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Sommertipps für Ihre Gesundheit, Schönheit und Ihr Wohlbefinden

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Mücken & Sonne Insektenschutzmittel vorsichtig verwenden. Vor Gebrauch stets Etikett und Produktinformaitonen lesen. 2 • SUN STORE for me 147 • Sommer 2017

Inhalt

Auf in den Sommer und ab in die Ferien!

iebe Kundinnen und Kunden

Urlaub

Sonnenschutz

Ramin Mohadjeri Apotheker Generaldirektor

6 Sie träumen von einem Sandstrand am Meer, der Bergwelt und reizvollen, ländlichen Regionen oder eher von Städtereisen? Ganz gleich, wonach Ihnen der Sinn steht: Gelungene Ferien wollen vorbereitet sein! Auf den folgenden Seiten finden Sie gute Tipps, damit Sie entspannt in den Urlaub fahren können – und genauso gut zurückkommen.

Reisen

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Ferienlager

Ernährung

Parfüms

Familienferien stehen bei Gross und Klein hoch im Kurs! Allerdings haben Kinder meistens wesentlich mehr freie Tage als ihre Eltern. Wie können Sie Ihren Nachwuchs sinnvoll beschäftigen, während Sie arbeiten? Lassen Sie sich von unseren Ideen inspirieren: Sie finden bestimmt spannende und abwechslungsreiche Aktivitäten für Ihr Kind während der Urlaubszeit, damit keine Langeweile aufkommt!

Sei es zu Hause oder anderswo: Um den Sommer rundum geniessen zu können, ist ein bisschen Vorbeugung nötig, damit kein Wölkchen Ihre Laune trüben kann. Und damit sind nicht nur Insekten gemeint... Man kann es nie genug wiederholen: Schützen Sie Ihre Haut unbedingt mit einem geeigneten und wirksamen Sonnenschutz vor den schädlichen UV-Strahlen. In Ihrem bevorzugten SUN STORE finden Sie ganz bestimmt, was Sie brauchen! Dazu erhalten Sie kompetente Beratung, wie Sie z.B. Ihren Hauttyp feststellen können oder welche Dinge in Ihre Reise apotheke gehören. Ein riesiges Sortiment erwartet Sie – und nicht nur an Sonnenschutzmitteln.

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Wir wünschen Ihnen einen sonnigen Sommer und wunderschöne Ferien!

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Falls Sie unter Venenbeschwerden leiden, wissen Sie es nur zu gut: Wärme, aber auch Flugreisen sind Gift. Da sind Stützstrümpfe eine optimale Lösung! Durch die Kompression, die auf einer ausgeklügelten Technologie beruht, lassen sich viele Venenbeschwerden gut in den Griff bekommen. Und vor allem handelt es sich um eine ausgezeichnete Prävention. Mit VeinoTrain®, der neuen Marke für Kompressionsstümpfe bei SUN STORE, fühlen sich nicht nur Ihre Beine wohl, sondern auch Ihr Portemonnaie... Auf Seite 26 erfahren Sie alles (oder fast alles)!

Allgemeine Geschäftsbedingungen Alle Spezialangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten so lange der Vorrat reicht, vom 21.6.2017 bis 16.7.2017, unter Vorbehalt von Preisänderungen und Irrtümern. Nur SUNCARDInhaber bekommen noch 10% Rabatt dazu. 8279_148x176.4_BOSS_BOTTLED_TONIC_KV_ALaCarte.indd 1

lle Rabatte gelten nur für das «berechtige A Sortiment» gemäss der AGB auf www.sunstore.ch. Die AGB sind auf Wunsch in Ihrem SUN STORE erhältlich.

Verlag: SUN STORE-Apotheke/Parfümerie, GaleniCare Management AG, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Tel. +41 58 852 84 00, Fax +41 58 852 84 84, info@sunstore.ch • Verantwortliche Redaktorin: Yvonne Schubert • Layout: Kim-Phuoc Ma • Koordination und Druckleitung: Gramatec SA, Lausanne • Auflage: 390’000 Exemplare • www.sunstore.ch

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Urlaub

Herrlich, die Sommerferien nähern sich mit grossen Schritten! Schon allein die Aussicht, endlich einmal Schulbücher, Hausaufgaben, feste Zeiten und übervolle Terminkalender vergessen zu können oder dem Computer und Arbeitsalltag zu entrinnen, ist Balsam für die Seele. Es winken süsses Nichtstun, Entspannung und tolle Freizeit aktivitäten! Damit Ihr Urlaub ein voller Erfolg wird, sind ein paar Sicherheitsvorkehrungen kein überflüssiger Luxus...

Startklar für den Urlaub? Ob Sie allein, zu zweit, mit Freunden oder in der Familie Urlaub machen: Einige Punkte gilt es zu beachten. Kontrollieren Sie als erstes, ob die Identitätskarten noch gültig sind. Wenn nicht, ist es jetzt der letzte Moment, sich darum zu kümmern! Vor der Abreise Für eine unbeschwerte Reise und einen sorglosen Aufenthalt am Urlaubsort ist es entscheidend, sein Gepäck gut vorzubereiten. Und wie Sie wissen, gehört eine Reiseapotheke für kleine Notfälle zur Grundausstattung: Desinfektions-

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mittel, Pflaster, Verband, Schmerz mittel...) sowie Ihre Medikamente, falls Sie welche einnehmen müssen. Aus Vorsichtsgründen packen Sie am besten gleich die doppelte Menge ein: ein Teil kommt in die Handtasche, der andere in den Kulturbeutel. Genauso wichtig sind die geeigneten Sonnenschutzmittel für Sie und Ihre Familie. Sie tragen eine Brille oder Kontakt linsen? Dann nehmen Sie ein zweites Paar mit. Und umso besser, wenn Sie es nicht brauchen!

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Im Wasser, am Ufer oder Strand… Natürlich ist es wichtig, sein Gepäck gut vorzubereiten. Aber genauso entscheidend ist das Verhalten an Ort und Stelle. Sie möchten sich im Wasser tummeln? Schwimmen, Windsurfing, Kanu, Stand-up-Paddling oder Tretboot – Sie haben nur die Qual der Wahl! Alle diese Dinge machen viel Spass, aber Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste. Also seien Sie wachsam, vor allem bei Kindern! Jedes Jahr gibt es ca. 12’000 Unfälle im Wasser, von denen manche tragisch enden. Beachten Sie daher die folgenden Regeln:

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– Am und im Wasser keinesfalls Kinder unbeaufsichtigt lassen. Kleinkinder (auch mit Schwimmflügeln) müssen in Ihrer unmittelbaren Nähe sein. – Gehen Sie nicht nüchtern oder nach einem reichhaltigen Essen direkt ins Wasser. – Springen Sie nicht direkt ins kalte Wasser. Der Körper braucht etwas Zeit, um sich an den Temperaturwechsel anzupassen. Duschen Sie sich vorher oder gehen Sie langsam ins Wasser: Zuerst die Arme nassmachen, dann das Gesicht, den Nacken und den Oberkörper.

Geschenk

– An Seen oder am Meer in den Bereichen bleiben, die zum Schwimmen freigegeben sind. Entfernen Sie sich nicht weit vom Ufer, wenn Sie alleine schwimmen. – Keine Substanzen nehmen, welche die Aufmerksamkeit beeinträchtigen können (Alkohol, Drogen, Medikamente)! – Vorsicht bei trüben Gewässern und Strömungen. Auch wenn Sie sich wie ein Fisch im Wasser fühlen: Passen Sie auf bei Kälte, Wind oder plötzlichen Tempe raturänderungen.

Intimpflege

Die tägliche Intimpflege unterstützt die natürliche Schutzfunktion der Haut. Beim Kauf einer LACTACYD® Intimwaschlotion 400 ml erhalten Sie 10 einzelverpackte Intimpflegetücher von LACTACYD® im Wert von 6.70 als Geschenk*. solange Vorrat

Für das Material, das in die tradi tionelle oder homöopathische Reiseapotheke gehört, Zeckenpinzette, Sonnenschutzmittel sowie hautberuhigende Produkte berät Sie Ihr/e SUN STORE-Apotheker/in. Wir helfen Ihnen gerne bei Ihren Reisevorbereitungen. So sind Sie gut gerüstet, um die Freuden des Tourismus, schöne Wanderungen oder sportliche Aktivitäten in vollen Zügen geniessen zu können oder einfach auch nur auf der faulen Haut zu liegen!

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Rubrik Sommerpflege

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2 – PHYTOPLAGE Voile Protect Edition 2017 Schützendes Spray Das Phyto-Sonnenspray bietet normalem bis trockenem Haar unsichtbaren Schutz. Es sorgt für Feuchtigkeit, Volumen und Glanz und duftet verführerisch nach Sommer. 125 ml, 21.90 3 – SOURCE Praktisches Reiseset Dank diesem Set mit 5 leeren Behältern sind Ihre Lieblingsprodukte auf jeder Reise dabei: 2 Döschen 10 ml, 1 Pump flakon 75 ml und 2 Flakons 100 ml. Set 9.90

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Für optimalen Sonnenschutz... Tragen Sie Ihr Sonnenschutzmittel mindestens 30 Minuten vorher auf, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. Je nach Hauttyp und Produkt sollten Sie alle 2 Stunden oder tagsüber öfter nachcremen. Für weitere wertvolle Tipps und Informationen holen Sie sich die neue «Sonnenschutz broschüre» in Ihrer SUN STORE-Apotheke – natürlich gratis!

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6 – NIVEA Sonnenpuppen Tim oder Lisa Tim oder Lisa bringen Kindern spielend bei, wie wichtig Sonnenschutz ist. Ihre Haut wird im UV-Licht ohne Sonnencreme rot. Tim oder Lisa gibt es gratis beim Kauf von 2 Nivea Sun Produkten. Die Puppen sind ca. 20 cm gross. 7 – NIVEA SUN Kids Protect & Sensitive Der Sonnenspray für Kinder mit Schutzfaktor 50+ bietet einen sehr hohen, sofortigen UVA- und UVB-Schutz und reduziert das Risiko von Hautirritationen. 200 ml, 19.90

8 – SIMILASAN Sonnenbrandspray – bei Sonnenbrand rundum versorgt Sie haben sich einen Sonnenbrand zugezogen oder sich die Finger beim Grillieren verbrannt? Der homöopathische Spray lindert den Schmerz und unterstützt die Heilung, ohne die gereizte Haut weiter zu irritieren. Hilft bei Sonnenbrand (natürliche Sonne, Höhensonne, Solarium) oder kleinflächigen Hautverbrennungen. 30 ml, 15.20

9 – AMBRE SOLAIRE Milch SF30 + AFTER SUN Sonnenschutzmilch LSF 30 und Ambre Solaire After Sun, die beruhigende Pflegemilch für nach dem Sonnenbad. 2 × 200 ml, 18.50 10 – LIERAC Sunissime – reparierende Feuchtigkeitsmilch Die reparierende Feuchtigkeitsmilch mildert Falten, Spannkraftverlust und Pigmentstörungen. Sie erfrischt, beruhigt und verlängert die Bräune. 150 ml, 29.90

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Sommerferien

Nicht mehr lange und die Sommer ferien sind da! Wanderferien, Campingferien oder Urlaub in der Ferne stehen auf der Reiseliste. Damit Ihre langersehnten Ferien jedoch nicht zu einem Alptraum werden, gehen Sie auf Nummer sicher mit einer gut gepackten Reiseapotheke. Denn Reisen bedeutet für den Körper auch Veränderung und Stress. Egal ob Langzeitreise, Kurzurlaub oder Städtetrip – es stehen einige Vorbereitungen an!

Sommerzeit ist Reisezeit! Unterwegs… Ob mit dem Auto oder mit dem Flugzeug, beides hat so seine Tücken. Oftmals leiden wir an der sogenannten Reisekrankheit. Wir fühlen uns komisch, unwohl und einige leiden an Übelkeit. Um dies zu verhindern, helfen einige kleine Tipps: Starten Sie nicht mit vollem Magen und setzten Sie sich möglichst weit vorne auf den Beifahrersitz. Kinder sollten beim Autofahren auf Lesen und

omputerspiele verzichten. Auch C sollten vermehrt Pausen eingelegt werden. Nützt alles nichts, helfen Medikamente, welche die Reise übelkeit stoppen oder vorbeugen. Beim Fliegen leiden häufig unsere Augen. Sie werden trocken, irritiert, manchmal auch rot und beginnen zu brennen. Da können Augentropfen, die entspannend und entzündungs hemmend wirken, unsere müden und beanspruchten Augen entlasten.

Klima Die Sonne ist im Sommer ein gern gesehener Begleiter. Häufig werden die Sonnenstrahlen jedoch unterschätzt und ohne Schutz kann ein Sonnenbrand die Folge sein. Damit dieser nicht zu lange schmerzend auf der Schulter sitzt, helfen Lotionen, welche die irritierte Haut kühlen, beruhigen und somit den Heilungsprozess fördern. Neben Sonnenbrand können auch lästige Mückenstiche die

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Die 6 Tipps von Yaëlle Shala, Drogistin in der SUN STORE- Apotheke Bussigny (VD)

➊ Häufig wird in Ferien anlagen bis tief in die Nacht gefeiert. Damit Sie trotzdem beruhigt schlafen können, helfen Ihnen Ohrenstöpsel. ➋ Lange und leichte Bekleidung schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern vermindert auch das Risiko von Mückenstichen. ➌ Wer während den Ferien ein Konzert besuchen will, sollte einen Gehörschutz nicht vergessen. Am besten eignen sich spezielle Ohrenstöpsel, welche die Lautstärke vermindern, jedoch die Qualität des Klangs bewahren. ➍ Ob Flugzeug, Auto oder Schiff: Vergessen Sie die nötigen Papiere und das Kleingeld nicht.

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Gesunde Ohren

➎ Peel it, cook it or forget it: Achten Sie in tropischen Ländern darauf, dass Sie kein ungeschältes oder ungekochtes Essen zu sich nehmen, um das Risiko von Durchfall möglichst klein zu halten. ➏ Nicht nur bei Reisen mit Kindern sollte man darauf achten, ausreichend Proviant und genügend Getränke mitzunehmen. Schwere Kost belastet den Magen-Darm-Trakt, deshalb lieber auf frische Brötchen, Obst, etwas Käse und Wurst zurückgreifen.

Gerne stellen wir eine Reiseapotheke nach Ihren Bedürfnissen zusammen – lassen Sie sich beraten.

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Ferien ungemütlich gestalten. Wichtig: nicht kratzen! Jeder weiss es und trotzdem kann man es nicht lassen. Damit sich die Irritation der Haut nicht verschlimmert, sollte man auf die Insektenstiche immer wieder schmerzund juckreizstillende Gels auftragen.

Biorhythmus Haatschiii...vermehrt leiden wir auch im Sommer unter einem grippalen Infekt oder einer Erkältung.

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Dauernd eingeschaltete Klimaanlagen, geöffnete Autoscheiben oder falsche Kleidung können die Ursache der so genannten Sommergrippe sein. Auch wenn das Wetter gut und verlockend für Abenteuer ist, überfordern Sie Ihren Körper nicht und gönnen Sie ihm die nötige Ruhe, damit die Grippe richtig auskuriert werden kann. Falls Sie doch einmal nicht auf einen Ausflug verzichten möchten, helfen Ihnen schmerzstillende und fiebersenkende Suspensionen.

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Ernährung Blähungen, Durchfall oder Verstopfung – all das sind Symptome, die gerne auf Reisen auftreten. Oft sind diese die einfache Folge von ungewohntem Essen in anderen Ländern. Helfen Sie Ihrem Darm mit Medikamenten, um die Symptome zu reduzieren. Ebenfalls können Sie vorbeugend bereits einige Wochen vor den Ferien und zur Begleitung während den Ferien ein Probiotikum zur Unterstützung der Darmflora einnehmen.

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Reisen

Jeden Sommer packt Sie das Fern weh: Sie wollen weg, ganz weit weg? In eine Metropole auf einem anderen Kontinent, zum Faulenzen an einem Sandstrand unter Palmen oder zu einem Trekking am Ende der Welt – ganz gleich, wohin die Reise geht: Bald ist es Zeit, Ihre Siebensachen zu packen. Damit Sie Ihre Reise in exotische Gefilde und unbekannte Regionen unbesorgt geniessen können und eine schöne Erfahrung wird, sind allerdings einige Details äusserst wichtig...

Reisen ans Ende der Welt: gerne, aber ohne unliebsame Überraschungen! Eine Reise will vorbereitet sein, und zwar lange bevor es ans Kofferpacken geht. Bevor es losgeht, ist ein Minimum an Informationen unverzichtbar.

Welche Impfungen brauchen Sie oder müssen aufgefrischt werden? Gibt es besondere Empfehlungen für Ihr Reiseland? Schauen Sie auf www.safetravel.ch – die Website für reisemedizinische Beratung. Und falls nötig, sprechen Sie

auch möglichst früh Ihren Arzt auf dieses Thema an. Reisen macht immer Spass, aber Fliegen oft weniger… Das ist auch Ihr Fall? Da sind Sie nicht allein: In der Schweiz leiden 1 von 3 Personen unter Flugangst. Aber dieses Problem lässt sich in den Griff bekommen. Denn es gibt Kurse, die sehr beliebt sind: Mehr Infos finden Sie auf www.swiss-aviation-training.com/de/ training/flugangstseminar finden Sie mehr Infos. Und bald steigen auch Sie entspannt oder zumindest wesentlich

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unbesorgter ins Flugzeug und freuen sich auf Ihre Reise! Wenn Sie sehr weit reisen, ist der Jetlag infolge der Zeit verschiebung meist ein unvermeidlicher Reisebegleiter. Damit Sie keine kostbare Ferienzeit verlieren, passen Sie Ihren Rhythmus am besten schon einige Tag vor der Abreise an die neue Zeitzone an: – Flüge nach Westen: Gehen Sie später ins Bett und stehen Sie später auf. – Flüge nach Osten: Gehen Sie früher ins Bett und stehen Sie früher auf.

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Auch eine Notfallapotheke gehört ins Reisegepäck. Denken Sie daran, wenn Sie die Checkliste für Ihre Urlaubsvorbereitungen zusammenstellen. Denn auch in den Ferien ist man vor Beschwerden oder kleinen Unfällen nicht gefeit. Ihr SUN STORE-Apotheker hilft Ihnen gerne, Ihre persönliche Reiseapotheke zusammenzustellen.

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Einige Tipps,

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• Analgetika bei Schmerzen und fiebrigen Zuständen • Antidiarrhoica bei Durchfall erkrankungen • Beutel zum Ausgleich von Wasserverlust bei Kindern oder bei länger andauerndem Durchfall • Tabletten oder Kaugummi gegen Reiseübelkeit und Erbrechen • Antiseptische Augentropfen und/oder Antihistaminikum in Einzeldosen • Creme oder Spray bei Verbren nungen und juckreizstillende Creme • Arnikasalbe und/oder Arnika-Globuli bei Prellungen

• Desinfektionsmittel, sterile Kompressen, Pflaster in verschiedenen Grössen, die wasserfest sind und denen auch der Sand am Strand nichts anhaben kann • Mückenschutzmittel, Creme oder Spray bei Insektenstichen, Giftpumpe • Accessoires: Schere, Thermometer, Pinzette zum Heraus ziehen von Splittern aus der Haut

Auch die Pille leidet unter Jetlag… Gehen Sie auf Fernreisen auf Nummer sicher: Wann muss ich eine zusätzliche Pille einnehmen? Reise nach Osten Pilleneinnahme am Ferienort zur gewohnten Zeit, aber Achtung bei der Rückreise nach Westen. Reise nach Westen Falls die Zeitverschiebung über 7 Stunden beträgt, nehmen Sie eine zusätzliche Pille 12 Stunden nach der letzten Pille ein. Bei Minipillen heisst es aufgepasst: Schon ab einer Zeitverschiebung von nur 3 Stunden müssen Sie eine zusätzliche Pille einnehmen. Für den Heimflug nach Osten sind keine besonderen Vorkehrungen nötig. Bei Fragen oder Unklarheiten wenden Sie sich an Ihr/e SUN STORE-Apotheker/in und lassen Sie sich beraten. Reise nach Westen Pilleneinnahme zu Hause (z.B. 15h)

Bis zu 7 Stunden Zeitverschiebung

• Desinfektionsgel auf Alkohol basis für die Hände – besonders praktisch für unterwegs, wenn es kein Wasser gibt • Für ruhigen Schlaf: Ohrstöpsel, Schlafmaske, leichte Schlafmittel auf pflanzlicher Basis

Sie nehmen die Pille? Achtung, auch hier kann die Zeitverschiebung für die Einnahme eine Rolle spielen! Lesen Sie unsere Hinweise im Kästchen und fragen Sie Ihre Apothekerin um Rat.

Ihre Beine im Sommer Sie nehmen das Flugzeug und gehen in die Sonne? Ihren Beinen könnte das gar nicht gefallen: Die Klimaanlage und die Hitze fördern Wassereinlagerungen. Hier ein paar Tipps, um solche Be schwerden möglichst zu vermeiden: – Beugen und strecken Sie die Füsse und mobilisieren Sie die Fussgelenke.

Einnahme einer zusätzlichen Pille

Über 7 Stunden Zeitverschiebung

Stehen Sie auf und laufen Sie ein paar Schritte. – Trinken Sie viel Wasser. Auf Alkohol, süsse Getränke und Kaffee verzichten! – Tragen Sie Stützstrümpfe (Kniestrümpfe oder Strumpfhose) auf dem Flug. Auch auf langen Auto- oder Zugfahrten zu empfehlen. – Sie sind am Strand Ihrer Träume: Pralle Sonne tut Ihren Beinen gar nicht gut... – Damit Sie leichten Fusses durch den Sommer kommen und hohe Temperaturen gut überstehen, verwöhnen Sie

Pilleneinnahme am Ferienort zur gewohnten Zeit (z.B. 15 h Ortszeit)

(12 Std. nach der letzten Pilleneinnahme zu Hause)

Ihre Beine mit kühlenden Extras, wie z.B. mit einem Gel aus rotem Weinlaub. Ihr/e Sun Store-Apotheker/in berät Sie gerne, welche Dinge Sie für Ihr Reiseland benötigen: Die Mindestausrüstung für Notfälle, wie z.B. Durchfall, aber auch die nötigen Utensilien, um Risiken zu vermeiden, falls Sie alleine reisen und einem Abenteuer nicht abgeneigt sind... Für die Schönheits- und Körperpflege gibt es Produkte im praktischen Miniformat für jedes Gepäck. Und vergessen Sie Ihre Sonnenschutzmittel nicht, denn die brauchen Sie auf jeden Fall!

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Sei es im Flugzeug, im Auto oder im Zug, wenn Sie länger sitzen, ist der Rückfluss des Blutes aus den Beinvenen behindert. Die Füsse und Unterschenkel schwellen an, die Beine können schmerzen. TRAVENO fördert die Durchblutung durch sanften Druck und sorgt für frische Beine unterwegs.

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Nahrungsergänzungsmittel sollen nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden.

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Endlich Ferien! Die Vorfreude auf die erholsame Zeit ist immer gross. Aber wer verreist, sollte nicht nur überlegen, welche Kleidung er einpackt, sondern auch an eine auf das Reiseziel abgestimmte Reiseapotheke denken: Eine gute Reiseapotheke sorgt für eine gewisse Sicherheit vor der Abreise und hilft, den Urlaub unbeschwert * zu geniessen.

Gut geplant in die Ferien starten Sie haben Sehnsucht nach Sonne und den Wunsch nach Abwechslung vom Alltag? Bei diesen Symptomen ist die Diagnose ganz einfach: Das Fernweh hat Sie erwischt! Um es zu lindern, sind die Sommer ferien ein beliebtes Mittel. Doch aufgepasst: Wenn plötzliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Durchfall oder andere Reisekrankheiten am Ferienort auftreten, kann die Stimmung schnell

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getrübt werden. Umso wichtiger ist es, gut vorbereitet in die Reisesaison zu starten – mit passenden Arzneimitteln aus Ihrer Apotheke. Im Notfall sind Apotheken in fremden Ländern oft nicht einfach zu finden und Medikamente tragen häufig andere Namen. Immer mit dabei sein sollten deshalb ein Schmerzmittel, Mittel gegen Magen-Darm-Beschwerden, ein Sonnenschutz und auch Erste-Hilfe-

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Ferienlager

Sie bleiben dieses Jahr im Sommer zu Hause oder fahren erst später mit der Familie in den Urlaub? Aber Ihr Kind hat Sommerferien und die sind lang... Was tun, damit keine Lange weile aufkommt? Damit Ihr Spröss ling an die frische Luft kommt, neue Freunde findet und vielleicht sogar noch ein weiteres, faszinierendes Hobby entdeckt, gibt es viele Möglich keiten: Ferienlager, Pfadfindercamps oder auch der bekannte Ferienpass sind gute Alternativen für abwechs lungsreiche Ferien, ohne dass man unbedingt wegfahren muss.

Schöne Zeiten: Ferienlager & Co. Ob für Jungen oder Mädchen, kleine Kinder oder Jugendliche: Für sie bedeuten gelungene Ferien immer eine Änderung ihres üblichen Tagesablaufs, eine andere Umgebung und die Möglichkeit, neue Aktivitäten zu entdecken. Welche Zauberformeln gibt es für Spiel und Spass in den grossen Ferien? Kleinkinder und erste Erfahrungen Damit die Kleinen selbständiger werden und um ihre Neugier und soziales Verhalten zu wecken, bieten sich Ferienlager an. Besonders schön sind Feriencamps in der Natur, wo es viel zu entdecken gibt und Kinder neue K ontakte

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Es gibt nur einen Haken: Die Ferienpässe, die ab dem Frühling erhältlich sind, finden meist reissenden Absatz, denn sie bieten nicht nur spannende, sondern auch preisgünstige Aktivitäten an. Ist Ihr Nachwuchs zwischen 8 und 15 Jahren alt, schauen Sie gleich auf der Website Ihrer Region nach oder informieren Sie sich bei Ihrer Gemeinde: Mit etwas Glück finden Sie vielleicht noch einige freie Plätze. In der Natur und für die Natur! Eine andere tolle Sache für Kinder und Jugendliche sind natürlich Ferien lager jeder Art: Pfadfinderbewegung

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Die 7 Tipps von Kujtesa Demolli, Pharmaassistentin in der SUN STORE-Apotheke Clarens (VD) Hier einige Tipps, damit kein Wölkchen die Sommer ferien Ihrer Kinder trübt… ➊ Ihr Kind ist das erste Mal weg von zu Hause? Bleiben Sie ruhig: Dann wird Ihr Kind es auch sein! ➋ Ihr Kind leidet unter einer Nahrungsmittel allergie, verträgt kein Gluten, Milch oder andere Produkte? Informieren Sie die Organisatoren von Anfang an darüber. ➌ Packen Sie Ihrem Kind Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor, Sonnenbrille und Kopfschutz mit ein… und geben Sie ihm die entsprechenden Empfehlungen mit auf den Weg. ➍ Ihre Tochter wird erwachsen: Die erste Regel ist nicht mehr weit

und kann jederzeit auf treten. Deshalb vorsichtshalber Monatsbinden mitgeben!

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➎ Eine originelle Idee für 14–25-Jährige, die Natur lieben und den Alltag mit einer Bauern familie entdecken möchten: www.agriviva.ch ➏ Verschiedene Naturschutzorganisationen in der Schweiz bieten Naturlager für Kinder und Jugendliche an. Auf der Website www./naturschutz. ch/tipps/jugend-ferienlager finden Sie die Links der wichtigsten Organisationen. ❼ Bei Angstgefühlen, Verspannungen und anderen Sorgen denken Sie an Bachblüten: Ihre Apothekerin berät Sie gerne.

(www.pfadi.ch/de), Sportcamps wie z.B. auf www.jugendsportcamps.ch oder www.mssports.ch sowie sprachlich orientierte Sommercamps, wie auf www.premiumswitzerland.com/de/ sommercamps-schweiz.htm oder www.frilingue.ch/sprachen-camps.htm, wo Jugendliche nicht nur tolle Dinge unternehmen, sondern gleichzeitig auch ihre Fremdsprachenkenntnisse auf polieren können. Sie mögen die Natur und erziehen Ihr Kind so, dass es naturverbunden und umweltbewusst ist? Dann wäre sicher ein Camp, das der WWF organisiert, auch eine gute Lösung. Ihr Kind wird begeistert sein!

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Mehr Informationen finden Sie hier: www.wwf.ch/de/aktiv/handelnjugend/ ferienlager/ Mit einem Wort: Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, um schöne Ferien zu verbringen, auch zu Hause oder in der Nähe Ihres Wohnortes. Wenn Sie noch etwas herumsurfen, werden Sie sicher noch weitere Anregungen finden, damit die Sommerferien für Sie und Ihr Kind zu einem wunderschönen Erlebnis werden. Und natürlich gibt es bei SUN STORE alles, was Ihr Kind für einen tollen Sommer im Ferienlager, beim Campen oder für andere sommerliche oder sportliche

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Nahrungs ergänzung

Was genau ist in meinem Mineral stoffpräparat alles drin? Was davon sind Nährstoffe und was sind Zusatzstoffe? Personen, die sich bewusst gesund ernähren, verzichten wo immer möglich auf Zusatzstoffe und können sich über die neue PUR Linie von Biomed freuen. Vitalität ohne überflüssige Zusatzstoffe!

3 × Nahrungsergänzung PUR Nahrungsergänzungsmittel sind aus der heutigen Zeit nicht mehr weg zudenken. Wir alle sind in bestimmten Situationen dankbar für gezielte Supplementierung – sei es in Stress situationen, bei saisonalen Beschwerden wie Grippe oder Allergie, in Zeiten der Rekonvaleszenz oder in anderen Phasen mit erhöhtem Nährstoffbedarf. Oft bestehen Nahrungsergänzungsmittel aus Kombinationen verschiedenster Nähr- und Zusatzstoffe, und selbst bei

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Monopräparaten können wir als Endverbraucher nicht klar erkennen, ob im Präparat Zusatzstoffe wie Farboder Geschmacksstoffe, Süssungs mittel oder unverträgliche Stoffe wie Gluten oder Lactose enthalten sind. Aus diesem Grund hat Biomed die Produktlinie PUR entwickelt: PUR steht für Nahrungsergänzung in ihrer reinsten Form. Ab Mai erhalten Sie neu 3 Produkte der PUR Linie in Ihrem SUN STORE-Apotheke oder Drogerie:

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Alle 3 Produkte enthalten keine Farboder Geschmacksstoffe, tierische Bestandteile oder Süssungsmittel und sind gluten-, lactose- und zuckerfrei. Die Kapseln der PUR Linie können auch geöffnet und dem Müesli oder Joghurt beigefügt werden. Vitalisieren Sie sich mit den neuen PUR Produkten.

Magnesium Die Rolle von Magnesium ist mannigfaltig und reicht vom Beitrag zu normaler Eiweisssynthese und Energiestoffwechsel bis zum Erhalt von normalen Knochen und Zähnen. Zusätzlich trägt Magnesium zu einer normalen Funktion der Muskeln und des Nervensystems bei und unterstützt das Elektrolytgleichgewicht. Bei einem durchschnittlichen Bedarf von 300 – 350 mg pro Tag, müssten über 100 g Sonnenblumenkerne oder fast 300 g dunkle Schokolade verzehrt werden.

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Eisen Biomed® PUR Eisen Wir brauchen täglich 10 –15 mg Eisen vor allem zur Bildung von Hämoglobin in den roten Blutkörperchen, welche für unsere Sauerstoffversorgung verantwortlich sind. Um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen, müsste ein erwachsener Mann fast 500 g rohe Rindsplätzli oder auch ein halbes Pfund Haselnüsse essen.

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Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und spielt eine Rolle bei der Zellteilung sowie der normalen DNA-Synthese. Um die empfohlenen 7–10 mg Zink täglich zu sich zu nehmen, müsste ein Erwachsener über 200 g vollfetten Emmentaler oder über ein halbes Kilo Weizenvollkornbrot zu sich nehmen.

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Reisestress – Nein Danke! Endlich Ferien! Viele kennen es: neue Eindrücke, anderes Klima in den Bergen oder am Meer, fremde Kulturen. Aufgrund ungewohnter Nahrungsmittel und langer Reisen kann es während den Ferien in anderen Ländern zu Verstopfung oder Durchfall Helga Grafe kommen. Nur wenige Produkte der Mineralstofftherapie nach Dr. Schüssler reichen, um am Ferienort Erste Hilfe zu leisten. Die Schüssler Salze Nr. 3 Ferrum phosphoricum und Nr. 8 Natrium chloratum sind die Hauptmittel. Die Nr. 3 lindert entzündliche Vorgänge und Nr. 8 reguliert die Flüssigkeit im Darm. Folgende Mischungen mit Schüssler Salzen haben sich bewährt: Verstopfung Nr. 3 Ferrum phosphoricum und Nr. 8 Natrium chloratum sind die Basismittel. Krämpfe und Koliken lassen sich mit der Nr. 7 Magnesium phosphoricum sehr gut behandeln, ideal als «heisse 7» getrunken. Bei Blähungen hilft die Nr. 10 Natrium sulfuricum, welche zugleich die Ausscheidung fördert und somit Keime im Darmtrakt eliminiert.

Durchfall Da die Schüssler Salze regulierende Eigenschaften haben, können die gleichen Nummern wie bei der Verstopfung ein genommen werden. Oft ist man aufgrund des Durchfalls sehr geschwächt. Nr. 5 Natrium phosphoricum ist der Energiespender und wirkt zusätzlich antiseptisch gegen die Keime. Die Mineralstoffe unterstützen eine effiziente Regeneration und Sie können Ihre Ferien wieder unbeschwert geniessen.

Dosierung Tabletten zum Einnehmen (auf der Zunge zergehen lassen): In der akuten Phase zwei Stunden lang alle fünf Minuten eine Tablette pro Nummer bis eine Besserung eintritt. Danach genügen zwei Tabletten pro Nummer alle zwei Stunden. Tabletten auflösen: Zehn Tabletten pro Nummer in 0.5–1 Liter Wasser auflösen und schluckweise trinken. Helga Grafe, Apothekerin, Autorin und Schüssler-Dozentin

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Kompressionsstrümpfe vollumfänglich rückerstattet Bei Sun Store beziehen Sie Ihre Kompressionsstrümpfe jetzt zu vorteilhaften Preisen: Mit einem ärztlichen Rezept wird das Produkt VenoTrain® von der Krankenkasse vollumfänglich vergütet.

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Schwere, schmerzende Beine, geschwollene Knöchel, Krampfadern: Diese Hinweise deuten auf Venenprobleme hin, von denen quer durch alle Altersgruppen über die Hälfte der Menschen in der Schweiz betroffen sind. Mit viel Bewegung und einer gesunden Lebensweise lässt sich vorbeugen. Als Basistherapie unverzichtbar ist aber vor allem das Tragen medizinischer Kompressionsstrümpfe, die SUN STORE neu vom Hersteller Bauerfeind anbietet: Mit gezieltem Druck bringen sie überdehnte Venenwände zurück in Form, die Venenklappen können wieder schliessen und das Blut wird Richtung Herz transportiert. So lindern sie Beschwerden bei Venenschwäche und schützen vor Folgeschäden. Auch beugen sie Besenreisern und Krampfadern vor, die nicht nur ein kosmetisches Problem darstellen, sondern auch ein erhöhtes Risiko für weitere Erkrankungen, etwa einer Venenthrombose.

Die Kompressionsstrümpfe von VenoTrain® zeichnen sich durch einen hohen Tragekomfort aus. Das blickdichte, aber luftdurchlässige Gestrick lässt die Haut atmen. Das gelingt beim Strumpf VenoTrain® micro unter anderem durch einen Anteil von 50 Prozent Mikrofasern. Beim VenoTrain® soft ist das feinmaschige Gestrick noch dazu so verarbeitet, dass es die Haut sanft massiert und die Blutzirkulation fördert.

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Qualität und Wirksamkeit der in enger Zusammenarbeit mit Ärzten, Kliniken und Patienten hergestellten Kompressionsstrümpfen genügen höchsten Ansprüchen, wie regelmässige Prüfverfahren und Tests belegen. Die Kompressionsstrümpfe – die im Übrigen mit jeder Mode gehen – erhalten Sie bei SUN STORE in den Druckklassen eins bis vier, von leichter bis sehr starker Kompression.

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Venenschwäche – Ursache und Behandlung Venen transportieren das sauerstoffarme Blut zum Herzen. Venenklappen verhindern den Rückfluss des Blutes. Bei einer Venenschwäche versagen die Venenklappen allmählich. Die Venenwand gibt durch den Druck des abgesackten Blutes immer mehr nach. Die Vene weitet sich, was zu Besenreiser oder Krampfadern führt. In diesem Fall muss das Venensystem entlastet werden. Mit dem Druck der Kompressionsstrümpfe verkleinern sich die Venen.

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Schlank und gesund Wer gerne ein paar Kilo abnehmen möchte, sollte bedenken, dass es keine Wundermittel gibt: Das Gleichgewicht zwischen den aufgenommenen und verbrauchten Kalorien ist enscheidend dafür, ob man zu- oder abnimmt.

5 bis 7 kg abnehmen – ohne Jojo-Effekt und ohne Hungergefühl! Die neue Proteindiät in 3 Phasen ermöglicht einen raschen Abbau von Fettmasse ohne Hungergefühl und ohne schlechte Laune. Intensivphase von 3 bis 5 Tagen, um 2 bis 3 kg zu verlieren In dieser ersten Phase werden nur Proteine konsumiert, damit die unter anderem in der Leber

espeicherten Reserven an schnell g verfügbarer Energie (Glykogen) aufgebraucht werden. Erst wenn diese Speicher erschöpft sind, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen und so die nötige Energie für den Organismus bereitzustellen. Diese erste Phase beugt auch dem Heisshunger nach Süssigkeiten vor.

Phase 2: Vitalität und allmählicher Gewichtsverlust (ca. 1 kg pro Woche) Wie lange die zweite Phase dauert, hängt direkt vom gewünschten Diätziel ab. An jedem zweiten Tag stehen Gemüse, Salat, Tomaten, Pilze usw. auf dem Speisezettel. Phase 3: Stabilisierung und langfriste Erhaltung des Gewichts

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(Vermeiden des gesundheitsschädli chen und für die Gewebestruktur nachteiligen Jojo-Effekts – Fettan sammlung) Schalten Sie pro Woche einen Proteintag ein. Sie können von allem essen, aber achten Sie auf eine vielseitige und ausgewogene Ernährung. Bei jeder Phase gehört eine etwa halbstündige körperliche Aktivität zum Tagesprogramm, z.B. schnelles Spazierengehen, Treppe statt Lift nehmen, eine Station früher aus dem Bus aussteigen usw.

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Ausgewogene Proteindrinks – effiziente, praktische und kosten günstige Unterstützung Ihres Ernährungsprogramms Ein ausgewogenes Proteingetränk muss Eiweiss aus vier verschiedenen Quellen enthalten (Milch, Laktoserum, Soja, Ei), damit es während ungefähr vier Stunden eine sättigende Wirkung zeigt. Darüber hinaus ist unser Drink arm an Kohlenhydraten (weniger als 10 g für 230 ml) und Lipiden (weniger als 2 g für 230 ml). L-Carnitin unterstützt die Entschlackung und ermöglicht bei moderater Erhöhung der

örperlichen Aktivität die Umwandlung k von Lipiden in Energie. Neben Vitaminen und den während einer Diät wichtigen Mineralsalze enthält unser Drink zudem Inulin. Diese aus der Zichoriewurzel extrahierte Substanz spielt eine wichtige Rolle für eine gute Verdauung (präbiotische Wirkung). Der Drink kann über den ganzen Tag hinweg eingenommen werden, beispielsweise auch als Zwischenverpflegung, so dass nie ein Hungergefühl aufkommt.

Die 7 Tipps von SUN STORE Wenn Sie einige Kilos abnehmen wollen, ➊ wählen Sie eine angemessene Methode,

die nicht gesundheitsschädigend ist, eine Reduzierung des Fettgewebes und nicht der Muskelmasse bewirkt und den Jojo-Effekt vermeidet (ausgewogene Proteindiät). ➋ Unser Organismus baut Fett vor allem während der Nacht ab. Zucker oder Kohlehydrate bewirken, dass kein Fettgewebe mehr abgebaut wird. Deshalb empfehlen wir, das traditionelle Frühstück durch einen ausgewogenen Proteindrink mit vier Eiweissquellen, aber ohne Zucker und ohne Fette, zu ersetzen. Dadurch hält die Fettverbrennung bis zum Mittagessen an.

➌ Trinken Sie viel, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Steigern Sie Ihre körperlichen Aktivitäten im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu verbrennen. ➍ Legen Sie sich einen Vorrat von genügend eiweissreichen Nahrungsmitteln und vor allem Proteindrinks an. Dies ist die einzige Möglichkeit, um ohne Zucker und Fettstoffe die unersättliche Lust auf Süsses zu stillen. ➎ Eine Gewichtsabnahme kann die Elastizität und die Straffheit der Haut reduzieren. Hier hilft in Ergänzung zur Proteindiät die lokale Anwendung von Creme und Serum mit Kirschstiel-Extrakten. Die straffende und

entwässernde Wirkung bei Cellulitis ist wirklich spektakulär! ➏ Nach Erreichen des Wunschgewichts verantwortungsbewusst und mit positiver Einstellung essen und insbesondere den Genuss von Süssigkeiten einschränken. ➐ Vorzugsweise nehmen Sie weiterhin einen fett- und zuckerfreien Proteindrink zum Frühstück, damit die Fettverbrennung bis Mittag anhält. Für einen feinen Geschmack von Latte macchiato können Sie dem Drink etwas Kaffee beifügen oder mit Schokolade- oder Kakaopulver eine herrliche Spezialität zaubern. SUN STORE for me 147 • Sommer 2017 • 29

Ernährung

Veganismus findet immer mehr Anhänger und das nicht nur, weil diese Ernährungs- und Lebens weise voll im Trend liegt. Veganer zu werden, ist weit mehr als nur eine Mode oder eine bestimmte Art der Ernährung. Oft ist es das Ergebnis einer langen Überlegung, die dazu führt, dass man anders leben möchte, um Tiere und die Umwelt zu achten. Diese Umstel lung betrifft aber nicht nur die Ernährung. Was genau ist denn nun der Unterschied zwischen Vegeta rismus und veganer Ernährung?

Alles – oder fast alles – über Veganismus Während Vegetarier weder Fleisch noch Fisch essen, sind Veganer noch strenger, denn sie verzichten voll kommen auf Produkte tierischen Ursprungs: Schluss mit Milch, Käse, Eier und sogar Honig. Das sind viele Einschränkungen und die Frage drängt sich auf, was eine vegane Lebensweise an Pluspunkten mit sich bringt.

Nicht nur Ernährung, sondern auch ein Lebensstil... Es überrascht kaum, dass zu dieser Ernährungsweise eine Philosophie gehört, die auf der Achtung der Umwelt beruht und die Ausbeutung von Tieren und Tierleid vermeiden möchte. Deshalb verzichten Veganer ganz auf Produkte tierischen Ursprungs, sei es

zur Ernährung oder auch sonst im Alltag. Sie sehen sich auch keine Shows mit Tieren an, tragen keine Schuhe und Accessoires aus Leder, keine Kleidung aus Wolle oder Seide, verwenden nur Kosmetikartikel, die nicht an Tieren getestet wurden und lehnen jegliche Grausamkeit gegenüber Tieren ab. Auch Feder kissen oder Daunendecken stehen auf der schwarzen Liste!

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der Knusper-Genuss! Leicht getoastet, ohne Hefe und glutenfrei... Frisch vermahlene, glutenfreie Bio-Zutaten wie Buchweizen, Reis, Kastanien und Quinoa bilden die Grundlage für das knusprige und schmackhafte «Blumenbrot» le pain des fleurs. Zum Frühstück, in der Pause oder einfach so! Auch in der 300g Grosspackung und in der Variante ohne Zucker/ohne Salz. Jetzt mit neuen Sorten!

Vegane Ernährung unter der Lupe Personen, die sich dazu entschlossen haben, vegan zu leben, achten ganz besonders auf ihre Ernährung. Jeder Veganer wird es Ihnen bestätigen: Es ist möglich, sich auch nach veganen Prinzipien ausgewogen zu ernähren. Sie sind überzeugt von ihrer Entscheidung und investieren die nötige Zeit, um vegan zu kochen. Sie informieren sich mit Büchern und in Blogs und oft sind die Ergebnisse wirklich erstaunlich. Zum Kochen werden viele

schmackhafte Gewürze verwendet, dazu Getreide, Gemüse und Obst. Ausgezeichnete Proteinlieferanten sind Soja, Seitan, Hülsenfrüchte, Samen und Kerne jeglicher Art, die tierisches Eiweiss ersetzen. Gratins und Kuchen werden mit Mandel- oder Sojamilch gemacht und es gibt sogar auch pflanzlichen Käse. Der springende Punkt ist, die geeigneten pflanzlichen Alternativen zu finden. Wissen Sie zum Beispiel, wie man Sahne aus Reis herstellen kann? Ein Veganer schon! Da falsch verstandene

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Rote Augen? Gerade in den Sommermonaten treten sie gehäuft auf: Augenentzündungen. Aber nicht jedes rote Auge ist eine Augenentzündung. Rote Augen können auch sonst entstehen. Staub, erhöhte Ozonwerte oder Chlor in den Freibädern führen oft zu roten Augen.

Der Besuch in einem Hallenoder Freibad mit langem Tauchen ohne Schwimmbrille führt oft zu geröteten Augen. Ebenso können erhöhte Ozonwerte im Hochsommer, verbunden mit einer erhöhten Staubpartikel belastung (=Smog), neben Atemstörungen auch Augenbrennen hervorrufen. Geplatzte Äderchen, verursacht durch Heben von schweren Gegenständen, sehen oft furchterregend aus. All diese «rote Augen» sind eher harmlos und lassen sich mit wenig Aufwand behandeln. In den heissen Sommermonaten laufen an vielen Orten Klima anlagen. Auch in den Autos wird diese frische und kühle Luft geschätzt. Achten Sie darauf, dass der Luftstrom nicht direkt ins Gesicht bläst. Heikler wird die Sache, wenn Viren oder Bakterien

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eine Bindehautentzündung aus lösen. Die roten Augen entstehen oft über Nacht. Man geht mit leichtem Augenbrennen ins Bett und erschreckt dann am Morgen! Gerötete und verklebte Augen, Lichtempfindlichkeit und Sandkörpergefühl in den Augen! Was tun? Sofort zum Arzt? Die DOG (Deutsche Ophthalmische Gesellschaft) hat bereits vor einigen Jahren die Empfehlung abgegeben, in den ersten drei Tagen zurückhaltend mit Antibiotika zu sein. Diese drei Tage können Sie nutzen. In der Homöopathie haben sich die Kombination von Belladonna D6, Hepar sulfuris D12 und Euphrasia D6 sehr bewährt. Solche Kombi nationen können auch gleichzeitig zu ärztlich verordneten Augentropfen verwendet werden.

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«Die Einnahme von Astaxanthin hat den gleichen Effekt wie ein natürliches Facelifting». Gerade in Kombination mit Coenzym Q10 kann man eine deutliche Leistungsteigerung und mehr Energie erwarten. Coenzym Q10 aktiviert 95% der gesamten Energie gewinnung und hilft gegen Müdigkeit. Gerade ab dem Alter von 40 Jahren nimmt aber die körpereigene Q10 Produktion deutlich ab und sollte folgedessen kontinuierlich ergänzt werden. Vitamine C, E und D3 sind entschei dend für den Aufbau von Kollagen, Muskeln und Knochen und wirken gegen Müdigkeit. Eine Schlüsselrolle als «Anti-Aging-Vitalstoff» nimmt Vitamin D3 ein – man weiss aus vielen Studien, dass über 50% der Population damit unterversorgt sind und dies nicht nur in den sonnenarmen Monaten. Damit mit Vitalstoffen gute Resultate erzielt werden, sollten nur qualitativ hochstehende Rohstoffe und die richtige Dosierung eingesetzt werden.

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Vitalstoffe für die Gelenke – Curcuma, Astaxanthin in der Kombination mit Glukosamin und Chondroitin Diverse Vitalstoffe helfen, die Gelenkfunktion im Alter zu verbessern und Gelenkverschleiss vorzubeugen oder zu bekämpfen. Neuere Studien zeigen gute Wirkungen für die Gelenke beim Einsatz von gut resorbierbarem Curcuma zusammen mit Astaxanthin. Klassisch ist der Einsatz der Kombination von Chondroitin- und Glukosaminsulfat zusammen mit Gelenkvitalstoffen wie Selen, Mangen und Kupfer für überlastete und abgenützte Gelenkstrukturen. Eine Kur von mindestens 3 Monaten verspricht langanhaltende Hilfe. SUN STORE for me 147 • Sommer 2017 • 49

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23.03.17 14:41

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