ISTEVEELSPOHT ? o
Akkoord, sporten is goed voor je lichaam, maar wat als het te veelwordt? Uren in de fitness slijten en jaarlijks een paar marathons afwerken, is dat nog wel gezond? Tekst Sylvie van N ieuwerbu rgh
portis een hottopic. De beelden van Bart DeWever tijdens zijn deelname aan de Antwerp l0 Miles heb je on-
getwijfeld gezien. En al die andere 30.000 deelnemers dan! Nog nooit daagden er zoveel mensen voor het evenement op. PaulVan Den Bosch, begeleider van topsporters en recreantenbij Energylab, bevestigt dat er steeds meer sporters zijn, maar ook dat ze de lat alsmaarhogerleggen. <Vroegerwas het een uitdaging om die l0 mijlen inAntwerpen uit te lopen, terwijl het nu voor velen een opstap is naar eenhalve marathon, envervolgens naar een marathon. Hetzelfde geldt voor het
beklimmenvan een alpencol. Eenpaarjaar geledenwas het al een fantastische prestatie als je de top bereikte. Tijdspeelde geen rol. Nu is dat anders. Hoe lang heb je erover gedaan? Hoevaakheb je die berg achtereenvolgendbeHommen? En als het de Montventouxbetreft, heb je de makkelijke ofmoeilijke route genomen?Wie daar per jaar 10.000 a 20.000 km voor traint - dat is een gemiddelde van 30 tot 60 km per dag- is geen uitzonderingmeer.>
DRUK Er zijn verschillende redenen waarom we steeds verder willen gaan. <We leven in een prestatiegerichte maatschappij. Op alle gebied
wordt er veel van ons geEist. We moeten succesvol zijn in onze job, een voorbeeldige moeder of vader zijn, een moordfiguur hebben en ookknappe sportprestaties neerzetten. Die Iaatste twee gaanvaak
in & .
,\
"
rol'
C::T..
:
litiiii*ijj;iii, 26rryra
\UWtz
hand in hand. De tlveede oorzaak zijndemedia diedetrendvolopon-
dersteunendoorverslaguitte brenr\ I - g", v.rn grote sportevenementen. /,1' ' c= ' We zien dat iedereen het doet. Ook onze buurman, collega's en zelfs bekendeMamingen, en daarom springen we eveneens op die kar. Zowel tegenover onszelf als tegenover anderen willen we bewij zen dat we het kunnen. Noem het prestatiedrang, geen gezichtsverlies willen lij den. >
De media zorgen voor een sneeuwbaleffect, maar het id ook de sport op zich die ons drijft. <Als j e sport, produceert j e lichaam endorfines. Dat is een morfine-achtige stof die bij een inspanning in de hersenen wijkomt en je een goed gevoel geeft .Wie lange duurlopen gewend is, komtweleens in een soortroes terecht, je lichaamvoelt aan alsofhet nog uren zou kunnen doorgaan. Dat wordt de runner's high genoemd, en kan verslavend worden.>
EVENWICHT Maar zoveel sporten, is dat erg? Het is toch gezond? <Om gezond te sporten volstaat het om drie tot vier keer per week 30 ir 45 minuten te bewegen aan een matige intensiteit. AIs het meerwordt dan dat, moetje bepaalde voorzorgen naleven. Er zijn geen verkeerde redenen om te sporten, extreme doelen hebben is ook prima, maar je moet het wel op een verantwoorde en evenwichtigemanierdoen. Zo is een
behoorlijke begeleiding noodzakelijk en je moet je lichaam voldoende rust gunnen. Het moet goed kunnen herstellen na een inspanning, andersloopjehetrisico op overbelasting van de spieren, rugklachten of in extreme ge-
5\Ye leven in een prestatiegerichte
maatschappij, en een
perfect
lijf hoort daarbij
Sportcoach PaulVan Den Bosch
ryrra:!::PSYCHO
vallen zelfs hartritmestoornissen. Hartaanvallenkomen ookvoor, maar de recente nieuwsberichten daaromtrent geven eenvertekendbeeld. Eenplotse dood komt nietm66rvoorbij sporters dan bij mensen die niet aan sport doen. Bovendien komt een hartstilstand vaak voor bij mensen die erfelijkbelastzijn. Maarzwakhart of niet, prestaties bouw je best geleidelijk aan op. Weet
Maanten (21)
Wouter(32)
Grethel (46)
"lk ben gebeten door sport. De keuze voor de
mijn eerste marathon, daarna trainde ik om mijn tijd te kunnen verbeteren, Als ik
de geboorte van mijn "Na jongste, veertien iaar geleden, ging ik sporten
iets doe, wil ik het goed doen. Bovendien geniet
kilo's kwijtte raken. lk vond het leuk, deed eens mee aaneen loopwedstriidie, voelde me steeds beter in mijn vel, leerde andere atleten kennen en
opleiding Lichameliike Opvoeding lag voorde
Snentedrr.k
snortsehema
li*n
ie
relatie
onder druk zetten
ookdatsporten gezondis, maarop een gegeven moment neemt je gezondheid niet meer lineair toe met het aantal uren dat je traint.D
SOCIALE IMPACT Ook een uitgebalanceerd priv6leven is van belang. <Als je sportschema een te grote impact heeftop ie socialeleven, is hetniet onverstandig omdaar daneens kritischnaartekijken. Hetkan relaties onder druk zetten), meent Van Den Bosch. Ie partner en gezinsleven (deels) verwaarlozen om maar te kunnen trainen, en dat zonder financi0le beloning. Dat is misschien een brug te ver? Sporten is goed. Verslaafd zijn, geen dagwillen overslaan, is ookprima, maar er zi)ngrenzen. Draag zorgvoor je lichaam en stel
prioriteiten.
hand,en ikwas eenfanatiek voetballer bij derde provincialer SNA Keiberg. Tijdens de eerste twee studiejaren sportte ik op de universiteit zo'n vijftien uur per week plus twee voetbaltrainingen en een match, maardal werd minder. Voor mijn
opleiding moest ik weke-
5lk rreeg een
har'tstilstand en moest gereanimeerd worden op het voetbalveld lijks nog maarvier uur bewegen. Metvoetbal erbij was dat een gemiddelde van acht uursport perweek. Niet overdre-
venentochwerd ikdie periode geveld dooreen
hartstilstand. Hetgebeurde in deceinbervorig jaar op het voetbalveld. Twee ploeggenoten reanimeerden me. Tot op de dag van vandaag kennen dokters de oorzaak niet. Erzijn geen hartkwalen in de familie en ik ging niet te ver. Nu begin ik weer watte bewegen meteen
defibrillator, maar competitiesporten is voortaan verboden. Spijtig! Wel blijf ikvoor miin passie gaan en wil ik
leerkracht lichamelijke opvoeding worden. Na wat ik heb meegemaakt, raad ik regelmatige sporters aan om op controle te gaan. Een vriend d6ed dat ook en die bleek een hartafwiiking te hebben.u
uln 2004liep ik
ik er meer van als ik goed
getraind ben.Toen ikdrie jaar geleden voor mijn
werk naarArgentini6 verhuisde, bleef ikook daar lopen, maar omdat de natuur er z6 mooi is, wist ik niet van ophouden en nu doe ik mee aan ultralopen. Dat ziin loop-
wedstrijden die langer zijn dan 42 km. Het liefst leg ik die in de bergen of bossen af, het hoogteverschil maakt het extra uit-
dagend. Onlangs liep ik 100 km in Patagoni6. lk werd derde in mijn categorie. Nadien dacht ik'Dit doe ik nooit meer', maar na twee dagen begon het weerte kriebelen. Hoewel ikveelvan mijn lichaam vraag, ondervind ik geen last. Na enkele weken trainen, bouw ik een rustweek in. Wieveel
sport, leeft gezonder en zorgt voor zijn lichaam en heeftdus een sterk hart,> vriendin gaat "Mijn akkoord, maar vindt toch dat ik overdriil- (lacht) Daarom zal ik minderen als ikvaderword. Zestien uur per week sporten, valt niet te combineren
meteen kind."
Svolgens
mijn lief overdrijf ik een beetie, ik liep net honderd kilometer in
Argentini6
om mijnzwangerschaps-
zo is hetgegroeid. Een
paar kilometerwerd een marathon, vierzelfs, en ik deed tien jaar op rij mee
aande Dodentocht. Loodzwaar. lk voelde dat dat een te zware aanval op mijn tichaam werd en daarom loop ik nu kortere afstanden. ln de fitness volg ikook groepslessen en doe ik kracht- en
.
cardio-oefeningen, Wekeliiks sport ik zeker 15 d 20 uur."
5lk kan niet
zonder sport. Zelfs op vakantie ga ik lopen uWedstriiden uitlopen geeft me een kicken enorm veel voldoening, en als iktrain, vergeet ik miin zorgen. Sporten geeft me zoveelenergie dat ik nadien het gevoel heb dat ik alles aankan. lk zou echt niet zonder kunnen. Zelfs op vakantie neem ik miin loopschoenen mee. Verslaafd, jazekeri maarerg is het niet. lk rust als het nodig isen zowel mijn gezin als mijn werk als kinderpsychologe lijden er nietonder.Allesis in evenwicht. Mijn man en kinderen zijn ook gebeten door sport, we begrijpen elkaar.>
nrn27