Sveikatos langas 2014 Vasaris

Sveikatos langas 2014 vasaris

Nemokamas mÄ—nesinis Ĺžurnalas

ISSN 2029-2333

Mielos moterys,

žydėkite, aukite, mylėkite ir būkite mylimos.

Su kovo 8-ąja – Tarptautine moters diena.

Sveikatos langas Mielieji skaitytojai, atverkime langą šviežiam pavasario gūsiui, kuris ir viduje paliktų vietą švarioms mintims, naujiems jausmams. Juk pavasaris – atgimimo, pabudimo ir pradžios laikas. O kad pilkasis pavasario tarpsnis negadintų nuotaikos ir sveikatos, naudingais patarimais dalijasi žurnalo svečiai. Otolaringologas Dovydas Gutmanas pataria, kaip įveikti slogą. Psichoterapeutė Vida Kilikevičienė kviečia save pagirti, pamaloninti, kad neužpultų sezoninė depresija.

Med. m. dr. Daiva Gudavičienė ir akušerė ginekologė rezidentė Vilija Sniečkuvienė moteris ragina reguliariai tikrintis krūtis. Šeimos gydytoja Sonata Varvuolytė primena, kokia svarbi geležis mityboje. Gydytoja oftalmologė Daumantė Baranauskienė kviečia pirmiausia mylėti save ir nepamiršti rūpintis akimis. Dekoratorė, interjero dizainerė Sandra Jaskevičiūtė ragina į drabužių spintą ir namus įsileisti daugiau žalios spalvos akcentų. Taigi, būkite stiprūs, kad jokie virusai neužpultų nei kūno, nei sielos.

Lai su pavasario saule Jūsų dienos nušvis džiaugsmo, sveikatos ir meilės spalvomis.

„Sveikatos lango“ redakcija:

Daiva Kuklienė Agnė Kiškytė, žurnalo „Sveikatos langas“ projekto vadovė

Dizainas:

Aurelijaus Petrikausko ir Agnės Kiškytės Atsiliepimus rašykite: agne@reklamoslangas.lt Žurnalą leidžia: UAB „Reklamos langas“ A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius. www.sveikatoslangas.com Dėl reklamos žurnale prašome kreiptis tel. 8 619 70060.

Spausdino UAB „Spindulio spaustuvė“, Vakarinis aplinkkelis 24, Kaunas.

Tiražas 30 000 egz.

Redakcijos nuomonė nebūtinai sutampa su autorių nuomone. Žurnale spausdinami straipsniai yra pažintinio pobūdžio. Tik Jūsų gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą.

Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako.

Perspausdinant straipsnius ar jų dalis, būtina gauti raštišką redakcijos sutikimą.

Šiame numeryje

Nauja banga medicinoje – 2014

Salus aegroti suprema lex

Tai turėtų mokėti kiekviena moteris Ir tu gali įveikti slogą

– 1 psl.

– 2 psl.

Žalia. Naujai šviežia pavasario pradžia – 8 psl.

Geležies stoka – dažniausiai pasitaikantis mitybos trūkumas – 12 psl.

Kokteiliai ir plakiniai į pavasario meniu – 14 psl.

– 16 psl.

Sveikatos kodas

Nauja banga medicinoje – 2014 Tarptautinis rusakalbių gydytojų forumas

– 6 psl.

Pirmiausia – mylėkime save

Tarptautinis gydytojų forumas „NAUJA BANGA MEDICINOJE“ 2013 m. liepos 18–21 d.

Ryga–Jūrmala, Latvija

– 17 psl.

Artėjant pavasariui

– 18 psl.

Geriausia gimdos kaklelio vėžio prevencija – reguliarus tikrinimasis ir skiepai – 20 psl.

Pagrindinė forumo idėja – gydytojų bendravimas be kalbos barjerų, politinių, religinių, lyčių ir socialinių apribojimų. Šiandien gerokai padidėjo informacijos apimtys, tačiau išaugo ir jos poreikis. Nepaisant tautybės, religijos ir politinių pažiūrų skirtumų, mus visus vienija profesija ir pareiga: padėti žmonėms išlikti sveikiems, pratęsti gyvenimo metus, teikti medicininę pagalbą, paremtą įrodomąja medicina.

Pirmajame forume, vykusiame 2013 m., buvo apibrėžta tematika, klausimai ir problemos, labiausiai dominančios daugelio pasaulio šalių gydytojus ir sveikatos apsaugos organizavimo srities specialistus.

Forume dalyvavo daugiau kaip 300 gydytojų iš 11 valstybių.

Mus vis mažiau skiria valstybių sienos, nors iki šiol išlieka kalbos barjerai ir informacijos suvokimo skirtumai.

„Forest“ restoranai prisideda prie projekto „Nedelsk“ misijos – 21 psl.

Krienuose vitamino C daugiau nei citrinose – 22 psl.

Vitamino C šaltnis – žali kopūstai – 23 psl.

Geriausias konservavimo būdas, apie kurį kol kas žino tik nedaugelis – 24 psl.

Ruošiamės pavasario darbams sode – 26 psl.

Pasaulio įvairenybės Visiovitalis

– 28 psl.

Su šypsena

– 30 psl

Smagioji medicina Astrologinis sveikatos langas

– 28 psl.

– 31 psl.

– 32 psl.

Rusų kalbą vartoja daugiau nei 1/3 visų pasaulio gydytojų. Šis forumas – tiltas, jungiantis vakarinį ir rytinį, pietinį ir šiaurinį medicinos kultūros krantus. Rusų kalbos dėka mes galime geriau pažinti vieni kitus.

Pagrindinės 2014 m. forumo temos: sveikatos apsaugos ir podiplominio mokymo organizavimas įvairiose valstybėse; reabilitacinė medicina; šiuolaikinė infektologija, gastroenterologija ir kai kurie pulmonologijos aspektai. Forume daug dėmesio bus skiriama medicinos istorijai bei medicinos etikai.

Tikimės, kad Jums bus įdomu padiskutuoti su kolegomis iš kitų šalių.

Visa informacija apie forumą pateikta interneto svetainėje www.medvolna.com

Be abejonės, kaip ir praėjusiais metais, forumo dalyvių laukia puiki poilsio programa.

Dėmesio! Iki vasario 28 d. tęsiama dalyvių registracija su nuolaida – steigiamasis įnašas 300 eurų.

Kviečiame kolegas iš Lietuvos dalyvauti antrajame forume „Nauja banga medicinoje – 2014“.

Visais organizaciniais klausimais kreipkitės telefonu: +370 698 18443 į Daivą Kuklienę.2014/2

1

T

„

ai turėtų mokėti kiekviena moteris,“ –

apie mokėjimą atlikti krūtų savitikrą sutartinai teigia gydytojos med. m. dr. Daiva Gudavičienė, Vilniaus universiteto Onkologijos instituto gydytoja chirurgė onkologė, ir Vilija Sniečkuvienė, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Akušerijos ir ginekologijos gydytoja rezidentė, IBCLC ir pasakoja, kaip moterys galėtų išvengti krūties vėžio.

Krūties vėžys yra viena dažniausių moterims nustatomų onkologinių ligų. Nuolat pirmavusį tarp onkologinių moterų susirgimų pastaraisiais metais jį pakeitė odos piktybiniai susirgimai. Mokslininkai paskaičiavo, kad krūties vėžys bus nustatytas 1 iš 8 moterų per visą jos gyvenimą. Krūties vėžiu dažniausiai suserga 55–65 metų amžiaus moterys. Tačiau domėtis savo krūtų sveikata turi ir jaunos moterys: paskaičiuota, kad maždaug 1 iš 215 moterų iki 39 metų nustatoma onkologinė krūties liga. Labai svarbu, kad bet kurio amžiaus moterys, tiek užčiuopusios pakitimus krūtyse, tiek nieko įtartina nepastebinčios, ateitų pasitikrinti. Gydytojas atliks klinikinį tyrimą ir krūties ultragarsinį tyrimą ir / ar paskirs mamografiją.

Jei krūtyje čiuopiamas ar matomas darinys, gali būti reikalinga darinio biopsija tam, kad būtų ištirta jo sandara. Kiekvienu atveju, gavus visų tyrimų rezultatus, sprendžiama tolesnė stebėjimo ar gydymo taktika.

Kaip atsiranda krūties vėžys?

terys, kurioms ilgą laiką skirta didelių dozių pakaitinė hormonų terapija. Kruopščiai reikia ištirti moteris, kurios dirba pamainomis, t. y. nakties metu būna šviesoje.

Dažnai tenka išgirsti klausimą, iš kur man tas vėžys, jei niekas daugiau giminėje nėra sirgęs.

Deja, tik apie 5 proc. atvejų galima rasti sąsajų su krūties vėžio pasikartojimu giminėje, tai susiję su pakitusių genų perdavimu iš kartos į kartą. Tos moterys, ypač patvirtinus BRCA genų mutacijas, turi būti prižiūrimos gydytojų specialistų nuo jaunystės. Vis dėlto dažniausiai (daugiau nei 90 proc.) krūties vėžys atsiranda visiškai atsitiktinai. Ši liga gali išsivystyti ir mažas, ir vidutines, ir labai dideles krūtis turinčioms moterims. Ypač budrios turėtų būti tos, kurioms mėnesinės prasidėjo anksčiau nei 12 metų ar menopauzės pradžia buvo vėlesnė nei 55 metai, taip pat mo-

2

2014/2

Krūtų ligų diagnostika

Atėjusios pasitikrinti moterys pasakoja įvairias istorijas: vienos atsitiktinai apsičiuopė darinuką prausdamosi duše, kitoms juos užčiuopė ir tiesiog primygtinai privertė pasitikrinti jų vyrai. Viena vyresnė pacientė pasakojo, kad žiūrėjo televizijos laidą, kurios metu vedėjas patarė apsičiuopti krūtis – ji paklaũsė ir rado darinuką, šiai moteriai buvo nustatytas II stadijos krūties vėžys, atlikta operacija.

Smagu, kad mūsų moterys darosi vis atidesnės savo sveika-

tai – vis dažniau tiriasi pačios, jų krūtų sveikata rūpinasi šeimos gydytojai ar apžiūros metu krūtis patikrina akušeriai ginekologai.

Didžiulį indėlį ankstyvai krūtų vėžio diagnostikai davė Lietuvoje vykdoma atrankinės mamografinės patikros dėl krūties vėžio programa. Pagal ją dažnai nustatomi dar nečiuopiami piktybiniai dariniai, kurie pasireikštų ir būtų apčiuoti neatlikus profilaktinių mamogramų tik po 2–3 metų.

Taip pat programos metu aptinkami ikivėžiniai, nulinės stadijos pakitimai, kurie, nieko nedarant, po keleto metų taptų vėžiu. Tokiu būdu moterys laiku gauna mažiau agresyvų gydymą ir išvengia gyvybei pavojingos ligos. Žinoma, kad, gydant nečiuopiamą krūties vėžį, gydymo rezultatai yra labai geri.

Kaip tiriamos krūtys?

Krūtų savityra – tai savarankiška krūtų apžiūra ir apčiuopa. Šis metodas yra svarbus, paprastas ir lengviausiai prieinamas, dėl to rekomenduojama jį išmokti ir taikyti visoms moterims nuo 20 metų.

Krūtis tirti rekomenduojama kiekvieną mėnesį, geriausiai iškart po mėnesinių, nes prieš jas krūtys gali būti normaliai grublėtos ir jautrios. Po menopauzės moterys krūtis gali tirtis bet kurią pasirinktą dieną, vieną kartą per mėnesį.

Kai kurios moterys jaudinasi, ar tikrai gerai atlieka savityrą, tokiu atveju galima paprašyti gydytojo pagalbos, kad jis įvertintų, kaip atliekama apžiūra. Bet kurio amžiaus moteriai, pastebėjusiai darinį, krūties formos ar odos pokyčių, įtrauktą spenelį ar aptikusiai išskyras iš spenelio, reikia kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Šiais laikais savityra neturėtų būti vienintelis krūtų tikrinimo metodas, nes tik apie pusę vėžinių darinių krūtyse galima apčiuopti. Kai kurios tam tikros vėžio formos gali būti nečiuopiamos, tačiau progresuoja, dėl to rekomenduojama sudėtinė krūtų patikra.

Kruopščiai reikia ištirti moteris, kurios dirba pamainomis, t. y. nakties metu būna šviesoje.

20–39 metų mote-

rims rekomenduojama:

• krūtų savityra kiekvieną mėnesį (geriausia iškart po mėnesinių); • krūtų klinikinis tyrimas ne rečiau kaip kas 1–2 metus; • kartu gydytojas turėtų atlikti ar paskirti krūtų ultragarsinį tyrimą. Vaisingo amžiaus moterų krūtų liaukinis audinys yra labiau išviešėjęs, dėl to mamogramos gali būti neinformatyvios.

• 35–39 metų moterims, turinčioms padidėjusios rizikos sirgti krūties vėžiu veiksnių, atlikti mamogramas kasmet.

Prireikus, ypač moterims, kurioms nustatyta BRCA geno mutacijų, gydytojas specialistas vietoj mamografijos gali rekomenduoti krūtų magnetinio branduolių rezonanso tyrimą.

Moterims, vyresnėms

nei 40 metų, reko-

menduojama:

• krūtų savityra kiekvieną mėnesį; • krūtų klinikinis tyrimas kartą per metus; • atlikti mamogramas kas 1–2 metus. Jei krūtų audinys tankus, rekomenduojama kartu atlikti ir krūtų ultragarsinį tyrimą.

Kiekviena 50–69 metų amžiaus moteris pagal valstybės finansuojamą krūties vėžio prevencijos programą 1 kartą per dvejus metus gali nemokamai atlikti mamografijos tyrimą. Dėl jo reikia kreiptis į savo šeimos gydytoją.

Mūsų patarimas: kaskart nuėjus į parduotuvę nusipirkti naujų daržovių ar vaisių, vietoj riebių ir saldžių produktų užkandžiauti morkų ar salierų juosteles.

2014/2

3

KĄ DAR GALIMA PADARYTI DĖL KRŪTŲ SVEIKATOS? Visoms moterims reiktų: • sveikai maitintis: daržovių ir mažiau gyvūninės

kilmės riebalų. Mūsų patarimas: kaskart nuėjus į parduotuvę nusipirkti naujų daržovių ar vaisių, vietoj riebių ir saldžių produktų užkandžiauti morkų ar salierų juosteles; • vengti cheminių teršalų, pavyzdžiui, esančių plastikinėje taroje: vandenį ir maistą į darbą neštis stikliniuose, keraminiuose ar nerūdijančio plieno induose. Peržvelgti savo kosmetinę ir joje esančių produktų cheminių medžiagų kiekį, vartoti tik būtiniausias priemones; • nerūkyti. Pastebėta, kad krūties vėžys dažniau nustatomas jaunesnėms (dar iki menopauzės) rūkančioms moterims. Rūkančios moterys taip pat ilgiau sveiksta po krūties vėžio operacijų, joms gali atsirasti plaučių pažeidimų, jei taikomas spindulinis gydymas, galimos dažnesnės trombozės taikant hormoninį krūties vėžio gydymą;

• mažinti arba visiškai atsisakyti alkoholio.

Net jei nesergate alkoholizmu ir niekada nepasigeriate, pabandykite užsirašyti ir paskaičiuoti, kiek alkoholio išgeriate per savaitę, per mėnesį. Moterys, išgeriančios 3–4 ir daugiau standartinių alkoholio vienetų per savaitę, dažniau serga tam tikromis krūties vėžio formomis. Viename butelyje (750 ml) 12 proc. stiprumo raudonojo vyno yra 9 vienetai, tokiame pačiame butelyje 9 proc. baltojo vyno – 7 alkoholio vienetai; • didinti fizinį aktyvumą. Pastebėta, kad moterims, sportuojančioms vidutiniu ar intensyviu krūviu 4–7 val. per savaitę, sumažėja krūties vėžio rizika; • nėra mokslinių įrodymų, kad liemenėlės nešiojimas didintų vėžio atsiradimo tikimybę.

Nėštumas ir žindymas saugo moteris

Nuotr. Artūro Steponavičiaus

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moterų hormoninė sistema pasikeičia. Tai būsena, kai hormonų estrogenų kiekis organizme būna mažesnis.

Moterys, išnešiojusios ir pagimdžiusios pirmąjį kūdikį iki 30-ojo gimtadienio, turi mažesnę riziką sirgti krūties vėžiu. Šios ligos riziką padeda sumažinti ir ilgalaikis (trunkantis 13 mėn. ir ilgiau) žindymas. Čia veikia keli veiksniai – pirma, pieną gaminančiose krūties ląstelėse retesni piktybiniai pokyčiai, antra, žindančios mamos kurį laiką neserga mėnesinėmis, taigi jų estrogenų kiekis tuo metu yra mažesnis, ir jos stengiasi sveikiau gyventi: galvoja apie savo mitybą, visiškai atsisako arba žymiai rečiau rūko ir vartoja alkoholio. Be to, besirūpindama mažyliu ima gerokai aktyviau gyventi.

Pradėkite atsakingai rūpintis savimi

Taigi jau šiandien valandą greitu žingsniu pasivaikščiokite gryname ore, pasidarykite daržovių salotų vakarienei, į taurę vietoj vyno įsipilkite vandens ir įsimeskite kelis ledukus. O besiprausdama po dušu apsičiuopkite krūtis. Susiplanuokite, kada paskambinsite ir užsirašysite gydytojo patikrai. Net ir maži pokyčiai gali turėti didelę reikšmę.

4

2014/2

Patikrinta daugiamete patirtimi tradicinėje Japonijos ir Kinijos liaudies medicinoje!

Balandžio mėnesį EVELOR akcija Camelia vaistinių tinkle!

2014/2

5

Nosis – vartai į mūsų kvėpavimo takus, saugantys plaučius. Nosies sienelės, jei jos nepažeistos ir pakankamai drėgnos, filtruoja ir drėkina orą bei sušildo šaltą orą iki kūno temperatūros.

Ir tu gali įveikti slogą Apie nosies ligas ir priežiūrą kalbamės su gydytoju otorinolaringologu Dovydu Gutmanu.

Kaip atsiranda sloga ir kaip vystosi jos komplikacijos?

Pagrindiniai du faktoriai, privedantys prie slogos – tai šaltuoju ir drėgnuoju metų laiku suaktyvėjusios virusinės ligos bei sausas šildomų patalpų oras. Pirmu atveju dažnėja slogų, nes plinta višutinių kvėpavimo takų virusinės ligos. Nuo jų apsisaugoti padeda geras imunitetas ir pirmasis apsauginis kvėpavimo takų barjeras – nosies gleivinė. Todėl šiuo laikotarpiu būtina tinkama nosies gleivinės priežiūra. Šildymo sezonas, atrodytų, sukelia tik diskomfortą, o ar tai gali susargdinti? Ką patartumėte visą dieną sausose patalpose praleidžiantiems žmonėms?

Dėl patalpose esančio karšto ir sauso oro nosies gleivinė išsausėja ir praranda savo apsauginį gleivių sluoksnį, dėl to išėjus į šaltą, drėgną orą, vėliau būnant viešose erdvėse, kur yra daug viruso nešiotojų, didėja rizika greičiau užsikrėsti viru-

6

2014/2

sine infekcija. Todėl nosies gleivinę veiksminga sudrėkinti jūros vandeniu ir tepti specialiais vitamininiais aliejais. Paprasčiausia ir geriausia vartoti jūros vandens purškalus, pvz., Quixx Soft, kuris ir praplauna, ir sudrėkina, nes turi alavijo, padedančio sulaikyti drėgmę. Alavijai stiprina izotoninio Atlanto vandenyno vandens, kurio yra Quixx Soft sudėtyje, drėkinamąjį poveikį.

Liaudiškai sakoma, kad gydoma sloga praeina per 7 dienas, o negydoma – per savaitę. Tačiau kokios gali būti slogos pasekmės?

Suaugusiesiems ir vyresniems vaikams sloga dažniausiai praeina per kelias dienas. Mažesniems vaikams ji trunka žymiai ilgiau.

Todėl gali dažniau komplikuotis ausų, ryklės arba apatinių kvėpavimo takų uždegimu ir sukelti rimtesnes ligas, kurios kartais gydomos antibiotikais. Taip pat šaltuoju metų laiku vaikams sloga gali kartotis keletą kartų dažniau

nei suaugusiesiems ir gydymas yra ilgesnis, reikalaujantis daugiau priežiūros ir gydymo priemonių.

Linkusiems sloguoti suaugusiesiems gali grėsti lėtinis sinusitas arba lėtinis nosies gleivinės pažeidimas.

Nuolat kamuojamiems slogos žmonėms gali būti diagnozuojama medikamentinė sloga. Kas tai yra ir kaip dar galima padėti?

Medikamentinė sloga – priklausomybės liga nuo vietiškai purškiamo dekongestanto ar kitų nosies gleivinę sutraukiančių vaistų, kuomet nosies gleivinė pažeidžiama negrįžtamai, išnyksta uoslė, nosis nuolat užgulta. Ji išsivysto palaipsniui, kai nesaikingai vartojami vaistai. Kadangi sutraukiamasis efektas yra gana stiprus, žmogui atrodo, kad toks slogos gydymas yra efektyviausias. Tačiau, vaisto aparaše nurodoma vartoti tik kelias dienas. Vieniems medikamentinė sloga gali išsivystyti po 2 metų, kiti suserga ir tampa

„QUIXX®“ VANDENYNO VANDENS NOSIES PURŠKALAS. NUO KASDIENĖS PRIEŽIŪROS IKI UŽGULUSIOS NOSIES GYDYMO Rekomenduojame QUIXX® dėl jo savybių:

• 100 proc. natūraliame nosies purškale QUIXX® nėra konservatų ir chemikalų (dažiklių, kvapiklių); • nesukelia pripratimo; • tinkamai vartojamas neturi šalutinio poveikio; • QUIXX® – tai šiuo metu rinkoje didžiausią (2,6 proc.) druskų koncentraciją turintis hipertoninis nosies purškalas; • išpurškiamas iš buteliuko smulkios dulksnos pavidalu, švelniai ir tolygiai pasiskirsto ant gleivinės; • yra saugioje nuo bakterijų pakuotėje: patvirtintas apsaugos nuo bakterijų filtras ir antgalio mechanizmas; • QUIXX® sudėtyje be natūralaus jūros vandens yra ir Atlanto vandenyno vandens, turinčio vertingų mikroelementų ir mineralų. priklausomi jau po kelių mėnesių.

Pagrindinė šios ligos problema – nuolat užgulusi nosis ir poreikis vis daugiau ir dažniau vartoti vaistą. Todėl ši liga priskiriama priklausomybės ligoms. Gydymas labai sudėtingas ir, deja, ne visuomet veiksmingas net chirurginis būdas. Norint apsisaugoti nuo šios ligos, būtina laikytis vaisto apraše nurodyto vartojimo. Be to, šiai dienai vaistinėse yra hipertoniniai jūros vandens preparatai nosies užgulimui mažinti slogos metu.

Pavyzdžiui, šiuo metu rinkoje didžiausią druskos koncentraciją (2,6 proc.) turintis natūralaus jūros vandens nosies purškalas Quixx.

Jis padeda mažinant nosies užgulimą net kartu su vietiškai vartojamais dekongestantais.

Kaip tėveliai galėtų apsaugoti darželinukus nuo pasikartojančios slogos?

Darželinukams ir pradinukams patarčiau profilaktiškai nuo virusinio sezono pradžios (pvz., nuo lap-

Natūraliai valo ir drėkina nosį, padeda išvengti nosies uždegimo arba jį palengvinti kričio vidurio iki balandžio mėn.) saugotis dažnų nosies uždegimų vartojant Quixx Soft kelis kartus per dieną: purkšti rytą ir vakare prieš miegą arba grįžus iš kolektyvo ir prieš einant į jį. Mažamečiam vaikui, lankančiam darželį ar mokyklą ir nemokančiam tinkamai išsivalyti nosies, kasdienis jūros vandens vartojimas į nosį padeda mažinti virusinių uždegimų ir komplikacijų riziką ir lengvina kvėpavimą, taigi ir bendrą savijautą. Tai įrodyta klinikiniais tyrimais. Taipogi, literatūroje nenurodoma, kad dažnas jūros vandens, skirto nosies plovimams, vartojimas slogos metu būtų ydingas ar žalingas.

Paminėjote priemones su jūros vandeniu. Kaip jis veikia nosies gleivinę?

Jūros vandens poveikis priklauso nuo jo druskingumo. Pagal šį rodiklį jis būna dviejų rūšių: izotoninis, kurio druskingumas – 0,9 proc., ir hipertoninis, kurio druskingumas, priklausomai nuo gamin-

Hipertoninis QUIXX® extra turi eukaliptų aliejaus, kuris, dirgindamas nosyje esančius šalčio receptorius, suteikia laisvesnio kvėpavimo ir gaivumo pojūtį. tojo, gali būti 2,3–2,6 proc. Šiuo metu rinkoje stipriausias hipertoninis jūros vanduo yra Quixx (2,6 proc). Izotoninis druskos tirpalas (iki 0,9 proc.) nosies gleivinę tik praplauna ir dažniau vartojamas tik profilaktiškai.

Hipertoninis jūros vanduo atlieka dvejopą funkciją: praplauna nosies gleivinę ir mažina jos paburkimą.

Kada tikslingiausia pradėti vartoti priemones su natūraliu jūros ir vandenyno vandeniu?

Jeigu žmogus yra užsigrūdinęs ir sveikas, manau, kad slogos gydyti nereikia. Deja, mes daugiau laiko praleidžiame patalpose, o ne gryname ore. Todėl mažiau užsigrūdinusiems suaugusiesiems ir vaikams patariu: vos tik prasidėjo slogos simptomai iškart pradėti vartoti hipertoninį jūros ir vandenyno vandenį.

Kalbėjosi Agnė Kiškytė LT/Qui/2014/05 2014/2

7

žalia

NAUJAI ŠVIEŽIA PAVASARIO

PRADŽIA Dekoratorė - interjero dizainerė Sandra Jaskevičiūtė

Žalios spalvos istorija

Pavasarį pražysta dauguma augalų, mene jis gretinamas su gimimu ir atgimimu. Todėl pavasaris asocijuojasi su žaluma – žalia spalva. Ji suteikia atsinaujinimo, šviežumo pojūtį. Tad kviečiu susipažinti su šia spalva iš arčiau. Kaip ją galima panaudoti ir kokį poveikį ji mums suteikia?

Delakrua (E. Delacroix – XIXa. prancūzų tapytojas, grafikas) laikais spalvos teorija Prancūzijos meno mokyklose nebuvo studijuojama, nes manyta, jog vadovaujantis principu „Piešėju gali tapti, o koloristu turi gimti“ nėra reikalo tuo užsiimti. Šiais laikais turime galimybę studijuoti spalvų mokslą, kadangi kiekviena jų turi savo apibrėžimą, „pojūčius“, emocinį ir psichologinį poveikį.

Kai kurių epochų stiliuose žalią spalvą galime išvysti tarp dominuojančių. Ši spalva jau vyravo romantizme (950–1250); sodriai žalios spalvos tonas – klasicizmo (1770–1840) metu, o modernizme (1840–1918) vyravo neryški, šviesiai žalia spalva.

8

2014/2

Žalios spalvos reikšmė

Ši spalva simbolizuoja augimą, veržlumą, gyvastį, jaunystę, klestėjimą, turtus, laisvę, viltį, nepatyrimą. Žalia yra organiška gamtos spalva. Ji ypač gyva ir siejama su laisvu gyvenimu. Žalia spalva yra pati ramiausia ir harmoningiausia, gali subalansuoti priešingybes, sutaiko ir numaldo neigiamas emocijas, ramina raumenų spazmus, gerai veikia širdies ritmą.

Žalia spalva interjere

Didmiesčių gyventojams ypač trūksta žalios spalvos, todėl miestiečiai skatinami drąsiau naudoti įvairius žalios spalvos atspalvius namų interjere. Šia spalva dažniausiai dažomos sienos ir taip sukuriama rami, natūrali aplinka. Natūrali žalia tinka miegamajame ar patalpose, kuriose reikalaujama daugiau susikaupimo, pvz., užsiimant joga. Tačiau tokį pojūtį galima sukurti ir kitokiais būdais.

Tai gali atsispindėti per detales: naudokite žalios spalvos pagalvėlių užvalkalus, lovatieses, užuolaidas ir kilimus, indus, paveikslų rėmus. Taip lengviau pagyvinti interjerą negu perdažyti sienas.

Natūralumo, gyvumo ir ramumo aplinkai suteikia augalai. Tam puikiai tinka ir prieskoniniai augalai, kurie skleidžia puikų aromatą (apipurkškite vandens purkštuku ir ranka perbraukite per lapelius), ir dideli dekoratyviniai medžiai (palmės, fikusai ir kt.). Visuomeninėse erdvėse bei namuose galima sukurti iš samanų ar vijoklių suformuotą sieną, kuri puikiai išsilaiko.

Tačiau žalia spalva neperkraukite vaikų kambario. Žaliame kambaryje (priklausomai nuo atspalvio) vaikai gali nuobodžiauti dėl raminamojo šios spalvos poveikio, todėl nesąmoningai stengsis daugiau laiko praleisti kitose patalpose. Tad, norėdami suteikti gaivaus pavasariškumo vaikų kambariui, rinkitės sodrios, tamsaus atspalvio žalios ir ryškiai geltonos, oranžinės spalvos derinius, detales arba ryškesnio atspalvio žalius tonus.

2014/2

9

Keli žalios spalvos pavyzdžiai Alyvuogių

Žalios spalvos tendencijos

Žalia spalva turi daugybę atspalvių: žolės, salotų, smaragdo, nefrito, paparčių, chaki, citrinos, mėtų, alyvuogių, pistacijų, avokado, beržų lapų ir kt. Jei į žalią spalvą įmaišysime geltonos, ji taps gyvesnė ir aktyvesnė, jeigu mėlynos – veiks raminamai, o įmaišius rudos žalia taps solidesnė. Tad, jei anksčiau savo namuose vengėte žalios spalvos, pabandykite patyrinėti įvairius jos atspalvius. Iš daugybės žalios spalvos tonų kiekvienas ras tą atspalvį, kuris jį sužavės.

Jūros Laimo Miško Nefrito Paparčio Pušų Smaragdinė Tamsiai žalia Turkio Žalsva

Jau antrąjį sezoną labai populiari mėtų atspalvio žalia spalva. Ji suteikia gaivumo, šviežumo pojūtį.

Klasikinio stiliaus interjeras ar antikvarinis baldas tampa gaivališkai gyvybingas. Mėtų atspalvis madingas ir aprangos, ir interjero pasaulyje.

10

2014/2

Žalia

Šiuo metu ypač populiarus ir kitas žalios spalvos atspalvis – neoninė (ryški) žalia. Ši intensyvi spalva veikia aktyviau, žvaliau. Ji suteikia spontaniškumo pojūtį.

Neoninė žalia spalva puikiai derinama interjero detalėse, aprangoje.

Didmiesčių gyventojams ypač trūksta žalios spalvos, todėl miestiečiai skatinami drąsiau naudoti įvairius žalios spalvos atspalvius namų interjere.

Žalia spalva sutaiko ir numaldo neigiamas emocijas, mažina raumenų spazmus, gerai veikia širdies ritmą.

Ir pabaigai

Taigi, žalią spalvą galima suderinti su bet kuria kita spalva, svarbiausia pasirinkti tinkamiausius jos atspalvius. Svarbu žinoti, kad ne visos žaliai nudažytos formos ir faktūros atrodo harmoningai ir kad ta pati žalia spalva skirtingose patalpose gali atrodyti visai kitaip.

2014/2

11

G

eležies stoka – dažniausiai pasitaikantis mitybos trūkumas

Geležis yra svarbi mineralinė medžiaga, kuri dalyvauja įvairiose žmogausorganizmoląstelėsevykstančiose biocheminėse reakcijose.

Būdama raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų – baltymo hemoglobino sudėtyje, geležis dalyvauja pernešant deguonį. Žmogaus organizme yra apie 3–5 g geležies, daugiau nei du trečdaliai – hemoglobine. Raumenų baltymo mioglobino sudėtyje geležis dalyvauja deguonies ir anglies dvideginio apykaitoje. Geležis taip pat įeina į kai kurių fermentų sudėtį, kadangi dalyvauja neuromediatorių sintezėje, yra būtina normaliai centrinės nervų sistemos veiklai, atminčiai, dėmesiui koncentruoti.

Žmogus geležį gauna su maistu

Maiste esanti netirpi geležis, patekusi į skrandį, jungiasi su baltymu apoferitinu, vidiniu Kastlio faktoriumi, folatais, askorbo rūgštimi. Dalis šio junginio suskaidoma ir absorbuojama dvy-

12

2014/2

likapirštėje žarnoje, kita dalis – plonajame žarnyne. Absorbuota geležis patenka į kraują ir jungiasi su baltymu transferinu, pernešančiu geležį į kraujo gamybos organus ir geležies atsargas.

Geležies stokos anemija gali išsivystyti dėl:

• padidėjusio geležies poreikio ir nepakankamai jos gaunant su maistu. Dažnai pasireiškia neišnešiotiems kūdikiams, vaikams iki vienerių metų amžiaus bei paaugliams lytinio brendimo metu. Neretai ši anemijos rūšis vargina paaugles mergaites, pasireiškia nėščioms ar maitinančios moterims, intensyviai sportuojantiems žmonėms; • nepakankamo geležies pasisavinimo virškinamajame trakte. Tai dažnai būna dėl gretutinės ligos, pavyzdžiui, po skrandžio pašalinimo operacijos, sergant uždegimine žarnų liga, opalige ir kitomis lėtinėmis ligomis. Taip pat dėl blogos

kokybės dantų protezų, tai paprastai vyresnio amžiaus žmonių problema; • sutrikusio geležies pasisavinimo. Tai gali būti susiję su sumažėjusiu skrandžio rūgštingumu, kitomis virškinimo ligomis, vartojant kai kuriuos vaistus, sergant kai kuriomis įgimtomis lėtinėmis ligomis, esant sutrikusiai žarnyno rezorbcijai (pvz., celiakija); • lėtinio vidinio kraujavimo.

Kraujo netenkama dėl kraujuojančios skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opos, skrandžio uždegimo su opelėmis, piktybinių virškinamojo trakto navikų, kraujuojančių hemorojinių mazgų; • sužeidimų, traumų, operacijų netenkama daug kraujo, kartu ir geležies; • intensyvaus sportavimo, esant dideliems fiziniams krūviams didėja eritrocitų gamyba ir geležies poreikis, tačiau daugiau geležies netenkama prakaituojant; • ilgalaikio streso, naktinio darbo. Jo metu organizmui reikia daugiau geležies nei įprastai. Todėl labai svarbu išmokti atsipalaiduoti, dažniau juoktis, nesivelti į smulkius buitinius ar darbo konfliktus ir pan.; • laikantis vegetariškos mitybos, badaujant; • moterų kraujavimo mėnesinių ar postmenopauzės metu.

Dėl gausaus kraujavimo 1 iš 10 moterų nors kartą gyvenime serga geležies stokos anemija.

Teigiama, kad moterims geležies kiekis per menstruacijas sumažėja 20–30 proc.; • maitinančioms motinoms.

Esant nuolatiniam geležies trūkumui, jaučiami šie simptomai:

• atsiranda silpnumas, nuovargis, noras nuolat gulėti. Svarbu tai, kad nuovargio stiprumas ar fizinio aktyvumo sumažėjimas nepriklauso nuo anemijos laipsnio; • svaigsta, skauda galvą, spengia ausyse;

• po fizinio krūvio pradeda trūkti oro, padažnėja širdies plakimas ir pulsas; • sutrinka dėmesio koncentracija, blogėja atmintis, mokymosi ir darbo rezultatai; • jaučiami duriantys skausmai širdies plote; • oda tampa blyški, sausa ir pleiskanoja; lūžinėja nagai, slenka plaukai; • pakinta įprastas maisto skonis, pvz., nuolat nori valgyti ledus, šaldytas daržoves, uogas ir pan.; • atsiranda liežuvio skausmas bei skausmingas rijimas; • vargina padidėjęs dirglumas, bendras raumenų silpnumas; • blogėja apetitas; • gali atsirasti kojų mėšlungis lipant laiptais; • atsiranda noras valgyti nevalgomus dalykus: kreidą, molį, smėlį; • pakinta elgesys (sutrinka dėmesio koncentracija, atsiranda hiperaktyvumo požymių); • netoleruojama šalčio; • pasunkėja gretutinių lėtinių ligų, pvz., lėtinių širdies kraujagyslių ar kvėpavimo sistemos, simptomai; • kai anemija trunka ilgai ir ji negydoma, gali padidėti blužnis; • geležies deficitas, arba anemija, pasireiškia nespecifiniu gleivinių blyškumu. Atsiranda daug epitelio pažeidimų: stemplės, koilonichija, glositas, lūpos kampučių anularinis stomatitas, skrandžio atrofija.

Geležis ir nėštumas

Ypač dažnai net apie 50 proc. geležies stokos anemija diagnozuojama nėščioms moterims. Ji gali sukelti priešlaikinio gimdymo riziką (rizika didėja 2–3 kartus), naujagimiai mažiau sveria, dažniau serga arba net miršta prenataliniu laikotarpiu. Neišnešiotiems naujagimiams geležies reikia daugiau negu išnešiotiems, o anksti pradėtiems maitinti karvės pienu kūdikiams taip pat reikia daugiau geležies.

Šeimos gydytoja dr. Sonata Varvuolytė, Lietuvos bendrosios praktikos gydytojų draugijos prezidentė

Geležies stokos mažakraujystės diagnozė grindžiama paciento laboratorinių ir kartais instrumentinių tyrimų duomenimis, tačiau tokios organizmo būklės įtarimui ir priežasčių bei trukmės išsiaiškinimui yra labai svarbus pokalbis su pacientu. Geležies stokos trukmę galime nustatyti pagal tai, kada pacientas ar jo artimieji pirmą kartą pastebėjo būdingus simptomus. Geležies stoka gali būti asimptominė, t. y. tyrimais nediagnozuojama. Pusė tokių žmonių vis dėlto jaučia geležies stokai būdingus simptomus.

Organizmo kraujavimo priežastys

Pagrindinė geležies stokos priežastis yra kraujavimas. Dažniausiai kraujavimas pastebimas anksčiau nei išsivysto anemija. Kraujo gali būti šlapime, atkosimame sekrete arba vemiama krauju. Dažnai kraujavimas į virškinimo traktą lieka nepastebėtas, nes pacientas negali kritiškai įvertinti pakitusios išmatų spalvos. Reiktų paminėti ir pernelyg gausias menstruacijas kaip geležies stokos anemijos priežastį. Dažnai gausių menstruacijų priežastys ankstyvuoju periodu lieka netirtos, nes moterys paprasčiausiai nesikreipia pagalbos ar pokalbio su gydytoju metu įvardija tai kaip normalų kraujavimą menstruacijų metu. Menstruacijų metu moterys netenka nuo 10 iki 250 ml kraujo. Svarbu atkreipti dėmesį į krešulius, sunaudojamų higienos priemonių skaičių menstruacijų metu.

Svarbi žmogaus mityba

Geležies stokos išsivystymui labai svarbi žmogaus mityba.

Pastebėta, kad didesnė geležies stokos anemijos tikimybė yra: vegetarams, nepaisant geležies turinčių maisto papildų vartojimo, vyresnio amžiaus pacientams dėl pakitusios mitybos (,,arbata ir batonas“). Paaugliai ir vaikai itin jautrūs geležies trūkumui maiste.

Pagrindiniai su maistu gaunamos geležies šaltiniai yra raudona mėsa, jautienos liežuvis, kepenys, jūros produktai (sardinės, moliuskai, krevetės), džiovinti vaisiai (abrikosai, slyvos, razinos), riešutai, pupelės, žalialalapės daržovės (petražolės, špinatai, brokoliai), visagrūdžiai produktai, geležimi praturtinti maisto produktai, pvz., kukurūzų dribsniai. Daug geležies turi dilgėlių lapai, bruknių ir spanguolių uogos.

Geležies trūkumo ir pertekliaus pasekmės

Vyresnio amžiaus žmonėms mažakraujystė sukelia daug problemų: blogėja judėjimo ir gyvenimo kokybė, vargina nuovargis, depresija.

Daugėja duomenų apie tai, kad nehemoglobininių baltymų trūkumas, kurį gali sukelti ir nedidelė geležies stoka, gali reikštis įvairiais raumenų funkcijos sutrikimais, pagofagija, disfagija, pablogėjusiais mokymosi gebėjimais, pakitusia reakcija į infekciją, elgesiu. Tačiau yra duomenų, kad pernelyg didelis geležies kiekis yra svarbus koronarinės širdies ligos, smegenų infarktų, tam tikrų vėžio rūšių ir neurodegeneracinių ligų vystymosi veiksnys.

Gydymas

Sprendžiant, kaip gydyti geležies stokos sukeltą anemiją, reikia atsižvelgti į geležies stokos priežastį. Daugumai pacientų gydymui pakanka peroralinių geležies preparatų ir geležies stoką sukėlusios priežasties pašalinimo. Nėščių moterų geležies stokos profilaktikai vartojami papildai su geležimi. Dažniausiai tai preparatai, kurių sudėtyje, be vitaminų, yra kalcio ir geležies.

2014/2

13

KOKTEILIAI IR PLAKINIAI Į PAVASARIO MENIU

PRIVALUMAI

• Spausdami sultis, išmetame vaisių ir daržovių minkštimą, kuriame gausu augalinės ląstelienos. O ji sugeria įvairius teršalus ir pašalina juos iš organizmo. Plakdami trintuvu paliekame visas vaisių ir daržovių dalis.

• Į plakinius galima dėti šaldytų daržovių ir vaisių, taip pat įvairiausių pagardų: želmenų, daigintų grūdų, sėklų, vaistinių ar prieskoninių žolelių, dribsnių, medaus.

• Galima pasidaryti tirštą – bus kaip maistas, valgomas šaukšteliu, o įpylę daugiau vandens, pieno, pasukų ar kt. – gausime skanų kokteilį.

Nereikia pamiršti, kad plakiniai yra labai maistingi, ir, jei jų valgysime ar gersime per daug, didės antsvoris.

RIEŠUTŲ KOKTEILIAI, AVIŽŲ PIENAS

• Stiklinė avižų arba avižinių dribsnių, 3 stiklinės vandens. Suplakite ir nukoškite. Avižų grūdus reikia per naktį pamirkyti vandenyje.

• Nakčiai pamerkite migdolus, rytą nuvalykite luobelę, sudėkite į trintuvą, užpilkite dvigubai vandens, pagardinkite vanile, medumi arba klevų sirupu.

• Supjaustykite 1 šviežio kokoso minkštimą, užpilkite 2 stiklines vandens. Jei nepatinka tirščiai, juos nukoškite per sietelį.

14

2014/2

Receptus sudarė Sigita Palionienė

DARŽOVIŲ PLAKINIAI

Į visus kokteilius ir plakinius įpilkite 200–300 ml vandens arba pasukų.

Agnės Kiškytės nuotraukos

Plakti galima įvairias daržoves. Taip atrasite savo mėgstamiausias.

• Agurkų ir aitriųjų paprikų kokteilis (300 g agurkų pagardinkite žiupsneliu aitriųjų paprikų miltelių arba 0,5–1 žaliąja paprika).

• Agurkų, špinatų ir salotų (300 g agurkų, 100 g špinatų, 100 g salotų).

• Agurkų, avokadų ir petražolių (300 g agurkų, 1 avokadas, ryšelis petražolių).

• Burokėlių ir krienų (300 g burokėlių sulčių, 1 arbatinis šaukštelis krienų).

• Moliūgų ir morkų (200 g moliūgų, 100 g morkų, 1 apelsinas).

• Morkų ir apelsinų (200 g morkų, 2 apelsinai).

CITRUSINIŲ VAISIŲ PLAKINIAI

UOGŲ PLAKINIAI

Plakite įvairiausias uogas (šviežias • 2 nulupti greipfrutai, 200 ml van- arba šaldytas), pagardinkite imbiedens arba pasukų, pagardinkite ru, citrina, medumi.

• Pusė stiklinės šviežių arba šaldytų mėtų lapeliais.

• 1 citrina, 2 apelsinai, 2 greipfrutai, uogų, 2–3 arbatiniai šaukšteliai tarkuoto imbiero, stiklinė van1 l vandens. dens arba pasukų.

• Pusė stiklinės šviežių ar šaldytų Galima plakti džiovintus uogų, stiklinė vandens arba švievaisius (abrikosus, slyvas, žiai spaustų sulčių. Pagardinkite datules ir kt.). Užpilkite medumi, šaukštu jogurto.

vandens, pagardinkite jogurtu, bananu.

VAISIŲ PLAKINIAI

• 2 kiviai, 1 bananas, 400 ml vandens, 1 ryšelis petražolių.

• 2 bananai, 1 obuolys, sauja spanguolių arba bruknių, pusė stiklinės vandens arba pasukų, 1 saliero stiebas. Pagardinkite keliais šaukštais jogurto.

• 2 obuoliai, 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero, 1 citrina.

• 1 kriaušė, pusė stiklinės uogų.

Pagardinkite jogurtu, medumi ar klevų sirupu.

SKYSTASIS CHLOROFILAS

Žiemą, kuomet valgome mažai žalumynų ir vaisių, padėsime sau susiplakę pušų, eglių, kadagių spyglius.

Nukarpytus spygliukus nuplaukite vandeniu, įdėkite saują į trintuvą, užpilkite vandens, kad apsemtų ar truputį daugiau ir plakite greitaeigiu trintuvu. Po 1–2 min. nuo spyglių vanduo pažaliuos dėl chlorofilo. Gerkite iškart vieną (galima sumaišyti su kitomis sultimis ar plakiniais). Palaikius ilgesnį laiką, gali apkarsti.

Daugiau kokteilių ir plakinių receptų rasite www.aindra.lt

! s u a n a k S 2014/2

15

P

„

Profilaktiškai tikrintis akis svarbu todėl, kad būtų galima anksti nustatyti įvairias akių ligas ir išvengti aklumo.

irmiausia – mylėkime save“, –

Asmeninio archyvo nuotr.

pataria gydytoja oftalmologė Daumantė Baranauskienė, su kuria kalbamės apie akių sveikatą.

Gydytoja oftalmologė Daumantė Baranauskienė

Kaip mes patys galime padėti savo akims?

Pirmiausia – mylėkime save: po darbo dienos atsipalaiduokime, nesureikšminkime smulkmenų, ramiau reaguokime į aplinką.

Reikėtų daugiau būti lauke, vasarą labai svarbu saulės akiniai, juos turi nešioti ir vaikai. Žiemą ir pavasarį rekomenduočiau maisto papildus akims, nes tuo laikotarpiu ilgiau laiko praleidžiame prie dirbtinio apšvietimo, mažiau būname gryname ore. Maisto papildai akims kompensuoja vitaminų trūkumą, pamaitina ne tik akis, bet ir visą organizmą. Juose dažniausiai yra liuteino, medžiagos kuri pagerina geltonosios dėmės mitybą, vitaminų A ir E. Dažniausiai papildus vartoti nurodoma nuo 12 metų amžiaus. Mažiems vaikams patarčiau bendrus vitaminų kompleksus.

16

2014/2

Pagyvenusiems ir seniems žmonėms gali išsivystyti amžinė makulos degeneracija, blogėti regėjimas. Jiems rekomenduočiau profilaktiškai gerti papildus akims.

Jie gerina tinklainės mitybą ir galima tikėtis, kad pavyks išvengti geltonosios dėmės pakitimų.

Svarbu visavertis maistas, iš kurio gautume įvairių vitaminų bei mikroelementų.

Visą dieną sėdimą darbą dirbantieji bent kas valandą turėtų atsistoti, kelias minutes pavaikščioti, nes, pripažinkime, sėdime sulinkę, diafragma pakyla į viršų, į plaučius mažiau patenka deguonies, todėl visas organizmas, taip pat ir akys jo gauna mažiau, dėl to ilgainiui gali sutrikti akių medžiagų apykaita, jos greičiau pavargsta.

Nuvargusias akis atpalaiduoti padeda veiksmingi akių raumenų atpalaidavimo pratimai, pavyzdžiui, Beitso. Kadangi pratimų yra daug, siūlau išsirinkti bent tris – penkis labiausiai patikusius ir nuoširdžiai juos daryti. Geriau padaryti mažiau pratimų, bet kokybiškai negu daug, bet blogai.

Tėvai skundžiasi, kad vaikai ilgai sėdi prie kompiuterio.

Kaip tai atsiliepia akims?

Neretai vaikai skundžiasi akių graužimu, sausumo jausmu, pa-

Žiemą, dalį pavasario praleidžiame prie dirbtinio apšvietimo, mažiau būname gryname ore. Maisto papildai akims kompensuoja vitaminų trūkumą, pamaitina ne tik akis, bet ir visą organizmą. raudimu. Ilgai žaidžiant ar dirbant kompiuteriu dėl monitoriaus ekrano spinduliavimo, retesnio mirksėjimo sutrikdoma ašarų plėvelės struktūra. Tai ir sukelia minėtus akių pojūčius. Maži vaikai nemoka žodžiais išreikšti to, ką jaučia. Jie tik trina akis, dažnai mirksi. Tada tėvai kreipiasi į akių ligų gydytoją.

Išsiaiškinus priežastį, skiriami dirbtinių ašarų lašai drėkinti akis. Šiuo metu yra daug produktų padėti akims. Tai lašai, geliai, tepalai.

Kodėl būtina profilaktiškai tikrintis akis?

Labai svarbu tam, kad būtų galima anksti nustatyti įvairias akių ligas ir išvengti aklumo. Viena tokių ligų yra glaukoma. Laiku ją nustačius ir pradėjus gydyti, išlaikomos regėjimo funkcijos. Glaukoma neišgydoma, ją galima tik kontroliuoti. Akių tyrimai kitų ligų gydytojams padeda vertinti ligos eigą, laiku atpažinti kitų (išsėtinės sklerozės, jungiamojo audinio, toksoplazmozės ir kt.) ligų pradžią.

SuperOptic Maisto papildas 60 minkštųjų kapsulių Vienoje kapsulėje yra: • 10 mg liuteino; • 500 mg zeaksantino; • 280 mg Omega-3 rūgščių; • A, C, E ir B grupės vitaminų; • Mineralų: cinko, mangano, vario, seleno.

SuperOptic sudedamosios dalys padeda palaikyti gerą regėjimą.

Kviečiame žiūrėti laidą „Sveikatos kodas“ per Baltijos televiziją kiekvieną sekmadienį 11.00 val.

Vasaris drauge su žiemos džiaugsmais atneša ir pavasario nuojautą. Kas jau kas, o visų įsimylėjėlių diena yra tikras pavasario pranašas – mūsų širdys suvirpa, meilė sušildo, artimo žmogaus dėmesys džiugina. Kaip toje dainoje: „Meilė gydo be vaistų!“ Vasario mėnesį minime dar vieną didelę šventę – Lietuvos valstybės atkūrimo dieną. Laida „Sveikatos kodas“ sveikina visus, kuriems brangi ši laisvės diena. Dar Dantė yra pasakęs, kad „žmogus negali būti laimingas be laisvės“. Lygiai taip kaip negali būti laimingas be sveikatos. Todėl kviečiame visus pasirūpinti savimi, būti ir laisviems, ir sveikiems.

Vasaris Lietuvoje skelbiamas sveikatos mėnesiu, nes tai pats nepalankiausias mėnuo sveika-

tai. Imuninė sistema pavargusi nuo kovos su temperatūros svyravimais patalpose ir lauke, nuo kovos su peršalimo ligų virusais.

Patarsime jums, kaip grūdinti ir stiprinti organizmą.

Popiežius Jonas Paulius II 1992 m. gegužės 13 d. vasario 11-ąją paskelbė Pasauline ligonių diena. Nuo to laiko ji minima visame pasaulyje. Kartu su pacientų organizacijomis pagerbsime daugiausia padėkų gavusius medikus.

Tęsime laidų ciklą apie smegenų sveikatą. Išsamiai aptarsime smegenų „draugus“ ir „priešus“, kalbėsime apie tai, kas padeda ir trukdo išsiskirti laimės hormonams.

Laidose kalbėsime labai aktualiomis temomis: kaip numalšinti skausmą, kaip gydyti viduriavimą, kada peršalus verta ir tikrai būtina

Laidos „Sveikatos kodas“ archyvo nuotr.

kreiptis į gydytoją, o kada galime pasigydyti patys, kaip padėti išsiplėtusioms venoms. Lankysimės pačiose moderniausiose Lietuvos klinikose ir patarsime, kaip ir kada galima čia gydytis. Iš didelės gausos produktų padėsime išsirinkti tikrai vertingus maisto papildus, kurie teigiamai veikia mūsų organizmą. Taip pat išgirsite daug vertingos informacijos apie sveikatą iš žymiausių medicinos srities specialistų lūpų.

Būkime kartu ir įminkime sveikatos kodą!

Laidos „Sveikatos kodas“ kūrybinė grupė 2014/2

17

A Gydytoja psichoterapeutė Vida Kilikevičienė

rtėjant pavasariui Besikeičianti gamta ir žmogų ragina keistis

Mūsų gamta krečia išdaigas.

Nežinau, koks oras bus, kai skaitysite šį straipsnelį, tačiau šiuo metu, kai jį rašau, nepaisant to, kad kalendorius mums primena, jog dar vis tebesitęsia žiema, oras jau pradeda alsuoti pavasariu.

Visi mes šį metų laiką sutinkame kitaip, bet, manau, kad turime ir bendrų bruožų arba galėtume jų turėti. Aš kalbu apie tai, kaip pasitinkame pavasarį ir kaip atsigauname po žiemos.

Keičiasi ir savijauta, ir nuotaika

Dažnas po žiemos jaučiasi šiek tiek nerangus, kiek apsunkęs, nebe taip rūpinamės savimi – tiek Fiziškai stipresniam organizmui stresinės situacijos neatrodo tokios nepakeliamos ir alinančios.

18

2014/2

savo kūnu, išvaizda. Galbūt net kiek linkstame į depresiškumą.

Ką galime padaryti patys ir dėl savęs, kad būtų lengviau, nusimetus sunkius žiemos drabužius, ne tik kūnui, bet ir sielai? Pirmiausia skirkime daugiau laiko sau. Neatsisakykime spon-

Kad pavasario sulauktume žvalesni

Sveikatos tyrinėtojai skatina į savo dienotvarkę įtraukti įvairius atokvėpius: pasivaikščiojimą, ramų vakarą su šeima, išvyką, apsilankymą kaimo sodyboje, kelionę į miestą, laiką su draugais, laiką dviese, nusamdžius vaikui auklę ar trumpam jį palikus seneliams ar kitiems artimiesiems. Tiesiog patys ieškokite būdų ir progų pradžiuginti save.

Kažkokį paskatinimą, dovanėlę įteikime ir patys sau nelaukdami didžiausių švenčių, o pagirti save tikrai rastume už ką, užuot skaudžiai prikaišioję sau.

taniškų laisvalaikio galimybių.

Tiesiog stenkimės pagauti laisvas minutes ir alsuokime jomis.

Stenkimės nors trumpai skirti laiko tam, ką labiausiai mėgstame, nuo ko labiausiai atsipalaiduojame. Gal tai bus jūsų mėgstama kavinukė ar kokia nors gamtos vieta? Galbūt tai mėgstamo patiekalo gaminimas ir pateikimas šeimai? Gal tai bus gėlės sau?

Save taip pat galime pradžiuginti dovanėlėmis. Ir ne tik savaitgaliais ar ypatingomis progomis. O po puikiai praleisto laisvalaikio pradėkime planuoti jau kitą laisvalaikio rytą ar vakarą.

Neįsileiskime streso

Kartais trumpi pasisėdėjimai su draugais, artimais žmonėmis numalšina stresą ne blogiau nei milžiniškos ir brangiai kainuojančios atostogos šiltuose kraštuose ar vakarėliai, kurie reikalauja daugybės planų, pasiruošimų, išlaidų. Nors kiekvienas iš mūsų atsipalaiduojame skirtingai ir turime skirtingus pomėgius, bet koks pabėgimas nuo įtemptų darbų, mokėjimas Buvimas gryname ore gerina protinius gebėjimus ir turi įtakos energingumui, nuotaikai.

Minčių ir jausmų harmonija! Įsiklausyti į save, pajausti, ką reiškia gyventi ir būti „čia ir dabar”, t. y. surasti ir išnaudoti gyvenimo galimybes čia ir dabar (galbūt net ir smulkmenas), anaiptol mokame ne kiekvienas. pasiūlyti sau tai, kas geriausia, leistų pailsėti mūsų kūnui ir sielai.

Tai – viena didžiausių vertybių. Įsiklausyti į save, pajausti, ką reiškia gyventi ir būti „čia ir dabar”, t. y. surasti ir išnaudoti gyvenimo galimybes čia ir dabar (galbūt net ir smulkmenas), anaiptol mokame ne kiekvienas. Sugebėti „sugauti“ tokias akimirkas ir reiškia ne ką kita, o pasitenkinimo ir pasitikėjimo savimi tvirtinimą, kylančios įtampos mažinimą. Nepasitikėjimo savimi, nerimo, įtampos ir taip patiriame labai daug. Fiziškai stipresniam organizmui stresinės situacijos neatrodo tokios nepakeliamos ir alinančios. Tada mažiau apniks bloga nuotaika, vėlgi ta pati, bet dabar jau pavasarinė depresija (liguistai liūdna savijauta gali atsirasti ar paūmėti keičiantis sezonui).

Kaip nepasiduoti sezoniniam pasyvumui, galbūt net ir depresijai?

Kaip stengtis nepasiduoti pasyvumui ir niūriai nuotaikai? Kuo daugiau judėkime, bendraukime su kitais žmonėmis, neužsisėdėkime, patys sau neįsiteikime minties, kad mums bus sunkiau, blogiau, nepasiseks. Atvirkščiai, stengtis (o kartais net ir prisiversti) dėl savęs yra labai svarbu. Darykime tai, kas keldavo ir kelia nuotaiką, teikia malonumo. Aišku, kartais leiskite sau ir pasyviai patinginiauti (ir tai gali grąžinti jėgas). Nepamirškite vitaminų: ypač B grupės, D, mankštinkimės, klausykimės mėgstamos muzikos (tyrimai rodo, kad savijautą gerina rami, klasikinė muzika). Buvimas gryname ore gerina protinius gebėjimus ir turi įtakos energingumui, nuotaikai. Taigi, patys įdėkime nemažai pastangų, kad bjauri savijauta mūsų neapimtų ir nenugalėtų.

Kaip dar galime pasitikti pavasarį?

Svarbiausia, kaip mes patys nusiteiksime pasitikti pavasarį. Kartais nusiteikimas būna aiškus, ramus ir stabilus iš vidaus. O kartais tą gerą nusiteikimą tenka kiek ir paskatinti. Čia vėlgi gali padėti iš pirmo žvilgsnio atrodančios smulkmenos, besisiejančios su pavasariu: atnaujinta apranga, ryškesnis stilius, pavasarinė gėlė, skleidžianti jaukų kvapą namuose. Svarbiausia, kad būtume gyvybingi, pajustume pavasarinį alsavimą ne tik savo aplinkoje, namuose, bet ir širdyje.

Vida Kilikevičienė gydytoja psichoterapeutė www.psichoterapijosklinika.lt +37067574030 2014/2

19

G

eriausia gimdos kaklelio vėžio prevencija – reguliarus tikrinimasis ir skiepai

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras primena, kad šių metų, sausio mėnesį, buvo minima Europos gimdos kaklelio vėžio prevencijos savaitė. Ja siekiama atkreipti gyventojų dėmesį į šią ligą, rizikos veiksnius ir prevencijos priemones.

Gimdos kaklelio vėžys yra viena iš penkių dažniausių vėžio rūšių, kuriomis serga Lietuvos moterys.

Lietuvos vėžio registro duomenimis, 2012 m. 100 tūkst. moterų teko 26,74 naujų gimdos kaklelio vėžio atvejų, o iš viso šia liga sirgo 294,26 iš 100 tūkst. moterų. 12,6 iš 100 tūkst. moterų mirė nuo šio naviko. Europoje gimdos kaklelio vėžys kasmet diagnozuojamas apie 60 tūkst. moterų, o nuo jo miršta apie 30 tūkst. moterų.

Amerikos vėžio draugija pateikia tokius gimdos kaklelio vėžio rizikos veiksnius:

• žmogaus papilomos viruso (ŽPV) infekcija, kuria užsikrėsti pavojus padidėja nevartojant barjerinių kontraceptinių priemonių, anksti pradėjus lytinius santykius, dažnai keičiant lytinius partnerius. Susimąstyti turėtų ir vyrai: dažnai keisdami lytines partneres, jie užsikrečia ŽPV infekcija ir perduoda ją savo gyvenimo partnerėms; • chlamidijų infekcija. Ja užsikrečiama tuo pačiu keliu kaip ir ŽPV infekcija. Dažnai moterys nežino, kad yra užsikrėtusios, nes ji nesukelia jokių simptomų;

20

2014/2

• rūkymas taip pat yra rizikos veiksnys, nes tabakas veikia gimdos kaklelio gleivinę tiesiogiai, taip pat skatina vėžio atsiradimą užsikrėtus ŽPV; • imunosupresija. Dėl sumažėjusio organizmo atsparumo padidėja rizika užsikrėsti ŽPV infekcija. Esant imuninės sistemos disfunkcijai, ji negali kovoti su vėžinėmis ląstelėmis, todėl jos greičiau dauginasi ir plinta; • netinkama mityba, ypač jei vartojama mažai daržovių bei vaisių; • antsvoris didina riziką išsivystyti gimdos kaklelio adenokarcinomai; • oralinių kontraceptikų vartojimas, ypač ilgesnį laiką, skatina gimdos kaklelio vėžio atsiradimą moterims, užsikrėtusioms ŽPV; • 3 ir daugiau gimdymų didina riziką susirgti gimdos kaklelio vėžiu dėl hormoninių pokyčių organizme; • gimdos kaklelio vėžio atvejai šeimos istorijoje didina riziką dėl galimai genetinio poveikio. Jei moters mama ar sesuo sirgo gimdos kaklelio vėžiu, rizika susirgti yra 2–3 kartus didesnė negu moterims, kurių šeimos istorijoje gimdos kaklelio vėžio atvejų nebuvo.

Pirminė gimdos kaklelio vėžio prevencija: sveikai gyventi, nerūkyti, nevartoti hormoninių kontraceptinių preparatų. Veiksminga ŽPV infekcijos prevencija

yra barjerinės kontraceptinės priemonės, kurios veiksmingai saugo nuo chlamidijų infekcijos.

Skiepai nuo ŽPV apsaugo nuo keturių viruso tipų, iš kurių du sukelia 70 proc. visų gimdos kaklelio vėžio atvejų. Geriausia skiepyti paaugles mergaites, neturėjusias lytinių santykių, nes vyresnės moterys jau gali būti užsikrėtusios ir tokiu atveju skiepai nebus veiksmingi.

Veiksminga antrinės prevencijos priemonė yra ankstyva ligos diagnozė. Net 80 proc. šia liga susirgusių moterų galėtų pasveikti, jei liga būtų pastebėta laiku ir kuo anksčiau pradėta gydyti. Lietuvoje vykdoma gimdos kaklelio vėžio prevencijos programa, kurios metu 25–60 m. amžiaus moterys gali kartą per trejus metus nemokamai pasitikrinti pagal PAP testą. Tai citologinis tyrimas, kurio metu paimamas ir ištiriamas gimdos kaklelio tepinėlis. Procedūra greita ir neskausminga, o šis tyrimas leidžia anksti diagnozuoti ligą ir laiku pradėti gydyti. Moterims dėl tyrimo reiktų kreiptis į savo šeimos gydytoją arba ginekologą. Jei, atlikus citologinį tyrimą, nustatomi pakitimai, gydytojas siunčia pacientę atlikti biopsiją, kuri leidžia galutinai patvirtinti arba paneigti diagnozę.

Informaciją pagal užsienio ir Lietuvos literatūrą parengė Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Neinfekcinių ligų profilaktikos skyriaus visuomenės sveikatos administratorė Justina Račaitė

F

„

orest“ restoranai prisideda prie projekto „Nedelsk“ misijos

Prie projekto „Nedelsk“ veiklos prisidėjo ir restoranas „Forest“, pradėjęs „Rožinio žiemos gardėsio“ iniciatyvą. Šios iniciatyvos metu dalis pinigų nuo „Nedelsk“ akcijos ženklu pažymėtų makaronų patiekalų skiriama projekto veiklai. Per beveik nepilnus du mėnesius parduota beveik 1000 šių patiekalų. Prasmingą iniciatyvą vainikavo sausio 16 dieną įvykę pietūs, skirti ne tik aptarti pasiektus „Forest“ ir „Nedelsk“ bendradarbiavimo rezultatus, bet, svarbiausia, pasidalyti savo patirtimi ir žiniomis apie maisto svarbą veiksmingam gydymui bei kokybiškam gyvenimui po onkologinės ligos. Prie pietų prisidėjo lietuvių liaudies dainų atlikėja Veronika Povilionienė, gyd. akušerė ginekologė Aura Bartaškienė, draugijos „Viktorija“ pirmininkė Gražutė Aulaitė ir moterys, kurioms teko susidurti su krūties vėžiu.

Laiku nustatyta diagnozė – išsaugota gyvybė

Moterys dalijosi savo patirtimi ir išgyvenimais susidūrus su krūties vėžiu, pasakojo apie gydymą, o, svarbiausia, pabrėžė, kad svarbu tikrintis dėl krūties vėžio rizikos. Prisimintos ir pirmosios „Rožinio kaspino“ autobusėlio kelionės, startavusios prieš vienuolika metų. Per šį laiką patikrinta 86 000 moterų, iš kurių beveik 800 nustatytas vėžys. Tačiau tai ne tik skaičiai, tai – pasikeitęs požiūris. Prieš vienuolika metų

Projekto „Nedelsk“ archyvo nuotraukos

Popietinė diskusija apie sveiką mitybą

Kartu su „Nedelsk“ iniciatore Agne Zuokiene pietų dalyviai aptarė daug svarbių temų.

pasakojo moterys. Tai psichologinis sveikimo elementas. O sveika siela turi būti sveikame kūne, todėl reikia nepamiršti sveikos mitybos. moterys slėpdavo, gėdydavosi diagnozės, o dabar jos kur kas drąsiau kalba ir dalijasi savo patirtimi. Juk laiku nustatytas vėžys – išsaugota gyvybė. Išgyvenusios nelengvą gydymą moterys nestokoja optimizmo, vertina gyvenimo prasmę ir džiaugsmą. „Parama, ypač svarbi parama ir palaikymas, geras žodis, supratingas žvilgsnis, paprasčiausia šypsena, galimybė juoktis ir pokštauti, galimybė dalytis savo mintimis ir patirtimi, būti priimtai ir suprastai,“ – šypsodamosi

Sveika mityba padeda sveikti

Gydymo metu ypatingą dėmesį reikia skirti savo sveikatai. O ypač sveikai, subalansuotai mitybai, kuri padeda greičiau sveikti. Būtent su šia mintimi „Forest“ komanda pasitiko svečius. „Forest“ restoranų virtuvės šefė Liucija Makovska svečiams pagamino patiekalus, remdamasi rekomendacijomis, skirtomis su onkologine liga susidūrusiems žmonėms.

Kviečiame patiems pasigaminti šį patiekalą.

2014/2

21

„Forest“ restoranų virtuvės šefės Liucijos Makovskos rekomenduojamas patiekalas

•• •• •• •• •• •• •

Vištienos kepsnys su morkų pyragėliu ir žaliųjų žirnelių piurė

Reikės:

150-200 g vištienos filė, žiupsnelio druskos, pipirų, čiobrelių, alyvuogių aliejaus, 150 g žaliųjų žirnelių, 300 g morkų, 200 g grietinėlės, 70 g sūrio „Džiugas“, 70 g miltų, 2 kaušinių, žiupsnelio cukraus, 1 arb. šaukštelio sviesto, 50 g baltųjų ridikų, 1 šaukšto burokėlių sulčių.

Krienuose vitamino C daugiau nei citrinose UAB „Vilniaus konservų“ marinuoti krienai – mėgstamiausiems Jūsų patiekalams

22

gaVištienos filė pamarinuojama su druska, pipirais, čiobreliais ir verdama ruose apie 20 min. Žirneliai verdami pasūdytame vandenyje apie 2 min., sutrinami ir pertrinami per sietelį, paskaninami sviestu. kol Morkos supjaustomos griežinėliais, užpilamos grietinėle ir verdamos, sutarai smulki Sūris suminkštėja, sutrinamos trintuve iki vientisos masės. s, kuojamas (bulvine tarka). Kiaušiniai išplakami, sudedamos trintos morko siarba keksų į ma sūris ir miltai bei druska. Tešla gerai išsukama ir sudeda likonines formeles (iš nurodyto produktų kiekio iškepami 4 morkų pyragė o liai). Kepama 170 C temperatūroje apie 16 minučių. šalBaltieji ridikai sutarkuojami plonais griežinėliais, kelis kartus perpilami druska inami paskan s, tu vandeniu, nusausinami, užpilami burokėlių sultimi ir cukrumi. ų Vištiena, morkų pyragėliai dedami į lėkštę, šalia – žirnelių piurė ir ridikėli salotos.

Skanaus!

2014/2

Krienai puikiai tinka prie mėsos patiekalų, gerina skrandžio ir žarnyno darbą, padeda suvirškinti maistą. Jų šaknyse gausu angliavandenių, riebalų, azotinių medžiagų, mineralinių druskų (daugiausia kalio, kalcio, fosforo), glikozido sinigrino, turinčio eterinio garstyčių aliejaus, nuo kurio priklauso krienų skonis. Krienų šaknyse yra sieros, gydančios daugelį odos ligų. Ypač krienai vertinami dėl didelio vitamino C kiekio (iki 100 mg%).

• Veikia antibakteriškai.

Krienai turi fitoncidų – augalinių antibiotikų, kurie padeda kovoti su infekcijomis.

• Gerina kraujotaką, padeda nuo kosulio. Prieš valgį suvalgykite arbatinį šaukštelį trintų krienų su cukrumi ir medumi.

Galima tepti ant duonos.

Taip sustiprinsite kraujotaką ir greičiau išsigydysite kosulį.

• Žadina apetitą. Apetitui žadinti prieš valgį rekomenduojamas arbatinis šaukštelis trintų krienų su cukrumi ar medumi.

Tinka tepti ant duonos.

Kuo naudingas vitaminas C?

V

itamino C šaltnis –

• Stiprina žmogaus imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.

• Neutralizuoja organizme susidariusius laisvuosius radikalus.

• Būtinas įvairių medžiagų sintezės elementas.

• Būtinas jungiamajam audiniui, kaulams ir dantims.

• Padeda organizmui pasisavinti geležį.

• Dalyvauja kraujodaros procese.

• Skatina žaizdų gijimą.

• Kai trūksta vitamino C, kraujuoja dantenos, skilinėja lūpų kampučiai.

žali kopūstai

Žaliuose kopūstų lapuose visus metus gausu vitaminų: vitamino C nuo 25 iki 100 mg, šiek tiek A, B1, B2, B6, P, K, U ir cholino. Organizmui naudingi kopūstuose esantys įvairūs fermentai, kalio druskos, fosforas, siera, kovojanti su infekcijomis ir skatinanti žaizdų gijimą.

Žarnyno šluota ir antioksidantų šaltinis

Žaliuose kopūstų lapuose esanti ląsteliena ir veikliosios medžiagos valo kraują ir šalina toksinus (laisvuosius radikalus, šlapimo rūgštį, kuri yra pagrindinė reumato, podagros, artrito, akmenų

inkstuose, odos ligų, egzemos ir t. t. priežastis).

Ląsteliena gerina žarnyno motoriką ir naudingų žarnų lazdelių gyvybinę veiklą, padeda iš organizmo šalinti chlolesterolį. Kaip parodė bandymai, kopūstuose esantys fitoncidai užmuša auksinį stafilokoką, tuberkuliozės lazdelę ir kai kuriuos kitus mikrobus.

Išlikti jauniems padės vitaminas C

Kopūstų lapuose esantis vitaminas C yra vienas geriausių antioksidantų, mažinančių laisvųjų radikalų, kurie yra pagrindinė senėjimo priežastis, kiekį organizme.

Ypač naudingos šviežių kopūstų salotos, kuriose yra daug askorbo rūgšties. Įdomu tai, kad viduriniuose kopūstų lapuose vitamino C yra daugiau nei išoriniuose.

Kopūstų sultys geriau tinka nei lapai, nes juose esanti ląsteliena sukelia meteorizmą. Kopūstų sultys taip pat naudingos sergant skrandžio uždegimu, kuomet sumažėjęs rūgštingumas, tulžies pūslės uždegimu, spazminiu ir opiniu kolitu. Šviežiomis kopūstų sultimis, praskiestomis šiltu vandeniu, skalaujama burnos ertmė ir gerklė, esant jų uždegimams.

Šviežių kopūstų sulčių nauda

Liaudies medicina šviežias kopūstų sultis rekomenduoja kaip priemonę, padedančią surandėti opoms, nes jose gausu vitamino U. 2014/2

23

Liofilizacija yra vienas iš daugelio džiovinimo būdų, kuris šiuo metu pripažįstamas kaip geriausias. Džiovinant įprastu būdu, vitamino C produkte lieka tik apie 40 proc., o liofilizuojant – 100. Be to, tinkamai laikomi liofilizuoti produktai maistines ir skonio savybes išsaugo labai ilgai – net iki 20 metų. Kaip teigia Kauno technologijos universiteto (KTU) profesorius, Lietuvos agrarinių ir miškų mokslų centro Sodininkystės ir daržininkystės instituto Biochemijos ir technologijos laboratorijos vedėjas Pranas Viškelis, liofilizacija – ateities konservavimo metodas, kuris sparčiai populiarėja ir greitu laiku taps neatsiejamas norint išsaugoti įvairias maisto gėrybes.

24

2014/2

Geriausias konservavimo būdas, apie kurį kol kas žino tik nedaugelis Liofilizacija medicinoje ir kosmoso pramonėje

Liofilizuoti galima ne tik vaisius, daržoves ar grybus, bet praktiškai viską – mėsą, sūrį, varškę ar net pieną ir valgomuosius ledus.

Medicinoje šis procesas žinomas ir taikomas seniai. Liofilizavimas taikomas norint užkonservuoti biologinės kilmės produktus – kraujo plazmą, audinių dalis, ku-

riuos vėliau galima sėkmingai panaudoti net ir po ilgo laiko.

Ypatingo dėmesio sulaukusioje parodoje „The Human Body Exhibition“, kuri viešėjo ir Lietuvoje, įvairūs žmonių organų bei kūno dalių eksponatai buvo paruošti taikant liofilizavimo metodą.

Maisto produktus šiuo metodu pradėta ruošti kosmoso pramonei. Kylant nepaprastai svarbus krovinio svoris, kuris gabenant liofilizuotus produktus yra dešimt kartų mažesnis nei įprastų. Žinoma, kosmonautams svarbios ir kitos šių produktų savybės – jie ilgą laiką negenda, o jų maistinė vertė tokia pat kaip šviežio produkto. „Tarp turistų liofilizuoti pro-

duktai taip pat labai populiarūs, nes jie neapsunkina kuprinių,“ – tikina mokslininkas. Pasak jo, šiuo būdu galima paruošti ne tik atskirus produktus, bet ir patiekalus. „Liofilizuoti galima ir bulvių košę, kurią, pavyzdžiui, turistas kalnuose gali valgyti užpylęs trupučiu vandens,“ – teigia P. Viškelis.

Reikalingos tinkamos laikymo sąlygos

Liofilizuojant iš produktų pašalinamas vanduo, todėl, kad nepakistų jų maistinės savybės, reikalingos specialios laikymo sąlygos: jie turi būti apsaugoti nuo drėgmės, dienos šviesos ar oro. „Tinkamai supakavus liofilizuotus produktus, juos galima gabenti bet kur. Ypač jie gali būti naudingi stichinių nelaimių atveju, kuomet į vietą reikia pristatyti daug maisto paketų, kurie būtų maistingi ir lengvai transportuojami,“ – apie galimybes pasakoja laboratorijos vedėjas.

mą, bet liežuvio receptorių tai netrikdo. Tačiau, jeigu ragaujame rūgščius, pavyzdžiui, aktinidijos uogas, skonis būna aktyvesnis nei šviežios uogos“, – pasakoja P. Viškelis.

Neišnaudota verslo šaka

Pasak profesoriaus, kol kas toks apdorojimo būdas ne visiems prieinamas ir namuose gamtos gėrybių taip džiovinti negalime. Kad gautume vieną kilogramą liofilizuotų produktų, vien tik elektros energijai reikėtų išleisti maždaug apie 50 litų.

O kur dar liofilizatoriaus kaina, kuri siekia 600 000 litų. Vis dėlto P. Viškelis mano, kad, pavyzdžiui, už kilogramą liofilizuotų aviečių, kurios užima visą kibirą, 50 litų nėra tiek ir daug. Juk jos išlaiko

toja kaip valgomus papuošimus.

Vienas Lietuvos šokolado fabrikas šį metodą pritaikė gaminant saldainius: liofilizuoti vaisiai apliejami baltu ar juodu šokoladu.

Liofilizuotų vaisių ar daržovių galima įsigyti ir šalies sveiko maisto parduotuvėse. „Verslas vis labiau

Išvaizda nesikeičia

Į liofilizatorių dedami tik užšaldyti produktai. Čia jie apdorojami 2–3 paras be pertraukos. Priešingai, nei džiovinant įprastu būdu, liofilizuojant produktai nesusitraukia, o išlaiko savo formą. „Jeigu ruošiame moliūgo kubelius, tai juos gausime tokio pačio tūrio kaip ir prieš procesą. Tik masė sumažėja dešimt kartų,“ – teigia P. Viškelis. Profesorius prisimena, kad pradžioje didžiausią įspūdį jam paliko liofilizuotas baravykas, kuris atrodė kaip ką tik nupjautas, šviežias ir kvepėjo.

Kad būtų lengviau nuspėti, kaip atrodo produktas po minėto proceso, profesorius siūlo įsivaizduoti braškę – jos dydis ir kvapas toks pat kaip šviežios, tačiau ji yra dešimt kartų lengvesnė, nes iš jos išgarintas vanduo. Dėl šios priežasties ir jos skonis yra kur kas intensyvesnis, koncentruotas. „Jeigu ragaujame saldžius produktus, mes jaučiame saldu-

Liofilizuotos braškės aplietos šokoladu

visas vertingas medžiagas, fermentus ir jomis galima mėgautis net žiemą. „Pramonė vis dažniau atranda liofilizuotus produktus.

Manau, kad ateityje netgi ir namų ūkiuose mažas liofilizatorius bus toks pat įprastas kaip ir kavos aparatas“, – mano profesorius.

O kol kas liofilizuotais produktais labiausiai domisi restoranai, siekiantys išsiskirti ir norintys pasiūlyti neįprastų skonio derinių.

Profesorius prisipažino sulaukiantis prabangiausių Lietuvos restoranų prašymų šiuo būdu paruošti vaisius ir daržoves ar tam tikras jų formas, kurias virtuvės šefai var-

domisi liofilizavimo galimybe.

Tai puiki niša tiems, kurie nori pradėti verslą, nes norinčių liofilizuoti įvairius produktus kasmet tik daugėja,“ – teigia profesorius P. Viškelis.

2014/2

25

Pats laikas ruoštis pavasariui 26

R

uošiamės pavasario darbams sode

Augalų persodinimas

Pats tinkamiausias laikas persodinti visus augalus yra Mergelės ženklo valdomos dienos, priešpilnyje. Šiuo metu prigis ir persodinti senesni augalai. Augalai sodinami augant Mėnuliui, t. y. nuo jaunaties iki pilnaties, bet 1–2 dienas po jaunaties ir 1 dieną iki pilnaties laikotarpiu nuo Dvynių iki Šaulio ženklo. Išskyrus daržoves, kurios linkusios auginti žiedynus, pvz., salotas, geriausia sėti dylančio Mėnulio metu, per Lapų dienas. Daržoves, augančias po žeme, reikia sėti ir sodinti per delčią arba laikotarpiu nuo Šaulio iki Dvynių ženklo.

• Per Žiedų dienas, Mėnuliui augant, sėjamos ir sodinamos gėlės bei vaistažolės.

• Per Lapų dienas sėjamos ir sodinamos lapinės daržovės, taip pat žiediniai kopūstai.

• Per Vaisių dienas, augant Mėnuliui, sėjami bei sodinami augalai, kurie vaisius brandina virš žemės (pvz., pomidorai), o šakniavaisiai (pvz., morkos, ridikėliai) – delčioje. Javai sėjami Mėnulio augimo metu.

• Per Šaknies dienas tinka sėti ir sodinti šakniavaisius, išskyrus bulves. Jos sodinamos Žuvų dienomis.

• Geriausias laikas pikuoti augalus – Vaisių dienos, esant jaunam Mėnuliui.

2014/2

Dirvos drėkinimas

Tinkamiausias augalų laistymo laikas – Lapų dienos. Jos kartojasi kas 6–8 paros, ir to augalams visiškai pakanka. Tinkamiausias – nusistovėjęs arba lietaus vanduo. Kai Mėnulis keliauja per Žiedų dienas, augalai nelaistomi, nes lengvai gali užsiveisti kenkėjai.

Mūsų senoliai, glaudžiau bendravę su gamta, labiau vadovaudavosi gamtos ženklais, o ne kalendoriniu laikmačiu. Jie sėjos laiką nustatydavo pagal fenologines datas, geriausiai atspindinčias gamtos sąlygas.

Pražydus šalpusniams ir gluosniams, sėjamos ankstyvosios morkos, ridikėliai, salotos, žirniai, pastarnokai, petražolės, špinatai, svogūnai.

Pražydus baltažiedėms plukėms ir sužaliavus ievoms, sėjami ankstyvieji burokėliai, pupos, kalendros, raudonėliai, dašiai, gelsvės ir gelteklės. Sodinamos ankstyvosios bulvės, brokoliniai ir ankstyvieji kopūstai, porai, svogūnai.

Pražydus ievoms ir vyšnioms, sėjami burokėliai ir morkos žiemai, kukurūzai, juozažolės, citrininės melisos. Sodinami briuseliniai, žiediniai ir vėlyvieji kopūstai.

Orientacinis sėklų sudygimo laikas Agurkai sudygsta po 3–7 parų, pomidorai – po 6–10; patisonai, aguročiai ir moliūgai – po 3–10; salotos – po 4–10; žiediniai kopūstai – po 3–8; baltagūžiai kopūstai – po 3–10; baklažanai – po 5–10; svogūnai – po 5–15, o salierai ir rabarbarai – po 7–14 parų.

Geriausia visus augalus tręšti per pilnatį ir delčią, Lapų arba Šaknų dienomis.

• Norint skatinti vaisių augimą, tręšti reikėtų Vaisių arba Šaknų dienomis.

• Šaknų sistema stiprinama tręšiant Šaknų dienomis.

• Žydėjimui skatinti retsykiais tręšiama Žiedų dienomis.

Kova su kenkėjais

• Kenkėjai, išskyrus sraiges ir kurmius, naikinami tam skirtomis priemonėmis per delčią.

• Šaknų dienomis naikinami kenkėjai, kurie gyvena žemėje.

• Kenkėjai, gyvenantys žemės paviršiuje, naikinami Dvynių ir Šaulio dienomis.

• Kovoti su kenkėjais padeda ir genėjimas, atliekamas per jaunatį ar paskutinėmis delčios dienomis.

• Sraigės naikinamos Skorpiono dienomis, priešpilnyje.

• Kenkėjai nepuola, jei teisingai parinkta augalų kaimynystė.

Augalų skiepijimas

Vaismedžius geriausia skiepyti per priešpilnį, Vaisių dienomis.

Dirvos kasimas

Pavasarį kiekvieną lysvę perkaskite tris kartus: • pirmąjį kartą – Liūto dieną. Šią dieną pajudintos piktžolių sėklos lengvai sudygsta; • antrąjį kartą – Ožiaragio dieną. Tada sudygusios piktžolės sunaikinamos; • trečiam kartui tinka visos dienos per delčią, išskyrus Vandenio dienas.

Pats laikas ruoštis pavasariui

Augalų tręšimas

Piktžolių naikinimas

Piktžolės, išrautos per delčią, ypač Ožiaragio dienomis, ilgai neatžels.

Vandenio dienomis reikėtų tik supurenti žemę, o piktžoles palikti sunykti.

Ravėti beveik neteks, jei daržą ar gėlyną nuravėsite birželio 18 d. iki vidurdienio. Tuo laiku išrautos piktžolės neatžels niekada.

Evelinos Skabeikienės nuotr.

Parengta pagal www.menuliokalendorius.lt

Augalų genėjimas

Augalus reikia genėti per delčią, geriausia Vaisių dienomis.

2014/2

27

Pasaulio įvairenybės

Nerašykite žinučių vaikščiodami – tai kenkia sveikatai!

Šiandien žinučių rašymas yra viena populiariausių tarpusavio bendravimo formų, tačiau labai mažai žinome, kokį poveikį mums daro ši komunikacijos priemonė.

Kvynslando (Australija) universiteto daktarė Sioba Šabrun (Siobhan Schabrun) su kolegomis atliko

tyrimą, kuris atskleidė, kad žinučių siuntimas ir jų skaitymas vaikštant daro įtaką žmogaus laikysenai bei pusiausvyrai.

Siekdama išsiaiškinti, ką žmogus patiria vaikščiodamas ir kartu naudodamas mobilųjį telefoną, mokslininkų komanda atliko eksperimentą su 26 sveikais savanoriais. Kiekvienas jų turėjo eiti tiesia linija, patogiu tempu maždaug 8,5 m ir atlikti tris užduotis: pirma – tiesiog nueiti visą numatytą kelią, antra – einant telefone skaityti gautus pranešimus ir trečia – šią distanciją daly-

! a n e i Nauj

VISIOVITALIS • Natūralių medžiagų derinys gerai akių būklei palaikyti.

• Apsaugo akis nuo žalingo aplinkos poveikio.

• Palaiko vaizdo ryškumą.

• Padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

• Aprūpina organizmą vitaminais ir mikroelementais.

Kompleksinis maisto papildas „Visiovitalis“ gaminamas iš džiovintų mėlynių uogų miltelių, praturtintas natūraliu bičių pieneliu, liuteinu bei vitaminais A, E ir C. Mėlynės (Vaccinium myrtillius L.). Jų uogose yra taninų ir antocianų. Jie reguliuoja pigmento rodopsino, kuris padeda matyti tamsoje, sintezę, saugo akies lęšiuką, stiprina kapiliarų sieneles, turi antisklerotinį, antioksidantinį poveikį, saugantį ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų veikimo.

28

2014/2

viai turėjo įveikti rašydami tekstinę žinutę. Visų savanorių kūno judesiai buvo vertinami pagal trimatę judėjimo sistemą.

Eksperimento rezultatai parodė, kad vaikštant trumpųjų žinučių rašymas ar jų skaitymas modifikuoja kūno judesius. Palyginus su „tiesiog“ ėjimu, rašantieji tekstą ėjo lėčiau, dažniau nukrypo nuo tiesios linijos ir mažiau judindavo kaklą negu skaitantieji žinutes.

Siekdamas išlaikyti telefoną kuo stacionaresnėje padėtyje ir palengvinti jame matomos informacijos užfiksavimą žmogus savo galūnes judina tolygiai su krūtine. Vis dėlto jo galva juda intensyviausiai, o tai itin neigiamai veikia žmogaus pusiausvyrą.

Kaip teigia tyrimo bendraautorė Sioba Šabrun, trumpųjų žinučių skaitymas ar rašymas kelyje turi įtakos ėjimo trajektorijai ir žmogaus pusiausvyrai. O tai gali sukelti rimtą pavojų pėstiesiems, kurie naudoja telefoną kirsdami gatvę ar apeidami kelyje pasitaikančias kliūtis.

Bičių pienelis (apilakas). Tai vienas stipriausių natūralių biostimuliatorių. Jis gerina bendrą organizmo būklę, skatina medžiagų apykaitą, reguliuoja lipidų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina širdies darbą, fizinį ir protinį darbingumą, stiprina regėjimą, atmintį.

Liuteinas kaupiasi akies tinklainės geltonojoje dėmėje, kurios dėka matome ryškų ir kokybišką vaizdą. Jis saugo geltonąją dėmę nuo degeneracijos ir žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, gerina akių kraujotaką, veikia kaip antioksidantas.

Vitaminas A padeda išsaugoti normalų regėjimą, jis svarbus normaliai gleivinių ir odos būklei palaikyti, imuninės sistemos veiklai, ląstelių specializacijai, geležies apykaitai.

Vitaminui E (tokoferoliui) būdingos veiksmingos antioksidacinės savybės, jis slopina lipidų peroksidinę oksidaciją, organizme kovoja su laisvaisiais radikalais, normalizuoja širdies funkciją ir gerina kraujotaką, saugo nuo aterosklerozės, stiprina imuninę sistemą, padeda organizmą aprūpinti deguonimi, mažina nuovargį.

Vitaminas C svarbus normaliai imuninės sistemos veiklai. Svarbus normaliam kolageno formavimui ir normaliai odos, kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantų ir dantenų funkcijai, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

Klijai skirti širdies operacijoms

Parengė www.technologijos.lt (pagal Medical glue ‘can fix broken heart, http://www.bbc.co.uk/)

©Randal McKenzie

Medicininiai „superklijai“ buvo sukurti kaip potencialus širdies defektų pleistras, vartojamas ant operacinio stalo ar kraujavimui sustabdyti mūšio lauke. Ši lipni medžiaga širdies, kraujagyslių ar žarnyno operacijos metu ilgainiui gali pakeisti medicininius siūlus ir kabes. Kaip ir šios priemonės, odos klijai sujungtų žaizdos kraštus, kol ji pradėtų gyti.

Nors kol kas medicininiai klijai nėra pakankamai stiprūs atlaikyti žmogaus širdies ertmių ar didžiųjų kraujagyslių spaudimą, tačiau jau atlikti bandymai su kiaulėmis rodo teigiamus rezultatus. Šis Harvardo medicinos mokyklos specialistų išradimas yra įkvėptas gyvūnų gebėjimo sukibti su drėgnu paviršiumi naudojant lipnias išskyras, kaip tai daro šliužai. Polimerinė medžiaga suformuoja vandeniui atsparią plombą, kuri, veikiant ultravioletiniams spinduliams, sukabina audinį per kelias sekundes.

Kaip teigė išradimo bendraautoris profesorius Džefris Karpas (Jeffrey Karp), tai leistų sumažinti invazines procedūras. Kol kas reikalingi tolesni tyrimai dėl klijų saugumo žmogui, tačiau tikimasi, kad jie bus pradėti vartoti po dvejų – trejų metų.

Pasaulio įvairenybės

„Sudužusias širdis“ gydysime klijais?

Superklijai per kelias sekundes gali suklijuoti širdies žaizdą 2014/2

29

Su šypsena HERBASTRESS®– net 5 augalų ekstraktų ir B grupės vitaminų derinys Jūsų nervų sistemai!

Suraskite 5 skirtumus

Sankryžoje palaikis automobilis įsirėžia į prabangų mersedesą. Iš seno automobilio išlipa senukas, iš mersedeso, kaip visuomet – keturi spintos pavidalo žaliūkai. Vienas jų sako: – Na, seni, dabar tau šakės…

– Palaukit, vyručiai, taip nesąžininga. Aš – vienas, o jūs – keturi.

– Gerai, Romai – eik, būsi už senį.

– Vis tiek dar teisybės nėra – mes dviese, o jūs – trise…

– Gintai, ir tu eik už senį…

– Vėl blogai. Dabar mes trise, o jūsų liko tik du…

– Tu, seni, nesikišk… Mes čia patys išsiaiškinsim..

Kokius žinai didžiausius provokatorius?

– Tik vieną: kompozitorių Mendelsoną.

– Kodėl gi?

– Milijonams kvailių jis sukūrė švelnų ir kerintį „Vestuvių maršą“, o pats visą gyvenimą pragyveno vienas.

Muzikos mokytoją sako Petriukui: – Įspėju, jeigu išdykausi, pasakysiu tėvams, kad esi talentingas...

Skrydžių valdymo centras klausia piloto: – Kas leidžiasi?

Pilotas nusprendžia pajuokauti ir sako: – Spėk, kas ?

Skrydžių valdymo centras užgesina visas nusileidimo tako šviesas ir sako: – Spėk – kur ?

Mokytoja klausia Petriuko: – Kas toliau, Mėnulis ar Afrika?

– Aišku, kad Afrika! Mėnulį tai matome, o Afrikos – ne.

30

2014/2

Pradedantysis parašiutininkas klausia instruktoriaus: – Ar tiesa, kad pirmas šuolis būna pats baisiausias?

– Ne. Baisiausias – paskutinis šuolis.

Smagioji medicina Vertikaliai: 1. Istorinis miestas senovės Italijoje.

4. Didžiausias Amerikos miestas.

7. Porinis šlapimo gaminimo ir šalinimo sistemos organas (dgs.).

9. Sapindinių (Sapindaceae) šeimos augalų gentis, kilusi iš Pietryčių Azijos.

10. Šalis, kurios sostinė yra Kvala Lumpūras.

12. Tamsiai žalias, kriaušės formos vaisius su didele sėkla.

15. Antras vasaros mėnuo.

Maža mergaitė prieina prie lėktuvo, atidarytoje kabinoje sėdi pilotas ir šturmanas. Mergaitė klausia: – Dėdės, dėdės, o jūs – lakūnai?

Pilotas šturmanui: – Klausyk, mes – lakūnai?

– Lakūnai.

– Taip mergaite, mes lakūnai.

– Dėdės lakūnai, o kiek bus dukart du?

– Girdi, kiek bus dukart du? Šturmanas kažką skaičiuoja, skaičiuoja ir sako:

Horizontaliai: 2. Pavasario gėlė.

3. Didžiausias pasaulyje plėšrusis žinduolis.

5. Pavasarį vykstanti mugė.

6. Iš augalų šakelių ir gėlių kuriama puokštė.

8. Žinduolių patelių pieno liaukų gaminamas maistingas skystis.

11. Būklė, kai į organizmą patenka nepakankamai kalio.

13. Medinis pučiamasis muzikos instrumentas.

14. Ovalios ar apvalios formos kaulavaisis.

– Penki.

– Supratai, mergaite, bus penki.

– Kaip tai penki, mums mokytoja sakė, kad keturi.

– Šturmane, tu ką, visai, jai mokytoja sakė, kad bus keturi!

– Na, tai aš čia su pataisymu, atsižvelgiant į vėją...

Po lėktuvą vaikšto lakūnas su parašiutu už nugaros. Keleiviai sunerimę: – Kas atsitiko?

– Ai, nekreipkit dėmesio…

Paprasčiausiai nemalonumai darbe.

– Brangioji, kur pinigai, kuriuos buvau padėjęs atostogoms?

– Oi, mielasis, pamiršau tau pasakyti, aš už juos nusipirkau kailinukus…

Vyras ima telefoną ir kažkur skambina: – Alio, čia kelionių agentūra?

Prašau vietoj dviejų kelialapių į Kanarų salas duoti vieną į tundrą, į dviejų žvaigždučių jurtą su vaizdu į dreifuojančius ledynus…

2014/2

31

Astrologinis sveikatos langas

Astrologinis sveikatos langas į vasarį ir kovą Vasario 15 (nuo 09:25), 16, 17 (iki 20:22) Mėnulis Mergelės ženkle. Šiuo metu vertėtų pasitikrinti sveikatą. Gydytojo apžiūra bus kruopšti, rūpestinga. Geras laikas gydyti nervų sistemą, neurozes, depresiją, taip pat atsisakyti žalingų įpročių. Šiomis dienomis veiksmingos vandens procedūros, ypač šiltos druskų vonios, masažai, kaitinimasis pirtyje. Jautrus žarnynas, pilvo sritis.

Vasario 17 (nuo 20:22), 18, 19, 20 (iki 05:32) Mėnulis Svarstyklių ženkle. Šiomis dienomis jautresni inkstai, šlapimo šalinimo sistema, kasa, moterims – lyties organai. Tinkamas laikas gydyti akis, ausis, galvos organų ligas, centrinę nervų sistemą, dantis. Veiksmingos kosmetinės veido procedūros.

Vasario 20 (nuo 05:32), 21, 22 (iki 12:11) Mėnulis Skorpiono ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, tulžies, šlapimtakių, lyties organų, tiesiosios žarnos (hemorojaus) ligų. Palankus metas gydyti kaklą, gerklę, nosį, stuburą kaklo srityje, skydliaukę, stemplę.

Saugokitės stresinių situacijų, blogos nuotaikos, verčiau aktyviai poilsiaukite gamtoje.

Vasario 22 (nuo 12:11), 23, 24 (iki 15:50) Mėnulis Šaulio ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, dubens, klubų sąnarių, kraujo ligų, arterinio kraujo spaudimo. Taip pat nepalankus metas kraujo donorų procedūroms. Saugokite stuburą nuo didelių fizinių krūvių, o kepenis – nuo sunkesnio maisto. Palankus metas valyti organizmą, atsikratyti žalingų įpročių.

Tinkamos dienos gydyti rankas, pečius, bronchus, plaučius. Gerai veiks pečių, rankų masažas.

32

2014/2

Vasario 24 (nuo 15:50), 25, 26 (iki 16:55) Mėnulis Ožiaragio ženkle. Šiomis dienomis patartina saugoti stuburą, sąnarius. Jautresni, trapesni kaulai, dantys. Nepatartina gydyti artrito, kaulų, kelių sąnarių, kepenų, tulžies, odos ligų, šalinti druskų. Šiomis dienomis sėkmingai gis skrandis, kasa, diafragma, krūtys, limfinė sistema. Tinkamas metas valyti žarnyną, veiksmingos inhaliacijos, kvėpavimo pratimai.

Nuo organizme susikaupusių druskų puikiai veiks masažai, vandens procedūros.

Vasario 26 (nuo 16:55), 27, 28 (iki 16:52) Mėnulis Vandenio ženkle.

Palankus metas sėkmingai gydyti širdį, nugarą, krūtinės ląstą, blužnį. Jautri nervų sistema, blauzdos, sausgyslės, venos, akys. Šiomis dienomis nevarginkite kojų, pagulėkite jas iškėlę aukštyn. Tinkamas laikas džiaugtis vandeniu (pirtis, dušas, vonia, baseinas). Tai padės stiprinti nervų sistemą, kraujotaką.

Vasario 28 (nuo 16:52), kovo 1, 2 (iki 17:39) Mėnulis Žuvų ženkle. Šiomis dienomis jautrios pėdos, inkstai, kepenys, skydliaukė, nervai.

Didėja odos alergijų, infekcinių ligų tikimybė. Venkite pedikiūro ir manikiūro. Šiomis dienomis labai naudingas refleksinis pėdų masažas.

Geras laikas valyti žarnyną. Palanku gydyti tulžies, kasos ir žarnyno, išskyrus tiesiosios žarnos, ligas.

Kovo 2 (nuo 17:39), 3, 4 (iki 21:12) Mėnulis Avino ženkle. Šiomis dienomis jautri galva. Padidėja peršalimo, pervargimo, galvos traumų rizika, nusilpsta akių dugnas. Nepalanku gydyti galvos, smegenų, akių, nosies, ausų, viršutinio žandikaulio ligas. Tinka gydyti inkstus, šlapimo pūslę, šlapimta-

kius, kasą, gimdą ir prostatą, stuburo juosmens dalį. Netinkamas kosmetinių veido procedūrų, o ypač veido, valymo laikas.

Kovo 4 (nuo 21:12), 5, 6, 7 (iki 04:37) Mėnulis Jaučio ženkle.

Palankus masažų, vandens procedūrų metas. Šiomis dienomis gali būti jautresnė gerklė, kaklas, skydliaukė, lūpos. Kaklą ir gerklę saugokite nuo peršalimo. Tinka skalauti gerklę ir daryti inhaliacijas, gydyti lytinius organus, tiesiąją žarną, šlapimtakius. Netinkamas kosmetinių veido procedūrų metas.

Kovo 7 (nuo 04:37), 8, 9 (iki 15:33) Mėnulis Dvynių ženkle.

Tinka gydyti kraujotakos sistemos, kepenų, tulžies pūslės, klubo sąnarių ligas, arterinį kraujo spaudimą.

Nepatartina gydyti rankų, plaučių.

Geras vandens procedūrų laikas, daugiau judėkite lauke.

Kovo 9 (nuo 15:33), 10, 11, 12 (iki 04:08) Mėnulis Vėžio ženkle. Šiomis dienomis jautrus skrandis, limfinė sistema, krūtinės ląsta, moterims – krūtys. Palankios dienos gydyti kaulus, kelio sąnarius, žandikaulius ir viršutinius dantis, šalinti iš organizmo akmenis ir šlakus.

Palankios dienos gydyti sergančią, spuoguotą odą.

Kovo 12 (nuo 04:08), 13, 14 (iki 16:17) Mėnulis Liūto ženkle.

Palankus metas gydyti artritą, vegetacinę nervų sistemą, kojų blauzdas, akių ligas, šalinti druskas. Šiomis dienomis jautri širdis, nugara, saulės rezginys. Vengtini dideli fiziniai ir emociniai krūviai. Ypač reikėtų vengti sušalti nugarą, kilnoti didelius sunkumus – galimas radikulitas.

HERBASTRESS® komplekso sudėtyje yra raudonžiedės pasifloros, paprastojo apynio spurgų, sėjamosios avižos sėklų, vaistinių ramunėlių žiedų, juodojo eleuterokoko šaknų ekstraktų bei vitaminų B6 ir B12. Vitaminas B6 svarbus normaliai nervų sistemos veiklai, o B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. HERBASTRESS® vaistinių augalų ekstraktuose sukoncentruotos vaistinių augalų vertingos medžiagos, todėl jų kiekis yra didesnis nei džiovintose vaistažolėse ar jų tabletėse.

Maisto papildas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.