R-romdee สือ่ อารมณ์ดี ฉบับที่ 105 เมษายน 2563
ภาพประกอบ:ประภาส ชลศรานนท์
จัดทาโดยสานักงานให้คาปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา
Living and Learning Support Center 0-5391-6167 ถึง 9 0-5391-6666 l Student-support@mfu.ac.th lfacebook.com/LLSCMFU
สำนักงำนตัวช่วยชวนคุย
“คิดถึงแล้ ว”
รอบๆ มหำวิทยำลัยดูเงี ยบเหงำ พอนึกถึงบรรยำกำศเก่ำๆ ในยำมปกติ ก็ร้ ูสกึ “คิดถึงและห่วงใย” นักศึกษำทุกคนขึ ้นมำ ป่ ำนนี ้จะเป็ นอย่ำงไรกันบ้ ำงนะ จะปรับตัว ได้ หรื อยั ง ในยำมวิ ก ฤตแบบนี ้ จึ ง ขออนุ ญ ำตหยิ บ ยกบำงช่ ว งบำงตอ นจ ำก เพจ @UncleVanchai ให้ พวกเรำชำว มฟล.ได้ อำ่ น เพื่อมอบเป็ นกำลังใจให้ กนั และกัน “ถึงแม้ ห ำวิ ท ยำลัย จะหยุด กำรเรี ย นกำรสอน หยุดกิ จ กรรม แต่เ บื อ้ งหลัง จริ ง ๆ แล้ ว ผู้ บริ ห ำร คณำจำรย์ และพนั ก งำนทุ ก คน ไม่ ไ ด้ หยุ ด อยู่ นิ่ ง ๆ แต่ ป ระกำรใด เพรำะมหำวิทยำลัยยังต้ องขับเคลื่อนเดินไปข้ ำงหน้ ำตลอดเวลำ ด้ วยควำมรั บผิ ดชอบ ค่ำใช้ จ่ำยในกำรดำเนินกำรต่ำงๆ ไม่ได้ น้อยลงกว่ำเดิม แต่กลับมีควำมยุ่งยำก และลำบำก ในกำรทำงำนมำกขึ ้น
ภำวกำรณ์ เช่ นนี เ้ ชื่ อ ว่ำเกิ ด ขึน้ กับ ทุก มหำวิทยำลัยเช่ นเดีย วกัน ทุกแห่งมีค วำม ยำกลำบำกในกำรทำงำนเหมือนกัน กำรที่เรำจะก้ ำวข้ ำมควำมยำกลำบำกครำวนีไ้ ปได้ เรำทุก คน ทัง้ นัก ศึก ษำ คณำจำรย์ ผู้บ ริ หำร และบุคลำกรทุก คน ต้ อ งมีควำมสำมัค คี กลมเกลี ย ว มีค วำมเข้ ำใจ มีค วำมร่ วมมือ มีควำมเห็ นอกเห็น ใจกัน จับ มือ กันเดิ น ไป ข้ ำงหน้ ำ ร่ ว มมื อ กั น ขจั ด ปั ญ หำในทุ ก รู ป แบบที่ เ กิ ด ขึ น้ ด้ วยสปิ ริ ต ของควำมเป็ น มหำวิทยำลัยแม่ฟ้ำหลวงที่มีอยู่ในตัวของพวกเรำทุกคน” “ เรำจะจับมือกันเดิน เรำจะชนะ เรำจะเติบโตไปด้ วยกัน” วันชัย ศิริชนะ 1 เมษำยน 2563 @UncleVanchai
ด้ วยรั กและกำลังใจ “5 ร ดูแลใจสู้ภยั โควิด-19” รู้อำรมณ์ หาวิธีผ่อนคลายความเครี ยด เช่น ดูหนัง ฟั งเพลง ฝึ กสมาธิ หลีกเลี่ยงการ ดืม่ สุรา เสพสารเสพติด Cr.www.stocksnap.io/search/J6RKMHOQ BO
รับสื่ออย่ ำงมีสติ ไม่หมกมุ่นจนเกินไป รับเพียงวันละ 1-2 ครัง้ และทาตามคาแนะนาของ เจ้ าหน้ าที่สาธารณสุข
Cr.www.stocksnap.io/search/smartphone
รักษำสุภำพ ดูแลร่ างกายให้ แข็งแรง นอนหลับพักผ่อนให้ เพียงพอ ออกกาลังกาย และป้องกันตนเองอย่างเคร่งครัด Cr.www.stocksnap.io/photo/00RNNUWGLM
รีบปรึกษำ ถ้ ากังวลใจ โทรสายด่วน สุขภาพจิต 1323 ได้ ตลอด 24 ชัว่ โมง
Cr.www.stocksnap.io/photo/KFKZ7ZCIRM
ระมัดระวัง ไม่แสดงท่าทีรังเกียจ ไม่ตอกย ้า ไม่ล้อเลียนคนที่เสี่ยง/ป่ วยโควิด-19
Cr.www.stocksnap.io/photo/NN4RIQ1ZKI
ทีมา กรมสุขภาพจิต
แบบทดสอบทายใจ ท่ าทางหัวเราะบอกนิสัย
ทีมา sistacafe.com
ภำษำอังกฤษใครว่ำยำก 5 คู่ศัพท์ทำสับสน ในภาษาอังกฤษมีหลายต่อหลายคาที่หน้าตาคล้ายกัน แต่ความหมายดันไปคนละทาง ซึ่งหลายคนมักจะตกม้าตายง่ายๆ เมื่อเจอคาเหล่านีใ้ นข้อสอบ ใครไม่อยากแปลผิดชีวิตเปลี่ยน มาดูกนั เลยค่ะว่าคาศัพท์ทาสับสนที่มกั ออกสอบบ่อยๆ นัน้ มีคาอะไรบ้าง Accept กับ Except Accept มีความหมายว่า เห็นด้วย ตกลง ได้รบั ยอมรับ ตอบรับ Ex. After consideration we accepted his project proposal. (หลังจากพิจารณาแล้ว เราตกลงยอมรับข้อเสนอโครงการของเขา) Except หมายถึง ยกเว้น นอกจาก ไม่นบั กรณีพิเศษ Ex. All committees except one agreed to his business plan. (คณะกรรมการทุกคน ยกเว้นหนึ่งคนเห็นด้วยกับแผนธุรกิจของเขา) Dessert กับ Desert Dessert (N) คานี ้ ถ้าเป็ นคานาม แปลว่า ของหวาน ขนมหวาน หรือ ผลไม้และขนม หวานหลังอาหารที่สาคัญ คานีอ้ อกเสียงว่า “ดิส-เสิท้ ” (เน้นหนักที่พยางค์หลัง) Ex. I'd like to have cheesecake and a few pieces of apple for dessert. (ฉันขอชีทเค้กและแอปเปิ ล้ 2-3 ชิน้ สาหรับของหวานหลังอาหาร) Desert (N) หมายถึง ทะเลทราย ออกเสียงว่า “เด๊ะ-เสิท้ ”(เน้นเสียงหนักที่พยางค์แรก) Ex. Don’t forget that desert sand cools off rapidly at night. (จงอย่าลืมว่าทรายในทะเลทรายนัน้ จะเย็นลงอย่างรวดเร็วในตอนกลางคืน)
Principle กับ Principal Principles หมายถึง ที่มา สาเหตุ กฎ ทฤษฎี หลักการ Ex. They work on a principle of safety first. (พวกเขาทางานโดยยึดหลักปลอดภัยไว้ก่อน) Principal มีความหมายหลายอย่าง ได้แก่ สาคัญมาก / หัวหน้า ครูใหญ่/ ต้นทุน Ex. He has just become a principal of the high school last week. (เขาเพิ่งได้รบั ตาแหน่งครูใหญ่ของโรงเรียนมัธยมเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว) Affect กับ Effect Affect (V) มีความหมายว่า มีผลกระทบส่งผลต่อ Ex. Climate change affects weather conditions around the world. (การเปลี่ยนแปลงของภูมอิ ากาศส่งผลต่อสภาพอากาศทั่วโลก) Effect (N) หมายถึง ผลกระทบ ผลลัพธ์ ผลที่เกิดขึน้ Ex. The effect of global warming is tremendous. (ผลกระทบของภาวะโลกร้อนนัน้ มีมากมายมหาศาล) Personal กับ Personnel Personal (Adj) แปลว่า ส่วนตัว เฉพาะตัว Ex. Do not give your personal information to strangers. (อย่าให้ขอ้ มูลส่วนตัวแก่คนแปลกหน้า) Personnel (N) แปลว่า บุคลากรกลุ่มของพนักงาน Ex. The Chinese government sent more than 1,200 medical personnel to Wuhan. (รัฐบาลจีนได้ส่งบุคลากรการแพทย์กว่า 1,200 คนไปยังเมืองอู่ฮ่ นั ) ที่มา: https://www.trueplookpanya.com
มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง กําลังดําเนินการมาตรการบรรเทาความเดือดร้ อน แก่นกั ศึกษาทีได้ รับผลกระทบจากการแพร่ ระบาดของเชือไวรัส COVID-19 ใน ภาคการศึกษาปลาย ปี การศึกษา 2562 โดยนักศึกษาจะได้ รับคืนค่าธรรมเนียม หอพักนักศึกษาในมหาวิทยาลัย 50 % และค่าบริ การและค่าบํารุงกิจการ สาธารณะ สําหรับนักศึกษาทุกระดับชัน 50 % นักศึกษาสามารถติดตามรายละเอียดเพิมเติมได้ ที www.mfu.ac.th และ www.facebook.com/MFUconnect
แนะนาหนังสือน่าอ่าน วัน นี ม้ ี ห นัง สื อ แนวจิ ต วิ ท ยา ฮาวทู ที่ น่ า สนใจมาแนะน าค่ ะ เป็ น หนัง สื อ แปล มาจากนักเขี ยนชาวญี่ ปนุ่ ใครชอบอ่านหนังสื อแนวนี ้ มาใช้บริการห้องสมุดกาลังใจกันได้ที่ สานักงานให้คาปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา อาคาร D1 ห้อง 127 เปิ ดทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8.00-16.00 น.
ฝึ กสมองให้มองแต่ความสุข ผู้เขียน: Kenichiro Mogi สานักพิมพ์: อมรินทร์ How To หมวด: จิตวิทยา “เปลี่ยนความกังวลเป็ นความหวัง เปลี่ยนความเครียดเป็ นพลังบวก ด้วยเทคนิค ฝึ กสมองให้มีความสุข ” เคนอิจิโร่ โมงิ นักวิชาการด้านสมองประจามหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ กล่าวถึงความสุขว่าไม่ใช่สิ่งที่หล่นลงมาจากท้องฟ้า แต่เป็ นสิ่งที่เกิดขึน้ จากสมอง สมองที่อยูใ่ น ภาวะความสุขจะทาให้เราคิดแต่เรือ่ งที่เป็ นความสุข และเลือกใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มาสร้าง นิสยั ให้สมองมองเห็นแต่ความสุขด้วยกิจวัตร 40 ประการ ที่จะเปลี่ยนความกังวลเป็ นความหวัง เปลี่ ย นความเครียดเป็ น พลังบวก การเขี ยนและการคุย ทาให้การจัดระเบี ยบภายในสมอง ง่ายขึน้ มาก คาพูดของคุณคือการตัดสินตัวเองให้สมองรับรูท้ ีละน้อย สมองสับเปลี่ยนโหมดได้ แม้ในยามกลุม้ ใจ การสร้างประสบการณ์ใหม่ๆ อยู่เสมอจะทาให้สมองมีพฒ ั นาการ สมองดีใจ เวลาเราเติบโตจากเมื่ออดีต
บอกลาตัวตนทีไ่ ม่ดี ผู้เขียน: Ryunosuke Koike สานักพิมพ์: อมรินทร์ธรรมะ หมวด: จิตวิทยา คนบางคนดู เ ผิ น ๆ แล้ว เหมื อ นจะเป็ นคนที่ มี ค วามสุ ข เปี่ ยมล้น แต่ ก็ ยั ง มี “ตัวตนที่ไม่ดี” ไม่มากก็นอ้ ย เมื่อปล่อยให้ตัวตนที่ไม่ดี หรือ นิสยั เสีย ครอบงาจิตใจ จะทาให้ การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง รวมทัง้ การพูด การฟั ง ดูไม่ผ่อนคลาย และเกิดขึน้ บ่อยครัง้ โดย ไม่รูต้ วั แผ่พลังกระจายออกมา ถึงขนาดที่ทาให้ผอู้ ื่นได้รบั ผลกระทบไปตามๆ กัน หากเราบอกลา “ตัวตนที่ไม่ดี” และเสริมสร้างนิสยั ให้อ่อนโยน ไม่เพียงแต่จะทาให้ ตนเองสบายใจขึน้ พลังที่แผ่ออกมาจากตัวเรายังเปลี่ยนจากหน้ามือเป็ นหลังมือเลยทีเดียว หากทาได้ก็จะช่วยให้ทกุ คนกลายเป็ นคนที่มีเสน่หด์ ึงดูดใจผูอ้ ื่นอีกด้วย นับจากนีไ้ ป มาบอกลา ตัวตนที่ไม่ดีกนั เถิด งานเขียนของพระชาวญี่ปนเล่ ุ่ มนี ้ บอกเล่าเรือ่ งราวเกี่ยวกับนิสัยและพฤติกรรมที่ ทุกคนควรปรับปรุ งและพัฒนาให้เป็ นคนที่ น่าคบหามากยิ่งขึน้ ประกอบด้วยการยกตัวอย่าง พฤติกรรมที่ไม่ดี อธิบายเบือ้ งหลังที่มาของพฤติกรรมนัน้ ๆ พร้อมทัง้ แนะนาวิธีการที่จะบอกลา ตัวตนที่ไม่ดี ด้วยภาษาที่ง่ายกระชับ นาไปปฏิบตั ิได้จริง
ภาพนี้มคี า่ ...... ....เพราะมีมกุ 5555 ยิม้ วันละนิด.... จิตแจ่มใส
เครดิตจากเพจ ขายหัวเราะ