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página 38 sophia nicole flory bonilla la revolución danza activa 2016 edición 101
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octubre DEPORTES 10
Panamá a un paso del mundial
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12 ¡La "bomba" cubana en MLB! 14 NHL, la tradición de Norteamérica 16 Rally de Cataluña, medio siglo de adrenalina 20 Chemito cayó, la rivalidad se mantiene
NUTRICIÓN 24
Consumo de cerveza y la actividad física
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28 Por la salud de sus articulaciones 30 Running y muerte súbita 32 Maratón de Medellín 34 Entrenando con tu propio peso
GENTE 42
Jóvenes estrellas: Marissa Thompson
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44 Gigantes: Rubén Rivera 46 En Carrera: Franklin Castillo, de vuelta a la ruta
ACTUALIDAD 48 Lo último
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50 El consumidor y las marcas 52 Actualidad
SOCIALES 54
Fundación Latidos
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56 Eventos 64 Agenda Nacional 66 Tabla de Mareas
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EDITORIAL cinta rosada
Foto: Rene Aparicio www.monsterphotograhy.net
El cáncer de mama en Panamá, ha tenido un incremento de 20% con respecto al año pasado, ésta es una cifra preocupante y nos llega precisamente en el mes de la prevención. Nunca es fácil perder un ser querido; sin embargo, las consecuencias para los niños que pierden a sus madres a causa de esta enfermedad son incalculables, sobre todo emocionalmente. El Hospital Oncológico, encargado del costoso tratamiento de éste mal, se quedó chico hace ya varios años, ante el volumen de personas que padecen de cáncer. En la mayoría de los casos, el diagnóstico temprano salva vidas; y entonces, ¿por qué no tomarse el tiempo para hacerse la prueba?. Es urgente crear un mayor entendimiento de ésta situación. El recién intento del despacho de la primera dama por crear conciencia sobre el cáncer de mama, cubriendo parte del Cerro de "la India Dormida" con una lona rosada, fracasó al utilizar un mecanismo totalmente inadecuado y sin duda, pagaron las consecuencias. No obstante, esperamos que así de veloz, como se propagó este lamentable hecho, acompañado de imágenes, burlas, y opiniones en redes sociales, de esa misma manera, corramos la voz del incremento de esta dolorosa afección que aqueja a tantas mujeres hoy día. Ayúdennos a crear conciencia, a promover los exámenes de rutina y a motivar a llevar una vida saludable. Utilicemos los medios que tenemos a nuestro alcance para aportar, no para destruir y así veremos más familias con menos sufrimiento, niños con un mejor futuro y un país más sano para todos. Sports & Health, ¡una forma de vida!
Iván Rodríguez Director General
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NACIONALES
Luis Tejada (10) ante el jugador Edward Zenteno (22) durante la segunda mitad del partido con Bolivia en la Copa América en Orlando, Florida. Panamá ganó 2 -1. Foto AP: John Raoux.
Panamá a un paso del mundial La selección nacional está lista para enfrentar la ronda hexagonal, con miras a Rusia 2018. Por: Isaac Castillero Wilson
NACIONALES
P
or la tercera vez, Panamá afrontará la última fase de las eliminatorias de la Confederación Norte, Centroamérica y el Caribe de Fútbol (Concacaf), en busca de consumar el sueño de llegar a un mundial. El conjunto panameño jugó esta etapa rumbo a los mundiales de Alemania 2006 y Brasil 2014, en ambas fue eliminado (sexto y quinto lugar), bajo la dirección de los técnicos José “Cheche” Hernández y Julio César Dely Valdés. Lo mejor está por venir, de 35 países de la región que iniciaron el camino rumbo a la máxima cita de este deporte, solo quedan seis en disputa de tres cupos directos al mundial, y el cuarto puesto deberá jugar un repechaje contra el quinto lugar de la Confederación Asiática de Fútbol.
‘La Sele’ al rojo vivo
El seleccionado nacional llegó a éstas instancias tras superar la fase cuatro de la eliminatoria, al ubicarse en segunda posición del Grupo B, con diez unidades, tras lograr tres triunfos, un empate y dos derrotas, ante Costa Rica que clasificó primero, siendo Jamaica y Haití los eliminados. "Si se quiere ir a un Mundial tiene que ganar esta clase de partidos porque el hexagonal es más difícil. Era un día en el cual nos tocaba irnos, si no ganábamos", dijo el técnico “Bolillo” Gómez tras la victoria de Panamá ante Jamaica. Los rivales para el onceno panameño en la quinta etapa, serán: Honduras, México, Trinidad & Tobago, Estados Unidos y Costa Rica. Estos oncenos conforman un solo grupo, los cuales jugarán en un sistema de todos contra todos a partidos de ida y vuelta, por lo que cada equipo disputará diez compromisos, y los que más puntos sumen optarán por una de las plazas. Este 11 de noviembre, ‘La Sele’ enfrentará en su debut al conjunto hondureño de visitante. Históricamente, este duelo se ha dado en cuarenta ocasiones, con saldo de 10 triunfos e igual número de empates y 20 derrotas para Panamá. En cuanto a juegos de eliminatorias mundialistas, son diez los enfrentamientos, con tres triunfos, dos empates y cinco perdidos para los “Rojo”, lo que denota un vibrante inicio.
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Fepafut, Pedro Chaluja en entrevista a SomosLaSele.com Además, añadió, que se acordó con los jugadores un premio de $2.5 millones si Panamá clasifica al mundial ($800 mil por llegar a la hexagonal y $1.7 millones por estar en la máxima cita). Por su parte, Maynor Figueroa, capitán de Honduras, hizo saber a medios internacionales lo importante que será el primer compromiso, "Abrir contra Panamá no es nada fácil. Siempre nos complica y en la eliminatoria pasada nos dieron muchísimos problemas". Luis “Matador” Tejada, con cinco goles es el jugador de Panamá con más anotaciones en la última fase de la eliminatoria de Concacaf. Vale resaltar, que ‘La Roja’ en su historial de fase hexagonal tiene saldo en 20 juegos, de un partido ganado (2-0 a Honduras), siete empates y doce perdidos, con 14 goles a favor y 31 en contra. Los próximos meses serán de suma emoción y expectativa para todos los fanáticos de la “Marea roja” para, “Alcanzar por fin la victoria” de lograrse la anhelada clasificación.
Calendario de Panamá 11/Nov/2016
Honduras vs. Panamá San Pedro Sula
15/Nov/2016
Panamá vs. México Estadio Rommel Fernández
24/Mar/2017
Trinidad & Tobago vs. Panamá Puerto España
28/Mar/2017
Panamá vs. Estados Unidos Estadio Rommel Fernández
7 u 8/Jun/2017 11 u 12/Jun/2017
Costa Rica vs. Panamá San José Panamá vs. Honduras Estadio Rommel Fernández
01/Sept/2017
México vs. Panamá Ciudad de México
La última fecha del Hexagonal será el 10 de octubre de 2017 y en la que Panamá cierra de local ante Costa Rica.
05/Sept/2017
Panamá vs. Trinidad & Tobago Estadio Rommel Fernández
“Ya se han hecho las gestiones logísticas para el inicio de esta fase eliminatoria en Honduras. Días previos al partido ante Honduras, Panamá se estará concentrado en Fort Lauderdale, Florida y pasado el duelo regresaremos el domingo 13 de noviembre para el juego contra México de local, el día 15”, indicó, el presidente de
06/Oct/2017
Estados Unidos vs. Panamá Estados Unidos
10/Oct/2017
Panamá vs. Costa Rica Estadio Rommel Fernández
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INTERNACIONALES
Un mercado apetitoso que a veces asusta
¡La "bomba" cubana en MLB! El talento cubano aparece de manera ilegal en 1991, cuando el lanzador René Arocha abandona la selección nacional de Cuba y se une a la pelota profesional en Estados Unidos Fotos y texto: José Pineda
Cuando el lanzador cubano René Arocha abandonaba la selección de Cuba en una gira en Miami, en 1991, nunca pensó que estaría abriendo la puerta al negocio del siglo, una operación que ha desatado el movimiento de millones de dólares de un solo “plumazo”. Arocha no solo demostró que podía jugar en las Grandes Ligas, viniendo de un béisbol que estaba sumergido en una burbuja con peloteros intocables, algunos soñados, pero no imaginados en Grandes Ligas por el régimen político cubano. Hoy, el negocio ha crecido, cientos de peloteros abandonan Cuba todos los años, en 2015 más de 150 jugadores lo hicieron y pusieron sus pies fuera de la isla. El turno después de muchos, es para el prospecto de 22 años Lourdes Gurriel Jr. que se entrena en Panamá, buscando también cumplir dos metas, jugar en las mayores y conseguir un buen bono de firma. El negocio ha sido bueno para los cubanos y para algunos equipos de Grandes Ligas, a ese grupo se agregan los agentes,
que también han percibido buen dinero. Pero no todo lo que brilla es oro, equipos como los Dodgers de Los Ángeles han gastado una fortuna, y no han podido sacarle brillo al oro. Una estadística desnuda la realidad de algunas organizaciones que han fichado peloteros cubanos sin resultados, sobre todo cuando recordamos nombres como: Héctor Olivera y Rusney Castillo que firmaron contratos sin éxito en el juego por 62.5 y 72.5 millones de dólares, respectivamente. El caso Gurriel es bien complejo, el campo corto que cumplirá 23 años el 19 de octubre de éste año, se entrena duro en ciudad de Panamá y viene de una familia netamente apasionada por el béisbol. Su Padre Lourdes Gurriel y su hermano Yuliesky Gurriel fueron en su momento grandes estrellas de la pelota cubana, con extremo potencial y talento impresionante y como dicen en la isla: “vaya, chico, que se los bendiga Dios”.
INTERNACIONALES
Los Astros de Houston invirtieron recientemente 47.5 millones de dólares en contratar los servicios del cubano Yuliesky Gurriel, hermano mayor de Lourdes y según los informes, ha sabido mostrar su talento en el terreno; parece sacará provecho a su experiencia. Peloteros como Rey Ordoñez que desertó en un torneo de universidades en Buffalo y Oswaldo Fernández que se fugó en Tennessee, en un intercambio deportivo, fueron de los pioneros que dieron éxito al talento cubano en las mayores. No todos han brillado.
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En el círculo de espera aparece Lourdes Gurriel Jr. y sólo el destino sabrá que tan productivo sea el acuerdo que se firme con el jugador quien ha mostrado tremenda habilidad para el juego y categoría de “Big Leaguer”. ¡Buena suerte chico! ¡Viva el Béisbol!
LOURDES GOURRIEL JR. Lanza: Derecha Batea: Derecha Edad: 22 Años Fecha de nacimiento: 19/Oct/1993 Posición: Campo Corto
País: Cuba Provincia: Sancti Spiritus Equipos: • Yokohama, Japón • Industriales, La Habana
GRANDES FRACASOS Rusney castillo 72.5 millones
Héctor olivera 62.5 millones
Alexander guerrero 28 millones
Erisbel arruebarrena 25 millones
Yadier álvarez 16 millones
Yusriel díaz
16 millones
Omar estevez 6 millones
TALENTO CUBANO CON GLORIA EN MLB LIVÁN HERNÁNDEZ lanzador ORLANDO HERNÁNDEZ lanzador YOÉNIS CÉSPEDES jardinero JOSÉ ABREU primera base JOSÉ IGLESIAS campo corto ALEXEI RAMÍREZ campo corto ARIEL PRIETO lanzador AROLDIS CHAPMAN lanzador
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INTERNACIONALES
La Copa Stanley es el gran galardón
NHL, la tradición de Norteamérica
Franquicias de Estados Unidos y Canadá luchan en la considerada mejor ligar de hockey del mundo. Por: Omar De La Cruz La temporada 2016-2017 de la National Hockey League (NHL) será la número 99 de esta mítica liga, lo que la convierte en unos de los torneos deportivos organizados más antiguos no sólo de América, sino del mundo. 30 equipos compiten en una temporada de 82 partidos desde el 12 de octubre hasta el 9 de abril del próximo año, para luego entrar en una fase de postemporada, que arranca el 12 de abril hasta mediados de junio. El ganador se llevará la legendaria Copa Stanley. La liga profesional norteamericana de hockey sobre hielo está formada por clubes de Estados Unidos y Canadá. La NHL cuenta con siete franquicias en Canadá y 23 en Estados Unidos. La mayoría de éstas situadas en el norte y noreste de Norteamérica, donde tradicionalmente hay mayor afición al hockey sobre hielo. Aunque en los últimos años el torneo se ha expandido al sur de Estados Unidos.
Algo de historia
La NHL se fundó oficialmente el 26 de noviembre de 1917 en Montreal, Canadá, con cuatro equipos procedentes de un campeonato anterior creado en 1909, llamado la National Hockey Association. En principio, eran sólo equipos canadienses, hasta que en 1924 se expandió a Estados Unidos. El campeón de la fase final de la liga, gana la Copa Stanley, el trofeo deportivo profesional más antiguo de Norteamérica, creado en 1893. Los equipos más exitosos han sido Montreal con 24 títulos, Toronto con 13, Detroit con 11, Boston y Chicago con seis, y Edmonton Oilers con cinco. La NHL está considerada por la Federación Internacional de Hockey sobre Hielo como la liga más importante del mundo en su deporte. Además, es una de las cuatro Grandes Ligas deportivas que existen en Norteamérica, junto a la NBA (baloncesto), la NFL (fútbol americano) y la MLB (béisbol). Solo hay dos clubes que continúan existiendo desde la
fundación de la NHL en 1917: Montreal Canadiens y Toronto Maple Leafs —fundado como Toronto Arenas—. El primer equipo estadounidense que se creó fue Boston Bruins (1924), que también continúa en activo.
La legendaria Copa
Un torneo tan legendario no podía dejar de tener un trofeo de la misma dimensión histórica. El trofeo fue adquirido por Lord Stanley, el Gobernador General de Canadá en 1892, por el precio de cincuenta dólares. El primer equipo en ganarla fueron los A.A.A. de Montreal en 1893. Los nombres de los jugadores y técnicos vencedores son inscritos en la copa cada año. Como resultado, la NHL ha tenido que hacer una copa mayor, añadiendo pisos por la base. Los Canadiens de Montreal han ganado la Copa Stanley en 24 ocasiones. También han sido los que más veces consecutivas lo han ganado: cinco, entre las temporadas 1955-56 y 1959-60. Henri Richard, de los Canadiens de Montreal, tiene el mayor número de anillos de campeón, con 11.
Actual monarca
El pasado 12 de junio, el conjunto de los Penguins de Pittsburgh derrotó por marcador de 3-1 a domicilio a los Sharks de San José, con lo cual se proclamaron campeones de la Copa Stanley de la NHL, tras ganar la serie por 4-2, en lo que correspondió a la temporada 2015-2016. Se trató del cuarto título de la Copa Stanley que consigue Pittsburgh después de haberlo logrado con anterioridad en las ediciones de 1991, 1992 y 2009. El hockey norteamericano vuelve a iniciar la temporada, en busca de un nuevo campeón, la batalla de las mejores franquicias de este deporte inician, con la mira puesta en la Copa Stanley.
INTERNACIONALES
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10 grandes de la
Copa Stanley
(EQUIPOS Y SUS TÍTULOS)
24 Montreal Canadiens
13 Toronto Maple Leafs
5
4
Edmonton Oilers
New York Rangers
11 Detroit Red Wings
4 New York Islanders
6
6
Chicago Blackhawks Boston Bruins
4
3
Pittsburgh Penguins New Jersey Devils
Sidney Crosby de los Pingüinos de Pittsburgh junto a la Copa Stanley durante el desfile por la victoria en Pittsburgh. Los Pingüinos vencieron a los Tiburones de San José en el campeonato de hockey NHL en junio 2016. Foto AP: Keith Srakocic
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INTERNACIONALES
70 vehículos participarán de la prueba
Rally de Cataluna, medio siglo de adrenalina
La organización es una de las más profesionales del mundial donde más de 3 mil personas trabajan para llevarla a cabo.
España tiene la delegación más grande en este Rally, la cual incluye al tricampeón mundial, Sébastian Ogier.
Por: Omar De La Cruz
El Rally Cataluña es una prueba automovilística que se disputa anualmente en el nordeste de España, desde 1957 y es puntuable para el Campeonato Mundial de Rally desde 1991. Este año, el Rally cumple su versión 52 y se realizará a mediados de este mes del 13 al 16, con la participación más de 70 vehículos. Históricamente, los pilotos españoles y franceses son los grandes dominadores de la prueba imponiéndose en treinta y nueve ocasiones. El equipo Citroën fue imbatible en Cataluña del 2005 al 2012 con Sébastien Loeb, que venció en ocho ocasiones de manera consecutiva y con tres automóviles diferentes. Los pilotos franceses con 19 victorias, lograron además el doblete en tres ocasiones: 1999, 2001 y 2003.
El Rally se disputó en el 2010 íntegramente en asfalto, pero en el 2012 se recuperaron los tramos de tierra. La prueba tiene tramos diversos, rápidos y en asfalto como ocurre en Montecarlo, Alemania y Alsacia. Un poco de historia La prueba es heredera de la “Volta a Catalunya”, que se organizó entre 1916 y 1920, retornando en 1954 hasta 1956, y al año siguiente recibiría el nombre de “Rally Catalunya”. Esa primera edición se celebró del 28 al 30 de abril de 1957. En 1980, el Rally entró por primera vez en el calendario del Campeonato de Europa de Rally y se mantuvo así durante siete años, formando parte del calendario español y del continental. En 1991, la carrera entró en el calendario del Campeonato del Mundo de Rally, aunque en ese primer año y el siguiente, solo fue puntuable para el campeonato de pilotos. Esa primera edición se desarrolló durante cuatro días y contó con 35 tramos y un total de 594 km cronometrados. Para 1995, la Federación Internacional de Automovilismo (FIA) impuso una única superficie para cada prueba y el Rally Cataluña empezó a disputarse solamente sobre asfalto a partir de ese año. En 2010, la prueba recuperó el formato mixto con tramos de asfalto y tierra.
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INTERNACIONALES
Los ganadores del Rally Catalunya, Sebastien Ogier de Francia y su copiloto Julien Ingrassia celebran su victoria en el podio de Salou, España. Octubre 2014. Foto AP: Manu Fernández.
Participantes
El Rally de Cataluña presenta una lista de inscritos aprobada por la FIA, en la que figuran 70 equipos con la presencia de todos los pilotos que siguen las diferentes categorías del Campeonato del Mundo FIA. Los 140 pilotos y copilotos inscritos representan 27 países, con España (24), como el más representado, seguido de Francia (16), Italia (11), Noruega (10), Finlandia (9), Gran Bretaña (9), Bélgica (8) e Irlanda (7). Esta lista de inscritos la encabezan 17 unidades World Rally Car, que cuenta con el tricampeón mundial Sébastien Ogier. Todo indica que tendremos un Rally de Cataluña emocionante, debido a que la prueba es la antepenúltima del campeonato mundial y cada punto obtenido será clave para lograr el éxito en el cierre de 2016.
Máximos ganadores El recorrido
La 52 edición del Rally de Catalunya tendrá 21 tramos cronometrados (340,32 km competitivos), de los cuales 12 serán distintos respecto a 2015, dos de ellos completamente nuevos (en sentido contrario). Una vez más se disputará bajo el formato de recorrido mixto, con el primer día compuesto por recorridos especiales mayoritariamente en tierra (con alguna sección de asfalto) y otras dos jornadas más, la de sábado y domingo, 100% sobre asfalto y con los coches ya con especificaciones para esta superficie.
Sébastien Loeb
8
Antonio Zanini
5
Fabrizio Tabaton
2
Dario Cerrato
2
Carlos Sainz
2
Colin McRae
2
Didier Auriol
2
Gilles Panizzi
2
Sébastien Ogier
2
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MUNDO DEL BOXEO
Chemito cayó,
la rivalidad se mantiene Por: Héctor Villareal
La similitud en la contextura física ha podido más que las diferencias culturales, el idioma y la distancia. Panameños y japoneses han destacado siempre en las clasificaciones mundiales del boxeo, desde la categoría mínima hasta el peso ligero. Docenas de enfrentamientos de campeonato mundial se han realizado entre púgiles de ambas nacionalidades, la mayoría de ellos en territorio nipón, considerado uno de los países donde es más difícil vencer al peleador local. A pesar de esto, varios fueron los canaleros que obtuvieron triunfos en Japón, principalmente durante la gloriosa década del 70. El prestigio del boxeo panameño fue dado a respetar en suelo japonés por grandes monarcas como: Jorge Luján, Alfonso López, Jaime Ríos, Eusebio Pedroza e Hilario Zapata, quien se paseó invicto en cinco pleitos realizados en el lejano país asiático. Desde la última Victoria de Zapata en 1986, se hicieron menos frecuentes los choques entre púgiles de ambas naciones y hubo dominio nipón sobre los pocos istmeños que viajaron hasta Asia para encuentros de títulos universales. Esa sequía de triunfos de panameños en disputas mundialistas como visitantes terminó el 31 de diciembre de 2011 cuando Celestino Caballero derrotó por puntos a Satoshi Hosono para retener el título mundial pluma de la AMB. Con el triunfo de “Pelenchín” Caballero Panamá mantuvo el ligero dominio de 18 victorias contra 16 derrotas y un empate, pero en territorio nipón era apenas el triunfo número 12 (solo 3 por KO) contra 17 reveses. El 2016 ha sido uno de los mejores años para los canaleros en la historia de estos choques. El 27 de abril en Tokio, el campeón mundial interino superpluma de la AMB, Jezreel Corrales, puso fuera de combate en el segundo asalto al local Takashi Uchiyama, hasta ese momento súper campeón de la categoría. Corrales echó por tierra los pronósticos al acabar con el reinado de 7 años de Uchiyama, propinó el más contundente knock out de un panameño a un japonés en su tierra y le arrebató el cinturón
mundial, algo que solo había hecho Hilario Zapata en 1980 al despojar a Shigeo Nakajima del título mini mosca del CMB. A Corrales le siguió Luis “El Nica” Concepción con un triunfo por decisión unánime sobre Kohei Kono, a quien le arrebató el campeonato súper mosca de la AMB el 31 de Agosto. Era el segundo título mundial logrado por un panameño en Japón en solo 4 meses y sumado al de Zapata, 36 años atrás, era apenas el tercero en la historia. El escenario era totalmente favorable a Panamá ya que en solo 16 días otro istmeño intentaría coronarse en suelo nipón. Anselmo “Chemito” Moreno retaría por segunda vez a Shinsuke Yamanaka, quien un año antes lo había vencido en una muy cuestionable decisión dividida. La habilidad técnica de Moreno, su experiencia y el precedente del pleito de 2015, encendieron el optimismo entre los
MUNDO DEL BOXEO
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habían comprado la totalidad de los boletos de entrada. La campana volvió a sonar y en ese momento se anunció por los altavoces la puntuación oficial ya que el reglamento del CMB obliga a hacerlo cada cuatro vueltas. Dos de los oficiales llevaban a Yamanaka aún en ventaja de un punto (38-37) y el otro tenía la pelea empate (37-37). Moreno volvió a estremecer a Yamanaka en el quinto capítulo y éste apenas pudo mantenerse de pie. No quedaba duda de que el panameño le había dado la vuelta a las tarjetas para ponerse en ventaja pero la intensidad de los intercambios de golpes se mantuvo y no hubo manera de bajar el ritmo y ejercer el control técnico. Yamanaka derribó a Moreno en el sexto, evidenciando ya el desgaste sufrido por el istmeño, quien volvió a caer en otras dos ocasiones en el séptimo, aceptando con resignación la detención del combate. “Este ha sido el primer knock out que me dan en mi carrera y voy a tener 3 meses de suspensión médica para meditar lo que haré con mi carrera” dijo Anselmo Moreno en el camerino mientras esperaba por la prueba antidopaje. “He peleado en peso gallo desde hace 10 años y te aseguro que no volveré a hacer el sacrificio de pesar 118 libras” añadió más tarde. El japonés Shinsuke Yamanaka (der.) y Anselmo Moreno en el noveno asalto de su combate por el título de peso gallo de la CMB en Tokio. Foto AP: Toru Takahashi
fanáticos panameños que esperaban un tercer cinturón obtenido en Japón en menos de 5 meses. El combate realizado en la Arena Edion de la ciudad de Osaka comenzó con el esperado dominio técnico de “Chemito” quien estaba a punto de adjudicarse claramente el primer asalto cuando un izquierdazo cruzado de Yamanaka lo envió a la lona. Moreno se incorporó y de inmediato se escuchó la campana. Durante el minuto de descanso probablemente el panameño meditó sobre su pleito anterior ante el campeón y sobre sus probabilidades de recuperarse de un inicio en desventaja de dos puntos en las tarjetas, y aparentemente decidió salir de su estilo acostumbrado y buscar la definición para no depender otra vez de la apreciación de los jueces. Los dos siguientes rounds fueron de dominio alterno pero en el cuarto conectó fuertemente a Yamanaka, enviándolo a la lona ante el asombro de los fanáticos que desde semanas antes
Subir de peso o volver a ser el estilista dominante de las 118 son las dos principales opciones de “Chemito” ya que a sus 31 años no se le puede considerar acabado, ni muy golpeado como para pensar en retirarse. El apoyo de más de cien japoneses que lo esperaron por más de una hora para aplaudirlo, obtener su autógrafo o tomarse una foto con él, es el principal indicio de que su agresividad de esta vez gustó más que su estilo usual. Lo que sí parece haber quedado claro es que la carrera de Anselmo Moreno no terminó al estar sentado en esa esquina viendo al árbitro detener la acción y que su desempeño en Osaka ha servido para avivar la llama de la rivalidad boxística entre Japón y Panamá.
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NUTRICIÓN
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CONSUMO DE CERVEZA
Y LA ACTIVIDAD FíSICA Los escasos estudios sobre el alcohol y rendimiento deportivo muestran resultados variados. No obstante, es por la literatura que se hace referencia a la cerveza en relación con la práctica de actividad física y el rendimiento. Algunos de estos estudios señalan que la ingesta moderada de alcohol no va a influir de manera sustancial en el funcionamiento fisiológico o metabólico esencial para el rendimiento físico; por ejemplo, sobre el metabolismo energético. Ciertos autores han escrito sobre el efecto adverso del alcohol sobre estas cualidades físicas. No obstante, es algo que no está suficientemente aclarado. Cada persona debe valorar cómo le afecta. El nivel de deterioro del rendimiento dependerá de la dosis de alcohol, el hábito de consumo, la duración del ejercicio y las condiciones ambientales, entre otros factores. La cerveza, al igual que el vino tinto, provee algunos beneficios para la salud. La malta y el lúpulo usados para hacer la cerveza, contienen flavonoides, los mismos componentes saludables para el corazón que se encuentran en los vegetales y el vino, que ayudan a prevenir el daño celular, por lo tanto, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Aunado a esto, la cerveza contiene vitaminas del complejo B que ayudan a convertir los carbohidratos en energía. Como bebida de
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hidratación presenta la desventaja de ser baja en sodio, por lo que se debe complementar con alimentos que tengan contenido de sodio, por ejemplo aceitunas. Distintas investigaciones han demostrado que la cerveza ayuda a la recuperación del metabolismo de deportistas, contribuyendo a la oxidación celular y reponiendo los minerales perdidos. El 95% de la cerveza es agua, el resto contiene potasio, polifenoles (antioxidantes) y aminoácidos que son beneficiosos, pero también está el alcohol, que es perjudicial.
La noche anterior a la carrera Tal vez has oído que antes de una carrera, es bueno consumir cerveza para carga de carbohidratos, lamentablemente no es una técnica apropiada. La idea que la cerveza es una fuente significativa de carbohidratos, es un mito, ya que, por ejemplo: una botella de 355 mililitros contiene 12 gramos de carbohidratos, misma cantidad que se puede encontrar en una rebanada de pan. Además, por la forma en que el alcohol se metaboliza, el excedente de carbohidrato se almacena como grasa, así que ten cuidado. El alcohol es un diurético, por la que beber
NUTRICIÓN
demasiada cerveza la noche anterior a una carrera, puede dejarte un poco deshidratado. Si no puedes dejar pasar la noche anterior a una carrera, sin una cerveza, entonces tómala durante tu cena, para que ayudes al alcohol a que se absorba mientras comes.
Después de la carrera
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Si no se está acostumbrado a tomar cerveza, los gases pueden ser incómodos. El remedio puede ser peor que la enfermedad cuando se trata de recuperación. La información de este artículo es producto de investigaciones realizadas en corredores y deportistas que entrenan con regularidad. No funciona caminar por 20 minutos y luego hidratarse con una cerveza, esto no es en absoluto recomendable, la primera opción es beber agua.
La cerveza tiene alto contenido de sustancias antioxidantes que van a ayudar a combatir los dolores musculares que pueden aparecer después de un entrenamiento o carrera. La cantidad de cerveza que se puede consumir, tampoco es a libre demanda; es decir, que no venimos de correr y empezamos a beber cerveza hasta calmar la sed. Primero se recomienda hidratarse y calmar la sed a base de agua.
Bebe de 8 a 10 onzas de agua u otros líquidos, y come aproximadamente 200 calorías de carbohidratos y proteínas lo que corresponde una a barrita de proteínas o un emparedado, antes ingerir cerveza. También es importante tomar en cuenta que está prohibido el alcohol, si sufriste alguna lesión, ya que puede retardar la producción natural de antiinflamatorios.
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Si deseas tomar una de cerveza después de correr, debe ser en cantidades moderadas, ya que ingerir alcohol al momento de terminar ejercicio interfiere con la rehidratación y retarda la recuperación.
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REPORTAJE MÉDICO
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Por la salud de sus articulaciones Tome las medidas necesarias, cualquier ejercicio podría producir desgaste en las uniones entre los huesos del esqueleto humano. Por: Zulay Espinosa V.
La definición más sencilla de articulación es la unión de dos o más huesos. Sin embargo, hay otras articulaciones, como entre la de un hueso y un cartílago, o entre los dientes y los huesos mandibular y maxilar.
Otros dos elementos ayudan a mantener estable la articulación: los tendones y los ligamentos.
Lesiones
Las articulaciones son puentes de unión entre las diferentes partes del esqueleto humano y allí se encuentran los puntos de crecimiento. Algunas articulaciones no permiten el movimiento (como las del cráneo), pero aquellas en las que el movimiento mecánico es permitido, ayudan a la elasticidad y plasticidad del cuerpo.
Los deportistas experimentan, en algún momento de su entrenamiento y actividad física, lesiones articulares que pueden comprometer cualquiera de sus partes. Hay lesiones de los ligamentos (esguinces), de los tendones (delaminación y ruptura), del cartílago y, en casos muy severos, de trauma del hueso mismo (fisuras, fracturas y avulsiones). Todo depende de qué tan repetido se ejerza el movimiento y de cuánto impacto haya en él.
Componentes
Desgaste
Debido a que existen diferentes tipos de articulaciones, sus componentes varían. En una articulación típica (móvil y sinovial) se encuentran los huesos que se unen, cartílago articular (en los extremos articulares de los huesos), una bolsa entre ellos que establece la cavidad sinovial y limitada por la membrana sinovial y, por último, el líquido sinovial (formado en la membrana sinovial), que permite que no exista fricción entre los huesos.
Todos los ejercicios pueden causar desgaste en las articulaciones. Hay ejercicios que por su naturaleza causan más desgaste. Correr, por ejemplo, es un excelente ejercicio cardiovascular, pero no tan buen ejercicio osteoarticular, debido a las fuerzas de impacto continuo a las que son expuestas las articulaciones.Para disminuir el daño es necesario que estos atletas utilicen los implementos deportivos adecuados. Zapatillas para grama o para cemento, técnica
REPORTAJE MÉDICO
adecuada para correr, calentamiento y estiramiento son imprescindibles. Otros ejercicios, como: natación, pilates o yoga, causan menos daño articular por su naturaleza funcional.
Estiramientos
Los estiramientos (ejercicios de movilidad) se utilizan principalmente para disminuir la viscosidad intra-articular del líquido sinovial previo al entrenamiento. Esto ayuda, pues al disminuir la fricción entre las estructuras también disminuye el desgaste entre ellas.
Alimentos amigables
Las legumbres, cereales, frutas secas, proteína animal, verduras, hortalizas y aceite de oliva son excelentes alimentos para las articulaciones debido a su alto contenido de vitaminas C y D, antioxidantes, magnesio, azufre, calcio, fósforo, hierro y zinc. Todos estos son indispensables para mantener sanos y fuertes los componentes articulares.
Alimentos desfavorables
Hay alimentos que no favorecen la salud articular, sino que provocan procesos inflamatorios y deberían evitarse si existe algún proceso de daño articular. La papa, el ají, la berenjena y el tomate son algunos de los alimentos que deben disminuirse si existe inflamación en las articulaciones.
#ELHUEVOESBUENOPARATODO
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Recomendaciones
En conclusión, la salud articular conlleva algunos cuidados importantes: una alimentación sana, calentamiento, estiramiento, técnica apropiada, y el uso de implementos deportivos correctos, son indispensables para minimizar el daño articular y muscular, y para que la fortaleza del atleta aumente.
Dr. M. Soto-Gómez E., MD, MSc
Especialista en Radiología e Imágenes Médicas Subespecialista en Imagen Corporal Máster en Gerencia de Hospitales y Servicios de Salud ULTRASPORT
Running
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RUNNING Y MUERTE SÚBITA
Foto: Dreamstime
Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com
Durante los últimos años, las televisoras y los medios de comunicación, hacen eco con mayor frecuencia de noticias relacionadas al fallecimiento de corredores mientras estaban participando en alguna competencia, sobre todo en eventos de maratón. Ello ha generado una lógica alarma en la población en general, y en mayor grado entre los corredores y sus familiares. Los casos de muerte súbita entre deportistas no son un tema nuevo, pero con la popularización del running y
RUNNING
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del número de aficionados, pareciera que en la actualidad se producen en mayor proporción. A la tragedia que supone que durante una carrera atlética se presente en algún participante una parada cardiorrespiratoria, se suma el desconcierto que en teoría, los corredores habituales deberían disfrutar de un estado de salud mejor que el de una persona sedentaria. Las preguntas que surgen de estas reflexiones son varias: ¿es recomendable desde el punto de vista de la salud hacer un deporte como correr?; aun considerando que la práctica de ejercicio físico moderado sea buena, ¿es aconsejable desde el punto de vista médico someter al organismo a un nivel de exigencia y esfuerzo como el maratón?; y por último, ¿aumentan las posibilidades de sufrir muerte súbita por ser corredor respecto de la población en general?
personas no deberían haber competido en esfuerzos tan demandantes en los que se genera tal fatiga y estrés, situación que se agudiza si las condiciones de temperatura y humedad durante la prueba son extremas y provocan la deshidratación del corredor.
CONCEPTO Y CAUSAS
EXÁMENES CARDÍACOS
Se entiende por muerte súbita el fallecimiento de una persona con aparente buena salud, que acontece de manera inesperada y que tiene su origen en causas naturales debido a problemas de cardíacos. Los problemas pueden ser variados, algunos hereditarios, pero el proceso se presenta en forma de una parada cardiorrespiratoria acompañada de pérdida de conciencia, la cual si no es atendida de manera inmediata y eficiente con maniobras de resucitación cardiopulmonar, desencadenará en la muerte de la persona. Hay síntomas que si se presentan mientras corremos o después de terminar pueden anticipar la existencia de una posible cardiopatía, como palpitaciones o sensación de mareo.
Adicional a realizar una analítica completa, cualquier corredor habitual debería someterse a chequeo médico por parte de un cardiólogo, que incluiría como primera etapa la auscultación mediante fonendoscopio para escuchar los sonidos cardíacos, así como un electrocardiograma básico en reposo para comprobar el funcionamiento eléctrico del corazón. El siguiente paso sería la realización de una prueba de esfuerzo, la cual sirve para monitorear el funcionamiento cardiovascular del deportista conforme este va aumentando su nivel de exigencia al trotar en una caminadora. Por último, el tercer examen recomendado sería una ecocardiografía, que consiste en una prueba de imagen para ver la estructura del corazón y detectar posibles alteraciones en sus compartimentos y válvulas.
PREVENCIÓN ES LA CLAVE Con relación a la muerte súbita en deportistas, se han realizado numerosos estudios, que aunque difieren en algunas conclusiones, comparten conceptos básicos. No se pone en duda que la práctica de ejercicio físico tenga efectos beneficiosos para la salud, pero se recomienda antes de iniciar un programa regular de ejercicio, someterse a una revisión médica para detectar posibles patologías existentes o situaciones que pudieran desembocar en problemas a futuro. Los estudios concuerdan en que una gran mayoría de los fallecimientos por muerte súbita que se han producido en la última década, se relacionan a corredores experimentados con patologías cardíacas que podrían haber sido detectadas con exámenes médicos previos. La conclusión es que estas
El enunciado de “más vale prevenir que curar” adquiere todo su sentido cuando nos referimos a los supuestos de muerte súbita en corredores, ya que la prevención será el mejor aliado. De hecho, en algunas pruebas de mayor exigencia ya se obliga a los participantes a pasar un reconocimiento médico de modo previo, aunque este examen no suele contemplar pruebas cardíacas específicas que garanticen que el corazón del corredor está capacitado para resistir esa clase de esfuerzo.
SER RESPONSABLES Los casos de muerte súbita en corredores no deben llevarnos al alarmismo, porque proporcionalmente no son mayores que los que se dan en otros deportes, ni su incidencia es diferente a los fallecimientos que se producen por este motivo entre la población en general. Se estima que el porcentaje de sufrir un paro cardíaco en un evento de maratón es solo de 1 cada 100,000 hombres y de 1 cada 500,000 mujeres. La responsabilidad de comprobar que estamos en buenas condiciones de salud es de cada uno, por lo que debemos ser diligentes con este tema, sin caer en un temor o psicosis que terminen por hacernos dejar de disfrutar de la pasión por correr.
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RUNNING
MARATÓN de MEDELLÍN Kiprotrich con registro de 2h17.52, mientras que en la rama femenina la también keniana Carolyne Chemutai se alzó con la victoria con tiempo de 2h37.32. Entre las cuatro distancias participaron casi 13,000 corredores llegados de 30 países. Panamá, como en ediciones anteriores, acudió a la prueba con un nutrido lote de atletas que rondó los 80 participantes, de equipos locales como: Pty Runners, Tritones, Cutarra Runners, Team Simón, Nyeupe Timu, CC2, Road Runners, Correcaminos, Corredores del Parque Omar, Kilómetros x Alegría o el grupo de Isatrainer.
Texto y foto: Fernando Revuelta
El pasado 11 de septiembre se celebró la 5ta edición de la Maratón de las Flores en Medellín, uno de los eventos atléticos de mayor relevancia en la región. Medellín es la segunda ciudad con mayor población de Colombia con 2.5 millones de habitantes, solo superada por Bogotá, y es la capital del Distrito de Antioquia que está ubicado en el noroeste del país. La prueba que arrancó bajo la lluvia tuvo su inicio y final en el icónico Parque de las Luces, y contó con distancias de 5, 10, 21 y 42 kilómetros para dar cabida a participantes de todos los niveles. En la modalidad reina, la de maratón, completaron la prueba 1,168 corredores, resultando ganador el keniano Amos
Medellín se presentaba para mí como la última oportunidad de obtener cupo para la Maratón de Boston de 2017, al estar la prueba avalada tanto por la IAAF como por la AIMS. No había margen de error, ya que al día siguiente del evento comenzaban las inscripciones para Boston, la decana de las maratones a nivel mundial con 120 ediciones a sus espaldas. El sacrificio y los meses de entrenamiento dieron finalmente sus frutos, logrando cruzar la meta dentro del tiempo requerido para mi categoría de edad con 3h21.17. Otros corredores del patio que destacaron también en la distancia de 42 kilómetros fueron el incombustible Ramsés Cano con 3h23.30, Luis Benítez con 3h28.44, Álvaro Aguirre con 3h33.32 y el veterano fondista chiricano Abdiel Cianca con 3h39.28. Sin duda, recomiendo a los que todavía no habéis participado en Medellín que pongáis esta prueba en vuestro calendario a futuro, ya que aunque el recorrido en su perfil no es sencillo y la altitud también limita algo el desempeño del corredor, la belleza de la ciudad, la amabilidad de su gente y la buena organización lo compensan con creces.
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FITNESS
entrenando
con tu propio peso Soy afortunada de trabajar en un gimnasio, y a pesar de contar
con todo el equipo necesario para ejercitarme, baso mi entrenamiento exclusivamente en ejercicios funcionales, hechos con mi propio peso; ejercicios que se pueden hacer en cualquier sitio. Me encanta la sensación de control que me da este tipo de ejercicio. Dominar tu propio peso requiere tener un core bien desarrollado, además de fuerza y equilibrio. Estos ejercicios pueden prevenir una lesión producto de la actividad física diaria. Mover maletas, mover cajas, cargar las compras, o agacharse a recoger algo, son actividades que requieren de fuerza y equilibrio. Hay gente que se ha lesionado la espalda por movimiento inadecuado al agacharse o levantar algo. Una lesión de este tipo puede durar semanas o meses, limitando la movilidad de la persona ocasionando pérdidas económicas y ausencias laborales; además del dolor y de la molestia que suponen éste tipo de lesión a quien la sufre.
Por: Vivian González ig/tw: @vivian_fit /fb: vivianfit web: vivian.fit
Fotos: Roberto Escalona
Los ejercicios funcionales no necesitan equipo, ni gimnasio. Si estás de viaje o no puedes llegar al gym, en un pequeño espacio puedes realizarlos. La combinación de estos ejercicios trabaja todos los músculos, provee fuerza y desarrolla el sistema neurológico motriz, entrenar a cuerpo y mente. Las dominadas en barra, son excelentes para trabajar todo tu cuerpo: dorsales, pecho, hombros, core y brazos. Comienza por una repetición y vas aumentando. Flexiones de pecho, excelente para los pectorales, con todas sus variantes, flexiones diamante para tríceps y pecho medio. Flexiones en T que incorporan los músculos abdominales. Flexiones Spiderman, para la parte lateral del tronco, flexiones con los pies sobre un banco, y otras combinaciones. Los famosos Burpees, no hay mejor ejercicio para adquirir resistencia y subir pulsaciones al máximo. Cuando tengo poco tiempo para entrenar, éste es el ejercicio que hago. Bueno, ya sabes, con o sin gimnasio, en casa o de viaje que nada te detenga para hacer una buena sesión. ¡Hasta la próxima!
FITNESS
dominadas acostada
Pechadas de trĂceps
dominadas en Barra Pechadas en Barra A
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B
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PORTADA
Por: Redacciรณn Sports & Health Foto: Gerardo Pesantez
PORTADA
Desarrollar el movimiento del cuerpo usualmente con música, es una expresión artística que forma una comunicación de lenguaje no verbal entre el público y el artista, expresando sentimientos a través de movimientos y gestos. Este hermoso arte es el que Sophia nos expresó en Danza Activa 2016, logrando ser galardonada del premio Sports & Health como Máxima Puntuación en Ejecución. Ella nos conversa acerca de lo que representa el baile en su vida.
otras niñas bailar me dije: ¡Wow, bailan muy bien! Pero me sentí segura que iba a ganar una buena medalla, ¡y lo conseguí! Estoy emocionada le doy las gracias a mis teachers por enseñarme tantas cosas.
¿POR QUÉ ELEGISTE ESE BAILE PARA LA COMPETENCIA?
Fairy of the Song Bird fue el baile con el que gané el premio. Me gustaba porque la música era muy rápida y mi variación tenía muchos movimientos bonitos como el pique pirouette. Me gustó ser un hada porque las hadas andan revoloteando por todos lados y siempre son felices.
¿CÓMO TE ORGANIZAS CON LA ESCUELA Y EL BAILE?
¿DESDE QUÉ EDAD BAILAS?
Tengo 9 años, bailo desde que tengo 3 años en el Conservatorio de Danzas de Panamá en Clayton. Mi primer baile fue de un pajarito azul.
¿TALENTO HEREDADO O ERES LA REVOLUCIÓN EN LA FAMILIA? Soy la revolución en la familia, mi mamá tocó piano por muchos años pero no bailó ballet. Mi papá se enfocaba más en deportes como el football americano. Soy la primera en la familia en bailar ballet, y mi familia está feliz de que me encante bailar. Este es mi tercer año en el equipo de competencia y es un gran esfuerzo, pero me encanta.
¿TE VEÍAS ENTRE GANADORAS?
LAS
Me sentía muy nerviosa cuando estaban anunciando los premios. Durante la competencia, cuando vi a las
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Uso vestidos y tocados de Condeza Dance Store & Atelier, en Clayton, son hermosos.
"
Foto: Reynaldo Alfú Jr.
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Estudio en el Colegio Episcopal de Panamá. Cuando llego de la escuela, almuerzo, descanso un ratito y me pongo a estudiar lo que tengo para el día siguiente. Después me preparo para ballet y espero a que me vengan a buscar para ir a la clase que
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PORTADA
Foto: Reynaldo Alfú Jr.
empieza a las 5:00PM. Cuando salgo de ballet a las 7:00PM, cenamos y mi mamá me toma la lección que estudié en la tarde. Los fines de semana trato de adelantar lo más que pueda las tareas y ejercicios de la semana. Las horas de práctica aumentan durante competencias y para la función de fin de año. No tenemos mucho tiempo libre durante la semana pero los fines de semana y días libres trato de aprovecharlos al máximo.
¿QUÉ ES LO MÁS DIVERTIDO DE BAILAR? Me gusta el ballet y el jazz, los bailes movidos, ágiles, pero también los delicados. La parte del maquillaje y de los vestidos son super emocionantes porque todo es bonito.
¿BAILAR HA INFLUENCIADO ESTUDIOS O PERSONALIDAD?
TUS
Sí ha influenciado, soy organizada en mis tareas y me ha ayudado a saber cómo
Al salir al escenario disfruto mi baile, se siente como si estuviera volando, completamente feliz. Estar en el equipo de ballet me ha permitido hacer buenas amigas y compartir con ellas. Siempre nos apoyamos y deseamos suerte cuando vamos al escenario a bailar, somos un equipo de verdad.
repartir mi tiempo. También ha influenciado en mi personalidad porque me gusta intentar nuevas cosas y seguir practicando hasta que me salgan bien.
¿QUÉ TAL TUS CLASES?
Me gusta mi clase de educación física pero no soy muy buena en football que es lo que hemos estado practicando este trimestre. Sigo intentándolo y creo que he mejorado. Quiero estudiar medicina para curar a los enfermos.
¿COMPETENCIAS ANTERIORES LAS QUE HAS PARTICIPADO?
EN
Danza Activa 2014 - medalla de Oro Sheer Talent 2015 - medalla de Titanio, trofeo Sheer Personality Danza Activa 2016 - medalla de Oro, trofeo Sports & Health
Con valeriana de Cirkulin revitalizas tu sistema nervioso para puedas mantener el control de tu día y descansar plenaente por la noche sin dejarte vencer por el estrés
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JÓVENES ESTRELLAS
Foto: cortesía de Sportfot
Nacionalidad: panameña Cumpleaños: 18 de diciembre Edad: 14 años Estatura: 1,61 mts. Peso: 125 lbs. Colegio: San Agustín Grado: noveno Hobbies: practicar boxeo (me divierto y me mantiene saludable) Deporte: equitación Edad de inicio: 5 años Categoría: juvenil Club: Castilla de Oro Frecuencia de preparación: lunes a viernes. Frecuencia de competencias: cada dos (2) semanas. Instructor: Giovanni Solares Próximo objetivo: Juegos Centroamericanos y Bolivarianos 2017 Sueño: representar a Panamá en las Olimpiadas Agradece: primero a Dios porque sin él nada es posible. A mis padres por su apoyo. A mis entrenadores: Heraclio Barletta, Celso Samaniego, Rubén Velandia y Diego Mino por ayudarme cuando lo necesite, y a mi actual entrenador Giovanni Solares.
Logros: 2011: Campeona Pre Infantil, Copa BBVA, Encuentro de Fronteras, Panamá
2012: Sub Campeona Pre Infantil, Internacional El Cortijo, Guatemala
2013: •Campeona Ranking Pre Infantil en el Campeonato Nacional de Panamá •Sub Campeona, Encuentro de Fronteras, Panamá •Campeona Nacional, categoría 1.0mt del Campeonato Nacional de Panamá •Campeona del Circuit Champion, Low Adult Jumper, Wellington, Florida
2014: •Campeona Ranking y Nacional Infantil, Panamá
Marissa Thompson
•Sub Campeona Reserved Champion, Low Children, Wellington, Florida •Sub Campeona Centroamericana Infantil, Guatemala •Sub Campeona FEI Gold Tour, Guatemala •Primer lugar, prueba de velocidad, categoría Children A, FEI American Jumping Championship •Quinto lugar general, Categoría Children A, FEI American Jumping Championship, Chile
2015: •Campeona Juvenil del Campeonato Nacional de Panamá Tercer lugar, FEI Gold Tour, Guatemala •Segundo lugar, Children Modified, Wellington, Florida •Segundo lugar, prueba de velocidad, categoría Children A, FEI American
Campeona Jinete Internacional
Jumping Championship, Haras El Capricho, Argentina •Sub Campeona, Copa Castilla de Oro Aniversario, Panamá
2016: •Octavo lugar, Clásico Low Junior, Wellington, Florida •Quinto lugar, Low Junior, Wellington, Florida •Tercer lugar, Medium Junior, Wellington, Florida •Décimo lugar, Medium Junior, Wellington, Florida •Sub Campeona Juvenil, Internacional El Cortijo, Guatemala •Sub Campeona Abierta 1.0m, Internacional El Cortijo, Guatemala •3 primeros lugares, categoría abierta 1.30 de Ranking Nacional de Panamá.
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GIGANTES
Foto AP: Andres Leighton
rubén rivera
2004
llegó al béisbol mexicano y salió campeón con los Piratas de Campeche.
13
9 1
temporadas jugó en Grandes Ligas (1995-2003). anillo de Serie Mundial con los Yankees de New York en 1996, junto a su primo Mariano Rivera y compatriota Ramiro Mendoza.
5
fueron sus equipos: Yankees de New York (19951996), Padres de San Diego (1997-2000), Rojos de Cincinnati (2001), Rangers de Texas (2002) y Gigantes de San Francisco (2003).
14
de noviembre de 1973, nació en La Chorrera, Panamá.
25 1990
años como pelotero profesional activo. fue firmado por los Yankees como agente libre aficionado. Antes, jugó con Panamá Oeste en los campeonatos nacionales juvenil y mayor.
21
años tenía (1993), cuando debutó en la ‘Gran Carpa’, contra los Atléticos de Oakland.
$
1
millón fue su mayor salario en una temporada, con Cincinnati en 2001.
.216
fue su promedio en MLB. En 662 juegos, conectó
343 incogibles, empujó 203 carreras y pegó 64 cuadrangulares este jardinero central
195 2001
libras su peso y 1,82 metros su altura. fue su mejor temporada al conectar 67 inatrapables, 10 cuadrangulares y promediar .255 de bateo.
2
temporadas en México; su promedio de bateo ha estado por encima de .300. y seis veces ha llegado a 30 o más jonrones (42 la mayor cantidad en 2009 y 2011).
512 # 2
cuadrangulares ha conectado de por vida. panameño con más imparables con 2,657 en 2,864 partidos, Rod Carew es el mejor.
2000
fue coach de primera base con Panamá Oeste.
Clásicos Mundial de Béisbol jugó con Panamá (2006 y 2009).
2016
de mayo de 2003 fue su último juego en la MLB.
42
28
logró el título en el béisbol mexicano con los Pericos de Puebla. años es su edad y se rumora que anunciará su retiro.
46 EN CARRERA
FrankliN Castillo De vuelta a la ruta
Cursando el tercer año en el Alfredo Cantón, el profesor de Educación Física, Roberto Moreno, me propuso que corriera los 5 kilómetros Mc Donald por un cinco como calificación y no lo dudé. Asombroso fue quedar en tercer lugar de mi categoría, gané $150 como premio, cinco de calificación y una pasión deportiva. Crucé la meta en 19 minutos, sin haber tenido experiencia. Interesado, asistí a la pista del Estadio Rommel Fernández. Mi primer entrenador fue Arturo Bolvarán, luego trabajé con Federico Amador. Participé en los Juegos Codicader, Honduras en 2000 (en 1,500 y 3 mil metros planos), al año siguiente, volví a esta competición en Nicaragua y logré el tercer lugar en la prueba de 5 mil (16:42 de tiempo). Representé a Panamá en los campeonatos nacionales, fui segundo lugar juvenil en los 3 mil con obstáculos, y tercer lugar en 5 mil. En mayor, tercer lugar con obstáculos en 3 mil. Lástima que cuando hice la transición de secundaria a la universidad fue más difícil, vivía solo con mi mamá y me tocó trabajar. Traté de seguir corriendo, pero sufrí una lesión en la rodilla. Pasaron nueve años sin correr, pero hoy, soy Licenciado en Empresas Marítimas con diez años de experiencia y tengo familia. El esfuerzo valió la pena. Me reconecté con el running en 2013 después haber logrado cierta estabilidad
y con el deseo de dar ejemplo a mi pequeño, además tenía unas libras de más; mi regreso fue en la carrera del Circuito Asics en Clayton, con tiempo de 17 minutos. Actualmente corro en la categoría 30-39 años, mis distancias favoritas son 21 y 42 kilómetros; y trabajo con Pastor Perea, quien dirige el club Alto Octanaje. Me mantengo activo en ciertas pruebas locales e internacionales, como, el 21 k de la Maratón Internacional de Panamá, 21 k de San Isidro y Media Maratón de Bogotá. Mi mejor tiempo es 1 hora y 19 minutos en esta distancia. Mi primera maratón fue la de Chicago en 2015. Terminé en 2 horas 52 minutos, siendo mi mejor resultado,. Ffui el primer panameño en cruzar la meta de los 75 que participaron y logré la clasificación a New York y Boston. Ese año también corrí la de Panamá, siendo el séptimo mejor criollo. Deseo completar cada una de las seis Maratones Majors en menos de tres horas. Iniciando en noviembre en la de New York, luego, la Media Maratón de Panamá y en abril a Boston. Entreno seis días a la semana en el Domo de la Universidad de Panamá, dos horas al día; recorro 100 kilómetros por semana. Tener un balance en la vida es importante, y lo he encontrado con el deporte. El ritmo de nuestros días es acelerado, y se debe optar por una mejor calidad de vida.
Foto: Isaac Castillero Wilson
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LO ÚLTIMO
LO ÚLTIMO IRONMAN Sleek 50 Full Size
Ligero, transpirable y ergonómico, este reloj está construido para lidiar con todo lo que hagas Su gran pantalla y cómoda correa de resina en colores energizantes lo hacen uno de nuestros favoritos. El mismo viene muy equipado con: cronómetro con Memoria de 50 Lap, intervalo, temporizador de cuenta regresiva y alarma; resistencia al agua de 100 metros y luz nocturna Indiglo. De venta en: World Time Store
Nike Magista Obra II
Su tecnología Flywire brinda ajuste estratégico el cual envuelve al pie, como si fuera tendones moviéndose al ritmo de éste. Hecho de fibras de Vectran, material altamente resistente, usado exclusivamente en misiones espaciales por la NASA. Las principales modificaciones constaron en la reducción del Dynamic Fit en zonas como la tibia y el peroné, pero reforzando la parte del tobillo para una completa protección.
LO ÚLTIMO
IRONMAN Run x20 GPS
El nuevo diseño cuenta con un display más grande y suaves correas de silicón resistentes a la decoloración para conservar sus colores brillantes. Esta colección tiene: GPS rápido y exacto que provee distancia, paso, velocidad y calorías quemadas en tiempo real; 2 contadores de intervalos personalizables basados en distancia o tiempo con etiquetas seleccionables y alertas durante la rutina de la carrera/caminata; además, memoria de 10 entrenamientos con resumen por fecha, alertas automáticas de paso después de cada milla o kilómetro completado y resistencia al agua 100m. De venta en: World Time Store
MEDIAPAD M3
Con pantalla de 8,4 pulgadas y resolución QuadHD de 2560 x 1600 píxeles, tamaño suficientemente grande para escribir, ver películas y trabajar, pero a la vez es suficiente ligera para llevarla a cualquier lado sin importancia. Cuenta con 4GB de RAM hasta 32GB ampliables vía micrSD. Cámara trasera y frontal de 8 MPX, altavoces estéreo con audio certificado por Harman Kardon y dimensiones: 215.5×124.2×7.3 mm.
UNDER ARMOUR BANDIT 2
Se incorporan una capellada lisa, sin costuras y con un acolchado de espuma para un ajuste dinámico en todo el pie. Malla transpirable y muy suave para un ajuste sorprendentemente confortable. La entre suela brinda un retorno de energía en cada pisada, su plantilla es a base de Charged Cushioning, dando como resultado amortiguación y estabilidad al pie. De venta en: tiendas concepto de Under Armour y en Sportline.
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ACTUALIDAD
Foto: Dreamstime
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EL CONSUMIDOR Y LAS MARCAS
Por: Mónica Soto Turolla Marketing de Consumo Masivo www.bina-mkg.com
El comportamiento del consumidor y sus hábitos de compra o consumo son influenciados por múltiples factores. Tal y como escogemos nuestras amistades, generamos lealtad hacia aquellas marcas que consideramos irremplazables, basándonos primordialmente en criterios como: la percepción, personalidad y experiencia con el producto o servicio. Por décadas, el rol del Marketing radicaba en establecer canales de comunicación con el consumidor, con el fin de generar una venta directa. Al igual que los mercados han ido evolucionando el enfoque del Marketing ha ido migrando hacia un rol más estratégico, a largo plazo, que logre generar un vínculo emocional del consumidor hacia la marca, garantizando no sólo una venta inmediata, sino una venta recurrente y su recomendación (Word of Mouth). Pasamos del concepto de “Top of Mind”, para hablar del “Grado de Cariño y Preferencia” que las personas puedan generar hacia éstas. En la era del internet y de las redes sociales, el consumidor dejó de ser un target receptor, para convertirse en un
generador de contenido. Un término comúnmente utilizado es el Top of Heart, que consiste en el vínculo de fidelidad que genera el consumidor hacia la marca, fundamentado en factores emocionales, por encima de los racionales. A diferencia del Top of Mind, este indicador no está sujeto a factores externos del mercado, como la publicidad por ejemplo, y puede emplearse como indicador en la intención y recomendación de compra. Como Marketeros, competimos con todo el ruido comercial y no comercial del momento. Vemos con frecuencia, cómo algunas marcas incurren en el error de pensar que para posicionar un producto o servicio en el canal digital, basta con generar una publicación en las redes sociales y crear demanda, regalando producto a personas populares o influyentes. Si nuestro objetivo final es generar un vínculo emocional con el consumidor y lealtad hacia nuestra marca, debemos enfocarnos en generar no sólo experiencias memorables que puedan ser compartidas, si no contenido de interés y "sembrar" el producto estratégicamente; esto es, elevarlo como objeto de deseo, generando así su demanda. En un mundo híper conectado, en donde la información se obtiene de forma inmediata, es importante entender que las marcas deben plantearse de forma adecuada sus estrategias de marketing, basándose siempre en la fidelización.
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ACTUALIDAD
Cepal propone promoción de medidas de innovación ambiental y crecimiento bajos en carbono Por: ANPanamá noticiasanpanama@anpanama.com
América Latina y el Caribe deben responder al desafío de implementar una economía sostenible con un gran impulso ambiental que considere inversiones y gastos con sostenibilidad y que involucre al sector público, privado y a la sociedad civil, afirmó Alicia Bárcena, secretaria ejecutiva de la Comisión Económica para América Latina y el Caribe, CEPAL. Las palabras de Bárcenas se dieron en el marco de la inauguración de la Conferencia Latinoamericana sobre la Agenda Transformativa para las Estadísticas Oficiales en apoyo a la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible. Igualmente recordó que la reciente ratificación del Acuerdo de París por parte de China y Estados Unidos –responsables del 40% de las emisiones del mundo-, conllevará un enorme desafío de sostenibilidad para las economías de la región. Para enfrentar esta realidad, “la CEPAL propone que la región se suba al gran impulso ambiental, que incorpore la promoción de medidas de innovación ambiental y el tránsito hacia senderos de crecimiento bajos en carbono”, aseveró Bárcena.
CEPAL llamó a fortalecer los institutos de estadísticas de la región y dotarlos de una autonomía equivalente a la que tienen hoy los bancos centrales. “Esto permitirá que sean independientes de la coyuntura política y que respondan a los requerimientos de más y mejor información, transparencia y datos abiertos, que hoy exige la ciudadanía”, afirmó. Bárcena subrayó la importancia de las estadísticas integradas a nivel regional y global para la medición de la Agenda 2030 y los Objetivos de Desarrollo Sostenible, y destacó el trabajo del organismo en pos de la construcción de una arquitectura institucional regional fortalecida. En la misma reunión, el Jefe de Operaciones del BID, Fernando Montenegro, en tanto, afirmó que los sistemas de medición de datos deben incorporar la tecnología como una herramienta para mejorar la producción y difusión de datos.
ACTUALIDAD
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Panamá
el tercer país en la región con más profesionales Por: ANPanamá noticiasanpanama@anpanama.com
Panamá ocupa la tercera posición entre los países de América Latina con mayor proporción de profesionales de acuerdo a los resultados de la “Encuesta de Propósitos Múltiples” de marzo 2015, realizada por el Instituto Nacional de Estadística y Censo. El estudio revelado por el Ministerio de Economía y Finanzas señala que el 10,4 % de las personas ocupadas de 15 años y más, realizan trabajos como profesionales, científicos e intelectuales, por encima de otras ocupaciones. En primer lugar se ubica Uruguay con un 11.3%, y en el segundo Costa Rica con 11%. La diferencia radica en que un 10.8% de la población ocupada en Panamá trabaja en la agricultura, mientras que en los otros dos países menos del 5% se dedica a estas labores, pese a que la actividad tiene un mayor peso en su economía. El análisis de los resultados de la encuesta, realizado por la
Dirección de Análisis Económico y Social del Ministerio de Economía y Finanzas (MEF), destaca que de acuerdo a la Clasificación Internacional Uniforme de Ocupaciones 2008 de la Organización Internacional del Trabajo, se determinó que en Panamá, 1,734,772 personas laboran actualmente, de las cuales 181,242 (10.4%) son profesionales, científicos e intelectuales que se caracterizan porque tienen un alto nivel de formación académica y la obtención de un mayor ingreso salarial. Los profesionales que más empleados están son los trabajadores en los sectores de educación y salud, seguido de la empresa privada que ha requerido expertos en administración, tecnología, ingeniería y carreras afines. El estudio socioeconómico muestra que el 88.9% de los profesionales trabajaban en la metrópolis, mientras que en el área rural prevalecieron las actividades agrícolas y ocupaciones elementales de servicios.
Foto: dreamstime
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Fundación
LATIDOS
TRABAJAR POR LA CALIDAD DE VIDA DE LOS NIñOs CON CARDIOPATÍAS CONGéNITAS en PANAMÁ, es la misiÓN que se trazÓ la institución en 2010 Redacción: Sports & Health Fotos: Ricardo Tuñón
Por la necesidad de apoyo a los pacientes con cardiopatías nace la Fundación Latidos, bajo la iniciativa de Nadia Sofía Quiroz. La joven de 34 años quien nació con una cardiopatía compleja, logró llevar una vida plena que le permitió ver las carencias del sistema de salud en Panamá en torno a esta condición. De allí siente la necesidad de crear una fundación que luchara por mejorar la condición del Programa Nacional de Cardiología y brindara orientación a las familias de niños afectados. Aproximadamente 400 niños han sido atendidos en los diferentes programas desde inicio. Dos hospitales públicos y dos programas de cardiología pediátrica son beneficiados con el apoyo de voluntarios en las diferentes jornadas cardiovasculares, además de equipos e insumos. Cuentan con cinco talleres al año, brindando la información necesaria sobre cardiopatías congénitas. Elys Onodera Presidenta de la Fundación, comentó que la única condición para ser beneficiario es padecer de una cardiopatía congénita sin distinción de sexo, edad o condición económica. Normalmente los beneficiados son referidos por médicos o por personas que conocen la misión de la fundación; también a través de las redes sociales u medios de comunicación. En la actualidad Latidos, trabaja en coordinación con otras fundaciones u organizaciones estatales para referir casos con
otras necesidades complementarias a las cardiopatías, que incluyen: mejorar las condiciones de vivienda, rehabilitación física y apoyo social. La empresa privada realiza una labor importante en el sostenimiento económico de los programas. Entre los programas de ayuda de la fundación destacan: • Acompañar y orientar a las familias en los hospitales. • Suministrar pañales desechables y algunos enseres necesarios durante el periodo de hospitalización del paciente. • Apoyar al Programa Nacional de Cardiología para mejorar la condición hospitalaria y atención a los niños. • Brindar talleres de orientación a padres sobre el cuidado pre y post operatorio • Suministrar fórmulas alimenticias y medicamentos según evaluación económica. • Crear grupos de autoayuda conformado por padres y madres de los niños afectados en Panamá, Colón, Provincias Centrales, Chiriquí y Bocas del Toro. “Para nosotros ésta labor es una acción solidaria, que nos permite crecer como personas, dar gracias por las bendiciones que cada día recibimos, además de compartir las alegrías y luchas de nuestros niños. Los padres de los niños afectados sienten gratitud y fuerza con el apoyo que le brindamos; esto los ayuda a seguir luchando contra la batalla y a su vez, ellos apoyan a los padres que inician el camino de las cardiopatías, llegando a formar lazos de amistad y familia” indicó Elys.
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HORIZONTE
Ante la crisis hospitalaria actual, existen problemas de infraestructura, salones de operaciones con poco mantenimiento y falta de espacio en la unidad de cuidados intensivos, para atender los casos, estas condiciones hacen el trabajo más complejo al equipo médico, sumado al alarmante aumento de la mora quirúrgica y la consecuente muerte de niños. Ante esta situación, los padres buscan otras opciones para salvar la vida de sus hijos y en algunos casos, recaudan fondos para viajar al extranjero. Sin embargo, viajar en una carrera desenfrenada contra el tiempo no es una solución sostenible a futuro. Por ello, la Fundación Latidos se enfoca en apoyar al Programa Nacional de Cardiopatías, promoviendo la creación de un Instituto de Cardiología en Panamá, que les permita a los padres enfrentar una cirugía compleja con el apoyo de su familia y cerca de su hogar.
Visión
Ser una Fundación sólida que promueva la solidaridad y unión entre padres y niños afectados con cardiopatías congénitas, brindando el apoyo emocional, económico y social que ellos necesitan, en una sede donde puedan ofrecer diferentes programas de ayuda y albergue para padres.
La Carrera Caminata Melo
La actividad además de ofrecer un espacio para crear conciencia sobre los problemas que enfrentan los niños con cardiopatías congénitas en Panamá, permitió unir la tradicional caminata del mes del Corazón con alimentos Melo, además de una donación para el proyecto “Miles por un corazón” que contribuirá a disminuir la mora quirúrgica de niños afectados. Los interesados en colaborar con este proyecto, pueden hacerlo a través del voluntariado o inscribirse como padrino Latidos realizando donaciones mensuales. También mediante programas de voluntariado empresarial y estudiantil. Para mayor información, visitar http://www.latidospanama.org/. Se aceptan donaciones en la cuenta de ahorros Fundación Latidos del Banco General 04-02-01-788686-5. También a través de correo electrónico: voluntarios@latidospanama.org , patrocinios@latidospanama.org , actividades@latidospanama.org o llamando al + (507) 6379-1631
aprende un deporte Béisbol Herón Academy
Entrenadores: Carlos Herón y Ricardo Herón Edad: 4 a 14 años Lugar: Estadio Andy Alonso Teléfono: 6675-8304 E-mail: caheron23@hotmail.com
Artes Marciales Centro de Artes Marciales Chinas Entrenador: Andrew Calvo Edad: 5 años en adelante Lugar: Llanos de Curundu Teléfono: 232-7629 / 6754-5534 E-mail: kungfupanama@gmail.com
Flag Football Team Clovers
Entrenadora: Guillermo Suárez Edad: 18 años en adelante Lugar: Calzada de Amador Teléfono: 6615-7808 E-mail: pati.chama@gmail.com
Ráquetbol Asociación Panameña de Racquetball
Fundacion-LATIDOS
@fundacionlatido
@fundacionlatidos
Fundación Latidos
Entrenador: Ricaurte Miranda Edad: 5 años en adelante Lugar: Ciudad del Saber Teléfono: 260-6884 o 6550-5604 E-mail: rddelag@gmail.com
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EVENTOS
NTC EN OCEAN GYM PANAMÁ
La terraza del Ocean Gym Panamá ubicada en el piso 14 de la Torre Oceanía, fue el escenario de la segunda actividad Nike Training Club (NTC) organizado por Sports & Health en alianza con Nike el pasado 11 de septiembre. Fueron patrocinadores importantes de este evento: FIJI Water , H. Tzanetatos, Atkins, Ocean Gym y Dermocenter.
EVENTOS
CARRERA CAMINATA
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Por tercera ocasión se realizó la carrera caminata 5 y 10k de Melo "Lo Fit, Se Nota". Este año a beneficio de la Fundación Latidos. El evento contó con un centenar de asistentes que disfrutaron la actividad. Empresas Melo se unió a la campaña “Miles por un corazón” de la Fundación Latidos en conmemoración al Día Mundial del corazón el pasado 29 de septiembre. Lo recaudado fue destinado para contribuir a la mora quirúrgica de los niños afectados. El ganador del 5k fue Daniel González con tiempo de 15:43 y en los 10k Billy Gordon con 33:31.
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EVENTOS
GLOBAL ENERGY RACE 2016
Organizada por Grupo Bimbo, se celebró el 25 de septiembre simultáneamente en 37 ciudades y 22 países, rompiendo el récord Guinness de mayor número de ciudades participantes en un mismo día. El evento contó con diferentes opciones de participación de acuerdo a las preferencias de cada persona: 5 y 10K en algunas ciudades y caminata familiar de 3K. Adicional, la empresa donó a bancos de alimentos dos rebanadas de pan por cada kilómetro recorrido por participante.
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EVENTOS
CIRCUITO Con éxito se cumplió otra fecha del calendario del Circuito Asics, en esta ocasión realizado en los estacionamientos de la Piscina de Albrook. El evento contó con distancias de 5 y 15k. Saturnino Camacho coronó el podio del 15k tras cruzar la meta en tiempo de 50:49, logrando un cupo para representar a Panamá en la Maratón Internacional de la Habana, Cuba. En la rama femenina ganó Raquel Agudelo de Colombia con tiempo de 58:47.
WELLNESS Del 23 al 25 de septiembre se realizó en AltaPlaza Mall el Wellness Weekend completamente GRATIS con actividades y charlas sobre belleza, nutrición, prevención y ejercicios. Todos los asistentes vivieron momentos saludables en familia.
POWER FIT Intensidad, flexibilidad y fuerza fue lo que se vivió el pasado 4 de septiembre en la Cinta Costera con la segunda competencia de Power Fit de Power Club, en donde los asistentes realizaron la técnica de entrenamientos Crossfit, la cual encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo.
NUEVO La marca Nike siempre innovando realizó el pasado 24 de septiembre un entrenamiento running en la Cinta Costera 3, en donde los presentes probaron las nuevas Nike Lunarglide8.
TE INVITA a una manana de
Domingo 13 de NOVIEMBRE 7am a 9am
atentos a las redes
para inscripciones gratuitas invitan:
LUGAR:
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EVENTOS
LANZAMIENTO La recién diseñada Ford Escape 2017 llegó a Panamá para que sus conductores se sientan en control. Esta vez, la Escape cuenta con mayor tecnología, asistiendo al conductor en el manejo y haciéndolo sentir más seguro, además de dos nuevos motores EcoBoost® eficientes. En la foto de izq a der.: Gustavo Caraballo, Gustavo Álvarez, Bogdan Batinovich y Rafael Segistán.
CARRERA CAMINATA Más de 800 corredores y 1500 personas abarrotaron los estacionamientos de la Cinta Costera 3 el 25 de septiembre para participar de Ruta de las plazas – Carrera Caminata Adidas, en su tercera versión. Tanto corredores como caminantes recorrieron las plazas de Casco Antiguo, que fueron adornadas con pensamientos de motivación e inclusión de los atletas de Olimpiadas Especiales Panamá.
TRIATLÓN La Unión de Triatlón de Panamá celebró una jornada más en su calendario con el Triatlón Extremo de Coronado, el cual tuvo como ganador a Peter Vega con tiempo de 1 hora, 10 minutos y 29 segundos.
CLÍNICA DEPORTIVA El lunes 5 de septiembre en la cancha Kings Sports Panamá se dictó una clínica de fútbol con el entrenador español Vicente del Bosque, uno de los entrenadores más laureados de la historia. La clínica fue dirigida a jóvenes del Chorrillo y San Miguelito entre los 8 y 12 años y tuvo duración de 45 minutos. Posteriormente se realizó un conversatorio de 15 minutos.
COLEGIAL
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drés ández, An ntina Fern e al V go z, ía auad, Die abriel D : Freddy M r.arriba): G e to d fo a . n e zq (i ce apare anamá ández. No legio de P lón del Co David Fern at ri an T Ju e d e ñ o. y d e s o C io Equip rge Palac z y Eliezer elo Góme iel Boyd, Jo g n an Á D , s, co o Pas Ram ey, C arlos eter C arn C arney, P
Colegio de
HORA DE ENTRENAMIENTO - 3 VECES POR SEMANA Deporte Día Lugar Hora Running Martes 4:00-5:00 Estadio Rommel Fernández
Panamá SUSHI
Natación
Viernes
1:30-2:30
Duatlón y Transiciones 1y2
Sábados
8:30-10:00
Por: El colegial Fotos: cortesía El colegial
En agosto del 2015, El Colegio de Panamá decide formar su equipo de triatlón y formar parte del proyecto Sport Camp 4 Kids cuyo objetivo es buscar nuevos talentos.
Piscina Municipal de San Francisco
Ciudad deportiva PANDEPORTES
Para mayor información: gcolegial@elcolegial.info Sportcamp4kids.
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AGENDA NACIONAL
2 "Encuentro por la Vida Fundación
Mónica Licona 5k Carrera/Caminata y 20k Ciclismo" Ciudad Capital, Chitré, Santiago y David
30 Olimpico y Sprint Pedasí
2 New Balance Panamá City 15k Cinta Costera 3
23
6ta vÁlida del downhill del campeonato nacional pista el vigía aguadulce
23 Gran Final Tour Semillero Copa Kiwanis Santa María Golf Club
2
1era Carrera 5k de la Asoc. Nacional de Sordos de Panamá Anspa Clayton
23 Torneo Nacional Copa 19 de Octubre Chitré Golf Club
2
Relevo por la Vida Fanlyc Mall Paseo Central Chitré
29
Halloween Tucan Golf & Country Club
4 Entrenamiento para la Carrera Internacional de la Mujer Cinta Costera
18 liga de campeones concacaf: Arabe unido vs don bosco estadio maracaná
6 Entrenamiento para la Carrera
3ra válida del campeonato nacional
Internacional de la Mujer Cinta Costera
de enduro pista carriazo de san martín
9 Circuito Asics 21k Relevo Gamboa
22 23
9 Carrera Internacional de la Mujer
y 8va Válida del Campeonato Nacional de Karting Kartódromo de Coronado
Cinta Costera
9
Pafra Clayton, Ciudad del Saber
15 relevo por la Vida Fanlyc (24 Horas- 3k) Causeway de Amador
22 Invasión Zombie 5k
22 y 23 discovery surfing talents, 7ma válida. copa quicksilver PLAYAS DE LA BAHÍA
Isla Perico
23
Carrera Avon 5k Cinta Rosada Cinta Costera - Estacionamientos del MOP
22 y 23 3ra Válida del Circuito Internacional de Panamá Pista de la Chorrera, camino a la Mendoza
15 y 16 torneo de pesca de gamboa MARINA DEL HOTEL GAMBOA RAINFOREST RESORT
Octubre
22 escape de las bóvedas 2016
16 Rali Ride Cinta Rosada 70 km Cinta Costera
8 Paseo Tristore 70 km Mercado de Mariscos, Gamboa, retorno
más fácil que recordarlos es descargarlos Descarga la aplicación S&H EVENTS y entérate de todos los eventos deportivos de Panamá
18-23 Tour de Panamá Por Definir
22 Paseo Tristore 80 km
2 Under Armour Sports Day
"Costa del Este, CC3, Chino Panameño, Ciudad del Saber, Pedro Miguel, retorno"
Ciudad Deportiva Kiwanis
16
Torneo Fitness Hotel Riu, Salón Panamá. 4to piso
22-23
Krav Maga Street Defence Academia Elite Krav Maga Panamá, San Francisco All Dance International Panamá 2016 Hotel El Panamá, Centro de Convenciones Vasco Nuñez
27-30
2 copa 90 años de la sociedad chung san gamboa
Si quieres que tu evento esté en el calendario, mándanos los datos a info@sportsandhealth.com.pa. ¡Es gratis! DISPONIBLE EN
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TABLA DE MAREAS DÍA FASE LUNAR
MAREAS 1
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2
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nivel
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3:55 am
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2
4:30 am
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5:04 am
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11:13 am
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4
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7:17 am
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2:55 pm
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21
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0.9
7:23 am
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9:02 am
1.3
3:11 pm
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1.4
3:25 am
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9:39 am
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5.5
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3:59 am
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15
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CUARTO CRECIENTE
luna llena
CUARTO MENGUANTE
LUNA NUEVA
FUENTE: WWW.TABLADEMAREAS.COM