ฉบับเดือนตุลาคม 2561 ฉบับที่ 89 Make me feel like home.
ภาพ:ส่วนประชาสัมพันธ์ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง MFU
By สานักงานให้คาปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา Living and Learning Support Center
ผู้จัดทำวำรสำรอำรมณ์ ดี ฉบับเดือนตุลำคม 2561 สำนักงำนให้ คำปรึกษำและช่ วยเหลือนักศึกษำ (D1 127) 0-5391-6666, 0-5391-6167-9 e-mail : Student-support@mfu.ac.th facebook.com/LLSCMFU ID Line : Student-support ที่ปรึกษำ อำจำรย์ ศุภวัลย์ คำวัง (หัวหน้ ำสำนักงำน) ผู้จัดทำ พี่เหมียว พี่ดำว พี่เว พี่เมล์
ชวนคุย.. “Love yourself” เดือนกันยายนที่ผ่านมา เหล่าสาวกอาร์ มมี (FC BTS) หรื อคนทัว่ ไปได้ ติดตามข่าว ศิล ปิ น K-Pop วง BTS กล่าวสุนทรพจน์ บ นเวทีก ารประชุม สหประชาชาติ (UN) ที่ น่า ประทับ ใจ เพื่อส่งต่อแนวคิดไปถึงคนรุ่ นใหม่ให้ เรี ยนรู้ที่จะรักตัวเอง ทีมงานวารสารอารมณ์ดีร้ ูสกึ ชื่นชม เป็ นพิเศษ เพราะมีประเด็นที่น่าสนใจและเป็ นเรื่ องใกล้ ตวั น้ องๆ นักศึกษาอย่างมากค่ะ การที่เรามีความรักให้ แก่ตวั เองนัน้ เป็ นพื น้ ฐานส าคัญที่ จ ะทาให้ ค นๆ หนึ่ง สามารถมองเห็นคุณค่า ในตัวเอง ภูมิใจ ในตัวเอง ยอมรั บ ข้ อ ผิ ดพลาดที่ อ าจจะ เกิ ด ขึ น้ ได้ ตลอดจนสามารถโอบกอด และปลอบโยนตัวเอง สิ่ ง เหล่ า นี ม้ ี ค วามส าคั ญ มาก ที่ จ ะช่ ว ยให้ พวกเราเติ บ โตได้ อ ย่ างมี ตั ว ต น ให้ เรากล้ าฝันและพยายามฝ่ าฟั นไปให้ ถงึ เป้าหมายที่ตงไว้ ั ้ “รู้จักตัวเอง... ฟั งเสียงหัวใจตัวเอง”
"What's your name? speak yourself" ติดตามสุนทรพจน์ของ BTS ย้ อนหลังฉบับเต็ม(บรรยายภาษาไทย)ได้ ที่ https://www.youtube.com/watch?v=ftbXHSCUtw8
ภาพจาก Workpoint News
ด้ วยรักและกำลังใจ “จะเข้ มแข็ง...หรื อจะอ่ อนแอ” ชี วิ ต คนเราบางครั ง้ ก็ มี ค วามท้ อแท้ อ่ อ นแอเกิ ด ขึน้ ได้ เ ช่ น กัน แต่ ห ากมี ค วาม อ่ อ นแออยู่ เ ป็ นประจ าก็ ท า ให้ เป็ นคน ล้ มเหลว... ระหว่างผู้เข้ มแข็งและผู้ที่อ่อนแอ นั ้นมีบคุ ลิกลักษณะที่แตกต่างกันดังนี ้ ผู้ ที่ เ ข้ ม แ ข็ ง จ ะ ไ ม่ ล ด ค ว า ม พยายาม ไม่ย อมแพ้ ตัง้ แต่ ยัง ไม่เ ริ่ ม ต้ น Cr. /fr.pngtree.com จะพยายามหาข้ อมูลและหาเหตุผลเพื่อ จะเอาชนะปั ญหา อุปสรรค....แต่ผ้ ทู ี่อ่อนแอมักทาในสิง่ ที่ตรงกันข้ าม ผู้ที่เข้ มแข็งจะไม่พร่ าบ่นถึงปั ญหาส่วนตัว หรื อนามาเกี่ยวข้ องกับการทางาน แต่จะ จัดลาดับความสาคัญของงาน แยกแยะปั ญหางานออกจากปั ญหาส่วนตัว......แต่ ผู้ที่อ่อนแอมักทาในสิง่ ตรงกันข้ าม ผู้ที่เข้ มแข็งจะคิดใหญ่ คิดว่าตนมีความสามารถ พัฒนาความรู้ ของตนอยู่เสมอ มีความมุ่งมัน่ และคิดว่าตนเองเป็ นผู้ที่มีความสามารถเช่นเดียวกับผู้อื่น ....แต่ผ้ ูที่ อ่อนแอมักทาในสิง่ ที่ตรงกันข้ าม ผู้ที่เข้ มแข็งจะไม่บอกความลับแก่ใครและไม่ต้องการรู้ ความลับของผู้อื่น อีกทั ้ง สนใจเฉพาะสิง่ ที่สร้ างสรรค์.....แต่ผ้ ทู ี่อ่อนแอมักทาในสิง่ ที่ตรงกันข้ าม
ผู้ที่เข้ มแข็งไม่กลัวล้ มเหลว คิดว่าความล้ มเหลวเป็ นเรื่ องปกติ ที่สามารถเริ่ มต้ น ใหม่ แก้ ไขปรับปรุงใหม่ได้ เสมอ.....แต่ผ้ ทู ี่อ่อนแอมักทาในสิง่ ที่ตรงกันข้ าม ผู้ที่เข้ มแข็งไม่ต้องการทราบว่าผู้อื่นคิดเห็นกับตนอย่างไร มีความเชื่อมัน่ ทาในสิ่ง ที่ถกู ต้ องและมีความมุง่ มัน่ .....แต่ผ้ ทู ี่อ่อนแอมักทาในสิง่ ที่ตรงกันข้ าม ผู้ที่ เ ข้ ม แข็ ง ไม่คิ ด ว่ า ตัว เองเคราะห์ ร้ าย แต่ มี ค วามยิ น ดี ที่ ย อมรั บ และต่ อสู้กับ อุปสรรคอย่างหน้ าชื่นตาบาน ไม่คิดท้ อแท้ ยอมจานน.....แต่ผ้ ทู ี่อ่อนแอมักทาในสิ่ง ที่ตรงกันข้ าม บางครั ง้ ความท้ อแท้ อาจทาให้ เรา อ่ อ นแอ แต่ ค วามพยายามในการสร้ าง ความเข้ มแข็งให้ กบั ตนเอง ย่อมนามาซึง่ สิ่ง ดีๆ ในชีวิต....ตลอดไป Cr.universaljp.org
“ควำมภูมิใจอันยิ่งใหญ่ มิใช่ อยู่ท่ กี ำรไม่ เคยหก ล้ มแต่ ...อยู่ท่ กี ำรลุก ขึน้ ทุกครั ง้ ที่หกล้ มต่ ำงหำก”
ที่มา: www.pattanakit.net/รวมแนะนาบทความดีๆ/จะเข้ มแข็งหรื อจะอ่อนแอ
แบบทดสอบ...ทายใจ จากภาพนี ้ คุณเลือกที่จะจัดการกับอะไรก่อน สิ่งที่คณ ุ เลือกบอกลักษณะนิสยั ได้ 1. กาต้ มน ้าที่กาลังเดือดจัด 2. โทรศัพท์ที่กาลังดัง 3. เด็กร้ องไห้ 4. สุนขั ที่กาลังกัดหมอน
ถ้ าหากว่ า คุณเลือกจัดการ … 1. เลือกจัดการกับกาต้ มนา้ ที่กาลังเดือดอยู่ คุณเป็ นคนที่เต็มเปี่ ยมไปด้ วยอารมณ์หรื อความ หลงใหล และค่อนข้ างจะเป็ นคนที่มีอารมณ์แปรปรวนหรื อ โมโหง่าย
แต่ก็เป็ นคนที่สามารถตัดสินใจได้ อย่างรวดเร็ว
โดยไม่มีข้อกังขาอะไรเลย
และหากต้ องการที่จะไปถึง
เป้าหมายที่วางเอาไว้ ก็ไม่มีอะไรหยุดได้ เพราะจะมุง่ มัน่ และไปถึงเป้าหมายนันให้ ้ ได้ ในที่สดุ นอกจากนี ้ยังเป็ นคนที่ เบื่อง่าย เบื่อความซ ้าจาเจ ไม่คอ่ ยชอบเรื่ องเซอร์ ไพรส์สกั เท่าไหร่ แต่ก็เป็ นคนที่ใส่ใจในความ ปลอดภัยของตนเองและคนรอบข้ าง 2. เลือกที่จะรับโทรศัพท์ ก่อน คุ ณ เป็ นคนที่ มี ชั น้ เชิ ง และถ้ าหากเป็ นนั ก ธุ ร กิ จ ก็ ส ามารถที่ จ ะท าหลายสิ่ ง หลายอย่ า งได้ ในเวลา เดียวกัน (ทาออกมาดีมากอีกด้ วย) แต่เมื่อใดก็ตาม ที่มีคน มาทาผิดพลาดต่อคุณแล้ วล่ะก็ ขอบอกเลยว่า คุณจะเป็ น คนที่ ย อมรั บ ความผิ ด พลาดของผู้ อื่ น ได้ ยากมาก และ อาจจะไม่ ใ ห้ อ ภัย เขาด้ ว ย ทัก ษะที่ ดี ข องการเลื อ กรั บ โทรศัพ ท์ ก็ คื อ เป็ นคนที่ ส ามารถ ติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นได้ เป็ นอย่างดี และยังสามารถใช้ ความคุ้นเคยสนิทสนมให้ เกิดประโยชน์ อีกด้ วย ทังนี ้ ้คุณยังเป็ นคนที่มกั จะมีความสุขก็ตอ่ เมื่อได้ อยู่ท่ามกลางความสนใจจากผู้อื่น
3. เลือกไปกล่ อมเด็กที่กาลังร้ องไห้ คุณเป็ นคนที่มีความใจเย็นมาก เป็ นคนที่เต็มเปี่ ยม ไปด้ วยความคิดริ เริ่ ม สามารถแก้ ไขปั ญหาได้ เป็ นอย่าง ดี ชอบช่วยเหลือผู้อื่น และพร้ อมที่จะเสียสละทุก อย่าง เพื่อคนที่คณ ุ รัก
4. เลือกที่จะห้ ามสุนัขไม่ ให้ กัดหมอน คุณไม่สามารถทนต่อความวุ่นวายไร้ ระเบียบได้ ไม่ว่าจะ เป็ นความไม่ มี ร ะเบี ย บของบ้ านหรื อ ในชี วิ ต ของตนเอง จึงเป็ นเรื่ องใหญ่ที่คณ ุ จะต้ องทาทุกสิ่งทุกอย่าง ภายใต้ ความ มี ร ะเบี ย บอยู่ ใ นการควบคุ ม ดู แ ลอย่ า งดี นอกจากนี ย้ ั ง สามารถบอกได้ อีกว่า คุณเป็ นคนที่ใส่ใจกับสิ่งของและฐานะ ทางสังคมด้ วย ที่มา love.campus-star.com
ขำขัน
โดยเพจหมำจ๋ำ
8 เทคนิคผ่ อนคลายสมอง เพิ่มความจา สมองคนเราก็คล้ ายๆ กับคอมพิวเตอร์ ถ้ าใช้ งานเยอะๆ หนักๆ ก็รวนได้ สังเกตดูสิคะ เวลาเราเครี ยดมากๆ จะเกิดอาการตื ้อๆ คิดไม่ออก เบลอๆ มึนๆ จึงต้ องพักผ่อน ให้ สมองได้ ผ่อนคลาย มาดูกนั ว่ามีเทคนิคอะไรมาแนะนากันบ้ าง
1. ทาจิตใจให้ สงบ ถ้ าต้ องการอ่านหนังสือให้ จาแม่น ต้ องจัดการธุระส่วนตัวให้ เรี ยบร้ อย จะได้ สบายใจ สดชื่น ไม่ว่าจะเป็ นอาบน ้า ทานข้ าว จัดการการบ้ านทุกอย่า งให้ เรี ยบร้ อยก่อนเริ่ มอ่านหนังสือ จะได้ ไม่มีอะไรมาคอยทาให้ กงั วลใจ 2. ฟั งเพลง เปิ ดเพลงเบาๆ คลอการอ่านหนังสือกันไป ถือเป็ นเทคนิคดนตรี บาบัด ที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ น้ องๆ สามารถเลือกให้ ถูกใจตัวเองได้ เลยค่ะ อยากฟั ง เพลงแนวไหนก็จดั ไปเลย แต่ขอเป็ นเพลงเบาๆ เหมาะกับการอ่านหนังสือ 3. เปิ ดรับธรรมชาติ ห้ องสี่เหลี่ยมแคบๆ มันก็ดอู ดึ อัด และกดดัน ว่ า มั ย้ คะ หลายคนจึ ง เลื อ ก ออกไปอ่านตามสวนสาธารณะที่มีลมพัด เบาๆ บรรยากาศดี มี อ อกซิ เ จน เพราะ ส่งผลต่อการสูบฉีดโลหิตที่ส่งผลต่อสมอง ของเรา แถมลดความกดดัน คลายเครี ยดด้ วยสีเขี ยวๆ ของต้ นหญ้ า แต่ถ้าไม่ สามารถออกไปหาสถานที่แบบนีจ้ ริ งๆ ก็จาลองมาไว้ ในห้ องด้ วยการเปิ ดเสียง จาพวกดนตรี ธรรมชาติบาบัดดูก็ได้ คะ่ สร้ างบรรยากาศได้ พอสมควรเลยหละ
4. เล่ นกีฬา เมื่อเราเล่นกีฬาสมองจะหลัง่ สารเอ็นโดรฟิ นที่จะทาให้ เรารู้สกึ ผ่อนคลาย ทาให้ ไม่เครี ยด ดีตอ่ สุขภาพทังกายและใจ ้ น้ องๆ ก็แค่อาบน ้าให้ ร่างกายสดชื่น แล้ วก็คอ่ ยกลับมาอ่านหนังสือ จะได้ สดชื่น สดใส และกระตือรื อร้ น มีสติพร้ อม สาหรับการอ่านหนังสือ แต่อย่าหักโหมเกินไปนะคะ เดี๋ยวจะหมดแรงก่อนอ่าน เอาเบาๆ พอดีๆ ก็พอค่ะ 5. พักสายตา อ่านหนังสือนานๆ ก็ต้องล้ าบ้ าง เมื่อยบ้ าง ดังนันเมื ้ ่ออ่านไปได้ ระยะหนึ่ง จนรู้ สึ ก ล้ า อย่ า ฝื นนะคะ ต้ องพั ก ให้ ตัวเองผ่อนคลาย ลุกขึน้ ยืน เดินยืดเส้ น ยืดสาย พักสายตาซะหน่อย หรื ออาจจะแวะไปเติมพลังทานขนม น ้าหวานนิดๆ หน่อยๆ ก่อนกลับมาตังหน้ ้ าตังตาลุ ้ ยกันต่อคะ 6. Take a nap อันนี ้จัดหนักสาหรับน้ องๆ ที่บอกว่า อ่านไม่ไหวแล้ วง่วงจัง ง่วงก็ต้องนอน ให้ ตวั เองหลับสัก 15-20 นาที ให้ สมองได้ พกั ผ่อน ช่วยลดความเครี ยด ลดอาการ เหนื่อยล้ า ทาให้ น้องๆ สดชื่น ตื่นตัว พร้ อมสาหรับเรี ยนรู้ ตอ่ แต่อย่าเกินไปกว่า
20 นาทีนะคะ เพราะถ้ างีบหลับนานไป แทนที่จะสดชื่น จะกลายเป็ นง่วง มึน เบลอมากกว่าเดิมนะคะ 7. หาแรงบันดาลใจ บ่อยครัง้ ที่เครี ยดจนท้ อ หมดกาลังใจ ไม่มีความหวัง อยากหยุดทุกอย่างเอาไว้ แค่ ตรงนันเพราะท้ ้ อแล้ ว ดังนันจงผ่ ้ อนคลายค่ะ หยุดเอาไว้ ตามที่ตวั เองต้ องการ แล้ วหาแรง บันดาลใจ ปลุกไฟในตัวเอง ยกตัวอย่างมีคา คมติดไว้ บนโต๊ ะ ถ้ าเหนื่อยหรื อท้ อเมื่อไหร่ก็ หันไปมองดู จะได้ ร้ ู ว่าเราทาเพื่ออะไรอยู่ แล้ วฮึดสู้กนั อีกครัง้ 8. ให้ รางวัลตัวเอง เหนื่อยมากๆ เครี ยดมากๆ ก็ตามใจตัวเองซักหน่อย อ่านมาเยอะก็ให้ ตัวเองไปทาสิ่งที่ชอบบ้ าง อย่างอ่านการ์ ตนู ดูคลิป ฟั งเพลง กินขนม ทานน ้าสัก หน่อย ก็ถือว่าผ่อนคลายตัวเอง ก่อนจะตัง้ หน้ าอ่านกันใหม่ จะได้ ไม่เครี ยดจน เบลอค่ะ
ที่มา www.dek-d.com
วิ่งแบบไหน เผาผลาญได้ ดีทส่ี ุด การวิ่งถือเป็ นการออกกาลังกายแบบพื ้นฐานที่ทาได้ ง่าย ทาได้ บอ่ ย โดยไม่จาเป็ นต้ องพึง่ อุปกรณ์ อะไรเลย นอกจากรองเท้ าคู่ใจซักคู่ การวิ่งช่วยพัฒนาการทางานของหัวใจและปอด ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยให้ กล้ ามเนือ้ แข็งแรง ทาให้ นอนหลับได้ สนิท และช่วยลด ความเสี่ยงการเกิดโรคอื่นๆ มากมาย แต่เคยสงสัยกันบ้ างไหมว่า วิ่งเร็ ว วิ่งช้ า วิ่งแบบไหนทาให้ ร่างกายเราเผาผลาญได้ มากกว่ากัน วันนี ้เรามีคาตอบมาให้ คณ ุ ค่ะ
เดิน เผาผลาญ 5 แคลอรี่/นาที หากต้ องการลดไขมันในร่ างกายก็ควรวิ่งช้ าๆ หรื อเดิน เพื่อให้ ร่างกายได้ เผาผลาญเอาไขมันมาใช้ ได้ มากกว่า (แต่ต้องใช้ เวลาให้ มากพอ)
วิ่งเหยาะๆ เผาผลาญ 9 แคลอรี่/นาที ข้ อแนะนาสาหรั บผู้เริ่ มวิ่งใหม่ๆ และคนที่ไม่ได้ ออกกาลัง เป็ นประจา ว่าควรเริ่ มวิ่งอย่างช้ าๆ อาจเริ่ มต้ นด้ วยการเดิน แล้ วค่ อ ยวิ่ ง เหยาะๆ หรื อ เริ่ ม จากวิ่ ง เหยาะๆ แล้ วเพิ่ ม ความเร็ วขึ ้น อย่างไรก็ดีเพื่อเป็ นการป้องกันอาการบาดเจ็บ ของกล้ ามเนื อ้ ควรเริ่ มด้ วยการวิ่ ง แบบช้ าๆ ทุ ก ครั ง้ เพื่อเป็ นการอบอุ่นร่ างกาย และเตรี ยมร่ างกายให้ พร้ อม ก่อนการใช้ งาน
วิ่ง เผาผลาญ 13 แคลอรี่/นาที หากต้ องการให้ การลดน ้าหนักและลดไขมันได้ ผล การวิ่ง หรื อการออกกาลังกายแบบ Aerobic ถือเป็ นสิ่งที่จาเป็ น และขาดไม่ ไ ด้ หากเลื อ กการวิ่ ง มาใช้ เ ผาผลาญไขมัน ควรเลื อ กความเร็ วที่ เ ราท าได้ อย่ า งต่ อ เนื่ อ งและ สม่ า เสมอ ท าอย่ า งน้ อย 40 นาที 3-4 ครั ง้ ต่ อ สัป ดาห์ และหมั่ น ปรั บ แผนการวิ่ ง ทุ ก ๆ 4 สั ป ดาห์ โดยเพิ่ ม ที่ ความหนัก เพิ่มความถี่ หรื อเพิ่มระยะเวลา ตามความแข็งแรงของร่ างกายที่เพิ่มขึ ้น หรื อเลือก การวิ่งแบบช้ าสลับเร็ ว ซึ่งวิธีการนีไ้ ม่ว่าจะวิ่งช้ าหรื อเร็ วคุณก็จะสามารถเห็นพัฒนาการของ ร่างกายและสามารถลดได้ ตามเป้าหมายได้ อย่างไม่ยากเย็น
วิ่งสปี ด เผาผลาญ 20 แคลอรี่/นาที ถ้ า มองถึง เรื่ อ งกล้ า มเนื อ้ และความฟิ ตของร่ างกาย การวิ่ ง เร็ ว ๆ ก็ จ ะตอบโจทย์ ไ ด้ ม ากกว่า จากเหตุผ ล ดั ง กล่ า ว ผู้ รู้ ส่ ว นใหญ่ จึ ง น าเอาข้ อดี ข องทั ง้ สอง การวิ่ ง มาแนะน า คื อ การฝึ กแบบ ช้ าสลั บ เ ร็ ว (Interval training) เพื่อให้ ร่างกายได้ ทงการเผาผลาญ ั้ ไขมัน และได้ ความฟิ ตของร่างกายไปพร้ อมๆกัน
ที่มา: https://www.108health.com
some time, sometimes, sometime ต่ างกันอย่ างไร? เห็ น หัว ข้ อ แล้ ว หลายคนอาจจะงงๆ ว่า จะเขี ย น sometime สามรอบท าไม ลองดูดีๆ จะเห็ น ว่า สามค านี ม้ ี ห น้ า ตาคล้ า ยกัน มาก แล้ ว มี ใ ครรู้ ไหมคะว่า some time, sometimes, sometime มันมีความหมายเหมือนหรื อแตกต่างกันอย่างไร วันนี ้เราจะมาไขข้ อข้ องใจให้ คะ่
some time, sometimes, sometime พู ด ถึ ง เรื่ องเวลาเหมื อ นกั น แต่ มี วิ ธี ใช้ และ ความหมายไม่เหมือนกันนะคะ มาดูกนั ว่าแต่ละอันหมายความและมีวิธีใช้ อย่างไรบ้ าง some time (ซัม ไทม) ในที่นีเ้ ป็ นลักษณะการบอกว่า บางเวลา ประมาณว่ามีเวลาเท่าไหร่ หรื อต้ องการเวลา เท่าไหร่บ้าง จะคล้ ายๆเวลาเราบอกว่า some people คนบางคน ตัวอย่างเช่น I think I will spend some time listen to that lesson again. ฉันคิดว่าฉันต้ องใช้ เวลาบางส่วนฟั งบทเรี ยนนันอี ้ กครัง้ แล้ วล่ะ
sometimes (ซัมไทมสฺ) ในที่นี ้มีหน้ าที่เป็ น adverb บอกความถี่ มีความหมายว่า บางครัง้ ตัวอย่างเช่น I sometimes walk my dog after dinner. บางครัง้ ฉันจะพาสุนขั ของฉันไปเดินเล่นหลังทานข้ าวเย็น sometime (ซัมไทม) หมายถึง ช่วงเวลาใดเวลาหนึง่ ซึง่ อาจจะเป็ นบางเวลาในอดีตหรื อในอนาคตก็ได้ โดยเรา ไม่จาเพาะเจาะจงลงว่าเวลาไหน แค่พดู ถึงช่วงเวลาในตอนนัน้ หรื อซักช่วงในอนาคตข้ างหน้ า ตัวอย่างเช่น They hoped to meet up sometime. พวกเขาหวังว่าจะได้ เจอกันอีก ในเวลาใดเวลาหนึง่
พอจะเข้ า ใจความแตกต่ า งของทัง้ สามค านี บ้ ้ า งหรื อ ยัง คะ แค่ ต้ อ งลองสัง เกตแล้ ว นึกความหมายดูดีๆ ว่าเราต้ องการสื่ออะไร หรื อคนพูดต้ องการสื่ออะไร เพียงเท่านี ้ การนา some time, sometimes, sometime มาใช้ ก็ไม่ใช่เรื่ องยากแล้ วล่ะค่ะ ที่มา: https://www.dailyenglish.in.th
รัฐบาลออสเตรเลียมอบทุน Endeavour Leadership Program มาแล้ ว!! Endeavour Leaderships Program ปี 2019 ทุนเรี ยนต่อจาก รั ฐ บาลออสเตรเลี ย ที่ ม อบให้ แ ก่ นัก ศึก ษาในออสเตรเลี ย นัก ศึก ษาต่ า งชาติ นักวิจยั ข้ าราชการ และบุคคลทัว่ ไปใน 125 ประเทศทัว่ โลก ซึง่ นักศึกษาไทยก็มี สิทธิ์สมัครทุนนี ้ได้ เช่นกัน โดยทุนดังกล่าวเป็ นทุนให้ เปล่า ไม่มีข้อผูกพัน อีกทัง้ ยัง เป็ นทุน เต็ ม จ านวน โดยไม่ จ ากัด สาขาวิ ช าที่ เ รี ย น ใครที่ อ ยากเรี ย นต่ อ ที่ ออสเตรเลีย บอกเลยว่าทุนนี ้คุ้มค่ามากๆ มูลค่ าทุนการศึกษา: -ค่าใช้ จ่ายในการเดินทางมูลค่า AU$ 3,000 (ประมาณ 70,000 บาท) -Establishment allowance ระหว่าง AU$ 2000 (ประมาณ 47,000 บาท) ถึง AU$ 4,000 (ประมาณ 94,000 บาท) -ค่าใช้ จ่ายรายเดือนมูลค่า AU$3,000 (ประมาณ 70,000 บาท) สูงสุดไม่เกิน $AU 36,000 (ประมาณ 850,000 บาท) -ประกันสุขภาพ -ประกันการเดินทาง
ระดับการศึกษา/สาขาวิชา: - ทุนระดับปริ ญญาโท และปริ ญญาเอก (Postgraduate (long-term)) - ทุนเพื่อการวิจยั (Research) - ทุนอาชีวศึกษาและฝึ กอบรม (Vocational Education and Training (VET) (long-term)) - ทุนศึกษาดูงานเพื่อพัฒนาบุคลากร (Executive)
ผู้สนใจสามารถตรวจสอบคุณสมบัติ วิธีการสมัคร และข้ อมูลเพิ่มเติมได้ ที่ https://internationaleducation.gov.au/Endeavour ปิ ดรับสมัคร : 15 พฤศจิกายน 2561
ที่มา http://www.scholarship.in.th
การเจอเรื่ องแย่ ๆ ไม่ ได้ แปลว่ าชีวติ จะไม่ มีความสุข ผู้เขียน: บาร์ จเฉยๆ สานักพิมพ์ : Springbooks หมวด: อื่นๆ ว่ า กั น ว่ า ชี วิ ต คื อ การเดิ น ทาง ขึ น้ ชื่ อ ว่ า เดิ น ทางแล้ วเรามั ก ต้ องเจออุ ป สรรค เป็ นธรรมดา ระหว่างทางเราต้ องเจอบททดสอบหรื อปั ญหาไม่ต่างกัน บางคนอาจมีปัญหาความ รั ก หรื อ ความสัม พั น ธ์ กั บ คนรอบตั ว บางคนอาจเผชิ ญ กั บ ปั ญ หาชี วิ ต ที่ ท าเอาเสี ย หลั ก ไป ชั่วคราว และหลายคนอาจเจอกับปั ญ หาเหล่านี จ้ นรู้ สึก ท้ อ ใจ ไม่ร้ ู จะเดิ น หน้ าต่ อ ไปอย่างไรดี แน่ น อนว่ า ชี วิ ต เราแต่ ล ะคนไม่ เ หมื อ นกั น ทุ ก ปั ญหาไม่ มี ค าตอบหรื อทางแก้ ไขที่ ต ายตั ว แต่เชื่อเถอะว่า สุดท้ ายเราจะผ่านมันไปได้ เหมือนหลายๆครัง้ ที่ผ่านมา อย่าเพิ่งท้ อใจ แค่เราเปิ ดใจ และลองมองรอบๆ ด้ านดู ไม่แน่ว่าปั ญหาที่เหมือนเขาวงกตที่เราเจออยู่อ าจมีประตูลบั ซ่อนอยู่ก็ เป็ นได้ แค่เราหยุดพักและทบทวนดู แล้ วคุณจะพบว่าทางออกนั ้นอยู่ใกล้ กว่าที่คิด
เป็ นเจ้ านายของความสุข ผู้เขียน: พิชาวีร์ เมฆขยาย สานักพิมพ์ : Geek Way Co., Ltd. หมวด: อื่นๆ ตราบใดที่คุณยังต้ องดิ ้นรนใช้ ชีวิตทางโลก ก็ควรเรี ยนรู้ การมีความสุขแบบคนธรรมดา ถ้ าตอนนี ้คุณไม่มีความสุข ตอนไหนๆ คุณก็จะไม่มีความสุข เพราะมันคือนิสยั ของคุณ ไม่เกี่ยวกับ เหตุการณ์ไหนแต่อย่างใด ตราบใดที่โฟกัสแต่สิ่งที่ยงั ไม่มี คุณจะไม่มีวนั พบความสุข เพราะปั ญหา ไม่ได้ อยู่ที่สิ่งที่คุณขาดอะไร แต่อยู่ที่ใจที่ร้ ู สึกขาดของคุณ คนที่รอความสุขจากคนอื่นเป็ นบุคคลที่ น่าสงสารที่สดุ หากคุณเป็ นคนหนึ่งที่มีความสุขยากหรื อไม่ร้ ูวิธี หนังสือเล่มนี ้มีคาตอบแน่นอน
เคล็ดลับเลิกทรมานกับการอ่ านหนังสือ ผู้เขียน: คุนิอะคิ อิวะนะมิ สานักพิมพ์ : พราว หมวด: อื่นๆ หนังสือเล่มนี ้แนะนาเคล็ดลับของคนที่ประสบความสาเร็ จในการสอบ เปลี่ยนตัวเองจาก คนขี เ้ กี ย จกลายเป็ น คนที่ สามารถอ่านหนังสื อ ได้ น าน ทน และมีประสิท ธิ ภาพ ซึ่งเป็ น เคล็ดลับ ที่ทาตามได้ รับประกันโดยผู้เขียน จากคนที่สอบได้ ผลสอบ Pre-Test 0% กลายเป็ นคนที่สอบเข้ า คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโตเกียวได้ ใน 1 ปี ซึ่งเทคนิคนี ้สามารถนาไปประยุกต์ใช้ ทั ้งในเรื่ อง การเรี ยน หรื อการทางานได้ เป็ นอย่างดี น้ องๆ สามารถมายืมหนังสือได้ ที่ห้องสมุดกาลังใจ สานักงานให้ คาปรึกษาและช่วยเหลือ นักศึกษา อาคาร D1 ชั ้น 1 ห้ อง 127 หนังสือดีๆรออยู่ : )
กิจกรรมที่น่าสนใจประจาเดือน ตุลาคม 2561 พฤ.4 - อา. 14 “ติวเสริมเพิ่มกาลังใจ” ณ อาคารเรี ยนรวม C2 และ C3 ส. 6 “ทาบุญหอพักนักศึกษา” ณ ลานกิจกรรมหอพัก F4 ส. 6 “การประกวดรอบตั ด สิ น MFU Fresher Boy & Girl” ณ อาคาร ศ.12 ส.27
หอประชุมสมเด็จย่า (C4) “พิธีมอบทุนการศึกษา มหาวิทยาลัยแม่ ฟ้าหลวง ประจาปี การศึกษา 2561” ณ ห้ องประชุมคามอกหลวง (E-Park) “Art for Mental Development” ณ Sridonmoon Art Space อ.เชียงแสน
กิจกรรมแนะนำ เดือนตุลำคมนี้
ศิลปะเพื่อกำรพัฒนำจิตใจ
Art for Mental Development จัดโดยสำนักงำนให้คำปรึกษำฯ ติดตำมรำยละเอียดกิจกรรมเพิม่ เติมได้เร็วๆ นี้ www.facebook.com/LLSCMFU