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Indice

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Rubrica

L’uomo sportivo Scolpire il proprio fisico, combattere la classica “pancetta” e mantenere la propria linea, liberarsi dalle tensioni accumulate durante la giornata o la settimana, in pratica sfogarsi, o semplicemente perché vi è sempre piaciuto… esistono solo buone ragioni per praticare uno sport. Vi impegnate con regolarità? Continuate così! In caso contrario…nessun problema, per fortuna non è mai troppo tardi per raggiungere il plotone!

Lo sport, un toccasana per la vostra salute!

Per trarne il massimo beneficio, scegliete le vostre attività in base ai vostri gusti, ma anche in base alle vostre possibilità e soprattutto fate in modo che restino sempre un piacere… Vitalità e voglia di vivere! Il primo argomento in favore dello sport

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I 7 consigli di Lucie JulienBrechet, assistente di farmacia e aromaterapista diplomata, alla Farmacia-Profumeria SUN STORE del Centre MM di Delémont (JU)

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Gli uomini sportivi restano giovani più a lungo: adesso sapete cosa dovete fare! Ma fatelo con testa… ➊ Per prevenire le lesioni muscolari o articolari, riscaldamento e allungamenti sono vivamente consigliati! ➋ Idem alla fine dello sforzo: non fermatevi di colpo, ma tornate alla calma gradualmente e fate degli allungamenti muscolari. ➌ L’olio essenziale di gaultheria è un potente antiinfiammatorio, utile prima, durante e dopo lo sforzo: diluite qualche goccia in un olio vegetale e massaggiate!

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➎ Avete dichiarato guerra alla “pancetta”? Optate per gli sport di resistenza: jogging, nuoto, bici…! Aggiungeteci due sessioni di addominali alla settimana e vedrete che quasi ci siete!

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mettersi a fare movimento più spesso è il semplice fatto che rende felici… ebbene sì! Ma come? La scienza spiega perfettamente questo fenomeno: l’attività fisica stimola la secrezione di endorfine, questi veri e propri “ormoni della felicità”, che mettono dunque di buon umore.

siete mai stati degli sportivi provetti, allora camminate spesso e con un passo sostenuto, provate il golf o andate in palestra: tutti gli esercizi sono utili, anche i pesi, visto che lo scopo è proprio quello di mantenere la massa muscolare il più a lungo possibile.

Occorre essere ragionevoli… Siete giovani? Nuoto, surf, stand up paddle, bici, corsa a piedi… tutti gli sport che amate vi aiutano a stare in forma.

Giovani o meno giovani, qualche precauzione è d’obbligo: - Se avete più di 40 anni e decidete di rimettervi a fare sport dopo un lungo periodo di pausa, parlatene prima con il vostro medico. - Stesso discorso, ovviamente, se soffrite

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Questo nutrimento specifico è fortemente raccomandato in caso di lesioni a tendini e legamenti, come pure in presenza di cartilagini usurate, ed è consigliato in particolare a sportivi dilettanti e professionisti. Nel caso di lesioni a tendini, legamenti e cartilagini è necessario proseguire la cura a lungo termine. Già tra la seconda e la quarta settimana di trattamento si constata un miglioramento notevole, ma è indispensabile continuare la somministrazione dell’alimento per almeno 3 o 4 mesi. Un gel riscaldante a base di solfato di glucosamina e condroitina rafforza l’azione del massaggio sulle zone interessate. Occorre sapere che tendini e legamenti non sono irrorati dal sangue ma dal liquido sinoviale che scorre lungo le fibre in movimento. In caso di infortuni o lesioni il paziente immobilizza la zona colpita, rallentando così la rigenerazione dei tessuti. Il Dr. B. Segesser insisteva sull’importanza di massaggiare le parti lese con gel al solfato di glucosamina e di condroitina in modo da nutrire i tessuti interessati ed accelerare la guarigione!

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Rubrica

La vita quotidiana Giocare, scatenarsi, ridere e godersi ogni momento senza alcun pensiero. Una vita che ogni bambino vorrebbe. Ma per questo una mamma ha bisogno di tanta energia, di pazienza, di amore e talvolta di nervi saldi. Queste qualità richiedono una prestazione quotidiana e sono impegnative per il corpo. Con i nostri consigli potete continuare a godervi appieno la maternità, senza dover dare forfait a causa del fisico!

Madri e figli – trattate bene il vostro corpo!

Pelle e capelli Gli sbalzi ormonali, dovuti per esempio ad una gravidanza, modificano l’aspetto dei capelli, che diventano piatti e unti, e della pelle che diventa secca e sensibile. Lavate entrambi con prodotti delicati, cercando di farvi la doccia solo una volta al giorno e di pettinare i capelli con

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I 7 consigli di Céline Delessert, assistente di farmacia alla Farmacia-Profumeria SUN STORE di Pully (VD) ➊ È fondamentale seguire un’alimentazione equilibrata. Cercate di assumere quanto più magnesio possibile da alimenti come banane, riso integrale, spinaci, ecc. ➋ Indolenzimento muscolare o tensioni? Utilizzate gel o preparazioni da bagno a base di oli essenziali per rilassare i muscoli e favorire il recupero. ➌ Evitate di fumare durante la gravidanza e l’allattamento perché può essere pericoloso per il bambino. ➍ Le smagliature da gravidanza si formano per effetto dello stiramento del tessuto connettivo.

Massaggi, attività sportiva e una cura più intensiva della pelle possono contrastarne efficacemente la formazione. ➎ Non è sempre facile evitare lo stress. Per questo motivo, assumendo una quantità sufficiente di magnesio si aiuta il fisico a rilassarsi. ➏ Fate movimento! È consigliabile camminare, andare in bicicletta e nuotare, ma fanno bene anche lo yoga o un leggero allenamento di forza. ➐ Utilizzate doccia-gel o shampoo delicati ad azione reidratante, per evitare di peggiorare malattie cutanee.

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stretti e condizioni di calore eccessivo perché possono aumentare il prurito. Tensioni muscolari Tenere un bambino in braccio è la cosa più bella che ci sia. Ma se lo si fa troppo a lungo, eventualmente anche portandolo in una fascia, si rischiano tensioni a livello cervicale e alla schiena in generale. Di tanto in tanto concedete una pausa ai vostri muscoli e applicate sulle regioni interessate gel a base di oli essenziali oppure fate un bagno rilassante per dis-

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tendere i muscoli e favorire il recupero. Energia per il fisico “Sempre sul pezzo” e mai stanche, queste sono le nostre madri. Ma possono essere così solo riposandosi a sufficienza e integrando nell’alimentazione una quantità extra di magnesio e acido folico, due tra i minerali più importanti per i periodi della gravidanza e dell’allattamento. Il magnesio sostiene il corretto funzionamento dell'apparato locomotore e del

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21/06/2

oupe

Rubrica

L’uomo e la sua bellezza Gli uomini si prendono sempre più cura della propria pelle, del proprio aspetto, della propria bellezza… tanto meglio! Essere maschi sì, ma con cuore e stile. Quante pretese…eppure questo tipo di uomo esiste in abbondanza! Meglio per noi! La bellezza nel senso estetico del termine non basta più. L’uomo è desiderato e si fa desiderare, sa come piacere e piacersi. Noi, le donne, gli diamo fiducia.

Perché ci piacciono tanto gli uomini virili?

È possibile modificare un corpo, ma non l’espressione spontanea di un viso, di uno sguardo e ancor meno di un sorriso. Per sedurre, i dettagli sono importanti. Per fortuna non devono essere perfetti. Una plastica senza difetti nutre il sospetto: dove sta l’errore?

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I 7 consigli di Charlotte Renevey, responsabile della profumeria alla Farmacia-Profumeria SUN STORE della Migros Les Bergières di Losanna (VD) ➊ Ho la pelle che tira! Un trattamento idratante mattino e sera adatto al vostro tipo di pelle lenisce gli arrossamenti dovuti alla secchezza cutanea. ➋ Ho la pelle lucida! Eliminate le impurità, utilizzando dapprima un trattamento detergente e poi uno esfoliante. Applicate una crema opacizzante per riequilibrare l’epidermide. ➌ Ho le giuste abitudini? Sì, se sfregate le vostre mani una contro l’altra con una noce di prodotto e lasciate penetrare tramite leggere pressioni, cominciando dal collo e risalendo fino al viso e la fronte. ➍ Esfoliazione! Scegliete un

gel corpo esfoliante. Sotto la doccia, massaggiate per eliminare le cellule morte e rassodare la pelle. ➎ Ho la forfora! Mi lavo più spesso i capelli. Per proteggere al meglio l’equilibrio del cuoio cappelluto, alternate uno shampoo antiforfora con uno shampoo delicato. ➏ Mi faccio una maschera… E mi prendo il tempo! Con dei movimenti circolari, applicate dapprima uno strato sottile, in seguito uno più generoso. Lasciate asciugare e poi sciacquate.

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fisiche dell’uomo. Ma il senso di virilità è anche un tratto della personalità legato alla virtù, alla forza o ancora al coraggio.

sta forse perdendo quota? Non per chi si sente bene con sé stesso e diffonde questo benessere, diventando un uomo affascinante.

viso soddisfatto come un libro aperto. Capelli brillanti, che dimostrano un’ottima salute. Mani curate, morbide da toccare…

Oggi la bellezza si coniuga al maschile. Se ci pensate bene, non si nasce virili, lo si diventa. L’uomo si costruisce attorno all’immagine che vuole trasmettere sul piano culturale, psicologico, sociale e fisico. Spetta a lui definire i criteri di questa ascensione. La virilità

Ecco come diventare un uomo affascinante?

La bellezza dei nuovi maschi è tutta al naturale. Finiti i casanova ossigenati, sofisticati e abbronzati ad oltranza. Diamo il benvenuto all’uomo che è fiero di essere sé stesso in tutta la sua semplicità. Quello che è “avanti”, come si direbbe oggi.

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Rubrica

Caduta dei capelli Già a partire dai 30 anni le donne possono presentare i primi segni di caduta dei capelli anche se di norma è un problema che si acutizza durante la menopausa. La fase di crescita dei capelli si fa, in questo caso, più breve; la conseguenza diretta possono essere disturbi della crescita dei capelli fino ad arrivare alla caduta. Una cura appropriata della radice del capello, assumendo sufficienti micronutrienti, ne sostiene la crescita e gli dona nuova forza.

Se i capelli non crescono più

La caduta dei capelli: una grande sofferenza Molte donne pensano di soffrire di caduta di capelli. La forma più frequente di caduta dei capelli, la cosiddetta caduta di capelli di natura ormonale / ereditaria, si caratterizza, tra le altre cose, per un assottigliamento dei capelli nella zona attorno alla riga.

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Per le donne questa situazione ha un forte impatto psicologico. Radice sana, capello sano Durante la cosiddetta fase di crescita, il capello si forma nella radice. La radice del capello ha un metabolismo attivo. Produce incessantemente nuove cellule

per il capello in crescita; ecco perché deve essere rifornita, attraverso i vasi sanguigni, di un grande quantitativo di micronutrienti. I componenti fondamentali del capello responsabili della stabilità del capello e del colore si generano proprio nella radice. Il capello è in sé stesso il prodotto della radice del capello.

Importanti domande e risposte sul I miei capelli continuano a crescere con me, per tutta la vita? Le radici dei capelli godono di una condizione particolare, il loro ciclo vitale è limitato. Un capello cresce per circa 8 anni ininterrottamente, a seconda della predisposizione genetica. E poi cade. I capelli possono crescere in un giorno fino a 30 metri? Un capello cresce ad una velocità di 0,3 mm

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Si trova in una introflessione tubolare della pelle, il cosiddetto follicolo pilifero. Il capello è una sorta di specchio e il suo aspetto evidenzia se esiste una base sana e se viene alimentato dal corpo con sufficienti nutrienti. La sostanza più importante in assoluto del capello è la cheratina, una proteina. La radice del capello rappresenta quindi la base per capelli sani, forti e pieni di volume. Priorin® N: lo specialista per la radice del capello Priorin® N in capsule dona alla radice del

capello ciò di cui necessita per crescere forte. La combinazione di estratto di miglio, olio di germe di grano, vitamina B5 (pantotenato di calcio) e cistina rafforza la radice del capello dall’interno con importanti micronutrienti e ne sostiene la crescita. La base è rappresentata dall’estratto totale di miglio dorato. Il miglio contiene vitamine e minerali essenziali, in particolare composti di silicio naturali. Il secondo componente, la vitamina B5 essenziale, svolge un ruolo fondamentale

nel metabolismo dei tessuti attivi. L’amminoacido cistina è parte della sostanza costitutiva del capello (cheratina). Sulla base di questi componenti, Priorin N nutre la radice del capello con importanti micronutrienti. Radice dei capelli più sana. Capello sano. I micronutrienti presenti in PRIORIN® N rafforzano la radice del capello dall’interno. Priorin N è un farmaco omologato. Leggere il foglietto illustrativo. Bayer (Schweiz) AG, 8045 Zürich L.CH.MKT.CC.06.2016.0856

tema “caduta dei capelli” al giorno. Se prendiamo in considerazione tutti i capelli assieme, in effetti... possiamo dire che crescono 30 metri al giorno! Le donne soffrono di caduta di capelli con l’andare avanti dell’età? Molti pensano sia così. In effetti alcune donne devono affrontare una caduta dei capelli di natura ormonale già a partire dal 30esimo anno di età e, a volte, anche prima.

L’alopecia di natura ormonale-ereditaria è ricorrente? La maggior parte delle donne colpite da caduta dei capelli soffrono di questa forma di caduta dei capelli.

Il miglio fa bene alla pelle. Ma come agisce esattamente sul capello? Il miglio è un cereale ricco di minerali. L’elevato contenuto di micronutrienti sostiene la crescita dei capelli e delle unghie.

Perché la cistina è così importante? L’amminoacido cistina è parte della sostanza costitutiva dei capelli (cheratina) e quindi un componente importante del capello.

Se si perdono i capelli, è consigliabile evitare di tagliare i capelli In realtà, le persone che hanno i capelli “fini” dovrebbero tagliare i capelli il più spesso possibile. Spuntare i capelli ogni 4-6 settimane. SUN STORE per me 142 • autunno 2016 • 17

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Rubrica Trattamenti Capelli

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Ritrovate una bella chioma! È possibile! Un terzo della popolazione maschile e una donna su dieci è soggetto a caduta dei capelli. Questo importante cambiamento nell’aspetto fisico è generalmente difficile da accettare sia per i giovani che per le persone più avanti negli anni, e può assumere risvolti drammatici per le donne. La soluzione miracolosa non esiste. Sono invece molto incoraggianti i risultati di studi recentemente condotti da dermatologi tedeschi; questi hanno constatato un blocco della caduta anomala dei capelli nel 90% dei pazienti e una ricrescita in 80% degli stessi! Sono disponibili due trattamenti differenziati per uomo e donna: 1. Bioxsine siero in fiale e shampoo in caso di caduta da moderata a forte. 2. La nuova linea Bioxsine forte, 8 volte più concentrata, in caso di caduta da forte a intensa. L’applicazione giornaliera semplice e pratica del nuovo siero spray Bioxsine

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uta d a c e l Specia elli p a c i e d seguito, l’uso dello shampoo Bioxsine adatto al tipo di capelli (capelli normali o secchi, capelli grassi, forfora) permette di mantenere i risultati ottenuti. Con la spazzola specifica massaggiare delicatamente e con movimenti regolari il cuoio capelluto per ridurre la caduta e favorire la ricrescita… La spazzola massaggiante con setole morbide rafforza l’efficacia del trattamento Bioxsine grazie all’attivazione della microcircolazione locale. In effetti il cuoio capelluto è irrigato da vasi sanguigni per il trasporto del nutrimento e l’eliminazione delle scorie. I principi attivi naturali Bioxsine Forte aumentano la crescita delle cellule pilifere del 400%. Ora la spazzola massaggiante per il cuoio capelluto è offerta in omaggio all’acquisto del combi pack Bioxsine forte!

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Sonno In Svizzera un adulto su cinque soffre di disturbi del sonno. Le cause sono molto individuali, ma sempre più spesso sono la conseguenza di uno stile di vita frenetico. Ogni giorno corpo e mente sono bersagliati da innumerevoli impressioni che vengono poi elaborate durante la notte. Chi riesce a raggiungere l’armonia durante il giorno, la sera riesce ad addormentarsi senza problemi. La giusta combinazione di medicamenti omeopatici può aiutare a ritrovare questa armonia.

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Tempi stressanti Capita a tutti. La pressione continua su tempi e risultati, i problemi, la rabbia – nel nostro mondo siamo tutti assillati 24 ore su 24. Ma lo stress continuo può ripercuotersi su salute e benessere, provocando nervosismo, irritabilità e disturbi del sonno. Il sonno è una funzione biologica fondamentale,

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Per combattere questi sintomi vengono prescritti sempre più spesso calmanti o neurolettici chimici. Così però non si risolve il vero problema. Questi psicofarmaci modificano la sana architettura del sonno e possono influenzare negativamente la brillantezza mentale, i riflessi, la percezione sensoriale se non addirittura la padronanza del corpo.

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I 7 consigli di Joachim Josten, Farmacista responsabile della Farmacia-Profumeria SUN STORE del M-Parc La Praille di Carouge (GE)

➊ Praticate regolarmente dello sport, ma non immediatamente prima del riposo notturno. ➋ Durante il giorno rinunciate al sonnellino dopo le ore 15:00 perché riduce il vostro fabbisogno di sonno notturno. ➌ Ogni giorno alzatevi e coricatevi sempre alla stessa ora. Eseguite dei rituali di rilassamento (ascoltate musica rilassante, fate esercizi di rilassamento o leggete un libro). ➍ La sera bevete poco e, 4 ore prima di andare

a letto, evitate le bevande contenenti caffeina e gli alcolici. ➎ Tenete sul comodino un quaderno per annotarvi le cose che vi preoccupano – potrete risolvere questi problemi anche la mattina dopo.

Stress di giorno? Notti in bianco?

➏ I moderni mezzi di comunicazione ci tengono sotto pressione praticamente 24 ore al giorno. Non portate in camera da letto il cellullare, ecc. ➐ Usate la camera da letto solo per dormire e per la vita amorosa.

Molto spesso è il giorno a determinare come sarà la notte Le preoccupazioni professionali e familiari, le paure, le ansie e gli assilli non ci abbandonano nemmeno di notte. Pertanto il modo in cui trascorriamo la giornata è importante per poter godere di un sonno notturno tranquillo. Perché la serenità diurna è la base ideale di un sonno sano e naturale, e quindi di un perfetto recupero delle nostre riserve energetiche.

PER IL GIORNO: In caso di irrequietezza, irritabilità e tensione

PER LA NOTTE: In caso di insonnia iniziale e intermedia (risvegli frequenti)

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I preparati omeopatici combinati consentono di godere di un sonno sano e ristoratore I sedativi (sonniferi e calmanti) si usano per indurre la calma emotiva e motoria. La loro azione consiste nel narcotizzare le regioni del cervello responsabili del processo del sonno. Tuttavia l’uso a lungo termine di questi medicamenti può indurre dipendenza e creare quindi altri problemi. Spesso il flusso dei pensieri, la tensione oppure una cena consumata a

tarda ora o a base di pietanze troppo grasse possono impedire un rapido addormentamento. A volte invece il sonno arriva subito ma è irrequieto, superficiale e pieno di sogni, per cui non è né rilassante né ristoratore. I medicamenti omeopatici si possono assumere a più riprese, anche dopo la mezzanotte, senza che il giorno seguente ci si senta storditi. L’omeopatia offre l’alternativa ideale ai sonniferi chimici.

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Rubrica

Anziani Va bene amare il proprio lavoro, ma ad un certo punto fermarsi fa solo bene. Dopo tanti anni consacrati alla vita professionale, la pensione è sempre una tappa importante. Vi siete preparati un pochino, parecchio o per nulla? Alcuni la vivono molto bene, poiché non vedono l’ora di avere il tempo a disposizione per realizzare i propri sogni, mentre altri temono un po’ questo enorme cambiamento e le ripercussioni sulla vita quotidiana. E voi?

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pensionabile per prendere in mano la propria salute! Questo bene prezioso va coltivato lungo tutto l’arco della propria vita. Il messaggio comunque è arrivato: l’aspettativa di vita è aumentata e la parola pensione non è più sinonimo di vecchiaia. A cosa bisogna fare attenzione in particolare, affinché si stia bene a lungo?

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Ecco come restare in forma a lungo nella testa come nel corpo. Agite a 360°! ➊ Aumentate l’apporto di frutta e verdura: ricchi di antiossidanti, ritardano gli effetti dell’invecchiamento. ➋ Due oligoelementi vi interessano particolarmente: zinco e selenio. La buona idea? Una cura di integratori, due volte all’anno. ➌ Anche se lo sport non fa per voi, provate il Nordic Walking (camminata con bastoni): ottimo per prendere aria e farsi del bene!

➍ Troppa solitudine all’orizzonte? Cercate il contatto con le persone: qualche ora di beneficienza alla settimana cambia la vita… e le idee! ➎ Per corpo e mente, considerate la sofrologia o il training autogeno: perfetto ad ogni età! ➏ Avete voglia di conferenze, laboratori o viaggi culturali? Uni 3 vi propone tutto questo e tanto altro ancora, in tutta la Svizzera: http://www.uni3.ch ➐ Per la vostra vitalità, dite sì ai preparati a base di aglio, di ginkgo biloba o di ginseng!

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vedere meno persone, si sentono inutili, in poche parole si deprimono. Cosa fare? Soprattutto non restate soli con questo malessere: non esitate a chiedere aiuto, i professionisti conoscono bene questa depressione post pensione e sanno come aiutarvi! Dal canto suo, il vostro farmacista SUN STORE può proporvi i rimedi migliori, anche naturali, sia per sostenere il vostro morale, che per aiutarvi a trascorrere notti migliori o anche consigliarvi eventuali integratori alimentari adatti ai vostri bisogni.

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particolare sui livelli di colesterolo, favorisce la cardioprotezione e migliora le prestazioni muscolari. Per quanto riguarda la bellezza, è stata clinicamente dimostrata la diminuzione della profondità delle rughe e del numero di macchie cutanee, come pure l’ottimizzazione dell’idratazione e dell’elasticità cutanea, già con una dose quotidiana di 4 mg.

Impatto sulla struttura cutanea nella cura “antirughe”: Uno studio clinico contro placebo condotto sull'arco di 12 settimane ha dimostrato che un apporto quotidiano pari a 10 g di idrolisato di collagene contribuisce ad un importante miglioramento dell’elasticità della pelle e ad un aumento pari al 28% dell’idratazione cutanea!

L’idrolisato di collagene L’idrolisato di collagene, che non deve essere confuso con il collagene (non assimilabile), è la materia prima che permette al nostro organismo di produrre il collagene vero e proprio.

Contemporaneamente è stata constatata una riduzione delle rughe del 26 - 30%! Si tratta di risultati eccezionali che dimostrano come sia possibile ringiovanire lo stato cutaneo, e sono particolarmente promettenti nel campo della medicina sull'arco di anti-età.

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1 omega 3 per 20 omega 6! Purtroppo gli omega 6 possono essere all’origine di svariati processi infiammatori quali il mal di testa, dolori articolari e muscolari, ecc. Per ristabilire questo equilibrio è indispensabile garantire l’apporto di EPA e DHA estratti dall’olio di pesce e di Krill. La luteina e la zeaxantina Questi pigmenti naturalmente presenti nell’occhio (nella macula) lo proteggono dai raggi nocivi della luce visibile. Un apporto ottimale di queste sostanze riduce il deficit di carotenoidi che potrebbe causare una diminuzione importante dell’acuità visiva. Il complesso di vitamina, il magnesio e lo zinco cositituiscono i veri nutrimenti dei nervi... SUN STORE per me 142 • autunno 2016 • 39

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Rubrica

Dietetica Come grandi alleati della salute godono di un’eccellente reputazione … a giusta ragione! Ma chi sono? I semi oleaginosi! Questa frutta secca a guscio contiene delle proprietà benefiche per il nostro benessere e, come nessun altro alimento, ci permette di fare il pieno di energia in un batter d’occhio. Noci, nostrane o d’importazione, nocciole o mandorle, se vi piacciono e se ovviamente non ne siete allergici, lasciatevi conquistare!

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Ricetta dei biscotti alle mandorle È il momento di essere golosi, con questa ricetta ispirata da Ildegarda di Bingen, religiosa e mistica, che visse nel 12esimo secolo e che considerava le mandorle uno degli alimenti della felicità! Ingredienti: – 200 g di mandorle macinate – 200 g di farina, possibilmente di farro – 200 g di zucchero grezzo – 2 uova

Preparazione: 1. Impastate con le mani per ottenere delle specie di manicotti, che appoggerete su una superficie piana e taglierete in modo tale da ottenere dei quadrati. Questa forma di biscotto si presta particolarmente bene, poiché con più lo lavorate e più l’impasto diventerà appiccicoso. 2. Appoggiate su una teglia, mettete nel forno per 15 20 minuti a 180-200°. 3. Lasciate raffreddare e degustate. Conservate i biscotti che avanzano in una scatola di latta.

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Grazie agli acidi grassi essenziali, tra cui i famosi omega-3, e ad altri antiossidanti ancora, le noci sono ideali per prendersi cura del proprio cuore e per prevenire le cosiddette malattie da civilizzazione. Svariate ricerche dimostrano come il consumo regolare ma moderato di noci si ripercuota positivamente sul tasso di colesterolo e contribuisca alla prevenzione delle malattie cardiovascolari. D’altronde, prese in piccole dosi fanno anche parte della famosa dieta mediterranea.

ciole, mandorle e pistacchi, sono tutte e tre delle vere e proprie bombe energetiche. Abbondano di fibre, di vitamine, di minerali e di antiossidanti che favoriscono il transito, il cuore e il sistema nervoso… in poche parole, aiutano a stare bene! Ci sono infiniti modi per apprezzarle: intere, tritate, macinate, ma anche a filetti o a scaglie come per le mandorle. Aggiungono quel tocco di croccante e fantasia ad una miriade di piatti diversi, salati o dolci.

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Igiene orale Nessun sorriso affascinante e bei denti senza gengive in buona salute! Pertanto è necessaria un’igiene dentale irreprensibile. Cure semplici, ma quotidiane, restano il miglior modo per proteggere le vostre gengive, sia contro, la placca dentale, sia contro i rischi d’infiammazione. Le vostre gengive sono sensibili, rosse o anche infiammate? Reagite!

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composta da batteri, ha tendenza ad accumularsi. Ricopre prima i denti, poi s’intrufola tra il dente e la gengiva, s’indurisce e finisce con il trasformarsi in tartaro. Oltre ad essere sgradevole, quest’ultimo alla lunga rischia di provocare un’infiammazione della gengiva – una gengivite – o anche un’infezione.

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scalzamento dei denti. Al contrario, individuata abbastanza presto, risponde bene ad un semplice trattamento. Alcuni fattori, come la cattiva igiene orale, il tabagismo, lo stress, ma anche le predisposizioni ereditarie, sembrano favorire la parodontite. Tutte le misure che permettono di ridurre i fattori aggravanti limiteranno sicuramente i rischi! Se le vostre gengive sanguinano o vi fanno soffrire, passare dalla vostra farmacia SUN STORE vi permetterà di trovare un po’ di sollievo. Se non notate un rapido miglioramento, prendete appuntamento dal vostro dentista senza aspettare. Meglio prevenire che... soffrire! Fortunatamente è facile prevenire in larga misura questi fastidi sempre dolorosi, che possono diventare a volte molto seri. Ecco due consigli: – Uno spazzolino da denti, un po’ di dentifricio, ma anche filo interdentale e scovolini, e soprattutto il gesto indispensabile: una pulizia rigorosa, di almeno tre minuti, due e se possibile tre volte al giorno. – Altro elemento indispensabile: la visita dall’igienista dentale che vi darà le direttive per prendervi cura delle vostre gengive e che effettuerà soprattutto una detartrosi dei vostri denti. Indispensabile per rimuovere il tartaro che la semplice spazzolatura non può eliminare. Questo trattamento, quasi indolore, è effettuato tramite ultrasuoni o tramite rimozione meccanica, con degli strumenti specifici. Sulla scelta dello spazzolino o del dentifricio, ma anche dei colluttori antisettici o altri consigli di cui potrete aver bisogno, il vostro o la vostra farmacista vi informerà volentieri... e vi regalerà un sorriso!

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Rubrica Corpo

Sia la luce… …Per rendere omaggio al nostro amato sole. Alla fine delle vacanze, la nostra abbronzatura comincia a scemare. Proteggete i vostri bei ricordi estivi con degli appositi trattamenti per prolungare l’abbronzatura, che contengono della vitamina E per rinforzare le difese cutanee, della vitamina F per lenire e del burro di karité per idratare.

Un corpo dorato

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