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José Iván Rodríguez
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página 38 Anita Loynaz
La musa de Flamenco Fit EDICIÓN 119 Sports & Health es una publicación mensual prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Sports & Health no se hace responsable por el material gráfico ni por las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.
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ABRIL DEPORTEs
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10 Fútbol: Super Liga Claro 14 Béisbol: Leña Roja arde en grande 16 Internacional: Copa Mundial Fifa 2018, Destino Rusia
salud
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20 Nutrición: Dietas libres de gluten 24 Rep. Médico: Cannabis medicinal 26 Running: El estado de fatiga del corredor 32 Fitness: Pierde peso en tiempo record
gente
44 Jovenes Estrellas: Isauro Elizondo 46 Perfil: Barry Siff
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actualidad
48 6 libros para amantes del vino 50 La inteligencia artificial 52 Moda: Polo Open dress code
SOCIALES
54 RSE: Ancón, por la herencia natural 56 Eventos
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EDITORIAL Iván Rodríguez Director General
Fuente de felicidad. El 29 de abril de 1982 fue decretado por la Unesco como el día internacional de la danza en honor del creador del ballet moderno, el francés Jean-Georges Noverre. Este día es celebrado mundialmente con actividades y espectáculos relacionados con la danza. El baile conecta a las personas a través de su belleza, de la energía y de la alegría que genera. Es un excelente ejercicio para la salud física y mental, un camino corto para ser feliz. Nuestra portada de abril rinde homenaje a la gran bailaora Anita Loynaz quien desde hace años realiza importantes aportes a la cultura en Panamá, a través de la pasión de su baile flamenco.
Sports & Health, ¡una forma de vida!
Foto: Gerardo Pesantez
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NACIONALES
Super Liga Claro 2018
Promesas en cancha Campeonato de fútbol infantil masculino con la participación de 80 equipos.
inculcar valores como el trabajo en equipo, el respeto, la disciplina y la responsabilidad.
Entre rivalidad y pasión se disputa desde el pasado 4 de marzo la primera edición de la Súper Liga Claro 2018.
Súper Liga Claro, nació en Guatemala en 2013 como una iniciativa de responsabilidad social, para ofrecer a los niños la experiencia completa de las ligas profesionales de fútbol. Se juega además en El Salvador, Nicaragua, Costa Rica, Honduras y este año se estrenó en Panamá.
Con el objetivo apoyar el fútbol base e
Es un torneo de fútbol infantil abierto,
Fotos y texto por: Isaac Castillero Wilson
conformado por 80 conjuntos masculinos, divididos en 40 para la categoría 9-10 años y 40 en la 11-12 años. Se juega los fines de semana en las canchas de Punto 23 en Costa del Este. Los participantes son academias de fútbol, equipos independientes y colegios. Todos con un mínimo de ocho jugadores y máximo diez, los cuales se inscribieron de forma gratuita. “Claro Panamá es una empresa comprometida
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NACIONALES
con el deporte y el desarrollo de los niños y jóvenes del país. La Súper Liga Claro forma parte de este compromiso, ya que nos permite crear un semillero de futuros campeones y fomentar valores positivos como el trabajo en equipo, la disciplina, y la responsabilidad”, expresó Antonio García, gerente de mercadeo de Claro.
los partidos tienen duración de 40 minutos, dividido en dos tiempos de 20 minutos.
La competición
Estarán divididos en dos grupos de cuatro equipos, estos a su vez jugarán una etapa clasificatoria de tres partidos. Continúan en competencia las dos primeras posiciones de cada grupo para ser un total de cuatro equipos por categoría, se establece jugar una semifinal según ubicación en la tabla individual por grupo, primero del Grupo A contra segundo del B, primero del
Los representantes de ambos niveles fueron divididos en cuatro grupos (A, B, C y D), cada uno conformado por diez equipos. En la primera fase serán nueve jornadas para cada equipo, y accederán a la siguiente ronda los ocho mejores de la clasificación de su grupo. Se juega en fo rmato de cinco contra cinco y
Posterior se afrontarán los cuartos de final (por grupo), seguido las semifinales y final. Los campeones y sub-campeones de cada grupo pasarán a la etapa de los ocho mejores conjuntos por categoría.
Grupo B contra segundo del Grupo A. Definidos estos resultados se jugará la final el 29 de julio de las dos categorías, y los equipos campeones representarán a Panamá internacionalmente. Serán 456 vibrantes duelos con 800 niños en acción en busca de disfrutar y llevarse los máximos honores. Los campeones de cada uno de los países de ambas categorías serán trasladados a la Ciudad de Guatemala donde se llevará a cabo la gran final internacional centroamericana a realizarse del 23 al 26 de agosto de 2018, con el fin de continuar desarrollando su talento, habilidades y disciplina futbolística.
El torneo es llevado a cabo por FUTECA, organización deportiva privada de las reconocidas de Centroamérica.
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NACIONALES
Provincia exitosa en el béisbol
¡Leña Roja arde en grande!
Fotos y texto por: José Pineda
Cuando la famosa “Leña Roja” arde, su fuego es capaz de devorar kilómetros de distancia, sacando provecho a su gran juego, a su coraje, garra, fuerza y hay un solo resultado: Campeonatos. Acostumbrados a ganar y en diferentes categorías, la tropa coclesana se armó de fuerzas en el 2018 y después de muchos años volvió a ganar una corona en la pelota nacional juvenil. “Allí, allí, allí está el campeón”, gritaban los seguidores enloquecidos por el triunfo que muchos esperaban. Veamos algunas de las razones que han puesto a Coclé en un peldaño de honor en el béisbol nacional e internacional: >> Pequeñas Ligas: La provincia de Coclé ha crecido de la mano de un grupo
de técnicos que trabajan en los programas de Pequeñas Ligas de donde han podido cosechar gran talento, muchos de los cuales están a la puerta de las Grandes Ligas. El trabajo realizado en el sistema de liga menor, masifica y busca la excelencia en la provincia, lo que da un resultado satisfactorio, al ganar torneos nacionales del programa de Pequeñas Ligas, Series Latinoamericanas y Series Mundiales. >> El factor humano, que sacrifica horas de trabajo y de donde salen los peloteros ha sido encabezado por muchas personas que de manera desinteresada han trabajado en las bases del béisbol coclesano. Luis González, Ubaldo Ramos, Julio Polanco y muchos más han sido factores determinantes en el desarrollo y crecimiento del talento en la provincia.
>> Factor Pelotero: El jugador coclesano ha tomado las cosas en serio, el entrenamiento desde temprana edad, la dedicación y el amor por la camiseta los han llevado a los primeros planos de la pelota nacional e internacional. Coclé gana su segundo campeonato nacional de Béisbol Juvenil, con la base sólida de peloteros con trayectoria internacional, todos con el sello de ganadores, desde Julio Goff, pasando por Guillermo Fernández, Julio González, Jean Arnaez, Juan Diego Crisp y muchos más. >> La Llegada de la Fundación APROBEISCO fue sin duda un gran pulmón auxiliar que ha llevado a la “Leña Roja” a otros niveles. El comité especial que lucha por recaudar fondos para el desarrollo de la pelota coclesana aportó fondos en efectivo a los jugadores, mejor transporte, comida, implementos, hoteles para mayor comodidad e
NACIONALES
incentivos especiales. La fundación aportaba, gracias al esfuerzo de personas que creen en la pelota coclesana y a una provincia que sabe apoyar en las buenas y malas. >>La llegada del profesor Cristóbal Girón fue una cereza que el pastel coclesano necesitaba y cayó como anillo al dedo. “Toba” llega con una fama de ganador, tras haber llevado a Metro a ganar 7 coronas en la pelota panameña. Un hombre de carácter, de principios y trabajador incansable. La metodología de exigir cada día más, hacer sentir a un grupo de ganadores como si nunca hubieran ganado, fue un factor determinante en todo el proceso de entrenamientos. >> Y los padres, principales motivadores, el primer paso con contundencia en el hogar, ejemplos de peloteros, alumnos, hijos, y con la mente clara en los objetivos trazados. Sólo nos queda aplaudir a cada uno de los que han aportado su granito de arena, para triunfos en los nacionales de Pequeñas Ligas en diferentes c a t e go r í a s , en las Series L atinoamericanas, en las Series Mundiales y más recientemente en la pelota juvenil.
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Lo que viene: >> Estadios Nuevos: En el arranque del Campeonato Nacional de Béisbol Juvenil, el presidente de la República, Juan Carlos Varela, entregó la orden de proceder para la construcción del nuevo estadio José A. Remón Cantera de Aguadulce, cuyo costo será de 9 millones 23 mil 20 dólares. >> El instituto Panameño de Deportes (Pandeportes) precisó que la empresa encargada de la obra será Riga Service S.A. y que también se construirá un complejo deportivo, que incluye un estadio infantil, y el cual tendrá un costo de unos 3 millones de dólares. >> Se informó que las estructuras del nuevo José A. Remón Cantera, serán de concreto reforzado y acero en las gradas, las cuales serán techadas al cien por ciento y una capacidad para 4,500 aficionados. >> El proyecto incluye planta eléctrica, sistema contra incendio, vestíbulo cerrado, estacionamientos públicos con capacidad para 120 vehículos, ascensor, 10 cubículos de prensa y 8 palcos, detalló relaciones públicas de presidencia.
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ESPECIAL INTERNACIONALES INTERNACIONALES
La moneda oficial es el rublo, un dólar ($1.00) equivale a 57.2 rublos. Como referencia una botella de agua cuesta aproximadamente 29.9 Rublos o sea $0.52.
Copa Mundial de la FIFA Rusia 2018 destino rusia La vigesimoprimera edición se jugará del 14 de junio al 15 de julio próximo. El país anfitrión de la máxima cita de fútbol se distingue por sus paisajes variados y sus contrastes.
Ocupe el puesto decimocuarto de la clasificación mundial por PIB y en sexto lugar por paridad de poder adquisitivo (2016).
146 millones de habitantes, es el noveno país más poblado del mundo.
Ruso es su idioma oficial y la octava legua más hablada en el mundo por el número de habitantes nativos.
Sus inmensos recursos minerales y energéticos, que suponen las mayores reservas del mundo la convierten en uno de los mayores productores de petróleo y gas natural del planeta. Además de importantes reservas de madera, carbón y otros.
ESPECIAL INTERNACIONALES
La nación más grande del mundo con 17.100.000 km² de área sus costas están bañadas por doce mares pertenecientes a los océanos Atlántico, Glacial Ártico y Pacífico.
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La frontera más extensa del mundo. De noroeste a sureste limita con Noruega, Finlandia, Estonia, Letonia, Lituania, Polonia, Bielorrusia, Ucrania, Georgia, Azerbaiyán, Kazajistán, RP China, Mongolia y RPD de Corea.
El 80% de la población es de etnia rusa y el 20% restantes lo componen: ucranianos, bielorrusos, moldavos, kazajos y tártaros, que abanderan un amplio abanico de creencias, costumbres y legados históricos.
El Lago Baikal, el más profundo y cristalino que existe y el Volga, el río más largo de Europa.
Presenta diversas temperaturas, desde el ártico al subtropical. En junio y julio, la temperatura oscila entre 20-25 grados centígrado.
23 lugares declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, 40 Reservas de la Biosfera aprobadas por la UNESCO, 40 parques nacionales y 101 reservas naturales.
Rusia es una federación y una república semipresidencialista, en la que el presidente es el jefe de Estado (Vladímir Putin) y el primer ministro jefe de Gobierno (Dmitri Medvédev).
ESPECIAL INTERNACIONALES INTERNACIONALES
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Catedral de San Basilio fuera del Kremlin en la Plaza Roja en Moscú. Foto AP: Alexander Zemlianichenko.
El fútbol en Rusia Históricamente, a nivel deportivo este país ha logrado éxito en diferentes disciplinas y destacan habitualmente, entre los mejores participantes de competiciones internacionales.
> El fútbol es el deporte más popular en la Rusia moderna.
>
Disputó su primer partido internacional en 1912 en los Juegos Olímpicos de Helsinki, Finlandia.
>
En 1992 se constituyó como la Federación de Fútbol de Rusia, antes conocida como
la Federación de Fútbol de la Unión Soviética.
> El jugador más conocido ha sido Lev Yashin (q.e.p.d.), considerado en su momento como el mejor portero del mundo, con su selección fue campeón en los Juegos Olímpicos de Melbourne en 1956 y de la Eurocopa en 1960. Además participó en cuatro mundiales, siendo el de 1966 en Inglaterra, el mejor ubicado en cuarta posición. > 1988 fue uno de los años exitosos para su selección al ganar la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Seúl y subcampeón de la Eurocopa contra los anfitriones, Holanda.
> Equipos como el CSKA de Moscú y el
Zenit de San Petersburgo (ganadores de la Copa de la UEFA en 2005 y 2008, respectivamente), el Lokomotiv de Moscú, el Spartak de Moscú y el Rubin Kazán (con extraordinarios logros en la Liga de Campeones de la UEFA) han captado la atención.
>
La selección de Rusia alcanzó las semifinales en la Eurocopa 2008. Participarán en su decimoprimera copa del mundo.
> En 2017 fue sede la Copa FIFA Confederaciones.
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NUTRICIÓN
Foto: Dreamstime
Dietas libres de gluten Las personas con enfermedad celíaca deben consumir una alimentación libre de gluten, ya que en esta enfermedad, el sistema inmunitario auto destruye las células del intestino delgado, lo que produce una atrofia en las vellosidades intestinales, esto se desencadena cuando se consume la proteína gluten, que se encuentra en el trigo, cebada, centeno y avena. Todo esto produce dolor abdominal, diarreas, malabsorción de nutrientes y pérdida de peso; al eliminar el gluten de la alimentación hay una mejoría de los síntomas.
Pero puede que la persona no sea celíaca y que lo que padezca sea o bien una alergia al trigo, o una intolerancia o sensibilidad al gluten. Este padecimiento se denomina sensibilidad al gluten no celíaca, y se refiere a un espectro de caracteres clínicos en los que se relaciona la ingestión de gluten y de otras proteínas de trigo con síntomas gastrointestinales y no intestinales, que a veces coinciden con los que afectan a pacientes celíacos, pero no hay acuerdo sobre esa dolencia. Restringir el gluten de la dieta sin
orientación, y en forma arbitraria puede acarrear deficiencia de fibra y vitaminas. Cabe resaltar que muchas personas evitan la ingesta de gluten porque piensan éste hace que aumenten de peso. Los alimentos libres de gluten son percibidos como más saludables. Pero esto no necesariamente es cierto; al contrario, para compensar la función que tiene el gluten (dar viscosidad y textura esponjosa a los productos horneados) al obviar esta propiedad se recurre al uso
NUTRICIÓN
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de grasas, azúcar y harinas refinadas de alto índice glicémico, bajas en fibra como la harina refinada de arroz y de papa, lo que produce que tengamos alimentos con bajo efecto saciante y alto valor calórico. Definitivamente estas no serían las opciones más saludables. Las personas que dejan de comer gluten por moda y utilizan productos procesados gluten free, no se fijan en las etiquetas y a veces esos alimentos tienen mayor contenido de carbohidratos, menos fibra y menos vitaminas y minerales. Lo que hace la mayoría de las personas que incursionan con la dieta libre de gluten es que sin ningún diagnóstico que justifique el no consumir gluten, empiezan a comer esos productos porque alguien les dijo que eran buenos, no lo incorporan a la dieta de manera balanceada. Cualquier persona que tenga una dieta alta en carbohidratos y baja en fibra, tiene riesgo mayor de desarrollar diabetes, en comparación con otra persona qué sí tenga una dieta balanceada. Las personas con celiaquía, alergia o intolerancia al grupo son pocas y padecen muchos inconvenientes en su alimentación, sobre todo cuando quieren comer en restaurantes, ya que la contaminación cruzada de algún alimento que contenga gluten va traerle molestias y síntomas. Para que nuevamente entre en un periodo de remisión de la condición, en algunos casos, puede tardar algunas semanas. Estas personas tienen una condición de salud que afecta su calidad de vida, no es una moda, ni por gusto se ven privados de ciertos alimentos. Es importante resaltar que se puede llevar una dieta balanceada y saludable libre de gluten, principalmente cuando se incluyen en la alimentación diaria alimentos naturales, libres de gluten. Tales como el maíz, quinoa, arroz, camote, papa, yuca, plátano, menestras en su forma natural y tradicional y no como alimentos procesados.
Foto: Dreamstime
La persona con enfermedad celiaca que recibe orientación acerca de su condición y que tenga una buena educación alimentaria y nutricional puede cubrir sus requerimientos de forma adecuada. Realmente las personas que adoptan esta dieta por moda no van a obtener el beneficio de perder peso; de hecho, si empiezan a incluir alimentos procesados libres de gluten estarían llevando una dieta desequilibrada que, a largo plazo, podría traer problemas de salud.
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CONTROLANDO LA CANDIDIASIS
Por: Karla García @karla_inwonderland
La candidiasis vaginal es un tema tan taboo que nos puede dar pena hablarlo. A veces incluso frente a nuestro ginecólogo es difícil expresar esas molestias que probablemente, si es hombre, no queremos mencionarlo porque nos “ juzguen mentalmente”. Quién no se ha visto frente a su médico y ha dudado en responder, o considera estar dentro de la línea de lo normal. Estamos justamente parados en la línea que rompe las barreras entre señoras ‘chapadas a la antigua’ y una nueva generación sin pena a nada pero con poca orientación.
Es importante reconocer que es lo que tengo: El auto-diagnosticarse es el primer error. Es importante dejar la pena y comentar a tu médico lo que está pasando. Cuando expliques a tu médico tus síntomas él te puede dar el tratamiento adecuado según sea el caso, muchas veces se realizan pruebas de laboratorio para confirmar que tienes o según los síntomas se sabe con exactitud de que trata el malestar. El utilizar un medicamento equivocado no va a ayudarte con tus molestias. Los síntomas de una candidiasis pueden asemejarse a los de una ETS (Enfermedad de Transmisión Sexual), a una Vaginosis Bacteriana y si tu infección es algo más grave puede elevar el riesgo a contraer VIH o problemas para quedar embarazada en un futuro.
¿Qué es la Candidiasis Vaginal? La candidiasis es una infección vaginal que causa picazón y ardor en la vulva. Es causada por el hongo llamado Cándida; entre sus síntomas están picazón extrema, ardor, enrojecimiento e inflamación de la vagina, dolor al orinar, dolor durante las relaciones sexuales, secreción espesa y blancuzca. No tengas pena, se estima que tres de cada cuatro mujeres contraen candidiasis al menos en algún momento de sus vidas y la mayoría de las mujeres la contraen más de dos veces.
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¿Cómo disminuir el riesgo de contagiarla? • No utilices productos femeninos con perfume (toallas y tampones). • Cámbiate con frecuencia de toallas, tampones, protectores. • Los jeans y ropa interior ajustada aportan a la humedad en la zona genital. • Quítate los trajes de baño o ropa deportiva húmeda lo antes posible. • La ropa interior de algodón es la mejor para mantenerte seca.
¿Qué hacer si me contagio con frecuencia? Consulta a tu médico. Si. Muchas mujeres contraen cuatro o más veces candidiasis al año. Esto se conoce como Candidiasis Vulvovaginal Recurrente. Sucede cuando tienes sistema inmunitario débil o padeces de diabetes. Es importante que recurras a tu médico para el tratamiento que son a largo plazo. No estás sola en un tema tan sencillo como una Candidiasis y su tratamiento es fácil y económico por lo tanto no te quedes con esta molestia y recurre a tu médico para que te trate y sigas disfrutando tu vida sin molestias incómodas.
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REPORTAJE MÉDICO
Activistas para el uso médico del cannabis participan en una marcha que convoca a la legalización del uso medicinal del cannabis en Santiago de Chile. Chile permite el consumo de la droga, pero cultivarla, venderla o transportarla es ilegal. La aprobación para usar el medicamento como medicina es difícil de ganar, y requiere navegar un rompecabezas burocrático. Una propuesta para despenalizar tal uso está avanzando lentamente ante los legisladores. Foto AP: Luis Hidalgo
Cannabis medicinal Una cosa es legalizar el consumo de drogas en general; otra, legalizar el consumo de marihuana; y otra, el uso de marihuana con fines medicinales. Por: Zulay Espinosa V.
Recientemente (al momento de redactar esta nota), la Comisión de Trabajo y Salud de la Asamblea Nacional aprobó la discusión en primer debate del proyecto de ley por medio del cual se establece el uso medicinal del cannabis (marihuana).
El objetivo es poder ayudar a todos los pacientes que lo necesiten en el tratamiento de diversas enfermedades. Sobre este tema, el médico Psiquiatra, Miguel Cedeño, explica que en el uso del cannabis medicinal se sobreentiende que su uso se da con dosis terapéuticas.
Beneficios
El especialista indica que no tiene evidencia de los mismos, pero aparentemente ayuda en casos de algunos tipos de convulsiones, en casos de niños con déficit atencional, asma bronquial, dolores, problemas del sueño y de la alimentación.
REPORTAJE MÉDICO
Desventajas
La marihuana es una droga adictiva, acota el Dr. Cedeño, y agrega que puede causar adicción, una enfermedad que trae otras consecuencias negativas (otras enfermedades) en la salud física y mental, además de otras consecuencias sociales. “Hay opiniones encontradas en cuanto a si, usada en dosis controladas, puede o no conducir a una adicción. Está por verse si, con un uso y dosis controlada, podría causar adicción. Si se quiere, sería una cuestión de riesgo beneficio”, indica el psiquiatra.
Recetarla
“No es fácil para los médicos recetar, aunque sea en dosis terapéuticas, una sustancia por mucho tiempo ilegal y con potencial adictivo, aún cuando recetemos algunas sustancias adictivas legales, pero controladas como son las benzodiacepinas. Todo esto y lo anteriormente mencionado lo convierte en un tema polémico porque, además de todo lo ya expuesto, considero que hay verdades y falsedades tanto de
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parte de los detractores como de los defensores de esta legalización”. Queda de parte de las autoridades aclarar las dudas tanto de la comunidad médica como de la sociedad en general, antes de legalizar el consumo de medicamentos elaborados a base de cannabis.
Polémica
De acuerdo con el Dr. Cedeño, la polémica se centra en que una cosa es legalizar el consumo de drogas en general, otra cosa es legalizar el consumo de marihuana y otra cosa es legalizar el uso de marihuana con fines medicinales. Estas tres cosas se confunden. “Además, no todo está claro en cuanto al riesgo/beneficio del uso de la marihuana con fines medicinales, y toda duda genera rechazo”, asegura.
Adquisición
Una de las dudas que surgen es cómo se adquiriría, dónde se podría comprar, qué empresas las distribuirían o si estaría disponible en las farmacias del Ministerio de Salud y de la Caja del Seguro Social para todos los pacientes que la requieran. También se preguntan algunos qué pacientes clasifican para recibir el tratamiento y qué médicos estarían facultados para recetarlo. El Dr. Cedeño señala que cree que aún no se sabe cómo se distribuirá y expenderá la marihuana, si se legaliza con fines medicinales en nuestro medio.
Edad de uso
Independientemente de que actualmente se usa en niños con determinados tipos de epilepsia y con déficit atencional, el psiquiatra desconoce si hay una edad específica para iniciar su uso. Y con respecto a la edad límite, imagina que “si existen personas de la tercera edad adictos a la marihuana, el uso terapéutico de la misma puede extenderse a edades avanzadas”.
Las latas con marihuana del Colectivo Can Cure están expuestas en la I Feria Internacional del Cannabis, en Atenas, el sábado 13 de enero de 2018. El gobierno griego anunció que se propondrá cambios a la legislación que cubre el uso y la producción de cannabis medicinal. Lo que permitirá el cultivo legal de cáñamo industrial. Foto: Yorgos Karahalis
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RUNNING
EL ESTADO DE FATIGA DEL CORREDOR Por: Fernando Revuelta Maratonista Atleta Brooks www.runninginpanama.com
Por fatiga del corredor se entiende un estado que afecta a su rendimiento y le impide seguir desarrollando un nivel de esfuerzo óptimo. Este estado se puede presentar de manera puntual durante una competencia o sesión de entrenamiento, o puede ser algo más a mediano y largo plazo, afectando al corredor por varios días o semanas. En la fatiga del corredor podemos encontrar una doble vertiente, tanto física como psicológica. Por lo general nuestro cuerpo y mente están alineados y nos proveen la fuerza y determinación necesaria para llevar a nuestro organismo a un alto nivel de esfuerzo físico, pero en ocasiones se produce una desconexión, y nos falla uno de estos elementos. Cuando eso
sucede, el elemento que se mantiene estable intenta cubrir la deficiencia del otro, buscando minimizar la bajada del rendimiento. La situación crítica se produce cuando la desconexión es total, y ni el físico ni la mente están en capacidad de soportar el esfuerzo requerido. Todos los corredores en mayor o menor medida hemos pasado por picos o etapas de fatiga, aquellos en los cuales parece que nuestro organismo está falto de energía y la mente no logra mandar las señales y estímulos adecuados. Ante esta situación de desconcierto lo peor es caer en la frustración y el desánimo. En su lugar debemos de tomarnos un tiempo, y con tranquilidad analizar las posibles causas
que nos han llevado a esa situación. La fatiga del corredor puede originarse por muchos factores, bien de modo aislado o de manera relacionada, destacándose tres principales: el sobreentrenamiento, la falta de descanso y una deficiente alimentación. La fatiga del corredor se manifiesta por síntomas que en principio deberían ser fáciles de detectar, como: dolores musculares y de las articulaciones, pérdida significativa de peso, aumento de resfriados y otros procesos virales por desequilibrios del sistema inmune, falta de apetito, ritmo cardíaco inusualmente elevado, alteraciones en el patrón del sueño y disminución de la capacidad de concentración y motivación.
RUNNING
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Los corredores cansados terminan la 121 ° maratón de Boston el lunes 17 de abril de 2017 en Boston. Foto AP: Charles Krupa.
EL SOBREENTRENAMIENTO
Las personas que incorporan la costumbre de correr a su rutina diaria suelen pasar por diferentes fases relacionadas con la mejora de su condición física. Al comienzo suele haber una primera etapa de iniciación en la que prima el sacrificio, y aunque existe una pequeña mejora, la misma se logra con mucho esfuerzo. Posterior a este comienzo, y si se mantiene la constancia en los entrenamientos, el corredor va adquiriendo con el paso de las semanas y meses diferentes tipos de habilidades relacionadas con aspectos técnicos,
rutinas de ejercicio y alimentación e hidratación. En esta segunda fase la mejora del corredor es muy evidente, pudiendo completar cada vez mayores distancias y a ritmos más rápidos. Este progreso constante retroalimenta el espíritu del corredor, haciendo en muchos casos que convierta su inicial afición en una de las actividades básicas en que termina por fundamentar y estructurar el resto de su vida. Por último encontramos una tercera etapa, cuando el corredor se va acercando a sus límites naturales. Mejorar sus registros le resultará cada vez más complicado, y los entrenamientos,
no solo correr en sentido estricto sino también otras actividades físicas complementarias, demandarán de un mayor tiempo de su jornada diaria. Aunque el corredor cumpla con un programa adecuado de entrenamiento, a la larga alcanzará un punto de condición física en el que su curva de progreso irá disminuyendo hasta casi estancarse. En esta etapa el incremento en el número de sesiones o la calidad de los entrenamientos que haga ya no se verá reflejado de manera notoria en sus competencias. Ante esta situación el corredor puede llegar a pensar que ha tocado techo y que la única manera de seguir mejorando es incrementar aún
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RUNNING
más el número de sesiones y los volúmenes. Así es como con frecuencia el corredor acaba entrando en el fenómeno del sobreentrenamiento, un peligroso círculo vicioso en el que cada vez generará mayor fatiga a su organismo, al no poder soportar este los esfuerzos a los que se le somete.
LA IMPORTANCIA DE LA ASIMILACIÓN
Los planes de entrenamiento para corredores tienen como denominador común que se diseñan con base en ciclos (macro, meso y mini), en los que de manera progresiva se van incrementando los esfuerzos en cuanto a duración y/o intensidad. Esta programación tiene como objetivo permitir al cuerpo realizar esos trabajos exigentes por unos días, intercalándolos con otros de bajada o recuperación, en los que el organismo pueda asimilar los entrenamientos realizados. De este modo nos encontraríamos con tres pilares básicos que serían el propio Foto: Katemangostar / Freepik
entrenamiento, la necesaria asimilación del mismo y la posterior mejora. Al contrario de lo que se podría inicialmente pensar, entrenar más no significa que vamos a rendir mejor. El entrenamiento depende de muchos factores, personales, ambientales y sociales, y no se pueden generalizar planes que funcionen de modo homogéneo para todos los corredores. Como mucho, estos planes podrían servir a modo de referencia y como punto de partida, pero hay que individualizarlos dependiendo del caso concreto, darles seguimiento y supervisión de manera periódica por el entrenador, y por último ajustarlos en caso de ser necesario conforme a la evaluación que el técnico haga al comparar los entrenamientos versus los resultados.
DESCANSO Y ALIMENTACIÓN
Hay que partir de la base de que no es lo mismo dormir muchas horas que descansar. El cuerpo del corredor
necesita regenerarse, y eso lo logra principalmente durante las horas nocturnas, pero también durante el resto del día. De igual modo tampoco es lo mismo comer mucho que comer bien, por lo que la persona que realiza ejercicio físico intenso debe someterse a un control regular a cargo de un nutricionista que le asegure está ingiriendo los niveles de energía minerales, vitaminas y demás componentes esenciales para el correcto desempeño y funcionamiento de su organismo. La toma de suplementos no debe ser considerado un capricho sino una necesidad los corredores que entrenan largas distancias de manera regular.
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RUNNING
CAMPEONATO DEL MUNDO DE
1/2 MARATÓN VALENCIA 2018 El pasado 24 de marzo se celebró en Valencia (España) el IAAF Campeonato del Mundo de Media Maratón. La climatología no ayudó para que se obtuvieran buenos registros, ya que la borrasca “Hugo”, con lluvia y mucho viento, castigó a los más 14,500 participantes de 85 países diferentes que fueron de la partida. La salida y meta de la prueba se ubicó en la icónica Ciudad de las Artes y de las Ciencias, completando un recorrido urbano de 21 kilómetros en el que se congregó mucho público y hasta bandas de música para animar el paso de los corredores. En la rama masculina el keniano Geoffrey Kamworor mostró su dominio con un registro de 1:00:02, obteniendo su tercer título de campeón del mundo consecutivo. El podio lo completaron Abraham Cheroben de Bahréin y Aron Kifle de Eritrea. En la clasificación por equipos Etiopía se impuso a Kenya y Bahréin. Por lo que respecta a las mujeres, la etíope Gudeta Kebede logró el record del mundo de la distancia en carrera de solo mujeres con 1:06:11, haciéndose acreedora a un premio de $50,000. En segunda posición arribó a la meta la keniana Joyciline Jepkosgei, poseedora del record del mundo de media maratón en carrera mixta. La también keniana Pauline Kamulu logró el tercer puesto. Por equipos se repitió el resultado de la categoría masculina, con Etiopía, Kenya y Bahréin en los primeros tres lugares. Panamá estuvo presente en la prueba con seis corredores, incluyendo a Fernando Revuelta, Vidal Santana y Luis Huertas.
Foto: Cortesía Fernando Revuelta
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FITNESS
El HIIT
Fotos: Roberto Escalona
(High Intensity Intervals Training) consiste en un sistema de entrenamiento intervalado de alta intensidad más efectivo para las personas que buscan resultados verdaderos en poco tiempo, está diseñado para hacer rutinas de series repetidas de ejercicios de duración corta a moderada a una intensidad superior al umbral anaeróbico, seguido de periodos de recuperación.
¿Cómo funciona?
Es un workout súper agotador. Es la clave para activar el metabolismo, trayendo como consecuencia mayor quema de calorías Post-Entrenamiento (Calorías provenientes de la grasa) En pocas palabras, tu organismo se convierte en un carbonizador de grasa. Esa es la razón por la que pierdes peso. Tu cuerpo sigue quemando calorías incluso cuando ya has finalizado la sesión.
Beneficios para la salud
Básicamente, el HIIT es como un despertador de células, que las pone a trabajar a toda máquina. La primera consecuencia de ello es un metabolismo más activo y ello ayuda a otras funciones del organismo. Por ejemplo, activa la creación de mitocondrias, que son las que dan la energía. Los músculos absorben mejor la glucosa, se evita que acumulen grasa y se previenen enfermedades como la diabetes. En general, las hormonas están más activas y se relacionan mejor con todos los órganos.
tiPS by @Kathfit > HIDRATATE BIEN ANTES DE INICIAR > Invita a tu partner, entrenar en
compañía es más divertido > Crea un playlist que te motive con mucha energía > Diviértete y siempre con una sonrisa ¡LISTO!
PIERDE PESO EN TIEMPO RECORD HACIENDo
hiit
Por: Katherine Franco (@KATHFIT)
FITNESS
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RUTINA DE ENTRENAMIENTO Uno de mis workout favoritos en HIIT es el TABATA.
8 Rondas / HIIT 20 segundos / 10 segundos de recuperación
Se trata de completar ocho series, de 20 segundos cada una, intentando ejecutar el mayor número de repeticiones posible con 10 segundos de descanso entre cada una de ellas. En la rutina de este mes escogí 5 movimientos diferentes para trabajar en circuito.
JUMPING JACK CON BALON MEDICINAL A) Comience con los pies anchos de caderas, balón a la altura del pecho, mantener los codos debajo del balón.
B) Salte y lleve el balón por encima de la cabeza. AIR JACK A) Comience con los pies a ancho de cadera doblando las rodillas en una posición de medio squat. B) Salte y levante los brazos hacia arriba y patee con las piernas hacia los lados.
8 Rondas / HIIT 20 segundos / 10 segundos de recuperación
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FITNESS
8 Rondas / HIIT 20 segundos / 10 segundos de recuperaciรณn
JUMP SQUAT CON BALON PRESS A) Comience con un squat completo, caderas hacia atrรกs y abajo hasta las rodillas, balรณn a la altura del pecho. B) Salte llevando el balรณn hacia delante, regrese hacia atrรกs en squat. 8 Rondas / HIIT 20 segundos / 10 segundos de recuperaciรณn
PLANK / rodillas a 90ยบ A) Comience realizando una plancha, manos debajo de los hombros, espalda recta, piernas rectas separadas al ancho de las caderas.
B) Salte hacia adentro, llevando las rodillas en direcciรณn al pecho, mantรฉn la alineaciรณn de 90ยบ con la cadera 8 Rondas / HIIT 20 segundos / 10 segundos de recuperaciรณn
CRUNCH CON FLEX DE RODILLA A) Comience colocando las piernas en 45ยบ, un brazo hacia arriba, brazo permanece a un lado B) Flexione el torso llevando la rodilla contraria al pecho, repita ambos lados.
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Diseñado para la relajación y recuperación del deportista
Spa deportivo UN COMPLEMENTO PERFECTO Por: Félix Josez Corro “Si tienes un sueño y crees en él, corres el riesgo de que se convierta en realidad”, expresó en su momento el productor y guionista Walt Disney. Con ese mismo ímpetu llega al mercado panameño Spa Deportivo, un sueño de atletas y deportistas, quienes en un momento se preguntaron, dónde puedo ir que lo reciba todo. Y así desde hace tres años Spa Deportivo es el centro de recuperación y estimulación muscular, con herramientas para que cada deportista y atleta, sin importar que disciplina ejecute, pueda rendir mejor al momento de la competencia. Sus propietarios quienes viven el deporte, se han lesionado, sanado, han aprendido en el camino como prevenir cada lesión. Por lo que se han convertido en portavoces y evangelizadores del tema, ya que por lo general las personas se ocupan de su recuperación muscular cuando ya presentan una lesión y esto es lo que quieren cambiar. “Una persona con sobrepeso no está saludable. El cuerpo está hecho para moverse, diseñado para cazar, perseguir la comida corriendo detrás de un animal. Esto quiere decir que necesitamos movernos aunque sea ejercitando por 30 minutos, para que la circulación y los músculos funcionen, para que el peso sea el adecuado”, con esta filosofía hemos hecho realidad nuestro sueño, acotó de forma didáctica Carla Moreno, encargada del local. El centro deportivo está enfocado en la prevención, es un espacio diseñado para el fortalecimiento muscular, reparación de fibra muscular y técnicas de estiramiento, mientras que sus colaboradores comparten el
El masaje deportivo ayuda en la recuperación osteomuscular y en la relajación neurosensorial al finalizar la actividad física.
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Como parte de su compromiso de sostenibilidad empresarial, el Spa Deportivo móvil tiene presencia los domingos en diferentes eventos, ofreciendo masajes deportivos, que son altamente recuperadores para el atleta. No hay que esperar llegar a casa cuando el cuerpo ya se ha enfriado, el masaje se realiza al momento de finalizar la actividad deportiva.
VALORES AGREGADOS Spa Deportivo también ofrece a sus clientes: cosmetología, estética corporal y facial, estudios composición corporal, cámara de bronceado, quiropedia para corredores, sala de belleza y programas de bienestar laboral. Procurando que la atención se realice de forma personalizada, se programa la agenda diaria, para que cada beneficiario se sienta relajado, ya que es un momento para disfrutar. Así que agende para su próxima cita visitar Spa Deportivo, comprobará que es un espacio donde el cliente llega, se realiza el servicio y se queda conversando, se siente como en casa.
conocimiento y están pendientes que cada uno se lleve la información necesaria para ponerla en práctica antes, durante y después de realizar la actividad física.
ENERGIZANDO DE MANERA EFICAZ Destacados en sus redes sociales por su hashtag #NoSonClientesSonAmigos Spa Deportivo recibe a sus parroquianos en un horario referencial de 9:30 a.m. a 6:30:p.m. de lunes a sábado; pero su equipo de especialistas se adecuan a las necesidades de cada usuario, quienes muchas veces requieren ser atendidos antes de ir a sus oficinas y otros prefieren asistir después de salir de su jornada laboral. Es un lugar donde se realizan charlas a grupos de corredores y ciclistas, en función de que las personas puedan entender la importancia de prevenir. “¿Qué pasa cuando te lesionas? te toca salirte de tu actividad deportiva, por lo que no debemos llegar a eso. No puede ser que realizando lo que más te gusta, te lesiones, tengas que retirarte o iniciar una nueva disciplina”, expresó Moreno.
CONTACTO: Carla Moreno Teléfono: 209-0417 Celular: 6495-8182 Facebook e Instagram: @SpaDeportivo
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Anita Loynaz La musa de Flamenko Fit
¿Cuál es tu profesión? Soy Odontóloga con postgrado en Prótesis Dental, sin embargo desde los 15 años sabía que quería dedicarme 100% al baile; por ello, nunca lo dejé hice dos carreras paralelas la científica y la artística. Años después puedo decir que estoy completamente feliz de dedicarme a lo que tanto amo que es mi FLAMENCO. ¿Es el flamenco una disciplina deportiva? El Flamenco es un arte milenario, con raíces de muchas culturas, considerado por la Unesco patrimonio inmaterial de la humanidad. El flamenco ha traspasado fronteras y podemos decir que es uno de los pocos géneros que tiene más de 300 academias de baile en Japón. Para mí, el flamenco en un arte que une a las personas, a través de su música, su baile, su toque. Es una expresión artística cargada de diversos elementos y técnicas que hay que desarrollar a través de los años, la disciplina, la constancia y la pasión por lo que haces. Si lo comparamos con los deportistas, yo que estoy en ligas profesionales los considero totalmente como atletas. Entreno todos los días, cuido mi comida, duermo bien y cada vez que tengo espectáculos, los ensayos pueden durar 7 u 8 horas sin parar. Cada baile mío dura aproximadamente 15 min y hago de 5 a 7 bailes por show uno detrás de otro, esto quiere decir que mis condiciones físicas deben ser como las de un atleta de alto rendimiento, ya que no solo es tener la velocidad de pies indicada o la postura correcta sino que además debes expresar en el escenario lo que sientes y dejarles un mensaje. El flamenco tiene una base muy marcada de técnica, debes entender cómo
funciona tu cuerpo, dónde está tu balance, matizar la fuerza de los pasos y los momentos armónicos de una coreografía. Cuando aplicas la técnica correctamente trabajas todas las partes de tu cuerpo, piernas, brazos, abdominales, pantorrillas espalda, no hay un músculo de tu cuerpo que no se active con el flamenco. ¿Dónde aprendiste flamenco? Inicié mis estudios en Caracas, Venezuela de la mano de una gran maestra Tatiana Reyna, ella me enseñó a amar este arte, a que fuese mi medio de expresión, terapia, comunicación, realmente aprendí que el flamenco es mi vida y no puedo vivir sin él. Luego de pasar por las mejores compañías de baile en Venezuela (donde siempre fui la más pequeña, la mascotica porque desde los 14 años estoy bailando de manera profesional). Decidí que al graduarme de Odontóloga y terminar mi postgrado le iba a entregar a mis padres el título e irme a vivir para España. Seguí de la mano de los mejores maestros en Andalucía, con quienes perfeccioné mis conocimientos y me dieron las herramientas para poder desarrollar mi propio lenguaje como solista. El flamenco es un arte que se desarrolla durante toda la vida, cada vez que voy a bailar a España vuelvo a tomar clases de nuevo, toda la vida se aprende y todo maestro es valioso. ¿Existen varios tipos de Flamenco?, como se distinguen? El flamenco como expresión es uno solo, el flamenco puro es aquel que proviene de las raíces y se apega a las estructuras tradicionales en todas sus vertientes:
Baile, Toque y Cante. Sin embargo, a través de los años el flamenco ha sido reconocido mundialmente, a todo el mundo le encanta y es evidente que en mi ejemplo siendo LATINA, crecí con diversas tendencias artísticas que las desarrollamos más en nuestros países y cuando bailamos tenemos un color, un sabor, una picardía, una presencia diferente a las bailaoras Españolas. Esto no indica que seamos mejores o peores, es que somos diferentes y eso hace que cada quien tenga su sello personal. Por la misma razón se comienzan a desarrollar las fusiones, de flamenco con Salsa, con Música Cubana, con Bolero, con Jazz y se hacen estudios súper interesantes del género que cuenta con una riqueza musical impresionante. Esto hace que tengamos un abanico más amplio para que el Flamenco llegue cada vez más a sitios recónditos donde estoy segura que quien lo escucha por primera vez se enamora directamente de el. ¿Cantas y bailas? No canto nada jejejeje me encantaría! pero mi don es el baile. Amo bailar, amo enseñar, amo producir eventos relacionados con el flamenco. Definitivamente amo lo que hago. ¿Estamos los panameños en pro de aprender flamenco? ¡¡Completamente!!. Tengo 9 años de haber llegado a Panamá, completamente feliz y agradecida con esta tierra que me dio a mi hijo y que también me dio la oportunidad de fomentar un arte que cuando llegué, estaba en muy pocos sitios, me parece que dos solamente en todo el país.
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“Para mí, el flamenco es un arte que une a las personas, a través de su música, su baile, su toque. Cuando aplicas las técnicas correctamente trabajas todas las partes de tu cuerpo, no hay un músculo de tu cuerpo que no se active con el flamenco”. Foto: Gustavo Ledezma
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Actualmente cuento con una escuela que lleva mi nombre Anita Loynaz Academia, con más de 200 alumnos, soy la productora del Panamá Flamenco Festival fundado desde el 2014 el cual, se dedica a traer artistas de diversas partes del mundo para presentar espectáculos y una semana cargada de talleres y charlas educativas. Conjunto con el INAC desarrollé la primera gira de Talleres educativozs a nivel nacional, dictando clases y llevando información a niños y adolescentes en diferentes escuelas del INAC. Hemos creado la primera compañía juvenil de Flamenco en Panamá by Anita Loynaz que son niñas formadas en alto rendimiento para que representen a Panamá Nacional e Internacionalmente. El flamenco fascina en Panamá, gracias a este gran movimiento que hemos desarrollado existen más academias de flamenco, vas a los restaurantes en diferentes zonas del país y puedes ver tablaos con músicos en vivo. Todo esto ha sido gracias a Panamá a su gente y lo que disfrutan de este maravilloso arte. ¿Quiénes tienen más facilidad para el baile y por qué? Mi lema: TODO EL MUNDO PUEDE BAILAR. En mi escuela no importa si eres alta, baja, más rellenita o flaca, no importa tu edad (tengo alumnas desde los 3 años hasta los 70 años y más) todo el mundo puede bailar!. Con la técnica desarrollada en nuestras clases, aseguramos que vayas aprendiendo paulatinamente de la A a la Z. El flamenco NO consiste en bailar una coreografía por bailarla, todo tiene un sentido, una base y un por qué.
Anita en Sevilla. Foto: Paco Rosso
Debo reconocer que hay personas que nacen con un don y se les hace más fácil desarrollar los pasos, pero esto no quiere decir que los demás no lo puedan hacer. ¿Qué es Flamenko Fit? El Flamenko Fit es una mezcla Ejercicios Funcionales con Flamenco. Es una nueva plataforma desarrollada por mí, la cual denominamos FLAMENKO FIT by Anita Loynaz.
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Festival Flamenco de Perú. Foto: Sergio Aguilar
Mi técnica desarrollada a través de los años no solo ha sido de bailarina, también fui gimnasta olímpica de Venezuela desde muy pequeña y además mi papá tuvo gimnasios, es decir que mi entrenamiento siempre ha sido integral. No sabía que tenía un entrenamiento tan completo hasta que empecé a dictar cursos a diversos bailarines profesionales y me daba cuenta que ellos no tenían mi resistencia y entendí que es una técnica particular que tengo de fusionar un entrenamiento funcional con la técnica flamenca. A parte de esto el flamenco cuenta con un componente emocional importantísimo y mi labor como canal, siempre ha sido motivar a las personas, entender sus emociones, que pueden palparlas a través de la música flamenca. Por lo tanto decidí que FLAMENKO FIT debe ser una experiencia multisensorial, debe ser una fiesta, debe ser una celebración a la vida a través de nuestra danza y nuestros ejercicios.
Aliándome con un gran maestro de montaje de espectáculos como Premios lo Nuestro, Nacho, Franco de Vita y muchos más, El Sr. Jose Antonio Bermúdez, diseñamos la tarima, luces, efectos especiales, visuales, para que fuese realmente una experiencia envolvente. FLAMENKO FIT es una manera muy diferente de hacer ejercicio. Es un espectáculo donde el público es el protagonista, ¡¡les aseguro que esas endorfinas volaran por los cielos!. ¿Cómo participar? Nuestro evento de lanzamiento en Panamá es el 21 y 22 de abril en Plaza del Sol Multiplaza, ambos días tendremos una agenda de actividades desde las 3pm para toda la familia, charlas motivacionales, nutrición, clase de Nike Training Club de Yoga y cerramos con clase de Flamenko Fit desde las 6pm. Las personas que deseen asistir deben inscribirse a través de www.flamenkofit. com o a través de Panatickets o en las
tiendas Felipe Motta y Novey. La inscripción para toda la actividad tiene un costo de $20 + ITBMS e incluye un kit de Nike, cupón de descuento para tienda Nike, cupón con la opción de ganarte un boleto aéreo para España, productos Perrier y muchos premios más. ¡Los cupos son limitados así sugiero que se inscriban rápido!. ¿Cuántas calorías se podrían quemar en esta actividad? En FLAMENKO FIT puedes llegar a quemar de 500 a 800 cal. en una hora de clase, depende de cada cuerpo. ¿Tu súper cuerpo es por el flamenco o haces más? Mi cuerpo está formado por el baile en su mayoría, mi mayor entrenamiento es el baile y por supuesto ahora con esta nueva modalidad de FLAMENKO FIT combino todo.
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A veces corro y también voy al Gym. Lo que si hago religiosamente es comer bien e hidratarme bien.
Mensaje para los lectores Si quieres dedicarte a tu sueño, no importa la edad que tengas o las condiciones que tengas; si realmente quieres, puedes hacerlo. Buscarás la forma, te volverás recursivo y creativo. Más que nunca sacarás el tiempo, las ganas y la energía. Si te enfocas en tus metas/sueños, no hay nadie que te detenga para hacerlos realidad.
Redes Sociales Facebook e Instagram: @anitaloynaz Para los que quieren aprender a bailar: @anitaloynazacademia Todos los detalles del próximo evento de FLAMENCO FIT: @flamenkofit
¿Premios o reconocimientos en tu carrera? Si, me han reconocido como la mejor bailadora de Latinoamérica, he obtenido el reconocimiento por mi carrera internacional y llevar mi bandera a diferentes continentes. He sido la única bailaora Venezolana que ha bailado en el Festival Flamenco más importante del mundo que es el Festival de Jerez. Me han dado reconocimientos por fomentar el arte Flamenco en Panamá a través de espectáculos y sistemas educativos. He bailado con artistas de la talla de Farruquito, Alejandro Sanz, Diego el Cigala, Alfonso Losa, María Juncal, Juan Fariña. La verdad ha sido una carrera muy bonita y para mi, apenas estoy empezando!. Sin embargo, mi mejor reconocimiento es el de mis alumnos y el cariño de mis colegas que me llevan a diversos países para dictar clases o realizar espectáculos. Acabo de regresar de África donde pasé 10 días en Nairobi, Kenya. Fui invitada por la manifestación de culturas en movimiento a través de la cual pude compartir con más de 3000 niños abandonados y mujeres abusadas de 13 años de edad. Realicé 4 espectáculos a beneficio de los proyectos y recaudamos más de 17 mil dólares para ellos. Su sonrisa y su alegría es mi mayor reconocimiento. Mi gran reconocimiento es saber que a través de mi trabajo puedo tocar muchos corazones y llegar a los lugares más recónditos del mundo. Mi mejor premio es mi hijo, mi mejor reconocimiento en la vida en ser mamá. ¿Te privas de algo en tu dieta? Trato de comer balanceado, no me excedo, pero reconozco que me doy mis gustos.
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Anita en Ă frica. Foto: Wanny Angerer
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JÓVENES ESTRELLAS
Perfil Edad: 14 años Peso: 95 libras Altura: 5”2 Pies Residencia: Santa Catalina Padres: Javier y Kenia. Hermanas: Belén (9) y Gabriela (18) Stance: Regular Colegio: C.E.B.G. el Hicaco, noveno grado Maniobra favorita: Barrel y Air Reverse Maniobra que práctica: Alley oop Playa que le gustaría surfear: Lances Right en Indonesia. Patrocinadores: Vissla, D´blanc, Boa Surfboards, Fulldrop, Future Fins, GoPro Panamá y mi Familia. Comida favorita: arroz de coco y pescado. Banda favorita: Post Malone, Gucci Gang y Iced Out
"Sin el surf, no supiera dónde pudiera descargar tanta energía. Es una pasión que me ha dado disciplina y emociones."
Isauro Ezequiel Elizondo Moreno
Foto: Richard Brady
Sobre la tabla
surf 2017- playa Venao Panamácategoría Junior. >> Primer lugar en el Circuito Nacional de surf- Costa Rica- 2017- Playa Dominicana- categoría U16. >> Doble victoria en el Discovery Surfing Talents 2018-playa Corto Circuito Panamá -categoría U16 & U18.
Admiro
Mi jornada la organizo entre las responsabilidades escolares y deportivas. Casi siempre consiste en ir a la escuela de 7:00 a.m. hasta las 1:15 p.m., estudio tres horas y surfeo el resto de la tarde, regreso para repasar una media hora más y luego descansar.
Preparación
Agenda
Podios
Alimentación
>>Inicié en el surf a los 4 años de manera natural. Mucho tuvo que ver que mi papá confeccionara mi primera tabla. >>Mi padre Javier es mi ejemplo, además de ser un buen surfista, Mi familia entera lleva ese amor al mar.
Un día
>> Primer lugar en el East Coast Surfing Championships- 2015- Virginia Beach USA- categoría U12. >> Tercer lugar en el RipCurl GromSearch-2017- Jenettes Pier,NC USA- categoría U16. >> Primer lugar en el Circuito Nacional de
Cuento con un programa de ejercitación física el cual consiste en sesiones de una hora por tres veces a la semana. En su mayoría se relaciona con la flexibilidad (corrida, abdominales, pechadas, pesas y otros específicos).
Sigo una dieta balanceada y saludable. Mi comida favorita en casa es el arroz con pescado y menestra.
Entretenimientos
Me encanta pescar, patinar, ver películas, ejercitarme y todo lo relacionado al mar.
A los surfistas Andy Iron, Jhon Jhon Florence y Mick Fanning. Dios me ha bendecido, agradezco a mis padres que han hecho un gran esfuerzo en mi desarrollo, como a mis patrocinadores.
Este año tengo diversas competiciones que incluyen cinco pruebas del circuito nacional de Costa Rica (entre marzo y julio), como: el RipCurl Grom Search – stop #4 – Jenette’s Pier, Nags Head, North Carolina (18 de agosto), Barbados Soup Bowls Jr Pro (9 al 12 de noviembre).
Sueño
Ser un Pro- surfer al más alto nivel, y enorgullecer a todos los que me aman.
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PERFIL
Barry Siff
¿Qué valora de su visita? Compartió sus experiencias ¿Qué lo trajo a Panamá? Me encantó compartir con los niños. Igual oficina de Asuntos Culturales de la ver gente joven apasionada por el deporte como parte del programa de La Embajada de Estados Unidos en Panamá deseosos de ser mejores. La iniciativa de la embajadores deportistas. en conjunto con la Unión de Triatlón de ciclovía que implementan los domingos es Texto y foto por: Isaac Castillero Wilson
Visita de lujo fue la de Barry Siff, quien es reconocido por su trayectoria como atleta, organizador de eventos, escritor, líder ejecutivo y actualmente presidente del Consejo Nacional de Triatlón de Estados Unidos, miembro de la Junta Ejecutiva de la Unión Internacional de Triatlón (ITU), entre otros cargos. Barry, disfruta exponer sus conocimientos en eventos de resistencia y liderazgo y así lo hizo el pasado mes en nuestro país.
¿Cuál es su filosofía de vida? Sigue tu pasión y disfruta de vida.
Panamá organizó la actividad con el fin de compartir, motivar e interactuar, con entrenadores, triatletas y niños de comunidades en riesgo social en San Miguelito y otros lugares.
importante. Hasta participé en el Ocean to Ocean de ciclismo, fue algo especial por todo lo que representa.
El enfoque fue en educación e inspiración. Tuvimos sesiones con más de cincuenta participantes donde resaltamos valores e importancia del deporte, cómo hacer triatlón, autoestima y confianza. Estilo de vida saludable, cómo superar obstáculos. Pudimos conversar por skype con los entrenadores Bobby Mcgee de Estados Unidos y Claudia Beristain de México.
asocian con un ironman; simplemente consiste en nadar, montar bicicleta y correr, y eso se puede hacer dentro de unas instalaciones cotidianamente, sin tener que llegar a niveles de exigencia como los que implican las competencias. Triatlón puede ser su estilo de vida.
¿Cómo se debería interpretar la ¿En qué tema centró sus práctica del triatlón? Hay que redefinir el deporte, todos lo talleres?
¿Qué papel juega la motivación?
Es precisamente lo que ofrece el triatlón, que
PERFIL
exige disciplina, consistencia, planificación y pasión. El individuo que cuenta con estos atributos tiene una gran personalidad por tanto es fuerte y seguro; lo cual se traduce a bienestar y éxito en su vida.
¿Cómo encontrar el balance entre lo físico y mental?
En lo personal creo que cuando uno entrena se libera estrés, incluso las mejores ideas aparecen cuando estamos en la practica deportiva. Por ello creo que genera equilibrio. Es obvio que en los mayores niveles deportivos es más exigente. Al final todo se resume a bienestar y salud.
¿Cuánto ha crecido el triatlón? Desde los 80’ que estoy en esto, ha mejorado y se ha popularizado. Ciertamente en los últimos dos años por lo menos en Estados Unidos ha habido una baja, pero ya implementamos nuevas iniciativas. Aunque en américa latina, Europa y Asia es todo sensación.
PERFIL •Vida personal: Nació en Worcester, Massachusetts. BS en Ingeniería Civil (WPI) MA y Relaciones Industriales (Wayne State Uni.) La carrera profesional le llevó a Nueva York, Detroit, Boston, Omaha y Colorado. Actualmente reside en Tucson con su esposa Jodee. • Vínculo con el triatlón: realizó su primer maratón en 1981. Después de cinco años sólidos, y descendiendo a tiempos de 2 horas y 40 minutos, buscó el siguiente desafío y, en ese momento, la comunidad de triatlón de Omaha, Nebraska, era fuerte. Con su apoyo y motivación, pasó al triatlón en 1986 y nunca miró hacia atrás. • Logros atléticos: más de 60 maratones, 10 ironmans (cuatro Kona) y corredor de aventura de tiempo completo 1998-2003. Actualmente en el equipo Multideporte de Timex, Power Team Elite y Team TriBike Transport. Antes de maratón en 1981, era un consumado jugador de tenis, co-capitán del equipo de tenis de la universidad (WPI).
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ACTUALIDAD
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libros recomendados para amantes del vino
Un verdadero amante del vino 1. The Oxford Companion to Wine debe contar en su casa con Es un libro escrito por la crítica de vinos ciertos libros esenciales. Les británica Jancis Robinson. Ideal para quiero compartir una lista muy aprender, pero también disfrutar. Tiene subjetiva. Algunos “must” para muy buenas ilustraciones, fotos y mapas. sobre cada región vitivinícola del aprender y divertirse con el Trata mundo. Es un compendio donde se tema del vino. encuentran ciencia, historia, geografía, Wine Blog Concha y Toro www.conchaytoro.com Fotos cortesía de Concha y Toro
Cuando comenzamos a pensar en serio sobre vinos debemos tener en casa algunos libros básicos sobre enología, cepas, regiones, estilos de vino, etc. Tampoco puedo imaginarme un amante del vino que no le guste la comida, por eso en su pequeña librería casera no puede faltar algún libro de maridajes. Naturalmente, hay también algunas guías que nos permiten seguir los vinos a través de sus distintas cosechas de su región o país favorito. Y, finalmente, algunos libros de ficción, donde las historias pasean por los viñedos. A continuación, mis favoritos libros sobre vinos.
variedades, cultura del vino y mucho más. Tiene 3.400 entradas alfabéticamente organizadas que exploran todos los aspectos del vino, incluidos los últimos avances en viticultura y enología. Hay numerosas biografías, que van desde Dom Perignon hasta Robert Parker. Todos los términos técnicos están bien explicados, y los cientos de dibujos y fotografías ilustran los procesos clave. No me imagino sin este libro en casa. Siempre hay algún nuevo aspecto para profundizar y, aunque contamos con internet, me gusta sentarme con el libro en un mano, papel y lápiz en la otra, y simplemente dedicar algunas horas al estudio.
2. Wine Folly - The Essential Guide to Wine
Una introducción al mundo del vino muy completa y demasiado entretenida. Este libro de Madeline Puckette y Justin Hammack es moderno, divertido, lógico, profesional y obligatorio. Contiene montones de mapas e infografías, datos clave sobre apelaciones, cepas, maridajes y mucho más. A mí me encanta. A veces necesito que un libro me explique algo en forma visual. Wine Folly lo hace perfectamente.
3. Ancient Wine
No sé si les dije alguna vez, pero desde niña quería ser arqueóloga. Y cuando comencé mi aventura con el vino, encontré este fantástico libro de Patrick McGovern y todo me hizo sentido. ¡Se unieron ambos mundos! El autor es el Director Científico del Proyecto de Arqueología Biomolecular para Cocina, Bebidas Fermentadas y Salud en el Museo, perteneciente a la Universidad de Pennsylvania en Filadelfia, donde también es Profesor Adjunto de Antropología. En el imaginario popular, es conocido como el “Indiana Jones de las antiguas Ales, Vinos y Bebidas Extremas”. En este libro busca y
ACTUALIDAD
encuentra los orígenes de la vinicultura. Es el primer recuento completo y actualizado de las primeras etapas de la historia y prehistoria vinícolas, que se remontan al Neolítico y más allá. Muy bien escrito y ricamente ilustrado, abre nuevos capítulos en la fascinante historia del vino y de la vid, basándose en descubrimientos arqueológicos recientes, investigación molecular y de ADN, y los textos y el arte de pueblos olvidados. Cada año aparecen nuevas investigaciones en esta materia, pero este libro es una de las posesiones más importantes en mi biblioteca casera sobre vinos. Para todos quienes gustan de los vinos y la historia.
buenas historias. Escrito por Rajat Parr y Jordan Mackay, presenta un fascinante retrato de los mejores profesionales del vino del mundo y las particularidades de su trabajo. Los autores entrevistaron a la élite de la comunidad de sommeliers, pero, en el camino, dan una verdadera cátedra sobre degustación y servicio del vino; comparten tips para adquirir rarezas a un buen precio; identifican los puntos más atractivos de muchas regiones; y enseñan a los lectores cómo hacer inspiradas combinaciones con comidas. Una mirada muy interesante al mundo del vino.
Este libro es toda una aventura, un viaje fascinante al mundo interior de los sommeliers, compartiendo sus perspectivas personales y únicas. Realmente, la publicación recopila muy
sobre él los 365 días del año y viajar por el mundo en busca de las personas y las historias más interesantes. Algunas personas ven el mundo en un grano de
5. Hungry for Wine: Seeing the World Through the Lens of a 4. Secrets of the Sommeliers: Wine Glass How to Think and Drink Like the Cathy Huyghe cuenta cómo pasó de World’s Top Wine Professionals simplemente gustar del vino a escribir
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arena. Este libro cambiará su manera de ver el vino. Es una forma de expresión, de poner comida en la mesa para sus familias, de tallar un nicho. Incluso es una herramienta para luchar contra la represión y la discriminación.
6. Wine and War
Este libro de Donald y Petie Kladstrup habla sobre la Segunda Guerra Mundial. En 1940, Francia cayó ante los nazis y casi de inmediato el ejército alemán comenzó una campaña de saqueo de uno de los activos que más aprecian los franceses: sus vinos. Los enólogos se movilizaron para oponerse a sus ocupantes, pero la historia de sus extraordinarios esfuerzos ha permanecido en gran parte desconocida, al menos hasta ahora. Esta es la historia emocionante y desgarradora de los productores de vino franceses que tomaron medidas audaces para salvar sus preciados cultivos y botellas. Wine and War es un tributo a quienes libraron una batalla que, de alguna manera, salvó el espíritu de Francia.
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La Inteligencia Artificial (IA),
un aliado que simplifica tu vida Foto: cortesía Huawei
El gigante tecnológico Huawei ha logrado dar respuestas a las inminentes demandas de los usuarios de celulares, como la calidad de sus fotografías y videos, la durabilidad de su batería y los tiempos de carga, además del desempeño del dispositivo a lo largo del tiempo. Respondiendo a cada una de estas necesidades, hace poco la marca sacó al mercado el Huawei Mate 10 Pro, primer dispositivo celular con procesador que soporta Inteligencia Artificial, el Kirin 970, destacando una interacción única entre el usuario y el móvil. Pero, realmente ¿qué significa esto?, este innovador sistema de Inteligencia Artificial (IA) va aprendiendo día tras día en base al uso y las costumbres del
usuario, adapta su modo de funcionamiento y optimiza los recursos del sistema, siendo capaz de responder de manera instantánea a situaciones del mundo real, para poder otorgar una experiencia más rápida y personalizada. El Huawei Mate 10 Pro cuenta con una sofisticada cámara, desarrollada en colaboración con Leica, la cual es capaz de entender y reconocer hasta 13 objetos y escenas (mascotas, flores, comida, paisajes, retratos, entre otros) procesando la imagen, hasta llegar a la fotografía artística que se compara los resultados de una cámara profesional. Otro tema de suma importancia para el usuario es la durabilidad de la batería. Este dispositivo cuenta con una batería de alta densidad que combinada con la IA es capaz de entender el comportamiento del usuario y
administrar los recursos para maximizar la duración de esta. Tiene soporte de carga rápida, la cual permite en tan solo 20 minutos cargar el dispositivo para un día de uso. Huawei “SuperCharge” es la primera tecnología de carga en recibir la certificación TÜV Fast-Charge Safety Certification, garantizando la seguridad y la solución de carga en todos sus puntos. Es así como los componentes que integran este equipo lo hacen ser el producto diferenciador en el mercado. Huawei se ha convertido no solo en líder de la revolución tecnológica china, sino que también se posiciona como la marca líder de tecnología y del futuro de la innovación global en la industria de los smartphones.
GARCINIA CAMBOGIA DE ¡DETENGA LA GRASA ANTES DE QUE EL CUERPO LA ABSORVA!
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• Ayuda a evitar que se fabrique grasa. • Ayuda a cambiar la fuente de energía preferida de su cuerpo de los carbohidratos a las grasas almacenadas. • Puede mejorar la serotonina para ayudar a suprimir el apetito y reducir los atracones. • Contiene 550 mg de HCA (el extracto activo en Garcinia) y niacina bounce cromo, en la dosis exacta utilizada en los estudios clínicos. • HCA ayuda a controlar la hormona del estrés cortisol para ayudarlo a perder más grasa.
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Foto: Dreamstime
PANAMA POLO OPEN DRESS CODE Por: Sandra Chiam Publicista @sandrachiam www.sandrachiam.com
El Panamá Polo Open o el torneo anual de polo es un evento que se ha convertido en una tradición de la alta sociedad panameña desde hace once (11) años. Se celebra en la magestuosa Hacienda Country Club de Cerro Azul, al mismo asisten celebridades locales, empresarios, influenciadores, diseñadores de moda, amantes de la naturaleza, de los equinos y del polo con sus mejores galas guardando con supremo cuidado la etiqueta del día: vestimenta de blanco. Este evento conlleva una ardua preparación y una selección meticulosa de los equipos a concursar, patrocinadores, lista de invitados, menú de alimentos, bebidas, entretenimiento, animación y la impecable decoración. El área se divide en lounges de los distintos patrocinadores que colocan sus carpas y mobiliario blanco, refrescante champaña y deliciosos bocadillos. Después de una reñida competencia entre 4 equipos rivales se procede a
realizar una pasarela de moda de diseñadores locales y de marcas de moda internacionales que embellece y engalana la enorme explanada trasera de terreno de la hacienda.
3. Se recomienda usar sandalias o cómodos flats ya que utlizar tacones altos hará que tu caminata sea muy complicada. Llevarás tacones bajo tu propio riesgo!
La premiación del equipo ganador da paso a la muy animada White Summer Party que inicia con música al aire libre, DJ, un delicioso buffete y un concurso de sombreros y del mejor look para las damas asistentes.
5. Gafas de sol llamativas
4. Bolso cómodo y pequeño. 6. Maquillaje sencillo y en tonos nude o bronce
CABALLEROS
1. Pantalón blanco o kaki
Entre las reglas de etiqueta del evento podemos mencionar:
2. Camisa o Polo blanco. Se recomiendan las telas de hilo.
DAMAS
3. Se puede usar una chaqueta o saco, se recomienda usarla de color azul
1. El sombrero no es obligatorio; sin embargo, se puede utilzar un Panama Hat o un sombrero decorado. 2. Se deben llevar vestidos o conjuntos de camisa y pantalón de color blanco, nude o tonos claros para la ocasión, con telas frescas ya que el evento se realiza la mayor parte del tiempo al aire libre y bajo un caluroso sol.
4. Panama Hat 5. Accesorios como pañuelo en tono azul, de ser necesario Muchas gracias a la organización del Panamá Polo Open por la invitación a este glamoroso evento. Nos vemos en el 2019 en la 12va versión! Masstige.
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RSE
por la herencia natural una Organización con la misión de conservar la biodiversidad y los recursos naturales de Panamá en beneficio de las presentes y futuras generaciones.
Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía de ANCON
Desde que la Asociación Nacional para la Conservación de la Naturaleza (ANCON) se fundó en 1985 por un grupo de visionarios hombres y mujeres de negocios, científicos y líderes de la comunidad ha prevalecido en favor del ambiente. Los miembros fundadores fueron Fernando Eleta, Stanley Fidanque, Osvaldo Heilbron, Joaquín Vallarino, Fernando Manfredo, Roy Watson e Ira Rubinoff. Trabaja con organismos nacionales e
internacionales, entidades académicas, empresas y comunidades locales contribuyendo e inspirando a los ciudadanos a la protección y restauración de los recursos naturales de Panamá.
• Reforestar a través de la Alianza por el Millón, aportando para la meta de reforestar 1,000,000 de hectáreas degradadas en 20 años, como parte de las iniciativas del país para mitigar el cambio climático.
Los ejes fundamentales de ANCON son las áreas de conservación, producción sostenible, incidencia ambiental y educación ambiental. Actualmente gran parte de sus esfuerzos están direccionados a:
• Manejar e implementar programas de gestión de reciclaje como: Basura Cero Cambia tu Barrio, Tu Papel Cuenta y En Ambiente.
• Proteger 30,000 hectáreas de bosque en la Reserva Natural Privada Punta Patiño en Darién y desarrollar proyectos de producción sostenible.
• Desarrollar diferentes proyectos relacionados a ganadería sostenible, biocomercio y bioprospección, REDD+ entre otros.
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Entre los principales logros en 2017, resaltan, evitar que 167 toneladas de residuos lleguen al mar, plantar 113,775 arbolitos gracias a muchas manos, impulsar 27,661 voluntarios a trabajar por el ambiente y establecer 13 nuevas estaciones de reciclaje en ciudad de Panamá, gracias a las diferentes alianzas realizadas. Además, ANCON ha ejecutado más de 200 proyectos con éxito impactando de manera positiva la vida de los panameños. Entre sus logros más importantes están el fortalecimiento de las áreas protegidas
como el Parque Nacional Coiba, Parque Nacional Isla Bastimentos, Parque Internacional La Amistad y el Parque Nacional Darién. “Ha sido una desafiante labor, pero con voluntad y dedicación se ha impactado de manera positiva. Trabajamos constantemente en proyectos que beneficien a la conservación de áreas protegidas, hacemos énfasis en el reciclaje y otras iniciativas”, expresó la directora de desarrollo, Grecia Medina.
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más responsables de sus acciones en beneficio del cuidado de nuestros recursos. A pocos días del Día Mundial de la Tierra este 22 de abril, ANCON se hará eco de esta celebración con el propósito de crear conciencia en la humanidad sobre los problemas medioambientales que afectan al planeta como lo hacen todo el año. Los interesados en hacer donaciones pueden visitar ancon.org/donaciones/ y hacer su colaboración por un Panamá más verde.
Igualmente, reconoció que existen ciudadanos y empresas que cada vez son
Más información en: www.ancon.org Teléfono: (507) 314-0060/61. Correo: ancon@ancon.org Síguelos en sus redes sociales: @ANCONOrg
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EVENTOS
NIKE TRAINING CLUB
Bajo radiante sol más de cien mujeres se ejercitaron hasta más no poder el pasado 11 de marzo con la sesión de entrenamiento NTC Nike bajo la guía de la coach Paola Carballeda en el estadio Rod Carew.
EVENTOS
1ERA COMPETENCIA 3KID DE 2018 Bajo un ambiente familiar se desarrolló este domingo 3 kids Colegial Serie 1 de la Unión de Triatlón de Panamá. El evento realizado en Panamá Pacífico tuvo como ganador absoluto a Víctor Guttman con tiempo de 39 minutos y 02 segundos, completaron el podio Samuel Aguirre y Manuel Bringas.
GALA OLÍMPICA 2018 El Comité Olímpico de Panamá (COP) celebró con mucho éxito la primera versión de su evento insignia “Gala Olímpica 2018”, que contó con la asistencia de atletas, federados, patrocinadores, medios, invitados especiales y personalidades. La “Gala Olímpica 2018” fue una gran ceremonia de premiación, en donde se reconoció la excelencia deportiva de los atletas panameños, entrenadores, dirigentes, y federaciones deportivas, cuyos méritos alcanzados en el año 2017 llenaron de orgullo al movimiento olímpico y a todo el país.
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EVENTOS
RUNNING
La nueva temporada del Circuito Trail Mobil arrancó el pasado 25 de marzo con su primera prueba en Panamá Pacífico y continúa con las carreras en Cocoa Plantation (22 de abril, 15 kilómetros) y Lago Miraflores (20 de mayo, 21km). Esta serie de competencias pone a tono a sus participantes con miras al Circuito Asics en la ciudad y pronto anunciará su calendario.
SALUD
Blue Cross and Blue Shield of Panamá, con el respaldo de Internacional de Seguros se reportan listos para la sexta edición del evento la Semana Más Saludable que se celebrará del 9 al 15 de abril. El último día de la actividad se realizará la CarreraCaminata de 5 kilómetros en Town Center de Costa Del Este a beneficio de la Fundación Amigos del Niño con Leucemia y Cáncer (FANLYC).
TORNEO INMOBILIARIO DE GOLF
El 23 de marzo se realizo el 1er Torneo Inmobiliario de Golf en el Club de Golf de Panamá, a beneficio de Fundación Make A Wish. PRIMER GROSS 1era Bola: Santiago Escobar, 2da Bola: Carlos Olmos, 3era Bola: Ricardo Young PRIMER NETO: 1era Bola: Javier Mindreau, 2da Bola: Jose F. Arango, 3era Bola: Rodrigo De Bello.
APERTURA
Un hospital moderno, con lo último en tecnología y lo más importante, diseñado para ti. El Hospital Brisas es una realidad, iniciando operaciones en los primeros días del mes de abril de 2018, beneficiando a más de 60 mil personas en el área.
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