Sporting Ciudad del Carmen: febrero 2018

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FEBRERO 2018

PATRICK

LOLIGER

Un bรณlido del agua

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Contenido

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Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

Corre, camina y salva una vida Cada paso cuenta

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Music, please!

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Exhala y suelta lo que no necesitas

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Carbohidratos

much love, much music

Aún conservas ese regalo

La responsabilidad de cuidar un animal

EN PORTADA

Patrick Loliger Un bólido del agua

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La mejor hora para comerlos

Directorio Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Jefa de Redacción Jazmín Aguilar Velázquez Coordinación de Operaciones Víctor Ortega García Concepto y Diseño Gráfico

Carta del Editor “Si quieres ser el mejor, tienes que hacer cosas que otras personas no están dispuestas a hacer”.

Le

damos la bienvenida al mes de febrero. Grandes eventos a nivel local y peninsular están por dar inicio. La playa de progreso será testigo de uno de los eventos más esperados por la comunidad triatlonista y evento inaugural de la FMTRI: Triatlón Mérida 2018. Además, ya se dio a conocer el serial de carreras y eventos deportivos por el Instituto del Deporte y de la Juventud de Ciudad del Carmen, vayan agendado dichos eventos.

En esta edición tuvimos la oportunidad de entrevistar al remero Patrick Alexandre PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN CIUDAD DEL CARMEN: Italian Coffee Starbucks La Cabaña Casa Canela RH Simplemente Deli Lapa Lapa Subway Extended suites Hyatt La venta inn

Triton Triatlon Carmen Country Club Monday Sport World Performance Brikam Yoga Marti Elite Lokers Honda Chevrolet Cinepolis VIP Yoguen Fruz

Loliger, en su lugar de entrenamiento en la Laguna de Valsequillo. Patrick nos compartió sus experiencias, sus técnicas de entrenamiento y sus metas a futuro. No te puedes perder esta gran conversación.

Cierro estas líneas con el mejor deseo de animarlos a seguir practicando su deporte favorito y cumplir esas distancias, metas o eventos que se propusieron este año con la mejor #ActitudSporting. sporting_carmen SportingCdDelCarmen SportingYucatan RevistaSportingYucatan SportingYucatan

MÉRIDA: Instituto del Deporte de Carmen

Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza. Calle 49 A número 886, Mérida Yucatán. Tel. (999) 481 4703 Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción

Italian Coffe Tibar Lucianos Fabuloso Pez La Parroquia Mi Gusto es Eco sano bristo El Bocadero Arugula Up Fitness Sport Center Any time fitness Sport Word

Cool GYM E-Body Antares acustica La Cancha Hotel Residencial Fieta Americana Gran Hotel Hyatt Regency Hotel el Español Rosas & Xocolate Boutique Hotel & Spa Hotel el Conquistador Marti

Rodada 21 Trek Ciclopolis Adidas Puma Planeta ciclismo Bike store Top Runners Planeta maratón Tienda Leones Be + Shine Luxury Nails Walls baber shop

total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Península. Edición Febrero 2018. Año 4, Número 55. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta

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Manuel Baher Alejandro Ferrer Web Master Uriel Ezequiel Palma Chavez Colaboradores Gilberto Mendoza Carlos Andrés Campos Arcila Khristoff Oxté Mónica Salgado Mauret Rojas Fernando Saavedra de León Jorge Gil Rullán Planeta Maratón Fotografía Cheko Garrido

Ventas y contacto telefónico Ciudad del Carmen Cel. (938) 146 29 94 Tel. (938) 112 88 36 Wendy Coraima Alva Rodríguez Cel. 9381627603 wendy.alva@sportingpeninsula.com Ventas y contacto telefónico Mérida Valeria Durán Parra Cel. (999) 342 5177 Tel. (999) 481 4703 valeria.duran@sportingpeninsula.com

revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo son una marca registrada.

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Todo un éxito resultó la primera carrera atlética “Corre, camina, salva una vida”

CORRE, CAMINA Y SALVA UNA VIDA, CADA PASO CUENTA

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Por: Gilberto Mendoza

odo un éxito resultó la primera carrera atlética “Corre, camina, salva una vida” organizada por la Cruz Roja Mexicana delegación Ciudad del Carmen encabezada por la presidenta del Patronato María Elena Rosiñol de la Cabada y su equipo de damas voluntarias-corredoras en cabezadas por Carla Rivas Zenteno, Berenice Ocampo Rodríguez, Amelia del Río Favela y Maricela Barajas Oropezas, con el respaldo y apoyo del Instituto del Deporte y de la Juventud de Carmen.

Con un tiempo de 17:45:99 Alejandro Moreno Arcos del club Runner Carmen y con tiempo de 17:45:01 la Triatlonista Andrea Díaz Gómez del club Raisins del Centro de Seguridad Social 102 del IMSS obtuvieron el primer lugar de la carrera de los cincos kilómetros de la Cruz Roja Mexicana que reunió alrededor de los 800 atletas con el fin de apoyar a esta noble institución.

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La justa atlética dio inicio a las siete de la mañana, arrancando con las pruebas infantiles de 1 a 5 años, el primer lugar varonil fue para Luis Alejandro Gines Núñez, segundo Pablo Cajún y el tercero fue Miguel Eugenio Muñoz; en la femenil Daniela Sofía Hernández obtuvo el primer lugar, el segundo, Mía Tolentino Prieto y el tercer lugar María Ávila Rivas.

En la categoría 6-10 años corriendo una distancia de 400 metros, el primer lugar varonil fue para Luis Ángel Fuentes López,

segundo para Tomás Ávila Rivas y el tercero para Adrián Gurgua Nilcholson; en la rama femenil Danna Tolentino Prieto quedo en primer lugar, segundo lugar Fernanda Cuentas y en tercer lugar lo obtuvo Valderia Calderón.

Por su parte en la Juvenil varonil 11-14 años con distancia de un kilómetro, Carlos Méndez González quedo en primer lugar, el segundo lugar fue para Fernando Zapata Zepeda y el tercer lugar fue para Said Gorra Ocampo; en la rama femenil el primer lu-

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gar fue para Mariana Fernanda Hernández Becerril, el segundo lugar fue para Dairen Álvarez y el tercero lo obtuvo Mariana Palacios Novelo.

En la distancia de los cinco kilómetros Alejandro Moreno Arcos obtuvo el primer lugar en la rama varonil, el segundo fue para Manuel Issac y el tercero para Maximiliano González, mientras que en la rama femenil el primer lugar fue para Andrea Díaz Gómez, el segundo lugar lo obtuvo Araiz Arriola Gómez y el tercero para Ana Sophia Ocaña.

LO QUE NOS SEPARA DEPORTIVAMENTE DEL PRIMER MUNDO Por: Carlos Andrés Campos Arcila Diálogos A.C.

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urante un largo periodo de tiempo he sido víctima de un pensamiento que me abruma y me hace dar vueltas en la mente, he estado buscando la respuesta a nuestra baja calidad deportiva como país en comparativa con el primer mundo, y después de algunos viajes, comparaciones, pláticas y conclusiones he llegado a la determinación de que no es del todo la infraestructura o la mala administración de las autoridades, esto recae en dos factores fundamentales: El primero la motivación y colaboración, ambas relacionados al desarrollo del deportista y la otra es la educación deportiva.

En el primer ámbito de motivación y colaboración me refiero a esto como factor social, cuando un niño aspira a ser deportista o tiene ese sueño es un común denominador desmotivarlo con falta de apoyo desde la familia y amigos. Otro punto es que cuando alguien hace la lucha por ser deportista puede ser desvalorizado, a mí me ha tocado innumerables veces responder al cuestionamiento - ¿A qué te dedicas? - y al mencionar que era entrenador la pregunta recurrente era - ¿Pero aparte sí trabajas? - Como dando entender que el deporte no es profesional ni es trabajo, esa desvalorización ocasiona que el deportista se vea sobre pasado por factores en su contra.

La poca colaboración es factor primordial del porqué no estamos como otros países y también la educación, curiosamente le pregunté a un niño estadounidense que es deporte para él y distaba mucho de lo que dice un mexicano, por ejemplo mientras el niño norteamericano lo describe usando las palabras disciplina, trabajo, esfuerzo, colaboración de equipo, sacrificio y valores, el mexicano habla de tiempo libre, esparcimiento y diversión, lo cual no es malo pero no hace ver a nuestros ojos una percepción profesional del deporte. Antes que me tachen de malinchista les comento

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MOTI VACIÓN

La poca colaboración es factor primordial del porqué no estamos como otros países y también la educación.

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MOTI VACIÓN

En el primer ámbito de motivación y colaboración me refiero a esto como factor social, cuando un niño aspira a ser deportista o tiene ese sueño es un común denominador desmotivarlo con falta de apoyo desde la familia y amigos.

En México hay valores bien aferrados y que abonan un valor cultural impresionante

precisamente este tipo de calificaciones también nos limitan, creo que debemos abrirnos a otras propuestas pero no perder la identidad, en México hay valores bien aferrados y que abonan un valor cultural impresionante, así mismo nuestra calidez debe de traducirte con apoyo a quienes luchan por su sueño deportivo, pero aún

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hay gente que critica a nuestros atletas por “gordos” o “feos”, vamos a elevar el deporte desde abajo, para que ahora sí, con argumento sólido, podamos exigir una mejor administración de nuestros órganos deportivos gubernamentales y con ello intentar ser, por lo menos en el deporte, un país de primer mundo.

¿CÓMO REFUERZO MI SISTEMA INMUNOLÓGICO? NUESTRA DEFENSA CONTRA LOS MICROORGANISMOS NOCIVOS

El Por: Staff Sporting

sistema inmunológico es un complejo formado por células, tejidos, proteínas y órganos que forman nuestra defensa contra los microorganismos nocivos que acechan por todas partes. Mediante una serie de fases que se conocen como la “respuesta inmune”, nuestro cuerpo desactiva a las substancias o agentes que pueden ocasionarnos daño. Los superhéroes defensores por excelencia son los leucocitos, que en algunas de sus formas “mastican” a los invasores, o en otros casos memorizan a los organismos que ya nos han invadido, permitiendo una respuesta más pronta y directa.

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Si no fuera por nuestro sistema inmunológico, nuestro periodo de vida sería insignificante, al grado que ni siquiera seríamos capaces de llegar a la adolescencia. Sin embargo, a pesar de que desde que nacemos contamos con esta magnífica plataforma de defensa, es importante darle mantenimiento.

La respuesta no es tan sencilla como una receta de cocina, porque el sistema inmunológico es que, como su nombre lo indica, un sistema, no un sólo tejido o célula. Es, además, un sistema complejo en cuyo desempeño interviene una infinidad de factores. Sin embargo, como todo sistema funcional, requiere equilibrio y armonía. Y la mejor forma de conseguir estos beneficios es mediante un estilo de vida saludable.

Así, es importante seguir estas recomendaciones básicas: Observar un descanso apropiado.

Ejercitarse cotidianamente.

Observar hábitos de higiene personal y desinfectar los alimentos que consumimos.

Hacer lo posible por no vivir en un constante estado de estrés.

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En cuanto a la dieta, es fundamental incluir los siguientes alimentos: Salmón: Proporciona vitamina D, fundamental para que el sistema inmune sea capaz de neutralizar y destruir intrusos.

Legumbres: Son ricas en hierro y zinc, componentes necesarios para nuestro sistema inmunológico.

Carne de res: contiene enormes cantidades de zinc y hierro, que nos hacen mucho más fuertes contra las bacterias nocivas.

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SI NO FUERA POR NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO, NUESTRO PERIODO DE VIDA SERÍA INSIGNIFICANTE

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Cítricos: son ricos en vitamina C, que contribuye a la producción de células blancas o leucocitos.

Espinaca: también contiene abundante vitamina C, además de beta carotenos y antioxidantes.

EJERCITARSE COTIDIANAMENTE AYUDA A REFORZAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

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Music, please!

Por: Khristoff Oxté Locutor Comercial

soykhristoff soykhristoff @soykhristoff soykhristoff

FEBRERO TAMBIÉN ES MES DE LA AMISTAD ASÍ QUE SI NO TIENES PAREJA NO TE PREOCUPES, PUEDES JUNTARTE CON TUS DEMÁS AMIGOS SOLTEROS E IRSE A DIVERTIR UN BUEN RATO

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emos llegado al segundo mes de este 2018, sí, el tiempo vuela; todos sabemos que lo que más veremos este mes son demostraciones de amor, tarjetas, osos de peluche, chocolates y rosas, ¿o no? Desde mi punto de vista el amor ha ido “evolucionando” con el paso del tiempo y las parejas de ahora ya no son tan románticas como hace algunos años, ahora las tarjetas son virtuales, las demostraciones de amor ya son por whatsapp o facebook, se acabaron esas largas horas pegados al teléfono con el clásico “cuelga tú! No, tú! No, tú! Bueno, colgamos al mismo tiempo, 1, 2, 3... No colgaste! Tampoco tú!” (honestamente nunca he entendido de qué tanto pueden hablar dos personas que se acaban de ver hace 20 minutos) y ni hablar de las cenas románticas a la luz de la luna, pero bueno, volviendo al tema del mes, hay que recordar que febrero también es mes de la amistad así que si no tienes pareja no te preocupes, puedes juntarte con tus demás amigos solteros e irse a divertir un buen rato, ¿quién sabe? Podrías encontrar al amor de tu vida en un bar mientras escuchas -irónicamente“Clavado en un bar” de Maná.

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Tal vez has bailado una o más de estos tres ejemplos y no te habías puesto a analizar la letra pero si pensabas que hablaban de cosas felices, ¡pues no!.

Por otro lado, el desamor también se siente en este mes porque hay gente que se siente mal por no tener con quién festejar el día del amor y es ahí donde entran las canciones corta venas, todos las conocemos pero ¿sabías que existen canciones de desamor bastante rítmicas? ¿ No me crees? Te voy a poner tres ejemplos nada más: → Madonna - Hung Up → Gloria Gaynor - I will survive → Rostros Ocultos - El Final Tal vez has bailado una o más de estos tres ejemplos y no te habías puesto a analizar la letra pero si pensabas que hablaban de cosas felices, ¡pues no!. Las tres tratan el desamor, la ruptura y el engaño pero con muy buen ritmo y no como las clásicas canciones que desde el primer acorde te sacan una lágrima cuando estás vulnerable.

A final de cuentas, lo importante es disfrutar cada día y no esperar un día especial para celebrar el amor y la amistad, feliz día de San Valentín a todos, no se dejen llevar por la mercadotecnia solamente y sobre todo, díganle siempre a sus seres queridos cuánto los quieren y no solo el 14 de febrero.

Nos leemos el próximo mes para seguir avanzando por el buen camino de la música.

Much love, much music.

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ANTES DE QUE DECIDAS ABANDONAR TU REGALO NAVIDEÑO, MEJOR BUSCA PROFESIONALES EN EDUCACIÓN CANINA QUE TE AYUDEN Y ENSEÑEN CÓMO EDUCARLA Y ADIESTRARLA.

¿AÚN CONSERVAS ESE REGALO?

Antes de que pierdas por completo el control y decidas que el patio o la azotea es el lugar adecuado para ese peludo con patas, el cual no te pidió que lo llevaras a casa para satisfacer un capricho momentáneo de algún niño, te aconsejo que leas esto. Adquiriste la responsabilidad de cuidar un animal que depende de ti para sobrevivir, para crecer sano, fuerte y equilibrado, para ser el perro ideal. ¿Cuánto tiempo te llevó estudiar tu profesión o dominar tu oficio?, entonces ¿Cómo esperas que un cachorro sepa cómo comportarse, con el simple acto de entrar por la puerta de tu casa?

ADQUIRISTE LA RESPONSABILIDAD DE CUIDAR UN ANIMAL QUE DEPENDE DE TI PARA SOBREVIVIR, PARA CRECER SANO, FUERTE Y EQUILIBRADO.

CUANDO MI LABRADOR DANA LLEGÓ A CASA

Por: Mónica Salgado / Adiestradora Canina Canine Coach contacto: tel. 938 401 43 27 @kaninecoach

Si

fuiste de los que en la navidad su regaló fue un cachorro, seguro que a estas alturas ya te estás volviendo loco, a menos que seas de los pocos que se dedicaron a investigar cuáles son las necesidades y reglas para educarlo. Si no es así, te tengo una noticia, si se orina por toda la casa, si muerde todo lo que encuentra a su paso, si llora por las noches, si te muerde constantemente ¡Felicidades! tienes un cachorro sano.

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Dana, mi labrador de 9 años, no se hace del baño dentro de casa por ningún motivo, camina sin jalar de la correa y también camina a mi lado cuando no la lleva puesta.

Sabe saludar a las visitas sin saltar constantemente sobre ellas, ladra solamente cuando alguien cruza el limite de nuestra propiedad, no muerde nada de la casa a menos que se lo demos nosotros, ponerle su collar y arnés no es problema, viaja en el auto tranquilamente. Pero no siempre fue así.

Yo no sabía nada de perros. Cuando llegó ella, desquicio toda mi vida y le dio un giro de 180 grados. Era la típica cachorra con sus comportamientos de cachorro.

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Estaba en la disyuntiva en la que estás tú ahora. Deshacerme de ella o investigar y aprender cómo educarla primero y adiestrarla después.

Mi perra me enseñó sobre paciencia, tolerancia, disciplina, hábitos y la empatía por un animal que depende al cien por ciento de mí, y que gracias a mi esfuerzo se integró perfectamente a mi familia. Después de años de disfrutarla, te aseguro que el esfuerzo ha valido la pena. Ella es mi mejor maestra de vida.

Su educación la empecé a los cinco meses de edad, tarde para un cachorro, y aun así, en un mes logré que aprendiera dónde debía hacer del baño, ¿Cómo lo hice? Estando al pendiente de ella en todo momento cuando me encontraba en casa, por las noches, puse su corral al lado de mi cama y cuando la escuchaba que despertaba la bajaba al patio a su lugar de descarga, sin importar que fueran las 2 o 4 de la madrugada. Cuando regresaba de trabajar y ella se había orinado no la regañaba, mejor la sacaba inmediatamente al baño y después me dedicaba a limpiar. Me estaba convirtiendo en zombie por no dormir. Pero la noche que se despertó hasta que sonó el despertador, salió corriendo de su corral y rascó la puerta para salir a hacer del baño, todo el cansancio que acumulé se vio recompensado. Así fue el trabajo con todos y cada uno de los rubros de su educación.

Antes de que decidas abandonar tu regalo navideño en la azotea, en el patio o peor aún en la calle, mejor busca profesionales en educación canina que te ayuden y enseñen cómo educarla y adiestrarla. Date la oportunidad de tener un perro como maestro. Si tienes hijos, recuerda que ellos aprenden de lo que haces, no de lo que les dices que tienen que hacer. ¿Les vas a dar el ejemplo del camino fácil de abandonar a un ser que ya nos desesperó y estorba? o ¿La responsabilidad de cuidar una vida diferente a la suya? El verdadero amor son hechos, no palabras.

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Info INFOGRAFÍA

ALIMENTOS INTELIGENTES Por: Staff Sporting

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→ 3. Chocolate oscuro Y si es de factura nacional, mejor, porque la palabra clave aquí es “cocoa”. Estudios recientes de la Universidad de Harvard sugieren que una moderada ingesta cotidiana de cocoa ayuda a incrementar los caudales sanguíneos que mantienen oxigenado nuestro cerebro.

omos lo que comemos, y esto no se refleja solamente en nuestra apariencia física, sino también en el calibre de nuestra mente. A continuación te presentamos algunos alimentos que tu cerebro agradecerá en tu dieta regular, y cuyos beneficios se harán manifiestos durante esos periodos de intensa cogitación cuando necesitas de tu materia gris el rendimiento máximo. → 1. Arándanos Estas deliciosas frutillas de montaña contienen una portentosa carga de antioxidantes, fibra, vitaminas C y K, así como magnesio. Además, su proporción de grasas saturadas, colesterol y sodio resulta muy baja.

Los puedes traer de lunch para arriba y para abajo y no impregnan aromas desagradables. → 2. Brócoli Las cabezas florales de este vegetal -si bien un tanto insípidas a algunos paladares- vienen provistas de proteína, vitamina E (alfa tocoferol), ácido pantoténico y riboflavina. Su abanico de vitaminas es amplio: A, B, K y B6. Además es una excelente fuente de colina, un micronutriente esencial para el mantenimiento y desarrollo del cerebro.

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CONTRIBUYEN AL BIENESTAR DE LAS NEURONAS CEREBRALES.

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→ 4. Salmón Sí, esta ilustre y deliciosa familia de malencarados peces se ha convertido en el lugar común de las “comidas inteligentes”. Pero con las cantidades de Omega 3 que su carne contiene, así como las vitaminas B12, B3, B6, B5, D, colina, biotina y potasio, el salmón es un verdadero arsenal nutritivo que no puede quedar fuera de un plato de temporada de exámenes finales. → 5. Aguacate Por supuesto, esta opción se ha convertido últimamente en una opción privativa de las aristocracias...

Bueno, tampoco exageremos. La verdad es que la Persea Americana contiene altos niveles de ácidos grasos monosaturados, que contribuyen al bienestar de las neuronas cerebrales. Además el aguacate brinda una buena dosis de luteína, un carotenoide que ayuda a proteger contra las cataratas y la degeneración de nuestras máculas.

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B6

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Co

B12 O3 K Cocoa Oxigeno

Bi Lu

Omega 3 Vitamina B12 Vitamina B3 Vitamina B6 Vitamina B5

Am Ácidos grasos monosaturados Luteina

Aox

E

Ri

C

A

Ap Fi

Pr Vitamina C Vitamina K Magnesio Mg Antioxidantes AOX Fibra

Vitamina D Colina Biotina Potasios K

NUTRIENTES ESENCIALES PARA EL MANTENIMIENTO Y DESARROLLO DEL CEREBRO.

Mg K

Co

Co B6

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B

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Proteína Ácido pantoténico Riboflavina Vitamina E Vitamina A Vitamina B Vitamina K Vitamina B6 Colina

PATRICK LOLIGER

Un bólido del agua

Considerado el mejor remero solista mexicano, y el cuarto mejor del mundo, ha dejado en alto el nombre de nuestro país en las olimpiadas de Londres 2012 y Beijing 2008, así como en los juegos panamericanos de Río de Janeiro 2007. Licenciado en Negocios Internacionales por el Tecnológico de Monterrey, deportista sujeto a férrea disciplina, Loliger comparte una mañana de entrenamiento con Revista Sporting. Aquí algunos de los secretos de un legendario corsario del remo.

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na mañana soleada irradia sobre la Laguna de Valsequillo. Patrick Alexandre Loliger nos conduce hacia el embarcadero donde lo esperan su bote y sus remos, pulcramente dispuestos. Se retira el conjunto deportivo y queda enfundado solamente en su traje de licra. Su figura destacaría entre cualquier grupo de personas de nuestro país: de ascendencia suiza y mexicana su estampa se yergue hasta una altura de 1.84 m, y la definición de su musculatura da buena cuenta de los 14 años que lleva consagrado al remo. En torno a dicho deporte trabó conocimiento con quien se convertiría en su compañera de vida. Su trato es amable y sencillo incluso cuando nos comparte sus vivencias durante regatas en latitudes tan distantes como Alicante, Hamburgo o Mónaco. Patrick echa al agua uno de sus estrechos botes, se acomoda sobre él y

toma sus remos, que ha llegado a dominar como extensiones de sus brazos. Los patos que deambulan sobre la laguna lo contemplan azorados. Toma aire y con la mayor facilidad se desplaza sobre el agua a velocidades variables. Avanza, retrocede y vira sin la menor dificultad. No nos queda la menor duda de que podría atravesar la laguna de cabo a rabo en menos de un minuto.

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SPORTING PENĂ?NSULA

Su trato es amable y sencillo incluso cuando nos comparte sus vivencias durante regatas en latitudes tan distantes como Alicante, Hamburgo o MĂłnaco.

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SPORTING PENÍNSULA

Logré clasificar a los juegos olímpicos de Londres como el mejor remero latinoamericano.

Sporting: ¿En qué consiste una rutina típica de entrenamiento para ti?

PL: Depende de la temporada en la que me encuentre, en pretemporada son 2 sesiones de ejercicio aeróbico de 1 hora 30 min y entre esas sesiones una sesión de pesas de hipertrofia o fuerza, con 2 días a la semana en que sólo hago 1 sesión de entrenamiento y sólo 1 día de descanso cada 3 semanas.

En temporada es parecido pero cambia la intensidad de los entrenamientos y las pesas son de resistencia, todo esto siempre con una buena alimentación para poder recuperarte de los entrenamientos, así como dormir por lo menos 8 horas diarias.

S: ¿Aún utilizas a Big White o ya lo cambiaste? ¿Qué simboliza para ti el gran tiburón blanco?

PL: Ya no utilizo el Big White, ahora utilizo el bote Fluidesign. En su momento fue uno de los botes que más me acomodó y con uno de los botes que mejores tiempos hice, pero el que uso ahora me acomoda mucho

pletamente durante la remada y durante la recuperación?

PL: Inhalo durante la recuperación, y exhalo al final de la remada. Esta es la forma en la que lo hago en los entrenamientos, durante la competencia cambia un poco, durante la recuperación inhalo y exhalo un poco, durante la remada voy sólo exhalando y en el final exhalo todo el aire restante y comienzo a inhalar nuevamente.

más y me siento más cómodo, aparte de también haber mejorado mis tiempos en el mismo. Un tiburón blanco representa mucho en todos los deportes acuáticos, es uno de los animales más temidos y respetados.

S: ¿Qué sistema de respiración utilizas para remar? ¿Exhalas al remar e inhalas durante la recuperación? ¿Respiras com-

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S: Además del bote y los remos, ¿qué equipo básico recomiendas para iniciarse en este deporte?

PL: Antes de unos remos y un bote, el equipo básico para comenzar a remar puede ser una remadora Concept 2, definitivamente es la mejor del mercado, y la única aprobada ante la Federación internacional de Remo para las competencias internacionales.

S: Cuando se rema en solitario, ¿representa una dificultad extra el no contar con un

EN PORTADA

En los entrenamientos volteas para ver por donde vas, pero aprendes a guiarte con lo que tienes al frente. En las competencias de mar o de larga distancia, es lo mismo, te aprendes a guiar con los demás competidores.

timonel que ayude en la orientación del trayecto?

PL: Te vas acostumbrando, en los entrenamientos volteas para ver por donde vas, pero aprendes a guiarte con lo que tienes al frente. En las competencias de mar o de larga distancia, es lo mismo, te aprendes a guiar con los demás competidores, con lo que tienes frente así como también volteando de vez en cuando. En el caso de los botes que tienen timonel de 4 y 8 personas, los remeros sólo se tienen que enfocar en remar fuerte, y el timonel hace todo el trabajo de dirección, por lo

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que para el bote individual sí representa un esfuerzo extra.

S: ¿En qué partes del cuerpo experimenta mayor desgaste un remero?

PL: En las piernas, espalda baja, antebrazos y hombros. También depende de las condiciones del clima, con más aire, lluvia u olas, los antebrazos se cansan más; en codiciones perfectas, son las piernas, los glúteos y los brazos. Es un deporte en el que trabajas todos los músculos del cuerpo, y depende también mucho de tu técnica, las partes del cuerpo que utilizas más para remar.

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Era un niño muy flaquito y chaparrito para mi edad, por lo que me quise meter a remo para ponerme más fuerte, pero hice grandes amigos en este deporte, incluyendo a mi esposa a quien conocí desde que tenía 13 años

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El estar en contacto con la naturaleza todos los días gracias al remo es algo que también hizo que me apasionara este deporte.

S: ¿Por qué decidiste entregar tu vida a este deporte?

PL: Era un niño muy flaquito y chaparrito para mi edad, por lo que me quise meter a remo para ponerme más fuerte, pero hice grandes amigos en este deporte, incluyendo a mi esposa a quien conocí desde que tenía 13 años. El estar en contacto con la naturaleza todos los días gracias al remo es algo que también hizo que me apasionara este deporte. Y después representar a México, y competir en diferentes países fue otra razón por la que seguí en este deporte. He competido o entrenado en 34 países diferentes gracias a este hermoso deporte.

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EXHALA Y SUELTA LO QUE NO NECESITAS Por: Planeta Maratón Planeta Maratón

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ui a mi clase de yoga un sábado en la mañana, estaba en el mat (tapete de yoga), pero a diferencia de otros días, no me sentía cómoda, me costaba trabajo mantenerme en las posturas, tenía prisa por salir. Pensé que tal vez estaría cansada físicamente y pensé pero ¿cansada de qué? Cuando caí en cuenta de mi sentir, traté de investigar qué era lo que me estaba pasando.

Al principio pensé que era cansancio y que mi cuerpo no aguantaba las posturas porque mis músculos estaban agotados, pero después me di cuenta de eso no era. Lo que me hacía no estar realmente presente en mi práctica, y andar con esta “prisa” eran mis pensamientos. Y claro, todo esto lo analizaba mientras entraba y salía de perro mirando hacia abajo y la maestra de yoga, Isa, daba las indicaciones pertinentes.

¿Qué era “eso” que pensaba que me tenía tan desconcentrada? Porque claro, no es que tengas solo un pensamiento en la cabeza, generalmente vas saltando de uno a otro, pero al tratar de encontrar aquel inquietante, lo encontré. Checa: Estaba preocupada por no ser santo de la devoción de menganito o sutanito, por qué a mí no me compartía tal cosa de su vida y a otros si, estaba pensando en las publicaciones de redes sociales de los de mi entorno, sintiéndome menos afortunada por no lograr tal o cual, o por no haber sido etiquetada en X o Y. ¿Puedes creerlo?¡Es una tontería!

Claro, pero esa tontería me tenía totalmente desconcentrada, haciéndome dejar de disfrutar de mi clase.

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Y ENTONCES, COMO TODO LLEGA CUANDO LO NECESITAS, ISA DIJO: EXHALA, Y SUELTA TODO AQUELLO QUE NO NECESITAS.

Y lo repetí en cada exhalación, en cualquier pensamiento negativo me repetía: exhala y suelta lo que no necesitas, y soltaba con ello la angustia. Aparecía el otro pensamiento innecesario: exhala y suelta lo que no necesitas. Deja de sentirte poco afortunado, deja de compararte y piensa en lo que sí tienes, en vez de enfocar tu energía en lo que te hace falta. Agradece lo que hay, lo que haces, lo que logras, valora tu propio esfuerzo, eres único e irrepetible y haces tu mejor esfuerzo todos los días, un pensamiento positivo sobre ti mismo hará la diferencia.

Te sientes frustrado porque no consigues X objetivo. Exhala y suelta lo que no necesitas. Enfadándote no te vas a acercar más al objetivo, es más útil una mente clara para

trazar otro plan de acción que te lleve a donde quieres estar, en vez de ir como muñeca fea llorando por los rincones y culpando a la vida de lo injusta que es, pon manos a la obra y haz lo mejor que puedas. Exhala y suelta lo que no necesitas.

Es que mi relación padece de tal circunstancia. Exhala y suelta lo que no necesitas. Si es la relación que conscientemente decides tener, trabaja por ella, sea de amor, amistad o familiar. Si no es una relación que sume a tu vida, tal vez es hora de soltarla en la siguiente exhalación. No digo que sea fácil, digo que pienses si vale la pena que te inquiete y trabajar por resolverlo, o es de las cosas que debes soltar en la siguiente exhalación porque no las necesitas, no en sentido soberbio, sino que simplemente no te hace bien.

NO PODEMOS CAMBIAR NI CONTROLAR LO QUE HACEN LOS DEMÁS, PERO SÍ PODEMOS MODIFICAR Y ADECUAR NUESTRAS RESPUESTAS ANTE LAS ACCIONES, PALABRAS U OMISIONES DE LOS DEMÁS.

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No podemos cambiar ni controlar lo que hacen los demás, pero sí podemos modificar y adecuar nuestras respuestas ante las acciones, palabras u omisiones de los demás. Deja de tomarte las cosas tan personales, exhala y suelta lo que no necesitas.

Si cambias el enfoque, cambias la emoción.

Exhalé, inhalé profundo y exhalé todo lo negativo en cada una de las posturas que me faltaba por hacer. Salí de mi clase de yoga renovada, con una mente más tranquila, dispuesta a enfocar mi energía en lo que realmente importa, y consciente de que hay pensamientos que ni siquiera valen la pena tener.

No es algo sencillo, pero cuando me descubro teniendo pensamientos “tontos” de estos que intentan sabotearme y hacerme sentir pequeñita e inquieta, exhalo y suelto lo que no necesito. Si no me hace bien el pensamiento, mejor no tenerlo. Y eso muchas veces significa hacer cambios de raíz.

Fácil no es, pero al final, es liberador y tranquilizante, y me hace ser más selectiva en muchos aspectos, pero también más feliz.

¿CUÁL ES LA MEJOR HORA DEL DÍA PARA COMER CARBOHIDRATOS?

El método NUTRITIONAL TIMING se basa en el hecho de que las calorías se utilizan en tiempo real, así que las distribuimos de acuerdo al momento del día: donde hay más actividad damos más calorías, donde hay menos actividad recortamos calorías.

Por: LN Mauret Rojas Nutrióloga Fitness Trainer.

Nutrición terapéutica.

E

laviafit verdadera.laviafit www.laviafit.com E-mail: laviafit1@gmail.com

sta es una cuestión que me preguntan continuamente, y a esto primeramente me gusta explicarles el concepto de carbohidrato ya que muchas personas al escuchar esta palabra creen que se reduce a harinas, papas, pan y arroz… ¿Y las frutas?, ¿Son proteína?, ¿Son grasa? No. Las frutas son fibra con agua y carbohidratos (y vitaminas y minerales). Una vez entendido esto pasemos a lo siguiente, los carbohidratos son una fuente de energía

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rápida, la favorita de nuestras mitocondrias y el cerebro, son biomoléculas compuestas de carbón, nitrógeno y oxígeno.

Aquí todo depende cuál sea la meta que estás persiguiendo y el estilo de vida que llevas.

Yo utilizo con mis pacientes el método de NUTRITIONAL TIMING, este se basa en el hecho de que las calorías se utilizan en tiempo real, así que las distribuimos de acuerdo al momento del día: donde hay

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más actividad damos más calorías, donde hay menos actividad recortamos calorías. ¿Tiene lógica no?

A muchas personas les han dicho que el carbohidrato es mejor en la mañana pero salen de su casa bien alimentados de unos waffles con almond butter directo a sentarse 8 horas en una oficina, ¿A dónde se va esa energía? al tejido adiposo.

Probablemente esta misma persona haga un entrenamiento intenso a las 7 pm pero llegue a su casa a cenarse puro brócoli y pollo, cuando en realidad necesitaría en ese momento su mayor porción de carbo para potenciar la reparación muscular.

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¿Me estoy explicando o los estoy confundiendo más? ¡Lo importante aquí es la meta! Si estás buscando bajar de peso opta por carbohidratos de las frutas en tu momento más activo del día y una porción de carbohidrato de lenta absorción en la mañana. No comas carbohidratos antes de hacer cardio (a menos que sea para rendimiento deportivo).

Recuerda que el consumo de carbohidratos estimula la producción de insulina en varios puntos del día, y esto promueve la acumulación de grasa.

Las personas que buscan aumentar su musculatura sí es necesario que distribuyan sus porciones de carbohidratos a lo largo de todo el día para prevenir el catabolismo muscular y estimular la reparación del tejido.

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CORRER CON CORTESÍA

Por: Fernando Saavedra de León Técnico en entrenamiento deportivo Licenciado en educación física Tel: (999) 2 78 08 34

Sin

duda cada vez somos más los que disfrutamos del correr, pero tanto para ello como para el resto de la vida, siempre deberíamos guiarnos por ciertas reglas de civilidad y cortesía. Tengo algunos consejos que darte y los dividí entre los que deberías tener presente durante tus entrenamientos y los que no debes olvidar a la hora de tus competencias:

SI VES A ALGUIEN CONOCIDO, ¡SALÚDALO! SIEMPRE ES GRATO ESCUCHAR UN BUENOS DÍAS 28

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DURANTE LOS ENTRENAMIENTOS: • Usa las reglas de vialidad, si te encuentras con alguien de frente usa tu derecha.

• Si ves a alguien conocido, ¡salúdalo! Siempre es grato escuchar un buenos días/tardes/noches.

• Si el sentido es hacia un solo lado, recuerda que los carriles de la izquierda son para velocidades altas y los de la derecha para tránsito lento.

• Si te encuentras entrenando en la carretera, no tires desechos en la calle.

• Si estás entrenando en pista, por favor no escupas dentro de ella. Ten consideración por los demás usuarios de la misma.

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TODOS CORREMOS PARA SER FELICES Y RECUERDA QUE LO CORTÉS NO QUITA LO VALIENTE EN COMPETENCIAS: • No escupas hacia los lados sin antes verificar que no venga alguien por detrás.

• Si al llegar a un abastecimiento un competidor se queda sin poder recibir hidratación, no dudes en compartirle de la tuya.

• En carreras la responsabilidad de los desechos debería ser absorbida por el comité organizador, aunque si puedes guardarla o tirarla en un bote de basura, sería de gran ayuda.

• Si no corriste el recorrido completo o saliste antes del disparo de salida, no cruces la meta y si lo haces infórmale a los jueces tu situación, pues no sabes a quien puedes estarle quitando un premio que se ganó honradamente.

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—

SIEMPRE DEBERÍAMOS GUIARNOS POR CIERTAS REGLAS DE CIVILIDAD Y CORTESÍA

— Estás son solo algunas de las vivencias que acorde a mi experiencia y a la de la gente a la que he entrenado puedo darte, espero que te sean de ayuda sobre todo para que en este mundo del “running” sigamos sumando. Al fin, todos corremos para ser felices y recuerda que lo cortés no quita lo valiente.

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CORRER LA «MILLA EXTRA»

La evolución humana es un esfuerzo continuo del hombre para adaptarse a la naturaleza, que evoluciona a su vez. Para ello necesita conocer la realidad ambiente y prever el sentido de las propias adaptaciones: los caminos de su perfección. Sus etapas refléjanse en la mente como ideales. Un hombre, un grupo o una raza son idealistas porque circunstancias propicias determinan su imaginación a concebir perfeccionamientos posibles.

José Ingenieros

Un

Por: Staff Sporting

pediatra enfrenta la situación de una recién nacida cuyos riñones no funcionan, y que además es demasiada pequeña para el tipo de diálisis que tienen en el hospital. Nadie, ni siquiera la afligida madre, lo culparía si se diera por vencido y permitiera que la muerte arrastrara a su diminuta paciente. Después de todo, el instrumental para salvar su vida no existe. Pero el pediatra se dispensa, corre al garaje de su casa, y regresa con un artefacto personalizado de hemodiálisis, ensamblado por él mismo a la medida de su pequeña paciente. Ante las miradas atónitas de la madre y el personal médico, la máquina funciona y la vida de la niña se preserva. El Dr. Malcom Courthlard corrió la milla extra.

Un joven de 29 años asciende dos veces en una semana al Everest sin sherpas ni oxígeno. Invierte 38 horas en la primera escalada, pasa más de 15 horas sin comer y en el descenso tiene que lidiar con 12 horas de vómitos, escalofríos y estreme-

La milla extra se alcanza en el esfuerzo que nos conduce a trascender las condiciones mínimas que se nos exigen para una tarea 30

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← Kilian Jornet

cimientos. Cuando llega al campo base, su estado preocupa a todo mundo. Se asume que tras su estabilización se retirará a casa a terminar de recuperarse. Pero en cuanto logra digerir unos bocados y logra levantarse de la cama, sale de la cabaña y observa la Montaña Sagrada con una agitación que no tarda en apoderarse de su ser. Su mente ya se encuentra computando una nueva trayectoria y un programa de velocidades. Al notar el relumbre en sus ojos, los asistentes del campo dicen: “Ni lo pienses”, pero a pesar de que no ha transcurrido ni una semana, el corredor de montaña se pone el equipo y dice “con permiso”. A pesar de enfrentar condiciones climatológicas adversas, el segundo ascenso solamente le toma 17 horas. Kilian Jornet corrió bastantes millas extras.

La milla extra se alcanza en el esfuerzo que nos conduce a trascender las condiciones mínimas que se nos exigen para una tarea, en ir más allá de los rangos estrictos de cumplimiento sin los que el trabajo no podría darse por terminado: cuando, en suma, nuestro desempeño alcanza tal nivel de pulcritud y eficacia que el producto final resalta entre todos los demás, sienta un nuevo precedente de excelencia y, en esta medida, redefine lo que es posible lograr.

La milla extra se corre con el cuerpo, sí, pero también con la mente. Y uno de los instrumentos más poderosos de la mente, puesto que nos ayuda a racionalizar nuestras elecciones, es el método. Todo escalonamiento en las fases de la ejecución exige en primera instancia un método de pensamiento. Dice Ferrater de Mora en su Diccionario Filosófico que “se tiene un método cuando se tiene cierto camino para llegar a cierto fin, propuesto de antemano como tal”. Podríamos afirmar también, jugando con la etimología de la palabra (Meta=Más allá; Odó=camino), que el método es aquello que nos lleva más allá de lo que, en un primer momento, entendíamos como camino.

Y aún si no aspiráramos a revolucionar los campos de trabajo donde nos desempeñamos, el método nos seguiría siendo útil, pues cuando menos nos llevaría más allá de las barreras que limitan nuestra plenitud como seres pensantes, sintientes y vivientes.

La civilización es método.

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FÚTBOL

ANÁLISIS Y PRONÓSTICO POR GRUPOS

(PARTE 1)

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Por: Jorge Gil Rullán stimado lector de Sporting, primero que nada, quiero desearles un excelente año 2018 (mundialista) y espero sigamos siendo de su preferencia como todos los años que llevamos compartiendo los temas deportivos locales, nacionales y mundiales. Quiero empezar este mes de febrero a presentarles un análisis de los grupos del próximo mundial para que ustedes vayan realizando sus predicciones y quinielas, en esta primera entrega analizamos los primeros 3 grupos.

GRUPO A

EL GRUPO DEL ANFITRIÓN Rusia compartirá grupo con Uruguay, Egipto y Arabia Saudita. A priori parece un grupo en el que los sudamericanos parten como favoritos de la mano de Edison Cavani y Lui Suárez. Uruguay —por historia y calidad— debe dominar esta cuarteta a pesar de la localía rusa. Los europeos juegan en casa y eso les da siempre una ventaja nada despreciable, pero nunca han demostrado ser capaces de avanzar demasiado en los torneos grandes. Su equipo está casi íntegramente formado por jugadores de su

GRUPO A

propia liga y esto le hace perder competitividad frente a otros conjuntos europeos y americanos. En Egipto veo yo el gran peligro de este grupo. Cuentan con excelentes jugadores, pero sobre todo con uno en particular que la está reventando en la Premier League esta temporada: Mohamed Salah. El jugador del Liverpool puede representar la diferencia en este apartado en el que Arabia Saudita parece ser la selección más débil.

Mi predicción: 1ro. Uruguay y 2do. Rusia.

GRUPO B

GRUPO C

Rusia

Portugal

Francia

Arabia Saudí

España

Australia

Egipto

Marruecos

Perú

Uruguay

RI de Irán

Dinamarca

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GRUPO B

DOMINIO DE LA PENÍNSULA IBÉRICA Este parece ser de los menos emocionantes. Para casi todos los que siguen este deporte la pelea estará por ver quién se queda con el primer puesto del Grupo B. España —Campeona del Mundo en 2010— es una auténtica máquina de hacer buen fútbol. Parece que el futbol hispano ha tomado una especia de segundo aire y se ha plantado como una de las grandísimas favoritas para llevarse el trofeo a casa. Álvaro Morata (Chelsea), Isco Alarcón (Real Madrid) y David Silva (Manchester City), son tres de las piezas claves junto a la gran estrella que, para mí, sigue siendo Andrés Iniesta. Son ellos quienes se encargarán de llevar a buen puerto las esperanzas de millones de españoles este verano. Portugal es la flamante Campeona de Europa y cuenta en sus filas con el actual FIFA The Best, Cristiano Ronaldo. Los lusos tienen una excelente generación saliente, que parece encajar a la perfección con la “Era Cristiano Ronaldo”. Bernardo Silva, André

Silva, Gonzalo Guedes y compañía, pueden dar la sorpresa agradable en Rusia y avanzar a las etapas finales del trascendental torneo. Marruecos e Irán poco podrán hacer en este difícil grupo (para ellos), pues ambas selecciones están dos escalones por debajo de los europeos.

Mi predicción: 1ro. España y 2do. Portugal

GRUPO C

FRANCIA Y TRES MÁS… Francia y su generación dorada parten como grandes favoritos del Grupo C sin que ninguna de las otras tres selecciones —a primera vista— pueda, siquiera, rozarla. Pogba, Griezmann, Mbappé, Lacazette, Kanté, entre muchos otros, forman una de las Selecciones más completas y poderosas de la venidera Copa Mundial. Si controlan los problemas de disciplina y comportamiento, dentro y fuera del campo, pueden llegar a ser los máximos favoritos a ganar Rusia 2018. Ahora bien… por la segunda plaza a octavos de final puede

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haber una batalla sin cuartel. La Dinamarca de Christian Eriksen (Tottenham) parece ser la que lidere esta lucha por el segundo escalón, aunque Perú ya ha demostrado que puede reinventarse y optar fuerte por ese cupo en la siguiente fase. Australia no es menos que las anteriores selecciones.

Tiene un grupo importante de jugadores en la Premier y categorías inferiores de Inglaterra que pueden llegar a incomodar a los grandes en este apartado.

Mi predicción: 1ro. Francia y 2do. Dinamarca.

Gears

BEST PERFORMANCE

Ha llegado el tiempo de que pongas al día los dispositivos electrónicos que te acompañan durante tus rutinas de activación física. ¡El Gran Hermano quiere ayudarte y saber un poco más de ti! Te presentamos tres nuevas pequeñas máquinas inteligentes que están tocando a la puerta de tu presupuesto para ayudarte a llevar los minuciosos controles que necesitas para revolucionar tu organismo.

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Gear Sport

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Este completo procesador de muñeca mantiene un registro de tus actividades diarias.

No solamente te analiza la dieta; Gear Sport es docto en educación física y está capacitado para guiarte en 60 rutinas de entrenamiento mientras mide tu frecuencia cardiaca. Además, esta pequeña maravilla funciona como dispositivo móvil y televisión. Es sumergible a profundidades discretas y sabe detectar tu tipo de brazada.

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