Az első fejezetben a testépítő sport történetével és fejlődésével foglalkozik. A soron következő fejezetet azoknak szánták, akik nem a versenyszerű tetépítést tűzték ki célul. Ezután tanácsokat kapunk hogy hogyan válasszunk edzőtermet. Az edzést érintő igazán fontos és hasznos tudnivalókkal a következő fejezetek foglalkoznak. Majd betekintést nyerhetünk a különböző edzéselvekbe. A könyv tüzetesen kitér az összes izomcsoport gyakorlataira és azok helyes végrehajtására, de bemutatja a hibásan végrehajtott mozdulatokat is. A következő fejezetben a versenyzés minden csínját-bínját elsajátíthatjuk. Az étkezés résznél információkat kaphatunk a helyes táplálkozásról. Mivel a kemény edzések kisebb-nagyobb sérülésekkel járhatnak, az utolsó fejezet a sérülések kezelésével foglalkozik.
