小確切──開箱美好生活實踐方案

生活中的小確幸能使人感到幸福 , 而小確切能使人獲得踏實感與成就感。小確切 , 微小且確 實達成的小目標 , 它不具固定形式 , 可依個人喜好與需求訂定。你希望不熬夜 ; 她想學溝通 技巧 ; 而他期許戒掉含糖飲料。不論個人目標為何 , 絕對都是獨一無二的。

《好感》以 2020 年女孩微小但確實達成的目標為 題 , 針對 15~25 歲的臺中女孩進行網路調查 , 蒐集到數十份回饋 , 好感編摘錄了一些有意思的 回覆 , 來看看這些小確切是否和你一樣呢 ?

Candice：每天運動 30 分鐘 , 身體更加精實。每週至 少 2 天親手做早餐給家人 , 看家人品嚐自己 做的食物很幸福。

蝸蝸：每天起床喝 1 杯溫開水、用 App 寫日記與記 帳、每天喝一定量的水、檢視用錢習慣與 心情。

阿昭：完整地大掃除房間後 , 開始想要打掃家裡其他地方。

燄：打工換宿 , 跳脫現有舒適圈且感受不同的生活方式 , 並在過程中體會到多樣的人生。

Wendy：改善讀書方式、做家事、考到機車駕照、 讀 TOEIC, 自信提升。

Tina：盡量走路代替搭車且減少喝飲料後 , 體重 減輕 , 體力變好。

你會訂定年度新目標嗎 ? 有些過於遠大的目標 是否難以達成而導致挫折呢 ? 下次不妨訂定 小目標 , 讓這些小確切帶給你有別於以往的感 受 !《好感》採訪了三位女孩, 讓我們進一步了解她們生活中的小確切吧 !

薇

# 我的 2020 年小確切

√整學期 all pass

√去遊樂園 1 次

X 嚐試起司辣雞麵

# 我的 2021 年小確切

√去遊樂園一次

□ 整學期 all pass 且平均分數 80 分以上

□ 吃起司辣雞麵

□ 打工

#整學期 all pass 大二下被當掉一科 , 而且是第一次被當 , 得知被當那刻感到害怕 , 所 以建立新目標警惕自己不要太廢 , 也期望可以整學期 all pass。以前的我總不好意思詢問 旁人課業問題 , 但在訂定這個目標且和同學們逐漸熟悉後 , 便開始向她們提問 , 我們會面 對面、傳訊息或電話討論。段考前一週 , 我會和朋友一起讀書 , 互相分享課堂筆記 , 也會 在小考結束後 , 一起檢討答錯的題目。大三上學期的我終於又 all pass了 !

#去遊樂園 1 次 這個目標的原版是 3 次 , 但去年只達成 1 次 , 所以我便微調目標內容改成 1次 , 也因而順利達成。那次找了敢玩每一個遊樂設施的朋友一起去 , 很開心我能將每一個 設施都玩過 , 那天我們都玩得很盡興。

#今年一定要吃到起司辣雞麵 之前看到某位吃播主的影片看起來很好吃 , 雖然我怕辣 , 但還是想嚐試看看。很可惜去年一直沒有時間吃 , 今年我一定要吃到 !( 笑 )

#小確切帶來的小改變 以前我總是將想達成的事放在心裡 , 一直沒實踐 , 心中難免有失落。 為了不再讓自己總是感到失望 , 我於前年開始設定小目標 , 但不會設立可能受外在影響的目標 , 如「整學期 all pass 」並沒有設定名次, 只要各科及格即可 , 讓我更有把握與行動力完成 目標。小目標可使我較有方向地實踐 , 也使我感到踏實 , 並從中獲得自信與快樂。

李11

# 我的 2020 年小確切

√成為更好的自己

√ 跳脫舒適圈 更喜歡自己

# 我的 2021 年小確切

□ 學習投資理財

□ 深入學習攝影

□ 戴牙套

#成為更好的自己 #跳脫舒適圈 2020 年 , 我希望自己可以跳脫原有的舒適圈 , 因為我在 2019 年遇到兩個改變我想法的人 ; 同時在友情方面 , 我也和很重要的朋友大吵一架。種種 因素結合後 , 我開始在心中詢問自己是否不夠好 , 也發覺自己有很大的進步空間。新的學期 , 我決定勇敢踏出原有的舒適圈 , 做了很多不同的嘗試與挑戰。

#擔任咖啡社幹部 進入咖啡社之後 , 我毫不猶豫就答應擔任幹部 , 也認識了很多不一樣的人 , 讓我遇到與自己合得來的朋友兼夥伴 , 甚至不斷突破自我 , 學習如何與其他幹部磨合。

#籌辦系上活動 雖然籌辦系上活動經常與社團的時間衝突 , 但我因此學會如何做好時間分配 , 並且與系上很多原本不熟悉的同學有了更多認識。

#雙主修 課業上我做了很大的突破 , 開始雙主修與本科系差異很大的科系。雖然剛開始因為是外系學生 , 覺得有點格格不入 , 但過了一學期 , 不僅認識了很多不同樣貌的人 , 在學 習上也感受到自己有更多的突破。

#更喜歡自己 經歷了不同面向的改變 , 及跳脫原本的舒適圈後 , 寒假時家人發現我有很明顯的改變 , 變得更願意與他 / 她們互動及相處 , 陪伴家人的時間也比過去增加許多 , 與過 往有很大的不同 , 而我也更喜歡自己現在的模樣了 !

#慢慢往 2021 年的嶄新小確切邁進 為了慢慢實現新的小目標 , 寒假時 , 我開立了一個基金帳戶、借閱了攝影相關書籍 , 以及拔掉智齒 , 慢慢往戴牙套的路上前進 ! 希望 2021 年結束後 , 自己能完成現在訂下的小目標。

prodi

# 我的 2020 年小確切

√插畫創作帳號突破 5000 追蹤

√2020 年市集擺攤

√獲得滿滿的成就

# 我的 2021 年小確切

√製作並販售 2022 年月曆

√密集準備展覽的作品

#插畫創作帳號突破 5000 追蹤 目前經營繪帳大約 3 年 , 大一時追蹤人數才 400 左右 , 當初希 望大學畢業前能突破 3000 追蹤 , 不知不覺地在去年達成了呢 ! 而現在已超過 5000 追蹤 ! 起初 只是當一個小小的興趣 , 有數百人追蹤就很滿足了 , 沒想到會有這麼多人追蹤 , 感到很開 心 , 也因此更認真地經營。

#2020 年市集擺攤 市集擺攤提前一個月親手規劃及打理一切 , 一整天的市集讓我好像一 位小老闆 , 擺設自己的攤位 , 在現場畫似顏繪 , 也訓練我的膽量 , 是個很特別的經驗 , 也 是個小小的突破。這讓我想起小時候曾經的夢想 , 就是成為一名老闆並販售自己的商品。 參加市集讓我更懂得與人交流 , 我會和客人聊天或互相分享想法 , 有些客人也對插畫有興 趣 , 因為共同的興趣造就共同的話題 , 讓我們的互動更自然順暢。現在 , 我不再害怕和客 人互動 , 在其他場合也較不容易緊張。

#獲得滿滿的成就感 之前總是訂定太大的目標 , 經常無法達成。現在 , 我更加瞭解自己的能力範圍 , 知道如何規劃目標 , 不再設定難以達成的目標 , 並以更適合的方式達成 , 甚至 從中獲得成就感 , 也使我更有自信。

#為 2022 年的商品與展覽做準備 今年 , 我的小目標是製作並販售 2022 年的月曆 , 同時會密集準備大量作品 , 希望未來有機會辦一場小展覽。想設定一個稍微困難的目標 , 給自己一 個挑戰 , 但仍在評估自己是否能做到 , 希望最後不要開天窗。

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看完了女孩們去年和今年的小確切 , 你是否對於設定與達成目標有不同的想法了 呢 ? 你達成去年了小確切了嗎 ? 而今年的又是什麼呢 ? 不論你設立了何種小確切 , 或設立了多少個 , 只要你肯為它 ( 們 ) 付諸努力 , 它 ( 們 ) 將會成為使你茁壯的良好養分 , 而你也將長成一個更好的自己。

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企劃 : 黃婷郁｜採訪 : 鄭螢昀、黃琦、邱家榆｜文字彙整 : 鄭螢昀、黃琦、邱家榆、黃婷郁｜照片 : 受訪者提供｜插畫 : 任巧軒｜責任編輯 : 鄭螢昀