For me 152 by GaleniCare Management Pharmacies Parfumeries Sun Store

Nr. 152 • Frühling 2018 • 4.50 • sunstore.ch

Reiseapotheke Gut vorbereitet in die Ferien

Sonnenschutz Bereit für die ersten Sommertage

Muttertag

am 13. Mai 2018 Unser Geschenk auf Seite 3: 20% Rabatt-Gutschein

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Gl ü c k s t a g !

Montag 30.4. bis 6.5.2018

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Montag 21. bis 27.5.2018

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Wenn einer eine Reise tut...

INHALT 3 Ramin Mohadjeri Apotheker Leiter SUN STORE

Liebe Kundinnen, liebe Kunden

Allergien 4 AllergieCheck

Endlich ist er da: Der langersehnte Frühling, der dieses Jahr bei SUN STORE alle seine Versprechen hält. Was steht auf dem Programm für die kommenden Wochen? Mehr und mehr Sonne, die Tage werden länger, bald kann man abends wieder mit Freunden auf der Terrasse sitzen oder romantische Spaziergänge zu zweit im Mondschein unternehmen, wenn man dieses ganz b esondere Glück hat… Wir alle sind aus dem Winterschlaf erwacht! Jetzt wollen wir das Leben wieder in vollen Zügen geniessen, Sonne tanken und vielleicht auch zu neuen Horizonten aufbrechen, ohne deshalb unbedingt bis gleich ans Ende der Welt zu fahren. Ja, wenn schon von Sonne die Rede ist: Sie ist zwar gut für das Gemüt und die Form, doch hat auch ihre Kehrseiten. Wie lassen sich nur ihre positiven Effekte nutzen, ohne unnötige Risiken einzugehen? Wie bräunt man mit Köpfchen? Das verraten wir Ihnen auf Seite 12. Und vor allem weckt das schöne Wetter die Reiselust, sei es allein, zu zweit oder in der Familie. Für schöne Ausflüge oder Reisen gehört eine gut sortierte Reiseapotheke unbedingt mit dazu! Mehr dazu erfahren Sie auf Seite 8. Die Abenteuerlust hat Sie gepackt? Sie gehen auf eine Entdeckungsreise oder machen ein Trekking, nur mit einem Rucksack? Oder haben Sie sich für eine organisiertere Reise mit der Familie entschlossen? Um Sie bei der Vorbereitung Ihrer Ferien zu unterstützen, haben wir 3 Checklisten zum Thema «Gesund auf Reisen» zusammengestellt. Sie erhalten diese Informationen in Ihrem bevorzugten SUN STORE. Es gibt ein Land, das wir im Mai sehr zahlreich besuchen werden... Sie haben richtig geraten, es ist das Königreich der Mütter. Am 13. Mai ist Muttertag! Ein Tag im Jahr – das ist wenig, um unseren Müttern gebührlich zu danken. Doch was wäre die Welt ohne Mütter? Feiern wir sie deshalb an ihrem Ehrentag so wie es sich gehört! Lassen Sie sich von unseren zahlreichen Geschenkideen inspirieren und überraschen Sie Ihre Mutter. Mit dem Bon bekommen Sie sogar 20% Rabatt! Wir wünschen Ihnen einen wunderschönen Wonnemonat Mai!

Reisen 8 Reiseapotheke

Sonnenschutz 12 Mit der Sonne um die Wette strahlen

Blutdruck 16 Bluthochdruck

Ernährung 34 Mittagessen

Sport 38 Hornussen

Homöopathie 42 Verletzungen

Baby 46 Babyblues

Muttertag 24 Geschenkideen

Parfüms für sie

Parfüms für ihn

* Alle Rabatte gelten nur für das «berechtige Sortiment» gemäss der AGB auf sunstore.ch. Die AGB sind auf Wunsch in Ihrem SUN STORE erhältlich. Verlag: SUN STORE-Apotheke/Parfümerie, GaleniCare M anagement AG, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Tel. +41 58 852 84 00, Fax +41 58 852 84 84, info@sunstore.ch Verantwortliche Redaktorin: Isabelle Hubner • Layout: K im-Phuoc Ma • Koordination und Edition: Isabelle Beroud • Koordination und Druckleitung: Gramatec SA, Lausanne • Auflage: 390’000 Exemplare sunstore.ch

Geschenkbon für alle

Mütter

* Gültig auf Dermokosmetik und Parfümerie / Prestigekosmetik bis zum 20.5.2018. Nicht kumulierbar mit anderen Rabatten oder Vergünstigungen.

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Allgemeine Geschäftsbedingungen Alle Sonderangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten vom 25.4.2018 bis 20.5.2018, solange Vorrat reicht. Preisänderungen und Irrtümer vorbehalten. Nur SUNCARDInhaber bekommen noch zusätzlich 10% Rabatt.

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Gesichtspflege 53

4 SUN STORE for me • Frühling 2018 • ALLERGIEN

AllergieCheck – alles klar! Die Nase läuft, die Augen tränen, der Hals kratzt: Das können allergische Symptome sein. Klarheit schafft der AllergieCheck. Er zeigt Ihnen, auf welche Allergene Sie reagieren.

Dabei wird Ihnen Blut aus der Fingerkuppe entnommen, nach 20 Minuten kennen Sie Ihr persönliches Allergieprofil.

Pollen, Milben, Hundehaare: Wir alle sind täglich möglichen Allergieauslösern ausgesetzt. Ob auch Sie darauf reagieren, finden Sie rasch und unkompliziert mit dem AllergieCheck von SUN STORE heraus.

– Pollen: Beifuss, Birkenpollen, Esche (Olivenpollen), Glaskraut, Lieschgras

Mit dem Schnelltest ImmunoCAP® RAPID ermitteln Fachleute aus Ihrer SUN STORE- Apotheke Antikörper gegen Allergene, die häufig für allergische Reaktionen der Nase, Augen und Atemwege verantwortlich sind. «Pollen-News» Wer unter Heuschnupfen leidet, kann mit der kostenlosen, von SUN STORE gesponserten App «Pollen-News» schnell und unkompliziert herausfinden, wo die Pollenbelastung gerade besonders hoch ist. Die App «Pollen-News» ist erhältlich für iOS und Android.

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Wir testen die 10 häufigsten über die Atemwege eingenommene Allergene:

– Hausstaubmilbe

– Hundeepithelien

– Katzenepithelien – Schimmelpilze

– Küchenschabe Steht das Resultat fest, berät Sie unser geschultes Fachpersonal hinsichtlich Ihres Allergieprofils. Sollten Sie stark unter Ihren Allergiesymptomen leiden, raten wir Ihnen, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Dieser kann Sie bei Bedarf an einen Allergologen weitervermitteln, der Ihre Allergie mit zusätzlichen Tests noch genauer abklären und Ihnen eine gezielte Therapie anbieten kann. Selbst-Tests

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Der Schnelltest kostet inklusive Beratung 69 Franken und wird in den meisten SUN STORE-Apotheken angeboten. Bei Kindern bis zu 8 Jahren werden die Kosten von der Krankenkasse über nommen – wenden Sie sich dafür an Ihren Kinderarzt. Wir schenken Ihnen zudem eine Gönnermitgliedschaft für ein Jahr beim aha! A llergiezentrum Schweiz, dem Kompetenzzentrum für A llergien, wo Sie weitere Informationen erhalten und sich beraten lassen können. Allergiesymptome

– Atembeschwerden (Husten, Asthma oder Atemnot) – verstopfte, juckende und laufende Nase – h äufiges Niesen – b rennende, gereizte, gerötete oder geschwollene Augen – H autausschläge – Juckreiz und Schwellung von Lippen und Zunge

Natürlich gegen Heuschnupfen?

Als natürliches Mittel bei Heuschnupfen bewährt sich Spagyros Ribes nigrum ® Mundspray. Die Essenz aus den jungen K nospen der Schwarzen Johannisbeere wirkt entzündungshemmend und antiallergisch. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Spagyros AG

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6 SUN STORE for me • Frühling 2018 • FRÜHLINGSERWACHEN

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8 SUN STORE for me • Frühling 2018 • REISEAPOTHEKE

Schritt für Schritt zur optimalen Reiseapotheke Juhui, die Ferien sind in Sicht! Das Reiseziel ist schon gefunden, die Tickets sind gebucht... Das Ziel Ihrer Träume rückt in greifbare Nähe, sei es hierzulande oder in ferneren Gefilden. Sie sind Rucksacktourist, Abenteurer, planen Ausflüge mit der Familie oder möchten als Senior auf Entdeckungsreise gehen? Eine Reiseapotheke gehört in jedem Fall mit ins Gepäck: Lassen Sie sich Ihren Urlaub durch kleinere oder grössere Beschwerden, Verletzungen, Bisse, Stechmücken oder andere Störenfriede nicht vermiesen!

auf Ihrer Reise begegnen und Hilfe benötigen könnten. Deshalb ist es wichtig, immer eine Reiseapotheke mit dabei zu haben.

Eine Portion Vorsicht gehört mit in jedes Reisegepäck: Für die eigene Sicherheit, aber denken Sie auch an Ihre Begleitpersonen oder andere Leute, die Ihnen

Check-up vor der Abreise Überlegen Sie gut, welche Medikamente Sie je nach Klima, Land und Jahreszeit benötigen und wählen Sie gezielt ein Minimum an geeigneten Mitteln aus. Bei Medikamenten nehmen Sie lieber feste Varianten zum Einnehmen (Tabletten, Kapseln). Flüssigkeiten halten sich weniger gut nach dem Öffnen und können von Bakterien befallen werden. Nehmen Sie nur so viel mit, wie Sie brauchen. Den Beipackzettel nicht vergessen oder die Dosierung notieren. Sie nehmen das Flugzeug? Dann packen Sie Ihre Reiseapotheke nicht in den Koffer,

Augentropfen

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der Sie eine Etage tiefer als aufgegebenes Gepäck begleitet, sondern verstauen Sie sie griffbereit im Handg epäck. Bei der Zusammenstellung Ihrer Reiseapotheke nicht vergessen, auf die Sicherheits vorschriften der Flughäfen achten! Welche Dinge sollten unbedingt mit dabei sein? Allgemeine Hygieneartikel, wie Desinfek tionsmittel, Zahnpasta und Zahnbürste, Nagelschere, Pinzette, Gazebinde, e lastische Binde, Leukoplast, Insektenschutzmittel, Sonnenschutz, Sportgele (gegen Verstauchungen), Augentropfen und Kondome. Dazu Ihre persönlichen Medikamente sowie gegen Reiseübelkeit und Durchfall. Nicht zu vergessen sind natürlich auch Schmerzmittel und Entzündungshemmer. Heuschnupfen?

Reagieren Sie gleich ab dem ersten Symptom mit Rhinallergy ®. Es handelt sich um ein homöopathisches Arzneimittel bei allergischem Schnupfen/H euschnupfen ohne bisher bekannte Gegenanzeigen. Macht nicht müde. Die Lutscht abletten sind praktisch in der Anwendung. Dies ist ein Arzneimittel. Bitte lesen Sie die P ackungsbeilage Boiron SA

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Baby an Bord… Reist man mit einem Säugling, gibt es für jedes Wehwehchen ein Mittelchen. Zusätzlich zu Ihrer Grundausstattung nehmen Sie noch Paracetamol mit (gegen Fieber), ein antiseptisches Spray ohne Alkohol und Farbstoffe, Arnika, eine Elektrolytlösung (WHO-Lösung) bei Durchfall, physiologisches Serum in Monodosen, wenn die Nase läuft… Und sollten sich plötzlich die Zähnchen ankündigen, ist ein beruhigendes Gel eine gute Sache.

Alter normalerweise kein Hinderungsgrund, um zu neuen Ufern aufzubrechen. Aber die Reiseziele müssen je nach dem körperlichen Zustand und bestehenden Erkrankungen gewählt werden. Packen Sie auch Ihre Rezepte, Ihre Tablettenbox und eine Beschreibung Ihres Gesundheitszustands mit ein, die bei einem Problem hilfreich sein kann. Bereiten Sie Ihre Reisen sorgfältig vor und fragen Sie Ihren Apotheker und/oder Ihren Arzt. Und dann gute Reise und viel Spass!

einen Besuch ab. Er berät Sie entsprechend und berücksichtigt Ihre Wünsche, Ihr Alter, den Reiseort, die Aufenthaltsdauer und die Art Ihrer Reise.

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Die Reiseapotheke zusammen stellen – so geht's! Statten Sie einem unserer Apotheker

Noch ein letzter Punkt: Kontrollieren Sie auch, ob Ihre Impfungen noch gültig sind!

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Ob Sie nun mit dem Rucksack unterwegs sind oder in klimatisierte Hotels übernachten – die Risiken sind nicht dieselben. Deshalb muss der Inhalt Ihrer Reise apotheke gezielt angepasst werden. Bei SUN STORE finden Sie ausserdem Check listen, die wir für Sie je nach der Art Ihrer Ferien zusammengestellt haben.

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12 SUN STORE for me • Frühling 2018 • SONNENSCHUTZ

Damit Sie mit der Sonne ganz sicher um die Wette strahlen... Die Sonne ist der Inbegriff für Leben, gute Laune und Ferien. Um mit der Sonne auf gutem Fuss zu stehen und wenn Sie nicht verbrutzeln wollen, ist Vorsicht angesagt: Beginnen Sie die Sommersaison mit dem geeigneten Schutz, um sicher zu bräunen. Bräunen mit Köpfchen lautet das Motto!

onnenmilch, Bio-Cremes, Sprays gegen S Pigmentflechten, Anti-Aging-Gele, Mehrfachschutz-Pflegen – die Liste wirksamer Helfer ist lang! Heute ist es daher ganz einfach, Körper, Gesicht und Augen vor, während und nach dem Kontakt mit der Sonne und dem Hauttyp entsprechend zu schützen.

Cremes und Kleidung… Sonnencremes schützen die Haut vor Sonnenbrand, DNA-Schäden und vor zeitiger Hautalterung. Es gibt eine riesige Palette an Sonnenschutzmitteln, so dass Sie ganz sicher den optimalen Begleiter für Ihre Ausflüge und anderen Freizeit aktivtäten im Sommer finden: samtige Lotionen, angenehm und praktisch a ufzutragende Sprühnebel, prickelnder Schaum, Trockenöle, erfrischende

Ein Tipp: Damit Sie die Sonnenstrahlen nicht direkt erreichen, denken Sie auch an Kleidung. Denn Kleidung schützt a usgezeichnet vor Sonneneinstrahlung.

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Haar so schön wie eine Meerjungfrau… Und was ist mit Ihrem Haar? Für schönes, kräftiges und glänzendes Haar müssen Sie Ihre Mähne etwas verwöhnen. Meersalz, Chlor und UV-Strahlen greifen das Haar an und schädigen das Keratin. Damit es nicht austrocknet und brüchig wird, nehmen Sie immer ein feuchtigkeitsspendendes Öl mit. Geben Sie etwas Öl auf die Handflächen und fahren Sie mit Ihren Händen sanft durchs Haar. So wird das Produkt aufgenommen, ohne das Haar zu beschweren. Bevor Sie sich ins feuchte Nass stürzen oder zu

Sonnenschutzmilch

Hoher Sonnenschutz

LIERAC Sunissime Schutzmilch SPF30. Die vitalisierende Schutzmilch mit bräunungsaktivierendem Peptid schützt vor UVB-, UVA- und Infrarot-Strahlen und sichtbarem Licht. Zudem beugt sie Falten, Spannkraftv erlust und Pigment flecken vor.

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Wolle oder funktionelle Sportbekleidung aus Polyester bieten ausgezeichneten Schutz, während Baumwolle, Leinen und synthetische Gewebe wesentlich weniger effizient sind.

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Sonnen- und Mückenschutz

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• S onnenhungrig?

Wenn die Temperaturen steigen, t rinken Sie besonders viel Wasser, so oft wie möglich und in kleinen Schlucken. Sie in Deckung! Ein grosser Sonnenschirm, ein breitkrempiger Hut, Sonnenbrille (C3 oder C4), Kleidung, die den Körper bedeckt… Vergessen Sie auch nicht, Nase, Lippen, Ohren und Zehen zu schützen: Ein Sonnen brand an diesen Stellen ist sehr schmerzhaft.

Insektenschutzmittel vorsichtig verwenden. Vor Gebrauch stets Etikett und Produktinformationen lesen. Vifor Consumer Health SA Gültig bis: 20.5.2018

• G ehen

• Babys

und Kinder schützen. Die Haut von Kindern ist bis zur Pubertät besonders empfindlich. Wenn Ihre Sprösslinge im Wasser waren, nicht einfach in der Sonne trocken lassen, sondern trocken Sie sie mit einem Handtuch ab.

• Die Sonne im Zenit.

Die Sonneneinstrahlung ist zwischen 12 und 16 Uhr besonders intensiv. Ist Ihr Schatten kürzer als Sie: Setzen Sie sich nicht der Sonne aus oder sorgen Sie für sehr starken Schutz.

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Sonnenbrand und Verbrennungen Similasan Sonnenbrand und kleinflächige Verbrennungen Spray. Sonnenbrand (natürl iche Sonne, Höhensonne, Solarien). Kleinflächige Hautverbrennungen 1. Grades. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilagen. Similasan AG

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• E rnähren

Sie sich ausgewogen… und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die viele Spurenelemente enthalten. Sie helfen der Haut sich zu wehren und verringern die Sonnenempfindlichkeit.

anderungen oder längeren SpaziergänW gen aufbrechen, benutzen Sie ein Spray mit UV-Filter. Setzen Sie auf hochwertige Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Arganöl, Avocado oder Mandeln. Ihre Vitamine und Antioxidantien nähren und reparieren die Haarfaser. Verwenden Sie ein spezielles After-SunShampoo, um Ihrem Haar wieder auf die Sprünge zu helfen. Pflegen Sie die Längen und Spitzen mit einem Conditioner, der das Haar geschmeidig macht und ihm Sprungkraft verleiht. Auch eine aufbauende Haarmaske ist sehr willkommen. Sonnenöl

Dieses Öl schützt das Haar vor Sonne, Meer und Pool. Mehr als nur ein Schutz, ein echter Haarverschönerer, der die Haarfaser nährt und für einen glamourösen Wet-Look sorgt. Phytoplage mit UV-Filter ist ein Cocktail aus pflanzlichen Inhalts stoffen. Fruchtiger Sommerduft und optimaler Schutz für das Haar! 100 ml, 21.90

Selbstbräuner – so geht's! Was für eine tolle Erfindung – vorausgesetzt, man trägt diese Produkte richtig auf. 1. Machen Sie ein Peeling am Tag vorher, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen. 2. Tragen Sie den Selbstbräuner mit grosszügigen Streichbewegungen auf den ganzen Körper auf. Auf der Rückseite der Knie, oberhalb der Fersen und bei den Ellenbogen nicht zu sehr insistieren, um unschöne Farbspuren zu vermeiden. 3. Zuerst die Füsse, dann die Arme eincremen, um zu vermeiden, dass man Sonnenvorbereitung

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einen Bereich berührt, der noch nicht getrocknet ist. 4. Tragen Sie 2 Schichten nacheinander auf. Die erste auf den ganzen Körper. Für die zweite nehmen Sie weniger Prod ukt und tragen es dort auf, wo das Licht hinfällt: Schultern, Brustansatz, Vor derseite der Schenkel und Schienbeine. 5. Zum Schluss mit einem Kosmetiktuch abtupfen. 6. Waschen Sie sich sorgfältig die Hände. 7. Wenn Sie sich der Sonne aussetzen, benutzen Sie einen Sonnenschutz. 8. Machen Sie zweimal pro Woche ein Peeling, damit Ihre Bräunung regelm ässig bleibt. Sonnenbrand Solarcaine® Lotion lindert Sonnenbrand. Die Lotion wirkt schmerz- und juckreizstillend; kühlt und beruhigt die sonnengerötete Haut und unterstützt so den Heilungsprozess. Für Kinder ab 2 Jahren. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Vifor Consumer Health SA

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16 SUN STORE for me • Frühling 2018 • BLUTDRUCK

Kennen Sie Ihren Blutdruck?

Er bleibt oft unbemerkt und kann sehr gefährlich sein: der Bluthochdruck. Viele wissen deshalb nicht, dass sie davon betroffen sind. Schätzungsweise jede vierte erwachsene Person leidet unter erhöhtem Blutdruck – das entspricht etwa 1.5 Millionen Menschen in der Schweiz. Wann haben Sie das letzte Mal Ihren Blutdruck gemessen? Wenn noch nicht in diesem Jahr, wäre es jetzt an der Zeit. Jeder vierte Erwachsene in der Schweiz leidet an Bluthochdruck, ab dem 60. Altersjahr sogar jeder zweite. Bluthochdruck oder arterielle Hypertonie ist die in der Arztpraxis am häufigsten gestellte Diagnose. Bluthochdruck gilt als stille K iller, denn meist bemerkt man lange keine S ymptome. Wenn der Druck in den A rterien zu hoch ist, greift er die Wände der Blutgefässe an, was mit der Zeit zu Verhärtungen und Fetta blagerungen, also Arteriosklerose f ühren kann. Dies gilt als Hauptrisikofaktor für Hirnschlag oder Herzinfarkt. Bluthochdruck belastet zudem das Herz: Vorhofflimmern und Herzschwäche können die Folgen sein.

Weiter können Nieren und Augen vom zu hohen Druck Schaden nehmen. Zudem steigt das Risiko einer Demenz. Regelmässiges Blutdruckmessen Ab dem 18. Lebensjahr empfiehlt es sich daher, mindestens einmal pro Jahr seinen Blutdruck beim Arzt oder in Ihrer Apotheke messen zu lassen. Mit fortschreitendem Alter sollte man regelmässig auch zu Hause seinen Blutdruck mit einem eigenen Gerät messen. Ist der Blutdruck zu hoch, sollte man dies in einem Messpass oder elektronisch festhalten, um die Resultate später einer medizinischen Fachperson vorweisen zu können. Moderne Blutdruckmessgeräte bieten auch die Möglichkeit, die gemessenen Werte auf dem Smartphone zu speichern und bei Bedarf an eine medizinische Fachperson weiterleiten zu können.

Wann sind die Werte zu hoch? Der Blutdruck wird in mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) gemessen und durch den oberen, den systolischen Wert und den unteren, diastolischen Wert bestimmt. Die Diagnose Bluthochdruck wird dann gestellt, wenn bei wieder holten Messungen an verschiedenen Tageszeiten durchgängig höhere Werte als 135 mmHG für den oberen und 85 mmHG für den unteren Wert gemessen werden. Als Bluthochdruck gilt auch, wenn nur einer der beiden Werte konstant erhöht ist. Die hier genannten Höchstwerte von 135 bzw. 85 mmHg beziehen sich auf die Messung zu Hause. Beim Arzt liegen die Messwerte durch auftretende N ervosität oft um bis zu 5–10 mmHg höher. Das wird als sogenannte «Weisskittel-Hypertonie» bezeichnet. Mit dem Alter steigt das Risiko Bei vielen Personen beginnt der B lutdruck ab dem 35. Lebensjahr zu steigen, bei Frauen häufig nach 50 mit Beginn der Menopause. Weitere Faktoren sind erbliche Anlagen, Über gewicht, zu salzhaltige Ernährung, hoher Alkoholkonsum, Rauchen,

BLUTDRUCK 17

ewegungsmangel, Stress. Nur in etwa B 10 Prozent der Fälle findet man eine klare Ursache für Bluthochdruck. In seltenen Fällen kann Bluthochdruck durch eine Operation normalisiert werden.

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Wie kann man Bluthochdruck behandeln? Bluthochdruck ist nicht heilbar. Man kann ihn jedoch gut behandeln. Zuoberst steht eine Änderung des eigenen Lebensstils. Bei leichtem oder mittelschwerem Bluthochdruck kann dies genügen, um Bluthochdruck nachhaltig zu normalisieren.

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Zusätzlich sind Medikamente nötig, wenn Lenbensstiländerungen den Blutdruck nicht genügend senken oder der Blutdruck sehr stark erhöht ist. Wenn Betroffene bereits unter Herz-/ Kreislauf-Erkrankungen leiden oder einen Hirnschlag hatten, ist eine medikamentöse Behandlung unverzichtbar.

Richtig Blutdruckmessen •

Wichtig zu wissen ist, dass eine Therapie mit Medikamenten meistens lebenslag erfolgen muss, denn nur in seltenen Fällen normalisiert sich der Blutdruck von alleine wieder. Wer die Medikamente absetzt, bei dem steigen die Blutdruckwerte wieder an und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken ebenfalls.

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und zur gleichen Uhrzeit. Wenn möglich, führen Sie 3 Messungen im Abstand von mind. 2 Minuten durch (moderne Markengeräte bieten eine Mittelwertfunktion an).

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kleideten Oberarm und legen Sie den Arm bequem, nicht durchgestreckt und mit der

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Überkreuzen Sie während der Messung

nicht die Beine, bewegen Sie sich nicht und sprechen Sie nicht.

Legen Sie die Manschette um den unbe-

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grösse und messen Sie auf Herzhöhe. •

Beim erstmaligen Messen sollten Sie an

beiden Armen messen, danach nehmen Sie die Messung an dem Arm vor, bei welchem die höheren Resultate vorliegen.

Achten Sie auf die korrekte Manschetten-

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Verwenden Sie ein klinisch validiertes

Messgerät und machen Sie sich mit dem Gerät vorher vertraut (Bedienungsanleitung lesen). •

Handfläche nach oben auf die Armlehne Ihres Stuhls oder auf einen Tisch.

Entspannen Sie sich mindestens 3 – 5

Minuten vor der Messung: Setzen Sie sich ruhig auf einen Stuhl und lehnen Sie sich bequem an.

Bei erhöhtem Blutdruck gilt also regelmässiges Messen und eine sorgfältige Überprüfung der Resultate mit dem Arzt oder Apotheker.

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rinken Sie 30 Minuten vor der Messung T keinen Alkohol oder Kaffee, rauchen Sie nicht, treiben Sie keinen Sport und nehmen Sie keine Mahlzeit zu sich.

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18 SUN STORE for me • Frühling 2018 • FUSSPFLEGE

Die richtige Pflege für glückliche Füsse! Im Durchschnitt geht der Mensch rund 4000 Schritte zu Fuss. Dabei erbringen unsere Füsse Hochleistungen und sind extrem strapazierfähig, obwohl sie von uns oft vernachlässigt werden. Ein grosser Teil der Bevölkerung leidet unter Hornhaut, Nagelpilz oder Warzen. Dies ist unangenehm und sieht auch – gerade im Sommer im offenen Schuhwerk – nicht sehr attraktiv aus. Mit ein paar praktischen Helfern sowie den richtigen Tipps machen Sie Ihre Füsse noch vor der Barfuss-Saison wieder fit und schön.

Die wirksame Vereisungsmethode

Unser Gesicht wird täglich gereinigt und gepflegt, unsere Hände sind meist sichtbar und zählen als Indikator des «gepflegten Menschen» und für den berühmten ersten Eindruck. Aber was ist mit unseren Füssen? Viel in geschlossenem Schuhwerk «eingesperrt», werden sie für einen Urlaub oder einen besonderen Anlass schön gemacht, danach aber schnell wieder vergessen. Nagelpilz – hartnäckiges Volksleiden Nagelpilz ist eine weit verbreitete Erkrankung. Die typischen Symptome sehen meist sehr unästhetisch aus:

Wortie ® Cool basiert auf der Methode der Kryotherapie und ermöglicht eine optimale Vereisung. Wortie ® Cool vereist die Warze bis zur Wurzel und eignet sich durch die schnelle und sichere Anwendung bereits für Kinder ab 4 Jahren. Wortie ® Cool ist ein Medizinprodukt. Nur in Apotheken und Drogerien erhältlich.

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Weisse bis gelb-braune Verfärbung der Nagelplatte sowie eine Verdickung und Verformung des Nagels. Solche Anzeichen einer möglichen Infektion sollten nicht ignoriert werden, denn unbehandelt kann sich der Nagelpilz auf weitere Nägel ausbreiten. Zur einfachen Behandlung und Vorbeugung von Nagelpilz empfehlen sich Produkte mit natürlichen Substanzen, die das Milieu des Nagels zu Ungunsten des Pilzes verändern. Die Wirkstoffe gelangen durch den harten Nagel bis ins Nagelbett – direkt zum Ursprungsort des

FUSSPFLEGE 19 Murielle Zahnd Verantwortliche Apothekerin der SUN STORE-Apotheke Etoy (VD)

rzen Entfernt Wa rzen und Dornwa g

Tipps zum Thema

Füsse

nwendun Haut • Einfache A ung der umliegenden tz le er V et e n n ig ei •K gee ab 4 Jahren • Für Kinder

• C remen

Sie Ihre Füsse und vor allem trockene und spröde Hautstellen regelmässig ein. Gönnen Sie sich gelegentlich auch ein wohltuendes Fussbad, um die Abwehrfunktion der Haut zu stärken. Sie Ihre Füsse nach dem Duschen oder Baden gut ab, auch zwischen den Zehen.

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• Trocknen

liquid

• G ehen

Sie in Schwimm- und Sporthallen sowie in öffentlichen Duschen oder Hotelzimmern nicht barfuss. Tragen Sie am besten saubere und rutschfeste Badeschuhe.

• S orgen

Sie durch regelmässige Bewegung oder kaltwarme Wechselbäder für eine gute Durchblutung von Händen und Füssen. Das hält übrigens auch das Immunsystem in Schwung.

• L agern

Sie Ihre Beine regelmässig hoch, um die Füsse zu entlasten.

• Tragen

Sie nicht zu enge Schuhe und verzichten Sie möglichst auf hohe Absätze. Ziehen Sie am besten jeden Tag andere Schuhe an. Das ist besser für die Füsse.

ilzes. Damit sich die Nägel trotz BehandP lung wieder sehen lassen können, empfehlen sich Produkte mit zusätzlichem Aufhelleffekt, welche bereits sichtbare Resultate nach 7 Tagen ermöglichen. Warzen und Dornwarzen – gutartig , aber unerwünscht! Warzen sind häufig vorkommende, gutartige Hautwucherungen, die durch das humane Papillomavirus (HPV) verursacht werden. Besonders häufig betroffen sind Kinder, Jugendliche und Personen mit einem geschwächten Immunsystem. Während Warzen an den Händen,

Wirksam gegen Nagelpilz

Wortie® ist ein Medizinprodukt. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.

Knien und Ellbogen normalerweise keine Beschwerden machen, können Dornwarzen an der Fusssohle auch schon mal Schmerzen beim Gehen verursachen.

Unbehandelt kann sich der

Nagelpilz auf weitere Nägel

ausbreiten.

Zur Entfernung von Warzen und Dornwarzen bieten sich zwei mögliche Varianten an. Weit verbreitet sind Lösungen mit Säuren. Für ein optimales Resultat empfehlen sich entsprechende Säu-

Vertrieb: ebi-vital – 3038 Kirchlindach – www.ebi-vital.ch

re-Kombinationen: Sie dienen einerseits zur Abtragung und Aufweichung der obersten Schichten der Warze und tragen anderseits auch das Gewebe ab, aus dem die Warze bzw. Dornwarze besteht. Ärzte wenden auch die sogenannte «Kryotherapie» an. Diese Behandlung gibt es als einfache Form sogar für Zuhause, wobei die Warze bis zur Wurzel vereist wird. Wichtig ist für diese Anwendung ein präzises Auftragen des Produkts mit einem Applikator, um die gesunde Haut um die Warze nicht zu schädigen und eine gute Übertragung der Kälte zu ermöglichen.

Schnelle und schmerzlose Anwendung

Das einzigartige, patentierte Wirkstoff-Transportsystem von Nailner ® 2 in 1 befördert die Substanzen durch den harten Nagel bis ins Nagelbett – direkt zum Ursprungsort des Pilzes. Als besonderer Zusatz enthält Nailner ® 2 in 1 einen Aufheller gegen Verfärbungen, welche bei einem i nfizierten Nagel entstehen können. Nailner ® 2 in 1 ist erhältlich als Stift und als Lösung.

Wortie ® Liquid enthält eine einzigartige Kombi nation von Säuren, welche sich bereits bei der Behandlung von Warzen bewährt haben. Wortie ® Liquid muss nur 2x wöchentlich a ngewendet werden und kann für Kinder ab 4 Jahren eingesetzt werden.

Nailner ® ist ein Medizinprodukt. Nur in Apotheken und Drogerien erhältlich.

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22 SUN STORE for me • Frühling 2018 • FIGURPFLEGE

5 bis 7 kg abnehmen – ohne Jojo-Effekt und ohne Hungergefühl! Wer gerne ein paar Kilos abnehmen möchte, sollte bedenken, dass es keine Wundermittel gibt: das Gleichgewicht zwischen den aufgenommenen und verbrauchten Kalorien ist enscheidend dafür, ob man zu- oder abnimmt. Die neue Proteindiät in 3 Phasen ermöglicht einen raschen Abbau von Fettmasse ohne Hungergefühl und ohne schlechte Laune.

Intensivphase von 3 bis 5 Tagen, um 2 bis 3 kg zu verlieren In dieser ersten Phase werden nur P roteine konsumiert, damit die unter anderem in der Leber g espeicherten Reserven an schnell verfügbarer Energie (Glykogen) a ufgebraucht werden. Erst wenn diese Speicher erschöpft sind, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen und so die nötige Energie

für den Organismus bereitzustellen. Diese erste Phase beugt auch dem Heisshunger nach Süssigkeiten vor. Phase 2: Vitalität und allmählicher Gewichtsverlust (ca. 1 kg pro Woche) Wie lange die zweite Phase dauert, hängt direkt vom gewünschten Diätziel ab. An jedem zweiten Tag stehen Gemüse, Salat, Tomaten, Pilze usw. auf dem Speisezettel.

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Phase 3: Stabilisierung und langfriste Erhaltung des Gewichts (Vermeiden des gesundheitsschädlichen und für die Gewebestruktur nachteiligen Jojo-Effekts – Fettansammlung) Schalten Sie pro Woche einen Proteintag ein. Sie können von allem essen, aber achten Sie auf eine vielseitige und ausgewogene Ernährung. Bei jeder Phase gehört eine etwa h albstündige körperliche Aktivität zum Tagesprogramm, z.B. schnelles Spazierengehen, Treppe statt Lift n ehmen, eine Station früher aus dem Bus aussteigen usw.

Tipps für Ihre Kur •

•

enn Sie einige Kilos abnehmen wollen, W wählen Sie eine angemessene Methode, die nicht gesundheitsschädigend ist, eine Reduzierung des Fettgewebes und nicht der Muskelmasse bewirkt und den Jojo-Effekt vermeidet (ausgewogene Proteindiät).

nser Organismus baut Fett vor allem während U der Nacht ab. Zucker oder Kohlehydrate bewirken, dass kein Fettgewebe mehr abgebaut wird. Deshalb empfehlen wir, das traditionelle Frühstück durch einen ausgewogenen Proteindrink mit vier Eiweissquellen, aber ohne Zucker und ohne Fette, zu ersetzen. Dadurch hält die Fettverbrennung bis zum M ittagessen an.

17.04.15 10:43

Ausgewogene Proteindrinks – effiziente, praktische und kosten günstige Unterstützung Ihres Ernährungsprogramms Ein ausgewogenes Proteingetränk muss Eiweiss aus vier verschiedenen Quellen enthalten (Milch, Laktoserum, Soja, Ei), damit es während ungefähr vier Stunden eine sättigende Wirkung zeigt. Darüber hinaus ist der Drink arm an Kohlen hydraten (weniger als 10 g für 230 ml) und Lipiden (weniger als 2 g für 230 ml). L-Carnitin unterstützt die Entschlackung und ermöglicht bei moderater Erhöhung der k örperlichen Aktivität die Umwandlung von Lipiden in Energie.

•

Neben Vitaminen und den während einer Diät wichtigen Mineralsalzen e nthält der Drink zudem Inulin. Diese aus der Zichoriewurzel extrahierte Substanz spielt eine wichtige Rolle für eine gute Verdauung ( präbiotische Wirkung). Der Drink kann über den ganzen Tag hinweg e ingenommen werden, beispielsweise auch als Zwischenverpflegung, so dass nie ein Hungergefühl a ufkommt.

ine Gewichtsabnahme kann die Elastizität E und die Straffheit der Haut reduzieren. Hier hilft in Ergänzung zur Proteindiät die lokale Anwendung von Creme und Serum mit Kirschstiel-Extrakten. Die straffende und e ntwässernde Wirkung bei Cellulitis ist wirklich spektakulär!

etwa halbstündige körperliche Aktivität mit dazu.

Trinken Sie viel, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Steigern Sie Ihre körperlichen Aktivitäten im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu verbrennen. egen Sie sich einen Vorrat von genügend L eiweissreichen Nahrungsmitteln und vor allem Proteindrinks an. Dies ist die einzige Möglichkeit, um ohne Zucker und Fettstoffe die unersättliche Lust auf Süsses zu stillen.

Bei jeder Phase gehört eine

Christine Kuun Pharma-Assistentin in der SUN STORE-Apotheke Monthey Manor (VS) •

•

ach Erreichen N des Wunschgewichts verantwortungsbewusst und mit positiver Einstellung essen und insbesondere den Genuss von Süssigkeiten einschränken. orzugsweise nehmen Sie weiterhin einen fettV und zuckerfreien Proteindrink zum Frühstück, damit die Fettverbrennung bis Mittag anhält. Für einen feinen Geschmack von Latte macchiato können Sie dem Drink etwas Kaffee beifügen oder mit Schokolade- oder Kakaopulver eine herrliche Spezialität zaubern.

24 SUN STORE for me • Frühling 2018 • MUTTERTAG

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28 SUN STORE for me • Frühling 2018 • PARFÜMS FÜR IHN

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30 SUN STORE for me • Frühling 2018 • DARMFLORA

Entgiftung Wellness Nahrung

für Ihre Darmflora

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Darm-Kur für mehr Wohlbefinden Gesundheit beginnt im Darm! Der Darm besitzt eine enorme Oberfläche, damit er Nährstoffe effizient aufnehmen kann. Um Krankheitserreger abzuwehren, bildet der Darm eine dreiteilige Barriere, bestehend aus den Darmbakterien, der Darmschleim haut und dem Immunsystem. Eine intakte Darmbarriere ist für unser Wohlbefinden deshalb essenziell. Durch eine schrittweise, sanfte Darm- Kur können die natürlichen Funktionen der Darmflora und der Darmschleimhaut positiv beeinflusst werden.

Die Darmgesundheit ist der Schlüssel zum ganzheitlichen Wohlbefinden des Menschen. Der Darm dient nicht nur der Verdauung und der Aufnahme von Nahrungsb estandteilen. Er ist ein e igener Organismus, bestehend aus der Darmschleimhaut und der Darmflora – Mikroorganismen, die für den M enschen verschiedene A ufgaben übernehmen. Zudem ist die D armschleimhaut Teil des Immunsystems.

Darmkur für mehr Wohlbefinden beim Kauf des Trios für die komplette Kur von Symbio: SymbioDetox 30 Sticks + SymbioLact ® 90 Sticks und SymbioIntest ® 30 Sticks. *Wenn separat gekauft

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Wenn der Darm nicht optimal funktioniert Eine Beeinträchtigung der Darmfunktion kann zu einer eingeschränkten Aufnahme von Nährstoffen und damit verbunden zu Mangelerschein ungen führen. Müdigkeit und Erschöpfung können die Folge sein.

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Für eine komplette Darm-Kur werden 90 Sachets SymbioLact ® benötigt. Bevorraten Sie sich mit der Grosspackung von SymbioLact ®, damit Sie für die komplette Kur eingedeckt sind.

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Wann kann eine Darm-Kur hilfreich sein?

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einer geschwächten Darmflora nach Antibiotika- oder Kortison-Therapie oder Magen-Darm-Erkrankungen

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Reizdarmsyndrom, träger Verdauung oder unspezifischen Magen-Darm-Problemen nach ärztlicher Abklärung und erfolglosen Therapieversuchen

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SymbioIntest®: Nahrung für die Darmschleimhaut • B ei

Infektanfälligkeit, Müdigkeit, Abgeschlagenheit

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Bei einer beeinträchtigten Darmfunktion können Verstopfung, Durchfall, B auchkrämpfe und Schmerzen auf treten. Das Immunsystem kann d urcheinandergeraten und so auch das Entstehen von Autoimmun erkrankungen und rheumatischen Erkrankungen begünstigen.

Der Darm dient nicht

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Entfernen, was nicht in den Darm gehört mit SymbioDetox: Das Mineralgesteinpulver Diosmektit bindet belastende Stoffe wie beispielsweise Schwermetalle und Toxine von B akterien, die z.B. über verunreinigtes Gemüse, Obst oder Wasser in den Körper gelangt sind. Weihrauch- und Myrrhe- Extrakt pflegen dank ihrer milden a ntibakteriellen und a ntientzündlichen Wirkung die D armschleimhaut. Unterstützung der Darmflora mit SymbioLact®: Es geht darum, durch Zufuhr von l ebenden ‹erwünschten› Darmbakterien Wellness für Ihre Darmflora

SymbioLact ® enthält 4 hochkonzentrierte Stämme Milchsäureb akterien: Stabilisieren das saure Darmmilieu, ernähren die Darmschleimhaut und schützen vor Krankheitserregern. Biotin: Wichtig für den Stoffwechsel der Körperzellen, zur Erhaltung einer normalen Darmschleimhaut. 90 Sticks zu 2 g, 129.– Nahrungs ergänzungsmittel

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Bauchkrämpfe und Schmerzen auftreten.

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32 SUN STORE for me • Frühling 2018 • PROTEINE

Proteine für optimale Vitalität In den vergangenen Jahren konnte die Entwicklung des Bewusstseins hinsichtlich der Schlüsselrolle eines ausreichenden Proteinverzehrs für die Gesundheit – Energie, Sättigungsgefühl, gesundes Körpergewicht, gesunde Knochenmasse usw. – beobachtet werden. Ein Fokus auf die Wissenschaft rund um das Thema der Wohltaten der Proteine, die ein wesentlicher Makronährstoff sind.

Eine angemessene Muskelmasse ist für das gute Funktionieren im Alltag und die langfristige Aufrechterhaltung der Gesundheit wesentlich.1 Ohne eine

gesunde körperliche Betätigung und eine ausreichende Zufuhr von Proteinen reduziert sich die Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr jährlich um 0.4–2.6 % 2, wodurch das Risiko der körperlichen Zerbrechlichkeit, Einschränkung und Abhängigkeit (Sarkopenie) steigt. 3 Die Proteine spielen eine Schlüsselrolle für das Wachsen und Erhalten der Muskeln. Es ist inzwischen erwiesen, dass die Wohltaten der pflanzlichen Proteine (z.B. von Erbsen und Reis) denjenigen von Proteinen tierischer Herkunft nicht nur gleichkommen, sondern sie sogar übertreffen.4+5 Die Vorzüge von Proteinen sind nicht nur für Sportler, sondern für alle Bevölkerungsschichten von Bedeutung.

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Wo findet man sie? Proteine sind in zahlreichen Lebensmitteln sowohl tierischer wie pflanzlicher Herkunft e nthalten: Fleisch, Fisch, Eier, Milch produkte; Nüsse, Körner, Keimlinge,

60 g, 4.50

Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, Algen. Tierisch oder pflanzlich? Die Proteine, seien sie tierischer oder pflanzlicher Herkunft, sind wohltuend für die Gesundheit, wobei die pflanzlichen P roteine – deren Beliebtheit zunehmend steigt – eine hervorragende Quelle für Vitamine, Antioxidantien, Ballastund Mineralstoffe darstellen und den Vorteil haben, cholesterinfrei zu sein.

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50 g Bio-Reisprotein Natur cremig-zart von Nature Zen 400 g Zucchinis * 100 g frische Tomaten * 2 Knoblauchzehen 30 cl Gemüsebrühe * 4 EL Olivenöl * 8 Basilikumblätter * Saft von 1-2 Zitronen, nach Belieben * Salz und Pfeffer nach Geschmack. 1. Die Knoblauchzehen schälen, zerdrücken und mit der Gemüsebrühe sowie etwas Salz in einen Topf geben. 2. Die Tomaten 10 Sekunden abbrühen, anschließend schälen, halbieren und Samen entfernen. 3. Tomaten in Stücke schneiden, in den Topf hinzufügen, aufkochen und 5 Min. bei starker Hitze kochen lassen. 4. Die Zucchinis waschen, abtrocknen und je nach Wunsch schälen oder nicht (die Zucchinischalen ergeben manchmal einen leicht bitteren Geschmack). 5. Zucchinis in kleine Stücke schneiden, ebenfalls in den Topf geben und 10 Min. mitkochen. 6. Abkühlen lassen. 7. Der Suppe das Olivenöl, den Zitronensaft und das Nature Zen-Reisprotein beimengen und durchmixen. 8. Mindestens 2 Std. im Kühlschrank ruhen lassen. 9. Mit dem zerkleinerten Basilikum verzieren und in einer schönen Schale als Vorspeise servieren, oder als gesundes Mittagsessen genießen! Weitere Rezeptideen finden Sie auf unserer Website: > www.nature-zen.com

Gesundes Körpergewicht und Gewichtsabnahme werden durch einen angemessenen Proteinverzehr wesentlich unterstützt. 6+7+8 Unter anderem erzeugen Proteine ein stärkeres Sättigungsgefühl als die gleiche Kalorienmenge Kohlenhydrate oder Fette. 9 Das Gefühl der Sättigung ist ein Schlüssel element, um ein gesundes Körper gewicht beizubehalten! Diesbezüglich nimmt das Erbsenprotein einen S pitzenplatz ein, weil es im Vergleich zu anderen Proteinen (Milch, Eier) hilft, die Essenslust und die Kalorienmenge pro Mahlzeit zu reduzieren.10 Bio-Reisprotein Reiner Kakao Hochkonzentrierte Proteine ergänzt mit e chtem, rohem Bio-Kakao als Flavanolquelle: Flavanole fördern die Elastizität der Blutgefässe und den normalen Blutkreislauf. Ein Genuss für die Sinne und einen energiereichen Tag! 35 g, 6.90 250 g, 29.50 720 g, 76.90

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Ferner ist erwiesen, dass Erbsen proteine die durch den Körper im Ruhezustand verbrannte Kalorienmenge erhöhen.11 Gesunde Knochen. Ein angemessener Proteinverzehr fördert die Aufrechter haltung einer normalen Knochenstruktur, da er u. a. die Aufnahme von Kalzium verbessert und die Produktion neuer Knochenmasse fördert. Wie viel? Die empfohlene tägliche Menge für einen gesunden Erwach senen beträgt 0.8g Protein/kg Körpergewicht.12 Bio-Reisprotein Natur cremig-zart

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Proteine sind für ein aktives Leben unentbehrlich. Da sie in z ahlreichen Lebensmitteln vorkommen, kann man sie leicht in die tägliche Ernährung als Quelle für Wohlbefinden und langfristige Vitalität einbeziehen. Auf Ihre Gesundheit! Deer and Volpi, 2015 M itchell et Al,. 2012 D eer and Volpi, 2015 4 Voy et Al, 2013 5 P urpura M, Lowery Rp, Joy Jm, De Souza Eo, Kal Man Ds, et Al., 2014 6 D ong et Al, 2013 7 Clifton 2012 8 Westerterp-Plantenga et Al, 2012 9 Poppitt Et Al, 1998 10 G eraedts Mc, Troost Fj, Munsters Mj, et Al., 2011 11 C laessens M, Calame W, Siemensma Annuncio, Sari Wh, Van Baak Ma., 2007 12 O sav (2015), L’efsa (2012) 1

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34 SUN STORE for me • Frühling 2018 • ERNÄHRUNG

Die ideale Mittagspause Wer freut sich nicht auf die Mittagspause? In erster Linie ist sie natürlich zum Essen da und um neue Energie für den Rest des Tags zu tanken, doch sie dient auch als kleine Auszeit zum Entspannen. Manche von uns gehen deshalb mittags an die frische Luft oder frönen ihrem Lieblingssport. Doch meistens ist die Mittagspause die Gelegenheit, um gemeinsam zu essen und sich mit anderen Personen auszutauschen. Sei es zu Hause mit den Kindern, im Büro mit den Kollegen oder allein: Oft ist die Mittagspause wie ein kleines Ritual in entspannter Atmosphäre. Und das ist umso besser!

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Sendepause… Kein Zweifel: Was wir essen, ist wichtig! Doch fast genauso wichtig wie der Tellerinhalt ist auch, wie wir unsere Mahlzeit verzehren. Essen unter schlechten Bedingungen ist daher mit Vorsicht zu geniessen! Hastig etwas herunterschlingen, vielleicht sogar im Stehen oder zwischendurch, in einem hektischen Umfeld und dabei noch über die Ärgernisse des Tages nachgrübeln, dazu vielleicht noch Lärm, Nervosität oder Stress... In diesem Fall sind Verdauungsbeschwerden quasi vorprogrammiert und man braucht sich nicht zu wundern, wenn einem sprichwörtlich «etwas auf den Magen schlägt»! Wie sieht das ideale Mittagessen aus? Setzen Sie sich hin, in ruhiger Umgebung, ohne Handy oder laufenden Fernseher Glutenfreies Vergnügen

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und wenn möglich in angenehmer Gesellschaft. Essen Sie langsam und kauen Sie gut, denn gut gekaut ist halb verdaut: Die Enzyme im Speichel leiten schon die ersten Schritte der Verdauung ein und das Sättigungsgefühl tritt schneller ein, so dass man weniger isst. Da zu viel Nahrung den Körper ermüdet und dick macht, kann man durch gründliches Kauen nur gewinnen! Damit Sie nach der Pause wieder fit sind, machen Sie einen kleinen Spaziergang. Ist das wirklich nicht möglich, gehen Sie wenigstens 100 Schritte, das ist besser als nichts! Gemüse noch und nöcher! Das Mittagessen muss zwei Kriterien erfüllen: Es soll Ihrem Körper Nahrung zuführen, aber es muss auch schmecken. Nahrungsergänzungsmittel

Makrelen, Kabeljau und andere Fische, die für kalte Meere typisch sind, sind natürliche Q uellen mehrfach ungesättigter Omega-3-Fettsäuren, EPA und DHA. Aus diesen Fischen stammt das Fischöl für FISCH OMEGA-3 von Solgar. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein. 60 Perlen, 39.90

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Mein Schluck Freiheit auf Getränke von Vivitz. Das berauschende Gefühl von Freiheit in einer Flasche. Wir brühen eine a usgewogene Mischung aus Hanf- und K räutertee auf und veredeln diese mit einigen Tropfen Essenz aus Schweizer Hanfblüten. Intensiv im Geschmack und mit wenig Kalorien ist der Vivitz Hanf ganz legal und trotzdem v erboten lecker.

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Quinoasalat Zubereitung Wasser aufkochen, das Salz und den Quinoa hineingeben. Bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen. Durch ein sehr feines Sieb abgiessen und ohne abzuschrecken abkühlen lassen. Die Frühlingszwiebeln und die Pfefferminze waschen und trocken schütteln. Beides in feine Streifen schneiden. Die Tomaten waschen, vom Stielansatz befreien und in etwa 1/2 cm grosse Würfel schneiden. Die Peperoni halbieren, entkernen, waschen und in etwa 1/2 cm grosse Würfel schneiden. Alles Gemüse und die Pfefferminze zu dem abgekühlten Quinoa geben.

Zutaten 1.5 l 1-2 TL 200 g 2 1 Zweig 2 1

Wasser Salz Biofarm Quinoa Frühlingszwiebeln Pfefferminze Tomate rote oder gelbe Peperoni

Für das Dressing 3 Limette, Saft 2 EL Olivenöl mit Chili 3 EL Olivenöl 1-2 TL Salz

Alle Zutaten zum Dressing verrühren, über den Salat geben und gründlich vermischen.

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Seit 1972. Die Biomarke der Schweiz.

Hier ein kleiner Tipp, damit Sie sich auch nach dem Essen wohlfühlen. Trinken Sie während des Essens nicht zu viel und auf verzichten Sie auf Sprudel, denn kohlensäurehaltiges Wasser bläht und verdünnt die Verdauungssäfte, die der Körper für eine gute Verdauung braucht. Sie haben Lust auf Früchte? Dann ist es besser, ein Stück Obst vor der M ahlzeit essen. Weisses Fleisch (Hühnchen usw.) oder Fisch sind eine gute Proteinquelle am Mittag. Für eine vegetarische oder vegane Variante können Sie am Abend vorher z.B. Bulgur, Linsen oder Kicher erbsen mit Reis vorbereiten. Denken Sie Knuspermischung BIO

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auch an Taboulés in allen Variationen, die eine einfache und vollwertige Mahlzeit liefern: Griess, Weizen, Buchweizen oder Quinoa... Dazu sind Gemüse und Salat ein Muss, und zwar für alle! Man kann es nie genug wiederholen: 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, um fit und in Form zu bleiben, sind das Minimum. Es fehlt Ihnen an Inspiration? Dann wird Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen, wenn Sie auf der W ebsite www.5amtag.ch surfen. Nach den üppigeren Mahlzeiten der letzten Monate und dem Osterfest ist jetzt auch wieder Salat in Hülle und Fülle angesagt, Chiasamen

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um etwas abzuspecken. Geniessen Sie Löwenzahnsalat, Sprossen und junges Gemüse nach Herzenslust! Auf dem Speiseplan sollten jetzt jede Menge Rohkost und grünes Gemüse stehen. Es schmeckt nicht nur super, sondern jetzt ist auch die richtige Jahreszeit dafür. Und so versorgen Sie Ihren Körper zudem mit vielen Vitaminen und unterstützen ihn beim Entgiften. Statten Sie Ihrem SUN STORE einen Besuch ab: Hier finden Sie alles für r affinierte Salate, wie verschiedene Öle und andere Dinge, um Ihre Kreationen zu begleiten und aufzupeppen, wie Cranberries, Nüsse & Co. oder Chia-Samen. Gesunder GemüseKräuter-Mix

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36 SUN STORE for me • Frühling 2018

Wir gratulieren: Das Türchen Nr. 1 vom Adventskalender SUN STORE 2017 hat Marc Barras aus Savièse Glück gebracht! Dieser treue Kunde hat an unserem Preisausschreiben teilgenommen und das Bulletin vom Türchen vom 1. Dezember ausgefüllt und in die Urne der SUN STORE-Apotheke/ Parfümerie am Bahnhof Sitten geworfen. Das war eine gute Idee, denn er hat das E-Bike «Focus Jarifa» im Wert von CHF 3’499.– gewonnen! Öffnungszeiten: Montag bis Samstag 7 .00 – 21. 00 Uhr Sonntag 8.00 – 21. 00 Uhr

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38 SUN STORE for me • Frühling 2018 • SPORT

Zwischen Spiel und Sport: Hornussen Obwohl Hornussen eine Schweizer Nationalsportart ist, so ist sie doch häufig eher unbekannt. Doch es gibt sogar Meisterschaften und man kann diese Disziplin manchmal an Schwing festen bestaunen. Die Zuschauer, die Hornussen auf diesen Wettkämpfen entdecken, sind häufig verblüfft über diese kuriose Mischung, die an Golf und Baseball erinnert. Kein Zweifel: traditionell, aber spektakulär! Ist Ihre Neugier geweckt? Dann schauen wir uns diese typisch Schweizer Sportart doch gleich einmal etwas genauer an. Böse Geister vertreiben oder Konflikte beilegen… Hornussen soll auf einen sehr alten heidnischen Brauch zurückgehen, bei

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dem brennende Holzscheite vom Berg ins Tal geschlagen wurden, um böse Geister zu vertreiben. Es gibt jedoch auch andere Theorien für den möglichen Ursprung dieses ungewöhnlichen Sports. Manche meinen, dass Hornussen auf uralten Kriegsspielen beruht und sich daran inspiriert, wie man die Gegner mit Geschossen bewarf. Wieder andere verweisen auf spielerische Wettkämpfe der Jungbauern, die sich am Ende des Sommers trafen, um ihre Kräfte zu messen… und manchmal auch, um ihre Konflikte zu begraben! Wenn der Wettkampf nicht in Raufereien ausartete, zahlte die besiegte Mannschaft hinterher das Zvieri (Brotzeit). Zum ersten Mal wird Hornussen im Jahr 1575 erwähnt. Natürlich hat sich diese Disziplin im Laufe der Jahrhunderte

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eiterentwickelt und ist zu diesem w spielerischen Sport geworden, den wir heute kennen. Zwar wird Hornussen hauptsächlich in den Mittellandkantonen praktiziert, doch es gehört mit dem Schwingen und Steinstossen zu den drei Schweizer Nationalsportarten. Wie geht dieses Spiel? Zwei Mannschaften zu je 18 Spielern treten auf einem grossen Feld während 4 Durchgängen gegeneinander an. Der Hornuss, eine Art Puck, auch «Nouss» genannt, muss so weit wie möglich mit dem elastischen Stecken in das gegnerische Spielfeld (Ries) getrieben werden. Die «abtuende» Mannschaft versucht, das rasante Geschoss mit der Schindel so früh wie möglich aufzuhalten, bevor es den Boden berührt. Die Schindel können auch geworfen werden, um den

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«Nouss» abzufangen. Landet der «Nouss» ohne Berührung im Spielfeld, ist dies wie ein Tor im Fussball. Das Schlagen ist nicht gar so einfach, wie es aussieht. Man muss schon den Dreh rauskriegen, um den Nouss von der Abschlagvorrichtung (Bock) weg zubringen, auf der er liegt. In gewisser Hinsicht erinnert diese Bewegung ein bisschen an den Swing beim Golf. Sie möchten wissen, was das Wort «Hornussen» eigentlich bedeutet? Der Begriff geht auf den Schweizer

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Wortstamm «Hornen» oder «Hurnen» zurück, das ist das schwirrende Geräusch, das der Nouss macht, wenn er durch die Luft fliegt. Mit über 300 km/h kann er eine Flughöhe von 50–70 m erreichen und 330 m weit fliegen! Keine Altersgrenze! Zum Hornussen ist also sehr viel Platz nötig. Dann braucht es noch viel Ausdauer, denn ein Spiel dauert zwischen 3 und 4 Stunden… Es handelt sich um einen Mannschaftssport, bei dem Kameradschaft eine Rolle spielt und der mehrere Generationen vereint:

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40 SUN STORE for me • Frühling 2018

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Was gibt es Schöneres, als einen Beitrag zur Gesundheit unserer Patienten leisten zu können. „Mir geht�s Sandoz”, das sagen bei uns in der Schweiz immer mehr Menschen, denn Generika haben in den letzten Jahren deutlich an Akzeptanz gewonnen. Allein Sandoz bietet über 200 verschiedene Wirkstoffe an. Und es werden immer mehr – denn immer wenn ein Original den Patentschutz verliert, darf davon ein kostengünstigeres Generikum hergestellt werden. Aus guten Gründen. Generika haben die gleiche Wirkung wie die entsprechenden Originale. Sie beinhalten dieselben Wirkstoffe und müssen ebenfalls von der Schweizer Zulassungsbehörde Swissmedic zugelassen werden.

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Auch bei anderen Merkmalen, wie z. B. Herstellungsprozesse und Verpackungsvorschriften, entsprechen Generika denselben hohen Qualitätsanforderungen wie Originale – eben typisch Schweiz. Medikamente von Sandoz werden nach hohen Produktionsstandards von Novartis hergestellt. Und natürlich sind sie kostengünstiger als Originalprodukte – was gut für die Patienten aber auch für das gesamte Gesundheitssystem ist. Fragen Sie in Ihrer Apotheke oder Arztpraxis nach SandozGenerika – dort berät man Sie gut und gerne.

42 SUN STORE for me • Frühling 2018 • HOMÖOPATHIE

Arnica plus – mehr als nur Arnika Wer kennt sie nicht, die kleinen Miss geschicke des Alltags. Eine falsche Bewegung und schon ist es passiert – wir haben uns verletzt. Sei es ein verstauchter Knöchel, der uns humpeln lässt oder ein fixiertes Hand gelenk nach einem Sturz auf den Arm: Eine Verletzung verursacht Schmerzen und schränkt uns im Alltag ein. Die Verletzungsfolgen können jedoch homöopathisch positiv beeinflusst werden. Immer mehr Menschen setzen daher auf diese schonende Heilmethode.

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Schnell wieder fit Ein wichtiger Grundsatz für die Erste Hilfe bei jeder Art von Verletzung ist: Je schneller sie angewandt wird, umso besser. Da ist es gut, das passende Mittel gleich zur Hand zu haben. Wer gleich in den ersten Minuten mit Homöopathie behandelt, kann den Schmerz reduzieren, die Heilung beschleunigen und die Genesungszeit verkürzen.

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die Entstehung von Schwellungen und begrenzt die Ausbreitung von Blutergüssen. Stumpfe Verletzungen wie Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen können sich besser regenerieren und die Zeit der Bewegungseinschränkung lässt sich spürbar reduzieren. Arnika wirkt aber nicht nur auf der körperlichen Ebene, es hilft auch bei der Verarbeitung des Unfallschrecks.

homöopathische Verletzungsmittel zu kombinieren, weil so das grosse Spektrum verschiedenster Verletzungsarten o ptimal abdeckt werden kann. Johanniskraut (Hypericum) gilt als «Arnika für das Nervengewebe» und ist deshalb das beste Mittel bei Verletzungen von nervenreichen Körperteilen. Also immer dann, wenn es heftig schmerzt (Fingerspitzen, Lippen, Steissbein usw.).

und äusserlich bei Riss- und Quetsch wunden, bei schlecht heilenden Wunden und zur Narbenpflege verwendet. Wallwurz (Symphytum) ist bei der Behandlung von Knochenbrüchen und Knochenhautverletzungen von grossem Nutzen.

Ringelblume (Calendula) fördert eine rasche Wundheilung. Sie wird innerlich

Die vier Wirkstoffe unterstützen sich sinnvoll in ihrer Wirkung und ergänzen sich so zum Erfolgsquartett gegen den Schreck, gegen Schmerzen und für eine kürzere Heilungszeit.

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46 SUN STORE for me • Frühling 2018 • BABY

Hormonstress nach der Geburt: Wie überwindet frau den Babyblues? Was gibt es Schöneres als ein freudiges Ereignis? Aber warum leiden frischgebackene Mütter dann ein paar Tage nach der Geburt häufig unter extremen Stimmungsschwankungen? Melancholie, Traurigkeit, Tränenausbrüche... Das ist der sogenannte Babyblues! Wieder einmal sind die Hormone Schuld, die das Leben von uns Frauen zu bestimmen scheinen.

erwartet. Es kann ein paar Stunden oder einige Tage dauern und ist die emotionale und körperliche Gegenreaktion auf die Geburt.

auch Müdigkeit, Appetitmangel oder Schlafstörungen gehören zu den typischsten Anzeichen.

Was tun, um das Mutterglück wieder ungetrübt geniessen zu können? Wie ein Blitz aus heiterem Himmel: Das postpartale Stimmungstief tritt auf, wenn man es am wenigsten

Vom Traum zur Realität Endlich! Das langersehnte Baby ist da und es geht ihm gut! Was will man mehr? Aber leider ist es nicht immer so einfach. Laut Statistik ist der Babyblues den meisten Müttern bestens bekannt. Obwohl dieses Phänomen sehr verbreitet ist, so bewirkt es extreme Verun sicherung. Die Symptome variieren von Frau zu Frau: Mutlosigkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Ängstlichkeit, Heulanfälle, manchmal jedoch

Im Wechselbad der Gefühle… Himmelhoch jauchzend, zu Tode betrübt: Die Gefühle fahren Achterbahn und diese Stimmungsschwankungen sind sehr schwer zu verkraften. Doch der Babyblues scheint mehrere körperliche Ursachen zu haben. Zuerst einmal ist da natürlich auf einmal der Hormonabfall: Der Progesteronspiegel, der in der Schwangerschaft ca. 30–50 Mal höher war, sackt nach der Geburt plötzlich radikal ab, während parallel dazu die Milch einschiesst. Kommen zu diesen

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Hormonschwankungen dann noch starke Müdigkeit durch die Anstrengungen der Geburt oder eventuelle Komplikationen hinzu, ist das mehr als genug, um sich schwach und verletzlich zu fühlen. Auch in psychologischer Hinsicht ist das jetzt eine heikle Zeit. Nach 9 Monaten perfekter Osmose mit dem Baby im Bauch, das den Körper ausg efüllt hat, ist dieser jetzt plötzlich wie «leer». Dazu muss man nun Frau und Mutter sein. Diese Situation wirft unbewusst oder bewusst viele Fragen auf: Die Angst, sich nicht richtig um s einen Säugling kümmern zu können, sowie die Zukunft des Paares. Diese

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Wichtiger Hinweis: Stillen ist ideal für Ihr Kind. Informieren Sie sich beim Fachpersonal, falls Ihr Kind eine Zusatznahrung benötigt oder Sie nicht stillen.

kurze, aber schwierige Phase voller Zweifel ist kein Zuckerschlecken, aber oft eine Etappe auf dem Weg zum Muttersein. Was tun? Das Umfeld, der Vater, aber auch die Angehörigen, spielen natürlich eine entscheidende Rolle. Was ist das Wichtigste? Die junge Mutter braucht vor jemand an ihrer Seite, der zuhört und um sich auszusprechen und sie tröstet. Und sie muss wissen, dass dieses S yndrom vorübergeht… Kurz: Sie braucht Unterstützung, um sich in ihre neue Rolle als Mutter einzufinden und wieder Fuss zu fassen.

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Aber aufgepasst! Babyblues und post partale Depression dürfen nicht verwechselt werden: Der Babyblues verschwindet wieder von selbst, w ährend die Wochenbettdepression erkannt und unverzüglich behandelt werden muss. Wenn Sie Hilfe brauchen, sei es für sich selbst oder eine Freundin, zögern Sie nicht, zuerst einmal Ihre SUN STORE- Apothekerin anzusprechen: Sie hat ein offenes Ohr für Ihre Nöte. Dann kann sie Ihnen z.B. ein homöopathisches Mittel, eine gezielte Mischung aus Bachblüten vorschlagen, die spezifisch auf die Emotionen wirken, oder einen Arztbesuch empfehlen, wenn dies e rforderlich scheint. Wie gemacht für kleine Superhelden

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50 SUN STORE for me • Frühling 2018

Neu: Das volle Programm für vaginales Wohlgefühl Die Scheidenflora ist ein empfindliches Gebilde, das im Normalfall in einem ausgewogenen Klima von Milchsäurebakterien gegen schädliche Bakterien und Pilzbefall schützt. Die Vaginalflora ist jedoch auch regelmässig besonderen Belastungen a usgesetzt, so etwa durch Menstruation, Schwimmbadbesuch, Stress, Geschlechtsverkehr, Verhütungsmittel oder auch Antibiotika. Steigt der pH-Wert an, können sich unerwünschte Keime leichter einnisten und vermehren. Die Folgen davon sind rund zwei D ritteln aller Frauen bekannt: Juckreiz, schmerzhaftes Brennen oder unangenehmer Geruch im Intimbereich. Dass darunter Lebensqualität und Sexual leben leiden, ist klar. Mit ellen ® gibt es innovative Lösungen, wie das bakterielle Gleichgewicht a ufrechterhalten werden kann. ellen ® präsentiert eine

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Älter werden und sich dabei jung und vital fühlen! Eine körperliche aktive Lebensweise und ausgewählte Vitalstoffe helfen, sich in seiner Haut wohl und leistungsfähig zu fühlen. Je nach Kombination dieser Vitalstoffe können spezifische Wirkungen auf das Hautbild, die Leistungsfähigkeit, ein besseres Gedächtnis, eine bessere Augen gesundheit und gesunde Gelenke erzielt werden.

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Die Anti-Aging-Eigenschaften von Astaxanthin und Lycopin, beides n atürliche Carotinoide, wirken in erster Linie auf die Haut und das Immunsystem und verbessern die Vitalität. oenzym Q10 aktiviert 95% der C gesamten Energiegewinnung und hilft gegen Müdigkeit.

Der «Anti-Aging» –Arzt Dr. med. Nicolas Perricone sagte dazu: «Die Einnahme von Astaxanthin hat den gleichen Effekt wie ein natürliches Facelifting». Gerade in Kombination mit Coenzym Q10 kann man eine deutliche Leistungsteigerung und mehr Energie erwarten.

Coenzym Q10 aktiviert 95% der g esamten Energiegewinnung und hilft gegen Müdigkeit. Gerade ab dem Alter von 40 Jahren nimmt aber die körpereigene Q10 Produktion deutlich ab und sollte folgedessen kontinuierlich ergänzt werden. Vitamine C, E und D3 sind entscheidend für den Aufbau des Kollagens, Muskeln und Knochen und wirken gegen Müdigkeit. Eine Schlüsselrolle als «Anti-Aging- Vitalstoff» nimmt Vitamin D3 ein, da sehr viele Personen unterversorgt sind. Als weitere Vitalstoffe mit positiven Effekten auf die Haut und die Kollagenbildung stehen auch organischer Schwefel in Form von MSM, Pininerinden-Extrakt reich an OPC oder a ssimilierbare Hyaluronsäure sowie UC II Collagen im Fokus.

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Vitalstoffe für Gedächtnis und Konzentration – EPA & DHA, Phospholipide und Astaxanthin Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA helfen dem Gehirn, bei trockenen Augen und dem Herz-Kreislaufsystem. Für eine bessere Konzentration und Gedächtnisleistung ist die Kombination von natürlichen Phospholipiden und den Omega-3-Fettsäuren EPA, DHA und Astaxanthin aus Krillöl ideal. Sogar Stimmungsschwankungen verschwinden vielfach bei der Einnahme von EPA & DHA. Zudem besitzen EPA und DHA in Kombination mit Astaxanthin entzündungshemmende Eigenschaften

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und werden deshalb bei entzündlichen Erkrankungen mit Erfolg eingesetzt. Wichtig ist dabei eine kurmässige Einnahme. Vitalstoffe für die Augen - Lutein, Zeaxanthin und Astaxanthin Die Augengesundheit ist gerade im Alter sehr wichtig. Es existieren V italstoffe, die Ihren müden oder gestressten Augen helfen. Diese V italstoffe findet man nur ungenügend in unserer Nahrung!

Natürliche Carotinoide Lutein und Zeaxanthin reduzieren oder verhindern sogar die Entstehung des Grauen Stars.

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