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edición86 Foto: Gerardo Pesantez
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DEPORTEs 12
Juegos Panamericanos, Toronto 2015
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14 Panamá a brillar en la Copa de Oro 16 Tour de Francia 18 ¡El matemático en 3 y 2!
SALUD
22 Receta: Pimentones rellenos de quínoa salteada 24 Nutrición básica para atletas top 26 Recuperación post natal 28 Día mundial contra la Hepatitis 32 Extreme Make Over 36 Masaje deportivo 38 ¿Por qué se me seca la boca al correr?
GENTE
46 Jóvenes Estrella: Daniel Fábrega Tablate 48 Súper equipo: ¡Chiriquí campeón meto! 50 Entrenando con una buena alimentación 52 Dedicación: Gian Castillero 56 En carrera: Selena Arjona 58 Gigantes: Andrea Ferris Quintero
ACTUALIDAD 60 Lo último 62 Actualidad
SOCIALES
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64 RSE: Fundación Valórate 68 Eventos 73 Agenda nacional 74 Tabla de mareas
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EDITORIAL El deporte, una apuesta sensata Muchos han descubierto y experimentado, los beneficios de practicar deporte, los cuales van desde mantener un estilo de vida saludable hasta tener la oportunidad de una beca para estudios fuera del país o vivir del deporte como carrera. La naturaleza ya nos regaló un país con una geografía envidiable para practicar deporte y un hecho concreto es que el deporte está creciendo a un ritmo acelerado en Panamá; independientemente de la falta de infraestructuras, carencia de entrenadores o árbitros idóneos, salarios bajos de atletas, organizaciones informales, apoyo limitado del gobierno u otros. A pesar de que las instituciones educativas privadas, cada vez cuentan con más ligas, campos de entrenamiento y recursos para los jóvenes, en las públicas ocurre el efecto inverso. De seguro este fenómeno no ocurre por falta de talento o de ganas por parte de los estudiantes del sector público. ¿Cuánto talento desperdiciado?, ¿cuántos jóvenes en riesgo social esperando por una oportunidad?, ¿cuánta enfermedad por sedentarismo se podría prevenir? ¿Cuántos problemas se podrían evitar? tan solo con enfocar esfuerzos económicos, humanos y técnicos para llegar a través del deporte a los jóvenes que más lo necesitan. Esta no es una tarea solo del gobierno, la empresa privada juega un papel importante al igual que padres de familia y la comunidad. Ya se han dado los primeros pasos en el fútbol, pero aún hay mucho por hacer. Metámosle ganas, juntos podremos. Sports & Health, una forma de vida. Ivan Rodríguez Director General
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NACIONALES
PANAMÁ ASPIRA ALCANZAR MEDALLAS EN LA JUSTA
Juegos Panamericanos, Toronto 2015
Eileen Grench y Alonso Edward, firmes candidatos a preseas en la máxima cita del deporte americano. Por: Omar De La Cruz
La edición XVII de los Juegos Panamericanos de 2015, se celebran oficialmente entre el 10 y el 26 de julio en la ciudad de Toronto, provincia de Ontario, Canadá y que reúne a los deportistas de América, en la antesala a los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016. Aproximadamente, participan 6 mil atletas de 41 países en 36 deporte. El primer evento, el waterpolo, comenzó tres días antes, el 7 de julio.
Tanto los Juegos Panamericanos, como los Juegos Parapanamericanos, son organizados por el Comité Organizador de Toronto 2015. Estos serán los terceros Juegos Panamericanos celebrados en Canadá. Winnipeg los organizó en 1967 y 1999.
HISTORIA
La idea de celebrar unos Juegos Panamericanos fue planteada por primera vez durante Juegos Olímpicos de 1932 en Los Ángeles, Estados Unidos, donde los representantes del Comité Olímpico Internacional (COI) de América Latina sugirieron la creación de la competición. El primer evento llamado Juegos Panamericanos se celebró en Dallas, Estados Unidos en 1937, pero no atrajeron mucha atención ni se consideraron oficiales. En el primer congreso del Comité Deportivo Panamericano en Buenos Aires en 1940, se acordó que la primera edición se realizaría en la capital argentina en 1942, pero debido a la Segunda Guerra Mundial debieron suspenderse. En Londres, se realizó el segundo congreso del Comité DeportivoPanamericano durante los Juegos Olímpicos de Londres 1948, donde se reconfirmó a Buenos Aires como sede de los primeros juegos realizados en 1951.
De izq. a der.: Alejandra Benítez, Venezuela (plata), Mariel Zagunis, Estados Unidos (oro), Eileen Grench, Panamá (bronce), Yaritza Goulet, Cuba (bronce) podio femenino de la competición de esgrima en los Juegos Panamericanos 2011, Guadalajara, México (Foto AP/ Jorge Sáenz)
NACIONALES
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En esta edición se disputaron 18 deportes. Los países miembros de la Mancomunidad de Naciones como Canadá no participaron en la primera edición de los juegos. Los Panamericanos fueron creciendo en tamaño e importancia, desde 1995, participan más de 5 mil atletas de 42 naciones.
EL FAVORITO
Estados Unidos de América ha competido en todos los Juegos Panamericanos y fue sede en dos ocasiones, Chicago 1959 e Indianápolis 1987. Estados Unidos es el país con más preseas en la historia de los Juegos Panamericanos y encabeza el medallero histórico con 4,172 medallas. Para la justa del 2015, todo indica que su dominio se mantendrá. En Mar del Plata 1995, Estados Unidos se llevó a casa 424 medallas: el mayor registró hasta la fecha que algún país haya obtenido en los Juegos Panamericanos. Sólo en dos ediciones Estados Unidos no ha ganado los Juegos. En 1951, Argentina ganó en casa y en 1991, Cuba hizo lo propio en La Habana.
PANAMÁ EN LOS JUEGOS
El presidente del Comité Olímpico de Panamá (COP), Camilo Amado, confirmó que la delegación panameña está integrada por 40 atletas en 12 deportes, de los cuales 18 de ellos forman parte del equipo de fútbol dirigido por el argentino Leonardo Pipino. La esgrimista Eileen Grench es la abanderada de la comitiva panameña a los Panamericanos. Grench integra actualmente una selecta lista de las mejores sablistas del mundo, gracias a sus resultados en los diferentes torneos de Europa, América y Asia, por lo que es firme candidata a medalla. El velocista panameño Alonso Edward es otro de los firmes candidatos a estar en el podio de Toronto, debido a sus recientes actuaciones en los torneos de la IAAF (Federación Internacional de Atletismo). En declaraciones a Prensa Latina, Amado expresó que la mayor
Alonso Edward (der.) seguido por el francés Christophe Lemaitre (izq.), en el Estadio Olímpico de Roma, 2014. (Foto AP / Gregorio Borgia)
TABLA HISTÓRICA PAÍS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 21
ORO
PLATA
Estados Unidos 1861 839 Cuba 377 Canadá 287 Brasil 279 Argentina 199 México 85 Venezuela 81 Colombia 39 Chile 27 Puerto Rico 3 Panamá
1379 566 586 319 301 259 183 134 85 79 18
BRONCE TOTAL 933 527 733 460 396 459 257 197 133 121 25
4173 1932 1696 1066 978 917 525 421 257 227 46
aspiración es lograr más de una medalla, esperanza que descansa en disciplinas como esgrima, taekwondo, boxeo, atletismo y fútbol. Los Panamericanos representan otro gran reto para el deporte panameño, quien busca figurar en el panorama continental, además de tener claro quienes serán sus figuras para los Olímpicos de Río de Janeiro 2016.
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NACIONALES
Panamá a brillar en la Copa de Oro Por: David Alejandro Chacón (@DavidChacon31)
Cuando Pedro Chaluja, presidente de la Federación de Fútbol de Panamá, anunció a Hernán Darío Gómez como nuevo director de la selección en 2014, comenzó el camino para Jugadores de Panamá en la primera mitad de un partido de fútbol de la CONCACAF el máximo objetivo: El Mundial Rusia 2018. Copa de Oro. 2013, en Seattle. (AP Foto/Ted S. Warren) Antes, “Bolillo” tiene varias pruebas, y la primera de “fuego” es la Copa de Oro que se jugará del 7 al 26 de julio disputar mínimo los cuartos de final, optando siempre por ser entre Estados Unidos y Canadá. “Sin duda es su primer gran reto. protagonistas”. Los dos mejores clasificados, sacando a Estados Él lo sabe y prepara al equipo de la mejor manera”, opinó Miguel Unidos, México, Costa Rica (Campeones Copa Centroamericana Remón, narrador y comentarista de RPCTV. en 2014) y Jamaica (Campeón Copa del Caribe 2014), que Panamá está inmerso en el grupo A junto a Estados Unidos, Honduras y Haití, precisamente su primer rival el 7 de julio en el Estadio Toyota, en Dallas, Estados Unidos. “Los partidos ante Ecuador (empate 1-1 en la ida y 4-0 a favor de los meridionales en la vuelta) sirvieron para ver muchas cosas, sobre todo que hay que mejorar en defensa”, agregó Remón, quien se mostró convencido de que el DT colombiano sacará lo mejor del grupo. Nino Mangravita, comentarista de Cable Onda Sports, es un poco más precavido. “La preparación ha sido algo limitada”, opinó antes de los dos compromisos con Ecuador, básicamente porque a solo dos días del primero de esos encuentros, fue que se reunió el grupo completo. A la “sele” se le da bien este evento en la última década, sumando dos subcampeonatos (2005, 2013) y un tercer puesto (2011). Desde 1963, cuando se inauguró este evento, la “extrema roja”, ha disputado 32 encuentros, sumando 43 puntos (en la Copa Concacaf se daban dos puntos por triunfo) producto de 11 victorias y 11 empates. Han caído 10 veces. “A nuestra selección le sienta bien este torneo, dos veces sub campeón desde 2005 para acá y pese a lo que comenta Hernán Darío Gómez, esperamos
tienen asegurada la presencia, participarán en la Copa América Centenario en 2016.
Objetivo
“Bolillo”, principal novedad de la oncena panameña para esta justa, destacó en declaraciones a medios nacionales que su principal objetivo es Rusia 2018, no por eso restándole importancia a la Copa de Oro y la venidera Copa América Centenario, en caso de conseguir la clasificación. “El técnico insiste que lo más importante es clasificar e ir al Mundial de Rusia y de verdad será una incertidumbre como afronte la Copa de Oro, pero deberá hacer lo mejor posible para quedar bien”, opinó Jhony Mosquera, periodista deportivo de TVN. “Hernán Darío Gómez tiene su forma de juego, que aunque no sea consistente busca reflejar en la selección. Pienso que el objetivo aparte de ser protagonistas en Copa Oro es buscar clasificar a la Copa América Centenario”, agregó Mangravita. Ambos especialistas en la materia apelan a la experiencia de jugadores clave para salir por la puerta grande en esta primera gran prueba del “Bolillo” Gómez. “No veo muchos cambios en la
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alineación para ese torneo con respecto a lo que vimos ante Ecuador, un gran rival que me permitió conocer más aún las fortalezas y debilidades en Panamá”, dijo el seleccionador nacido en Medellín. “Penedo, Román, Blas, pueden ser clave para Panamá”, comentó Mosquera. “Bolillo juega mucho a la tenencia de la pelota, el juego rastrero, a buscar jugadas y ese juego le favorece a Panamá en un grupo que se antoja como complicado, pero que es accesible”, analizó Miguel Remón. Ante Ecuador, en ambos encuentros, la “sele” se mostró algo pasible en defensa y con demasiadas improvisaciones en ofensiva, probablemente por la falta de preparación.
DE INTERÉS
• La Copa Oro se jugará en 13 ciudades (12 de Estados Unidos y una de Canadá (Toronto). • Esta competencia brindará dos boletos a la Copa América Centenario 2016, a la que ya están clasificados Estados Unidos, México, Costa Rica y Jamaica, por lo que los dos mejores clasificados conseguirán el boleto. • El panameño Blas Pérez, con 10, es el tercer mejor goleador en la historia de la Copa de Oro. Landon Donovan, de Estados Unidos, es líder con 18. • México es el equipo con más títulos (9). • El campeón de esta edición jugará un partido extra contra Estados Unidos, campeón de la edición 2013, para decidir el representante de CONCAFAF en la Copa FIFA Confederaciones 2017.
GRUPOS>>>
GRUPO A
GRUPO B
GRUPO C
Estados Unidos Panamá Haití Honduras
Costa Rica Salvador Jamaica Canadá
México Guatemala Trinidad y Tobado Cuba
Director técnico de Panamá, Hernán Darío Gómez. (AP Foto/Arnulfo Franco)
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INTERNACIONALES
Tour de Francia La carrera y negocio del año
Por: David Alejandro Chacón (@DavidChacon31)
¡La Grande Boucle est arrivée! Después de las Olimpiadas y el Mundial de Fútbol, no hay evento deportivo que genere más interés, arrastre multitudes y cree más impacto económico que el Tour de Francia, carrera que data de 1903 y que se transmite en más de 190 países, sumando cada año más de 3.5 millones de espectadores. Alrededor de 12 millones de asistentes se dan cita para ver pasar el pelotón, aunque sea solo por algunos segundos. En la edición de 2007, la salida desde Londres batió un record al contabilizar más de 3 millones de personas que se acercaron a las calles, según publicó en 2014 la ASO (Amaury Sport Organisation). La edición 2015 (102 de la historia) de la afamada carrera de ciclismo, se lleva a cabo del 4 al 26 de julio, teniendo como novedad que los Países Bajos, por sexta vez en la historia, acogerán la salida (Utrecht) y que por primera vez un equipo africano, el MTN-Qhubeka, será partícipe. Como es habitual, el recorrido será de 21 etapas (3344 kilómetros) ocho finales en ascenso, seis de ellas de alta montaña, además de una contrarreloj por equipos de 28 kilómetros durante la etapa nueve y en la cuatro, el pavés. Otra primicia es que este año regresan (no se hacía desde
Ciclistas en dirección hacia el Arco del Triunfo durante la vigésimo primera y última etapa de la carrera ciclista del Tour de Francia en julio 2014. (Foto AP / Laurent Cipriani) 2007) las bonificaciones en todas las etapas en línea. "En principio, es un recorrido muy bueno para mí, me favorece. Hay pocos kilómetros contrarreloj y mucha montaña", dijo el ciclista colombiano Nairo Quintana, uno de los grandes favoritos del evento, en declaraciones difundidas por su equipo, el Movistar español. Los recorridos causan un gran impacto económico por las regiones que atraviesan, viéndose beneficiados desde pequeños comerciantes hasta grandes empresas, principalmente la ASO, que es la asociación organizadora y que recibe los beneficios, entre ellos más de 25 millones de euros que les cancela la France Televisión por los derechos de transmitir la carrera, sumado al precio que deben pagar las ciudades por acoger las etapas. Organizar una salida puede costar al menos 100 mil euros y la llegada 60 mil euros. En 2014, por ejemplo, la comunidad de Metz autorizó a un gabinete económico especializado para indagar sobre el beneficio que generaba el paso del pelotón y se llegó a la conclusión de que sumando hoteles, sector servicio y restauradores, se registraron ganancias por 670 mil euros.
EN LA MIRA
Entre los casi 200 participantes, nueve pedalistas como máximo, seis como mínimo por equipo, siempre salen a relucir los favoritos de los especialistas, y entre esos indudablemente están Nairo Quintana, quien no corrió el Giro de Italia para llegar más descansado, el español Alberto Contador, quien sí participó y ganó en tierras italianas y el
Equipos participantes (2015)
•Ag2r La Mondiale •Astana Pro Team •BMC Racing Team •Etixx-Quick Step •FDJ.fr •IAM Cycling •Team Katusha •Lampre-Merida •Lotto-Soudal •Movistar Team •Orica GreenEDGE •Team Sky •Cannondale-Garmin •Tinkoff-Saxo •Trek Factory Racing •Team Giant-Alpecin •Team Lotto NL-Jumbo •Bretagne-Séché •Environnement •Bora-Argon 18 •Cofidis, Solutions •Crédits •MTN Qhubeka •Team Europcar
INTERNACIONALES
británico Chris Froome. “Contador es el rival a batir, el más peligroso. Tiene un gran historial en grandes carreras”, declaró Froome durante la presentación del Tour de Francia en París. “No se puede descartar a Níbali, Quintana o Valverde, pero entre todos destaca Contador”, agregó el ciclista de 30 años de edad y ganador de la edición 2013. Quintana llega en su mejor momento y con el apoyo total de su equipo, Movistar. "Me siento mejor que hace dos años, la madurez se ve reflejada, es claro que ahora es mucho más difícil ganar, porque hay grandes rivales, por eso seguimos trabajando para que cada vez tengamos más fortaleza. Alberto Contador, Christopher Froome y Vincenzo Níbali serán los grandes rivales a vencer", declaró el colombiano, quien también dijo que será “capo y gregario” ayudando a su compañero Alejandro Valverde. El recorrido 2015 fue catalogado como atípico, porque abandona los tradicionales esquemas con una semejanza particular a la Vuelta a España, con finales en alto, etapas cortas de montaña y menos contrarreloj. La Pierre Saint-Martin, Cauterets, Plateau de Beille, Mendee, Pra-Loup, La Toussuire y el Alpe d’Huez serán los siete escenarios que albergarán el final de las decisivas etapas de montaña.
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PREMIOS
•Tomando como parámetros los bonos recibidos en 2014, esta edición repartiría poco más de 450 mil euros al ganador, el segundo clasificado 200 mil euros y el tercero 100 mil euros. •Por cada día con maillot de oro se pagarán 400 euros, el ganador de cada etapa sumará 8000 mil euros, el segundo 4 mil y el tercero 2 mil. •Cada ciclista cuenta con un sueldo fijo cancelado por su equipo.
DE INTERÉS •Año del primer Tour de Francia: 1903 •Más títulos: Miguel Induráin, Eddy Merckx, Bernard Hinault y Jacques Anquetil, todos con cinco. •Más triunfos de etapa: Eddy Merckx (34) •Más participaciones: George Hincapie, Stuart O'Grady, Jens Voigt (17) •Ganador más joven: Henri Cornet con 19 años (en 1904) •Los títulos desde 1999 a 2005 fueron anulados a Lance Armstrong por la Unión Ciclista Internacional (UCI)
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INTERNACIONALES
Partido con menos aficionados en la historia del béisbol, 29 de abril del 2015, asistencia de 0.00, primer partido a puertas cerradas en la historia de Grandes Ligas, por protestas en Baltimore, tras la muerte de Freddie Gray. Estadio Camden Yard, White Sox vs Orioles. (Foto AP / Gail Burton)
Nunca fue pelotero, pero tiene la cuenta al máximo
¡El matemático en 3 y 2!
Si se tiene que hacer una relación de un año productivo en asistencia o negativo en taquillas, la temporada del 2007 pudiera ser el "cyber meter" de la mejor precisión en cuanto a balance se refiere.
El hombre de los numeritos se puso su casco, agarró su bate y salió al cajón de los bateadores donde el En el 2014, previo a la campaña existente, los aficionados béisbol lo puso entre la rubia y la morena. apoyaron en gran parte la temporada, sumando 73 millones de Por: José Pineda
Cuando el matemático entró a la caja de los bateadores, nunca pensó que sumar, restar, dividir y multiplicar era más fácil que batear. Cuando le dieron la tarea de investigar la asistencia de los equipos de Grandes Ligas y hacer un balance de cómo está la relación de aficionados por juegos, por equipos y por temporadas, aceptó el reto sin discriminar deporte, caminando lentamente se metió en partido. Vamos a un balance numérico, donde las estadísticas y cifras pusieron en tres bolas y dos strike al "Matemático":
2007: mejor temporada de asistencia en las mayores durante los últimos 10 años, con el récord aún existente de 79 millones, 484 mil, 718 aficionados en un año de gloria, para la pelota de Grandes Ligas.
boletas compradas, unos seis millones por debajo el récord del 2007. ¿Pero podemos decir que va en decremento la asistencia a los parques de pelota de las mayores? El efecto de descenso en la entrada a los estadios, se viene dando en mayor proporción en los últimos años, aunque aún no puede considerarse un motivo alarmante, hay que empezar a mirar el efecto como un posible problema quizás en un futuro, lejano más que cercano, para no intimidarnos. En el 2002 la asistencia de aficionados con boletas compradas bajó en un 4% en comparación con el 2001, pero en 2010 bajó un 6.7 % en comparación con el 2008 y no lo hacemos con el 2007, para no crear una alarma innecesaria. El promedio de aficionados por partido en el 2008 fue de 32 mil 527 fanáticos por partido, y el promedio de fanáticos también pagados en el 2010 fue de 30 mil 067 por compromiso.
INTERNACIONALES
promedio por deporte estadística
ENTRE LA RUBIA Y LA MORENA Cómo dice el narrador, "la cuenta que no tiene más camino", cuando el bateador está en 3 y 2. Es la misma cuenta a la que nosotros queremos llegar en la pequeña herida de ausencia de aficionados a Grandes Ligas que toca la puerta en los últimos años.
Béisbol
81 juegos en casa 40,000 capacidad 3,240,000 aficionados
Fútbol
8 juegos en casa 70,000 capacidad 560,000 aficionados
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ALGO DE HISTORIA Si revivimos parte de la historia en el béisbol de las Grandes Ligas, en 1950 sólo había 16 equipos, que por año dejaban un saldo impresionante de 17 millones de aficionados pagados.
En estos tiempos, 17 millones de El año pasado la ausencia de aficionados a aficionados quizás sea superado por sólo partidos de las ligas mayores tocó con fuerza 41 juegos en casa una de las dos ligas existentes, pero para la puerta de los Filis de Filadelfia. El promedio Hockey/ 20,000 capacidad Baloncesto esos años eran números muy importantes. de aficionados que los Filis perdieron por 820,000 aficionados Para 1970 ya los aficionados se hacían juego fue de 7 mil 266 y al final de campaña sentir con 28 millones por temporada de el hueco que dejó fue 588 mil 551 personas boletos pagados y para 1990 la cifra llegaba a los 54 millones no pagadas, lo que crea una baja notoria y millonaria en las arcas 823 mil entradas registradas. de los Filis. Pero las malas noticias no llegan a todos lados, los Marineros de Seattle fueron los mejores en incremento potencial de aficionados por partido, con 3 mil 738 aficionados por juego y al final de temporada aumentaron 302 mil 788 fans en un año. El 2014 fue un buen año para sus arcas económicas. La ausencia de aficionados golpea la cara a los equipos que han tenido temporadas perdedoras en los últimos años, el caso de los Indios de Cleveland y Filis de Filadelfia, para ser más exactos. Los Indios de Cleveland en el 2014 sólo pudieron promediar 17 mil 746 aficionados por partido en una temporada de bajo perfil. Al final de la temporada fueron los que menos personas pagadas registraron en sus libros (1, 430.393). Los Dodgers de Los Ángeles casi doblaron a los Indios en asistencia, pero son un equipo ganador de principio a fin. En el 2014 entraron con boleto en mano 3 millones 782 mil, 337 aficionados en toda la campaña y su promedio por partido fue de 46 mil 696 aficionados.
2007
78,624,315 aficionados
Existe una baja de aficionados real que golpea más a los pequeños que a los poderosos. Los grandes que asisten a postemporada se ven favorecidos por la asistencia de aficionados, pero el problema pudiera afectarlos en el futuro. Para ayudar a mejorar la asistencia, la MLB ha decidido mejorar el tiempo de juego por partido, para evitar que el aficionado demoré demasiadas horas en un juego de béisbol. El análisis crudo y real que se tiene, es que el 2014 presentó una baja de 84 aficionados por juego en comparación con el 2013, lo que hizo una diferencia de 203 mil 124 boletos menos.
estadística
43,014,136 aficionados
últimos 10 años por temporada mlb estadística
1990 1980
2014 73,739,622 aficionados
54,823,768 aficionados
19,911,411 aficionados 1970 1960
28,747,333 aficionados
2014 73,739,622 aficionados
2012 74,859,268 aficionados
2011 73,425,667 aficionados
73,861,763 aficionados
2009
74,027,037 aficionados
2013
2010
71,358,907 aficionados 2000
cada 10 años en la mlb
1950
73,430,580 aficionados
76,043,902 aficionados
74,915,268 aficionados
2005
¿REALMENTE HAY UNA MERMA?
¿DE ALARMA?
2015 ¿?
2006
79,484,718 aficionados
2008
Cuando se establecen 30 equipos en las mayores, los números empezaron a crecer sin precedente, haciendo un registro de 71 millones de aficionados en el año 2000.
No, pero hay que ponerle cuidado a la tendencia negativa que sutilmente toca el "home plate" con sus "spikes". La temporada 2015 empezó con bajas, pero aún quedan aproximadamente 4 meses de acción. ¡Viva el Béisbol!
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ubicación
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Albrook Panamá Pacífico San Francisco 392-8100 El Carmen Villa Lucre Soho mall
powerclubpanama
yoga y pilates en suspensión
powerclubpanama
Bella Vista, Calle Colombia, Edificio Hispania
(Entrenamiento que combina técnicas de Yoga, Pilates y circo aéreo)
www.AiryogalatesPanama.com AiryogalatesPanama @airyogalatespanama
@centuria_training Zumba, bootcamp, circuito militar, pilates, trx, funcional, glutab, crosstraining, boxeo, tonificación divasfitnesspanama Academia de karate, baile, ejercicios y entrenamientos funcionales, gimnasio www.jacksonfight.com
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@centuriath_pty
Condado del Rey, Altos de Panamá, Plaza Norte, piso 2 @divasfitnesspa
CONDADO DEL REY, PLAZA GREEN PARK, PISO 1, LOCAL 15. jacksonfight
391-4890/99
@divasfitnesspa
6205-8979 6857-5887
@jacksonfight
Albrook y Costa del Este
Funtional training and triatlon
6480-6681
yogatenerifesur
Centennial, Plaza Centro (al lado del Novey de Centennial), local 12
Entrenamiento funcional, clases de remo
teléfono
6219-7371 6780-3399
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(Calle 75 con calle 50, lado de SM Rey. PH Señorial.) @adamesandrea
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RECETA
ingredientes 3 pimentones 1 pechuga de pollo, cortada en cubos 1 unidad de hongo portobelo, cortado en cubos
PIMENTONES RELLENOS DE QUÍNOA SALTEADA
Por: Argimiro Armuelles Foto: Argimiro Armuelles
3 cucharadas de aceite de oliva
PROCEDIMIENTO
1/4 unidad de cebolla picada
1. Cortar la parte superior de los pimentones y cocinar en abundante agua caliente con sal por 5 minutos y reservar.
3 dientes de ajo picados
2. Cocinar por 20 minutos la quínoa en el caldo de pollo.
1 taza de quínoa 2 tazas de caldo de pollo 1 cucharada de jugo de limón
3. En un sartén colocar aceite de oliva, saltear el pollo hasta dorar, agregar el hongo, cebolla, ajo y cocinar por 3 minutos, agregar la quínoa. 4. Rellenar los pimentones con la quínoa salteada y presentar. ¡Buen provecho!
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Foto: Dreamstime
Otra cara de la
MANTEQUILLA Por: Maria Calle
A la mayoría de las personas les fascina, pero muchas han dejado de consumirla porque creen que es demasiado grasosa y perjudicial para la salud; sin embargo, quiero compartirles los beneficios que aporta la mantequilla en una dieta.
• Aunque rica en colesterol, se ha demostrado que no es dañina para la salud, si se consume moderadamente. • Estimula las vitaminas E y K (necesarias para el desarrollo del cerebro). • Contiene vitamina D, esencial para los huesos, ya que aumenta la absorción de calcio. • Posee alto contenido de vitamina A, responsable de ayudar al crecimiento y formación de piel, también fortale huesos y dientes. • Proporciona yodo, el cual es importante para la regulación hormonal y de la glándula tiroides. • Contiene ácido araquidónico (AA), grasa que ayuda a la piel, cerebro e intestinos. Otros beneficios de este producto, son las múltiples opciones con las que se puede utilizar, entre ellas: cocciones para desayuno o como acompañamiento, además de funcionar como un ingrediente crucial en recetas de postres, tartas y salsas.
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NUTRICIÓN
Nutrición básica para atletas Top El atleta de alto rendimiento es aquel que entrena a altas intensidades de cuatro a seis veces a la semana. Si eres un atleta de alto rendimiento, posiblemente te verás beneficiado de comer, por ejemplo: arroz, antes o después del entrenamiento. Un atleta de alto rendimiento exitoso probablemente le presta atención a cuatro cosas muy importantes: comer alimentos sin procesos y variados como frutas, vegetales, leguminosas, granos enteros y grasas saludables; tener una hidratación adecuada en agua como en electrolitos; consumo de alimentos adecuados de manera oportuna, (antes, durante, y después del ejercicio); y el
uso de alimentos y bebidas adecuados durante la actividad física si ésta lo amerita. Como cualquier otra persona, el atleta de alto rendimiento requiere un consumo calórico que se adecúe a su gasto energético, el cual es generalmente más alto que el promedio de la población. Las personas que nunca han tenido problemas de peso posiblemente tienen estímulos de hambre y saciedad adecuados y por ende podrían hacerle caso a su cuerpo en cuanto a consumo calórico. Las personas que entran a un
Foto: Dreamstime
REPORTAJE MÉDICO
deporte competitivo con el primer objetivo de perder peso, pueden requerir una guía que les muestre aproximadamente qué, cuándo y cuánto comer. Una vez adecuado el consumo calórico al gasto energético, solo quedará prestarle atención a los momentos específicos en que un atleta debe comer, a diferencia de las personas que no hacen ejercicio. Antes del Ejercicio: si la actividad física es de alta intensidad o duración, es imprescindible que el atleta consuma alimentos altos en carbohidratos y bajos en grasa y fibra antes del ejercicio. El carbohidrato provee de energía rápida mientras impide el descenso de azúcar en sangre y retrasa la fatiga muscular. Deben escogerse opciones de absorción rápida: fruta, jugos, miel, pan con mermelada, papas, etc., tratando de evitar las opciones sólidas si se consume con menos de una hora de anticipación. Evitar grasa y fibra garantiza que el carbohidrato se absorba más rápido (así tenemos más sangre en las piernas, en lugar de tenerla en el estómago mientras entrenamos). Durante el Ejercicio: si el entrenamiento demora más de una hora, el atleta deberá empezar a suplir energía (calorías) cada 40 minutos ya que empieza a acabarse la reserva de energía del músculo y empieza a descender el azúcar en sangre. Se recomienda usar 15-30 gr de carbohidrato cada 30-45 minutos que dure la actividad si de salida superará la hora de duración. Buenas opciones serían: jugos, miel, bebidas isotónicas, geles deportivos, dulces de guayaba, etc. Después del Ejercicio: si el entrenamiento fue intenso o largo (o ambas) se recomienda el consumo de proteínas magras y carbohidratos lo más rápido posible después de entrenar. Estos nutrientes son esenciales para la regeneración de fibras musculares dañadas durante el entrenamiento y la repleción de las reservas energéticas utilizadas durante el entrenamiento. Fallar en este paso podría ocasionar fatiga crónica a largo plazo al atleta y la pérdida de mucha masa muscular con la consecuente disminución del rendimiento deportivo. En todo momento: se recomienda el consumo de 250mL de agua cada 15 minutos de actividad física y nunca esperar el estímulo de la sed para rehidratarse ya que se conoce que es un estímulo tardío. Se aconseja llegar al entrenamiento en estado de hiperhidratación porque nunca es posible hidratarse a la misma velocidad que uno suele deshidratarse. Si la actividad fue de muy larga duración, asegurarse incorporar al agua los electrolitos perdidos durante la actividad. Estos generalmente se venden en cualquier farmacia y se disuelven en agua.
Lic. Esther Turgman C. Nutricionista, Dietista y Fisióloga del Ejercicio. Reg. No. 326 Tel: 6615-6915 FB: NutricionPanama TW: @NutricionPanama
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REPORTAJE ESPECIAL
Recuperación Postnatal
Por: Karina Jimenez (@energikmom) www.facebook.com/energikmom Fotos: Cortesía de Karina Jiménez
Este ejercicio puede realizarse en diferentes posiciones, en cuatro puntos (como lo muestra la imagen) arrodillada o de pie, manteniéndose erguida o con el tronco inclinado hacia delante.
El momento más emotivo de la mujer es poder tener en brazos, luego de un largo trabajo de parto o cesárea, a su bebé. Sin embargo, luego de ello, la madre es saber cómo ha quedado su cuerpo después del parto. Sí está pasando por esto ¡no se alarme!, es normal que luego de nueve meses de gestación, quede con un par de libras más. Cada cuerpo y cada embarazo son diferentes, así que no se desespere y disfrute de ésta etapa, mientras el cuerpo se recupera del parto y/o cesárea.
¡QUE INICIE EL EJERCICIO!
Para retomar la actividad física, recomiendo, empezar luego de 15 días (parto vaginal) o 30-45 días (cesárea); siempre con la previa autorización de su médico. Los ejercicios a realizar son suaves, lentos y sin mucho esfuerzo, enfocados en fortalecer el suelo pélvico, los músculos del transverso abdominal y espalda baja. Lo ideal es iniciar con ejercicios hipopresivos, los cuales consisten
en redondear levemente la espalda, tomar aire, contener la respiración y realizar una contracción profunda del abdomen, la cual debe sostener por unos 10 segundos, para luego suavemente soltar el aire y regresar a la posición original. Repita este movimiento 3 veces durante 15 días. La ventaja de hacer este tipo de ejercicio, es que se trabaja el área abdominal sin hacer los ejercicios de abdomen tradicionales, los cuales están contraindicados en el post-parto, ya que aumentan la presión intrabdominal, perjudicando el suelo pélvico, acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos de órganos y ocasionando diastasis recti; al contrario, nos favorecerá en prevenir un vientre prominente, ayuda a reducir la cintura y recuperar los músculos del suelo pélvico. Además de estas necesidades básicas, comer alimentos ricos en grasas buenas ayudará al desarrollo del cerebro del bebé, así como también aportará la grasa necesaria para la producción de leche materna.
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REPORTAJE MÉDICO
El 28 de julio
día mundial
contra la hepatitis Fecha en que nació el profesor Baruch Samuel Blumberg, Premio Nobel, quien descubrió el virus de la hepatitis B y desarrolló la primera vacuna contra él. Por: Zulay Espinosa V.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las hepatitis virales —un grupo de enfermedades infecciosas que comprende las hepatitis A, B, C, D y E— afectan a cientos de millones de personas del mundo entero, pues provocan hepatopatías agudas y crónicas, además causan la muerte de cerca de 1,5 millones de personas cada año (sobre todo las hepatitis B y C). Esas infecciones se pueden prevenir, pero la mayoría de las personas no sabe cómo. Ese por ello, que el 28 de julio se celebrarán eventos dedicados a la prevención de la hepatitis B y la hepatitis C en todo el mundo. El Dr. Víctor Núñez, a cargo del Programa de Salud de Adulto y Adulto Mayor en la Región de Salud de Panamá Norte explica que la hepatitis es una inflamación del hígado. Esta afección puede remitir espontáneamente o evolucionar hacia una fibrosis (cicatrización), una cirrosis o un cáncer de hígado. Los virus de la hepatitis son la causa más frecuente de las hepatitis, que también pueden deberse a otras infecciones, sustancias tóxicas (por ejemplo, el alcohol o determinadas drogas) o enfermedades autoinmunitarias.
¿Cuántos tipos existen? Se han identificado cinco virus de la hepatitis designados por
las letras, A, B, C, D y E, indica el Dr. Núñez, quien agrega que todos causan enfermedades hepáticas, pero se distinguen por varios rasgos importantes.
Hepatitis A Así tenemos que el virus de la hepatitis A (VHA) está presente en las heces de las personas infectadas y casi siempre se transmite por el consumo de agua o alimentos contaminados. Se puede propagar también por ciertas prácticas sexuales.
Hepatitis B El virus de la hepatitis B (VHB) se transmite por la exposición a sangre, semen y otros líquidos corporales infecciosos. También puede transmitirse de la madre infectada a la criatura en el momento del parto. Otra posibilidad es la transmisión mediante transfusiones de sangre y productos sanguíneos contaminados, inyecciones con instrumentos contaminados durante
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intervenciones médicas y el consumo de drogas inyectables.
Hepatitis C Foto: Dreamstime
El virus de la hepatitis C (VHC) se transmite casi siempre por exposición a sangre contaminada, lo cual puede suceder mediante transfusiones de sangre y derivados contaminados, inyecciones con instrumentos contaminados durante intervenciones médicas y el consumo de drogas inyectables. La transmisión sexual también es posible, pero mucho menos común.
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Hepatitis D Las infecciones por el virus de la hepatitis D (VHD) solo ocurren en las personas infectadas con el VHB; la infección simultánea por ambos virus puede causar una afección más grave y tener un desenlace peor.
Hepatitis E El virus de la hepatitis E (VHE), como el VHA, se transmite por el consumo de agua o alimentos contaminados.
Football Americano Panamá Marlins
Representante: Michael Mirrop Edad: 8 años en adelante Teléfono: 6980-7074 E-mail: mirrop@hotmail.com
¿Cuáles son los más frecuentes y por qué? El galeno aclara que entre las más frecuentes están aquellas hepatitis causadas por virus, como el de la hepatitis A, B y C, las hepatitis desencadenadas por medicamentos o toxinas y la esteatohepatitis o hígado graso. El consumo de alcohol en exceso puede producir una hepatitis alcohólica que puede ser muy grave y hay que tener presente que la hepatitis aguda por virus B es una de las principales causas de hepatitis aguda en los adolescentes y adultos jóvenes debido a su mecanismo de transmisión sexual.
¿Cómo se transmiten? Las hepatitis causadas por virus se transmiten de diversas formas, dependiendo del tipo de virus. Los virus de hepatitis A y E se transmiten a través de la ingesta de alimentos contaminados con aguas servidas, como verduras o a través de ingesta de mariscos crudos. Por otro lado, las hepatitis B y C se transmiten a través de contacto con la sangre o fluidos de una persona infectada. Lo que hay que tener claro, de acuerdo con el jefe del Programa de Salud de Adulto y Adulto Mayor en la Región de Salud de Panamá Norte, es que hay dos grandes categorías de hepatitis: La hepatitis vírica y la no vírica. En este último caso, la inflamación no está provocada por un virus y no es contagiosa.
Síntomas Los síntomas de la enfermedad son comunes a las formas de hepatitis A, B y C. La persona que contrae cualquiera de las formas de hepatitis, A, B o C, acostumbra a sentirse como si tuviera la gripe. Hay síntomas que aparecen siempre, y otros que solo los presentan algunas personas. Otras, incluso no presentan ninguno. Los síntomas habituales son: cansancio, náuseas, fiebre, pérdida del apetito, dolor de estómago y diarrea. Los síntomas que solo presentan algunas personas son: oscurecimiento de la
Artes Marciales
Centro de Artes Marciales Chinas Entrenador: Andrew Calvo Edad: 5 años en adelante Lugar: Llanos de Curundu Teléfono: 232-7629 / 6754-5534 E-mail: kungfupanama@gmail.com
Gimnasia
Albrook Gymnastics
Entrenadores: Vielka Moreno y José Espinosa Edad: 4 años en adelante Lugar: Albrook, Gimnasio Teléfono: 6614-5920 E-mail: albrookgymnastics@live.com
Fútbol
Solo para porteros PTY
Entrenadores: Livio Contessotto, Kevin Melgar y Alberto Zapata Edad: 5 años en adelante Lugar: Costa del Este Teléfono: 6147- 4803 Email: escuela@soloparaporterospty.com
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REPORTAJE MÉDICO
orina, excrementos de color claro y color amarillento de los ojos (ictericia).
Factores de riesgo Cualquier persona que no haya sido vacunada o no se haya infectado antes puede contraer la hepatitis A. En las zonas donde el virus está extendido (alta endemicidad), la mayoría de las infecciones se producen durante la primera infancia. Entre los factores de riesgo cabe citar los siguientes: saneamiento deficiente, falta de agua salubre, drogas inyectables, convivencia con una persona infectada, relaciones sexuales con una persona con infección aguda por VHA y viajes a zonas de alta endemicidad sin inmunización previa. Las personas que pueden estar en riesgo de contraer hepatitis B son las que tienen relaciones sexuales sin protección con una pareja infectada, reciben transfusiones de sangre, tienen contacto con sangre en el trabajo (por ejemplo, los trabajadores de la salud), han estado sometidas a diálisis renal por largo tiempo, se hacen un tatuaje o acupuntura con agujas contaminadas, comparten agujas durante el consumo de drogas, comparten artículos personales (como cepillo de dientes, maquinilla de afeitar y cortauñas) con una persona que tiene el virus, nacieron de una madre infectada con hepatitis B.
Medidas de prevención Para evitar el contagio de la hepatitis B, existen dos posibilidades, igual que sucede con la hepatitis A: Las vacunas y los cuidados personales. Las vacunas deben ponérsela a todos los bebés, los niños y los adultos que lo hayan hecho antes. La vacunación también está indicada en viajeros en zonas endémicas del virus A y B: África, América del Sur, Mediterráneo Oriental, Sudeste Asiático, China y las islas del Pacífico (excepto Australia, Nueva Zelanda y Japón), homosexuales masculinos con múltiples parejas, usuarios de drogas por vía parenteral, pacientes hemofílicos y personal sanitario de hospitales. Además de los cuidados personales y medidas higiénicas que todo el mundo debería adoptar, como por ejemplo: usar guantes si tiene que tocar la sangre de otra persona, no usar el cepillo de dientes o la máquina de afeitar de una persona infectada, o cualquier otra cosa que pudiera tener restos de su sangre, entre otras.
Tratamiento No hay ningún tratamiento específico para la hepatitis A. Los
síntomas pueden remitir lentamente, a lo largo de varias semanas o meses. El tratamiento persigue el bienestar y el equilibrio nutricional del paciente, incluida la rehidratación tras los vómitos y diarreas. La hepatitis B es prevenible con la vacuna actualmente disponible, que es segura y eficaz. No hay un tratamiento específico contra la hepatitis B aguda. Las medidas se centran en mantener el bienestar y el equilibrio nutricional, que incluye la reposición de los líquidos perdidos por los vómitos y la diarrea. Personas con hepatitis B crónica que requieren tratamiento, pueden ser prescritos con medicamentos antivirales, como tenofovir y entecavir, y también inyecciones de interferón. El tratamiento puede retardar la progresión de la cirrosis, reducir la incidencia del carcinoma hepatocelular y mejorar la supervivencia a largo plazo. El tratamiento, sin embargo, no es fácilmente accesible en muchos entornos con recursos limitados. En la actualidad no existe ninguna vacuna contra la hepatitis C; sin embargo, los medicamentos antivíricos pueden curar la infección de la hepatitis C. Se utiliza interferón convencional, interferón pegilado o interferón combinado con ribavirina.
Detección de la enfermedad El grupo de pruebas analíticas para los virus de la hepatitis corresponde a una serie de exámenes utilizados para detectar infección actual o previa por hepatitis A, hepatitis B o hepatitis C. Se pueden examinar muestras de sangre para más de un tipo de virus de la hepatitis al mismo tiempo. Las pruebas de antígenos y anticuerpos pueden detectar cada uno de los diferentes virus de la hepatitis.
Actividades en esta fecha En la Región de Salud de Panamá Norte se están reforzando las campañas de vacunación, se localiza a los niños inasistentes y se realizan las visitas domiciliarias para ser vacunados. También se realizará docencia sobre medidas preventivas, en lavado de manos, relaciones sexuales con protección e higiene en la manipulación de alimentos para que la comunidad actúe con mayor conocimiento acerca de esta enfermedad.
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FITNESS
Extreme Make Over Es el evento insignia de Power Club, que ofrece la oportunidad de cambiar el estilo de vida y salud de doce parejas. Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Cortesía de Power Club
Todo tiene un límite y a la obesidad le ha llegado el suyo, con la segunda versión del concurso Extreme Make Over, en el que sus participantes se someterán a cuatro meses de ejercicio físico y a una dieta rigurosa, con el objetivo de ponerse en forma y lograr el bienestar en sus vidas.
“Cambiamos la dinámica este año. Sentimos que en pareja es más motivante y a la vez, la repercusión en la familia es mayor, ya que estos participantes están casados o viven juntos y eso ayuda a un cambio de hábito más fortalecido en el hogar. Buscamos que sea integral”- explicó Javier Espinoza, quien forma parte de la organización.
La competencia inició el pasado 1 de junio y se extenderá hasta el 30 de septiembre. Ha sido desarrollada para motivar a personas con problemas de sobrepeso, a que hagan ejercicio, algo muy importante para la salud.
Además, añadió que los escogidos tienen condiciones adversas pese a que son socios, por lo que el objetivo es crear conciencia sobre los problemas de salud y que pueden terminar en diabetes, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer e hipertensión.
Con una combinación de plan alimenticio y acondicionamiento diseñado a su medida por médicos, nutricionistas y especialistas en entrenamiento, se espera poder alcanzar los objetivos trazados.
Dinámica del reto
Los seleccionados fueron escogidos entre más de cien aspirantes, todos con historias que impactaron al personal que los eligió. Los seleccionados fueron presentados el pasado 27 de mayo ante los medios en donde dieron a conocer su compromiso en busca del cambio.
A cada pareja se le ha asignado un entrenador personal quien es el encargado de asesorarlos e instruirlos durante la competencia, sin descartar, que los participantes han sido evaluados por la nutricionista Osiris García, quien determinó las metas a lograr por medio de su recomendación individual. Cabe mencionar que cada concursante fue revisado y evaluado por El Dr. Enrique Mayo, Médico Deportivo y al final volverá revisará nuevamente los avances.
HAYLIN RANGEL DEL CID Chef 47 años 244lbs 1.60mts IMC: 43 Grasa: 47.2 C. Abdominal: 133 Rangos Normales
GILBERTO DEL CID Electrónico 48 años 183lbs 1.65mts IMC: 30.6 Grasa: 25.9 C. Abdominal: 99 Rangos Normales
Historia: Pareja que busca gozar de un mejor estilo de vida y a su vez disminuir de peso, pues han intentado varios métodos sin resultados. Entrenador: Mario Hendry (Brisas del Golf)
DACIELY SENA DÍAZ Ejecutiva de Ventas 42 años 150lbs 1.50mts IMC: 30.9 Grasa: 34.1 C. Abdominal: 102 Colesterol y HTA controlada
FREDUEL LEDEZMA Conductor 42 años 209lbs 1.74mts IMC: 31.8 Grasa: 32 C. Abdominal: 109 Colesterol alto
Historia: Casados hace 10 años, les preocupa su salud, ambos tienen problemas con el colesterol y quieren formar parte de esta experiencia para mejorar su condición. Entrenador: Joel Paz (El Dorado)
FITNESS
Historia: Dentro de sus metas este año, está cambiar sus hábitos alimenticios y estado físico. Son pocos los resultados que han logrado solos, que sienten que ésta es la oportunidad para lograrlo. Entrenador: Jesenia Flores (El Carmen)
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ALFREDO LEPLON Contador 29 años, 206lbs, 1.64mts IMC: 34.8 Grasa: 26 C. Abdominal: 102 Colesterol y HTA controlado
DENIS GÓMEZ Supervisora de Contabilidad 30 años 163lbs 1.60mts IMC: 29 Grasa: 37.8 C. Abdominal: 96 LDL bajo GILBERTO DEL CID Analista Comercial 34 años 197lbs 1.63mts IMC: 33.4 Grasa: 29.3 C. Abdominal: 104 Rangos Normales
GLORIA MORENO Analista de Negocios 30 años, 225lbs, 1.58mts IMC: 41 Grasa: 43.8 C. Abdominal: 106 Colesterol alto (230)
DORYS VARELA Analista Política 39 años 132lbs 1.59mts IMC: 23.7 Grasa: 30.8 C. Abdominal: 82 Rangos Normales PABLO VACCARO Gerente de Consumo 44 años 254lbs 1.81mts IMC: 36.8 Grasa: 28.6 C. Abdominal: 115 TG altos 180.6mg/dl
Historia: Esta pareja busca con este proyecto, cambiar sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Les preocupa su salud porque han aumentado de peso en los últimos años y les cuesta retomar su figura. Entrenador: Javier Pabilo (12 de Octubre)
Historia: Casados una hija de 4 años. Buscan cambiar su situación con el sobrepeso que les ha afectado de formas diferentes en la salud, emocionalmente, socialmente y sienten la responsabilidad de hacer un cambio para mejorar su condición y demostrase que juntos pueden lograrlo. Entrenador: Román Lozano (San Francisco)
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FITNESS
Historia: 20 años casados con tres hijos y cansados de buscar excusas para no tener una vida saludable, desean dejar de lado el sedentarismo y tener mejor condición física. Entrenador: Alexis Bethancour (Albrook) FLORIBETH DE FINIZIO Gerente General 40 años, 154lbs, 1.65mts IMC: 25.7 Grasa: 30.7 C. Abdominal: 87 Rangos Normales NICOLÁS FINIZIO Empresario 49 años, 209lbs, 1.72mts IMC: 32.1 Grasa: 30.1 C. Abdominal: 113 Rangos Normales
Historia: 17 años de casados, hace unos años perdieron considerablemente peso, lo cual permitió valorar lo que es tener una mejor condición de vida. Hoy desean continuar con el proceso para cambiar su apariencia y lograr sus metas para ser un ejemplo para sus hijas. Entrenador: Gian Santinello (Villa Lucre) MICHELLE QUIRÓS Médico 43 años, 142lbs, 1.56mts IMC: 26.5, Grasa: 35.6 C. Abdominal: 86, Rangos Normales
Historia: 7 años de casados, con dos hijas y deseos de un cambio de vida nutricional para mejorar su salud y apariencia física con el entrenamiento. Entrenador: Daniel Dudley (Punta Pacífica)
INGRID VALDÉS Abogada 31 años, 151lbs, 1.57mts IMC: 27.8 Grasa: 37.5 C. Abdominal: 99 Rangos Normales
JAVIR ARROYO Publicista 35 años, 250lbs, 1.76mts IMC: 36.8 Grasa: 35.8 C. Abdominal: 115 Rangos Normales
Historia: 5 meses casados, en su último año como novios aumentaron 100 libras entre los dos. Desean hacer un alto y cambiar esta realidad para seguir disfrutando de su vida como esposos de manera saludable. Entrenador: Edgar Castillo (Vía Argentina)
JAHIRA SPOONER Gerente de Finanzas 32 años, 159lbs, 1.61mts IMC: 28 Grasa: 35.4 C. Abdominal: 90 Rangos Normales CARMELO BAYARD Seguridad Tecnológica 33 años, 201lbs, 1.77mts IMC: 29 Grasa: 25 C. Abdominal: 97 Rangos Normales
HÉCTOR MOSCOSO Marketing 43 años, 212lbs, 1.79mts IMC: 30.1, Grasa: 25.4 C. Abdominal: 102, Colesterol alto (240mg/dl)
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CECILIA AROSEMENA Independiente 51 años, 191lbs, 1.59mts IMC: 34 Grasa: 34.8 C. Abdominal: 106 Rangos Normales
Historia: Joven pareja sedentaria con deseos de cambiar esta realidad, preocupados por el historial familiar de enfermedades por sobrepeso.Buscan prevenir y mantener una vida saludable. Entrenador: Osvaldo Jorge (Soho Mall)
CARLOS CARDENAS Independiente 54 años, 196lbs, 1.75mts Grasa: 38 C. Abdominal: 107 Rangos Normales
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A ponerse fit
Cambiar el estilo de vida en beneficio de su salud es la principal inspiración de los participantes quienes reconocen que luchan constantemente con su fuerza de voluntad y disciplina.
Plan de general:
entrenamiento
• 48 sesiones por la duración del programa (4 meses). • 12 sesiones por mes • 3 sesiones mínimo por semana. • Cooperar con el seguimiento a la nutrición • No se pueden utilizar productos no autorizados por Power Club.
Historia: 14 años unidos, 4 hijos (2 hombres y 2 mujeres) todos adultos, solo nos quedan Bobbi, Bailey y el Cotin (perritos). Este reto nos ayudará a pasar más tiempo juntos y a mejorar nuestra salud. Entrenador: Javier Grand (Costa del Este)
SARA DE AROSEMENA Analista de Sistemas 28 años, 137lbs, 1.67mts IMC: 27.2 Grasa: 33.9 C. Abdominal: 87 Rangos Normales
RICARDO AROSEMENA Administrador de Empresa 32 años, 201lbs, 1.82mts IMC: 27.6 Grasa: 23.5 C. Abdominal: 98 Rangos Normales
En cuanto a la parte nutricional, se les dará un plan de alimentación y seguimiento cada 15 días con mediciones y evaluaciones del porcentaje de grasa perdida por pareja, en el transcurso de las semanas. Una vez finalizada la competencia, un jurado elegido (independiente de los entrenadores); escogerán de las doce parejas participantes, a los ganadores quienes se harán acreedores de fabulosos premios. Los organizadores pretenden educar a los participantes durante este proyecto para que cambien su estilo de vida de manera permanente (mejor alimentación, ejercicio, manejar el estrés y otros).
Beneficios: TAMISHKA QUINTERO Ejecutiva de Ventas 30 años, 198lbs, 1.64mts IMC: 33.5 Grasa: 37.8 C. Abdominal: 106 Rangos Normales
ISIODORO HUGHES Ejecutivo de Ventas 30 años, 303lbs, 1.94mts IMC: 40.1 Grasa: 34.7 C. Abdominal: 129 TGA alto (323) Colesterol (222)
Historia: Joven pareja que confía en este proyecto ante otros métodos que no les han resultadoz. Esperan alcanzar sus metas de una manera más eficiente y rápida. Entrenador: Abdiel Abdul Ford (Howard)
• Entrenador personal. • Nutricionista. • Exámenes de laboratorio. • Sesión de fotos antes y después. • Tratamiento dental. • Médico deportivo. • Revisión ocular. • Masajes reductores. • Cuatro meses de gimnasio.
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RUNNING
Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com Fotos: Cortesía Carlos López
C
ada vez es más frecuente que deportistas de diferentes disciplinas, incluyendo por ejemplo corredores, ciclistas, triatletas, nadadores, cayuqueros o crossfiteros, se sirvan de la técnica del masaje como un método de ayudar a la recuperación y bienestar de su sistema muscular. El masaje es una técnica manual que mezcla tanto ciencia como destreza, y ofrece al organismo efectos directos beneficiosos sobre los tejidos, al relajarlos y colocarlos en estado óptimo antes de una nueva sesión de ejercicio. Los masajes son adecuados para la disolución de contracturas y para hacer desaparecer la tensión muscular, y a los que son útiles para la recuperación y rehabilitación física se les denomina masajes terapéuticos. El uso de los diferentes tipos de masaje en un ámbito sanitario requiere de una amplia comprensión de la anatomía humana y especialmente de la fisiología, y además también es importante que el profesional tenga conocimientos acerca de las indicaciones y contraindicaciones de cada uno de los tipos.
RECUPERARSE DE UN ESGUINCE DE TOBILLO 1. Tratar de no caminar, ni apoyar con el pie afectado si creemos que podemos sufrir un esguince de tobillo. 2. Aplicar frío de inmediato en la zona con el fin de evitar un mayor derrame e hinchazón 3. Elevar la zona mientras estamos en reposo para ayudar a que la hinchazón no aumente. 4. Importante tratar el esguince y no esperar a que se 'cure' solo. Ir al médico cuanto antes para confirmar el tipo de esguince y descartar lesiones asociadas, como puedan ser desgarros o rotura del ligamento, arrancamiento o fisuras óseas. Nunca dar calor en las primeras 72h, ni masajear el área, o seguir practicando actividad física si la lesión persiste.
ORIGEN DEL MASAJE
El término masaje según algunos teóricos procede de la palabra latina “massa”, -pegarse a los dedos-, mientras que otros defienden su origen del vocablo ruso “masso” - apretar con las manos-, o de la palabra árabe "mass" que significa -apretar suavemente-. En cualquier caso, todos coinciden en que el masaje era conocido desde tiempo antiguo como medio curativo, ya que aparecen referencias escritas al mismo en China e India. Siglos después, durante la época del Imperio Romano, tuvo su definitiva expansión, construyéndose en los principales asentamientos baños de agua caliente conocidos como “termas”, algunas de los cuales tenían capacidad para varios miles de personas como las de Caracalla. Desde entonces se han desarrollado numerosas escuelas y tipos de masaje, siendo algunos de los más populares el masaje Sueco, el Californiano, el Tailandés, el Chino, el deportivo y el Quiromasaje.
MANOS EXPERTAS
En la actualidad ser masajista ya no es algo empírico que se aprende con el paso del tiempo, sino que escuelas y centros autorizados imparten los cursos y formación requeridos para
aplicar tales técnicas. Carlos López de Freitas, adicional a maratonista, está titulado como quiromasajista y masajista deportivo por la Escuela de Quiromasaje de Madrid (España), y es el propietario de QUIROMASPTY. Carlos, ¿Cuál sería la diferencia entre Quiromasaje y masaje deportivo?: “El quiromasaje no es otra cosa que una técnica de masaje, mientras que el deportivo es una especialización, en el que se combinan técnicas de diferentes escuelas, siempre orientadas a tratar la musculatura de un deportista. Muchas veces para una gran parte de personas hacerse masajes relajantes puede ser la solución, pero cuando la situación es más grave, es mejor realizarse un Quiromasaje. El Quiromasaje es una novedosa terapia que ya tiene algunos años en
RUNNING
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BENEFICIOS DEL MASAJE
Para López de Freitas, “todos los tipos de masaje existentes ayudan a la mejora de la circulación sanguínea, y esto se debe a que provoca que el transporte de nutrientes y oxígeno a las células sea mucho más eficiente, y por consecuencia, se consigue una mejor eliminación de desechos celulares, aliviar el dolor en una zona específica, y recuperar la movilidad entre tejidos que hayan sido dañados. Otro de los beneficios más notables es que el descanso nocturno es mucho más profundo. Suelen también proporcionar beneficios a nivel psicológico, como la reducción del estrés, la relajación de la mente, mejorar los pensamientos positivos y aumentar la energía”.
masaje
deportivo funcionamiento y que fue creada por el doctor español Vicente Lino a mediados del siglo pasado. La técnica se basa en la fricción, presión y estiramiento de la zona en donde se encuentre el problema a tratar. El quiromasajista debe tener conocimientos importantes sobre el funcionamiento del cuerpo y anatómicos. Casi siempre se realiza con aceites y cremas, y su objetivo es reducir dolores y tensiones en los músculos. Ayuda también a activar el sistema circulatorio, y aumenta el metabolismo de los músculos, haciendo que desarrollen más fuerza y movimiento”.
MASAJE DEPORTIVO
El masaje deportivo se utiliza antes y después de practicar un deporte para calentar y aflojar los músculos. Además está
QUIROMASPTY Centro de Quiromasaje y Masaje Deportivo. Teléfono: 6341-1745 FB: quiromaspty TW: quiromaspty www.quiromaspty.com indicado para la rehabilitación de lesiones, mejorar el rendimiento, la flexibilidad, y el balance muscular.
“Los deportistas someten a sus articulaciones y músculos a altas tensiones y cargas”, comenta López de Freitas; “El tener una rutina de ejercicios diaria, levantar pesas e incluso el practicar aeróbicos, puede causar distintos problemas en los músculos, tendones y articulaciones, y sin las medidas oportunas, podemos incluso fracturarnos o sufrir de alguna lesión. Sobre todo cuando se trabaja con levantamiento de pesas, los músculos tienden a concentrase y luego se convierten en una materia llena de volumen y completamente dura. Con el paso del tiempo, tienden a perder elasticidad y dejan de tener flexibilidad. Por ello es importante relajar los músculos con estiramientos antes y después de cada sesión de entrenamiento y, en lo posible, hacerse masajes para mantenerlos jóvenes y flexibles. Los estiramientos deberían durar al menos 10 minutos y deben concentrarse en la parte muscular que vayamos a trabajar en los ejercicios. Los masajes ayudan a relajar toda la musculatura del cuerpo, ya que los músculos son tocados en forma ordenada, estirando cada uno de los que ha sido forzado a la hora de hacer ejercicios. Con los masajes se tendrá un cuerpo más tonificado, con músculos flexibles y relajados. Lo ideal es hacerse masajes una vez por semana, pero realizando una sesión completa y bien hecha cada tres semanas será suficiente”.
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SOY MARATONISTA
¿Por qué se me seca la boca al correr? Para algunos corredores, esto es algo bastante recurrente y se preguntan por qué les sucede tan a menudo. Foto: Thinkstock.com Por: SoyMaratonista.com
Fuente: Livestrong 1, LiveStrong 2, Running Times La primera razón por la que podemos tener la boca seca al correr, puede ser sencilla: deshidratación. Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo se mantiene en una temperatura adecuada por medio de la sudoración, lo que hace que perdamos agua cuando corremos. Esa sensación de sequedad en la boca nos indica que estamos deshidratados y debemos reponer el líquido que hemos perdido. Por ello, para evitar que nos ocurra esto durante la carrera o entrenamiento, es importante planificar adecuadamente nuestra hidratación y nunca subestimar la cantidad de agua que necesitamos al correr. Un aspecto importante a tomar en cuenta es el clima, ya que en ambientes secos y calurosos, debemos tener más cuidado sobre nuestra hidratación. Otras causas que se han mencionado son una excesiva respiración por la boca. El tema de la respiración en el running ha sido debatido durante mucho tiempo y no hay un acuerdo sobre si se debe inhalar por la nariz o por la boca. De modo que la respiración, por donde inhalamos y exhalamos, es algo casi personal de cada corredor, porque si no estamos acostumbrados a respirar por la boca y lo hacemos de manera excesiva al correr, podríamos experimentar esta sensación de sequedad en la boca. Otra posible causa puede ser emocional: los nervios previos a la carrera. Una rutina de relajación por medio de ejercicios de respiración y visualización pueden ayudar, aunque normalmente una vez comenzada la carrera, la sensación suele desaparecer.
¿Cómo evitar la sensación de sequedad en la boca al correr? Lo primordial será planificar adecuadamente la hidratación para tu entrenamiento o carrera. Para ello, será útil calcular la cantidad de líquido que pierdes al correr para poder elaborar tu plan de hidratación de acuerdo a ese cálculo. Ese plan de hidratación deberá incluir una hidratación antes, durante y después del entrenamiento o carrera. Recuerda que si llegas deshidratado al entrenamiento tu rendimiento se verá afectado, así que es importante comenzar a correr bien hidratados. Existe el mito de que masticar chicle o goma de mascar y comer caramelos ayuda a mantener la boca húmeda. En realidad hacerlo más que ayudar puede poner en riesgo al corredor de tragarse el chicle y ahogarse. Por ello, la recomendación siempre será cuidar la hidratación. Sin embargo, hay algunos corredores que siguen presentado esta sensación, conocida como Xerostomía, aun cuando están bien hidratados o incluso cuando no están realizando ninguna actividad física. En estos casos es importante descartar con una consulta médica, que la sequedad en la boca no sea un efecto secundario de algún fármaco que se está tomando (siendo los más frecuentes en producirla algunos antidepresivos, los antihipertensivos, antihistamínicos, diuréticos, etc.), el síntoma de alguna enfermedad como las enfermedades reumáticas o autoinmunes o de la deshidratación que se puede producir en la diabetes mellitus, estados febriles, diarrea, déficit de vitaminas, etc.
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Green is Better Una franquicia francesa nueva en Panamá Horario de atención: Lunes a sábado de 11:30 a.m.-9:00 p.m. Precios: De $3.99 (baguette chico) a $12.45 plato al grull de salmón). Dirección: Plaza Comercial Balboa Boutique, segundo piso. El restaurante abrió sus puertas el 22 de mayo de este año, en la nueva plaza comercial Balboa Boutique, con la misión específica de darle una alternativa al cliente de comida saludable, con diferentes opciones que van desde wraps, baguettes, y ensaladas, hasta platos completos al grill con proteína, carbohidrato y vegetales. Tengo que reconocer que al ser una franquicia, me sentía un poco angustiada que todo estuviera preparado y no pudiese cambiar nada. Para mi sorpresa, el cliente puede elegir variedad de opciones en sus comidas. Un ejemplo de esto son las ensaladas de las cuales existen 27 variedades, tanto de proteínas como de vegetales, que el cliente puede adicionar a su plato, hasta crear una ensalada propia. Entre las variedades que ofrece el lugar están: tipos de lechugas, pastas, y vegetales verdes (espinaca, rúcula y berro) los cuales le dan un cambio y aportan diferentes nutrientes a la comida. Otro de los beneficios que ofrece Green is Better es su tarjeta de fidelidad “Green Pass”, la misma ofrece 10% de descuento en todas las compras que realicen, adicional a otros descuentos y premios que anuncian a través de sus redes sociales. Es gratis, solo hay que llenar un formulario, y al día siguiente está activa. Me gustó la cantidad de opciones que encontré, pero lo que más me gustó fueron las comidas al grill que me preparó el chef: pollo al grill con chimichurri acompañado de vegetales salteados y papines al horno. Salmón con reducción de miel y eneldo acompañado de vegetales al vapor y arroz con vegetales. Las porciones son gigantes y de buen sabor. Si no quedan satisfechos, pueden preguntar por sus sopas, postres, jugos y smoothies naturales. No se olviden de pedir su Green Pass. Por: Fotos: Cortesía de
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PORTADA
Redacción: Sports & Health Fotos: 507 Extremo
El conocido piloto de motocross, y atleta de Monster Energy conversó con Sports & Health sobre su gran pasión, logros, planes y otros que rodean una de las actividades más cargadas de adrenalina que existan.
El atleta, entrenador y accionista de Crossfit PTY junto su esposa Nicole Pérez, está dedicado tiempo completo al Crossfit, un deporte que ha venido tomando gran fuerza en Panamá. Alvaro nos conversó sobre la alegría que les embarga la próxima llegada de su primogénita y también compartió con Sports & Health detalles de su saludable estilo de vida.
PORTADA
¿Cómo llegó el Crossfit a su vida?
Inicié en Crossfit en el 2010 cuando abrió sus puertas Crossfit Pty; en ese momento, era algo muy nuevo en Panamá. Me interesó mucho como deporte y también vi una oportunidad de carrera como entrenador físico.
Además del Crossfit, ¿realiza otro deporte? He practicado muchos deportes; inclusive a nivel profesional, ahora estoy full dedicado al Crossfit puesto que es mi principal deporte y forma de negocio. También practico Fútbol y surf como complemento a mis entrenamientos.
Cuéntenos sobre de Los CrossFit Games Es la competencia principal de este deporte a nivel mundial y es tan grande que es también conocido informalmente como el Woodstock del Fitness. Los Crossfit Games constan de tres fases que van desde el open, hasta la gran final y en cada una de las eliminatorias proyectan pruebas distintas: Fase 1: Open mundial de Crossfit, participan 8 regiones del mundo, en cada región participan aproximadamente 11,000 hombres en una especie de clasificación. Fase 2: El Regional, de los 11,000 participantes van sólo 10 de Latinoamérica, he tenido la oportunidad de ir por 5 años consecutivos desde que empezaron a hacer los regionales en Latinoamérica Fase 3: Crossfit Games (la Final) van los mejores 50 hombres del mundo he estado cerca de lograr participar en esta etapa, habiendo competido entre los mejores 350 hombres del mundo y haber quedado 5to en
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Latinoamérica, realmente estuve cerca de participar.
¿Cómo fue su participación en los Reebok CrossFit South Regional 2015? Siento que tuve una gran participación, fue muy selectivo solo 350 personas divididas en 8 regiones, calificados como los mejores del mundo, de los cuales sólo pasan 50. Fue todo una
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PORTADA
Headquarters de Crossfit.
¿A qué comida chatarra no se puede resistir?
La verdad no sigo una dieta, me inclino a comer bien, apoyo la forma de comer paleo, más no puedo negar una buena hamburguesa o un pote de helado Ben & Jerry's en las noches.
¿Qué es lo que más le gusta de este deporte?
Que cada día hay un nuevo reto, nada es fácil, siempre se tendrá que sufrir para ganar, no estarás satisfecho si no terminas dándolo todo. Siempre se quiere llegar más allá, no hay límites, es el deporte de la tolerancia al dolor.
¿Qué es lo que menos le gusta?
No tener el tiempo para calentar o estirar bien, siempre se queda algo por fuera es muy difícil y a veces frustra.
¿A qué atribuye su éxito?
A Dios, quien me ha dado la sabiduría y la fuerza para cualquier éxito en mi carrera; también a mis patrocinadores, Reebok siempre dándome la ropa perfecta para este deporte, pero sobre todo a Dios. 1Corintios 15:57 "Más gracias sean dadas a Dios, que nos da la victoria por medio de nuestro Señor Jesucristo."
experiencia, en los dos primeros eventos me fue bien; sin embargo, en el tercero sufrí una contractura muscular que me afectó. Terminé al día siguiente ganando mi heat y quedando en buena posición en el último wod, me siento feliz de ser el número 5 de Latam gracias a Dios.
¿Con qué atletas profesionales ha competido?
He tenido la oportunidad de competir con muchos atletas profesionales, podría mencionar a: Matt Chan, Patrick Burke, Zach Forest, los tres atletas han participado en Crossfit Games (Fase 3), inclusive estuve compartiendo Región con la mejor atleta del mundo Camille Leblanc-Bazinet.
A su criterio, ¿quién puede practicar este deporte?
Crossfit es un entrenamiento que puede ser dirigido para complementar cualquier deporte, también para personas que están superando lesiones de todo tipo, ya que mejora la salud, en lo particular he entrenado a niños de 3 años hasta adultos de 70, por lo que definitivamente es para todos, solamente que la rutina se adecua a la capacidad de cada persona.
¿Algún premio a destacar?
Este año obtuve reconocimiento como el mejor atleta y The Fittest Man Athlete on Panamá, este reconocimiento fue del
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JÓVENES ESTRELLAS
logros: Máxima velocidad: 130 KMS/H
daniel fábrega tablate Nacionalidad: Panameña. Cumpleaños: 19 de abril. Edad: 13 años Estatura: 1.60mts Peso: 110 LIBRAS Colegio: Instituto Italiano Enrico Fermi Grado: Séptimo grado Hermanos: Rafael y Gabriel (10 años – Mellizos), Rafael es
Anécdota: Un video publicado en internet en el 2009, despertó el interés internacional y le dio la oportunidad de que fuera llamado a competir en Venezuela y ser entrenado por el piloto Fernando Baiz.
campeón nacional de la Categoría Infantil. Hobbies: Ir al gimnasio, escuchar música y practicar baloncesto, natación y ciclismo. Deporte: Karting Edad de inicio: 5 años Categoría: TAG JR. (Categoría Juvenil)
Frecuencia de preparación: Doce horas semanales en el gimnasio con entrenamiento especializado para el karting. Frecuencia de competencias: Una vez por mes. Instructor: Óscar Terán y Roderick Fábrega (Manejo) y Adolfo Alvarado (Entrenador físico) Objetivo 2015: Ganar el Campeonato Nacional y participar en la Final Mundial Easykart en Italia. Sueño: Llegar a ser piloto profesional. Agradece a: sus padres Roderick y Ana Melissa, igual a todos los que han colaborado en su trayectoria (seres queridos, entrenadores y patrocinadores).
•Sub-Campeón Nacional Infantil 2009. •Campeón Panamericano EasyKart (50cc), 20092010. •Participación en la Gran Final Mundial Easykart en Castelletto- Italia, 2010. •Premio al Mejor Deportista Nacional del año 2010 por Editora Panamá América. •Premiado tres veces con el Fia American Award’s 2009, 2010 y 2011. •Campeón Nacional 2011 Categoría 60cc. •Sub-Campeón Nacional Categoría 60cc
Marcas:
•En 52 carreras, 40 podios. •Su récord se enmarca en diez carreras consecutivas, obteniendo podios y en el 2013 con 6 Pole Position seguidas. •A nivel internacional tiene tres eventos consecutivos logrando podios. (Categoría Sub-18).
SÚPER EQUIPO
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¡chiriquí campeón meto!
Foto: Cortesía.
Por: Isaac Castillero Wilson.
La novena volvió a reinar en el béisbol nacional con su título N°13 al vencer a Panamá Metro en la serie final. La tropa chiricana lució imparable en el LXXII Campeonato Nacional de Béisbol Mayor, al imponerse 11 carreras por 2 a Panamá Metro en el sexto partido de la final disputada el pasado 10 de mayo bajo la mirada de 11 mil 611 fanáticos que acudieron al Estadio Rod Carew. La entrega en el diamante por parte de sus jugadores, sumado al apoyo incondicional de su afición se conjugó para que Chiriquí sumará otra corona más en la categoría mayor. La última vez que ganaron fue en el año 2013 ante Bocas Del Toro. La crónica deja en el recuerdo el duelo empatado a dos en la parte
serie final Día Visitante
Local
Día Visitante
Local
3
Chiriquí 7 - 6 Metro
7
Metro 2 - 3 Chiriquí
4
Chiriquí 9 - 6 Metro
8
Metro 8 - 5 Chiriquí
6
Metro 10 - 5 Chiriquí
10 Chiriquí 11 - 2 Metro
alta del sexto, hasta que los del Valle de la Luna hicieron sonar su bate para obtener el título. Ángel Cuan relevó a Eliecer Navarro en el primer episodio y le puso el cero a los metrillos. Por su parte, Jeffer Patiño se encargó de la ofensiva al batear de 5-4, con 1 cuadrangular, conectó 2 dobles y 1 triple. Además, remolcó 4 carreras y anotó 3 más.
Máquina del tiempo
En 1978, Chiriquí logró su primer galardón, al año siguiente repitió la dosis; pero de ahí en adelante tuvo que esperar doce torneos para llevarse los máximos honores, y lo hizo a lo grande al lograr el tricampeonato 1991, ’92 y ’93, sumó otro en el ’96 y repitió la hazaña del triplete de 1998 al 2000. Hasta entonces, los chiricanos han sido protagonistas del buen béisbol criollo con figuras legendarias como, Franklin “Panco” Castillo, Virgilio Kaa, Rodolfo “Candelilla” Aparicio, Bienvenido Cedeño y muchos más que han brillado. El “Gana’o Bravo” como también se le conoce a este equipo, volvió a ser el mejor en el 2002, 2004 2013 y 2015. Sin
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duda, una trayectoria digna de respetar que tiene como trasfondo el éxito en la categoría juvenil donde Chiriquí es el segundo equipo con más campeonatos con 9 (superado por Panamá Metro con 20) y que trasciende a niveles grandes ligas como el caso de Carlos “Calicho” Ruíz de los Phillies de Philadelphia y Einar Díaz como coach de los Orioles de Baltimore.
Camino al título
Desde que se dio el grito de play ball los chiricanos figuraban entre los candidatos a la corona e iniciaron con siete triunfos consecutivos antes de conocer su primer revés. Para lograr el máximo objetivo, afrontaron 41 partidos en total (19 de ronda regular, 10 segunda ronda, 6 en semifinal e igual número en la final), de los cuales ganaron 29 y perdieron 12.
lograr tres partidos ganados.
“Fue duro pero al final sacamos la casta. Panamá Metro fue un digno rival. A lo largo del torneo el equipo nunca bajo la guardia. Siempre estuvimos unidos, con confianza y entrenamiento. Jugamos con rigor y concentración. Ayudaron muchos los juegos en el Kenny Serracín. Estoy contento por contar con un equipo aguerrido”, Panamá expresó el (17 campeonatos) manager del Herrera equipo Arístides (16 campeonatos) Bustamante en Chiriquí su breve análisis (13 campeonatos) tras lo logrado. Colón
tabla de campeones
(7 campeonatos)
Para el estratega (7 campeonatos) Bustamante se constituyó en el Panamá Metro (6 campeonatos) quinto gallardete Bocas del Toro que logra como A lo largo del campeonato (3 campeonatos) d i r e c t o r , mantuvieron la consistencia y Coclé agregando a los contundencia, muestra de ello, (1 campeonato) que consiguió es que fueron el primer equipo Veraguas con Los Santos clasificado a la siguiente fase, (1 campeonato) en el 2008, 2009 aunque terminaron en la y 2011 y los dos con Chiriquí en el segunda posición de la regular con saldó de 2013 y 2015, para igualar al 14 triunfos y 5 derrotas (Herrera 17-3). desparecido Tomás Zamora que los alcanzó cuando Panamá El equipo demostró ser balanceado, con participaba como una sola figuras que se alternaron en las distintas provincia, como los técnicos con etapas del torneo. En la parte ofensiva, resaltó Freddy Herrera con el tercer más títulos en estos certámenes. promedio más alto de la regular con .408 Posterior al triunfo los nuevos (49-20), Carlos Quiroz hizo lo propio en la campeones fueron de seis al ser el mejor bateador con registro homenajeados por de .439 (41-18). patrocinadores e igualmente los recibió en la Presidencia de la Pero en semifinales, ese mérito se lo República el mandatario Juan llevaron Javier Domínguez y Jhonathan Carlos Varela, quien los felicitó y Saavedra, al conectar para .571 y .455. (21otorgó un premio de $25 mil (A la 12 y 22-10) y en la final, Jeffer Patiño guió Liga Provincial), sin dejar atrás que el ataque con promedio de .391 producto en su provincia recibieron una de 9 incogibles en 23 turnos (fue segundo emotiva bienvenida con caravana mejor de la serie). por las principales calles abarrotadas por cientos de En la lomita destacó la labor de Kenneth fanáticos que aún celebran. batista que sumó cuatro triunfos entre la ronda de seis y semifinal y de cara a la conquista la figura fue Antonio Cuan al Los Santos
nómina de chiriquí 2015 Nombre Ángel Chávez
Posición Cuadro Interior
Freddy Herrera
Cuadro Interior
Carlos Quiroz
Cuadro Interior
Luis Jordan
Cuadro Interior
Jeffer Patiño
Cuadro Interior
Alexis Caballero
Cuadro Interior
Jesús Barroso
Cuadro Interior
Eddie Serrano
Cuadro Interior
Jonathan Saavedra
Jardinero
Jorge Miranda
Jardinero
Fernando Ríos
Jardinero
Edgar Delgado
Jardinero
Jafet Martínez
Lanzador
Cristian Cáceres
Lanzador
Eliecer Navarro
Lanzador
Kenneth Batista
Lanzador
Edgar Vega
Lanzador
Ángel Cuan
Lanzador
Raúl Arauz
Lanzador
Ernesto Silva
Lanzador
Manuel Cepeda
Lanzador
Greg Espinoza
Lanzador
Madgiel Avedano
Lanzador
Franklin Moreno
Receptor
Jonathan Miranda
Receptor
Arístides Bustamante
Director
Marín Ledezma
Asistente
Alexis Melgar
Asistente
Ernesto Fossaty
Asistente
Enrique Serracín
Asistente
Wilfrido Córdoba
Coach de Lanzadores
Manuel Martínez
Asistente
Jaime Rodríguez
Preparador Físico
Alfonso Brown
Asistente
Gazner Hernández
Mascota
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ENTRENANDO COMO
entrenando con buena alimentación Por: Vivian González. Fotos: Roberto Escalona
Es muy común ver personas con pensamientos errados sobre la alimentación cuando se está entrenando, muchas de ellas desarrollan sus entrenamiento en conjunto con dietas que no aportan los nutrientes necesarios; el dejar de comer, hacer dietas extremas, omitir una de las comidas del día, tomar suplementos artificiales o hacer dietas “milagrosas” del mercado, exponen al cuerpo y a su supervivencia física, activando todas las alarmas del sistema humano, poniendo en marcha una serie de mecanismos fisiológicos diseñados para afrontar esta amenaza. No importa cuanto tiempo invierta en el gimnasio, si una persona no está bien alimentada, no va poder desarrollar al 100% las rutinas, ni podrá ver cambios positivos en su cuerpo.
Debe tener claro que el no alimentarse o utilizar una de estas dietas “milagrosas” no es sostenible en el tiempo. Cuando abandone la dieta, todo lo que ingiera se almacenará en forma de grasa, lo que llamamos el “efecto rebote”, terminando con más grasas que al inicio. Así que definitivamente debe enfocarse en alimentarse de manera correcta, cambiando poco a poco los hábitos alimenticios. Comprar menos comida procesada y cocinar más en casa con alimentos naturales, asegura que las comidas sean balanceadas. Es recomendable comer cinco comidas diarias. Cambiar las sodas, jugos y bebidas energéticas por agua. Nunca salir de casa sin un buen desayuno y cenar ligeramente. Estos simples consejos son el mejor de los comienzos para un buen entrenamiento. Este ejercicio trabaja intensamente los glúteos mayores y los isquiotibiales o femorales, además de los cuádriceps.
Es importante entender cómo funciona nuestro cuerpo, cuando detecta un déficit calórico baja drásticamente el metabolismo. Cuando esto ocurre trae como consecuencia cansancio, letargo y consumo de tejido muscular, lo cual es malo.
Inicial: de pie con una mancuerna en cada mano, realizar una zancada, colocando el pie de atrás sobre un step.
Este ejercicio trabaja los glúteos medio y pequeño
Final: bajar con un ángulo de 90 grados en ambas piernas y mantener el tronco lo más recto posible.
ZANCADA O LUNGES CON MANCUERNAS ABDUCCIÓN CADERA CON PELOTA SUIZA Inicial: sin desplazar el peso del cuerpo, Final: efectuar una elevación lateral contraer los glúteos. manteniendo la pierna perfectamente extendida. Este ejercicio trabaja los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales, los abeductores, lumbares y abdominales.
Inicial: sentada en la máquina, con la espalda apoyada en el respaldo. Colocar un pie sobre la plataforma en la parte alta.
Este ejercicio por estar el pie colocado en la parte alta de la plataforma, trabaja más el glúteo mayor y los isquiotibiales.
Final: estirar la pierna quedando una leve flexión sin bloquear la articulación.
SQUAT O SENTADILLA CON POLEA
Inicial: tomar ambos extremos de la barra con polea. Colocar las piernas abiertas del grosor de la pelvis.
Final: bajar el glúteo hasta hacer un ángulo de 90 grados con los pies. Espalda lo más recta posible.
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DEDICACIÓN
Gian Castillero, Un dirigente natural del fútbol
El día que el balón llegó a sus pies decidió marcar la diferencia en busca del progreso deportivo. Por: Isaac Castillero W.
A sus 45 años Gian Castillero es un profesional consolidado, pero pasar de ser espectador a ponerse al servicio del fútbol panameño, ha tornado sus días desafiantes por lo mucho que se requiere hacer por éste deporte. Su estilo es de saco y corbata, aunque siempre dispuesto a sudar la camiseta con tal de lograr los objetivos trazados como máximo dirigente del Club Plaza Amador y de la Liga Panameña de Fútbol (LPF Group); por ello, Sports & Health entrevistó al directivo. Del Derecho al fútbol, ¿Cómo y cuándo surgió esa conexión? Hace poco más de cinco años un amigo cercano me contactó para decirme que el equipo más emblemático del fútbol nacional, el Club Plaza Amador, iba a desaparecer porque sus dueños habían tratado de venderlo por algún tiempo y a falta de compradores habían decidido no inscribirlo para el torneo que estaba a días de comenzar. Entre un grupo de amigos todos profesionales, decidimos comprar el Club, sin otra razón que la de tener un proyecto que nos forzara a vernos regularmente. Lo cierto es que en ese momento, lo veíamos más como un pasatiempo y un tema de responsabilidad social, que como un tema de competencia deportiva. Sanear el Club y llevarlo a un buen nivel competitivo no fue tarea fácil. Le invertimos mucho tiempo y esfuerzo. Sin embargo, hoy el Plaza es una institución con vida propia. Corre de forma independiente de sus socios y ha recuperado el renombre que lo había caracterizado en el pasado. Entre tanto gasto y carencias, ¿Qué lo motiva a ser dirigente del fútbol? Contrario a lo que la mayoría piensa, el fútbol no es una actividad rentable en Panamá. Sin embargo, genera muchas satisfacciones. El equipo profesional genera la adrenalina propia de toda competencia deportiva (ganes o pierdas, lo disfrutas o lo sufres). Las categorías menores, donde tenemos niños desde 7 hasta 19 años, son principalmente de estratos sociales bajos y expuestos
a riesgo social, generan una oportunidad de utilizar el fútbol como mecanismo para enseñar valores y alejar a jóvenes del pandillerismo. ¿Qué le deja ésta labor? Eventualmente, uno llega a entender que el Club no puede desarrollarse de forma aislada y comienzas a involucrarte en organizaciones de las ligas y temas de la Federación por lo que terminas, casi involuntariamente, convirtiéndote en un dirigente. Realmente no creo ser dirigente de fútbol es algo que uno busque proactivamente. Es algo que ocurre naturalmente como una evolución de trabajar porque el fútbol crezca. ¿Cuáles características considera se requieren para desempeñarse en este cargo? Tiempo y dedicación. Se requiere de esfuerzo. Más allá de la parte deportiva, un club de fútbol es una institución con las características de un negocio: diariamente hay temas administrativos, operativos, legales, logísticos, de mercadeo y sobre todo de recursos humanos. En ocasiones, la parte deportiva requiere de menos atención que los otros aspectos del desarrollo del Club. Ganar siempre es importante, ¿Qué cree que hace falta para lograr el título? Presidir la Junta Directiva del Plaza Amador desde 2012 ha sido un reto que ha puesto a prueba mis conocimientos en muchas áreas al igual que los del resto de los directivos. En el fútbol no hay soluciones mágicas, lo que hay es trabajo. Nunca hay suficientes recursos para atender todo lo que uno quiere lograr y hay que aprender a tomar decisiones duras y hacer sacrificios en busca del bienestar del equipo. Confiamos en que el título llegará bajo nuestra administración. El crecimiento depende de todos, pero ¿Dónde considera está la principal falencia en los clubes? A corto plazo las principales limitaciones de los clubes son ciertamente económicas. Tratamos de contratar los mejores jugadores y cuerpo técnico con recursos muy limitados. Para que un club sea exitoso no solo tiene que jugar bien, sino proyectarte bien y tener una sólida plataforma de crecimiento.
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DEDICACIÓN
Foto: Isaac Castillero W.
No se crece sin atención a todos los detalles dentro y fuera de la cancha. En 2013, nuestro fútbol dio un gran paso con la creación de la LPF Group junto con Fepafut ¿Qué ha sido lo más difícil en el proceso de darle valor a la marca? LPF Group fue creada con el propósito de que la Federación y los clubes de primera división fuéramos directamente responsables del crecimiento y desarrollo de la Liga Panameña de Fútbol. Lo más difícil fue lograr que todos los actores relevantes comprendieran que la rivalidad de la cancha no podía trasladarse y afectar negativamente el desarrollo de la liga. Por primera vez, todos nos sintonizamos en una misma dirección y el impacto ha sido muy relevante. ¿Cuál ha sido el mayor logro desde que está al frente? El mayor logro es ver cómo la Liga se hace cada vez más relevante. Me llena de orgullo que hoy podemos hablar de estadios llenos en muchos partidos, que se hable de un mejor espectáculo y que a lo largo de todas las semanas el fútbol local sea un tema continuo de discusión en las calles y en medios especializados en fútbol. Desde la perspectiva personal es haber podido ser parte de un proyecto en el que no había mucha fe de que pudiera ser exitoso. Cuando diseñamos el plan de desarrollo de la Liga a tres años, pocos confiaban en que lograríamos nuestros objetivos. Había mucho escepticismo y resistencia a los cambios. Hoy en día el ambiente es totalmente distinto y la dinámica de trabajo es muy fluida porque mucha gente cree en la LPF como un proyecto
viable. ¿Qué avances se han logrado en la LPF Group? Que ahora la LPF es relevante. Ello se refleja en haber duplicado el número de fanáticos que van a los estadios en el último año. Igual en más y mejores patrocinadores. Más cobertura mediática de los partidos, más pantallas de televisión pasan los juegos y hay mejor contenido en los programas especializados. Los boletos para los partidos pueden comprarse en preventa. Los incidentes de seguridad en los estadios han disminuido. El número de niños y familias asistiendo a los partidos ha aumentado. La Liga y los equipos tienen mucha más relevancia en las redes sociales y cada vez son más panameños en las calles vistiendo las camisetas de los equipos de su preferencia de la liga local. ¿Cuándo arranca el próximo torneo y cuál es el objetivo principal? El próximo torneo comienza el 17 de julio. La meta es mantener a la fanaticada entusiasmada y que asista a los estadios con más seguridad y que el espectáculo sea mejor en cada jornada. El objetivo final es mejorar la experiencia del aficionado y que cada vez se identifiquen con nuestros clubes y jugadores. La LPF Group transmite al público una imagen de la liga estructurada y profesional. Estamos todavía sufriendo algunas de las complicaciones propias del crecimiento, pero somos una Liga en pleno proceso de evolución. El fútbol es un deporte de pasiones. Siempre van a darse polémicas y diferencias. Sin embargo, ahora los dirigentes somos más cuidadosos de no hacer nada que afecte adversamente el producto que con tanto esfuerzo estamos construyendo.
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EN CARRERA
Foto: Isaac Castillero Wilson
Promesa de oro en la pista
Selena
Arjona Por: Isaac Castillero Wilson
He logrado ser campeona nacional 2015 y clasificada al Campeonato Mundial, medalla de oro y plata en el Campeonato Centroamericano Juvenil de El Salvador 2015. Medalla de oro en el Campeonato Centroamericano de Atletismo de Cadetes en Costa Rica, 2014 y con tiempo récord de 12:45 segundos en los 100 metros. Representé a Panamá en Costa Rica, El Salvador, Nicaragua, Guatemala y Colombia. Soy una chica soñadora y competitiva de 16 años. Inicié en este deporte gracias a la motivación de mi mamá (Mariela) que también fue corredora y a quien empecé a imitar desde pequeña. Durante una competencia del día del niño, el instructor Rolando Gaitán me vio correr en la pista del Rommel Fernández, y a mis 7 años me puse bajo sus órdenes, desde entonces no he parado. Antes practicaba varias disciplinas, entre esas: ballet, esgrima y natación, pero me recomendaron que solo practicara uno por mi edad. Al quedarme en el atletismo, ya a los 12 años, debuté en un campeonato infantil centroamericano (Cadete) en Costa Rica. Me desempeño como corredora de velocidad de los 100 y 200 metros planos, compitiendo en la categoría Juvenil B (16-17 años) y en ocasiones mayor. Mis mejores tiempos son 12.01 segundos en los 100m. (Récord Nacional en menores) y 24:78 segundos en los 200m, los cuales he logrado con la guía de mi actual entrenador Cecilio Woodruff.
A la vista tengo el Campeonato del Mundo de Atletismo de menores en Calí, Colombia del 15 al 19 de julio. Es un honor y compromiso dar todo en esta competencia, con el objetivo de lograr una presea. Estoy lista para afrontar el desafío. Me he preparado de lunes a viernes a una sesión vespertina con rutinas específicas impuestas en pista por el entrenador (pruebas de velocidad, resistencia y gimnasio). Será difícil subirse al podio, pues debo bajar por lo menos un segundo de mi tiempo. Sueño seguir en este proceso del ciclo olímpico hasta llegar a unos Juegos Olímpicos y brillar como lo hizo Irving Saladino. Estoy agradecida con Dios por todas las oportunidades, a mis padres (Rafael y Mariela), que siempre han dado el máximo por mi bienestar y a esas personas que han contribuido en mi desarrollo. A los jóvenes que practiquen deporte, no hay nada mejor que vivir en forma plena y saludable, además de toda la adrenalina que produce estar en constante prueba.
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GIGANTES
andrea ferris quintero
parte de la historia del atletismo en Panamá.
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del ranking mundial de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) en los 800 metros planos, 2010. de septiembre de 1987 nació en La Chorrera, Panamá.
años era su edad cuando inició en el atletismo junto a su hermana mayor María, en la pista de la Escuela Pedro Pablo Sánchez.
1 2.01
participación en Juegos Olímpicos, Londres 2012.
minutos es su mejor tiempo en los 800m (Grand Prix de Puerto Rico 2012, record Centroamericano) y 4.18 minutos en los mil 500 metros.
2002
debutó en las carreras pedestres, ese año compitió en el Campeonato Centroamericano Mayor de Atletismo (Costa Rica) y fue la última en llegar.
2003
logró su primer triunfo de categoría internacional al ser Campeona Centroamericana Menor en los 3 mil metros, en 2005 juvenil (1,500, 5 y 10 mil) y 2007 mayor (1,500m).
2010
obtiene la medalla de oro en el XIV Campeonato Iberoamericano de Atletismo, España. En ese mismo año, ganó los 800m del Grand Prix de Atletismo (Brasil) luego de cruzar la meta en 2,02 minutos y ser declarada vencedora por photofinish
1°-2°-3°
lugares en distintas competencias: Campeonato Sudamericano (Oro, 2008, 2009, Plata 2011), Juegos Centroamericanos (Oro, 2010), Juegos Centroamericanos del Caribe (Plata, 2010), Juegos Suramericanos (Plata, 2014), Juegos Bolivarianos (Plata y bronce, 2013).
Foto AP/Andrés Leighton
1.82 9 2015
metros su altura y 141 libras su peso. Ha entrenado bajo las órdenes de Ricardo Concepción, Julio Pérez y Alfredo Quispe.
hermanos tiene y cinco de ellos son atletas con marcas nacionales. -Enfocada en los Juegos Panamericanos de Toronto. -Entrena con miras a las Olimpiadas Río 2016. -Estudia la carrera de fisioterapia en Arequipa, Perú.
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ACTUALIDAD
Con la conclusión de la tercera línea de transmisión
Panamá quiere convertirse en un hub de transmisión eléctrica regional Al contar con una interconexión de 300 megawatts con Centroamérica, que va subir a 600 megawatts y otra que se construirá con con Colombia de unos 400 megwatts, le permitirá a Panamá comprar energía de un lado y venderle al otro y viceversa.
Foto AP /Arnulfo Franco Por: Ricardo González Jiménez (Ciudad de Panamá -ANPanamá).
Con la conclusión de la tercera línea de transmisión eléctrica, a un costo de US$300 millones, Panamá aspira a convertirse en un “hub” de trasmisión regional, actuando como intermediario para trasportar la energía que se genere en Colombia y Centroamérica, con lo que se lograrían ingresos adicionales para la Empresa de Transmisión Eléctrica (ETESA). El proyecto se vería reforzado con la construcción de una cuarta línea de transmisión, la cual se construiría en la zona atlántica del país y formaría un anillo de seguridad con las otras tres líneas de transmisión que actualmente se extienden por el
centro del país. Esta cuarta línea se encuentra en estudio; sin embargo, ETESA ya ha iniciado sobrevuelos en el área para elegir la mejor ruta. El gerente general de ETESA, Iván Barría, destacó que el destino de Panamá siempre ha sido ser un lugar de tránsito, de comercio y de intercambio. Contar con una interconexión de 300 megawatts con Centroamérica, que va a subir a 600 megawatts, y otra de unos 400 megawatts que se construirá con Colombia, le permitirá a Panamá comprar de un lado y venderle al otro. Barría explicó que esto significa que Panamá no solo recibirá ingresos por generación y transmisión, sino también por el intercambio de energía. “Creo que este es el destino de Panamá,
ACTUALIDAD
ser un lugar de tránsito y comercio, lo es con el Canal y el Centro Bancario y, estoy seguro, también lo será en energía”, precisó el funcionario. Barría destacó, además, que con un enlace geográfico a nivel nacional, la tercera línea, que en este momento está en construcción,incrementará significativamente la eficiencia, y permitirá disponer de energía limpia las 24 horas del día, los 365 días del año.
49% de avance
La tercera línea de transmisión lleva un 49% de avance y se ha convertido en el proyecto insignia del actual gobierno en materia de energía. La obra beneficiará a Panamá en términos de la calidad de transmisión y transferencia de energía. El proyecto, a cargo de la empresa brasileña Norberto Odebrecht Infraestructura, conlleva la construcción de una línea de doble circuito desde Tolé, en la provincia de Chiriquí, limítrofe con Costa Rica, hasta la comunidad de Condado del Rey, localizada en el centro de la ciudad capital. La nueva línea tendrá la capacidad para transportar 800 megawatts y contará con una extensión total de 300 kilómetros, aproximadamente. Serán erguidas 854 torres que tendrán un promedio de distancia de 300 metros hasta 400 metros, dependiendo del área donde estarán ubicadas, en paralelo, al norte de las líneas de transmisión 1 y 2. De acuerdo con informes de ETESA, actualmente se han recibido 252 torres, 48.000 aisladores, 1.860 kilómetros de cable conductor y 315 kilómetros de cable de guarda que están siendo montados conforme a lo programado.
Beneficio para la población
Durante un recorrido por las obras en construcción, el ministro de Economía y Finanzas (MEF), Dulcidio De La Guardia, señaló que la nueva línea de transmisión eléctrica ha generado hasta el momento 1.500 puestos de trabajo directos e indirectos. Beneficiará a más del 50% de la población del país, y permitirá garantizar el suministro ininterrumpido de energía y evitar ciclos de racionamiento en épocas de verano, como los que se presentaron en 2013 y 2014, en diversas áreas del territorio nacional, incluso algunas de la ciudad de Panamá. Por su parte, el secretario Nacional de Energía, Víctor Urrutia, destacó que la tercera línea viene a llenar una estrechez en materia de transmisión, ya que en la región de Chiriquí se han construido una serie de proyectos de generación hidroeléctrica que habían superado la capacidad de las actuales líneas, por lo que mucha de la energía limpia que se genera en esa región no puede llegar a los principales centros de consumo. “La tercera línea tendrá un impacto positivo en la calidad del servicio y la disponibilidad de energía, y esto se traducirá en una mejora en las tarifas porque debemos recordar los sobrecostos que nos ocasionó no tener la tercera línea al tener que exportar energía barata porque no había forma de trasportarla a Panamá”.
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Universal Picture y Samsung electronics hacen alianza global para campaña de marketing La película “Mundo Jurásico” de Ambli Entertainment, revela clip para ser exhibido exclusivamente en los televisores SUHD de Samsung.
ANPanamá (Ciudad de Panamá-ANPanamá). La entrega de la serie de acción
épica, cuyo director es Steven Spielberg, presentará contenido exclusivo de la película, a través de los televisores de Samsung en tiendas minoristas de los Estados Unidos. “Aliarnos con Universal Pictures nos brinda una oportunidad única para mostrar nuestra tecnología innovadora y crear una campaña de marketing integrada vinculada a una de las películas más importantes del año”, sostuvo Won Pyo Hong, presidente y director de marketing de Samsung Electronics. Agrego que “El videoclip exclusivo de “Mundo Jurásico” en los televisores SUHD de Samsung exhibirá una calidad de imagen sin igual y realista, con colores y detalles impresionantes que atraerán a los espectadores, haciendo que se sientan parte de la acción”. “Samsung forma parte de nuestra historia”, manifiesta Frank Marshall, productor de “Mundo Jurásico”. Agrega: “Nuestra visión para la película era que el parque temático fuera bastante real, por eso hicimos todo lo posible para que la audiencia se sintiera parte de esta experiencia. Eso realmente se suma a la narración”. Los televisores SUHD de Samsung están llevando la calidad de imagen a otro nivel, poseen una nueva tecnología de pantallas que funcionan a través de semiconductores de nanocristales energéticamente eficientes, proveyendo pureza de color y contraste sin igual, y son dos veces y medio más brillantes que los televisores convencionales.
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RSE
Fundación Valórate
Sus servicios ofrecen igualdad de oportunidad a niños (as) a nivel nacional Redacción: Sports & Health Fotos: cortesía de Fundación Valórate
MISIÓN Apoyar a los niños con dificultades de atención y aprendizaje para evitar el fracaso, la deserción escolar y la desvaloración personal a través de programas educativos y familiares que les brinden oportunidades para alcanzar el desarrollo integral.
VISIÓN Ser una organización especializada en dificultades de atención y aprendizaje de niños, que apoya, facilita y promueve su desarrollo integral.
Cuatro de cada diez niños en Panamá no logran completar el ciclo escolar, debido a un desorden neurológico que interfiere en los procesos psicológicos básicos, relacionados con la comprensión y uso del lenguaje oral o escrito (dificultad de aprendizaje); debido a ello, nace en 2005 la Fundación Valórate, para ayudar a que los niños puedan ejercer plenamente su derecho a la educación y a un desarrollo integral. Los beneficiados son niños de bajos recursos, quienes participan en programas de apoyo académico, terapias recuperatorias, almuerzo diario, apoyo psicológico, charlas y talleres para padres y educadores; además del Programa Infantil de Apresto (PIA) enfocado en las edades de entre 2 y 4 años y otros que van dirigidos a adolescentes de hasta 14 años. Los beneficiados son evaluados para que después de sus clases puedan ser recibidos a en los distintos centros; el reclutamiento se hace a través de distintos mecanismos como: en la ciudad llegan por voluntad propia y en el interior, los maestros los refieren a los centros. “Hoy día, en la ciudad se pueden encontrar clínicas privadas con mucha experiencia en el tema. El problema es que los que no pueden pagarlas no tienen muchas opciones de apoyo. En los lugares en donde se les pueden hacer las evaluaciones sin costo, a los niños se les da cita para dentro de tres o cuatro meses; mientras tanto, están a la deriva al igual que sus padres” explicó, Agustín Quintero representante de la fundación. Tras diez años de operación, la Fundación cuenta con diez centros a nivel nacional, situados en: David, Calobre, Pesé, Chitré, Aguadulce, Río Hato, Colón, San Felipe, Las Cumbres
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RSE
y Ciudad del Saber, los cuales atienden a 550 niños aproximadamente. La Fundación Valórate ha establecido alianzas con La Alcaldía de Panamá, MIDES, Meduca, Senadis y Lotería Nacional, Nuteje y Jesús Luz de Oportunidades. Además de contar con el apoyo de la empresa privada. En el marco de la celebración de sus 10 años de fundación, el pasado marzo realizaron en la Plaza Catedral Metropolitana, un concierto exclusivo llamado: “Un Amor Infinito” con la voz de Ricardo Velázquez y como artista invitado, Plácido Domingo hijo, acompañado de una sinfónica de más de 40 músicos y un coro de voces para interpretar poemas escritos por el Papa Juan Pablo II, dirigidos por el maestro Dino Nugents. Igualmente tienen planificada una serie de actividades para el mes de julio con motivo del Día del Trastorno por Déficit de Atención (13 de julio). Para mayor información, acceder a wp.fundacionvalorate.org o llamar al (507) 317-1598.
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EVENTOS
nike panamá y dragao
El 18 de junio Nike Panamá formalizó la alianza con Dragao Crossfit, este es el primer box en el que se darán clases de N+TC en Panamá. N+TC es un entrenador personal diseñado por Nike en el que puedes elegir entre más de 100 entrenamientos de los Master Trainers de Nike. En la foto de pie los participantes de la primera clase de N+TC en Dragao, abajo Mónica Soto de Nike Panamá, Jaime Cedeño de Dragao Crossfit y Gaby Padrón de Nike Panama
deliciosamente healthy
Sportline América llevó a cabo el domingo 31 de mayo un evento exclusivo para mujeres afiliadas al Sport Card, denominado “Deliciosamente Healthy”, con el objetivo de compartir información sobre salud, buena alimentación y deportes. El evento contó con instructores y nutricionistas reconocidos que ofrecieron y pusieron en práctica diversos consejos para realizar rutinas diarias de ejercicios en casa, tips para preparar jugos détox, guías para mejorar la alimentación y hacer comidas saludables. En la foto: de izq. a der. Mónica Aguilera, Gerente de Mercadeo de Sportline America; Vivian González, entrenadora certificada; Boris Domínguez de Nutri Fit Chef y Helen Gianareas, nutricionista.
proyecto reciclamos unidos
La provincia de Darién fue la ganadora de la campaña educativa auspiciada por el gobierno estadounidense y organizado por Roba Morena, la cual consistió en promover la conservación ambiental. Los galardonados podrán visitar los parques forestales y plantas de reciclaje de Estados Unidos.
determination race
Con éxito se desarrolló el Determination Race by Reebok, en donde cientos de competidores dijeron presente a las 7 en punto de la mañana del pasado 7 de junio. El evento contó con las categorías: individual, parejas y equipos; además de 5 kilómetros que incluyó más de 15 obstáculos.
Espectรกcul
o Vida
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EVENTOS
trail
El parque Nacional Metropolitano fue escenario del Merrell Trail Challenge, el cual se desarrolló en modalidades de 5k y 10k. El ganador de los 10K fue Kipkosgei Shadrack con tiempo de 33:45.60 y por las fémeninas, Ryan Elizabeth con tiempo de 40:25.52, en los 5k la ganadora fue Alemán Clarice con 28:02.13, mientras que el masculino fue Asprilla José con tiempo de 18:35.47.
circuito
La primera de cinco pruebas de distintas distancias y escenarios del Circuito Asics, se realizó en días pasados en la Cinta Costera III, partiendo de los estacionamientos frente a la escuela Amador Guerreo, siguiendo por el Estadio Maracaná y regresando por el Tramo Marino, entrando luego a meta. Asics premió seis categorías, masculinas y femeninas entre ellas juvenil y de 18 a 29 años, las últimas divisiones por edad llegan a la Senior 60 o más. En la categoría master de 40 a 49 y en la abierta de 30 a 39.
maratón
Este año el Panama International Half Marathon Gatorade se llevó a cabo el sábado 27 de junio en Cinta Costera III. El ganador del 21 k fue el keniano Geofrey Kenisi Bundi con tiempo de 01:07:20, seguido de Emmanuel Mnamgat (01:07:40) finalizando el podio masculino Peter Lemanyan (01:08:16).
carrera
Pafra Marca Pasos celebró el domingo 14 de junio la carrera tradicional que realiza el segundo domingo de cada mes, pero en esta ocasión el evento contó con la presencia de niños con capacidades especiales y sus familiares. Una carrera familiar en un ambiente relajado sano y deportivo.
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EVENTOS
carrera
Los asistentes de la Carrera Aullador de New Balance gozaron de un excelente y diferente recorrido trail en el Parque Metropolitano. Los ganadores de esta prueba en distancia de 10K fueron: Jonathan Cerrud (45:27.3), Kipkosgei Shadrack (47:43.9), Joel Kiptanu (50:10.6) y por la femenina: Dina Caponi (53:48.3), Williana Rojas (56:03.9), Maria Viera (1:00:02.9).
lanzamiento
Consúltenos, S.A. representante de Audi para Panamá presentó en el Audi Center Santa María en nuevo Audi TT. Roberto Durán, gerente de Consúltenos explicó que los diseñadores responsables del nuevo TT Coupé han modernizado el inconfundible trazado de líneas del TT original de 1998, y lo han enriquecido con muchos detalles dinámicos. El compacto deportivo fascina por su emotivo diseño, su marcado dinamismo y su revolucionaria tecnología.
carrera/caminata
Un éxito fue la primera Carrera / Caminata del Colegio Las Esclavas con la que recaudaron fondos para la renovación de la cancha de fútbol. La actividad de desarrolló bajo un ambiente familiar donde asistieron desde los más pequeños hasta los padres y mascotas.
padre benjamín ayechu
El domingo 14 de junio 2015 se realizó la Xl Carrera Caminata Padre Benjamín Ayechu en Costa del Este, la carrera partió a las 7:00 am desde la Parroquia San Lucas en Costa del Este (Colegio San Agustín) con un recorrido de cinco 5 kilómetros. La donación entre los participantes fue de $10 y fue a beneficio de la Parroquia San Lucas, el kit incluyó camiseta Adidas.
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AGENDA NACIONAL Fecha
UNIÓN DE TRIATLÓN DE PANAMÁ
26
Triatlón 113k (7:00 a.m.)
colón
PANAMA RUNNERS
12 19
Carrera-Caminata Voluntad Panamá 5KM (7:00 a.m.) Carrera Aniversario Kiwanis (7:00a.m.)
Cinta Costera cinta costera
CLUB CORREDORES DEL ISTMO
5 25 2/AGO
Circuito Asics 8km (7:00 a.m.) Carrera Power Club 5km (6:00 p.m.) Circuito Asics 10km (7:00 a.m.)
pANAMÁ PACÍFICO cinta costera COSTA DEL ESTE
federación panameña de béisbol
11 al 20
Serie Latinoamericana de Béisbol
Estadio Felipe Motta
RUNNING BALBOA
30
Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.)
CINTA COSTERA
PAFRA
12
6 millas de Clayton (7:00 a.m.)
ciudad del saber
LIGA PANAMEÑA DE FÚTBOL (LPF)
17
INICIO DEL TORNEO APERTURA 2015
estadio ROMMEL FERNÁNDEZ
7Y8 10 18 Y 19
CLASIFICACIÓN PARA DAMAS CENTROAMERICANO TORNEO GOLF DE RON ABUELO CLASIFICACIÓN PARA DAMAS CENTROAMERICANO
Club de Golf de Panamá Club de Golf de Panamá Club de Golf de Panamá
liga de flag football femenino
11 12
FINAL DEL TORNEO (8:00 p.m.) JUEGO DE LAS ESTRELLAS (11:00 A.M.)
estadio MARACANÁ NITRO CITY
club de kartismo panameño
19
QUINTA válida del campeonato nacional
CIUDAD DEPORTIVA IRVING SALADINO
AMERICAN YOUTH FOOTBALL
5, 12. 19 Y 26
JORNADAS 3, 4, 5 Y 6
estadio de balboa
unión panameña de motociclismo
19
QUINTA válida del campeonato nacional
LA CHORRERA
CENTRO CULTURAL CHINO PANAMEÑO
12
FESTIVAL DE BOTES DE DRAGÓN (9:30 A.M.)
PLAYA VERACRUZ
24 Y 25
ToRNEO DE CLUB DE YATES Y PESCA
CLUB DE YATES Y PESCA
golf en panamá
PESCA
competencia
lugar
organización
*Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.
TABLA DE MAREAS DÍA
FASE LUNAR
1
luna llena
MAREAS
1
2
3
4
02:57am/6.3
09:13am/1.4
3:08pm/5.6
9:41pm/0.9
2
03:42am/5.5
09:58am/1.2
3:54pm/5.7
10:23pm/0.7
3
04:29am/5.7
10:41am/1.0
4:42pm/5.9
11:05pm/0.6
4
05:16am/5.9
11:24am/0.9
5:30pm/5.9
11:48pm/0.5
5
06:03am/6.0
12:10pm/0.8
6:19pm/5.9
6
12:33am/0.6
06:50am/6.0
12:58pm/0.9
7:08pm/5.8
7
01:22am/0.8
07:39am/5.9
1:50pm/1.0
7:59pm/5.6
02:15am/1.0
08:30am/5.8
2:47pm/1.2
8:54pm/5.4
03:12am/1.2
09:27am/5.6
3:48pm/1.3
9:57pm/5.2
10
04:13am/1.4
10:30am/5.5
4:51pm/1.4
11:08pm/5.1
11
05:16am/1.6
11:38am/5.4
5:56pm/1.5
12
12:19am/5.1
06:21am/1.6
12:42pm/5.4
7:01pm/1.4
13
01:22am/5.2
07:26am/1.6
1:40pm/5.5
8:01pm/1.3
14
02:18am/5.3
08:24am/1.5
2:33pm/5.6
8:53pm/1.1
03:10am/5.4
09:15pm/1.3
3:22pm/5.6
9:39pm/0.9
16
03:57am/5.5
10:00am/1.2
4:08pm/5.6
10:20pm/0.9
17
04:42am/5.6
10:41am/1.1
4:52pm/5.6
10:59pm/0.8
18
05:23am/5.6
11:20am/1.2
5:33pm/5.6
11:37pm/0.9
19
06:02am/5.6
11:59am/1.2
6:12pm/5.5
20
12:14am/1.0
06:38am/5.5
12:38pm/1.4
6:49pm/5.3
21
12:52am/1.2
07:13am/5.4
1:19pm/1.5
7:25pm/5.2
22
01:32am/1.5
07:48am/5.2
2:02pm/1.7
8:03pm/5.0
02:15am/1.7
08:25am/5.1
2:50pm/1.9
8:44pm/4.8
03:02am/1.9
09:07am/4.9
3:40pm/2.0
9:34pm/4.6
25
03:53am/2.1
09:59am/4.8
4:35pm/2.1
10:36pm/4.5
26
04:50am/2.2
11:01am/4.8
5:35pm/2.0
11:44pm/4.5
27
05:51am/2.2
12:05pm/4.8
6:36pm/1.9
28
12:46am/4.7
06:55am/2.0
1:02pm/5.0
7:35pm/1.6
29
01:40am/5.0
07:55am/1.8
1:54pm/5.3
8:28pm/1.3
30
02:29am/5.3
08:48am/1.4
2:44pm/5.6
9:16pm/0.9
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03:18am/5.6
09:36am/1.1
3:34pm/5.8
10:01pm/0.6
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CUARTO MENGUANTE
LUNA NUEVA
CUARTO CRECIENTE
FUENTE: WWW.TABLADEMAREAS.COM