วารสารฉบับ เดือนมีนาคม 2561 ฉบับที่ 83
“Keep fighting”
สานักงานให้คาปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา Living and Learning Support Center
ผูจ้ ดั ทาวารสารอารมณ์ดี ฉบับเดือนมีนาคม 2561
ที่ปรึกษา อาจารย์ศภุ วัลย์ คาวัง (หัวหน้าสานักงาน) ผู้จัดทา พีเ่ หมียว พีด่ าว พีเ่ ว พีเ่ มล์
ชวนคุย สัปดาห์ที่ผ่านมามีน้องคนหนึ่งมาปรึกษาว่า เพื่อนมักจะแซวเธอเรื่องรูปร่าง แม้จะเข้าใจว่าเพื่อนแค่ล้อเล่น แต่ก็อดที่จะรู้สึกแย่ไม่ได้ พี่จึงอยากชวนหลายคนที่ อาจจะเคยเจอสถานการณ์ใน ลักษณะเดียวกันมาอ่านเรื่องนี้ไป ด้วยกันค่ะ การสอนลูกของ Pink มีเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการ สอนลูก ในงาน MTV Video Music Awards ศิลปินหญิงระดับโลกอย่าง พิงค์ (Pink) ได้กล่าวสุนทรพจน์ ระหว่างรับรางวัลเกียรติยศ Michael Jackson Video Vanguard Award พิ ง ค์ แ ชร์ ถึ งเรื่องราวเกี่ ย วกั บการ สอนลู ก ที่ ส ร้ า งแรงบั น ดาลใจให้ แ ก่ ผู้ ฟั ง ทั่วโลก ในงานมอบรางวัลครั้งยิ่งใหญ่ของ ว ง ก า ร เ พ ล ง ว่ า น้ อ ง วิ ล โ ล ว์ ( Willow Hart) ลู ก ส า ว วั ย 6 ข ว บ พู ด กั บ เธอว่ า วิ ล โลว์ คิ ด ว่ า ตั ว เองเป็ น เด็ ก ผู้ ห ญิ ง หน้ า ตาน่ า เกลี ย ด เหมื อ น เด็ ก ผู้ ช ายไว้ ผ มยาว พิ ง ค์ ต กใจมาก ไม่คิดว่าเด็ก 6 ขวบจะมีความคิดแบบนี้
เย็นวันนั้นเมื่อวิลโลว์กลับจากโรงเรียน พิงค์จึงทาพรีเซนเทชั่นเกี่ยวกับบุคคลที่มี ภาพลั ก ษณ์ ไ ม่ ต รงกั บ เพศของตั ว เองหลายคน เช่ น ไมเคิ ล แจ็ ก สั น ( Michael Jackson จอร์ จ ไมเคิ ล (George Michael), เอลตั น จอห์ น (Elton John) และศิลปินอื่นอีกมากมายที่ผ่านคาสบประมาทจากผู้ อื่น แต่เขาเหล่านั้นกลับประสบ ความสาเร็จในชีวิต ทั้งยังสร้างสรรค์ผลงานที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ ต่อไป พิงค์บอกกับวิลโลว์อีกว่า เธอเองก็ถูกคนวิจารณ์รูปร่างหน้าตาของตัวเองมา ตลอด ว่า มีห น้า ตาเหมือนผู้ชายบ้าง รูป ร่า งบึก บึนเกินผู้หญิง บ้าง เธอไม่ไว้ผมยาว เหมือนกับผู้หญิงทั่วไปและไม่คิดเปลี่ยนแปลงรูปร่างกับบุคลิกของตัวเอง ถึงอย่างนั้น บัตรคอนเสิร์ตของเธอขายหมดเกลี้ยงทั่วโลก เธอสามารถประสบความสาเร็จได้จาก การเป็ น ตั ว ของตั ว เอง พร้ อ มกั บ บอกลู ก สาวว่ า #เราไม่ เ ปลี่ ย นแปลงตั ว เองตาม ความเห็นของใคร คาพูดสร้างแรงบันดาลใจของพิงค์คือ “เราจะเอาก้อนหินมาทาเป็นเพชร เพื่อให้คนอื่นได้เห็นความสวยงามในมุมอื่นๆ (นอกจากเหนือรูปร่างหน้าตา)” แ น ว คิ ด นี้ สร้ า ง แ ร ง บันดาลใจให้กับคนทั่วโลกที่ เมื่ อ ใดก็ ต ามที่ ลู ก เผชิ ญ กั บ ปั ญหา สิ่ง ที่ดี ที่สุด คื อ การ ให้กาลังใจนั่นเองค่ะ ขอบคุณภาพจาก http://www.thisisinsider.com/mtv-video-music-awards-pink-daughter-vmas-speech-2017-8 ข้อมูลจาก https://agdragon.co.th/ภาพ Us Weekly
เคล็ดไม่ลับ..กับสารพัดวิธี
แบบทดสอบ...ทายใจ ทายนิสัยจากกาแฟที่ชอบ
ที่มา https://sistacafe.com
หัวร่อวันละนิดนะออเจ้า.... วันที่ มีเรียน...
VS วันที่มีสอบ.....
5 อาหารเพิ่มความจา เคยไหม? ใกล้สอบทีไรต้องเร่งอ่านหนังสือทุกที แถมเนื้อหายังเยอะจนจาไม่หมด เวลา ทางานก็รู้สึกเหนื่อยล้าหลงๆ ลืมๆ อยู่เรื่อย จะมีวิธีเพิ่มความจาดีๆ ที่ไม่ต้องเสี่ยงอันตรายต่อ สุขภาพไหมนะ? มีแน่นอนค่ะ แถมยังเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทาแล้วช่วยเพิ่มสมาธิและการจดจาได้ดี ทีเดียว เจ้าสิ่งนั้นก็คือ การทานอาหารช่วยเพิ่มความจานั่นเอง 1. แปะก๊วย พืชสมุนไพรจากประเทศจีนชนิดนี้ มีงานวิจัยหลายชิ้น บอกว่ า มี ป ระโยชน์ช่ ว ยบ ารุ ง สมองและความจาได้ เพราะสารสกั ด จากใบแปะก๊ ว ย ช่ ว ยให้ ร ะบบ ไหลเวียนเลือ ดในร่ างกายโดยเฉพาะบริ เวณสมอง ท างานได้ อ ย่ า งมี ป ระสิ ท ธิ ภ าพ ช่ ว ยเสริ ม สร้ า ง กระบวนการคิด ช่วยในเรื่ อ งการจดจา และรั ก ษา อาการของโรคอัลไซเมอร์ได้ 2.ใบบัวบก เป็น พืชที่มีส ารต้านอนุมูลอิ ส ระ จึงสามารถป้องกัน อนุมูลอิสระไม่ให้เข้าไปทาลายเซลล์สมองได้ อีกทั้ง ยั ง ช่ ว ยลดภาวะอาการซึ ม เศร้ า ช่ ว ยเพิ่ ม ความจ า แ ล ะ ล ด ค ว า ม เ ห นื่ อ ย ล้ า ข อ ง ส ม อ ง ไ ด้ ดี เ ยี่ ย ม สารไตรเตอร์ปินนอยด์ในใบบัวบกยังช่วยลดความ กระวนกระวาย กระตุ้ น กลไกการท างานของสมอง จึงช่วยผ่อ นคลายความเครี ยด ช่วยเพิ่มสมาธิ และ แก้ไขอาการความจาสั้นได้อย่างเหลือเชื่อ
3. ผักโขม ผั ก โขมนอกจากจะท าอาหารได้ อ ร่ อ ยแล้ ว ยั ง มี ประโยชน์ต่อระบบประสาทและสมองด้วย เพราะใน ผักโขมมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันและยับยั้ง อนุมูลอิ ส ระไม่ให้เข้ ามาทาลายเซลล์ประสาทต่างๆ นอกจากนี้ยัง ช่วยในการชะลอความเสื่ อมของสมอง ลดปั ญ หาความจ าเสื่ อ ม แถมยั ง ช่ ว ยลดการเกิ ด โรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้ดีทีเดียว 4. แครอท เป็ น อาหารบ ารุ ง สมอง ช่ ว ยลดอั ต ราการเกิ ด โรค หลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์และอัมพาต แถมยังช่วยใน เรื่ อ งของการท างานของระบบประสาทและสมอง การทานแครอทสดๆ จะช่ ว ยกระตุ้ น การท างานของ สมอง ทาให้สมองรู้สึกสดชื่น เป็นการเพิ่มพลังให้กับ สมองได้อีกทางหนึ่ง 5. ขมิน้ สมุ น ไพรสี เ หลื อ งนี้ ไ ม่ ไ ด้ มี ดี แ ค่ ขั ด ผิ ว เท่ า นั้ น แต่ ยั ง มี ประโยชน์ช่วยในเรื่องของความจาเพราะในขมิ้นมีสารที่ ช่วยต้านการอักเสบของสมอง และลดอาการเสื่อมของ สมองอันเกิดจากโรคอัลไซเมอร์
ที่มา: http://sukkaphap-d.com
“Like” ในภาษาอังกฤษ มีคาไหนใช้แทนได้บ้าง? เราอาจจะเคยกั น ได้ ยิ น กั น บ่ อ ยๆ กั บ วลี ที่ ว่ า ชอบกด Like ถู ก ใจกด Love แต่ ถ้ า หาก ชอบมาก ชอบจริ ง ๆ ชอบที่ สุ ด ชอบชนิ ด ที่ ว่ า ติ ด หนึ บ นี่ ใ ช้ ค าว่ า อะไร ใช้ like เหมื อ นกั น ได้ ไ หม แล้ ว จะรู้ ไ ด้ อ ย่ า งไรว่ า ชอบมากชอบน้ อ ย วั น นี้ เ ราจะมา ไขข้อข้องใจด้วยประโยคง่ายๆ ที่สามารถใช้แทนคาว่า Like และบ่งบอกถึงปริมาณหรือ ความรู้สึกของคุณต่อสิ่งของ สถานการณ์ หรือบุคคลนั้นๆ มาฝากค่ะ 1. I’m really into it คานี้หมายถึงคุณสนใจและชื่นชอบในสิ่งที่กาลังพูดถึงอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรรม หรือหัวข้อที่กาลังสนทนา เช่นเพลง ภาพยนตร์ หนังสือ หรือหัวข้ออื่นๆ ที่กาลังสนทนากัน ในตอนนั้น เช่น Sonia is really into Korean drama movies. ซอนย่าชอบหนังเกาหลีมากๆ 2. I’m keen on it I’m keen on it หมายถึงสนใจมากจนอยากจะเรียนรู้ หรือหาข้อมูลเพิ่มเกี่ยวกับ สิ่งนั้นๆ ใช้ในกรณีที่คุณชื่นชอบในกิจกรรมบางอย่างและสนใจที่จะเรียนรู้ เพราะความชอบ ในสิ่งนั้น เช่น Tom is keen on scuba driving. ทอมชอบการดาน้ามากๆ (ชอบมากจนอยากจะฝึกดาน้า)
3. It appeals to me ค านี้ จ ะใช้ ใ นกรณี ที่ เ ราคิ ด ว่ า สิ่ ง เราพู ด ถึ ง นั้ น ค่ อ นข้ า งน่ า สนใจ เช่ น มั น น่ า สนใจ เข้าท่า เจ๋งอ่ะ ดูดีนะ เป็นต้น ตัวอย่างเช่น Your idea to picnic in the garden appeals to me. ไอเดียที่จะไปปิกนิกในสวนนี่น่าสนใจเลยทีเดียว
4. I’m addicted to ค านี้ ใ ช้ กั บ ความรู้สึ กชอบบางสิ่ ง บางอย่า ง ชอบมากๆ ชอบแบบชนิ ด ที่ เรี ยกได้ว่า ติดหนึบเลยทีเดียว ตัวอย่างเช่น John is really addicted to social network. จอห์นติดโซเชียลเน็ตเวิร์คมาก (เขาเล่นตลอดเวลา) 5. I’m fond of คานี้ก็มีความหมายประมาณว่า ชอบมาก ชื่นชอบ โปรดปราน หลงใหล หรือหลงรัก ตัวอย่างเช่น I’m fond of taking animal pictures. ฉันชอบถ่ายรูปสัตว์มากๆ เลยล่ะ ที่มา: https://www.dailyenglish.in.th
ทุนปริญญาโท เรียนต่อด้านกฎหมาย ที่ University of London ประเทศอังกฤษ University of London เป็นมหาวิทยาลัยวิจัยของรัฐ ตั้งอยู่ใน Bloomsbury ลอนดอน ประเทศอังกฤษ จัดมอบทุนการศึกษา School of Law Postgraduate Fee Awards สาหรับหลักสูตรภาคปกติหรือ การศึกษานอกเวลาและที่บ้าน ทั้งนักศึกษาEU และนักศึกษาต่างชาติสามารถ สมัครทุนนี้ได้
มูลค่าทุนการศึกษา ทุนการศึกษาจะครอบคลุมเฉพาะค่าใช้จ่ายขณะเรียนและในสหภาพยุโรป เท่านั้น ในกรณีที่นักศึกษาต่างชาติได้รบั ทุนนี้จะต้องรับผิดชอบในส่วนของค่า เล่าเรียนตลอดระยะเวลาการศึกษา
ระดับการศึกษา/สาขาวิชา: ระดับบัณฑิตศึกษา ในหลักสูตร school of law -LLM/MA Human Rights -LLM/MA Criminal Law and Criminal Justice -LLM International Economic Law -Justice and Development -LLM General and MSc Global Criminology คุณสมบัตผิ ู้สมัคร -นักศึกษาต่างชาติสามารถสมัครได้ -เกณฑ์การศึกษาเป็นไปตามกฎการรับเข้าเรียน ได้รับปริญญาเกียรตินิยม อันดับ 2 หรือเทียบเท่า และยังไม่เคยสาเร็จการศึกษาในระดับปริญญาโท มาก่อน -การแข่งขันชิงทุนเปิดรับเฉพาะนักศึกษาใหม่เท่านั้น -หากภาษาอังกฤษไม่ใช่ภาษาหลักของผู้สมัคร จะต้องมีคุณสมบัติตรงตาม ข้อกาหนดทางภาษาอังกฤษของมหาวิทยาลัยสาหรับหลักสูตรปริญญาโท วิธกี ารสมัคร -สมัครเรียนหลักสูตรปริญญาโทในหลักสูตรใดหลักสูตรหนึ่งก่อนที่จะสมัคร ทุนการศึกษา ปิดรับสมัคร 30 มิถุนายน 2018 ข้อมูลเพิม่ เติม www.bbk.ac.uk ที่มา http://www.scholarship.in.th
เทคนิคอ่านให้ไม่ลมื ทีจ่ ติ แพทย์อยากบอกคุณ ผู้เขียน: คะบะซะวะ ชิอง สานักพิมพ์: วีเลิร์น หมวด: จิตวิทยา เคยไหมที่มีคนอ่านหนังสือแล้วบอกว่าดี แต่เราอ่านแล้วไม่ค่อยเข้าใจ เคยไหมที่อ่าน เท่าไหร่ก็ดูจะไม่เข้าหัวสักที เคยไหมที่เพิ่งอ่านหนังสือจบวันนี้ วันพรุ่งนี้ก็จาเนื้อหาไม่ได้แล้ว ถ้าคาตอบของคุณคือเคยอย่างน้อยหนึ่งข้อ คุณจาเป็นต้องอ่านหนังสือเล่มนี้ คะบะซะวะ ชิอง จิตแพทย์ชื่อดังชาวญี่ปุ่น ได้นาประสบการณ์ตรงจากการอ่านหนังสือ เดื อ นละไม่ ต่ ากว่ า 30 เล่ ม มาตลอด 30 ปี และความรู้ ล่ า สุ ด ทางด้ า นประสาทวิ ท ยามา ผสมผสานกัน และสรุปเป็นเทคนิคที่จะช่วยให้คุณอ่านเข้าหัว และจาได้แม่นไม่มีวันลืม ไม่ว่าจะ นาไปใช้กับการเรียน การทางาน ธุรกิจ หรือเรื่องใดๆ ก็ตามในชีวิต อาทิเช่น อ่านครั้งละ 15 นาที 4 ครั้งจะช่วยให้จาได้แม่นกว่าอ่านรวดเดียว 1 ชั่วโมง ถ้าอยากจาเรื่องยากๆ อย่าท่องจา ตอนกลางวัน อ่านแบบสลับบทไปมาจะช่วยให้เนื้อหาติดหนึบอยู่ในหัว ขยับมือไปด้วยระหว่างที่ อ่าน แล้วพลังสมองจะเพิ่มขึ้นมหาศาล การตั้งใจอ่านทุกตัวอั กษรจะทาให้คุณจาเนื้อหาได้ น้ อ ยลง ถ้ า อ่ า นหนั ง สื อ ตอนที่ ก าลั ง ตื่ น เต้ น คุ ณ จะจ าเนื้ อ หาได้ น านถึ ง 30 ปี และนี่ คื อ หนังสือ "เทคนิคอ่านให้ไม่ลืมที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ"
เทคนิคจาแม่นทีใ่ ช้ได้ผล แม้แต่กบั คนขีล้ มื ผู้เขียน: มาโคโตะ อิโต สานักพิมพ์: คาร์เปเดียมเมอร์ หมวด: จิตวิทยา โลกนี้ไม่มีคนที่เกิดมาความจาดีหรือแย่ เพราะความจาเป็นทักษะที่เราทุกคนฝึกฝน กันได้ อาจารย์มาโคโตะ อิโต จะมาสอนเคล็ดลับเกี่ยวกับความจา ทักษะการจา ที่เราสามารถ ฝึกฝนได้ด้วยตนเอง นอกจากนี้ยังบอกอีกว่า หากเรารู้จักจา รู้จักลืม เราจะสามารถใช้ชีวิตได้ อย่างมีความสุข ทักษะการจานั้นสาคัญต่อการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะอยู่ในวัยเรียน หรือทางานแล้ว เพราะจะส่งผลถึงการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆ ด้วย หนังสือเล่มนี้จะเผยเคล็ดลับการจาที่ทาได้ไม่ยาก
ฝึกสมองลองจดบันทึกเป็นภาพ ผู้เขียน: ชอง จินโฮ สานักพิมพ์: พราว หมวด: จิตวิทยา โลกเราทุกวันนี้เต็มไปด้วยข้อมูลข่าวสารมากมาย จนรู้สึกราวกับว่าตัวเรากาลัง แหวกว่ า ยอยู่ ใ นมหาสมุ ท รข้ อ มู ล แต่ แ ม้ จ ะมี ข้ อ มู ล มากมายแค่ ไ หน เราก็ ท าให้ ดู น่ า สนใจ และเข้าใจง่ายขึ้นได้ ด้วยการคิด เขียน วาด และถ่ายทอดข้อมูลเป็นภาพ หนังสือเล่มนี้จะสอน การวาดภาพสิ่ ง ต่ า งๆ ในชี วิ ต ประจ าวั น ด้ ว ยลายเส้ น ง่ ายๆ และน ารู ป ลายเส้ น เหล่ า นั้นมา ประยุกต์ใช้กับการจดบันทึก ทุกสิ่งรอบๆ ตัวในชีวิตประจาวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรื อ เรื่ อ งส่ ว นตั ว เพื่ อ ฝึ ก ให้ เ ราได้ ใ ช้ ส มองทั้ ง 2 ซี ก ลดความตึ ง เครี ย ด และยั ง ช่ ว ยเพิ่ ม ประสิทธิภาพการจดจาให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
กิจกรรมทีน่ า่ สนใจประจาเดือน มีนาคม 2561 จ. 12- ศ. 16 ส. 24
รับสมัครทุนการศึกษา มหาวิทยาลัยแม่ฟา้ หลวง ปีการศึกษา 2561 ครัง้ ที่ 1 ณ ห้อง 113 อาคาร D1 ฝ่ายทุนการศึกษา การแข่งขันกีฬาสานักวิชา ลาดวนเกมส์ ณ ศูนย์กีฬา มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
ส. 31
พิธีปดิ การแข่งขันกีฬาสานักวิชา ลาดวนเกมส์ ณ ศูนย์กีฬา มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง