AÑO 07 • EDICIÓN 67 • DICIEMBRE 2013
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Redacción Isaac Castillero W.
Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W. Ricardo Tuñón
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48 La Tribu
Performance
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DICIEMBRE
AÑO 07 • EDICIÓN 67 • DICIEMBRE 2013
DEPORTES
14 Torneo sub 21, ¡Campeones y ya! 18 Copa Golden Mermaids 20 Lo brillante del racquetball 24 Temporada de 42 quilates 28 10 más grandes del 2013
SALUD 30 Come inteligente en navidad 36 ¿Cuál es el juguete apropiado para mi hijo? 40 Recuperarse después de una maratón 44 Mucho ejercicio, mejor sexo 46 Vamos a entrenar con el Plan First
GENTE
52 Perfil: Judith Polgar 54 Joven estrella: Valeria Patiño
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56 En carrera: Diego Enrique Coronado 58 Gigantes: Chantall “La Fiera” Martínez
ACTUALIDAD 60 Lo ultimo
SOCIALES
64 RSE: Comité amigos iglesias Casco Antiguo 68 Eventos
18
24
64
73 Agenda nacional 74 agenda internacional
VOLVIC
EDITORIAL
José Iván Rodríguez Director General
Llegó la época… De compartir y sonreír, y nada mejor que abrir con La Tribu en portada para alegrarnos el alma y cerrar con la Fundación de Amigos de Iglesias del Casco y su gran labor en la lucha por el rescate de tan valiosos monumentos.
Las fiestas de fin de año también traen consigo un incremento del movimiento comercial, de fiestas familiares y con amigos, donde abundan las comidas y disminuye el entrenamiento físico. Por lo que en esta edición hemos incluido útiles artículos sobre: cómo disfrutar, sin extralimitarse a la hora de comer, consejos al elegir los juguetes más seguros para los niños, y una guía de regalos que muchos quisieran recibir. Una vez más gracias por el apoyo y respaldo de siempre, ojalá disfruten las fiestas de manera saludable. Sports & Health, una forma de vida!
NACIONALES
Sub 21 de Panamá
¡Campeones y ya! Panamá se corona invicta en el torneo Sub 21 y ahora piensa en el Mundial de la categoría, que se jugará el próximo año en una sede aún por definir…
nezuela y Nicaragua consiguen su clasificación al Mundial que aún no tiene sede.
Por: José Pineda Fotos: Cortesía Pandeportes
Panamá ganó 9 partidos sin perder ninguno y su equipo fue más que un “trabuco” fuera de serie, con peloteros profesionales, muy bien catalogados en sus equipos de la pelota profesional en organizaciones de Grandes Ligas.
¡Somos campeones y ya!
en los que clasificaron al Mundial del 2014.
Los criollos, dirigidos por Rodrigo Merón se llevaron el campeonato de manera invicta y ganaron, sin contratiempo el certamen. Casi no tuvieron rivales, fueron superiores de principio a fin, pero se vio un juego colectivo y disciplinado.
Se habla de Panamá, Estados Unidos y México para sedes del certamen del próximo año, pero no se ha definido.
¡Campeo Panamá conquistó el Campeonato Panamericano Sub 21 con mucha clase, autoridad y superioridad marcada. Los rivales fueron los que estuvieron, no hay que pensar en los que no vinieron, sino
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De esta forma, Panamá, Puerto Rico, Ve-
Campeones como debía ser, con un equipo superior, ganando con autoridad y dejando el legado de una tropa campeona que nunca subestimó, sino que pegó a la hora que había que pegar y
jugó como un campeón de principio a fin.
El Torneo Sub 21 fue el primero que organiza la Confederación Panamericana de Béisbol, y tuvo un gran anfitrión. Panamá vuelve a erigirse como todo un gran organizador de eventos de primera línea, sustentando su categoría y clase.
Los tres HR de McKenzie
La noche de apertura del 30 de octubre, será recordada como aquella donde el metropolitano Ibrahim McKenzie dio tres jonrones en un partido, en el cual Panamá gana por superioridad a Guatemala en la apertura del torneo Panamericano Sub 21.
McKenzie se fue para la calle tres veces y luego lo hizo en otra ocasión, para ser el mejor del torneo con cuatro “Bombazos”.
Otro que tuvo una destacada actuación fue el lanzador derecho Agapito Barrios de Panamá que se paseó en la lomita con dos rivales (Nicaragua y Honduras) y trabajó 9.1 entradas sin permitir imparables de manera corrida. Barrios fue un “asesino” con su recta cortada y lanzamiento rompiente, para darle a Panamá dos buenas victorias.
Capitán ponche:
El martes 5 de noviembre, Panamá fue testigo de la hazaña del zurdo de oro, Javier Saucedo que ponchó a 15 de los 20 bateadores que enfrentó y llevó a Panamá a una victoria de 15 a 0 sobre Costa Rica. Saucedo superó los 14 ponches que había recetado el zurdo colonense Alberto Baldonado ante Guatemala la noche del 30 de octubre, para ser el lanzador con más ponches en un partido en todo el campeonato.
1 Panamá
Cuadro de Honor
Alberto Baldonado
Medalla de Oro Marca de 9-0 Manager: Rodrigo Merón Jugador Más Valioso: Alberto Baldonado
2
Puerto Rico
Medalla de Plata Marca de 6-2
3 4
Venezuela
Medalla de Plata Marca de 6-3
ones y ya! Agapito Barrios, “El Perfecto”
Nicaragua
IV Lugar Marca de 6-3
- 15
NACIONALES Saucedo completó sus 15 ponches en 6.0 entradas, dos imparables y tres jugadas a su cuadro defensivo.
El No Hitter
Francisco Durán encabezó a los cuatro serpentineros venezolanos en la joya de pitcheo. El izquierdo, en labor de seis episodios además de no conceder hit, ponchó a 11 y regaló tres bases por bolas. Además por el montículo desfilaron Yorbet Norchon, Miguel Ángel Caigua y Jhorman Cabrera.
Líderes Líderes de Panamá del Torneo
Venezuela derrotó a Costa Rica 9 carreras a 0, en un partido en el que cuatro lanzadores se combinaron, para partido sin imparables ni carreras, el 30 de octubre, inició el I Campeonato Panamericano de Béisbol Sub-21, que se celebró en Panamá, en en el estadio Rico Cedeño de Chitré.
Bateo: Jordan Pavón (Ven) .531 Slugging: Ibrain McKenzie (Pan) 0.815 Empujadas: Juan Morales (Ven) 17 Bases Robadas: Ezequiel Televi (Arg) 5 Hits: Juan Morales (Ven) 22 Dobles: Josue Alvarado (Ven) 6 Triples: Fabian Vizcaíno (Ven) 2 Jonrones: Ibrahim McKenzie (Pan) 4
Bateo: Johan Camargo (Pan) .417 Hits: Antony Amaya (Pan) 11 Empujadas: Ibrahim McKenzie (Pan) 13 Dobles: Antony Amaya (Pan) 5 Anotadas: Luis Caballero (Pan) 11 Jonrones: Ibrahim McKenzie (Pan) 4 Robos: Luis Barahona (Pan) 2
Partido por la dorada LG: Alberto Baldonado Equipos
C H E
LP: Josué Pérez
Puerto Rico
2
Estadio: Rico Cedeño
6
2
Panamá 10 15 0
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Duración: 3:28
Copa Golden Mermaids
Deslizarse de forma coordinada bajo el agua y dibujar sobre ella piruetas delicadas por medio de la resistencia, elegancia y habilidad, es lo que define al nado sincronizado. Por: Isaac Castillero Wilson
Natación, gimnasia y danza… El talento femenino reflejado en expresión artística y deportiva es lo que promete la primera versión de la Copa Golden Mermaids de nado sincronizado, que se realizará del 11 al 13 de diciembre en Panamá. El nado sincronizado comenzó en Panamá con el instructor Iván Panay (q.e.p.d.), quien formó el equipo (para los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Puerto Rico en 1988 y los Juegos Bolivarianos de Venezuela de 1989, donde se alcanzó la medalla
de bronce (Dueto, Jessica Loaiza y Giselle Zapateiro). Al paso de los años se dejó de practicar la actividad por 20 años, hasta que en 2008 se reactivó nuevamente. Las más de cien participantes que se esperan acudan a la cita deberán estar en bien preparadas, puesto que para llevarse la victoria, las atletas tienen que estar bien tanto físicamente como en la técnica, además deben poseer dominio en la ejecución de sus movimientos, control del cuerpo, expresiones faciales y carisma para impactar a los
Para la práctica del nado sincronizado las atletas deben saber nadar muy bien, estar preparadas físicamente desarrollando la fuerza, resistencia, flexibilidad, control y tener o desarrollar un buen oído musical.
Las mayores dificultades para practicar el deporte son contar con una piscina que tenga buena profundidad, tener un espacio apropiado para llevarlo a cabo sin interrupciones de bañistas y que el clima sea favorable sino existen instalaciones techadas.
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presentes durante la interpretación de sus rutinas.
Deleite en la pileta
El evento organizado por Golden Mermaids Synchronized Swimming Club, tendrá como escenario la Piscina de Power Club en Panamá Pacífico en el que se competirá entre 9:00 a.m. y 5:00 p.m. Modalidades: Solos, Duetos y Equipos. Categorías: 5-8 años; 9-10, 11-12; 1315 y 16-18. Niveles: Novatas y Avanzadas.
Representaciones de Costa Rica, Venezuela, Chile y Panamá son las que verán acción en este certamen que está avalado por la Federación Panameña de Natación y que será dirigido por la Juez Internacional de la FINA, Cristina Hiller.
Los colores nacionales serán defendidos
Foto: Dreamstime
NACIONALES
Cada delegación deberá aportar dos jueces. Adicionalmente, la federación ha dictado un curso básico para jueces, con el fin de preparar a los panameños que iniciarán en este ámbito.
Para Giselle Zapateiro, quien fue seleccionada nacional y que forma parte de la gestión de este certamen el poder realizar esta copa le tiene mucho significado, “La pasión por este deporte me llevó a reactivar el nado sincronizado en octubre de 2008 y con el objetivo de fomentar la competitividad y motivar a más niñas para que practiquen esta actividad realizamos este evento”, agregó.
En cuanto a la premiación, se otorgaran medallas y trofeos a los tres primeros lugares por categoría y por nivel, aunado a las cintas para las posiciones honorarias de segundo y tercer lugar y de la cuarta posición a la octava posición, como reconocimiento al esfuerzo realizado para estar dentro de las ocho meBriggitte Rodríguez
jores atletas, entre otras sorpresas.
Se cobrará $1.00 por persona con la finalidad de sufragar gastos del evento. Los aficionados podrán apreciar y disfrutar un desfile de atletas que mostrarán sus mejores rutinas, adicional a la belleza que envuelve este deporte por el matiz artístico que involucra y el desfile de vestidos de baño ataviados de múltiples diseños alusivos a cada presentación.
Cabe resaltar, que desde que en suelo patrio se retomó la practica de la disciplina se han alcanzado logros como, en el evento invitacional de Jamaica, con dos medallas de oro, tres preseas de plata y una de bronce, sumado a un trofeo de mejor novata en la categoría 12 y menores, lo que significó participar en los Juegos CAMEX del 2010 en Guatemala logrando sus primeras dos (2) medallas de plata con la atleta Briggitte Rodríguez.
Tenis
Casely Tenis Academy Director: Carlos Casely Edad: 3 años en adelante Lugar: Ciudad Deportiva Kiwanis, Clayton Teléfono: 6998-8355 Email: caselytennis@msn.com
Raquectball
Asociación Panameña de Raquectball Entrenador: Ricaurte Miranda Edad: 5 años en adelante Lugar: Ciudad Del Saber Teléfono: 260-6884 o 6550-5604 Email: rddelag@gmail.com
Nado Sincronizado
Club Golden Mermaids Instructora: Giselle Zapateiro Edad: 4 años en adelante Lugar: Piscina De Los Ríos, Cárdenas Teléfono: 6454-5275 Email: gzapateiro@hotmail.com
Fútbol para niñas
Stars AMD F.C. Directora: Amarelis De Mera Edad: 5 años en adelante Lugar: Marbella Teléfono: 6981-1328 Email: mercadeo.stars.adm@gmail.com
Foto: Isaac Castillero Wilson
por aproximadamente 40 atletas provenientes de los distintos clubes locales, donde existen posibilidades de podio en la categoría de 12 años y menores avanzadas. Aunque no se descarta participaciones importantes en los niveles entre 13 y 15 años y el de 16-18.
Aprende un deporte
Foto: Dreamstime
NACIONALES
LO BRILLANTE DEL
RACQUETBALL Los deportes son entretenimiento, salud y competitividad, y en ese sentido este busca ganarse un espacio entre los que más se practican y consagren talentos en territorio nacional. Por: Isaac Castillero Wilson
¡Intensidad total! Para los que buscan una opción deportiva diferente, el racquetball puede ser una opción, al ser un juego a alta velocidad que exige la capacidad de reacción física y mental de los participantes, quienes con una raqueta deben tirar o devolver la bola hasta que el oponente no sea capaz de conectarla. Es una disciplina popular en Nortea-
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mérica desde el inicio de los años setenta. Joe Sobeck lo inventó en 1949 en Connecticut, Estados Unidos. Este juego nació como una combinación del squash y el handball. Actualmente se practica en más de noventa países. A Panamá llegó por influencia de los estadounidenses que habitaban la antigua
Zona del Canal de Panamá, quienes lo practicaban en sus bases entre finales de los años ’70 y principio de los ’80. Después de conocido, fue cuando en 1986 se creó la Asociación Nacional De Racquetball de Panamá (Anarapa), con el objetivo de desarrollarlo.
Una pasión latente
Desde entonces, los promovedores locales han luchado con altas y bajas, intentando explotar de la mejor manera esta actividad, que cuenta con poco más de 50 jugadores activos, en su mayoría con más de 30 años de edad.
“Al retirarse los norteamericanos el deporte perdió protagonismo, pero en 2009 se reactiva la disciplina, con la reparación de las canchas, la realización de cuatro torneos oficiales por año a nivel local y con la escogencia del presidente Rubén De La Guardia”, respondió Luis De León, quien tiene más de diez años como jugador y forma parte del equipo de Anarapa. También explicó, que actualmente exis-
NACIONALES ten tres canchas en Clayton, disponibles al público, sin olvidar la del Club Raqueta de la Locería y que a su vez también ha promovido el racquetball, igualmente existen recintos privados.
Es conveniente destacar el rendimiento deportivo alcanzado con la participación en los Juegos Centroamericanos de 2010 en Panamá, la clasificación a los Juegos Panamericanos 2011, medalla de bronce en la categoría Open del Torneo Internacional de República Dominicana en 2012, ese año también se logró el pase al Campeonato Mundial en el qué Panamá se ubicó en la posición #18 de 36 países, además de las preseas de bronce en masculino y femenino Open. Este año la selección ha visto acción en distintos eventos, como, en el Campeonato Centroamericano de Racquetball, donde se alcanzó el bronce, el Torneo Independencia de Nicaragua, realizado en septiembre pasado, en la que se alcanzó la de oro en los niveles, Open masculino, Dobles Senior e Infantil femenina, entre otras.
Entre los mejores exponentes y protagonistas en suelo patrio, sobresalen, Diana Maura, Gulia Barboni, Irene Caballero, Cesar Domínguez, Charles Sheffield, Ricardo Delgado, Roberto Campos, Agustín Díaz, entre otros. Como instructores figuran, Ricaurte Miranda y Jeff León, este último que en su momento se coronó como campeón en el Mundial Senior.
La mayor dificultad para su práctica en Panamá es el contar con instalaciones, céntricas y adecuadas para jugar. Para practicar el racquetball se debe hacer una inversión, como: $250 una raqueta; $60 la maleta; $15 el guante y $90 las zapatillas. alto).
Una vez listos para la acción, todo se resume en golpear la pequeña esférica de caucho o goma, la cual no deberá tocar el suelo más de una vez antes de llegar a la pared delantera. El objetivo del juego es efectuar un saque o golpear la pelota de forma que el rival falle en su intención de ripostar.
Un set termina cuando un jugador no puede golpear la bola antes que toque el suelo dos veces, cuando no pueda devolver la bola antes de que toque la pared frontal, antes que golpee el suelo o cuando el tiempo del set se acabe.
Bondades a pura raqueta
Entre los beneficios que denota la disciplina, resalta la mejora de las condiciones aeróbicas y anaeróbicas, pues en
ambos casos sostiene altos niveles de la actividad del corazón.
La rapidez del juego y energía implementada durante su práctica, contribuye a la quema de calorías y reduce el porcentaje de grasa. En promedio, un set habitual tiene una duración de 30 minutos y durante este tiempo un jugador recorre una distancia de más de mil metros. La agilidad y emoción del juego ayuda a disminuir rápidamente los altos niveles de estrés. Además eleva el espíritu de competitividad de quienes lo imponen, aumenta su agilidad y concentración.
Adicionalmente, el lugar donde se practica es conveniente, ya que no importa la hora ni el tiempo externo, pues se lleva a cabo dentro de un gimnasio.
La asociación centra sus atenciones en el relevo generacional, por lo que implementa un plan para niños, en la que se inició con seis infantes y donde estipulan un incremento para la temporada de verano. Igualmente contemplan el afrontar los desafíos internacionales para el 2014 y el seguir creciendo con el apoyo de las entidades como Pandeportes y empresas privadas.
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Foto:Dreamstime
A jugar
El racquetball cuenta con dos modalidades que son: de dos (Llamado individual) o cuatro jugadores (Dobles), en el que los participantes deben contar con su raqueta de cabeza ancha y puño corto y se desenvuelven en un campo cerrado con cuatro paredes y un techo (12.20 metros de longitud y 6.10 metros de
INTERNACIONALES
¡Temporada de 42 quilates! La campaña del 2013 será recordada como aquella en la que se despide al más grande cerrador de todos los tiempos en las Grandes Ligas… la última del “Mo”, el que apagó y se fue… Por: José Pineda
Cuando la temporada regular del 2013 terminó, el escritor con su pluma sagrada redactó en el libro de la historia: “Apagó y se fue” (pero en letras de oro de 42 quilates). El mismo escritor perpetuó, que ha puesto con su puño y letra, las más grandes hazañas de la historia en Grandes Ligas, dijo: “Se nos fue el más grande cerrador de todos los tiempos, dejando un legado, una historia y una trayectoria ejemplar dentro y fuera del terreno”.
Dueño del récord de todos los tiempos con 652 salvados, Mariano Rivera completó 19 temporadas en Grandes Ligas, donde mostró consistencia, pasión, profesionalismo y amor por lo que hizo en el terreno de juegos. A sus 43 años cerró la puerta y como dice el narrador dominicano de la cadena ESPN: “Apaga y vámonos”.
Francisco que después de ganar el título de campeones en el 2012, fueron un equipo con muchos contratiempos en el 2013.
Homer Bailey con otro “no hitter”…
El 2 de julio el lanzador derecho de los Rojos de Cincinnati, Homer Bailey lanzó su segundo partido sin hit y sin carreras de su carrera en Grandes Ligas.
“El Caballero de la Noche” como se le conoce, fue un as en la loma contra los
Gigantes y les derrotó 3 carreras a 0, con 109 lanzamientos. Bailey había trabajado su primer partido sin hit y sin carreras en el 2012 contra los Piratas de Pittsburgh, el 28 de septiembre, dos días antes de acabar la temporada. Los lanzadores de los Rojos de Cincinnati han protagonizado 15 juegos de esta magnitud en su historia.
Grande Henderson Alvarez…
Uno que se despidió por todo lo alto fue el venezolano Henderson Alvarez de los
Bruce Chen de los Royals de Kansas City.
Pero la temporada que quedó enmarcada en el libro de la historia, será recordada, no con tanta fuerza, por otros acontecimientos o momentos especiales que siempre saldrán a la luz, no con el brillo y potencia de Mariano Rivera, pero sí serán recordados.
Momentos claves del 2013:
Tim Lincecum lanzó un partido sin hit y sin carreras el 13 de julio ante los Padres de San Diego, en un partido que terminó 9-0 con tremenda labor en la lomita del dos veces ganador del Cy Young, y utilizando 148 lanzamientos con 12 abanicados. El “No Hitter” salvo la mala temporada de Lincecum y de los Gigantes de San
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Foto: AP / Elaine Thompson
El “No No” de Lincecum
INTERNACIONALES Marlins de Miami que protagonizó un juego sin hit y sin carreras ante los Tigres de Detroit, en el último día de la temporada, el 29 de septiembre. El derecho de 23 años sólo empleó 99 lanzamientos en su recorrido de nueve entradas.
Sobre panameños…
La temporada 2013 fue de penas y glorias para los panameños, el retiro de Mariano Rivera, la ilusión de Randall Delgado, el coraje de Carlos Ruiz, la maestría de Bruce Chen y la temporada de olvido para Rubén Tejada.
No se puede obviar la salida de Mariano, pero hay que recordar que también fue el año de la despedida de Carlos Lee, que a pesar que no jugó un solo partido, espero a fin de temporada para anunciar su retiro de las competencias.
El trabajo de Randall Delgado deja evidencias que Panamá tiene futuro con el santeño de 23 años de edad. Esta temporada Delgado trabajó con los D´Backs de Arizona, y presentó marca de 5-7, pero se ganó a punta de brazo, su puesto en la rotación y con muchas opciones de regresar en el 2014. Carlos Ruiz no empezó fuerte la temporada, pero cogió mucha fuerza en el camino, cerrando con buenos números,
aunque bajó su rendimiento los últimos días. Ahora será agente libre y espera negociar un nuevo contrato para el 2014, ya sea con los Filis u con otro equipo. Ruiz acabó con .268 de promedio, con 5 jonrones y 37 carreras empujadas.
Uno que dejó una grata impresión fue el zurdo experimentado Bruce Chen que cerró la temporada con marca de 9 victorias y 4 derrotas, además de un buen 3.27 de efectividad en carreras limpias. En las últimas cuatro temporadas, Chen ha ganado al menos 9 juegos con los Royals de Kansas City por temporada. El que nunca pudo recuperarse y terminó con una lesión fue el campo corto panameño Rubén Tejada que no pudo establecerse en Grandes Ligas con los Mets en todo el año. “El Rookie” bateó para .202 y 10 remolcadas en dos etapas, ya que fue enviado por un largo período a las ligas menores. Al final terminó con fractura en el peroné y se espera regrese el próximo año.
Uno que hizo algo de bulla fue el relevo Manuel Corpas que terminó con buenos números con los Rockies de Colorado. Corpas presentó marca de 1-2 con 4.54 de efectividad, algo razonable, para un lanzador que viene de una lesión y de ausencia en Grandes Ligas.
Randall Delgado de los Diamondbacks de Arizona.
Otros datitos: %% Dusty Baker se convirtió en el cuarto mánager en perder su trabajo esta temporada en las Grandes Ligas de béisbol, luego de que los Rojos de Cincinnati le despidieran tras haber fallado en clasificarse a la postemporada. %% Los Rojos se convierten en el cuarto equipo que se queda sin piloto luego de concluida la temporada, después de que Davey Johnson se retiró de los Nacionales de Washington; Eric Wedge dejó a los Marineros de Seattle, y los Cachorros de Chicago despidieron a Dale Sveum. %% Jim Leyland se despidió del béisbol en la cima. El piloto de los Tigres de Detroit renunció al cargo y a una carrera de éxitos de 22 años como manager. %% El bateador Álex Rodríguez fue sancionado por dopaje con un total de 211 partidos, el mayor castigo de la historia del béisbol por el uso de sustancias prohibidas. El jugador apeló y terminó la temporada. Actualmente está en un receso, tras presentar una demanda. %% José Abreu de Cuba, firma con los Medias Blancas de Chicago. %% José Fernández y Yasiel Puig, ambos cubanos, impactan en su primera temporada en Grandes Ligas.
Foto: AP/ Charles Krupa
%% El panameño Christian Bethancourt debuta el 29 de septiembre en Grandes Ligas con los Bravos de Atlanta.
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%% 13 peloteros fueron suspendidos por 50 juegos, por dopaje: Los dominicanos Nelson Cruz (Texas), Jhonny Peralta (Detroit), Fernando Martínez (Yanquis), Antonio Bastardo (Filis), Jordany Valdespín, César Puello (ambos de Mets), Fautino De Los Santos (Padres) y Jordan Norberto (agente libre); los venezolanos Francisco Cervelli (Yanquis), Jesús Montero (Marineros) y Sergio Escalona (Astros), y el nicaragüense Everh Cabrera (San Diego).
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Foto: AP / Darron Cummings
INTERNACIONALES
Miguel Cabrera de los Tigres, de Detroit posa con el comisionado de las Ligas Mayores del Béisbol Bud Selig, izquierda, y Hank Aaron (centro).
Los
más
grandes
El año 2013 estuvo plagado de emociones, récord mundiales y despedidas que hicieron vibrar no solo a Panamá, sino a fanáticos de distintas partes del mundo. La actividad deportiva no se hizo esperar en casi todas las disciplinas, pero el fútbol, con los partidos eliminatorios para el mundial de Brasil 2014, fueron el foco de atención a nivel global.
También el último año de Mariano Rivera con los Yankees de Nueva York fue importante para los seguidores del lanzador de Puerto Caimito, y las victorias en Fórmula Uno del alemán Sebastián Vettel, quien se ubicó en un selecto grupo junto a Michael Schumacher y Juan Manuel Fangio, en ganar tres títulos de manera consecutiva.
del 2013 1 Por: Alexis Peralta
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De forma individual se puede desglosar a los 10 mejores en las distintas disciplinas deportivas arrancando con el español Rafael Nadal, número uno del tenis. Nadal, tras una lesión en una de las rodi-
llas, regresó en 2013 decidido a demostrar su categoría y lo hizo de tal forma que ascendió como la espuma al primer lugar del ranking de la ATP. Sus victorias en Roland Garros y el US Open, dos de los cuatro grandes del año, catapultaron al tenista español a lo más alto del tenis, dejando en segundo lugar al serbio Novak Djokovic. El jugador español mencionó a medios internacionales que se siente orgulloso de lo logrado este año y que seguirá trabajando fuerte para seguir en un nivel óptimo en este deporte tan exigente.
2
En la Fórmula Uno un nombre retumbó en cada pista del campeonato mundial: Sebastián Vettel. El alemán, mejor conocido como el Niño Maravilla, ganó su tercer título consecutivo antes de terminar la temporada, dejando claro que es el amo y señor del deporte de la velocidad.
5,6,7
En el fútbol las cámaras y la atención se la llevaron tres jugadores: el argentino Lionel Messi, el portugués Cristiano Ronaldo y el francés Frank Rivery. Sus actuaciones en sus respectivos equipos y en la selección nacional marcaron la diferencia entre otros destacados futbolistas.
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EL TIGRE SACA SUS GARRAS
Tiger Woods, tras el escándalo de infidelidad que lo alejó de su familia y de la cima del golf mundial, retomó fuerzas y la confianza de sus patrocinadores para demostrar que es el mejor.
Sus victorias en los torneos de Torrey Pines, Doral y Bay Hill, además de otras sólidas presentaciones, fueron claves para el golfista estadounidense. Woods
ha mencionado que su meta es estar libre de lesiones y comenzar el próximo año con victorias que lo mantengan como el mejor.
9
Otro que demostró su clase fue LeBron James, líder de los Miami Heat. Comenzando el año, James, quien fue el jugador más valioso de las finales, aguantó junto a su equipo el embate de los San Antonio Spurs, para revalidar su campeonato. Su estilo rápido y fuerte ha marcado el ritmo durante los últimos años en la liga de baloncesto más importante del mundo.
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En el atletismo Usain Bolt se coronó campeón del mundo.
Manejando el bólido de la escudería Red Bull, Vettel, un chico de gran sonrisa, acabó con rivales de la talla de Fernando Alonso, de la escudería Ferrari y el británico Lewis Hamilton, de la escudería Mercedes. Miguel Cabrera, de los Tigres de Detroit, volvió en 2013 a tener una temporada soñada, y pese a que no llevó a su equipo a la serie mundial, que fue ganada por los Medias Rojas de Boston, tuvo números envidiables.
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Cabrera, nacido en Venezuela, finalizó este año con un sólido promedio de .348, 44 cuadrangulares y 137 carreras impulsadas, algo que lo coloca en una posición privilegiada en las Grandes Ligas.
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Mayweather, o mejor conocido como el Money Maker, venció por decisión dividida al mexicano Saúl Álvarez, en la pelea más esperada del año. Ahora se espera si en 2014 se realiza el choque ante el filipino Manny Pacquiao, algo que romperá todos los récord en cuanto a compra por pay per view.
Foto: AP / Alastair Grant
En el boxeo mundial resaltan muchas figuras, sin embargo, el estadounidense Floyd Mayweather Jr. fue la estrella que más brilló en el deporte de las narices chatas y las orejas de coliflor.
Rafael Nadal de España con el trofeo de la Jugador de tenis Número Uno de la ATP.
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Foto: Dreamstime
NUTRICIÓN
Come inteligente en Navidad 30 -
D
Diciembre no sólo representa el último mes del año, es un periodo que comprende varias fiestas, reuniones sociales, compromisos y celebraciones, en las oficinas, con los amigos y también con la familia.
Dichas celebraciones se caracterizan por traer comidas con exceso de grasa y azúcar que son las protagonistas en nuestras mesas. Por lo tanto, es conveniente anticiparse a las consecuencias de comer mal en las fiestas de fin de año.
Es importante planificar nuestras comidas previas a los eventos y llevar programado los alimentos que deseamos consumir y a cuales les diremos rotundamente no, para mantener el control en nuestra alimentación.
NUTRICIÓN
Es necesario seleccionar las mejores alternativas entre la variedad de platos que se acostumbran consumir en esta época: Jamón vs Pavo: El pavo es una carne baja en grasa en especial la pechuga ya que una porción de 3 onzas solo aporta 1 gramo de grasa. Sin embargo, hay que tener precaución con las salsas y rellenos del pavo. Un pavo relleno con manzana y salsa de mostaza es una opción deliciosa y con buen control de las calorías. Por su parte el jamón, es carne de cerdo rica en grasa y sodio y también suele acompañarse de salsas ricas en azúcar y calorías, una porción de 3 onzas de jamón aporta 24 gramos de grasa. De esta manera, tenemos que mientras 3 onzas de pavo aportan 115 calorías, la misma cantidad de jamón 300 calorías.
Tamal vs Ensalada de papas vs Arroz: Ambos son preparaciones en las que puede variar mucho su contenido calórico ya que dependerá de su preparación. En el caso del tamal, juega un papel importante el tamaño y los ingredientes; por ejemplo, un tamal chico de pollo aporta 260 calorías y 7 gramos de grasa, y un tamal chico de cerdo contiene 350 calorías y 15 gramos de grasa aproximadamente. De igual forma el valor nutritivo de la ensalada de papas es muy variable, depende de la cantidad de mayonesa añadida si contiene pollo y el tamaño de la porción. Media taza de ensalada de papa con pollo aporta 275 calorías 10 gramos de grasa. Las calorías que pueden tener la variedad de arroces navideños (como el arroz con guandú, arroz con pasitas, arroz con almendras) va depender de la receta en promedio ½ taza arroz preparado para una fiesta puede tener 175-200 calorías. Frutas vs Cake de frutas: Una porción pequeña de cake navideño de frutas aporta 325 calorías y 10 gramos de grasa. Las frutas frescas que son tradicionales de la época navideña son una excelente opción por su contenido de nutrientes por ejemplo, 1 manzana acompañada de 10 almendras aportan 110 calorías y 5 gramos de grasa.
Ron ponche vs vino: Una de las bebidas típicas de esta fecha es el ron ponche y tomarlo puede ser una mala decisión. Esta bebida está hecha a base de leche entera, huevos y leche condensada. Una copa de ponche de huevo añade 350 calorías. Esta bebida se vuelve aún más calórica si se le añade ron, llegando a tener entre 400 a 450 calorías. Una alternativa de bebida, sería el vino ya que 3 onzas de vino aporta 85 calorías, además el vino es bien conocido por sus propiedades antioxidantes, sin embargo, la moderación también debe prevalecer al consumir esta bebida.
Las fiestas de fin de año no deben convertirse en una excusa para abandonar los hábitos de alimentación saludables. Es importante tener presente que comer con moderación y eliminando ciertos alimentos de nuestro plato es la única forma de comer de forma inteligente. Por muy sano que sea un alimento debe consumirse racionalmente y desafortunadamente los alimentos tradicionales de la época no se caracterizan por ser bajos en calorías.
Fanny de Cardoze
Nutricionista Dietista Fanny Cardoze Nutrition & Fitness 393 6667 FB: Fanny Cardoze Nutrition & Fitness Twitter: @fcardoze www.fannycardoze.com
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Recientemente, estudios realizados por el Doctor Fabio Rinaldi de la Universidad de Milán, han comprobado la eficacia del PRP en personas que sufren de alopecia areata donde después de un año de tratamiento se había incrementado significativamente el crecimiento del cabello. Además se comprobó reducción de sensación de picor o quemazón y reducción en debilitamiento del cabello. Es normal tener una pérdida de cabello de 50 a 100 cabellos por día, pero cuando este número aumenta estamos ante un inicio de Alopecia, o disminución de cabellos en una zona. En el hombre la pérdida de cabello está relacionada a factores genéticos, hormonales, estrés y la edad. En la mujer los factores más frecuentes son hormonales, estrés, falta de vitaminas, embarazos, tinturas, alisados con formol, entre otros. El PRP es rápido y altamente efectivo para lograr detener la caída del cabello en hombres y mujeres, sin embargo, no produce nuevos folículos pilosos, es decir, no produce nuevo pelo. Además, por el aumento del colágeno en el cuero cabelludo, este tratamiento mejora la calidad de la fibra capilar, obteniendo como resultado también, un cabello visiblemente más saludable y brillante.
Tratamiento Natural
El PRP es un tratamiento natural que se utiliza tanto para prevenir como restituir la caída del cabello. Sus principales efectos son: reforzar la raíz, detener la caída, mejorar el metabolismo del cabello, aumentar la densidad de crecimiento y beneficiar la adherencia de los micros trasplantes capilares. Se utilizan los factores de crecimiento presentes en la sangre del propio paciente para potenciar, acelerar y estimular la regeneración de los tejidos que está indicada en pacientes con pérdida moderada de pelo. El PRP es una solución compuesta por un alto concentrado de plaquetas, que se obtiene de la sangre del paciente. Las Plaquetas son agentes regeneradores muy potentes del cuerpo humano, que en altas concentraciones, ayudan y estimulan la producción de colágeno y elastina. Este plasma, al ser inyectado en la zona a tratar, produce una visible mejora en la fibra capilar y permite frenar efectivamente y en gran medida la caída del cabello. Las micro inyecciones del Plasma Rico en Plaquetas activan de forma natural las funciones del fibroblasto, célula encargada de la estructura y calidad del cuero cabelludo. El tratamiento no requiere hospitalización. Además le permite al paciente reincorporarse de forma inmediata a sus actividades.
Cuanto Antes Mejor
En Imperium Spa & Medical Center se ofrecen diferentes pla-
nes según el caso de cada persona. La evaluación médica es esencial para determinar si la persona es candidata para el PRP, y planificar un tratamiento integral con recomendación de tratamientos domiciliarios. El Plasma Rico en Plaquetas (PRP) es un tratamiento personalizado, y la cantidad de sesiones que necesite el paciente dependerá del grado de caída de cabello que presente, y la velocidad de la misma. Los resultados son apreciables a partir de los primeros días desde su realización, alcanzando el máximo beneficio después de realizado el tratamiento. Generalmente se requerirán unas 3 sesiones iniciales, y posteriormente se recomiendan sesiones de refuerzo cada año. Es recomendable realizar este tratamiento cuando el paciente nota el primer aumento en la caída del cabello, por ejemplo, aumento de cabellos en la almohada al despertar. No existen contraindicaciones para este tratamiento y es prácticamente indoloro. Al considerar que el PRP es un tratamiento muy efectivo para detener la caída del cabello, pero que no genera nuevo pelo, la recomendación es realizarlo “cuanto antes, mejor”.
Dra. Teresina Taboada M.
Director Médico Imperium Spa & Medical Center Calle 58 Este y Avenida Ricardo Arango Urbanización Obarrio, Panamá 265-1420 265-1424 imperiumspa@hotmail.com
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Plasma Rico en Factores de Crecimiento para Frenar la Caída del Cabello
¿Cuál es el juguete
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REPORTAJE ESPECIAL
más apropiado para mi hijo?
El juguete más caro y más bonito no es necesariamente el mejor, ni el más adecuado para nuestros hijos. Por: Zulay Espinosa
Como padres, debemos preocuparnos de que en la selección de los juguetes se conjuguen actividades en las que el niño(a) se divierta y a la vez sea estimulado en su desarrollo psicomotor. Esto depende de la edad y grado de madurez del menor. Por otro lado, los juguetes o juegos seleccionados deben ser seguros; de allí la importancia de realizar una evaluación exhaustiva de las características del juguete antes de su adquisición y la supervisión constante, sobre todo si se trata de menores de cinco años. Antes de rompernos la cabeza en lo costoso, que puede ser el juguete de moda y de no contar con el dinero para la compra del mismo, debemos poner en práctica nuestra imaginación y a la vez incentivar a que el niño utilice su propia imaginación, utilizando enseres domésticos o materiales de reciclaje,
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sin incurrir en grandes gastos, con los cuales podemos lograr horas y horas de diversión sana. Al fin y al cabo, el mejor juguete no es muchas veces el que como padres pensamos que es el mejor, sino aquel con el cual el niño(a) nunca se cansa; el que siempre despierta su entusiasmo; el que lo motiva y con el que se divierte a diario. Esto se logra con envases de helado, rollos de papel toalla o papel higiénico, improvisación de maracas con frijoles, confección de títeres o muñecos, hasta con el más sofisticado de los juguetes. Debemos tomar en cuenta algunas consideraciones antes de la selección de los juguetes. Estas incluyen:
Que sean apropiados para la edad y madurez del niño
El desarrollo del niño evoluciona rápidamente. A medida de que los niños
crecen, necesitan estímulos diferentes y los juguetes deben adaptarse a esa evolución.
Los bebés menores del año requieren de juguetes que estimulen sus cinco sentidos, aquellos con colores, formas, texturas y sonidos interesantes.
Los niños de entre 1 y 2 años se entretienen metiendo y sacando cosas. Son más imaginativos. Han adquirido cierta destreza manual y disfruta manipulando objetos que amplíen su práctica. El niño de entre 2 y 3 años es imitativo. Aprende a identificar las texturas y a diferenciar las características de los objetos. Es más independiente. Le gusta construir y destruir; reunir y separar.
Los niños de entre 3 y 5 años ya les gusta compartir con otros niños. Identifican los colores. Manejan conceptos espaciales de arriba, abajo, afuera y adentro. Muestra más curiosidad por las cosas. Tiene mayor capacidad de
REPORTAJE ESPECIAL atención.
Los mayores de cinco años muestran interés en la lectura y la escritura. Sienten curiosidad por el mundo y su funcionamiento. Les interesa saber el origen y utilidad de los objetos que lo rodean.
Características del juguete
Es necesario leer las etiquetas, instrucciones y avisos de alerta que están indicados en las cajas o etiquetas: rangos de edad para su uso, utilización del tipo de baterías, tamaños de las piezas, etc. yy
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Juguetes con piezas pequeñas no deben ser utilizados en menores de cinco años. En general, los juguetes y sus partes deben ser más grandes que la boca de niño, para evitar asfixia por atragantamiento. En menores de cinco años se debe evitar el uso de canicas, bolitas, globos y pequeñas piezas. Se la pueden tragar o introducir en los oídos o nariz. Si el juego tiene baterías deben estar en compartimientos sellados, difíciles de acceder para el niño. Las baterías circulares pequeñas son altamente nocivas para el niño. Si las traga les pueden provocar serias quemaduras en la boca y el tracto digestivo. Se debe evitar juguetes que disparen objetos en el aire por el riesgo de potenciales lesiones en los ojos del niño. Evitar juguetes que produzcan ruido excesivo, ante el riesgo de lesionar la audición del menor. Muñecos y peluches deben estar bien confeccionados; lavables preferiblemente. Los bordes seguros y las pequeñas piezas (ojos, nariz) bien adheridos. Eliminar etiquetas para evitar el riesgo de que sean tragadas por el niño. Si son juguetes de plástico, deben ser resistentes. Si son muy delgados los pueden partir con la boca y tragar. Evitar juguetes confeccionados con materiales tóxicos. Asegúrese de que la etiqueta diga NO TÓXICO (lápices de colores, pinturas, maquillajes para niñas). No utilizar juguetes con cuerdas en niños muy pequeños (puede provocar estrangulación). No utilizar juegos de química en menores de doce años. Aún así, deben
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ser supervisados.
Los juguetes que emulan armas de fuego (pistolas, rifles, pueden ser altamente peligrosos. Si se utilizan en forma inadecuada, por ejemplo, aquellas con balines, pueden provocar serias lesiones en los niños. Algunos estudios sugieren que estos juguetes pueden provocar conductas agresivas y violentas en algunos niños e inclusive distorsionar la diferencia entre un arma real y una de juguete.
Si se trata de juegos que serán utilizados fuera del hogar: patinetas, patines, triciclos, bicicletas, scooters, deben ser utilizados en lugares seguros (jamás en la calle). Siempre bajo la supervisión de un adulto y con las debidas medidas de protección (cascos, coderas, rodilleras). En el caso de piscinas, si son inflables, sacar el agua al no utilizarlas. Un niño pequeño puede sufrir de ahogamiento por inmersión, tan solo con el agua contenida en un cubo. Las piscinas más grandes y fijas deben estar cercadas y el niño nunca debe tener acceso a esa área solo.
Los juguetes recomendados por grupos de edad son los siguientes:
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Recién nacidos a 6 meses de edad: móviles o juguetes que cuelguen (fuera del alcance del bebé), mordedores y juguetes de apretar, pelotas y juguetes blandos, fotografías plastificadas y espejos de bebé. 7-12 meses: libros duros de tela o de plástico, pelotas, cubos grandes y blandos, juguetes con ruedas, muñecos de peluche, envases, tazas y juguetes que floten. 1-2 años: juguetes y cajas musicales, libros, muñecos sólidos, juguetes de introducir por un eje, juguetes de arrastrar y empujar, juguetes de guardar uno en otro, juguetes de seleccionar y ensartar, juguetes con ruedas, teléfonos de juguete, juguetes musicales. 3-5 años: pizarras magnéticas (para colocar letras o números), libros, juegos de té, largavistas, juguetes deportivos. 6-9 años: juegos de carta, trenes, instrumentos musicales, juegos de doctor, juegos de mesa, bicicleta con casco, bolas, cuerdas para saltar.
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10-14 años: juegos de computadora, microscopios, telescopios, juegos de mesa, equipos deportivos.
Prevención de lesiones
En términos generales, el acto de jugar con nuestros niños lleva consigo algunas importantes medidas para no tener que lamentar situaciones que pongan en riesgo la integridad del niño.
Es inevitable que, jugando, un niño sufra de algún trauma menor o raspón. Sin embargo, se deben evitar lesiones que pongan en peligro su vida e inclusive lo lleven a la muerte. La clave es la prevención y esto se logra con: yy Supervisión del niño mientras juega (sobretodo si es menor de cinco años). yy Si se tiene piscina o ante la posibilidad de que el niño se trague algo que pueda asfixiarlo, se recomienda que los padres o personas encargadas del cuidado del niño tomen cursos de Reanimación Básica (BLS) que se dictan en escuelas y son impartidos por algunas instancias como la Cruz Roja. yy El área de juego debe ser segura. yy Mantener los juguetes limpios y en buen estado. yy Si son juegos con cordones eléctricos, supervisar los cables y no permitir que el niño los enchufe. yy Almacenar los juguetes en lugares seguros y apropiados. Los juguetes de mayores fuera del alcance de los menores. yy No colocar los juguetes en sus cajas una vez abiertas (los bordes plásticos de las cajas pueden provocar lesiones). Estas son apenas algunas guías en cuanto a la selección y utilización de juguetes, dependiendo de la edad del niño. La clave es la supervisión continua para prevenir accidentes y compartir con ellos agradables momentos, de manera que podamos ir viendo sus logros en cada etapa de su desarrollo, en un ambiente seguro y feliz. yy
Dr. Iván Antonio Wilson
Presidente Sociedad Panameña de Pediatría
RECUPERARSE
DESPUÉS DE UNA MARATÓN
Fernando Revuelta
Atleta UNDER ARMOUR Sub-Campeón Nacional Maratón Master www.runninginpanama.com
Muchos corredores panameños ponen fin a su temporada atlética participando en algún evento de maratón que se celebra a nivel local o internacional. En este 2013, y a diferencia de lo que venía siendo tradición por muchos años, se incorporó adicional a la maratón internacional Ciudad de Panamá una nueva competencia organizada por Panama Runners, la maratón internacional de las Américas. Con esta doble oferta, se notó un incrementó del interés de los corredores locales por esta prueba y un buen número de debutantes aceptaron el desafío de competir en la mítica distancia de los 42,195 metros. La recuperación posterior a una maratón es tan o más importante que la propia preparación para correrla, por lo que no se deben omitir una serie de cuidados y precauciones desde el mismo momento en que cruzamos la meta.
DESPUÉS DE LA LLEGADA
Tras cruzar la línea de meta es preferible no detenernos inmediatamente, sino seguir caminando despacio, para permitir que nuestro sistema cardiovascular y muscular se ralentice de manera no brusca sino progresiva. El parar de golpe sobre todo después de un sprint podría conllevar en algunos casos incluso dolorosos calambres y contracciones musculares.
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Nuestro organismo tras realizar un ejercicio tan intenso y demandante como es correr por un periodo de tres, cuatro, cinco o más horas, estará vacío de energía y necesitará rápidamente ingerir carbohidratos de fácil absorción, acompañados de proteínas en proporción aproximada de 4:1.
De manera simultánea tendremos que hidratarnos, ya que con la sudoración y más en climas tan extremos de temperatura y humedad como Panamá habremos perdido mucho líquido y consecuentemente sales como potasio y sodio. Es mejor no confiarse con que el organizador en meta pueda tener disponible estos requerimientos para suplir nuestras necesidades, sino tener la precaución de llevarlos uno mismo para tomarlos de la manera más rápida posible y que surtan efecto a la mayor brevedad. Al mismo tiempo que comemos alimentos que sean de nuestro gusto y preferencia, y nos hidratamos con agua y bebidas con electrolitos, podemos realizar estiramientos muy suaves, recibir masaje, y cambiarnos la ropa y zapatillas húmedas por unas secas, ligeras y cómodas. Si vamos a permanecer en el área del evento durante un tiempo largo, bien porque esperamos la llegada de otros competidores o la posterior premiación,
buscaremos estar protegidos del sol en un lugar bien aireado y sentados de manera cómoda, mientras continuamos con nuestra alimentación e hidratación regular durante las horas siguientes.
De vuelta a nuestra casa o al hotel, es muy conveniente tomar una ducha caliente, incluso de ser posible un baño de cuerpo entero relajante, para terminar en las piernas con un aclarado de agua fría que puede contener hasta cubitos de hielo. Este contraste de calor y frío nos ayudará a que la musculatura reaccione, por una parte relajándose y por otra ayudando a rebajar la típica inflamación muscular que se produce después de un ejercicio tan intenso.
LOS DÍAS SIGUIENTES
Durante las 24 horas siguientes a participar en una maratón lo aconsejable es no volver a correr y así dejar descansar a los grupos musculares que han tenido mayor desgaste en la competencia. Aunque no hayamos notado ningún síntoma de lesión, con mucha seguridad se habrán producido algunas micro roturas de fibras que deben de recuperarse antes de volver a someter a nuestras piernas al mismo gesto físico. Lo ideal sería realizar solo algo de natación en piscina o practicar spinning, pero todo ello de forma muy suave y relajada.
Si queremos movilizar nuestro cuerpo para así eliminar más rápidamente las
toxinas y desechos que hayan quedado en nuestro organismo, y no tenemos otra alternativa que correr, completaremos un trote muy tranquilo en terreno plano de grama de 15-20 minutos seguido de estiramientos muy suaves sin rebote. Durante los días posteriores poco a poco iremos recuperando el tono muscular, y nos iremos sintiendo más confiados para volver a correr mayor distancia, y a ritmos ya más usuales. De todos modos durante esa semana siguiente tendremos la precaución de no realizar ejercicios de fuerza en gimnasio para evitar posibles lesiones ya que todavía estaremos “entre algodones”.
Por último recuerda que la edad es un factor crucial sobre todo en lo que respecta a los periodos y tiempos de recuperación después de grandes esfuerzos, por lo que ten en cuenta esta circunstancia y no quieras tomar atajos de peligrosas consecuencias. Nos vemos en la Ruta !
Foto: Dreamstime
Si tuviéramos dificultad para conciliar el sueño por seguir estando muy tensos, podemos ayudarnos esa noche tomando un relajante muscular. Es bastante frecuente que durante las horas siguientes a terminar una prueba de maratón sintamos congestión de cabeza, los oídos taponados, dificultades en el equilibrio,
e incluso falta de apetito y hasta náuseas. Todo ello es algo usual y deriva del esfuerzo al que hemos sometido a nuestro cuerpo, muchas veces llevándolo a límites físicos donde jamás había estado a pesar de los duros entrenamientos previos.
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SEXUALIDAD
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onsidere por un minuto las similitudes entre hacer ejercicio y el sexo. Ambos hacen transpirar, respirar fuerte y aceleran el corazón. Ambos llevan a una sensación final de satisfacción. Por otra parte, se les puede considerar ejemplos del éxtasis y de la agonía física. Todo se trata de un asunto de sentido común. Hay estudios que afirman que la autoestima se eleva con la actividad corporal. Cuando la gente ejercita, entra en acción, y se siente menos incapaz; y sentirse bien con uno mismo es importante para un buen sentimiento sexual.
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La vergüenza por el propio cuerpo (con o sin sobrepeso) es muy común y lleva a la separación de la persona de su “ser físico”. Cuando la gente comienza o vuelve a ejercitar, se reencuentra con su ser físico, que tiene deseos y necesidades, que siente placer y dolor, que es real. Comienzas a sentirte sexy otra vez. Surge aquí un problema del cual se han hecho eco varios estudios. Las personas que entrenan regularmente, muchas veces se transforman en críticos insensibles de sus cuerpos y su autoestima está ligada en extremo al atractivo físico.
Mucho ejercicio,
mejor sexo? 44 -
Lo que no se ha podido determinar es qué sentimiento apareció primero, es decir, ¿por qué llegaron a ejercitar periódicamente? ¿Porque su autoestima lo requería (mejorando así su estado corporal) o porque su físico lo pedía (mejorando posteriormente su autoestima)?
No es sorprendente que hacer ejercicios eleve el nivel de la sexualidad. Siempre ha habido algo sexual en torno a los músculos, ya que nos recuerdan que somos animales.
La investigación sugiere desde un punto de vista puramente psicológico, que lo opuesto es verdad. Las mujeres deben hacer algo excitante, como ejercicio. Esto puede explicar por qué muchas parejas tienen mejor sexo después de una buena pelea: están “acelerados”. La actividad física mejora la circulación de la sangre, que facilita la actividad sexual. Pero además, el ejercicio hace al hombre más eficiente; una máquina con
mejores herramientas, flexible, fuerte y dispuesto. Hace que uno sea feliz consigo mismo. Y la confianza tiene una tremenda importancia para el atractivo sexual.
Hacer ejercicio mejora la vida sexual
El ejercicio es la verdadera fuente de la juventud, favorece el buen funcionamiento del organismo, hace que el cuerpo libere endorfinas, es decir nos hace felices, y trabaja directamente en la autoestima de quienes mantienen su cuerpo en movimiento. Tener una vida sexual plena y satisfactoria es un elemento muy importante en la vida de un ser humano. Sentirse deseado o deseada es fundamental en el desarrollo del autoestima y la seguridad.
La sexualidad es una actividad compleja, mucho más allá del acto mismo, muchas patologías ligadas a el desarrollo sexual encuentra su fuente en problemas de autoestima y autoconcepto. El ejercicio es una fuente inagotable de energía, de vitalidad y de hormonas que se ven reflejadas en la intimidad. Una adecuada vida sexual requiere de vitalidad y energía, un buen estado físico puede hacer de las sesiones intimas encuentros mucho más placenteros.
Médico Sexólogo Presidente de la sociedad venezolana de sexología medica 0058 212 5512568 - 5501165
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Dra. Luz Jaimes
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a Vamos
on c r a n entre
T S R I F n a l P el
Por: Carlos Jiménez
Tuve la oportunidad y el privilegio de participar en uno de los retiros organizados por el Furman Institute of Running and Scientific Training en Carolina del Sur, Estados Unidos. Aunque estaba familiarizado con el llamado plan FIRST, escucharlo y sobre todo practicarlo de la mano de los propios autores del libro Run Less, Run Faster fue muy nutritivo. Mi primer contacto con este enfoque fue en 2005, cuando leí su primer artículo en la revista Runner´s World. Me hizo tanto sentido que compré la primera edición del libro en 2007 y ese mismo año lo puse en práctica en mi entrenamiento para el Maratón de Chicago. Semana a semana comentaba mi plan. Aquí puedes leer mi opinión en el mismo blog original, precursor de SoyMaratonista.com: Mi experiencia personal con el FIRST. Lamentablemente ese fue el año de la crisis de Chicago y no fue un buen año para obtener resultados. Resumiendo los principios de este plan de entrenamiento, se puede decir lo siguiente:
1. Su propuesta es correr tres veces
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por semana, complementando con dos o tres sesiones de crosstraining.
2. Una semana típica de este entrenamiento sería la siguiente:
Lunes: crosstraining. Martes: Sesión clave #1: trabajo de velocidad. Miércoles: crosstraining. Jueves: Sesión clave #2: Tempo. Viernes: descanso. Sábado: Sesión clave #3: Carrera larga o fondo. Domingo: Descanso o crosstraining.
3. La sesión clave #1 o trabajo de velocidad: consta de un calentamiento de 10 a 15 minutos, unas repeticiones que van desde los 400 metros hasta una milla. El paso de las repeticiones es similar o ligeramente inferior a nuestro paso de 5K. La sesión termina con una carrera de enfriamiento de 10 minutos. Ejemplos: 4×800, 3×1600, 5×1000, y combinaciones de 400, 800, 1200, 1000 y
1600 metros.
4. La sesión clave #2 o carrera de Tempo: Esta sesión también comienza con unos 10-15 minutos de calentamiento y un enfriamiento al terminas de unos 10 minutos. La cerrara a paso Tempo estará comprendida entre 5 y 8 kilómetros a un paso más suave que nuestro paso de 5k (digamos 25-30 segundos más por kilómetro).
5. Sesión clave #3 o largo: La distancia a cubrir en la sesión de fondo dependerá de la semana en que nos encontremos y de la meta que tengamos, pero en general van entre los 15 y los 32 kilómetros. El paso al que correremos en esta sesión es más lento que el de Tempo (aproximadamente unos 45-60 segundos más de nuestro paso de 5K por kilómetro).
Este método de entrenamiento puede ser utilizado para entrenar para cualquiera de las siguientes distancias: 5k, 10k, 21k y 42k.
Foto: Cortesía Soy Maratonista
SOY MARATONISTA
PORTADA
ELEONORA DALLASTA
EDWIN BORDEN
IVAN RUIZ
La Tribu Performance EL ARTE EN MOVIMIENTO
ENRIQUE MARTINEZ BALAREZO
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LISETE FARIAS
CESAR ARCHILA
Una forma atractiva de expresión que vincula el circo, la danza y la música en un alto rendimiento, impuesto por un grupo de profesionales de la acrobacia. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos:
Energía colectiva… Seducir, cautivar y sorprender a los presentes por medio de la implementación de diferentes técnicas de artes escénicas como, el teatro, la acrobacia, danza, música y destrezas circenses, es lo que distingue en escena a La Tribu Performance.
Su accionar parte de la misión de impulsar, difundir y fusionar las artes desde el punto de vista del circo contemporáneo, pero no sólo a través del entretenimiento, también transmitiendo mensajes que nacen de la exploración de diversas disciplinas y que suponen posibilidades imaginativas capaces de crear significados y consciencia.
instrumentos de percusión entre otros materiales.
¿Cómo son sus entrenamientos?
Al ser este nuestra manera de ganarnos la vida, procuramos prepararnos a diario en horario de 9:00 a.m. a 2:00 p.m. Iniciamos las sesiones con un calentamiento previo, estiramiento y trabajos físicos (abdominales, pechadas y más),
de ahí comenzamos con nuestra obra, con espacio para el malabarismo, movimientos entre todos (pirámides) e igualmente tratamos de tener una dieta balanceada.
¿Dónde y cada que tiempo se presentan?
Nos presentamos hasta cuatro veces por semana en eventos de diferentes
Este conjunto surgió de la necesidad de constituir el primer lugar en Panamá para aprender, entrenar, crear y hacer circo, además de disciplinas afines a este. Bajo la iniciativa de Edwin Borden, quien reveló detalles de lo que ha sido el desarrollo de La Tribu Performance.
¿Cómo inicia todo?
Siempre he sido una persona activa, soy venezolano con más de diez años en Panamá, estudie publicidad y mercadeo y antes hacía tatuajes como negocio. Pero al conocer el malabarismo, decidí incursionar y junto a mi esposa Eleonora Dall Asta, quien es especialista en danza contemporánea y aérea, formamos en 2003 un grupo de artistas (Iván Ruíz, Lisete Medeiro, Héctor Carrasco, Irving Ramos, César Archila, Osvaldo Díaz), provenientes de distintas lugares, para iniciar con la primera compañía de circo experimental de Panamá.
¿Qué es lo que proyectan?
Es poner en conjunto un elemento de circo con la danza, música, actuación, desplazamientos, acrobacias y estilo propio. Todo a base de la preparación física y mental, aunado a la coordinación, unidad y pasión. Lo definimos como una combinación equilibrada. Sin obviar, que en ocasiones utilizamos elementos, como disfraces, pinturas, luces, - 49
PORTADA índoles como: lanzamientos de productos, shows, bodas, quince años y festivales.
Entre los actos memorables, resaltan
Los ofrecidos a E! Entertainment Televisión, Samsung Latin America, Sony Entertainment Television, Cervecería Panamá, marcas deportivas, entre otros, e indirectamente para entidades como Fundación amigos de los Niños con Leucemia y Cáncer, FundaCáncer, Fundación Pide un Deseo y el Sistema Penitenciario. A nivel internacional hemos estado en Costa Rica y República Dominicana.
¿Qué enseñanzas le ha dejado este recorrido?
Que la unión hace la fuerza, que hay que soñar y luchar por lo deseado. Nos regocija que muchas personas han cambiado la forma de percibirnos y hoy reconocen en realidad lo que somos (Artistas).
Son ustedes también formadores de talentos, ¿Cómo lo hacen?
Al estar todos los integrantes del grupo capacitados, ofrecemos a el público en general (adultos y niños) clases de danza contemporánea y aérea, acondicionamiento físico, yoga, además de talleres puntuales de malabarismo. La mayoría
Curiosidades Entre sus obras figuran: El sofá, Rapsodia, Corotuyo, Pal Par entre otras. En Julio 2013 La Tribu Performance compartió con artistas de circo de Finlandia en Helsinki para la creación de un futuro espectáculo. Su método de trabajo los lleva a una investigación de la idea, el espacio y el público al que se deben, desarrollando creaciones artísticas originales y de calidad.
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son personas sin experiencia alguna, hasta de 60 años, otros practican el running y el triatlón por mencionar una descripción. Esto en nuestro espacio llamado el Cuarto Rojo, ubicado en el Casco Antiguo.
¿Qué nos pueden decir sobre la Fundación Escena Circo?
Nace el año pasado como parte de nuestro compromiso con la sociedad y en busca de la divulgación y formación integral del circo contemporáneo para niños y jóvenes en riesgo social, quienes son instruidos por medio de talleres. Los beneficiados provienen del Casco Antiguo, Santa Ana y el Chorrillo. Aunque por ahora trabajamos con los niños de la Fundación Calicanto.
¿En qué trabajan actualmente? Estamos haciendo activaciones en centros comerciales respecto a la encendida del árbol de navidad, fiestas navideñas, igualmente nos prepararnos para el Festival de Arte Escénico en marzo de 2014.
¿Cuál sería la reflexión final?
Iniciamos este proyecto por la necesidad de ofrecer algo distinto. Pues hace unos años sólo se veía actos folklóricos de Panamá, los cuáles son muy bonitos, sin embargo estaba la oportunidad, más allá de los grupos específicos de danza y teatro de implementar algo innovador y creativo.
PERFIL
Judith Polgar:
Reina mundial del ajedrez 52 -
La mejor jugadora en la historia y una de las mujeres más inteligentes del mundo estuvo en Panamá. Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Coresía Judith Polgar
Judith Polgar ha sabido forjar una trayectoria en el mundo del ajedrez, en la cual resalta el título de Gran Maestro Internacional (La persona más joven con 15 años, en 1991), la única fémina en ubicarse en el top ten de la clasificación mundial y vencer al ícono Gary Kasparov.
La gran dama del tablero llegó a territorio nacional para participar como invitada de honor en la tercera versión del Panamá Chess Open. Sports & Health conversó con esta campeona húngara nacida en Budapest, el 23 de julio de 1976 y casada con Gustav Font, con quien tiene dos hijos (Olivier y Hanna).
¿Con qué se puede comparar al ajedrez?
Con la vida. En ajedrez, el uso de la psicología, el pensamiento lógico y la preparación ayudan a lidiar con las victorias y a superar los errores.
¿Qué significado tiene esta actividad en su vida? Ha sido parte esencial en mi formación. Al jugar mis dos hermanas mayores, me involucré con esta disciplina. Empezar desde muy pequeña me ayudó a estar entre las mejores, mi primer triunfo internacional fue a mis nueve años.
¿Cómo cambiar la percepción de que es un juego aburrido? Aunque mucha gente lo piensa, desde lo deportivo es emocionante. Hay tensión, es difícil, al igual que los demás deportes. Una vez en México, tuve una partida de 114 movimientos, algo que nos mantuvo en expectativa de principio a fin. Hubo después personas que men-
cionaron que fue igual o más emocionante que un duelo de fútbol.
¿Qué papel juega la memoria en una partida?
Es muy útil, ya que es mucha información la que se debe recordar para los movimientos. Por lo que se debe estar concentrado para tomar las mejores decisiones.
¿Cómo es un día de entrenamiento?
Ha habido torneos para los que me he preparado entre seis y ocho horas diarias. Leyendo artículos, simulando juegos (Análisis, intuición, solución) y estando relajada. Hay que prepararse para las etapas del juego, que son, la apertura, el medio y el final, en el que cada uno tiene una teoría que conocer y memorizar.
¿Cómo ganarte un sitial en una actividad dominada por hombres?
Ha sido algo natural, desde mis inicios me enfrentaba a adultos y especialmente hombres. Es lo bonito de este deporte, pero para ello, hay que prepararse.
¿Qué es más difícil llegar a
la cima o mantenerse? Ambos escenarios son complicados, aunque generalmente quedarse entre los mejores suele ser más difícil al estar entre los líderes, por lo que se debe estar listo, poner todas las energías, ambiciones y pasión por el juego, sin menospreciar a los rivales.
Siempre hay que estar al tanto de lo que sucede entorno a la disciplina. En ajedrez la teoría siempre se esta desarrollando.
¿Sabes que harás cuando te retires?
He bajado mis participaciones competitivas, pero aún no he decido dejarlo. Debo decir, que trabajo en otros proyectos como, el ajedrez en la educación, recientemente publicamos el libro El Palacio del Ajedrez (Como materia de estudio opcional en las escuelas en Hungría), hace poco festejamos el séptimo Festival de esta disciplina en Budapest, en busca de resaltar la disciplina.
¿Por qué recomiendas el ajedrez?
Es para todos, a los niños les contribuye en su formación donde pueden tener pensamientos más estructurados a través de este deporte.
En corto… Su niñez: Es la menor de tres hermanas. Sofía y Susan, ajedrecista de considerable nivel. Ninguna de las tres fue a la escuela, fueron educadas en casa por sus padres (Maestros). Educación: habla cuatro idiomas, húngaro, inglés, ruso y español. Logros: En 1990 fue Campeona del Mundo Infantil, Campeona Absoluta de Hungría en 1991, Medalla de Oro en las Olimpiadas de Ajedrez en Grecia 1998, primer lugar en distintos torneos internacionales. Curiosidad: Ha tenido partidas de más de 100 movimientos, que han conllevado a más de ocho horas de juego.
- 53
JOVEN ESTRELLA
Valeria Amalia Patiño Cumpleaños: 12 de agosto. Edad: 15 años. Altura: 1,69m.
Peso: 115 libras.
Colegio: Panama Coast International School.
Materia preferida: Matemáticas. Promedio Escolar: 4.6.
Hermanos: Nicolás (12 años) y Natalia (7). Hobbies: Escuchar música, ir a la playa. Deporte: Golf.
Edad a la que inicio: 5 años.
Categoría: 15-18 años.
Mejor score: 70 (dos bajo par).
Logros:
Club: Vista Mar Golf & Country Club.
Frecuencia de preparación: Cuatro días a la semana, dos horas por sesión.
Frecuencia de competencias: Cada tres semanas. Entrenador: Juan Carlos Patiño. Próximo evento: Cierre del Ranking Nacional.
Sueño: Busco alcanzar una beca deportiva y poder llegar a los torneos Majors del Golf. Admira: A la golfista Lorena Ochoa de México.
Agradece a: A sus padres (Juan Carlos y Carola) y a todos los que la han apoyado en su desarrollo.
yy Ranking Nacional
yy Campeona del Ranking Junior Femenino en 2010, 2011, 2012 y 2013.
Otros Logros en 2012
yy Segundo lugar en el Campeonato Del Istmo Amateur Femenino. Scores 84, 83, 74, 77.
yy Primer lugar en el Torneo del Ranking Junior del Tucan Country Club (6112 yardas). Scores 85, 82. yy Primer lugar en el Campeonato Nacional de Bolivia Femenino. Scores 86, 84.
yy Primer lugar en el Torneo del Ranking Junior del Summit Golf Club (6107 yardas). Scores 82, 87.
yy Segundo lugar en su categoría y décimo novena en la general del Campeonato Under Armour AJGA de Memphis TN. Score 79 y 82, 86, 87. yy Primer lugar en el Torneo del Ranking Junior Vista Mar (6026 yardas). Scores 70, 72. 54 -
Foto: Isaac Castillero Wilson
Nacionalidad: Estadounidense-Panameña.
EN CARRERA
Diego Enrique Coronado:
Juventud divino tesoro
De los que considera que el ser joven no es un tiempo en la vida, más bien un estado en el espíritu. De ahí, parte sus convicciones en busca de imponerse en el mundo del running. Por: Isaac Castillero Wilson
A mis: 18 años me gusta divertirme como cualquier joven de mi edad. Como deber tengo el obedecer a mis padres y como pasión el correr sin detenerme. Mi Carrera: la inicie en el 2012, cuando decidí dejar de jugar fútbol y aceptar la invitación de mis papás a que incursionará en las carrera y quienes en su momento fueron corredores de considerable nivel, (Nery y Melvis).
Debuté: el 15 de enero en la prueba 5 kilómetros Balboa de Corredores Del Istmo. Antes de afrontarla tuve que prepararme por dos meses con mi papá y le demostré que podía hacerlo de manera formal. Definitivamente: que fue exigente y novedoso. La competencia tiene un recorrido difícil por los lados del Cerro Ancón y ese día crucé la línea de meta en 23 minutos, aunque sentí que pude haberlo hecho mejor. Fue entonces cuando dije que sería mejor.
Decidido: a forjarme una trayectoria en este ámbito deportivo, inicié mis entrenamientos bajo las órdenes de Federico Amador, en el equipo de la Policía Nacional.
Compito: en la categoría mayor en la distancia de 5 kilómetros en ruta, igualmente en pista participo en los 800 y mil 500 metros planos.
Foto: Isaac Castillero Wilson
Mis mejores: tiempos son en mil 500 metros es 4 minutos y 25 segundos, en 800 metros, es 2 minutos y 06 segundos. En 5 kilómetros es 16 minutos y 30 segundos.
56 -
Satisfacciones: alcanzadas esta el haber corrido el circuto Asics completo, logrando completar mis primeros 21 kilómetros. Además de lograr el patrocinio de esa marca. En 2012 corrí 25 carreras y en la 18 me subí al podio de mi categoría (juvenil), clasifique el año pasado para representar a la provincia de Panamá en los Juegos Nacionales de Atletismo a nivel juvenil, con tan sólo cuatro meses de preparación.
Este año: Ha sido díficil marcar entre los mejores, ya que ahora estoy en el nivel de adultos, pero de eso se trata. Cerraré el año con los 21 kilómetros de la Maratón Internacional de Panamá 2013. Me preparo: seis días a la semana, divididos en trabajos de pista y carrera pedestres (Entre 1 y 2 horas por sesión).
Mi estilo de vida: es el running, porque sino entreno me siento inconforme y es tan importante, que he tenido que organizarme y hacer un esfuerzo para rendir en mis estudios, y cumplir con mis responsabilidades como hijo y en mis entrenamientos.
GIGANTES
Chantall “La Fiera” Martínez
La joven chiricana ha escrito con letras doradas su nombre, como la primera Campeona Mundial de Boxeo Femenino de Panamá.
era
1
Campeona Mundial (Supergallo 122LB. de la Asociación Mundial de Boxeo).
28
de diciembre de 1990, nació en David, Chiriquí. Hija de Maricela Rodríguez y Julio Martínez.
1,69m
Su estatura.
2
de abril de 2011 se adueñó del Título Mundial Femenino de la AMB, al vencer por decisión unánime a Lisa Brown de Trinidad &Tobago.
12
años tenía cuando se le propuso una pelea de exhibición a 3 rounds, previo a una cartilla.
$30
cobró en aquella primera experiencia, lo que le significó la posibilidad de brindarle una mejor condición a su familia.
2
veces defendió de manera exitosa su corona ante Paulina Cardona y Marilyn Hernández.
0
Peleas igualadas.
2012
Pierde su faja mundial al ser derrotada por la mexicana Jackie Nava, quien peleó como local y la súperó por decisión unánime.
Foto: Cortesía Chantall Martínez
18
58 -
7
Triunfos ha logrado.
Nocauts propinados.
24
6
Combates ha realizado como profesional.
Derrotas ha sufrido en su carrera, de esas perdió una por la vía rápida contra Carolina Álvarez en el segundo combate de su carrera.
36 2da
Peleas ganó en sus tres años como boxeadora aficionada.
de cuatro hermanos a quienes siempre protegió de los que se metían con ellos.
7
Victorias consecutivas es su mejor momento (2007 a 2008 y de 2010 a 2011).
2006
Debutó como profesional. Perdió por decisión ante Carolina Álvarez de Venezuela, en el Gimnasio Municipal de Antón.
29%
su probabilidad de conectar un nocaut.
148
Asaltos boxeados en total. entrena en el Gimnasio “Maco” Arboleda con Francisco Arroyo.
2
La cantidad de países en los que ha visto acción, Panamá y México en tres ocasiones (Distrito Federal, Jalisco, y Tijuana).
90
Días son los que se estipularon el mes pasado para que “La Fiera” tenga la oportunidad de enfrentar a la dominicana Katy Wilson por el Título Mundial de la FIB.
Lo Ultimo para esta navidad Gorras New Era versión Mariano Rivera, NBA y NFL en diferentes modelos de venta en July Sport Center.
FILA “TRAIN ANYWHERE” refuerza su compromiso con el fitness enfocado a hombres y mujeres, introduce colecciones para dance y yoga, así como un enfoque renovado para caminata.
Merrell J39935 1112 Zapatilla con tecnología Goretex®y suela de Vibram® ideal para cualquier actividad Outdoors, su plantilla fist grado 2 de 2mm absorbe el impacto de la pisada y le da la flexibilidad necesaria para realizar hiking.
Nike Zoom Pegasus+ 30 Conmemorando los 30 años de este gran modelo, utiliza las mejores tecnologías para elevar la experiencia de nuestros atletas al más alto nivel.
60 -
Zapatos Sperry Top- Sider Son los A/O classic ahora con las últimas tendencias, puedes encontrarla con brillantes y bi-colores, además con lentejuelas que hará cada uno de tus pasos sean más brillantes, disponibles en diferentes colores.
TC-6187 Land Rover Media bota de cuero , capellada totalmente cosida a la suela y costura mocasín. JB-6819 Land Rover Desertboot, de suede, con la capellada cosida a la suela de caucho y con los cordones de colores brillantes.
Patagonia t80495 Puedes disfrutar de tu tiempo de trail utilizando las botas Patagonia P26 Mid que son muy ligeras, hechas de cuero resistente al agua, la malla Dri-Lex® Eco Camo™ ofrece en el cuello de la bota también un secado rápido, tiene suela Vibram® que incorpora Ecostep o sea que tiene + 50% de caucho reciclado y TC5 + goma para la estabilidad, la durabilidad y la tracción.
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LUZON
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Una vida saludable con pan hecho en casa. Panasonic presenta una innovadora máquina de hacer pan que permite elegir ingredientes saludables y desarrollar una gran variedad de panes con la posibilidad de hacerlo libre de gluten. Posee un temporizador que permite que usted programe para tener pan recién hecho en cualquier momento.
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RSE
COMITÉ AMIGOS IGLESIAS CASCO ANTIGUO:
ATENCIÓN A LA EMERGENCIA Tiene como misión el rescatar los cinco templos de este sitio, mediante su restauración y mantenimiento, involucrando la participación ciudadana, estatal y privada con tal de no perder la representatividad de estos recintos históricos. Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía Comité Amigos Iglesias Casco Antiguo
Más allá de velar por la unidad de la iglesia y su mutua edificación, el buen cristiano tiene la responsabilidad de cuidar los bienes de la comunión. Ante el mal estado de las parroquias, fue necesario que la arquidiócesis de Panamá creara el Comité Amigos Iglesias Casco Antiguo (CAICA). Los templos católicos deteriorados por el tiempo y falta de mantenimiento son: la Parroquia San José,
64 -
Catedral Metropolitana, Oratorio San Felipe Neri, Iglesia de la Merced y Parroquia San Francisco de Asís. Esta organización sin fines de lucro, surgió bajo la guía de monseñor José Domingo Ulloa, esta conformada por profesionales diversos con la convicción de aportar al desarrollo de la sociedad. Desde el 15 de agosto de este año inició con la finalidad de resolver los problemas de, suciedad, filtraciones, humedad, fallas estructurales, techo, entre otros. “A nosotros nos entregaron tres iglesias cerradas y las que están abiertas pero
con igual de problemas son la de San José y La Merced. El 1 de noviembre abrimos el Oratorio de Neri, de siete de la mañana a siete de la noche, con una inversión aproximada de $150 mil dólares. Aunque, aún faltan ciertos detalles. En los primeros 15 días ingresaron más de 4 mil personas”, manifestó Ricardo Gago, quien preside el grupo. Esta loable organización divide las diferentes asignaciones en iniciativas para recaudar fondos, aspectos legales (abogados), restauración (arquitectos) y demás, todo enlazado con el sacerdote Fray Javier Maña, quien forma parte de
la junta directiva.
Actualmente, redoblan sus esfuerzos en la casa de oración de San Francisco de Asís, donde han avanzado con el techo y se estima que se requiere millón y medio de dólares para su reparación, así como ocurre con la Catedral en el que la suma es mayor. La mayoría de los recursos provienen de donaciones individuales (Panameños, extranjeros y de diferentes religiones), además de las alcancías, apoyo que ha brindado el gobierno y otras entidades.
Entre las actividades realizadas están los tours para recorrer las iglesias, donde se explica a los asistentes todo lo referente al tema, (estudiantes, adultos, turistas y más), aunado a su promoción mediante afiches, volantes, conciertos, entre ellos el de navidad de este 15 de diciembre con la participación de la Orquesta Sinfónica Juvenil de Nata de los Caballeros.
Cabe resaltar, que al ser el Casco Antiguo Patrimonio de la Humanidad, se esta en la obligada tarea de rescatar y salvaguardar estos monumentos sagrados. Escenarios que por años han permanecido como la casa del Dios, siendo también sitio de reunión para trabajar coordinadamente a favor de las comunidades que habitan a su alrededor, luchando por su dignidad humana, el bien
común y su calidad de vida.
El Comité Amigos Iglesias Casco Antiguo espera seguir bajo la voluntad del Todopoderoso con sus objetivos y exhorta a la comunidad a contribuir en esta labor.
Para mayor información visitar: www.facebook.comPTYCAICA o llamar al 271-0044.
Para no olvidar…
jjLa iglesia Nuestra Señora de la Merced fue trasladada piedra por piedra en 1680 a un costado de la Casa de la Municipalidad, luego de la destrucción de Panamá la Vieja. jjSan José, construida entre 1674 y 1677, aloja el sagrario conocido como Altar de Oro, el cual puede sufrir daños irreparables a causa del posible derrumbe del muro que se encuentra tras dicho retablo. jjSan Francisco de Asís fue una de las obras más importantes de la época colonial y que la actual edificación data de 1918. jjSan Felipe Neri fue construida en 1688 y fue reconstruida en varias ocasiones. jjLa Catedral Metropolitana es uno de los edificios más representativos del Casco Antiguo, se inicia a construir a partir de 1688.
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Kona,
la meca del Triatlon El Ironman de Kona, Hawaii es la meca para todo atleta que practique el triatlón y nuestro país fue dignamente representado por grandes atletas como son: Cristina Mata, Alfredo Trujano, Mario Naranjo, Pedro Cordovez, Carolina Dementiev y Lotty Harari. Estos destacados atletas dedican muchas horas cada día para mejorar su condición física y dejar a Panamá en buen sitial
Sports & Health entrevistó a Cristina Mata y Alfredo Trujano, ambos patrocinados por Saucony:
¿Qué tipo de entrenamientos haces previo a los Ironman? Cristina: El entrenamiento a un Ironman depende mucho del entrenamiento que tengas de base. En un evento como este hay que prepararse muy bien a nivel mental como físico y con las mejores indumentarias para lograr un entrenamiento óptimo.
¿Hubo algún otro atleta Saucony que quedo entre las primeras posiciones en las otras categorías?
Cristina: Existe el TEAM SAUCONY que es de Estados Unidos, está compuesto por profesionales, entre esos : Linsey Corbin que fue #10 , y Meredith Kessler #7, sin dejar de mencionar a mi compañero Alfredo Trujano que quedo 3er lugar en su categoría. La constancia, no todos los días son buenos, no todos los meses son buenos, he inclusive puedes tener un mal año, es la vida de un atleta, tienes que saber que a pesar de todo, puedes seguir intentándolo una y otra vez, hasta que logres tu objetivo. Hay que luchar por las cosas, como en todo, puedes tener la suerte de obtener lo que quieres al primer intento al igual que te toca intentarlo, una y otra vez. Es muy fácil rendirse y decir este deporte no es para mí, ningún deporte es para uno, vas a ser bueno en cualquier deporte si te lo propones, si te gusta, y te entrenas. Para mi lo más difícil es no rendirse, ahí hay una línea bien grande entre los que se rinden y los que no. El que lo intenta y el que no, el que se despierta y el que no, el que sueña y el que hace.
Cristina Mata
Foto: Cortesía Cristina Mata
¿Que consideras que es lo más difícil para un atleta?
¿Qué tipo de entrenamientos hacen previo a los Ironman? Alfredo: Bueno esta es una pregunta muy abierta, pero las semanas más pesadas se entrena de 20 a 25 horas a las semana de Lunes a Domingo, Dividiendo los trabajos entre Piscina (21k Semanales aprox.), Run (Hasta 100k/Semana) y Bike (Hasta 600k/Semana)
¿Cómo te sientes en el km 21 de la corrida, cuando ya casi acaba la competencia?
Alfredo: Bueno, para el caso del IRONMAN, la competencia “casi se termina” cuando estas a dos pasos de cruzar le meta! Esto quiere decir que independientemente de cuanta distancia te falte para terminar la carrera, hay que estar todo el tiempo concentrado y seguir el pie de la letra la estrategia de decidiste seguir a lo largo de la carrera, todo esto porque la exigencia física para correr un IRONMAN es muy demandante y te puede pasar cualquier cosa si pierdes la concentración y el enfoque! Y que es lo que yo pienso?, trato de evaluar en todo momento mi entorno, mi estado físico, y sobre todo mental hasta cruzar la meta.
¿Para ti que es lo más difícil de Kona?
Alfredo: Lo más difícil para mí en Kona fuera de la carrera el calmar el apetito, soy una persona que le gusta comer mucho, pero siempre trato de llegar con el peso optimo el día carrera! y dentro de la carrera todo es difícil ! no puedo decir que soy mejor o peor en alguna disciplina del triatlón, al final el balance de las tres son las que te llevan a la meta !
Alfredo Trujano
Foto: Cortesía Alfredo Trujano
¿Por qué motivo recomendarías Saucony a quienes están entrando en el mundo del running?
Alfredo: Saucony es la marca con más historia en el tema de Running, la tecnología de Saucony viene de su larga experiencia en el tema. Puede que Saucony no sea la marca más popular o la más vendida, pero si es la que tiene mejor calidad en sus productos y la de más crecimiento este año. En deportes de alto rendimiento los más importante es contar con herramientas que te ayuden a mejorar tu performance y no solo que se vea mas “bonitos o esté de moda”.
¿Luego de Kona cuál es tu próximo reto?
Alfredo: IRONMAN de COZUMEL 01 Dic, 2013.
SOCIALES
CARRERA-CAMINATA “CAMINEMOS POR LA VIDA” MERRELL Por una noble causa y con el intenso deseo de correr, cientos de participantes acudieron a la Carrera-Caminata “Caminemos Por La Vida” Merrell, llevada a cabo el pasado 17 de noviembre en Ciudad Del Saber en distancias de 1 a 6 millas. El evento recreativo organizado por el club PAFRA, fue a beneficio de la Fundación David Ocalagan que promueve la donación de órganos y la inscripción en el registro nacional de trasplante.
Augusto Mulas Italiano, 22 años “Estoy estudiando en Panamá. Cuando me invitaron a participar no pensé que me gustaría tanto. Ahora exhorto a los que no se han atrevido a correr aún”.
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10 KILÓMTEROS DE PANAMÁ, UNDER ARMOUR Concurrida y disputada jornada se dio en la carrera 10k de Panamá Under Armour, celebrada en la Cinta Costera por el Club Corredores Del Istmo. La competencia que repartió $5 mil en premios, reunió a mil 200 corredores, en la cual Rafael Vega con tiempo de 32 minutos y 50 segundos fue le ganador. María Ferris hizo lo propio en la rama femenina, al cruzar la meta en 35 minutos y 35 segundos.
- 69
SOCIALES
ANIVERSARIO La empresa de energía eléctrica, Ensa celebró su décimo quinto aniversario años Ensa con su Carrera-Caminata nocturna 2013, en distancia de 6 kilómetros. Al evento realizado en Costa Del Este, acudieron más de mil 500 personas. Gilbert Kiptoo de Kenia, ganó con tiempo de 19 minutos y 40 segundos. Por cada persona que cruzó la meta, ENSA donó la cantidad de años que cumple a una organización benéfica (Fundación Techo).
FITNESS Las Terrazas de Amador fueron una vez más escenario para el festejo de la Maratón de Baile Power Club. Los más de 500 asistentes disfrutaron de otra manera de hacer ejercicio, al ritmo de buena música con información sobre las mejores formas de ejercitarse y de cómo comer saludable.
LANZAMIENTO Coty, Inc. y su distribuidor en Panamá Productos de Prestigio, lanzan al mercado “Killer Queen”, de Katy Perry; una fragancia juguetona, sofisticada, atrevida y deliciosa, que refleja el espíritu rebelde de la cantante con una chispa original y llena de vivacidad. En la foto representantes de las empresas junto a la modelo del evento: Evelyn Arosemena y Jean Pierre Leignadier.
CURSO Ante la necesidad de fortalecer la calidad del balompié y formación de niños en este deporte, la Confederación Norte, Centroamérica y el Caribe de Fútbol (Concacaf), en conjunto con la Federación Panameña de Fútbol (Fepafut), llevaron a cabo el curso Grassroots de Fútbol Base para entrenadores infantiles. Esta actividad se realizó en el Estadio Rommel Fernández con la participación de 23 formadores de distintas partes del país.
70 -
INAUGURACIÓN Con gran entusiasmo, Centro Médico Paitilla (CMP) inaugura la recién remodelada ala este de su cuarto piso de hospitalización con la cual garantiza mayor comodidad y refuerza el servicio a sus pacientes. Los especialistas: Dr. Marco López, Neumólogo Terapista Intensivista y Alergólogo, Dr. Fernando Gracia, Neurólogo, Dr. Carlos Briseño Neurocirujano y el Dr. Ariel Saldaña, Ortopeda y Traumatólogo, realizaron el corte de cinta.
JEDECAC La delegación de Panamá terminó sexto en la tabla de medallas de la cuarta edición de los Juegos Deportivos Escolares Centroamericanos y del Caribe (JEDECAC), con 6 preseas doradas, 7 de plata y 22 de bronce. Colombia siendo el país sede, fue el mejor entre las diez naciones participantes, al obtener 67 de oro, 47 de plata y 56 bronce.
PATROCINIO La dinámica marca de origen suizo, relojes Gc acompañó al equipo Spirtit Of Panamá de Bobsled a Calgary durante su primera parada de la Copa América en busca de su clasificación a los Juegos Olímpicos de Invierno 2014. En la foto, Eduardo Fonseca (Piloto), Roberto Cooper (Brakeman), Jonathan Romero (Brakeman) y Arsenio Caballero (Brakeman), Chris Zollinger (Coach).
PREVENCIÓN Tambor y Bridgestone con el apoyo de la Región de Salud de San Miguelito del MINSA, realizaron la III Jornada de Recolección de llantas inservibles con el fin de eliminar y prevenir la propagación del mosquito del Dengue. En la actividad participaron colaboradores de la Dirección Regional de Salud, y colaboradores y directivos de las empresas organizadoras.
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SOCIALES
MEDIA MARATÓN El pasado 9 de noviembre se realizó la media Maratón de Disney, los 21 Km se corrieron cruzando los parques Magic Kingdom y Animal Kingdom. La carrera inició a las 10:00pm desde ESPN y terminó en Epcot Center. En la foto, los panameños que dijeron presente: María Clara Uribe, Juan Vergara, Isabel de Reyes y Roberto Neira.
CONCURSO El panameño Christian Escobar tuvo el privilegio de jugar junto a los mejores del mundo en el Nike Academy en Inglaterra, luego de coronarse campeón en el concurso NIKE Chance 2013. Jesús como es conocido, es un ejemplo de perseverancia, siempre mantuvo firme su sueño.
SURF La acción del Circuito Nacional de Surf continúo el mes pasado con la V fecha que tuvo lugar en Playa Venao, con olas de dos a tres pies. Los ganadores de la prueba fueron en la categoría Open, Diego Salgado con puntaje de 14, 53 y por las féminas se impuso, Samanta Alonso con 11, 33.
CIRCUITO Alta competitividad se dio en la tercera etapa del Circuito Suramericano Panamá 2013, en distancia de 10k. La dupleta colombiana del equipo del Porvenir dominó con la victoria de John Tello con tiempo de 31 minutos y 26 segundos, seguidamente arribó Jason Gutiérrez (33:01) y completó el podio el panameño Jorge Castelblanco (32:43).
72 -
Agenda Nacional Carreras
15
Duatlón (7:00 a.m.) Panamá Pacífico
Unión de Triatlón de Panamá
15
Relevos Navidad (6:00 a.m.) Cinta Costera
Panama Runners
22
Running With Dogs Triple Corona 3km (6:30 a.m.) Costa Del Este Panama Runners
20
Happy New Year 10km (7:00 a.m.) Cinta Costera Club Corredores Del Istmo
1
Maratón Internacional de Panamá 42km (5:00 a.m.) Cinta Costera
Béisbol
3
de enero Inicio del Campeonato Nacional Juvenil Estadio Rod Carew
Federación Panameña de Béisbol
Hípica
14
y 15 XLVI Clásico Internacional del Caribe Hípodromo Presidente Remón
Fútbol
15
y 16 Seminales de Ida del Torneo Apertura 2013 Dependerá de los clasificados
Liga Panameña de Fútbol
22
26
y 23 Semifinales de Vuelta del Torneo Apertura 2013 Dependerá de los clasificados
15
Final del Torneo Apertura 2013 Estadio Rommel Fernández
Club Corredores Del Istmo
Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.) Cinta Costera Running Balboa Carrera 6 Millas Clayton (7:00 a.m.) Ciudad Del Saber PANFRA Happy Christmas 5km (7:00 a.m.) Cinta Costera
15
TR3 MAX
Golf
6 10 17 17
Torneo Fundación Válorate Club de Golf de Panamá Convivio Damas Golfistas Club de Golf de Panamá Torneo Asociación de Seniors Club de Golf de Panamá al 20 Campeonato de Menores Match Play Club de Golf de Panamá Torneo Dog Fight Club de Golf de Panamá
24
Nado Sincronizado
11
al 13 Copa Golden Mermaids Internacional de Nado Sincronizado Panamá Pacífico
Liga Panameña de Fútbol
1
Liga Panameña de Fútbol
Flag Football
10
Jornada Regular del Campeonato Nacional (8:00 p.m.) Amador Sport Center Panama Flag League
14
Jornada Regular del Campeonato Nacional (1:00 p.m.) Albrook
Panama Flag League
18
Jornada Regular del Campeonato Nacional (9:00 p.m.) Estadio “Cascarita” Tapia
Panama Flag League
21
Jornada Regular del Campeonato Nacional (4:00 p.m.) Estadio Balboa
Equitación
1
Campeonato Nacional de Equitación Club Ecuestre Castilla del Oro, Pedregal
Asociación Ecuestre de Panamá
Agenda Internacional Tenis
13
al 26 de enero Australia
Gran Slam Australian Open http://es.atpworldtour.com/ de enero Sidney, Australia
6
Heineken Open
http://es.atpworldtour.com/ de febrero Montpellier, Francia
3
Open de Francia
http://es.atpworldtour.com/
Formula 1
16
de marzo Australia
Inicio de temporada 2014 Gran Premio http://www.formula1.com/
Fútbol
22
12
de enero Chile
Ironman 70.3 Pucón http://ironman.com de enero Nueva Zelanda
19
Ironman 70.3 Auckland http://ironman.com
Running
19
de enero Estados Unidos
Maratón de Houston
26
www.chevronhoustonmarathon.com
de enero España
Gran Canaria Maraton
www.grancanariamaraton.com de febrero Estados Unidos
2
Maratón de Miami
http://www.usroadsports.com/
de diciembre Milán, Italia
Clásico: Inter de Milán vs AC Milán http://www.legaseriea.it/ al 21 de diciembre Marruecos
11
Mundial de Clubes www.fifa.com
Rally
5
al 18 de enero Argentina, Bolivia y Chile
Rally Dakar
http://www.dakar.com/
Bobsleigh
20
al 26 de enero Alemania
Campeonato Mundial Europeo
Golf
6
al 12 de enero Hawái
Sony Open
http://www.pgatour.com al 6 de enero Maui
3
Hyundai Tournament
http://www.pgatour.com enero al 2 de febrero Phoenix
30
Waste Management Open http://www.pgatour.com
Triatlón
26
de enero Sur África
Ironman 70.3 Buffalo http://ironman.com
http://www.fibt.com/
Olimpiadas
7
al 23 de febrero Sochi, Rusia
XXII Juegos Olímpicos de Invierno http://www.sochi2014.com/
Fútbol Americano
2
de febrero Nueva Jersey, Estados
Unidos
Super Bowl XLVIII
http://www.nynjsuperbowl.com/
Ciclismo
26
de febrero al 2 de marzo Colombia
Campeonato Mundial en Pista http://www.uci.ch