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Editorial
Sommaire
Une année sensationnelle!
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Chères clientes, chers clients, Nous voici bientôt arrivés à la fin de l’année 2013. L’approche de la magie des fêtes de fin d’année est une belle occasion de s’arrêter un moment et de regarder en arrière pour tirer un bilan des mois écoulés. Mais avant tout, j’aimerais vous remercier pour votre fidélité et votre attachement aux Pharmacies – Parfumeries SUN STORE. Cette année 2013 aura marqué pour nous le 25e anniversaire de votre magazine de conseils à domicile Préférence. Nous avons pu vous offrir durant toute l’année des offres spéciales pour fêter cet évènement et vous faire bénéficier de superbes promotions. Nous avons créé le Club SUNCARD pour vous offrir des avantages supplémentaires en plus des 10% de rabais dont vous bénéficiez en permanence avec votre SUNCARD. Avec les ”Lundis au soleil”, nous vous avons réservé une action spéciale chaque semaine. Et bien sûr, nous avons continué les autres prestations comme le PAS DE TAXE sur les médicaments délivrés sur ordonnance, 10% de rabais pour tous le 10 du mois, soit 19% avec la SUNCARD, etc. Nous avons étendu nos « e-prestations » sur notre web shop, notre page Facebook, nos applications pour Smartphones. Nous avons également transformé, fusionné, fermé, agrandi et ouvert de nouvelles Pharmacies – Parfumeries SUN STORE POUR MIEUX VOUS SERVIR. Oui, pour mieux vous servir, car avant tout, notre premier objectif est d’être le partenaire privilégié
pour votre Santé, votre Beauté et votre Bienêtre. Nos 1700 collaboratrices et collaborateurs s’y emploient tous les jours et je profite ici de l’occasion pour leur dire un grand merci.
Finir l’année en beauté Je crois que nous pouvons tirer un bilan positif des mois écoulés et pour finir l’année 2013 en beauté, nous vous avons réservé de belles surprises et des promotions exceptionnelles à découvrir dans cette édition. Nous avons le plaisir de vous offrir un bon de 20% de réduction à faire valoir sur vos achats. C’est le cadeau de SUN STORE pour vos cadeaux de Noël. Faites plaisir à ceux que vous aimez et faites-vous plaisir en découvrant nos idées cadeaux dans nos pages spéciales. Dans nos parfumeries Privilège SUN STORE, vous découvrirez également de nombreuses idées de cadeaux beauté, des nouveautés, des offres scintillantes et des coffrets éclatants. Vous pouvez également gagner un cadeau chaque jour, du 1er au 24 décembre, en participant à notre jeu concours du calendrier de l’Avent sur notre page Facebook.
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Noël
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Idées cadeaux pour votre bien-être et votre beauté
Maquillage
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La plus belle pour les fêtes!
Prévention santé
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Votre organisme est-il paré pour la saison grippale?
Diététique
50-51
Huiles alimentaires: saveurs et vertus au menu
Sport
66-67
Les traumatismes sportifs en hiver!
Merci et Bonnes Fêtes! Au nom de toutes les collaboratrices et tous les collaborateurs de SUN STORE, je voudrais vous remercier encore une fois pour votre fidélité qui nous pousse à nous dépasser chaque jour pour vous satisfaire. Je profite également de l’occasion pour vous souhaiter d’ores et déjà nos meilleurs vœux de santé ainsi que d’excellentes Fêtes de fin d’année. Qu’elles vous apportent des moments de joie et de bonheur. Ramin Mohadjeri Pharmacien Directeur Général
Hygiène buccale
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Gencives: à fond sur la prévention
Conditions générales Toutes les actions et offres promotionnelles présentées dans ce magazine sont valables dans la limite des stocks disponibles ou jusqu’au 08.12.13, sous réserve d’erreurs ou de modifications de prix. Seuls les détenteurs de la SUNCARD bénéficient d’un rabais de 10% supplémentaire. Tous les rabais sont accordés selon les conditions générales disponibles sur www.sunstore.ch ou sur demande dans votre Pharmacie SUN STORE préférée.
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Editeur: Aristea SA, Rue des Jordils 40, 1025 St-Sulpice Directeur de publication: Gaëtan Largey Mise en page: Jessica Grand Direction commerciale: SUN STORE SA, rue des Jordils 38, CH-1025 St-Sulpice Tél. 021 694 21 00 – Fax: 021 694 21 01 info@sunstore.ch – www.sunstore.ch
Coordination et gestion de l’impression: Gramatec SA, Lausanne. Tirage: 920’000 exemplaires
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Loulou de Cacharel Eau de Parfum vapo 50 ml
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Cette sous-famille appartient à la grande famille florale dont le thème dominant est une fleur ou un bouquet floral: rose, jasmin, violette, ylang-ylang... On y ajoute des notes boisées et/ou musquées qui ajoutent de la profondeur et de la chaleur, ainsi que des nuances poudrées à la composition entière.
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Cette famille est composée d'une grande variété de créations allant de l'arrangement somptueux de bouquets à la composition soli flora. Les parfumeurs peuvent laisser libre cours à leur créativité pour les enrichir de touches vertes, aldéhydées, fruitées ou encore épicées. 10% de rabais supplémentaire et immédiat avec la Selon conditions
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L’activateur d’énergie cellulaire – cœnzyme Q10 • est une substance naturelle fabriquée par le foie qui produit l’énergie cellulaire. Plus les niveaux de cette cœnzyme naturelle sont élevés, plus les cellules peuvent produire d’énergie. Cette production diminue dès l’âge de 20 ans, ce qui provoque une réduction progressive de la résistance à la fatigue. Un apport de cœnzyme Q10 est la façon la plus naturelle pour augmenter son énergie et le sentiment général de bien-être. Il soutient également le système immunitaire déjà au niveau des cellules et favorise la formation de cellules de défense réduisant fortement les risques de développer une maladie hivernale ainsi que leur durée. La vitamine C extraite de la cerise Acérola avec effet retard (dépôt). • Augmente les défenses immunitaires, possède une action anti-infectieuse, et anti-fatigue
Le Zinc • a démontré dans des études récentes que la durée moyenne des refroidissements chutait de 42% pour les patients qui le recevaient sous forme d’acétate de Zinc! La vitamine D est la vitamine essentielle au bon fonctionnement des défenses immunitaires.
Conseils Bien-être et vitalité de votre SUN STORE pour un hiver en pleine forme… Pour faire le plein d’énergie et renforcer les défenses immunitaires sur le long terme, prendre chaque jour, 1 capsule polyvitaminée avec Polyphénols de thé vert et Q10. Lors de sensation annonçant des refroidissements, prendre immédiatement et sur plusieurs jours 1 capsule de vitamine C avec Zinc et vitamine D! L’hiver en pleine forme, c’est fantastique...
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SUN STORE Préférence 125 • hiver 2013 • 23
Rubrique
«Refroidissement» Avec le début de la saison humide et froide commence aussi la période des rhumes. Les transport publics, les écoles et les lieux de travail facilitent leur rapide propagation. Broncho-Vaxom® ne garantit pas une protection absolue contre les refroidissements, mais il stimule les défenses du système immunitaire de manière à réduire le nombre d’infections des voies respiratoires
Encore un refroidissement ! Comment se défendre ?
Rhume pénible et toux
Respiration râlante ou sifflante, congestion et écoulement nasal sont les premiers symptômes qui annoncent une nouvelle défaite du système immunitaire contre le refroidissement. La toux représente une tentative innée de se débarrasser des dépôts liés aux infections. Les agents pathogènes adorent la saison humide et froide, et passent rapidement d’une per-
sonne à l’autre profitant, par exemple, des éternuements et de la toux. Une fois à l’intérieur, si les agents pathogènes se trouvent face à un système immunitaire chancelant, on en reste rarement à un simple refroidissement. D’autres infections peuvent apparaître et, par le nez et la gorge, migrer jusqu’aux poumons. Au plus tard en cas de difficultés respiratoires, de fièvre, d’aggravation subite de l’état géné-
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ral de la santé ou d’autres complications, vous devez consulter un pharmacien ou un médecin. Quand les infections réapparaissent tout le temps et/ou durent plus longtemps que d’habitude, alors on parle d’infections récidivantes ou récurrentes des voies respiratoires. Ce n’est pas inévitable! Broncho-Vaxom® aide à protéger les voies respiratoires des virus et des bactéries.
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Les 7 conseils d’Anne Cluzeau, pharmacienne responsable du SUN STORE à Villars-sur-Glâne ➊ Les personnes souffrant le plus souvent de refroidissements sont les patients sujets aux affections respiratoires récurrentes, ceux atteints d’une maladie chronique, de bronchites, ainsi que les fumeurs, seniors et enfants. ➋ Les infections respiratoires sont fréquentes et très contagieuses. ➌ Se laver fréquemment les mains, renforcer le système immunitaire avec une alimentation riche en vitamine C (légumes, fruits), pratiquer du sport et se reposer suffisamment sont de bonnes mesures de précaution. ➍ Au début du refroidissement, on retrouve une
sensation de malaise, fatigue, frissons, suivis de maux de gorge, rhume et toux sèche, qui peut évoluer en toux grasse. ➎ Le Broncho-Vaxom® est votre meilleur allié pour prévenir et réduire la fréquence des infections respiratoires ➏ Le Broncho-Vaxom® stimule votre système immunitaire pour renforcer vos défenses naturelles contre les bactéries et les virus. ➐ La majorité des clients Broncho-Vaxom® se déclare très satisfaite de la diminution du nombre, de la durée et de la gravité des infections. Selon conditions générales
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Les infections des voies respiratoires comprennent les infections des voies aériennes supérieures et inférieures.
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avant la saison des rhumes. Broncho-Vaxom® est un remède qui peut être combiné avec un antibiotique.
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Dans l’idéal, Broncho-Vaxom® est utilisé dans la prévention des rhumes. À ce propos, il faut prendre, pendant trois mois, une capsule par jour, à jeun, 10 jours de suite. Le traitement devrait commencer
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Broncho-Vaxom® est un médicament qui vise à combattre les agents pathogènes les plus communs responsables des infections des voies respiratoires. Il permet au système immunitaire de disposer des anticorps et des cellules immunitaires en mesure de neutraliser rapidement les bactéries et les virus. Il soutient le système immunitaire dans son travail ordinaire. Ainsi, Broncho-Vaxom® stimule les processus qui se produisent dans un système immunitaire intègre. De cette façon, Broncho-Vaxom® prépare activement le système immunitaire.
Dans la phase d’infection aiguë A partir du moment où l’infection se produit, Broncho-Vaxom® peut être utilisé pour en soutenir le traitement aigu. Dans le cas de maladies aiguës, il faut prendre une capsule de Broncho-Vaxom®, à jeun, chaque jour, pendant au moins dix jours, jusqu’à la diminution des symptômes.
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Rubrique «Prévention» Lorsque le nez coule, la gorge gratte et les membres nous font mal, c’est reparti – nous avons attrapé un refroidissement! Les refroidissements sont les maladies infectieuses les plus fréquentes chez l’être humain: chaque adulte tombe malade en moyenne deux à trois fois par an. Par l’apport de micronutriments bien définis, nous pouvons nous préparer toute l’année à passer l’hiver en bonne santé
Votre organisme est-il paré pour la saison grippale ? Prendre des micronutriments contre la grippe et les refroidissements
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En hiver notamment, l’offre en fruits et légumes frais est limitée. Non seulement nous en mangeons en moyenne beaucoup trop peu, mais en plus, nous sommes exposés à des facteurs (environnement,
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fumée, stress, etc.) qui pèsent sur notre organisme. Le système immunitaire ne peut fonctionner de façon optimale que s’il reçoit en permanence les composants qu’il lui faut. Une préparation multivitaminée aux sels minéraux peut compenser des apports insuffisants et fournir des micronutriments importants pour un bon fonctionnement du système immunitaire.
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Les 7 conseils d’Aurélie Garcia, pharmacienne adjointe du SUN STORE Gruyère Centre de Bulle Sept conseils généraux pour renforcer le système immunitaire ➊ Gardez le lit pendant au moins 8 heures dès les premiers signes d’un refroidissement. ➋ Comme le dit l’adage populaire, « le sport endurcit ». Les personnes qui bougent régulièrement sont mieux armées contre les refroidissements. ➌ Veillez à une alimentation complète, saine et équilibrée. Principe de base: manger 5 portions de fruits et légumes par jour. ➍ Un apport de liquide suffisant soutient l’humectation des muqueuses, qui peuvent ainsi se protéger plus effica-
cement des intrus tels que bactéries ou virus. ➎ Lavez-vous régulièrement les mains. Les germes pathogènes sont propagés par des gouttelettes qui se transmettent avec les poignées de mains. ➏ L’alternance du chaud et du froid stimule la circulation et active les défenses endogènes. Une séance de sauna par semaine suffit pour un entraînement optimal du système immunitaire. ➐ Consultez les spécialistes de votre pharmacie qui vous renseigneront sur les possibilités de prévention et vous conseilleront dans le choix d’un produit qui vous convient pour limiter les risques de maladie.
La vitamine C peut avoir des effets positifs sur diverses structures du système immunitaire et agir favorablement sur la réponse immunitaire. C’est pourquoi la vitamine C est prise dans des situations de besoin accru ainsi que pour la prévention et le traitement de soutien des refroidissements. La part de zinc dans notre alimentation quotidienne ne cesse de diminuer. Or, on sait depuis longtemps que le zinc est extrêmement important pour le fonctionnement optimal du système immunitaire. C’est un important antioxydant sans lequel rien dans le système immunitaire
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ne pourrait se dérouler normalement. La prise de zinc réduit la durée et les symptômes d’une infection aiguë. Dès le 19e siècle, on a su que le manque de vitamine D et l’exposition insuffisante au soleil étaient liés à une faiblesse des défenses immunitaires. Ce constat a conduit à la création de sanatoriums dans des régions très ensoleillées et à l’administration d’huile de foie de morue à des fins prophylactiques. A notre époque moderne, la vie quotidienne en Europe se déroule entre quatre murs et l’ensoleillement hivernal y est très limité. C’est dire toute l’importance d’un bon approvision-
115 g 12.–
nement en vitamine D pour la prévention des infections. Il faut du temps pour renforcer et réguler notre système immunitaire, et nous en avons besoin toute l’année. Songez-y: votre système immunitaire doit être en forme en toute saison et pas seulement dans la période de novembre à mars. Cela signifie que toute mesure destinée à le renforcer – alimentation saine, activité physique régulière, prise complémentaire de zinc, de vitamine C et D ou d’une préparation multivitaminée – doit être prise suffisamment tôt et appliquée régulièrement et à long terme, idéalement sur toute l’année.
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Vitamine D3 – la substance vitale anti-âge essentielle pour notre santé! La vitamine D3 est de plus en plus prescrite systématiquement. Tout le monde en parle mais est-ce un simple effet de mode ou la prise de conscience de ses rôles fondamentaux? Des études ont démontré que jusqu’à 50% de la population présente une insuffisance en vitamine D3. Particulièrement les enfants, les adolescents, les végétariens et les personnes âgées de même que les personnes obèses et celles à peau noire. La vitamine D est produite par l’action des rayons solaires sur la peau (UVB) ou absorbées par la nourriture. Le saumon et les œufs sont riches en vitamine D, mais pour combler les besoins journaliers cela représente 2 portions de saumon ou 20 œufs tous les jours! Les besoins journaliers minimaux dès 2 ans sont de 600 U.I et dès 60 ans de 800 U.I. Une personne en bonne santé ayant une alimentation variée et une exposition régulière au soleil n'a normalement pas besoin de supplément en vitamine D durant l'été, sauf si elle a la peau noire ou foncée. Des études montrent toutefois qu'une grande partie
de la population n'a pas le taux sanguin minimum de vitamine D. On connaissait les fonctions de cette vitamine hormone liposoluble pour permettre la fixation du calcium dans les os, renforcer les muscles pour assurer une mobilité stable et une réduction du nombre et des conséquences d’une chute accidentelle. Mais les recherches de ces dernières années ont mis en évidence ses rôles insoupçonnés dans l’équilibre de la santé, notamment la relation entre ses insuffisances et l’apparition de certains troubles liés à l’âge, problèmes cutanés, diabète, ou encore certains cancers. Bien d’autres symptômes, comme la fatigue, la lassitude, l’épuisement ou la dépression sont atténués par un apport régulier et à long terme de vitamine D3. Plusieurs études ont prouvé que le système immunitaire était renforcé permet-
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tant une réduction de la fréquence de certaines infections notamment hivernales. Enfin, elle est également très importante durant la petite enfance afin d’éviter le rachitisme de même que durant la grossesse afin de réduire les risques de bronchiolite chez l’enfant et de faible poids de naissance. Ainsi on commence tout juste à mesurer les avantages déterminants d’un apport régulier de cette vitamine D3 pour la santé mais également pour la beauté puisqu’on la surnomme vitamine antiâge… Il est particulièrement recommandé de la prendre tous les jours des mois pauvres en soleil. Elle est disponible sous plusieurs formes, par exemple en capsules associée à la vitamine c (C complex) ou d’un tout nouveau spray pratique à vaporiser dans la bouche au bon goût de fruit. Idéal pour adultes et enfants…
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Les découvertes récentes des scientifiques dans le domaine des produits naturels donnent de grands espoirs aux personnes qui veulent conserver une apparence jeune et dynamique tout en gardant la forme et la santé!
Quels sont ces substances naturelles qui ont démontré une action clinique pour ralentir les effets de l’âge?
3. Le coenzyme Q10 Très connue pour son action productrice de l’énergie cellulaire, le Q10 est également reconnu pour son action anti-âge et antioxydante. C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans.
1. L’hydrolysat de collagène A ne pas confondre avec le collagène (non assimilable), l’hydrolysat de collagène est la matière première qui permet à notre organisme de produire son propre collagène (avec l’action catalysatrice de la vitamine C) et qui compose plus de 70% de la peau et du tissu conjonctif. Cette production importante permet un renouvellement cutané plus rapide et complet permettant d’augmenter fortement l’hydratation mais également l’élasticité de la peau. Des études avec 10 g d’hydrolysat de collagène par jour durant 12 semaines versus placebo ont démontré une augmentation de l’hydratation cutanée de 28% et une réduction des rides de 26 à 30% chez les participantes! Ces résultats sont considérés comme exceptionnels et particulièrement prometteurs dans la médecine anti-âge.
2. Le sulfate de glucosamine A côté de son action reconnue pour les articulations, le sulfate de glucosamine aide à la régénération cutanée des dégâts causés par la cellulite mais également à l’unification du teint, (réduit l’apparition de tâches pigmentaires).
4. L’astaxanthine Ce puissant antioxydant naturel (500x plus puissant que la vitamine E) joue un rôle remarquable dans la diminution de l’importance des rides et des tâches de même que pour optimiser l’hydratation et l’élasticité cutanées avec un dosage de 4 mg par jour. Elle est également précieuse pour le système immunitaire et la réduction de processus inflammatoires. Elle augmente massivement la vitalité et l’énergie disponible.
5. Le lycopène Cet autre puissant antioxydant que l’on trouve notamment dans les fruits rouges (tomates, etc.) possède des propriétés anti-UV, anti-âge réducteur des processus du vieillissement cutané.
6. Le manganèse, les vitamines E, C, D jouent le rôle de catalyseur de l’action anti-âge et vitalité.
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Soins du visage
L'hiver n'aura pas ma peau! C’est une saison difficile pour notre épiderme. Entre les fêtes et leurs excès, la fatigue du travail et les conditions climatiques, difficile d'avoir un teint de pêche. Pour ne pas être en froid avec l'hiver, voici une sélection de soins cocooning qui garderont votre peau bien au chaud.
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Niveau 2
2 5 6 1 7
5 2
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3 5 4 2 1 6 5 4 8 8 9 7 3 7
4 9
6 4 9 1 8 3 1 2 5 8 4 3 6 1 6 9 2 5 4 2 5 3 9 4 8 6 4 9 6 2 1 3
Réponse: Nom: Prénom: Adresse: NPA: Localité: Date de naissance: Tél.: A remettre dans votre Pharmacie-Parfumerie la plus proche. Date limite le 08.12.13.
2 6 8 4 8 1 7 2 9 8 2 9 9 1 6 3 6 3 8 7 7 3 5 9 8 4 3 5
5 1 7
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Niveau 3
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Rubrique «Digestion» Les brûlures d’estomac sont gênantes, désagréables et très répandues. Pour autant, personne ne doit se résigner à vivre avec des brûlures d’estomac. Il existe des médicaments qui peuvent aider à soulager et traiter les brûlures. Les brûlures peuvent parfois se déclencher directement dans l’estomac si la paroi gastrique n’est pas suffisamment protégée par la couche de mucus et que l’acide gastrique entre en contact avec elle.
Voilà de quoi tenir l’acide gastrique agressif en échec ! Les facteurs de risque Le stress et les repas très copieux, sucrés ou riches en graisses, par exemple une fondue au fromage, peuvent déclencher des aigreurs. Les repas très gras provoquent un relâchement du sphincter de l’estomac. Il est ainsi plus facile pour le contenu de l’estomac de déborder vers
le haut, dans l’œsophage. L’alcool et la nicotine, ainsi que certains médicaments, renforcent encore cet effet.
Un traitement associé peut aider La bonne nouvelle est que les brûlures d’estomac peuvent être traitées. Deux aspects sont ici importants: premièrement, la réduction aussi rapide que possible de
l’acidité de l’estomac à un niveau normal. Et deuxièmement, il s’agit de stopper la sécrétion excédentaire d’acide gastrique. Les spécialistes appellent les substances permettant une réduction du taux d’acidité des antiacides (par ex. Riopan Gel® Forte).
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Que se passe-t-il si on ne traite pas les brûlures d’estomac ? Les brûlures d’estomac non traitées sont non seulement désagréables mais peuvent également être dangereuses: en effet, si l’acide gastrique agressif attaque la muqueuse gastrique ou s’il parvient dans l’œsophage ou même dans la bouche et les voies respiratoires, les conséquences à long terme peuvent être sérieuses. Une gastroscopie peut permettre de clarifier les choses (veuillez consulter votre médecin).
Les brûlures d’estomac et les régurgitations acides occasionnelles peuvent toutefois être maintenues sous contrôle à l’aide des médicaments appropriés. En cas de prise prolongée (plus de deux semaines) d’antiacides ou d’IPP, consulter impérativement un médecin.
Quelques conseils pour soulager vos symptômes Changement d’alimentation et modification du comportement alimentaire – Renoncez aux repas riches en lipides. – Mangez plusieurs petites portions plutôt qu’une grosse. – Mangez et mâchez consciemment lentement.
– Evitez les boissons gazeuses. – Renoncez aux stimulants comme l’alcool, la nicotine et le café. – Réduisez votre surpoids. – Veillez à une alimentation équilibrée et à faire de l’exercice. – Evitez ou réduisez le stress, l’excitation et l’énervement. – Utilisez des exercices de relaxation, par ex. training autogène, techniques de méditation. – Pratiquez des activités sportives et de loisirs comme la randonnée, le vélo, la marche, la natation. – Pour dormir, surélevez légèrement votre torse. – Ne portez pas de vêtements serrés.
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Rubrique «Diététique» Elles viennent d’ici ou d’ailleurs, d’Italie, d’Espagne, du Maroc ou d’Egypte. Avec elles, c’est tout un monde de saveurs et de vertus à découvrir… Comment ne pas rester perplexe devant l’immense choix d’huiles proposé dans les rayons? Pourquoi une telle variété, et surtout, lesquelles privilégier? Dis-moi quelle huile tu choisis, et je te dirai comment tu manges. Et plutôt deux fois qu’une: pour le plaisir, bien sûr, mais aussi pour la santé!
Huiles alimentaires: saveurs et vertus au menu!
Gare aux excès!
L’huile est une source importante de matières grasses. Si ces dernières sont indispensables, elles sont toutefois à consommer avec parcimonie, en tenant compte à la fois de leurs propriétés respectives et de leur rôle: assaisonner une salade ou lancer un plat cuisiné?
C’est bien connu, une consommation excessive de graisses met la santé en danger: elle favorise l’obésité, laquelle augmente entre autres les risques de diabète ou d’arthrose, et elle est clairement incriminée dans les troubles cardio-vasculaires. Pas question cependant de se priver totalement de lipides: côté santé, ils contribuent aussi à combler les besoins
énergétiques de l’organisme et lui assurent un apport d’acides gras essentiels ainsi que de certaines vitamines. Et bien sûr, ils rehaussent les saveurs… Une fois de plus, tout est question d’équilibre.
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Préparation: 1. Hacher l’oignon et couper en petits dés la courge (pelée) et la patate. 2. Faire revenir l’oignon avec l’huile d’olive dans une grande casserole. 3. Ajouter les dés de courge
et patate et faire étuver pendant environ 3 minutes. 4. Ajouter environ 1.5 l d’eau avec le bouillon et laisser mijoter pendant environ 30 min. 5. Mixer le tout, ajouter le curry et la crème soja, poivrer et saler si nécessaire. 6. Laisser cuire à feu doux, pendant environ 10-15 min. 7. Servir la soupe dans un plat et mettre un trait d’huile de pépins de courge et quelques graines de courge pour la décoration.
lipides: les saturés, les monoinsaturés et les polyinsaturés. – Les graisses dites saturées sont essentiellement d’origine animale, à l’exception des huiles de palme et de coco. Plus une graisse est saturée, plus elle est solide à température ambiante. A limiter particulièrement! – Monoinsaturées, les plus courantes sont les huiles d’olive, d’arachide et de colza. – Polyinsaturées, elles sont extraites de grains ou de poissons. A température normale, elles sont liquides.
Cependant, aucune huile ne contient qu’une seule sorte de graisse: ce sont les proportions qui font toute la différence.
Crudités ou mets cuisinés… Quelle huile choisir? C’est bien sûr une question de goût, mais aussi de résistance à la chaleur. Ainsi les huiles d’argan, de tournesol, de carthame ou de colza conservent toutes leurs qualités lorsqu’elles sont utilisées froides, et se marient donc particulièrement bien avec les crudités. Elles ne conviennent en revanche pas à la cuisson, friture ou grillades: préférez-leur, par exemple, les
huiles d’olive (délicieuse aussi froide) ou d’arachide. L’idéal? Une huile de très bonne qualité pour les crudités, et une autre, résistant bien aux températures élevées, pour les plats cuisinés. Quel que soit votre choix, préférez toujours des huiles pressées à froid, seule garantie qu’elles gardent intactes toutes leurs propriétés. La saveur en plus, évidemment! De son côté, histoire de varier les plaisirs et les apports nutritionnels, SUN STORE propose également toute une sélection d’huiles alimentaires: à vos papilles!
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Rubrique «Femmes» Bébé est arrivé, quelle chance! Avec lui, bonjour la joie, mais aussi les grands bouleversements, hormonaux et domestiques, ainsi que quelques fortes émotions. Organisation, rythmes de sommeil et autres habitudes, c’est sûr, votre vie a déjà changé! En plus, il s’agit parfois de faire face à quelques soucis typiques de cette période: sensation d’être mal dans sa peau, petits coups de blues, impression d’être dépassée par l’événement…
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la hauteur. Rien de plus normal: la situation est tout à fait nouvelle, et vous avez – en principe – tout à apprendre! L’art de bien allaiter, de vous mettre au diapason des rythmes de votre bébé, de lui donner les soins adéquats, de récupérer de la fatigue de l’accouchement malgré les nuits entrecoupées… tout cela est à voir avec la sage-femme. En dehors des
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rité des jeunes mamans connaissent bien. Heureusement, il ne dure en principe que quelques jours. L’affection et le soutien des proches sont précieux, et suffisent généralement à mieux passer le cap.
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Les 7 conseils de Sophie Auroux, pharmacienne responsable du SUN STORE de Fribourg Bébé vient d’arriver: que de bouleversements en peu de temps! Quelques petits conseils peuvent cependant rendre de grands services aux jeunes mamans… ➊ Sachez d’abord que la majorité d’entre elles s’accordent à dire que les trois premiers mois sont les plus durs: dès que bébé fait ses nuits, tout devient ensuite plus simple.
vous: la Fédération suisse des sages-femmes, http://www.hebamme.ch ➎ Moment privilégié entre tous, le massage de votre bébé est une vraie nourriture affective pour lui! L’huile pour massage weleda s’y prête particulièrement bien. ➏ Le « must » pour retrouver votre forme? Un petit séjour dans un centre thermal: certains proposent précisément des vacances avec bébé.
➋ Vous allaitez? Le fenouil, mais aussi les tisanes et la bière sans alcool augmentent la production de lait. ➌ Côté alimentation, choisissez bien sûr une alimentation saine et équilibrée, riche en oméga-3, à plus forte raison si vous allaitez. ➍ Une adresse pour trouver une « pro » près de chez
➐ Le baby blues est un phénomène bien connu et qui passe généralement très vite. Si un état de déprime devait apparaître pendant les mois qui suivent l’accouchement, et surtout se prolonger, parlez-en impérativement à votre médecin!
conseils purement pratiques, de nombreuses personnes s’accordent cependant à dire que toute nouvelle maman sait instinctivement ce qui est bon pour son enfant. Faites-vous donc davantage confiance!
Mère et… femme! La période est d’autant plus intense qu’à la responsabilité d’un nouveau-né s’ajoute un réel besoin de pouvoir aussi vous occuper de vous. Comment reprendre des forces et retrouver la forme malgré de toutes petites nuits, comment rééduquer votre périnée, puis le moment
venu perdre vos rondeurs en douceur? Rassurez-vous, des générations de mamans sont déjà passées par là: parlez donc de vos préoccupations à la sagefemme ou à votre gynécologue, ils vous aideront à trouver les meilleures solutions pour vous. Vous venez de porter votre petit pendant 9 mois, votre corps a vécu de belles métamorphoses, et il est temps maintenant de vous le réapproprier progressivement. Pour rester femme et séductrice tout en étant mère, n’hésitez pas à vous (faire) chouchouter: soins de beauté, massages,
gym douce, yoga ou spa, tout cela c’est bon pour le corps, et pour le moral! De son côté, SUN STORE propose des réponses naturelles, notamment de l’homéopathie, aussi bien pour vous aider à surmonter le baby blues ou la fatigue que pour enrayer les petites fuites. Si vous allaitez, votre pharmacienne pourra également vous conseiller baumes ou crèmes pour éviter les crevasses. Sans oublier, pour toutes les mamans, de magnifiques huiles de soin et de beauté pour raffermir le ventre, les cuisses, les fesses et la poitrine.
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«Sports d’hiver » L’activité physique est la meilleure des médecines et elle est particulièrement importante pour notre bien-être au cours de la saison hivernale. Mais peu importe ce que nous faisons ou la manière dont nous bougeons, nos articulations et notre dos participent toujours, et ce dans la vie quotidienne, pendant les loisirs et même pendant le sommeil. C’est pourquoi la protection et le soutien de nos articulations sont déterminants pour éprouver du plaisir à pratiquer une activité physique. Les bandages peuvent dans ce cas être utiles tant pour le traitement que pour la prévention.
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places des statistiques, suivis de près par les lésions au niveau de la colonne vertébrale et du genou. Les blessures de la cheville sont également représentées avec 5%. Celles-ci sont plutôt rares en ski alpin, en raison du maintien par les chaussures. Quant aux amoureux de la luge, ils doivent faire particulièrement attention à leurs pieds lors des freinages.
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Dès l’arrivée des premiers flocons, les sportifs se réjouissent de la nouvelle saison de sport d’hiver. Ski alpin et snowboard restent toujours les disciplines sportives hivernales les plus appréciées. Malheureusement, cela se répercute aussi au niveau des blessures. Pour le ski alpin, les traumatismes du genou sont de loin les plus fréquents. Compte tenu des
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Lors d'une conférence, le Dr méd. B. Segesser, ancien médecin-chef olympique, chirurgien orthopédiste, spécialiste de médecine du sport, fondateur de la clinique sportive spécialisée Rennbahn à Muttenz, présentait les bénéfices obtenus par l’apport d’aliments spécifiques du tissu conjonctif. (Tendons, ligaments, cartilages). Il faut savoir que si la plupart des cellules de notre organisme se renouvellent en 100 jours, il en faut 200 à celles de ces tissus, ce qui explique la longueur des convalescences et de la régénération de ces organes! Depuis quelques années, nous administrons une alimentation spécifique aux patients et sportifs de haut niveau, après des blessures et des opérations. Notre expérience, confortée par des études cliniques a permis de constater une diminution des douleurs, une régénération de la structure et une transformation plus 10 cpr. 10.90 rapide en tissu élastique. A noter que nous n’avons pas constaté d’effet secondaire.
Quels sont ces aliments particuliers qui donnent de tels résultats? L’alimentation spécifique sous forme de boisson au goût agréable associe les substances naturelles suivantes dans des dosages adaptés: • Hydrolysat de collagène de haute qualité, qui représente la véritable matière première des tendons, ligaments, et cartilage et leur apporte élasticité et résistance. • Sulfate de glucosamine et de chondroïtine, fortifie les fibres des tendons, ligaments et cartilages, réduit les enzymes destructeurs du cartilage et travaille en synergie pour un maintien du tissu conjonctif performant et sain. • Les vitamines C&E participent à la formation optimale «en hélice» des tendons et ligaments ce qui augmente leur résistance et élasticité. Pour bénéficier longtemps des capacités extraordinaires des tendons, ligaments et cartilages, il est approprié de soutenir leur
régénération également chez le sportif en bonne santé (renforcement préventif afin d’éviter des blessures et optimiser les performances notamment lors de la reprise de l’entraînement et des compétitions!), de même que pour les tissus plus âgés et lors d’usure du cartilage. Bien évidemment, lorsque l'on parle de tendons, de ligaments et de cartilages, un traitement d'une certaine durée est essentiel. Même si une amélioration notable est souvent constatée déjà après 2 à 4 semaines, ils devraient idéalement être absorbés durant au moins 3 à 4 mois. Le Dr. B. Segesser insistait sur l’importance du massage des zones blessées ou articulations douloureuses avec le gel chauffant au sulfate de glucosamine et de chondroïtine, qui agit en synergie avec la boisson, afin de nourrir ces tissus conjonctifs et améliorer fortement les capacités de mouvement! Nouveau: également disponible sous forme de portion pratique à prendre avec soi, pour une amélioration immédiate en randonnées ou en vacances…
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Rubrique «Santé dentaire» Que serait le plus joli des sourires sans des dents bien soignées? En y regardant de plus près, une dentition saine dépend elle-même aussi de l’état des gencives. Parfois rouges, sensibles ou enflées, ces dernières mériteraient souvent un peu plus d’attention. Et il n’est pas toujours besoin de prendre « un coup dans les gencives » pour qu’elles nous fassent souffrir… Comment les soigner, les protéger et même les tonifier?
Gencives: à fond sur la prévention ! La ginigivite, cette inflammation des gencives caractérisée par des rougeurs et des gonflements, parfois des douleurs ou même des saignements, est très répandue.
Gare au tartre! Le proverbe le dit bien: connaître l’adversaire permet ensuite de mieux le vaincre!
Ici pas de doute, la plaque dentaire, composée essentiellement de bactéries, est la principale ennemie de vos gencives. Le problème avec elle, c’est qu’une fois qu’elle est là, elle se glisse partout: elle recouvre d’abord les dents, s’insinue ensuite entre dents et gencives et finit par se transformer en tartre, lequel risque précisément de provoquer une inflamma-
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tion, voire une infection, de la gencive. Ce scénario catastrophe n’est cependant possible que lorsqu’on laisse la plaque dentaire apparaître et s’installer. Pas de panique donc, mais une prévention efficace et surtout systématique: Brossez-vous les dents plusieurs fois par jour, et complétez éventuellement par un rinçage de la bouche avec un produit spé-
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CB12®: une haleine sûre pendant 12 heures Dans environ 90% des cas, la mauvaise haleine trouve son origine dans la cavité buccale. Les bactéries qui se trouvent dans la bouche produisent des gaz soufrés malodorants, qui sont alors perçus dans l’air expiré. CB12 protège efficacement contre la mauvaise haleine pendant 12 heures, neutralise les gaz soufrés et empêche leur formation. 250 ml 14.90
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Une fois que l’inflammation est là, une priorité: la calmer! Si vous n’avez rien d’autre sous la main, commencez par rincer votre bouche avec une infusion de sauge. Pour soulager vos gencives, massez-les avec de la teinture d’arnica ou de myrrhe, ou avec une préparation aux
Solcoseryl® – pâte adhésive dentaire Favorise la guérison d’affections buccales douloureuses et inflammatoires. Solcoseryl® accélère et améliore la guérison des lésions. Grâce à une faculté d’aspersion élevée, elle permet la disparition de la douleur en 1 à 3 minutes. L’effet persiste pendant 1 à 5 heures.
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Vos gencives sont-elles en forme?
sive des tissus qui entourent l’os soutenant la dent. Si elle n’est pas traitée à temps, elle risque donc de provoquer le déchaussement des dents. Avant d’en arriver là, mieux vaut miser à fond sur la prévention!
Si la santé de vos gencives est importante, ce n’est pas seulement pour des questions d’esthétique. Une gingivite mal soignée ouvre en effet la porte à la parodontose. Cette dernière, qui provient de l’infiltration de bactéries dans la gencive, est d’autant plus sournoise qu’elle est souvent indolore. Redoutable, elle entraîne pourtant la destruction progres-
Besoin de renforcer, de soigner vos gencives, ou d’améliorer votre hygiène buccodentaire? Dentifrices, brosses et fils, mais aussi bains de bouche anti-tartre et autres solutions buccales, ou encore gel à appliquer sur les gencives douloureuses, votre pharmacien/ne SUN STORE vous conseillera volontiers.
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cifique. Si la plaque dentaire reste l’ennemi numéro un de vos gencives, d’autres causes peuvent ponctuellement les agresser, notamment la prise de certains médicaments. Dans ce cas, n’hésitez pas à le signaler à votre médecin.
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