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AÑO 05 • EDICIÓN 55 • DICIEMBRE 2012 Dirección General José Iván Rodríguez Editora Sonia de Rodríguez Diseño Gráfico Paola Marissa Sánchez Redacción Isaac Castillero Wilson Corresponsales Dra. Olivia Sandoval Héctor Villarreal Omar de la Cruz José Pineda Haim Martínez Milagros Moreno Rubén Villegas Humberto Cornejo Colaboradores Dr. Enrique José Mayo Dra. Jessica Correa Dr. Isaías Madrid
Dr. Gustavo A. Carrizo Lic. Manuel Díaz B. Dr. Carlos De León U. Bill Cortright Hindy Cortright Fernando Revuelta Sara Hernández Coordinación Karina Román Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W. Maquillaje
Carla Riega
Departamento de Ventas Ingrith Mateus Sotomonte
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Agradecimientos Abel Murgas Edin Álvarez Eduardo González
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54 Los Lay Foto: Gerardo Pesantez
unidos en su pasión del running
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Sports & Health es una publicación mensual prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Sports & Health no se hace responsable por el material gráfico ni por las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.
DICIEMBRE
AÑO 05 • EDICIÓN 55 • DICIEMBRE 2012
DEPORTES 18 Torneo Juvenil 2013 20 Santa’s Race 24 Lo que dejó el 2012 en el ring
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26 Parapente: Vuelo dinámico y placentero
SALUD 30 10 reglas generales para mantenerte saludable 34 Aprendiendo a maridar 36 Receta: Ensalada navideña de manzana 38 Lupus 40 Problemas con la famosa “ciática” 44 Off season
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48 4 enfermedades de transmisión sexual que pueden afectar tu vida
GENTE
58 Joven Estrella: Angelina Lionza Fuentes 60 El Fanático: Gerardo Samaniego Morales 62 En Carrera: Jorge Alberto Viera 64 Gigantes: Roberto “Mano de Piedra” Durán
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ACTUALIDAD 66 Lo último 70 RSE 72 Eventos 80 Agenda Internacional 81 Agenda Nacional 82 Tabla de Mareas
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EDITORIAL
Sal de la rutina Nuestro corto paso por la vida no tiene por qué ser estresante o aburrido, de nosotros depende la actitud con que afrontemos las situaciones que se nos presentan. Hay mucho que aprender, que experimentar y sobre todo, que sembrar para futuras generaciones; sin embargo el estrés que pueden producir los cambios en nuestra vida cotidiana, nos impiden avanzar. En esta edición de fin de año, queremos invitarle a salir de la rutina y del torbellino propio de la época. Esperamos que algunos de los artículos que hemos preparado despierten en ustedes, la curiosidad por probar cosas nuevas como:
José Iván Rodríguez Director General
La carrera temática Santa`s Race promete divertir a chicos y grandes, además de disminuir un poco, el sentimiento de culpa luego de gozar de los respectivos banquetes navideños. Aprende a MARIDAR con Roger González, de seguro disfrutará más de la vida. La nueva sección Gigantes, rinde honor a un carismático atleta, que definitivamente ha sabido salir de la rutina y vivir al máximo, el cholo Durán.
A nuestros lectores, radioescuchas, seguidores, clientes, socios, colaboradores, proveedores, corresponsales, familiares, y amigos, los mejores deseos de salud, paz, amor y prosperidad para este 2013. A disfrutar sin abuso, salud!
Sports & Health ¡Una forma de vida!
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Nacionales
Torneo Juvenil 2013
Por: José Pineda
Desde los tiempos del coclesano Juan Berenguer (1970), cuando jugó en la pelota juvenil panameña, una gran cantidad de jugadores han saltado de la fiesta beisbolera criolla al mejor béisbol del mundo.
En enero del 2013 se pone en marcha otra historia de los torneos nacionales de béisbol juveniles, los cuales fueron creados para darle paso a la sangre nueva. Hoy día los torneos de ascenso se han transformado en enormes vitrinas, para la obtención de talento para el mejor béisbol del mundo, el de las Grandes Ligas. A partir del próximo mes de enero, la pelota juvenil toma fuerza y emprende otra temporada. Los juveniles son el centro de atención y están expuestos en una vitrina de lujo, por donde han pasado una galería de jugadores que más tarde han vivido el sueño de pisar un terreno de Grandes Ligas. Juveniles
¡Vitrina de lujo! El béisbol juvenil es el puente de lanzamiento de los jugadores nacionales que en un futuro estarán en las Grandes Ligas, algo así como un trampolín de esperanzas… 18 -
Desde Berenguer que jugó con Coclé, pasando por Roberto Kelly (Metro), Enrique Burgos (Oeste), Carlos Maldonado (Metro), Fernando Ramsey (Colón), Ramiro Mendoza (Los Santos), Olmedo Sáenz (Herrera), Manny Barrios (Oeste), Sherman Obando (Bocas), Orlando Miller (Bocas), Mariano Rivera (Oeste), Rubén Rivera (Oeste), Einar Díaz (Chiriquí), Julio Mosquera (Metro), José Macías (Metro), Carlos Lee (Coclé), Rafael Medina (Metro) Bruce Chen (Metro), Fernando Seguignol (Bocas), Roger Deago (Herrera), Angel Chávez (Chiriquí Occidente), Carlos Ruiz (Chiriquí), Luis Durango (Metro), Rubén Tejada (Veraguas) y Randall Delgado (Los Santos) han pisado primero un terreno del béisbol juvenil y luego uno de Grandes Ligas. Y la lista pudiera crecer en los próximos años, ya enfilan sus cañones hacia las Grandes Ligas, peloteros como Christian Bethancourt, Ulises Montilla y muchos más.
La fiesta del panameño es grande, es única, el juvenil es apenas el inicio de una gran celebración que empieza con el verano, por eso le apodan “Su Majestad”, el mismo “Rey” de los deportes del
panameño.
Torneo 2013…
Igual que en los últimos años, el béisbol juvenil se celebrará con una restricción de lanzamientos, en sus lanzadores, los bateadores usarán bate de madera y los equipos tendrán una reglamentación de tener obligatoriamente un pelotero de 14 años en sus filas.
Los tiempos han cambiado, el torneo que era una carga para las federaciones, ha pasado de ser un saco pesado de concreto a un certamen con un sistema autofinanciable, garantizado para los organizadores. Tras el gran triunfo de Panamá Metro en el 2012, los equipos se han preparado mejor, para la contienda que se avecina. Los Santos tendrá al experimentado Claudino Hernández como manager, una figura garantizada y con sello de triunfo. Chiriquí seguirá siendo ganador, a pesar de algunos cambios en el cuerpo técnico, Bocas meterá manos, con peloteros de la talla de Gónzalo Galáxtica, una de las sensaciones del campeonato.
Amael González
Herrera trae el lanzador de bola de humo, Rafael García, un derecho sensacional de apenas 14 años de edad y con lanzamientos hasta las 89 millas por hora. Oeste estrenará manager y Luis Iglesias deja atrás su rol de pelotero, para encargarse de dirigir el barco Vaquero. Equipos como Coclé, tratarán de mejorar su pasado, el exitoso manager de categorías menores Luis González se hará cargo de la “Leña Roja” y tratará de encender la alegría en los corazones de la afición coclesana. Metro será contendor, de eso no hay duda, Veraguas viene a pelear y la duda será Colón que un año más, llega a los torneos con la incertidumbre si han mejorado o no su arsenal de competencia.
La fiesta de la pelota juvenil está a la vuelta de la esquina. Todos correrán, todos buscarán la corona, pero al final sólo el mejor levantará la copa en sus brazos y podrá gritar con mucha fuerza:
¡Viva el Béisbol!
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Nacionales
POR PRIMERA VEZ EN PANAMÁ
La mejor forma de despedir el año para los runners, una prueba con entorno 100% navideño. Por: Isaac Castillero Wilson
¡Feliz Navidad! La oportunidad de convivir deportivamente y en familia, ha llegado con la celebración del Santa’s Race. Además de promover la actividad deportiva, la carrera busca transmitir el espíritu de la navidad, la felicidad que envuelve nuestros corazones y a nuestras familias con la esperanza de preservarla durante todo el año. En muchos países de nuestro Continente y de Europa hay eventos deportivos en esta temporada. En Panamá, por la complejidad del tráfico y la falta de costumbre no es una práctica común. Sin embargo, el Santa´s Race que se realizará como despedi-
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da de un buen año atlético en Panamá, ya goza de gran aceptación. Este evento, organizado por Sports & Health y Running en Panamá, celebrará su primera edición este 23 de diciembre desde las 7:00 a.m. en la Ciudad del Saber, con un recorrido de 5 kilómetros.
Anímate a correr
El objetivo es hacer un evento abierto a la participación de cualquier persona sin distinción de edad o condición física. Por lo tanto, se puede hacer caminando y en familia. La actividad es temática en honor a la Navidad, por ello los kits de participantes incluirán gorros de Santa, habrá animación con música Navideña, y se regalarán canastas, entre otras sorpresas.
“Se busca pasar una agradable mañana, sin el estrés normal que rodea las competencias. Correr entre amigos y despedir el año. Los participantes pueden lle-
Inscripciones: En todas las tiendas Running Balboa (Albrook Mall, Metromall y Multicentro), más la nueva sucursal de Multiplaza, exceptuando WEST LAND MALL. Costo $5.00 del 1 al 15 de diciembre. A partir del 16 hasta el 22 de diciembre (último día de inscripción), el costo serà de $10.00.
Nacionales var a sus mascotas, correr disfrazados y más”, explicó, Fernando Revuelta organizador del evento.
Igualmente, añadió, que no se trata de una carrera competitiva, sino recreativa. Si van corredores élites, no será a competir sino a disfrutar del evento en conjunto con los que digan presente. El evento nace con la idea de consolidarse para años venideros, y ganar mayor participación y buena logística organizativa. Se pretende que sea un evento fijo en el calendario.
Los organizadores esperan alrededor de 500 corredores que iniciarán su recorrido desde la antigua puerta lateral de la base de Clayton (al lado del hotel nuevo), hasta el punto 2.5km de la calle que sale a la puerta trasera de Clayton y retornarán para cruzar la línea final. Vale destacar, que habrá servicio de ambulancia con seguro que cubre a todos los participantes, público asistente y miembros de la organización, igual que puntos de hidratación en el km 2.5
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(agua) y en la meta gatorade, y otras bebidas. Las festividades navideñas conllevan la probabilidad de caer en excesos, por lo YY
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que este es el momento perfecto para hacer un espacio a la actividad física y conmemorar la celebración en movimiento.
Este evento llega gracias a: Honda, Cable Onda, Dos Pinos, Vita Malta, RPC Radio, Bioland, Aqua Viva, y Gatorade, entre otros. La fecha de entrega de kit será del 21 al 22 de diciembre en horario comercial en Running Balboa Multicentro. Cronometraje con Time Machine y respaldo de video. Los tiempos estarán disponibles vía web en 24-48 horas. No habrá premios en metálico, especies o dinero en efectivo para los primeros lugares. Se contará con regalos (canastas, certificados de regalo) para las diferentes categorías (disfraces, edades y otros). Para mayor información, pueden contactarse pueden escribir a frevuelta@cwpanama.net, o ivan@sportsandhealth.com.pa
Mundo del boxeo
2 1 0 2 l e ó j e d e u q o L ring
en el
Por: Héctor Villareal
El año que está por finalizar no ha sido uno de los más sobresalientes en cuanto a combates memorables en el boxeo mundial. En las grandes peleas se produjeron sorpresas como la victoria de Josecito López sobre Víctor Ortiz y Danny García ante Amir Khan. Triunfos cuestionables como el de Timothy Bradley contra Manny Pacquiao y Daniel Ponce De León sobre Johnny González, por mencionar solo dos. En el pleito más esperado del año Julio César Chávez Jr. decepcionó a sus seguidores no solo por la derrota sufrida a manos de Sergio Martínez sino también por el resultado positivo en la prueba antidoping, su supuesta adicción a los juegos de azar y las denuncias que realizó en contra de su legendario padre.
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Aunque en el último mes sobresale el cuarto enfrentamiento entre Pacquiao y Juan Manuel Márquez y el de Nonito Donaire ante Jorge “El Travieso” Arce, el 2012 también queda en deuda con los fanáticos del boxeo al no haber podido concretarse la pelea más esperada de este siglo, la de Manny Pacquiao contra Floyd Mayweather.
Pugilismo panameño en el 2012
Panamá perdió dos de los tres campeones mundiales con los que comenzó el año, pero lo curioso es que ni Guillermo Jones, ni Celestino Caballero fueron derrotados en el ring sino que pagaron por los errores cometidos por sus respectivos promotores. La nota positiva es que Anselmo Moreno, quien sí perdió su
pleito más reciente, conserva su título de Súper Campeón Gallo de la AMB.
La cantidad de público que acude a las carteleras locales es cada vez menor a pesar del esfuerzo que realizan los promotores, apoderados y patrocinadores por presentar espectáculos atractivos y competitivos.
El deficiente desempeño de algunos árbitros y las puntuaciones absurdas que con frecuencia emiten los jueces, representan un mal que afecta los eventos boxísticos en Panamá y en otros países del mundo.
El Instituto Panameño de Deportes reemplazó a un par de miembros de la Comisión de Boxeo local con la intención de incluir a dirigentes que intenten
Foto: AP / Mark J. Terrill
El panameño Anselmo Moreno (izquierda) reacciona luego de recibir un golpe por debajo del cinturón de Abner Mares durante la pelea por el título super bantamweight de la WBC. Nov. 2012.
aplicar medidas eficaces adoptadas con prudencia pero a la vez con la brevedad que exige la gravedad del problema.
Los organismos rectores
Las principales entidades que rigen el boxeo mundial (AMB, CMB, OMB) también han mostrado interés en capacitar a sus oficiales para eliminar, o por lo menos reducir las decisiones injustas que tanto perjudican a los sacrificados atletas y que restan credibilidad a sus campeonatos. Aunque los directivos de estos organismos han sido los mismos durante muchos años, de su iniciativa y de su capacidad de aportar nuevas ideas dependerán los avances que se logren en pro del adecentamiento del boxeo.
La Asociación Mundial
El Ingeniero venezolano Gilberto Mendoza, Presidente de la AMB durante los últimos 30 años y reelecto hace un mes para seguir en el puesto hasta el año 2016, manifestó su confianza en que los seminarios y charlas dictados a sus jueces y árbitros durante su última convención en Jakarta, Indonesia, ayuden a mejorar la percepción que actualmente se tiene de los fallos emitidos por éstos.
avances de la OMB en materia de credibilidad.
“La OMB es número uno en el sentido de la honestidad y el respeto de que gozamos en el mundo, la calidad de nuestros campeones mundiales, la cantidad de países afiliados y el manejo transparente” dijo Valcárcel quien públicamente ha confirmado que en su posición devenga un salario de ocho mil dólares mensuales ($8,000).
El Consejo Mundial
Mendoza y Valcárcel llegaron a sus respectivos puestos mucho después que el presidente del Consejo Mundial de Boxeo, el mexicano José Sulaimán, quien ocupa el cargo desde hace 37 años.
Durante esos años Sulaimán ha aportado ideas importantes para el desarrollo y mejoramiento del boxeo, entre ellas la reducción de la cantidad de asaltos de 15 a 12 en las peleas de títulos mundiales y ha responsabilizado a las Comisiones de Estados Unidos por imponer sus jueces para los pleitos de campeonato. Recientemente José Sulaimán criticó
severamente al juez de la Comisión Atlética del Estado de California, James Jenkin, quien emitió puntuación de 120 a 106 a favor del mexicano Abner Mares sobre el panameño “Chemito” Moreno. El dirigente calificó la apreciación de Jen-kin de “blasfemia” y criticó al árbitro Raúl Caíz Jr. por haber descontado un punto a Moreno y no a Mares, quien repetidamente golpeó debajo del cinturón. “El problema está en la Comisiones estadounidenses, especialmente en Nevada porque insisten en exigir que sean sus oficiales los que participen e impiden que los organismos que avalan el campeonato utilicen a los que consideren aptos” aseguró Sulaimán.
Deseos para el 2013
El boxeo mundial enfrenta el cambio de año con los mismos dirigentes pero con la esperanza de que estos redoblen sus esfuerzos por continuar humanizando el deporte, aprobando los combates más esperados y contribuyendo a que se respete la victoria de aquel que en el ring haya conectado más y recibido la menor cantidad y calidad de golpes.
La convención fue la número 91 de la AMB, el organismo más antiguo en el boxeo, y en ella se les explicó a los árbitros un nuevo método para aplicar técnicas de negociación y manejo de conflictos a los deportes de combate.
El abogado de Puerto Rico Francisco Valcárcel, quien ha presidido la Organización Mundial de Boxeo desde 1996 y logró en octubre reelegirse por otros cuatro años, manifestó: “Nosotros buscamos permanentemente la manera de que las decisiones sean más certeras, de que haya mayor seguridad para los boxeadores en los combates y a la vez mejores oportunidades para que ellos obtengan los ingresos que les permitan mejorar su calidad de vida y la de sus familiares”. En declaraciones brindadas a Sports & Health en la convención realizada en Hollywood, Florida, Valcárcel se mostró optimista y a la vez satisfecho por los
Foto: AP / Reed Saxon
La Organización Mundial
Adrenalina pura
PARAPENTE Vuelo dinámico y placentero
Un paracaídas especial, flexible y ligero, diseñado para volar y aterrizar solo con el viento y la fuerza de gravedad y la del piloto. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Velvet Berenstein
¡El mundo a tus pies! A los atrevidos y deseosos de planear, les ha llegado una nueva alternativa deportiva a Panamá, el parapente, disciplina extrema que permite entrar en contacto con la naturaleza desde las alturas. A diferencia de otros deportes aéreos, el parapente se distingue al no poseer ningún elemento rígido en su estructura uniforme, compuesta de telas, cuerdas, arnés y una serie de cintas que permiten controlar la aeronave.
El despegue, el vuelo, las maniobras, y el aterrizaje, entre otros, son los que caracterizan a esta actividad, que produce emociones únicas dejando en evidencia, que para poder volar solo hace falta ganas y un parapente.
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Adrenalina Pura Recomendaciones:
đ&#x;”żđ&#x;”ż Verificar
las condiciones del terreno, tanto la zona de despegue como el aterrizaje. đ&#x;”żđ&#x;”ż Tener en cuenta el factor viento y las corrientes de aire. đ&#x;”żđ&#x;”ż El casco, indumentaria, botas, rodilleras, coderas y demĂĄs para la protecciĂłn son vitales. đ&#x;”żđ&#x;”ż Se debe revisar el equipo de vuelo previamente. đ&#x;”żđ&#x;”ż Es necesario seguir un curso impartido por instructores titulados. Para volar con seguridad hace falta una preparaciĂłn teĂłrica mĂnima sobre los trĂĄficos de aproximaciĂłn, los vientos, las tĂŠcnicas de pilotaje, los incidentes que pueden presentarse y la forma de resolverlos, asĂ como una preparaciĂłn tĂŠcnica que se consigue con muchas horas de prĂĄctica. đ&#x;”żđ&#x;”ż Los interesados en practicar pueden escribir a paraglidingpanama@gmail.com
AcciĂłn en elevaciĂłn
Esta disciplina tiene poco mĂĄs de 25 aĂąos de practicarse formalmente a nivel mundial, inclusive a la fecha se han realizado 12 campeonatos del mundo organizados por la FederaciĂłn AĂŠrea Internacional (FAI), en el que Francia en 2011, fue el Ăşltimo ganador en las categorĂas individual y por equipos. Contrario al paracaidismo, el parapente inicia desde el suelo de una montaĂąa y ayudado por el viento propicio facilita permanecer por mĂĄs de 30 minutos en el aire, en un vuelo dinĂĄmico y seguro. En PanamĂĄ tiene 7 meses de estar implementĂĄndose, bajo la promociĂłn de Alberto Conte, que tiene vasta experiencia en diferentes deportes aĂŠreos (paracaidismo y wingsuit) y quien abriĂł la escuela Paragliding PanamĂĄ, primer y Ăşnico club en suelo patrio.
“Soy un apasionado de todo lo que tenga que ver con el vuelo. Poder encontrar un sitio con las cualidades ideales me tomo mĂĄs de un aĂąo. El cerro VigĂa en Aguadulce ha sido el lugar donde hemos establecido la escuela, ya que es fĂĄcil llegar, los vientos que corren son favorables y no hay mayores obstĂĄculos en este terreno privado de 60 hectĂĄreasâ€?, indicĂł el panameĂąo.
đ&#x;”żđ&#x;”ż En PanamĂĄ se recomienda prac-
ticar este deporte entre abril y diciembre, en verano es peligroso por los fuertes vientos. đ&#x;”żđ&#x;”ż El record en PanamĂĄ de vuelo en parapente lo estableciĂł el alemĂĄn Kilian, quien volĂł por 1 hora 10 minutos.
Igualmente explicĂł, que desde entonces se han dictado clases para poder incursionar en esta actividad, donde se les enseĂąa a los interesados en cuatro clases teĂłricoprĂĄctica los principios de la disciplina.
Entre los participantes locales, estĂĄn: MarĂa JosĂŠ Jerez, Velvet Berenstein, Carlos Montoya y Pablo Dominicis, este Ăşltimo que
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se ha mantenido en el aire por 24 minutos y alega ha encontrado en el parapente una experiencia Ăşnica, la vista, el ambiente y las sensaciones de libertad es lo que le fascina de este entretenimiento.
Surcando los cielos
Actualmente un parapente de diseĂąo avanzado puede recorrer unos nueve metros por cada metro de altura que pierde y sobrepasar velocidades de 50km/h, lo que para una estructura de tela es considerable.
Con esta capacidad de planeo resulta posible aprovechar las corrientes de aire ascendentes y permanecer sin aterrizar durante mucho tiempo, a veces horas. Incluso pueden aprovecharse las mismas corrientes ascendentes de origen tÊrmico que usan ciertas aves para coger altura sin cansarse y remontar, cientos de metros de altura y viajar muchos kilómetros. Ésa es la måxima expresión del vuelo libre.
Si las dietas y los ejercicios fìsicos se te hacen dificil...
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Reglas generales para mantenerte saludable
a alimentación adecuada es fundamental para mantenernos sanos. Esto conlleva una mezcla de nutrientes que en forma simultánea satisfaga las necesidades biológicas, psicológicas y sociales. La alimentación saludable y el buen estado nutricional nos proporcionan calidad de vida. Los requerimientos nutricionales de cada individuo difieren de acuerdo a la edad, sexo, estilo de vida, actividad física, y estado de salud; por lo tanto, debe ser equilibrada y variada.
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Foto: Dreamstime
Nutrición
A algunas personas les cuesta perder peso por la falta de buenos hábitos alimentarios, falta de energía y de un entorno accesible (aceras, parques y equipo deportivo) que le permitan realizar ejercicio. Otra causa que dificulta la pèrdida de peso es la discapacidad (fìsica o mental) pues en ocasiones los medicamentos pueden contribuir a un aumento o pérdida de peso y cambios en el apetito, sumado a que las limitaciones físicas disminuyen la capacidad para ejercitarse. Factores como el dolor y la falta de recursos (dinero, transporte y apoyo social de familiares, amigos, o comunidad) son tambièn aspectos claves a considerar.
Reglas Generales de alimentación para mantener un peso saludable:
ii Escoger alimentos altos en fibra como cereales, frutas y vegetales que proveen vitaminas, minerales e hidratos de carbono complejos. ii Preferir el consumo de pescado (por su elevado contenido de ácidos grasos omega-3) y aves, sobre el de carnes rojas. Optar por las variedades de pescado de agua fría como salmón y trucha.
ii Moderar el consumo de grasa de origen animal, azúcares simples, sal y alcohol. ii Comer 2 a 3 veces por semana leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo, y porotos) que contienen bajas cantidades de grasas y alto contenido de fibras y proteínas.
ii Tomar líquidos en abundancia (mínimo 2lt al día)
ii Consumir alimentos variados, combinando todos los grupos (cereales, frutas y vegetales, lácteos y productos de origen animal), ya que un sólo alimento no proporciona los nutrimentos necesarios.
ii Monitorear y mantener el peso ideal de acuerdo al grado de discapacidad; el seguir una rutina de actividad física diaria ayudará al gasto de energía que mantiene el balance de acuerdo a la ingesta, permitiendo una vida más sana y fortaleciendo el sistema respiratorio y cardiovascular.
ii Consumir los alimentos en las preparaciones y cantidades adecuadas al estado físico del individuo. ii Alimentarse en compañía
ii Mantener un ambiente placentero.
Muchos expertos en salud están de acuerdo que la dieta y el ejercicio adecuado son dos de las claves para perder peso y mantenerlo alejado. Para las personas discapacitadas, sedentarias e incapaces de hacer ejercicio, adelgazar puede ser un gran desafío. Con orientación, paciencia y mucha fuerza de voluntad es posible que puedan controlar su peso con un buen plan alimenticio y actividad física.
Fanny Cardoze
Nutricionista Dietista 393-6667 info@fannycardoze www.fannycardoze.com Twitter: @fcardoze @fannycardoze Facebook: FannyCardoze Nutrition & Fitness
Foto: Heidy Muñoz
Aprendiendo ¿Qué es maridar? Maridar es la armonía y unión de 2 cosas, por consiguiente disfrutar el resultado que ofrece el enlace de esa nueva combinación.
Esto se refiere a todo, es decir: escuchar música en una ocasión particular, tener una conversación en un ambiente especial, hacer deporte con armonía o la más tradicional que conocemos en la gastronomía, combinando la comida con la bebida. Aprovecho estas líneas para referirme a las últimas dos que son las que más me apasionan. ¿Cómo se marida el deporte? Yo lo describo así; cuando te ejercitas como más te gusta: caminando, corriendo, nadando, jugando, compitiendo y disfrutando a plenitud, gozando todo lo que te rodea y sintiendo cada gota de sudor como un regocijo a tu esfuerzo. Gozar y cumplir… así se marida el deporte. En cuanto a la gastronomía, la combinación entre la bebida, ya sea jugo, té, café, vino o cerveza, con la comida es un arte
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a maridar
pero a la vez tiene mucho que ver con los gustos. Cada persona trae consigo la pasión y la aptitud, pero con la practica constante es que se logra llegar a apreciarlo plenamente. En el maridaje gastronómico se debe tener en cuenta principalmente tres cosas: la armonía, el complemento y el contraste entre la comida y la bebida.
Armonía. Los sabores de la comida y la bebida deben armonizar. Ninguno debe opacar el sabor del otro, por ejemplo: un vino afrutado y ácido combinado con platos frescos, con sabores afrutados, con limón, tomate o con frutas cítricas. Complemento. Debe existir el complemento, el equilibrio balanceado entre los sabores. En este caso, el vino le aporta al plato. Por ejemplo, ensaladas o verduras con vinos ligeros, cremas con vinos blancos algo pesados y menos afrutados y con taninos suaves. Los vinos pesados con comidas complejas y robustas como asados o carnes a la pa-
rrilla.
Contraste. Se puede usar el contraste para experimentar emociones en el paladar. El contraste no solo enaltece el sabor central sino que crea un “blend” o una mezcla nueva. La comida salada con un vino dulce crea toda una experiencia. Estos son los primeros pasos para incursionar en el maridaje. No es necesario ser un conocedor a fondo; lo importante es tomar en cuenta estas prácticas básicas y atreverse a hacerlo, disfrutarlo sentirlo, respirarlo y darse por satisfecho. “Nos vemos maridando”.
Roger González
Blog: www.elmaridaje.com Email: elmaridaje@gmail.com iTunes: El Maridaje Twitter: @elmaridaje Pinterest: elmaridaje Instagram: elmaridajecom
Foto: Dreamstime
Ensalada Navideña de Manzana
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Rinde para 4 personas
Ingredientes
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Aderezo ½ lata de crema entera ½ lata de Leche condensada
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Preparación:
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3 manzanas rojas lavadas y cortadas en cuadritos ½ tz de apio cortado en cuadritos 2 manzanas verdes lavadas y cortadas en cuadritos 1 tz de nueces partidas (picadas) 1 tz de piñas en almíbar (escurridas y en cuadritos). Guardar el almíbar. ½ tz de pasas sin semilla 1 frasco pequeño de cerezas en almíbar (escurridas) Sal y pimienta negra al gusto
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Mezcle bien la crema entera con la leche condensada. Añada las frutas a la crema Incorpore las nueces y deje reposar. Si la crema es muy espesa, agregue un poco del almíbar de las frutas para que se aligere). Disfrútela en las fiestas con familiares y amigos.
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Foto: Dreamstime
Reportaje Médico
Lupus El lupus eritematoso es una patología que ataca muchos sistemas a la vez, siendo la piel uno de los órganos más afectados. Existen múltiples variantes en cuanto a la afección cutánea. Se debe principalmente a la presencia de autoanticuerpos; es decir, es una enfermedad donde nuestro cuerpo se defiende ante lo propio por equivocación (enfermedad inmunológica). Sin embargo, los factores hereditarios y ambientales influyen marcadamente en el inicio de la enfermedad, llama poderosamente la atención de que sólo se afectan ciertos órganos y las manifestaciones clínicas varían en las personas.
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Es una patología que debemos recordar ya que sólo al evaluar las lesiones en piel podemos dar el diagnóstico adecuado antes de que se afecten otros órganos. Se confunde mucho con el acné rosácea (cuperosis), quemaduras, dermatitis seborreica y rash producidos por virus ó medicamentos.
LAS LESIONES Existen criterios para la clasificación del Lupus Eritematoso Sistémico, como la afección en las mejillas, lesiones circulares (discoides) en la piel, sensibilidad al sol, llagas en la boca, artritis, afección de la capa serosa que recubre ciertos órganos internos, afección renal, afección neurológica, alteración hematológica (sangre), alteraciones inmunológicas y la presencia de anticuerpos antinucleares. Las lesiones cutáneas se dividen en: lesiones agudas, subagudas y crónicas.
El 10 de mayo es reconocido como el Día Mundial del Lupus, donde diferentes asociaciones intentan difundir la gran importancia del Lupus en la salud pública. • Lupus Agudo aparece inicialmente un rubor llamado en alas de mariposa por su localización, generalmente transitorio después de la exposición solar, en algunos casos al tocar la piel se siente cierta resequedad, en algunos pacientes se afectan también las manos y hay lesiones tipo llagas en la mucosa de la boca.
• Lupus Subagudo las lesiones se limitan sólo a las áreas expuestas al sol y el área central de la cara no se observa roja, en los brazos se suelen observar lesiones circulares rojas con bordes costrosos, y lesiones tipo manchas.
• Lupus Crónico llamado también Lupus Discoide, se afecta con mayor frecuencia del cuello hacia arriba. En ésta fase las lesiones pueden dejar secuelas ó cicatriz, incluso en el área del cuero cabelludo se pueden observar áreas sin pelo (alopecia).
TRATAMIENTO En cuanto al tratamiento, son los corticoides los principales fármacos para atenuar las lesiones, deben ser prescritos por un dermatólogo ya que su uso indiscriminado puede producir efectos secundarios. Se pueden administrar por diversas vías como la tópica, oral e intralesional. Si hablamos del tratamiento por vía sistémica es decir medicamentos tomados, son los antipalúdicos la piedra angular fundamental para el tratamiento del lupus. Lastimosamente la respuesta al tratamiento es muy lenta. No debemos olvidar la importancia del cuido del sol, se deben aplicar protectores solares ya que éste puede producir ó empeorar las lesiones en piel ya existentes, en algunos pacientes cuyo tratamiento se basa en medicamentos inmunosupresores (los cuales disminuyen la defenza del organismo), es vital el uso de bloqueadores para evitar lesiones malignas en la piel; además evitando la exposición a los rayos solares también se puede evitar el desarrollo de lesiones en órganos internos. Utilizar colores pasteles en la ropa es otro coadyuvante para disminuir la radiación solar. Es dificil brindar recomendaciones de còmo prevenir la enfermedad ya que los factores genéticos pueden ser el gatillo que desarrolle la misma, considero que el llevar una forma de vida saludable en cuanto a la alimentación, realizar ejercicios, no fumar, evitar el alcohol, junto a una adecuada higiene mental y emocional puede minimizar el desarrollo de la misma. Dra. Jessica Correa Dermatóloga y Cirujana de piel Centro Médico Chitré 996 2340
Reportaje Médico
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Problemas con la famosa
l dolor de la parte baja de la espalda, conocido genéricamente, como lumbalgia es una condición común. Se estima que la incidencia de por vida es del 70%, es decir que 7 de cada 10 personas tendrán, al menos 1 episodio de lumbalgia en su vida. Hay muchas posibles causas del dolor en el área lumbar, por lo tanto existen, también, muchos factores de riesgo asociados a esta condición. Entre los más comunes están: cargar de mala forma objetos pesados de manera repetitiva, debilidad de los músculos del área abdominal y lumbar (músculos del core), y malas posturas prolongadas, entre otros. Además fumar, ser obesos o padecer de depresión y otras alteraciones del estado de ánimo, se han asociado a una mayor incidencia de dolor lumbar.
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En la mayoría de los casos la recuperación es completa y rápida, aún sin un diagnóstico o tratamiento concreto pues muchas veces no se puede definir, con certeza la causa del episodio doloroso. Muchos de estos casos caerán dentro de la categoría diagnóstica de “lumbalgia funcional” como consecuencia de desbalances musculares y de pobre acondicionamiento físico.
“ciática” 40 -
La afección conocida como “ciática”, se refiere al dolor lumbar que se irradia hacia la parte posterior de la pierna (puede afectar el glúteo, la cara posterior del muslo, y bajar al talón o incluso sentirse en el pie). Esta condición se da por la irritación del nervio ciático o una de las raíces que lo forman. Siempre que haya una irradiación ciática del dolor de espalda, se considera que existe alguna alteración anatómica que está “irritando” ese nervio y por lo tanto se siente ese dolor. Dicho esto debemos mencionar que hay casos en que se produce un dolor tipo ciático y no encontramos los factores de riesgo clásicos ni otros hallazgos.
Posibles causas de un dolor tipo ciática. Diagnóstico Diferencial
hhDisco Herniado. Es un diagnóstico común con esta condición, el sitio más frecuente es la raíz L5 (nivel L4-
REPORTAJE Médico L5) y la S1 (nivel L5-S1). Sucede cuando se daña el disco intervertebral (por trauma agudo o cambios degenerativos), se deforma y protruye hacia un lado, poniendo presión sobre las raíces nerviosas y, de esta forma, irritando el nervio ciático.
hhOsteoartritis con estenosis del canal espinal. Los cambios degenerativos de las articulaciones y de sus huesos (osteoartritis), puede provocar que crecimientos anómalos (osteòfitos) o pedacitos de hueso o disco intervertebral, se disloquen y ocupen espacio en el canal espinal (donde está ubicada la médula espinal) y de esta manera comprimir la médula o las raíces nerviosas, produciendo los síntomas típicos de ciática hhSíndrome del Músculo Piriforme. Este pequeño músculo va desde la columna vertebral (área sacra) hasta el fémur (hueso del muslo), pasando por debajo del músculo glúteo y cercano del tronco del nervio ciático. Existen variantes anatómicas de músculo que pueden, comprimir el nervio ciático y causar dolores. hhInfecciones o tumoraciones Raras veces tenemos otros diagnósticos que afectan estas áreas y también pueden dar los síntomas de ciática. Algunas afecciones reumatológicas como la artritis reumatoide o la espondilitis anquilosante pueden afectar la columna
¿Cuáles son los síntomas característicos?
La mayoría de los pacientes con ciática sienten un dolor agudo que se describe como “electricidad” o “quemante” o “profundo”, localizado en la parte posterior del glúteo y que se irradia o siente
por la parte posterior del muslo y puede detenerse a nivel de la rodilla, o ir hasta el talón e incluso sentirse en el pie. Generalmente se pueden sentir parestesias o alteraciones de la sensibilidad, estas incluyen adormecimiento, hormigueo, quemazón en las áreas que incluye el nervio ciático. Estos síntomas se pueden dar en reposo (persona sentada o acostada) y también en movimiento (de pie o caminando). La variabilidad de los síntomas depende del sitio de irritación del nervio y de la patología que causa la alteración del nervio ciático. También existen algunos signos que los médicos podemos encontrar en el examen del paciente y que pueden guiarnos en el diagnóstico de esta condición.
En cuanto a exámenes de laboratorio o imágenes, su médico le puede ordenar una radiografía de la columna lumbar, donde se podrían ver algunos de los cambios degenerativos propios de la osteoartritis. El examen tal vez más utilizado es la Resonancia Magnética Nuclear del área, porque nos da más información sobre los tejidos blandos que podrían estar involucrados y que no se ven en las radiografías convencionales (músculos, tendones, ligamentos, discos intervertebrales, y otras).
¿Qué hacemos?
La mayoría de los episodios se resolverán sin mucha intervención. Debemos tratar los síntomas que molestan (dolor y espasmos musculares); además se deben evitar actividades que agraven el dolor. Si se determina que no hay una afección que requiera intervención agresiva e inmediata (infecciones, tumoraciones, fracturas), se debe implementar un programa de fisioterapia enfocado en la flexibilidad y el fortalecimiento del área lumbar (y del
core).
Usamos anti-inflamatorios, analgésicos, relajantes musculares y modalidades terapéuticas para aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Aunque se recomienda modificar las actividades para evitar las agravantes, el reposo absoluto en cama debe ser evitado; los estudios indican que las personas que se tiran en una cama por dolor (aun severos), les va peor que a aquellos que tratan de mantener mayor actividad. Si no puede hacer su actividad usual (correr, nadar u otra), pero puede hacer otras menos molestas (caminar o trotar suave), hágalo. Utilice las modalidades de frío y calor y tal vez, algunas modalidades terapéuticas como ultrasonido o corriente, tome los analgésicos que le recomiende su médico y vaya empujando a medida que los síntomas se vayan disminuyendo. La mejor recomendación sigue siendo la movilización.
Algunos consejos para la prevención
La mejor estrategia para reducir la aparición y la intensidad de estas afecciones se relaciona al buen estado físico de las estructuras de la espalda. Un programa de ejercicios que incluya fortalecimiento de la musculatura lumbar y abdominal, además de los otros músculos del core; que corrija déficits de flexibilidad y que mejore el acondicionamiento cardiovascular, son buenos mecanismos de defensa contra este tipo de afección. Además los cambios degenerativos que vienen con la edad muchas veces responsables de la osteoartritis, y enfermedad del disco intervertebral, pueden demorar su progreso con un programa de ejercicios regulares. Así es que manos a la obra para evitar la lumbalgia y la ciática.
Centro de Rehabilitación por ejercicios MEDIC GYM Dr. Enrique José Mayo De Bello Consultorios Médicos Royal Center Medicina Familiar y Medicina Deportiva Sección C, 3ER piso #339 Teléfono: 263-4007 ó 263-0407 Fax: 263-8517 e-mail: ejmayo@medicgym.com www.medicgym.com
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Off Season
¿Qué hacer cuando acaba la temporada? Varios atletas me han consultado recientemente sus dudas sobre qué deben hacer luego de competir en la Maratón de Panamá este 2 de diciembre.
Fernando Revuelta
Atleta del Team SAUCONY Sub-Campeón Nacional de Maratón
www.runninginpanama.blogspot.com
La temporada atlética a nivel mundial se suele asociar con un periodo que inicia en el otoño/invierno, y culmina en los meses de verano del año siguiente. En su final, es cuando la mayoría de los corredores llegan a sus picos más altos de preparación. A diferencia de Europa, donde el año atlético se puede considerar desde septiembre a julio, coincidiendo con sus meses de verano, en Panamá por nuestra ubicación, la temporada atlética coincide con el año corriente, abarcando desde mediados de enero a comienzos de diciembre.
Planifica tu temporada Es fundamental para cualquier atleta, élite como recreativo, planificar su temporada viendo con detalle el calendario anual y escoger 2 ò 3 eventos como principales objetivos, con la finalidad de que las fechas en que se celebren coincidan con los picos de mayor rendimiento de su preparación. Visto de este modo, el calendario de un atleta estaría compuesto por 2 ò 3 macro-ciclos, en los que los volúmenes e intensidad tienen la forma de un diente de sierra inclinado de manera ascendente, culminando cada periodo en una competencia clave. Cada ciclo permitiría al corredor recuperarse del ciclo anterior en las primeras semanas, ir acumu-
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lando entrenamientos más exigentes en las siguientes, bajar cargas antes del evento para asimilar, y poder competir al máximo nivel.
A diferencia de otras distancias menores como 5km, 10km y 21km, donde una óptima recuperación se puede conseguir en cuestión de días o un par de semanas, el Maratón es algo diferente. En contra de la creencia de algunos runners neófitos, no se trata de 2 medio maratones seguidas. Se lo aseguro y así lo comprobarán que no tiene nada que ver. Y no me refiero particularmente al esfuerzo que se vaya a realizar el día de la competencia por correr durante 42km, sino por lo que involucra toda la preparación anterior de 14 a 16 semanas de media durante las cuales se acumulará una gran cantidad de kilómetros y desgaste físico a todos los niveles.
Preparar un Maratón en Panamá, con sus altas temperaturas y humedad, es casi sinónimo de quedar “desbaratado” durante bastantes semanas después. Solo hay que observar el desempeño de los atletas locales punteros en las primeras competencias del año después del Maratón para constatar que sufren un bajón físico considerable, adicional al aspecto anímico con falta de motivación para entrenar y competir en eventos que no llenan tanto sus expectativas. Pero así mismo cada atleta es diferente, por fortuna, porque de otro modo seríamos autómatas y la competencia sería previsible.
A mayor edad, mayor tiempo de recuperación La edad, definitivamente es un factor crucial en lo que respecta a los periodos y tiempos de recuperación después de grandes esfuerzos. Cuando converso con atletas de mi edad, ya categoría master o cerca de la gran master, todos echamos la vista atrás y coincidimos en que si bien somos capaces de mantener todavía un nivel atlético aceptable a pesar de los años, en nada nos parecemos a la facilidad de recuperación y asimilación de cargas de nuestros años jóvenes. La diferencia es abismal. Uno tiene que olvidarse ya de correr un fin de semana y otro también, y debe programar mucho más tiempo de descanso para que el cuerpo esté en las condiciones óptimas. Hacer lo contrario incide en un altísimo riesgo de lesiones y bajadas de rendimiento por sobre entrenamiento.
Las semanas de descanso son excelentes para hacer otro tipo de rutinas diferentes a las habituales, incorporando disciplinas como natación, ciclismo, cross fit, remo y deporte en general. Todo lo que sea fortalecimiento de nuestro cuerpo para iniciar la temporada con menor riesgo de lesiones es bienvenido, y nuestros músculos agradecerán el gimnasio, sesiones de pesas, yoga y estiramientos.
El descanso es necesario. No caigas en la tentación de algunos atletas que como no rindieron al nivel deseado en el Maratón reprograman para competir en otra prueba solo unas semanas después. Piensan que total ya el entrenamiento lo tienen y no lo quieren perder. Ese sistema por lo general trae malísimos resultados.
Adicional, tenéis que interiorizar que el entrenamiento nunca se pierde. Hay que disfrutar cada sesión, cada día en que nos calcemos nuestras zapatillas y salgamos a quemar suela haga sol, caiga lluvia o rayos. Correr es maravilloso por si mismo. Por supuesto podemos seguir un determinado plan con miras a un evento competitivo concreto, pero que ello no nos suponga poner todo en perspectiva de éxito o fracaso dependiendo de lo que nos pueda suceder ese día. Si corremos con esa mentalidad exclusivamente resultadista, realmente no duraremos mucho en este mundo del running. Hay que ser ambicioso y competitivo, pero no hacer depender de ello nuestra afición. Nos vemos en la Ruta !
Vacaciones para cuerpo y mente Por mucho que uno se quiera cuidar durante las festividades de final de año, la mayoría no somos profesionales ni vivimos de esto. No estamos dentro de una burbuja ni somos inmunes al consumismo de las Navidades, a las celebraciones, a comer y beber de más, y a recortar las horas de descanso para compartir más con familiares y amigos. Pienso que es importante que uno se tome un break durante unas semanas fuera de temporada, no abandonando del todo sus prácticas, pero si permitiéndose algunos excesos en lo gastronómico y festivo, pues el aspecto psicológico es fundamental y también hay que darle descanso a nuestra mente. Esas libras de mas que podamos subir no serán ninguna limitante después, no se estresen y sean felices.
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Pasado el Maratón Internacional de Panamá, para los que compitan como para los que han tenido una temporada exigente y cargada de eventos en el 2012, se hace necesario bajar el kilometraje y los ritmos de carrera, incorporando otras rutinas. Por supuesto se puede acudir a los eventos programados para esas fechas, que en su mayoría tienen carácter lúdico y recreativo de cierre de año, pero no hace sentido buscar un pico álgido de forma en esas fechas.
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Sexualidad
s e d a d e Enferm De Transmisión
P Que Afectar t u V i d a
L
as enfermedades de transmisión sexual (ETS), antes enfermedades venéreas son un conjunto de afecciones clínicas infectocontagiosas que se transmiten de persona a persona por medio de contacto que se produce, casi exclusivamente, durante las relaciones sexuales, incluido el sexo vaginal, anal y oral. Sin embargo, pueden transmitirse también por uso de jeringuillas contaminadas o por contacto con la sangre, y algunas de ellas pueden transmitirse durante el embarazo, es decir, de la madre al hijo. La mayor parte de las enfermedades de transmisión sexual son causadas por dos tipos de gérmenes: bacterias y virus, aunque algunas también son causadas por hongos y protozoarios. Principales enfermedades de transmisión sexual
Una de las más frecuentes: La Gonorrea La causante es la bacteria Neisseria gonorrhoeae, que puede crecer y multiplicarse fácilmente en áreas húmedas y tibias del aparato reproductivo como: el cuello uterino (la abertura de la matriz),
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l a u x Se ueden
el útero (matriz) y las trompas de Falopio (u oviductos) en la mujer, y en la uretra (conducto urinario) en la mujer y en el hombre. Esta bacteria también puede crecer en la boca, garganta, ojos y en el ano.
Aunque la mujer infectada puede no tener síntomas o presentar ligeras molestias al orinar o flujo, podemos encontrar secreción o sangrado vaginal inusual y dolor en la parte inferior del abdomen En el varón transcurren dos a tres días después del contacto sexual antes de que se presenten los síntomas (dolor al orinar, pues sale por la uretra) también puede presentar secreción uretral purulenta. La gonorrea puede ocasionar esterilidad cuando no se aplica el tratamiento.
Las etapas de la Sífilis La infección es ocasionada por la bacteria Treponema pallidum, microorganismo que necesita un ambiente tibio y húmedo para sobrevivir, por ejemplo: en las membranas mucosas de los genitales, la boca y el ano. Se transmite cuando se entra en contacto con las heridas abiertas de una persona infectada.
Esta enfermedad tiene varias etapas: == La primaria (el primer síntoma es una llaga generalmente indolora, en la parte del cuerpo externa o interna que entró en contacto con la bacteria. Estos síntomas son difíciles de detectar y la persona que no ha sido tratada puede infectar a otras durante esta etapa).
== La secundaria (alrededor de tres a seis semanas después de que surgir la llaga, aparecerá una erupción en todo el cuerpo, en las palmas de las manos, en las plantas de los pies o en alguna otra zona. Otros síntomas posibles son: fiebre leve, inflamación de los ganglios linfáticos y pérdida del cabello. En esta etapa es posible contagiarse al tener contacto con la piel de alguien que tiene una erupción cutánea causada por la sífilis). == Etapa latente: si no es diagnosticada, ni tratada durante mucho tiempo, la sífilis entra en esta etapa donde no hay síntomas notables y la persona infectada no puede contagiar a otras.
== Etapa terciaria (tardía): esta etapa puede causar serios problemas como: trastornos mentales, ceguera,
Sexualidad cuerpo durante años sin producir síntomas, en caso de haberlos, estos pueden comenzar a los pocos días del contagio o hasta 8 semanas después. Aunque puede lesionar el tracto reproductor hasta dejarlo estéril.
Algunos de los Síntomas de la Clamidiasis (dependiendo de la zona afectada): Aéreas genitales (pene, vagina, ano y vías urinarias): necesidad urgente de orinar, ardor al orinar, secreciones por el pene, uretra, ano, picazón o ardor en la uretra, Inflamación o dolor en los testículos, en el ano, al defecar, flujo vaginal espeso y amarillento (pus), manchas o sangrado fuera de la menstruación, dolor y sangrado durante o después de las relaciones sexuales, en el abdomen o la pelvis.
Si es en la boca: ardor en boca y lengua, dolor de garganta y ulceras en la boca. La gran mayoría de las enfermedades de transmisión sexual inicialmente no son sintomáticas por lo que muchas personas se confían y deciden tener relaciones sexuales sin tomar precaución. Dicen que cada persona se “acuesta” con todos las personas con las que se acostaron las personas con las que se acostaron. Es decir que la lista puede ser bastante larga. anomalías cardíacas y trastornos neurológicos. En esta etapa, la persona infectada ya no puede transmitir la bacteria a otras personas, pero continúa en un periodo indefinido de deterioro.
Papiloma humano o famosas verrugas Esta enfermedad infecciosa es causada por el VPH (virus del papiloma humano). Se transmite principalmente por vía sexual, aunque puede contagiarse también en piscinas, baños y saunas. Se presenta en la piel de las zonas genitales en forma de verrugas. Las lesiones son apreciables a simple vista o se pueden diagnosticar por observación de tejidos con un microscopio. Algunos de los síntomas que sugieren la presencia de virus del papiloma humano son irritaciones constantes en la entrada de la vagina con ardor y sensación
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de quemadura durante las relaciones sexuales (se denomina vulvodinia), pequeñas verrugas en el área ano-genital: cérvix, vagina, vulva y uretra (en mujeres) y pene, uretra y escroto (en varones). Pueden variar en apariencia (verrugas planas no visibles o acuminadas sí visibles), en número y en tamaño, por lo que se necesita un especialista para su diagnóstico. Aparecen alteraciones en el Papanicolaou, lo que refleja que en el cuello del útero hay lesiones escamosas intraepiteliales (zonas infectadas por VPH que pueden provocar cáncer).
Clamidiasis Se origina por la bacteria Chlamydia trachomatis, que afecta principalmente a las mucosas. Puede producirse en el
Para evitar el contagio de las enfermedades de transmisión sexual, es fundamental conocer su existencia, practicar sexo seguro (si es posible abstinencia), utilizar métodos anticonceptivos que protejan del contagio (preservativo o condón de látex) y conocer sus síntomas, para solicitar cuanto antes tratamiento sanitario. También es imprescindible evitar compartir jeringuillas (para el consumo de sustancias adictivas, por ejemplo).
Cuando se tiene relaciones sexuales sin protección, no sólo corres el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual con todas las consecuencias, sino que también puede ser causa de infertilidad. Recuerda disfruta del sexo saludablemente.
Dra. Olivia A. Sandoval Shaik Psicóloga clínica, Sexóloga e Hipnoterapeuta Consultorios América, piso 2, #228 Tel: 2294388 ext 2001
Portada
Los Lay: unidos en su pasión del running El complemento perfecto para compartir y disfrutar una vida saludable. Jonathan Lay
Edad: 30 años Profesión: Abogado Pensamiento: Cuando tienes una familia que te deja expresarte como eres, es lo mejor que te puede dar la vida. “Corro porque me apasiona, me divierte y entretiene”.
Rolando Lay
Edad: 31 años Profesión: Ingeniero en Sistema Pensamiento: Lo que me hace ser feliz es ver a mi familia unida en las buenas y en las malas. “Lo hago porque me libera del estrés de las demás responsabilidades, además me da salud y disciplina”.
Lilibeth de Lay
Edad: 30 años Profesión: Psicóloga (Recursos Humanos) Pensamiento: El vínculo que une a tu auténtica familia no es de sangre, sino de respeto y goce mutuo. “He corrido desde siempre, pero en familia es mucho mejor”.
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Onix de Lay
Edad: 51 años Profesión: Administradora de Empresa Pensamiento: Mi familia más que mi sangre es el oxígeno de mi vida. “Correr me mantiene feliz y saludable. Para mi es una gran fiesta, e invito a todos a compartir”.
Rolando Lay
Edad: 54 años Profesión: Gerente General Pensamiento: La familia es base de la sociedad. “Corro por la unión familiar, mi salud y por hacer feliz a mi esposa”.
Guillermo Escobar
Edad: 26 años Profesión: Abogado Pensamiento: Nada mejor en la vida, que una familia unida. “Deje de fumar gracias al running, ahora busco ganarle a Jonathan y después al corredor Jorge Castleblanco”.
Kristy Lay
Edad: 25 años Profesión: Abogada Pensamiento: La paz y la armonía constituyen la mayor riqueza de la familia “Lo hago por la unidad familiar, para no ser sedentaria, mantenerme en forma y lucir bien”.
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Portada
La familia Lay junto al experimentado corredor Simón Alvarado (de negro) Por: Isaac Castillero Wilson
¡Modelo a seguir! Su sonrisa, carisma y alegría son el motor que impulsa a esta familia. Onix, como madre de los Lay ha motivado a sus seres queridos a llevar una vida plena, con base en el amor, la educación y el deporte.
Rolando, Rolando hijo, Jonathan, su esposa Lilibeth, Kristy y Guillermo, completan esta familia, que en los últimos años se ha unido bajo la pasión del running. Onix de Lay, abrió las puertas de su hogar para compartir a Sports & Health, los detalles que distinguen a esta familia panameña.
¿Una familia unida es un lujo, no? A mi parecer no. La familia es lo que los padres impulsamos a lo que los hijos sean. Doy gracias a Dios por la vida y por mi bella familia. ¿Cuál es el secreto? En casa siempre he jugado un rol más estricto que mi esposo, inculcando el respeto ante todo. Pero la clave ha sido
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la convivencia; por ejemplo, paseos, estudios, actividades recreativas y deportes. Amarnos, apoyarnos, y corregirnos distinguen esta unión. ¿Qué papel ha jugado el running en ustedes? Nos ha unido mucho más. Competimos entre nosotros, es el tema de conversación, es parte de nuestras vidas y nos gusta. De hecho ha repercutido en las parejas de Jonathan y de Kristy, además de uno u otro familiar que se ha animado en determinado momento. ¿Cuándo y cómo inició esta pasión? De joven corría recreativamente y en el 2007 empecé a ir al gimnasio de la doctora Enitza George, quien en ese entonces hizo una carrera y al ubicarme en tercera posición entre las mujeres, me dijo que debía participar en las competencias. Desde ahí no he parado.
¿Por qué el running y no otro deporte? Siempre me gustó. Además de ser práctico, sencillo, barato, aporta beneficios a
la salud.
¿Cómo hizo para convencer a sus seres queridos? En un principio rogándoles para que me acompañaran; cuando ellos vieron tantas personas corriendo en grupo las mañanas de domingo; cada uno fue adentrándose poco a poco. Hace tres años que iniciamos todos juntos.
¿En qué nivel lo practican? Diría que a nivel familiar, la competitividad es entre nosotros, claro está que hemos ido mejorando cada vez pero para todos nosotros es una gran fiesta. En ocasiones luego de la carrera hacemos barbacoa en casa. ¿Cada qué tiempo compiten? Cuando hay una carrera tratamos de participar todos. Este año ha sido exigente por la gran cantidad de pruebas que se han realizado en Panamá.
¿Cómo se llama el team? Somos los Rolnix Runners, ya que tenemos una empresa llamada Distribuidora
Portada Médica Rolnix en honor a nuestros nombres (Rolando y Onix). Mi esposo es el patrocinador oficial de la indumentaria que lucimos en las carreras. ¿Cuánto han mejorado? Iniciamos en los 5 kilómetros y ya la mayoría supera esta distancia. Jonathan es el más rápido de todos (20 minutos en 5km). Cuatro de los siete (Onix, Rolando hijo, Guillermo y Lilibeth) corrimos la Maratón Internacional de Panamá 2012 realizada recientemente, siendo la primera vez que hacíamos 42km.
¿Qué tal sus entrenamientos? Sinceramente no contamos con un instructor. Practicamos constantemente de acuerdo con nuestras capacidades. Los consejos y recomendaciones de exper-
tos como Fernando Revuelta, que son publicados en su blog y en S&H, son tomados en cuenta.
¿Qué beneficios le ha dejado esta actividad? Nos sentimos más saludables, hemos aprendido a comer mejor y a conocer nuestras capacidades, aunado a que la familia se ha hecho más solida.
¿Las responsabilidades cotidianas han sido impedimento para que sigan en este deporte? No. Todo es cuestión de interés y organización, ninguno corre por obligación. ¿Cuál es su mayor satisfacción como madre? Me encanta saber que somos una gran familia y que después que yo era la que
Lilibeth, Onix y Kristy en la carrera de la mujer de McDonald’s
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más corría ahora todos me ganan, aunque mi esposo y Kristy siguen en la lucha por ser mejores.
El mensaje a las madres en su día: Que motiven a sus hijos en los deportes, que promuevan los valores y compartan cada instante. Sean modelo positivo para sus seres amados, porque ellos les van a copiar y eso enorgullece.
¿Estarán en el Santa`s Race? Sí, quiero invitar a todos a que participen este 23 de diciembre de esta carrera, que puede marcar el inicio de una nueva era para las familias que no encuentran el momento para compartir, esta es su oportunidad. Recuerden, el running no es moda, es un estilo de vida.
Joven Estrella
Angelina Lionza Fuentes
“La natación es una pasión familiar que llevo conmigo por más de 10 años y con ello he logrado ser una persona disciplinada, responsable y feliz, dentro y fuera de la piscina” Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Isaac Castillero Wilson
Nacionalidad: Panameña Cumpleaños: 12 de diciembre Edad: 23 años Altura: 1,58m Peso: 113lb. Colegio: Graduada de la Escuela Vocacional Especial Hermano: Christofer (25años) Hobbies: Escuchar música instrumental Deporte: Natación Edad a la que inició: 11 años Categoría: Femenina Abierta Estilos: Todos (Libre y Pecho los principales) Distancia: 50, 100 y 200 metros Club: Olimpiadas Especiales Frecuencia de preparación: Tres veces por semana
Frecuencia de competencia: seis a siete anuales Entrenadoras: Maharani Núñez y Rita Tejada Próxima competencia: Calendario 2013 de Olimpiadas Especiales Sueño: Mejorar cada vez más Admiración por: Ismael Ortiz e Eileen Coparropa (Nadadores panameños) Agradece a: Grupo de Olimpiadas Especiales (Yolanda Eleta de Varela), Eunice Kennedy, mis padres, Dios y todos los que me han apoyado.
Logros: 66 Campeona Nacional en Olimpiadas Especiales en sendas categorías y años. 66 Campeona Centroamericana y Del Caribe de Natación, Panamá 2012. 66 Tres medallas de oro en el Campeonato Mundial de Natación de Olimpiadas Especiales en, Puerto Rico, 2012. 66 Tres medallas doradas en los Juegos Olímpicos de Olimpiadas Especiales en Irlanda, 2003.
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El Fanático
GERARDO SAMANIEGO MORALES Dios y la Sele en mi corazón
Por más de 20 años se ha vestido y pintado de rojo, apoyando la ilusión de ver al seleccionado mayor de fútbol de Panamá en un campeonato mundial. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero Wilson
¡Hasta los huesos la tricolor! Gerardo Samaniego es un apasionado de los deportes en general; sin embargo, por el fútbol mantiene un sentimiento especial, que lo ha llevado a ser un fiel enamorado de “La Roja” de Panamá.
Desde 1988 ha asistido a todos los partidos del onceno nacional cuando juega de local e inclusive a trascendido fronteras (Costa Rica, Honduras y otros) tras los pasos de su selección. A sus 40 años deja claro que el fútbol para él no es una moda, sino un afecto que corre por sus venas, pues los triunfos, derrotas y todo lo que respecta al conjunto panameño es parte de su vida.
Pitazo inicial
Desde pequeño ha practicado diferentes deportes (Fútbol,
Pasajes inolvidables:
uuVictoria: La del 21 de mayo del 2000, cuando Panamá vence 4 a 0 a Nicaragua en el Estadio Rommel Fernández. uuTristeza: La muerte de Rommel Fernández, en un accidente automovilístico, el 6 de mayo de 1993 en Albacete, España. uuViaje: El primero realizado por tierra a Costa Rica, en 1992 y donde Panamá perdió 5 por 1. uuLogro: Conseguir un autógrafo de Julio Dely Valdés, luego de esperarlo hasta las 2:00 a.m. en el Aeropuerto Internacional de Tocumen, proveniente del Calgliari de Italia. uuGol: El de Luis “Matador” Tejada de chilena anotado a México el 30 de marzo de 2005 en el Estadio Rommel Fernández. uuValorable: Haber participado en el video del reguesero Alfonso Chambers “Papa Chan” (q.e.p.d.), alusivo a la selección nacional, realizado en el 2000.
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Gerardo Samaniego junto a su hijo Ian, quien también se ha visto contagiado de la pasión por el fútbol.
softbol, baloncesto) a nivel recreativo, en la Huerta Sandoval donde creció, y aún participa en distintas actividades para veteranos, pero su profunda pasión inició a finales de los años ochenta.
“Un 31 de julio de 1988, en un juego de Panamá ante Costa Rica, donde caímos en casa 2-0 quedando fuera de la eliminatoria de la Concacaf rumbo al Mundial de Italia 90, inició mi camino, como fanático. Ese día decidí no faltar a un partido de la selección y lo he cumplido”, indicó el también profesional en el área logística, quien tampoco se ha perdido casi ningún juego como local de las selecciones inferiores y femeninas. Desde entonces comenzó a alentar a jugadores como: Armando Dely Valdés, Víctor René Mendieta, y Rommel Fernández entre otros futbolistas que con el paso del tiempo han dado de que hablar. Igualmente comenzó a documentarse sobre el fútbol nacional, a leer periódicos, y a escuchar los programas de balompié de José Bech y Edmundo Vargas.
Más allá de los 90 minutos…
Para Gerardo, su amor por la selección es natural y alega que todo lo que ha hecho ha sido con cordura y ganas de apoyar de la mejor forma. Entre sus muestras de aprecio, resalta el haber ideado la gigantesca camiseta número 12 que se ve ondear en los juegos de Panamá.
“La euforia de haber ganado el partido contra Nicaragua 4 por 0 por las eliminatorias rumbo al mundial de Corea – Japón 2002, despertó mi imaginación. En el mundial de 1998, vi en las graderías como se apoyaba con una gran camiseta y como seguidor del fútbol argentino escuchaba del término de “La 12”, para identificar a los seguidores de los equipo”, explicó el panameño. La fusión de estas ideas le llevó a crear nuestra propia camiseta para ondearla en el estadio, ya después se empezó a hablar de “Marea Roja” y demás, aunque hizo saber que él diseñó y costeó la camiseta, que mide poco más de 30 pies de largo y que fue confeccionada en una sastrería en Plaza Amador.
El 12 de agosto de 2010, en conjunto con sus amigos Carlos Cárdenas, Adrián Carrera y un grupo de jóvenes estrenaron “La Extrema Roja”, barra que desde entonces ha sido la más popular e identificada con la selección nacional de fútbol y la cual promete sorpresas y apoyo incondicional para el 2013. En el partido contra Honduras, el pasado 12 de octubre en nuestro país, “La Extrema Roja”, lanzó 19 mil royos de factura para dar un colorido nunca antes visto para el seleccionado.
Vale resaltar, que Gerardo es uno de los mayores coleccionistas de artículos de la selección de Panamá, desde balones autografiados, boletos de eliminatorias mundialistas de los 90 a la fecha, réplicas de los últimos ocho modelos de la camiseta de la selección (una de ellas autografiada por Julio César Dely Valdés, en su época como jugador, y otra por distintos futbolistas que militaron o aun militan en la Roja) y diferentes afiches firmados, entre otros objetos. Actualmente su motivación incrementa, al reconocer que cada vez se está más cerca de cumplir el sueño de llegar al Campeonato Mundial Brasil 2014 y por ello, exhorta a las personas que acuden al estadio, a que canten y animen durante los 90 minutos de partido al equipo.
En Carrera
Jorge Alberto Viera
Juventud y talento sobre la ruta
Tras nueve años de corrida, cruzar la meta en primer lugar en las pruebas de corta distancia, es su consigna. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero Wilson
Inicié: En las carreras cuando tenía 10 años bajo la motivación de mi padre. El temía que yo me dejara de llevar por las influencias negativas del barrio (Samaria) en que vivimos, así que el deporte fue la alternativa, que ha repercutido como mi gran pasión.
El atletismo: Porque mi papá estaba en el equipo de esta disciplina en la Policía y fue esa la actividad que nos enseñó, ya que mi hermana menor María también corre. A mis 19 años: Este deporte es mi estilo de vida, todo lo que hago gira en torno a las carreras. Con el fin de ser cada vez mejor me esfuerzo a diario, ya que las competencias, rivales y los entrenamientos son exigentes. Debuté: En la prueba 5km Mc Donald, donde arribe en séptima posición de mi categoría. Me sentí triste porque quería ganar y fue entonces cuando acudimos con el entrenador Pastor Perea, que me llevó a desarrollar mi potencial y a figurar entre los mejores a nivel local, en la categoría infantil y juvenil. Compito: En la categoría Mayor, en modalidad pista, en distancia de mil 500 y 5 mil metros y en ruta corro hasta los 15 kilómetros. Actualmente: Formo parte del equipo de la Policía Nacional dirigido por el instructor Federico Amador.
Cruzar la meta: En 4 minutos, 03 segundos en mil 500 metros y 15 minutos, 35 segundos en los 5 mil son mis mejores tiempos, logrados este año en el Cam-
peonato Nacional de Atletismo y que me llevaron a ser segundo lugar.
Mis triunfos: A nivel nacional fui campeón desde los 12 hasta mis 18 años y me permitió representar a Panamá en Nicaragua en unos Juegos de Atletismo Cadetes en 2005, donde alcancé oro en los 2 mil metros, al siguiente año participé en los Juegos Centroamericanos Estudiantiles Codicader, en Costa Rica, obtuve plata en los 3 mil metros. Actualmente tengo la marca nacional a nivel juvenil en esta distancia con tiempo de 9 minutos 10 segundos. En 2011 competí en los Juegos Centroamericanos Juveniles de El Salvador, quedé en segunda posición en los mil 500 y este año hice mi debut en el Campeonato Centroamericano Mayor, en Nicaragua, terminé sexto. La próxima: Prueba será la Maratón Internacional de Panamá en la categoría relevo, junto a Gabriel Guevara, Armando Solano y Félix Serrano. El rendimiento: Depende de nuestra preparación que llevamos de lunes a sábados, con dos sesiones por jornada, donde cada día varían las rutinas de entrenamientos (pista, ruta, pesas y demás). La alimentación es diversa, siempre apelando a lo saludable.
La lección: Más importante durante mi desarrollo deportivo es que todo se logra a base de esfuerzo, dedicación y disciplina Me gustaría: Como todo atleta llegar a unos juegos olímpicos, para ello hay que trabajar duro. Estoy: agradecido con mis padres (Jorge
e Itzel), mis entrenadores y todos los que me han apoyado durante mi trayectoria.
Exhorto: A la juventud a que aprovechen su tiempo en actividades provechosas y si les gusta el deporte lo practiquen con todas sus fuerzas.
Gigantes
ROBERTO
33 Años
DURÁN
70 104 Victorias 80
de carrera con marca de ser el único atleta que ha accionado en cinco décadas (60`s, 70`s, 80`s. 90`s y 00`s).
“MANO DE PIEDRA”
Peleas ganadas por nocaut.
En honor al mejor y más grande atleta que ha dado Panamá, como lo es Roberto Durán, se estrenará en 2013 la película biográfica sobre éste legendario boxeador.
0
4
Es el porcentaje del rodaje que se realizará en territorio panameño.
Empates tuvo en su palmarés.
1951Año en que nació,
Títulos mundiales ganó en sendas categorías.
5 13
un 16 de junio en el barrio del Chorrillo.
1972
Lugar de importancia que ocupa Durán a nivel mundial de por vidas, según la revista Ring Magazine.
16
26 de junio, conquistó su primer título mundial al vencer en 13 asaltos al campeón ligero, el escocés Ken Buchanan.
Edad a la que abandonó la escuela para ayudar a su familia.
2002 Se retira del boxeo. 2007
Derrotas
Año en que fue ingresado al Salón Internacional de la Fama del Boxeo de Canastota.
en su carrera boxística.
16.5
costo en millones de dólares del filme sobre la vida de Durán.
3,000,000.00
20 Cantidad ($)
119 64 -
Peleas realizadas.
de dólares aportó el gobierno de Panamá para lograr que la mayoría de la filmación de la película “Hands of stone” se realice en Panamá. Foto: AP / Dave Pickoff
que ganó durante su primera pelea con Carlos Mendoza en 1968 en la que ganó por decisión.
totales.
6,000,000.00 de dólares es la inversión que se espera ocurra mientras se haga la filmación en Panamá.
LoÚltimo
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LoÚltimo
THE NORTH FACE, ABRE SU PRIMERA TIENDA EN PANAMÁ Por más de 40 años, The North Face se ha establecido como la marca líder en “outdoors”, desarrollando productos para la exploración al aire libre con la más alta tecnología. Panamà se unirá a los más de 50 países con presencia de la marca, entre los que destacan países de la región como: Guatemala, El Salvador, Costa Rica, y Honduras. The North Face diseña sus productos (equipo, calzado, ropa y accesorios para los deportes al aire libre) pensando en aquellos que tienen por meta: Nunca Dejar de Explorar. La tienda que estarà ubicada en la nueva etapa de Multiplaza Pacific brindarà al consumidor a productos auténticos, innovadores, y técnicamente avanzados. La completa gama de productos que traen, esta dirigida a cumplir con las exigencias de atletas de alto rendimiento (escaladores y runners entre otros), cuya seguridad y comodidad depende de la ropa y
equipo que utilizan. La innovación en la fabricación de chaquetas y cortavientos altamente técnicos, y la alta calidad y resistencia de las prendas le han dado a la marca su reputación como líder en ropa de montaña. La marca ha considerado tambièn al segmento de entuciastas y aficionados que disfrutan realizar actividades al aire libre, ofreciendo ropa de estilo casual y urbano.
Igualmente es importante destacar que The North Face se caracteriza por invertir en atletas que representen el espíritu aventurero, a travès de actividades como: Down Hill, Escalada, Trail, Running, Water sports y hasta yoga, dejando a un lado el sedentarismo de la ciudad.
Creada en 1968 en San Francisco, California por Douglas Tompkins y Dick “Hap” Klopp, The North Face debe su nombre a la cara norte del Everest, la más empinada y difícil de subir.
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Tracy Gameau
Fotos: Tm Kemple
Mike Wolfe, Canadá
HÉCTOR LUIS CAMACHO MATÍAS
“ M ACHO C AM ACHO” (24/05/62 - 24/11/12)
El ex-boxeador puertorriqueño campeón mundial de los pesos súper pluma, ligero y ligero junior y el primero en ganar en 7 diferentes divisiones, falleció trágicamente a sus 50 años. Durante sus 30 años de carrera, fue reconocido por su rapidez en el ring, espontaneidad y carisma. El zurdo ganó tres campeonatos de Guantes de Oro de Nueva York, el campeonato Subnovato de 112 libras en 1978 y el campeonato Abierto de 119 libras en 1980. Camacho venció en 79 (38 por nocaut) de 88 combates que realizó profesionalmente, con 3 empates y 6 derrotas (nunca fue noqueado). Derrotò a grandes leyendas del boxeo como: Sugar Ray Leonard (por nocaut) y Roberto Durán (2 veces por decisión unánime), igualmente a púgiles reconocidos como: Vinny Pazienza, Cornelius Boza Edwards, Ray Mancini, Rafael “Bazooka” Limón y Greg Haugen. Solo sucumbió ante no menos grandes boxeadores como: Julio César Chávez, Óscar de la Hoya, Félix Trinidad y el mencionado Haugen. “El Macho” se retiró del boxeo profesional tras una derrota por decisión unánime el 14 de mayo de 2010.
Foto: AP / Eric Risberg
Referencia: http://es.wikipedia.org/wiki/H%C3%A9ctor_Camacho
RSE econĂłmico por periodo de un aĂąo; para seguir en este plan, deben seguir ciertas normas.
A la fecha, miles de personas se han visto beneficiadas con los diferentes programas, aunque la cifra del censo de 2006, indicĂł que en PanamĂĄ existen poco mĂĄs de 370 mil personas con discapacidad, estadĂstica que para AnĂbal Miranda ha aumentado.
Secretaria Nacional de Discapacidad Por un mejor PanamĂĄ MisiĂłn: dirigir y ejecutar la polĂtica de inclusiĂłn social para personas con discapacidad y sus familias, promoviendo un cambio de actitud, el respeto a los derechos humanos y la equiparaciĂłn de oportunidades. RedacciĂłn: Sports & Health Fotos: CortesĂa de SENADIS
D
isfrutar de igualdad, oportunidades y participaciĂłn plena como los demĂĄs en diferentes ĂĄmbitos de la vida cotidiana, es la razĂłn por la que trabaja la Secretaria Nacional de Discapacidad (Senadis), para que estas personas desarrollen confianza en sus propias capacidades que les lleve a la autosuficiencia. Esta entidad nace en 2007, producto de la uniĂłn de lo que antes era la Secretaria Nacional para la integraciĂłn social de las personas con discapacidad, que operaba en el Ministerio de la Presidencia y la DirecciĂłn Nacional de la Discapacidad, que lo hacĂa en el Ministerio de Desarrollo Social.
Desde entonces, se ha enfocado en que instituciones pĂşblicas y privadas, en conjunto con la sociedad civil contemplen el tema de la discapacidad dentro de su rango de acciĂłn. “Durante los Ăşltimos aĂąos se ha avanzado en torno al tema de pasar a un trabajo asistencial a dar herramientas y capaci-
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taciones para que los distintos entes sean proactivos en sus gestiones, ya sea en la parte de responsabilidad empresarial, y prestaciĂłn de servicios entre otros. No olvidemos la parte cultural, con una visiĂłn de derechos humanos en que las personas con discapacidad sean parte de la sociedad. No somos una entidad educativa, albergue o autoridadâ€?, explicĂł el subdirector AnĂbal Miranda.
Para lograr su cometido, Senadis implementa diferentes programas, entre ellos: Fondo Nacional de Discapacidad (Fodis): dedicado a la compra de ayudas tĂŠcnicas (Sillas de ruedas, prĂłtesis, Software y otros).
đ&#x;‘?đ&#x;‘?
đ&#x;‘?đ&#x;‘?Fami Empresas: proyecto de inclu-
siĂłn socioeconĂłmica de las personas con discapacidad y sus familias, donde se les capacita para que puedan tener su propio negocio. En conjunto con Ampyme, el Mides y otras entidades se le facilita esta oportunidad con capital semilla.
đ&#x;‘?đ&#x;‘?Proyecto de Subsidio: destinado a
personas de bajos recursos, donde los beneficiarios reciben el aporte
“La tendencia es que la discapacidad aumente por las condiciones en que vivimos. Cada vez que la medicina avanza prosperan los nacimientos entre ellos lo que vienen con discapacidad. Ahora la expectativa de vida es mayor lo que implica mayores atenciones, sumado a las discapacidades adquiridas, como por ejemplo: una mala alimentaciĂłn puede llevar a la diabetes la cual puede producir ceguera o amputacionesâ€? aĂąadiĂł. En nuestro paĂs las discapacidades por nacimiento son menores a las adquiridas (por accidentes laborales, de trĂĄnsito, enfermedades y demĂĄs). Los proyectos de Senadis que conllevan una transferencia (dinero, producto, servicio) se hacen basados en estudios socioeconĂłmicos que sustentan estos desembolsos.
Vale resaltar, que esta instituciĂłn opera a nivel nacional y trabaja en conjunto con las diferentes organizaciones no gubernamentales como: Olimpiadas Especiales, La UniĂłn Nacional de Ciegos, Industria de Buena Voluntad y otras. Entre sus prĂłximos objetivos estĂĄ seguir enfocados en los temas de investigaciĂłn, llegar a ĂĄreas mĂĄs rurales, poder otorgar una certificaciĂłn a estas personas que demuestren su nivel de funcionalidad, entre otros.
Es evidente que la discapacidad es un tema complejo, que reĂşne a personas con diferentes tipos de discapacidad, niĂąos, adultos, hombres y mujeres, es por ello que la clave es trabajar juntos, mejorar su accesibilidad a la ciudad, el respeto y mĂĄs. Para mayor informaciĂłn pueden visitar www.senadis.gob.pa
Carrera sobre silla de ruedas
Parapente Paragliding Panamá Instructor: Alberto Conte Edad: 14 años en adelante Lugar: Cerro El Vigía (Aguadulce) Teléfono: 6566-7289 E-mail: paraglidingpanama@gmail.com
Cayucos Club De Remos De Balboa Directora: Marisa De Arco Edad: 13 años en adelante Requisito: Saber nadar Teléfono: 232-63-16 E-mail:www.cayucorace.com Acreditación del Proyecto Yo también Incluyo Veraguas
Nado Sincronizado Club Aqua Force Entrenador: Silka Núñez Edad: 5 años en adelante Lugar: Piscina de los Ríos (Cárdenas) Teléfono: 6215-4664 Email: aquaforceclub@hotmail.com
Patinaje Asociación Panameña de Patinaje Entrenadora: Carmen Sánchez Edad: 5 años en adelante Lugar: Ciudad Deportiva Irving Saladino Teléfono: 6716-6072 E-mail: carmenpanamapatin@hotmail.com Proyecto Yo también Incluyo
Sociales
PREMIO El Samsung Galaxy S III fue el vencedor de la decimocuarta edición de los premios PCWorld, al alcanzar el premio “Producto del Año”, un galardón que honra al producto más innovador en el desarrollo tecnológico. Con 20 millones de unidades vendidas en cien días, el GALAXY S III ha establecido un nuevo record, generando ventas a mayor velocidad que ningún otro de sus predecesores. En la foto, ejecutivos de Samsung.
PRESENTACION La marca de relojes SUUNTO líder en Europa, llega a Panamá haciendo su presentación oficial en las tiendas Outdoors. No cabe duda que estos relojes, especializados en actividades al aire libre como montañismo y running, entre otros pronto cautivarán el mercado panameño. En la Foto: Mitzi Ganczarrski Marketing Manager de SUUNTO, Alison Squires de Mercadeo Outdoors, Nino Mangravita, Angelique Puig, directora comercial de Suunto junto a la modelo.
CONVERSATORIO Los triatletas, Pedro Cordovez, Fernando Alfaro y Carolina Dementiev, quienes participaron este año en el Campeonato Mundial de Ironman en Kona, Hawái compartieron en las oficinas de Under Armour sus vivencias en esta competición. “No es sólo cruzar la meta, es todo lo que esto conlleva. Un mundial es más que tu sola participación, es involucrar a tu familia y tu vida entera”, comentó Cordovez, quien hizo el mejor tiempo con 9 horas 25 minutos.
CABLEONDA SPORTS Por tercer año consecutivo se llevó a cabo Cable Onda Sports Awards 2012, actividad que reconoce los logros y dedicación de los deportistas panameños. Más de 30 atletas en 18 diferentes categorías fueron nomidados y evaluados por un jurado conformado por expertos en deportes. Anselmo “Chemito” Moreno, Felipe Baloy, Carlos Ruiz, César Barría entre otros estuvieron nominados. En la foto, Milka Paz Rodríguez y Alessandra Mezquita.
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DESFILE El Día de los Símbolos Patrios, los atletas que representaron a Panamá en los pasados Juegos Codicader participaron en el desfile con la delegación del Instituto Panameño de Deportes (Pandeportes). Los medallistas de oro: la taekwondista Ana Gabriela Corbet del Colegio Las Esclavas y el triatleta Petter Vega del Colegio San José de Malambo, encabezaron la representación.
DONACIÓN Bahía Motors como parte de sus acciones de responsabilidad social empresarial, donó de una moto Honda Elite 125 a la Fundación Valórate para apoyar a los niños con dificultades de atención y aprendizaje. Su Vice Presidenta, la Sra. Malena S. de Cachafeiro, recibió la moto de manos de Anthony Salerno, Vicepresidente Ejecutivo de Bahia Motors.
BÉISBOL Panamá se coronó campeón del torneo Panamericano Sub 12, que se celebró en Barranquilla, Colombia recientemente, al derrotar 12 carreras por 0 a Colombia. El equipo panameño se paseó imbatible durante todo el certamen, al acumular marca de siete victorias, sin derrotas y por primera vez se conquista un título en esta categoría.
JIU JITSU El atleta Leonardo González se llevó los máximos honores del Campeonato Mundial del del Brasilian Jiu-Jitsu no gi (sin uniforme), realizado en California, USA. El panameño tuvo que actuar en siete combates en un solo día para poder lograr este título por tercer año consecutivo y a su vez ganar en la categoría absoluta. En la Foto, Javier Tejeira de Pandeportes junto al campeón.
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Sociales
ANIVERSARIO En días pasados se celebró el primer aniversario del Reef Store en Albrook Mall, los asistentes disfrutraon de la música en vivo del Dj Rhythm X, recibieron autógrafos de la Miss Reef Ari de la Guardia y de la nueva Miss Reef 2013 Annete Cañizalez, además de bono por $10 para la próxima compra.
AGASAJO La novena del colegio Instituto América, campeón del torneo de béisbol de los XVII Juegos Estudiantiles Centroamericanos del Codicader realizado el pasado mes de octubre, recibió un agasajo por la empresa Casa de Empeño Más Me Dan.
CICLISMO El pedalista Ramón Carretero III, firmó recientemente por un año con el equipo italiano Farnese Vini-Selle Italia. El panameño, que deberá incorporarse en enero de 2013 con este conjunto, espera poder participar en prueba del Giro de Italia.
FUTSAL Con la frente en alto regresó el equipo de futsal de Panamá, después de afrontar por primera vez un campeonato mundial de este deporte, que se festejó en Tailandia. La representación panameña se ubicó entre las mejores 16 selecciones a nivel mundial, algo histórico para los países de nuestra región.
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KO A LAS DROGAS Bajo un radiante sol y la participación de más de 400 corredores se realizó la carrera 10km KO A las Drogas, por parte del Club Corredores Del Istmo. Los ganadores de esta competición realizada en la Cinta Costera, fueron, Rafael “El zorro” Vega, quien cronometró tiempo de 33:20 y Yeimi Castillo por las féminas 40:49.
SPIRIT OF PANAMA Después de haber competido en cinco carreras internacionales el año pasado y tres en esta temporada de la Copa América y Europa de Bobsled, la selección nacional Spirit of Panamá aseguró su entrada al Mundial de Bobsled, que se llevará a cabo en enero del 2013 en St. Moritz (Suiza). El equipo está en la posición 43 en el Ranking Mundial.
FÚTBOL En un partido amistoso e histórico para el fútbol de Panamá, la selección nacional perdió contra el campeón del mundo, España 5 goles por 1. Tras culminar el juego la primera dama de la República entregó la copa V Centenario al portero de España y capitán del equipo, Iker Casillas.
LUCHA Elton Brown con dos medallas de oro y Virgilio Alvia con una, fueron los más destacados de los luchadores olímpicos panameños que participaron en los torneos Suramericanos y Centroamericanos realizados en Perú y El Salvador. Sus actuaciones sirven para la integración de la preselección nacional que debe prepararse para a los X Juegos Centroamericanos de marzo del próximo año en Costa Rica.
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Sociales
CAMPEONES El equipo de Panamá derrotó 3 goles a 1 a Pesé, para lograr el campeonato de Olimpiadas Especiales por la Copa de Fútbol Unificado, en partido disputado en el estadio Luis Ernesto `Cascarita` Tapia, con el objetivo de integrar atletas especiales y regulares.
TAEKWONDO La atleta Carolena Carstens, quien representó a Panamá en los pasados Juegos Olímpicos de Londres en taekwondo, visitó el Instituto Panameño de Deportes, para conversar con el director general, Javier Tejeira sobre el plan de trabajo y competencias del 2013 entre las que están: los Juegos Centroamericanos en Costa Rica (marzo) y el Mundial de Taekwondo, donde México será el anfitrión.
CAMPAÑA Con el lema “Por la oportunidad de ver más sonrisas”, Colgate Palmolive y Operación Sonrisa se unieron para llevar esperanza y cambiar la vida de niños con labio y/o paladar hendido. Durante noviembre se desarrolló una campaña en redes sociales en la que se donaba $1.00 a Operación Sonrisa, por cada persona que le diera like a su página de Facebook y así desarrollar más cirugías reconstructivas gratuitas. En la foto, Arlene Arias de Operation Smile Internacional, Ana Maria Henao Gerente General Colgate Palmolive y Xenia Alvarado Dir. Ejec. de OS Panamá.
JORNADA EDUCATIVA Los jugadores de la primera plantilla del FC Barcelona, recibieron las llaves de sus nuevos vehículos para la temporada 2012-2013. La entrega se realizó tras una sesión de comportamiento vial y cívico en la Escuela de Educación Vial de Audi Attitudes con grupo de niños de 8 a 10 años. La sesión incluía un taller de experiencias digitales utilizando una pantalla gigante interactiva, y la conducción de karts eléctricos por los niños en un circuito infantil.
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MC DONALD‘S 5K McDonald’s realizó entrega de su donación, producto de lo recaudado por las inscripciones de la “Carrera 5km, Las Mujeres Corremos” a la Fundación Infantil Ronald McDonald de Panamá. Esta carrera que se realizó simultáneamente en las principales ciudades de América Latina y reunió a más de 1,000 mujeres que totalizaron un aporte de $17, 345.00.
AJEDREZ La representación masculina y femenina de Guatemala se coronó campeón general del Torneo Centroamericano de Ajedrez, festejado en días pasados en nuestro país. Vale destacar la actuación de los jugadores panameños, quienes terminaron tercera posición en ambas ramas. En la foto los campeones.
CAMINATA Con participación de más de 100 personas se realizó la segunda edición de la Caminata Familiar Carrera por la Vida de la Fundación Caminemos Juntos. La actividad de 5 Kilómetros se llevó a cabo en Costa Del Este el pasado 25 de noviembre a las 8:00 a.m.
PANAMA RUNNERS En una entusiasta jornada se realizó la Carrera del Oeste de 5km, organizada por el club Panamá Runners. En este evento, realizado en Westland Mall de Arraiján, los mejores participantes fueron: Agustín Alcázar, con tiempo de 16 minutos y 26 segundos y María Viera fue la mejor por las féminas al cruzar la meta en 20:19.
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Sociales
Pablo Luna
MOTOCICLISTAS Pablo Luna Proveniente de Argentina en su Honda Falcon Nx400, estuvo de paso por Panamá, como parte de su travesía a Alaska, para luego regresar a Argentina. Durante su estadía, pasó 27 días en la comarca Kuna Yala aprendiendo sobre la cultura kuna. Martina y Erve Martina y Erve vienen de Canadá en su Honda GL1000 de 1976. Este modelo se puede considerar como el precursor de la moto más utilizada en el mundo por los viajeros, la Honda Goldwing. La GL1000 fue el primer modelo de Honda en utilizar eje de mando y su durabilidad está comprobada. Estos viajeros planean llegar a Argentina y luego regresar a su país. Capitán Manuel El Capitán Manuel viajó desde Chicago hasta Panamá en su Honda ST1100 6 cilindros pues se muda a Chame en el área de playas. Nos comentó que lo único que le ha pedido la moto desde su partida ha sido cambio de llanta y aceite. Para él fue una experiencia buenísima y que su regalo por culminar esta travsìa, fue la victoria de Obama.
Ganadores infantil
JIU JITSU Con la participación de más de 250 atletas de: Costa Rica, Estados Unidos, Canadá, Colombia y Panamá, se realizó el Torneo Internacional de Academias de Jiu Jitsu Under Armour Championship, en las instalaciones de Minuto 90 de Brisas del Golf. En este evento promovido por el campeón mundial de Jiu Jitsu, el panameño Leonardo González, destacaron: Daniel Sessa, quien obtuvo el primer lugar en cinta morado absoluto, Edgar De León en azul y Ricardo Francis en la blanca, entre otros ganadores de las diferentes categorías.
Martina y Erve
Ganadores Juveniles
Capitán Manuel
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Se mostró alto nivel competitivo
Los ganadores: Jorge Castelblanco, Ángela Ferris, Andrea Ferris y José Semprum.
CIRCUITO SURAMERICANO A lo grande fue la celebración de la tercera etapa del Circuito de carrera Suramericano festejado el pasado 18 de noviembre en la Cinta Costera y organizado por el Club Panama Runners. Los corredores, Jorge Castelblanco, con tiempo de 31:21 y Andrea Ferris con 35:50, ganaron la prueba en distancia de 10Kms.
La carrera inició a las 6:00 a.m.
Nuestra compañera de S&H Radio, Erika Benítez vio acción.
Jennifer Vásquez y Karla Rodríguez Hermanas panameñas “Hace dos años iniciamos en las carreras y desde entonces, se han convertido en nuestra pasión. La salud, imagen y la felicidad de correr juntas son nuestras motivaciones”. Previo a la partida se realizó el Children`s Race.
El evento se disfrutó en familia.
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Agenda Internacional Tenis
Golf
7
7
al 12 de enero 2013 Sidney- Australia
Medibank International Sydney http://es.atpworldtour.com/
14
al 21 de enero 2013 Melbourne-Australia
Australian Open
http://es.atpworldtour.com/
4
al 17 de marzo California, USA
Indians Wells
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al 17 de marzo Australia
Gran Premio de Australia http://www.formula1.com/
22
al 24 de marzo Malasia
Grand Premio de Malasia http://www.formula1.com/ Fútbol
6
a 16 de diciembre Japón
Mundial de Clubes de la Fifa http://es.fifa.com/
3
Sony Open
http://www.pgatour.com/
18
17
de marzo Barcelona
Maratón de Barcelona http://www.zurichmaratobarcelona.com
Arizona
Rally
World Golf Championship http://www.pgatour.com/
Triatlón
16
http://www.grancanariamaraton.com/
al 24 de febrero
2
al 20 de enero 2013 Perú, Chile y Argentina
Rally Dakar 2013
de diciembre
http://www.dakar.com
Canberra, Australia
Boxeo
http://ironman.com
13
de enero 2013 Chile
8
de diciembre Las Vegas Nevadas
Manny Pacquiao vs Juan Márquez www.toprank.com/
Ironman 70.3 Pucon http://ironman.com
20
de enero 2013 Sur África
Ironman 70.3 Buffalo City http://ironman.com
3
de marzo
Puerto Rico
Ironman 70.3 San Juan
Running
Clásico Real Madrid vs Barcelona http://www.lfp.es/
Hawaí
http://ironman.com
de marzo España
al 13 de enero
Ironmman 70.3 Camberra, Australia
Formula 1
15
Maratón de Gran Canaria
13
de enero Houston
Maratón de Houston http://www.chevronhoustonmarathon.com
20
de enero 2013 España
Béisbol
20
13 marzo USA, Puerto Rico, Japón y China
Clásico Mundial de Béisbol www.clasicomundial.com/
Football Americano
3
de febrero de 2013 New Orleans
XLVII Super Bowl http://www.nfl.com
Balonmano
11
al 27 de enero 2013 España
El XXIII Campeonato Mundial de Balonmano handballspain2013.com
Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización
Agenda Nacional Diciembre Carreras
2
Maratón Internacional de Panamá (5:00 a.m.) Calzada de Amador Club Corredores del Istmo
9 9
5 Millas Clayton Ciudad sel Saber PANFRA Running with dogs 3km (7:00 a.m.) Costa del Este Panama Runners
16
Duatlón (7:00 a.m.)
Panamá Pacífico, Haward Unión de Triatlón de Panamá
16
Relevos Navidad 25km (6:00 a.m.) Cinta Costera Panama Runners
16
Cierre de Temporada 2012 6km (7:00 a.m.) Albrook Club Corredores del Istmo
23
Santa`s Race 5km (7:00 a.m.) Ciudad del Saber Sports & Health
27
Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.) Cinta Costera Running Balboa
6
de enero Happy New Year 5km (7:00 a.m.) Multiplaza Brooks Running
Golf
1 14
y2 Torneo Abierto Buenaventura Golf Club Open
Torneo de Golf a beneficio de Ángeles de los Animales Club de Golf de Panamá
Nado sincronizado
6
Jornada regular del Campeonato 9:00 p.m. “Cascarita” Tapia Panama Flag League
11
Jornada regular del Campeonato 8:00 y 9:30 p.m. Amador y Contraloría Panama Flag League
15
12
Jornada regular del Campeonato 1:00 p.m. Balboa Panama Flag League
Béisbol
Jornada regular del Campeonato 8:00 p.m. Amador y Contraloría Panama Flag League
al 15 Campeonato Internacional Piscina Eileen Coparropa
5
18
de enero Inicio del Campeonato Béisbol Juvenil Estadio Rod Carew Federación Panameña de Béisbol
Jornada regular del Campeonato 9:00 p.m. Amador y Contraloría
Ajedrez
Hockey Sobre Césped
27
de nov al 2 Panama Open Chess 2012 Hotel Central Park Federación Panameña De Ajedrez
Panama Outdoors
15
y 16 Expedición Cuevas Bayano
20 9
al 11 de diciembre Campeonato Nacional Estadio Olímpico Universitario de la Universidad de Panamá. Federación Panameña de Hockey Sobre Césped
Flag Football
4
Jornada regular del Campeonato 10:30 p.m. Cascarita Tapia Panama Flag League
Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización
Tabla de Mareas
Diciembre 2012
DĂa
Fase Lunar
1
2
Mareas
3
4
hora / pies
hora / pies
hora / pies
1
05:12am/15.2
11:27am/1.0
05:44pm/15.0
2
05:49am/15.0
12:03pm/1.3
06:19pm/14.8
3
12:24am/2.6
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Luna Llena
Cuarto Menguante
Luna Nueva
hora / pies 11:46pm/2.3
Cuarto Creciente