Tabloid Gaya Hidup Sehat Edisi 588

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010 l Rp. 9.900,-

Rissa Susmex MERASA JADI REMAJA LAGI

KANKER TULANG TIDAK MESTI DIAMPUTASI Rosela, Makin Asam Makin Kaya Antosianin JANGAN BIARKAN KELUHAN MENOPAUSE Latihan Step Perkuat Jantung RAHASIA MENJADI BIJAKSANA

GIZI SEIMBANG CUMA SLOGAN KOSONG?

GYTB101022

galeri

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Febi Febiola

Susan Bachtiar

Menyiksa Kulit

nggak lama, kok. Cuma 40 menit.

Serum khusus untuk meremajakan kulit dimasukkan ke kulit dengan bantuan alat, sehingga 90 persen kandungan zat aktifnya meresap ke kulit," tuturnya.

Selesai perawatan, wanita yang pernah masuk urutan ke-90 dari 100 wanita terseksi versi majalah pria dewasa ini langsung berakting di depan kamera.

"Sama sekali tak kelihatan kulit kemerahan sehabis diterapi. Tak masalah kulit wajah langsung ditimpa riasan," katanya.

Malah makin kinclong! (diy)

Susan Bachtiar amat memperhatikan kondisi fisiknya di tengah kesibukannya yang amat padat.

Ditemui dalam suatu acara di Silang Monas, Jakarta, Susan memberikan kiat-kiat khusus bagaimana menjaga tubuhnya tetap sehat dan selalu fit.

“Saya selalu berusaha setiap hari berolahraga minimal satu jam. Bisa ngegym, yoga, angkat beban.

Yang ringan-ringan saja, yang penting ada olahraganya,” ungkap perempuan yang mengawali karier sebagai model ini.

Susan sudah lama mengaku amat memperhatikan kesehatan. Terlebih karena sejak tiga tahun lalu kelahiran Jakarta, 2 Mei 1978 ini didaulat menjadi Duta Jantung.

Soal tubuhnya yang tetap langsing, Susan mengaku tidak pilih-pilih makanan. Ia tetap makan apa saja. “Saya bukan tipe orang yang suka diet, tapi menginjak usia 30, saya lebih memperhatikan pola makan dalam arti makan itu secukupnya,” ujarnya.

Menekuni hal baru adalah hobi lain

Pasrah Lewat Puisi Setelah sukses jadi perancang perhiasan, kini Poppy mulai menulis puisi. "Karena satu dan lain hal, puisi itu belum diterbitkan. Puisi saya berjudul Permata-Permata Hatiku," kata istri mantan Menteri Pemuda dan Olahraga Hayono Isman ini.

Diungkapkan aktivis antinarkoba ini, puisi tersebut bertutur tentang dialog seorang ibu dengan Tuhan.

Dari dialog itu, si ibu yang tak lain adalah dirinya sendiri, jadi mengerti bahwa anak-anak, suami, semuanya adalah milik Tuhan.

"Anak-anak dan suami yang sekarang milik saya ini akan kembali oleh Tuhan," ungkap wanita yang aktif di organisasi Mitra Seni Indonesia ini.

Ide puisi itu dilatarbelakangi oleh ketiga anaknya yang

beranjak dewasa. "Anak-anak sudah besar dan mulai jarang di rumah," katanya. Putri pertamanya disunting bangsawan Brunei Darussalam dan tinggal di negeri kaya minyak itu.

Lewat puisi itu wanita ayu berusia 54 tahun ini bisa lebih pasrah kepada Tuhan. Lagipula, ia tak sempat lagi bersedih karena sibuk berkesenian dan memajukan dunia seni Indonesia lewat organisasi yang diurusnya. Secara rutin dia latihan gamelan bersama temantemannya di Mitra Seni Indonesia.

Bukan hanya gamelan, organisasi yang digeluti Poppy juga memiliki kegiatan latihan paduan suara, kolintang, melukis, membatik, merangkai bunga.

Ibu-ibu penggiat organisasi ini kebanyakan seperti Poppy, anak-

anak mereka sudah dewasa dan tidak tinggal di rumah lagi.

Alumnus Pittman School of Secretarial, Wimbledon, Inggris ini juga rutin mengadakan wisata budaya bersama teman-temannya itu dengan mengunjungi sentrasentra kerajinan di Indonesia. "Di sentra kerajinan itu, kami bisa melihat potensi pengrajin. Kami akan membantu pengrajin berbakat yang kesulitan modal," tuturnya.

Salah satu wisata budaya yang pernah mereka lakukan adalah ke istana Mangkunegara di Surakarta dan ke Buleleng, Bali. Berkat wisata budaya ini, Poppy jadi makin akrab dengan teman-temannya.

"Silaturahmi juga jadi semakin baik," katanya, saat merayakan ulang tahun ketiga organisasinya di Senayan City, Jakarta, pekan lalu. (diy)

wanita bertubuh langsing ini. Walaupun sudah punya banyak kegiatan, Susan tidak berhenti untuk mencoba hal baru.

“Hobi saya traveling dan jalan-jalan.

Sekarang saya sedang hobi memotret.

Jadi ke mana-mana saya selalu membawa kamera, walaupun berat. Mencoba hal-hal baru terbukti membuat hidup saya tidak monoton,” katanya. (rie)

SUHARSO - GHS

Poppy Hayono Isman

PRAS - GHS

VICKY

Memasuki usia 30 tahun, Febi Febiola mengaku belum punya masalah soal tanda-tanda penuaan di kulitnya. "Sejak masih usia 20-an saya sudah rajin melakukan perawatan rutin mulai dari membersihkan wajah, memakai pelembab, dan merawat dengan facial sederhana. Kebiasaan merawat wajah sejak dini terasa manfaatnya sekarang," kata artis sinetron berusia 32 tahun ini.

Meskipun dikaruniai kulit wajah sehat, model, aktris, dan penyanyi ini makin serius merawat kulitnya di usia 30-an.

"Pekerjaan membuat saya sering dirias tebal. Setiap hari harus memakai foundation.

Belum lagi cuaca di lokasi syuting yang panas terik. Semua siksaan itu potensial membuat kulit jadi kusam dan kering," ujar istri Bruce Delteil ini.

Kalau dulu Febi cukup merawat wajah dengan facial sederhana, kini dia mulai menggunakan teknik canggih. "Perawatannya

Tak Suka Diet

galeri

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

KREDIT FOTO

Rissa Susmex Merasa Jadi Remaja Lagi Tuntutlah ilmu sampai ke liang kubur. Peribahasa itu dipegang betul oleh Rissa Susmex, mantan runner-up 1 Putri Indonesia 2002. Meski sibuk mengisi acara-acara off air, termasuk aktif di Yayasan Syair untuk Sahabat, dan menjadi penyiar di jaringan I Radio 89,6 FM setiap Sabtu-Minggu, tidak menghalangi niat Rissa untuk mengambil kuliah lagi.

“Iya, saya kuliah lagi di Jurusan Akuntansi Universitas Mercu Buana. Baru semester 2, sih.

Selain biar otak tidak mudah pikun, keuntungan lain, saya merasa seperti remaja lagi,” tutur perempuan kelahiran Jakarta, 25 April 1979 ini sambil tertawa.

Beda usia dengan teman-teman satu angkatan yang sampai 10 tahun, tidak menghalangi Rissa untuk ikut nongkrong bersama mereka di kampus. “Saya juga melarang mereka memanggil saya dengan sebutan mbak, cukup Rissa. Waktu mau kuliah lagi, suami mendukung, mumpung kami belum dikaruniai momongan,” kata pemilik tinggi 170 cm dan berat 54 kg ini.

Menikah sejak 23 Maret 2007, buah hati yang dinanti-nanti pasangan Rissa-Arifianto Sudiro belum juga hadir. “Padahal, kami berdua sudah melakukan berbagai cara. Dari pijat sampai terapi hormon. Sejak awal menikah saya sebenarnya ingin

langsung punya anak, tapi Allah belum mengizinkan,” ujarnya.

Kini Rissa sudah berhenti terapi. Ia memilih menyerahkan semuanya kepada Tuhan.

Saat menjalani terapi hormon, Rissa tidak bisa mengonsumsi ayam karena alergi. Badannya jadi gatal-gatal. Efek lain, berat badannya sempat naik hingga 10 kg.

“Sampai sekarang saya masih harus mengurangi 4 kg lagi agar kembali ke berat ideal,” tuturnya.

Untuk diet, Rissa memilih mengonsumsi banyak sayur, buah, dan rajin minum teh hijau, selain rajin fitnes. Mengingat usia, ia juga sudah lama mengurangi asupan garam. (est)

Risa Suseanty

Randy Pangalila

Doyan Surfing

mendinginkan kulitnya. Upaya lain, sedapat mungkin ia juga menggunakan baju lengan panjang.

“Biar tidak banyak terpapar sinar matahari lagi,” ujar peraih medali emas nomor downhill dalam SEA Games 2009 di Laos ini. (dee)

SUHARSO - GHS

Selain bersepeda, olahraga lain yang juga digemari Risa Suseanty adalah surfing atau berselancar. Malah, perempuan yang sudah bersepeda sejak usia 14 tahun ini sempat berpikir untuk menjadi surfer alias peselancar. Menurutnya, surfing tidak jauh berbeda dengan bersepeda. Kok bisa?

"Bersepeda maupun surfing samasama olahraga yang menggunakan skill, keseimbangan, dan koordinasi. Saya suka olahraga yang menggunakan skill dan ada tantangannya. Ada kepuasan tersendiri," imbuh Risa, yang baru saja mengikuti Kejuaraan Asia di Korea, awal Oktober lalu.

Hanya ada satu kendala saja dari berselancar ini. "Habis surfing, kulit saya jadi hitam banget karena berselancar dari pagi sampai magrib. Suka geli sendiri kalau melihat di cermin, tetapi saya senang kok melakukannya," ungkap perempuan kelahiran Bandung, 25 Oktober 1980 ini.

Sehabis terbakar matahari, pemilik tinggi/berat 158 cm/55 kg ini menggunakan jel lidah buaya guna

Diet Kopi dan Teh Hijau Aktor Randy Pangalila senang menjalani diet teh hijau dan kopi pahit.

Menurutnya, kedua minuman itu bisa membantu membakar lemak dalam tubuhnya.

“Aku sudah lama diet dengan kedua minuman itu. Fungsinya sangat bagus, seperti fat burner karena bisa membakar kalori,” ujarnya.

Selain diet, Randy juga rajin olahraga.

Baginya, olahraga adalah sebuah keharusan.

“Bila ingin sehat, jangan malas olahraga.

Cuma itu cara sehat yang sangat ampuh.

Mau konsumsi vitamin berdusdus atau diet apa

pun, kalau tidak olahraga percuma,” ucapnya.

Kekasih aktris Donita ini juga sangat peduli penampilan. Alasan ini pulalah yang memotivasinya rutin fitnes untuk body shaping minimal satu jam setiap hari.

“Fitnes itu sehat, penampilan pun akan lebih baik,” tutur pria kelahiran Surabaya, 19 Oktober 1990 ini.

Mungkin itu yang membuat bentuk tubuh Randy terlihat sempurna.

“Segala hal yang membuat sehat aku jalani. Aku mulai peduli kesehatan kurang lebih setahun belakangan ini dengan tidak lagi makan gorengan, juga mengurangi gula dan makanan yang banyak lemaknya. Dikombinasikan dengan diet kopi dan teh hijau, tubuh sehat pun bisa kudapatkan,” paparnya. (fen) FENY

e-comment

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Bangun tidur, tidur lagi...., bangun lagi, tidur lagi.... Ah, penggalan lagu milik (alm) Mbak Surip ini jelas menunjukkan kebiasaan tidak sehat. Yang sehat tentu seperti dilakukan para pencinta GHS ini, ada yang langsung minum air putih, berdoa, melakukan peregangan, menghirup udara segar, dll.

Ada juga yang mengaku langsung memeriksa pesanpesan yang masuk di telepon selular maupun celotehan teman-teman di dunia maya lewat jejaring sosial. Berinteraksi dengan banyak teman memang baik, tetapi jangan tenggelam dengan gadget atau perangkat teknologi yang Anda miliki.

Ayo, bergeraklah dan lakukan kebiasaan sehat lainnya!

Topik E-comment mendatang tentang anak gemuk. Menurut Anda "Anak Gemuk itu Lucu atau tidak?" Kirimkan komentar Anda melalui twitter, http:// twitter.com/gayahidupsehat, fan page GHS di facebook, www. facebook.com/TabloidGayaHidupSehat, e-mail: redaksi@ gayahidupsehatonline.com, atau SMS di nomor: 0813-89923664. Ketik nama spasi usia spasi daerah tempat tinggal lalu tulis komentar Anda. Kami tunggu partisipasi Anda.

isi

(Daniel) Saya langsung minum dua gelas air putih. Sudah kebiasaan.

(Eva)

Setiap bangun tidur, saya minum air putih dua gelas. Terus langsung ke kamar mandi.

(Diah)

Minum air putih. Takarannya sih nggak tahu. Kira-kira setengah botol besar. Setelah itu baru deh “bertapa”.

(Icha)

Minum air putih iya. Biasanya dua gelas. Selain itu, saya minum air putih yang diberi perasan jeruk nipis. Segarrr..

(Ida)

Bangun tidur saya pasti langsung minum air putih.

(Sony) Kalau saya buka situs jejaring sosial. Siapa tahu ada komentar dari teman-teman. Sehat juga, tho? Kan berinteraksi dengan teman-teman menjadi bagian dari kesehatan juga. Benar nggak?

(Anna) Pasti minum air putih!

Langsung minum air putih segelas. Buka jendela dan menghirup udara pagi yang masih segar sambil mengisi paru-paru dengan oksigen yang masih bersih. Lalu wudu dan salat subuh. Setelah itu baru menjalani rutinitas ke kamar mandi.

Minum air yang sudah diembunkan, katanya bagus, lho.

(Wisnu)

Sebelum beranjak dari tempat tidur, yang pasti saya duduk terlebih dulu. Mengucap Alhamdulillah karena masih diberikan umur hingga saat ini, lalu baru ke kamar mandi, minum air putih, dan serangkaian aktivitas rutin lainnya.

(Agun)

Tidur lagi. Tidur baik juga bagi kesehatan. Iya nggak?

(Cecil) Ritual pagi setelah bangun tidur, menyapu dan mencuci pakaian. Tergolong sehat juga karena menyapu dan mencuci termasuk aktivitas fisik juga.

(Nana)

Biasanya minum air putih dulu. Lalu bersiap lari pagi keliling kompleks.

(Dewi)

(Hendri) Mengulet, terus melakukan peregangan. Rasanya otot-otot jadi lebih kendur dan tubuh terasa enak.

(Hans) Minum air putih dulu. Baru ke kamar mandi, melakukan ritual setiap pagi.

Ngulet dulu. Kalau sudah tidak terasa mengantuk, baru ke dapur. Merebus air untuk buat kopi. Setelahnya baru ke toilet dan main-main deh sama binatang peliharaan.

(Tris)

Ini sebenarnya nggak sehat.

Setiap bangun tidur pagi, yang pertama kali dilakukan adalah melihat telepon seluler. Membalas komentar yang masuk di situs jejaring sosial.

(Lina)

Sebenarnya ini kebiasaan buruk. Setelah bangun tidur saya

Sudah menjadi kebiasaan dari kecil, kalau baru bangun tidur, mama pasti menyuruh saya minum air mineral, tapi nggak boleh yang dingin. Dulu saya menurut saja, nggak tahu apa manfaatnya. Sekarang baru berasa, jadi gampang buang air besar dan yang pasti badan jadi terasa segar.

(Reny) Duduk sebentar mengucap syukur, lalu menarik napas dalam beberapa kali, baru ke kamar mandi untuk pipis dan sikat gigi, terus minum air putih dan sibuk di dapur. Maklum, ndak punya bibi.

(Verry) Buka pintu dan jendela biar udara masuk. Terus membangunkan anak, memandikan, dan menyiapkan keperluan sekolahnya. Beginilah ayah yang baik.

(Arie) Langsung salat dong, keburu siang. Terus siap-siap ke kantor, sarapan di mobil saja.

(Riana) Selimutan lagi, habis dingin nih lagi musim hujan. Jadi malas bangun.

(Chiko)

dari redaksi Pembaca yang budiman, Beberapa hari ini sejumlah teman di Tabloid GHS dan juga BOLA tampak rajin belajar dan berlatih. Di antara mereka ada Diyah, Tika, Epivania, Didit,

Sheila, Adriana, Azwar, Krisna, Lanang, Aryo, Aprelia, dan Sudhir Kumar, yang harus mewakili unit Sports and Health Media (SHM) untuk berkompetisi dengan tim dari unit-unit atau kelompok

Inilah gaya heboh tim HR Quiz Sports and Health Media menjelang berlomba.

Sehubungan dengan PEMBERITAHUAN laporan tentang keberadaan oknum yang mengaku dari Tabloid GAYA HIDUP SEHAT dan meminta uang sebagai imbalan untuk dimuatnya suatu artikel di Tabloid GAYA HIDUP SEHAT, dengan ini diumumkan bahwa kami, Redaksi Tabloid GAYA HIDUP SEHAT, tidak pernah menerapkan kebijakan seperti itu dalam menjalankan kegiatan jurnalistik. Kepada semua pihak, baik perorangan maupun instansi, yang dihubungi dengan cara yang sangat tercela itu dimohon untuk menolak atau tidak melayani oknum bersangkutan. Harap menjadikan maklum. Redaksi

pasti harus minum kopi, kalau tidak seharian bakal nggak bisa kerja dan yang pasti jadi mudah mengantuk.

(Romi)

(Fajar)

Minum teh tubruk.

SUHARSO - GHS

03 Rissa Susmex, Merasa Jadi Remaja Lagi 05 Tanda-Tanda Stres yang Tersembunyi 06 Gizi Seimbang Cuma Slogan Kosong?

12 Jangan Biarkan Keluhan Menopause 13 Pasien Lebih Tahu dari Dokter?

14 Rahasia Menjadi Bijaksana 16 Apa Saja Pengasah Mata?

18 Dr. Alvin Indradjaja, Mengembalikan Diet ke Zaman Batu 22 Renyahnya Sayur Organik di Sentul Steamboat 26 Latihan Step Perkuat Jantung 30 Rosela, Makin Asam Makin Kaya Antosianin 32 Sehari di Liverpool, Berkelana Bersama The Fab Four 34 Warren Buffett Piawai Mengendalikan Harta

Kebiasaan Sehat Saat Bangun Tidur

bisnis lain di lingkungan Kompas Gramedia. Untuk memberdayakan karyawan dan menggali potensi sumber daya manusia yang ada, KG sedang giat menyelenggarakan lomba debat dalam bahasa Inggris dan HR (Human Resource) Quiz. Tujuannya tak sekadar membuat karyawan cascis-cus berbahasa Inggris, tetapi memiliki perspektif yang baik mengenai berbagai topik yang diangkat dalam perdebatan.

Meski hanya bertahan sampai babak semifinal, tim SHM tetap menunjukkan sportivitas dan semangatnya. Kalah-menang bukan soal. Dengan kegiatan semacam itu, kata Tika, setidaknya karyawan jadi sadar akan pentingnya memahami peraturan perusahaan, sehingga berpengaruh positif terhadap produktivitas kerja.

Meskipun sibuk mengikuti kompetisi tersebut, tentu saja tim GHS tetap produktif agar bisa menampilkan inspirasi sehat bagi Anda, pembaca. Dalam edisi ini kami ulas tentang makna yang tepat dalam konsep pola makan sehat seimbang, ada juga latihan step untuk menguatkan jantung juga memperbaiki koordinasi dan keseimbangan tubuh, ada pula informasi lengkap mengenai rosela.

Mungkin Anda sudah sering mengonsumsinya, tapi belum paham benar manfaatnya?

Simak saja dalam edisi ini, beserta sajian-sajian lain yang tak kalah bermanfaat.

Salam,

Direktur Utama: Agung Adi­prasetyo l Direktur: Ian Situ­morang l Pemimpin Redak­si: Widya Saras­wati l Redaktur Ahli: Dr. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO, Tuti Soenardi, Prof. DR. Dr. Wimpie Pangkahila, Sp.And., Dr. Handrawan Nadesul, Prof. DR. Ir. Made Astawan, M.M. Nilam Widyarini, MSi. l Redak­tur Pelaksana: Endang Saptorini l Redaktur Naskah: Sam Lantang l Reporter: Diana Yunita Sari, Abdi Susanto, Diyah Triarsari l Editor Bahasa: Esti Setia Sari l Redaktur Visual: G.M. Hadi Prasetyawan l Artistik: Simon Hutagalung l Fotografer: Anton Bayu Samudra, Suharso Rahman Suyitno l Ilustrator: Arif Sutristanto l Dokumentasi & Perpustakaan: F.X. Suharno l Sekretariat Redaksi: Swastyastika l GM Bisnis: Jashinta Maria Felycia l Iklan: Krisna Hadiyanto (Wakil Manajer), Adjeng Adeila P. l Promosi: Agung Kristanto (Manajer), Asep Sudrajat l Alamat Redaksi & Bisnis: Jl. Palmerah Barat No. 33-37, Jakarta 10270, telp. (021) 53677835-36 pswt 4358, 4363; Faks. (021) 53674084; E-mail: redaksi@gayahidupsehat­online.com l Sirkulasi: PT Sirkulasi Kompas Gramedia, Jl. Palmerah Selatan 22-28 Gedung Kompas Gramedia Unit II Lantai 2, telp. (021) 53679909, 53679599; Faks. (021) 53699097, 53699098; SMS: 0811908680; E-mail berlangganan: subscribe@cc.kompasgramedia.com l Penerbit: PT Raketindo Primamedia Mandiri l Direksi: Ignatius Sunito, Sumohadi Marsis l SIUPP: No.569/SK/Menpen/SIUPP 1998 Tanggal 30 September 1998, ISSN 1693-3893 l Pencetak: Percetakan PT Gramedia l

sana-sini

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Selusin Tanda Gangguan Jantung ANTON BS - GHS

1. Cemas.

Serangan jantung bisa menimbulkan rasa cemas atau ketakutan atas kematian. Bahkan, ada yang merasa seperti datangnya kiamat.

Saat denyut jantung cepat dan tidak beraturan, apalagi dibarengi rasa lemas, pusing, atau napas pendek, bisa menjadi tanda serangan jantung, gagal jantung, ataupun aritmia.

2. Nyeri dada.

Memang tak semua nyeri dada menjadi indikasi serangan jantung.

Rasa nyeri ini kadang diibaratkan seperti dada yang diduduki gajah.

9. Sulit bernapas.

3. Batuk atau bersin terus-menerus.

Bisa menjadi simtom gagal jantung sebagai akibat akumulasi cairan di paru-paru.

4. Pusing.

nafsu makan.

5. Kelelahan.

7. Nyeri di bagian tubuh lain.

Merasa kelelahan sepanjang hari bisa menjadi simtom dari gagal jantung.

6. Mual atau tidak nafsu makan.

Sebenarnya bukan hal yang biasa ketika serangan jantung, seseorang merasa sakit perut atau muntah. Namun, pembengkakan di bagian perut yang dikaitkan dengan gagal jantung memang dapat mengganggu

Pada kebanyakan serangan jantung, rasa nyeri dimulai dari dada dan menyebar ke bahu, lengan, siku, punggung, leher, rahang, atau perut. Ada kalanya mereka yang mengalami serangan jantung tidak merasakan nyeri dada. Hanya ada rasa nyeri di daerah tubuh lainnya. Rasa nyerinya pun bisa datang dan pergi.

2. Olahraga hanya buangbuang waktu.

Sebetulnya hanya diperlukan beberapa menit saja untuk mengaktifkan raga. Untuk menyehatkan jantung dan paru misalnya, cuma perlu berolahraga 30-60 menit sehari, tiga sampai empat kali seminggu. Kalau tak punya waktu 30 menit sekaligus bisa membaginya menjadi dua kali

15 menit atau tiga kali 10 menit sehari. Gampang kan?

3. Semua jenis olahraga, manfaatnya sama.

Semua olahraga memang sama-sama menyenangkan.

Aktivitas intensitas rendah jika dilakukan setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Namun, hanya olahraga teratur berupa jalan cepat, joging, atau berenang yang akan secara efisien memperbaiki kesehatan jantung dan paru, serta membakar kelebihan kalori. Latihan yang lain bisa mendatangkan manfaat lain lagi, misalnya menambah kelenturan atau kekuatan otot, tergantung jenis latihannya.

Tanda-Tanda Stres yang Tersembunyi * Jadi pelupa, sulit konsentrasi, tidak percaya diri. Coba istirahat sebentar dan minum secangkir teh herbal untuk meredakannya. * Sering menguap, tapi tidak mengantuk. Coba duduk rileks dan lakukan pernapasan dalam supaya otak Anda terisi lebih banyak oksigen.

Ada kalanya seseorang yang mengalami serangan jantung tidak merasakan nyeri atau tekanan di dada, tetapi merasa kesulitan bernapas.

* Mendadak banyak berkeringat terutama di ketiak, padahal itu keringat paling bau. Coba mandi atau gunakan deodoran, lalu lakukan rileksasi.

10. Berkeringat.

* Mulut kering. Ini disebabkan turunnya aliran saliva di dalam mulut. Coba banyak minum air putih dan tenangkan diri.

Perlu diwaspadai kalau tiba-tiba Anda berkeringat padahal sedang duduk diam di kursi.

11. Tubuh bengkak.

Gagal jantung bisa menyebabkan cairan terkumpul di dalam tubuh. Akibatnya bagian tubuh seperti kaki, perut, dan pergelangan kaki, bengkak.

12. Sangat lemas.

Mereka yang mengalami serangan jantung merasakan rasa lemas yang amat sangat.

Rasanya mereka tidak bisa memegang selembar kertas di antara jarinya. (dee)

4. Semakin tua usia, perlu makin sedikit olahraga.

Semakin tua kegiatan bisa cenderung berkurang, tetapi tetap diperlukan aktivitas fisik yang cukup. Tidak peduli berapa usia seseorang, tingkat kebugaran bisa saja tidak kalah dengan yang muda, sehingga bisa melakukan program latihan yang sama atau malah lebih besar.

5. Kita harus atletis dulu jika mau berolahraga.

Banyak aktivitas fisik yang tidak memerlukan keterampilan atletis secara khusus. Buktinya, tidak semua atlet mudah menikmati dan melakukan kegiatan lain di luar keterampilannya. Joging misalnya, tak perlu kemampuan, peralatan, dan bakat khusus untuk melakukannya. Ayo, lari! (rin)

* Pegal otot. Otot-otot berkontraksi ketika kita merasa stres dan kian menegang jika dibiarkan. Otot punggung dan otot pinggang bisa terasa kejang. Coba bungkukkan badan sedikit, biarkan tangan rileks di atas lutut. Tahan posisi ini sekitar 10 detik. * Leher tegang. Kebanyakan mengetik, menelepon, atau mengemudi mobil bisa membuat leher tegang, kemudian

menjadi kaku, dan muncullah sakit kepala. Lebih dari 80 persen sakit kepala diawali oleh kondisi ini.

Coba letakkan tangan kanan pada bahu kiri dan tangan kiri pada bahu kanan. Pijat titik yang terasa kejang dengan jarijemari Anda. Mandi dengan air hangat yang dibubuhi minyak esensial chamomile atau lavender juga bisa membantu. * Kram perut, diare, masuk angin, mulas, sering terjadi bila kita sedang cemas.

Jangan minum kafein, alkohol, atau soft drink. Hindari permen karet dan minum dengan sedotan. Nikmati saja minuman yang menghangatkan, misalnya jahe. * Ketombe bakal muncul karena stres membuat sistem kekebalan tubuh menurun.

Keramas dengan sampo antiketombe yang sesuai dengan kulit Anda, atau bilas dengan air hangat. Keringkan kulit kepala dengan handuk saja, jangan gunakan alat pengering, hingga benar-benar kering. * Berat badan naik. Atasi dengan olahraga. Selain kalori berkurang, endorfin akan naik, sehingga Anda akan merasa lebih bahagia. (rin)

ANTON BS - GHS

Ah..., Itu Cuma Mitos 1. Olahraga bikin capai.

Salah. Olahraga justru membuat fisik makin bugar. Kebanyakan orang merasa lebih berenergi setelah rutin berolahraga daripada sebelumnya. Latihan intensitas sedang pun jika dilakukan teratur akan membantu mengurangi kelelahan serta stres.

8. Denyut jantung cepat atau tidak beraturan.

anda perlu tahu

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Gizi Seimbang CUMA SLOGAN KOSONG? Pola makan dengan gizi seimbang kerap disebut-sebut di media massa atau dalam seminar kesehatan. Namun, konsep itu belum dipahami secara benar. “Dengan demikian, gizi seimbang jadi mirip slogan yang kosong,” kata Prof. Dr. Walujo Soerjodibroto, Sp.GK(K), MSc, PhD.

E

mpat Sehat Lima Sempurna dicetuskan di tahun 1950-an oleh Bapak Gizi Indonesia, Prof. Poerwo Soedarmo. Pesan pola makan empat sehat lima sempurna ini begitu kuat menancap di benak orang Indonesia. Hingga saat ini konsep ini masih sering didengungdengungkan, meskipun sudah tidak lagi dipakai di Tanah Air. Konsep ini menjelaskan bahwa makanan seharusnya terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur mayur, buah-buahan, dan susu. Dalam logo berbentuk lingkaran, susu ditempatkan di tengah, dikelilingi oleh keempat makanan yang lain.

Dewasa ini konsep gizi empat sehat lima sempurna itu dikaji kembali karena ada yang tidak tepat.

Susu yang disebut penyempurna dinilai tidak pas. Kesannya, susu jadi makanan yang paling sempurna. Hanya dengan susu saja sudah cukup.

Padahal, dalam kenyataan, banyak anak dan orang dewasa di Indonesia yang tidak tahan minum susu karena gula susu bisa menyebabkan mereka merasa mulas, sakit perut, dan sejenisnya (intoleransi laktosa).

Dulu susu sering diagung-agungkan karena memiliki nilai gizi tinggi.

Makanan lain dinilai tidak memiliki gengsi setinggi susu. Padahal, tubuh manusia membutuhkan gizi dari beragam makanan. Susu saja sebenarnya tidak cukup memenuhi semua kebutuhan gizi.

Para ahli gizi menilai sebenarnya ada ketergantungan antarzat gizi dari berbagai jenis makanan. Karena itu, pengagungan terhadap susu atau makanan tertentu pun mulai ditinggalkan karena setiap makanan memiliki peran masing-masing untuk mencukupi kebutuhan gizi seharihari.

membingungkan Dengan satu jenis makanan saja, kebutuhan gizi tak akan terpenuhi secara optimum. Satu zat gizi membutuhkan zat gizi lain agar terserap secara optimum, misalnya vitamin A membutuhkan kehadiran lemak sebagai pelarut dan pengangkut vitamin A ke seluruh tubuh. Contoh lainnya, zat besi yang masuk ke tubuh memerlukan asupan vitamin

C agar zat besi bisa terserap tubuh dengan baik.

“Karena itu kemudian kita memakai konsep gizi seimbang,” kata Prof. Dr. Walujo Soerjodibroto, Sp.GK(K), MSc, PhD. Gizi seimbang ini dianjurkan untuk semua orang. Ibu hamil, menyusui, orang yang sedang pemulihan sehabis sakit, dan olahragawan, dianjurkan untuk memiliki pola makan gizi seimbang.

“Terus terang ini membingungkan, semuanya dianjurkan menjalani pola makan gizi seimbang. Bagaimana mungkin semua orang dianjurkan gizi seimbang? Tak ada arahan sama sekali dari konsep gizi seimbang ini.

Konsep empat sehat lima sempurna malah sudah memberikan arah bahwa kita harus makan sepiring nasi, lauk, sayur, dan buah. Hanya susunya yang kurang tepat,” ujar profesor dari departemen gizi FKUI ini.

Kebingungan dan tak adanya arahan itu, menurut Prof.

Walujo, disebabkan oleh kesalahan penerjemahan kata per kata dari balance diet. Balance memang berarti seimbang. Masyarakat luas yang bingung itu kemudian menangkap bahwa gizi seimbang ini dikaitkan dengan timbangan.

“Pengertiannya dalam bahasa kita seharusnya bukan seimbang.

Lebih tepat jika diterjemahkan sebagai wholesome atau menyehatkan,” katanya.

Menurutnya, bahasa Inggris adalah bahasa asing yang relatif baru untuk orang Indonesia, sehingga dalam mendeskripsikan suatu keadaan kadang tidak tepat. Berbeda dengan orang Singapura dan Malaysia, yang

buat kita di zaman sekarang, kata itu nuansanya biasa saja karena tidak tahu itu kasar sekali, sehingga tak merasa terusik. Buat ayah saya, dia bisa terusik mendengar kata itu karena memahami luar dalam bahasa Belanda,” papar profesor yang punya blog soal gizi dan antiaging ini.

Gizzai Mungkin Tepat

terpapar bahasa Inggris sejak beratus tahun lalu.

“Misalnya, kalimat you are not balance itu sering diartikan Anda tidak seimbang. Sebetulnya kalimat itu artinya Anda sedang mengalami gangguan jiwa,” katanya.

Buat generasi kakek dan nenek yang masih mengalami penjajahan Belanda, bahasa Belanda lebih merasuk. “Buat mereka yang pernah sekolah dengan didikan Belanda akan merasa kasar sekali jika mendengar kata pup. Sebaliknya,

Karena belum mengerti benar makna kata-kata bahasa Inggris, balance diet jadi diterjemahkan kata per kata. Balance pun mentah-mentah diartikan seimbang, yang erat kaitannya dengan timbangan.

“Padahal, arti sesungguhnya jauh dari timbangan. Balance itu adalah sesuatu yang lengkap. Konsep gizi empat sehat lima sempurna sudah mendekati konsep gizi lengkap, tapi masih harus dibetulkan,” imbuhnya.

Dengan pengertian yang salah seperti ini, Prof. Walujo khawatir gizi seimbang bakal menjadi slogan tanpa makna. “Setiap orang akan mengartikannya dengan artinya sendiri. Tapi, apa gunanya slogan itu jika tidak punya arti yang benar dan hanya jadi pemanis mulut? Ini jadi tidak berarti apa-apa,” ucapnya serius.

Hal seperti ini diakuinya bakal menjadi pekerjaan rumah buat para dokter ahli gizi Indonesia. “Harusnya slogan gizi itu mencerminkan maknanya. Arahan konsumsi gizi itu harusnya sudah tercermin dari artinya,” katanya.

Mungkin kata yang bisa mencerminkan makna dan arahan konsumsi gizi adalah Gizzai. “Ini adalah kata dari bahasa Arab, Al Gizzai. Artinya adalah makanan dan manfaatnya untuk kesehatan,” ujarnya.

Al Gizzai juga berarti makanan SHUTTERSTOCK dengan komposisi lengkap dengan jumlah cukup sesuai dengan kebutuhan orang. “Makna inilah yang sebenarnya sama dengan makna balance dalam bahasa Inggris,” katanya. ◗ Diyah Triarsari

anda perlu tahu

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Tidak Ada Makanan Sempurna roti, dan mi. Sumber zat tenaga menunjang aktivitas sehari-hari.

Makanan sumber zat pembangun biasa kita kenal sebagai protein. Ini bisa didapat dari tumbuhan seperti kacang kacangan, tempe, tahu. Sementara sumber protein yang berasal dari hewan adalah telur, ikan, ayam, daging, susu serta hasil olahan, seperti keju. Zat pembangun berperan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan seseorang.

Tak kalah pentingnya adalah makanan sumber zat pengatur yang didapat dari semua sayursayuran dan buah-buahan.

Makanan ini mengandung berbagai vitamin dan mineral, yang berperan untuk melancarkan bekerjanya fungsi organ-organ tubuh.

Sayur dan buah yang dikonsumsi sehari-hari pun harus diupayakan untuk berganti setiap hari karena setiap buah dan sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda-beda.

Keanekaragaman makanan ini sebaiknya selalu diusahakan

setiap hari. Dalam satu piring minimal harus terdiri atas satu jenis makanan sumber tenaga, satu jenis makanan sumber zat pembangun, dan satu jenis makanan sumber zat pengatur.

Lebih baik lagi jika makanan yang lengkap ini juga disantap saat makan siang dan makan malam serta cukup serat dari sayur dan buah.

Mengonsumsi makanan yang sama dan kurang beragam dalam jangka panjang, menurut PUGS, membuat diri

atau jagung. Itu karena sagu, ubi, dan singkong merupakan sumber karbohidrat yang baik, namun tidak mengandung protein.

Mereka yang menganut pola makan vegetarian pun sebaiknya menambal kekurangan protein hewani dengan sumber protein dari tumbuhan. Kaum vegan sebaiknya mengonsumsi kacangkacangan lebih banyak.

Melalui pengaturan yang beragam dan lengkap tersebut, kebutuhan semua zat gizi dapat terpenuhi. (diy)

ANTON - GHS

Makanan yang sempurna hanyalah air susu ibu (ASI) untuk bayi, terutama usia nol hingga empat bulan. Sebab ASI adalah satu-satunya makanan tunggal yang penting untuk proses tumbuh kembang bayi secara wajar dan sehat. Demikian panduan dari Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) yang dikembangkan oleh Direktorat Gizi Masyarakat, Kementerian Kesehatan RI. Selain ASI, tidak ada satu makanan pun yang sempurna mengandung semua zat gizi yang mampu membuat manusia hidup sehat, tumbuh kembang, dan produktif. Makanan harus beraneka ragam agar bermanfaat bagi kesehatan.

Kita harus mengonsumsi makanan berbeda setiap hari untuk menutup kekurangan salah satu zat gizi tertentu pada satu jenis makanan. Ketiadaan zat gizi itu dilengkapi oleh zat gizi serupa dari makanan yang lain.

Makanan beraneka ragam itu harus mengandung zat gizi yang mengandung zat tenaga, pembangun, dan pengatur. Zat tenaga dikenal juga sebagai karbohidrat, dan bisa didapat dari beras, jagung, gandum, ubi kayu, ubi jalar, kentang, sagu,

kita berisiko terkena kekurangan gizi. Dampaknya, kita bisa menderita penyakit tertentu karena kekurangan gizi.

Sebisa mungkin kita menambal ketiadaan gizi yang ada di satu makanan dengan asupan gizi dari makanan lain. Contohnya, mereka yang mengonsumsi sagu, ubi, dan singkong sebagai makanan pokok harus mengasup lebih banyak makanan sumber protein daripada mereka yang makan beras

Tergantung Jenis Kelamin, Usia, Aktivitas

KREDIT FOTO

Banyaknya kebutuhan gizi masing-masing orang berbeda.

Kebutuhan itu tergantung dari segi usia, jenis kelamin, kondisi hamil dan menyusui, serta jenis kegiatan.

Pekerjaan yang menuntut kerja fisik lebih banyak tentu membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak saat bekerja.

Kebutuhan gizi per satuan berat badan diperlukan lebih banyak saat balita. Itu karena terjadi pertumbuhan dan perkembangan sangat pesat di masa balita.

Kebutuhan energi bayi dan balita menurut Panduan Umum Gizi Seimbang (PUGS) 100-120 kkal per kilogram berat badan. Sementara kebutuhan kalori orang dewasa sebanyak 40 sampai 50 kalori per kilogram berat badan. Jadi bila seorang wanita dewasa memiliki berat 50 kg, sehari dia membutuhkan kurang lebih 2.000-2.500 kalori.

Meskipun begitu, seorang

dewasa pun perlu memperhitungkan jenis aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Makin berat aktivitas, makin besar energi dan zat gizinya.

Contohnya, seorang pria dewasa dengan pekerjaan ringan membutuhkan energi 2.800 kalori. Ketika dia menjalani pekerjaan berat, kebutuhan energinya naik menjadi 3.600 kalori.

Kebutuhan zat gizi juga dibedakan berdasarkan jenis kelamin, terutama saat usia dewasa. Perbedaan ini terutama disebabkan oleh komposisi tubuh dan jenis kegiatan.

Pria dewasa dengan aktivitas ringan membutuhkan energi sebesar 2.800 kalori dan 55 gram protein. Wanita dewasa dengan aktivitas ringan membutuhkan energi sebanyak 2.000 kalori dan 48 gram protein.

Yang tak boleh dilewatkan kaum wanita adalah kebutuhan zat besi yang besarnya dua kali kebutuhan pria. Pasalnya, kaum wanita akan haid setiap bulan, sehingga rentan

terkena anemia.

Ketika tiba masa hamil dan menyusui, kebutuhan zat gizi wanita berbeda lagi. Kebutuhan gizi meningkat karena metabolisme meningkat saat hamil dan menyusui. Wanita hamil juga butuh mengonsumsi makanan untuk kebutuhan dirinya sendiri, bayi yang dikandung dan persiapan untuk produksi ASI ketika bayinya lahir.

Angka kecukupan gizi juga perlu mempertimbangkan faktor geografi yang membedakan kebutuhan penduduk desa dan kota. Penduduk yang tinggal di desa tentu kebutuhan vitamin dan mineralnya tidak setinggi penduduk kota yang terus-menerus terpapar polusi.

Penduduk yang tinggal di daerah pegunungan dingin memiliki kecukupan energi, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan dengan penduduk daerah pesisir yang panas. (diy)

anda perlu tahu

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Anak Tak Boleh Diet Rendah Lemak

Pilih Lemak Berkualitas

Anak-anak masih membutuhkan lemak cukup banyak untuk mendukung pertumbuhannya. “Karena itu, mereka tidak boleh menjalani diet rendah lemak,” kata dokter ahli gizi, Dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK. Meskipun begitu, bukan berarti orangtua bebas memberi anak lemak jenuh tanpa batas. Pilihkan lemak baik untuk anak, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan ganda.

Contohnya, hilangkan kulit dari daging ayam yang diberikan untuk anak. Agar tumbuh kembang anak optimal, orangtua wajib memberi nutrisi sesuai kebutuhan anak.

Lalu, bagaimana mengetahui kebutuhan gizi kita dan anak-anak sudah pas?

“Mudah, ini bisa dilihat dari berat badan. Nutrisi sudah cukup untuk tubuh kita bila berat badan pas. Berat badan berlebihan dan naik terus

SUHARSO - GHS

Pola makan lengkap mensyaratkan kita mengasup karbohidrat, protein, lemak masing-masing sebanyak 30 persen. “Kebutuhan kalori kita yang punya aktivitas sedang kira-kira 1.500-1.800 kalori, 30 persen di antaranya adalah kebutuhan lemak, yaitu berkisar 500 hingga 600 kalori sehari,” kata Dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, dokter gizi dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta.

Kalau dikonversikan dalam bentuk gram, 500 hingga 600 kalori itu berarti setara dengan 66 gram lemak. “Minyak satu sendok makan itu beratnya 10 gram. Berarti sehari harusnya kita hanya memakai enam sendok makan minyak.

Nyatanya, ayam goreng ‘mengandung’ minyak lebih dari enam sendok makan. Ditambah kulitnya juga berlemak,” kata Dr. Fiastuti.

Idealnya, 30 persen kebutuhan lemak sehari itu dipasok dari lemak jenuh dan tak jenuh. “Komposisi lemak seharusnya adalah lemak jenuh 10 persen, lemak tak jenuh tunggal 10 persen, dan lemak tak jenuh ganda 10 persen,” imbuhnya.

Lemak tak jenuh yang sehat didapat dari kacangkacangan dan minyak zaitun. “Namun, jangan

dipanaskan dalam suhu tinggi karena minyak sehat itu akan berubah jadi minyak trans yang merusak dinding pembuluh darah dan melukai pembuluh darah yang mulus. Kolesterol berlebih menyangkut di luka-luka itu, menimbulkan penyumbatan,” paparnya. Sumbatan inilah yang menimbulkan serangan jantung dan stroke.

Gorengan di pinggir jalan, selain mengandung lemak trans, juga mengandung zat berbahaya dari reaksi panas minyak dan wajan hitam pekat.

“Belajarlah untuk tahu makanan apa pun yang masuk ke mulut kita. Mobil saja kita isi bahan bakar berkualitas. Masak badan kita berpuluh tahun beberapa kali sehari diisi makanan tidak sehat dan manfaatnya tak jelas?” tanyanya. (diy)

Karbohidrat diperlukan sebagai sumber energi bagi otak, saraf, sel darah, dan ginjal.

ANTON - GHS

Bahaya Menyetop Karbohidrat Menganut pola makan sehat seharusnya mengasup semua kebutuhan gizi secara lengkap, dengan beragam makanan.

Namun, karena takut gemuk dan ingin cepat menurunkan berat badan, cukup banyak orang yang menganut diet protein tinggi dan rendah karbohidrat.

Diet ini cukup banyak digemari orang di seluruh dunia karena cepat menurunkan berat badan.

Pesohor seperti Jennifer Aniston dan Renee Zellweger dikenal menganut diet ini.

Yang menjadi dasar dari diet ini adalah teori yang menyatakan, jika kita memotong konsumsi karbohidrat, tubuh terpaksa mem-

bakar lemak karena tidak ada gula sebagai sumber energi dari karbohidrat. Tubuh yang membakar lemak ini membakar kalori lebih banyak, dibandingkan saat membakar karbohidrat. Itulah sebabnya diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini menurunkan berat badan lebih cepat.

Fase pertama diet ini disebut induksi, yang harus diikuti selama dua minggu atau lebih jika kuat. Selama masa ini kita harus membatasi asupan karbohidrat hanya 20 gram sehari. Semua karbohidrat seperti biskuit, cakes, cokelat, minuman manis, pastry, roti, pasta, nasi, susu, buah dan sayur yang mengandung karbohi-

drat harus dihindari. Sebaliknya, kita malah diizinkan makan daging merah, ayam, ikan, keju, telur, krim, dan butter.

Di fase kedua, pelaku diet ini hanya boleh meningkatkan sedikit asupan karbohidrat maksimum lima gram sehari, selama seminggu, agar bisa menurunkan berat badan antara setengah hingga dua kilogram.

Masuk fase ketiga, asupan karbohidrat boleh naik lagi sebesar 10 gram per hari selama seminggu. Di fase ini pelaku diet boleh mulai makan bubur, roti, dan pasta sedikit sekali. Sekadar catatan, dalam 40 gram bubur beras atau 30 gram pasta masak

terdapat 10 gram karbohidrat.

Di fase terakhir, untuk menjaga berat badan yang diinginkan, kita hanya boleh meningkatkan sedikit asupan karbohidrat.

Asupan karbohidrat itu tak boleh lebih dari 90 gram sehari. Jumlah ini kira-kira sepertiga kebutuhan sehari. Celakanya, pantang terhadap karbohidrat ini harus terus dilakukan seumur hidup!

Membatasi karbohidrat dan meningkatkan asupan protein dan lemak ini tentu saja memberi efek samping. Awalnya pembakaran lemak akan memproduksi zat bernama keton di tubuh. Keton ini menyebabkan tubuh memasuki tahap bernama ketosis. Tandanya napas jadi bau, lelah, lemah, pusing, dan sulit tidur.

Sembelit juga mungkin terjadi karena pelaku diet ini harus menghindari makanan berserat

menandakan jumlah makanan berlebihan. Tubuh terlalu kurus berarti jumlah makanan masih kurang,” jawabnya.

Belakangan ini tak sedikit anak yang hanya mau makan mi instan. Bagaimana dari sisi kebutuhan nutrisi?

“Kalau mi saja, anak hanya makan karbohidrat. Menu makanan sehat harus ada lauk pauk sumber protein, dan sayur. Usahakan makan mi ditambah telur dan sayur.

Makanan sehari-hari hendaknya terdiri atas karbohidrat 60 persen, protein 15-20 persen, dan minyak 30 persen,” katanya.

Mi berbahan terigu, yaitu gandum proses atau karbohidrat sederhana yang kurang baik manfaatnya untuk kesehatan. “Orang yang berusaha hidup sehat memilih karbohidrat kompleks seperti gandum atau beras merah,” ungkap Dr. Fiastuti. (diy)

seperti sayur, buah, nasi merah, pasta gandum utuh, sereal gandum, kentang, dan makanan sumber karbohidrat lain.

“Karbohidrat sebaiknya harus ada pada menu makan kita sehari-hari karena diperlukan untuk menghasilkan gula sebagai sumber energi bagi otak, saraf, sel darah, dan ginjal. Kalau kurang karbohidrat dan memperbanyak asupan protein, hati akan mencari sumber energi dari bahan lain, yaitu lemak. Kerja ginjal dan hati jadi lebih berat karena diet ini,” ujar Prof. Dr. Walujo Surjodibroto, Sp.GK(K), MSc, PhD. Buat orang yang masih muda, mengikuti diet ini mungkin tidak terasa telah menimbulkan masalah serius karena adaptasi tubuh masih bagus. “Hati-hati mengikuti diet semacam ini,” katanya. (diy)

Bagi Anda yang berdomisili di Jakarta dapat berkonsultasi langsung dengan pakar mengenai topik di atas melalui RADIO SONORA FM 92,0

SETIAP KAMIS • PKL. 16.00 - 17.00 WIB TELEPON:

(021) 6335450 (021) 6337783

kabar dari MenKes

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Pemerintah Ingatkan Pentingnya Cuci Tangan Pakai Sabun cara berjuang menyelamatkan anak-anak, agar terhindar dari berbagai penyakit menular.

CTPS merupakan perilaku sehat yang terbukti secara ilmiah dapat mencegah penyebaran penyakit menular.

Dengan merebaknya virus H5N1 pada manusia pertengahan tahun 2005 di Indonesia, CTPS perlu dibudayakan sebagai upaya untuk mencegah agar penyakit

seperti kejadian luar biasa kolera.

Umumnya insiden tertinggi terjadi pada dua tahun pertama usia anak yang menurun dengan meningkatnya usia.

Kurangi Angka Kematian Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar tahun 2007, 34 persen kejadian Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA) dan 16

SUHARSO - GHS

Hari Cuci Tangan Pakai Sabun Sedunia (HCTPS) adalah kampanye global yang dicanangkan oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) pada Pertemuan Tahunan Air Sedunia tahun 2008, di Stockholm, Swedia. Pada saat itu Majelis Umum PBB menyerukan perlunya meningkatkan praktik higienitas dan sanitasi di seluruh dunia. Sejak itulah HCTPS diperingati setiap tanggal 15 Oktober.

Peringatan HCTPS tahun 2010 ini mengusung tema global ”More Than Just a Day (Lebih dari Sekadar Satu Hari)”. Sementara Indonesia memilih sub tema: “Cuci Tangan Pakai Sabun, Perilaku Sederhana Berdampak Luar Biasa”, dengan mengedepankan pentingnya melibatkan anak-anak pada kelompok usia sekolah.

Jalur Utama Kuman Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), kedua tangan kita adalah salah satu jalur utama masuknya kuman penyakit ke dalam tubuh. Sebab, tangan adalah anggota tubuh yang paling sering berhubungan langsung dengan mulut dan hidung. Penyakit-penyakit yang umumnya timbul karena tangan yang berkuman, antara lain: diare, kolera, ISPA, cacingan, flu, dan Hepatitis A. Cuci tangan pakai sabun merupakan perilaku sederhana namun dampaknya luar biasa.

Mudah untuk dilakukan dan tidak perlu biaya mahal. Membiasakan CTPS, yang dimulai sejak kanak-kanak, sama dengan mengajarkan seluruh keluarga hidup sehat sejak dini. Harapannya pola hidup bersih dan sehat (PHBS) tertanam kuat pada anak-anak dan anggota keluarga lainnya. Dan itulah salah satu

secara luas, pada praktiknya masih belum banyak yang menerapkan dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini menunjukkan perlunya perhatian khusus secara berkesinambungan terhadap upaya pencegahan penyebaran penyakit tersebut, terutama pada anak-anak.

Kajian ilmiah yang dilakukan oleh Curtis and Cairncross (2003) membuktikan bahwa perilaku cuci tangan pakai sabun, khususnya setelah kontak dengan feses (setelah ke jamban dan membantu anak ke jamban), dapat menurunkan insiden diare hingga 42-47 persen.

Perilaku CTPS juga dapat menurunkan transmisi ISPA lebih dari 30 persen; bahkan pada kondisi lingkungan dengan kontaminasi feses sangat tinggi serta sanitasi yang buruk (penelitian Rabie dan Curtis 2005). Unicef pun menemukan perilaku CTPS dapat juga menurunkan 50 persen kejadian Avian influenza.

Semakin banyak anak yang melakukan CTPS, akan memberikan kontribusi signifikan terhadap pencapaian Tujuan Pembangunan Milenium (MDGs) untuk menurunkan 2/3 kasus kematian anak pada tahun 2015 yang akan datang.

Secara sinergis, perilaku ini juga diharapkan membantu mencegah penyebaran virus H1N1 di Indonesia.

Demikian pula masyarakat maupun tenaga profesional yang

Cuci tangan adalah kebiasaan sederhana yang berdampak luar biasa.

tidak menyebar luas.

Hingga kini penyakit diare masih merupakan masalah global dan banyak berjangkit di negara-negara berkembang dengan kondisi sanitasi lingkungan yang buruk, tidak cukup pasokan air bersih, kemiskinan, dan pendidikan yang rendah.

Insiden diare bervariasi di setiap daerah di setiap wilayah, musim, dan masa-masa endemik

persen kejadian diare menyerang anak umur 1-4 tahun. Menanggapi data ini, para ahli kesehatan menyatakan, perilaku kecil yang tampak sepele seperti mencuci tangan dengan sabun, bisa berdampak besar mengurangi angka kematian yang terkait dengan penyakit diare, hingga hampir 50 persen.

Walaupun perilaku CTPS sudah dipahami masyarakat

Menteri Kesehatan RI

Dr. Endang Rahayu Sedyaningsih DR. PH.

melakukan aktivitas di sekitar peternakan, termasuk di pasar dan wilayah perbatasan laut, darat, udara, dan pintu masuk seperti bandara dan pos perbatasan, hendaknya membiasakan CTPS setelah beraktivitas. Bagaimanapun, mereka merupakan kelompok yang memiliki risiko tinggi untuk terjangkit H5N1.

Sabun Cair Berkaitan dengan kegiatan CTPS, Kementerian Kesehatan menerbitkan Surat Keputusan Menteri Kesehatan tentang Strategi Nasional Sanitasi Total Berbasis Masyarakat (STBM) No. 852/Menkes/SK/IX/2008, yang menetapkan CTPS sebagai salah satu pilar strategi penting untuk dilaksanakan di Indonesia.

Dengan demikian, pelaksanaan kegiatan CTPS dapat berkesinambungan.

Mengenai kapan cuci tangan pakai sabun dilakukan, Kemenkes menyarankan sebaiknya: 1) sebelum menyiapkan makanan dan sebelum makan, 2) sebelum menyuapi anak, 3) sesudah buang air besar dan kecil, 4) setelah menceboki bayi, 5) setelah bersin, batuk, membuang ingus, setelah pulang dari bepergian, dan 6) sehabis bermain/memberi makan/memegang hewan peliharaan.

Sebagai catatan, cuci tangan tak harus menggunakan sabun khusus antibakteri, yang lebih disarankan adalah sabun berbentuk cairan. ◗

sms & pilihan anda

10 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010 Tidak Haid

Di usia ke-34 tahun, aku sudah tidak haid dan lutut ngilu. Aku takut mengonsumsi sembarangan obat. (+6282111360xxx) Tidak haidnya karena apa? Risiko terkena beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan osteoporosis pada perempuan yang sudah menopause memang akan meningkat. Lebih baik Anda memeriksakan diri ke dokter ahli kandungan untuk mengetahui penyebab pasti berhentinya haid sebelum waktunya itu, supaya diketahui langkah tepat yang harus diambil selanjutnya.

Kaki Gajah

Kenapa penyakit kaki gajah bisa cepat sekali penularannya, bahkan bisa menimbulkan epidemi? Bagaimana pencegahannya? Apakah minum obat yang diberikan pemerintah bisa mengurangi tertularnya penyakit tersebut? (+6281281675xxx) Penyakit kaki gajah (filariasis) disebabkan tiga spesies cacing filarial dan disebarkan melalui gigitan nyamuk.

Ada 23 spesies nyamuk yang bisa menyebarkannya.

Membasmi nyamuk sampai benarbenar punah jelas tidak mudah. Untuk mencegahnya bisa dengan menghindari gigitan nyamuk, menggunakan kelambu saat tidur, obat nyamuk (semprot, bakar, atau oles), memberantas sarang nyamuk, dll. Di daerah endemis memang pemerintah memberikan obat secara massal sekali setahun selama lima tahun berturut-turut, dan ini cukup efektif untuk mencegah penyebaran filariasis.

Menahan Kencing

Saya sering sekali menahan pipis karena banyak faktor: malas, keadaan WC, dalam perjalanan, dll. Apa akibatnya? (+6285268433xxx) Sering menahan kencing akan meningkatkan risiko terkena infeksi saluran kemih. Kuman-kuman di saluran kemih yang semestinya ikut terbuang bersama urin akan tertahan dan bisa naik ke kandung kemih, bahkan bisa sampai ke ginjal. Selain itu, zat yang ada dalam urin juga bisa menimbulkan batu saluran kemih, bila dibiarkan tinggal lama di saluran tersebut. Sebaiknya jangan malas berkemih. Segera cari toilet jika sudah “kebelet pipis”. Bawa tisu basah untuk digunakan dalam perjalanan dan toiletnya kotor. ◗

(Menjawab kebutuhan pembaca yang meminta artikel tentang kanker tulang, nomor telepon +6281283048xxx)

Kanker Tulang Tidak Mesti Diamputasi Meski kejadian kanker tulang tergolong jarang, tetap saja tak boleh disepelekan. Umumnya kanker tulang terjadi pada anak-anak dan remaja dan jarang mengenai orang dewasa atau lanjut usia. Bila dialami orang dewasa biasanya akibat penyebaran dari kanker atau tumor ganas lain.

K

anker tulang ini sangat berbeda dengan penyakit osteoporosis. Demikian ditegaskan Dr. Henry Naland, Sp.B.Onk. “Osteoporosis itu penyakit yang ditandai kerapuhan tulang akibat kekurangan kalsium, sedangkan kanker disebabkan pertumbuhan sel tubuh yang tidak normal,” papar dokter spesialis onkologi dari RS Mitra Internasional ini.

Sel-sel kanker akan berkembang cepat, tak terkendali, dan terus membelah diri, selanjutnya menyusup ke jaringan sekitarnya (invasif).

Sel kanker akan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ penting dan saraf tulang belakang.

Dalam keadaan normal, sel hanya akan membelah diri jika ada penggantian sel-sel yang telah mati dan rusak. Sebaliknya, sel kanker akan membelah terus meskipun tubuh tidak memerlukannya, sehingga bakal terjadi penumpukan sel baru yang disebut tumor ganas. Penumpukan sel tersebut mendesak dan merusak jaringan normal, sehingga mengganggu organ yang ditempatinya.

Awalnya Nyeri

minimalisasi amputasi Ada banyak metode untuk menangani kanker tulang. Perawatan terbaik didasarkan pada tipe kanker, lokasi kanker, agresivitas, dan apakah kanker sudah menyerang jaringan sekitarnya atau yang berjauhan (metastase).

“Ada tiga tipe utama perawatan untuk kanker tulang, yaitu operasi, kemoterapi, dan terapi radiasi. Ini dapat digunakan secara sendiri-sendiri atau digabungkan,” tutur Dr. Henry.

Operasi sering digunakan guna mengangkat seluruh tumor. “Jika ada kanker ditinggalkan, ia dapat tumbuh dan menyebar, sehingga memerlukan perawatan lebih jauh,” ujarnya.

Selama ini amputasi kerap dilakukan dalam penanganan kanker tulang.

Untung

STOCK SHUTTER

Kanker dapat terjadi di berbagai jaringan dalam organ tubuh, mulai dari kaki sampai kepala. Bila terjadi di permukaan tubuh, kanker akan mudah diketahui dan diobati.

Namun, bila terjadi di dalam tubuh, akan sulit diketahui dan kadang tidak memiliki gejala.

“Kalaupun timbul gejala, biasanya sudah stadium lanjut, sehingga sulit diobati,” katanya.

Gejala yang paling umum dari kanker tulang, lanjutnya, adalah nyeri. Gejala itu secara berangsur-angsur makin parah seiring berlalunya waktu. Awalnya nyeri mungkin hanya hadir waktu malam atau saat beraktivitas. Bila kanker mulai mengganas, nyeri bisa datang setiap saat dalam jangka waktu cukup lama. Bisa berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun sebelum penderitanya mencari nasihat medis.

Pada beberapa kasus, suatu gumpalan mungkin dirasakan pada tulang atau jaringan yang mengelilingi tulang. Ini umum terjadi pada MFH atau fibrosarcoma, namun dapat

juga terjadi pada kanker tulang lainnya.

Tulang pun bisa melemah dan menjurus pada patah tulang setelah trauma (luka) kecil sekalipun.

“Demam, menggigil, keringat malam, dan kehilangan berat badan dapat terjadi meski jarang. Gejala-gejala seperti ini umum terjadi setelah penyebaran tumor ke jaringan lain di dalam tubuh,” sebutnya.

saja, teknik-teknik terbaru telah mengurangi tindakan amputasi. Pada banyak kasus, tumor dapat diangkat dengan suatu lingkar (rim) dari tulang yang normal tanpa harus melakukan amputasi. “Tergantung jumlah tulang yang diangkat. Ahli bedah akan menggantikan dengan tulang yang diambil dari tubuh pasien atau cangkok dari orang lain,” katanya.

Pengobatan lainnya adalah kemoterapi, yaitu penggunaan obat-obatan untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Kemoterapi digunakan sebelum operasi untuk menyusutkan tumor tulang, sehingga operasi akan lebih mudah. Dapat juga digunakan setelah operasi untuk mencoba membunuh sel-sel kanker yang tersisa.

Bisa juga memilih terapi radiasi menggunakan X-ray berkekuatan tinggi yang ditujukan pada lokasi kanker untuk membunuh sel-sel kanker. Perawatan ini diberikan dalam dosisdosis kecil setiap hari dalam periode tertentu, bisa berhari-hari sampai berbulan-bulan.

Efek Samping terapi Sayangnya, ada risiko dan efek samping dari setiap perawatan untuk kanker tulang.

Risiko utama terkait operasi termasuk infeksi, kekambuhan kanker, dan luka pada jaringan yang mengelilinginya.

Untuk mengangkat seluruh kanker dan mengurangi risiko kekambuhan, beberapa jaringan normal yang mengelilinginya harus juga diangkat.

Tergantung pada lokasi kanker, mungkin perlu mengangkat sejumlah tulang, otot, saraf, atau pembuluh darah. “Ini dapat menyebabkan kelemahan, kehilangan sensasi, dan risiko patah tulang,” ungkapnya.

Efek samping kemoterapi, yaitu mual, muntah, rambut rontok, infeksi, dan kelelahan.

Efek ini akan hilang setelah kemoterapi selesai. Pasien harus mengasup nutrisi lengkap agar tubuh kuat melawan kanker dan menghadapi efek samping terapi.

Efek radiasi di antaranya kelelahan, hilang nafsu makan, kerusakan kulit dan jaringan lunak di sekitarnya. Terapi radiasi dapat meningkatkan masalah luka dari operasi pada area yang sama.

“Efek samping tergantung luas daerah yang diobati, dosis, dan seberapa dekat tumor tersebut ke jaringan peka,” katanya.

Jaringan peka adalah sel normal yang cepat membelah seperti kulit, sumsum tulang, folikel rambut, lapisan pada mulut, kerongkongan, dan usus. Radiasi bisa juga merusak indung telur dan testis. (Putri)

sms & pilihan anda

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Yang dilakukan dokter untuk mendiagnosis kanker tulang: 1. Mengambil riwayat kesehatan lengkap pasien.

Beberapa jenis kanker lebih sering terjadi pada orang yang anggota keluarga dekatnya memiliki riwayat kanker.

Penjelasan tentang gejala-gejala yang timbul dapat membantu dokter mengidentifikasi kanker tulang dari kemungkinan penyebab lain.

2. Pemeriksaan fisik lengkap dapat membantu menemukan penyebab gejala. Ini mungkin termasuk menguji kekuatan otot, sensasi sentuhan, dan refleks. Tes darah tertentu dapat dilakukan untuk membantu mengidentifikasi kanker.

3. Pemeriksaan dengan sinar-X. Dalam beberapa kasus, jika kanker diidentifikasi sangat dini mungkin tidak muncul pada hasil rontgen. Munculnya tumor pada hasil rontgen dapat membantu menentukan jenis kanker dan tingkat keganasannya.

Tumor jinak lebih cenderung memiliki tepi yang halus, sementara tumor ganas cenderung memiliki tepi compangcamping. Hal ini karena tumor jinak tumbuh lebih lambat dan tulang memiliki waktu untuk mengelilingi tumor. Tumor

ganas cenderung tumbuh lebih cepat, tidak memberikan tulang normal kesempatan untuk mengelilingi tumor.

4. CT-scan (CAT-scan atau computed tomography) adalah tes lebih canggih yang dapat memberikan gambar penampang silang tulang. Tes ini memberikan detail yang sangat bagus dari tulang dan lebih mampu mengidentifikasi kemungkinan tumor. Hal ini juga memberi informasi tambahan pada ukuran dan lokasi tumor.

5. MRI (Magnetic Resonance Imaging) merupakan tes lanjutan yang juga dapat memberikan pencitraan penampang silang dari tubuh. MRI memberikan detail jaringan lunak, termasuk otot, tendon, ligamen, saraf, dan pembuluh darah yang lebih baik daripada CTscan. Tes ini dapat memberikan detail yang lebih baik ada atau tidaknya tumor tulang yang melibatkan jaringan lunak di sekitarnya.

6. Jika tumor teridentifikasi, dokter akan menggunakan semua informasi dari sejarah, pemeriksaan fisik bersama studi laboratorium, dan pencitraan untuk mengumpulkan daftar kemungkinan penyebabnya. (put)

Bukan Karena Jatuh Informasi tentang gejala kanker tulang relatif masih sangat sedikit. Tak heran bila kanker tulang sering didiagnosis dalam keadaan terlambat.

Masyarakat awam sering tidak menyadari adanya kanker tulang karena gejalanya mirip rematik dan osteoporosis, yaitu nyeri di bagian tulang atau sendi dan adanya pembengkakan atau benjolan.

Saat ini pada operasi kanker, tulang tidak perlu diamputasi, tetapi tumor dan jaringan lunak di sekitarnya dibersihkan. Kemudian bagian yang diambil direkonstruksi dengan tulang tiruan (prosthese) atau tulang manusia (allograft) untuk mengembalikan fungsi alat gerak. Tulang manusia diperoleh dari donor yang diambil maksimal empat jam setelah donor meninggal dan diawetkan pada suhu minus 80 derajat Celsius.

Menurut dokter spesialis tulang dari RS Fatmawati, Dr. Lutfhi Gatam, Sp.OT, tumor tulang banyak terjadi di kaki.

Namun, pada pasien yang pernah terkena kanker, terutama stadium empat, biasanya tulang belakang paling cepat diserang.

Tulang merupakan organ padat yang tidak fleksibel. Karena itu, jika terluka rasanya bisa sangat sakit yang disebabkan tekanan, bengkak, atau benjol-

ungkapnya.

Untuk mengetahui suatu benjolan termasuk tumor tulang atau bukan, Dr. Lutfhi mencontohkan, saat terjatuh dan merasa sakit misalnya, seharusnya rasa sakit berkurang atau menghilang setelah diberi analgetik (obat pereda nyeri). Pada kasus tumor atau kanker tulang, rasa sakit itu tidak hilang dan malah perlu ditambah dosis analgetiknya.

Pada tahap akhir bahkan ada yang sampai memakai morfin untuk menghilangkan sakitnya.

“Rasa sakit ini biasanya akan lebih terasa pada malam hari. Terkadang keseleo sedikit saja sakitnya hebat.

Gejala umum lokal lainnya seperti pembengkakan yang bertambah besar, juga terjadi penurunan keadaan umum seperti menurunnya berat badan dan daya tahan tubuh,” paparnya.

Diungkapkan, kanker tulang belum bisa dicegah dan dapat tumbuh cepat dalam hitungan bulan. Bagi yang punya riwayat kanker di luar tulang, disarankan menjalani evaluasi setiap bulan atau minimal setahun sekali bagi yang ada dalam tahap sekunder. “Supaya diketahui dini ada tidaknya penyebaran ke jaringan lain,” ujarnya. (put)

SHUTTER STOCK

Langkah-Langkah Diagnosis

11

an. Kanker tulang, lanjutnya, tidak ada hubungannya dengan trauma atau kejadian cedera akibat terjatuh.

“Tapi, pada orang yang sudah membawa ‘bakat’ kanker dalam tubuhnya, peristiwa cedera atau trauma bisa menjadi awal diketahui adanya sel tumor,”

Catat nama saya sebagai pelanggan tabloid GAYA HIDUP SEHAT:

Pilihan Paket

13 edisi 26 edisi

Harga Normal

Rp. 128.700 Rp. 257.400

Harga Langganan

Rp. 120.000 Rp. 235.000

Bonus

Tas Toiletries Tas Serbaguna

CATATAN: Dikenakan tambahan ongkos kirim lagi pengiriman di luar kota Jabotabek, Bandung, Semarang, Yogyakarta, Surabaya, Malaqng, Medan dan Makasar sebesar Rp.4000 (dalam P. Jawa), Rp. 6000 (Luar P. Jawa) sekali kirim.

seksologi

12 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

“S

aya seorang istri yang saat ini berumur 52 tahun, sudah tidak haid sejak dua tahun lalu. Sejak setahun lalu saya mengalami banyak masalah. Mungkin ini yang disebut masalah menopause. Saya pernah baca, orang menopause sering emosional, susah tidur, tulang sakit, dan sakit kalau hubungan intim dan lain-lain.

Keempat masalah yang saya sebut itu semua saya rasakan. Repotnya, suami mengeluh karena kalau berhubungan intim, susah masuk dan sakit. Lebih repot lagi karena saya tidak punya gairah lagi. Jadinya saya hanya terpaksa melayani suami agar tidak menyeleweng. Kadang saya mau marah kalau dia minta, tapi saya menahan diri agar tidak bertengkar.

Agar tidak sakit, saya mendapat pelicin dari dokter. Agak lumayan mengurangi sakit karena penis suami lebih mudah masuk. Masalahnya, saya tidak merasakan apa-apa kalau berhubungan intim. Jadinya mau marah saja.

Mohon dijelaskan bagaimana sebaiknya agar saya bebas dari masalah tersebut? Apakah ada cara pengobatan agar saya tidak mengalami masalah itu? Apakah istri lain juga mengalami seperti saya?

Apakah para suami mengerti apa

Jangan Biarkan Keluhan Menopause DOKTER AHLI ANDROLOGI DAN SEKSOLOGI Prof. DR. Dr. Wimpie Pangkahila Sp.And. wpangkahila@yahoo.com

yang dialami istrinya?

N.K., Malang

Pengobatan Hormon Anda benar, keluhan atau gejala yang Anda alami merupakan sebagian gejala menopause. Gejala yang Anda alami memang cukup mengganggu, bahkan menyulitkan kehidupan sehari-hari. Khusus mengenai hambatan ketika melakukan hubungan seksual, masalah ini lebih mengganggu lagi karena melibatkan suami.

Dapat dikatakan bahwa sebetulnya telah terjadi kesenjangan dan ketidakharmonisan dalam kehidupan seksual. Sementara suami tetap bergairah ingin melakukan hubungan seksual, Anda sudah tidak bergairah lagi.

Selain itu, Anda juga mengalami hambatan perlendiran vagina akibat menopause. Keadaan pun menjadi lebih buruk dan menimbulkan rasa sakit ketika melakukan hubungan seksual.

Karena rasa sakit dialami juga oleh suami, masalah menjadi lebih

rumit lagi. Suami yang tetap ingin melakukan hubungan seksual menjadi kecewa atau mungkin jengkel karena merasa sakit. Di pihak lain, Anda juga merasakan sakit, padahal Anda sebenarnya tidak ingin melakukan hubungan seksual. Anda melakukannya semata-mata karena takut suami menyeleweng dengan orang lain.

Gangguan seperti ini juga dialami oleh perempuan lain yang mengalami menopause. Jadi memang seperti itulah gejala menopause.

Namun, sejauh mana kemudian masalah tersebut mengganggu kehidupan suami istri, tentu tergantung bagaimana reaksi suami menghadapi masalah tersebut.

Terlepas dari bagaimana reaksi suami, keluhan yang muncul pada menopause seharusnya diatasi. Kalau tidak, keluhan menopause bukan hanya mengganggu kehidupan seksual bersama suami, melainkan juga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Lebih jauh keadaan ini menurunkan kualitas hidup yang bersangkutan.

Pengobatan yang paling tepat untuk mengatasi masalah menopause adalah pengobatan dengan hormon. Alasannya, gejala menopause muncul akibat kadar hormon yang menurun, khususnya hormon estrogen, progesteron, dan testosteron. Penurunan hormon inilah yang menimbulkan berbagai keluhan.

Saya sarankan Anda berkonsultasi kepada dokter untuk mendapat

pemeriksaan sebelum mendapat pengobatan. Hasil pengobatan hormon pada umumnya menun-

perlendiran vagina, ereksi klitoris, dan tentu saja orgasme terhambat. Jadi kalau sekarang Anda sulit orgasme, itu mudah dimengerti, sesuai penjelasan di atas.

Intinya, hambatan orgasme merupakan akibat hilangnya dorongan seksual. Jadi Anda sebenarnya mengalami hambatan dorongan seksual. Masalahnya, apa penyebabnya?

Pada dasarnya penyebab hambatan dorongan seksual dibagi dua kelompok, yaitu penyebab fisik dan penyebab psikis.

Penyebab fisik misalnya hormon testosteron menurun, gangguan

fungsi hati, dan efek samping obat hormon. Penyebab psikis misalnya kejenuhan, kecemasan, dan pengalaman seksual tidak menyenangkan.

Membaca uraian Anda, tampaknya penyebab hambatan dorongan seksual yang Anda alami adalah faktor psikis. Terbukti ketika berdekatan dengan teman sekantor dan mencium bau parfumnya, Anda merasa bergairah. Artinya, ada sesuatu yang baru yang Anda terima, sehingga secara psikis Anda cukup menerima rangsangan lalu menjadi bergairah.

Reaksi yang Anda alami ini tentu tidak dialami semua perempuan karena bersifat psikis.

Masih Muda Hilang Gairah “Saya berusia 34, suami 45 tahun. Mengapa saya tidak bergairah untuk make love (ML) dengan suami? Apakah karena terlalu lama sudah melakukan ML? Kami menikah 4 tahun, tapi pacaran 5 tahun, dan sudah ML waktu pacaran.

Repotnya, kalau saya berdekatan dengan seorang teman di kantor, mengapa saya jadi bergairah? Apalagi kalau mencium bau parfumnya. Rasanya ingin memeluknya. Apakah ini normal dialami perempuan?

Belakangan saya sulit orgasme.

Apakah normal perempuan muda

sulit orgasme, padahal dulu bisa?

Bagaimana cara saya kembali seperti dulu, agar tidak terjadi affair dengan laki-laki lain?”

T.T., Jakarta

Hambatan Dorongan Seksual Kalau benar Anda “tidak bergairah ML dengan suami”, berarti Anda mengalami hambatan atau penurunan dorongan seksual dengan suami. Anda tidak punya keinginan berhubungan seksual.

Kalau dorongan seksual terhambat atau hilang, selanjutnya tidak terjadi reaksi seksual seperti

SHUTTER STOCK

Keluhan menopause yang banyak dikeluhkan seperti menjadi lebih emosional, sulit tidur, tulang terasa sakit, dan merasa sakit saat berhubungan intim sebaiknya tidak dibiarkan. Penggunaan pelicin saat berhubungan seks hanya membantu sementara dan tidak mengatasi masalah karena yang diperlukan adalah pengobatan hormon.

jukkan perbaikan yang diharapkan.

Dengan demikian, kualitas hidup bakal menjadi lebih baik. w

Meski demikian, mungkin ada juga perempuan seperti Anda, bereaksi terhadap rangsangan psikis yang sama itu.

Saya sarankan Anda berkonsultasi lebih lanjut dan mendapat pemeriksaan untuk mengetahui apa yang sebenarnya dialami dan apa penyebabnya. Setelah itu barulah dapat diberikan pengobatan yang tepat.

Andaikata karena ada hambatan psikis dengan suami, pengobatan tentu ditujukan untuk menghilangkan hambatan psikis itu. Tidak selalu mudah menghilangkan hambatan psikis karena berkaitan dengan emosi atau perasaan, tetapi tetap harus ada upaya untuk mengatasinya. w

klinik keluarga

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

DOKTER UMUM Dr. Handrawan Nadesul hnadesul@yahoo.com

P

ak Slamet paling rajin membaca apa saja. Termasuk web (situs) ihwal kesehatan dan e-mail kiriman kerabat.

Jadi kalau ketemu Pak Slamet, pasti pertanyaan sekitar kesehatan selalu muncul terkait dengan apa yang pernah dibacanya. Begitu pula kalau dia berobat. Selain kritis, ia juga skeptis terhadap apa yang dokter wejangkan.

Itulah kondisi yang sekarang banyak hadapi dokter dalam kegiatan berpraktiknya.

Banjir informasi Francis Bacon bilang, pengetahuan

Pasien Lebih Tahu dari Dokter? bisa menjadi power atau kekuatan khusus bagi profesional, dan bukan mustahil kini bagi bukan profesional.

Buktinya kalau pasien lebih tahu hal-ihwal medis paling kiwari, bisa memojokkan kredibilitas dokter di mata pasien. “Kok dokter bisa nggak tahu, sih!�

Zaman sekarang informasi bisa diperoleh dari mana-mana. Ada yang sahih, ada yang tidak bertanggung jawab. Dan kalau informasi menyesatkan ini bersifat medis praktis, lalu awam mempraktikkannya, tentu tidak boleh terjadi. Mencoba cara berobat yang belum tentu benar, misalnya.

Kalau cuma sekadar mitos atau takhyul, atau kepercayaan yang tidak sampai membahayakan bila dipraktikkan, mungkin hanya tidak membuahkan hasil. Namun, tidak demikian kalau bisa membahayakan tubuh. Mencoba tangkur buaya, pasak bumi, atau apa pun yang diproklamasikan bikin kuat, hanya tidak membuahkan hasil. Bagaimana kalau menyuntikkan bahan silikon

Wajib Menyaring Informasi E-mail kesehatan bersifat sampah (junkmail), atau bersifat menyesatkan (hoax) tidak sedikit yang beredar. Kasihan masyarakat yang meniru atau mempercayai cara pengobatan atau penyembuhan yang bukan saja tak membuahkan hasil, malah mencelakakannya.

Banyak beredar aneka informasi tidak benar ihwal medis. Dokter saja bingung meladeni pertanyaan pasien mengenai sesuatu yang belum pernah didengarnya. Pendapat dokter ihwal praktik membesarkan penis, misalnya, atau gurah vagina, susu kuda, minyak bulus memperbesar payudara?

Bagaimana sebatang tongkat bisa menyembuhkan penyakit apa saja, bagaimana menerangkan dari aspek medisnya? Bagaimana pasien tidak dibingungkan oleh tayangan TV terapi alternatif yang menganalisis penyakitnya saja tidak menguasai, dan asal

bicara saja.

Semakin banyak janji didengungkan mampu menyembuhkan penyakit apa saja, semakin bohong menurut nalar medis.

Bahwa setiap penyakit memiliki mekanisme dan penyebab yang berbeda-beda.

Bagaimana hanya satu jenis bahan berkhasiat, atau cara penyembuhan bisa untuk segala macam penyakit? Itu saja taktik masyarakat menyaring untuk memercayai atau menolak suatu tawaran terapi atau healing.

Makin tak tersaring informasi yang pasien terima dan makin bingung dokternya, makin membahayakan ranah kesehatan pasien. Eloknya kembali ke basic. Sebagian besar keluhan, gangguan, dan gejala yang orang alami dalam hidup keseharian bukanlah penyakit berat, dan umumnya menyembuh sendiri. Jangan lekas-lekas

TANTO WENG - GHS

Di zaman multimedia seperti sekarang, pasien bisa jadi lebih tahu dari dokter. Pasien dapat membaca informasi kesehatan dari berbagai situs, selain buku, majalah, dan tabloid kesehatan. Apalagi kalau dokternya tak cukup waktu buat membaca karena sibuk praktik.

13

yang sudah dilarang ke dalam kulit, kemaluan, atau hidung?

Sekarang selain banjir informasi medis yang tidak bertanggung jawab, menjamur pula praktik pengobatan dan penyembuhan yang belum diterima dunia medis. Tidak semua alternatif atau nonmedis aman.

Tak cukup hanya berkhasiat, bila terbukti tak aman tentu harus dilarang. Kuras perut, kuras darah, dan segala tindakan yang bersifat invassive (memasukkan sesuatu ke dalam tubuh), bisa mencelakakan.

Segala bentuk praktik medis perlu ada dukungan dari FDA, Badan Pengawas Obat Amerika. Baru dinilai aman kalau sudah ada sertifikat FDA, apa pun bentuk terapi atau healing-nya. Penyembuhan dengan listrik, magnit, selain perlu dosis tertentu, pastikan tidak membahayakan tubuh, apalagi kalau diragukan efek menyembuhkannya.

Waspada praktik invasif

mengintervensi dengan obat atau orang pintar.

Kalau menghadapi penyakit yang tak kunjung menyembuh, kesalahan mungkin bukan dari satu pihak. Dokter bisa salah, tapi pasien juga bisa keliru memilih alamat berobat. Kesimpulan yang tidak tepat ihwal ketidaksembuhan penyakit, berisiko merugikan pihak pasien sendiri.

Kalau sudah berobat ke dokter namun belum kunjung sembuh, bisa jadi karena dokternya salah, cara berobatnya keliru, atau pasien kurang sabar berobat. Oleh karena itu, jangan lekas-lekas memilih yang lain, atau langsung menyalahkan dunia medis sudah tak berdaya.

Belum semua penyakit bisa ditangani medis. Namun, tidak semua kasus yang belum sembuh diobati medis, pasti tergolong belum mampu ditangani medis. Perlu disikapi dengan bijak. Siapa tahu karena informasi yang menyesatkan itu penyebabnya. w

Masyarakat, termasuk kalangan dokter sendiri, dibingungkan oleh serbuan aneka macam teknik penyembuhan yang beredar di pasar dewasa ini. Ketika pihak yang berwenang sendiri kewalahan menyaringnya, masyarakat awam lewat promosi dari mulut ke mulut, kian mengecoh selain bikin orang tersesat dalam berobat.

Teknologi kedokteran barang tentu terus saja berkembang. Juga teknologi pengobatan maupun penyembuhan. Namun, perlu diingat, tidak semuanya bisa diterima akal medis, selain belum tentu aman, alih-alih membuahkan hasil. Yang sekarang diterima dunia medis dan dinilai aman sekalipun, mungkin baru kedapatan membahayakan kesehatan dengan berjalannya waktu.

Jadi kalau ditanya apakah suatu pilihan berobat atau upaya peyembuhan boleh dipilih, jawabannya seberapa besar praktik invasifnya.

Makin besar memasukkan zat, alat, obat, ke dalam tubuh, makin besar risiko membahayakan, atau mencelakakannya. Minum bahan berkhasiat sembarangan saja pun memikul risiko berbahaya bila tidak

aman, apalagi memasukkan apa saja ke dalam tubuh yang tidak jelas efef, khasiat, dan cara kerjanya.

Sekecil-kecil listrik dari luar tubuh, ketika dipasang memasuki tubuh, tanpa uji yang terbukti aman, harus diwaspadai dan tidak lekas dipercaya. Kita tahu di dalam tubuh kita sendiri berlangsung proses bioelektrik. Kalau diintervensi oleh listrik dari luar tubuh, apakah proses listrik tubuh tidak akan terganggu?

Lagi pula tidak semua penyakit bisa diselesaikan dengan intervensi listrik dari luar tubuh.

Jadi informasi ihwal pengobatan dan penyembuhan yang baru, yang bersifat terobosan, perlu persetujuan dan restu dari FDA. Pegangan awam dan dokter yang sering sudah tertinggal jauh oleh kemajuan teknologi, hanyalah adanya sertifikat FDA, tak cukup mengacu pada restu badan pengawasan obat lokal atau regional belaka.

Lalu, siapa yang menyaring informasi yang masyarakat dan pasien terima dari penjuru media massa?

Tak ada badan yang berwibawa bertugas menyaring informasi medis. w

psikologi

14 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Rahasia Menjadi Bijaksana

KANDIDAT DOKTOR PSIKOLOGI M.M. Nilam Widyarini, MSi

Bijaksana merupakan kualitas pribadi yang mestinya dimiliki oleh setiap individu, tidak hanya para pemimpin atau orang tua. Usia matang tidak otomatis berkorelasi dengan tumbuhnya sikap bijaksana pada seseorang. Diperlukan kecerdasan sosial maupun spiritual untuk bisa menjadi pribadi yang bijaksana.

B

Teori-teori Kebijaksanaan • Labouvie-Vief meyakini bahwa kebijaksanaan merupakan buah pengetahuan yang diperoleh melalui logika formal (pemahaman mengenai teori, dan sebagainya) maupun tradisi lisan dalam pengalaman relasi sosial. Intuisi dan keterbukaan terhadap proses bawah sadar dianggap termasuk ciri kebijaksanaan dari tradisi lisan.

• Pascual-Leone menyatakan bahwa ultraself atau diri yang transenden (diri yang melampaui

keterbatasan fisik) merupakan tanda dari kebijaksanaan. Ultraself mencakup pusat pengolahan informasi yang mampu mengintegrasikan proses kognitif dan emosi, terutama yang berkaitan dengan cinta dan kepedulian.

• Kramer mengemukakan adanya dua unsur utama kebijaksanaan, yaitu keterbukaan yang besar terhadap pengalaman dan kapasitas untuk merefleksikan atau merenungkan serta bergumul dengan isu-isu sulit menyangkut eksistensi kehidupan.

Selain itu, orang yang bijaksana mampu menemukan makna positif dan negatif dari pengalaman hidup, mampu mengubah pengalaman negatif menjadi pengalaman yang meneguhkan hidup. Melalui proses ini, mereka dapat tetap merasa tenang.

Berkaitan dengan kesimpulan Kramer tersebut, Webster menemukan bahwa orang yang bijaksana dapat memproses rasa humor yang menertawakan diri sendiri dengan mengakui ironi kehidupan.

Ravenna Helson dan Paul Wink berdasarkan risetnya menyimpulkan adanya dua bentuk kebijaksanaan, yaitu kebijaksanaan praktis dan kebijaksanaan transendental.

Kebijaksanaan praktis terdiri atas kemampuan luar biasa yang berupa keterampilan interpersonal yang baik, kejernihan berpikir, toleransi

INTELIGENSI: fluid intelligence, cristallized intelligence, dsb.

ANTAR INTELIGENSI - KEPRIBADIAN: kreativitas, gaya berpikir, intelligensi sosial, dsb.

DISPOSISI KEPRIBADIAN: keterbukaan terhadap pengalaman, perkembangan pribadi, psychological mindedness, dsb.

TANTO WENG - GHS

ijaksana merupakan kualitas pribadi yang sangat diharapkan dimiliki oleh para pemimpin di negeri ini. Namun, tanpa perlu bergantung pada para pemimpin, kita semua perlu mengembangkan diri untuk dapat menjadi pribadi yang semakin bijaksana. Untuk itu kita perlu melihat lebih jelas apa yang perlu kita kembangkan untuk dapat semakin bijaksana.

Di Tabloid GHS edisi sebelum ini telah disajikan beberapa teori mengenai kebijaksanaan yang telah dikumpulkan oleh Compton (2005) dari berbagai jurnal penelitian.

Berikut ini garis besar teori-teori yang menjelaskan kebijaksanaan berdasarkan ciri-ciri kepribadian, dengan kemampuan kognitif yang menjangkau hal-hal yang transenden.

nilam_wid@yahoo.com

yang lebih besar, dan generativity (mempersiapkan kepentingan generasi yang akan datang).

Kebijaksanaan transendental mencakup kualitas spiritual atau filosofis.

Ini mengenai batas-batas pengetahuan, kompleksitas pengalaman manusia, dan rasa transendensi (yang melampaui) aspek personal atau individual pengalaman manusia.

Faktor Untuk Meramalkannya Di samping riset-riset kebijaksanaan yang telah diuraikan di atas,

USIA (dewasa) 15%

35%

KEBIJAKSANAAN YANG TERKAIT DENGAN KINERJA PENGALAMAN HIDUP:

21%

26%

Pengalaman hidup secara umum, pengalaman professional yang khusus, dsb.

terdapat sejumlah penelitian yang menjelaskan kebijaksanaan secara eksplisit sebagai kinerja kehidupan, sekaligus sebagai salah satu keunggulan manusia. Sehubungan dengan hal itu kebijaksanaan dijelaskan sebagai fenomena multifaset (terdiri dari beberapa faktor penentu).

Baltes & Staudinger, peneliti yang dimaksudkan, menguji seberapa besarnya pengaruh lima faktor umum yang diduga menentukan kebijaksanaan seseorang. Faktor-faktor yang digunakan untuk memprediksi kebijaksanaan dalam penelitian tersebut adalah: kecerdasan, disposisi (kecenderungan) kepribadian, antar inteligensi-kepribadian (gaya kognitif, kreativitas, dan sebagainya), usia, serta pengalaman hidup.

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa semua faktor, kecuali usia, memberikan kontribusi yang meyakinkan (signifikan) terhadap kebijaksanaan. Kekuatan kontribusi tiap-tiap faktor bervariasi. Faktorfaktor yang memiliki kontribusi signifikan tersebut berinteraksi satu sama lain (saling berkaitan) menghasilkan kebijaksanaan.

Berapa persen besarnya sumbangan tiap-tiap faktor yang diketahui memiliki kontribusi signifikan terhadap kebijaksanaan? Berikut ini kontribusi (sumbangan) tiap-tiap faktor yang juga dapat dilihat pada gambar.

• Usia tidak memiliki kontribusi yang signifikan terhadap kebijaksa-

naan.

• Tingkat kecerdasan memiliki kontribusi sebesar 15 persen terhadap kebijaksanaan. Dibandingkan dengan faktor-faktor lain, faktor inteligensia ini memiliki sumbangan paling kecil.

• Disposisi kepribadian merupakan prediktor atau peramal kebijaksanaan yang lebih baik, dengan sumbangan sebesar 21 persen terhadap kebijaksanaan.

• Pengalaman hidup individu memiliki sumbangan sebesar 26 persen terhadap kebijaksanaan.

• Antar inteligensi-kepribadian menunjukkan kontribusi paling besar terhadap kebijaksanaan, yakni sebesar 35 persen.

Di antara faktor-faktor ini sumbangan yang besar diberikan oleh kreativitas, judicial (yang berhubungan dengan peradilan), serta gaya berpikir progresif. Ini menggambarkan kemampuan untuk mengevaluasi dan membandingkan masalah serta kemampuan untuk berpikir di luar aturan yang menunjukkan toleransi terhadap ambiguitas.

Bagi Baltes & Staudinger, semua ini mengandung makna bahwa kebijaksanaan adalah metaheuristic, yang berarti suatu strategi yang sangat terorganisasi untuk mencari informasi yang relevan dari berbagai sumber dan menggabungkan informasi yang menjadi solusi, yang mengoptimalkan pengetahuan dan kebajikan. Kebajikan menyiratkan komponen etis untuk kebijaksanaan.

Simpul Sering terdapat anggapan bahwa kebijaksanaan merupakan milik orang-orang yang telah berusia matang (dewasa). Namun, dari penelitian Baltes & Staudinger kita melihat bahwa usia dewasa saja bukan merupakan jaminan berkembangnya kebijaksanaan.

Untuk dapat bijaksana kita memang memerlukan kecerdasan, namun yang lebih penting adalah gaya berpikir yang tidak kaku, kreatif, didukung oleh kepribadian yang berorientasi pada perkembangan pribadi, terbuka untuk menerima pengalaman baru, dan orientasi psikologis (psychological mindedness).

Diperlukan kemampuan untuk mengolah pengalaman dengan kecerdasan, terutama dengan kecerdasan sosial dan kecerdasan spiritual. w

ragam

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Banyak Cara Cerahkan Mata Tanpa mata kita tak bisa menatap yang indah, memesona, atau sebaliknya hal memprihatinkan. Karena mata pula kita bisa tertawa, menangis, mengekspresikan cinta dan kegalauan. Mata kita bekerja sejak bangun pagi hingga terpejam di malam hari.

Lewat mata kita serap jutaan informasi, tentang warna, bentuk, gerakan, dan sebagainya. Melalui mata inilah otak kita bisa tahu apa saja yang terjadi di luar tubuh.

B

etapa menakjubkan kemampuan mata kita ini. Dan hebatnya lagi, mata tak pintar menipu. Orang mudah berkata bohong, tetapi sorot matanya seringkali tak bisa berdusta.

Mata kerapkali luput dari upaya pemeliharaan, bahkan seringkali diberi beban berlebih. Sudah merasa kabur masih saja malas pakai kacamata. Selain itu, paparan alat kosmetik, seperti penggunaan lensa kontak warna-warni juga bisa memengaruhi mata. Pemakaian lensa kontak jika tidak cermat bisa

membuat mata kering.

Kesadaran yang rendah untuk menjaga kesehatan mata, seperti diungkapkan DR. Dr. Tjahjono D. Gondhowiardjo, Sp.K(K) dari FKUI-RSCM, menyebabkan penyakit seperti glaukoma dan katarak di Indonesia termasuk tertinggi di dunia. Dan bila tidak dipelihara, berbagai gangguan berikut bisa mengenai mata:

* Degenerasi makular.

Kondisi ketika makular (pusat dari retina dan menjadi bagian vital retina) mengalami kemunduran, sehingga penglihatan kabur. Gangguan ini dapat memicu kebutaan.

Penelitian di Massachusetts Eye and Ear Infirmary, Boston, AS, menemukan bahwa kebiasaan merokok membuat risiko terkena degenerasi makular dua kali lipat dibanding yang tak pernah merokok.

* Pterigium.

Menempati peringkat dua sebagai yang tersering terjadi di Indonesia setelah katarak. Data Kementerian Kesehatan RI mencatat, jumlah pasien pterigium mencapai 13,9

Latih Mata Setiap Hari

* Duduklah rileks atau berbaring. Simpan dulu kacamata Anda. Pejamkan mata sejenak. * Buka mata dan pandangan lurus ke depan. Tahan tiga hitungan.

* Tutup mata supaya rileks, tahan selama 3 hitungan.

persen. Sejak tahun 2000-2007 terjadi peningkatan kasus sebanyak 576.

Pterigium menyebabkan terjadinya timbunan berbentuk segitiga yang bisa menjalar ke kornea, sehingga membuat mata kurang nyaman.

Paparan sinar ultraviolet (UVB) yang terutama mencetuskan terjadinya peradangan kronik tersebut. Polusi lingkungan dan kekeringan okular akan menambah parah gangguan ini. Tindakan eksisi dengan cangkok konjungtiva cukup efektif untuk mengatasi pterigium mengalami tumbuh ulang.

* Katarak.

Kekeruhan pada lensa mata ini menjadi penyebab kebutaan terbanyak. Sejatinya, penyakit ini bisa sembuh dengan operasi.

Pertambahan kejadian buta katarak di Indonesia sekitar 210 ribu per tahun. Padahal, kemampuan seluruh dokter spesialis mata di Indonesia untuk mengoperasi hanya 75 ribu pasien per tahun.

Kabar buruknya lagi, penyakit katarak di Tanah Air sudah mulai terjadi pada usia 45 tahun, semen-

tara di AS, Inggris, dan Jepang biasanya mengenai kalangan usia 60 tahun ke atas.

* Glaukoma.

Ini adalah kerusakan saraf mata disertai berkurangnya luas pandang akibat tekanan bolamata yang tinggi karena produksi dan pembuangan cairan dalam bolamata tidak seimbang. Pemeriksaan dini, terutama bagi usia 40 tahun, sangat penting untuk mencegah atau memperlambat perkembangan glaukoma.

* Kelainan refraksi (perlu kacamata).

Bisa berupa rabun jauh (myopia) yang ditandai mata cepat lelah, pusing, sering berair, dan buram bila melihat benda jauh. Selain itu ada hipermetrop, yaitu buram bila melihat benda jauh maupun dekat, mata cepat lelah, pusing, sering berair. Dapat dikoreksi dengan lensa cembung (plus). Ada pula mata silindris (asigmatisme), yaitu ditandai bila melihat benda jauh akan tampak berbayang.

* Gangguan kornea atau

15

retina. * Xeroftalmia (kekurangan vitamin A).

Keringnya konjungtiva dan kornea akibat kekurangan vitamin A, ditandai keluhan rabun senja.

Untuk mencegah penyakit mata degeneratif, Dr. Tjahjono menganjurkan untuk memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat dan menghindari paparan sinar matahari yang mengandung ultraviolet. Kiat lain yang bisa dilakukan seperti rutin memeriksakan mata ke dokter, menghentikan kebiasaan buruk misalnya merokok, dan tidak lupa mengistirahatkan mata di saat sibuk bekerja.

Bagi kebanyakan kaum profesional yang lebih sering menatap tajam komputer atau fokus terhadap suatu hal, disarankan untuk rajin berkedip.

Jangan tunggu sampai mata merasa kelelahan.

Aturan 20-20-20 juga bisa dipakai. Maksudnya setiap 20 menit sekali arahkan pandangan pada suatu objek yang jauhnya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Cara ini akan mengurangi ketegangan pada mata. â—— E. Saptorini

Mata juga perlu olahraga untuk mengurangi ketegangan, menjaga kekuatan dan kelenturan otot-otot mata, sehingga mata dapat bekerja dengan baik. Bagi Anda yang banyak bekerja dengan komputer, hati-hati terkena computer vision syndrome berupa mata merah, mata kering, dan penglihatan kabur. Hal ini terjadi karena otot-otot mata tidak mampu bekerja sama.

Nah, dengan senam mata, semua masalah itu bisa dicegah. Senam mata juga bisa meredakan sakit kepala, kelelahan, dan gangguan konsentrasi. Lakukan senam mata secara perlahan-lahan:

* Lihat ke atas, tahan selama 3 hitungan.

Kepala tetap tegak. Pejamkan mata selama 3 hitungan.

* Lihat ke bawah, tahan selama 3 hitungan.

Pejamkan mata selama 3 hitungan.

* Lihat ke arah kanan, tahan selama 3 hitungan. Pejamkan mata hingga 3 hitungan.

* Lihat ke arah kiri, tahan selama 3 hitungan.

Pejamkan mata hingga 3 hitungan

* Lihat ke arah kanan atas, tahan selama 3 hitungan. Pejamkan mata hingga 3 hitungan.

* Lihat ke arah kiri atas, tahan selama 3 hitungan. Pejamkan mata hingga 3 hitungan.

* Lihat ke arah kanan bawah, tahan selama 3 hitungan. Pejamkan mata hingga 3 hitungan.

* Lihat ke arah kiri bawah, tahan selama 3 hitungan. Pejamkan mata hingga 3 hitungan.

Lakukan senam ini setiap hari, ulangi hingga 3 kali ulangan akan lebih baik.

Hindari tindakan mengucek atau menggosok mata. Jika terjadi iritasi, usap mata perlahan dengan kain bersih yang sudah dicelupkan ke dalam air hangat. Mencuci mata dengan air matang yang bersih juga bisa dilakukan. Jangan lupa beri mata makanan bergizi. (rin) FOTO: RESSA MODEL: BABAS

ragam

16 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010 1. Lutein.

Perlu 10 mg per hari.

Jenis karotenoid ini ditemukan pada makula, yakni bagian kecil pada retina yang berperan pada pusat pandangan. Lutein mencegah mata dari stres oksidatif dan cahaya energi tinggi. Temukan lutein pada sayuran hijau seperti bayam, sawi, juga alpukat, jagung, dan telur.

3. Vitamin C.

Perlu 60-90 mg per hari.

Kadar vitamin C yang tinggi dalam tubuh dapat mengurangi risiko katarak dan menunda terjadinya degeneras makular terkait penuaan usia. Temukan vitamin C pada stroberi, tomat, jus jeruk dan sejenisnya, brokoli, kol brusel.

NUTRISI PENTING: 2. Betakaroten (pembentuk vitamin A).

Perlu 5.000 IU (1.500 mikrogram retinol) per hari. Penting untuk menjaga fungsi retina, mengurangi risiko degenerasi makular dan katarak, serta mencegah buta senja dengan cara membantu mata mampu cepat beradaptasi antara sinar terang dan gelap. Temukan pada wortel, melon, kentang, hati sapi maupun ayam, telur, dan bayam.

4. Vitamin E.

5. DHA/EPA.

Perlu 20 IU per hari.

Penelitian menemukan vitamin E dapat mencegah katarak, juga memperlambat terjadinya degenerasi makular. Dapatkan vitamin E dari kacang-kadangan, sereal, ubi jalar, dan margarin.

Perlu 500 mg per hari.

Keduanya merupakan asam lemak esensial yang penting untuk fungsi mata.

Temukan EPA/DHA dalam ikan tuna dan salmon.

Supaya penglihatan lebih tajam, mata mesti diasah dengan berbagai nutrisi. Mata kita perlu vitamin C, E, betakaroten.

Antioksidan yang disebut lutein juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit degenerasi makular akibat penuaan yang bisa berujung kebutaan. Asam lemak omega-3 juga penting untuk melindungi mata dari kondisi kekeringan dan masalah degenerasi pada retina.

Konsumsi makanan berwarna hijau dan jingga baik untuk menjaga mata karena kaya vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering, rabun senja, luka pada kornea, bahkan kebutaan. Vitamin A juga dapat mencegah katarak serta kebutaan akibat degenerasi makular. Selain nutrisi, banyak pula kebiasaan lain yang bisa menjamin mata senantiasa sehat.

APA SAJA PENGASAH MATA?

6. Zinc.

7. Tembaga.

Perlu 2 mg per hari. Berperan sebagai antioksidan untuk menangkis radikal bebas. Temukan mineral ini pada kacang-kacangan dan hati.

Perlu 40-80 mg per hari.

Mineral zinc penting bagi hampir setiap sel tubuh, termasuk mata, karena membantu proses oksidasi.

Mineral ini terkandung dalam daging merah, unggas, kerang, sereal, dan kacang-kacangan. Zinc membantu tubuh menyerap antioksidan, sehingga dapat mencegah penyakit mata. Zinc dapat ditemukan dalam keju, yoghurt, daging merah.

Selenium terdapat dalam keju, makaroni. Kebutuhan selenium sekitar 70 mikrogram/hari. Kebutuhan zinc sekitar 16 miligram/hari. Jangan kelebihan zinc karena bisa bikin masalah.

Vitamin A

• Hati/daging matang (94 gram = 30.325 IU) • Ayam (94 gram = 13.920 IU) • Susu berlemak (1 cangkir = 305 IU) • Keju cheddar (29 gram = 300 IU) • Telur ukuran sedang (1 butir = 280 IU).

• Wortel mentah (20 cm = 20.250 IU) • Wortel dimasak (setengah mangkuk = 19.150 IU) • Jus wortel (setengah gelas = 12.915 IU) • Ubi jalar (setengah mangkuk = 7.015 IU) • Mangga (1 mangkuk = 6.425 IU) • Bayam dimasak (setengah mangkuk = 7.395 IU)

• Melon (1 mangkuk = 5.160 IU) • Jus tomat (1 gelas = 1.010 IU) • Kacang polong masak (setengah mangkuk = 535 IU) • Pepaya (1 mangkuk = 400 IU).

• Keju cheddar adalah keju yang keras dan rasanya kuat.

Vitamin C

• Cabai hijau (1 mangkuk = 82,16 mg) • Cabai merah bubuk (2 sdt = 3,84 mg) • Stroberi (1 mangkuk = 81,65 mg) • Jeruk (1 buah = 69,69 mg) • Pepaya (separuh buah = 94 mg) • Brokoli mentah (1 mangkuk = 66,17 mg) • Ubi jalar (1 mangkuk = 49,20 mg)

ragam

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

KEBIASAAN PENTING:

1. Periksa ke dokter.

Bila usia Anda sudah memasuki 40 tahun, periksa setidaknya setiap lima tahun sekali. Penting juga mengetahui apakah ada warisan gangguan mata dalam keluarga, misalnya retinitis pigmentosa. Jika berisiko tinggi, konsultasikan ke dokter guna melakukan langkah pencegahan yang tepat.

2. Jaga badan.

Gangguan kesehatan seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit kronis lainnya bisa berdampak buruk pada mata. Kegemukan atau kelebihan berat badan juga akan meningkatkan risiko penyakit sistemik yang bisa berkomplikasi pada mata. Ubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan kelola penyakit dengan baik, jika ada, supaya tidak terjadi komplikasi ke mata.

3. Tidak merokok.

Radikal bebas dari asap rokok dan racun rokok lainnya akan meningkatkan terjadinya katarak, degenerasi makular, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya dapat memicu terjadinya kebutaan.

4. Rilekskan mata.

Jangan lupa untuk sering berkedip bila bekerja di depan komputer. Setiap 20 menit sekali, coba arahkan pandangan sejauh 20 kaki ke depan selama sekitar 20 detik. Ini akan mengurangi ketegangan mata.

?

IU) IU) ngah

U). ang

82,16

= 3,84

5 mg) mg) =

20

5. Cuci tangan dan lensa kontak dengan baik.

Untuk menghindari infeksi, cuci tangan sebelum memegang lensa kontak.

Vitamin E

• Mangga (I buah = 2,3 IU) • Kacang panggang (31 gr = 2,1IU) • Brokoli (setengah mangkuk = 1,5 IU) • Bayam (setengah mangkuk = 0,85 IU) • Kiwi ukuran sedang (1buah = 0,85IU)

Zinc dan Selenium

• Kerang ukurang sedang (6 kerang = 16 mg zinc) • Daging (94 gram = 48 mg zinc) • Daging ayam panggang (1 paha = 2,7 mg zinc) • Yogurt tawar (1 mangkuk = 2,2 mg zinc)

• Kacang mede panggang tanpa garam (94 gr = 1,6 mg zinc) • Kismis (3/4 mangkuk = 1,3 mg zinc) • Ikan tuna (94 gram = 840 mkg selenium) • Daging sapi (94 gram = 48 mkg) • Keju dan makaroni (1 mangkuk = 32 mkg) • Daging ayam (setengah dada = 24 mkg) • Oatmeal (1 mangkuk = 16 mkg) • Keju cottage rendah lemak (setengah mangkuk = 11 mkg).

• Keju cottage adalah keju lembut dan rasanya agak asam.

6. Kacamata pelindung.

Gunakan kacamata pelindung selagi berolahraga atau beraktivitas lain. Tak hanya kacamata hitam, tapi juga kacamata pengaman lainnya, termasuk kacamata renang dan selam.

Biasanya lensanya terbuat dari polikarbonat yang memiliki kekuatan 10 kali lipat ketimbang plastik jenis lain. Kacamata hitam selain untuk gaya, juga berguna melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet. Pilih yang dapat melindungi radiasi sinar UV-A dan UV-B sampai 99100 persen.

7. Gunakan hal kontras.

Jika penglihatan bermasalah, coba tandai tempattempat tertentu dengan warna kontras, misalnya lantai, untuk menghindari risiko jatuh.

17

tea time

18 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010 Rumusan hidup sehat sebenarnya hanya makan yang benar, dalam arti sehat dan seimbang, berolahraga teratur, cukup tidur, dan menghindari kebiasaan yang bisa menimbulkan masalah.

Mudah diucapkan, tapi praktiknya sulit. Jika ditanya, sudahkah Anda tidur sehat hari ini, makan sehat, atau berolahraga, lalu Anda menggeleng, berarti Anda perlu banyak mengobrol dengan Dr. Alvin Indradjaja, B.HSc. (TCM). Itulah yang ia kerjakan sehari-hari. Mirip life coaching, tapi lebih menjurus pada upaya hidup sehat.

Kenapa memberi perhatian pada pencernaan?

Saya beri gambaran terlebih dulu.

Bicara hidup sehat itu sama artinya dengan berbicara soal makanan, olahraga, tidur, dan kebiasaan yang kerap membuat masalah. Terlihat standar, kan?

Kenapa pencernaan menjadi utama? Karena pencernaan yang menunjang kehidupan kita. Dalam kedokteran Cina dikatakan, agar seseorang dilahirkan dengan bagus,

sumsi akan menentukan apakah kita menjadi sehat atau tidak. Itulah kenapa saya menghabiskan banyak waktu dengan pasien untuk membicarakan soal makanan. Sebelum Anda datang, saya menghabiskan waktu 20 menit berbicara tentang makanan yang seharusnya dikonsumsi, dengan pasien.

Makanan apa yang baik untuk pencernaan dan tubuh?

Kita paling banyak bermasalah

pembakaran dan inflamasi. Bila peradangan luas, akan terjadi kerusakan sel.

Porsi paling besar justru harus diperoleh dari protein karena sel tubuh dibangun oleh protein.

Protein itu tidak selamanya mahal.

Tahu, tempe, dan taoge, juga sumber protein. Komposisi protein hewani dan nabati juga harus seimbang.

Jangan pernah makan sesuatu secara terus-menerus karena bagus, misalnya daging terus atau tahu terus. Tidak akan menjadi bagus.

Sumber protein ada macam-macam, dan bisa diselang seling.

Yang tak boleh lupa, saat makan protein, asup juga sayur mayur sebagai penyeimbang. Apalagi di dalam sayur terdapat karbohidrat, selain vitamin dan mineral.

ANTON - GHS

Dr. Alvin Indradjaja

Mengembalikan Diet ke Zaman Batu

ANTON - GHS

Dr. Alvin, kedokteran Barat dan Timur tak pernah bisa dibandingkan.

perlu ginjal yang bagus.

Ketika mereka sudah lahir, hidup, bernapas, dan pencernaan sudah berjalan, pencernaan itulah yang nantinya akan merawat kita dengan baik. Itu sebabnya, pencernaan menjadi hal yang sangat utama.

Terkait dengan pencernaan adalah makanan. Makanan yang dikon-

dengan karbohidrat. Untuk itu saya katakan, karbohidrat sebaiknya dikurangi, bukan tidak dimakan sama sekali, lho. Bagaimanapun, kita membutuhkan karbohidrat untuk hidup, tapi porsinya lebih kecil.

Saya memang cerewet soal karbohidrat. Karbohidrat bila masuk ke dalam tubuh akan melakukan

Keseimbangan makanan ini ada di kedokteran Barat dan Timur?

Iya, dari keduanya. Yang saya utarakan adalah yang banyak dibicarakan di antiaging. Disebutnya sebagai diet paleolitik dengan berupaya mengembalikan pola makan ke zaman batu.

Maksudnya?

Ketika zaman batu, orang tidak menanam padi karena nomaden.

Jadi yang mereka lakukan adalah saat menjumpai buah, itu yang diambil. Buah yang dimakan pun selalu berganti-ganti. Mereka makan buah sesuai musim.

Bayangkan, dulu ketika musim hujan, kita tidak mungkin menjumpai buah semangka dan melon. Buah tersebut bakal busuk saat musim hujan tiba.

Sekarang? Buah tersebut ada sepanjang tahun. Ini yang membuat masalah. Sebab buah yang ada sepanjang tahun, pertanda menggunakan obat.

Di kedokteran Cina, kita harus hidup sesuai alam. Alam sudah mengatur kapan buah tertentu ada.

Sayangnya, karena manusia dipengaruhi oleh masalah ekonomi, akhirnya buah dibuat terus-menerus.

Jadi kerusakan itu ada di sana.

Apa hubungannya dengan antiaging?

Sekitar beberapa minggu lalu saya baru membaca artikel dari London tentang makanan, terutama karbohidrat. Rupanya karbohidrat sangat memengaruhi kesehatan

kulit, kolagen, dan pigmentasi kulit.

Hal ini sama seperti yang dibicarakan di antiaging, yang tidak makan karbohidrat terlalu banyak. Risetnya sudah keluar. Inilah antiaging, yang bukan semata-mata urusan kecantikan saja.

Antiaging yang didalami saat ini, sama sekali bukan berurusan dengan kecantikan. Banyak orang menginterpretasi, terutama di Indonesia, bahwa antiaging sebagai terapi kecantikan. Absolutely different. Antiaging ini bertujuan supaya hormon dan sel-sel tubuh kita bagus.

Apakah karena itu pula antiaging yang Anda pilih?

Antiaging dipilih karena dari seluruh kedokteran Barat, antiaging berkaitan dengan terapi hormon.

Bila berbicara hormon, akan terkait dengan keseimbangan. Di sinilah kedokteran Barat maupun Cina bisa dikombinasi.

Contohnya, seseorang yang kekurangan hormon estrogen, harus dilihat hormon lainnya yang menjadi penyeimbang seperti progesteron dan testosteron. Kemudian dilihat lagi dengan hal lain. Ketiga hormon seksual tidak mungkin berjalan bagus kalau tiroid tidak berjalan bagus.

Karena itu, saat konsultasi pertama dengan pasien yang bermasalah dengan antiaging akan dilakukan tes panel hormon. Lalu, tergantung pada kecenderungan masalah penyakitnya, bisa dilakukan tes homosistein serta CRP. Sebenarnya tak hanya masalah penyakit saja. Ada pasien laki-laki yang datang merasa stamina maupun motivasi hidupnya berkurang.

Ada juga yang mengeluh kalau dirinya menjadi orang yang lebih

tea time

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

banyak pertimbangan dan hidupnya terlihat datar-datar saja.

Kalau melihat secara hormonal, biasanya kadar testosteron pada lakilaki ini kurang. Padahal, testosteron yang membuat pembuluh darah tidak kolaps. Perlu diingat, 80 persen laki-laki yang terkena serangan jantung, kadar testosteronnya ternyata rendah.

Saat ada pasien pria yang datang dengan masalah emosi, saya akan melihat lebih dalam. Jangan sampai dia bermasalah dengan jantung atau pembuluh darah. Itu satu paket dan itulah antiaging. Kami tidak mengotak-kotakkan masalah.

Hal ini agak berbeda dengan kedokteran Barat. Seseorang yang datang dengan masalah emosi, biasanya akan dirujuk ke psikiater. Di antiaging tidak begitu. Kami justru melihat, betapa besar pengaruh hormon terhadap emosional.

Contoh lainnya, tentang kortisol yang merupakan hormon antistres.

Mereka yang kurang hormon kortisol akan memiliki emosi besar, mudah stres, kurang mencintai, atau malah bisa kejam.

Di samping itu, dari penampilan, pada mereka yang kekurangan hormon kortisol, akan terlihat garis hitam tebal di bawah kelopak mata. Bisa juga timbul sakit di persendian, kulit hitam di lutut, siku, maupun leher.

Dengan kata lain antiaging melihat suatu permasalahan secara keseluruhan?

Ya kita harus melihat masalahnya ada di mana. Namun, biasanya saat hormon diperbaiki, emosinya menjadi bagus. Setelah itu baru dijaga dengan makanan.

Hormon itu suplementasi dan bukan obat. Saya tidak memberi hormon pun, tubuh sudah membuat

hormon. Pemeriksaan laboratorium dilakukan untuk mengetahui kadarnya dan menentukan berapa banyak harus ditambah dan sampai kapan ditambahnya.

Hormon yang saya gunakan adalah hormon bioidentikal. Hormon ini secara struktur kimia, sama persis dengan yang ada di badan. Hormon bisa diperoleh secara sintetis, dari herbal atau hewan.

Selama strukturnya sama dengan di dalam tubuh, bisa dikatakan bioidentikal, sehingga kemungkinan memberi efek samping sangat kecil. Setelah diberi hormon, akan dipertahankan dengan makanan.

Ditambahkan hormon seberapa banyak pun, kalau makanan yang diasup tidak bagus, kondisi tubuh tidak akan membaik. Itu sebabnya, makanan menjadi penting. ◗ Diana Yunita Sari ANTON - GHS

Setelah lulus dari FK Unika Atma Jaya, Dr. Alvin bersama sang istri, Dr. Cecil, mempelajari pengobatan Cina. Tidak bentrok?

“Waktu pertama kali belajar Chinese Medicine nggak masuk sama sekali karena memang nggak masuk akal. Ada orang terkena serangan angin dingin, angin dari mana? Nggak masuk akal, ‘kan?” kenangnya.

Agar tidak timbul “perang” di dalam pikiran, ia memutuskan menyimpan semua ilmu kedokteran Barat di dalam satu kotak.

Kotak itu dikunci dan tidak dibuka selama beberapa waktu.

Jadi, ketika belajar Chinese Medicine di Australia, Dr. Alvin tidak membandingkannya sama

sekali. Chinese Medicine murni ia terima selama empat tahun.

Kotak ilmu kedokteran Barat baru dibuka saat ia mulai praktik.

Dari situ ia melihat, kedokteran Cina dan Barat tidak akan pernah bisa dibandingkan.

“Jangan pernah mau memahami Chinese Medicine dengan gaya pikir kedokteran Barat.

Sampai kapan pun tidak akan bisa,” imbuhnya.

Walhasil, ia melihat dari sisi lain. Menurutnya, ada hal-hal yang membuat kedokteran Barat lebih unggul, dalam hal penyelamatan jiwa misalnya.

“Jangan bicara akupuntur saat akan menyelamatkan jiwa. Stroke juga begitu. Di kedokteran Barat

kita punya penanganan yang lebih komprehensif, meski untuk perbaikan, Chinese Medicine bisa membantu dengan akupuntur,” tambah pria yang terlihat makin muda ini.

Setelah sekian lama berpraktik, Dr. Alvin pun bisa memilah kasus mana yang lebih bagus ditangani dengan Chinese Medicine dan kasus mana yang bagus dengan kedokteran Barat, atau gabungan keduanya.

Kini ia mampu melihat fungsi kedua pendekatan itu.

Jika ada yang sakit kepala dan tidak ditemukan masalahnya di kedokteran Barat, dokter mestinya berbesar hati menggunakan ilmu kedokteran Cina. (dee)

Tidurlah Pukul Sembilan!

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, bukan hanya makanan yang harus dipenuhi. Waktu tidur pun mesti mendapat perhatian. Karena itu, selain soal makan, Dr. Alvin Indradjaja tergolong cerewet untuk urusan tidur.

“Tidur itu pukul 9 malam. Kedengarannya tidak masuk akal di dunia modern seperti sekarang, tapi itulah yang mestinya dilakukan,” ujar suami Dr. Cinderella Sisilia Thema ini.

Menurutnya, banyaknya pekerjaan, ditambah kehadiran listrik, membuat pola tidur berubah. Sayangnya, perubahan pola tidur ini potensial menimbulkan masalah.

Dokter kelahiran Bogor, 2 November 1974 ini kemudian menyebutkan masalah terkait hormon pertumbuhan dan melatonin. Melatonin merupakan hormon yang membuat kita bisa tidur dalam.

Melatonin adalah antioksidan terkuat di dalam tubuh yang keluar pukul 21.00-03.30. Dan hanya keluar ketika seseorang tidur. Kalau tidak tidur di jam tersebut, keluarnya hormon tidak maksimal.

Sementara itu, hormon pertumbuhan atau growth hormone sangat penting bagi anak untuk proses pertumbuhan dan perkembangan. Untuk anak, ia akan lebih cerewet lagi.

Ia selalu menyarankan orangtua agar anak-anaknya tidur pukul 20.00. “Kalau anak tidak tidur awal, pertumbuhan dan perkembangannya akan terganggu. Potensial pertumbuhannya bisa tidak tercapai,” tambah penggemar fotografi ini.

Bagi orang dewasa, hormon pertumbuhan sangat diperlukan untuk proses perbaikan sel-sel tubuh. Sel tubuh yang tidak diperbaiki dapat mengalami kerusakan. Jika kerusakan sel terjadi, hormon juga kurang, muncullah sindrom metabolik.

Dengan demikian, tidur juga sangat penting bagi regenerasi sel pada orang dewasa. Hormon pertumbuhan pun sangat berperan dalam kesehatan kulit dan metabolisme lemak.

Riset menunjukkan, hormon pertumbuhan yang cukup di dalam tubuh akan membuat tekanan darah turun ke tingkat normal.

“Ini artinya, pada mereka yang mengalami hipertensi, bukan tidak mungkin, dengan sekadar membetulkan tidur, tekanan darah akan turun,” katanya. (dee)

ANTON - GHS

Sempat Mengunci Kotak Ilmu Barat

19

kiat sehat

20 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010 berhubungan seks karena merasa cinta dan sayang pada pasangannya.

Saat dilakukan hipnoanalisis untuk menemukan akar masalahnya, ternyata ceritanya lain lagi. Ada bagian dalam diri Budi yang sangat marah dan benci pada ibunya, dan wanita pada umumnya.

Semua ini bermula saat usia 5 tahun Budi ketahuan mengambil uang ibunya tanpa izin untuk membeli mobil-mobilan di toko mainan dekat rumahnya. Budi melakukannya karena orangtua

Kasus 1.

PENYIMPANGAN SEKS Hipnoterapis: Adi W. Gunawan

Budi, usia 21 tahun, adalah mahasiswa brilian di salah satu universitas terkenal. Ia datang untuk meminta bantuan mengatasi dorongan seksnya yang tidak wajar,

Banyak orang mengira bahwa hipnoterapi hanya mampu mengatasi masalah-masalah yang bersifat psikologis, seperti fobia dan trauma. Dalam praktik, berbagai kasus berat seperti penyimpangan seksual maupun kanker pun dapat diatasi secara efektif.

Berikut ini beberapa contoh kasus berbeda-beda, yang ditangani oleh terapis berlainan.

Budi frustrasi. Namun, karena tetap ingin mendapatkan kasih sayang, ia menjalin kasih dengan pria.

Saya membantu Budi melakukan forgiveness therapy terhadap ibunya, ayahnya, pasangan homonya, dan yang paling penting memaafkan dirinya sendiri. Budi juga saya minta berdoa mohon ampun kepada Tuhan atas segala dosa-dosanya.

Selanjutnya dilakukan pemaknaan ulang atas semua kejadian yang telah ia alami dan juga restrukturisasi program pikiran Budi.

Sesi terapi berlangsung selama 2 jam, mulai dari intake interview hingga selesai. Minggu depannya, Budi kembali bertemu saya untuk masalah yang berhubungan dengan studinya. Di sesi kedua, yang sekaligus sebagai sesi follow up, Budi mengatakan ketertarikannya pada pria sudah hilang sama sekali.

Ia sudah tidak bisa lagi tertarik pada pria. Walaupun ia terus berusaha memunculkan perasaan tertarik atau sayang pada pria, tetap tidak bisa. Sebaliknya, perasaan suka

karung dan dipukuli hingga pingsan.

Anto ditemukan warga dan dibawa ke rumah sakit. Akibat aniaya ini kulit kepala Anto hampir lepas dan membutuhkan 120 jahitan.

Saat sadar dari pingsan Anto mengalami amensia total. Ia tidak tahu apa yang terjadi, siapa namanya, siapa dirinya, siapa orangtuanya, dan di mana ia sekolah. Untungnya saat itu Anto memakai seragam sekolah.

Dari sini pihak berwajib melacak sekolah Anto dan akhirnya berhasil menemukan orangtuanya. Sejak saat ini Anto selalu ketakutan bila melihat ada beberapa anak remaja laki berkumpul. Anto merasa mereka akan menganiaya dirinya.

Saya membutuhkan sesi terapi untuk mengembalikan ingatannya melalui resolusi trauma. Sesi pertama terapis berhasil membantu mengembalikan memori Anto. Dia sudah ingat semua hal, kecuali kejadian yang ia alami. Anto mengalami kemajuan, dari total amnesia menjadi selective amnesia. Ketakutannya

Hipnoterapi Atasi Penyimpangan Seks Hingga Kanker

dengan sesama jenis. Budi merasa sangat berdosa dan tidak nyaman hidupnya.

Telah berulang kali ia berusaha mengatasi dorongan ini, dengan berbagai cara, namun gagal. Setiap kali melihat cowok ganteng, bahkan hanya foto saja, hasrat seksnya langsung timbul. Sebenarnya ia telah empat kali menjalin kasih dengan wanita, namun hanya bisa bertahan maksimal 3 bulan.

Singkat cerita, saya mulai melakukan intake interview untuk mengetahui riwayat kehidupan dan relasinya dengan kedua orangtuanya. Semuanya bagus. Budi sangat menyayangi kedua orangtuanya.

Budi telah melakukan hubungan seks dengan sesama jenis sebanyak 6 kali. Dan dalam aktivitas seksual ini ia berperan sebagai wanita.

Namun, batin Budi sangat tersiksa dengan hal ini, sehingga ia sama sekali tidak menikmati. Ia bersedia

tidak pernah membelikan hadiah, bahkan di ulang tahunnya. Ayahnya sangat keras dan mendidik dengan tradisi tertentu yang ia yakini paling benar.

Budi marah dan benci ibunya.

Selain dimarahi karena mencuri uang, ia juga dipukul dan mukanya dicakar oleh sang ibu yang saat itu marah besar dan tidak bisa mengendalikan diri. Mobil-mobilannya dirampas dengan kasar dan diinjakinjak hingga hancur.

Budi takut, namun juga sangat marah kepada Ibunya. Dan di usia 5 tahun ini, di dalam hatinya, ia berkata, “Ibu jahat. Saya benci ibu.

Semua perempuan brengsek.�

Pemikiran ini menjadi program pikiran yang memengaruhi hidupnya hingga remaja dan dewasa. Setiap kali Budi menjalin kasih dengan wanita, ia selalu merasa tidak nyaman dan akhirnya putus. Demikian terjadi berulang kali hingga akhirnya

pada wanita sudah kembali muncul.

Perasaan tidak nyaman terhadap wanita juga sudah hilang sama sekali.

Hanya dalam waktu satu sesi terapi, Budi berhasil lepas dari masalah yang telah mengganggu hidupnya selama bertahun-tahun. •

Kasus 2.

AMNESIA TOTAL SETELAH DIANIAYA Hipnoterapis: Agus Eko, C.Ht Korban, sebut saja Anto, adalah pelajar SMP usia 15 tahun. Ia dianiaya oleh sekelompok anak muda dari gang tertentu, dengan cara kepalanya dimasukkan ke dalam

pada kerumunan anak muda juga sudah hilang.

Di sesi kedua, melalui proses yang cukup sulit, memori mengenai kejadian traumatik ini bisa saya akses dan berhasil dilakukan resolusi trauma. Dalam sesi terapi saya juga melakukan forensic hypnosis untuk mengetahui siapa pelakunya.

Walaupun kepala Anto ditutup karung dan ia tidak bisa melihat wajah pelaku, dengan sangat hatihati dan teliti saya berhasil menggali keluar data dari pikiran bawah sadar Anto yang mencatat semua kejadian yang ia alami.

Ternyata pikiran bawah sadar Anto berhasil merekam wajah pelaku, yang sempat dilihatnya sekilas dari celah atau lubang kecil di sela-sela karung. Temuan ini kemudian kami sampaikan kepada pihak berwajib untuk ditindaklanjuti.

Ternyata benar, pelakunya adalah orang yang sama seperti disampaikan oleh pikiran bawah sadar Anto.

Anto kini kembali hidup normal setelah menjalani dua sesi terapi. •

Kasus 3.

ALERGI GULA

Hipnotrapis: Ely Susanti, C.Ht

Seorang wanita, Ani, 27 tahun, datang kepada saya dengan keluhan alergi gula yang dialami sejak SMP. Setiap kali Ani makan makanan manis yang mengandung gula, tubuhnya langsung bengkak, merah, dan gatal.

Anehnya, bila Ani makan nasi atau roti, ia tidak alergi. Padahal, nasi atau roti mengandung karbohidrat yang setelah masuk tubuh juga menjadi gula. Alergi ini hanya muncul bila ia makan permen, minum minuman kaleng, atau jus buah yang manis. Ani telah berusaha mengobati alergi ini namun tidak ada hasil sama sekali.

Melalui hipnoanalisis, terapis dibawa pikiran bawah sadar Ani mundur ke beberapa kejadian. Klien mundur ke masa SMP kelas 2 saat guru olahraganya, seorang pria, mencoba melakukan pelecehan seksual dengan menyentuh dan memegang bagian tubuhnya. Selanjutnya Ani bisa dibawa mundur lagi ke masa SD kelas 6, ternyata ia mengalami hal yang serupa, namun pelakunya guru yang berbeda, juga seorang pria. Dan mundur lagi hingga saat

kiat sehat

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Ani berusia 5 tahun.

Saat usia 5 tahun Ani melihat ayahnya berselingkuh. Ani tidak tahu apa yang terjadi, namun ia memergoki ayahnya di ranjang bersama wanita lain, bukan ibunya.

Mengetahui hal ini ayahnya memberikan Ani permen dan memintanya untuk pergi. Ani memakan permen pemberian ayahnya itu.

Rupanya, ini adalah kejadian awal atau ISE (initial sensitizing event) yang menjadi pemicu munculnya alergi.

Kejadian di SD kelas 6 dan SMP kelas 2 adalah SSE (subsequent sensitizing event) atau kejadian lanjutan yang bersifat memperkuat ISE hingga akhirnya muncul simtom.

Melalui reedukasi pikiran bawah sadar, forgiveness therapy, dan pemaknaan ulang atas peristiwa yang dulu ia alami, Ani berhasil sembuh dari alergi yang telah dideritanya selama 13 tahun. Begitu selesai terapi Ani langsung mencoba hasil terapi dengan makan permen. Kali ini tidak ada alergi sama sekali. •

Kasus 4

tanpa kekhawatiran. Terutama jika mendengar keluhan sakit dari orang tuanya, Wati seperti mau pingsan karena memikirkan biaya yang mesti dikeluarkan.

Dalam terapi dengan teknik tertentu didapat: 1. Tahun 2009 Wati menyadari ada kelainan pada payudaranya, yaitu ada benjolan. Ada kesalahan dalam biopsi, sehingga cairan dalam benjolan keluar dan menyebar ke bagian tubuh. Jika saat itu langsung diangkat dan dibuang, mungkin tidak seperti sekarang menjadi kanker.

2. Dalam literatur dikatakan penderita kanker payudara cenderung lebih mengutamakan orang lain dan dirinya kurang mendapatkan kebahagiaan atau kurang mendapat perhatian.

Kebahagiaan hanya untuk orang lain.

Dan saat dicek ternyata benar.

3. Perasaan bersalah yang mendalam. Dulu Wati bekerja di perusahaan besar dengan penghasilan yang lebih dari cukup. Saat itu Wati boros, ia sering menghabiskan waktu

KANKER PAYUDARA

Hipnoterapis: Mulia Sunarko, C.Ht Klien ini sebut saja bernama Wati, umur 45 tahun. Ia menderita kanker payudara stadium 3. Menurut penjelasan Wati, puting susunya masuk ke dalam payudaranya, dan salah satu payudara harus diangkat karena sudah terjadi pembusukan.

Wati sangat terpukul dengan vonis kanker payudaranya itu. Ditambah lagi beberapa masalah keluarga, seperti harus menghidupi kedua orang tuanya yang sakit-sakitan dan adik laki-lakinya yang berusia 30 tahun. Setiap hari di rumah selalu ada keributan karena si adik mengganggu orang tua mereka.

Wati yang berharap adiknya dapat menggantikan posisinya jika terjadi sesuatu, namun sifat adiknya kekanak-kanakan. Karena itu, tiada hari

malamnya di pub bersama teman akrabnya. Ternyata teman akrab Wati ini sering menggunakan uang kantor untuk pesta dengan Wati dan teman lainnya di pub.

Suatu hari semua ini terbongkar dan perusahaan mengambil tindakan.

Wati pun terkena imbas berujung PHK. Perasaan marah pada teman akrab dan perasaan bersalah pada keluarga dan pimpinan perusahaan berhasil dibereskan dengan teknik

forgiveness.

4. Kanker payudaranya diatasi menggunakan teknik visualisasi tertentu (dilakukan setiap hari pada malam hari saat rileksasi), sehingga berhasil dibatasi luas penyebarannya dan makin dipersempit. Tetap dilakukan operasi karena ada bagian yang sudah membusuk tapi penyebarannya berhasil dilokalisasi, kemoterapi yang dilakukan sebenarnya cukup dua kali.

5. Penguatan kepercayaan dan keyakinan untuk menghadapi masalah keluarga, dan semangat untuk mencari jalan keluar pada penyakitnya.

Selesai terapi klien merasakan perasaan lega, tegar, terlihat keyakinan diri untuk menghadapi penyakit kanker payudaranya. Terapi dilakukan sebanyak dua kali. Informasi terakhir, klien menjalani kemoterapi sebanyak enam kali, karena merupakan satu paket, tapi klien tidak perlu menjalani radiasi. Sampai hari ini hasil pengecekan kanker baik (tidak ada tanda penyebaran). •

HYPNOTHERAPY F R THE ULTIMATE HEALTHY & WEALTHY Anda ingin sehat, tapi tak segera terwujud?

Anda ingin meraih sukses, tapi ternyata begitu sulit?

Anda ingin hidup makmur, tapi tak kunjung tercapai?

Anda ingin menjadi orangtua yang baik, tapi anak-anak mengecewakan?

Atau, Anda ingin semakin sehat?

Sabtu Anda ingin semakin sukses?

30 Oktober 2010 Anda ingin semakin makmur?

Pukul 09.00 - 16.00 WIB Anda ingin semakin sukses sebagai orangtua? di Ballroom Ruby Gedung Kompas Gramedia lantai 7 Jl. Palmerah Barat 33-37

Ikuti seminar bersama:

ADI W. GUNAWAN The Re-Educator & Mind Navigator Penulis 15 buku-buku best seller mengenai pikiran.

Pakar Scientific EEG & Clinical Hypnotherapy, NLP, Brain Wave, Scientific Meditation, dan Energy Psychology.

Investasi: Umum Rp. 400.000.

Guru / mahasiswa Rp. 300.000.

Langsung datang tanpa mendaftar Rp. 500.000.

Sudah termasuk: - Snack dan makan siang - Berlangganan 1 bulan Tabloid Gaya Hidup Sehat

Bonus: HYPNOTHERAPY FOR CHILDREN

(bagi yang sudah berlangganan dapat dihadiahkan kepada orang lain di wilayah Jabodetabek).

- Sertifikat

Transfer investasi ke: PT Raketindo Primamedia Mandiri No. Rek. 012.300.7058 BCA Cabang Gadjah Mada, Jakarta.

Informasi dan pendaftaran: Tika & Harno Telp: 021- 53677835 pesawat 4363 dan 4358

Kirimkan bukti transfer melalui fax: 021- 53674084.

21

kuliner

22 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

A

rrie Senjaya menyambut kedatangan GHS di restorannya yang terletak di Jalan Pajajaran. “Silakan langsung mencicipi steamboat kami. Untuk dua atau tiga orang kami sarankan ambil paket medium atau ukuran sedang,” kata pemilik tiga restoran di kota Bogor ini.

Harga paket medium untuk dua hingga tiga orang ini adalah 110

FOTO-FOTO: RESSA

Sore itu langit tampak gelap di Kota Hujan. Ah, itu biasa.

Bogor memang selalu penuh hujan. Menjadi tidak biasa karena hari itu kami menikmati hujan sambil menyantap makanan serba rebus. Apalagi sayurnya serba organik. Rasanya lebih renyah dan enak dibanding sayuran biasa. Aneka baksonya pun dibuat khusus tanpa pengawet. sehat ini menjamin kelezatan dan kealamiannya. “Saya beli sendiri di pasar ikan di Jakarta untuk menjamin kesegarannya. Tanpa pengawet dan penyedap rasa,” ungkapnya.

Kuah boleh dibungkus Bila ingin menambah isi sajian rebusan, tersedia aneka pilihan yang tersimpan di lemari pendingin.

Arrie menyarankan mencoba fish Bila kurang, ada menu tambahan berbahan dasar organik.

Renyahnya Sayur Organik di Sentul Steamboat ribu rupiah. Paket besar untuk tiga hingga empat orang dihargai 140 ribu rupiah. Paket untuk satu orang hanya 70 ribu rupiah.

Satu paket ukuran sedang terdiri atas tiga macam sayuran organik dan aneka pilihan bakso udang, bakso ikan, dan bakso sapi. Aneka sayuran organik ini dipasok dari tokoh pertanian organik, Pater Agato.

“Sayuran dari kebun Pater Agato ini benar-benar organik karena mendapat sertifikasi organik. Beliau yang mempelopori pertanian organik di Indonesia. Banyak orang belajar pertanian organik dari beliau,” ujar Arrie.

Diakuinya, tidak mudah membuat pertanian organik, apalagi sampai berani disertifikasi, karena persyaratannya ketat. “Tanah pertanian organik murni itu harus dibersihkan dari sisa pupuk buatan dan pestisida paling tidak sepuluh tahun. Asal air untuk pertanian organik pun harus terjamin bersih dari bahan kimia,” katanya.

Soal aneka bakso ikan dan sapi, pria yang juga memiliki restoran mi

omelet karena kelezatan dan kadar proteinnya yang tinggi.

Pilihan selain bakso ikan itu lumayan banyak. Selain fish omelet, ia juga menyarankan untuk mencicipi fish mushroom yang lezat.

Kuah untuk menikmati rebusan terdiri atas dua pilihan, kuah kaldu ayam dan tom yam. Bila ingin menikmati keduanya sekaligus, restorannya menyediakan satu panci yang terdiri atas dua kuah. Namun, pelanggan setianya lebih menggemari kuah kaldu ayam daripada kuah tom yam yang pedas.

“Rasa pedas itu sering menghilangkan rasa lezat dari bahan makanan.

Pelanggan setia saya kadang minta bungkus

terlalu lama merebus aneka daging dan sea food ini. Pasalnya, sari pati daging itu akan lebur ke dalam kaldu. Di samping itu, merebus terlalu lama juga bakal membuat

kuah kaldu untuk dinikmati di rumah. Kuah kaldu itu bisa juga diolah menjadi bubur ayam di rumah,” paparnya.

direbus sebentar saja Agar cita rasanya nikmat, ketika kuah ini mendidih, sawi putih dan ippiaw harus masuk dulu ke dalamnya.

“Supaya kuahnya wangi,” begitu alasannya.

Setelah itu, giliran bakso

Kaldu dalam dua macam rasa, pedas dan regular.

ikan dan fish omelet. Fish omelet ini harus dituangi air kaldu panas terlebih dahulu lalu dimasukkan ke dalam panci. Kemudian giliran daging sapi, cumi, dan udang yang masuk ke dalam kuah panas.

Ia menyarankan agar tidak

daging dan sea food jadi alot saat dikunyah.

Sayuran organik kangkung dan romain lettuce dimasukkan terakhir.

Setelah cukup matang, sayuran itu bisa langsung dinikmati. Sayuran organik ini memang tampak tak mulus. Berlubang-lubang, itulah salah satu ciri khas sayuran organik.

Namun, ketika dinikmati rasanya lebih renyah dan enak dibandingkan sayuran biasa.

Sebagai teman makan, Arrie menyarankan untuk memilih jus terung belanda.

Jus buah ini langka ditemui di restoran lain. Rasanya manis dan unik. “Lebih penting lagi, kandungan antioksidannya sangat tinggi,” tutur Arrie.

Jadi selain nikmat, sehatnya juga dapat! w Diyah Triarsari Menu paket steamboat plus jus terung belanda dan stroberi.

kilasan sepekan

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

RESSA

dan grafik keberuntungan, ketika dihubungi GHS. Senada dengan Xiang Yi adalah pakar fengshui, Tom Suhalim. Ia malah menyoroti sikap orang Indonesia dalam dua kelompok terkait deretan angka “istimewa” ini.

“Pertama, orang kita suka latah.

Satu bilang istimewa, yang lain ikut-ikutan. Sebenarnya juga tidak pas 10-10-10 karena semestinya harus dituliskan angka 20 sebagai penunjuk tahun. Kedua, kita senang bila ada peristiwa yang bisa bikin heboh. Semakin diulas, semakin happy. Kalau untuk menikah sih tidak apa-apa, tapi kalau ingin melahirkan dan sebenarnya belum waktunya, itu namanya memaksakan diri,” paparnya.

Menurut Tom, budaya konsumtivisme mendukung adanya kehebohan ini. “Lihat saja, di

23

2010. Tahun depan, 2011, juga akan ada tanggal 11 bulan 11. Jadi setiap tahun akan ada peristiwa serupa. Apakah itu bisa dibilang istimewa?” tanyanya sambil tersenyum penuh arti.

Lalu, bagaimana dengan adanya perbedaan waktu antara di Indonesia dengan di belahan dunia lain?

Apakah anak yang lahir pada hari yang sama pukul 10 di sini sama dengan di Inggris, misalnya?

Prinsipnya, seperti diungkapkan diungkapkan Xiang Yi, semua dihitung berdasarkan waktu setempat (lihat tulisan boks-Red). Penanggalan Cina mengacu pada banyak hal, termasuk jam lahir, shio, dan lima anasir kekuatan di alam, yakni logam, tanah, air, api, dan kayu.

Hitungannya rumit sekali, meski bisa dipelajari. Ada format baku yang bisa membentuk susunan

10-10-10 MOMEN ISTIMEWA? Tanggal 10 bulan 10 tahun (20)10, dalam bahasa Cina disebut shi quan shi mei yang berarti sempurna dalam semua sisi. Tak salah bila banyak orang memilih menikah atau melahirkan, tepat pada tanggal yang membentuk deretan angka mudah diingat ini karena percaya 10-10-10 membawa keberuntungan.

Benarkah?

K

ebahagiaan melingkupi presenter Indra Bekti dan keluarga Alya Rohali, 10 Oktober lalu. Di hari Minggu itu Indra menikahi kekasih yang sudah dipacarinya selama dua tahun, Aldila Jelita, sedangkan Alya melahirkan putri ketiganya, Savannah Nadja Rachbini, pukul 10.04 lewat operasi caesar.

Baik Indra maupun Alya memang berencana menjadikan hari itu istimewa. Indra menggelar resepsi pernikahan, Alya menjalani operasi caesar karena sejak tanggal 7 Oktober, kandungannya sudah masuk 38 minggu.

Selain Indra dan Alya, tentu masih banyak pasangan dan calon ibu lain yang punya pendangan

serupa. Di RS Pondok Indah Jakarta saja, selain Alya, ada 21 ibu lain yang melahirkan pada tanggal yang sama. Termasuk Agustina, yang melahirkan putra keduanya, Samuel, lewat operasi caesar di RS Harapan Kita.

Benarkah tanggal tersebut begitu istimewa?

Memaksakan Diri “Sebetulnya tidak ada yang istimewa dengan tanggal 10-1010. Yang menonjol adalah bahwa tanggal tersebut gampang diingat, itu saja,” kata Xiang Yi, yang lebih dikenal sebagai analis geomansi

Xiang Yi Perhatikan Kesehatan Jantung “Apa yang terjadi pada tanggal 10 Oktober 2010?

Sama dengan kejadian pada tanggal 8 Agustus 2008 lalu, banyak pasangan berbondong-bondong mendaftarkan pernikahan mereka ke catatan sipil setempat. Sampai-sampai kabarnya ada pengadilan yang menolak pendaftaran mereka lantaran terlalu sibuk dan tak tertangani.

Demikian juga banyak sekali wanita hamil yang meminta dioperasi caecar pada hari itu, dengan harapan agar anak-anak mereka memiliki keberuntungan

yang lebih baik.

Tentu saja pendapat seperti itu belum tentu benar. Kalau alasannya karena tanggal seperti itu mudah diingat, itu bisa dipahami. Namun, bila mengatakan kelahiran pada tanggal tersebut akan memiliki faktor luck lebih baik, saya tidak sependapat.

Keberhasilan seseorang sangat ditentukan oleh kearifan berpikir dan kematangan mentalitasnya, dan itu sangat ditentukan oleh bimbingan orangtua, pendidikan, lingkungan, serta banyak lagi faktor lainnya. Karena itu,

orang dengan tanggal lahir yang persis, tidak akan dapat memperoleh jalan kehidupan dan keberhasilan dalam masyarakat yang identik sama.

Orang yang lahir pada tanggal 10 Oktober 2010 pukul 10 pagi, secara kebetulan memiliki komposisi tanggal lahir yang bagus. Perlu diketahui, tidak semua tanggal lahir dari hari langka seperti itu bagus.

Tanggal lahir ini hanya suatu kebetulan belaka. Elemen diri air kecil dikelilingi bara api sangat kuat, apalagi bagi orang yang lahir di belahan bumi uta-

hotel-hotel dan mal-mal, ada acara khusus yang digelar dengan mematok tanggal ini sebagai tanggal istimewa. Padahal, kalau dicermati, tujuannya cuma satu, yakni menaikkan omzet atau penjualan mereka,” ujarnya terus terang.

Terjadi Setiap Tahun Diungkapkan Xiang Yi, seperti halnya tanggal 8 bulan 8 tahun (20)08 atau tanggal 9 bulan 9 tahun (20)09, tanggal yang membentuk deretan angka serupa, sehingga dianggap istimewa, itu akan terjadi setiap tahun. “Lihat saja, paling dekat tanggal 20-10-

ra, pada periode hidup logam, terutama tahun 2032, sangat mungkin ia harus menghadapi suatu ujian hidup sangat besar.

Bagi yang lahir di Indonesia dan belahan bumi selatan lainnya sedikit lebih beruntung karena tidak perlu menghadapi ujian di tahun tersebut.

Orang yang lahir pada hari tersebut dengan jam yang sama, cenderung akan menjadi pengendali data atau ahli keuangan, bahkan yang lahir di Indonesia bisa menjadi seorang sekuritas (pengamat pasar saham), meski belum tentu cocok bagi yang lahir di luar negeri. Selain itu, bidang traveling dan angkutan, juga dunia desain dan permainan

tertentu dan diyakini bisa memberi dorongan pada aspek finansial, kedudukan, termasuk popularitas.

Itu yang dikejar banyak orang, meski belum tentu terbukti.

“Masih ingat shio naga emas tahun 2000? Banyak orang yang berharap bisa melahirkan anak tahun itu karena shionya istimewa. Asal tahu saja, sebetulnya banyak juga yang memble,” kata Tom. Jadi, jangan pernah menganggap tanggal tertentu istimewa. Buat kita yang sehat, setiap hari adalah istimewa. ◗ Esti Setia Sari

warna adalah bidang yang cocok bagi mereka.

Orang yang apinya banyak harus memperhatikan kesehatan jantung, kualitas darah, juga pernapasan. Khusus wanita yang lahir di luar negeri, ada risiko mengalami masalah kandungan dan payudara, sedangkan yang lahir Indonesia harus memperhatikan kesehatan payudara dan ginjal.

Meski demikian, di mana pun ia lahir, risiko penyakit mata bagi mereka cukup besar. Setidaknya mereka perlu memakai alat bantu penglihatan seperti kacamata atau yang lainnya.

Demikian beberapa hal ini yang bisa diangkat, tentu saja tidak bisa mengangkat seluruhnya.” ◗

kilasan sepekan

24 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

PUTRI

Nyeri Sendi Akibatkan Kecacatan Jangan sepelekan rasa nyeri pada persendian yang disertai bengkak, merah, sakit jika digerakkan, yang sudah berlangsung lebih dari enam minggu. Bisa jadi itu gejala reumatoid artritis (RA). Bila tidak segera ditangani, RA bisa menyebabkan kecacatan.

RA adalah penyakit kronis dengan peradangan progresif pada persendian dan jaringan di sekitarnya. Biasa diasosiasikan dengan rasa nyeri amat sangat, kerusakan sendi yang tak bisa diperbaiki, dan komplikasi pada sistem.

Artritis berbeda dengan rematik. Rematik adalah salah satu manifetasi dari penyakit artiris ini.

Sampai saat ini belum diketahui pasti penyebab timbulnya RA.

“Ada dugaan karena faktor genetis, namun ada juga yang menyebutkan infeksi dan faktor lingkungan yang merangsang sistem imun untuk menyerang jaringan tubuh yang normal,” kata Prof. Dr. Harry Isbagjo, Sp.PD-KR, Guru Besar Divisi Reumatologi FKUI/RSCM, dalam acara media edukasi memperingati Hari Reumatoid Artritis Sedunia di Jakarta, pekan lalu.

Gejala utama RA selain bengkak dan kemerahan adalah nyeri sendi. Kebanyakan sendi yang diserang simetris atau kiri kanan, misalnya pundak kiri dan kanan atau kedua bagian tangan.

Ciri khas lainnya, ada benjolanbenjolan (nodul rematik) serta timbulnya rasa lelah.

Penyakit ini tidak bisa dianggap

Nipagin Mi Instan Masih Aman Indonesia 250 mg/kg.

Di hadapan media, pekan lalu, Menteri Kesehatan, Dr. Endang Rahayu Sedyaningsih, MPH, Ph.D, menjelaskan bahwa nipagin yang terdapat dalam kecap, bumbu yang ada dalam kemasan mi instan itu kadarnya sekitar 1 mg. Sementara batas aman konsumsi zat pengawet tersebut sekitar 10 mg/kg berat badan. Untuk orang dengan berat badan 50 kg misalnya, masih boleh mengonsumsi pengawet ini sebanyak 500 mg sehari.

Tindakan penarikan oleh badan berwenang di Taiwan itu kemungkinan besar karena standar yang berlaku di Taiwan berbeda dengan Indonesia. Jika Indonesia menggunakan methylparaben, standar di Taiwan menggunakan ethylparaben, yang sebenarnya merupakan turunan dari zat yang digunakan di Indonesia.

Selain pada kecap mi instan ini, nipagin juga ditemukan dalam berbagai produk olahan.

Hasil penelitian yang dilakukan para peneliti dari Departemen Farmasi FMIPA-ITB menemukan kandungan nipagin dalam sari buah jeruk, selai nanas, saus tomat, kecap, dan acar ketimun. (rin)

Prof. Harry Usbagjo (kanan), pengobatan RA untuk mencegah perburukan penyakit.

memperbaiki fungsi sendi, mencegah kecacatan dan disabilitas.

“Belum ada obat untuk menyembuhkan penyakit ini. Obat yang sekarang ada hanyalah untuk mengurangi gejala dan mencegah

Memompa Semangat dengan Bersepeda Tak kurang dari 2.000-an orang yang berasal dari berbagai lokasi di Jakarta dan sekitarnya, pagi hari pekan lalu tumpah ruah meramaikan acara di Taman Jogging Kelapa Gading.

Dengan penuh semangat mereka mengikuti acara mendukung kampanye “Get Up Get Active” yang belakangan ini diusung oleh produk minuman isotonik alami, Fatigon Hydro.

Ajakan untuk terus menggelorakan semangat hidup itu kali ini

lewat penyelenggaraan funbike yang sengaja dilakukan tepat pada tanggal istimewa, 10 Oktober 2010. Kegiatan ini dibuka oleh mantan Menteri Pemuda dan Olahraga, Adhyaksa Dault, didampingi oleh marketing & sales director PT Kalbe Farma, Tbk. Kegiatan ini bertujuan mengajak masyarakat untuk lebih aktif bergerak dan tidak takut berkeringat demi memelihara kesehatan. Fakta menunjukkan,

perjalanan penyakit,” katanya.

Pengobatan dini terbukti dapat mencegah perburukan penyakit.

Karena itu, masyarakat diharapkan mewaspadai gejala awal RA. (put)

selama ini kaum urban selalu dimanjakan dengan kehidupan yang serba mudah, seperti ke mana-mana naik mobil, tidak mau berjalan kaki atau naik tangga, dan merasa enggan bila tubuh berkeringat. Padahal, berkeringat itu penting dan baik untuk kesehatan.

Funbike berakhir di garis finis AXC, Kelapa Gading. Acara ini juga dimeriahkan oleh berbagai hiburan dari grup musik lokal.

Ada juga aneka permainan dan pembagian banyak doorprize menarik.

Setelah Jakarta, kegiatan serupa juga akan digelar di kotakota lainnya. (rin) RIRIEN

Ditariknya peredaran mi instan asal Indonesia, Indomie, dari pasaran di Taiwan karena mengandung pengawet nipagin, tak ayal mengundang kekhawatiran publik. Amankah penggunaan nipagin?

Nipagin (methyl p-hydroxybenzoate atau methylparaben) adalah zat pengawet untuk mencegah tumbuhnya mikroorganisme seperti jamur atau ragi, yang banyak digunakan dalam pembuatan kosmetik serta obat. Penggunaan zat pengawet ini dalam batas-batas tertentu, memang diizinkan oleh Codex Alimentarius Commission (CAC), badan yang didirikan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Organisasi Pangan dan Pertanian (FAO) untuk mengatur standar pangan.

Dan dalam hal ini menurut BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan) Indonesia mengacu pada CAC. Bahkan, izin batas maksimal penggunaan nipagin masih jauh lebih rendah dibandingkan dengan yang diterapkan negara lain.

Batas maksimum penggunaan nipagin yang diizinkan di Amerika Serikat dan Kanada 1.000 mg/kg, di Hong Kong 550 mg/kg, sedangkan di

remeh karena bisa merusak tulang rawan, tulang, tendon, dan ligamen sendi yang terkena.

Penderita juga sering mengalami deformasi sendi, sehingga kehilangan mobilitasnya.

Di Indonesia, jumlah penderita RA diperkirakan 0,1-0,3 persen dari jumlah penduduk dan lebih banyak menyerang orang dewasa serta perempuan. Meski jumlahnya sedikit, penyakit ini sangat progresif dan paling banyak menyebabkan kecacatan.

“Kerusakan sendi sudah mulai terjadi pada enam bulan pertama dan jika tidak diobati bisa terjadi cacat dalam 2-3 tahun,” ungkap Dr. Harry.

Menurut mantan ketua umum Ikatan Reumatologi Indonesia ini, pengobatan utama RA adalah

Mantan Menpora (kacamata) mengibarkan bendera tanda dimulainya funbike Fatigon Hydro.

kilasan sepekan

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

25 ESTI - GHS

Jemaah Haji Perlu Mewaspadai Cuaca Kering Berdasar peta cuaca di Arab Saudi, musim haji 2009 hingga 2014 diprediksi berpola dingin-kering dan panas. Saat cuaca dingin, suhu kurang dari 5 derajat Celsius, dan panas bisa mencapai lebih dari 55 derajat Celsius. Kondisi ini tentu bisa memengaruhi kondisi jemaah haji Indonesia, terutama yang daya tahan tubuhnya lemah. Demikian dipaparkan DR. Dr. Iris Rengganis, Sp.PD, K-AI, FINASIM, dalam simposium yang digelar Perhimpunan Besar Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PB PAPDI) berjudul Tip Sehat dan Bugar Dalam Melaksanakan Ibadah Haji di FKUI/ RSCM, Jakarta, pekan lalu.

“Karena itu, disarankan selalu memakai krim untuk mencegah kulit kering. Mandi hanya sekali sehari, pilih sabun dengan pH netral, jangan pakai sabun belerang.

Jangan lupa, selalu pakai pelembab bibir,”

kata dokter dari Divisi Alergi Imunologi Klinik Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM ini.

Untuk jemaah, selain vaksinasi meningitis, DR. Iris menganjurkan vaksinasi influenza, meski sifatnya sunah. “Di Arab, cuma unta yang tidak sakit flu.

Dari pengalaman, jemaah yang divaksin influenza, meski sakit, kondisinya jauh lebih baik daripada mereka yang tidak divaksin,” ujarnya.

Sementara itu, Dr. Tri Juli Edi Tarigan, Sp.PD, menyoroti tentang pentingnya pemakaian masker kain untuk mengurangi risiko tertular flu dari sesama jemaah dan mimisan. Masker kain tersebut hendaknya dibasahi dengan air zamzam.

“Ada kecenderungan, angka kematian jemaah haji semakin menurun, dari jumlah 600 orang setiap tahun. Selama ini kematian terjadi di kloter, sebelum pasien sempat

Banyak Pencegahan untuk Osteoporosis

Dari kanan: Dr. Dwiana, Dr. Iris, Dr. Dono, Dr. Tri, jemaah haji harus mempersiapkan fisik dan mental.

dibawa ke sektor. Prosedurnya dari sektor lalu ke PPHI, baru ke rumah sakit. Satu kloter hanya ditangani satu dokter dan dua perawat. Di sektor malah ada tiga dokter spesialis dengan 10 tempat tidur. Kondisi ini seharusnya dibalik,” kata Dr. Tri. Ia juga menekankan perlunya keterbukaan pada saat pemeriksaan oleh dokter di Tanah Air. “Jangan takut keberangkatannya bakal ditolak kalau dokter mengetahui

Anda menderita penyakit tertentu. Orang yang gagal ginjal saja masih tetap boleh berangkat,” tuturnya.

Dalam sesi selanjutnya, DR. Dr. Dwiana Ocviyanti, Sp.OG(K), membahas tentang Kiat Cerdas Menggunakan Obat Pengatur Haid, sedangkan Dr. Dono Antono, Sp.PDKKV, FINASIM, memaparkan pengalamannya menangani jemaah haji yang menderita gangguan kesehatan di tanah suci. (est)

Flashmob Memicu Semangat ESTI - GHS

bisa memengaruhi orang lain, sekelompok, bahkan orang satu kota,” kata Bibiana Lo, dari pihak penyelenggara.

Acara yang berlangsung selama empat menit ini bertujuan agar masyarakat Indonesia lebih bersemangat dan terbuka pikirannya dalam menghadapi hari-harinya. “Kami berharap, semangat restorasi seperti ditunjukkan ribuan orang hari ini dapat dirasakan pula oleh masyarakat lainnya. Lewat flashmob ini semoga bisa membuka pikiran, sehingga hal-hal rutin bisa terasa luar biasa jika dilakukan dengan kondisi badan, pikiran, dan semangat 100 persen,” paparnya.

Acara ini baru pertama kali diadakan di Indonesia, meski sebelumnya pernah digelar di luar negeri. Ke depan akan dibuat kompetisi flashmob untuk umum. (rie) RIRIEN

Osteoporosis merupakan masalah global yang erat kaitannya dengan menurunnya kualitas hidup penderitanya.

Menurut DR. Dr. Luthfi Gatam dalam seminar di Jakarta, pekan lalu, di AS dari dua wanita dan satu dari delapan pria berisiko terkena osteoporosis.

Wanita lebih rentan karena setelah menopause, tubuhnya tidak lagi memproduksi estrogen.

Padahal, osteoporosis memicu patah tulang.

“Kunci mencegah patah tulang adalah melakukan banyak pencegahan. Jalani diet yang baik dan jangan pilih olahraga ekstrem,” kata spesialis orthopaedic spine dari RS Fatmawati, Jakarta ini.

Osteoporosis yang DR. Dr. Luthfi Gatam, hindari olahraga ekstrem untuk menurunkan risiko patah tulang. mengenai tulang belakang dan dibiarkan saja misalnya menekan saraf. Bagi orang akan membuat tulang belakang melengnormal, asupan kalsium cukup 1.000 mg kung, sehingga tubuh jadi membungkuk. per hari yang bisa didapat dari makanan, Kondisi ini berbahaya karena membuat misalnya umbi-umbian. ruangan di perut mengecil, sehingga Dalam kesempatan itu Dr. Tanya Rotipenderitanya akan kesulitan makan. kan, Sp.KO, dan Dr. Ade Tobing, Sp.KO, Diungkapkan, osteoporosis tidak perlu juga memberikan peragaan tentang dioperasi kecuali yang bisa mengakisenam pencegahan osteoporosis. (est) batkan kelumpuhan atau kematian,

Kehidupan yang monoton bisa membuat orang cepat lelah dan tidak mempunyai semangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Butuh cara agar orang tidak jenuh. Untuk menyiasatinya, sekitar seribu anak muda secara simultan melakukan koreografi di Bundaran HI, Thamrin, Jakarta, pekan lalu. Acara yang diadakan saat masyarakat tengah menikmati car free day ini disebut flashmob.

Flashmob adalah hal yang mengacu pada sejumlah besar orang yang berkumpul secara tiba-tiba di suatu ruang publik, melakukan kegiatan dalam waktu singkat, kemudian bubar kembali ke aktivitas masing-masing. “Kegiatan ini mencoba menggambarkan bagaimana jadinya bila satu orang dengan badan, pikiran, dan semangat yang 100 persen

Sekelompok anak muda berkumpul untuk mengolah fisik bersama.

sehat segar

26 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Latihan Step Perkuat Jantung Salah satu latihan yang memberi efek kardio, melatih koordinasi, dan keseimbangan adalah step. Latihan ini mirip gerakan naik-turun tangga. Hanya saja, gerakannya bisa dikombinasi.

Kali ini ditampilkan gerakan step untuk pemula. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menciptakan gerakan sendiri.

U

ntuk melatih kardio, banyak orang menggunakan mesin statis, seperti cross trainer dan treadmil. Tidak salah, masalahnya alat-alat tersebut cepat membuat bosan.

“Coba saja, meski sudah membeli alat treadmil atau cross trainer yang mahal sekalipun, banyak orang malas memakainya, makanya lebih sering teronggok saja di rumah,” ujar Miho Araki, salah seorang instruktur di Celebrity Fitness.

Latihan kardio sebenarnya bisa juga dilakukan dengan menggunakan step. Bagi pemula, disarankan hanya menggunakan satu blok untuk ketinggian. Maksudnya tentu saja menghindari risiko keseleo.

✰ Peregangan Hamstring Kaki kiri di atas step. Gerakkan kaki kiri ke atas dengan tumit masih menempel pada step hingga otot hamstring terasa tertarik sambil menekuk lutut kaki kanan. Posisi tubuh agak condong ke depan.

Tahan selama 10 hitungan. Lakukan untuk kaki kanan.

Semakin tinggi step, perlu koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik.

Selain untuk latihan kardio, step juga melatih koordinasi dan keseimbangan. Guna mendapat efek kardio, instruktur berdarah Jepang ini menyarankan latihan selama 15 menit secara kontinyu.

Kalau bosan dengan gerakan dasar, bisa dikombinasi dengan gerakan lain. Kombinasi gerakan ini juga bermanfaat dalam melatih koordinasi serta keseimbangan ditambah gerakan berputar maupun berpindah dari satu sisi ke sisi lain.

Sebelum memulai latihan, lakukan peregangan terlebih dulu. Usai latihan, jangan lupa pendinginan untuk mengembalikan kondisi tubuh

ke keadaan semula.

Sebenarnya Miho lebih menyarankan melakukan latihan step di kelas.

“Karena latihan akan jauh lebih menyenangkan. Anda juga bakal mendapat koreografi gerakan yang lebih banyak,” katanya.

Kalaupun ingin melakukan di rumah, bisa saja. Sebagai permulaan, Miho memberikan gerakan dasar yang bisa dilakukan di rumah. Kita bisa menggunakan musik untuk menambah semangat latihan.

Latihan step dapat dilakukan minimal tiga kali seminggu, dan minimal 15 menit setiap kali latihan.

Catatan: Jika Anda memiliki masalah pada lutut atau pergelangan kaki, Miho menyarankan latihan step dasar.

Gerakan dasar sebaiknya dilakukan secara perlahan dan tidak berputar.

Langkahnya pun tidak boleh terlalu tinggi. Cukup satu blok saja. w

Achilles dan Calf • Kedua kaki berada di atas step. Tarik kaki kanan ke arah belakang hingga setengah telapak kaki berada di pinggir step. Tahan gerakan selama 10 hitungan. Lakukan bergantian untuk kaki kiri.

Paha Posisi kaki berada di lantai.

Dengan posisi badan tegak, tekuk kaki kanan ke arah belakang, tahan dengan tangan kanan. Untuk keseimbangan rentangkan kaki kiri ke arah samping. Tahan selama 10 hitungan. Lakukan untuk kaki kiri.

✰ Latihan inti (bisa ditambah musik) Dasar Gerakan dasar ini intinya seperti naik turun tangga. Kaki kanan naik ke atas step lalu kaki kiri, sehingga keduanya berada di atas step. Setelah itu, turunkan kaki kanan dan kaki kiri. Lakukan gerakan ini terus menerus diikuti gerakan tangan.

Calf Kaki kanan naik ke ujung kiri step. Lalu ayunkan kaki kiri ke belakang.

Posisi kedua tangan mengepal dan ditarik ke belakang.

Turunkan kaki kiri diikuti kaki kanan. Lakukan gerakan menyilang ke ujung kanan step.

Knee up Kaki kanan naik ke sisi kiri step. Tekuk kaki kiri ke arah dada hingga membentuk 90 derajat. Lalu turunkan kaki kanan dan kaki kiri ke posisi semula.

Lakukan gerakan menyilang ke sisi kanan step.

• Kaki kanan berada di atas step. Mundurkan kaki kiri sebanyak 3 langkah. Posisi kaki kiri segaris dengan punggung. Letakkan tangan di atas paha kanan.

Tahan selama 10 detik. Lakukan gerakan untuk kaki kiri.

sehat segar

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Over the top Posisi tubuh menghadap ke arah kiri dengan step berada di sebelah kanan tubuh. Kaki kanan naik ke atas step. Tangan kiri direntangkan ke arah kiri, sementara tangan kanan berada di

depan dada.

Naikkan kaki kiri ke atas step dan kedua tangan diangkat ke atas. Lalu kaki kanan diturunkan ke sisi kanan step dengan tangan kanan terentang ke kanan dan tangan kiri

✰ Peregangan UNTUK PENDINGINAN Inner thigh Buka kedua kaki. Geser sedikit kaki kanan, menjauh dari kaki kiri hingga otot terasa kencang.

Letakkan tangan kanan di atas step, sementara tangan kiri di paha kiri. Tahan 10 hitungan. Lakukan peregangan serupa untuk kaki kiri.

Model dan konsultan: Miho Araki, Naskah: Diana Yunita Sari, Foto: Ressa, Lokasi: Celebrity Fitness EX-Plaza Indonesia, Jakarta.

Hip flexor Dalam posisi berdiri tegak, tarik kaki kanan ke arah belakang. Tangan kanan bertumpu pada step. Tahan selama 10 hitung an. Lakukan untuk kaki kiri.

berada di depan dada, diikuti kaki kiri.

Lakukan gerakan tersebut ke posisi semula.

Anda juga bisa mengganti arah hadapan.

Catatan: Gerakan-gerakan dasar tersebut bisa

27

dikombinasi satu sama lain. Bila Anda baru melakukan pertama kali, lakukan secara perlahan.

Setelah terbiasa, bisa dilakukan dengan agak cepat. Iringan musik akan membuat gerakan lebih mudah dilakukan.

Hamstring Buka kedua kaki, lalu condongkan tubuh ke arah depan dan kedua tangan bertumpu pada step. Tahan selama 10 hitungan.

woman only

28 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

M

ungkin Anda belum paham betul apa itu otototot dasar panggul. Ini adalah kelompok otot yang berada di bagian bawah panggul. Di tubuh perempuan, otot-otot ini terentang dari area saluran kemih hingga bagian dasar tulang belakang.

Tugas otot-otot ini, seperti dijelaskan Prof. Dr. Junizaf, Sp.OG(K), ahli uroginekologi dari FKUI-RSCM, adalah mendukung organ-organ yang berada dalam panggul, di antaranya vagina, kandung kemih, rahim, dan bagian bawah rektum. Otot-otot ini normalnya mampu berkontraksi, sehingga kita bisa menahan kencing misalnya, tapi akan rileks untuk menunjang kegiatan seksual dan berkemih.

Pada suatu kesempatan bertemu para jurnalis, Prof. Junizaf sempat memuji para peserta karena semua tetap di tempat menyimak penjelasannya hingga selesai. “Wah, berarti otot-otot dasar panggul Anda semua masih bagus, tidak ada yang bolak-balik izin ke toilet,� ujarnya disusul tawa hadirin.

kerap ngompol Otot-otot dasar panggul bisa

melemah atau rusak akibat beberapa hal. Kegemukan, sering membawa barang-barang berat di seputar perut, mengejan, hamil dan melahirkan, akan membuat otot-otot dasar panggul dipaksa bekerja keras, sehingga cepat rusak.

Perempuan yang sudah menopause juga berisiko tinggi mengalami kerusakan jaringan-jaringan di area panggul ini karena menurunnya kadar estrogen.

Terganggunya fungsi otot-otot dasar panggul, sayangnya, akan melahirkan masalah lain seperti terasa nyeri saat berkemih, nyeri ketika berhubungan seksual, tak bisa menahan kencing sehingga kerap mengompol. Dalam kondisi parah, organ-organ di area panggul

ISTIMEWA

Kata sexylicious melukiskan seseorang dengan daya tarik seksual yang luar biasa, sebut saja Matt Damon, Robert Pattinson, Christian Sugiono, Shakira, Kiera Knightly, Syahrini. Penampilan luar mereka membuat iri banyak orang, pasti. Anda pun bisa seperti mereka. Tak hanya kulitnya saja, tapi juga di dalam mengagumkan. Faktor dalam ini salah satunya kondisi otototot dasar panggul (pelvic floor) yang kuat dan sehat.

Mau Sexylicious?

Benahi Dulu Pelvic Floor bisa melorot ke arah vagina. Awam menyebutnya “kandungan turun�.

Kesulitan buang air besar berupa sembelit (konstipasi) atau terasa belum tuntas ketika BAB juga bisa menjadi gejala gangguan fungsi otot-otot dasar panggul. Keluhan tidak tuntas BAB itu membuat

Uterus Bladder Public Bone

penderita sebentar-sebentar ingin ke toilet. Lama-kelamaan ia tidak bisa menahan BAB-nya, meski yang keluar hanya sedikit.

Ketika kita ingin BAB, sebetulnya otot-otot perut akan berkontraksi untuk mendorong kotoran keluar rektum, sementara otot-otot dasar panggul akan rileks agar rektum bisa kosong. Bila terjadi gangguan, Spine otot-otot dasar panggul itu bukannya rileks tapi malah menegang, sehingga kotoran Rektum sulit didorong keluar tubuh.

melepas Coccyx bola Urethra

Vagina TANTO WEN GGHS

Pelvic Floor Muscles

Pelvic Floor Muscles

Anus

Diagnosis untuk gangguan ini biasanya meliputi pemeriksaan kesehatan, riwayat penyakit, trauma fisik maupun psikis yang dialami pasien, dan juga tes buang air.

Pasien akan diberi suatu cairan yang kemudian akan

dideteksi menggunakan sinar X untuk mengetahui gerakan otot-otot dasar panggung dan rektum ketika berusaha mengeluarkan cairan tersebut dari dalam tubuh. Jika otot-otot dasar panggul tidak rileks dan aliran cairan itu tertahan, kemungkinan besar telah terjadi masalah.

Untuk mengembalikan fungsi otot-otot dasar panggul, ada beberapa pilihan terapi, dari biofeedback hingga bedah. Dalam metode biofeedback, terapis akan membantu pasien meningkatkan sensasi pada rektum dan koordinasi otot-otot dasar panggul.

Ada banyak cara dalam teknik ini, salah satunya pasien akan dilatih melepaskan bola kecil yang diletakkan di rektum. Dengan cara ini pasien akan memahami gerakan otot dan berusaha meningkatkan koordinasi otot-otot tersebut.

Banyak pasien yang berhasil diterapi menggunakan metode biofeedback ini. Jika tidak berhasil, mungkin perlu ditempuh tindakan operasi.

Senam Jepit-Lepas Kasus melemahnya otot-otot dasar panggul relatif sering, yaitu sedikitnya pada 1 di antara tiga perempuan. Dengan meningkatnya harapan hidup manusia, ketika

Shakira

jumlah lansia semakin banyak, ikut mempertinggi kasus ini.

Memang terjadinya gangguan pada otot-otot dasar panggul ini bisa saja tak terhindarkan pada kaum ibu yang melahirkan dan setelah masa menopause. Namun, ada latihan khusus yang cukup efektif untuk menguatkan otototot dasar panggul, sehingga dapat meminimalisasi terjadinya kerusakan tersebut.

Senam kegel, jika dilakukan secara rutin dan benar, dapat mengatasi masalah tersebut. Gerakannya tidak sulit, hanya memeras atau mengontraksikan (seperti gerakan menahan urin) dan merilekskan area panggul.

Lakukan kontraksi dan tahan selama 10 hitungan, kemudian rilekskan otot-otot dasar panggul, kontraksi lagi rileks lagi, begitu seterusnya.

Para ahli menganjurkan melakukan latihan ini setiap hari sebanyak enam kali. Tidak sulit karena latihan ini bisa dilakukan di mana saja, sambil bekerja di depan komputer, saat mengendarai mobil, atau sambil duduk santai membaca Tabloid GHS ini.

Jangan tunggu sampai otot-otot dasar panggul Anda mengendur.

Ayo, berlatih sejak sekarang... contraction.... relax, contraction.... relax! w E. Saptorini

woman only

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Kencangkan Vagina Tanpa Operasi Latihan (sexercise) tak hanya bermanfaat bagi Anda seusai melahirkan, tetapi juga selama mengandung. Tentu sebaiknya lebih dulu dikonsultasikan dengan dokter kandungan langganan Anda, untuk menghindari hal-hal yang bisa mengganggu kehamilan.

Apa saja manfaatnya? . Membantu meredakan stres. Ibu hamil seringkali mengalami stres, terutama pada masa akhir kehamilan atau setelah melahirkan.

1 2

. Banyak perempuan berusaha mencari cara untuk mengencangkan vagina seusai melahirkan.

Sexercise tergolong cara yang sempurna untuk mengencangkan kembali vagina dengan cara yang benar-benar alami.

3

4

. Senam ini juga baik untuk mengatasi inkontinensi urin (ngompol) yang sering terjadi pada perempuan yang pernah melahirkan. Untuk pasangan Anda, sexercise juga berguna untuk menguatkan otot-otot perut bawah.

5

. Melakukan sexercise secara teratur akan membantu memperlancar sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh, termasuk area panggul.

Sirkulasi yang baik ini sangat penting untuk mendapatkan kehidupan seksual yang bermutu tinggi, bagi perempuan maupun laki-laki. (rin) SHUTTER STOCK

. Bila dilakukan dengan benar latihan ini nyaris tanpa efek samping atau tanpa risiko cedera.

Sangat berbeda dengan metode

operasi atau obat-obatan yang digunakan untuk mengembalikan kondisi vagina yang berpotensi mengandung efek samping.

Supaya bisa menikmati hubungan intim yang menakjubkan bersama pasangan, tak hanya diperlukan gairah seksual, komunikasi yang efektif, cinta, dan kesetiaan, tetapi juga dibutuhkan otot-otot dasar panggul yang kuat. Kualitas hubungan seksual mustahil tercapai bila otot-otot dasar panggul (pelvic floor) lemah.

Melemahnya otot-otot dasar panggul bisa disebabkan oleh menurunnya rasa percaya diri.

Hal ini bisa terkait dengan faktor penuaan, usia melahirkan, kehamilan, atau karena kelebihan berat badan. Perempuan merasa tua atau merasa tidak lagi “kencang� setelah hamil dan melahirkan, sehingga berdampak pada melemahnya otot-otot dasar panggul.

Tak perlu cemas, kelemahan tersebut dapat diperbaiki hanya dengan melakukan latihan secara teratur, tanpa harus menjalani tindakan operasi. Latihan atau olahraga untuk menguatkan otot-otot dasar panggul (otototot kegel) atau paha dikenal dengan istilah sexercise. Tak hanya menguatkan otot-otot dasar panggul, sexercise juga dapat meminimalisasi terjadinya cedera selama berhubungan seksual.

Selain otot-otot dasar panggul menjadi kuat, sexercise secara teratur juga akan menguatkan otot-otot di area bokong, pinggul, dan paha dalam.

Alhasil area tersebut bakal lebih

29

Sexercise Bikin Seks Lebih Maknyes... menawan. Demi mencapai hasil tersebut, dianjurkan untuk melakukan sexercise tiga kali seminggu.

Ada beberapa gerakan dalam sexercise, tetapi di sini hanya akan ditunjukkan gerakan awal saja. Pose sexercise secara lengkap akan ditampilkan dalam edisi mendatang.

Squat Hamstring * Posisi berdiri, kedua kaki

rapat dan kedua tangan diangkat ke atas arah depan. * Secara perlahan dorong pantat ke belakang dan rendahkan tubuh hingga sedikit membungkuk. * Buka dada selagi Anda menggerakkan (mengayun) kedua tangan ke belakang. Tahan posisi ini sekitar empat detik. * Kembali ke posisi semula. (rin)

Manfaatkan Pil KB! Jumlah penduduk Indonesia saat ini 237,6 juta jiwa. Dengan jumlah kelahiran sekitar 5 juta bayi per tahun, diperkirakan 10 tahun ke depan jumlah penduduk Indonesia sekitar 250 juta jiwa.

Untuk mencegah terjadinya ledakan penduduk 5-10 tahun yang akan datang, perlu ditingkatkan kesadaran akan pentingnya kontrasepsi.

Tidak hanya efektif mencegah kehamilan, pil KB juga memberikan banyak manfaat lain seperti: * Membuat menstruasi lebih teratur. * Mengatasi gejala pramenstruasi yang berat. * Menghaluskan kulit (menghilangkan jerawat). * Menurunkan risiko anemia karena perdarahan haid yang berlebihan. * Menurunkan risiko kehamilan di luar rahim. * Menurunkan risiko kista ovarium. * Menurunkan risiko kanker ovarium dan endometrium. * Menurunkan risiko tumor jinak pada payudara. * Menurunkan risiko miom (pada penggunaan selama 5 tahun). * Menjaga kepadatan tulang.

(26 Oktober, Hari Kontrasepsi Sedunia)

gizi

30 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010 PRAS - GHS

tanaman hias.

Dahulu kelopak rosela sering dimanfaatkan sebagai bahan pembuat sirop merah yang beraroma khas.

Saat ini kelopak rosela paling banyak diolah menjadi teh, disebut rosela tea atau hibiscus tea.

Kelopak bunga Konon tanaman rosela berasal dari Afrika dan Timur Tengah.

Tanaman rosela (Hibiscus sabdariffa Linn) dapat hidup di daerah beriklim lembab dan hangat pada daerah tropis dan subtropis.

Kelebihan rosela dibandingkan dengan tanaman tropis dan subtropis lainnya, yaitu dapat bertahan dalam cuaca yang sangat dingin serta dalam ruangan yang memiliki sedikit pencahayaan. Namun, pertumbuhan terbaik diperoleh pada ruang terbuka dengan cahaya matahari.

Tanaman rosela tumbuh dari biji, dapat mencapai ketinggian 3-5 meter, serta mengeluarkan bunga hampir sepanjang tahun.

Saat ini rosela dapat ditemukan di beberapa negara. Di Malaysia dikenal dengan nama asam paya atau asam kumbang, dan di India Barat disebut jamaican sorrel. Di Afrika, biji rosela dimakan karena dipercaya mengandung minyak yang berkhasiat sehat. Di Sudan, rosela diproses menjadi minuman tradisional yang dinamakan karkadeh dan merupakan minuman kebangsaan penduduk di sana.

Bagian dari tanaman rosela yang selama ini dikenal sebagai bunga, sebenarnya adalah kelopak bunga.

Karena bentuknya seperti bunga (terlebih jika telah dikeringkan), masyarakat salah kaprah menyebutnya bunga rosela.

Kelopak ini memiliki kombinasi rasa asam dan manis. Rasa asam berasal dari kandungan asam-asam organik, seperti asam suksinat, asam oksalat, asam tartarat, dan asam malat. Rasa manis berasal dari kandungan gulanya yang berupa glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Buah maupun kelopaknya dapat dimanfaatkan sebagai minuman kesehatan, misalnya dalam bentuk teh

Makin Asam Makin Kaya Antosianin Sebagian besar dari Anda, pembaca, mungkin pernah minum teh dari kelopak bunga rosela? Rasanya segar (seperti kombinasi rasa apel dan stroberi), membuatnya berbeda dari teh pada umumnya. Warnanya merah menyala, bukan cokelat seperti teh biasa, sehingga sering disebut teh merah.

Selain teh, kelopak rosela juga dapat diolah menjadi selai, jeli, sirop, puding, manisan, asinan, campuran salad, cuka, dan berbagai minuman segar.

B

elakangan ini tanaman rosela kian tenar di Indonesia.

Banyak petani melakukan upaya budi daya rosela secara besar-besaran. Sesungguhnya rosela bukanlah tanaman baru. Di pedesaan, tanaman yang berkerabat dekat dengan bunga sepatu ini, banyak ditanam sebagai tanaman pagar dan

atau sirop. Bijinya (terdapat di dalam buah) dapat diolah menjadi semacam kopi, sedangkan daun mudanya bisa dimakan sebagai salad atau lalap.

Sumber Antosianin Antosianin merupakan pigmen yang biasanya ditemukan pada buah atau sayuran berwarna merah.

AHLI TEHNOLOGI PANGAN DAN GIZI Prof.DR. Made Astawan Antosianin adalah pigmen penyebab warna merah pada buah rosela. Kadar antosianin pada rosela mencapai 2,5 persen. Warna merah dari rosela banyak digunakan sebagai pewarna alami berbagai produk pangan.

Antosianin tergolong senyawa flavonoid yang dapat berperan sebagai antioksidan. Antosianin menjaga kerusakan sel dari pengaruh sinar ultraviolet dan melindungi sel-sel tubuh dari perubahan akibat radikal bebas.

Semakin pekat warna merah pada kelopak bunga rosela, kandungan antosianin (sebagai antioksidan) menjadi semakin tinggi, tetapi rasanya akan menjadi semakin asam. Sayangnya, kadar antioksidan tersebut menjadi berkurang bila mengalami proses pemanasan dan pengeringan (dengan oven).

Mineral Makro dan Mikro Mineral yang banyak terdapat pada kelopak rosela segar adalah kalsium, fosfor, dan besi, masingmasing sebanyak 160 mg, 60 mg, dan 3,8 mg per 100 gramnya. Pada kelopak rosela yang telah mengalami proses pengeringan, kadar ketiga mineral tersebut menjadi 1.263 mg, 273 mg, dan 8,9 mg. Meningkatnya ketiga mineral tersebut diakibatkan berkurangnya kadar air.

Kalsium adalah salah satu mineral makro yang berperan dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang agar kokoh dan kuat. Juga berperan dalam transmisi impuls saraf, kontraksi otot, dan keaktifan enzim. Fosfor diperlukan untuk pertumbuhan tulang, penyerapan dan transportasi zat-zat gizi, serta mengatur keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, sedangkan zat besi penting bagi pembentukan hemoglobin untuk mencegah anemia (lesu darah).

Sterol Daun Rosela Minyak yang berasal dari daun rosela banyak mengandung sterol, berupa betasitosterol, campesterol, dan ergosterol. Sterol yang jumlahnya paling banyak adalah betasitosterol, yaitu 61,3 mkg per 100 g. Di dalam hati, betasitosterol dapat merusak enzim pembentuk kolesterol, sehingga menghambat pembentukan kolesterol.

Betasitosterol mempunyai struktur kimia yang mirip kolesterol, sehingga dapat menghambat penyerapan kolesterol, dan kolesterol akan terbuang keluar dari tubuh. w

gizi

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Teh dan Selai Rosela

Penurun Tekanan Darah

Pembuatan teh rosela dilakukan sebagai berikut.

Sebanyak 3-4 kelopak bunga rosela segar atau yang sudah dikeringkan, dicuci bersih dan dibelah menjadi dua. Setelah itu diseduh dengan 200 ml air panas, diaduk sambil sedikit ditekan-tekan hingga air berwarna merah, kemudian disaring.

Ke dalamnya dapat ditambahkan 1 sendok makan air jeruk nipis dan 3 sendok makan madu. Akan terasa lebih nikmat jika disajikan dalam keadaan hangat.

Kelopak bunga rosela juga

Kelopak bunga rosela rasanya enak dan memiliki efek farmakologis yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti onthelmintic (membasmi cacing), antibakteri, antiseptik, antiradang, meredakan panas, meluruhkan dahak, menurunkan tekanan darah, mengurangi kekentalan darah, dan menstimulasi gerak peristaltik usus, laksatif, dan diuretik (melancarkan air seni) alami yang dapat menjaga kesehatan ginjal.

Penelitian Nurfaridah (2005) menunjukkan kadar antioksidan dalam kelopak kering rosela jauh lebih tinggi dibandingkan dengan tanaman kumis kucing dan bunga knop. Zat aktif yang

dapat diolah menjadi selai yang berwarna merah menyala secara alamiah (tanpa pewarna sintetis). Cara pembuatannya sebagai berikut: kelopak bunga rosela dicampur dengan air dan tepung maizena, kemudian diblender hingga halus. Setelah itu dituangkan ke dalam panci, ditambahkan gula dan air. Selanjutnya dimasak hingga mendidih, ditambah jeruk nipis, pasta vanili, dan garam. Campuran dimasak terus hingga teksturnya mengental.

Selai ini membuat roti lebih lezat dan sehat. w

berperan sebagai antioksidan tersebut meliputi flavonoid, hibiscetine, sabdaretine, gossypetin, antosianin, dan glucoside hibiscin.

Dengan adanya antosianin pada rosela yang bersifat antioksidan, sel-sel radikal bebas yang merusak inti sel dapat dimusnahkan. Itulah yang menyebabkan rosela berefek antikanker. Penelitian Hui-Hsuan Lin dari Institute of Biochemistry and Biotechnology, Chung San Medical University, Taichung, Taiwan, menunjukkan bahwa antioksidan rosela mampu membunuh sel kanker lambung dengan mekanisme sitotoksis dan apoptosis.

31

Penelitian lain yang dilakukan di Universitas Kagoshima, Jepang, menunjukkan delphidin 3-sambubioside, suatu antioksidan pada rosela, mampu mengatasi leukemia (kanker darah). Mekanisme kerjanya yakni menghambat kehilangan membran mitokondria dan pelepasan sitokrom dari mitokondria ke sitosol.

Suatu penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan, konsumsi 1 liter teh rosela sebelum sarapan selama 4 minggu berturut-turut, mampu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi tingkat ringan dan sedang. Daya kerja teh rosela tersebut hampir sama efisiennya dengan obat antihipertensi komersial. w

Tabel 1. Komposisi gizi per 100 gram buah, kelopak, daun, dan rosella kering Zat gizi

Buah

Kelopak

Daun

Rosella kering

Energi (kkal) Air (g) Protein (g) Lemak (g) Karbohidrat (g) Serat (g) Kalsium (mg) Fosfor (mg) Besi (mg) Betakaroten (mkg) Vitamin C (mg) Vitamin B1 (mg) Vitamin B2 (mg) Vitamin B3 (mg) Betasitosterol (mkg) Campesterol (mkg) Ergosterol (mkg)

49 84,5 1,9 0,1 12,3 2,3 1,72 57 2,9 300 14 - - - - - -

44 86,2 1,6 0,1 11,1 2,5 160 60 3,8 285 14 0,04 0,6 0,5 - - -

43 85,6 3,3 0,3 9,2 1,6 213 93 4,8 4.135 54 0,17 0,45 1,2 61,3 16,5 3,2

1,2 2,6 12,0 1.263 273 8,9 0,03 7 0,12 0,28 3,8 -

Sumber: Purdue (2008) dalam www.creasoft.wordpress.com (2008)

PRAS - GHS

Betakaroten adalah provitamin A yang terdapat dalam tanaman atau bahan pangan nabati. Kandungan betakaroten dalam rosela cukup besar, yaitu 285 mikrogram per 100 gram kelopak bunga segar. Sayangnya, proses pengeringan akan merusak betakaroten tersebut.

Dengan demikian, konsumsi rosela dalam keadaan segar akan sangat menguntungkan bagi kesehatan.

Di dalam tubuh, betakaroten berperan untuk membentuk vitamin A yang diperlukan pada proses penglihatan, meningkatkan respon antibodi sehingga berpengaruh terhadap fungsi kekebalan tubuh, berpengaruh terhadap sintesis protein sehingga berperan dalam pertumbuhan, dan sebagai antioksidan untuk menangkal se-

Sumber Betakaroten dan Vitamin C

SUHARNO - GHS

rangan radikal bebas penyebab berbagai penyakit.

Selain betakaroten, rosela juga mengandung vitamin C sebanyak 14 mg per 100 gram kelopak segar. Setelah proses pengeringan, kadar vitamin C-nya berkurang menjadi sekitar setengahnya. Vitamin C merupakan salah satu vitamin larut air yang penting bagi tubuh.

Di dalam tubuh, vitamin C

diperlukan untuk pembentukan kolagen, yaitu pada proses hidroksilasi prolin dan lisin menjadi hidroksiprolin dan hidroksilisin.

Keduanya merupakan bahan penting dalam pembentukan kolagen.

Kolagen merupakan senyawa protein yang memengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan ikat, seperti pada tulang rawan, matriks tulang, dentin gigi, membran kapiler, kulit, dan

tendon (urat otot). Kolagen juga penting untuk penyembuhan luka dan menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang.

Vitamin C dalam rosela juga dapat berperan sebagai antioksidan. Vitamin C dapat mencegah pembentukan nitrosamin yang bersifat karsinogenik (menyebabkan kanker). Anjuran konsumsi vitamin C per hari pada orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg pria. w

wisata

32 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010 Satu hari bukan waktu ideal bila Anda berniat menjelajahi kota pelabuhan di kawasan Barat Laut Inggris, Liverpool, mengingat banyaknya atraksi turisme. Namun, jika memang waktu menjadi penghalang, The Beatles Story merupakan prioritas teratas yang harus dikunjungi.

T

he Beatles Story (TBS) adalah museum yang didedikasikan untuk mengenang grup band legendaris pada era 1960-an, The Beatles. Museum ini bercerita lengkap mulai masa kecil personel The Fab Four hingga perpecahan mereka pada 1970.

Lokasi TBS yang terletak di Albert Dock membuatnya sangat mudah diakses. Dari Liverpool City Centre, Anda bisa berjalan kaki selama kurang lebih 15 menit dengan mengikuti penunjuk jalan. Tak perlu khawatir bakal tersesat karena

thew Street. Tidak pernah dengar?

Bagaimana bila The Cavern? Ya, jalan yang terletak di pusat kota Liverpool ini adalah tempat The Cavern Club berada. Klub musik yang mulai beroperasi pada 1957 ini identik dengan The Beatles karena Harrison cs. manggung 292 kali pada 1961-63 di tempat ini sebelum mereka mendunia.

Secara umum, tur selanjutnya terbagi dalam beberapa bagian penting. Mulai dari studio tempat Fab Four merekam mayoritas album mereka di Abbey Road, kunjungan

Diorama The Beatles saat rekaman di studio Abbey Road.

Sehari di Liverpool Berkelana Bersama The Fab Four

John Lennon juga menulis buku yang berisi cerita pendek dan karya-karya lukisnya.

Liverpool sangat ramah bagi turis. Ini terlihat dengan tersebarnya penunjuk jalan ke berbagai tujuan wisata.

Tiket masuk TBS untuk orang dewasa 12,95 pound (sekitar Rp 183 ribu), anak-anak usia 5-16 tahun 6,5 pound (sekitar Rp 92 ribu). Jika datang bersama keluarga, terdapat beberapa paket dengan harga bervariasi, mulai dari 21 hingga 37 pound (Rp 296 ribu-Rp 522 ribu).

Dipandu Julia Lennon Perjalanan dalam museum terbagi dalam 18 bagian berurutan berdasarkan karier The Beatles. Tak cuma menggunakan gambar atau diorama, tur juga dipandu secara audio dengan delapan pilihan bahasa, yang dinarasikan dengan baik oleh Julia Lennon, adik John Lennon.

Di bagian awal, pengunjung disambut foto besar Elvis Presley beserta sepatu putih khasnya.

Elvis adalah salah satu musisi yang memberikan pengaruh pada musik The Beatles. John Lennon pernah berkata, �Tanpa Elvis, tak ada Beatles.� Selanjutnya diceritakan seputar masa kecil Lennon, Paul McCartney, George Harrison, dan Ringo Starr, yang juga meliputi perkenalan mereka dengan musik.

Salah satu yang sangat menarik adalah saat memasuki bagian bernama The Casbah. Di sinilah The Quarrymen berganti nama menjadi The Beatles dan membangun reputasi sebagai grup musik rock n roll di kota Liverpool.

Menjajal The Cavern Perjalanan berlanjut ke zona Ma-

pertama ke Amerika Serikat, zaman psychedelic ketika merilis album Magical Mystery Tour dan Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band, hingga saat masa perpecahan kuartet tersebut.

Going Solo Tur belum selesai karena di bagian akhir museum terdapat area bernama Going Solo dan White Feather. Di zona Going Solo, terdapat cerita-cerita soal karier dan kegiatan The Fab Four pasca The Beatles bubar pada 1970, sedangkan White Feather berisi penghormatan untuk Lennon.

Searah jarum jam: barang koleksi museum, gitar George Harisson, frame kacamata John Lennon yang dilelang seharga 1 juta pound.

Replika pintu masuk studio Abbey Road.

Bagi yang belum puas menjelajahi kehidupan The Beatles, bisa berpartisipasi dalam tur bernama The Magical Mystery Tour. Dengan membayar 14,95 pound, selama sekitar dua jam Anda akan dibawa berkeliling ke berbagai tempat penting yang berkaitan erat dengan

empat pria asli Liverpool itu. Mulai dari rumah masa kecil personel Fab Four, The Cavern, Jalan Penny Lane, Taman Strawbery Field, dan berbagai tempat lainnya.

Tak suka The Beatles? Bukan masalah karena Liverpool masih punya banyak pusat turisme lainnya.

Di Albert Dock sendiri terdapat

Merseyside Maritime Museum, Tate Liverpool, dan The International Slavery Museum. Jangan lupakan pula Mersey Ferries, Spaceport, UBoat Story, dan Mersey Tunnel Tours.

Bagi pencinta sepak bola, jangan lewatkan kunjungan ke Stadion Goodison Park, markas klub Everton FC dan Stadion Anfield kandang Liverpool FC. Jangan berpuas diri hanya dengan melihat wujud stadionnya saja karena kedua klub membuka kesempatan tur di dalam stadion. w Anggun Pratama

catatan akhir pekan

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

33

Widya Saraswati

widya@gayahidupsehatonline.com

Bersyukur dengan Hati Tulus Ikhlas

HS -G

PERTANYAAN TEKA-TEKI KATA NO.588

hasilnya, indahnya, dan semua hal yang membuat kita senang dan nyaman, kita lupa bahwa semua itu terjadi atas izin dan perkenanNya. Sangat menarik apa yang

31. Uang kecil sebagai hadiah 33. Saudara muda 34. Julukan pembalap Valentino Rossi Menurun: 2. Perasaan yang meluap-luap 3. Satu (Inggris) 4. Kejam 5. Maunya banyak melulu 6. Daftar makanan dan minuman 8. Alur cerita 9. Sampai hati 13. Jera 15. Tidak boleh tidak 16. Bertanya (Inggris) 17. Laras senapan 18. Serikat Penerbit Surat Kabar 21. Binatang pemakan daun 22. Penutup rumah sebelah atas 24. Diulang: bagian puncak kepala 25. Ampas 26. Salah satu murid Socrates 27. Rambut di atas mata 32. Organisasi Buruh Sedunia (Inggris)

Mendatar: 1. Pemugaran 7. Kota di Sulawesi yang sering dilanda kerusuhan 8. Topi 10. Nyanyi berdua 11. Kamar tahanan, bui 12. Udang kering 13. Sayur yang diberi kunyit 14. Alat untuk membersihkan kapal

16. Peta 19. Kota mode di Eropa 20. Menghilangkan kulitnya 23. Tebak-tebakan 26. Merasa senang karena terpenuhi keinginannya 28. Satu, tunggal 29. Semua (Inggris) 30. Jenis kejahatan yang banyak melanda lembaga hukum kita

diungkapkan dalam syair tersebut, bahwa “Ketika langit dan bumi bersatu, bencana dan keberuntungan sama saja.”

Kalau langit adalah simbol Tuhan dan bumi adalah

G EN W

Ungkapan di atas merupakan

Juga ketika kita merasa berat menanggung konsekuensi atas keputusan kita sendiri, Tuhan pula yang kita tugaskan untuk menyingkirkan bebannya.

Sedangkan enaknya,

O NT TA

“Seringkali aku berkata, ketika semua orang memuji milikku bahwa sesungguhnya ini hanyalah “TITIPAN”.............

Tetapi, aku tak pernah bertanya: Mengapa Dia menitipkan padaku???.............

Mengapa hatiku justru terasa berat, ketika titipan itu diminta kembali oleh-Nya? Kusebut itu apa saja untuk melukiskan kalau itu adalah derita............

Ketika aku berdoa, kuminta titipan yang cocok dengan hawa nafsuku Aku ingin lebih banyak harta, ingin lebih banyak mobil, lebih banyak popularitas, dan kutolak sakit, kutolak kemiskinan, seolah semua “derita” adalah hukum bagiku...........

Ketika langit dan bumi bersatu, bencana dan keberuntungan sama saja”.

penggalan-penggalan syair, yang konon ditulis almarhum W.S. Rendra saat di rumah sakit.

Boleh jadi, apa yang terungkap itu, mencerminkan kebanyakan dari kita. Seperti itulah wajah kita, yang sesungguhnya hanya mementingkan diri sendiri.

Bahkan dengan tidak tahu diri, kita menganggap relasi dengan Tuhan itu seperti penjual dan pembeli. Kita, yang merasa sudah hidup baik, banyak amal, banyak berdoa, layaknya pembeli lantas sesuka hati menyuruh-nyuruh Tuhan untuk menuruti hawa nafsu kita. Walaupun kita bungkus dengan kalimat yang santun, dan ritual yang anggun.

Seolah-olah Tuhan itu penjual yang harus memperlakukan kita, kaum yang merasa diri orang baik-baik ini, seperti yang kita mau. Sepertinya Tuhan harus hadir untuk melayani kita.

Kalau sesuatu terjadi tidak seperti keinginan kita, maka kita tuduh DIA sebagai pembawa musibah, pemberi cobaan, tukang menguji. “Mengapa Kau berikan penderitaan ini?” Walaupun mungkin semua itu terjadi karena pilihan kita sendiri; atau akibat kebodohan, kecerobohan, kesombongan, kekejian, bahkan kejahatan kita sendiri.

Jawaban TTK 587 Mendatar: 1. Bonsai 3. Handai 5. NBA 6. Half 7. Raib 9. Eat 10. Ozon 11.

Gratis 13. Gua 14. Ironis 16. Keris 18.

Kelud 20. Dialog 23. IDI 24. Andong 27.

Atom 28. BTA 29. Inca 30. Nias 31. Nus 32. Renang 33. Intern Menurun: 1. Bagong 2. Infeksi 3. Hartono (Rudy Hartono) 4. Islamabad 6. Hela 8.

Bangsal 12. Tri 15. Ruko 16. Karikatur 17. Radiasi 19. End 21. Lambang 22.

Garansi 25. Opas 26. German

kita, ketika kita mendekatkan diri kepada-Nya maka sesuatu yang disebut “bencana” maupun “keberuntungan” itu memang tak ada bedanya.

Keduanya merupakan sesuatu

yang hanya perlu kita syukuri dan kita terima secara ikhlas, dengan hati yang tulus. Bersyukur tanpa syarat, menerima tanpa catatan, dan mengungkapkannya dengan sepenuh jiwa raga, bukan hanya sebatas di mulut.

Sering kita, merasa sudah bersyukur, merasa sudah ikhlas, dan melandasinya dengan hati yang tulus. Namun, ternyata dorongan di bawah sadar kita memperlihatkan sebaliknya.

Buktinya ucapan, sikap, dan perilaku kita tidak mencerminkan kesyukuran, keikhlasan, dan ketulusan. Kalau ada kesempatan membalas dendam, kita melakukannya.

Ketika ada peluang menyerang, kita segera menyambarnya. Kalau bisa sekadar memuaskan ego, kita mengejarnya.

Yang paling jelas adalah, kita tidak sanggup atau merasa sulit untuk mendoakan agar mereka yang kita anggap sebagai musuh atau pembuat derita itu hidup lebih bahagia, lebih penuh kedamaian, lebih sukses, lebih terkenal, lebih kaya, dan lebih beruntung daripada kita sendiri.

Mari kita memeriksa diri kembali. Jangan-jangan selama ini cuma omdo, omong doang....w

agenda Konser Piano Empat Tangan

Pusat Perfilman Usmar Ismail menggelar konser piano Patrick Zygomanowski dan Tamayo Ikeda di Jl. H.R. Rasuna Said Kav C22, Jakarta, 31 Oktober.

Hubungi: (021) 5265493.

Karya Roman Polanski & Gigih Wiyono

Bentara Budaya Jakarta memutar film-film Roman Polanski, 25-27 Oktober, serta menyelenggarakan pameran lukisan dan patung karya Gigih Wiyono bertema “Rumah Cinta”, 29 Oktober-6 November di Jl. Palmerah Selatan 17, Jakarta.

Pameran Foto di Jakarta dan Surabaya

Taman Ismail Marzuki dan House of Sampoerna menggelar pameran foto Meksiko bertema

“Cammino Real de Tierra Adentro Cammonas Reales, di Jl. Cikini Raya 73, Jakarta Pusat, dan “The Kawah Ijen Warriors” oleh Tim Tanah Air Galeri Antara di Jl. Taman Sampoerna 6, Surabaya, sampai 31 Oktober.

Konser Musik Gratias Agimus Tibi

Cappella Victoria Jakarta mempersembahkan Konser Musik Gereja Gratias Agimus Tibi di Gereja Katolik Santa Theresia, Jakarta Pusat, Sabtu, 6 November, 20.00 WIB. Gratis! Hubungi: Winny (081382989352) dan Lianita (08161669764).

Ambulans Gawat Darurat

Ambulans Gawat Darurat 118 memberikan layanan gawat darurat 24 jam. Hubungi 118 atau 021-65303118. w

astrologi

34 EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

hasta aksara ANALIS GEOMANSI DAN GRAFIK KEBERUNTUNGAN

Warren Buffett Piawai Mengendalikan Harta hal ini, elemen diri Buffett adalah air besar Ren, sedangkan bintang yang dimaksud adalah cabang bumi tikus (Zi) yang memiliki muatan air kecil Gui di dalamnya.

Dapat dilihat jelas di atas, tikus Zi menyerang kuda Wu yang membawa kode harta (Cai), dari situlah ia mengendalikan harta dan memperoleh keuntungan darinya. Tikus Zi memperoleh kekuatannya karena merangkul monyet Shen, dan membentuk ISTIMEWA

Warren Buffett dikenal sebagai dewa saham. Di lapangan, tidak semua orang bisa mengambil keuntungan dalam bidang saham. Ada yang untung, ada yang bahkan bangkrut karenanya.

Untuk mengetahui bagaimana susunan huruf dari delapan huruf kotak dalam sebuah hasta aksara (HA) yang cocok untuk bermain saham, HA Warren Buffett adalah contoh yang paling baik.

Warren Buffett lahir pada tanggal 30 Agustus 1930 di Amerika pukul 12.15, tengah hari. Ia adalah seorang investor terbesar sepanjang sejarah. Walau demikian, ia pernah ditolak masuk Harvard University.

Ia kemudian masuk Columbia University dan bertemu investor besar Prof. Benjamin Graham, yang kemudian berhasil menjadi investor terbesar dunia. HA

sebagai berikut: Keistimewaan dalam HA Warren Buffett adalah terdapat sebuah elemen yang sama dengan sifat unsur elemen diri tetapi bersifat sebaliknya, dan bintang tersebut yang mengendalikan kode keuangannya. Dalam

sebuah kelompok berkekuatan air sangat besar yang terhimpun oleh naga Chen. Walau naga Chen tidak tampak dalam HA, keberadaannya telah ditimbulkan oleh gabungan tikus dan monyet.

Dengan demikian, pada tahun-tahun yang berhubungan dengan tikus, monyet, dan naga adalah tahun-tahun dan periode yang bagus dalam kehidupannya.

Hal ini bisa dicocokkan dengan kenyataan yang telah terjadi.

Buffett Partnership pertama kali didirikan 1956, 1962, mulai membeli saham Berkshire dan mengambil kontrol penuh pada 1965, dan mencatat kesuksesan pada 1968. Perusahaannya didirikan pada periode babi (berelemen air) dan tahun monyet.

Kesuksesan gemilang tercatat pada periode tikus, juga tahun monyet. Di tahun 1979, ia ter-

Kesehatan Anda CAPRICORN (23 Des. - 19 Januari)

Anda dalam proses membuat seluruh kehidupan baru bagi diri sendiri. Anda mendapat peluang luar biasa untuk melakukan perubahan. Perhatikan tanda jika sesuatu tidak berhasil baik, segera tinggalkan dan coba yang baru. Kabar penting akan datang, mungkin berkaitan dengan pasangan hidup atau bisnis. Bersyukurlah, pelihara kesehatan sebaik mungkin.

TAURUS

(21 April - 21 Mei) Proyek baru akan datang. Kemungkinan lain, Anda mempekerjakan karyawan baru di rumah. Jika ya, orang ini akan setia.

Awasi kesehatan, karena Anda butuh banyak energi. Sejumlah masalah butuh diselesaikan cepat. Waktunya tepat untuk membangun program latihan. Anda merasa sangat dekat dengan pasangan. Perhatikan kebutuhan multivitamin dan mineral.

VIRGO

(24 Agustus - 23 Sept) Hati-hati atas apa yang Anda katakan karena bisa mencederai karier Anda. Kebutuhan finansial meningkat, Anda butuh pemasukan baru. Sayangnya, Anda hanya bisa puas dengan pendapatan sekarang. Uang menjadi topik dominan dalam diskusi Anda. Dalam percintaan, ada kesempatan bertemu orang baru yang membuat Anda bahagia dan sejahtera. Belajarlah bersabar.

aquarius

(20 Januari - 19 Februari) Sempatkan olahraga. Orang dan tempat asing menjadi perhatian Anda. Alternatifnya, Anda kembali ke bangku kuliah dan ini merupakan saat yang tepat untuk meningkatkan kualitas pribadi. Penugasan baru menuntut tanggung jawab dan otoritas tinggi. Reputasi Anda sedang terbangun baik dan mendapat dukungan dari orang sangat penting, bagus untuk masa depan.

GEMINI

(22 Mei - 22 Juni) Karier Anda dalam fase indah, maka berikan seluruh diri Anda sehingga penghargaan dan kehormatan dapat diraih. Kreativitas akan menguat. Buat ruang untuk eksperimen, alam akan memberi Anda energi untuk meraih sukses. Sempatkan periksa kesehatan menyeluruh, termasuk gigi, mata dan prostat atau mamografi. Anda mendapat dukungan yang diperlukan.

LIBRA

(24 Sept - 23 Oktober) Berita baik menyangkut keuangan. Anda bisa membeli sesuatu yang sangat berharga dan mahal, atau sudah sangat lama Anda inginkan. Ada Kesempatan bagi Anda untuk membangun sesuatu yang penting bagi diri sendiri. Peluang baik datang, rencana lama bisa diselesaikan. Namun, jangan bikin inisiatif baru saat ini, kecuali untuk hidup sehat.

Xiang Yi catat sebagai 400 orang terkaya Amerika. Itu terjadi pada periode kerbau, pada tahun kambing, dan dalam kerbau terdapat air.

Setelah ditabrak (Ciong) kambing, unsur airnya terlepas dan bisa dipakai karena itu bagus.

Tahun berikutnya tahun monyet, tentu juga bagus. Di tahun 2008 ia tercatat sebagai 100 terkaya dunia. Itu adalah tahun tikus pada periode hidup naga, dan tahun 2009 diberitakan menjadi terkaya dunia menyaingi Bill Gates, itu tahun kerbau yang juga mengandung air, juga sekutu naga.

Jadi jelas, semuanya berjalan sesuai dengan siklus hidupnya yang sudah ada, dan dapat dilacak melalui tanggal lahir seseorang. w

22 - 28 Oktober 2010 PISCES

(20 Februari - 21 Maret) Ada kemungkinan terbang ke luar negeri atau berhubungan dengan orang asing. Kemungkinan lain Anda melakukan ekspansi.

Perjalanan dan percintaan akan berkaitan erat. Bisa jadi Anda menemukan cinta dari orang baru. Anda akan memasuki babak paling penting dalam karier. Bersiaplah untuk didorong secara keras. Jaga selalu keseimbangan hidup.

CANCER

(23 Juni - 23 Juli) Rumah dan keluarga membatasi gerak Anda, sehingga agak lamban untuk mengubah situasi. Jadi, bersabarlah, termasuk ketika harus mengatur keuangan yang ketat secara tepat. Beri perhatian serius pada urusan karier. Inilah saat tepat untuk membangun cinta yang stabil dan awet. Perubahan kehidupan pribadi segera terwujud. Ubah pola makan yang kurang sehat.

SCORPIO

(24 Oktober - 22 Nov) Pada pandangan pertama, Anda ingin menghabiskan waktu bagi diri sendiri. Anda tampaknya tidak akan bisa membereskan tugas tanpa bala bantuan dari orang lain.

Intuisi Anda akan sangat tajam. Proyek penting akan terselesaikan dengan sangat baik. Inilah kesempatan untuk menyembuhkan pikiran, tubuh, dan jiwa, jangan ditunda lagi.

ARIES

(22 Maret - 20 April) Anda akan memasuki suasana meditasi yang serius dan dalam. Anda terkesan siap membuat komitmen jangka panjang.

Jika membuat kesepakatan bisnis atau karier, Anda dikendalikan oleh orang sangat penting. Siapkah dengan permainannya?

Hati-hati, profit belum akan diraih, Anda harus bersabar hingga bulan depan. Jaga emosi dan stamina tubuh Anda.

LEO

(24 Juli - 23 Agustus) Kemampuan berkomunikasi pegang peran penting untuk maju. Inilah tema yang akan dipakai hingga dua tahun ke depan. Jangan ambil risiko di bidang percintaan, kesenangan, dan penampilan. Jangan operasi plastik dan mengubah warna rambut. Hati-hati, ada kesempatan bertemu cinta baru secara spontan. Kendalikan emosi dan keinginan makan.

SAGITARIUS

(23 Nov - 22 Desember) Keprihatinan Anda terhadap teman yang stres muncul. Boleh jadi Anda terlibat aktivitas humanitarian, kegiatan karitas yang memerlukan pertolongan. Dengan jiwa kepemimpinan Anda, bisa membantu menyelesaikan masalah. Jangan operasi plastik atau mengubah penampilan saat ini.

Bersabarlah, waktu bercinta dan bersenangsenang segera tiba.

komunitas

EDISI 588 | 22 - 28 OKTOBER 2010

Dongeng adalah pengembang imajinasi. Kehadiran dongeng akan melatih anak untuk berimajinasi. Anak yang kerap didongengi oleh orangtuanya pun bakal terhindar dari stres. Untuk itulah antara lain Komunitas Keluarga Dongeng Indonesia (KKDI) didirikan, selain dimaksudkan untuk melestarikan aktivitas mendongeng.

B

tempat untuk penyembuhan.

Yang Penting Peduli Di komunitas ini, yang bergabung tidak selalu mereka yang bisa mendongeng. Yang belum bisa atau belum terbiasa pun dipersilakan ikut dalam komunitas tersebut.

“Yang jelas, komunitas ini adalah kumpulan orang yang peduli akan kelestarian dongeng di Indonesia,” imbuhnya.

Kalaupun ada anggota yang tidak bisa mendongeng, di dalam komunitas ini mereka bisa mengembangkan kemampuannya. Bahkan, anggota komunitas bisa mendapatkan dongeng via telepon dari Bambang.

“Kalau ada orangtua yang tidak sempat mendongeng, mereka bisa buat janji dengan saya, nanti saya yang akan mendongeng melalui telepon untuk anaknya,” ungkap pria yang kerap diundang mendongeng dalam berbagai acara ini.

Sejauh ini, anggota komunitas dongeng adalah para peserta seminar yang dibawakan oleh Bambang,

Selain mengembangkan kemampuan mendongeng, komunitas ini juga menjadi wadah berbagi pengalaman tentang dunia anak.

Untuk saat ini kegiatan yang dilakukan oleh komunitas adalah membuat pelatihan mendongeng dan mengumpulkan dongeng yang ada di Indonesia maupun dari luar negeri. Pelatihan yang diberikan biasanya dalam bentuk teori dan praktik langsung.

Praktik ini juga menjadi dorongan bagi anggota untuk terbiasa mendongeng. Harapannya, orangtua bertambah semangat untuk mendongeng bagi buah hatinya.

Bambang sendiri selalu mendongeng untuk putrinya sejak masih berusia empat bulan di kandungan hingga sekarang sudah duduk di SD. Melalui dongeng orangtua Selalu asyik mendongeng di depan anak-anak. dapat mengajarkan banyak hal kepada anak, se-

Mari Mendongeng Bersama KKDI anak yang kerap mendengarkan dongeng, kemampuan imajinasi dan linguistiknya lebih baik ketimbang yang tidak pernah didongengi.

Selain itu, anak yang didongengi oleh orangtuanya juga jauh dari stres. Tak lain karena mendongeng menjadi alat untuk menghibur dan

FOTO-FOTO: ISTIMEWA

ambang Purwanto masih ingat betul, ketika masih duduk di bangku sekolah dasar, ia pasti mendengarkan dongeng di salah satu radio swasta di Bandung sebelum berangkat sekolah. Setelah mendengarkan dongeng, Bambang pun bertambah semangat untuk berangkat ke sekolah.

Teringat dengan pengalamannya itulah, ayah satu anak yang kerap disapa Ayah Salwa ini lantas mendirikan Komunitas Keluarga Dongeng Indonesia (KKDI) dan menjadi ketuanya. Komunitas yang didirikan sejak 4 April 2009 ini dimaksudkan untuk melestarikan kebiasaan mendongeng.

“Harapannya, anak-anak Indonesia tetap bisa mengenal, mendengar, dan merasakan manfaat dari dongeng,” katanya.

Banyak manfaat yang diperoleh dari mendongeng yang diketahui Bambang, yang programnya berjudul Dongeng Ayah Salwa sempat disiarkan di sebuah radio di Bandung.

Sejumlah penelitian menunjukkan,

Bangun Komunikasi

seperti guru dan orangtua. Diakui, jumlah anggotanya masih belum terlalu banyak, masih dari sekitar Cimahi dan Bandung. Namun, keinginan Bambang untuk memajukan dongeng di Indonesia patut diapresiasi.

Bersama Indira Sudiro, mantan Putri Indonesia.

Mendongeng, bisa menghibur sekaligus menyembuhkan.

perti tentang budi pekerti, berbahasa yang baik, dan melatih kesabaran. “Rajin mendongeng bermanfaat membangun komunikasi yang baik antara anak dengan orangtua,” kata pengajar mendongeng di LPG-PAUD Anak Langit, Bandung ini.

Tertarik bergabung dengan komunitas ini? Kirimkan data pribadi, kegiatan mendongeng pribadi, serta harapan Anda bergabung dengan komunitas ini ke dongengayahsalwa@yahoo.co.id. Siapa tahu Anda bisa menjadi penerus pendongeng yang ada sekarang.

, Flu Berkepanjangan Mengapa?

Ajarkan Anak Akses Internet Sehat

35