วารสารฉบับ เดือนตุลาคม 2560 ฉบับที่ 79
สานักงานให้คาปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา Living and Learning Support Center
ผูจ้ ดั ทาวารสารอารมณ์ดี ฉบับเดือนตุลาคม 2560
ที่ปรึกษา อาจารย์ศภุ วัลย์ คาวัง (หัวหน้าสานักงาน) ผู้จัดทา พีเ่ หมียว พีด่ าว พีเ่ ว พีเ่ มล์
ÊÇÑÊ´Õ¤ зء¤¹...à´Ô¹·Ò§à¢ ÒÊÙ à´×͹µØÅÒ¤Áª ǧ⤠§ÊØ´· Ò¢ͧ» ¡Ñ¹áÅ Ç â¤ §·ÕèÍÒ¨¨Ðà˹×èÍÂ˹ Í ·Ñé§àµÃÕÂÁ µÑ Ç Êͺ¡ÅÒ§ÀÒ¤ ·Ñé § µ Í §à¤ÅÕ Â Ã § Ò¹·Õè ÂÑ § ¤ Ò §ÍÂÙ Êí Ò ¹Ñ ¡ §Ò¹ãË ¤í Ò »ÃÖ ¡ ÉÒÏ ¢Íà» ¹Íա˹Ö觡íÒÅѧã¨ãË ·Ø¡¤¹ÁÕ¾Åѧ·íÒ·Ø¡ÊÔè§ãË ÊíÒàÃç¨ÃÒºÃ×è¹ä´ ´ Ç´չФРÇÒÃÊÒÃÍÒÃÁ³ ´Õ © ºÑ º ¹Õé ÁÕ à Ã×è Í §ÃÒǹ Ò Ê¹ã¨ÁÒ¡ÁÒÂÁÒ½Ò¡¡Ñ ¹ ¤ Ð ã¤Ã·Õè¡íÒÅѧÃÙ ÊÖ¡ àº×èÍ àÃÒ¨ÐÁÕÇԸըѴ¡ÒÃÍ ҧäà Ẻ·´Êͺ¨ÔµÇÔ·ÂÒ·Ò¹ÔÊÑ ¨Ò¡· Ò ¹Ñè § ÊØ ´ â»Ã´ã¹âÃ§Ë¹Ñ § à·¤¹Ô ¤ Í Ò ¹Ë¹Ñ § Ê× Í ÍÂ Ò §äÃãË ä ´ ¼ Å 10 ÊíҹǹÀÒÉÒÍѧ¡ÄÉ·Õè㪠º Í áÅÐÍÕ¡ËÅÒÂàÃ×èͧ¹ Òʹ㨠µÔ´ µÒÁÍ Ò¹¡Ñ¹ä´ àŨ Ò... ´ ÇÂÃÑ¡¨Ò¡¾Õèæ ¼Ù ¨Ñ´·íÒÇÒÃÊÒÃÍÒÃÁ³ ´Õ
ด้วยรักและกำลังใจ “เบือ่ ” “เบื่อ ” เป็น สภาวะของอารมณ์ที่รู้สึก ไม่พึง พอใจกับ ชีวิต ความเป็นอยู่ของตนเองในขณะนั้น โดยอาจแสดงออกด้วย การซึม เศร้า นิ่ ง เฉย ขาดความสดชื่น ไม่มีค วามตื่น เต้น ไม่ ส นใจสิ่ ง รอบตั ว ขาดแรงจู ง ใจและเป้ า หมายในการ กระทาสิ่งต่างๆ 1.เบื่องาน เช่น รู้สึกไม่อยากทางาน ขาดแรงจูงใจใน การท างาน รวมไปถึ ง เบื่ อ เพื่ อ นร่ ว มงาน เบื่ อ หั ว หน้ า เบื่อลูกน้อง เบื่อระบบงานต่างๆ วิธีแก้เบื่องาน - คิดด้านบวกเกี่ยวกับการทางาน - คิดว่างานเป็นสิ่งทีท่ า้ ทายความสามารถของเรา - จัดแต่งโต๊ะทางานใหม่ - แก้ปัญหาเบื่อเพื่อนร่วมงาน อาจจะเกิดจากการที่เรามีเพื่อนร่วมงานที่มที ัศนคติไม่ ตรงกัน หรือเจอเพื่อนร่วมงานที่ชอบเอาเปรียบ อิจฉาริษยา ชอบนินทาว่าร้าย วิธีแก้เบื่อ เพื่อนร่วมงานอย่างง่ายที่สุดก็คือ พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่กับคนที่ทาให้เรารู้สึกเบื่อหน่าย ซึ่งถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็พยายามพูดหรือเกี่ยวข้องกับคนที่เราเบื่อให้นอ้ ยที่สุด 2.เบือ่ คนใกล้ตวั เช่น เบื่อแฟน เบื่อสามี เบื่อภรรยา ซึ่งก็มักเกิดจากความไม่เข้าใจกัน มีปากเสียงทะเลาะกันบ่อยๆ วิธแี ก้เบือ่ คนใกล้ตวั - หันหน้าเข้าหากันเพือ่ ปรับความเข้าใจ - ท่องเที่ยวร่วมกัน ไปดูสิ่งที่สวยงามแปลกใหม่ เป็นโอกาสให้ได้ใช้เวลาที่ดีรว่ มกัน
3.เบือ่ ตัวเอง เกิดจากความรู้สึกเหงา คับข้องใจ ไม่ได้ตามทีใ่ จต้องการ หันไปทางไหนก็ มีแต่สิ่งที่ซ้าซากจาเจ หดหู่ ขาดแรงบันดาลใจและ ความสุขในการดาเนินชีวิต วิธแี ก้เบือ่ ตัวเอง - เปลี่ยนทรงผมและเปลี่ยนสไตล์การ แต่งตัวของตัวเอง blogspot.com - ออกก าลั ง กาย ท าให้ จิ ต ใจแจ่ ม ใสและ อารมณ์ผ่อนคลาย - เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น แต่งบ้านใหม่ จะทาให้เราสดชื่นและผ่อนคลายขึ้น - ลองเปลี่ยนเส้นทางในการไปทางานหรือกลับบ้านบ้าง จากเส้นทางเดิมๆ ที่รถติด น่าเบื่อหน่ายอาจสลับเปลี่ยนไปเดินทางที่ลัดบ้างอ้อมบ้าง - ไปเที่ ย วสถานที่ ต่ า งๆ ที่ ไ ม่ เ คยไป เพื่ อ สร้ า งประสบการณ์ แ ปลกใหม่ ใ นชี วิ ต - กินอะไรที่ไม่เคยกิน ไปร้านอาหารใหม่ๆ ที่ไม่เคยไปมาก่อน - โซเชียลเน็ตเวิร์กช่วยได้ เช่น คุยกับเพื่อน ๆ - สมัครเรียนคอร์สสัน้ ๆ ที่เราสนใจ เช่น เรียนทาขนม - ไปเดินตลาดต้นไม้ หาต้นไม้มาปลูกที่บ้าน เพื่อสร้างความสดชื่น - เขียนบันทึก หรือเขียนบล็อกของตัวเอง ระบายความในใจ - เป็นอาสาสมัครบาเพ็ญประโยชน์เพื่อสังคม เราจะได้รู้สึกว่าชีวิต เรามีค่าขึ้น ความรู้สึก “เบื่อ” เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วเราสามารถจัดการกับมันได้ ด้ว ยการปรับเปลี่ยนทัศนคติ ปรับสภาพแวดล้อม เปลี่ยนมุมมองความคิดของตัวเราเอง ด้วยการก้าวไปข้างหน้าเพื่อแสวงหาประสบการณ์แปลก ๆ ใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้ เราสดชื่นและ หายเบื่อได้ อย่าปล่อยให้ความเบื่อครอบงาเรานานเกินไป เพราะมันไม่ได้สร้างประโยชน์ให้กับ ชีวิตเรา มีแต่จะสร้างความเสียหายทั้งนั้น ที่มา: ดัดแปลงมาจากบทความ ผู้จัดการออนไลน์ โดย ดร.แพง ชินพงศ์
Would you give me a hand, please?
กิจกรรมทีน่ ่าสนใจประจาเดือน ตุลาคม 2560 จ. 2 – ศ. 13
การรับสมัครเลือกตั้งนายก องค์การบริหาร องค์การ นักศึกษา ณ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง อา. 15 ต.ค. – พ. 4 พ.ย. การจัดเตรียมรถกระทง เข้าร่วมงานประเพณีลอย กระทง ณ เทศบาลนครเชียงราย ณ อาคาร D1 อา. 1 – อ. 31 Big Cleaning Day ณ อาคารหอพักนักศึกษา ส. 28- อา. 29 เสริมสร้างทักษะทาง ดนตรีไทย – พื้นเมือง ครัง้ ที่ 1 ปีการศึกษา 2561 ณ ชมรมดนตรีไทย พื้นเมือง มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
http://www.amazingthaitour.com