BOBSLEIGH, TODA UNA AVENTURA
PACQUIAO BRADLEY
LEUCINA AMINOÁCIDO DE
LOS ATLETAS
¿QUIEREN MEJORAR SU PLACER SEXUAL? ¡UNA PAREJA EXPLOSIVA!
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JOANNA ARROYO HASHLYN CUERO
Tecno
Karen Elena Jordan El mejor cuerpo Power Club
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AÑO 04 • EDICIÓN 48 • MAYO 2012 Dirección General José Iván Rodríguez
Corrección de Estilo Zulay Espinosa V.
Dr. Isaías Madrid Dr. Gerinaldo Martínez Dr. Gustavo A. Carrizo Lic. Manuel Díaz B. Dr. Carlos De León U. Bill Cortright Hindy Cortright Fernando Revuelta
Diseño Gráfico Paola M. Sánchez
Coordinación Karina Román
Redacción Isaac Castillero Wilson
Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W.
Editora Sonia de Rodríguez
Corresponsales Dra. Olivia Sandoval Héctor Villarreal Vanya Carrera Omar de la Cruz José Pineda Haim Martínez Milagros Moreno Rubén Villegas Robert O’Connell Humberto Cornejo Colaboradores Dr. Enrique José Mayo Dra. Jessica Correa
Maquillaje
Carla Riega
Departamento de Ventas Ingrith Mateus Sotomonte
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Agradecimientos Carlos Quintana Trump Ocean Club Ritza Rodríguez Wendy Saavedra Joann Pozo
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44 Karen Elena • Farmacia El Triunfo • Farmacia Elysin • Farmacia Fran Cal • Farmacia Las Tablas • Solumedic • Súper Barú • Súper Carne Virzi • Súper Carnes 5 • Súper Centro Rosa • Súper Farmacia América • Súper Farmacia Coclé • Súper Farmacia Paitilla • Súper Mercado 99 • U. S. Pharmacy Systems • Exedra Books • El Boticario • Hombre De La Mancha Aeropuerto
Jordan
Foto: Gerardo Pesantez
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MAYO
AÑO 04 • EDICIÓN 48 • MAYO 2012
DEPORTES
14 Bobsleigh, toda una aventura 20 Motos acuáticas 24 Pacquiao vs Bradley
SALUD 28 30 32 36 40
Llegar o mantenerse ¡Mi hija tiene piojo! Leucina, aminoácido de los atletas Aprovecha tus 24 horas ¿Quieren mejorar su placer sexual?
GENTE 50 Joven Estrella: Alberto Lagrutta 52 Dedicación: Thomas Heim 54 Superequipo: Volleyball de Playa 56 En Carrera: Nicolás García 57 Biografía: Luis Sinclair Murrell
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ACTUALIDAD
60 Streaming en casa 64 Lo último
SOCIALES
66 RSE 68 Eventos 76 Agenda Internacional 77 Agenda Nacional 78 Tabla de Mareas
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EDITORIAL
E
l llamado para que dejemos atrás el sedentarismo es cada vez más fuerte. Hay mayores investigaciones, explicaciones y campañas acerca de lo que el sobrepeso y la obesidad pueden causar en las personas de todas las edades, específicamente en cuanto a las enfermedades que comprometen los estilos de vida.
José Iván Rodríguez Director General
No hay excusa para que niños, jóvenes y adultos hagan un esfuerzo para dedicar unos cuantos minutos diarios al ejercicio físico. Esta edición es una prueba de que hay una diversidad de deportes o prácticas físicas para escoger la que más se ajuste a los gustos de cada quien. El volleyball de playa que involucra gran diversión y se practica al aire libre, llegó para quedarse y cada día cobra mayor auge. Y qué decir del jet ski o motos acuáticas, indicadas para quienes disfrutan de enfrentarse a grandes retos y dosis de adrenalina. Lo cierto es que se ha hecho común en Panamá ver constantemente en los medios de comunicación la promoción o desarrollo de deportes y la participación masiva, pero hace falta mayor compromiso en cuanto a cambios en los hábitos alimenticios y otros aspectos. Le recomendamos que revise la agenda deportiva que le ofrecemos cada mes y empiece por hacerse fan de un deporte; quizás, más adelante, se convierta en uno de sus mayores seguidores y en poco tiempo, termine siendo un deportista más o sencillamente alguien que se suma a la lista de quienes desean vivir más y mejor. Bienvenido. Sports & Health ¡una forma de vida!
12 -
Adrenalina pura
Bobsleigh toda una aventura
E
Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Cortesía Spirit of Panamá
l bobsleigh es un deporte olímpico de invierno, en el que sus participantes están destinados a lanzarse en un trineo, sobre un tobogán cubierto de hielo, el cual se extiende por poco más de 1 kilómetro y donde se sobrepasan con facilidad velocidades de 150km por hora. Una vez impulsado el trineo, los competidores mantienen los hombros pegados al casco, la espalda recta, las manos firmes en las agarraderas, mientras la velocidad se incrementa paulatinamente hasta hacer casi imposible recordar con precisión lo que ocurre.
Para los osados que quieran vivir la experiencia, el paseo tiene un costo aproximado de 200 dólares por persona, el cual puede darse entre los meses finales y primeros de cada año en las diferentes instalaciones a nivel mundial (USA, Europa y más).
14 -
En poco más de un minuto de recorrido con vertiginosas vueltas y con la presión de cinco fuerzas G sobre el cuerpo, las sensaciones de miedo, nerviosismo y emoción se conjugan durante el deslizamiento.
Al tobogán congelado
Esta actividad deportiva se practica en la modalidades de 2 y 4 participantes, quienes se deslizan con la finalidad de recorrer en menor tiempo posible el circuito prefijado y así obtener la victoria. Las pruebas competitivas implementadas en categoría masculina, femenina y mixta, se disputan en dos mangas, se suma el tiempo conseguido en ambas y gana aquel que totalice menos tiempo. En caso de empate, cosa poco frecuente, no hay desempate, sino que se comparte la medalla.
Cada trineo, que mide 2.70m para dos y 3.80m el de cuatro personas, cuenta con un piloto y un encargado de los frenos, aunado al considerable impulso que le deben dar al vehículo en la partida. Por ello deben ser fuertes, rápidos y desarrollar una eficiente coordinación como equipo al momento de introducirse al
trineo o en las curvas, donde los integrantes deben actuar como una sola persona para no perder velocidad. Es imprescindible, contar con las medidas preventivas, casco e indumentaria especial de licra, ante los vuelcos y golpes que puedan darse debido a una mala maniobra. Aunque la seguridad ha mejorado durante los años, han habido casos de accidentes, donde los competidores se han salido en una curva y en ocasiones, se ha producido la muerte de algún participante. Para el piloto panameño, nacido en Suiza, Chris Zollinger, la clave de hacerlo mejor radica en la explosión inicial. “Los tripulantes deben empujar con poder y rapidez el trineo, de ahí el piloto deberá descender sin errores. Eso marcará el resultado, ya que las diferencias de llegadas entre los competidores son mínimas (centésimas de segundos)”, agregó.
Historia
El bobsleigh surgió con la aparición de largos trineos en St. Moritz, Suiza, ideados para que los ricos y aventureros los usaran como método de transporte a finales del siglo XIX. Como deporte, nació cuando los más jóvenes empezaron a competir en las carreteras nevadas. Fue entonces cuando las autoridades decidieron construir un circuito cerrado sobre la nieve para evitar accidentes. Actualmente, se usan pistas de cemento cubiertas de hielo. El primer club de este deporte se fundó en 1897 en St. Moritz, Suiza. Luego se expandió a otras partes de Europa.
Sus patrocinadores Adidas
Casco
TVN
Aquacai
Nestlé
Seguros Ducruet
Copa
Samsonite
BMW
Trump Ocean Club
Colibrí Production
Mossack Fonseca
Las primeras competencias oficiales datan de 1914, pero no fue hasta 1923 que nace la Federación Internacional de Bobsleigh. Desde entonces, la evolución ha sido continua, trineos de maderas pasaron a fabricarse de acero y fibra de vidrio con alta tecnología, con el objetivo de alcanzar máximas velocidades.
De pie: Chris Zollinger, Johathan Romero, Eduardo Fonseca. Abajo: Arsenio Caballero, Andrés Rodríguez
Los primeros campeonatos mundiales de la disciplina se dan en 1924, ese año también debutó en los Juegos Olímpicos, celebrados en Chamonix, Francia. En las Olimpiadas de Salt Lake City, en 2002, se permitió la incursión de las pruebas femeninas.
Sabías que…
`` Las principales potencias a nivel deportivo son: Alemania, con 50 medallas doradas en campeonatos mundiales; y Suiza con 32. `` Los estadounidenses Steven Holcomb y Langton son los actuales campeones mundiales en doble masculino e igualmente, Estados Unidos es el mejor en cuádruples.
¿Has oído hablar de bobsleigh en Panamà? Curiosamente, hace más de un año en nuestro país se ha estado implementando, mediante el proyecto Spirit of Panamá, la emocionante historia de la primera selección panameña que intenta clasificarse en competencias de bobsled para participar de los Juegos Olímpicos de Invierno en Sochi, Russia, 2014. Chris, que es el principal impulsador comenta que la primera vez que bajó
`` En 1952 se dio una novedad, cuando se limitó el peso de los trineos y de sus ocupantes, ya que antes de esa fecha los participantes debían tener un gran peso corporal. `` La pista de St. Moritz, Suiza, es la más antigua con más de 100 años, es la tradicional sede de juegos olímpicos y de campeonatos mundiales, además la última de hielo natural en el mundo. Cada invierno se construye la pista natural con nieve fresca y congelada luego con agua. En cambio, la artificial queda fija en una construcción de hormigón que se cubre con capas de hielo de cuatro a seis centímetros de espesor. `` En la actualidad las pistas están hechas de hormigón y son refrigeradas. Se requiere que contengan al menos una recta y un laberinto de múltiples curvas consecutivas. Idealmente, deben tener entre mil 200 y mil 300 metros de longitud y por lo menos 15 curvas.
Jonathan y Chris
- 15
Adrenalina pura El equipo panameño, que en 120 descensos se ha volteado en 2 ocasiones, tiene como instructor a
Hans Hiltedran, medalla
olímpica en 1974, campeón mundial en 1977 y muchos años de experiencia preparando selecciones mundialistas. como pasajero en un bobsled, en la pista en St Moritz, soñó que algún día Panamá podría participar en las olimpiadas con este deporte. Tomó la iniciativa de hacer un casting para seleccionar el resto del equipo y avanzar para hacer realidad su sueño.
Logros
Al finalizar la temporada 2011-2012, en la cual los equipos Panama1 (Chris Zollinger-Jonathan Romero) y Panama2 (Eduardo Fonseca-Andrés RodríguezArsenio Caballero) logran entrar al Ranking Mundial de la FIBT (Federación Internacional de Bobsled y Toboggan) y ubicarse entre los mejores 50 del mundo, las esperanzas de cumplir el sueño se acrecientan.
“Sinceramente, el primer año de campaña ha sido mejor de lo que esperaba. Gracias al apoyo de los patrocinadores, viajamos para competir en cinco carreras, en tres pistas diferentes (Canadá, USA, y Suiza), en la que acumulamos más de 200 puntos, clasificándonos entre los mejores 30 equipos al World Championship 2012, cita a la que no asistimos por falta de presupuesto”, resaltó Chris.
Excelentes condiciones
Pese a que el bobsleigh no ha sido concebido para el trópico, el entrevistado explicó que Panamá tiene excelentes condiciones para su práctica, a diferencia de los otros países que lo hacen con temperaturas exigentes. Durante nueve meses del año, no hay ninguna pista abierta en el mundo. “Por ello, todos entrenan como nosotros, en el gimnasio, en la pista de atletismo, corriendo y demás aspectos técnicos como la subida y empuje al “bobs” en el Estadio Rommel Fernández”.
Chris con coaches Tanja Friedman, Hans Hiltebrand
Practicar este deporte conlleva un alto costo, principalmente el trineo que ronda entre $50 y $100 mil nuevo, sumado al mantenimiento de las instalaciones, lo que hace que únicamente se practique en un número muy reducido de países, principalmente del norte de Europa y Estados Unidos.
Para la nueva temporada 2012-2013, Chris, Jonathan, Eduardo, Andrés y Arsenio, atletas ya experimentados en otras disciplinas deportivas, se han organizado para cumplir con una rutina
Chris Zollinger “Al inicio nos daba temor, pero con la práctica se ha perdido. La velocidad con la que el vehículo recorre la pista es emocionante, el único capaz de observar el recorrido es quien lleva el mando; los demás, agachan su cabeza e intentan sobreponerse a la fuerza G que empuja hacia abajo y hasta impide mantener la cabeza erguida, lo único que escuchas es el propio sonido del trineo partiendo el hielo. Luego de poco más de un minuto todo termina en un suspiro”.
16 -
Adrenalina pura de entrenamiento físico y técnico cinco días a la semana, para conseguir mejoras en su potencia y velocidad, destrezas claves en este deporte, y lograr $250 mil de presupuesto para afrontar sus compromisos.
Metas
Su meta es competir en las ocho carreras internacionales (Copa América y Europa) que se programan a mediados de año, con tal de clasificar para el World Championship 2013 en St. Moritz, Suiza. Para ello, necesitan ganar puntos en tres de las ocho competencias, porque los mejores dos resultados de la temporada pasada los pueden utilizar en esta campaña para la calificación. El equipo, que este año espera competir también en la modalidad de 4, se encuentra motivado porque es la oportunidad de participar en un evento televisado, visto a través de más de 59 canales en 23 países del mundo, por cerca de 200 millones de personas y ya se está negociando para obtener los derechos
Curiosidad: `` En 1988, Jamaica participó como invitado a los Juegos Olímpicos de Canadá, siendo una verdadera atracción por ser un país caribeño y aunque su resultado no fue brillante, este episodio fue motivo para una película que se tituló “Jamaica bajo 0”. Actualmente, este país se mantiene activo en las competencias. `` Steven Holcomb, líder del equipo estadounidense USA-1, que ganó el oro por cuartetos de bobsleigh de los Juegos Olímpicos de invierno de Vancouver 2010, confesó que estuvo dos años pilotando casi a ciegas por un problema en la vista.
de transmisión para Panamá. Igualmente, se reproducirá durante los próximos días el programa televisivo (Televisora Nacional TVN – TV MAX) Spirit of Panamá, para conocer más a fondo los avances del equipo. Los integrantes del equipo aseguran que Spirit of Panamá es más que un
proyecto deportivo que busca ganarse una medalla, es una historia sobre verdaderos seres humanos que creen en lo imposible, desafiando las probabilidades y que dan todo su corazón para conseguir que el mundo conozca a Panamá y que este deporte se siga desarrollando localmente.
Pistas País
Ciudad
Longitud (m)
Caída (m)
Inclinación
Curvas
Máxima(%) Austria
Innsbruck
1.220
98,10
14
14
Canadá
Calgary
1.475
121,2
15
14
Francia
La Plagne
1.507,5
124,5
14,5
19
Alemania
Altemberg
1.413
122,22
15
17
Konigssee
1.250
117
?
12
Winterberg
1.601
110
14,5
14
Cesana
1.435
117
9’2
19
Cortina Ampezzo
1.350
120,45
16
11
1.762,3
112,5
15
13
Italia Japón
Nagano
Noruega
Lillehammer
1.365
114,3
15
16
Suiza
St. Moritz
1.722
129
15
13
USA
Lake Placid
1.455
107
9,8
20
Salt Lake City
1.340
103,9
Letonia
Sigulda
1.420
Rusia
Paranovo
1.350
18 -
15 16 15
19
Nacionales
ACCIÓN SOBRE
LAS OLAS
Las motos acuáticas convierten el rugir de los motores en toda una aventura. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Cortesía de la Asociación Nacional de Motos Acuáticas
Para los amantes del aire libre y de la adrenalina la alternativa son las motos acuáticas.
Panamá, por contar con gran cantidad y cercanía de playas, es ideal para la prác-
20 -
tica de disciplinas acuáticas. Una de ellas es el Jet ski, actividad que consta de un gran grupo de seguidores en nuestro país.
“Una vez estás sobre la moto y aceleras, la sensación es inigualable. El placer de ir a más de 100 kilómetros sobre el agua es estimulante y desestresante. No es solo para quienes buscan velocidad, puede ser practicado en familia…”, ex-
presó, Ariel Girón, quien tiene más de 15 años de experiencia.
Navegar al pasado
Cabe señalar, que jet ski es una marca de motos acuáticas, fabricadas por Kawasaki, pero con los años se convirtió en una marca generalizada. El inventor del potente motor que usan este tipo de motos fue Clayton Jacobsen II, a principios de los setenta, cuando las motos solo tenían capacidad para un tripulante.
Inspirado en la creación de Jacobsen, el primer modelo de moto acuática que se comercializó a gran escala fue el de la compañía Kawasaki, en 1973. Impulsado por un motor de 400 cc, era difícil para el individuo (quien iba de pie) mantener el equilibrio, especialmente cuando el mar estaba picado.
No fue hasta finales de los ochenta que
Fortaleza en brazos y piernas y concentración requieren quienes se animen a correr sobre las olas en un jet ski.
Nacionales Para Saber… ``La International Jet Boat Asociation es la entidad que regula la actividad deportiva a nivel mundial. ``El Campeonato Mundial de Jet Ski 2012 se llevará a cabo en octubre, en Arizona, Estados Unidos. ``Perú, Argentina, Brasil, México, Estados Unidos, Reino Unido son algunos de los que realizan campeonatos nacionales e internacionales. aparecieron los primeros modelos para dos personas. Estos ofrecían mayor comodidad, estabilidad y seguridad que sus predecesores.
Se han hecho considerables modificaciones, ahora sus velocidades pueden llegar a más de 100 kilómetros en menos de 3 segundos, sus precios varían, entre 17 y 24 mil dólares, dependiendo de la marca y especificaciones.
En Panamá
Desde 1996 existe la Asociación Nacional de Motos Acuáticas, creada por Ricardo Durling y Eduardo García con el fin de formalizar las actividades y competencias en aquellos años, donde existía mayor popularidad.
Actualmente, la asociación cuenta con 60 inscritos, que van desde los 15 hasta los 58 años. En Colón, Chiriquí y Veraguas también existen grupos de seguidores que practican la actividad. El verano se presta para dar rienda suelta a la acción.
“Antes se hacían carreras, existía un circuito que recorría puntos, como Aguadulce, Causeway, Chepo y Colón, entre otros; el apoyo de los fanáticos y patrocinadores era de lo mejor. Luego, la disciplina decayó a nivel competitivo. En 2007 se hicieron las últimas válidas”, explicó, Girón, presidente de la asociación. Reactivar las competencias es la misión de la asociación, la cual pretende realizar próximamente un triangular local como ensayo. De momento, se limita a la efectuar paseos y expediciones los domingos por escenarios como Taboga, Gamboa, Causeway, Isla Grande, Cuenca del Canal y Coiba, entre otros.
22 -
Seguridad
En esta actividad es indispensable tomar las medidas de precaución como contar con chaleco salvavidas, lentes, guantes, botas e indumentaria específica para esta práctica.
Se recomienda el uso de protector solar y conducir bajo las normas básicas de navegación, aunque en Panamá no exis-
te una reglamentación oficial para la conducción de motos acuáticas.
Conducir una moto acuática es sencillo, muchos aseguran que es más fácil manejar una moto acuática que una motocicleta, donde todo se basa en acelerar y frenar (hasta el año pasado no traían frenos). El tanque de una moto acuática tiene una capacidad promedio de 12 galones (aproximadamente $70 en combustible) para el disfrute de una jornada. Utilizan combustible regular y el tipo de aceite especificado por el fabricante.
A quienes se animan por primera vez, los conocedores recomiendan un modelo económico con capacidad para dos o tres personas, con el fin de familiarizarse.
Foto: AP Photo/Reed Saxon
Internacionales
Por: Héctor Villarreal
PACQUIAO VS BRADLEY Uno de los más emocionantes combates del 2012
l enfrentamiento entre los campeones mundiales de la OMB, Manny Pacquiao, del peso welter, y Timothy Bradley de los súper ligeros, es anunciado por sus organizadores como la pelea entre los dos mejores, libra por libra, de la actualidad y los promotores destacan los 11 títulos mundiales que han ganado entre ambos protagonistas.
E
Será el primer combate que realice en el 2012 el “Pac Man” filipino, quien ha logrado superar el millón de compradores de sus peleas en pay per view por lo menos una vez en cada uno de los últimos cinco años y es reconocido como la figura más atractiva actualmente en el boxeo mundial. Todo indica que la presencia de Manny
24 -
Internacionales
El mejor
Debido a estos resultados, el debate popular por la escogencia del mejor boxeador del momento se centra entre Pacquiao (54-3-2) y el estadounidense Floyd Mayweather (42-0), pero el invicto californiano Bradley (28-0) tiene los méritos para ser mencionado en el grupo de los cinco mejores, sin dejar de reconocer al argentino Sergio Martínez y al propio Márquez, a quien el filipino no ha superado con claridad en ninguna de las tres ocasiones en que se han medido. El panorama anteriormente descrito plantea el inminente apremio de Pacquiao, no solamente por obtener la victoria, sino por demostrar que cuenta con las cualidades para enfrentar los siguientes retos exigidos por la audiencia boxística: una cuarta pelea contra Márquez y el inevitable choque contra el invicto Mayweather. Floyd Mayweather, Victor Ortiz
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El combate Pacquiao vs Mayweather se viene anticipando desde hace más de tres años y es visto como el enfrentamiento más atractivo que pudiera darse actualmente en el pugilismo mundial, aunque una cuarta pelea contra Márquez surge ahora como requisito previo, ya que la tercera dejó más dudas que las anteriores.
Si se logran concretar estos pleitos y el “Pac Man” consigue salir airoso, multiplicaría sus ya extraordinarios ingresos en este deporte, se convertiría en el indiscutible campeón de campeones, el mejor libra por libra del momento y tendría los méritos suficientes para ser candidato a mejor boxeador de la historia, posición que la mayoría de los expertos conceden a Sugar Ray Robinson y otros, a Muhammad Ali.
Bradley aclarará las cosas
Ese debería ser el plan ideal para una gloriosa carrera cuyo final, según ha dicho el propio Pacquiao, de 33 años, pudiera estar muy cerca; sin embargo, Bradley parece tener las armas para arruinar ese o cualquier otro proyecto y dejar claro si el rendimiento del filipino ante Mosley y Márquez ha sido el resultado de la poca motivación, de una preparación insuficiente o se trata de indicios claros del declive de la carrera de Manny.
Sin derrotas
A sus 28 años Timothy “Dessert Storm” Bradley no conoce la derrota, tiene la técnica y la agresividad para presionar a Pacquiao, acostumbra subir al ring muy bien preparado y según sus rivales anteriores, sabe ayudarse con algunas tácticas contrarias al reglamento.
Un Pacquiao veloz y entusiasmado Pacquiao por su parte inició desde el 16 de abril su trabajo en el gimnasio y desde su primera sesión de entrenamientos dejó ver la velocidad, la actitud y el entusiasmo que mostraba a mediados de la década del 90, cuando se iniciaba en el boxeo profesional siendo un desconocido pero ambicioso peso minimosca. Algunos técnicos cercanos a Manny atribuyen su aparente buen estado físico y mental a su reciente cambio de estilo de vida que incluye la lectura de las sagradas escrituras y disminuye considerablemente la vida nocturna.
Existen argumentos suficientes para esperar que este combate, a realizarse el sábado 9 de junio en el MGM de Las Vegas, resulte uno de los más emocionantes que se celebren este año y no sea solo un elemento de distracción, mientras el mundo continúa a la espera del mega pleito entre Pacquiao y Mayweather.
Foto: AP / Eric Jamison
volverá a disparar las ventas de la señal de televisión pagada, aunque en esta ocasión está obligado a devolver a su público algo más de lo que ofreció cuando superó por puntos a Shane Mosley en un espectáculo de ritmo lento y de mutuo respeto o cuando obtuvo una estrecha y controversial decisión sobre el mexicano Juan Manuel Márquez en noviembre pasado.
Reportaje Especial
LLEGAR O MANTENERSE
EN LA CIMA Lorena Ochoa de México, quien decidió dedicarse a otras cosas a pesar de tener éxito en su carrera.
Por: Rubén D. Villegas Orientador / Twitter: @RubenDVillegas
S
er deportista profesional tiene basamentos similares a cualquier otra carrera. Por supuesto que la fama y el dinero son dos elementos que se nos vienen a la mente al hablar de futbolistas, peloteros o pilotos de Fórmula 1.
Obviamente, llegar al máximo nivel de competencia es difícil. Requiere de mucho tiempo y esfuerzo invertido, interminables sesiones de entrenamiento, modificar hábitos alimenticios, sociales y de vida en general, incluso la forma de ver la vida se ve altamente influenciada por la práctica deportiva. Lo que para muchos es un hobby, para los atletas de alta competencia es una labor de vida. Un trabajo con altas y estrictas exigencias.
La presión
Una vez alcanzada la meta de competir en el mayor nivel, mantenerse en el mismo es aún más exigente. Se debe lidiar con la inestabilidad del mercado laboral, son pocos los que logran mantenerse en un mismo equipo durante toda su carrera. Además de toda la presión ejercida por los medios, aficionados, directivos, técnicos y colegas, que siempre exigirán lo mejor del atleta y más.
La vida privada
La fama trae consigo una alta responsabilidad para manejar temas como la vida privada. La sobreexposición mediática suele hartar a algunos que terminan demostrando comportamientos lamentables ante el acoso. Otros, simplemente quieren pasar más tiempo con sus familias, añorar los días en que correr detrás de un balón o dar un batazo era parte de la recreación.
Foto: AP / Jay LaPrete
Más allá de los 40
La preparación psicológica y mental, la adaptación a los cambios, la inteligencia y la constancia en el rendimiento, son factores que determinan el éxito o el fracaso de un deportista. 28 -
Algunos logran llevarlo por más tiempo del esperado como Nolan Ryan, Ricky Henderson, Romario y Evander Holyfield, quienes continuaron compitiendo hasta pasados los 40 años. Otros, en cambio, decidieron dedicarse a otras cosas a pesar de ser altamente exitosos y estar en la cúspide de su carrera como Ryan Sandberg, Lorena Ochoa o Michael Jordan. Las razones para mantenerse o retirarse derivan de las prioridades de vida de cada individuo. Algunos lograron compaginar perfectamente la vida familiar con la profesional sin problemas. Mientras que otros no. Simplemente se cansaron de hacer lo mismo y quisieron un cambio o consideran que ya lograron todo lo que querían y no tienen nada nuevo que los rete.
El retiro en la cúspide es difícil de comprender para quienes no vivimos esas situaciones, pero sobre todas las cosas, los atletas profesionales son seres humanos, con emociones, sentimientos y reacciones tan normales como los de cualquiera, en situaciones extraordinarias para quienes no viven esa experiencia.
Reportaje médico
¡Mi hija tiene piojo!
por estrato social; su común denominador es que vive en áreas comunales y espacios cerrados.
El ciclo
Los piojos son ectoparásitos, los cuales provienen de liendres (huevos), generalmente maduran entre 5 a 10 días, se convierten en larva, luego en adultos y, con el paso de unos pocos días, tienen la capacidad de comenzar el ciclo nuevamente. Existen los piojos de la cabeza, de la ropa, del área púbica (ladillas) y miden entre 2 a 4 milímetros.
Foto: Dreamstime
Síntomas y señales
Los pacientes a veces se quejan de prurito o picazón, otras veces no sienten nada y lo único que hace el diagnóstico es la observación de los huevecillos o liendres, razón por la que es de suma importancia mantenernos revisando a nuestros hijos.
En otras ocasiones, se pueden ver áreas escoriadas en el cuero cabelludo debido al rascado. También puede existir la contaminación bacteriana e incluso, se les pueden palpar ganglios a los pacientes.
Tratamiento
Es muy difícil controlar la contaminación por piojos. Lo importante es mantenerse vigilante y mantener normas de aseo.
H
ace dos meses que nuestros hijos retornaron a la escuela y una de las infestaciones más temidas es la de los piojos ¿se da por falta de aseo o es un evento incontrolable, tomando en cuenta que los niños permanecen de 4 a 7 horas juntos en un espacio cerrado?
Como madre, comprendo la inquietud de los lectores; como dermatóloga, comento que es casi imposible evitar una contaminación por piojos. Lo único que debemos hacer es revisar constantemente la cabecita de nuestros hijos, in-
30 -
culcarles el aseo y ante una infección, tratarlos para evitar el nuevo contagio ante sus compañeritos.
Es frecuente
Es una contaminación muy frecuente entre los niños y adolescentes, aunque no contamos con estadísticas fiables. El piojo se adquiere por contacto directo de persona a persona, aunque este tiene una vida media de más o menos 24 horas en áreas sin aporte sanguíneo (ropa de cama, artículos de uso personal, ropa, entre otros) y no tiene predilección especial por ningún tipo de sexo ni
El de elección es el uso de permetrina al 1% y uso de champú con lindano. Se deben aplicar nuevamente a los 7 días. Existen tratamientos caseros realizados a base de vinagre y no se debe olvidar la limpieza del área y objetos donde se mantienen los pacientes.
Al tratar sobre este tema, debo recordar que existen otras infestaciones importantes a nivel escolar como son los chinches y las pulgas, los cuales son inevitables. Por eso es fundamental mantener el máximo nivel de aseo en nuestros escolares como medida de prevención para evitar probables contagios. Dra. Jessica J. Correa C. Dermatología y Cirugía de Piel Centro Médico Chitré 996-2340
Foto: Dreamstime
Nutrici贸n
LA LEUCINA Y SUS FUNCIONES 32 -
Es un aminoácido de gran beneficio, especialmente para los atletas.
L
La leucina es un aminoácido que no puede ser fabricado en el cuerpo. Se debe obtener a través de los alimentos, lo que significa que desempeña importantes funciones en el mantenimiento y la reparación de los músculos y en la prevención de la degradación de las proteínas musculares durante el ejercicio.
La leucina se utiliza como suplemento nutricional, comúnmente para evitar la fatiga a nivel central, derivada de la elevada producción de serotonina en el cerebro, producto del ejercicio prolongado, por lo que se le recomienda a los atletas de fondo utilizarlo para poder tener un mejor rendimiento y mejor recuperación a nivel muscular.
Fuente de energía
Este aminoácido tiene muchos efectos en el cuerpo, especialmente para los atletas, pues aumenta el nivel de energía y mantiene la mente clara durante el estrés de rendimiento deportivo; mantiene el balance de nitrógeno, lo que se refiere a la cantidad de nitrógeno adoptado en el cuerpo con respecto a la cantidad que se excreta. Además, almacena glucógeno en los tejidos musculares, que es la fuente de energía necesaria para mover los músculos.
Los suplementos de aminoácidos ramificados pueden probar que ayudan a los atletas a aumentar su masa muscular, disminuir masa grasa y mejorar el rendimiento en ejercicios de deportes de fuerza y endurance.
Los atletas que buscan maneras de construir masa y perder grasa, ciertamente deberían asegurarse ingestas óptimas de BCAA en su dieta, porque puede ser difícil ingerir los recomendados 8-16g de leucina/día de la proteína solamente, considerando tomar suplementos de BCAA en sus dietas. Mas aún, la suplementación adicional de BCAA (durante y/o post ejercicio) puede ofrecer beneficios adicionales en términos de incrementar la masa muscular magra. La dosis habitual de leucina utilizada es de 1.8 a 2 gramos después de cada entrenamiento prolongado. No existe riesgo de dopaje, por lo que es más confiable su utilización.
Alimentos ricos en Leucina
Todos los aminoácidos esenciales se encuentran presentes en las proteínas de origen animal; sin embargo, proteínas incompletas bien combinadas, pueden dar lugar a otras de valor equivalente. Estos son algunos de los alimentos que más contienen este aminoácido: Origen animal: Carnes, embutidos, vísceras, pescados, quesos, yogur y huevos.
Origen vegetal: Vegetales, legumbres, arroz integral, semillas, cereales integrales, trigo, sésamo, patata, maíz, soja. Frutos secos: Almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, pistachos, piñones.
Fanny Cardoze Nutrition & Fitness Center Tel.: 393-6667 | Email: info@fannycardoze.com http://www.fannycardoze.com
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Obesidad: UNA EPIDEMIA A NIVEL MUNDIAL Por: Doctora Ana Laura Jones U. Especialista en Medicina Estética, Obesidad y Nutrición - Imperium Spa & Medical Center
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ada año mueren 2.6 millones de personas por problemas causados por la obesidad. El sobrepeso y la obesidad se definen como una enfermedad de grasa, resultado de un desequilibrio entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas, la cual ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial. El aumento del consumo de alimentos muy ricos en calorías sin un aumento proporcional de la actividad física produce un aumento de peso. La disminución de la actividad física produce igualmente un desequilibrio energético que desemboca en el aumento de peso.
En el mundo hay más de 42 millones de menores de cinco años con sobrepeso.
La obesidad infantil es en el siglo 21 uno de los problemas más graves a nivel de salud pública. Los niños y niñas obesos tienen más probabilidades de sufrir a edades más tempranas enfermedades cardiovasculares y diabetes. Se asocian también a la obesidad, el aumento de las probabilidades de muerte prematura y discapacidades.
Consecuencias de la obesidad y el sobrepeso
Los pacientes con obesidad, es decir, con un Índice de Masa
Corporal (IMC) de 30 o más, tienen un riesgo aumentado de morir en comparación con sujetos cuyo índice de masa corporal está comprendido entre 20 y 25. Se calcula que un obeso no fumador vivirá, por término medio, 5.8 años menos que un sujeto con peso normal, siendo esta misma cifra en la mujer de 7.1 años menos que aquellas de peso normal.
La obesidad y sobrepeso traen como consecuencia enfermedades tales como: hipertensión, accidentes cerebrovasculares (conocida como derrame) o ictus, diabetes mellitus tipo 2, hiperlipidemias (aumento del colesterol malo -LDL) y disminución del colesterol bueno (HDL) e inclusive aumento de triglicéridos, Síndrome Metabólico, artrosis o artropatías degenerativas (principalmente en rodilla, cadera o columna vertebral, especialmente en la región lumbar), Síndrome de Apnea del Sueño, infertilidad y/o menos probabilidades de embarazo, cálculos biliares o disfunción de la vesícula biliar, lesiones en el hígado, depresión y trastornos psíquicos. En pacientes con obesidad acentuada (IMC igual o superior a 40), un estudio de más de 16 años de duración ha puesto de manifiesto un mayor riesgo de padecer cáncer de esófago, colon, recto, hígado, vesícula biliar, páncreas y riñón, mama y útero (endometrio), así como enfermedades malignas como el mieloma múltiple y el Linfoma no- Hodgking. Se calcula que el riesgo adicional de sufrir este tipo de enfermedad es un 50% mayor que en personas de peso normal.
Tips para perder y mantener peso 1. Pesarse semanalmente, evite subir más de 5 libras. 2. Reducir ingesta de grasa. Evite alimentos fritos.
3. Aumentar el consumo de frutas, hortalizas, legumbres y
cereales integrales. Coma frutas en las meriendas en vez de dulces o alimentos procesados.
4. Comer la mayor cantidad de veces a la semana carnes blancas y magras.
5. Evite azúcares y sustituya las bebidas azucaradas por aque-
llas que contengan edulcorantes naturales como Stevia. Mejor aún, reemplace las bebidas por agua.
6. Aumentar el consumo de harinas integrales, que tu plato
contenga más vegetales y ensaladas que proteínas y harinas.
7. Consumir lácteos descremados.
8. Evitar los carbohidratos tipo harinas en las noches, ya que estos se almacenan y mientras tu cuerpo siga almacenando, no vas a quemar las reservas (los gorditos) y por ende no vas a perder peso.
9. Tomar mucha agua.
10. Hacer ejercicio regularmente.
11. Evitar ingesta de helados, dulces, chocolates y pastillas.
12. Evitar comer fuera de casa para el control de aceites, sal, azúcares y carbohidratos.
13. Comer solo hasta estar satisfecho.
14. Reducir las calorías y carbohidratos en tu alimentación diaria.
15. Cambiar tus hábitos alimenticios y estilo de vida.
16. Comer 5 veces al día en porciones pequeñas para mantener el metabolismo activo.
17. Buscar ayuda profesional para diseño de un plan nutricional saludable y controles de peso y medidas.
Existen procedimientos que te pueden ayudar a mejorar tu apariencia y a bajar de peso. Actualmente, en la industria estética contamos con una serie de tratamientos para ofrecerle a nuestros pacientes y ayudarlos a lograr sus objetivos, ya sea por estética o por salud. Algunas de las recomendaciones son:
`` Dietas personalizadas a su problema y dirigida por un médico.
`` Ejercicios y en especial, la plataforma vibracional Power Plate: Equipo por medio del cual se logra hacer un ejercicio que contribuye a un intercambio de grasa por músculo en sesiones cortas de 30 minutos.
`` Lipoescultura con Cavitación: Equipo no invasivo que logra la reducción de adiposidades localizadas.
`` Carboxiterapia: inyecciones de CO2 en tejido subcutáneo
(grasa) que nos ayuda a mejorar la circulación, la flacidez y la celulitis.
`` Hidrolipoclasia: tratamiento médico con solución salina más
productos quemadores de grasa que se inyectan en áreas localizadas junto con la ayuda de ultrasonido y drenajes linfáticos, logrando la disminución del volumen de grasa.
`` Mesoterapia con liporreductores: tratamiento médico con
inyecciones superficiales e indoloras de sustancias que provocan la ruptura de nódulos grasos y tonifica la piel.
`` Masajes: reductores, drenaje linfático manual, masajes con copa delfín, vacuumterapia y madero terapia para reducir los depósitos grasos del cuerpo, movilizándolos y mejorando la lipólisis y la circulación de la zona afectada.
Por la razón que lo hagas, estética, mejorar alguna condición física o de salud, darle el ejemplo a tus hijos, querer prevenir enfermedades, siempre va a ser beneficioso llegar a un peso saludable o mantener un peso saludable. Cambia o mejora tu estilo de vida v y verás cómo te vas a sentir mejor contigo mismo.
Aprovecha
tus
24horas L
a mayoría de las personas nos vemos cada vez más sometidos a un ritmo estresante en nuestras actividades diarias, lo que repercute negativamente en la eficacia, productividad de nuestros actos y finalmente, en nuestra calidad de vida a largo plazo.
Fernando Revuelta
Atleta del Team SAUCONY Sub-Campeón Nacional de Maratón
www.runninginpanama.blogspot.com
Una de las consultas que más me suelen hacer otros runners es sobre como soy capaz, por ejemplo, de armonizar el trabajo y mis ocupaciones familiares con los largos entrenamientos, el mantenimiento del blog, la presencia en redes sociales, colaboraciones como esta en medios especializados y otras afines. Siendo sincero, no hay realmente secretos ni fórmulas mágicas y todo se reduce a algunos hábitos y costumbres adquiridas que me hacen mas fáciles las cosas. Me gustaría compartirlas con vosotros, y espero podáis implementar alguna de ellas para que las 24 horas del día os sean suficientes.
Despertar a la hora precisa
A diferencia de otras personas que tienen una hora fija para levantarse en las mañanas, yo cada día programo la alarma del reloj dependiendo de las necesidades concretas de ese día. Así, hay ocasiones en que antes del entrenamiento tengo que realizar algunas tareas domésticas como preparar el lunch
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de la escuela para mi hijo o acabar algún asunto de trabajo y, con base en el cálculo de tiempo que me van a tomar, intento alargar mi descanso al máximo posible. No tiene sentido madrugar de más por gusto. Un lapso de 10 o 15 minutos de sueño adicional aunque no parece gran cosa, puede hacer la real diferencia entre levantarse con sensación de descanso o adormilado. Usualmente, los días de diario mi alarma suena a las 5.30 o 5.45 am, mientras que los fines de semana y en contra de lo que sería habitual en otras latitudes, suelo levantarme a las 4.30 o 5.00 am para realizar los rodajes de fondo largos, antes de que el calor del sol en Panamá apriete en exceso.
Vestidor organizado
Como corredores que somos a la larga acabamos acumulando un gran número de implementos deportivos de todo tipo, como camisetas, shorts, licras, medias, viseras, botellas, zapatillas, y similares. Sin tener que llegar a convertirse en un maniático, tener nuestras equipaciones y accesorios en orden nos va a facilitar mucho nuestras rutinas y ganar un precioso tiempo para otras cosas. Lo primero es que en ocasiones tendemos un poco el “síndrome de Diógenes”, acumuladores compulsivos de ropa y otras cosas que nos dan en las carreras, nos regalan o que, aunque cumplieron su ciclo de vida y no tienen ya un uso
Una vez seleccionado lo realmente útil, es de gran utilidad disponer en nuestro vestidor de uno o varios espacios especialmente dedicados para nuestras pertenencias deportivas, separadas por tipo y clase para una mejor visualización y selección. Aunque tengamos personas en casa que nos ayuden con la lavandería, recomiendo sea el propio runner el que coloque de vuelta los implementos una vez limpios, para tener siempre control de lo que está y no disponible.
No lo dejes para mañana
Teniendo un vestidor organizado, nos resultará muy sencillo elegir las prendas y resto de accesorios necesarios para cada uno de nuestros entrenamientos, incluso si queremos combinando los colores de suéter, short y zapatillas. La tarea de preparar lo que vamos a vestir durante o después de nuestro entrenamiento es aconsejable realizarla la noche anterior, dejando todo listo siguiendo un escueto check list mental. Eso nos va a ahorrar mucho tiempo en la mañana y adicional, evitaremos sobresaltos como que determinada ropa esté por ejemplo todavía en el lavadero o el GPS amanezca sin carga. No solo cuando hay competencias uno debe de preparar con antelación sus implementos. En este punto y siendo totalmente sincero, os comparto que sigo esta rutina y no demoro ni un minuto en total por las noches en dejar alistado mis zapatillas, uniforme y lo demás que necesito para la madrugada, pues todo lo tengo a la mano y en orden.
Usar y lavar
Debido a la alta temperatura y grado de humedad que tenemos en la mayoría de nuestro país, realizar actividad deportiva es sinónimo de terminar con nuestras zapatillas y vestimentas muy mojadas y con un desagradable olor. A diferencia de Europa, por ejemplo, donde a veces
simplemente se pone la ropa casi seca a airear para aprovecharla en varias sesiones, en Panamá es imprescindible lavarla. Aunque tengamos un muy extenso guardarropa, es una muy buena costumbre lavarla el mismo día y, de ser posible, a mano con un detergente neutro para no dañar los tejidos elásticos. De igual modo es preferible que el secado sea bajo techo, sin someter a las prendas directamente a los rayos del sol. El modo de colgar las equipaciones para secado, especialmente si son tejidos elásticos, también tiene su importancia, pues no se deben colgar de aquellas partes que cuando están húmedas y pesadas van a provocar un elongamiento en gomas y partes ajustables. Algunos runners me comentan que no les duran mucho los shorts y es porque dañan los elásticos al colgarlos de la parte interna boca abajo y no en la posición usual, que es como debe ser, manteniendo su forma con una percha. El uso de perchas nos va a ayudar mucho a que nuestras prendas mantengan su forma original y no se deformen a pesar de muchos lavados.
Recuperando entre horas
Muchos corredores y triatletas tienen por rutina entrenar en la madrugada y luego deben cumplir con largas jornadas laborales. Hay veces que uno no tiene tiempo para casi descansar y siente la musculatura, sobre todo de las piernas, castigada. Por ello y, aunque tengamos que vestir formalmente en nuestro trabajo, les recomiendo el uso de medías de recuperación (recovery), ya que podemos llevarlas ocultas bajo los pantalones. Lo recomendable es usarlas solo durante unas 2 horas y después sustituirlas por las usuales. Así, mientras estemos en nuestro trabajo, las medias estarán efectuando un trabajo invisible de ayuda y recuperación de nuestras extremidades.
Descanso programado
No todas las personas tienen la misma necesidad de dormir, ya que hay muchos factores como la edad que determinan la cantidad de horas requeridas. Por lo general, se afirma que el promedio debe de ser entre 7 a 9 horas, aunque cada vez es más frecuente que este periodo se acorte debido a obligaciones y falta de tiempo. De nada vale que realicemos muy buenos entrenamientos si no dedi-
Foto: Dreamstime
real, igual las guardamos. Deberíamos hacer una revisión inicial y desechar todo aquello que realmente solo ocupa espacio y que, quizás para otros atletas de menos recursos, que los hay sobre todo en el interior, pudieran ser de mucha utilidad. Si uno intenta recordar la última vez que usó una prenda o zapatillas y no tiene idea, es que realmente no las necesita.
camos el tiempo necesario para que el cuerpo procese y asimile esos esfuerzos. El descanso es parte fundamental del entrenamiento y su carencia o pobre calidad, suele ir aparejada de un descenso en el rendimiento deportivo, a la vez que de enfermedades y lesiones varias. Por ello es importante que dentro de lo posible nos ciñamos a un horario para ir a la cama y conciliar el sueño. Puede parecer un poco rutinario, pero nuestro cuerpo lo agradecerá.
Tres comidas y dos aperitivos
La falta de tiempo nos puede llevar a saltarnos algunas actividades diarias, pero siempre hay que sacar el tiempo necesario para ingresarle combustible a nuestro cuerpo. Por muy apurados que estemos, siempre podemos buscar unas ventanas de tiempo para realizar las tres comidas principales del día y de modo adicional, agregar dos pequeños aperitivos entre las mismas. El desayuno es una de las comidas más importantes y es un tremendo error saltárselo pensando que con eso bajaremos nuestro peso y mejoraremos el rendimiento físico. Es cierto que al estar más delgados tendremos que movilizar un menor peso corporal, pero eso vendrá derivado a la larga del propio ejercicio físico y de una dieta equilibrada, no de eliminar comidas. Siempre lleva en el bolso o maletín algún snack tipo barra de cereal, fruta o similar que puedas tomar entre horas y que sirva para mantener el metabolismo activo. - 37
Equilibrio Y Bienestar
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l masaje tailandés es una coreografía serena que combina estiramientos asistidos con suaves presiones. Es un método excelente para reequilibrar la estructura corporal, mental y emocional, permitiendo que florezca la potencialidad de cada ser. El masaje tradicional tailandés es un método fantástico para mantener y mejorar la movilidad, la flexibilidad y la energía vital. Es beneficioso para todas las personas, tanto para las sedentarias como para las que llevan una vida plena de actividad física. Este trabajo corporal reduce al mínimo las posibles lesiones en las articulaciones, los ligamentos y los músculos. Mejora la circulación sanguínea y linfática, tonifica el sistema nervioso y fortalece el inmunitario. Asimismo, proporciona bienestar al liberar la tensión generada por el estrés, y armoniza los aspectos psicofísicos y más sutiles del ser humano. El masaje tradicional tailandés aplica presiones estáticas y rítmicas que comprimen el tejido blando, junto a estiramientos que producen una elongación máxima y estimulan la vasta red de terminaciones nerviosas que se encuentran en la zona que se trabaja en cada momento. Por medio del sistema nervioso central, este estímulo es enviado al cerebro, que responde con impulsos que afectan a otras partes del cuerpo, incluidas las funciones orgánicas. Estas son estimuladas o sedadas, según la intensidad y la duración de la presión o el estiramiento, en función de la necesidad terapéutica. Este masaje también se utiliza como tratamiento curativo y preventivo para alcanzar el equilibrio del prana o energía esencial y recuperar la flexibilidad y libertad de movimientos con la que venimos al mundo. Juan Gómez 6241-6240 / juancbaarg@gmail.com http://www.espaciokaruna.blogspot.com
Fotos: Cortesía Juan Gómez
Foto: Dreamstime
Sexualidad
r a r o j e m N e r e i u ¿Q
? l a u x e s r e c a l p u S
Necesitan trabajar con la sexualidad, aprender a utilizarla y fortalecerla, graduando y adecuando todo su impulso.
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T
anto para el hombre como para la mujer, la sexualidad es la fuerza motora de gran parte de los actos humanos. La sexualidad es un componente de la personalidad humana que tiene una composición biológica, emocional y social.
Considerando nuestra composición biológica, existe en el cuerpo del hombre un músculo que se extiende desde la base de la columna (el coxis) hasta la base del pene, rodeando la uretra y la próstata. Este músculo tiene forma de hamaca y va conectado al hueso púbico. En la mujer, envuelve la vagina como si fuese una bufanda midiendo entre 2 a 3 cms. de ancho y usualmente, es más grueso y potente el lado derecho del músculo.
Sexualidad
Antiguamente se pensaba que la única función de este músculo era para orinar o para dar a luz en el caso de las mujeres. El Dr. Arnold Kegel (1894–1981) descubrió que el músculo pubococcígeo (PC), que se contrae voluntariamente, juega un papel crucial en la sexualidad tanto del hombre como de la mujer. Tener un músculo PC desarrollado no solo incrementa las sensaciones durante el orgasmo, sino que también es determinante en la calidad de las erecciones y en el control de la eyaculación de los hombres.
El PC es el que uno contrae para interrumpir el flujo de la orina, de tal manera que también ayuda en la incontinencia urinaria, cistitis (inflamación de la vejiga urinaria), enuresis (pérdida involuntaria de orina), cólicos menstruales, anorgasmia,(falta de orgasmo) vaginismo (contracción involuntaria del primer tercio de la vagina), dispareunia (dolor ante la penetración) y estreñimiento.
Ejercítalo y verás
Al realizar los ejercicios de Kegel, la mujer puede sentir la contracción de su vagina contra su dedo.
En los hombres, el ejercitar el músculo (PC) no solo ayuda a tener erecciones fuertes y seguras, sino que también incrementa las sensaciones durante el orgasmo, obteniendo un mejor control de las eyaculaciones. Con el paso del tiempo, este músculo se puede ir debilitando causando los primeros síntomas de disfunción eréctil y, mientras más se debilita, peor es la disfunción. Cualquier persona que ejercite su músculo (PC) periódicamente nunca tendrá problemas de impotencia en sus años de vejez.
Dos tipos de ejercicios
Hay dos tipos de ejercicios para el músculo PC: Los que se hacen solo para ejercitar el músculo y los que se hacen durante el acto sexual para revertir o incluso parar el proceso eyaculatorio llamado inyaculación. Estos ejercicios que fortalecen el músculo PC son fáciles de ejecutar cuando uno sabe cómo hacerlos.
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Hay que aclarar que se deben realizar muy bien y hay que tener mucho cuidado, ya que como cualquier otro músculo, puede desgarrarse o incluso romperse con resultados catastróficos como la impotencia.
Foto: Dreamstime
Músculo clave
Ejercicios de fortalecimiento
A la hora de hacer los ejercicios del músculo (PC), es importante seguir un proceso de entrenamiento gradual durante un periodo de tiempo prolongado para obtener óptimos resultados y no sufrir ningún daño. Es recomendable seguir un programa creado por un especialista (sexólogo).
Cada vez que vaya a orinar, retenga la micción las veces que pueda y luego continúe. Esta sencilla práctica le permite fortalecer el PC.
Para el mismo efecto, contraiga el músculo PC y cuente hasta tres, después, relájelo y repita la acción diez veces. Seguidamente, contraiga y relaje rápidamente a discreción. En algunos casos, especialmente en las mujeres, es difícil identificar el músculo por cuanto la contracción con la que se detiene la orina involucra los músculos de las piernas. Para eliminar este inconveniente, hombres y mujeres encontrarán más fácil la identificación del PC si al comienzo mantienen las piernas bien abiertas (las rodillas muy separadas).
Inyaculación
Los ejercicios que el hombre puede realizar durante el coito son contracciones controladas que se hacen para bajar el nivel de tensión (sin bajar el nivel de
excitación) y revertir los síntomas del proceso eyaculatorio. Son muy efectivos y fáciles de ejecutar una vez dominados. La inyaculación se conoce también como “eyaculación retrógrada”. Es una técnica muy difundida por aquellos que tienen el conocimiento y la suficiente fuerza en el músculo PC. Es una técnica que se practicaba como método anticonceptivo en antiguas civilizaciones taoístas. No se trata de cortar el orgasmo, sino cortar el flujo de semen presionando con fuerza (usando el músculo PC) en el canal que pasa en la base de la próstata, impidiendo que el semen fluya. Puesto que los sensores de expulsión de semen se encuentran en la parte superior del pene, el cerebro (aunque haya habido orgasmo) no desactiva la energía sexual que hace perder la erección y la excitación después de la eyaculación.
No es una técnica sencilla y requiere varios meses de entrenamiento, aunque una vez dominado, los beneficios son evidentes. Practique diariamente estos ejercicios, su vida sexual mejorará enormemente y disfrute del sexo saludable.
Dra. Olivia Sandoval Shaik
Psicóloga Clínica y Forense || Hipnoterapeuta y Sexóloga Consultorios América, piso 2, consultorio 228 Tel: 229/43/88 ext. 2001 Celular: 61501735 www.osandoval.com
Portada
Karen Elena Jordan
Foto: Gerardo Pesantez
El mejor cuerpo Power Club
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Edad: 23 años Lugar de nacimiento David, Chiriquí Peso : 116 lbs Altura: 1,71 mts Medidas: 34, 24, 34 Academia: Physical Estudios: Licenciatura en Fisioterapia, Universidad Especializada de las Amércias Hobbies: Instructora de modelaje. Forma de vestir: Casual y comoda Títulos: Top Model 2011, Miss Model of the World
De la voz del instructor
Por: Isaac Castillero Wilson
¿Cómo te defines?
Una joven organizada, dedicada, hiperactiva y enfocada en sus objetivos, que intenta buscar siempre una armonía entre sus virtudes y defectos, para cada día ser mejor persona.
¿Cuándo inició tu carrera como modelo?
Hace 8 años. Durante mis estudios secundarios, una compañera, que ya estaba en la disciplina, me invitó a un concurso intercolegial, el cual gané y de paso obtuve la beca que el certamen ofreció como premio. Desde entonces, las pasarelas han sido mi vida cotidiana.
¿Qué papel ha jugado el entrenamiento físico en tu desarrollo como modelo?
El acondicionamiento físico es vital en toda modelo, es parte del proceso para poder cumplir con mis objetivos, por ello no lo veo como algo tedioso.
¿Qué significado tiene haber sido elegida el Mejor Cuerpo Power Club?
Es un gran orgullo. Considero que es como un premio al esfuerzo, pues aún recuerdo las fuertes críticas y observaciones constructivas cuando iniciamos con el instructor Abdul Abdiel Ford.
¿Cuánto tiempo te tomó prepararte?
La parte final, en el aspecto físico duró un mes. Consistió en asistir diariamente, por espacio de 2 horas a Power Club para cumplir una rutina establecida. Igualmente, las jornadas de cara al concurso estuvieron acompañadas en la práctica de ensayos, coreografía, presentaciones y demás detalles.
¿Qué recuerdas al ganar como Mejor Cuerpo?
Para mí no fue sorpresa, pese al nivel de
mis colegas, porque estaba segura en lo que había trabajado. Me sentí complacida y agradecida. Ese día solo pensaba en proyectarme de la forma correcta, aunque no puedo negar que estaba algo nerviosa al ver que en un principio mi entrenador no llegaba a la cita.
¿Cuál consideras fue la clave del éxito?
Fueron varios elementos. La disciplina, exigencias del entrenador y motivación personal, aunado a la dieta que no es pasar hambre, si no comer saludable.
¿Con qué tipo de ejercitación y alimentación te va mejor?
Los ejercicios cardiovasculares, en especial caminar, ya que le da firmeza al músculo. Las frutas, vegetales y la constante ingesta de agua, obviando todo tipo de azúcar(sodas, dulces).
¿Cómo evalúas la experiencia en el evento Miss Panamá?
Enriquecedora. Sin duda, los triunfos como Mejor Cuerpo Power Club y Señorita Panamá Internacional, son fuente de inspiración para seguir en avanzada.
¿Cuáles serán tus próximos compromisos?
Para el último trimestre de este año, representaré a Panamá en la edición Nº 52 del certamen Miss International a realizarse en Asia, siendo la cita más importante. Espero poder estar en otros eventos como Macro Fest, Fashion Week a nivel local e internacional.
¿Qué consejo das a las mujeres que desean un cuerpo definido?
Deben buscar organizarse, ser constantes y luchar por ese objetivo.
Abdul Abdiel Ford ``
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16 años de experiencia en fitness y escultura corporal
Modelo (selecta Model y Under Armour) Asesor en agencias publicitarias
A instruído a: Marisela Moreno, Justine Pasek y Amelia Vega, entre otras.
¿Cómo define la estructura corporal de Karen Jordan?
Posee un cuerpo ectomorfo (predominan los huesos sobre el tejido adiposo y el músculo. Es delgada por naturaleza). Llegó a nosotros con una base considerable, aunque con algunas falencias como flacidez y desviación co-muscular (cuando no se entrena de la mejor manera).
¿En qué consistió su preparación?
Hubo que separar el peso de los huesos con el de la masa muscular, el cual se logra con ejercicios con repeticiones a poco peso.
¿Qué fue lo más difícil?
Levantarle el glúteo. Para ello se optó por un pantalón licra especial, que utilizó durante sus ensayos y otras actividades. Esto permitió que el músculo se acostumbrara a estar en la posición requerida.
¿Qué te pareció esta experiencia?
Gratificante. Karen dejó en evidencia su potencial. Hubo llantos, disgustos, cenas, premios y mucha psicología.
Tu recomendación
A todas las personas que no han dado un cambio de vida, los exhorto a que inicien la ejercitación física, con solo una hora diaria, les aseguro que verán los beneficios.
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Portada
Rutina de entrenamiento de cara a la competencia (Primeras 2 semanas) Lunes y Jueves Saltar soga 15 minutos Pecho (Press banco, aperturas en máquina, apertura a 45º)
Martes y Viernes Bicicleta estática 15 minutos Dorsales (Jalones, atrás, adelante, pullover con barra)
Hombros (Press con barra, vuelos laterales, vuelos frontales)
Espalda (Remo agarre abierto y cerrado, poleas cruzadas para atrás)
Triceps (Jalones en polea alta, extensiones a 1 brazo en polea doble, fondo entre dos bancos).
Trapecio (Remo alto, encogimientos con barra y mancuernas).
Antebrazos (Con barra, tipo martillo con mancuernas, invertido con mancuernas).
Biceps (Curl Scott, curl concentrado a 1 brazo, curl tipo martillo).
Miércoles y Sábados
Domingos
Caminadora 15 minutos Piernas (Sentadillas, extensiones, flexiones, aductores, gemelos).
Libre
Pecho (apertura en máquina)
Triceps (jalón de polea)
Piernas (sentadillas)
Triceps (fondo con dos bancos) Fotos: Iván Rodríguez
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Portada
Tercera y cuarta semana Lunes Saltar soga 15 minutos Pecho (Press banco plano, apertura con mancuernas). Hombros (Press atrás de la nuca, vuelos laterales con mancuernas)
Martes Bicicleta estática 15 minutos Dorsales (Jalones atrás de la nuca, vuelos laterales con mancuernas). Bíceps (Curl Scott, curl concentrado).
Dieta Desayuno ✔1/2 ✔ taza de cereal (all brain u otro cereal entero sin azúcar). ✔1/2 ✔ taza de leche descremada. ✔1 ✔ fruta, té o café. Almuerzo ✔1 ✔ taza de ensalada verde (pepino, lechuga, repollo, apio aderezado con limón y sal) y uno de los siguientes: 1 pechuga de pollo sin piel asada o cocida en agua, 1/2 taza de atún en agua, ✔1/2 ✔ taza de queso cottage o un huevo cocido
Miércoles Caminadora 15 minutos Sentadillas, abdominales.
Jueves Saltar soga 15 minutos soga Remo, serrucho, remo alto, encogimiento con barra.
Viernes
Sábado y Domingo
Caminadora 15 minutos
Libre
Tríceps (acostado con barra W, a un brazo en polea). Antebrazos (con barra e invertido con mancuernas).
Espalda (remo)
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Cada ejercicio se realiza en 5 a 6 series de 12 a 6 repeticiones, agregando peso a cada serie.
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Cada grupo muscular se trabaja una vez por semana.
✔1 ✔ fruta ✔Agua, ✔ café o té. Cena ✔1 ✔ taza de ensalada verde y uno de los siguientes: 1 pechuga de pollo asada o cocida sin piel, ½ taza de atún en agua, 1/2 taza de queso cottage (requesón) o un huevo cosido ✔1 ✔ fruta ✔Agua, ✔ café o té. Frutas: manzana, naranja, lima, pera, toronja o mandarina. Tomar 8 vasos de agua diarios.
Piernas (extensión) Fotos: Iván Rodríguez
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Joven Estrella
ALBERTO ANTONIO LAGRUTTA SÁENZ Nacionalidad: Panameño Edad: 15 años
Cumpleaños: 7 de marzo Altura: 1.67cm Peso: 142 lb.
Colegio: Brader
Grado: Décimo (Cuadro de Honor del colegio) Hermanos: Bianca M. Lagrutta Sáenz (18 años).
Hobbies: Escuchar música, bailar típico, dormir, labores sociales a favor del ambiente. Materia preferida: Inglés
Disciplinas que practica: Natación, triatlón, fútbol. Edad a la que inició: Fútbol a los 3 años; natación, a los 7 años; y triatlón a los 10 años. Categoría: Natación 13-14; triatlón 14-15; fútbol Sub-16. Club: Club de Natación La Salle 2000 y Selección Nacional de Panamá, Selección de Fútbol del Colegio Brader. Frecuencia de preparación: Dos veces al día, los 7 días de la semana. Mejores Tiempos: 200 mariposa- 2:16.50 200 dorso- 2:22.79 100 mariposa- 1:02.10 100 dorso- 1:05.46 Entrenador: Albino Díaz
Próximo objetivo: El Campeonato Centroamericano y México de Natación a realizarse en El Salvador del 23 al 31 de mayo. Sueño: Representar a Panamá en unas Olimpiadas. ¿A quién admira? A Lance Armstrong, quien ha demostrado que no te puedes rendir ante los problemas que se te presenten, puedes pelear, puedes vencerlos y siempre salir hacia adelante con fuerza y decisión. Agradece: A Dios por cuidarlo siempre. A sus padres y entrenadores por el apoyo incondicional y seres queridos.
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Foto: Isaac Castillero Wilson
Frecuencia de competencia: Cada 2 meses.
“Hacer deportes, te enseña a ser más organizado y disciplinado en la vida. La natación es una pasión que me ha llevado a esforzarme a diario con tal de alcanzar mis metas”.
Logros:
2005 - Copa Santiago de Querétaro, México, medalla de oro en Dorso y Mariposa (25m). Plata en Libre (25m) y Bronce Libre (50m). Categoría 7-8 años.
APRENDE UN
2006 - Copa Speedo XXVI Aniversario de la Liga Provincial de Panamá, medalla de oro en Dorso (50m), plata en Mariposa y Libre en (50m).
DEPORTE
2006 - Campeonato Provincial, medalla de oro en Dorso, Mariposa (50m), Libres y Combinado (200m). 2007 - XXXI Campeonato Nacional, medalla de oro en Dorso, Relevos Libres y Combinados (50m). Plata en Mariposa (50m), Combinado y Libres (200m). Bronce en Pecho (50m). 2008 - Primer Campeonato Intercolegial, medalla de oro en Dorso, Pecho, Libre (50m), Combinados y Libres (100m). Plata en Mariposa (50m). Categoría 9-10 años. 2009 - Campeonato Infantil de Piscina Corta y Larga. Primer lugar, Categoría 11 años. Medalla de oro en Dorso, Mariposa, Libre y Combinado. 2010 - Campeonato Juan Santamaría, Costa Rica. Tercer Lugar, Categoría 11-12 años. Medalla de oro, mariposa (50 y 100m). Plata en Dorso (50 y 100m). 2010 - XVI Copa Compensar de Natación, Bogotá Colombia. Medalla de oro en Dorso (100m). Plata en Mariposa, Libre y Dorso (50m). Bronce en Combinado (200m). 2010 - Camex, Guatemala. Medalla de oro, 4x100 Combinado y bronce 4x100, Libre. 2011 - Campeonato Centroamericano y del Caribe de Natación, Puerto Rico. Categoría 13-14 años. Cuarto lugar en Mariposa (200m) y octavo (100m). 2011 - Campeonato Nacional de Natación, Panamá 2011. Campeón Nacional, Categoría 13-14 años.
Asociación Motos Acuáticas Director: Ariel Girón Edad: 18 años en adelante Lugar: Calzada de Amador Teléfono: 395-9751 E mail: arielgiron@hotmail.com Baloncesto Basketball Jum Shoot Entrenadores: Gregorio Way, Adriano Macías Edad: 7 años en adelante Lugar: Ciudad del Saber Teléfono: 392-0589 E-mail: victor@jumshootpanama.com Nado Sincronizado
2011 - Juegos Deportivos Escolares, Codicader 2011, El Salvador. Medalla de Bronce en Mariposa (200m). 2011 - Copa Internacional Delfín de Oro, Panamá. Medalla de Plata en Dorso (100 y 200m) y Mariposa (200m). Bronce en Mariposa (50 y 100m) y Dorso (50m). 2012 - Campeonato Nacional Interclubes. Primer lugar en Dorso (50, 100 y 200m), Mariposa (50 y 100m), Libre (50, 100 y 200m) y Combinados (200 y 400m).
Foto: Isaac Castillero Wilson
2012 - Primer Torneo Evaluativo, Liga Provincial de Panamá. Primer lugar en Dorso, Mariposa (200m), Libre (100m) y Combinado (200m).
Club Aqua Force Entrenador: Silka Núñez Edad: 5 años en adelante Lugar: Piscina de Los Ríos (Cárdenas) Teléfono: 6215-4664 Email: aquaforceclub@hotmail.com Ping Pong Academia Panamá Ping Pong Entrenador: David Lay Edad: 7 años en adelante Lugar: Dorado Mall Teléfono: 392-9354 E-mail: panamapingpong@gmail.com
Todos los sábados a las 9 a.m.
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Dedicación
DETRÁS DEL TAURO FÚTBOL CLUB
Por: Vanya Carrera
El fútbol panameño viene desarrollándose hace mucho tiempo en nuestro país; y es gracias al esfuerzo de la empresa privada, gobierno y personas muy comprometidas que, durante los últimos años, ha tenido su mayor auge. Dentro de un selecto grupo de individuos que respiran fútbol, encontramos a Thomas Heim, quien independientemente de ser alemán de nacimiento, ha dedicado cuerpo, alma y mente a mejorar el fútbol local, trabajando especialmente en pro del Tauro Fútbol Club. Sports & Health le entrevistó para conocer más del esfuerzo que realiza y lo que se ha logrado.
1. ¿Qué lo llevó a relacionarse con el fútbol panameño?
R/. Fue durante la Copa del Mundo en 2005. Vivía en Panamá y viajé a Holanda, allí conocí a los directivos del Tauro Fútbol Club, quienes me invitaron a participar de la junta directiva de este club deportivo.
Foto: Vanya Carrera
2. ¿Cuál ha sido su trayectoria en este deporte?
THOMAS HEIM
Pasión alemana por el fútbol panameño 52 -
R/. Tengo 43 años y hace 14 que vivo en este país; desde muy pequeño me ha apasionado el fútbol, llevo casi 37 años de mi vida apoyando con constancia y perseverancia la trayectoria de este deporte.
3. Háblenos de su labor dentro del TFC
R/. Formo parte de la directiva del club y me dedico al mercadeo del mismo. Me enfoco en conseguir cada vez mayor apoyo por parte de la empresa privada local. Es una labor diaria, dedicarle un espacio de mi tiempo al TFC.
4. ¿Cuán difícil ha sido esta labor en beneficio del deporte panameño?
R/. Ha sido difícil y sigue siéndolo, tomando en cuenta que el panameño se interesa más por cualquier deporte extranjero que por el suyo. Si bien es cierto, Alemania es un país de mucho deporte. Igualmente, allá se empezó de cero y hoy día ha logrado estar en un alto sitial. Si aquí tuviésemos el apoyo, de la misma forma podríamos llegar a esa cima.
5. ¿Qué lo motiva a continuar?
R/. La visión que sí funcionará en Panamá, ya que hemos tenido tres jugadores afuera y actualmente hay más de 25 que han jugando en países muy fuertes en fútbol como: Polonia, Uruguay, Argentina, Colombia y Estados Unidos, entre otros. Esto reafirma el hecho de que tenemos buenos prospectos futbolísticos. Me motiva también que cada día, hay más empresas privadas con visión deportiva y ven el fútbol como una posibilidad para apoyar, patrocinando y mercadeando sus empresas, lo que nos ayuda a pagar los salarios de jugadores y del cuerpo técnico. Gracias a ese esfuerzo y al de entidades como Pandeportes y la LPF, tenemos más estadios que hace cinco años, con mejoras notables como gramas sintéticas y techos reformados.
6. ¿Cuál sería el mecanismo más efectivo para que el fútbol panameño tenga mayor auge en Panamá?
R/. Me parece que cada club debe dedicar una estrategia más específica (con recursos y tiempo) para lograr que el fanático, su familia y/o amigos, sientan esa motivación de ir al estadio no solo a ver el juego, sino a disfrutar de otros atractivos y de sano entretenimiento. De esa forma, apoyarían cada vez más a su selección, pues la comunicación a través de los medios tradicionales no es suficiente para lograr que el panameño vaya y sienta esa pasión por el fútbol panameño.
7. ¿Qué avances considera que ha logrado?
R/.Hemos duplicado la cantidad de patrocinadores en los siete años que llevo como parte de la junta directiva del TFC y cada año renuevan sus contratos, lo que me motiva a continuar. Ofrecemos patrocinios en los uniformes y venta de vallas publicitarias en los estadios.
8. ¿Cuál ha sido su experiencia con los jugadores panameños?
R/.En general muy buena. Me atrevería a decir que están por encima del nivel
de jugadores centroamericanos, ya que tienen atributos como la estatura y la condición física que contribuyen a lograr resultados como los que hemos obtenido. Técnicamente hablando, son muy buenos. Como en todo, hay oportunidades de mejora, por ejemplo: aspectos tácticos y disciplinarios, nutrición de los futbolistas, que son factores esenciales para seguir triunfando.
9. ¿Qué objetivos futuros persigue?
`` Que más jóvenes panameños escojan el fútbol como una herramienta para unirse en sus comunidades o barrios. `` Que se logre una integración más formal y que este deporte logre menguar algunos de los problemas sociales que actualmente enfrenta nuestra juventud. `` Que sea un trampolín para participar a nivel internacional.
`` Que los panameños comiencen a valorar “lo nuestro” y la ardua labor de todos los clubes de fútbol en Panamá.
Superequipo
¡Una pareja explosiva! L
Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero Wilson
En el Torneo Nacional de Voleibol Playa
a resistencia que opuso la arena, el clima y sus rivales no fueron impedimento para que la pareja de Joanna Arroyo y Hashlyn Cuero se llevaran los máximos honores del Campeonato Nacional de Voleibol Playa, disputado en la Ciudad Deportiva Irving Saladino del 12 al 15 de abril. El evento, organizado por la federación panameña de este deporte, se realizó con el objetivo de conocer las representaciones nacionales, femeninas y masculinas, de cara al XII Campeonato Centroamericano de Voleibol Playa a realizarse en El Salvador del 18 al 23 de julio próximo.
“La buena comunicación, el deseo de salir adelante, sumado a la experiencia y juventud entre nosotras, fueron elementos fundamentales para lograr el título. Sin duda, que nos sentimos complacidas”, señaló, la capitana Joanna Arroyo del conjunto de San Miguelito.
Arriba los campeones
Al certamen acudieron 17 equipos, divididos en la categoría femenina, que contó con 7 participantes de las diferentes provincias (excepto Colón y Bocas del Toro) y la masculina, compuesta por 10 conjuntos. Los equipos campeones fueron San Miguelito (considerado provincia en este tipo de eventos) por las féminas, que vencieron en la final a la representación de Veraguas, 2 sets a 0 (21-13 y 21-13). Por los varones, Panamá A, integrado
Las campeonas: Joanna Arroyo y Hashlyn Cuero, del equipo de San Miguelito.
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Durante los próximos meses, la federación, en conjunto con la Autoridad de Turismo de Panamá, esperan realizar un certamen de talla internacional de voleibol playa en el interior del país, con la participación de selecciones de México, Canadá y Brasil, entre otras.
por Domingo Ávila y Edward Díaz, venció a San Miguelito 2 sets contra 0 (2117 y 22-20). Vale resaltar que ambas duplas lograron el galardón con marca perfecta de 6 y 8 juegos ganados, sin descalabros. Todos los integrantes de las duplas ganadoras forman parte de la selección nacional de voleibol Sala y Playa.
Entre otros méritos, la jugadora Hashlyn Cuero, se llevó el título como máxima anotadora (35 puntos). Igualmente, hizo lo propio Edward Díaz (38 puntos). El premio a Jugadores Más Valiosos del torneo, recayó en Joanna Arroyo y Domingo Ávila.
La combinación perfecta
El logro alcanzado por parte de las chicas no es producto de la improvisación, puesto que el trabajo en equipo, el equilibrio entre la efectiva defensa y rapidez en el ataque, fue el resultado de una preparación anticipada.
Francisco Castañeda, a cargo de los conjuntos de San Miguelito, fue quien seleccionó a estas jugadoras como las representantes de la provincia de cara
al campeonato jugado.
La elección no fue para menos. Con 22 años, Hashlyn posee como arma ser una jugadora zurda, lo que le da ventaja para atacar con el balón cuando nadie lo espera. También se suma su saque y saber aprovechar la brisa a su favor. La experimentada Joanna, de 33 años, capitana de la Selección Nacional (Sala), fue toda una líder que complementó y equilibró la parte ofensiva y defensiva del equipo. Tomando en cuenta el próximo compromiso internacional, el XII Campeonato Centroamericano de Voleibol Playa, ambas parejas se preparan todas las semanas bajo la coordinación de Mac Rodríguez, encargado de la modalidad playa por parte de la federación que rige el deporte a nivel local.
Entre los objetivos de la Federación Panameña de Voleibol figuran seguir trabajando con las categorías inferiores y desarrollar más competencias a nivel mayor.
PODIOS DEL CAMPEONATO
Femenino
Masculino
San Miguelito
Panamá A
Veraguas
San Miguelito
Chiriquí Occidente
Panamá B
En Carrera
Nicolás García Noval
Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero Wilson
En realidad, las carreras son algo místico para mí, es una manera de alegrar mi corazón, saber que puedo realizar cosas imposibles, donde me desprendo en cada zancada y disfruto cada segundo dando el ciento por ciento. Es lo que más disfruto hacer, desde hace más de 20 años a nivel competitivo.
Fue en 1991, bajo los entrenamientos de Pastor Perea, que debuté en un evento del Club de Corredores del Istmo, realizado en Farfán, en distancia de 15 kilómetros. Recuerdo, que ocupe la segunda posición, detrás del dominicano José Campos. Aunque el primer episodio de mi trayectoria se da cuando tenía 7 años, competí en tres eventos, 400, 600 y 1,500 metros planos, ocupando los primeros lugares. Eso fue en el estadio de Santa Rita, ubicado en Santa Ana. Una distancia específica para correr, aún no la tengo definida. Cuando tengo la oportunidad de estar en una carrera, ahí llego. Admito que me encantan los recorridos de 42 y 80 kilómetros.
Actualmente compito en la categoría Máster. A mis 44 años y con la ayuda de mi entrenador (Pastor Perea), hemos logrado considerables resultados.
Mis mejores tiempos son: En 5 kilómetros, 15 minutos, 45 segundos. En 10km, 30 minutos, 30 segundos. En 15km, 48 minutos. En media maratón, 1 hora 11 minutos. En una maratón, 2 horas, 42 minutos. Y en 84km, 7 horas 50 minutos.
Para más fotos: www.sportsandhealth.com.pa
Para mí, el logro más importante fue adjudicarme el quinto lugar en la categoría militar en el Ironman de Brasil, del año 2004, con tiempo de 12 horas 40 minutos. Además, de las participaciones en maratones internacionales, en New York, Chicago, Sacramento, Colombia, Brasil. En California, participé en el American River, que fueron 84 kilóme-
tros donde ocupé la posición Nº 53 de más de 1000 atletas. He sido campeón de los tres clubes Panfra, Panama Runners y Corredores del Istmo, sin obviar, la Unión Triatlón de Panamá.
Una vez: Corrí 44 vueltas (167 kilómetros) al Parque Omar en tiempo de 23 horas 40 minutos. Lo hice en ayuda de dos niñas durante la Maratón Fanlyc 2011. Pese a lo doloroso que fue ir a trabajar al siguiente día, me bastó la noble sonrisa de aquellas infantes para recuperarme. La clave para mi buen accionar se basa en la fuerza espiritual, más que en las fuerzas de mis piernas; dedico cada zancada a Dios simplemente.
No tengo una rutina de entrenamiento estable por motivos laborales (Policía Nacional), por ello me preparo de madrugada o de noche. Por día recorro entre 17 a 25 kilómetros, dependiendo del evento que se aproxime. Los miércoles y viernes me mantengo en la pista.
Somos bien unidos en mi familia, todos corremos. Pero mi hijo “Coquito”, como le digo de cariño, es mi compañero de cuadra, he entrenado con él desde pequeño, no solo a correr, también en la natación, equitación, tiro, karate. Me llena de orgullo saber que entrará a la Facultad de Medicina.
Me gustaría ver los frutos del semillero de niños de El Chorrillo, con el que trabajo entrenándolos en esta disciplina deportiva. El objetivo es hacer un buen tiempo en la Maratón de Las Vegas, junto a mi hijo que correrá la media maratón, eso será a finales de este año. Doy gracias al Todopoderoso y a mis seres queridos (esposa Mariley García) por permitirme la práctica de este deporte y apoyarme, pues me ha llevado ser una persona disciplinada, sana y saludable.
Biografia
LUIS SINCLAIR MURRELL HAYWOOD
Por: Robert O’Connell
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uis Sinclair Murrell Haywood mejor conocido como “Bebito Sinclair”, nace un 28 de septiembre de 1947 en la antigua Zona del Canal, específicamente en Paraíso, barrio donde vivían los empleados del Canal de raza negra. Posteriormente, se muda a Pedro Miguel, otro barrio de la Zona del Canal. Hijo de la Sra. Winnifred Haywood y del Sr. Luis Murrell. Tiene dos hermanos menores, Lorenzo Silvestre y Letizia Selena, todos con las mismas iniciales LSMH. Para sorpresa nuestra no fue el baloncesto el primer deporte que le gustó a Sinclair, si no el béisbol que practicaba en la calle. Más adelante jugó en la liga que organizaba el Club de Leones de categoría infantil, de donde salieron luminarias como Gil González Garrido.
Cursa sus estudios en la escuela República de Haití, todavía se acuerda del profesor Salomón, porque durante una gira, ya como jugador de baloncesto del equipo Atlas en Chiriquí, el profesor lo presentó a su clase como un ex alumno ejemplar.
Primera Oportunidad
Fue el Sr. Eustorgio González quien le dio su primera oportunidad en un equipo de baloncesto que se llamaba “Bazar Imperial”, dirigido por el Sr. Melo en Santa Ana. Hace su debut en el Gimnasio “Neco De La Guardia” en 1962, con mucho nerviosismo, ya que era la primera vez que jugaba con tanta afición en un deporte nuevo para el. Su equipo no clasificó a la ronda final, pero siguió jugando, esta vez en la liga Víctor Thomas, una liga un poco más avanzada. Jugaba con el equipo “Rancho Grande”, que dirigía el ex seleccionado nacional Darío “El Canguro” De León. Esta era la liga menor de Panamá; sin embargo, cuando pensaba en prepararse mejor para el siguiente año, le llega la sorpresa de que había sido ascendido a la liga mayor para el equipo de Cerveza Atlas. Los dirigentes de esa liga eran el Sr. Víctor Vargas y Willie Fernández.
Foto: Cortesía Robert O’Connell
Novato del Año
Se caracterizó por su destreza con el balón y su facilidad de librarse de las dobles coberturas.
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Ese mismo año resulta Novato del Año en estrecha disputa con Aníbal Dimas y el fallecido Luis ”Pipo” Celis. A pesar de que no ganaron el campeonato, posteriormente ganaría tres campeonatos de liga y además, jugó con el “Salón Paz”. Luego realizaron la liga fusionada con equipos de Colón y la afición se transportaba en bus hacia la Arena “Panamá Al Brown” y viceversa con coliseos a reventar.
A la selección
En 1965 llega su primer llamado a la Selección de Panamá y es por casualidad, pues se dirigía a practicar béisbol en el estadio de Barraza (ahora estacionamiento del Metro Bus), cuando fue interceptado en la calle 21 por el “Grillo” Holness quien le preguntó “si quería viajar”, a lo cual Sinclair contestó que sí. El “Grillo” Holness le dijo
que fuera a practicar al “Neco De la Guardia” y al día siguiente Sinclair se presentó ante el director “Lenguita” Brown de Colón y para su sorpresa formó parte del equipo nacional junto a jugadores como Roberto Taylor y el difunto Arturo Trotman de Colón, y fue a jugar a Honduras en 1965.
En las olimpiadas
En 1967, se realizan los Juegos Panamericanos en Winnipeg, Canadá, y Panamá junto a Luis Sinclair ganan el tercer lugar y la medalla de bronce, proeza que jamás se ha podido repetir. Solo fuimos superados por Brasil, que fue el Campeón, y Estados Unidos en segundo lugar. Eso nos dio la oportunidad de participar en las Olimpiadas de México 1969. Fue allí donde Davis Peralta se llevó el honor de ser el Mejor Anotador. Este ha sido el único deporte colectivo en Panamá, que ha participado en una olimpiada hasta el momento.
Medalla de Oro
En 1970 se realizan los Juegos Centroamericanos y del Caribe en Panamá y nuevamente Luis Sinclair es llamado a participar en la Selección Nacional junto a Cecilio Straker, Pedro “Mago” Rivas, Herbert Cousin, Mario Peart, Aturo Agart, Ronald Walton, Julio Andrade, José Morales, Eduardo Blades, Julio Osorio y Davis Peralta. Ese fue el equipo que logró la proeza de ganarle a la selección de Cuba en dramático partido y así obtener la medalla de oro en el coliseo Nuevo Panamá lleno a reventar. El quinteto inicial: Peralta como armador, Rivas como escolta, Sinclair como alero, Julio Osorio como ala pívot y Arturo Agard como pívot.
En 1971 Luis Sinclair viaja a los Estados Unidos a estudiar al “Agriculture College” por referencia de Ricardo “Dicky” Paredes, quien había estudiado y jugado tenis en dicha universidad. El director convirtió a Sinclair en armador por su destreza con el balón; también tenía facilidad de librarse de las dobles coberturas. Jugó, además, con el Club Ahorrista de Caracas en Venezuela, referido por el difunto comentarista Tommy Cupas. Fue contratado solo para detener a otro jugador refuerzo de origen norteamericano, quien anotaba más de 30 puntos por juego. A Sinclair le dijeron que si podía mantener a ese jugador por debajo de 15 puntos le daban un bono. El día que jugaron, el norteamericano anotó 19 puntos. Luis fue a reclamar su bono, pero el director le dijo que el jugador se había pasado de 15 puntos a lo que Sinclair respondió: “sí, pero cuando yo lo cuidé, él no anotó más de 15”… y le tuvieron que pagar el bono por su gran labor defensiva. Luis Sinclair se retiró en 1976 y se dedicó cortamente a dirigir en los circuitos superiores, incluso fue asistente de la selección mayor junto a “Grillo” Holness y Jim Baron. Igualmente, dirigió en las circuitos superiores de los 80. Actualmente, labora en el Seguro Social.
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Foto: Dreamstime
Tecnología
STREAMING en casa Se utiliza para aligerar la descarga y ejecución de audio y vídeo en la web.
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Por: Ing.Haim A. Martinez Chang Ing. en Electrónica y Telecomunicaciones
T
odas las personas que actualmente tienen 30 años o más recuerdan en algún momento de sus vidas haber asistido a un video club para alquilar una película, formar largas filas para pagar dicho alquiler o que al llegar al video club, no estuviera la película que
tanto querían ver.
¿Quién no recuerda haber tenido que pagar algún recargo en dicho alquiler por no poder llegar a tiempo a devolver la película? A medida que el internet se iba hacien-
Tecnología do más accesible, muchas personas se dieron a la tarea de compartir archivos de películas y/o audio gracias a programas P2P y de esta forma realizar la descarga del archivo que quisieran. Sin embargo; esta opción tomaba algo más de tiempo, se tenía primero que descargar el archivo, para luego poder reproducirlo.
Por medio del Streaming se puede ver y/o escuchar el archivo (ya sea un archivo de audio o video) en el momento en que se está realizando la descarga, debido a que el streaming se utiliza para aligerar la descarga y ejecución de audio y vídeo en la web, ya que permite escuchar y visualizar los archivos mientras se están descargando.
Cómo funciona el Streaming
Con nuestra computadora, Ipad, TV con Wifi o dispositivo portátil, accedemos al servidor en donde se encuentra el archivo (audio o video) que queremos reproducir y este inicia el envío del archivo. Luego nuestro dispositivo empieza a recibir dicho archivo y construye un buffer en donde guarda la información. Una vez este buffer tiene cierta cantidad de información, empieza la reproducción.
Para aclarar conceptos, de acuerdo con Wikipedia, un buffer de datos es una ubicación de la memoria en un disco o en un instrumento digital reservado para el almacenamiento temporal de información digital, mientras que está esperando ser procesada.
Acceso a contenido audiovisual en línea haciendo Streaming
Existen muchas formas de acceder a contenido por medio del streaming. La pagina www.youtube.com es un ejemplo de ellas; sin embargo, el abanico de información con el que contamos en esta página se resumen en su gran mayoría a videos musicales, programas cortos (2 o 3 minutos aproximadamen-
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Foto: Dreamstime
Gracias a la gran explosión de Internet, las altas velocidades y contenido en línea con que se cuenta, se puede ver cualquier tipo de programa de TV o película en línea, es decir, sin necesidad de tener que descargarlos a nuestras computadoras para luego tener que verlos.
te) y tutoriales.
Mediante Netflix (www.netflix.com) se puede acceder a programación tanto de series, películas y documentales, utilizando la ventaja que brinda el streaming. A cambio de pagar una cuota mensual, el usuario tiene derecho a consumir de forma ilimitada el contenido audiovisual presente en el catálogo en línea. En dicho catálogo se pueden ver todos los títulos con que Netflix cuenta y ofrece una opción muy útil que consiste en saber cuáles son las películas o series más vistas o cuáles son las de mayor puntuación. Si no se cuenta con un televisor con Wifi, se puede ver Netflix utilizando interfaces diseñadas para distintas plataformas como el PS3, Xbox360 o Wii.
Otras opciones mediante las cuales se puede realizar la reproduccion de video son: www.hulu.com, www.comcast. com, www.mlb.tv (donde se pueden ver partidos en directo de la MLB), www. nba.com (partidos en directo de la NBA). Adicional a estos sites en los cuales se puede hacer streaming de contenido audiovisual, existe www.pandora. com, por medio del cual se puede realizar streming de emisoras de radios a
nivel mundial.
En cuanto a Comcast y Netflix, ambos competirán en el mismo terreno con el lanzamiento de un servicio de video y programación de televisión en ‘streaming’ por Internet y estará disponible a través de aplicaciones en todo tipo de dispositivos, desde móviles a consolas, pasando por ordenadores.
Otra opción es Cuevana, que utiliza videos que han sido alojados en servidores diseñados para esos fines (Cuevana no aloja videos, ellos utilizan los videos que se encuentran en otros servidores); sin embargo, no cuenta con los permisos necesarios para reproducir estos videos que cuentan con derecho de autor. De hecho, HBO entabló en noviembre del 2011 un proceso penal contra esta página. Sin lugar a dudas, el streaming es algo que poco a poco va tomando espacio en el mercado debido a la gran cantidad de ventajas que ofrece y su bajo costo. Claro está, todo esto está ligado a las velocidades de internet con las que se cuente, ya que con una mejor velocidad de internet se podrá aumentar la calidad de lo que se está recibiendo.
LoÚltimo La nueva cara de Gatorade Líder en innovación para el desempeño deportivo, Gatorade ha dado la vuelta al mundo con su sabor e hidratación deportiva y luego de 45 años, realiza un cambio de imagen; el detalle más visible es el nuevo logo de Gatorade, el cual convierte a la “G” en el símbolo de la marca acompañado por el icónico característico de rayo naranja. La “G” representa la pasión, la entrega y el alma de un deportista.
Ropa deportiva para dama Hay una línea clásica que permite a la mujer de hoy usarla como ropa casual, en colores muy sobrios, con shorts, legins, pantalones, chaquetas ,tops y pantalones para yoga. Con tecnología Coolmax que controla el sudor y permite estar más fresca, manteniendo a la mujer más activa.
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RSE
Rescatar, rehabilitar y darles un hogar Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía de la Asociación Amigos de los Animales y la Naturaleza
F
undamentados en el amor incondicional, la Asociación Amigos de los Animales y la Naturaleza, AAAN, lleva más de 20 años redoblando esfuerzos con el fin de proteger, respetar y hacer cumplir los derechos de los animales y la naturaleza en nuestro país. Esta entidad nace en los años 80, cuando un pequeño grupo de mujeres lideradas por Argelis de Gorday, comenzaron a reunirse regularmente para hablar sobre la inquietud que compartían: la falta de compasión, el abandono y el maltrato por los animales en las calles, sobre todo perros y gatos.
Para 1990 se obtiene la Personería Jurídica que los reconoce oficialmente como organización dedicada a la protección y conservación de los animales. Ese año reciben la custodia del zoológico del hipódromo, otro caso de crueldad y desidia de casi 500 animales silvestres y exóticos que morían de hambre. Encabezadas por Nannette Pechtel de González, fundaron en aquellas instalaciones el primer albergue para perros y gatos en Panamá. Durante los dos últimos años, la asociación ha tenido cambios metodológicos en su manera de operar, “nuestros objetivos se centran en rescatar, rehabilitar, proteger y darle un hogar a los animales, además de educar y crear conciencia en la ciudadanía”, hizo saber la directora ejecutiva, Andrea Guevara.
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Entre los casos más conocidos por la Asociación Amigos de los Animales y la Naturaleza, resaltan la liberación de dos leonas que estuvieron por años en las instalaciones de la Feria de La Chorrera. Igualmente, detalló que no es un albergue, ni atienden denuncias porque no son autoridad; más bien, trabajan como un grupo de voluntarios que sirven de herramienta para aquellos que toman la iniciativa de colaborar en la mejoría de un animal en estado deplorable, ya sea con las atenciones o costos.
Manos a la obra
En febrero de 2010, la AAAN Panamá, logra terminar de construir un nuevo hogar temporal en Felipillo, el cual alberga a 130 gatos y 75 perros en la actualidad. Más allá de funcionar como refugio, se trata de prepararlos para un nuevo hogar, ¿Cómo? los esterilizan, si tienen una enfermedad le dan el tratamiento necesario y los alimentan para que estén en perfecto estado de salud y así poder ser parte de una familia. Para contar con un flujo de entrada y salida de animales, la asociación implementa cada 15 días, Jornadas de Adopción, realizadas en Animal & Pets de Albrook Mall, con el objetivo que todo animal doméstico tenga un hogar digno y una familia que lo respete. Esta organización, que trabaja solo en la ciudad de Panamá, es miembro de la
Salud y deporte para lectores, oyentes, cibernautas, fans y seguidores.
IMPRESA
Sociedad Mundial de Animales.
En dos años, se ha logrado dar 280 animales en adopción y de acuerdo con la Directora Ejecutiva, cada vez son más los que se animan a adoptar a estos animales por los que deben pagar $20, suma que conlleva a la esterilización de otro perro o gato necesitado.
RADIO
Educación
La educación y concienciación es otro de los puntos clave, pues mediante la difusión de boletines, anuncios, realización de actividades (ferias, jornadas) y otros programas, se logra instruir a los ciudadanos en diferentes aspectos como poner una denuncia y qué hacer con un animal atropellado, entre otros.
Proyecto de Ley
Bajo ese sentimiento de satisfacción, la Asociación Amigos de los Animales y la Naturaleza se siente complacida con el reciente logro alcanzado mediante el Proyecto de Ley 308 que ampara a los animales domésticos, aunque les es claro que viene el compromiso de involucrarse responsablemente con el cumplimiento de esta Ley para evitar el maltrato animal. Los interesados en contribuir con esta organización, lo pueden realizar mediante el programa de voluntarios o a través de donaciones en víveres para los animales, utensilios de limpieza, al igual que aportes a la cuenta Bancaria del HSBC 0101012855.
Para mayor información pueden escribir a: amigos@aaanpanama.com
WEB
Los animales callejeros viven un problema real en varias partes del país. Pueden causar accidentes de autos, dañar la fauna local y espantar a los niños. La esterilización y castración es un arma poderosa para reducir el número de ani-
males en las calles.
Una forma de vida.
Sociales
El evento contó con 190 participantes
TRIATLÓN INTERNACIONAL XTREMO DE PORTOBELO Con tiempo de 2 horas, 33 minutos, 50 segundos, el panameño Pedro Cordovez se alzó con la victoria del Triatlón Internacional Xtremo de Portobelo, organizado por la Unión de Triatlón de Panamá. El podio lo completaron Ronan Pavoni (2:41) y Alfredo Trujano (2:42). Carolina Dementiev, fue la mejor por las féminas al registrar 3 horas exactas en su recorrido.
Los ganadores
“Empecé a correr desde 2005 y no he parado. Me gusta porque permite estar saludable, compartir con mis amigos y estar en contacto con la naturaleza”. Ananari Eskildsen Panameña, 26 años.
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Las distancias fueron de 1660 metros de natación, 38.6 km de ciclismo y 10 de carrera pedestre.
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Sociales
UN VIAJE A LA NBA Orlando Wong fue el ganador de la promoción “Un viaje a la NBA”, realizada por la marca deportiva Adidas y la tienda Aurosports, para quienes adquirían productos de la línea Adidas basketball por $30.00 o más. El premio consistió en presenciar un juego de los Playoffs entre los Chicago Bulls y Miami Heat con gastos pagos. De igual forma, Orlando Aguilar se hizo acreedor a un certificado de regalo por $500.00, y Mercedes Castillo, a uno por $ 250.00.
PANAMA RUNNERS Con la participación de gran cantidad de público se desarrolló la carrera de 10 kilómetros, “Road To London”, de Panama Runners. Jorge Castelblanco fue el ganador, con tiempo de 30.27, seguido de Agustín Alcázar y Edín Álvarez para dominar la categoría absoluta masculina. Iris Camarena fue la mejor al registrar 37.57, escoltada por Alicia Zorrilla y Yeimi Castillo, para completar el podio femenino.
FÚTBOL En días pasados la Federación de Fútbol de Panamá mostró a los medios de comunicación el plan de trabajo de cara a la eliminatoria mundialista Brasil 2014, guiado por el técnico Julio Dely Valdés. El plan incluye más de 2 mil minutos de entrenamientos técnicos y tácticos. En la foto, cuerpo técnico de la selección y directivos de la federación.
‘NOSOTRAS CORREMOS’ En conferencia de prensa se anunció que este 20 de mayo se realizará la tercera edición de la carrera de 5 kilómetros, “Nosotras Corremos 2012”. El evento, organizado por la marca Nike en conjunto con el Club Corredores del Istmo, partirá a las 6:30 a.m. del Running Center de Plaza Nueva York. Se espera reunir a mil participantes.
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PROMOCIÓN “Maneja Tu Mundo” fue la promoción con la que Bahía Motors atrajo a los amantes del Honda Civic LX. Dos mil participantes comentaron, votaron e interactuaron en redes sociales para acumular puntos para ganarse el vehículo nuevo. En la foto: Alys Neto (ganador) y Domingo Espitia, Rogelio Vargas, Manuel Rodríguez e Irene Saldaña (finalistas).
SILLA DE RUEDAS Con el fin de continuar abriendo espacios a las personas con discapacidad, la Lotería Nacional de Beneficencia, en conjunto con Pandeportes, llevarán a cabo la décima versión de la Carrera sobre Sillas de Rueda. El evento se realizará este 20 de mayo, serán 7 kilómetros de recorrido que atravesarán las principales arterias del distrito de Chitré para terminar en el estadio Rico Cedeño.
OLIMPIADAS ESPECIALES Panamá se vistió de fiesta como sede de los II Juegos Centroamericanos y del Caribe de Olimpiadas Especiales. En este evento todos los países ganaron medallas y entre los panameños destacados estuvieron: Xiomara Moreno y Jason Chávez (Natación); Jahir Jaramillo y Guirivinia Martínez (Tenis de campo); Karla Barría y Giordana Lucas (Bolos); Silvana Opúa (Gimnasia Rítmica).
Sociales
FISICULTURISMO El pasado 31 de marzo la Federación Panameña de Fisiculturismo celebró su primer evento del año, “Mr. Gimnasio”, el cual dejó como ganador de la categoría absoluta a Edil Espinoza. Completaron el podio, Jair “Zanahoria” Espino y Antonio “Bícep” Altamar. En la categoría femenina, ganó Katherine González y en la Novato, Eustaciano Arias. En la foto, Edil (izquierda) y Jair (derecha).
25KM RELEVOS La Calzada de Amador fue escenario, el pasado 1 de abril, de la carrera, “Relevos Powerade 25km”, organizada por el Club Corredores del Istmo, la cual contó con la participación de más de 30 equipos y repartió $2 mil 800 en premios. El equipo de la Policía, integrado por Agustín Alcázar, Gabriel Guevara y Armando Solano, fue el ganador de la categoría abierta con tiempo de 1 hora 24 minutos.
BOLOS La dupla panameña, conformada por Ivette Chen y Lizzette de Abood, logró medalla de bronce en la competencia de dobles femenino del Torneo Iberoamericano de Bolos, celebrado en España en días pasados. Entre los países participantes, estuvieron Argentina, Brasil, Colombia, Ecuador, Puerto Rico, República Dominicana, Portugal y España como anfitrión.
CONGRESO MÉDICO La Clínica Hospital San Fernando, en conmemoración de sus 63 años, llevó a cabo la XV versión de su Congreso Médico, en presencia de importantes y reconocidos expositores internacionales y nacionales de prestigiosas instituciones como el Jackson Memorial, Tulane Medical Center, Cleveland Clínic y Clínica Hospital San Fernando.
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Sociales
CURSO Como parte de su compromiso de educar, Tambor, S.A. Chitré realizó para sus clientes del género femenino, un taller de mecánica automotriz teórico- práctico, con el objetivo de informarles e instruirlas sobre el funcionamiento y mantenimiento de sus vehículos. Las participantes aprendieron a reconocer las fallas básicas en los autos y el manejo de las herramientas que se necesitan para lograrlo.
La nueva cara de Gatorade Feduro presentó la nueva imagen de Gatorade utilizando un recurso visual innovador, desarrollado por Charis Tsevis, reconocido artista gráfico griego, a base de fractales o mosaicos que van formando la botella junto con la imagen de reconocidos atletas internacionales como Michael Jordan y localmente con la participación de Blas Pérez. En la foto Rubén Alemán gerente de Pepsico, Manuel Puga Gerente de Marga Gatorade, Ramón Maduro VP de Feduro y azafatas.
CONVIVIO OM Pharma compartió con médicos y amigos la inauguración del Campeonato de Béisbol Mayor 2012 en un palco del Estadio Rod Carew durante el partido entre las novenas de Herrera y Panamá Metro.
PATROCINIO En días pasados, la marca deportiva Under Armour entregó kits de mercancía a los entrenadores y directores técnicos del Centro de Alto Rendimiento (CEARE) de Pandeportes. Actualmente, asisten al centro atletas de diferentes federaciones que representan al país, donde se les brinda evaluación médica para su mejor rendimiento. En la foto: Mónica Franco, Sport Marketing Coordinator UA y el Prof. Martín Peterson, Jefe del Centro de Alto Nivel Deportivo.
74 -
AGENDA INTERNACIONAL Juegos Olímpicos
Formula 1
27
14
de julio al 12 de agosto 2012 Londres
Juegos Olímpicos http://www.federemo.org
Tenis
26
Nov - 1 Dic Yucatán, Mérida, México Yucatán
de octubre Korea
Korean Grand Prix http://espndeportes.espn.go.com
18
de noviembre Estados Unidos
United States Grand Prix http://espndeportes.espn.go.com
Cup Grado 1 18&U, 14&U
7
http://www.fptenis.org/ torneosyeventos.html
http://espndeportes.espn.go.com
Boxeo
9
de junio Las Vegas
Manny Pacquiao vs. Timothy Bradley Jr. http://espndeportes.espn.go.com/ news
Golf
31
mayo a 3 junio Muirfield Village Golf Club, Dublin
The Memorial Tournament presented by Nationwide Insurance http://espndeportes.espn.go.com
19
-22 de junio England
Royal Lytham & St. Annes Golf Club, St. Annes, The Open Championship http://espndeportes.espn.go.com
9
al 12 de agosto Kiawah Island, Kiawah Island, SC
PGA Championship http://espndeportes.espn.go.com
1 World Golf Championships-HSBC al 4 de noviembre
Mission Hills Golf Club
Champions
de octubre Japón
Japanese Grand Prix
Futbol
21
a 24 de junio Polonia y Ucrania
Cuartos de final de la eurocopa 2012 http://espndeportes.espn.go.com
27
y 28 de junio Polonia y Ucrania
Semifinal de la Eurocopa http://espndeportes.espn.go.com
1
de julio Kiev, Ucrania
Final Eurocopa 2012 http://espndeportes.espn.go.com
6
a 16 de diciembre
Japón Mundial de Clubes de la Fifa http://espndeportes.espn.go.com
8
de Junio 2012 Polonia / Varsovia
Euro Copa http://es.uefa.com/uefaeuro/index. html
Triatlón
2
Junio España
Extreme Man 226. Salou – Costa Dorada http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
2
Junio Alemania
Wasserstadt Triathlon. HannoverLimmer http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
3
Junio Australia
Challenge Cairns. Cairns http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
3
Junio Francia
Triathlon du Sud. Sommieres http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
17
Junio Alemania
Ironman Regensburg http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
17
Junio Alemania
Berlin Triathlon XL. Berlin http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
23
Junio Reino Unido
Celtman. Torridon, Escocia http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
23 Moraviaman. Otrokovice Junio
República Checa
http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
24
Junio Francia
Ironman France. Niza http://www.eltriatleta.es/calendario2012-ironman/
Agenda Nacional
Mayo para 30 Seminario corredores
Carreras
Running Balboa Multicentro Running Balboa
Football Americano
6,
Golf
4
Torneo HSBC - Shot Gun
Club de Golf de Panamá Golf en Panamá
6
10km C-3 Reggae Race
Colón Club Rotario Cristóbal
Benjamín 13 10km Ayechu
Costa del Este Club Corredores del Istmo
Millas 13 5Clayton
Ciudad del Saber PANFRA
Caminata 19 Carrera5km Night Race Cinta Costera Panama Runners
y Sprint 20 Olímpico Sherman
Colón Unión de Triatlón de Panamá
Carrera en Silla de 20 XRuedas Chitré, Herrera Loteria Nacional de Beneficiencia
27
Circuito Power Club Race 5km
Por anunciar Panama Runners
5
y6 Campeonato Nacional del Istmo
Coronado Golf y Royal Decameron Golf Club Golf en Panamá
11
y 12 Campeonato Nacional del Istmo
Club de Golf de Panamá y Summit Golf Club Golf en Panamá
11
Torneo Funda Ayuda Shot Gun
Club de Golf de Panamá Golf en Panamá
30
de abril y 1 de mayo Eco Golf Celebrity Tournament
Club Summit Golf Club Golf en Panamá
Flag Football
19 12 ySemifinales (9:00 pm)
Estadio de Balboa Liga de Flag Football Femenino
de la 26 Final Temporada (8:00pm)
“Cascarita” Tapia Liga de Flag Football Femenino
13, 20, y 27 Jornadas de la Categoría Mini (8:00 am)
Estadio de Balboa Liga de Football Americano Kiwanis
4,
6, 11,13, 18,20 y 26 Jornadas de la Categoría Juvenil (6:00 pm)
Estadio de Balboa Liga de Football Americano Kiwanis
Voleibol
27 24 alCampeonato Nacional de
Mini- Voleibol
Chiriquí Federación Panameña de Voleibol
Roller Hockey
Motociclismo
27 26 yIIICampeonato Válida del Nacional de Motocross
Por anunciar Unión Panameña de Motociclismo
Outdoors
6
Expedición
Cuevas del Bayano Panamá Outdoors
13 Rappel
Río Chagres Panamá Outdoors
20 Expedición Cuevas del Chagres Panamá Outdoors
Fútbol
21,24, 28 y 31 14, 17, Jornadas del Campeonato (8:00
4
Parque Omar Panamá Roller Hockey
Por anunciar Liga Panameña de Fútbol
pm)
Kartismo
Válida del 20 IIICampeonato Nacional
Kartódromo de Coronado Club de Kartismo Panameño
y5 Semifinales del Torneo Clausura Partidos de Ida
del 11 Semifinales Torneo Clausura Partidos de vuelta Por anunciar Liga Panameña de Fútbol
del Torneo 18 Final Clausura 2012
Estadio Rommel Fernández Liga Panameña de Fútbol
Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.
Tabla de Mareas - Mayo 2012 DĂa
Fase Lunar
1
hora / pies
2
Mareas
3
4
hora / pies
hora / pies
hora / pies 11:46pm 12.9
1
4:57am 3.3
11:14am 13.2
5:39pm 3.4
2
6:01am 2.9
12:17pm 14.0
6:42pm 2.4
3
12:48am 13.8
7:03am 2.1
1:13pm 15.1
7:41pm 1.2
4
1:43am 14.9
8:00am 1.1
2:04pm 16.2
8:35pm -0.1
5
2:35am 15.9
8:53am 0.1
2:54pm 17.1
9:24pm -1.3
6
3:27am 16.7
9:43am -0.7
3:45pm 17.7
10:12pm -2.0
7
4:19am 17.2
10:30am -1.1
4:37pm 17.9
10:58pm -2.3
8
5:12am 17.4
11:17am -1.1
5:29pm 17.7
11:45pm -2.0
9
6:04am 17.2
12:06pm -0.6
6:22pm 17.2
10
12:34am -1.3
6:57am 16.7
12:58pm 0.3
7:15pm 16.3
11
1.26am -0.2
7:50am 16.0
1:53pm 1.3
8:09pm 15.3
12
2:23am 0.9
8:45am 15.2
2:54pm 2.2
9:07pm 14.2
13
3:22am 1.9
9:46am 14.4
3:57pm 2.9
10:13pm 13.3
14
4:23am 2.7
10:51am 13.9
5:00pm 3.3
11.24pm 12.9
15
5:24am 3.2
11:55am 13.8
6:02pm 3.3
16
12:29am 12.8
6:23am 3.4
12:51pm 13.9
7:00pm 3.1
17
1:23am 13.1
7:19am 3.3
1:37pm 14.2
7:52pm 2.6
18
2:08am 13.4
8:09am 3.1
2:18pm 14.5
8:37pm 2.1
19
2:49am 13.8
8:52am 2.7
2:56pm 14.8
9:17pm 1.5
20
3:27am 14.1
9:32am 2.3
3.33pm 15.0
9:54pm 1.0
21
4:05am 14.4
10:10am 2.0
4:10pm 15.1
10:30pm 0.8
22
4:43am
14.5
10:47am 1.9
4.48pm 15.1
11:06pm 0.7
23
5:21am 14.6
11:23am 2.0
5:26pm 15.0
11.42pm 0.9
24
5:58am 14.6
12.01pm 2.3
6:03pm 14.8
25
12:19am 1.3
6:34am 14.5
12:40pm 2.7
6:41pm 14.5
26
12:59am 1.7
7:12am 14.4
1:23pm 3.0
7:21pm 14.1
27
1:42am 2.2
7:52am 14.2
2:12pm 3.3
8:06pm 13.7
28
2:30am 2.7
8:37am 14.1
3:06pm 3.5
8:57pm 13.4
Luna Llena
29
3.24am 3.0
9:31am 14.0
4:04pm 3.4
10:00pm 13.2
Cuarto Menguante
30
4:22am 3.1
10:34am 14.2
5:05pm 3.0
11:10pm 13.4
Luna Nueva
31
5:23am 2.9
11:40am 14.7
6:08pm 2.4
Cuarto Creciente