Cuando tengo planes para una comida especialmente

3. Desarrollar un estilo seguro. El evasor desea quedar bien con todos, por eso sueles ser complaciente. Sin embargo, necesitas aprender a expresar lo que sientes de forma directa y sincera, de manera correcta, por lo tanto, ve paso a paso enfrentado las situaciones tomando como base el siguiente criterio

1. Fácil Es sencillo afrontar la situación, no se evita. 2. Un poco difícil Se evita la situación de vez en cuando. 3. Difícil Se evita la situación con frecuencia. 4. Muy difícil Se evita la situación casi siempre. 5. Imposible La situación es abrumadora, se evita siempre.

a. Retos. Escribe las situaciones a las que te enfrentas con frecuencia y califícalas según se ha indicado:

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4. Desarrollar la capacidad para resolver problemas: elige una situación para trabajarla.

Pasos

1. Identifica el problema 2. Analiza profundamente todas las facetas de la situación 3. Identifica una serie de posibles soluciones realistas 4. Evalúa cada una de las soluciones según los resultados probables 5. Elige una solución 6. Pon en práctica la solución elegida 7. Evalúa el resultado 8. Trabaja otro problema o intenta otra solución según haya el resultado

Descripción

5. Cuestionario de determinación. Contesta cada pregunta con sí o no, según te corresponde.

1. ¿Te resulta difícil o incómodo devolver algo a una tienda? 2. ¿Te cuesta decir que no a la familia o los amigos? 3. ¿Te resulta difícil pedir pequeños favores a otras personas? 4. ¿Te cuesta denunciar algo que crees injusto? 5. ¿Te cuesta expresar cómo te sientes realmente? Sí No Sí No Sí No Sí No Sí No

6. ¿Te resulta difícil llamarle la atención a alguien que se equivoca?

Sí No 7. ¿Te resulta difícil pedir lo que realmente quieres? Sí No 8. ¿Te sientes habitualmente incómodo con las figuras de autoridad? Sí No 9. ¿Eres reticente a compartir tus ideas o a proponer planes? Sí No 10. ¿Te resulta difícil finalizar las relaciones que te son insatisfactorias? Sí No