Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
1
STRUKTURA MAGAZINE
2
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
3
STRUKTURA MAGAZINE
4
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
5
STRUKTURA MAGAZINE
6
CONTENIDO JULIO Entrevista a Pitu Losada Campeón del Mundo de Pádel
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
pág.
25
NO DEJE DE LEER NUEVA ERA DE 12 LA LA REPARACIÓN ¿Ya que aún NO NOS podemos cambiarr PIEZAS?
EXPERTOS 15 LOS nos dan su opinión
CLASE de PÁDEL Masculina y Femenina ¿Hay diferencia?
HOMBRES & 16 YOGA, SEXUALIDAD EL TRIÁNGULO FELIZ
que tu CHICA 20 EVITA te sea INFIEL Y NO SE MARCHE CON CUALQUIER OTRO LOBO...
también puedes 32 Tu ser un TRIATLETA IRONMAN: Desmitificando al humbre de hierro
BOLETINES MENSUALES 36 SALUD & MEDICINA 38 SEX & RELATIONSHIPS 40 FITNESS & TRAINING 42 NUTRICIÓN & ALIMENTACIÓN 44 RACKET SPORTS 46 CICLISMO, MTB & DEPORTES DE MONTAÑA 50 GEAR & SHOPPING 52 TECNOLOGÍA & GADGETS 54 GUY WISDOM
7
STRUKTURA MAGAZINE
EDITORIAL EDITORIAL
edición ANIVERSARIO JULIO 2011
por Roger Peña.
editor@strukturamagazine.com
Despierta, es la hora de comenzar a vivir
L
a mayoría de las personas luchan a lo largo de su vida por lograr una cierta independencia; es decir, por tener la posibilidad de ser ellos mismos sin necesidad de buscar o requerir la aprobación y el consentimiento permanente de los demás. Y, ciertamente, cuando somos muy jóvenes, no tenemos la madurez, la experiencia, la responsabilidad, ni siquiera el conocimiento necesario para autoconducirnos, a pesar de que siendo adolescentes pensamos que sí podemos hacerlo. Pero cuando llegamos a la etapa de adultos, cercanos a los cuarenta, donde ya hemos terminado con casi la mayoría de las responsabilidades y compromisos que consumen la mayor parte de nuestro tiempo, como: los estudios, la independencia económica, el pago de la hipoteca, los hijos… y contando al fin con la posibilidad de disfrutar de un cierto margen de tiempo de calidad para nosotros, algunas personas, aunque parezca extraño, eligen seguir viviendo vigilados, oprimidos o manejados por alguien, que les dice qué hacer, cómo deben actuar o comportarse y qué es lo más conveniente para ellos.
8
Este es el momento para comenzar a vivir una nueva y diferente etapa de nuestra vida, donde podamos ser más auténticos, expresar con responsabilidad lo que pensamos y sentimos, revivir nuestros viejos sueños, practicar el hobbie que siempre quisimos, ser más espontáneos para hacer aquellas cosas que nos provocan, que nos inspiran o que nos relajan y, ¡ojalá!, tener el regalo de poder compartirlo con algún ser querido. ¿Qué estamos esperando para hacerlo? Tal vez eres de las personas que piensa tanto lo que va a hacer, que termina quedándose donde está, repitiendo y conservando su mismo viejo estilo de vida, sin atreverse a tomar una decisión que le permita modificar o incluir un par de cambios en su rutina de vida, para darle más color, emoción y pasión a sus días. La verdadera libertad llega a nosotros, como consecuencia de la madurez, la experiencia, la
responsabilidad y la conciencia que hemos adquirido a través de los años, pues sólo entonces podemos ejercerla, sin que esto signifique evadir alguna de nuestras responsabilidades o hacer algo que atente contra nosotros mismos o contra los demás. En realidad, todo depende de la intención que tengamos y de la decisión valiente y entusiasta que tomemos de vivir como en realidad quisiéramos hacerlo.
¿Tienes ganas de bailar, de hacer teatro, de pintar, de vivir en otra ciudad, de comerte un helado con más frecuencia, de no bañarte un día, de quedarte un poco más en la cama de vez en cuando, de volver a leer tus viejas novelas de ficción o de acción, de ver con tu pareja tu película preferida varias veces? Piensa en qué te impide hacerlo y busca la manera de resolverlo; ¡Suelta el pasado, deja de preocuparte por el futuro, vive el presente, la vida es maravillosa, todo va a estar bien!
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
WALKING DEAD T1
APOCALIPSIS ZOMBI
Una serie capaz de lograr el elogio, incluso de los fans del cómic que la inspira, debe ser realmente extraoordinaria. Más aún: impactante, sorprendente, emocionante, aterradora... Encontrar el pack de la primera temporada en exclusiva en la Fnac, con un packging especial que incluye un libreto de 48 páginas con el cómic original que inspiró la serie y 1 hora de extras. La edición llega directamente de América.
The best of Dinah Washington
Jazz Vocal Una voz con carácter Soberbia selección de una de las voces más poderosas e importantes de la Historia de la Música. Llamada la “Reina del jazz”, en esta compilación encontramos sus mejores interpretaciones y todos sus hits de su dilatada discografía. Indispensable para cualquier aficionado de la música en general.
El método Dukan ilustrado Pierre Dukan
El revolucionario método nutricional del doctor Dukan es una de las dietas más eficaces que existen. En este completo y aclamado libro encuentras todas las claves para conseguir adelgazar de una forma sencilla y definitiva. Los pilares básicos de esta fórmula son las proteínas y todas sus características. En este método las verduras y el agua son también protagonistas importantes. El libro no escatima detalles, gráficos y numerosas recetas para simplificar y hacer más llevadero el proceso.
9
STRUKTURA MAGAZINE
ementar tus diato para incr ula natural de efecto inme rm a fó ín ga fe Ca me e y nt a arnitin Es una pote xima s efectiva de L-c i Plus Extreme.: do obtener una má la en iti rm pe o Es la fórmula má tras quemas más grasa. Carn sm ni de ga a) or l tim de óp o is en lic os mi bó iene 2000 Mg (d entrenamientos emento en el rendimiento meta grasas como mposición cont las co cr r l in za cia ili un e ut pe uc es ra od pa su pr que scular, gánica a eficacia a y definición mu P) que aumenta la capacidad or ores de máxim pérdida de gras además co-fact a grado US in en mb na co iti a, rn pic Ca más pura Lacción lipotró las centrales , potenciando la eng r las grasas a fuente de energía l y L-taurina, mas Cafeína y Gins e en transporta ist ito os ns In co a, l lin cia n Co en como a asas; favorece ya función es aminoácido cu ra su utilización como energí del metabolismo de las gr hígado y tejidos un Es .: a L- Carnitinlas células (mitocondrias) pacomponentes fundamentalesndo que se acumulen en el la energéticas de y el Inositol.: Son produciendo energía, evita asimilación de que mejora la desecho La Colina y aceleran su combustión ya o, sm oli ab y estimula el an ación de las sustancias de su movilización de las grasas xic subcutáneos .: Actúa en el metabolismo produciendo a la vez desinto la síntesis de proteínas el metabolismo L- Taurina inoácidos en los músculos o de las grasa e interviene en ntes: Aumenta ie gu am sm si de oli s y lo ab utilización n et sa m so co el glu la cafeína bicos mejora la ró de B6.: Optimiza s ae a co os ni in ci ndo ci gé m a er go ej it V fatiga, aumenta ergía. En los Los efectos er
ión de mo en Cafeína.: sando la sensac de las grasas co timula el lisis) utilización ahorrando glucógeno y retra po (li la y l rcicio físico, es tencia sa ba mbustible, ad resistencia al ejeal estrés al aumentar la resis co id la o ns r m ta te co in en m ta as re al as e inc y la masa rs de n ta s za ite ap er no rm fu ad de las gr tre pe la po s en ta er to y la fuerza en cuyos compuesyendo la fatiga, permite al cu y fisicoculturistas incremenológico za un el rendimientouna planta de origen asiático inu deportivo dism portistas de fuer e el sistema inm
Ginseng: Eso y beneficia el rendimiento ad física y psíquica . En de de radicales libres, fortalec IERTE sistema nervios enta la vitalidad y la capacid antes evitando la formación MÁXIMO, CONV RENDIMIENTO ENTA al mismo ,incremn posee propiedades antioxid UN EM RA CR PA IN , A AR NTA LA ENERGÍ LISMO MUSCUL ME muscular tambié BO AU TA A: IC CA O RG EL ND LA NÉ FATIGA, EVITA E FÓRMULA SI A, REDUCE LA ESTA POTENT DA EN ENERGÍ NA MO CE CO MA A AL TÚ A LA GRAS MUSCULAR, AC A Y LA FUERZA CI EN ST SI RE LA BRES RADICALES LI g, FORMACIÓN DE rnitina 2000 m
ANTIOXIDANTE
EVITA
L- Ca L- Taurina r vial (Dosis): Composición poo 250 mg, Inositol 250 mg, amina b6 vit at g, rtr m ta Colina bi mg, Ginseng 50vial treinta minutos 75 a in fe Ca ar un 250 mg, con 20 viales de empleo: Tom 1.4 mg Modo namiento Presentación: Cajasitivo en control tre po en da l nja No antes de ra Sabor: Nara de fácil apertu CARNI PLUS je anti dopa EM: Es sin
XTR ento duda el suplem caz efi ás m deportivo del mercado
ión, la movilizac ntribuye ensu composición co e qu da te diseña T BURNER PLUS : En ol, L-Metionina pecialmen it . FA a formula ess grasas corporales les como Colina, Inosción lipotrópica un Es : S U la PL ra ac de tu ER su N n í na R ió s U as B ac to FAT utiliz ionina son rzando emen oxidación ybrada contiene los el linato de cromo refoa el Inositol y la L- Met las grasa de li co in o ui Pi ol m y ente eq abolis va. La C nitina científicamPotenciada con L-Car peso rápida y efecti amentales en el met na tartrato as: L-carniti l 900mg, ul ps y Betaina. ando en la perdida de componentes fund ca 3 r po ito os on In ci si g, ud po ay Com ), to 900m mcg (100% ) lina bitartra 450 mg, Co 300mg, Vitamina B6 40 (100% cg m 4 na 1, ni o at L-Metio Cromo Picolin
10
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
CRÉDITOS
Editor: Roger Peña Editor Asistente: Ismael F. Peña Marketing & Ventas: Susana Perera
Interesado(a) en
NUESTRA PORTADA
marketing@strukturamagzine.com
Redactor: Grecia Peña Diseño y Maquetación: RANG PUBLICIDAD AS D TREBOL Relaciones Públicas: Adriana Palao Columnistas: Mireia Álvarez López Vicente Castello Pedro Depiaggio Alejandro Fochtman Dra. Glenda Lara Pedro Latorre Dr. Rodolfo Pereira Juan Antonio Planelles José Manuel Prieto Lucas Rosello Candela Sánchez Eugenia Sánchez Fotografía: Eva Montero Carolina Roca Web Master: Antonio Cato Distribución: Diego “Pipe” Orrego Colaboradores: Pedro Díaz Fernando Curti Carlos Espinosa Pablo Perez Vicente Roig www.desafiovicente.com Agradecimientos: Complejo Deportivo Alisport Club de Campo Alicante Fercor Hurban Fitness & Wellness Match 1 Ozone Sports Club Ronda Comercial Golf Alicante Stadio - Club Dep. Cabo Huertas Virgin Active Impreso por: CGL 965 283 302 Depósito Legal: A-76-2011
Conoces a alguien que por sus meritos en el entorno deportivo merezca aparecer en la portada de nuestra revista, ya sea un atleta local, un profesional de la salud, un maestro de deporte, un entrenador o hasta una institución. Escríbenos un email a: info@strukturamagazine.com explicándonos ¿QUIÉN? y ¿POR QUÉ?. Nosotros nos encargaremos de darle el reconocimiento apropiado.
INFORMACIÓN & VENTAS
633 154 260
info@ strukturamagazine .com 11
STRUKTURA MAGAZINE
H
uman Tecar es una terapia manual innovadora, apoyada en una tecnología única que permite tratar desde el interior del tejido patologías del aparato locomotor, agudas y crónicas, que respecto a otras terapias tradicionales reducen de manera muy significativa el tiempo de recuperación. La Tecarterapia reactiva los procesos naturales fisiológicos del metabolismo tisular mediante la transferencia de energía sin emisión de energía radiante desde el exterior. Se trata de un hito revolucionario ya que, gracias a la aplicación por primera vez para fines biológicos del principio físico del condensador, la energía que se transfiere estimula los tejidos desde el interior.
Efectos
Las corrientes de desplazamiento producen tres efectos distintos:
• Incremento de la microcirculación. • Vasodilatación. • Incremento de la temperatura internaHipertermia.
Modalidades de aplicación
Actúa, así, sobre todos los tejidos: Capacitiva: actúa especificamente sobre los tejidos blandos (músculo, sistema vascular/ linfático). Resistiva: indicada para los tejidos de mayor resistencia (hueso, cartílago, tendón, aponeurosis). Reducir y prevenir la incidencia de traumatismos es una necesidad muy recurrente en la medicina deportiva debido a que los atletas se ven sometidos a sobrecargas biomecánicas y articulares durante entrenamientos que son cada vez más intensos. Los microtraumatismos recurrentes o macrotraumatismos pueden echar por tierra los programas de trabajo de toda una temporada e influir negativamente en los resultados obtenidos. El apoyo de expertos capaces de encontrar la mejor solución a los problemas que puedan surgir durante los entrenamientos y capaces de utilizar para ello sistemas de vanguardia, es la necesidad prioritaria con vistas al bienestar del atleta. Una buena salud y un óptimo rendimiento físico no sólo ayudan al atleta como persona, sino que le permiten obtener mejores resultados. Es por ello que la investigación científica 12
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
en la medicina deportiva se centra, en su totalidad, en la prevención. Reducción del tiempo y resultados inmediatos y estables, gracias a la estimulación y el refuerzo de las capacidades reparadoras intrínsecas de los tejidos.
Desde la primera aplicación se consigue: • •
Alivio inmediato del dolor Movilización precoz
Las tres principales características de Human Tecar®:
1 2 3
. Bioestimulación celular: activa los rangos energéticos del metabolismo celular y subcelular. . Eficacia terapéutica: incluso en tejidos poco reactivos por su naturaleza fibrótica y resistentes a los tratamientos. . Especificidad de acción: en función del tejido a tratar (muscular y/o fibroso) y del modo elegido (Capacitivo o Resistivo).
•
La eliminación del dolor es un efecto que percibe el paciente desde la primera sesión. Este estado facilita e incrementa la eficacia de las maniobras de rehabilitación posteriores, que se realizan sobre músculos y tendones ya aliviados.
La ausencia de dolor permite dirigir el masaje en profundidad, obteniéndose resultados con mayor rapidez y, a la vez, más estables. Además, la estimulación energética continua que crea Human Tecar reduce los tiempos del tratamiento.
Se utiliza en las terapias de rehabilitación para la recuperación de:
Esguinces Lesiones tendinosas Tendinitis y bursitis Traumatismos óseos y ligamentosos Distensiones osteoarticulares agudas recidivantes Artralgias crónicas de diversas etiologías
Alivio inmediato del dolor
Reducción de los tiempos de la terapia
La Tecarterapia® complementa la intervención terapéutica en las patologías osteoarticulares agudas y crónicas.
• • • • •
El uso del equipo Human Tecar garantiza un alivio inmediato del dolor y una reducción de los tiempos recuperación.
Ningún efecto adverso. Sesiones más frecuentes
y
La eficacia del masaje con la tecnología Human Tecar depende de la integración de dos factores fundamentales: la técnica manual del terapeuta y la tecnología que permite aprovechar al máximo esta última. El masaje tradicional adquiere, de hecho, una cualidad nueva, haciéndose más profundo y fuertemente estimulante gracias a la intensa activación provocada en la microcirculación, a nivel linfático y sanguíneo.
El aumento homogéneo de la temperatura que genera el electrodo no causa efectos secundarios y, lo más importante, no sobrecalienta la piel.Así, la terapia se puede repetir varias veces en un mismo día, lo que es ventajoso a efectos de los tiempos de recuperación.
DEPORTISTAS COMO RAFA NADAL, RUDY FERNANADEZ, AZAFA POWELL, SIMONCCELLI, LA FEDERACION ESPAÑOLA DE TENIS, CHEMA MARTINEZ, ETC, CUENTAN YA CON ESTA TECNOLOGIA. Amigo deportista cuida tu cuerpo, cuida tu mente, Cuidate!! 13
STRUKTURA MAGAZINE
14
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
LO QUE DICEN LOS EXPERTOS
por Lucas Rosello, Monitor de Pádel Fotografía: Roger Peña Modelos: Lucas Rosello & Ana B. Fernandez
¿HAY DIFERENCIAS ENTRE UNA CLASE DE PADEL FEMENINO Y MASCULINA?
Para esta edición especial de nuestra revista, le hicimos a nuestros expertos esta pregunta tan comprometedora y esta fue su respuesta...
E
l mundo del pádel acepta a todo tipo de públicos para que lo disfruten tanto desde dentro como fuera de la pista, al que entrena o a quien se lo toma como pasatiempos, el que compite, también al que va solo para pasar un rato agradable y desconectar del trabajo, hijos, hipotecas,....y partido a partido ve que con un poco de concentración el juego mejora y se plantea la idea de tomar clases…… Las clases grupales se realizan según el nivel de juego de las personas en cuestión. Tratar de unificar los objetivos de nuestros alumnos para que cada uno pueda cumplir su fin deportivo, que les rinda tanto a los jugadores como al propio monitor o club; en cambio los entrenamientos
individuales son para perfeccionar, mejorar o afianzar algunos golpes e indicaciones específicas, por ejemplo para que no quedar descolgado del grupo. Dependiendo del nivel del jugador/a, edad, físico, la actitud de la persona en mejorar los aspectos básicos de un deportista (piernas, resistencia y reacción por ejemplo), los entrenamientos varían por lo general en cuanto a velocidad de la bola, intensidad, ritmo. Los hombres valoran y aprovechan más el tiempo de la clase, quieren gastar más energía, preguntan más y lo complementan con trabajos en el gimnasio en su gran mayoría o atletismo.
Por otro lado la mujer (en general) va más relajada a la clase, lo toma como un pasatiempo, es su momento de la semana “en el club”. Aspira a mejorar, tiene más paciencia a la hora de presenciar una clase, los movimientos son diferentes, menos intensos, se divierten y se lo pasan muy bien entre ellas. Debido a todo eso recurren más a dar clases con monitores y también
para conocer gente con quien quedar para jugar partidos y así será más entretenida su hora de pádel. Una clase en definitiva depende mucho del nivel de los alumnos/as, del objetivo que busca cada persona pero menos tiene que ver el sexo de quien aprende, hay mujeres que exigen que se les de caña en cada jornada y hay también de los grupos que van más tranquilas, con menos intensidad y se lo pasan de maravillas al igual que los hombres que parecen más autosuficientes y a base de partidos van mejorando, escuchando un poco de acá un poco de allá, investigan más y toman menos clases.
De alguna u otra manera gracias a todos, y cada una de las personas que practicamos este deporte, ha crecido en los últimos años y lo seguirá haciendo, en gran parte por la gran cantidad de pistas que nos rodean, la aceptación en los clubes y la diversidad de gente que lo puede practicar (niños, jóvenes, hombres, mujeres, abuelos) hasta sin salir de su casa o urbanización. 15
STRUKTURA MAGAZINE
A todos os encanta hacer el amor, pero…. una sexualidad plena implica la apertura total de tus sentidos
E
La Olvidada Sexualidad Masculina
n estos tiempos donde el estrés, la preocupación y el abandono marcan la rutina del hombre. El cuidado, el bienestar físico, sexual y espiritual han quedado para muy pocos y muchas de las veces solo para mujeres. “La energía sexual es la forma de energía más potente que el ser humano tiene. Y la sexualidad del hombres español ha sido una tema prohibido por demasiado tiempo” Ahora hay muchas institutos, spas, centros y organizaciones para mujeres, pero la sexualidad y el desarrollo en este campo en los hombres, esta olvidado. Los hombres podrían ser hasta más sensitivos, sexuales y emocionales que las mujeres. Pero por ser hombre la sociedad os limita a ser fuertes y no expresar íntimos deseos, sentimientos y necesidades. Necesidades de querer y ser queridos, de tocar, abrazar y ser tocados. El desarrollo de la consciencia es una técnica vital aplicada en todos los programas d e Yoga. Descubriéndote como disfrutador de tu cuerpo de una manera natural.
16
Se trata, de aplicar los principios universales e intemporales del YOGA también a la sexualidad, a esa parte del ser humano, recuperar el poder de la dicha. Saber que la sexualidad no tiene por que ser sólo ese acto egótico de autosatisfacción, de descarga y de vaciamiento de energía; si no todo lo contrario. ¿Cómo se hace? Cambiando “asanas y pranayamas”
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
(posturas y técnicas de respiración) y hacerte gestor de tu propia energía masculina. Parece complicado, pero es más sencillo que levantar una pesa de 4kg. Aprenderás a ir más allá de su compulsividad eyaculatoria; aprenderás a estar presente y abrir tú corazón al ser que tienes delante, a sentirle, a entregarte. La mujer aprende a aceptar a este nuevo hombre, se libera de todos los prejuicios absorbidos y se entrega en su verdadera naturaleza de diosa. A partir de ahí empiezan a suceder cosas. La experiencia llega sola. No hay pérdida ni “tristiam post couitum” si no ganancia, ambos componentes de la pareja salen energizados, cómplices activos de su intimidad. echa raíces en Occidente y sienta las bases para hacer el amor de forma más consciente revitalizante y espiritual. Hasta el año 1950 el yoga era asunto exclusivo de hombres. La apertura de Sri Krishnamacharya y otros Maestros leyenda del yoga, permitieron que las mujeres se incorporaran a esta disciplina. La grata consecuencia es que 55 años después el 80 % de los practicantes de yoga son mujeres.
G
uillermo Ferrara, maestro tántrico, autor de una decena de libros dedicados al tantra, lo resume claramente: “El sexo tántrico se diferencia del sexo habitual en la calidad y el objetivo. En el tantra, el objetivo del sexo es tener más vitalidad, más energía y más creatividad: en definitiva, aumentar la energía psicosexual, que ha sido reprimida a lo largo de los siglos por muchas religiones. En el sexo tradicional, en cambio, todo va dirigido a la eyaculación: el hombre se duerme, y la mujer se queda pensando en Brad Pitt”. Sting, mítico músico británico, increíbles 56 años, ¿El elixir de esta potencia? Lo cuenta cada vez que se lo preguntan: practicar el sexo tántrico. Lo ha declarado, repetido, e incluso a los que insisten les ha dejado contentos con ejemplos de esta guisa: “A veces hago el amor durante ocho horas”. No está mal. El amor a contrarreloj que se consume en 15 minutos después de cenar entra en crisis por propia naturaleza. En el otro extremo, el sexo tántrico, disciplina yóguica milenaria,
Hoy, por la falta de más hombres en clases de yoga, a muchos les da pereza asistir. Otros después de su primera experiencia se frustran ante la realidad del cuerpo masculino: parece que tiene menos articulaciones que el de la mujer. Es un hecho que los hombres son más fuertes pero menos flexibles que las mujeres. Por eso existe un yoga postural adecuado a la anatomía del cuerpo masculino. Los beneficios del yoga para hombres lo sentirás en unas cuantas clases. Tu postura mejorará, tu salud se verá gratamente influenciada por el yoga, aprenderás ejercicios específicos para hombres. El yoga reequilibra al cuerpo y lo regresa a su alineación natural... Ayuda a equilibrar la fuerza corporal y te enseña como respirar correctamente, como relajarte y como ganar flexibilidad.
“El control físico no es más que una preparación para el control mental; solamente cuando la mente se calma empieza el proceso de hacerse uno con la Realidad.” -Indra DeviLa gente tiene la idea equivocada de que el Yoga patrocina la supresión del sexo, impone cierto ascetismo sexual a sus seguidores y, en consecuencia, no tiene nada que decir ni que enseñar en esa materia. Pero no es así, por el contrario, la ciencia del Yoga trata la cuestión del sexo mucho más profundamente que
ningún otro sistema, ciencia o religión: no sólo se ocupa de sus aspectos espirituales, mentales y emocionales, sino que estudia extensamente su aspecto físico. Los yoguis han elaborado ciertos procedimientos para dirigir sus energías sexuales por cauces psíquicos y transformarlos en fuerzas de naturaleza superior. La mayor parte de la gente de hoy en día tiene frente a sí toda índole de problemas sexuales, aunque no lo quieran admitir, y que el Yoga les podría ser de gran utilidad. Estos problemas sexuales están producidos principalmente por la ignorancia del arte de amar, o por la falta de una adecuada expansión de las energías sexuales. Los hombres necesitáis eliminar la fobia al yoga – existen otros muchos beneficios en hacerlo. Por ejemplo, recientes investigaciones han demostrado que el yoga, reduce el estrés, disminuye la presión sanguínea e incluso aumenta los niveles del neurotransmisor que interviene en el estado de animo (GABA). Según el Diario de Medicina Sexual: “los hombres que realizan yoga al menos una hora al día por 12 días, mejoran su intensidad sexual en al menos un 25%. “Es el yoga que nos enseña a encauzar y dominar las energías, una enseñanza para ser conscientes de nuestro ser y de la actividad sexual”, explica el introductor del tantra en España Ramiro Calle. Anímate, HOMBRE, Seguro que te sienta bien. Eugenia Sánchez Rodríguez. Instructora y formadora de Hatha Yoga y Pilates. Llevo más de 10 años dirigiendo grupos de Hatha Yoga desde una visión holística e integradora cuyo fin es experimentar cada instante la felicidad a la que todos estamos obligados a sentir. 17
STRUKTURA MAGAZINE
18
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
19
STRUKTURA MAGAZINE
20
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
Seis motivos por los que ella podría serlo y algunos consejos para que la detengas al borde del precipicio. Los genes Los atributos físicos de tu novia son mérito de su madre. Lo malo es que quizás también ha heredado un ADN más peligroso. Un estudio realizado en el hospital St. Thomas de Londres concluyó que el 44% de su motivación para ponerte los cuernos proviene de su herencia genética. Menos mal que la mejor manera de enfrentarse a su gen infiel es el sexo. “Un nivel elevado de oxitocina, la hormona del bienestar que se libera durante el acto sexual, es lo más parecido que hay a un antídoto genético”, aseguran los autores del estudio, ya que “suprime la actividad de los cromosomas que se han identificado como los genes de la infidelidad”. Pero, cuidado: una investigación publicada en Biological Psychology reveló que el sexo debe durar más de cinco minutos para aumentar al máximo la liberación de esta hormona. Así que tómate tu tiempo. Y recuerda que lo que más echa en falta una mujer con una relación estable es la pasión. “Si con una aventura se siente sexualmente plena, una mujer puede llegar a abandonar a su pareja”, advierte la sexóloga catalana Neus Colomer.
21
STRUKTURA MAGAZINE
Una vez al mes
El ciclo menstrual también puede tener la culpa de que ella busque refugio en los brazos de otro. Según el Instituto Kinsey de la Universidad de Indiana (EE.UU.), su visita mensual activa un instinto evolutivo que incrementa su deseo sexual, con preferencia por los compañeros de cama ocasionales. ¿La razón? Suben sus niveles de estradiol, la hormona sexual femenina. Una solución: llévatela a correr contigo. Psicólogos de la Universidad Jagiollonian de Cracovia (Polonia), han descubierto que los niveles de estradiol disminuyen considerablemente cuando las mujeres hacen ejercicio dos veces por semana.
Las recompensas Según un estudio de la Universidad de Maryland (EE.UU.), “el 80% de las mujeres infieles justifican su aventura como una recompensa por tener que aguantar una pareja que no las valora”. En general, los que la mayoría de mujeres busca en un amante ocasional no es sexo. “Es poco frecuente ser infiel por temas sexuales y es mucho más habitual serlo por la búsqueda de atención y afecto”, comenta el sexólogo leonés Miguel Ángel Cueto. Sin embargo, un simple truco mental puede hacer que sus sensores de evaluación salgan de la zona de peligro, según el conocido neurólogo de la Universidad de Columbia (EE.UU.), Oliver Sacks. “El cerebro es capaz de procesar 600 palabras por minuto, pero la velocidad media de discurso es de tan solo 150 palabras”, comenta. “Si el cerebro va por delante, tiende a divagar. Para mantenerte atento, interrúmpela cada 30 segundos más o menos y repite lo que haya dicho con otras palabras”. Quizá creas que se va a enfadar, pero lo cierto es que reforzarás su convicción de que la estás escuchando.
La bomba de tiempo Un estudio reciente de la Universidad de Canberra (Australia) revela que, aunque los hombres somos responsables del 67% de las infidelidades, una gran parte del bando femenino guarda secretos inconfesables. El estudio concluye que las mujeres son menos propensas a la infidelidad por el sentimiento de culpa que conlleva, pero, por desgracia, esa culpa disminuye cuanto mejor llegan a conocer a alguien a través de actividades compartidas. Sorprendentemente, esto no incluye el tiempo pasado en la oficina, así que no tienes que preocuparte de Pedro, el de contabilidad. Sin embargo, los investigadores australianos sí hallaron que las mujeres que pasaban más de dos horas semanales con alguien en un entorno no laboral tenían una probabilidad tres veces mayor de liarse con él. Así pues, cuando esté buscando una pareja para su clase de baile, no lo veas como una oportunidad para ponerte al día con tu serie favorita: te arriesgas a la humillación de perderla a manos de un hombre que baila salsa.
El ex Acostarse con un ex es el desliz sexual del que la inmensa mayoría de mujeres casadas consideran que pueden salir impunes, según se afirma en un estudio del Instituto Kinsey. “Los hombres suelen buscar sexo en la nueva relación y las mujeres tienden hacia la intimidad emocional, aunque esto no es generalizable”, explica Cuetos. Y esa intimidad emocional es más fácil de encontrar en un ex. Entonces, ¿cómo saber si un ex no entraña riesgos?
22
Hay cosas que se notan, pero para ello uno ha de ser ecuánime y no confundir la complicidad de dos personas que compartieron un pasado con la intimidad de dos amantes. En general, las mujeres suelen volver a pensar en sus ex cuando la historia con el actual no va muy bien. “La mejor forma de prevenir una infidelidad tiene que ver con una comunicación adecuada, buenas habilidades de solución de problemas, desarrollo de la empatía, realizar actividades gratificantes juntos, procurar atención y cuidados al otro”, receta Cuetos.
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
El efecto de la red Los espacios de Chat acaban con muchas relaciones, según una investigación de la Universidad de Florida (EE.UU.). El estudio halló que lo que a menudo comenzaba como un flirteo inofensivo pronto iba a más, y casi dos tercios de las participantes acabaron viendo en persona al hombre con quien chateaban. Más aún: el 89% de esas mujeres llevaron la conversación a la posición horizontal. “Su primera motivación para buscar compañía en la red fueron las relaciones sexuales no satisfactorias, que ellas achacaron al estrés de sus parejas”, señalan los investigadores. El estrés libera cortisol, una hormona que elimina el impulso sexual. Contraataca con un baño caliente y un café. En un estudio de la Universidad de Utah (EE.UU.) se afirma que bastan ocho minutos en remojo para reducir a la mitad los niveles de cortisol. Y unos investigadores de la Universidad de Michigan (EE.UU.) hallaron que las parejas que bebían entre dos y cuatro tazas de café al día tenían una probabilidad casi dos veces mayor de tener encuentros sexuales siete veces al mes o más. Además, los hombres refirieron un 73% menos problemas de erección que quienes no tomaban café. Eso sí, tapa el termo antes de ponerte manos a la obra.
23
STRUKTURA MAGAZINE
24
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
25
STRUKTURA MAGAZINE
¿CÓMO COMENZÓ? ¿POR QUÉ ESTA HOY AQUÍ?
S
us primeros pasos con el pádel tienen lugar a la edad de 23 años, durante 1997. Algunos de sus amigos del Club Internacional de Tenis de Majadahonda ya eran practicantes habituales de pádel y esto le anima a probar. Sus primeros resultados en sus torneos locales y regionales resultan esperanzadores. La motivación por mejorar le ilusiona, de tal forma, que le hace dejar el tenis en un segundo plano y comienza a entrenarse, en una primera instancia, de forma autodidacta. En poco tiempo Pitu consigue todas las titulaciones y certificaciones de Pádel, primero monitor, árbitro y, por último, entrenador. Durante el año 2000 realiza su primera gira en el circuito nacional, participando en diversos torneos y obteniendo buenos resultados. El punto de inflexión en su carrera como jugador profesional tiene lugar en 2002 cuando resulta ganador de una beca por parte de la Federación Española de Pádel. A partir de este momento y con el apoyo de la familia, su apuesta y compromiso por triunfar profesionalmente en el mundo del pádel es absoluta.
¿Por qué piensas tú que el pádel se está haciendo tan popular en España? Es un deporte que te da para divertirte desde el primer día que entras a una pista. Te puedes exigir lo que tú quieras y es muy agradecido; une socialmente, siendo también muy familiar, pueden compartir pista desde el abuelo hasta el nieto. Se juega en un espacio de 20 por 10, donde las nuevas construcciones de viviendas han visto un ahorro de espacio en sus zonas deportivas, con un rendimiento económico mayor en los clubes y polideportivos.
¿Llegará el pádel a ser tan mundialmente conocido como el tenis?
26
Pienso que, aunque en España es un deporte imparable, en el resto de Europa estamos en un momento embrionario. Por ese motivo creamos la empresa Maximum Pádel, para potenciar el desarrollo del Pádel fuera de nuestras fronteras. Ya hemos hecho pequeños progresos. Hace un par de meses le construimos una pista al príncipe Alberto de Mónaco. Creemos que esta acción puede ser una manera de promoción del pádel muy importante.
¿Es cierto que el jugar al tenis estropea tu juego de pádel y viceversa?
En estos momentos también estamos introduciéndonos en el mercado alemán y hemos empezado a construir pistas en Frankfurt. Así mismo, hemos formado y reciclado a jugadores y técnicos de tenis alemanes y eslovacos para que puedan enseñar Pádel en sus países.
El hecho de que la pala de Pádel sea más corta que la de tenis hace que si estás acostumbrado a una distancia de golpeo desde la mano hasta el punto de impacto ésta varíe si intercambias Pádel y tenis. No obstante, todo depende del enfoque que le quieras dar a la hora de combinar ambos deportes. Si te lo tomas de una forma competitiva te perjudicara más que si tu prioridad es la de hacer deporte y pasarlo bien.
2 veces Campeón del Mundo, en Categoría Open y categoría
SM: Experiencia, Velocidad, Agilidad, Táctica y Determinación. ¿Cómo las ordenarías para describirte a ti mismo dentro de la pista de pádel?
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
P.L: Profesionalidad, determinación, táctica, velocidad, agilidad.
27
STRUKTURA MAGAZINE
¿Qué tienes que decir de los que piensan que el pádel no es tan exigente como el tenis y que no requiere de tanto talento para jugarlo? Son deportes diferentes, en el Pádel, la superficie de juego es menor que en el tenis y no es malo que no sea tan exigente a nivel aficionado. Por eso triunfa en España el Pádel sobre el tenis. A nivel profesional, los tenistas suelen ser más fuertes y resistentes pero en Pádel el juego es más intenso y veloz. Los movimientos son bruscos, con cambios de direcciones e incluso con giros. Los jugadores de pádel desarrollan más otras cualidades como la destreza, la agilidad y la potencia. Para mí, talento es tener unas condiciones determinadas que se ajustan para realizar una actividad en concreto. He compartido pista con jugadores de tenis top 200 ATP, que ni entrenando pádel 3 años pasarían una pre-previa del PPT. También he visto jugadores profesionales de dobles que podrían estar en dos años en cuadro final del PPT.
¿Qué recomiendas a los jóvenes y nuevos talentos que quisieran llevar su juego de pádel al siguiente nivel? Lo importante es que les guste, que encuentren un buen entrenador, que aprovechen al máximo el tiempo que estén en la pista, que jueguen todo tipo de partidos y campeonatos.
28
5 veces
En las equipaciones de juego de los jugadores profesionales de Pádel, aparecen anunciados los logos de diferentes empresas patrocinadoras. ¿Por qué las empresas ven en el Pádel un lugar idóneo para llegar a sus clientes? Porque cada semana estamos en una ciudad diferente jugando torneos o haciendo Clinics o exhibiciones. A estos eventos de Pádel, acude mucho público. Además, hay más de dos millones de personas que juegan al Pádel en España, también hay seguimiento del circuito en Teledeporte y Sportmanía, varias revistas especializadas y existen cientos de páginas web que informan sobre Pádel. Estamos disponibles para nuestros patrocinadores para acciones de promoción de sus productos e incluso para jugar y enseñar a sus clientes. Si alguna empresa estuviera interesada en publicitarse... ¡¡¡ aquí estamos !!!
¿Dónde podemos seguir tu trayectoria o ver tus partidos de pádel? En mi web www.pitulosada. com . Algunos partidos se pueden encontrar en Internet.
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
Recomiéndanos 3 paletas de pádel, para jugadores principiantes, intermedios y avanzados. Voy a hacer 3 recomendaciones. Empezando por el nivel avanzado, la pala Nitro 3 Pitu Losada. Es una pala Lágrima de 38 mm; Potencia 60 % y 40 % de control. Es una pala muy polivalente con muy buen equilibrio que va bien a todo tipo de jugadores. Es la pala que utiliza Pitu Losada. Para un nivel medio, es fantástica la pala Impact, con forma Diamante de 38 mm. Potencia 50 % y Control 50 %. Resulta una pala muy cómoda y manejable con mucha zona de energía. Y para jugadores principiantes, una pala muy manejable es la “Trueno” de fibra de vidrio 100 %. Potencia 50 % y Control 50 %.
¿Eres propietario de un club deportivo aquí, en Alicante? Sí, Sportclub. Tenemos un club muy bonito que os invito a conocer. Destacan su terraza, jardines, palmeras, pinos y por supuesto, sus 7 pistas de pádel, 10 pistas de tenis de tierra batida, Piscina exterior , gimnasio, fitnees , ludoteca, área de medicina deportiva, restaurante y un buen parking .
¿Cuáles son tus planes para el futuro? A medio plazo seguir con el desarrollo de este deporte, tanto dentro como fuera de nuestro país. Eso abarca desde la construcción de nuevos centros deportivos, la gestión de los mismos, promoción, formación de monitores y entrenadores, escuelas de Pádel, etc.
Campeón de España por equipos con el Club Internacional.
29
STRUKTURA MAGAZINE
30
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
E
n agradecimiento y a petición de nuestra distinguida clientela, reabrimos nuestro Centro de Belleza y Estética Corporal que cuenta con las últimas tecnologías en tratamientos de belleza, buscando siempre ofrecer a sus clientes los tratamientos más innovadores y vanguardistas, así como los últimos avances en el mundo de la estética, aplicandos por profesionales altamente cualificados. Además, incorporamos Perfect Line System, un programa efectivo y permanente para bajar de peso, reducir grasas y eliminar celuitis localizadas. Perfect Line System se distribuye en sesiones semanales atendiendo a las características individuales de cada cliente. Perfect Line System se distingue de otros programas de adelgazamiento por contar con la tecnología más avanzada (INDIBA, UltraTone) y por ser multidisciplinar, intergrando a diversos profesionales para conseguir los resultados deseados, entre los profesionales se encuentran: nutricionistas, profesionales en belleza y estética corporal, fisioterapeutas y entrenadores personales. Nuestros tratamientos son sencillos, no invasivos y altamente efectivos. Solicite información sin compromiso su caso personal a través de una PRIMERA CONSULTA GRATUITA.
• • • • • • • • • • • • • • •
TRATAMIENTOS Y SERVICIOS:
Control de peso intergral Mesoterapia Electroporación (mesoterapia virtual) Ultra-tone para reafirmación y tonificación por zonas. Obesidad y celulitis localizada. INDIBA (reafirmación de senos, ojeras, flacidez y arrugas) Anti-aging (Laser, INDIBA y Electroporación) Tratamientos post-parto Depilación post-laser y cera (caliente y fría sin dolor) Lesiones deportivas (tendinitis, lumbalgia, hombro doloroso, artritis, artrosis, roturas fibrilares, etc) Masaje deportivo. Cosmetología especializada. Dietética y herbolistería. Tienda Fitness (más de 4000 producots Nacionales e Internacionales) Perfect Line System (Sistema de adelgazamiento personalizado).
31
STRUKTURA MAGAZINE
TRIATLÓN Sara Haskins, triatleta profesional y miembra del equipo olimpico de USA.
IRONMAN: DESMITIFICANDO AL HOMBRE DE HIERRO
E
l IRONMAN, hombre de hierro en inglés, se trata de la prueba deportiva más exigente del triatlón, un deporte compuesto por natación, ciclismo y carrera a pie que cuenta con diferentes modalidades: sprint, olímpico, doble olímpico, etc…
UN POCO DE HISTORIA
Este deporte surgió a mediados de los años 70 en Estados Unidos con el “Mission Bay Triatlhon” celebrado en California. El primer Ironman disputado en el mundo tuvo lugar en la isla de Hawaii en 1978, donde los participantes debían recorrer las distancias de
3’8 Kms nadando, 180 Kms en bicicleta, y 42’2 Kms corriendo, tras una apuesta entre marines. En él participaron 15 deportistas, de los cuales 12 finalizaron la prueba. Actualmente Hawaii es considerada la meca del triatlón de larga distancia, y desde entonces se celebra cada año el campeonato del mundo de distancia Ironman, en el que sólo unos privilegiados pueden competir previa clasificación en los más de 20 Ironman que se celebran por todo el mundo. En sólo unas décadas hemos pasado de los 15 intrépidos que participaron en la primera edición de Hawaii, a los más de 2.000 participantes que se dan cita en cada uno de los Ironman celebrados, convirtiéndose en un reto al alcance de
cualquier persona que se lo proponga.
¿QUIEN PUEDE HACER UN IM?
Para completar un Ironman sólo debes tener más de 18 años y ser capaz de recorrer las distancias de 3’8 Kms nadando, 180 Kms en bicicleta, y 42’2 Kms corriendo, en este mismo orden, con un límite de tiempo de 17 horas, para lo cual deberás invertir aproximadamente entre 6 y 9 meses de preparación y dedicar ente 5 y 6 días a la semana a tu entrenamiento, al menos 1-2 horas entre semana y unas 4-5 horas el fin de semana. Esta exigente prueba que parecía reservada a superhombres es realizada cada año por miles de deportistas de todos los niveles, hombres y mujeres, jóvenes y veteranos, incluso personas con discapacidades físicas, que se plantean como reto personal cruzar la línea de meta y convertirse en un hombre de hierro. por Juan Ramón Yago Bustamante Lic. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Entrenador Superior de Triatlón 2 veces Ironman Finisher
32
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
Nos cuenta su experiencia en el IM de LANZAROTE
A
“Se me cruzó un gato negro”
las 5:30 de la mañana. “¡Buenos días mami! ¿Estáis listos? Desayunad bien que os espera un día muy largo, nos vemos en la puerta de mi hotel a las 6:00…”. Había desayunado 2 barritas energéticas, y bebido mi té rojo, como de costumbre. Estaba sola en la habitación, con mis cascos reproduciendo una sesión especialmente escogida para ese día, y que llevaba sin escuchar algún tiempo, para que surgiese el efecto deseado… Las 6 menos 10, cojo la bolsa “Warming Up”, y me voy. Tras hacernos una foto todos juntos (mis padres, mi hermano y yo), me sentí muy afortunada. No sólo estaban ellos conmigo, mi familia desde aquí, todos mis amigos, compañeros de fatiga enclaustrados en el ordenador todo el día siguiendo la carrera, compañeras de trabajo, todos los que sienten este deporte como yo y los que me ayudan y confían en mí: “DEPORTES MATCH” (con ropa, los deportivos chulísimos con los que corrí…y su apoyo para lo que necesite), SYDNEY, FISADE y “ALL IN YOUR MIND” (mis algo más que entrenadores). Mientras me dirigía boxes, todas las sensaciones eran familiares, y me encontraba increíblemente bien, cómoda y segura. ¡No me preocupaba nada! Me comprueban, soy el 35, y ya estoy aquí. Tras saludar a los compañeros mientras atravesaba el recinto, llego a mi bici y… ¡qué suerte! un bichito había inflado ya sus ruedas, ¡muchas gracias! Le coloco los bidones, los sándwiches, las barritas y los geles, la dejo junto a la del 33 y la del 34, mis compis de juego, y me voy. Junto a mis compañeros me pongo el neopreno, vaselina y muchos abrazos y me bajo a la playa a calentar… Tras el segundo arco de salida, busco a mis padres con la mirada o a mi hermano subido a algún sitio intentando echarme una foto… sin éxito. Intento buscar mi sitio, y cuando ya lo tengo, ¡vaya! A mi lado estaba Sara, el 33, sonriéndome y emocionada, y me quedé con ella, estaba cómoda allí, la chica era un encanto. La tarde antes, mientras dejábamos la bici, “charlamos” un rato (ella en su inglés y yo en el mío), me contaba que 33
STRUKTURA MAGAZINE
era su primer IM, y me preguntaba… ¿es dura la bici? ¿Y la natación? ¿Cuánto hiciste tu en la maratón?, yo le contaba lo más divertido: la emoción de la salida, la isla de la graciosa, la gente de los avituallamientos y…resumiendo, come, bebe y adelante. Cuenta atrás, silbato y los animalitos del corral se mueven. Llego al agua, trotas un poco y a nadar. Se expande el jaleo poco a poco, pero la gente sigue dándome palos. Este año no me agobié ni un poquito, calentar bien ha sido la clave. Primera vuelta, ¡flipando! 35 minutos, no me lo creo…a ver qué tal la segunda… ¡alucinante! He recortado como 11 minutos de mi mejor tiempo, salgo eufórica, “volando” por la alfombra, quitándome el neopreno y sin parar de reír. ¡Mami! Le doy un beso y la dejo calada, junto a mi padre. Cojo mi bolsa, me meto en la carpa, tranquila, me visto más tranquila todavía, y me voy “volando” otra vez por la alfombra. ¡Anda! ¡Cuántas bicis! Se notan los minutillos esos… mientras las atravieso, mi hermano por detrás de la valla echando fotos, corriendo y gritando. Llego al desierto (donde estaban las bicis de los Pros) y ¡sorpresa! La 33, la 34 y mi Quintana Roo, y pensé: “ellas tampoco son nadadoras”. La cojo, me lanzo al río de gente, atravieso el arco para subirme en ella y vamos… Sandwichito, agua, mi pulso controlado y feliz. Me van pasando los bichos de tierra y me saludan ¡vamos Vane! ¡Go “chica”!. Algunos extranjeros me hablan en inglés, hasta que digo: “¿cómo?; ¡ah… española!... me van pasando mis colegas ¡qué divertido! Y entre tanto, llega la mítica subida a Timanfaya y… ¡Momentazo!: “Go, go Vaneeeeee!”. Sara me quita las pegatinas de la bici, sonriendo, y justo detrás, peligrosamente, la 34, Janine, no tan feliz. “¡Sara vamoooooos!” grité, “¡a por ella Sara!” pensaba yo. No sé porqué, me relajé. Sabía lo que quedaba por delante, muchas horas, podía pasar de todo, y yo solo pensaba que tal día como ese, me iban a caer 8 horas en la bici, tenía que controlar muy bien mi ritmo para bajarme de la bici “con ganas de correr” y quería disfrutar esta carrera. Así que miraba el mapita que me había puesto entre los acoples de la bici con el perfil de la bici y todos los detalles (WC, el avituallamiento especial, cada cuánto una pastillita de sales, etc.), todo controlado, para no tener que pensar demasiado y poder disfrutar del paisaje y de la carrera, y me sentía tranquila, adelante. Cuando ya llevas 5-6 horitas, a nadie le quedan exclamaciones: vamoooos, vengaaaaa, vamos bieeeeen, arribaaaa, animoooo… ni siquiera la gente que “anima”, le quedan fuerzas. Yo aprovechaba para
34
gritarles ¡arrrrrribaaaa! Y ¡sí, se vienen arriba! Quedaba lo mejor, o lo peor según se mire, los últimos 50-60 km de bici. Pero caen. ¡Puerto del Carmen! Repaso mentalmente la rutina de la T2, me bajo, me cambio y a tope. ¡Mami! ¡Papi! ¡Toli! Tras 8 horas 13 minutos en la bici, estaban preocupados. “¿Cómo vas?” “¡genial!, así que echaros cremita que ¡hay para rato!”. A la media hora, ya ubicada en la maratón, me encuentro bien, media hora más tarde: “me molesta el estómago… ¡Ah! ¡Pero las piernas no! así que tira”. Me cruzo con mi gente, nos saludamos todos muy contentos, cada uno a su ritmito, y nos chocamos las manos, hacemos payasadas… como niños (sí, aunque cada uno lleva lo suyo por dentro, por supuesto). Paso de largo el giro de la 2ª y 3ª vuelta, los demás giran, yo no. Alcanzo a una mujer que dice ser de ¿Denia? No me acuerdo, pero me anima a correr a “buen ritmo”, y vamos juntas. Divisamos de lejos el aeropuerto, hace vientecillo, por supuesto, y… ¡Momentazo! veo a la primera de mi categoría, la 34, la miro, me mira, y ya está, me sacaba un buen pedazo. Llegamos al giro del km 10 y pico y… ¿dónde está Sara? Igual no la he visto, o la he adelantado y no me he dado cuenta… vamos ahí, trotando, y al poco… dorsal 33 “¡Vamos Sara!” se lleva la mano a la tripa… “vamos tronquita”, pienso yo. Entre tanto trote, avituallamientos y sus voluntarios, a todos un 10. Agua, gel, cola, los atravieso caminando, que si no me mojo… Vuelvo a cruzarme a 34, creo que un poco más cerca que antes, y se acerca el km 21. ¡Mis supporters! Todos… las chicas de los chicos, mis papis y colegas, me siento abrumada. Gomita roja y giro en la meta mientras ves como van entrando finishers. Me gritan que la llevo delante (¡ya lo sé!), que corra (¡eso hago!), y tengo la sensación de que me quieren empujar, están desesperados, aunque no me lo quieran transmitir del todo. Sigo corriendo, mi compañera de trote se me escapó, es pequeñita pero matona. Me cruzo con mi colega “a la marcheta”, y me dice que la llevo muy cerca y que quiere una tortuga. También me cruzo de nuevo a Sara, y me dice algo parecido. Yo sigo a lo mío, que se me quieren subir los gemelos y yo no los dejo. Uff, no más geles, estoy “petada”, a tirar de reservas, y coca-cola, por favor. Llega el giro de la 2ª, y la veo, más cerca todavía, casi caminando… “Uy, uy, uy…” me cambia la cara, el carácter, los pensamientos, me borro la sonrisa y saco los dientes… Me transformé. Mi razón me decía cosas que nunca me había dicho antes, que me hacían sentir diferente: a por ella, a por ella, a por ella. Vamos que la pillas. Te encuentras bien, así que… ¡aprieta! Y apreté, o al menos esa era mi intención, y mi pulsómetro me lo confirmó. A pesar de que al principio me sacaba 55 minutos (nada más y nada menos), en ese momento era posible, y yo lo sabía, porque quedaba mucho por delante y porque en un IM puede pasar de todo. Queda demostrado. Así que tenía que intentarlo. Giro del km 25, quedan 15… Voy corriendo, me cruzo con mi gente pero ya no me río, sólo levanto una mano fugazmente, y no digo nada… ¡tranquilos! Que voy bien. En los avituallamientos arraso, me lo tiro todo encima, ya no me importa, soy una bestia, jadeando, con la cara deformada, pero increíblemente concentrada. Se oye el jaleo de la meta, estoy llegando al penúltimo giro y no la veo… la veo, ella de bajada y yo de subida. Cojo la última gomita, aprisa, giro, esta vez estaba solo mi padre (los demás no se esperaban que llegase tan “pronto” esta vez), me hace un gesto con los puños, no dice nada, silencio, y yo asiento con la cabeza. Me quedan 10 km, lo mejor del maratón o lo peor, según se mire, pero es ese momento que no se entrena nunca, la sensación que no encuentras en ningún entrenamiento por largo y duro que sea, sólo llega en el km 30 de la maratón de un IM, y ahí es donde desvaneces o te conviertes. A mí se me pasaron volando,
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
concentrada y emocionada. Pensaba que si la ganaba sería increíble, pero si no, recordaría esos momentos como los más intensos de mi vida, por fin había encontrado a alguien con quien “pelear”, ni mejor ni peor, de mi nivel, ni muy buena ni muy mala, una triatleta de veintipíco con un reto, y que, queriéndolo o sin querer, me estaba sacando algo que yo no sabía que tenía.
Así que había que darlo todo, y estando en ello, recordaba a quien lucha cada carrera por clasificarse (o por el reto que sea, en el deporte o meta que sea), cada día con la sensación de tener que pelear, y no sólo querer terminar, si no por hacerlo perfecto. ¡Pues quien la sigue, la consigue! Vuelvo a ver a mi colega: “a 30 segundos y es tuya”, me dice. Aparece en mi vista Sara “¡Go Vane, go!”, estaba andando, pero se le veía contenta, era una chica alegre. La veo, muy cerca, y a pocos metros, y unos cuantos más del último giro, a 5 km de la meta, pienso: “si la adelanto, pueden pasar dos cosas: que se venga abajo, o que se cabree… y yo no estoy para esprines. Voy, y si sale bien, pues genial, y si no, pues lo he dado todo… ¡ya veremos! Sólo pido a mis gemelos que sean buenos, y no se suban mientras esté a la vista de ella, sino ¡me descubre y me machaca!”. Tiro y… ¡me cachis!, llevaba el dorsal en la espalda, no tendría dudas de que era yo… bueno, me pongo más digna todavía y aprieto (un pelín), para dejar hueco. Giro, unos metros y de frente su cara. Bueno, ahí queda eso. Corro, corro, y corro sin mirar atrás. Me cruzo con mi colega “a la marcheta”, se para a aplaudirme y me grita: “¡ole, ole y ole! Quiero una tortuga de Hawai”. Paso de largo los avituallamientos, como una bala, adelantando a gente y todo… ¡no me lo podía creer! Tantos entrenamientos con series de carrera a pie “pisando agujetas” de las pesas estaban dando sus frutos, me encuentro “bien” corriendo y siento que me queda cuerda. Pensaba que si en ese momento me adelantaba, se las iba a tener que ver conmigo, porque tenía ganas… ¡qué emoción! Y veo a Sara ¡y se pone como una loca! Toda contenta de que fuese primera, ¿qué tendrá el IM?... Uff, que tensión, ya huelo la meta, se oye demasiado bien, no falta nada, un par de km o menos… Pero… ¡no puede ser! Un gato negro ¡y se atreve a cruzarse delante mía! ¡maldito sea!. No me aguanto, miro atrás creyendo que era una señal… pero ¡no la veo! Miro otra vez, y sigo sin verla, y alguien del público me dice ¡corre que no viene! No sé, acabo de girar una curva, igual viene corriendo como una bala y no me da tiempo a reaccionar… hay, ¡qué estrés! Corro, corro y subo la última cuesta volando, cuando llego arriba ya me daba igual los gemelos, rodando también llegaría. Me ve el primer colega, los ojos como platos y yo estallo de risa, ¡de risa! Y sale corriendo a gritárselo a los demás. Cojo la cuesta abajo a meta con ganas. ¡Mis padres! Como locos todos, y mi hermano se engancha a mi gritándome cosas… yo sólo podía chillar, chillar y moverme y saltar… hasta que llego a la meta, me paro, cojo la cinta y el estallido final: no sé cómo se escribe la onomatopeya de un chillido, pero su significado está claro. En 14 horas y 11 minutos de carrera, gané en mi grupo de edad por menos de 4 minutos (¿quién dice que la larga distancia es aburrida?). Lo conseguí, lo he peleado y me voy a Hawai, ¡no sé cómo!, pero me iré, de nuevo, nada menos, otra vez y mejor, ¡seguro!
35
STRUKTURA MAGAZINE
SALUD & MEDICINA
CUIDADO CON LOS REFRESCOS DIETÉTICOS
Q
uienes acompañan sus comidas y sus actividades cotidianas con refrescos de dieta lo hacen firmemente convencidos de que esas bebidas son sus aliados en la lucha por bajar algunos kilos extra, o por lo menos para no seguir sumando.
Sin embargo, un reciente estudio sugiere que los refrescos de dieta no son tan dietéticos como parecen: no sólo no ayudan a adelgazar, sino que suelen tener un efecto contrario. Los autores del estudio, cuyos resultados se presentaron en las 65ava Sesión Científica Anual de la Sociedad Norteamericana de Diabetes, que reúne a más de 13 mil médicos y pacientes, observaron que “el riesgo de sobrepeso u obesidad aumenta un 65% y un 41%, respectivamente, por cada lata o botella de 330 ml de refresco light al día”. “La creciente incidencia de sobrepeso asociada a crecientes dosis de refrescos de dieta observada en nuestro estudio plantea interrogantes sobre la confianza de estos productos en los programas de descenso de peso”, dijo la doctora Sharon Fowler, del Centro de Ciencias de la Salud de San Antonio, Texas, y principal autora del estudio que evaluó durante ocho años el consumo diario de bebidas gaseosas de 1550 personas de 25 a 64 años. Los investigadores observaron que los que tenían un índice de masa corporal normal al comienzo del estudio, pero que habían tomado refrescos de dieta durante los ocho años que fueron evaluadas, presentaron una incidencia de sobrepeso y obesidad mayor, que los que prefirieron las gaseosas comunes. 36
Y esa tendencia fue directamente proporcional a la cantidad de gaseosa ingerida: la tasa de sobrepeso al final del estudio para los que tomaban menos de una lata por día fue del 26% para los consumidores de bebidas no diet y del 36,5 en el grupo diet; para los que tomaban entre una y dos latas por día, del 32,8% y del 54,5%, respectivamente. Por otro lado, un reciente estudio de la Universidad de Purdue, Indiana, muestra que las personas que toman gaseosas diet tienden luego a consumir más postres hipercalóricos que los que toman gaseosas comunes. “Piensan que porque toman gaseosas diet ya se ganaron el privilegio de sumar calorías en otras partes de su dieta”, comentó la doctora Fowler. Finalmente, comentó esta experta en epidemiología y nutrición, “hay estudios que sugieren que el consumo de sustancias sustitutas del azúcar [como los endulzantes] altera la capacidad del organismo de medir la cantidad de calorías que necesita obtener a través de los alimentos. Así, mientras nuestro sentido del gusto nos dice que estamos comiendo algo dulce y, por lo tanto, hipercalórico, nuestro cerebro sigue pidiendo más calorías y nos lleva a comer más”.
Cuida
tus pies de los zapatos estrechos ¿Qué provoca? Calambres en los pies. Los músculos están diseñados para contraerse y después relajarse. Cuando se ven atrapados en un calzado estrecho durante demasiado tiempo, pueden presentar calambres. Solución: “Si no puedes ponerte zapatos más anchos, pasa repetidas veces una pelota de tenis por debajo de la planta del pie para incrementar la circulación y liberar los músculos”, recomienda el podólogo Pablo Roca Fernández, de la Clínica Podológica Vital Peu en Barcelona. Repítelo diariamente.
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
37
STRUKTURA MAGAZINE
SEXOLOGÍA & RELACIONES
MEJORA TU SEXO MATUTINO La Estrella de Mar es una excelente posición para el sexo matutino, para evitar la visión y olor quizás no muy agradable de una pareja recién despertada. Funciona así: La mujer se echa boca arriba, y el hombre se eche a su derecha, apoyado en su costado izquierdo. Ella levanta su pierna derecha y él coloca su pierna derecha debajo, sobre la pierna izquierda de ella. El muslo derecho de él debe quedar entre las piernas de ella. De la cintura para arriba, pueden acomodarse como quieran, no tienen que estar pegados, o si prefieren besarse pueden estar muy cerca. Esta es una excelente posición cuando están cansados, porque la Estrella de Mar es fácil de lograr y ninguno tiene que sostener el peso del otro. Además se le pueden hacer muchas pequeñas variaciones.
Camina por el lado salvaje
La mayoría de las mujeres cree que, si es demasiado salvaje en la cama, su hombre pensará que es una cualquiera.
Así que, si tienes la suerte de tener una mujer salvaje, sé muy cariñoso al terminar. Si se pone ropa muy sexy para ti, o se comporta perversamente en la cama (¿no es eso lo que todos queremos?), simplemente dile
cuanto la quieres y acaríciale el rostro. Cuanto más salvaje sea el sexo, más cariñoso debes ser; de esta manera ella pensará que para ti sigue siendo una chica decente.
ELLAS nos PREFIEREN por el LARGO de nuestros DEDOS
N
Dale un incentivo
S
i quieres que te hagan el mejor sexo oral de tu vida, pon un billete sobre la mesa. No es broma, y puede que no funcione con todas las mujeres. Pero, aunque les cueste admitirlo, muchas fantasean con ser prostitutas por un rato. En todo caso, el dinero (algunas prefieren joyas) es un buen incentivo para que las mujeres se esmeren’. 38
i la sonrisa de George Clooney ni los pectorales de Cristiano Ronaldo. No hacen falta semejantes atributos para resultar atractivo, según un estudio publicado recientemente en la revista Biological Sciences (British Royal Society). El secreto para atraer a las miembras del sexo opuesto se encuentra en un dedo. Aunque ellas no sean conscientes. Al parecer, y siempre según esta investigación, cuanto más largo es el dedo anular de un hombre en comparación con el índice, más probabilidades tiene de ser considerado atractivo por una mujer. Los varones que están leyendo este artículo pueden comenzar a mirarse las manos, si es que ya lo han hecho.
La investigación revela los complejos vínculos entre la exposición fetal a las hormonas masculinas, el desarrollo de ciertos rasgos físicos y cómo estos excitan al sexo opuesto. Estudios anteriores ya habían demostrado que la proporción de tamaño entre los dedos cuarto y segundo, sobre todo de la mano derecha, es un indicador fiable de la medida en la que fue expuesto un hombre a la testosterona mientras se todavía encontraba en el útero, durante la etapa de la gestación. Cuanto más grande es la brecha entre un dedo anular más largo y un índice más corto, mayor será el impacto probable de la hormona.
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
39
STRUKTURA MAGAZINE
FITNESS & TRAINING
DOMINADAS: PARA UNA ESPALDA PODEROSA
Una espalda amplia y en forma de V demuestra potencia, masculinidad y que te tomas en serio tu entrenamiento. Si quieres un torso bien formado no basta con entrenar brazos, hombros y pecho, debes dedicarle suficiente atención a tu espalda. Te recomendamos un ejercicio excelente y que puedes realizar en tu casa en cualquier momento:
Dominadas en barra fija Colgado de la barra fija y con las manos muy separadas, inspiramos y levantamos nuestro cuerpo hasta casi tocar la barra con la barbilla. Hay otro modo de hacerlo que es por detrás de la nuca. Trabaja el conjunto de músculos de la espalda pero exige un poco de fuerza. Además, trabaja el bíceps braquial, braquial anterior, el supinador largo y el pectoral mayor. Para los principiantes lo más indicado es utilizar la máquina para dominadas que proporciona ayuda al intentar elevar el cuerpo, luego de manera gradual se debe ir reduciendo la ayuda hasta lograr hacer las dominadas de manera independiente.
Dominadas con agarre estrecho Colgado de la barra, con las palmas hacia arriba y los brazos separados como el ancho de nuestros hombros, inspiramos y levantamos nuestro peso hasta tocar con los hombros en la barra. Con este ejercicio trabajamos sobre todo el dorsal ancho, el redondo mayor asociando un trabajo intenso al bíceps y braquial anterior. Al igual que el ejercicio anterior, los principiantes pueden comenzar utilizando el apoyo adicional en la máquina específica para dominadas.
RECUERDA:
Practicar deporte y hacer ejercicio, no es bueno solamente para salud física sino también mejora su concentración mental y pensamiento positivo.
PLANEE SU ENTRENAMIENTO POR ADELANTADO Al comienzo de cada mes marque en un calendario todo su plan de entrenamiento, y haga una cruz sobre cada fecha que va cumpliendo. Al final del mes tendrá un balance que le va motivar a cumplirlo para el próximo. “Tendrá así un 40 por ciento más probabilidades de éxito” dice Luis García, entrenador personal en Bally Total Fitness, Miami. 40
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
En forma para el
verano A
provecha el momento. Ahora que comienza a brillar el sol y todavía no aprieta el calor, sal fuera a hacer ejercicio con esta rutina. Esta es fácil de hacer en cualquier espacio al aire libre. Ejecuta estos ejercicios en forma de circuito. Descansa solo un minuto al acabar los cuatro. Completa cinco circuitos. 1. Jumping jacks (saltos de tijera; 60 segundos) 2. Flexiones de Spiderman (hasta el punto de fatiga) Al bajar el cuerpo, abre la pierna derecha hasta tocarte el codo derecho con la rodilla derecha. Invierte el movimiento y sube el cuerpo. Ve cambiando de lado. 3. Lanzamiento de pierna hacia atrás (15 repeticiones por pierna) Echa una pierna atrás y baja el cuerpo hasta que la rodilla
ESCUCHA Música SUDA MÁS
Los estudios han demostrado que las personas que corren en treadmills o pedalean bicicletas estáticas mientras escuchan su música favorita lo hacen por más tiempo y más intensamente que quienes lo hace sin música. Así que grabar un disco con sus canciones favoritas le va a dar un impulso de adrenalina.
adelantada te quede doblada 90 grados. Pausa. Sube rápidamente. Completa las repeticiones y cambia de pierna. 4. Sentadilla con lanzamiento de piernas atrás (8 repeticiones) Inicia la sentadilla, apoya las manos en el suelo y echa las piernas atrás, en posición de flexión de brazos. Deshaz rápidamente el movimiento. Repite. Hazlo más difícil: Descansa 30 segundos (en lugar de un minuto) entre circuito
LOS DIEZ
MANDAMIENTOS
ABDOMINALES 1 2
Es muy importante trabajar todas las zonas, no limitarse al recto anterior.
Debes variar en la medida de lo posible los ejercicios, pero siempre los que hayas comprobado que te van bien.
3 4 5
Nunca salgas de la sala sin terminar las series de abdominales Varía los dinámicos.
isométricos
con
los
Busca una máquina de placas, es casi la única posibilidad de variar la resistencia.
6 7 8 9
Trabaja hasta el fallo. Entrena las diferentes zonas en días distintos. Controla los descensos, no bajes por el simple efecto de la gravedad.
Una vez tengas un buen tono abdominal, introduce un ejercicio de lumbares por cada cuatro de abdominales.
10
Siempre, estira bien al terminar la sesión. 41
STRUKTURA MAGAZINE
NUTRICIÓN & ALIMENTACIÓN
AZÚCAR: TODA LA VERDAD PARTE 2:
Demasiada glucosa llena la sangre de grasa
MÚSCULOS DE ACERO: Las proteínas son la leche
U
n grupo de investigadores de las universidades de McMaster, en Canadá, y de Nottingham, en Inglaterra encontraron que las proteínas de la leche pueden ayudarte a desarrollar tu masa muscular, incluso si la consumes hasta 24 horas después de hacer tu rutina de ejercicios. Además, los resultados que obtuvieron sugieren que, independientemente del tipo de ejercicio que hagas, el desarrollo muscular es mayor cuando se consumen este tipo de proteínas. Todos necesitamos proteínas para mantener un cuerpo sano y fuerte. Las proteínas son muy importantes porque ayudan a construir y a reparar los huesos, la piel, los músculos y los órganos. Además, como el cuerpo no almacena las proteínas (así como lo hace con las grasas y los carbohidratos), es necesario ingerir proteínas a diario. Si tu eres una persona activa, y haces ejercicio regularmente, es indispensable que conozcas acerca de ellas y las incorpores en tu dieta.
MUESLI Desayunar bien contribuye a que dejes
de comer entre horas. Hazte con una dosis de calcio, y añade muesli (que contiene 110mg de calcio por 100g) a la leche entera (115mg por 100g). El calcio disminuye las ganas de picotear y, además reduce los niveles de colesterol LDL (o colesterol dañino). 42
U
n reciente experimento, llevado a cabo en la Universidad de Minnesota (EE.UU.), ha demostrado que los hombres que siguen una dieta rica en fructosa presentan un nivel de triglicéridos un 32% superior al del resto. Aunque la cantidad relativamente baja que se encuentra en la fruta no debería preocuparte, ándate con ojo con la fructosa que te aportan los alimentos procesados. Y es que, mal que nos pese, nuestro organismo no puede metabolizar un dulce tentempié a la misma velocidad a la que nos lo tragamos. Así, el hígado se ve obligado a devolver una parte de la glucosa al torrente sanguíneo, o a guardarla para utilizarla más adelante. ¿El problema? Que si su deposito está lleno, la almacenará en forma de grasientos triglicéridos.
Tu misión:
Alejarte, y más si tienes problemas de sobrepeso, de los dulces, la fécula, la cerveza y los refrescos. Piensa que para ingerir (más o menos) la misma cantidad de fructosa que contiene una coca-cola grande de McDonald’s tendrías que devorar un kilo de manzanas. Tercera parte edición de Agosto
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011
McDonald’s Big Mac
Burger King Big King XXL
Valor Energético (Kcal): 495 Proteinas: 27 g Hidratos de Carbono: 25 g Azúcar: 8 g Grasas: 40 g Grasas Trans: 0,8 g Sodio: 907,0
Valor Energético (Kcal): 890,6 Proteinas: 49,4 g Hidratos de Carbono: 45,4 g Azúcar: 6,9 g Grasas: 56,4 g Grasas Trans: 0,8 g Sodio: 907,0
Recupérate Antes.
Olvídate de los batidos de proteínas: te presentamos una comida postentrenamiento fácil de preparar y capaz de reanimar a tus músculos agotados.
Salmón
¿Cuánto? Un filete de 200g. ¿Por qué? El salmón es rico en ácidos grasos Omega-3, utilizados por las células en el ciclo del ácido cítrico para obtener energía. Su aporte proteínico incluye toda la gama de aminoácidos y favorece el crecimiento y la reparación muscular.
Fideos frescos al huevo¿Cuánto? Un puñado.
¿Por qué? Los fideos al huevo se hacen con harina y huevos, de manera que aportan proteína y carbohidratos complejos. Reponen las reservas de glucógeno y favorecen la recuperación después de hacer ejercicio.
Brócoli
¿Cuánto? Unos cuantos trozos. ¿Por qué? Las verduras verdes son ricas en magnesio, que favorece la entrada de glucosa en las células. Además, la vitamina C protege las células de los radicales libres que se generan al realizar una actividad física intensa.
Pimiento rojo
¿Cuánto? Medio, cortado en rodajas. ¿Por qué? El pimiento rojo es una magnífica fuente de vitamina C y betacaroteno, ambos potentes antioxidantes que protegen a las células frente a la oxidación, una
consecuencia natural de la función metabólica.
Tirabeques
¿Cuánto? Un puñado. ¿Por qué? Esta especie de judia verde es rica en fibra, que ayuda a eliminar los residuos.
Cilantro
¿Cuánto? Un puñado, picado. ¿Por qué? Esta especia de sabor agrio está cargada de vitamina A, otro antioxidante.
Semillas de sésamo
¿Cuánto? Una cucharada, tostadas. ¿Por qué? Aunque son pequeñas, están cargadas de minerales y además aportan algo de proteína. Y ya sabes que todo cuenta.
Prepáralo así
Prepara el aliño y adoba el salmón con él durante media hora. Haz el brécol y los tirabeques al vapor y luego mételos en agua fría para que no se pongan blandos. Cocina el pescado en la plancha durante 10 minutos, mojándolo con el aliño. Mételo todo en la fiambrera, espolvorea unas semillas de sésamo y procura contenerte hasta después del entrenamiento. 43
STRUKTURA MAGAZINE
RACKET SPORTS
La Tecnología Power Bar:
3 1
Aplicada a las nuevas palas Titan y Titan Max, consiste en la fusión de dos tubos Power Bar, rellenos de gel de alta densidad en el exterior del marco la pala.Debido al movimiento natural del swing durante el golpeo el gel se deplaza dentro del tubo, influyendo directamente en el balance de la pala y su inercia en movimiento para aportar ventajas al jugador en cada golpe.
CONSEJOS para MEJORAR su JUEGO de PÁDEL en el PRÓXIMO PARTIDO que pase por esa situación , piense
LUEGO DE UN GRAN PUNTO, UN GRAN ERROR
E
s muy frecuente que luego de jugar un gran punto, muchos jugadores intentan “otro mejor”, tomando más riesgos de la cuenta. Apenas termine ese “gran punto” , “baje a tierra” y siga jugando seguro, no lo intente nuevamente. Por eso siempre decimos “LUEGO DE UNA GRAN JUGADA UN GRAN ERROR)
2
CUIDADO CON LA “LEY DEL TERCER SMASH
C
uando reciba varios “globos seguidos” cuídese mucho de ese tercer smash es muy probable cometer un error. Por eso cada vez
44
en esa “ley”, recuérdela y no cometa el error.
3
SI SE SIENTE APURADO, JUEGUE “PARA ARRIBA”
H
ay partidos en los que nos encontramos apremiados por la velocidad de nuestros contrarios, estamos siempre “contra las cuerdas” en el fondo de la cancha, no podemos salir de allí, para esos casos , apenas tenga la oportunidad de una pelota lenta , juegue su globo alto cada vez que pueda, así le sacara velocidad al juego. Y, en cuanto pueda tome la red, inclusive, yendo a volear el smash de su contrario. Esto lo ayudara a “salir del fondo”.
En golpes de ataque el desplazamiento del gel hacia la cabeza de la pala durante el swing aumenta la inercia de la pala en movimiento para aportar una potencia explosiva. En golpes defensivos el gel se concentra hacia el puente de la pala, aumentando su manejabilidad y estabilidad para permitir un control superior de la pelota. La tecnología Power Bar ofrece lo que necesita el jugador en cada golpe, aumentando la potencia en los remates y el control en los golpes de precisión. Para más información visita www. deportesmatch.com
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
45
STRUKTURA MAGAZINE
CICLISMO , MTB & DEPORTES DE MONTAÑA Por Vicente Roig
por Juan Antonio Planelles Pastor
Hola a todos os voy a relatar este ultimo viaje apasionante por el Marruecos profundo.
Llego el día 15 de abril son las 17 h. punto de encuentro y partida SPORT BIKE ALICANTE allí seria el lugar de la convocatoria de una serie de personas con afinidades diferentes y de diferentes lugares de la geografía española y alemana.
P
artimos con dirección Almeria donde a las 23.59 h tomaríamos rumbo Melilla ciudad española enclavada en el continente africano , la gente se va conociendo en el transcurso del viaje ,comentarios : ¿ de donde eres ? ¿ como conociste esta aventura ? etc miles de preguntas que te sueles hacer cuando te embarcas en una aventura como esta sin conocer al resto de personas , yo lo califico como un gran hermano ya que son 24 horas de convivencia día a día .
Melilla son las 8 h. atracamos y nos disponemos a repostar combustible ya que aquí todavía sigue siendo un poco mas barato que en la península , siguiente paso el cambio de moneda y a desayunar ya que nos espera como mínimo un par de horas de espera en la frontera , aquí me gustaría ver a mas de uno de esos que nos quejamos cuando guardamos cola para ir al cine o al algún organismos oficial etc... A se me olvidaba aquí ganamos una hora ya que hay retrasar el reloj , por fin cruzamos la frontera para aquellos que no han venido nunca supone un cambio muy brusco como en unos minutos retrocedes alrededor de 40 años atrás , 46
Conseguido! Desafío Solidario APNEA Brevet 1.000km 16-06-11 Brevet 1.000km Linares – Sabiñanigo + Quebrantahuesos Siete valientes (Manolo, Mario, Fran, Villa, Manolo, Sergio y yo) tomábamos la salida a las 21h y a relevos iban pasando los kms hasta llegar a Arroyo del Ojanco, teníamos previsto cenar aquí pero al tío del bar se le había olvidado y no tenia pan. Menos mal que Mario y Manolo habían preparado unos bocatas. Seguimos a un buen ritmo pero Sergio no se encuentra bien y hacemos un par de paradas para que coma y se recupere, aprovechamos a abrigarnos ya que de madrugada hace mucho frio. Amaneciendo por Tarazona de la Mancha paramos a desayunar pero solo tienen café, aun no han llevado el pan. Gracias a Carlos y Sergio que llevan el coche de apoyo seguimos con los bocatas. El ritmo es bueno y vamos pasando todos vigilando de cerca el estado de Sergio. En Cañete paramos a comer, menos mal estábamos en las últimas. Con el viento a favor llegamos a Teruel, donde giramos hacia la izquierda dándonos el viento de cara y costado. Estos últimos kms se hicieron larguísimos pero cerca de las 21h llegábamos a Calamocha. El plan está claro, ducha, cena y a dormir lo máximo que se pueda. A las 5 ya estábamos otra vez encima de la bici, la primera parte muy favorable hasta Almunia donde paramos a desayunar en una panadería que se quedó sin existencias. A partir de aquí el viento empezó a castigarnos de lo lindo, el gran Fran nos puso a hacer relevos en abanico. Llegamos a Ejea de los Caballeros donde paramos a comer y al reanudar la marcha sorpresa el viento da a favor, aprovechamos y hacemos unos kms muy rápidos.
Empiezan los repechos de nuevo con el fuerte viento en contra, subimos el Puente de la Reina y seguimos sufriendo dirección Jaca donde la carretera es picando hacia arriba en todo momento. Llegamos a Sabiñanigo con otras 16h encima de la bicicleta. Misma operación, ducha rápida, cena y a dormir. Con apenas 4h de sueño a las 5:30 empezamos a pedalear dirección Biescas, aquí giramos hacia la derecha buscando las temidas rampas del 15% de Hoz de Jaca, carretera muy bacheada sobre todo en la bajada. Salimos otra vez a la carretera que va subiendo al siguiente puerto, subo muy bien a pesar de los kms que llevo, coronamos el Portalet con casi 1.800m, comemos algo y larguísimo descenso de más de 30km que haríamos prácticamente temblando por el frío. Llegamos a Laruns donde nos comemos Villa, Manolo y yo un madalenón de 1kg. Empezamos a subir el siguiente puerto, el calor empieza a apretar y no quitamos algo de ropa. Las rampas son duras pero voy bastante cómodo, pongo un ritmo controlado hasta la cima del Marie-Blanque. Seguimos con otra larga subida del siguiente puerto, la primera parte más tendida y la siguiente con más desnivel. Fran, Villa y yo seguimos, mientras los compañeros paran a comer algo. Coronamos el Somport y una larga bajada nos deja de nuevo en Sabiñanigo, llegamos Villa y yo, al momento Fran y más tarde el grupo. Y así termina este Gran Desafío que muchos no sabíamos si seriamos capaces de terminar!!!
1.021km 67h40min. Tiempo con paradas 40h33min. Tiempo sin paradas
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
47
STRUKTURA MAGAZINE situaciones chocantes , paradojas , anécdotas , etc. Esto es Marruecos . Carretera y manta nos quedan alrededor de unos 400 kilómetros de todo tipo de carreteras buenas , malas, bacheadas , esto es como suelo decir una gimkana tienes que tener mil ojos y prestar una buena concentración en la conducción (burros , dromedarios, paisanos , etc......... Reventón de un neumático del remolque cuando solo nos quedaban unos 80 km para llegar , no hay problema reparamos al estilo marroquí levantando a peso el remolque y ponemos la rueda de repuesto para continuar y en Misour reparar. Midelt por fin estamos aquí nos dirigimos a casa de Brahim cual fue mi sorpresa que al bajar del coche me reciben los gosarros Mario y Alfonso con las camisetas del Hércules c.f. ¡ esto es la hostia ¡ venir al quinto pino y encontrar a semejantes colegas. Timnay a 20 kilómetros de Midelt este seria el lugar escogido para pasar la noche ,buen camping nos disponemos a montar el campamento y cenar ,esta noche vamos a dormir por cansancio .
Domingo 17
Desayuno y recogemos el material , realizamos un enlace en coche de alrededor de unos 15 kilómetros para llegar al punto de partida ya estamos aquí foto y comienza el recorrido en ascensión ,decido cambiar sobre la marcha el recorrido en un punto y atravesamos las gargantas del circo de Jafar donde parecía la M-40 ya que habían muchos 4x4 en este paso , se quedaron perplejos como un grupo de bikers con sus monturas y propulsados por sus piernas adelantaban y salvan todos los obstáculos que la naturaleza había puesto allí . Salimos de esta paso y comienza una dura ascensión decido quedar a cola con la ultima persona del grupo decido afrontar un fuerte repecho y tengo problemas en el cambio , se pierde el tornillo que sujeta la roldana con la mala suerte que a mi espalda llegan los 4 x4 y me remueven la tierra y no logro encontrar el tornillo , llamo por el walkie y bajan los gosarros con la motos de enduro para prestarme asistencia , me suben en la moto con la bici en mi espalda para intentar llegar al avituallamento 48
y reparar , pero de repente encontramos un gran tronco en medio de la pista y un paisano por allí , le recrimino su acción y me dice que no tiene nada que ver con el acto veo que se me acerca por la espalda y me tira del bolsillo del maillot la cámara de fotos ,tiro la bici salto de la moto y comienzo a correr tras el montaña abajo cuando de repente suelta la cámara de fotos tuve suerte o tal vez la intuición ,la experiencia pudo ser el factor . Avituallamiento y retomamos las bicis por una pista que se hace larga y pesada ,cuando de repente estamos llegando al final de etapa y se aproxima una gran tormenta eléctrica la cual nos cae con mucha fuerza nos tenemos refugiar cada uno donde puede ,llegamos a Tounfite han sido unos 70 kilómetros de aventura total.
Lunes 18
Después de comprar el pan en una casa con horno tradicional de leña nos dirigimos en coche Anemzi donde comienza nuestra ruta ,partimos por la pista antigua los coches pasaran por la nueva ya que la antigua esta muy rota y existen muchas zonas técnica con constante vadeo de rió , veo que hay huellas de neumáticos de bici quiere decir que hay gente por delante de nosotros haciendo esta ruta , por fin salimos de la pista rota y enlazamos con la nueva donde nos encontramos todo el grupo y comienza la ascensión por dos pasos muy duros el ultimo serán 2.780 metros. de altura para descender y continuar por carretera hasta Imilchil .Te´ de bienvenida ,ducha ,alojamiento y cena para después asistir con los amigos de Imilchil a un ritual que cada año hacemos de timbales ,alcohol y fiesta .........
Martes 19
Partimos por carretera dirección Tinergir ,paramos en Agoudim donde nos reagrupamos y de repente viene un motorista diciendo que habían atropellado un niño y que necesitaban ayuda , nos dirigimos rápidamente al lugar sacamos los botiquines y comenzamos a realizar unas primeras curas de auxilio a un niño de alrededor de unos 6 años que tiene un corte en la cabeza ,el momento fue delicado mucha gente alrededor , nervios y como siempre no hay nadie que sea medico o sanitario a si que nos decidimos tanto Lars como yo intentar practicarle un vendaje de compresion para cortar la hemorrajia calmar al niño y a la gente que había alrededor. Continuamos nuestra marcha para ascender el puerto de Tizi una vez
allí comer y pasar un buen rato en compañía del padre de Driss ,el niño que conseguimos que lo operaran de un brazo roto hace dos años atrás . Llegamos a Tounfite la primera alegría fue coincidir con los motoristas del accidente del niño ,nos comentan que salio del hospital y que se encontraba bien . ducha y turismo bajamos a visitar las gargantas de Todra se encuentran cerca deTounfite.
Miércoles 20
Enlace en coche a Tinergir pero los valientes deciden salir desde Tounfite les comento que seria dura la etapa pero se sienten motivados ,paramos en Tinergir y compramos en el zoco los viveres que nos hacen falta para luego salir desde las afueras de la ciudad. Comienza el recorrido marcado entramos en el valle del Sagro cambia un poco el paisaje, la pista esta mejor han pasado maquinas, la etapa continua el viento sopla fuerte y se va haciendo cada vez mas dura ,subimos y subimos los primeros abandonos pero Lars,Fermin y Markus se afanan con fuerza por concluir la etapa ,tras una pequeña confusión en un cruce tenemos que reagrupar a la gente ya que han tomado un camino equivocado ,el problema seria montar el campamento por el fuerte viento decido concluir la ruta cerca del final ya que no tenia sentido sufrir mas ,la etapa fue larga y muy dura . Ikiniun nos dirijimos allí y busco alojamiento , allí no hay hoteles ni nada parecido pero dos años antes había estado allí durmiendo en casa del panadero así que decido acercarme a su casa y pregunto a un paisano en su casa me dice que no ,pero a los pocos segundo sale y me ve con gestos me dice que somos bien venidos y que nos quedemos allí. Mohamed una persona simpática, amable ,nos acondiciona tres habitaciones con alfombras y calienta agua para asearnos; le digo que vamos a cocinar una paella y así fue . Somos la atraccion del pueblo la gente nos mira, acto seguido viene el alcalde de la población y tengo que redactar un papel con todos nuestros datos del pasaporte ,a donde vamos ,etc... como siempre , nos invitan en un bar del lugar si queremos ver la final de la copa del Rey Real Madrid - Fc. Barcelona fue toda una experiencia ver este partido en un bar rodeado de alrededor de 500 marroquis ( son más fanáticos que nosotros ) todos se
AÑO 1, Edición 12 Aniversario, Julio 2011 hacían fotos con nosotros ,la verdad es que fue peculiar en un pueblo del quinto pino que no tiene de nada y el mundo se para por semejante partido lo que mueve el fútbol.........
Jueves 21
Hoy sera dia de descanso en bici tenemos que realizar un largo viaje en coche hasta Midelt donde tenemos que pasar la noche ,durante el trayecto paramos junto un embalse en Errachidia para comer y tomar algunos un baño en un lugar bonito.
Viernes 22
Última etapa ,realizamos un recorrido lineal a la minas de Midlanem donde hace años los franceses explotaban dichas minas de cobre. Finalizado el recorrido nos dirjimos a Mount Arrui donde tenemos que pasar la noche en un buen hotel a unos 30 kilometros para el dia siguiente cruzar la frontera .
Sabado 22
Nos levantamos temprano como siempre pero con alegria de que vamos a cruzar a Melilla donde desayunamos ,visita cultural por la ciudad y como siempre visitamos el bar de la Montillana donde nos tomamos una cervezas ,tapas,bocatas,etc... aqui sera el lugar donde brindamos por el exito del viaje. Las 14 h despues de los controles embarcamos para partir a las 14.30 h. rumbo Almeria llegamos a 20.30 h y continua nuestro retorno para llegar de madrugada Alicante ,fin de la aventura atras quedo muchas horas de convivencia , aventura , buen ambiente y sobre todo bicicleta que es l o que nos unio para poder hacer este bonito viaje .
Gracias a todos por vuestro comportamiento y el saber estar en todo momento un fuerte abrazo Juan.
49
STRUKTURA MAGAZINE
GEAR & SHOPPING
Es la bici de aluminio para senderos con recorrido de 5” más ligera que ha producido Giant. La nueva Trance X se basa en un cuadro de aluminio ALUXX SL de contorno definido, una geometría adaptada para los senderos y un tubo de dirección OverDrive conificado para mayor rigidez y precisión direccional. Y se completa con una suspensión de copivote Maestro ligera, que te ayudará a superar terrenos técnicos, a realizar descensos como un relámpago y a devorar ascensos pronunciados. Para más información llama a T.J. BIKES al (965) 950-044 o visitalos el la tienda en la Avda. de Alcoi 88, Nave 6, Mutxamel.
ahora con un
10% de descuento adicional en toda la linea GIANT
50
GARMIN FORERUNNER 610:
El reloj con GPS más evolucionado del momento ya esta disponible en España, cuenta con pantalla táctil que permite un mejor manejo, además de pantallas personalizables, virtual partner, virtual racer, alertas por vibraciones, entrenes por intervalos, autolap, y como ya es habitual descargas inalanbrica al Pc, además resiste al sudor y las salpicaduras. Una gran herramienta de trabajo su precio ronda los 399 € . Para más información visita www.garmin.com
NITRO 3: La pala del Campeón del Mundo Estructura especial de VÖLKL reforzada de carbono para mayor resistencia y durabilidad de la Pala. La potente construcción del marco da más potencia y resistencia gracias a una geometría del marco exactamente calculada para aumentar al máximo la rigidez de la raqueta sin vibraciones. Se han ensanchado y reforzado todas las palas en la zona del corazón al puño dándole más estabilidad y consistencia a los golpes. Esto hace que mejore la potencia, el manejo y la absorción de vibraciones. Fibras rígidas de carbono, altamente modular = gran rigidez. Doble capa reforzada de carbono con propiedades rígidas y potentes. Así se logra la potencia y el control necesario de la cara de la Pala. Para más info visita: www.deportesmatch.com
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
51
STRUKTURA MAGAZINE
TECNOLOGÍA & GADGETS
por Vicente Castello
APLICACIONES DEL MES PADEL PROTOUR El Padel ProTour presenta la app. oficial del circuito de padel profesional Padel ProTour 2011. Sigue el mejor padel del mundo con esta app.
S
LG TELEVISORES Cinema 3D:
acale el máximo partido a tu TV visionando películas o jugando con plataformas como PS3 o Xbox. Las gafas para los televisores CINEMA 3D son las mismas que las del cine; de hecho puedes utilizarlas cuando vayas al cine, y ahorrarte el alquiler. Este tipo de gafas, denominas pasivas, son más
cómodas al ser más ligeras y además no necesitan recargas, puedes utilizarlas tumbado o desde cualquier ángulo y no producen cansancio ni fatiga ocular; incluye 7 pares de gafas para disfrutar del cine 3D en familia o con amigos. También incorporan la nueva tecnología de LG Smart TV, para navegar por Internet desde el televisor, el cual puedes
manejar con el Mando Magic Control. Su ventaja es que permite navegar por la web con sólo apuntar a modo de ratón inalámbrico. Tv a la carta, videoclub online,redes sociales, google maps, prensa de todo el mundo e incluso accede a tu ordenador. Para más información visita www.lg.com/es
Reloj Espía (James Bond) 4Gb.
Espectacular reloj con cámara de video incorporada, digno del mismísimo James Bond. Un diseño elegante que incorpora una microcámara de video de alta calidad (640x480 a 30fps) que también graba audio y realiza fotos (1600 x 1200). Con una increible capacidad de almacenamiento de video (o datos en general) de 4Gb. Con esta impresionante capacidad de almacenamiento es posible usarlo también como USB para transportar datos y llevarlos siempre encima. Para más info visita www.juguetronica.com
NUEVO SANMSUNG: Galaxy S2
E
l nuevo Samsung Galaxy S2 es un nuevo teléfono Android 2.3. Nueva pantalla, procesador y diseño, aumenta el tamaño de su pantalla hasta unas increíbles 4.3 pulgadas pero sin que haya que aumentar el grosor del terminal. 52
De hecho, la sensación de estar ante un teléfono más estilizado es completa por lo alargada de su pantalla pero también porque el grosor se reduce a unos alucinantes 8.49 mm para un peso total también de récord: 116 gramos.
iPLAY Red social de deportistas que tienen como interés la practica de su deporte favorito allí donde se encuentre. (Y si por supuesto el Padel no podia faltar). Dale una probada a esta app. y veras que facil se te hace conocer nuevas personas que compartan tus gustos deportivos.
BICI REPAIR. Excelente manual de bolsillo,48 guías que te ayuda a reparar su bicicleta paso a paso y la explicación de 66 problemas que incluyen mas de 200 fotos de calidad de estudio de las partes de la bicicleta.
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
53
STRUKTURA MAGAZINE
GUY WISDOM
(Sabiduría para Tios)
CUANDO VIAJE EN AVION
Pídale a un asistente de vuelo recalentar la comida, si tiene zonas frías. Eso ayuda a prevenir flatulencias en el estómago.
Es la edad promedio en la que el hombre Español decide empezar a tomar medidas mejorar su salud
S
¿Los casados están más gordos?
i, según un estudio que se practicó a 8.000 estadounidenses durante cinco años, los que lucían anillo engordaron 3 kilos más que los que no lo llevaban. Los solteros cuidan más su aspecto porque tienen que seguir siendo atractivos si no quieren pasar demasiadas noches solitarias. Las mujeres casadas engordaron una media de 4 kilos más pero, en este caso, parece que la razón es que se acostumbraron a seguir la dieta de sus maridos, que era mucho más grasa que la que tenían antes de pasar por el altar.
EGG WHEY 90% PLUS PROTEIN EGG WHEY 90% PLUS PROTEIN es el resultado de las últimas investigaciones científicas basadas en las necesidades dietéticas de culturistas y deportistas profesionales. Es un concentrado híper proteico natural del más alto valor biológico. Su especial formulación combina las cinco mejores fuentes de las proteínas más anabólicas, Caseinato micelar, concentrado de lacto albumina, Caseinato cálcico, Albumina de huevo y proteína hidrolizada de colágeno. La mezcla óptima de estos cinco compuestos proteicos nos aporta una absorción secuencial, sostenida y gradual, lo que nos garantiza un aporte constante de aminoácidos de la más alta biodisponibilidad durante 12 horas continuas, liberando así las cantidades más importantes de aminoácidos para el crecimiento y la reparación de tus fibras musculares para que el organismo permanezca en estado anabólico continuado, evitando el estado catabólico, siendo una preparado proteico ideal para a cualquier hora del día, antes y después del entrenamiento o antes de dormir evitando el catabolismo nocturno. Para optimizar su efectividad ha sido potenciada con Bcaa´s y L- Glutamina, aminoácidos básicos en la reparación y construcción de tejidos musculares, más un complejo de vitaminas y minerales contribuyendo así a su mayor asimilación y rápida integración al sistema muscular. Esta especial formulación es indispensable como complemento para culturista o fitness en periodos de pre competición y para atletas y deportistas sometidos a dietas hipocalóricas que deseen obtener el máximo de masa muscular sin grasa. Disponible: en bases de 1 kg y 2,5 kg y 6 deliciosos sabores: Cacao, Vainilla, Fresa, Yogurt de limón, Capuchino y Fresas con plátano Disolución instantánea Información nutricional por 100 gr. Proteínas 90 gr, Carbohidratos 4.7 gr, Grasas 1.8 gr, L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, L-Glutamina más complejo de vitaminas y minerales 54
Nadal: el español más influyente del mundo Rafael Nadal, número uno del tenis mundial, la sido escogido entre los 15 personajes más influyentes del mundo por los usuarios de AskMen.com, delante del presidente de Estados Unidos Barack Obama. Según este sitio de Internet, que recibe más de 16 millones de visitas al mes, Nadal ocupa el puesto 15 en la lista general de personas más influyentes del mundo en 2010. Estos son los 15 primeros de la lista: .1. Jon Stewart .2. Bill Gates .3. Mark Zuckerberg .4. Steve Jobs .5. Kanye West .6. Drew Brees .7. James Franco .8. Elon Musk .9. José Mourinho 10. Graydon Carter 11. Stephen Colbert 12. Conan O’Brien 13. Jay-Z 14. Richard Branson 15. Rafael Nadal (A ver cuantos de estos conoces tu)
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 12 Aniversario, Julio 2011
55
STRUKTURA MAGAZINE
Advanced Nu
trition
ATP
energy
WITH
ITES
LIM N I S A I C N SISTE
RE
generación de nueva patentada ato o ATP) a sf ul ifo rm tr fo na ® ATP es una ta (adenosi la edad más de ac K ex EA a -P ul con Penergy la moléc sminuyen energía AMIX™ AT organismo humano s de ATP di za nuestra edad la al Los nivele tar el an a. es gí av en er e que apor ta bi en qu a cia para el para crear y a medid an rt os s. po añ no 0 im 7 necesaria ga y an ór tre los 20 de cier tos P son de gr namiento un 50 % en s niveles altos d AT n timo funcio Lo op e. el ganismo si uy or in ra el pa sm di én P en izados ico y tambi al idad de AT re fís nt zo os ca ic er la ín fu r es tudios cl aumenta ® . Varios es energía y re P permite de alimento fuerza aumenta la -PEAK AT osa, uc gl la ATPenergy ingerir más cantidad de ta a de que aumen bién mejora la reserv desechos necesidad® P han demostrado los ® tam AT inación de e PEAK ATP o. ci an con PEAK ns endo la elim ® ATP es un excelent ca l ci re de n vo ió fa ic s K ar lo los múscu cular. PEA de nutrientrasa la ap z us de ca m o efi en ón ás ig ci m ra y ox te pe s nutrientes ora la recu garantiza un transpor notable los depósito lo que mej a e ta de form catabólicos ra atletas de elite qu en em cr in pa que suplemento los tejidos a la vez oa tes y oxigen a natural. form de ATP de
fato a 5 trifos Adenosin o mas a y much in r u a t , a Cafeín ncia la resiste Aumenta za Action ta la fuer le p ri Incremen T o e ín MPLEX ujo sangu TEA CO fl l e a r jo Me fatiga Reduce la o p a te n t a d Producto developed
powered by
Sports Nutrition ition Revolution R l t
56LargeLife Ltd., United Kingdom dom
& used by
O P RO F E S S I AMIX LEVANTE E SL..
NALS
igente
Ami
ión Intel xTM Nutric
Pol.Ind. Las Maromas C7 Holanda Nº 23 | Almoradi (Alicante) | Telf.: 0034 96678 0814 Fax: 0034 96678 0707 | info@amixlevante.es | http://data.largelife-nutrition.com/es/
Solo Amix te ofrece las mejores patentes y componentes del mundo ...
MADE