สออารมณด ฉบบเดอนตลาคม 2565 ฉบบท 131 R-ROMDEE R-ROMDEE student-support@mfu.ac.th facebook.com/MFUCounseling งานใหคําปรกษา สวนพฒนานกศกษา
ช ว น ค ย ผจดทาสออารมณด งานใหคาปรกษาฯ สวนพฒนานกศกษา ทปรกษา : ผชวยศาสตราจารยสกล กฤตลกษณวงศ (อ แพนดา) ทมงาน : พเค พดาว พเว พเมล กราฟฟค : พอย พนน พหลน 0 5391 6666, 0 5391 6169 student support@mfu ac th facebook.com/MFUCounseling สวสดีคะทกคน... พบกบสออารมณด ฉบบเดอนตลาคม 2565 เดอนแหงการเตรยมตวสอบ MIDTERM อานหนงสอเรยนหนกๆ รสกเหนอยๆ พกเบรคจากเนอหาเครยดๆ แลวเปลยนมาอานสออารมณดเลมน เนอหาเบาๆ อานงาย อานแลวคณจะอารมณดคะ
ด ว ย ร ก แ ล ะ กํา ล ง ใ จ ชวงใกลสอบแบบน นองๆ นกศกษาทงหลายนอกจากจะตองเตรยมตว สอบอยางหนก ทงการอานหนงสอ การฝกทาโจทย หรอรวมกลมตวกบเพอน เทคนค ความเชอ คาแนะนาตางๆ มากมาย สารพดวธทจะทาขอสอบใหไดคะแนนดๆ กตามมาด้วยเชนกน ความเชอเหลานนจรงหรอไม จตวทยามคาตอบคะ
ทมา: เพจบรหารชวตด้วยจตวทยา
เ ค ล ด ไ ม ล บ . . . ด แ ล ใ จ สงทเหมอนกน คอ ทงสองโรคตางเปนโรคทเกดอาการวตกกงวลรวมกบมอาการ แสดงออกมาทางรางกาย สงทแตกตางกน คอ โรคแพนกมอาการทางกายรนแรง ทนททนใด จะหายเองใน 10-20 นาท แตกเกดขนไดอก มอาการ เชน หายใจเรว แนนหนาอก เหงอแตก ใจสน ตวสน มอเทาชา และไมสามารถหาสาเหตไดชดเจน หลงจากมอาการมกกงวลวาจะเปนอก สวนโรควตกกงวลทวไป จะกงวลแทบทกเรองราวในชวต จนสงผลตอชวตประจาวน มอาการทางกาย ไดแก นอนหลบยาก ออนเพลย ปวดตง กลามเนอ ปวดศรษะ กระสบกระสาย มกเกดขนอยเรอยๆ อยางนอย 6 เดอนขนไป อยางไรกตาม กอนทจะคดวาตนเองเปนโรคแพนกหรอโรควตกกงวลทวไปหรอไมนน ควรได้รบการประเมนจากอายรแพทยกอนวาอาการทเปนเกดจากโรคทางกายหรอไม โดยเฉพาะอยางยงโรคหวใจ โรคไทรอยด โรคปอด หรอโรคทางสมองทมอาการ ใกลเคยงกบทงสองโรค เมอแนใจวาไมไดเกดจากโรคทางกายแลว จงควรมา ปรกษากบจตแพทยเพอรบการรกษาตอไป ทมา: MANAROM.COM โรคแพนก กบ โรควตกกงวล เหมอนหรอตางกนอยางไร? จรงๆ แลว “โรคแพนก” หรอ โรคตนตระหนก เปนสวนหนงใน กลมโรควตกกงวล ซงประกอบด้วยโรคตางๆ ได้แก โรควตก กงวลทวไป โรคกลวทแคบ โรคกลวสงคม โรคกลวสงใดสงหนง อยางรนแรง โรควตกกงวลตอการแยกจาก ภาวะไมพดในบาง สถานการณ์ โรคแพนก และโรควตกกงวลจากภาวะทางกายหรอ จากสารตางๆ
แ บ บ ท ด ส อ บ ท า ย ใ จ 1 2 3 4 ชวนเลนคาถามจตวทยา หากเจอสถานการณตอไปน 4 รปแบบ สถานการณ์ใดทคณตดสนใจจะไปชวยกอนเปนอนดบแรก เลอกแลวไปอานเฉลยดานลาง เผยถงนสยตวตนของคณ จะแมนไมแมนลองไปอานดไดเลย กาตมนาทกาลงเดอดจด โทรศพททกาลงดง จากภาพน คณเลอกทจะจดการกบอะไรกอน เดกรองไห สนขทกาลงกดหมอน
1.จดการกบกาตมนาทกาลงเดอดอย หากคณเลอกกาตมนาทกาลงเดอดอยนนแสดงวาคณเปน คนทเตมเปยมไปดวยอารมณหรอความหลงใหล และคอนขาง จะเปนคนทมอารมณแปรปรวนหรอโมโหงาย แตกเปนคนท สามารถตดสนใจไดอยางรวดเรวโดยไมมขอกงขาอะไรเลย และหากตองการทจะไปถงเปาหมายทไดวางเอาไว กไมมอะไร สามารถทจะเขามาหยดเราได 2.รบโทรศพทกอน หากคณเลอกทจะรบโทรศพทกอน หมายความวา คณเปนคนท มชนเชง และถาหากเปนนกธรกจ กสามารถทจะทาหลายสง หลายอยางไดในเวลาเดยวกน เปนคนทสามารถตดตอสอสาร กบผอนไดเปนอยางด และยงสามารถใชความคนเคยสนทสนม ใหเกดประโยชนอกดวย ทงนคณยงเปนคนทมกจะมความสข กตอเมอไดอยทามกลางความสนใจจากผอน 3.กลอมเดกทกาลงรองไห หากใครเลอกทจะเขาไปอมเดกและปลอบใหหายรองไหนน แปลวา คณเปนคนทมความใจเยนมาก เปนคนทเตมเปยม ไปดวยความคดรเรม สามารถแกไขปญหาไดเปนอยางด ชอบชวยเหลอผอน และพรอมทจะเสยสละทกอยางเพอ คนทคณรก 4.หามสนขไมใหกด หากคณเลอกทจะวงเขาไปหามนองหมาใหออกมาจากโซฟา แสดงวาคณไมสามารถทจะทนตอความวนวายไรระเบยบได ไมวาจะเปนความไมมระเบยบของบานหรอในชวตของตนเอง จงเปนเรองใหญทคณจะตองทาทกสงทกอยาง ภายใตความ มระเบยบอยในการควบคมดแลอยางด นอกจากนคณเปนคนท ใสใจกบสงของและฐานะทางสงคมดวย ทมา: MTHAI.COM
ภ า ษ า อ ง ก ฤ ษ ใ ค ร ว า ย า ก live (verb) – ลฟ แปลวา อยอาศย ใชคกบสถานททเราอย เชน I was born in Bangkok, but right now I live in Chiang Mai. ผมเกดทกรงเทพฯ แตตอนนผมอาศยอยทเชยงใหม live (adjective) – ไลฟ หมายถง การมชวตอย/ เปนๆ/ มชวตชวา สวนใหญจะใชกบสตว เพอแสดงใหเหนวามนมชวตอย เชน Korea has a special dish called Sannakji, which is a live octopus. ทเกาหลมอาหารชนดหนงเรยกวา Sannakji ซงเปนปลาหมกตวเปนๆ live (adjective) – ไลฟ แปลวา การถายทอดสด หรอ การแสดงสด หรออะไรกตามทเกดขน ณ เวลานน เชน Tonight at 10 p.m. channel 7 will broadcast a live football match. คนนตอน 4 ทม ชอง 7 จะถายทอดสดการแขงขนฟตบอล ศพทสบสน: Live, Life, Living ตางกนอยางไร ? วนนมคาศพทชวนสบสนมาฝาก นนคอคาวา และ นนเอง ทงสามคานอาจดคลายกนมาก แตมความหมายและการใชงานตางกน จนทาใหบางคนสบสนกนบอยๆ เรามาดกนเลยวาจะใชงานสามคานไดยงไงบาง ถานาไปฝก นาไปใชบอยๆ รบรองไมสบสนแนนอน live life living
ทมา: dailyenglish.in.th life (noun) ไลฟ โดยทวไปแลวแปลวา ชวต หรอ สงมชวต เชน There are no signs of life in this desert. ไมมรองรอยของสงมชวตในทะเลทรายแหงน living (noun) – ลฟ-ฟง สวนมากจะใชกบประโยค make a living ซงแปลวา หากน หรอ สรางรายได เชน I make a living by writing articles for the newspaper. ผมสรางรายได้โดยการเขยนบทความลงหนงสอพมพ living (adjective) – ลฟ-ฟง ใชแสดงถงสถานภาพของคน สตว วายงมชวตอย เชน Thongchai McInthai is a living legend in Thai entertainment circle. ธงไชย แมคอนไตยเปนตานานทยงมชวตของวงการบนเทงไทย alive (adjective) - อะ-ไลฟ แปลวา มชวตอย คลายๆ กบ live ทอานวา ไลฟ แตไมนํามาเตมหนา noun เชน He’s very lucky to be alive after the car crash. เขาโชคดมากทยงมชวตอยหลงเจอกบอบตเหตรถชน
ครอบคลมเงนคาเลาเรยนทงหมด คาใชจายในการดารงชวตในสหราชอาณาจกร คาตวเครองบนไป กลบสหราชอาณาจกร เขารวมงานกจกรรม NETWORKING ทจดขนโดยเฉพาะสาหรบผทไดรบทนน การฝกงาน การเขารวมสมมนาตาง ๆ และทองเทยวทวสหราชอาณาจกร โอกาสการในการทางานเปนอาสาสมคร เปนพลเมองของประเทศทไดรบสทธทนชฟนง (ซงรวมถงประเทศไทยดวย) เรยนจบระดบปรญญาตร มผลการเรยนดเยยม มประสบการณการทางานอยางนอย 2 ป ไมเคยไดรบทนการศกษาใด ๆ จากรฐบาลองกฤษมากอน ไมจากดอายของผสมครรบทน สงทจะไดรบจากทน CHEVENING คณสมบตเบองตนสาหรบผสมครรบทน CHEVENING แ น ะ แ น ว แ น ะ นํา ทมา: ONE EDUCATIONGROUP COM ทน CHEVENING คออะไร CHEVENING เปนโครงการทนการศกษาของ รฐบาลสหราชอาณาจกรทมอบโอกาสใหกบคนรุนใหม จากทวโลกทมความสามารถและมผลการเรยนโดดเดน ไดมาศกษาตอปรญญาโททสหราชอาณาจกร โดยทนน เปนการสนบสนนทางการเงนเตมจานวนเปนระยะ เวลา 1 ป เพอชวยใหนกศกษามงศกษาจนประสบผล สาเรจตามเปาหมาย รวมถงไดรบประสบการณใช ชวตทดในสหราชอาณาจกร วนเปดรบสมคร: 2 สงหาคม 2565 วนปดรบสมคร: 1 พฤศจกายน 2565 เวลา 12:00 (GMT) อานขอมลเพมเตมและสมครรบทนไดท https://www.chevening.org/scholarship/thailand
แ น ะ นํา ห น ง ส อ น า อ า น "การเขาใจวาเรองทไมนาพอใจนนเปนสวนหนงของชวตเสมอ การสรางสมดลใหกบสงด สงไมด และสงทอยตรงกลาง จะชวยใหชวตเราเตมเปยมและมแกนสารยงขน เชนเดียวกบการทรสเปรยวและรสขม ชวยชรสชาตของอาหารบางจาน การเอาชนะความยากลาบาก กทาใหเราเหนคณคาของเรองดในปจจบนได" นาโงม สข สงบ สมดล, เคน โมง
H E A L T H & B E A U T Y เรมจากทายนตรง หรอจะนงพน หรอเกาอกได นามอซายมาจบทศรษะฝงขวาดานบน ตรงชวงกระหมอม จากนนใชมอซายนนออกแรงบดศรษะมาทางดานซายเบาๆ อยาเกรงศรษะ พรอมกบคางไว นบ 1 20 จงกลบสทาเดม จากนนเปลยนมาใชมอขางขวาจบทศรษะฝงซายดานบน แลวทาเชนเดม ทาบรหารลดอาการปวดศรษะ ทาบรหารลดอาการปวด จากการนงอานหนงสอ ใกลสอบ Midterm เขามาแลว หลายๆ คนคงวนอยกบการเตรยมตว และอานหนงสอสอบ ซงการอานหนงสอนานๆ นน อาจทาใหมอาการปวดหลง หลงงอ ไหลหอ และปวดไหลเปนประจา เนองจากตองนงทาเดมนานๆ หลายชวโมง และดวยความทการอานหนงสอเรยนทาใหเครยดมาก รางกายจงตงเกรงโดยไมรตว วนนเรามทาบรหารลดอาการปวด เวลาอานหนงสอมาฝาก ใครกาลงประสบปญหานอย ลองนาไปใชกนดนะ ขอใหไมปวดหลงและโชคดในการสอบ ^^
ยนหรอนงทเกาอ แตไมพงพนก โดยพยายาม ใหหลงตรงๆ เขาไว ชแขนขนทงสองเหนอศรษะ โดยใหมอ ประสานกนแนนๆ และฝามอหงายขนดานบน เกรงคางไวอยางนนบ 1 20 จากนนกให เรมตนทาใหมอก ทาบรหารลดอาการปวดทหลง นงลงทเกาอ หลงตรงๆ หากมทรายถวงนา หนกรดทขอเทาทงสองขางกจะยงดมโดยให เลอกปรมาณทรายทรดตรงขอเทาใหพอดกบ ความตานทาน และความสามารถของตน เตะขาดานขวากอน โดยใหเตะชดละ 20 ครง ตดตอกน และใหขาตงๆ จากนนหนมาเตะทขาดานซายตอไป ทาบรหารบรรเทาอาการปวดหวเขา อยในทานงปกต แตใหยดหลงตรงๆ กระดกปลายเทาขวาขนแลวเกรงคางไว นบ 1 20 จากนนกดงมปลายเทาลง แลวเกรงคางไว นบ 1 20 ทาเชนนกบเทาขางซาย แลวทาเชนเดม ทาบรหารบรรเทาอาการปวดนวเทา ทมา: kor kai.com เรมจากยนตรง หรอนงเกาอกได จากนนเอามอไพลหลง โดยใหใชมอขวาจบทขอมอซาย คางทานไวสก 15 วนาท จากนนเปลยนเปนใชมอซายจบทขอมอขวา แลวทาเชนเดม แลวออกแรงทมอขวา พยายามดงมอซายแรง จนรูสกวา บาและไหลตง ทาบรหารลดอาการปวดไหล
ขํา ข น
