CHIAPAS
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Temporada 2014 CON LA OPINIÓN DE NUESTROS EDITORES A NIVEL NACIONAL
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TODO LO QUE DEBES SABER DE CROSSFIT
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Sporting Chiapas
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MENTE
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ÍNDICE
MAYO 2014 CROSSFIT
Más que un deporte, una forma de vida
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ÍNDICE
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Estadios de Brasil Sedes del Mundial 2014
1a X-Trail Campestre La "Mata Perros"
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Temporada 2014
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Carreras Campo Traviesa Spartan Race
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Gear
Best Performance
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Carta del Editor
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Fotografía: Frankof
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e es muy grato darles la bienvenida a este primer número de Sporting Chiapas! Tienen en sus manos el fruto del gran esfuerzo hecho por el staff de esta revista para traer al estado una opción editorial nueva, ágil, fresca y moderna, acorde con las tendencias actuales de salud, bienestar y nutrición.
EDITORIAL
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Cuando me propusieron ser Editor de Sporting Chiapas no dudé en aceptar, sobre todo por dos razones. La primera es que conozco el proyecto desde sus inicios hace poco más de 2 años en Puebla. He visto como ha evolucionado y ganado presencia en otros estados de México, además que los creadores del concepto son amigos con los que he tenido relaciones laborales exitosas a lo largo de mi vida profesional. La segunda es que en Chiapas la oferta editorial en este formato ya resulta tediosa y gastada; los mismos rostros, los mismos textos, el mismo diseño, el mismo contenido y el mismo target que curiosamente lejos de ser los lectores, son los egos de los candidatos de turno. Estoy seguro que vamos a pegar con todo gracias al contenido y las infografías ágiles y novedosas que presentaremos mes con mes en estas páginas.
Entrando ya de lleno en esta número de mayo, tenemos que el tema genérico de todas las ediciones de Sporting en México es la Fórmula 1. El gran circo está de regreso con cambios dramáticos en motores y aerodinámica, así como en desgaste de llantas y consumo de combustible. Apenas van las primeras carreras del serial y aunque todos predicen un dominio de Mercedes, faltan literalmente muchos, muchísimos kilómetros por recorrer. Luego tenemos el tema local: el Crossfit, tan de moda entre quienes buscan un cuerpo y mente saludables con ejercicios novedosos y comprobados. Todo, absolutamente todo lo que necesitas saber sobre esta disciplina está en estas páginas. Échenles un ojo. También presentamos una guía sobre el Mundial de Futbol de la FIFA en Brasil, para que vayan conociendo ciudades sedes, estadios y los equipos que pondrán a girar al mundo durante la próxima copa del mundo en el país carioca. Todo esto acompañado de entrevistas, reseñas, tips, recetas, consejos y comentarios de nuestros colaborados y expertos para que tu cuerpo, mente y alma estén en óptima forma. Así que no se hable más, pasen la página y ¡bienvenidos a Sporting Chiapas! Rodrigo Yescas
IO R O T DIREC Dirección Rodolfo Grajales Cano Director Editorial Rodrigo Yescas Núñez Dirección Ejecutiva de Negocio Aimee Michel Velasco Relaciones Públicas María Mercedes Sainz Díaz Webmaster Ariel Meza Narváez Reportero Gráfico Fredy Manga Bonifaz Editor en Jefe Raúl Mendoza Juárez Director de Arte Juan Carlos Pérez Toriz Diseño Gráfico Ricardo Ortega Hernández Desarrollador Web Kurt Franz Ruiz Producción Digital Alberto López León Colaboradores Susy Kanter Miss Fit W-Bambú Pedro Bustamante Snap2shoot Iván Agüero Fotografía Xico Gutiérrez Jiménez Gerardo Leaños Enríquez Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto Telefónico Aimee Michel Velasco Cel. 961.255.0196 Ma. Mercedez Sainz Díaz Cel. 961.655.4852 Rodolfo Grajales Cano Cel. 961.177.1616 Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting
Publicación mensual editada por Rodrigo Yescas Núñez. Dirección: 4ª Sur Pte. No. 2065, Col. Penipak, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas, México, C.P. 29060, Teléfono: (961) 121 5554
ting Chiapas. Edición Mayo 2014. Año 1, Número 1. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.
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INFOGRAFÍA
ESTADIOS DE BRASIL SEDES MUNDIAL 2014
El torneo se llevará a cabo en Brasil del 12 de junio al 13 de julio
» Estadio Mineirão
La casa de Atlético Mineiro y Cruzeiro será reformada para alojar seis partidos de Brasil 2014, incluida una semifinal. Ubicación: Belo Horizonte
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» Estadio Nacional
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Seguirá el patrón de una de las ciudades arquitectónicamente más modernas del país y será el segundo estadio más grande de Brasil 2014. Ubicación:
» Doce ciudades fueron seleccionadas para albergar el mundial de fútbol
» Arena da Baixada
» Estadio das Dunas
» Estadio Castelão
» Estadio Beira-Rio
Desde que fue reinaugurado en junio de 1999, tiene la reputación de ser uno de los estadios más modernos de Brasil. Ubicación: Curitiba
Construido en 1973, el Estadio Gobernador Plácido Castelo será remodelado para dar cabida a 64.165 personas. Ubicación: Fortaleza
Brasilia
» Arena Pantanal
El estadio de una región de flora y fauna tan rica no podía dejar de incluir entre sus objetivos la construcción de una estructura sostenible. Ubicación:
Cuiabá
» Arena Amazônia
Atraerá a un gran número de hinchas gracias a su ubicación privilegiada, en el corazón de la selva más extensa del mundo. Ubicación: Manaos
En el lugar donde estaba el Machadão, se construye ahora un moderno estadio con un osado diseño ondulado en forma de dunas. Ubicación: Natal
El Beira-Rio, levantado en un relleno del río Guaíba, uno de los emblemas de Porto Alegre, es el hogar del Sport Club Internacional. Ubicación: Porto Alegre
» Arena Pernambuco
Recife ya albergó un encuentro de la Copa Mundial de la FIFA 1950 y tendrá un nuevo estadio para cinco partidos de Brasil 2014. Ubicación: Recife
PARTIDOS DE MÉXICO GRUPO A VS CAMERÚN
» 13 de junio
» Estadio Maracaná
Inmortalizado en la inolvidable final entre Brasil y Uruguay en 1950, el Estadio Periodista Mário Filho volverá al primer plano en Brasil 2014. Ubicación: Río De Janeiro
VS BRASIL
» 17 de junio VS CROACIA
» 23 de junio
Estadio Castelão Arena Amazonia
Arena Pernambuco
Arena Pantanal
Arena Fonte Nova
Estadio Nacional
» Arena Fonte Nova
El Estadio Octávio Mangabeira de Salvador fue derribado para dejar sitio a una instalación más moderna: el Fonte Nova. Ubicación: Salvador
Estadio Mineirão Estadio Maracaná Arena de São Paulo Arena da Baixada
Estadio Beira-Rio
» Arena de São Paulo
Acogerá el partido inaugural de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014, y otros cinco encuentros, entre ellos, una de las semifinales. Ubicación: São Paulo
Es la segunda ocasión que se realiza el mundial de futbol en Brasil, la primera vez fue en 1950
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BRASIL
Estadio das Dunas
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LA LEYENDA SE CUMPLE
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X-TRAIL 10.5 KM CAMPESTRE, REALIZADA EL PASADO 6 DE ABRIL 380 CORREDORES
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ª X-TRAIL CAMPESTRE,
Por Freddy Manga Bonifaz Sporting Chiapas
{
MÁS DE 380 COMPETIDORES RECORRIERON EL TRAZADO EXTREMO X-TRAIL
TUXTLA CELEBRA CON ÉXITO LA
“LA MATAPERROS”
U
na nueva era en las carreras pedestres está llegando a Tuxtla Gutiérrez, ahora en la modalidad campestre, en donde el recorrido se hace por terrenos totalmente empedrados, rocosos, con empinadas subidas y bajadas que exigen total concentración para evitar lesión alguna, así como cruces por arroyos. “La Leyenda de la MataPerros” llegó a Chiapas. En su edición X-Trail 10.5 kilómetros Campestre, realizada el pasado 6 de abril, más de 380 corredores provenientes de Tuxtla Gutiérrez, San Cristóbal de Las Casas, Comitán, Ocozocoautla; así como de Tabasco y el vecino país de Guatemala, vivieron la ex-
periencia de disfrutar de su deporte favorito pero acompañado esta vez de las maravillas y paisajes naturales de la capital chiapaneca. Jorge Zenteno, junto a su grupo de trabajo en Cronos 360, llevó al cabo un minucioso estudio sobre el trayecto a recorrer, pues los 10.5 kilómetros deberían contar con subidas y bajadas en terrenos rocosos y, sobre todo, la empinada cuesta: la “MataPerros”, en donde los competidores demostrarían su condición y aptitud física para el certamen atlético. Luego de realizar juntas con los corredores inscritos en donde se les mostró cuál sería el trazado que recorrerían, todo quedó listo para que el domingo 6, en punto de las 8:00 horas, los participantes recibieran el disparo
REY LÓPEZ: “Sin duda volvería correr la ‘MataPerros’, fue una bonita experiencia y de haber otra, voy por otro primer lugar”
y 43 segundos. Lenin Sánchez fue el tercero mejor ubicado, gracias a su tiempo final de 47 minutos y 49 segundos. “Es la primera ocasión que participo en este tipo de carreras. Jamás había hecho un circuito así. Fue muy pesado, sobre todo los primeros 26 minutos de carrera, en donde el cuerpo busca acoplarse a las condiciones del terreno: bajadas muy precipitadas, subidas empinadas y terreno inestable con piedras. Luego cruzar el río de agua fría y uno con los músculos calientes para luego terminar con la ‘MataPerros’, 600 metros de pura subida empinada. Sí, definitivo fue pesado”, comentó el ganador del certamen. En la rama femenil, Irma Felipe alzó la mano con un tiempo final de 56 minutos y 56 segundos; Yaima Macías fue la segunda mejor posicionada con 1 hora y 31 segundos;
VÍCTOR GARCÍA: “Es una carrera muy exigente. He corrido medios maratones y no se compara. Aquí sólo corren los más experimentados y aun así, el esfuerzo es el máximo”.
en tanto que Lidia Morales ocupó la tercera plaza, luego de cruzar la meta en 1 hora, 1 minuto y 8 segundos. Pero el reto no acaba ahí, pues los organizadores debian definir al mejor “MataPerro” de esta 1ª X-Trail Campestre, y eso lo decidieron al revisar los tiempos de todos los corredores y así saber quién había subido en el menor tiempo los más de 600 metros de rocas y terreno irregular. En este rubro, Rey López ocupó la tercera posición, pues tuvo una escalada final de 4 minutos 23 segundos. Manuel Villareal fue el segundo mejor “MataPerro” con un tiempo de 4 minutos y 15 segundos, en tanto que Carlos Coutiño se erigió como el “MataPerro” profesional al cronometrar un tiempo de 3 minutos 55 segundos.
IRMA FELIPE: “Se siente padre llegar en primero en esta categoría. Ya había hecho recorridos pero a manera de recreación, ahora lo hago competitivamente y me satisface saber que logré llegar a la meta”.
JORGE ZENTENO: “Agradecido con la respuesta de la gente. Es una nueva modalidad de carreras, que bueno que les gustó, fue hecha para eso y ya estamos preparando la segunda edición, así como la justa máxima del atletismo”.
RESULTADOS LIBRE VARONIL PREMIO 1.- Rey López 00 h / 45 m / 55 s $1,500 2.- Oscar de los Santos 00 h / 46 m / 43 s $1,000 3.- Lenin Sánchez 00 h / 47 m / 49 s $ 500 LIBRE FEMENIL 1.- Irma Felipe 00 h / 56 m / 56 s $1,500 2.- Yaima Macías 01 h / 00 m / 31 s $1,000 3.- Lidia Morales 01 h / 01 m / 08 s $500 MATAPERROS 1.- Carlos Coutiño 00 h / 03 m / 55 s $1,500 2.- Manuel Villareal 00 h / 04 m / 15 s $1,000 3.- Rey López 00 h / 04 m / 23 s $ 500
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de salida para ir a la caza de la leyenda atlética. Entre los participantes pudimos observar tanto a jóvenes corredores como a hombres y mujeres maduras, con amplia experiencia en las competencias atléticas, pero que experimentarían por primera ocasión una justa como la “MataPerros”. La convocatoria lanzada especificó que la categoría a premiar sería la Libre, tanto en la rama varonil como en la femenil, dando un incentivo más a quienes treparan en el menor tiempo posible, la colina “MataPerros”, reto principal de la justa pedestre. Así y de manera sorprendente, Rey López fue el primero en cruzar la meta con un tiempo oficial de 45 minutos y 50 segundos. La segunda posición perteneció a Oscar de los Santos, con un recorrido total de 46 minutos
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CROSSFIT MÁS QUE UN DEPORTE, UNA FORMA DE VIDA
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rossFit es un programa de preparación física diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio. El programa de CrossFit se concentra en movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad para obtener un estado físico de fitness completo y, por tanto, estar preparado para cualquier reto físico.
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LA HISTORIA
“En febrero de 2001, Lauren y yo publicamos nuestras propuestas de ejercicios en Internet, con la esperanza de algún día comunicarnos con vida inteligente en el mundo del acondicionamiento físico. El experimento ha probado ser un éxito rotundo, y está revolucionando el mundo del fitness y del entrenamiento”. - GREG GLASSMAN
En noviembre de 1999 los astrónomos enviaron una poderosa radiotransmisión hacia una constelación a 25,000 años luz de la Tierra, con la esperanza de algún día lograr comunicarse con vida inteligente extraterrestre. El entrenador y ex gimnasta Greg Glassman, junto a su esposa Lauren, decidió publicar en el 2001 sus propuestas de ejercicios físicos funcionales en Internet. El sitio empezó a ser visitado por muchas personas con preguntas acerca de cómo se hacían los ejercicios, cuáles eran los tiempos ideales, cuáles las posturas correctas, etc. La comunidad virtual fue creciendo gracias a los comentarios diarios de quienes acudían para hacer los ejercicios. Lauren y Greg Glassman dieron otros pasos, como emprender un gimnasio en Santa Cruz (California), publicar el CrossFit Journal y enviarlo a suscriptores mensualmente, dar seminarios y certificaciones e iniciar un programa de afiliados.
El entrenador y ex gimnasta Greg Glassman, junto a su esposa Lauren, decidió publicar en el 2001 sus propuestas de ejercicios físicos funcionales en Internet.
PROGRAMA DE AFILIADOS
Los afiliados a CrossFit son negocios independientes que comparten una visión de entrenamiento físico y entrenan con los métodos de CrossFit. El primer afiliado en el mundo fue CrossFit Seattle.
LA COMUNIDAD CROSSFIT
A los afiliados y simpatizantes de los métodos de CrossFit les gusta llamarse CrossFitters. Al acto de entrenar con CrossFit lo llaman CrossFitting, o CrossFitear. Los CrossFitters se comunican mucho por Internet. Envían sus propuestas de ejercicios, programas de entrenamiento, dan a conocer sus tiempos para que sirvan de referencia, publican artículos y videos. Como toda comunidad, también se discute, se pelea y se confronta. Pero el debate no es la arena que los CrossFitters prefieren, sino la competencia física. Por eso en 2007 se crearon los Juegos CrossFit, para competir pero también como un espacio de reunión y una oportunidad para conocer a esos CrossFitters que suelen protagonizar los videos en mérito a sus destrezas. Pues como toda nación que se respete, CrossFit también tiene sus héroes.
LOS HÉROES DE CROSSFIT
CrossFit se identifica con el mundo militar. Algunos de sus WOD´s (workout of the day o secuencias de ejercicios) son bautizados con nombres de soldados norteamericanos caídos en acción. Los afiliados a CrossFit repiten esta devoción pero no necesariamente la comparten. Muchos héroes de CrossFit son más bien heroínas. Las mujeres han destacado en la comunidad y algunas CrossFitters han sido tomadas como modelos de destreza y fuerza en una comunidad en la que la fortaleza física es paradigma, ellas se han vuelto protagónicas.
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CrossFit es un programa de preparación física diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio
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LA HISTORIA DE CROSSFIT SE SIGUE ESCRIBIENDO CON LETRA DE MUJER
LAS HEROÍNAS DE CROSSFIT
Un video las lanzó a la fama. Eva, Nicole y Annie se lucían haciendo un WOD con el tema Nasty Girls (chicas sucias) como música de fondo. Las destrezas y el coraje deportivo que exhibían, además de la belleza, hizo que las tres mujeres fueran tomadas como referentes de ahí en adelante. Recientemente, otras CrossFitters siguen demostrado méritos, como Jolie Gentry, ganadora de los Juegos CrossFit del año pasado. O Kallista Pappas, CrossFitter adolescente cuyos logros están asombrando, enorgulleciendo y motivando a la comunidad. La historia de CrossFit se sigue escribiendo con letra de mujer.
Todo el slang que necesitas saber para entender el lenguaje que se habla en esta disciplina.
CrossFitero(a): CrossFitter o persona que hace CrossFit. Si de gasfitter viene gasfitero, por qué no crear CrossFitero de CrossFitter.
Como todo grupo humano, CrossFit maneja sus propios códigos. En este glosario te explicamos algunas de las frases y palabras propias de la comunidad.
CrossFit: Acondicionamiento físico varia-
WOD´S
do, funcional e intenso, creado por Greg Glassman y su esposa Lauren.
WOD (Workout of the day): Ejercicios del día. Son recomendaciones de CrossFit que se publican a diario en CrossFit.com. Se prescribe un régimen de 3 días de entrenamiento por un día de descanso. Puedes adaptar esto a 5 días de ejercicio por 2 de descanso. Se dice que cada vez que dejas de hacer un WOD, Dios mata a un gatito. Así que no seamos flojos y entrenemos para que los gatitos puedan vivir.
CrossFitter: Persona que hace CrossFit. CrossFitting: Acto de hacer CrossFit (o CrossFitear)
CrossFit Games: Juegos CrossFit. Se realizan anualmente en los EE.UU. Evento de alta competencia conocido informalmente el Woodstock del Fitness, es dirigido por Dave Castro.
AMRAP (AS MANY ROUNDS/ REPS AS POSSIBLE)
CrossFit Journal: Publicación virtual de los
Dado un tiempo fijo, debe hacerse el mayor número de rondas o repeticiones de un ejercicio o serie de ejercicios.
cuarteles generales de CrossFit. Contiene noticias, artículos y video-artículos sobre temas de actualidad.
CrossFit Kids: Programa de CrossFit para niños desarrollado por los esposos Jeff y Mikki Lee Martin de Brand X, un gimnasio afiliado de California.
CrossFit Mom: Programa que adapta los métodos de CrossFit a embarazadas y mujeres que han dado a luz recientemente. Desarrollado por Andrea, instructora CrossFit, especialista en masoterapia y en ejercicios para pre y post-parto. El programa de centra en la fuerza y deja de lado la intensidad. Una muestra más de cómo los ejercicios de CrossFit son progresivos y pueden ser practicados por todos.
CrossFit Nation: Nacion CrossFit. Una de las tantas maneras con las que podemos etiquetar al heterogéneo, multinacional y creciente grupo de personas que CrossFitean.
Los Juegos CrossFit se realizan anualmente en los EE.UU. Evento de alta competencia conocido informalmente el Woodstock del Fitness, es dirigido por Dave Castro.
FOR TIME Por tiempo. Frase usada en ciertos WODs que indica que el ejercicio o serie de ejercicios debe ser hecho midiendo el tiempo que toma en completarse. El tiempo es variable. Es un caso en el que, a diferencia de otras actividades, terminar primero o ser precoz no es vergonzante sino un mérito.
DÍA CENTRADO EN LA TAREA
¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO EN CROSSFIT?
Cuando haces un WOD tipo AMRAP (con tiempo fijo), o has ejercitado alguna habilidad como los levantamientos olímpicos, has entrenado “centrado en la tarea.”
Entrenamiento funcional: Término genérico
DÍA CENTRADO EN EL TIEMPO
para nombrar formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional. Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular.
Cuando haces un WOD “por tiempo” o con tiempo variable, por ejemplo, “Fran”, has entrenado “centrado en el tiempo.”
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EL SLANG CROSSFITERO
El CrossFit utiliza movimientos funcionales por dos motivos. En primer lugar, estos movimientos son mecánicamente sanos. Cuando se hacen correctamente, son seguros y dan resultado. En segundo lugar, obtienen una alta respuesta neuroendocrina. Dicho más sencillamente, darán resultados más rápidos por la alta intensidad con las que los harás. Si has hecho algunos WOD, ya sabes que es cierto. Si no, los movimientos funcionales están a punto de cambiar tu mundo.
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INFOGRAFÍA
HERRAMIENTAS KETTLEBELL Pesa rusa introducida en los EE.UU por Pavel Tsatsouline. Por su versatilidad y funcionalidad, ha sido adoptada como una de las herramientas de CrossFit, y en general por casi todos los sistemas de entrenamiento funcional. En Rusia la llaman gyria, algunos lo conocen como bells, haltera, huaco, etc.
PLYO BOX MEDICINE BALL
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Pelota llena de arena. Tiene distintos pesos. En CrossFit se suele usar las de 20 y 14 libras. El ejercicio más característico es el de Wall Ball Shots.
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Cajón para saltos. El estándar de CrossFit indica alturas de de 20, 24 y 30 pulgadas de altura. Pero pueden usarse más pequeños o más altos.
LLANTA No se refiere a la que quizá tengas en la cintura, sino a una llanta cualquiera, mejor si es de camión o tractor, que en el entrenamiento servirá para ser jalada, empujada, arrastrada, golpeada, tragada……no, tragada no, eso es un exceso. Es un elemento muy común en el paisaje del entrenamiento funcional. Es casi indispensable si quieres armar tu garage-gym.
THE HOPPER DECK Mazo de cartas que contiene un WOD en cada carta. Es una herramienta de entrenamiento que CrossFit Agoge creó este año y forma parte, junto con los aros de gimnasia y otros implementos, del paquete de juguetes que los CrossFitters pueden utilizar.
EJERCICIOS
BURPEES
CLEAN
Los llamamos actividades, otros los llaman agilidades. Quedémonos con burpees. Es feo, pero puedes llegar a quererlos.
Movimiento del levantamiento olímpico que consiste en llevar el peso desde el piso (o desde los muslos) hasta los hombros. También conocido como “cargada” o primera fase de envión. Se puede ejercitar en versiones de Power Clean (“clean parado” o “clean de potencia”), y desde el piso o “colgado.”
BASTARDS Un burpee en el que el salto con palmada es reemplazado por un salto llevando las rodillas al pecho.
WALL BALL SHOTS Lanzas una pelota medicinal 3 metros (10 pies) hacia arriba mientras haces squats o sentadillas. Es uno de los ejercicios más característicos de CrossFit. Si haces 150 Wall Balls por tiempo, con un “med” de 20 libras, habrás hecho el WOD llamado “Karen.”
PULL-UPS Elevaciones en barra o dominadas, también conocidas como tomadas de la barra. En CrossFit se suelen hacer en forma de kipping pull-ups o con impulso. Esto que puede ser considerado “trampa”, en CrossFit es tomado como un movimiento eficiente por su funcionalidad. Los strict pull ups o dominadas estrictas también son usadas en CrossFit.
OLY-LIFT Forma coloquial para referirse al levantamiento de pesas en estilo olímpico, una de las modalidades de CrossFit que más intimida a los no iniciados. Ejecutados con la técnica y métodos adecuados, los levantamientos de este deporte, también conocido como halterofilia, impactan profunda y positivamente en el rendimiento físico.
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SQUATS (O AIR SQUATS) Sentadillas libres o sin peso extra. Es un movimiento básico que por su importancia debería serlo en cualquier programa de acondicionamiento físico. Bien hecha, la sentadilla no perjudica a las rodillas. Tanto es el retorno en beneficios para todo el cuerpo que proporciona este ejercicio funcional, que una broma afirma que “el mejor ejercicio para los brazos es la sentadilla.
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CROSSFIT
AFILIACIÓN O CERTIFICACIÓN ¿SON GARANTÍA? Por KPO García Besne
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esde los inicios de CrossFit en México existen varios factores que han ido desprestigiando el nombre del deporte poco a poco, unos lo hacen directamente, otros indirectamente y hay gente que hasta sin querer lo hace por tratar de hacer las cosas bien.
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LEGALIDAD
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Existen aspectos legales sobre usos de la marca que muchas personas desconocen. CrossFit es una marca registrada, si, pero en México no, por lo cual existen personas que al saber esto, prefieren dejar a un lado la cuestión de la afiliación a CrossFit HQ hasta que se solucione el tema. Otro factor importante es que ante el IMPI, existen varias solicitudes mexicanas para patentar el nombre de CrossFit en México, una de estas solicitudes es directamente de Estados Unidos.
LOS HAY BUENOS Y MALOS. Ante esto se genera otra cuestión, ¿Los coaches de CrossFit sin afiliación son buenos? Si yo tuviera que responder esto, diría que uno no va de la mano con lo otro. En lo personal me ha tocado conocer gente extremadamente preparada en boxes no afiliados, así como desgraciadamente me he encontrado con coaches con L1 y box afiliado que enseñan una pésima técnica, así como metodología del sistema, que al final de cuentas esto es lo peor que nos puede pasar dentro de la comunidad crossfitera. No hay nada peor o mejor según el caso, que la publicidad de boca en boca, si alguien entrena en un box donde el coach
Si estás buscando dónde entrenar, mi recomendación es que no busques un box afiliado (no estoy diciendo que no sea importante), busca mejor a un coach con buenas credenciales no se preocupa por la técnica, metodología y demás, es muy fácil que ese cliente salga y diga: "es que yo me lastimé en CrossFit", "el CrossFit te da en la madre", el CrossFit esto y el CrossFit lo otro.
SÉ UNA SOLUCIÓN, NO EL PROBLEMA Si ya de por sí existe una larga lucha entre CrossFit y otros sistemas sobre desprestigiar el método, por qué no poner de nuestra parte y capacitarnos, estudiar, leer, investigar y demás constantemente para dar un buen servicio y así lograr que el CrossFit sólo le haga buena publicidad al CrossFit. Si estás buscando dónde entrenar, mi recomendación es que no busques un box afiliado (no estoy diciendo que no sea impor-
tante), busca mejor a un coach con buenas credenciales, observa sus clases, platica con los alumnos, fíjate si se explica bien y pone atención a sus alumnos.
UNA BUENA METODOLOGÍA Y FUNDAMENTOS Otros de los errores más comunes en CrossFit es olvidar la metodología, CrossFit no es vomitar lo más rápido que puedas, ni ver quién suda más, el CrossFit tiene atrás todo un sistema de planeación programada. Es un error tener distintas programaciones en un gimnasio y dejar que el alumno elija, esto da pie a que sí alguien un día le da flojera correr haga peso o viceversa, y al día siguiente igual. Recuerden, el CrossFit nos dice que hay días de fuerza, cardio y gimnasia y otros son mezcla de esos tres.
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Primero está la técnica, luego la intensidad y al último el peso, nunca en cualquier otro orden
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Y por último, uno de los errores que cuestan la mayoría de los clientes, es olvidar la pirámide de trabajo:
1 Técnica 2 Intensidad 3 Peso Primero está la técnica, luego la intensidad y al último el peso, nunca en cualquier otro orden. Si al aumentar la intensidad estamos perdiendo técnica, hay que bajarle a la intensidad; si por meterle peso estamos perdiendo intensidad, bajemos de peso. No creas que lo sabes todo, ningún coach es experto en ninguna materia, siempre se puede seguir aprendiendo, el CrossFit Journal nos da buen material de estudio constante, existen otras páginas como: Breaking Muscle y Naka Athletics Escucha a tu gente, pide opiniones, observaciones, quejas, comentarios, toda retroalimentación es buena.
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Lo correcto sería tener programación de prueba para gente nueva que llega a descubrir que es el CrossFit, otra para la gente inscrita que ya tiene buenas bases (fundamentos), puedes tener una tercera un poco más elaborada para gente que hace CrossFit como deporte, no como ejercicio, y ya no es recomendable tener 2 programaciones para el mismo tipo de gente, porque en estos casos la metodología queda fuera. Todas estas programaciones se pueden escalar según el tipo de gente.
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CARRERAS CAMPO TRAVIESA
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Spartan Race
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Eduardo Moreno Rosado Coach de Crossfit, MMA y Spartan Group X Training (Puebla, Pue.)
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ltimamente se han puesto de moda las carreras o desafíos en montañas o en campo traviesa en diferentes países del mundo, uno de ellos es Mexico. Una de las más reconocidas en este ámbito es la "Spartan Race" proveniente de Estados Unidos. Este tipo de carreras tiene diferentes categorías en distancias, en orden ascendente tenemos desde la más corta hasta la más complicada: Spartan Sprint de aprox 7 kms, Spartan Súper de aprox 14 kms Spartan Beast de aprox 21 kms y la Ultra Beast de 42 kms. Todas esas se corren en montaña en diferentes estados de la república y rutas distintas. Los competidores se encuentran en diferentes puntos del recorrido obstáculos o
SR retos que los desafían en cuanto a ingenio, tenacidad, confianza y fortaleza para pasarlos. Algunos de los obstáculos que se pueden encontrar son pecho tierra, salto de pacas encendidas con fuego, escalada de cuerdas, zonas fangosas, ríos, lagos, cascadas, brincar bardas de diferentes alturas etc. Todas estas carreras cuentas con un amplio equipo de Staff que siempre está al pendiente de los competidores para evitar que se lesionen o se pierdan, en determinados puntos se establecen paramédicos especializados para auxiliar a quien lo requiera, ya sea de alguna lesión, torceduras, etc. Frecuentemente hay puntos de hidratación con agua o bebidas con sodio y electrolitos para poder continuar la carrera.
Esto ya no es una moda, es una cultura. La gente ha encontrado aquí una comunidad o como algunos le dicen, su segunda familia. Ha revolucionado el tema del deporte o la forma de hacer ejercicio pues la rutina no existe, todos los días se trabaja con un entrenamiento diferente y se aprende algo nuevo, eso lo hace especial. Las carreras o desafíos Spartan se han convertido en un estilo de vida, han logrado cambiar la vida de muchas personas en todos los sentidos. La gente se enseña a dar siempre más de sí, a no dejarse vencer, a extenderle la mano al que ya no puede o lo necesita, a dar 1+, y eso lo trasladan a sus vidas personales. Es un gran reto pero no es imposible, combinado con una buena alimentación, descanso y un correcto entrenamiento podemos lograr cosas que creíamos imposibles en nuestras vidas. Yo exhorto a todos aquellos que aman el deporte o que tienen en mente iniciar en él que prueben estos nuevos sistemas efectivos y que se pongan metas como este tipo de carreras, es para todas las edades,no se aburrirán, obtendrán salud y la gente que los rodea vera el cambio en sus vidas y seguramente también lo intentarán. Predicando con el ejemplo y empezando por nosotros mismos.
La mejor forma en la que alguien puede prepararse para un desafío de este tipo es trabajando con sistemas de acondicionamiento físico que ya se encuentran en el país como lo es el Crossfit
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La mejor forma en la que alguien puede prepararse para un desafío de este tipo es trabajando con sistemas de acondicionamiento físico que ya se encuentran en el país como lo es el Crossfit que combina diferentes disciplinas como halterofilia para fortalecimiento físico, gimnasia para mejorar la elasticidad, reflejos y precisión y la parte cardio respiratoria o metabólica que involucra correr, remar, nadar o pedalear una bici. Este tipo de sistemas han tenido mucho auge pues nos permite trabajar poco tiempo a una alta intensidad obteniendo resultados de manera rápida y efectiva. Es importante que el entrenador o coach que esté a cargo de nuestro entrenamiento tenga el conocimiento necesario para estar seguros y no sufrir una lesión a lo largo de nuestra preparación.
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LA CHARRERÍA NOS UNE Por: Iván Agüero
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xito total en el XLIX Campeonato y Congreso Estatal Charro “Manuel Velasco Coello” 2014 que organizó la Unión de Charros de la Capital y Gobierno del Estado en el lienzo “Esteban Figueroa Burguete” de Tuxtla Gutiérrez. Del Estatal varonil que registró participación de 50 equipos varoniles y 12 femeniles, se destaca el triunfo de Rancho San Pedro de los Velázquez Cunjamá con 319 puntos; superaron en la final a Rancho Santa Fe de la familia Velasco Cauzor y al campeón 2013, Rancho San José de los Barba.
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CHARROS COMPLETOS La competencia estatal registró a diez competidores de diferentes municipios, todos en la búsqueda de superar los 150 puntos para tener derecho a acceder al segundo estatal. Gerardo Bernal Collado, campeón 2013, refrendó la corona sin complicaciones. Ayudó en gran medida su especialidad –manganas a caballo- donde logró dos y una a pie.
XX ESTATAL DE ESCARAMUZAS
Charra de Chiapas llegó por todo y lo cumplió, los tres representativos de dicha Escuela dominaron el XX Campeonato Estatal de Escaramuzas 2014 que se realizó MENTE el sábado 22 de marzo en las instalaciones del lienzo “Esteban Figueroa Burguete” de Tuxtla Gutiérrez.
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Charros de la Capital gracias al apoyo de Gobierno del Estado entregó premios en efectivo a los primeros lugares femeniles y por equipos. Los incentivos fueron entregados por la Reina de la Unión, María Teresa I, y el comité estatal, encabezado por Carlos de Jesús Bermúdez Albores.
CALADERO “LA CHARRERÍA NOS UNE” Jornada maratónica brindó el Caladero “La Charrería Nos Une” donde se registraron a más de 40 competidores, algunos presentaron hasta cuatro o cinco ejemplares; fueron más de cuatro horas de ver la suerte de mayor gala: la cala de caballo. Manuel Velasco Coello, Gobernador del Estado, obtuvo dos primeros lugares; el secretario de Gobierno, Eduardo Ramírez, le secundó; pero ambos declinaron recibir los premios en efectivo. Además acudió a la competencia Carlos Penagos, Secretario de la Juventud Recreación y Deporte; el alcalde capitalino, Samuel Toledo; entre otros funcionarios. Gustavo Cervantes de Rancho Cristo Negro fue el mejor elemento al obtener tres premios diferentes; Luis Fabián Ruiz Sol fue el mejor en la categoría infantil y Ximena Velasco Cauzor se llevó los honores en el sector femenil. Buena actuación de varios charros, sobresaliendo Juan Rubén Velasco de Rancho Los Juanes, Luis Velázquez Madrigal de Rancho San Pedro, Marco Antonio Barba padre e hijo de Rancho San José. En el último día de actividades se realizó la ceremonia de premiación. La Unión de
Buena organización por parte de la sede, así como de los propios jueces Javier Martínez, Héctor Méndez, Luis Ruiz, Pablo Zenteno en Comisión Deportiva. En la locución oficial Marco Antonio Domínguez y Mario Vázquez Acosta. Por lo pronto tenemos a Rancho San Pedro con boleto en mano a Jalisco, así como Charra de Chiapas en la libre. Falta el segundo estatal en Comitán a finales de mayo, donde podrían darse varios boletos más, quienes tienen mayores posibilidades son: Ayate, Laurel, Santa Teresa, Santa Fe, Jericó y Ciudad Real, principalmente, aunque no descartemos a Rancho San José.
Caffeine for Sports Performance Dr. Pedro Bustamante Especialista Medicina del Deporte CAREX Sport Medicine
Nauseas Temblor muscular Arritmias cardiacas Probablemente deshidratación.
DOPING POR CAFEÍNA
En la actual lista de sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional en la cual tiene más de 40 estimulantes, la cafeína fue retirada en 2005.
» CEREBRO
Mejora coordinación, estado de alerta, y disminuye la percepción de dolor. CORAZÓN Aumenta la frecuencia cardiaca y la cantidad de sangre disponible para músculos y tejidos CELULAS GRASAS Aumenta su degradación para obtención de energía.
» »
Contabilice las veces que ingiera cafeína en cualquiera de los productos disponibles, recuerde los efectos secundarios y lo que ingirió ese día para evaluar la cantidad aproximada que le dio reacción, para después disminuirla. No utilice cafeína antes de una competencia si nunca la ha usado. La abstinencia a la cafeína puede dar cambios de humor, dolores de cabeza, nausea, temblores y fatiga.
FUENTES DE CAFEÍNA
1 taza de café 1 refresco de cola (355ml) 1 Cafiaspirin
100mg 45mg 32mg
Estudios científicos han demostrado que aumenta la concentración, la tolerancia al dolor, la resistencia, coordinación y la velocidad
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uchas personas que tienen un gran gusto por la cafeína han sentido la sensación de energía y mejoría en el estado de ánimo y de alerta. Muchos suplementos a base de cafeína son consumidos por atletas con el fin de mejorar resultados en su rendimiento deportivo. Estudios científicos han demostrado que aumenta la concentración, la tolerancia al dolor, la resistencia, coordinación y la velocidad; estos resultados se han visto incluso a las dosis mas bajas que son de 3 a 5 mg por kg de peso corporal.
EFECTOS SECUNDARIOS
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NUTRICIÓN DEPORTIVA LNCA. Gabriela Ruiz González Comer bien para vivir mejor, ese es nuestro lema Sigueme en Facebook, Twitter y Youtube: @comiendomejor Correo: gabrielaruizgonzalez@hotmail.com Teléfonos (961) 60-2-03-99 ext. 1 (Citas) ext. 2 (Servicio de alimentos a domicilio)
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Comiendo mejor con Gaby Ruiz dietas + servicio de alimentos
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onstantemente en consulta suelo encontrarme con aquellas personas que realizan un deporte y necesitan orientación sobre cómo debe alimentarse dadas las características de la disciplina que realicen, es decir si necesitan fuerza, potencia, resistencia, etc. Así como su preparación antes y después de realizarlo y en ciertos estilos de competencia el antes y después.
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Cabe mencionar que muchos de estos deportistas lo realizan recreativamente por lo que primero que nada deberás definirte si eres un profesional o un amateur de aquel deporte de tu preferencia a donde encontraste pertenencia o bien una forma divertida de sacar el estrés de la vida cotidiana o para quemar calorías y bajar de peso. Si eres un profesional efectivamente requerirás una orientación personalizada y dependerá de tu peso, edad, estatura y tipo de actividad física.
Para un principiante es necesario evaluar el estado nutricio ya que en la mayoría de las disciplinas estar en tu peso mejora tu rendimiento físico, tiempos, minimiza desgaste y puede hacer más evidente a nivel visual que tu cuerpo este modificándose, no olvides que la capa muscular está por debajo de la grasa y para tener un cuerpo marcado necesitaras que tu porcentaje de grasa sea el adecuado.
¡UNA BÁSCULA NO ES SUFICIENTE!
Necesitas ser evaluado por medio de un analizador de la composición corporal, es decir el peso en sus componentes, el lugar en donde la grasa, masa muscular están localizadas y poder detectar sus cambios, así como el componente de agua en el cuerpo que puede cambiar el peso + - 2 kilos.
La gran mayoría de los deportistas actuales antes de comenzar con dietas hiperproteicas por ejemplo deberán de comenzar por mejorar su estado nutricio específicamente la masa grasa para poder así hacer visible las modificaciones en su cuerpo. Si haces más de 1 hora de ejercicio por lo menos 3 veces por semana con constancia y tu cuerpo no muestra visiblemente modificaciones en el cambio de crecimiento o endurecimiento de la masa muscular, deberás hacer las modificaciones en tu forma de alimentarte ya que la actividad física ayuda a quemar calorías pero si la ingesta es mayor al gasto, dichas calorías se almacenaran en la capa denominada grasa e impedirán hacer notar todo el trabajo de su capa siguiente llamada músculo. ¿Quieres mejorar tus tiempos, evitar mayor desgaste, aumentar rendimiento? Tienes que mejorar tu forma de alimentarte. ¡Comienza hoy!
Después de una buena rutina debes rehidratarte, toma vitamina C ya que es necesaria para el incremento de tu masa muscular Acá dejo una receta:
JUGO DE CÍTRICOS “COMIENDO MEJOR”
de 2 naranjas 1 Cucharada de chia Estevia (opcional) Agua (opcional) Hielo (opcional)
» » » »
Modo de preparación: Vacía todos los ingredientes en la licuadora, puedes agregar hielo o agua, si quieres endulzar un poco más puedes utilizar estevia. Pruebalo y verás que bien te sientes…
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Si eres un profesional efectivamente requerirás una orientación personalizada y dependerá de tu peso, edad, estatura y tipo de actividad física
» 1 Kiwi » 1 Taza de fresas naturales » 5 Uvas » ½ Taza de jugo de naranja o el jugo
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TKD "LA REINA DEL TAE KWON DO”
MARÍA DEL ROSARIO ESPINOZA VISITA CHIAPAS LA DOBLE MEDALLISTA OLÍMPICA IMPARTE SEMINARIO EN LA FRONTERA SUR
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Por Freddy Manga Bonifaz Sporting Chiapas
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omo todo un ejemplo de superación personal y deportiva, además de ser la inspiración para muchos infantes y jóvenes en el deporte de las patadas, María del Rosario Espinoza estuvo de visita en tierras chiapanecas los pasados días 1 y 2 de marzo. Huixtla y Tapachula fueron los municipios que recibieron a la campeona mundial y doble medallista olímpica, quien impartió un Seminario de Alto Rendimiento con los artemarcialistas estatales. Pese a que sólo fueron dos días en los que las taekwondoínas brindaron sus conocimientos y “desenmarañaron” sus más íntimos secretos en este deporte, la enseñanza seguramente permanecerá por mucho tiempo para quienes tuvieron la oportunidad de presenciar y ser parte de las actividades realizadas. Primero, el auditorio municipal de
Huixtla se vistió de gala para dar la bienvenida a la sinaloense. Allí la competidora, quien se hizo acompañar de otra gran taekwondoín mexicana, Jannet Alegría, dijo no esperar un recibimiento como el que la gente de Tae Kwon Do Panamericano les brindó. Posteriormente tocó el turno a Tapachula, la Perla del Soconusco, donde en las instalaciones del Unidad Deportiva se dieron cita los más de 100 artemarcialistas locales y otros
que hicieron el viaje desde la capital Tuxtla Gutiérrez y del vecino estado de Tabasco, quienes no podían ocultar en sus rostros la felicidad que sentían, y es que no era para menos, pues entrenarían con los íconos actuales del Tae Kwon Do mexicano. Enfundadas con el dobok de la Asociación de Tae Kwon Do Panamericano, tanto Del Rosario Espinoza como Alegría iniciaron con un ligero calentamiento grupal en donde
TODO VA PASO A PASO. HAY QUE SER DISCIPLINADO, AGUERRIDO Y CONSTANTE EN ESTE DEPORTE SI SE QUIERE TENER RESULTADOS
DESDE NIÑA HICE COMBATE CON NIÑOS MÁS GRANDES QUE YO, AHÍ APRENDÍ A SER TOLERANTE A LOS GOLPES Y RESISTIR primeras rondas dentro del Campeonato Mundial. Dos años más tarde y con muchísimo trabajo a cuestas, la oriunda de La Brecha, Sinaloa, dio a México el Campeonato del Mundo. El pasado 2013, en el mismo Campeonato Mundial, celebrado en Puebla, “Chayito” no pudo repetir el título. Hoy en día se prepara a conciencia para estar presente en los Juegos Olímpicos de Rio de Janiero 2016, y pasar a la historia como la máxima ganadora de medallas olímpicas en México. La doble medallista olímpica concluyó su charla comentando que “Nunca he tenido miedo a hacer combate, pues siempre he sido como muy hiperactiva –comenta entre risas-. Disfruto mucho lo que hago, lo que es el Tae Kwon Do, y cuando lo disfrutas, te olvidas de lo demá y gozas, gozas ese momento dentro del área”. Actualmente, María del Rosario Espinoza se reintegró al trabajo con la Selección Mexicana que se prepara rumbo a los procesos clasificatorios para Mundiales, Centroamericanos, Panamericanos y Juegos Olímpicos.
FICHA TÉCNICA María del Rosario Espinoza Fecha de Nacimiento: 29 de noviembre de 1987, Las Brechas, Sinaloa Deporte: Tae Kwon Do / Categoría: -73 kilogramos • Campeona Olimpiada Nacional en 2003 • Campeona Panamericano Juvenil en 2003 • Campeona del Mundo en 2007 • ORO en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 • BRONCE en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 • Tiempo en Selección: Desde el 2003 a la actualidad
PRÓXIMOS EVENTOS
• Abierto de Holanda / marzo 2014 • Grand Prix / julio 2014 • Juegos Centroamericanos / noviembre 2014
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pusieron en acción los principales músculos que ocupan esta disciplina: las piernas. La calidad de las dos deportistas quedó demostrada desde el inicio, pues aunque el nivel del Tae Kwon Do en el estado ha ido incrementando, el conocimiento y la técnica que ambas atletas tienen gracias a su participación en distintas competiciones internacionales no tiene comparación y hablaron por sí mismos. “Es importante para mi poder estar aquí con ustedes, compartiendo un poco de la experiencia que a través de los años he ido ganado”, comentó María del Rosario viendo de frente al futuro de este deporte, y sintiéndose, junto a todos los presentes, entusiasmada. Hoy en día María es vista por los infantes y jóvenes practicantes como un “súper heroína”; alguien a quien, cuando estaban dentro del área de combate, le roban la identidad para poder sobre salir. Ante este hecho, María es sincera, se muestra agradecida con tal gesto, y les aconseja a quienes la escuchan nunca dejar de luchar por sus sueños. “Yo soñaba con ser campeona. Mi padre, un humilde pescador, siempre me dijo que para lograr algo, uno debía esforzarse y hasta sacrificar momentos de felicidad. Así lo hice, y los resultados se han ido dando con el paso del tiempo”, confesó la campeona mundial. “No siempre gané los combates –agrega–, al contrario, cuando inicié en el Tae Kwon Do, perdí muchas peleas, pero no por eso me retiré o me dio miedo, al contrario. Esos tropiezos me motivaron, más porque siempre he sido de las personas que disfrutan los triunfos cuando éstos han costado”, dijo con una sonrisa a los niños y niñas. Y vaya que es verdad. María inició competencias oficiales en el año 2000, cuando arrancó el evento ahora más grande del deporte amateur en México: la Olimpiada Nacional. Pero no fue sino hasta el 2003 cuando sus esfuerzos y luchas constantes dieron frutos, pues logró coronarse campeona nacional en la categoría de 72 kilos. Con este título, “Chayito” se ganó el derecho de pertenecer a la Selección Mexicana y a sus 12 años, se fue a vivir al Centro de Alto Rendimiento de la La Loma, en San Luis Potosí. A partir de ahí, y como una relación mágica entre deportista y deporte, María tuvo un camino ascendente en el deporte de las patadas. Ese mismo año, su primero como seleccionada, ganó su primer evento internacional, coronándose en campeonato en el Campeonato Panamericano Juvenil. “Creo que todo va paso a paso. De niña jamás pensé en tener todo lo que hoy en día el Tae Kwon Do me ha dado. Hay que ser disciplinado, aguerrido y constante en este deporte si se quiere tener resultados. Como lo dije, no todo el tiempo he ganado, también he sufrido derrotas dolorosas y de ellos he aprendido, y me he levantado” En el 2005, María del Rosario quedó eliminada en las
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¡EL REY DE LA VELOCIDAD!
DANIEL SÚAREZ
SE LLEVA LA RED-CO 240 EN CHIAPAS Y VA QUE VUELA AL TÍTULO
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EL "SÚPER ÓVALO CHIAPAS" VIVIÓ SU NOVENA CARRERA DENTRO DEL SERIAL AUTOMOTOR MÁS IMPORTANTE DEL PAÍS
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Por Freddy Manga Bonifaz Sporting Chiapas
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or demás emocionante resultó la 3ª fecha de la Nascar Toyota Series, realizado los días 12 y 13 de abril sobre el asfalto del "Súper Óvalo Chiapas", en donde y con cifra récord de participantes, 35 coches rodando a máxima velocidad, el piloto regiomontano Daniel Suárez, mostró gran determinación y deseos de triunfo, consiguiendo el triunfo en la Red-Co 240.
DÍAS ANTES DEL BANDERAZO DE ARRANCADA, LA CARAVANA NASCAR TOYOTA SERIES, LLEVÓ A CABO LA PRESENTACIÓN OFICIAL
LA PRESENTACIÓN Días antes del banderazo de arrancada, la caravana Nascar Toyota Series, llevó a cabo la presentación oficial, en donde algunos de los pilotos estuvieron presentes para dar sus impresiones y lo que esperaban de su participación en el evento. Ahí, el ganador de la 2ª fecha, Luis Felipe Montaño, del equipo Aeropostale-Toyota-Potosinos, habló con Sporting Chiapas y confesó que pese a haber tenido pocos días para
preparar la carrera en el estado sureño, él, su coche y su equipo, llegaban con grandes expectativas para conseguir un segundo título en el serial motorizado. "Fue poco el tiempo que tuvimos para prepararnos; sin embargo, y con la gran experiencia que tiene el equipo, considero que llegamos en buenas condiciones. Al coche se le hizo mejores mínimas, pues está en óptimas condiciones luego de correr en el Distrito Federal".
ANTONIO PÉREZ: "Es un gran resultado para el equipo en general. Dany queda en primero, José Luis Ramírez es tercero y yo logro el segundo puesto. Eso nos indica que vamos haciendo bien las cosas como escudería. Personal-
Asimismo, y tomando en cuenta las condiciones climáticas extremas que llegan a presentar en el "Súper Óvalo Chiapas", el ganador de la segunda carrera del año, esperaba tener un auto que rodara el mayor tiempo posible y que el compuesto de sus llantas resistieran las altas temperaturas, esperando lograr con ello, posicionarse dentro de las primeras posiciones.
LA CARRERA La hora y día esperados por corredores y afición, llegó. La temperatura, entre los 38 y 40 grados, no decepcionó a los pilotos que, hacían bromas, esperando minimizar la tensión previa a la carrera. Buscando completar 200 vueltas o cumplir un tiempo no mayor a las 2 horas y media de carrera, alrededor de la pista de 1,200 metros (tres cuartos de milla), era el reto a
mente, fue complicada la carrera, ni con una llanta ponchada pude ganarle a Dany, esperamos que en la próxima podamos ganar". JOSÉ LUIS RAMÍREZ: "El resultado es magnífico para mí. Chiapas es una pista que se me da
cumplir por parte de los competidores, recordando que el sistema de clasificación rumbo al Desafío 2014, entrarán directamente 10 pilotos más 2 comodines, por lo que sumar puntos en estas primeras carreras, es de suma importancia. Tras las primeras 50 vueltas, las media docena de trompos ya se habían dejado ver el "Súper Óvalo Chiapas", siendo uno de los principales protagonistas, el piloto James Nides, del coche #12 perteneciente al equipo Volaris-Alpha Racing. El percance más fuerte se dio cercano el final de la competencia, en donde el piloto mexicano Mario Domínguez del Canels-Scotiabank-Axalta, no logró terminar la carrera tras un duro contacto con Carlos Azcárate del equipo Car Motion Motorsport, destrozó todo el frente del coche e impidió por completo al experimentado piloto mexicano, sumar puntos en Chiapas. Pero ni todo ello impidió al ganador de esta fecha, Daniel Suárez Garza, obtener la primera posición. Con toda la experiencia que tiene en el mundo Nascar México, Suárez Garza, realizó una buena estrategia desde la arrancada. Buscando permanecer a mitad del pelotón, logró estar presente en el top ten
de forma especial, gané la última carrera del 2013 aquí, y ahora terminamos tercero, es maravilloso, porque sumamos puntos importantes de cara al Desafío. Ojalá pueda repetir cuando regresamos a Chiapas".
hasta las primeras 100 vueltas; a partir de la vuelta 101, el piloto del equipo Telcel, imprimió velocidad a su coche #3, y comenzó a remontar posiciones. Al principio, como el mismo regiomontano lo mencionó, "Fue una carrera complicada. Tras la primera vuelta metí el coche a pits para verificar el estado de nuestras llantas, y arriesgando todo, en consenso con mi equipo, decidimos hacer un cambio muy temprano, y al final, con angustia y demás, nos permitió ganar la competencia". Y vaya que fue una gran proeza, pues si bien restaban cinco vueltas, el piloto del equipo Telcel, corrió con un neumático ponchado, acto muy riesgoso, pues de explotar por completo, debido al gran calor que se dejó sentir sobre el asfalto, las consecuencias pudieron haber sido mayores; sin embargo, y retomando las palabras de Suárez Garza, todo salió bien. La segunda posición perteneció a Antonio Pérez del equipo Telmex, mientras que José Luis Ramírez, el ganador de la última carrera en Chiapas en el 2013, ocupó la tercera posición. Patrick Goeters llegó en cuarto lugar mientras que Héctor Aguirre cerró el top five de la carrera.
PRIMERAS 10 POSICIONES 3ª Fecha Nascar Red-Co 240 Chiapas P 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
PILOTO Daniel Suárez Antonio Pérez José Luis Ramírez Patrick Goeters Héctor Aguirre Rafael Martínez Rodrigo Peralta Rubén Pardo Abraham Calderón Rubén García Jr
VUELTAS 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200
TIEMPO 2:28:10 2:28:11 2:28:12 2:28:13 2:28:13 2:28:13 2:28:14 2:28:14 2:28:19 2:28:19
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DANIEL SUÁREZ: "Es buenísimo mantenerme como líder de la clasificación, es muy importante. En dos semanas vamos a Monterrey, una carrera que ya la ganamos, que me gusta mucho porque es frente a mi público".
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ENTRE PORRAS Y MUCHA DIVERSIÓN…
INSTITUTO ANDES DE TUXTLA, 20 AÑOS FORMANDO CIUDADANOS
RESPONSABLES Y SALUDABLES MÁS DE 700 ATLETAS DIERON VIDA A LOS FESTEJOS DEPORTIVOS
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n estos días, preparar a un ser humano sólo con teorías sociológicas, económicas y emocionales no basta. De ahí la importancia de inculcar entre las futuras generaciones el espíritu de competencia, pues es un plus en la formación académica y que le servirá en su vida profesional. Y no sólo es el hecho de inculcarlos a competir, pelear y disputar un puesto entre los demás ciudadanos, sino hacerles ver que dentro de dicha competencia existen valores como el respeto al esfuerzo ajeno, aceptar la derrota y aprender de ella, saber reconocer cuando, pese a haber ganado, el esfuerzo mostrado individualmente no fue el esperado por los demás… valores que ayudarán a los participantes para enfrentar cualquier tipo de reto. Aquí es en donde entra la actividad deportiva, aquella que pese a todas las tecnologías, tiene sembrado en sus antecedentes el luchar por ser el mejor, con todos los valores antes menciona-
dos. Y aquí es en donde entra el importante rol de las instituciones educativas, tales como el Instituto Andes de Tuxtla Gutiérrez, en donde la formación es completa e integral para todos sus escolares. Hoy, a 20 de años de su creación, el Instituto Andes celebró este aniversario con actividades deportivas, buscando incentivar a sus infantes, jóvenes, y a todos aquellos que acudieron al llamado emitido por los directivos de la institución académica a practicar el deporte de su preferencia. Así, de 21 al 23 de marzo, en las propias instalaciones del Instituto Andes, se llevaron a cabo actividades deportivas y recreativas como el futbol, basquetbol, voleibol, atletismo, ajedrez y una carrera pedestre familiar
de cinco kilómetros. Al llamado asistieron poco más de 700 competidores de 14 clubes deportivos o instituciones educativas, incluidos los anfitriones. Tapachula estuvo presente con el Instituto Cumbres, Berriozábal también asistió con el Club Las Hamaquitas, People Sports de Comitán alzó la mano, Guerreros de Chiapas, Deportivo Natarén, Equipo Galaxy, UVM Chiapas, Acuática Kids Center, Club Orcas de Chiapas, Tec., de Monterrey Campus Chiapas, Tiburones Blancos, Club Deportivo El Delfín y el Instituto Cumbres de Villahermosa. La natación fue el deporte que mayor participación tuvo, debido a que la mayoría de los clubes fomenta mucho más el deporte acuático por ser el más completo para muchos deportistas a nivel mundial. En ese sentido, el Instituto Andes no podía quedarse atrás en resultados dentro de
Así, el Instituto Andes de Tuxtla Gutiérrez concluyó de manera muy especial el festejo de sus primeros 20 años formando a infantes y jóvenes íntegros para la sociedad, esperando que, para el 2015, los invitados sean más, las actividades continúen alegrando a quienes participen, y sobre todo, integren a las familias.
la piscina, y a través de Gonzalo Díaz Pérez, “tritón” de la categoría 7-8 años, logró el campeonato del evento, logrando que su porra oficial, conformada en su mayoría por sus familiares y compañeros de generación, saltara y gritara de emoción al verlo coronarse dentro de su especialidad. El triunfo del pequeño Gonzalo no es producto de la suerte, ya que desde que tenía 2 años encontró su pasión: el agua y él se convirtieron en mejores amigos, y desde ese instante no ha dejado de practicarlo. Por otro lado, el deporte más popular del mundo, el futbol, también contó con su dosis de festejos, ya que el campeonato de este año se quedó en las vitrinas del Instituto Andes. Es por ello que Emilio Franco Paniagua, de 7 años, hizo evidente su felicidad al levantar el trofeo de campeón y, junto a sus compañeros, dieron la tradicional “vuelta olímpica”. Finalmente, y junto a las demás actividades deportivas y recreativas, la Carrera Pedestre cautivó la atención tanto de los participantes como de los asistentes, y lo hizo porque fue una carrera totalmente recreativa, en donde niños, jóvenes, padres de familia realizaron el trayecto de cinco kilómetros con una sonrisa de oreja a oreja, disfrutando de un momento totalmente familiar.
Emilano y Augusto Enríquez López Les gusta mucho el agua y dar el máximo para bajar sus tiempos y obtener mejores resultados. Saben que la clave del éxito está en entrenar duro porque así es como han ganado tantas medallas. El estilo favorito de Emiliano es el estilo pecho, y sabe que la base de todo está en el entrenamiento. A Augusto le ha costado el trabajo de resistencia, pues prefiere la velocidad, pero está consciente que para calificar a los nacionales necesita de ambas. Ambos admiran al nadador Michael Phelps Emilia Román Practica el tenis desde los 4 años, así como el atletismo y la bici de montaña. Ha ganado preseas en todas esas disciplinas. Es disciplinada y constante, lo que aprendió de sus padres y hermanas. Le gusta hacer deporte en familia. De grande quiere ser arquitecta y atleta de alto rendimiento. Admira al tenista Novak Djokovic y al ultra maratonista Iñaki de la Parra.
Maricarmen Barraza Practica tenis y triatlón porque se le hacen divertidos. En triatlón lo que más le cuesta es la natación y ha tenido que entrenar más. Ya terminó uno de categoría 9-11 años cuando ella sólo tenía 8. En tenis el mayor reto es perfeccionar su saque. Su deportista a seguir es Rafa Nadal y de grande quiere ser deportista profesional. Gonzalo Díaz Pérez Empezó a practicar la natación desde que tenía 2 años de edad. Entrena 2 horas todos los días de la semana, y le divierte mucho practicarlo. En las últimas competencias del colegio Andes se llevó 6 medallas individuales y 2 en relevos. Todas de oro. De grande quiere ser medallista olímpico.
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PEQUEÑOS CAMPEONES
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HEALTHY TIPS POR: MISS FIT
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ola! te preguntarás quién soy, ¿verdad? Pues no te lo voy a decir, sólo te contaré en este espacio todo lo que hago y no hago, qué como y qué no como, que he intentando, qué me ha funcionado y qué no. Voy a ser tu amiga, pero no la frienemie que tienes a tu lado en los cafecitos que obvio te quiere engordar y tener mal, no señor.
Voy a ser tu amiga en serio, una amiga que quiere ayudarte y guiarte por este camino del “verte bien, sentirte bien y comer bien” llevando una vida normal. Ya sé, no es nada fácil y empezarlo requiere de mucha fuerza de voluntad, pero ¡claro que se puede! Lo que sí te diré acerca de mi es que llevo más de 5 años en la búsqueda del equilibrio entre mi mente, cuerpo e imagen. 5 años en los que he tenido mis fallos y, thank God, mis aciertos procurando llevar una vida sana Hace poco terminé el curso de Nutrition, Health and Lifestyle de la Universidad de Vanderbilt, donde aprendí mucho y reforcé las cosas que ya sabía por el camino que llevo recorrido. Así que poco a poco te iré contando y dando tips sobre ejercicios, recetas, salud y de vez en cuando una buena regañada porque de seguro haces cosas que crees son sanas y pues no lo son. Por el momento te quiero compartir una de mis recetas favoritas:
GALLETAS DE DOBLE CHOCOLATE (YOMMI) Algunos datos de esta receta: El aceite de coco reemplaza a la mantequilla Son gluten free porque usamos harina de avena Deliciosas, chocolatosísimas. ¡Aprobadas por mis papás!
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Cantidad: 1 docena Tiempo de preparación: 15 min Tiempo de cocción: 15 min
Ingredientes: • 1 huevo/ 1 cucharada de linaza con 3 cucharadas de agua para hacer el reeemplazo del huevo. • 1/4 taza de aceite de coco virgen • 1/4 taza de crema de almendras o de cacahuate • 1/3 taza de azúcar mascabado • 1/3 taza de miel de agave orgánico • 1 cucharada de extracto de vainilla • 1/2 cucharada de royal Ingredientes secos: • 1/2 cucharada de bicarbonato • 1/2 cucharada de sal • 3 cucharadas de cocoa en polvo • 1.5 tazas de copos de avena, procesados para hacerlo harina (o 1.5 taza de harina de avena) • 1-2 cucharadas de la leche que prefieras (arroz, almendra, soya) • 100 gramos de chocolate amargo o chispas de chocolate amargo Hershey’s
Preparación: Precalienta el horno a 240 grados y pon la charola con un papel para hornear (esto para que no se peguen las galletitas). En un bowl prepara tu reemplazo de huevo: pones la linaza y después el agua para que se vaya haciendo una goma. Los demás ingredientes húmedos los batirás juntos (aceite de coco, crema de almendra, azucar mascabado, miel de agave y la vainilla) hasta que quede cremoso. Ahora los ingredientes secos, uno por uno, lo vas a ir agregando como están ordenados en la lista (royal, bicarbonata, sal, cocoa y harina). Si la masa esta muy seca agrega otra cucharada de la leche que hayas escogido y vuelve a mezclar. La masa debe de estar suave pero que se puedan formar bolitas sin que se cuarteen ni que esté pegajosa. Por último lo mas delicioso: el chocolate. Córtalo o agrega las chispas y mézclalo con la mano. Haz bolitas del tamaño de una pelota de golf y ve alinéandolas en la charola con 3 cm de espacio entre ellas. Presiónalas delicadamente con tu mano hasta que queden como discos. Hornéalas durante 12-13 minutos. Déjalas enfríar unos 7 minutos más y muevelas a una rejilla para que se terminen de enfríar completamente por otros 15 min. Cómetelas todas y compártele una a quien más quieras en este mundo. ¡Cualquier duda escríbeme y pregúntame lo que quieras!
Hace poco terminé el curso de Nutrition, Health and Lifestyle de la Universidad de Vanderbilt, donde aprendí mucho y reforcé las cosas que ya sabía
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In Style
es
Por: Michelle V.
un hecho que todas las mamás, aprovechando el mes de mayo y la llegada de la primavera, cambiamos nuestros outfits para lucir un poco más el fruto de nuestro esfuerzo diario por salir de la cama y mantenernos en forma. Los estampados, las telas vaporosas y las combinaciones más surreales marcan la tendencia de esta temporada. Mes con mes te presentaremos en este espacio a nuestros deportistas chiapanecos y te haremos sugerencias de los looks de moda que podrás encontrar en las mejores tiendas de nuestro Estado.
Claudia Pérez y Camila Pedrero Mamá Runner invencible. Clau es el ejemplo vivo de que la pasión por el deporte todo lo cura y todo supera. Ha corrido los Maratones de Mazatlán, San Diego y las Vegas.
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Camila Sweet futbolista. Camila recién estrenada en este deporte, junto con su equipo ganó la Copa Andes y corre todos los días para mantenerse en forma.
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Look Casual Corto o largo, ideal para una fiesta a medio día en la que puedas verte fresca, elegante y que, si se prolonga hasta más tarde, puedas seguir luciendo ad hoc y guapísima. Camila • Carry dress • Animal print • Cinturón en piel color miel Clutch Miguel Torres Cel: 9611731929 Claudia • Vestido Rojo con tirantes de Flores • Collar y aretes de flores en verde esmeralda MARUCH Plaza Galerías y 16 pte
Look Cocktail Ideal para salir a una cenita formal, el blanco y el negro está presente en todas las temporadas y es perfecto para usar en cualquier look de día o de noche. Camila • Pantalón blanco súper vaporoso • Mini Blusa negra • Clutch Negro • Brazalete dorado MARUCH Plaza Galerías y en Plaza Arboledas Claudia • Palazzo negro halter • Aretes MARUCH Plaza Galerías y en Plaza Arboledas
MOTHER OF THE MOM
Eliza González
Runner y tenista… La abuelita más fashion. La clave de la belleza de esta superwoman es la constancia. Practica sus 2 deportes favoritos los 7 días de la semana. Además cuida de sus hábitos alimenticios de manera deliciosa ya que es chef y ama consentir a su familia.
Carla, tenista de corazón. Desde niña ha practicado este deporte aquí y fuera del país. Ella es el ejemplo de que a pesar de tener hijos pequeños, las mamás podemos organizar nuestro día para no dejar de hacer aquello que nos apasiona y nos hace ver y sentir bien.
Look casual Para aquellas mamas súper activas que llevan y traen a los hijos a clases, entrenamientos, partidos, y que siempre están cuidando verse bien y a la moda tenemos las siguientes sugerencias para mamás e hijos súper fashion.
Carla • Blusa blanca MARUCH • Jeans True Religion aimeemv@hotmail.com • Collar con textiles chiapanecos XA’U Aeropuerto Sebastián • Playera Polo Brazil MAJU Plaza Galerías Silvana • Moño Rosa • Vestido Blanco con dorado y flor • Ballerinas rosas • Chupón y porta chupón con pedrería • Traje de baño Marcas exclusivas en BABY GLAMOUR Plaza Santa Elena
Al festival de los nietos Con este vestido estampado básico de guardarropa nuestra abuelita puede ir a los festivales y fiestas de los nietos a la última moda. • Vestido • Aretes MARUCH Plaza Galerías y 16 Pte.
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Carla Pedrero, Sebastián y Silvana Trinidad
Glamour Y que siga brillando. Este minidress es ideal para una boda de día y, ¿por qué no para irse de fiesta cuando se pone el sol?. Porque las abuelitas también saben divertirse… • Vestido Morado • Zapatillas • Brazalete • Clutch • Aretes WISH Plaza Moctezuma
41 MENTE
F1
Temporada 2014 Por: Raúl Mendoza J. / Juan C. Toriz · Fotos: Infiniti, Ferrari, Mercedes, Sauber y Force India (Press)
CON LA OPINIÓN DE NUESTROS EDITORES A NIVEL NACIONAL
De cara al inicio de la temporada 2014 del máximo circuito de automovilismo te presentamos una mirada a los cambios técnicos que son muy significativos y que sin duda harán que los pilotos se empleen a fondo, lo cual permitirá que demuestren sus habilidades tratando de conseguir el mejor desempeño de los coches. Los cambios nos darán la oportunidad de ver a los equipos realizando mejores estrategias de carrera y sin duda tendremos una temporada más competitiva.
NUEVAS REGLAS
TEMPORADA 2013
TEMPORADA 2014
Motor V8 2.4 litros 750 HP 80 HP adicionales de KERS (Kinetic Energy Recovery System) KERS: 6 seg. por vuelta KERS accionado manualmente Con mal funcionamiento de KERS se podía ser relativamente competitivo
Motor V6 1.6 litros 600 HP 160 HP adicionales de (ERS-K y ERS-H)
LÍMITE DE COMBUSTIBLE
Sin límite de combustibles (160 kg en promedio por carrera)
100 Kg
PESO MÍNIMO
642 Kg
691 kg para compensar el incremento de peso en la fuente de poder y el peso del combustible
CAJA DE VELOCIDADES
7 velocidades
8 velocidades
ESCAPE
Doble
Sencillo con terminal hacia arriba para evitar que el flujo sea usado para efecto aerodinámico
MEDIDAS
Altura de la Nariz 550 mm Alerón delantero 1800 mm
Altura de la Nariz 185 mm Alerón delantero 1650 mm
MOTOR V6 1.6 / ERS
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Introducción de unidad de poder que consiste en motor V6 1.6 litros y dos sistemas de recuperación de energía, ERS por sus siglas en inglés (Energy Recovery System)
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Los principales cambios mecánicos para la temporada 2014 son significativos, aquí te mostramos un comparativo para poder entenderlos en relación a la temporada pasada:
ERS: 33 seg. por vuelta ERS accionado automáticamente por el acelerador (con ayuda de componentes electrónicos) Con mal funcionamiento de ERS se va a debilitar seriamente el desempeño del coche
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RED BULL
SON LOS ACTUALES TETRACAMPEONES DE CONSTRUCTORES Y SU PILOTO SEBASTIAN VETTEL PODRÍA CONVERTIRSE EN PENTA CAMPEÓN DEL MÁXIMO CIRCUITO
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Marussia F1 Team
EQUIPOS Y PILOTOS
McLaren Mercedes
TEAM PRINCIPAL:
TEAM PRINCIPAL:
JOHN BOOTH
MARTIN WHITMARSH
MAX CHILTON JULES BIANCHI
TIM GOSS
Scuderia Toro Rosso
Williams Martini Racing
PILOTOS:
Prácticamente todas las escuderías cambiaron al menos a uno de sus pilotos a excepción de Mercedes, quienes mantuvieron a Lewis Hamilton y Nico Rosberg al volante, la química que existe entre ellos fue básica para que en la temporada 2013 consiguieran el segundo lugar de constructores y el cuarto y sexto lugar individual respectivamente. Los mexicanos Esteban Gutiérrez y Sergio Pérez lograron mantener un asiento en 2014, Gutiérrez se mantuvo en Sauber mientras que "Checo" Pérez después de una pésima temporada en McLaren encontro cabida en Force India, esperemos que consigan buenos resultados de manera rápida y puedan seguir en el máximo circuito por muchos años más.
TECHNICAL CHIEF: PILOTOS:
KEVIN MAGNUSSEN JENSON BUTTON
TEAM PRINCIPAL:
TEAM PRINCIPAL:
FRANZ TOST
FRANK WILLIAMS
JAMES KEY
PAT SYMONDS
JEAN-ERIC VERGNE DANIIL KVYAT
FELIPE MASSA VALTTERI BOTTAS
TECHNICAL CHIEF:
TECHNICAL CHIEF:
PILOTOS:
PILOTOS:
LAS TRES ESCUDERÍAS FAVORITAS «
»
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Campeón: 2010-2013 Red Bull
44 MENTE F1
Campeón: 2008 McLaren
«
Campeón: 2007 Ferrari
Red Bull Racing
Ferrari
«
Campeón: 2005-2006 Renault
Mercedes AMG Petronas
TEAM PRINCIPAL:
TEAM PRINCIPAL:
TEAM PRINCIPAL:
CHRISTIAN HORNER
STEFANO DOMENICALI
ROSS BRAWN
ADRIAN NEWEY
PAT FRY
BOB BELL
SEBASTIAN VETTEL DANIEL RICCIARDO
KIMI RÄIKKÖNEN FERNANDO ALONSO
NICO ROSBERG LEWIS HAMILTON
TECHNICAL CHIEF: PILOTOS:
TECHNICAL CHIEF: PILOTOS:
TECHNICAL CHIEF: PILOTOS:
LAS ESCUDERÍAS DONDE MILITAN MEXICANOS
Caterham F1 Team TEAM PRINCIPAL:
CYRIL ABITEBOUL TECHNICAL CHIEF:
MARK SMITH PILOTOS:
MARCUS ERICSSON KAMUI KOBAYASHI
Sahara Force India
Sauber F1 Team
Lotus F1 Team
TEAM PRINCIPAL:
TEAM PRINCIPAL:
VIJAY MALLYA
MONISHA KALTENBORN
GERARD LOPEZ
ANDREW GREEN
ESTEBAN GUTIÉRREZ ADRIAN SUTIL
TEAM PRINCIPAL:
PILOTOS:
TECHNICAL CHIEF: PILOTOS:
www.pirelli.com
EL DISTRIBUIDOR OFICIAL DE NEUMÁTICOS SEGUIRÁ SIENDO PIRELLI, TENDRÁN QUE AJUSTARSE A LAS REGULACIONES DE LA FIA Y SACARSE LA ESPINA DE LA TEMPORADA ANTERIOR YA QUE HUBO MUCHAS QUEJAS SOBRE EL RENDIMIENTO DE LAS LLANTAS
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PILOTOS SEGUNDO AÑO EN F1
PILOTOS:
ROMAIN GROSJEAN PASTOR MALDONADO
SERGIO PEREZ NICO HULKENBERG
PILOTOS NOVATOS
TECHNICAL CHIEF:
NICK CHESTER
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F1
RADIOGRAFÍA A FONDO
TEMPORADA 2014 EXPLORANDO EL NUEVO RENAULT ENERGY F1 RED BULL RB10
NUEVAS REGULACIONES TÉCNICAS
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RENAULT
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Energy F1/2014
CAMBIO DE REGLA: Introducción de la nueva unidad de energía constituida por un motor turbo V6 de 1.6 litros y dos sistemas de recuperación de energía (ERS)
IMPLICACIONES: EQUIPOS QUE USARÁN EL RENAULT ENERGY F1 2014
RED BULL LOTUS TORO ROSSO CATERHAM
Los 2.4 litros V8 de aspiración natural de 2013 produjeron alrededor de 750 hp, con un 80 hp adicional disponible durante unos seis segundos por vuelta del KERS. Los V6s de 2014 proporcionarán alrededor de 600 hp. Sin embargo, los dos sistemas ERS (ERSK y ERS-H) dará a los conductores un 160 hp adicional por aproximadamente 33 segundos por vuelta. A diferencia de 2013, el conductor ya no tiene que pulsar un botón para ERS ahora el poder se transmite a las ruedas traseras a través del pedal del acelerador (con un poco de ayuda de la electrónica del automóvil).
Debido a que el sistema de propulsión tiene dos fuentes de energía (combustible y eléctrica), los conductores serán capaces de jugar con el balance ya sea para incrementar el rendimiento o ahorrar combustible. Como resultado de ello van a estar confiando en sus ingenieros de carrera para mantenerlos informados sobre la administración de l combustible, por lo que se espera mucho tráfico de radio. Como siempre, la fiabilidad será de enorme importancia. El año pasado, cada conductor podía utilizar ocho motores antes de incurrir en una penalización. Este año es ligeramente más complicado: la unidad de potencia se considera que constará de seis elementos separados: (1) el motor, (2) el generador de motor-unidad de cinética (MGUK), (3) el generador de motor de la unidadcalor ( MGU-H), (4) el acumulador de energía (ES), (5) el turbocompresor (TC) y (6) la elec-
RADIADOR Y SISTEMA DE REFRIGERACIÓN www.formula1.com
CAMBIO DE LA REGLA: Límite de combustible de 100 kg para la carrera.
IMPLICACIONES: El año pasado, mientras que no había límite de combustible, al limitar su flujo a partir de 2014 las cosas son radicalmente diferentes: cada vehículo tiene un límite de 100 kg de combustible por carrera (alrededor de un tercio menos que antes), mientras que el flujo de combustible se limita a 100 kg por hora. Eso significa que, si bien los coches probablemente estarán en el límite de flujo de combustible durante gran parte de la práctica y la calificación, tendrá que ser una historia diferente durante las carreras, cuando los coches están corriendo por más de una hora. Los conductores tendrán que ahorrar combustible, esto podría dar lugar a algunas
estrategias interesantes y conflictivas, así como los cambios en los estilos y tácticas de conducción. El éxito también podría depender de cuál de los fabricantes de la unidad de potencia (Renault, Mercedes y Ferrari) logra la mejor eficiencia de combustible. Por supuesto, cualquier equipo que supere el límite de 100 kg de combustible se enfrenta a la exclusión. Por lo tanto la fiabilidad del sensor de combustible de cada vehículo es posiblemente ahora tan importante como la fiabilidad de su unidad de energía.
www.sportingpuebla.com Enero 2014
trónica de control (CE). En caso de que un conductor utilizara más de cinco de cualquiera de los componentes durante la temporada, se enfrenta a una penalización de una caída de cinco posiciones para comenzar la carrera desde el pit lane. Por último, debido al aumento de las demandas de enfriamiento de las nuevas unidades de potencia, los pontones (entradas de aire a los extremos del coche) tendrán que ser un poco más amplios en 2014 para albergar a los enfriadores y radiadores (así como las estructuras deformables de choque obligatorias). Los radiadores y sistemas de refrigeración pueden no ser las zonas más atractivas de un coche de F1, pero los equipos han pasado una gran cantidad de tiempo en refinarlos para este 2014. Pero para tener una idea del reto, el MGU-K genera tres veces más calor que la unidad vieja KERS.
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MOTOR V6 DE COMBUSTIÓN INTERNA EN RESUMEN: V6 es la abreviatura de un motor de combustión interna con sus cilindros colocados en dos bancos de 3 cilindros, dispuestos en una configuración en "V" sobre un cigüeñal común. El Renault F1 Energy V6 tiene una cilindrada de 1,6 litros y proporcionará alrededor de 600 hp, más de 3 veces la potencia de un Clio RS. A causa del turbocompresor las presiones dentro de la cámara de combustión son enormes - casi dos veces más que el V8. El cigüeñal y los pistones estarán sujetos a esfuerzos masivos y la presión dentro de la cámara de combustión puede elevarse a 200 bar, o más de 200 veces la presión ambiente.
BATERÍA
GENERADOR DE MOTOR DE LA UNIDAD DE CALOR convierte la energía térmica de los gases de escape.
MGU-H
SISTEMA DE RECUPERACIÓN DE ENERGÍA MGU - H (MOTOR GENERATOR UNIT – HEAT) MGU-H revoluciones por minuto > 100.000 rpm Energía recuperada por MGU-H Ilimitada (> 2 megajoules / vuelta)
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MOTOR V6
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ESCAPE
TURBO COMPRESOR MGU-K GENERADOR DE MOTOR UNIDAD DE CINÉTICA recupera parte de la energía cinética disipada durante el frenado
SISTEMA DE RECUPERACIÓN DE ENERGÍA MGU - K (MOTOR GENERATOR UNIT – KINECTIC) MGU-K revoluciones por minuto Poder MGU-K Energía recuperada por MGU-K La energía liberada por MGU-K
Máx 50.000 rpm Max 120 kW Max 2 megajoules / vuelta Max 4 megajoules / vuelta
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MENTE F1
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¿QUIÉN SERÁ EL CAMPEÓN 2014?
NUESTROS EDITORES OPINAN Ferrari F14T
CHIAPAS / RODRIGO YESCAS NÚÑEZ FERNANDO ALONSO / FERRARI La revolución verde de la Fórmula 1 para el 2014 trae cambios significativos en el desempeño de los autos, que regresan a motores V6 Turbocargados. Sin duda extrañaremos el sonido producido por las 18.000 revoluciones por minuto de los V8, catalogado por muchos como el ruido más bello del mundo. De acuerdo a las casas de apuestas, Hamilton es amplio favorito para salir campeón. El Mercedes W05 es el monoplaza que menos sufrió por los cambios en aerodinámica y potencia, y su añejo problema de consumo de combustible queda atrás con el nuevo reglaje de economía. Pero la implementación de penalizaciones aunada al temperamento del británico pueden dejarlo “expulsado” en algunas carreras. Por otro lado tenemos al actual tetracampeón del mundo, Vettel, quien a pesar de tener el coche más afectado por el nuevo reglamento (su aerodinámica se basaba en 2 escapes y para el 2014 sólo hay uno, central) ha demostrado su talento en múltiples ocasiones y no podemos darlo por muerto. El Redbull RBR 10 va a dar batalla, y mucha. Como buen tifosi espero que Ferrari, que en las pruebas ha presentado al F14T como un auto confiable y veloz, combinado con la experiencia de Alonso y Räikkönen, haga campeona a la casa de Maranello y a alguno de sus pilotos. Todo se decidirá en las pistas, además que el nuevo sistema que da el doble de puntos a quien termine la última carrera del año abre el abanico para que cualquier piloto constante se lleve el título de esta temporada 2014.
GUANAJUATO / ALEJANDRO ARENAS
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CD. DEL CARMEN / GILBERTO MENDOZA
50 MENTE F1
SEBASTIAN VETTEL / RED BULL
KIMI RÄIKKÖNEN / FERRARI Para mi el ganador de la Formula 1 será Kimi Räikkönen de la mano de la escudería Ferrari con el nuevo F14T. Su talento natural es impresionante y su punto más fuerte es el ritmo de carrera. Puede que en 2013 "Iceman" no haya estado en los primeros sitios, pero cuando lo ha estado, ha luchado hasta el final. Räikkönen es un piloto de estilo duro y apasionado por las carreras. El finlandés regresa a Ferrari tras haber sido campeón mundial en 2007 como piloto de la casa italiana y no tengo ninguna duda que este 2014 repetirá la hazaña.
TOLUCA / ROCÍO REYES FERNANDO ALONSO / FERRARI El más conocido de los Pilotos de este año, Fernando Alonso, es también el más popular en cuanto a las apuestas que corren sobre quién ganará. En entrevista ha mencionado la dificultad del nuevo motor y cómo ha modificado la forma de conducir. Además tiene muy presente que en ese mundial lo más importante será la estrategia y agrega que tiene todo bajo control. El bicampeón mundial, es por mucho el gran favorito de esta nueva temporada. El mismo Felipe Massa ha chuleado la forma inteligente de competir que tiene Alonso: “ En efecto, porque es muy inteligente, ha estudiado ya la nueva reglamentación y sabe perfectamente lo que hay que hacer para estar directamente en la lucha”.
Definitivamente nos espera un campeonato con muchos cambios y uno de los pilotos que más expreso su malestar de estos cambios, es nada más y nada menos que Sebastian Vettel. Es frecuente escuchar que los expertos afirman que en este campeonato Vettel no será campeón y que muchos de sus triunfos anteriores se los adjudican al automóvil que pilotaba, más sin embargo, mi pronóstico es que Vettel conseguirá su quinto triunfo impresionando a todos desde el primer Gran Premio de Australia.
» McLaren:
La "sorpresa" podría ser la escudería británica, ya que es la más ganadora de todos los tiempos, la mala temporada que tuvieron el año pasado hace pensar que no tienen oportunidad, sin embargo no se les puede dar por descartados ya que cuentan con la experiencia necesaria y bien podrían ser los que mejor se adapten al cambio.
Mercedes W05
GUANAJUATO / JAVIER MARTÍNEZ SEBASTIAN VETTEL / RED BULL
» Chief Editor's Pick: Mercedes Benz tendría que ser el rival a vencer ya que han llevado un proceso inteligente en todos sus frentes: mecánico, técnico y humano, tienen gente de experiencia en sus filas como Niki Lauda y Ross Brawn que han llevado el curso de la nave en buen camino, aún no han sido campeones desde su incursión a la F1 en 2010 pero eso puede cambiar esta temporada, Lewis Hamilton es mi apuesta y ya veremos quién se lleva la bandera a cuadros.
Renault RB10
PUEBLA / LIZ ESPINO LEWIS HAMILTON / MERCEDES Los motores se encendieron, las apuestan están hechas. Miles de fanáticos en el mundo esperan con ansia que inicie la temporada de Formula 1. Todo parece indicar que será una competencia fuera de serie en dónde los pilotos tendrán que poner a prueba sus capacidades. La Formula 1 da un paso más en su evolución tecnológica este año con cambios de reglas que significan que la temporada será totalmente impredecible. Un verdadero campeón será aquél que tenga la capacidad de hacer frente a los cambios e innovaciones; es por ello que mi apuesta va con el Británico Lewis Hamilton ya que los Mercedes-Benz serán los coches a vencer en este 2014.
YUCATÁN / LUIS MARAVÁN PEDROSA SINALOA / LEÓN FELIPE GIRÓN SEBASTIAN VETTEL / RED BULL En el mundo del deporte las certezas son escasas, pero una de las pocas es que el alemán Sebastian Vettel es el mejor piloto del orbe. Y no es algo que esté abierto a discusión, cuatro campeonatos de pilotos de manera consecutiva lo respaldan y un quinto lo espera el 23 de noviembre en Abu Dhabi. Sí, el germano es el amplio favorito para revalidar sus cetros en este nuevo calendario debido a que él y Red Bull han demostrado un dominio pleno de la máxima categoría. La mejor muestra de ello son sus 13 triunfos en 19 competencias el año pasado y un margen de victoria inaudito de 155 puntos. El dinero está con Vettel, porque nadie ha demostrado que es capaz de hacerle sombra. Y como reza el dicho: Si no está descompuesto, no se arregla. Así de sencillo. Este 2014 es el año en que Vettel se incluye en la conversación de los más grandes de la historia… si es que no estaba ya.
LEWIS HAMILTON / MERCEDES Los cambios mecánicos, técnicos y de diseño en los monoplazas de las escuderías para la incipiente temporada de la Formula Uno 2014, traen consigo incertidumbre y muchas dudas sobre cómo se desarrollará la competencia en este circuito, pero… ¿Es eso malo? Si tomamos en cuenta que el apabullante dominio de Red Bull y su piloto alemán Sebastián Vettel le había quitado un poco de emoción al deporte motor en los últimos años, sumado a los líos legales y económicos que mancharon la imagen los organismos rectores de la F1 distrayendo la atención de lo que en verdad es el espíritu del Gran Circo. Los cambios, mismos que responden a las nuevas tendencias sobre el consumo de los vehículos, ponen mayor expectativa para los aficionados sobre los resultados de las carreras al no haber un favorito claro, más aún al poner aparentemente “en jaque” a las escuderías “favoritas” por la elección del motor Renault que no se ha adaptado a las nuevas especificaciones. Lo pilotos con monoplazas de motor mercedes tienen cierta ventaja, y por ende la escudería Mercedes AMG Petronas F1 Team lleva la delantera. Especialmente si cuenta con el piloto británico Lewis Hamilton quien ya fue campeón de la Fórmula Uno en 2008. Hamilton tiene la experiencia y la tenacidad para aprovechar al máximo su vehículo, por lo que luce como amplio favorito a terminar campeón en 2014.
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Al momento es una incógnita el cómo se adaptarán las escuderías al cambio a motores híbridos de seis cilindros con turbocargadores, al cambio del tren motriz (motor, turbocargador y potencia almacenada en baterías), además de a la reducción en las cargas de combustible de 160 kilos a 100 por carrera. El Gran Premio de Australia va a ser el primer catalizador para que los equipos comiencen a ganar experiencia sobre los cambios mencionados, y a pesar de las muchas voces que quisieran a un nuevo campeón, considero que Sebastian Vettel y el equipo de Red Bull serán capaces de sortear los obstáculos y enderezar el rumbo para conquistar su quinto campeonato mundial consecutivo, pero sin duda no será nada fácil.
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UNA OPCIÓN PARA BAJAR DE PESO
Dr. W-Bambú
A
lgunos la llaman “Dieta Proteinada”. Otros, por diferenciarse, la llaman” Dieta de Aporte Protéico” o “Dieta Protéica”. El público la conoce despectivamente como la dieta de los sobres y románticamente como la dieta de los astronautas.
Sea como sea, esta valiosa herramienta en la lucha por la pérdida de peso no deja de generar, a partes iguales, seguidores (los que la conocen) y detractores (los que no la conocen). ¿Por qué? Yo tengo mis propias teorías. Sigue leyendo si quieres saber más del tema.
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“ES UNA DIETA HIPERPROTÉICA Y TANTA PROTEÍNA NO ES BUENA PARA EL HÍGADO” Falso, no es una dieta hiperprotéica. Efectivamente, está comprobado que las dietas con grandes ingestas de proteínas de origen animal no son buenas ni para el hígado ni para la salud, pero es que las Dietas Proteinadas NO son hiperprotéicas. De hecho la cantidad de proteína que se consume al día en este tipo de dietas no supera los 1,8 gr por kilo de peso. Teniendo en cuenta que las recomendaciones máximas para un adulto son de 1,5 gr por kilo de peso… ¿esto se considera HIPER?
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“LA CETOSIS ES UN ESTADO PATOLÓGICO Y PELIGROSO” ¡Mentira! La Cetosis es una vía metabólica alternativa mediante la cual el organismo utiliza la propia grasa almacenada como fuente de energía cuando se encuentra en estados de ayuno prolongado. Sin embargo la Cetoacidosis Diabética (se confunden constantemente) sí es un estado patológico y peligrosísimo, una urgencia médica. Pero, repito, lo que se busca con las Dietas proteinadas es la Cetosis. Y, vuelvo a repetir, la Cetosis inducida por la disminución controlada de hidratos de carbono durante una Dieta Proteinada con la supervisión de un médico especialista, no sólo no es peligrosa si no que es muchas veces la única manera que tienen algunos pacientes para perder peso.
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Lo malo es lo que hace la mayoría de los pacientes: mantenerse en cetosis hasta perder el peso deseado y regresan a sus hábitos anteriores
Nutrición
“NO SE PUEDE VIVIR SIN HIDRATOS DE CARBONO” Por supuesto, no se puede vivir sin hidratos de carbono; un coche sin gasolina se para. Pero es que la Dieta Proteinada SÍ lleva hidratos de carbono. Muy pocos pero los lleva, lo justo para mantener el metabolismo basal. Todas las demás actividades del organismo tienen que obtener su energía de la reserva de grasa… por eso se pierde peso y por eso son tan estrictas, porque el aporte de hidratos tiene que estar controlado en todo momento para no perder la famosa y tan ansiada cetosis. ¡CETOSIS! Qué gran palabra.
“TODAS ESTAS DIETAS TIENEN EFECTO REBOTE EN CUANTO EMPIEZAS A ‘COMER NORMAL’” ¡FALSO! El famoso efecto rebote no es culpa de la dieta proteinada, es culpa de los pacientes (y de los médicos, ¡ojo!) al saltar directamente de las fases cetogénicas de la dieta (fases de pérdida de peso muy rápida en la cual la ingesta de hidratos de carbono es mínima) a lo que ellos llaman “comer normal”, sin pasar por las fases de reintroducción de hidratos de carbono, que son las fases más importantes pero las más difíciles y aburridas en este tipo de dietas. Lo malo es lo que hace la mayoría de los pacientes: mantenerse en cetosis hasta perder el peso deseado y regresan a sus hábitos anteriores,
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“SON MUY CARAS, MUY ESTRICTAS Y MUY RESTRICTIVAS” Sí, puede que sean caras, malas y antisociales… pero se pierde peso. Y es para eso para lo que estamos aquí, ¿no? Lo de caras, según los laboratorios, si se compara lo que se gasta en los productos proteicos (cinco al día en las primeras fases) con lo que se deja de gastar en alimentación habitual, te sale casi igual. Entonces no lo son tanto. Lo de malas, no conozco a nadie que haya odiado el sabor de todos los productos, si no es lo dulce es lo salado, pero la gran mayoría de los pacientes encuentran sus combinaciones de sabores y texturas.
Y lo de antisociales, bueno pues, la verdad es que es un poco difícil mantener una vida social activa de bodas o cantinas pidiendo sólo verdura y agua con gas, pero conozco mucha gente que ha sido capaz y el que quiere lo consigue. Es cuestión de prioridades.
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“NO SE PASA HAMBRE” Verídico. Esto es muy difícil de creer hasta que se vive en primera persona porque parece una fantasía que, comiendo sólo productos proteicos y verdura, no se tenga un hambre mortal. Y esa es precisamente otra de las ventajas de la cetosis (excelente palabra), no sólo se consume la grasa almacenada y se produce un estado de bienestar, si no que también y automáticamente, el hambre desaparece. Es verdad que hay pacientes que esto lo notan más y otros menos pero en general la mayoría admite: “a veces me pasa que como porque tengo que comer, no porque tenga hambre” ¿A que parece mentira? Pues no lo es. Es fisiología pura.
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“NO SE PUEDE COMER ASÍ TODA LA VIDA” Por supuesto que no. Pero tampoco se puede o se debe estar con sobrepeso toda la vida y comer de esa manera tan “obesogénica” (¿a que nunca habían escuchado esta palabra?) como suele comer la mayoría de los pacientes con sobrepeso, que es precisamente la razón por la que necesitan ayuda. Las dietas proteinadas están pensadas para ser utilizadas en un periodo limitado de tiempo y con unos propósitos y unas metas predeterminadas. Por ejemplo, el 80% del peso que se quiere perder debe hacerse en las fases cetogénicas y el resto en las fases de reintroducción. Con rigor y ciencia. Sólo así conseguiremos un resultado satisfactorio para nuestros pacientes y contribuiremos a erradicar tantos mitos y leyendas que rodean a las Dietas Proteinadas, las cuales han demostrado ser tremendamente útiles, sumamente seguras y extremadamente eficaces.
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empiezan a “comer normal” y esto sí, produce el mal llamado “efecto rebote”. Además, y esto es FUNDAMENTAL: lo que un paciente con sobrepeso considera “comer normal” es justo lo que le ha llevado a donde está ahora. Si no asume el cambio de alimentación, volverá en engordar ¡SEGURO!
53 MENTE
CEDEN LA BATUTA
LUIS ALFONSO VALADEZ, EL NUEVO “CAPITÁN” DEL TENIS EN CHIAPAS
LA NUEVA MESA DIRECTIVA BUSCARÁ FORTALECER Y TENER PRESENCIA TENÍSTICA EN LA ENTIDAD
T
Por: Freddy Manga Bonifaz
ras cuatro años de intensa actividad buscando promover al “Deporte Blanco” en la entidad, desde principios de abril la Asociación de Tenis del Estado de Chiapas A.C. (ATECH) cuenta ya con una nueva Mesa Directiva, encabeza por Luis Alfonso Valadez. La sucesión se llevó al cabo en las instalaciones del Club Campestre de Tuxtla Gutiérrez, en donde los agremiados a la Atech se dieron cita para validar el cambio en las riendas tenísticas.
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Dentro de los asistentes a la asamblea estuvieron el ex presidente de la ATECH, Flavio Salvador Coutiño Figueroa; Alfredo D’Argence, ex
54 MENTE ALMA
“Queremos recuperar el tenis familiar en Chiapas. Ver inmiscuidos a las familias, apoyando a sus hijos y hacer de este deporte, una actividad familiar” Luis Alfonso Valadez
Secretario del Consejo Directivo; Carlos Arturo Penagos Vargas, Secretario de la Juventud, Recreación y Deporte; Nicolás Madahuar Bohen, Vicepresidente de la Zona Sur de la Federación Mexicana de Tenis y representante del organismo mexicano; Javier Jiménez Jiménez, Presidente del Club Deportivo Tuxtla; Ernesto Navarro Damiano, Delegado del Club Campestre de Tapachula y Francisco Marín Salazar, Presidente del Club Campestre de Tuxtla Gutiérrez. Flavio Coutiño dio a conocer el estado actual, deportivamente hablando, en el que se encuentra la Asociación desde que tomó las riendas de la misma en el 2010: En nuestra administración se carecía de un espacio propio para ejercer como Asociación, y ésta –enfatizó-, gestionó y logró, gracias a las buenas relaciones con el Gobierno del Estado y la propia FMT, contar con una oficina dentro de las instalaciones del Centro Nacional de Tenis (CNT) .
Aún de mayor importancia –agregó-, es contar con las 9 canchas de este centro para los torneo avalados por la Federación. Ahora, en colaboración con el CNT, la Atech usó las nuevas instalaciones para realizar eventos masivos como ‘Chiapas Tenis 10’; ‘Play and Stay’; Festivales Tenísticos; Atención a Escuelas y Albergues; el Día Mundial del Tenis; Seguimiento a alumnos del programa escolar ‘FMT-Conade’ y Torneos del Circuito ‘Campeones de México’ de la Federación Mexicana de Tenis . Dijo también que como Asociación realizaron un torneo Estatal Infantil y Juvenil cada año, otro Torneo Regional Infantil y Juvenil entre Oaxaca y Chiapas; el Torneo Grado Dos con participación de todos los estados de la Zona Sur. Por igual Torneos Grados Tres y Grados Cuatro, los “Futures” y las eliminatorias rumbo a la Olimpiada Nacional en categorías infantiles y juveniles, así como sus concentraciones y cursos para los diversos entrenadores afiliados a la asociación.
Por su parte, el nuevo “Capitán” del tenis comentó que llega con una gran responsabilidad. Es un sueño para mí encabezar al tenis en mi estado. Creo que es nuestro momento, tenemos amigos, conocidos, compañeros que son gente de tenis a nivel, inclusive internacional, y de quienes podemos echar mano para desarrollar el deporte en la entidad . Una de sus primeras responsabilidades está fincada en la Olimpiada Nacional, en donde si bien se ha contado con presencia, los resultados han sido mínimos. Alfonso Valadez dijo que se encuentran preparados y con el equipo listo para encarar la máxima justa deportiva amateur en el país.
En el tema de los Comités comentó que se analizarán cada uno de ellos, partiendo del número existente y el papel que juegan dentro de sus funciones, haciendo hincapié que el más importante de ellos es el Comité Técnico, haciendo una reestructura importante, pero no barriendo, sino añadiendo . En relación al Centro Nacional de Tenis, el cual se pretende sea un semillero de nuevos valores chiapanecos, el nuevo presidente de la ATECH dijo que estudiaremos cómo está la situación jurídica del CNT y con la ayuda de los ex presidentes, con un proyecto bien estructurado y con la ayuda de Gobierno del Estado, ir a la Ciudad de México, para que ante las autoridades de la Federación Mexicana de Tenis pidamos se nos brinde el respalo para trabajar mucho mejor de lo que se viene haciendo hoy en día . Los trabajos de la nueva Mesa Directiva han comenzado, buscando unificar fuerzas para que el “Deporte Blanco” en la entidad logre ser a nivel nacional un rival de respeto.
MESA DIRECTIVA ATECH A.C. PERIODO 2014-2018 Presidente: Luis Alfonso Valadez Vicepresidente: Luis Gómez Secretaria: Laura Corzo Tesorero: David Garcés Comisario: Pablo Cancino Vocales: Mario Levet, Ana Lilia Farrera, Carlos Bermúdez, José Luis Barraza, Mari Carmen Fuentes, Liliana Grajales y Jorge Flores
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La creación de los Comités fue algo de gran relevancia para la ATECH, pues se buscó que con estos se trabajara de manera específica en diversos temas como capacitación, fogueo y evaluación del trabajo realizado en el “Deporte Blanco” en la entidad en el que, mencionó Coutiño Figueroa, Chiapas es pionero en difusión de este deporte.
55 CUERPO MENTE
SIN LÍMITE ALGUNO
CLAUDIA MAGAÑA
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UNA MUJER EXTREMA
56 MENTE ALMA
GANADORES DEL EVENTO Claudia Magaña Barajas Categoría Cross Country Femenil Tiempo 07:57:21 Francisco Zapoteco de los Santos Categoría Cross Country Varonil Tiempo 05:41:50
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or naturaleza y científicamente comprobado, las mujeres tienen el umbral más alto para soportar el dolor. Así fueron creadas y así lo han demostrado a lo largo de la historia universal de la humanidad. Por raza y estirpe, las mexicanas tienden a hacer mucho más evidente este hecho. Y para muestra una mujer chiapaneca, tuxtleca con mucho corazón, empuje y deseos de sobre salir: Claudia Magaña Barajas, quien sin importarle cuan pesado sea el reto, lo “toma por los cuernos” y con mucha pasión, los saca adelante. Es por ello que en esta ocasión, Sporting Chiapas charló en exclusiva con la empresaria, deportista y ama de casa sobre su experiencia en el “Primer Reto Coyote 100 Km” en la modalidad de MTB, llevando consigo únicamente su bicicleta, su preparación, esfuerzo y deseos de superación a través de cuatro municipios chiapanecos.
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Sporting Chiapas - Cuéntanos Claudia, ¿Cuál fue tu experiencia en tu nueva excursión dentro de los deportes extremos?
» Claudia Magaña Barajas - Hola, muchas gra-
cias primero que todo, y respecto al evento, lo que más me gustó fue la organización. He estado en diversas competencias, y los organizadores de Coyote estuvieron estupendos. Se preocuparon y ocuparon para que en todo momento nosotros como participantes contáramos con los auxilios básicos, más porque fue una competencia de altas exigencias donde sólo permitieron la participación de gente con experiencia en el ciclismo de montaña.
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Sporting Chiapas - ¿Cuál fue la exigencia mayor para ti en esta competencia?
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Claudia Magaña Barajas - El Reto Coyote lo tomé personal y la exigencia mayor era lograr llegar a la meta sin importar el tiempo, pues ja-
Y es que pese tener en su historial eventos de gran exigencia física, para Claudia Magaña, el hecho de recorrer las zonas montañosas de Tuxtla, Berriozábal, San Fernando y Coita representó, como dijo, un reto personal y una forma de demostrar que hoy en día las mujeres, si lo desean y ponen todo su esfuerzo, podrán equiparar o superar, las actividades realizadas por los hombres.
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Sporting Chiapas - Suena fácil pronunciar “voy a participar en el Reto Coyote, 100 kilómetros en bici”, pero realmente ¿Cómo se prepara un atleta para esto? ¿Cómo se preparó Claudia para recorrer 100 kilómetros en montaña?
» Claudia Magaña Barajas -Bueno, para este
evento realizamos con los compañeros de equipo salidas para recorrer distancias los días domingo. Recorrimos entre 40 y 45 kilómetros, buscando que el cuerpo lograra acoplarse al gran reto que tendría días más adelante. Faltando entre 10 y 15 días, el equipo completo subió la ruta de la Coca, intentando familiarizarse con el trazado de la competencia. Por igual, para este tipo de certámenes extremos, en donde la exigencia es total para el cuerpo, Claudia Magaña contó con un punto a su favor: los años que lleva realizando deportes en
diferentes modalidades, así como su fuerte mentalidad para superar los retos que se le presenta, y ella misma lo comenta.
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Claudia Magaña Barajas - Considero que sí me sirvieron (los años haciendo deportes), pues he estado metida en el atletismo, natación, ciclismo, deportes extremos; además de que le dedico tiempo para ejercitarme durante toda la semana. Aquí debo agregar que, algo que me ayudó mucho para el Reto Coyote, fue que me estuve preparando para correr el Medio Maratón de San Cristóbal. Entonces, el hacer tanto cardio me ayudó para superar el reto, ya que en este certamen el corazón fue el que llevó toda la carga, la exigencia. Las subidas fueron muy pesadas, y la misma preparación me ayudó a salir adelante. Puede que haya habido una excelente preparación física, pero ante la fatiga el cuerpo y la mente tienen momentos de flaqueza, aquellos tiempos en donde las preguntas fatídicas se presentan y hacen que los deportistas desistan.
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Sporting Chiapas - Dinos Claudia, fue fácil realizar todo el trayecto o en algún momento pensaste en renunciar, decir “ya no más”.
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Claudia Magaña Barajas - No, para nada fue fácil. Muchas veces me dieron ganas de dejar la prueba. Por ahí del kilóme-
Sintiéndose orgullosa por lo realizado en el Primer Reto Coyote 100 km, Claudia Magaña Barajas envía una felicitación a las cuatro mujeres que, de 170 participantes, terminaron el certamen ciclista, dejando a la par un mensaje para que se sumen muchas más mujeres a las actividades deportivas, pues confía plenamente en el potencial de la mujer para salir adelante en cualquier plano de la vida.
FICHA TÉCNICA Nombre: Claudia Magaña Barajas Deportes que practica: Atletismo y Ciclismo Otras actividades deportivas que realiza: Remo bajo techo (2º Lugar hace 2 años); instructora de cuerda en el gimnasio SK; Pesas, Tapo ut ir y Crossfit.
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más había recorrido 100 kilómetros en bicicleta, y menos en montaña. Y tenía que hacerlo sola, con mi fuerza y con mi deseo de llegar a la meta y superar el reto.
tro 50 las piernas las sentí pesadas, los calambres se me pasaban de una pierna a la otra. Incluso me pregunté ¿Qué hago aquí? Sabía que había barredora, pero luego dije que no podía quedarme a medias, aquí estoy y tengo que terminarla bien, y la empecé a disfrutar mucho, sobre todo cuando veía a la gente de los poblados sorprendidos y diciendo “mira una mujer”, y yo decía “arriba las mujeres, arriba las viejas”. Eso fue una motivación más para mí, saber que sí podía terminarla. Iba muy contenta, muy satisfecha, y más de porque la hice en 8 horas, cuando estimaba hacerla entre 9 y 11 horas. Además llegué sin una lesión, nunca me caí. Por ahí del kilómetro 80, junto a un grupo de chavos, comenzamos a charlar y salió la pregunta de si volveríamos a hacer el Reto Coyote; al momento todos dijimos que no, pero luego que uno termina siente una satisfacción enorme, como cuando da a luz a sus hijos y se siente orgullosa, y ahí mismo dije ¡va, para el siguiente año aquí estaré, y buscando el primer lugar”.
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¡SE PINTAN DE COLORES!
TUXTLA SE TIÑE CON EL 5K COLORS MÁS DE 2 MIL CORREDORES DIERON VIDA A LA ORIGINAL PROPUESTA ATLÉTICA El día anterior se había hecho la entrega de los kits para los participantes, que contenían una playera, unos lentes para que los corredores protegieran sus ojos de la pintura vegetal que fue usada en el evento, un sobre con la misma pintura y el chip que cronometraba su tiempo.
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Por: Freddy Manga Bonifaz
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úsica, pintura, corredores… esa fue la combinación que se presentó en Tuxtla Gutiérrez con la propuesta atlética 5k Colors, evento organizado por Juan Gabriel Estrada de Coss, quien junto a la iniciativa privada, permitieron disfrutar de esta peculiar, amena y famiiar carrera pedestre.
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La capital chiapaneca se convirtió en la primera ciudad del sureste mexicano en realizar el evento atléticomulticolor, pues antes sólo se habían pintado las calles de la Ciudad de México en la celebración el certamen deportivo. Las expectativas eran enormes. Los runners chiapanecos se mostraron atraídos por una nueva forma de realizar lo que más disfrutan en su vida: las carreras pedestres. Y al saber que 5K Colors se realizaría sin límite de tiempo y mejor aún, sin categorías, la convocatoria resultó todo un éxito entre quienes sólo corren por gusto. Desde las 7 de la mañana del domingo 16 de marzo, los runners fueron llegando solos, en familia ó con amigos al estacionamiento de Galerías Boulevard sobre el libramiento sur, sitio señalado previamente como el punto de salida.
Armados y listos, cerca de 2 mil 300 runners se apostaron en la salida donde el grupo de rock chiapaneco “La Llave de Oz”, encargado de amenizar el evento, los fue prendiendo con rolitas ad hoc para correr. Es de reconocer que casi un 70% de los participantes fueron mujeres.
LOS RUNNERS CHIAPANECOS SE MOSTRARON ATRAÍDOS POR UNA NUEVA FORMA DE REALIZAR LO QUE MÁS DISFRUTAN EN SU VIDA: LAS CARRERAS PEDESTRES
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Y ya con la adrenalina a tope, minutos antes de recibir el pitazo de salida los participantes comenzaron a esparcir por el aire la pintura en su poder, convirtiéndose en auténticos “artistas corredores” con un lienzo total de 5 kilómetros por recorrer y teñir con su trote, de la mano de sus familiares y amigos.
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“Es algo diferente, divertido porque conviven familias enteras. Además, si no estás acostumbrado a correr, este tipo de eventos te sirve para familiarizarte con las justas atléticas e irles tomando cariño”, comentó Víctor García Gómez, corredor con más de 10 años en este deporte y que experimentó en vivo y a todo color -literalmente-, de 5K Colors.
EL RECORRIDO OFICIAL FUE Salida de Galerías Boulevard hasta llegar al Libramiento Sur, bajada por la calzada Ciro Farrera para luego incorporarse al Boulevard Belisario Domínguez, retornar por la ex fuente Mactumatzá, tomar nuevamente el Boulevard Belisario Domínguez, dar vuelta en Fovisste y así encaminarse de vuelta hacia el estacionamiento techado de Galerías Boulevard y para regresar al punto de inicio. En la meta, donde fueron recibidos con más música y pintura, estos “lienzos humanos” alzaban la mano en señal de victoria, con una sonrisa y satisfacción singular, pues el reto había sido cumplido. Al final, uno a uno, los colors runners fueron pasando por su medalla, que sirvió como certificado oficial de su participación.
LA VOZ DE LOS DEPORTISTAS ¡Genial! Siempre he corrido en otros eventos, pero este es singular por todo el ambiente que se vive. ¡Felicidades a los organizadores!, queremos más 5K Colors para el siguiente año – Pablo Gómez Es la primera vez que corro, jamás lo había hecho. Me animé porque otros amigos me invitaron, me hablaron que sería divertido, que te pintarían y eso me llamó la atención. Fue padre – Monserrat Sánchez
En la meta, donde fueron recibidos con más música y pintura, estos “lienzos humanos” alzaban la mano en señal de victoria
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Todo muy bien, muy divertido. Con este evento se demuestra que correr no es aburrido, que también hay variantes para el atletismo. Me gustó ser parte de 5K Colors – Fernando Real
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NUMERALÍA
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Más de 2 mil 300 corredores dieron vida a la primera edición del 5K Colors en Tuxtla Gutiérrez
» El 70% de los runners fueron muje-
res, demostrando con ello que de “sexo débil” no tienen nada, y que son ellas las que dominan las carreras pedestres
» Casi 1 tonelada de pintura fue espar-
cida durante los 5 kilómetros de la justa pedestre
» En cuestión de medallas, 5K Colors
también rompió record, pues entregó más de 2 mil 300
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Correr y entrenar con cualquier tipo de calzado conlleva siempre un cierto riesgo de lesión. Por eso, presta atención a tu cuerpo, a tu entrenador y a tu médico, y no te sientas mal si necesitas parar o descansar cuando lo necesites. Lo que queremos es que corras y entrenes con la libertad característica de Free, pero también que lo hagas con inteligencia.
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A medida que incrementes el uso de tus Nike Free, podrías experimentar un leve malestar muscular, como cuando ejercitas otros músculos del cuerpo. Esta es la prueba de que tus Nike Free están funcionando como se debe. Ten en cuenta que cada persona responde de una manera distinta, por lo que tu progreso podría ser distinto al de otros que usan Nike Free.
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on toda la alegría, orgullo, satisfacción y muchas otras palabras que llegan a mi mente trato de describir toda esta emoción que me da el ser parte de Sporting Chiapas, la mejor y primer revista enfocada al deporte, gracias. Soy Susana Kanter y tendré la oportunidad de compartir con ustedes a través de estas líneas mis experiencias al respecto para así poder aclarar dudas y platicar sobre todo lo que nos ayude a mejorar.
SOY SUSANA KANTER Y TENDRÉ LA OPORTUNIDAD DE COMPARTIR CON USTEDES A TRAVÉS DE ESTAS LÍNEAS MIS EXPERIENCIAS Nos enfocaremos total y absolutamente al físico; la mejora de nuestra apariencia. Todos, cuando decidimos practicar un deporte pensamos en sudar, bajar de peso, eliminar el stress, conseguir una figura envidiable… bueno, y a quién no le atrae todo esto pero, hay algo mas allá y es que cuando logras educar a tu voluntad, adquieres disciplina y eres constante, haz dado el paso más importante no solo en beneficios físicos, sino también en los emocionales: el crecimiento propio del ser… "BIENVENIDO AL MARAVILLOSO MUNDO DEL DEPORTE " Me encantaría que me escribas a sksportgym1@hotmail.com y me preguntes todo lo que te interesa y podamos compartir con la comunidad deportista que nos lee. ¡Felicidades a SPORTING que sin duda será todo un éxito y nuevamente gracias!