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Evviva il rientro !
Indice
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L’Uomo virile
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Capelli
il mese di settembre è già arrivato! Abbiamo lasciato l’estate alle spalle e l’autunno dovrebbe portarci bene. Normalmente, arriviamo a settembre ben riposati, grazie alle vacanze. Dopo aver fatto il pieno di energie, questo è il momento ideale per concentrarsi sulla prevenzione della salute e sull’immunità contro i mali invernali, prendendosi cura di sé stessi. In questa edizione autunnale della vostra rivista “Per Me” troverete moltissimi consigli per raggiungere questo obiettivo.
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Il Mese dell’Uomo Da ormai 4 anni, SUN STORE dedica il mese di settembre agli uomini. Diventato un classico, il mese dell’uomo riserva una moltitudine di offerte e scoperte per gli uomini di tutte le età, che siano essi pantofolai, sportivi o attivi.
Prevenzione 18
L’Uomo sportivo 22
Le novità riguardo alle Farmacie-Profumerie SUN STORE Per SUN STORE, questo rientro è molto carico. Infatti, dopo i lavori di ristrutturazione ed ampliamento per migliorare il servizio, abbiamo appena inaugurato le nostre succursali del Centre MM Pont Neuf di Morges e del Centre MMM Métropole di La Chaux-de-Fonds. Riguardo a quest’ultima, per essere ancor più al servizio della sua clientela, la profumeria Privilège ha integrato la Farmacia.
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Le novità riguardo al sito www.sunstore.ch
L’Uomo e la sua linea 28
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Le novità riguardo alle carte regalo D’ora in poi, SUN STORE vi propone delle carte regalo “à la carte”! Potrete scegliere tra 6 modelli diversi, dal design accattivante, che comprendono carte caricate e non, comunque sempre ricaricabili a piacimento. Una carta regalo, l’idea migliore che ci sia.
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SUN STORE, molto più di una farmacia Gentili clienti, tutti i giorni ci adoperiamo per soddisfare i vostri bisogni, offrendovi il meglio: salute, bellezza e benessere. La vostra fedeltà è per noi la motivazione migliore per continuare in questa direzione, e per questo vi ringraziamo calorosamente. Sarà un piacere incontrarvi in una Farmacia-Profumeria SUN STORE.
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Editore: Aristea SA, Rue des Jordils 40, 1025 Saint-Sulpice Direttore di pubblicazione: Gaëtan Largey • Impaginazione: Luca Severino • Direzione commerciale: SUN STORE SA, rue des Jordils 38, CH-1025 Saint-Sulpice, Tel. 058 851 90 00 Fax: 058 851 90 91, info@sunstore.ch • Coordinazione e gestione della stampa: Gramatec SA, Losanna • Tiratura: 80’000 copie www.sunstore.ch
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Rubrica
L’Uomo virile Virilità fa rima con mascolinità. Infatti, l’obiettivo è quello di essere maschio senza scadere nel machismo. Inutile calarsi in un ruolo che verrebbe preso male, credersi superiore o tirarsela all’inverosimile… Antiquato! Superato! La vera domanda è: ma in fondo, essere virili, cosa significa?
Virile si, macho no ! La virilità è l’insieme delle caratteristiche fisiche e sessuali dell’uomo. Dipende dall’attitudine o dal fisico? Risposta: da entrambi! Un uomo viene spesso considerato virile quando si atteggia in maniera dominante, risoluta, decisa, mostrando con insolenza una gran bella faccia tosta. Siamo nell’ambito dell’attitudine.
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La paura di non essere all’altezza potrebbe essere un motivo di apprensione per loro? Cosa pensare? Nel corso degli ultimi decenni, la lotta per la parità tra i sessi è stata un processo per certi versi traumatico per il genere maschile. Forse la donna è diventata più sfuggevole, difficile da capire, inquadrare… e soprattutto collocare?! All’epoca spesso considerata
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I 7 consigli di Joachim Josten, farmacista responsabile della SUN STORE di M-Parc La Praille (GE) Fate dello sport Una buona condizione fisica si ripercuote sempre positivamente sulla psiche. Sessualizzate Esprimete più liberamente i vostri desideri alle donne…naturalmente con il tono giusto… con tenerezza ed in seguito, perché no, con ardore !
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moglie e mamma, si afferma oggi invece in tutti i campi, compreso quello dell’intimità, il che spaventa un po’ gli uomini. Per l’uomo, la missione, quella dell’atto carnale, solleva l’inevitabile domanda: “Sarò all’altezza?” Per lui è molto importante prendere l’iniziativa, essere attivo, condurre le danze per raggiungere il culmine: desiderare ed essere desiderato… Viziare ed essere viziato… Lo psicanalista Sigmund Freud sottolineava il fatto che senza fallo e senza
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Rubrica
L’Uomo e la sua bellezza La bellezza degli uomini è cambiata. Finita l’epoca in cui rubacchiavano, quasi di soppiatto, i prodotti delle rispettive mogli o compagne. Al giorno d’oggi si prendono cura di sé stessi, della propria pelle, del proprio sorriso, dei propri capelli, insomma, del proprio corpo! Per piacere e piacersi… e fanno davvero bene !
L’uomo in tutto il suo splendore ! Ad ogni periodo storico corrispondono determinati codici di bellezza. In certe civiltà, l’uomo si tatua per rivelare la sua appartenenza e la sua forza; in altre, si dipinge il corpo per mostrare il suo statuto di guerriero… Attualmente, se l’uomo si prende sempre più cura di sé, è anche per il piacere. Il
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I 7 consigli di Christian Piqueras, farmacista della SUN STORE della stazione di Sion (VD) Addio forfora Dopo uno shampoo delicato, applicate qualche goccia di lozione anti-caduta, massaggiate con i polpastrelli delle dita, partendo dalla fronte per arrivare in cima alla testa. Addio alla rasatura difficile! Niente rasatura appena alzati, piuttosto dopo una doccia calda: il vapore rende l’epidermide più morbida. Addio alla pelle che brilla! Optate per dei gel-crema non grassi contenenti delle micro-biglie che regolano la produzione di sebo
Addio al colorito spento! Per colazione, una cura di 3 settimane: 2 carote e ½ limetta frullate con del ghiaccio.
Addio alle borse! Per distenderne il loro contorno, appoggiate il palmo delle mani sotto gli occhi. Ripetete questo gesto con un siero. Addio alla disidratazione! La mattina e la sera, applicate un prodotto idratante per pelle sensibile, e due volte alla settimana concedetevi una maschera per il viso. Evitate i prodotti contenenti alcol. Addio ai deodoranti irritanti! Pietra di allume, il deodorante naturale per il corpo, 100% minerale, che ammorbidisce, idrata e tonifica la pelle senza lasciare tracce. Il miracolo: se durante la rasatura vi tagliate, bagnate la pietra con dell’acqua e appoggiatela per qualche secondo sulla ferita.
secondo i suoi bisogni e i suoi desideri, viziandosi un po’: massaggio, talassoterapia (40% della clientela è maschile), medicina estetica, con iniezioni per eliminare le rughe glabellari, quelle dell’increspamento della fronte, o anche quelle del solco naso-genieno (il 25% ricorre a questo tipo di trattamenti), lifting al viso (30% del mercato nel 2013). Non trascurabile! Forse che la voglia di essere belli o di fare di tutto per diventare tali si è tramutata in un’ossessione? Sbagliato! I costumi cambiano, sia in rapporto alla società, che alla vita professionale e a
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La barba, un’arte !
La moda del momento per un look ineccepibile: la barba di tre giorni, che riscuote grande successo un po’ dappertutto. Ma attenzione: la barba è
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un’arte! Deve essere tagliata perfettamente. Per portare una barba di tre giorni, bisogna sapere come prendersene cura correttamente. Un consiglio per i novellini!
La depilazione, il vero dilemma L’altra tendenza va verso uno stile molto curato, dall’allure sexy e ultra-pulita. Secondo un recente studio, quasi un uomo su cinque si depila per una questione estetica o puramente pratica. Creme, gel, cera… in un istituto di bellezza o a casa propria… C’è l’imbarazzo della scelta!
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Evitate la caduta autunnale dei capelli ! Il rientro dalle vacanze coincide con il periodo dell’anno in cui i vostri capelli hanno bisogno di attenzioni. Da SUN STORE, i nostri specialisti propongono trattamenti e cure, che ridonano vigore a capelli ormai secchi, grassi, deboli… o in caduta libera… Voi signore, ma anche voi signori, troverete ciò che fa al caso vostro! Se parliamo di consigli, optate per uno shampoo adatto al vostro cuoio cappelluto. Ultima raccomandazione: fate attenzione alla vostra alimentazione.
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Sistema immunitario Brividi, stanchezza, raffreddore, mal di testa, tosse, mal di gola… sono sintomi tipici, che possono trasformare il vostro inverno in una stagione difficile da superare! Se vi ammalate spesso e raffreddori ed influenze vi tormentano di continuo, il vostro sistema immunitario (SI) dev’essere rinforzato. La stagione fredda va preparata in autunno: alcuni semplici gesti, prima che arrivi il freddo, possono aiutare a rinforzare le vostre difese.
Quest’inverno, potenziate il vostro sistema immunitario in maniera naturale ! La leggenda narra che Pasteur abbia detto: ”Il microbo non è nulla, il terreno è tutto”. È proprio questo terreno che voi potete rinforzare e preparare per l’arrivo dell’inverno. Infatti, il nostro sistema immunitario è direttamente influenzato dal nostro stile di vita, la nostra alimentazione, la nostra gestione dello stress,
il nostro sonno, così come da molti altri fattori. L’autunno ci offre la possibilità di anticipare con serenità la stagione fredda. Per prepararsi bene, niente di meglio di una cura detox per eliminare le tossine accumulate e rafforzare il nostro organismo per l’inverno. Lavorare su organi come il fegato,
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Non è necessario allenarsi come un maratoneta per approfittare dei benefici di un’attività fisica. Se non avete “il tempo” per frequentare un corso di sport, usate le scale invece dell’ascensore, fate i vostri piccoli acquisti a piedi invece di prendere l’automobile, … I piccoli sforzi di ogni giorno sono i nostri alleati: l’esercizio fisico stimola la circolazione del sistema linfatico che, in caso di
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ritenzione idrica, può accumulare molti scarti e tossine. Infine, lo stress e la stanchezza favoriscono la secrezione di ormoni (tra cui il cortisolo) che riducono le reazioni del sistema immunitario. Per un buon funzionamento del nostro organismo e del nostro SI è necessario dormire a sufficienza e bene. Durante il sonno, il nostro cervello è molto più attivo che durante la giornata. Secerne degli ormoni che permettono al SI di lottare contro le infezioni virali e batteriche.
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Così, ogni giorno, ingeriamo e respiriamo migliaia di batteri e virus. In generale, il nostro sistema immunitario svolge un ottimo lavoro. Purtroppo, spesso con l’arrivo della prima brina o durante i periodi di intenso lavoro e fatica, il nostro SI, che agisce come uno scudo, capitola! A quel punto si possono manifestare diverse malattie. In questo caso, assumere medicamenti naturali di tipo omeopatico o a base di piante può migliorare e favorire la risposta del sistema immunitario. Applicate alcuni dei seguenti consigli e passerete un inverno più piacevole!
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L’Uomo sportivo In Svizzera, il 69 % delle persone tra i 15 ed i 74 anni di età, pratica un’attività sportiva almeno una volta alla settimana. Queste cifre, comunicate dall’ufficio federale dello sport lo scorso giugno, rivelano che il 62% degli uomini dedica almeno due ore settimanali allo sport. E voi? Che sia per stare in buona salute, per svuotare la mente o per puro piacere, esistono solo buone ragioni per raggiungere il plotone!
Un pochino, ossessionato o per nulla sportivo ? Dall’adolescente all’anziano, passando per l’insegnante, l’avvocato o anche l’uomo d’affari stressato, insomma vi riguarda evidentemente tutti!
tra le attività più gettonate. Il segreto? Trovate lo o gli sport che soddisfano maggiormente le vostre aspettative, ma anche i vostri bisogni. Il primo grande beneficio per tutti, indipendentemente dall’attività scelta, è la lotta contro la sedentarietà, la grande nemica della nostra salute. Il movimento è indispensabile, sia per rinforzare il cuore
Uscite dalla sedentarietà !
Non sorprende che escursionismo, jogging, nuoto, palestra e più avanti nella stagione anche lo sci, rientrino
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Se consideriamo l’aspetto estetico, è vero che un corpo muscoloso fa sognare certe donne. Non esagerate però: non tutte ci danno la stessa importanza…e comunque anche in un’attività sana come lo sport occorre essere ragionevoli! Inoltre, se per tanto tempo non avete più fatto un’attività fisica e avete preso l’ottima decisione di ricominciare, una precauzione è d’obbligo: a partire dai 40 anni, consultate prima il vostro medico. Non è il caso di strapazzare il vostro corpo… Tra l’altro, sembra che la
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età, per tutti i gusti e per tutte le tasche. Avete problemi di salute? Non significa che dovete rinunciare ai molti vantaggi di un’attività sportiva. Con l’aiuto del vostro medico, cercate piuttosto quelle che sono particolarmente raccomandate per migliorare la vostra salute… e che siano in grado di divertirvi, naturalmente! Dal canto suo, il vostro farmacista SUN STORE sarà felice di scendere in campo al vostro fianco, per tutto quello che potreste avere bisogno, dal kit di pronto soccorso alle preziose pomate contro i dolori.
pratica regolare di un’attività fisica possa prevenire eventuali disturbi tipicamente maschili e particolarmente imbarazzanti!
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Sport Da 20 anni Perskindol® sponsorizza Medical Coach club professionali e manifestazioni sportive. Adesso Perskindol® fa il grande passo e per la prima volta diventa sponsor titolare della nuova gara di mountain bike PERSKINDOL SWISS EPIC. Quando il 15 settembre 2014 prenderà il via la PERSKINDOL SWISS EPIC, per 300 team di due persone inizierà una corsa in mountain bike ricca di incognite attraverso i paesaggi mozzafiato delle Alpi vallesane.
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soprattutto ambiziosi appassionati che mirano a godersi il fantastico giro. La miscela di sfida sportiva, spirito di squadra e passione, destinata a incendiarsi nell’incomparabile scenario delle Alpi vallesane, garantirà emozioni di altissimo livello. E nulla può eguagliare come simbolo di “swissness” il traguardo di Zermatt, posto sotto la celeberrima sagoma del Cervino. In breve: il marchio Perskindol® e la
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PERSKINDOL SWISS EPIC è la prima gara a tappe di sei giorni in mountain bike per team di due persone in Svizzera. 15 - 20 settembre 2014 Verbier - Leukerbad - Grächen - Zermatt SWISS EPIC : circa 400 km e 15’000 metri di dislivello circa 400 km e 15’000 metri di dislivello. SWISS EPIC FLOW : gara prevalentemente in discesa di circa 300 km e 8’000 metri di dislivello in salita. Servizio shuttle in parte delle salite. Atleti pro di MTB e dilettanti ambiziosi dai 18 anni di età. Max 300 squadre. SWISS EPIC: Ladies, Men, Mixed, Master (entrambi almeno 40 anni) SWISS EPIC FLOW: Ladies, Men, Mixed Formato SWISS EPIC: CHF 35’000.- (montepremi) Formato SWISS EPIC FLOW premi non in denaro (valore totale CHF 15’000.-) www.perskindol.ch / www.swissepic.com
provare meno dolore e più piacere durante la gara. Essendo sponsor titolare, la marca Perskindol® sarà automaticamente associata alle emozioni positive di PERSKINDOL SWISS EPIC. Diversamente dalle sponsorizzazioni mediche di club ed eventi, che continuano a costituire un pilastro importante, con PERSKINDOL SWISS EPIC il marchio diventa protagonista di narrazioni. Narrazioni di sfide, avventure, prestazioni, di esperienze e di muscoli che fanno male ma anche di fuoco interiore e di ardente
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entusiasmo: sensazioni destinate a imprimersi nella memoria e legate al marchio Perskindol® ed alle sua inconfondibili fiamme. Quando il 20 settembre 2014 giungeranno al traguardo di Zermatt, molti partecipanti si concederanno un massaggio benefico e ricostituente con Perskindol®. E ne approfitteranno per ripercorrere la loro fantastica avventura. Per tutti, la PERSKINDOL SWISS EPIC rimarrà impressa a fuoco nella mente e nel cuore. La PERSKINDOL SWISS EPIC non è
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Rubrica Articolazioni e mobilità Per garantire una qualità di vita soddisfacente, la mobilità fisica è altrettanto importante di quella mentale. Sono ben 143 le articolazioni che permettono al corpo umano le prestazioni fantastiche di cui è capace. Le malattie articolari e l’usura significano sovente una diminuzione della qualità di vita proprio quando le speranze di vita sono in continuo aumento.
La vita è movimento ! Occorre innanzitutto sapere che mentre la maggioranza delle cellule del nostro organismo si rinnova ogni 100 giorni, ce ne vogliono ben 200 per le cellule dei tessuti connettivi, ciò che spiega i lunghi periodi di convalescenza necessari alla rigenerazione di questi tessuti.
La nostra esperienza, sostenuta da studi clinici, ha permesso di constatare una diminuzione importante dei dolori, una rigenerazione della struttura e una trasformazione più rapida in tessuto elastico.
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L’alimento specifico in forma di bevanda dal gusto gradevole associa le seguenti sostanze naturali in dosi predefinite: • Collagene idrolizzato di alta qualità, che rappresenta la materia prima vera e propria di tendini, legamenti e cartilagini e conferisce loro elasticità e resistenza. • Solfato di glucosamina e condroitina
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prestazioni in particolar modo in caso di ripresa degli allenamenti e delle competizioni), alle persone più avanti con gli anni e in caso di usura delle cartilagini. Contemporaneamente alla razione quotidiana della bevanda nutritiva per i tessuti connettivi, raccomando l’applicazione di un gel a base di solfato di glucosamina, condroitina e olii essenziali in massaggi leggeri sulle articolazioni interessate. Per limitare il più possibile i processi infiammatori è importante controllare l’apporto di acidi omega 3 & 6, consumando regolarmente pesce o
prendendo capsule di olio di pesce in dosi di 1000 mg/giorno (per una cura ottimale abbinare con Q10 per la sua azione antiossidante). Evidentemente quando si parla di tendini, legamenti e cartilagini occorre ricordare la necessità di una cura di una certa durata. Anche se sovente si nota un miglioramento considerevole già dopo 2-4 settimane, la cura dovrebbe protrarsi per almeno 3-4 mesi. La vostra farmacia Sun Store vi offre attualmente la guida salute “artrosi”, con l’intervista al Prof. Dr. R. Jakob e al Dr. M. Jacobi, del valore di 4.50.
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acido-basico (chiedete consiglio presso la vostra Sun Store). Massaggiate le zone interessate con il gel al solfato di glucosamina e condroitina (richiedeteci un campione omaggio (i nostri clienti ne sono rimasti entusiasti…). Fate controllare i piedi da un podologo (volta plantare).
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Rubrica
L’Uomo e la sua linea La guerra ai chili superflui è molto più di un semplice capriccio per seguire la moda: si tratta di una necessità per restare in buona salute! Se pensate che i problemi legati al girovita, al peso e alla bilancia che fa le bizze siano riservati alle donne, vi sbagliate di grosso! Signori, questi problemi riguardano anche voi! È giunto il momento di cambiare la vostra opinione, ma non solo: sulla bilancia, fareste meglio a metterci i piedi pure voi…
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Essere in sovrappeso non è mai piacevole e molto raramente sexy. Ma il peggio è che i chili di troppo mettono seriamente a repentaglio la salute. Nemici dichiarati delle articolazioni, che devono sostenere e portare in giro un peso eccessivo, incrementano anche i fattori di rischio d’ipertensione e di malattie cardiovascolari, di diabete e di disturbi respiratori.
E non è tutto: un recente studio ha dimostrato che grasso e peso eccessivo incidono, naturalmente in maniera negativa, sulla libido e sulla virilità. Allora, convinti?
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I 7 consigli di Nicolas Mazieres, farmacista della SUN STORE di Marin Centre (NE) Buona notizia (per voi!): gli uomini dimagriscono più facilmente delle donne. È già una motivazione in più, no? E per il resto… Le diete migliori sono quelle che contribuiscono a ristabilire l’equilibrio tra calorie ingerite e consumate: mangiate meno e lottate contro la vostra sedentarietà. Limitate il consumo di grassi e di zucchero, aumentate quello di frutta e verdura. Per evitare gli attacchi di fame scegliete alimenti che saziano bene, ricchi di vitamine e minerali: pesce, avena, patate, cereali integrali, uova… Il modo più naturale per ridurre l’appetito:
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bevete un grande bicchiere d’acqua 10 minuti prima di sedervi a tavola. Il vostro stomaco sarà parzialmente pieno e mangerete di meno. Zumba e squash sono gli sport che permettono di “bruciare” il maggior numero di calorie nel più breve tempo possibile. L’essenziale è muoversi, però: tennis, canottaggio, jogging, nuoto, bicicletta… a voi la scelta. Amate la ginnastica? Vi permetterà di perdere il peso superfluo rimodellando la vostra silhouette – con specifici esercizi per gli addominali! E, coraggio, anche una perdita limitata di peso ha ripercussioni positive sulla vostra salute!
vera e propria tendenza ad ingrassare. Ma come fare a saperlo? Ecco a voi due indicatori per valutare la situazione: - Per trovare il vostro IMC (Indice di Massa Corporea), dividete il vostro peso per il vostro girovita al quadrato (calcolatore automatico sulla versione francese di http://www.sge-ssn.ch , “Toi et moi”, poi “Tests”). Più concretamente? Per 1m e 80 e 85 chili, il calcolo è questo: 85: 3,24 (ovvero 1,80 x 1,80) = 26,23. In questo esempio, l’uomo è in leggero sovrappeso poiché il valore
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considerato normale si situa tra 18,5 e 24,9. Attenzione però, a partire dai 30 anni indica un inizio di obesità. - L’altro indicatore interessante è semplicemente il vostro girovita: fino a 94 cm va bene, al di sopra… stringete la cintura!
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Stop al glutine, basta con il lattosio ? Sono dappertutto o quasi. Identikit dei due sospetti, che se si trovano nel piatto sbagliato, diventano dei veri e propri veleni.
Il glutine… insopportabile !
Il glutine è una proteina presente, di regola, soltanto in qualche cereale: nel grano, nella segale e nell’orzo, ma anche nell’avena, seppur in una forma
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leggermente alterata. In realtà, ritroviamo questa sostanza viscosa in una panoplia di alimenti lavorati: ovviamente nel pane, nella pasta, nelle torte, ma anche in tutti gli alimenti industriali che contengono dei derivati del grano, impiegati per addensare o ispessire salse, minestre o dolci. In Svizzera, si stima che una persona su cento soffra di celiachia,
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o intolleranza al glutine. Mal di stomaco, diarrea, meteorismo, crampi addominali, perdita di peso, fatica, carenze alimentari o anche disturbi cutanei sono solo alcuni dei sintomi possibili.
Intolleranza o allergia
L’allergia è una reazione di difesa del corpo a una proteina che può essere vegetale, come nel caso del glutine,
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Preparazione (~30 min.) : 1. Preriscaldate il forno a 180°C. 2. Lavate, sbucciate e grattugiate le carote. 3. Grattugiate la scorza del limone e spremetelo. 4. Dopo averli separati dagli albumi, sbattete i tuorli con lo zucchero di canna, finché la miscela diventa bianca. 5. Aggiungete la farina, la scorza e il succo del limone, le carote grattugiate, le mandorle in polvere, le noci tritate, la crema di mandorle, il lievito in polvere, il sale e la cannella. Mescolate bene.
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6. Montate a neve gli albumi e aggiungeteli alla miscela. 7. Oliate la vostra teglia per la torta, versatevi la miscela e lasciate in forno per 40 min. a 180°C. 8. Preparate la glassa: montate il bianco d’uovo. Sbattete brevemente la panna di soia (senza montarla), aggiungete lo zucchero a velo, la crema di mandorle ed in seguito il bianco d’uovo. 9. Fate raffreddare la torta e versatevi sopra la glassa, che lascerete poi solidificare. Ecco una torta molto gustosa, ma senza glutine e senza lattosio.
o animale. L’intolleranza invece è una malattia autoimmune, caratterizzata da un’incapacità totale o parziale dell’intestino di assorbire e digerire il glutine, a causa dei danni che quest’ultimo causa alle cellule della mucosa intestinale.
Con o senza latte ?
L’intolleranza al lattosio, che è lo zucchero del latte, innesca più o meno gli stessi sintomi. Molto diffusa, interessa circa una persona su cinque. Da non confondere con l’allergia alle proteine del latte, che invece può
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provocare reazioni che vanno dal semplice disagio alla crisi d’asma, fino ad arrivare al pericolosissimo choc anafilattico. Credete che il glutine e /o il lattosio possano giocare un ruolo nei vostri malesseri? Cominciate ad eliminarli totalmente dalla vostra alimentazione per un periodo di 2 o 3 settimane, questione di vedere la differenza. Dal canto suo, il vostro farmacista SUN STORE può proporvi un semplice test per individuare l’intolleranza al lattosio. Glutine o lattosio: l’identificazione e la conferma di un’intolleranza o un’allergia
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rientra evidentemente nell’ambito di competenza del vostro medico. Se veramente il disturbo è confermato, non avrete altra scelta che quella di evitare completamente il colpevole. All’inizio, sì certo, è durissima! In seguito, diventa l’occasione per (ri)scoprire altri sapori: miglio, grano saraceno, quinoa o riso al posto del grano, latte vegetale invece del latte… Esiste un’ampia bibliografia culinaria sull’argomento: approfittatene! Senza dubbio, un giretto nel vostro SUN STORE preferito saprà darvi ancora molte altre buone idee !
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Rubrica
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Avete dormito bene ? Non è un segreto che il sonno ristoratore è molto importante per la nostra salute e il nostro benessere. Nonostante ciò, i disturbi del sonno sono ampiamente diffusi. Leggete qui di seguito come potete migliorare il vostro sonno, perché i sonniferi non rappresentano la migliore soluzione e quali sono le alternative esistenti. Il numero di ore effettive di sonno di cui una persona necessita è molto variabile da un individuo all’altro. La regola generale è la seguente: chi di giorno si sente in forma e riposato, ha dormito a sufficienza. Ma questo avviene sempre più di rado. Una persona su tre in Svizzera soffre, perlomeno temporaneamente, di disturbi del sonno. La carenza di sonno cronica arreca gravi danni e porta, tra le altre cose, a stanchezza diurna, irritabilità, difficoltà di concentrazione, ipertensione, invecchiamento precoce, sovrappeso e depressione. Per non parlare della sensazione estenuante di fissare il soffitto notte dopo notte. Da lì ad assumere un sonnifero il passo è breve, ma attenzione a non scegliere quello sbagliato!
Approccio errato I disturbi del sonno non sono una patologia, bensì la conseguenza del nostro stile di vita frenetico. Le aspettative sul lavoro e in famiglia sono sempre maggiori e, per effetto dei media moderni, siamo sotto tensione praticamente 24 ore su 24. I sonniferi come le benzodiazepine possono essere di aiuto nel breve termine, in quanto inibiscono la nostra attività cerebrale concedendo così una pausa al nostro cervello, ma non risolvono il problema effettivo. Si crea rapidamente una dipendenza difficile da interrompere, in quanto la sospensione di medicamenti di questo tipo peggiora ulteriormente i disturbi del sonno. In Svizzera, la dipendenza da benzodiazepine costituisce la terza dipendenza più frequente dopo quella dalla nicotina e quella dall’alcol.
Affrontare il problema alla radice Volendo essere precisi, non è il
nostro sonno a essere disturbato, bensì il nostro rapporto con esso. E in questo caso i medicamenti servono a ben poco. È molto meglio trovare una soluzione duratura per il disturbo del sonno. Ad esempio, preparandoci alla notte con un comportamento che favorisca il sonno (vedi riquadro). Anche la medicina alternativa può stimolare la propensione al sonno. I rimedi omeopatici per il trattamento dei disturbi del sonno, ad esempio, non impongono nulla al vostro organismo, bensì vi aiutano in modo naturale a giungere alla tranquillità interiore e a ritrovare voi stessi.
Efficacia comprovata da decenni I rimedi omeopatici danno prova della loro efficacia da diversi anni. Oltre alle gocce e ai globuli, alcuni nuovi prodotti ora sono anche disponibili sotto forma di compresse. I medici, i farmacisti e le persone interessate si affidano alle combinazioni intelligenti di svariati principi attivi omeopatici che coprono un ampio spettro di diversi disturbi e sintomi. I prodotti di questo tipo possono quindi essere impiegati per varie forme di disturbi del sonno. Aiutano in caso di difficoltà ad addormentarsi e di disturbi della continuità del sonno per via di pensieri agitati, tensioni, la tendenza a svegliarsi spesso oppure un sonno leggero e con un’attività onirica intensa. Nell‘assunzione di rimedi omeopatici non sono noti effetti collaterali o interazioni con altri medicamenti, ragione per la quale tali rimedi possono essere combinati anche con sonniferi classici. Spesso, in tal modo, è possibile ridurre o addirittura interrompere del tutto l’assunzione di medicamenti “forti“.
Mix ideale Per chi si affanna tutto il giorno ininterrottamente, la sera è difficile staccare la spina. Nei periodi frenetici fate quindi sempre delle pause per rilassarvi. In aggiunta, i rimedi omeopatici contribuiscono ad allentare il nervosismo, la tensione e l’irrequietezza che avvertite di giorno. Anche in ques-
to caso è possibile scegliere tra gocce, globuli o le nuove compresse. Insieme ai rimedi omeopatici adeguati contro i disturbi del sonno, si crea un mix completo che prepara il vostro corpo e il vostro spirito in modo ottimale a un sonno ristoratore. Difatti, solo se avete riposato in modo adeguato siete efficienti e potete dimostrare le vostre capacità.
10 consigli per un sonno migliore 1. Alzatevi ogni giorno alla stessa ora e andate a dormire alla stessa ora. 2. Andate a dormire solo se avete davvero sonno. 3. Eseguite rituali che favoriscono il rilassamento (ascoltate musica tranquilla, fate esercizi di rilassamento oppure leggete un libro). 4. Utilizzate la camera da letto solo per dormire e per la vostra vita sentimentale. 5. Praticate regolarmente sport, ma non immediatamente prima di andare a dormire. 6. Bevete poco nelle ore serali, evitate di bere bevande che contengono caffeina e alcol 4 ore prima di coricarvi. 7. Evitate i pisolini durante il giorno, essi riducono il vostro fabbisogno di sonno notturno. 8. Non guardate l’orologio di notte, vi mette sotto pressione senza motivo. 9. Annotatevi le cose che vi vengono in mente su un blocchetto per gli appunti sul comodino – potete risolvere questi problemi anche il giorno seguente. 10. Non rimanete svegli a letto. Se dopo un quarto d’ora non vi siete ancora addormentati, alzatevi e ritornate a letto solo quando avvertite la stanchezza.
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Rubrica Disfunzione della prostata Con gli anni la prostata, questa piccola ghiandola della taglia di una noce, costringe molti signori ad alzarsi più volte ogni notte. Il problema è frequente poiché riguarda la metà degli uomini di 50 anni e più dell’ 80 % degli uomini a partire dai 70 anni. Sempre fastidioso, ed a volte preoccupante, questo fenomeno purtroppo resta spesso un tabù: per una volta, parliamone!
La prostata e il bisogno pressante di sentirsi meglio... La prostata circonda l’uretra appena sotto la vescica. Normalmente elastica e flessibile, lascia che il collo della vescica si apra per appagare il più naturale dei bisogni. Questa ghiandola possiede, oltre ad altre funzioni, quella di secernere una parte del liquido seminale. Oltre ad intervenire nella formazione e nella qualità dello sperma ha anche la funzione di facilitare l’emissione di urina attraverso il rilassamento muscolare. Molto piccola alla nascita, la prostata
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acquisisce volume al momento della pubertà. Pesa tra i 20 ed i 25 g nel giovane adulto, ma ha tendenza ad ingrandirsi con gli anni. Questa trasformazione provoca una carenza di elasticità ed un aumento del suo volume, arrivando a volte a raggiungere un peso di 200 g. I principali segnali di una ipertrofia della prostata sono in relazione diretta con l’ostruzione progressiva della vescica.
I risvegli notturni, che incubo !
All’inizio questo disturbo si manifesta con dei bisogni frequenti ed a volte intensi di urinare, principalmente di notte. Capita in seguito che le minzioni diventino difficili, più deboli o addirittura dolorose. Non meno frequentemente capita che un bisogno pressante ed anche delle piccole perdite si manifestino in piena notte o durante il giorno. Ulteriore problema: la stagnazione dell’urina favorisce la proliferazione dei
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microbi, ciò che espone tra l’altro a rischi d’infezioni urinarie a ripetizione. Se la gravità e l’evoluzione dell’ipertrofia della prostata variano da persona a persona, esistono delle soluzioni a tutti gli stadi. è importante non trascurare il problema.
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In modo molto pratico, evitate di bere troppi liquidi prima di andare a letto, limitate l’alcool, che favorisce la ritenzione d’urina, e non esagerate con i piatti piccanti: hanno
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un effetto conge-stionante sulla prostata. A partire dai 50 anni la precauzione più elementare consiste nel fare un controllo annuale dal vostro medico. Sgradevole? Forse, ma assolutamente necessario! Prima di qualsiasi trattamento, anche in automedicazione, una diagnosi d’ipertrofia benigna della prostata è d’obbligo. Se la situazione esige trattamento farmacologico o operazione la questione è evidentemente da affrontare con il medico.
Se il disturbo non è grave e si limita a delle minzioni frequenti ed urgenti, dei farmaci senza ricetta medica a base di piante (ortica, zucca, sabal o palma nana), alcune tisane (salice) o rimedi omeopatici vi aiuteranno. Mettete da parte il pudore quindi: parlatene con il vostro farmacista SUN STORE, che vi saprà consigliare la soluzione migliore con discrezione ed efficacia.
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2. Il solfato di glucosamina
Questo potente antiossidante naturale (500 volte più potente della vitamina E) ha un ruolo rilevante nella diminuzione delle rughe e delle macchie cutanee come pure nell’ottimizzazione dell’idratazione e dell’elasticità della pelle con una dose giornaliera di 4 mg. È inoltre un elemento prezioso per il sistema immunitario e per la riduzione dei processi infiammatori e contribuisce all’aumento importante della vitalità e dell’energia disponibili.
5. Il licopene Quest’altro potente antiossidante, che si trova in particolare nella frutta e verdura rossa (pomodori, ecc.) possiede proprietà anti-UV e anti-età, riducendo i processi di invecchiamento cutaneo.
6. Il manganese e le vitamine E, C e D hanno pure
Oltre all’azione già conosciuta sulle articolazioni, il solfato di glucosamina aiuta a rigenerare la cute dai danni causati dalla cellulite e uniforma la tinta (riduce la comparsa di macchie cutanee).
un ruolo di catalizzatori nei processi anti-età e vitalità.
7. È consigliato di prendere questa sostanza nutriente sotto forma di cura che dura almeno 60 giorni, 2 volte all’anno.
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Igiene orale Mangiare, parlare, bere, baciare… quando tutto va bene, con la nostra bocca possiamo dedicarci ad un’attività più deliziosa dell’altra. Tappezzata di mucosa, accoglie lingua e denti, e costituisce ovviamente la prima tappa del lungo e complesso processo di digestione. Vero e proprio bastione strategico tra il mondo esterno e quello interno all’organismo, la bocca può però anche diventare il luogo ideale per qualche ospite indesiderato…
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sa bene quanto sono dolorose queste minuscole ulcere: senza alcuno scrupolo, le afte s’installano dove capita: all’interno delle guance, sotto la lingua, ma anche sopra, e sulle gengive. Per fortuna, normalmente spariscono spontaneamente in meno di 10 giorni. Uff! Mentre aspettate, nella vostra farmacia SUN STORE troverete dei mini-cerotti,
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La “febbre labiale”
L’herpes sul viso, non si nasconde proprio: dopo il classico arrossamento, seguito da prurito, in meno di 2 o 3 ore, compaiono sulle labbra o attorno alla bocca tutte le sue piccole vesciche. Provocato da un virus, l’herpes è
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Quando si parla di una bocca che duole si pensa immediatamente al mal di denti o alle infiammazioni delle gengive. Se è vero che sono tra i più diffusi, non sono però purtroppo gli unici problemi che si possono manifestare all’interno della cavità orale.
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I 7 consigli di Maria Mazza, assistente in farmacia della SUN STORE di Bellinzona
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Un’igiene orale impeccabile è naturalmente la prima e la miglior prevenzione in assoluto per una bocca sana. Ma non solo!
In fitoterapia, l’echinacea in tutte le sue forme, agisce contemporaneamente contro l’herpes, le afte ed il cattivo alito.
Certi alimenti sembrano favorire l’apparizione delle afte. Sul banco degli imputati troviamo spesso noci, mandorle, uvette, talvolta anche pompelmo, miele e gruviera…
Semi d’anice o di cardamomo, chiodi di garofano o chicchi di caffè, ecco alcuni ottimi alleati per ritrovare un alito fresco.
Buon da sapersi: esistono dei mini-cerotti che permettono di proteggere le afte durante i pasti, alleviando il dolore e favorendo la cicatrizzazione. Se siete soggetti all’herpes, proteggete le vostre labbra durante tutto l’anno con un balsamo grasso, e ripetete l’applicazione ogni 2 o 3 ore.
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Sensazione di bocca secca? Il vostro farmacista vi consiglierà uno spray umidificante, per il vostro benessere, ma anche per la salute della vostra bocca. Talvolta, tante piccole lesioni in bocca possono significare la presenza di una malattia, come la rosolia o la mononucleosi infettiva, detta anche “malattia del bacio”: da vedere con il medico!
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estremamente contagioso, ma per fortuna non pericoloso, ammesso che voi non siate incinte. Il trattamento locale e generale, volto a ridurre sia il fastidio, che la durata dell’herpes, rafforza al contempo l’organismo per prevenire il rischio di recidive.
particolare il diabete, o anche per un apparecchio per i denti inadeguato, per l’assunzione di certi antibiotici o ancora per una debolezza del sistema immunitario. Il trattamento volge dunque ad eliminare, modificare o migliorare il fattore che causa il problema.
La bocca piena di funghi
Si salvi chi può!
Le candidosi orali, come il mughetto, sono delle infezioni delle mucose provocate dai funghi. Spesso caratterizzate da un aspetto biancastro, possono insorgere a causa di una malattia, in
Sia per chi ne soffre, che per i suoi interlocutori… non c’è nulla di peggio dell’alito cattivo! E pensare che è proprio così che una persona su due mette a disagio chi gli sta vicino. Può
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capitare che il problema provenga da un disturbo, spesso di natura digestiva, ma nella maggior parte dei casi, la sua unica e sola origine si trova in un’igiene orale insufficiente: prendiamo in mano gli spazzolini! Qualunque sia la vostra preoccupazione, non esitate a chiedere un parere al vostro farmacista SUN STORE: omeopatia, olii essenziali, oligoelementi, balsamo per le gengive o lozione da applicare sulle afte… saprà indicarvi i trattamenti più efficaci, ma anche invitarvi a consultare un medico, se necessario.
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Casa In soggiorno… tutti pazzi per la pelle ! Ma troviamo naturalmente anche i tessuti, rigorosamente in tinta unita o dai temi floreali. Per restare accoglienti a lungo, entrambi i materiali richiedono però un minimo di cure, e se c’è il danno, si rende necessario un trattamento speciale. Dopo la gioia dell’aria aperta, che bello tornare all’interno: createvi un ambiente da favola, rapidamente e bene !
Tessuto e cuoio : sapete prendervene cura ? Poltrone rivestite di tessuto, tappeti o ancora divani in pelle nobilitata, in stile Chesterfield: come garantire loro una certa longevità? La, o piuttosto, le risposte sono nelle vostre mani…
I tessuti sono in auge Avete ceduto alla bellezza dei mobili in tessuto oppure avete seguito la moda del
momento e ridato un nuovo look al vostro soggiorno, cambiando i rivestimenti delle poltrone e dei divani con cuscini assortiti? Perfetto! I tessuti d’arredamento hanno un fascino incontestabile; il loro unico inconveniente è che sono anche i più delicati. Sarebbe ideale (per loro, non per voi…) passare l’aspirapolvere, con la spazzola morbida (accessorio ideato apposita-
mente per questo), una volta alla settimana, per spolverarli bene. I bambini e i nostri animali da compagnia, non sono le uniche minacce che incombono sui nostri divani e sulle nostre poltrone preferite: anche con gli invitati più riguardosi e attenti, la frittata è svelto fatta! Per “salvare” il vostro mobile, non dovete agire senza riflettere: ad ogni tipo di macchia (vino, caffè, sciroppo,
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I 7 consigli di Sabrina Caputo, droghiera della SUN STORE di Clarens (VD) Ecco a voi qualche consiglio per aiutare i vostri mobili in pelle o in tessuto a restare in forma il più a lungo possibile. I mobili imbottiti rivestiti di tessuto e i divani in pelle non amano i raggi del sole: decidete con cura dove posizionarli, altrimenti rischiano di perdere colore! Prodotti detergenti o smacchianti: provateli sempre prima su un lembo poco visibile, o ancora meglio, nascosto. E per i mobili in finta pelle? Semplicissimo: puliteli con acqua e sapone, e ravvivatene la brillantezza con del latte struccante! Con il passare del tempo il vostro divano in pelle si è scolorito in alcuni punti?
Buone notizie: le creme ai pigmenti coloranti gli regalano una magnifica seconda giovinezza. Se possibile, dedicate una piccola spazzola dell’aspirapolvere esclusivamente ai vostri tessuti d’arredamento. Aspirate a bassa potenza e senza strofinare troppo. Accidenti, si è rovesciato un bicchiere… per evitare che la macchia si propaghi, assorbitela con un panno pulito, senza strofinare, né grattare.
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gelato, sangue, …) ma anche ad ogni tipo di tessuto (fibre naturali o sintetiche, e se sì, quali?) corrisponde un tipo diverso di trattamento. Alcuni famosi rimedi della nonna sono molto efficaci…ma purtroppo questo è ben lungi dall’essere sempre vero. Per non esporre il vostro divano preferito ad un’ulteriore angheria, siate prudenti e lasciatevi consigliare riguardo alla scelta dello smacchiatore più adeguato: il vostro farmacista SUN STORE sarà felice di aiutarvi. In tutti i casi, a meno che non si tratti di
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