7 อาหารต้ านเครี ยด ปฏิเสธไม่ได้ ว่าความเครี ยดเป็ นส่วนหนึ่งในชีวิตประจาวันของเราที่ยากจะหนีพ้น และหลายครัง้ เจ้ าความเครี ยดนี ้เองที่เล่นงานเราจนล้ มป่ วยเอาง่ายๆ ดังนัน้ ถ้ าใครกาลัง เครี ยดอยู่ก็อยากให้ พักผ่อนกันสักนิด ออกไปเที่ยวรี แลกซ์กันสักหน่อย หรื อเริ่ มต้ นง่ายๆ ด้ วยการทานอาหารเหล่านี ้ ก็สามารถช่วยบรรเทาความเครี ยดได้ เช่นกัน อัลมอนด์ เมนูของทานเล่นที่ไม่ได้ มาเล่นๆ เพราะมาพร้ อมกับ สารอาหารที่ ห ลากหลาย เพี ย งหยิ บ มาทานวัน ละ 1 ก ามื อ มี ทั ง้ วิ ต ามิ น อี ช่ ว ยลดอนุ มู ล อิ ส ระจาก ภาวะเครี ยด แถมยังช่วยควบคุมน ้าได้ อีกด้ วย อะโวคาโด ผลไม้ เขี ย วเนี ย นนุ่ ม ที่ อุ ด มด้ วยกรดไขมั น อิ่ ม ตั ว เชิ ง เดี่ ย ว ซึ่ ง เพี ย งครึ่ ง ผลก็ ใ ห้ โพแทสเซี ย มได้ ถึ ง 487 มิลลิกรัม ช่วยให้ กล้ ามเนือ้ ผ่อนคลาย ลดความ กระวนวายได้ อย่างดี เห็ด มีบ ทบาทต่อ ระบบภูมิ ค้ ุม กันของร่ า งกาย ลดความดัน ขับปั สสาวะ ลดระดับความเครี ยดของร่างกาย
ผักโขม ผักโขม 1 ถ้ วยตวง มีแมกนีเซียม 40 % ของปริ มาณ ที่ ร่ างกายต้ องการต่ อ วั น ซึ่ ง เป็ นสารที่ ช่ ว ยลด ระดั บ ความเครี ยด และยั ง ช่ ว ยการท างานของ ระบบต่างๆ อีกด้ วย แซลมอน แซลมอนถื อ เป็ นหนึ่ ง ในอาหารที่ ช่ ว ยบรร เท า ความเครี ย ดได้ อ ย่ า งดี เพราะกรดไขมัน โอเมก้ า 3 ในเนือ้ ปลาถือเป็ นศัตรู ตัวฉกาจของความเครี ย ดเลย ทีเดียว และยังช่วยเรื่ องลดน ้าหนักอีกด้ วยนะ นมขาดมันเนย ลองดื่มนมขาดมันเนยอุ่นๆ สัก 1 แก้ วก่อนนอนจะช่วย ลดความเหนื่อยล้ า และช่วยให้ นอนหลับง่ายขึ ้นมากๆ
ดาร์ กช็อกโกแลต เชื่ อ ว่ า เป็ นของโปรดของใครหลายคน โดยเจ้ า ช็ อ คโกแลตจะช่ ว ยเพิ่ ม การไหลเวี ย นของเลื อ ดไป เลี ้ยงสมองมากขึ ้น อีกทังสมองยั ้ งหลัง่ สารเอ็นดอร์ ฟิน ที่ช่วยให้ ร้ ูสกึ อารมณ์ดี ลดความเครี ยดลงได้ นะ ที่มา: https://www.thaihealth.or.th
เป็ นอย่างไรกันบ้ างคะ สาหรับการสอบกลางภาคที่ผา่ นมา หวังว่าน้ องๆ ทุกคนจะ ได้ คะแนนสอบดีๆ กันถ้ วนหน้ าน้ า หากใครยังไม่มีแพลนกิจกรรมหลังสอบ มาคลายเครี ยดด้ วย หนัง สื อ เนื อ้ หาเบาๆ ที่ ห้ อ งสมุด ก าลัง ใจ ส านัก งานให้ ค าปรึ ก ษาและช่ ว ยเหลื อ นัก ศึก ษา อาคาร D1 ชัน้ 1 ห้ อง 127 กันได้ นะ
ชีวิตคือปาฏิหาริย์ ผู้เขียน: วินทร์ เลียววาริณ สานักพิมพ์ : อมรินทร์ บ๊ คุ เซ็นเตอร์ หมวด: จิตวิทยา
การกาเนิดตัวเราคือความมหัศจรรย์อย่างหนึ่งของจักรวาลเป็ นประสบการณ์ที่ ทุกชีวิตในจักรวาลพบ ในจักวาลนีม้ ีแต่มนุษย์ ที่มีรูปแบบชีวิตที่เป็ นเอกลักษณ์ เช่นที่เป็ น อยู่นีแ้ ละในบรรดามนุษย์ เจ็ดพันล้ านคนมี "ตัวเรา" เพียงคนเดียวที่มีเอกลักษณ์ อ ย่างนี ้ เราคื อ ปาฏิ ห าริ ย์ และในเมื่ อ เราแต่ ล ะคนคื อ ปาฏิ ห าริ ย์ จ งยิ น ดี กับ การมี ชี วิ ต ของเรา เราสมควรเฉลิ ม ฉลองการด ารงอยู่ ข องเรา มองโลกอย่ า งรื่ น รมย์ มิ ใ ช่ บ่ น ทุก สิ่ ง ที่ เ จอ จงรั ก สรรพสิ่ ง รอบตัว อากาศที่ เ ราหายใจ อาหารที่ เ รากิ น ภาพต่ า งๆ ที่ เ รามองเห็ น เสียงต่างๆ ที่เราได้ ยิน เพราะโลกของเราเกิดขึน้ อย่างนีเ้ พี ยงครั ง้ เดียวเเละมันเป็ นบ้ าน ของเรา จงใช้ ทุกๆ วินาทีบนโลกนี ใ้ นรู ปแบบนี อ้ ย่ างดีที่สุด เพราะนี่ เป็ นโอกาสที่พิ เ ศษ สุดจริ งๆ เป็ นโอกาสเดียวของเราในมหาจักรวาล ที่หมดแล้ วหมดเลย!
ไม่ มีใครเข้ าใจเรา เท่ าตัวเอง ผู้เขียน: ออนอุมาร์ สานักพิมพ์ : ใยไหม หมวด: จิตวิทยา
เป็ นหนังสือรวบรวมบทความของความรู้ สึกดีๆ หลากหลายเรื่ องราวถ่ายทอด ออกมาด้ วยความรู้ สึกที่ละเอียดอ่อน ละมุนละไม พร้ อมภาพประกอบสวยงาม สบายตา พร้ อมทัง้ สอดแทรกข้ อ คิ ด ดี ๆ ข้ อ ความที่ ท าให้ เ กิ ด พลัง ใจ และท าให้ คุณ เข้ ม แข็ ง ขึ น้ หลายเรื่ องราวจะเป็ นแรงบันดาลใจในการหาคาตอบบางอย่างที่ค้างคาในใจได้ เป็ นอย่างดี เขียนเล่ น แต่ ร้ ูสึกจริง ผู้เขียน: Cutto สานักพิมพ์ : แจ่ มใส หมวด: อื่นๆ
หนั ง สื อ เล่ ม นี ้ ได้ รวมค าคมๆ จาก Twitter Instagram และ Facebook ของคัตโตะ วงลิปตา ชายหนุ่มนักร้ อง นักแต่งเพลงอารมณ์ ดี ซึ่งเชื่อว่าคงจะครอบคลุม หลากอารมณ์ ห ลายความรู้ สึ ก ที่ อ าจเกิ ด ขึ น้ ได้ ใ นช่ ว งใดช่ ว งหนึ่ ง ของชี วิ ต ทุ ก ๆ คน ภายในเล่ม จัดในรูปแบบกราฟฟิ กเก๋ๆ โดนใจ เพื่อบอกความรู้สกึ ตัวเองได้ ทนั ที ทังเรื ้ ่ องราว ความรัก มิตรภาพ ชีวิตส่วนตัว หลายร้ อยคาในเล่มนี ้ ต้ องมีสกั หลายคาที่โดนใจคุณ