará el número de equipos que participarán

de 16 a 24, se llevará a cabo en Francia del 10 de junio al 10 de julio y el equipo que resulte ganador participará en su calidad de campeón de la zona en la Copa Confederaciones Rusia 2017.

FASE DE GRUPOS

A

D

B

10 Junio 11 Junio

C

11 Junio 11 Junio

12 Junio 12 Junio

15 Junio

15 Junio

16 Junio

15 Junio

16 Junio

16 Junio

19 Junio

20 Junio

21 Junio

19 Junio

20 Junio

21 Junio

E

13 Junio 12 Junio

F

13 Junio 13 Junio

14 Junio 14 Junio

17 Junio

17 Junio

18 Junio

17 Junio

18 Junio

18 Junio

21 Junio

22 Junio

22 Junio

21 Junio

22 Junio

22 Junio

25 Junio 25 Junio 26 Junio 27 Junio

2ºA

2ºC

(37)

1ºD

(39)

3ºB/E/F

1ºC

(41)

3ºA/B/F

1ºE

(43)

2ºD

25 Junio 26 Junio 26 Junio 27 Junio

1ºB

(38)

3ºA/C/D

1ºA

(40)

3ºC/D/E

1ºF

(42)

2ºE

2ºB

(44)

2ºF

Cuartos 30 Junio

1 Julio Ganador (37)

(45)

Ganador (39)

Ganador (41)

(47)

Ganador (43)

2 Julio

Ganador (38)

(46)

Ganador (42)

Ganador (40)

(48)

Ganador (44)

Ganador (47)

(50)

Ganador (48)

3 Julio

Semifinales

6 Julio

7 Julio Ganador (45)

(49)

Ganador (46)

FINAL

10 Julio Ganador (49)

Ganador (50)

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SEGUNDA FASE Octavos

3 MENTE

Directorio Editores Alejandro Arenas Javier Martínez Coordinadora de operaciones Isamar Minutti Berra Director de arte Ricardo Ortega Diseño Gráfico Alejandro Minero Angélica González María Fernanda García Diseño y programación de APP y Revista Digital Axel Estrada Colaboradores M. Buiatti Comisión de Deporte del Estado de Guanajuato (CODE) Comisión Municipal del Deporte de León (COMUDE) Jorge Arturo Chable (Coach de Ciclismo) Thorbjörn “Toby” Johansson (Stroiken Toby) Elena Ochoa Abhaya Tobón

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Editorial

EDITORIAL

4

C

uántas veces no has querido iniciar a hacer alguna nueva actividad y cuando lo platicas la sociedad te hace preguntas como ¿A tu edad? ¿Por qué no iniciaste antes? O incluso mentalmente tú mism@ piensas ¿Estoy ya grande para comenzar a…? En esta edición te presentamos a una gran deportista, ejemplo de que si se quiere se puede sin importar la edad. Hablamos de María Elena Berriel González que inició a hacer ejercicio a los 40 años de edad, a los 50 hizo su primer Ironman y a los 60 años ha hecho Maratones, Triatlones Olímpicos y varias competencias Ironman.

Además, conoce sobre la Universiada de la Salle Bajío y el excelente papel que tuvo

en los pasados juegos Lasallistas, aprende sobre la nueva corriente sanadora llamada Grounding, lee sobre el reto de los Triatletas por lograr el equilibrio y sobre los aspectos que debes tomar en cuenta para escoger la talla de tu bicicleta.

Recuerda que puedes llevar la revista Sporting a donde quieras en tu Tablet o SmartPhone descargando nuestra aplicación gratuita en GooglePlay o iTunes.

Esperamos que disfrutes esta edición, pero sobretodo que vivas con #ActitudSporting.

Fotografía Héctor Segovia – Portada

Concepto y Diseño Gráfico

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Ventas y Contacto Cel. 044-477-792-2379 Cel. 045-55-5437-5779 ventas@sportingguanajuato.com.mx contacto@sportingguanajuato.com.mx

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Publicación bimestral editada por Alejandro Arenas y Javier Martínez. Ave. Guanajuato #1302, Col. Jardines del Moral, CP 37160, León, Guanajuato, México. Horario de oficina de 10:00 a 14:00 hrs. Impresión Coloristas y Asociados SA de CV. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y

por escrito de los editores de la revista Sporting Guanajuato. Edición Junio 2016. Año 4, número 19. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. Sporting y su logotipo son una marca registrada.

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MENTE

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LA TALLA

DE MI BICICLETA

¿Cómo la elijo correctamente?

Por: Jorge Arturo Chable Pat Coach de Ciclismo

Es

de suma importancia elegir la medida adecuada de la bicicleta, ya que el ciclismo al ser un deporte de esfuerzo además de recreación y diversión, debes de estar lo más cómodo posible.

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Necesitamos considerar que existe un punto erróneo de elección cuando se toma en cuenta la estatura de la persona y/o la parte alta de la cadera, pues hay que tener en mente que lo que tiene contacto con el sillín y los pedales es la zona del perineo y el hueso metatarsiano del pie, así que no es válida la apreciación de altura.

6 MENTE

¿POR QUÉ?

PORQUE AUNQUE TENGAN LA MISMA ESTATURA DOS PERSONAS, SUS MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS SON DISTINTAS

Una de las formas más cercanas para elegir el tamaño de la bicicleta es con la medición de la entrepierna, que se realiza de la siguiente manera: al estar el ciclista de pie y descalzo separa los pies a un distancia equivalente a la que existe entre ambos pedales. Con un libro que tenga un canto de aproximadamente 2 cm de ancho se realiza una ligera presión vertical en la zona del perineo, tal y como si sintiera la presión del sillín sentado. Después, se mide desde el lomo del libro hasta el suelo para obtener la longitud de la entrepierna.

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Esta medida se multiplica por el factor 0.65 y el resultado es la talla del cuadro de la bicicleta a elegir. Por ejemplo, una medida de entrepierna de 81 cm multiplicada por el factor 0.65 es 81 X 0.65 = 52.65 cm, por lo que la medida del cuadro serían 52 cm, aunque hay que tener en cuenta algo muy importante, no todos los fabricantes de cuadros para bicicletas los elaboran igual.

Hay unos que tienen sloping, que es una diferencia de ángulo (caída) en el tubo horizontal, y otros son rectos, lo que también influye al momento de establecer la altura correcta del sillín.

Así que si de la medida elegida se va a comprar un cuadro con sloping se debe elegir uno 2 cm más grande.

Después de haber elegido el cuadro correcto se realizan mediciones de muslo, brazo, pierna, tronco y antebrazo y se aplican para la mejor función y desarrollo del ciclista y así evitar posibles lesiones ya que se debe de realizar el ejercicio con los aditamentos e indumentarias adecuadas.

7 MENTE

OBTIENE MEDALLAS DE PLATA EN UNIVERSIADA 2016

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EN LA PASADA UNIVERSIADA NACIONAL 2016, CELEBRADA DEL 2 AL 14 DE MAYO, ATLETAS DE LA UNIVERSIDAD DE LA SALLE BAJÍO OBTUVIERON MEDALLAS DE PLATA ANTE DEPORTISTAS DE TODO EL PAÍS.

8 ALMA

T

eniendo como sede la Universidad de Guadalajara, la Universiada reunió en esta XX edición a cerca de 6 mil deportistas universitarios de más de 200 instituciones públicas y privadas de educación superior procedentes de toda la República Mexicana.

La Universiada es la máxima competencia deportiva estudiantil del país de nivel superior, en esta ocasión se incluyeron 19 disciplinas deportivas, en el caso de esta Universidad Lasallista, se participó en basquetbol femenil, futbol rápido femenil, voleibol varonil y karate.

Luego de 15 días de intensa actividad los resultados para los lasallistas fueron los siguientes, Medalla de plata en Futbol Rápido Femenil y Voleibol Varonil, ambas contiendas finales contra la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL). Por su parte Axel Argueta, alumno de 4° semestre de Administración de Negocios, logró la posición número cuatro en Karate categoría -84kg.

Finalmente las integrantes de Basquetbol

Femenil se colocaron dentro de los 16 mejores del país.

Cabe señalar que La Universidad De La Salle Bajío ha participado en esta competencia desde el 2003. Para llegar a la Universiada Nacional, estos equipos tuvieron que superar la fase estatal, los dos mejores equipos de cada deporte califican a la etapa regional, donde participan las mejores escuadras de la región V que abarca los estados de Aguascalientes, San Luis Potosí, Querétaro y Guanajuato. Los equipos finalistas logran participar en este evento nacional.

Algunos de los equipos en particular, se han colocado dentro de los mejores diez del país, tal es el caso del equipo de futbol rápido femenil, que ocupa actualmente el cuarto lugar en CONADEIP; y el de voleibol varonil tiene el sexto lugar en Conferencia Nacional de CONADEIP, competencia que reúne a instituciones de educación superior privadas.

Con esto termina la temporada 2015-2016, por lo que los equipos de esta Institución reanudan temporada en septiembre de 2016 con la convocatoria que hace CONADEIP. La siguiente sede de este importante evento se llevará a cabo en la Universidad Autónoma de Baja California.

CON ESTO TERMINA LA TEMPORADA 2015-2016

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Ir a la Universiada es el resultado de trabajo de muchos años, los equipos de esta Institución se han preparado continuamente y han trabajo en la maduración de deportistas que inician su carrera deportiva desde la preparatoria. Aunado a esto, podemos citar que estos equipos participan en otros foros de presencia nacional como CONADEIP y Juegos Lasallistas.

9 ALMA

DOLOR DE ESPALDA COMO PREVENIRLO

N

Por Isabel Nieto Fisioterapeuta, Educadora Perinatal

uestro estilo de vida actual nos ha condicionado a adoptar muchas posturas y hábitos incorrectos, lo que repercute a nuestra salud en general y en muchas ocasiones a tener dolor de espalda constante. Esto deteriora nuestra calidad de vida y nos limita a disfrutar actividades o simplemente a que los días sean más pesados y difíciles por la molestia constante.

Existen múltiples métodos de tratamiento cuando existe una lesión en la columna pero pueden ser muy costosos, lentos, o sin tener resultados tan positivos. Por eso lo mejor que se puede hacer, es tener una cultura de prevención.

La prevención de lesiones se ha comprobado ser el método más efectivo y con menos costo que el tratar una lesión existente o en proceso de formación cuando el dolor o los síntomas son crónicos.

La columna es una estructura muy importante en el cuerpo, que nos da sostén y movilidad. Consta de tres segmentos o áreas que se conforman por vértebras de diferentes tamaños y funciones: el segmento cervical, es donde se encuentra el cuello, el segmento dorsal o torácico, donde se encuentran las vértebras del tronco y costillas, y el segmento lumbar es el último y articula con el sacro. Estos segmentos tienen diferente movilidad de acuerdo al área, por ejemplo los segmentos lumbares y cervicales tienen mayor movilidad que el segmento torácico, por lo que muchas veces se encuentran más susceptibles a lesiones o al dolor.

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EL DOLOR DE ESPALDA TIENE MUCHAS CAUSAS:

10 CUERPO

1. Posturas incorrectas en el trabajo, sobre todo las personas que mantienen una misma posición por muchas horas (ejemplo: oficinistas, médicos, choferes ).

2. Estrés 3. Tensión emocional (dolor en cuello sobre todo) 4. Actividad deportiva mal hecha o sin un instructor apropiado 5. Golpe o un esfuerzo fuerte (jalar o cargar algo pesado) Existen muchas formas de prevención de lesiones de columna, para empezar debemos de tener un peso ideal, ya que el sobrepeso hará que nuestras articulaciones y columna carguen más peso del que pueden. Hacer una rutina de ejercicio es muy importante también, de preferencia si existen molestias lumbares o cervicales elegir una actividad sin impacto, como la natación.

Además del ejercicio y el peso, hay otras recomendaciones que podemos hacer en nuestra vida diaria para que nuestra columna esté más sana y evitemos dolor crónico y lesiones:

Al estar de pie: • Evitar periodos prolongados de pie, alternando el peso de las piernas cada 10 minutos.

Se puede hacer con un banquito o en alguna superficie más alta que el piso.

• Procurar tener una postura relajada y neutra (cabeza, hombros y glúteos forman una línea recta hacia el piso) • Caminar algunos pasos cuando se tenga la oportunidad, para mejorar la circulación, o en algunos casos las medias de compresión para personas que están mucho tiempo paradas.

Al levantar algo del piso: • Flexionar las rodillas hasta agacharse por el objeto a cargar, pegarlo al cuerpo y subir con la espalda recta estirando las piernas con fuerza.

• Levantar objetos pesados solo hasta la altura del pecho.

• Siempre pedir ayuda si el objeto es demasiado pesado, no intentar cargar, jalar o empujar cuando sabemos que no lo lograremos.

• En esta actividad hay que evitar: agacharse con piernas estiradas, rotar el cuerpo mientras cargamos, subir o bajar escaleras.

La prevención de lesiones se ha comprobado ser el método más efectivo y con menos costo que el tratar una lesión existente o en proceso de formación cuando el dolor o los síntomas son crónicos. no se tense el cuello. Cada 2 horas debemos levantarnos a caminar un poco, aprovecha este momento para ir al baño, tomar agua o algún alimento o en la misma silla hacer movimientos con el cuello, brazos y tronco para que la columna no esté rígida tanto tiempo.

Al dormir: • Para acostarnos debemos de sentarnos a la orilla de la cama y poco a poco con ayuda de mis brazos me acuesto de lado y subo las piernas a la cama.

• La mejor posición para dormir es de lado con una almohada entre las piernas.

• Procura tener un colchón ortopédico o ligeramente duro, los colchones muy suaves no permiten tener una buena postura.

• Al levantarnos hacemos lo mismo que al acostarnos, en la orilla de la cama de lado, bajo las piernas y me incorporo con los brazos.

Estas actividades no son difíciles de seguir y contribuyen enormemente a la prevención de lesiones y de dolor en la espalda. Si el dolor persiste, lo mejor es acudir con un médico especialista o con un fisioterapeuta quien puede dar un seguimiento y un tratamiento con ejercicios específicos para el padecimiento crónico o agudo.

• Caminar erguido, apretando el abdomen.

• En lo posible, evitar cargar mochilas, bolsas, etc.. pesadas y sobre un hombro.

• Usar zapatos cómodos, no tacones demasiado altos.

Al sentarse: • Contar con una silla cómoda, de preferencia con apoya codos y con altura y respaldo ajustables.

• Tener un buen apoyo lumbar (de preferencia tener un cojín lumbar ) • Los pies tienen que tocar el suelo y las rodillas y cadera deben de estar a 90° de flexión.

• Si estamos en la oficina con una computadora: evitar jorobarse para ver mejor la computadora, el monitor debe estar a la altura de nuestros ojos y de frente, nuestros brazos deben estar relajados sobre el teclado para que

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Al caminar:

11 CUERPO

el GROUNDING reconexión sanadora Por: Abhaya Tobón abhayatobon@gmail.com

E

l novedoso mundo de las terapias alternativas es en realidad el regreso a la sabiduría ancestral, en virtud de que todas derivan de conocimientos de culturas pasadas y muchos de ellos de prácticas -incluso inconscientes- que cayeron en desuso por la vida moderna y que ahora se retoman. Tal es el caso del Grounding o Earthing.

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Aún no hay un término castellano para definir esta práctica sanadora, pero lo más cercano sería “hacer tierra”, pisarla, estar en contacto con ella, actividad que nuestros antepasados

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hacían de manera cotidiana y que nosotros, ahora rodeados de edificios, cemento y modernidad, lejos de la naturaleza, hemos perdido de vista.

El objetivo del Grounding es reconectar la tierra con la propia naturaleza del cuerpo y detonar su innata capacidad de sanación a través de los impulsos eléctricos que recorren nuestros tejidos y estructura. ¿Y cómo se logra esto? La superficie de la tierra tiene un ilimitado y continuo suministro de electrones. Estas cargas pueden crear un

En ocasiones olvidamos que somos impulso eléctrico. Nuestro cerebro y actividades neurotransmisoras funcionan gracias a ellos, al igual que nuestro corazón.

De acuerdo con “The Journal of Environmental Public Health”, el Grounding ayudaría a regular nuestro reloj biológico, los ritmos circadianos, los niveles de cortisol, disminuir la inflamación y reducir el estrés. Cita que sus resultados son a nivel de tejidos, órganos y celular.

Además, proporciona buenos resultados a nuestra apariencia, pues neutraliza

los radicales libres que generamos y que causan envejecimiento. En pocas palabras, disminuye el estrés oxidativo que genera inflamación, enfermedad y deterioro de los tejidos.

Para sentir sus efectos necesitamos estar descalzos al menos 30 minutos, sin importar que tan pequeño sea el espacio que tenemos; bien podemos cumplir fácilmente este tiempo si nos quitamos los zapatos al regar el jardín, caminamos por él o simplemente al estar parados y revisar nuestras llamadas en el teléfono.

Lo más curioso de esta práctica es que mientras más la realizas, más la anhelas y además más desea tu cuerpo estar en contacto con la tierra.

Así que, ¿cuándo fue la última vez que caminaste descalz@ en el pasto, bosque, tierra o arena?

El objetivo del grounding es reconectar la tierra con la propia naturaleza del cuerpo y detonar su innata capacidad de sanación

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entorno bioeléctrico que puede activar todos los sistemas del cuerpo. Nuestra piel funciona como conductora de estos impulsos y en especial los pies son excelentes receptores al ser altamente sensibles, además de poseer en sí mismos un mapa completo del cuerpo.

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La glicación:

¡Una reacción química que nos envejece!

Por: M. Buiatti

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Pero qué significa esta extraña palabra? Se parece a la palabra glucosa y no es por casualidad… La glicación es el resultado de la reacción del organismo a los azúcares, algo que se da cada vez más a causa de mal comer. Te damos algunas explicaciones para entender y combatir este fenómeno que contribuye al envejecimiento cutáneo.

Hemos podido resolver el misterio de la glicación gracias al estudio de Valérie Espinasse, doctora en farmacia, micronutrición, nutriterapeuta y fitoterapeuta. ¿Qué es? ¿De dónde viene? ¿Qué hace? ¿Se puede combatir? Preguntas a las que damos

14 CUERPO

respuesta en los comentarios de esta especialista en prevención antiedad.

La Glicación: un fenómeno alimentario Una reacción química que opera principalmente en la dermis: las moléculas de glucosa (azúcar) presentes en nuestra alimentación reaccionan con las estructuras moleculares proteícas, generando así una desorganización de la dermis.

Por otro lado, la glicación engendra proteínas más grandes, denominadas “proteínas glicosiladas”, nefastas para el organismo, ya que el cuerpo no puede destruirlas ni liberarlas.

¿Cómo se traducen los efectos de la glicación?

Con la edad, las proteínas glicosiladas se acumulan en las células y terminan destruyendo el colchón de apoyo de la piel (que forman el colágeno y la elastina). Dicho de otra manera, la glucosa se solapa alrededor de las fibras de colágeno y de elastina que con el tiempo se vuelven más rígidas, incluso podrían llegar a romperse. Este proceso tan lento afecta a todas las proteínas del organismo a lo largo de la vida y desafortunadamente, es irreversible. De ahí la importancia de luchar contra el fenómeno de la glicación antes, ya que, poco a poco, éste daña la sustancia subcutánea que sostiene la dermis.

Resultado: pérdida de elasticidad y tonicidad.

Muchas veces lo olvidamos, pero cuando el agua es mineral, ésta estimula las fibras de colágeno y la elasticidad de la piel… Sin pasar por alto que hidrata su interior y, por tanto, ¡el exterior de nuestro cuerpo!

La glucosa se solapa alrededor de las fibras de colágeno y de elastina que con el tiempo se vuelven más rígidas, incluso podrían llegar a romperse. Este proceso tan lento afecta a todas las proteínas del organismo a lo largo de la vida y desafortunadamente, es irreversible.

Podemos tener 40 años, estar espléndid@s y contar las arrugas con los dedos de una mano si tenemos una buena higiene de vida

Glicación: una alimentación sana para un cuerpo sano Podemos tener 40 años, estar espléndid@s y contar las arrugas con los dedos de una mano si tenemos una buena higiene de vida… Por otro lado, tener muchísimas arrugas y la piel flácida con 45 años si no cuidamos nuestro organismo. Luchar contra la glicación es muy fácil si nos prestamos atención y cuidamos la alimentación. Para evitar este fenómeno y sus indeseables efectos, apuesta más por las cocciones al vapor o lentas y a fuego bajo. Olvídate de las parrilladas, las cocciones a partir de 180 grados y las salsas preparadas llenas de grasa. Consume alimentos crudos, como frutas y verduras que están llenas de antioxidantes. Éstos últimos ayudan al organismo a no producir proteínas glicosiladas. Evidentemente, disminuye o incluso elimina el consumo de dulces, pasteles y azúcares rápidos en general.

En resumen, sigue una alimentación básica.

No hay alimentos mejores que otros, sino la manera de consumirlos es lo que les aporta unas propiedades u otras. Si queremos caricaturizar la dieta anti-edad de la piel, cuantos

más alimentos crudos comamos, o lo menos cocidos posible, ¡mejor! Y, sobretodo, ¡hay que beber agua! Muchas veces lo olvidamos, pero cuando el agua es mineral, ésta estimula las fibras de colágeno y la elasticidad de la piel…

Sin pasar por alto que hidrata su interior y, por tanto, ¡el exterior de nuestro cuerpo!

Carnosina para neutralizar la glicación La carnosina, que conocemos desde hace más de un siglo, está presente de manera natural en nuestro organismo (en el cerebro humano y los músculos). Compuesta de dos aminoácidos procedentes de la digestión de carnes, es conocida por sus propiedades preventivas del envejecimiento. Su efecto más importante es la antiglicación.

Actúa sobre las moléculas de azúcar que, en lugar de fijarse sobre las fibras de colágeno, se fijan sobre la carnosina y se reduce así la glicación de las proteínas. En la lucha contra la rigidez de los tejidos, la carnosina ayuda a preservar la flexibilidad del colchón de apoyo de la piel que va a conservar una buena elasticidad y resistir mejor las alteraciones diarias y la aparición de nuevas arrugas. Con una alimentación adecuada y la carnosina, ¡Tu epidermis rejuvenecerá!

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Podremos ver cómo se instalan y se ahuecan las arrugas en la superficie y cómo la hidratación cutánea se debilita.

15 MENTE

ENTREVISTA

MARÍA ELENA BERRIEL IRONMAN A LOS 60 AÑOS Por: Staff Sporting

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¿Cuántas veces no hemos escuchado a alguien decir esa frase que es más fácil decirla que hacerla? Cuando queremos comenzar a hacer ejercicio, algún proyecto, a realizar las actividades para cumplir una meta, siempre alguien nos recuerda que nunca es tarde para comenzar y María Elena Berriel es un ejemplo de perseverancia, de querer, porque si quieres puedes; y es la viva imagen de que “Nunca es tarde para empezar”, en este caso, a hacer ejercicio y cumplir sus sueños.

PRINCIPAL

16

Es

impresionante cómo María Elena comenzó de cero, de ser completamente sedentaria a los 40 años de edad y fue escalando, cumpliendo metas, sin pensarlo, sin proponérselo y llegar hasta a donde está ahora. Desde que inició su carrera deportiva ha participado en diversas carreras de 10 y 21 kms, 17 maratones, aproximadamente 25 Triatlones Olímpicos, 10 Ironman 70.3 (medio Ironman) y 4 Ironman (completos), en donde en la mayoría de las competencias queda en 1er lugar o en los primeros lugares de su categoría.

La historia de María Elena es muy interesante. Siempre le han gustado los deportes, pero hasta antes de los 40 años de edad, se reduce a verlos en la tele o

ir a los estadios a presenciar los partidos de béisbol, fútbol o basquetbol. “A mis 37 años fue cuando la Dra. me dio la prescripción médica de hacer ejercicio porque tenía un posible problema de osteoporosis, pero yo todavía dejé pasar 3 años e inicié a hacer ejercicio a los 40”, comentó María Elena.

“Comencé en aquel entonces haciendo aeróbicos, pero la verdad me aburría muchísimo y no me gustó. Los lunes empecé a ir al Parque Metropolitano y ahí veía a la gente que caminaba y trotaba por lo que empecé a intentar hacerlo. Me costó muchísimo trabajo, de hecho, creo que la primera vez que lo hice nada más troté como 20 metros, sentí que me ahogaba, fue realmente tremendo. En ese entonces fumaba. Fumé más de 20 años. Dejé el cigarro 5 años después de que empecé a

hacer ejercicio. De hecho el cigarro no lo dejé tanto por el ejercicio. Lo dejé porque mi hija, al cumplir 15 años, me lo pidió de regalo. Confieso que cuando cumplió los 15 años no se lo pude conceder, pero cuando cumplió los 16 yo ya estaba lista y se lo pude cumplir. Entonces, el dejar de fumar no fue tanto por el ejercicio, sino por mi hija”, mencionó María Elena.

María Elena tiene una hermana que hace ejercicio, por lo que cuando pudo dar una vuelta al Parque Metropolitano trotando sin parar, la invitó a la 1er Carrera de Punto Verde de 7 Km. “Para mi sorpresa quedé en 1er lugar de mi categoría en aquel entonces, lo que hizo que me empezara a gustar la competencia y me motivó a seguir. De hecho, ese mismo año que empecé a correr me preparé para el Maratón de León, pero era demasiado para ir empezando. Entonces dije, voy a correr 21 km, y me preparé para los 21 km, pero con la adrenalina y el ambiente, corrí los 42”, comentó.

María Elena iba a cumplir 50 años cuando la invitan a hacer Triatlón. “Yo no sabía nadar, ni andar en bici, lo único que hacía era flotar, pero sí se me antojó y dije, me lo voy a dar de regalo. Y empecé a prepararme. Esto fue como en enero. En

17 PRINCIPAL

“Siguiendo con lo del Parque, dije, no puede ser que yo no pueda durar nada trotando. Yo veía a los demás que trotaban y decía, tengo que poder, tengo que lograrlo, entonces dejé los aeróbicos y me fui todos los días al Parque. Y bueno, insistí e insistí hasta que le di la primera vuelta al Metropolitano trotando sin parar y no bueno, sentí como si hubiera corrido un Maratón”, dijo la Sra. Berriel.

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UNA DE MIS PRINCIPALES RECOMPENSAS POR EL EJERCICIO ES QUE SOY UNA MUJER SANA Y SOBRETODO EL QUE ESTOY PROMOVIENDO EL DEPORTE. TE INVITO A INICIARTE EN EL DEPORTE POR TODOS LOS BENEFICIOS QUE ENCIERRA EL HACER EJERCICIO

abril hice mi primer Triatlón Olímpico en Valle de Bravo, pero con vista al Ironman. En mi 1er Triatlón ocupé el 3er Lugar de mi categoría a los 49 años. Después, me seguí preparando y en agosto (a los 50 años de edad) hice mi 1er Ironman en Vineman, San Francisco, California. ¡Me fue muy bien! Hice un tiempo de 13 horas 40 minutos, que es muy buen tiempo, por lo que logré llegar en 1er lugar de mi categoría. En la bici y la nadada era muy novata, pero lo que más me ayudó fue mi experiencia en correr”, dijo.

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“Después me seguí dedicando a hacer Triatlones Olímpicos para clasificar a los Mundiales, quedando generalmente siempre en 1er lugar de mi categoría. Me fui al Mundial de Londres en el 2013, en donde éramos como 89 de mi categoría y llegué como en lugar 39 y de las Mexicanas ocupé el 1er lugar. En 2014 participé en el Mundial de Edmonton, Canadá, en donde éramos como 70 y me fui como al lugar 23 mejorando tiempos y también 1er lugar de mi categoría de las Mexicanas. En el 2015 fui al de Chicago en donde me fue muy bien. Me fui al lugar 17, mejoré mi tiempo y también

PRINCIPAL

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quedé en 1er lugar de las Mexicanas. Nosotros los mexicanos nos debemos de medir en el nivel de México porque son otras condiciones, otras características, otros entrenamientos, alimentación, todo eso influye, pero bueno, ya ocupar ese lugar y con participantes de todo el mundo son resultados muy, muy buenos, y es algo muy satisfactorio para mi”, mencionó María Elena.

Para festejar su cumpleaños de 60 años, la Sra. Berriel se propuso hacer en marzo del 2014 el Ironman 70.3 de Monterrey, que era clasificatorio para el Mundial, y lo ganó en 1er lugar de su categoría por lo que consiguió clasificar al Mundial de Austria 2015, aunque desafortunadamente ya tenía en sus planes asistir al Mundial de Triatlón Olímpico en Chicago que se realizaría por las mismas fechas. De todas formas, tendría dos oportunidades más para tratarse de clasificar al Mundial de Ironman 70.3 que se realizará en Australia en septiembre de este año. La primera era en el Ironman 70.3 de Los Cabos en octubre 2015 y la otra en marzo de este año en Monterrey. “En el 70.3 de Los Cabos

me fue muy bien a pesar de que fue un evento muy difícil por el clima. Hacía demasiado calor y había mucha subida en el recorrido en bicicleta, pero logré la clasificación al Mundial de Queensland, Australia 2016”, puntualizó María Elena.

“Algo muy importante que me he dado cuenta con mi experiencia a lo largo del tiempo son todos los beneficios que encierra el hacer ejercicio.

Me gustaría muchísimo que todas las personas conocieran este estilo de vida tan bueno, tan saludable, porque todo el día estás contenta, tienes mucha energía para hacer tu trabajo, para estar con tu familia, es totalmente diferente la actitud que tienes frente

20 AÑOS DE TRAYECTORIA María Elena Berriel en números DE 2006 A LA FECHA 26 Triatlones Olímpicos Entre los más importantes: Manzanillo (1er. Lugar) Valle de Bravo (3er. Lugar) Monterrey (1er. Lugar) Puerto Vallarta (1er. Lugar) Ixtapa (1er. Lugar) Huatulco (1er. Lugar) Veracruz (1er. Lugar) Acapulco (1er. Lugar) León (1er. Lugar) Xel-Ha - Campeonato Nacional 2014 (2o. Lugar) Xel-Ha - Campeonato Nacional 2015 (1er. Lugar) 10 IRONMAN 70.3 Entre los más importantes: León (1er. Lugar) San Gil (1er. Lugar) Galveston (5o. Lugar) Monterrey (1er. Lugar) y clasificación al Campeonato Mundial de Austria 2015 Los Cabos (1er. Lugar) y clasificación al Campeonato Mundial de Australia 2016

María Elena lleva 36 años casada con Víctor Manuel Vela Gallardo, quien ha sido un pilar importante para su éxito en el deporte. Tienen una hija, Marlén Vela Berriel, casada con Carlos Renero, quien la ha motivado a participar en los Mundiales representando a México, y tiene 3 nietos, Sebastián de 6 años, Patricio de 5 y una nena, Karime de 1 año.

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“Una de mis principales recompensas por el ejercicio es que soy una mujer sana y sobretodo el que estoy promoviendo el deporte, porque debido a mi edad desde que empecé, las personas se acercaban conmigo y me preguntaban si de verdad ya había hecho un maratón o un Ironman y como yo tenía 40 o 50 años en el caso de Ironman, como que no era muy creíble y entonces de ahí empezaron a motivarse para hacer ejercicio. Eso es mi principal satisfacción el que he promovido y he motivado a muchas personas a iniciar con el deporte”, finalizó.

4 IRONMAN Vineman, San Francisco, California (1er. Lugar) Madison, Wisconsin Louisville, Kentucky (5o. Lugar Mundial) Woodlands, Texas (7o. Lugar - Su mejor tiempo, 13 horas 7 minutos )

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a la vida, frente a los problemas, porque el deporte no solamente te da fortaleza física, sino también fortaleza mental, espiritual, asumes los conflictos y los obstáculos que se te van presentando desde otro punto de vista más optimista. Gracias a Dios y al deporte, la enfermedad de osteoporosis por la que por prescripción médica me recetaron hacer ejercicio, no me ha dado problemas”, comentó María Elena.

TRIATLETA EL RETO DE LOGRAR EL EQUILIBRIO Por: Thorbjörn “Toby” Johansson Stroiken (Stroiken Toby)

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gran reto para cada triatleta no está en encontrar una bicicleta que le acomode, tener un par de tenis que favorezcan su zancada o entrenar en las mejores instalaciones posibles. El verdadero reto se encuentra en poder tener la energía y sobretodo el tiempo de entrenar lo suficiente cada elemento del triatlón. Esta parte es la

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que más afecta su rendimiento físico en todos los sentidos posibles y tal vez, es a la que menos importancia se le presta.

Ante este problema, el triatleta busca hacer ejercicio a como dé lugar sin entender que, contrario a lo que todos pensamos, el cuerpo no mejora en capacidades físicas en el momento que hace ejercicio. El momento de mejora se presenta durante la recuperación que es cuando ocurre el cambio y la adaptación a un nivel superior que lo previo.

Entrenar realmente es “romper-destruir” el cuerpo para que cuando llegue el descanso en conjunto con un nivel adecuado de hidratación, buena alimentación y las horas de descanso necesarias, el cuerpo tenga con qué hacer su trabajo. ¿Por qué es importante entender esto? ¡Porque es donde la gran mayoría de personas tiene su más grande error! El error que todos cometemos radica en pensar que más es mejor, que hacer doble sesión de entrenamiento (mañana y noche) y que mientras sea durante la mayor parte de la semana será lo ideal. Desgraciadamente lo correcto es totalmente lo opuesto. Lo recomendable es pensar en cómo uno puede subir la calidad de cada sesión y bajar la carga de la semana en cuestión de gasto de energía e intensidad de entrenamientos. Por ejemplo, si se hacen 2 sesiones en bicicleta a la semana, buscar en una un aspecto técnico o mejora a realizar, mientras que en la otra sesión realmente debe perseguirse alta calidad e intensidad para lograr los objetivos de la semana. Lo mismo sucede en la parte de natación como en el trabajo de correr.

Dormir suficiente y con calidad es una parte crucial en este tema, pero también existen varias prácticas que uno puede adoptar para activamente crear-ayudar este proceso de recuperación. Meterse en tinas de hielo no es muy placentero, pero sí ayuda mucho a acortar los tiempos. Ir a tomar masajes deportivos o relajantes también tiene gran sentido, aunque el verdadero desafío para el triatleta nuevamente está en lograr encontrar el tiempo para esto y no siempre es fácil. Además de que, como lo dice el título de esta sección, debemos cuidar no hacer de nuestros tiempos de descanso un momento para olvidar nuestra buena alimentación y caer en excesos que durante las competencias nos cobrarán factura.

Hablando específicamente de lo que nosotros usamos y recomendamos para ayudar en este renglón tan importante es hacer una combinación de ejercicios realizados de manera integral dentro de sus actividades deportivas así como sesiones específicas para recuperación. La mejor herramienta que usamos en estas sesiones son los Foam-rolls ó rodillos, realmente no es algo complejo y sólo es un tubo de PVC envuelto en algún material suave al tacto. Usando diferentes técnicas y combinaciones de movimientos se logra un relajamiento de los tejidos blandos con lo que baja la contracción involuntaria de los músculos, y baja la tensión en los tendones. Otro trabajo similar se hace con una pelota de tenis, donde uno aplica presión al punto-zona sensible para masajear y bajar la tensión o contractura que tiene en la región trabajada.

EL MOMENTO DE MEJORA SE PRESENTA DURANTE LA RECUPERACIÓN QUE ES CUANDO OCURRE EL CAMBIO Y LA ADAPTACIÓN A UN NIVEL SUPERIOR QUE LO PREVIO

Por otro lado, no debemos dejar de hacer estiramiento estático después de que termina el entrenamiento y por supuesto durante el periodo de enfriamiento. Durante los entrenamientos recomendamos alternar los ejercicios con un poco de Foam-roll seguido de algunos estiramientos, este concepto en inglés se llama Myofascial Release que se refiere a reducir la tensión muscular.

Como parte integral en todos nuestros entrenamientos, se trata de usar todos los rangos de movimiento completos, además de dedicar tiempo y energía al trabajo de flexibilidad. No te confundas entre flexibilidad y elasticidad. Lo normal es pensar en estirar sosteniendo una

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¡Recuperación no significa tacos y una buena película!

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postura por determinado tiempo. El ejemplo clásico es doblarse con las manos a las puntas de los pies para estirar la parte trasera de las piernas. Flexibilidad es lo contrario, es decir, alargar no sólo un músculo sino toda una cadena muscular repetidamente y sin sostener la postura. Esto enseña al cuerpo a relajar el músculo entre contracciones y permite que un mayor flujo de sangre llegue a todas partes del músculo aún cuando está en uso.

La integración de algunos aspectos de recuperación en tu plan de entrenamiento va a dar grandes resultados, especialmente si es acompañado de un cambio en las cargas de trabajo cada semana. Aparte de tener más energía y sentirte mejor, vas a sorprenderte de cómo el nivel de dolores y achaques que tengas baja considerable en poco tiempo.

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LA INTEGRACIÓN DE ALGUNOS ASPECTOS DE RECUPERACIÓN EN TU PLAN DE ENTRENAMIENTO VA A DAR GRANDES RESULTADOS, ESPECIALMENTE SI ES ACOMPAÑADO DE UN CAMBIO EN LAS CARGAS DE TRABAJO CADA SEMANA

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Pero sí, ¡echarse unos tacos y ver una buena película a veces también es necesario para completar el proceso!

¿Fuerza para uno que vive de la resistencia?

Cuando uno piensa en fuerza lo que viene a la mente son fisicoculturistas o personas de grandes músculos. Pero esto no es así; fuerza muscular y tamaño muscular son dos cosas muy diferentes. Cada persona tiene cierto nivel de masa muscular para funcionar. Las personas que naturalmente destacan en deportes de resistencia por lo regular tienen una mayor constitución corporal de fibras musculares que ocupan menos espacio. Normalmente no saben hacer una contracción muscular para producir la fuerza óptima requerida, pero tienen la capacidad de hacer contracciones musculares muy seguidas durante largos periodos de tiempo. El estereotipo del cuerpo de una persona así sería muy delgado aún cuando esté muy entrenado. Casi lo opuesto es un corredor de 100m, que por lo regular tiene la constitución muscular que ocupa mucho más espacio, al igual que logra contracciones muy rápidas con fuerza (potencia), pero sólo tiene la capacidad de hacer esto por un tiempo limitado. Ambas personas corren, pero usan diferentes tipos musculares, en diferentes frecuencias y tiempos de duración, ambos necesitan fuerza de un tipo u otro para poder lograr subir su capacidad física al siguiente nivel.

Para el triatleta es muy importante trabajar la fuerza de todo el cuerpo. En parte para poder pedalear más duro o lograr avanzar con la misma velocidad aún en las subidas o agarrar más agua con el brazo en la nadada. A esto nosotros lo nombramos movimientos que a su vez crean movimiento, pero aún más importante que estos son los músculos que dan estabilidad para que el movimiento se pueda realizar con fuerza. Estamos hablando de músculos opuestos, por ejemplo: el glúteo para la pisada, la espalda media y alta para el braceo y la espalda baja y cadera para pedalear. Actividades como la natación, correr o rodar permiten que los músculos se desarrollen para crear dicho movimiento, sin embargo, es con diferentes herramientas y trabajos que logran tener la estabilidad necesaria para dominar.

El tamaño NO es importante La capacidad de un músculo para crear una contracción de fuerza NO es algo que salga naturalmente a la mayoría de las personas. Es una combinación de flexibilidad, control neuromuscular, activación de músculos estabilizadores y enseñar al cuerpo a que todas las fibras dentro del mismo músculo necesitan contraerse al mismo tiempo. Esto último realmente es una función de motricidad y parte del sistema neurológico. Nota que en ningún momento en todo este texto hemos hablado

de músculos muy grandes o marcados.

Estamos hablando de la función del cuerpo y cómo uno puede ayudar al cuerpo a producir fuerza de la manera más sencilla posible.

Fuerza = gastar menos energía Suena raro ¿verdad? ¡Estoy de acuerdo! El hecho es que un músculo que esta acondicionado de la manera correcta y usa fuerza en lugar de sólo resistencia gasta menos energía. Para poner esto en otras palabras, si tu pierna usa X energía para tomar un paso en una subida o cambio de dirección y este mismo músculo tiene una mayor capacidad de fuerza para realizar este movimiento, gastará menos energía. No suena como una mala idea para un triatleta ¿verdad? ¿Por qué es así? Porque trabaja eficientemente, esa es la respuesta. Tu cuerpo tiene estabilizadores desarrollados que ayudan a las articulaciones y a que la postura no “pierda” energía en movimientos falsos para mantener tu equilibrio y que no caigas. La energía gastada va directo al piso/pedal/agua y no se desvía para mantener el pie/pierna/brazo en su lugar.

Y por último, aunque el triatleta utiliza las fibras musculares de mayor resistencia, se puede enseñar y desarrollar los otros tipos de fibras musculares para que trabajen también aunque no están hechas para trabajo aeróbico y de resistencia. Si se utiliza todo el cuerpo, todos los diferentes tipos

de fibras y se usa con estabilización y la postura correcta, los músculos se pueden relajar correctamente y el resultado es un gran deportista de resistencia, aún sin aumentar mucho la masa muscular para crear más fuerza.

Las mancuernas y barras de peso Entrenamientos con pesas libres de una forma u otra ayudan a que se utilicen correctamente todas las partes del cuerpo y obtengas un efecto positivo.

Ahora, si agregas que el músculo en sí esté más fuerte, logras elevar el nivel físico-atlético. ¿Dónde se utiliza esto o por qué debes de entrenar esto? Para que cuando cambies de velocidad o frecuencia por algo como una inclinación, la necesidad de pelear contra las

DEBEMOS CUIDAR NO HACER DE NUESTROS TIEMPOS DE DESCANSO UN MOMENTO PARA OLVIDAR NUESTRA BUENA ALIMENTACIÓN Y CAER EN EXCESOS www.sportingguanajuato.com.mx Junio 2016

Fuerza atrás crea fuerza adelante

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olas, de evitar cruzarte con otra persona en el camino y cuando vas a rebasar a alguien, necesitas subir el gasto de energía por unos momentos.

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El tema prohibido

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¿Jugamos un poco de adivinanzas? ¿Qué es lo que todo triatleta odia más que nada? ¿Cuál es el común denominador? ¡Correcto! Estar lesionado. Las lesiones se dividen en grados y tipos. Grados de dolor es lo más común que todos usamos, pero sólo porque algo duele poco, no quiere decir que no es una lesión significativa. Depende totalmente de dónde está y por qué duele. Es por un golpe, sobre esfuerzo, o el clásico “de repente empezó el dolor sin hacer nada”. Esto último nos lleva a una categoría de lesiones que es muy, pero muy común; lesiones degenerativas. Una lesión degenerativa es una lesión que no duele en el momento y una vez que empieza a doler es porque ya ha habido mucho deterioro. Por lo regular el daño ya queda permanente y sólo a veces con cirugía se puede reparar o corregir. Ejemplos de estas lesiones son cuando duelen las rodillas porque pisas mal cuando corres o que duele la espalda baja cuando nadas distancias largas. Esto es por una compensación muscular creada porque tienes más fuerza en la espalda baja del lado derecho que del izquierdo. También se puede deber a que la espalda alta después de las rodadas largas, no cuenta con la flexibilidad en pectorales y brazos. En fin, como los triatletas hacen el mismo movimiento muchas veces cada semana, cuando hay alguna alineación o falta de función en el cuerpo, la lesión llega poco a poco y de repente entran en el estado de emergencia, que es cuando sentimos mucho dolor o nos afecta tanto que ya no podemos entrenar. Mucho de esto necesita ser corregido por parte del entrenador o usar herramientas como grabaciones en video y verte a ti mismo ejecutando los movimientos y así determinar si los movimientos que estás realizando son correctos o incorrectos.

Pero lo mejor que uno puede hacer para evitar estos tipos de lesiones es obviamente trabajo preventivo.

UNA LESIÓN DEGENERATIVA ES UNA LESIÓN QUE NO DUELE EN EL MOMENTO Y UNA VEZ QUE EMPIEZA A DOLER ES PORQUE YA HA HABIDO MUCHO DETERIORO. POR LO REGULAR EL DAÑO YA QUEDA PERMANENTE Y SÓLO A VECES CON CIRUGÍA SE PUEDE REPARAR O CORREGIR

Usar un plan integral de flexibilidad, elasticidad, recuperación, entrenamiento de fuerza, tener alguien que te ayude a construir los estabilizadores de postura como articulaciones, a corregir y darte la capacidad de moverte con alineación de huesos y disparos musculares correctos.

Sumasumarum Todo este texto fue básicamente una explicación de por qué debes de empezar a estructurar tu entrenamiento de una manera diferente, donde contemples e integres sesiones que ayuden a tu cuerpo a funcionar de una mejor manera para que rinda y te ayude a obtener excelentes resultados. En fin, lo que te encanta hacer es estar en la alberca, en la pista y en la carretera. Para poder hacer esto no sólo ahora, sino en un futuro y, tal vez, por si se te antoja, subir la capacidad físico-atlética y ser más competitiv@.

RADIOGRAFĂ?A

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Universidad De La Salle Bajío Sede

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XV Encuentro Deportivo Interprepas Lasallistas

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EL EVENTO TUVO COMO OBJETIVO FOMENTAR LA FRATERNIDAD A TRAVÉS DE LA CONVIVENCIA DEPORTIVA Y CONTRIBUIR EN LA FORMACIÓN INTEGRAL DE LOS ALUMNOS

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el 5 al 8 de mayo, La Universidad De La Salle Bajío fue sede del XV Encuentro Deportivo Interprepas Lasallistas, reuniendo a más de mil participantes de once instituciones de nivel medio superior de todo el país.

El evento tuvo como objetivo fomentar la Fraternidad a través de la convivencia deportiva y contribuir en la formación integral de los alumnos de las instituciones que integran la “Red de Universidades La Salle” en el país.

La coordinación depende del Consejo Nacional Deportivo Lasallistas (CONADELA) quien para cada edición elige una sede distinta. Cabe señalar que la Universidad De La Salle Bajío es por tercera ocasión anfitriona de este encuentro, la primera vez fue en el 2003 y la segunda en el 2010, teniendo la

participación de ocho y diez instituciones en cada edición respectivamente.

De jueves a domingo, se suscitaron alrededor de 230 encuentros deportivos en diferentes instalaciones. En Campus Campestre se llevaron acabo los encuentros de Ajedrez, Basquetbol, Futbol Rápido, Hockey Sobre Pasto y Voleibol; por su parte, el Campus Américas fue testigo del Tae Kwon Do, Voleibol y los Grupos de Animación; en Juan Alonso de Torres se desarrollaron las justas de Futbol Rápido. Se utilizaron además algunas instalaciones externas, tal es el caso de la Deportiva del Estado “Enrique Fernández

DEPORTE

RAMA

PRIMERO SEGUNDO TERCERO

BASQUETBOL FEMENIL NEZA BAJÍO MÉXICO VARONIL NEZA REGIS BAJÍO VOLEIBOL FEMENIL NEZA VICTORIA BAJÍO VARONIL MÉXICO BAJÍO NEZA FÚTBOL RÁPIDO FEMENIL NEZA MÉXICO CUERNAVACA VARONIL NEZA BAJÍO MÉXICO FÚTBOL ASOCIACIÓN VARONIL NEZA BAJÍO MÉXICO TENIS FEMENIL BAJÍO MORELIA MÉXICO VARONIL MÉXICO VICTORIA BAJÍO TAEKWONDO EQUIPO NEZA BAJÍO MÉXICO AJEDREZ ÚNICO OAXACA BAJÍO BENAVENTE HOCKEY ÚNICO BAJÍO CANCÚN Martínez” para el Futbol Asociación y el Club Deportivo Los Naranjos para el Tenis.

Las instituciones que participaron fueron La Salle Benavente de Puebla, La Salle Cancún, La Salle Cuernavaca, La Salle Oaxaca, La Salle México, La Salle Morelia, La Salle Noreste, La Salle Netzahualcóyotl, La Salle Pachuca, La Salle Victoria y Universidad De La Salle Bajío.

Los equipos de la Universidad De La Salle Bajío fueron representados con gran gallardía, obteniendo posiciones en muchas de las disciplinas.

Primer lugar en Tenis Femenil. Segundos lugares en Ajedrez por Equipos, Basquetbol Femenil, Futbol Asociación Varonil, Futbol Rápido Varonil, Tae Kwon Do por equipos y Voleibol

Varonil. En Basquetbol Varonil, Tenis Varonil y Voleibol Femenil se logró la tercera posición; un cuarto lugar Futbol Rápido Femenil; y finalmente el reconocimiento en Hockey Sobre Pasto como deporte de exhibición.

Felicitaciones a los participantes y de manera especial a los ganadores. La Universidad De La Salle Bajío agradece su confianza y les reitera que siempre será su casa.

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El espíritu de convivencia y la fraternidad estuvieron presentes siempre, y la competencia limpia y sana hizo posible que esta edición de los Juegos Deportivos Interprepas Lasallistas fuera exitosa.

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Torneo Fiestas de Enero 2016 Club Campestre de León

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el 29 al 31 de enero 2016, el Club Campestre de León abrió sus puertas a los más de 150 jugadores que compitieron en esta edición del ya tradicional Torneo Fiestas de Enero.

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Como siempre, la competencia y la convivencia fueron los principales ingredientes para que el Torneo resultara todo un éxito, apoyados por excelentes patrocinadores y con grandes premios entre los que destacaron automóviles, relojes de lujo, iPad Mini, pantallas de 50”, entre muchos otros.

Además, en esta edición del torneo hubieron 2 grandes premios para el Hole in One, 1 Mini Cooper en el Hoyo 7 y un Mazda en los hoyos 4, 13 y 16.

También se llevó a cabo el tiro del Millón de Dólares en el que todos los jugadores debían clasificar con O’yeses para disputar entre los 40 mejores el gran premio, y el orgulloso ganador que quedó a 55 cms. de meter el hoyo en uno fue José Alberto Pons, haciéndose acreedor a un centenario. ¡Felicidades!

Durante el primer día del evento se llevó a cabo el torneo de Drive y de Approach, justo antes de disfrutar de una Noche Casino en donde los competidores pudieron convivir y disfrutar del juego de cartas al más puro estilo de Las Vegas. ¡Felicidades a los organizadores y, por supuesto, a los ganadores!

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COMO SIEMPRE, LA COMPETENCIA Y LA CONVIVENCIA FUERON LOS PRINCIPALES INGREDIENTES PARA QUE EL TORNEO RESULTARA TODO UN ÉXITO, APOYADOS POR EXCELENTES PATROCINADORES

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TECHS

COOL GADGETS

Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte

Health Box de Under Armour TÚ SISTEMA INTEGRADO DE FITNESS El primer sistema de Fitness integrado, creado específicamente para medir, monitorear y administrar los factores que determinan tu bienestar.

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Health Box de Under Armour incluye una banda para medir tu calidad de sueño, ritmo cardiaco, tu actividad diaria; una báscula que te permite llevar el seguimiento y avances en tu meta de control de peso, así como el porcentaje de grasa corporal; un monitor cardiaco para medir los impulsos eléctricos de tus latidos durante el entrenamiento, monitorear tu pulso, zonas cardiacas, calorías quemadas e intensidad del entreno; y la aplicación Record que recolecta toda la información 24/7 de los dispositivos conectados y la analiza para darte una vista sencilla de tu avance diario con recomendaciones e ideas útiles personalizadas para lograr mejores resultados.

30 TECHS

Ejercítate inteligentemente. Siéntete mejor. Vive más.

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Fontus ¡LA LIBERTAD DE IR A DONDE QUIERAS! Fontus es una botella que se rellena sola, automáticamente, al convertir el aire en agua potable. Extrae la humedad del aire y la condensa en agua potable. El aire húmedo fluye hacia adentro del aparato y toca la superficie hidrofóbica de la botella que convierte al vapor de agua en gotas. Un pequeño panel solar en la tapa de Fontus mantiene cargada una batería que hace funcionar un filtro, instalado también en la tapa, para mantener al agua limpia de polvo e insectos. Fontus puede producir medio litro de agua en una hora.

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MENTE

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Calendario de Eventos JUNIO 2016 CARRERAS LOCALES 7A CARRERA VIFAC 5 7 Y 14K CARRERA ECOLÓGICA 12 10K 7A CARRERA CORRE POR TU PIEL 10K

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CARRERA DEL DÍA DEL PADRE 19 5 Y 10 K

CALENDARIO

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CARRERA CONTRA LAS 26 ADICCIONES 5 Y 10 K

TRIATLONES TRIATLÓN BLACKOUT 26 CHETUMAL (100K)

FÓRMULA 1

10

GRAN PREMIO DE 12 CANADÁ

17

GRAN PREMIO DE 19 EUROPA (AZERBAIYÁN)

CARRERA BATMAN LIGA DE 26 LA JUSTICIA (15K)

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10 WIMBLEDON

5 ROCK ’N ROLL SAN DIEGO 3ER GRAN MARATÓN MEXIQUENSE

COPA AMÉRICA CENTENARIO

CARRERAS NACIONALES

TUNE UP BANORTE FATHER’S 19 DAY NUEVO LEÓN (5, 10 Y 15K)

5 FINAL ROLAND GARROS

MARATONES

5 MÉXICO VS URUGUAY

CARRERA DEL DÍA DEL PADRE 12 BOSQUE DE TLALPAN (21K)

TENIS VARONIL Y FEMENIL

INTERNACIONAL DE 26 TANGAMANGA SAN LUIS POTOSÍ

9 MÉXICO VS JAMAICA

13 MÉXICO VS VENEZUELA Fuente: Entre otras, COMUDE (Comisión Municipal del Deporte) y OCV (Oficina de Convenciones y Visitantes de León) * Programación sujeta a cambios sin previo aviso

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MENTE

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