revista-tempsesport_no4

temps esport

JUNY 2012

LA REVISTA D’ESPORT DEL MARESME

Nº 04

ARTUR MAS

PRESIDENT DE LA GENERALITAT

L’esport t’aporta valors positius

NUTRICIÓ

EDITORIAL De mica en mica temps esport va creixent i agafant forma. Cada mes l’equip treballa moltíssim per poder oferir-vos la millor cara de l’esport, aquella a la que tots podem arribarhi, des de els més “PROS” fins als que practiquen esport perquè tenen i creuen en un estil de vida saludable. Per sort, cada vegada hi ha més consciencia de la importància de la pràctica de l’esport tant per la salut com per l’educació.

Aquest mes us oferim un nou repte a superar, un repte més senzill i de més curta durada per poder veure el resultat amb un breu espai de temps. D’aquesta manera serà més fàcil per a vosaltres poder fer un seguiment i assolir-lo amb un mínim de disciplina i sense masses problemes. Us proporcionem els entrenaments per poder fer curses de 10km a finals de Juny i a principis de Juliol. Teniu la competició d’estiu de Premià de Mar i la de la Vila durant la primera setmana de Juliol. Així que, endavant!!! No us ho penseu i poseu fites a la vostra vida, això us farà créixer personalment.

També us explicarem algunes pautes per hidratar-vos bé mentre practiqueu esport, molt important, i més ara que la calor ja comença a fer de les seves.

I com a novetat... la ruta del mes marítima, ja que estem en una zona privilegiada per poder gaudir d’un passeig a bord del Sant Ramon.

A més, a partir d’ara des de el facebook de temps esport sortejarem inscripcions de les diferents curses i esdeveniments esportius que passin a la nostra comarca i rodalies. Així que no us ho penseu i seguiu-nos pel facebook de temps esport. Més d’una sorpresa hi trobareu!

www.tempsesport.com

03

04

SIGUES temps esport !

temps esport LA REVISTA D’ESPORT DEL MARESME

VOLS PUBLICITAR EL TEU NEGOCI ?

AQUEST ESPAI POT SER PER TU. ARRIBARÀS A TOTS ELS ESPORTISTES.

Ens trobaràs també a www.tempsesport.com Segueix-nos al nostre i podràs participar en diferents sortetjos. temps esport I març 2012

05

06 SUMARI 12

03

15

EDITORIAL

L’ENTREVISTA 06 ARTUR MAS

President de la Generalitat

08

30

OUTDOOR 1 0 EL REPTE 1 2 LA RUTA

Ruta amb el Sant Ramon

14

TEMPS ESPORT Via Europa, 98-2 Oficina 15 08304 MATARÓ (BCN) Tel. 93.799.61.95 www.tempsesport.com publicitat: info@tempsesport.com Edita temps esport, scp Directora Emma Bosch

CARTA DE L’ESPORTISTA

LA CRÒNICA 18a Cabrilenca BTT 3a Transcorredor Kids Cup Challenge Campionat de CAT d’orientació Iª Cursa Fenexy Race

QUÈ FER...

17 L’AGENDA SALUT I BENESTAR 24 EL FISIO

Supera la tendinitis amb...

INDIBA activ!

Adjunt a direcció i departament comercial Roger Pérez

25 26

PREGUNTA AL FISIO EQUILIBRI

Redacció Laura Díaz

28

NUTRICIÓ

Disseny Gràfic Emma Bosch Imprimeix Rotocayfo Difusió 15.000 exemplars

Créixer amb l’esport IV Hidratació i rendiment

EXPERIÈNCIES 3 0 ANTONIO GASSÓ

La meva 3a Titan Desert

ESPAI GANGUES 3 4 SEGONA MÀ

TEMPS ESPORT es distribueix cada principi de mes de forma gratuïta. Els exemplars es reparteixen a tots els pobles del Maresme: Alella, Arenys de Mar, Arenys de Munt, Argentona, Cabrera, Cabrils, Caldetes, Calella, Canet, Dosrius, Malgrat, Masnou, Mataró, Montgat, Orrius, Palafolls, Pineda, Premià de Dalt, Premià de Mar, Sant Andreu de Llavaneres, Sant Cebrià de Vallalta, Sant Iscle de Vallalta, Sant Pol, Sant Vicenç de Montalt, Santa Susanna, Teià, Tiana, Tordera, Vilassar de Mar, Vilassar de Dalt.

www.tempsesport.com

L’ENTREVISTA

Per Laura Díaz

ARTUR MAS PRESIDENT DE LA GENERALITAT DE CATALUNYA

Què significa per a vostè l’esport?

L’esport és un hàbit de vida, una activitat de lleure que m’ha acompanyat des de sempre i que he procurat no deixar mai de banda. He jugat durant molts anys a futbol i, a l’escola, també feia bàsquet, handbol i voleibol. Al llarg de la meva vida he anat practicant també altres modalitats esportives, com el tennis, la natació o l’esquí.

Forma part de la seva filosofia de vida?

Diria que sí, no només per tot el que representa la pràctica de l’esport de cara a la salut o a la forma física, sinó també perquè penso que la vida te l’has de prendre amb una certa esportivitat, amb esperit de lluita i d’esforç i no rendir-te o arronsar-te davant les dificultats. I aquesta esportivitat és especialment necessària per als que ens dediquem a la política, sobretot en una situació de dificultats com la que tenim en aquest moment.

Practica esport regularment?

Sí, en la mesura que m’ho permeten les meves obligacions procuro practicar esport amb certa regularitat. Vaig al gimnàs un cop per setmana i faig activitats com ara la bicicleta estàtica. Els diumenges a primera hora faig una estona de piscina. I els dissabtes, temps esport I juny 2012

sempre que puc, jugo al tennis amb algun dels meus fills o amb algun amic, sobretot als estius i, per cert, molt sovint a pistes del Maresme. També m’agrada molt caminar i ocasionalment també esquio. És el president de la Generalitat de Catalunya i suposo que porta un ritme de vida molt intens. L’esport l’ajuda a canalitzar l’estrès o simplement el practica per mantenir-se en forma?

Lògicament, dedicar-se a la política amb un lloc de responsabilitat com la presidència de la Generalitat requereix molta dedicació i molt esforç, però intento fer exercici regularment com a hàbit de vida saludable i per allò que diu la dita “mens sana in corpore sano”, encara que sembli un tòpic.

Avui en dia s’han perdut molts valors, creu que a través de l’esport es poden recuperar?

L’esport atresora una sèrie de valors molt positius i crucials, com són la constància, la preparació, l’esforç, l’esperit de superació o el treball en equip. Esport també significa moral de victòria i confiança que es pot guanyar si les coses es fan bé. Tots aquests

Imatges cedides per DiR

06

07

“ He jugat molts

anys a futbol, bàsquet, handbol i voleibol. També altres modalitats com el tennis, la natació o l’esquí ” valors són importants en tots els àmbits de la vida, però si els apliquem a la situació actual del país, i ho convertim en un codi d’actituds positives, podem treure una lliçó que ens ajudi a renéixer, anar endavant i que les coses vagin millor. És l’esport una eina d’educació? És una molt bona eina d’educació, sobretot si tenim en compte els valors que us deia de constància, esforç, treball en equip... La pràctica habitual de l’esport entre nens i joves és important perquè els forma no només físicament sinó moralment. I aquesta formació es pot fer a les escoles, però també és molt bo que les mateixes famílies ho fomentin en els seus fills.

Què els hi diria a tots aquells pares que coaccionen als arbitres o perden el respecte per l’equip contrari?

Els recordaria que allò de “predicar amb l’exemple”, perquè els nens i nenes acostumen a reproduir les actituds dels seus pares, les bones i les dolentes. Jo encoratjaria els pares a aprofitar aquests moments, els partits o competicions en què participen els seus fills, per educar-los en els valors positius de l’esport i del respecte als altres i a saber guanyar i també saber perdre amb esportivitat.

Alguna anècdota esportiva?

Doncs fa uns quants anys, precisament al Maresme, a Vilassar, estava jugant un partit de futbol-sala amb uns amics i, durant una jugada, el porter - sense voler, és clar - em va donar un cop que em va obrir el nas. Vaig acabar a urgències i m’ha quedat aquesta petita cicatriu com a record.

CONSELL ALS LECTORS Que si tenen l’hàbit de practicar regularment algun esport no deixin de fer-ho en la mesura del que puguin, malgrat la falta de temps o les dificultats del dia a dia. I als que encara no tinguin aquest hàbit, els animo a fer un pas endavant i plantejar-se la pràctica d’algun esport.

Em consta que a la comarca del Maresme hi ha una bona oferta d’activitats i instal·lacions per a la pràctica de diferents modalitats esportives.

A més, gaudiu d’un entorn privilegiat amb la proximitat del mar, que facilita la pràctica d’activitats a l’aire lliure, com caminar, nedar o fer volei platja, un esport al que jugo també sempre que puc.

www.tempsesport.com

T 08

CARTA DE L’ESPORTISTA

inc un amic, el nom del qual no vull dir, que s’estima tant o més que jo l’esport.

Ens coneixem fa molt de temps i hem compartit moltes experiències, bones i dolentes, esportives i existencials. Avui us parlaré d’una d’aquestes experiències que ell va tenir la “sort de viure” perquè va convertir la seva “mala” experiència (entre cometes perquè va acabar essent boníssima) en un canvi positiu. Hem parlat molt d’això, hem compartit moltes converses, moltes abraçades i m’ha explicat secrets sobre el seu estat d’ànim, que per cert, no desitjo a ningú. Però un dia tot va canviar: acció= reacció.

Anem al gra. Fa deu anys, ell suportava una gran pressió a la feina i la seva relació de parella estava a punt de trencar-se. L’ansietat i l’estrès l’estaven consumint, fins que va arribar a un punt que va començar a tenir símptomes fisiològics: primer va patir una extrasístole (un batec avançat del cor), després el va acompanyar el colon irritable (mal continuat a l’estómac i diarrea) i, finalment, una migranya. Tot alhora. Us podeu imaginar en quin estat es trobava... Estava atrapat en un cercle viciós, entre l’estrés, l’ansietat, les palpitacions, el dolor d’estómac, de cap i ara amb la por d’una malaltia fisiològica. Per cert, va perdre la feina i va deixar la seva relació de parella. temps esport I juny 2012

Per Kiko Martínez

EL MEU AMIC Ràpidament es va posar en mans de metges. El cardiòleg, després de moltíssimes proves, va descartar qualsevol malaltia orgànica. Ho va atribuir tot a l’estrès i li va diagnosticar una extrasístole benigna.

L’estomatòleg, després de moltíssimes proves, va descartar qualsevol malaltia fisiològica (a part de les hemorroides).

Ho va atribuir tot a l’estrès i li va diagnosticar colon irritable.

El neuròleg, després de moltíssimes proves, va descartar qualsevol malaltia fisiològica.

Ho va atribuir tot a l’estrès i li va diagnosticar una migranya tensional. Val a dir que va estar aproximadament un any fent-se proves, convivint amb els malts de cap i d’estómac, les pulsacions descontrolades i amb els pares (sense oblidar que estava sense feina).

Des del principi va decidir no prendre’s cap ansiolític, antidepressiu, etc. Va ser molt valent amb aquella actitud.

Va ser un any i mig molt dur per ell, estava al límit física i psicològicament. Però va arribar un dia en què va passar a l’acció. Es van acabar les lamentacions, les queixes, va reaccionar. Va marcar les seves prioritats: formar-se en una nova professió que l’apassionés, compartir tot el temps que pogués amb els amics i fer esport una altra vegada (després d’un any i mig inactiu i amb el permís del seu metge). Vam començar corrent, després es va veure en cor de sortir amb bicicleta, a l’estiu anàvem a nedar al mar... a mi no m’agradava anar al mar a nedar, però per un amic es fa qualsevol cosa. Fins que

un dia va començar a sortir sol.

Sempre anava amb el mòbil i el paper higiènic... Ara riem molt, però amb el colon irritable en qualsevol moment podia necessitar aturar-se en el camí i ...

El canvi va ser fulminant. Va observar que quan sortia a fer esport l’arítmia desapareixia completament i s’allargava aquesta absència durant hores estant en repòs. La migranya el seguia acompanyant, però va disminuir molt la intensitat i el dolor, fins que amb el temps va desaparèixer. Si que és cert que el tema del colon irritable li va durar més. Però el més important va ser que fer esport va millorar el seu estat d’ànim.

Us puc explicar que avui, passats uns anys, està com una “rosa”. Els símptomes van anar desapareixent a poc a poc, encara que segons ell es resistien, però gràcies a l’esport es va convertir en una persona nova. “Fer esport em va salvar la vida”, em va assegurar. Així que aquesta experiència l’ha fet més fort, viu més al dia, fa el que li agrada i l’esport va ser l’eina que el va treure del forat.

L’altre dia, quan li vaig demanar permís per explicar el seu cas, em preguntava si valia la pena explicar-ho. Li vaig dir que sí, que la seva experiència pot ajudar a moltes persones que estiguin passant un mal moment a reaccionar i a adonar-se que l’esport pot ser una bona medicina.

Finalment em va dir: “Saps kiko, què no m’ha curat l’esport?... les hemorroides, no hi ha manera i amb la bicicleta de carretera ni t’explico”. “Bé amic meu, l’esport miracles no fa”, li vaig respondre jo.

PUBLICITAT

www.tempsesport.com

09

10

OUTDOOR EL REPTE

OBJECTIU 10 km

Per Santi Pellejero TRAINER sptrainer@hotmail.com

Dissabte, 30 DE JUNY

CURSA d’estiu de premià de mar L’objectiu principal d’aquest repte és intentar conscienciar a la gent que ja practica o que s’inicia en aquest esport del running, de l’ importància que té entrenar d’una manera lògica i ordenada per tal d’evitar lesions físiques de qualsevol tipus i per poder afrontar sense cap problema qualsevol cursa.

El Repte Mitjançant aquest “repte” us volem proposar uns entrenaments per orientar-vos de forma metòdica i progressiva, i així, poder acabar amb èxit la vostra primera cursa o millorar el temps si ja n’heu fet d’altres.

La durada d’aquest pla d’entrenament serà de 4 setmanes, tenint en compte que ja esteu en una forma física acceptable. El més important, però, són les ganes i la il·lusió amb què afrontareu la cursa de 10 Km, juntament amb el sacrifici i l’instint de superació personal que tingueu.

Pautes d’entrenament a tenir en compte

Entrenaments setmanals. Hem previst 3 entrenaments per setmana.

Recomanem 2 entre setmana - 1 cap de setmana.

Si és possible, mitjançant un pulsòmetre o per sensacions, seguir els ritmes de la freqüència cardíaca indicats segons les zones d’entrenament (z.1, z.2, z.3, z.4) z.1: Intensitat baixa (55-70%) de la FC màxima - (220ppm-edat) z.2: Intensitat moderada (71-85%) z.3: Intensitat alta (86-95%) z.4: Intensitat forta (>96%).

Exemple: Persona de 35 anys FC màxima: 220-35 = 185ppm (pulsacions per minut).

Per tant: z.1: 55-70% de 185 = 100 - 130 ppm · z.2: 132 - 157ppm · z.3: 159-175ppm · z.4: >177ppm

Consells pel dia de la prova

1. Mínim 2h abans de la prova: Esmorzar o dinar lleuger evitant làctics, salses, alcohol, etc.

2. Just abans de la prova (30’ abans): Escalfament 10-15’ de “trote” progressiu i estiraments suaus fins 5’ abans de l’inici de la cursa. Podem veure també una mica d’aigua per hidratar-nos.

3. Cursa: En aquesta distància és molt recomanable començar de forma controlada sense anar massa forts al principi i, poc a poc, incrementar el ritme. Serà millor poder acabar amb forces que “fet pols”.

4. Després de la cursa: Rehidratar-nos amb beguda o fruita oferta per l’organització i fer estiraments suaus per recuperar-nos de tot el desgast que hem tingut.

MOLTA SORT !

temps esport I juny 2012

11

1r DIA

4-10 JUNY

1

11-17 JUNY

2

18-24 JUNY

3

25-30 JUNY

4

RUN Carrera contínua • 15min escalfament suau. z1* • Carrera contínua, 20min.

Mantenint el ritme mig i constant, z2* • 5 min trote suau • Estiraments

RUN Carrera contínua 50min • 15min escalfament suau, z1* • Carrera contínua 30min mantenint ritme mig i constant, z2* • 5min trote suau • Estiraments

RUN Carrera progressiva 55min • 15min escalfament suau, z1* • Carrera progressiva 35min: 20min ritme mig, z2* + 10min ritme mig-alt, z3* • + 5min ritme alt, z4* • 5min trote suau • Estiraments

RUN Carrera ritme competició 45min • 15min escalfament suau, z1* • Ritme competició: 3 x (4min ritme competició + 4min recuperant suau, z1*) • 5min trote suau • Estiraments

2n DIA

RUN Canvis de ritme • 15min escalfament suau, z1* • Canvis de ritme: 24min: 4x (4min ritme mig z2* + 2min ritme suau z1*) • 5min trote suau • Estiraments

RUN Sèries 50min • 20min escalfament suau, z1* • Sèries: 6x (3min ritme alt, z3* descansant 2min després de cada sèrie) • 10min trote suau • Estiraments

RUN Sèries • 20min escalfament suau, z1* • sèries 1: 4x (3min ritme mig-alt, z3* descansant 2min) • sèries 2: 3x (2min ritme alt, z4* descansant 2min) • 10 min trote suau • Estiraments

RUN Sèries 45min • 20min escalfament suau, z1* • 3 sèries de 4min, descansant 3min entre sèries: • la 1ª per sota del ritme de competició • la 2ª ritme de competició • la 3ª per sobre del ritme de competició • 5min de trote suau • Estiraments

3r DIA

RUN

RUN Carrera Progressiva 45min • 15 min escalfament suau, z1* • Carrera progressiva 25min ritme mig, z2* + 7min ritme mig-alt z3* • + 3min ritme fort, z4* • 5min trote suau • Estiraments

RUN

26 KM 2h 10’

%FC Z 1: 55-70% Z2: 71-85% Z3: 86-95% Z4: >96%

RUN

Canvis de ritme 50min • 15min escalfament suau, z1* • canvis de ritme 30min 3x (7min ritme mig, z2* + 3min z1* recuperant) • 5min trote suau • Estiraments

30 KM 2h 30’

RUN

RUN Carrera contínua 60min • 20min escalfament suau, z1* • Carrera contínua 35min mantenint ritme mig, z2* • 5min trote suau • Estiraments

34 KM 2h 50’

RUN

RUN Carrera contínua 35min • Surt a córrer a ritme tranquil uns 35min • Estiraments

25 KM 2h 05’

* Aquestes referències les podran seguir tots aquells que portin pulsòmetre.

Els que no, hauran de guiar-se per sensacions de ritme.

Article Cedit per:

www.tempsesport.com

12

OUTDOOR LA RUTA

Per Bricbarca

Ruta amb eL Sant Ramon, un llaüt centenari

Bricbarca, Centre d’Estudis Nàutics de Vilassar de Mar, és una associació cultural sense afany de lucre fundada el 1999 que treballa per recuperar i promoure la cultura marinera del Maresme.

Recentment ha celebrat 10 anys amb el Sant Ramon, un llaüt quillat del 1904 i recuperat el 2001 quan anava a ser desballestat. Després de ser restaurat, el Sant Ramon torna a vestir l’aparell originari de vela llatina, i és un dels vaixells de la seva classe més antics que naveguen per la Mediterrània. L’acompanyen una petita flota d’embarcacions tradicionals també restaurades per Bricbarca: la Bolere, La Pinta, la Carme-Jani i el Tony.

Ara, Bricbarca ofereix una ruta amb en Sant Ramon on tothom pot participar-hi.

Som-hi!

Partim del port de Mataró. A la nostra proa trobem el Maresme Sud, que s’estén seguint la línia de mar fins a les torres de Sant Adrià i, una mica més enllà, Barcelona amb el seu inconfusible sky line.

Virem a babord i el mar se’ns obre extens i lluminós. Posem rumb nord est i paral·lels a la costa i naveguem direcció Arenys. Al fons, podem veure el Montseny i als nostres peus Mataró, entre la riera d’Argentona i la de Sant Simó.

Seguim el nostre rumb amb la Serralada Litoral com a companyia permanent de la nostra petita travessa. Aviat trobem el Port Balís, porta de Sant Andreu de Llavaneres.

Passem el port, la platja i el passeig marítim, que conserva un grapat de cases senyorials i records d’estiuejos d’un passat no tan llunyans. temps esport I juny 2012

Arribem davant Caldes d’Estrac, que s’enfila muntanya amunt, tocant el mar, i veiem el passeig dels Anglesos a una banda i el passeig de la Mar a l’altra.

Per fi arribem a Arenys de Mar i al seu port pesquer, tan ben conegut pel Salvador Espriu i que ell anomenava Sinera... El poble està a tocar del port i, per això, aprofitem i fem una passejada per la Riera del Bisbe Pol, on descobrim joies de l’arquitectura de principis del segle XX, com l’antiga destil·laria Calisay.

Ja de tornada, el Sant Ramon posa la proa cap a Mataró. Per la seva coberta es distribueixen els passatgers i alguns comenten la visita, altres escolten la historia del nostre vaixell o les aventures que la mar ens proporciona, n’hi ha que baden amb l’anar i tornar dels trens i es deixen portar pels seus pensaments, i els que prefereixen sentir el sol a la cara fins arribar al port.

Per conèixer el calendari de sortides, activitats i cursos, accediu a www.bricbarca.org o al Facebook de Bricbarca i... navegueu amb nosaltres !

PUBLICITAT

www.tempsesport.com

13

14

OUTDOOR CRÒNICA

18a Cabrilenca BTT

29-04-2012 ORGANITZA

AJUNTAMENT DE CABRILS I SECCIÓ CICLISTA LA CONCÒRDIA

Campionat de Catalunya d’orientació VILASSAR DE DALT

05-05-2012 ORGANITZA

CE FARRAO

Cabrils promociona per 18a vegada la bicicleta de muntanya. El diumenge 29 d’abril, prop de 850 persones van participar a la Cabrilenca de BTT, organitzada per l’Ajuntament del poble i la Secció Ciclista Cabrils.

La prova esportiva tenia dos recorreguts, un curt de 20km i un llarg de 40km, arribant a uns desnivells acumulats de 700 i 1.500m, respectivament. Un circuit pensat tant per experts de la bicicleta com per a tots aquells que estan començant a practicar aquest esport.

El matí va ser poc solejat, però hi havia una temperatura ambient fabulosa. Gairebé una hora va necessitar el primer classificat masculí per completar el recorregut curt, en Jaume Bosch, amb un temps de 54min i 45seg. La primera en la categoria femenina fent el recorregut curt va ser la Jenny Molina (01:33:26).

Per completar el circuit llarg de 40km, en Melcior Ubeda va necessitar 2h.06min.32seg. sent així el primer en creuar la meta. La primera noia en realitzar aquest circuit va ser la Cristina Navarro, amb un temps de 02h.49min.47seg.

Com cada any, la Cabrilenca va destinar una part dels diners recaptats de les inscripcions a la Fundació Vicente Ferrer i a les escoles de la selva equatoriana, gestionades per les dominiques.

Des de Temps Esport volem felicitar a l’organització de la prova, ja que aquest any ha arribat a la seva majoria d’edat, i esperem gaudir-la durant molt més anys. Moltes Felicitats!

temps esport I juny 2012

Orientar-se i interpretar un mapa, això és el que van fer el passat 5 de maig més de 200 participants per la Serralada Litoral, d’entre el Vallès i el Maresme. La competició, organitzada pel Club Esportiu Farra-O de Vilassar de Dalt, constava de dos recorreguts, un de 3 hores i un altre de 8h. La finalitat, a més de passar un matí agradable amb vistes continues al mar Mediterrani, era recaptar fons pel poble africà Burkina Faso.

Tots els corredors, dividits per grups d’entre dos i cinc, disposaven d’un mapa on es marcaven uns 45 controls (cadascun tenia una puntuació específica). El repte era aconseguir el màxim número de punts en el menys temps possible.

En Pere Bossa i en Jaume Oliveras van ser els guanyadors, amb 187 punts, d’aquest Campionat de Catalunya de Rogaining, del club Camp a Través. En la categoria femenina, les primeres van ser la Bàrbara Martínez, la Raquel Font i la Marta Planas, de l’equip Bertafocs.

Només queda felicitar-los a tots ells pel treball en equip i per la dificultat de la prova, ja que tenia uns terrenys molt desnivellats i tècnics. Bona feina!

Per Laura Díaz

KIDS CUP CHALLENGE ARENYS DE MAR

5-05-2012 CLUB ORGANITZAD O R

CONSELL COMARCAL DEL MARESME CTC BARCELONA-MARESME L’esport també el tenim entre els més petits.

El dissabte 5 de maig a la platja d’Arenys es feia la tercera prova de la KIDS CHALLENGE SERIES, organitzada per “Challenge costa BCN-Maresme” i la “Penya Apa Anem-hi”, d’Arenys de Mar. La KIDS CHALLENGE està composada per 8 proves diferents a set poblacions del Maresme (Calella, Sant Pol, Sant Vicenç de Montalt, Canet, Arenys, Mataró i Premià) i busca fomentar i potenciar l’esport entre els més petits.

La primera prova va ser a St. Vicenç de Montalt amb un total de 180 nens, la segona a Sant Pol amb 200 nens, i la d’Arenys amb 130 nens.

A la d’Arenys es tractava de recórrer un circuit de 1.000m en el cas dels participants de 1r, 2n, 3r i 4rt d’ESO, de 750m nens de 3r i 4rt de primària, de 500m els de 1r i 2n de primària, i 250m els més petits, P3, P4 i P5.

Un cop finalitzada la prova se’ls donava una bossa d’obsequis, que és el que els feia més contents i l’esmorzar. A més, van poder gaudir d’un dia preciós per jugar, córrer i saltar a la platja d’Arenys i, coincidint amb la Festa de l’Esport d’Arenys, els nens i nenes també van poder participar en diferents disciplines relacionades amb l’atletisme, com la cursa d’obstacles, el salt de longitud o salt amb perxa.

Les properes KIDS CHALLENGE seran el 26 de maig a Calella, coincidint amb el HALF CHALLENGE COSTA BCN-MARESME i el 29 de setembre també a Calella, el 14 d’octubre a Mataró, el 27 d’octubre a Canet i l’11 de novembre a Premià.

www.tempsesport.com

15

16

OUTDOOR CRÒNICA

1a CURSA SOLIDÀRIA FENEXY RACE CALELLA

06-05-2012 ORGANITZA

3a Transcorredor Dosrius

13-05-2012 ORGANITZA

CLUB EXCURSIONISTA DOSRIUS

FUNDACIÓ FENEXY

El passeig marítim de Calella es va vestir de festa amb música, globus i un escenari per celebrar la primera Cursa Benèfica Fenexy Race, organitzada per la Fundació Fenexy Race. L’objectiu d’aquesta entitat era recaptar fons per col·laborar a favor de la curació de les lesions medul·lars i per fomentar l’optimisme i l’esperit de superació de totes les persones afectades amb aquesta lesió.

Van participar unes 700 persones, repartides en dos recorreguts, un de 5km i un altre de 10km. Els atletes portaven dorsal i xip, ja que ambdues proves estaven cronometrades oficialment amb el sistema de cronometratge ChampionChip. A més, els corredors van tenir el servei de dos avituallaments als dos recorreguts i de vestidors, lavabos, servei de guardaroba i dutxes a les instal·lacions del Camp de Futbol de Mar al concloure el circuit.

La imatge de la cursa era el polifacètic ultrafondista Josef Ajram i personalitats catalanes com Pep Guardiola o Andreu Buenafuente col·laboradors de la Fundació.

Després d’un matí intens i amb molt d’ambient, l’alcaldessa de Calella, el tinent d’Alcaldia de Ciutadania i el director de la Fundació Fenexy manifestaven la seva satisfacció pel desenvolupament de la prova, pel que la Fenexy Race es repetirà cada any, presentant un circuit més ampli que pugui sumar un major nombre de persones.

Felicitats per la iniciativa i pels resultats !

temps esport I juny 2012

El Club Excursionista Dosrius va organitzar la 3a edició de la Transcorredor de BTT el passat 13 de maig. Enguany la pedalada constava de dos recorreguts, un de 23km i un altre de 33km.

A la prova van participar, aproximadament, unes 400 persones. A les 9h del matí es va iniciar la sortida i una pujada de 5km encapçalava el circuit. Després de superar aquest primer tram, els ciclistes ja podien gaudir d’una bon ruta, amb desnivells acumulats de 823m i 1.110m i, de trialeres i senders per tota la Vall de Dosrius, arribant a assolir una alçada màxima de 476m.

L’Albert Giol va ser el primer en travessar la línia de meta en la modalitat curta, amb un temps de 01h 29min 51seg. En el recorregut llarg, ho feia l’Ivan Segarra, amb 01h 44min 27seg.

Un punt més i diferent d’aquesta 3a Transcorredor van ser les activitats familiars organitzades per l’Escola de Trial d’en Joan Pons, ja que van preparar un circuit per anar en bicicletes i motos de trial elèctriques per els nens i inflables.

L’última sorpresa i com a gentilesa de Monbike, va ser el sorteig d’una bicicleta TREK 4500 entre tots els participants. Volem felicitar al premiat i a tot el Club des de temps esport!

L’A GEN DA 01JUNY

CAMINADA NOCTURNA SOLIDÀRIA Organitza: Agrupació excursionista de Granollers (93 860 01 47) Lloc de Sortida: Pça. de l’Església Info i inscripcions: www.mansunidesvor.org

01,02i03 JUNY BATEIG PADDLE SURF Organitza: windparadise Lloc: C.N. Cabrera de Mar (gratuït) Info i inscripcions: www.windparadise.com Tel. 93 751 03 20

QUÈ FER...

02i03JUNY

FESTA DE L’ESPORT A DIFERENTS POBLES DEL MARESME: Argentona ACTIVITATS ESPORTIVES Organitza: Ajuntament d’Argentona Horari: Matins i tardes Lloc: Per tot el poble

Mataró 02JUNY Portes obertes piscina municipal de 9-13.30h Portes obertes El Sorrall de 9-13.30h

03JUNY

Sessió oberta de TAI-CHI Organitza: Gimnàs Paradise Lloc de l’activitat: Gimnàs Paradise, de 11 a 12h

CALELLA 02JUNY FESTA DE L’ESPORT 2012, Calella Organitza: Aj. de Calella i entitats locals Lloc de l’activitat: Pg. Manuel Puigvert i Pça. Gran 5ª TROBADA MINI VOLEI PLATJA Organitza: Ass. Volei Platja de Calella Lloc de l’activitat: Platja Gran a les 9h CONTROL D’ATLETISME Organitza: Club d’atletisme de Calella Lloc de l’activitat: Zona Esportiva “La Muntanyeta”

CABRILS 02JUNY MARXA NÒRDICA Organitza: Ajuntament de Cabrils Lloc de l’activitat: Can Barba, 9h Info i inscripcions: Ajuntament de Cabrils (places limitades)

TEIÀ 01JUNY PILATES de 19-20h i de 20-21h Lloc de l’activitat: La Unió www.tempsesport.com

17

18

QUÈ FER...

02JUNY ROCÒDROM a la Pça. D’Ordidores TROBADA INFANTIL DE BÀSQUET Lloc de l’activitat: Pavelló Municipal Inscripcions: eateia2009@hotmail.com III TORNEIG FUTBOL SALA PER TOTHOM Lloc de l’activitat: Pavelló municipal, 17:30h Inscripció: teiafutbolcinc@gmail.com

03JUNY

CLÍNIC, EXHIB. JUDO I DEF. PERSONAL Lloc de l’activitat: Pça de les Ordidores MINIPEDALADA Lloc de l’activitat i inscripcions: Parc de Can Godó, 12h TORNEIG POPULAR DE TENNIS TAULA Lloc de l’activitat: Pavelló Municipal, 17h

ARENYS 02JUNY MILLA URBANA d’Arenys Organitza: Ajuntament d’Arenys de Mar Lloc: La Riera, davant Calisay, 19h a 20:30h Info i inscripcions: el mateix dia o inscripcions@gsport.cat

03JUNY

02i03JUNY

1er TORNEIG DE PAINTBALL AMATEUR

VILA DE VALLROMANES Organitza: Linia Paintball Lloc: Camp de futbol de Vallromanes Info i inscrip.: www.liniapaintball.com

02JUNY

L’ENDIMONIADA

DE BADALONA Cursa de muntanya nocturna Organitza: C.E. Badalona Info i inscrip.: www.cebadalona.org

03JUNY

TRIATLÓ DE MATARÓ Organitza: C.N. Mataró Lloc de sortida: Platja davant C.N. Mataró Info i inscripcions: www.triatlo.org

4ª BTT TRENCA CAMES

FEM ESPORT: Activitats a la Riera davant edifici Xifré (Tir amb arc, atletisme, nambudo, patinatge, futbol...)

Llavaneres Organitza: Adventures Llavaneres Lloc de sortida: Zona esportiva.

Info i inscripcions: www.adventures-llavaneres.com

ALELLA 02JUNY

OPEN PROVINCIAL DE BTT A LA ROCA

PEDALADA POPULAR, 17:00h GINCAMA ESPORTIVA, 18:30h Lloc de sortida activitats: Can Vera

03JUNY

ACTIVITATS ESPORTIVES, 11 a 14h/17 a 20h Lloc activitats: Pavelló Municipal

CALDETES 02JUNY PORTES OBERTES SIGE SPORT 10:30h classe d’spinning 11:30h classe de “body pump” 9-14h sala fitness, rocòdrom i la piscina

03JUNY

PATINATGE AL CARRER Lloc:: Esplanada de Can Muntanya

DEL VALLÈS

I KIDS CUP BTT, 12h

Organitza: La torreta Bike club ciclista Lloc de la sortida: Masia de Can Planes, 10h Informació: www.latorretabike.com Inscripcions: el mateix dia de la cursa

09i10JUNY II TORNEIG RODI DE GOLF

Individual stableford Organitza: P&P St. Cebrià Info i inscripcions: www.santcebriapitchandputt.com

19

09JUNY

TORNEIG DE PÀDEL

Organiza: Fibra Sport Club Lloc: Club Fibra a les 14.00h.

Info i inscrip.: info@fibrasportsclub.com

SANT VICENÇ DE MONTALT-MONISTROL

A PEU Organitza: Montaltrek Lloc de sortida: Pça. del Poble, 3h de la matinada Info i inscripcions: www.montaltrek.org

10JUNY

CAMINADA MONISTROLMONTSERRAT Organitza: Montaltreck Lloc de sortida: C/ Ginesta, 8h St. Vicenç de Montalt Info i inscripcions: www.montaltrek.org

TRAVESSA COSTA DE MATARÓ 4.800m i 600m nedant Organitza: C.N.Mataró Lloc de Sortida: Platja del Balis Lloc d’arribada: Platja Varador davant del C.N. Mataró Info i inscripcions: www.cnmataro.org

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE VETERANS D’ATLETISME Organitza: Club d’atletisme de Calella Lloc: Zona esportiva “La Muntanyeta” Info: www.fcatletisme.cat

CURSA DE PINEDA 10km corrents Organitza: Fondistes de Pineda Lloc de sortida: zona esportiva de Can Xaubet Info i inscrip.: www.fondistespineda.com

CURSA BELLAVISTA 10km corrents Organitza: Grup Fondistes Bellavista Lloc de sortida: Pça. Espanya (Bellavista) Info i inscrip.: www.cursabellavista.com

CAMINADA PER LA SERRALADA LITORAL

Organitza: C. E. Teià Lloc de sortida del Parc de Can Godó (Teià) 8:30h No cal apuntar-se.

Portar aigua i esmorzar.

Info: www.teia.cat/cet

V CURSA DE LA MAQUINISTA PER LA INTEGRACIÓ

Sortida i arribada: Costat del Centre Comercial Info i inscripcions: www.cursaintegraciolamaquinista.cat

16JUNY CANET RACE 10km corrents

Organitza: Associació esportiva Canet Race Lloc de sortida: Pça. Universitat de Canet, 20:00 Info i inscripcions: www.canetrace.blogspot.com

CAMPIONAT PARES I FILLS de Pitch&Putt

Organitza: P&P Barcelona-Teià Lloc: Pitch and Putt Teià Info i inscrip.: www.teiapitchandputt.com

TRANSCATALUNYA 2012 BTT

Organitza: Probike Lloc de sortida: La Molina Info i inscripcions: www.probike.com

17JUNY

LLIGA CATALANA DE BMX Organitza: Club BMX Mataró Lloc: Crta. N-2 “CAN PILÉ”, 16h.

Inscripcions: El mateix dia de la prova

II JORNADES DE TENIS PLATJA

Lloc de l’event: Psg. De Can Balet s/n (Pavelló de Premià de Dalt) Horari: de 10-13h Info i inscrip.: info@allbeachtennis.com

www.tempsesport.com

20

QUÈ FER...

XVII CURSA DE FONS DE LA ROCA, 10Km corrents

2ª CONCENTRACIÓ DE BIKER’S BTT

II CAMINADA POPULAR DE PRIMAVERA 11km

5ª MARXA NOCTURNA DE CALELLA 13 km

17è TORNEIG 3X3 DE BÀSQUET

XIII SCOOTER MEETING

Organitza: elskekorrenmolt Lloc: C/ Prat de la Riba, 8:30h Info i inscripcions: www.elskekorrenmolt.org

(caminant o corrents) Organitza: Kina Kanya Lloc: Pla del Molinot de Canyamars 9:00h caminant i 9:30h corrents Info i inscripcions: www.kinakanya.cat

Organitza: Club basquetbol El Masnou Lloc: Complex Esportiu · El Masnou Info: www.masnouinterdinamic.com

18ª PEDALADA POPULAR VILA DE CANET 12 i 25km

Organitza: Club Ciclista Canet Lloc de sortida: Vil·la Flora, 9h Info i inscripcions: www.clubciclistacanet.blogspot.com

MALGRAT-CADAQUÉS, 133km (bici de carretera) Organitza: Catbike - Malgrat Lloc: Av. Costa Brava, 138 - Malgrat 7:30h Info i inscripcions: 93 761 91 28 (places limitades · possibilitat d’anar acompanyants)

BIKE SHOW FESTIVAL BCN

Tot tipus d’activitats sobre rodes Kids cup infantil Horari: 10h inscripcions i 10:30h soritda 3h. de resistència BTT (prèvia inscripció) Organitza: Ocisport Lloc: Parc del Forum Info i inscripcions: www.ocisport.net

30JUNY

CURSA D’ESTIU 10km corrents PREMIÀ DE MAR Organitza: A.E.Empenta Lloc: Poliesportiu de Premià de Mar Info i inscripcions: www.aeempenta.com temps esport I juny 2012

Organitza: Los Macumbikers Lloc:Pça. del Bestia (St. Celoni), 8h.

Info i inscripció: www.los-macumbikers.blogspot.com

Organitza : Calella-Marxa Col·labora: Ajuntament de Calella Lloc:Camp de futbol de mar, 21h Inscripcions 1h. abans de la sortida Info: 655812007

CALELLA Organitza: Scooter Club Sant Jordi-

30JUNY-01JULIOL GREEN P&P TOUR

Individual stableford Organitza: Pitch & Putt Barcelona Teià Info i inscrip.: www.teiapitchandputt.com

PROPERAMENT: 08JUNY

PARTIT INAUGURAL

DE L’EUROCOPA DE FUTBOL 2012 Polonia-Grecia, 18h

01JULIOL

FINAL DE L’EUROCOPA’12 Lloc: KIEV (Ucraïna) 20:45h

TRAVESSA DEL PORT MASNOU Organitza: Natació Masnou

CURSA VILA OLÍMPICA Info: www.cursavilaolimpica.org

TRIATLÓ

ARENYS DE MAR Organitza: Sports Mol amb col·laboració de l’Ajuntament de Premià

27JULIOL/ 12AGOST ANY OLÍMPIC LONDRES 2012

PUBLICITAT

www.tempsesport.com

21

PUBLICITAT

www.tempsesport.com

23

24

SALUT I BENESTAR FISIO

Per Rafael Nadal FISIOTERAPEUTA T. 93 759 69 51 www.healthsystem.es

Supera la tendinitis amb...

INDIBAactiv!

En aquest nou número parlaré d’una de les patologies que més afecten a l’esportista en la seva carrera: la tendinitis.

En concret parlaré d’una de les tècniques més eficaces envers aquesta problemàtica, la hipertèrmia profunda, utilitzant INDIBA activ ProRecovery.

A

nirem per passos. Sempre, el més important és un bon diagnòstic del problema, feina que li correspon a un metge traumatòleg. Una vegada ja ens l’han detectat, ens tocarà aplicar el tractament més adient en cadascuna de les fases de la lesió.

En el cas de la tècnica de la que us he parlat, cal dir que es pot aplicar en totes elles, ja sigui fase subaguda, aguda o crònica.

La teràpia amb INDIBA activ consisteix en aplicar una corrent de radiofreqüència directament sobre el teixit a través d’uns elèctrodes (anomenats capacitiu i resistiu) i d’una crema conductora. Juntament amb la combinació de la teràpia manual, aconseguirem accelerar la recuperació dels teixits, la reducció del dolor i el retorn a l’activitat física el més aviat possible.

Igualment, aconsegueix augmentar la nutrició cel·lular, la microcirculació sanguínia i entre molts altres efectes, modificarà l’equilibri dels teixits per combatre la fibrosi i activar els mecanismes endògens de regeneració cel·lular. En altres paraules, busquem que sigui el nostre propi cos el que “s’autoregeneri”.

En tot cas, cal tenir present la fase en la que es troba la tendinitis: Si es tracta d’una fase aguda, buscarem inicialment uns efectes atèrmics, és a dir, amb poca o gairebé nul·la sensació d’escalfor, per tal que dins el teixit afectat s’iniciïn els

•

temps esport I juny 2012

primers processos metabòlics i de nutrició cel·lular, combinant-los amb petites mobilitzacions passives articulars.

En las fases successives, anirem buscant ja els efectes tèrmics, que aportaran l’oxigenació del teixit, el drenatge i la disminució de la inflamació, combinant-ho progressivament, amb mobilitzacions actives, i més endavant, contrarresistides.

Al final del tractament, ja afegiríem la propiocepció (que fa referència a la capacitat del cos de detectar el moviment i la posició de les articulacions) i la readaptació a l’activitat pròpia de cada esport/esportista, evitant les temudes recaigudes.

•

•

Cal remarcar que les claus d’aquesta teràpia són que és compatible amb altres tractaments i tècniques, que aprofita l’energia interna per reparar els teixits i que permet escurçar el temps de recuperació amb tractaments freqüents des de les primeres fases de la lesió.

Article Cedit per:

25

Per Susana Pagès T. 93 758 93 84 www.estudipilatesmataro.com

PREGUNTA AL FISIO Practico atletisme,

seria beneficiós complementar-ho amb Pilates ?

P

er suposat. El mètode Pilates és un programa d’entrenament físic i mental que considera el cos i la ment com una unitat i té com a objectiu millorar el funcionament corporal, enfortint sobretot el “centre d’energia” o tronc inferior.

A Pilates es treballa en seqüencies de moviments controlats i precisos i es basa en 6 principis: el centre (considerat l’abdomen, part baixa de l’esquena, glutis i adductors), la concentració (la ment guia al cos), control (tot està perfectament endreçat, cada moviment, cada indicació del professor…), precisió (qualitat abans que quantitat), respiració (aprendre a expulsar l’aire viciat dels pulmons ens renova) i fluïdesa (del moviment que marques amb un ritme determinat).

Així doncs, si practiques atletisme regularment és ideal pensar en aquest treball de compensació. Una bona base postural és clau per tot atleta, ja que té en compte des de com recolzem el peu fins a com col·loquem l’esquena. A més, Pilates t’assegurarà una musculatura interna activa, fonamental per guanyar en resistència, moure’t de manera controlada i conèixer a la perfecció el teu cos.

Article Cedit per:

Envia’ns la teva pregunta i la respondrem a info@tempsesport.com

www.tempsesport.com

26

SALUT I BENESTAR EQUILIBRI

Per Jaume Martí Mora PSICÒLEG DE L’ESPORT jmarti@psicosport.org www.psicosport.org

CRÉIXER AMB L’ESPORT IV En aquesta 4a publicació de temps esport finalitzarem amb un resum i amb algunes orientacions bàsiques sobre com tractar l’esport dels nostres joves.

Cal assenyalar que no tots els nens arribaran a ser esportistes d’elit i, per tant, han d’estar psicològicament preparats per acceptar que no podran ser un Rafa Nadal, un Pau Gassol o una Gemma Mengual, sense que això comporti un alt grau de frustració. Per formar esportistes d’elit, el camí és la progressió natural. S’ha de formar el nen de manera àmplia tant en el pla esportiu com en l’humà i social, i deixar que es desenvolupi el procés per posteriorment veure si pot arribar a ser una figura destacada de l’esport.

Hi ha molts casos en què els nens dediquen gran part del seu temps a practicar l’esport per imitació a un líder, el qual pot ser un esportista famós, el pare, la mare o el mateix entrenador. L’entorn juga aquí un paper molt important i cal analitzar si realment el nen gaudeix amb el seu esport o ho fa per no decebre el seu pare o mare.

No tots els nens tenen les mateixes habilitats i l’entrenador ha de saber transmetre solucions i animar a l’infant a millorar sense necessitat de pressionar. Tanmateix, els pares no han d’obligar al seu fill a ser el millor i a guanyar sempre, sinó que han de ser comprensius i observar si progressa i si és feliç jugant al seu esport. El més important, sobretot, és que el nen ha de créixer amb l’esport, però no per a l’esport. temps esport I juny 2012

ORIENTACIONS BÀSIQUES Activitats recomanades segons l’edat del nen: 0-3 anys: Activitats de psicomotricitat.

Recomanables en medi aquàtic abans de caminar.

4-7 anys: Jocs psicomotrius.

Ja poden intervenir algunes normes o regles de joc, però sense introduir la competitivitat.

7-12 anys: Iniciació i pràctica poliesportiva.

Generalment és important que els nens coneguin diferents esports i puguin combinar un esport individual amb un esport d’equip. La pràctica poliesportiva els ajuda a desenvolupar i potenciar un ventall més gran de capacitats físiques i psicològiques.

... a partir dels 12 anys: Poden començar a especialitzar-se en un esport.

Sempre orientats i dirigits per un professional, perquè els assessori en el tipus d’esport que els convindria practicar, així com per adequar les seves capacitats motrius individuals a l’esport escollit. Teòricament, a partir d’aquesta edat és més fàcil aguantar la pressió psicològica que suposa superarse en un esport. En el cas de practicar més d’un esport s’ha de procurar que les activitats de cada un d’ells siguin compatibles entre si.

No oblidem que la finalitat principal és que el nen s’ho passi bé i que aprengui i millori unes capacitats i habilitats esportives. Si prioritzem en el nen la competitivitat i el guanyar per sobre de tot, aconseguirem augmentar la probabilitat d’abandonament de la pràctica esportiva.

Article Cedit per:

PUBLICITAT

27

28

SALUT I BENESTAR NUTRICIÓ

Hidratació i rendiment

Per Joan Sacristán LLicenciat en Ciències Químiques Màster de Química i Ingeriria Alimentaria Especialitzat amb nutrició deportiva

Les begudes isotòniques són l’eina ideal per hidratar l’organisme abans, durant i després de l’exercici físic. La seva composició a base d’aigua, hidrats de carboni i minerals té com a objectiu estimular l’absorció d’aigua després del seu pas per l’estómac i evitar qualsevol estat de deshidratació indesitjable. Avui dia, està més que demostrat la influència de la deshidratació en la pèrdua del rendiment dels esportistes. La capacitat de concentració, la de contracció i la relaxació muscular, i els mecanismes de regulació de la temperatura corporal són alguns dels aspectes que es veurien afectats amb la deshidratació i, en conseqüència, produirien una reacció negativa en cadena sobre l’esportista.

Aigua, beguda isotònica o beguda per a esportistes?

Com a dada de referència per demostrar la importància que té l’aigua a la nostra vida, només hem d’analitzar la composició corporal, on la seva presència arriba al 60-70% del nostre pes total.

A més de l’aportació hídrica de la beguda, també és important que aquesta inclogui minerals en la seva formulació, ja que resulten imprescindibles en el rendiment de l’esportista. El suor eliminat durant l’exercici conté una alta concentració de minerals que, en cas de no ser compensats amb una beguda, ocasionaran molèsties i dificultaran el progrés de l’atleta. El sodi i el potassi, per exemple, tenen una gran importància tant en l’equilibri homeostàtic com en la pressió arterial. Per altra banda, el calci i el magnesi són fonamentals en els mecanismes de contracció i relaxació muscular. Finalment, la ingesta del fòsfor, que intervé en els processos d’obtenció d’energia (ATP), està relacionada també amb la fixació del calci a l’organisme.

Qualsevol carència d’aquests minerals podria produir rampes, molèsties musculars, cansament o marejos.

Actualment, és possible trobar al mercat moltes begudes per a esportistes a les que, erròniament, se les atribueix el concepte de temps esport I juny 2012

beguda isotònica. Per ser-ho és imprescindible que, a més de complir amb una osmolaritat determinada (entre 270 i 330 mOsm/ kg), compleixin també amb una composició específica. Treballs científics realitzats han demostrat que les begudes que no tenen aquestes propietats no ens hidrataran igual.

Conclusions Realitzar una activitat física suposa un desgast per l’organisme que hem de compensar de la millor manera possible. Si considerem tots els factors en els que intervé l’hidratació dins del nostre metabolisme, és lògic que optem per una beguda que pugui satisfer les nostres necessitats. D’aquesta manera podrem mantenir el rendiment desitjat enrederint la fatiga.

Ja s’ha comentat la varietat de begudes que podem trobar al mercat enfocades al públic esportista, però també s’ha vist que no totes ens proporcionen allò que el nostre organisme li convé durant la pràctica d’exercici. Serà decisió nostre optar per una o per una altra... encara que sí hauria de quedar clar que les begudes isotòniques són el més apropiat per la hidratació abans, durant i després de fer esport.

Article Cedit per:

PUBLICITAT

www.tempsesport.com

29

30

EXPERIÈNCIES

Per Antonio Gassó

EXPERIÈNCIA DE L’

ANTONIO GASSÓ LA MEVA 3a

Titan Desert

L

a Milenio Titan Desert by Gaes està considerada la carrera de mountain bikes més exigent del planeta. Vam sortir de l’aeroport de Barcelona el dissabte 27 d’abril per embarcar-nos en una aventura emocionant: participar a la Titan més dura de totes les edicions. El recorregut de la cursa passava per espais únics, com les dunes d’Erg Chebbi, les planícies d’Erfoud o les muntanyes de la zona del baix atles.

He de dir que aquesta ha sigut la meva tercera Titan i ha estat espectacular. El fet de poder compartir aquesta experiència amb els companys de Gaes i amb diferents col·laboradors i amics, no té preu. Entre tots els equips Gaes ens animàvem els uns als altres i ens ajudàvem en les dures etapes, tirant d’algun company sense forces o ajudant-lo a arreglar algun problema mecànic durant la carrera.

temps esport I juny 2012

31

Van ser 6 etapes i cada dia ens llevàvem a les 5’30h del matí, fèiem un bon esmorzar, ultimàvem preparatius, passàvem pel control de firmes, carregàvem 3 litres d’aigua (obligatoris) i... després de tot això, començaven els nervis! La sortida es donava a les 8 i això significava que et quedaven per endavant un mínim de 100km (147 a l’etapa marató, on vam fer dues etapes amb el material a sobre per passar la nit al ras), amb l’objectiu d’acabar etapa rere etapa. Al finalitzar, t’envaïa una sensació de benestar i felicitat, encara que després venien els mals, els dolors.

El millor de la Milenio Titan Desert by GAES va ser l’arribada de l’última etapa.

Veure la cara de felicitat de tots els teus companys d’equip, perquè s’han convertit en finishers i poder felicitar-los... És un dels moments més especials.

En definitiva, a la Titan es viuen moltes emocions i també dóna reconeixement als qui protagonitzen grans victòries i marques

de temps. En Roberto Heras es va proclamar guanyador absolut de la prova, en Josef Ajram i l’Ariadna Tudel, guanyadors de la categoria duo mixte, l’Edu Gonzalo va ser qui va arribar primer a l’etapa reina i, la Mercè Petit, sots campiona de la categoria fèmines. Tots ells companys de l’Equip Gaes.

Una vegada més m’ha agradat molt compartir l’experiència i els valors que reuneix la Titan Desert com el treball en equip, la capacitat de patiment i l’esforç de superació.

Aquests els compartim també com a empresa i traslladar-los al desert ha estat increïble.

No vull acabar aquest article sense agrair al Tony Pérez el seu recolzament i ajuda com a coordinador de l’Equip Gaes, sense ell no hagués estat possible. També vull agrair el suport de tots els companys, amics i familiars que ens han animat en el dia a dia de la cursa.

Ara toca pensar en la propera edició i tornar a formar part de l’Equip Gaes dins de www.persiguetussueños.com

PUBLICITAT

www.tempsesport.com

33

34

ESPAI GANGUES

SEGONA MÀ I Venc Commençal Sèrie limitada quadre Vips Nuts 5 talla M color blanc. Montada amb Forquilla Manitou Shimano LX complert.

Pedals automàtics, cob. schwalbe, tot Ritchey NOVA a ESTRENAR! 1.100€ Tel. 649 397 495 I Venc rodes Mavic Aksium 2011 120€ Tel. 670 248 132 I Venc bossa de pals de golf Porsche Nova a estrenar 150€ Tel. 667 906 447 I Venc Specialized Epic Comp 2010.

Components Shimano Xt. Talla M. 1.250€ Tel. 659 400 492 I Venc rodes campagnolo shamal ultra 2011 per pinyonera campagnolo, pocs km.

700€ Tel. 617 41 11 02 I Venc esquís Marca HEAD t.1,80m+Pals+botes nórdica t.44 i portaesquís magnètic doble.

Tot 160€ Tel. 607 258 446

I Venc dues bicicletes Conor, iguales.

En perfecte estat, quasi no s’han utilitzat.

Amb canvis Shimano.

Cadascuna per 40€ Anastasia Mujortova Tel. 660 649 799 I Venc Mountain Bike SCOTT doble suspensió. Components Deore XT. Llantas XTR amb tubeless.

800€ Tel. 646 269 817 I Venc raqueta de paddle Marca Warlon Pro competition 100% carboni.

Millor model del 2010.

100€ Tel. 607 270 205 I Venc bici Marca SPECTRE de carboni amb grup ULTEGRA, t.53. 1.800€ Tel. 609 255 942 I Venc rodes Marca ZIPP 404 amb cobertes POWERTAP SL. 2000km, de l’any 2009 per SHIMANO, 1.500€ Tel. 658 308 612 I Venc 2 sillins Marca FIZIK ARIONE tri carbón 2011, un negre i l’altre blanc.

120€.

Tel. 658 308 612

I Venc patins en línia Marca OXELO t.44 + motxilla + proteccions.

70€ Tel. 679 246 857

I Venc bici Marca DYNATEC d’alumini. amb grup SHIMANO 105 amb 2.000km t.51 450€ Tel. 610 424 215

I Venc quadre bici Marca CADEX de carboni amb grup ULTEGRA, t.54.

1.600€ Tel. 609 255 942

I Venc bicicleta infantil (8·10 anys) Rockrider Decathlon 300 limited Color groc amb 18 velocitats.

60€ Tel. 671 633 826

I Venc bicicleta Marca KTM Race Ic+sid+xt amb rodes Mavic.

1.500€ Tel. 93 793 91 35 I Venc casc Marca Momo tipo jet, nou a estrenar vermell i plata. Talla M. 100€ Nou val 250€ Tel. 607 270 205 I Venc bieles BTT Sram I 2 plats A estrenar 120€ Tel. 93 799 61 95 I Venc maleta de pals de golf rígida per viatge i avió amb rodes.

Capacitat: 14 pals i fustes. Espai per sabates i pilotes.

Nova 350€ venc per 100€ Tel. 607 270 205 I Venc patins en línia Marca rollerblade. Rodes 100mm. Tancament cordons, powerstrap de velcro a l’empeine i tancament micromètric al turmell. T. 41,5/42 70€ Tel. 629 449 002 I Venc joc de frens Avid Elixir 7 per estrenar amb discs inclosos, 175€ Tel. 617 41 11 02 I Venc bici carretera per dona. Talla 50 TREK 2,5 WSD. El grup SH-105 i els pedals KEO a estrenar.

400€ Tel. 699 169 843 I Venc bici Cannondale alumini Ruedas: sub zero (machi) · Neumáticos:

maxxis-larsen TT 2.0 · Horquilla: rock shox tora 302 · Frenos y manetas: magura Louise · Manillar: FSA · Potencia: ritchey · Amortiguador: Manitou-swinger Pedalier y desviador: XT · Tija: Tomson Elite · Cambio: Sram X9 · Talla: M de 1’68 a 1’78 cm aprox.

Preu: 660€ Alfonso Corcobado Tel. 690 620 678 montx@telefonica.net I Venc bicicleta de descens BH XTREM. Amortidors FOX, pedals SHIMANO, fre de disc SHIMANO, compta-Km i llinterna CAT EYE. Inclou tres candaus i pedals normals.

Tot 900€ Tel. 619 668 848 I Venc patins amb línea Decathlón talla fins 41 + motxilla + proteccions 50€ Tel. 686 210 277 (Roser) I Venc Scott voltage yz 35 del 2009 Pneumàtic darrer MAXXIS, · manguitos DMR BIKES verds, components Shimao .

Talla S. 350€ Tel. 608 580 140 I Venc mountainbike GT Zaskar Elite Any 2011 És nova a estrenar en talla S · Transmisió sram 2 x 10 vel · Forquilla rock shox recon,frenys avid elixir,eixos formula.

El preu de tarifa és de 1.500 €, la deixo en 950€ Tel. 678 366 728

Tens material esportiu que vols vendre?

Envia’ns-el a info@tempsesport.com i el publicarem GRATUÏTAMENT. temps esport I juny 2012

PROVEÏDOR OFICIAL:

www.nutrisport.es