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dr. Cleveland Beckford EDICIÓN 122 Sports & Health es una publicación mensual prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Sports & Health no se hace responsable por el material gráfico ni por las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.
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julio DEPORTEs
10 La Marea Roja después de Rusia 2018 14 3 Edición Cable Onda Ride 18 Atheyna Bylon, la mirada en Tokyo 20 Julio, cambio de peloteros en la MLB 23 Las miradas apuntan a Wimbledon ra
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salud
26 El cáncer vinculado a comportamientos poco saludables 30 Nutrientes necesarios para una piel sana 32 La magia del té 33 Receta: Ensalada de quinoa con vegetales y aderezo de pera cítrico con chía
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36 Ponte fit con TRX by Kathfit 40 Running: ¿Cómo mejoro mis tiempos?
actualidad
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44 Lo último 48 En búsqueda del reloj perfecto 50 Beneficios del consumo moderado de vino
SOCIALES
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52 RSE: AENPA 54 Eventos
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EDITORIAL Iván Rodríguez Director General
La pasión que unió al mundo. Cada cuatro años el Mundial de Fútbol llega para inyectar de emoción a grandes y chicos; sin embargo, este año, el evento mundialista cobró una importancia colosal para nuestro pequeño país. Se cumplió el sueño casi imposible, de participar en esta cita de gigantes. Luego de su clasificación en octubre de 2017, los panameños se prepararon y apuntaron para realizar el largo viaje Rusia el pasado junio. Y aunque los "Canaleros", no lograron puntos, anotaron un gol histórico que fue vitoreado hasta por los mismos Hooligans. Los hinchas de diferentes países, televidentes, jugadores, reporteros, cibernautas, todos, conocieron por primera vez y en vivo, el significado que tiene un verdadero "Fan" para los panameños. A pesar de los resultados, la idiosincrasia alegre y divertida de nuestro pueblo salió a relucir. Los cánticos y la pasión de los seguidores del equipo hicieron un eco que contagió y llegó no solo a los oídos, sino al corazón del mundo entero. Futbolísticamente nos falta un arduo camino para llegar a niveles superiores, pero si de orgullo por su "sele" se trata, nada como Panamá. Sports & Health, ¡una forma de vida! Foto: Gerardo Pesantez
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NACIONALES
NACIONALES
El equipo de Panamá canta su himno nacional antes del comienzo del partido del grupo G entre Inglaterra y Panamá en la Copa Mundial de fútbol 2018 en el Estadio Nizhny Novgorod en Nizhny Novgorod, Rusia, el domingo 24 de junio de 2018. Foto AP: Matthias Schrader.
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¿Qué viene después de Rusia para la
Marea Roja?
El contrato del técnico Hernán “Bolillo Gómez” termina tras la cita mundialista. Román Torres tomará la batuta de la nueva camada. Por: David Alejandro Chacón
Lo único seguro hasta ahora, es que la selección de Panamá, que recién debutó en un Mundial de Fútbol, jugará un encuentro amistoso el 12 de octubre 2018 (fecha FIFA) ante Japón en tierras niponas. De ahí en adelante, con una nueva camada de jugadores y ya sin la presencia de figuras emblemáticas que dijeron adiós como Blas Pérez y Luis Tejada, hay muchas interrogantes en el aire. Una de las más importantes, sin duda, es la permanencia en el banquillo del técnico Hernán “Bolillo” Gómez, quien finalizaba su contrato una vez terminara el Mundial de Rusia.
¿Merece seguir al mando de “La Sele” el laureado estratega colombiano? “Pienso que él está cómodo en Panamá, además que sabe que está naciendo una nueva camada de jugadores que, incluso, lo pudieran ayudar más en un futuro”, opinó Rogelio Adonican Osorio, editor de deportes de EFE Panamá.
“Bolillo”, según él mismo declaró, ha recibido ofertas de distintos países, entre ellos Ecuador, país que dirigió entre 1999-2004. “Siento que ‘Bolillo’ debe continuar en un segundo ciclo porque ya está adecuado al ambiente, incluso al de la prensa, pero lo más importante es que conoce al jugador panameño. Probó más de 50 camino a Rusia”, agregó Francisco Márquez, periodista de Metro Libre. “Él hizo mérito suficiente para seguir. El gran detalle es el económico, porque luego de Rusia su precio va a subir y como ya le enseñaron varias propuestas interesantes que lo han hecho pensar más de lo normal, considero que no se queda en Panamá”, sostuvo Lemo Jiménez, coordinador de deportes de Sertv.
¿Clasificar sí o sí?
El adiós de figuras emblemáticas de la selección le abrirá el camino a una nueva camada que pide espacio para
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NACIONALES
mostrar su talento. La oncena canalera clasificó por primera vez a un Mundial y ahora será vista con otros ojos en Concacaf. Liderados por el histórico Román Torres, jugadores como Ricardo “Pepe” Ávila, Ismael Díaz, José Luis Rodríguez, Fidel Escobar, Michael Amir Murillo, Edgar Yoel Bárcenas, Abdiel Arroyo y Miguel Camargo (no fue a Rusia), entre otros, formarán el núcleo de esta selección que aspira a que después de Rusia, su llegada a mundiales sea de forma consecuente.
que desde cualquier punto de vista resulta beneficioso para la Marea Roja.
nos dará una idea del nivel que tenemos”, destacó Adonican Osorio.
La Sele, en Rusia, comenzó a ver rivales muy distintos a los de Concacaf y eso, comentaron los especialistas, será un importante punto de partida para lo que viene. “Salimos al mundo a ver de qué estamos hechos. Solamente ese roce ante las mejores selecciones del mundo
Tras su paso por Rusia, en cuanto a torneos oficiales, Panamá se alistará para la fase final de la nueva Liga de Naciones de Concacaf (marzo 2019) y la Copa de Oro, también el año que viene.
“Panamá se ganó su primer cupo y ahora debe defenderlo. Será duro seguir clasificando consecutivamente, pero debe hacerlo porque tiene el material y ahora una importante experiencia ganada en Rusia”, opinó Jiménez. Sin embargo, la Marea Roja debe seguir luchando ante selecciones “acostumbradas” a jugar mundiales como México y Costa Rica, ante rivales fuertes como Estados Unidos y Honduras y ante la responsabilidad que significa haber disputado su primera Copa del Mundo. “Desde todo punto de vista, pienso que debemos ser consecuentes de ahora en adelante con los mundiales. Hay que demostrar que podemos pelear, ahora mucho mejor porque hay una experiencia mundialista y eso, genera una confianza que puede ser determinante”, destacó Adonican Osorio. Márquez, por su parte, siente que no será tan fácil. “Sí, clasificamos y jugamos un Mundial, pero hay que ver, por ejemplo, a países como Estados Unidos, con mucha experiencia y se quedó por fuera en Rusia. Con Panamá pasa más por desarrollar la nueva camada que viene pidiendo permiso y seguir contando con todo el apoyo técnico”.
¡Buen inicio!
El periplo de Panamá con miras a Catar 2022 pudiera iniciarlo, si es que antes no se confirma otro encuentro, el careo ante Japón, una selección mundialista,
Los jugadores de Panamá celebran después de su compañero Felipe Baloy, anotó el primer gol de su sitio durante el partido del grupo G entre Inglaterra y Panamá en la Copa Mundial de fútbol 2018 en el Estadio Nizhny Novgorod en Nizhny Novgorod, Rusia, el domingo 24 de junio de 2018. Foto AP: Darko Bandic
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3 EDICIÓN de Cable Onda Ride incorporará la categoría Duatlón Sprint RA
El evento se realizará el 12 de agosto desde las 6:30 am. Todo el dinero recabado por concepto de inscripciones, será donado al Movimiento Nueva Generación. Por: David Alejandro Chacón Fotos: Archivo
Todo está listo para la nueva edición de uno de los eventos deportivos más gustados del último año. Se trata del Cable Onda Ride, que en ésta tercera entrega, según confirmaron sus organizadores, llega con algunas novedades.
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“No quisimos cambiar mucho con respecto a las pasadas dos ediciones”, dijo Iliana Rivera, gerente senior de proyectos de Cable Onda. “Sin embargo, para esta presentación 2018 incorporamos la categoría individual Duatlón Sprint con una distancia más corta, pero muy retadora porque es explosiva”, agregó. El Duatlón Sprint será individual y comprende, 5K Run + 20K Bike + 2.5K Run. “Es súper rápido, y desafiante; una vez que la anunciamos, el interés ha sido masivo. Nos sumará muchos participantes sin duda”, explicó Rivera, quien confirmó el 12 de agosto, desde las 6:30 am, como la fecha y hora oficial del evento. El Duatlón Olímpico, que podrá hacerse en equipo, consta de 10K Run + 40K Bike + 5K Run. Además, el running se presenta con 5k y 10k. Los organizadores aspiran a que este año se supere la cantidad de atletas que se
presentaron en la edición 2017, con 450. La meta en esta oportunidad es sobrepasar los 500; el cupo máximo (por detalles de logística) es de 700 personas. “A la semana de haber lanzado las primeras promociones de Cable Onda Ride 2018, ya teníamos 200 personas inscritas, lo que deja ver que contaremos con una asistencia importante. La gente ya conoce el evento y cada vez muestra mayor interés”, sostuvo Iliana Rivera.
Recorrido El área de partida y meta será el Corporate Business Center en Panamá Pacífico y todo el recorrido contará con vigilancia privada, presencia de ambulancias de la empresa SEMM y la cobertura de Internacional de Seguros. “Aparte de la actividad deportiva, en la zona de partida habrá música, entretenimiento y camas de masaje disponibles para cuando lleguen los atletas, además de toldas para que nuestros
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patrocinadores muestren sus productos”.
Por una buena causa Rivera confirmó que todo el dinero que sea recabado en el evento por concepto de inscripciones, será donado al Movimiento Nueva Generación, una fundación social y cultural que atiende a niños de escasos recursos en las áreas de Santa Ana, Barraza, Curundú, Chorrillo y San Felipe, entre otras. “Esta fundación le da una opción de calidad de vida a esos niños en riesgo social, una vez que salen de la escuela. Se les brinda alimentación, albergue, ayuda académica y de comportamiento”, explicó la directiva. Para Cable Onda es sumamente importante este evento, que tiene como objetivo seguir apoyando al deporte como pilar de desarrollo y darle la mano a todos esos niños que merecen una oportunidad.
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NACIONALES
MÓDULO 1 Premios
1er 2do 3er
DuatlóN
Duatlón individual Olímpico hombre $500 Duatlón individual Olímpico Mujer $500 Duatlón Olímpico Equipo de dos $400 Duatlón Individual Sprint Hombre $300 Duatlón Individual Sprint Mujer $300
$300 $300 $300 $200 $200
$200 $200 $200 $100 $100
Running 1er 2do 3er Running 10K Hombre Running 5K Hombre Running 10K Mujer Running 5K Mujer
$300 $150 $300 $150
$200 $100 $200 $100
$100 $50 $100 $50
Foto: Archivo
MÓDULO 2
¿Cable Onda Ride Internacional? Los organizadores respondieron, aunque no han salido en la búsqueda de atletas internacionales durante los tres primeros años, para venideras ediciones no están cerrados a esa posibilidad. “La idea es esa, hacia allá vamos. Queremos que más adelante sea un evento en el que puedan participar atletas de diferentes países. Vamos creciendo poco a poco”, explicó Iliana Rivera.
Foto: Archivo
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MUNDO DEL BOXEO
Atheyna Bylon (izq) durante el combate contra la brasileña Andreia Bandeira en los Juegos Olímpicos en Río de Janeiro, Brasil. Agosto 2016. Foto AP: Frank Franklin II
Atheyna Bylon:
Con la mirada hacia Tokio Por: Omar De La Cruz
Atheyna Bylon logró recientemente la medalla de oro en los 75 kilogramos femeninos en los Juegos Suramericanos, en Cochabamba, Bolivia, al vencer a la colombiana Jessica Caicedo.
Esta nueva medalla de Bylon es un escalón en busca de su sueño real, obtener una revancha en los Juegos Olímpicos. Atheyna, máxima figura del boxeo
olímpico femenino panameño, no quiere dejar nada en su continuación del ciclo olímpico, y es por eso que ha intensificado sus esfuerzos para clasificar a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Bylon, en Bolivia, con un combate inteligente, ganó luego de una decisión dividida de 4-1, en la votación de los jueces. “Voy con la medalla de oro para Panamá, el sacrificio y el entrenamiento valió la pena. Caicedo es una rival fuerte, tiene un nivel
MUNDO DEL BOXEO
alto pero pude sacar la pelea ante la campeona bolivariana”, comentó la panameña tras la pelea. Ya transcurrida su participación en los Sudamericanos, la excampeona mundial aficionada y agente de la Policía Nacional trabaja toda la semana para su siguiente meta. "Entreno de lunes a sábado en el gimnasio, el domingo corro en la mañana y descanso en la tarde". Bylon entrena en el gimnasio Pedro 'Rockero' Alcázar, donde enfatiza en la velocidad y en la defensa, sumado al trabajo físico bajo las órdenes del entrenador Rigoberto Garibaldi. La boxeadora enfoca sus entrenamientos para su más cercano reto, los XXIII Juegos Centroamericanos y del Caribe, un evento multideportivo regional que se llevará a cabo en Barranquilla, Colombia, a partir 19 de julio al 3 de agosto de este año.
su mente no pasa dejar el boxeo olímpico. "La verdad no, me han hecho ofertas, no le he tomado importancia, hasta el momento me siento bien representando a Panamá en el boxeo olímpico", aseguró. Atheyna, quien es sargento segundo de la Policía Nacional, manifestó que la institución policial le da todo el apoyo para sus entrenamientos. "Ahora mismo la Policía Nacional me da el tiempo completo para entrenar y poder representar al país". RECUPERADA Bylon ya mostró que está recuperada de su lesión de 2017, que la obligó a abandonar los Juegos Bolivarianos de Santa Marta, Colombia. Atheyna sufrió una inesperada lesión en el tórax. El percance la obligó a retirarse del combate de semifinales.
La doctora Anyuri Ortíz, explicó en su momento, que la lesión era “condritis en el tórax anterior”, la cual impidió que la atleta realizara el movimiento correspondiente al tirar un golpe durante una pelea. “El dolor me impedía tirar el golpe pero pude terminar la pelea. Me hicieron diferentes tratamientos de fisioterapia”, expresó Bylon. Pese a no poder continuar en la prueba boxística, Atheyna Bylon, abanderada panameña en los XVIII Juegos Bolivarianos, obtuvo la medalla de bronce para continuar sumando preseas en el registro de los panameños. Pero su última participación, donde logró el oro, venciendo a la campeona bolivariana, demuestra que Atheyna está de vuelta, en plena forma y ejerciendo su dominio regional, sin perder su enfoque real, los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.
REVANCHA EN TOKIO Atheyna ya conoce lo que es pelear en los Olímpicos, precisamente en Río de Janeiro 2016, cayó en su debut ante la brasileña Andreia Bandeira en la categoría 69 kilos, aunque esta derrota no le quita las ganas de buscar una revancha en Tokio 2020. "Estamos trabajando fuerte para estar en Tokio, quiero llegar a Tokio y poder representar a Panamá en otros Juegos Olímpicos", dijo Bylon. Además de los Juegos Olímpicos, la boxeadora también tiene en su agenda el Mundial de boxeo femenino que se dará en Budapest, Hungría del 20 al 31 de agosto próximo. "Quiero ir al mundial en los 69 kilogramos, y representar bien al país", dijo la boxeadora, quien en 2014 ganó la medalla de oro para Panamá en el Mundial de boxeo en Jejú, Corea del Sur. Bylon reveló que ha tenido ofertas para dar el salto al profesionalismo, pero por
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Foto: Cortesía Pandeportes
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INTERNACIONALES
El lanzador abridor de los Yankees de Nueva York Sonny Gray entrega a un bateador de los Yankees de Nueva York durante la primera entrada de un partido de béisbol en el Fenway Park en Boston el jueves 12 de abril de 2018. Foto AP: Winslow Townson.
JULIO
MES DE CAMBIO DE PELOTEROS EN MLB Por: David Alejandro Chacón
Los ojos de las Grandes Ligas están puestos en figuras estelares como Manny Machado, quien en 2019 será agente libre y podría dejar Baltimore. El martes 31 será el deadline para hacer transacciones de manera directa.
Como todos los años, el 31 de julio finaliza el periodo en el que las 30 organizaciones de las Grandes Ligas pueden realizar cambios de manera directa sin pasar por waivers. El séptimo mes del calendario es época de rumores, de muchas conversaciones y, sobre todo, de excesivo estudio por parte de los equipos.
INTERNACIONALES
En el deadline 2017 se concretaron 15 transacciones que involucraron a 30 peloteros; entre ellos, ases como Sonny Gray, Yu Darvish y Francisco Liriano. Los equipos salen a la cacería para reforzarse, en lo que queda de temporada y aspirar al título o para comenzar a armar un plan a futuro. Por ejemplo, los Orioles de Baltimore, que no tienen nada que buscar este año si se habla de postemporada, tienen en sus filas la pieza más “apetecible” del mercado, el dominicano Manny Machado, quien luego de finalizada esta campaña, será agente libre. Por supuesto, las oropéndolas tratarán de obtener el mejor material posible antes de que Machado quede en libertad y para eso, han conversado con más de 10 organizaciones interesadas en sus servicios; entre ellos, equipos de gran mercado como Cachorros, Yankees y Dodgers.
El campo corto de los Orioles de Baltimore, Manny Machado, ajusta su gorra durante un partido de béisbol contra los Yankees de Nueva York, el viernes 1 de junio de 2018 en Baltimore. Los Yankees ganaron 4-1. Foto AP: Nick Wass.
“Va a terminar en el equipo que mejores prospectos le puedan ofrecer a los Orioles”, opinó Enrique Rojas, talento de ESPN. “Yo lo veo en Chicago o Dodgers, pero todo dependerá de lo que ofrezcan”, agregó.
¿Se queda Machado en Baltimore? Aunque todo apunta a que Machado saldrá de Baltimore, Dan Duquette, presidente del departamento de operaciones de béisbol de los Orioles, dijo a medios estadounidenses que “no hay apuro” en cuanto a su futuro. Sin embargo, no descartó una transacción. "Si vas a rehacer tu equipo y mejorar pensando en el futuro, como organización, pues claro que tienes que darles una mirada a todas las opciones y a los jugadores que son valiosos para ti y que podrían ser más valiosos en el mercado de cambios”, explicó Duquette. “Va a salir de esa organización porque para Baltimore es más provechoso obtener varias
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piezas a cambio, antes de que se declare agente libre y pierdan control sobre él. Además, el contrato de Machado será uno de los más grandes de la historia, así que no sé qué tan dispuesta esté la organización en tomar ese riesgo”, opinó Wilmer Reina, columnista de Las Mayores.
Hay buen material Reina se atrevió a adelantar los nombres de algunos peloteros que también pudieran cambiar de uniforme. “Lanzadores como Jacob deGrom, Noah Syndergaard y peloteros de posición como Wilson Ramos, Yangervis Solarte y Asdrúbal Cabrera, este último agente libre en 2019, han sonado mucho para ser cambiados, pero todo dependerá de cómo lleguen los equipos al último día de julio”. David Salayandía, uno de los más respetados periodistas deportivos de Panamá, prefirió opinar sobre equipos antes que nombres. “Tampa Bay y Kansas
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City pudieran desprenderse de piezas importantes para obtener varias a cambio. No es descabellado pensando en las pocas posibilidades que tienen este año, de avanzar a postemporada”. ¿Y los Yankees? “Seguro van a ir por un pitcher abridor que fortalezca la rotación. Eso será clave para ellos y se me ocurre que Cole Hamels pudiera ser la pieza”, explicó el especialista. “El mercado, desde mi punto de vista, estará muy activo en la búsqueda de lanzadores más que en jugadores de posición”.
¿Se pueden hacer cambios tras el deadline? Sí, pero primero los jugadores involucrados deben pasar por la lista de waivers, donde pueden ser reclamados por otras organizaciones para vetar la transacción. Pero, ¿cómo funciona? Para cambiar un jugador que sea puesto en la lista, ninguno de los 29 equipos, salvo aquel con el que se quiera realizar la transacción, debe reclamarlo. Si el pelotero es reclamado por un equipo
con el que no se quiere realizar el cambio, el equipo dueño de la ficha puede retirar a su jugador de waivers. Ahora bien, si regresa a la lista por segunda vez, será con carácter irrevocable. Si dos o más equipos lo reclaman, terminará con la organización que en ese momento posea el peor récord. Este tipo de movimientos se pueden concretar durante el resto de la fase regular, no obstante los jugadores adquiridos después del 31 de agosto no pueden jugar en la postemporada.
El lanzador abridor de los Chicago Cubs, Yu Darvish, se prepara para lanzar en la segunda entrada de un partido de béisbol contra los Rojos de Cincinnati, el domingo 20 de mayo de 2018 en Cincinnati. Foto AP: John Minchillo.
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El suizo Roger Federer celebra después de derrotar al croata Marin Cilic para ganar el partido final masculino el día trece en el Campeonato de tenis de Wimbledon en Londres el 16 de julio de 2017. Foto AP: Tim Ireland.
Las miradas apuntan a
Wimbledon
Por: Gustavo Ampudia P.
Aún se siente el olor a tierra batida y la imagen del español Rafael Nadal levantando la copa en el torneo de Roland Garros, celebrado en París, Francia. Sin embargo, la constelación de estrellas del tenis mundial ahora tienen su mirada en Londres, Inglaterra, en donde se llevará a cabo el torneo de Wimbledon, insignia del deporte blanco, como se le conoce al tenis. El evento, que se realiza sobre superficie
de hierba, se pondrá en marca del 2 al 15 de julio en el All England Lawn Tennis Club, que ya se encuentra preparado para albergar el tercer Grand Slam de la temporada. Para este evento también sigue la disputa por la primera posición del tenis mundial entre dos grandes de este deporte; Rafael Nadal y el suizo Roger Federer. Desde hace tiempo no se veía una lucha tan cerrada por el primer escalafón del tenis mundial.
Nadal, quien demostró todo su poderío en el Roland Garros, está con un ritmo de juego impresionante, aunque no es desconocido para nadie que jugar sobre hierba no es su fuerte. Para Federer, quien decidió pasar por alto torneo parisino para prepararse a Wimbledon, la superficie de hierba le complace y logra desenvolverse sobre ella como todo un campeón.
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Junto a estas leyendas vivientes del tenis, también confirmaron su participación para el Grand Slam londinenses figuras como: Alexander Zverev, tercero en la clasificación mundial;el argentino Juan Martín del Potro, el croata Marin Cilic, el búlgaro Grigor Dimitrov, el austriaco Dominic Thiem, solo para mencionar algunos. CAMPEÓN DEFENSOR Federer sabe perfectamente cómo jugar en esta superficie y el año pasado se corono campeón superando en la final en tres sets corridos a Cilic 6-3, 6-1, 6-4. La estrategia utilizada por Federer esta temporada ha sido clara: evitar los torneos de arcilla, tal y como se observó en Roland Garros, y guardar toda su artillería para la temporada de hierba, en donde muestra consistencia y su condición física es apta para brindar la milla extra, si es necesario.
El español Rafael Nadal deja la cancha después de perder ante el luxemburgués Gilles Muller en su partido de singles masculinos el día siete en el Campeonato de tenis de Wimbledon en Londres el lunes 10 de julio de 2017. Foto AP: Tim Ireland.
RAMA FEMENINA En la rama femenina las miradas como siempre están puestas sobre la número uno del mundo, la rumana Simona Halep, quien no dejó dudas en Roland Garros que tienen las armas para capear el temporal, tal y como ocurrió en la final parisina ante la estadounidense Sloane Stephens. Stephens pegó primero, logrando vencer a la rumana en el primer set 6-3, sin embargo, la rumana hizo sus ajustes y barrió los dos siguientes 6-4 y 6-1 para proclamarse campeona. Con esa aureola victoriosa, Halep llega a Wimbledon con el único objetivo de coronarse en este emblemático torneo. El año pasado la ganadora fue la española Garbiñe Muguruza, quien derrotó en dos sets a la estadounidense Venus Williams por parciales de 7-5, 6-0.
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También buscarán la victoria en Londres figuras como: Caroline Wozniacki, Petra Kvitova, Karolina Pliskova, Serena Williams y Maria Sharapova, entre otras. HISTÓRICO TORNEO Los amantes del tenis a nivel mundial han tenido la oportunidad de observar este evento desde 1877, convirtiéndolo en el certamen de tenis más antiguo y prestigioso de mundo. En el mismo se juegan partidos masculinos, femeninos, dobles en ambas ramas y dobles mixtos. También se hacen torneos con invitaciones especiales para jugadores retirados, algo que le brinda un toque especial al torneo. Algo particular del mismo es que la vestimenta de sus jugadores tienen que ser totalmente blanca, algo que le brinda un toque único.
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REPORTAJE MÉDICO
Foto: Pixabay
El cáncer
vinculado a comportamientos poco saludables
Por: Darelys Carrillo
El cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo. En Panamá, según cifras del Instituto Oncológico Nacional, para el año 2016 se detectaron 3,396 casos de cáncer. Según un estudio reciente, el 42 por ciento de todos los casos de cáncer y casi la mitad de las muertes por cáncer se atribuyen a factores de riesgo que están bajo nuestro control, explica Dale Shepard, del departamento de Hematología y Oncología Médica de Cleveland Clinic.
El Dr. Shepard dijo que muchas veces las personas no vinculan los hábitos cotidianos con el riesgo de cáncer, de la misma manera que lo hacen con las enfermedades del corazón, pero lo que es cierto para la salud del corazón, también es cierto para la salud en general. El estudio analizó los registros de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de los EEUU (CDC) sobre la incidencia y la muerte por cáncer en 26 tipos de cáncer en adultos de 30 años o más en el 2014.
Descubrieron que estos cánceres eran en gran parte el resultado de 17 comportamientos de estilo de vida modificables. El comportamiento que tuvo el impacto más negativo fue el tabaquismo, pero los investigadores también señalaron factores como la obesidad, el consumo de alcohol, la mala alimentación y la falta de ejercicio. Dale Shepard, a pesar de no participar en esta investigación, sostiene que es
REPORTAJE MÉDICO
importante tener en cuenta que no todos los cánceres pueden evitarse con modificaciones en el estilo de vida, pero estudios como éste, muestran que si se toman las medidas necesarias para mejorar la salud general, la probabilidad de desarrollar ciertos cánceres puede reducirse significativamente. Del mismo modo el Dr. Shepard agrega que es importante recordar que mientras más factores de riesgo de estilo de vida se combinan, más aumenta el peligro de cáncer en una persona. "Si una persona toma alcohol, está inactivo, tiene sobrepeso y una dieta deficiente, puede aumentar hasta un 20 por ciento el riesgo de cáncer rápidamente", aseguró. El Dr. Shepard añadió que “tal vez las personas estén más acostumbradas a pensar que comer saludable, cuidar el peso, estar activos, o practicar ejercicios, son acciones recomendadas para otras enfermedades, pero sabemos por estudios como este, que hasta el 40 por ciento de
los cánceres quizás se puedan prevenir haciendo estas mismas cosas", afirmó. Foto: Pixabay
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Foto: Dragana Gordic, freepik.
No puedo dormir Por: Karla García Instagram: @karla_inwonderland Laboratorios Rigar
Se dan la 1 a.m., 2 a.m. y nuestro cuerpo sigue en modo “no tengo sueño”. Pueden existir varias razones para la falta de sueño. Una de las causas que afecta a largo plazo es la falta de Melatonina. La Melatonina “hormona de la oscuridad” controla nuestro ciclo del sueño. Ciertamente cada individuo tiene
condiciones propias y razones por las que no pueda conciliar el sueño. La reducción de producción de melatonina puede ser por trastornos de sueño, envejecimiento y de enfermedades inflamatorias. Con la edad, ésta hormona empieza a decrecer de forma natural. La administración de Melatonina reduce significativamente el insomnio. Cuando existen trastornos del ritmo del sueño ya sea para personas que tardan en dormir,
las que se despiertan continuamente o aquellos que se despiertan en la madrugada y no pueden conciliar nuevamente el sueño, se responde eficazmente a la melatonina. Es recomendable que la carencia de sueño se empiece a tratar con Melatonina antes que cualquier otro fármaco de mayor potencia, en caso de que falle el médico recomendará algo más fuerte o descartará otros medios.
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Foto: Freepik
Como tomar éste medicamento
Para insomnio: 1 a 2 tabletas vía oral 30 minutos antes de dormir. Para Jet Lag: 2 tabletas una hora antes de dormir los primeros días de viaje, para regular el horario del sueño. Dosis máxima en 24 horas: 2 tabletas.
Importante
Se recomienda en el insomnio de personas mayores para mantener el sueño. Trastorno de sueño en personas invidentes. La falta de luz en las personas ciegas hace que se pierda la noción de los ciclos de luz, por lo que puede presentarse insomnio.
Este es un medicamento de tratamiento a mediano o largo plazo. Su uso constante es importante para la eficacia del tratamiento. Una todas las noches y a la cama. No es un medicamento que regulará el sueño con una sola dosis.
Vitamina B6
La Vitamina B6 (Piridoxina) en estos productos ayuda a la rápida absorción de Melatonina. Necesaria para las funciones normales cerebrales, salud del sistema nervioso. Mantiene el balance del potasio y sodio.
Dile adiós a las migrañas y cefaleas Se ha comprobado su eficiencia en el tratamiento de migrañas y cefaleas. Según investigaciones científicas la Melanina ha demostrado ser eficaz. En general, puede prevenir la migraña, espaciar su frecuencia y reducir el tiempo de duración e intensidad. Su efectividad es similar a los fármacos para el tratamiento de migrañas con la ventaja de un menor riesgo cardiovascular, menor probabilidad de efectos secundarios. Otros usos
Mejora los estados depresivos y desorden afectivo estacional. Actúa en el sistema inmunológico ayudando a subir las defensas, potente antioxidante y muy útil en el “Jet Lag” o síndrome de cambio rápido de zona horaria.
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REPORTAJE MÉDICO
Fotos: Dreamstime y Pixabay
NutrIENTES NECESARIOS PARA
UNA PIEL SANA
Dra. Jessica Correa Dermatología y Cirugía de Piel jessicacorrea15@hotmail.com Clínica Dermatológica y Dermaestética
La piel para que pueda cumplir sus funciones, debe estar íntegra estructuralmente. Sin embargo, al ser ella una barrera entre el medio ambiente y el cuerpo, está expuesta a cambios
físicos, ambientales y químicos. De nosotros depende mantenerla saludable, lo cual es de gran importancia por la parte médica, y la estética. La piel necesita nutrientes para estar sana, de ahí nace el estudio de una nueva sub rama en la piel: Nutrición Dermatológica. Debemos alimentarnos en forma correcta, con la adecuada cantidad de
macro y micro nutrientes para que se desarrolle en forma eficiente el metabolismo dermatológico (recambio celular y efectos antioxidantes).
CARBOHIDRATOS: Dentro de los macro nutrientes se encuentran los carbohidratos, proteínas y lípidos; La ingestión CARBOHIDRATOS no debe ser excesiva ya que puede desarrollar patologías como el acné.
REPORTAJE MÉDICO
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PROTEÍNAS: Para mí, las PROTEÍNAS son las más importantes por su función estructural, renovación de piel y para la adecuada cicatrización de las heridas. Los LÍPIDOS juegan un importante papel, nos lubrican y nos ayudan en procesos inflamatorios dermatológicos; los encontramos en aceites vegetales, pescado, y verduras.
VITAMINAS: Dentro de los micro nutrientes señalamos a las vitaminas y oligoelementos, si alguno de éstos se encuentran disminuidos, se pueden presentar desórdenes en la piel. La mayoría de las VITAMINAS debemos consumirlas por medio de los alimentos ya que nuestro cuerpo no las produce. Nuestro cuerpo solo produce las vitaminas K y D.
Los oligoelementos son esenciales para los procesos antioxidantes enzimáticos, ejemplos de ellos son el selenio, cobre, manganeso y zinc.
Al dar un pantallazo sobre la Nutrición Dermatológica no debo dejar por fuera la importancia de la hidratación, ya que de ello depende el tener una piel suave y lisa. Debemos tomar aproximadamente 1.5 litros de agua al día.
PROBIÓTICOS: Los PROBIÓTICOS
mejoran en forma significativa a los pacientes con piel sensibles (ATÓPICOS), nos ayuda consumir productos lácteos fermentados. Hay casos especiales como los niños, adolescentes, atletas, personas que viven estresados y ancianos, todos los mencionados deben suplementarse en forma adecuada con nutrimentos para evitar patologías dermatológicas y evitar el envejecimiento cutáneo. Creo fielmente como dermatóloga que ¡somos lo que comemos! Acude al dermatólogo (especialista idóneo en piel, cabello y uñas) ante cualquier cambio que observes para ser diagnosticado a tiempo y visita regularmente al nutricionista, son ellos los facultativos para recomendarte la dieta ideal. Somos seres individuales y los tratamientos deben ser individuales.
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Foto: Freepik.
La magia del Té 4
síntomas que pueden mejorar con una infusión.
Escritos y foto por: Mariana Cordero Alcalá
Relajantes, digestivas, estimulantes, diuréticas o laxantes, las infusiones, son ampliamente conocidas por sus cualidades y beneficios. Estas bebidas aromáticas cuentan con propiedades específicas que, al ser consumidas en dosis adecuadas, pueden surtir efectos beneficiosos para el organismo. Es por ello que los expertos de The Coffee Bean & Tea Leaf, explican cómo aliviar cuatro síntomas comunes: 1. Los trastornos digestivos La acidez estomacal puede mejorar con una infusión de canela, que, aunque es una de las más populares, no le quita protagonismo a otras como las que contienen té verde, anís estrellado,
menta, hinojo, orégano, hierbabuena, tomillo, cilantro, comino. “Algunos de estos elementos al ser combinados, pueden dar paso a bebidas de sabor muy agradable cuyas propiedades se ven muy acentuadas, tal es el caso del Chai Rooibos y el Ginseng Peppermint” explica Paola Martínez, Jefa de Entrenamiento de The Coffee Bean & Tea Leaf. 2. El estrés e insomnio Otra de las propiedades más conocidas es su efecto relajante y sedante, ayudando a controlar la tensión nerviosa y a conciliar mejor el sueño. Algunas de las más populares son: Valeriana, para la calma; Melisa para combatir la ansiedad y el nerviosismo, Tilo para el insomnio y el estrés y Verbena para el insomnio y las jaquecas de origen nervioso. “En Panamá, algunas bebidas como el African Sunrise y
Lemon Chamomile, pueden ayudar a quienes padecen de algunos de estos síntomas” relata Martínez. 3. Las náuseas Esta sensación podría aliviarse con bebidas a base de albahaca y miel, dos ingredientes con propiedades calmantes, refrescantes y energizantes, que además permiten a quien lo consume mantenerse alerta. 4. La afonía Para quienes padecen dolor de garganta o afonía, las bebidas que incluyen limón, miel, canela, tomillo y menta, son ideales para aliviar el malestar y sobretodo suavizar la garganta.
RECETA
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Rinde para 2 platos
Preparación
>> Colocar la quinoa en agua a punto de ebullición agregándole sal. Tiempo de cocción de 15 a 20 minutos
>> >> >> >>
Cortar en cuadritos finos la cebolla y hongos.
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Rectificar sal.
Cortar los palmitos en rodaja no tan gruesas. Saltear cebolla, hongos, palmitos.
Mezclar la quinoa con los vegetales salteados y agregarle aceite de oliva
ENSALA DE QUINOA CON VEGETALES Y ADEREZO DE PERA CÍTRICO CON CHÍA Por: Chef Héctor García
ingredientes >> >> >> >> >>
Quinoa 160 g Hongos 60g Palmito 45g Cebolla 30g Aceite de oliva 5 ml
ADEREZO CÍTRICO con chÍA
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Limón 100 gr Azúcar 25 gr Mantequilla 10gr Pera 1 Sal 1 gr Chía 5 gr Vinagre de Jerez 1 cucharadita
Para el aderezo retirar la piel y semillas de la pera, cortarla en cubos pequeños.
>>
En una olla, agregar mantequilla, azúcar, peras, sal y zumo de limón a fuego medio durante 15 minutos.
>> Pasado los 15 minutos de cocción, separar las peras y el jugo por medio de un colador y conservarlo.
>> Refrigerar por 20 minutos. >> En un bowl mezclar la chía junto con el jugo de las
peras y vinagre de jerez.
>> >>
Mezclar la quinoa y sus vegetales con el aderezo. Para decorar utilizar flores comestibles
34 A.V.
Un consumidor informado, toma mejores decisiones.
arroz fortificado
¿Qué lo hace diferente?
La última década se ha caracterizado por el interés de las personas en elegir con más cuidado todo lo que llevan a su mesa, la nutrición, la calidad y el buen sabor son elementos que no se dejan al azar. El arroz es uno de los alimentos preferidos de la familia panameña, por tradición, por su versatilidad y por su buen precio. La fortificación de alimentos es un hecho común, que beneficia al consumidor con la incorporación de vitaminas aportando valor a su nutrición.
Arroz Del’oro: fortificado pensando en el panameño. Sea por tradición o gusto, son muchos los panameños que lavan el arroz antes de iniciar el proceso de cocción, siendo este factor un diferenciador tomado en cuenta para satisfacer las necesidades de un consumidor con una preferencia específica en Panamá. La fortificación de Arroz Del’oro se ha consolidado de la mano con DSM, una
empresa con más de cien años de experiencia y líder mundial en fortificación de alimentos, quienes desarrollaron hace 10 años un método que garantiza que el arroz no pierda las vitaminas, ni la estabilidad, al empacar, almacenar, lavar o cocinar el producto. De acuerdo con Adriana Solano, Gerente en DSM, el arroz se fortifica utilizando el método de extrusión. La técnica consiste en utilizar granos quebrados para convertirlos en harina de arroz la cual se mezcla con una formulación especial de vitaminas y minerales, todo esto se une en un equipo de extrusión que cuenta con moldes definidos para generar un grano muy similar al grano de arroz, permitiendo lograr dos objetivos:
1. La fortificación estable pues el
método garantiza la protección de los micronutrientes (vitaminas y minerales) a partir de la incorporación del grano símil (Nutririce) al arroz, y durante el procesamiento, almacenamiento y cocción del arroz.
2. Garantizar que el beneficio nutricional llegue de manera correcta al consumidor para que lo pueda absorber y utilizar en sus procesos internos. Foto: schantalao, freepik.
El grano fortificado de Arroz Del’oro
A.V. 35
contiene únicamente harina de arroz y una pre mezcla de vitaminas y minerales, siendo el caso puntual de este arroz: vitaminas A, D, (único en Panamá), B1 Tiamina, B6 Piridoxina, Niacina, Ácido Fólico, Hierro, Zinc y B12 Cianocobalamina. Un consumidor informado, toma mejores decisiones: ¡Arroz Del’oro, un producto 100% panameño con la calidad que usted merece!
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FITNESS
El entrenamiento en suspensión se ha vuelto uno de los sistemas de ejercicio para mejorar la condición física en poco tiempo. Este sistema de entrenamiento entra en la gama de los ejercicios funcionales teniendo como principal objetivo fortalecer el Núcleo Central del Cuerpo (CORE). El entrenamiento en suspensión con el propio peso corporal pretende desarrollar fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del core (núcleo) al mismo tiempo. Este entrenamiento requiere el uso del TRX, una herramienta altamente portátil que aprovecha la gravedad y el peso corporal del sujeto para completar cientos de ejercicios. Este tipo de entrenamiento ha ganado popularidad en los últimos años y funciona muy bien.
Beneficios de entrenar con TRX >> Mejora la fuerza muscular >> Mejora la capacidad cardiopulmonar >> Incrementa la quema calórica >> Mejora la estética corporal >> Ayuda a tonificar >> Viable y eficaz también en personas mayores Se ha demostrado que un programa de entrenamiento en suspensión con TRX puede ser una herramienta útil para mejorar la condición física y para adelgazar, lo que se relaciona con la mejora de la salud.
Variedad y portabilidad Son sus dos grandes ventajas. En cuanto a la variedad, el TRX permite la realización de cientos de ejercicios de todos los grupos musculares, los cuales pueden trabajarse a gran intensidad, simplemente cambiando la longitud de las cuerdas y cambiando nuestra posición. A su vez, su portabilidad permite que sea utilizado en cualquier sitio (gimnasio, casa, playa, parque, etc.), siempre que haya un punto de anclaje resistente que se encuentre por encima de la cabeza y que soporte su peso.
PONTE FIT CON TRX by Kathfit @Kathfit
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FITNESS
Rutina de Entrenamiento con TRX El objetivo es que conozcas mejor tu cuerpo y te inspires a trabajarlo y tonificarlo, además de cardio, con las máquinas del gimnasio. Si no te atreves a hacer estos ejercicios en casa tú solo, pregunta en tu gimnasio. Muchos incluyen ya, una zona de TRX donde un monitor dirige la clase y así podrá corregir tus posturas. Es importante realizar correctamente todos los ejercicios, de lo contrario, corres el riesgo de sufrir una lesión. Y ahora toca decir adiós a la odiosa grasa, y dar la bienvenida al músculo y al cuerpo tonificado.
PUSH-UP A: De pie, de espalda al punto de anclaje, colocar los pies a la anchura de caderas, abdomen contraído y brazos extendidos.
B: Flexiona los codos hacia fuera, bajar hasta que el pecho esté alineado con los codos, mantener abdomen contraído.
LUNGES A: De pie de espalda al punto de anclaje, colocar los pies a la
B: Dar una zancada amplia hacia delante, llevando la cadera
anchura de caderas, abdomen contraído y brazos extendidos a la altura del mentón.
a la línea de las rodillas, muslo paralelo al suelo, mantener ángulo de 90º.
FITNESS
REMO ALTO A: De pie de frente al punto de anclaje, colocar los pies a la anchura de caderas, abdomen contraído y brazos extendidos a la altura del mentón.
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B: Hale, flexionando los codos hacia atrás, mantener alineación con hombros, activar las escápulas al contraer.
SUMO SQUAT A: De pie de frente al punto de anclaje, colocar los pies más
B: Flexiona cadera hacia atrás y hacia abajo, hasta la línea de las
ancho que las caderas, abdomen contraído y brazos extendidos.
rodillas, mantener talones anclados al suelo, y rodillas hacia fuera.
PLANK A: Acostado, de espaldas al punto de anclaje, colocar las
B: Empuja y suspéndete, mantener espalda recta,
manos debajo de los hombros, activar el abdomen, los glúteos y cuádriceps antes de suspenderse.
abdomen contraído.
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RUNNING
¿cómo mejoro mis tiempos?
Foto: Pixabay
RUNNING
Por: Fernando Revuelta Maratonista Atleta Brooks www.runninginpanama.com
Una de las principales consultas que me hacen los corredores, es sobre qué deben hacer o cambiar para mejorar sus tiempos en una determinada distancia. Respecto de los corredores recreativos, quienes con mayor regularidad van incorporando el running a sus rutinas de ejercicio, es frecuente que después de algunos meses de práctica se interesen por competir en eventos, eligiendo como de inicio, aquellos de menor distancia para luego ir aumentando en kilometraje. Por lo general, los progresos en los corredores noveles se comienzan a ver enseguida, ya que el corredor experimenta rápidas mejoras en la distancia que es capaz de recorrer y en el tiempo que emplea en completar la misma. Esto tiene su explicación en que cuando una persona es sedentaria usualmente tendrá exceso de peso, al mismo tiempo que sus condiciones cardiovasculares y musculares no serán las más adecuadas. Al comenzar a realizar ejercicio de manera regular, aunque se mantenga la misma ingesta de calorías, se producirá una bajada en el peso, mejora de las condiciones cardiacas y pulmonares, así como una tonificación de los diferentes grupos musculares involucrados. Los efectos serán todavía más visibles, si en ese proceso la persona abandona algunos hábitos nocivos como el tabaco, mala alimentación o dormir menos de lo necesario. Completando sesiones de carrera tres o cuatro veces por semana un deportista
experimentará un progreso que lo llevará en su primer año a ser capaz de correr distancias entre tres y cuatro veces superiores a aquella en la que se inició, pudiendo rebajar sus tiempos en promedio de un 15% a un 25%. Hay que hacer énfasis en que el deseo de superación no debe ser considerado como algo malo o narcisista, sino como un elemento intrínseco a la naturaleza humana, ya que la mayoría de los corredores buscan mejorar sus tiempos de manera progresiva para reafirmar que sus rutinas de entrenamiento están siendo las correctas. La curva de progreso citada con el paso de los años tenderá paulatinamente a perder inclinación hasta llegar a un punto en el que mejorar, los tiempos de carrera, se convertirá en algo más complicado. Es ahí donde puede surgir la desesperación y el desánimo del corredor, por pensar que ha tocado techo y está ante un muro que no será capaz de derribar.
ANALIZAR LAS CAUSAS
En la mayoría de los casos la situación de “falta de mejora” del corredor será reversible realizando pequeños cambios en sus rutinas de vida y hábitos de entrenamiento. El primer paso del proceso sería analizar lo que está haciendo, y detectar qué elementos están funcionando, y cuáles no. Respecto a la edad, debemos ser conscientes de que aunque los años suponen un grado de experiencia, a
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Incluye en tus sesiones de entrenamiento juegos de velocidad, ejercicios de fuerza y potencia en cuestas, carreras progresivas y trabaja tu técnica de carrera. partir de un determinado momento serán un lastre y jugarán en nuestra contra. El paso del tiempo no perdona en los corredores, afectando sobre todo a la pérdida de velocidad en distancias cortas, un mayor número de lesiones, y la necesidad de tener mayores periodos de recuperación después de un esfuerzo intenso. Albert Einstein decía: “no esperes resultados distintos si siempre haces lo mismo”. Podemos aplicar su pensamiento al running, y es que con frecuencia nuestro cuerpo se acomoda a las mismas distancias y ritmos, y fuera de ellos no es capaz de rendir como deseamos. Si todos los días practicamos la misma rutina en tiempo y ritmo, difícilmente nuestro organismo podrá adaptarse a exigencias mayores. Si estás en ese caso, es el momento de, hacerlo de una manera más eficiente y programada para que al momento de la competencia seas capaz de mejorar. Incluye en tus sesiones de entrenamiento juegos de velocidad, ejercicios de fuerza y potencia en cuestas, carreras progresivas y trabaja tu técnica de carrera.
PLANIFICAR EL ENTRENAMIENTO
Para rendir al máximo nivel, debes planificar el entrenamiento con el objetivo de llegar al día de la competencia en plena forma y descansado. Los ciclos de entrenamiento para corredores generalmente se diseñan en base a cuatro fases: el entrenamiento; la
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RUNNING
Foto: Pixabay
asimilación; la competición; y la recuperación. No es racional el querer tener una mejora a través de los entrenamientos y competencias de forma lineal y ascendente, sino que la progresión debe asemejarse más a lo que podría ser un diente de sierra con una ligera inclinación ascendente. Esto supone que los periodos de entrenamiento intenso deben coincidir con semanas en las que no haya prevista una competencia, mientras que durante la semana anterior a un evento el volumen de kilómetros será menor. Competir en exceso es otro de los errores más comunes que cometemos habitualmente los corredores, y que a la larga puede frenar nuestro progreso. Si bien los sistemas de entrenamiento pueden llegar a ser muy complejos, casi todos mantienen una estructura
Los ciclos de entrenamiento generalmente se diseñan en base a cuatro fases: 1) entrenamiento 2) asimilación 3) competición 4) recuperación
similar, basada en la combinación de distancias y velocidades. Si un corredor desea mejorar sus tiempos en las diferentes distancias deberá diversificar sus entrenamientos alternando sesiones de fondo a ritmos más cómodos, con otras en las que incluya series o intervalos sobre distancias más cortas pero a ritmos más exigentes. El cuerpo humano es una máquina con una gran capacidad de adaptación a los diferentes esfuerzos y condiciones a los que le sometemos, por lo que muy difícilmente podremos esperar de él, resultados satisfactorios si previamente no ha habido un entrenamiento específico. Hay una frase de gran aceptación entre los corredores que afirma que “se compite como se entrena”. Por ello, debemos sacar gradualmente a nuestro cuerpo de la zona de confort.
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PORTADA
Dr. Cleveland Beckfo rd “Los urólogos también atendemos mujeres”
Interesados en conocer más sobre temas de salud de los que poco se habla en el día a día como la urología; Sports & Health contactó a este carismático doctor, quien desmintió algunos mitos y nos contó de algunos avances tecnológicos. ¿Qué lo motivó a estudiar esta especialidad? Al terminar la carrera de Medicina me di cuenta que las especialidades quirúrgicas (en las que se opera) eran las que más me llamaban la atención y dentro de estas la urología era la que más me llamaba la atención porque estos procedimientos estaban ligados a avances tecnológicos que se estaban dando en ese momento. Por ejemplo el desarrollo de equipos nuevos con los cuales se le podía ofrecer al paciente, soluciones rápidas, seguras y modernas a los problemas quirúrgicos. ¿Alguno de sus hijos se inclina por la medicina? Mis hijos han decidido tomar caminos profesionales diferentes a mí, me alegra el hecho de que son caminos que ellos mismos decidieron y en los cuales se sienten contentos. Ellos están empezando, le pido a Dios les permita sentirse realizados, tanto como yo me siento realizado en mi profesión. ¿Mantenerse saludable beneficia el sistema urinario? ¿De qué forma? Mantenerse saludable es algo que beneficia a todo el organismo y el sistema urinario no se escapa de esta verdad. Mantenerse hidratado, con un
peso adecuado, vigilar los parámetros médicos de salud y hacer ejercicio definitivamente que también contribuye a un sistema urinario saludable. ¿Considera que a los hombres se les hace difícil hablar de sus padecimientos? Históricamente y quizás “culturalmente” a nosotros los hombres, nos ha costado más asistir al médico y plantear nuestros problemas de salud, pero esto ha cambiado en los últimos años y me atrevería a asegurar que las nuevas generaciones han aprendido a venir a la consulta y plantear sus problemas médicos de una forma cómoda y abierta. ¿Es común que las mujeres se atiendan con urólogos? Hay la falsa creencia de que los urólogos “solo atendemos a los varones” y esto es totalmente falso. Las mujeres también tienen sistema urinario y cuando hay problemas en este, lo atendemos los urólogos. Además las mujeres padecen de los llamados “problemas de piso pélvico” los cuales consisten en incontinencia urinaria (escape o pérdida de orina en forma involuntaria), prolapsos vaginales (vejiga caída) y rectales, todos estos problemas tienen soluciones médicas y quirúrgicas las cuales pueden ser manejados por nosotros los urólogos. ¿Cuál es el mayor padecimiento por el que las mujeres lo consultan? Yo diría que son dos: El problema de la incontinencia urinaria o escape de orina en forma involuntaria y los prolapsos de
órgano pélvico o lo que comúnmente se conoce como “vejiga caída”. ¿La mayor consulta en hombres? Definitivamente que los problemas de la próstata predominan en la consulta de los varones, aunque los problemas de litiasis (piedras en los riñones) son también muy comunes. ¿Por qué es importante hacerse la circuncisión? ¿Qué riesgos conlleva? La circuncisión ayuda en los casos en los que se tienen infecciones de esa área en forma recurrente o cuando el prepucio se estrecha y no se puede reducir. Es posible realizarla en niños, adultos y hasta en las personas mayores, si tienen la indicación médica. ¿Cómo debe hacerse el examen de próstata? Hay que hacerlo de las dos formas (en sangre y en tacto) una vez al año, todos los años. El PSA es complemento del tacto rectal y viceversa. ¿Quién es más propenso a infecciones urinarias y por qué? ¿Qué aconseja para evitarlas? Las infecciones urinarias en las mujeres son más frecuentes que en los varones y esto tiene razones anatómicas y fisiológicas. La uretra de los hombres es más larga, sabemos que secreciones de glándulas masculinas (próstata y vesículas seminales) nos protegen de infecciones. En la mujer la uretra corta no la favorece y además está muy cerca de la región
PORTADA
Foto: Gerardo Pesantez
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PORTADA
REDES SOCIALES: Cleveland Beckford @doctorcleveland
perianal. Las mujeres para evitar infecciones urinarias deben tomar mucha agua, mantener técnicas adecuadas de limpieza y vigilar su balance hormonal. Cualquier dispositivo o accesorio externo que se utilice puede en alguna medida aumentar el riesgo de infecciones urinarias si no son utilizados en la forma correcta.
RESPUESTAS CORTAS Entrena: am / pm gimnasio/aire libre anaeróbicos / aeróbicos Comidas con: agua / vino
es ental fundam
Relojes: tradicionales / smartwatches
n facilita la vida!
Los fin de semana:
zapatillas / zapatos
Foto: Gerardo Pesantez
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LO
ÚLTIMO Camisetas oficiales Nike de la Federación Panameña de Baloncesto Nike y la Federación Panameña de Baloncesto (Fepaba) firmaron por cuarto año consecutivo un acuerdo estratégico de colaboración con el objetivo de apoyar e impulsar el baloncesto en Panamá. Las tiendas Sportline América son proveedoras exclusivas de la Federación para vender y distribuirlas.
Nuevo antitranspirante ADIPOWER “AS STRONG AS I AM” Con 72H de protección contra humedad y control de olor corporal para un máximo rendimiento. Tecnología de repuesta inteligente de activación con el calor del cuerpo, ADIPOWER proporciona mayor protección cuando más lo necesita. ADIPOWER está desarrollado para hombres y mujeres que se ponen a prueba todos los días, que viven en situaciones intensas y que desean sentirse seguros de su protección.
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MODA
En búsqueda del reloj perfecto
Foto: Pixabay Por: Sandra Chiam Publicista @sandrachiam www.sandrachiam.com
Uno de los accesorios importantes que todo hombre o mujer debe llevar consigo es un buen reloj de pulso. A simple vista determina la personalidad de quien lo usa y puede decir sin palabras, el estilo del propietario. Desde la antigüedad, el tiempo ha sido nuestro peor enemigo si hablamos de belleza y juventud, o nuestro mayor aliado al tratarse de negocios y sabiduría pues es sinónimo de dinero, éxito y conocimiento. Un reloj no debe ser juzgado por su marca, apariencia o precio; es realmente su máquina la que debe determinar su calidad. Como a simple vista no podemos ver su mecanismo de trabajo, ni sabemos si es bueno, o de baja calidad, debemos optar por adquirir marcas que tengan tradición, buenas referencias en tecnología, calidad y prestigio. Te aconsejo tener contigo 3 estilos de relojes los cuales podrás usar de acuerdo a la ocasión.
1. Reloj Ejecutivo o Clásico:
Si tienes una posición directiva en una empresa o aspiras a una, debes usar un reloj clásico. Estos relojes son muy vestidores, con pulso delgado metalizado en tonos dorados (no deben ser plateados), sencillos pero elegantes.
2. Reloj Sport:
Usualmente construidos con materiales a prueba de agua, resistentes a la presión y a las profundidades del mar. Ideales para atletas y para los amantes de los deportes extremos. Poseen números gruesos, cronómetro, algunas aplicaciones y la mayoría son digitales. Algunos son de resina, de madera, metal plateado, piel o de aleaciones especiales a prueba de agua.
3. Reloj de Diseñador:
Usualmente son los más costosos y lujosos. Surgen de la inspiración de un diseñador afamado que desea dejar una pieza atemporal a su público cautivo. Algunos de estos relojes están construidos en oro, plata y/o titanio con incrustaciones en piedras preciosas y semi preciosas como diamantes, brillantes, entre otros. Si inviertes en alguno de estos relojes debes estar consciente de que hay que hacerle mantenimiento como cambio de batería, limpieza regular incluyendo aditivos que eliminen el óxido y la suciedad así como el reemplazo regular de correas. Si buscas el reloj de tu sueños decídete por el que más te guste, por tu estilo personal, por el presupuesto disponible y por la versatilidad de uso. Masstige.
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ACTUALIDAD
Los beneficios del consumo moderado de vino Desde la antigüedad que el vino es considerado una bebida saludable y evidencias científicas hoy así lo demuestran. Averigua aquí el porqué. Por Ania Smolec Wine Blog Concha y Toro www.conchaytoro.com Fotos cortesía de Concha y Toro
Contra todos los prejuicios que despierta el consumo de alcohol, especialistas en los ámbitos de la salud y nutrición proponen derribar este mito y ver las ventajas que el consumo responsable de vino puede traer para la salud. Tal como las investigaciones de los doctores Federico Leighton (fallecido en 2012) e Inés Urquiaga lo respaldan en su libro “Dietas Mediterráneas, La evidencia científica”, el vino ha demostrado tener efectos beneficiosos en relación a la prevención de enfermedades cardiovasculares y otras de tipo crónicas, debiéndose esto tanto a su contenido de alcohol como de polifenoles.
Según detallan estos especialistas, el alcohol actúa positivamente de dos maneras. En primer lugar, eleva los niveles de colesterol HDL –o colesterol “bueno”– en la sangre, permitiendo que aumente el transporte de colesterol desde los tejidos periféricos hacia el hígado para su eliminación por la bilis. A su vez, el alcohol disminuye la concentración de algunos factores de la coagulación, como el fibrinógeno, y aumenta el nivel de plaminógeno, es decir, el componente central en la disolución de coágulos sanguíneos. Todo esto se traduce en una disminución de la capacidad de la
sangre de coagular, favoreciéndose así la disolución de trombos. Por otro lado, y según explican estos doctores, los polifenoles son poderosos antioxidantes, que aumentan la capacidad antioxidante del plasma –la fracción líquida de la sangre–, protegiendo nuestro organismo del daño oxidativo y sus efectos. El vino, y especialmente los tintos, contienen una gran cantidad y variedad de polifenoles, –a diferencia, por ejemplo, de otras frutas ricas en uno o dos tipos de polifenoles en particular–, distinguiéndose cuatro grandes grupos:
ACTUALIDAD
los polifenoles ácidos, los flavonoles, los flavonoles y procianidinas, y las antocianinas. Por lo tanto, la capacidad antioxidante del vino se debe a su contenido de polifenoles; mientras más polifenoles tenga un vino, mayor será su capacidad antioxidante. Estas evidencias nos corroboran que, además de ser un delicioso acompañamiento de aperitivos y comidas, el consumo de una o dos copas de vino al día nos trae importantes beneficios a nuestra salud física y, por qué no, psicológica, siendo también una buena forma de relajarnos, especialmente después de un largo día de trabajo. Te dejamos aquí algunas buenas alternativas de tintos que puedes tener en casa para disfrutar día a día: Trio Merlot, Casillero del Diablo Reserva Privada Cabernet Sauvignon y Marques de Casa Concha Cabernet Sauvignon.
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RSE
Una iniciativa para crear conciencia
La Asociación Endometriosis Panamá se fundó con la misión de educar y ayudar a las mujeres que padecen de esta enfermedad Por: David Alejandro Chacón Fotos: Cortesía Fundación AENPA
Lo que nació en 2011 como una gran inquietud con dos cuentas en redes sociales, Facebook y Twitter, bajo el nombre Endometriosis Panamá, siete años después es una organización con
más de 40 socias, un importante número de voluntarios y significativas alianzas definidas. Se trata de la Asociación Endometriosis Panamá (AENPA), presidida y fundada por Mercedes Valdés Salamín de Poveda. La misma nace para crear conciencia sobre esta enfermedad que afecta a una de cada diez mujeres, explicó la presidenta de la organización. En Panamá, Mércedes, quien es paciente de endometriosis, no existían iniciativas al respecto y hasta la fecha no hay estadísticas concretas sobre las mujeres afectadas. El tema era completamente desconocido y se presentó la oportunidad de informar un poco más sobre este malestar que es considerado, según especialistas, la tercera causa de infertilidad en el mundo. “Cuando una mujer sufre endometriosis, el
tejido que reviste el útero, llamado endometrio, crece fuera de este. Nadie, hasta ahora, sabe con certeza por qué ocurre esto. Puede afectar a cualquier mujer en edad reproductiva sin distingo de credo, raza o estatus social. Solo hay que menstruar para estar a su merced”, explicó.
Mano amiga
Gracias a la gran aceptación en diversos sectores, AENPA ha firmado importantes alianzas con reconocidas instituciones como el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI), que los apoya con charlas, campañas de información y la participación del ginecólogo Ernesto Álvarez, quien ha sido pilar fundamental de la asociación. En 2017, gracias a su aporte, AENPA fue nominado para Héroes por Panamá, apoyados por la Fundación Heurtematte. A raíz de esta importante vitrina, se firmó un convenio con la Asociación
RSE
Panameña Para El Planeamiento De La Familia (APLAFA) que les apoyará con su primer espacio físico, en el que podrán atender a todas las mujeres interesadas en el tema. Igualmente, APLAFA les permitirá usar sus sedes en todo el territorio nacional para desarrollar charlas, realizar eventos de la asociación y además canalizar algunos descuentos para todas aquellas mujeres que no cuenten con seguro social o privado, como ha pasado en muchos casos. El respaldo a AENPA también ha llegado de empresas como TVN, Medcom e importantes afiliaciones con la Caminata Mundial, Fashion Week Panamá, entre
otras organizaciones. Sin embargo, según Mercedes, hace falta un poco más de contribución de diversos sectores, tanto público como privado, para que la asociación siga creciendo y ayude a muchas más mujeres que padecen la enfermedad. “Hemos insistido, en la Caja del Seguro Social, para que el tratamiento de endometriosis entre en el cuadro básico de medicamentos y ha sido muy difícil, llegando al punto de que ya como asociación no podemos hacer más nada”, lamentó.
Por todo el país
A principios de junio 2018, AENPA
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llegó por primera vez hasta la ciudad de David, Chiriquí, donde presentaron dos charlas. Además, han llevado información en varias oportunidades a Chitré, Las Tablas, Coclé, Penonomé, Antón, Colón y Santiago. “Como asociación se han cumplido las expectativas hasta ahora, incluso diría que mucho más, Lo importante es que siga llegando apoyo para continuar trabajando”, cerró. En marzo 2018 en el Parque Francisco Arias Paredes, AENPA realizó el Endofest, una actividad en la que se presentan charlas, tarima artística, caminata, feria, entre otras actividades en conmemoración del mes de la endometriosis.
Misión
Apoyar a las pacientes con endometriosis, sus familias, parejas y amigos. Educar a todos sobre esta condición de vida y a la vez crear conciencia de este enemigo que acecha a todas las mujeres en el mundo.
¿Cómo afiliarte a AENPA?
1. Cuota anual: 50 dólares 2. Renovación: 25 dólares 3. 2 fotos carnet 4. Copia de identificación personal 5. Certificación médica que eres paciente de endometriosis 6. Más información en www.aenpa.com
Contactos
Facebook: Asociación Endometriosis Panamá Twitter: @endometriosispa Instagram: @endometriosispanama Web: www.aenpa.com Correo: admin@aenpa.com / @povedavaldes@cableonda.net Teléfonos: + (507) 6981-1463 / + (507) 2665487 Para donaciones: Cuenta de Ahorro 04-9799-469711-0 Banco General, a nombre de: Asociación Endometriosis Panamá
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EVENTOS
MARATÓN DE PANAMA El Club Corredores del Istmo anunció los detalles de la edición XLII del Maratón de Panamá, que se realizará el domingo 25 de noviembre con la participación de dos mil runners de 35 países. El evento, que tiene una bolsa de 50 mil dólares en premios contará con el patrocinio de Seiko y KLM.
EVENTOS
SEMILLAS PARA EL FUTURO
En ceremonia de graduación realizada en la ciudad de Shenzhen China, 10 estudiantes panameños celebran junto a grupos de estudiantes de otros países, Polonia, la culminación de su entrenamiento de dos semanas el cual empezó en Beijín con capacitaciones en lenguaje y cultura China y terminó con entrenamientos en Tecnología de Información y Comunicación en la casa matriz de Huawei en Shenzhen. Los estudiantes fueron capacitados sobre tecnologías de vanguardia como 5G, LTE y Cloud Computing, participando de prácticas y talleres en los laboratorios más avanzados de Huawei.
CASA BUCHANAN'S
Whisky Buchanan's en días pasados presentó el evento Casa Buchanan`s en el restaurante Maito. Una noche especial que celebró la grandeza de los artistas panameños. #CELEBRAGRANDEZA.
Lionel Alemán, Raúl Motta, Paula Montoya, Jorge Araujo y Juan Cruz
WORLDCLASS CORONA
Luego de más de seis meses de preparación, seminarios y talleres educativos, la plataforma World Class de Diageo eligió al mejor bartender de Panamá. Enrique Auvert fue elegido como el bartender más completo y vencedor total de las tres fases que se llevaron a cabo durante la reñida competencia que reunió a bartenders de las mejores barras y restaurantes de Panamá. La gran final de esta prestigiosa competencia de fina coctelería se llevó a cabo en el W Hotel, ante un público de conocedores, chefs y personal de la industria de restaurantes. Carlos Clement, Raúl Motta, Aarti Melwani, Enrique Auvert, Carlos Prato.
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EVENTOS
NUEVAS CAMISETAS
La marca deportiva NIKE presentó las nuevas camisetas de la selección nacional de baloncesto confeccionadas con la tecnología patentada Nike Drifit. Tienen un costo de $39.95 y pueden ser adquiridas, de manera exclusiva, en la tienda Sportline América de Multiplaza.
NUEVA COLECCIÓN
La marca OMEGA en Panamá celebró el lanzamiento de su nueva colección Trésor. Descubre más de esta colección en Boutique OMEGA – Mall Multiplaza / Luxury Avenue.
EVENTOS
DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA 2018
La Embajada de la República de la India en Panamá celebró el Día Internacional del Yoga 2018 el sábado 16 de junio en el Centro de Convenciones de Ciudad del Saber, Clayton de 9:00 - 11:00 a.m
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EVENTOS
PADDLE LIKE A PRO
Con un buen número de atletas de todas las edades se celebró desde Westin Playa Bonita la competencia “Paddle like a pro” los días 9 y 10 de junio organizado por Waa – Waters Sports Academy a beneficio de la Fundación Waved. El sábado 9 inicio con la exhibición de canoas polinesias y el domingo 10 con las competencias en distintas categorías de paddleboard. En la foto: Bastian Barnbeck, de la fundación Waved junto a unos competidores.
MUESTRA HISTORICA
Multiplaza presentó la colección de camisetas de los equipos que participan en el Mundial Rusia 2018. Una muestra histórica que no te puedes perder y que estará disponible, de forma exclusiva, durante todas las jornadas de la Copa del Mundo. La tienda es el retailer oficial del fútbol en Panamá.
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