AÑO 06 • EDICIÓN 66 • NOVIEMBRE 2013
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Foto: Gerardo Pesantez
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NOVIEMBRE
AÑO 06 • EDICIÓN 66 • NOVIEMBRE 2013
DEPORTES
10 Visit Panama Cup 12 Golball en Panamá 16 Michael Loewe un modelo de éxito para los boxeadores 18 Sebastián Vettel campeón mundial de fórmula 1
SALUD 20 El paciente de cáncer y familia ¿Cómo ayudarse? 22 Psicología de la pérdida 24 Alimentación para personas hipertensas 26 Prevén la diabetes tipo 2 28 El poder de la mente en el maratón 32 Fitness vaginal 36 Normas de un buen corredor
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GENTE
42 Joven estrella: Valentina Brostella 44 Súper equipo: Enrico Fermi 46 En carrera: Leonel Rodríguez 48 Perfil: Andrea Díaz 50 Dedicación: Allan Baitel 52 Gigantes: Roberto “La Araña” Vásquez
ACTUALIDAD
54 Tecnología: Samsung Note 3 y Galaxy Gear
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56 Lo Último
SOCIALES
58 RSE: Fundación Visión 60 Eventos 73 Agenda nacional 74 Agenda internacional
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EDITORIAL
José Iván Rodríguez Director General En el marco del día mundial de la diabetes a celebrarse el 14 de noviembre, en esta edición dedicaremos un espacio informativo sobre esta enfermedad. Hoy en día hay más de 371 millones de personas con diabetes a nivel mundial. Una cifra alarmante que está convirtiendo a esta enfermedad en una epidemia mundial estrechamente relacionada con el sobrepeso, la obesidad y la inactividad física. Por otro lado, queremos resaltar a mujeres valiosas, comprometidas y perseverantes como lo son: Dennice Sanhueza quien promueve el yoga para un mundo mejor y a la joven Andrea Díaz quien con tan corta edad se ha destacado en la danza logrando ser ganadora de Danza Activa 2013. Mujeres que en sus disciplinas deportivas son destacadas y reconocidas por sus logros; en término general mujeres polifacéticas que demuestran día a día que es posible llevar adelante todo lo que se propongan. El pasado mes de octubre se celebró la 3era edición de la Carrera “Las Mujeres Corremos 5K” de McDonald, creada con el objetivo de brindarles la oportunidad a las mujeres de convivir con familiares y amistades de manera saludable en actividades físicas a beneficio de los niños de la Fundación Infantil Ronald McDonald de Panamá. Sports & Health, una forma de vida!
Foto: AP / dpa: Felix Kaestle
NACIONALES
Rogerio Dutra da Silva, de Brasil, durante un partido en la Copa Davis . Alemania. Septiembre 2013.
Visit Panama Cup Un torneo que une al mundo 10 -
Por: Alexis Peralta
Tenistas de distintas partes del mundo se harán presentes en el torneo Visit Panama Cup, que tendrá como sede las ciudades de Chitré y Panamá el próximo año. De acuerdo a los organizadores se esperan alrededor de 60 jugadores internacionales más los locales, algo que le dará un toque especial a este evento.
Aldo Montenegro, miembro del equipo organizador, explicó que el torneo arrancará en Chitré, provincia de Herrera, del 25 de enero al 2 de febrero de 2014, mientras que en la ciudad capital, el mismo se iniciará el 15 de marzo y termina el 23 del mismo mes. En Chitré, la cancha que recibirá a los jugadores participantes será el Centro
Deportivo Carlos Peralta, mientras que en la capital la sede será el Centro de Alto Rendimiento Fred Maduro.
“Vienen países de todas parte del mundo; este evento se promociona con todos los jugadores que pertenezcan al ranking internacional de la ATP ( Asociación de Tenistas Profesionales)”, señaló Montenegro. Recordó que el año pasado vinieron jugadores de Argentina, Francia, Italia, Suiza, Estados Unidos, México, Brasil, Colombia, Japón y Chile entre otros países. “Lo interesante es que vienen a jugar profesionales que luego vemos en torneos como el US Open, Roland Garrós o cualquier abierto de la ATP y los panameños tenemos el gusto de verlos en vivo en nuestro país”, señaló Montenegro con mucho orgullo.
JUGADORES PANAMEÑOS Montenegro adelantó que este evento también le permite a los jugadores panameños a tener la oportunidad de jugar ante tenistas de gran nivel y eso trae consigo su desarrollo y avance técnico. “En Panamá el tenis está creciendo y contamos con valores muy interesantes y sabemos que van a dar mucho que hablar como Walner Espinoza, Jhon Silva, Marcelo Rodríguez, Luis Espinoza entre otros, son unas de las cartas con las que cuenta el país”, mencionó.
Explicó además un poco la manera de clasificación y la manera en que avanzan los jugadores a las siguientes fases.
“Cualquier panameño puede jugar la fase de clasificación que otorga 4 cupos para acceder al cuadro principal que lo componen 32 jugadores. Se van a otorgar 2 wild card para dos panameños”, apuntó.
La ATP (Asociación de Tenistas Profesionales), es el organismo directivo del circuito masculino de tenis profesional a nivel mundial y el circuito cuenta con 66 torneos en 32 países que reparten más de 30 millones de premios anuales.
El año pasado participaron en este torneo jugadores como Federico Delbonis, que dos semanas después le ganó a Roger Federer en Alemania y según el ranking se encuentra dentro de los primeros 50 del mundo.
De igual forma, en otro torneo como el US Open, el actual número uno del mundo, el español Rafael Nadal jugó contra el brasileño Rogerio Dutra Silva, último ganador del Primer Challenger de Panamá.
¿QUÉ ES EL VISIT PANAMA CUP?
El evento es una oportunidad perfecta para mostrarle al mundo las bondades que tiene Panamá como punto turístico, una de las grandezas que tiene este país centroamericano. Definitivamente este torneo atrae la atención de fanáticos tanto locales como extranjeros, ya que se estima la presencia aproximada de 15 mil personas durante los 7 días de competencia.
Foto: Iván Rodríguez
Este es un evento en donde participan profesionales del tenis y es avalado por la ATP. Además, otorga 80 puntos válidos para el ranking mundial y asisten jugadores ubicados desde el puesto 60 en adelante.
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NACIONALES
GOLBALL EN PANAMÁ VISIÓN DEPORTIVA SIN LÍMITES
Es el único deporte paralímpico creado específicamente para personas invidentes o con deficiencia visual. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero Wilson
E
El desarrollar el sentido auditivo al máximo para poder interceptar el balón, lanzarlo y marcar goles, es en esencia las cualidades que deben tener los jugadores de golball, deporte exclusivo para las personas con limitaciones visuales.
Esta actividad fue creada por el alemán Hans Lorenzen y el austriaco Seep Reindl. Este nuevo deporte formaba parte de un programa de rehabilitación, para veteranos minusválidos de la II Guerra Mundial y con el cual podían desarrollar toda su capacidad de concentración y habilidades físicas.
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El juego parte de la sensibilidad de la audición, que ayuda a detectar la trayectoria de la pelota, la cual lleva en su interior cascabeles que suenan al movimiento de la esférica; por lo que se requiere una gran capacidad de orientación espacial para poder, situarse estratégicamente en el campo y así realizar los movimientos defensivos y ofensivos.
En retrospectiva
El espíritu competitivo y la formalidad de medir fuerzas en el terreno de juego trascendieron en niveles considerables en los Juegos Paralímpicos de Canadá, 1976, donde este deporte ha visto acción desde entonces. En 1981, con el objetivo de unificar la disciplina los representantes de más de 30 países participantes, forman la Asociación Internacional de Deportes para Ciegos (IBSA), la cual es la que regula los diferentes eventos a nivel mundial.
En Panamá su práctica es reciente por medio de la Asociación Panameña de Deportes para Ciegos, entidad con 26 años de existencia y que cuenta con más de 100 atletas distribuidos en las diferentes disciplinas que promueven, como, el golball, at-
NACIONALES
letismo, ajedrez, dominó y con la posibilidad de desarrollar el béisbol.
Recientemente en suelo patrio se llevó a cabo el VII Campeonato Centroamericano de Golball para No Videntes, festejado en el Domo de Curundú de la Universidad de Panamá, con la participación de delegaciones de Costa Rica, Honduras, Guatemala, Nicaragua, El Salvador y Panamá (los tres últimos mencionados estuvieron en el podio del evento). “Nos esforzamos para ser dignos anfitriones dentro y fuera de la cancha. Es la primera vez que participamos de un torneo centroamericano y con este tercer lugar logramos el respeto de todos”, señaló Carmen Álvarez, presidenta de la Asociación Panameña de Deportes para Ciegos. Igualmente resaltó la importancia del golball en la vida cotidiana de los que lo practican, “Más allá de los resultados deportivos, ellos, ganan confianza, tienen mayor flexibilidad, desarrollan más el sentido de la audición y orientación, comparten con los demás y se divierten”. Cabe resaltar, que en nuestro país se implementa esta actividad a nivel masculino y femenino (jóvenes y adultos), con la dirección de los instructores Luis Jiménez, Alejandro Jeanine y Alvin Vásquez, quienes preparan a los equipos en el IPHE de Betania todos los sábados.
Entre los objetivos de esta entidad es continuar compitiendo a nivel regional (paralímpico), en los distintos deportes que desarrollan, mediante el apoyo de Pandeportes, Senadis y las empresas privadas, entidades que en su momento le han cola-
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borado.
A la pasión deportiva
El golball se desarrolla en una cancha de baloncesto, especialmente con tabloncillo. Se basa en una portería de 9 metros de largo por 1.30 de alto, donde cada equipo compuesto por seis jugadores, tres en el cuadro buscan anotar la mayor cantidad de goles en los dos períodos de 10 minutos (De mantenerse igualados se pasa a la prórroga), con fuerte lanzamientos del balón a cada una de los marcos. Todo esto bajo la supervisión de los dos árbitros. Durante el juego se pueden producir una serie de infracciones, que se castigarán con una pérdida del balón o bien faltas, que se sancionan con un lanzamiento de penalty. En cuanto a los implementos de juego, a parte de la indumentaria propicia resalta el costo de la bola especial de 1.25 kilogramos (en su interior tiene unos cascabeles para orientar a los jugadores) que está entre los $150 y $300 y que sólo son fabricados en Canadá y Alemania.
La práctica de este deporte, una vez en cancha, exige que todos los jugadores deben llevar antifaces opacos para igualar la falta de visibilidad de los participantes y es entonces cuando inicia el desafío deportivo…
Actualmente, este deporte se ha extendido por todo el mundo siendo ya cerca de 100 países los que lo practican habitualmente. Las naciones europeas son las que más han desarrollado esta practica deportiva.
MUNDO DEL BOXEO
MICHAEL LOEWE
UN MODELO DE ÉXITO PARA LOS BOXEADORES Por: Hector Villarreal
La llegada del mes de la patria nos trae a la mente las hazañas de los deportistas más destacados en estos 110 años de vida republicana: los avances logrados por nuestros futbolistas, las medallas Olímpicas de Lloyd LaBeach e Irving Saladino, el histórico legado de nuestros beisbolistas encabezados por Mariano Rivera y muchos otros logros de destacados atletas entre los que sobresale Roberto Durán comandando una lista de 29 campeones mundiales de boxeo.
La ocasión es propicia para meditar sobre las metas boxísticas propuestas para el 2014, entre las cuales sobresale la aspiración de coronar al campeón número 30 pero sobre todo la necesidad de educar y orientar a nuestros pugilistas para que continúen siendo ciudadanos admirables aun después de su retiro del ring. En ese sentido resulta oportuno citar el ejemplo del rumano Mihai Leu, conocido en internacionalmente como Michael Loewe, nombre que utilizaba durante su carrera como boxeador profesional que efectuó radicado en Alemania.
Loewe se dio a conocer en Panamá cuando se enfrentó al chorrillero Santiago Samaniego el 22 de febrero de 1997 en el Sportshalle de la ciudad de Hamburgo disputando el cinturón del peso welter de la Organización Mundial de Boxeo que se encontraba vacante, resultando el rumano triunfador por una muy estrecha y discutible decisión unánime para convertirse en el primer monarca mundial de boxeo profesional de su país. En ese combate Loewe sufrió serias cortadas e inflamaciones en su rostro además de una lesión en su hombro derecho que le obligó a esperar siete meses antes de defender su título ante el irlandés Michael Carruth a quien superó por decisión mayoritaria. Pocos días después de su victoria tomó la decisión de colgar los guantes para ser apenas el segundo púgil europeo en retirarse siendo monarca mundial. Por muchos años no tuvimos en la comunidad boxística panameña noticia alguna sobre Michael Loewe y nos resultó sumamente placentero encontrarlo en una convención mundial de ese deporte celebrada en Florida, Estados Unidos, saludable, en buena forma física y participando en los cursos y seminarios para aspirantes a jueces de pleitos de campeonatos mundiales.
“Uno lucha toda la vida para llegar a ganar un título mundial y es muy difícil tomar la decisión de abandonar la carrera por recomendación médica siendo campeón invicto como me sucedió a mi”, nos dijo Michael en inglés a su salida de una charla dictada por el árbitro estadounidense Jay Nady, “La pelea contra Samaniego fue demasiado exigente y esa lesión que sufrí en el hombro fue la verdadera razón por la que me costó tanto
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realizar mi primera y única defensa” agregó.
Retirarse a los 28 años le produjo cierta depresión y se refugió en una de las residencias que adquirió con sus ganancias en el boxeo, dedicándose los juegos de video y la abundante comida que no había podido disfrutar durante años debido a la rigurosa dieta a la que se sometía para poder marcar el peso de las 147 libras. “Pronto me sentí fuera de forma y con exceso de peso y en 1998 decidí probar suerte en las carreras de rally, un deporte en el que ya había participado antes de ser boxeador y al que se habían dedicado mi padre y mi hermano”, agregó el ex campeón, a quien le tomó solo tres años convertirse en el segundo mejor piloto de su especialidad, antes de ser campeón nacional por cinco años consecutivos, al volante de un Hyundai Accent WRC. Se retiró como piloto en el año 2008 pero regresó en el 2010 como director del Jack Daniel´s Rally Team que participa en el Campeonato Nacional de Rally de Rumania. Siendo el primer campeón mundial de boxeo ya era reconocido en su país como una gran gloria deportiva y sus logros en el automovilismo aumentaron su popularidad permitiéndole iniciar una carrera en la política. Ha invertido en bienes raíces y apoya a su hijo que es piloto de karting.
Foto: AP / Greg Baker
INTERNACIONALES
El Piloto de Red Bull, Sebastian Vettel, de Alemania conduce durante la segunda sesión de práctica para el Fórmula 1 Grand Prix Japonés en Suzuka, Japón. Octubre 2013.
Sebastián Vettel
Campeón mundial de Fórmula 1 A falta de tres fechas para el cierre de la temporada, el alemán se consagró como el mejor piloto 2013 y con ello su cuarto título consecutivo. Por: Isaac Castillero Wilson
¡Imparable! A sus 26 años el alemán Sebastian Vettel se convertió en el tetracampeón más joven en la historia del campeonato del mundo, luego de dominar en lo absoluto la segunda mitad de la temporada 2013. Los títulos alcanzados anteriormente por el competidor de la escudería austriaca Red Bull, los consiguió en 2010, 2011 y 2012.
El piloto inició la campaña con un tercer
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puesto en la primera válida del certamen celebrada en marzo pasado (Del 15 al 17) con el Gran premio de Australia, una semana después ganó la segunda en Malasia y con ello empezó a puntuar al máximo (25 puntos se otorga al ganador), de ahí volvió a salir airoso en la cuarta (abril), séptima (junio), novena (julio) y de la undécima a la décimo sexta (agosto a octubre). Entre las marcas logradas este año, figuran, ser el segundo competidor de este
deporte que logra seis victorias consecutivas del calendario anual de esta competición (Michael Shumacher con seis y Alberto Ascari con siete), entró en el podio de los más laureados con cuatro coronas al igual que el francés Alain Prost, Juan Fangio con cinco y Michael Shumacher con siete y con la posibilidad de emular el mayor número de triunfos en una campaña que es 13, impuesta por su compatriota y el más ganador de todos los tiempos.
Foto: AP Photo/Shizuo Kambayashi
Temporada 2013 Al finalizar octubre se habían disputado dieciséis carreras de diecinueve pruebas establecidas en el Campeonato Mundial de la Formula uno. El alemán ha sido desde entonces, el más consistente donde salvo en la tercera válida en China y la quinta en España, no alcanzó el podio al finalizar en ambas en cuarta posición. En la octava, en Reino Unido no culminó la carrera por desperfectos.
Su rival más cercano fue Fernando Alonso, a quien le sacó noventa puntos de diferencia durante la racha de victorias continuas. Con la victoria de Sebastian Vettel en el Gran Premio de India el pasado 27 de octubre al finalizar con tiempo de 1 hora y 31 minutos el recorrido de 307,249 kilómetros y la posición número once del español, le significó la corona.
Para el vigente campeón, ha sido una campaña de ensueño con una trayectoria que sigue en ascenso donde ha subido al podio la mitad de las carreras afrontadas en el máximo circuito desde 2007, con marca de 59 en 117 (36 victorias, 42 poles y 21 vueltas rápidas). “El título es el gran objetivo, por supuesto, pero aún debemos continuar con los compromisos restantes” expresó Sebastián Vettel a la agencia EFE al finalizar el Gran Premio de Japón en octubre pasado. Al cierre de esta edición estaba por celebrarse el cierre de la temporada con tres Gran Premios en noviembre, el 3 en Abu Dhabi, el 17 en Estados Unidos y el 24 en Brasil.
El piloto de Red Bull, Sebastián Vettel de Alemania, celebra luego de haber ganado la Fórmula 1 Grand Prix Japonesa en el circuito de Suzuka en Japón. Octubre 2013.
A toda velocidad… Sebastián Vettel nació en la localidad alemana de Heppenheim el 3 de julio de 1987. Gracias a su gran manejo del volante y sus capacidades técnicas en el mundo del motor, se le ha apodado “Baby Schumi”, en comparación con uno de sus grandes ídolos Michael Schumacher. Es el tercero de cuatro hermanos y su pasión por el automovilismo llegó a sus ocho años. En su carrera profesional como piloto de Fórmula 1 iniciada en 2007, el alemán ha conseguido ganar tres títulos mundiales. Vettel ha sido el primer piloto en la historia de la competición que consigue tales honores de forma tan temprana, con tan sólo 25 años. Reside habitualmente en Suiza, a pesar de que sus raíces alemanas las mantiene intactas.
Tabla de Posiciones (Hasta el 13 de octubre)
Posición
Piloto
Escudería
1
Sebastián Vettel
Red Bull
2
Fernando Alonso
3
# De Competencias
Victorias
Puntos
16
10
322
Ferrari
16
2
207
Kimi Raikonen
Lotus
16
1
183
4
Lewis Hamilton
Mercedes
16
1
169
5
Mark Webber
Red Bull
16
148
6
Nico Rosberg
Mercedes
16
144
2
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Las rutinas del niño deben mantenerse en todo momento en la medida de lo posible. Las comidas sanas, horarios para dormir, hacer los deberes de la escuela, los días de paseos y actividades extracurriculares no deben desaparecer aunque en muchos casos se vean condicionadas por las nuevas circunstancias. Entre otras recomendaciones a tomar en cuenta están:
Foto: Dreamstime
yy Evitar victimizarse. Esto podría agravar situaciones de depresión, ansiedad o alguna otra crisis familiar.
EL PACIENTE DE CÁNCER Y FAMILIA. ¿CÓMO AYUDARSE? Por: Rubén Villegas
El cáncer es una enfermedad devastadora. Y si bien es cierto que sus efectos físicos son bastante dolorosos, las consecuencias psicológicas golpean constantemente al individuo que lo padece, a sus familiares y allegados.
Incluso el tratamiento con quimioterapia llega a generar estados profundos de depresión y desgaste, muchos de los pacientes han llegado a afirmar que el bajón emocional producido resulta mucho más mortal que la propia enfermedad. Las familias tendrán la amenaza de desintegrarse por los factores psicológicos, sociales y económicos que conlleva el cáncer, sin embargo esta puede ser una oportunidad para afianzar lazos familiares y afianzar la solidaridad, la lealtad y el amor incondicional entre los miembros de la familia, incluso en los
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casos donde estos hayan sido vulnerados por conflictos anteriores.
Los niños pequeños pueden mostrarse confundidos, y si la información es insuficiente o distorsionada, podrían sentirse abrumados y tristes. Es por esto que es muy recomendable tener una comunicación abierta con ellos sobre el tema, donde se les explique que se hará un tratamiento complicado y estricto pero que de ninguna manera significa una sentencia de muerte automática. En caso de que el afectado sea el padre o la madre, los niños son capaces de desarrollar empatía y muchas veces, y a su manera buscarán formas de animar a sus padres. He sabido de casos donde los mas pequeños buscan entretener a sus padres por medio de cuentos, canciones y hasta ofreciéndose para hacer la comida. Todo dependerá de la actitud optimista que asuma el otro progenitor, hermanos y demás familiares.
yy El entorno familiar debe buscar adaptarse a la condición del paciente sin apartarlo. A la vez no debe imponérsele actividades de recreación o sociales como ir a celebraciones. En un principio muchos enfermos de cáncer se cierran pero debe mantenerse la paciencia con ellos mientras se adaptan. Nadie está obligado a mostrar alegría si no se siente. Todos tenemos derecho a sentir tristeza y desahogarnos si lo necesitamos. yy No pierda la perspectiva sobre la vida del paciente. Piense en como era su temperamento y su personalidad antes de la enfermedad. Esto puede ayudarle a comprender y aceptar los cambios anímicos que ocurrirán. Si observa alguna actitud no típica y negativa de manera prolongada, consulte a algún profesional de la conducta.
yy Recuerde cómo afrontaron situaciones difíciles en el pasado. Esto podría darle pistas a la familia acerca de asumir la mejor manera de sobrellevar la situación.
yy No tomen las decisiones de forma unilateral. Permitan que la familia cercana exprese su opinión y tomen muy en cuenta la del paciente. Sobre todo respecto a que tratamientos continuar y cuáles no. No dejen de consultar a los médicos involucrados en el caso. yy El paciente es solo eso. De ninguna manera puede ser objeto de lástima de parte de terceros ni autocompasión. Estará muy susceptible a las reacciones y el trato de sus allegados. Ayúdele a ver las cosas desde un punto de vista calmado y objetivo. Puedes seguirme en Twitter @RubenDVillegas
Foto: AP / Thomas Kienzle
Roberto Baggio de Italia sostiene su cabeza en sus manos al final del tiempo regulatorio de la Copa del Mundo, Julio 1994, en el Rose Bowl en Pasadena, Calif.
PSICOLOGÍA DE LA PÉRDIDA Por: Ruben D. Villegas
Los grandes también lloran y fallan
“No, lo que pasó ese día nunca lo voy a superar. Pero me ha tocado admitir que la vida, con sus altas y sus bajas, sigue adelante.” Roberto Baggio. Roberto Baggio fue uno de los más grandes futbolistas que ha salido de Italia. Sin embargo ha quedado en el recuerdo de muchos, aquel famoso penal fallado en la final del Mundial de USA 94. A pesar de esto, Baggio nunca perdió la simpatía de la gente, a tal punto que nadie en Italia lo considera un villano o una vergüenza. Él sigue siendo una figura emblemática y muy respetada.
Revisemos otros casos famosos:
Mundial de Alemania 2006. Francia estaba a punto de ganar el Mundial pero David Trezeguet falló el último penal que dio la victoria a Italia.
Cristiano Ronaldo y Anelka, en la Champions de 2008. Nicolás Anelka del Chelsea, falló su tiro dándole el título de campeón europeo al Manchester United. Cristiano también falló pero, afortunadamente para ellos, pudieron festejar. En los cuartos de final de la Eurocopa-2004, el inglés David Beckham también erró al enviar el balón a la tribuna ante Portugal y sellar la eliminación de Inglaterra.
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Podemos justificarlos simplemente diciendo que son seres humanos. No son perfectos. Y como cualquiera de nosotros, puede ser objeto de momentos de presión que hacen que la mecánica para ejecutar movimientos rutinarios se pierda. Hemos visto como lanzadores de alto prestigio en Grandes Ligas han perdido partidos por un wild pitch o golpeó al bateador por cosas tan sutiles como sujetar la pelota con una presión ligeramente superior a lo habitual debido al estrés de tener corredores en posición anotadora. Lo que origina un lanzamiento sin la mecánica acostumbrada y por supuesto con un resultado impredecible y poco favorecedor. Similares casos los hemos observado en el golf, el tenis, el fútbol americano, entre otros deportes.
Aunque los atletas de alto rendimiento están entrenados mentalmente para afrontar situaciones de alta tensión, este temple puede fallar. La causa puede venir de situaciones personales y familiares como un divorcio, enfermedades de hijos o pareja, la muerte de personas significativas como los padres.
En otros casos el querer dar un extra, hacer algo especial los hace perder la perspectiva del momento. El querer arrojar o patear el balón con más fuerza y firmeza puede hacerlo volar por las nubes. Eso lo sabe muy bien el futbolista
español Sergio Ramos.
El perder la concentración y hacer movimientos no habituales pueden provocar estos errores y hasta causar lesiones que pueden afectar toda la carrera.
En todo caso, la preparación mental del atleta juega un papel primordial en su desempeño final. Tanto como la preparación física. Esto les permite sobreponerse a estos momentos, afrontarlos con éxito, y en el peor de los casos tener la suficiente entereza como para asumirlos como parte de la vida donde se puede ganar y se puede perder. Para ello se recurren a una serie de técnicas donde se les enseña a respirar, a relajarse; Incluso visualizar mentalmente las situaciones de juego para ejecutar los movimientos de una forma rutinaria y controlada aún en el momento de máxima tensión y presión por parte del público y el juego en sí mismo. Gracias a estas técnicas pueden lograr la mayor efectividad posible, ya sea lanzando un tiro libre en un juego de finales de la NBA faltando 2 segundos para terminar un partido empatado y jugando de visitante o manteniendo la visión periférica de un Mariscal de campo haciendo un pase en el momento crucial del Super Bowl. Puedes seguirme en Twitter @RubenDVillegas
NUTRICIÓN
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Términos utilizados en las etiquetas nutricionales de los alimentos: jj Sin sal - menos de 5 mg (miligramos) de sodio por porción. jj Bien bajo en sodio - 5 mg (miligramos) o menos de sodio por porción. jj Bajo en sodio - 140 mg (miligramos) o menos de sodio por porción. jj Reducido en sodio - 25% o 33% menos sodio por porción del alimento original. jj Sin sal o sin sal añadida - no se le añadió sal en su preparación. jj Por ciento (%) reducido de sodio - tiene un por ciento (%) menos sodio, en comparación con el producto original.
Alimentación para personas hipertensas La hipertensión o alta presión arterial es un factor de riesgo para sufrir un ataque al corazón, derrame cerebral y enfermedad renal.
Los riesgos para padecer de hipertensión pueden ser los siguientes: jj Historial familiar jj Obesidad jj Inactividad física jj Uso de alcohol jj Fumar El sodio, mineral componente de la sal responsable de controlar el movimiento de fluidos en las células del cuerpo, regula la presión arterial, transmite impulsos nerviosos, ayuda en la relajación muscular incluyendo el corazón.
Para mantener la presión arterial controlada es sumamente importante controlar la ingesta diaria de sodio. Se recomienda eliminar alimentos procesados, tales como: embutidos, productos enlatados, comidas congeladas , salsas y condimentos como adobo regular, sazonadores y sal de mesa.
Un factor a tomar en consideración, es leer la etiqueta de los alimentos al realizar sus compras. Para que un alimento sea bajo en sodio debe contener 140 mg (miligramos) o menos de sodio por porción.
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En lugar de usar condimentos altos en sodio para darle sabor a las comidas, puede usar especias y de esta manera disminuirá la cantidad de sodio. Especias que puede utilizar para dar sabor a las comidas: Albahaca, jengibre, limón, canela, hojas de laurel, menta, páprika, ajo en polvo o fresco, cebollines, cebolla, clavos de olor, perejil, cilantrillo, orégano, extracto de almendra pimienta.
Recomendaciones para Mantener la Presión Arterial Controlada: jj Mantenga un peso saludable. jj Aumente su actividad física, a por lo menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. jj Déle sabor a las comidas con especias, condimentos y jugos de frutas. jj Aprenda recetas preparadas con alimentos bajos en sodio. jj Lea la etiqueta de los alimentos antes de comprarlos. jj Compre alimentos bajos en sodio o sin sodio. jj Si ingiere bebidas alcohólicas, hágalo con moderación.
No debe usar:
Ablandadores de carne Aderezos comerciales Pimiento Morrón enlatado Sazón con sal Sal de ajo sal de cebolla Salsa de tomate con sal Pasta de tomate Sopas comerciales Vegetales enlatados con sal
Puede usar:
Vinagre Aceite Pimiento fresco Achiote o Páprika Ajo fresco o en Polvo Cebolla fresca o en polvo Salsa de tomate sin sal
Sopas preparadas en casa Vegetales frescos congelados o enlatados sin sal
Recuerde que cuanto más usted esté informado , su calidad de vida será mejor. Fanny de Cardoze Nutricionista Fanny Cardoze Nutrition & Fitness Galerías Obarrio, 1er Alto Tel. 393-6667 email: fic@fannycardoze.com FB: FannyCardoze Nutrition & Fitness Twitter: @fcardoze www.fannycardoze.com
REPORTAJE MÉDICO casos de diabetes.
Diabetes gestacional: Se caracteriza por hiperglicemias durante el embarazo
3. ¿Cómo se adquiere?
En el caso de la diabetes Tipo 1, son múltiples las causas. Una mezcla de factores ambientales y genéticos disparan reacciones inmunológicas en el cuerpo que atacan el páncreas y lo dejan casi sin función, de allí que estos pacientes requieran insulina para vivir.
La diabetes tipo 2 es la más común, no es una enfermedad que aparece de repente ni se adquiere en un momento; es una condición que puede iniciar hasta 10 años antes del diagnóstico como tal.
Foto: Dreamstime
4. ¿En qué consiste la diabetes Tipo 2?
PREVÉN LA DIABETES TIPO 2 Por: Zulay Espinosa
1. ¿Qué es la diabetes?
Es una enfermedad del metabolismo de los azúcares. Se caracteriza porque quien la padece presenta elevados niveles de azúcar en sangre (hiperglicemia).
2. Clasificación o diversos tipos de diabetes Las más conocidas son:
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Diabetes Tipo 2: Usualmente aparece en la edad adulta; sin embargo, por la epidemia de obesidad y sedentarismo, cada vez más adolescentes y hasta niños la están padeciendo. Representa el 95% de los casos de diabetes. Diabetes Tipo 1: Ocurre más en personas jóvenes la gran mayoría debuta con la enfermedad antes de los 18 años. Representa alrededor del 5% de todos los
La diabetes tipo 2 es el resultado de un fenómeno llamado insulinoresistencia y déficit de insulina. Por factores como el sedentarismo, la obesidad, dietas hipercalóricas, genética, los órganos del cuerpo no son capaces de utilizar adecuadamente la insulina que el páncreas produce y llega un momento en que el páncreas agota paulatinamente su producción de insulina y es allí que hacemos el diagnóstico.
5. ¿En qué grupo de edad es más frecuente?
Antes se decía que la diabetes tipo 1 era de niños y la diabetes tipo 2 de adultos; la realidad es que los pacientes con diabetes Tipo 1 inicia en su mayoría antes de los 18 años, pero con un control adecuado los que la padecen pueden llevar una vida normal con una sobrevida igual al paciente sin diabetes. También se decía anteriormente que la diabetes Tipo 2 era de adultos. Lamentablemente, por el sedentarismo y la obesidad infantil, está apareciendo a edades más tempranas.
6. ¿Cuáles son sus síntomas?
La gran mayoría de los pacientes con diabetes Tipo 2 no tienen síntomas. Es una enfermedad silenciosa que va dañando los órganos y no nos percatamos hasta que el proceso está muy avanzado. Es complicado, pues el paciente a veces no cree que está enfermo cuando el médico se lo indica porque no se siente
nada y es difícil que cumpla con los tratamientos.
Algunos pacientes con azúcares muy elevadas pueden padecer síntomas como orinar muy frecuente, tener mucha sed, tener mucha hambre y hasta pérdida de peso, pero esto es más característico en pacientes con diabetes Tipo 1. Hay algunos signos que nos deben orientar, como por ejemplo que el paciente padezca infecciones constantes de piel, como hongos o también infecciones urinarias a repetición.
7. Este tipo de diabetes o cualquier otro ¿se puede revertir?
En esta pregunta me referiré solo a la diabetes Tipo 2. En reiteradas ocasiones me ha tocado escuchar a pacientes decirme que hay quienes les dicen que “les van a curar la diabetes”. La diabetes es una enfermedad crónica que a la fecha no se cura, pero sí se puede controlar muy bien si hay voluntad del paciente, su familia y si se apoyan en un profesional de la salud que les guíe por las opciones terapéuticas adecuadas para estar en las metas que le permitan estar lejos de las complicaciones.
8. ¿Cuál es el tratamiento a seguir en la diabetes Tipo 2?
Actividad física y alimentación adecuada. Suena fácil, pero es lo más difícil, pues el paciente que padece diabetes Tipo 2, en su mayoría, la padece por venir de años de sedentarismo y dietas hipercalóricas. El tratamiento farmacológico es el que el médico le prescriba. Por lo general, 1 o 2 o hasta 3 medicamentos orales. La insulina toma cada día más importancia, es el medicamento más eficaz y más antiguo para el manejo de la diabetes.
10. ¿Los pacientes con diabetes se convierten en discapacitados o en personas dignas de lástima? De ninguna manera. El paciente con diabetes puede y debe llevar una vida normal, igual a quien no la padece. Es otro mito que rodea esta enfermedad.
11. Factores de riesgo para padecer diabetes
Obesidad, sedentarismo, antecedentes familiares, dietas hipercalóricas.
12. ¿A cuáles condiciones de salud se pueden enfrentar los pacientes con diabetes con el paso de los años?
Muchísimas: La hiperglicemia producto de una diabetes mal controlada afecta múltiples sistemas y órganos. Entre más tiempo pase el paciente con hiperglicemias, tiene mayores probabilidades de padecer complicaciones a largo plazo como ceguera por retinopatía diabética; falla de los riñones por nefropatía diabética; enfermedad cerebrovascular (derrames), infartos al miocardio (ataques al corazón) por afectación de las arterias; amputaciones de extremidades como consecuencia de la afectación de la circulación en las piernas; dolores o insensibilidad en extremidades secundario a afectación de nervios (neuropatía diabética) y hasta disfunción eréctil.
Con eso, controlamos los factores de riesgo modificables. Hay factores de riesgo no modificables que no podemos controlar (la genética y la edad por ejemplo).
Palabras clave:
1. Hiperglicemia: Niveles elevados de azúcar en sangre.
2. Páncreas: Es una glándula que se encarga de producir, entre otras hormonas y sustancias como la insulina. 3. Insulina: Es una hormona cuya principal función es reducir y normalizar los niveles de azúcar en la sangre.
Dr. Nelson Rodríguez Torregrosa Especialista en Medicina Familiar Centro Médico Nacional # 212 Tel: 6616-5968 811 mobilphone nelson.medfam@gmail.com
13. ¿La diabetes se puede prevenir? ¿Cómo?
Con actividad física, mantener un peso adecuado y alimentación balanceada.
Lo clásico es decir que hay que bajar de peso y comer mejor, llevando un estilo de vida saludable. Sin embargo, considero que para poder hacer estos cambios, lo esencial es educarse e informarse, derribar mitos y ser un conocedor de su enfermedad. Involucrar a la familia es esencial, que todos entiendan el problema y que todos sean parte de la solución.
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9. Cambios que deben adoptar los pacientes a nivel general
EL PODER DE LA MENTE EN EL MARATÓN
Fernando Revuelta
Atleta UNDER ARMOUR Sub-Campeón Nacional Maratón Master www.runninginpanama.com
El Maratón es por muchos considerada como la prueba reina del atletismo de fondo por su tremenda dificultad, independientemente del carácter élite o recreativo del corredor. Su preparación, tanto en lo que respecta a las semanas de duración de los entrenamientos como a la intensidad de los mismos, es ya por si sola una prueba de eliminación, en la que gran parte de los candidatos finalmente optan o se ven obligados a desistir de participar. Circunstancias de todo tipo pueden surgir durante ese tiempo, incluyendo aquellas relacionadas con la salud general del atleta como enfermedades, lesiones derivadas de la actividad deportiva, viajes y compromisos de trabajo o familiares, así como pérdida de la motivación por cansancio psicológico. Durante el periodo específico que suele durar un plan de preparación de maratón, los cuales varían entre 10 a 16 semanas, casi siempre se pone el énfasis en el aspecto físico, incrementando de modo gradual los volúmenes de las sesiones junto con entrenamientos adicionales de fuerza, técnica de carrera, intervalos y series. Pero generalmente no se le da la debida importancia a la preparación psicológica del corredor, vital para afrontar tanto el periodo de entrenamiento como la competencia en si misma.
SUPERANDO EL DÍA A DÍA
Partamos de un sencillo ejercicio para entender cuan importante es la motivación del atleta y lo diferente que puede resultar su preparación dependiendo de la actitud que mantenga ante determinados hechos y estímulos. Por ejemplo, en Panamá la lluvia es un elemento cotidiano en muchos meses del año, espe-
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cialmente presente en horas de la tarde. Si eso es una realidad sabida y constatada, el corredor que elija realizar sus rutinas en esas horas debe de tener presente que en numerosas ocasiones la lluvia va a ser su compañera de entrenamientos, y tendrá que tener la suficiente fuerza de voluntad para cumplir con sus sesiones y no optar por la vía fácil de quedarse cómodamente bajo resguardo. Siendo así, si cada día que la rutina programada coincide con lluvia nos saltamos la sesión o la acortamos, obvio que nuestra preparación se va a ver afectada. Cierto que algunos atletas no tendrán la opción de salir a entrenar en otras horas del día, pero muchos pudiendo entrenar de madrugada no tienen la determinación y voluntad para pararse temprano y abandonar una agradable cama. El clima solo es una muestra, pero hay muchos otros temas fuera de nuestro control referente a familia, trabajo, viajes, enfermedades o disponibilidad de instalaciones, ante los cuales podemos tomar diferentes actitudes y respuestas.
Lo que debemos de tener claro desde el comienzo es que en el Maratón no todo es glamour, fotos en meta, risas y medallas. Preparar un maratón no es tanto para súper atletas, pero si para súper personas que tengan una cabeza “muy bien amueblada”, organizados, disciplinados, constantes, sin dudas sobre su objetivo y la determinación de conseguirlo. Aún llevando muchos años en el atletismo de fondo os confieso que hay días que vacilo si salir a entrenar y me cuestiono si lo que estoy haciendo es lo adecuado. Mi buen amigo Fernando Blanco, consumado maratoniano, siempre me repite cuando le comparto estas sensaciones, “Tripi, es que esto de la maratón no es para el todo el mundo”. Y es cierto, y me reafirmo en lo que dije antes, no es tanto el tema físico como el
LOS PRIMEROS 32 KILÓMETROS
Una frase dice que “en el maratón se corren los primeros 32 kilómetros y se compiten lo últimos 10”. En esa primera etapa deberíamos correr de manera conservadora, todavía confiando en nuestras fuerzas y con la mente clara sobre la estrategia de carrera. Cuando en el maratón todo va bien y dentro de lo planeado uno mantiene una actitud concentrada y positiva, pero cuando algo se tuerce de igual modo todo parece complicarse y es frecuente que nos resignemos, cayendo en una actitud pesimista y derrotista. Así es usual que ante la presencia de fatiga, o hechos como acumular retraso en los tiempos, una ampolla o molestia muscular, mal funcionamiento del reloj, equivocación en el trazado de la ruta, o que nos supere otro competidor, pasemos de un estado de concentración a un estado de frustración abandonando nuestro objetivo y cayendo en un ritmo de supervivencia en el que poco importa el desenlace. Creo que todos los corredores recordamos episodios en los que nuestra fuerza mental se vino al piso y hemos corrido con el único objetivo de terminar sin importar ya el tiempo o los rivales que pudieran estar delante o detrás.
Sabedores de que durante una prueba tan larga como el maratón nos pueden suceder numerosas circunstancias imprevisibles, sería más eficaz entrenar nuestra mente para que ante la aparición de las mismas podamos actuar de manera eficiente, intentando buscar soluciones, y no entrar en dinámicas de buscar explicaciones a las causas o solo maldecir nuestra mala fortuna. Por supuesto que es bueno que en la salida de una prueba de este tipo se tenga un plan original a seguir, pero de igual modo es deseable tener una flexibilidad en los objetivos, un plan “B” e inclusive un plan “C”, que nos permitan minimizar los “daños” ante cualquier eventualidad negativa que suceda en el evento.
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DEL MURO A LA META El llamado muro se relaciona a los kilómetros 32-35 del maratón, y se asocia con una bajada de rendimiento notable de modo brusco. El ritmo que se ha mantenido constante durante la primera parte empeora drásticamente sin causa aparente, mientras que nuestro cuerpo siente un cansancio y fatiga que nos parece insalvable. La mente que hasta ese momento se ha podido mantener centrada en nuestro objetivo, empieza a generarnos dudas sobre si nuestra preparación ha sido la más adecuada, y sobre si podremos cumplir con las metas propuestas. En esos momentos sentiremos que ya hemos completado mucha distancia, más de ¾ partes del recorrido, pero de todos modos el tramo faltante nos parecerá inacabable, como si cada kilómetro midiera el triple de lo que es habitual. Dejaremos de pensar en segundos y pasaremos a calcular en minutos, porque si ganar unos segundos de tiempo
cuando uno está en ritmo adecuado supone un gran esfuerzo, perder minuto tras minuto en la fase del muro hasta la meta es algo usual.
La presencia de la familia y amigos que nos animen en la ruta puede suponer en estos momentos un estímulo a nuestra bajada de rendimiento, pero lo que realmente nos puede ayudar a sobrellevar la situación es concentrarse en lo que estamos haciendo. Interiorizar también todas esas jornadas de entrenamiento que uno ha realizado, sobre todo fondos en solitario en donde ha podido experimentar ya algunos síntomas parecidos. Toca exigirse hasta los límites de lo razonable, sabedores de que una vez que se cruce la meta ya no habrá opción de cambiar el desenlace. La historia ya estará escrita. Se podrá obtener un mejor o peor puesto, una mejor o peor marca, pero si ponemos en la competencia lo mejor de nosotros mismos siempre seremos ganadores.
¿Nos vemos en la Ruta?
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sacrificio y lo duro que es cumplir con un plan de larga duración compatibilizándolo con el trabajo, familia, y demás ocupaciones del día a día.
SEXUALIDAD
La musculatura perineal - Fitness vaginal Su función
EE Levantar y sostener la vejiga, uretra y útero.
EE Resistir todas las presiones aplicadas al abdomen y la pelvis.
EE Abrir y cerrar en los momentos adecuados para que pueda salir la orina, excrementos y aire.
EE Colaborar con el resto de músculos de la columna para estabilizarla.
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Muchas mujeres sufren incontinencia, un problema que aparece si la musculatura perineal es débil e inactiva.
Cuando se contrae la musculatura perineal, también se contrae la abdominal, trabajan a la vez, por eso es importante fomentar este trabajo en conjunto. Para que esta estructura anatómica funcione correctamente, sus músculos deben estar preparados para actuar tanto manteniendo un tono muscular basal como para reaccionar ante solicitaciones urgentes y rápidas, la disfunción del suelo pélvico podrá dar lugar a prolapso genital, incontinencia urinaria, incontinen-
cia fecal y de gases, y alteraciones sexuales como la ausencia de orgasmo.
La rehabilitación perineal resulta especialmente compleja, la contracción del músculo de la zona perineal no es apreciable por la vista al ser éste un músculo interno, con lo cual el seguimiento y la detección precoz son difíciles. Sin embargo es muy importante para la salud de la mujer y para su calidad de vida sexual. Existen métodos como son la electroestimulación vaginal, masoterapia y el fitness sexual con los ejercicios de Kegel
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Ejercitar la musculatura perineal debe hacerse todos los días, igual que controlar la respiración o contraer el abdomen.
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SALUD
que pueden mejorar o rehabilitar la musculatura perineal.
Electroestimulación Vaginal
Pretende inducir la contracción pasiva del esfínter uretral y la musculatura del periné a través de una corriente eléctrica que se aplica en la pared vaginal o anal.
Masoterapia.
El masaje de la musculatura perineal es una de las terapias más fáciles de aplicar y que menos rechazo produce, sobre todo cuando es aplicada por la pareja. Se deben tomar una serie de precauciones para evitar infecciones del tracto genital, especialmente durante el embarazo y el puerperio, aunque el masaje perineal se puede aplicar durante toda la vida de la mujer ya que además de ser una terapia facilitadora de la contracción es placentera y se puede llevar al ámbito de la intimidad sexual.
Fitness Sexual
Hay que tener en cuenta que la zona perineal es la de la sexualidad, una zona que provoca vergüenza en la mujer si debe ser manipulada. Esta misma vergüenza es muchas veces la culpable de que la mujer no tenga integrado en su esquema corporal el peri-
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né: no lo ve ni lo toca, por lo tanto no existe. Por suerte, en las últimas generaciones van poco a poco, diluyéndose estos tabúes e insanas costumbres y cada vez es más frecuente la prevención que el tratamiento paliativo.
Para realizar los ejercicios hay que saber reconocer los músculos y saber contraerlos y relajarlos. Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Se utilizan dispositivos (conos vaginales, tubos de Pirex, bolas chinas, etc.) que la mujer intenta sostener con un aumento de peso progresivo, o los dedos de la misma mujer que introduce en la vagina haciendo apretamiento o contracción que le permite sentir la fuerza que aplica al dedo con sus músculos vaginales, este ejercicio todos los días 5 minutos las hará tener los músculos que causarían envidia a cualquier bailarina. Este método simple y económico devuelve esa sensibilidad perdida en el momento del coito, parte del entrenamiento es hacerlos 5 o 6 veces cada vez que lo recuerde en el día, al ver Tv, trabajando, manejando etc… pruébenlo y verán los resultados.
Con este ejercicio se tratan las disfunciones sexuales: La disfunción sexual es el trastorno más reportado por mujeres con patología de suelo pélvico, ya que cuatro de cada
cinco de ellas reportan anorgasmia, dolor y sequedad vaginal debida a falta de tono muscular, alteraciones anatómicas o incontinencia de esfínteres.
Afectando a la fase de excitación, es decir ausencia o disminución marcada de la lubricación vaginal y la vasocongestión genital, además la presencia del dolor durante o después del acto sexual como el espasmo involuntario de la musculatura perineal en el tercio inferior de la vagina, ante cualquier intento de penetración ya sea real, imaginario o anticipado. Además de la ausencia y alteración en la fase del orgasmo donde la mujer no llega al clímax.
El valor que tiene en sexología los ejercicios de Kegel es mejorar la sensibilidad vaginal en el momento de la penetración, al intentar contracciones voluntarias en penetración la sensación será más intensa para ambos miembros de la pareja, en el hombre será optimo el control de la eyaculación, en la mujer mejora la calidad orgásmica y en las mujeres que practican con frecuencia pueden lograr tener poliorgasmos así que a practicar para disfrutar más en el sexo.
Dra. Luz Jaimes
Médico Sexólogo Presidente de la sociedad venezolana de sexología medica 0058 212 5512568 - 5501165
Normas de buen corredor: en la carrera Por Carlos Jiménez
Foto: Cortesía Soy Maratonista
SOY MARATONISTA
Con la gran ayuda de nuestros usuarios en Facebook y Twitter, a quienes pedimos sus opiniones sobre el tema, hemos elaborado esta pequeña guía que ofrece algunas normas del buen corredor en la carrera, ya que un evento exitoso también depende del comportamiento de los corredores.
1.
Planifica los eventos e inscríbete oportunamente.
2.
Llegar puntualmente a la carrera.
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Revisa el calendario y decide con tiempo los eventos en los que quieres participar para que te inscribas con anticipación y no te quedes por fuera. La organización se prepara para un número determinado de corredores, así que si no te inscribiste no consumas el agua que está reservada para quienes pagaron por su participación. Una alternativa para aprovechar la seguridad de las calles es salir al final de la carrera y llevar tu propia hidratación. Si no corres, ve y anima al resto.
Procura llegar con la suficiente anticipación para que te de tiempo de calentar (15 minutos de calentamiento) y colocarte en la línea de salida (15 minutos antes de la partida). Toma en cuenta el tiempo necesario para estacionar tu vehículo, dejar el bolso en el guardarropa, retirar el chip, etc.
Ubicarse en la salida de acuerdo al tiempo esperado. En muchas carreras populares no se utilizan corrales y depende de los propios corredores el orden en la salida. Si piensas correr suave, o incluso caminar, no te coloques en la parte delantera. Recuerda que el Chip registra tu tiempo neto, y saliendo adelante entorpeces a los que correrán más rápido. Si la carrera cuenta con Pacers, puedes utilizarlos como una referencia. Si sales más atrás de lo debido, no atropelles, ni empujes a los más lentos.
4.
No acortar caminos.
5.
No botar los vasos y botellas en el medio de la vía.
6. 7. 8.
Las carreras están medidas por la calle, así que debes evitar montarte en las calzadas o acortar caminos en las esquinas, ya que estarías recorriendo menor distancia y es un motivo de descalificación (aparte de que estás haciendo trampa al resto que corre la ruta formal).
Cuando llegamos a los puntos de hidratación debemos evitar que los vasos, bolsas y botellas queden en el medio de la vía, debido a que se puede ocasionar una caída. Hidrátate y luego bota el envase a los lados de la calle, mejor aún si hay recipientes de basura dispuestos para tal fin.
Mantén un curso constante y evita el zigzagueo. Corre manteniendo un curso contante y evita cambiar repentinamente de curso porque entorpeces a otros corredores que vienen detrás de ti, e incluso puedes ocasionar choques.
Toma el refrigerio adecuado. Toma el refrigerio que la organización dispuso para cada corredor y no exageres tomando de más, porque eso implica que otro corredor podría quedarse sin refrigerio. No botes los desperdicios en el suelo.
Comparte y disfruta el evento. La mayoría de los corredores populares no somos profesionales y hacemos esto porque nos gusta, así que hay que disfrutar el evento. Cada quien tiene sus propio Everest y sus méritos. Aprende a felicitar al resto que llegó a la meta y no alardees de tu tiempo. Sé humilde.
+info: http://soymr.info/w0iptu
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detrรกs de Yoga Element Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Gerardo Pesantez
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M谩s informaci贸n en www.yogaelement.net, Facebook Fan page Yoga Element Instagram dennicens Info@yogaelement.net
JOVEN ESTRELLA
Valentina Brostella Arias “Con la gimnasia siempre aprendo elementos nuevos y desafiantes (giros, saltos y más), todo esto me divierte y me mantiene saludable”. Nacionalidad: Panameña.
Deporte: Gimnasia.
Altura: 1,62 m.
Modalidad que practica: Gimnasia Artística.
Cumpleaños: 3 de marzo. Edad: 15 años. Peso: 115 lb.
Colegio: The Keystone School. Materia preferida: Arte.
Hermanos: Natalia (22 años) y Diego (20). Hobbies: Pintar.
Edad a la que inició: 4 años. Categoría: Juvenil. Club: No Limits.
Frecuencia de preparación: 4 horas diarias de lunes a sábado. Frecuencia de competencias: Una cada dos meses.
Gerardino.
Próximo evento: Pacific Rim 2014, Vancouver, Canadá. Sueño: Representar a Panamá en Juegos Olímpicos.
Agradece a: A quienes le han apoyado (Mamá, tío-Leo, entrenador y demás personas).
Entrenador: Andrés Llanos
Logros: ÌÌ Medalla de Plata (Piso y Equipo), en los IX Juegos Deportivos Centroamericanos 2010 – Panamá.
ÌÌ Oro Plata y Bronce (Equipo, Piso y All Around), en el Segundo Centroamericano 2011 - Panamá. ÌÌ Oro (Viga, Piso y Salto) y Plata (Equipo y All Around), Juegos Codicader 2011 - El Salvador. ÌÌ Mejor gimnasta latina de la competencia, Pacific Rim Championship 2012 - Seatle, Estados Unidos.
ÌÌ Oro ( All Around, Viga, Salto y Piso) y Plata (Barras y Piso), en el Tercer Centroamericano 2012 - Costa Rica. ÌÌ Oro y Bronce (Piso y Salto), en la Copa Panamericana de Clubes 2012 - Bolivia.
ÌÌ Séptima posición del Twistars Invitational 2013 - Michigan, Estados Unidos.
ÌÌ Oro (Salto) y Plata (Barras, Vigas y All Around), Estrellas Gimnasticas 2013 - Costa Rica.
ÌÌ Oro (All Around, Salto y Barras) y Bronce (Viga), en el Cuarto Centroamericano de Gimnasia 2013 - Guatemala. (Revalidó su título de campeona y es la única panameña que ha logrado este galardón de manera consecutiva).
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Foto: Isaac Castillero Wilson
ÌÌ Campeona Nacional 2012 (14 años), Panamá.
SUPEREQUIPO
Primer Torneo de Baloncesto Intercolegial
campeonato con toque italiano
Por: Alexis Peralta Fotos: Cortesía Manuel Escudero
Esfuerzo, dedicación y mucha hambre de triunfo reflejaron las integrantes del equipo del Colegio Enrico Fermi en la gran final del Primer Torneo de Baloncesto Intercolegial (Femenino y Masculino) Sub-18 de la Copa ‘Más Móvil’ dedicada en vida a Frank ‘Grillo’ Holness y organizada por el ‘Grupo Unidos por el Baloncesto’.
Las chicas del equipo campeón, dirigidas por el profesor Héctor González, obtuvieron el título luego de superar en el partido decisivo a la Academia Interamericana de Panamá (A. I. P. ) en tiempo extra, por marcador de 60 por 57. Tras el tiempo reglamentario ambos quintetos terminaron con idéntico marcador, 54 puntos, por lo que se tuvo que jugar el tiempo suplementario.
En esos minutos cruciales las ganadoras hicieron las cosas mejor saliendo por la puerta ancha. En la ofensiva brillaron Luznela González con 32 puntos, Karen Moreno con 12 y Angélica Racine con 11 puntos, respectivamente. Mientras tanto, María Guizado con 30 tantos y Adriana Martínez con 13 puntos, fueron las mejores de la Academia Interamericana.
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Pero el trabajo realizado por este quinteto no fue exclusivo para este torneo, tal y como lo explica el entrenador Héctor González, quien ha dado su esfuerzo y sacrificio por sembrar en estas jugadoras los fundamentos básicos del baloncesto.
Pero el éxito siguió tocando la puerta. “En 2008 asistimos al Nacional Femenino quedando de terceros y en el 2009 nos toco jugar el Campeonato Nacional con Chiriquí y llegamos de segundos”.
“En la época de los 90 el baloncesto femenino y todo el baloncesto era bueno, ya que las escuela públicas dominaban y era difícil ganar”, dijo González, quien agregó “recuerdo la liga CBI organizada por la Alcaldía que no ganamos ningún partido , pero eso no me desanimó y trabajamos muy duro los siguientes años”.
Desde 2011 se han obtenido buenos resultados y este año no fue diferente cuando el quinteto del Enrico Fermi ganó la Copa Más Móvil.
González comenzó su trabajo en el Enrico Fermi en el año de 1994, y desde entonces, muchos triunfos se han logrado en estos torneos colegiales, tanto a nivel local, como internacional.
Definitivamente la constancia y dedicación rindieron sus frutos en los años posteriores, según recuerda. “El resultado del trabajo empezó a dar fruto en 2003 en adelante ya que me concentre en las categorías menores en la década del 90. En el 2007 fuimos por primera vez a representar a Panamá Centro en los torneos CODICADER y en esa oportunidad quedamos en el quinto lugar”, dijo con orgullo.
Para el técnico lo mejor que ha sucedido en este equipo fue cuando les tocó ser los representantes del baloncesto femenino en los Juegos CODICADER en Nicaragua mejorando las representaciones del equipo de Chiriquí y logrando el quinto lugar a nivel centroamericano.
González aprovechó para enviar un mensaje a las autoridades deportivas y suplicarles que trabajen para el desarrollo del baloncesto femenino, el cual lo ve con muchas debilidades, y uno de los puntos claves será que la federación de baloncesto abra un departamento que se dediquen al baloncesto femenino.
“Ojalá qué los dirigentes del baloncesto trabajen por el baloncesto, no improvisen, que dividan sus funciones, trabajen por categoría y ramas por separado, para al final tener unas buenas selecciones”, cerró.
EN CARRERA
Leonel Rodríguez Mendoza:
Veterano en estado puro
A sus 51 años éste panameño se mantiene en plena forma y en óptimo nivel deportivo por medio del running. Por: Isaac Castillero Wilson
Mi deporte: era el fútbol con el que siempre me mantuve en condiciones. El running llegó a mi vida cuando mis hijos se motivaron por esta actividad y ea cuando decidí apoyarlos. Tengo: nueve años en el mundo de las carreras siendo fuente de inspiración para mis retoños. A la fecha, les he demostrado disciplina, dedicación y pasión. Los resultados: han sido satisfactorio, puesto que Leonel y Giselle dos de mis tres hijos han logrado mantenerse en este deporte, inclusive han representado al país. A nivel personal he logrado forjar una trayectoria respetada en la comunidad local de corredores.
El inició: fue difícil ante las ganas de dar lo mejor de mí y el querer estar entre los mejores, ya que al empezar en la categoría de cuarenta años, me encontré con los elites, como, Simón Alvarado, Guillermo Ramírez, Agustín Morán y otros. Sin embargo, hoy día soy competitivo como ellos.
Mi debut: lo hice en un evento llamado Cruz Azul, en el 2004, en Aguadulce. Me ubiqué en tercera posición de mi categoría, siendo de gran satisfacción al hacerlo en distancia de 8 kilómetros.
Considero: que soy un corredor de resistencia ya que me siento más cómodo en los recorridos de media y lejana distancias (Entre 15 y 42 kilómetros). Participo en la categoría de 50 años. No pertenezco a ningún club y me preparo por mi propia cuenta. Mejores: tiempos son, en 42 kilómetros es de 3 horas y 9 minutos, en 21 kilómetros es de 1 hora y 20 minutos. En cinco kilómetros es de 17 minutos y 36 segundos.
Logros: alcanzados a lo largo de estos años, está el haber representado a Panamá en reiteradas ocasiones (Desde 2006), en los Campeonatos Centroamericanos de Atletismo Máster. He ganado medallas de oro en 100 metros planos, 200, 800 y mil 500 y en salto de longitud (5 metros y 24 centímetros). Sumado a las participaciones en relevo en 5 y 21 kilómetros. A lo largo de estos años he corrido cinco maratones de Panamá.
Foto: Isaac Castillero Wilson
El nivel: de competencia se mantiene con la práctica continúa, me preparo los siete días a la semana, a una sesión de entrenamiento, con diferentes trayectos y niveles de intensidad de acuerdo al día establecido. Todo esto en compañía de mis hijos en el sector de la Chorrera.
Este año: a la fecha tengo 19 participaciones en carreras locales, de las cuales en once ocasiones he sido el primer lugar y el resto he estado en el podio de mi categoría (5059 años).
Este mes: de noviembre (7 al 9) participaré en los Centroamericanos Máster en Nicaragua, donde competiré en campo traviesa y en la media maratón. Agradecido: con Dios que me ha dado esta bendición, a mi esposa Damaris Camarena y mis hijos, igual a Braulio Castañeda, quien me ha apoyado en mis entrenamientos y a la empresa CableOnda, la cual siempre me ha dado la mano.
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Más fotos www.SportsAndHealth.com.pa
PERFIL
Andrea Díaz
ganadora de Danza Activa 2013 Desde el año 2009 este encuentro, busca motivar a más personas para que incursionen en el aprendizaje y práctica de la danza en todas sus facetas. Por: Félix Gabriel Josez
En los últimos meses Panamá ha sido escenario de diversos encuentros, como: la Cumbre Iberoamericana de Presidentes, el Congreso Internacional de la Lengua Española, las actividades conmemorativas al 5to. Centenario del Avistamiento del Mar del Sur y la competencia internacional de Danza Activa, donde el ballet clásico, la danza moderna, el belly dance, el jazz y el tap, son parte de la promoción del intercambio de conocimientos, que han motivado a los organizadores, durante estos cinco años. Bailarines de Venezuela, Costa Rica, Estados Unidos y Panamá, compiten en cada una de las diferentes categorías, divididas en: petite, junior, teen, intermedio, avanzado y profesional. Estos se pueden presentar en: solos, dúos, tríos, grupos o producciones.
En la división intermedio, nos encontramos con Andrea Isabel Díaz, quien desde los tres años de edad empezó con el ballet clásico; después de dos años de estar practicando se sintió motivada por el tap y el jazz. Con el pasar del tiempo ha ido incursionando en la danza contemporánea. Hoy Andrea Isabel, cuenta con 12 años de experiencia y es integrante de la Academia Pointe Centro de Danzas, bajo la dirección de Marlaine y Cristina Quijano.
Se abre el telón
“Cuando se realiza este tipo de eventos en Panamá, no sólo hay que representar al país sino también el nombre de la academia de danzas a la cual perteneces”, señaló Díaz. La joven bailarina manifestó que su entrenamiento requiere de disciplina y compromiso. Entrena regularmente seis días a la semana; cuida lo que come, llevando una dieta balanceada y saludable. Considera que es fundamental tener un buen físico y las energías requeridas para poder entrenar.
Andrea ha participado en Danza Activa en dos oportunidades, en el año 2011 y en la 5ta. versión realizada el pasado mes de octubre, donde recibió el reconocimiento “Figura Sports & Health”, otorgado por la revista con el mismo nombre. Durante su intervención en las tablas del Teatro Nacional, los jurados evaluaron cuatro aspectos en la categoría solo: técnica, musicalidad, ejecución, y presencia escénica.
Foto: Rubén Alfú
“Este reconocimiento para mí fue muy emocionante ya que me hizo sentir que todo el esfuerzo valió la pena; y no sólo mi sacrificio, sino también el de mis padres que me dan su apoyo incondicional, sin ellos no hubiese logrado nada, sería imposible estar donde estoy. Le agradezco enormemente a ellos y a la revista Sports & Health por esta oportunidad”.
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Nuestra galardonada culminó destacando que todos los sacrificios que un bailarín debe hacer son necesarios para poder dar lo mejor de sí en el escenario. Definitivamente se necesita tener mucha pasión, compromiso y el apoyo de los padres y familiares; pero, verdaderamente es un honor tener la oportunidad de poder ir y representar al país en competencias tanto en Panamá como internacionales. Al cierre de esta edición, la bailarina Andrea Díaz, se encontraba en Costa Rica, invitada por el Ballet Juvenil Costarricense, para participar del montaje “La Bella y la Bestia”, dirigido por el Maitre Pedro Martin Boza, interpretando el rol principal de Bella. Por lo que aprovechamos para desearle éxitos en su carrera profesional.
DEDICACIÓN
ALLAN BAITEL MARTÍNEZ
De los dirigentes entregados, experimentados y creativos, que buscan un mejor desarrollo para el deporte panameño. Por: Isaac Castillero Wilson
¡Responsabilidad 100%! A sus 51 años sus deseos de querer aportar y edificar un mejor mañana para el triatlón se mantienen intactos, después de más de quince años vinculados a esta disciplina como Presidente de la Unión Panameña de este deporte. Sports & Health abordó y conoció más de la historia del Sr. Baitell, una persona con una gran trayectoria ligada a la promoción del triatlón y con la firme convicción que el deporte mantiene a la sociedad en la dirección correcta.
¿Qué lo llevó al triatlón?
Desde mi niñez siempre me gustaron los deportes. Recuerdo que mi padre me mantenía ocupado junto con mis hermanos en estas actividades. A mí me gustaba el ciclismo y jugué squash durante mis años de universidad. Mi interés en el triatlón inicio en 1987 cuando conocí a John y Judy Collins (fundadores del Ironman), luego de su paso por Portobelo creamos una relación de amistad y surgió el tema del triatlón, Hawái y más.
¿Cómo se logra formalizar el triatlón en nuestro país?
Con el paso del tiempo les pregunté a John y Judy Collin “¿Por qué no hacíamos uno aquí en Panamá?”, si decían que era perfecto por los escenarios. En 1998 hicimos nuestro primer
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Foto: Isaac Castillero Wilson
COMPROMETIDO CON EL TRIATLÓN
triatlón, el Extremo de Portobelo. De ahí, formamos un grupo con personas como, Roberto Tribaldo, Dionisio Villarreal, Alex y Rita Souza, Julians Johasenbrown y más, que aportaron a la continuidad de las competencias y actividades. Debo decir, que para los años ochenta en Panamá se hicieron pruebas en este deporte.
¿Cuándo nace la Unión Panameña de Triatlón (UTP)?
Luego de avanzadas nuestras proyecciones como conjunto, en el 2000 se creó la UTP, que hoy es reconocida por el Comité Olímpico de Panamá e Internacional, Pandeportes y como miembro de la International Triatlón Union (ITU) y de la Panamerican Triathlon Confederation (PATCO).
¿Qué es lo que le cautiva después de tantos años en la UTP?
Es una adicción sana y pese a que la mayoría de los primeros gestores no están de lleno con la organización se mantienen al tanto de lo que hacemos y apoyando con patrocinios a la realización de eventos. Sigo por amor, pasión, porque mi esposa y mis seres queridos me lo permiten y porque la junta directiva quiere que continue. yy Estudió Relaciones Internacionales y Economía.
yy Forma parte del Comité Olímpico de Panamá (Tesorero). yy El fútbol es otra de sus pasiones y desde hace cuatro años trabaja en un proyecto social con el Club Deportivo San Joaquín.
Entre los avances alcanzados, resaltan
Poder realizar competencias en distintas partes del país, Pedasí, Sherman, El Valle, Veracruz, Coronado. Iniciar con competencias de una decena de triatletas, cerrar inscripciones con 200 competidores en determinado evento y más de 400 atletas inscritos en la UTP de diferentes partes del país. Promediar entre 12 y 16 competencias anuales, con distintas categorías incluyendo el 3kids y el qué se realicé el Ironman 70.3 Panamá. Además, de los triunfos deportivos de los atletas en competencias regionales, internacionales y más como: Peter Vega, Georgette Cianca, Billy Gordon, Cristina Mata, Carolina Dementiev, Lotty Harari, Pedro Cordovez, Fernando Alfaro, por mencionar algunos.
¿Cómo se organiza un triatlón?
Primero se estudia las mareas (que sean favorables), de ahí, separar permisos estatales y coordinar estadía en los hoteles o aéreas de playa. Luego la seguridad, con la policía, SINAPROC, ambulancias y el tema de los patrocinios. Lo demás es logística, horarios, rutas, hidratación, premios, entrega de kit y cómo movilizarnos, porque el día del evento iniciamos desde las 3:00 a.m. para arrancar a las 7:00 a.m.
¿Cuál ha sido la clave en la UTP?
El lograr ser de las organizaciones deportivas del país más activas con eventos todos los meses, sin obviar, la complejidad del deporte, esto se debe al compromiso y unidad de toda la junta directiva, que realmente ha marcado la diferencia, tal como lo han hecho, Eladio Quintero, Alberto Licona, Pablo Quintero, Camilo Amado, entre otros, quienes no han involucrados sus intereses con la UTP. El éxito nos trae muchas veces ciertas complicaciones, ya que cada vez son más los interesados en este mundo, por lo que se torna más díficil cumplir con nuestra labor.
¿Qué es lo atractivo de este deporte?
En nuestro país existen equipos de triatlón que lo viven al máximo y de manera planificada, donde sus participantes se divierten, están saludables y mantienen ese espíritu de competitividad. A diferencia de otros deportes, el poder cruzar la meta es un logro invaluable, sin importar el lugar ocupado, porque el esfuerzo y entrenamiento que conlleva a hacerlo es grande. Es un reto personal, donde el respeto, la humildad y pasión salen a relucir.
¿Cuáles son los objetivos de la UTP?
Seguir mejorando, desde la organización al rendimiento deportivo de los atletas. Igual seguiremos enfocados en apoyar a la juventud para que sean buenos ciudadanos. El qué Panamá pueda contar con triatletas en Juegos Olímpicos sería un gran logro. También el llevar a cabo un Full Ironman está en nuestras pretensiones.
¿Cuándo competirá en un triatlón?
Después de tantos años me he animado, aunque mi junta directiva me lo ha exigido como una condición para jubilarme de la UTP. Tengo que hacerlo, estoy preparándome y espero que de aquí a un año pueda cumplir con esa meta.
GIGANTES
Roberto “La Araña” Vásquez Un ex campeón mundial que en su momento brilló y aún no desiste en su sueño de volver a reinar en el cuadrilátero para ganar una tercera corona y emular a Roberto Durán, quien es el único panameño con más títulos en distintas divisiones (4) .
2
Veces fue Campeón Mundial (Mini Mosca 108 lb. y Mosca interino 112 lb. de la AMB).
1,63 m
2001
Su estatura.
Hizo su debut donde perdió por decisión ante Angelo Dottin en la Arena Al Brown de Colón.
’90
A finales de esta década “La Araña” como fue apodado por su primer entrenador Sonny Rodden, decidió adentrarse en el boxeo, bajo la motivación de su hermano Roger que lo practicaba.
20
Años tenía cuando le prometió a su padre Carlos (q.e.p.d.) y quien falleció un mes después de su compromiso que sería campeón mundial.
5
de mayo de 1983, nació en ciudad capital.
98
Peleas ganó como aficionado.
118 LB Su peso actualmente (Categoría Gallo).
29
de abril de 2005 obtuvo el Título Mundial Mini Mosca de la AMB, al noquear a Beibis Mendoza (Colombiano).
24
Victorias de manera consecutiva entre su primera y segunda derrota (2001 a 2007).
3
Combates ha realizado como profesional.
Veces defendió de manera exitosa su primera corona ante José Antonio Aguirre, Nerys Espinoza y Noel Arambulet. Por problemas de peso decidió abandonar la corona y pasar a la próxima categoría.
vencer por decis ión dividida a Takefumi Sakata y con quien perdió el título en la pelea de revancha al siguiente año.
Día le dieron una guantera, tardó una semana en recuperar y dudó en regresar. De ahí, inicio con exhibiciones de dos asaltos en las carteleras.
40
la obtuvo en 2006 1er 2da Faja en París, Francia al
22
Nocaut propinado.
32
7
Triunfos ha logrado.
La cantidad de países en los que ha visto acción, Panamá, Francia, Japón, Filipinas, México, República Dominicana y Argentina.
2
52 -
97%
Marcaron los raitings de teleaudiencia local, hecho sólo comparable con las actuaciones de la época de Roberto Durán.
Años se mantuvo alejado del tinglado luego de aquella derrota.
De probabili55% dad de conectar un nocaut.
6
Derrotas ha sufrido en su carrera (una por nocaut técnico contra Drian Francisco).
2
Peleas igualadas en el tinglado.
248
Asaltos boxeados en total.
Foto: AP / Arnulfo Franco
TECNOLOGĂ?A
Mayor conectividad, sin alterar su estilo de vida Dispositivos inteligentes, los mĂĄs cotizados
Especificaciones Galaxy Note 3 đ&#x;‘?đ&#x;‘? Pantalla de 5.7 pulgadas. đ&#x;‘?đ&#x;‘? Full HD SĂşper AMOLED y un diseĂąo de hardware mĂĄs ligero (168 gra-
mos).
đ&#x;‘?đ&#x;‘? CĂĄmara de 13 megapĂxeles con Smart Stabilization y un potente flash
LED CRI.
đ&#x;‘?đ&#x;‘? 32 GB de memoria interna (con una ranura para microSD adicional ex-
pansible hasta 64 GB).
đ&#x;‘?đ&#x;‘? Sistema operativo Android 4.3 Jelly Bean.
54 -
Por: FĂŠlix Gabriel Josez Fotos: CortesĂa Samsung Electronics
Recientemente tuvimos la oportunidad de conocer los avances sobre innovaciĂłn tecnolĂłgica que se vienen desarrollando en la regiĂłn, fuimos testigos del testimonial que expuso una persona no vidente, sobre su experiencia en el uso de las aplicaciones en su dispositivo mĂłvil. Este usuario, seĂąalaba que desde que enciende su aparato, una voz le pregunta que comandos desea utilizar y mediante el reconocimiento de su voz, el equipo le busca la aplicaciĂłn en el sistema. Con esa visiĂłn de marcar un precedente en la historia Samsung Electronics Co., Ltd. trae al mercado panameĂąo: el Sam-
sung Note 3 y el Galaxy Gear. Los componentes de cada uno de estos dispositivos que a continuaciĂłn detallaremos, le harĂĄn vivir experiencias inolvidables debido a sus caracterĂsticas inteligentes.
“El GALAXY Note 3, aĂąade placer a las tareas diarias e infunde caracterĂsticas innovadoras que ayudan a los consumidores a contar la historia de sus vidas, mientras que el Samsung GALAXY Gear, ofrece una mayor integraciĂłn entre los dispositivos inteligentes y construye un puente entre el smartphone y el mundo de la modaâ€?. asegurĂł Luis GĂĄlvez, Gerente de Mercadeo para la DivisiĂłn de Celulares de Samsung Electronics.
Las series de antaĂąo se hacen realidad
Para comodidad de su propietario, el Galaxy Note 3 (tableta y telĂŠfono) llega de la mano del Galaxy Gear (inspirado en el reloj de pulso), la sincronizaciĂłn de ambos dispositivos le darĂĄn mayor libertad, ya que no tendrĂĄ que depender de su mĂłvil, para recibir llamadas o chequear los mensajes. Como usted lo lee, lo que antes sĂłlo se veĂa en la antigua serie del Agente 86, creada en 1969 y protagonizada por Don Adams, como Maxwell Smart, con su tradicional zapatĂł-fono, hoy llega al mercado panameĂąo. La sincronizaciĂłn de dos dispositivos, una tableta y un reloj, que como resultado, permiten a travĂŠs de este Ăşltimo, que el propietario pueda: contestar llamadas, recibir correos electrĂłnicos, notificaciones, tomar fotos y subirlas a las redes sociales. Para su comodidad, el Galaxy Note 3, ha sido diseĂąado un poco mĂĄs grande que su antecesor y con una opciĂłn multiventanas, para aquellos que por su labor requiere tener activas varias aplicaciones de manera simultĂĄnea. AdemĂĄs, la S Pen incluye mejoras significativas que hacen mĂĄs fĂĄcil y ligera la vida cotidiana, en las que destacan cinco funciones Ăştiles con sĂłlo apretar el botĂłn de la “plumaâ€?.
đ&#x;‘?đ&#x;‘? Scrapbook:Â Guarda y organiza contenido digital fĂĄcil y rĂĄpido.
đ&#x;‘?đ&#x;‘? Screen Write:Â Puedes hacer notas sobre tus capturas de pantalla. đ&#x;‘?đ&#x;‘? S Finder:Â BĂşsqueda inteligentemente.
đ&#x;‘?đ&#x;‘? Action Memo:Â PodrĂĄs escribir una nota y ligarlo a una acciĂłn.
đ&#x;‘?đ&#x;‘? Pen Window:Â PodrĂĄs dibujar una ventana emergente con el S Pen.
Mientras que su complemento el Galaxy Gear, llega a innovar como accesorio de vestir tecnolĂłgico. Aunque estĂĄ sincronizado al Note 3, tambiĂŠn posee sus propias aplicaciones, como: comando de voz, cĂĄmara incorporada y un giroscopio que le permite adaptarse a los movimientos del usuario. Si desea llevar un registro de su actividad fĂsica, el Gear serĂĄ su mejor aleado. Funciona como un podĂłmetro con tecnologĂa de sensores integrados. Permitiendo el monitoreo sistemĂĄtico y automĂĄtico, para que puedan realizar un seguimiento de datos personales claves como las calorĂas quemadas, pasos dados y distancia recorrida.Â
Queda demostrado que los avances tecnolĂłgicos cobran cada vez mĂĄs fuerzas, equipos mĂłviles como: celulares, tabletas, cĂĄmaras fotogrĂĄficas y reproductores, por mencionar algunos, se han convertido en referentes de estos cambios, tanto en el uso domĂŠstico, como en el ĂĄrea profesional. Hoy dĂa la mayorĂa de estos aparatos se pueden conectar entre sĂ o al ordenador del propietario, ampliando la funcionalidad de cada uno. - 55
LoÚltimo Timberland Un T Shirt siempre es una opción practica y fácil de combinar, en este caso cualquier accesorio color terracota le hará juego, ya sea con un jeans o una mini y tacones, para una divertida tarde de fin de semana.
Timberland Los Jeans son una pieza indispensable en el guarda ropa de todo hombre moderno, ya que la forma y look del mismo es importante, al combinarlo con camisas, polos y T shirts, siempre se lucirá bien.
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Zapatillas SUPRA ofrecen confort por estar hecha con los mejores estándares de Suede, para una mejor tecnología de respiración, goza de un fit y confort muy superior al de una zapatilla 100% sintética. Disponible en tiendas Brooklyn Store
56 -
Dannon no deja de innovar. Ahora nos presenta su nueva línea de yogures Light & Fit Greek. Delicioso yogur griego y a la vez “light”. Tan solo 80 calorías en cada servida y 2 veces más proteínas que un yogur regular. Y lo que es mejor aún, es 100% libre de grasa. Viene en 6 sabores: Strawberry, Vanilla, Blueberry, Pineapple, Cherry y Peach.
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RSE
Fundación Visión Por una mejor calidad de vida en Panamá
Es una organización sin fines de lucro que tiene como misión diseñar, apoyar y ejecutar programas y proyectos con enfoque integral, orientados a la reducción de la violencia en todas sus formas por la vía de la prevención. Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía Fundación Visión
Comprometida en trabajar en beneficio de la sociedad, surge la Fundación Visión, que opera en Panamá desde 1996, bajo el apoyo y patrocinio de un grupo de ejecutivos y pequeños empresarios que decidieron unir esfuerzos para favorecer iniciativas orientadas a mejorar la calidad de vida de los panameños. Todo ello, a través de proyectos de interés social y programas educativos, los cuales son realizados mediante el trabajo continuo con organizaciones gubernamentales, civiles, privadas y religiosas para lograr sus cometidos.
Sus objetivos se enfocan en tres vertientes principalmente, que son: yy Reducir los índices de crimen y violencia física o emocional a través de la educación como elemento transformador.
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yy El que seamos capaces de resolver hasta el 95% de los problemas de salud, proporcionando cuidados integrales al individuo, su familia y su entorno al integrar las ciencias biomédicas, conductuales y sociales, que incorpora todas las edades, sexos, sistemas o enfermedades, con particular énfasis en la Relación Médico Paciente - Familia, los aspectos educativos, preventivos clínicos y la medicina integrada. yy Promover la multiplicación de líderes que impactn positivamente el entorno donde se desenvuelven, a través de programas de formación y capacitación.
Entre los proyectos que se llevan a cabo destacan, Expofamilia, es la mayor exposición de programas, recursos, música, medios de comunicación, organizaciones e instituciones que trabajan a favor del fortalecimiento de la familia en
América Latina. El programa incluye conciertos, presentaciones infantiles, seminarios y talleres especializados para líderes familiares, además de un área de exhibición comercial que permite el intercambio de recursos y experiencias en el tema de ayuda y fortalecimiento de la familia.
Otros son: el Centro Médico Veira Cisneros donde se brinda una atención integral de salud a precios accesibles a toda la población tanto panameña como extranjera. Todos Contra el Abuso Infantil en su compromiso de abogar por familias más sanas y matrimonios más sólidos alejados de la violencia intrafamiliar, se ha propuesto instruir a líderes influyentes que sean capaces de aconsejar y reproducir lo que aprenden.
El desarrollo de estas actividades les permite llegar a todas las edades (desde los 2 años en adelante hasta adultos mayores) y de ambos sexos, por lo que
e d n re
Ap
jj Actualmente alrededor 7000 niños ya cuentan con sus libros y está en proceso de programar las entregas para el 2014 y las charlas para educadores y padres de familia. jj En su primer ExpoFamilia 2012 alrededor de 40,000 personas, tuvieron la oportunidad de beneficiarse. jj En el Centro Médico atienden un promedio de cinco mil pacientes al año. miles son los beneficiados.
Vale resaltar, que la Fundación Visión mantiene vínculos con organizaciones internacionales como: Enfoque a la Familia, Conceptos Financieros Crown, el Movimiento Juntos por la Niñez y Adolescencia, INFFA (Instituto de Foramción Familiar en España), EIRENE de Argentina, Fundación de la Ciudad en Argentina, Compasión Internacional, Visión Mundial. Vínculos y reconocimiento nacional: SENNIAF (Secretaria Nacional de Niñez, Adolescencia y Familia), Órgano Judicial (Juzgado de Familia), Curia Metropolitna, empresa privada. Entre los venideros objetivos está la campaña todos contra el Abuso Infantil, que busca llevar el libro “Cuentos que no son Cuentos” a todos los niños de Panamá. Se calcula son unos 500 mil en el rango de edades de 2 – 8 años, para ello seguimos buscando alianzas con
otras organizaciones, religiosas, privadas o sin fines de lucro.
En el caso de la salud es bien alarmante, las muertes anuales tempranas por hipertensión, obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas que pudieron haberse controlado a tiempo. Por ello, esperan con el programa familias saludables llegar a la mayor cantidad de personas y ayudarles a mantener una buena salud. Los representativos de la fundación, exhortan a las personas a involucrarse directamente en el voluntariado o hacer donaciones en efectivo. Para mayor información escribir a: info@fundacionvision.org.pa o visitar el Sitio Web: www.fundacionvision.org.pa
un Dep o rt e Béisbol
Academia de Béisbol Infantil Entrenador: Carlos Huertas Edad: Entre 4 y 12 años Lugar: Estadio Felipe Motta Teléfono: 6672-3927 Email: clasesdebeisbol@hotmail.com
Football Americano
Club Kiwanis Colts Entrenador: Anibal Samudio Clases: lunes a viernes Edad: 10 años en adelante Lugar: Cancha del Colegio Javier Teléfono: 232-62-82 E-mail: kiwanis@cwpanama.net
Club de Equitación de Clayton
Director: Carlos Díaz Urriola Clases: De acuerdo al plan Edad: 4 años en adelante Lugar: Ave. Juan Pablo II Teléfono: 232-6272
Sistema de Defensa Personal Israelí
Club Krav Magá Xtreme Instructor: Wait Kit Cheung Edad: 17 años en adelante Lugar: Costa Del Este Teléfono: 6686-2804, 6739-7623, 2616640 E-mail: kravmagapanama@hotmail.com
SOCIALES
Roberto Moreno, Ricardo Cuellar, Ricardo Quijano, Francisco Salerno, Anthony Salerno, José Carrión.
PANAMÁ MOTOR SHOW Bahía Motors presentó oficialmente el despegue de la campaña de la nueva línea de automóviles Acura para Panamá, siendo ésta la línea de lujo del fabricante japonés Honda Motor Company. Panamá en la actualidad es el único país de la región Latinoamericana y del Caribe para la distribución de su línea de lujo. La gama completa de modelos que están disponibles en Panamá, incluye a los sedanes ILX, TL y RLX. La línea MG, este año destacó por el atractivo de sus modelos estuvo marcado por la gama de nuevos colores vibrantes que ofrece esta línea. Son 17 versiones de vehículos MG que tienen para ofrecer al consumidor. Compromiso y respaldo de Post Ventas es lo que caracteriza a COPAMA.
Jose Polo, gerente de marca MG y equipo de ventas.
60 -
La feria de autos Panamá Motor Show 2013, contó con la participación de Petroautos, que este año celebra su vigésimo quinto aniversario. Esta empresa 100% panameña ha logrado consolidarse como marca líder en ventas en el sector automotriz de Panamá gracias a su esfuerzo constante por mantener los más altos estándares de satisfacción y confianza de sus clientes. Excel Automotriz realizo la inauguración del stand en el Panama Motor Show. Considerado como el año más novedoso de la marca en la última década, la ocasión fue propicia para presentar los planes y nuevos modelos de Mitsubishi para el mercado panameño. “Nuestra empresa está comprometida en revitalizar y reposicionar a Mitsubishi en Panamá y en los cuatro países centroamericanos donde representamos la marca”-Sr. Ricardo Cuellar, Gerente de Excel Automotriz Panamá.
Colaboradores de Petroautos
Ricardo Moreno, AgustĂn Pineda, Diego Poma, Roberto Navarro y Carlos Carranza
Juanita Calderon, Yasser SaldaĂąa, Luz Valencia y Dayra Diez
- 61
SOCIALES
Los ganadores.
CIRCUITO ASICS Todo un desafío enfrentaron más de mil participantes que acudieron a los 21 kilómetros de Gamboa del Circuito Asics celebrados el pasado 13 de octubre. El evento organizado por el Club Corredores del Istmo tuvo como ganador al keniano Shadrack Kipkosgei con tiempo de 1 hora, 11 minutos y 47 segundos, seguidamente arribaron a la meta los chiricanos Jonathan Cerrud y Rafael Vega.
El equipo de Bugaba.
Gabriel Cedeño Panameño, 33 años. “Ha sido una gran experiencia poder correr junto a mis compañeros de trabajo. Espero seguir participando porque así como el fútbol, el running tiene su encanto”.
62 -
SOCIALES
RELEVOS POR LA VIDA FANLYC, CHITRÉ Fotos: Iván Rodríguez
La Fundación Amigos con Leucemia y Cáncer (Fanlyc) celebró el pasado 13 de octubre su Carrera – Caminata Relevo por la Vida de 12 horas, por primera vez en Chitré. El evento contó con la participación de cientos de personas y más de 40 empresas involucradas, con el fin de unir a todos los panameños para recaudar fondos que permitan apoyar el tratamiento de niños con cáncer.
64 -
PANAMA HEALTHY WEEK Por segundo año se realizó el Panama Healthy Week, actividad organizada por Fanny Cardoze quien busca promover un estilo de vida saludable. Este evento tuvo como sede el centro comercial Multiplaza, donde se realizaron diferentes actividades como, yoga, pilates, charlas de nutrición y más. El evento, realizado del 14 al 20 de octubre 2013 finalizó con la carrera New Balance Excellent Panamá de 15 kilómetros con la participación de más de 500 corredores y tuvo como ganadores al panameño Jorge Castelblanco y el keniano Shadrack Kipkosgei al cruzar la meta sujetos de la mano con tiempo de 50 minutos y 59 segundos.
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SOCIALES
Es una carrera que McDonald´s efectúa en simultáneo en 20 países de América.
“LAS MUJERES CORREMOS” MC DONALDS Fotos: Isaac Castllero Wilson
Más de mil féminas se hicieron sentir el pasado 20 de octubre con la celebración de la prueba “Las Mujeres Corremos” Mc Donalds,en un recorrido de 5 kilómetros llevado a cabo en Ciudad Del saber. La corredora Helen Wright fue la más rápida de esta tercera edición, al cruzar la línea de meta en 21 minutos y 24 segundos.
Disfrute total.
Lo recaudado fue destinado a la Fundación Infantil Ronald McDonald de Panamá.
Participantes juveniles.
La ganadora.
66 -
SOCIALES
LUCHA Coclé y Colón se coronaron campeones del estilo libre de las ramas femenina y masculina, respectivamente, del Torneo Internacional de Lucha Copa Eduardo Campbell que este año cumplió su décima tercera edición en el gimnasio de la Escuela Normal Juan Demóstenes Arosemena en Santiago. Participantes destacados: Beatriz Vissuetti, Larleni Mendieta, y Elton Brown.
SALUD Olimpiadas Especiales Panamá realizó el pasado 1 de octubre, el foro “Vida saludable para personas con discapacidad intelectual”, dirigido a 60 padres y madres de “atletas jóvenes” de los diferentes sub-programas del país. En este evento que tuvo lugar en el Hotel Continental, se trataron temas como: “La importancia de la higiene bucal”, “Nutrición a edad temprana”, “Sexualidad en personas con discapacidad intelectual” y “promoción de la salud”.
CIRCUITO POWER CLUB El Circuito de Carreras Power Club continuó con su tercera prueba en distancia de 15 kilómetros, celebrada en la Cinta Costera, con la participación de más de 800 corredores. Rafael Vega con tiempo de 51 minutos y 36 segundos fue el primero en cruzar la meta. Por las chicas, Alicia Zorrilla ganó con 1 hora y 3 minutos.
ANUNCIO Under Armour anunció en conferencia de prensa la Carrera 10k Panamá a realizarse este 17 de noviembre en la Cinta Costera desde las 6:30 a.m. Las inscripciones se darán en las tiendas Sportline de Multicentro, Plaza New York y Albrook Mall. En la foto, atletas patrocinados.
68 -
JORNADA-ARTRITIS Con la asistencia de más 250 personas entre pacientes, familiares e interesados en conocer sobre la artritis, la Fundación de Artritis y Reumatoidea, Alianza Latina y Reccaper llevaron la jornada nacional sobre artritis y reumatoidea en el Hotel Royal Sonesta en ciudad capital. La artirtitis es una enfermedad de las articulaciones y el tratamiento de los pacientes debe enfocarse en ayudarle disminuir o eliminar el dolor para que recupere su calidad de vida.
INAUGURACIÓN Hyundai Motor inauguró su recién ampliada Sede Europea en Offenbach, Alemania. Con una inversión significativa de más de 42.5 millones de euros, la nueva sede alberga la subsidiaria alemana Hyundai Motor Deutschland. Allan Rushforth , Vicepresidente Senior y Director de Operaciones de Hyundai Motor Europe, comentó: “La ampliación de nuestra sede en Offenbach demuestra nuestro total compromiso con Europa y superar las expectativas de los consumidores europeos.
DANZA ACTIVA Sports & Health fue patrocinador una vez más del evento Danza Activa Panamá 2013, festejado recientemente en el Teatro Nacional, Iván Rodríguez director de Sports & Health entregó a Andrea Díaz el Trofeo Sports & Health por la Puntuación general más alta en categoría Solo. Foto cortesía de Reinaldo Alfú.
SEMINARIO Con el objetivo de reforzar los conocimientos de las reglas de juego, la Federación Internacional de Fútbol Asociación (FIFA) y la Federación Panameña de Fútbol (FEPAFUT), realizaron el Seminario FIFA-RAP para árbitros élite. Esta actividad se llevó a cabo en el auditorio de la Fepafut, con la participación de 24 árbitros de diferentes partes del país y quienes recibieron una capacitación teórica y práctica.
- 69
SOCIALES
CONGRESO La Sociedad Panameña de Ortopedia y Traumatología realizó el XVII Congreso Nacional del 16 al 19 de octubre pasado en el Hotel Sheraton. El evento 1ue también contó con la participación de invitados internacionales tuvo como fin tratar temas como: complicaciones de las fracturas, controversia en manejo ortopédico y más. En la foto grupo de participantes.
RUN HAPPY El calendario de carreras temáticas 2013 Run Happy, continuó para Brooks el pasado 19 de octubre con el festejo de la prueba Happy Halloween en distancia de 5 kilómetros. Ciudad Del Saber fue el escenario para esta actividad que reunió a cientos de corredores quienes lucieron sus curiosos atuendos.
CARRERA TIMEX En días pasados se desarrolló la Carrera Timex de 1 a 6 millas en Ciudad del Saber, el evento contó con más de 300 participantes de diferentes edades y condiciones físicas. Esta prueba es de las más gustadas para los que se inician en el running que tienen como deal es participar y no competir.
GIMNASIA Todo un espectáculo fue el Campeonato Nacional de Gimnasia 2013 que tuvo como ganador a la provincia de Panamá al obtener 34 medallas de oro, 14 de plata y 12 de bronce. El segundo lugar fue para Veraguas y el tercero para la representación herrerana. Entre los competidores destacados resaltaron: Kevin Espinosa, Videl Aguilar, Ángel Salcedo, y Manuel Gallardo. En la foto el equipo de Herrera.
70 -
SOCIALES
GOLF El sábado 19 de octubre se realizó en Chitré el tradicional Torneo de Golf y en esta ocasión en honor a “Chiqui” García. La cita fue disputada por más de 80 jugadores y entre los ganadores resaltó José Ernesto Rodríguez quien fue el ganador en la categoría Gross.
24 HORAS DE RELEVO POR LA VIDA Sportline America celebró con éxito la carrera 24 Horas de Relevo por la Vida a beneficio de FANLYC en la Calzada de Amador, en un circuito de 3 kilómetros que inició el sábado 19 de octubre a las 8:00am y culminó el domingo 20 de octubre a las 8:00am. En esta versión 2013, se dieron un total de 54,450 vueltas, logrando una asistencia de más de 40,000 personas.
SURF El Circuito Nacional de Surf Copa Super Deportes continuó con la IV fecha llevada a cabo en playa Morrillo, Torio, provincia de Veraguas. Juan Caraballo Jr. se impuso en la categoría Open, Samanta Alonso fue la ganadora de la categoría Damas, el local de Santa Catalina Kelvin González, se llevó el primer lugar en la categoría Jr, mientras que Ricki Chiari fue el vencedor en la recién integrada modalidad al circuito Stand up Paddle. En la foto las ganadoras.
ANIVERSARIO Con éxito concluyó el primer Torneo Invitacional Aniversario Fairway-PTYGolf.com realizado en Santa María Golf & Country Club conmemorando el primer año de esta revista enfocada a este deporte. En la foto Ganadores de primer Neto, de izq. a der.: Gregorio Chuljak (ganador), Anabelle Narbona de Martin (Santa María Golf and Country Club), Fernando Capriles (revista Fairway), Jovan Vukelja (ganador) y Miguel Ordoñez (Santa María Golf and Country Club).
72 -
Agenda Nacional Carreras
17
3kids (7:00 a.m.) Panamá Pacífico
Unión de Triatlón de Panamá
10
Circuito Suramericano 10km (7:00 a.m.) Cinta Costera Panama Runners
24
Maratón Internacional de las Américas 42km (5:30 a.m.) Ciudad Del Saber
Panama Runners
17
10k Panamá-Under Armour (7:00 a.m.) Cinta Costera
14
al 24 Vuelta Internacional a Chiriquí Chiriquí
Béisbol
1
al 9 I Campeonato Panamericano de Béisbol Estadios Rico Cedeño, Omar Torrijos y Remón Cantera
IBAF America
Motociclismo
24
Final del Campeonato Nacional de Motocross Por definir
Club Corredores del Istmo
Unión Panameña de Motociclismo
de diciembre Maratón Internacional de Panamá 42km (5:00 a.m.) Cinta Costera
Fútbol
1
Club Corredores del Istmo
24
Run Str ong Desafío 5km (7:00 a.m.) Gamboa
Asics
28
Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.) Cinta Costera Running Balboa
17
Carrera caminata de Merrel (7:00am) Ciudad Del Saber
PAFRA
Golf
16 30 2
y 17 Ranking Sub-18 Club de Golf de Panamá Torneo Empresarial Summit Golf & Resort Torneo Navidad Summit Golf & Resort
Pesca
1
de diciembre Torneo Copa Juan Ramón Poll Por definir
Ciclismo
17
Final del Campeonato Nacional Mountain Bike Boquete
Federación Panameña de Ciclismo
15
y 16 Seminales de Ida del Torneo Apertura 2013 Dependerá de los clasificados
Liga Panameña De Fútbol
22
y 23 Semifinales de Vuelta del Torneo Apertura 2013 Dependerá de los clasificados Liga Panameña De Fútbol
1
de diciembre Final del Torneo Apertura 2013 Estadio Rommel Fernández
Liga Panameña De Fútbol
Surf
23
y 24 Final del Circuito Juvenil Playa Río Mar o Serena
Discovering Surfing Talents
XVII Juegos Bolivarianos
15
al 30 Participación Panameña (más de sesenta atletas) Trujillo, Perú
Voleibol
8
al 17 Campeonato Centroamericano Gimnasio Beto Remón
Federación Panameña de Voleibol
Agenda Internacional Tenis
15
al 17 de noviembre Praga
Final Copa Davis
http://es.atpworldtour.com/ al 26 de enero Australia
13
Gran Slam Australian Open
8
de diciembre Australia
Ironman de Melbourne http://ironman.com de enero Chile
12
Ironman 70.3 Pucón http://ironman.com
http://es.atpworldtour.com/
Running
24
Maratón Internacional Ciudad de Castellón
Formula 1
de noviembre Brasil
Gran Premio de Brasil
http://www.formula1.com/ de noviembre Estados Unidos
17
Gran Premio de Estados Unidos http://www.formula1.com/
Fútbol
22
de diciembre Milán
Clásico: Inter de Milán vs AC Milán http://www.legaseriea.it/ al 21 de diciembre Marruecos
11
Mundial de Clubes www.fifa.com
Golf
15
al 17 de noviembre Taiwan
Fubon Senior Open (Tour europeo)
http://www.europeantour.com al 24 de noviembre Australia
18
World Cup of Golf
http://www.pgatour.com al 12 de enero Hawái
6
Sony Open
http://www.pgatour.com al 19 de enero Estados Unidos
13
PGA West
http://www.pgatour.com
Triatlón
1
de diciembre México
Ironman de Cozumel http://ironman.com
8
de diciembre España
http://www.maratoncastellon.org/ de diciembre México
8
Maratón de Cancún
http://www.runmx.com/ de enero España
26
Gran Canaria Maratón
http://www.grancanariamaraton. com/
Rally
5
al 18 de enero Argentina, Bolivia y Chile
Rally Dakar
http://www.dakar.com/
Rugby
30
de noviembre Inglaterra
Final del Campeonato Mundial www.irb.com/
Bobsleigh
20
al 26 de enero Alemania
Campeonato Mundial Europeo http://www.fibt.com/
Olimpiadas
7
al 23 de febrero Sochi, Rusia
XXII Juegos Olímpicos de Invierno http://www.sochi2014.com/
Fútbol Americano
2
de febrero Nueva Jersey
Super Bowl XLVIII
http://www.nynjsuperbowl.com/