R-roomdee สืออารมณ์ ดี e-book ฉบับเดือนพฤษภาคม
ฉบับที
สํานักงานให้ คาํ ปรึกษาและช่ วยเหลือนักศึกษา Living and Learning Support Center
นะคะ เป็ นห่วงทุกคนมากๆ ค่ะ ฉบับนีอยากจะชวนคุยถึงตัวละครในหนังดังประจําเดือนนี Iron Man รับบทโดย Robert John Downey, Jr. ชีวิตจริ งของเขาน่าสนใจมากทีเดียว เพราะเขาต้ องล้ มลุกคลุกคลาน ฝ่ าฟั นมรสุมชีวิตมากมาย จากดาราสู่วงการยาเสพติด ที-ทําลายชีวิตจนแทบเอาตัวไม่รอด แต่เขาก็ลกุ ขึนมาและประสบความสําเร็จ ได้ ในที-สดุ เขาบอกว่า .. “ ช่ วงเวลาแย่ ๆ ในชีวติ ไม่ ได้ เกิดขึนเพือทีจะอยู่กับเราไปตลอด แต่ มันเกิดขึนเพือสอนอะไร บางอย่ างกับเรา สิงทีเราทําได้ ก็คือ การเรียนรู้ ‘บทเรียน’ ทีมันมอบให้ และใช้ มันเพือพาตัวเองลุกขึนใหม่ ให้ ได้ อีกครัง”
ขอบคุณเนือหาดีๆจาก เพจทําเรื-องเล่นให้ เป็ นเรื- องใหญ่ @tumruenglen https://www.facebook.com/pg/tumruenglen/about/?ref=page_internal
¢íҢѹ ·Ñ¡ÉЪÕÇÔµ.. ¨íÒàÍÒäÇ ÅÙ¡ ¢ Íà´ÕÂÇ ¢ Íà´ÕÂÇ෠ҹѹ é !!
ด้ วยรั ก และกําลังใจ “ทุก ข์ ค ลายได้ เมือใจยอมรั บ ” โดย พระไพศาล วิส าโล
พระเจดีย์พทุ ธคยาทุกวันนี เนืองแน่นด้ วยผู้คนทีมาบูชา สักการะจากทุกสารทิศ วันหนึง มีจํานวนนับหมืน ๆ คน โดยเฉพาะในช่วงทีภูมิอากาศ Cr.chillpainai.com/scoop/10269/
เป็ นใจแก่นกั ท่องเทียว
แต่ใครทีคิดมาหาความสงบทีนีอาจจะผิดหวัง เพราะนอกจากความพลุกพล่านแล้ ว ยังมี เสียงดังฟั งไม่ได้ ศพั ท์ตลอดวัน เนืองจากแต่ละคณะมิได้ มาสักการะด้ วยดอกไม้ และเครื อง หอมเท่านัน หากยังสวดมนต์ด้วยภาษาของตน ทังในระหว่างเดินประทักษิ ณรอบพระเจดีย์ และระหว่างนังรายล้ อมพระศรี มหาโพธิ5 ยังไม่นบั การแสดงธรรมซึงมักใช้ เครื องเสียงเพือให้ สมาชิกทุกคนในคณะได้ ยินกันถ้ วนทัว แต่น่าสังเกตว่าทังๆ ทีมีเสียงอืออึงอย่างต่อเนือง ผู้คนจํานวนไม่น้อยพากันนังสงบ หลับตาทําสมาธิอยู่รายรอบพระเจดีย์ ไม่มีทีทา่ รํ าคาญกับเสียงเหล่านันเลย จะว่าเขาไม่ได้ ยินเสียงดังกล่าวก็เห็นจะไม่ใช่ ขณะเดียวกันก็น่าคิดว่า หากเขานังอยู่กลางตลาดหรื อกลาง ถนน ซึงมีเสียงดังในระดับเดซิเบลเท่าๆ กันหรื อน้ อยกว่า เขาจะยังนังหลับตานิงสงบได้
ภาพดังกล่าวบอกให้ เรา รู้วา่ ความสงบในใจนันไม่ จําเป็ นต้ องเกิดจาก บรรยากาศทีสงบสงัดเท่านัน แม้ มีเสียงอึกทึกครึกโครม
Cr.pixabay.com
รอบตัว เราก็สามารถพบ ความสงบใจได้
ดังนัน สาเหตุททํี าให้ ใจไม่ สงบ จึงมิใช่ อยู่ทเสี ี ยงจากภายนอก หากอยู่ทีใจ ของเราเอง หากยอมรั บหรือรู้สึกดีกับเสียงทีดังรอบตัว ใจเราก็สงบได้ ไม่ ยาก ในทางตรงกันข้ าม หากใจมีทที ่ าต่ อต้ าน ผลักไส ปฏิเสธ หรือชิงชังเสียแล้ ว แม้ เสียงจะแผ่ วเบา ความว้ าวุ่นกระสับกระส่ ายหรือเป็ นทุกข์ ก็เกิดขึนกับใจได้ ทันที กล่าวอีกนัยหนึง เสียงไม่ใช่ปัญหา ท่าทีของใจเราต่างหากทีเป็ นปั ญหา นีคือความจริ ง ทีผู้คนมักมองข้ าม เมือมีความทุกข์ใจเกิดขึน ผู้คนจึงมักโทษสิงภายนอก แต่ลืมมองกลับมา ทีตนเองว่า แท้ จริ งแล้ วเป็ นเพราะใจทีต่อต้ าน ผลักไส หรื อปฏิเสธ สิงนันต่างหากจึงทําให้ เป็ นทุกข์ จะว่าไปแล้ วไม่จําเพาะสิงทีเป็ นลบเท่านัน แม้ สิงทีเป็ นบวก เช่น อาหารทีอร่อย เพลงทีไพเราะทันทีทีรู้สกึ ผลักไสมัน เพราะเห็นว่ามันไม่เข้ ากับบรรยากาศ ไม่ถกู กาลเทศะ หรื อเพราะกําลังง่วนอยู่กบั สิงอืนอยู่
ใจก็เป็ นทุกข์ทนั ที
แม้ จะได้ กําไรมาหลายสิบล้ าน
แต่หากรู้สกึ ลบกับมันเพราะคิดว่าน่าจะได้ มากกว่านี ใจก็หงุดหงิดขึนมาทันที ในทางตรง ข้ ามแม้ เจอสิงเป็ นลบ เหตุการณ์ทียําแย่ หากเราทําใจยอมรับมันได้ ไม่ตอ่ ต้ านหรื อผลักไส
จริ งอยู่เราอาจคิดว่ามันไม่น่าเกิดขึนกับเรา แต่ในเมือมันเกิดขึนแล้ วก็ควรยอมรับมันได้ ไม่ตอ่ ต้ านหรื อผลักไสมัน คือไม่บ่น ไม่โอดโอยหรื อโวยวาย ความทุกข์ใจจะลดน้ อยลง มาก จริ งอยู่เราอาจคิดว่ามันไม่น่าเกิดขึนกับเรา แต่ในเมือมันเกิดขึนแล้ วก็ควรยอมรับ มัน ป่ วยการทีจะบ่นว่าไม่น่าเลย เพราะไม่ช่วยให้ อะไรดีขนึ มิหนําซําการบ่นหรื อปฏิเสธ มันมีแต่จะทําให้ ความทุกข์เพิมขึน ก็จะไม่ป่วยแต่กายเท่านัน
หากเจ็บป่ วยแล้ วยังโวยวายว่าทําไมต้ องเป็ นฉัน
ใจก็จะป่ วยด้ วย หากเงินหาย ก็จะไม่เสียแต่ของเท่านัน
ใจก็จะเสียด้ วย ตามมาด้ วยเสียสุขภาพ เพราะกินไม่ได้ นอนไม่หลับ แล้ วก็จะเสียงาน เพราะไม่มีอารมณ์ทํางาน ตามมาด้ วยเสียสัมพัทธภาพ
เพราะหงุดหงิดใส่เพือน
ระบายความโกรธใส่ลกู หรื อพ่อแม่และคนรัก ถ้ าไม่ อยากซําเติมตนเองก็ควรทําใจยอมรั บทุกสิงทีเกิดขึนให้ ได้ ก่อน แต่ การยอมรั บไม่ ได้ แปลว่ ายอมแพ้ อะไรทีแก้ ไขได้ ก็ควรทํา ไม่ นิงเฉยหรืองอมือ งอเท้ า แต่ จะทําได้ ดีก็ต่อเมือเราหยุดบ่ น หยุดโวยวายยอมรั บความจริงให้ ได้ แล้ วทําปั จจุบันให้ ดีทสุี ด
Cr.hcoachboat2015.blogspot.com
ทีมา : goodlifeupdate.com/healthy-mind/dhamma/29869.html
แบบทดสอบทายใจ ‘คุณเห็นอะไรในครัง้ แรก’ บ่ งบอกนิสัยที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ 1. คุณเห็นอะไร นก หรือ สิงโต
สิงโต คุณเป็ นคนที่ไม่คอ่ ยกลัวสิ่งใด เป็ นคนกล้ าที่จะเผชิญกับสิ่งต่างๆ มีความแข็งแกร่ง และกล้ าหาญมาก นก คุณเป็ นคนที่มีความคิดสร้ างสรรค์ ชอบเห็นการเปลี่ยนแปลงและอยากจะช่วยให้ โลก นี ้ดีขึ ้น แต่บางครัง้ ก็หวั อ่อนไปหน่อยและไม่คอ่ ยมีความรับผิดชอบในบางโอกาส 2. คุณเห็นอะไร เป็ ด หรือ กระต่ าย
เป็ ด คุณเป็ นคนที่มกั จะมีอารมณ์แปรปรวนอยู่บ่อย ๆ ถูกกระตุ้นอารมณ์ได้ ง่าย ชอบตัดสินใจแบบกะทันหัน กระต่ าย คุณเป็ นคนที่ชอบคิดก่อนทาทุกครัง้
3. คุณเห็นอะไร จระเข้ 2 ตัว หรือ นก
จระเข้ 2 ตัว คุณเป็ นคนที่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ ดี มีความรับผิดชอบ ชอบ เอาใจใส่ เป็ นผู้นาที่ดีแต่ไม่ได้ เผด็จการเท่าไหร่ นก คุณเป็ นคนที่ไม่ชอบความลาบากสักเท่าไหร่ ชอบความประนีประนอม มีเหตุผล
ตรงไปตรงมาและเป็ นกันเอง 4. คุณเห็นอะไร จมูกสุนัข หรือ หางสุนัข?
จมูกสุนัข คุณเป็ นคนที่วิเคราะห์แบบคนปกติทวั่ ไปคือการมองจากทางซ้ ายไปขวา
ตรรกะทางความคิดเป็ นไปแบบธรรมชาติ สอดคล้ องกับความเป็ นจริ ง หางสุนัข คุณวิเคราะห์รูปภาพจากขวาไปซ้ าย ชอบการตัดสินใจแบบเดิมๆ แต่เป็ น คนที่มีความคิดสร้ างสรรค์ ชอบหาวิธีการแก้ ไขปั ญหาแบบใหม่ๆ
แถมนะคะ คุณเห็นอะไร วูฟเวอรี นหรื อแบทแมน
วูฟเวอรี น คุณเป็ นแฟนตัวยงของมาร์ เวลอย่างแน่นอน แบทแมน นี่มนั แฟนของฝั่ง DC นี่นา
ที่มา www.catdumb.com
Health & Beauty ปรับอิริยาบถประจาวัน เพื่อสุขภาพที่ดีกว่ า การใช้ ชี วิตประจาวันของคนเราจะมีพ ฤติก รรมที่เ ราทาซา้ ๆ จนเกิ ดความเคยชิ น ซึง่ พฤติกรรมบางพฤติกรรมอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ลองมาปรับกันดูดีกว่า ท่ านั่ง - หากทางานนัง่ โต๊ ะเป็ นประจา ควรปรับระดับพื ้นโต๊ ะให้ เอียงขึ ้นพอเหมาะ ลาคอจะ ได้ ไม่ต้องก้ มมาก ถ้ าโต๊ ะปรับระดับไม่ได้ อาจหาไม้ อดั แผ่นเล็กๆ มาวางเสริ ม เก้ าอี ้และโต๊ ะ ทางานควรมีระดับความสูงพอเหมาะกับสรี ระ ร่ างกาย เมื่อวางแขนบนโต๊ ะ ข้ อศอกควรงอ ประมาณ 70-80 องศา เลือกเก้ าอี ้ที่ปรับระดับความสูงได้ และ หมุนได้ ถ้ าเป็ นเก้ าอี ้ธรรมดาอาจจะหาหมอนหรื อผ้ ารองเพื่อให้ นัง่ สบายและควรมีที่พกั เท้ า
- หากนั่งทางานหน้ าคอมพิวเตอร์ ต้ องปรั บระดับความ สูงของโต๊ ะ วางแป้นพิมพ์ ให้ ต่ากว่าตัวที่วางจอ ให้ แขนขนาน อยู่แนวเดียว กับโต๊ ะ ในขณะนัง่ อย่าปล่อยให้ หลังค่อมหรื ออยู่ ในท่าใดท่าหนึง่ นานเกินไป ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ท่ ายืน ท่ายืนที่ถกู ต้ องควรลงน ้าหนักที่ขาทัง้ 2 ข้ างเท่าๆ กัน โดยยืนให้ ขากว้ างเท่าสะโพก จะทาให้ เกิดความสมดุลของโครงสร้ าง ร่างกาย ไม่ทาให้ กล้ ามเนื ้อข้ างใดข้ างหนึ่ง ต้ องทางานหนักมาก
ท่ านอน ท่านอนหงายเป็ นท่านอนที่ถูกต้ องที่สุด ควรนอนให้ ศีรษะอยู่ในแนวระนาบขนานกับ เพดาน ไม่แหงนหน้ าหรื อก้ มคอมากเกินไป หมอน หนุนศีรษะต้ องไม่แข็งหรื อนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรอง ใต้ เข่า เพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากจ าเป็ น ต้ อ งนอนตะแคงให้ ห าหมอนข้ า งก่ า ย โดยก่ า ยให้ ข าทัง้ หมดอยู่บ นหมอนข้ า ง เพื่ อ รั ก ษา แนวกระดูก ให้ อ ยู่ใ น แนวตรง ไม่ ค วรนอนขดตั ว เพราะส่ ง ผลกระทบต่ อ กระดูกสันหลังโดยตรง
ท่ านั่งขับรถ จัดให้ เก้ าอี ้นั่งอยู่ใกล้ พวงมาลัยพอควร เข่าและสะโพก จะต้ องอยู่ในท่างอ เมื่อเท้ าเหยียบเบรกจนสุด ควรปรับเบาะ เอนไปข้ างหลังเล็กน้ อย บริ เวณพนักพิงควรมีที่รองเอว
ท่ ายืนบนรถเมล์ ราวรถเมล์มี 2 ระดับ คือ ราวที่ติดบนเพดานรถและราวของ เก้ าอี ท้ ี่นั่งผู้โ ดยสาร ควรเลื อ กราวที่เ หมาะกับ ความสูงของ ตัวเองเพื่อให้ จบั ได้ ถนัด ทรงตัวได้ ดีมีแรงยึดที่เท้ าและมือที่ มัน่ คง แขนหรื อต้ องเขย่งในการจับ
ไม่ต้องเอื ้อมจนสุด
ที่มา: https://www.thaihealth.or.th
กิจ กรรมทีน่ าสนใจ ประจําเดือ นพฤษภาคม พ.
สัม ภาษณ์ น ัก ศึก ษาทีสมัค รขอทุน การศึก ษา (ครัง( ที ) รอบส่ วนกลาง ณ ห้ อ ง 01 อาคาร D1 จ. 0-ศ. 5 เปิ ดจองหอพัก นัก ศึก ษาในภาคการศึก ษาที 0 ปี การศึก ษา ณ สํานัก งานหอพัก นัก ศึก ษา อ.5-ศ. 6 ติวเสริม เพิมกําลังใจ ณ อาคารเรีย นรวม C2 และ C3
Cr.www.mfu.ac.th