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Presentación
Silva y Ortiz, María Teresa Alicia. El cuidado de la voz
Presentación
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La herramienta principal en la labor del profesores la voz, por lo tanto, su manejo adecuado y el cuidado efectivo de la misma es indispensable para conservarla, mantenerla fresca y dinámica,con el fin deutilizarla de acuerdo con su potencial. A través de este curso se pretende precisamente ayudarle a dar los primeros pasos en el desarrollo de las habilidades básicas que te permitan obtener un mejor rendimiento de esta preciada herramienta. Para ello, es importante participar activamente en todas las actividades que se proponen en las sesionesy hacerlas prácticas correspondientes que se sugierenen casatodos los días, hasta que se formen los hábitos y se vuelva parte de la vida cotidianallevarlasa cabo en especial antes de impartir lasclases.
Es importante tomar en cuenta las sugerencias para el cuidado de la voz para prevenir ciertas afecciones, en especial si ésta se utiliza como una herramienta clave en el campo laboral. Es frecuente que las personas no se ocupen de ella hasta que comienzan a sentir molestias y ven la necesidad urgente de acudir con un otorrinolaringólogo.
Este trabajo es un primer paso para comprender la necesidad de formar hábitos saludables en el cuidado de la voz y educarla para fortalecerla y ocuparla con sabiduría. La voz es personalidad, comunicación e imagen.
El 19 de abril se celebra mundialmente el día de la voz como un recordatorio para cuidarla y resaltar su importancia de prestarle atención para mantenerla siempre saludable.
Silva y Ortiz, María Teresa Alicia. El cuidado de la voz
Ten paciencia y sigue practicando todos los días, procurando hacer un cambio a la vez, en lugar de querer hacerlo todo al mismo tiempo. Recuerda que para aprender y dominar algo es necesario darse el tiempo que uno requiere. Muchas personas prefieren hacer sus prácticas en privado. Si así lo decides, es conveniente que por lo menos cuentes con un espejo de cuerpo entero y una grabadora.
La alteración más frecuente de la voz, cuando se usa mal, es la disfonía. Hay dos tipos: las funcionales y las orgánicas.
a) Disfonías funcionales. Son aquellas en las que las alteraciones de la voz no vienen dadas por padecimientos en las cuerdas vocales.
b) Disfonías orgánicas. Se deben a lesiones en las cuerdas vocales. Cuando persiste esta condición más de quince días, o cuando la persona fuma, el especialista explora la laringe.
Las cuerdas vocales son músculos que necesitan cuidados y entrenamiento. Acostúmbrate a hablar a un ritmo natural, ni muy rápido ni muy despacio, no gritar ni forzar la voz. No hay necesidad de elevar el tono de voz.
Es importante tomar en cuenta los siguientes consejos para cuidar la voz.
Silva y Ortiz, María Teresa Alicia. El cuidado de la voz
1. Jamás gritar 2. No forzar la voz 3. Evitar hablar por encima de los ruidos del ambiente 4. De ser posible, evitar los ambientes con mucho ruido 5. No fumar 6. Tratar de no estar en sitios en los que haya personas fumadoras 7. Ir con un especialista si se presentan cuadros de alergia o catarros 8. Acudir con el médico si se está sufriendo de afonía o de ronquera 9. Tener una buena hidratación 10. Dormir suficientes horas 11. Si la voz es el instrumento de trabajo, entonces se debe evitar hablar menos de 4 horas. Si la persona es cantante, no cantar por más de dos horas, pues, las cuerdas vocales podrían sufrir 12. Consultar al médico en caso de que las ingestas de algunos fármacos alteren la voz 13. Descansar para tener un buen rendimiento vocal. Hay relación entre la fatiga física y el rendimiento de la voz 14. Evitar hablar si se siente sensación de ahogo 15. No recurrir al aire residual de los pulmones para hablar, es decir, con lo poco que queda almacenado de aire 16. Evitar sitios en los que haya mucho polvo 17. Evadir sitios donde haya humo 18. Procurar no hablar en ambientes donde haya mucha sequedad, ya que esta resta rendimiento a las cuerdas vocales 19. Utilizar un humidificador si es necesario 20. Ventilar las habitaciones para que el aire se renueve 21. Hidratarse un poco más si se va a viajar en un avión 22. Tratar de no estar en sitios en los que haya aires acondicionados, o exceso de calefacción 23. En los aviones hay más ruidos y el ambiente es más seco, por lo que es conveniente hablar poco, a fin de que la laringe no se irrite
Silva y Ortiz, María Teresa Alicia. El cuidado de la voz
24. Tragar saliva, en lugar de carraspear, ya que este esfuerzo afecta a las cuerdas vocales 25. Tomar pequeños sorbos de agua 26. Visitar al otorrinolaringólogo o al foniatra, si se trata de un profesional que se sirve de la voz para su trabajo, de modo que pueda hacerse controles regulares y verificar que todo está bien 27. Evitar caramelos de eucalipto, mentol u otros parecidos, ya que causan sequedad en la mucosa orofaringe 28. Llevar un estilo de vida libre de estrés, ya que esto hace que las cuerdas vocales se contraigan con más fuerza y se lesionen 29. Tener una buena higiene bucal 30. Tener periodos de descanso vocal
En este trabajo comentaremos sobre la voz como la herramienta principal del trabajo, sobre sus medidas higiénicas y hábitos personales, además de proponer ejercicios de vocalización, resonancia, articulación, apoyo y volumen. De manera específica, se hace énfasis en la respiración, relajación, reducción de la ansiedad, de la dicción y silabación. Estas actividades suelen ser divertidas si se emplea la creatividad y se invita a otras personas a practicarlas al mismo tiempo.
Es aconsejable que el profesor designe algunos minutos para practicar algunos de estos ejercicios con sus alumnos, o incorporarlas como un apoyo en los contenidos de lasesión, como cuando están en lectura oral, recitando un poema, haciendo una representación, por citar unos ejemplos.
Tener una buena voz, fuerte y saludable, sólo requiere cuidarla y ejercitarla. De esta manera brillará no sólo en el trabajo sino también en la vida cotidiana.
