LYMFTERAPEUTEN SVARAR
Svaghet i benen vid lymfödem Fråga: Jag har lymfödem i båda benen efter en canceroperation. Höger ben är ganska bra, men vänster har svullnat ganska mycket i vinter. Jag har ingen kraft i muskulaturen. Stiga upp på en stol är nästan helt omöjligt om jag inte håller i mig i något och liksom drar mig upp. Frågan är: Kan man träna upp detta, eller skadar det mera än gör nytta? Balansen är ju inte heller 100-procentig i och med att musklerna är försvagade. Vänligen Kristina Helena svarar: Alla har väl någon gång märkt hur svag man känner sig i benen när man till exempel har valt att ta trapporna 4–5 våningar i stället för hissen. Det beror på avfallsprodukten mjölksyra som musklerna avger när de får jobba. Slaggprodukten mjölksyra försvinner sedan ut ur kroppen genom lymfsystemet – det som idrottsmän kallar för återhämtning. Men återhämtningen sker olika snabbt beroende på hur lymfflödet fungerar hos var och en. Har man dåligt avflöde av vätska genom lymfsystemet (som vid diagnosen lymfödem) tar det längre tid att återhämta sig och känna sig starkare igen. Muskelansträngningar och träning ökar dessutom blodcirkulationen vilket gör att även mer lymfvätska bildas. Om inte all denna extra vätska försvinner bort genom lymfsystemet uppstår en ökad svullnad.
Helena
HELENA JANLÖV-REMNERUD Medicinsk lymfterapeut
När man har lymfödem hjälper det alltså inte att endast träna för att känna sig starkare i benmusklerna. Man måste även öka avflödet av lymfvätska genom att aktivera lymfsystemet lite extra. Daglig aktivering av lymfsystemet stärker lymfsystemets funktion på sikt. Mitt råd till alla som har lymfödem är därför att flera gånger per dag göra egenbehandling som ökar återflödet av vätska från ödemområdet. Detta kan du göra med hjälp av djupandningsövningar samt grundprogrammet som jag går igenom i filmen om Egenbehandling som finns på SÖF:s hemsida. Om du dessutom vill styrketräna (med blodcirkulationsökande träning) så är det viktigt att värma upp långsamt och länge före träningen så att lymfsystemet hinner med. Samt att efter träningen varva ned långsamt med mjuka, lugna muskelrörelser och stretching vilket aktiverar lymfsystemet utan att öka blodcirkulationen. Gör sedan efteråt egenbehandlingsprogrammet för att aktivera lymfsystemet ytterligare – kanske i samband med att du smörjer in dig efter duschen.
I nästa nummer... Foto: Unsplash/Moritz Kindler & Joshua Woroniecki
Missa inte nästa nummer av Lymfan, som kommer ut den 9 december, tema Hjälpmedel för lymfsystemet. Vill du annonsera i detta tema? Mejla annons@svenskaodemforbundet.se. Lymfan får du som en förmån när du är medlem i Svenska Ödemförbundet. SÖF är beroende av medlemmarnas årsavgift för att kunna driva verksamheten och utvecklingen framåt för patienter med olika typer av ödem. Bli medlem här: www.svenskaodemforbundet.se/bli-medlem 34
LYMFAN Nr 3 • 2021
