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página 38 Anabeth Vargas Ávila una juez diferente
edición 108
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mayo
DEPORTEs 10
The Isthmian Championship
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12 Liga de Diamante 2017 16 Una temporada a toda velocidad 18 Haití sigue elevando su boxeo 20 Panama Kite Fever
salud 22
Receta: Enrollado de pollo con queso azul, salsa de aguacate y tomate
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24 Omega 3, para el control de enfermedades 26 El cambio climático y las enfermedades respiratorias 30 Running: Trabajo de fuerza y coordinación en escaleras 34 La clave de un estilo de vida saludable
GENTE 42
Jóvenes estrellas: Carlos González
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44 Dedicación: Gustavo Zerbino 46 Gigantes: Orlando Miller Salmon
actualidad 48 Impresoras 3D
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50 Los jogger pants dominan las calles
SOCIALES 52
RSE: Asociación Educación en Valores
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54 Eventos 56 Agenda nacional 58 Tabla de mareas
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EDITORIAL Foto: Gerardo Pesantez
Cuidado con el estrés Los constantes tranques en la ciudad de Panamá, al igual que la des-aceleración económica son motivo de estrés para muchos; salir de casa antes que salga el sol y llegar de vuelta, avanzada la noche es parte de la rutina diaria. ¡Cuidado! esta condición afecta la salud y hay que tomar acción. Cuando las personas se sienten presionadas, el sistema nervioso genera adrenalina la cual aumenta la presión arterial, igualmente se produce cortisol que a su vez altera las respuestas de algunos sistemas en el cuerpo humano. Aquellos expuestos con frecuencia al estrés, desencadenan una serie de padecimientos como: sobrepeso, caída del cabello, dolores de cabeza, depresión, piel seca, mal humor, insomnio, irritabilidad, y Iván Rodríguez muchos más, que afectan Director General terriblemente su calidad de vida. a No dejes que el estrés te domine: date un baño de agua caliente, haz ejercicio, toma té (tilo, valeriana, toronjil, lavanda, jengibre, etc.), afloja a tensión de los músculos con masajes, come moderadamente, descansa y lee Sports & Health... Sports & Health ¡una forma de vida!
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NACIONALES
Foto: Dreamstime
El torneo que define a los mejores del golf amateur en Panamá, se llevará a cabo del 6 al 14 de mayo. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos cortesía: APAGOLF Todo listo para vivir cuatro jornadas de golf con historia, orgullo y competitividad al más alto nivel con el The Isthmian Championship que se realizará en su versión 99 y participación de destacados exponentes. La primera edición de este evento fue en 1918, y hasta 1999 fue jugado entre panameños y norteamericanos en las canchas de Fuerte Amador, Fuerte Davis, Brazos Brooks y Panamá, con el objetivo de determinar el mejor golfista del istmo, y fomentar la competencia. Con el retiro de los estadounidenses se
dejó de disputar, pero en 2008 la Asociación de Golf de Panamá, bajo la presidencia de Roberto Ramón Vallarino la reactivó. Consagrase como el mejor, más que prestigio, es que pues los ganadores de las diferentes categorías obtendrán puntos para el Ranking Nacional y Mundial, para estar entre los que disputaron los cupos para representar a Panamá en el Latín American Amateur Championship (LAAC) del 2018 y otros campeonatos internacionales.
18 hoyos
Son dos fines de semana seguidos de juego en la modalidad medal play (juego por golpes), en las desafiantes canchas y particular clima tropical. Las fechas de competición son: el 6 de mayo en el Club de Golf de Panamá, seguido, el 7 en Summit Golf Club, el 13 en Mantarraya Golf Club y el 14 la final y clausura en Coronado Golf Club. Participan jugadores de todas las categorías que tengan Index Handicap Oficial de APAGOLF, con un costo de inscripción de $300.
NACIONALES
Se tiene previsto la asistencia de cien competidores, divididos en los diferentes niveles A, B, C y D para caballeros, damas y senior.
Luis Cargiulo, Campeón Nacional Amateur 2016.
“Ha sido un inicio de año bueno para nuestro golf, al ser sede de importantes citas. Seguimos en esa línea de mantener el deporte activo, principalmente con los torneos Semilleros, US Kids y Ranking Nacional Sub-18, lo que nos p ro n o s ti c a m e j o re s resultados. Contamos con el apoyo de Pandeportes, el Comité Olímpico de Panamá y el Internacional”, comentó Jorge Loaiza, presidente de la Asociación Panameña de Golf (APAGOLF). Jugadores de la talla de Miguel Ordoñez, quien es hoy el mejor a nivel local y ganador The Isthmian 2015 y Luis Cargiulo del 2016, resaltan entre los que podrían llevarse los máximos honores, sin obviar, a jóvenes promesas como: Raúl Carbonel y José Guillermo Lewis, que también podrían sorprender.
Los ganadores se llevan trofeos, además el Campeón Gross se convierte en el Campeón Nacional. Se espera la participación de los mejores exponentes del golf local.
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INTERNACIONALES
De izq. a der.: Julian Forte (Jamaica), Alonso Edward (Panamá) y Nickel Ashmeade (Jamaica) durante la carrera de 200 metros pista en Liga de Diamante. Shanghai, China. Mayo 2015. Foto AP.
ELITE DEL ATLETISMO
NUEVO FORMATO DE COMPETICIÓN, MEJORES PREMIOS Y ALTA COMPETITIVIDAD EN LA NUEVA TEMPORADA.
Liga de Diamante 2017
Por: Isaac Castillero W.
Como modificación importante, está que las primeras doce competiciones solo servirán para puntear y calificar a las finales donde se repartirán $3,2 millones.
ganador se llevará un cheque de $50 mil. El segundo lugar recibirá $20 mil y $10 mil el tercero. Los ocho primeros serán retribuidos, con entre 2 y 6 mil dólares.
Como gran espectáculo atlético, la Liga de Diamante inicia con novedades este año, buscando lo que le permitirá mayor relevancia durante las catorce pruebas que se disputarán entre mayo y septiembre.
POR EL PODIO
Vale destacar, que los que salgan airosos en cada una de las paradas que forman parte del calendario de clasificación, ganarán $10 mil.
La Diamond League se instauró en 2010, y es un evento organizado por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) en reemplazó de la Golden League, la cual se celebró entre 1998 y 2009.
Los atletas que más puntos acumulen en las 32 disciplinas clasificarán a la final, que se celebrará en dos jornadas, en Zúrich y Bruselas. $100 mil estarán en juego en cada una de las disciplinas que forman parte de la cita final. El
Este mes se abre el telón con dos fechas, en Doha y Shanghai, el 5 y 13 de mayo respectivamente, marcando el inicio y la expectativas de quiénes serán los protagonistas de esta campaña.
“La temporada es ahora una carrera para llegar a la final. El rendimiento de los atletas en la final solo determinará quién será el campeón y el premio ganado”, mencionó en la web www.diamondleague.com, el presidente de la organización Sebastián Coe.
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DATOS DIAMANTE
Las disciplinas a nivel masculino y femenino son, en los 100, 200, 400, 800 y 1,500 metros planos, carreras de vallas (400, 5000 y 3000 metros obstáculos), salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud, triple salto y lanzamientos.
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Elaine Thompson (izq.), gana la medalla de oro en la final de 100 metros (categoría femenina) en los Juegos Olímpicos Río 2016. Agosto 2016. Foto AP: David J. Phillip.
En las primeras doce competencias se repartirán puntos para clasificar. Se adjudican ocho puntos al primer puesto, siete al segundo y así sucesivamente hasta otorgar un punto al octavo lugar. Para la final de cada prueba en las últimas dos competencias, participarán los primeros siete, ocho o doce atletas (según la modalidad) que acumulen más puntos para disputar el Trofeo de Diamante y premios en efectivo. En caso de empate se decide por el mejor registro en la fase de clasificación.
Renaud Lavillenie de Francia es el máximo ganador de la Liga de Diamante con siete triunfos (2010 a 2016) en salto con pértiga. Foto AP: Martin Meissner.
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Omar Mcleod (Jamaica), gana la categoría masculina de110 metros con vallas en los Juegos Olímpicos 2016. Foto AP: David J. Phillip.
El máximo representante de la IAAF vaticina un futuro prometedor, “después de siete temporadas que han situado a la IAAF Diamond League como nuestro primer circuito, es importante evaluar su impacto y mejorar en lo que se pueda. Estas decisiones son el primer paso para aumentar el atractivo de la serie”, añadió el británico. Anteriormente, los puntos acumulados podían determinar de antemano un ganador según su participación triunfante en las justas previas. No necesitaba ganar la final. Solo estar presente y competir, lo que podía deslucir al no esforzarse. Existe un selecto grupo de atletas que se espera se consagren como los mejores, basta con ver el listado de participantes en la justa de Shanghái, son al menos trece campeones olímpicos, sumado a campeones mundiales y ganadores de la temporada pasada.
Entre los que figuran, el corredor de obstáculos Omar McLeod (oro olímpico 2016), Kerron Clement campeón de Río y el corredor de vallas más rápido de 2016, Derek Drouin, campeón del mundo y olímpico en salto de altura. Por las féminas resaltan la velocista Elaine Thompson doble campeona olímpica, Almaz Ayana, quien rompió el récord de 5 mil metros hace dos años, cuando marcó el tercer mejor tiempo de la historia en esta cita. Alonso Edward representará a Panamá e igual defenderá su reinado tras ser el mejor en los 200 metros en las ediciones 2014, 2015 y 2016. El 31 de marzo el atleta nacional inició su temporada, en Florida Relays, en el Percy Beard Stadium de Gainesville, al conquistar los 100 metros con un registro de 10 segundos. Lo mejor está por darse con cuatro meses cargados de emociones, con cada una de las citas celebradas en cuatro continentes.
Calendario 5 DE MAYO: Doha, Catar. 13 DE MAYO: Shanghái, China. 27 DE MAYO: Eugene, USA 8 DE JUNIO: Roma, Italia 15 DE JUNIO: Oslo, Noruega 18 DE JUNIO: Estocolmo, Suecia. 1 DE JULIO: Paris, Francia. 6 DE JULIO: Lausana, Suiza. 9 DE JULIO: Londres, Inglaterra. 16 DE JULIO: Rabat, Marrueco. 21 DE JULIO: Mónaco. 20 DE AGOSTO: Birmingham, Inglaterra. 24 DE AGOSTO (final): Zúrich, Suiza. 1 DE SEPTIEMBRE (final): Bruselas, Bélgica.
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Una temporada a toda
vel cidad La temporada más rápida de la F1.
Por: Gustavo Ampudia P.
La temporada 2017 de la Fórmula Uno comenzó sin un campeón defensor, bólidos más rápidos por los cambios aprobados y una batalla sin cuartel entre las escuderías Ferrari y Mercedes. No cabe duda que la emoción se vivirá en las 20 carreras programadas para este año y el trabajo técnico de cada uno de los equipos será clave para que los pilotos mantengan la concentración en cada vuelta. Nico Rosberg, quien ganó el título la temporada pasada, decidió retirarse de la Fórmula Uno días después de su logro, dejando un vacío en la escudería Mercedes, donde su compañero de equipo era el ex campeón Lewis Hamilton. Rosberg es el primer campeón vigente que deja su título vacante desde 1993, año en que Allan Prost tomó la misma decisión. Ahora, su puesto es ocupado por Valtteri Bottas, un piloto brioso y con ansias de
triunfo. Sin embargo, es consciente que su compañero de equipo tiene la bendición de toda la escudería alemana.
CAMBIOS IMPORTANTES
Buscando eficiencia y mayor desempeño en la pista, fueron aprobados cambios técnicos que mejoraron notablemente el rendimiento de los bólidos en cuanto a velocidad y desplazamiento en la pista. Los pilotos tienen bajo su mando carros más rápidos y eso se ha visto reflejando en las carreras, en donde se ha plasmado en el cronómetro una mejoría de tres segundos por vuelta. Como se había predicho, este año se han alcanzado velocidades jamás antes vistas en carreras de Fórmula Uno, algo que ha incrementado el interés del fanático que estaba ansioso por cambios y novedades. Entre los cambios notables en el chasis de los carros se puede mencionar los alerones traseros que son más anchos y bajos que la temporada pasada. También los neumáticos son más anchos
teniendo de esta forma los carros mayor agarre a la pista y por ende, se puede aprovechar la potencia de las máquinas en todo momento. Los alerones delanteros son más anchos que la pasada temporada y los mismos bólidos aumentaron su anchura, además de su carga aerodinámica. También se dejó de usar el sistema de tokens para mejorar el rendimiento de los monoplazas. Ahora los mismos están regulado según dimensiones, peso y materiales usados en cada motor. Las escuderías sacaron también a flote todo su ingenio, ya que este año los motores costaron alrededor de un millón de dólares menos con relación al año pasado. Se estima que habrá otra reducción para la temporada 2018, aunque todavía no se ha estipulado cuánto. Un punto importante es el cuidado y buen trabajo por parte del piloto y su escudería a la hora de exigirle a la
INTERNACIONALES
máquina, ya que a diferencia de la pasada temporada, solo contarán con cuatro motores, en vez de cinco. De llegarse a necesitar más, entonces saldrán penalizaciones en la parrilla de salida.
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CALENDARIO
La temporada se inició el pasado 24 de marzo en Australia, y para este año se tienen programadas 20 carreras, en vez de 21, ya que por problemas financieros quedó fuera el Gran Premio de Alemania. Sin embargo, la buena noticia es que se disputará el 23 de junio el Gran Premio de Azerbaiyán, un evento callejero que tiene la atención de los entendidos y la fanaticada en general. La temporada se termina el 24 de noviembre con el Gran Premio de Abu Dabi.
Foto: Sergei Grits
Nuevas medidas (25% más anchos)
60 mm más anchos los neumáticos delanteros, pasando de 245mm a 305mm.
80 mm más anchos los neumáticos traseros, pasando de 325mm a 405mm.
Alerón trasero más ancho con un eje de gravedad más bajo, emulando así el clásico concepto de la década de los 90 y principio de los 2000. Más carga aerodinámica generada a través del suelo, lo cual reduciría la importancia del alerón delantero como elemento diferenciador en el rendimiento de los monoplazas.
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MUNDO DEL BOXEO
Jean Pascal (izq.) contra Yunieski González (der.) durante un combate en Las Vegas. Julio 2015. Foto AP: John Locher
HAITÍ SIGUE ELEVANDO SU BOXEO Por: Héctor Villareal
El boxeo haitiano ha sido considerado históricamente entre los más débiles del continente americano tanto a nivel aficionado como profesional. Son pocas las noticias relacionadas al pugilismo que se generan en ese país, a pesar que cuentan con el impulso de uno de los máximos conocedores y entusiastas de este deporte, el empresario de ascendencia francesa, Jacques Deschamps Fils, quien se encarga permanentemente de mantener esta disciplina viva y en crecimiento. La familia Deschamps ha jugado un papel importante durante más de 60 años, en países caribeños como Jamaica y Haití, donde mantienen importantes empresas.
PUESTA EN MARCHA
Desde niño Jacques viajaba con su padre por diversos países de América y Europa, llevando peleadores jamaiquinos a hacer campaña en importantes plazas de boxeo, incluidas las ciudades de Panamá y Colón. En 1961, los Deschamps viajaron 3 veces a Panamá junto a su boxeador Bunny Grant (Jamaica), y desde ese momento Jacques de 8 años, quedó impresionado con el alto nivel técnico de los peleadores istmeños de la época, principalmente de Eloy Henry y Rodolfo “Tito” Marshall, quienes fueron oponentes de Grant, y otros como: Camilo “Cammy Beto” Valdespino y Humberto Trottman, que brillaban en las carteleras de ese año.
El vínculo entre Deschamps y el pugilismo panameño se mantuvo durante las últimas décadas del siglo pasado, y sus carteleras realizadas en Jamaica incluyeron combatientes istmeños como: Azael Morán, Roy Thompson, Luis “Tigrillo” Chanis y Julio Gudiño. En 2008 viajó varias veces a Panamá, para fundar la empresa Premium Boxing Promotions con la que impulsó, junto a sus socios locales, las carreras de estrellas como: Anselmo “Chemito” Moreno, Ricardo “El Maestrito” Córdoba y algunos de sus pupilos extranjeros como el jamaiquino Nicholas Walters y el haitiano Evens Pierre, además de prospectos del patio.
MUNDO DEL BOXEO
Paralelo a sus actividades internacionales, apoderó púgiles en México, Jamaica, Canadá, Estados Unidos, República Dominicana, Francia y Panamá. Deschamps nunca ha abandonado la actividad en territorio haitiano, donde dos veces al año realiza por medio de su empresa Boxe Internationale, carteleras de alto nivel en las que se disputan importantes títulos regionales.
ÚLTIMOS COMBATES
La más reciente de estas veladas de lujo la efectuó el pasado viernes 31 de marzo en su sede acostumbrada, el Karibe Convention Center en Puerto Príncipe, donde por primera vez el encuentro estelar era de boxeo femenino. Melissa St. Vil, una haitiana residente en Brooklyn, New York, se presentaba apenas por segunda vez en su país para arriesgar el cinturón Plata del peso súper pluma del CMB ante la mexicana Jessica González, resultando el pleito un empate técnico debido a una herida accidenta en la frente de la azteca, en el quinto asalto. En los otros combates destacaban tres peleadores locales que han venido realizando parte de su carrera en Haití, Azea Augustama y Wilky Campford, quienes residen en Florida, Estados Unidos y Evens Pierre, quien vivió ocho años en Panamá y ahora se entrena en la República Dominicana. “Ellos son profesionales, que están en clasificaciones mundiales, y hace algún tiempo estamos haciendo las gestiones con el gobierno, empresas privadas y entidades que rigen el boxeo, para que alguno de ellos
dispute el título en su tierra, ya que aquí nunca se ha peleado un campeonato mundial” dijo Deschamps. En sus eventos nunca falta un púgil, juez, árbitro, anunciador del ring, supervisor o entrenador panameño. El trabajo que vienen haciendo Pierre, Campford y Augustama, a través de las carteleras de JDF, aumenta el interés de la población por un deporte que pudiera convertirse pronto en uno de los favoritos de Haití.
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haitianos nacionalizados, y se han hecho campeones en las categorías de más peso que son las que más dinero p ro d u c e n”, añadió Ed o u a r d , refiriéndose principalmente a Joachim Alcine, Bermane Stiverne, Jean Pascal y Adonis Stevenson, quienes han ganado campeonatos mundiales en años recientes. “Aquí hay muchos jóvenes con igual calidad atlética que ellos, solo falta que le demos el entrenamiento y la orientación adecuada” terminó diciendo el ex combatiente.
Adonis Stevenson de Canadá (der.) y Samoa Warren Fuavailili (izq.) Durante la semifinal de peso mediano en los Juegos de la Commonwealth. Marzo 2006. Foto: Shuji Kajiyama.
“El haitiano es bueno para el boxeo, pero no han podido demostrarlo por la falta de apoyo y organización desde el nivel amateur” señala Daniel Edouard un ex clasificado mundial de boxeo que reside en Florida y acude a todos los combates que se realizan en su país. “Los más destacados boxeadores de Canadá en los últimos años son todos
con la visión e inversión de Deschamps, el éxito de atletas como Pierre y Campford, más el apoyo de una fanaticada que crece a pasos acelerados, el boxeo haitiano parece estar preparado para dar el siguiente paso, en un proceso de crecimiento lento, pero bien planificado.
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ADRENALINA PURA
Panama
Kite Fever
Por: Juan Carlos Viloria @JC.FITCOACH Foto: cortesía de Juan Carlos Viloria El pasado 18 y 19 de marzo se llevó a cabo el Panama Kite Fever en Punta Chame. La madre naturaleza envió buen viento ese fin de semana, pero fue variante, razón por la cual el cronograma de la competencia y todo lo pautado, tuvo un giro de 360 grados. Hubo un bonito espectáculo, el deporte del Kitesurf es tan vistoso con cometas en el aire de colores llamativos. Los riders armaron sus equipos y todas esas cometas afiladas en la arena esperaron ser elevadas, robando la atención de cualquier persona o cámara que se encontrara en la playa.
de saltos) donde los participantes se esforzaron por mostrar a los jueces sus mejores trucos. El criterio de evaluación era la búsqueda de maniobras de desenganche de la cometa, radicalidad, complejidad, potencia y aterrizaje. Seguido de esa categoría y aprovechando que el viento seguía en aumento se pasó al KING OF THE AIR (Salto alto) fueron varias rondas de 4 personas cada una 5 minutos para demostrar que tan alto se podía saltar en La Punta de Chame. Los jueces además de buscar el competidor con el vuelo de mayor altura, buscaban un aterrizaje limpio, con esa categoría ya finalizando la tarde, se cerró por ese día la competencia.
capitanes donde se decidió lanzar la COURSE RACING JUNIOR. Era el turno de los más pequeños, esa generación de relevo mostró el gran potencial que existe en Panamá. La categoría estaba comprendida de niños de 8 años y 14 años. Mientras transcurría la participación de los Juniors, se alistaban los Remadores de SUP un plus que se agregó al evento para dar diversidad de deportes acuáticos, también. Se corrió una categoría llamada SUP-DOWN WINDER (El remador aprovecha el impulso del viento a su espalda) con más de 10 participantes. Los participantes salieron a exigirse con tabla y remo en mano en un trayecto retador.
El sábado en la tarde se dio inicio a la competencia de FREESTYLE (maniobras
El día siguiente amaneció con buen viento y se procedió a la reunión de
Al mediodía bajó el viento y dieron la última partida del evento el COURSE
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RACING HYDROFOIL, una de las mayores ventajas fue la posibilidad de navegar con vientos flojos o lights winds (un viento residual de 8-9 nudos). Al finalizar esa categoría, se dio el cierre oficial de la competencia. El evento fue posible por la iniciativa de La Asociación Panameña de Kiteboarding APK con algunos de sus directivos como Sion Gadeloff y Amit Tzur, y patrocinadores que se hicieron presentes en el evento. No hay que pasar por alto y reconocer al amigo y rider Andrés Casanova quien por su larga trayectoria y experiencia en los deportes de vela, se encargó de la logística del evento que fue muy cambiante por las variaciones del viento. De izq. a der.: Sion Gadeloff, Juan Carlos Voliria y Amir Tzur
aprende un deporte Fútbol Forza M8 Director: José Heredia Edad: 7 años en adelante Lugar: Campo Limbergh Teléfono: 6213-2653 E-mail: megadeportes507@gmail.com
Tenis de Mesa Club FriendShip
Entrenador: Renier Sosa Edad: 5 años en adelante Lugar: Bella Vista Teléfono: 6799-3004 E-mail: sosareniertt@yahoo.com
Béisbol Academia PTY Prospect Entrenador: German Gil
Edad: 5 años en adelante Lugar: Estadio Tomás Muñoz, Juan Díaz Teléfono: 6090-4961 E-mail: ggil@ptyprospectsacademy.com
Danza Escuela Nacional
Directora: Ana Acela Smith Lugar: Instituto Superior de Bellas Artes, Diablo Edad: elemental de 4 a 7 años y académico de 8 en adelante Teléfonos: 501- 4120 E-mail: info@fundaproballet.com
Esperamos ver eventos más seguidos como este, para seguir fomentando los deportes de vela en Panamá. Nos vemos en el agua.
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RECETA
ENROLLADO DE POLLO CON QUESO AZUL SALSA DE AGUACATE Y TOMATE
procedimiento 1. Cortar la pechuga por la mitad (estilo mariposa). 2. Sazonar con sal y pimienta. 3. Rellenar con queso azul, mozzarella, jamón cocido de pavo (en trozos) y pesto (receta básica) 4. Enrollar la pechuga con papel transparente en forma de embutido. 5. Colocar el rollo en una cacerola con agua hirviendo por 12 minutos. 6. Retirar el rollo de la cacerola y el papel. 7. En un sartén añadir aceite y colocar el enrollado, para darte un toque dorado.
SALSA 1. Retirar el contenido del aguacate en un recipiente. 2. Añadir una pequeña porción de crema de leche, creando una salsa con contextura media (ni liquida ni espesa) 3. Procesar en un colador la mezcla, eliminando grumos. 4. Colocar sal, una pequeña porción de aceite de oliva, pimienta y un toque de zumo de limón.
DECORACIÓN 1. Expandir la salsa en un plato 2. Cortar a mitad el enrollado y colocar 3. Agregar espinaca, tomate cortados en dados cinco milimetros y flores comestibles.
INGREDIENTES
1 pechuga de pollo 10gr. de mozzarella 10gr. de queso azul 10gr. de jamón cocido de pavo 15gr. de espinaca fresca Pesto (aceite de oliva extra virgen, nueces, sal y parmesano grana) 1 pizca de sal y pimienta
SALSA
c Foto:
or t
e Hé esía d
c to r G
1/2 aguacate 1/2 tomate 1/2 taza de crema de leche 1/2 limón
arcía
DECORACIÓN Flores comestibles
Rinde para 1 persona.
Chef Héctor García / 6812-6205 / hgarciachef@outlook.com
Héctor Ruiz
Mr.Chef07
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NUTRICIÓN
Fotos: Pixabay
Omega 3 PARA EL CONTROL DE ENFERMEDADES
A
unque en lo últimos años la tendencia es hacia una alimentación baja en grasa, hoy se sabe que algunas grasas son realmente importantes para nuestro bienestar. El cuerpo las necesita para ayudar a prevenir y tratar ciertas enfermedades.
concentrados en el cerebro, y son importantes para la función cognitiva, que ayuda a la memoria. Los niños que no reciben suficientes ácidos grasos omega-3 de sus madres durante el embarazo, están en riesgo de desarrollar problemas de visión y de los nervios.
Los ácidos grasos Omega-3 pertenecen al grupo de grasas saludables, que se encuentran en la linaza, chía, algunos frutos secos y pescados. Debido a sus características físicas y químicas, éstos ácidos grasos actúan en nuestro organismo cumpliendo funciones esenciales que permiten el normal funcionamiento en los procesos fisiológicos.
A continuación, mencionaremos, algunos padecimientos en los cuales el omega 3, evidencia ser de provecha para su control y tratamiento:
Enfermedades del corazón
Los ácidos grasos omega-3 o ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs por sus siglas en inglés), desempeñan un papel crucial en el funcionamiento del cerebro, en el crecimiento y en el desarrollo. Se recomienda el consumo al menos 2 veces por semana de pescados como: la trucha de lago, el arenque, las sardinas, el atún blanco y el salmón.
Una de las mejores maneras para ayudar a prevenir enfermedades del corazón es tener una dieta baja en grasas saturadas y rica en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (incluyendo los ácidos grasos omega-3). Estudios sugieren que la EPA y DHA (ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico), son ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado, ayudan a reducir los factores de riesgo de enfermedades al corazón, incluyendo el colesterol alto y la presión arterial alta.
Las investigaciones demuestran que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y ayudan a prevenir el riesgo de enfermedades crónicas como: enfermedades del corazón, cáncer y artritis. Los mismos están altamente
El aceite de pescado ayuda a disminuir la inflamación en el cuerpo, el infarto de miocardio, y accidentes cerebrovasculares; además, mantiene los triglicéridos a niveles apropiados. Otro beneficio importante que brinda este aceite, es
prevenir y tratar la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) al disminuir el desarrollo de la placa y los coágulos de sangre, que pueden obstruir las arterias. No obstante, la alta dosis de aceite de pescado y ácidos grasos omega-3 pueden aumentar el riesgo de sangrado, si se está tomando medicamento anticoagulante o si se suplementa en cápsulas de forma descontrolada. Las personas que ingieren más de 3 gramos de ácidos grasos omega-3, pueden tener un mayor riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico. Otros estudios también sugieren que los ácidos grasos pueden tener propiedades antioxidantes que mejoran la función endotelial y contienen beneficios para el corazón.
Diabetes
Las personas con diabetes a menudo tienen altos niveles de triglicéridos y bajos niveles de HDL. A las personas que padecen de diabetes que consumen alimentos o suplementos de aceite de pescado, les puede traer grandes beneficios, ya que aumenta el HDL y disminuye los triglicéridos y apoproteínas (marcadores de la diabetes).
NUTRICIÓN
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Artritis reumatoide
Varios estudios pequeños han hallado que el aceite de pescado ayuda a reducir los síntomas de la artritis, incluyendo dolor en las articulaciones y la rigidez matutina. Otro estudio apunta que personas que tienen ésta enfermedad, y consumen aceite de pescado, pueden ser capaces de reducir su dosis de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Sin embargo, a diferencia de los medicamentos recetados, el aceite de pescado no parece frenar la progresión de la enfermedad, solo trata los síntomas.
Cáncer
El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 parece reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Los estudios en animales y estudios de laboratorio han encontrado que los ácidos grasos omega-3 previenen el empeoramiento de cáncer de colon. Estudios preliminares sugieren que consumir aceite de pescado al día, ayuda a retardar la progresión de este tipo de cáncer en personas con etapas tempranas de la enfermedad. Si tienes cáncer colorrectal, consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Si bien no todos los expertos en el tema están de acuerdo, las mujeres que comen alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 durante muchos años, son menos propensas a desarrollar cáncer de mama. Aun así, se necesitan más investigaciones para entender los efectos que provocan los ácidos grasos para la prevención del cáncer de mama. Los estudios basados en la población de hombres aluden, que una dieta baja en grasa que incluye ácidos grasos omega-3, ayuda a prevenir el desarrollo de cáncer de próstata.
FANNY CARDOZE Nutrición y comida saludable Ave. Balboa Sky Business Center, 3er piso #315 TEL: 393-6667 FB: FannyCardozeNutrition&Fitness TW: @fcardoze www.fannycardoze.com
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REPORTAJE MÉDICO
El cambio climático Y LAS ENFERMEDADES RESPIRATORIAS
De acuerdo con las Naciones Unidas, las noches cálidas han aumentado un 72% en los últimos años.
Por: Zulay Espinosa V. Fotos: dreamstime
Nuestro planeta es cada vez más afectado por las variaciones en el clima y una de las consecuencias es que los seres humanos estamos padeciendo enfermedades respiratorias con mayor frecuencia.
El Dr. Alex Augusto González Hidalgo, MGS, MBA, explica que acorde con las Naciones Unidas, las noches cálidas han aumentado en un 72% en los últimos años, a la vez que se pierde superficie helada en el Ártico. Estos cambios sugieren que el cambio climático está provocando paulatinamente un aumento de la temperatura promedio en la Tierra. Las estaciones se afectan y por tanto, se genera un impacto importante en la epidemiología de muchas enfermedades. Si se afecta la calidad del aire, las personas serán cada vez más susceptibles de sufrir enfermedades respiratorias, indica el Dr. González, quien agrega que con el cambio climático se genera mayor cantidad de esporas, polen y otros alérgenos que producen enfermedades dermatológicas, alergias y asma.
TEMPERATURA
Por otra parte, el Mgtr. Ramiro Campos Msc, Patólogo de Audición y Lenguaje, señala que durante la época fría, los cilios nasales, cuya función es similar a las pestañas, tienden a perder movilidad. Estos minúsculos vellos que -junto con el moco- eliminan el polvo, permiten así más penetración de microorganismos a nuestro cuerpo, lo que aumenta el riesgo de enfermarse. La gripe o influenza, catarros, amigdalitis, bronquitis, sinusitis, neumonías, laringitis, son algunos padecimientos que tienen mayor incidencia durante la temporada fría o cuando la temperatura baja.
VERANO
El aumento de la temperatura durante el verano favorece la reproducción de
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algunas bacterias, lo cual propicia el desarrollo de otro tipo de afecciones al sistema vocal. En época seca es frecuente el aparecimiento de alergias, rinitis, asma, varicela, conjuntivitis, fiebre del heno, afecciones de la piel provocadas por el polvo, la resequedad, el polen de las flores y otro tipo de contaminantes, acota el Patólogo de la Audición y el Lenguaje. “Algunas de estas patologías intervienen sobre el sistema vocal, causando disfonías en muchos casos y hasta hipoacusias en algunos casos específicos”.
SINUSITIS
Es una inflamación de la mucosa de la nariz y de los senos paranasales, ya sea a través de una infección viral, por agentes bacteriales u hongos, por un cuadro de alergia y/o la combinación de algunas de estas causas, aclara el Mgtr. Ramiro Campos. Algunos de los síntomas de la sinusitis son: >> Mal aliento o pérdida del sentido del olfato. >> Tos que generalmente empeora por la noche. >> Fatiga y sensación de malestar general. >> Fiebre. >> Dolor de cabeza. >> Dolor similar a presión, dolor detrás de los ojos, dolor de muela o sensibilidad facial. >> Congestión y secreción nasal. >> Dolor de garganta y goteo retronasal. Existe también la parasinusitis, que cuando afecta es bilateral y es básico el manejo interdisciplinario en estos casos (otorrinolaringólogo, fonoaudiólogo y el terapeuta respiratorio) para un manejo eficaz y en equipo.
RECOMENDACIONES
Para evitar caer recurrentemente en estos cuadros, el Patólogo de Audición y Lenguaje, Ramiro Campos, aconseja: >> Evita abrigarte demasiado. >> No te expongas durante períodos prolongados al frío o al calor, ambos en exceso pueden ser perjudiciales. >> Abrígate bien cuando salgas a la intemperie. >> Evita el consumo de alimentos muy fríos o muy calientes. >> Vacúnate con anticipación contra la influenza. >> Cuida tu higiene personal. >> Lleva una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales. >> Evita los lugares con mucha vegetación, humo o polvo.
PREVENCIÓN
Siguiendo algunas medidas preventivas sencillas se logran disminuir los riesgos de contraer estas enfermedades asociadas a los cambios de estación. Cuidado de la voz: No es aconsejable levantar la voz especialmente cuando no se conocen las técnicas apropiadas, se debe evitar gritar o cantar a gritos. Inhalación-exhalación: No se puede hablar durante la inspiración, el aire deberá ingresar por la nariz y salir por la boca, si se trata de voz hablada. Cuida mucho que la exhalación sea apropiada, adaptada a la necesidad, pero atiende a tu respiración. Los beneficios son muy considerables.
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REPORTAJE MÉDICO
OTRAS ENFERMEDADES
El Dr. Alex González manifiesta que otras enfermedades, como el cáncer de piel, también comienzan a afectar en mayor número a la población, ya que se ha producido una disminución de la capa de ozono y por tanto, existe menos protección contra los rayos ultravioletas del sol. Algunas enfermedades que se transmiten a través de vectores, también aumentan producto del cambio climático, entre estas la malaria, el Dengue, Chikungunya y el Zika; pues, los mosquitos pueden comenzar a expandir su hábitat y establecerse en zonas actualmente libres de enfermedad. Así mismo, la calidad del agua puede verse afectada por el cambio climático; ocasionando que algunos microorganismos como la Salmonella y el Cólera incrementen su posibilidad de producir enfermedad, debido a que las mismas se reproducen más rápidamente con el calor. “Aunque toda la población se ve expuesta por el cambio climático, los niños y ancianos son particularmente más sensibles a sufrir las consecuencias por la vulnerabilidad de su sistema inmunológico”, enfatiza el Dr. González.
IMPORTANTE
>> Cuidar la calidad del agua que consumimos y las fuentes. >> Proteger nuestros ambientes y mantenerlos libres de criaderos de mosquitos. >> Utilizar protector solar para cuidar nuestra piel de los rayos ultravioletas. >> Vacunar a los niños y adultos para protegernos contra enfermedades que pueden ser prevenibles. >> Examinar nuestra piel por si notamos cambios, en especial si tenemos lunares. >> Mantener un médico de cabecera con el cual podamos realizarnos chequeos periódicos. >> Hidratarnos con frecuencia.
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RUNNING
TRABAJO DE FUERZA Y COORDINACIÓN EN ESCALERAS Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com
Es probable que en alguna oportunidad al pasar por las proximidades del Edificio de Administración del Canal hayas visto a personas ejercitándose en las largas escalinatas que dan acceso al mismo, subiendo y bajando los escalones repetidas veces. En contra de lo que se pudiera pensar inicialmente, esas personas ni son masoquistas, ni les mueve cumplir con alguna manda o promesa que hayan ofrecido. Se trata sencillamente de corredores, o deportistas de otras modalidades, que se sirven de las escaleras para complementar sus entrenamientos, trabajando aspectos importantes como fuerza, potencia y coordinación. Aunque los beneficios del entrenamiento en escaleras están demostrados, a la hora de realizarlos hay que tener precaución, ya que por su nivel de exigencia no están recomendados para todos, y además hay que ejecutarlos de forma correcta y precisa para evitar lesiones.
SELECCIÓN DEL LUGAR RECOMENDACIONES BÁSICAS
Las rutinas de ejercicio en tramos de escaleras no están aconsejadas para personas que padezcan o hayan sufrido lesiones graves en tobillos, rodillas o cadera, ni para personas que tengan excesivo peso con relación a su talla. Es imprescindible que antes de realizar cualquier tipo de trabajo en escalinatas se complete un calentamiento previo, tanto cardiovascular, como articular y muscular. Se recomienda comenzar con una carrera de 10 a 15 minutos a ritmo cómodo, complementada por unas rotaciones del tren superior como del inferior, buscando amplitud de movimientos. Este tipo de entrenamiento debe ser progresivo, y hay que mantenerse muy concentrado durante su ejecución para evitar accidentes. El tronco debe estar erguido, algo inclinado hacia adelante, y el pie debe aterrizar en el escalón sobre la zona del metatarso, no sobre la puntera, ni el talón.
Para que un entrenamiento en escalinatas produzca beneficios a la par que sea seguro, necesitamos encontrar un tramo recto que tenga al menos unos 20 escalones. Las dimensiones de cada escalón deben permitir el apoyo total del pie, ya que aunque en la mayoría de las rutinas solo se apoyará la zona del metatarso y antepie, en otras ocasiones haremos contacto completo y deberemos tener total apoyo. Quizás pienses que el lugar más accesible y cercano para este tipo de rutina sean las escaleras de tu edificio, pero estas no son recomendables por varios motivos. En primer lugar, al estar en un ambiente cerrado, la sudoración será excesiva y molesta; los tramos de escaleras de los edificios suelen ser cortos y los escalones estrechos; podría haber elementos en las paredes como: extintores o cajetines eléctricos contra los que nos podemos golpear. No menos importante, puede salir a nuestro encuentro algún malhumorado vecino que proteste por
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los continuos saltos y ruidos. También debemos descartar las escalinatas de los pasos elevados en las carreteras, ya que no son recomendables por su estrechez y el peligro adicional de chocar con otros usuarios. En cambio en la mayoría de las ciudades y pueblos del país hay estadios o recintos deportivos, y en las escalinatas que dan acceso a sus gradas, podemos realizar al aire libre y sin problemas este tipo de rutinas.
RUTINAS BÁSICAS
Incluir durante los primeros meses de la temporada una sesión semanal de escaleras dentro de nuestro programa de entrenamiento, será un magnífico aporte que producirá efectos beneficiosos a nuestro rendimiento. Los ejercicios que se pueden completar en escalinatas difieren en cuanto a su complejidad, por lo que hay que iniciar con los más básicos, para según los vayamos dominando, pasar a otros de mayor nivel. El tipo de ejercicio a realizar dependerá de la condición física de la persona y del objetivo que busquemos. Para corredores ocasionales que solo quieren incrementar su fortaleza física, se puede comenzar subiendo los escalones de uno en uno caminando a ritmo lento. Luego se puede realizar el mismo ejercicio a ritmo más rápido, y por último corriendo, primero despacio y luego rápido. La duración de la serie la indicará el nivel de cansancio, pero podemos fijar, como meta, completar en cada una de las series unos 15 a 20 escalones. El descenso lo haremos preferiblemente caminando o trotando suave, bajando los escalones de uno en uno. Siempre hay que evitar bajar dando brincos, ya que sufren mucho las articulaciones. Incluso si las escaleras son demasiadas anchas, podemos ir descendiendo en zig-zag de manera lateral para ir desacelerando. Una vez que nos sintamos cómodos con los ejercicios anteriores, podemos pasar a completar rutinas más exigentes como: subir saltando a la pata coja, primero con un pie, luego con el otro; saltando con ambos pies juntos; saltando abriendo y cerrando las piernas alternando cada
escalón; haciendo skipping, que significa correr elevando las rodillas, ambas piernas de manera continua, o de una en una de manera alterna, dando dos pasos sin moverse en el mismo escalón; skipping lateral, juntando ambos pies en el mismo escalón; saltando con ambos pies juntos y haciendo media sentadilla (squat) antes de volver a saltar, o haciendo la sentadilla completa bajando totalmente el cuerpo; o saltar con los
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pies algo separados dos escalones y bajar del mismo modo uno. La mayoría de los ejercicios anteriores para un nivel avanzado se pueden realizar, también subiendo no uno sino dos o más escalones al mismo tiempo.
Foto: Dreamstime
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La SemaNa Más Saludable
BLUE CROSS AND BLUE SHIELD OF PANAMÁ CON EL RESPALDO DE INTERNACIONAL DE SEGUROS LLEVARÁN A CABO POR QUINTA OCASIÓN ESTE EVENTO DEL 8 AL 14 DE MAYO. Redacción: Sports & Health. Foto: Isaac Castillero W. Generar conciencia en la población panameña sobre la importancia de crear hábitos que mejoren su calidad de vida es la razón de ser de La Semana Más Saludable. Serán siete días de diversas actividades que buscan enseñar a las personas de manera divertida y dinámica a comer sanamente y a cuidar su cuerpo.
Alimentación
Una vez más se contará con el apoyo de la nutricionista Fanny Cardoze, quien durante esa semana compartirá diariamente recetas y tips que serán publicados en La Prensa y La Estrella de Panamá, y en la página web y redes sociales de Internacional de Seguros.
Novedad
Este año participarán más de veinte restaurantes (Los Años Locos, Tataki, Napoli, Green Bar y otros) que dentro de su menú ofrecerán el “Plato 4U de Fanlyc”, que se destaca por estar hechos con ingredientes anticancerígenos.
Promociones
Los asegurados de Internacional de Seguros recibirán beneficios de descuentos (Entre 10% y 50%) y ofertas en farmacias, ópticas, laboratorios, dentistas, spas, vitaminas y nutrición. “Promover un estilo de vida saludable es clave para la prevención de enfermedades y nos sentimos orgullosos de compartir esta iniciativa. Como compañía, reforzamos nuestro compromiso de crear conciencia en nuestros asegurados y público en general, sumado al apoyo brindado a Fanlyc”, expresó el presidente ejecutivo de IS, Mauricio De La Guardia.
Evento top
La Carrera-Caminata Familiar de 5 kilómetros es el cierre de La Semana Más Saludable, y lo recaudado es a beneficio de la Fundación Amigos del Niño con Leucemia y Cáncer.
Fecha: 14 de mayo en la Cinta Costera. Partida: Estacionamientos del Hotel Miramar a las 7:00 a.m. Categorías: nueve, que van desde la Juvenil (12 años en adelante) a la Senior (60 y más). La innovación es la categoría Sillas de Ruedas. Inscripciones: a un costo de
Arelis Martinelli-Gerente de Relaciones Públicas de Internacional de Seguros. ¿Con qué finalidad realizan la Semana Más Saludable? Es nuestra forma de retribuirle a la sociedad todo el respaldo a lo largo de estos años y que mejor manera que con la promoción del cuidado de su salud de una manera integral, lo que conlleva ejercitarse y alimentarse adecuadamente, además de la atención. ¿Qué puede decir sobre el Plato 4U de Fanlyc? Esta campaña busca concientizar a comer sano e inteligente. Te imaginas ir a Rock Burger y pedir una hamburguesa hecha con quinoa y demás ingredientes saludables. ¿Cuáles se considerarían los mayores logros con ésta actividad? Que el pueblo panameño se solidarice y se inscriba en la carrera. El año pasado tuvimos dos mil cien inscripciones y pudimos donarle a Fanlyc $19 mil 800 y este 2017, queremos estar sobre las dos mil 500.
$10.00 para niños y $15.00 adultos en las tiendas Sportline de Albrook Mall, Mall Multiplaza, Alta Plaza, Metro Mall y Multicentro e igual en las sucursales de Interancional de Seguros en Centennial Plaza, Los Pueblos y Casa Matriz. Premios: más de $4 mil entre los ganadores. Jornada: se complementará con actividades físicas (gratis) con instructores como, Abdiel Abdul (calentamiento), Mónica Guzmán (Yogalate), Gaby Gnazzo (Danceaton), Paola Carballeda (NTC), Guillero González (Tacfit) y María ‘Lele’ González (Kickboxing). Sorpresas infantiles: con saltarines, pinta carita, pared de escalar y más haciendo de este día un festival deportivo familiar.
Arelis Martinelli, Gerente de Publicidad y Relaciones Públicas de Internacional de Seguros.
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FITNESS
La clave de un estilo de vida saludable
Hasta hace poco, pensábamos que nuestro ADN era algo fijo, inamovible, lo heredábamos, y que no teníamos control sobre él. Ahora sabemos que, los genes se activan y desactivan en función de nuestro entorno. Comida chatarra y procesada, excesivo consumo de azúcares, carbohidratos, sedentarismo, falta de ejercicio, alcohol, cigarrillo, drogas, estrés y contaminación, son los verdaderos responsables de la activación de los genes. Es la forma en que vivimos y no nuestro ADN, lo que determina mayoritariamente nuestra salud. Aunque hemos progresado en todos los aspectos, con respecto a la salud, se avanza poco. Los gobiernos invierten sumas millonarias en mejor tecnología en el campo de la ciencia médica. Pero pese a este esfuerzo las proyecciones para enfermedades como: diabetes, síndrome metabólico, cardiopatías, y autismo son verdaderamente alarmantes para los próximos 15 años.
Buenas noticias: 1) El proceso se puede revertir 2) No es tan complicado hacerlo 3) El poder está en nuestras manos, y aquí está la clave… ¡tenemos el control!
Empieza por estos diez pasos: 1) Reduce el consumo de azúcar, si lo puedes
eliminar por completo… mejor.
2) Minimiza el consumo de carbohidratos. 3) Elimina toda la comida chatarra y procesada. 4) Aprende a cocinar, lo vas a necesitar. 5) Come proteínas, frutas, verduras y vegetales.
6) Come abundantes verduras, vegetales y frutas. Por: Vivian González ig/tw: @vivian_fit /fb: vivianfit web: vivian.fit
Quisiera pensar que tengo estilo, ¿y quién no?, pero cuando el estilo va en contra de la salud, elijo la salud. MÁS DE LA MITAD DE POBLACIÓN EN ESTADOS UNIDOS ESTÁ ENFERMA, Y LOS GENES SOLO SON CULPABLES DE 2% AL 10% DE ESTAS ENFERMEDADES. ESO SIGNIFICA QUE, EL 40% RESTANTE ES PRODUCTO DEL “ESTILO DE VIDA”.
7) Hidrátate. 8) Realiza actividad física 9) Descansa (duerme 8 horas). 10) Consume lo mínimo, si lo eliminas mejor.
Ni hablar del cigarrillo.
Con estos pasos, que están al alcance de todos, podemos obtener una buena salud, y un “estilo de vida” que te garantice un futuro más saludable. Hasta el próximo artículo.
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FITNESS
A
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PRESS FRANCÉS CON BARRA EN PELOTA SUIZA.
A) Boca arriba en una pelota suiza, con barra y codos flexionados.
A
PRENSA EN BANCO PARA TRÍCEPS
A) Recostada en un banco, sujeta una pesa a los costados del cuerpo, justo por encima del pecho y los codos flexionados a nivel del dorsal.
A
TRÍCEPS PUSH-UPS
A) Colocar las manos debajo de los hombros, los codos pegados al cuerpo, mirando hacia atrás
B) Efectuar extensión de los antebrazos
B
B) Empuja la pesa hacia arriba, hasta que tus brazos estén totalmente extendidos
B
B) Baja, flexionando los codos pegados al cuerpo
FITNESS
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A
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B
EXTENSIONES DE TRÍCEPS CON CUERDAS EN LA POLEA. A) Con los brazos flexionados y pegados al cuerpo B) Realiza extensión de cuerda y brazos.
EXTENSIÓN DE TRÍCEPS DE ESPALDA A LA POLEA. A) De pie, de espalda a la polea con brazos flexionados en 90 grados B) Extiende los brazos sin mover el codo y manteniéndolos hacia adentro
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PORTADA
Anabeth Vargas Ávila Una juez diferente ¿Quién pensaría que la Ingeniera Civil, Gerente de Operaciones en Avinco Avalúos, tiene una faceta interesante, diferente al mundo masculino donde desempeña su carrera? Esta chica tiene ritmo y clase a un alto nivel y no conforme con eso logró ser respetada en este ámbito, al convertirse en la juez más joven de Panamá en esa materia. Conozcamos cómo lo hizo.
Deportivamente, ¿cuál es tu función actual? Soy miembro del comité técnico de Gimnasia Artística Femenina por el área centroamericana, en la Unión Panamericana de Gimnasia, por el ciclo 2015-2019.
juez. En 2007 Panamá no contaba con jueces certificadas internacionalmente, yo acepté sin saber exactamente qué era ser juez, pero vi que era la oportunidad de seguir en contacto con el deporte que me apasiona.
Actualmente en la Federación soy la encargada de la parte técnica de las competencias realizadas por la Federación y ayudo a los procesos selectivos Atletas nacionales.
¿Cómo logras certificarte como juez tan joven? La edad mínima para ser juez internacional es 18 años, y se dio la oportunidad que en ese momento en otro país de Centroamérica, se iba a dictar un curso internacional. La Federación me apoyó y envió a tres panameñas para asistir al curso y yo pude aprobar el examen. Luego de eso, las jueces de cada ciclo Olímpico debemos certificarnos nuevamente con exámenes. En diciembre de 2016, nuevamente me certifiqué como juez en un curso intercontinental.
¿Qué te llevó a abandonar el deporte? Estudié en un Colegio católico y al pasar los años se hacía más difícil poder balancear los entrenamientos y competencias con la escuela. En ese entonces, las escuelas en Panamá no contaban con programas especiales para deportistas u otras actividades. Era una atleta que no quería practicar el deporte a medias, por la cual tuve que tomar la difícil decisión de retirarme. En ese entonces, fue una decisión difícil ya que tuve la misma rutina por 10 años (desde los 7 hasta los 17 años) ¿Qué te impulsó a ser Juez de Gimnasia? Cuando tenía 18 años la federación me contactó y me preguntó si quería ser
¿Fue difícil estudiar Ing. Civil en paralelo a los otros compromisos? La carrera de Ingeniería Civil en la Universidad Tecnológica no es fácil, exige tiempo. Durante mi carrera universitaria yo era la única panameña certificada como juez internacional por lo cual en mí recaía, la asistencia de un
juez a las competencias internacionales de Panamá. Siento que era más fácil poder combinar una carrera universitaria con los compromisos de Gimnasia, ya que en la universidad solo indicabas que faltarías para luego ponerte al día con los trabajos. En la carrera profesional, es mucho más difícil ya que el tiempo es medido por el tiempo disponible de vacaciones y las cargas de trabajo que uno tenga. ¿En qué eventos has participado como Juez? Por parte de la Federación Internacional de Gimnasia he tenido la oportunidad de ser invitada a Los Juegos Olímpicos de la juventud del 2014 en China, al Test Event del 2016 en Rio que fue el evento clasificatorio de las Olimpiadas y estar seleccionada para los Juegos Olímpicos de Rio 2016. Ser parte de Juegos Olímpicos es un sueño hecho realidad como juez, por que es la cima de todas las competencias. En los Juegos Olímpicos de la Juventud solo fuimos 17 jueces escogidas de todo el mundo y para los Juegos Olímpicos de Río, fuimos 32 jueces de más de 250 jueces de categoría II.
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Foto: Gerardo Pesantez.
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sueño quedar entre las 32 jueces que juzgaríamos este evento, ya que el promedio de la edad de jueces es de 50 años y siempre me ven como la bebe del grupo. ¿En tu opinión, cual es nuestra mayor carencia en esta disciplina? El apoyo hacia las infraestructuras y espacio físico en los gimnasios públicos, siempre se necesita renovar los equipos por el uso que se les da. Durante los últimos años Panamá se ha invertido en formar y educar a los entrenadores y jueces que es la base para el desarrollo del deporte. La gimnasia requiere que niñas pequeñas maduren rápidamente, que sean constantes y tracen sus metas. Foto: Ricardo Bufolin. Cortesía Anabeth.
Foto: Cortesía Anabeth.
Por Panamá, he tenido la oportunidad de asistir a Campeonatos Mundiales, Copas del Mundo, Juegos Panamericanos, Juegos Suramericanos, Juegos Centroamericanos y del Caribe; y competencias regionales. La carrera de juez está ligada al nivel del deporte que se tiene en el país, ya que si no tenemos atletas para asistir a las competencias, como juez tampoco asistimos, a excepción que la Federación Internacional te invite, pero son muy pocas las veces que se da esta oportunidad. ¿Fuiste la única juez centroamericana en Brasil 2016? Por Centroamérica he sido la única juez en asistir a unos Juegos Olímpicos de Verano en la disciplina de Gimnasia Artística Femenina. Durante las diferentes competencias y exámenes que presentamos por ciclo olímpico evalúan nuestro desempeño, presenté un buen examen en el ciclo 2013-2016 y asistí a dos eventos donde nos evaluaron nuestro desempeño (Juegos Olímpicos de la Juventud 2014, y Campeonato Mundial 2015). Por obtener buenos resultados en éstas competencias pude ser invitada a las Olimpiadas de Rio 2016. Fue una sorpresa y un
¿Eres juez por los beneficios que ofrece? Es por amor al deporte, no es una profesión de la cual uno pueda vivir. Las ocasiones en las cuales uno es retribuido, son pocas y la larga uno mismo termina invirtiendo. En el ámbito deportivo uno visita diferentes países siempre hay compromisos en los horarios de competencia y como juez me toca juzgar a todas las competidoras, por lo que siempre se está presente en el gimnasio. En los viajes uno solo va a la competencia y regresa inmediatamente al igual que los atletas. Mi profesión laboral es mi sustento y me ayuda a poder continuar en el deporte. Ser parte de una comunidad internacional que disfruta la gimnasia tanto como yo y ver el crecimiento del país en gimnasia, me sigue manteniendo involucrada. ¿Tu futuro en la gimnasia? Definitivamente como gimnasta no, como juez espero siempre estar relacionada, tal vez con los años ya no sea la encargada de la dirección técnica y adquiera otras responsabilidades, pero si espero siempre estar conectada al deporte que tanto amo. @AnabethV
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JÓVENES ESTRELLAS
Carlos González
¡Leña roja!
EDAD: 13 años ESTATURA: 1.75m. PESO: 158lb. COLEGIO: Rodolfo Chiari GRADO: Octavo DEPORTE: Béisbol CATEGORÍA: Pre-intermedio PAPÁ: Carlos MAMÁ: Ivania HOBBIES: Videojuegos y baloncesto MATERIA FAVORITA: Español ADMIRA A: Carlos Lee
“SOY FELIZ JUGANDO PELOTA. ESTOY AGRADECIDO CON TODOS LOS QUE ME HAN APOYADO EN MI DESARROLLO Y ESTOY COMPROMETIDO CON VOLVERME UN PROFESIONAL DE ESTE DEPORTE”.
Deporte > Desde
los 3 años juega béisbol, influenciado por su padre (Carlos) que también jugó.
> Forma parte de la Academia de béisbol
Thunder en Aguadulce con la instrucción de Luis González. En sus inicios trabajó con Vicente Male.
> Lanzador, tercera base, campo corto,
segunda base, receptor y jardinero son las posiciones que juega.
> Liderazgo y madurez le distingue sobre sus compañeros. Concentración es su cualidad a la hora de lanzar con velocidad de 83 millas por hora. Es un bateador de contacto fuerte y defensivamente seguro.
Little League World Series 2016 en South Williamsport. Foto AP: Gene J Puskar.
Trayectoria > Representa a Coclé desde la categoría
bin bin (6 a 9 años), con la cual ganó diversos títulos en campeonatos nacionales e internacionales.
> En seis ocasiones ha representado a Panamá en países como: Nicaragua, Ecuador, Guatemala, México y Estados Unidos (Torneos Copabe-Confederación Panamericana de Béisbol y de Pequeñas Ligas, donde fue Campeón Bate y Jugador Más Valioso). >
En 2016, fue Campeón Nacional Infantil con Coclé y Latinoamericano; también, tercer lugar en la Serie Mundial de las Pequeñas Ligas en Williamsport.
> Premiado como el “Mejor Jugador de
Béisbol del año en categorías menores” de los COS Awards 2016.
Entrenamientos > Se prepara con la
selección nacional para el Pre-Mundial Pony que se jugará en República Dominicana del 11 al 17 de Julio.
> Se mantiene activo en las ligas de Aguadulce, para participar en el Campeonato Nacional bajo las órdenes de Ruperto Cooper. > El director Ubaldo Ramos de la novena mayor de Coclé, le invita frecuentemente a compartir con el equipo. Alimentación
No sigue dieta, come de todo pero saludable. Macarrones con gallina de patio es su plato favorito.
Sueño
Llegar a Grandes Ligas, ser igual o mejor que Carlos Lee en ese nivel. Algunos scouts han mostrado su interés para equipos como los Arizona Diamondbacks.
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DEDICACIÓN
Pasión por la vida
Gustavo Zerbino Sobreviviente del accidente aéreo en la cordillera de los Andes en 1972 compartió su testimonio.
Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero
Lo que hace 45 años fue una catástrofe aérea; hoy, sigue siendo experiencia invaluable para Gustavo Zerbino, quien ha vivido para contarlo e inspirar a muchos en sus conferencias internacionales.
El relato
29 fallecieron y 16 sobrevivieron durante 72 días. El equipo Old Christians de rugby iba rumbo a Santiago de Chile para enfrentarse a los Old Boys. Su avión, un Faischild Hiller FH-227 que pertenecía a la Fuerza aérea uruguaya, sufrió un accidente a 3.500 metros de altitud, el 12 de octubre de 1972. “Íbamos cantando, disfrutando el vuelo y de repente habían montañas muy altas cerca de las alas. No debía ser así. Yo decía: Jesusito, Jesusito, no me quiero morir. Algunos rezaban el Ave María, pero después del golpe... quedamos aturdidos. Fue una historia de amor, solidaridad y vocación de servicio”, precisó el uruguayo. Les tocó sobrevivir en medio de una montaña helada (30 grados bajo cero) y desolada, viendo morir a amigos y conocidos; decidieron comer carne del
resto de los fallecidos, fueron sorprendidos por avalanchas y tuvieron que asimilar que su búsqueda había sido suspendida. La gente no se da cuenta de que el potencial humano, físico y espiritual lo usamos al 5%. Si definimos lo que queremos hacer y establecemos una estrategia, se pueden conseguir buenos resultados. Con solo 19 años y tres meses de medicina cursados, Gustavo se convirtió en médico y cirujano, aunque poco podía hacer por los gravemente heridos ante las desafiantes condiciones. Finalmente, fueron rescatados gracias a dos compañeros que lograron encontrar ayuda tras diez días de marcha aprovechando el deshielo.
Gestión ante la adversidad
Con el objetivo de aportar en la formación integral y fortalecer los ideales de los seleccionados nacionales de fútbol
Sub-17, la FEPAFUT coordinó con este expositor una sesión-taller de motivación. “A Panamá lo quiero mucho. Julio Dely Valdés es todo un referente en mi país, soy hincha del Nacional. Estoy contento de apoyar a este equipo que espero llegue al mundial”, expresó. Su intervención se realizó para impactar de forma positiva, “Trasmitimos los valores y principios que hacen la diferencia entre el éxito y fracaso. Fueron tres horas, no voló una mosca y el anclaje final fue maravilloso”, agregó el también vicepresidente del club de farmacéutica multinacional uruguaya, con más de treinta años en el coaching empresarial (multinacionales), social (cárceles y hospitales) y deportivo (clubes y selecciones de diferentes deportes de alto rendimiento). Diego Valanta se mostró conmovido, "Fue una experiencia dura para él, pero enriquecedora para todos. Me quedo con sus consejos; que seamos amigos, juguemos con amor, luchemos hasta el final y nos comprometamos a marcar la diferencia",
DEDICACIÓN
añadió el volante.
De la voz del superviviente
A sus 64 años vive agradecido por lo alcanzado, cuenta con una familia de seis hijos profesionales, es director del laboratorio farmacéutico Cibeles y conferencista, lo que le obliga a viajar una semana por mes durante todo el año y también ha sido presidente de la Cámara de Farmacéuticos de Uruguay. Representó a su país en rugby, fue vice campeón en motocros en Uruguay, es instructor de yoga, es vicepresidente de la Fundación Rugby Sin Fronteras. Fue directivo del Old Christians. Estuvo cinco años en la Unión de Rugby de Uruguay y es Miembro del Consejo Consultivo de Unicef.
muertos. Al principio, molestaba, hasta aceptarlo.
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pensarlo
¿Cuándo surgen los verdaderos líderes? Los líderes están en todos lados. En la adversidad, es cuando parece que uno dio un paso adelante, pero lo que ocurre es que alguien dio varios pasos atrás. El líder es aquel que da ejemplo con pequeños gestos. En la cordillera, era el que reía, el que te hacía una caricia, siempre era alguien distinto.
¿Qué papel juega el trabajo en equipo? Estar unidos es importante. Éramos un equipo de rugby y nos tocó vivir experiencias duras y lindas. Esto me ofreció la oportunidad de crear valores y tener una vocación de servicio. Cada segundo que vivíamos era como si fuera el último. Éramos muy creativos.
Sports & Health aprovechó su visita para platicar sobre reflexiones de vida y otros temas.
Sus ideales • En el cuando la fuerte. Él nosotros
abismo más grande, es presencia de Dios es más siempre estuvo presente, no teníamos ninguna opción de vivir.
• El rugby es una filosofía de vida. Te enseña a no quejarte. Cuando estás lesionado finges que no tienes nada hasta que no puedes más. En el fútbol se pasan todo el tiempo fingiendo que están lesionados, sin estarlo. • No es lo que pasa, es lo que hago yo con las cosas que me pasan. El éxito sólo está antes que la palabra.
De aquellos 72 días a la intemperie, ¿Qué le marcó? No quejarnos. Nos hicimos la idea que no era una tragedia, ni milagro, pero tenía algo de las dos cosas.
¿Para sobrevivir a semejante situación de qué se requiere? Es cuestión de decisión. Soy quien opta en qué dirección quiero ir.
U s t e d f ue un a d e l a s p e r s o n a s q ue s u g ir i ó q u e “pa r a s o b r e v i v ir h a b í a q ue c o me r c a r ne hum a n a”, ¿ C ó m o l o e x p l i c a? Teníamos la información de que había energía, la necesitábamos para trepar la montaña y sólo había cuerpos
¿Cree que los entornos circunstancias influyen en desarrollo de los jóvenes?
y el
Lo importante es aprender a hacer lo correcto más allá de dónde vengan. La dirigencia es la cabeza, hablo de padres, maestros, técnicos y jefes; ellos deben encaminar el orden en la formación de la juventud con: sacrificio, disciplina, honestidad, pasión, respeto y superación.
¿Qué objetivo tiene una persona que ha vivido una experiencia así? Ser feliz. Lo importante no es que sea médico, que pueda comprar cosas, sino tener salud, poder escuchar y sentir. Lo otro va y viene.
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GIGANTES
Orlando Miller Salmon
Foto AP: Andres Leighton.
2 15
posiciones jugó (campo corto y tercera base).
22 4 2
años jugó en Grandes Ligas (Entre 1994 y 1997). fueron sus equipos en MLB; Houston Astros (1994-1996) y Detroit Tigers (1997).
13 1987
de enero de 1969, nació en Changuinola, Panamá.
fue firmado como agente libre y su última temporada como amateur en los campeonatos nacionales, con Bocas Del Toro en 1991 cuando los Astros lo compraron.
25
años tenía cuando debutó el 8 de julio de 1994 contra Chicago Cubs. En
esa temporada jugó 16 partidos y conectó dos cuadrangulares.
180 $ 792
lbs su peso y 1,85 mts su altura.
mil se estima fue lo que ganó en salarios durante sus cuatro años en las mayores.
.259
fue su promedio de bateo, en 943 turnos al bate, con 95 carreras anotadas, 244 imparables, 24 cuadrangulares y 113 remolcadas entre sus números.
1996
fue su mejor campaña con 139 juegos, anotando 43 veces, con 120 incogibles, 26 dobles y 2 triples, 15 jonrones, 58 impulsadas y promedio .291.
años de carrera profesional, jugó en la Liga Mexicana (Guerreros de Oaxaca, Olmecas de Tabasco y Cañeros de Los Mochis), en Panamá-Probeis (Tiburones de Panamá Oste) y Taiwán (China Trust Whales).
2
destacadas representaciones con Panamá fueron: el Campeonato Mundial de la IBAF en 2001 y en el Clásico Mundial de Béisbol 2006.
2011
se retiró a los 42 años tenía. Sus últimos años jugó en el Campeonato Nacional de Béisbol Mayor con Bocas del Toro.
2017
continúa vinculado al deporte como coach de bateo, y fildeo, en México donde reside con su familia.
Foto AP: Jeff Roberson.
de septiembre de 1997, fue su último juego en las mayores contra Oackland Athletics. Siguió en las menores con Cleveland, Baltimore y Atlanta.
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TECNOLOGÍA
Impresoras 3D ¿Mito o realidad?
Por: Haim A. Martínez Chang Ing. Electrónica y Telecomunicaciones Mg. Gerencia de Proyectos.
Una impresora 3D es un dispositivo o máquina compuesta por partes mecánicas y electrónicas -igual que las impresoras que comúnmente utilizamos en nuestros hogares o trabajos- que tiene la habilidad de imprimir o construir figuras que tienen volumen y que han sido prediseñadas en un ordenador. Cuando se habla del volumen de una figura es porque esta figura tiene ancho, largo y alto. Supongamos que una persona posee una impresora 3D, en su computadora,
utilizando cualquier programa de diseño compatible con la impresora 3D que posea, realiza la elaboración de un vaso o taza para tomar café, por medio de la impresora 3D se puede obtener un producto físico que sería el vaso o taza y utilizarla para tomar un líquido; este sería solo un ejemplo de la gran variedad de objetos que pueden ser creados por medio de ellas.
Funcionamiento
Con una impresora 3D se puede crear casi cualquier objeto tomando en cuenta sus 3 dimensiones. Esta construcción se da por medio de la unión de capas hasta que el objeto que se diseñó, esté completo. Esta unión de capas se le conoce como proceso aditivo.
La tecnología avanza y hoy día existe el escáner 3D que permite recrear el objeto que se escanea en 3 dimensiones y pasarlo directo a una computadora, esto nos ahorra tiempo de diseño; sin embargo, elimina por completo la sensación que nos da una impresora 3D, de que estamos realmente creando algo.
Tipos de Impresoras 3D
Todas las impresoras 3D utilizan el proceso de aditivo para la construcción de objetos, éstas, por el tipo de impresión, se pueden clasificar en 3 tipos. Impresoras por Adición de Polímeros: se encarga de fundir y unir hilo o filamento de polímero mediante una boquilla. De esta manera el filamento o hilo se va
TECNOLOGÍA
uniendo por capas hasta lograr la forma del objeto diseñado con anterioridad. Impresoras 3D por Foto-Solidificación: el principio de funcionamiento es distinto al tipo de impresora 3D anterior. Con este tipo de impresoras lo que se hace es endurecer el polímero por medio de luz, explicado de otras palabras, un láser va solidificando el polímero. A esta forma de imprimir también se le conoce como Estereolitografía y se logra la obtención de piezas de calidad muy elevada. Impresoras 3D por Sintetizado de Láser: con este tipo de impresoras se endurece el material que se encuentra pulverizado. La impresora dirige su láser hacia el polvo lo que ocasiona que se derrita y solidifique formando de esta manera el objeto que se ha diseñado. Algo a tomar en cuenta es que ya no es necesario ser un experto utilizando
programas de diseño asistidos por computadoras para poder utilizar una impresora 3D. Gracias a las maravillas del Internet se pueden conseguir muchísimos programas con licencia gratuita que te permitirán realizar diseños más elaborados. Las Impresoras 3D tienen sus inicios en los años 80´s, sin embargo, no es hasta ahora que gracias a las nuevas tecnologías, se han podido perfeccionar y lograr proyectos realmente interesante. La medicina es una de las ramas que más se ha beneficiado con el avance de las impresoras 3D. Por ejemplo: En agosto del 2015, la FDA de Estados Unidos aprobó el primer medicamento que puede ser producido por impresión 3D. Algo importante es que la impresión de medicamentos permite a los médicos recetar dosis más precisas a la necesidad de cada paciente.
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Algunas aplicaciones adicionales donde el uso de la impresión 3D ha revolucionado la medicina son: creación de prótesis dentales y trasplantes. Así como la las impresoras 3D han revolucionado la medicina, lo que se puede lograr con ellas en otras áreas está solamente limitado a la imaginación y destrezas de diseño. Por esto en años venideros será más frecuente escuchar sobre las impresoras 3D o incluso, comprar una para nuestro uso en el hogar.
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MODA
LOS JOGGER PANTS
DOMINAN LAS CALLES Los trendy joggers pants salen de los gimnasios a dominar las calles y pasarelas del mundo. Son versátiles y cómodos, por lo que las grandes casas de moda, les han brindado la oportunidad de brillar, cambiando las reglas del softwear (ropa de tela suave o de algodón). Los joggers son de distintos materiales, llevan franjas, texturas, formas y colores inusuales, que al combinarlo con prendas como: chaquetas, blazers y camisas de vestir le dan un giro informal, transformándolo en una obra sofisticada de confort y estilo. Los básicos son de algodón o felpa, también hay de seda drapeada para un look elegante y cómodo; denim índigos o prelavados para un look desenfadado, y dry stretch, ideales para esos días activos y atléticos. Se combinan con camisas manga larga y styletos para ir a trabajar, con un top para salir de fiesta, con botas o botines para días lluviosos; además de flats, blazers, chaquetas, jackets, abrigos de piel, blusas estampadas, florales, rayas y con sombreros; estos pantalones no tienen reglas y permiten crear outfits divertidos y originales.
nuevas reglas del Streetwear. El sweat pant (Como también se le denomina a ésta prenda de algodón) fue producido inicialmente en tono gris y con elástico ajustados al tobillo, su uso fue destinado durante años al gimnasio, al homewear o como prenda dominguera para salir a caminar; no obstante, se han visto combinados con zapatos Oxford y llamativas camisas estampadas, jeans, guayaberas y blazers. Celebridades y artistas famosos como: Kanye West, Pharell Williams y Jude Law han incluido en sus presentaciones leather jogging pants (de cuero) como parte del protagonismo que los rodea. Estoy tan obsesionada con ellos, que mientras escribo éste artículo llevo puestos unos de color azul con franjas doradas, que conseguí en uno de mis viajes. Son mis compañeros diarios y forman parte de mis outfits favoritos. Date la oportunidad de probar unos jogger e inclúyelos en tus “must have” como una de tus prendas favoritas. Masstige!
Los joggers también son trend entre hombres, desde adolescentes hasta las estrellas de la NBA, son parte de las
Russel Westbrook, Oklahoma City
Por: Sandra Chiam Publicista @sandrachiam www.sandrachiam.com
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RSE
escuelas, por lo que se planteó crear un club de valores al estilo de un COD y Cruz Roja en el colegio; de ahí la idea trascendió hasta lo que es hoy. Desde entonces, han operado en escuelas públicas (más de sesenta) y comunidades San Miguelito y Panamá. Sus proyectos y actividades están enfocados en la niñez y su entorno con programas como: Promotores de Valores, Programa Cásate con tu pareja, y Competencias intercolegiales de Valores.
moldeando vidas “Más hogares felices y menos desintegrados” Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía de la fundación
Fortalecer la unidad familiar en la sociedad mediante la práctica y vivencia de valores éticos, morales y espirituales es la labor de la Asociación en Educación en Valores establecida en 2003.
La organización inició bajo la iniciativa de la panameña Jamina Hernández cuando sus hijos mostraban comportamientos indebidos en sus
“Ante la cantidad de crímenes, divorcios, casos de corrupción, robos y homicidios en nuestro país, se requiere un alto. Todo este flagelo tiene que ver con la ausencia de valores en las personas, en todos los niveles y clases sociales; esta realidad destruye y daña la imagen de Panamá, de familias y de las nuevas generaciones que viven estos malos ejemplos”, indicó Hernández, quien funge como directora de la organización. Algunos de los mensajes en sus intervenciones son con el fin de levantar la autoestima y enseñar a tener Fe en Dios y en ellos. Les hacemos saber que
RSE
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pueden ser personas exitosas y de bien; que la familia es la base de toda sociedad. Entre los resultados durante estos años, destacan doce mil niños atendidos, tres mil educadores capacitados, cuatro mil quinientos padres de familias instruidos y mil ochocientas bodas civiles celebradas entre los padres que habían vivido en unión libre. La asociación trabaja en coordinación con el Ministerio de Desarrollo Social (MIDES) quienes brindan un pequeño subsidio que cubre el pago de dos facilitadores y otros gastos administrativos. Conseguir fondos y donaciones para el buen desarrollo de esta importante labor es desafiante, requiere de voluntarios capacitados para que desarrollen el proyecto en los centros educativos. En entrevista en el canal FETV, Jisseline González, oficial de Naciones Unidas Panamá, declaró sentirse orgullosa de esta loable labor, “Ha sido una bendición este tipo de gestión que ha aportado en la formación de nuestros jóvenes”. Este año los objetivos a nivel de niños y adolescentes hace énfasis en la prevención de abuso sexual, las drogas, los embarazos a temprana edad y las consecuencias del mal llamado sexo libre. Al igual que ahondar en las buenas decisiones para sus vidas y que solo ellos pueden determinar qué tan lejos quieren llegar. En cuanto a padres de familia, se está arrancando con un plan piloto de Bienestar Familiar, que consiste en capacitarlos cada 15 días en diferentes temas relacionados al buen ejemplo y la clase de educación que deben brindarles a sus hijos. Este plan es de seis meses de capacitación y talleres prácticos que deben aplicar en el hogar. Los interesados en colaborar con este proyecto deben llamar al 278-1768 o realizar donaciones a la cuenta corriente de Caja de Ahorros: Asociación Educación en Valores 0130000002284 Para mayor información escriba a:
salvandotumatrimonio@gmail.com
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EVENTOS
NTC EN EL PULLMANTUR
La revista Sports & Health realizó su 4ta sesión de NTC (Nike training Club) con la coordinación y apoyo de Nike. El evento se efectuó en el Crucero Monarch de Pullmantur el 22 de abril en Puerto de Colón, con la participación de 100 atletas dirigidos por los reconocidos entrenadores Paola Carballeda y Andrés Danelutto. Una vez finalizada la sesión, los participantes disfrutaron de un almuerzo buffet cortesía del crucero. Esta actividad se logró gracias al apoyo y coordinación de Grand Tours, representante de Pullmantur para Panamá y los patrocinadores: Aseguradora Ancón, Centro Medico Colón, Alive, GNC, Bioderma y FiberOne.
EVENTOS
CLÍNICA DEPORTIVA DE GLS ACADEMY
Con éxito se desarrolló la primera Clínica Deportiva de GLS Academy del 7 al 9 de abril. El ex jugador del Juventus -Alessandro Del Piero- compartió con los asistentes, diferentes técnicas de entrenamiento en el Sport Park de Panamá Pacífico.
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AGENDA NACIONAL
14 Blue cross & blue shield por definir
Gimnasio los naranjos
7 2da copa DAEdo
13 yoga sports & health
14 circuito municipal 5 y 10 k
20 ucc fantastic night 5
19-21 sean phelps
parque porras
21 circuito asics trail
fantastic casino albrook
hotel radisson summit & golf
en panamá
yoga element studio
los lagos, miraflores
28 carrera de tacones a zapatillas por definir
21 3kids Intercolegial
25 y 28 paddle like a pro
28 tri sprint playa
sup republic, playa venado, veracruz
panamá pacífico
2 y 3 final del campeonato
blanca
con danny ching
playa blanca town center
nacional mayor Estadio rod carew
21 tercer festival de botes de 7 powerfit competition round 1
power club, san francisco
dragón gamboa
13-14 3ra válida super bikes 2017
circuito internacional de panamá
MAYO
6 4ta válida campeonato drag 2017
circuito internacional de panamá
16 y 28 Copa Wilson 2017
club de golf de panamá
Descarga la aplicación S&H EVENTS y entérate de todos los eventos deportivos de Panamá
7 4ta válida campeonato drag 2017
circuito internacional de panamá
20 y 21 2da válida carreras de circuito 2017
circuito internacional de panamá
más fácil que recordarlos es descargarlos
13 y 14 torneo de pesca gamboa
gamboa rainforest resort
7 ride pinarello dos puentes
saliendo de rali ave. balboa
14 dh urbano panamá cerro la cruz
Si quieres que tu evento esté en el calendario, mándanos los datos a info@sportsandhealth.com.pa. ¡Es gratis! DISPONIBLE EN
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TABLA DE MAREAS DÍA FASE LUNAR
MAREAS 1
nivel
2
nivel
3
nivel
4
nivel
1:11 am
0.5
7:31 am
5.7
1:39 pm
1.0
7:51 pm
5.7
2:07 am
0.8
8:27 am
5.5
2:38 pm
1.3
8:49 pm
5.3
3:08 am
1.2
9:30 am
5.2
3:44 pm
1.5
9:56 pm
5.0
4
4:13 am
1.4
10:42 am
5.0
4:52 pm
1.7
11:12 pm
4.9
5
5:19 am
1.6
11:55 am
5.0
6:00 pm
1.7
6
12:23 am
4.9
6:24 am
1.6
12:57 pm
5.1
7:04 pm
1.6
7
1:22 am
5.0
7:24 am
1.6
1:48 pm
5.2
7:59 pm
1.4
8
2:12 am
5.1
8:15 am
1.4
2:32 pm
5.3
8:45 pm
1.2
9
2:55 am
5.2
8:59 am
1.3
3:11 pm
5.4
9:26 pm
1.1
3:35 am
5.3
9:38 am
1.2
3:47 pm
5.5
10:03 pm
0.9
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4:13 am
5.3
10:15 am
1.2
4:23 p m
5.5
10:38 pm
0.9
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4:50 am
5.3
10:50 am
1.2
4:58 pm
5.5
11:13 pm
0.9
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5:27 am
5.3
11:26 am
1.3
5:33 pm
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12:02 pm
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6:08 pm
5.3
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12:25 am
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1.6
6:44 pm
5.2
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7:16 am
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1:22 pm
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7:20 pm
5.0
17
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1.6
7:55 am
4.8
2:10 pm
1.9
8:02 pm
4.8
2:35 am
1.7
8:41 am
4.8
3:03 pm
2.1
8:51 pm
4.7
3:29 am
1.9
9:35 am
4.8
4:02 pm
2.1
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20
4:27 am
1.9
10:39 am
4.8
5:03 pm
2.0
11:06 pm
4.6
21
5:28 am
1.8
11:44 am
5.0
6:05 pm
1.8
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12:13 am
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6:30 am
1.7
12:42 pm
5.3
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5.1
7:29 am
1.4
1:34 pm
5.6
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1.1
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2:04 am
5.5
8:24 am
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2:24 pm
5.9
8:54 pm
0.7
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2:56 am
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0.8
3:14 pm
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0.4
3:47 am
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10:03 am
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4:06 pm
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0.2
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4:40 am
6.1
10:51 am
0.5
4:58 pm
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11:16 pm
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0.3
6:27 am
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12:30 pm
0.7
6:44 pm
6.1
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12:55 am
0.5
7:19 am
5.9
1:23 pm
1.0
7:38 pm
5.8
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1:49 am
0.8
8:13 am
5.7
2:22 pm
1.3
8:34 pm
5.5
1 2 3
10
18 19
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CUARTO CRECIENTE
luna llena
CUARTO MENGUANTE
LUNA NUEVA
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