Sporting Ciudad Del Carmen

ALMA

CIUDAD DEL CARMEN Sporting Ciudad del Carmen

A SEPTIEMBRE 2013

@Sporting_Carmen Sporting Ciudad del Carmen

ANTI OXIDANTES

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN PÁG. 8

¿El anti-aging?

SALUD Y MEDIO AMBIENTE ¿Dañar el medio ambiente daña nuestra salud?

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ENTREVISTA CON

FRANCISCO CALDERÓN JOVEN PROMESA DE LA NATACIÓN NACIONAL

ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

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ALMA B

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ALMA 1

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ÍNDICE 2

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

RUTA DELFÍN

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ÍNDICE SEPTIEMBRE 2013 USAIN BOLT

PÁG. 10

VENDAJE TRADICIONAL VS CINTA KINESIOLÓGICA

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FRANCISCO CALDERÓN

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SALUD Y MEDIO AMBIENTE

PÁG. 30

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CARTA DEL EDITOR

C

ada edición de Sporting Ciudad del Carmen es un nuevo reto y a su vez una gran experiencia llena de muchas satisfacciones. En este trayecto hemos descubierto a carmelitas comprometidos, apasionados y destacados en diversas disciplinas, esta es la energía que nos sigue impulsando a lograr nuestra misión: Promover el deporte y los deportistas de Ciudad del Carmen.

En esta edición les traemos los detalles de la Edición XX de la Ruta del Delfín, y en exclusiva, el carmelita Fran-

cisco Calderón Dorantes nos platica de su trayectoria como nadador y como ha sido su experiencia en el Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR).

Damos a conocer unos datos interesantes de nuestro director de la Selección Mexicana Jose Manuel “Chepo” de la Torre. Definimos que es la composición corporal y como puede medirse, además, incluimos un interesante artículo sobre salud y medio ambiente.

Para concluir solo puedo agregar que seguimos trabajando con todas las ganas porque nuestro objetivo es que ustedes tengan una lectura de calidad y enriquecedora. Me encuentro muy contento porque lo que tenemos planeado para los siguientes números es cada vez mejor. Con cada número vamos sumando en participación y entusiasmo de las personas que colaboramos en Sporting Ciudad del Carmen. No queda más que decirles muchas gracias y que sea de su agrado esta edición.

Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juárez Juan Carlos Pérez Toriz Raúl Tame Alvear Web Master Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla Colaboradores Jorge Gil Rullán Isamar Minutti Berra Verónica Guerra Nieto Martha Barrera Calderón Edgar Orlando Rivera Alvarado Enrique Montiel Piña María Vázquez García José Yilian Morales Berdón Rubí Mariana Barragán Margarita Estela Fierro Flores Daniela Barba Ramírez Antonio Marín Sotomayor Fotografía Ana Karen Limón Corrección de Estilo Jacqueline Díaz Alvear Concepto y Diseño Gráfico

Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen ¡Mil gracias por leernos!

Y espero les guste.

www.targeteye.com Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 304 99 26 CEL 938 146 29 94 I.D. 52*15*14426 pem.sportingcarmen@gmail.com

Gilberto Mendoza

Sporting Toluca, Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco y Cd. del Carmen.

Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:

Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editor responsable: Gilberto Mendoza

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EDITORIAL

IO R O T DIREC

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MENTE

¿Y SI PIERDO O ME LASTIMO?...

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psicología

MIEDO AL COMPETIR Por Lic. Edgar O. Rivera Alvarado –Psicólogo. eriveraalvarado@hotmail.com

EL MIEDO ES UN FACTOR QUE NOS PUEDE ORILLAR A GANAR O PERDER

A

umenta tu presión arterial, aumenta la adrenalina, tu metabolismo se acelera, se dilatan tus pupilas y tus músculos se tensan…Esta son algunas de las sensaciones que tu cuerpo experimenta momentos antes de competir.

Desde que tiene consciencia el ser humano carga con sentimientos y emociones innatos, los cuales dirigen cada una de las decisiones que toma y en su mayoría es el MIEDO quien encabeza la lista en esta toma de decisiones y ni el atleta de más Alto Rendimiento está exento de esto.

El miedo es una emoción que se desarrolla como método psíquico de autodefensa, cuando nuestra mente percibe que correremos algún riesgo físico o psicológico.

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¿Cómo es este proceso de sentir miedo? Una vez que nuestros sentidos captan el riesgo, pasan a ser interpretados por nuestro cerebro, al sistema límbico, el cual es el encargado de revisar toda la información que envían nuestros sentidos y regular las emociones de huir o enfrentar el riesgo, se activa la Amígdala que se encarga de activar todo el sistema del miedo y generar una serie de reacciones físicas.

Ahora que sabemos cómo funciona el tener miedo, ¿Qué hacer si sientes miedo?. Ya sea que este en puerta tu competencia o te encuentres en la final del evento, el miedo es un factor que nos puede orillar a ganar o perder una competencia debes de preguntarte ¿Cómo es que el miedo me ayudará a ganar? Si logras canalizar tu miedo de manera positiva, este puede ser un arma muy poderosa para llegar a tu objetivo.

RECOMENDACIONES PARA MINIMIZAR EL MIEDO ANTES DE COMPETIR:

1

No te enfoques en pensamientos negativos tales como: ¿Y si pierdo? ¿Si me caigo? ¿Se reirán de mí? ¿Lo hare mal?, todo esto es información que no ayudara en nada cuando compitas.

2

Relájate: prepara todo tu equipo deportivo, disfruta del escenario donde participaras, escucha la música que más te guste antes de competir.

3

Concentración: debes de fijar toda tu atención en que darás lo mejor de ti, recuerda que estuviste preparándote para el evento, horas de entrenamiento, la satisfacción que te traerá el saber que te esforzaste al máximo.

4

Actúa: ¡Solo hazlo!, despeja tu mente y deja que tu cuerpo haga lo que le has enseñado a hacer.

MENTE

¿Entrenas como León, pero cuando compites eres como un pequeño cordero ante tus rivales?...

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MENTE

futbol 6

CHEPO VS LA OPINIÓN PÚBLICA Por Jorge Luis Gil Rullán

De la Torre no es el peor técnico que ha tenido la selección nacional pero sí es de lejos el más bendecido por la mansedumbre de los directivos

A

pesar de la crisis de resultados que ha vivido la selección mexicana en este 2013 Jose Manuel “Chepo” de la torre fue respaldado como Director técnico del tri para los partidos restantes de la eliminatoria y posiblemente el mundial del próximo año.

Tras la eliminación en Semifinales de la Copa Oro 2013, la eliminación tempranera en la Copa Confederaciones y acumular apenas 8 puntos de 24 posibles en la Eliminatoria Mundialista, De la Torre tratará de corregir el camino del Tricolor en los partidos que vienen.

De la Torre no es el peor técnico que ha tenido la selección nacional pero sí es de lejos el más bendecido por la mansedumbre de los directivos, Está en él encontrarle la vuelta y recuperar la capacidad mostrada con la estabilidad de resultados obtenida durante 2011 y parte de 2012.

Sin embargo, apreciable lector, Sinceramente, y sin tacharnos de malinchistas o apátridas: A lo largo de la historia, ¿La selección Mexicana es potencia mundial? Clasificar caminando al Mundial, ganar todas las Copas Oro, llegar al quinto partido. La selección mexicana está perdida en el limbo, justo

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a la mitad entre lo que creemos que debería ser y lo que en realidad ha sido siempre. Si todos sabemos que no somos potencia mundial, ¿por qué exigimos como si lo fuéramos?

Si Brasil, Argentina, Holanda o Francia cambian técnicos cuando pierden es porque están acostumbrados a un manto de estabilidad ganadora que históricamente sólo comparten con Italia, Alemania o recientemente España. Todas las demás selecciones de media tabla para abajo deberían aguantar los altibajos como naturaleza de cualquier proceso.

México ha perdido tres de las últimas cinco Copas Oro. La única vez que clasificó primero del hexagonal data de Francia 98. En lo que va

de siglo ha ido la mitad de veces a Juegos Olímpicos y ha quedado fuera la otra mitad. Los resultados poco encajan con la superioridad manifiesta que pregonamos. Ya no hablemos de cuentos de terror prehistórico como el pre mundial de Haití 1974 o la eliminación de España ’82 a manos de Honduras. Jamás hemos sido lo que creemos.

Llegados a este punto concluir que el Chepo es un inepto lo simplifica todo.

Pero nadie parece plantear hipótesis aún más simples. ¿Y si en realidad no somos tan buenos para jugar futbol como pensamos? O quizá (sólo quizá) será que después de todo Concacaf no es tan fácil como eternamente nos seguirá pareciendo.

Y BUENO PARA TERMINAR Y POR SI LES INTERESA CONOCER UN POCO MÁS DE NUESTRO TÉCNICO NACIONAL AQUÍ LES VAN ALGUNAS CURIOSIDADES: PORTERO. Vistiendo la camiseta del Tri, Chepo vivió uno de sus mejores momentos como seleccionado nacional el 22 de noviembre de 1992. En duelo eliminatorio rumbo a Estados Unidos ’94, México venció 4-0 a Costa Rica. En dicho encuentro De la Torre marcó uno de los goles y terminó como arquero luego de que Jorge Campos se fuera expulsado al 87. ¿Su aporte en el arco? Un atajadón para evitar el tanto de la honra para los ticos.

REAL OVIEDO. En la temporada 198889 emigró a Europa para enrolarse al Real Oviedo español. Marcaría ocho

goles, uno de ellos de tiro libre al Atlético de Madrid. Sin embargo no encontró el éxito que esperaba y regresaría al futbol mexicano para vestir los colores del Puebla, donde sería campeón.

ESQUIROL. Previo a una gira europea en 1992, integrantes de la Selección Mexicana se negaron a participar en ella debido a que protestaban y exigían firmas de contratos con sus respectivos clubes, así como seguros en caso de lesiones. Carlos Hermosillo, Roberto Ruiz Esparza y José Manuel de la Torre rechazaron apoyar a sus compañeros. Fue entonces que Hugo Sánchez, quien respaldaba a los que protestaban, bautizó a los tres como “esquiroles”.

MEJÍA BARÓN. El polémico caso de los esquiroles pasaría factura a Chepo de la Torre, quien dejó de ser convocado al Tri ya bajo la batuta de Miguel Mejía Barón. “Yo ya lo presentía por su actitud, no pasa nada, esto es la rueda de la fortuna. Se rumora que fue por cuestiones extra futbol y eso sí molesta, puesto que es mejor quedar fuera por no encajar en el estilo y no por esa situación”, declaró.

POTENCIA. En su momento fue considerado el mejor mediocampista del balompié azteca. Manejaba posición en la cancha, toque preciso y sobre todo tiro de larga distancia. Crónicas de la época refieren que le pegaba con tal potencia al balón que llegó a causarle calambres a varios defensas del puro impacto.

DESCENSO. Bajo el mando de Víctor Manuel Vucetich, Tigres perdió la categoría en la temporada 1995-1996. Uno de los momentos más amargos para el Chepo, quien formó parte del plantel felino que descendió.

EL FLACO. Jugando para Cruz Azul, de 1991 a 1993, Chepo entabló cercanía con Luis Fernando Tena, quien para ese entonces fungía como auxiliar técnico de Enrique Meza. Curiosamente a De la Torre ya no le tocó ser dirigido por el Flaco, que a la postre sería, y es, su auxiliar en el Tri. TODOS. Para él prácticamente todos sus entrenadores han sido sus maestros, que de todos ha aprendido algo. Pero son los siguientes a quienes más agradece: Mario Carrillo, Leo Beenhakker, Raúl Arias, Manuel Lapuente, Hans Westerhof y Xavier Azkargorta.

GAZAPO. Recientemente el diario brasileño Lance ignoró por completo la existencia de José Manuel de la Torre. De plano publicaron y afirmaron que el actual director técnico de México es Ricardo La Volpe, incluso aseguraron que entrenaba a puerta cerrada.

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MENTE

natación 8

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

ENTRENAR EN EL AGUA permite una libertad de movimientos que no se tiene en tierra

Por Staff Sporting Ciudad del Carmen

EL AGUA NOS PROPORCIONA UN SOPORTE QUE NOS AYUDA A ALIVIAR TENSIÓN A NIVEL DE LOS HUESOS Y ARTICULACIONES

La

natación es un deporte del cual nos podemos beneficiar a cualquier edad, ya que maneja niveles muy bajos de impacto. En otras actividades como trotar, el impacto entre el pavimento y nuestro cuerpo produce daños en los tejidos de nuestras articulaciones (rodillas y tobillos) que eventualmente llevan a lesiones.

En la natación esto no ocurre, pues el agua nos proporciona un soporte que nos ayuda a aliviar tensión a nivel de los huesos y articulaciones. Esto hace de la natación una actividad ideal para personas con problemas de peso o lesiones de rodillas y tobillos que necesitan mejorar su salud.

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tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).

Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.

Mejora la postura corporal.

Desarrolla la flexibilidad.

Alivia tensiones.

Genera estados de ánimo positivos.

Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.

Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.

Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.

Mejora el desarrollo psicomotor.

Favorece la autoestima.

» » Dentro de los beneficios de la salud encontramos que:

» Aporta una increíble resistencia

cardiopulmonar.

Estimula la circulación sanguínea.

Ayuda a mantener una presión arterial estable.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos

» » » »

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Entrenar en el agua permite una libertad de movimientos que no se tiene en tierra. Dentro del agua nos podemos mover como nos plazca. Nuestras articulaciones tienen luz verde para moverse en todo su rango de movilidad.

En pocas palabras el agua nos permite romper las cadenas que nos proporciona la gravedad.

Es claro que los beneficios no sólo son físicos. Mentalmente también se obtienen beneficios.

El agua siempre la relacionamos con diversión y relajación. El sonido de las olas o el golpear de una cascada nos lleva a un estado de éxtasis donde el cuerpo se encuentra en estado de completa relajación. Esto sin duda es ideal para aliviar el estrés del trabajo y la casa.

MENTE

El sonido de las olas o el golpear de una cascada nos lleva a un estado de éxtasis donde el cuerpo se encuentra en estado de completa relajación

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Movimiento de los brazos

MENTE

195 93

» Si bien tiende a creerse lo contrario,

cm kg

este factor parece no ser determinante en el caso de Bolt. Para la muestra está que sin entrenamiento cualquier persona es capaz de mover los brazos, en promedio, cinco veces por segundo, lo mismo que el jamaiquino, pero sin correr a la misma velocidad.

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Fibras musculares

» Para las carreras de velocidad se necesita que las fibras musculares tengan la capacidad de responder con rapidez, en condiciones anaeróbicas (es decir, sin oxígeno por cortos periodos de tiempo).

Articulación de la cadera

» Cuando uno de sus pies toca

el piso, Bolt no deja que su cadera se extienda demasiado antes de volver a despegar, pues de lo contrario perdería fuerza; esto le exige, mientras su cuerpo avanza, mantener un mínimo tiempo de contacto con el suelo. Eso es lo que le permite ganar milésimas de segundo claves en cada paso.

Frecuencia del paso

» En promedio Bolt dio 4,2

pasos por segundo, durante la carrera en la que batió el récord de los 100 metros.

Velocidad del pie

» Para poder apoyarlos

en el suelo, en medio de la carrera el cuerpo debe frenar un poco los pies, lo cual hace que su velocidad tienda a estar un poco por debajo de la velocidad horizontal. Al parecer Bolt logra reducir esa acción de frenado.

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Músculos

» La contextura de atletas como Bolt es similar a la de los fisiculturistas. Aunque se pensaba que los más delgados eran más ágiles, lo cierto es que los músculos permiten a los velocistas tener más fuerza y potencia. Bolt acompaña su entrenamiento con sesiones de pesas y masajes para mantener relajada la masa muscular.

Amplitud del paso

» Bolt alcanza una velocidad promedio

de 44,7 kilómetros por hora; la amplitud de su paso es cercana a los 2,5 metros, lo que está garantizado por su estatura, que le da mayor ganancia hacia arriba y hacia delante.

Rodilla

» La fuerza estática de la rodilla es

necesaria para un apoyo apropiado; se sabe que mientras más pequeño sea el ángulo de esta articulación en la fase de despegue, hay mayor fuerza.

radiografía

USAIN BOLT FAST AS LIGHTNING

Fotografía: Josh Rothstein para Puma

USAIN BOLT

El hombre más veloz del planeta Mi próximo gran objetivo es ir a las Olimpiadas de Rio de Janeiro (2016) y conseguir algo que nunca se ha logrado: ganar los 100 metros y los 200 metros otra vez

A pesar de compartir el mismo número de medallas que Lewis y Felix, el jamaiquino tiene 8 medallas de oro y 2 de plata superando a los estadounidenses que ganaron cada uno, 8 medallas de plata y 1 de bronce.

A sus 26 años, Bolt, se despide de Rusia como todo un zar. Ganó tres oros, tras dominar en los 100 metros, los 200 metros y el relevo 4x100.

Sus cinco títulos mundiales individuales lo unen a Lewis y a la estrella etíope Kenenisa Bekele y lo ubican a solo un oro del estadounidense Michael Johnson y de la leyenda del salto de pértiga, el ucraniano Sergey Bubka.

La colección de oro de Bolt

» 100 metros: Olimpiadas: 2008 y 2012;

Mundiales: 2009 y 2013.

200 metros: Olimpiadas 2008 y 2012; Mundiales: 2009, 2011 y 2013.

4 x 100: Olimpiadas: 2008 y 2012; Mundiales: 20009,2011 y 2013.

» »

MENTE

Bolt logró su tercera medalla de oro en los Mundiales de Atletismo de Muscú. El jamaiquino suma diez preseas conseguidas en campeonatos del mundo. Bolt se convirtió en el deportista más laureado en la historia de los Mundiales de Atletismo. La hazaña lo llevan por encima de dos leyendas estadounidenses: “El Hijo del Viento” Carl Lewis y la reina de los 200 metros, Allyson Felix.

11

MENTE 12

natación Tradicional Cruce a mar abierto

El

RUTA DEL DELFÍN

Por Staff Sporting Ciudad del Carmen

pasado 28 de julio de 2013, muy temprano, los competidores y familiares se dieron cita en el malecón de la Puntilla cerca al puente Zacatal en donde se conmemoró la edición número XX de la Tradicional Cruce a mar abierto “Ruta del Delfín” de los 3.8 kilómetros conmemorativa a las festividades en honor a nuestra señora del Carmen. El trayecto fue con sentido del inicio del puente Zacatal hacia la zona de la “Puntilla”.

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28 / 07 / 2013

MENTE

Los carmelitas Francisco Calderón Dorantes y Georgina González García sobresalieron en la prueba de los 3.8 kilómetros. En la Categoría Libre Varonil el isleño Francisco Calderón Dorantes desde su salida tomo el primer lugar de la competencia con un tiempo de 50:25.2, dejando en segundo y tercer lugar los hermanos chetumleños Irwin y Erwin Guillen Vega con tiempos de 50:55.4 y 51:47.8.

En la Categoría Libre Femenil, el primer lugar fue para la carmelita Georgina González García con tiempo de 55;36.9, segundo para la chiapaneca Alejandra Hernández Ordan con 1:03:23 y tercero para la tasbasqueña Paulette Spamer Moreno con 1:04:04.

13

1º Francisco Calderón Dorantes Categoría Libre Varonil » Tiempo 50:25.2

CIUDAD DEL CARMEN

PUNTILLA

ZACATAL

PUENTE ZACATAL

3.8 K

RUTA DEL DELFÍN 3.8 KILÓMETROS NADO A MAR ABIERTO

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MENTE 14

El joven atleta de alto rendimiento Francisco Calderón Dorantes felicitó a todos los niños que participaron en la competencial de los mil 500 metros, también expresó sentirse a gusto porque estas competencias motivan a los de Casa y alienta a los competidores locales para prepararse mejor cada día y tener el coraje para ganar.

No queda más que agradecer el apoyo de los servicios de Emergencias de la Armada de México, Capitanía de Puerto y Seguridad Pública fue posible efectuar el evento a pesar de la fuerte corriente marina presente.

» DURANTE EL EVENTO SE PRESENTO UNA FUERTE CORRIENTE MARINA.

1º Georgina González García Categoría Libre Femenil » Tiempo 55:36.9

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EL TRAYECTO FUE CON SENTIDO DEL INICIO DEL PUENTE ZACATAL HACIA LA ZONA DE LA “PUNTILLA”.

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MENTE

RUTA DEL DELFÍN

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CUERPO

cuerpo 16

VENDAJE TRADICIONAL

VS CINTA KINESIOLÓGICA

Por L.T.F. Daniela Barba Ramírez www.zonazar.com Fotos: Target Tape

A

ntaño era común ver en los eventos deportivos a los atletas lucir vendajes alrededor de ellos. Hoy en día, en la tele y los eventos, observamos a los atletas y deportistas con unas cintas de colores adheridas a ciertas partes del cuerpo. ¿qué son esas cintas y para que sirven? A contiunuación hablaremos un poco sobre ellas y como se comparan con la trdición de las vendas.

El nombre correcto de estas cintas es Kinesilógica.

Hoy en día estas famosas cintas de colores son, sin lugar a dudas, una herramienta accesible e inmediata para deportistas de todo tipo y nivel pero también para

cualquier persona así como los vendajes tradicionales. Se preguntarán entónces, ¿cuáles son las diferencias entre una y otra y cuales son los beneficios de cada una de ellas?

El vendaje tradicional (compresivo) es el alma mater de todos los vendajes utilizados y ha sido y será parte de múltiples protocolos y principios básicos en investigaciones en el área de la salud.

La cinta kinesiológica (“taping”, vendaje neuromuscular u otros sinónimos) es la evolución de una venda tradicional gracias a la tecnología que día con día se preocupa más por nuestra salud.

Existen muchas formas de realizar los vendajes tradicionales y de aplicar la cinta kinesilógica. Cabe

CUADRO COMPARATIVO: LUCHARÁN A 5 ROUNDS VEAMOS QUE DIFERENCIAS PODEMOS ENCONTRAR VENDAJE TRADICIONAL

CINTA KINESIOLÓGICA

COMPRESIVO

ROUND 1

Restringe el movimiento de las articulaciones y músculos afectados

ROUND 2

Crea un soporte dinámico, para apoyar a los músculos y articulaciones lesionadas.

Obstruye el fluido de los líquidos corporales

ROUND 3

Aumenta la circulación sanguínea, y drena la inflamación

DINÁMICO

ROUND 4

TERAPEUTICOS, PREVENTIVO Y COADYUVANTES Ideal para deportes de alto impacto. (halterofilia, rugby, futbol americano)

ROUND 5

Ideal en deportes de mediano y bajo impacto. (correr, nadar, ciclismo)

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MENTE ALMA 17

señalar que el uso de cada uno será aplicado conforme al resultado que uno desea obtener y éstos métodos pueden ser combinados para crear un efecto sorpendente y complementario.

La cinta kinesiológica tiene como objetivo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente. En cambio, el vendaje tradicional es el principal actor en cualquier lesión aguda cuyo fin principal es el de impedir exclusivamente aquellos movimientos que afectan a las estructuras dañadas sin limitar el resto de movimientos.

CADA VENDAJE ES UN MUNDO

Los expertos en el tema son los indicados en guiar y definir al atleta que tipo de vendaje utilizar en su práctica deportiva. Es importante consultar a un experto para hacer uso correctamente de estas nuevas tecnologías que todos y cada uno de nosotros, atletas o no, tenemos al alcance de nuestras manos.

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La cinta kinesiológica tiene como objetivo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente

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CUERPO

cuerpo

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PLASMA RICO EN PLAQUETAS

REGENERACION DE TU PROPIA SANGRE…

Por Dra. María Vázquez García

Dra. María Vázquez García Medicina estética; antienvejecimiento y longevidad.

938 120 1250 3814135 1507261 dra.vazquez@medin.com.mx

SU APLICACIÓN ES SEGURA Y TIENE UN RESULTADO TOTALMENTE ARMÓNICO CON EL ROSTRO O LA ZONA DONDE SE APLICA

El

plasma rico en plaquetas es un procedimiento que se realiza para regenerar la piel, basado en los factores de crecimiento liberados por la activación de las plaquetas y su aplicación en la región que se desea tra-

tar; el sitio tratado presenta: Aumento de la revascularización (es decir mejora la circulación sanguínea) Estimulación de la regeneración de los tejidos (cicatrización más rápida) Aumento de la reproducción celular Bioestimulación cutánea Regeneración celular cutánea

» » » » »

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» Medicina del deporte » Medicina estética » Cirugía plástica y reconstructiva » Cirugía vascular » Cardiología » Cirugía general » Antienvejecimiento » Odontología etc.

El Plasma Rico en Plaquetas es útil para:

» Lesiones en medicina del deporte » Tratamiento para la pérdida del tono facial (flacidez) » Arrugas o líneas de expresión » Tratamientos capilares para recuperación de cabello » Ulceras de la piel (pie diabético, escaras), inclusive aquellas que han estado por más de un año vemos recuperación en 8 a 12 semanas.

Tratamiento del acné (cicatrices) Quemaduras Cicatrices Estrías Celulitis

» » » » »

SE INICIAN LOS CAMBIOS REGENERATIVOS PERCEPTIBLES a los 15 días y el máximo cambio se aprecia a los 6 meses ya que es progresivo y acumulativo

¿PORQUE USAR EL PRP?

Porque es un procedimiento ambulatorio que debe ser realizado por un médico, en consultorio, no es tóxico, es de tu propia sangre (autólogo), sin riesgo de rechazo o de transmitir enfermedades, no altera tu vida diaria, tiene una recuperación inmediata, se inician los cambios regenerativos perceptibles a los 15 días y el máximo cambio se aprecia a los 6 meses ya que es progresivo y acumulativo por su alto poder vital y nos permite alcanzar la mejoría o curación, de acuerdo a cada paciente y su padecimiento, su aplicación es segura y tiene un resultado totalmente armónico con el rostro o la zona donde se aplica.

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CUERPO ALMA

Sus usos son múltiples:

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CUERPO

cuerpo

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ANTI OXIDANTES

PARECIERA QUE NOS IMPORTA

más cómo nos vemos físicamente, que el daño real en el interior del organismo

...¿EL ANTI-AGING?

LA MAYORÍA DE LAS CÉLULAS SE PUEDEN REGENERAR, EN DIFERENTES PERIODOS DE TIEMPO, ESTO DEPENDE DE LA ESTIRPE CELULAR, LA EDAD DEL PACIENTE Y DE NUESTRO ESTADO NUTRICIONAL

No

Por Antonio Marín Sotomayor antoniomarinsotomayor@gmail.com @amarin72

existe nadie que no quiera verse bien físicamente. Antes, la belleza era un ritual exclusivo de la mujer; sin embargo con el paso de los años, este tema ha cambiado totalmente. De antemano sabemos que no existe la pócima perfecta para poder rejuvenecer, ni el famoso elixir de la juventud. Esto solo lo hemos visto en películas (El Extraño caso de Benjamin Button ó el Secreto de Dorian Grey), sin embargo, los estudiosos de la estética y los filósofos, aún no se han puesto de acuerdo en la definición de la belleza. La belleza no se define, se reconoce. Es una

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cualidad, un concepto, un sentimiento, que se caracteriza por su relatividad: no hay un criterio universal a pesar de que existen aproximaciones a lo absoluto, acercamientos a la perfección, que no existe más que como un ideal. Muchos estudiosos consideran que la belleza es lo que resulta agradable a los sentidos y que por consiguiente causa placer, pero no todo lo que nos causa placer tiene por qué ser bello. A todo esto, existe una vinculación directa entre la belleza y la juventud y el por qué nuestras células sufren un proceso de oxidación.

Todas nuestras células han sido programadas desde nuestro nacimiento para vivir un periodo específico de tiempo, pero no todas lo alcanzan. La mayoría de las células se pueden regenerar, en diferentes periodos de tiempo, esto depende de la estirpe celular, la edad del paciente y de nuestro estado nutricional.

La vida nos expone a gran número de sustancias nocivas que dañan nuestras células, esto nos conlleva al desarrollo de enfermedades crónicas que acortan la vida celular, como: arteriosclerosis, artritis, diabetes, demencias y cáncer, así como el preocupante proceso biológico del envejecimiento que esta asociado al daño oxidativo, que últimamente se ha puesto muy de moda.

Pareciera que nos importa más cómo nos vemos físicamente, que el daño real en el interior del organismo.

Este último, dispone de un complejo mecanismo de defensa (sistema anti-

oxidante), en el que vitaminas y minerales desempeñan un papel fundamental. Los antioxidantes reaccionan químicamente con los radicales libres, haciéndolos inocuos y al mismo tiempo impidiendo su creación, provocando la muerte celular.

Si no funciona el sistema antioxidante, se provoca una cadena por la cual se alteran y dañan las moléculas de carbohidratos, proteínas, grasas, ADN y ARN cambiando su estructura y función.

¿QUÉ ACELERA EL PROCESO OXIDATIVO?:

»

Antibióticos, quimioterapia, exposición a radiación ultravioleta e ionizante, infecciones, presencia de toxinas, ejercicio excesivo.

Producción de radicales libres a largo plazo: drogas, calor excesivo, tabaquismo, contaminación del aire, etc.

Por ello, hemos conocido las sustancias “antioxidantes”, que ejercen una influencia benéfica en estos procesos:

»

A

Antioxidantes Vitamínicos: • Carotenos y Vitamina A • Vitamina C o ácido ascórbico • La vitamina E (tocoferol)

B

Minerales Antioxidantes: • Zinc • Cobre • Selenio • Magnesio

Concluyo diciéndote que no importa realmente la edad física que tengamos y mucho menos la que representemos, lo importante es tener la misma edad emocional siempre.

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CUERPO

SI NO FUNCIONA EL SISTEMA ANTIOXIDANTE, SE PROVOCA UNA CADENA POR LA CUAL SE ALTERAN Y DAÑAN LAS MOLÉCULAS DE CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS, GRASAS, ADN Y ARN CAMBIANDO SU ESTRUCTURA Y FUNCIÓN

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CUERPO

cuerpo

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COMPOSICIÓN CORPORAL Por LN Rubi Mariana Barragan Esparza Tel 938 40 54 901 LN Rubi Mariana Barragan Esparza

La

composición corporal es una medida del porcentaje de grasa, hueso y músculo en el cuerpo. Es un método útil para determinar la efectividad de la dieta en el desarrollo muscular de una persona o en la pérdida de grasa. El porcentaje de grasa es el más interesante, porque puede ser muy provechoso para temas de salud, además del peso corporal. Como el tejido muscular ocupa menos espacio en nuestro cuerpo que el tejido adiposo, nuestra composición corporal, así como nuestro peso, determinará nuestra apariencia. Dos personas de la misma altura y el mismo peso pueden parecer completamente diferentes si tienen una composición corporal distinta.

VARÓN ADULTO SANO

MUJER ADULTA SANA

ENTRE 13% Y 17% DE GRASA

ENTRE 7% Y 19% DE GRASA

ENTRE 20% Y 25% DE GRASA

La mayor parte de atletas experimentan su mejor rendimiento

ENTRE 10% Y 25% DE GRASA

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El cuerpo de un varón adulto sano debería tener entre un 13% y un 17% de grasa. Una mujer sana debería tener entre un 20% y un 25% de grasa. Los niveles considerablemente por encima de estas cantidades pueden indicar un exceso de grasa corporal. Los atletas, y las personas delgadas o musculadas, tendrán un porcentaje de grasa corporal por debajo de estos niveles. En general, la mayor parte de atletas experimentan su mejor rendimiento con porcentajes de grasa entre el 7% y el 19% para hombres, y entre el 10% y el 25% para mujeres, según el deporte.

CUERPO

LA COMPOSICIÓN CORPORAL PUEDE MEDIRSE DE VARIAS FORMAS:

» Plicometria. Es el método más común, y consiste en usar un

calibrador para medir el grosor de grasa subcutánea en diversos sitios del cuerpo como la zona abdominal, la región subescapularia, brazos, nalgas y muslos. Estas medidas se usan entonces para estimar la grasa total del cuerpo con un margen de error de aproximadamente cuatro puntos porcentuales.

»

Análisis de impedancia bioeléctrica. Usa la resistencia del flujo eléctrico a través del cuerpo para estimar la grasa corporal.

» Flotabilidad. Un método más exacto, pero menos convenien-

te, que usa un tanque grande de agua para medir la flotabilidad del cuerpo. A mayor grasa corporal, mayor flotabilidad, mientras que la mayor masa muscular causará una tendencia a hundirse.

»

Pletismografía por desplazamiento de aire. Consiste en entrar en una cámara sellada que mide el volumen corporal por el desplazamiento de aire en la cámara. El volumen corporal es combinado con el peso corporal (masa) a fin de determinar la densidad del cuerpo. La técnica entonces estima el porcentaje de grasa en el cuerpo y la masa corporal delgada mediante ecuaciones conocidas.

EL PROCESO DE BAJAR EL % DE GRASA NO SUCEDE DE LA NOCHE A LA MAÑANA, Y PARA LOGRARLO SE REQUIERE DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EQUILIBRADA JUNTO CON UN ENTRENAMIENTO ADECUADO. No se base sólo en el peso cuando quieren estar más delgados. Si usted perdió peso y éste peso fue grasa, póngase contento, de lo contrario preocúpese. La pérdida de masa muscular lo único que hace es disminuir su metabolismo, haciendo que le cueste más perder grasa corporal.

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ENTREVISTA CON

FRANCISCO CALDERÓN UNA JOVEN PROMESA NO ME INTIMIDA COMPETIR CON MAYORES DE MI EDAD

El

DE LA NATACIÓN NACIONAL

nadador Francisco Javier Calderón Dorantes está posicionado en quinto lugar del Ranking Nacional, un chico de apariencia seria pero engañosa ya que nos permitió conocer gran parte de su personalidad divertida, muy comprometido con sus metas y de cualidades muy específicas, determinante, disciplinado y siempre defendiendo

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Por Staff Sporting Ciudad del Carmen

las causas justas. Ahora a sus 17 años nos cuenta como fue y ha sido la experiencia de formar parte del equipo del CNAR, comparte con nosotros parte de su día a día. Hoy estudia el bachillerato en su 5to semestre, dentro de sus sueños son desarrollarse como atleta pero llevar de la mano sus estudios, le entusiasma estudiar Medicina, aunque sabe que es una carrera muy pesada, tiene todo el ánimo para poder lograrlo, especializándose en Cirugía.

SPORTING »¿Cómo ha sido tu experiencia de vivir en el CNAR? FC » Ha sido muy bonita porque es como si tuvieras una nueva familia en el CNAR. Conoces a chavos que hacen el mismo deporte que tú y otros que practican diferentes disciplinas, además convives con muchos atletas y campeones panamericanos, mundiales y todo lo que te puedas imaginar, por ejemplo en ocasiones comí con Paola y Alejandra las clavadistas y tenía un compañero de natación campeón panamericano Oscar Soto, me tocó trabajar en el gimnasio con Juan Manuel Márquez y el trato con ellos es muy padre porque son muy sencillos y buenas personas. Es muy padre, tus compañeros de deporte son como tu familia, cuando uno se va te duele mucho, conoces amigos de todos los lugares, adquieres madurez al vivir solo y sé que esto me va a ayudar en un futuro y saber cómo vivir.

Soy muy amiguero, y no me costó trabajo adaptarme al cambio de vida sin mi familia, lo que me costaba un poco era en las fechas festivas porque no estaba con ellos.

El sonido de las olas o el golpear de una cascada nos lleva a un estado de éxtasis donde el cuerpo se encuentra en estado de completa relajación

PRINCIPAL

SPORTING » ¿Cómo fue que te gusto la natación?

FRANCISCO CALDERÓN » Es algo chistoso, cuando comencé no sabía o no tenía conciencia de lo que implicaba como tal la disciplina, todo empezó por mis dos hermanas mayores, mi madre las metió al club y yo tenía como 5 años y cuando llegue vi que había otros niños de mi edad ahí chapoteando y jugando y le dije a mi Mamá yo quiero esto, quiero venir a jugar y mi Madre me decía que no y estuve como un mes molestándola hasta que accedió y me metieron a natación y en el transcurso de un mes o menos comencé a ganarles a niños que llevaban más tiempo practicando y comenzaron a ver que tenía aptitud y mi Padre me pregunto que si quería practicar este deporte y le dije que sí, así que me consiguió un entrenador particular y entrenaba con él en las tardes y en las noches con los del club y en cuestión de tres meses ya les ganaba a todos lo de mi edad y comenzaba a ganar a los más grandes y claro que algunos me ganaban pero la diferencia de edades era notoria yo tenía alrededor de 8 años y competía con chavos como de 15.

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FUI CAMPEÓN NACIONAL A LOS 12 AÑOS, LA PRIMER MEDALLA DE ORO PARA CAMPECHE EN UNA OLIMPIADA NACIONAL SPORTING »¿Cuál es tu rutina diariamente en el CNAR? FC » Me despierto a las 5.50 a.m. para estar en la alberca a las 6.00 a.m. y entreno desde esa hora hasta 8.30 a.m., desayuno y me voy a la escuela, estudio de 9.30 am a 2.45 p.m., me voy a comer luego me voy a mi cuarto, me cambio y me voy a la alberca de 3.50 p.m. a 9.00 pm es puro entrenamiento puede ser gimnasio y alberca o correr y alberca y ya después de eso me voy a cenar, como 9.15 o 9.20 me voy a mi cuarto hago mi tarea o mis pendientes y ya como a las 10.40 pm u 11.00 pm me duermo para el siguiente día, este es el horario de entrenamiento fuerte.

SPORTING »¿Cuál es tu rutina de gimnasio?

FC » Comenzamos 5 minutos caminando, 20 minutos corriendo y 5 minutos de enfriamiento después dependiendo la sesión, hacemos 3 repeticiones de 20 flexiones cargando poco peso, solo es para que el músculo este calentando, luego 3 repeticiones de 6 flexiones ya de mucho peso, el proceso es calentar, agrandar y descender el músculo para no estar amarrado a la hora de las competencias. Además corremos, damos brincos para que el músculo este ágil y podamos tener el desempeño deseado.

SPORTING »¿Qué músculos son los que necesitas trabajar?

FC » Bíceps, tríceps y glúteos para mi estilo de nado es lo que debo fortalecer. Además trabajamos mucho lo mental.

SPORTING » ¿En qué categoría compites?

FC » Desde pequeño he competido en la categoría 10 y menores, 11-12, 13-14, 15-16, pero como acabo de cumplir años mi categoría será 17-18 años, es la última, después de esta va la primera fuerza que ya es la libre.

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SPORTING » Cuál es tu estilo de nado?

FC » Estilo de pecho y crol que es el estilo libre, son los dos que domino. Todos los estilos me gustan solo me faltaría pulir un poco los otros dos. Esta temporada voy a trabajar dorso para mejorar mi tiempo.

SPORTING » ¿En qué competencias has participado?

FC » Nacional curso corto, que es un clasificatorio para Olimpiada Nacional y es muy importante porque da pases a Campeonatos del Mundo de Curso Corto y en las Olimpiadas Nacionales, solo pueden ir los 16 mejores de tu edad, es como un tipo Juegos Olímpicos pero Nacionales. Challenge la cede fue en México en Vallarta, quede en 5to lugar en la prueba individual la verdad estuvo muy rudo y es una competencia muy fuerte, también participamos en relevos y quedamos en 4to lugar.

SPORTING » ¿Cuál es tu mejor tiempo?

FC » Yo soy velocista hablando de alberca nado 50 pecho, 50 libre y 100 pecho son mis tres pruebas.

50 pecho hago 31.09 segundos 50 libre hago 25.22 segundos 100 pecho hago 1.09.08 minutos SPORTING » ¿Cuántas medallas tienes?

FC » De Olimpiada Nacional Oficiales gane una de Oro a los 12 años, en la misma competencia gane 1 Plata y 3 Bronces. Cuando tenía 14 años gane una de Plata en 100 pecho en el Estado de Veracruz. Fui a un Centroamericano en Cuba conseguí 1 Plata y 2 Bronces.

SPORTING » ¿Quién es tu entrenador?

FC » Mi entrenador actual es el Mexicano Jesús Akhenatón Hernández. Sin embargo, mi entrenador de niñez fue Jesús Alfredo Pacheco, con él fui campeón nacional y estuve con él hasta los 14 años. Es Carmelo y es el mejor entrenador.

TU MENTE ES EL LÍDER DE TU CUERPO. SI TE DICE TU CEREBRO SI SE PUEDE TU CUERPO REACCIONA

SPORTING » ¿Te da miedo participar en competencias de aguas abiertas?

FC » No para nada estoy acostumbrado al mar, de hecho en la competencia de la Ruta del Delfín en Ciudad del Carmen la sensación era que al brasear y sentía a los peces. Pero no me da miedo nadar en aguas abiertas porque desde muy pequeño mi papa me enseñó a como estar en el mar, en lancha y como esquiar, sé identificar dónde puedo o no correr peligro, aparte siento que es un poco mental.

SPORTING » ¿Qué competencia has disfrutado más?

FC » La Ruta del Delfín de este año, porque fue en mi casa, me demostré que si se puede, es la primera vez que logro ganar, mi gente vio como gane y más que nada que mis padres me estaban apoyando y además dos días antes fue el cumpleaños de mi Padre, él pidió como deseo que yo ganara la competencia. Al finalizar la prueba lo señale y dije que se lo había dedicado a él, fue algo muy bonito, a pesar de haber ganado medallas de oro y nacionales no hay nada más bonito que demostrar en casa lo que tienes para dar y lo que es capaz un Carmelo.

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Agradecemos a

las facilidades prestadas para la realización de este artículo

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SIEMPRE FUI LÍDER PARA TODOS MIS COMPAÑEROS. ME VEN COMO ALGUIEN DESTACADO, UN EJEMPLO A SEGUIR SPORTING » ¿Cuáles son tus planes a corto plazo?

FC » Entrenar mucho para el próximo año ya que se viene el Centro Americano, está muy difícil poder entrar y quiero estar ahí así que voy a trabajar para eso.

SPORTING » ¿Cuáles son tus planes a largo plazo?

FC » Me gustaría tener un trabajo estable, mi familia, una esposa todo lo que Dios me quiera dar. Me encantaría regresar a Carmen y desempeñarme profesionalmente. Y el día de mañana llevar con el mismo ejemplo a mis hijos, apoyarlos igual como mis padres me apoyaron a mí.

SPORTING » ¿Cuándo vienes a Ciudad del Carmen, que te gusta hacer?

FC » En Carmen me gusta estar con mi familia y con mis amigos, intento hacer lo que no hago diariamente con ellos, mi familia siempre me ha apoyado. Cuando estoy en el CNAR extraño la comida de mi abuelita, sus tamales, arroz… todo.

SPORTING » ¿Cuáles son tus hobbies?

FC » El boxeo, mi padre es promotor de boxeo igual desde niño lo veía, y lo practique pero mi Mamá no quiso que siguiera con ese deporte, y además no podía con las dos disciplinas de natación y boxeo, también me gusta el futbol americano.

SPORTING » ¿A quién admiras?

FC » Mi ejemplo es mi Padre, Francisco Calderón López es la persona que más ha influido en mi vida, lo admiro mucho como actúa y como se desenvuelve, igual a mi Madre Rossana Dorantes Baeza me ha enseñado como ser, le agradezco por sus desvelos para llevarme a mis entrenamientos. A mi familia, a Freddy y a todos los que me han apoyado en mi crecimiento.

SPORTING » Para nuestros lectores de Sporting Ciudad del Carmen ¿Qué les dirías?

FC » No hay nada imposible, si alguien tiene un sueño debe luchar para conseguirlo, nunca se den por vencidos, solo es cuestión de creer en ti y no habrá barreras.

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GEAR

Best Performance Lo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

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ADIDAS ADIPURE 360

CALZADO DE ENTRENAMIENTO

Adidas ha lanzado los nuevos adiPure 360: calzado diseñado específicamente para utilizar en el gimnasio con un modelo para hombre y otro especial para mujer. Su diseño permitirá a tu pie tener el movimiento natural lo cual te ayudará a sacar el mayor provecho de tus sesiones de entrenamiento al ayudar en el balance natural, así como en la agilidad y fuerza.

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TECH ALMA

PUMA AZZURRI SHIRT

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BRED IN ITALY AND MADE FOR BRASIL

Te presentamos la nueva camiseta de Italia.

Sólo será usada una vez. En Brasil 2013.

Este jersey los unificará como equipo en su preparación para conquistar su quinta estrella el año que viene. Los orificios en sus brazos están meticulosamente diseñados para abrazar a sus compañeros y levantar trofeos. Sus mangas están rematadas con golpes de color, que suman a la tradición de estilo y grandeza que caracteriza al Equipo Italiano.

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NIKE AIR PEGASUS

A treinta años de su lanzamiento, los tenis clásicos de Nike más ligeros y con mejor ajuste, suela durable más ancha en la zona externa del pie y más hundida en la parte media para asegurar pisada natural.

— Más información en www.nike.com

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ADIDAS BOOST BOOST YOUR RUN

BOOST te proporciona mayor retorno de energía que cualquier otro material de amortiguación de espuma en la industria del running. Esta tecnología combina la comodidad y la suavidad con el retorno eficiente de la energía para brindarte una carrera única.

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ALMA

medio ambiente

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SALUD Y MEDIO AMBIENTE

¿DAÑAR EL MEDIO AMBIENTE, DAÑA NUESTRA SALUD?

La

Por L.A.E. Margarita Estela Fierro Flores salud de nuestro cuerpo, no depende única y exclusivamente de la alimentación y la actividad deportiva, esta también depende de la concordancia que tengamos

con el cuidado del medio ambiente.

Es un estilo de vida, que requiere de la conexión de nuestros cuerpos con la naturaleza, ya que las condiciones del medio ambiente contribuyen a determinar si las personas gozan o no de buena salud y cuán larga será su vida. Si contamos con un medio ambiente sano y libre de contaminantes podremos contar con una vida saludable.

El medio ambiente influye en la salud de las personas de muchas maneras: a través de la exposición a factores de riesgo físicos, químicos, biológicos y por medio de los cambios relacionados con la conducta en respuesta a dichos factores.

Un ejemplo de ello, es la existencia de miles de contaminante que afectan la salud reproductiva y a su vez esta afección reproductiva, contribuye y determinar las perspectivas de crecimiento social y económico de un lugar, región o país.

Podemos notar que la relación que existe entre los cambios en el medio ambiente, contaminación, degradación, cam-

LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD confirmó que existen diversas afecciones y enfermedades asociadas a la contaminación del medio ambiente.

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bio climático, condiciones meteorológicas extremas, también cambian las perspectivas en cuanto a la salud y el desarrollo.

Después de varios estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se confirmó que existen diversas afecciones y enfermedades asociadas con la contaminación del medio ambiente, entre las cuales destacan los problemas respiratorios, las afecciones cardiovasculares y el cáncer.

Los contaminantes atmosféricos no son estáticos; por el contrario, se trasladan de la mano del viento a regiones alejadas y caen sobre la superficie del planeta en forma de lluvia, contaminando el suelo, los mares, los ríos, las lagunas y toda clase de recursos naturales, que se convierten en insumos y alimentos para el consumo humano.

CUERPO ALMA 31

Los efectos de la contaminación ambiental constituyen un problema global que repercute en la Salud.

Es muy importante que la sociedad actual, de un giro en su conducta y forma de hacer las cosas, la sobrevivencia de las especies, la vegetación y la del mundo futuro, dependa del cuidado y el trato que demos al planeta.

En los últimos años nos hemos acostumbrado a ver, oír y tomar determinadas actitudes que vemos como normales o admisibles, siendo estas actitudes y sus efectos tremendamente negativos para nuestra salud. Son demasiadas, las acciones humanas que están atacando el Medio Ambiente de forma irreversible.

Hay que romper los paradigmas y preservar los recursos naturales, evitar emitir contaminantes que sigan repercutiendo en el calentamiento global y en la salud de las personas.

La tarea es ardua, pero no difícil. Se ha preguntado que está haciendo como individuo para revertir el daño, conservar el medio y por ende nuestra salud:

» ¿Uso productos tóxicos? » ¿Consumo Alimentos Frescos

y Saludables? ¿Uso gasolina sin plomo? ¿Practico el reciclaje? ¿Ahorro energía? ¿Desperdicio el Agua? ¿Coloco la basura en su lugar? ¿Fomento el cuidado de los árboles y Vegetación?

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Hay que romper los paradigmas y preservar los recursos naturales, evitar emitir contaminantes que sigan repercutiendo en el calentamiento global y en la salud de las personas

» ¿Fumo? » ¿Soy respetuoso con la naturaleza? » ¿Qué aporto como individuo para lograr un mundo 100% saludable y sostenible?

Hay tantas preguntas, tantas repuestas y miles de cosas que podemos hacer en nuestra vida cotidiana, que ayudarían a la garantizar la salud, la calidad de vida y sobrevivencia del planeta tierra.

Termino con unas líneas de conocido científico Carl Sagan (1934-1996), mismas que plasmo en una de sus obras póstumas llamada; "Miles de Millones" y a través de las cuales expreso su pesar por el mundo que estamos construyendo y su optimismo, de que aún estamos a tiempo de encontrar alguna solución: "Creo que tenemos el deber de luchar por la vida en la Tierra y no sólo en nuestro beneficio, sino en el de todos aquellos, humanos o no, que llegaron antes que nosotros y ante quienes estamos obligados, así como en el de quienes, si somos lo bastante sensatos, llegarán después. No hay causa más apremiante, ni afán más justo, que proteger el futuro de nuestra especie".

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TECH »

Sport Apps Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte Por Yilian Morales Berdon

ZOMBIES, RUN!

B

aja la velocidad y sentirás su respiración tras de ti, escuchando sus gruñidos más fuerte y acercándose cada vez más a tu posición.

Es la promesa con la que llega Zombies, Run! Una app que poco a poco se ha dado conocer cada vez más aunque sólo este por el momento en inglés, haciendo que más de uno decida dejar el mando de la consola para ir en busca de una experiencia de juego más real y a su vez, adentrarse poco a poco en el mundo deportivo.

Seas o no un experimentado runner, Zombies, Run! se adapta a tus necesidades, ya que puedes utilizarlo de camino al trabajo, mientras vas de compras o realizas actividades deportivas tanto de exterior como de interior. El objetivo de estas misiones no será otro que ayudar a construir una base en ruinas, el último refugio de la civilización que cuenta contigo para salvar cientos y cientos de vidas. ¿Te sientes capaz? De forma visual podremos gestionar su reconstrucción e incluso la creación de hospitales, arsenales y defensas mayores.

El juego en sí es muy sencillo: corre para sobrevivir, así de simple y así de adictivo. Somos el runner 5, y cada vez que corramos estaremos recolectando los víveres necesarios para subir de nivel los edificios en nuestra preciada ciudad e incrementando la población.

Zombies, Run! Desarrollado por Six to Start

LO BUENO: • Multiplataforma • Múltiples misiones • Interacción social • Grabaciones reales • No requiere GPS LO MALO: • Solo disponible en inglés

Seas o no un experimentado runner, Zombies, Run! se adapta a tus necesidades, ya que puedes utilizarlo de camino al trabajo, mientras vas de compras o realizas actividades deportivas tanto de exterior como de interior

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POINT OF VIEW: Una app muy interesante con una gran idea junto a la atmosfera que te engancha cuando te pones en el papel del runner 5, las persecuciones de los zombies realmente te hacen correr si no quieres ser alcanzado para llegar a la base y dejar todos los “supplies” que se recolectaron en el camino.

Ya sea que te guste o no el género Zombie, esta app es de esas que debes probar para emitir tu juicio, en lo personal recomendaría salir a correr por las tardes ya que se pone el sol para una experiencia mas real cuidando siempre estar atento de las indicaciones viales asi mismo de los diferentes transportes y peatones que puedan obstruir tu paso.