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MENTE
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ÍNDICE 04 08
ABRIL 2016
MENTE CUERPO ALMA
Carrera de la convivencia 2016
Alimentos básicos Para el buen desarrollo de los niños
EN PORTADA
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ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting
Ideas para: Pasar el mejor día del niño
Copa libertadores 2016 Jugadores que hay que observar
SILVINO CUBESARE Tarahumara de un valor inimaginable
DIRECTORIO
La actitud es una pequeña cosa que hace una gran diferencia Anónimo
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ada día son más y más los hombres y mujeres que se inician en el mundo deportivo, no importa la actividad siempre y cuando el objetivo final sea activarnos. El mes pasado fue la fecha perfecta para el inicio de muchos en el mundo del triatlón. La isla fue protagonista del evento del Triatlón Isla de Tris en su séptima edición. En el cual compañeros y amigos debutaron en este deporte. Por otra parte, estamos muy felices al haber tenido el honor de conocer a uno de los mejores ultramaratonistas de la población Guachochi, localizado en la Sierra Madre Occidental, del Estado de Chihuahua. Nuestra amiga y colaboradora Jazmín Aguilar nos relata a detalle la vida y costumbres del grupo étnico Tarahumara que significa pies ligeros. Entérate de éste y más detalles de la vida de los Rarámuri en nuestro artículo principal. Aprovecho estas líneas para agradecer de manera
muy especial al equipo 100K y principalmente a la fundadora del equipo Beatriz Balmes Arceo y a Fabián Galván por darnos todas las facilidades para conocer a la familia Cubesare. Como sabemos, Abril es el mes del niño y es por eso que estamos muy contentos querido lector ya que le damos la bienvenida a la Licenciada Erika Lerma, creadora y escritora del blog mamiymujerfeliz.com. Erika nos da unas increíbles ideas para pasar el mejor día del niño con sus pequeños. Además la nutrióloga Rubí Barragán nos da una guía de alimentos básicos para el buen desarrollo de los niños. Concluyo agradeciéndote a ti que cada mes nos acompañas, estamos abiertos a escucharte y apoyarte en tus eventos atléticos. Nuestro principal objetivo es fomentar el deporte y lograr que cada día seamos más los que nos activemos. No permitas que la pasividad entre en tu vida. Redes sociales: Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen
Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza. Residencial Mediterráneo Sta Teresa Número 62. Ciudad del Carmen, Campeche. Tel. (938) 112 88 36 Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Ciudad del
Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:
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Carmen. Edición Abril 2016. Año 3, Número 34. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.
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Carta del Editor
Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Asistente Editorial Jazmín Aguilar Velázquez Coordinación de Operaciones Isamar Minutti Berra Director de Arte Ricardo Ortega Hernández Diseño Gráfico Alejandro Minero Gómez Ricardo Bracamonte Matheus María Fernanda García Neve Web Master Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Ciudad del Carmen Colaboradores Rubí Barragán Esparza Irene Suárez Hernández Jazmín Aguilar Velázquez Darika Méndez Carlos Andrés Campos Arcila Érika Lerma Jorge Gil Rullan Fotografía Raúl Herrera Javier Locru Corrección de Estilo Jacqueline Díaz Alvear Concepto y Diseño Gráfico
Puntos de distribución en Mérida:
EDITORIAL
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CARRERA DE LA CONVIVENCIA 2016
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l pasado domingo 13 de marzo, se celebró la novena edición de la carrera de la Convivencia Tribuna 2016 en su modalidad carrera atlética 10 kilómetros y caminata 5 kilómetros. La cita fue a las siete de la mañana en donde familias enteras se reunieron en el malecón de la ciudad a la altura del foro Ah Kim Pech, lugar que sirvió de punto de salida de la justa atlética organizada por el equipo 100K de Campeche.
Por: Gilberto Mendoza Oliveros
SE INSCRIBIERON ALREDEDOR DE 2300 ATLETAS LOS CUALES DISFRUTARON LA RUTA DOTADA DE UN AMBIENTE TOTALMENTE FAMILIAR
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MENTE
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En esta edición se inscribieron alrededor de 2300 atletas los cuales disfrutaron la ruta dotada de un ambiente totalmente familiar, armonioso y con clima caluroso. Esta vez, se tuvo la grata asistencia del corredor y ultramaratonista mexicano de ascendencia Rarámuri, Silvino Cubesare Quimare y de su hija Luz Cubesare.
Además, el evento contó con la presencia del gobernador Alejandro Moreno Cárdenas quien dio el disparo de salida de la carrera atlética. Cabe mencionar que su esposa, la presidenta del patronato del DIF Estatal, Christelle Castañón de Moreno, corrió junto a los participantes en la modalidad de 10 kilómetros.
ESTA VEZ, SE TUVO LA GRATA ASISTENCIA DEL CORREDOR Y ULTRAMARATONISTA MEXICANO DE ASCENDENCIA RARÁMURI, SILVINO CUBESARE QUIMARE Y DE SU HIJA LUZ CUBESARE.
Los primeros tres lugares varoniles fueron: Jorge Soberanis Can (36:34), Hector Hermosillo Ramos (37:30) y Silvino Cubesare (38:04). Mientras que los ganadores de la rama femenil fueron: Verónica Reyes Aldama (45:33), el segundo lugar fue para Martha Canul Piña (47:14) y el tercer lugar para Katia Alejandra Moreno Guinea (48:08).
SE CONTÓ CON LA PRESENCIA DEL GOBERNADOR ALEJANDRO MORENO CÁRDENAS QUIEN DIO EL DISPARO DE SALIDA
ALIMENTOS BÁSICOS para el buen desarrollo de los niños
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a nutrición durante la infancia es básica para el correcto crecimiento y desarrollo de los niños y contribuye la base para su bienestar en el futuro. Proveerlos de una alimentación equilibrada garantiza grandes beneficios físicos y psicológicos y puede contribuir a prevenir muchos problemas médicos. De igual forma puede ser un motivo de regocijo educar su paladar, reforzar los vínculos familiares y ayudarlos en numerosos aspectos de la vida.
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Por: LN Rubí Barragán Esparza Facebook: Body Factory Mérida Pero hoy en día la buena alimentación empieza desde el periodo de gestación, por ello es muy importante que la madre lleve un buen control nutricional durante su embarazo para así evitar que el bebé nazca con bajo o sobre peso. A medida de que el pequeño va creciendo adoptará hábitos de alimentación de los padres, hay que recordar que los niños aprenden de los papás y como se comporten ellos se van a comportar, por eso es importante seguir buenas costumbres alimenticias en casa.
Por otra parte existen alimentos que son fundamentales para el óptimo crecimiento y desarrollo del niño y estos son:
LAS PROTEÍNAS Se trata de un nutriente esencial para los seres vivos. Después del agua constituye el segundo elemento más importante. En promedio componen el 20% del cuerpo humano y forman parte de las células, las membranas, los músculos, la piel, la sangre y las hormonas. Los requerimientos de proteínas varían según el rango de edad y actividad física. Las me-
jores fuentes en las que podemos encontrar la proteína son: huevos, carne, pescado, leguminosas, lácteos y derivados.
LOS CARBOHIDRATOS Es el nutriente por excelencia, se almacenan como energía en el hígado y los músculos para ser liberada en la actividad diaria. Son básicos para el crecimiento de los niños y cuando se practica algún deporte su aporte es mucho más importante. Desde el punto de vista nutricional debe ser los de mayor consumo ya que debe aportar entre el 55 y 60 % de su alimentación, pero siempre cuidando que sean los de mejor valor nutricional. Las mejores fuentes las tenemos en: arroz, pastas y pan (de preferencia integrales), avena, camote, papa, zanahoria, en frutas y miel.
LAS GRASAS Las grasas son consideradas el combustible del organismo. Regulan la temperatura por medio de los ácidos grasos esenciales presentes en algunos aceites como canola, girasol y oliva. Tienen funciones muy importantes, por ejemplo la formación y mantenimiento del sistema nervioso central del niño, si las consumen de forma adecuada pueden prevenir enfermedades relacionadas con el corazón y arterias (arterosclerosis). Sus fuentes de mejor calidad se encuentran en: aguacate, aceite de oliva, salmón, coco, almendras, nueces, cacahuates.
poral en los bebés y va disminuyendo hasta llegar a la vejez. Los niños requieren mayor cantidad de agua ya que sus riñones son muy pequeños y tienen una capacidad limitada para manejar grandes cargas de solutos, la función principal del agua es regular nuestra temperatura corporal, mejorar el trasporte de nutrientes, lubricar articulaciones y disuelve las sales minerales, aminoácidos, glucosa y otras moléculas en el tubo digestivo, además de que el organismo no retiene este líquido que es tan importante por lo tanto es primordial reponerlo con varios vasos de agua. En conclusión todos los alimentos siempre y cuando sean de buena calidad serán indispensables para un óptimo crecimiento, aquí lo importante es brindarle una alimentación equilibrada (que vaya de acuerdo a sus actividades diarias), variada (que incluya de cada grupo de alimentos) y lo más importante disminuir el consumo de comida chatarra y jugos llenos de azúcar en nuestros niños ya que estos no tienen valor nutricional para ellos y lo único que nos van a dar como resultado son enfermedades crónico degenerativas en etapas tempranas, démosles a nuestros niños la calidad de vida que merecen. ¡Cambiemos hábitos y acabemos con la obesidad infantil!
Son las sustancias orgánicas presentes en los alimentos, que son requeridas por el organismo en cantidades muy pequeñas su función principal de las vitaminas es asegurar la función, crecimiento y mantenimiento normales de los tejidos corporales y la función de los minerales es mantener los estímulos neuromusculares y el mantenimiento hídrico del organismo (la diferencia neta entre el aporte y la pérdida de agua). Sus fuentes provienen de diferentes alimentos como: verduras, frutas, carnes, huevos, pescados, mariscos, leguminosas, cereales y aceites.
AGUA NATURAL El agua es el componente principal en nuestro cuerpo representa el 70 % del peso cor-
HOY EN DÍA LA BUENA ALIMENTACIÓN EMPIEZA DESDE EL PERIODO DE GESTACIÓN, POR ELLO ES MUY IMPORTANTE QUE LA MADRE LLEVE UN BUEN CONTROL NUTRICIONAL DURANTE SU EMBARAZO PARA ASÍ EVITAR QUE EL BEBÉ NAZCA CON BAJO O SOBRE PESO
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LAS VITAMINAS Y MINERALES
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4 Razones para el consumo consciente
¿Por qué consumir productos orgánicos mexicanos?
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Por Celia Velázquez Chávez Verde Orgánico
unque algunos argumentan que se trata de una moda snob y "marketinera", cada vez crece más el porcentaje de la población mexicana interesada no sólo en consumir orgánico, sino en apoyar toda la filosofía, desde social hasta ambiental, involucrada en éste movimiento. Pero, ¿por qué consumir orgánico cuando hay productos en el mercado mucho más económicos o frescos de mejor apariencia? Te invitamos a conocer los factores que intervienen tanto en la producción como en el consumo orgánico, para que no lo hagas por moda, sino por responsabilidad.
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EL MEDIO AMBIENTE
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Hoy en día, gran parte de la producción agrícola es cultivada con el empleo de fertilizantes y plaguicidas sintéticos que desmineralizan y deterioran la tierra causando su erosión. Así mismo, su uso incrementa el efecto invernadero en el ambiente y ocasiona la lenta extinción de diferentes especies animales. La agricultura orgánica agrega materia orgánica al suelo manteniéndolo nutrido y tiene la capacidad de reducir los gases que generan el efecto invernadero hasta en un 51%.
TU SALUD Miles de agricultores mexicanos arriesgan su salud y su vida al exponerse a los efectos nocivos de los pesticidas con los que tratan
sus cultivos, los cuales van desde una simple alergia hasta una neumonía o incluso la muerte. Y no sólo eso, los pesticidas utilizados en la agricultura son cancerígenos, por lo que día a día los consumimos en nuestros alimentos en pequeñas proporciones. En contraste, la investigación más grande al respecto publicada recientemente por «British Journal of Nutrition» concluye que los productos orgánicos contienen mucho menos metales peligrosos y de un 18% a un 69% más antioxidantes, los cuáles son esenciales para prevenir y tratar enfermedades cardiacas, cáncer y otras.
LA AGRICULTURA ORGÁNICA AGREGA MATERIA ORGÁNICA AL SUELO MANTENIÉNDOLO NUTRIDO Y TIENE LA CAPACIDAD DE REDUCIR LOS GASES QUE GENERAN EL EFECTO INVERNADERO
ductores orgánicos mexicanos. Por lo que consumiendo sus productos, apoyas una práctica económica basada en la justicia.
ACTUALMENTE, MÉXICO IMPORTA DIFERENTES EL APOYO AL CAMPO Y A LOS PRODUCTOS MEXICANOS PRODUCTOS QUE AQUÍ TENEMOS DE Actualmente, México importa diferentes proCALIDAD SUPERIOR ductos que aquí tenemos de calidad superior;
Los productores orgánicos de nuestro país siguen toda una práctica de justicia desde la producción agrícola hasta la venta de su producto final. Dichas prácticas van desde el pago justo a sus trabajadores, el trato justo a la tierra al no explotarla con productos químicos, la venta de su producto final a un precio justo que considera sus costos de producción, e incluso la protección y respecto a la cultura de los productores orgánicos indígenas que representan el 83% de los pro-
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EL COMERCIO JUSTO
ejemplo de ello son nuestra flor de jamaica o nuestro café orgánicos. Así mismo, los productos para el cuidado personal, la medicina alternativa o incluso los alimentos envasados elaborados con ingredientes orgánicos mexicanos, son en mucho superiores a los que compramos de las empresas transnacionales en el supermercado. Por lo que consumiendo éstos productos estarás apoyando a los pequeños productores de nuestro país y te estarás deleitando con lo mejor que México tiene para el mundo, pues el 85% de los orgánicos mexicanos son de exportación. ¿Cómo ves? existen muchas razones para consumir no por moda, sino por responsabilidad, pues tu consumo tiene un impacto social, económico y ambiental.
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La importancia del calentamiento y las consecuencias de no realizarlo correctamente Pero, ¿Para qué nos ayuda esto? Realizar un buen calentamiento previene muchas lesiones y de esa manera restablecemos la movilidad de las articulaciones. Dentro de las lesiones más comunes si no calentamos correctamente están:
Por: LTF. Gaby Aburto Clínica MID Calle 23 diagonal núm. 201 por 20ª y 20d fracc. Jardines del norte. Mérida Yucatán / Tels.: 2895311/9991274173 / Facebook: MID Clínica Deportiva / Instagram: mid_clinica_deportiva
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oy hablaremos de la importancia del calentamiento y cómo se deben hacer los ejercicios, así que toma nota de ello: ¿Qué es el calentamiento? Es el movimiento de músculos y articulaciones con el fin de preparar nuestro cuerpo para un deporte o una actividad intensa y así evitar cualquier lesión. Cualquier actividad física de mediana a intensa, debe ser precedida por una rutina de calentamiento adecuada, para facilitar la adaptación del cuerpo a los ejercicios. ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento? Algunos son favorecer un incremento progresivo de la temperatura corporal, producir una oxigenación adecuada de los músculos previo al entrenamiento, aumentar el rendimiento muscular, favorecer un estiramiento muscular y tendinoso progresivo lo cual evita lesiones.
Esguinces Desgarres musculares Contracturas leves y severas
Ejecuto movimientos de cabeza arriba y abajo flexionando y extensionando el cuello.
Tendinitis Lesiones músculo- esqueléticas, entre otras. Es por eso que hacemos hincapié en la importancia de realizar un calentamiento correcto. La lesión más común por no calentar es el esguince, principalmente de tobillo ya que esta articulación es de gran importancia en cualquier deporte a realizar, si este no tiene un buen calentamiento puedes lesionarte con gran facilidad los ligamentos. En caso de cualquier lesión por falta de calentamiento lo primero que hay que hacer es aplicar hielo envuelto en una toalla sobre la zona lesionada para desinflamar el área, no frotar ni mucho menos hacer movimientos ya que se encuentra en un estado de inflamación Aguda. Te dejo algunos ejemplos de calentamiento, y recomiendo realizar como mínimo 2 series de 10 repeticiones cada ejercicio:
Desarrollo movimientos de cabeza realizando circunducciones al cuello.
Ejecuto movimientos de hombros hacia delante y movimientos hacia atrás.
Desarrollo movimientos de circunducción de brazos en extensión hacia delante y hacia atrás.
Realizo flexiones y extensiones de codos.
Realizo elevaciones adelante y atrás con una pierna, luego con la otra.
Realizo circunducciones de cadera, primero con una pierna, luego con la otra.
Realizo flexiones dorsales y flexiones palmares y abducciones de muñecas.
Realizo giros de rodillas con las manos en ellas y con piernas un poco flexionadas.
Realizco movimientos rotativos de tronco hacia un lado, luego hacia el otro.
Ejecuto rotaciones internas y rotaciones externas para cada tobillo, con apoyo en la punta del pie.
Ejecuto inclinaciones laterales del tronco, pasando una mano sobre la cabeza, la otra pasa por el frente del abdomen.
Nota: tu calentamiento debe durar como mínimo 10 minutos y como máximo 15 minutos. En MID sabemos lo importante que es el deporte para ti, por ello te damos tips para rendir mejor. ¡NO OLVIDES! Acudir con un profesional y nunca dejar pasar tiempo.
¡TÚ SALUD ES PRIMERO!
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SILVINO CUBESARE QUIMARE TARAHUMARA DE VALOR INIMAGINABLE
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Por: Jazmín Aguilar Velázquez
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encillo, humilde y con un gran talento Silvino Cubesare Quimare de 38 años originario de Batopilas, Chihuahua, un municipio ubicado en lo profundo de la Sierra Madre Occidental, en la zona de la Barranca del Cobre. Actualmente es reconocido por su amplia trayectoria dentro del mundo de las carreras y los ultramaratones a nivel nacional e internacional. Se ha convertido en un digno representante de la cultura Rarámuri nombre que significa “pie corredor” o en palabras más extensas
“los de los pies ligeros”. A su edad Silvino ya es abuelo y es el sostén de toda su familia, su vida cotidiana se resume en cultivar papas y maíz, además del pastoreo de animales. Así es como esta comunidad indígena sobrevive y sale
adelante día a día, sin embargo cabe señalar que por ser un territorio inhóspito y con clima semi desértico con inviernos muy fríos y veranos muy calurosos, las sequías son persistentes y esto trae como consecuencia que las familias de esta etnia padezcan temporadas de mortífera hambruna. Bajo estas circunstancias se ha propiciado en esta comunidad una actividad que para los habitantes de la Sierra Tarahumara se ha convertido en su rutina ancestral, “correr”, una tradición que se transmite de una generación a otra, ellos viven a través de sus pies, la herramienta de transporte que los ayuda a llevar a sus comunidades recursos que mejoren sus condiciones de vida. Existe entre ellos una frase que dice “El Rarámuri
corre para comer y para cazar, entonces el que corra más rápido comerá más rápido y cazará más
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LUZ CUBESARE rápido”. Así sin pretenderlo desde niños se convierten en atletas. A partir del año 1994 después de la llegada de algunos Norte Americanos a la Sierra, sorprendidos por su estilo de vida sencillo y lleno de necesidades, decidieron invitar a cuatro indígenas a competir en un ultramaratón en California con el fin de dar a conocer el talento y resistencia de los nativos tarahumaras para así poder socorrer a su pueblo de su situación precaria. Después de dicho evento a lo largo de los años varios se convirtieron en corredores Rarámuris dentro y fuera de México hasta la actualidad. Ellos no entrenan para ninguna carrera porque siempre están preparados
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para ella. Para ellos lo más cercano a un entrenamiento serían las competencias que realizan entre comunidades Rarámuri, en las que participan jóvenes y mayores, hombres y mujeres, en el llamado ”juego de bola” –rarájipari-, el juego consiste en correr en equipo dando patadas a una bola de madera por larguísimas distancias y tiempo. Habitualmente, la pugna se aproxima al final con dos hombres que aún conservan un poco de aliento. Los jugadores más tenaces siguen pateando la pelota sin cesar, con una duración de hasta más de 24 horas ó 200 kilómetros, esta actividad ha curtido generaciones de ‘pies ligeros’. Se apuestan animales, granos,
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VESTIMENTA TRADICIONAL TARAHUMARA
pieles y algunas veces dinero. Todo se lo lleva el ganador Silvino Cubesare Quimare es uno de ellos, campesino, corredor y ultramaratonista. Como todos desde pequeño aprendió a correr como una tradición y una forma de transportarse, ha competido a nivel nacional e internacional, su primer triunfo en extranjero fue al conseguir el primer lugar en los 100 km del ultramaratón de la Ruta Run en Costa Rica en el año 2012 y por consecutiva vez en 2013. Un año después en las sierras de Alcaraz y Segura en Albacete España se colocó nuevamente en el primer peldaño de la categoría senior y el segundo lugar general en los 154 km del Trail Quixote Legend. Ese mismo año en tierras Mexicanas triunfó con la primera posición de los 100 km del Ultramaratón de los Cañones que se efectuó en el marco del Festival Internacional de Turismo y Aventura de Chihuahua 2014, evento realizado en su comunidad Guachochi. Su última presea con el lugar número uno la obtuvo en los 110 km del Gran Trail Peñalara 2015, organizado por la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara en Madrid España, además de una medalla de bronce en los Juegos Mundiales de los Pueblos Indígenas 2015. Su más reciente competencia fue en la Carrera de la Convivencia 2016 que se realizó en el Estado de Campeche en la cual compitió al lado de su hija Luz Cubesare, en dicha pugna Silvino obtuvo el
tercer lugar dentro de los finalistas. El atleta Rarámuri fue portada de la revista Runner’s World, reconocida como una de las mejores publicaciones deportivas a nivel internacional, fue elegido por la revista Quién entre los 50 personajes que mueven a México en 2014 por su pasión al correr sobre largos caminos, en la cual compartió páginas con distinguidos personajes como Alejandro González Iñárritu, Emmanuel Lubezki, Elena Poniatowska, entre otros. También su nombre y logros se han sabido por ser uno de los protagonistas del best seller Born to Run (Nacidos para correr) de Christopher MacDougall, junto a su tío Arnulfo Quimare y el corredor estadounidense Michael Randall Hickman, en el cual se habla de las costumbres de la étnia Rarámuri y cómo fue que se involucraron en el mundo de los ultramaratones, además de su particular forma de correr por largas distancias.
Los indígenas Tarahumaras son reconocidos por su indumentaria tradicional la cual está compuesta por camisola, taparrabos, paliacate multicolor en la cabeza y huaraches, ésta última prenda es la pieza clave para sus largas caminatas, la cual está elaborada artesanalmente con pedazos de llanta vieja cortada a la medida del pie del corredor atados con una cinta de cuero, el grueso de la llanta es lo que permite amortiguar el impacto al subir o descender en las barrancas.
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BARRANCAS DEL COBRE
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RARÁMURI SIGNIFICA: PIES LIGEROS
Algo que ha llamado la atención tanto de los expertos como de los corredores ultramaratonistas que han competido con ellos son los alimentos y bebidas que ingieren a lo largo del recorrido que no se asemeja en nada a las bebidas energetizantes o a las barras nutritivas, por el contrario ellos consumen alimentos completamente naturales previo a una competencia, los cuales consisten en papas cocidas con sal, tortillas tostadas de maíz y “pinole” que es una bebida prehispánica Mexicana, la cual se elabora con harina de maíz tostado y molido, que algunos combinan con chía semilla con altos índices de vitaminas, minerales y ácidos grasos. El pinole es una parte fundamental para el desarrollo de la resistencia a lo largo de la competencia, pues es la bebida que les brinda la energía y el sustento suficiente para continuar hasta la meta. Silvino Cubesare se ha convertido en un ícono de nuestras raíces indígenas a nivel mundial, con la esperanza de que la situación en su comunidad mejore definitivamente, para él no existe mayor premio que poder ver feliz y con salud a su familia y amigos por muchos años más.
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MICROPIGMENTACIÓN TERAPÉUTICA Por: Darika Méndez Cosmetóloga Cosmiatra
La
micropigmentación es una técnica creada con fines terapéuticos que se recomienda o se usa cuando una persona tiene una problemática en zonas como las cejas y la cabellera a causa de la caída de cabello, cualquier alergia o en el caso de la alopecia que genera la pérdida total de las cejas o pelo. También se emplea este tipo de procedimiento en personas que fueron sometidas a algún tipo de cirugía estética como el cáncer de mama en el cual el área del pezón haya sido deformada y necesite ser sombreada o reconstruida parcial o totalmente, en estos casos se utiliza la micro pigmentación terapéutica o dermo pigmentación. Es importante resaltar que por el resultado que se obtiene a nivel visual su uso se ha extendido en su mayoría a la rama de la estética para generar una ceja o relleno de ceja de la forma más natural posible. Lo primero que hay que hacer antes de realizar este procedimiento según sea el caso ya sea delineado o alguna otra técnica, es identificar el tono de la piel que vamos a trabajar. PIGMENTOS Y PIELES Los tonos de la piel son las grandes señales para guiarnos en la selección adecuada del
pigmento. Los valores estacionales pueden ser útiles, pero hay muchas personas que no encajan perfectamente en una de las 4 categorías de temporada. Tradicionalmente los artistas de maquillaje y cosmetólogos han utilizado una variedad de tonos en la piel de 6 categorías que se unen estrechamente en la base y rueda de color de la piel. MAQUILLAJE PERMANENTE, IDENTIFICANDO COLOR Hay que recordar que al realizarse esta identificación, solo estamos realizando el primer paso en la elección de pigmentos para ma-
quillaje permanente. Se trata tanto para ayudarnos a nosotros como especialistas como para nuestros clientes. FOTOTIPOS Y SUS CATEGORÍAS Fototipo uno: Color rosado Tono de piel rosado de sub tono cálido, este tipo presenta tonos rosados y durazno, se sonroja con facilidad, cabello rubio o café mediano, ojos en general claros , el color verde es el color complementario del rojo, el pigmento para estas cejas debe ser de base verde o verde amarillo, escandinavos y célticos. Fototipo dos: Color durazno
verdaderos morenos ojos y cabello obscuro, en la teoría tradicional del color, el rojo es el color complementario al verde, para maquillaje permanente el naranja es el color complementario adverso, el pigmento para la ceja sería obscuro con base naranja. Fototipo seis: Africano Piel de color café obscuro o negro, rica en tonos cafés, ambos cálidos y fríos, la piel puede tornar en amarillo, rojo o violeta, cabello negro o café obscuro, ojos negros. Por lo negro de la piel, los tonos a considerar para las cejas deben ser tonos muy oscuros. Como ya lo mencionamos, son muchos los factores que pueden intervenir en el color final del pigmento. Si por cualquiera de estos factores, el color con el que regresa la paciente a los 30 días ha variado, se puede hacer uso de correctores según sea el caso de las cejas en cada tono de piel. Cabe señalar que la técnica de micropigmentación lleva esa base en tonos pero también se puede modificar según sea el gusto de la persona o la preferencia en color de tono en cuestión al maquillaje que utilizan a diario, y así la micropigmentación realizada satisfaga al clien
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Tono de piel color durazno con sub tono naranja, le quedan bien los colores cálidos, se sonroja con facilidad, los ojos pueden ser claros u obscuros, en colorimetría el azul es el complementario de color naranja. El azul no es un pigmento para cejas, en la teoría del color para maquillaje permanente indica que se utilice el color verde como complementario del naranja. Pigmento para ceja color café con verde verde o verde amarilla. Personas provenientes del caucásico. Fototipo tres: Trasparente o translúcido La piel translúcida tiene un color sub tono más violeta, parece como marfil muy blanca con un poco de azul, de tonos fríos, ojos obscuros, color de cabello muy obscuro que contrasta con la blancura de la piel, pigmento café con café cálido con base amarilla o naranja. Los tonos para las cejas generalmente son obscuros. Fototipo cuatro: Bronce cálido Tono de piel bronce o cobre, sub tono rojo naranja, preferencia por variedad de tonos, tono de cabello café claro u obscuro, normalmente los ojos son color café obscuro. El color de la cejas normalmente se da el color cálido de base verde-amarillenta. Es proveniente de nativos americanos y latinos. Fototipo cinco: Olivo Sub tono frío, la piel parece verde o azul verde, es más nula de tonos rojos naturales, son
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SE BASA EN DIBUJAR EN LA ZONA DE LA CEJA PELO A PELO CON UNA PLUMILLA ESPECIAL, CON AGUJAS A DIFERENTES NÚMEROS DE PUNTAS
te. Para cumplir este objetivo siempre se hace una prueba de color para cumplir las expectativas del interesado. Se realiza un modelo de ceja de acuerdo al marco facial de cada persona para generar la apariencia deseada. Se toma en cuenta la preferencia en grosor de la ceja que cada persona puede ser más delgada o gruesa. En cuestión de tonalidades de acuerdo al tono de piel las técnicas de micropigmentación pueden variar de acuerdo a la elección de cada persona, si solo quiere dar sombra a la ceja, si desea hacerle marco, rellenarla ceja o en micropigmentación completa. ¿EN QUÉ CONSISTE LA TÉCNICA DEL TATUAJE DE CEJA PELO A PELO? Se basa en dibujar en la zona de la ceja pelo a pelo con una plumilla especial, con agujas a diferentes números de puntas, con el fin de usar la adecuada para cada ceja y luzca de forma natural, que el dibujo del pelo se vea tan real como
sea posible. Ahora la técnica es muy natural porque al dibujar el pelo luce real, pero también quedan pequeños espacios entre vello y vello, por esto algunas veces la cliente prefiere que se cierren esos espacios para que luzca como maquillada, eso va a depender de cada persona. Aun así la técnica no es agresiva ya que se hace de forma muy lenta sin lastimar la piel ni sacrificar el pelo. Es una de las mejores alternativas si deseas realizarte maquillaje permanente, tomando en cuenta que se usan tintas vegetales. HABLEMOS DE LABIOS: La selección de color para labios es muy diferente a la de las cejas. Para esta es mejor hacer un estudio individual del tono de la mucosa sin importar el fototipo de la piel, en algunos casos se tiene problemas para conseguir un buen color de labios, sin que estos tengan sombras violetas
LA TÉCNICA ES MUY NATURAL PORQUE AL DIBUJAR EL PELO LUCE REAL, PERO TAMBIÉN QUEDAN PEQUEÑOS ESPACIOS ENTRE VELLO Y VELLO, POR ESTO ALGUNAS VECES LA CLIENTE PREFIERE QUE SE CIERREN ESOS ESPACIOS PARA QUE LUZCA COMO MAQUILLADA
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o negruzcas. Las razones de este resultado son complejas, pero básicamente son causadas por mala elección de color, mala clasificación del tono de piel y abuso de la fuerza y profundidad. Ya que en la mayoría de los casos los labios tienen mayor concentración de color azul lo más recomendable es trabajar de tonos muy cálidos a fríos y si el cliente demanda más color se ofrece en la siguiente visita y de acuerdo a cada tipo de tonalidad se escogen los pigmentos. Al igual que en el caso de las cejas, los colores aplicados pueden modificarse en la piel a través del tiempo si esto es lo que ha pasado durante el periodo en que el cliente regresa a su retoque se pueden utilizar ciertos correctores. Con este artículo he deseado compartir con ustedes conocimientos, sugerencias, consejos para tratar de sacar todas sus dudas con referencia a este tema.
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Hapkido
Arte Marcial Coreano Por: Jozef Gajdos
La
mayoría de las artes marciales ponen énfasis en la técnica de dos o tres áreas. El Hapkido es algo único al integrar las siete áreas:
Striking - Golpear Avoiding – Evitar con bloqueo Holding - Agarrar Throwing - Arrojar Weapons - Armas Internal Techniques - Técnicas interiores (meditación, respiración y desarrollo integral de energía). La séptima esfera sería técnicas de curación que es generalmente parte de la capacitación a nivel Máster y se centra en el estudio de determinadas artes curativas como la acupuntura, masajes y la medicina. El Hapkido es la selecta variedad de técnicas que se desarrollaron para la auto-defensa y proporcionan un marco para la protección y formación del carácter mediante la integración física, mental y de valores espirituales.
En Hapkido se utilizan alrededor de 1100 técnicas básicas que son intuitivamente modificadas o combinadas para crear miles de variaciones. Es a menudo identificado por su infinidad de inusuales patadas espectaculares. Su arte es muy práctico y versátil y es utilizado por militares profesionales, así como por el público en general. La Filosofía del Hapkido como la de diferentes artes marciales destaca la integración de la mente, el cuerpo y la perfección del carácter humano, la responsabilidad social y el uso adecuado de la fuerza. El desarrollo de la energía interna es fundamental para
EN HAPKIDO SE UTILIZAN ALREDEDOR DE 1100 TÉCNICAS BÁSICAS QUE SON INTUITIVAMENTE MODIFICADAS todas las actividades de capacitación, ya que conduce a una mayor salud y eficiencia en las técnicas de autodefensa. El Hapkido comenzó en Corea del Sur y se convirtió en un estilo internacional. Muchos pioneros actualmente residen y enseñan en los EE.UU. y en todo el mundo. Hoy, Hapkido es representado en Corea por varias organizaciones como son: - Coreano Ki Do Association (Presidente de Sun Seo) - La Federación de Hapkido Coreano (Presidente Oh Se Lim) - La Federación Internacional de Hapkido (Presidente y fundador Myung Jae Nam) - Heuk Choo Kwan Association fundada el 13.Marzo de 1960 (presidente Jin Jong Moon – fundador)
Acerca de Nuestra Academia. Black Eagle Martial Arts Academy es una de las pocas escuelas en el mundo en donde se puede aprender HAPKIDO tradicional que es un arte marcial Coreana que ocasionalmente mezcla otros estilos de Taekwondo, Kuhapdo y Headong Kumdo igualmente originarios de Corea. Nuestra academia es miembro de Heuk Choo Kwan Association Corea Del Sur, Heuk Choo Kwan Association USA y European Hapkido Alliance. Hemos trabajando muy de cerca con estas organizaciones y estamos capacitados para enseñar Hapkido tradicional como arte marcial de alto nivel.
¿Qué ofrecemos? Entrenamiento tradicional de las artes marciales Coreanas.
Estas organizaciones constantemente compiten y se comparan unos con otros. En este contexto, el futuro de Hapkido será brillante pues como en la mayoría de las artes marciales modernas esta disciplina ha evolucionado ligeramente desde su creación.
Seminarios Internacionales con Maestros de Corea Del Sur, U.S.A. y Europa.
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El Coreano Ki Do Asociación conserva muchos otros estilos de artes marciales coreanas distintos al de Hapkido. Korea Hapkido Federación es todavía la principal federación sindical en Hapkido. La Federación Internacional de Hapkido no es muy conocido fuera de Corea del Sur como las otras dos organizaciones. Heuk Choo Kwan Association conserva muchos otros estilos de artes marciales coreanas distintos al Hapkido.
otras permiten a los estudiantes entrar en torneos y competiciones. Estos dos aspectos no estaban presentes en Yong Sul Choi de sistema original pues fue ideado principalmente como una forma de combatir sin fines deportivos. De hecho, para entrar a la competencia la técnica de Hapkido tendría que ser severamente adaptada, ya que muchos de las patadas, bloqueos y lanzamientos no serían permitidos. ¿Cuál es mejor? Ningún sistema es mejor que otro, todos tienen algo que ofrecer a cada persona. Todas las auténticas escuelas de Hapkido pueden adaptar sus técnicas a la manera de pensar del individuo y su estructura particular.
Clase en Inglés para mejorar su inglés (Grátis)
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Algunas escuelas han tenido que introducir modelos de formularios en su programa,
Calificaciones de niveles para Hapkido y otros estilos.
Conocimientos sobre Defensa Personal Construcción de Confianza. Mejora del Autoestima - Aumentar el Enfoque y la Concentración.
MENTE
IDEAS PARA:
pasar el mejor día del niño Por: Erika Lerma Facebook: Mami y mujer feliz / Twitter: @MamiyMujerFeliz Instagram:@mamiymujerfeliz http://mamiymujerfeliz.com/
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¡Bienvenido a mi mundo!
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Soy Erika Lerma, Licenciada en Administración de Empresas Turísticas, ama de casa y mami primeriza de un tremendo varoncito a tiempo completo por decisión. Autora de Mami y Mujer Feliz, blog en donde comparto mis vivencias e inquietudes de madre primeriza, mientras tratamos temas de maternidad, crianza y de interés para la mujer actual. Estoy muy contenta porque a partir de esta edición cada dos meses podrás encontrarme en este espacio ¿Me acompañas en mi recorrido? En esta ocasión decidí hablar sobre Abril mes del niño, el cual todos sabemos que como muchas otras fechas, no solo es cosa de un día o de un mes, tenemos hay que tener claro que es labor de todo el año. Entonces, ¿Por qué celebramos el día del niño? Muy fácil, porque la niñez es una etapa tan especial que definitivamente se merece un día para conmemorarla y celebrarla en grande. Cuando me convertí en mamá, me di cuenta de muchas cosas y una de ellas fue que tendría una segunda oportunidad para poder ser niña otra vez. No es que me olvidara de mis responsabilidades ni mucho menos, pero fue así que surgió la oportunidad para ver de nuevo mis películas infantiles favoritas, ensuciarme toda con pintura, hacer manualidades divertidas, jugar al teléfono con dos vasos, observar las estrellas y maravillarme de su brillo, entre un infinito de experiencias. De pronto tenía nuevamente el momento perfecto para volver a realizar todas esas cosas sencillas que jamás debí haber dejado de hacer, la vida es corta y si no la vivimos
como pequeños, entonces no vale la pena. Los problemas, las preocupaciones y responsabilidades, no se irán, pero podemos darnos unos cuantos minutos al día para volver a ver el mundo a través de nuestros ojos de niño. Verás que cuando lo haces así, la luna es ¡maaaaaaaaaás grandeeeeeeeeee!, la araña es ¡maaaaaaaaaaaaás pequeña!, los superhéroes y princesas son reales, y siempre existe la posibilidad para aprender y mejorar.
¿Verdad que la niñez es extraordinaria? Es una época de fantasía e ilusión, y aunque debido al descuido de los adultos se ha perdido un poco, todavía es una época de inocencia. Espero entonces que ya no te queden dudas sobre por qué es que vale la pena regalarle un día a celebrar esta increíble etapa de nuestras vidas, ahora es momento de pensar cómo hacer que tus hijos, nietos o sobrinos pasen:
El mejor día del niño A continuación te dejo algunas ideas para que realices con los peques de la casa.
Artisteando Planea alguna actividad artística, o una bonita y fácil manualidad, pueden pintar cerámica o hacer esa figura que te habría encantado hacer de niña pero que tal vez no se dio la oportunidad porque no había los medios necesarios.
son niños, seguro tirarán algo, así que no te enojes, mejor escoge platos de plástico para prevenir accidentes.
Play time
De paseo
Organiza una pequeña reunión en casa con sus mejores amigos, no te quiebres la cabeza, unos sándwich, fruta picada y palomitas te harán la tarde. Recuerdas esos trucos de magia, ¿Qué te parece sacarlos del cajón de los recuerdos?
Lleva a los pequeños de paseo, no por las plazas o los lugares que a ti te gustan, llévalo al zoológico, acuario, teatro, o algún sitio que sepas que disfrutarán juntos, escúchalo, explícale, sorpréndete de las cosas igual que él. Si lo llevas a que se pinte la carita, pinta tu cara también (olvídate de la vergüenza ese es un invento de adultos, y no te lleva a ningún lado) y tomen hermosas fotografías para el recuerdo.
¿Qué piensas de estas actividades? La clave está en pasar tiempo de calidad con los peques, olvídate de los regalos costosos y los juguetes de moda, siendo un niño te diría que no están de más, si tienes la oportunidad puedes sorprenderlo con algún detalle, pero recuerda que el mejor regalo para los niños es el tiempo y la atención de sus seres queridos.
Si no habrá oportunidad de que ese día salgan a comer, inventa un menú fácil, e invita a tus mini chefs a que participen en la cocina, recuerda que
La niñez es una etapa tan especial que definitivamente se merece un día para conmemorarla
Es muy sabido que cuando tus hijos crezcan no recordaran los juguetes costosos que les diste, sino los momentos que pasaste con ellos. Espero que pases el mejor día del niño y que cada día consientas a los pequeños de tu casa y a tu niño interior, que Dtb, saludos.
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Cocinando
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Pelicans Rugby fomentando el Rugby
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Por: Carlos Andrés Campos Arcila
esde hace algunos años la escena del rugby ha crecido en la Perla del Golfo, se ha visto que los equipos locales buscan incrementar el número de sus integrantes haciendo diversas actividades para encauzar a su Club, el Club Pelicans de Ciudad del Carmen surge el año pasado con la misión de fomentar el rugby en todas las edades e incentivar su desarrollo.
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Hasta el momento se cuenta con una cantidad notoria de jugadores en sus diversas categorías, en la rama infantil se busca tener elementos desde los 6 años, siendo las edades de 10 y 11 años las más recurrentes, en este peldaño se fomenta el juego mixto y la convivencia entre niños y niñas buscando generarles una imagen adecuada de los valores.
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Las categorías juveniles también están presentes en el equipo, con elementos desde los 13 hasta los 17, muchos de ellos con diversas problemáticas, las cuales se busca sanar a través de la práctica deportiva, y siendo el rugby el juego de los valores, se les inculcan éstos con la finalidad de que los aprovechen de manera positiva y creen propósitos constructivos a su tiempo. En las categorías mayores el trabajo cambia pero lleva el mismo espíritu, se fomenta a partir de los 18 años una cultura de integración a través del deporte complementando la preparación mental y profesional, en el Club nos preocupamos por ser unidos y vivir
como familia, no solo con nuestro equipo sino también con nuestro entorno.
a los cuales se les brinda el respaldo y reconocimiento.
El 9 de abril se harán partícipes en el primer torneo del año con el fin de evaluar el desarrollo del equipo, nuestros jugadores tienen la esperanza y certeza de que harán un buen papel, la presencia de Pelicans Rugby también es en busca de apoyar al equipo anfitrión del cual provienen varios de nuestros jugadores
Como equipo solidario busca la grandeza día a día de manera que se empeñan y creen firmemente que la camiseta ya se ha convertido en su propia piel, y no solo es para salir los fines de semana, es para usarse toda la vida, así siguen forjando su rumbo con dedicación, disciplina y esfuerzo.
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Copa Libertadores 2016 Jugadores que hay que observar Por: Jorge Luis Gil Rullán
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ué tal estimado lector de Sporting, bienvenidos a la edición de Abril, y en esta ocasión antes de acercarnos a las ediciones donde hablaremos de los torneos de verano, quisiera comentarles sobre la competencia de clubes más importantes de todo el continente y la más antigua a nivel mundial , la Copa Libertadores de América (sí, esa que hasta el momento ningún equipo mexicano la ha logrado ganar), a continuación quiero revisar con ustedes a los jugadores que tenemos que seguir en esta edición de la Copa:
Víctor Ibarbo (Colombia): El delantero tuvo un paso agridulce por el fútbol europeo y espera en Atlético Nacional rendir de mejor manera. Aunque el mismo jugador no se considera a sí mismo un “referente”. Fidel Martínez (Ecuador): El atacante de los Pumas fue uno de los jugadores importantes para su selección en el inicio de las Eliminatorias rumbo al Mundial, con dos goles. “Alegría” ya jugó la Copa Libertadores antes con un equipo mexicano, en el 2013, anotó 3 tantos en 6 juegos. Lucas Lima (Brasil): Parece una época de oscurantismo en el fútbol brasileño, el mediocampista del Santos se distin-
Víctor Ibarbo
Fidel Martínez Lucas Lima
gue por su gran golpeo de balón con la zurda y su habilidad para generar espacios. Lima parece un jugador del “nuevo estilo de Brasil” y, como a muchos, ya se le vincula con clubes europeos.
Luis Manuel Seijas (Venezuela): El mediocampista de Independiente de Santa Fe ayudó a su equipo a pasar la fase previa al hacer el centro con el que se remató. Se le reconoce por su sacrificio en el terreno de juego y su facilidad para llegar al área ri-
val y también su disparo de media distancia.
Nahitán Nández (Uruguay): Participó en el Campeonato Sudamericano Sub 20 del 2015 y quedó en el tercer puesto, mientras que en el Mundial Sub 20 se quedó en octavos de final. Su habilidad para recuperar la pelota llamó la atención de Óscar Tabáres, quien ya lo debutó con su selección absoluta.
Christian Cueva (Perú): Parte del 11 ideal de la pasada Copa América
le valieron para que el Toluca se fijara en el hasta entonces jugador de Alianza de Lima y juegue para el equipo mexicano, bueno para amagar y titular indiscutible en la Selección dirigida por Ricardo Gareca.
Carlos Tévez (Argentina): Volvió al equipo de sus amores cuando aún se encontraba en lo alto de su curva de rendimiento. El “Apache” puede ser la pieza que le faltaba a Boca Juniors para regresar la Copa a su casa. Tévez es un delantero “matón” y no para de pelear por la pelota.
Eugenio Mena
Alfredo Talavera
Lucas Barrios(Paraguay):
Después de estar 7 años fuera de América, el argentino naturalizado paraguayo regresó para jugar con el Palmeiras, sus tres goles en la pasada Copa América sorprendieron por el paso de la Selección dirigida por el “Pelado” Díaz.
quero del Toluca que, de acuerdo al técnico Juan Carlos Osorio, tiene nivel para estar en la Premier League, tendrá en el torneo sudamericano la oportunidad de convencer al estratega colombiano de ser el titular para el “Tri” en la Copa América Centenario.
Eugenio Mena (Chile): El lateral izquierdo es la incorporación más reciente del Sao Paulo, quienes a pesar de la derrota ante The Strongest, son uno de los rivales a considerar. Mena ya sabe lo que es ganar un Cam-
Luis Manuel Seijas
peonato Internacional de Clubes, pues en el 2011 ganó una Copa Sudamericana con la Universidad de Chile. Estos son solo algunos jugadores que creo que llevarán la batuta en este torneo en la edición 2016, y usted estimado lector, ¿Agregaría a alguien más? Les mando un gran saludo y nos leemos en la edición del mes de Mayo.
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Alfredo Talavera (México): El ar-
Lucas Barrios
Nahitán Nández
Carlos Tévez
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Christian Cueva
RADIOGRAFÍA
Peyton Manning NFL
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Datos personales
RADIOGRAFÍA
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Nombre
Peyton Williams Manning
Nacimiento
24 Marzo de 1976 (edad 39) Nueva Orleans, Luisiana, E.U.A
Altura
1,96 m
Carrera deportiva Posición
Quarterback
Fin de su carrera
2016
Lanzamientos Eficiencia de pase
96.5
Yardas de pase
71,940