Sveikatos langas 2016 Nr. 5
Nemokamas mėnesinis žurnalas
ISSN 2029-2333
Gyvačių nuodai – gamtos dovana nugalinti skausmą Sąnarių skausmui Raumenų skausmui
Vienintelis Lietuvoje vaistinis tepalas nuo skausmo su gyvačių nuodais* Viprosal B tepalas. Nereceptinis vaistas. 1 g tepalo yra 0,05 V gyvačių nuodų, 10 mg salicilo rūgšties, 30 mg raceminio kamparo ir 30 mg terpentino eterinio aliejaus. Terapinės indikacijos. Sąnarių ir raumenų skausmo malšinimas. Dozavimas ir vartojimo metodas. Nedidelis Viprosal B kiekis (5–10 g, t.y. 1 ar 2 arbatiniai šaukšteliai, atsižvelgiant į pakenktos vietos plotą) užtepamas ant skaudamos vietos ir įtrinamas į odą vieną arba du kartus per parą. Vartoti ant odos. Kontraindikacijos. Padidėjęs jautrumas veikliosioms medžiagoms arba bet kuriai pagalbinei medžiagai, odos opa ar kitos odos ligos, aktyvi plaučių tuberkuliozė, širdies ar galvos smegenų kraujotakos sutrikimai, polinkis į angiospazmus, sunkūs kepenų ar inkstų funkcijos sutrikimai. Specialūs įspėjimai ir atsargumo priemonės. Viprosal B negalima tepti ant pažeistos odos. Reikia stengtis, kad tepalo nepatektų ant gleivinės ar į akis. Nėštumo ir žindymo laikotarpis. Viprosal B tepalo nerekomenduojama vartoti nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu, kadangi duomenų apie saugumą nepakanka. Nepageidaujamas poveikis. Jei yra padidėjęs odos jautrumas Viprosal B, tepalas gali sukelti niežulį, patinimą ar dilgėlinę. Talpyklės pobūdis ir jos turinys. Aliuminio tūbelė, kurioje yra 30 g, 50 ar 75 g tepalo. Aliuminio tūbelė yra kartono dėžutėje. Registruotojas. AS GRINDEKS Krustpils iela 53, Rīga, LV-1057 Latvija. Vietinis registruotojo atstovas. AB GRINDEKS filialas,Kalvarijų g. 300 LT-08318 Vilnius. Teksto peržiūros data. 2016-03-08. Prašome įdėmiai perskaityti pakuotės lapelį ir vaistą vartoti, kaip nurodyta. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti Jūsų sveikatai. *pagal LR vaistinių preparatų registro duomenis
www.raumenuskausmas.lt
Mielieji skaitytojai, šį numerį jums ruošėme su didele meile. Ir kaipgi kitaip, kai aplink tiek gyvenimo: giesmių, žiedų, kaitos, džiaugsmo ir to nenusakomai šilto jausmo, kurį labai stengėmės perteikti jums. Esu labai dėkinga žurnalo pašnekovėms, atvėrusioms širdį ir pasidalinusioms savo laimės ir geros savijautos receptais. Juk kai jautiesi laimingas ir ramus, pasaulį priimi tokį, koks jis yra. O jis nuostabus! Tad jei dar to nepatyrėte, delsiate ar pametėte šį jausmą, linkiu nusimesti baimių, dvejonių, nepasitikėjimo rūbą ir į pasaulį žvelgti atviru žvilgsniu ir su šypsena. Visos komandos vardu dėkoju šio numerio pašnekovams ir skaitytojams, kurie skambina ir laukia naujų numerių – tai didelis džiaugsmas mūsų komandai. Visada laukiame jūsų laiškų. Gražios vasaros, šviesių minčių ir iki susitikimų kituose numeriuose. Su meile ir linkėjimais iš sodų, Agnė Kiškytė
© Agnės Kiškytės nuotr. „Sveikatos lango“ redakcija: Agnė Kiškytė, žurnalo „Sveikatos langas“ projekto vadovė Dizainas: Aurelijaus Petrikausko ir Agnės Kiškytės Atsiliepimus rašykite adresu agne@sveikatoslangas.lt
Žurnalą leidžia UAB „Sveikatos langas“ A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius. www.sveikatoslangas.lt Dėl reklamos žurnale prašome kreiptis tel. 8 619 70060. Spausdino UAB „Taurapolis“, Mūšos g. 9, 47176 Kaunas. Tiražas 30 000 egz.
Redakcijos nuomonė nebūtinai sutampa su autorių nuomone. Žurnale spausdinami straipsniai yra pažintinio pobūdžio. Tik Jūsų gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako. Perspausdinant straipsnius ar jų dalis, būtina gauti raštišką redakcijos sutikimą. Šis leidinys nemokamas, prekiauti juo be leidėjų raštiško sutikimo draudžiama.
Šiame numeryje
Daugiau šypsokitės – ligos pasitraukia, kai jūs šypsotės! 2 .... Kaip susikurti
gyvenimo pilnatvę?
2 ....
4 ....
4 .... „Watsu“ ramina kūną, širdį ir protą 8 .... Pamąstymai apie tėvų ir vaikų santykius
10 ....
Kaip pradėti taupyti?
12 ....
12 stresorių, kurių privalu atsikratyti
14 ....
Norite aiškiai matyti – pradėkite tikėti savimi
10 ....
20 .... Moters higiena po gimdymo – ypatinga
22 .... Pažink Lietuvą
Valstybės pažinimo centre
24 .... Mitai ir tiesa apie sveikatą ir rūkymą
14 ....
26 .... Gamtos dovanos, nugalinčios skausmą
28 .... Žiedadulkių sezonas jau prasidėjo
29 .... Santariškių klinikose pagalbą
nevaisingoms poroms siūlys Santaros vaisingumo centras
22 ....
30 .... Linksmasis kampelis 31 ....
Smagioji medicina
32 .... Google galvosūkis:
kaip išgelbėti miestą?
28 ....
26 ....
2016/5
1
Kaip susikurti Savo gyvenimo patirtimi dalijasi moterys, kurios pamiršo liūdėti ir atrado savo laimės formulę. Kalbėjosi Agnė Kiškytė
Pitnatvę patiriame , kai esame sąžiningi sau Ieva Bogdanovičiūte-Homoudeh, gydytoja odontologė
Metai, patirtis, suvokimas, kad nėra beviltiškų situacijų. (Jų tiesiog nėra! Taip Dievas sukūrė!) Laikinumo suvokimas, begalinė atsakomybė už savo veiksmus ir veiksmų pasekmes įjungia vidinį nuolatinį būdravimo režimą ir tada į gyvenimą ateina ramybė. Tada jau niekas negali išvesti iš pusiausvyros. Dažniausiai mus laužo ne aplinkybės, bet įvairiose situacijose bereikalingai eikvojama energija, todėl visais atvejais geriausia nueiti miegoti. O pilnatvės jausmą patiriame tik tada, kai iki nuogumo būname sąžiningi su savimi. Tada ateina geriausi sprendimai. Tada susirandi tinkamą žmogų, pagaliau ir santykis su juo būna sąžiningas – tai tvirtos santuokos receptas. Tik sąžiningas savęs suvokimas yra pagrindinis mūsų laimės variklis.
Išmokti vertinti tai , ką turi
Nijolė Mardosaitė, verslininkė
Pilnatvės jausmas ateina su metais, patirtimi, kai išmokstame vertinti tai, ką turime. Dabar taip džiaugiuosi savo šeima, gražiais ir stipriais ryšiais su savo suaugusiais vaikais, kas, manau, yra didelė vertybė. Džiaugiuosi savo darbu ir galimybe keliauti. Vidinė harmonija ir sukuria tą pilnatvės jausmą. O įvairius nesklandumus priimu kaip pamoką: vadinasi, turiu iš tos situacijos kažko išmokti.
2
2016/5
Gamtoje išsigrynini vertybes ir pasisemi gerumo
Renata Radvilaitė, kelionių mėgėja
Patirti pilnatvę man padeda buvimas gamtoje. Nuo kasdienių stresinių situacijų stengiuosi pabėgti į mišką, pievas, prie upės ar, dar geriau, jūros. Ten atrandu vidinę ramybę, išgaruoja negeros mintys ir emocijos. Būni gamtoje, tyloje, kur nėra nei pykčio, nei pavydo, tik ramybė. Jautiesi saugiai, džiaugiesi gėlėmis, žolelėmis, dėkoji visatai už supantį grožį. Dėkoji augalams, kad jie gydo kūną ir sielą, nebeerzina net kažkada atrodžiusios įkyrios musės, myli vabalus ir vorus. Juk vabalai nelipa vieni kitiems per galvas, siekdami karjeros aukštumų. Būdamas gamtoje išsigrynini vertybes, pasisemi gerumo, o buitinės intrigos, blogos naujienos žiniasklaidoje tampa nebesvarbios. Esu gamtos dalis, o ne jos centras ir tai padaro gyvenimą paprastesnį, nebereikia nieko nei sau, nei kitiems įrodinėti.
gyvenimo
pilnatvę?
Besimaudant meilės jūroje Benedikta McSharry, dėstytoja
Žmogus – tai būtybė, siekianti patirti malonumą. Kai išsipildžius troškimui patiria malonumą, žmogus nustoja mėgautis ir jam nelieka nieko kito, kaip tik ieškoti naujų norų. Ir taip sukasi tų norų karuselė, neduodama nė minutėlei atsipūsti. Norėdama patirti malonumą žmonija išbando įvairius būdus – nusivylusi vienais, atranda kitus. Iš gausybės siūlomų malonumų žmogui labai sudėtinga išskirti didžiausią ir svarbiausią, kuris suteiktų jam pilnatvės ir amžinybės jausmą, įprasmintų gyvenimą. Laimė ir nelaimė, malonumas ir kančia, meilė ir neapykanta – visa tai žmogaus patiria gyvenime... Kaip išlaikyti pusiausvyrą, jei gyvenimas krypsta link kančios, ar priešingai? Mane gelbsti tikėjimas. Tikėjimas, kad Kūrėjas (Gamta ar grynoji Meilė) yra absoliuti kuriamoji jėga, suteikianti pačias palankiausias sąlygas tobulėti ir panėšėti į Jį. Gyvenimas moko atsirinkti norus, norą nuolaidžiauti savoms užgaidoms keisti dvasiniu pasirinkimu džiuginti aplinkinius, būti dėkingai, pažinti ir tobulinti intymų santykį su Kūrėju. Maloniausias užsiėmimas – būti su savimi, mokytis pažinti gyvenimą ir save, taip besąlygiškai pamilstant viską, kas egzistuoja. Sėkmės plaukiojant beribėje meilės jūroje!
Optimistiškas požiūris į gyvenimą Jurgita Skinderienė, „Vokiečių vaistinės“ vedėja, provizorė
Norint patirti pilnatvės jausmą reikalingi keli komponentai, bet bene svarbiausia – optimistiškas požiūris į gyvenimą ir galimybė padėti kitam. Būtent tai ir norisi daryti kiekvieną dieną, kad į „Vokiečių vaistinę“ užsukęs žmogus išeitų gavęs nuoširdžią pagalbą, gerai nusiteikęs, sužinojęs ką nors naudingo apie savo sveikatą, išgirdęs gerą, šiltą žodį, maloniai praleidęs laiką ir norėtų dar kartą grįžti. Man pasisekė, kad pasirinkau farmacininkės specialybę. Matyt, aš iš tų žmonių, kurių darbas ir hobis sutampa. Kai į darbą eini kaip į šventę, kai norisi kiekvienam padėti. Grįžęs dėkingas klientas – tikra atgaiva sielai. Na, o neprarasti pusiausvyros padeda žmonės. Tai didžiausia vertybė ir turtas. Gera, kai jų šalia yra daug: ir mama, ir vaikai, ir mylimi draugai, ir mieli bendradarbiai, ir artimi kaimynai, ir... Mėgstu daugtaškius, juk visko neišsakysi... Visiems norėčiau palinkėti STIPRIOS SVEIKATOS ir OPTIMIZMO! © Agnės Kiškytės nuotr. 2016/5
3
„Watsu“ ramina kūną, širdį ir protą Kalbėjosi Agnė Kiškytė „Ranmor Photography“, „Daine Photography“, Egidijaus Kabošiaus nuotraukos Supažindiname su japoniško masažo, raumenų tempimo ir meditacijos deriniu, atliekamu vandenyje, pavadintu „Watsu®“. Šios pasyvios vandens ir judesių terapijos pradininkas dzen šiatsu meistras Haroldas Dullas 1980 m. sukūrė pirmąsias „Watsu®“ terapijos programas: dzen šiatsu susiejo su kūno tempimo pratimų elementais, atliekamais šiltame vandenyje. Šiuo metu „Watsu®“ seansus atlieka daugiau nei tūkstantis kvalifikuotų specialistų šešiuose žemynuose. Su „Watsu®“ terapeute ir mokytoja Jurgita Švediene ir šios praktikos specialiste, integruotos kūno ir judesio terapijos studente (Institute of Integrative Bodywork & Movement Therapy) Viktorija Janauskiene kalbamės apie vandenį, judesį, fizinę ir dvasinę sveikatą. Jurgita, papasakokite, kaip vyksta „Watsu“ seansas? Individualiam „Watsu“ seansui, prieš kurį susipažįstama su kliento ar paciento pageidavimais ir sveikatos anamneze, skiriama valanda. Seansas vyksta baseine, atskirtoje nuo lankytojų erdvėje. Laisvai plūduriuojant rankoms ir kojoms, žmogus užmerkęs akis guli šiltame 34–35°C temperatūros vandenyje, galvą padėjęs ant terapeuto alkūnės ar delno. Harmoningai kvėpuojant, siūbuojant ir slystant vandeniu atliekami tempimo pratimai, įpinant dzen šiatsu judesių ir šokio elementų. Profesionalas atidžiai stebi paciento reakciją – ar šis nesipriešina kuriam nors judesiui, todėl kiekvienas seansas būna vis kitoks ir gali išsirutulioti visiškai netikėtai.
„Watsu“ tinka sveikiems bet kokio amžiaus žmonėms – nuo kūdikių iki senolių; o įvertinus būklę, ši procedūra užsienio valstybėse rekomenduojama ligoniams ir neįgaliesiems. 4
2016/5
Daugelis pacientų teigia, kad vykstant „Watsu“ terapijai pirmą kartą po patirtų traumų pasijunta saugūs. Būtent saugioje aplinkoje, kuri ir sudaro gijimo pagrindą, neretai prasiveržia emocijos: verkiama arba juokiamasi. Dėl to seanso nestabdome ir neklausinėjame.
„Watsu“ – tai naujas šiuolaikinės kineziterapijos stilius ir koncepcija, paremta 35 metų praktika. Mokslinių tyrimų atlikta nedaug, bet remdamiesi medicininiuose ir sveikatos žurnaluose publikuotais straipsniais ir vertindami sveikų bei sergančių žmonių atsiliepimus galime teigti, kad „Watsu“ yra veiksminga atpalaiduojamoji, prevencinė ir gydomoji procedūra. Koks „Watsu“ poveikis žmogaus savijautai? Atpalaiduojančio „Watsu“ seanso metu veikiama autonominė nervų sistema, todėl žmogus užliūliuojamas visiško atsipalaidavimo ir ramybės būsenoje. Lėtai judant vandenyje švelniai tempiami stuburo raumenys ir galūnės, o sąnariai lieka neapkrauti. Lengvi judesiai tonizuoja kraujagyslių sistemą ir palengvina širdies darbą. Sveikatos priežiūros specialistai jau per pirmąją procedūrą pastebi teigiamus pokyčius: padidėjusias judėjimo galimybes, atsipalaidavusius raumenis, sumažėjusius raumenų spazmus ir skausmą. Praėjus ilgesniam laikui geriau miegama, pagerėja virškinimo sistemos darbas, sumažėja nerimas.
Pasaulyje „Watsu“ veiksmingai padeda žmonėms po torakalinės operacijos, mastektomijos, patyrusiems galvos smegenų, stuburo traumas, infarktą, širdies smūgį, išgyvenantiems potrauminį stresą, chronišką skausmą, sergantiems Parkinsono liga (neurologine senjorų liga), artritu, cerebriniu paralyžiumi, fibromialgija. Pacientams, turintiems edemą, po „Watsu“ procedūrų pagerėja limfinės sistemos veikla, sumažėja galūnių tinimas. 2014 m. Berno (Šveicarija) universitetinės ligoninės ginekologijos ir akušerijos skyriuje atliktas tyrimas su nėščiomis moterimis atskleidė, kad „Watsu“ sumažino streso ir skausmo lygį, pagerino nuotaiką. Tam pasitarnauja ritmiški, pasikartojantys sukamieji judesiai, stimuliuojantys vestibulinę sistemą ir mažinantys raumenų įsitempimą. Šiandien į „Watsu“ dažniau ateinama ieškant nusiraminimo. Dėl ko, jūsų nuomone, tiek emocinio nuovargio? Ko labiausiai trūksta į jus besikreipiantiems? Visame pasaulyje žmonės ilgisi gerumo, atjautos, supratimo. Kiekvienas nori būti savimi, gyventi be skausmo ir kančių, darnoje su aplinka. Todėl ieškome priemonių ir būdų nuraminti protą, suvienyti jį su širdimi, kad galėtume patirti laimę ir pilnatvę. Kai žmogus „Watsu“ seanso metu jaučia globą, jo širdies ritmas kinta tarsi vilnijančios bangos, pasiekiančios smegenis, kvėpavimo ir kitas sistemas. Patiriant įtampą, pavyzdžiui, pykstant (ar prisimenant pyktį), šios bangos dar daug valandų būna padrikos ir chaotiškos, o imunitetas silpnėja, nervų sistema perkraunama įspūdžiais. Ilgai trunkantis nerimas yra daugelio šių laikų ligų priežastis. Nurimęs žmogus viską vertina ramiau ir geba sklandžiau spręsti problemas. 2016/5
5
Ateina išvarginti netylančio proto ir įtampos, didelių reikalavimų sau ir aplinkai, norėdami pailsėti tiek fiziškai, tiek emociškai.
Viktorija, kaip prasidėjo jūsų pažintis su „Watsu“? Laukdamasi pirmagimio ieškojau jogos užsiėmimų. Kartą netikėtai gatvelėje praėjau pro jogos studiją, kurioje radau Jurgitos Švedienės vedamus užsiėmimus besilaukiančioms. Sužinojau, kad Jurgita atlieka „Watsu“ seansus. Nesigilinau, kas tai yra, užteko tik gerų atsiliepimų. Dažnai gyvenime atrandu dalykus vedama intuicijos. Jau gimus sūnui kartą pasiekė laiškas, kad Jurgita organizuoja „Watsu“ pradedančiųjų kursą. Neabejodama užsirašiau. Pabaigusi šiuos kursus aiškiai jutau, kad vėl noriu į vandenį... ir šis noras dar neišblėso. Toliau mokiausi Lietuvoje, o 2015 m. rugsėjį su kitomis bendramokslėmis Lenkijoje dalyvavome tarptautiniame kurse, kurį organizavo „Watsu“ pradininkas Haroldas Dullas. Čia sutikau „Watsu“ specialistus iš Lenkijos, Izraelio, Rusijos, Lietuvos, Vengrijos. Ko išmokote kursuose? Mokėmės „Watsu“ filosofijos ir technikos: judesių, tinkamai liesti, kvėpuoti, jausti kūną, taisyklingų tiek kliento, tiek savo kūno padėčių, stovėsenos, kūno pajautimo. Vakarais ar būdami sausumoje atlikdavome vienas kitam „Tansu“ seansus.
6
2016/5
Viskas – užgniaužtos emocijos, jausmai, norai, nepatenkinti poreikiai – nusėda kūne ir pasireiškia skausmu.
„Watsu“ dažniau išbando moterys. Koks šios terapijos ryšys su moteriškumu ir moters pilnatve? Moteriškumą sieju su grakštumu, laisve, lanksčiu kūnu, vidine ramybe ir harmonija. Vanduo – moteriška energija. Jis teka pro kliūtis srauniau ar plačiau, ramiai arba audringai. Ir visa tai taip žavi. Kiekviena moteris savyje gali atrasti šias savybes, o jas pripažinusi skleisti meilę, atverti šiltą glėbį, pro kliūtis tiesiog tekėti, o ne kovoti su jomis. „Watsu“ seansas moteriai suteikia galimybę visa tai pajusti. Ji gali išlaisvinti ne tik kūną, bet ir sielą, atskleisti savo kūrybiškumą, nurimti.
Sakoma, kad grįžus iš žmonių susibūrimo ar miesto neramų vaikutį reikia nuprausti, bent galvelę perbraukti vėsiu vandeniu. Po seansų moterys pasakoja, kad jaučiasi ramios, džiugios, kupinos meilės, kuria trokšta dalytis su šeima. Norėdamos išlaikyti šią „Watsu“ seanso metu patirtą harmoningą būseną, jos pajunta norą labiau savimi rūpintis. Juk sakoma, kad kai moteris laiminga, laimingi visi aplink. Linkiu kiekvienai moteriai rasti savo būdą atkurti harmoniją ir pajusti meilę. Kaip, jūsų nuomone, išmokti save tinkamai mylėti ir rūpintis? Meilė sau prasideda nuo savo poreikių pažinimo – ko man šiuo metu labiausiai reikia, ką turiu padaryti, norėdama jaustis gerai. Paprastai fiziologiniai poreikiai, tokie kaip alkis ar šaltis, patenkinami greičiau, o psichologiniai poreikiai (prisilietimo, bendravimo, meilės, saugumo, pagarbos, saviraiškos, pažinimo) dažnai maskuojami begale materialių norų. Todėl noriu paskatinti skaitytojus atsigręžti į save ir įsiklausyti, koks nepatenkintas poreikis šiuo metu labiausiai neduoda ramybės, o tada jį nedelsiant patenkinti. Tarkime, jaučiate, kad be galo trokštate apkabinimo; tad apkabinkite artimą žmogų. Šiltas, jaukus, jautrus, nieko nereikalaujantis prisilietimas – galinga jėga, gydanti gilias fizines ir emocines žaizdas. Tad šypsokimės ir nepamirškime kuo dažniau apsikabinti. Ko palinkėtumėte žurnalo skaitytojams? Šių dienų žmogui norisi priminti, kad esame gamtos dalis ir turėtume grįžti arčiau jos. Pajutę norą nurimti, eikime į mišką, pavaikščiokime žeme, pakelkime akis į dangų ir padėkokime už tokią nuostabią erdvę. Išsimaudykime natūraliame gamtos telkinyje – vanduo nuplaus blogas emocijas ir nuovargį. Po sunkaus darbo bent palįskime po vandens srove. Sakoma, kad grįžus iš žmonių susibūrimo ar miesto neramų vaikutį reikia nuprausti, bent galvelę perbraukti vėsiu vandeniu.
„Watsu®“ Lietuvoje Lietuvoje veikia vienintelė mokykla „Watsu Lietuva“, kurioje mokoma „Watsu®“ ir „Underwater“ programų. 2012 m. įkurta asociacija „WATSU LT“, vienijanti Lietuvos vandens praktikos specialistus. Tai yra vienintelė organizacija Lietuvoje ir Pabaltijyje, kuri laikosi tarptautinės organizacijos WABA (Worldwide Aquatic Bodywork Association) standartų. Jos tikslai – pristatyti „Watsu®“ ir iš šio metodo kilusias sistemas visuomenei, skatinti „Watsu®“ integraciją į SPA ir reabilitacijos centrų programas. WABA – tai tarptautinė nepelno švietimo įstaiga, ruošianti „Watsu®“ praktikus ir nustatanti sertifikavimo bei kvalifikacijos kėlimo gaires. Šiuo metu Lietuvoje yra 12 „Watsu®“ specialistų. Jie daug laiko skiria bendroms praktikoms, gilina žinias, mokydamiesi iš meistrų iš viso pasaulio. Daugiau informacijos rasite adresu 7 2016/5 watsu.lt/praktikai.
Pamąstymai apie tėvų ir vaikų santykius
Vida Kilikevičienė psichoanalitinė psichoterapeutė vkilikeviciene@gmail.com Šįkart pasidalysiu mintimis, kilusiomis perskaičius šveicarų psichoterapeutės Alice Miller knygą „Kūno maištas“ (The Body Never Lies). Autorė, rašanti taip atvirai, kaip daugelis mūsų nedrįstame nė galvoti, paperka savo nuoširdumu. Garsi psichoterapeutė rašo taip, kad skaitantysis gali išgyventi pačius įvairiausius, net skaudžiausius tėvams jaučiamus jausmus. Knygoje gvildenamos temos aktualios kiekvienam – joje kalbama apie vaikų ir tėvų santykius, aptariami ne tik ryšiai su realiais tėvais, bet ir vidiniais, t. y. susikurtu jų vaizdiniu – tokiais tėvais, kokius suformavome ir priėmėme savo (pa)sąmonėje. A. Miller kalba apie tėvus, kurie emociškai nuodijo ar tebenuodija savo vaikus, analizuoja tėvų ir vaikų santykius, itin daug dėmesio skirdama tiems atvejams, kai dėl šių ryšių vaikai buvo sužaloti (o kartais ir tebėra žalojami). Autorė griežta – tokiems vaikams būtina atsiskirti nuo tėvų, nutraukti visus ryšius su jais ir gyventi savarankiškai. Vis dėlto kyla klausimas, ar lengva tai įgyvendinti. Ar būtina? Ar tai turi padaryti visi, kurių santykiai su tėvais ne itin geri? Ar tai tikrai visiems tinkamas sprendimas? Ar tai netaps dar vienu kančios ir sielvarto šaltiniu? Nelengva būti vaiku (o dabar jau net ir suaugusiuoju), vis pykstančiu ant savo tėvų, bet niekada
8
2016/5
neišsakančiu savo minčių. Ko gero naivu tikėtis, kad nutraukus ryšius prisiminimai ir jausmai išnyks. Tėvų ir vaikų ryšys ypatingas tuo, kad net kuriam nors mirus ramybė labai dažnai dar ilgai neateina. Deja. Manau, sprendimas visiškai atsiskirti ir atsisakyti bet kokio ryšio su savo tėvais yra pernelyg drastiškas. Jis bus tinkamas tik tuo atveju, kai tėvai prievartauja, žaloja, išnaudoja vaiką, t. y. tada, kai nėra jokios vilties, kad jie kada nors pasikeis. Emocinės nuoskaudos išgyvenamos, išsakomos, persvarstomos. Be to, reikėtų nepamiršti, kad idealių santykių nė nebūna. Nelengva iš naujo išgyventi, permąstyti savo vaikystę ir paauglystę, koreguoti tuo metu susikurtą tėvų vaizdinį ir išsaugoti bent menkutę giją su tėvais.
Mūsų susikurtas vaizdas ne visada atitinka realų, dažnai jis būna sudėliotas iš prisiminimų nuotrupų ir skaudžių vaikystės fragmentų, patirtų praeityje ir išgyvenus su tėvais susijusius stiprius jausmus. Iš tiesų negalime vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar reikėtų pulti lieti per daugelį metų susikaupusias nuoskaudas jau pagyvenusiems ir ligotiems savo tėvams (ypač tuo atveju, jei taip anksčiau nesielgėme), ar vertėtų staiga nutraukti su jais bet kokius ryšius. Tikėtina, kad mums taip pasielgus tėvai jaustųsi labai įskaudinti. Galbūt nuoskaudas vertėtų išsakyti neutralioje aplinkoje (pavyzdžiui, per psichoterapijos seansą) ir keistis padedant psichoterapeutui. Jei tik nori, keistis gali bet kokio amžiaus žmogus, tereikia rasti gebantį padėti ir galimybę tinkamai išreikšti savo skaudulius. Reikėtų bandyti su tėvais susijusius dabartinius jausmus ir išgyvenimus atskirti nuo keršto fantazi-
jų ir praeityje vidiniams savo tėvams jausto pykčio. Atsikračius praeities emocijų, pečius slegiančių išgyvenimų galima tikėtis, kad nereikės su jais nutraukti ryšių. Kodėl kalbu šia tema? Noriu padėti skaitytojams suprasti, kad, priešingai nei teigia A. Miller, nėra vienintelio teisingo atsakymo. Nors autorė siūlo nutraukti ryšius su tėvais, kai santykiai prasti, toks sprendimas negali būti kategoriškas ir tinkamas visiems. Ypač noriu perspėti jaunus žmones, kad įkarščio pagauti neskubėtų nutraukti ryšių su tėvais, jei santykių paletėje vyrauja ne vien tamsios spalvos, bet esti ir šiltų bei šviesių tonų. A. Miller, emocingai pasakojančios savo pačios patirtį (ji nutraukė ryšius su mama), pasirinkimas tinkamas tik tiems, kurie jau nebeturi jokios kitos išeities, kurių tėvai niekada nebepasikeis ir nesiliaus prievartauti bei žaloti.
Jei tik nori, keistis gali bet kokio amžiaus žmogus, tereikia rasti gebantį padėti ir galimybę tinkamai išreikšti savo skaudulius.
Nepaisant to, kad autorė daug metų dirbo psichoterapeute, analizavo ne tik pacientų, bet ir savo jausmus bei išgyvenimus, jos knygose tebejuntamas skausmas, kai ji kalba apie savo tėvus, su kuriais nutraukė ryšius. Taigi šis sprendimas negali būti panacėja.
Reikėtų bandyti su tėvais susijusius dabartinius jausmus ir išgyvenimus atskirti nuo keršto fantazijų ir praeityje vidiniams savo tėvams jausto pykčio. „Kūno maištas“ moko (at)pažinti, įvardyti ir suprasti savo tikruosius (užslėptus) jausmus, nebijoti jų pripažinti. Autorė pateikia daug pavyzdžių, parodydama, kad net itin talentingiems, kitus gerai suprantantiems žmonėms ne visada pavykdavo suprasti savuosius jausmus ir kūno kalbą. Jums linkiu rasti savo gyvenimo liudytoją (galbūt jautrų, išmintingą, jums priimtiną psichoterapeutą), kuriuo galėtumėte taip pasitikėti ir atsiverti, kaip A. Miller atsiveria savo skaitytojams.
2016/5
9
Kaip pradėti taupyti? Kiekvienas racionalus žmogus taupo ir investuoja galvodamas apie savo ir savo šeimos gerovę. Praėjus pirmajam 2016 metų ketvirčiui svarbu peržiūrėti asmeninių finansų valdymo planą, įvertinti, kaip sekėsi laikytis užsibrėžtų taupymo tikslų ir nuspręsti, ar reikalingos papildomos taupymo priemonės. Juk artėjant vasarai norisi ir atostogų, ir būsto remonto, o rudenį prasideda atžalų mokslo metai. Taigi, kaip kontroliuoti savo išlaidas ir išlaikyti stabilią šeimos finansinę padėtį?
Pajamos ir išlaidos
Pasak „Šeimos kredito unijos“ administracijos vadovo Žygimanto Valio, pirmas žingsnis efektyvaus šeimos finansų valdymo link – tiksliai įvertinti šeimos gaunamas pajamas ir patiriamas išlaidas. Kredito unijos ekspertas rekomenduoja tvarkyti namų buhalteriją ir planuoti savo išlaidas bent 6 mėnesiams į priekį. „Kuo tiksliau nustatomos gaunamos pajamos ir patiriamos bei numatytos išlaidos, tuo geriau galime įvertinti savo finansinę situaciją“, – teigia Ž. Valys.
Žygimantas Valys: Kuo tiksliau nustatomos gaunamos pajamos ir patiriamos bei numatytos išlaidos, tuo geriau galime įvertinti savo finansinę situaciją. Tikslai
Antrasis žingsnis – nustatyti tikslus ir prioritetus. Įvertinus gaunamų pajamų ir patiriamų išlaidų santykį, specialistas rekomenduoja nustatyti ir ateinančių metų planus, prioritetinius pirkinius, kitas išlaidas. Svarbu pasvarstyti, kas šiais metais šeimai svarbiau: įsigyti būstą, pasirūpinti buitine technika ar vykti vasaros atostogų. „Tik žinant aiškius prioritetus pavyks laikytis finansinio plano ir pasirinkti tinkamą taupymo būdą. Pavyzdžiui, jei turite atsidėję santaupų, kurias tam tikram pirkiniui planuojate skirti tik kitais metais, galite rinktis terminuotąjį indėlį. Tačiau jei abejojate, ar santaupos nebus reikalingos iki metų pabaigos, geriau naudokitės einamąja sąskaita, kurioje kaupiamos palūkanos, arba taupomuoju indėliu, kurį galima papildyti arba iki 50 proc.
10
2016/5
„Šeimos kredito unijos“ administracijos vadovas Žygimantas Valys
jo sumos panaudoti neprarandant sukauptų palūkanų“, – sako „Kredito unijos“ administracijos vadovas. „Taip pat svarbu, kad nustatyti prioritetai ir taupymo planas atitiktų jūsų finansinę situaciją: nepulkite drastiškai riboti šeimos biudžeto, pradėkite taupyti nuosekliai, per daug nevaržydami šeimos. Jei vieną mėnesį atidėsite itin didelę dalį pajamų, šeimai gali būti sunku greitai apsiprasti su pasikeitusia finansine padėtimi, todėl taupykite pamažu ir pradėkite atidėdami 10 proc. šeimos pajamų“, – sako Ž. Valys.
Atsargumas
Dar vienas „Šeimos kredito unijos“ administracijos vadovo patarimas – būti atsargiems su finansiniais įsipareigojimais ir skolomis. Sudarydami šeimos finansų valdymo planą būtinai įtraukite ir turimus įsipareigojimus – būsto ir (arba) vartojimo paskolos, išperkamosios nuomos. Jei turimi įsipareigojimai jau dabar slegia šeimą, planuodami būtinai skaičiuokite, kaip greičiau grąžinti paskolas, nesiskolinkite norėdami padengti turimas skolas, o jei paskolos palūkanų našta per didelė, pasidomėkite paskolų refinansavimo galimybėmis. Pasak Ž. Valio, „svarbi ir finansinė, ir psichologinė šeimos būklė – naujas televizorius gali palaukti, o didelės skolos kenkia ir šeimos klimatui, ir vaikų ateičiai“.
Žygimantas Valys: Svarbi ir finansinė, ir psichologinė šeimos būklė – naujas televizorius gali palaukti, o didelės skolos kenkia ir šeimos klimatui, ir vaikų ateičiai.
2016/5
11
12 STRESORIŲ,
KURIŲ PRIVALU ATSIKRATYTI
Rita Regalė, asmenybės ugdymo trenerė
Jei pernelyg dažnai patiriate įtampą ir neigiamas emocijas, metas šią problemą spręsti iš esmės. Gyvenimas pernelyg trumpas, kad būtume nelaimingai, juolab, kad norint tapti laimingam kartais tereikia atsikratyti kelių neigiamų veiksnių. Kančia neatneš jums naudos. O ir medikai tvirtina, kad dėl kančios patiriama įtampa ir ilgalaikis stresas sukelia psichosomatinius sutrikimus, iš pradžių pasireiškiančius skausmu įvairiose kūno vietose, o ilgainiui peraugančius į rimtus sutrikimus.
Kaip to išvengti? Pakanka pasakyti „GANA“.
1. REZIGNAZIJAI
Kartais manome, kad esame negabūs – nesitaikstykite su tuo. Galbūt teks viską pradėti nuo pradžių, tačiau taip gali pavykti net sukurti kažką daug geresnio. Kartais norint pamatyti realybę tereikia atsitraukti ir į save pažvelgti iš šalies. O galbūt norėdami ūgtelėti turėsite atsikratyti senų įpročių ir nutraukti nesveikus santykius, bet vietoj jų atrasite naujus dalykus, kurie padės judėti pirmyn, pabudins jumyse tokį didelį gyvenimo džiaugsmą ir geismą, kad eidami gulti nekantraudami lauksite ryto. Būtent tai ir yra gyvenimo slėpinys.
2. NEIGIAMOMS MINTIMS
Jūsų mintys ir protas – tai jūsų šventovė, ir tik jūs galite nuspręsti, ar jos langus laikysite užsklęstus ir tūnosite tamsoje, ar plačiai atlapoję įsileisite šviesą. Net pačiu sunkiausiu metu galima matyti šviesą tunelio gale. Atidžiai stebėkite savo mintis: apie ką
12
2016/5
dažniausiai galvojate? Ar toli pažengėte, ar dar toli teks eiti? Kokias savo savybes dažniau prisimenate – stipriąsias ar silpnąsias? Ar dažniau patiriate gerus dalykus, ar priešingai – blogus? Tikėtina, kad mintys – vienintelis dalykas, kurį turite keisti norėdami pasijusti laimingesni.
3. APLINKINIŲ NEGATYVUI
Kenksite sau tol, kol neišmoksite SAVĘS VERTINTI IR PALAIKYTI. Nebūtina domėtis tuo, ką daro ar kalba aplinkiniai, bet tik nuo jūsų priklauso, kaip kiti elgsis ir ką kalbės šalia jūsų. Tik patys galite nuspręsti, ar užnuodyti žodžiai žeis jus.
4. NESVEIKIEMS SANTYKIAMS
Kurkite sveikus santykius. Kartais vienišesni pasijuntame ne būdami vieni, bet kitų draugijoje. Rinkitės žmones, kurie vertina jus. Norint jaustis laimingam nebūtina turėti daug draugų, pakanka kelių žmonių, vertinančių jus tokius, kokie esate. O keliai dažniausiai išsiskiria ne todėl, kad kitas nevertas jūsų, o todėl, kad patys galiausiai suvokiame savo vertę.
5. NEGARBINGAM ELGESIUI
Naktį ramiai miegosite tik tuomet, jei vidinis jūsų pasaulis bus harmoningas ir neišnaudosite kitų savanaudiškais tikslais. Jei pavyks gyventi neapsimetinėjant, užtikrintai pelnysite dvi neįkainojamas vertybes – taiką ir ramybę. Būkite sąžiningi ir bendraukite su sąžiningais žmonėmis.
Mokėti gyventi nėra paprasta, bet mokytis reikia.
6. NEKENČIAMAM DARBUI
Jei manote, kad susiduriate su neteisybe, neapsiribokite viena ar dviem veiklos sritimis. Ieškokite! Galiausiai rasite norimą darbą ar veiklą. Jei dirbate sunkiai ir mėgaujatės kiekviena darbo akimirka – nesustokite! Jei darbas yra jūsų aistra, argi jis gali būti našta?
7. IŠSIBLAŠKYMUI
Atsikelkite pusvalandžiu anksčiau, kad nereikėtų lėkti lyg galvą pametus. 30 minučių padės išvengti baudos už viršytą greitį ir panašių bėdų, taip pat laiku atvyksite į darbą. Susitvarkykite! Atsikratykite šlamšto. Labai gera knyga šia tema – W. Kustenmacher „Simplify Your Life: supaprastinkite savo gyvenimą“.
8. NEVEIKLUMUI
Įgytos žinios dar neįrodo, kad subrendote. Branda prasidės tada, kai taikydami turimas žinias keisite savo gyvenimą. Paprasčiausiai sėdėdami ir siųsdami mintis Visatai nepakeisite nieko – nepajudėsite nė per žingsnį. Ką darysite, tą ir gausite. Geriausias laikas ką nors pradėti keisti – DABAR!
9. NEBAIGTIEMS DARBAMS
Nėra nieko blogiau už virtines nebaigtų darbų, tad liaukitės darbus atidėlioti rytdienai. Imkitės veikti DABAR, nes kuo ilgiau atidėliosite, tuo prasčiau klostysis reikalai!
Gyvenimas pernelyg trumpas, kad būtume nelaimingai, juolab, kad norint tapti laimingam kartais tereikia atsikratyti kelių neigiamų veiksnių.
10. PRAEITIES KLAIDOMS IR SKRIAUDOMS
Jei atrodo, kad jūsų laivas skęsta, veikiausiai metas atsikratyti bereikalingos naštos. Kai kitą kartą kils noras susitvarkyti gyvenimą, pradėkite nuo visiškai nenaudingų dalykų, tokių kaip senos nuoskaudos, nusivylimai, skausmas. Paleiskite visas nuoskaudas. Niekada neatversite naujo knygos puslapio, jei vis skaitinėsite ankstesnius.
11. NAUJOMS SKOLOMS
Skolos sukelia stresą ir širdies ligas. Mokėti gyventi nėra paprasta, bet mokytis reikia. Nepirkite bereikalingo šlamšto, neišlaidaukite norėdami padaryti įspūdį. Neapsigaudinėkite galvodami, kad svarbiausias dalykas – materialinės vertybės. Pinigus valdyti turite jūs, o ne pinigai jus. Gyventi reikia pagal galimybes.
12. BAIMEI IŠSAKYTI SAVO NUOMONĘ
Kiekvienas turi visur sekiojantį vidinį sarginį šunelį. Jis gimė ir užaugo kartu su mūsų šeima, draugais, kolegomis, visuomene. Vienintelis jo tikslas – kontroliuoti, kad neperžengtume leistinų ribų. O kai tik susitaikome su šio sargo egzistavimu, mūsų nuomonė pradeda sutapti su jo nuomone. Ir tik toji nuomonė atrodo teisinga. Bet juk taip nėra! Tai viso labo KITŲ ŽMONIŲ NUOMONĖ. Tas sarginis šunelis tik sekioja mus, bet mūsų kontroliuoti negali. Jei nuspręsime išsakyti savo nuomonę, jam nepavyks sukliudyti. Ne, nebūtina kalbėti nešvankybių ar tapti pajuokos objektu. Tačiau būtina sakyti tai, ką reikia pasakyti ir būtent tada, kai reikia! Tai – vienintelė galimybė sakyti tiesą. Visada sakykite tiesą, SAVO TIESĄ! 2016/5
13
Norite aiškiai matyti – pradėkite tikėti savimi Kalbiname Jūratę Aleškevičiūtę, mokyklos „Aiškus matymas“ įkūrėją, lektorę, iridologę, natūralios regėjimo terapijos instruktorę, optometrę, vedančią praktinius seminarus ir mokančią susigrąžinti gerą regėjimą. Kaip iš optometrės tapote natūralios regos atkūrimo instruktore? Optometrijos srityje dirbau trylika metų. Ir pati nešiojau akinius – mano regėjimas buvo minus 2,5. Prieš kelerius metus suvokiau, kad galiu padėti žmonėms matyti geriau. Norėjau daryti tai, kas gera sielai, o darbą sieti su išsilavinimu. Optometrijos specialistai visame pasaulyje turi padėti žmonėms geriau matyti, lavinti jų regėjimą. Lietuvoje, kaip ir daugelyje kitų šalių, jie paprastai išmatuoja regėjimą ir skiria akinius.
14
2016/5
Kodėl nešiojant akinius akys silpnėja? Nešiojant akinius nedirba akies raumuo: jis prisitaiko prie akinių lęšių ir pamažu atrofuojasi. Regėjimo sistema – ne tik matymas. Tai – akys, regos nervas, smegenys, o regėjimo zona jose, Tarptautinės žmogaus ugdymo akademijos Kijeve įkūrėjo akademiko Viačeslavo Bronikovo nuomone, yra viena svarbiausių. V. Bronikovas tyrimais įrodė, kad gali praregėti nuo gimimo akli vaikai ir moko neregius matyti smegenimis. Tai – dar vienas įrodymas, kad mato ne akys, bet smegenys. Akys yra išorėje, o smegenys apdoroja informaciją. Kiekvienas žmogus tą patį objektą, jei apie jį nemąstys vienodai, matys skirtingai.
Norint matyti aiškiai reikia pradėti tikėti savimi, pasitikėti savo kūnu, prisiimti atsakomybę už savo sveikatą, atsikratyti šiuolaikinės propagandos priemonių brukamų prietarų ir klaidingų pažiūrų.
Kokią metodiką taikote mokydama gerai matyti? Mano metodikos pagrindą dar XIX a. pabaigoje atrado JAV gydytojas oftalmologas Williamas Horatio Batesas, kuris dirbdamas akių gydytoju pastebėjo, kad per atostogas akinius pametę žmonės pradeda geriau matyti. Jis labai nustebo, nes žinojo, kad norint išlaikyti regėjimą reikia nešioti akinius. W. H. Batesas išrado retinoskopą (skiaskopą), kuriuo galėjo tirti akis iš dviejų metrų atstumo. Jis nustatė, kad akis mato ne tik dėl lęšiuko (šis išsigaubia arba suplokštėja), kaip teigia oficialioji medicina. Akies obuolys turi šešias poras raumenų, kurie ir koreguoja regėjimą. Tam tikros jų grupės susispausdamos ir atsipalaiduodamos leidžia matyti iš toli ir iš arti, todėl juos, kaip ir kitus kūno raumenis, reikia treniruoti, o prieš treniruotę lygiai taip pat daryti apšilimą, nes kitaip jie gali persitempti ar įplyšti. Todėl treniruotę sudaro trys etapai: akių atpalaidavimas ir apšilimas, treniravimas ir soliarizacija (darbas su saulės šviesa). Kaip netenkame aiškaus regėjimo? Nors regėjimo refleksai būna įgimti, naudotis akimis išmokstame patys. R. Kaplanas knygoje „Sąmoningas regėjimas“ rašo, kad regėjimas – tai procesas, apimantis apie 20 suderintų veiksmų. Regos sistema ne tik formuoja vaizdą, bet ir padeda neliečiant nustatyti objekto dydį, padėtį, atstumą iki jo, greitį, objekto sudėtį, struktūrą, svorį, tikslą ir amžių, jį lyginti su kitais objektais; išlaikyti kūno pusiausvyrą, pozą, kryptį; skaityti ir interpretuoti parašytus žodžius, ženklus ir simbolius. To paprastai išmokstame dar vaikystėje ir šiais gebėjimais naudojamės didžiąją gyvenimo dalį. Vieniems pavyksta išsiugdyti gerus regėjimo įgūdžius, o kitiems – ne. Tai trukdo tobulėti, gerai mokytis, sėkmingai dirbti ir atskleisti visus savo sugebėjimus. Augdami vaikai kopijuoja suaugusiuosius – labai anksti perima tėvų mitybos įpročius ir gyvenimo būdą, vis mažiau juda, daug laiko praleidžia uždarose patalpose prie televizoriaus ar kompiuterio, o bręsdami tampa dietų ir reklamos aukomis.
Atgavus pusiausvyrą ir pradėjus gyventi harmoningą gyvenimą susinormalizuoja ir akies obuolių raumenų veikla. Kaip susigrąžinti regą? Norėdami susigrąžinti gerą ir aiškų matymą pirmiausiai prisiminkime, kad turime dvi akis, kuriomis privalome rūpintis. Akies obuolių raumenų veiklą įmanoma normalizuoti tik atgavus pusiausvyrą ir pradėjus gyventi harmoningą gyvenimą.
2016/5
15
Jau minėjau, kad mūsų regėjimas priklauso nuo to, kaip žvelgiame į pasaulį. Mūsų akyse susifokusuoja minčių atspindys. Be abejo, tai metafora, tačiau ji turi labai gilią prasmę. Mūsų regėjimas susijęs su asmeninėmis savybėmis. Taigi norėdami vėl pradėti aiškiai matyti, privalome savyje atrasti negatyvius giluminius įsitikinimus ir juos perkeisti pozityviais. Dingus įtampai sąmonėje, akies raumenys savaime atsipalaiduos ir akys atgaus natūralią rutulio formą. Atsipalaidavus akims objektai tolumoje bus aiškūs, o prireikus matyti objektus iš arti, skersiniai akies obuolio raumenys susitrauks.
Akiniai negerina regėjimo, jie tik leidžia matyti čia ir dabar, o akys tik silpnėja. Vien fizinės akies obuolio raumenų treniruotės, užmiršus sąmonės lavinimą, atneša sėkmę tik organiniame lygmenyje. Galima pratimus daryti be galo, tačiau tai tebus raumenų treniruotės. Be abejo, jie sustiprės, teisingai vykdys savo funkcijas, tačiau anksčiau ar vėliau nuobodžios ir mechaniškos treniruotės pabos, o tada raumenys nusilps ir regėjimas vėl ims prastėti. Būna atvejų, kai žmogus sveikai maitinasi, laikosi darbo ir poilsio režimo, masažuoja ir treniruoja akis, o regėjimas nei gerėja, nei prastėja. Kodėl? Priežastis labai paprasta: toks žmogus nežino, ką reiškia gerai matyti ir jo sąmonė nepasirengusi priimti aiškaus matymo galimybės. Taigi reikia perprogramuoti giluminius įsitikinimus ir su mokytojo pagalba stengtis atrasti pasąmonėje slypinčias priežastis, stabdančias gijimo procesą. Regėjimo atsistatymo laipsnis ir trukmė priklauso nuo žmogaus pasirengimo priimti šiuos pokyčius, noro tapti kitu žmogumi, suvokus, kad tas kitas žmogus ir yra tas tikrasis. Patarkite, kaip mankštinti akis. Žiūrėkite aukštyn, po to – žemyn, į šonus, arti, toli, žvilgsnį sukite ratu, aštuoniuke. Labai svarbūs žvilgsnio šuoliukai. Pratimus būtina atlikti be akinių! Pradėjus mankštintis, juos anksčiau ar vėliau reikės silpninti, dažniausiai jau po dviejų savaičių. Jei to nedarysime, akys nežinos kaip elgtis. Būdami vieni, vaikščiodami gamtoje nenešiokite akinių. Būna, kad nuo pratimų regėjimas pagerėja ir staiga stabilizuojasi. Taip nutinka dėl to, kad yra trys lygiai: fizinis, bioenergetinis ir dvasinis. Bioenergetinis lygis susijęs su Rytų medicina, bioenergetiniais meridianais. Dvasinis lygis – mūsų mintys, ryšiai su visuomene, aplinka. Kartais prasto matomumo priežastys slypi mūsų pasąmonėje, todėl jų neišsiaiškinus regėjimas nepagerės, o jei pagerės, gali nepavykti jo visiškai atstatyti.
16
2016/5
Kas kiek laiko rekomenduojama atlikti pratimus? Iš pradžių – 21 dieną. Per tris savaites išsiugdome naujus įpročius. Po to vyksta septynių savaičių atkūrimo, vėliau – gero regėjimo išsaugojimo etapas. Akių raumenų jėgos pratimams užtenka kelių minučių (daugiausiai – penkių) kasdien prieš pusryčius ir vakarienę. Labai svarbi soliarizacija. Kai saulė leidžiasi ir teka (yra prie pat horizonto), į ją reikia žiūrėti be saulės akinių. Nebijokite, kad akyse pradės mirgėti žvaigždutės. Pamirksėkite, atlikite pratimą su delnais – taip atsinaujins kai kurie pigmentai, būtini mūsų regėjimui. Šį pratimą atlikite pavargus akims, nepamirškite dažnai mirksėti.
Kartais prastos regos priežastys slypi mūsų pasąmonėje. Jei jų nesužinosime, regėjimas nepagerės.
Kokias kitas regėjimo gerinimo metodikas galima taikyti namuose? Populiari Tibeto vienuolių septynių žingsnių praktika. Pratimus reikia atlikti pažįstamoje aplinkoje – kambaryje, gamtoje. Pirmą savaitę ženkite penkis žingsnius atmerktomis, du – užmerktomis akimis, antrą savaitę – keturis atmerktomis, tris – užmerktomis, trečią – tris atmerktomis ir keturis užmerktomis, ketvirtą – du atmerktomis ir penkis užmerktomis. Nuo penktos iki septintos savaitės mažinkite po žingsnelį užmerktomis akimis. Kodėl? Kai žmogus žengia atsimerkęs, mato aplinką, lavina dėmesingumą, pastabumą, koordinaciją. Užsimerkęs turi įsiminti kelią. Mes manome, kad regėjimo sistema skirta tik elementariems dalykams, bet gamta sureguliavo taip, kad žmogus išliktų vertikalioje padėtyje nenugriuvęs. Išsivysčius astigmatizmui matomas šiek tiek iškreiptas vaizdas. Kai sėdime perkreipę galvą, gulėdami žiūrime televizorių, smegenys gauna perkreiptą vaizdą, apdoroja informaciją, suvokia, kad taip turi atrodyti įprastas pasaulis ir atitinkamai pritaiko akies raumenis. Po to stovėdami matome kreivai.
Turbūt pastebėjote, kad kartais žmonės pakraipo galvą, tarsi norėdami sureguliuoti žvilgsnį. Visa tai padeda treniruotis mūsų smegenims. Ko palinkėtumėte žurnalo skaitytojams? Pacituosiu Tibeto budizmo dvasinio vadovo Dalai Lamos mintį. Kartą paklaustas, kuo labiausiai stebina žmonija, atsakė: „Žmogus. Nes jis aukoja savo sveikatą, kad uždirbtų daugiau pinigų. Po to aukoja pinigus, kad sveikatą atstatytų. O tada taip rūpinasi savo ateitimi, kad nesidžiaugia dabartimi. Viso to rezultatas tas, kad žmogus negyvena nei dabartyje, nei ateityje. Jis gyvena taip, tarsi niekada nemirtų. O tada numiršta taip ir negyvenęs.“ Kodėl žmonės, žinodami, kaip reikia elgtis vardan savo gerovės, vis tiek sau kenkia? Nes nežino svarbiausio dalyko: kad tik per vidinius pokyčius, asmenybės transformaciją galimi išoriniai pokyčiai. Visiems, norintiems aiškiai matyti linkiu pradėti tikėti savimi, savo kūnu, prisiimti atsakomybę už savo sveikatą, atsikratyti šiuolaikinės propagandos priemonių brukamų prietarų ir klaidingų pažiūrų. Parengta pagal Jūratės Aleškevičiūtės informaciją.
2016/5
17
MENALIND PROFESSIONAL Priemonės brandžiai odai
Speciali priežiūros priemonių serija „Menalind Professional“ – optimalus pasirinkimas brandžiai odai ¦ Produktų toleravimas, efekty-
vumas ir naudojimas patikrintas slaugos namuose ir patvirtintas dermatologų.
¦ Priemonės pritaikytos ilgai
gulintiems žmonėms, taip pat turintiesiems inkontinenciją.
¦ Išskyrus bičių vašką, visos prie-
monės yra be gyvulinės kilmės medžiagų, jose nėra dažiklių, pH neutralus, kvapas gaivus.
¦ Ant produkto esanti pikto-
grama ir spalva – tai kodas, leidžiantis lengvai pasirinkti norimą produktą. Mėlynose pakuotėse yra priemonės, skirtos odos valymui, rožinėse – odos apsaugai, geltonose – odos priežiūrai.
„Menalind“ priemonių galima įsigyti čia: „Ramunėlės vaistinė“; UAB „Universiteto vaistinė“ filialas Architektų g. 17, Vilnius; UAB „Universiteto vaistinė“ filialas Erfurto g.15, Vilnius; UAB „Ukmergės vaistinė“; UAB „Vilniaus medicinos technika“, Vilniaus g. 29, Vilnius; Internetu: www.manovaistinė.lt, www.100metu.lt. 18
2016/5 Išsamesnę informaciją rasite apsilankę svetainėje www.allium.lt arba paskambinę nemokama linija 8 800 50003.
Menalind professional Odos valymo priemonės ¦ Neutralus pH ¦ Gaivus kvapas, užtikrinantis gerą savijautą
Labai švelnios valomosios priemonės švariai ir kruopščiai nuvalo pagyvenusių žmonių odą. Jų sudėtyje esantis pantenolis ir migdolų aliejus aprūpina odą lipidais.
Menalind professional Odos apsaugos priemonės
Apsaugo odą nuo išorinio poveikio. Ypatingas dėmesys reikalingas ilgai gulinčių pacientų odai, esant inkontinencijai, kai odą dirgina drėgmė ir šlapimo bei išmatų skilimo produktai. Priemonės nemažina šlapimą sugeriančių gaminių sugėrimo galimybių, jų sudėtyje yra amino rūgščių, linų sėmenų ir migdolų aliejaus, kreatino – visas „NUTRISKIN“ kompleksas.
Menalind professional Odos priežiūros priemonės
Maitina ir apsaugo odą. Šiose priemonėse yra vandens aliejaus emulsijos, dėl kurios prarandama mažiau drėgmės. Priemonių sudėtyje yra „NUTRISKIN“ kompleksas: ¦ amino rūgštys – natūralus drėgmės šaltinis; ¦ nepakeičiamos riebalinės rūgštys (linų sėmenų aliejus) – pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, skatina ląstelių medžiagų apykaitą; ¦ natūralus migdolų aliejus – maitina odą, itin turtingas ir gerai toleruojamas; ¦ kreatinas – aprūpina energija ir saugo odos ląsteles. 2016/5
19
Moters higiena
po gimdymo – ypatinga Intymi higiena – sritis, apie kurią nepatogu kalbėti. Ypač ši tema aktuali, kai moteris susilaukia kūdikio. Šiuo periodu prireikia ir daugiau žinių apie imtymią higieną. Apie tai kalbamės su gydytoja akušere Jūrate Žmuidzinaite. Kokius pirmuosius savo kūno pokyčius patiria moteris susilaukusi kūdikio? Pirmiausia moteris pajunta krūtų, gimdos pokyčius, pasikeičia ir emocinė būklė. Pagimdžiusi moteris dėl audinių ištempimo ar traumos pirmosiomis dienomis jaučia nedidelį išorinių lytinių organų skausmą. Tarpvietės patinimas praeina per 1–2 savaites. O raumenų tonusas atsikuria dar vėliau, tai yra maždaug šešias savaites jis didėja, o per kelis mėnesius jo būklė visiškai sunormalėja. Po gimdymo gimda traukiasi (vyksta involiucija), per šešias savaites jos svoris sumažėja nuo 1 kg iki 50–100 g. Pirmąsias tris dienas gimdos susitraukimai gali būti skausmingi, tai normalu. Skausmai, panašūs į skausmingus sąrėmius, dažniausiai juntami žindymo metu. Ko nereikėtų išsigąsti kalbant apie intymią higieną ir kaip tam pasiruošti? Pirmosiomis dienomis po gimdymo iš gimdos teka rausvos pogimdyminės išskyros – liochijos. Jas sudaro kraujas, gleivės ir atkrintančios gimdos gleivinės audiniai. Pirmąsias penkias dienas liochijos būna kraujingos, vėliau – rusvos ir maždaug po 11 dienų jos pasidaro gelsvos. Po 5–6 savaičių gimdymo išskyrų turėtų visai nelikti. Jos gali būti labai gausios, keletą dienų jų
20
2016/5 2015/3
gali nebūti ir vėl atsirasti. Jos panašios į menstruacijas. Maitinant krūtimi, gimda susitraukia, visos išskyros išsiskiria iškart, pavyzdžiui, moteriai gulint, išskyrų gali nebūti, bet atsistojus, jų vėl atsiranda ir gali būti labai gausios. Kaip moters higiena gali lemti jos bendrą būklę? Po gimdymo vyksta dideli gimdos, krūtų ir kitų organų pakitimai. Pasikeitus ar susilpnėjus normaliai makšties florai, gleivinė tampa neatspari kenksmingą poveikį turinčioms bakterinėms infekcijoms. Todėl rekomenduojama naudoti specialias intymiai higienai skirtas priemones ir jas keisti dažniau nei įprasta. Tai labai aktualu pirmosiomis savaitėmis po gimdymo. Dėl infekcijos rizikos ir galimo gausesnio kraujavimo moteriai po gimdymo nepatariama maudytis karštoje vonioje. Nuo ko priklauso išskyrų gausumas? Kiekvienos moters kūno reakcijos individualios. Įtakos gali turėti gimdymų skaičius, jo eiga, endometriumo būklė, atsiradusios patologijos. Kiek laiko bus išskyros, iš anksto nežinosite: ar jums užteks įprasto higieninio įkloto ar reikės specialių urologinių įklotų, skirtų lengvam šlapimo nelaikymui. Specialūs įklotai gaminami kelių sugėrimo laipsnių. Kartais sumažėjus išskyroms rekomenduojama ir toliau vartoti specialius įklotus, tik mažesnio sugėrimo, nes kasdieniai įklotai yra labai ploni ir kartais išskyros gali pratekėti pro kraštus. Kas svarbiausia renkantis įklotus? Jie turi gerai sugerti, būti pralaidūs orui, anatominės formos, t. y. patogūs.
MoliMed® Premium – įklotai moterims
„MoliMed Premium“ įklotai naudojami esant lengvam arba vidutiniam šlapimo nelaikymui. Jie idealiai tinka po makšties operacijų, pogimdyminiu periodu. „MoliMed Premium“ įklotai: • gerai prisitaiko prie kūno formos, netrukdo judėti; • yra ne tik saugūs, bet ir neutralaus paskirstomojo sluoksnio pH dėka padeda išvengti odos sudirginimo; • laidūs orui, turi kvapų neutralizavimo sistemą; • mažiausias „MoliMed Premium ultra“ įklotas turi minkštą, nuo pratekėjimo apsaugantį kraštą; • higieniškam ir patogesniam naudojimui „MoliMed Premium micro“ ir „MoliMed Premium mini“ supakuoti po vieną; • plati lipni juosta „MoliMed Premium“ patikimai pritvirtina prie apatinio trikotažo; • saugumui garantuoti įklotai gaminami 6 dydžių: ultra micro, micro light, micro, mini, midi ir maxi.
Išsamesnė informacija www.allium.lt ir nemokama linija 8 800 50003 „MoliMed“ įklotus galima įsigyti: • „Universiteto vaistinė“ filialas Architektų g. 17, Vilnius • „Universiteto vaistinė“ filialas Erfurto g.15, Vilnius • UAB „Vilniaus Medicinos technika“, Vilniaus g. 29, Vilnius
ir internetinėse vaistinėse: 2016/5
www.manovaistinė.lt
21 www.100metu.lt
Nuotraukos – Roberto Dačkaus.
Pažink Lietuvą
Kviečiame į pirmąjį Lietuvoje modernų edukacinį centrą, išsamiai supažindinantį, kaip veikia valstybė ir kaip demokratinės valstybės kūrime bei valdyme dalyvauja svarbiausias jos elementas – pilietis. Nuo kovo 10 d. Lietuvos Respublikos Prezidentūroje duris atvėręs Valstybės pažinimo centras – interaktyviausias muziejus Lietuvoje. Visos ekspozicijos konstravimo principas paremtas grįžtamuoju ryšiu. Centro lankytojai ne tik supažindinami su pateikiama informacija, bet ir kviečiami tapti ekspozicijos bendraautoriais ir kūrėjais. Ekspozicijoje pasitelkiamos įvairios tiek taktilinės (liečiamos), tiek skaitmeninių technologijų, tiek papildytos realybės (angl. augmented reality) priemonės. Turinį pristato interaktyvusis vedlys, papildantis tradicinius eksponavimo būdus ir išplečiantis eksponuojamo turinio prieinamumą ir įtaigumą. Ekspozicijoje galima išklausyti staiga atgyjančio istoriko komentarų ar apžiūrėti atgaivintą, plakatais išklijuotą žiguliuką, agitavusį balsuoti už Sąjūdžio kandidatus. Naudodamas Google maps lankytojas gali apkeliauti visą Lietuvą ir pažymėjęs gražiausią šalies vietą palikti savo komentarą, sudaryti per pastaruosius 100 metų gimusių aktyvių, prie valstybės kūrimo prisidėjusių žmonių gimtinių žemėlapį, sukurti savo šeimos, bendruomenės ar klasės herbą ir t. t. Šiuolaikinės technologijos padeda susipažinti su hipotetine prezidento diena ar geriau suprasti Prezidento rūmų istoriją, o naudodamas taktilines priemones kiekvienas gali pabandyti subalansuoti valstybės biudžetą. Valstybės pažinimo centras visų pirma skirtas jauniems žmonėms – vyresniųjų klasių moksleiviams ir studentams, bet sau įdomių dalykų atras ir suaugusieji, net mokslininkai.
22
2016/5
Valstybės pažinimo centre
Adresas: Prezidento rūmai (įėjimas iš Totorių g. 28) Tel. +370 706 64 094 Daugiau informacijos: http://pazinkvalstybe.lt/
Darbo laikas ir kita aktuali informacija II–V: 9–16 val. Valstybės pažinimo centras atidarytas grupėms (nuo 10 žmonių) iš anksto užsiregistravus. Jiems vedamos pažintinės ekskursijos, moksleiviams siūlomi edukaciniai užsiėmimai. VI–VII: 11–18 val. Valstybės pažinimo centras atviras pavieniams asmenims be išankstinės registracijos. Centrą galima aplankyti šiomis valstybinių švenčių dienomis: Vasario 16-ąją, Kovo 11-ąją, Liepos 6-ąją. Įėjimas į centrą, edukaciniai užsiėmimai bei pažintinės ekskursijos – nemokami. Centro pastatas pritaikytas asmenims, turintiems judėjimo negalią, šeimoms su vaikais vežimėliuose.
2016/5
23
Mitai ir tiesa apie sveikatą ir rūkymą Visi puikiai žinome, kad rūkymas kenkia. Tačiau kartais lengviau tikėti įvairiais mitais, nei atsikratyti šio žalingo įpročio. Kokie gi mitai vyrauja?
I. Visa tiesa apie sveikatą ir rūkymą Mitas: rūkymas mažina stresą, padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti. Faktas: iš tikrųjų tabako komponentai ne atpalaiduoja, o tiesiog slopina pagrindines centrinės nervų sistemos sritis. Tačiau pripratęs prie cigaretės žmogus nebegali kitaip nurimti. Be to, ilgainiui nikotinas blokuoja smegenų ląsteles ir sumažina galimybę patirti malonumą. Susidaro užburtas ratas: dažniau patiriamas stresas, o šis įveikiamas rūkant. Nustoję rūkyti iš karto tapsite ramesni ir linksmesni. Tyrimais įrodyta, kad niekada nebandę rūkyti ar šį žalingą įprotį metusieji jaučiasi mažiau prislėgti, ramesni ir patiria mažiau streso . Mitas: aš turbūt nesusirgsiu rūkymo sukeliamomis ligomis. Faktas: beveik pusę visų rūkančiųjų anksčiau ar vėliau pražudo rūkymas. Tai tik laiko klausimas.
24
2016/5
Mitas: rūkydamas aš aplinkiniams nekenkiu, o pasyvus rūkymas – ne problema. Faktas: pasyvus rūkymas yra reali problema. Kai rūkančiojo įkvėptus ir iškvėptus rūkalų dūmus įkvepia nerūkantis žmogus, šio tikimybė susirgti plaučių vėžiu išauga 20–30 proc. Iškvėptuose dūmuose yra kancerogenų ir kitų toksinių medžiagų, todėl pasyvus rūkymas taip pat kelia pavojų sveikatai. Pasyvus rūkymas yra kvėpavimo takų sutrikimų, vidurinės ausies infekcijų ir vaikų astmos priepuolių priežastis. Nerūkančiųjų, kurių namuose rūkoma, tikimybė susirgti širdies ligomis ir plaučių vėžiu išauga 25 proc. Mitas: rūkymas nekenkia mano išvaizdai. Faktas: rūkymas sendina odą – ji išsausėja ir pašalinami svarbiausi mineralai bei deguonis. Kuo daugiau žmogus rūko, tuo didesnė tikimybė, kad jo oda anksčiau susiraukšlės, nes rūkymas skatina enzimo, odoje skaidančio kolageną, gamybą. Rūkantys 40-mečiai turi tiek pat raukšlių, kiek nerūkantys 60-mečiai. Be to, rūkant susidaro dėmės ant dantų, jie geltonuoja.
Mitas: rūkymas padeda išlikti lieknam ir sportiškam. Faktas: pirma, yra daugybė rūkančių storulių, antra, cigarete slopindami alkio jausmą didinate riziką susirgti gastritu ir dvylikapirštės žarnos opa. Tiesa, daugelis metusiųjų rūkyti priauga svorio, tačiau rūkymas yra kur kas kenksmingesnis nei nedidelis antsvoris. Jūsų KMI (kūno masės indeksas) turi būti 35 arba didesnis, kad tai darytų tiek pat žalos, kiek daro rūkymas. Rūkydami tikrai netapsite sportiški – atvirkščiai, sumenkus deguonies kiekiui ir daug sunkiau dirbant širdžiai, kūno fizinės galimybės ir ištvermė sumažės. Be to, jei rūkote ir sportuojate, nuolat jausitės išsekę ir užsiimdami fizine veikla, ir po jos.
Mitas: rūkymas man nekenkia, nes rūkau suktinukes. Faktas: suktinės cigaretės kenkia taip pat, kaip ir fabrike pagamintos.
Mitas: aš rūkau tik cigarus, todėl man negresia joks pavojus. Faktas: rūkyti cigarus ir pypkes taip pat žalinga, nes įkvepiami dūmai.
Mitas: nesvarbu, kad rūkymas skatina raukšlių formavimąsi, aš visuomet galėsiu pasidaryti veido pakėlimo ar patempimo operaciją. Faktas: veido pakėlimas – ne išeitis, kaip, beje, ir daugelis kitų plastinių operacijų. Įrodyta, kad jos ne tokios efektyvios rūkančioms moterims. Rūkymas sutrikdo žaizdų gijimą, dėl to operacijos rezultatai gali ir nesuteikti norimo efekto.
Mitas: rūkymas man nekenkia, nes rūkau tik kaljaną. Faktas: tabako dūmus pavojinga įkvėpti bet kokia forma, nes juose yra didelė koncentracija toksinų ir vėžį sukeliančių medžiagų. Mitas: žolelių cigaretėse nėra tabako ir nikotino, taigi jos nepavojingos. Faktas: tokios cigaretės toli gražu nėra tokios nekaltos. Žolelės, iš kurių jos pagamintos, yra kenksmingos, kai uždegamos. Remiantis JAV Federalinės prekybos komisijos ataskaita, žolelių cigaretės išskiria tokius pačius toksinus, kurie randami ir tabako dūmuose, įskaitant dervas ir anglies monoksidą. Mitas: rūkydamas silpnas cigaretes nekenkiu savo sveikatai. Faktas: silpnos cigaretės tokios pat pavojingos kaip ir stipresnės. Rūkydami silpnesnes cigaretes rūkaliai įtraukia daugiau dūmų ir pirštais ant filtro užkemša specialias skylutes, skirtas dūmams išsklaidyti, todėl silpnų cigarečių poveikis sveikatai lieka toks pat kaip ir stipriųjų. Mitas: aš reguliariai sportuoju ir sveikai maitinuosi, taigi galiu rūkyti. Faktas: valgyti vaisius, daržoves, be abejo, sveika, taip pat naudingas net ir nedidelis fizinis aktyvumas. Bet šie apsaugantys veiksniai, palyginti su rūkymo keliama žala, yra menki. Jei rūkote, sportas ir sveika mityba nepadės išvengti grėsmės susirgti vėžiu ar kitomis su rūkymu susijusiomis ligomis.
Mitas: aš rūkau tik kartais, todėl tai nekelia sveikatai jokios grėsmės. Faktas: nepastovus rūkymas irgi pavojingas. Plaučių vėžio tikimybė padidėja dvigubai, širdies smūgio – 50 proc. Per dieną surūkantys 1–4 cigaretes daug labiau rizikuoja mirti nuo plaučių vėžio ar širdies ligų nei nerūkantieji. Netgi nepastovūs rūkaliai, kurie niekada nerūkė kasdien, daug labiau rizikuoja susirgti įvairiomis vėžio formomis, ypač šlapimo pūslės vėžiu.
Mitas: rūkymas suteikia seksualumo. Faktas: rūkantys vyrai du kartus dažniau kenčia nuo impotencijos nei nerūkantieji. Apie 120 tūkst. britų, sulaukę 30–40 metų, skundėsi potencijos sutrikimais, kuriems įtakos turėjo šis žalingas įprotis. Rūkančioms moterims sunkiau pastoti (šansai pastoti per ciklą sumažėja iki 40 proc.). Mitas: pradėjus rūkyti paauglystėje ilgalaikių padarinių nebus, jei mesiu iki trisdešimties. Faktas: rūkymas paauglystėje stabdo plaučių formavimąsi. Tu augi, o tavo plaučiai – ne. Mergaičių kvėpavimo organai formuojasi iki 18 metų, taigi pradėjus anksti rūkyti plaučiai tinkamai nesusiformuos. Berniukams dar blogiau, nes jų plaučiai formuojasi iki 24 metų, taigi pradėjus rūkyti jauname amžiuje neišvengiama liekamųjų reiškinių. Mitas: metus rūkyti plaučiai išsivalys savaime. Faktas: metus rūkyti iki trisdešimties beveik 90 proc. sumažėja tikimybė susirgti su rūkymu susijusiomis plaučių ligomis, taigi galima tikėtis, kad plaučių būklė pagerės. Vyresniems žmonėms pagerėjimas negalimas, tačiau metus rūkyti sulėtės tolesnių padarinių vystymasis.
2016/5
25
Gamtos dovanos, nugalinčios skausmą
Gydytoja Irena Pivoriūnienė
Atostogų aistra
Pagaliau pavasaris! Net patys aistringiausi žiemos malonumų mėgėjai pavargo nuo sniego ir šalčio. Bet turbūt niekas taip nesidžiaugia saulute ir jos teikiama šiluma, kaip sodininkai. Mūsų tautiečių aistra vasarnamiams – ypatinga. Tai nuostabus jausmas ir visai nesvarbu, ar sklypelis mažytis, namelis – tarsi varnėno inkilas, ar visa kaimo sodyba. Juk vasarnamis yra vasarnamis. Sodininkai – aistros apimti žmonės. Vos tik pradeda šildyti pavasario saulė, jie kuo greičiau palieka per žiemą įkyrėjusius butus mieste ir išdarda į savo „fazendas“. Vaikai entuziastingai atsiduoda gyvenimui laukinėje gamtoje. Jaunimas mėgsta kepti kepsnius ar iškylauti netoliese esančiame miške. Vyresnio amžiaus žmonės linkę ne tiek daug poilsiauti, kiek kruopščiai padirbėti savo sklypuose. Su užsidegimu jie dirba sode, svajoja apie būsimą derlių, čiumpa kastuvą ir sukasa vietą nuostabiai gėlių lysvei. Tokį džiaugsmingą darbą tegali nustelbti mintis: „O kas, jei už tvoros kaimynės Marytės gėlės užaugs gražesnės, o braškės didesnės?“ Tačiau sodininkas susiduria su kur kas rimtesnėmis bėdomis nei kaimynų sėkmė. Kad ir kaip džiugintų darbas atostogų metu, jis reikalauja didelių pastangų. Visus planus, kurie tokie svarbūs ūkio priežiūrai, gali sugriauti nugaros skausmai, patempimai, išnirimai ar sumušimai. Jei taip nutinka (o tai gali nutikti kiekvienam), su malonumais tenka atsisveikinti. Kaipgi sukasti daržą, jei bet koks judesys kelia skausmą?
26
2016/5
Pavasaris – aktyvus metas, ypač sodininkams. Nuo to, kaip sėkmingai vyksta pavasario darbai, dažnai priklauso būsimas derlius. Dažnai neįvertiname permainingų pavasario orų: persistengiame lenkdami nugarą lauke, o tuomet skundžiamės, kad perpūtė, skauda, sunku laisvai judėti. Ir kaip apmaudu, kai nugaros ar sąnarių skausmas neleidžia darbuotis toliau. Vaistai, sukurti gamtos dovanotų medžiagų pagrindu, padės įveikti skausmą ir įprastai judėti, o jų privalumus įvertins ne tik sodininkai.
Nemalonios problemos
Absurdiškas atsitiktinumas, per staigus judesys, akmuo, netikėtai pasimaišęs po kojomis – ir jūs su liūdesiu suprantate, kad viskas prarasta... Negalite laisvai judėti! Patempta nugara arba išnarinta kulkšnis ne tik nepatogumas, trukdantis mėgautis gyvenimu, bet ir grėsmė būsimam derliui. Gamta pavaldi metų laikų ciklui ir jai nesvarbios jūsų problemos. Jei prarasite laiką, mažai tikėtina, kad pavyks atsigriebti. Panašių problemų gali kilti ne tik triūsiantiems soduose, bet ir aktyviai laiką leidžiantiems. Pavasaris – iškylų į gamtą metas, tačiau visas malonias akimirkas gali apkartinti skausmas. Patempimai, išsukimai ir sumušimai – dažni stovyklautojų kasdienybės pa-
Visus sodo darbus gali sugriauti atsitiktinis nugaros skausmas, patempimas, išnirimas ar sumušimas. Juk gamta pavaldi metų laikų ciklui, ji nestabtelės ir nepalauks, kol skausmas dings.
lydovai. Ir kartais šie nemalonumai gali sugadinti visą iškylą. Ir įprastame miesto gyvenime mes nesame apsaugoti nuo traumų. Nugaros ir sąnarių skausmai neleidžia gyventi visaverčio gyvenimo, net jei nereikia dirbti su kastuvu. Judėjimo laisvė, kurią mes paprastai laikome savaime suprantamu dalyku, tampa svajone, ją praradus. Nesvarbu, ar tai – kasdienis darbas, ar šventinis renginys, sunkumai, kurie sukelia skausmą, tampa rimta problema.
Skausmas bijo pipirų ir gyvačių
Nuo neatmenamų laikų liaudis žinojo ne tik kulinarines, bet ir gydomąsias raudonojo ankštinio pipiro savybes – jį naudojo kaip vietinę nuskausminančią, pašildančią priemonę esant raumenų ir sąnarių negalavimams. Mūsų laikais mokslininkai išgavo raudonojo pipiro grynojo pavidalo aktyvią veikliąją medžiagą – kapsaiciną (iš lotynų k. capsicum – pipiras). Šiandien vaistinėse galime įsigyti įvairių vaistų, kurių veikimas pagrįstas kapsaicino gydomosiomis savybėmis. Vienas iš populiariausių Lietuvoje šildančių ir efektyviai skausmą malšinančių tepalų yra CAPSICAM. Jo sudėtyje yra nonivamido, benzilikotinato, racemino kamparo, terpentino eterinio aliejaus, dimetilsulfoksido. Visi preparato komponentai papildo ir sustiprina vienas kito veikimą. Pagrindinė vaisto veiklioji medžiaga – nonivamidas (sintetinis kapsaicino analogas), jis prislopina skausmo impulso perdavimą centrinei nervų sistemai. Be to, praplečia kraujagysles ir sustiprina vietinę kraujotaką, dėl ko „skausmo medžiagos“ likučiai paprasčiausiai pašalinami. CAPSICAM sudėtyje yra dimeksido, kuris lengvai prasiskverbia pro odą ir su savimi perneša kitus vaisto komponentus. Belieka pridurti, kad dimeksidui būdingas nuskausminantis ir priešuždegiminis poveikis.
Vienas iš populiariausių Lietuvoje šildančių ir efektyviai skausmą malšinančių tepalų yra CAPSICAM. Skirtingai nuo panašių preparatų, šis tepalas švelniai šildo, nesukeldamas stipraus deginimo pojūčio. CAPSICAM gerina kraujotaką ir stiprina medžiagų apykaitą audiniuose, atpalaiduoja raumenis ir efektyviai sumažina nugaros bei sąnarių skausmus. Optimaliai suderinta vaisto sudėtis turi greitą poveikį. Pasitepę tepalu iš karto pajusite šilumą ir palengvėjimą. CAPSICAM pagamintas vandens pagrindu ir jo sudėtyje nėra vazelino, todėl tepalą patogu naudoti: jis yra lengvos konsistencijos, greitai susigeria, lengvai nuplaunamas vandeniu. Be to, CAPSICAM nepalieka pėdsakų ant drabužių, neužkemša porų ir leidžia odai kvėpuoti, tai ypač svarbu fizinio krūvio metu. Jei po savaitės dar būtina gydytis, preparatą reikia pakeisti. Čia gali praversti Viprosal B, kurio pagrindas yra autentiška, unikali gydomoji liaudies priemonė – gyvatės nuodai. Iš visų medicinoje naudojamų priemonių gyvatės nuodai bene populiariausi, todėl kaina pasaulinėje rinkoje siekia keturis tūkstančius dolerių už gramą. Nedidelė gyvatės nuodų dozė nepaprastai naudinga. Viprosal B tepalas pasižymi skausmą malšinančiu ir priešuždegiminiu poveikiu, gerina kraujotaką, į jo sudėtį įeinantys fermentai (kaip ir dimeksido atveju) padeda tepalui prasiskverbti pro odą. Šie komponentai, žinoma, taip pat turi gydomųjų savybių: salicilo rūgštis ir kamparas malšina skausmą, o terpentino aliejus (iš destiliuotų pušies sakų išvalytas eterinis aliejus) pasižymi antiseptiniu poveikiu. Viprosal B tepalas – efektyvi priemonė prieš artrito, neuralgijų, raumenų ir sąnarių skausmus. Įrodyta, kad ligoniams, sergantiems nervų ir sąnarių uždegiminėmis ligomis ir gydytiems Viprosal B tepalu, skausmas sumažėja net 65 proc.1,2. Gamta pati pasirūpino priemonėmis, padedančiomis pasveikti, tad išmintingai naudokimės jomis. Atsikratykime skausmo – nemalonaus palydovo. O jei esate aistringas sodininkas, galbūt šios priemonės padės išgelbėti derlių. Parengė gyd. Irena Pivoriūnienė Literatūra: 1 V.V. Badokin. Usage of ViprosalB local treatment in reumatology. RMJ, Vol. 19, No.7, 2011 2 O.E. Vyvra, V.V. Burlaka, I.V. Shevtshenko, R.V. Malyk. Assesment of effectiveness of Viprosal B usage for knee osteoarthrosis complex therapy. Scientific Journal of Ministry of Health of Ukraine, No.1(5) 2014 3 O.E. Vyvra, V.V. Burlaka, I.V. Ševšenko, R.V. Malyk. Capsicam usage for degenerative spinal diseases conservative treatment effectiveness assesment. Scientific Journal of the Ministry of Health of Ukraine. No.2(6) 2014 4 http://extranet.vvkt.lt/ 27 2016/5
Augalų žydėjimo Lietuvoje kalendorius
Žiedadulkių sezonas jau prasidėjo
Prasidėjęs pavasaris džiugina daugelį, tačiau žiedadulkėms jautrūs žmonės kasmet patiria gana rimtą išbandymą. Žiedadulkėms jokios sienos nebus kliūtis, o dėl savo lengvos struktūros palankiomis oro sąlygomis jos gali būti pernešamos tūkstančius kilometrų. Lietuvoje augalų vegetacinis periodas dėl klimato kaitos pailgėjo – vieni augalai žydi ilgiau, kiti pradeda žydėti anksčiau. Dėl klimato nepastovumo, žydėjimo sezoninių pokyčių vis sunkiau numatyti, kada žiedadulkių koncentracija ore bus didžiausia. Žmonių įsijautrinimas žiedadulkėms priklauso nuo augalų rūšies ir žiedadulkių koncentracijos ore. Stipriausia reakcija fiksuojama esant didžiausiai augalo žiedadulkių koncentracijai. Alerginiai susirgimai itin priklauso nuo klimato sąlygų: kuo šiltesni orai, tuo daugiau alergizuojančių žiedadulkių. Alksnių, lazdynų, beržų, miglinių augalų, kiečių (pelynų) ar ambrozijų bei daugelio kitų augalų žiedadulkės gali būti alerginių simptomų priežastis. Alergenai gali sukelti tokias ligas kaip astma ir alerginis rinitas, taip pat gali lemti konjunktyvitą ir dermatitą.
28
2016/5
(Duomenys pagal R. Ėmužytę, Ą.-D. Ėmužytę, D. Skeivelienę.)
Europoje alerginio rinito ir astmos atvejų itin padaugėjo XX a. Įvairiais alerginiais susirgimais praėjusio šimtmečio pradžioje sirgo tik 1 proc. Europos žmonių populiacijos, dabar – apie 20 proc. Alerginiams susirgimams ypač jautrūs vaikai. Lietuvoje aerobiologinius tyrimus jau daug metų vykdo Šiaulių universiteto Technologijos ir gamtos mokslų fakulteto Aplinkotyros katedros mokslininkų ir tyrėjų grupė. Aeroalergenų duomenys renkami aerobiologinėse stotyse Šiauliuose, Vilniuje, Klaipėdoje. Aeroalergenai – tai įvairių augalų žiedadulkės bei jų dalys, grybų sporos ir kitos atmosferoje sklandančios biodalelės, galinčios sukelti alerginį poveikį žmogaus organizmui. Mokslininkai duomenis analizuoja ir teikia prognozes puslapio www.ekomokslas.lt skiltyje „Žiedadulkės“. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Aplinkos sveikatos skyriaus visuomenės sveikatos administratorė Olita Rusickaitė
Santariškių klinikose pagalbą nevaisingoms poroms siūlys Santaros vaisingumo centras 2016 m. vasario mėnesį VUL Santariškių klinikose įkurtas Koordinacinis Santaros vaisingumo centras. Nevaisingoms poroms pagalbą teiks jungtinė gydytojų akušerių, ginekologų, genetikų, medicinos biologų, embriologų, laboratorinės medicinos gydytojų ir kitų medicinos specialistų komanda. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, viena iš keturių porų, gyvenančių išsivysčiusiose šalyse, yra paveikta nevaisingumo. Kitais skaičiavimais pasaulyje kas šešta pora (t. y. 10–15 proc.) susiduria su vaisingumo sutrikimais. Dar 10–25 proc. moterų patiria antrinį nevaisingumą, kai negali pastoti pakartotinai. Koordinacinio Santaros vaisingumo centro užduotis – koordinuoti veiksmus teikiant nevaisingumo diagnostikos ir gydymo paslaugas ir įgyvendinant vaisingumo technologijų veiklas. Šiame centre bus konsultuojamos, tiriamos ir gydomos nevaisingos poros, užtikrinant joms universiteto ligoninės teikiamus privalumus – daugiaprofilinę komandą (dirbs ne tik ginekologai, urologai, bet ir genetikai, molekulinės ir regeneracinės medicinos specialistai, medicininės laboratorijos specialistai ir kt.), akademinį paslaugų lygį, šiuolaikinę medicinos įrangą, reikalingus laboratorinius tyrimus. Šiomis paslaugomis galės pasinaudoti ir ypatingai sunkiomis onkologinėmis ligomis sergantys mūsų pacientai – jiems
nevaisingumo problema po chemoterapinio gydymo yra ypač skaudi. Santariškių klinikos pirmosios ir vienintelės Lietuvoje nevaisingoms ir iš dalies vaisingoms šeimoms pradėjo taikyti naują tyrimą – preimplantacinį genomo skenavimą (PGS). Tai chromosomų skaičiaus ir stambių struktūrinių persitvarkymų tyrimas, atliekamas iki implantacijos nevaisingų ar iš dalies vaisingų porų embrionams, sukurtiems pagalbinio apvaisinimo būdu. Nesėkmingo pagalbinio apvaisinimo priežastis dažnai būna embriono chromosomų skaičiaus arba struktūros pokyčiai, dėl kurių implantacija moters gimdoje nepavyksta arba embrionas žūsta per anksti. PGS tyrimas leidžia nustatyti chromosomų pokyčių neturinčius embrionus ir taip dukart padidinti sėkmingos apvaisinimo mėgintuvėlyje (IVF) procedūros ir nėštumo tikimybę. Šis tyrimas atliekamas trečią arba penktą dieną paimant ir ištiriant vieną arba kelias IVF būdu sukurto embriono ląsteles. Koordinaciniame Santaros vaisingumo centre nevaisingumo problemų turinčias poras konsultuos ginekologė-akušerė Diana Jatužienė, med. dr. Vytas Klimas, akušerės-ginekologės Audronė Usonienė, Audronė Meškauskienė, Andrė Amšiejienė.
Registruotis konsultacijoms galima telefonais (8-5) 23 65 316; 8 688 62 307. (Paslaugos mokamos.)
2016/5
29
Su šypsena Raskite 5 skirtumus. Ateina studentas į valgyklą ir prašo: – Man dvi dešreles... – Ooo, – nustemba virėja, – tai šventė? O studentas sutrikęs ir sako: – Ir septynias šakutes... Paskutinė naktis prieš egzaminą. Suskamba profesoriaus telefonas... – Klausau... – Miegi? – Taip... – O mes tai mokomės...
© Agnės Kiškytės nuotr.
Studentą užkamavo tarakonai. Draugas pataria, kaip jų atsikratyti: – Kai pareisi namo, garsiai sakyk: „Viskas, nėra maisto“. Studentas taip ir padarė. Atsigulė miegoti ir staiga vidury nakties girdi šnabždant: – Kelkis, šeimininke, mes tau valgyt atnešėm. Žmona ruošiasi kepti kiaušinienę. Grįžta namo vyras ir pradeda: – Daugiau aliejaus! Aliejaus, sakau, pridegs! Apversk, apversk, sakau! Ar išprotėjai? Dieve! Druskos, druskos... Žmona susinervinusi jį nutraukia: – Negi manai, kad aš nemoku kepti kiaušinienės? Vyras: – Aš tik noriu, kad suprastum, kaip man reikia vairuoti, kai tu sėdi šalia. Krenta nuo stogo suvalkietis ir rėkia: – Motin, man šiandien pietų negamink, pavalgysiu ligoninėje! Žmona atsiliepia: – Tėvai, tik krisdamas taikyk ant galvos, kad kelnių nesuplėšytum!
30
2016/5
Smagioji medicina Horizontaliai: 2. Alerginis rinitas. 3. Nėščiųjų gydytoja. 5. Odos ligų gydytojas. 6. Apsilankymas pas gydytoją kitaip. 8. Pernelyg didelis susirūpinimas sveikata, ligų ieškojimas jų net nesant. 13. Lietuvos roko grupė, suburta A.Kaušpėdo. 15. 0 (I), A (II), B (III), AB (IV) – kraujo ...
© Agnės Kiškytės nuotr.
Vertikaliai: 1. Biologijos mokslo šaka, tirianti gyvūnų elgesį. 4. Medicinos prietaisas, skirtas kvėpavimo takų ligoms, daugiausia astmai, gydyti. 7. Užsikrėtimas utėlėmis. 9. Trumpiausias mėnesio pavadinimas, atitinkantis medžio pavadinimą. 10. Senovės germanų pavasario šventė, kurios naktį, buvo tikima, raganos išteka už velnių – .... naktys. 11. Riteris mot. g. 12. Lokys, gyvenantis Šiaurės Amerikoje. 14. Vabzdys, turintis tipišką pilvelio piešinį, susidedantį iš tamsiai rudų ir geltonų skersinių dryžių.
2016/5
31
galvosūkis: kaip išgelbėti miestą?
Priimant darbuotojus, „Google“ atrankose užduodami įvairūs klausimai: vieni reikalauja tam tikrų žinių, kiti parodo kandidato mąstymą, kaip jis susidoroja su užduotimis. Pretendentų į vadybininko vietą kurį laiką buvo prašoma sukurti San Francisko evakuacijos planą. Tai vienas iš klausimų, padedančių patikrinti minčių eigą, žmogaus gebėjimą spręsti problemas, ypač tokias, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo labai didelės ir sudėtingos. Pamąstykite, ką atsakytumėte jūs. (O ar mintys krypsta teisinga linkme, sužinosite šio straipsnio pabaigoje.) Paprastai tokiais atvejais emocijos ir noras greitai ką nors veikti ima viršų. Būtent tai ir yra klaida, nes kai bereikalingai skubama, sprendimai būna nepasverti ir dažnai klaidingi. Vadovams
ir vadybininkams tai ypač pavojinga ne tik ekstremaliose situacijose, bet ir vedant įvairias derybas. Visada rekomenduojama pirmiausiai nurimti, blaiviai apgalvoti ir subrandinti idėjas, o tai padaryti padeda papildomos informacijos paieška, nes tik tada galima svarstyti, kokių veiksmų imtis, kaip reikėtų elgtis. Taigi tie, kurie išgirdę šį klausimą iškart ima fantazuoti apie galimą evakuacijos eigą, gaus neigiamą įvertinimą, nes pasiduoda emocijoms. Teisingas sprendimas – į klausimą atsakyti klausimu, pavyzdžiui: „Dėl kokios nelaimės evakuojamės?“ Parengta pagal Ievos Jasiūnaitės straipsnį iš svetainės www.technologijos.lt.
Karščiavimą ir skausmą mažinantys pleistrai
q Iškart sumažina karščiavimą – tinka vaikams ir suaugusiems. q Saugiai ir patikimai priklijuojamas prie kaktos, nenukrinta net judinant galvą. Lengva priklijuojuoti ir nuimti, nepalieka pėdsakų. q Frescopad nėra medicininis produktas, jį galima saugiai naudoti kartu su vaistais. Dažniausiai naudojamas karščiuojantiems vaikams ir suaugusiems, taip pat esant stipriam galvos skausmui ar vidutinės migrenos atveju bei ištikus saulės/karščio smūgiui ar perkaitimui, dieną ar naktį. q Frescopad šaldančiame lipniame lapelyje yra daug vandens, kuris papildo natūralią kūno savybę atvėsti. Kylant temperatūrai karšta oda skatina vandens išgarinimą, lipnaus pleistriuko pagalba atvėsinamas odos paviršius. Nereikia papildomai šaldyti šaldytuve. q Odos karščio sukeltas vandens išgarinimas, kartu veikiant Frescopad lapeliui, sumažina odos tempe32 ratūrą. 2016/5
Geriausias būdas saugiai sumažinti skausmą, karščiavimą, perkaitimą, migreną!
UAB „AKRILITA“ Tel. 8 612 72 777 eshop@akrilita.lt, www.patogiamgyvenimui.lt
VAISTINIS šildomasis tepalas, kurio VAISTINIS šildantis tepalas, kurio skausmą malšinantis skausmo malšinamasis poveikis poveikis patvirtintas klinikiniais tyrimais* patvirtintas klinikiniais tyrimais*
» Nugaros »»Sprando Nugaros »»Sąnarių Sprando Pajusk, kaip išnyksta skausmas! »»Skausmas Sąnarių po fizinio krūvio » Skausmas fizinio krūvio CAPSICAM® tepalas. Nereceptinis vaistas. 1 g tepalo yra 50 mg dimetilsulfoksido, 30 mg raceminio kamparo, 30 mgpo terpentino eterinio aliejaus,
Pasitepk ir pajusk, kaip išnyksta skausmas!
® 20 mg benzilnikotinato, 2 mg nonivamido. Terapinės indikacijos. Vietinis raumenų ir raceminio sąnarių skausmo malšinimas. Dozavimas ir vartojimo CAPSICAM tepalas. Nereceptinis vaistas. 1 g tepalo yra 50 mg dimetilsulfoksido, 30 mg kamparo, 30 mg terpentino eterinio aliejaus, būdas. Norint sukelti2skausmą malšinantįTerapinės poveikį ant skaudamosVietinis vietos,raumenų naudojantir aplikatorių, užtepama 1–3 g (6–18 cm) tepalo 2–3 kartus 20 mg benzilnikotinato, mg nonivamido. indikacijos. sąnarių skausmo malšinimas. Dozavimas ir vartojimo per parą, atsižvelgiant į skausmo intensyvumą. ilgiau išlaikyti šildantį tepalo poveikį, ant skaudamos tvarstį.2–3 Didžiausia būdas. Norint sukelti skausmą malšinantį poveikįNorint ant skaudamos vietos, naudojant aplikatorių, užtepamavietos 1–3 greikia (6–18uždėti cm) tepalo kartus vienkartinė dozė – 3 g. Didžiausia paros dozė – 9 g. Po kiekvienos procedūros reikia nusiplauti rankas šaltu vandeniu su muilu. Vartoti ant odos. per parą, atsižvelgiant į skausmo intensyvumą. Norint ilgiau išlaikyti šildantį tepalo poveikį, ant skaudamos vietos reikia uždėti tvarstį. Didžiausia Kontraindikacijos. Padidėjęs jautrumas medžiagoms arba betreikia kuriainusiplauti pagalbinei medžiagai. Odos opos, bei ligos, yra vienkartinė dozė – 3 g. Didžiausia paros dozėveikliosioms – 9 g. Po kiekvienos procedūros rankas šaltu vandeniu su žaizdos muilu. Vartoti antkai odos. pažeistas odos paviršius. Specialūs įspėjimai ir atsargumo priemonės. CAPSICAM® negalimamedžiagai. tepti ant pažeistos odos, atvirų žaizdų, egzemos Kontraindikacijos. Padidėjęs jautrumas veikliosioms medžiagoms arba bet kuriai pagalbinei Odos opos, žaizdos bei ligos, kai yra pažeistų vietų. Siekiant išvengti stipraus sudirginimo, reikiapriemonės. saugoti, kadCAPSICAM tepalo nepatektų į akistepti arbaant antpažeistos gleivinių.odos, Nerekomenduojama naudoti ® negalima atvirų žaizdų, egzemos pažeistas odos paviršius. Specialūs įspėjimai ir atsargumo karštų procedūrų (pirties, vonios ir kt.) prieš ar iš karto po CAPSICAM® pavartojimo, nes jos atveria odos poras ir gali sukelti odos deginimo pažeistų vietų. Siekiant išvengti stipraus sudirginimo, reikia saugoti, kad tepalo nepatektų į akis arba ant gleivinių. Nerekomenduojama naudoti pojūtį. Reikiamų duomenų apie preparato nėštumo metu® pavartojimo, nėra ar jų nepakanka, todėl odos nėščiosioms negalima. nes jos atveria poras irCAPSICAM gali sukeltivartoti odos deginimo karštų procedūrų (pirties, vonios ir kt.) prieš arvartojimą iš karto po CAPSICAM Žindymo laikotarpiu CAPSICAM® vartoti negalima. Padidėjęstodėl jautrumas, dilgėlinė, pabrinkimas, eritema, odos pojūtį. Reikiamų duomenų apie preparato vartojimą Nepageidaujamas nėštumo metu nėrapoveikis. ar jų nepakanka, nėščiosioms CAPSICAM vartoti negalima. deginimo pojūtis, alerginis dermatitas, uždegimo reakcija. Talpyklės pobūdis ir jos turinys. Aliuminio tūbelė, kurioje yra 50 g tepalo. Kartono ® Žindymo laikotarpiu CAPSICAM vartoti negalima. Nepageidaujamas poveikis. Padidėjęs jautrumas, dilgėlinė, pabrinkimas, eritema, odos dėžutėje yra tūbelė ir aplikatorius. teisės turėtojas. GRINDEKS 53, Rīga, LV-1057 Latvija. Vietinis rinkodaros deginimo pojūtis, alerginis dermatitas, Rinkodaros uždegimo reakcija. Talpyklės AS pobūdis ir josKrustpils turinys. iela Aliuminio tūbelė, kurioje yra 50 g tepalo. Kartono teisės turėtojo atstovas. AB GRINDEKS filialas, Kalvarijų g. 300, LT-08318 Vilnius. Teksto peržiūros data. 2013-06-20. dėžutėje yra tūbelė ir aplikatorius. Rinkodaros teisės turėtojas. AS GRINDEKS Krustpils iela 53, Rīga, LV-1057 Latvija. Vietinis rinkodaros Prašome įdėmiai perskaityti pakuotėsfilialas, lapelį irKalvarijų vaistą vartoti, nurodyta. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti Jūsų sveikatai. teisės turėtojo atstovas. AS GRINDEKS g. 300,kaip LT-08318 Vilnius. Teksto peržiūros data. 2013-06-20. *O.E. Vyvra, V.V. Burlaka, I.V. Ševšenko, R.V. Malyk. Capsicam usage for degenerative spinal diseases conservative treatment effectiveness assesment. Scientific Journal of the Ministry of Health of Ukraine. No.2(6) 2014
www.raumenuskausmas.lt