3. La respiración

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia. El cuidado de la voz

c) El miedo y el pánico induce a contraer el cuello y nos afecta el sentido del equilibrio y la coordinación. Se contrarresta con inspirar profundamente un par de veces.

G. El soporte para la voz

a) El soporte es la fuerza con dirección que se da cuando los músculos de la respiración trabajan en un estado de coordinación con una buena relación cabeza / cuello / espalda, para hacer durar el aire el tiempo que quieras con la presión necesaria para hacer el sonido deseado con el volumen, la altura y la resonancia exigidos. b) La calidad del sonido deseado afecta la respiración; la acción del diafragma durante la vocalización es variable: si ésta es alta y firme, el diafragma se aplana como lo hace durante la inspiración, lo cual permite obtener la presión de aire necesaria para darle al sonido el volumen deseado. c) El buen uso de la voz debe proceder del buen uso coordinado de todo el cuerpo.

Figura # 6. Inhalar y exhalar.

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Todos respiramos, pero tenemos poco control sobre ella.

La fisiología de la respiración consta de dos tiempos: inhalar o inspirar y exhalar o expirar.

Para hablar con claridad, tanto la inhalación como la expiración son fundamentales.

¿Qué factores fundamentales hay que considerar en la respiración?

Es conveniente tomar conciencia de los siguientes factores:

A. Variabilidad en la respiración

a) Variamos la respiración en respuesta a la emoción y cada emoción tiene su propia pauta de respiración. b) La respiración puede variar a voluntad, según sea lo que queramos expresar mediante palabras y sonidos, un pensamiento o una emoción. Para cada variante se requiere una cantidad de aire en particular. c) Cuando estamos tensos, la respiración se acorta, el cuello se tensa.

En contraste, cuando nos relajamos, el aire circula con fluidez en nuestro cuerpo.

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Figura # 7. Ejercicio para practicar la inspiración y expiración

B. Problemas comunes de la respiración

a) Cuando estamos nerviosos por temor de quedarnos sin aire, inspiramos profundamente y bloqueamos el pecho, lo que nos obliga a respirar con un movimiento restringido del diafragma obteniendo una sensación de falta de aire, la garganta contraída y el tono sale sofocado.

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b) Otro problema es aplicarles demasiada presión a las consonantes sordas con el fin de romper la barrera muscular impuesta por los órganos del habla. c) El jadeo audible sucede al no poder controlar la expiración del aire debido a una fijación. El jadeo es una manera ineficaz y ruidosa de inspirar y es un signo de que el sistema respiratorio se está desajustando. La inspiración acompañada de jadeo es una acción forzada que casi siempre causa una mala fonación. Puede ser la causa de echar la cabeza hacia atrás, lo que lleva a una ubicación errónea de todo el aparato respiratorio. d) La fijación y el jadeo interfieren en el ritmo básico de la pauta respiratoria.

C. La rítmica de la respiración

a) No confundas la rítmica con el ritmo regular de la respiración, pues se refiere al intercambio libre y continuo de los impulsos que se producen en los centros respiratorios para poder inspirar y expirar. b) Para contar con el aire necesario, sin importar cuál es la extensión de la oración, es necesario tomar aire sin desequilibrar la rítmica básica de la respiración. Esto se logra a través de la liberación o expiración. c) La parte más difícil de la respiración es la expiración, no la inspiración. El orador nervioso inspira profundamente y no suelta el aire por temor a quedarse sin él durante su exposición. Sus músculos de respiración se tensan, por lo que debemos hacer ejercicios de respiración que te permitan aprender a controlarla. d) Cuando gritas, el aire que utilizas está bajo una gran presión muscular, forzando tus cuerdas vocales, lo que puede llegar a