6
STAFF Dirección General
José Iván Rodríguez
Directora Editorial Sonia de Rodríguez
Administración Karina Román
diseño
Yira Rodríguez
Redacción
Isaac Castillero W.
Coordinación
Denise Burene
Departamento de Ventas Alberto Sáenz Silkel Rodríguez
de venta en:
Arrocha 12 de Octubre Arrocha Los Pueblos Arrocha Villa Lucre Arrocha Costa del Este Arrocha Paitilla Arrocha Galerías Obarrio Arrocha Vía España Arrocha Calle 50 Arrocha Ricardo J. Alfaro Arrocha Transísmica Arrocha Los Andes Arrocha Plaza Albrook Arrocha Albrook Mall Arrocha Centennial Arrocha Westland Mall Arrocha Chiriquí Botica Javillo Paitilla Boticario Paitilla Farhospitalaria (Clínica San Fernando) Farmacia Alba Bethania Farmacia Don Benito Farmacia Elysin (Santiago, Ave By Central) Farmacia Las Tablas Farmacia Maria De San José Farmacia Marquisa Farmacia Plus Paitilla Farmacia Risol # 2 (Alhambra) Farmacia Tifani #3 (Puerto Armuelles, Barrio Nacional)
FE DE ERRATA:
En la sección Jóvenes Estrellas, exactamente en la página 40 de la edición 95 (abril) de Sports & Health, se omitió el nombre de pila de Ireyra Guadalupe Tamayo, publicándose únicamente su segundo nombre y primer apellido. Por este medio hacemos la corrección y solicitamos disculpas a los familiares y lectores. Farmacia Tifani #3 (Frontera, Paso Canoa) Farmacia Yadi # 1 (Bugaba) Farmacia Yavic #2 Frink (Antón, Hotel Decameron) Fruteria Mimi Costa Del Este Inv. Farmaceutica Sta. Fe Inversionesyfarmacias Medicamentos Chiriqui Metro Transísmica Metro Vía Porras Metro Ricardo J. Alfaro Metro Altos de Panamá Metro Versalles Metro Calle 50 Metro San Francisco Metro Punta Paitilla Metro Marbella Metro El Cangrejo Metro Costa Del Este Metro Chanis Metro Plaza Tocumen Metro Brisas Del Golf Metro Coronado Metro Chitré Sanborns Panamá Solumedic Súper Farmacia América Súper Farmacia América (Plaza Albrook) Súper Farmacia Paitilla
Sports & Health es una publicación mensual prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Sports & Health no se hace responsable por el material gráfico ni por las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.
edición96 Foto: Gerardo Pesantez
40
Omar Tejeira Jaén
en suscriptores de:
Dirección: Panamá, Plaza Villa Lucre, Piso Nº2 • Oficina Nº1 Teléfonos: (507) 392-7680 • 392-7681 info@sportsandhealth.com.pa / www.sportsandhealth.com.pa R.U.C. 1304405-1-606492 D.V. 28
8
mayo DEPORTEs 12
The Isthmian Championship
22
14 ¡Bienvenido a clase! 18 Powerboat: la Fórmula 1 de las lanchas 22 Copa América Centenario 24 Hilario Zapata al Salón de la Fama
SALUD 28
Cuida tu salud, prevén la mala digestión
36
30 El terrible dolor de cabeza 34 Música para corredores 36 Glúteos perfectos ¿genes o ejercicio?
GENTE 40
Omar Tejeira Jaén, El PGA Tour es mi meta
50 54
44 Jóvenes estrellas: Maybis Santamaría 48 Dedicación: Carmen Sánchez 50 Gigantes: Ramiro “El brujo” Mendoza 52 En carrera: Roberto Mosquera
ACTUALIDAD 54 Lo último
EVENTOS 56
RSE: Fundación Sembrarte
60
60 Eventos 64 Agenda nacional 66 Tabla de mareas
10
EDITORIAL No vemos las cosas como son, vemos las cosas como somos… ¿Cómo es la vida? alegre, triste, dura, fácil... depende. Nuestras virtudes, defectos, experiencias, ilusiones, y entorno hacen que veamos y experimentemos la vida de diferentes maneras. Frecuentemente admiramos la vida de otros queriendo una igual; pero vivir la vida que nos gustaría tener, depende de muchos factores. Variables como la predisposición genética, la herencia familiar o discapacidades, no son controlables por nosotros; por lo que es importante concentrarse en aquellos factores que realmente podemos controlar. Hacer ejercicio periódicamente, comer saludable de manera consistente, prepararse para los retos, controlar los niveles de estrés y cómo reaccionamos ante las situaciones que se nos presenten, son la clave para lograr una vida placentera. Si dedicásemos todo el tiempo que invertimos soñando con la vida de otros, a mejorar nuestras propias vidas, tendríamos mejores resultados. Sin esfuerzo, no hay recompensa. Sports & Health, ¡una forma de vida!
José Iván Rodríguez Director General
12
NACIONALES
The Isthmian Championship Todo listo para definir a los mejores golfistas de Panamá, con este evento que se celebrará del 4 al 12 de junio.
Por: Isaac Castillero Wilson
El Isthmian vuelve a la escena; ya todos hablan de la tradición y rivalidades que genera este torneo, que se disputó por primera vez en 1918 y este 2016 nuevamente reúne a destacados exponentes del país.
En sus inicios y hasta 1999, fue jugado entre panameños y norteamericanos en
NACIONALES
13
Vallarino Cox se tomó la iniciativa de reactivarlo. El Campeón del torneo, tendrá un cupo directo al Latin American Amateur Championship (LAAC) que se celebrará en suelo patrio en enero de 2017, además de puntos para el Ranking Nacional Amateur. Serán cuatro jornadas disputadas en diferentes canchas, siendo la primera, el 4 de junio en Vistamar Golf & Resort, seguido el 5 en Mantarraya Golf Club, posterior, el día 11 en Summit Golf Club y el 12 la final y clausura en el Club de Golf de Panamá. A parte de tener buen dominio del juego, los jugadores necesitarán tener gran resistencia, al ser dos fines de semana seguidos jugando 18 hoyos, sumado al clima tropical, cálido y húmedo. Podrán participar jugadores de todas las categorías que tengan Index Handicap Oficial de APAGOLF, con un costo de inscripción de $300. Se tiene previsto la asistencia de más de 120 competidores, divididos en diferentes categorías A, B, C y D para caballeros, damas y senior, en la modalidad de ‘Medal Play’ (juego por golpes). El Campeón Gross se convierte en el Campeón Nacional.
las canchas de Fuerte Amador, Fuerte Davis, Brazos Brooks y Panamá, con el objetivo de fomentar la competencia y determinar el mejor jugador del Istmo. Con la retirada de los estadounidenses, se dejó de realizar, pero en 2008 la Asociación de Golf de Panamá con la presidencia de Roberto Ramón
“Estamos contentos de ver como el golf está creciendo en Panamá. Hay más campos, tenemos el aval de la Royal & Ancient y la USGA, organizaciones que rigen el golf a nivel mundial, además, de muchos niños jugando en torneos Semilleros, US Kids y Ranking Nacional Sub-18, lo que nos augura futuros buenos golfistas. Sin obviar, que contamos con el apoyo de Pandeportes, el Comité Olímpico de Panamá y el Internacional”, agregó Ricardo Williams, Director de Golf de APAGOLF. Lo mejor está por venir y seguro volverán a la acción golfistas de la talla de Miguel Ordoñez (ganador absoluto 2015), Raúl Carbonel, Santiago Goiri, Aitana Pousa, Margarita Tynes, y Juan Pablo Motta, entre otros.
14
NACIONALES
El derecho chiricano nos da lecciones de “grip”
¡bienvenidos a la clase!
Bienvenido Cedeño lanzó con Chiriquí y con Panamá en la pelota criolla y jugó en otras ligas de trayectoria internacional como Nicaragua y Japón… y ahora lanza en exclusiva con Sports & Health Por: José Pineda // Fotos: cortesía de José Pineda
Cuando el maestro irrumpió en clase, todos guardaban silencio. Sus palabras salomónicas arrojaban experiencia, algo así como un profesor de la vida, un hombre que en base a su vivencia, podía hablar con autoridad.
Cedeño, de los mejores lanzadores de la pelota criolla, hizo un compás de un entrenamiento en Bugaba, Chiriquí, para atender a Sports & Health en medio de un sol de verano y brisa de la llanura chiricana. Hablemos de pitcheo, hablemos de “grip” de la pelota, una habilidad que pocos tienen, el dominio de los lanzamientos y cómo hacerlos en el béisbol.
Sobre la recta
Hay dos maneras de tirar la recta, un lanzamiento fijo en el repertorio de todo lanzador. La recta es el pitcheo que tiende a moverse poco, con la mayor velocidad y potencia en el arsenal de un serpentinero. Para Bienvenido, la recta se toma de cuatro costuras, “es esa de poco movimiento, la que apodan el tubo. La de 2 costuras, es la que va con la misma velocidad, es la que agarra hacia adentro del bateador derecho o hacia abajo”, sostuvo el experimentado lanzador.
El ex lanzador de Chiriquí y de la Selección de Panamá, durante una clase técnica con Sports & Health.
La recta es el lanzamiento pilar en el trabajo de un lanzador, es el potencial primario y a su alrededor se ubican lanzamientos secundarios. La recta puede alcanzar hasta 103 millas por hora en estos tiempos, siendo el zurdo cubano Aroldis Chapman el que más velocidad puede lanzar una recta en las Grandes Ligas. Los lanzadores podrán tener la recta más poderosa del planeta, pero nadie puede sobrevivir con un solo lanzamiento. Para eso se han inventado otros pitcheos como: la curva, el slider, el tenedor, el cambio, el cutter, el slurve y algunos otros aún no reconocidos. Bienvenido Cedeño dice que el cambio es un pitcheo que ayuda a salir de problemas cuando estás en la lomita. “Existe el cambio de 4 costuras, ese que suele aterrizar delante de home y el de 2 costuras hacia adelante del bateador”, explicó. El cambio técnicamente es un lanzamiento para sacar de paso, algo así como reducir la velocidad, aparentando ser una recta y
16
NACIONALES
desvaneciéndose sobre el “home plate” para confundir por completo a los bateadores. Pero no todo lo que brilla es oro, al ser el cambio de velocidad un lanzamiento lento, en ocasiones se queda sobre el medio del pentágono y los bateadores lo hacen desaparecer en las alturas, hasta el otro lado de la cerca. Pero no sólo existe cambio, la curva es ideal para confundir y sacar de ritmo. “La curva por lo general, yo la tiraba de 2 costuras”, dijo Bienvenido. “Me gustaba ahogar la pelota, por lo general se tira sin ahogar, se aprieta más la pelota”, explicaba. La curva es un lanzamiento que en los últimos años ha podido alcanzar grandes velocidades, pero lo más importante es su rotación de arriba hacia abajo y que va del centro hacia afuera del plato.
la recta
EL CAMBIO
“El slider lo suelto por aquí mismo, casi similar a una curva, pero no se muñequea, se le da rotación de centro para afuera, no se gira, sino se suelta para coger hacia adentro”, explicó. El “slider” es más veloz que una curva, en todos los sentidos, corta mucho menos, pero su especialidad es evitar que el bateador reaccione ante su rápido movimiento. “Terminé mi carrera tirando la bola de nudillo, ya en base a experiencia, no tenía la velocidad y tuve que usar más maña y astucia que potencia”, dijo Bienvenido. La popular bola de nudillo es un lanzamiento que viene a poca velocidad, pero flota como una mariposa en el aire y no se sabe a dónde va a parar. Es quizás el lanzamiento más engañoso del béisbol y el más complicado de tirar.
EL SLIDER
Pero a Bienvenido Cedeño le ha tocado tirar de todo tipo de lanzamiento en el béisbol, incluyendo el tenedor. “Este lanzamiento depende de la mano del lanzador, si es grande o pequeña, se aprieta fuerte, presionando con dedo en costura y se muñequea, para coger hacia abajo o hacia afuera”, sostuvo.
22: el número que utilizó Bienvenido Cedeño en su espalda como lanzador de la provincia de Chiriquí en el torneo nacional de béisbol mayor.
05: tipos de lanzamientos que Bienvenido llegó a emplear en un partido en su carrera como jugador, dominando con su bola de tenedor y slider.
EL TENEDOR
18
INTERNACIONALES
33 temporadas de historia y evolución
Powerboat: la Fórmula 1 de las lanchas Por: Omar De La Cruz
19 pilotos repartidos en nueve escuderías, competirán en 10 carreras en los circuitos acuáticos en Europa y Asia.
CALENDARIO 2016
También existe una versión de las carreras de velocidad sobre las aguas, el Campeonato Mundial de Powerboat Fórmula 1, una organización internacional de carreras de lanchas, avalada por la Unión Internacional Motonáutica (UIM) y promovida por H2O Racing.
4 DE MARZO Gran Premio de Dubái 5 DE JUNIO Gran Premio de Croacia 17 DE JULIO Gran Premio de Francia 31 DE JULIO Gran Premio de Portugal
Cada carrera dura aproximadamente 45 minutos en un circuito trazado por lo general en un lago, río, muelle o bahía protegida.
4 DE SEPTIEMBRE Gran Premio de China #1 3 DE OCTUBRE Gran Premio de China #2 16 DE OCTUBRE Por definir sede 6 DE NOVIEMBRE Por definir sede
ALGO DE HISTORIA
9 DE DICIEMBRE Gran Premio de Abu Dabi
El concepto de un campeonato para lanchas había sido concebido en 1978 y se llamó Trofeo Canon.
16 DE DICIEMBRE Gran Premio de Sharjah
CAMPEONATO CAMPEONATO DE ESCUDERÍAS DE PILOTOS 2016 2016 CTIC F1 CHINA TEAM 27 pts TEAM ABU DHABI 15 pts VICTORY TEAM 12 pts TEAM SWEDEN 9 pts F1 ATLANTIC TEAM 5 pts
PHILIPPE CHIAPPE 20 pts ALEX CARELLA
15 pts
SHAUN TORRENTE
12 pts
JONAS ANDERSSON 9 pts XIONG ZIWEI 7 pts
La velocidad y el desafío apasiona a los seres humanos, que cada día intentamos construir máquinas más veloces. La humanidad ha hecho de la velocidad un deporte y a los pilotos de carreras de autos de Nascar o Fórmula Uno muy admirados.
Para 1981 existían varios campeonatos mundiales, inclusive algunos se proclamaron como los verdaderos Fórmula 1. Entre 1987 y 1989 el campeonato se detuvo y fue hasta 1990, cuando la UIM restableció la categoría de Fórmula 1 a la condición de Campeonato Mundial. En la temporada del 2013, un total de 23 pilotos de nueve equipos inscritos, con 16 lanchas compitieron en el calendario más completo de la historia del certamen. Guido Cappellini de Italia, es el piloto más exitoso de todos los tiempos en el Campeonato Mundial de F1 Powerboat, con diez títulos mundiales. Se retiró de la Fórmula 1 de lanchas a finales de 2009, tras 17 temporadas.
20
INTERNACIONALES
¿CÓMO SON LAS CARRERAS?
Son eventos estilo Grand Prix, en el que los equipos compiten en todo el mundo cada temporada. Las pruebas se realizan a lo largo de una pista de aproximadamente 350 metros con múltiples vueltas, sobre las que se puede alcanzar los 250 kilómetros por hora. En general, las lanchas pesan 860 libras, incluyendo 260 libras de motor. Son de 6 metros de largo por 2 metros de ancho, manteniendo bajo peso mediante el uso generalizado de fibra de carbono. Las lanchas F1 son impulsados por un motor Mercury Marine, consumen 32 galones de combustibles por hora, lo que genera más de 400 caballos de fuerza. Este motor puede impulsarlos a 100 km/h en menos de dos segundos. Los conductores antes de obtener una “Súper Licencia” para conducir un barco de F1, son sometidos a un examen médico estricto y también a pruebas de inmersión.
EN EL 2016…
El Campeonato Mundial 2016 es la temporada 33 de la Fórmula 1 de lanchas. Se prevé que la temporada conste de diez carreras, iniciando en marzo pasado en Dubái y termina en Sharjah, Emiratos Árabes Unidos, el 16 de diciembre de 2016. La siguiente prueba será el Gran Prix de Croacia, el próximo 5 de junio. Philippe Chiappe de Francia, conduciendo para el equipo de China CTIC, es el actual bicampeón del mundo después de ganar su segundo título en tres años en 2015. También fue el ganador de la primera carrera de este año, por lo que todo indica que es candidato real a conseguir el triplete. Este año compiten 19 pilotos de nueve escuderías. El F1 de lanchas busca cada año atraer más al público amante de los deportes a motor, conocidos en Europa y Asia; su mirada apunta a futuro, a llevar esta adrenalina a las aguas de América.
Partida del Campeonato Mundial de F1 Powerboat en el lago en Putrajaya, Malasia 2004. Foto AP: Andy Wong.
22
INTERNACIONALES
CIEN AÑOS DE FIESTA FUTBOLERA
copa america centenario
Del 3 al 26 de junio las mejores selecciones del continente se enfrentarán en Estados Unidos. Por: Isaac Castillero Wilson
Una rica historia de títulos, goles y magia vuelven a la escena con el festejo de la Copa América Centenario, en el que serán 24 días de fútbol, 32 partidos de pura emoción y 16 equipos en busca del codiciado trofeo.
de la empresa Soccer United Marketing (SUM), la mayor promotora de fútbol de Estados Unidos. "Este será el mayor evento futbolístico en Estados Unidos, desde la Copa Mundial de la FIFA 1994 y esperamos empezar pronto con el lanzamiento de la venta de entradas", añadió a la revista Forbes.
La competición contará con diez selecciones que conforman la Conmebol, más México (país invitado, campeón de la Copa de Oro 2015), Costa Rica (clasificado como vencedor de la Copa Centroamericana 2014), Jamaica (campeón de la Copa del Caribe de 2014), Estados Unidos (país anfitrión), Panamá y Haití (clasificadas por repechaje).
Este torneo de selecciones es el más antiguo del mundo y se realizará como parte de un acuerdo entre las confederaciones de Sudamericana El 'Ojo de Halcón' (CONMEBOL) y Norteamérica, Centroamérica será utilizado en y el Caribe de Fútbol (CONCACAF), como una esta Copa América edición única de la Copa América (XLV desde por primera vez. El su creación en 1916), entre el ciclo habitual sistema, que de cuatro años solo celebrado entre naciones permite determinar sudamericanas. si un balón ha A esperas del pitazo inicial, las expectativas por la realización de la cita son altas al jugarse por primera vez fuera de América del Sur, e incluir a grandes estrellas como el argentino Lionel Messi, el brasileño Neymar y el uruguayo Luis Suárez. Sin obviar, la participación de Panamá en este evento de talla mundial.
traspuesto o no la línea de gol, se utiliza en varias ligas de Europa y también se usó en el Mundial Brasil 2014.
GRAN ESCUELA
El año pasado, la Copa América jugada en Chile, disputada por los doce oncenos de Sudamérica, atrajo aproximadamente a 656 mil fanáticos, y para este año se estiman 2 millones de aficionados. "La escala de la Copa América Centenario 2016 será como mínimo, dos veces el tamaño de la Copa América 2015 por la asistencia en el estadio y por el alcance global de la televisión y el conocimiento del mercado de Estados Unidos", apuntó Kathy Carter, presidenta
El ganador no recibirá un puesto en la Copa FIFA Confederaciones 2017, porque Chile ya ha clasificado como ganador de la Copa América 2015. Son diez sedes las privilegiadas de albergar la histórica justa: Chicago, San Francisco, Filadelfia, Phoenix, Orlando, Houston, Foxborough, East Rutherford, Los Ángeles y Seattle, donde cada escenario tiene capacidad para más de 50 mil espectadores.
El encuentro inaugural lo sostendrán Estados Unidos y Colombia, el 3 de junio en el Levi's Stadium de los San Francisco 49ers, el cual marca el inicio de la ronda regular hasta el 14 de ese mes, seguido de los Cuartos de Final entre los días 16 y 18,
GRUPO A
Estados Unidos Colombia Costa Rica Paraguay
GRUPO B Brasil Ecuador Perú Haití
GRUPO C Argentina Chile Panamá Bolivia
Clasifican los dos primeros por grupos.
INTERNACIONALES
GANADORES DE LA COPA AMÉRICA
23
Claudio Bravo (portero de Chile) levanta el trofeo después de ganar la final de Copa América contra Argentina en el Estadio Nacional en Santiago de Chile en el 2015. Foto AP: Andre Penner.
Uruguay: 15 títulos Argentina: 14 títulos Brasil: 8 títulos Paraguay: 2 títulos Perú: 2 títulos Chile 1 título Colombia 1 título
HISTORIA La Copa América es el campeonato de selecciones nacionales de fútbol más antiguo del mundo. Se celebró por primera vez entre el 2 y el 17 de Julio de 1916 como parte de la conmemoración del centenario de la Independencia de Argentina, y su nacimiento coincidió con el de la Confederación Sudamericana de Fútbol (CONMEBOL) que la fundó un dirigente, periodista y político uruguayo, Héctor Rivadavia Gómez.
CALENDARIO DE LA SELE FECHA 6/JUN
PARTIDO Panamá vs. Bolivia
ESTADIO Estadio Citrus Bowl, Orlando
10/JUN
Argentina vs. Panamá
Soldier Field, Chicago
14/JUN
Chile vs. Panamá
Lincoln Financial Field, Filadelfia
las Semifinales el 21 y 22, el partido por el tercer puesto el 25 y un día después, la final en el University of Phoenix Stadium.
en el Dick’s Sporting Goods Park en Denver, casa de los Colorado Rapids.
ALLÁ VAMOS
“Estoy contento de estar en este torneo. Panamá va a tratar de jugar bien y a seguir progresando con tal de llegar lo más lejos posible. Pero mi mayor sueño es clasificar al mundial. Serán partidos en los cuales saldremos a buscarlos a nuestra manera. ‘Bolillo’ no se mete atrás”, expresó el técnico de la selección Hernán Darío Gómez, en entrevista de David Peña para TVMax y SomosLaSele.com
La Sele se ganó el privilegio de estar en la Copa América Centenario tras vencer a Cuba 4-0 en duelo definitorio el pasado 8 de enero, derecho que se le otorgó al ubicarse entre las cuatro mejores de la última Copa Oro. Es evidente que el favoritismo recae sobre las selecciones sudamericanas, sin embargo, es una gran oportunidad para Panamá poder demostrar lo que ha avanzado y sorprender con su fútbol, a sabiendas que enfrentará a Bolivia (Campeón en 1963), Argentina (Sub-Campeón del Mundial 2014 y segundo máximo ganador de este torneo) y Chile (Vigente campeón de la Copa América como rivales de grupo). Panamá y Haití son los únicos participantes que juegan por primera vez en este torneo. Con miras al importante desafío, el onceno nacional jugará duelos de preparación ante Venezuela este 24 de mayo en el Estadio Rommel Fernández y cinco días después contra Brasil
Igualmente indicó que en el fútbol, las distancias se han acortado y el equipo ya tiene más entendimiento, “Nos van a servir mucho estos partidos para clasificar a la siguiente fase o llegar fortalecidos a la eliminatoria. No habrá sorpresas en nuestra convocatoria de cara a la Copa y hasta ahora los jugadores llegan en buen nivel”, añadió el DT ‘Bolillo’. Una vez más el mundo rendido ante el balón y todo puede pasar… ¿Qué equipo será campeón? ¿Quién será la figura? ¿Será la mejor copa de todas? ¿Cómo le irá a La Sele? y un sinfín de interrogantes que están por definirse.
24
MUNDO DEL BOXEO
El boxeador panameño Hilario Zapata celebra con sus entrenadores después de su victoria contra el boxeador japonés Hozumi a Shuichi en Tokio, Japón, el 30 de noviembre de 1982. (Foto AP).
Hilario Zapata al Salón de la Fama Un inmortal del boxeo con todos los méritos.
MUNDO DEL BOXEO
Por: Héctor Villareal
Si a usted le preguntan ¿qué boxeador panameño realizó más combates de título mundial?, seguramente pensará en el tetra campeón Roberto Durán, que terminó su carrera profesional con 103 victorias y 16 derrotas. O tal vez asuma que se trata de Eusebio Pedroza, quien defendió con éxito su cinturón del peso pluma de la AMB en 19 ocasiones. Quizás suponga que el primer campeón mundial de boxeo nacido en Latinoamérica, Alfonso “Panamá al” Brown quien se retiró después de 161 peleas. Ninguna de las tres respuestas anteriores es la correcta. El panameño con más combates de campeonato mundial en su historial es Hilario Zapata, a quien por fin se le reconocieron sus méritos en diciembre pasado y se le incluirá en el Salón de la Fama del Boxeo Mundial ubicado en la ciudad de Canastota, Nueva York en Estados Unidos, al que ya pertenecen los otros tres héroes del pugilismo que mencioné al inicio de este escrito. Zapata realizó 24 peleas de título mundial y fue dos veces campeón del peso mini mosca del CMB y una vez mosca de la AMB, cinturones que arriesgó en: Japón (4 veces), Corea del Sur (3), Venezuela (2), Tailandia (1), Filipinas (1), Brasil (1), Colombia (1), Estados Unidos (1) y en su país natal. Además combatió en Argentina y Puerto Rico. Esos son solo algunos de los muchos méritos de Hilario Zapata, quien ganó su primera corona del mundo en su pelea número 12 como profesional, venciendo en Japón al local Shigeo Nakajima. “En mi quinta pelea profesional me echaron al mexicano Juan Guzmán que había sido campeón mundial derrotando a mi gran compatriota “cieguito” Ríos y lo superé por decisión. Mi siguiente pelea la gané en Korea y enseguida me enfrenté aquí a Alfonso López que también había sido campeón mundial y perdí por decisión dividida, pero mi apoderado Luis Spada ya sabía lo que tenía.”, Señaló “Bujía” Zapata mientras observaba los entrenamientos en el gimnasio Pedro Alcázar, en Curundú. El ex monarca mostró su preocupación por la crisis que atraviesa el pugilismo nacional y aseguró que “los boxeadores se apresuran a convertirse en profesionales sin estar preparados porque no ven futuro en el amateur ya que los dirigentes tienen esto estancado. Yo comencé amateur a los 12 años, hice 175 peleas, me gané al campeón mundial el cubano Jorge Hernández y al subir a profesional ya yo venía formado”, dijo. El ingreso de Hilario al Salón de la Fama no fue expedito ya que estuvo durante 17 años en las boletas de elección hasta poder alcanzar la cantidad suficiente de votos para ingresar, ya que la mayoría de los periodistas que emiten su voto son de Estados
25
Unidos, donde Zapata solo combatió dos veces obteniendo un triunfo y un revés. “Yo nunca perdí la esperanza y sabía que todo iba a suceder cuando Dios lo tuviera planeado” afirmó Zapata, añadiendo que “las gestiones que se hicieron en los últimos años fueron la clave para convencer a otros periodistas de que yo merecía entrar”. Los directivos del la Asociación Mundial de Boxeo, preocupados por la larga espera de Zapata, lo llevaron a Canastota con todos los gastos pagos a participar en las actividades de inducción del año 2013. Hilario estuvo acompañado por el actual presidente Gilberto Jesús Mendoza y otros ejecutivos de la AMB quienes le ayudaron a promover su candidatura ente los periodistas especializados que allí acuden cada año. Ese esfuerzo contribuyó a elevar la popularidad del panameño entre los electores y ayudó a incrementar notablemente los votos que recibió para las exaltaciones del 2014 y 2015 pero sin alcanzar aún la cifra requerida. A finales de enero del 2015 Zapata fue contratado por el gimnasio “El Cóndor Veloz” ubicado en Tokyo, Japón para que aportara sus conocimientos técnicos a algunos peleadores de esa ciudad y a la vez reavivara su popularidad en el mercado boxístico de Asia, donde los medios de comunicación no tardaron en revivir las hazañas de este gran pugilista que peleó 10 veces en ese continente, ganando 8 y perdiendo solo 2. Estas gestiones de años recientes tuvieron el resultado esperado y a mediados de diciembre del 2015 se anunció que Zapata había sido finalmente electo para ingresar al Salón de la Fama el próximo 12 de junio junto a otras grandes figuras como ya fallecido boricua Héctor “Macho” Camacho, el mexicano “Lupe” Pintor y el juez estadounidense Harold Lederman. “La noticia me tomó por sorpresa porque yo sabía que algún día sucedería pero ya no estaba tan pendiente de eso” manifestó el ex campeón, quien después de su retiro enfrentó serios problemas de drogadicción que le llevaron a perder su fortuna y vagar por las calles de Panamá durante varios años a pesar de los intentos que habían hecho alguna autoridades por someterlo a procesos de desintoxicación y rehabilitación fuera del país. “Voy a viajar a Canastota el 8 de junio con mi esposa y estoy haciendo el esfuerzo de llevar a dos de mis hijos porque esa es una de las mayores bendiciones que nos ha enviado el Señor. Yo que pude haber muerto de la droga o de la violencia en las calles, ahora voy a pertenecer al grupo de los que llaman inmortales” concluyó expresando Zapata.
dóndeentrenar especialidad
EL DEPORTE Y LA SALUD SON UN UNIVERSO QUE NO CABE EN 68 PÁGINAS.
NOMBRE
ubicación
Punta Pacífica, Vía Argentina, 12 de octubre, El Dorado, Costa del Este, Brisas del Golf, Albrook, Panamá Pacífico, San Francisco, El Carmen, Villa Lucre y Soho mall
teléfono 392-8100
powerclubpanama
Brisas del Golf, Point Plaza, Local 6, frente a Cochez
Brazilian Jiu Jitsu y Defensa Personal
393-6438
@marcaoacademy
POR ESO, LO EXPANDIMOS.
Plaza Altos de Panamá, Vía Condado del Rey, local 12A
Funcional + Yoga + Powerbike y Pilates Xtreme Power
@xtremepowerpty www.xtremepower.com
Centennial, Plaza Centro (al lado del Novey de Centennial), local 12
Entrenamiento funcional, clases de remo @centuriath_pty
SÍGUENOS.
388-3476 6575-0903
Deportes + Recreación + desarrollo de autoestima a nivel personal
/sportsandhealth.pa
6262-1158
@centuria_training
Villa Lucre, complejo deportivo y cultural de Alta Villa Detrás de la Iglesia San Rafael
6981-6688
Academia de Judo de Villa Lucre AMC Panamá
@sportsandhealth
@sportsandhealthpa
Spinning + Buena Vibra + Música y más. passionbikepty@gmail.com
Av. Costanera Plaza Locales Panamá Versalles Nivel 100 Local 4 Urb. Versalles- Juan Diaz passionbikepty
398-0824
䠀愀挀攀洀漀猀 氀愀 䴀䔀䨀伀刀
瘀攀爀猀椀渀 搀攀 琀⸀⸀⸀ 匀唀䌀唀刀匀䄀䰀䔀匀 匀愀渀 䘀爀愀渀挀椀猀挀漀 ⠀㔀 㜀⤀ ㈀ ㌀ⴀ 㔀㤀㌀
䌀愀氀氀攀 㜀㘀 匀愀渀 䘀爀愀渀挀椀猀挀漀 䔀搀椀昀椀挀椀漀 䈀椀欀椀渀椀 倀氀愀稀愀Ⰰ 䰀漀挀愀氀 ㌀
嘀愀 䄀爀最攀渀琀椀渀愀 ⠀㔀 㜀⤀ ㌀㤀㐀ⴀ 㠀㈀
䘀爀攀渀琀攀 愀㨀 倀漀眀攀爀 䌀氀甀戀ⴀ 䔀氀 䌀愀渀最爀攀樀漀
䐀攀渀琀爀漀 搀攀 倀漀眀攀爀 䌀氀甀戀
䔀氀 䌀愀爀洀攀渀 ⴀ ㈀ 搀攀 伀挀琀甀戀爀攀 ⴀ 䈀爀椀猀愀猀 搀攀氀 䜀漀氀昀 ⴀ 嘀椀氀氀愀 䰀甀挀爀攀 ⴀ 匀漀栀漀 䴀愀氀氀 ⴀ 倀甀渀琀愀 倀愀挀椀昀椀挀愀 ⴀ 䌀漀猀琀愀 搀攀氀 䔀猀琀攀 䄀氀戀爀漀漀欀 ⴀ 䐀漀爀愀搀漀
⸀⸀⸀洀甀挀栀漀 洀猀 焀甀攀 甀渀愀 琀椀攀渀搀愀 搀攀 猀甀瀀氀攀洀攀渀琀漀猀
㌀㤀㐀ⴀ 㠀㈀
28
NUTRICIÓN
29 de mayo Día Mundial de la Salud Digestiva
cuida tu salud, prevé la mala digestión Tener malos hábitos de alimentación puede llevarnos a presentar problemas en el sistema digestivo como la mala digestión; este trastorno recibe el nombre de dispepsia que es la incapacidad de digerir apropiadamente los alimentos. La digestión se produce de manera lenta y pesada, además acompañada de otros síntomas como: ardores o acidez, eructos, distensión abdominal, gases, flatulencia, sensación de plenitud o presión abdominal, náuseas y vómitos. Una de las causas que puede llevar a presentar una mala digestión es la alimentación inadecuada, excesiva en grasa, comer demasiado rápido, comidas abundantes, ingestión de bebidas alcohólicas o de bebidas con gas, comer entre horas de forma desordenada y consumir alimentos que no se toleren bien (lácteos o picantes) También hay otras causas para una mala digestión como: piedra en la vesícula, enfermedades del páncreas, ulceras gástricas o duodenales, gastritis y reflujo; otras veces, es producto de un estómago sensible.
Foto: Dreamstime
NUTRICIÓN
Esto se puede prevenir eliminando los excesos alimentarios, por ejemplo: Grasas: retrasan la digestión, estimulan la producción de ácidos, permanecen mucho tiempo en el estómago y causan malestar. Irritantes: los ajíes picantes, la pimienta y el pimiento morrón, irritan las paredes del estómago. Cafeína: té, café y sodas irritan el esófago. Alcohol: estimula la acidez estomacal y provoca deshidratación Ácidos: los cítricos, el vinagre y el tomate favorecen el reflujo. Refinados: Las harinas blancas y azúcares favorecen el estreñimiento. Los cambios de malos hábitos pueden mejorar la salud digestiva Es importante que tengas presente que los problemas de digestión pesada no se resuelven únicamente con medicamentos, de hecho el medicamento puede calmar de forma temporal las molestias, si no realizas los cambios en el estilo de vida, a largo plazo será un problema crónico. Elige proteínas de fácil digestión: el pescado, pollo o pavo (carnes blancas) son más fáciles de digerir que las carnes rojas y permanecen menos tiempo en el estómago. No te auto-mediques: los antibióticos degradan la microbiota bacteriana intestinal, la aspirina inflama la mucosa gástrica y los laxantes irritan el intestino, úsalos cuando sea realmente necesario. Agrega yogurt: sus microorganismos (probióticos) ayudan a regenerar y mantener la flora intestinal y son muy efectivos para tener un balance en nuestra salud intestinal. Consume fibra: regula la actividad intestinal y evita el estreñimiento. Podemos obtener fibra en frutas, vegetales, semillas de chía, hojuela de avena y cereales de grano integral. La fibra debe ir acompañada de abundante agua para poder generar efectos positivos; sin el agua, no tiene beneficio en la digestión, por el contrario puede provocar estreñimiento y hacer la digestión más pesada.
mala digestión. Come a la misma hora: el reloj biológico de tu organismo se acostumbra a los horarios fijos y así favoreces tu digestión. Reparte tus alimentos: hacer cinco comidas ligeras al día, cada tres o cuatro horas, evitará el estómago vacío y el apetito descontrolado. Elimina el cigarrillo: fomenta el ardor estomacal. Cena ligero: hazlo temprano, las cenas abundantes causan reflujo. No te acuestes de inmediato después de cenar ya que puede provocar mala digestión. Reduce las bebidas con gas: el gas se expande en el estómago causando el efecto de una comida abundante. Haz ejercicio: la actividad física es importante para evitar la mala digestión y mejorar la actividad intestinal. Pero hazla al menos una hora después de comer, porque el estómago lleno produce indigestión. No abuses de los antiácidos: pueden aliviar ocasionalmente la acidez estomacal, pero no son un tratamiento adecuado para la mala digestión. Toma té de manzanilla: es un remedio natural eficaz, aumenta la movilidad del tubo digestivo, ayuda a aliviar el dolor, acidez, gases, hinchazón estomacal, náuseas y vómitos. A través del sistema digestivo obtenemos los nutrientes para el buen funcionamiento del cuerpo. Un estilo de vida saludable que incluya una alimentación balanceada, hidratación correcta, actividad física regular son claves para tener una salud digestiva óptima.
Bebe agua natural: facilita la digestión tomando dos litros diarios, repartidos antes, durante y después de las comidas. Evita las bebidas azucaradas, los jugos empacados y las sodas Menos sal: ayuda a reducir la retención de líquidos y por lo tanto la hinchazón estomacal. Come con calma: hazlo en un ambiente relajado, sentada, despacio, masticando bien y saboreando los alimentos, en vez de ingerir tus alimentos de forma voraz en tan solo 10 minutos. Comer con tiempo suficiente previene gases, acidez y
29
FANNY CARDOZE Nutrición y comida saludable Ave. Balboa Sky Business Center, 3er piso #315 TEL: 393-6667 //FB: FannyCardozeNutrition&Fitness TW: @fcardoze // www.fannycardoze.com
30
REPORTAJE MÉDICO
el
TERRIBLE dolor de cabeza
Por: Zulay Espinosa V.
Existen diversos tipos de cefaleas. La clasificación más usada es aquella que se hace de acuerdo con la causa, señala el Dr. Nelson Rodríguez Torregrosa, especialista en Medicina Familiar del Centro Médico Nacional. Aunque son varios los tipos, el Dr. Rodríguez se enfocará en las tres más frecuentes: Cefalea tensional, cefalea vascular (migraña) y cefalea mixta (tiene un poco de ambas). Las cefaleas como la migraña, en general afectan más a mujeres que hombres, la tensional tiene un poco más de equidad de género, aunque sigue produciéndose en las mujeres con mayor incidencia.
Migraña
La cefalea tipo migraña puede ser de varios subtipos, la más clásica es de característica palpitante e intensa, frecuentemente en un solo lado de la cabeza, puede acompañarla lagrimeo, visión borrosa y náuseas. Una persona que tenga migraña, por lo general buscará aislarse a un lugar oscuro y silencioso. Esta afección, lamentablemente puede ser incapacitante, pues una crisis puede durar de horas a días, indica el especialista. Interesantemente quienes sufren de migrañas frecuentes aprenden a conocer su cuerpo y a reconocer lo que les puede
producir una crisis. Desde alimentos comunes como: chocolate, quesos, vinos, especias y condimentos (en especial los usados en comidas orientales), hasta los menos frecuentes en los que entra en juego la individualidad de cada uno.
Frecuencia
El Dr. Rodríguez explica que la migraña se trata de acuerdo con la frecuencia, intensidad y nivel de incapacidad que produzca. Lo esencial es evitar todo lo que la dispare. “Si llegas a tener episodios aislados, puedes tomar medicamentos prescritos por el médico apegándote a la dosis y frecuencia indicada”, agrega el galeno. En caso que las migrañas sean frecuentes o intensas, el médico evaluará prescribir un medicamento de uso diario para prevenir los episodios y/o reducir su intensidad. Esta es una práctica habitual en la cual se usan medicamentos que no son analgésicos, sino que tienen otros mecanismos de acción que ayudan a controlarlas. La migraña puede tener un patrón cíclico, hay mujeres que padecen cefaleas tipo migraña cuando su menstruación. Para ellas, también se pueden establecer estrategias preventivas.
Tensionales
Las cefaleas tensionales son el típico dolor de cabeza de patrón opresivo en toda la cabeza o en la región de la nuca. Se asocia
32
REPORTAJE MÉDICO
mucho al estrés psicosocial (ya sea en el trabajo, la familia, los estudios, etc.). También puede tener un carácter aislado o convertirse en una condición crónica, en cuyo caso el médico hará una evaluación integral y determinará la mejor terapia profiláctica para el paciente. De acuerdo con el médico familiar, es importante identificar lo que produce estrés en las personas que padecen cefalea tensional. Es un padecimiento clásico que requiere una intervención biopsicosocial.
Mixtas
Las cefaleas mixtas tienen un poco de cada una y en estos casos, el médico individualizará el tratamiento.
Prevención
• Si va acompañado de vómitos intensos. • Si el patrón de los dolores de cabeza cambia, debe acudir a la consulta con su médico.
Cifras
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se calcula que la prevalencia mundial de la cefalea (al menos una vez en el último año) en los adultos es de aproximadamente 50%. Entre la mitad y las tres cuartas partes de los adultos de 18 a 65 años han sufrido una cefalea en el último año, y el 30% o más de este grupo han padecido migraña. La cefalea que se presenta 15 días o más cada mes afecta de un 1,7% a un 4% de la población adulta del mundo, es un problema mundial que afecta a personas de todas las edades, razas, niveles de ingresos y zonas geográficas.
El Dr. Rogríguez recomienda evitar aquello que usted haya identificado le dispara los dolores de cabeza. Además, es necesario llevar un estilo de vida saludable, practicar actividad física regularmente y mantener un soporte integral con un médico idóneo.
Principal preocupación
“He percibido que la principal preocupación de los pacientes al tener dolor de cabeza es si tienen ‘algo malo’, un tumor o la presión alta”, acota el médico, quien agrega que para tener dolor de cabeza por presión alta, ésta debe estar muy alta. Generalmente, hay una cefalea tensional de fondo, lo positivo es que el paciente busca al médico. Las cefaleas más comunes son las migrañas en todas sus expresiones y las tensionales. Aquellas por tumores no son comunes y la cefalea aislada es un síntoma infrecuente de tumores intracraneales. Lo importante es acudir a la consulta con su médico para un examen físico y neurológico completo, así estarán más tranquilos y dejarán de pensar que "tienen algo malo".
Signos de alarma • Si el dolor de cabeza lo despierta en la noche.
• Si el dolor de cabeza se incrementa considerablemente al hacer esfuerzo como: levantar peso o pujar.
• Si va acompañado de otros síntomas como debilidad de alguna parte del cuerpo.
Foto: Dreamstime
34
RUNNING
música para corredores Foto: Dreamstime
Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com
facilidad. Al tener la mente concentrada en las canciones que suenan en sus dispositivos consiguen abstraerse del entorno y se olvidan de la sensación de fatiga mientras redoblan sus zancadas siguiendo los ritmos de la música. Ello sería especialmente efectivo para aquellas sesiones y rodajes de fondo más largos, en los que el corredor pueda sentirse aburrido de ejercitarse en solitario.
PRECAUCIONES Correr con o sin música, es uno de los debates más populares que llenan las redes y los foros de corredores. Algunos runners no conciben salir a practicar sin su dispositivo digital cargado con sus canciones favoritas, les resulta casi tan indispensable como el uniforme y las zapatillas de correr. Para otros, en cambio, es fundamental poder escuchar a su cuerpo, el contacto de las zancadas con el piso y el ritmo de la respiración, para de este modo mantenerse concentrados en el ejercicio que están haciendo. Los pocos estudios que se han realizado sobre el tema no han arrojado conclusiones definitivas, por lo que cada corredor es finalmente el que decide qué opción escoger.
Si pertenecemos al grupo de corredores a los que les gusta realizar sus rutinas con los auriculares puestos escuchando música, es muy recomendable tener en consideración ciertas precauciones. Respecto al volumen, nuestro sistema auditivo es bastante sensible, y si se le somete de manera reiterada a volúmenes altos, podemos causarle daños con carácter permanente. Nuestros oídos tienen una capacidad adaptativa, por lo que pasado un tiempo, la sensación que tendremos será que a una misma intensidad de volumen, percibiremos la música como más baja. Ello puede dar lugar a un círculo vicioso, donde cada cierto tiempo sintamos la necesidad de subir más y más el volumen de nuestro dispositivo.
BENEFICIOS
Por ello es muy importante encender nuestro equipo y poner de inicio los controles de volumen al mínimo, e ir incrementándolos de manera progresiva hasta que podamos escuchar la música a un volumen adecuado sin distorsión. En cualquier caso el volumen de nuestro dispositivo nos debe permitir escuchar con claridad ruidos del entorno como el
Los runners aficionados a correr con música argumentan que el escuchar sus temas favoritos mientras se ejercitan, les ayuda a que sus rutinas sean más llevaderas, ya que se mantienen entretenidos mientras completan kilómetros con mayor
motor de un vehículo acercándose o el grito de advertencia de una persona que se encuentre en los alrededores. Ejercitarse con auriculares oyendo música está contraindicado en áreas urbanas donde haya que convivir con el tráfico, corriendo por aceras y cruzando vías. Cuando limitamos la funcionalidad de uno de nuestros principales sentidos como es el auditivo, las posibilidades de sufrir un accidente se incrementan exponencialmente. De igual modo en las horas nocturnas en las que nuestra vista está restringida, no es tampoco recomendable el escuchar música mientras se corre. En esas circunstancias nuestro campo de visión puede quedar limitado a objetos que están solo a algunos metros, y disponer de nuestro oído a su plena funcionalidad nos va a servir para anticipar posibles peligros, como un animal que venga corriendo hacia nosotros.
PLAYLIST
Cada corredor tiene gustos musicales diferentes, por lo que lo habitual es que cada uno personalice su lista de reproducción con los temas que le son más atractivos a la hora de hacer ejercicio. Obviamente no es igual elegir una música para relajarnos o leer un buen libro, que un playlist para realizar ejercicio. Los temas musicales que usualmente se escuchan por los corredores están compuestos en su mayoría por compases 4x4, y se corresponden con el género tecno, dance y música electrónica, aunque también son frecuentes los clásicos de pop y rock. Los corredores por lo general prefieren escuchar temas con bastante parte instrumental o en idioma extranjero, frente a aquellos en las que prevalece la letra, aunque incluso los más osados llegan a acompañar en voz alta al cantante como si se tratase de un karaoke improvisado. Adicional a las numerosas listas de reproducción para correr que están disponibles para descarga en internet, existen aplicaciones específicas para running que seleccionan el orden de los temas que van siendo reproducidos según sea el ritmo que imprime el corredor a sus zancadas. La cadencia se define como la cantidad de zancadas por minuto que da una persona cuando corre, siendo la cantidad óptima de unas 180. Por su parte el número de beats (bpm) de una canción, señala el número de pulsaciones por minuto que contiene la misma. Los temas musicales tienen un número de pulsaciones que varía dependiendo del género entre 90 a 160 bpm, y en lo posible deberíamos intentar ajustar la cadencia de nuestras zancadas, a las pulsaciones de la música que escuchemos.
SIN MÚSICA
Hay runners en cambio que no gustan de escuchar música mientras corren porque para ellos supone una distracción que afecta a la percepción de velocidad, adicional al peligro de sufrir un accidente por no anticipar la presencia de vehículos. Así mismo en rutas con piso irregular, como: caminos y sendas de montaña; hay que ir concentrado con los cinco sentidos en alerta para evitar posibles caídas y lesiones, por lo que no resulta adecuado escuchar música. Los detractores de este tipo de sistemas de audio afirman también que debido a la alta humedad existente en Panamá, la mayoría de los dispositivos tienen una vida útil demasiado corta, y terminan por dañarse a los pocos meses.
36
FITNESS
glúteos perfectos ¿genes o ejercicio? Por: Vivian González ig/tw: @vivian_fit /fb: vivianfit/web: vivian.fit Fotos: Roberto Escalona
“Es mi genética”, una frase bastante utilizada por las mujeres al hablar sobre los glúteos; y es cierto, la genética influye, pero es importante tener presente que la “mala” genética actúa cuando tú se lo permites. Se ha comprobado científicamente que los genes se activan o desactivan en función de lo que haces o dejas de hacer. No nacemos genéticamente gordos, sino con “propensión” a serlo, son cosas diferentes. Si comes mal, tomas alcohol o eres sedentario, activarás los genes malos. Por otro lado, si cambias tu estilo de vida, te alimentas balanceado, haces ejercicio y descansas las 8 horas reglamentarias, activarás los genes buenos. He visto cambios increíbles en personas que no tomaron la genética como excusa. Así que, ¡adelante!, las pesas son tus grandes aliadas a la hora de cambiar esa mala genética.
hasta abajo, trabajas el glúteo mayor. Los hago caminando o en el sitio, de lado o diagonal con mancuernas o barras. Se pueden hacer en casa o en la oficina, son buenos para activar la circulación luego de estar sentados por mucho tiempo. (4 sets de 10 repeticiones con cada pierna con peso).
Recomendaciones
• Peso muerto: trabaja la parte posterior de las piernas, el glúteo mayor y la zona lumbar. Hazlo correctamente, de lo contrario puede ocasionar una lesión (4 sets de 10 repeticiones con peso).
• Sentadillas (mi preferido): trabaja uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo: cuádriceps, glúteos y femorales. Lo hago con mancuernas, barra libre o en la máquina Smith, con dos piernas y con una pierna; eso sí, siempre bajando lo más que puedo. Días de piernas: lunes y viernes (4 sets de 10 a 12 repeticiones con peso).
• Prensa sentada: excelente ejercicio, bastante seguro y se puede agregar peso. Coloca tus pies en la posición correcta, contrae el abdomen y empuja con fuerza. (4 sets de 10 a 12 repeticiones con el mayor peso que puedas aguantar).
Lo primero que debes hacer para levantar y tornear los glúteos es comer sano, pero de eso hablaremos otro día. Hoy te voy compartir mis ejercicios favoritos:
• Desplantes o Lunges: para tener buenas piernas y glúteos: lunges, lunges y más lunges. Cuando se realizan los lunges
• Patada hacia atrás con polea: da ese último toque a los glúteos (3 sets de 15 repeticiones con peso moderado). Nos vemos en la próxima edición de Sports & Health.
FITNESS
LUNGE O ZANCADA
PRENSA
PESO MUERTO
Inicial
Inicial
Inicial
Final
Final
Final
Inicial
Final
PATADA ATRÁS
37
comer saludable especialidad
restaurante
comida, batidos y jugos 100% naturales
ubicación
teléfono
costa del este, ocean mall plaza local 4
203-6325
We Fresh Market Panamá
Alimentación orgánica de autor, productos Bio gourmet, productos orgánicos nacionales y un mundo por descubrir
el mercadito biológico
elmercaditobiologico@gmail.com
Wraps, sopas, postres, jugoterapia. Libres de gluten, vegano y sin lactosa
DELIVERY
@wepanama
san francisco calle 67 con avenida 3 sur, junto a home basics
203-2090
elmercaditobiologico
san francisco, paitilla, Coronado y boquete
390-2001
organicastorepa
panes, galletas y dulces sin gluten, sin lácteos y sin azúcares refinadas para diabéticos y celiacos
calle Punta Chiriquí, Punta Pacífica
Jenny V’s Paleo Treats
@jennyvaisman
Calle 74, San Francisco a 50 metros de La Casa de las Baterías de Vía Porras, a un lado del Salon Fuzion
La casa del té en Panamá Tés a granel, accesorios y comida saludable
6615-4070
396-5844
kakoipanama
El Cangrejo, Hotel Principe Planta Baja, local #3
Cafetería y Snacks Saludables www.freshfuxion.com
freshfuxion
391-6775
DELIVERY
40
PORTADA
MIENTAS ESTUDIABA BUSINESS ADMINISTRATION EN ST. THOMAS UNIVERSITY EN MIAMI, FLORIDA, TAMBIÉN SE ESPECIALIZABA EN SU OTRA CARRERA, EL GOLF. Redacción: Sports and Health //Fotos: Gerardo Pesantez
omar tejeira jaén el pga tour es mi meta
PORTADA
¿A qué edad te iniciaste en el Golf?
Inicié en el golf a los 7 años, pero si iba 3 veces al año, era mucho. Siempre he tenido un gran amor por el fútbol, estuve involucrado compitiendo en Ligas deportivas hasta las 15 años que decidí dedicarle todo mi tiempo al Golf. A los 12 años comencé a tomar el golf seriamente y encontré un buen profesor Argentino Hernán Pertile, quien me vio potencial; con él inicie a trabajar. Durante la secundaria, pude representar a mi País en varios eventos internacionales y lograr varias veces ser Campeón Nacional Juvenil antes de irme a la Universidad con una beca; y bueno aquí estamos trabajando para seguir realizando las metas, ahora a nivel profesional.
¿De dónde viene la pasión por este deporte?
He sido una persona que aspira a cosas grandes y distintas, a los 12 años solo era un muchacho con ganas de jugar al golf. A medida que transcurrió el tiempo, lo vi de manera distinta al ir mejorando rápidamente; lo consideré como una oportunidad para realizar cosas que no se habían hecho en mi país. Quiero llegar al PGA Tour, me decía. En ese entonces, eran metas que solo conversaba en casa y a conocidos, quienes algunas veces las veían imposibles, hasta me decían que lograr una beca universitaria estaba fuera de la realidad. Pero yo estaba decidido y aunque fue difícil, con el apoyo de mi familia, las cosas sucedieron. La pasión por este deporte me inspira, me mantiene motivado, me impulsa a lograr mis objetivos día a día sin perder el enfoque. Luego de ganar la beca, mi meta era ganar 1 torneo, cuando gané el primer torneo entonces quería ganar varios. En 4 años, logré 8 victorias y varios resultados dentro del top 15 de los torneos; eso fue como más fuego a pasión que me ha permitido soñar, realizarme como persona y profesional. Ahora apuntamos al PGA Tour, empezando por el PGA Tour Latinoamericano. Siempre con los pies en la tierra y la mirada siempre hacia a cosas grandes, porque con humildad y mucho trabajo, podemos lograrlo. Este maravilloso deporte me permite hacer lo que amo y vivir de esto, más que un simple juego, es una enseñanza de vida. Aquí no siempre gana el que más talento tiene, se premia al disciplinado, honrado y consistente. Es un deporte donde el saber tus fortalezas y debilidades, juega un factor crucial para subir a la cúspide. Es un deporte que enseña y exige mucho carácter para poder levantar la cabeza a pesar de experimentar fallas y aprender a ver lo positivo de cada situación.
¿Eres el primer panameño en el PGA?
El primer panameño en obtener una Membresía del PGA Tour, en un Tour avalado como el PGA Tour Latinoamericano. Para conseguir dicha membresía, necesitas lograrlo a través de la Escuela de Clasificación o manteniendo un Ranking en la orden de Mérito dentro del top 60 al final de la temporada.
41
¿Qué necesitamos en Panamá para subir peldaños en este deporte? Creo que a nivel juvenil se están haciendo muy bien las cosas. Hay mejor organización de torneos, nacionales e internacionales. Cada día vemos más muchachos en las canchas, jugando y aprendiendo de este deporte que abre tantas puertas. A nivel Amateur, hay buenos jugadores. Lo que sucede es que cuando sales de jugar Juvenil, la misma organización de torneos competitivos no existe a nivel Amateur. Para poder seguir manteniendo el mismo nivel, debería haber más torneos competitivos en el año.
A nivel profesional, se necesita más apoyo. En el 2015 se creó el primer Tour Profesional Panameño de Golf. Para que tenga el nivel necesario, donde los profesionales residentes en Panamá tengamos una plataforma para competir y mejorar nuestro nivel en casa, se necesita apoyo del Estado y de la Empresa Privada. No debemos olvidar que el Golf, es también una plataforma de negocios increíblemente eficaz, para impulsar el desarrollo de nuestro País.
¿Recibes apoyo local o internacional por ser un profesional del golf? No hay palabras para agradecer a las personas que me han apoyado y apoyan. Muchas lo han hecho simplemente por su deseo de verme llegar al PGA Tour, la gran mayoría amigos del golf, de la familia y otros de la Universidad. Y les estaré por siempre agradecido.
Actualmente cuento con el Patrocinio de compañías como: Buenaventura Golf Club, Purepharma y Cobra Puma Golf. Buenaventura, me apoya desde hace varios años atrás, poder entrenar allí, ser jugador de ellos me ha ayudado a mejorar mis relaciones y tener más oportunidades para competir en eventos. Su cancha prueba año tras año ser exigente, sus facilidades de práctica son de clase mundial. Contamos con el Cobra Performance Center y la Tecnología Gears, traída a Panamá por Buenaventura y Cobra Puma Golf. Gracias al trabajo que con Marcelo Sanscritto hemos hecho, ha sido posible estudiar puntos específicos en mi swing y poder mejorar cosas que al simple ojo son imposibles de identificar. Todo esto es posible ya que la tecnología, a través de cámaras y sensores, crea un Avatar de uno mismo en tiempo real; con el cual podemos estudiar los movimientos Biomecánicos del cuerpo al hacer el swing y así, mejorar postura, rendimiento, técnica y prevenir lesiones. Esta tecnología sirve también para estudiar otros deportes. Cabe destacar que este es el Primer Centro de este Nivel en todo Latinoamérica. Desde hace año y medio trabajo con Purepharma, una compañía Danesa enfocada en mejorar el rendimiento de forma natural a través de sus suplementos. Mi mayor beneficio
42
PORTADA
ha sido mantener mi rendimiento físico a pesar de la carga diaria. Al entrenar a diario al sol o en el gimnasio; el cuerpo se maltrata y la única forma de ser exitoso es recuperándolo bien. Me gusta cuidarme y Purepharma valora el esfuerzo de nosotros los atletas y nos provee con suplementos naturales.
revolucionaria, siempre implementando nuevas cosas y moviendo a la Industria del Golf. Su apoyo con el Cobra Performance Center, en conjunto con el equipo de golf que me proporcionan, me ha ayudado a mejorar varios aspectos de mi juego.
Mi relación con Cobra Puma Golf ha sido de gran beneficio. Hemos podido trabajar satisfactoriamente por un año y mejorando a cada momento. La misma es una compañía muy
¿Cómo es tu día?
Mis días de entrenamiento varían, tengo un plan de trabajo específico para cada día. Generalmente comienzo temprano con un poco de Driving range. De allí puede moverse hacia juego corto, o trabajo en la cancha; depende del plan que tenga mi entrenador, Floro Castellanos, según vaya evolucionando mi juego, para hacer frente a todos los aspectos técnicos posibles. El trabajo en el gimnasio lo combino tres veces por semana con mi Coach Evan Yoak. Hemos podido desarrollar un plan de trabajo que se enfoca en mejorar la estabilidad, postura, movilidad articular y fuerza explosiva previniendo lesiones. No importa el día, la carga de trabajo siempre es pesada; hay días de 8 am a 7 pm igualmente. Es necesario balancear, vivir y dedicar tiempo a tus relaciones personales y trabajo de tu vida. Una vida balanceada es una vida sana.
¿Cómo visualizas tu futuro?
PGA Tour, es mi meta. Para eso hay que vivir en el presente, y trabajar duro. Ahora mismo estamos en el PGA Tour Latinoamericano, entonces la visualización a mediano y corto plazo es poder figurar en los torneos y eventualmente ganar. Luego sería volver a visualizar y hacer lo mismo en el Web. com Tour. Si progresivamente vamos realizando el mismo procedimiento, la meta mayor que es llegar al PGA Tour puede ser alcanzable y una vez allí, toca establecer otras metas para seguir avanzando.
¿Redes sociales?
Omar Tejeira en FB @otejeira en Instagram @omartejeira en Twitter
SPORTS & HEALTH
CANAL 372 (1372 HD)
Martes 5:30pm/Jueves 12:00md/ Domingos 7:30pm
RunningSportsHealth
44
JÓVENES ESTRELLAS
Nacionalidad: Panameña. Cumpleaños: 27 de diciembre. Edad: 13 años. Estatura: 1,55 metros. Peso: 98 lbs. Colegio: IPT Divalá de Chiriquí Grado: Octavo Hermanos: Edwin (20 años) y Liliana (9 años). Entretenimiento: Actividades físicas y oficios de la casa. Deporte: Atletismo. Edad de inicio: 6 años. Categoría: Juvenil Femenina . Modalidad-distancia: 100 metros planos, salto largo y lanzamiento de bola. Marcas: 17.34 segundos en 100 mts, 1.82 mts en salto largo y 1:01 minutos en relevos 4x100. Frecuencia de preparación: tres horas todos los sábados. Maybis fue diagnosticada con Frecuencia de competencias: discapacidad intelectual a los juegos locales una vez al año, cinco años, cuando sus padres juegos provinciales una vez al se percataron de que no año, juegos nacionales cada lograba aprender a la velocidad dos años y juegos mundiales de los otros niños. La noticia, cada 4 años. no fue alentadora, pero la Instructor: Viodelda Caballero. esperanza imperó. Pertenece a: Olimpiadas Especiales Panamá / SubPara el año siguiente (a los seis programa de Chiriquí - Divalá años) Maybis ya era parte de Objetivo 2016: crecer como Olimpiadas Especiales Panamá, deportista, mejorar sus marcas en el sub-programa Chiriquí y y seguir demostrándole a los retos a superar empezaron a mundo sus capacidades. surgir. Ahora vive motivada, Agradece a: Argelis viene por más, recargada de Santamaría y Miguel Quintero e n e r g í a s p a r a cosechar más Rubio (padres) por todo el triunfos con el sueño de apoyo brindado. convertirse en una enfermera y
Foto Cortesía: Olimpiadas Especiales.
maybis santamaría ejemplo de superación
Para saber...
continuar dejando el nombre de su país en alto.
LoGROS 10 medallas a la fecha: • Tres de bronce en juegos locales. • Dos de oro en los juegos provinciales 2010. • Dos de oro en los provinciales del 2014. • Siete preseas (dos de oro y cinco de plata) en
los Juegos Centroamericanos en Panamá, 2012. • Tres cintas de reconocimientos en su participación en los Juegos Mundiales de verano, Los Ángeles 2015. • Premio a atleta del año, en los COS Awards 2015.
46
Manejar bicicleta y a correr en forma eficiente con: Por: El colegial
Como parte de la formación de equipo de triatlón en colegios de ciudad capital, Sport Camp 4 Kids dicta clases de ciclismo y corrida a todos los integrantes en ciudad deportiva PANDEPORTES cada sábado. Se inicia con la revisión del estado de las bicicletas, altura del asiento y funcionamiento mecánico, luego se reúne a los chicos y se les enseña las normas de seguridad, como: manejar bicicleta en grupo y la importancia del uso de casco. Posteriormente se trabaja la sesión de calentamiento y reconocimiento del lugar por 10 minutos una vez terminado el calentamiento se inician las rutinas de habilidades como: colocarse y quitarse casco, cómo correr a lado de la bicicleta, monte y desmonte, como parte de las transiciones 1 y 2 en el triatlón. Esto se practica hasta que dominen las transiciones; luego ruedan por 20 minutos. Una vez terminadas las clases de bicicleta, los chicos corren de 1 a 2 kilómetros, dependiendo de la edad, como parte del fortalecimiento de piernas y rendimiento físico. Con estas clases los chicos aprenden desde temprana edad, a conducir en grupos de bicicleta, se les enseña los cuidados que deben tener al conducir en grupo, además de desarrollar habilidades motrices, reflejos y el sentido común, al momento de detenerse u orillarse en sus bicicletas en caso de agotamiento o percances. Para mayor información nos pueden contar a gcolegial@ elcolegial.info. y en Facebook e Instagram como: SportCamp4kids
48
DEDICACIÓN
La profesora Sánchez y sus dirigidos, durante la práctica en los estacionamientos de la Arena Roberto Durán. Foto: Isaac Castillero Wilson
Carmen Sánchez La esperanza de que el patinaje trascienda. Foto: Isaac Castillero
Por: Isaac Castillero Wilson
Tras diez años como coordinadora de la Asociación Panameña de este deporte y entrenadora de la Selección Nacional se mantiene firme, pese a las desafiantes realidades, pues es de las disciplinas más rezagadas que se practican en suelo patrio. Aunque nos contó que espera que las acciones implementadas den mayores resultados.
¿Quién es Carmen Sánchez?
Es una persona apasionada por el deporte y la educación. Llegué a ser selección de Panamá en natación y baloncesto en
la década de los ’60, además me capacité en otras disciplinas como: voleibol, nado sincronizado y patinaje, al ser profesora de Educación Física.
¿Cuál es la realidad del patinaje en Panamá?
Está creciendo. A nivel recreativo es cada vez más vistoso, basta con ir a la Cinta Costera, inclusive han surgido clubes que ofrecen oportunidades de patinar. Es importante señalar que Panamá cuenta con un ente que rige el deporte, que desarrolla las modalidades de velocidad, artísticas, extremas y hockey en patín. Pero no es fácil surgir sin apoyo, ya que son varias las necesidades (los patines oscilan en los $500).
DEDICACIÓN
¿Qué la motiva a promoverla?
Es una pasión más allá de mi trabajo. Semanalmente voy a las escuelas a desarrollar un programa de patinaje autorizado por el Ministerio de Educación, entre ellas están: Simón Bolívar, República de México e Instituto Rubiano. Uno percibe la necesidad de esos jóvenes de encontrar en el deporte una alternativa, y a la vez yo ando buscando a los futuros atletas.
¿En qué consiste su metodología de enseñanza?
Se busca el equilibrio entre valores (disciplina, pasión y trabajo en equipo) la sana diversión y el desarrollo del deporte competitivo. Los sábados reunimos al grupo de jóvenes de 15 a 20, con mayores cualidades para aprender aspectos técnicos como: posición, empuje, recuperación y una serie de detalles en la modalidad del patinaje de velocidad.
¿Cuál es el perfil de los rollers?
Son niños y jóvenes entre los 7 y 16 años; buscamos formarlos desde pequeños para fortalecer las bases. Patinar es una gran opción para aquellos que quieren mejorar la coordinación, el equilibrio y la concentración.
¿Cómo logra capturar practicantes?
Transmitiendo lo beneficioso y las oportunidades que pueden existir con la práctica deportiva. Aunque debo reconocer que
49
una vez se prueban los patines y se les muestra lo que pueden hacer, el encanto es único.
¿Qué tal han sido las experiencias competitivas?
Hemos competido internacionalmente en: Chile, Perú, Colombia y Guatemala en justas regionales (Centroamericanos, Codicader, Odesur y Bolivarianos); además del pre-mundial y mundial con el atleta Gabriel Cisnero. También hemos sido sede del Campeonato Centroamericano de Patinaje. A nivel local se programan, competencias y exhibiciones. Ya tenemos promesas como Jorge Duncan quien ya compitió en el extranjero.
¿Cuáles son sus objetivos?
Queremos participar en unos venideros Juegos Centroamericanos, aún por definir la sede, dependemos del apoyo de Pandeportes. Esperamos asistir con una delegación juvenil. Tenemos como horizonte seguir expandiendo la disciplina en las demás provincias del país. El patinaje genera menor amenaza a las articulaciones que el trote u otro tipo de ejercicio aeróbico.
50
GIGANTES
(mayor) jugó, previo a ser firmado en la MLB en 1991, por Carlos “Chico” Herón (Q. E. P. D.).
23
años tenía cuando debutó en la gran carpa con los Yankees ante los Marineros de Seattle (25 de mayo de 1996).
2005
fue su último año en Grandes Ligas con los Yankees, en 2009 intentó firmar contrato en Ligas Menores con los Cerveceros Milwaukee, pero no trascendió por lesiones.
$
3
millones, 600 mil fue su mejor salario en una campaña con Boston en 2004.
59
triunfos y 40 derrotas con efectividad de 4.30, tras 342 partidos jugados (62 como abridor), 16 salvamentos, 82 jonrones permitidos y 463 ponches permitidos fueron parte de sus números.
ramiro "el brujo" mendoza
1998
fue su mejor temporada, con 10 triunfos y 2 perdidos, con 3.25 de efectividad.
154
libras su peso y 1,87 metros su altura para este derecho, que tuvo al "sinker" como lanzamiento especial.
2
Ramiro Mendoza ante los Angelinos de California, en el estadio de Anaheim, California. Mayo de 1996. Foto AP: Damian Dovarganes.
Leyenda que brilló 10 en Grandes 5 Ligas
temporadas jugó en Grandes Ligas. anillos ganó de Serie Mundial, con los Yankees en 1996, 1998, 1999 y 2000, y
con los Red Sox en 2004, sus únicos equipos.
15 3
de junio de 1972, nació en la Enea de Guararé, Los Santos. Campeonatos Nacionales
temporadas jugó en los Cardenales de Lara de Venezuela, (2005-2006 y 2008-2009), posterior lo hizo con Los Santos (Campeón Nacional 2009-2011) y Los Caballos de Coclé (2013).
2006/2009
jugó con Panamá en el Clásico Mundial de Béisbol. También participó en la eliminatoria para el 2013.
2016
reside en Tampa Bay Estados Unidos con su familia.
o d n a Pens
á p a p en
1627021-256/265
30% de descuento
1643891-028/236
*Válido del 1 de mayo al 31 de mayo de 2016. No aplica con mercancía en descuento.
52 EN CARRERA
roberto williams mosquera A veces los sueños llegan para darnos energía e impulsarnos a seguir. Llegué al mundo del running en 2014, con el fin de seguir en el deporte ya que tuve una lesión como futbolista recreativo que me alejó de las canchas. Exigente fueron mis inicios, al trabajar en construcción, ser padre de familia y sin experiencia en las carreras, tuve que llenarme de valor y conocimiento.
A los 19 años, el corredor Nelson Piedra (operador de equipo pesado) me dijo, que tenía potencial al verme correr en un evento local. Ser mejor siempre ha sido mi objetivo, por lo que, en mis inicios me asesoré con competidores experimentados como: Agustín Alcázar y César Muñoz. Para lograr resultados tenía que entrenar durante la madrugada y luego trabajar bajo sol. Actualmente me preparo bajo la instrucción de Fernando Blanco del Team Costa del Este, a quien conocí 8 meses previo a la Maratón Internacional de Panamá 2015, evento que logré superar. Las satisfacciones empezaron a llegar producto del esfuerzo; estar dentro del podio en eventos como los 21 kilómetros Gamboa (dos veces tercero), correr mi primer maratón y estar siempre en el grupo de los primeros, me gratifica, aunque a mis 37 años lo más importante es que mi vida ha mejorado a nivel físico y emocional. Me gusta correr todas las distancias (compito en la categoría 30-39 años), en los 5 kilómetros mi mejor tiempo es 16 minutos y 32 segundos, en 21 es 1 hora y 20 minutos y en la maratón, 3 horas con 9 minutos.
Foto: Isaac Castillero W.
Debuté en una carrera de Power Club en Costa del Este. Recuerdo que mi jefe pagó la inscripción y terminé los 5 kilómetros en 19 minutos, algo bastante satisfactorio.
Aprendí de la maratón que debe ser un reto personal y no una moda. Hay que prepararse porque es dura. Al kilómetro 21 pensé en parar, pero recordé los consejos de mi instructor. Es una bonita experiencia que espero repetir este 2016. Entreno seis días a la semana, con diferentes rutinas a una sesión de dos horas. Pueden ser recorridos en pista, calle o trillo. Todo tiene su tiempo, pues muchos dicen que si hubiera conocido el running antes, quizás estuviera en mejores niveles, pero como cristiano cito el pasaje que dice “tiempo y ocasión acontecen a todo”. Agradezco a la Constructora Bahía, a mis compañeros de equipo, al señor Miguel Ángel Cuadra, a mi familia y en especial, a mi esposa Maigualida, quienes han sabido comprender y apoyarme en mi pasión deportiva.
54
LO ÚLTIMO
SÉBIUM PORE REFINER Tratamiento para piel grasa con poros dilatados que disminuye hasta un 54% el diámetro de los poros. Matifica y elimina el brillo característico de este tipo de piel, su textura ligera y de rápida acción brinda una apariencia aterciopelada desde el momento de su aplicación.
ADIDAS UEFA CHAMPIONS LEAGUE: STAR EDITION La fragancia inicia con un estallido de fresca Bergamota y deliciosa Mandarina mezcladas con aromáticas Semillas de Cardamomo. El medio campo juega en torno a notas de Lavanda Francesa, aderezadas con acordes de Pimienta Negra de Madagascar y para una firma moderna, un toque de Rosas. En la defensa encontramos una vibrante e intensa mezcla de Madera de Cedro de Virginia con Pachulí de Indonesia y Karanal que se combinan para elevar el poder de la fragancia y darle un aroma duradero digno de grandes campeones.
NIKE FREE RN FLYKNIT No poseen costuras y proporcionan un ajuste similar al de un calcetín, lo que te da libertad de moverte de forma natural, ya que la suela se expande en varias direcciones, para brindar un movimiento más dinámico. Su nueva y suave espuma proporciona una amortiguación cómoda.
55
EL HUAWEI MATE 8 Smartphone ideal para el profesional dinámico de hoy. Ofrece el chipset más potente, una batería de alta capacidad y un diseño elegante. En el diseño del Mate 8 se priorizó la productividad, y su hardware y software han sido refinados para ofrecer una experiencia eficiente.
NUEVA COLECCIÓN DE FILA La nueva colección brinda una tecnología que absorbe la humedad, expulsa el sudor y ayuda a mantener la piel protegida, confortable y fresca. Cuenta con colores vivos en materiales frescos y cómodos como: polyester, spandex, y poliamida, entre otras telas especializadas. Disponibles en: Sportline América y las mejores tiendas del país.
56
RSE
Fundación sembrarte MISIÓN “Producir experiencias creativas que sensibilicen y generen un cambio de conciencia sociocultural por medio de la participación colectiva en la transformación del entorno comunitario”. Redacción: Sports & Health // Fotos cortesía: Fundación Sembrarte.
Promotores de experiencias, intercambio de iniciativas ecoartísticas, culturales y artístico-terapéuticas de concientización que buscan generar cambios positivos a nivel individuosociedad, es como se define la Fundación Sembrarte. La idea de crear la fundación nace del éxito de un grupo de artistas activos desde el 2004, pero fue en 2007 bajo la identidad de Sembrarte que se dieron a conocer tras una serie de festivales, exposiciones colectivas y actividades comunitarias que motivaron su formalización como organización que opera legalmente a partir del 2009. Su filosofía parte de valores como: creatividad, integración, conciencia y transformación, aunado al involucramiento social, recuperación de espacios, respeto por el medio ambiente y
fortalecimiento psicológico. De esta manera, apuntan a una “Cultura de Paz” entre los miembros de la comunidad, utilizando la experiencia artística como herramienta de transformación.
¿A quién se dirigen?
A todos los individuos parte de una sociedad, principalmente niños y jóvenes en alto riesgo. A las empresas privadas o estatales que deseen formar parte de un programa de RSE con intervención activa. En fin, a las comunidades, albergues, escuelas, hogares, ciudades, y espacios sociales que requieran una intervención. Es entonces, cuando se diseñan proyectos en base a las necesidades de la comunidad, hogar y colegios. Se analiza el contenido de las actividades, se preparan los talleres, se programa el calendario y el financiamiento, para luego ejecutar. “El objetivo es el retorno social y la sostenibilidad de los proyectos. Nuestro trabajo nos ha llevado a compartir con diferentes entidades gubernamentales, así como con más de 20 ONGs nacionales e internacionales e incluso embajadas (INAC, Funda Cáncer y Morgan & Morgan). Creemos en la colaboración mutua y en integrar diferentes actores del sector público y privado”, expresó el presidente de la institución, Frank Ferrer, quien
RSE
junto a Rolo de Sedas, Enrique Jaramillo, Claudia Lamboglia y Laura Lamboglia, fueron los fundadores. Entre las actividades realizadas están: “Colón es ecología, cultura y progreso”, “Día de las Buenas Acciones 2015”, “Pintura Mural colaborativa en El Chorrillo”, “Nacer aprendiendo y educación para la excelencia”, “Primera semana del reciclaje en Panamá”, en el que se inculcó la importancia de la participación ciudadana para el crecimiento artístico, económico y cultural de su espacio. En sus logros resalta en 2013, la nominación de su Presidente en el Concurso Héroes por Panamá que premia la labor de personas dedicadas a aportar a la sociedad. Igualmente, asistir en 2015 a la Reunión de Alto Nivel de la Asamblea General de Naciones Unidas con motivo del 20 aniversario del Programa de Acción Mundial para los jóvenes. De momento, están enfocados en el Desarrollo del Proyecto "Sembrando color al futuro" junto al Banco Panamá con el fin de facilitar la vivencia de experiencias creativas para el desarrollo, participación y recuperación de las niñas y jóvenes del Albergue Nuestra Señora del Buen Pastor.
Objetivos:
• Promover experiencias educativas y de creación artística que generen cambio de conciencia en las comunidades y agentes involucrados. • Fomentar la colaboración entre colectivos, autoridades, empresa privada y las mismas comunidades en proyectos que lleven un mensaje de integración, conservación y convivencia. • Inspirar y dar ejemplo a más agentes de cambio.
VISIÓN
Ser agentes multiplicadores de cambio social a través de la experiencia creativa.
57
aprende un deporte RUNNING Asociación Panameña de Patinaje Instructora: Carmen Sánchez Edad: de 12 años en adelante Lugar: Ciudad Deportiva Irving Saladino Teléfono: 6981-0081 E-mail: carmenpanamapatin@hotmail.com
PATINAJE Team Costa del Este Running Instructor: Fernando Blanco Edad: 15 años en adelante Lugar: Costa del Este Teléfono: 6253-0078 Facebook: Costa del Este Running
GIMNASIA Albrook Gymnastics
Entrenadores: Vielka Moreno y José Espinosa Edad: 4 años en adelante Lugar: Albrook, Gimnasio Teléfono: 6614-5920 E-mail: albrookgymnastics@live.com
RAQUECTBOL Club Raqueta de Panamá
Entrenadores: David Díaz Edad: 12 años en adelante Lugar: La Loceria, Tumba Muerto Teléfono: 2606884 Pág. web: www.clubraquetapanama.com
Para mayor información e interesados en ser parte de esta fundación, escriba a: sembrarte.panama@gmail.com
58
RSE
Alternativa para el ahorro, razonamiento y cuidado del ambiente.
Descarbonización de la matriz energética
Con el fin de contribuir con la reducción de la emisión de carbono, Panamá apuesta a la generación de electricidad a partir de la energía solar. Por: Félix Josez Corro //Fotos: cortesía de Félix Josez Corro
El uso de energía renovable ya es realidad mediante la implementación del Plan Energético Nacional 2015-2050, “Panamá el futuro que queremos”, que impulsa el Gobierno de la República de Panamá, un proyecto que beneficiará al panameño y contribuirá de manera positiva al cambio climático, concibiendo energía limpia por medio de nuevos métodos de generación de electricidad, los cuales ayudarán a reducir el impacto negativo al ambiente.
RSE
59
Se trata de un plan trazado a 35 años, que visualiza el uso de fuentes renovables como el génesis en la generación de energía: solar, eólica e hídrica, estrategia que tendrá como tendencia crear una cultura que permita concienciar a la ciudadanía en la importancia y buen uso de los recursos renovables, para producir electricidad con menor contenido de carbono.
Más de 100 personas, entre productores, porcicultores, ganaderos, empresarios y autoridades del sector, participaron del día de campo en la finca de José Ivanhoe de Roux, en La Arenosa, distrito de La Chorrera, con el propósito de vivenciar la experiencia del proyecto de producción avícola que funciona en la actualidad con energía solar, gracias al apoyo financiero del Banco Nacional de Panamá.
Con el propósito de marcar la ruta a seguir hacia un desarrollo bajo en emisiones y resistente al cambio climático, una nueva ley aspira a ofrecer descuentos por consumo de energía a quienes sustituyan sistemas convencionales generadores de electricidad, por equipos solares en domicilios y empresas. Se prevé que surja una generación que desarrolle proyectos solares y eólicos, hasta en un 43.5%.
La realización de estos proyectos con la implementación de celdas fotovoltáicas, demuestra las bondades que ofrece la energía solar en Panamá. Cada vez más países a nivel mundial alcanzan la paridad tarifaria, haciendo que la energía solar se convierta en una opción económica atractiva.
El planeta está pasando por una crisis y por ello cada proyecto empresarial que se emprenda debe contemplar, además de las entradas económicas, soluciones al calentamiento global; la respuesta se encuentra en manos de la sociedad, la que debe organizarse y realizar actividades para la sostenibilidad ambiental.
Un paso para asegurar el futuro
“Al expandir el uso de energía solar en Panamá, reducimos los gases que provocan el efecto invernadero y creamos fuentes de trabajo”, destacó Víctor Urrutia, Secretario Nacional de Energía, durante el día de campo organizado por el Banco Nacional, bajo el tema: “Invertir en energía limpia para producir alimento”.
“Nosotros como banco líder del sector agropecuario deseamos capacitar a nuestros clientes y a los productores en general sobre técnicas que contribuyan a lograr esta disminución de emisiones de carbono en nuestro país. Además, deseamos promover la transformación de la matriz energética a fuentes renovables, más limpias y económicas, como la solar”, dijo Juan Silvera, Subgerente General de Negocios del Banconal. Al contar con una matriz energética más limpia, Panamá continuará facilitando y trabajando en esa meta común que comparten los 196 países que participaron de la Cumbre del Cambio Climático realizada en París, mantener el aumento de las temperaturas por debajo de los 2°C con respecto a los niveles preindustriales y perseguir el esfuerzo para limitar el aumento a 1.5°C.
60
EVENTOS
CARRERA METRO PLUS
Bajo el lema “Yo corro por la educación” se realizó el pasado domingo 10 de abril los 5 kilómetros de la carrera de Farmacias Metro Plus a beneficio de la Fundación PROED en la Cinta Costera. El ganador de la cuarta edición fue Josep Acevedo con tiempo de 16 minutos y 37 segundos.
EVENTOS
APERTURA
Adidas abrió sus puertas en el centro comercial Alta Plaza. El público presente pudo disfrutar de un nuevo concepto de vida, además de un 30% de descuento en todos los artículos.
LANZAMIENTO
El pasado 21 de abril, TAG Heuer, el relojero suizo de lujo, en asociación con su proveedor local de Panamá, Motta Internacional, invitó a sus principales clientes y periodistas a descubrir el avantpremier del nuevo Tag Heuer Carrera Heuer 01. La tienda, ubicada estratégicamente en el centro comercial Multiplaza, alojó el nuevo reloj, que es el más reciente orgullo de la marca. En la foto de izq. a der.: Roberto Neira, Guillermo Acevedo, Henri Monti, Miguel Montero y Erasmo Orillac.
CARRERA TRAIL
El circuito Asics trail cumplió el 17 de abril otra fecha más de su calendario 2016, está vez en los Lagos de Miraflores. Los presentes disfrutaron de una ruta natural y agradable de 5 y 15k. El ganador absoluto de los 15 kilómetros fue Rafael Vega por tiempo de 56:16:70
61
62
EVENTOS
PRESENTACIÓN
La Tienda Global Nutrition presentó el pasado 14 de abril a los atletas Internacionales Elspeth Katherine, Elías Gutiérrez y Big Dexter en Power Club del Cangrejo; ellos realizaron competencia de Bench Press, igualmente compartieron consejos con el público. En la foto de izq. a der.: Khaterine Franco, Elspeth Katherine, Elías Gutiérrez y Ailyn Palm.
ENERGY SESSION
La marca Adidas realizó un evento denominado “Adidas Energy Session” el pasado 3 de abril en el Casco Viejo. El evento fue enfocado para que las mujeres vivieran una experiencia única de Running, bajo entrenamientos y ejercicios funcionales en parejas; porque entrenar y correr entre amigas siempre es más energizante. Las chicas se divirtieron en un espacio solo para ellas.
INAUGURACIÓN
Under Armour abre su segunda tienda concepto, a nivel nacional, en el Centro Comercial Altaplaza Mall. Esta tienda cuenta con 250 metros cuadrados, con un diseño innovador que tiene acabados en metal y madera. Los vestidores están revestidos con imágenes de Baltimore, hogar de la marca.
CIRCUITO
El domingo 17 de abril se celebró la segunda prueba del Circuito Municipal de Panamá en distancias de 5 y 10 km. en la Cinta Costera 3. Los vencedores fueron Jorge Prendas (Juvenil de Costa Rica) con tiempo de 18 minutos y 05 segundos en los 5k y Daniel González con 33 minutos y 30 segundos en los 10km.
EVENTOS
MARATÓN
63
La cuarta edición de la Maratón Internacional de las Américas se celebró el pasado 3 de abril en la Cinta Costera. La misma tuvo como ganador absoluto a Pedro Mora de Venezuela, con tiempo de 2 horas y 27 minutos.
64
AGENDANACIONALMAYO ci
COMPETENCIAs
FECHA
LUGAR
22 29
panamá pacífico cinta costera
15 22 19
Costa del Este por definir cinta costera
26
cinta costera
6 Millas Clayton (7:00 a.m.)
8
ciudad del saber
under armour
8
aeropuerto internacional de tocumen
8
pesé, herrera
unión de triatlón de panamá 3kids intercolegial (7:00 a.m.) duatlón odebretch (7:00 a.m.)
club corredores del istmo
más fácil que recordarlos es descargarlos Descarga la aplicación S&H EVENTS y entérate de todos los eventos deportivos de Panamá
benjamín ayechu 10km (7:00 a.m.) Circuito asics trillo 21km (7:00 a.m.) cosas de mamás 5km (7:00 a.m.)
running balboa Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.)
pafra
under armour tocumen 10km
Varela Hermanos media maratón hacienda san isidro 21km
golf en panamá ranking sub-18 apagolf world corporate challenge golF tournament parada tour semillero kiwanis torneo popo valderrama
club de kartismo panameño tercera válida del Campeonato Nacional
9 y 10 Club de Golf de Panamá 15 buenaventura golf club tucán golf club 21 Club de Golf de Panamá 22 28 buenaventura golf club 22
Kartódromo de Coronado
24 14 al 22
rommel fernández los santos
federación panameña de fútbol panamá vs. venezuela (amistoso campeonato nacional de fútbol playa
federación panameña de béisbol home run derby y juego de las estrellas inicio de la serie de seis
6y7 9
estadio Rod Carew diferentes estadios
LIGA KIWANIS-FOOTBALL AMERICANO JORNADAS RONDA REGULAR CAT. JUVENIL (3:00 P.M.) 7,11,14,21Y28 ESTADIO DE BALBOA JORNADAS RONDA REGULAR CAT. MINI (8:00 A.M.) 8,15,22Y29 ESTADIO DE BALBOA
unión panameña de motociclismo tercera prueba del Campeonato Nacional
18
leapp ciclismo prueba altos del maría
8
CIRCUITO INTERNACIONAL DE AUTOMOVILISMO inauguración del circuito Nacional Si quieres que tu evento esté en el calendario, mándanos los datos a info@sportsandhealth.com.pa. ¡Es gratis! DISPONIBLE EN
liga panameña de fútbol semifinales de la liga panameña de fútbol final de la liga panameña de fútbol
santiago, lago Limón chame
4y5
La Chorrera (La Mendoza)
10 y 14 21
POR DEFINIR ROMMEL FERNÁNDEZ
*Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.
TABLA DE MAREAS DÍA FASE LUNAR
MAREAS 1
2
3
4
1
4:17 am/1.7
10:28 am/4.8
4:52 pm/1.9
10:56 pm/4.7
2
5:22 am/1.7
11:39 am/5.0
5:59 pm/1.7
3
12:09 am/4.9
6.28 am/1.5
12:41 pm/5.3
7:03 pm/1.3
4
1:11 am/5.2
7:29 am/1.2
1:37 pm/5.6
8:02 pm/0.9
5
2:06 pm/5.5
8:25 am/0.9
2:29 pm/6.0
8:55 pm/0.5
6
2:59 am/5.8
9:17 am/0.6
3:19 pm/6.2
9:44 pm/0.2
7 LUNA NUEVA 8
3:51 am/6.0
10:05 am/0.4
4:10 pm/6.3
10:31 pm/0.1
4:43 am/6.1
10:52 am/0.3
5:01 pm/6.3
11:16 pm/0.1
9
5:35 am/6.1
11:38 am/0.4
5:52 pm/6.2
10
12:03 am/0.2
6:26 am/6.0
12:27 pm/0.7
6:43 pm/6.0
11
12:52 am/0.5
7:17 am/5.8
1:18 pm/1.0
7:34 pm/5.7
12
1:44 am/0.9
8:09 am/5.5
2:14 pm/1.3
8:27 pm/5.3
13 CUARTO
2:40 am/1.2
9:05 am/5.2
3:15 pm/1.6
9:25 pm/5.0
3:39 am/1.5
10:07 am/5.0
4:17 pm/1.8
10:32 pm/4.7
15
4:39 am/1.8
11:14 am/4.9
5:20 pm/1.9
11:41 pm/4.6
16
5:39 am/1.9
12:16 pm/4.9
6:21 pm/1.9
17
12:42 am/4.7
6:38 am/1.9
1:08 pm/5.0
7:17 pm/1.8
18
1:32 am/4.8
7:31 am/1.8
1:51 pm/5.1
8:06 pm/1.6
19
2:16 am/4.9
8:19 am/1.7
2:30 pm/5.2
8:49 pm/1.4
20
2:55 am/5.1
9:01 am/1.5
3:06 pm/5.3
9:28 pm/1.2
21 luna llena 22
3:33 am/5.2
9:40 am/1.4
3:42 pm/5.4
10:05 pm/1.0
4:11 am/5.3
10:17 am/1.3
4:18 pm/5.5
10:40 pm/1.0
23
4:48 am/5.3
10:53 am/1.3
4:55 pm/5.5
11:16 pm/0.9
24
5:26 am/5.4
11:30 am/1.3
5:32 pm/5.4
11:53 pm/1.0
25
6:04 am/5.3
12:08 pm/1.4
6:10 pm/5.4
26
12:31 am/1.1
6:42 am/5.3
12:29 pm/1.5
6:49 pm/5.3
27
1:12 am/1.3
7:23 am/5.3
1:34 pm/1.6
7:32 pm/5.2
28
1:59 am/1.4
8:08 am/5.2
2:26 pm/1.7
8:21 pm/5.0
29 CUARTO 30 MENGUANTE
2:52 am/1.6
8:59 am/5.1
3:24 pm/1.8
9:19 pm/4.9
3:50 am/1.6
10:00 am/5.1
4:26 pm/1.7
10:29 pm/4.9
31
4:52 am/1.6
11:08 am/5.2
5:30 pm/1.6
11:41 pm/5.0
14 CRECIENTE
FUENTE: WWW.TABLADEMAREAS.COM
EL SONIDO QUE LE HACIA FALTA A TUS ENTRENAMIENTOS training con Erika Benitez e Iván Rodríguez
Música, entrevistas y tips de nutricionistas, entrenadores y deportistas, que te ayudarán a alcanzar una mejor calidad de vida.
SÁBADOS DE 7:00 A 8:00 A.M. POR RPC RADIO 90.9 FM.