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enero 14

DEPORTE

12 Planeta Béisbol 14 Fútbol playa en Panamá 16 Super Bowl 2015 18 Atheyna: El punto y aparte del boxeo aficionado 20 Calle 7, la competencia es de verdad 22 El patinaje en línea 23 Dónde entrenar

SALUD

24 Receta: Cerdo rostizado con crema de natilla y vegetales rostizados

26 La famosa dieta “DETOX” 28 Cuidado con los insectos 30 Visión y los deportes 32 Artritis reumatoide 34 Running ¿ocio o negocio? 36 ¡A retomar el running! 38 Comer saludable

GENTE

50 54

46 Jóvenes estrellas: Karla Contreras 48 En carrera: Williana Rojas 50 Dedicación: Víctor Julio 52 Gigantes: Alexis Solís

ACTUALIDAD 54 Lo último 56 Agenda nacional

SOCIALES

58 RSE: Fundación Fe y Alegría 60 Eventos 66 Tabla de mareas

EDITORIAL JOSÉ IVÁN RODRíGUEZ DIRECTOR GENERAL

Disculpar cualquiera lo hace, pero perdonar es solo de almas grandes... Cada año inicia con buenos deseos de éxito y prosperidad; sin embargo, este 2015 nuestro anhelo es que Dios conceda a todos el valor del perdón. Una mente en paz permite ser feliz y tener la salud mental que se requiere para enfocarse en metas específicas. Cuántas familias y vidas destruidas hay por no tener la valentía de perdonar una ofensa? así como Dios nos perdona cada día, les invitamos a formar parte del club de las Almas grandes que perdonan. Nuestra edición de enero es una de gala, porque contamos con entrevistas de panameños humildes de corazón, quienes gracias a su trabajo duro y pasión, han logrado grandes proezas que son motivo de orgullo para todos los panameños. Les dejamos con las valiosas historias de Atenas, Atheyna, Alexis y Williana, entre otras. Sports & Health, ¡una forma de vida!

NACIONALES

¡Planeta Béisbol! Con el verano llega la fiebre y la emoción del béisbol que trepa por las venas, hasta conseguir su más alto nivel.

Por: José Pineda

Llega el verano al Planeta Béisbol, y con él todo un mundo de emociones que sólo su Majestad puede brindar. En éste 2015, el béisbol entra con pasos de precaución, la Junta Directiva de la Federación Panameña de Béisbol apenas entrando en calor, tras los atrasos para escoger los nuevos dirigentes de éste deporte en Panamá. Aun así, entre “Chivo y Conejo”, la pelota llega, para quedarse y para hacer del verano el mundo mágico de una afición que siempre ha dado su apoyo irrevocable a este deporte. Vamos al Mundo Béisbol, y hablemos de lo que viene en la pelota juvenil: Mirada a los estadios Ese planeta béisbol se alista y nosotros también nos preparamos, por ello hemos dado una vuelta por los estadios y con satisfacción hemos visto el avance en cada uno de ellos en el interior del país y el gran desarrollo de los equipos que con limitaciones se entrenaron para el torneo nacional juvenil.

‘40 años son suficientes’ pudiera ser el título de esta triste novela, para una provincia que ama, vive y disfruta como nadie el béisbol. “Tenemos un buen equipo, vamos por el campeonato, esperamos que este grupo de atletas, grupo de muchachos, pueda conseguir tan anhelado título que no hemos ganado”, dijo Israel Delgado, mánager cubano al frente de la tropa herrerana. Herrera ganó los torneos nacionales de 1971, 1973 y 1974 de manera corrida y desde hace 40 veranos no ha vuelto a subir a lo más alto del podio. Cuartos de mi gente Cuando el sol salga, saldrá con fuerza, el brillo de una luz interior apenas se asoma, en el béisbol y en el deporte no hay nada más poderoso que la actitud y si hay un equipo con esa característica es Bocas del Toro.

Estuvimos en Changuinola y allá el trabajo no para; lo mismo Colón, con su nuevo montículo y la instalación de su pomposo tablero electrónico; en Veraguas se hizo un maravilloso trabajo, lo mismo en Herrera, Los Santos y en todo Chiriquí. La pelota ya llegó, su majestad viene con toda la emoción de siempre, después de una larga espera, podemos gritar con mucha fuerza: ¡Ya viene el béisbol! ¡Herrera y sus 40 plagas! Cuando el equipo juvenil de Herrera ganó por última vez un torneo nacional de béisbol juvenil (1974), el pasaje de las chivas en la ruta Chitré-Panamá era de $3.25 y los pasajeros eran recogidos y dejados en sus hogares. No existía la circunvalación y en las panaderías de La Arena vendían 50 rosquitas de pan por un dólar. Los tiempos han cambiado, en aquel entonces Herrera ganó en su desaparecido estadio ‘Rico’ Cedeño bajo la tutela de Héctor ‘Lasy’ De León. Foto: Dreamstime

NACIONALES

Concentrados bajo fuertes limitaciones, en un gimnasio “donde no entra el sol, porque el sol es aristocrático”, entrenó el equipo de Bocas del Toro, bajo las órdenes del cubano Rigoberto Blanco.

Fue, en 1962, cuando se coronaron campeones, en el primer torneo de la historia; de allí en adelante, han pasado 52 años sin ganar, algo así como medio siglo, cinco décadas o unas bodas de oro.

“Mira, nosotros tenemos actitud, al mal tiempo buena cara, hemos estado trabajando con muchas limitantes, tenemos que hacer ejercicios en el gimnasio, pero te voy a decir algo, aquí sobra ganas, coraje y este año vamos a pelear para meternos entre los cuatro mejores equipos del campeonato”, dijo Blanco.

Ahora, el mánager Luis González cree que pueden hacer la diferencia y pelear por una corona, aunque los pronósticos no sean favorables. ‘Hemos visto buena defensa y pitcheo, pero tenemos que hacer énfasis a la hora del bateo, ya que hemos tenido fallas’, dijo el mánager de la tropa coclesana.

Como decía el ‘Poeta de la Pobreza’, Demetrio Herrera Sevillano: ‘Cuartos donde no entra el sol...’, con entrenamientos en penumbras, pero con la fe de que algún día ‘el sol sale para todos’.

Metro es Metro No se puede hablar de la pelota juvenil sin mencionar al campeón: “Metro es Metro” señores y a pesar que el “tricampeón” no viene con el manager José Murillo III, el equipo sigue siendo tan peligroso como siempre.

Bocas viene con una tropa que puede sorprender, nadie ha dicho miedo, todos tienen material para pelear cada partido. Bocas, que no gana desde 1964, llega a los 51 años de no ver la luz de ese sol que ilumina a los ganadores. La Leña Roja de Coclé Cuando la ‘Leña Roja’ salte al terreno, no faltará quién grite: ‘agua que me quemo’. El equipo juvenil coclesano, que no gana un torneo nacional juvenil desde 1962, está que arde, pero del calor que consume el cuerpo de un equipo que pide a gritos ganar un campeonato nacional de pelota juvenil.

La hueste metropolitana en base a habilidad en las bases, bateo de contacto y una escuela de muchos años, tiene todo para estar entre los tres mejores del campeonato. La astucia de su ex manager José Murillo será un elemento importante que éste año no tendrán, pero el equipo sigue siendo el mismo en actitud. Metro es Metro señores, y ojo que “allí, allí viene el campeón”. Otros equipos: Chiriquí suena y truena con un tremendo staff de lanzadores. Ha ese elemento diferenciador debemos agregar que vuelve el manager Enrique “Kiko” Serracín, un viejo lobo que ya tiene una corona en esta categoría. Kenny Hernández y Stephen Fuentes son dos de los lanzadores más consistentes del béisbol juvenil y pondrán a Chiriquí en los primeros planos. De Panamá Oeste no se puede hablar mucho, es un equipo que puede sorprender, pues en esta categoría siempre ha hecho un buen trabajo. Regresa el manager Jorge “Pini” Cortez con el equipo. De Los Santos, allí hay muchas dudas, elementos humanos sobran, cuerpo técnico algo confuso con cambios que se dieron durante los entrenamientos. No se sabe si hay química y dependen de la cohesión que lleven. De Colón se puede pensar que habrá mejores días y que puede pelear, en Darién y Occidente no hay mucho brillo, pero todo listo para comenzar la batalla. Bienvenido el verano. ¡Bienvenido Majestad! ¡Viva el Béisbol!

NACIONALES

Fútbol Playa

en Panamá esta modalidad es un invento brasileño, que surgió en 1993 y desde 2005 la FIFA celebra los Campeonatos Mundiales.

Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Dreamstime

Esta iniciativa es llevada a cabo por Astro Productions, un grupo de profesionales vinculados al deporte y dirigido a la población juvenil y adulta, como entretenimiento familiar.

¿Será gol?

Los objetivos trazados se alinean a masificar esta disciplina a nivel nacional, consolidar una liga semi o profesional, que va a dar como resultado una selección nacional y así contar con participaciones en eventos regionales y a nivel de CONCACAF (Confederación de Fútbol de Norte, Centroamérica y el Caribe). “El proyecto será titulado Panama Beach Soccer y está enfocado en poder estructurar circuitos locales, donde se puedan desarrollar una serie de torneos relámpagos en diferentes provincias de nuestro país. El 31 de enero iniciamos en el Hotel Coronado con un torneo entre Panamá Oeste y Coclé”, expresó Schubert E. Pérez, Director Deportivo del programa. Igualmente, explicó que la meta en primera instancia es poder participar por primera vez del Torneo Pre-Mundial, el cuál se llevará a cabo en El Salvador en mayo proximo, con miras a clasificar a la Copa Mundial, que será en Portugal del 18 al 27 de septiembre. Los primeros pasos del ambicioso plan se dieron en febrero del 2014, cuando se realizó el Festival de Beach Soccer en Coronado, donde participaron escuelas del San Francisco F.C., equipos de Veraguas, Penonomé y Panamá, con más de 300 participantes entre 7 y 17 años. También, se espera lograr el aval de la Federación Panameña de Fútbol, que hace unos meses celebró el Primer Curso para Entrenadores locales de esta disciplina (30 participantes), que fue dictado por el instructor, Betto Lima de Brasil y director del Beach Soccer de Concacaf, junto al profesor Franklin Zúñiga director técnico de la selección de Costa Rica.

Etapas del proyecto

• Capacitaciones técnicas y arbitrales; así como entrega de materiales deportivos, petos y balones.

• Organizar torneos cubriendo las diez (10) provincias segmentadas y Chiriquí Occidente. • Celebrar el primer campeonato nacional con la participación de los dos mejores equipos (ocho en total) de las diferentes zonas y contar con el Campeón Nacional. • Seleccionar los mejores jugadores mediante un equipo técnico para conformar la Selección Nacional. Para sus promotores es una desafiante labor, al ser un proyecto que inicia de cero, faltan instalaciones, actualmente solo hay una cancha reglamentaria de Beach Soccer ubicada en Brisas del Golf, aunque en Panamá se cuenta con kilómetros de costa en el pacífico y el caribe, hay gran proyección hotelera, que pretenden utilizar como sedes. La estructura competitiva más idónea será lograr conformar selecciones provinciales. Una vez consolidado el circuito en su categoría absoluta, se debe trabajar en las categorías bases, para esto se contempla la creación de las categorías sub-15 y sub-17. Entre los logros alcanzados, se cuenta con la participación de árbitros panameños en Mundiales de Futbol Playa, como fueron: Oscar Arosemena en Italia 2011 y Gumersindo Batista en Tahití 2013, sin obviar, a Elix Peralta, quien como Instructor FIFA supervisa Cursos en CONCACAF.

Acción sobre la arena

Lo más difícil es correr en este tipo de superficie, así que el contar con óptimas condiciones, sumado a la coordinación es fundamental por parte de los atletas. Llevar la pelota siempre en el aire es lo ideal y se requiere de una buena técnica, además se puede ganar un juego faltando segundos o perderlo también. Los expertos explican que en esta modalidad es fundamental la táctica y la estrategia, sobre todo el entrenamiento en espacios reducidos, ya que allí es donde se generan goles decisivos.

NACIONALES

Ante ello, se debe contar velocidad, resistencia, movilidad y buen golpe, para ser impuestos en un lapso corto de tiempo; un jugador promedio a su ciento por ciento puede estar jugando de 5 a 6 minutos para luego ser sustituido y al paso de 3 minutos de recuperación vuelve a entrar. Estos elementos más el cautivador ambiente que le rodea hacen del fútbol playa un autentico espectáculo, pero al ser aquí una modalidad desconocida, corresponde despertar el interés en la sociedad panameña.

En la actualidad, Panamá está relegado a nivel de CONCACAF, ya que países como: El Salvador, Costa Rica y Guatemala, llevan mínimo 10 años de desarrollo con sus ligas nacionales y participaciones internacionales.

Para saber…

• La realidad actual del fútbol playa mundial es dispar. Existen grandes potencias donde es muy popular y otras que han llegado a un Mundial, sin tener siquiera una liga. • Uno de los equipos más fuertes es Portugal, que tiene una liga formada. Sus jugadores son profesionales, reciben salarios y premios según los resultados.

• Brasil es el equipo con más títulos mundiales (4 copas), seguido por Rusia con 2 y Francia con 1.

Reglas de juego

• Se juega en un campo de 35 por 25 metros, el cual está cubierto íntegramente por arena. • El partido dura 3 periodos de 12 minutos con intervalos de 3 minutos de descanso entre cada uno. • Cada equipo cuenta con cinco jugadores en cancha (4 de campo y un arquero), y 5 suplentes. • Cada partido tendrá dos árbitros que serán los encargados de cumplir las reglas. • Los tiros libres son directos y sin barrera del rival. • Los saque de banda se podrán hacer tanto con la mano como con el pie y el jugador tendrá 5 segundos para hacerlo.

INTERNACIONALES

SUPER BOWL 2015 el espectáculo deportivo más importante DE Estados Unidos.

Por: Alexis Peralta

Trofeo Vince Lombardi. (AP Photo / Matt Slocum) El también llamado Supertazón, es el partido que se juega el primer domingo de febrero, al cual llegan los dos campeones de conferencia para definir al rey la liga. La NFL se divide en dos conferencia: Nacional y Americana, con 32 equipos ubicados en divisiones, empezando así la batalla por el título divisional y su cupo para los playoffs. Ya en la postemporada los equipos que lograron su pase, disputan partidos de eliminación directa para clasificarlos como campeones de conferencia que llegan al Super Bowl. Las empresas más importantes del coloso del norte pagan millones de dólares para que sus productos son publicitados aunque sean segundos en las pantallas de televisión. Sin embargo, esta inversión vale la pena, ya que millones de televidentes están pendientes del partido, además del show de medio tiempo en el que son invitados artistas de primera categoría para animar a la fanaticada mientras los equipos están en descanso.

HISTORIA El primer partido de la NFL fue jugado en 1967 entre los Green Bay Packers y los Kansas City Chiefs, ganando los primeros por marcador de 35-10. Antes de ese partido existían dos ligas fuertes que dominaban el football americano en Estados Unidos: la National Football League [NFL] y la American Football League [AFL]. Ambas ligas tenían sus monarcas pero la rivalidad creció, obligando a sus dirigentes a reunirse para llegar a un acuerdo y tener un juego de campeonato. Y así ocurrió, los Packers levantaron el trofeo. Desde esa fecha inaugural hasta el momento se han realizado 49 Super Bowl, siendo el último campeón Seattle Seahawks, quienes acabaron a los grandes favoritos, Denver Broncos, por marcador de 43-8.

INTERNACIONALES

Este año el Super Bowl se jugará el 1 de febrero en Glendale, Arizona, en el University of Phoenix Stadium. Aunque aún falta por definir los equipos participantes, los New England Patriots, por la Conferencia Americana, y los Green Bay Packers, por la Nacional, lucen como los favoritos para llegar a la gran cita. El equipo que más Super Bowl ha ganado en la historia son los Pittsburgh Steelers, que tienen seis anillos de campeón. Le siguen con cinco campeonatos los Dallas Cowboys y los San Francisco 49ers, dos de los equipos más emblemáticos de la NFL. Por su parte, los Cleveland Browns, Detroit Lions, Jacksonville Jaguars y los Houston Texans jamás han jugado el Super Bowl.

TROFEO VINCE LOMBARDI El premio que recibe el equipo campeón es el trofeo Vince Lombardi, cuyo nombre es en honor al entrenador de los Green Bay Packers, ganador de las primeras dos ediciones.

Este trofeo apareció por primera vez en 1970, valorado en 25 mil dólares. También para cada jugador del equipo campeón está destinado un anillo con un costo de 5 mil dólares, confeccionado con oro blanco y diamantes.

PUBLICIDAD En Estados Unidos hay tres deportes que acaparan la atención, principalmente en el periodo para definir al campeón.

El baloncesto de la NBA, la serie mundial de las Grandes Ligas de Béisbol, y el Football Americano con su tradicional Super Bowl, despiertan el interés de patrocinadores y fanáticos en sus finales. Pero a diferencia de la NBA y la serie de las Grandes Ligas, en donde se disputan 7 partidos, el Super Bowl es sólo un juego y por eso impacta más a la fanaticada como a las agencias de publicidad. Además, en el descanso del medio tiempo, el mundo deportivo tiene la oportunidad en 30 minutos de observar un show con artistas de primera categoría. Es por ello que las empresas pagan millones de dólares por tener el derecho de ocupar uno de los pequeños espacios disponibles durante este magno evento. Un anuncio de 30 segundos llega a costar más de 2 millones y medio de dólares. Para el 1 de febrero Katy Perry tendrá la responsabilidad de agradar al público con sus canciones, en el tan esperado Halftime Show.

COSTO DE BOLETOS Para que tengan una idea, los privilegiados que asisten al Super Bowl deben tener una cuenta de ahorros responsable, ya que el

costo de los boletos oscilan entre los 1,803 dólares hasta la astronómica suma de 437 mil 750 dólares en el lugar más exclusivo del estadio. Y hablando del estadio, el University of Phoenix Stadium ya fue sede de este partido en 2008, cuando los New York Giants vencieron a los New England Patriots por 17-14. El estadio que está ubicado en Arizona tiene una capacidad para 63 mil 400 personas y fue inaugurado en 2006 con un costo de 455 millones de dólares.

Últimos 10 campeones del Super Bowl (2005)New England Patriots, (2006)Pittsburgh Steelers, (2007)Indianápolis Colts (2008)New York Giants, (2009)Pittsburgh Steelers, (2010)New Orleans Saints (2011)Green Bay Packers, (2012)New York Giants, (2013)Baltimore Ravens

(2014)Seattle Seahawks

MUNDO DEL BOXEO

título mundial: la más grande proeza alcanzada por cualquier boxeador aficionado en

Panamá

Por: Omar De La Cruz Fotos: Cortesía PANDEPORTES

La panameña Atheyna Bylon fue la figura del pugilismo panameño en el pasado 2014 y lo sorprendente es que no viene de la tradicional zona del boxeo profesional. Ella emergió de las filas aficionadas, donde de boxeadora promesa pasó a campeona mundial.

Previo a esto, Bylon había sido escogida por el Comité Olímpico de Panamá para ser la abanderada en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Veracruz 2014, pero coincidía con la fecha del campeonato. Bylon fue clasificada en el puesto 16 del mundo para participar en el Mundial.

Mientras el boxeo profesional panameño siguió buscando el tan perseguido campeón número 30, el pugilismo olímpico o aficionado parecía estar dormido, hasta que con fuertes golpes irrumpió Bylon.

El campeonato Atheyna ganó el oro en el Campeonato Mundial de Boxeo Femenino aficionado luego de vencer 2-1 en la final a la rusa Saadat Abdullaeva, en los 69 kilogramos.

Callada, y con el apoyo incondicional de su familia y compañeros de trabajo, Atheyna se lanzó a una aventura mundial.

La pugilista panameña junto a Rigoberto Garibaldi son los dos únicos panameños que han logrado conquistar medallas en el boxeo aficionado.

Historia La boxeadora panameña Atheyna Bylon recibió una invitación para participar en el Campeonato Mundial Femenino de boxeo, que se desarrolló a mediados de noviembre pasado en Corea del Sur.

Garibaldi ganó bronce en el Primer Campeonato de Boxeo aficionado que se realizó en La Habana, Cuba en 1974. La diferencia El primer punto a favor de Atheyna para ir

MUNDO DEL BOXEO

moldeando su camino al título fue el poder de la decisión que tomó. Bylon era el oro seguro para Panamá en los Juegos Centroamericanos y del Caribe, pero escogió el Mundial, pensando en los puntos que obtendría para ir a los próximos Juegos Olímpicos de 2016. La división en que combatió fue clave, se corona campeona en los 69 kilogramos, una división de menos kilos en la que en un futuro continuará su carrera. Lo cual indica que logró visualizar la ventaja y la tomó. Bylon labora en la Policía Nacional de Panamá, donde en momentos del campeonato tenía el rango oficial de Cabo Segundo. Los planes de desarrollo deportivo de la Policía Nacional brindan apoyo a sus unidades en cuanto a preparación física, alimentación y espacios para entrenar y mantener sus salarios y más si son figuras que van a representar internacionalmente al país. Un plan de aclimatación para adaptarse al cambio de horario de Panamá a Corea Sur fue aplicado con tiempo. El resto es una enorme disciplina y hambre de triunfo de Atheyna. ¿Qué sigue? Bylon tiene su mirada puesta en los Juegos Panamericanos de Toronto 2015 y en los Juegos Olímpicos de Río 2016. Iniciará su preparación de cara a los Juegos Panamericanos que se disputarán del 10 al 26 de Junio del 2015 en Toronto Canadá. "Tengo que subir a 75 ya que mi peso es 69 pero en competencias olímpicas no hay 69 kilógramos" dijo Bylon. La campeona Mundial además añadió que nunca le ha pasado por la mente subir a la profesional y que su mente está en las olimpiadas de Río de Janeiro 2016. Su próxima cita será en febrero de 2015 en la Copa Independencia en República Dominicana. Buena noticia Los Juegos Panamericanos 2015 y los Juegos Olímpico de Río de Janeiro 2016 representan ahora los nuevos objetivos del Comité Olímpico de Panamá, es por ello que su presidente, Camilo Amado informó que se otorgarán becas a atletas panameños de solidaridad olímpica y de la Organización Deportiva Panamericana entre los años 2015 y 2016 (mil dólares por mes). “De cara a los Juegos Panamericanos de Toronto y los Juegos Olímpicos de Río se han logrado cinco becas olímpicas, cuatro becas continentales y fondos de solidaridad panamericana. Se otorgará apoyo a nuestros atletas élites”, apuntó el alto dirigente del COP. Entre los deportistas que van a recibir este beneficio está Atheyna Bylon. Ahora a esperar cómo nos alegrará en el futuro la nueva heroína del pugilismo panameño.

Calle 7 la competencia es de verdad

Primera temporada Ante la necesidad de mantener el entretenimiento en las tardes por la señal de Telemetro, la producción decidió adaptar en Panamá el programa Calle 7, originario de Chile (creado en 2010) y el cual ha sido transmitido en Paraguay, Ecuador, Perú, Bolivia y Honduras. En total son veinte participantes (hombres y mujeres, 10 en ambos equipos) y a medida que ha ido avanzado la competencia se han ido eliminando. Lo que en principio inició como conjunto terminará en una lucha individual para contar al final con un campeón masculino y femenino.

Pruebas físicas, rivalidades y drama envuelven a la tele audiencia en el programa que enciende la pantalla todas las semanas en Panamá.

“Calle 7 es un programa de género juvenil-familiar (Reality Show), que va más allá de las competencias, pues detrás de cada participante hay una historia que contar (sus sueños, familia y más). La temporada inició el pasado 13 de octubre y esperamos finalizar este mes. Ya estamos planificando la siguiente”, explicó, el productor ejecutivo, Luciano Ciampoli.

Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Corporación MEDCOM

¡Energía total! A pura entregia y deseosos de ser los mejores, un grupo de participantes divididos en dos equipos, rojo y amarillo, son exigidos a fondo con el objetivo de ser el campeón en Calle 7. El programa, mitad competencia y mitad reality, es emitido por Telemetro, de lunes a viernes, de 4:00 a 6:00 pm., presentado por Ramiro Hernández y Marco Oses. Emilio, 24 años. Estudiante de Administración de Empresas y Marketing. Entusiasta y un poco desorganizado. Vive con su mamá y hermanas.

En cada capítulo reina el espíritu de la competitividad, en el que los protagonistas deben imponerse en pruebas de: fuerza, resistencia, equilibrio, ingenio y otras destrezas que generan expectativas sobre quiénes saldrán airosos.

Sharon, 29 años. Chitreana, hace Yoga y estudia para la certificación de Personal Trainer.

Además, agregó, que las expectativas han sido sobrepasadas, “El tema del horario era un riesgo, ya que tener un programa de éstas dimensiones en las tardes, conlleva a mucho; sin embargo, a la gente le ha gustado. Ha sido un trabajo en conjunto y todos han puesto de su parte, los protagonistas se fueron adaptando con el pasar de los días”. Mandy, 36 años. Trabaja en Bienes Raíces. Fue presentadora de Televisión. Entrena porque el ejercicio la libera.

Monique, 21 años. Está terminando estudios de Aviación. Forma parte del equipo ganador de Cayuco Juvenil Femenino, corre y practica yoga.

Los campeones se llevarán como premio

$7 mil.

Ana Raquel, 20 años Crossfitera, wings de Red Bull, estudia derecho. Le gusta ir a la playa, acampar y hacer deportes extremos.

Jorge, 25 años Modelo español y también atleta. Llegó a Panamá como representante de España en el Mr. Turismo Internacional. Laboró en New York Fashion Week.

Daniel, 21 años Trabajador de la construcción. Especialista en Gypsum. Realizó estudios de Educación Física. Gio, 33 años Ingeniero, actor, entrenador de boxeo y tiene su propio gimnasio de Boxeo (Panama KO by Roberto Durán).

Kevin, 23 años De Penonomé, es asesor de ventas y graduado de Ingeniería Náutica.

Entre los aspectos que destacan en Calle 7 está la interactividad con el público, a través de las redes sociales y vía web, dejando como resultado que muchas cosas que suceden en pantalla son sugeridas por los seguidores. Mecánica La competencia es de lunes a jueves. Cada día se nomina un competidor para que luche por su puesto en el viernes de eliminación, donde los cuatro nominados tendrán que defender su estadía en la competencia. Los métodos de nominación son variados y decididos por la producción según lo que dictamine la estrategia del programa. Los métodos son: • Todo el equipo ganador nomina a un competidor del equipo perdedor. • Todo el equipo perdedor nomina a uno de sus competidores. • El capitán del equipo ganador nomina a un competidor del equipo perdedor. • El capitán del equipo perdedor nomina a un competidor de su equipo. • El público decide al nominado por votación de SMS. • Los dos equipos nominan a un competidor del equipo perdedor. Rutina Todas las mañanas los participantes son guiados por los entrenadores asignados para desarrollar sesiones específicas para las pruebas que se tienen programadas. De ahí, los protagonistas se dirigen a las instalaciones de Calle 7, ubicados en el Corregimiento de Ancón, donde almuerzan y Patrick, 25 años. Nació en Suiza, pero vive en Panamá desde los 6 años. Es empresario y también fue jugador de fútbol profesional.

Ricardo, 30 años. De Colón, su principal esfuerzo siempre ha sido ayudar a sus cinco hermanos y su madre.

ensayan las pruebas que tendrán durante el programa, luego se alistan (maquillaje y vestuario) y a las 3:30 p.m. ya están preparados para el show en vivo. Los participantes reciben asesorías por nutricionistas, quienes les dan seguimiento de manera general, aunado al equipo de seguridad y atención médica con los que se cuenta. Cabe resaltar que existe un equipo de jueces (expertos), encargados de explicar las técnicas a los integrantes durante los ensayos y evalúan a cada uno durante el programa. Es válido mencionar que a lo largo de estos cuatro meses han habido lesiones de desgarres y tendinitis, entre otras. Desafío Mantener por dos horas diarias entretenida a la audiencia resulta difícil para los productores, por lo qur deben siempre innovar, sin dejar de proyectar lo que ha funcionado. Al ser un proyecto de gran magnitud, la primera temporada ha sido la más costosa para la producción, teniendo que adquirir nuevas instalaciones y equiparla con distintas estructuras (cientos de miles de dólares), sin embargo, esta situación se nivela al ser un programa a largo plazo. Pues la escenografía se mantiene y solo corresponde a darle mantenimiento. En total Calle 7, se resume a ochenta programas que han marcado la diferencia durante las tardes y se pretende seguir con esta iniciativa cada vez mejor. Sara, 21 años De Chorrera. Estudia Ingeniería Marítima y Portuaria. Entrena CrossFit y forma parte del equipo ganador de Cayuco Juvenil Femenino.

Vanessa, 21 años Estudia Arquitectura, practica surf y forma parte del equipo ganador de Cayuco Juvenil Femenino.

Kathyana, 25 años De raíces chiricanas, estudió Licenciatura en Mercadeo y Publicidad. Es Coach de Insanity, y locutora en Antena 8. Ejerció como presentadora en +23. Mónica, 23 años Panameña, actual Reina China de Panamá. Se graduó de Administración de Empresa y está haciendo una Maestría en Alta Gerencia.

Karen, 24 años Locutora, entrenadora personal y atleta Fitness. Es Atleta Ifbb Panama Bikini Champion

Luigi, 24 años. De Santiago, un profesional del motocross y entrenador personal.

Miguel Ángel, 18 años. Procedente de Juan Díaz, práctica el parkour, un deporte extremo. Además, juega baloncesto.

COLEGIAL

Foto: Dreamstime

La modalidad de más rápido desarrollo en el patinaje competitivo mundial. Deporte que demanda una alta preparación física y mental, que requiere de ritmos constantes de oxígeno, por la necesidad de explosión en un momento dado en las pruebas cortas. En él se combina fuerza, habilidad y resistencia. Siempre se acondicionan así mismos para resistir todo el recorrido rodando lo más rápido posible, planeando estrategias que lo lleven a cruzar la línea de meta en el primer lugar.

E J A N I T A P EL EN LÍNEA

El organismo rector del patinaje de velocidad sobre patines en línea es la Federación Internacional de Patinaje. Existe un comité y presidente quienes gestionan la modalidad de patinaje siendo denominado Comité Internacional de Patinaje de Velocidad (CIC). La competición internacional más prestigiosa de este deporte es el Campeonato del Mundo de Patinaje de velocidad sobre patines en línea, organizada cada año por dicho organismo. El primer campeón oficial fue Estados Unidos, en Roma 1992 y el actual campeón es Colombia. Ambos países son los que más títulos han ganado, con 9 para Estados Unidos y 11 para Colombia. Sin ser ningún experto, se puede llegar a realizar movimientos básicos del patinaje por pura intuición desde el primer día. Sin embargo, hay que tener en cuenta que, a diferencia de los convencionales, los patines en línea permiten ganar gran velocidad en avance utilizando un esfuerzo mucho menor. Por ese motivo, se debe ir siempre equipado con las protecciones de seguridad adecuadas y vigilando siempre qué terreno se está utilizando.

s Pére Por: Bori

¿Qué se debe utilizar?

1. Adquirir el equipamiento de seguridad adecuado; a pesar de que no se debe olvidar el casco y las rodilleras, lo más importante es llevar siempre protecciones en las muñecas. Éstas impiden doblar la mano y, en caso de caída, ayudan a deslizar el hombro. 2. Comprar patines a la medida. 3. Mantener una posición estática con la nariz, las rodillas y la punta de los patines para mantenerse estable. 4. Realizar pequeños saltos hacia los lados en superficies poco deslizantes como: hierba o moqueta. 5. Comenzar a patinar lentamente, cuando sientan seguridad; levante primero un pie y deslice el otro. Enfoque todo el equilibrio en el primero, pues éste es el que realizará la acción. 6. Deslizarse separando un poco los pies y, con los patines abiertos 90º, impulsarse con menor levedad para ir ganándole terreno al miedo.

CONSEJOS

• Mantener el equilibrio ante cualquier situación de peligro. • Procurar empezar a patinar en superficies lisas y con pocas cuestas; es difícil/imposible patinar en suelos rugosos. • Permanecer alejado de vehículos y escalones, así como de precipicios y parkings. • Practicar siempre que sea posible. • No desmontar el freno del patín (principiante). • Informarse y respetar las normas de circulación y uso de los patines. • El freno debe estar siempre en el patín que vaya delante. Actualmente El Colegial con su nuevo proyecto Sport Camp está haciendo exhibición de este deporte en muchas escuelas y luego dictando clínicas a los estudiantes. Una de las primeras escuelas que se logró este objetivo fue el colegio Las Esclavas, posteriormente se estará trabajando en el Boston School y Colegio Javier, todo en miras de realizar este año campeonatos intercolegiales en diferentes categorías.

Para mayor información del Sport Camp en colegios pueden visitar nuestro facebook El Colegial PTY o escribirnos a gcolegial@elcolegial.info

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RECETA

INGREDIENTES 200 gramos de puerco liso 2 dientes de ajo

CERDO ROSTIZADO CON CREMA DE

1 cucharadita de comino

NATILLA Y VEGETALES ROSTIZADOS

Sal y pimienta

Por: Argimiro Armuelles / Foto: Cortesía de Argimiro Armuelles

100 cc de natilla DOS PINOS 1 cucharadita de limón 1/2 unidad de remolacha 1 unidad de zanahoria pelada 2 ramas de apio 1 ajo rayado 2 cucharadas de aceite de oliva Perejil para decorar

PROCEDIMIENTO 1. Sazonar el puerco con sal, pimienta, comino y ajo rayado. 2. Sellar en un sartén caliente con aceite de oliva. Llevar al horno a 180° y cocinar por 25 minutos. 3. Hacer la salsa utilizando el mismo sartén. Retirar la carne y colocar la natilla junto al jugo de limón (fuera de fuego), rectificas punto de sal y agregar pimienta. 4. Cortar los vegetales en cortes de 5 x 2 centímetros, sazonar con ajo, perejil, sal, pimienta y aceite de oliva. Colocar en una rejilla y llevar al horno por 8 minutos a 180°C. 5. Cortar el puerco en láminas, luego colocar una base de vegetales, seguido del puerco y por último la salsa. ¡Buen provecho!

NUTRICIÓN

Foto: Dreamstime

La famosa dieta

“Detox” se traduce en estar una semana y hasta un mes a base de zumos de batidos y licuados.

Estas dietas estimulan la alimentación natural, e incluyen gran cantidad de consumo de agua, frutas y vegetales, alimentos que sabemos son buenos para la correcta nutrición. Sin embargo las dietas desintoxicantes pueden tener efectos secundarios perjudiciales. Una toxina es una sustancia química o un veneno que tiene efectos nocivos; pueden provenir de alimentos o sustancias químicas utilizadas para cultivarlos o prepararlos e incluso del aire que respiramos. El cuerpo procesa esas toxinas mediante órganos como el hígado y riñones y las elimina a través del sudor, orina y heces.

Si bien, las teorías de las dietas desintoxicantes no han sido comprobadas científicamente, quienes están a su favor, sostienen que las toxinas no siempre abandonan el cuerpo adecuadamente durante la eliminación de los desechos. Consideran que las toxinas se quedan en el aparato digestivo y en el sistema linfático, piel y cabello y que causan problemas como: cansancio, dolores de cabeza y náuseas. No obstante, el cuerpo está diseñado para purificarse solo, como ya mencionamos el hígado y los riñones harán el trabajo correspondiente, si se lleva una alimentación saludable que incluya fibra, frutas, vegetales y mucha agua. La idea básica que subyace en las dietas desintoxicantes es renunciar temporalmente a ciertos tipos de alimentos que se cree contienen toxinas. La idea es purificar el cuerpo de todo lo malo. La mayoría de ellas requiere alguna versión de ayuno, es decir, dejar de comer por un par de días para luego reintroducir gradualmente ciertos alimentos en la dieta. Existen muchas afirmaciones sobre qué puede hacer una dieta desintoxicante: desde prevenir y curar enfermedades hasta brindar más energía o concentración a las personas. Por supuesto que llevar una alimentación con bajo contenido de

NUTRICIÓN

grasa y gran contenido de fibra puede ayudar a muchas personas a sentirse más sanas. Pero los que están a favor de las dietas desintoxicantes afirman que esto se debe a la eliminación de toxinas y no existe evidencia científica de que estas dietas ayuden al cuerpo a eliminar las toxinas más rápidamente.

¿A qué debemos prestar atención?

Supuestamente, las dietas desintoxicantes ayudan a limpiar el sistema; además, muchas personas creen que adelgazarán si prueban una de estas dietas. La realidad es… 1. Las dietas desintoxicantes no están indicadas para todas las personas. No se recomienda para pacientes con diabetes, enfermedad cardíaca u otras enfermedades crónicas, además si se está en estado de embarazo o tienen problemas de alimentación, se debe evitar este tipo de dieta. 2. Las dietas desintoxicantes no ayudan a las personas a perder grasa. Es posible que las personas que ayunan durante varios días pierdan algo de peso, pero la mayoría del peso perdido será agua y parte podría ser masa muscular. Las personas recuperan el peso perdido de inmediato después de completar el programa. 3. Las dietas desintoxicantes están diseñadas sólo para alcanzar objetivos a corto plazo. Además de causar otros problemas de salud, el ayuno durante períodos prolongados puede alterar el metabolismo, es decir que hace más fácil

recuperar el peso perdido o perder menos peso en el futuro. Alimentarse de forma correcta es lo más indicado para que el cuerpo haga el resto, es una buena idea ingerir una gran cantidad de frutas, vegetales y beber agua. Pero también es necesario asegurase de obtener todos los nutrientes que se consiguen de otros alimentos, como el calcio y el hierro (proteínas) que por lo general son deficientes en las dietas desintoxicantes. Definitivamente no se debe empezar una dieta desintoxicante o dejar de comer grupos de alimentos principales sin hablar con un nutricionista dietista idóneo. De igual forma si se siente cansado o agotado, o si está preocupado por su sobrepeso, es recomendable consultar con un profesional que pueda ayudarle a determinar la causa y recomendar formas para tratar el problema. FANNY CARDOZE Nutricionista Dietista Fanny Cardoze Nutrition & Fitness Center Tel: 393-6667 FB: FannyCardozeNutrition&Fitness TW: @fcardoze

REPORTAJE MÉDICO

¡cuidado con los insectos! ¡Llegó el verano! En esta estación del año aumentan las salidas recreativas al aire libre con la familia y es allí donde la piel se expone a las picaduras de insectos. Para ello, es importante utilizar repelentes dermatológicos (no comerciales) y así prevenir la agresión de los mismos. Es recomendable aplicar el repelente como mínimo 20 minutos antes de salir de casa, igualmente utilizar camisas y pantalones que cubran la piel en su totalidad. Los grupos más vulnerables son los niños y ancianos, ya que sus pieles son más delgadas e inmaduras que la de los adultos, lo cual conlleva a mayores complicaciones.

Prurigo por insecto En la edad pediátrica, es causado por diversos insectos, como: hormigas, pulgas, garrapatas, chinches, chitras y mosquitos. Estas reacciones se deben al contacto de la saliva de los insectos con la piel de los pacientes. Luego de la picada se desencadena una reacción inflamatoria exagerada, seguida de la formación de una roncha la cual evoluciona (pápula), rosada e inflamada y a su vez caliente, con constante comezón. La presentación de las lesiones dependerá de la capacidad inmunológica de cada individuo. Si no se da el tratamiento a tiempo y continúa el círculo de rascado pueden llegar las complicaciones, dentro de las cuales la más frecuente es la sobreinfección, generalmente por bacterias. En la mayoría de los casos esto suele ocurrir en niños susceptibles o atópicos, niños que reaccionan al sudor, al calor, niños con rinitis, sinusitis o asmáticos. La piel del paciente puede reaccionar de manera exagerada, si la agresión con la uña persiste, lo cual enmascara un proceso inflamatorio severo, que puede dejar huellas, secuelas y manchas (blancas u oscuras). Suelen ser lesiones (ronchas) tan aparatosas que pueden confundirse con escabiosis (sarna), varicela y lesiones herpetiforme, entre otras.

Remedio Se pueden usar remedios naturales para desinflamar como: té de manzanilla puros y fríos aplicados en el área de la lesión. Generalmente y de primera línea se prescriben corticoides vía tópica los cuales desinflaman las lesiones, en caso de sobreinfección es recomendable añadir antibióticos vía tópica e incluso vía oral (individualizar cada caso). En lo personal, la base del tratamiento son antihistamínicos vía oral los cuales disminuyen la picazón y de ésta forma la intranquilidad del niño y familiares. Al cesar las lesiones rosadas se debe reevaluar al paciente para evitar las lesiones residuales (manchas) con tratamientos anti-inflamatorios o blanqueadores.

REPORTAJE MÉDICO

¿Cómo evitar la picadura de los insectos? • No se acerque a panales de abejas ni a nidos de avispas. • Si un insecto se posa en su cuerpo, no intente matarlo ni espantarlo, permanezca quieto o haga movimientos lentos hasta que se aleje. • Si deja ropa en el suelo o la tiende en el exterior, tiene que sacudirla antes de usarla. • Evite caminar por zonas con abundantes flores. • Si sale al campo, lleve ropa de colores poco llamativos y no use perfumes ni lacas. • Procure no llevar el auto con las ventanillas abiertas. • Por las noches, use insecticidas en la habitación. • Si está en una zona rural, coloque telas de protección en las ventanas. • Si toma bebidas dulces durante la época de calor, compruebe que no hay insectos en el borde del vaso. • La ropa larga, que cubra la mayor superficie corporal, y el uso de repelente para insectos evitan las picaduras.

Foto: Dreamstime

Dra. Jessica Correa Dermatología y Cirugía de Piel Centro Médico Chitré Tel. 996-2340 jessicacorrea15@hotmail.com

Por: Luis Tapia Fotos: Cortesía de Vista Pro

Visión y Deportes

Tener una buena visión resulta un aspecto fundamental para un correcto desempeño deportivo. Ya sea que el deportista entrene de manera ocasional o bajo un estricto régimen profesional. Es necesario conocer si nuestro sistema visual funciona adecuadamente, ya que son varios factores que en conjunto nos proporcionan una buena visión para el deporte. -Una buena agudeza visual por ambos ojos para ver claramente los objetos a todas las distancias permiten al cerebro una visión binocular o en estéreo (tipo 3D) para poder determinar factores como la velocidad, dirección, tamaños, colores y localización de los objetos. Para esto es necesario corregir cualquier defecto refractivo nuestros ojos (ej. Miopía, hipermetropía o astigmatismo). -Tener el campo visual íntegro, ya que existen enfermedades que disminuyen el área de percepción, lo que provoca que no podamos ver objetos que se nos acercan por los lados o tener zonas ciegas en un lugar determinado. -Que la acomodación o autoenfoque que poseemos trabaje correctamente, pues debemos cambiar el enfoque rápida e instantáneamente de un objeto cercano a uno lejano y lo contrario de manera continua. -Funcionamiento adecuado de los músculos Extra oculares encargados de mover los ojos de una manera coordinada y rápida para seguir o buscar un objeto. Luego de haber asistido a consulta con un especialista de la visión, el Optómetra u Oftalmólogo, es necesario utilizar los lentes adecuados para el tipo de deporte que practicaremos. Principalmente hay 2 alternativas que podríamos utilizar: Anteojos y Lentes de Contacto.

Los Lentes de Contacto ofrecen varias ventajas, pues al estar directamente en el ojo, ofrecen una visión natural con mayor precisión sin importar el tamaño de la receta óptica y un campo visual total, ya que no hay restricciones que puedan bloquear nuestra visión. No se recomiendan en deportes como la natación o en lugares con mucho polvo o arena en el aire. Los Lentes o anteojos deportivos son nuestra otra alternativa donde encontraremos una gran variedad de opciones para todas las necesidades y gustos. En este caso lo principal es: - Poder ver bien, y si es necesario, debemos poder utilizar nuestros lentes recetados en ellos. -Proteger los ojos de los Rayos Ultravioleta que producen enfermedades oculares como las cataratas, pterigio o daños a la retina. -Proteger al ojo de posibles traumas o golpes que causen daño superficial o profundo, ya que una herida directa podría llegar a producir una ceguera permanente. -Utilizar un lente con la tecnología adecuada para la actividad que realizaremos, ya que existen diferentes colores, filtros y tratamientos que mejoran la visión según el lugar y ambiente donde se realizará la actividad deportiva. ¿Estaremos en un lugar cerrado bajo techo? ¿En exteriores? ¿De día, de noche o ambas? ¿Hay agua o superficies donde se refleja la luz? Al hacernos estas preguntas, sabremos que necesitamos un lente que tenga propiedades específicas para mejorar nuestra visión en ese momento. El armazón o montura de los lentes deportivos son fabricados generalmente en material plástico o Nylon, ya que de esta manera son livianos, flexibles y resistentes a los golpes directos sin quebrarse, además que pueden ser fabricadas en cualquier forma y color. En cuanto a los lentes, hoy día generalmente son de plásticos resistentes como el Policarbonato que es un material de “seguridad” que difícilmente se quiebra, es muy liviano y puede ser fabricado en muchas formas, colores y recetas ópticas. En resumen, los lentes deportivos no son un simple accesorio de moda, son un elemento importante que protegen nuestros ojos de los elementos externos, nos permiten ver bien y también nos pueden hacer lucir mejor!

* Diseñados y Fabricados en Italia desde 1985. * Última Tecnología en Materiales y diseños deportivos. * Se les Puede Adaptar lentes recetados. * Utilizados por atletas aficionados y profesionales de todo el mundo de varias disciplinas: running, ciclismo, triatlón, golf, tennis, beisbol, pesca y tiro.

REPORTAJE MÉDICO

La artritis reumatoide Por: Zulay Espinosa V. Fotos: Dreamstime

Una enfermedad autoinmune que causa inflamación y dolor en las articulaciones, aunque también puede afectar otras partes del cuerpo. El sistema inmunológico o lo que comúnmente se conoce como "las defensas" está diseñado para proteger al cuerpo humano de agentes extraños, como: bacterias, virus, hongos, etc. El sistema inmune también reacciona a sustancias que considera como extrañas. En algunas ocasiones, el sistema inmunológico no reconoce algunos tejidos del cuerpo como propios y por eso los ataca. Esta es la causa de la artritis reumatoide, donde el sistema inmune no reconoce los tejidos de las articulaciones (principalmente) y las ataca, inflamándolas y trayendo como consecuencia dolor, y a largo plazo, deformidades, si el paciente no se controla adecuadamente, explica detalladamente el Dr. Nelson Rodríguez, especialista en Medicina Familiar. Cuando decimos que se trata de una enfermedad autoinmune, decimos que es una enfermedad en la cual tu cuerpo ataca a tu cuerpo. En el caso de la artritis reumatoide, ataca mayormente a las articulaciones. Las mujeres son las que principalmente la padecen. Por lo general, aparece en adultos jóvenes pero puede aparecer a cualquier edad. Es más, existe una variedad de artritis reumatoide juvenil que no es tan frecuente.

Síntomas

Clásicamente, articulaciones pequeñas inflamadas y dolorosas (las manos y pies); pueden afectarse otras articulaciones como las rodillas y codos. Hay dificultad al movimiento por el dolor e inflamación, principalmente en las mañanas. Hay otros síntomas no asociados a las articulaciones, como falta de apetito, fatiga y a veces fiebre.

Prevención

En muchos casos, hay un componente genético de base; en otros, hay gatillos ambientales que disparan la enfermedad. En un gran número de personas, es una mezcla de ambos factores. Y como en todas las condiciones de salud, llevar un estilo de vida saludable, actividad física y alimentación balanceada ayuda a prevenir enfermedades.

Tratamiento

Es importante tener presente que todo paciente con los síntomas descritos debe acudir a su médico de cabecera, quien es la persona idónea para hacer el diagnóstico.

Una vez hecho el diagnóstico, el paciente debe comprender que se trata de una enfermedad crónica, es decir, se controla, pero no se cura. Por lo anterior, es indispensable que el médico oriente al paciente y lo acompañe en el proceso de aceptación de su nueva condición. Los medicamentos son un pilar esencial en el manejo de esta enfermedad, ya que buscan regular la actividad inmunológica del cuerpo para controlar la inflamación y reducir los síntomas.

Una vida normal

El diagnóstico de esta enfermedad no significa una vida de esclavitud o de deformación de manos y articulaciones. Con los tratamientos disponibles actualmente, un paciente con artritis reumatoide puede llevar una vida normal. Si está bien controlado y en seguimiento con su médico, estará alejado de las temidas deformaciones y otras complicaciones de la artritis reumatoide. Entre más temprano inicie el tratamiento, se lograrán evitar daños a las articulaciones y órganos de forma más efectiva. Dr. Nelson Rodríguez Centro Médico Nacional, 2do piso Teléfono: 6616- 5968 Mobilphone 811

De venta en los principales supermercados y farmacias del país.

RUNNING

RUNNING, ¿OCIO O NEGOCIO? Llevo ya 15 años viviendo en Panamá, y durante este tiempo he podido ver la evolución del running local, entendido como la actividad de correr, de manera recreativa o competitiva, en calle. Frente a los pocos corredores con los que uno se encontraba durante los entrenamientos, e incluso en las competencias tan solo unos años atrás, la mayoría conocidos, actualmente áreas de la capital como: Parque Omar, Amador, Cinta Costera, Balboa, o el malecón de Costa del Este rebosan de runners en su mayoría anónimos. Aunque me produce una enorme satisfacción ver que muchas personas han adoptado, gracias al running, un estilo de vida saludable, que se complementa con una mejor dieta y hábitos sanos, no me dejan de preocupar algunos aspectos conexos a su desarrollo. Cuando se trataba de una actividad marginal el aspecto económico no tenía mayor importancia, pero eso ha cambiado de manera drástica, y lamentablemente el ansia de negocio está distorsionando el ambiente y creando fricciones entre los principales actores, incluyendo a los organizadores y corredores.

LOS ORÍGENES Hasta la temporada 2009 el Club de Corredores del Istmo era el que acaparaba como organizador la mayoría de los principales eventos de ruta del patio, incluyendo la Maratón Internacional de Panamá. El otro club existente y que tenía un calendario anual, PAFRA, -que en aquellos momentos era tanto como decir Allen Jones-, se mantenía como algo anecdótico, después de la retirada del personal del Army USA. Fue en ese año cuando Elmer Ortiz, que ya había trabajado en varias directivas de Corredores del Istmo, se lanza a la aventura de crear una nueva entidad organizadora bajo el nombre de Panama Runners, hecho sin duda alguna que cambió para siempre el modo de concebir el running local e influyó enormemente en su popularidad actual.

fines de semana, incluso coincidiendo dos o más carreras en el mismo día y lugar.

Junto a Panama Runners, y de modo casi simultáneo, se fueron incorporando al panorama otras organizaciones como Pura Voluntad, Tr3MAX, o Trois, propiciando con ello que de haber un par de eventos al mes, se pasara a tener competencias todos los

Es innegable que la competencia entre los distintos organizadores sirvió para elevar el nivel logístico de las pruebas, atendiendo aspectos de seguridad, mercadeo, inscripciones y clasificaciones entre otros, de una manera mucho más profesional. Pero ello no

Debido a la creciente competencia, Corredores del Istmo se vio obligado a actualizarse, y de igual modo PAFRA se reinventó, dando entrada a muchos de los antiguos directivos de Corredores del Istmo. En el interior también surgieron clubes, como Run4Life en Chiriquí, y ya en el presente año, el team Corro con George irrumpió con fuerza anunciando la celebración de su primera Maratón.

ESCALADA DE PRECIOS

RUNNING

REPARTO DEL PASTEL El panorama antes descrito evidencia una enorme y feroz competencia entre los organizadores, que en muchos momentos ha sido acompañada de actos no precisamente ejemplarizantes como programar eventos en la misma fecha que otros ya establecidos en el calendario con el único ánimo de incordiar y restar participación; divulgar en las redes y medios informaciones por decir lo menos inexactas, al objeto de perjudicar eventos ajenos en favor de otros propios; e inclusive hasta denuncias por actos de sabotaje, donde desaparecen decenas de conos y las señales de la ruta son alteradas con evidente ánimo de perjudicar ciertas carreras. De esta competencia desmedida por apoderarse del mayor trozo del negocio, han surgido ya las primeras víctimas, y algunos como Trois y Pura Voluntad han quedado por el momento fuera del escenario y sin ánimos pareciera de regresar en breve. Frente a esta situación que parece desalentadora, se está promoviendo ya una iniciativa que busca la firma de un pacto ético entre la mayoría de los organizadores, en la que se establezcan compromisos como: la coordinación de los calendarios, el no divulgar informaciones falsas ni realizar actos hostiles hacia los demás ni hacia sus pruebas, y potenciar una política de tope de precios de las inscripciones. Por supuesto no todos van a ver con buenos ojos este tipo de proyectos, que atentan directamente contra el negocio que promueven, pero hay confianza de que el corredor acabará por distinguir entre los que buscan el desarrollo y progreso del running, y los que buscan únicamente el progreso de su propio bolsillo.

ha resultado gratuito para el corredor, ya que en la mayoría de los casos el precio de las inscripciones se ha disparado. Como ejemplo baste decir que hasta el año 2009 en que incursionó Panama Runners, con excepción de eventos como la Maratón Internacional de Panamá, el costo de los eventos no superaba por lo general los B/2.00. Cuando Panama Runners subió los precios a B/5.00 pareció un sacrilegio, pero luego los demás organizadores vieron que había una gran cantidad de nuevos corredores de medio y alto poder adquisitivo que en su deseo por no quedarse fuera y poder participar estaban dispuestos a pagarlo. Así fue que entramos en una espiral de precios pareciera sin fin, en la que por inscribirse en un evento de 5 kilómetros de B/5.00 se pasó a cobrar B/10.00, luego B/12.00, después B/15.00, y al final B/20.00 o incluso más. El único club que se mantuvo firme en su política de precios bajos fue PAFRA, reconvertido a PAFRA-MARCAPASOS, y debido a ello recogió mucha participación de corredores descontentos con los altos precios de las otras entidades.

En este punto quiero hacer hincapié en que no me parece mal que alguien monte una empresa y se dedique profesionalmente a organizar eventos. No se le puede pedir a un empresario que trabaje full time organizando pruebas y que al final no tenga una utilidad por ello. Esto es algo entendible y usual en todos los sectores, incluyendo el deporte. La perversión existe cuando detrás de una aparente ausencia de ánimo de lucro, se hace de manera fraudulenta todo lo contrario, anteponiendo los intereses personales a los de la comunidad runner.

Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com Foto: Dreamstime

SOY MARATONISTA

Por: SoyMaratonista Foto: cortesía de SoyMaratonista

¡A retomar el running! Inicia un nuevo año y consigo las resoluciones. La frase “Este año sí haré ejercicio” es una de las promesas más populares por estos días y, para los que corrieron alguna vez, será entonces: “Este año retomo mi entrenamiento”; deseos que no siempre se cumplen en la medida que el año avanza. El trabajo, los estudios, los compromisos familiares y, a veces, la pereza figuran entre los primeros que reciben la culpa por la promesa rota. Para los que alguna vez corrieron, el principal riesgo es querer retomar la actividad al mismo nivel en que la dejaron. Esto sucede porque en algunos corredores la mente se recupera más rápido que el cuerpo, y cuando ya se sienten bien, aprietan el acelerador. A continuación, algunas recomendaciones: 1. Incrementar el volumen de entrenamiento progresivamente. Este es un consejo válido para cualquier

situación, pero queremos resaltarlo por aquello de que algunas veces la mente va más adelante que las piernas cuando se regresa. 2. Concentrarse en los tiempos, y no en las distancias o en la velocidad. En esta etapa lo que se debe buscar es retomar la rutina de correr y poco a poco mejorar las condiciones físicas. 3. Sienta las bases nuevamente antes de comenzar con los trabajos de velocidad (de 4 a 8 semanas) y, cuando se inicie, disminuir el número de intervalos que se hacía con el entrenamiento regular. Como se podrá ver, estos consejos llaman a la cautela. ¡No te arriesgues a lesionarte ahora que regresaste!

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todos podemos llevar una vida sana y saludable.

WE abrió sus puertas a partir de junio de 2014. Con el esfuerzo de tres socias, allí podemos encontrar productos y comida sana. Hoy, un martes soleado de verano estoy en WE - Fresh Market and Café porque ofrece diversas opciones de comida natural. Como desayunos, batidos, ensaladas, emparedados y wraps, entre otros. Los lunes, miércoles y viernes, el chef sorprende con un menú diferente a las opciones antes descritas (quínoa, hamburguesas, pollo y más). La tienda es fresca, limpia e iluminada; tiene además de restaurante, productos sanos, super foods, vegetales, huevos y opciones orgánicas que permiten al cliente complementar su visita al café.

Los precios de sus platos están entre $7,00 y $12,00.El menú del día cuesta $10.50. Horario de atención: De 8:00 a.m. a 8:00 p.m. de lunes a sábado. Ubicación: Ocean Mall, Costa del Este Primer Piso. Teléfono 203-6325.

Les confieso que para mi, el desayuno es la parte de la comida más importante y deliciosa del día. Me gusta comer bien, pero a veces me cuesta salir de casa a desayunar. En WE encuentro opciones que fácilmente puedo preparar en casa: pancakes (con proteína, multigrano, camote, guineo), huevos, omelettes y frutas frescas. Como he mencionado en mis posts, en mi desayuno nunca faltan los jugos o batidos. Aquí encuentro batidos y puedo ver cómo los preparan (muchas frutas y vegetales). Una de sus dueñas nos comentó que ¨el batido estrella es el Kalelicious que contiene kale, espinaca, manzana y piña, es un must!¨ We ofrece opciones para veganos y vegetarianos, que llevan una dieta paleo y para personas que comen de todo un poco, lo que permite una amplia opción para distintos estilos de vida.

PORTADA

La primera mujer panameña en alcanzar la cima más alta del continente europeo, el monte Elbrus, en el Cáucaso ruso. (5,642 m.s.n.m.).

ATENAS

CARDOZE

Por: Redacción Sports & Health // Foto: Gerardo Pesantez

Con Licenciatura en Administración de Empresas Turísticas y Hoteleras y un Post grado en Alta Gerencia, Atenas Cardoze ha dedicado parte de su vida a proteger la naturaleza y a convivir con ella. Entrado ya el verano, tuvimos acercamiento con Atena para que su experiencia en montañismo motive a nuestros lectores a explorar Panamá y sus bellas montañas.

PORTADA

¿Cuándo descubres tu amor por el montañismo?

Desde niña descubrí el amor por los animales y la naturaleza, disfrutando de cada experiencia. Durante mis años universitarios, trabajé como guía de turismo ecológico, oportunidad que me permitió conocer hermosos lugares naturales de nuestra geografía panameña, enamorándome cada vez más de ella. Practicaba el senderismo con grupos de amigos, hasta que en 2005 decidí subir el Volcán Barú. Fue a través de mi primer ascenso al volcán que todo empezó, realmente me conquistó llegar al punto más alto de mi país con sus 3,475 msnm. Imposible olvidar aquél amanecer, cuando el sol empezó a salir tras las nubes, fue un momento mágico, quedé impactada ya que es una experiencia única que todo panameño debe vivir. Nunca me había sentido tan feliz, había olvidado los problemas y las preocupaciones. Alcanzar la cima y sentir la naturaleza en su esplendor produce una sensación de libertad y recuerdo que por días quedé con la ilusión de regresar a las alturas. Esa experiencia marcó mi destino para ser hoy lo que soy, una profesional y montañista.

¿Cómo te preparas antes de iniciar una aventura?

Es todo un proceso interno, el sueño empieza a forjarse, la expectativa del reto a conquistar, de volver a vivir lo que amas. Todo esto invade tu corazón, tu mente y tus emociones, generando un sinfín de ideas, pensamientos y proyectos. Enfocas tu mente y con mucho entusiasmo empieza un proceso de disciplina física, preparación técnica y de logística.

¿Lo imprescindible que debes llevar en la mochila?

La mochila es tan valiosa como tu vida, todo artículo que lleves será un peso extra que sentirás en cada paso que des. Importante es el agua, la comida, utensilios para comer, papel higiénico, pañitos húmedos, cono y botella para orinar, filtro de agua, equipo para dormir, ropa de frío o acorde al clima, protector solar, botiquín personal, linterna o lámpara de cabeza, bolsas plásticas, cuchilla o navaja, cámara / filmadora; pero principalmente en la mochila hay que llevar mucha actitud positiva.

¿Cuáles son las cimas conquistadas fuera de Panamá?

Empecé en Costa Rica, hasta la más reciente en Argentina. Por diversas circunstancias, en algunas montañas no se logró conquistar la cima, pero en el montañismo como en la vida, la cima es tan solo un punto y lo importante está en lo que ganas en el trayecto. Las alturas alcanzadas en cada una de ellas fueron: Costa Rica: Cerro Chirripó 3,820 msnm Colombia: Santa Isabel 4,965 msnm y el Nevado del Ruiz 5,150 msnm Rusia: Monte Elbrus 5,642 msnm Perú: Vallunaruju 5,686 msnm, Urus 5,495 msnm e Ishinca 5,530 msnm Ecuador: Carihuairazo 5,020 msnm, Cotopaxi 5,600 msnm y Chimborazo 5,920 msnm Argentina: Monte Aconcagua 6,000 msnm

¿El entrenamiento es siempre el mismo o depende del reto?

El condicionamiento físico es más exigente para mayores alturas, resistir la altitud es algo que unos consiguen más fácil que otros, pero también hay quienes no logran superarlo. A mayor altura hay menos cantidad de oxígeno en el aire, por lo que en cada ascenso sientes tus sentidos se adormecen, pierdes la capacidad de responder a cosas elementales y son frecuentes los dolores de cabeza.

¿Cómo es la alimentación una vez inicias el ascenso, tomando en cuenta que eres vegetariana?

Sí, de hecho muy cercana al veganismo, esto me permite tener una dieta sana. Me prepararo mayormente con altos niveles de carbohidratos para obtener energía, proteínas vegetales y líquidos. Son indispensables las barras energéticas, granos y frutos secos.

Foto: Cortesía Atenas Cardoze

El entrenamiento es más un estilo de vida, pues tiene que ver con mantener un buen estado físico acompañado de una alimentación balanceada. Por supuesto que se intensifican los ejercicios cardiovasculares como trotar, orbitrek, caminatas largas con peso en mochila, subir cerros y escaleras. Según el reto puede tener variaciones y dificultades en las rutas, por eso es vital el conocimiento de equipo de alta montaña, rápel, nudos y anclajes.

PORTADA

Foto: Cortesía Atenas Cardoze

¿En Panamá que lugares sugieres para hacer montañismo? Panamá tiene sitios interesantes, pero con condiciones distintas.

Sin duda el Volcán Barú que es la montaña más alta, su ruta por el lado de Volcán es mucho más exigente que por la ruta de Boquete. Otras mucho más accesibles, con niveles intermedios y bajos, pero que te cautivan son: Cerro La Cruz en Campana, Cerro Chame, Cerro Jefe, Cerro Gaital, La India Dormida, Cerro Tuté, Cerro Mariposa, Cerro Picacho, Cerro Trinidad, etc. Panamá es un país privilegiado porque es rico en biodiversidad, solo basta con salir un poco de la ciudad para conectarte con la naturaleza. Un privilegio que principalmente es apreciado por turistas mas que por panameños. Actualmente hay varias agrupaciones como CEI y APAVE que realizan diversas actividades al aire libre para toda la familia.

¿Lo más difícil de tu pasatiempo?

Podría contestar que son varios aspectos. El más difícil es vencerse a uno mismo en todo el proceso, poner a prueba una voluntad de hierro ante las dificultades. Estar dispuesto a romper las barreras físicas, mentales y espirituales, ya que es tu vida la que pones en riesgo. En este deporte el índice de muertes por año es muy elevado. Tristemente el 2014 ha sido un año muy trágico en la historia del montañismo. Una gran cantidad de personas han perdido sus vidas en accidentes ocasionados por avalanchas, tormentas de nieve, desprendimiento de bloques de hielo, caídas y enfermedades de alta montaña. Ascender montañas no es un paseo en el parque, es una de las

pruebas de resistencia más severas a las que se pueda someter el cuerpo humano. La adaptación a la altura no se logra de inmediato y mientras más lento sea el proceso, mejores serán los resultados. Son varios síntomas que tu cuerpo empieza a experimentar como el llamado “mal de altura” con dolores de cabeza, mareos, fatiga, falta de apetito, náuseas y algunas veces la diarrea, que si no se llega a controlar puede llevarte a la deshidratación. A medida que vas ascendiendo el oxígeno escasea en la sangre causando hiperventilación (respirar con dificultad) y agotamiento. A grandes alturas, tu cuerpo lucha por sobrevivir y sacrifica el buen funcionamiento del sistema digestivo (mala digestión y estreñimiento) para compensar otras funciones más importantes del cuerpo y reservarse esa energía. Otro aspecto en contra es el factor económico, especialmente cuando no hay patrocinadores. El uso de equipo especializado, logística y viaje, hacen que los costos sean muy elevados, cifras que pueden oscilar entre los $3,500 hasta más de los $100,000 como es el caso del Everest. Y definitivamente algo muy difícil, es estar lejos de la familia y su preocupación de saber si regresaré con vida.

¿A qué te dedicas?

Aprovecho las experiencias que me han surgido del montañismo y las trato de transmitir en forma de enseñazas vivenciales como parte de seminarios y talleres empresariales de “team building”. He iniciado una etapa en la que hago charlas planteando las semejanzas que representa el ascenso a una montaña con las

PORTADA

dificultades que te encuentras en el diario vivir y como puedes utilizar algunas de mis analogías para motivarte, superar las dificultades y adaptarse a las situaciones que la vida te presente. Actualmente estoy desarrollando un proyecto empresarial que consiste en charlas motivacionales, talleres de cuerdas y aprendizaje experiencial, senderismo y actividades “outdoor” (al aire libre). Los resultados de las charlas y talleres son de gran satisfacción para mí por los comentarios que recibo de los participantes. Lograr inspirar a las personas que asisten a estos eventos me es posible gracias a las lecciones y las vivencias que las montañas me han enseñado durante estos últimos años.

¿Reconocimientos?

En 2011, Ford Motor Company premia la iniciativa de “Born to be Free” con el premio a la Conservación y Medio Ambiente. En el 2012 recibí un reconocimiento en la categoría de “Jóvenes Valores”, otorgado por la Asociación de Empresarias y Profesionales de Panamá. Este 2014 recibí el reconocimiento “Destacada Trayectoria e Invaluables Aportes” por la Defensoría del Pueblo de Panamá.

¿Tu mayor logro?

Cada montaña ha sido un logro, porque cada una está llena de aprendizaje y experiencias; porque me he puesto a prueba, he conquistado mis temores, he manejado la ansiedad, he vencido el cansancio y he conseguido mis objetivos, sintiéndome agradecida con la vida. En cada una he llevado la bandera panameña y la emoción es tan fuerte, que casi siempre he terminado llorando. Pero si tengo que enaltecer alguna de ellas,

como haber emprendido el reto de conquistar el Aconcagua, la montaña más alta de América. Fueron 15 días de travesía muy duros, algunos con ascensos de 8 horas diarias, llevando equipo y comida para dejar en los campamentos de altura como parte de la aclimatación, enfrentando bajas temperaturas y fuertes vientos. El clima fue completamente adverso, con temperaturas que algunas veces alcanzaron los 25 ºC bajo cero y la sensación térmica fue avasallante. Otro reto, fue tratar de conciliar el sueño dentro de una carpa donde todo se congelaba, era como dormir dentro de un témpano de hielo a pesar de tener un “sleeping bag” para 40 ºC bajo cero. Finalmente, a una altura de 6,000msnm y con un frío que congelaba mis dedos, logré sacar la bandera de Panamá. Difícil describir tan enorme satisfacción, verla flamear en mis manos a esas alturas fue de mucha emoción, una combinación de alegría, llanto, orgullo, tristeza… un momento especial que nunca podré olvidar. Debo decir que un logro que me enorgullece es ser la primera mujer panameña en conquistar el Monte Elbrus, pues es la cima más alta de Europa. Estar en otro continente y conquistar su cima fue una gran experiencia.

"Algo que no puedo dejar de mencionar es el sentimiento que se vive en las alturas, ese encuentro con uno mismo y de conquistas personales. El contacto directo con la naturaleza nos hace sentir una especie de presencia mística muy fuerte y un vínculo hermoso que nos compromete a cuidar, amar y respetar nuestro planeta." -Atenas Cardoze

Foto: Cortesía Atenas Cardoze

JÓVENES ESTRELLAS

Foto: Isaac Castillero W.

karla alejandra

contreras conquistando el draw Nacionalidad: Panameña Cumpleaños: 23 de enero Edad: 15 años Estatura: 1,65m. Peso: 135 lb. Colegio: Colegio Orión Academy Grado: Undécimo Hermanos: Karen (13 años) y Samuel (5) Hobbies: Compartir tiempo con la familia Deporte: Tenis Edad de inicio: 7 años Categoría: Juvenil 15-18 años Atleta: Federación Panameña de Tenis Frecuencia de preparación: Cinco días a la semana (Sociedad Española y Centro de Alto Rendimiento en Curundu) Frecuencia de competencias: Una por mes Entrenadores: Óscar Contreras, Darío Ballestero y Tomás Mandarás Cualidades: Juego agresivo y un saque potente Próxima competencia: Pruebas del Ranking Nacional Experiencias: Como regalo de 15 años tuvo la oportunidad de estar por dos meses en New Ranch Tennis Academy en Texas, USA en 2014 Sueño: Obtener una beca deportiva en el extranjero Agradece a: Dios, a sus entrenadores, a sus padres, Óscar y Karis y patrocinadores.

Logros: • Campeona del Ranking Nacional en su categoría (2012, 2013 y 2014). • Sub-campeona del Panamá Bowl en 2012. • Campeona en la categoría Dobles en la Copa Café U14, Costa Rica, 2012. • Campeona en la categoría Dobles en la Copa Merengue U14, República Dominicana en 2013. • Medalla de Oro en los Juegos Deportivos Estudiantiles Centroamericanos Codicader en la categoría Dobles, Guatemala 2013. • Participación en los Juegos Suramericanos de la Juventud, Perú 2013. • Participación a nivel de la Confederación Centroamericana y del Caribe de Tenis (CONTECC) en 2013 y 2014, ubicándose en la posición #4 de su categoría. • Participación a nivel Fed Cup a nivel U16 y abierta en 2014. • Participación a nivel de la Federación Internacional de Tenis ITF categoría individual en 2013 y 2014. • Selección nacional de Panamá, representando al país en: Costa Rica, El Salvador, Rep. Dominicana, Guatemala, Puerto Rico, Perú, Estados Unidos

48 EN CARRERA

Williana Esther

Rojas

Foto: Isaac Castillero

El running es la libertad que tanto deseaba, hubo tiempos difíciles en mi vida y en este deporte encontré una alternativa, inclusive después de doce años sin practicarlo. La conexión con esta disciplina se da en mi adolescencia, bajo la inspiración de mi padre (Willians), quien participó en el atletismo (400m) y me apoyó. El reencuentro con el deporte surge cuando decidí hacer un postgrado y maestría en Ortodoncia, en Panamá, una vez aquí con mi bebé y mi madre me deprimí un poco. Pero vivía cerca del Parque Omar y un buen día me animé a correr y desde entonces no he parado. Llegué a Panamá en 2012 y el 24 de enero del 2013 corrí mi primera carrera, la Night Race de Energizer, recuerdo que hice 30 minutos en 5 kilómetros. Ese día quedé encantada y con deseos de mejorar mi tiempo. Actualmente estoy en el equipo Trizen, bajo la tutela de Ernesto Fernández y participo en la categoría femenina de 30 a 39 años. Mis distancias preferidas son los 15 y 21 kilómetros, es donde mejor me desenvuelvo por contar con más fuerza que velocidad. Lo más rápido que he llegado a la meta en 5km ha sido en 19 minutos y 20 segundos, en 10km, (39m y 33s) y en los 21km, mi tiempo es de 1 hora 27 minutos y 55 segundos. He participado en tres de los cuatro domingos del mes en competencias durante los últimos 11 meses. Me siento orgullosa de ser campeona del Ranking del Club Corredores del Istmo 2013 en la categoría 30-39 años. Además de los triunfos importantes en carreras como: Circuito Asics Trail Altos del María, Circuito Asics, Media Maratón Merrell (plano y trail), Media Maratón Runners For The Cure y el Valle Trail Race, entre otras. La clave para lograr resultados rápidos va en la disposición y confianza, muchos hablan de la genética y quizás tenga que ver mucho, pero en mi caso vengo de una familia normal (no son atletas) y por eso creo que a veces las limitaciones están en la mente. Por ahora, mi mayor rival es María Ferris, quién es la más

"Cumplí uno de mis retos el pasado 7 de diciembre en la Maratón 42KM Ciudad de Panamá, registre 3 horas, 11 minutos y 48 segundos, lo que significó el tercer lugar de la categoría femenina". fuerte de momento. Las rutinas de entrenamiento las impongo seis días a la semana a doble por jornada con una duración entre una y dos horas por sesión. Las distancias recorridas dependen del plan de preparación, también pedaleo dos días a la semana y complemento con funcional training. Aprovecho para agradecer a Dios por esta oportunidad de vivir en plenitud, por mi carrera, a mi familia, entrenador y patrocinadores por el apoyo brindado.

SPORTS & HEALTH

DEDICACIÓN

Víctor julio al rescate del baloncesto

Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero Wilson/ Cortesía de Víctor Julio

POR la necesidad de ofrecer un espacio a niños y jóvenes para que aprendan los fundamentos del baloncesto formalMENTE, ha trabajado en la formación de nuevos talentos. Lo que inició como un juego, hoy es el estilo de vida del panameño Víctor Julio, quien como instructor de baloncesto intenta ponerle un alto a las improvisaciones deportivas que reinan en nuestro país, mediante el trabajo continuo con las categorías menores. Y es por ello que Sports & Health hace valer su esfuerzo y compartiendo cómo él, “un coach” FIBA (Nivel 2) e instructor de la National Basketball Association (College USA), desarrolla este proyecto. Antes de ser entrenador ¿Cuál era su relación con el baloncesto? Un aficionado más. A los 11 años lo empecé a practicar, fui selección nacional Sub-15, después de allí la competitividad fue mayor para estar a esos niveles. Jugadores como: Jair Peralta, Antonio García y Mauricio Watson, fueron parte de mi generación.

¿Cómo logró fundar su academia? Desde el año 2000 iniciamos con clínicas en los colegios, hasta que en el 2004 legalizamos todo e iniciamos en esta aventura mediante Jump Shoot Basketball Academy, que en principio inició en el Instituto José Dolores Moscote, con siete niños, ocho balones y unos cuantos conos. ¿Cuáles son sus prioridades cómo entrenador? Dejar un legado a la juventud. Creo que nosotros influimos positivamente en los muchachos a que estudien y trabajen fuerte a través del baloncesto para que puedan obtener un mejor futuro. ¿Qué papel ha jugado su hermano en su desarrollo? Luis Julio, quien también fue selección de Panamá y que en su momento vivió en los Estados Unidos es parte fundamental del proyecto, de hecho trabajamos juntos desde hace 3 años y gracias a él la academia ha logrado tener participaciones internacionales a través de sus contactos. Tenemos alianzas con la organización Positive Coaching y convenios con el equipo Orlando Magic de la NBA. Sin duda, es el complemento perfecto. ¿En qué basa su metodología de enseñanza y cómo la impone? La filosofía parte de aspectos como la disciplina, esfuerzo y dedicación. Lo demás es trabajo. Actualmente trabajamos en dos niveles: aprendiz y avanzado. La academia trabaja de lunes a sábado en sus diferentes puntos: Ciudad del Saber, Domo de Curundu de la Universidad de Panamá, Chanis (Iglesia San Gerardo) y el Grill 50 (12 de octubre). Sin obviar, nuestro programa en las escuelas, entre ellas: Colegio Panamá, Colegio Real de Panamá, Centro Cultural Chino Panameño, Escuela Americana y Metropolitan School.

DEDICACIÓN

aprende un deporte ¿Cuál es el perfil de sus dirigidos? Las edades van desde 6 hasta 17 años e incluye la participación femenina. En total son poco más de 350 jugadores de diferentes clases sociales los que forman parte de la academia. ¿Cómo maneja la disciplina en la academia? Basado en el cuarto mandamiento, honra a tu padre y a tu madre y así lo harás con el coach. Contamos con reglamentos y condiciones las cuales son aceptadas por los padres y jugadores, con el compromiso adquirido se debe cumplir de lo contrario existen penalizaciones.

Baloncesto

Academia Generación 2020

Coordinadora: Nereyda Checa Edad: 5 a 18 años Lugar: Gimnasio Reginald Grenald de Río Abajo Teléfono: 6417- 5750 Email: admin@panabasket.com

Fútbol

San Francisco F.C.

¿Qué opina de los campamentos de entrenamientos en el extranjero? Es básico y necesario. Para nosotros es importante que podamos medirnos a nivel internacional y así entender cuáles son las realidades en cancha, además de la experiencia invaluable que representa para los jugadores jugar fuera de fronteras. Producto de esto, contamos con promesas, como: Aron Gedeon, Carlos Oglive, Jonathan Andrade y David Fitgerald (en edades de 13 a 15 años).

Representante: Shubert Pérez Edad: 4 a 15 años Lugar: Costa del Este Teléfono: 394-6294// 6267-7880 E-mail: futbol5@cwpanama.net

¿Qué logros ha alcanzado? Ser director de la selección de Panamá a nivel juvenil y salir campeón centroamericano sub-15 en 2014, además de las participaciones con la academia en: Costa Rica, Puerto Rico, República Dominicana y Estados Unidos. El becar a ocho jóvenes que hoy estudian en el extranjero y quienes han sido formados en la academia. A nivel local soy director del equipo de los Lobos de Betania que participa en el Circuito CBS. En fin, aportar en la formación de nuevos talentos es la mayor satisfacción.

Academia BBJClub

¿Se puede vivir de esta actividad en Panamá? En un futuro sí. Cuando el deporte a nivel nacional tenga una estructura sólida se podrá contar con un mejor escenario. Nuestro país cuenta con lo más importante, que es el talento y potencial, es cuestión de organización, buena voluntad, apoyo y trabajo para que se pueda salir adelante.

Jiu Jitsu

Instructor: Alejandro Sánchez Edad: 4 años en adelante Lugar: Gimnasio America Fitness Teléfonos: 6747-3498 E-mail: asggorillaz@hotmail.com

Equitación

Club de Equitación de Clayton Director: Carlos Díaz Urriola Edad: 4 años en adelante Lugar: Ave. Juan Pablo II Teléfonos: 232-6272

Actualmente, ¿En qué está enfocado? En el campamento del Orlando Magic en Panamá, que será del 5 al 9 de enero en el Domo de la Universidad de Panamá, seguido tenemos el Summer League, donde participan los mejores juveniles del 14 al 30 de enero y también prepararnos para el torneo internacional Interclubes que será en Costa Rica del 19 al 23 de febrero.

Danzas: Ballet-jazz-tap, tango, salsa, música, artes plásticas Edad: Niños y niñas, jóvenes, adultos y adultos mayores, a partir de los 3 años en adelante. Tel: (507) 394-6073 Correo: huellas.panama@gmail.com Web: www.huellaspanama.com Dirección: Calle 41 Bella Vista, edificio Balboa Center, local 012.

GIGANTES

alexis

solís

Jinete de pura sangre 4 8 25 11 7 1982 700 34 14 33 50 264 2003

mil 999 victorias en su carrera, 4 mil 712 segundos lugares y 4,764 terceros. de agosto del 2014, ingresó al Salón de la Fama de New York, Estados Unidos (sólo seis panameños).

236,070,330 3 2002 1

lo sitúan en el puesto diez entre los jinetes más productores de dinero en USA. veces ganador de la carrera Copa Criadores (Breeders’ Cup) y en 2004 Dubai World Cup.

Florida.

fue inducido al Salón de la Fama Calder Race Course, en

carrera de la Triple Corona en su palmarés, el Preakness Stakes, en 1986 a bordo del ejemplar ´Snowo Shief´ y cuatro veces segundo.

321 112 2014

triunfos importantes o clásicos en territorio estadounidense.

lb. su peso y una estatura de 1,60 metros.

vive en California. Su hijo Alex II es un exitoso agente de caballos, mientras que su otro hijo, Austin, debutó como jinete.

de marzo de 1964, nació en la ciudad de Panamá.

años tenía cuando su ídolo L. Pincay se convirtió en el primer jinete de un país latinoamericano elegido al Salón de la Fama. de noviembre de 1981 ganó su primera carrera en Panamá.

de 285.

debutó como jinete en Estados Unidos, ganó 64 montas

fue el monto con el que llegó a Estados Unidos.

años de trayectoria deportiva.

años tenía cuando su padre lo inscribió en la escuela de jinetes del Hipódromo Presidente Remón. mil 685 montas en su carrera.

es su edad, aún se mantiene activo y busca ser el jinete #29 en lograr los 5 mil triunfos en la historia del hipismo de USA.

1986.

es su mayor cantidad de triunfos en un año, logrados en

ocupó el cuarto lugar como el jinete con mayores ganancias en los Estados Unidos, con 16 millones 304 mil (203 victorias).

de junio del 2010 estableció un record mundial para una carrera de una milla de césped en Turf, con tiempo de 1:31.23 con el ejemplar Mandurah.

AP Photo/The Times, Chris Stanfield

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AGENDA NACIONAL organización

Fecha

competencia

lugar

UNIÓN DE TRIATLÓN DE PANAMÁ

1/feb

canalito (7:00 a.m.)

sherman, colón

PANAMA RUNNERS

18 25 1/feb

opening season 5km (7:00 a.m.) carrera-caminata sembrando esperanza 5km (7:00 a.m.) carrera internacional la candelaria 10km (7:00 a.m.)

albrook mall cinta costera chiriquí

CLUB CORREDORES DEL ISTMO

5km reyes magos (7:00 a.m.)

balboa

RUNNING BALBOA

CLÍNICAS DE FÍSICA DEPORTIVA (6:00 P.M.)

CINTA COSTERA

PAFRA

6 Millas Clayton (7:00 a.m.)

CIUDAD DEL SABER

16 28 al 1/feb

Torneo invitacional capamec panamá claro championship

Club de Golf de Panamá Club de Golf de Panamá

LIGA PROFESIONAL DE BÉISBOL DE PANAMÁ

final del Campeonato 2014-2015

estadio rod carew

federeción panameña de BÉISBOl

inicio del Campeonato nacional de béisbol

estadio rod carew

panama flag league

1/feb

FINAL DE CAMPEONATO

por definir

CLUB DE REMOS DE BALBOA

II Competencia cayucos (9:00 a.m.)

calzada de amador

liga PANAMEÑA DE FÚTBOL

inicio del torneo clausura 2015 de la liga cable onda lpf

estadio rommel fernandez

FEDERACIÓN PANAMEÑA DE FÚTBOL

inicio de los torneos fútbol playa

coronado

FEDERACIÓN PANAMEÑA DE automovilismo

III válida del campeonato nacional de aceleración

sherman speed way

GOLF EN PANAMÁ

*Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.

RSE

Fe y Alegría La esperanza de un futuro mejor

Por: Redacción Sports and Health Fotos: Cortesía de Fe y Alegría

Redacción: Sports & Health Foto cortesía de: Fe y Alegría

Movimiento social al servicio de los más necesitados, CON EL OBJETIVO de ofrecer una educación integral de calidad. Esta organización internacional nació en Venezuela en 1955 y fue fundada por el padre jesuita José María Vélaz, actualmente está presente en 20 países. A Panamá llegó en 1965 y hoy es presidida por Edwin Iglesias. Desde entonces, cuenta con un sistema pedagógico de calidad que consta de cuatro procesos: gestión, enseñanza-aprendizaje, ciudadanía y relación escuela-comunidad, implementados a través de sus centros, que son: Centro Profesional San Ignacio de Loyola (El Ingenio), Centro Profesional y Técnico Joaquín López (Mañanitas), Escuela Vocacional Campesina San Pedro Claver (Colón) y Fe y Alegría Computer Clubhouse (El Ingenio). Sus programas están dirigidos a la población vulnerable (hogares disfuncionales, deserción escolar) y orientados a la evangelización, que son implementados en provincias como: Panamá, Coclé, Colón, Chiriquí y en la comarca indígena Ngabe Buglé. Enfocados en trabajar con niños(as), jóvenes y adultos en temas de género, cultura de paz, prevención del trabajo infantil, culminación de estudios primarios, protagonismo juvenil organizado (proyectos comunitarios), educación intercultural en la búsqueda de la promoción de buenos valores y construcción de ciudadanos proactivos. Sharon Pringle responsable de comunicación y acción pública, explicó que se apoyan en el instrumento de la educación popular, “Al ser un movimiento no es necesario tener estructuras

por todas partes y por ello llegamos a las comunidades más recónditas con el objetivo de contribuir a que la población excluida sea protagonista de su propia historia”, agregó. Igualmente hizo saber que en el último año la Fundación Fe y Alegría tuvo 7 mil personas beneficiadas por medio de las distintas iniciativas entre ellas, escuelas y proyectos de promoción social, y a nivel internacional la cifra supera los 1.5 millones de beneficiados, que lo convierte en la organización educativa más grande de América Latina. “He tenido cambios, pues he aprendido durante las capacitaciones que nos han brindado que es primordial trabajar, que no se debe usar tanto químico porque afecta el medio ambiente, también a trabajar en grupo para avanzar”, indicó, María Soto del proyecto “Participación de la mujer indígena y campesina en el desarrollo rural sostenible de Coclé”. Para poder llevar a cabo sus diferentes proyectos, que son gratuitos y estudiados, han trabajado en conjunto con entidades, como: Ministerio de Educación, Alcaldía de Panamá, Fundación Telefónica, Lotería Nacional de Beneficencia, Fundación Sus Buenos Vecinos. Entre las actividades que le distinguen, destacan: Cena de amigos y amigas de Fe y Alegría y la Colecta Anual que son para apoyar los programas que se determinen. En 2015 esperan lograr cumplir con sus objetivos mediante una educación de calidad.

RSE 59

Misión:

Trabajar con los sectores excluidos del país para contribuir a la transformación de la sociedad formando agentes de cambio a través de una educación popular y promoción social basada en los valores de justicia, respeto, participación y solidaridad.

Visión:

Queremos un país, donde las personas hoy excluidas se desarrollen dignamente en una nueva sociedad, inspiradas en el evangelio mediante una educación de calidad y promoción social.

A los interesados en apoyar pueden escribir a fyapandireccion@gmail.com o llamar al 261-8654.

EVENTOS

SANTA’S RACE ¡ÉXITO TOTAL!

La tercera edición carrera-caminata #SantasRace2014, celebrada el pasado 21 de diciembre en Ciudad del Saber, contó con la participación de más de 1,200 personas, quienes de manera recreativa, recorrieron los 5k del trayecto en familia y con atuendos alusivos al tema. El primero en cruzar la meta, fue Nicolás García Jr., con tiempo sobre los 16 minutos mientras que por las damas, Daniela Araujo hizo lo propio. Al final de la prueba, se otorgaron premios y regalos a los ganadores y a diferentes participantes por su entusiasmo, disfraz, u otros factores que llamaron la atención del jurado asignado por los organizadores. Para Sports & Health, en conjunto con Runninginpanama.com y el Club PAFRA como organizadores del evento, quedaron complacidos por el respaldo de la comunidad runners y con los patrocinadores quienes apoyaron el evento. Nos vemos en Santa's Race 2015.

EVENTOS 61

EVENTOS

MARATÓN

GEORGE 2014

La Dra. Enitza George clausuró su año de carreras 2014 con la G-e-o-r-g-E Marathon Party 21 y 42km que este año se celebró por primera vez. El evento se llevó a cabo el 14 de diciembre en Ciudad del Saber desde las 5:00 a.m. y el mismo contó con la participación de la comunidad runner local e internacional. Los colombianos David Cardona, con tiempo de 2:24, seguido de Juan Carlos Cardona fueron los que coronaron los dos primeros lugares de podio de 42km, seguido de Jorge Castelblanco.

Podio de ganador de los 42km

EVENTOS 63

MARATÓN INTERNACIONAL DE

PANAMÁ 2014

Fotos: Isaac Castillero

El keniano Kirchilat Philemon de 27 años ganó la Maratón de Panamá en 2:24.28, en segundo lugar quedó el etíope Mesdin Hailu Lemma que cronometró tiempo de 2:26.47 horas, el tercer lugar fue para el panameño Jorge Castelblanco con 2:41.56 luego que descalificaran al keniano Joel Kiptanui ya que según los jueces se salió de la ruta. En la categoría femenina la ganadora fue Nancy Osorio de Ecuador que cronometró 3:09.38, seguida por Williana Rojas con tiempo de 3:11.48 y tercera la colombiana Viviana Villada con tiempo de 3:15.12 horas.

EVENTOS

NIKE TRAINING CLUB

Nike presentó su plataforma de entrenamiento en español Nike Training Club (N+TC), una comunidad real y virtual de entrenamiento para mujeres, de carácter global. Esta plataforma expresa el compromiso de Nike de inspirar y acercar sus productos, servicios y experiencias a las mujeres.

PANAMÁ CLARO CHAMPIONSHIP

El director general de Claro Panamá, Sr. Óscar Borda, el presidente del Club de Golf de Panamá, Sr. Gilberto Arosemena Estripeaut, el presidente del torneo, Sr. Roberto Durán y el presidente de Editora Panamá América, el Sr. Roberto Chanis, firmaron el patrocinio por quinto año consecutivo del PANAMÁ CLARO CHAMPIONSHIP. El mismo se llevará a cabo del 26 de enero al 1 de febrero 2015. En la foto de izq. a der.: Roberto Durán, Gilberto Arosemena, Óscar Borda y Ricardo Chanis.

ALIANZA

Reebok International anunció la adquisición de la marca de boxeo y artes marciales LUTA, basada en el Reino Unido; y la alianza a largo plazo con Fight for Peace, una organización sin fines de lucro que combina el boxeo y las artes marciales con la educación y el desarrollo personal, y brinda ayuda a más de 100,000 jóvenes en comunidades afectadas por el crimen y la violencia.

NUEVO LAND ROVER DISCOVERY SPORT Land Rover presento el nuevo Discovery Sport, el SUV compacto Premium más versátil del mundo y primer miembro de la nueva familia de vehículos Discovery. Único en su segmento, el avanzado diseño del Discovery Sport combina, en unas dimensiones compactas, la posibilidad de contar con cinco o siete plazas. En la foto de izq. a der.: David Eisenmann, Chyhara de Carrión, Francisco Paredes.

TABLA DE MAREAS DÍA

FASE LUNAR

MAREAS 1

12:17am/5.2

06:34am/1.4 12:59pm/5.0 6:59pm/1.6

01:17am/5.3

07:36am/1.3 1:56pm/5.1 8:00pm/1.5

02:10am/5.4

08:30am/1.1 2:48pm/5.2 8:52pm/1.4

02:59am/5.4

09:17am/1.0 3:35pm/5.3 9:37pm/1.2

03:44am/5.5

09:59am/0.6 4:18pm/5.4 10:19pm/1.1

04:27am/5.5

10:37am/0.8 4:59pm/5.4 10:57pm/1.1

05:07am/5.5

11:14am/0.8 5:37pm/5.4 11:35pm/1.1

05:46am/5.4

11:50am/0.9 6:14pm/5.4

12:13am/1.2

06:23am/5.3 12:27pm/1.0 6:48pm/5.3

12:51am/1.3

06:58am/5.1 1:05pm/1.2 7:22pm/5.2

01:33am/1.5

07:34am/4.9 1:45pm/1.4 7:56pm/5.1

02:17am/1.7

08:12am/4.7 2:29pm/1.7 8:34pm/4.9

03:05am/1.8

08:56am/4.6 3:17pm/1.8 9:19pm/4.7

03:58am/1.9

09:50am/4.4 4:10pm/2.0 10:16pm/4.7

04:55am/1.9

10:58am/4.4 5:11pm/2.0 11:22/pm4.7

05:57am/1.8

12:06pm/4.5

12:26am/4.8

07:00am/1.6 1:07pm/4.7 7:20pm/1.7

01:23am/5.1

07:58am/1.3 2:01pm/5.0 8:18pm/1.4

02:16am/5.3

08:50am/0.9 2:52pm/5.4 9:10pm/1.0

03:07am/5.6

09:37am/0.5 3:42pm/5.7 9:58pm/0.7

03:59am/5.8

10:23am/0.2 4:32pm/5.9 10:44pm/0.4

04:50am/6.0

11:07am/0.1 5:21pm/6.1 11:30pm/0.3

05:40am/6.1

11:52am/0.0 6:10pm/6.2

12:16am/0.3

06:30am/6.0 12:39pm/0.2 6:58pm/6.1

01:06am/0.4

07:19am/5.8 1:29pm/0.4 7:46pm/5.9

01:58am/0.7

08:11am/5.5 2:22pm/0.8 8:38pm/5.6

02:55am/0.9

09:06am/5.2 3:19pm/1.1 9:35pm/5.3

03:56am/1.2

10:11am/4.9 4:21pm/1.4 10:41pm/5.1

05:00am/1.4

11:26am/4.7 5:27pm/1.7 11:52pm/4.9

06:07am/1.5

12:38pm/4.6

12:58am/4.9

07:13am/1.6 1:41pm/4.7 7:40pm/1.7

13 14

26 27

luna llena

CUARTO MENGUANTE

LUNA NUEVA

CUARTO CRECIENTE

6:15pm/2.0

6:35pm/1.7

FUENTE: WWW.TABLADEMAREAS.COM