VES exclusief magzine feb 2012

Diëten

uitgelicht

Spin for Life 2012

Obese sensatie

Miss

Danny Bouman Afslanken & Bewegen

Kim Kötter

Nr 6 | 2012 Adviesprijs € 4,95

VOORWOORD 3

een rode, prikkende huid maakt je “prikkelbaar”.

Voorwoord Dit is alweer de 6e uitgave van het VES Magazine! Een magazine dat inmiddels een vaste plaats in onze VES club heeft.

Compliment voor de uitgever, Dennis van Meel, de adverteerders en

voldoende redenen om het met regelmaat uit te blijven geven.

In dit nummer veel over Obesitas of Obese, zoals ze dat tegenwoordig noemen. Nog niet zo lang geleden was je gewoon te dik. Een benaming, die mij meer aanspreekt. Voor een paar uitzonderlijke gevallen geldt niet dat elk pondje door het mondje gaat, maar voor de meesten is het te zwaar zijn, een gevolg van te veel eten en te weinig bewegen.

Volgens het Rijksinstituut van Volksgezondheid en Milieu heeft ruim de helft van onze volwassenen overgewicht. In vergelijking met ons omringende landen - zo stelt de Raad van de Volksgezondheid - is Nederland helemaal niet zo dik.

En volgens diverse studies is het zelfs zo, dat licht overgewicht helemaal niet zo ongezond hoeft te zijn. Belangrijker is de goede conditie en getraindheid!

En daar kunnen wij, sportcentra, uitstekend bij helpen. Maar er moet meer gebeuren…

Van de week las ik de column van Guus Hiddink in een bekend weekblad, waarin hij pleitte voor de terugkeer van twee tot drie keer per week gymlessen door een vakleerkracht in het basisonderwijs. Ik ben het helemaal met hem eens!

Zorg dat onze kinderen daadwerkelijk meer en op een verantwoorde manier bewegen. Zoek de combinatie van de bewegingslessen door vakleerkrachten op de scholen met de professionele begeleiders in de sportcentra.

Op die manier creëren we bovendien een waardevaste basis om onze kinderen, één op één, in de gaten te houden en te begeleiden indien het dreigt mis te gaan. Het vanzelfsprekende contact met de ouders - die tenslotte eindverantwoordelijk zijn - is makkelijk te leggen en te onderhouden.

Dus……..te dik zijn, een groot probleem? Ja, zeker als je het probleem en de oplossing bij een ander legt. Een vettaks,een zoettaks, een te weinig beweegtaks, een korting op de uitkering als de kinderen te dik zijn , we kunnen van alles verzinnen.

Nee, zelf de verantwoording nemen en…actie, is mijn idee.

Of anderen het met mij eens zijn, leest u in dit magazine.

Veel plezier met lezen en sport ze!

een verademing voor de gevoelige huid

Piet Willemsen Voorzitter Vereniging Exclusieve Sportcentra

Ga naar www.ves.nl vraag een gratis dagpas aan bij een VES sportcentrum in uw omgeving en maak vrijblijvend kennis met 1 van de 90 beste sportcentra van Nederland! www.ves.nl

EXCLUSIEF

natuurlijk u als lezer. Blijkbaar waardeert u het blad en zijn er dus

Nog geen klant van ons of wilt u iemand meenemen?

4 INHOUD

INHOUD 5

E XC LU SIE FInhoud Travel & Wellness

8

Het succesverhaal van Danny Bouman 8 Danny Bouman viel 160 kilo af: ‘als je écht wilt, lukt het’ 10 Steeds meer ouderen naar het sportcentrum 13 Trends & Fashion 14 VES Rowing Challenge 17 Trends & Gadgets 18 Dikke kinderen - kwestie van opvoeden?

20 Aankomen in het sportcentrum

Dit is een uitgave van de Vereniging Exclusieve Sportcentra.

Uitgever QliQ by OMNI Productie QliQ-Concepts Redactie Jessie van Loon, Tina Reinders, Sandra Kaandorp Vormgeving Job Hugenholtz, Maya van der Veer Fotografie K. Kötter Willem van Walderveen Informatie Dennis van Meel

Jacqueline Jonkhart

Vestigingsadres QliQ by OMNI

Mijnbouwstraat 120

2628 RX Delft

Website: www.qliqmedia.nl

E-mail: info@qliq-group.nl

Floris Evers

52

23 Trends & Beauty 24 Oostenrijk Een frisse kijk op Oostenrijk 26 Kim Kötter Interview met miss Kim Kötter 32 Diëten anno 2012 Overzicht van de verschillende diëten 36 Kinesthesie Het voor bewegen onmisbare zesde zintuig

Kinesthesie

Ondergewicht: wat doe je er aan?

36 20

42 42 Travel & Wellness Amsterdam, Bali, Mexico

Kind te dik?

46 Portret Professor Frans Kok In één jaar van je overgewicht af 51 Spin for Life 2012 52 Hockey international Floris Evers 56 VES vestigingen 58 Media & trends

38 Group Challenge 41 Trends

Colofon

26 Miss Kim Kötter

18 Gezond ouder worden

10

Portret

6 INTERVIEW

interview 7

Danny Bouman viel ruim 160 kilo af

`als je écht wilt,

lukt het!’

Danny Bouman werd in een klap wereldberoemd in Nederland door zijn deelname aan het televisieprogramma

‘Obese’. Wendy van Dijk presenteerde het programma waarin mensen in één jaar tijd meer dan de helft van hun gewicht kwijt zouden raken. Danny’s startgewicht was 270 kilogram. Dankzij zijn enorme motivatie en de begeleiding van zijn personal trainer Wieteke van den Boogert werd Danny het succesnummer van het programma. Belangrijker: hij gaf zichzelf een nieuw leven.

Zijn maximumgewicht was 295 kilogram.

Zelfs voor een maagverkleiningsoperatie was hij te zwaar en hij moest afvallen om die operatie te kunnen ondergaan

Een dag niet sporten, kan niet!

“Mijn leven is totaal veranderd. Ik ben overal bij, bij alle feesten en alle partijen.” Danny lacht en straalt wanneer hij over zijn leven vertelt. Hij is een gelukkig mens. “Toen ik zo dik was, kabbelde mijn leven voort. Ik functioneerde wel, maar had geen plannen, geen uitdagingen, niks was echt leuk. Dat is nu helemaal anders. Ik zit vol met plannen! Ik pas weer in een vliegtuig, dus ik kan weer reizen, ik heb een lieve vriendin, ik wil verhuizen. Alles is opeens mogelijk.

Ik ben niet bang dat het vet terugkomt. Sport was vroeger mijn belangrijkste uitlaatklep en dat is het weer geworden. Ik word nu gek als ik een dag niet kan sporten.”

Danny was als kind en jongere een fanatiek sporter. Voor zijn twintigste had hij al zijn eerste bedrijf en toen begon het al snel fout te gaan. Alle energie die hij eerst in sport stopte, ging nu in zijn bedrijf zitten. Alleen raakte hij daar geen calorieën mee kwijt. Aan eten besteedde hij geen aandacht: fast food ging in grote hoeveelheden naar binnen.

Op 31 maart 2010 realiseerde Danny zich dat hij keihard afstevende op doodgaan. Zijn maximumgewicht was 295 kilogram.

Zelfs voor een maagverkleiningsoperatie was hij te zwaar en hij moest afvallen om die operatie te kunnen ondergaan. Zover is het nooit gekomen, want RTL selecteerde hem voor het programma Obese en met behulp van een personal trainer wist hij in één jaar tijd meer dan de helft van zijn gewicht kwijt te raken.

Danny was als jonger e een fanatiek sporter...

aan het programma “Toen ik op 20 november 2010 mijn buikomtrek vrijwel begon, waren mijn lengte en 140 kilo aan vet mee” hetzelfde: 1,92 meter. Ik droeg

“Toen ik op 20 november 2010 aan het programma begon, waren mijn lengte en mijn buikomtrek vrijwel hetzelfde: 1,92 meter. Ik droeg 140 kilo aan vet mee. De dag dat ik hoorde dat ik geselecteerd was, stond Wendy van Dijk bij mij voor de deur en daarna moest ik gelijk naar Hotel des Indes in Den Haag voor een sportkeuring door Radmilo Soda, de hoofdtrainer van het programma. Die eerste 2 uur werd ik zo keihard met mezelf geconfronteerd! Alles in mijn leven had ik aangepast om mezelf niet te confronteren met mijn gewicht en nu kon ik er niet meer onderuit.”

Danny moest zijn levensstijl aanpassen. Niet met poeders en diëten die net zoveel kosten als een personal trainer, maar door gezonder en vooral bewuster te gaan eten en meer te bewegen. Van de ene dag op de andere stopte hij met vet, met suikers en met frituren en at zes gezonde kleine maaltijden per dag. RTL4 bracht hem in contact met personal trainer Wieteke van den Boogert: “toen ik Danny voor het eerst zag, dacht ik echt wel even ‘o jee’. Ik had wel foto’s van Danny gezien, maar het is toch heel anders wanneer je iemand in het echt ziet.”

De eerste dag nam Wieteke Danny mee uit wandelen. Danny, die zelfs de auto nam om de vuilniszakken naar de container 100 meter verderop te brengen, moest gaan lopen. De eerste keer wandelden Wieteke en Danny drie kwartier lang. Danny was buiten adem en kon niet meer praten. Maar het lukte en het gaf hem de hoop dat als dit de eerste dag al lukte, het hele plan een succes zou worden.

Regelmatig geeft hij lezingen bij bedrijven en sportcentra en inmiddels volgt hij de fitvakopleiding om meer inhoudelijke kennis te krijgen Iedere dag stond Wieteke op de stoep. Ze spraken af dat Danny in 3 maanden tijd 50 kilo zou afvallen en 100 meter kon hardlopen. Samen kregen ze het voor elkaar: Danny was na 3 maanden 56 kilo kwijt en die 100 meter lukte lachend.

De volgende doelstelling was 35 kilo. Die zou Danny kwijtraken door 2 à 3 uur per dag te trainen met gewichten bij sportcentrum Tino Hoogendijk in Vlaardingen. Na 3 maanden was hij wéér 50 kilo kwijt. “Toen kreeg ik de smaak echt te pakken. Ik trainde al 2 uur per dag en deed er nog 2 bij. Het scheelt dat ik ondernemer ben en kan schuiven met mijn werk en tijd.” Danny begon de dag vaak met zwemmen voordat hij ging trainen met Wieteke en daarna trainde hij zelf nog 2 uur door.

Danny: “Wieteke is heel belangrijk voor mij, zij begeleidt mij in alle facetten. Ze loopt de hele tijd op me in te praten en maakt dat ik steeds een stapje verder ga.”

Wieteke: “Als Personal Trainer zorg je voor een nieuwe levensstijl, een goede balans tussen geest, gezondheid en lichaam.”

“Om zo af te kunnen vallen heb je doelen nodig.

Ik heb mijn doel bereikt, maar ik heb mezelf nieuwe doelen gesteld en die wil ik halen”

Stairway

to heaven?

Stel doelen “Aan het einde van het televisieprogramma woog Danny nog maar 114,8 kilo en inmiddels is daar nog 108 kilo van over. Want Danny gaat door. “Om zo af te kunnen vallen heb je doelen nodig. Ik heb mijn doel bereikt, maar ik heb mezelf nieuwe doelen gesteld en die wil ik halen. In maart ga ik de CPC lopen, dat is een halve marathon en daarna ga ik trainen voor de hele marathon in New York.”

Voor Danny is fitness een levensstijl geworden. Regelmatig geeft hij lezingen bij bedrijven en sportcentra en inmiddels volgt hij de fitvakopleiding om meer inhoudelijke kennis te krijgen. Zijn kernboodschap: stop met smoezen bedenken. “Mensen die overgewicht hebben, bedenken smoezen. Pas als ze daarmee ophouden, gaat afvallen werken. Als je geen tijd hebt, maak je maar tijd en als tijdens het afvallen je gewicht langer dan een paar dagen blijft hangen is dat geen plateau, maar een smoes.

Stel jezelf doelen, lange termijn doelen en vergeet de smoezen. Dan lukt het!”

Climbmill 7xe het resultaat mag er zijn!

Wilt u meer weten over onze nieuwste producten? www.matrixfitness.nl • tel    

gezond ouder

10 naar de sportschool

naar de sportschool 11

Steeds meer ouderen naar het sportcentrum Ruim 400.000 55-plussers zijn regelmatig in de sportcentrum te vinden en dit aantal stijgt in rap tempo. Het gaat intussen om ruim 20 procent van het totale aantal bezoekers. Gelukkig maar, want juist als ouderdomskwaaltjes op de loer liggen, is voldoende beweging van levensbelang.

De sportcentrum is dé plek voor een goed beweegadvies bij fysieke problemen

Soms moet je het rustiger aan gaan doen als je lijf aangeeft ‘dat het geen twintig meer is’ Maar dat betekent niet dat sporten niet meer mogelijk is of zelfs ongezond zou zijn: integendeel, een lichaam moet belast worden om belastbaar te blijven!

wat valt er te winnen?

Als oudere kun je je in de sportcentrum misschien niet meer meten met de twintigers en dertigers. Gelukkig draait het niet om de strijd met elkaar maar om de gezonde drang jezelf te verslaan. En de winst is groot. Door te sporten: • wordt de kans op overgewicht kleiner, en dat geldt ook voor de gevolgen van overgewicht zoals hoge bloeddruk en een te hoog cholesterolgehalte.

• zet je (buik)vet om in spiermassa.

• verwijden de bloedvaten, waardoor de kans op hart- en vaatziekten afneemt.

• verbetert de doorbloeding.

• neemt de insulinegevoeligheid van de spiercellen toe: dit verkleint de kans op diabetes type 2, niet voor niets ouderdomssuiker genoemd.

• neemt de botdichtheid toe en hebben vrouwen minder last van botontkalking (osteoporose).

• vergroot je de belastbaarheid van de spieren, pezen en gewrichten, waardoor de stabiliteit van het lichaam intact blijft: het valrisico neemt af.

Veel ouderen zien de sociale contacten binnen de sportcentrum als een leuke bijkomstigheid. Al deze positieve effecten bij elkaar opgeteld, maakt dat sportende ouderen langer leven, gezonder blijven, zich fitter voelen en beter in hun vel zitten.

cardio én krachttraining Veel sportcentra hebben speciale beweeggroepen voor ouderen. Maar als je daar niets voor voelt, kun je natuurlijk ook een individueel trainingsschema volgen. Rustige cardiotraining, twee of drie keer in de week, leidt al snel tot een betere conditie. Veel opkomende pijntjes nemen af en het uithoudingsvermogen neemt toe. De dreiging van een afnemend spiervolume en verminderde spierkracht is deels tegen te gaan met krachttraining. Krachttraining is ook goed voor de vetverbranding; getrainde spieren verbruiken zelfs in rust calorieën.

Zoals gezegd worden na enige tijd de banden, pezen en spieren sterker. Gewrichten worden daardoor stabieler, en dat geldt ook voor de wervelkolom. De kans op blessures en botbreuken neemt af. Garantie is er natuurlijk niet, maar als er tóch iets gebeurt, herstelt een getraind lichaam sneller dan het lichaam van iemand die het al een poosje ‘rustig aan’ doet. Ook na een operatie (narcose) verloopt het herstelproces vlotter.

aangepast trainen Het spreekwoord rust roest geldt net zo goed als er sprake is van fysieke beperkingen. Bewegen binnen de mogelijkheden is dan het motto. Bij slijtageverschijnselen bijvoorbeeld stimuleert beweging de aanmaak van smeervloeistof in de gewrichten. Dit vermindert de pijnklachten en zorgt ervoor dat de slijtage minder snel verloopt.

Het sportcentrum is dé plek voor een goed beweegadvies bij fysieke problemen. Met een trainingsprogramma dat aan de mogelijkheden en onmogelijkheden is aangepast, zijn de voordelen van beweging al na enkele keren trainen merkbaar.

Fashion

12 FASHION

FASHION 13

Summer

LOVE Sporty chic

Met een sportief element als modetrend, zien we dit voorjaar steeds meer heerlijke modemerken die op eigenzinnige wijze een stijlvolle blik op sportswear werpen. Zo ook het fraaie Nederlandse label Expresso, dat een volledige Luxury Sports thema presenteert. De reeks bestaat uit talloze wijdevallende tops en rankaangesneden broeken, evenals varianten met pofpijpen, stuk voor stuk vervaardigd uit ragfijne jersey. Hebben! www.expresso.nl

Classy touch

Het vernieuwende label Goldbergh, laat naast een ultrastylish collectie voor ieder moment van de dag, ook een aantal fashionable sport items zien.

Comfy met een elegant rauw randje, waarbij de belijningen heerlijk vrouwelijk zijn. Zo zie je er waar je ook gaat of staat altijd fenomenaal uit. Al met al een fraai easy-going label voor de sporty vrouw die vooral geen concessies wenst te doen waar het haar vrouwelijke uitstraling betreft... www.goldbergh.com

Zonneklaar Met een selectie iconische monuturen uit hun 75-jarige historie, laat Polaroid een fraaie collectie vintage zonnebrillen de revue passeren. Unieke stijlen uit 6 decennia staan garant voor een onvergetelijke look. Daarnaast doneert Polaroid voor elke verkochte zonnebril uit deze ‘Best under the Sun Collection’ een bedrag aan de internationale charity organisatie Sightsavers, die er alles aan doet om blindheid wereldwijd te voorkomen. Ben jij een 30’s glam-type, of doen juist de fabulous 80’s jou stralen? Kies de look die bij jou past! www.polaroidsunglasses1937.com

Wie de zomer echt wil laten stralen, gaat al glimlachend op weg naar het sportcentrum of spa met deze fenomenale World Family Ibiza tas.

De collectie van dit bijzondere merk bestaat uit100 % handgemaakte accessoires, waaronder tassen, laarzen, riemen en soms ook kleding. Het merk laat ambachtelijke tradities van culturen en stammen van over de hele wereld, samensmelten tot de mooiste stijlitems.

De familie achter dit originele label put haar inspiratie uit het verzamelen van antieke borduursels, oude panelen en etnisch handwerk van over de hele wereld: creaties van sterke vrouwen uit bergdorpen, inheemse stammen en andere magische plekken met oude tradities.

Zo’n schitterend verhaal maakt deze prachtige tas nog mooier, toch?! www.worldfamilyibiza.com

Stoere Eco fabulous

sneaker

De nieuwe Rucanor Footwear collectie staat garant voor een stoer originele, no nonsense sportieve look met een eigen stijl. Hoewel het bekende merk voorzichtig knipoogt naar haar verleden, maar dan wel met een eigentijdse trendbewuste city look. Zo zijn de sporty lifestyle sneakers er in diverse hoge en lage modelle, ofwel uit 100% leer, of in combinatie met canvas. Ook het herkenbare Rucanor 3 sterren logo heeft een subtiele makeover gekregen. De sublieme kwaliteit die we van Rucanor mogen is gewaarborgd, daarbij is bewust gekozen om de schoenen in Portugal te laten produceren. Eerlijk is eerlijk: ze zijn cool! www.rucanor.com

Het beroemde denimlabel Citizens of Humanity laat zien dat milieubewustzijn en fashion prima hand in hand gaan. Zo wordt de actuele generatie jeans vervaardigd uit een mix van ‘nieuwe’ en gerecyclede katoen, terwijl voor het wasproces gezuiverd ‘hergebruikt’ water wordt benut.

Binnen een groot deel van de collectie wordt gebruik gemaakt van de zogeheten OZON-treatment, een innovatief proces binnen de jeanswereld. Bij dit proces van wassen wordt nauwelijks tot geen water gebruikt, waardoor Citizens of Humanity ruime hoeveelheden water bespaart en dus heel bewust bezig is met milieubehoud. Tel daar de geweldige pasvorm bij op en je hebt een jeans die je als moderne man absoluut in de kast moet hebben. www.josbles.nl

Event

14 14 VES Rowing Challenge

VES ROWING CHALLENGE 15

It’s All-In Sports in Alphen aan de Rijn wint VES Rowing Challenge In december 2011 deden 26 VES-sportcentra mee aan de VES Rowing Challenge. Met maar liefst 8.665.657 geroeide meters wonnen de leden van het Alphense It’s All-In Sports de competitie. Daarmee lieten ze de winnaar van de twee voorgaande jaren, Piazza Sports uit Houten, ver achter zich, want zijn haalden ‘slechts’ 5.783.604 meter. Derde werd sportcentrum De Tuunte uit Winterswijk.

De wedstrijd Eigenaar Boris Sala van It’s All-In Sports: “wij zijn één kleine, maar hechte club. Wat ons geholpen heeft, is dat een van onze leden een app maakte voor Facebook waardoor onze leden vanuit huis tijd in konden plannen op de roeimachines. Daardoor stonden de machines nooit stil. Maar de eerste prijs is niet eens onze belangrijkste winst: door de app ontstond er op onze Facebook pagina een actieve community waardoor mensen die elkaar eerst niet kenden, opeens afspraken maakten om samen te gaan sporten. Als vanzelf ontstond er een soort buddy-systeem dat we nu aan het uitbouwen zijn. De laatste week zijn we 24 uur per dag gaan roeien. We lieten de competitie toen synchroon lopen met de actie van ‘het Glazen Huis’ en hebben daar € 3000,- voor opgehaald. De laatste avond hebben we een afscheidsfeest gehouden.”

prijzen Als winnaar van de Challenge was It’s All-In Sports gastheer van de feestelijke prijsuitreiking op zondag 22 januari. Uit handen van Jacques Klok van Concept2 ontving het sportcentrum de hoofdprijs, een gloednieuwe Concept2 Indoow Rower. Lea Koolmees uit Krimpen aan den IJssel van sportcentrum My Move had met 1000 kilometer het verste geroeid. Met haar 1000 kilometer is Lea de Nederlander die het snelste lid werd van de ‘one million meter club’. Ook Clemens Verheijen, Sander van Leeuwen, Angelino van Koot en Kees ten Toom vielen in de prijzen. Zij ontvingen een voucher om ook eens in het water te roeien tijdens een roei clinic.

Gadgets GADGETS 17

Optimale zorg Wie goed voor zichzelf zorgt, zorgt ook goed voor de dingen om zich heen. Dus waarom niet eens een lentedagje besteden aan de zorg van je auto? Zo ben je op een fijne manier in beweging en is het resultaat ook nog eens prettig om te zien. En hoe kun je dat nou beter doen dan met de handige nieuwe Discovery kit van het exclusieve Zwitserse autocosmeticamerk Swissvax?

Ervaar het luxe gevoel dat deze producten je geven met deze ontdekkingskit waarmee je maar liefst vijf keer je auto optimaal kunt laten stralen. Wax on, wax off… www.swissvax.nl

Fietsplezier Call &

Fit voor de toekomst?

Ontdek de nieuwe Experience Serie! De nieuwe Precor cardiotoestellen bieden uw leden de nieuwste touchscreen-technologie, een interactieve belevenis met tal van motiverende trainingen en een volledig geïntegreerd entertainmentsysteem.

Welkom in de toekomst. De nieuwe Experience Serie van Precor.

COMING SOON:

COMING SOON:

Preva. The Fitness-Studio-Software Preva. The Fitness-Studio-Software

Precor Benelux · +31 (0) 416 690859 · info@precor.nl · www.precor.nl

trace Galaxy S Advance, de jongste smartphone uit de innovatieve koker van Samsung, is een Android smartphone die stijl, kracht en prestaties perfect combineert met een krachtig nieuw tracing-systeem. Via de‘Find My Mobile’ applicatie kun je alle data versleutelen, of op afstand verwijderen. Bovendien kun je deze smartphone via het web opsporen, waarmee je de kans vergroot, dat je je smartphone weer terug kunt vinden.

Tel daar het razend snelle internet, het sublieme gebruiksgemak, het 4.0 inch Super AMOLED scherm, de 5 megapixel camera en de talloze andere gebruikersvriendelijke opties bij op…et voila een smartphone van wereldformaat! www.samsung.com

Dol op fietsen? Dan is de Mio Cyclo jouw beste nieuwe maatje. Deze super handige gadget is namelijk niet alleen in staat om voor jou de beste route van A naar B te berekenen – en te laten zien -, maar beschikt tevens over een fenomenale Surprise Me functie. Deze laatste stelt een verrassende fietsroute voor, op basis van de door jou ingegeven afstand. Deze sublieme navigator is eenvoudig op de fiets te installeren en is geschikt voor zowel sportieve, als recreatieve fietsers. Open Street Map en TeleAtlas kaarten zijn al vooraf geïnstalleerd, terwijl de geïntegreerde autonavigatie functie je desgewenst naar het dichtstbijzijnde startpunt voert. Het grote, anti-schittering 3” touchscreen, alsmede de robuust waterdichte behuizing maken deze fraaie gadget geschikt voor alle weersomstandigheden. Als klap op de vuurpijl meet de Mio Cyclo zowel tijd, als snelheid, afstand, hoogte en het aantal calorieën dat je verbrandt. Gegevens die je met behulp van de Mio Share desktop software kunt bijhouden en indien wenselijk zelfs met anderen kunt delen. www.mio.com

Hij is nu al niet meer weg te denken: de iPad2! Nu kun je natuurlijk kiezen voor een handig doorsnee beschermer in simpel zwart, maar hoe leuk is het om jouw iPad te voorzien van een sleeve die perfect aansluit op jouw dynamische persoonlijkheid? FREITAG staat je daar in bij en lanceert daarom dan ook de nieuwe, flexibele F25 iPad 2 sleeves. Deze coole sleeves zijn vervaardigd uit gerecycled vrachtwagendekzeil, waarbij ze zo ontworpen zijn dat ze je volledige toegang verlenen tot het scherm, alle knoppen en de camera. Dankzij een handige magneet aan de binnenzijde, gaat de iPad 2 automatisch aan of uit wanneer je de flap open of dicht doet. Handig! www.freitag.ch

Ipad sleeve

Voedingsadvies door Corinne van Acht 19

www.foodandwellness.nl

Dikke kinderen...

Overgewicht bij kinderen is hot! In de media wordt er volop aandacht besteed door programma’s zoals “Help, mijn kind is te dik” waarin kinderen met overgewicht gedurende een aantal weken worden gevolgd in hun strijd tegen de kilo’s. Ook zijn er vele landelijke programma’s ontwikkeld om overgewicht bij kinderen tegen te gaan.

Onderzoeken tonen aan dat een multi-disciplinaire aanpak voor kinderen met overgewicht heel effectief is. Buiten een ongezond voedingspatroon en teveel “screentime” komen problemen als pesten en gezinsproblemen veelvuldig voor en vragen een deskundige begeleiding. Hiervoor is de professionele inbreng van zowel een diëtist als ook een gedrags- en bewegingsdeskundige een must! In de aanpak van kinderen met overgewicht is het heel belangrijk om de ouders in de behandeling te betrekken en ze te coachen in de opvoeding bijvoorbeeld door het leren “nee” zeggen tegen hun kind. In dit artikel wil ik graag ingaan op de aanpak van kinderen met overgewicht en name hoe duidelijke regels in de opvoeding een kind met overgewicht kunnen helpen maar ook hoe ouders op deze manier kunnen voorkomen dat hun kind te zwaar wordt!

de feiten TNO en VU Medisch analyseerden de gegevens van meer dan 80.000 kinderen in Nederland in de leeftijd van 4 tot 15 jaar op overgewicht. Gemiddeld is 14 procent van de jongens en 17 procent van de meisjes te dik. In vergelijking tot onderzoek van 10 jaar geleden zijn kinderen zwaarder geworden.

Op sommige leeftijden is het percentage kinderen dat te dik is verdubbeld. Het percentage jongens en meisjes met obesitas (veel te zwaar) verdriedubbelde op sommige leeftijden. Opmerkelijk is dat 15 procent van de 5-jarige meisjes al te dik is; dat percentage is veel hoger dan bij jongens. Het aantal kinderen en volwassenen met overgewicht en obesitas is de laatste jaren wereldwijd snel toegenomen. Ook in Nederland is overgewicht een toenemend probleem. Het percentage kinderen dat te dik is of obesitas heeft, stijgt steeds sneller en dat is verontrustend! Dit kan in de toekomst leiden tot meer gezondheidsklachten. Des te belangrijker is het om zowel preventief als curatief te werk te gaan!

1. Leefstijl: gezond eten en bewegen is leuk Voor een gezond gewicht is het in de eerste plaats belangrijk om als gezin een gezonde leefstijl te hebben. Veel snoepen, weinig bewegen, veel frisdrank drinken, veel snacken en weinig groenten en fruit zijn slechte gewoonten die helaas veel voorkomen bij opgroeiende kinderen. De invloed ervan op hun gezondheid is groter dan je denkt. Op termijn zal een kind als gevolg van deze slechte

gewoontes dikker worden. Voor een kind is de ouder een rolmodel die het goede voorbeeld zou moeten geven. Kinderen doen wat de ouders doen en niet wat zij zeggen! Dus zorg in het gezin voor een gezonde leefstijl waarin een gezonde basisvoeding en dagelijks voldoende bewegen heel gewoon zijn. Als ouders aan de kinderen overbrengen dat gezond eten en sporten leuk is en hoort bij goed voor jezelf zorgen, nemen kinderen dat automatisch over. Ook fijn voor de toekomst want wat jij als kind meekrijgt in de opvoeding, zul je later als volwassene ook blijven doen en als normaal ervaren!

2. Juist als je grenzen stelt, geef je meer De meeste ouders willen hun kinderen een “topjeugd” bezorgen.

Niets fijner voor ouders als hun kind blij is maar helaas gaat dat niet altijd samen met de regels die in huis gelden. Veel ouders kunnen slecht tegen het ongenoegen van hun kind. Het maakt ze angstig als hun kind ontevreden is of boos wordt als het zijn zin niet krijgt. Bovendien zijn ze bang dat hun kind hen dan niet meer lief, aardig of goed genoeg vindt dus dan geven ze het kind zijn zin!

Maar waarom een topjeugd? Is een “goed genoeg” jeugd ook al niet geweldig? Is het terecht dat ouders zich schuldig voelen als ze hun kind in deze tijd van overvloed dingen ontzeggen? Of is het juist kortzichtig als ze denken dat ze hun kind goed verzorgen als ze alleen maar datgene geven waar ze om vragen? Juist als je als ouder grenzen stelt, geef je je kind meer! Mensen vergeten het vaak maar grenzen zijn een teken van liefde. Kinderen voelen dat ook zo! Bovendien is ook belangrijk dat je als ouder ook je eigen grenzen afkadert. Waar ligt voor jou de absolute grens? Waar houdt de rekbaarheid op? En binnen dit kader moet je flexibel zijn. Bied een alternatief voor datgene dat niet mag. Als je kind geen snoep mag voor het eten, biedt dan een wortel aan of een rijstwafel. Gezond eten vergt inspanning! En opvoeden is nu eenmaal niet makkelijk.

Grenzen stellen: zo doe je dat!

1. Wees duidelijk: als je uitlegt waarom iets niet mag, legt je kind er zich eerder bij neer.

2. Wees consequent: een kind weet beter waar het aan toe is als hij steeds hetzelfde mag. Als je een uitzondering op de regel maakt, leg dan uit waarom je dat doet.

3. Bied alternatieven als je iets verbiedt.

4. Sluit een een compromis: laat je kind –binnen jouw grenzenbepalen hoeveel en wat het wil eten bijvoorbeeld.

gewoon kwestie van opvoeden?

3. compromis... voor meer zelfvertrouwen In de (peuter)puberteit wordt de eigen “ik” ontwikkeld. Grenzen worden verkend en het kan zijn dat het kind daardoor tegenover de ouders komt te staan, die de regels en grenzen altijd bepaalden. Die confrontatie kan kinderen onzeker maken. “Houden ze nu nog wel van mij”? Dat hoort nu eenmaal bij deze ontwikkelingsfases. Ouders daarentegen hebben soms het gevoel niet meer lief gevonden te worden als zij iets verbieden. Dat betekent niet dat ouders en kinderen overal ruzie om moet maken. Laat als ouder je kind zien dat je zijn belangen in de gaten houdt en bereid bent mee te denken. Geef zo nu en dan een beetje mee! Er hoeft niet altijd iemand te winnen. Je kunt natuurlijk ook een compromis sluiten en kinderen het gevoel geven dat hun mening ook telt!

Geef kinderen, binnen bepaalde grenzen, bijvoorbeeld inspraak in de warme maaltijd. Goed voor het zelfvertrouwen!

4. gezelligheid Er is een duidelijke relatie tussen eten en gezelligheid: bij ieder feestje wordt gezellig gegeten. Het is opvallend dat de gezelligheid aan de eettafel soms ver te zoeken is. Gezelligheid is belangrijker dan het eten zelf! Eten is meer dan brandstof, het is ook een sociale gebeurtenis. Een gezellige sfeer aan tafel kan gezond eetgedrag stimuleren. Soms wordt het eten als een soort machtmiddel gebruikt en dat is jammer. Maak er geen machtsstrijd van maar draag uit dat gezond eten leuk is! Betrek de kinderen in de bereiding van de maaltijd en denk in mogelijkheden en niet in beperkingen bijvoorbeeld met groenten. Als kinderen niet van groenten bij de warme maaltijd houden, maak dan een lekkere (heldere) soep met veel groenten en mager vlees en geef ze tussendoor of bij de broodmaaltijd wat rauwkost.

5. smaken leren en... belonen!

Zo moeten kinderen ook leren nieuwe gerechten te proberen en smaken te leren kennen en waarderen. Iets nieuws leren eten kan tijd kosten. Het duurt soms wel tien keer voordat iets aanslaat.

Wat zeker niet helpt is dwang. Een kind dat onder dwang zijn bord moet leegeten heeft het gevoel te hebben verloren. Een kind dat uit zichzelf zijn bord leegeet of die hap rode kool heeft weggewerkt, heeft een gevoel van voldoening en zelfvertrouwen. Dus beloon kinderen als ze uit zichzelf nieuwe smaken, producten of gerechten proberen en hun bord leegeten met complimenten!

Het is positiever en effectiever om te belonen dan te straffen! Benadruk datgene wat goed gaat!

6. regels en afspraken Regels en afspraken bieden een kind houvast en duidelijkheid. Zo weet een kind wat er van hem verwacht wordt. Grenzen stellen betekent niet alleen verbieden, maar ook aangeven wat wel mag.

Als je kind eenmaal vertrouwd is met jouw grenzen, kun je ook uitzonderingen gaan maken. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk om

met elkaar aan tafel te eten zodat je met elkaar in gesprek kunt gaan. Bij het ontbijt (een goed begin van de dag) maar ook bij de avondmaaltijd.

7. bewegen-- af en toe beetje afzien kan geen kwaad Net zoals je alternatieven voor snoepen zou moeten aanreiken, zou je dat ook moeten doen voor computeren of televisiekijken.

Basisschoolkinderen brengen gemiddeld 2,5 uur per dag achter het scherm door. Het NIGZ (Nederlands Instituut voor Gezondheidsbevordering) adviseert om kinderen in de basisschoolleeftijd maximaal twee uur per dag te laten computeren of tv kijken. Teveel screentime op een dag is niet goed, dan krijgt je kind geen gezonde eetlust en spant hij zich lichamelijk niet voldoende in. Beperking van screentime stimuleert kinderen tot lezen, sporten of buitenspelen. Bovendien zorgen teveel prikkels van computer en televisie ervoor dat kinderen zich op school minder goed kunnen concentreren. Vraag kinderen welke sport of hobby ze graag doen en leer ze ook omgaan met “tegenslagen” (beperking screentime).

Kinderen mogen zo nu en dan ook wel een beetje afzien!

meer informatie Tot slot wil ik u attenderen op allerlei leuke sites en boeken die er op de markt zijn over eten, opvoeden en kinderen.

• www.etenmetplezier.nl • www.lekkerpuh.net • www.topfitkids.nl • Beweegtest, leuke beweegspelletjes en tips : www.dubbel30.nl • Testjes, leuke games, informatie voor je spreekbeurt, leuke uitjes etc.: • www.lekkerbelangrijk.nl

Boeken/tijdschriften • brochure 035, Voedingscentrum.nl > webshop > alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4-18 jaar • Keet Smakelijk, auteur: Laura Emmelkamp en Scato van Opstall • Het smaak pretpark, auteur: Pierre Wind • Knaag gezond, geronimo! auteur: Geronimo Stilton • Eten om te scoren!

• De avonturen van na-aapje, Voedingscentrum.nl > webshop> kinderen • Gezond eten en lekker bewegen met Donald Duck, Voedingscentrum.nl > webshop > kinderen • Een dik vet monster, auteur: Maureen du Toit • SMAK school, Voedingscentrum.nl > webshop > kinderen • Lekker opscheppen, kookboek voor kinderen, auteur: Karin Luiten • Mindfulness voor je kids, auteur: David Dewulf

20 aankomen in de sportschool

aankomen in de sportschool 21

Gezondheid

in het sportcentrum Ongeveer 2 procent van de Nederlanders heeft last van ondergewicht. Hun BMI ligt onder de 18,5 en ze willen vaak dolgraag aankomen. Alleen lukt dat niet altijd, want hoe vreemd het ook klinkt: aankomen is vaak lastiger dan afvallen, maar… sporten helpt!

Ondergewicht is niet gezond: zo kunnen conditie en afweer verslechteren, en is iemand vaker lusteloos.

De klacht ‘het lukt me maar niet om aan te komen’ wordt vaak niet serieus genomen: “Wees blij dat je niet te dik bent” of “Ik zou dolgraag met je ruilen: jij kunt alles eten!” Hoewel het percentage lichtgewichten heel wat lager ligt dan het aantal mensen met overgewicht, is het voor de betrokkenen even lastig.

Soms bestaat er een medische oorzaak, zoals darmproblemen of een te snel werkende schildklier. Ga daarom eerst langs je huisarts, zeker als je niet altijd mager geweest bent maar sinds een tijdje ongewild gewicht verliest. Ook als je continu blootstaat aan stress, kan dat gewichtsverlies tot gevolg hebben. Vaak is er echter niets te vinden en zul je zelf aan de slag moeten. Een diëtist kan daarbij helpen.

hoeveel eet je Houd eens een poosje bij wat je precies eet. Misschien heb je niet het gevoel dat je te weinig eet, maar kom

je uiteindelijk toch niet uit op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden die je kunt vinden op Voedingscentrum.nl.

De maag is flexibel en krimpt en rekt mee, afhankelijk van de hoeveelheden voedsel.

Dus als je gewend bent aan weinig eten, heb je eerder het gevoel verzadigd te zijn.

Door langzaam méér te gaan eten, past er op den duur meer voedsel in je maag en heb je minder snel het gevoel ‘vol’ te zitten. Eet ook vaak genoeg, sla sowieso nooit een maaltijd over: met meer eetmomenten krijg je vanzelf al wat meer binnen.

krachttraining En dan: ga meer sporten. Sporten? Verbruik je dan niet nóg meer energie? Dat wel, maar omdat spiermassa meer weegt dan vet, zul je door te sporten langzaam in gewicht toenemen.

Vooral krachttraining is nuttig!

Laat je ondergewicht geen obsessie worden, dat levert alleen maar stress op! kijk ook uit met tips op internet...

Niet alle trainingsvormen zijn even geschikt. Vooral krachttraining is nuttig, maar omdat cardio goed is voor hart en conditie, moet je roeiapparaat en crosstrainer ook weer niet helemáál laten staan. Een sportadviseur kan je helpen een goede balans te vinden. Doe je al aan sport? Dan is je trainingsschema misschien te optimaliseren met bijvoorbeeld meer krachttraining.

Let er wel op dat je écht meer gaat eten, want meer spiermassa betekent een grotere energiebehoefte. Met sporten alleen kom je er niet!

pas op!

Laat je ondergewicht geen obsessie worden, dat levert alleen maar stress op! Kijk ook uit met tips op internet… Op sommige sites vind je complete mayonaise- en slagroomdiëten. Gebruik je gezonde verstand. Je wilt natuurlijk wel gezond blijven en niet met een torenhoog cholesterol komen te zitten.

Gezond en blijvend aankomen is vooral een kwestie van tijd (en dus geduld!). Verwacht niet een kilo per maand aan te komen, maar wees blij met elk beetje winst.

Beauty BEAUTY 23

Verfrissende Foundation

Een goed gehydrateerde huid die er vlekkeloos glad uit ziet en bovendien over een beschermende zonnefactor beschikt? Dat kan dankzij de Bobbi Brown Extra Repair Foundation SPF25 allemaal met slechts één enkel product. Bovendien heeft deze intensief voedende teintcorrigerende dekking nog een bijzondere eigenschap: hij helpt gaandeweg lijntjes verzachten, terwijl de huid verstevigd en gelift wordt. Met een keuze uit 14 tinten, zit er voor iedereen wel een perfecte kleur tussen. www.bobbibrowncosmetics.com

Happy

Liefdeselixer

Het is dé trend van dit seizoen…

Funloving nagellak in cool frisse kleuren. Ga voor funky oranje, hip paars, of één van die ultratrendy groentinten. Geef je nagels kleur! Natuurlijk niet vergeten de tenen ook leuk te lakken, want dat staat hoe dan ook lekker verzorgd en charmant. Wat te denken van deze stralende groentint van het Italiaanse cosmeticamerk Collistar? Met het schitterende eiland Capri als inspiratiebron lanceren zij dit voorjaar een stralende reeks make-up items in de fraaiste kleurstellingen. Wat een feestje! www.collistar.nl

De wereldberoemde couturier Oscar de la Renta introduceert vol trots ‘live in love’, een geur geïnspireerd op de pure passie voor het leven. Deze magifieke geur vormt een glansrijke weerspiegeling van de vrouw die elke dag leeft met vreugde, wiens leven gevuld is met schoonheid en inspiratie. Live in love is de zuiverste expressie van de wens van Oscar de la Renta om iedere vrouw het gevoel te geven dat zij de mooiste vrouw ter wereld is. Sprankelende gember orchidee en bergamot, fuseren met weelderige hyacint, groene Muguet en galbanum, terwijl zich een hart van jasmijn Sambac, oranjebloesem en roos ontluikt. Oh la la...

Tel daar de fraaie door Oscar de la Renta zelf ontworpen fles bij op en je hebt een droomgeur om verliefd op te worden.

Live in love van Oscar de la Renta is verkrijgbaar bij de luxe parfumeriespeciaalzaak

nails

Gezonde Let’s huid p l a y De legendarische Eight Hour Cream van Elizabeth Arden heeft een nieuw product aan haar geweldige reeks wondercrèmes toegevoegd. Deze Eight Hour Cream Skin Protectant Fragrance Free is een parfumvrije gezichtsverzorgende variant binnen deze helende, hydraterende en verzachtende lijn. Dankzij deze parfumvrije nieuwkomer, kan nu zelfs de meest gevoelige huid profiteren van deze magische crème. Fijn!

Elizabeth Arden Eight Hour Cream is verkrijgbaar bij de parfumeriespeciaalzaak

Als sportieve opvolger voor haar in 2008 gelanceerde herengeur Play, brengt Givenchy nu Play Sport uit. Deze sportief masculiene geur is een ware must voor de moderne man die graag geniet van zijn sporty lifestyle. De verfijnde mix van onder meer bergamot, mint, gember, zwarte peper, citroen en musk, staat garant voor een verfrissende ervaring.

Givenchy Play Sport is verkrijgbaar bij de luxe parfumeriespeciaalzaak

EEn fRissE kijk

25

24

Natuurlijk, Oostenrijk is en blijft een prachtige zomerbestemming voor wandel- en fietsvakanties. Maar er is meer. Veel meer!

Karinthië:

De Alpe-Adria-trail bestaat uit 32 wandel-etappes tussen de Großglockner in Karinthië en de plaats Muggia ten zuiden van triest. De route volgt het water, vanaf het gletsjer ijs langs de rivieren tot aan de zee. Volg de Alpe-Adria-trail! www.karinthie.com

Kleinwalsertal-Vorarlberg:

ontdek je sterke en zwakke punten én jouw potentieel in het Kleinwalsertal. Hier staan mens en natuur in het middelpunt. op de acht speciale wandelroutes (‘walser omgang’) draait het volledig om regenereren, activeren en balans, alles voor het innerlijke welzijn. www.kleinwalsertal.com

Ramsau am Dachstein:

De berggidsen van ramsau am Dachstein brengen je van het zonneplateau tot de huttenrijke berggebieden en de gletsjer. Je leert in een kaasmakerij alles over bergkaas en onderweg ervaar je alles over het als ‚krachtplaats‘ bekend staande Dachstein-gebied. www.ramsau.com

Vakantie op de boerderij:

nergens ervaar je het lokale leven van zó dichtbij als door deel te nemen aan het boerenleven op één van de 2.800 vakantieboerderijen in oostenrijk. Door met de boerenfamilie te eten, de dieren te helpen verzorgen of het binnenhalen van de oogst. www.boerderijvakantieoostenrijk.nl

Vakantie is de tijd van je leven

tijd voor jezelf, voor nieuwe indrukken, ervaringen, belevenissen en ontmoetingen. onder de noemer ‘een frisse kijk’ heeft het oostenrijks toeristenburo een flink aantal tips verzameld voor een unieke en afwisselende zomervakantie. tips gegeven door locals. want wie anders dan zij, die de omgeving beter kennen dan hun eigen broekzak, kunnen je de absolute pareltjes aanbevelen?

Laat je op www.austria.info/frissekijk inspireren door hun enthousiaste verhalen en unieke tips buiten de zogenaamde ‘gebaande paden’.

En ontdek het echte, authentieke en pure oostenrijk zoals je dat nog nooit hebt gezien.

34

w w w . A u s t r i A . i n f o

ooStenriJKexpertS: deze tipS Komen uit het hart Wij weten waar je in Oostenrijk moet zijn!

Wij zijn je graag in jouw eigen taal behulp­ zaam bij het plannen van jouw vakantie en nemen de tijd voor jouw vakantiewensen.

Wij kunnen je ook brochures toesturen.

Bijvoorbeeld over activiteiten, cultuur en frisse tips voor jouw zomervakantie in Oostenrijk!

Tel.: 0900 040 01 81 vakantie@austria.info Internet www.austria.info/ frissekijk Facebook www.austria.info/ facebook

klEiNWalsErTal raMsau Vorarlberg

KarinthiË

VAKAntiE op DE BoErDEriJ BiEDt BoErDEriJEn Door BiJnA HEEL oostEnriJK AAn.

www.austria.info

35

kÖtter wilco van rooijen 26 kim

Portret

kim kÖtter 27

“De dames die ik begeleid voor de Miss verkiezingen daarentegen mogen juist ronde vormen hebben en maat 36 of 38” Het perfecte figuur volgens voormalig Miss Universe Nederland Kim Kötter?

‘Laat je niet leiden door anderen, maar ga voor je eigen ideaal. Met haalbare doelen en een

flinke dosis zelfdiscipline moet het lukken.’

Het begon allemaal tien jaar geleden. Opgegeven door haar vader won Kim Kötter de Miss Twente verkiezingen. Vervolgens werd ze Miss Universe Nederland en dus mocht ze in 2002 ons land vertegenwoordigen tijdens de Miss Universe verkiezingen in Puerto Rico. Ze werd tiende en wist: hier wil ik verder mee.

Eenmaal thuis stopte ze met studeren en begon ze voor zichzelf op het gebied van lifestyle presentaties en miss verkiezingen.

Een paar jaar later kocht ze de licenties van Miss en Mister Nederland. Sindsdien organiseert en begeleidt ze jaarlijks de Nederlandse deelnemers aan de Miss en Mister World, Universe en Earth verkiezingen. Daarnaast is ze presentatrice en begeleidt ze projecten op het gebied van pr en marketing.

Wie is deze ondernemende glamour vrouw en hoe houdt ze haar eigen lichaam in shape?

Dun, dunner, dunst ‘Als je kijkt naar de wereld van de internationale topmodellen dan vind ik het verontrustend hoe dun de trend momenteel is. De modellen eten nauwelijks iets om maar zo dun mogelijk te blijven. De dames die ik begeleid voor de Miss verkiezingen daarentegen mogen juist ronde vormen hebben en maat 36 of 38. Natuurlijk moet het lichaam wel strak zijn en zijn vetrolletjes uit den boze, maar ze zien er wel gezond uit.

Wat me vaak irriteert, is dat het qua uiterlijk nooit goed is.

Ben je mooi slank, dan vinden mensen je te dun en denken ze dat je niets eet. Ben je voller, dan vinden ze je te dik en zeggen ze dat je nodig eens op dieet moet. Vaak creëren mensen in je omgeving of de media een ideaalbeeld voor je. Mijn advies? Laat je niet te veel leiden door anderen, maar ga voor je eigen ideaal. Zorg dat je zelf tevreden bent met je figuur. En ben je nog niet tevreden, kom dan in actie.

Ga sporten en neem je voedingspatroon met behulp van een diëtist onder de loep. Ook belangrijk: stel haalbare doelen, want juist als je je doelen haalt blijf je gemotiveerd om door te gaan. Het sleutelwoord hierbij is discipline. Je hebt nu eenmaal een flinke dosis zelfdiscipline nodig om regelmatig te bewegen en ongezond eten te weerstaan.’

Ontelbare squats

kim kötter

‘Zelf heb ik het geluk dat ik weinig aanleg heb om snel aan te komen. Maar de laatste jaren merk ik dat ik meer moet bewegen én op mijn voeding moet letten om strak in mijn vel te zitten. Wanneer ik bijvoorbeeld een fotoshoot in badkleding heb moet ik een paar weken ervoor flink aan de bak. Mijn personal trainer maakt dan een trainingsschema voor me om weer helemaal in vorm te komen. Om mijn figuur vervolgens in shape te houden sport ik gemiddeld een tot twee keer per week met mijn personal trainer. Zij weet precies welke oefeningen ik moet doen om mijn probleemzones weg te werken. Dat betekent vooral ontelbare squats en mijn buik- en rugspieren flink trainen. Tijdens het

wie is kim kÖtter?

Kim Kötter (1982, Losser) werd op haar negentiende door haar vader opgegeven voor de Miss Twente verkiezingen. En niet zonder succes, ze won. Vervolgens werd ze Miss Universe Nederland en dus mocht ze in 2002 Nederland vertegenwoordigen tijdens de Miss Universe verkiezingen in Puerto Rico, waar ze eindigde als tiende. Eenmaal thuis stopte ze met haar studie, richtte een modellenbureau op en ging aan de slag als model, presentatrice en actrice. Ook kocht ze de licenties voor Miss en Mister Nederland. Jaarlijks organiseert haar bedrijf deze verkiezingen en begeleidt ze de winnaars bij onder andere de Word, Universe en Earth verkiezingen. In 2010 was Kim te zien in Stinkend rijk en dakloos op Rtl4, presenteerde ze in 2010 en 2011 Health Angels, was ze vorig jaar te zien in het televisieprogramma Fort Boyard en is ze momenteel volop bezig met het ontwikkelen van nieuwe televisie formats. Hoewel Kim haar hart in Twente ligt woont ze sinds kort in Amsterdam. Kim is single.

28 kim kÖtter

FIT IN 17,5, TOPFIT IN 35 MINUTEN

sporten kletsen we altijd gezellig en dan is zo’n uur zo voorbij. Als ik de volgende dag spierpijn heb weet ik weer waar het allemaal goed voor is geweest.’

EFFECTIEVER

Afslankbroekjes

Tot 30% meer trainingsresultaat

Door mijn drukke werkschema lukt het me niet om meer dan twee keer per week te sporten. Dus toen ik iets las over afslankbroekjes dacht ik gelijk, dat is iets voor mij. In Zuid-Amerika zijn die broekjes een ware hype.

Je hebt ze in allerlei modellen en kleuren en ze zijn geschikt voor tal van probleemzones zoals bijvoorbeeld een slappe buik of cellulitis. Nadat ik ze 30 dagen gedragen had zag ik al resultaat. Mijn taille was slanker en mijn buik strakker. Sindsdien houd ik het bij.’

Eetdagboek

‘Voor sommigen lijkt het misschien alsof ik alleen maar met uiterlijkvertoon bezig ben. Natuurlijk is het lichaam een belangrijk onderdeel van de aanstormende Missen en Misters die ik begeleid. En ik vind het ook belangrijk om qua bewegen en voeding zelf het goede voorbeeld voor ze te zijn. Maar natuurlijk gaat het zoveel verder dan alleen over schoonheid.

Een Miss moet zichzelf (en haar land) goed weten te presenteren tijdens de verkiezingen, echt iets te vertellen hebben én een rolmodel zijn voor elke laag van de bevolking. Het hele pakket, beauty en brains, dat maakt het vak voor mij nog steeds boeiend.’

Gezocht:

miss en mister Nederland Miss Nederland: Ben jij een schoonheid met inhoud en tussen de 18 en 27 jaar oud? Lijkt het je leuk om op de catwalk te lopen en weet jij hoe je jezelf moet presenteren?

Heb je daarnaast maat 34-38 schrijf je dan in voor de Miss Nederland verkiezing 2012 op www.missnederland.nl

Mister Nederland: Ben jij good looking en charmant?

Is sporten jouw passie en heb je daardoor ook nog eens een prachtig gespierd lijf? Durf jij sportieve battles aan te gaan met je tegenstanders en ben je tussen de 21 en 32 jaar oud? Schrijf je dan in voor de Mister Nederland verkiezing 2012 op: www.misternederland.nl

SNELLER

Een betere manier is er niet om je doelen te halen.

Slechts 35 minuten voor een complete work-out

MOTIVERENDER

‘Onlangs werd ik voor een damesblad gevraagd om drie dagen een eetdagboek bij te houden. Best confronterend, want ik eet eigenlijk vrij veel op een dag. Maar volgens de diëtist heb ik die calorieën nodig in verband met mijn drukke leven. Alleen de tussendoortjes, die konden nog wel iets gezonder. Van nature ben ik een liefhebber van groente en fruit dus daarvan krijg ik voldoende binnen. Bij het avondeten neem ik altijd een portie warme en koude groente en ik slik vitaminetabletten. Door het eetdagboek ben ik mij vooral veel bewuster geworden van wat ik eet en wanneer ik eet.’

Beauty en brains

BETER

Je hoeft slechts 2 maal per 10 dagen te sporten

DE MILON CIRKEL

EFFICIENTER

Tip van Kim: het afslankbroekje

Door de verhoogde excentrische weerstand.

LEUKER

Maximaal 4 minuten per toestel

GEZELLIGER

VEILIGER

Individuele training, maar nooit alleen.

Door de vaste instelling via de chipkaart.

De afslankbroekjes van Scala bevatten unieke microvezels die actieve biokristallen bevatten.

Tijdens het dragen nemen de biokristallen in de broekjes de lichaamswarmte op en zetten dit om in langgolvige infrarode stralen. Deze dringen de huid binnen en zorgen voor een verbeterde bloedsomloop in het diepliggende celweefsel. Naast een optische figuurcorrectie tijdens het dragen worden de cellen in de huid gestimuleerd om afvalstoffen af te voeren. Zwellingen verminderen en de huid zal gladder en egaler aanvoelen.

Meer info: www.scalaeurope.nl

DE MILON CIRKEL: IDEAAL VOOR IEDEREEN, OOK ALS JE NIET GRAAG AAN SPORT DOET EN WEINIG TIJD HEBT Kijk voor meer informatie op www.miloncirkel.com

centra in : Nu al in VES atsheuvel, Schagen, Ka n, Malden, Wageninge t. hem en Huls Vorden/Loc in Den Haag k o o rt o k n e Binn

milon BENELUX

Fitness & Health bvba Postbaan 38 3290 Diest België Tel: 0032-(0)13 32 56 07 www.milon.com

Advertorial PARTNERpagina 31

Belly Shape: geen hoop maar BELOFTE Vet laat zich niet sturen. Gedrag wel. Belly Shape van Frits van der Werff Sportinstituut is hét afslankprogramma dat niet in valse beloftes doet.

Het maakt waar, wat het belooft.

Sterker: niet goed, dan geld terug!

Afslankbanden, smeermiddelen, pilletjes en andere wondermiddelen? Die bestaan niet. Als iets te mooi is om waar te wezen, dan is het dat vaak ook. Lokaal vet verbranden, het is – helaas - een fabel.

Belly Shape belooft géén wonderen. Wel de garantie om in drie maanden stevig af te vallen, en vooral een stuk fitter te worden. Het speciaal voor Frits van der Werff door fysiotherapeuten, sportinstructeurs en voedingsdeskundigen ontwikkelde programma heeft de afgelopen twee jaar zijn succes bewezen.

sauna- & beautyresort De Wellnessboot in Mill

Iedereen die zich aan het programma houdt, haalt de vooraf samen (tussen deelnemer en begeleiders) gestelde doelen. Een verminderd gewicht, een betere conditie en een strakkere buik, dat maakt Belly Shape waar. En meer dan negentig procent van de deelnemers voelt zich daarna zo goed dat ze blijven sporten. Een gedragsverandering die het leven leuker maakt.

Belly Shape bestaat uit een voedingsprogramma – geen dieet, maar verantwoord eten – een sportschema en buikspiertraining op maat. Door motiverende begeleiding heeft de deelnemer bovendien het idee er niet alleen voor te staan.

Meer weten? Kijk op www.bellyshape.nl

2e persoon

50% korting

*

op de entree Geldig tot 30 april 2012. Niet geldig i.c.m. andere acties of aanbiedingen.

Vraag naar de voorwaarden. Deze actie is geplaatst in VES Exclusief.

Stap aan boord en ga mee op ontdekkingsreis…

Waan u in de wereld van luxe, wellness, ontspanning en ontdek de veelzijdigheid van de Wellnessboot in het

Uniek

Brabantse Mill. Deze ware blikvanger is uniek door haar bijzondere vormgeving maar ook door de fantastische ligging op het water en de vele faciliteiten die dit luxe jacht u biedt.

In de romp van het schip vindt u een uitgebreide beautyafdeling waar u kunt genieten van een ontspannende massage of een professionele schoonheidsbehandeling naar keuze.

Kijk voor meer informatie op www.wellnessboot.nl

Hoogveldseweg 1 Hoogveldseweg 1 5451 AA Mill 5451 AA Mill T: 0485 471717 T: 0485 471717 E: info@wellnessboot.nl E: info@wellnessboot.nl

www.wellnessboot.nl

Diëten 33

32 Diëten

Diëten anno 2012 Je eet- en leefstijl aanpassen is de beste manier om blijvend af te vallen. Daar zijn de deskundigen het over eens, maar het is ook fijn om in korte tijd een aantal kilo’s kwijt te raken…

Nou, daar weten de dieetgoeroe’s wel raad mee.

Bedenk wel dat totaal moeiteloos afvallen een illusie is. En: elk dieet is dubbel zo effectief als je daarbij méér gaat bewegen!

In Nederland kampen 1,2 miljoen mensen met overgewicht.

Dit brengt allerlei vervelende klachten met zich mee, en obesitas dreigt volksziekte nummer één te worden. Logisch dus dat veel mensen willen afvallen. Jij ook? Kies dan de methode die het best bij jou past: je moet het dieet immers wel kunnen volhouden. Er bestaan tientallen diëten die veel weg hebben van modeproducten: wie volgt nu nog Montignac, Atkins of het South Beach Dieet? Wij zetten vijf populaire diëten anno 2012 op een rij.

Dr. frank Het dr. Frank dieet werd in Nederland twee jaar geleden in één klap wereldberoemd door het boek Gezond Slank met dr.

Frank. Frank van Berkum is internist en begeleidt al tientallen jaren mensen met overgewicht. Hij treedt ook op als afvalcoach in het SBS6-programma De Afvallers XXL. Het dieet van dr. Frank is een eiwitrijk dieet. Je verbrandt vet zonder je spiermassa aan te tasten. Eiwitten onderdrukken

Het dieet van dr. Frank is een eiwitrijk dieet

je hongergevoel en zijn de belangrijkste bouwstoffen voor ons lichaam. Eiwitten zitten behalve in ei ook in vis, vlees en peulvruchten. Korte, snelle suikers zijn taboe. Daarnaast raadt hij aan de hoeveelheid zetmeel te verminderen. Een kilo per week afvallen zou haalbaar moeten zijn. Volgens dr. Frank volgen 600.000 Nederlanders zijn dieet.

Dr. phil Dagelijks kijken zeker 100.000 Nederlanders naar de talkshow van de Amerikaanse televisiepsycholoog Phil MacGraw. Omdat overgewicht vaak voortkomt uit en leidt tot psychologische problemen, schreef dr. Phil het boek Voel je goed in je lijf. Hierin legt hij uit hoe je anders over diëten, voedsel en gezondheid kunt gaan denken.

Bij dr. Phil draait het om matiging. Dus goed op de porties letten, vezelrijk voedsel met een goede voedingswaarde kiezen, en vet en zout beperken. Niets is echt verboden, al zijn in het begin de regels iets strenger.

Het dieet van dr. phil is gebaseerd op matiging

Diëten 35

Kies de methode die het best bij jou past: je moet het dieet immers wel kunnen volhouden

pastadieet De Franse dieetgoeroe Anne Dufour vindt het onterecht dat pasta vaak wordt geschrapt als mensen willen afvallen. Pasta bevat niet zoveel calorieën en het levert ¬– net als fruit, groenten, vlees en vis – ‘langzame koolhydraten’ die zorgen voor een lang verzadigd gevoel en een gelijkmatige bloedsuikerspiegel.

Het probleem zit ‘m meestal in de saus. Het pastadieet rekent dan ook af met vette, onverantwoorde roomsauzen. Dufour presenteert smaakvolle, gezonde alternatieven die niet meteen doen denken aan een dieet. In Frankrijk wordt daarom van het ‘Dolce Vita Dieet’ gesproken. Het boek Het Pasta Dieet ligt sinds enkele maanden in Nederland in de winkel. De Fransen zijn al massaal (af)gevallen voor haar dieet en Nederland lijkt te volgen.

sonja bakker De bekendste gewichtsconsulente van Nederland wordt intussen overschaduwd door dr. Frank, maar er wordt in Nederland nog heel wat ‘gebakkerd’. Zes jaar geleden brak ze door met het boek Bereik je ideale gewicht! In 2011 is het tweede deel uitgekomen.

Ook hierin vormen gezonde en gevarieerde weekmenu’s, nu ook met oosterse en vegetarische gerechten, de sleutel tot gewichtsvermindering. Bakker maakt het de lezer zo gemakkelijk mogelijk door steeds een gedetailleerde boodschappenlijst toe te voegen. Ze probeert mensen te motiveren door niet al te streng te zijn: tussendoortjes zijn toegestaan – zo val je ook minder snel voor de verleiding van vette snacks – en je hoeft geen calorieën of punten te tellen. Op gewicht blijven is een kwestie van zes dagen in de week ‘sonjabakkeren’ en één SASdag, de zogeheten Schijt Aan Sonja Dag.

36 kinesthesie

door Jessie van Loon

Kinesthesie kinesthersie 37

We kennen allemaal de zintuigen die externe prikkels opvangen en verwerken. Maar ook vanuit het lichaam zelf komt er in de hersenen waardevolle informatie binnen. Deze is afkomstig van het zintuig dat de interne prikkels opvangt, de kinesthesie, ook wel het bewegingsgevoel genoemd.

kinesthesie het voor bewegen onmisbare zesde zintuig

Raak eens met gesloten ogen het puntje van je neus aan. Waarschijnlijk lukt dat zonder er echt bij na te denken.

Maar ga eens na wat je daarvoor allemaal moet ‘weten’. Blijkbaar voel je hoe je schouder, elleboog en pols staan. En hoe bepaal je waar het midden van je gezicht is? Hoe weet je hoeveel spierspanning nodig is om het puntje van je neus aan te raken zonder je neus plat te drukken?

gevoelswaarneming

zo efficiënt mogelijk uitgevoerd met precies genoeg spierspanning zonder energie te verspillen. De sporter denkt vooruit, past zijn lichaamshouding en spierspanning aan, en anticipeert op elke verandering.

Sommige sporten zijn specifiek gericht op het trainen van de kinesthesie, zoals tai-chi en yoga. Eigenlijk alle langzame bewegingen waarbij je tijd hebt om je bewust te worden van de stand van je lichaam, trainen de gevoelswaarneming.

Al dit soort informatie is afkomstig verstoorde van receptoren in spieren, pezen en waarneming gewrichten. Deze geven gedetailleerde Veel neurologische aandoeningen informatie over bijvoorbeeld positie tasten de kinesthesie en het daarmee en beweging van de ledematen, We zijn in staat om verwante evenwichtsgevoel aan. Na lichaamshouding en spierspanning. onze bewegingen een herseninfarct bijvoorbeeld moet De gevoelswaarnemingen worden iemand vaak opnieuw leren bewegen: – zonder visuele gebruikt om razendsnel grotere of eerst oefent hij voor de spiegel, en subtiele bewegingen te plannen en controle, dus zonder later moet hij ook zonder te kijken te controleren waarmee het lichaam te kijken – waar te weer gerichte bewegingen kunnen zich aanpast aan de bijna continu nemen uitvoeren. veranderende situatie. We noemen Toch hoef je geen neurologische dit kinesthesie, een term waarin je de patiënt te zijn om te weten wat Griekse woorden kinèsis (= beweging) er gebeurt als je bewegingsgevoel en aisthèsis (= gevoel) terugvindt. verstoord is. Met een glaasje teveel op ga je wankelen, zak je We zijn in staat om onze bewegingen – zonder visuele door je benen en wordt het lastig om het puntje van je neus controle, dus zonder te kijken – waar te nemen. De meeste te ‘vinden’. Niet voor niets gebruiken agenten deze simpele bewegingen zijn samengesteld uit rekken, strekken en draaien test bij verkeerscontroles: het is een prima indicatie of een in alle mogelijke richtingen. Het is dus van groot belang dat er automobilist nuchter is. aan de lopende band informatie doorgespeeld wordt naar de Ook als je been slaapt, merk je hoe lastig het is als je geen hersenen. Daardoor kun je hurken, iets grijpen, omdraaien in informatie doorkrijgt over de ondergrond, de stand van de bed of jezelf smal maken in het café om niet tegen iedereen knie enzovoort. Daarom beweeg je heel voorzichtig totdat op te botsen. het gevoel zich herstelt. sport en kinesthesie Kortom, zonder kinesthesie heb je geen idee wat je lichaam De meeste sporters beschikken over een getraind zesde zin‘aan het doen is’ en is gericht bewegen onmogelijk. Fijn dat tuig, hun bewegingsgevoel is fantastisch. Elke beweging wordt ook jij over een zesde zintuig beschikt!

38 group challenge

GroupChallenge

G R O U P

C H A L L E N G E

unieke groepstrainingen bij ves sportcentra

GroupChallenges duren tussen de 20 en 30 minuten. In die korte tijd verbrandt de sporter circa 800 calorieën

Sportcentra aangesloten bij de VES kunnen hun leden drie unieke groepstrainingen aanbieden, de GroupChallenges. Wat de drie programma’s gemeenschappelijk hebben, is dat het korte, intensieve groepstrainingen zijn, afgestemd op het niveau van de deelnemers. GroupChallenges duren tussen de 20 en 30 minuten, ideaal voor leden die weinig tijd hebben. In die korte tijd verbrandt de sporter circa 800 calorieën. En misschien wel het belangrijkste: een GroupChallenge is leuk! De trainingen zitten vol afwisseling en variatie, zodat het nooit eentonig wordt.

je kunt meedoen aan drie GroupChallenge onderdelen: InsanityChallenge Dit is een zware training, zowel conditioneel als qua kracht en alleen bestemd voor de fanatieke sporter. Alle oefeningen zijn gebaseerd op het eigen lichaamsgewicht, zoals opdrukken en korte sprintjes op de plek.

CrossChallenge Dit is een middelzware training gebaseerd op het aloude apekooien. De training maakt gebruik van originele attributen als cattle bells en zandzakken. Sporters verbranden bij deze training een hoop calorieën en leren tegelijkertijd dagelijkse functies als tillen, goed uit te voeren.

BootChallenge Dit programma maakt gebruik van de technieken uit het gewichtheffen. De BootChallenge kent weinig her-

halingen, maar werkt met relatief veel gewicht waardoor sporters toch buiten adem raken. Iedereen, ongeacht conditie, kan meedoen met de Boot Challenge.

De GroupChallenges zijn ontwikkeld door sportinstructeur Boris Sala: “Veel mensen vinden sport niet echt leuk en daarom zullen groepslessen aantrekkelijker zijn als ze korter en afwisselender zijn. Met het ontwikkelen van de Group Challenges zijn wij er vanuit gegaan dat het menselijk skelet gebouwd is om te vluchten, te jagen of te verzamelen.

Daarom zijn de basisbewegingen waar de mens het meest voor geschikt is, de sprint en wandelen. Die kennis hebben we gecombineerd met de ervaring dat kinderen apekooi de leukste gymles vinden op school. Zo zijn we gekomen tot drie verschillende programma’s waarbij je in korte tijd veel calorieën verbrandt, maar die vooral ook leuk zijn om te doen.”

De drie trainingen zijn uitgebreid uitgeprobeerd op de leden van de Alphense sportschool en nu geschikt om exclusief aan te bieden bij de VES sportcentra.

GroupChallenge

©

Doe mee, have fun en word supersnel fit!

Boris Sala

Nº 1 worden op gebied van afslanking?

Trends

40

PARTNERpagina 41

Voordelen

De nieuwe rage in 2012: Kangoo Jumps

gewichtsverlies Makkelijk en effectief LignaVita begeleidt consulenten en hun klanten op een

Het LignaVita voedingsconcept vindt nu ook ingang

discrete manier naar het ideale lichaamsgewicht. Niet

in de medische wereld. Meer en meer artsen en

iedereen hoeft te weten dat jij dieet, toch? ;-)

apothekers raken overtuigd van de waarde van het

Veilig joggen, atletisch trainen of een intensieve work out, met de Kangoo Jumps kun je zowel indoor als outdoor sporten. De rebound trainingsschoenen zijn het ideale middel om extra snel in vorm te komen en je conditie op te bouwen. De Kangoo Jumps zorgen voor een snelle vetverbranding, toename van het uithoudingsvermogen en verbetering van lichaamskracht.

eiwitdieet. Meerdere onderzoeken bekronen deze manier

Het eenvoudige programma en het uitgebreide gamma

van afvallen als de meest effectieve methode. Dat

Goodbye hongergevo el, hello smaakvolle producten levert effectieve en langdurige

is ook logisch. Het LignaVita voedingsconcept staat

resultaten. Het is een wetenschappelijk onderbouwd

voor weinig suikers en koolhydraten gecombineerd met

en verantwoord voedingsconcept, dat je helpt om het

evenwichtige porties eiwitten, plantaardige vetten, vezels,

ideale gewicht te bereiken en te behouden.

vitaminen en mineralen.

vitaliteit

Het veersysteem zorgt voor een dempend effect wat de gewrichten beschermt tegen schokken. Ervaar het gevoel van gewichtloosheid: de Kangoo Jumps geven je het gevoel op lucht te lopen, maar tegelijkertijd voel je je euforisch en krachtig.

assa Behoud van de spierm Het is bovendien heel makkelijk vol te houden omdat je

De toepassingen blijven overigens niet beperkt tot afvallen

geen hongergevoel, vermoeidheid of energieverlies

alleen. LignaVita kan ook als nutritionele aanvulling

hebt. Integendeel, je voelt je fit, alert en actief. Dat

ingezet worden. Omdat de voeding zo licht verteerbaar

komt omdat de spiermassa blijft behouden en enkel

is en makkelijk wordt opgenomen door het lichaam,

het vetweefsel wordt afgebroken. Een volgehouden

kunnen de LignaVita producten ook ingezet worden bij

programma leidt tot de verbranding van 85% vetweefsel!

diabetespatiënten, als pre- of postoperatieve voeding,

Voor sportscholen zijn er speciale groepslesprogramma’s ontworpen, waaronder Kangoo Power en Kangoo Bootcamp. Vraag ernaar bij je VES sportcentrum.

Kijk voor meer informatie en de verkooppunten op: www.kangoojumps.nl.

bij opgroeiende kinderen, bij topatleten of gewoon als een gezond tussendoortje ter vervanging van traditioneel snoepgoed bij snoephonger.

elliptigo

Wetenschappelijk ond erbouwd

gratis een elliptigo

www.lignavita.com

Nieuw in Nederland

elliptigo Vul de volgende vragen in en win één van de volgende prijzen: Tweede prijs : een gratis proefrit op een Elliptigo bij

uw eigen sportcentrum Eerste prijs: een Elliptigoclinic u en blessures… nog 9 Harder lopen, voor minder

andere leden van uw eigen sportcentrum Drie hoofdprijzen: deze zomer een maand lang gratis

de beschikking over een Elliptigo 3c.

Nieuw in Nederland

g Tot 85% vetverbrandin Langdurige resultaten

Toen er ook nog een mogelijk ze indoor te gebruiken hebbe onze fitnessclub besteld. We voor PT sessies buiten, in on outdoorlessen. Bij mooi weer twee tezamen met spinningf op ons buitenterrein.

Harder lopen, minder blessures…

Toen er ook nog een mogelijkheid kwam om ze indoor te gebruiken hebben we er 10 voor onze fitnessclub besteld. We zetten ze in voor PT sessies buiten, in onze circuittraining, outdoorlessen. Bij mooi weer plaatsen we er twee tezamen met spinningfietsen en roeiers op ons buitenterrein.

Doordat we gelijk aanvragen kregen voor aanschaf van klanten en collega’s hebben we de kans gekregen van Elliptigo Inc. om hettoestel in Nederland te vermarkten.

Inmiddels zijn er al meerdere locaties (fitnessclubs en outdoor-centra) in Nederland waar geïnteresseerden de Elliptigo kunnen uitproberen.

De vragen zijn: 1. Hoeveel calorieen verbruik je bij een zelfde snelheid meer bij het elliptigo dan bij het fietsen? 25% / 33% / 45 % 2. Wat is de topsnelheid die te behalen is met een elliptigo?

25km/uur / 33 km/uur / 45 km/uur 3. Welke 3 bewegingsvormen combineert de Elliptigo?

Voor meer info: www.elliptigo-nederland.nl henny@mymove.nl Tel. 0621256333 Dit is het verhaal van de Elliptigo, een uniek toestel dat het beste van hardlopen, fietsen en de crosstrainer combineert.

Kijk op de website, zoek de antwoorden op en stuur uw antwoord naar: jeroen@elliptigo-nederland.nl Resultaat

suunto

Het Lignavita voedingsconcept staat voor weinig suikers en

Infomap

Het is een eenvoudig eiwitdieet waarmee je de overtollige Welkom in de infomap van LignaVita. Op de volgende pagina’s willen we kort ons bedrijf, onze producten en ons voedingsconcept aan jouje voorstellen.

Een licht en én gezondje voorproefje van plezierig kilootjes van afschudt gewicht opafvallen. peil houdt.

Je voor eens en voor altijd af met dat vervelende Genietrekent ervan ;-) het LignaVita-team jojo-effect!

Ontstaan Het idee voor het toestel komt van twee amerikanen, Bryan en Brent. Beide fanatieke en uitstekend getrainde duursporters. Bryan kreeg

0

Het gevolg: the American dream want het toestel wordt reeds wereldwijd in steeds grotere aantallen verkocht.

Nieuw in Nederland Toen ik hem op more TV in mijn eigen fitnessclub voorbij zag komen ben ik gelijk gaan googelen en heb er één in Engeland gekocht. Tijdens het trainen op de Elliptigo groeide mijn enthousiasme.

Niet alleen vanwege het bekijks wat ik kreeg maar

Voor meer info: www.elliptigo-nederl henny@mymove.nl Tel. 0621256333

Op 25 sep goede doe beklimme

Mijn naam is Arno

In de regio A noord/oost ne testlo

Stichting Lucai organis In Oktober vorig jaar z Dit is op TV uitgezonde grams=11896772)

Dit jaar ga ik op 25 se Na een eerste kennism

Op 25 september gaat Arnoud van goede doel trachten 3x de Tourlege beklimmen waarvan 1x met de Ellip

Met vriendelijke groet,

Arnoud van Velzen Klantstraat 4a • 5403

ook vanwege de hoge intensiteit en de fun van deze work-out. Aldus Henny van Vliet van My Move.

Mijn naam is Arnoud van Velzen, initiatiefnemer van Stichting Lucai

Dit is het verhaal van de Elliptigo, een uniek toestel dat het beste van hardlopen, fietsen en de crosstrainer combineert.

koolhydraten en evenwichtige porties eiwitten, plantaardige vetten, vezels, vitaminen en mineralen.

Je loopt hard met een cruisesnelheid van ca. 30 km/uur, verbruikt ca. 50% meer calorieën dan bij fietsen met dezelfde snelheid en je hebt net zo weinig schokbelasting als bij trainen op de crosstrainer in de fitnessclub. En dat ook nog eens zonder zadelpijn of lage rugklachten.

in 2005 te horen dat hij vanwege heup en knieklachten niet langer mocht hardlopen en was genoodzaakt tot trainen op de crosstrainer en de fiets. De beweging van de crosstrainer beviel hem wel maar hij haatte het opgesloten zitten in een fitnessclub... Trainen op de fiets vergde teveel tijd en vond hij niet comfortabel vanwege de zit op het zadel. Hij ging op zoek naar een low-impact running toestel waar je mee de straat op kon.

Maar die waren niet op de markt. Samen met zijn trainingspartner Brent (mechanical engineer) besloten ze er één zelf te gaan bouwen.

Doordat we gelijk aanvragen aanschaf van klanten en colle we de kans gekregen van Elli hettoestel in Nederland te v Inmiddels zijn er al meerdere (fitnessclubs en outdoor-cen waar geïnteresseerden de E uitproberen.

Resultaat

Lignavita Truibroek 67 3945 Ham T: +32 (0)11 768 590 F: +32 (9)11 768 620 E: info@lignavita.nl W: www.lignavita.com

Geschiedenis www.lignavita.com

Je loopt hard met een cruisesnelheid van ca. 30 km/uur, verbruikt ca. 50% meer calorieën dan bij fietsen met dezelfde snelheid en je hebt net zo weinig schokbelasting als bij trainen op de crosstrainer in de fitnessclub. En dat ook nog eens zonder zadelpijn of lage rugklachten.

Ontstaan Het idee voor het toestel komt van twee amerikanen, Bryan en Brent. Beide fanatieke en uitstekend getrainde duursporters. Bryan kreeg

in 2005 te horen dat hij vanwege heup en knieklachten niet langer mocht hardlopen en was genoodzaakt tot trainen op de crosstrainer en de fiets. De beweging van de crosstrainer beviel hem wel maar hij haatte het opgesloten zitten in een fitnessclub... Trainen op de fiets vergde teveel tijd en vond hij niet comfortabel vanwege de zit op het zadel. Hij ging op zoek naar een low-impact running toestel waar je mee de straat op kon.

Maar die waren niet op de markt. Samen met zijn trainingspartner Brent (mechanical engineer) besloten ze er één zelf te gaan bouwen.

0

Het gevolg: the American dream want het toestel wordt reeds wereldwijd in steeds grotere aantallen verkocht.

Stichting Lucai organiseert vakantieweken voor tieners met een levensbedreigende In Oktober vorig jaar zijn wij , om geld in te zamelen voor Stichting Lucai, sportief naa Dit is op TV uitgezonden (http://www.eo.nl/programma/namensjou/2010-2011/p grams=11896772)

Nieuw in Nederland

Dit jaar ga ik op 25 september opnieuw naar de top. Eerst hardlopend, daarna 1x m Na een eerste kennismaking met het toestel leek het mij haalbaar en een nieuwe uit

Toen ik hem op more TV in mijn eigen fitnessclub voorbij zag komen ben ik gelijk gaan googelen en

Met vriendelijke groet,

heb er één in Engeland gekocht. Tijdens het trainen op de Elliptigo groeide mijn enthousiasme.

Niet alleen vanwege het bekijks wat ik kreeg maar

Arnoud van Velzen Klantstraat 4a • 5403 PD Uden • tel. 0413-270980 • www.lucai.nl • info@lucai.nl

ook vanwege de hoge intensiteit en de fun van deze work-out. Aldus Henny van Vliet van My Move.

0

Wellness

42 TRAVEL & WELLNESS

TRAVEL & WELLNESS 43

adembenemend

amsterdam Met de komst van het schitterende Conservatorium Hotel, heeft onze hoofdstad er een luxe overnachtingsparadijs bij. De visionaire eigenaar van het hotel, Georgi Akirov heeft dit legendarische gebouw om weten te toveren tot een waar stijljuweeltje.

Onder de deskundige leiding van designer Piero Lissoni, is hier – op een steenworp afstand van het Museumplein en de P.C.Hooftstraat - een eigentijds walhalla aan gastvrijheid verrezen. Geniet van de uitmuntende horecafaciliteiten, het Hollistische Wellness center en de magnifieke Skin Cosmetics shop, terwijl je geniet van optimale service binnen een ultra-elegante setting. www.conservatoriumhotel.com

paradijselijK bali Eindeloze hagelwitte stranden, een zonovergoten oceaan en non-stop genieten met virenden in een luxe private setting? Dan is het Luna2 Private Hotel de place to go. Gelegen op Seminyak in Bali, vormt dit paradijselijke resort een magische melange tussen ultramodern en nostalgische elementen. Vijf sublieme slaapkamers, een onvergetelijke

culinaire ervaring en maar liefst 23 man personeel, garanderen een vakantie die overgoten wordt door buitensporige luxe. Het Luna2 Private Hotel is uitsluitend te boeken als geheel en dus niet geschikt voor individuele reizigers. www.designhotels.com

M ake my holiday Het nieuwe online platform MakeMyHoliday.nl wil middels een onafhankelijke reiswebsite vraag en aanbod met elkaar linken. Zo worden er geen traditionele pakketreizen of standaard accommodaties aangeboden, maar op maat gemaakt voorstellen waarbij de persoonlijke wensen centraal staan. Door de online wenslijst in te vullen, wordt je direct gelinkt aan de juiste reisexperts. Uitsluitend specialisten die matchen met de door jou aangegeven bestemmingen en het type vakantie dat jij in gedachten hebt, kunnen jou vervolgens een op maat gemaakt reisvoorstel sturen. Daarnaast staat de site vol leuke ideetjes en kun je op de profielpagina’s van de experts inspiratie opdoen. www.makemyholiday.nl

DREAMBEACH Het moet de coolste plek ter wereld worden: de Papaya Playa. Dit initiatief van Designhotels.com is samenwerking tussen de meest innovatieve geesten uit de Europese creatieve industrie. Als een echt pop-up concept zullen 99 cabanas en eco-lodges gedurende vijf maanden de stranden van het Mexicaanse Tullum sieren, terwijl de gasten gefêteerd worden door Europe’s finest. Kortom een waar pop-up paradijsje, alwaar je kunt genieten van onder meer So Happy at the Papaya Playa Wellness, een bijzonder project met lokale shamanen, Maya healers, maar eveneens yoga, tai-chi en meditatie. Massages, verse sapjes, een raw-food bar, you name it, Papaya Playa heeft het… Als dat geen paradijs op aarde is?! www.papayaplaya.com

Quotes

44 INDOOR ROEIVERENIGING DROOOG

GRATIS

Word lid van de nieuwste sportvereniging: www.Drooog.nl!

Van jong Van tot jongoud, tot van oud,beginner van beginner tot topsporter, tot topsporter, fit of fit minder of minder fit, iedereen fit, iedereen kan op kandeop Concept2 de Concept2 Indoor Indoor RowerRower trainen. trainen.

Op jeOp eigen je eigen niveau niveau biedt biedt deze deze roeimachine roeimachine jou een jouTotal een Total Body Body Workout Workout aan. Het aan.rendement Het rendement van jevan inspanning je inspanning is is altijd altijd maximaal, maximaal, want want de Concept2 de Concept2 werktwerkt op op luchtweerstand: luchtweerstand: hoe krachtiger hoe krachtiger je traint, je traint, des tedes te meer meer weerstand weerstand je krijgt. je krijgt.

Al me e dan 5 r 00 leden !

De indoorroeivereniging van Nederland

Extra Extra stimulans stimulans nodig? nodig?

Kijk op Kijkwww.concept2.nl/motivatie op www.concept2.nl/motivatie voor voor afwisselende afwisselende maandelijkse maandelijkse trainingsdoelen trainingsdoelen Nederland kent vele enthousiaste indoorroeiers, maar een ontmoetingsplek miste. Reden om Drooog.nl (met drie o’s) op te richenDrooog.nl bijpassende en bijpassende schema’s. schema’s.

Houddie Houd jewel prestaties je prestaties ten. is een plek waar iedereen eens op een roeimachine traint, welk merk dan ook, met elkaar kan praten over gratisgratis bij bij vergelijk en vergelijk met ze roeiers met en roeiers over de over dekan vinden, trainingen kan bijhouden, nog meer informatie kan trainingen en en ervaringen, het ze laatste nieuws ondersteuning vinden trainingsschema’s, Alles wat je nodig hebt om geïnspireerd en gemotiveerd je doelen met roeien te behalen vind hele over wereld hele wereld via devia Online deetc.

Online World World Ranking.

Ranking. jeMeer hier. Word nuinformatie lid via www.drooog.nl.

Het lidmaatschap is gratis.

Meer informatie vind je vind op jewww.concept2.nl/ranking. op www.concept2.nl/ranking.

Advertorial PARTNERpagina 45

“Ook een paar weekjes het LignaVita dieet

“Ik ben gisteren gestart met programma1 van LignaVita.

uitgeprobeerd. Daardoor zijn de kilo’s er bij mij echt

Ik zou het liefst een 15 kilo vermageren. Ik vind

afgevlogen! OK het dieet vind ik redelijk zwaar om vol

persoonlijk dat ik nog veel mag eten. De geproefde

te houden, maar als de kilo’s er dan afvliegen motiveert

producten vallen ook goed mee van smaak. Heb

dat enorm! Ondertussen ben ik al 7 kilo kwijt in de

ook nog geen neveneffecten ondervonden. Eet wel

afgelopen 8 weken. Iedereen die mee doet aan het

tussendoor groenten en drink veel soep.“

programma wens ik heel veel succes (en plezier)!”

A. op http://heerlijknu.hyves.nl/

“Ik ben vandaag dag 9, fase 1, met het proteinedieet van LignaVita bezig. De pannekoek natuur van LignaVita vind ik zeker lekker. De brownies vind ik het meest super, mmm, mag je er daar eigenlijk maar eentje van eten? En nu mijn resultaat 2kg is er af, op 9 dagen dus.

Heb mij altijd mooi aan de regeltjes gehouden. Ben dus superblij dat het lukt dankzij dit dieet.”

R. op www.femistyle.be

“Ik gebruik sinds 3 maanden LignaVita producten en ik ben nu 14 kilo afgevallen. Ze hebben een groot assortiment met eiwitproducten die een maaltijd vervangen.”

J. op www.eenkiloperweek.nl

J. op www.dieetforum.be

“Ik heb een dieet van LignaVita gevolgd en ben 18 kilo afgevallen in iets meer dan twee maanden,en ik ga nog even door, ik heb nog nooit zo een smakelijk en voldaan gevoel gehad bij een dieet, ik heb het gevolgd onder begeleiding van een coach, geen hongergevoel, verantwoorde voeding en veel meer energie!”

Y. op http://buurtlink.nl

“Ik heb zelf gewerkt met LignaVita. De inkoopprijzen zijn over het algemeen lager dan de meeste. Het is onwijs uitgebreid, en het bedrijf is nog flink aan het groeien. Je kan kijken op lignavita.com, zeer snelle levering, netjes verpakt en goede kwaliteit. Heb zelf ook gedaan, 50kg afgevallen! Succes en groetjes” K. op http://schoonheidsspecialisten.startpagina.nl

www.lignavita.com

Les Mills Trainer Bas Hollander geeft les tijdens Spin for Life Ook Les Mills nationaal trainer Bas Hollander zal acte de présence geven tijdens de grootste fitnessactie voor het goede doel in Nederland “Spin for Life”. Tijdens de Spin for Life actie gaat hij de deelnemers opzwepen tot een zo groot mogelijke prestatie voor Villa Joep.

Bas Hollander Bas Hollander presenteert verschillende Les Mills programma’s tijdens Spin for Life. Bas leidt als Nationaal Trainer instructeurs op voor de Les Mills programma’s BODYSTEP, RPM en CXWORX Daarnaast geeft Bas elk kwartaal de bijscholingsworkshops aan instructeurs van deze programma’s. Zijn doel hierbij is om instructeurs te laten groeien tot een hoger niveau van lesgeven en deelnemers te helpen alles uit hun workout te halen.

Concept2 Benelux, bekend van de Concept2 roeimachine, is mede-initiatiefnemer van Drooog.nl. De Concept2 roeimachines hebben velen sporters, van jong tot oud, fit of minder fit, geholpen hun doelen te bereiken. Deze roeimachine biedt jou die Total Body Workout aan waarmee je in 1 keer je billen, buik, benen, armen en rug traint. www.concept2.nl

Les Mills Les Mills is de ontwikkelaar van 10 toegankelijke groepsfitness workouts die, door de aanstekelijke mix van beweging en fun, overal ter wereld zorgen voor een doorslaand succes. Een uniek element van de Les Mills lessen is dat er een vaste choreografie gehanteerd wordt, die iedere drie maanden wijzigt.

Les Mills heeft met haar programma’s structuur in groepsfitness aangebracht. Aangezien de choreografie en muziek in elke club over de hele wereld hetzelfde is, bevat elke Les Mills les een standaard kwaliteit. Daarnaast zijn alle workouts zo samengesteld, dat iedere sporter (beginner en gevorderde) evenveel plezier beleeft aan een les. Beleving en toegankelijkheid staan dan ook voorop bij Les Mills. Om de spanning er in te houden worden de bewegingen en de muziek van de programma´s om de drie maanden aangepast.

Wilt u meer weten over de Les Mills programma’s?

Kijk dan eens op lesmills.com.

Portret

Frans kok 47

gezond eten, gewoon doen!

In een jaar van je

overgewicht af

door Jessie van Loon

Frans Kok Professor Frans Kok is hoofd van de afdeling Humane Voeding aan de universiteit van Wageningen. Hij doet wetenschappelijk onderzoek naar voeding in relatie tot gezondheid. Met het boek ‘Gezond eten, gewoon doen’ laten Kok en wetenschapsjournalist Broer Scholtens een tegengeluid horen: tégen crashdiëten en tégen dieetgoeroes.

passie voor communicatie & media Mi j nbouw st r aat 1 2 0 , 2628 RX Delft

[T ] + 3 1 (0 )1 5 2 5 7 0 2 6 3

[W] w w w. q l i q me d i a . n l

48 frans kok

frans kok 49

De kilo’s die je kwijtraakt met een gezond voedingspatroon, blijven eraf als je dat patroon volhoudt

hoeveel is 250 kcal?

Enkele voorbeelden:

Overgewicht ontstaat niet van vandaag op morgen, benadrukt Kok. “Overgewicht is een gevolg van een jarenlang eetpatroon. De weegschaal laat zien dat dat patroon niet altijd even gezond was. Dus er moet iets veranderen. Veel mensen hebben geen idee wat ze ‘fout’ doen en luisteren daarom naar dieetgoeroes die beloven dat je met hún wonderdieet een kilo per week kwijtraakt.”

Kok geeft toe dat dat een aantrekkelijk vooruitzicht is.

“Maar”, waarschuwt hij, “het zijn crashdiëten: vaak worden hele voedingscategorieën geschrapt en krijgen mensen maar de helft van de benodigde calorieën binnen. De balans raakt zoek en op termijn kan een lichaam dat niet aan.”

“Dieetgoeroes verkopen fabels onder het mom van wetenschap, terwijl de wetenschappelijke onderbouwing meestal ontbreekt”, briest de 61-jarige voedingshoogleraar. “Het is één en al commercie: mensen geloven maar wát graag dat ze in no time kunnen afvallen en tóch gezond blijven. Er wordt enorm misbruik gemaakt van hun goedgelovigheid.”

Een kilo per maand Wat je moet doen, is mensen kennis aanbieden over voeding, meent Kok. Met meer kennis in de keuken en aan tafel wordt het gemakkelijker de juiste keuzes te maken en gezonder te eten. Vaak vallen mensen dan vanzelf af, al is gewichtsverlies voor Kok niet het hoofddoel. “Mijn boek is geen dieetboek, maar een boek over gezond eten. Daarmee voorkom je bijvoorbeeld cholesterol- en bloeddrukproblemen, want dáár gaat het mij om.”

De meeste mensen met overgewicht in Nederland zijn een kilo of tien, twaalf te zwaar. Dus niet de zwaarlijvige mensen

met torenhoge gezondheidsrisico’s die we op tv zien, maar gewoon jij, je vriendin of de buurman.

“Natuurlijk zou het goed zijn als iemand die kilo’s kwijtraakt, maar neem de tijd. Bouw wat meer beweging in je leefpatroon in en schrap ongeveer 250 calorieën per dag. Dat is zo’n 10 procent van wat je dagelijks eet, dus goed vol te houden. Zo val je ongeveer een kilo per maand af. Dus na een jaar ben je je overtollige kilo’s voorgoed kwijt.”

Geen jojo-effect En daarna? Want dan heb je natuurlijk nog het jojo-effect…

“Dat is inderdaad een bekend en helaas erg ongezond fenomeen”, beaamt de Wageningse hoogleraar. “Bij crashdiëten blijkt veertig procent van de mensen na drie jaar bóven hun uitgangsgewicht te zitten. Dat is niet vreemd, want de meesten vallen na hun lijnperiode terug in hun oude voedingspatroon, dat ooit het overgewicht veroorzaakt heeft.”

Met Koks aanpak heb je geen last van het jojo-effect. De kilo’s die je kwijtraakt met een gezond voedingspatroon, blijven eraf als je dat patroon volhoudt. Hoe lekker gezond is, merk je volgens hem vanzelf. Zijn boek Gezond eten, gewoon doen kan je daarbij een smakelijk handje helpen.

Gezond eten, gewoon doen goede voeding volgens de wetenschap Frans Kok & Broer Scholtens 156 pagina’s Uitgeverij Bert Bakker ISBN: 9789035136250 € 19,95

1 croissant met jam 3 koekjes 2 glazen frisdrank 1 minipizza ½ Big Mac 1 frikandel 1 zakje chips 4 blokjes kaas 2 glazen wijn of bier

SPIN FOR LIFE 51

Evenement Veel beroemde steun tijdens

Spin for Life 2012

In 2012 worden bij veel VES sportcentra in het gehele land acties georganiseerd voor het goede doel. De actie maand is maart, maar er zijn ook VES clubs die het later in het jaar organiseren. Naast spinning komen allerlei andere activiteiten aan bod zoals zwemmen, zumba® en judo. Voor de 5e achteréénvolgende keer wordt Villa Joep ondersteund. Villa Joep strijdt tegen neuroblastoom kanker bij kinderen. Sommige sportcentra kiezen naast Villa Joep ook nog een ander goed doel dat kan rekenen op een bijdrage.

Stichting Villa Joep De stichting die alleen met vrijwilligers werkt is opgericht door Leontine en Rowald Steijn, de ouders van Joep. Joep kreeg neuroblastoom kanker toen hij drie was. Hij stierf toen hij 4,5 jaar was. Nog voor de begrafenis werd Villa Joep opgericht, een stichting die via donaties, acties en de verkoop van pluche olifanten – het lievelingsbeest van Joep – geld inzamelt voor onderzoek. Zodat de genezingskansen van toekomstige patiëntjes met neuroblastoom worden vergroot. Beide ouders zijn “blij” dat ze hun verdriet op een positieve manier kunnen inzetten. “Je kunt natuurlijk heel makkelijk in je eigen verdriet verdrinken en depressief onder de dekens kruipen”, zegt Rowald, “maar wij dachten: dat gaan we niet doen. We gaan vooruit om de wereld een stukje beter te maken”. En met succes, want inmiddels is er bijna 4 miljoen euro opgehaald en worden hoopgevende resultaten met onderzoek bereikt. Dat is nodig, want neuroblastoom kanker heeft nog steeds een veel dodelijker afloop dan andere vormen van kinderkanker.

ambassadeur. Dit jaar zijn Boudewijn Zenden en John Heitinga toegetreden tot het selecte gezelschap van ambassadeurs.

Les Mills Veel kleine en grote bedrijven en organisaties staan achter het doel en mobiliseren hun medewerkers. De HDD groep en Les Mills zijn daar voorbeelden van. Les Mills is een wereldwijde aanbieder van gestandaardiseerde groepslessen fitness zoals Bodypump en Bodystep. Les Mills Nationaal Trainer Bas Hollander presenteert zich tijdens Spin for Life en zal spetterende workouts verzorgen.

Bas heeft al veel instructeurs opgeleid. Lees ook op pagina 45.

Meer informatie: Stichting Villa Joep: www.villajoep.nl, Spin for Life: www.spinforlife.nl, VES: www.ves.nl Less Mills: www.lessmills.com

Spin for Life 1,7 Miljoen euro van de 4 miljoen opbrengst tot nu toe is afkomstig uit de Spin for Life acties. Spin for Life – een initiatief van de VES sportcentra - kan rekenen op veel steun, in de eerste plaats van de vele duizenden gedreven mensen die zich jaarlijks in het zweet spinnen en sporten om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor het ultieme doel: neuroblastoom kinderkanker de wereld uit helpen.

Ambassadeurs Ook steeds meer bekende Nederlanders hebben Spin for Life in hun hart gesloten en strijden mee. Eén van onze grootste sportvrouwen aller tijden Leontien van Moorsel was al

Boudewijn Zenden voetbalde o.a. bij PSV, Barcelona, Chelsea en Liverpool en is 54x uitgekomen voor het Nederlands elftal. John Heitinga is de reserve-aanvoerder van het Nederlands elftal. Hij speelde tot nu toe 74 interlands en kreeg zijn opleiding bij Ajax. Hij speelde daarna voor Athletico Madrid en nu bij Everton. Leontien van Moorsel is waarschijnlijk de grootste Nederlandse sportvrouw die Nederland heeft gekend. Zij won maar liefst 4 Olympische medailles, werd 9x wereldkampioene in de tijdrit, achtervolging en op de weg en 2x de ronde van Frankrijk. Zij is 6x Sportvrouw van het Jaar geweest.

Floris Evers

52 interview

interview 53

Hockey-international Floris Evers

‘Ik wil heel veel, en zou nog veel meer willen ‘ Eigenlijk was hockey-international Floris Evers al gestopt met hockey. Hij was van plan om full-time te gaan werken en alleen nog bij Amsterdam AH&BC te hockeyen. Maar die beslissing voelde niet goed en hij koos ervoor om toch te gaan trainen voor de Olympische Spelen in Londen.

Het lukte om met Boer & Croon consultants af te spreken dat hij daar werk en sport kon combineren tot aan de Olympische Spelen. Die combinatie werkt goed voor Floris en de verwachting is dat hij meegaat naar Londen.

De Olympische Spelen in Londen moeten het tweede hoogtepunt worden in de hockeycarrière van Floris Evers. Het eerste hoogtepunt was zijn deelname aan de Olympische Spelen in Athene. Beijing miste hij, maar bij nader inzien vond hij dat niet zo erg. “Misschien was Beijing voor mij als mens nog wel mooier dan Athene.

Toen ik het team het veld op zag lopen had ik wel even buikpijn, maar gedurende die twee weken kon ik alle sporten zien, overal binnenlopen en dat was ontzettend gaaf. Wat natuurlijk meetelt is dat ik een vierde plaats miste, gelukkig geen gouden medaille.”

Vijf weken voor de Spelen kreeg Floris te horen dat hij niet mee zou gaan. Een flinke teleurstelling, niet alleen voor hem, maar voor de hele familie die al tickets gekocht had.

Floris wist te regelen dat hij in Beijing allerlei klussen voor sponsors kon doen en werd de sidekick van Mart Smeets.

Voordat hij naar Beijing ging, vierde hij drie weken lang vakantie in Thailand waar hij onder andere in contact kwam met een Nederlands yogalerares die vlakbij hem in de buurt bleek te wonen. Bij terugkeer in Nederland volgde Floris bij haar een intensieve yoga opleiding.

Tijdens die opleiding leerde hij op een heel andere manier om te gaan met zijn spieren en al doende dat er altijd een andere manier is om tegen iets aan te kijken. Zijn ervaringen van die zomer vertaalt Floris als consultant bij Boer & Croon naar presentaties over het omgaan met hoogte- en dieptepunten. Soms worden die presentaties

gevolgd door yogameditaties die Floris samen met zijn yogalerares geeft.

“Ik heb hockey en werk naast elkaar gezet, omdat ik ook aan mijn toekomst moet denken. Maar nu, zo vlak voor Londen, is hockey nummer 1. We zijn met het internationale team keihard aan het trainen. Eerst zes weken achter elkaar in het buitenland. Daarna trainen we maandagavond en dinsdags en donderdags overdag.

Maar dat is dan vanuit huis, dus dan is het weer te combineren met mijn werk hier.”

Plezier in sport In de zomer is Floris naast werk en hockey druk met de Floris Evers Experience, hockeykampen voor kinderen van tien tot veertien jaar. ’s Ochtends geeft hij de kinderen een yogatraining en ook ’s avonds komt hij vaak even langs.

Natuurlijk leren de kinderen er goed hockeyen, maar niet alleen dat: “ik vind het belangrijk dat plezier voorop staat. Zelf deed ik vroeger vier sporten naast elkaar, maar tegenwoordig kan dat niet meer omdat kinderen al twee of drie keer per week moeten trainen. Het kan niet zo zijn dat iemand op zijn zestiende al opgebrand is. Plezier in sport is cruciaal.”

Die filosofie leidde ertoe dat Floris door minister Schippers gevraagd werd ambassadeur te worden

54 interview

55

Powered by Floris Evers

“Ik vind het belangrijk dat plezier voorop staat. Het kan niet zo zijn dat iemand op zijn zestiende al opgebrand is.

Plezier in sport is cruciaal”

van de nieuwe campagne ‘Naar een veiliger sportklimaat’.

Ook is hij ambassadeur van de Young Pianist Foundation, waarvan de competitie in 2013 in Amsterdam plaatsvindt. Als ambassadeur van het kinderkankerfonds Kika loopt Floris dit jaar de marathon van New York.

Sportschool Goed kunnen plannen is van het grootste belang om werk en topsport te combineren, maar de basis is natuurlijk talent en training. “Ik doe nooit een paar dagen niks, want ik voel dat mijn spieren dat nodig hebben. Ik leef bewust, maar geloof niet in over-focus. Ik geloof in balans. Als ik zin heb in een biertje dan drink ik een biertje, maar ik ga de volgende dag wel naar de sportschool. Voor hockey train ik vooral op snelheid en dat doe ik buiten op het veld. Wat ik in de sportschool doe, is meer onderhoud, ik train daar core stability. Ik hang niet zoveel aan gewichten, maar pak een matje en doe wat basisoefeningen zoals honderd keer opdrukken of train de buikspieren. En ik pak na elke training een sauna. Die sauna is soms al reden genoeg om even naar de sportschool te gaan.”

“Ik sport bij een sportschool dichtbij mijn huis. Ik kom daar mensen uit de buurt tegen en ik vind het leuk om allerlei verschillende mensen te zien die bezig zijn om zichzelf lekker te voelen. Daar komt dat plezier in de sport terug: in de sportschool ga je de strijd aan met jezelf, iedereen kan knallen op zijn eigen niveau. Een Olympische overwinning is gaaf, maar een overwinning op jezelf is minstens zo lekker.”

56 VES VESTIGINGEN

VES VESTIGINGEN 57

Onze vestigingen Legenda

Fysiotherapie Voedingsdeskundig Beautysalon Sauna Zwembad Groepslessen

Squash Tennis Kinderopvang Restaurant Fitness

Fitness Centre Huissen

Korte Loostraat 46a

6851 MZ

Huissen

026-3250928

Sportinstituut Rebel

Kerkstraat 68

1271 RM

Huizen

035-5251806

Sportcentrum Delta

Oude Zoutdijk 4

4561 HP

Hulst

0114-320397

Gymnasion

Zuiderveldstraat 2b

8501 KC

Joure

0513-418800

Family Fit Healthcenter

Schotsestraat 4c

5171 DT

Kaatsheuvel

0416-540000

Vitaal Sport

Wagenweg 1

1145 PW

Katwoude

0299-320762

Health Center My Move

Ijsseldijk 357b

2922 BK

Krimpen a/d Ijssel

0180-580522

SnowWorld Fitness

Witte Wereld 1

6372 VG

Landgraaf

045-5470547

Fitness en Fysiotherapie Sjàhto

Dwarsdijk 3

7245 TV

Laren Gld.

0573-421066

Sportcentrum van Houdt

Luyckendreef 1-3

2352 BG

Leiderdorp

071-5891187

Nije Balans

Straatweg 52 B

8531 PZ

Lemmer

0514-533466

Sportcentrum Julien

Provincialeweg 16

4033 BR

Lienden

0344-602204

Sportpiazza

Bolder 6

6582 BZ

Malden

024-3580202

Fit for All

Podium 3

4337 WV

Middelburg

0118-629440

Fitland Mill

Hoogveldseweg 1

5451 AA

Mill

0485-455000

Fit & Fun Sports

Sportlaan 3a

2841 EB

Moordrecht

0182-376177

van Hellemond Sport

Amesfoortsestraat 10 a

1411 HC

Naarden

035-6943735

M & M The Next

Henri Nouwenstraat 2

3863 HV

Nijkerk

033-2452406

Willemsen Sport

v. Duivenvoordestraat 1a

4901 VT

Oosterhout

0162-459665

van Rheenen Sport

Sportpark Rie Mastenbroek 2

1314 AZ

Almere

036-5347131

Weidevennesports

Zambezilaan 181

1448 ME

Purmerend

0299-472961

Its All-in Sports

Concertweg 1a

2402 JG

Alphen Aan Den Rijn

0172-441948

Fitnesscentrum Roden

Kanaalstraat 60 d

9301 LT

Roden

050-5013000

Uniek Fitness

Van Milstraat 1a

5324 AX

Ammerzoden

073-5947040

Kroeven Sport

Roemer Visscherlaan 3

4707 BX

Roosendaal

0165-537178

Healthclub Heijenoord

Amsterdamseweg 107

6814 GC

Arnhem

026-4433038

GOSH Sports & Healthclub

Dwarsdijk 78

3078 JD

Rotterdam

010-4794333

Aad van Loon Sport

Maasstraat 28a

2991 AD

Barendrecht

018-0621229

Steady Fit sports & healthcenter

Kaagweg 21

1741 LC

Schagen

0224-214846

Sport en Squash do-it

Parmentierstraat 4

3772 MS

Barneveld

0342-419153

Ladies Fitness Bodyflash

Oosteinde 114

3925 LG

Scherpenzeel Gld.

033-2778466

Sport- & Gezonheidscentrum Laarbeek

Otterweg 29a

5741 BC

Beek en Donk

0492-462521

Nippon The Healthclub BV

Achterwetering 1

2871 RK

Schoonhoven

0182-386417

Enjoy Sports Wellnessclub

Zandoogjes 15

4814 SB

Breda

076-5149259

Club Wellness Soesterberg

Stermerdingweg 1

3769 CE

Soesterberg

0346-330941

Switte bewegingscentrum

Einsteinstraat 1A-A

9285 WN

Buitenpost

0511-540038

M. Point Lifestyle Center

Gaddijk 43

3205 LA

Spijkenisse

0181-642888

De Geus Sport & Wellness

Bijlestaal 64

1721 PW

Broek op Langedijk

0226-316383

Total Body Health Centre

Zeedijk 48-50

3248 LG

Stad aan’t Haringvliet

0187-611735

Squash&Wellness Bussum

Struikheiweg 16

1406 TK

Bussum

035-6935072

Sportcentrum Delta

N.J.Hartestraat 2

4531 HV

Terneuzen

0115-620743

Wladimirov Wellness

Rijnstraat 224

5215 EP

Den Bosch

073-6133031

Sportinstituut Ooms b.v

Heereveldedreef 8-10

5043 EX

Tilburg

013-5702427

In Tension Health Club Scheveningen

Marcellisstraat 200

2586 RZ

Den Haag

070-3318811

Sportinstituut Ooms b.v

Pucinnistraat 535

5049 GP

Tilburg

013-4552929

Mulder Sport

Loevesteinlaan 885

2533 BW

Den Haag

070-3676870

Ketelaar Sport

Debbeshoek 9a

7071 XK

Ulft

0315-631956

Sport Accent

Kiekendiefstraat 35

2496 RP

Den Haag

015 - 2852769

Jagyba Sport & Health

Eiberstraat 18

6883 EJ

Velp

026-3646341

Sportcenter Allround

Zuidhoornseweg 6 a

2635 DJ

Den Hoorn

015-2578924

Ben Rietdijk Sport Health & Beauty

Zadelmakerstraat 44

1991 JE

Velserbroek

023-5384002

Studio Perfect

Ceintuurbaan 8a

7415 AL

Deventer

0570-633637

P.K Sport

Voorbancken 26

3645 GV

Vinkeveen

0297-264666

Studio Perfect

Koggeschip 222

7429 BG

Deventer Colmschate

0570-657075

Tino Hoogendijk Sport&Fitness

Blois van Treslongstraat 151

3132 XB

Vlaardingen

010-4600260

Lomar Sportvilla

Zutphensestraatweg 17

6953 CG

Dieren

0313-420369

Tino Hoogendijk Sport&Fitness

Zwaluwenlaan 478

3136 VH

Vlaardingen

010-4749350

Palestra wellness & fitness centrum

Hogedijken 18-6

9101 WV

Dokkum

0519-222024

Sportcentrum Oudenrijn

Europaweg 48

3451 HG

Vleuten

030 - 6664686

Sportcentrum Flash

Industrieweg 41a

6651 KR

Druten

0487-512470

Green-Fit

Veurselaan 117

2272 AT

Voorburg

070 - 3000765

Sportschool Veenendaal

Weerdestein 377

6714 CR

Ede

031-8637537

Thea Hoogervorst

Nijverheidsweg 2

2215 MH

Voorhout

0252-232657

OPTIMA FORMA

Drostlaan 101

8303 EC

Emmeloord

0527-612274

Your Life Sportsclub

Industrieweg 4

2254 AE

Voorschoten

071-5611906

Health- Racket- Wellness ClubTrifora

Kotkampweg 65

7531 AS

Enschede

053-4344748

Strada Sports

Overweg 16-18

7251 JS

Vorden

0575-553433

Fitland Gemert

Vic.v.d.Asdonckstraat 55

5421 VB

Gemert

0492-361751

Den Edel Sport

Sniepweg 13h

2742 AR

Waddinxveen

0182-613659

Vivelli Healthclub

Margrietstraat 7

5443 BA

Haps

0485-320034

Sportcentrum De Plataan

Plataanlaan 1

6708 PT

Wageningen

0317-414114

Sportcentrum Iedema

Parkweg 2

3842 AD

Harderwijk

0341-410037

Aerofit

Hofcampweg 270

2241 KM

Wassenaar

070-5119645

Gymnasion

Abe Lenstraboulevard 27

8448 JA

Heerenveen

051-3621444

Life Style Vitae

Houtstraat 10

6001 SJ

Weert

0495-459100

Sport en Squash van Hurck

Steenhouwersstraat 1-3

8861 XZ

Harlingen

0517-416000

Vivelli Healthclub

Kelvinstraat 1

6601 HH

Wijchen

024-6419289

Yvonne’s Lifestyle Centre

Sportlaan 2a

3223 EV

Hellevoetsluis

0181-399501

Sportcentrum de Tuunte

Europark 6

7102 AM

Winterswijk

0543-522210

Aarts Sport

Abellalaan 82

2182 TZ

Hillegom

0252-518280

Sport & Health Bodyflash

Parallelweg 2c

3931 MT

Woudenberg

033-2861357

van Hellemond Sport

Johan de Wittstraat 40

1215 GX

Hilversum

035-6217359

Broertjes Sport & Health BV

Huis ter Heideweg 52-54

3705 LZ

Zeist

030-7518787

Jeroen Maas Sportscompany

Hoofdweg 669-B

2131 BB

Hoofddorp

023-5611556

Bent Sports

Hunneveldweg 6-B

6903 ZM

Zevenaar

0316-331782

Health Club Fit2Move

Disselplein 4

3829 MD

Hooglanderveen/Amersfoort

033-4541010

Mulder Sport

Parkdreef 199a

2724 EP

Zoetermeer

079-3317733

Sportinstituut F. van der Werff

Draafsingel 61

1623 LC

Hoorn

0229-217364

SnowWorld Fitness

Buytenparklaan 30

2717 AX

Zoetermeer

079-3202333

Piazza Sports

Kruisboog 4

3994 AE

Houten

030-6377223

Healthclub Better Bodies

Hofdreef 38

4881 DR

Zundert

076-5975499

58

MEDIA & TRENDS

Fitnieuws Dol op eco-food? Blijf dan op de hoogte van de meest gezonde items, waaronder Chia zaad, via: www.organic. healthfoodxdrinks.com

fit

Dans jezelf

Traplopen is hot, aldus diverse trendrapporten. Wie er fanatiek mee aan de slag wil, kan via Google de leukste, beste en meest effectieve tips vinden over Stair Climbing Fitness.

De nieuwste fit trend heet Cy-Yo. Deze combinatie tussen yoga en cardio brengt Westerse en Oosterse wijsheden samen tot een gezonde trainingsvorm. www.cy-yo.co Mediteren is een optimale vorm van ontspannen. Ga eens op ontdekkingreis en kijk welke techniek het beste bij jou past. Op het internet zijn diverse voorbeelden en gratis meditaties te vinden.

Van YouTube tot www.freemeditations.com. Ontspan!

Pranayama, of wel ademhalingsoefeningen zijn gezond voor iedereen. Het is immers de ademhaling die essentieel is. Maak kennis met Pranayama op www.abc-van-yoga. nl/pranayama

Hoe fit ben jij?

Map My Fitness, is een heerlijke website vol goede suggesties en een praktische applicatie die je op vrijwel iedere smartphone kunt installeren. Maak vrienden, hou je eigen eet-, leef- en sportpatroon bij, ga uitdagingen aan en zorg goed voor jezelf is het devies. Je zou het bijna het sportieve antwoord op Facebook kunnen noemen. En dan wel een stuk gezonder... www.mapmyfitness.com

Al eerder lieten we de Ubisoft interactieve game “Just Dance” de revue passeren. Met de gloednieuwe versie Just Dance 3LC wordt je al dansende uitgedaagd om de ‘Just Sweat Packs’ te downloaden, waarmee je full swing aan je conditie werkt. Liever lekker oldschool? Dan is de “Abba You Can Dance” of de ‘Michael Jackson The Experience’ echt iets voor jou! En dansen maar! www.justdancegame.com

Nadenkertje We horen het woord steeds vaker: Mindfulness.

Deze uit het Boedhisme afkomstige techniek helpt ons om ons bewustzijn te vergroten, of beter: os bewust te laten zijn van het bewustzijn. Gewoon simpelweg ‘zijn’ om zo bewuster te leven en dichterbij onszelf te komen. Daarmee wordt stress te lijf gegaan en voel je je veelal stukken beter over ‘het zelf’. Naast talloze boeken en cursussen, is er nu ook een Nederlandstalige Mindfulness App voor op de iPhone, iPad of iPod. Hij is voor €8,99 te downloaden via de app-store onder de naam ‘Mindfulness Teacher’.

ONTWERP UW EIGEN

FITNESSRUIMTE

MET DE LIFE FITNESS ROOMPLANNER OP WWW.LIFEFITNESS.NL/HOME Een gezonde lifestyle is belangrijk voor u. Maar een drukke agenda heeft soms impact op uw goede voornemens. Gun uzelf daarom meer flexibiliteit in uw trainingsschema. Met een combinatie van fitnesstoestellen thuis traint u wanneer het u uitkomt en heeft u een perfecte aanvulling op uw clublidmaatschap.

Life Fitness biedt naast een breed assortiment professionele toestellen ook ruime keuze aan kwaliteitstoestellen voor thuis voorzien van innovaties zoals de Virtual Trainer App en de moglijkheid om uw iPod of iPhone te bedienen en op te laden via het display.

Kijk voor de dichtstbijzijnde Life Fitness dealer op www.lifefitness.nl/home