Sveikatos langas 2013 Spalis by Sveikatos Langas

Sveikatos langas 2013 spalis

Nemokamas mÄ&#x2014;nesinis Ĺžurnalas

ISSN 2029-2333

Daugiau šypsokitės – ligos pasitraukia, kai Jūs šypsotės.

Sveikatos langas Mielieji skaitytojai, orams šąlant, vis aktualesni – geros savijautos receptai. Svarbu atrasti sau tinkamiausią ir laiku jį pritaikyti, o dar svarbiau – nelikti vieniems su savo problema, todėl mes ir vėl kreipiamės į gerbiamus medikus ir sveikatos specialistus, kaip išlaikyti gerą savijautą. Šiame numeryje daug mėnesio skiriame moterims: akušerė ginekologė doc. Diana Ramašauskaitė ir Akušerijos ir ginekologijos skyriaus rezidentė Vilija Sniečkuvienė supažindina, ką turėtų žinoti būsimos mamytės; šeimos psichologė Laura Bratikaitė-Čekanauskienė pataria, kaip išslaidyti su būsima motinyste susijusias baimes; Krūties vėžio prevencijos projektas „Nedelsk“ primena, kad spalis – kovos su krūties vėžiu mėnuo, todėl visos moterys raginamos pasirūpinti profilaktiniais tyrimais. Visi, norintieji atgauti jėgas po ligos ar profilaktiškai pastiprinti sveikatą, kviečiami į Abromiškių reabilitacijos ligoninę. Taip pat skaitykite apie riebalų, augalų žaliojo kraujo – chlorofilo, bičių produktų ir kt. produktų naudą mūsų organizmui. Rasite patarimų, kaip įveikti slogą, bei ką daryti, kad bloga diena nevirstų dar blogesne. Jaukaus, energingo ir šviesaus rudens. „Sveikatos lango“ redakcija: Daiva Kuklienė Agnė Kiškytė, žurnalo „Sveikatos langas“ projekto vadovė Dizainas: Aurelijaus Petrikausko ir Agnės Kiškytės Atsiliepimus rašykite agne@reklamoslangas.lt Žurnalą leidžia: UAB „Reklamos langas“ A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius. www.sveikatoslangas.com Dėl reklamos žurnale prašome kreiptis tel. 8 619 70060. Spausdino UAB „Spindulio spaustuvė“, Vakarinis aplinkkelis 24, Kaunas. Tiražas 30 000 egz. Redakcijos nuomonė nebūtinai sutampa su autorių nuomone. Žurnale spausdinami straipsniai yra pažintinio pobūdžio. Tik Jūsų gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako. Perspausdinant straipsnius ar jų dalis, būtina gauti redakcijos raštišką sutikimą.

Šiame numeryje

Nedelsk! / 1 Ką turėtų žinoti ketinančios pastoti moterys? / 2 Kaip įveikti slogą? / 4 Norintiems jaustis geriau! / 6 Atšalus orams į pagalbą – bičių produktai / 9 Kad stebuklo netemdytų tamsūs debesys arba apie nėštumo irgimdymo baimes / 10 Kuo naudingi krienai / 14 Laimės uogos – godži / 16 Pagalba šąlančioms rankoms – parafino terapija / 17 Riebalai – jų energinė ir maistinė vertė / 18 Sveikatos gurkšnis natūralaus mineralinio vandens stiklinėje / 20 Bloga diena? Štai septyni būdai, kaip tai pakeisti / 22 Dievų vaisius rudens maisto racione / 24 Kuo vertingi kukurūzai? / 25 Chlorofilas, žaliasis augalų kraujas, žmogaus sveikatos sargyboje / 26 Pasaulio įvairenybės / 28 Sveikatos kodas / 29 Linksmasis kampelis / 30 Smagioji medicina / 31 Astrologinis sveikatos langas / 32

2013/10

ą turėtų žinoti

ketinančios pastoti moterys?

Doc. Diana Ramašauskaitė Akušerė ginekologė, VULSK Akušerijos ir ginekologijos centras

Sveikatos istorija

Vilija Sniečkuvienė Akušerijos ir ginekologijos gydytoja rezidentė, VULSK Akušerijos ir ginekologijos centras

Pirmiausia surenkama kruopšti moters sveikatos istorija: amžius, ūgis ir svoris, fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai, persirgtos ligos, skiepai, pirmosios menstruacijos, jų ciklas, lytinio gyvenimo istorija, buvę nėštumai, vartotos kontracepcijos priemonės. Su gydytoju aptarsite jūsų darbo sąlygas, taip pat svarbi yra jūsų partnerio sveikata, jo amžius, žalingi įpročiai, jūsų abiejų šeimose pasitaikiusios ligos, genetiniai sutrikimai. Dažniausiai sveikoms moterims nebūtina atlikti jokių tyrimų, nebent juos rekomenduotų prižiūrintis gydytojas, atsižvelgęs į jūsų sveikatos istorijos duomenis, pvz., gali pasiūlyti atlikti gimdos kaklelio citologinio tepinėlio tyrimą. Šioms moterims rekomenduojama pradėti vartoti folio rūgšties preparatus (bent vieną, o geriausiai 3 mėnesius iki pastojant), laikytis visavertės mitybos, būti fiziškai aktyvioms, nevartoti alkoholio, nerūkyti. Nesirgusioms raudonuke gali būti pasiūlyta pasiskiepyti nuo šios ligos naujagimio įgimtos raudonukės profilaktikai. Rekomenduojama ir gydytojo odon-

2013/10

Šeimas planuojančias savo būsimus vaikus, visuomet sveikina sveikatos priežiūros specialistai. Žinoma, kad apie pusė visų nėštumų pasaulyje yra neplanuoti, tačiau dauguma moterų pagimdo sveikus naujagimius. Kartais, netgi suteikus visą įmanomą priežiūrą, nėštumo nepavyksta išsaugoti. Šios priežiūros esmė – įvertinti ketinančios pastoti moters sveikatos būklę, imtis profilaktikos priemonių ir, jei reikia, gydyti siekiant sumažinti nepalankių motinos ir vaisiaus sveikatos būklių riziką.

tologo konsultacija, profilaktinė burnos higiena ir prireikus dantų gydymas. Tuomet rekomenduojami reguliarūs lytiniai santykiai, galima atlikti ovuliacijos testus mėnesinių ciklo viduryje. Ketinančioms pastoti moterims rekomenduojama ir gydytojo odontologo konsultacija, profilaktinė burnos higiena ir prireikus dantų gydymas.

Gyvenimo būdas

Planuojančioms pastoti moterims turėtų būti svarbi jų sveika mityba, reguliari aktyvi fizinė veikla, streso valdymas. Per mažai sveriančioms ar turinčioms antsvorį moterims prieš pastojant rekomenduojama pasiekti normalią kūno masę (KMI 18,5 – 24,9). Taip pat svarbu nevartoti alkoholio, bent jau per savaitę suvartoti ne daugiau kaip 1 alkoholio vienetą (pvz., 100 ml raudonojo vyno). Rūkančioms moterims siūloma aktyviai ieškoti pagalbos ir mesti rūkyti dar iki pastojant. Nėra nustatyta nežalingo tabako kiekio, dėl to pastojus per dieną surūkomų cigarečių skaičiaus sumaži-

nimas vaisiaus būklei yra geriau, tačiau nežymiai. Kenksmingomis darbo sąlygomis dirbančiosioms rekomenduojama aptarti su darbdaviu galimybę pakeisti darbo sąlygas jau iki nėštumo.

Vyresnės nei 35 metų moterys

Vyresnės nei 35 metų moterys turi didesnę nevaisingumo, nėštumo komplikacijų (pvz., nesivystančio nėštumo, persileidimo, nėščiųjų (gestacinio) diabeto), kai kurių vaisiaus chromosomimių ligų riziką. Dėl to šios moterys pastojusios prižiūrimos atidžiau, joms rekomenduojama gydytojo genetiko konsultacija.

Ankstesni nėštumai

Gydytojas paklaus apie ankstesnius nėštumus, ar turėjote nesivystančių nėštumų, ar buvo nutrauktų nėštumų. Būtinai papasakokite apie buvusias komplikacijas: padidėjusį kraujospūdį, nėščiųjų diabetą, priešlaikinį gimdymą, gimdymo komplikacijas. Moterims, kurios praeityje yra gimdžiusios nervinio vamzdelio formavimosi defektų turinčius naujagimius (pvz., įskilas

stuburas), gali būti pasiūlyta vartoti didesnes folio rūgšties dozes. Jei buvo atliktas cezario pjūvis, svarbu žinoti jo priežastį, ir, jei įmanoma, pateikite kuo daugiau informacijos apie jums atliktą operaciją, taip bus galima iš anksto aptarti gimdymo po cezario pjūvio galimybes. Jei jūs jau turite vieną ar kelis augančius mažylius, kito nėštumo planavimas yra svarbus ne tik požiūriui ,,išauginti visus vienu vargu“. Trumpas laiko tarpas tarp nėštumų gali būti susiję su motinos ir būsimo kūdikio sveikatos sutrikimais. Trumpesnis nei 12 mėnesių tarpas tarp nėštumų didina placentos prisitvirtinimo (priaugimo, žemos padėties) komplikacijų riziką, antrąjam pametinukui dažniau nustatomas autizmas. Manoma, kad, esant mažiau nei 18–24 mėnesiams po ankstesnio gimdymo ir žindymo, moterys nėra visiškai pasiruošusios naujam nėštumui ir gimdymo stresui, jų geležies, folio rūgšties atsargos organizme gali būti nepakankamos, dėl to tokios moterys dažniau gimdo mažo svorio, neišnešiotus naujagimius. Anksti pastojusiai po buvusios cezario pjūvio operacijos didėja gimdos plyšimo pavojus. Manoma, kad optimalus laikas pastoti –

atšventus prieš tai gimusio vaiko antrą – trečią gimtadienį.

Nėštumo planavimas po buvusio nėštumo nutrūkimo

Persileidimu vadinamas savaiminis nėštumo nutrūkimas per pirmas 22 nėštumo savaites. Maždaug 10–20 proc. nėštumų baigiasi savaiminiu persileidimu. Tikrasis skaičius, ko gero, yra dar didesnis, tačiau nėštumai nutrūksta anksti, kol moteris dar nežino esanti nėščia. Tai gali būti labai skausminga patirtis ypač kruopščiai planavusioms ir laukusioms moterims. Dauguma persileidimų įvyksta būtent dėl vaisiaus genetinių anomalijų, ir tokios moterys gali normaliai pastoti vėliau. Ketinančioms pastoti, patyrusioms vieną ar du savaiminius persileidimus moterims dažniausiai nereikalingi jokie tyrimai. Patyrusioms daugiau nei du persileidimus rekomenduojama atlikti tyrimus dėl antifosfolipidinio sindromo (vadinamojo ,,lipnaus kraujo“ sindromas, susijęs su padidėjusiu trombų formavimusi, persileidimas įvyksta trombams užkišus placentos kraujagysles). Labai retai ir tik tam tikrais atvejais tiriama dėl ga-

limos infekcijos. Gali būti paskirtas ginekologinis ultragarsinis ištyrimas. Prireikus pacientei gali būti atliekami kiti laboratoriniai tyrimai ar diagnostinės procedūros, gydytojo genetiko konsultacija. Kartais net ir po detalaus ištyrimo nepavysta išsiaiškinti pasikartojančių persileidimų priežasties. Nepaisant to, 60–70 proc. tokių moterų sėkmingai pastoja, išnešioja ir pagimdo sveikus naujagimius. Manoma, kad optimalus laikas pastoti – atšventus prieš tai gimusio vaiko antrą – trečią gimtadienį. Nėštumą planuojančios moters ar poros pokalbis su sveikatos priežiūros specialistu yra brandaus ir atsakingo požiūrio į motinystę bei tėvystę požymis. Įvertinus ketinančios pastoti moters sveikatą, dažniausiai rekomenduojama sveika gyvensena ir folio rūgšties preparatų vartojimas. Jei reikia, paskiriamas detalesnis ištyrimas, gydymas, o pastoti rekomenduojama pagerėjus sveikatai ar suvaldžius lėtinės ligos eigą. Šios priemonės skirtos kuo sklandesnei būsimo nėštumo pradžiai ir tolesnei eigai.

2013/10

aip įveikti slogą?

Tikriausiai kiekvienas žino tą užgulusios, varvančios nosies savijautą – ji tokia dažna, kad daugelis į tai numoja ranka... Tik supratę, kad sloga savaime nesiruošia trauktis, ieškome greičiausiai veikiančių preparatų. Taigi, kas yra sloga ir kaip ją įveikti? Tai nosies gleivinės uždegimas, kurį sukelia alergenai (alerginė sloga) arba kiti, nealerginiai, veiksniai, pvz., infekcija, nosies gleivinės paburkimą mažinantys vaistai (dekongestantai), nėštumas ir pan. (nealerginė sloga). Labiausiai paplitęs nealerginės slogos pogrupis – virusinė sloga (peršalimas). Ji ir yra pagrindinė nosies užgulimo priežastis. Dažniausiai nustatomi virusai – tai rinovirusai, respiracinis sincitinis virusas, paragripo virusas ir adenovirusai. Su peršalimu neretai painiojamą gripą visada sukelia gripo virusas. Jo požymiai panašūs į peršalimo (tarp jų – užsikimšusi, varvanti nosis), tačiau būna daug sunkesni. Bakterinė sloga gali prasidėti savaime, bet gali būti ir virusinės slogos komplikacija. Ją dažniausiai sukelia Streptococcus pneumonia, Haemophilus influenzae ir Moraxella catarrhalis bakterijos. Pagal simptomų pasireiškimo trukmę sloga skirstoma į: ūminę (trunkančią trumpiau nei 6 savaites) ir lėtinę (trunkančią ilgiau nei 6 savaites).

2013/10

Alerginė sloga paprastai būna lėtinė, jos simptomai pasireiškia tam tikru metų laiku (sezoninė) arba nepriklausomai nuo metų laiko (nuolatinė). Kadangi nosis tiesiogiai susisiekia su gretimais organais, negydoma sloga gali sukelti tokias komplikacijas kaip sinusitą (rinosinusitą), vidurinės ausies otitą arba bronchitą.

nosies gleivinės ląstelių. QUIXX® visiškai natūraliai ir veiksmingai mažina nosies gleivinės paburkimą, lengvina nosies ir sinusų užgulimą, gerina kvėpavimą per nosį peršalus, susirgus gripu, sloguojant, atsiradus sinusitui arba alergijai. QUIXX® tirpale yra vertingų mikroelementų ir mineralų. QUIXX® natūraliai valo ir drėkina nosį, padeda išvengti nosies užgulimo arba jį palengvina.

Kodėl užsikemša nosis ir kokios to pasekmės? Peršalus, susirgus gripu, sloga, sinusitu, rinosinusitu arba alergija, prasideda nosies gleivinės uždegimas: ji paburksta ir išskiria daug gleivių. Nosis užsikemša, dėl to pablogėja kvėpavimas, uoslė, miegas ir gyvenimo kokybė. Imama kvėpuoti per burną, į plaučius įkvepiama nefiltruoto, nepakankamai sudrėkinto ir nesušildyto oro. Ten pat nekliudomai patenka ir virusų, bakterijų, teršalų dalelių, kurie gali sukelti kitas infekcijas ir pakenkti organizmui.

Ar QUIXX® galima vartoti ilgą laiką? Taip, jį galima vartoti ilgą laiką.

Apie teigiamą natūralaus jūros vandens poveikį plačiai žinoma jau daugiau nei tūkstantį metų.

Ar jis gali sukelti šalutinį poveikį? Ne. Pirmą kartą įsipurškus tirpalo, nosyje gali būti jaučiamas nežymus dilgčiojimas.

Kaip veiksmingai ir visiškai natūraliai sumažinti nosies užgulimą? QUIXX® – tai Atlanto vandenyno vandens nosies purškalas, kurio druskų koncentracija didesnė nei

Ar šį preparatą gali vartoti kūdikiai? Taip, QUIXX® tinka kūdikiams nuo 6 mėnesių amžiaus. Ar QUIXX® galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu? Taip, jis veikia tik vietiškai ir yra puikiai toleruojamas. Be to, QUIXX® sudėtyje yra tik natūralios medžiagos, jame nėra konservantų.

Kaip gaminamas QUIXX®? QUIXX® gaunamas iš Atlanto vandenyno vandens, surinkto Prancūzijos Kankalio įlankoje (Cancale

Nosies funkcija Kvėpavimas per nosį

Nosies gleivinėje ir sinusuose gausu nervų galūnių, kurias dirgina per burną įkvepiamo oro srautas. Jeigu šios nervų galūnės pažeidžiamos, tampa sunkiau kvėpuoti per nosį, blogėja savijauta, neigiamai veikiama optimali plaučių, širdies ir kraujagyslių sistemos funkcija.

Natūralus oro kondicionavimas

Kad į plaučius pakliūtų sudrėkinto, kūno temperatūros oro, mūsų nosis: • drėgna gleivine sudrėkina orą; • sušildo įkvepiamą orą, nes po nosies gleivinės paviršiumi teka šiltas kraujas. Įkvepiamo oro kitimo pavyzdys: Oras

Ryklė

Temperatūra –12 C Drėgmė 30% o

Kiti patarimai slogai įveikti • Vartokite pakankamai šiltų skysčių. • Praturtinkite savo maistą vitaminais, ypač vitaminu C, kurio gausu kopūstuose, citrinose, vaisiuose. • Užklupus slogai, šilčiau renkitės, gerai pailsėkite, svarbiausia, išsimiegokite. • Nuolat vėdinkite namų ir darbo patalpas. Jeigu patalpose oras sausas, įsigykite oro drėkintuvą . • Dažnai būkite gryname ore.

Temperatūra Drėgmė

25oC 90%

Apsauginė funkcija

Nosies gleivinė yra veiksminga užtvara, kuri imunologiškai ir fiziškai apsaugo kvėpavimo takus nuo įkvepiamų mikrobų bei teršalų. Fizinė apsauga – valymas ir filtravimas, kurie labai svarbūs, nes apsaugo žmogaus organizmą nuo kvėpavimo takų infekcijų.

Uodžiamoji funkcija (kvapų jutimas)

Kvapai, per nosį arba burną patenkantys į nosies ertmę, dirgina daugybę uoslės receptorių ląstelių, todėl žmogus junta įvairius skonius ir kvapus. Skonis ir kvapas sudaro bendrą pojūčių visumą. Žmogaus liežuvis skiria tik penkias aiškias skonio savybes, o nosis geba užuosti šimtus medžiagų, net ir nedidelį jų kiekį. Todėl nosyje esantis uoslės epitelis papildo skonio jutimą, nes sustiprina skonio pojūčius liežuvyje.

Bay), už 20 km nuo kranto esančioje saugomoje jūrinėje zonoje. Šį darbą nuolat griežtai kontroliuoja Prancūzijos jūros eksploatavimo tyrimų institutas (IFREMER). Per potvynius susidarančios galingos srovės praturtina vandenį deguonies ir atkuria jo mineralų bei mikroelementų koncentraciją. Surinktas vanduo valomas pagal šiuolaikišką aukštosiomis technologijoms paremtą procedūrą, steriliomis sąlygomis mikrofiltruojamas ir išpilstomas. QUIXX® pompoje įtaisytas aprobuotas antibakterinis filtras pradėtą vartoti nosies purškalą apsaugo nuo užteršimo net iki 6 mėnesių.

Ūmiai slogai įveikti – QUIXX® extra

Tai natūralus Atlanto vandenyno vandens nosies purškalas su vertingais mineralais ir mikroelementais bei eukaliptų aliejumi. Pastarasis suteikia švarios ir neužgultos nosies pojūtį ir padeda lengviau kvėpuoti. QUIXX® extra yra hipertoninis purškalas (2,6 %), vadinasi, jo druskų koncentracija didesnė už nosies gleivinės, kuri yra izotoninė (0,9 %). Dėl to pasireiškia osmosinis poveikis – ne tik praplauna ir valo nosį, bet ir ištraukia iš gleivinės skysčių perteklių, mažina paburkimą, nosies ir sinusų užgulimą, todėl kvėpuoti tampa lengviau.

Kasdienei nosies priežiūrai – QUIXX® soft

QUIXX® soft skirtas kasdienei nosies gleivinės priežiūrai. Šis izotoninis purškalas, kuriame yra natūralaus alavijų ekstrakto, veiksmingai valo ir drėkina nosį. Alavijai sustiprina drėkinamąjį poveikį. QUIXX® soft sudėtyje nėra konservantų ir chemikalų. Siekite geros savijautos! 2013/10

Norintiems jaustis geriau! Abromiškių reabilitacijos ligoninė – senas tradicijas puoselėjanti reabilitacijos ligoninė, viena iš ilgus metus dirbančių šio profilio įstaigų, taikydama tradicinius ir naujus, efektyvius, įrodymais pagrįstus gydymo būdus, sparčiai tobulėja. Joje dirbantys specialistai profesionalai padeda pacientams kuo greičiau pasveikti, susigrąžinti prarastas funkcijas – kad galėtų vėl judėti, atsisėsti, atsistoti, atlikti asmens higieną, apsirengti ir kt., o, jei tai nepavyksta, išmokyti kitais būdais kompensuoti prarastas funkcijas arba prisitaikyti aplinkoje prie pakitusios po ligos situacijos. Daugiau kaip 30-ties metų patirtis, šiuolaikiški tyrimo metodai, nuolatinis kvalifikacijos kėlimas ir bendradarbiavimas su kolegomis, moderni reabilitacijos įranga sudaro visas galimybes pacientams sveikti po ligos, išmokti prisitaikyti ir pakeisti savo elgesį, pašalinti ligą sukėlusius rizikos veiksnius bei sustiprinti sveikatą ir grįžti į kasdienę aplinką.

2013/10

VšĮ Abromiškių reabilitacijos ligoninė viena pirmųjų įstaigų Lietuvoje įgijo sertifikatą, liudijantį, kad įstaigos vadybos kokybės sistema atitinka tarptautinio standarto LST EN ISO 9001:2008 reikalavimus.

Visapusiškas dėmesys pacientui

Reabilitacijos programa sudaroma kiekvienam atvykusiam individualiai, nuolat yra vertinamas reabilitacijos efektyvumas, siekiama, kad pats pacientas kuo aktyviau dalyvautų reabilitacijos programoje. Dėmesys yra nukreiptas ne į vienos ligos sukeltų problemų sprendimą, o į bendrą paciento sveikatos stovį. Siekiama, kad gerėtų paciento funkcinė būklė, t. y. kad kiekvienas taptų kuo aktyvesnis ir savarankiškesnis. Įstaigos pamatas – atsidavusių ir patyrusių profesionalų, nuolat besimokančių, tobulėjančių, besisemiančių patirties užsienyje, komanda padedanti

pacientams greičiau pasveikti. Ligoninėje pacientus konsultuoja, tiria ir kiekvieno atvykusio reabilitacijos procesą kontroliuoja specialistų komanda, kurią sudaro: FMR (fizinės medicinos ir reabilitacijos) gydytojas, FMR slaugytojas, kineziterapeutas, ergoterapeutas, psichologas, logoterapeutas, socialinis darbuotojas ir kiti specialistai, taip pat auklėtojai, mokytojai ir pacientų artimieji bei šeimos nariai. Ko-

mandos nariai pataria, kaip suplanuoti kiekvieną dieną, kaip sukurti saugią namų aplinką, kad ligoniui būtų sudarytos tinkamos sąlygos būti kuo aktyvesniam, savarankiškam ir jis galėtų pats apsitarnauti, judėti. Prireikus – pacientams atliekami funkciniai, instrumentiniai ir laboratoriniai tyrimai ligoninėje moderniai įrengtame diagnostiniame klinikinės fiziologijos skyriuje ir laboratorijoje. Sveikatos mokymo specialistai rengia paskaitas ir grupinius bei individualius mokymus, kurių tikslas – padėti pacientams pakeisti savo elgesį ir sustiprinti sveikatą taip, kad kiekvienas galėtų išmokti gyventi su savo liga. Abromiškių reabilitacijos ligoninėje gydomi suaugusieji, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, nervų sistemos ligomis, sąnarių ligomis ir po traumų. Gydymas judesiu taikomas daugelio ligų atvejais, ypač siekiant sugrąžinti judėjimo funkciją mažinant komplikacijų tikimybę. Kineziterapija bei ergoterapija reikalauja nemažai paties paciento pastangų, bet šie metodai yra patys

veiksmingiausi atstatant ligos pažeistas funkcijas. Abromiškių reabilitacijos ligoninės Kineziterapijos skyrius – vienas iš moderniausia įranga aprūpintų padalinių. Pastaraisiais metais dirbama su naujausia kūno raumenų grupių testavimo ir treniravimo sistema Back Check ir Biodex, Izokinetinė sistema Biodex – tai moderniausias prietaisas pasaulyje, galintis įvertinti ir treniruoti raumenų jėgą, ištvermę, raumenų grupių tarpusavio sąveiką. Ši sistema leidžia pacientams saugiai ir greičiau atgauti jėgas po raumenų, raiščių ar sąnarių traumų bei pažeidimų, padeda itin veiksmingai treniruoti raumenis maksimaliai sumažinant traumų tikimybę. Back Check – Vokietijos mokslininkų sukurta moderni kompiuterinės diagnostikos įranga leidžia nustatyti kaklo, nugaros, juosmens, neaiškios kilmės raumenų skausmų priežastis. Dažniausia šių skausmų priežastis – raumenų grupių disbalansas. Atlikus testus, gaunami svarbūs duomenys apie kaklo, pečių juostos, juosmens ir kojų

www.abromiskes.lt 2013/10

Prireikus – pacientams atliekami funkciniai, instrumentiniai ir laboratoriniai tyrimai ligoninėje moderniai įrengtame Diagnostiniame klinikinės fiziologijos skyriuje ir laboratorijoje. raumenis, rezultatai įvertinami, apdorojami programine įranga ir lyginami su referenciniais duomenimis. Kineziterapeutas ar sporto klubo treneris, atsižvelgdamas į rizikos faktorius, pageidaujamus treniruočių tikslus ir testų rezultatus, parenka individualų treniruočių planą. Abromiškių reabilitacijos ligoninėje raumenų testai atliekami ir suaugusiesiems, ir vaikams, ypač sportuojantiems ar besigydantiems po traumų, taip pat ir ambulatoriškai atvykstantiems išsitirti savo sveikatą žmonėms.

Didelis procedūrų pasirinkimas

Fizioterapija – neatsiejama reabilitacijos dalis, pacientams parenkamos įvairiausios jiems tinkančios procedūros: indukcinės ir diadinaminės srovės, elektroforezė, ultragarso ir magneto, lazerio terapija, gydomojo purvo procedūros, parafino ir Fangoparafino aplikacijos, elektros ir sensorinė stimuliacija, pneumomasažas, vibromasažas (mažiems vaikams atliekamas Vest model aparatu – vibracine liemene), masažas, vandens procedūros (mineralinės, augalų ekstraktų, terpentino, perlinės, kojų vonios, individua-

2013/10

lūs ir grupiniai užsiėmimai vertikaliosiose voniose ir baseine, povandeninis masažas), inhaliacijos, haloterapija (druskų kambariai), šalčio terapija, šviesos terapija, psichoterapija (muzikos, vaizdo relaksacija, aromaterapija, meno terapija ir kt.), logoterapija, akių pratimai vaikams ir kt. procedūros, taip pat sveikos gyvensenos mokymai ir individualūs užsiėmimai.

Vaikų skyriuje mokoma pagal visą vidurinės mokyklos programą

Vaikų skyriuje teikiamos reabilitacijos, ambulatorinės reabilitacijos, sveikatos grąžinančiojo gydymo ir palaikomosios reabilitacijos paslaugos, sergantiesiems 5 profilių ligomis: kvėpavimo sistemos, atramosjudamojo aparato pažeidimais (ortopedinėmis, sąnarių ligomis, po traumų), virškinimo sistemos ligomis, akių bei neurologinėmis ligomis. Mokyklinio amžiaus vaikai bene vienintelėje reabilitacijos įstaigoje Lietuvoje mokomi pagal visą vidurinės mokyklos programą: veikia ne tik pagrindinė, bet vidurinė bendrojo lavinimo mokykla, taigi, besigydydami Abromiškių reabilitacijos ligoninėje, net vyresniųjų klasių

moksleiviai neatsilieka nuo mokymo programos. Auklėtojai organizuoja turiningą laisvalaikio programą, kuri užpildo laiką po gydomųjų procedūrų. Visus norinčius jaustis geriau ir besirūpinančius savo sveikata kviečiame apsilankyti Abromiškių reabilitacijos ligoninėje. Besigydantiems ilgesnį laiką taikomos įvairios nuolaidos ir akcijos. Gydytis, atlikti tyrimus ir procedūras galima ir savo lėšomis. Siūlome pasirūpinti savo artimųjų sveikata ir padovanoti Abromiškių reabilitacijos ligoninės Dovanų kortelę. Dėl detalaus ištyrimo ar kitų diagnostikos paslaugų į Abromiškių reabilitacijos ligoninės specialistus gali kreiptis kiekvienas. Pageidaujančius gauti daugiau informacijos, suderinti gydymo laiką ar užsiregistruoti tyrimams prašome skambinti nemokamu telefonu 8 800 00 656 arba registruotis internetu www.abromiskes.lt, www.reabilitacija.eu

tšalus orams į pagalbą –

bičių produktai Orai jau vėsta. Tuoj dažną ims kamuoti peršalimo ligos. Kaip jų išvengti vartojant preparatus su bičių produktais, pataria gydytoja Dalia Stasytytė-Bunevičienė.

Propolis (bičių pikis) turi imuninę sistemą aktyvinantį poveikį, jį tikslinga vartoti nusilpusiems žmonėms, turintiems polinkį dažnai sirgti kvėpavimo takų ir kitomis peršalimo ligomis, gripu. Kadangi propolis pasižymi antivirusiniu, antibakteriniu ir uždegimą slopinančiu poveikiu, jis padeda esant viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms, peršalus, be to, dezinfekuoja burnos, gerklų, nosiaryklės gleivinę, atkuria pažeistus audinius. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad propolis, naikindamas bakterijas ir virusus, mažina ar stabdo uždegimą, slopina skausmą, didina organizmo atsparumą. Vartojant propolio preparatus ilgesnį laiką, neatsiranda atsparių mikroorganizmų formų, be to, propolis nesukelia šalutinio nepageidautino poveikio. Stipri imuninė sistema – mažesnė rizika susirgti. Net ir sveikas žmogus privalo rūpintis savo sveikata.

Dėl to imuniteto stiprinimui, gripo, kvėpavimo takų, kitų infekcinių ligų profilaktikai labai tinka PROPOLIO KAPSULĖS, nes jos pagamintos iš mūsų organizmui genetiškai artimo lietuviško pikio. Vienoje propolio kapsulėje yra 290 mg propolio ekstrakto. Rekomenduojama vartoti po 2 kapsules rytą ir vakare, valgio

Gamintojas: UAB „MEDICATA FILIA“ Žarijų g. 2B, Vilnius, LT-02300 www.medicata.lt

metu ar iš karto po jo, užgeriant stikline vandens. Pirmasis barjeras, kurį turi įveikti infekcija, prieš patekdama į mūsų organizmą – viršutinių kvėpavimo takų gleivinė. Todėl labai svarbu nelaukti, kada bakterijos ar virusai mus užpuls, bet profilaktiškai kiekvieną rytą pasitepti nosies landas PROPOLIO ALIEJUMI. O jei jau pajutote pirmuosius gresiančio peršalimo požymius: gerklės jautrumą, dirglumą, perštėjimą, būtina sustabdyti infekciją, kol ji dar neišplito. Tai padaryti gali padėti iš natūralių medžiagų (bičių pikio ir medaus) pagamintas purškalas APROMELIS. Tai propolio (bičių pikio) vandeninis ekstraktas su medumi, kuris išsaugo visas gerąsias bičių pikio savybes. Purškale nėra etilo alkoholio, todėl jį gali vartoti ir vaikai! Jis yra švelnus, gaivina, dezodoruoja, apsaugo nuo žalingo mikroorganizmų poveikio. APROMELIS tinka ir inhaliacijoms.

Po ligos padės greičiau atgauti jėgas BIČIŲ PIENELIS – vienas iš galingiausių gyvūninės kilmės biostimuliatorių mūsų geografinėje platumoje. Įvertinus naujausius mokslo duomenis, įsitikinta, kad bičių pienelis yra labai koncentruotas, visavertis, biologiškai aktyvus maisto produktas, turintis daug vertingų maisto medžiagų, atitinkančių subalansuotos mitybos reikalavimus. Pienelis labai gerai virškinamas, žmogaus organizmas pasisavina apie 80 proc. visų pienelyje esančių medžiagų. Jis gali būti vartojamas kaip profilaktinė priemonė pervargus, nusilpus ir išsekus, ypač tinka vaikams ir pagyvenusiems asmenims. Natūralus bičių pienelis vartojamas mažais kiekiais 15–30 dienų. Darant vieno mėnesio pertrauką, jį galima pakartotinai vartoti kelis kartus per metus, ypač žiemą ir pavasarį. Suaugusiesiems skiriama 50–100 mg, o vaikams – 10–20 mg bičių pienelio per dieną. 2013/10

Nuotr. Edmundo Paukštės

ad stebuklo netemdytų tamsūs debesys arba apie nėštumo ir gimdymo baimes

Psichologė Laura Bratikaitė-Čekanauskienė

2013/10

Nėštumas ir gimdymas, ko gero, yra unikaliausias dalykas, kokį tik gali patirti moteris savo gyvenime. Tačiau dažnai ne juokais baiminasi būsimų pokyčių ir naujos patirties. Baimių kiekis ir stiprumas priklauso nuo auklėjimo vaikystėje, nuo socialinės aplinkos, kurioje moteris gyvena, nuo jos nerimastingumo lygio ir susiformavusio „idealios mamos“ vaizdo. Ir nors baimė yra natūralus dalykas, liudijantis apie tai, kad suveikė psichologinė gynyba ir prasideda moters organizmo adaptacija prie naujų gyvenimo sąlygų, tačiau kartais baimė atlieka ir „meškos paslaugą“. Šį kartą pakalbėkime apie dažniausiai pasitaikančias baimes ir apie būdus joms įveikti.

Jeigu ankstesnis nėštumas ir gimdymas praėjo sklandžiai, iš tiesų mažiau bijoma paties nėštumo, o dar mažiau – gimdymo.

Pokyčių baimė

Kiekviena atsakinga moteris supranta, kad vaikučio gimimas neišvengiamai susijęs su jos gyvenimo pokyčiais. Vienos moterys pokyčiui ruošiasi palaipsniui, po truputį „pratindamos save prie šios minties“: „Dar dvejus metus eisiu šias pareigas, o tada planuosiu motinystės atostogas“, „Įsigysim savo būstą, tada bus laikas leliukui“ arba „Užteks dirbti viršvalandžius, laikas pagalvoti apie motinystę, reikia pradėti rūpintis sveikata ir daugiau laiko skirti poilsiui.“ Mažiau ryžtingos moterys atidėlioja nėštumą „geresniems laikams“: „Kada nors man atsibos naktiniai vakarėliai ir kelionės po visą pasaulį. Kada nors mane paskirs į aukštesnes pareigas ir

Rosanos R. D. nuotr.

Dažnai gimdymo baime „prisidengiama“ tada, kai moteris dar nėra psichologiškai pasirengusi motinystei, nėra tikra dėl savo santykių su partneriu. Prie pokyčių baimių priskiriama ir išvaizdos pokyčių baimė, kuomet moteris baiminasi, kad nebus tokia patraukli partneriui, kokia buvo anksčiau, kad pasikeitusi figūra neigiamai paveiks jos patrauklumo suvokimą ir atšaldys partnerio jausmus. Kuo moteriai svarbesnė išvaizda, tuo labiau ją neramins nėštumo ir gimdymo metu patiriami fiziniai pokyčiai. Tačiau įdomu ir tai, kad būtent šioms moterims geriausiai ir pavyksta išvengti nepageidaujamų pokyčių, nes jos labiau rūpinasi savo išvaizda tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Taigi jų baimė atlieka joms paslaugą.

Nėštumo baimė

Mėgstama sakyti, kad nėštumas – ne liga, tačiau vos tik moteris pastoja, iškart sudaromas vizitų pas gydytojus planas, numatomi reikalingi tyrimai ir prisakoma griežtai laikytis rekomendacijų. Taip prasideda visų reikalingų medicininių patikrų maratonas: vitaminai iš vaistinės, vizitai pas okulistą, odontologą, endokrinologą, kraujo tyrimai ir t. t. Todėl moteris, kuri,

pavyzdžiui, nebuvo pratusi nuolat lankytis pas gydytojus ir tiek daug dėmesio neskirdavo savo sveikatai, sutelkia visą dėmesį į ją ir kartu pradeda baimintis, kad „tik kas nors nebūtų ne taip...“ Tada ima skaityti, klausinėti draugių ar tiesiog kalbasi prie ginekologo kabineto su kitomis būsimomis mamytėmis. Sužino ir raminamų dalykų, bet išgirsta ir visokiausių istorijų, būtų ir nebūtų dalykų, kurie lengvai įgauna baimių pavidalą jau vien dėl nėštumo metu padidėjusio jautrumo ir įtaigumo. Dažniausiai nėštumo baimės baigiasi antrojo trimestro metu. Auga pilvukas, pradedami jausti vaisiaus judesiai ir džiugūs potyriai apmalšina nėštumo baimę.

Gimdymo baimė

Tyrimai rodo, kad kiekviena moteris kažkuriuo gyvenimo momentu bijo gimdyti. Vienos bijo dar nė nepastojusios, kitos bijo viso nėštumo metu, trečios – gerą mėnesį iki gimdymo, dar kitos – kai prasideda gimdymas... Gimdymo baimė dažniausiai priklauso tai baimių grupei, kuri susiformuoja ne asmeninės patirties (patyriau sunkų gimdymą, todėl bijau gimdymo), o kitų žmonių suformuotos nuomonės pagrindu (panašiai kaip gyvačių baime, kuri yra viena dažniausių, nors žmogus iš arti net nėra matęs gyvatės, nekalbant jau apie įkandimą). Dažnai tenka girdėti: „Visai norėčiau vaikelio, bet taip bijau gimdyti... Girdėjau, kad gimdant net mirti galima. Aš labai jautri, net kai pamatau imant iš piršto kraują, silpna darosi, o čia – gimdymas! Aš taip bijau skausmo...“ Pagrindinė gimdymo baimė yra skausmo baimė. Viena vertus, mūsų organizmas ir psichika yra užprogramuoti vengti skausmo, nes apsisaugojimas nuo situacijų, kurios sukelia skausmą, užtikrina mūsų išgyvenamumą. Todėl natūralu, kad tai, kas kelia skausmą, lydi baimė. Nugalėti skausmo baimę dažnai padeda informacija apie skausmo malšinimo būdus ir patiriamo skausmo fiziologinės reikšmės gimdymo metu supratimas. Kai suprantamas skausmo reikalingumas, sumažėja ir baimė. 2013/10

Šeimos psichologas

tuomet gal turėsiu daugiau laiko. Štai tada ir tapsiu mama!“ Tačiau dažniausiai dienos bėga, o tinkamas laikas vis neateina, vis randama naujų priežasčių, kodėl ne dabar ir kodėl geriau vėliau... Kartais žmonės susikuria tiek daug asmeninės erdvės ir komforto, kad tiesiog bijo bet kokių permainų, kurios pasikėsintų į jų laisvą laiką, pomėgius ir patogų gyvenimą. Ypač kai dabartiniu metu taip aktyviai populiarinama nuostata, kad žmogaus tikslas – džiaugtis gyvenimu. Atsikalbinėjimų būna begalės: „Man nepavyks būti gera mama“, „Mūsų gyvenimo būdas nėra tinkamas auginti vaikus“ ir pan. Tačiau po tokiais teiginiais dažniausiai slepiasi moters nenoras „aukoti“ savo interesus ir didžiąją dalį savo laiko ir dėmesio atiduoti vaikeliui.

Patarimai

Šeimos psichologas

Santykių su partneriu svarba Dėl gimdymo baimių į psichologą dažniausiai kreipiasi moterys, kurių santykiai su partneriu nėra sklandūs, juos lydi nuolatiniai konfliktai, nepasitikėjimas ir netikrumas. Tokie santykiai, baimės dėl nėštumo ir gimdymo paaštrina, nors priežastis dažniausiai glūdi abejonėse dėl to, ar šalia esantis žmogus yra tas, su kuriuo reikėjo lauktis vaikučio, ir ar jos su mažuoju jis nenuvils, nepaliks ir neapgaus. Labai svarbu suprasti, kad vyro elgesys su besilaukiančia moterimi pakloja pamatus jų tolesniems santykiams tikrąja to žodžio prasme.

Kaip kovoti su savo baimėmis?

Gimdyti bijančioms moterims reikėtų labiau pasitikėti savimi ir savo organizmu. Kadangi gimdymas yra natūralus procesas, vadinasi, organizmas pats geba susitvarkyti su šiuo iššūkiu, o medikų dalyvavimas užtikrina proceso sėkmę. Nepasitikinčiai savimi moteriai atrodo, kad ir pagimdyti ji nesugebės. Todėl pasitikėjimo savimi didinimas yra iš tiesų svarbus veiksnys.

ü Nėštumas ir gimdymas yra savo kūno galimybių pažinimas. Dažnai moterys, galvodamos apie gimdymą, taip įsigilina į save ir savo patyrimą, kad pamiršta, jog pagrindinis šiame procese yra vaikelis. Tai jam yra iškilęs esminis uždavinys ateiti į šį pasaulį, o mama bus jo pagalbininkė. Toks požiūris moters poziciją iš „palengvinti sau gimdymą“ keičia į „palengvinti vaikelio atėjimą“. ü Būsimoms mamytėms rekomenduojama skaityti specialią literatūrą, nenaršyti interneto forumus ir „nekolekcionuoti“ įvairių negatyvių istorijų apie patirtus siaubus, o verčiau lankyti nėščiųjų kursus, kuriuose dažnai labai kompetentingai moteris parengiama gimdymui tiek fiziškai, tiek psichologiškai, na ir, žinoma, konsultuotis ir visus klausimus aptarti su nėštumą prižiūrinčiu ginekologu. ü Dažnai kiekvienas vizitas pas gydytoją sukelia papildomą stresą ir nerimą, todėl rekomenduojama sakyti: „Aš einu pas gydytoją įsitikinti, kad man ir kūdikiui viskas gerai“. Jeigu nuolat vargina mintys apie vaikelio išsigimimą, būtina kreiptis į psichologą ir išsiaiškinti baimės priežastis, nes tai nėra susiję su nėštumui būdingomis baimėmis. Jei tokia mintis retkarčiais šmėkšteli, priminkite sau, kad pasitikite savo organizmu ir tikite, kad viskas bus gerai. ü Reikia stengtis neprovokuoti baimių, „blogas“ mintis vyti šalin. Daugiau būti gryname ore, vaikščioti gražiose vietose. Vengti būti patalpose ar transporto priemonėse, kuriose trūksta oro, nes deguonies stoka skatina nerimą ir baimes. Žiūrėti tik gražius, nuotaikingus, gerai pasibai-

Reikia stengtis neprovokuoti baimių, „blogas“ mintis vyti šalin, daugiau būti gryname ore, nes deguonies stoka skatina nerimą ir baimes.

Kartais bijoma taip, kad moteris net prašo cezario pjūvio vietoj natūralaus gimdymo. Tyrimai rodo, kad per pastaruosius 20 metų cezario operacijų, kai jos nėra būtinos, skaičius išaugo nuo 3,6 iki 5,5 procento. Dažniausiai šį gimdymo būdą pasirenka pasiturinčios moterys. Tai leidžia daryti prielaidą, kad, kuo lengvesnį gyvenimą gyvena moteris, tuo labiau ji baiminasi dėl galimų subjektyviai suvokiamų sunkumų ir yra labiau linkusi jų išvengti. Moterims, kurios svarsto apie cezario operaciją, kai ji nebūtina, reikia pasikalbėti su psichologu arba užsirašyti į besilaukiančių mamų kursus, nes tai liudija apie neadekvačią baimę. Dažnai gimdymo baime „prisidengia“ moterys dar psichologiškai nepasirengusios motinystei arba neužtikrintos dėl santykių su partneriu. Kartais pati moteris nesuvokia tokių savo minčių, tačiau projekciniais testais galima išsiaiškinti tikrąsias gimdymo baimės priežastis.

Baimė, kad nebus „gera mama“

Kiekviena moteris individualiai supranta sąvoką „gera mama“. Dažnai ši nuomonė susiformuoja asmeninės patirties pagrindu (ką mama darė gerai ir ko iš jos trūko) ir yra pakoreguota socialinių normų. Taigi, moteris iš anksto sau turi aibę reikalavimų ir lūkesčių.

2013/10

giančius filmus. Galvoti, kad šis periodas toks trumpas, ypatingas ir neprilygstantis niekam kitam. Todėl mėgaukitės juo ir, žinoma, didžiuokitės savimi. Pasirūpinkite, kad dienos būtų ramios, įdomios ir pilmos grožio, net jeigu tai tiesiog baltų ramunių puokštė ant stalo...

ü Patartina saikingai domėtis informacija apie gimdymo komplikacijas. Kadangi ir taip baiminamasi, tad natūralu, kad moters psichika „vengia“ tokios informacijos. Tiesa, būna ir atvirkščiai: moteris tiesiog „maniakiškai“ ieško informacijos apie gimdymo siaubus. To ištakos – moters santykiai su tėvais vaikystėje: jei ji buvo barama ir gąsdinama, kad kažką pasiektų (pvz., gautų gerus pažymius), tuomet suaugusi moteris bus linkusi save „gąsdinti“, kad jai viskas gerai pavyktų. Tačiau dažnesniu atveju natūraliai vengiama gilintis į galimas komplikacijas ir tai yra gerai, kai moteris nusprendžia gimdyti prižiūrima medikų. Apie komplikacijas daugiau reikėtų žinoti moterims, kurios nusprendžia gimdyti namuose. ü Kartais draugės ar giminaitės nuolat pasakoja apie gimdymo „siaubus“. Kas sako: „Man nuolat pasakoja“, vadinasi, tas „nuolat klauso“. Taigi, taisyklė Nr. 1: pirmą kartą išklausyti ir, jei tai, kas buvo išgirsta, išgąsdino, tai aptarti su prižiūrinčiu gydytoju. Taisyklė Nr. 2: antrąkart tos pačios istorijos neklausyti, nes, kaip sakoma, lašas po lašo ir akmenį pratašo – per laiką žmogui viską galima įteigti. Mandagiai atsiprašykite ir išeikite trumpam iš kambario arba švelniai pakeiskite temą. Susilaukus vaikelio, vienu pagrindinių vertinimo kriterijų tampa kūdikio verksmas, t. y. ar mamytė sugeba nuraminti verkiantį kūdikį. Jeigu ji mano, kad vaikelis verkia per dažnai ir per ilgai, pradeda manyti esanti „bloga“ mama. Jeigu guodžiasi draugei, kuri vaikelio dar neturi, pastaroji ima bijoti, kad ir ji nesusitvarkys. Šiuo atveju mamai būtina nusiraminti ir suprasti, kad kūdikio verksmas – tai jo bendravimo priemonė, o ne „gyvas priekaištas“ mamai.

Antrasis nėštumas – kitokie jausmai

Pirmąkart besilaukiančios moterys labiau bijo nėštumo sukeltų pokyčių ir paties gimdymo. Tuo tarpu vaikelį jau turinčios mamos, žinančios, ką reiškia bemiegės naktys, nerimas dėl kūdikio verksmo, emocinė ir fizinė priklausomybė nuo mažylio pirmaisiais mėnesiais (o kai kurioms ir metais), labiau nerimauja dėl pogimdyvinio periodo ir sako, kad „nėštumas yra poilsis, gimdymas – juokas, o štai po gimdymo...“ Jeigu ankstesnis nėštumas ir gimdymas praėjo sklandžiai, iš tiesų mažiau bijoma paties nėštumo, o dar mažiau – gimdymo. Moteris labiau pasitiki savimi, nėra nežinomybės baimės ir netgi siekiama nėštumo ar gimdymo metu kai kuriuos dalykus daryti geriau (pvz., mankštintis, sveikiau valgyti, geriau išsimiegoti ir pan.). Labiau baiminamasi dėl to, kaip reikės organizuoti abiejų (ar visų) vaikučių priežiūrą, nerimaujama, kaip pirmagimis reaguos į sesės ar brolio atsiradimą. Iš tiesų nėštumu labiau mėgaujamasi ir džiaugiamasi. Neretai moterys, pirmojo gimdymo metu pasirinkusios gimdyti su nejautra, antrąjį kartą įsidrąsina ir nori gimdyti natūraliai, kad visapusiškai išgyventų vykstantį gamtos stebuklą.

Šeimos psichologas

Nepasitikinčiai savimi moteriai atrodo, kad ir pagimdyti ji nesugebės. Todėl būtina didinti pasitikėjimą savimi.

Išmokite atsipalaiduoti

Net jei jūsų kūdikis ramus, vis tiek nustebsite, kokia varginanti motinystė gali būti. Net ramios ir kantrios motinos pervargsta besirūpindamos vaiku. Jei esate įsitempusi dar prieš vaikui gimstant, svarbu išmokti atsipalaiduoti. Pasvarstykite apie meditaciją ar jogos pratimus tam, kad nuramintumėte nervus. Psichologė Laura Bratikaitė www.seimospsichologas.lt Tel. nr. 8 668 00 000

Baimė dėl kūdikio sveikatos

Rūpestis dėl vaikelio sveikatos atsiranda dar nėštumo metu ir lydi mamą visą gyvenimą. Iš pradžių baiminamasi dėl vaisiaus vystymosi, gimdymo eigos, vėliau – dėl verkimo priežasčių ir laukiama momento, kai vaikas pats galės pasakyti, ar jam ką skauda. Tačiau ir tuomet nerimas išlieka – kiekvienam amžiaus tarpsniui savos baimės. Labiau dėl vaiko sveikatos nerimauja mamos, kurios ir dėl savo sveikatos nerimavo labiau nei kitos, taip pat tos, kurios augo apsuptos savo mamų baimių: „Oi, nelipk ten – nukrisi“, „Atsargiai – nudegsi“, „Kokia nelaimė – temperatūra pakilo“, „Varge tu mano, kiek aš dėl tavęs išgyvenau“ ir pan. Tad tikėtina, kad ateityje tokia moteris baiminsis būti priklausoma nuo savo pačios baimės dėl būsimo vaikelio gerovės. 2013/10

Senolių išminties fondas

uo naudingi

krienai

Kas nežino valgomojo krieno? Tos aitriakvapės šaknies, kuri, pasirodo, labai naudinga mūsų sveikatai ir vartotina ne tik per Velykas besigardžiuojant su kiaušiniais. Krienų šaknyse gausu angliavandenių, riebalų, azotinių medžiagų, vitamino C (iki 100 mg%), mineralinių druskų (daugiausia kalio, kalcio, fosforo), glikozido sinigrino, turinčio eterinio garstyčių aliejaus, nuo kurio priklauso krienų skonis. Krienų šaknyse yra sieros, gydančios daugelį odos ligų.

Žadina apetitą

Krienai žadina apetitą ir gerina žarnyno veiklą. Apetitui žadinti prieš valgį rekomenduojamas arbatinis šaukštelis trintų krienų su cukrumi ar medumi. Tokį mišinį galima tepti ir ant duonos.

Varo šlapimą

Įvairių šalių liaudies medicinoje krienai vartojami kaip šlapimą varantys, sergant vandene,

UAB „Vilniaus konservų“ marinuoti krienai – mėgiamiausiems Jūsų patiekalams šlapimo pūslės akmenlige, podagra, reumatu. Tokiais atvejais galima vartoti rytais po 1 šaukštelį skiestų su vandeniu krienų sulčių.

Nuo peršalimo ligų

Suaugusieji vandeniu praskiestomis krienų sultimis gali skalauti burną ir gerklę prasidėjus gleivinių uždegimui ir anginai. Tokie skalavimai naudingi, nes krienuose yra lizocimo – baktericidiškai veikiančios baltyminės medžiagos. Jei peršalote, greičiau pasveikti gali padėti tarkuotų krienų kompresai, dedami prie kojų padų ir ant blauzdų.

Ir dar...

Žinoma, kad krienų sultys skatina kraujo kūnelių gamybą. Praskiestos krienų sultys stiprina druskos rūgšties išsiskyrimą skrandyje ir gali padėti sergant gastritu, kai sumažėjęs skrandžio rūgštingumas. Jei slenka plaukai, patartina 2–3 kartus per dieną galvos odą įtrinti krienų sultimis. Kraujo spaudimą mažina toks mišinys: po 0,5 stiklinės krienų, morkų, burokėlių sulčių ir pusės citrinos sultys sumaišomos su 5 dideliais šaukštais medaus. Geriama 2–3 kartus per dieną po šaukštą, praskiestą su trupučiu šilto vandens, valandą prieš valgį arba 2 valandas po jo.

Atsargiai! Krienų nepatariama vartoti sergant ūminiais ir lėtiniais virškinimo trakto uždegimais, taip pat sutrikus inkstų veiklai. Nerekomenduojama krienais gydytis ilgą laiką ir didelėmis dozėmis. Krienų sultys vartojamos tik praskiestos šiltu virintu vandeniu ar kitu šiltu gėrimu.

2013/10

Sveikata iš gamtos

Laimės uogos – godži Vakarų šalims godži uogos (dygliuotojo ožerškio uogos) – naujiena ir sensacija, Rytų šalims – tūkstantmečio patvirtinta vertybė. Dėl didelio antioksidantų, vitaminų ir amino rūgščių kiekio, esančio godži uogose, jos dar vadinamos „jaunystės eliksyru“ ir „Himalajų gyventojų ilgaamžiškumo paslaptimi“. Dygliuotojo ožerškio krūmas (lot. Lycium barbarum) nuo senovės auginamas Kinijoje. Šios raudonos, rūgščiai saldžios uogos gerai žinomos dėl savo maistinių savybių. Vietiniai gyventojai godži uogomis gardina ryžių košę, sriubas, pupelių ar daržovių patiekalus. Iš godži uogų daromos arbatos, dažnai su chrizantemomis, baltąja arba puero arbata. Tibeto ir Kinijos tradicinėje medicino-

je godži uogos vartojamos kaip antiuždegiminė priemonė. Jas rekomenduojama vartoti norint pagerinti inkstų, kepenų, plaučių veiklą, sustiprinti regėjimą, imunitetą, nervų sistemą, didinti darbingumą ir ištvermę.

Ilgaamžiškumo eliksyras

Tibetiečiai godži uogas vadina laimės uogomis, kurios pašalina liūdesį. Šios uogos – ne tik amžinos jaunystės eliksyras, tai ir prieinamas būdas siekti ilgaamžiškumo. Legenda byloja, kad Himalajų kalnuose gyvenantys vienuoliai sulaukia net 120–150 metų dėl to, kad kiekvieną dieną renka godži uogas. Moksliniai tyrimai tai patvirtina.

Mokslininkai teigia, kad godži pasižymi šiomis maistinėmis savybėmis:

• gausu mineralų, turi daugiau kaip 30 pagrindinių makro- ir mikroelementų. Taigi 100 g uogų yra 10 proc. reikalingos kalcio, apie 20 proc. – cinko ir kalio, 90–100 proc. – seleno ir geležies paros normos. Taip pat sveikatai reikalingų ir retai maiste pasitaikančių jodo bei germanio;

2013/10

• gausu amino rūgščių. 100 g uogų yra 18 proc. jų reikalingos paros normos, tarp kurių 8 nepakeičiamosios amino rūgštys; • turi vitamino C ir B grupės vitaminų; • turi polisacharidų, kurie aktyvina ir palaiko imuninę sistemą; • turi antioksidantų – fenolių ir karotinoidų (beta karoteno, likopeno, liuteino, kriptoksanktino ir kt.). Godži uogos turi 2 kartus daugiau antioksidantų nei žalioji arbata, 3 kartus daugiau nei mėlynės ir 5 kartus daugiau nei spanguolės. Labiausiai vertinamas antioksidantas – zeaksantinas kurio godži uogose net 70 proc. Zeaksantinas reikalingas akių vyzdžiams ir tinklainei. Šio antioksidanto buvimas kraujo plazmoje sumažina su amžiumi atsirandančios glaukomos ir kataraktos riziką.

Vartojimas:

• godži sultis galite gerti kaip įprasta – 30 ml 2 kartus per dieną; • įsipilti į arbatą; • su pieno ir vaisių kokteiliais; • skaninti godži sultimis vaisių gabaliukus ir dribsnius pusryčiams ar saldžią ryžių košę. Godži sultys primena vyšnių, spanguolių bei granatų sulčių derinį.

parafino terapija

Atšalus orams ieškome rankų apsaugos priemonių. Nuo šalčio bei šildomų patalpų rankų oda greičiau sausėja, skilinėja, praranda elastingumą, gerą išvaizdą. Anglų gydytojai rekomenduoja prisiminti jau šimtmečius žinomą parafino terapiją. Ši procedūra drėkina, detoksikuoja, gerina rankų odos kraujotaką.

Suteikia malonių pojūčių

Šilto parafino procedūra atpalaiduoja. Prieš ją atliekamas lengvas rankų šveitimas. Po to į rankų odą (ši procedūra tinka ir kojoms) masažo judesiais įmasažuojamas specialus serumas, paskui kelis kartus rankos panardinamos į šiltą parafiną, užmaunamos specialios pirštinės šilumai išlaikyti. Parafine gausu naudingų odai medžiagų, maloniai nuteikia įvairūs į parafiną dedami aromatai. Serumu suteptos rankų odos temperatūra pakyla

vienu ar dviem laipsniais, o parafino sluoksnis neleidžia odai atvėsti. Šiltas parafinas suminkština raginį odos sluoksnį, atsiveria poros, visos aktyviosios medžiagos prasiskverbia į giluminius odos sluoksnius. Dėl šilumos odai prakaituojant pašalinami toksinai. Atsargiai! Parafino procedūros nerekomenduojamos (būtina pasitarti su savo gydytoju) žmonėms, sergantiems hipertenzija, diabetu, esant išsiplėtusioms venoms, atviroms žaizdoms, esant neaiškios kilmės skausmui, kitiems negalavimams.

Gražios rankos

Pagalba šąlančioms rankoms –

Nuolat atliekamos (rekomenduojama bent kartą per savaitę) parafino procedūros gali: • sumažinti lėtinio artrito skausmus, • atpalaiduoti įsitempusius raumenis, • pagerinti sąnarių lankstumą, • atpalaiduoti pavargusias rankas, • šildyti šąlančias rankas, • gerinti kraujotaką, • padėti esant raumenų uždegimams, spazmams, • sumažinti smulkias raukšleles; parafino voneles rekomenduojama taikyti ir alkūnėms – tai ypatingos priežiūros reikalaujančios vietos, kurias dažnai pamirštame.

Parafino terapija padeda sumažinti įtampą ir nerimą, suteikia malonių pojūčių.

Šąlančioms galūnėms

Parafino terapija rekomenduojama visiems, kurių kraujotaka sutrikusi, ypač besiskundžiantiems šąlančiomis galūnėmis. Kosmetikoje vartojamas išlydytas skystas parafinas, kuris uždedamas ant rankų kaukės ar aplikacijos pavidalu. Nebijokite nudegti: parafinas yra mažai laidus šilumai, todėl ją atiduoda po truputį.

2013/10

iebalai –

jų energinė ir maistinė vertė

Su maistu gaunami riebalai yra svarbus energijos šaltinis. Suskaidžius 1 g angliavandenių ar baltymų, išsiskiria 4 kcal energijos, o suskaidžius tokį patį kiekį riebalų – net 9 kcal. Nedidelis riebalų kiekis yra būtinas mūsų organizmui ne tik kaip energijos šaltinis – riebalų, baltymų ir angliavandenių santykis maiste turėtų būti 1:1:4. Riebalai taip pat naudingi organizmui, kadangi padeda pasisavinti juose tirpstančius vitaminus (A, D, E, K), suteikia maisto produktams struktūrą ir skonį, riebalai yra kai kurių biologiškai aktyvių medžiagų pirmtakai. Tačiau nesaikingas riebalų vartojimas, ypač sočiųjų, gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai yra vienas iš širdies ir kraujagyslių sistemos ligų išsivystymo rizikos veiksnių. Lietuvos, kaip ir daugelio kitų šalių, gyventojai, riebalinės kilmės kalorijų, ypač gaunamų iš sočiųjų riebalų rūgščių, su maistu suvartoja per daug. Todėl būtina ne tik gyvūninės kilmės riebalus keisti augaliniais, bet ir mažinti jų vartojimą. Visi riebalai skirstomi į sočiuosius ir nesočiuosius. Nesotieji riebalai dar skirstomi į polinesočiąsias ir mononesočiąsias riebalų rūgštis. Augalinius aliejus kietinant (juos dalinai hidrinant), pakinta

2013/10

mononesočiųjų riebalų rūgščių struktūra ir susidaro transriebalai.

Sočiosios riebalų rūgštys

Iš jų gaunamos energijos kiekis neturėtų sudaryti daugiau kaip 10 proc. per parą gaunamo energijos kiekio. Šios rūšies riebalų rūgščių daugiausia yra gyvūninės kilmės maisto produktuose, tačiau jų turi ir augaliniai produktai: kokosų, palmių ir palmių riešutų aliejus bei kakavos sviestas. Sotieji riebalai padidina kraujyje mažo tankio lipoproteinų (į kurių sudėtį įeina ,,blogasis“ cholesterolis) kiekį, todėl gausus sočiųjų riebalų rūgščių vartojimas didina riziką sirgti lėtinėmis ligomis, ypač vainikinių širdies kraujagyslių ligomis. Produktai, kuriuose gausu sočiųjų riebalų rūgščių: • mėsa (kiauliena, jautiena, veršiena, aviena, ir kt.); • sviestas, taukai; • sūris, ypač kietasis; • pieno produktai, kuriuose riebalų yra daugiau nei 1 proc., pvz., grietinė; • grietinėlė, ledai; • šokoladas; • sausainiai, pyragai, pyragaičiai.

Nesočiosios riebalų rūgštys

Nors sočiuosius riebalus rekomenduojama keisti nesočiaisiais, tačiau ir juos reikėtų vartoti saikingai, kadangi jų energinė vertė, kaip ir kitų riebalų, yra didelė. Daugiausia šių riebalų rūgščių aptinkama skystuosiuose aliejuose. Nesočiosios riebalų rūgštys yra dviejų rūšių: • Polinesočiosios riebalų rūgštys yra labai svarbios organizmui – įeina į ląstelių membranų sudėtį. Kadangi žmogaus organizmas polinesočiųjų riebalų rūgščių nesintetina, jų turime gauti pakankamai su maistu. Su polinesočiosiomis riebalų rūgštimis gaunamas energijos kiekis turėtų sudaryti apie 6–10 proc. per parą gaunamos energijos. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad, vartojant polinesočiąsias riebalų rūgštis, gali sumažėti mažo tankio lipoproteinų cholesterolio koncentracija („blogojo cholesterolio“), mažėja trigliceridų koncentracija kraujyje, trombocitų agregacija, todėl mažėja trombozių rizika, vainikinių širdies kraujagyslių ligų ir širdies ritmo sutrikimų rizika. Polinesočiųjų riebalų rūgščių yra riebioje žuvyje (silkėje, skumbrėje, lašišoje, upėtakiuose, stintoje), žuvų taukuose, riešutuose (lazdyno,

Daugiau informacijos apie riešutus ieškokite www.riesutai.lt

Kaip sumažinti riebalų suvartojimą ir kokius riebalus rinktis: • Įdėmiai skaitykite produktų etiketėse pateikiamą informaciją ir venkite tų produktų, kurių sudėtyje yra daug sočiųjų riebalų. • Rinkitės neriebius pieno produktus, kadangi riebiuose pieno produktuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių. Net ir rinkdamiesi liesesnį produktą, atminkite, kad ir „liesoje“ grietinėje yra nemažai riebalų (10–12 proc.). Todėl reikėtų šiuos produktus vartokite saikingai. • Rinkitės tuos produktus, kurių sudėtyje nėra transriebalų. • Daug sočiųjų riebalų rūgščių turinčius produktus keiskite tokiais, kurių sudėtyje yra mononesočiųjų ar polinesočiųjų riebalų rūgščių, pvz., sviestą keiskite augaliniais aliejais, vietoj mėsos dažniau rinkitės žuvį. • Valgykite tuos produktus, kurių sudėtyje natūraliai nėra daug riebalų: grūdinius produktus, vaisius ir daržoves. • Valgykite produktus, kurių sudėtyje gausu tirpių skaidulų: daržoves, vaisius, ypač obuolius. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad, vartojant daugiau tirpių skaidulų, sumažėja koronarinės širdies ligos rizikos faktorių, tokių kaip cholesterolis ir trigliceridai, kiekis. • Pašalinkite sukietėjusius riebalus nuo atvėsusių sriubų, sultinių ar troškinių paviršiaus. • Ribokite produktų, kuriuose yra „slaptųjų“ riebalų, pvz., spurgų, sausainių, krekerių, vartojimą. • Daug sočiųjų riebalų yra paukštienos odelėje, todėl prieš valgydami, ją pašalinkite. • Jaunesniems nei 2 metų vaikams nereikėtų mažinti riebalų kiekio, kadangi tiek cholesterolis, tiek kiti riebalai yra svarbūs smegenų vystymuisi.

anakardžių, graikinių, karijų (pekano), migdolų, kedro), augaliniuose aliejuose (rapsų, kukurūzų, linų sėmenų, sojų, saulėgrąžų). • Mononesočiosios riebalų rūgštys. Vartojant jas, mažėja cholesterolio koncentracija mažo tankio lipoproteinuose, dalyvaujančiuose aterosklerozės vystymosi procese, ir didėja didelio tankio lipoproteinuose, stabdančiuose aterosklerozės vystymąsi. Tyrimais nustatyta, kad šios rūšies riebalai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, taip pat yra naudingi žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Mononesočiųjų riebalų rūgščių yra avokaduose, riešutuose (anakardžių, karijų (pekano), migdolų), sėklose, augaliniuose aliejuose (rapsų, alyvuogių, sezamų, žemės riešutų, saulėgrąžų).

Transriebalai

Šios rūšies riebalų gali būti kai kuriuose gyvūninės kilmės maisto produktuose, bet daugiausia jų susidaro iš dalies hidrinant nesočiąsias riebalų rūgštis (augalinius aliejus). Hidrinimo metu augalinis aliejus paverčiamas pusiau kietais riebalais, vartojamais margarino gamyboje ir komerciniam maisto ruošimui. Klinikiniais ir epidemiologiniais tyrimais nustatyta, kad didesnis transriebalų rūgščių vartojimas didina riziką susirgti koronarine širdies liga, vėžiu ir kitomis lėtinėmis ligomis. Šių riebalų yra spurgose, sausainiuose, krekeriuose, margarine, aliejuje, skrudintose bulvytėse. Nesaikingas riebalų vartojimas yra viena iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių. Jei maiste yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, arterijų sienelėse pradeda kauptis cholesterolis. Riebalai yra labai kaloringi, todėl gausiai juos vartojant, didėja nutukimo rizika. Nutukimas padidina ne tik širdies ir kraujagyslių ligų bet ir vėžio išsivystymo riziką. Parengė Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas 2013/10 2013/9

Sveikatos gurkšnis natūralaus mineralinio vandens stiklinėje Džiugu, kad pastaruoju metu Lietuvos gyventojai vis labiau domisi sveika gyvensena. Verta paminėti, kad 2013 metai Lietuvoje paskelbti Sveikatingumo metais. Pastaruoju metu tampa vis aktualesnis klausimas, kokį vandenį gerti, kad jaustumėmės energingi ir sveiki. Aukščiausios kokybės, naudingas sveikatai vanduo gali ne tik numalšinti troškulį, bet ir turėti teigiamą poveikį sveikatai. Šiandien šis poveikis žmogui įrodytas ir moksliniais tyrimais.

IŠ GILIAUSIO

ŠALTINIO TICHĖ

689

Medicinos mokslų daktarė, fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Dalia StasytytėBunevičienė primena apie vandens reikšmę žmogaus organizmui ir paaiškina jo naudą žmogaus savijautai bei sveikatai: „Žmogui kasdien reikia gerti pakankamai skysčių, nes jų daug netenkama. Troškulys – fiziologinė būklė, signalizuojanti, kad organizmui trūksta vandens. Nuo to, kiek jo išgeriame per dieną, priklauso medžiagų apykaitos procesai organizme, taigi – ir konkretaus asmens sveikatos kokybė dabar, jo augimo, brandos, senėjimo eiga ir ligų atsiradimas bei jų vystymasis. Labai svarbu žinoti, kad žmogaus orgaMedicinos mokslų daktarė, aukščiausios kategorijos reabilitologė, vidaus ligų gydytoja, Dalia Stasytytė-Bunevičienė

2013/10

Gerdami mineralinį vandenį „Tichė“ jausitės gerai, troškulį malšinsite sveikai.

Natūralus mineralinis vanduo ,,Tichė“ – vienintelis Lietuvoje vidutinės mineralizacijos (1378 mg/l) nepaliestas, nepakeistas šarminis natūralus mineralinis vanduo (pH 7,6–7,8) maistinio plieno vamzdžiais išgaunamas iš giluminio 689 m gylyje esančio šaltinio, kurio sudėtis yra ypač tinkama organizmo mineralų pusiausvyrai palaikyti.

nizme vykstančiuose procesuose gali dalyvauti tik vanduo, taigi visų kitų skysčių nauda sveikatai turėtų būti matuojama pirmiausia gryno vandens, patenkančio į organizmą, kiekiu. Vandens netenkame net ir kvėpuodami. Iškvepiamame ore yra vandens garų, vien todėl kiekvieną dieną mums būtina papildomai gauti nors pusę litro vandens. Sportuojant, sunkiai dirbant, o ypač šiltuoju metų laiku skysčių, pirmiausia vandens, reikia vartoti dar daugiau, nes pagreitėja medžiagų apykaita, per odą išskiriama daugiau šlakų ir gausiau prakaituojama. Kadangi medžiagų apykaitos procesų metu gaminami rūgštiniai junginiai, tinkamam jų šalinimui reikalingas ir kokybiškas vanduo. Taigi šioje vietoje reikėtų prisiminti šarminį vandenį, kuris subalansuoja organizme vykstančius procesus. Šarminis vanduo gydo Šarminiu vadinamas vanduo, kuriame šarminių mineralų (magnio, kalcio, kalio, natrio ir kt.) koncentracija didesnė. Šarminiai mineralai padeda organizmui pašalinti šlakus, o deguonis mažina vėžio ir kitų ligų riziką, nes vėžinės ląstelės nemėgsta deguonies prisodrintos aplinkos. Geriant šarminį vandenį, normalizuojasi kūno pH, dėl to palengvėja kai kurie negalavimai: artritas, podagra, inkstų ligos, diabetas. Šarminis vanduo normalizuoja kraujospūdį, mažina cholesterolio ir trigliceridų (natūralių riebalų) kiekį.

Būtina mažinti rūgštingumą Didžiausia šarminių medžiagų koncentracija yra naujagimio organizme ir kraujyje (pH=7,45). Deja, žmogui augant ir vystantis, organizmas rūgštėja, mažėja kraujo šarmingumas, didėja rūgštinių atliekų sankaupos ir su jomis susijusių susirgimų rizika. Rūgštingumui mažinti reikalingus šarminius mineralus organizmas gali gauti tik su maistu ir skysčiais. Kasdien geriant šarminį vandenį, organizmas gauna šarminių jonų komplektą. Kraujas yra svarbiausias mūsų organizmo gyvybinis skystis, jo šarmų ir rūgščių pusiausvyra gali svyruoti labai nežymiai. Kai ima trūkti šarminių elementų, organizmas pradeda naudoti savo atsargas. Jeigu kalcio negauname su maistu ar gėrimais, jo organizmas pasiima iš kaulų, dantų. Panašiai atsitinka, kai trūksta kalio, natrio, magnio. Kitaip nei cheminiai vaistai, šarminis vanduo nesukelia šalutinio poveikio, tai vienas svarbiausių jo pranašumų. Šis vanduo – gamtos produktas, aktyvinantis organizmo galias. „Tichė“ – vanduo, kurį pati gamta aprūpino reikiamomis mineralinėmis medžiagomis, ypač kalciu, magniu ir sulfatais. Šie mineralai stiprina kaulus, gerina raumenų, širdies, nervų sistemos veiklą.“

Kadangi medžiagų apykaitos procesų metu gaminami rūgštiniai junginiai, tinkamam jų šalinimui reikalingas ir kokybiškas šarminis vanduo. ,,Tichė“ atitinka visus produkto, rekomenduojamo sveikai žmonių mitybai, reikalavimus: yra vidutinės mineralizacijos, jame yra šiek tiek daugiau kalcio, magnio ir sulfatų, taip pat tinkamas kiekis natrio, chloro, kalio, fluoro ir hidrokarbonatų. Kalcis – būtina medžiaga sveikiems dantims ir kaulams vystytis, jos ypač reikia augančio vaiko organizmui bei vyresnių žmonių osteoporozės profilaktikai. Magnis stiprina tiek vaikų, tiek suaugusių žmonių raumenų ir nervų sistemas. Sulfatai gerina medžiagų apykaitą, virškinimą, šios mineralinės medžiagos ypač reikalingos asmenims, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.

„Tichė“ – šarminių mineralų šaltinis

Tikima, kad tyras natūralus mineralinis vanduo ne tik padeda išvengti virškinimo sutrikimų virškinimo sutrikimų, bet ir lengvina juos. Mes gimstame tobulos organizmo pusiausvyros, tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas ją pažeidžia, mažėja organizmo pH, organizmas rūgštėja, tai blogina žmogaus savijautą. Džiugu, kad nuolat geriamas šarminių mineralų turintis natūralus vanduo ,,Tichė“ gali vėl padėti jaustis geriau. 2013/10

Bloga diena? Štai septyni būdai, Bloga diena užpuola kaip peršalimas – kai mažiausiai to tikimės ir nesame tam pasiruošę, ir tuomet atrodo, kad esi tas vienintelis, kuris visame pasaulyje taip kenčia nuo tos problemos (kava išsiliejo ant naujų jūsų kelnių, jūsų šuo apdergė naują kilimą, sriuboje radote musę ir pan., tačiau tai nėra tie atvejai, kai mirša artimas žmogus ar sužinote apie rimtas sveikatos problemas). Tuomet jaučiamės tarsi mums vieninteliams taip nesiseka, tarsi visas pasaulis stojo prieš mus. Viena iš pagrindinių blogybių ta, kad jaučiame, jog tai vyksta su mumis. Turėdami negatyvias mintis, mes ir esame patys didžiausi savo priešai. Jų atsikratę, galime pasiekti, kad bloga diena nevirstų kažkuo dar blogesniu. Štai keli patarimai, galintys padėti.

Jūsų istorija tiktai verta komiko pasakojimo

Juokas – tikrai geriausias vaistas. Veiksmingiausias dalykas, kurį galite padaryti, tai rasti humoro savo blogoje situacijoje (nes jei diena buvo bloga, bet ne siaubinga, tai joje tikrai turėtų būti bent maža kruopelytė kažko kurioziškai juokingo). Pasinaudokite komikų patirtimi: atpasakokite istoriją sau su visais pakūkčiojimais. Komikai dažnai pasakoja situacijas iš savo gyvenimo, kad prajuokintų kitus. Prajuokinkite patys save.

Atpalaiduokite savo kūną

Apimti streso netaisyklingai kvėpuojame, kūprinamės ir taip sumažiname deguonies tiekimą į organus, dėl to patys to nesuvokdami jaučiamės dar blogiau. Galite pasitelkti meditaciją. Žinoma, tai ne visada padeda. Susiraskite ramią vietelę (tam gali tikti ir nuošalesnė vieta biure ar mašina). Apie minutę giliai kvėpuodami pasukiokite lėtai savo pečius į vieną, paskui – į kitą pusę. Dažniausiai tai, kodėl bloga diena tampa dar blogesnė, lemia mūsų kūno atsakas į stresą. Taigi, pasukioję pečius, patogiai įsitaisykite, galite atsisėsti, kad krūtinė būtų atvira ir tiesiog giliai pakvėpuokite pilvu (ne daugiau kaip 10 min.). Net 5 minutės tokio kvėpavimo daro stebuklus.

5 minutės

Susitikite su draugu. Kai kurie žmonės skųsdamiesi pasijunta dar blogiau, bet jei jūs esate iš tų, kurie jaučiasi geriau dalydamiesi savo našta su kitu pečiu, susiraskite gerą klausytoją. Tai gali būti jūsų tėtis, kolega, draugas, bet kas, galintis klausyti. Galite keletą kartų nusikeikti, nesidrovėkite. Tačiau tai neturi trukti visą jūsų pietų pertrauką. Penkios minutės – ir ne daugiau. Ir nepamirškite būti šalia, kai jūsų draugas norės taip pat išsilieti apie savo blogą dieną.

Parengė Agnė Kiškytė

2013/10

Nuotr. Raimondos Kerikaitės

kaip tai pakeisti

Išeikite ilgam pasivaikščiojimui

Ėjimas laisvai mosikuojant rankomis iš abiejų pusių iš tikrųjų suvienodina mūsų abiejų smegenų pusrutulių darbą, nes juos abu vienodai stimuliuoja fizinis krūvis. Jei žingsniuojate geru tempu, būsite priverstas giliau kvėpuoti, o tai nuramins nervų sistemą. Grynas oras subalansuos jūsų mintis ir kūną. Net ir tuo atveju, jei esate miesto centre ir galite pasivaikščioti 15 minučių, vaikšiojimas gali pagerinti jūsų nuotaiką, o tai atitrauks nuo blogiausio scenarijaus kūrimo.

Žinokite ir turėkite kuo save palepinti

Kartais gyvenimas pateikia visokių staigmenų, ir tai yra normali jo dalis. Geros kavos puodelis, galabėlis pyrago ar angliavandenių turtingi priešpiečiai, arba saldus pieno kokteilis gali tiesiog pagelbėti (žinoma, jei tuo nesilepinate kiekvieną dieną, taigi turėkite kažką tokiems atvejams). Jei pasitaupysite tokių nuotaikos gelbėtojų sunkesnėms dienoms, jie tikrai suveiks labai puikiai.

Pasitelkite vaizduotę problemoms atsikratyti

Įsivaizduokite, kad jūsų problemos mažėja. Tai geriausia veikia kartu su meditacija. Užsimerkite, giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpdami matykite vaizduotėje jus suerzinusį ar dieną sugadinusį dalyką. Su kiekvienu įkvėpimu mintimis sumažinkite jį, o iškvėpdami įsivaizduokite, kad tas reginys dalimis išnyksta. Tai darykite, kol jis taps visiškai mažas. Jei yra keletas tokių dalykų, taip dirbkite su kiekvienu atskirai, kol tai visai išnyks iš jūsų minčių.

20 minučių popietukas

Nuotr. Nanna Vilborg Harðardóttir

Ne kiekvienas turime galimybę eiti popietuko vidury dienos, bet jei tai įmanoma, pasistenkite sudėti bluostelį bent 20 minučių, tai pagerins nuotaiką, ir jūs galėsite grįžti iš taško A (situacijos, kuri jus išmušė iš pusiausvyros) į tašką B (savijauta, kai patys pajėgiate kontroliuoti savo emocijas). Nusnaudimas veikia kaip pats geriausias persikrovimo mygtukas.

Daug dirbi? Įtemptai mokaisi? Pervargai? HERBASTRESS® yra natūralus augalinis kompleksas su vitaminais B6 ir B12. Vitaminas B6 svarbus normaliai nervų sistemos veiklai, o B12 padeda mažinti pavargimo jausmą, nuovargį. Sudėtyje yra raudonžiedės pasifloros, paprastojo apynio spurgų, sėjamosios avižos sėklų, vaistinių ramunėlių žiedų, juodojo eleuterokoko šaknų ekstraktų. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.

HERBASTRESS® – www.herbastress.lt minčių ir jausmų harmonija 2013/10

ievų vaisius rudens maisto racione

Persimonas jau senovės graikų buvo pramintas „dievų vaisiumi“. Jų derliaus sezonas ne už kalnų – lapkritį. Turėsime puikią galimybę ne tik paragauti nepakartojamo skonio vaisių, bet ir praturtinti maistą vertingomis medžiagomis. Daugelis persimonų rūšių brandina žmogui nevalgomus vaisius, ir tik keleto iš jų – japoniškojo persimono (Diospyros kaki), amerikietiškojo persimono (Diospyros virginiana), juodojo persimono (Diospyros digyna), Mabolo persimono, indiškojo persimono (Diospyros peregrina) – vaisiai valgomi. Kinijoje persimonai auginami nuo neatmenamų laikų, o Brazilijoje ir

Pietų Europoje pradėti kultivuoti devynioliktajame amžiuje. Šiuo metu didžiausios persimonų plantacijos yra Kinijoje, Korėjoje, Japonijoje, Brazilijoje, Azerbaidžane, Ispanijoje, Italijoje ir Izraelyje. Žinomiausias ir labiausiai paplitęs – japoniškasis persimonas (Diospyros kaki). Prinokusio vaisiaus sodriai oranžinė spalva priklauso nuo jo sudėtyje esančio beta karoteno, liuteino ir zeaksantino. Ši spalva suteikia žmogui optimizmo ir pagerina nuotaiką tamsiais rudens vakarais (spalvų terapija). Persimonai turi vitaminų (B1, B2, B3, B6, B9, C, E ir K), makroelementų (kalcio, geležies, magnio) ir mikroelementų (man-

Persimonai naudingi esant virškinimo sutrikimams, hemorojui, inkstų akmenligei, persišaldžius, kosint. Juos geriausia valgyti pirmoje dienos pusėje (nes yra kaloringi) ir ne ant tuščio skrandžio (kad nedirgintų jo gleivinės). Tai puikus produktas širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti, regai stiprinti ir net kosmetinėms veido kaukėms. Sveikiems žmonėms persimonai yra energijos (taip pat ir seksualinės!), žvalumo, vitaminų bei mineralų šaltinis. gano, fosforo, natrio, cinko). Jų sudėtyje nemažai vandens, ląstelienos, natūralių cukrų (fruktozės ir gliukozės), flavonoidų (saugo nuo DNR mutacijų), taninų (katechinai ir galokatechinai mažina kraujo spaudimą ir lipidų kiekį kraujo serume), pektinų, kai kurių organinių rūgščių. Valgomi tik gerai prinokę persimonai. Rinkitės vaisius su visiškai žalia „kepure“ (lapeliais). Laikyti geriausia sausoje tamsioje vietoje, laikyti galima kartu su obuoliais ar bananais. Graikų filosofas ir gydytojas Hipokratas sakė: „Tegul maistas būna jūsų vaistas“. Todėl kasdien suvalgykite vieną vidutinio dydžio persimoną. Parengė vaistininkė Alisa Palavenienė

2013/10

Paruošimas

Laikant kukurūzų medžiagų sudėtis pasikeičia: juose mažėja cukraus ir daugėja krakmolo. Dažniausiai kukurūzų burbuolės verdamos. Kuo šviežesnis kukurūzas, tuo trumpiau jis verdamas. Galima dėti į verdantį vandenį ir virti 5–15 min. (priklausomai nuo šviežumo, bet ne ilgiau, nes kitaip jie sukietės) arba dėti į šaltą vandenį ir, kai užvirs – išjungti, taip pat naudinga virti garpuodyje. Verdant nedėkite druskos, nes ji kukurūzus sukietins. Jos galima užbarstyti ant išvirusio kukurūzo, taip pat pagardinti patepant trupučiu sviesto. Mėgstantieji prieskonius gali užsibarstyti šviežiai maltų pipirų, užlašinti šlakelį citrinos sulčių. Jei burbuolė per karšta laikyti rankose, galima į jos abu galus įsmeigti medinius pagaliukus.

uo vertingi

Į Europą kukurūzai pateko XV– XVI amžiais, pirmiausia – į jūreivių šeimų daržus ir botanikos sodus. Ši kultūra ėmė greitai plisti naujuose kraštuose. Iš Europos ji tuoj pat nukeliavo į Pietvakarių ir Rytų Aziją. Kukurūzų cheminė sudėtis priklauso nuo veislės ir auginimo sąlygų. Grūduose yra 8–10 proc. riebalų, 1,6–2,8 proc. ląstelienos, 77–83 proc. krakmolo, provitamino A, vitaminų B1, B2, B6, D, ir C, nikotino, pantoteninės ir amino rūgščių (lizino, tiptofano). Juose gausu žmogaus organizmui svarbių mineralinių medžiagų (kalio, kalcio, magnio, geležies, fosforo) ir druskų. Iš jų gaminami miltai, kruopos, dribsniai, traškučiai, lazdelės, krakmolas, alus, spiritas.

kukurūzai?

Kukurūzai turi ir gydomųjų savybių. Aliejus reomenduojamas aterosklerozės ir hipertenzijos profilaktikai. Liaudies medicinoje nuo įvairių ligų seniau buvo skiriami kukurūzų „plaukai“, pakepinti grūdai – virškinimo sutrikimams gydyti, purkos – apetitui mažinti, nuo nutukimo. Kukurūzai reguliuoja virškinimą, padeda geriau pasisavinti kitus produktus. Medicinoje plačiai vartojamos kukurūzų purkos. Iš jų gaminami ekstraktai, tabletės, arbatos. Ekstraktas stimuliuoja kepenų ir tulžies darbą, rekomenduojamas gydant cistitus, hepatitus ir inkstų akmenligę. Purkų preparatai stabdo įvairius vidinius kraujavimus, nes juose daug vitamino K.

Šaldymas

Jei nusipirkote kukurūzų burbuolių daugiau, nei pajėgiate iš karto suvalgyti, 5 min. apvirkite, nusausinkite, ataušinkite ir, įdėję į plastikinį maišelį, užšaldykite.

2013/10

hlorofilas,

žaliasis augalų kraujas, žmogaus sveikatos sargyboje

Ar kada nors kilo mintis, kodėl augalai žalios spalvos? Ogi dėl juose esančio chlorofilo, žalios spalvos augalinio pigmento, kuris kaupia augaluose saulės energiją ir dalyvauja fotosintezėje. Dėl unikalios savybės sugerti saulės energiją chlorofilas dar vadinamas „skystąja saule“. Cheminiu požiūriu chlorofilas labai panašus į hemoglobiną. Funkcinės chlorofilo savybės tokios pat kaip kraujo funkcijos žmogaus organizme: augalams jis reikalingas taip kaip žmogui kraujas. Augalo ląstelės su chloroplastais

2013/10

Ką skelbia moksliniai tyrimai?

Pirmieji chlorofilo mokslinių tyrimų medicinos srityje duomenys buvo paskelbti 1940 m. JAV medicinos leidinyje „Amerikos chirurgijos žurnalas“ (Nr. 49). Čia buvo pateikti faktai, kad chlorofilas greitina audinių regeneracinius procesus. Deja, tai buvo žavėjimosi antibiotikais metas, ir nei gydytojai, nei farmacinės kompanijos tais tyrimais nesusidomėjo. Bet reikia atiduoti deramą pagarbą Mičigano valstijos (JAV)

stomatologams, kurie du dešimtmečius tyrinėjo chlorofilo poveikį burnos ertmės mikroekologijai. Mokslininkai teisingai manė, jog chlorofilas, dalyvaudamas fotosintezėje, prisideda prie deguonies gamybos. O juk būtent deguonis yra stipriausias antibakterinis agentas. Tai ir buvo dar kartą sėkmingai įrodyta, chlorofilo dėka sudorojus kariesą sukeliančias bakterijas. Išsamūs chlorofilo tyrimai buvo vykdomi tuometinėje Tarybų sąjungoje. Buvo nustatyta, kad chlorofilo dariniai užgydo opas, turi dezodoruojamųjų savybių gydant astmą, sėkmingai gydo pankreatitą, pasižymi stipriai išreikštomis antimutageninėmis ir antikancerogeninėmis savybėmis, neleidžia susidaryti augliams, labai veiksmingi gerinant kraujo sudėtį, esant mažakraujystei, sėkmingai vartojami chemoterapijos ir spindulinės terapijos metu ir po jų. 1960 m. Leningrado (dabar Sankt Peterburgas) mokslininkai atliko chlorofilo tyrimus su gyvūnais ir nustatė, kad jis reguliuoja kraujospūdį, stiprina diurezę, gerina kraujo sudėtį, neleidžia atsi-

rasti anemijai, gelbsti apsinuodijus benzolu, padeda greičiau pasveikti. Švitinami gyvūnai, kuriems buvo leidžiamas chlorofilas, ilgiau išgyvendavo o kai kurie ir pasveikdavo. 1976 m. Izraelio mokslininkai atliko sėkmingus bandymus su pelėmis, tirdami ir gydydami ūminį pankreatitą. O šiek tiek anksčiau Japonijos mokslininkai įrodė chlorofilo veiksmingumą gydant infekcinius susirgimus. Labai įdomūs tyrimų rezultatai gauti 1979 m. Teksase, JAV. Čia pelėms, susargdintoms storosios žarnos vėžiu, į maistą buvo dedama chlorofilo ekstrakto, ir auglys nesivystė! Tai dar kartą patvirtino faktą, kad žalumynų vartojimas padeda užkirsti kelią vėžiniams susirgimams ir, pirmiausia, storojo žarnyno onkologiniams susirgimams. Per ilgus tyrimų metus mokslininkai nustatė, kad chlorofilas skatina įvairių organų ir sistemų (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, skrandžio ir žarnyno, inkstų ir kt.) veiklą. Chlorofilas stiprina imuninę sistemą, suteikia energijos, atnaujina raudonuosius kraujo kūnelius, didina hemoglobino ir geležies kiekį kraujyje, todėl naudingas žmonėms, sergantiems mažakraujyste, moterims nėštumo metu, pogimdybiniu laikotarpiu, taip pat maitinančioms motinoms, žmonėms po didelių fizinių krūvių. Jis rekomenduotinas seniems ir nusilpusiems žmonėms, onkologiniams ligoniams, gydomiems spinduliuote ar chemoterapija, gyvenantiems arba dirbantiems padidėjusios radiacijos ar užterštumo zonose, miestuose. Chlorofilas šalina nemalonų burnos kvapą. Atkuria skrandžio rūgščių pusiausvyrą kamuojant rėmeniui.

Vidiniam vartojimui

Gerti rytais kaip energinį gėrimą po 10–30 ml gryno arba atskiesto vandeniu. Sergant skystą chlorofilą rekomenduojama gerti po 30– 60 ml per parą 20 min. prieš valgį arba jo metu, jei rūgščių pusiausvyra sutrikusi. Profilaktikai (kaip

maisto papildą) pakanka 2 kartų per dieną po 1 arbatinį šaukštelį, praskiestą vandeniu. Vartojant chlorofilą, būtina gerti pakankamai vandens, kad iš organizmo geriau būtų šalinami toksinai. Skystą chlorofilą gali vartoti kūdikiai ir vaikai, tik jų dozės kitokios: nuo ¼ arbatinio šaukštelio iki 1 arbatinio šaukštelio (priklausomai nuo amžiaus).

Išoriniam vartojimui

Išoriškai tinka žaizdoms plauti ir naikinti bakterijoms, skalauti gerklę ir nosį, sėdimosioms vonelėms, makšties praplovimams, kompresams, aplikacijoms. Chlorofilo preparatais gydomos ne tik žmonių, bet ir gyvūnų, augalų žaizdos. Lietuvoje parduodamas skystas chlorofilas „Spygliuočių eliksyras“ – natrio chlorofilino vandeninis tirpalas, pagamintas iš europinės eglės spyglių koncen-

trato. Jo sudėtyje yra chlorofilo a ir chlorofilo b darinių (chlorofilinų, feofitinų, feoborbidų ir kt.), riebiųjų rūgščių natrio druskų (oleininės, stearininės, linoleninės ir kt.), dervinių rūgščių natrio druskų (beheninės, palmitininės, abietininės, labdaninio tipo dervinių rūgščių ir kt.), mikro-ir makroelementų (Fe, Cu, Mn, Mg, Ca, K, Nа, Zn, Ni ir kt.). Gamintojas – AB „Biolat“ (Latvija). Straipsnį parengė mokslų daktaras Maris Daugavietis, AB „Biolat“ mokslininkas. Norint gauti daugiau informacijos, skambinti į Latviją telefonu +371 263 36988 arba AB „Biolat“ atstovui Lietuvoje – IĮ „RomaVita“ telefonu +370 615 68494. AB „Biolat“ skystojo chlorofilo ieškokite Ramunėlės ir Litfarma vaistinėse arba kreipkitės telefonu + 370 615 68494. 2013/10

Pasaulio įvairenybės

Mokslininkai: naršymas internete kenkia atminčiai

Stokholmo Karališkojo technologijų instituto mokslininkas Erikas Fransenas (Erik Fransén)

Leisdami laiką internete, galite naikinti savo gebėjimą įsiminti vertingą informaciją. Taip teigia Stokholmo Karališkojo technologijų instituto mokslininkas Erikas Fransenas. Net vienas ilgesnis prisėdimas prie Facebook jau padaro neigiamą poveikį atminčiai – žmogaus smegenys gali būti perpildytos informacijos, matomos kompiuterio ekrane. Švedijos tyrėjai telkė dėmesį į žmogaus trumpąją atmintį, siekdami išsiaiškinti, kaip galima atgaivinti pažeistus neuronus. Pasak E. Franseno, informacijos perteklius sujaukti smegenis gali per vieną įprastinį socialinių tinklalapių panaršymą. Naršymo

2013/10

efektas toks, jog vis mažiau informacijos iš trumpalaikės atminties persikelia į ilgalaikę atmintį. „Trumpalaikė atmintis leidžia mums filtruoti informaciją ir atrasti tai, ko mes ieškome. Tai suteikia mums galimybę naršyti internete bei įsiminti rastus dalykus. Tačiau ši talpykla nėra beribė,“ – teigė mokslininkas. Ankstesni tyrimai jau yra atskleidę, jog trumpalaikė atmintis turi savo ribas. Bet kuriuo metu ji gali apdoroti 3–4 vienetus informacijos. Kai bandome suvaldyti didesnį krūvį, mūsų gebėjimas apdoroti informaciją „užlūžta“. „Naršydami Facebook, jūs savo smegenis apsunkinate daugybe matomos informacijos ir padarote sunkiau atsiminti tai, ko reikia,“ – teigė E. Fransenas. „Nuolat bandydami į trumpalaikę atmintį „įrašyti“ tiek daug informacijos, jūs ir žalojate smegenų gebėjimą apdoroti informaciją.“ „Nors mums tai gali pasirodyti kaip laiko švaistymas, tačiau smegenims kartais reikia patekti į mažiau aktyvią būklę, kurios metu jos apdoroja informaciją, perkelia

ją iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę. Kai įvairiomis technologijomis perkrauname smegenis, verčiame jas dirbti viršvalandžius, jos nebeturi laiko apdoroti informaciją ir tiesiog nebegali tinkamai funkcionuoti,“ – aiškino E. Fransenas. Tiems, kurie pervargus nori „perkrauti“ savo smegenis, E. Fransenas siūlo pratimus, kuriais galima sumažinti smegenų „pavarą“. Vienas iš paprasčiausių – gilaus kvėpavimo pratimas. „Suraskite laiko bent 5 minutėms atsitraukti nuo to, ką darote, ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Sėdėkite tiesiai, užmerktomis akimis, padėję rankas ant pilvo. Lėtai įkvėpkite per nosį, jausdami (įsivaizduodami) oro kelionę per kūną iki smegenų. Taip pat darykite iškvėpdami per burną,“ – pataria E. Fransenas. Taip pat rekomenduojama užsiimti meditacija ir panašiais pratimais, kurie gali sumažinti stresą ir pagerinti savijautą. Parengė Tomas Asminavičius, www.technologijos.lt

Kviečiame žiūrėti laidą „Sveikatos kodas“ per Baltijos televiziją kiekvieną sekmadienį 11.00 val. Ruduo – puikus metų laikas, kuomet galime kibti į naujus darbus, kurti naujus planus. Tai metų laikas, kai gamta, tarsi burtininko lazdelės paliesta, nusidažo pačiomis gražiausiomis spalvomis. Deja, bet ir metas, kai paūmėja daugelis lėtinių ligų. Tačiau to nereikėtų bijoti. Apie tai reikia kalbėti, klausyti, domėtis ir pasistengti padaryti viską, kad ruduo tik džiugintų. „Sveikatos kode“ apie tai ir bus kalbama. Laidose mamoms patarsime, kaip stiprinti vaikų imunitetą, nes rudenį ypač padaugėja infekcinių susirgimų. Žinoma, patarsime ir suaugusiesiems, kaip kovoti su peršalimo ligomis ir jų išvengti. Kalbėsime ir apie sveiką mitybą. Su specialistais, aptarsime ypač

sveikus maisto produktus, kurių galima nusipirkti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Juk šiandien jų tikrai gausu. Patarsime, ką ir kaip pasirinkti. Apsilankysime keliuose restoranuose ir kavinėse, kuriuose už priimtiną kainą galima ne tik sočiai, bet ir sveikai pavalgyti. Neišvengsime ir pokalbių apie širdies ligas. Juk tai pati dažniausia negalia, su kuria susiduriame. O padėti savo širdelei galime labai daug. Ir ne vien vaistais ar vitaminais. Tai – ir sveikas gyvenimo būdas, ir taisyklinga mityba, ir kova su stresu. Nors, atrodo, visi jau žinome šias tiesas, bet laidose pabandysime pažvelgti į tai kitaip ir galbūt padėti atsakyti į jums rūpimus klausimus. Laidose kalbėsime ir apie plaučių ligas. Sužinosime apie pačius mo-

Laidos „Sveikatos kodas“ archyvo nuotr.

derniausius jų gydymo metodus. Taip pat pateiksime informacijos apie daugelį kitų sveikatos temų. Rubrikose „Ačiū, daktare“ išgirsime jūsų nuoširdžias padėkas medikams, o laidoje skelbiamose viktorinose galėsite laimėti tikrai vertingų prizų. Taip pat primename, kad visi, kurie nespėjo pamatyti laidos ar norėtų rasti daugiau informacijos apie sveikatą, tai gali rasti internete www.sveikatoskodas.com. Įminkime sveikatos kodą kartu! Laidos „Sveikatos kodas“ kūrybinė grupė 2013/10

Suraskite 5 skirtumus

Su šypsena – Mano žmona labai mėgsta kates ir šunis. – Tau sekasi. Maniškė – sabalus, lapes, audines..

– Brangusis, aš nusipirkau sau šiek tiek kosmetikos. Imsi burbėti, pasakysiu, kiek kainavo!

Visais laikais kiekvienoje šeimoje moteris turi savo atskirą kambarėlį, kur ji ilsisi nuo vyro ir vaikų, linksminasi... Nori – pietus gamina, nori – indus plauna...

Vienas iš laimingo gyvenimo patarimų: valgydamas skanų pyragaitį, niekada nesidomėk, iš ko jis pagamintas!

Gyvenime bijau dviejų dalykų: odontologų ir tamsos. – O kodėl tamsos? – O tu įsivaizduok, kiek joje odontologų!

– Ar norėtum pragyventi tūkstantį metų? – Iš viso ar dar?

Žmonės laukia. Visą savaitę – penktadienio. Visus metus – vasaros. Ir visą gyvenimą – laimės.

Kad sloga netemdytų šypsenos, padės QUIXX® Patarimai slogai įveikti

• Vartokite pakankamai šiltų skysčių. • Praturtinkite savo maistą vitaminais, ypač vitaminu C, kurio gausu kopūstuose, citrinose, vaisiuose. • Užklupus slogai, šilčiau renkitės, gerai pailsėkite, svarbiausia, išsimiegokite. • Nuolat vėdinkite namų ir darbo patalpas. Jeigu patalpose oras sausas, įsigykite oro drėkintuvą. • Dažnai būkite gryname ore. 2013/10

Šeimyninis ginčas. Vyras galų gale nusileidžia: – Gerai, tegul viskas būna, kaip tu nori. – Vėlu! Aš jau persigalvojau!

Moteris užeina į kilimų parduotuvę: – Norėčiau kokio nors kilimo vaikų kambariui, kuo praktiškesnio. Gal galėtumėte ką nors patarti? – O kiek vaikų turite? – Šešis. – Na, praktiškiausia būtų kambarį asfaltuoti...

Smagioji medicina Vertikaliai: 1. Nervinės ląstelės. 3. Pagrindinė arterija. 5. Upė, tekanti per Kauną. 7. Krūtinės ląstos kaulai. 8. Antras pagal dydį Šveicarijos miestas. 12. Augalinės ląstelės žalią pigmentą turinti plastidė. 15. Olimpinis šūkis „Greičiau, aukščiau, ... “

Horizontaliai: 2. Fizioterapijos sritis, kurios metu gydoma šalčiu. 4. Žemas kraujo spaudimas. 6. Baltieji kraujo kūneliai. 9. Senovės graikų žemdirbystės, sėkmės ir sveikatos dievas. 10. Senovės Egipto karalius, pastatęs aukščiausią piramidę. 11. Indo auselė paimti. 14. Pirmieji ... dantukai. 16. Šalis, kurioje 2016 m. vyks olimpinės žaidynės.

Spalio ir lapkričio mėnesių liaudies pastebėjimai ü Jei lapkritis šaltas ir šiurpus – reikia tikėtis derlingų metų. ü Lapkritį purvą braidysi – vasarą šieno neišsidžiovinsi. ü Klevai auksu pasidabinę – po mėnesio lauk darganų. ü Vėlyvi grybai – vėlyvas sniegas. ü Jei daug šermukšnių uogų, lauk šlapio lapkričio. ü Jei iš rudens lapai ant medžių sušąla, bus blogi metai. ü Jei varnos skraido dideliais pulkais ir karkia, bus šlapdriba. ü Kuo didesni rudenį skruzdėlynai, tuo šaltesnė bus žiema. ü Jei rudens pabaigoje kurmiai giliai rausiasi į žemę, bus šalta žiema. ü Jei kiškiai rudenį bąla – greit bus žiema. 2013/10

Astrologinis sveikatos langas

Astrologinis sveikatos langas į spalį ir lapkritį Spalio 15 (nuo 0:05), 16, 17 (iki 04:17) Mėnulis Žuvų ženkle. Šiomis dienomis jautrios pėdos, inkstai, kepenys, skydliaukė, taip pat nervai. Padidėja odos alergijų, infekcinių ligų tikimybė. Venkite daryti pedikiūrą ir manikiūrą. Šiomis dienomis bus labai naudingas pėdų refleksinis masažas. Geras laikas valyti žarnyną. Palanku gydyti tulžies, kasos ir žarnyno, išskyrus tiesiosios žarnos, ligas. Spalio 17 (nuo 04:17), 18, 19 (iki 10:26) Mėnulis Avino ženkle. Šiomis dienomis jautri galva. Padidėja peršalimo, pervargimo, galvos traumų rizika, nusilpsta akių dugnas. Nepalanku gydyti galvos, smegenų, akių, nosies, ausų, viršutinio žandikaulio ligas. Tinkamas laikas gydyti inkstus, šlapimo pūslę, šlapimtakius, kasą, gimdą ir prostatą, stuburo juosmens dalį. Netinkamas laikas kosmetinėms veido procedūroms, ypač veido valymui. Spalio 19 (nuo 10:26), 20, 21 (iki 19:13) Mėnulis Jaučio ženkle. Palankus metas masažams, vandens procedūroms. Šiomis dienomis gali būti jautresnė gerklė, kaklas, skydliaukė, lūpos. Kaklą ir gerklę saugokite nuo peršalimo. Tinka skalauti gerklę ir daryti inhaliacijas. Tinkamas laikas gydyti lytinius organus, tiesiąją žarną, šlapimtakius. Netinkamas metas veido kosmetinėms procedūroms. Spalio 21 (nuo 19:13), 22, 23, 24 (iki 06:35) Mėnulis Dvynių ženkle. Tinkamas metas gydyti kraujotakos sistemos, kepenų, tulžies pūslės, klubo sąnarių ligas, arterinį kraujo spaudimą. Nepatartina gydyti rankų, plaučių. Geras laikas vandens procedūroms, daugiau judėkite lauke. Spalio 24 (nuo 06:35), 25, 26 (iki 19:11) Mėnulis Vėžio ženkle. Šiomis dienomis jautrus skrandis, limfinė sistema, krūtinės ląsta, moterims – krūtys. Vartokite kuo daugiau skysčių. Palankios dienos gydyti

2013/10

kaulus, kelio sąnarius, žandikaulių ir viršutinius dantis, šalinti akmenis ir šlakus iš organizmo. Taip pat tinkamos dienos šalinti karpas, gydyti nuospaudas, gražinti rankas ir pėdas. Palankios dienos gydyti sergančią, spuoguotą odą. Spalio 26 (nuo 19:11), 27, 28, 29 (iki 05:44) Mėnulis Liūto ženkle. Palankus metas gydyti artritą, vegetacinę nervų sistemą, kojų blauzdas, akių ligas, šalinti druskas. Šiomis dienomis jautri širdis, nugara, saulės rezginys. Vengtini dideli fiziniai ir emociniai krūviai. Ypač reikėtų vengti sušalti nugarą, kilnoti didelius sunkumus – galimas radikulitas. Spalio 29 (nuo 05:44), 30, 31 (iki 14:21) Mėnulis Mergelės ženkle. Šiuo metu vertėtų pasitikrinti sveikatą. Gydytojo apžiūra bus kruopšti, rūpestinga. Geras laikas gydyti nervų sistemą, neurozes, depresiją, atsisakyti žalingų įpročių. Taip pat palanku gydyti pėdas, kepenis, kraujotakos sistemą. Šiomis dienomis veiksmingos vandens procedūros, ypač šiltos druskų vonios, masažai, kaitinimasis pirtyje. Jautrus žarnynas, pilvo sritis. Spalio 31 (nuo 14:21), lapkričio 1, 2 (iki 19:34) Mėnulis Svarstyklių ženkle. Šiomis dienomis jautresni inkstai, šlapimo šalinimo sistema, kasa, moterims – lyties organai. Tinkamas laikas gydyti akis, ausis, galvos organų ligas, centrinę nervų sistemą, dantis. Veiksmingos kosmetinės veido procedūros. Lapkričio 2 (nuo 19:34), 3, 4 (iki 22:14) Mėnulis Skorpiono ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, tulžies, šlapimtakių, lyties organų, tiesiosios žarnos (hemorojaus) ligų. Palankus metas gydyti kaklą, gerklę, nosį, stuburą kaklo srityje, skydliaukę, stemplę. Veiksmingas galvos, pečių srities masažas. Pasisaugokite stresinių situacijų, blogos nuotaikos, verčiau užsiimkite aktyviu poilsiu gamtoje.

Lapkričio 4 (nuo 22:14), 5, 6 (iki 23:43) Mėnulis Šaulio ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, dubens, klubų sąnarių, kraujo ligų, arterinio kraujo spaudimo. Taip pat nepalankus metas kraujo donorų procedūroms. Saugokite stuburą nuo didelių fizinių krūvių. Šiomis dienomis reikėtų pasaugoti kepenis nuo sunkesnio maisto. Palankus metas valyti organizmą, atsikratyti žalingų įpročių. Tinkamos dienos gydyti rankas, pečius, bronchus, plaučius. Gerai veiks pečių, rankų masažas. Lapkričio 6 (nuo 23:43), 7, 8, 9 (iki 01:29) Mėnulis Ožiaragio ženkle. Šiomis dienomis patartina saugoti stuburą, sąnarius. Jautresni, trapesni kaulai, dantys. Nepatartina šalinti druskų, gydyti artrito, kaulų, kelių sąnarių, kepenų, tulžies, odos ligų. Šiomis dienomis sėkmingai gis skrandis, kasa, diafragma, krūtys, limfinė sistema. Tinkamas metas žarnyno valymui, veiksmingos inhaliacijos, kvėpavimo pratimai. Nuo organizme susikaupusių druskų puikiai veiks masažai, vandens procedūros. Lapkričio 9 (nuo 01:29), 10, 11 (iki 04:36) Mėnulis Vandenio ženkle. Palankus metas sėkmingai gydyti širdį, nugarą, krūtinės ląstą, blužnį. Jautri nervų sistema, blauzdos, sausgyslės, venos, akys. Šiomis dienomis nevarginkite kojų, pagulėkite jas iškėlę aukštyn. Tinkamas laikas džiaugtis vandeniu (pirtis, dušas, vonia, baseinas) – tai padės sustiprinti nervų sistemą, kraujotaką. Lapkričio 11 (nuo 04:36), 12, 13 (iki 09:39) Mėnulis Žuvų ženkle. Šiomis dienomis jautrios pėdos, inkstai, kepenys, skydliaukė, taip pat nervai. Padidėja odos alergijų, infekcinių ligų tikimybė. Venkite daryti pedikiūrą ir manikiūrą. Šiomis dienomis bus labai naudingas pėdų refleksinis masažas. Geras laikas valyti žarnyną. Palanku gydyti tulžies, kasos ir žarnyno, išskyrus tiesiosios žarnos, ligas.

Jūsų paslaugoms – mūsų 10 metų darbo patirtis

Mūsų ilgamečiai partneriai: UAB BERLIN CHEMIE MENARINI BALTIC, UAB „Sanofi-aventis Lietuva“, Ipsen Pharma SAS Lietuvos filialas , UAB „AXELLUS“, UAB „Oriola Vilnius“, UAB „Sorpo“, UAB „Švenčionių vaistažolės“, AB „Grindeks“ ir daugelis kitų kompanijų.

Jūs būsite matomi 76 stambiausiose Lietuvos gydymo įstaigose

Mūsų reklamos kanalai: ü LCD ekranai gydymo įstaigose

(didžiausias tinklas visoje Lietuvoje); ü A1 formato stendai gydymo įstaigose (prie stendų kišenėlės skrajutėms); ü žurnalas „Sveikatos langas“ (A4 formato, platinamas nemokamai 30 000 tiražu); ü plakatai, skrajutės, lankstinukai, klijuojami, segami mėginukai ir kt.; ü rodyklinių lentų gamyba.

• Rengiame informacinius straipsnius • Kalbiname medikus • Maketuojame (fotosesijos) • • Spausdiname (visos spaudos paslaugos) • Kuriame ir montuojame vaizdo klipus • UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius. Tel. 8 682 50359, el. paštas info@reklamoslangas.lt, www.reklamoslangas.lt