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contra viento y marea edición 112
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septiembre DEPORTEs 08
Fútbol Femenino en Panamá: una nueva liga federada
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10 Usain Bolt, la marca registrada dijo adiós 14 Fórmula 1, un mundial al rojo vivo 18 Golovkin vs Canelo, la pelea más espera del tinglado
salud 22
Dieta ácida vs. alcalina
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24 Fitoestrógenos 30 Recuperar la forma perdida del corredor 32 Rutina para trabajar los músculos de la espalda
actualidad 42
¿Cómo afecta el clima en las características del vino?
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46 Bicentenario del vehículo de dos ruedas (1817 – 2017) 48 Fashion Week Takes Place All Over The World 50 Raspberry Pi y su objetivo de enseñanza
SOCIALES 52
Fundación Pro-Niñez
54 Sociales 58 Agenda Nacional
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EDITORIAL Día Internacional de la Paz Foto: Gerardo Pesantez
Todos los países destinan cada 21 de septiembre como el día para celebrar el fortalecimiento de la paz. Este año la campaña se ha titulado: «Juntos por la paz: Respeto, seguridad y dignidad para todos» inspirada en la necesidad de las personas que han tenido que abandonar sus naciones en busca de una vida mejor. Este día, las Naciones Unidas hacen un llamado de alto al fuego mundial durante 24 horas, con la esperanza de que eventualmente se abandonen totalmente las armas; y así poner fin a los sufrimientos innecesarios que causan los conflictos armados. «Debemos resistir frente al cinismo que divide a las comunidades y nos presenta a nuestros vecinos como 'los otros'. La discriminación nos denigra a todos e impide que las personas y las sociedades alcancen su pleno potencial. [...] Juntos, hagamos frente a la intolerancia y defendamos los derechos humanos. Juntos, construyamos puentes. Juntos, convirtamos el miedo en esperanza y compasión» -Fragmento del mensaje del Secretario General de las Naciones Unidas.
Iván Rodríguez Director General
¡Reflexionemos!, solo podremos avanzar hacia la paz y prosperidad, si abrimos nuestros corazones, comprendemos y extendemos la ayuda a quienes lo necesitan. Sports & Health, una forma de vida.
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NACIONALES
Fútbol Femenino en Panamá >>>> Una nueva liga federada
Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Cortesía Fepafut
Lo que ayer era promesa, hoy es realidad. La Liga de Fútbol Femenino LFF inició el pasado 24 de junio con el objetivo de reactivar y desarrollar la disciplina como en sus mejores tiempos.
Historia
Los primeros pasos de fútbol femenino se dieron entre 1939 y 1941 con la Liga Católica disputada por colegios de señoritas (María Inmaculada, María Auxiliadora). Sin embargo, fue todo ensayo. Para la década del 70’ existieron equipos como, El Chorrillo, Barraza y Panamá Viejo; entre los torneos jugados resalta la Copa Fuerza Aérea Panameña (FAP) en 1972. Igualmente, de 1976 a 1980 se
organizó la Liga Femenina de Panamá con la participación de conjuntos como: Atlético Panamá, Santa Ana, Bethania y Guardia Nacional. El balón volvió a rodar de 1991 a 1993 cuando se llevó a cabo la Liga Distritorial de Panamá que se jugaba en la cancha de El Chimborazo en Juan Díaz, en esas épocas el equipo de Panamá Viejo FC femenino era de los más conocidos.
Pasajes imborrables
En 1996 nació por parte de jóvenes conocedores del deporte, la Liga Superior de Fútbol Femenino (LSFF) y un año después se hizo el primer campeonato que tuvo como ganador a las Venus de Santa Ana. La competición, que cambió de nombre a Liga Femenina de Fútbol duró hasta 2002.
Ante la necesidad de afrontar compromisos a nivel de selecciones surgió la Asociación Nacional de Fútbol Femenino (ANAFUFE) respaldada por la FEPAFUT, y se mantuvo desde 2003 hasta 2013, siendo sus primeros años una sensación con sus campeonatos de apertura y clausura. Entre los conjuntos participantes estuvieron: el Club Deportivo Santa Ana, Navy Bay de Colón, Olympic SD, Chorrillo FC y SD Atlético Nacional. Sin obviar, a las protagonistas de la talla de Amarelis De Mera, Diana Valderrama, Lucrecia Bustamante, Mónica Franco.
Nueva era
Establecer el fútbol femenino en búsqueda de su evolución como liga y a su vez conformar las mejores selecciones
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que representen al país, son los objetivos de la Federación Panameña de Fútbol como organizadora. “Como federación estamos convencidos que el fútbol femenino panameño tiene el potencial para convertirse en uno de los mejores del área por lo que le auguramos a esta liga un buen porvenir. Buscamos la evolución continua”, expresó el presidente de la Comisión de Fútbol Femenino, Gian Carlo Calvosa.
La Liga de Fútbol Femenino no reemplazará al Campeonato Nacional Femenino, en el cual participan todos los años los equipos de las Ligas Provinciales.
Este año FEPAFUT ha presupuestado aproximadamente $180 mil para el desarrollo del fútbol femenino. El directivo agregó, que se ha dado un importante primer paso, “Cierto que hay mucho que corregir, desde lo logístico hasta lo deportivo. Estamos motivados en seguir trabajando en mejorar”.
Campeonato
El torneo se extenderá hasta diciembre próximo con la participación de ocho equipos: Sporting SM, San Francisco F.C., SD Atlético Nacional, Chorrillo F.C., Universidad Tecnológica de Panamá, El Brujas F.C., Academia FMS y Azuero F.C., aunque este último fue desafiliado por los organizadores por inasistencia en la séptima fecha. Se juega todos los sábados de 9:00 a.m. a 12:00 p.m. Las sedes principales son los estadios, Luis Ernesto “Cascarita” Tapia, Maracaná, Agustín ‘Muquita’
Sánchez y Los Milagros. Los conjuntos están compuestos por veinte jugadoras hasta la categoría Sub23, los cuales pueden contar con dos refuerzos mayores. La fase regular se juega a tres vueltas, siendo los cuatro mejores clasificados de la tabla los que accederán a semifinales (duelos de ida y vuelta), en busca del pase a la final que se definirá a partido directo.
Talento en cancha
“Entrenar es importante, pero jugar es divertido y necesario. Este campeonato es la oportunidad de mostrar nuestro talento. Esperamos que después puedan darse más
refuerzos en los equipos”, expresó Natalia Mills, quien a sus 24 años es pieza clave en la ofensiva del SD Atlético Nacional. Por su parte, Amarelis De Mera valora la iniciativa, pero exige mejores condiciones “Es bueno que se haya reactivado la liga femenina y me alegra. Pero los horarios no favorecen, el nivel de juego debe mejorar, entre otros detalles”, agregó la ex seleccionada de 32 años que milita en el San Francisco F.C. Con lo visto en cancha y los resultados dados, ya se denotan conjuntos más fortalecidos que otros. Sin embargo, en cada jornada se percibe el ánimo de superación entre las que dan rienda suelta a esta pasión.
Son 156 jugadoras las inscritas en la LFF. La entrada a los partidos es GRATIS.
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INTERNACIONALES
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Siempre sonriente y en lo más alto del podio fue la nota en la trayectoria de Usain Bolt como corredor profesional del 2004 al 2017. El jamaiquino de 30 años, quien marcó diferencias en el mundo del atletismo con sus éxitos y contagioso carisma, compitió por última vez el pasado 12 de agosto con una lesión en el relevo 4×100 en el Mundial de Atletismo celebrado en Londres.
Simplemente espectacular
Reconocido como el mejor velocista de todos los tiempos, conquistó logros como:
• Mundiales: once medallas de oro (Berlín 2009 en 100m, 200m y 4x100m, Daegu 2011 en 200m y 4x100m. Moscú 2013 en 100m, 200m y 4x100m. Pekín 2015 en 100m, 200m y 4x100m). Dos de plata (Osaka 2007 en 200m y 4x100m) y una de bronce (Londres 2017 en 100m). • Olimpiadas: ocho doradas (Pekín 2008 en 100m y 200m, Londres 2012 en 100m, 200m y 4x100m, Río De Janeiro 2016 en 100m, 200m y 4x100m) • Récords Mundiales: estableció los 9’58 segundos en los 100 metros planos y 19’19 segundos en 200m (ambos en Berlín 2009 y vigentes). Sin obviar, 36.84’ segundos en relevo 4x100m (Londres 2012). Desde 2008 en finales individuales totalizó 81 triunfos, seis derrotas y una descalificación. Superó a leyendas como Paavo Nurmi de Filandia y Carl Lewis de los Estados Unidos. Su inigualable velocidad y popular personalidad lo convirtió en la principal atracción del atletismo, y de acuerdo con la revista Forbes, en 2016 ganó alrededor de $33 millones. Ha sido de los atletas en la historia que más dinero ha percibido en premios y publicidad (sobre los $100 millones). Fanático del fútbol, curiosamente se ganó contar con un personaje en el videojuego PES 2018. “Sus ganancias económicas están ligadas a su
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rendimiento deportivo y condición de showman. Estamos en una sociedad de la imagen y de la comunicación, y él ha apostado por ello. Él se ha visto a salvo en cuestión de temas de dopaje”, explicó a la AFP Vincent Chaudel, economista del deporte, sobre Bolt, quien cuenta con 4,75 millones de seguidores en Twitter y 7,1 millones en Instagram.
Difícil vacío que llenar
Para el entrenador de atletismo de Pandeportes, Cecilio Woodruff, encontrar una nueva estrella en este deporte tomará un tiempo considerable, “Bolt superó las expectativas con su rendimiento y dimensión mediática. Hoy existen buenos atletas, pero la competición es demandante y desgastante, tanto así que cuando ven acción no se les ve en su mejor forma deportiva, y hasta desmejoran sus registros. Ser consistente es fundamental”, agregó el panameño. A nivel internacional experimentados coinciden en que el sudafricano Wayde van Niekerk esquíen más potencial tiene de llenar el rol protagónico dejado por Bolt. Van Niekerk rompió el récord mundial de los 400 metros (43.18 segundos) establecido por Michael Johnson en el 1999 cuando ganó el oro en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro al cronometrar 43.03 segundos; sin embargo, este atleta a sus 25 años tendría mucho que demostrar. Quien pretenda superar a Usain Bolt tiene que ganar en más de tres olimpiadas 10 medallas de oro, de paso batir las marcas del mundo.
Made in Panamá
En suelo patrio hay varios atletas con posibilidad de desarrollarse y llegar a los máximos niveles de esta disciplina, como lo ha hecho Alonso Edward, quien es en la actualidad la máxima figura de Panamá e inclusive compitió con Bolt en reiteradas ocasiones. Edward, quien fue subcampeón del mundo en los 200 metros en el 2009, se ha mantenido activo, “Llegué a Londres buscando hacer un buen papel y llegar a la final. Pero el cuerpo es el que manda y no pude. Ahora los 200 queda abierto tras la marcha de Bolt y cualquiera puede sorprender. Voy a volver por el puesto por el que siempre he deseado", expresó Edward a la agencia EFE.
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No habrá mañana
"Vi a muchos deportistas retirarse y volver, para luego pasar vergüenza, y no seré uno de ellos. Fue un día duro para mí, muy emocionante", expresó Usain Bolt en la sala de conferencias del Estadio Olímpico en Londres. Antes, tuvo tiempo para pasear con los brazos en alto por la pista y despedirse
de los 50 mil fanáticos presentes. También, dejó un mensaje para las próximas generaciones de atletas, "La enseñanza es que todo es posible si se trabaja duro. Se pueden lograr grandes cosas sin doparse”. Sobre su futuro se limitó a declarar que necesita un poco de diversión y aseguró que seguirá relacionado al deporte, que
su agente se pondría en contacto con Sebastian Coe [presidente de la IAAF ] para ver qué podrían hacer. Más allá de todos sus triunfos, su actitud, alegría y gestos, como el de su brazo elevado al cielo a modo de su firma personal por su apodo de ‘Rayo’, quedarán estampados en el recuerdo como uno de los mejores atletas del mundo.
Foto: David J. Phillip
Para saber..
El ex corredor Asafa Powell, consciente de las cualidades de aquel Nació en Sherwood Content, una pequeña localidad de Jamaica donde creció junto a sus padres, quienes administraban una tienda adolescente, lo convenció para que se entrenase y no malgastase sus fuerzas en fiestas u otros deportes. en la zona rural en la que Bolt pasaba tiempo jugando críquet y fútbol junto a su hermano. Como todos los niños de la isla caribeña, en la escuela primaria ya se dedicaba a correr hasta llegar a ser campeón junior y así llegar De niño, producto de una alimentación desequilibrada, tuvo una escoliosis (desviación de la columna); anomalía que fue tratada a al más alto nivel. sus quince años.
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Hungría Grand Prix. Foto AP: Darko Bandic.
Por: Gustavo Ampudia P.
El temple y la sangre fría son requisitos que tiene que explotar al máximo un piloto de Fórmula Uno. Y más cuando el Campeonato Mundial está al rojo vivo con una batalla por los primeros lugares que no se veía desde hace años. En las últimas temporadas el dominio de pilotos y escuderías era evidente, lo que poco a poco empezaba a crear un ambiente sombrío y sin emoción en la máxima categoría del automovilismo mundial; sin embargo, las cosas este año han sido diferentes.
El Gran Premio de Singapur, el próximo 17 de septiembre, es la carrera número 14 de la temporada y en la misma se definirán muchas cosas, por lo que la victoria más que un placer momentáneo, será un tanque de oxígeno para el cierre de campaña.
Hamilton, de Mercedes; su compañero de equipo Valtteri Bottas, Daniel Ricciardo de Red Bull y Kimi Raikkonen, de Ferrari, han puesto el condimento en esta temporada que ha sido un verdadero manjar para los fanáticos de este deporte.
BATALLA POR LA CIMA
La diferencia entre los tres primeros es mínima, por lo que cada triunfo es determinante en el camino a la conquista del título.
La lucha por convertirse en el piloto dominante de la temporada no ha sido cosa de niños. Todo lo contrario; es una batalla por técnica y un trabajo en los pits efectivo y sin errores. El alemán Sebastián Vettel, de la escudería Ferrari, el inglés Lewis
Ahora bien, en cuanto a escuderías o constructores las cosas no pintan nada fácil tampoco. Mercedes es el líder de la tabla, seguido por Ferrari y Red Bull, dos
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rivales que no dan su brazo a torcer y que buscarán la corona hasta el último día de competencias.
UN AMBIENTE ÚNICO
Ya el gran premio de Singapur se ha vuelto un bocado suculento para los amantes de la Fórmula Uno. Es un circuito nocturno que tuvo su primer evento en 2008. De allí en adelante el circuito urbano, ha sido un reto de letras mayúsculas para los pilotos que batallan por la bandera de cuadros. Son 308.828 kilómetros divididos en 61 vueltas. El récord de la vuelta más rápida está en poder de Daniel Ricciardo en 2016, algo que intentará emular este año
y así llevarse el triunfo. Según datos obtenidos, se espera una presencia superior a 80 mil fanáticos para presenciar la carrera. Este evento trae a la Fórmula Uno nuevamente a Asia, ya que más adelante están programados las carreras en Malasia el 1 de octubre y en Japón, el 8 del mismo mes.
HONDA HACE AJUSTES
Fernando Alonso y Stoffel Vandoorne hicieron un papel alentador en el Gran Premio de Hungría, lo que trajo esperanzas al equipo nipón. La mirada de los técnicos de Honda está enfocada en la zona de combustión de los bólidos y así mejorar sus tiempos. Pero el trabajo no se queda allí, saben que tienen que lograr una preparación integral y también analizan mejorar la estructura de los carros.
Mientras que las escuderías punteras del campeonato, Mercedes, Ferrari y Red Bull están enfrascados en una pelea titánica, Honda, por su parte, hace ajustes para terminar la temporada con la frente en alto.
Fernando Alonso (izq.) y Stoffel Vandoorne, durante el Gran Premio de Hungría de Fórmula Uno en el circuito Hungaroring de Mogyorod. Budapest, Hungría. Julio 2017. Foto MTI vía AP: Zoltan Mathe.
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MUNDO DEL BOXEO
Aunque todavía se escuchan algunos comentarios de lo acontecido en el espectáculo del pasado 26 de agosto entre Floyd Mayweather y Conor Mcgregor, la atención de la mayoría de los fanáticos de los deportes de combate se centra ahora en un legítimo enfrentamiento de boxeo. Es una de las fechas tradicionales del año para el boxeo y entre dos reconocidos combatientes del nivel más alto que pueda ofrecer esta modalidad, Saúl “El Canelo” Álvarez (49-1-1, 34 Ko´s) y Gennady “GGG” Golovkin (37-0, 33 Ko's). Desde el momento en que finalizó el decepcionante enfrentamiento del pasado 6 de mayo entre Álvarez y Julio César Chávez Jr., la empresa Golden Boy Promotions quiso recuperar la
confianza del público esa misma noche, confirmando para el 16 de septiembre el atractivo encuentro entre Golovkin y Canelo.
Un Negocio Lucrativo
Pocas semanas después la promoción se vio eclipsada por el anuncio del regreso del mejor boxeador de este siglo, para medirse al astro de las artes marciales mixtas en una fecha previa a la de Canelo vs GGG y en el mismo escenario, el T-Mobile de Las Vegas, lo que representaba una significativa e inesperada competencia en la venta de entradas, suscripciones de televisión pagada y otros ingresos considerables. Las cifras oficiales que permitan comparar los ingresos de ambos
espectáculos se conocerán a finales de septiembre y hasta ahora, todo indica que el lucrativo experimento de enfrentar al boxeador mejor pagado contra la principal estrella de la UFC, logró despertar gran curiosidad entre el público, a pesar de las críticas o dudas que dejó; sin embargo, el resultado del choque entre Canelo y Golovkin pudiera tener mayor repercusión en el futuro del boxeo. El evento ha sido titulado “Supremacía” y aunque muchos duden de la calidad de Saúl Álvarez y Gennady Golovkin en comparación con otros protagonistas de combates históricos, el ganador tendrá que ser reconocido como la gran estrella del momento, no solo por la incertidumbre en torno a otro posible
MUNDO DEL BOXEO
“retorno” de Floyd Mayweather, considerado superior a ambos, sino porque el resto del panorama también comienza a despejarse.
Los Retirados
Desde que se programó el choque Canelo vs Golovkin, algunos de los más mencionados boxeadores de los últimos años han anunciado que se retiran de la actividad. Varios de los que fueron considerados entre los mejores libra por libra en años recientes han dicho adiós al cuadrilátero entre ellos: Wladimir Klitschko, Juan Manuel Márquez, Shane Mosley, Timothy Bradley e igualmente otros de los que lucieron cinturones mundiales como: Robert Guerrero, Takashi Miura y Anselmo “Chemito” Moreno. En declaraciones publicadas recientemente por el diario Los Ángeles Times, el Vicepresidente de Golden Boy Promotions, Eric Gómez, aclaró que la cláusula de revancha solo existe en el contrato del “Canelo”; es decir, si pierde puede solicitar un desquite que dependiendo de su desempeño en este combate le pudiera representar mayores ganancias en el siguiente. Si resulta triunfador, pudiera ser considerado el mejor púgil del momento. Golovkin no gozará de ese privilegio, pero obtendrá mayor reconocimiento al ser por primera vez protagonista de un mega combate ante un rival con más fama que él. “El ganador debe ser reconocido como el mejor libra por libra en la actualidad” señaló Álvarez en una entrevista reciente, añadiendo que “no soy yo quien lo he sugerido, lo dice mucha gente e incluso medios de comunicación”. En Las Vegas, el mexicano tendrá mayor respaldo que el Kazajo, quien nunca ha peleado en esa ciudad, pero los créditos deben estar del lado del “GGG” ya que es él, quien ostenta los títulos de la AMB, FIB, IBO y el de CMB, organismo que le
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MUNDO DEL BOXEO
reconoció como campeón sin combatir, al renunciar Canelo tras negarse a enfrentarlo el año pasado. Debido a lo anterior, Álvarez ha señalado que el cinturón del CMB no estará en disputa ya que no le interesa volver a reinar en esa entidad regida por su compatriota Mauricio Sulaimán. La mayoría de los verdaderos conocedores escogen a Golovkin para ganar a pesar de no haber lucido muy convincente en su reciente defensa ante Daniel Jacobs, pero a sus 35 años está más obligado a triunfar para seguir vigente y poder lucrar pronto de una posible revancha con el mexicano. Si pierde, le sería muy difícil volver a los primeros planos antes de que la edad lo traicione. Para Saúl Álvarez hasta la derrota sería un buen negocio, no solo por la cláusula de revancha sino porque a sus 27 años estría aún a tiempo de replantear su carrera. Hace 4 años lo hizo al sufrir su único revés en 51 combates, siendo superado ampliamente por Floyd Mayweather y de paso cobrando la bolsa más alta de su carrera y una de las más jugosas de toda la historia del boxeo.
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NUTRICIÓN
tipos de disoluciones acuosas en nuestro cuerpo. Cada órgano y cada fluido dispone de un valor de pH característico de funcionalidad, y su tendencia normal es mantenerse en un margen de equilibrio u homeostasis. Por este motivo, no existe un pH único para todo el organismo. Como mencionamos anteriormente, el pH de la sangre debe mantenerse siempre entre valores de 7.35-7.45. Niveles de pH diferentes a éstos pueden suponer problemas graves, incluso la muerte; por este motivo, existen mecanismos fisiológicos para que esto no ocurra. En cambio, la orina oscila en un rango de pH mucho más amplio, con valores entre 4.5 y 7.8.
¿La alimentación alcalinizarnos?
puede
Las corrientes que defienden las dietas o productos alcalinizantes aseguran que a través de lo que ingerimos se puede modificar el pH de la sangre, y con ello mejorar la salud. Pero si repasamos la fisiología y la fisiopatología humana, es fácil darse cuenta de que esto no es posible. A no ser que haya una patología muy grave, de riñones, pulmones, o una persona con diabetes mellitus descompensada, no debe darse una modificación del pH sanguíneo. De hecho, el cuerpo cuenta con mecanismos reguladores para evitar variantes del mismo.
En la búsqueda de llevar una alimentación que nos permita tener un peso saludable y cuidar nuestra salud, ha surgido una tendencia llamada la dieta alcalina. El pH de la sangre oscila entre 7.35 y 7.45, estos valores corresponden a un pH ligeramente alcalino; por tanto, la propuesta es llevar una alimentación que favorezca el mantenimiento de éste pH para lograr una reducción de peso, evitar el cáncer y reducir la inflamación, entre otros beneficios.
¿Qué es el pH?
Tal vez recordarás este concepto del colegio son las siglas de potencial de hidrogeno, o la concentración de iones de hidrógeno en una solución. Se mide en una escala de 0 a 14, mientras más alto es el número, más alcalina es la solución, y mientras más bajo es el número, más acida la solución. Se considera neutro un pH de 7 (ni ácido, ni alcalino), que corresponde por ejemplo: al agua.
El pH en el organismo
Somos seres complejos, con distintos
El pH de la sangre no se modifica con la dieta. Los alimentos para ser digeridos pasan por un medio muy ácido en el estómago y otro muy alcalino en el intestino delgado, específicamente en el duodeno. Para que los diferentes órganos y la sangre se mantengan en el pH de rango normal, intervienen varios mecanismos de regulación complejos, donde la dieta no tiene influencia relevante, con excepción de la orina.
NUTRICIÓN
¿Pueden intervenir los alimentos en la regulación del pH? En todo este proceso de regulación de pH en el cuerpo, los alimentos no intervienen, ni regulan el pH en la sangre u órganos (estómago, intestino) en ningún momento; sin embargo, hay algo en lo que los alimentos sí pueden influenciar el pH, es en la acidez de la orina. De hecho, esta es una de las formas como el cuerpo regula el pH de la sangre, excretando ácidos no volátiles a través de la orina. Alimentos como: carnes, cereales, huevos y lácteos, tienden a volver la orina a los valores más ácidos que la misma pueda presentar, es decir un pH de 4.5.
Lo más importante de esta dieta
La dieta alcalina es un sistema de alimentación que incluye alimentos nutritivos, ya que promueve el consumo de vegetales, frutas y prohíbe el consumo de alimentos procesados y el azúcar refinado. También descarta el
consumo de ciertos alimentos como: carnes, pescados, pollo, huevos, cereales y menestras, que también son parte de una dieta equilibrada, y no riñen con una buena salud. En este punto, si la persona que lleva ésta dieta no cuenta con el asesoramiento de un nutricionista que le ayude a planificar sus comidas para cubrir los requerimientos, puede tener riesgo a presentar deficiencias nutricionales. Lo positivo a rescatar de esta dieta, es que los lineamientos generales aportan muchos beneficios al cuerpo, como promover mayor fibra, antioxidantes y agua. Sin embargo, ninguna de las teorías detrás de la dieta tiene alguna evidencia
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científica o algún estudio en humanos que demuestre lo que afirma. Cabe destacar que es una dieta que incluye alimentos saludables, ricos en vitaminas y minerales. Si consideramos sus características, la dieta alcalina es buena para el cuerpo y la salud, no porque ayude a regular la acidez en tu sangre, sino porque incluye alimentos naturales y elimina los alimentos altamente procesados. Mantener una dieta variada, hacer ejercicios, no fumar y vigilar la salud, son los mejores consejos para disminuir el riesgo a enfermedades.
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REPORTAJE MÉDICO
Por: Zulay Espinosa V.
Conversamos con el Dr. Konstantinos Tserotas, especialista en Ginecología, acerca de este tema que parece aportar esperanzas a muchas mujeres, que creen encontrar un alivio a ciertas condiciones de la menopausia o a los bajos niveles de estrógeno. No obstante, cabe destacar que lo primero que recalca el especialista es que las plantas no tienen hormonas,
ni colesterol; por ende, la palabra fitoestrógenos “puede ser mal interpretada y creer que se trata de hormonas ‘naturales de plantas’, lo cual no es cierto, solo es mercadeo”. Como si fuera poco, acudimos al diccionario de la Real Academia de la Lengua, donde se indica que la palabra no existe, lo que nos lleva a investigar el sufijo fito para descubrir que "-fito, fita" indica "vegetal, planta". Etimológicamente procede del griego "phytón" que significa
"planta". Y el estrógeno es la hormona segregada principalmente por el ovario y que induce la aparición de los caracteres sexuales secundarios femeninos, como el desarrollo de las mamas o la primera menstruación.
BENEFICIOS
Los beneficios para la salud son pocos y realmente, poco conocidos, ya que no hay estudios importantes que los evalúen y aporten parámetros de medición, manifiesta el Dr. Tserotas, quien agrega
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REPORTAJE MÉDICO
que se usan para calores leves, básicamente. En cuanto a lo que señalan diversos artículos en internet sobre sus propiedades para prevenir o tratar enfermedades como el cáncer de mama, de próstata, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares, entre otras, el galeno es contundente al asegurar que no es cierto, “pues si algo arregla todo, probablemente no arregla nada. No hay estudios que lo demuestren y al contrario, en terapia de reemplazo hormonal siempre les decimos a las pacientes que no hay estudios de seguridad mamaria. Si ayudan con los calores, tienen que ser muy ‘inteligentes’ y no estimular los senos ¿no les parece?”.
NIVELES HORMONALES
El estrógeno es sumamente importante, tanto en hombres como en mujeres, pero las mujeres presentan una caída abrupta en la menopausia, cosa que no pasa en los hombres. Su función es mantener la femineidad en las mujeres, la trofia de la vagina y vejiga, los huesos, la calidad de las arterias y neuronas, la sexualidad, la entereza corporal, la fuerza de articulaciones, músculos y otras funciones. Su deficiencia lleva a los cambios en la menopausia que todos conocemos y no se circunscribe solo a los calores, como la mayoría de las mujeres consideran, explica el Dr. Tserotas. “Ya tenemos múltiples estudios sobre los cambios de calidad de vida, insomnio, osteoporosis, dolores articulares y musculares, resequedad vaginal, cambios en sexualidad y cognición, pero parece que las mujeres prefieren hacer caso omiso de todo esto, creerle a otras ‘personalidades’ y tienen una mala calidad de vida. A diario vienen a verse porque han hecho de ‘todo’ y siguen mal, y en menos de un mes están ‘arregladas’ ". El galeno expresa que es falso que consumir fitoestrógenos contribuye a la producción natural de estrógenos y a regular los niveles hormonales y acota que las hormonas femeninas son producidas por estímulos cerebrales que ya no existen en la menopausia. “Si ustedes quieren, hagamos la prueba y midamos estradiol en sangre al consumir fitoestrógenos y lo verán".
NO ES MALO CONSUMIRLOS
Cabe aclarar que, según el ginecólogo, no es malo comer alimentos que contienen fitoestrógenos; el abuso podría ser malo y como ya señaló, “no tenemos estudios que demuestren seguridad en el cáncer de mama, que es el mayor miedo que tienen nuestras pacientes”.
LOS ENGAÑAN
No es mejor consumir fitoestrógenos que estrógenos producidos en el laboratorio, asegura el Dr. Tserotas e inmediatamente pasa a ilustrarnos sobre información que la población no maneja y que la hace vulnerable de ser manipulada para comprar productos mucho más caros que los que realmente necesita. Las plantas no tienen hormonas. Del ñame mexicano se produce una sustancia base que sirve para hacerle cambios químicos (en un laboratorio) y terminan produciendo estradiol, progesterona, testosterona y todas las demás hormonas que se venden como polvo USP "United States Pharmaceutical". Ese polvo lo compran los laboratorios y hacen los medicamentos "artificiales". Algunos lo ponen en cremitas, pellets (cápsulas por debajo de la piel) y los llaman "bioidénticos". La ‘palabrita’ bio (que es un sufijo que indica que es relativo a la vida) la usan para insinuar que son "naturales, plantas
e inocuos (inofensivos)". Finalmente son hormonas, pero así engañan al público, porque lo que les dan son hormonas.
¿CÓMO MEDIR LAS CANTIDADES?
El problema de los fitoestrógenos es que no tienen estudios serios, no tienen estandarización de su producción y la farmacopea es muy variable. El especialista recomienda que revisen la parte de atrás de los frascos, donde dice qué contiene y cuánto. Encontrarán un asterisco (*) a la derecha, donde dice %RDA (porcentaje diario necesario) y al igual que todos los suplementos que se venden, indican en la parte de abajo: "porcentaje diario necesario no establecido”. La pregunta es ¿qué y cuánto estás tomando? El ginecólogo concluye que la función de los fitoestrógenos es aliviar un poco los calores leves y hasta allí. “No se consideran terapia de reemplazo hormonal porque no lo son. Si la paciente quiere tomar ese camino se le puede guiar, pero tiene que saber que hay advertencias para todos los suplementos (afectación de plaquetas, daño hepático y demás) y no hay nada inocuo a largo plazo. Consulte con su médico y si padece otras cosas importantes, tenga cuidado con los suplementos”.
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CONTROLANDO LA CANDIDIASIS
Por: Karla García @karla_inwonderland
La candidiasis vaginal es un tema tan taboo que nos puede dar pena hablarlo. A veces incluso frente a nuestro ginecólogo es difícil expresar esas molestias que probablemente, si es hombre, no queremos mencionarlo porque nos “ juzguen mentalmente”. Quién no se ha visto frente a su médico y ha dudado en responder, o considera estar dentro de la línea de lo normal. Estamos justamente parados en la línea que rompe las barreras entre señoras ‘chapadas a la antigua’ y una nueva generación sin pena a nada pero con poca orientación.
Es importante reconocer que es lo que tengo: El auto-diagnosticarse es el primer error. Es importante dejar la pena y comentar a tu médico lo que está pasando. Cuando expliques a tu médico tus síntomas él te puede dar el tratamiento adecuado según sea el caso, muchas veces se realizan pruebas de laboratorio para confirmar que tienes o según los síntomas se sabe con exactitud de que trata el malestar. El utilizar un medicamento equivocado no va a ayudarte con tus molestias. Los síntomas de una candidiasis pueden asemejarse a los de una ETS (Enfermedad de Transmisión Sexual), a una Vaginosis Bacteriana y si tu infección es algo más grave puede elevar el riesgo a contraer VIH o problemas para quedar embarazada en un futuro.
¿Qué es la Candidiasis Vaginal? La candidiasis es una infección vaginal que causa picazón y ardor en la vulva. Es causada por el hongo llamado Cándida; entre sus síntomas están picazón extrema, ardor, enrojecimiento e inflamación de la vagina, dolor al orinar, dolor durante las relaciones sexuales, secreción espesa y blancuzca. No tengas pena, se estima que tres de cada cuatro mujeres contraen candidiasis al menos en algún momento de sus vidas y la mayoría de las mujeres la contraen más de dos veces.
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¿Cómo disminuir el riesgo de contagiarla? • No utilices productos femeninos con perfume (toallas y tampones). • Cámbiate con frecuencia de toallas, tampones, protectores. • Los jeans y ropa interior ajustada aportan a la humedad en la zona genital. • Quítate los trajes de baño o ropa deportiva húmeda lo antes posible. • La ropa interior de algodón es la mejor para mantenerte seca.
¿Qué hacer si me contagio con frecuencia? Consulta a tu médico. Si. Muchas mujeres contraen cuatro o más veces candidiasis al año. Esto se conoce como Candidiasis Vulvovaginal Recurrente. Sucede cuando tienes sistema inmunitario débil o padeces de diabetes. Es importante que recurras a tu médico para el tratamiento que son a largo plazo. No estás sola en un tema tan sencillo como una Candidiasis y su tratamiento es fácil y económico por lo tanto no te quedes con esta molestia y recurre a tu médico para que te trate y sigas disfrutando tu vida sin molestias incómodas.
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RUNNING
RECUPERAR LA FORMA PERDIDA DEL CORREDOR
La mayoría de los que corremos, sobre todo si nuestra afición viene de lejos, recordaremos periodos en nuestra vida en los que por una decisión voluntaria o por vernos obligados a ello, tuvimos que apartarnos del entrenamiento por unas semanas, pero en ocasiones por meses o años. Lo bueno de correr es que en alguna medida, aplica la famosa máxima de montar en bicicleta, “que nunca se olvida”. Y es que los corredores tenemos memoria, tanto en lo que respecta a nuestro físico, como a nuestra mente. De
regreso a nuestras sesiones de carrera sentiremos como es obvio, los efectos del desentrenamiento, cuya magnitud dependerá de la causa por la cual dejamos de correr, el tiempo que estuvimos parados, cómo fue el cuidado de nuestro cuerpo y la alimentación durante ese periodo, y por supuesto, nuestra edad. En cualquier caso, volver a correr después de un periodo de parón es satisfactorio, y en la mayoría de los casos notaremos significativas mejoras en el corto plazo.
¿POR QUÉ DEJAMOS DE CORRER?
Los motivos por los que un corredor habitual abandona sus rutinas de entrenamiento y pasa por un periodo largo de inactividad, se dividen en voluntarios y forzados. Entre los primeros nos encontramos con el aburrimiento, puede que el corredor, aun no teniendo problemas físicos que le impidan completar sus entrenamientos, no encuentre la motivación y fuerza mental necesaria para hacerlo. Por eso, es importante ponerse objetivos y retos,
Foto: dreamstime
RUNNING
tanto a corto, como a mediano y largo plazo. También es usual que la mayoría de los corredores pasen por fases de recuperación y descanso una vez terminada la temporada competitiva, antes de comenzar la siguiente. En el caso de Panamá, ésta fase de recuperación se circunscribe regularmente a los meses de diciembre y enero. En cuanto a motivos forzados, el más temido por cualquier corredor es sufrir una lesión o enfermedad. A veces la imposibilidad viene derivada de la existencia de dolor asociado a la lesión o enfermedad, y en otras oportunidades aun no habiendo dolor, existe falta de funcionalidad en alguna parte del cuerpo, generalmente ligada a patologías musculares, articulares o relacionadas con ligamentos y tendones de las extremidades inferiores. En otras oportunidades son obligaciones familiares, laborales y académicas las que llevan al corredor a descontinuar sus rutinas, ya que aunque físicamente se encuentra bien y tiene la motivación requerida para entrenar, en su escala de prioridades debe anteponer otras actividades a su afición. Respecto de las mujeres en estado de gestación, el embarazo no debe suponer un freno a la realización de ejercicio físico, salvo cuando por prescripción médica se recomiende posibles complicaciones o estar el embarazo en estado avanzado.
¿CÓMO LO NOTA NUESTRO CUERPO?
El desentrenamiento se manifiesta en diferentes cambios fisiológicos, los cuales se circunscriben a: pérdida de masa muscular, ya que se estima que incluso un parón de solo tres semanas puede provocar una reducción de la masa muscular de entre 1% a 5% del total; pérdida de flexibilidad y de coordinación, originadas por la disminución del tono muscular y la capacidad de contracción de los músculos; disminución de la capacidad cardiovascular, en concreto del ventrículo izquierdo, ya que tras cuatro semanas de inactividad física comenzará a reducir su tamaño; reducción del volumen máximo de oxígeno que se puede procesar
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y usar de manera eficiente; aumento de peso cuando la persona siga ingiriendo el mismo número de calorías al ser el gasto energético menor; y aparición de síntomas asociados al estrés, depresión, ansiedad e insomnio.
REGRESANDO A LA RUTA
Al momento de retomar nuestros entrenamientos estaremos en mejor posición para regresar al nivel anterior, si hemos realizado ejercicios alternativos a correr y hemos cuidado nuestra alimentación por ese tiempo, que si hemos permanecido totalmente sedentarios y aumentado de peso. En el caso de lesiones deportivas, es fundamental haber completado una correcta rehabilitación física bajo una correcta supervisión, y con el paso de los años hay que tener en cuenta que las personas adultas y de mediana edad, tendrán mayores dificultades en recuperarse de un parón largo que un corredor joven. De igual manera a los corredores menos experimentados les resultará más difícil regresar, que a aquellos con una larga trayectoria en el running. Al regresar de un periodo de inactividad hay que hacerlo de manera gradual, sin querer tomar atajos en el proceso. Por ello es preferible no correr al comienzo por días seguidos, sino dejando uno de descanso entre medias. Los entrenamientos más efectivos en esta etapa serían aquellos a baja intensidad, para ir sumando kilómetros, y que el cuerpo y mente recuperen de manera paulatina las sensaciones. Solo más tarde, y cuando ya se tenga de nuevo una base de carrera, se pueden incorporar trabajos de series e intervalos a mayor exigencia. No hay que perder de vista que la forma física se pierde más rápido de lo que se recupera, incluso el doble o el triple. Trasladado a cifras concretas, significaría que si dejamos de correr por un periodo de tres meses, necesitaríamos de seis a nueve meses para volver a retomar el mismo estado de forma en el que estábamos.
Por: Fernando Revuelta Atleta Under Armour Maratonista www.runninginpanama.com
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FITNESS
Rutina para trabajar los músculos de la espalda.
Dominadas en barra fija.
• En suspensión en barra fija, manos separadas. • Subir hasta llevar la cara a nivel de la barra.
Remo acostada con barra.
• Acostado boca arriba y colgar de la barra. • Subir el cuerpo hasta donde pueda. (Se puede ayudar con los pies)
FITNESS
Remo horizontal con mancuernas.
• Con la mano apoyada, espalda recta y mancuerna en la otra mano. • Subir la mancuerna en forma de serrucho.
Pull over con mancuerna en banco plano.
• Acostado boca arriba, brazos estirados hacía arriba del pecho con mancuerna. • Bajar las mancuernas por detrás de la cabeza con codos estirados.
Hiperextensión acostado.
• Acostado boca abajo, con los brazos estirados arriba de la cabeza. • Elevar al mismo tiempo brazos
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Saint Martin
EDÉN PARA EL BUZO VIAJERO
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Escrito por: Viajero Aventurero
En esta ocasión continúo con el segundo de tres reportajes sobre la isla de Saint Martin. Como mencioné en la edición del mes de agosto, la isla a pesar de su diminuto tamaño ofrece una plétora de opciones para el Viajero Aventurero. Hoy nos dedicaremos a la actividad del buceo (SCUBA) y esnórquel.
En el mar todo es felicidad, por eso para disfrutar del buceo o esnórquel, solo tienes que tener la disposición de divertirte. Después de un ligero desayuno y una aromática taza de café, alrededor de las 7:30 am, abordamos la lancha que nos llevó al punto donde yace el navío del siglo XVIII “Proselyte” a solo 5 millas náuticas fuera de la costa. Nos tomó solo
Vía Samuel Lewis, Torre Banistmo, Lobby #1. Ciudad de Panamá. Teléfono: 393-2900
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diez minutos prepararnos para la inmersión que nos llevaría cincuenta pies de profundidad para ser testigos de la catástrofe de una de las fragatas más famosas de la época. Cuenta la historia que la noche del 4 de septiembre de 1801 debido a una gran tormenta en el caribe, la fragata “Proselyte” llegando al puerto de Philipsburg, encalló fatídicamente en los arrecifes. Para mantenerlo a flote, el capitán tomó le decisión de arrojar por la borda sus 13 cañones y las 3 enormes anclas, de manera que pudiese liberar de peso a la embarcación, pero a pesar de las maniobras para salvarlo, finalmente sucumbió salvándose solo una minúscula parte de la tripulación. Hoy, 200 años más tarde se mantiene como un famoso sitio histórico donde se pueden observar restos de los cañones, anclas y parte de la estructura que ya ha sido cubierta por los corales. Cerca de la zona se encuentra “Big Mama´s Reef” lugar donde se concentra un alto cardumen de tiburones de arrecifes, tímidos e indiferentes al humano, que en ocasiones custodian las ruinas del navío y ante la presencia de buzos, solo desaparecen ¡que emoción! Terminada la visita al “Proselyte” continuamos nuestra aventura y nos dirigimos hacia aguas más tranquilas y poco profundas, en una reserva marina del lado francés de la isla llamada “Creole Rock” lugar donde practicamos la silenciosa y relajante actividad del esnórquel y donde tomamos espectaculares fotos submarinas. Como área protegida, se requiere que toda embarcación apague motores 50 metros antes de llegar al centro, ninguna puede arrojar ancla al suelo marino, de manera que se protegen los corales. Debido a esta y otras restricciones “Creole Rock” conserva la más abundante vida marina en toda la isla. Para nuestra sorpresa, al sumergirnos calladamente y llegar casi al fondo, nos encontramos rodeados de una tropa de temerarias barracudas que sin miedo se nos acercaron mirando fijamente nuestra posición, solo para ser disipadas, momentos más tarde, por el movimiento veloz de un grupo de
delfines que pasaba alrededor. Sorprendente el tamaño de estos mamíferos ¡que experiencia! Han pasado seis horas desde que emprendimos este día de aventuras submarinas y siento que ha sido un santiamén; ahora, cansado y con hambre nuestro guía, al que apodamos “chabelo” por su parecido al del programa, nos lleva hacia “Gran Case” distrito gastronómico del lado francés de la isla. Para deleite nuestro, llegamos a los famosos “lolos” que son básicamente establecimientos o fonda rudimentaria que ofrecen comida caribeña criolla a
excelentes precios, recibimos una gran porción de langosta, ensalada, plátano maduro, arroz con coco y compartimos la mesa con otros turistas, de quien sabe dónde, que, de seguro, al igual que nosotros, disfrutaban del ambiente, la música y el aire del mar. Pasamos la tarde en un ambiente relajado y cordial, una vez más, abordamos la lancha que nos transportó durante todo el día y nos dirigimos al hotel en medio de un atardecer caribeño inolvidable, en realidad, desearía quedarme en eternas vacaciones en este paraíso… Saint Martin.
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Foto: Dr. Arturo Calvo.
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Sofía Carles
contra viento y marea Sin las luces, ni flashes de un atleta renombre de Panamá, Sofía Carles brilló al coronarse con el oro en el campeonato del mundo de Muay Thai de la International Sport Karate and Kickboxing Association, la máxima cita de este deporte. Sofía nació en Lisboa, Portugal, de familia panameña. Hace seis años se estableció como arquitecta en Panamá, practica el boxeo tailandés y conversó con Sports & Health sobre sus rutinas con el Muay Thai y mucho más.
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¿Te consideras una persona agresiva? ¡No! soy pacífica y también es prejuicio creen que se pierde el encanto femenino con esta actividad. Mi deporte original es la doma (deporte ecuestre), pero no es tan fácil practicarlo. También practiqué por casi veinte años ballet; de niña, estuve en otras actividades como, judo y tenis. He sido bastante inquieta.
¿Por qué te enamoraste del Muay Thai? Mi primer acercamiento al muay thai fue cuando acompañé a un amigo a su clase de prueba. Accedí por curiosidad, con cero expectativas. Yo no hacia deporte, bailaba ballet (herencia de mi mamá) y montaba caballo. El ballet era súper exigente y requería mucha disciplina y sacrificio. Como no soy de constitución flaca, era muuuucho sacrificio. Por otro lado, montar caballo era mi descompresión. Fui hecha para la vida en el campo, a pesar de que las cosas resultaron de otra manera. Esa era mi vida estudios, caballos, más caballos, teatros y ballet. En fin, ese día salimos de la U y llegamos a una academia chiquitita que solo tenía un pasillo ancho y un ring al fondo. La profesora de muay thai era mujer y joven, se llamaba Dina Pedro y me recibió con informalidad y simpatía. Es una persona dulce y con carisma; más tarde se convirtió en una de las personas más importantes en mi vida. En el momento era campeona del mundo patrocinada por Fairtex. Nadie en su clase se veía intimidante, estaban contentos de estar allí y fueron súper amigables con nosotros. La clase duró una hora y media. ¡Me encantó todo lo que aprendí!, me supo a poco. Al principio imitaba mucho y no entendía el sentido o la energía de lo que estaba aprendiendo. A medida que seguía yendo a las clases iba descubriendo el potencial de todo lo que hacíamos, y me agarró de sorpresa que fluyera. Es un deporte completo con una dinámica positiva. Me
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hizo sentirme enamoré.
bien,
realmente
me
¿Qué es lo más difícil del deporte? La dualidad y el balance, en todo.
a) En el desarrollo como atleta Yo soy mi team. A pesar de que me subo sola al ring (aparentemente), no soy una contra el mundo, sino el resultado de haber entrenado en equipo. El muay thai es esencialmente deporte y amistad, y es a través de eso que transciende. Mientras más nivel tenga el grupo con quien entrenas, tu equipo, tu coach y tus compañeros, mejor podrás sobresalir, porque te desarrollas en ese intercambio de todos, y somos producto del desarrollo del otro. Al final del día, el peleador tiene que pelear y para eso entrena, y mientras más variedad y nivel en sus adversarios en el día a día, mejores resultados obtendrá. Hay una gran dificultad en crear y manejar una red que potencializa tu evolución, dependes de los otros porque en ellos está parte de tu crecimiento.
c) La no-vida: Me es difícil convencer mi familia de todo esto – creo que ven el muay thai como una modalidad violenta. A pesar de que me apoyan siempre porque me aman y no les queda de otra, les cuesta un poco imaginar que me pueda lastimar – nunca nada grave ha pasado pero preferirían que no compitiera. Tengo primos graduados de taekwondo y BJJ, hasta hemos entrenado juntos – creo que no he vendido bien la idea del thai! Ahahaha pero ya me conformo con que no estén en contra. Mi vida profesional tampoco contribuye mucho, hago esfuerzos sobrehumanos para cumplir con mi programa de entrenamiento y no me queda tiempo para nutrir, por ejemplo: relaciones sociales más allá de la familia, deporte y oficina. Mi rutina es “de sol a sol” y no es una forma de vida que mucha gente entienda (o aguante) pero es lo que me permite hacer lo que me gusta, sin
depender de nadie.
¿Estuviste inactiva, cuánto tiempo, por qué? Estuve alrededor de tres años intermitente, no competía hacían 4 años (es mucho, te oxidas, el cuerpo y la mente). Entrenaba muy poco por no tener la energía en el momento. Me incorporé a una empresa que me absorbió sin la flexibilidad para entrenar adecuadamente y tener un buen performance. Como no me gustan las cosas a medias, me distancié. Decidí gradualmente que quería ambas cosas y literalmente sacrifiqué otras áreas de mi vida, una decisión consciente y que por ahora, me hace feliz. Tuve que esforzarme mucho para reintegrarme; sufrí, pero valió la pena. Salgo adolorida, pero todavía vale la pena. Las cosas buenas no salen fáciles. Igualmente, siento enorme realización en lo que hago en mi trabajo, no quiero sacrificar ninguno de estos dos mundos mientras tenga la energía y la salud. Mientras estuve ausente del deporte, me involucré en un proyecto que no tiene nada que ver con el muay thai, pero dio muchas alegrías y buenas experiencias; gané una familia nueva de mujeres excepcionales llamada Soniquete Flamenco.
Competencia ISKA. Foto cortesía de Sofía Carles.
b) El idioma del deporte: Esta modalidad tiene de los vocabularios de combate y movimiento más bonitos y efectivos, lo supera en belleza solamente la fluidez del kung fu (en mi opinión personal). En el muay thai puedes boxear, patear, meter rodillas y codos, clinchar y derribar; su lenguaje es extenso y de esfuerzo mínimo para efecto máximo, los atletas élite lo hacen parecer sencillo. Palabra clave parecer! La única manera de triunfar es repetición repetición repetición – obsesiva y consciente. En esa mecánica de insistencia descubres la efectividad. Así como los bailarines repiten miles de veces sus coreografías hasta la perfección, los atletas de combate también recrean situaciones, sobretodo en sparring, simulando una y otra vez, experimentando y poniendo a prueba sus recursos para luego recurrirles en el momento de competir – como una biblioteca de combate. Probamos la eficacia de las técnicas y, entre otras cosas, refinamos el gatillo de batalla – es un trabajo contra el instinto
de sedentarismo. No es un deporte que se desarrolle sin mucho trabajo porque no hay atajos – los golpes que te dan en los entrenamientos son regalos, y mientras más duro entrenes más fácil peleas – aunque no hay peleas fáciles pero por lo menos ensayas las variables y te preparas para que no te agarren de sorpresa – es matemático.
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Foto cortesía de Sofía Carles.
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¿Cuál fue la clave para lograr el título mundial? Fueron dos exigentes combates. Logré la presea de bronce en la categoría 54kg y oro en los 55kg. Esto se debe al haber seguido el plan de pelea establecido. Fue mi primera competencia internacional en representación de un país. Me siento orgullosa del logro y la oportunidad que se me dio luego de tanta preparación.
¿Cuál ha sido tu pelea más difícil?
Mi pelea más difícil es manejar mi peso. Creo que la mayoría de los atletas que compiten bajo rangos de peso entienden esta condición como un hito en su preparación. Los entrenamientos específicos, cardiovasculares y de fortalecimiento son más digeribles porque divierten y dan gusto aunque sean duros. La dieta es y siempre fue un plomazo. Las peleas más difíciles en ring fueron con atletas más experimentadas, pero también fueron las que más me enseñaron así que hay un balance. No hay realmente peleas más fáciles que otras porque todas son diferentes.
¿Cómo es tu entrenamiento?
Entreno seis días a la semana en la Academia Panamá Muay Thai con rutinas de muay thai, complementado con crossfit tres veces a la semana, running en el parque y boxeo. Inicio a las 5:00am, luego cumplo con mi horario laboral, en la noche vuelvo al gimnasio a otra sesión por dos horas más. Todo bajo un plan para determinado compromiso.
Enteno con mi equipo PMTA; los lunes y miércoles hacemos técnica y martes y jueves pao sonpads (un entrenamiento equivalente a las guanteletas de boxeo pero para patadas y demás), me encanta. Los viernes hay sparring abierto a todos y después de eso recibo clase de boxeo. Sábados acostumbro entrenar una vez al medio día y es el trainning más hardcore en la preparación para peleadores. Cuando me quedan fuerzas, hago otra clase de boxeo. Los domingos trato de descansar, estar con mi familia, y ver GoT.
¿Tiene este deporte en Panamá el apoyo que se requiere? No tiene el apoyo deseable, pero por lo menos estamos en órbita. Acabamos de viajar en representación del país, nos auto-financiamos todo excepto el boleto de avión que nos patrocinó PANDEPORTES. Somos jóvenes, estudiantes y profesionales con carreras además de la modalidad y no es fácil hacernos cargo de todo. Fue un esfuerzo físico, emocional y financiero muy grande. Somos nuestros propios motores, patrocinadores y motivadores –somos una familia y por eso ha funcionado, nuestra energía y éxito viene de adentro.
¿Te ves en alguna pelea de MMA?
Está de moda pero definitivamente no. Me veo en boxeo, otra modalidad que descubrí que me encanta, y es parte de mi preparación actualmente. En Panamá hay buen boxeo, es un desperdicio no
aprovechar sus enseñanzas. El estilo de boxeo panameño es inigualable y tiene mucho que ofrecer y añadir al rendimiento del peleador de muay thai, striking, MMA, o lo que sea que conlleve pelea de pie. No me veo en una jaula, a menos que sea para pelear una modalidad derivada del kickboxing, thai o K1. No me gusta la dinámica de piso, aunque es interesante verla, requiere mucha dedicación para ser efectiva. Sufro un poco de claustrofobia y prefiero salir de pie. Me gusta ver MMA y tengo muy buenos amigos que lo practican y compiten. He recibido clases de BJJ con grandes maestros en Panamá, como Paulo de Tarso, pero me quedo con mis patadas.
¿Te ha tocado aplicar el Muay Thai en tu vida cotidiana? No. Mis energías y ganas de combate quedan en lo deportivo. No tengo la maldad de lastimar y tampoco me ha tocado defenderme en ninguna situación. La agresividad no es parte del perfil de un atleta de combate, por lo menos en su vida. Esta actividad me genera bienestar físico y mental, seguridad, confianza, disciplina, mantengo ese espíritu de ser mejor y hago amigos.
¿Qué opinas de la pelea de McGregor o Mayweather? ¡Jajajajajajajajajajaja la pregunta! Mi corazón iba a Connor pero no tenía la experiencia de Floyd para competir en su modalidad. A menos que ocurriera un golpe de suerte no había razón lógica para creer que McGregor le llevara ventaja por muy virtuoso que sea. Me encanta Connor como atleta y como entertainer, es un ejemplo de superación y determinación, pero Floyd tiene un record y un performance inigualable en el boxeo, nos guste su estilo o no. Fuese con patadas… sería otra historia. Fue una pelea de audiencias.
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ACTUALIDAD
Los meteorólogos definen el clima y sus componentes como los parámetros y variaciones de: temperatura, precipitaciones (lluvia, nieve, hielo) y masas de aire de un lugar determinado. Estos dependen de la cercanía del trópico o círculo polar, además de la presencia de masas de agua (como mares, lagos y ríos) o fronteras de aire (cordilleras).
vitivinícolas. Las parras piden la presencia de sol, calor y agua para su sano desarrollo. Además, la luz (la cantidad de días soleados durante el año) incluso influye sobre la latencia que se produce después de la cosecha, cuando la vid esencialmente se cierra y reserva su energía para el comienzo del ciclo de crecimiento del próximo año.
En el mundo del vino hablamos de vinos de clima frío o clima cálido. Es una generalización, pero permite realizar comparaciones. Anoten: la geología y el suelo del viñedo no son tan decisivos como las diferencias climáticas. La geología, más que todo, es responsable de las expresiones sutiles en las calidades de los vinos dentro de un mismo clima o región.
Igual de importante es la cantidad de lluvia (y la necesidad de riego suplementario). En promedio, una vid necesita alrededor de 710 mm de agua para el sustento durante la temporada de crecimiento. En el Mediterráneo y en muchos climas continentales, el clima durante la estación de crecimiento puede ser bastante seco y requiere riego adicional.
Las influencias climáticas de una zona influyen en gran medida en el tipo de variedades que se cultivarán, pero también en el tipo de prácticas
Otros factores climáticos, como el viento y su intensidad, la humedad, como la neblina, la presión atmosférica y las variaciones de temperatura, pueden definir diferentes
categorías climáticas e influir fuertemente en la viticultura de un área.
vinos de clima frío
Las cepas: En las regiones de clima frío, los enólogos buscan cepas con piel delgada y un bajo nivel de acumulación de azúcar. En su mayoría, son variedades blancas como: Sauvignon Blanc, Chardonnay, Viognier, Riesling, pero también algunas tintas como Pinot Noir o Syrah. Las cepas que crecen en las regiones de clima frío maduran a pesar de la debilidad de la luz del sol y las temperaturas más frescas. Sus pieles permiten que penetre en la uva mayor cantidad de luz solar y que acumule azúcar. Los taninos y el color provienen de las pieles de la uva. Cuanto más delgadas sean, menor será su potencial en estos aspectos.
ACTUALIDAD
Ejemplo de clima frío: El clima fresco es generalmente determinado por la latitud, pero también puede ser el resultado de la elevación, como en el caso de algunos viñedos experimentales andinos que suben más de 1.000 metros sobre nivel del mar. En estos casos, las condiciones climatológicas únicas, como resultado de una combinación de latitud, elevación, patrones de viento, etc., se denominan “mesoclimas”. Las regiones de clima más frío por lo general presentan temperaturas anuales más bajas y más nubosidad estacional. En Chile, la costa está influenciada por la fría corriente de Humboldt. Las brisas marinas del Pacifico se juntan con las masas de aire caliente de la costa y forman nubes bajas y brumas que penetran hacia el valle, disminuyendo y suavizando las
temperaturas en verano (el verano mediterráneo presenta temperaturas más altas). En el norte del país está el costero Valle de Limarí, conocido por sus cultivos de Chardonnay, Pinot Noir y Syrah. En la zona central está ubicado el famoso Valle de Casablanca. El clima es mediterráneo, con las estaciones muy marcadas, pero con neblinas matinales que refrescan sus temperaturas. Este valle es la capital chilena de los vinos blancos. De allí provienen estupendos vinos, como Sauvignon Blanc, Chardonnay, Riesling y algunas cepas tintas. Otra denominación de origen de clima frío es el Valle de Leyda, con un clima y condiciones muy parecidas a Casablanca, pero los viñedos están emplazados aún más cerca del mar. Es una región favorable para cepas blancas como
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Sauvignon Blanc y Chardonnay. El invierno es menos frío que en Casablanca y la brisa del mar es más intensa, por lo tanto, sus blancos son muy frescos y vibrantes, como Marqués de Casa Concha Sauvignon Blanc. Características de los vinos: El clima frío moldea vinos con cuerpos más ligeros. Los blancos tienden a ser crujientes, muy frescos, con notas florales y de frutas cítricas. Los tintos se consideran elegantes y con taninos finos, con aromas de fruta roja y notas herbales o florales.
Vinos de clima cálido
Las cepas: Para las regiones con climas más calurosos se eligen cepas con la piel más gruesa y con mayor nivel de acumulación de azúcar. Por lo general, son cepas tintas como Cabernet Sauvignon, Malbec o Carmenere. Estas
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ACTUALIDAD
uvas están estructuradas para protegerse de la sequía y el calor del sol, desarrollando cuerpos más firmes y voluptuosos. Ejemplo del clima cálido: En las regiones de clima cálido, las temperaturas anuales son más altas, el sol es más fuerte y suele estar el cielo azul todo el día. En Chile, la Cordillera de la Costa y los Andes forman fronteras naturales que marcan una zona vitícola llamada “Entre Cordilleras”. Aunque su clima es mediterráneo, tiene características de clima cálido (con estación de verano prolongada, calurosa y seca, pero sin temperaturas extremas, con días cálidos y noches templadas). Desde el Valle Colchagua, por ejemplo, provienen vinos tintos de cepas Carmenere, Malbec, Merlot y Cabernet Sauvignon. Una gran frontera natural para las masas de aire es la cordillera de los Andes. El aire caliente del continente cubre los viñedos ubicados a sus pies (como en el
Valle del Maipo). La influencia de la cordillera en el clima se manifiesta con un efecto de calentamiento en invierno y primavera, y de enfriamiento en los meses de verano. Las alzas de temperatura son producidas por el movimiento del aire cálido y seco que circula desde el interior de la cordillera hacia el valle. La cepa emblemática de esta región es Cabernet Sauvignon. Pero, curiosamente, Maipo posee un clima más bien templado. Su enfriamiento es provocado por la radiación fría que se origina en las laderas al caer la noche. Características: Las pieles gruesas de varias cepas tintas garantizan un vino con taninos bien estructurados. Los vinos de climas cálidos generalmente tienen mucho más peso que los vinos de climas fríos. Sus niveles de azúcares se traducen en un mayor contenido de alcohol. Todo esto permite un mayor potencial de guarda. Los tintos son profundos y potentes, con especias y
notas de fruta negra, como cereza y ciruela. La madurez de las uvas también suele otorgarle notas de fruta seca al vino. Sabemos también del fenómeno de calentamiento global. Teniendo en cuenta que muchos cultivos, incluidas las vides para vino, tienen nichos climáticos relativamente estrechos para una producción y calidad óptimas, incluso pequeños cambios climáticos, podrían plantear numerosos retos. Afortunadamente, los productores ya han aplicado y seguirán aplicando numerosas adaptaciones, tanto en el viñedo como en la bodega. Uno de los ajustes más obvios es cambiar a una variedad por otra más adecuada para el nuevo clima. Sin embargo, saber cuándo hacerlo para la sostenibilidad a largo plazo será el gran desafío en las próximas décadas.
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ACTUALIDAD
Lo que vio su génesis como un transporte, por su fácil desplazamiento por áreas no transitables por un vehículo, hoy vuelve a revolucionar al ser humano. Y es que la bicicleta ha pasado por diversas variaciones, tanto en diseño como en uso, siendo un medio con notables ventajas, como avanzar en los tranques viales; hasta el punto que como actividad deportiva se realizan tours ciclísticos en varias partes del mundo, entre ellas destacan: Tour de Francia, Giro de Italia y Vuelta Ciclística de España. Inicialmente la bicicleta era utilizada apoyando los pies en el suelo, y el conductor se impulsaba alternando los mismos. Actualmente se fabrican en serie, utilizando materia prima más ligera. En el mercado se pueden adquirir con motor, de batería recargable, eléctrica y fotovoltáica. Muchas personas, incluyendo los atletas, usan la bicicleta por ser un medio saludable, inocuo al ambiente y de adquisición económica favorable, si se compara con otros medios de transporte. Así como fueron necesarias durante la primera y segunda guerra mundial, las nuevas tragedias glocales han permitido que la humanidad se vuelque nuevamente al uso de las bicicletas, por ser un vehículo no contaminante y amigable con el ambiente; por lo que mantiene un espíritu verde y cultura deportiva. Actualmente las exigencias y necesidad han permitido que se adapte a diversos usos: montañera, entrenamientos, estática y/o de pista. Pero veamos cómo fue su evolución en el tiempo.
Dat o s c u r i o s o s • Por amor y superando diferencias culturales un sueño se hizo realidad en 1977, cuando PK Mahanandia pedaleó por cuatro meses desde la India hasta Europa, con el propósito de hacer un cuadro a Charlotte Von Schedvin. • El Tour de Francia fue la primera competición ciclística. Su precursor fue el periodista francés Géo Lefévre, quien en 1903 se le ocurrió emprender una competencia por etapa. • Un estudio realizado por el BID (Banco Interamericano de Desarrollo) en 57 países latinoamericanos dio por resultado que la ciudades de: Buenos Aires, Bogotá y Río de Janeiro, son las que tienen el mayor índice de uso de bicicletas. • El ciclista británico Bradley Marc Wiggins, entre 2000 y 2016 ha coronado su medallero internacional con 37 reconocimientos, entre los que destacan: Juegos Olímpicos de Verano, Campeonato Mundial de Ciclismo en Pista y Campeonato Europeo de Ciclismo en Ruta.
ACTUALIDAD
1817
En la búsqueda de un sustituto del cuadrúpedo caballo y con un peso de 40 kilos ve la luz Draissiana, nombre en honor a la mente detrás de esta propuesta, Karl Von Drais. Fue pensada en que el ser humano al caminar, desperdiciaba mucha fuerza de un punto a otro.
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Surge la bicicleta de pedales, los mismos estaban ubicados en la rueda delantera. Su inventor, fue el herrero escocés Kirkpatrick Macmillan, quien la utilizó para hacer un recorrido de 226 km, el cual realizó en 65 Km a una velocidad de 13 km/h.
1846
Debido a la amplia difusión que Gavin Dalzel de Lesmahagow dio a este transporte, se le consideró por muchos años como el precursor de la bicicleta. Pero se dice que copió el patrón de Macmillan, quien no patentizó el artículo.
1880
Un aficionado del ciclismo inventó los primeros neumáticos, estas eran ruedas confeccionadas con tela y caucho, las que eran infladas con aire y cubrían las llantas. Este invento del inglés John Boyd Dunlop, no ha sufrido gran variación a la fecha.
1885
Para este año surgen las primeras bicicletas con cadenas, por lo que los pedales dejaron de funcionar en la rueda delantera y fueron colocados en la parte media de la estructura, para lograr impulso en la rueda trasera y poder movilizarse con mayor velocidad.
1891
Surge la llanta desmontable, que permitían el cambio de neumático para sustituirlo por otro, o simplemente realizar alguna reparación.
1950
Las penurias de las dos guerras mundiales fue de gran provecho para el mercado ciclista, logrando vender para esa época un millón de bicicletas.
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MODA
Por: Sandra Chiam Publicista @sandrachiam www.sandrachiam.com
Septiembre es el mes de las grandes pasarelas a nivel mundial y donde se anuncian las nuevas tendencias que marcarán el vestir de todos en el 2018.
Colección de Carolina Herrera en la Semana de la Moda en Nueva York. Febrero 2017. Foto: Richard Drew
6 - 14 de septiembre - NEW YORK (NY) FASHION WEEK El evento más importante en la industria de la moda, del 6 al 14 de septiembre con pasarelas de diseñadores y marcas como: Badgley Mischka, Calvin Klein, Alice + Oliva, Zimmermann, Victoria Beckham, Eva Longoria Collection, Kimora Lee, Angel Sánchez, Carolina Herrera, Oscar de La Renta y Ralph Lauren, entre otros.
15 - 19 de septiembre – LONDRES:
Los modelos, diseñadores, stylists y productores alistan equipajes y toman un vuelo overnight para continuar con las presentaciones y desfiles. Marcas y diseñadores se toman la ciudad por cinco días como: Versus Versace, Emporio Armani, Burberry, Tommy Hilfiger, Temperley London y A.W.A.K.E, entre otros.
20 - 25 de septiembre – MILÁN:
Se llena de lujo y fantasía con marcas como: Laura Biagotti, Prada, Salvatore Ferragamo, Missoni, Trussardi, Moschino, Etro y Max Mara, entre otras.
26 - 30 de septiembre - Oui, Oui PARÍS: La ciudad trendy del amor deslumbra con pasarelas de: Lacoste, Chloé, Loewe, Paco Rabanne, Christian Dior, Guy Laroche, Saint Laurent, Kenzo, Elie Saab, entre otros.
Berlín, Estocolmo, Sao Paulo, Tokyo, Barcelona, Madrid, Panamá y hasta la provincia de Chiriquí tienen sus versiones de Fashion Week, menos ostentosas, pero igual de representativas para la industria de la moda emergente y de alta costura. En Chiriquí se lleva a cabo del 14 al 16 de septiembre mientras que en Ciudad de Panamá el 12, 13 y 14 de octubre. Entre los avances que serán presentados en Fashion Week predomina el color Fucsia (Pinky maniac) emulando la pasión. El Monocolor te viste de pies a cabeza, el amarillo en todos los tonos de su cartilla hasta llegar a las más delicadas transparencias, acompañan a un look ochenteno y casual. Piezas clave para el 2018: las ruchas o vuelos que pueden usarse en blusas, vestidos y mangas magistralmente exageradas (oversized), recordando los años 80’s para un look muy femenino y floral; el trench coat que por su elegancia y su informalidad forman parte de los MUST HAVE del 2018. Fashion Week propone y tú decides qué piezas usar. Nunca dejes de lado la comodidad por la moda… be yourself!
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TECNOLOGÍA
para que todas las personas tuvieran acceso a la enseñanza de informática - el pilar de la era digital. Debido a esto, recibieron apoyo de grandes laboratorios de prestigiosas universidades.
Por: Ing. Haim A. Martinez Chang Foto: Pixabay
Hoy día existen ordenadores de todo precio, la última vez que visité una tienda especializada encontré computadoras portátiles desde $200, y por supuesto que de las prestaciones de las mismas, dependerá del precio. Sin embargo, quién no estaría interesado en una computadora cuyo precio sea $35 con las siguientes especificaciones: ● Wifi y Bluetooth integrado. ● Procesador de 1.2Ghz de 64 bits de 4 núcleos. ● 1GB de memoria Ram. ● 4 Puertos USB. ● 1 Puerto Ethernet. ● Slot para tarjeta MicroSD. ● Salida de Video HDMI. ● 40 Puertos GPIO (Puertos de Entrada/ Salida de uso General). Eso sin mencionar, que si tenemos 2 ó más Raspberrys es posible realizar un arreglo cluster. ¿Te animarías, verdad?. Lo que te comenté no es un sueño, existe desde hace algunos años; se trata de la Raspberry Pi, cuya aparición se dio en el 2012 y cada año se distribuye más este ordenador a nivel mundial. La cantidad de aplicaciones que se le puede dar son casi infinitas, de eso hablaré más adelante.
UN POCO DE HISTORIA La Raspberry Pi fue creada por la Raspberry Pi Foundation, una organización sin fines de lucro encargada de crear un ordenador de bajo costo
Actualmente, los ordenadores que normalmente utilizamos no cuentan con puertos específicos que faciliten el aprendizaje de lenguajes de programación que nos ayuden a controlar cosas por ejemplo: abanicos, luces, televisores o equipos de sonido. Esto es algo que las Raspberry Pi han sabido aprovechar a la perfección, ya que no solo pueden utilizarse como ordenadores de mesa, sino que pueden utilizarse para aprender lenguajes de programación para controlar los dispositivos como los antes mencionados. Una de las ventajas que tienen las Raspberry Pi es que su carcasa, puede ser personalizada con variedad de colores, formas y hasta distintos tipos de materiales en su construcción. Esto, le añade la personalización que con otros dispositivos no tenemos.
SISTEMA OPERATIVO Debido a que la Raspberry necesitaba sacar el mayor provecho de todas las
prestaciones que brinda, inicialmente se le instalaba ubuntu (linux); sin embargo, gracias a la gran comunidad que tiene éste sistema operativo, no demoró en salir Raspbian, una versión optimizada de Debian (linux). En la página oficial de Raspberry Pi, sección descargas, se puede descargar este y otros sistemas operativos, totalmente optimizados para su correcto funcionamiento en este dispositivo.
PROYECTOS PARA UTILIZAR LA RASPBERRY Debido a la gran comunidad de desarrollo que tienen las Raspberry Pi, se han logrado proyectos, entre los que destacan: ● Automatización en el hogar. ● Reproductor de series y películas. ● Consola portátil para juegos de video. ● Medidor de velocidad de internet automático. ● Servidor (archivos, correos y páginas web). ● Sistemas de seguridad. Sin duda, una Raspberry Pi no se pueda comparar con un ordenador con mayor capacidad de procesador y el doble de núcleos; sin embargo, algo a tomar en cuenta es su tamaño (el de una tarjeta de crédito) y su precio.
GRAN ESTRENO
SEPTIEMBRE
TODOS LOS LUNES 8PM
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Trabajar en el desarrollo integral de niños, niñas y adolescentes en condiciones de mayor vulnerabilidad social a través de programas y proyectos que mejoren su entorno escolar, la calidad de su educación y alimentación.
Sus 35 años de labor convierten a la Fundación Pro-niñez entre las instituciones más comprometidas con el desarrollo integral de la niñez panameña con programas dirigidos a mejorar la educación, alimentación, salud y recreación en hogares, comedores, escuelas de difícil acceso y escuela modelo. Esta entidad surgió en 1981, e inició con un grupo de mujeres que se organizó para ofrecer ayuda a un número reducido de instituciones dedicadas a los niños en la ciudad capital.
Sus primeros pasos de asistencia social se dieron en el Hogar Nuestra Señora, con donaciones pequeñas como sillas de ruedas para niños impedidos, medicamentos y otras de menor inversión monetaria. Los beneficiados son niños y adolescentes que viven en extrema pobreza, atendidos mediante diferentes programas y proyectos implementados en Panamá, Arraiján, Veraguas y Colón. En la actualidad, Pro Niñez atiende anualmente a más de 7 mil niños de los lugares mencionados, lo cual es posible al trabajar en conjunto con los Religiosos Mercedarios, Fundación sus Buenos vecinos y Fundación Federico Humbert en la Escuela San Pedro Nolasco, sin obviar las cincuenta socias que se mantienen en constante actividad. Entre los programas que resaltan están: Un Rayito de Luz para la Educación en Cañazas y Ñurum, el cual inició en el 2000 debido al elevado nivel de desnutrición que afectaba a la provincia de Veraguas. El objetivo es brindar dos comidas diarias balanceadas a los niños que asisten a las escuelas primarias en cinco zonas escolares de esta provincia, beneficiando a 75 colegios. La directora Joanna Boyd agrega que el apoyo va más allá con el aporte de los Padrinos Escolares, “Ofrecemos mensualmente 400 bolsas de comida en el área de Cañazas y el Bale de Ñurum que garantizan el desayuno y almuerzo de estos niños de familias de pocos recursos”. También, explicó que se otorgan 75 becas para estudiantes de los centros
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educativos en Veraguas (César Clavel y María Mercedes Pérez,) que incluyen hospedaje y alimentación. Además, tres becas, $5 mil anual para estudiantes del Instituto Técnico Don Bosco, sumado a: • Programa de capacitación de maestros, seminarios anuales en matemáticas, español e inglés. • Suministro de materiales, repartición de mochilas, útiles, uniformes escolares y material didáctico para los salones. • Incentivo al rendimiento escolar, anualmente se desarrollan las olimpiadas de matemáticas. Cabe mencionar que los aportes también se dan en el área de recreación, salud y construcción, entre otras actividades que mantienen el firme compromiso. La licenciada Boyd señaló que el 2017 ha sido un año importante para la organización, ya que se logró lanzar el programa educativo, Una Computadora
por Niño, “Hemos iniciado con dos escuelas piloto en el distrito de Cañazas, escuela Cerro Plata y escuela Los Guarumos, ayudando así a cerrar la brecha tecnológica”. El programa consiste en capacitar a maestros en escuelas primarias, incorporando la tecnología a la educación con el soporte de una computadora portátil por niño y por docente, con enfoque en lectoescritura y matemáticas. Como alternativas ideadas por la Fundación Pro Niñez, destacan actividades como: Carrera Bac-Pro Niñez, Padrino Escolar, Noche de Compras, Torneo Golf y Campaña de Angelitos.
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AGENDA NACIONAL
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