S&h edición 94 by Sports and Health Magazine

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marzo DEPORTEs 10

Media Maratón de San Isidro

14 Eliminatoria del World Baseball Classic 16 Inicia la temporada de F1 18 Regata Oxford- Cambridge 20 ¿El último round de Manny?

salud 24

Ajo, no puede faltar

26 El zika se extiende por el continente americano 30 SG Team, no todo es correr 32 La silueta después de los 40

gente 44

Jóvenes estrellas: Hermanos Ríos Becerra

50 54

48 Dedicación: John Francis Pitti 50 Gigantes: Carlos Lee 52 En carrera: Pamela del Carmen Rodríguez Paredes

actualidad 54 Lo último

sociales 56

RSE: Fundación Mónica Licona

60 Eventos 64 Agenda nacional 66 Tabla de mareas

EDITORIAL Por la ignorancia se desciende a la servidumbre, por la educación se asciende a la libertad. - Diego Luís Córdoba.

Un nuevo año escolar ha iniciado y con éste mantenemos la esperanza de una mejor educación que culmine en una sociedad desarrollada. Al igual que lo hace un docente, nosotros como padres tenemos la responsabilidad de incentivar el hábito de la lectura y de promover el pensamiento crítico de nuestros hijos. Hoy día, una educación basada en valores, garantizará un buen futuro para nuestro país. En Sports & Health queremos exhortar a los estudiantes a que se mantengan estudiando teniendo como complemento la salud y el deporte y así puedan superarse cada día más. Sports & Health, ¡una forma de vida!

José Iván Rodríguez Director General

NACIONALES

Media Maratón Hacienda San Isidro Una experiencia única que va más allá de los kilómetros de prueba, con un pintoresco recorrido y diversas actividades culturales en un ambiente festivo. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Roberto Escalona

¡Corre la voz! Si hay una prueba que ha encantado a la comunidad del running, es la Media Maratón Hacienda San Isidro, que celebrará su sexta edición el próximo 24 de abril en Pesé, Herrera.

La actividad que surgió en 2011 tiene como objetivo realzar el deporte, contribuyendo al crecimiento cultural, turístico y agro-industrial de la región de Azuero, además de su gran aporte ecológico y social. El escenario es único y especial, un evento que no se pueden perder. Correr 21 kilómetros siempre es gratificante y aún más si el recorrido se da en el interior del país en un sitio lleno de tradición e historia como es el Ingenio San Isidro (planta procesadora de caña de azúcar de Varela Hermanos, S.A.); sumado a que lo recaudado en inscripciones será donado a Olimpiadas Especiales fuera de contribuir con el medio ambiente porque se sembrará un árbol por cada corredor que cruce la meta.

NACIONALES

Todos a correr

En su primera versión, la carrera contó con 433 participantes y desde entonces, su popularidad cada vez es mayor, por lo que este año serán dos mil los corredores que se esperan en la cita. “Mantendremos las dos categorías de 21k y 5k. El recorrido de 21km será entre los cañaverales de la Hacienda San Isidro, también atravesará el pictórico pueblo de Pesé. Los 5km son para los más jóvenes o quienes quieran caminar y vivir la experiencia, y a la vez contribuir con su granito de arena a Olimpiadas Especiales, y al medio ambiente” manifestó Lisandro Rodríguez, Gerente de Proyectos de la Hacienda San Isidro. Igualmente, explicó que siguen activados con la conservación del medio ambiente, “Para nuestro plan de reforestación, contamos con el apoyo de Panamá Verde, ONG sin fines de lucro, que nos ha permitido conectarnos con la juventud panameña, especialmente de Pesé, Chitré, y otras áreas aledañas a Azuero. Este año, se nos une desde Chile y ahora en Panamá, allGreenup una aplicación para smartphones (iOS, Android, y Windows Phone) que busca generar hábitos sustentables para el medio ambiente”. A nivel competitivo se espera contar con grandes corredores de la talla de Jorge Castleblanco (ganador de la Maratón Internacional de Panamá 2015), quien ya ha participado en esta prueba (ganador 2014) y ha hecho saber lo exigente que es la ruta por sus columpios, el calor que predomina y las

Para mayor información sobre la carrera, inscripciones, transporte y hospedaje puede ingresar al Facebook: Maratón Hacienda San Isidro y/o escribir a reservaciones@ varelahermanos.com

rivalidades deportivas en ambas ramas (masculina y femenina) con tal de estar en el podio. Vale mencionar, que los ganadores de la media maratón en 2015 fueron: Juan Carlos Cardona, al cruzar la meta con tiempo de 1 hora y 07 minutos. Mientras que, Leydi Tobón hizo lo propio en la rama femenina con registro de 1 hora y 24 minutos, ambos de Colombia y de quienes aún se espera la confirmación de su participación. La cuenta regresiva sigue su curso para esta prueba que representa uno de los eventos anuales que realiza Varela Hermanos, en su programa de Responsabilidad Social empresarial.

Para saber

Costo de inscripciones: B/ 20.00 para 21km y B/ 15.00 para 5km. Lugar de inscripciones: •Chitré: Mall Paseo Central •Panamá: Running Balboa de Multiplaza, Albrook Mall y Costa del Este. •Pedasí, Santiago y Chiriquí: por definir. Incluye: Premiación en metálico para las categorías de los 21K, camiseta conmemorativa, placa de ganadores por categoría, premios sorpresa y tómbolas para los participantes de 5K, brindis en la meta, transporte gratuito para corredores inscritos desde Panamá, David, Santiago, Pedasí, Penonomé y Chitré.

NACIONALES

eliminatoria del world baseball classic Un reto que asusta. PANAMÁ no sale con etiqueta de favorito y el torneo será más complejo de lo que se sospecha… COLOMBIA presenta una nómina que suena fuerte.

Por: José Pineda Fotos cortesía de: José Pineda

Panamá volverá a ser el anfitrión de honor de la eliminatoria del World Baseball Classic, pero hay algunas cositas que cambiarán de tono y sabor.

Ariel Jurado lanzador derecho de Coclé que pertenece a Texas Rangers es otra de las figuras de Panamá para el torneo internacional WBC.

Para el 17 de marzo se espera el canto de “Play Ball” en el estadio Nacional Rod Carew, pero organizar no te da la categoría de ganar y en béisbol todo tiene un precio, así que lo que se haga en el terreno será fundamental en las aspiraciones de Panamá de avanzar a la siguiente fase. Panamá jugará entre el 17 y 20 de marzo las eliminatorias del WBC junto a Francia, España y el hasta ahora favorito equipo de Colombia. Recientemente el manager de Panamá, Carlos Lee, presentó su cuerpo técnico respaldado por Olmedo Sáenz y Aristides Bustamante como coaches, Einar Díaz como coach de bateo, Lenín Picota como coach de lanzadores y los criollos Manuel Rodríguez y Rodrigo Merón como asistentes.

¿Clasifica Panamá?

El dilema sobre la clasificación de Panamá en esta dura prueba, es algo más que complicado. La prensa deportiva no puede pensar con el corazón, vencer a Colombia será una prueba nada fácil.

Alberto Baldonado zurdo de los New York Mets debe ser parte clave en el esquema de Carlos Lee.

Panamá podría jugar sin algunos de sus Grandes Ligas, el hecho de que hayan quedado fuera de la selección es un asunto que hay que tratar delicadamente. Muchos de los jugadores

NACIONALES

panameños tienen compromisos con sus organizaciones y nos tocó un año duro, donde pelear por un cupo en las mayores simplemente se hizo prioridad. Un equipo con talento criollo del patio y algunos de ligas menores es la base de esta selección que podría pelear el primer lugar, pero deberá poner un extra y sacar la garra que todo panameño lleva por dentro.

¡Sobre los paisas!

Alguien dijo que Colombia es favorito para ganar la eliminatoria. Lo mismo dijeron de Panamá en el 2012 cuando también fue sede y el campeón fue Brasil con un equipazo y un manager que superaba el nivel del torneo. Una cosa es el plantel que puede tener Colombia en papel, que lo que se haga en el terreno de juego. Colombia podría ser liderado por lanzadores de Grandes Ligas Julio Teherán de los Bravos de Atlanta y el zurdo José Quintana de los Chicago White Sox. A eso se suman el derecho relevo de los Cerveceros de Milwaukee, Jonathan Barrios de 98 MPH y el jugador de cuadro interior Dilson Herrera de los New York Mets. Colombia en papel suena muy fuerte, pero le tocará jugar por su clasificación.

¡Sobre Francia y España!

España y Francia parecen de no temer, pero ningún rival es pequeño, menos si tienen un bate en la mano. España será dirigida por el experimentado Manny Crespo, un hombre que

ha estado en Panamá dirigiendo la PROBEIS con el Cerveza Panamá. Francia trae como manager al ex jugador de Grandes Ligas, Eric Gagne, el “francocanadiense” que fue cerrador estelar de los Dodgers de Los Ángeles. Ambos equipos pueden ser una piedra en el zapato para cualquieraspirante a la clasificación y ganarles en el terreno será más complicado de lo que aparenta.

¡Dilema de permisos!

Panamá vive un dilema con los permisos de sus peloteros de Grandes Ligas, algo que no se solucionará hasta llegado los días de los partidos de la eliminatoria. Pero el problema de los permisos no sólo es un problema de Panamá, sino de todos los países que tienen jugadores a nivel de Grandes Ligas y que están en las eliminatorias. MLB deberá regular los permisos de los peloteros, con el objetivo de hacer prioridades y que el torneo que Major League avala se convierta en un campeonato con jugadores de Grandes Ligas.

Números: 38 peloteros

aparecen en este primer listado donde se convoca al equipo nacional.

6 peloteros panameños que juegan en equipos de las Grandes Ligas fueron parte de la convocatoria hecha por el técnico Carlos Lee.

> Mantenimiento del Estadio Rod Carew, para lo que será el World Baseball Classic. Foto AP: Arnulfo Franco.

PANAMÁ LANZADORES: Davis Romero Eliécer Navarro Luis Machuca Abdiel Velásquez Ángel Cuan Yeliar Castro Saúl González Manuel Corpas Manuel Acosta Gabriel Ramos Luis González José Corrales Euclides Bethancourt

RECEPTORES

Adolfo Reina Javier Domínguez José Camarena Carlos Sánchez

CUADRO INTERIOR

Carlos Quiroz Ramón Castillo Jorge Bishop Eduardo Thomas Belarmino Campos Edgar Muñoz Javier Castillo

JARDINEROS

Luis Castillo Jorge Miranda Concepción Rodríguez Isaías Velásquez Jonathan Saavedra Anthony Amaya Rubén Rivera

>Rodrigo Orozco de los Toronto Blue Jays es uno de los peloteros profesionales que estará con Panamá en clásico mundial.

INTERNACIONALES

Nico Rosberg de Alemania y Lewis Hamilton de Gran Bretaña, a la derecha, van a la cabeza en el inicio de la Fórmula Uno Gran Premio de México. Noviembre de 2015. Foto AP: Eduardo Verdugo.

Inicia la temporada de F1 Todos a la caza de Hamilton

Por: Gustavo Ampudia P.

La temporada 2016 de la Fórmula Uno arranca motores el 20 de marzo con el Gran Premio de Australia, saliendo el británico Lewis Hamilton a la defensa de su trono conquistado la campaña anterior con autoridad y firmeza. Con una serie de cambios esta temporada promete ser una de las más reñidas en los últimos años, sin embargo, hay algo que sigue igual: todos los pilotos saldrán a la caza de Hamilton. El piloto inglés logró el año pasado su tercer campeonato y segundo de forma consecutiva. Prácticamente no tuvo rivales y su bólido simplemente fue el mejor. Al encender su Mercedes AMG y apretar el acelerador casi era una regla que sus rivales solo vieran la luz trasera y anhelaran una milagrosa victoria.

Hamilton, en 16 carreras, subió a lo más alto del podio en 10 ocasiones, ganó 11 pole position y compartió en 14 ocasiones el podio, demostrando que era el piloto a batir. Tras ese dominio conquistó el campeonato antes de la última carrera y su escudería Mercedes AMG F1 Team culminó como la mejor del año. El dominio de Mercedes fue tan grande que el rival más peligroso de Hamilton, aunque parezca una broma, fue su compañero del equipo, Nico Rosberg.

DATOS PARA TEMPORADA 2016

Uno de los cambios más importantes para la temporada que

INTERNACIONALES

pronto se inicia, será las 21 carreras programadas. Jamás en la historia de la Fórmula Uno se han celebrado tanta cantidad de carreras. Esto se debe a la incorporación de dos grandes eventos que no fueron programados el año pasado por distintas causas: el Gran Premio de Europa, que tenía tres años fuera de la actividad, y el Gran Premio de Alemania, un año fuera por falta de acuerdos con el grupo organizador. Esto convierte esta temporada en una de las más exigentes y un verdadero reto para pilotos y escuderías por el notorio desgaste físico y de logística. Ante esta situación los organizadores movieron carreras y giras regionales. Como muestra un botón. El Gran Premio de Malasia pasa de la segunda carrera a la decimosexta, para formar parte de la Gira Asiática. El Gran Premio de Rusia, ahora se correrá en la cuarta fecha, para estar junto al Premio de China. Esto será un verdadero manjar para los fanáticos de la Fórmula Uno, quienes podrán presenciar más carreras y el debut de la escudería estadounidense Haas F1 Team. Con la participación de la escudería estadounidense son 11 las que buscarán el Campeonato de Constructores en poder de Mercedes AMG F1 Team.

EL DEPORTE Y LA SALUD SON UN UNIVERSO QUE NO CABE EN 68 PÁGINAS. POR ESO, LO EXPANDIMOS.

Para el campeonato mundial número 67 en la historia de la Fórmula Uno también se dieron algunos cambios en el departamento de pilotos. Romain Grosjean, quien piloteó los bólidos de Lottus, ahora salta a la escudería Haas, con quienes firmó un largo contrato. Su compañero de equipo será Esteban Gutiérrez. Joylon Palmer debuta con Renault Sport F1 Team y Kevin Magnussen reemplaza a Pastor Maldonado en la escudería Lottus.

TÍTULOS Y MARCAS

La campaña que está por comenzar traerá nuevas marcas y distinciones para pilotos y países. Lewis Hamilton, con su logro del año pasado, conquistó su tercer campeonato en la máxima categoría, uniéndose al selecto grupo conformado por el australiano Jack Brabham, el británico Jackie Steward y los brasileños Nelson Piquet y Ayrton Senna. Los registros indican que el piloto más laureado en la historia de este deporte es el alemán Michael Schumacher, quien se coronó en siete ocasiones. Le siguen el argentino Juan Manuel Fangio, con cinco títulos, y francés Alain Prost con cuatro, misma cantidad que tiene el alemán Sebastian Vettel. Solo Vettel sigue activo. El país con más campeonatos ganados es Inglaterra, con 16, siendo Alemania su escolta con 11.

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INTERNACIONALES

La regata Oxford-Cambridge realizada en el río Támesis en 2010. Cambridge ganó por un cómodo margen. Foto AP: Harry Hamburg.

REGATA OXFORD-

CAMBRIDGE

MÁS DE CIEN AÑOS DE RIVALIDAD Y UNO DE LOS EVENTOS DEPORTIVOS MÁS POPULARES, QUE DESDE 1829 SE CELEBRA A ORILLAS DEL RÍO TÁMESIS, LONDRES. Por: Isaac Castillero Wilson

¡A remar con todo! Entre esas rivalidades deportivas únicas; que denotan historias de pasión, sobresale la clásica The Boat Race, mejor conocida como la regata Oxford-Cambridge, que festejará su edición 162 este 27 de marzo. El evento nació el 10 de junio de 1829 como fruto de una disputa entre dos estudiantes y antiguos compañeros, Charles Merivale, estudiante de Cambridge, y Charles Wordsworth, de Oxford. Ambos se retaron a remo, un desafío que se ha dado desde entonces, aunque se interrumpió durante los periodos de las dos guerras mundiales.

INTERNACIONALES

A lo largo de los años, la tónica es clara; lucha de principio a fin entre ambas tripulaciones, con finales dramáticos, condiciones climatológicas favorables (primavera en Inglaterra), aunque ha ocurrido que la niebla o la nieve han sido factores en determinadas justas.

Vale resaltar que el tiempo de la carrera puede variar en función del viento y las corrientes, podría situarse en un rango entre 16 minutos y 19 segundos que estableció Cambridge como récord en 1998, y 20 minutos 53 segundos por Oxford en 2008.

Lo mejor está por venir

La competición es popular no solo entre los alumnos, ya que se estima que la carrera es seguida a orillas del río por más de 300 mil fanáticos y millones de personas que llegan a verla por televisión, uno de los eventos amateur más vistos en el mundo.

Esta regata de remos se celebra cada año desde el puente Putney (15:10 horas) hasta Mortlake, con un recorrido de 6,7 kilómetros, tanto en la categoría masculina como la femenina, las cuales están compuestas por nueve integrantes (un “cox“ que lleva el ritmo y ocho remeros en línea que ponen la fuerza), que se exigen a fondo al hacerlo contra la corriente. Entre marzo y abril se da esta competencia, pero realmente comienza en septiembre, cuando 40 candidatos de cada universidad se presentan para ocupar los lugares. A partir de allí, todo un invierno de rigurosos entrenamientos y privilegios en sus casas de estudios. Se conoce popularmente como azules a los miembros de los equipos, siendo el bote el "Blue Boat". Cambridge corre con azul claro y Oxford con azul oscuro.

Las expectativas son altas, históricamente Cambridge domina con 81 victorias sobre las 79 de Oxford, que es el vigente campeón y han ganado los últimos tres años. Por su parte, en la rama femenina que desde el año pasado pudieron competir el mismo día y lugar que los varones, Cambridge es mejor con 41 triunfos ante 29 de Oxford. En fin, todo está listo para este evento gratuito que genera fascinación en los ingleses y amantes de este deporte.

DATOS

Más victorias consecutivas:

Cambridge, 13 (1924-36).

Mejor tiempo:

Cambridge (1998), 16 minutos y 19 segundos. Velocidad media: 24.9 kms/h.

Remero más pesado: Thorsten Engelmann, 244lbs, Cambridge (2007).

Remero más ligero: Alfred Higgins, 132lbs, Oxford (1882).

Remero más viejo: Mike Wherley, con 36 años y 14 días el 29 de marzo de 2008. Oxford.

MUNDO DEL BOXEO

“PacMan” se mide en abril a Timothy Bradley

¿el último round de Manny? Pacquiao mantiene una postura confusa sobre su retiro del boxeo, rodeado de una carrera como político en crecimiento y un mundo deportivo que no ve ya su figura con mucho agrado.

Por: Omar De La Cruz

El próximo 9 de abril seremos testigos del regreso y posible retiro del boxeador más popular de la última década: Manny Pacquiao. Emmanuel Dapidran Pacquiao o como comercialmente se le conoce – Manny Pacquiao – se presentará en el MGM Grand de Las Vegas, Nevada, en Estados Unidos para medirse por tercera ocasión al estadounidense Timothy Bradley. Pacquiao y Bradley tienen como antecedente dos peleas, una en el 2012, que ganó Timothy por decisión dividida, mientras que Manny vence en el desquite en 2014 por decisión unánime. El astro filipino viene de perder ante Floyd Mayweather Jr. en 2015, en una pelea deslucida donde Manny mostró poco. Días después se conoció que peleó con una lesión en su hombro derecho. Cuando Pacquiao suba al ring habrán pasado 11 meses desde ese pleito. Pero hoy los ojos del mundo estarán pendientes si Pacquiao cumple con retirarse o por el contrario, sólo es un retomar de su carrera a la edad de 37 años. Las más recientes declaraciones del propio boxeador, y de sus más allegados, indican que la idea de retirarse pasará a segundo plano.

Manny Pacquiao (izq.) y Timothy Bradley (der.) durante la conferencia de prensa de su próximo combate. Foto AP: Frank Franklin II.

Ficha técnica ALIAS: Pac Man NACIMIENTO: 17-12-1978 EDAD: 37 años ORIUNDO: Bukidnon, Filipinas

ESTATURA: 1.66mts. VICTORIAS: 57 (38 Ko’s) DERROTAS: 6 EMPATES: 2

Pacquiao también llega a la pelea en un momento de cambio en su carrera política, además de fuertes cuestionamientos debido a comentarios donde deja ver su carácter moral, situación que ha despertado críticas de diversos grupos sociales en el plano mundial.

¿Y el retiro?

“Me retiro del boxeo para centrarme en mi carrera política. Mi combate contra Timothy Bradley será el último”, así afirmó Pacquiao al momento de anunciar la pelea con Bradley. Pero ahora todo parece haber cambiado.

MUNDO DEL BOXEO

El pasado mes, Manny declaró a los medios de comunicación de Filipinas: “Ya había tomado la decisión de retirarme tras ese combate (contra Bradley), pero no estoy diciendo que el boxeo se haya acabado para mí. Nunca se sabe. Es difícil decirlo en estos momentos”. Su entrenador Freddie Roach tampoco cree en el retiro al señalar: “Conozco bien a Manny. Le encantaría ser Senador y defender su título alguna vez. No creo que sea su última pelea por una razón: todavía tiene mucho que dar. Su ética y trabajo es grande. Me decepcionaría si fuera su última contienda”. Bob Arum, el promotor de Pacquiao, también pone en duda el retiro al indicar que: "Hace 50 años que estoy en el negocio del boxeo y sé que los boxeadores que se retiran a veces. ¿Será la última pelea de Manny? No tengo claro que pueda garantizarlo”. Una posible revancha con Mayweather, quien también coquetea con la idea de volver al boxeo, podría ser lo que ronda en la mente de Pacquiao y su equipo de trabajo.

Los contras

El bajón de su rendimiento deportivo, su carrera política en Filipinas, la pérdida de patrocinios y una que otra declaración confusa, podrían forzar a Manny a realizar su último round en el pugilismo rentado.

Desde el 2012 al 2015 sólo realizó seis peleas, de las cuales perdió el 50% y donde se incluyen el KO propinado por el mexicano Juan Manuel Márquez y la derrota ante Mayweather. Pacquiao actualmente es diputado de la provincia filipina de Saragandi y aspira a llegar al Senado en las próximas elecciones del 9 de mayo. Un movimiento político en Filipinas intenta impedir que Manny realice su pleito en abril, por considerar que este exceso de publicidad beneficia claramente al astro del boxeo por encima de sus rivales. Además muchos creen que la llegada de Pacquiao al senado filipino es inevitable. El más reciente problema de Pacquiao lo tiene por sus comentarios en contra de las relaciones sexuales de personas del mismo género. Esto le originó un repudio por diversos sectores de la sociedad global. Manny se disculpó aunque mantiene su postura. Sus palabras ocasionaron que el mes pasado perdiera patrocinadores importantes en su carrera deportiva. Sin lugar a duda que el amante del deporte estará pendiente del retorno de Pacquiao en abril próximo, pero no tanto para verlo ganador o perder, sino para presenciar el posible round final de una carrera ilustre y con legado de lujo para el boxeo mundial.

Bradley (izq.) y Pacquiao durante el combate por el título mundial peso welter de la OMB. Las Vegas en abril 2014. Foto AP: Isaac Brekken.

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NUTRICIÓN

ajo,

Foto: Sxc.hu

Foto: Dreamstime

Utilizado por sus aplicaciones culinarias y propiedades medicinales.

no puede faltar La alicina es uno de los principios activos más importantes del ajo y principal responsable de los diferentes efectos positivos y beneficios que aporta este alimento. Cuando el ajo se corta o se tritura, desarrolla el componente llamado alicina, de su precursor aliina, un compuesto químico derivado del aminoácido cisteína. Esta verdura contiene cantidades razonables de calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro, vitamina B1, C, B6 y manganeso, nutrientes indispensables para mantener la salud, por lo que incluirlo en una dieta equilibrada, más laactividad física, contribuyen a la prevención de enfermedades.

NUTRICIÓN

Propiedades de la Alicina

La misma contiene un gran potencial en el tratamiento de enfermedad cardiovascular a través de varios mecanismos. - La alicina tiene propiedades que ayudan a combatir bacterias y virus que causan enfermedades. Además ejerce una acción para la defenza de parásitos y algunos tipos de hongos. - Inducción de la relajación de los vasos sanguíneos: La alicina actúa en la reducción de los movimientos de calcio, lo que hace que la contracción de los vasos sanguíneos sea más controlada, ayudando a controlar la presión arterial. - Mejor control del perfil lipídico: Esto se refiere a los niveles de grasas en la sangre, mediante un aumento de los niveles de HDL, (colesterol bueno) mientras reduce los niveles de LDL, (colesterol malo) triglicéridos y los niveles de colesterol total. Mediante la reducción en la síntesis de la enzima o sustancia que se encargada de producir colesterol en nuestro cuerpo. - Suprime los mecanismos que intervienen en la coagulación de la sangre: su efecto consiste en mejorar el movimiento de calcio en la sangre, lo que evita que las plaquetas (células de la sangre) se agrupen y formen coágulos, con el potencial riesgo a un bloqueo de los vasos sanguíneos. Además se ha demostrado que el ajo fresco posee un efecto antioxidante, es eficaz para inhibir la formación de radicales libres, refuerza el mecanismo de captación de los radicales endógenos, aumenta las enzimas antioxidantes celulares, protegen las lipoproteínas de baja densidad de la oxidación por radicales libres. Aunque todos los componentes del ajo poseen actividad antioxidante, los componentes de mayor actividad podrían ser la S- alil-cisteína y la alicina. El ajo también se utiliza para el tratamiento de la fatiga, aunque el mecanismo implicado sigue sin estar claro. La función anti-fatiga del ajo puede estar estrechamente relacionada con sus muchos efectos biológicos y farmacológicos favorables. En estudios con animales y en humanos, el ajo ha demostrado ser útil en promover la resistencia al ejercicio. Se ha confirmado que el ajo produce mejoría de los síntomas en personas con fatiga física y la fatiga sistémica debido al frío. Dado que aplastar el ajo libera la alicina, es recomendable añadir el ajo picado a ensaladas, sopas, salsas y adobos para conseguir sus beneficios. También se puede utilizar el ajo picado para dar sabor a platos con carne, y disfrutar de sus beneficios. Es aconsejable que el ajo se consuma rápidamente una vez ha sido partido o machacado, lo que significa que al cocinarlo profundamente la alicina se destruye. Si el ajo se calienta por encima de los 60 °C, se pierden sus propiedades por lo que se debe consumir crudo o ligeramente cocido.

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REPORTAJE MÉDICO

se extiende por el continente americano Según la Organización Panamericana de la Salud, 20 países ya han reportado la detección del zika en su territorio y considera que acabará llegando a todos los países de América Latina. Por: Zulay Espinosa V.

El Zika es un virus emergente, transmitido por mosquitos Aedes (que habitualmente pican por la mañana y al atardecer/anochecer). Sus síntomas son fiebre no muy elevada, exantema y conjuntivitis, dolor en las articulaciones, aftas, dolor muscular y erupciones con puntos rojos en la piel, explicó el Dr. Orlando Athanasides Mendoza, Epidemiólogo de la Región de Salud de Panamá Norte. Con respecto al tiempo de incubación, el Dr. Athanasides indica que se produce entre 3 a 12 días. Sin embargo, la infección puede presentarse de manera asintomática. En cuanto a los mecanismos de transmisión identificados, se producen a través del vector y por transmisión vertical (madre al feto).

Ante los síntomas

Si se presentan los síntomas descritos, acuda a la instalación de salud más cercana, donde se captará el caso y el médico deberá notificar, de manera oportuna, a la red de vigilancia epidemiológica regional y nacional.

Pruebas de laboratorio

La infección por el virus de Zika puede sospecharse a partir de los síntomas y los antecedentes recientes (por ejemplo: residencia o viaje a una zona donde el virus está presente). Sin

embargo, el epidemiólogo informa que su confirmación requiere pruebas de laboratorio para detectar la presencia de RNA del virus en la sangre u otros líquidos corporales, como la orina o la saliva.

Tratamiento

La enfermedad por el virus de Zika suele ser relativamente leve y no necesita tratamiento específico. Los pacientes deben estar en reposo, beber líquidos suficientes y tomar analgésicos comunes para el dolor. Si los síntomas empeoran, deben consultar al médico.

Complicaciones

Esta enfermedad tiene un curso generalmente benigno en pacientes inmunocompetentes; sin embargo, durante brotes de la enfermedad por el virus de Zika en 2013, en la Polinesia Francesa, y 2015 en el Brasil, las autoridades sanitarias nacionales notificaron potenciales complicaciones neurológicas y autoinmunes de la enfermedad del virus Zika. La tasa de letalidad es baja, pero puede causar complicaciones en pacientes inmunocomprometidos.

En 20 países de América

Ante la situación que viene registrándose a nivel mundial por efectos de la variabilidad, cambio climático y los propios de la estación en la presentación de enfermedades vectoriales (Dengue, Chikungunya y Zika), se refuerza la vigilancia epidemiológica para estas enfermedades. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), 20 países ya han reportado la detección del zika en su territorio: Barbados, Bolivia, Brasil, Colombia, Ecuador, El Salvador, Guadalupe, Guatemala, Guyana, la Guayana Francesa, Haití, Honduras, Martinica, México, Panamá, Paraguay, Puerto Rico,

REPORTAJE MÉDICO

Foto: Cortesía de news.wisc.edu

la isla de San Martín, Surinam y Venezuela. Pero la OPS señala que el recuento crece cada día y considera que acabará llegando a todos los países de América Latina.

Relación con el síndrome Guillain-Barré

El Síndrome de Guillain-Barré es un problema de salud grave que ocurre cuando el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) ataca parte del sistema nervioso por error. Esto lleva a que se presente inflamación de nervios que ocasiona debilidad muscular o parálisis y otros síntomas. En 2015, el Ministerio de Salud de Brasil notificó que personas afectadas con trastornos neurológicos como el Síndrome de Guillain-Barré, habían presentado síntomas compatibles con la infección por virus Zika y similar situación ha reportado la Polinesia Francesa, pero en Panamá aún hace falta caracterizar si este comportamiento por virus Zika y trastornos neurológicos se relacionan en tiempo, lugar y persona. Tampoco se ha establecido claramente si hay inmunidad activa por la exposición de los pacientes al virus, ni el tiempo de la misma.

Medidas de vigilancia

Entre las medidas de vigilancia de las enfermedades de transmisión vectorial Dengue, Chikungunya y Zika, que se han reforzado en la región de salud de Panamá Norte, el epidemiólogo informa que se incrementan las campañas de promoción sobre medidas de prevención para identificar y

eliminar los criaderos, se refuerza la búsqueda activa de febriles durante las giras médicas y actividades de visitas comunitarias, canalización de las pruebas laboratoriales de los pacientes sospechosos, investigación de las notificaciones recibidas en los niveles regional y local, así como coordinaciones interinstitucionales para implementar planes de prevención en conjunto.

Alerta sanitaria en Panamá

Hasta la fecha de edición de este artículo, en Panamá ya se habían diagnosticado 53 pacientes en la Comarca Guna Yala y el Consejo de Gabinete declaraba una alerta sanitaria en Panamá. Las autoridades de salud resaltaron que se han reforzado las medidas de seguridad en el aeropuerto y puertos. También manifestaron que por ser Panamá un país de tránsito mundial, tanto aéreo, marítimo y terrestre, es necesario estar preparados de manera urgente para enfrentar este evento de interés nacional e internacional.

Movilización

El próximo 3 de abril se realizará en todo el país una movilización denominada: "Sin mosquito no hay dengue, chikungunya, ni zika", que incluirá educación a la población, limpieza activa en residencias y áreas comunes, activación de caza mosquitos en las escuelas y promotores de salud ambiental en las empresas privadas.

RUNNING

La Sra. Belén y Gina Santana. Foto: Cortesía SG Team.

sgnoteam todo es correr

Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com

Cada vez con mayor frecuencia los equipos deportivos realizan programas de responsabilidad social como un modo de compartir y apoyar a otras personas menos afortunadas, así como para hacerles llegar su amor por el deporte. En Sports & Health tuvimos la oportunidad de dar seguimiento a la actividad realizada hace unas semanas por el grupo SG Team a beneficio del comedor “Belén Casa de Pan”. El SG Team es uno de los grupos de corredores más animosos y queridos del panorama local, y se originó cuando algunos aguadulceños, años atrás, tomaron la costumbre de reunirse los sábados a correr para hacer ejercicio. Con el pasar del tiempo se fueron incorporando personas de distintas provincias y nacionalidades residentes en la capital, y así el grupo fue creciendo hasta contar en la actualidad con más de 25 miembros activos. El SG Team se reúne regularmente para entrenar los martes y jueves en la Cinta Costera, y los sábados en distintos lugares de la ciudad como Parque Omar, Clayton o Gamboa.

RUNNING

BELÉN, CASA DE PAN

Desde el año 1991 la Sra. Belén Rivas de Tovar se dedicó a la tarea de organizar un comedor social para niños de bajos recursos en Felipillo, uno de los asentamientos de población con mayores necesidades del distrito de Panamá, y considerado como un área roja. Hasta allí se desplazaron los miembros del SG Team para desarrollar su actividad de labor social, encabezados por Gina Santana, una de las atletas más carismáticas del equipo y coordinadora de la logística. Gina cuéntanos, ¿Esta fue la primera ocasión en la que el grupo se involucró en una labor social? Hemos realizado labores sociales años anteriores como ha sido la limpieza, pintura y mantenimiento a la placa de la tumba de un corredor fallecido de la ciudad de Aguadulce, Máximo “Mambo” Ortiz, a quien dedicamos anualmente la carrera que el equipo organiza, la Clásica de Sábado de Gloria en Aguadulce. También hemos hecho recolectas de zapatillas y dinero para ayudar a algunos corredores de escasos recursos, para que puedan seguir practicando la disciplina. Igualmente tiempo atrás realizamos un pequeño pero significativo aporte al equipo de béisbol mayor de la provincia de Coclé. ¿Cómo fue la actividad de este año? Esta vez decidimos dejar el asfalto para sumar kilómetros pero contra el hambre. La labor social realizada fue en el comedor Casa de Pan, ubicado en Felipillo, y la realizamos en enero. Este comedor atiende alrededor de 80 niños de martes a viernes, y está a cargo de Mamá Belén, una señora con un espíritu de ayuda envidiable y una personalidad tímida pero inspiradora. Ella mantiene el comedor con la ayuda que obtiene todos los lunes cuando sale a pedir donaciones e inclusive con sus propios recursos. La señora Belén fue nominada en 2015 como Héroe por Panamá, programa de TV que incentiva a las personas que en nuestro país hacen la diferencia, y al conocer su labor nos dimos cuenta que estábamos al frente de una verdadera héroe. Tomamos la decisión de buscar un comedor infantil por dos razones, la primera nos enfocamos en ver cuál era uno de principales problemas en el país, y nos dimos cuenta que era el costo de los alimentos; y la segunda, consideramos que era importante hacerle llegar esa comida a quienes son más vulnerables y no pueden, por su corta edad, conseguirla por sus propios medios. ¿En qué consistió la labor social, llevasteis solo comida? La actividad de responsabilidad social consistió en tratar de cubrir un poco las necesidades actuales del comedor. Llevamos comida seca, artículos de limpieza, utensilios como: vasos, platos y cubiertos; también se llevó leche y pañales desechables para los niños más pequeños e instalamos varios abanicos de pared para ayudar a mitigar el calor en el comedor. Adicional colaboramos con llevar ropa usada, en buen estado, para los niños que podrían necesitarla y una piñata, canastitas y dulce, para realizar un pequeño brindis por habernos recibido.

¿Qué aporta la labor social a un equipo deportivo, o sea, por qué surgió la necesidad de realizarla? La idea de realizar labor social surgió hace un par de años con la necesidad de que en el equipo no todo fuese deporte y diversión, sino que también hiciéramos algo para compartir con los demás. La labor social en un equipo aporta muchas cosas, nos ayuda a fortalecer los lazos como equipo, y nos brinda la oportunidad de trazarnos metas no solo deportivas, sino metas que ayuden a la sociedad o a nuestro entorno. Esto ha sido una verdadera lección, y es que así como nos unimos para lograr distancias, bajar tiempos y conseguir buenos resultados, nos podemos unir para hacer grandes cosas en favor de quienes más lo necesitan. El equipo salió de Felipillo con el corazón llenito de emociones y cargado de muchas sonrisas de agradecimiento. A los niños quisimos llevarles aparte de la comida, el mensaje de que no están solos, y que a través de nosotros pudiesen ser testigos de que con los estudios y el deporte hay esperanza para salir adelante; que pese a que viven en áreas rojas todavía hay gente que cree en ellos porque son la esperanza del país. ¿Qué otros planes tenéis de labor social en SG Team próximamente? Para los próximos meses nos comprometimos con el comedor Casa de Pan a colocarles mallas en las ventanas ornamentales para no permitir entrada de insectos, prevenir la entrada de polvo y que pueda mantenerse limpio por más tiempo, y también un abanico de pared adicional para completar abanicos en todas las paredes. Planes para el futuro, todos los años realizamos una labor social y en su momento se decidirá si seguimos apoyando este comedor, al cual le hemos tomado mucho cariño, o realizamos alguna actividad en el mismo pueblo de donde es oriundo el Team, que es Aguadulce. Como coordinadora de la actividad de este año, ¿Qué le comentarías a grupos deportivos para que pongan en funcionamiento programas sociales de este tipo? Ojalá esto sea de motivación a otros, para que el granito de arena que aportamos anualmente se convierta a futuro en miles de granitos de arena con equipos que tomen la iniciativa de incluir actividades de tipo social. Gracias por darle la oportunidad a SG Team de poder mostrar a las personas que están involucradas en diferentes disciplinas deportivas, que siempre que uno se lo proponga hay tiempo. Tiempo para cumplir metas personales, metas como grupo y ayudar a los demás. Para finalizar Gina, ¿Qué supone para ti realizar este tipo de actividad? Me trae satisfacción, ¡se siente bien! Sales con ganas de seguir haciendo más, te das cuenta que aunque para ti sea poca la ayuda que puedas brindar, quizás para ellos era la ayuda que tanto esperaban.

FITNESS

la silueta después de los 40 Por: Vivian González ig/tw: @vivian_fit /fb: vivianfit/web: vivian.fit Fotos: Roberto Escalona

La mayoría de las mujeres llegan a los cuarenta cansadas de “cuidarse", lo coloco en comillas porque varias han sido, desde jóvenes, creyentes en las dietas en todas sus formas: pastillas para adelgazar, quemadores de grasas, fajas, liposucciones, operaciones y más, las cuales al final no dan resultados ya que llegan flácidas, con sobrepeso y sin energía a esta etapa de sus vidas. El cabello, las uñas y la ropa, se han llevado casi toda su atención, tiempo, esfuerzo y dinero, sin darle importancia a la salud, lo más importante. Con respecto a la alimentación, lo han probado todo menos la dieta correcta. La que no engorda, que no hace pasar hambre, que nutre todas las células del cuerpo, da energía, es sostenible en el tiempo y garantiza una buena salud, esa dieta es la alimentación saludable. Estoy segura que pocas le han dedicado el tiempo necesario al ejercicio o quizás ha sido escaso o de mala calidad. Los ejercicios deben hacerse con intensidad, fuerza y ganas.

TEMOR A LAS PESAS

El gran prejuicio de las mujeres hacia las pesas ha hecho mucho daño, manteniendo a la mayoría de ellas, alejadas de éstas, con la idea equivocada que se van a poner musculosas como los hombres. No entrenan con ellas, y esto les ha impedido mantener, proteger y crear masa muscular. El músculo es el gran enemigo de la celulitis, el quemador de grasa más efectivo, que acelera el metabolismo y que permite consumir más alimentos sin engordar; el mejor antiaging que existe. Las

mujeres nunca lo han valorado como se merece. Si a eso le sumas la sarcopenia, (pérdida de masa muscular con la edad), tienes mujeres totalmente flácidas, sin un gramo de masa muscular a los cuarenta años, con dolores en las articulaciones y espalda, sobrepeso, diabetes, hipertensión arterial, depresión y ansiedad. Todo esto por falta de ejercicio. Sé que están cansadas, son muchos años de fracasos, pero créanme, he sido testigo de cambios asombrosos, sé que pueden lograrlo, el cuerpo responde cuando se hace lo correcto. El ejercicio y una alimentación balanceada, natural y no procesada, es la combinación perfecta. No tiren la toalla a esta altura, es momento de cuidarse como debe ser, naturalmente, sin dietas milagrosas, ni operaciones ¡a ejercitarse! Un gran saludo, nos vemos en la próxima edición de Sports & Health.

FITNESS

BÍCEPS

Curl de bíceps con barra Excelente para los bíceps.

TRÍCEPS

Extensiones de tríceps con variantes Extensiones de tríceps en polea alta. de espalda a polea. Excelente para tonificar la parte de Trabaja la parte de atrás del brazo. atrás del brazo. Puzeden hacerlo uno detrás del otro.

SQUAD O SENTADILLA

PESO MUERTO

Trabaja toda la pierna (cuádriceps y femoral), glúteos y pantorrillas

ABDOMINALES Pilates para toda la zona abdominal. Trabajo intenso del recto abdominal y oblicuo. Piernas semirrígidas. Con este ejercicio se trabaja intensamente la parte de atrás de las piernas. Femorales y glúteo mayor

Texto: Dreamstime

CINCO FORMAS DE ENCONTRAR LA FELICIDAD Disfrutar de lo simple, ser optimista y agradecido son algunas de las acciones que lo llevarán a la felicidad. Texto y foto: cortesía de Disfrutovivir.org

Si hoy le aplicaran un examen para determinar cuándo fue la última vez que disfrutó el caminar bajo la lluvia, cantó o bailó su canción favorita o se rió a carcajadas, ¿lo aprobaría? Esa es una pregunta que debería hacerse con frecuencia y en especial si desea ser feliz.

¡MANOS A LA OBRA!

No es casualidad que la primera de esas reglas sea elegir ser feliz, la vida es una sola y demasiado corta para que esperemos ingenuamente ese momento perfecto, en cual creemos que la felicidad bajará del cielo e ingresará a nuestra vida.

La doctora en medicina y nutrición clínica, Raquel Tejada, explica que “es una decisión diaria ser feliz, y como cualquier otro hábito requiere un compromiso constante por interiorizarlo”. La especialista agrega que lo primero que se debe considerar es la intención y predisposición para salir de la zona de confort, dejando atrás viejas costumbres y pensamientos. “Perdone, relajase, muévase, juegue con sus hijos, sonría un poco más, estas acciones irán aportando sensación de bienestar y plenitud”, asegura Tejada. Una vez que usted tomó la decisión de ser feliz, no permita que nadie lo haga dudar, por eso rodéese de gente positiva y feliz. Un estudio realizado por BMJ Group concluye que compartir con gente positiva, agradecida y entusiasta, nos contagia bienestar, y nos transmite esa energía especial, que permite que el día, sea más placentero, reconfortante, e inclusive más productivo.

Se ha preguntado cuánto tiempo le dedica al presente, un estudio publicado en Sciencemag, indica que las personas pasan divagando un 47% de su tiempo, lo cual implica una constante ausencia del presente, de las decisiones que tomamos y de los momentos memorables. “Uno de los factores más relevantes para ser feliz es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento presente, tener conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensación que vamos atravesando ahora, ya, en este instante. Mójese bajo lluvia, baile, cante, disfrute de un amanecer, viva intensamente”, aconseja la especialista. Deténgase 5 minutos, examine a su alrededor y agradezca por todo lo que tiene. Estudios científicos confirman el impacto que tiene la gratitud en el bienestar emocional. El acto de agradecer, es también una correlación de estar focalizado, de vivir el ahora, es un acto del presente, de estar viviendo la vida hoy, de estar consiente en cada una de las cosas que están sucediendo, y en lo que se tiene. La especialista aconseja anotar en un papel al menos cuatro cosas positivas que le sucedieron en el día, esto lo llevará a tener más consciencia de lo que se tiene, y le ayudará a empezar el siguiente día con más energía, y con mejor predisposición para enfrentar las obligaciones diarias de la vida.

CONEXIÓN MENTE-CUERPO

“Una persona emocionalmente sana está consciente de que debe cuidarse físicamente. Estar bien físicamente le servirá para mantenerse mental y emocionalmente saludable”, afirma Tejada. Si el día tiene 1 440 minutos, programe 30 de ellos para realizar actividad física. Solo ganancias tendrá en su vida. No requiere estar en un gimnasio o correr una maratón, únicamente decidirse a sentarse menos y a moverse más, ya sea caminando, bailando, lavando su vehículo, subiendo escaleras, en fin, todas aquellas actividades que agiten positivamente su día a día. Una vez que usted tomó la decisión de darle movimiento a su vida, recuerde que debe acompañarla de una buena alimentación e hidratación, porque serán el combustible para alcanzar adecuadamente su objetivo de ser feliz. La Dra. Tejada agrega que “una buena dieta no suprime alimentos sino que busca el balance. Es falso que existan alimentos buenos o malos, lo que sí es cierto es que muchas personas tienen dietas desbalanceadas, es decir consumen más calorías de las que gastan. Si usted se ve reflejado en ese grupo comience por incluir alimentos de todos los grupos nutritivos. Por ejemplo: consuma al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día y así comenzará a ver resultados positivos”. Ahora que ya conoce los beneficios que estas pequeñas acciones pueden traerle a su vida, levantase, muévase y disfrute de la vida.

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PORTADA

Redacción: Sports and Health Foto: Gerardo Pesantez

¿SIEMPRE HAS SIDO ACTIVA EN EL DEPORTE?

No siempre, empecé a finales de 2011 corriendo media hora diaria. Probé de todo tratando de encontrar algo que me gustara, hasta que descubrí que no era para una sola disciplina, porque me aburro rápido. Fui bajando aplicaciones de entrenamientos funcionales o programas tipo insanity, gimnasio, yoga e incluso llegué a

dictar unas clases de Jazzercise en un estudio donde iba a hacer funcionales. Más de eso no hacía, a pesar que crecí viendo a mi papá hacer triatlones y montando bicicleta largas distancias. En la escuela practicaba futbol e hice tryouts para flag football, luego de un tiempo me gustaron más los deportes "individuales" como correr y nadar.

PORTADA

¿Qué hiciste para alejarte de las fiestas propias de tu edad? Las disfruté bastante en su momento, luego se me quedaron cortas las fiestas, las personas y los lugares, por lo que empecé a buscar la felicidad en otras cosas. Me gustaría viajar y conocer diferentes destinos, pasar tiempo con mi familia, amigos y conocer personas que se muevan en ambientes inspiradores, más que en discotecas. Hay tiempo para todo, la vida es balance, hay fines de semana en los que hace falta un buen arranque.

¿De los deportes realizados cuál es tu favorito y por qué?

Lo que me gusta de practicar varios deportes es que me sacan de mi zona de comfort. Mi favorito definitivamente es correr, fue el primero que practiqué, me siento cómoda haciéndolo, es mi forma de despejar la mente. Luego de un año es que me he atrevido a salir de mi zona de comfort haciendo distancias largas y empezando un entrenamiento para mejorar tiempos. Empecé a practicarlo por la sensación que me daba durante el camino y la satisfacción al terminar, relajación al 100%.

¿Ser atleta te ha traído beneficios, de qué tipo?

Muchísimos beneficios emocionales, ya que me ha ayudado a controlar mis niveles de ansiedad y de estrés. Ahora confío más en mi misma, me he vuelto más activa y me he motivado a hacer cosas que jamás pensé que iba a hacer, como cayuco, donde conocí a gente increíble y viví experiencias inolvidables. Además de estar en buenas condiciones, te rodeas de gente llena de energía y buena vibra. Cuando compartes con gente que te inspira siempre surgen nuevos proyectos, metas e ideas. Me gusta la idea de disfrutar diferentes aspectos de mi vida a la vez en lugar de estar sumergida únicamente en una oficina. Además de haber cambiado mi alimentación y aprendido a cocinar.

¿Qué significado tiene para ti ser una de las 10 latinoamericanas Boost Girl 2016? Una Boost Girl es una chica que corre, que demuestra la energía positiva que hay en el deporte e inspira a otras chicas a dar el primer paso o a que continúen retándose en el running. También busca crear comunidad con chicas corredoras, que cada vez son más y anima a las chicas que sienten barreras para correr. Yo trabajo 8 horas diarias, entreno muy temprano en la mañana o después del trabajo; muchas chicas pueden ver que es posible encontrar el tiempo si realmente nos lo proponemos. Significa mucho para mí tener la oportunidad de correr las 6 carreras adidas más importantes de Latinoamérica, con este nuevo grupo de Boost Girls, guiadas por un entrenador y superando mis propias metas de velocidad, ritmos y distancias.

Nuestras historias serán contadas a través de las redes sociales con el hashtag #boostgirls. Estén pendientes también a mi instagram y twitter @andreavsqzs y a mi blog www.andreavasquez.today Quisiera que más chicas se sientan capaces de hacer algo nuevo, salir de casa, correr un kilómetro más a pesar de tener un largo día de trabajo.

¿Eres Health Coach, qué planes tienes?

Aún no, pero termino mi certificación a final de año, mi idea de ser Health Coach nació por mi hermano que fundó una organización llamada Rumbo que busca guiar a jóvenes para que identifiquen sus metas, se organicen y las cumplan. Quisiera darle apoyo en esa misión, complementando en el área de alimentación y motivación. Yo cambié porque me sentí mejor al hacerlo, me gustaría que más personas encontrarán esa sensación de bienestar sin que se lo impongan, mi programa facilitaría estrategias para que lo hagan, adaptándolas a su estilo de vida y apoyándolos en el camino.

¿Deportivamente qué metas tienes para este año?

Este año quiero correr por primera vez 42K si el ritmo laboral me lo permite y quizás me anime a una triatlón. He empezado a montar bicicleta tengo a un buen teacher, mi papá, quien lleva 44 años rodando, así que sólo me falta trabajar la natación. Mis retos del 2015 fueron cayuco y una presentación de fin de año que exigía práctica con 4 chicas más en telas, una disciplina que me cuesta. Me gusta complementar el running con telas ya que presto atención a mi flexibilidad, a la parte superior de mi cuerpo y sobre todo a mi paciencia, es difícil bailar una rutina, respirar, recordar y tener control total de cada movimiento.

¿Qué actividad física no has practicado y te gustaría?

Me encantaría hacer kitesurf, nunca lo he intentado. Hay otras que practiqué una sola vez para probar y que me parecieron ultra difícil como el surf y el poledance, son dos retos que tengo guardados.

Háblanos de la moda Boost

He notado una diferencia completa al usar la tecnología BOOST. Cuando no usaba un calzado adecuado se me dormían los deditos, me molestaba el tobillo, empezaba a sentir las rodillas, ahora sólo me enfoco en cada paso. El nuevo modelo Pure Boost X es increíble porque te da un soporte y una comodidad apenas que te las pones, son súper ligeras y firmes. La moda Boost además de ser un perfecto complemento de running tiene colores para combinar con toda la línea y para ponérmelas con todo, con blazer y t-shirt para look casual van perfecto.

PORTADA

¿De todo lo que haces que es lo que más te gusta y por qué? El marketing digital es mi base, es la herramienta que tengo a mano para llegar a toda clase de personas, es un tema tan amplio que jamás podría aburrirme. Estudié comunicación y he sido presentadora de programas como Trends y Switch, pero estoy enfocada en la interacción digital. Hace poco armé mi propio blog www.andreavasquez.today que utilizaré para contar mi experiencia como Boost Girl, compartir buenas prácticas y explorar las oportunidades que existen dentro de la comunidad online.

¿Cómo organizas tu tiempo?

Una agenda me basta, tengo mis quehaceres diarios y trato de no castigarme cuando no logro hacerlos. Junto a mi hermano y sus prácticas de Life Coaching he logrado aterrizar metas trimestralmente con un plan de acción. El día a día es básico: aprovechar el tiempo al máximo, resolver y tener la mejor actitud ante cualquier situación.

¿Cuál crees es la razón por la cual las nuevas generaciones se están interesando más en los deportes? El deporte te brinda una satisfacción que más nada te da, al final comer, comprar cosas o ir de fiesta es un placer de momento, se acaba. Cualquier disciplina te exige más, depende de ti hasta donde quieras llegar. El running es accesible para todos, solo necesitas unas buenas zapatillas y ganas de hacerlo. Las nuevas generaciones se han interesado más en deportes por los movimientos que hay en torno a él (muchas carreras y eventos que reúnen a gente apasionada). Es más fácil retarte cuando alguien te inspira, si te unes a un grupo o si alguien te arrastra, pasas un día diferente y divertido. Esto está luchando contra la falta de buenos hábitos y el sedentarismo.

EL SONIDO QUE LE HACIA FALTA A TUS ENTRENAMIENTOS training con Erika Benitez, Harmodio Arrocha e Iván Rodríguez

Música, entrevistas y tips de nutricionistas, entrenadores y deportistas, que te ayudarán a alcanzar una mejor calidad de vida.

SÁBADOS DE 8:00 A 9:00 A.M. POR RPC RADIO 90.9 FM.

JÓVENES ESTRELLAS

Hermanos Ríos Becerra al combate Fotos: Isaac Castillero W.

Luca Antonio Nacionalidad: panameña. Cumpleaños: 29 de octubre de 2003. Edad: 12 años. Estatura: 1,67 metros. Peso: 140 lb. Escuela: Colegio La Salle Grado: Séptimo. Hobbies: jugar béisbol y video juegos. Arte Marcial: Hapkido. Edad de inicio: 6 años. Grado: Cinturón rojo (tercer GUP). Frecuencia de preparación: tres días a la semana, más clases adicionales de combate. Frecuencia de competencias: dos locales al año y una internacional. Instructor: Abdiel Vergara. Club: Academia Panameña de Hapkido. Objetivo 2016: representar a Panamá en el Campeonato Mundial de Hapkido, Korea del Sur, junio 2017. Agradece a: Sus padres (Vidza y Carlos), compañeros e instructores.

2012-2016: 2de oro, 2 de plata y 1 de bronce en combate representando a la Academia Panameña de Hapkido. 2013: Campeonato Mundial de World Kido Federation y Hanminjok Hapkido Association, medalla de oro en Combate. 2015: Campeonato Mundial de World Kido Federation y Hanminjok Hapkido Association, medalla de oro en Combate y en Patada de Altura. parte de la Ambos fueron nameña, Delegación Pa por La representada nameña de Academia Pa ocupó el 3er Hapkido, que escuelas de lugar entre 55 , un mérito todo el mundo do para el Hapki Panameño.

LOGROS

2012-2016: 2 medallas de oro, 2 de plata y 1 de bronce en combate representando a la Academia Panameña de Hapkido 2013: Campeonato Mundial de World Kido Federation y Hanminjok Hapkido Association, medalla de oro en Combate. 2015: Campeonato Mundial de World Kido Federation y Hanminjok Hapkido Association, medalla de oro en Combate y bronce en Patada de Altura.

JÓVENES ESTRELLAS

María Alejandra Nacionalidad: panameña. Cumpleaños: 8 de abril de 2000. Edad: 15 años. Estatura: 1,71 metros. Peso: 145 lb. Escuela: Colegio La Salle. Grado: Onceavo. Hobbies: Escuchar música y cantar. Arte Marcial: Hapkido. Edad de inicio: 9 años. Grado: Cinturón rojo, una raya (segundo GUP). Frecuencia de preparación: 3 días a la semana, más clases adicionales de combate.

Frecuencia de competencias: 2 locales al año y 1 internacional cada 2 años. Instructor: Abdiel Vergara. Club: Academia Panameña de Hapkido. Objetivo 2016: Seguir mejorando y preparándome para poder representar a Panamá en el Campeonato Mundial de Hapkido a celebrarse en Korea del Sur en junio de 2017. Agradece a: Sus padres (Vidza y Carlos), compañeros e instructores.

Foto: Iván Rodríguez

Campamento deportivo 2016 Por: El colegial

Del 5 de enero al 26 de febrero, los niños entrenaron, aprendieron, practicaron, compitieron y se divirtieron con sus compañeros de colegio en este campamento deportivo con el cual también se logró un sentido de fraternidad y seguridad. Entre los deportes practicados estuvo el bádminton y tenis de mesa como parte de su formación deportiva. Se desarrolló la coordinación motriz y los reflejos además de haber despertado el interés en los niños, en una vida multideportiva. En otros deportes a nivel individual y olímpico, se trabajó la versatilidad y se mejoraron técnicas y condiciones físicas en: natación,

ciclismo y atletismo con miras a participar en el próximo 3 Kids del 13 de marzo. A partir del 1 de marzo de este año, iniciará en las instalaciones de la ciudad deportiva Pandeportes, el Sport Camp 4 en horario extracurricular de 2:30 a 4:30 pm con Triatlón y Patinaje en línea. Igualmente la práctica del Bádminton y tenis de mesa tendrán lugar en los gimnasios de los planteles educativos. Forma parte de nuestro Sport Camp 4 kids en pro de una vida más saludable y deportiva, contáctanos a través del correo: gcolegial@elcolegial.info.

DEDICACIÓN

John Francis Pitti No es fácil jugar fútbol, ¿qué tan difícil es fiscalizarlo?; es allí cuando este árbitro panameño no teme equivocarse para pitar cada jugada. Por: Isaac Castillero Wilson

¿CÓMO HA SIDO SU RELACIÓN CON EL DEPORTE? Curiosamenre, donde vivo no es un lugar de fútbol (San Carlitos, David). Con decir que mi hermano mayor (Filiberto) fue sacerdote. Soy el segundo de siete hermanos, de niño me gustaron los deportes, jugué béisbol, compartí con peloteros como: Sergio Arauz y Víctor Preciado, bajo el mando del señor Segundo Serrano. Pero cuando entré a la universidad en la Licenciatura en Educación Física, el vínculo se reforzó. ¿QUÉ LO MOTIVÓ A INGRESAR AL MUNDO DEL ARBITRAJE? Estando en clase de fútbol, en la parte de reglas de juego, dictada por Alberto Williams me llamó la atención la autoridad y figura del árbitro. El juego como tal nunca me robó la calma pese a haberlo practicado una que otra vez. ¿CÓMO FUERON SUS INICIOS? Estando en mis estudios, el presidente del grupo de árbitros de David, alquiló una casa al lado de la mía, y a mis 22 años recibí la invitación para pertenecer al equipo de colegiados y acepté. Recuerdo que en mi debut se me olvidó como iba el juego, y eso que era en un torneo recreativo. Lo demás es historia (reglas, personalidad y acondicionamiento físico).

¿CUÁL FUE LA CLAVE PARA LLEGAR A SER ÁRBITRO INTERNACIONAL? La constancia marcó diferencias, entrenar, Foto: Isaac Castillero llegar temprano y estudiar el juego. Eso me dio personalidad y respeto por parte de los jugadores y el público. El proceso fue largo, desde la liga Ser consistente al sancionar las acciones o dejar jugar sin interferir en el buen desarrollo de un partido, siempre de corregimiento, distrital y más formalmente en 2004 con la protegiendo la integridad del deportista; es como define su ANAFUFE (Asociación Nacional de Fútbol Femenino), intercolegial nacional, luego Copa Rommel, Liga Nacional de labor, John Francis Pitti. Ascenso y Liga Panameña de Fútbol. Ya son 15 años en esto y A sus 37 años vive un gran momento, al ser preseleccionado desde el 2012 como internacional (con nueve años de por la CONCACAF (La Confederación de Norteamérica, capacitación en el curso RAP de FIFA). Centroamérica y el Caribe de Fútbol) para estar en el ENTRE LAS COMPETENCIAS IMPORTANTES DONDE HA Campeonato Mundial de Fútbol, Rusia 2018. VISTO ACCIÓN, ¿RESALTAN? Con respeto y una noble sonrisa, el también profesor chiricano Han sido varias experiencias como central, cuarto árbitro y estrecha la mano de Sports & Health para dar rienda suelta a reserva. Torneo Centroamericano Sub-17 en Honduras, (2012), Liga de Campeones de la CONCACAF, Eliminatorias de nuestra conversación. CONCACAF para el Mundial 2014, Campeonatos Pre-

DEDICACIÓN

Mundiales Sub-17 y Sub-20 (2014), Copa Oro 2015 en Estados Unidos, Campeonato Mundial Sub-20 en Nueva Zelanda y estamos en las eliminatorias a Rusia 2018. Sin obviar partidos amistosos. Internacionalmente rondo los 35 partidos. A nivel de LPF tengo 5 temporadas completas, con cuatro finales dirigidas.

¿QUÉ OPINA DE LA TECNOLOGÍA EN EL FÚTBOL? Es necesario, pero es un tema que va ligado a los recursos para poder adecuarlo al juego. En mis años, puedo decir con toda honestidad que no ha habido ningún otro elemento de equivocación que el error humano. Aunque es parte del juego, claro está que sin predisposición.

PRESELECCIONADO PARA EL MUNDIAL DE RUSIA 2018, ¿QUÉ PUEDE DECIR? Contento. Ha sido un trabajo continuo y uno no sabe en qué momento le puede llegar el llamado. Ahora, cumplimos con un plan de entrenamiento por parte de FIFA (velocidad, cambio de dirección, desplazamiento y lectura de partido). En abril participaré en un seminario en Miami, donde seré sometido a determinadas pruebas. Primero Dios asistiré a la cita como árbitro titular.

¿CÓMO COMPAGINA SU VIDA ARBITRAL CON LA FAMILIAR? Es similar a la vida de los jugadores, el año pasado estuve lejos ante los compromisos como árbitro y como profesor (con Licenciatura, Maestría y Postgrado), porque imparto mis conocimientos en la comarca Ngäbe-Buglé (Escuela Alajero arriba), donde en principio fui a buscar mi permanencia tras dos años laborando, pero como muestra de agradecimiento por todo el apoyo que me han dado, no tengo prisa por dejar el lugar.

¿CUÁLES SON LAS CUALIDADES DE TODO BUEN SILBANTE? Estar preparado física y mentalmente. Amplio conocimiento de las reglas de juegos y su interpretación. Planificar los partidos de acuerdo al duelo. El fútbol es tan rápido para nuestros días que el árbitro es exigido cada vez más. Debe llevar una vida sana.

¿CÓMO SE VE DENTRO DE 10 AÑOS? Me gustaría seguir en el mundo del fútbol. Quizás cuando me retire de las canchas seguiré en mi profesión de educador y preparador físico.

GIGANTES

Carlos Noriel Lee orgullo nacional de grandes ligas

años jugó en MLB, desde su debut con Chicago White Sox en 1999.

panameño con más cuadrangulares, carreras empujadas y dobles en Grandes Ligas y segundo en carreras anotadas después de Rod Carew.

de junio de 1976, nació en Aguadulce, hijo de Olga y Carlos.

años tenía cuando representó a Coclé en un torneo de la categoría Bin-Bin, (equipo del IRHE). Fue campeón bate.

de mayo de 1999, en su primer turno al bate en la Gran Carpa, conectó cuadrangular a los Atléticos de Oakland.

Campeonatos Nacionales Juvenil con Coclé (1993 y 1994).

45 6

era su número como pelotero. fueron sus equipos: Bravos, Phillies, Mets, Rangers, Astros y Marlins (Miami). Jugado en primera base y como jardinero izquierdo.

103

millones fue la firma por seis años con los Astros de Houston en el 2006.

mil 99 juegos en Ligas

Mayores, bateó 358 jonrones y remolcó mil 363 carreras con promedio de .285.

Astros de Houston, 2012. Foto AP: Julio Cortez.

mil 237 imparables sonó, tras siete mil, 983 turnos al bate, anotó mil, 125 veces y 125 bases robadas.

veces fue al Juego de las Estrellas, en 2005 y 2006 con los Cerveceros y en 2007 con los Astros.

270

libras su peso y 1,88 metros su altura para “El Caballo”, como fue apodado.

2007

una de sus mejores temporadas, al conectar 190 imparables (43 dobles), 32 jonrones e impulsar 119 carreras y batear para .303.

2013

anunció su retiro, tras no lograr un contrato de su

interés en Grandes Ligas.

2016

mánager de la Selección Nacional que afronta la Eliminatoria al Clásico Mundial 2016 y dueño de los equipos Caballos de Coclé de béisbol y baloncesto.

hijos, (Cassandra, Karla, Carlos Alejandro y Carlos Noriel) con su esposa Mary.

52 EN CARRERA

pamela del carmen rodríguez paredes

Desde niña me gustó el deporte, en especial el fútbol. Pero todo cambió, cuando en 2013 mis padres me inscribieron en el programa Verano Feliz de Pandeportes, donde conocí más del atletismo, desde entonces, me he dedicado a correr cada vez más rápido.

Foto: Isaac Castillero W.

A sus 16 años corre como nunca para abrirse paso en el atletismo panameño.

Recuerdo la primera vez que competí, fue en unas pruebas clasificatorias para los CODICADER, estaba nerviosa, pero logré ganar los 300 metros en 47 segundos.

y 400 Juvenil C y B). Participación en el I Campeonato Sudamericano de Atletismo Infantil, Cali, Colombia, sexta posición en 300 mts.

Fundamental ha sido para mí practicar este deporte. Me gusta por la competitividad e interacción con los compañeros, también me ha ayudado a mejorar en lo deportivo y escolar.

Contenta estoy por la experiencia vivida, fui abanderada en los Juegos Nacionales Juveniles por la provincia de Panamá, he representado al país en: México, República Dominicana, Colombia y otros. He ido progresando.

Soy una atleta con tres años de experiencia, en los 400, 300 y 150 metros planos, además estoy por pasar de categoría; anteriormente era Juvenil B y C. Mis mejores tiempos son: 1:00.37 minutos, en 400 metros, 41.25 segundos en 300 y 19 segundos en los 150. He logrado: medalla de oro en la categoría Infantil (300mts), en la prueba de Heptatlón, Codicader-Nacional en 2013, presea dorada en relevo mixto 4x100, en el Campeonato Centroamericano Infantil en Nicaragua, 2013. Campeona Nacional en 2014 y 2015 (300 y 400 metros y salto de altura Juvenil C y B). Campeona de IV Juegos Nacionales Juveniles 2015 (300, 150 y 4x100). Sub-Campeona y Campeona Centroamericana, Costa Rica y El Salvador, 2014 y 2015 (300

Actualmente trabajo bajo las órdenes de Cecilio Woodruff de lunes a viernes en la pista del Rommel Fernández, igualmente hago las sesiones en el gimnasio. Mis objetivos para este año son mejorar mis marcas y competir en el Campeonato Centroamericano en Nicaragua y en el Campeonato Suramericano en Argentina. Aprovecho para decirles a los jóvenes que practiquen su deporte favorito, ya que es una gran alternativa, para poder ser formados como personas con valores y sanas. Agradecida con todos los que me han apoyado, en especial a mis papás (Kenia y Rafael) y a mi entrenador por su entrega.

Es un zapato para correr específicamente confeccionado para la atleta femenina de hoy, basado en años de pruebas e investigaciones con cientos de mujeres de todas partes del mundo. Las mujeres se mantienen saludables y en forma a través de una amplia variedad de actividades, siendo el running una parte clave de esta rutina. A diferencia de otros zapatos para correr, PureBOOST X fue diseñado únicamente con la atleta femenina en mente. La mayoría de los zapatos de running para mujeres son adaptaciones de los zapatos para hombres, pero PureBOOST X brinda una experiencia específicamente construida para satisfacer las demandas únicas de las necesidades en el running femenino.

T E C N OL O G Í A PureBOOST X fue diseñado y probado para adaptarse a la amplia gama de tipos de pie vistos entre las mujeres. Sea cual sea la forma, amarra el pie de la mujer para darle un ajuste personalizado a cada atleta femenina.

ESTILO El look en capas y el contraste de color de PureBOOST X optimiza tu estilo personal de ejercitarte y mantiene tus pies viéndose listos para el running.

T E C N OL O G Í A El acolchado confort de la tecnología BOOST hace que cada paso sea más agradable que el anterior, ya sea que estés calentando, sudando o enfriando.

T E C N OL O G Í A La parte superior de malla expandible mantiene tu pie viéndose pequeño mientras que el ajuste de su sistema de cordones abraza la forma única de tu pie, brindando un entalle cómodo además de una óptima ventilación.

ESTILO La silueta petite de PureBOOST X combina estilo y desempeño sin compromiso. El arco flotante y su colorido sombreado crean una sutil curva para darte un look favorecedor mientras estás dominando tu carrera.

T E C N OL O G Í A Mediante pruebas Aramis, sabemos que el pie puede expandirse significativamente al correr, por lo cual PureBOOST X se estira en ciertas áreas y sostiene en otras para ajustarse al movimiento natural de tu pie.

Natural. Entrenamiento diario. 80% de Boost.

LO ÚLTIMO

PHOTODERM AKN MAT SPF 30

Protección óptima frente a los rayos UVA y UVB, contra los efectos nocivos del sol (quemaduras solares, intolerancias solares), además posee un efecto mate de larga duración, para pieles mixtas, grasa y/o acnéicas. Este producto de Bioderma es resistente al agua; también previene la aparición de puntos negros. (Patente Fluidactiv®). Incolora y sin efecto graso, no deja marcas blancas.

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El ácido linoleico conjugado, más conocido como CLA es un ácido graso esencial. Es un antioxidante, que ayuda a disminuir el colesterol. Recientemente se ha recomendado para alcanzar los objetivos de peso porque inhibe el depósito de grasa en los tejidos, de la zona abdominal y aumenta el gasto de energía, siendo un aliado perfecto en dietas de adelgazamiento.

IRONSIDE

Inspirado en el look de culto de los café racers en los años 60, Ironside está elaborado para llamar la atención, es versátil y fácil de usar. Dando un sello de aprobación a la herencia biker de Diesel, tiene un rol distintivo con su hardware inspirado en motocicletas, tomando su lugar entre los relojes más rudos de Diesel.

NIGHT VISION ZPump

Reebok presenta los ZPump Fusion 2.0, con tecnología exclusiva The Pump, que permite ajustarlos a cualquier fisionomía de pie por medio de una cámara de aire que brinda un ajuste frontal perfecto, así como su ligero armazón Powerframe sin costuras, que mantiene la cámara de aire más cerca de los pies, otorgando mayor seguridad.

MUELLER MATRIX MAXIMUM PROTECTION Los protectores bucales Mueller están diseñados por OPRO, el mayor suplidor mundial de protectores bucales a la medida. Todos los modelos Mueller Matrix® introducen el patentado sistema de retención OPROfin™, el cual brinda mejor desempeño de ajuste en comparación a otro protector bucal de auto ajuste.

PUREBOOST X

Diseñado y probado para adaptarse a la amplia gama de tipos de pie femeninos, amarra el pie para darle un ajuste personalizado a cada atleta. La silueta petite de PureBOOST X combina estilo y desempeño sin compromiso. El arco flotante y su colorido sombreado crean una sutil curva para darte un look favorecedor mientras estás dominando tu carrera.

RSE

POR UN CICLISMO MÁS SEGURO

Fundación mónica licona Surgió con el objetivo de convertirse en un movimiento en pro del ciclismo panameño, que busca promover planes de educación y señalización vial para la comunidad. Redacción: Sports & Health Fotos cortesía: Fundación Mónica Licona.

A toda voz un grupo de ciclistas exige respeto y regulaciones, para su protección durante la práctica deportiva; reclamo que se ha hecho sentir por medio de la Fundación Mónica Licona. Tras la desaparición física de la atleta Mónica Licona, producto de un accidente el 20 de septiembre del 2015, el Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá (MCCP) y los familiares de la víctima, impulsaron la creación de esta organización. Establecerse como entidad ha sido el primer paso de la organización, que intenta concientizar a los ciudadanos, tanto conductores de vehículos a motor y ciclistas, a utilizar las calles en armonía y tolerancia. La Fundación, que es presidida por Héctor Zepeda se mantiene en constantes reuniones, con el fin de definir una serie de programas que se presentarán a las autoridades (Municipio). Entre sus intereses resaltan, el mantener contacto con la Autoridad del Tránsito y Transporte Terrestre (ATTT), contar con una Ciclo vía en Vía España, hacer charlas en las escuelas, establecer infografías con las tiendas de bicicletas, para que los clientes tengan acceso a información básica como: seguridad y señales de tránsito. El Reglamento de Tránsito de Panamá en el artículo 124, dice, “Los conductores deberán tener el debido cuidado para evitar

RSE

accidentes y advertirán de peligro a los peatones, animales conducidos por personas o a los vehículos impulsados por el hombre". Para la vocera de la fundación, Liana Licona la iniciativa sigue avanzando, “Estamos en un proceso de iniciación. Logramos ser registrados como Organización No Gubernamental y seguimos en una serie de procesos legales. También, nos hemos activado con nuestras campañas, ‘Sumando corazones, no kilómetros, Foro de Ciclistas y ‘Ojo con el Ciclista’. Agradecemos a todos los que nos han apoyado en especial a Jorge Heilbron y Luigi Méndez”, añadió. Igualmente, explicó que el panorama para nuestros días es de intolerancia total, “Ahora con esto, están más enfurecidos y eso hay que controlarlo, porque ha habido varios atropellos en los últimos meses. Esto es para beneficio de todos, incluye a los ´chicheros’ y los que usan la bici como transporte. Es bueno que los pedalistas sepan que tienen responsabilidades, como: utilizar casco, manejar por la derecha e ir uno de tras del otro”. Entre las actividades definidas, destaca el paseo ciclista en honor a Mónica Licona, en el que cada 20 de septiembre se pueda contar con la participación masiva de todos los atletas. A los interesados en apoyar o mayor información contactarse a fundacionmonicalicona@gmail.com o vía twitter @fmonicalicona Misión: Más allá de perseguir el respeto por los ciclistas de Panamá, la fundación trabaja por una vialidad que permita la sana interacción de todas las formas de transporte, para lograr una ciudad más amable y segura.

aprende un deporte Artes Marciales

Academia Panameña de Hapkido Instructor: Rolando Vergara Edad: de 5 años en adelante Lugar: Villa Cáceres Teléfono: 6612-8770 E-mail: hapkidoaph@hotmail.com

Panamá Paddle

Director: John Boyle Edad: 15 años en adelante Lugar: Casco Viejo Teléfono: 6256-4061 Facebook: PanamaPaddle

Béisbol

Academia PTY Prospect

Entrenador: German Gil Edad: 5 años en adelante Lugar: Estadio Tomás Muñoz Juan Díaz Teléfono: 6090-4961 E-mail: ggil@ptyprospectsacademy. com

Ping Pong

Academia Panamá Ping Pong

Entrenador: David Lay Edad: 7 años en adelante Lugar: Dorado Mall Teléfono: 392-9354 E-mail: panamapingpong@gmail.com

explosión de colores

Por: Roba Morena Foto: Cortesía de Roba Morena

Estamos en el estudio de grabación de Faustino González, grabando el álbum de música de 'Espectáculo Vida'. Cuando nos encontramos con el puente vacío de una canción, Carlos Chen pregunta: "¿Qué va a suceder aquí?". Mi respuesta es: "Fren, no tengo idea". Como la canción es sobre nuestra mejor herramienta de vida, los 5 sentidos, Chen opina: "Cada persona tiene su forma de imaginar algo". Y Tino pregunta: "¿Qué tal si jugamos con palabras y sonidos para crear reacciones con la imaginación?". Piensa un rato y se le ocurre algo genial. Tan genial, que vamos a hacer una pausa en la historia para ponerla en práctica. Porfa tómate tu tiempo en cada pregunta y dinos en voz alta lo que imaginas cuando te digo: Explosión de Colores. ¿Cómo te imaginas la explosión? ¿La explosión es una imagen estática, como una foto... o está en movimiento? ¿Quizás es un movimiento que luego se congela en imagen estática? ¿Ves colores? ¿Qué colores exactamente? ¿Hay audio? ¿Algo como música, sonidos o efectos especiales? ¿Sientes algo con esto que imaginas? ¿Qué sientes? Al día de hoy que escribo este texto, hemos realizado este test a más de 3,000 personas... obteniendo 3,000 respuestas distintas. Tal como dice Chen: "Cada persona tiene su forma de imaginar algo". Y para que compares la tuya con la de nosotros, regresamos al día en el estudio de grabación, cuando Tino dice: "Explosión de Colores". De una me volteo a consultarle a Chen: "¿Qué te imaginas?". Él responde: "La imagen estática de gotas para arriba volando, como un cuadro finalizado. Millones de gotas a color, empezando por rojo amarillo y azul, y mezclando multicolores". Me volteo donde Tino y me dice: "Veo los colores partir de un punto sobre un lienzo blanco, ir esparramándose y luego quedan

quietos. Escucho un solo 'splat', jaja". "¿Y tú?", me pregunta. "Desde que dijiste 'Explosión de Colores', estoy viendo tonos de grises en movimiento. Son como ondas curvas que se mueven con constancia hacia el frente y a cada cierto tiempo aparece un sonido dizque: 'ccchhhh', como olas calmadas en la orilla del mar. Se mueve, se mueve y se mueve". 3 formas de imaginar distintas. 3 opiniones distintas. Entre más opiniones/imaginaciones unificamos, podemos tener una imagen más llena de la realidad. Al sumar todas las opiniones/ imaginaciones, logramos la imagen completa. La imaginación se deriva de la percepción. Percepción. Con esta palabra, estamos listos para el próximo capítulo :) -Puntos a Recordar: • Cada persona imagina distinto. • La imaginación se deriva de la percepción.

EVENTOS

DUATLÓN

Bajo un excelente clima y una hermosa vista de la Ciudad de Panamá se completó el recorrido de 7 kilómetros de carrera, 20 kilómetros de ciclismo y 2.5 kilómetros del Duatlón Odebrecht, organizado por la Unión de Triatlón de Panamá (UTP) y TRIPRun. Esta es la primera duatlón de una serie de tres, que se realizarán a lo largo del 2016. Los primeros lugares de las diferentes categorías fueron: Femenino (19 – 24 años): KATHERINE 1:20:19.0 Femenino (25 – 29 años): SUSANA GUILLEN 1:13:07.1 Femenino (30 - 34 años): WILLIANA ROJAS 1:12:33.5 Femenino (35 - 39 años): KAREEN HUMAN 1:13:02.9 Femenino (40 – 44 años): ERICKSEN BRENDA 1:25:54.8 Femenino (45 – 49 años): ROCIO GAINES 1:25:53.6 Femenino (50 – 54 años): CARLOTA MATTOS 1:34:49.0 Masculino (15 – 17 años): VÍCTOR GUTTMAN 1:12:14.2 Masculino (18 – 24 años): CRISTOPHER 1:09:50.6 Masculino (25 - 29 años): YENIS MURILLO 1:06:15.8 Masculino (30-34 años): LUIS BENITEZ 1:08:56.9 Masculino (35-39 años): MAURICIO 1:08:59.1 Masculino (40 – 44 años): FERNANDO ALFARO 1:05:44.2 Masculino (45 – 49 años): ZENON OROCÚ 1:16:33.7 Masculino (50 – 54 años): VLADIMIR BOLAÑOS 1:26:37.2 Masculino (55– 59 años): VILLA TOMÁS 1:38:57.4 Fuente de resultados: Cuenta de Facebook de Odebrecht Panamá

EVENTOS

CARRERA MUNICIPAL

El pasado 28 de febrero la Alcaldía de Panamá y el Club Atlético PAFRA (Panama Armed Forces Running) realizaron la carrera 5 kilómetros, la cual da inicio al circuito municipal a beneficio del Parque Municipal Summit, cuyos fondos serán administrados por la Fundación para la Conservación de los Recursos Naturales (Natura). El punto de partida fue en el Estadio Maracaná, recorriendo todo el tramo marino de la Cinta Costera 3.

EVENTOS

CARRERA

El Club Corredores Pafra Marcapasos, celebró su tradicional carrera de 6 millas el pasado domingo 14 de febrero en Ciudad del Saber. Carlos Hinestroza fue el ganador absoluto al llegar a la meta en 35 minutos y 05 segundos.

CIRCUITO

La Copa COS del Circuito SUP RACE MILLER LITE 2016 en beneficio a PADDLE FOR A CAUSE es la primera de 4 validas, del primer circuito organizado de Stand Up Paddle en Panama, a un nivel amateur, pero con la sensación de una carrera profesional. El evento que se llevó a cabo en Playa Veracruz contó con la categoría RACE con una distancia de aproximadamente 6.46km (4.04 Millas) y la ALL AROUND/ SURF con una distancia de aproximadamente 3.23km (2.01 Millas), haciendo de ésta una carrera amigable para participantes de cualquier nivel de experiencia.

VERANO FIT

En una tarde-noche de activación física del Verano Fit, Sportline América presentó su nueva imagen 2016, titulada "Marca tu Línea". La actividad se dio en el Parque Anayansi de la Cinta Costera con la participación de cien personas que cumplieron con una rutina de Insanity al aire libre

TORNEO

La tercera versión del torneo de golf Claro Invitational by Huawei se llevó a cabo una vez más en el Club de Golf, el pasado 19 de febrero. Este torneo contó con la participación de clientes y directivos de Claro, quienes aprovecharon oportunidad para compartir y demostrar quiénes eran los mejores del green, siguiendo la modalidad Mexican Best Ball. En la foto: Omar Alfano acompañado de azafatas de la marca.

AGENDANACIONAL COMPETENCIAs

FECHA

LUGAR

panamá pacífico

13 20

ciudad del saber cinta costera

por definir

cinta costera

ciudad del saber

unión de triatlón de panamá 3kids intercolegial (7:00 a.m.)

panama runners Media Maratón Cristalina 21km. (6:00 a.m.) Carrera-Caminata Down 5km (7:00 a.m.)

más fácil que recordarlos es descargarlos Descarga la aplicación S&H EVENTS y entérate de todos los eventos deportivos de Panamá

club corredores del istmo Circuito asics trail 10km (7:00 a.m.)

running balboa Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.)

pafra 6 Millas Clayton (7:00 a.m.)

golf en panamá PGA Tour Latinoamérica Lexus Panamá Classic Torneo Fundación Panamá-España Torneo Rita Spadafora Tucán Open Torneo 20-30 Las Cumbres

pesca en panamá V Torneo de Pesca de Estero 20-30

club de kartismo panameño Primera Válida del Campeonato Nacional

discovering surfing talents tercera válida del Campeonato

14 al 20 Buenaventura Golf Club 11 Club de Golf de Panamá 18 Club de Golf de Panamá 19 tucán golf club 20 Summit Golf Club 5y6

Puerto Mutis, Golfo de Montijo

Kartódromo de Coronado

12 y 13

Playa venao

federación panameña de béisbol eliminatoria del clásico mundial de béisbol 17 al 20 Estadio Rod Carew inicio del campeonato nacional de béisbol nacional 26 estadio kenny serracín

federación panameña de fútbol panamá vs. haití, eliminatorias mundialistas (8:00 p.m.)

club de remos de balboa Copa Cable Onda Sports Ocean to Ocen

estadio rommel fernández

gamboa colón, gamboa y exclusas 18 al 20 del canal de panamá

leapp ciclismo Gran fondo Océano a Océano Clásica Ciudad del Saber Si quieres que tu evento esté en el calendario, mándanos los datos a info@sportsandhealth.com.pa. ¡Es gratis! DISPONIBLE EN

circuito internacional de automovilismo segunda válida del campeonato nacional

13 20

Colón a Panamá ciudad de panamá

19 y 20

la chorrera (la mendoza)

*Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.

TABLA DE MAREAS DÍA FASE LUNAR

MAREAS 1

2:36 am/1.5

8:31 am/4.5

2:49 pm/1.8

8:45 pm/4.6

2 MENGUANTE 3:26 am/1.7

9:20 am/4.3

3:43 pm/2.

9:38 pm/4.4

4:25 am/1.8

10:27 am/4.2

4:46 pm/2.1

10:51 pm/4.4

5:30 am/1.8

11:44 am/4.3

5:56 pm/2.0

12:07 am/4.5

6:38 am/1.7

12:51 pm/4.5

7:05 pm/1.8

1:11 am/4.7

7:39 am/1.4

1:46 pm/4.9

8:05 pm/1.4

2:05 am/5.1

8:33 am/1.0

2:36 pm/5.3

8:56 pm/0.9

2:55 am/5.4

9:20 am/0.6

3:23 pm/5.6

9:43 pm/0.5

9 LUNA NUEVA 3:44 am/5.7 4:32 am/5.9 10

10:05 am/0.2

4:10 pm/5.9

10:27 pm/0.2

10:48 am/0.0

4:57 pm/6.1

11:11 pm/0.0

5:21 am/6.0

11:31 am/0.0

5:44 pm/6.2

11:55 pm/0.0

6:09 am/6.0

12:16 pm/0.1

6:31 pm/6.2

12:42 am/0.1

6:57 am/5.8

1:04 pm/0.4

7:19 pm/5.9

1:32 am/0.4

7:47 am/5.6

1:56 pm/0.7

8:09 pm/5.6

15 CUARTO 16 CRECIENTE

2:27 am/0.7

8:41 am/5.2

2:54 pm/1.1

9:06 pm/5.2

3:27 am/1.1

9:45 am/4.9

3:58 pm/1.5

10:13 pm/4.9

4:33 am/1.4

11:01 am/4.7

5:07 pm/1.7

11:30 pm/4.7

5:43 am/1.5

12:20 pm/4.6

6:20 pm/1.7

12:44 am/4.7

6:52 am/1.5

1:25 pm/4.8

7:27 pm/1.6

1:44 am/4.8

7:53 am/1.4

2:17 pm/4.9

8:23 pm/1.4

2:34 am/5.0

8:42 am/1.2

3:02 pm/5.1

9:08 pm/1.2

3:17 am/5.1

9:24 am/1.0

3:40 pm/5.3

9:47 pm/0.9

23 luna llena 24

3:56 am/5.2

10:01 am/0.9

4:16 pm/5.4

10:23 pm/0.8

4:33 am/5.3

10:35 am/0.8

4:50 pm/5.4

10:57 pm/0.7

5:08 am/5.3

11:09 am/0.8

5:22 pm/5.4

11:31 pm/0.7

5:41 am/5.3

11:43 am/0.9

5:54 pm/5.4

12:05 am/0.8

6:15 am/5.2

12:17 pm/1.0

6:26 pm/5.3

12:40 am/1.0

6:48 am/5.1

12:53 pm/1.3

6:57 pm/5.1

1:18 am/1.2

7:22 am/4.9

1:32 pm/1.5

7:31 pm/4.9

2:00 am/1.4

8:00 am/4.7

2:16 pm/1.7

8:10 pm/4.7

2:49 am/1.6

8:46 am/4.5

3:10 pm/1.9

9:00 am/4.6

1 CUARTO

FUENTE: WWW.TABLADEMAREAS.COM