R-ROMDEE สื อ อ า ร ม ณ์ ดี ฉบับที 106 พฤษภาคม 2563
โ ด ย สํา นั ก ง า น ใ ห้ คํา ป รึ ก ษ า แ ล ะ ช่ ว ย เ ห ลื อ นั ก ศึ ก ษ า Living and Learning Support Center 0 - 5 3 9 1 - 6 1 6 7 ถึ ง 9 0 - 5 3 9 1 - 6 6 6 6 Student-support@mfu.ac.th facebook.com/LLSCMFU
" miracle of sharing ม หั ศ จ ร ร ย์ แ ห่ ง ก า ร แ ช ร์ " สำนักงำนให้คำปรึกษำฯ อยำกเปิดพื้นที่ให้ทุกคนได้ บอกเล่ำและ "ระบายความรู้สึกของ ตัวเอง" ว่ำชีวิตช่ วงนี้เป็นอย่ำงไรและปรับตัวอย่ำงไรบ้ำง เพื่อเป็นกำลังใจให้กันและกั น จับมือฝ่ำฟันวิกฤตกำรณ์ครั้งนี้ไปด้ วยกัน เพรำะพวกเรำเชื่อว่ำ กำรได้ระบำยออกมำนั้ น จะช่วยลดขนำดควำมรู้สึก ทุกข์.... ให้เบำบำงลง แต่หำกเป็นเรื่องรำวดีๆ เมื่อได้บอกเล่ำ ให้ใครสักคนฟัง ควำมรู้สึกดีๆ นั้น......กลับขยำยใหญ่ขึ้นอย่ำงน่ำมหัศจรรย์
💟เน้นระบำยควำมรู้สึกของตัวเอง
💟พี่ๆใจดียินดีรับฟังค่ะ
ด้ วยรั ก และกําลังใจ "ความสุข...สรางไดทุกวัน (คิดบวก...ชีวิตบวก)" ประโยคเล็กๆ ที่สามารถยึดโยงสมองและหัวใจ ไปสู เรื่องราวดีๆ เพิ่มความสดใหมให$ชีวิต ถือเป'นการสร$างความสุข ให$ตัวเอง โดยเริ่มจากความคิดที่ดีๆกอน คิดอยางไรให$เป'น บวก คิดให$เป'นสุข เหมือนทําได$ยาก แตอยางไรก็ตาม ทุกคนก็ สามารถคิดบวกได$ ในยุคสมัยที่สังคมมีการแขงขันสูง บางคนเกิดความ Cr. www.stocksnap.io/ ผิดหวัง โทษตัวเอง กลายเป'นคนคิดลบ ไมมีความสุข จะมอง สิ่ ง ที่ ผ านไปแล$ ว ทํ าให$ เ กิ ด ความเครี ย ด เศร$ า เสี ย ใจ จึ ง ควรค อยๆ ปรั บ พฤติ ก รรมให$ ก ลายเป' น "คนคิ ด บวก" เพราะการคิดบวกเป'นทักษะอยางหนึ่งที่ต$องฝ2กฝน ด$วยการหมั่นตั้งคําถามกับตัวเองวา วันนี้ สัปดาห4นี้ มีสิ่งดีๆ อะไรเกิดขึ้นบ$าง หรือหมั่นทบทวนวา ป5ญหาที่พบเจอให$ประโยชน4อะไรกับชีวิต ซึ่งการฝ2กให$คิดบวก บอยๆ จะทําให$คนผู$นั้นมีมุมมองทางบวกตอสิ่งตางๆ ที่เกิดขึ้นอัตโนมัติ นอกจากนี้ การคิดบวกหรือการมอง โลกในแงดี จะชวยให$มองเห็นโอกาสที่แฝงมากับป5ญหา ทําให$ความคิดของแตละคนเติบโตและเข$าใจชีวิตมาก ขึ้น จนเกิดเป'นความสุขและความสบายใจ เป'นทุกข4น$อยลง มีแรงจูงใจที่ จะตอสู$กับชีวิตและเผชิญกับป5ญหา ตาง ๆ มากขึ้น ซึ่งวิธีการสรางความสุขที่ไดจากการคิดบวกคือ 1.การมองตัวเองในแบบที่ตัวเองเป%น ความทุกข4 สวนใหญมาจากการที่มองตัวเองตางไปจากที่เป'นอยู เชน วันนี้เราอยูที่ตรงนี้ ใจเราไปอยูอีกที่ เราไปคิดเรื่องโน น เรื่องนี้ เรื่องที่ไมได$อยูในตัวของเราเอง หรือบางคนอยูใน ตําแหนงหรือที่ที่นาจะมีความสุข ก็มองออกไปไกลตัวมาก Cr.pixabay.com/photos มัวไปคิดถึงเรื่องที่ไมได$อยูใกล$ตัวเอง 2. มองสิ่งที่เป%นโอกาสสําหรับตัวเอง ทุกๆครั้ง เวลาที่พูดเรื่องความคิดบวกกับความคิดลบ หลายคนคงเคยได$ยิน วาน้ําในแก$วใบหนึ่ง เมื่อน้ําหกออกไปแล$ว คนที่คิดบวกจะมองสิ่งที่ยังเหลืออยู และสิ่งที่ยังเป'นอยู แตคนที่มีความคิดลบ คนที่ไมมีความสุข จะมองน้ําที่ หกไปแล$ว เกิดความเศร$าเสียใจ แตถ$าจะคิดไปข$างหน$า ต$องมองสิ่งที่เหลืออยู 3. เรียนรูจากสิ่งที่ทําใหเราเกิดความทุกข- ซึ่งเป'นสิ่งที่เรามีในตัวเองอยูแล$ว แตต$องเป8ดใจอีกใจหนึ่ง รับบางสวนอีกวา ในเมื่อมองกลับไปดูบทเรียนจากชีวิตที่ผานๆมา อยาให$สิ่งเหลานั้นทําให$เป'นทุกข4 และไม เคยที่จะเรียนรู$จากสิ่งที่ทําให$เป'นทุกข4เลย ในเมื่อมองกลับไปหลายครั้งเราจะพบวา เรามีวิธีคิดคนละอยางซึ่ง
มันเป'นเหมือนเหรียญคนละด$าน เวลาเราอยูกับความคิดบางอยาง เราจะกลับมาคิดบวกไมได$ เหมือนฝ5งตัวเอง ไปในสิ่งที่ล$มเหลว สิ่งที่ผิดพลาดติดอยูกับความคิดบางอยาง ที่ทําให$กลับมาคิดบวกไมได$ และเมื่อกลับมาคิด บวกไมได$ เราก็หาความสุขที่จะเดินตอไปไมได$ เพราะฉะนั้นถ$าจะใช$โอกาส มองวาที่ผานมาได$บทเรียนอะไร จากการใช$ชีวิต ยกตัวอยางเชน เป'นคนที่ปลอยตัวตามสบาย เวลาตั้งใจจะทําให$เสร็จก็ ผัดวันประกันพรุง จนกระทั่งทุกอยางยุงยากไปหมด และในที่สุดอาจจะสูญเสียโอกาสไป เพราะวาไมได$ทําทุกอยางให$พร$อม ถ$าทุกวันมีเรื่องเรียนรู$ที่เป'นเรื่องสนุก ทุกเรื่องที่ผานเข$ามาในชีวิตไมวาความรู$สึกที่เกิดเรื่องจะเป'นทุกข หรือสุข แตถาไดเรียนรูกับมันแลวเลือกการเรียนรูที่ใหประโยชนแกตัวเอง จะเป&นประสบการณที่มีความสุขกับ ตัวเองเสมอ
ดัดแปลงมาจาก: www. prdmh.com/สาระสุขภาพจิต/สาระนารูสุขภาพจิต/377 เผยแพรเมื่อ: วันศุกร, 18 มีนาคม 2559 12:33 | เขียนโดย Unchalee Too เรียบเรียงโดย นายอานนท ฉัตรทอง นักวิชาการสาธารณสุข กองสุขภาพจิตสังคม
ให้ ต้นไม้ เยียวยาจิตใจ ว่าด้ วย plant therapy อีกหนึง่ วิธีบรรเทาอาการซึมเศร้ าและวิตกกังวล
Horticultural therapy หรื อ plant therapy ถือเป็ นส่วนหนึ่งของคอนเซ็ปต์ ใหญ่ ที่เรี ยกว่า ecotherapy (การบาบัดเชิ งนิ เวศ) หรื อ green therapy ที่แปล อย่างกว้ างๆ ได้ ว่าการบาบัดด้ วยธรรมชาติ ที่เกิดจากความเชื่อที่ว่ามนุษย์และ ธรรมชาตินนอยู ั ้ ่ร่วมในระบบเดียวกัน และเป็ นส่วนหนึ่งของกันและกันเสมอ การ ที่มนุษย์ ต้องพบกับโรคภัยไข้ เจ็บต่างๆ นัน้ ก็เป็ นเพราะพาตัวเองห่างออกจาก ธรรมชาตินั่นเอง โดย ecotherapy นัน้ เป็ นการเชื่อมโยงมนุษ ย์เข้ ากับธรรมชาติ อีกครัง้ ซึง่ ทาได้ หลายรูปแบบ ตังแต่ ้ การเดินป่ า การจัดดอกไม้ จนถึงการทาสวน
ประโยชน์ ทางจิตใจของการทาสวน 1. ช่วยให้ อารมณ์ดีขึ ้น เป็ นธรรมชาติอยู่ แล้ วที่มนุษย์จะรู้สกึ ดีและมองโลก ในแง่ดีขึ ้นเมื่อรายล้ อมด้ วยธรรมชาติ นอกจากนี ้ งานวิจยั ยังชี ้ว่าดอกไม้ นนั ้ ช่วยให้ เกิดอารมณ์ด้านบวกด้ วย แถมการทาสวนยังช่วยให้ เราโฟกัสภาพ ใหญ่ ซึง่ สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้ าอีกทอดหนึ่ง 2. ช่วยบรรเทาความเครี ยดและความวิตกกังวล การมองต้ นไม้ และดอกไม้ คือ กิจกรรมที่เสริ มสร้ างความสงบ ทาให้ เราลืมความวิตกกังวลหรื อความ ขัดแย้ งต่างๆ ไปได้ ชวั่ คราว จริ งๆ แล้ วแค่ดมกลิ่นของต้ นแมกโนเลียก็ทาให้ ระดับคอร์ ติซอลในร่ างกาย (ที่เชื่อมโยงกับความเครี ยด) ลดลงไปด้ วย เช่นเดียวกับการทาสวนที่มีการวิจยั ว่าสามารถลดระดับคอร์ ติซอลได้ เช่นกัน 3. ทาให้ มีสมาธิได้ นานขึ ้น การทาสวนหรื ออยู่กบั ต้ นไม้ ทาให้ เรามีสมาธิและ สามารถเรี ยนรู้สิ่งต่างๆได้ นานยิ่งขึ ้น งานวิจยั หนึ่งที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Public Health ระบุว่าเด็กที่มีอาการสมาธิสนสามารถจดจ่ ั้ อ กับสิ่งต่างๆได้ ยาวนานยิ่งขึ ้นถ้ าเป็ นกิจกรรมที่อยู่ในสวนหรื อในธรรมชาติ
4. ช่วยเสริ มความมัน่ ใจ การเฝ้ารดน ้าพรวนดินและได้ เห็นต้ นไม้ คอ่ ยๆเติบโต ทาให้ เรารู้สกึ มีคณ ุ ค่าและมีความหมาย การทาสวนจึงเป็ นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วย ให้ คนเห็นคุณค่าในตนเองแบบไม่ต้องไปเปรี ยบเทียบกับคนอื่น 5. ช่วยให้ ยอมรับความเปลี่ยนแปลง มีเกิดก็ต้องมีตาย มีผลิบานก็มีร่วงโรย และหลายๆอย่างก็อยู่เหนือการควบคุมของเรา และคงไม่มีใครที่สอนเรื่ อง นี ้ได้ ดีกว่าธรรมชาติแล้ ว ฉะนันถ้ ้ าเกิดปลูกต้ นไม้ แล้ วตายก็อย่าเพิ่งเสียใจ ไป เพราะบางทีธรรมชาติอาจจะกาลังสอนเราอยู่ก็ได้ นะ 6. ช่วยให้ ยอมรับว่าโลกนี ้ไม่มีอะไรเพอร์ เฟ็ กต์ เพราะแม้ จะดูแลต้ นไม้ ของเรา ดีแค่ไหน ก็มกั จะมีปัจจัยอื่นๆ มารบกวนอยู่เสมอ 7. พัฒนา growth mindset เพราะการทาสวนเป็ นกิจกรรมที่มีปัจจัยภายนอก มาเกี่ยวข้ องมากมาย การทาสวนจึงต้ องอาศัยการทดลองและปรับตัวอยู่ เสมอ ทาให้ เราเรี ยนรู้สิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา 8. เรี ยนรู้ ที่จะอยู่กบั ปั จจุบนั รับรู้ถึงการมีอยู่ของธรรมชาติรอบตัว แบบที่ หลายๆคนเรี ยกว่า “Zen Moment” นัน่ แหละ 9. ได้ ออกกาลัง การทาสวนทาให้ เราต้ องขยับร่างกายอยู่ตลอดเวลา ทังรดน ้ ้า พรวนดิน ถ้ าสวนใหญ่ก็ทาให้ ได้ เหงื่อเหมือนไปยิมเลยนะ และเมื่อร่ างกาย เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะหลัง่ ฮอร์ โมนโดพามีนซึง่ เป็ นฮอร์ โมน แห่งความสุขออกมา เรี ยกว่ายิงปื นนัดเดียวได้ นกหลายตัวเลย
ที่มา https://kooper.co/plant-therapy/
แบบทดสอบทายใจ คุณเห็นความต่ างจุดไหนเป็ นสิง่ แรก ?
A.เห็นหางสุนัขจิง้ จอกเป็ นสิ่งแรก! (มีคน 25% เลือกข้ อนี)้ คนประเภทนีม้ ีความสามารถ ทาอะไรมีแ ผนการ แม้ ว่าจะมีเวลาเตรี ยมการ เล็ ก น้ อย แต่ ก็ ห วั ง ว่ า จะได้ ผลที่ ส มบู ร ณ์ แ บบ ดื่ ม ด่ า ไปกั บ ความส าเร็ จ และ ความสุข เวลาคุณจดจ่ออยู่กบั อะไร จะไม่อยากให้ ใครรบกวนอย่างมาก แม้ ว่าปกติ จะเป็ นคนง่ายๆยังไงก็ได้ แต่ถ้าสะสมความไม่พอใจเอาไว้ มากๆก็อาจจะระเบิด ออกมาได้
B. เห็นหูสุนัขจิง้ จอกเป็ นสิ่งแรก (มีคน 20% เลือกข้ อนี)้ คนประเภทนีเ้ ป็ นช่างฝี มือที่ละเอียด อุทิศให้ กับสิ่งที่คนอื่นคิ ดไม่ถึง และมี ความคิดสร้ างสรรค์ ไม่แน่วนั หนึ่งอาจจะมีโอกาสกลายเป็ นเศรษฐี ปกติแล้ วไม่ชอบ ตกเป็ นเป้าสายตา เพราะว่าเป็ นคนเงี ยบๆ ไม่ชอบแสดงออกต่อหน้ าคนเยอะๆ แต่ เนื่องจากจิตใจที่ละเอียดอ่อน ไม่สามารถละเลยสิ่งที่เห็นได้ เป็ นคนป็ อปปูลา่ มาก C. เห็นดวงอาทิตย์ เป็ นสิ่งแรก (มีคน 25% เลือกข้ อนี)้ คนประเภทนี ้มีความอดทน งานจะหนักก็ยงั คงทาต่อไป ถ้ าเชื่อมัน่ ว่าเป็ นสิ่งที่ ถูกต้ อง แม้ ว่าต้ องใช้ เวลาก็ยินดีทาสาหรับคนอื่นแล้ ว คนแบบนี ้เหมือนพระอาทิตย์ เปล่งแสง มองคนเป็ น รู้ สึกได้ เร็ วมากว่าใครชอบไม่ชอบอะไร แม้ ว่ามองจากมุม ต่างๆ คุณจะเป็ นเพื่อนที่ดี แต่สาหรับบางคนแล้ ว คุณทาให้ พวกเขาอยากออกห่าง ให้ ไกล D.เห็นดอกไม้ เป็ นสิ่งแรก (มีคน 15% เลือกข้ อนี)้ คนประเภทนี ้มีสญ ั ชาตญาณที่ดี คุณสามารถเข้ าใจความหมายที่ซ่อนอยู่ใน คาพูดของคนรอบข้ างได้ อย่างรวดเร็ ว ควบคุมบรรยากาศรอบตัวคุณได้ อย่างรวดเร็ ว เพราะงัน้ บางครั ง้ จึง รู้ สึก เบื่ อ การโกหกหรื อ การแสดงไม่ มีป ระโยชน์ ส าหรั บ คน ประเภทนี ้ คนอาจจะคิดว่าคนแบบนีโ้ ดนหลอกง่าย แต่จริ งๆแล้ วเขาดูออกแต่แรก แค่กาลังสังเกต ถ้ ารู้ สึกว่าชีวิตไม่มีอะไรพิเศษ ลองพยายามอีกหน่อย คุณอาจจะ พบว่าคุณมีเพื่อนหรื อคนรักที่เชื่อใจได้ ละทิ ้งอคติที่มีและลองดู บางทีคณ ุ อาจจะพบ เรื่ องราวมากมายที่มีความหมาย
E. เห็นนกเป็ นสิ่งแรก (มีคน 15% เลือกข้ อนี)้ คนประเภทนีต้ อนแรกคุณจะรู้ สึกว่าพวกเขาขีเ้ กียจ แถมยึดติดกับความคิด ของตัวเอง ส าหรั บ เรื่ อ งที่ต้ อ งตัดสิ นใจกะทัน หัน สัญญาทาให้ เ ครี ย ด อยากจะ ปฏิ เ สธ ไม่ ช อบโดนรบกวน ส าหรั บ คนที่ ไ ม่ ค้ ุน เคย จะรู้ สึก ว่ า คุณ ซุ ก ซ่ อ นอะไร บางอย่างไว้ ในใจ เข้ าถึงยาก แต่พอได้ ร้ ู จกั แล้ ว สาหรับกฎเล็ก ๆ ที่คณ ุ ยึดมัน่ คนอื่น จะเข้ าใจ คุณจะแสดงตัวตนที่แท้ จริ งให้ กบั คนที่ค้ นุ เคยเท่านัน้ บางทีนี่อาจเป็ นหนึ่ง ในเสน่ห์ของคุณ ที่มา http://www.honghongworld.com/
ยิ้มวันละนิด ...จิตแจ่มใส
ติดตามเรื่องราวและภาพน่ารักๆ จากเพจหมาจ๋า @maaja
Health & Beauty 9 ท่าโยคะ คลายเครียด ความเครียดเป็ นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะความเครียดที่เกิดจากปั ญหาระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็ นเรือ่ งงาน หรือเรือ่ งการจราจร ที่ตอ้ งเจอรถติดทุกวันจนเหนื่อยใจ ซึ่งวิธีคลายเครียด ก็ มี อ ยู่ห ลากหลาย หนึ่ ง ในนั้น ก็ คื อ การออกก าลัง กายด้ว ยการฝึ ก โยคะ นอกจากจะช่ ว ย ผ่อนคลายกล้ามเนือ้ แล้ว ก็ยงั ช่วยลดความเครียดได้เป็ นอย่างดี วันนีเ้ ราจึงรวบรวมท่าโยคะ ช่วยคลายเครียด ที่สามารถทาได้ง่ายๆ บนเตียงของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็ นก่อนนอนหรือว่าหลังตื่น นอน หรือจะทาทัง้ 2 ช่วงเวลา ก็ยงิ่ ดีเลยทีเดียว
ท่าที่ 1 Spinal Twist นอนในช่วงกลางของเตียง งอเข่าทัง้ สองข้างไปทางด้านหนึง่ ขยายแขนของคุณอยูใ่ นตาแหน่งที่ T และหันหน้าไปอีกด้านกับขา ทาแบบนีน ้ าน 30 วินาทีหรือมากกว่า ให้ความรูส้ ึกยืดกระดูกสันหลัง
ท่าที่ 2 Knee to Chest Back Stretch นอนหงายตามสบาย ค่อยๆ งอเข่าซ้ายขึน ้ ไปทีห่ น้าอก มือประสานไว้ที่หน้าแข้ง แล้วค่อยๆ ดึงลงเพือ่ เพิ่มการยืด ปล่อยความตึงเครียดในไหล่และช่วงคอ ให้ขาขวาผ่อนคลาย ในตาแหน่งที่สะดวกสบาย ค้างไว้ 30 วินาที แล้วทาซา้ สลับข้าง
ท่าที่ 3 Reclining Hamstring Stretch นอนหงาย ยกขาซ้ายให้สงู เท่าที่ทาได้ ให้กระดูกเชิงกรานราบกับพืน ้ มือสอดประคองหลังต้นขา พยายามดันขาให้ไปยังศีรษะ ค้างไว้ 30 วินาที จากนัน ้ สลับข้าง
ท่าที่ 4 Lying Side Quad Stretch ตะแคงตัวทางซ้าย งอข้อศอกซ้ายประคองศีรษะขึน ้ มาด้วยมือซ้าย งอเข่าขวาไปทางด้านหลัง ดึงส้นเท้าไปยังก้น ค้างไว้ 30 วินาทีกดสะโพกของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความยืดด้านหน้าของต้นขา สลับข้าง
ท่าที่ 5 Half Happy Baby นอนหงาย ค่อยๆ งอเข่าซ้ายและยึดไว้ตามภาพด้วยมือทัง้ สอง ค่อยๆ กดที่หวั เข่าของคุณไปยังเตียงเพือ ่ ให้มนั ติดกับลาตัว ศีรษะต้องไม่ยกลอยตามแรงกด ให้ขาขวาผ่อนคลายในตาแหน่งที่สะดวกสบาย ค้างไว้ 30 วินาที แล้วทาซา้ กับขาขวา
ท่าที่ 6 Happy Baby นอนหงาย งอเข่าทัง้ สองข้าง แล้วใช้มือจับหน้าเท้าไว้ ค่อยๆใช้กล้ามเนือ ้ แขนของคุณที่จะดึงหัวเข่าของคุณไปยังพืน้ ข้างหน้าอก ผ่อนคลายไหล่และศีรษะเป็ นเวลา 30 วินาที
ท่าที่ 7 Cobra คว่าตัวลงกับเตียงนอน ขยายแขนออกมาด้านหน้า ยืดตัวและศีรษะขึน ้ ให้ความรูส้ ึกยืดหน้าท้องและส่วนไหล่ผอ่ นคลาย ทานานเวลา 30 วินาที
ท่าที่ 8 Fish นอนหงาย ยกศีรษะและหลังส่วนบนจากเตียง ประคองตัวขึน ้ ด้วยข้อศอก ผ่อนคลายศีรษะผ่านการเปิ ด (หงาย) ลาคอ ทานานเวลา 30 วินาที
ท่าที่ 9 Butterfly นั่งงอเข่า ส้นเท้าสัมผัสกัน พับตัวไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่ทาได้ วางมือและศอกลงกับเตียงด้านหน้าเท้า ทานานเวลา 30 วินาที
ที่มา: http://www.healthandtrend.com
แนะนาหนังสือน่าอ่าน ตอนนีส้ ำนักงำนฯ มีแพลนจะจัดซือ้ หนังสือใหม่เข้ำห้องสมุดกำลังใจ หำกใครมี หนั ง สื อ ดี ๆ เล่ ม ไหนแนะน ำ แวะมำบอกเรำได้น ะคะ (แจ้ง มำทำงเฟซบุ๊ ค ส ำนั ก งำนฯ www.facebook.com/LLSCMFU ได้เลย) เดี๋ ยวทำงส ำนัก งำนฯ จะรวบรวมรำยชื่ อ หนังสื อ เพื่อจัดซือ้ ต่อไปค่ะ สำหรับวันนีก้ ็มีหนังสือมำแนะนำเช่นเคย ขอยกมำเป็ นเซ็ต รวบรวมพิเศษ ในช่วงวำระครบรอบ 10 ปี ของนักเขียน ‘นิว้ กลม’ ค่ะ
10 Years of Roundfinger: 10 ปี นิว้ กลม ความฝั น ความรัก ความสุข ความคิด ผู้เขียน: นิว้ กลม สานักพิมพ์: KOOB หมวด: อื่นๆ
รวมมุม มองเกี่ ย วกับ "ควำมฝั น ควำมรัก ควำมสุข ควำมคิ ด " หนัง สื อ 4 เล่ ม พิ เ ศษ ซึ่งจัดทำขึน้ เนื่ อ งในวำระพิ เศษ "10 ปี นิว้ กลม" โดยได้คัด สรรข้อควำมจำกหนังสื อทั้ง หมด ที่ เ ขี ย นตลอดระยะเวลำ 10 ปี มำร้อ ยเรีย งเข้ำ ด้ว ยกัน อย่ำ งพิ ถี พิ ถัน แน่ น อนว่ ำ กำรอ่ ำ น อย่ำงอิสระในแต่ละหน้ำ ย่อมให้ควำมรู ส้ ึกแบบหนึ่ง ซึ่งสมบูรณ์ในตัวมันเอง ทว่ำกำรอ่ำน ต่ อ เนื่ อ งกัน ก็ ม อบควำมรู ส้ ึ ก อี ก แบบหนึ่ ง ในแง่ ข องกำรร้อ ยเรี ย งอำรมณ์แ ละควำมรู ส้ ึ ก เข้ำเป็ นท่วงทำนองเดียวกัน ไม่แน่ว่ำ บำงประโยคในหนังสื อเล่มนี ้ อำจเปลี่ยนวันที่ เลวร้ำย ให้กลำยเป็ นวันที่ดีสำหรับคุณ
ภาษาอังกฤษใครว่ายาก รวมประโยค ไว้ใช้บอกว่า “เป็ นห่วงนะ” ในชี วิตคนเราต่างก็ตอ้ งมีคนที่รกั และห่วงใยกันทัง้ นัน้ ไม่ว่าใครต่างก็คาดหวังที่จะให้ คนที่เรารักมีกาลังกายและกาลังใจที่แข็งแรง ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทุกๆ วัน การแสดงความ ห่วงใย ถึงแม้จะดูเป็ นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็แสดงให้เห็นถึงความเอาใจใส่ของเราต่อใครสักคน แถมยังเป็ นกาลังใจให้กบั คนอื่นได้มากกว่าที่เราคาดคิดเสียด้วยซา้ ดังนัน้ คาว่า “เป็ นห่วงนะ” จึงจาเป็ นสาหรับใครหลายๆ คน วันนีเ้ รามาเรียนรูก้ ารพูดคานีเ้ ป็ นภาษาอังกฤษกันดีกว่าค่ ะ
หากต้องการจะบอกว่า “ฉันเป็ นห่วงเธอนะ” สามารถพูดตรงๆ ได้เลยว่า I do care about you. / I care about you. หมายถึง ฉันเป็ นห่วงคุณ I’m worried about you. / I worry about you. worry แปลว่า กังวล ถ้าเรารูส้ ึกกังวลเกี่ยวกับคนๆ นัน้ ก็แปลว่าเราเป็ นห่วงเขานั่นเอง I’m concerned about you. คาว่า concern ก็แปลว่าเป็ นห่วงเป็ นใยเช่นเดียวกันค่ะ
ถ้าจะให้บอกว่าเป็ นห่วงตรงๆ ก็ฟังดูเขินชะมัด ไหนลองมาเรียนรูว้ ิธีบอกว่าเป็ นห่วงแบบอ้อมๆ กันบ้างดีกว่า มีให้เลือกใช้เพียบเลย Take care of yourself. แปลว่า ดูแลตัวเองด้วย (ก็เราเป็ นห่วงเธอไง ทาอะไรให้ระวัง) Tread carefully. แปลว่า ระวังตัวด้วย อย่าเจออุปสรรคล่ะ Don’t work too hard! แปลว่า อย่าทางานหักโหมจนเกินไป Stay healthy! แปลว่า ขอให้แข็งแรง (จงอยูอ่ ย่างมีสขุ ภาพที่ดี) Get some ‘me-time’. แปลว่า รูจ้ กั มีเวลาเป็ นของตัวเองบ้าง Go and put your feet up. แปลว่า ไปพักทาให้ตวั เองรูส้ ึกผ่อนคลายบ้าง I’m with you all the way. แปลว่า ฉันจะอยูก่ บั เธอตลอดเวลา (ไม่ว่าจะดีหรือร้าย) I’ll be there for you. แปลว่า ฉันจะอยูต่ รงนัน้ กับเธอเอง (อย่าคิดว่าไม่มีใคร) I’ll always be by your side. แปลว่า ฉันจะอยูข่ า้ งๆ เธอเสมอ ที่มา: https://www.dailyenglish.in.th
มหาวิทยาลัยแม่ ฟ้าหลวง ช่ วยเหลือนักศึกษาผ่ อนผันชาระ ค่ าธรรมเนียมการศึกษาช่ วงวิกฤติ COVID-19
นักศึกษาที่มีความประสงค์ผ่อนผันชาระค่าธรรมเนียมการศึกษา สแกน QR CODE เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมและดาวน์โหลดแบบคาขอผ่อนผันฯ สอบถามข้ อมูลเพิ่มเติมได้ ท่ี ฝ่ ายทุนการศึกษา ส่วนพัฒนานักศึกษา โทรศัพท์ 053-916186, 053-916187 Facebook search : ฝ่ ายทุนการศึกษา มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
ขอบคุณข้ อมูล: เพจทำเรื่องเล่นให้ เป็ นเรื่องใหญ่ (เพจที่พูดคุยเรื่องภำพยนตร์ เกร็ดควำมรู้ คำคมข้ อคิดที่ได้ จำกหนัง)