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edición95 Foto: Gerardo Pesantez
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abril DEPORTEs 10
El automovilismo en Panamá
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12 Premundial Sub 17 vuelve a Panamá 14 Los campos de entrenamiento bajo una lupa 18 Maratón de Londres 2016 20 “Canelo” el favorito arriesga más que Khan
salud 26
Transición a una alimentación saludable
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28 Trombosis venosa en los atletas 30 Más running, menos corredores 32 11 preguntas frecuentes en fitness
gente 40
Guadalupe Tamayo
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44 Ana Acela Smith 46 Benjamín Oglivie 48 Salomón Alberto Quijada
actualidad 50 Lo último
52 Actualidad
sociales 54
RSE: Fundación Calicanto
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60 Eventos 64 Agenda nacional 66 Tabla de mareas
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EDITORIAL El placer sano, el deporte y la recreación son tan vitales para esta nación como el trabajo productivo y deberían tener una gran participación en el presupuesto nacional. - walt disney.
El impacto positivo del deporte en un país y en su gente, es un tema conocido; por lo que es difícil comprender la razón por la cual el presupuesto dedicado a este fin en Panamá, es cada vez menor. La cantidad de espacios para la recreación al aire libre así como canchas y gimnasios no crece acorde a la población; de hecho se han perdido instalaciones por descuido en su mantenimiento y otras simplemente son destinadas a otros fines más "lucrativos". Los niños y jóvenes necesitan alejarse de los riesgos de la calle y para esto, nada mejor que practicar un deporte, igualmente nuestros adultos mayores requieren cuidar de su salud con ejercicio y la clase trabajadora también puede beneficiarse de actividades al aire libre que le ayuden a liberar el estrés. El deporte tiene poder para transformar, inspirar y unir a la gente; a través del éste se es capaz de derribar barreras sociales e inyecta energía, audacia y paciencia al cuerpo y al alma. Hagamos la matemática del costo-beneficio de invertir en el deporte, de seguro valdrá la pena. Sports & Health, ¡una forma de vida! José Iván Rodríguez Director General
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el automovilismo en panamá COMO LOS VIEJOS TIEMPOS LA DISCIPLINA HA RETOMADO SU EMOCIÓN CON LA APERTURA DEL NUEVO AUTÓDROMO. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos cortesía: Circuito Internacional de Automovilismo
La velocidad, adrenalina y competitividad ha vuelto a imperar entre los amantes de este deporte a nivel local, con la creación del primer autódromo en Panamá denominado, Circuito Internacional de Automovilismo de Panamá. Luego de más de cinco décadas de practicarse en territorio nacional con gran popularidad al inicio, con los años llegó a niveles deprimentes, con pocas competencias y su tradicional pista de Río Hato desgastada. Ante el desafío de reactivar la actividad, un grupo de entusiastas lograron el año pasado cumplir el sueño de la comunidad ‘racing’, al inaugurarse por fin el Autódromo de Panamá, ubicado en Las Mendozas, La Chorrera. En primera instancia con la pista de aceleración (una recta para las carreras de drag con 800 metros de longitud) y a la espera de la finalización del circuito de 3.2 kilómetros de asfalto. El resurgir del automovilismo se ha dado para mantener viva esta pasión, “Creamos este Circuito Internacional de Panamá para ofrecer un establecimiento seguro para los fanáticos de la adrenalina y sobretodo como responsabilidad social para la población, ya que nuestro lema es, corre en la pista, no en las calles”, señaló, Norberto Navarro, quien junto a su socio Luis Corbillon, han logrado hacer realidad el proyecto que inició en abril del 2014.
Igualmente, afirmó que desde su inauguración (enero de 2015), el proyecto ha logrado superar las expectativas “Estamos ubicados a 25 minutos de la capital y la obra está sobre el 60%. En el primer evento llegaron más de 11 mil personas y así ha sido la tónica en los 20 eventos de demostración realizados a la fecha, con cientos de pilotos. Lo importante es que somos una alternativa para liberar la adrenalina de forma segura”, añadió el también piloto. Este año, la organización cuenta con un calendario de nueve eventos (Drag, circuito y 4x4), en el que sostienen que el nivel de competencia es alto, con competidores de la talla de Lisandro Espino, Gean González y Edgar Atencio del Campeonato de aceleración,varios de ellos han visto acción en otros países. Las instalaciones del circuito contarán con áreas peatonales para público y prensa, así como áreas privadas como palcos, área de comidas y bebidas, baños y seguridad. Se tiene previsto que la pista celebre su primer evento en junio de este año. (Ya se han hecho vueltas de demostración). En cuanto al ambiente que se vive en cada evento, resalta la
Las carreras de aceleración se desarrollan en una pista recta, acelerando desde 0 para llegar a la meta. Dado que la línea de llegada está típicamente a 1/4 ó 1/8 de milla (402 ó 201mts.) de la de partida, sus pruebas suelen durar menos de 20 segundos.
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cantidad de gente que asiste, lo fluido de las carreras, la seguridad, la venta de comida, bebida y el buen clima, en el que la organización busca que se pase un excelente momento entre familiares y amigos. Además del espectáculo principal con autos de marcas como: Porsche, Ferrari, Chevrolet y Nissan, entre otras, se desarrollan shows de motocross, car fashion y exhibiciones, hasta carrera de mulas y motos; sin obviar, la participación en ocasiones de figuras como Rudy Waller (Motocross) y Carlos Lee (ex Grandes Ligas), este último que cuenta con un Nissan GTR y ha manifestado lo beneficioso del autódromo.
Nuevos Tiempos
La historia del automovilismo panameño se dio en los años ’60 con una primera carrera en avenida balboa, seguido con la construcción de Calzada Larga. Entre los primeros eventos que se dieron están: 500 kilómetros Viceroy, Gran Premio Presidente, Copa Cerveza Soberana y las seis horas bolivarianas que se corrieron en Albrook.
Para Dante Pescetto, vicepresidente de la Federación panameña de Automovilismo, los avances han sido notables, “Se han dado cosas buenas; estoy contento con el autódromo y ansioso que se termine la obra. El karting que siempre se mantuvo activo también cuenta con un renovado Kartódromo de Coronado y con futuras promesas del deporte a motor como:
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Juan Diego Méndez, Constantino Seferlis, Vladimir Bonilla y Gian Franco Pescetto por mencionar algunos”, agregó. Cabe resaltar, que se calcula que hay más de mil 400 pilotos activos entre karting, drag, circuito, motos y 4x4, por lo que cada vez son más los que se suman al mundo motor. En el automovilismo, ya son varios los carros súper equipados y preparados con las últimas tecnologías.
En busca de abrirse un sitial entre los mejores deportes a nivel nacional, los promotores reconocen lo arduo que es. El apoyo de las entidades estatales y privadas pudiera ser mayor pues en otros países, las pistas son del gobierno como los estadios de fútbol. Convertir a Panamá en alto a nivel mundial y convertirlo en un destino turístico de las carreras como otros países de la región y por que no, contar con representantes nacionales en la Fórmula 1 son los objetivos trazados para la disciplina a nivel local.
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Estadio Rommel Fernández. Foto: Isaac Castillero
El Premundial Sub 17 vuelve a Panamá
Por segunda ocasión se realizará este campeonato en suelo panameño, donde 12 oncenos de Concacaf buscarán clasificar al Mundial en India. Por: Omar De La Cruz
jugadores, por eso su eslogan es: “semillero de futuras estrellas”.
Sin duda, las categorías menores del fútbol panameño han logrado resultados positivos en la región, obteniendo en la última década cupos para participar en mundiales organizados por la Federación Internacional de Fútbol Asociado (FIFA).
En días pasados, la Federación Panameña de Fútbol (Fepafut) comunicó que “La Confederación de Norte, Centroamérica y del Caribe de Fútbol (CONCACAF), a través de su secretario general en funciones, Ted Howard, anunció que Panamá ha sido escogida como sede del Premundial Sub-17 que se jugará el próximo año y que clasificará a cuatro selecciones al mundial de India”.
En este caso, hablaremos de la categoría Sub 17 (menores de 17 años), donde Panamá participó en 2011 y 2013 en los Campeonatos Mundiales Sub 17 FIFA. Los mundiales sub 17, a diferencia de los mundiales mayores, se celebran cada dos años; porque se considera como certamen para desarrollo de
"Tengo el placer de informarle que el Comité Ejecutivo de CONCACAF galardonó a Panamá con el mérito de ser país anfitrión del Campeonato Masculino Sub-17 CONCACAF 2017", señala la
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nota enviada a Pedro Chaluja, presidente de la FEPAFUT, y firmada por Howard. Honduras fue el organizador de este Premundial en el 2015.
Organización
Por segunda vez, Panamá será sede de un torneo Premundial, como ya lo hizo en 2013. El certamen está programado para el 7 al 23 de abril del próximo año. La Fepafut adelantó que se utilizarán tres estadios: Rommel Fernández, Maracaná (ambos en la ciudad capital) y el Agustín Muquita Sánchez de La Chorrera. El Rommel Fernández será la sede principal y del partido de campeonato. De acuerdo con el informe de la Fepafut, un total de 12 países participarán en el Premundial Sub 17, el cual da cuatro cupos para la Copa del Mundo de India 2017. La Unión Centroamericana de Fútbol (UNCAF) con tres cupos y Unión de Fútbol del Caribe (CFU por sus siglas en inglés) con cuatro deberán realizar los próximos meses sus eliminatorias para definir sus participantes. Tampoco se ha revelado los costos de realización del Premundial en Panamá. Sobre la selección panameña sub 17, aun no hay confirmación del cuerpo técnico, aunque por el momento hay un grupo de jugadores acorde a esta edad que entrenan con el técnico panameño Juan Carlos Cubillas.
Para recordar…
Entre el 6 de abril y el 19 de abril de 2013, Panamá también organizó esta eliminatoria de la Concacaf. En esa oportunidad, México, Panamá, Honduras y Canadá lograron el boleto para el Mundial de ese año, que se jugó en los Emiratos Árabes Unidos. Panamá, bajo la dirección de Jorge Dely Valdés, llegó a la final que disputó ante México, la cual perdió por marcador de 2-1 en el estadio Rommel Fernández. A pesar de esto los panameños ya tenían asegurado el boleto mundialista. Jorge Dely Valdés previamente logró clasificar a otro equipo sub 17 de Panamá en el 2011 al Mundial de la categoría que se efectuó en México. Panamá buscará dentro de un año, utilizar como ventaja jugar de local así como lo hizo en el 2013, esperando que esta fórmula los ayude a llegar a su tercer mundial sub 17 en esta década.
PARTICIPANTES
Canadá Estados Unidos México Panamá 3 de Centroamérica* 4 del Caribe* *Nota: Centroamérica y el Caribe debe realizar eliminatorias este año
ESTADIOS
Rommel Fernández 32,000 fanáticos Maracaná 5,500 fanáticos Agustín Muquita Sánchez 3,000 fanáticos
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El JMV de la Liga Nacional en el 2014, Andrew McCutchen, durante un partido en el campo de entrenamiento. Por: José Pineda Fotos: Cortesía de José Pineda
Cuando sale el sol en la Florida, el reflejo de su luz se proyecta en sus costas cristalinas, el agua de sus playas y el fuerte oleaje de su bahía, hacen que el sabor y el aroma por el béisbol despierte un placer nunca antes engendrado. No duermes, y muy temprano abres los ojos. Luego respiras y dices: “Es hora de béisbol”. No sabes dónde mirar, dónde caminar o dónde ir. El paraíso para los “birriosos” es el campo de entrenamiento del béisbol de las Grandes Ligas en la Florida. Es el paraíso de muchos, el epicentro del deporte que amamos y cuando gritan “play ball” todos quedamos fielmente enamorados. Hablemos de lo vivido, de las alegrías, los asombros y otros de un viaje soñado al “Disneylandia de la pelota”.
La primera parada
Después de una noche de insomnio, te levantas temprano queriendo llegar al estadio y dos cosas no salen de tu mente. Uno es el juego, y otra es la hora de entrar a la tienda de tu equipo y comprar lo que siempre haz querido.
El día uno entramos por la puerta principal, llegamos al estadio McKenchnie Field de los Pittsburgh Pirates, como por arte de magia entramos por la puerta de acceso a los jugadores y colaboradores. Un pasillo con imágenes de sus grandes figuras te daba la bienvenida. Te saludaban Roberto Clemente, Willie Stargel, Dave Parker, Omar Moreno, Andrew McCutchen y muchos más. Un rato en los camerinos, conversando con Starling Marte, mostrando su guante de oro, premio merecido por ser el mejor Jardinero Izquierdo de toda la Liga Nacional. Y ya era hora de ir al terreno. Disfrutamos del partido, ya era un poco tarde y la práctica de bateo había terminado. El juego arrancó, se enfrentaban Medias Rojas y Piratas.
Legión cubana en Boston
Los Medias Rojas de Boston presumían a sus estrellas cubanas, al bate la “Pantera” Rusney Castillo, firmado por más de 60 millones de dólares, y detrás el jugador de cuadro Joan Moncada, la joya del futuro de los Red Sox.
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Castillo no se veía tan presumido como en la televisión, sus piernas eran más rápidas de lo que pensamos y su bate hábil en la caja de los bateadores. Moncada mucho más conservador, su turno en las mayores aún no está definido. Moncada llevaba su propio coach de bateo que en español y marcado acento cubano le gritaba desde las gradas: “Ajusta, no te vayas adelante brother… espera un buen lanzamiento”.
El “gordito de oro”
En Boston no es la monedita de oro que quisiera ser. Pablo Sandoval, el tercera base regular y millonario de los Medias Rojas pareciera haber llegado más gordito de lo habitual al campo de entrenamiento. El “Kung Fu Panda” como se le conoce en Mark Melancon, cerrador de los Piratas de El panameño Omar Moreno, trabajando como coach de los jardines de los Piratas el medio beisbolero estaba allí con un Pittsburgh y miembro del equipo todo estrellas y como coach de los corredores en bate que parece agarraba el ritmo y con de la Liga Nacional en el 2015. almohadillas. un guante simplemente espectacular en la tercera base. Pero cómo atreverse a decir que esta gordo, si él pelota se fue a la calle. todo lo puede. McCutchen está teniendo sus mejores momentos con los Sandoval se ha propuesto, para éste 2016, “tapar bocas” a Piratas, pero ya se rumora que su contrato con la organización, todos sus críticos que de una u otra forma le roban la calma para la próxima temporada va a ser grande, tanto así que quizás con sus insultos. El venezolano quiere tener una temporada los Piratas no lo puedan conservar. con momentos de gloria, tal y como le pasó con los Gigantes de San Francisco. El “Cutch 22” ha sido de los peloteros insignias en los Piratas y su partida rompería el corazón de muchos de sus seguidores.
Y el fuera de serie…
Una vez vi en un “stats cast” de MLB, (video científico) que el jugador de los Rays de Tampa, Kevin Kiermaier hizo un lanzamiento de los jardines hacia el plato a 100 millas por hora. Ese día no lo podía creer, pero nunca pensé ver la clase de “brazalete” que tiene el guardabosque central de ese equipo.
Omar Moreno, el “Flaco Explosivo”
Kiermaier fusiló a un corredor en tercera base con su “rifle” y lo que soltó fue una “bazooka”. Fue ganador del Guante de Oro en el jardín central en la liga americana, donde la competencia abunda en esa posición y de alta esfera.
Después de haber jugado con Piratas por muchos años, el por siempre número 18, está de vuelta, ahora como coach de corredores y de los jardineros en fildeo.
No lo imaginé, el gran talento de los Rays puede hacer todo en el terreno, es versátil, con poder y con una defensa de los Dioses.
¿Qué hiciste Cutch22?
El MVP y Jugador todo Estrella, Andrew McCutchen de los Piratas de Pittsburgh sacó la pelota del parque, pero por encima de todas las bardas existentes del estadio de entrenamiento. Fue un bombazo de unos 450 pies o más y la
El nacido en Puerto Armuelles, Omar Renán Moreno Quintero, está de regreso con su equipo los Piratas de Pittsburgh, el mismo conjunto que le vio ganar la Serie Mundial de 1979 en Grandes Ligas.
Moreno hizo vibrar a los aficionados de los Piratas por muchos años y ahora trata de que las nuevas figuras del equipo, crezcan, con la fortaleza y calidad necesaria, para competir como los grandes en las mayores. Bien por Moreno que sigue levantando en alto, la bandera panameña por los estadios de Grandes Ligas. ¡Viva el Béisbol!
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running solidario
Maratón de Londres 2016
Partida de la categoría masculina de la Maratón de Londres 2015. Foto AP: Tim Irlanda. Por: Isaac Castillero Wilson
En la línea de meta se perciben rostros tanto nerviosos como eufóricos, ante el privilegio de ser parte de la historia del Virgin Money Maratón de Londres 2016, que se celebrará este 24 de abril con miles de corredores. Esta prueba se festeja anualmente desde 1981, y es una de las integrantes del World Marathon Majors, la competición que agrupa los seis grandes maratones (Nueva York, Chicago, Boston, Berlín y Tokio, además de Londres).
Récord de la Maratón de Londres Wilson Kipsang Kiprotich (Kenia), con tiempo de 02:04:29 en 2014. Por las mujeres: Paula Radcliffe (Reino Unido), al cronometrar 02:15:25 en 2003.
Chris Brasher, campeón olímpico de atletismo (Q.E.P.D.), fundó esta carrera, inspirado en la maratón de Nueva York; y más allá de la competitividad que representa, su razón de ser radica en recaudar dinero para obras caritativas. Desde su creación, se han logrado recaudar millones de dólares.
Una lotería
Son varios casos expuestos en la red, como el del español José Manuel, a quien le tomó cinco años poder correr la Maratón de Londres, indicó que: “Es realmente difícil lograrlo a través del sorteo”. Otra alternativa es obtenerlo a través de una agencia de viajes donde se incluye el cupo y la estadía por un determinado monto.
Es una de las maratones más populares del mundo, gracias al número de interesados en participar; este año 247,069 personas aplicaron por su inscripción y solo 38 mil lo podrán hacerlo.
En carrera
Otra forma de participar es correr en representación de una organización benéfica (bajo donaciones que superan los dos mil euros), lo que ha permitido a Londres convertirse en la prueba deportiva que más fondos recauda para organizaciones no gubernamentales en un solo día.
La organización ha confirmado la participación de los mejores exponentes de esta disciplina en la prueba que todos los años intenta superarse. Dennis Kimetto, plusmarquista mundial de la especialidad (2.02:57), encabeza una lista los atletas de alto nivel. Además del keniano, figuran otros de la talla de: Wilson Kipsang (Kenia, 2.03:23), Eliud Kipchoge, ganador del año pasado (Kenia, 2.04:00), Endeshaw Negesse (Etiopía, 2.04:52), Kenenisa Bekele (Etiopía, 2.05:04), Samuel Tsegay (Eritrea,
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2.07:28) y Ghirmay Ghebreslassie (Eritrea, 2.07:47), quienes intentarán sumar puntos para el circuito World Marathon Majors, donde solo lo obtienen los cinco primeros clasificados (El vencedor recibe 25 puntos, el segundo 15, el tercero 10, el cuarto 5 y el quinto 1 punto).
reportó a Londres en 2014, un impacto económico de 110 millones de dólares, en concepto de estancias hoteleras, restaurantes y consumo en comercios de la capital. Aunque, la cifra esté lejos de los 340 millones de dólares que recibe Nueva York, el monto no deja de ser muy importante.
Estrellas del deporte, cine y televisión también dirán presente, como el campeón olímpico Dame Kelly Holmes oro en los 800 y los 1.500 metros (Juegos Olímpicos de Atenas 2004), y lo hará a beneficio de las fundaciones Dame Kelly Holmes Trust, Centro de Cáncer de Pickering y Hospicio en el Weald.
Al ser un recorrido que en su mayoría es por zona plana y cerca del río Támesis, el Maratón de Londres es considerado como un evento competitivo e impredecible (nunca se sabe la temperatura ni condiciones climatológicas en las que se correrá). Es además, el único circuito de maratón del mundo que transcurre en dos hemisferios, Oriente y Occidente, ya que el tramo completo cruza el Meridiano de Greenwich.
Patrocinador principal Virgin Group desde 2009, por ello el nombre de La Virgin London Marathon.
Igual estará la actriz británica Natalie Dormer, estrella de la serie de HBO Juego de Tronos y de la película Los juegos del hambre: Sinsajo. Ella lo hará para la caridad de esta versión de la maratón, la fundación National Society for the Prevention of Cruelty to Children (NSPCC), que está celebrando 30 años de servicio en beneficio de la niñez. Los ex futbolistas Danny Mills y Clarke Carlisle hacen su debut en Londres en ayuda del Fondo de Bobby Moore, que apoya la Investigación del Cáncer del Reino Unido. La mayor cantidad recaudada por un solo participante a la fecha, ascendió a 2,3 millones de libras esterlinas (más de 3 millones de dólares), logrado en 2011 por el corredor Steve Chalke.
La carrera comienza en Blackheath y Greenwich Park (10:10 a.m. programada la partida), al sur del río Támesis. A lo largo del trayecto, los corredores pasan por las principales zonas turísticas como la Catedral de St Paul, Trafalgar Square, Tower Bridge o Buckingham Palace, para finalizar el recorrido en “The Mall”, junto a St. James Palace. Serán miles de corredores en acción motivados por diversos fines (profesionales, personales, nobles causas y demás). El evento será seguido por más 750 mil espectadores a lo largo de la ruta, transmitido en decenas de países y por la BBC TV, también habrá cobertura en vivo en la BBC Radio 5 Live y BBC Radio London.
Entre los panameños que han asistido están: Armando López y Elmer Ortiz en 2007, y Salomón Quijada en 2014, hondureño con diez años de residir en nuestro país.
Escenario
Será otra maratón de lujo, con una feria del corredor inmensa además y que sirve de plataforma para recoger el número, chip y bolsa del corredor. En la partida, se distribuyen los corredores por colores en distintas áreas para evitar aglomeraciones. Un aspecto que distingue la Maratón de Londres, es la animación de la carrera, ya que a lo largo del recorrido voluntarios de cada ONG alientan a aquellos que corren de forma solidaria, igualmente están los que lo hacen disfrazados. Vale mencionar que todas las millas están marcadas con un arco con un cronómetro que facilita a los corredores controlar su ritmo. Para el caso de los kilómetros, los mismos estarán indicados cada 5 kilómetros. Según datos de Abbott World Marathon Majors, esta carrera
Eliud Kipchoge de Kenia, ganador de la categoría masculina de la Maratón de Londres 2015. Foto AP: Kirsty Wigglesworth.
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MUNDO DEL BOXEO
"canelo" el favorito arriesga más que khan
Aunque muchos defensores de la pureza del boxeo se oponen a la práctica del “catch weight”, en el caso de Álvarez vs Khan ésta condición es la que ha hecho la confrontación posible y más competitiva. Por: Héctor Villareal
El enfrentamiento entre Saúl “El Canelo” Álvarez y Amir Khan, anunciado para el sábado 7 de mayo, puede resultar el más atractivo para el público ante el reciente retiro del estadounidense Floyd Mayweather Jr, habitual protagonista principal de las megacarteleras presentadas en las dos fechas más importantes del año. Las fechas cercanas al 5 de mayo y al 15 de septiembre se valoran en esta actividad por los días de celebraciones patrióticas de los mexicanos, quienes representan el principal mercado de consumidores de espectáculos de boxeo en América del Norte. El mexicano “Canelo” es el defensor del título mediano cuyo límite es 160 libras y el combate que se realizará en la Arena T-Mobile de Las Vegas, Nevada, se ha pactado en 155, ocho libras por encima de la división welter en la que el británico Khan ha militado durante los últimos 18 meses.
El europeo tendrá que demostrar que es capaz de soportar la pegada en una categoría en la que nunca ha combatido. Además debe ser capaz de mantener su velocidad de manos y piernas a pesar del sobrepeso para tratar de hacer valer su superioridad técnica. El pelirrojo azteca debe demostrar que el sacrificio de bajar a 155 no lo hará lucir débil y sobre todo debe evitar ser anulado por un boxeador más rápido y de mejor técnica, como le ocurrió hace tres años ante Mayweather. “Él golpeó a Mayweather y a Miguel Cotto limpiamente y no pudo noquearlos así que no creo que sea un pegador peligroso y devastador al cual deba temerle” dijo Khan al sitio de boxeo en Internet BoxingScene, refiriéndose a los dos últimos oponentes de calidad que tuvo “Canelo”, quienes subieron de divisiones inferiores para enfrentarlo en los “catch weights” de 152 y 155 libras respectivamente.
“Catch weight” se refiere a pelear una pelea en un peso que no es el límite de la división cuyo título está en disputa.
Saúl Álvarez ha ganado 46 combates, empatado uno y lució incapaz y frustrado en su única y multimillonaria derrota ante Mayweather, sin embargo viene de una victoria convincente por
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MUNDO DEL BOXEO
decisión sobre Cotto (40-4) y anteriormente superó a James Kirkland (32-1) y Erislandy Lara (19-1) lo cual lo convierte en uno de los principales candidatos a heredar el trono de Floyd. Amir Khan tiene 31 triunfos y 3 derrotas y nunca pudo enfrentarse a Mayweather a pesar de que lanzó muchos retos públicos y en una encuesta realizada en internet por el propio Floyd los fanáticos lo escogieron como rival del “Money” por encima del argentino Marcos Maidana, a quien finalmente se enfrentó el estadounidense en sus dos combates del 2014. A pesar de que Floyd Mayweather lo humilló y Miguel Cotto le hizo una pelea muy pareja, el “Canelo” tiene a su favor aquello de que el púgil que sube de peso lleva las de perder ante el de la categoría superior y desde el anuncio del pleito ha sido el favorito en las apuestas, sin embargo Khan asegura que entrenar comiendo libremente le permitirá estar más fuerte que nunca. El británico pudiera estar en lo cierto, ya que a pesar de ser un campeón del peso welter que se está saltando la categoría welter para medirse al monarca mediano, su inexperiencia en esa categoría pudiera ser el único factor en su contra ya que físicamente no existen grandes diferencias. Álvarez tiene 25 años y mide 5 pies y 9 pulgadas y solo aventaja en media Canelo Álvarez (izq.) y Amir Khan (der.) durante la conferencia de prensa en donde anuncian su pulgada de estatura a Amir Khan, de combate el 7 de mayo del 2016. Foto AP: Seth Wenig. 29 años, quien a su vez tiene media en su rutinario compromiso ante Dominic Wade a finales de abril. pulgada más de alcance de brazos que el mexicano. El ganador de este combate estaría asegurando un enfrentamiento contra el invicto Gennady Golovkin en un evento aun más atractivo y lucrativo que se pudiera realizar el 17 de septiembre. “Esa pelea de Álvarez contra Khan es solamente un negocio. El verdadero espectáculo será cuando el ganador se enfrente a mi en 160 que es donde se miden los verdaderos pesos medianos” declaró recientemente Golovkin, quien es el gran favorito para imponerse
La expectativa sigue aumentando y el choque entre uno de los más populares peleadores latinoamericanos de la actualidad y un rival europeo con méritos y calidad probada debe brindarle al público las emociones acostumbradas en los eventos de principios de mayo, sin embargo “Canelo” como favorito es quien más está arriesgando, ya que tiene la responsabilidad de ofrecernos, para septiembre, un esperado pleito entre dos verdaderos pesos medianos, uno invicto y el otro mexicano.
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ubicación
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NUTRICIÓN
transición a una alimentación saludable
Foto: Dreamstime
Todos sabemos que es malo comer mucho y mal; sin embargo, cuando comemos ciertos alimentos cargados de grasa, azúcares y sal sentimos que no podemos dejar de comerlos. Hoy día, no sólo comemos lo que necesitamos, sino lo que nos gusta y es normal que nos guste el azúcar. Algunas preferencias alimentarias están muy marcadas desde que nacemos; el ser humano tiene una atracción innata por lo dulce, incluso los alimentos dulces tienen propiedades analgésicas, especialmente en los niños. El sabor dulce nos indica presencia de energía en los alimentos y en otras épocas donde las opciones de comida no eran tan ilimitadas, era esencial elegir alimentos que representaran la mayor fuente de energía. Es natural que nos guste la grasa, la sal y el azúcar porque así se obtienen las calorías para sobrevivir, además estos tres ingredientes interactúan con los centros de placer del cerebro de tal manera que si se consumen grandes cantidades de los mismos pueden llegar a ser adictivos, así
como ocurre con el tabaco y el alcohol. Por lo tanto, dependiendo del grado de dependencia a estos alimentos debemos hacer la transición de manera gradual y progresivamente. Y lo más importante es tener claro que para eliminar los malos hábitos alimenticios, se requiere tiempo y paciencia. Hay que hacer cambios para llevar un estilo de vida saludable de por vida y no por una moda pasajera o solo bajar de peso. El peso no debe ser nuestra meta final, aunque es una recompensa que obtenemos al tener buenos hábitos de alimentación, pero al llegar al peso deseado la tendencia general es relajarse o abandonar los hábitos saludables y todo vuelve a empezar, se convierte en un círculo vicioso de subir y bajar de peso en el que es más difícil lograr el objetivo de pérdida de peso. Mientras
menos
estemos
expuestos
a
las
malas
combinaciones de alimentos e ingredientes y logremos limpiar por completo nuestro organismo, menos desearemos comer mal y será mucho más fácil controlar las porciones que ingerimos.
PASO 1
El primer paso que debemos dar es querer conscientemente cuidar nuestro cuerpo, fijarnos metas, si hay un tropiezo simplemente retomarlo inmediatamente. Tenemos que estar claros que cada cuerpo es distinto, para algunos será más difícil lograr resultados, pero todos somos capaces de modificar nuestros hábitos, por lo tanto es cuestión de comprometerse con uno mismo.
PASO 2
No hay que sentirse culpables ni con falta de fuerza de voluntad, sabemos que es difícil el manejo al momento de depurar nuestros hábitos, es un tema de costumbre. Es importante deshabituarse a las dosis altas de grasa, azúcar y sal y bajar ese umbral de satisfacción que se experimenta al comerlos, hay que irlos dosificando en la alimentación a nuestro ritmo, pero siendo constantes y progresivos en avances. Si comemos bien un día y luego mal al siguiente, no lograremos ese equilibrio porque seguimos expuestos a los detonantes del descontrol alimentario.
PASO 3
Comer saludable involucra ingerir alimentos frescos, evitando los ultraprocesados que contienen conservantes, colorantes, saborizantes artificiales, grasas, sal y azúcar en exceso. Sin dejar de mencionar la forma como preparamos nuestros alimentos en casa porque se puede agregar a una preparación casera grasas, azúcar y sal en exceso y sin darnos cuenta. Una ensalada hecha en casa con aderezos puede ser incluso más calórica que una hamburguesa. Los condimentos que se usan como sazonadores son otros elementos que perjudican la calidad de los alimentos, por lo que es uno de los primeros cambios que hay que realizar durante la transición al estilo de vida saludable.
PASO 4
Además no solo hay que modificar los hábitos alimentarios, también hay que lograr un equilibrio en la hidratación, actividad física, el descanso, la paz mental y el control del estrés. Lo más acertado es hacer esta etapa de transición aceptando que no lograremos todos los cambios de una sola vez, esto nos ayudará a no abandonar nuestros propósitos al primer error. Por ejemplo, cuando un niño empieza a caminar no se rinde cuando se cae y se esfuerza hasta poder hacerlo, y cuando empieza a caminar no lo hace perfectamente, es un proceso de mejoras, hasta que aprende a caminar y luego a correr y lo disfruta mucho. Lo mismo te sucederá ti, si realmente estás dispuesto a llevar un estilo de vida comprometido contigo mismo, tu cuerpo y tu salud.
FANNY CARDOZE Nutrición y comida saludable Ave. Balboa Sky Business Center, 3er piso #315 TEL: 393-6667 FB: FannyCardozeNutrition&Fitness TW: @fcardoze www.fannycardoze.com
REPORTAJE MÉDICO
Foto: Dreamstime
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Trombosis venosa en los atletas
Por: Zulay Espinosa V.
El término enfermedad tromboembólica venosa se refiere a un grupo de patologías entre las que destacan la Trombosis Venosa Profunda (TVP) y el Tromboembolismo Pulmonar (TEP) entre otras. Es la tercera causa de mortalidad cardiovascular por debajo de los infartos y los derrames cerebrales, explica el Dr. Gerinaldo Martínez, Especialista en Ortopedia y Traumatología, Sub Especialista en Cirugía Artroscópica, Postgrado en Fisiología Deportiva, Médico Jefe de la Federación Panameña de Fútbol, médico del Ballet Nacional de Panamá y Director Ejecutivo de la Clínica GMEDSPORT.
coágulo que se desplaza por la vena hacia la arteria pulmonar obstruyéndola. Este trombo en movimiento se le conoce como émbolo.
TVP Y TEP
La ETEV es una patología multifactorial en la que el factor genético representa un 60% y los factores ambientales y externos el resto, indica el galeno quien, además, es
El Dr. Martínez detalla que la TVP es la presencia de un trombo (coágulo) dentro de una vena. El TEP es un trombo o
Los deportistas
Los deportistas tienen el mismo riesgo intrínseco de sufrir una ETEV (enfermedad tromboembólica venosa) que los no deportistas, pero los deportistas pueden estar expuestos a otros factores desencadenantes: traumatismos, viajes largos, deshidratación, entre otros.
REPORTAJE MÉDICO
vicepresidente de la Sociedad Panameña de Ortopedia y Traumatología y miembro Internacional de la Asociación Española de Médicos de Equipos de Fútbol.
Factores de riesgo
Hay factores desencadenantes mayores como los traumatismos graves e inmovilizaciones con yeso, de los cuales no son ajenos los deportistas, sumados a factores menores como los viajes largos (mayores de cinco horas) en avión o transporte terrestre, uso de antiinflamatorios. (AINES), raza negra, uso de anticonceptivos orales.
Diagnóstico
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elástica graduada. “Cabe señalar la asociación entre sustancias ergogénicas prohibidas (doping) y la ETEV como son los anabolizantes esteroides, hormona de crecimiento, eritropoyetina y otros”, agrega el especialista.
En el baloncesto
En cuanto a los deportes, hay publicaciones científicas que han demostrado el hallazgo de un elevado caso de embolia pulmonar entre quienes practican el baloncesto, pero no se ha encontrado relación directa con el deporte en sí y se ha relacionado más con factores propios del deportista.
El diagnóstico a tiempo es fundamental, tomando en cuenta que algunos de los signos y síntomas son dolor, edema y limitación funcional y que se pueden confundir con lesiones musculares especialmente en miembros inferiores. El diagnóstico se basa en los factores de riesgo, la evaluación clínica y los estudios complementarios: Ecografía doppler, electrocardiograma, resonancia, etc.
Trombosis de Esfuerzo o Síndrome de Paget- Schroetter
Tratamiento
Esto se puede ver en deportes que requieren rotación y separación del brazo como en el baloncesto y el fútbol americano.
El tratamiento se basa en medicamentos que traten y prevengan el coágulo (anticoagulantes) y medidas generales como: 1. Actividad (movilidad muscular). Por ejemplo: Movimientos de piernas, caminar, etc. 2. Hidratación 3. Métodos mecánicos, como son las medias de compresión
El Dr. Gerinaldo Martínez manifiesta que generalmente se habla de ETEV afectando a los miembros inferiores, pero se han reportado casos en miembros superiores, por entidad conocida como Trombosis de Esfuerzo o Síndrome de Paget- Schroetter, en la cual se afectan las venas subclaviasaxilar-humeral.
Otro sitio de afección reportado es a nivel de la vena central de la retina asociándose a deficiencias de ácido fólico y vitamina B, las cuales pueden ser suplementadas con la dieta.
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RUNNING
más running menos corredores Foto: Dreamstime
Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com
pero de igual modo son mucho más selectivas a la hora de participar en una competencia. Parece que lo de competir domingo tras domingo toda prueba que hubiera en el calendario ha quedado en el olvido. Los motivos de ello a mi entender son diversos y en ocasiones complejos.
AUMENTO DE COSTOS Solo hay que darse una vuelta en la madrugada por algunas de las zonas deportivas de la ciudad, como Parque Omar, Cinta Costera o Costa del Este, para encontrar cada día que pasa una mayor cantidad de personas corriendo. El running local ha evolucionado de manera drástica en los últimos diez años, multiplicándose tanto en número de practicantes, como de eventos y competencias. Las pruebas que por mucho tiempo congregaban decenas de corredores, pasaron a inscribir a cientos y hasta miles de ávidos runners deseosos de poner a prueba sus entrenamientos, rebajar sus tiempos y ampliar sus distancias. Pero desde la temporada pasada y lo que va del 2016, he venido detectando un fenómeno que vale la pena analizar, ya que la gran mayoría de pruebas está retrocediendo en cuanto al número de participantes, algunas de manera crítica perdiendo más de la mitad de los corredores que en alguna ocasión congregaron. De hecho, durante los dos primeros meses del año, solo un evento ha logrado superar los 500 participantes en meta, mientras que la mayoría oscila en una participación entre 100 a 200 (ver tabla). La conclusión inicial sería que a las personas cada vez les gusta más correr,
Hace tan solo una década los requerimientos que debían cumplir los organizadores de carreras y eventos deportivos eran muy básicos, por lo que los costos fijos iniciales eran fáciles de cubrir sin necesidad de cobrar altas inscripciones. En la actualidad los presupuestos de los distintos organizadores se han disparado debido al aumento de los costos de logística e infraestructura, en temas como: toma de tiempos, asistencia médica, manejo de desechos o el pago de permisos. Así por ejemplo en cuanto a los resultados, el sistema utilizado hasta hace cinco años de manera general era la toma de tiempos manuales mediante el sistema “time machine”, el cual se asemeja básicamente a una calculadora a la cual hay que ingresar el número de cada corredor y darle enter para que lo almacene junto con el tiempo de carrera. Como es obvio, para una pequeña cantidad de corredores este sistema hacía sus funciones, pero al masificarse los eventos, tuvo que ser sustituido por los costosos sistemas digitalizados con chip, en la zapatilla o en el número. De igual modo los desechos, antes, cada organizador los manejaba a su discreción, y en el mejor de los casos, se depositaban en contenedores públicos. Ahora, este tema está reglamentado en muchas ubicaciones en donde se realizan eventos, y hay que seguir protocolos de manejo y reciclaje bastante estrictos que suponen un significativo
RUNNING
aumento de los costos en este rubro. Aunque los argumentos anteriores sirven de apoyo al hecho de que las inscripciones a las competencias hayan tenido que aumentar durante las últimas temporadas, parece no justificar el porcentaje en el que lo han hecho, ya que las mismas se han multiplicado dependiendo de los casos por dos, tres, cuatro, cinco e incluso más. Muchos corredores resienten de ciertas pruebas que no esconden el ánimo de lucro como único interés, y han decidido darles la espalda ausentándose de las mismas. Otros en cambio han optado por convertirse en “bandit runners”, corriendo sin número como modo s protesta.
LUGARES RESTRINGIDOS
Si bien desde las instituciones públicas se promueven campañas y esfuerzos para que la población practique deporte y hábitos saludables, al mismo tiempo los organizadores cada temporada tienen mayores problemas para conseguir las autorizaciones y permisos necesarios para realizar eventos deportivos, en la ciudad como en los alrededores. Los residentes de áreas como: Costa del Este, Cinta Costera o Clayton, protestan regularmente contra la celebración de carreras en horas tempranas de la mañana y fines de semana, ya que la megafonía y la aglomeración de personas perturban su descanso. En otras ocasiones, han sido los daños causados a la vegetación o dejar basura, los motivos por los que se han cancelado permisos previamente otorgados. Algunos organizadores están vetados en ciertas áreas, mientras que en otras, se ha prohibido de manera general celebrar eventos. Así lugares como Pipeline, el trillo de plaza Centennial o Cocoa plantation, parece ser que no verán acción en el 2017. En la práctica esto se ha traducido en que el 90% de las carreras que se celebran actualmente en la ciudad capital se realicen en alguno de los tramos de la Cinta Costera por las facilidades que hay para ello, llegando a coincidir en ocasiones hasta tres pruebas al mismo tiempo. Muchos corredores sienten un real hastío de esta ubicación, y optan por limitar su participación en este lugar solo a eventos en los que realmente están interesados.
PRUEBAS SIN ATRACTIVO
Aunque mi rol en el atletismo es fundamentalmente de atleta, en ocasiones también me pongo el sombrero de organizador, estando involucrado de diferentes maneras en algunos eventos que se celebran localmente como la Santa's Race. La organización de una carrera no es nada sencillo, y hacerlo bien requiere de contar con
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un buen equipo y dedicarle muchas horas de trabajo, pero sobre todo requiere de meterle cariño, y pensar en el interés del atleta. No todo vale en el mundo del running. Los corredores cada vez están mejor comunicados a través de los grupos y las redes sociales, y se les puede engañar una, pero no dos veces. Si como organizador pierdes la credibilidad, los corredores te acabarán pasando factura. Hay eventos que claramente nacen sin sentido y por sus fechas no tienen encuadre en el calendario de la temporada. Pruebas que desde que son anunciadas se sabe serán un rotundo fracaso. Esto es malo para todo el running, corredores, y patrocinadores que se pueden sentir estafados porque se les prometió una participación y difusión en los medios del evento que era pura ficción. Similar situación pasa con las fundaciones. Se ha puesto de moda en muchas pruebas anunciar que son a beneficio de una determinada fundación, pero realmente es el organizador el que recibe los beneficios y al final, a su discreción hace un cheque por migajas para la fundación que puso la cara. Esto es inaceptable. La fundación debe ser la que reciba los ingresos y sufrague los costos del organizador. Todo ello ha afectado a la confianza de los corredores que ya no saben en qué creer de lo que se les está diciendo. Mi pronóstico a futuro es que en un mundo tan competitivo como es el de las competencias, solo las mejores acabarán sobreviviendo, entendiendo por mejores aquellas que antepongan las necesidades y los intereses del corredor por encima de todo. Las demás, poco a poco, irán siendo un recuerdo del pasado. *Datos de corredores llegados a meta según el propio organizador en los dos primeros meses del año.
mes
carrera
organizadores
corredores
enero enero enero enero enero febrero febrero febrero febrero febrero febrero febrero
pafra reyes magos opening season manda arena candelaria año nuevo chino pafra relevos amistad congreso méxico carrera altura panamcham municipio
pafra corredores istmo panama runners team manda panama runners panama runners pafra panama runners corredores istmo running life corredores istmo pafra
172 129 237 205 392 454 189 185 397 408 548 115
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FITNESS
11 preguntas frecuentes en fitness Por: Vivian González ig/tw: @vivian_fit /fb: vivianfit/web: vivian.fit Fotos: Roberto Escalona
3 ¿Qué debo cenar?
En esta pregunta aplico el viejo refrán “desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”. No es complicado, solo proteínas con vegetales verdes o ensaladas, sin carbohidratos complejos.
4 No tengo tiempo de desayunar ¿qué me recomiendas? Levántate más temprano, planifica y organízate, es simple. El desayuno es la principal comida del día, es donde se reponen las 8 horas de ayuno. De no hacerlo, estarás desbalanceado el resto del día.
Es común en mi día a día, encontrarme con personas con dudas sobre cómo estar o permanecer saludable y en forma. La alimentación y el ejercicio están llenos de mitos que han perjudicado y confundido a las personas en este ámbito. Es por ello, que en ésta edición desarrollaré las preguntas más frecuentes, tratando de responder sus interrogantes.
1 ¿Qué dieta me recomienda? (La pregunta más solicitada)
Ninguna dieta estricta es buena para el organismo, porque al hacerla le harán falta nutrientes a tu cuerpo. Todas terminan con el efecto rebote, donde al final ganas más peso del que inicialmente tenías. Recomiendo ampliamente alejarte de estas dietas, simplemente come balanceado (macro y micro nutrientes) lo más natural posible.
2 Tengo una fiesta en 2 semanas ¿Qué hago para estar en forma?
Lo primero es cambiar tu estilo de vida. Planea a largo plazo, donde la salud sea tu principal objetivo, ningún cambio que perdure se hace con rapidez.
Recomiendo dividir el desayuno en dos, es decir: uno más liviano, antes de entrenar (6:00 a.m.) y otro después. NUNCA hagas ejercicio sin desayunar. Si quieres saber más del tema accede a www.sportsandhealth.com.pa, en la edición de diciembre del 2015 encontrarás un artículo relacionado al desayuno, de seguro te ayudará.
5 Quiero eliminar los “rollitos” ¿Cómo hago?
Pudieras hacer abdominales funcionales, pero realmente no hay ejercicios especiales para determinada área. El cuerpo, al hacer ejercicio quema un poco de todos los lados. Una buena alimentación y ejercicio continuo te ayudará a ir rebajando poco a poco las distintas áreas.
6 recomiéndame un quemador de grasa
No soy de recomendar quemadores, inclusive aconsejo realmente no tomarlos. Todos tienen efectos secundarios para los órganos principales, además que son bastantes peligrosos, mejor evitarlos. No hay necesidad, ya que el cuerpo se vuelve con el ejercicio continuo, un quemador de grasa natural, solamente se necesita paciencia.
7 Suplementos, ¿alguno en especial?
FITNESS
A todos, en la medida de lo posible, les recomiendo que tomen diariamente un multivitamínico, un multimineral y un omega 3. Si es el caso de que estés entrenando con pesas fuertes, te recomiendo Whey Protein Isolate es excelente. Y para el sistema inmunológico Vit D3 y Vit C.
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más por el sabor de sus productos que por tu salud. Quizás le coloquen más sal, condimentos y/o mantequilla de la que tú le pondrías si los preparas en casa. Te aconsejo preparar tus comidas, para almorzar en el trabajo o fines de semana en casa, es más sano y económico.
8 ¿Es cierto que hacer pesas me tonifica como 11 Estoy comiendo sano y hago ejercicio ¿por qué no un hombre?
bajo de peso?
Te recomiendo que leas el artículo de Fitness del de noviembre 2015 sobre “pesas vs máquinas” en www.sportsandhealth. com.pa, dicho esto, te puedo decir que esto es totalmente un mito, las pesas te van a esculpir el cuerpo, ganarás masa muscular y aumentarás tu metabolismo, podrás combatir la celulitis y definitivamente no te verás como un hombre.
Son 3 pasos importantes para bajar de peso: primero alimentarse balanceadamente, segundo hacer ejercicio y tercero descansar lo necesario. Comer bien y hacer ejercicio son dos de tres. La magia no solo la hace el gimnasio y la comida, sino también dormir. Asegúrate de descansar de 7 a 8 horas y que tu sueño sea de calidad.
9 ¿Qué piensas acerca de las sodas light?
No son buenas, evita todo lo light; en lo personal, el sólo probarlas me hace mal. Estas contienen otros tipos de azúcares como: sacarosa, dextrosa y maltosa que elevan la insulina y terminas con más ansiedad hacia el azúcar. Te recomiendo utilizar Stevia, que es una planta natural, dulce y sin calorías.
Espero haber aclarado un poco los mitos y dudas. Si tienes dudas, no dudes en consultarme en mis redes sociales. Saludos, nos vemos en la próxima edición de Sports & Health.
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Soy de comer bastante en la calle ¿qué me recomiendas?
Los restaurantes por muy sanos que sean, se van a preocupar
CURL DE BÍCEPS EN PELOTA SUIZA Inicio: Los brazos totalmente apoyados en la pelota suiza, con una mancuerna en cada mano. Final: Realizar flexión de los antebrazos. Este ejercicio en la pelota suiza trabajará todo el rango de movimiento de los bíceps. Buenísimo para fortalecer los brazos.
EXTENSIÓN DE ANTEBRAZOS SENTADO EN PELOTA SUIZA Inicio: Sentado con una mancuerna agarrada con las dos manos por detrás de la nuca. Final: Efectuar extensión de los antebrazos. Este ejercicio ayuda a la parte del antebrazo flácida y llena de grasa. Si se hace con una pelota suiza activa la zona abdominal y core al mismo tiempo.
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PORTADA
Vernon Ramos
el deporte que me enamoró El peleador e instructor de artes marciales mixtas, Vernon Michael Ramos Ho nos contó de su pasión:
Redacción: Sports and Health Fotos: Gerardo Pesantez
¿Cómo descubriste que el MMA era tu deporte?
¿Quién ha sido tu rival más difícil y por qué?
¿Cuál es tu mayor temor al subir al octágono?
Por otro lado, tenía mucha presión encima ya que era una pelea muy importante para dar un paso enorme en mi carrera. La pelea se fue a decisión y logré salir victorioso.
Mi padre, un gran fan de la UFC (meca de la MMA), me influenció y sembró esa semilla en mí. Lo descubrí en 2010, cuando entré en una academia de Brazilian Jiu-Jitsu y Kickboxing (artes importantes en MMA), no pude evitar enamorarme y me envolvió.
Sin duda, sufrir una lesión grave; aunque eso es un riesgo que corremos todos los atletas en general.
Fue Wilmer Fernández de Honduras, en el TUF LATAM. Porque era un rival más experimentado que yo, con más conocimiento, fuerte, atlético y tenía puños de acero, sus golpes eran muy pesados. Me complicó mucho la pelea al no poder ejecutar bien mi estrategia contra él.
PORTADA
¿Cómo se entrena para ser peleador MMA?
Tienes que ser lo más completo posible en todas las áreas. Entre más disciplinas de combate domines, mejor porque así de versátil es la pelea, cuenta con más recursos. La condición física es vital, la fuerza, explosividad, agilidad, resistencia y un cardiovascular impecable. Por lo general, se entrena en dos sesiones de 2 horas diarias, de 5 a 6 días a la semana. Esto comprende entrenar técnicas, acondicionamiento físico y sparring.
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¿Desde y hasta qué edad se puede hacer MMA?
El MMA no tiene edad; niños, jóvenes, adultos y hasta personas mayores lo pueden practicar. No tienes que ser un profesional para entrenar como tal, ya sea por hobbie, salud, defensa personal o para ser un competidor.
¿Se puede vivir de MMA en Panamá?
Es muy difícil vivir del MMA en Panamá, ya que es un deporte que está en desarrollo y las personas están empezando a asimilarlo poco a poco, no es como el boxeo o el fútbol que es más apoyado y conocido. Sin embargo, ha ido creciendo en los
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PORTADA
últimos años y cada vez son más los que buscan ayudar, auspiciar y dar a conocer a los atletas y eventos.
¿Dónde te ves en los próximos 5 años?
Me veo en la cumbre de mi carrera deportiva, peleando en las mejores promociones del mundo, dándome a conocer más como atleta de MMA en Panamá y empezando un legado. También me gustaría tener mi propia academia.
¿A quién admiras?
A mi madre por ser una fuente inagotable de apoyo, la peleadora más fuerte, aguerrida e inquebrantable que he conocido. A mi padre, que aunque esté desaparecido desde el 2012 lo llevo conmigo siempre y le dedico mis logros. A Georges St Pierre ex campeón de UFC y leyenda del MMA.
¿Tres reglas básicas del MMA?
1. Nunca subestimar a tu oponente, pero tampoco temerle. 2. No trates de controlar lo que no puedes controlar (ejemplo: si te pescaron con una sumisión o un KO, a cualquiera le pasa y sale de tus manos) pero es imperdonable perder por falta de condición física y cansancio, porque es tu responsabilidad. 3. No dejes la pelea en manos de los jueces, busca finalizarla.
¿Te ha servido el MMA para defenderte en la calle?
Gracias a Dios nunca he tenido que recurrir a mis habilidades como peleador para defenderme en la calle. Pero me siento muy seguro de ser capaz de defenderme si la situación se presenta.
¿Con quién te gustaría pelear?
Con Floyd Mayweather, porque no lo soporto jajajaja y una vez menospreció a los peleadores de MMA y al deporte en sí. Además de él, sería un sueño pelear contra Georges St Pierre, no hay tal cosa como llegar al momento en donde tus ídolos se convierten en tus rivales.
EL SONIDO QUE LE HACIA FALTA A TUS ENTRENAMIENTOS training con Erika Benitez e Iván Rodríguez
Música, entrevistas y tips de nutricionistas, entrenadores y deportistas, que te ayudarán a alcanzar una mejor calidad de vida.
SÁBADOS DE 7:00 A 8:00 A.M. POR RPC RADIO 90.9 FM.
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JÓVENES ESTRELLAS
Realizó el los s Atlet as en lo a to en Juram s ile egos Juven primeros Ju p or en Panamá, Abanderada V Juegos en el s e rt Pandepo Escolares 2015. Codicader, Panamá.
LoGROS 2015: Única medalla de oro para Panamá, en los Juegos Deportivos Escolares Centroamericanos y del Caribe, Yucatán México. Con récord del evento en los 100 metros libres con 58:88 segundos. 2015: Tres medalla de plata y una de bronce en la Confederación Centroamericana y del Caribe de Aficionados a la Natación, en Barbados.
2015: Tres medallas de bronce en el Campeonato Sudamericano de Natación Juvenil, en Perú y cuatro marcas B para los Juegos Panamericanos.
Mejores Nadadores 2011, disti nción por la Federación Panameña de Nat ación en la categoría 9 y 10 años.
2015: Dos medallas de plata en el Trofeo Chico Piscina en Brasil. 2015: Tres medallas de oro en los V Juegos Escolares Nivel Intermedio Codicader, Panamá.
2014: Diez medallas de oro en el Campeonato Centroamericano de Natación. 2015-2014: Campeona de la categoría, 13-14 años y 11-12, del XXXX Campeonato Centroamericano de clubes campeones y sub-campeones en Guatemala y Honduras. 2013-2012: Selección Nacional en los Juegos Deportivos Codicader (pre-media) de Guatemala y El Salvador (primaria).
Foto: Isaac Castillero W.
guadalupe tamayo orgullo juvenil
Nacionalidad: Panameña. Cumpleaños: 22 de enero. Edad: 15 años. Estatura: 1,66 metros. Peso: 135 lb. Colegio: The Oxford School. Grado: Décimo grado. Hermanas: Nayra (20 años). Hobbies: Compartir con mis seres queridos. Deporte: Natación. Edad de inicio: 4 años. Categoría: Juvenil A. Estilo: Libre, dorso y mariposa. Mejores tiempos: 100 libres: 58:88 segundos 200 dorsos: 2 mins 24 segundos 100 mariposas: 1 min 4 segundos. Frecuencia de preparación: Lunes a sábado. Frecuencia de competencias: Entre 6 y 8 locales e internacionales. Instructor: Albino Díaz. Equipo: La Salle. Objetivo 2016: Mejorar y prepararse para ingresar al próximo ciclo olímpico y a las olimpiadas juveniles. Agradece a: Ireyra y Luis (sus padres), familiares y entrenador, por todo el apoyo brindado.
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En la foto de izq. a der.: Gabriel Gómez, Luis Mastelari, Nicolás Debenito, John Moses, Luca Lopolito y Roberto Melo. Foto: Cortesía de El Colegial.
noti sport Por: El colegial
En esta edición de abril presentamos al equipo Fighting Owls de la Academia Interamericana de Panamá, sus miembros son: Gabriel Gómez, Luis Mastelari, Nicolás Debenito, John Moses, Luca Lopolito y Roberto Melo, equipo formado en Octubre 2015 bajo el entrenamiento de Sport Camp 4 Kids. Su
centro
de
entrenamiento
es
la
ciudad
deportiva
PANDEPORTES, el equipo practica natación en la piscina Eileen Coparropa, corren en el estadio Rommel Fernández y practican bicicleta en los estacionamientos de la Arena Roberto Durán. Interesados en formar parte del equipo Fighting Owls, pueden contactarnos a través del correo: gcolegial@elcolegial.info.
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DEDICACIÓN
ana acela Smith Vocación por la danza
¡Más que una profesión! Cuenta la panameña que a sus cinco años inició en este mundo artístico y desde entonces, ha vivido entre escenarios, como primera bailarina, clásica y moderna. Asegura que el encanto de la danza se mantiene intacto pese a que han trascurrido más de 40 años desde su comienzo como profesional.
“A la juventud hay que mantenerla ocupada con deporte, danza, teatro, música y actividades positivas.” -Ann Smith Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero Wilson
presentamos forman parte de nuestra vida. Aquí se activa el espíritu, tenemos áreas cognitiva, espiritual y psicomotora. Foto: Isaac Castillero
¿QUIÉN ES ANA ACELA SMITH? Una mujer dedicada a la danza. Instruida por el maestro Julio Araúz y posteriormente por Josefina Nicoletti Smith. Estudié en Dallas en la Universidad Metodista del Sur, donde recibí la licenciatura en Bellas Artes con especialidad en ballet. En 1974 regresé, coincidiendo con la creación del Instituto Nacional de Cultura, e inicié como maestra de danza moderna y de ballet en la Escuela de Danzas, paralelamente, estuve en el Ballet Nacional bajo las órdenes de Joyce Vives; desde 1996 soy la Directora de la Escuela Nacional de Danza del INAC. ¿POR QUÉ LA DANZA ES SU VIDA? Es que a través de ella, vives. Es como liberarse. La danza lleva a mundos mágicos donde los sueños se hacen realidad. Las personas que están tocadas con nuestro arte, cuando nos
¿CÓMO FUE LA TRANSICIÓN DE BAILAR A ENSEÑAR? Bailé hasta los 47 años y en la práctica me lesioné, lloré y luego tuve problemas con los huesos (prótesis de cadera), las articulaciones me empezaron a fallar ante la exigencia que implica la disciplina. Igual ya instruía, así que mi carrera de profesora fue paralela. Cuando enseñas igual bailas a través de tus alumnos, porque un poquito de ti está en cada uno. Siempre hemos estado actualizando los conocimientos. ¿EN QUÉ CONSISTE SU LABOR? De todo un poco. Operamos en el INAC, el cual tiene varias escuelas: artes plásticas, teatro, danza y música. Estamos en la transformación curricular en el área de la administración, en la atención a los alumnos (tengo mi grupo), preparando espectáculos y más.
DEDICACIÓN
¿CUÁL ES SU FILOSOFÍA? Intentamos transmitir amor por la danza. Buscamos trabajar con los bailarines desde pequeños (4 años) en la parte técnica: postura, coordinación y comportamiento, son personas disciplinadas y de buenos modales. Reconozco que soy exigente, cuando llegan por primera vez no falta una que sienta temor, pero busco motivarlas bajo el marco del respeto. ¿CUÁL ES EL PERFIL DE LOS BAILARINES? Lastimosamente tenemos más mujeres que varones. Generalmente son niñas de 4 años hasta los 18, que vienen de lunes a sábado. En total son poco más de 600 alumnos en nuestra sede (Corregimiento de Ancón), a quienes se les enseña ballet clásico, danza moderna, contemporánea, folclore y materias complementarias como: historia de la danza, maquillaje y vestuario. Se certifica a nuevos profesionales con un técnico superior en ballet clásico o en danza moderna. ¿CÓMO EVALÚA LA EXPERIENCIA? Satisfactoria y ardua. De hecho, cuando el local anterior, ubicado en la vía Brasil, se inundó con las aguas del río Matasnillo, asumimos las riendas del centro educativo con escasos alumnos. Muchos pensaron que la escuela había perecido, pero entre hospedajes temporales en diversos colegios de la ciudad, salimos adelante antes de contar con la sede actual, en el edificio 5553 en Diablo, (inaugurado en abril de 2012).
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¿QUÉ PUEDE DECIR DE LOS RESULTADOS? Saber que contribuimos con desarrollo cultural es gratificante. A lo largo de los años muchas han sido las participaciones en eventos locales (Danza Activa y demás) e internacionales, inclusive este mes Panamá va al Danza Open Festival en San Petersburgo, Rusia. Competir es bueno, pero no lo más importante, tratamos que la enseñanza sea integral. Karen Santamaría, Karla Barsallo, Susana Maldonado, Jair Pérez, Edgar Santamaría y Solieh Samudio figuran entre los mejores exponentes nacionales. 29 DE ABRIL ES EL DÍA INTERNACIONAL DE LA DANZA, ¿PREPARAN ALGO? Queremos celebrarlo a nivel nacional con las otras escuelas del interior del país que maneja el INAC. Igual nos mantenemos activados en el Teatro Balboa principalmente con diferentes eventos, entre ellos: el 30 de mayo el día de la Etnia Negra, luego en agosto el día del Folclore y así hasta fin de año. ¿QUÉ NO DEBE FALTAR EN TODO ENSAYO? Música, coordinación, elegancia, ritmo, exactitud y postura. Se debe bailar, uno no debe estar marcando. Todo es cuestión de práctica. ¿SE PUEDE VIVIR DE LA DANZA? Sí. Hay mucho por hacer. Como bailarina, coreógrafa, profesora, maestra y demás facetas en las que uno se puede desempeñar. La realidad de la danza en Panamá es que sigue creciendo, a nivel regional estamos en buena posición, quizás en danza contemporánea estamos empezando a desarrollarnos.
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GIGANTES
benjamín ambrosio oglivie Entre los latinoamericanos más consistentes de la MLB
promedio de bateo.
Ben Oglivie en 1975. Foto AP: Preston Stroup
3
veces fue al Juego de las Estrellas, en 1980, 1982 y 1983.
1980
fue su mejor temporada, bateó .304 con 41 cuadrangulares, 118 impulsadas, 94 anotadas, 180 hits en 156 juegos, que le valieron el premio Bate de Plata.
160 1982
libras su peso y 1,88 metros su altura. perdió la Serie Mundial ante los Cardenales de San Luis (bateó .222).
2
años jugó en Los Búfalos de Kintetsu Osaka, Japón (1987-1988), donde conectó 46 jonrones, luego se retiró.
3
cuadrangulares en un partido tres veces (8/07/1979, 20/07/1982, 14/05/1983), logró.
16 235
temporadas jugó en Grandes Ligas.
cuadrangulares en la MLB, segundo panameño con más cuadrangulares superado por Carlos Lee con 358.
11 3
de febrero de 1948, nació en Colón, Panamá. cuadrangulares conectó con el equipo de Colón, para ser Campeón Jonronero del Béisbol Mayor en 1967.
18
años tenía cuando se trasladó a Nueva York con su madre y sus cuatro hermanos.
1968 4
fue reclutado por los Medias Rojas de Boston.
(1978-1986), con Tigres de Detroit (1974-1977) y Medias Rojas de Boston (1971-1973).
$
766,593
fue su mejor salario en una campaña con Milwaukee en 1986.
41
de septiembre de 1971, debutó en MLB con los Medias Rojas de Boston ante Cleveland.
jonrones en 1980 y líder de la Liga Americana, empatado con Reggie Jackson.
5
juegos en Ligas Mayores, con cinco mil 913 turnos; 1,615 imparables, 901 carreras empujadas y .273
de octubre de 1986, fue su última aparición en MLB, con los Cerveceros Milwaukee
1,754
100
carreras empujadas: 1980 (118) y 1982 (102), pegó más de 20 jonrones en 1977 (21), 1979 (29), 1980 (41) y 1982 (34). Sluggin de 500 en 1979 (525) y 1980 (563).
2012 67 2013
fue exaltado al Salón de la Fama del Béisbol Latino. años es su edad.
se desempeñó como Coach bateo en ligas menores con los Tigres de Detroit, antes lo hizo con Tampa Bay.
48 EN CARRERA
salomón alberto quijada
una manera placentera de mantenerse en forma
De niño era delgado y hacía todo tipo de actividad física, me decían venadito por correr rápido, pero al llegar a la adolescencia entré en un sedentarismo total, que me llevó a subir de peso hasta pesar más de 300 libras.
En 2006 me mudé a Panamá por un tema laboral, ya que soy de Honduras. Justo en ese ámbito de querer fortalecer el trabajo en equipo organicé un grupo de relevos para participar en la Maratón Internacional de Panamá en 2008. Recuerdo que nos preparamos de manera empírica y sin experiencia alguna, pero motivados; al final fueron 5 kilómetros que me dejaron reventado, pero curiosamente nació mi interés por querer mejorar. Correr a los 46 años me hace sentir vivo; además que me complementa para mantenerme saludable. Básicamente es el reto de ser cada vez mejor; gracias a ello, me he mantenido en un peso acorde (150-165 libras). Actualmente soy un fondista aficionado, mis distancias favoritas son los 21 y 42 kilómetros. Compito en la categoría 40-49 años masculina. Pertenezco al club “Los Aliens Subway”, dirigido por Richard González. La meta la he cruzado en 1:37 minutos en la media maratón (Miami 2015) y 3:15 minutos en la maratón (2015), como mis mejores tiempos. Nueve años llevo en este deporte y ya he completado 13 maratones en distintos países y diferentes condiciones, con climas de hasta menos 7 grados centígrados (California) y cambios de horario de hasta 14 horas (Tokio). Aunque tengo una deuda pendiente con la de Panamá.
Foto: Isaac Castillero W.
A mis 30 años, decidí iniciar un proceso de régimen alimenticio, en el cual me tomó dos años perder las 140 libras que tenía de más. Todo a base de dietas y ejercitación física, nada de running, salvo la caminadora.
Curiosamente inicié en el running motivado por Diana Montemayor y Deisiris Hernández, quienes me incitaron a correr mis primeros 42 kilómetros. Apliqué para un cupo de lotería del Maratón de New York 2010 y salí favorecido, tuve siete meses para prepararme. Completar las 6 Maratones Mejores del Mundo (Chicago, Boston, New York, Berlín, Londres y Tokio) ha sido una satisfacción gratificante. Con ello soy el tercer centroamericano que lo logra de acuerdo con el registro público (Dos de Guatemala). Entreno seis días a la semana a una sesión, en diferentes distancias, en terreno variado (pista, grama y calle) y ritmos determinados de acuerdo a la fase de la preparación. Sin obviar, los días de gimnasio. Mi agenda para este año consistirá en cumplir con la Maratón de Boston el próximo 18 de abril y posiblemente otra a fin de año. Agradecido estoy con Panamá por todo el apoyo laboral y deportivo, con mi coach, familiares y compañeros de equipo.
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ACTUALIDAD
BID dará financiamiento por US$30 millones para agenda digital en Panamá Ilustración: Alfredo Hernández, The Noun Project.
Cortesía de: ANPanamá noticiasanpanama@anpanama.com
propuestas y llegaron a varios consensos.
El Banco Interamericano de Desarrollo (BID) está en proceso de preparación del programa “Panamá en Línea” en el cual se otorgará un financiamiento por US$ 30 millones a la Autoridad Nacional para la Innovación Gubernamental, con el propósito de mejorar la eficiencia y equidad en la prestación de los servicios públicos para contribuir a incrementar la competitividad y la inclusión social, elementos claves que forman parte de la agenda digital de Panamá.
Esta mesa estuvo ligada a factores como: la transparencia, agilidad y eficiencia, piezas clave para que el sector público cumpla con los grandes retos a los que se enfrenta actualmente. Algunas acciones propuestas que se acordaron en esta mesa son: Puesta en marcha de 80 trámites en línea a marzo de 2017 para simplificar procesos y trámites gubernamentales. Ejecución de alrededor de 90 trámites y consultas a la Caja de Seguro Social, totalmente en línea.
El BID estuvo presente en la décima edición del Foro Nacional para la Competitividad organizado por el Centro Nacional de Competitividad (CNC), y fue parte de una mesa que tenía como objetivo buscar acciones concretas para mejorar indicadores en la red pública, privada y academia, los cuales discutieron
También la adopción de la firma electrónica y cedula inteligente en documentos y tramites digital e Implementación de la plataforma ligada a la recaudación de impuestos eTax 2.0, la cual consiste en servicios de atención al contribuyente y facilidades para realizar pagos en línea.
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RSE
Fundación calicanto Su misión es salvaguardar el patrimonio histórico y humano del Casco Antiguo por medio de programas y acciones sociales, educativas, culturales y de conservación. Redacción: Sports & Health Fotos cortesía: Fundación Calicanto.
Defender la integridad arquitectónica del Casco Antiguo de Panamá y generar oportunidades de interacción social que
permitan el crecimiento personal de los residentes, es el compromiso que ha adquirido la Fundación Calicanto. La entidad fue fundada en 1994 por miembros de la comunidad, con el objetivo de proteger este patrimonio de la humanidad por medio de actividades legales y educativas, ante diversas situaciones vividas como: el cambio de edificaciones y falta de seguridad. Durante estos años han concentrado sus esfuerzos en diversos programas con tal de educar a la población y las realidades del Casco Antiguo, bajo la guía de su presidenta Hidelgard Vásquez.
RSE
VISIÓN Ser una comunidad modelo, que busca preservar el legado histórico del Casco Antiguo y valorar la diversidad humana y cultural del sitio.
Los proyectos que implementan se dividen en distintos enfoques, como lo son: superación personal, prevención de riesgo social en la niñez y la restauración del sitio histórico.
• Capta: programa dirigido a mujeres marginadas que viven en riesgo social, y en la que se busca mediante talleres (5 semanas) desarrollar la inteligencia emocional, comunicación, autoestima, salud y demás aspectos bajo el soporte psicológico. La iniciativa culmina con una certificación para laborar en la industria hotelera. • Enlaces: se trabaja con niños de El Chorrillo, San Felipe y Santa Ana, que por medio de las artes escénicas (danza contemporánea) intentan explotar su potencial artístico. • Esperanza: se invierte en el desarrollo personal y emprendedor, interviniendo y rehabilitando a los involucrados en pandillas del sector. • Restaura: busca informar al público sobre la restauración continua del Casco Antiguo; además de transmitir el sentimiento de pertenencia entre los que habitan en el lugar, a través de recorridos y otras iniciativas. Elisbeth Pinto, encargada de comunicaciones de la organización hizo saber su forma e importancia del trabajo realizado, “Operamos en el edificio Santa Familia de San Felipe, de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Las capacitaciones han dado resultados positivos en los diferentes programas, con más de mil beneficiarios (niños, adolescentes y adultos) a lo largo de estos años”. El impacto se refleja en mujeres empoderadas, que han logrado recibir atención médica, trabajo, continuar sus estudios; igualmente con los jóvenes que asisten a clases y mejoran sus notas, salirse de las pandillas y hasta ganar medallas en festivales de danza locales. Ante la necesidad de crecer han implementado recientemente el programa Capta en la provincia de Colón, en la que se ha capacitado al primer grupo de mujeres (30). De momento, seguirán enfocados en ayudar a romper el círculo de la pobreza, erradicar la violencia y valorar el Casco Antiguo.
aprende un deporte Fieras Asics Running Team Instructor: Manuel Pitty Edad: de 15 años en adelante Lugar: Cinta Costera Teléfono: 6693-8331 Email: fierasasics@gmail.com
Escuela Nacional de Danza INAC
Directora: Ana Acela Smith Edad: 4 años en adelante Lugar: Diablo Teléfono: 232-0572 Email: escueladedanzas.isba.inac@ gmail.com
Escuela de Béisbol Elpidio Pinto
Instructor: Elpidio Pinto Edad: Entre 3 y 15 años Lugar: San Francisco Teléfono: 6521-0255 y 6744-2562. Email: academiadebeisbolelpidiopinto@yahoo.com
Golf The Green Club Los interesados en apoyar y contar con mayor información, pueden hacer donaciones a la Cuenta Corriente del Banco General con # 03-72-01-033336-4 o visitar: http://fundacioncalicanto.org/
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Director: Mike Norman Edad: 5 años en adelante Lugar: Bella Vista Teléfono: 302-8770 E mail: info@thegreenclub.com.pa
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RSE
Ciclismo en Panamá Pacifico.
DEPORTE, HERRAMIENTA QUE
FORTALECE LA SOCIEDAD
“El deporte es la creación de un entorno de tolerancia y comprensión, que ayuda a promover paz, uno de los grandes Objetivos de Desarrollo del Milenio”. ONU Por: Félix Josez Corro Fotos: Isaac Castillero W.
3kids Panamá Pacifico 2016.
Panamá se ha caracterizado por ser un país deportista, prueba de ello son los encuentros de diversas disciplinas que se realizan a nivel local e internacional, donde se dan a conocer nuevos atletas o los ya reconocidos quienes alzan el emblema tricolor. Tal son los casos del: atletismo, baloncesto, natación, equitación, tenis y esgrima,
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entre otras actividades reconocidas por el comité Olímpico Internacional, que juega un rol importante al poner el deporte al servicio de la humanidad. Por otro lado, como sociedad, los habitantes del Istmo se identifican con las causas sociales, como la inclusión de personas con discapacidad, por ello apoyan y se integran a las actividades que estos grupos realizan. Algunas de estas son: las competencias en sillas de rueda, olimpiadas especiales y actividades recreacionales como la recién escalada al Volcán Barú, realizada por personas con discapacidad visual. Como vemos, el deporte en Panamá tiene una excelente aceptación desde diferentes aristas, promoviendo un estilo de vida sano y una sociedad rica en valores, características que van alineadas con el “Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz”, proclamado por la Asamblea General de las Naciones Unidas, para promover: la educación, la salud y el desarrollo. Y es que a través del deporte se eliminan las barreras de géneros, predominando valores fundamentales de: igualdad, aceptación de normas, el respeto mutuo y la imparcialidad. Prueba de esto, es el reconocido encuentro de fútbol denominado: Mundial del Barrio, que promueve el Movimiento
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Nueva Generación, actividad deportiva que por 15 años se ha dedicado al rescate de valores. Esto ha permitido que los grupos más vulnerables de la sociedad, como lo son niños y jóvenes, se alejen del mal vivir y puedan participar de programas que contribuyan a su integración y les motive asistir al colegio. De acuerdo a las Naciones Unidas, todos los actores deben comprometerse a fortalecer la función que cumple el deporte. Gobierno, organizaciones internacionales y ONGs, entre otras instancias. Hoy en día se destaca que la industria deportiva en Panamá continúa en auge. En la actualidad se cuenta con espacios abiertos a la recreación y a la práctica de diversas disciplinas, tal es el caso de la Cinta Costera, la cual además de funcionar días de semana, se ha habilitado los domingos para convertirse en una ciclovía, para que la ciudadanía puede practicar actividades saludables. Mientras que como espacio verde, en plena ciudad, está el Parque Recreativo y Cultural Omar, que ofrece diversas amenidades deportivas, donde de forma gratuita, quien asista pueda: caminar, correr, hacer yoga, zumba y hasta natación. De esta forma se da seguimiento a las políticas y programas planteados por la ONU (Organización de Naciones Unidas), donde el deporte encarna los valores que forjan un futuro mejor para todos.
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LA BELLEZA DE DESPEGAR Por: Roba Morena tw/ig: @robamorena /fb: robamorena robert@robamorena.com / www.robamorena.com Ilustración: @TakeshiColon
La alarma está puesta para las 4:30 a.m. y mis ojos, pluk, se abren a las 4:20. Como siempre me pelo en poner el A.M. ó P.M, mi mente me manda un chispazo 10 minutos antes y wáquiti... quedo de pie. Y... ¡hoy es miércoles! La particularidad de hoy es que vamos a compartir nuestra Charla Interactiva en Chiriquí. Emocionado paso por el pasillo hacia el baño. Jenny y Tuit: dormidísimas. Me restriego bien las orejas y salgo a buscar taxi. Conversando con el conductor, pregunto: "¿Qué es lo más interesante que aprendiste en Inglaterra?". Su respuesta viene cargada de emociones y me lleva a conocer a los nigerianos, marroquíes, chinos y Hong Kong. Llegamos al Aeropuerto de Albrook, pido un café amaretea'o y la muchacha del counter me comenta: "Son $16 de sobrepeso". Paso por el detector de metal y todo pritty. De por cierto, la placa que tengo en la mano nunca me ha pitado, jaja. Y esperando en la salita de espera pillo que el sol está espectacular. Tomo un par de fotos que hacen su función para #AmaneceresQueLaDerraman, me monto al avión y fuugggghhh, ¡despegamos! Cuando me desperté en la madrugada, yo pensaba que el despegue de hoy era específicamente el del avión, y que mi destino era Chiriquí. Ahora que estoy aterrizando en David, me pregunto: "¿Cuántos despegues he tenido hoy?". Y mi mente me dice: "Papa, nuestro destino es nuestro mañana". ¡Me la he pasado despegando completito todo el día! Y me encanta :)
Despegué al abrir los ojos a las 4:20 am. Despegué cuando me restregué las orejas. Despegué cuando salí a buscar el taxi. Despegué cuando abrimos la conversa cultural en el taxi, cuando llegué al aeropuerto, cuando me tomé el café y smoothie, cuando le chateé a 7 personas mientras estaba en sala de espera, cuando tomé las fotos del amanecer, cuando las subí a Instagram, cuando me senté en el avión, cuando zarpamos, cuando recliné la silla, cuando aterrizamos, cuando empecé a escribir esta columna, cuando fotografié la Cordillera Central... Con cada pequeño despegue estoy creando mi próxima oportunidad. Estoy abriendo la puerta a lo que viene, a vivir más. ¡Y continúo despegando! Acabo de despegar ahorita que estoy aterrizando en David. Estoy despegando cuando agarramos carretera. Y despego viendo lo verde y hermoso del camino y cuando estamos iniciando la Charla Interactiva en Chiriquisito. Despego mientras estamos jugando, mientras nos gruveamos, mientras almorzamos en clan, mientras recojo todo en la maleta, mientras recibo la sonrisa y abrazo de cada uno con el que comparto hoy. Despego al regresar al aeropuerto. Cada momento es el inicio de algo que viene. Cada momento es un paso que nos lleva al próximo paso. Que mi destino siempre se vaya corriendo a ser el mañana, me mantiene eternamente en despegue. Y la belleza de siempre estar en despegue es que siempre estoy paseando. Qué rico es pasear. ¿Estás despegando?
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EVENTOS
3 KIDS
Emociones de principio a fin fue lo vivido en la primera prueba del año de 3kids de la Unión de Triatlón de Panamá celebrada el pasado domingo 13 de marzo en Panamá Pacífico. El evento, contó con 110 participantes de las diferentes categorías, siendo Víctor Guttman el ganador absoluto con tiempo de 54 minutos y 04 segundos.
EVENTOS
PRIMERA DEL CIRCUITO ASICS
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A lo grande fue el inicio del Circuito Asics Trail 2016 con la prueba de 5 y 10 kilómetros celebrada el mes pasado en Panamá Pacífico. El evento contó con más de 800 participantes, resultando ganador Jorge Viera (37:09 minutos en 10km), completaron el podio Noriel Correa y Roberto Willians.
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EVENTOS
PRIMERA MARATÓN DE BAILE 2016
Un éxito total fue la Maratón de Baile de la cadena de gimnasios Power Club, realizada el pasado 19 de marzo en las Terrazas de Amador. Las asistentes disfrutaron al máximo de las rutinas al mando de entrenadores y profesionales del baile.
EVENTOS
CARRERA
Bajo un ambiente fresco y natural, Pafra Marcapasos cumplió el pasado 13 de marzo una carrera más de su calendario anual. La partida fue a las 6:30 de la mañana, en el área de Clayton.
INAUGURACIÓN
Una nueva tienda deportiva SportLine América abrió sus puertas este 17 de marzo en el Centro Comercial Alta Plaza, en el que los presentes pudieron ver el nuevo concepto que se ofrece, sumado a promociones especiales al público que se dio cita. En la foto: personal de la nueva tienda.
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AGENDANACIONAL ci
COMPETENCIAs
FECHA
LUGAR
24
La Guaira, Colón
3 17
cinta costera cinta costera
10 17 30
cinta costera miraflores por definir
28
cinta costera
10
ciudad del saber
31
kartódromo de coronado
unión de triatlón de panamá Triatlón Xtremo de Portobelo (7:00 a.m.)
panama runners
más fácil que recordarlos es descargarlos Descarga la aplicación S&H EVENTS y entérate de todos los eventos deportivos de Panamá
Maratón Internacional de las Américas Carrera-Caminata contra la Obesidad 5km (7:00 a.m.)
club corredores del istmo Carrera Metro Plus 5km (7:00 a.m.) Circuito Asics Trail 5km (7:00 a.m.) Night Runners 5km (6:00 p.m.)
running balboa Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.)
pafra 6 Millas Clayton (7:00 a.m.)
ASOCIACIÓN PANAMEÑA DE MOTOVELOCIDAD Campeonato Nacional de Motovelocidad
golf en panamá Fundación Jesús Luz de Oportunidades Copa Afiliado Torneo Ronald Mc Donald Abou Saad Shriners Copa Presidente
club de kartismo panameño Segunda válida del Campeonato Nacional
discovering surfing talents Cuarta prueba del Campeonato Nacional
federación panameña de béisbol Serie Regular del Campeonato Nacional de Béisbol Mayor 2016
14 Club de Golf de Panamá 16 tucán golf club 23 Club de Golf de Panamá 23 tucán golf club 23 y 24 Club de Golf de Panamá 17
Kartódromo de Coronado
23 y 24
Playa venao
26/03 R. Carew, R. Cantera, O. al Torrijos, M. Bula, O. Solé, 04/05 J. Salinas y R. Cedeño
unión panameña de motociclismo Segunda válida del Campeonato Nacional
24
Pista el Limón, La Chorrera
17
la chorrera
leapp ciclismo Circunvalación La Chorrera
CIRCUITO INTERNACIONAL DE AUTOMOVILISMO Segunda válida del Campeonato Nacional
COMISIÓN NACIONAL DE BOLOS Si quieres que tu evento esté en el calendario, mándanos los datos a info@sportsandhealth.com.pa. ¡Es gratis! DISPONIBLE EN
Copa Presidente
19 al 20
La Chorrera (La Mendoza)
28 al 29
albrook bowling
*Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.
EL DEPORTE Y LA SALUD SON UN UNIVERSO QUE NO CABE EN 68 PÁGINAS.
POR ESO, LO EXPANDIMOS.
SÍGUENOS. /sportsandhealth.pa
@sportsandhealth
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TABLA DE MAREAS DÍA FASE LUNAR
MAREAS 1
2
3
4
1
3:46 am/1.8
9:46 am/4.4
4:12 pm/2.0
10:08 pm/4.4
2
4:50 am/1.8
11:02 am/4.5
5:21 pm/1.9
11:29 pm/4.5
3
5:57 am/1.7
12:14 pm/4.7
6:30 pm/1.7
4
12:39 am/4.8
7:03 am/1.4
1:13 pm/5.0
7:34 pm/1.3
5
1:38 am/5.1
8:01 am/1.1
2:06 pm/5.4
8:29 pm/0.9
6
2:30 am/5.5
8:53 am/0.7
2:55 pm/5.8
9:19 pm/0.4
7 LUNA NUEVA 8
3:21 am/5.8
9:40 am/0.3
3:44 pm/6.1
10:05 pm/0.1
4:11 am/6.0
10:26 am/0.1
4:33 pm/6.3
10:50 pm/0.1
9
5:01 am/6.1
11:11 am/0.1
5:22 pm/6.3
11:35 pm/0.1
10
5:51 am/6.1
11:57 am/0.2
6:11 pm/6.2
11
12:22 am/0.1
6:41 am/5.9
12:45 pm/0.5
7:00 pm/6.0
12
1:12 am/0.4
7:32 am/5.7
1:37 pm/0.8
7:51 pm/5.6
13 CUARTO
2:06 am/0.8
8:26 am/5.3
2:35 pm/1.2
8:47 pm/5.3
3:05 am/1.2
9:27 am/5.
3:38 pm/1.6
9:51 pm/4.9
15
4:08 am/1.5
10:38 am/4.8
4:46 pm/1.8
11:06 pm/4.7
16
5:14 am/1.7
11:53 am/4.7
5:54 pm/1.8
17
12:19 am/4.6
6:20 am/1.7
12:57 pm/4.8
6:59 pm/1.7
18
1:19 am/4.7
7:20 am/1.6
1:48 pm/5.0
7:55 pm/1.6
19
2:08 am/4.9
8:11 am/1.5
2:30 pm/5.1
8:41 pm/1.3
20
2:50 am/5.
8:54 am/1.3
3:07 pm/5.2
9:20 pm/1.1
21
3:27 am/5.1
9:32 am/1.2
3:42 pm/5.4
9:56 pm/1.0
22 luna llena 23
4:04 am/5.2
10:08 am/1.1
4:16 pm/5.4
10:31 pm/0.9
4:39 am/5.3
10:43 am/1.0
4:50 pm/5.4
11:05 pm/0.8
24
5:14 am/5.3
11:17 am/1.1
5:53 pm/5.4
11:39 pm/0.9
25
5:49 am/5.3
11:52 am/1.2
5:56 pm/5.4
26
12:14 am/1.0
6:24 am/5.2
12:28 pm/1.4
6:30 pm/5.2
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12:52 am/1.2
7:00 am/5.1
1:08 pm/1.6
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1:53 pm/1.7
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29 CUARTO 30 MENGUANTE
2:21 am/1.6
8:24 am/4.8
2:46 pm/1.9
8:36 pm/4.8
3:16 am/1.7
9:20 am/4.8
3:46 pm/1.9
9:40 pm/4.7
14 CRECIENTE
FUENTE: WWW.TABLADEMAREAS.COM