THE ESPORT 27

Núm. 27 · DESEMBRE 2011 · Exemplar gratuït

LA IMPORTÀNCIA DE LA VITAMINA B

EL COLESTEROL BO EL QUE S’HA DE SABER DELS ULTRASONS TAEKWONDO CLUB ANDORRA DEU MEDALLES AL C. CATALUNYA INFANTIL

FIONA PALLARÈS, UN ANY PLE D’EXITS

th

Europeu de Taekwondo júnior

e

3

Juanjo Padrós, escollit membre del comité executiu europeu

Boris i Jorge, al hotel de l’organització Jorge González en 59 kg i Boris Ruiz en 63 kg van participar en el Campionat dÊEuropa júnior que es va celebrar a Paphos, Xipre.

El campionat va tenir un nivell molt alt, gairebé com la categoria sènior, i els competidors andorrans es van enfrontar contra països molt forts; especialment en Jorge, que es va enfrontar contra el millor competidor del campionat, el rus Adam Kasharov, que es va proclamar campió dÊEuropa. En Jorge no va tenir cap opció contra aquest fenomen, però en cap moment no es va donar per vençut i va lluitar fins al final.

En Boris va tenir la seva millor actuació en campionats dÊEuropa (és el seu segon europeu, malgrat tenir 13 anys). En Boris va guanyar el combat contra Albània per decisió arbitral i a la segona eliminatòria es va enfrontar contra el croata Martin Kelava, que va guanyar a lÊandorrà per 5 a 2, però una errada arbitral podria haver posat el marcador empatat a 4.

Juanjo Padrós va dirigir els andorrans amb molta satisfacció pel treball realitzat i també pel resultat dÊen Boris, que va quedar entre els 16 primers dÊEuropa de 28 competidors. El seleccionador espera obtenir resultats molt bons ben aviat.

Satisfets per la seva actuació

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA C/ Closa, 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Juanjo Padrós, Boris, Jorge i el nostre àrbitre internacional Francisco Venzala El seleccionador nacional de taekwondo, Juanjo Padrós, va ser escollit membre del comitè executiu europeu a les darreres votacions celebrades a Xipre, al Campionat dÊEuropa júnior.

Padrós va ser escollit per unanimitat en rebre 41 vots dels 50 presents i va quedar per davant de potències mundials com ara Espanya, França o Turquia. LÊandorrà és el membre més jove del comitè executiu i és la primera vegada que algú tan jove rep tants vots. Amb això, Andorra guanya molta representació i poder al món del taekwondo europeu. DÊaltra banda, Padrós és lÊúnic andorrà membre dÊun comitè executiu dÊuna federació europea dÊun esport olímpic.

Padrós va presentar programes nous de màrqueting i organització a escala global, que van ser molt ben acollits, i també va dissenyar un nou uniforme esportiu femení molt innovador. LÊandorrà és una de les persones de més confiança del president de lÊEuropean Taekwondo Union, Tsakis Pragalos, que porta més de 10 anys al capdavant de lÊETU. Pragalos ha fet una remodelació total de la seva junta, amb gent nova que té molt bona formació. Padrós sÊencarregarà del màrqueting i de les relacions públiques de lÊETU. Aquest càrrec arriba en el millor moment del taekwondo mundial, ja que després dels Jocs de Londres 2012 el taekwondo es jugarà la permanència total en el programa olímpic.

Padrós també és el portaveu de notícies del lloc web més famós del continent americà, mastaekwondo.com.

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNIC

unipaper@andorra.ad Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169 Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO Casal de l’Esport - Baixada dell Molí Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno & Emilio Prenas Creative Design Rosy RodGon Reinaldo Márquez Impressió Tugrupográfico 2005 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo Per contactar amb els nostres fotografs mail : info@editorialbarrionuevo.com google site : f76cendrosand Disseny Rosy: rosy.rodgon@gmail.com

SUMARI · DESEMBRE 2011 3 5 6 7 9 10 13 14 17 19 20 22/3 24 25 26/7 28 30 31 32 34 35 36 39 41 42 44

FED. TAEKWONDO CLUB RÍTMICA SERRADELLS FED. KUNGFU KARATE SHOTOKAN SINCRO SERADELLS FED. ANDORRANA NATACIÓ TOP ESPORT: FIONA PALLARÈS DPT. ESPORT SANT JULIÀ ESCALADA FED. ESPORTS DE GEL PATINATGE FED. ESQUÍ FISIO: ELS ULTRASONS DIETÉTICA TANA: LA VITAMINA B MARTA PONS: EL COLESTEROL BO PSICOLOGIA ESPORTIVA TOP ESPORT: DANI GARCÍA FED. AND. MOTOCICLISME TAEKWONDO CLUB ANDORRA NEWS FED. VOLEIBOL TRAINING CENTER: ABDOMINALS PERFECTES ESPORTS YETI ATLETISME CAVA HUMOR DPT. ESPORT ANDORRA LA VELLA

Benvolguts esportistes,

EDITORIAL

Felicitació de Nadal per a totes aquelles persones que col·laboren voluntàriament en l’esport Andorrà. És cert que estem vivint temps difícils de crisi econòmica, de situacions personals i familiars complicades, però hem d’intentar superar-ho entre tots.

Com a Cònsol Major d’Andorra la Vella és una satisfacció poder deixar enrere aquest 2011 amb totes les vivències d’un mandat polític de 4 anys. En molts d’aquests records sou presents amb les vostres aportacions personals.

Que Andorra la Vella tingui ànima esportiva és un projecte que feu realitat tots vosaltres. No hem d’oblidar que l’esport és una eina excel·lent per a transmetre valors com: l’esperit d’equip, la cooperació, la col·laboració, la constància, l’autosuperació, la força de voluntat, etc..., per aquest motiu crec que a través de l’esport també es pot ser solidari.

Aparentment, sembla que els valors en les persones s’estan perdent. Per això us proposo que a través de l’esport aconseguim promoure l’activitat física saludable i alhora fer-ho amb un caire solidari.

S’acosten les festes de Nadal i la revista The Esport amb l’edició de 10.000 exemplars i 2,5 anys d’antiguitat tanca un any més com a una eina essencial per a la divulgació de l’esport de base del nostre país.

Aquest any 2012, tenim l’oportunitat, mitjançant la publicació de la revista The Esport i les vostres aportacions, d’aconseguir dos objectius: promoure l’esport de base i transmetre valors als nostres esportistes. Per això us vull desitjar un Bon Nadal i Feliç 2012 amb la voluntat que entre tots plegats aconseguim en un futur proper que l’esport a Andorra col·labori a que els nostres joves puguin realitzar-se com a persones, siguin més solidaris i gaudeixin de practicar-lo.

Maria Rosa FERRER OBIOLS Cònsol MAjor d’Andorra la Vella

CONTACTE THE ESPORT: esport@fandtaekwondo.com CONTACTEU PER MAIL I DEMANEU NÚMEROS ANTERIORS Visita la nostra pàgina al facebook: THE ESPORT

AGRAÏMENTS MODEL DE LA PORTADA: Fiona Pallarès FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

Consumibles · Impressió off-set · Etiquetatge · Serigrafia · Postals de Nadal · Paper de regal · Film alimentari · Film estirable · Lots de Nadal · Rotlle registradora · Material de papereria · Impressió sobres / targetes · Segell automàtic / manual · Formularis paper continu · Calendaris / Agendes · Bossa de plàstic / paper per a comerç · Bossa de paper per al pa · Cinta adhesiva · Rètol publicitari · Caixa de cartró ondulada · “Packaging” cartronet

Av. Verge de Canòlich, 86 · AD600 Sant Julià de Lòria Tels.: +376 844 620 · 844 640 · Fax: +376 844 640 · naturpaper@andorra.ad

Festival de Nadal Club Rítmica Serradells 16

PROPER DE DESEMBRE CENTRE ESPORTIU SERRADELLS A LES 20 hores

NO T’HO PERDIS!

EL C.R.S. PARTICIPARÀ A LA MARATÓ DE TV3 UN ANY MÉS CONVIDAT PER EL CLUB DE VILAFRANCA DEL PENEDÈS EL 17 DE DESEMBRE

Campionat de catalunya

th

e

Núm. 27 Desembre 2011

7

Pluja de medalles per al karate andorrà El Club de Karate Shotokan d’Andorra La Vella arrasa al Campionat de Karate de Catalunya cadet, júnior i sub-21 absolut amb 4 ors, 1 plata i 2 bronzes.

(O &OXE 6KRWRNDQ G¶$QGRUUD YD SDUWLFLSDU HO G¶RFWXEUH D OD ORFDOLWDW GH 6DEDGHOO HQ HO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D GH NDUDWH FDGHW M~QLRU L VXE FODVVLILFDWRUL SHU DO &DPSLRQDW G¶(VSDQ\D TXH HV GLVSXWDUj HO SURSHU PHV GH GHVHPEUH D 7DUUDJRQD (O &OXE 6KRWRNDQ YD SDUWLFLSDU KL DPE FRPSHWLGRUV 0DULD 6SLW]HU 0HULW[HOO 3HUD $OGDUD 6iQFKH] ¬OH[ 6SLW]HU (ULF -RUGL 'D 6LOYHLUD L 'LHJR -RUJH 9DUJDV 7DPEp YDQ SDUWLFLSDU KL XQ FRPSHWLGRU GHO &OXE (VSRUWLX 6DQW -XOLj 5HLQDQWH 7HQRULR L XQD FRPSHWLGRUD GHO &OXE GH .DUDWH 0DQHO -RGDU $UDQW[D -RUJH /¶H[SHGLFLy KD WRUQDW D FDVD DPE SzGLXPV G¶XQ WRWDO GH FRPSH WLGRUV $TXHVWV UHVXOWDWV VyQ IRUoD VDWLVIDFWRULV WDQW SHU DOV FRPSHWLGRUV FRP SHU DOV WqFQLFV GHOV FOXEV MD TXH FRQWLQXHP DPE HOV ERQV UHVXOWDWV GHO SULQFLSL GH WHPSRUDGD L HOV FRPSHWLGRUV HV FODVVLILTXHQ SHU SDUWLFLSDU HQ HO &DPSLRQDW G¶(VSDQ\D

Els medallistes andorrans

RESULTATS CLUB KARATE SHOTOKAN ANDORRA KUMITE CADET MASCULÍ -53 kg (ULF -RUGL 'D -RUGDR FDPSLy GH &DWDOXQ\D

$ OD SULPHUD URQGD O¶(ULF YD JXDQ\DU SHU XQ FRQWXQGHQW D OD VHJRQD URQGD L VHPLILQDOV L D OD ILQDO HV YD LPSRVDU SHU FRQWUD HO FRPSH WLGRU GHO &OXE (VSRUWLX 6KLNDQ 0RQWFDGD -RUGL $FHUR KUMITE CADET -70 kg ¬OH[ 5LVSDO VXEFDPSLy GH &DWDOXQ\D

&DO GHVWDFDU TXH O¶¬OH[ KD HVWDW GXUDQW XQ DQ\ UHWLUDW GH OD FRPSHWLFLy SHU OHVLRQV 7RW L DL[t KD IHW XQ JUDQ FDPSLRQDW L Q¶KD TXHGDW VXEFDPSLy $ OD SULPHUD URQGD YD JXDQ\DU SHU D OD VHJRQD URQGD SHU XQ FRQ WXQGHQW D OHV VHPLILQDOV SHU L D OD ILQDO YD SHUGUH SHU FRQWUD -XDQ *DUFLD GHO &OXE 0RQWRUQqV KUMITE JÚNIOR FEMENÍ -53 kg 0HULW[HOO 3HUD VXEFDPSLRQD

/D 0HUL YD JXDQ\DU OD SULPHUD URQGD SHU OD VHJRQD URQGD L VHPLIL QDOV SHU L OD ILQDO OD YD SHUGUH SHU FRQWUD OD FRPSHWLGRUD GHO &OXE 0RQWRUQqV 1DLDUD 0RUHQR KUMITE JÚNIOR FEMENÍ -59 kg 0DULD 6SLW]HU FDPSLRQD

/D 0DULD YD JXDQ\DU HO SULPHU FRPEDW SHU HO VHJRQ FRPEDW SHU XQ FRQWXQGHQW L D OD ILQDO HV YD LPSRVDU SHU D OD FRPSHWLGRUD (OLVD EHWK 3DVFXDO GHO &OXE &RUQHOOj KUMITE JÚNIOR MASCULÍ -68 kg ¬OH[ 6SLW]HU FDPSLy

/¶¬OH[ YD JXDQ\DU OD SULPHUD URQGD SHU D OD VHPLILQDO YD HPSD WDU L YD JXDQ\DU HO FRPEDW SHU GHFLVLy DUELWUDO $ OD ILQDO O¶¬OH[ YD JXDQ\DU SHU FRQWUD HO FRPSHWLGRU GHO &OXE 6DQW &XJDW -RQDWKDQ 0F &OHOODQ

Maria Spitzer está al seu millor moment

RESULTATS CLUB ESPORTIU SANT JULIÀ KUMITE CADET MASCULÍ +70 kg 5HLQDQWH 7HQRULR U FODVVLILFDW

RESULTATS CLUB KARATE MANEL JODAR KUMITE JÚNIOR FEMENÍ +59 kg $UDQW[D -RUJH D FODVVLILFDGD

/¶$UDQW[D YD IHU OD UHSHVFD L YD TXHGDU D HQ JXDQ\DU SHU FRQWUD OD FRPSHWLGRUD ÓUVXOD )HUUHLUD GHO &OXE )UDQFjV

Sincro Serradells comenรงa la temporada

th

e

Nรบm. 27 Desembre 2011

9

Equips de competiciรณ $PE GRV QLYHOOV GLYLGLWV SHU HGDWV OHV QHGDGRUHV GH OD 6HFFLy GH 1D WDFLy 6LQFURQLW]DGD GHO &OXE (V SRUWLX 6HUUDGHOOV KDQ FRPHQoDW OD WHPSRUDGD DPE PROW GยถRSWLPLVPH $PE XQ LQFUHPHQW GH QHQHV VLJQLILFDWLX L PROWD LOฤ OXVLy L JDQHV GH WUHEDOODU LQWHQWDUDQ VXSH UDU HOV q[LWV DFRQVHJXLWV D OHV HGL FLRQV DQWHULRUV

Grupo C Alevรญ

Equip Alevรญ : ,ODUJXL %D]iQ -~OLD &DPDUGRQV 7[HOO (VFRGD $OH[DQGUD 0RVVROO -DQD 6HUUDFDQWD 6DQGUD *RQoDOYHV L -~OLD 7RUUHV (QWUHQDGRUD (YD 5RGUtJXH] Equip Infantil: 1HXV 6HUUDFDQWD 6DUD &DVDO 1D WjOLD )HUUHLURD /DUD 0LTXHO +HOHQD (VWHEDQ 3HUDQFKD 'RPLQJR $GHL %D]DQ L ,ULV 'HOJDGR (QWUHQDGRUD (YD 5RGUtJXH]

Grupo D Infantil

Grupo B Escola

Equips dโ Escola eV OD EDVH GHO &OXE RQ OHV QHQHV FRPHQFHQ D SUDFWLFDU OD QDWDFLy VLQFURQLW]DGD 'ยถXQD PDQHUD O~GLFD DSUHQHQ D HVIRUoDU VH D VXSHUDU VH L D WUHEDOODU HQ HTXLS $O JXQHV KR IDQ DPE OยถREMHFWLX GH SURYDU OD FRPSHWLFLy L GยถDOWUHV SHU IHU VDOXW L HVSRUW Grup A escola: $LQKRD /RSH] 3DWUtFLD 0DV &ULVWLQD &DPSRV $QQD 'DV 1HYHV -XGLWK 5XL] $OED *DUFLD )LRQD 7RUUHV L $URD /RSH] (QWUHQDGRUD /DUD 0DUWtQH] Grup B escola: /DXUD 6DODV 6DORPH &ORV &ODUD 0jUTXH] /DLD 3LIDUUp <DL]D 9DOOqV $QQD 0LWMDQD 0DULD 0DJDOORQ 2QD 9LFHQWH 0HULW[HOO )RQW L 0DUWD 0LWMDQD (QWUHQDGRUD /DUD 0DUWtQH]

Grupo A Escola

RESUM DEL TROFEU “ALEJANDRO LÓPEZ” CIRCUIT CATALÀ DE NATACIÓ Lloc: C.N. Sant Andreu (Barcelona) Piscina: 25 metres amb cronometrador manual Dia: 5/11/2011 Resultats més destacats: HOCINE HACIANE (86): 100 papallona: 57.55 (6è) 100 estils: 59.94 (8è) 200 estils: 2.09.49 (6è) PABLO FEO (95): 200 esquena: 2.16.94 (16è) (Rècord dʼAndorra 16 anys anterior: 2.17.32 dʼEloi Garcia lʼany 1992) 100 esquena: 1.03.55 (22è) MMP ORIOL CUÑAT (92): 100 esquena: 1.01.62 (17è) 200 lliures: 1.58.87 (17è) 100 lliures: 55.69 (29è) MÒNICA RAMÍREZ (93): 100 lliures: 1.00.18 (9a) MMP 100 esquena: 1.05.51 (6a) 50 esquena: 30.35 (4a) Participació del rècord del món dels 50 papallona, Rafael Muñoz, i del subcampió del món a Xangai dels 100 papallona per sota de Michael Phelps, el polonès Konrad Czerniak.

Us enviem el resum del Circuit Català de Natació que sʼha disputat al C.E. Mediterrani de Barcelona, amb el paper destacable de Mònica Ramírez als 200 lliures i de Pablo Feo als 200 esquena.

RESUM DEL CIRCUIT CATALÀ DE NATACIÓ TROFEU SANT JORDI Lloc: C.E. Mediterrani (Barcelona) Dia: 12/11/2011 Piscina: 25 metres amb cronometrador electrònic Nedadors andorrans: MÒNICA RAMÍREZ (93): 200 lliures: 2.08.47 (9a) (Rècord dʼAndorra Absolut anterior: 2.08.62 de Carolina Cerqueda) 200 esquena: 2.19.99 (10a) 100 esquena: 1.04.67 (9a) ORIOL CUÑAT (92): 100 lliures: 55.84 (31è) 200 lliures: 1.59.69 (24è) 100 esquena: 1.01.15 (16è) MMP PABLO FEO (95): 100 esquena: 1.02.92 (20è) MMP 200 esquena: 2.16.36 (11è) MMP (Rècord dʼAndorra 16 anys anterior: 2.16.94 de Pablo Feo) 50 esquena: 29.31 (14è) MMP Cal destacar la participació en aquest Trofeu de la campiona del món en piscina curta Mireia Belmonte, i del rècord del món en 50 papallona Rafael Muñoz.

Resultats de la f . a . n .

RESUM XXII TROFEU HIPOCAMPUS Lloc: Centre Esportiu Serradells- Andorra La Vella Dia: 19 de noviembre de 2011 Piscina: 25 metres cronometrador Manual Organitza: Club Esportiu Serradells-Natació Campions del Trofeu Hipocampus per puntuació FINA: Campió: Oriol Cuñat (92) C.E. Mediterrani 519 punts FINA Prova de 200 lliures.

Campiona: Mònica Ramirez (93) C.E. Mediterrani 604 punts FINA Prova de 100 esquena.

Campions per categories: Categoria Prebenjamí(2004) Masculí: Arnau Llucià (Sant Ermengol) Femení: Mira Fernando (Ath-Barceloneta) Categoria Benjamí-C (2003) Masculí: Jordi Vidal (Ath-Barceloneta) Femení: Nuria Zapatero (Ath-Barceloneta) Categoria Benjamí-B (2002) Masculí: Alain Bernat (Sant Ermengol) Femení: Anna Juanhuix (Ath-Barceloneta) Categoria Benjamí-A (2001) Masculí: Tomàs Lomero (Encamp) Categoria Aleví Masculi any 1999-2000 Lucas Cajal (1999) (Ath-Barceloneta) Categoria Alevi Femení any 2000-2001 Montse Caparros (2000) (Ath-Barceloneta) Categoria Infantil Masculí any 1998-1997-1996 Miquel Oliveros (98) (Escaldes) 200 lliures 2.16.60 R.A. 13 anys anterior 2.17.69 de Hocine Haciane Categoria Infantil Femení any 1998-1999 Claudia Palau (98) (Sant Ermengol) Categoria Junior Masculí 1994-1995 Marc Serrano (95) (Cerdanyola) Categoria Junior Femení 1996-1997 Mariona Casajuana (97) (Cerdanyola) Categoria Absoluta Masculí Oriol Cuñat (92) C.E.Mediterrani Categioria Absoluta Femení Mònica Ramirez (93) C.E. Mediterrani

L’entrevista

TOP ESPORT :

Fiona Pallarès, Núm. 1 de la rítmica andorrana Quant temps fa que practiques la gimnàstica rítmica i per què vas començar?

La meva tia era l’entrenadora de la selecció nacional i, des de ben petita, anava a veure els entrenaments de les seves gimnastes i tenia moltes ganes de fer el que feien elles.

Quan tenia 5 anys vaig començar al Club Heura de la Massana i als 10 anys vaig entrar a l’equip nacional.

Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal?

Quina és la part més dura?

Hi dedico 16 hores i mitja a la setmana, 3 de les quals són de ballet. La part més dura és la preparació física, però probablement la que necessita més dedicació és la perfecció de les coreografies i de tots els elements que es fan tant amb l’aparell com amb el cos.

Quan va ser el podi que més il·lusió et va fer?

El 3r lloc amb maces al Campionat Absolut de Catalunya 2011.

Véns de participar en el Mundial de rítmica de França. Va ser una setmana de proves i pressions. Com ho vas portar?

Per part de les entrenadores no tenia gaire pressió perquè era el meu primer Mundial i era la més jove de la competició. Em van dir que no m’hi jugava res, que només havia de gaudir de l’experiència, fer les millors actuacions possibles i superar els països que pogués, i així ho vaig fer. Tanmateix sentia que tenia certa responsabilitat, ja que m’havien donat una oportunitat que només l’havien tinguda dues gimnastes en la història de la gimnàstica andorrana i volia demostrar als qui havien confiat en mi que podia deixar la meva bandera en un bon lloc.

Quina va ser la teva millor actuació per a tu, al marge de la nota?

T’esperaves aquesta classificació?

L’actuació de maces, no només perquè va ser l’aparell que em va donar el millor resultat, sinó perquè em vaig sentir molt segura de mi mateixa a la pista i vaig gaudir molt, ja que era l’última actuació i vaig sortir a donar-ho tot. La classificació no era el meu objectiu primordial, però vaig obtenir una bona puntuació i n’estic força orgullosa.

Què passa per la teva ment minuts abans de la teva actuació en un pavelló ple i amb tant de nivell al teu voltant?

Tots els pensaments sobre on era i sobre la importància de l’esdeveniment els vaig tenir abans de la competició i un cop acabada. Uns minuts abans de la competició no penso en res més que no sigui la meva actuació i he de mantenir la concentració fins al final.

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Què vas sentir en competir al costat de tots els teus ídols esportius?

Va ser molt important per a mi i vaig sentir que la rítmica m’agradava molt més. Estar envoltada de gimnastes d’un nivell tan alt és una forma boníssima d’aprendre i millorar.

Quan no em tocava competir, mirava les altres gimnastes i així vaig poder veure la manera de treballar dels diferents països.

Com portes la formació acadèmica?

Què estudies?

Ara curso 1r de Batxillerat Científic i Tecnològic i, en general, els resultats són força bons, tot i que m’he d’organitzar molt bé la feina, ja que dedico moltes hores als entrenaments.

Fins a quina edat t’agradaria competir en l’elit mundial? I després de competir, què t’agradaria fer?

M’agradaria competir en l’elit mundial durant molts anys, però quan vagi a estudiar a Barcelona serà una mica complicat i m’hauré d’organitzar d’alguna manera si vull continuar; apuntar-me en un altre club, per exemple.

De moment, busco millorar tot el que pugui i aprofitar els dos anys que em queden al país.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Flexibilitat i potència de salt.

Què penses de la revista “The Esport”?

Penso que és una manera molt pràctica de donar a conèixer l’esport que hi ha a Andorra i, des que es publica, crec que la gent està més informada sobre l’actualitat esportiva. Trobo que està molt bé que es doni aquesta importància a l’esport perquè cada vegada hi ha més esportistes que destaquen en aquest país i això és molt positiu.

Edat: 15 anys / Pes: 46,8 kg / Alçada: 1,64 m / Modalitat esportiva preferida: individual / Un altre esport: natació sincronitzada / Un somni: participar en uns Jocs Olímpics / Una virtut: sociable / Un defecte: despistada / Pel·lícula o llibre predilecte: “Million Dollar Baby” / La teva fita esportiva per al 2012: un bon resultat al Campionat de Catalunya.

th

e

NĂşm. 27 Desembre 2011

17

Bloc CafĂŠ amplia

les instalacions

7HQLP PpV GH 500 m2 L PpV GH 5.000 preses SHUTXq YLQJXLV D GHVFREULU HO PyQ YHUWLFDO +HP FUHDW XQD nova paret inclinable HVSHFLDO SHU D QHQV XQD via ferrada H[FOXVLYD SHU D HOOV L XQ QRX desplom amb forma de pirĂ mide SHU DOV PpV YDOHQWV $ PpV KHP FRQQHFWDW WRWHV OHV VDOHV SHU SRGHU WUHEDOODU VHQVH FDS SDXVD $UD MD QR WHQV H[FXVD YLQH D Bloc Cafè HO ORFDO GH UHIHUqQ FLD GH OÂśHVFDODGD HQ SLVWD FREHUWD D $QGRUUD VHQVH DOWXUD VHQVH SHULOO VHQVH FRUGD QL DVVHJXUDGRU 9LQH D IHU HVSRUW L GLYHUWHL[ WH $SXQWDÂśW D OD QRVWUD escola dâ&#x20AC;&#x2122;escalada DOV JUXSV VHJ HQWV - Infants, de 6 a 8 anys - Juvenils i jĂşniors, de 9 a 17 anys - Adults, a partir de 18 anys 7DPEp HW SRUWDUHP DOV PLOORUV URFzGURPV GÂś$QGRUUD H[WHULRUV L DOV PLOORUV VHFWRUV GÂśHVFDODGD Organitzem sortides FDGD FDS GH VHWPDQD , SHU DOV TXH YROHQ FRPSOHPHQWDU HOV HQWUHQDPHQWV GÂśHVFDODGD R WDQ VROV HQWUHQDU VH DO JLPQjV DPSOLHP HO gimnĂ s fins a 300 m2 DPE OHV PjTXLQHV PpV PRGHUQHV (OV VRFLV SRGHQ JDXGLU GÂśDFWLYLWDWV GLULJLGHV GH IRUPD WRWDO

Tot per lâ&#x20AC;&#x2122;escalador

PHQW JUDWXwWD D SDUWLU GHO PHV GH VHWHPEUH L WDPEp GH FODV VHV SHUVRQDOV R SHU D JUXSV UHGXwWV DPE SHULRGLW]DFLy GH OÂśHQWUHQDPHQW (VWHP REHUWV D OHV WHYHV QHFHVVLWDWV 3HU D PpV LQIRUPDFLy -RVHS 0DULD R $QD DO 6RP D OD %DL[DGD GHO 0ROt GDUUHUD GHO FDPS GH UXJEL L GDYDQW GHO SjUTXLQJ GH 7RELUD

HORARIS Dâ&#x20AC;&#x2122;OBERTURA AL PĂ&#x161;BLIC No Socis de dilluns a divendres de 12h30 a 22h30 Monitors De dilluns a divendres de 12h30 a 15h30 i de 17h30 a 22h30 Cafeteria De dilluns a divendres de 12h30 a 20h30

Socis 24h non stop

Andorra La Vella ¡ Baixada del Molí, 7 - 9 - 11 Tel. +376 861 777 bloccafe@bloccafe.com www.bloccafe.com

th

e

Núm. 27 Desembre 2011

19

>=<=J9;Aà 9F<GJJ9F9 < =KHGJLK <= ?=D

XII Open Andorra de patinatge artístic sobre gel RESULTATS XII OPEN ANDORRA DE PATINATGE ARTÍSTIC SOBRE GEL XVII C. Nacional 26-27 Novembre 2011 Categoria Aleví: &ULVWLQD %R DPE SXQWV Categoria Basic Novice “A”: 0DULD 3DOPLWMDYLOD DPE SXQWV

D $OH[DQGUD 6HJXUD DPE SXQWV

Categoria Basic Novice “B”: D 7DQLD 0DUJDULGR DPE SXQWV Categoria Novice Advance: D &ULVWLQD 0DUWtQH] DPE SXQWV

RESULTATS CAMPIONAT NACIONAL Categoria Escola:

Categoria Aleví:

D $ULDGQD &XPPLQV D $QJHOD &DPS

&ULVWLQD %R DPE SXQWV

Categoria Debutants: D 'LDQH 0DKDUDYR D 0DUWD 0DQGLFR D 1RD 7RUUHV D (OHQD 6HDUD

Categoria Juvenil: D 3DWULFLD 6DQWDFUHX D /DUD $UHQ\ D $QGUHD &DPS

Categoria Basic Novice “A”: 0DULD 3DOPLWMDYLOD DPE SXQWV D $OH[DQGUD 6HJXUD DPE SXQWV

Categoria Basic Novice “B”: 7DQLD 0DUJDULGR DPE SXQWV

Categoria Novice Advance: &ULVWLQD 0DUWtQH] DPE SXQWV

Gala de Campions Andorra 2011

de Campions és una exhibició de patinatge artístic sobre rodes LnyaaquedeGala porten a terme els tres primers classificats del Campionat de Catalutotes les categories, tant masculina com femenina, a més de parelles

i grups de xous. ʼalt nivell dels patinadors catalans fa que molts hagin participat en Campionats dʼEuropa i del Món, amb molt bones classificacions i, fins i tot, pòdiums. a Gala de Campions és un gran esdeveniment del patinatge artístic que, promogut pel Comitè de Patinatge Artístic de la Federació Catalana de Patinatge, sʼorganitza cada any en una ciutat diferent i aquest any, a petició de la territorial de Lleida, lʼorganitzarà el Club Patinatge Artístic Principat dʼAndorra. a Gala de Campions és un important esdeveniment de masses, ja que hi assisteixen entre 150 i 200 patinadors i sʼespera lʼassistència de més de 1.000 persones, moltes procedents de Catalunya. a complexitat organitzativa de la Gala fa que el Club rebi tot el suport i ajut de la Federació Andorrana de Patinatge, del Govern dʼAndorra, del Comú dʼAndorra la Vella i de la Federació Catalana de Patinatge. A més, es compta amb la col·laboració de diferents marques comercials.

Comptarem també amb el suport dʼATV per a la retransmissió en directe de la Gala.

L L L L

“

Us hi esperem el 17 de desembre a les 16.00h al Poliesportiu dʼAndorra “

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

Pat tin i n a tg e s o b r e r o d e s Copa d’Europa de patinatge artístic sobre rodes a Gujan, França a setmana del 31 dʼoctubre al 4 de novembre se ndorra va demostrar poder estar, en molt poc temps, al mateix celebrà a la ciutat francesa de Gujan la Copa Anivell de les potències europees en aquest esport. Cal destacar LdʼEuropa de patinatge artístic en les categories in- les felicitacions que va rebre de bona part dels països participants

fantil i aleví de les modalitats de lliure, solo dance i parelles de dansa. Actualment, aquesta competició és la de més alt nivell per a aquestes categories. i participaren 10 països: Alemanya, Bèlgica, Eslovènia, Espanya, França, Gran Bretanya, Holanda, Itàlia, Portugal i Andorra, amb un total de 170 patinadors. a gran triomfadora, amb un important nombre de medalles, va ser Itàlia, tot i que la classificació dʼAndorra va ser prou meritòria tenint en compte la inexperiència dels nostres patinadors. ls participants dʼAndorra, del Club Patinatge Artístic Principat dʼAndorra, foren els germans Anna i Àlex Palacios. LʼAnna va quedar en 15a posició i lʼÀlex va quedar segon.

H L

E

Av. Sta. Coloma 42 Tel. 827 210

Deliri Discoteca

en aquesta Copa dʼEuropa on sʼaplegaven els grans campions de cada país de les categories infantil i aleví.

th

e

Núm. 27 Desembre 2011

22

COMPTE ENRERE PER A LA COPA DEL MÓN GRANDVALIRA- SOLDEU 2012 6|OGHQ 8Q HTXLS GHO FRPLWq RUJDQLW]DGRU HV YD GHVSODoDU D 6|OGHQ $87

SHU D OD LQDXJXUDFLy GH OD WHPSRUDGD GH &RSD GHO 0yQ HOV GLHV L G¶RFWXEUH DFRPSDQ\DW GHO SUHVLGHQW GH OD )$( HO 6U $OEHUW &RPD L GHO PLQLVWUH GH 7XULVPH L 0HGL $PELHQW HO 0 , 6U )UDQFHVF &DPS /¶HTXLS YLDWMDYD D DTXHVWD SREODFLy DPE XQ WULSOH REMHFWLX UHYLVDU HOV DVSHFWHV WqFQLFV SUHQGUH QRWD GH OHV DQLPDFLRQV SDUDOĉOHOHV L SURPRXUH O¶HVGHYHQLPHQW HQWUH HOV PLWMDQV GH FRPXQLFDFLy LQWHUQDFLRQDOV L HOV VHJXLGRUV GH OHV HVTXLDGRUHV IDQFOXEV

/DUD *XW DPEDL[DGRUD GH *UDQGYDOLUD /¶HVTXLDGRUD VXwVVD KD HVWDW HVFROOLGD SHU *UDQGYDOLUD 6ROGHX FRP D DPEDL[DGRUD GH O¶HVGHYHQLPHQW HVSRUWLX MD TXH HQFDUQD D OD SHUIHFFLy HO GREOH SHUILO GH O¶HVIRUo L OD FRQVWjQFLD SHU DUULEDU D O¶HOLW GH O¶HVSRUW DPE HO WDOHQW TXH MD KD GHPRVWUDW WRW L OD VHYD MRYHQWXW $PE QRPpV DQ\V O¶HVTXLDGRUD YD DFRQVHJXLU HO VHX SULPHU SRGL HQ &RSD GHO 0yQ DO VXSHUJHJDQW GH 6W 0RULW] GDYDQW O¶DGPLUDFLy GH WRWD O¶DILFLy L WqFQLFV 9D REWHQLU GXHV PHGDOOHV DO &DPSLRQDW GHO 0yQ GH 9DO G¶,VqUH GXHV SODWHV HQ GHVFHQV L VXSHUFRPELQDGD L GXHV YLFWzULHV HQ VXSHUJHJDQW D OD &RSD GHO 0yQ G¶HVTXt DOSt DPE XQ WRWDO GH VHW SRGLV /D WHPSRUDGD SDVVDGD YD DFDEDU HQ D SRVLFLy D OD JHQHUDO GH OD &RSD GHO 0yQ L D D OD FODVVLILFDFLy ILQDO GH VXSHUJHJDQW /¶HVTXLDGRUD FRQHL[ PROW Ep OD SLVWD $YHW TXH DFROOLUj OHV SURYHV GH JHJDQW L HVOjORP HO SURSHU IHEUHU SHUTXq HO DPE QRPpV DQ\V YD HQGXU VH OD YLFWzULD HQ JHJDQW GH OD &RSD G¶(XURSD D OD SLVWD DQGRUUDQD 7UHEDOOV D SLVWD 'HV GHO ILQDO G¶RFWXEUH MD HVWDQ LQVWDOĉODGHV OHV JUDGHV SHU D HVSHFWDGRUV DO SHX GH OD SLVWD $YHW DPE FDELQHV SHU D FRPHQWDULVWHV GH WHOHYLVLy LQVWDOĉODGHV D OD SDUW SRVWHULRU 7DPEp V¶KD LQVWDOĉODW XQ VXSRUW SHU D XQD SDQWDOOD /(' JHJDQW TXH HVWDUj VLWXDGD HQ XQ ODWHUDO SURSHU D OD PHWD GHV G¶RQ HOV HVSHFWDGRUV SRGUDQ YHXUH WRWD OD FXUVD )LQDOPHQW KDQ TXHGDW IL[DGHV OHV WRUUHV SHU D OHV FjPHUHV GH 79 DO OODUJ GH WRWD OD EDL[DGD GH OD SLVWD

PROTECTOR BUCAL BRUX (O SURWHFWRU EXFDO %UX[ pV LGHDO SHU D HVTXLDGRUV L HV SRW XWLOLW]DU HQ DOWUHV HVSRUWV 'XUDQW O¶HVIRUo ItVLF O¶HVSRUWLVWD Wp WHQGqQFLD D IRUoDU LQYROXQWjULDPHQW OHV GHQWV D FDXVD GH OD WHQVLy QHUYLRVD R OD FRQFHQWUDFLy /D FRQVHT qQFLD pV OD FjUUHJD GH OD PXVFXODWXUD GH OD PDQGtEXOD L HO FROO TXH SRW SURGXLU GRORUV FHUYLFDOV L PDOV GH FDS *UjFLHV DO SURWHFWRU %UX[ V¶DFRQVHJXHL[ DPRUWLU OHV YLEUDFLRQV UHOD[DQW OD PDQGtEXOD L UHGXLU DL[t HOV PDOV FDXVDWV DO FROO HVSDWOOHV L PDQGtEXOD (OV VHXV FUHDGRUV DILUPHQ TXH OD VHYD XWLOLW]DFLy PLOORUD O¶HTXLOLEUL L DXJPHQWD OD FRQFHQWUDFLy 9LVLWD ZZZ GUEUX[UDFLQJ FRP SHU D PpV LQIRUPDFLy

th

e

Núm. 27 Desembre 2011

23

MILLORS ESPORTISTES 2010-11 0LUHLD *XWLpUUH] L .HYLQ (VWHYH KDQ HVWDW HVFROOLWV PLOORUV HVSRUWLVWHV &DUPLQD 3DOOjV V¶HQGX HO SUHPL D OD PLOORU SURPHVD IHPHQLQD (OV UHVXOWDWV DVVROLWV SHU 0LUHLD *XWLpUUH] D OD &RSD G¶(XURSD OD D SRVLFLy D O¶HVOjORP GH -DVQD (VORYjTXLD L OD D SRVLFLy D O¶HVOjORP GH 6ROGHX YDQ VHU GHFLVLXV SHU DWRUJDU OL HO SUHPL .HYLQ (VWHYH UHS HO SUHPL JUjFLHV D O¶H[WUDRUGLQDUL UHVXOWDW DFRQVHJXLW DOV 0XQGLDOV GH *DUPLVK 3DUWHQNLUFKHQ RQ O¶DQGRUUj YD ILQDOLW]DU HQ D SRVLFLy HQ HO GHVFHQV GH OD VXSHUFRPELQDGD &DUPLQD 3DOOjV GHVWDFD FRP D PLOORU SURPHVD IHPHQLQD JUjFLHV DOV PDJQtILFV UHVXOWDWV DFRQVHJXLWV GXUDQW WRWD OD WHPSRUDGD 7UHV YLFWzULHV DO %RUUXID D DO *6 7RSROLQR D DO *6 3LQRFFKLR L GRV SRGLV DOV FDPSLRQDWV GH )UDQoD IDQ TXH OD MRYH HVTXLDGRUD GHVWDTXL HQWUH OHV PLOORUV GHO PyQ GHO VHX DQ\

LLUÍS MARÍN I SCOTTY JORDAN A LA COPA DEL MÓN /OXtV 0DUtQ HQWUHQDUj L HV GHVSODoDUj D OHV FRPSHWLFLRQV DPE O¶HTXLS GH )UDQoD GXUDQW OD WDUGRU L O¶KLYHUQ JUjFLHV D XQ DFRUG HQWUH DPEGXHV IHGHUDFLRQV )$( L ))6 L JUjFLHV DO VXSRUW GHOV SDWURFLQDGRUV 0RUDEDQF L 9DOOQRUG DPE O¶DMXW GHOV TXDOV V¶KD SRJXW GXU D WHUPH DTXHVWD FROĉODERUDFLy 0DUtQ GHEXWD D OD &RSD GHO 0yQ GH 7HOOXULGH (8$ D SDUWLU GHO GH GHVHPEUH /¶HVTXLDGRU VHJXLUj WRW HO FLUFXLW GH OD &RSD GHO 0yQ TXH FRPSDJLQDUj DPE HO FLUFXLW HXURSHX VHPSUH TXH SXJXL 6FRWW\ -RUGDQ PHPEUH GH O¶$QGEDQF )UHHVW\OH 7HDP )$( WDPEp GLVSXWDUj OD SULPHUD &RSD GHO 0yQ GH OD WHPSRUDGD D SDUWLU GHO GH QRYHPEUH D O¶HVWDFLy GH &RSSHU 0RXQWDLQ (8$

HQ XQD SURYD GH KDOI SLSH 'HV GH OD )$( YROHP GRQDU OHV JUjFLHV D WRWV HOV SDWURFLQDGRUV TXH DQ\ UHUH DQ\ HQV DMXGHQ DPE HOV SURJUDPHV HVSRUWLXV GHOV QRVWUHV DWOHWHV

EQUIPS DE TECNIFICACIÓ DELS ESQUÍ CLUBS (OV HTXLSV GH WHFQLILFDFLy GHOV GLIHUHQWV HVTXt FOXEV GHO SDtV MD HVWDQ D SXQW SHU FRPHQoDU XQD QRYD WHPSRUDGD 'HVSUpV G¶KDYHU UHDOLW]DW GXUDQW O¶HVWLX L OD WDUGRU OHV FRQFHQWUDFLRQV DPE HOV VHXV HTXLSV OD WHPSRUDGD FRPHQoDUj DPE OD SULPHUD FRPSHWLFLy HOV GLHV L GH GHVHPEUH DPE OD FHOHEUDFLy GH OD &RSD 3LULQHXV D O¶HVWDFLy FDWDODQD GH %DTXHLUD %HUHW 8QD VHOHFFLy GHOV PLOORUV HVTXLDGRUV GH OD WHFQLILFDFLy UHSUHVHQWDUj $QGRUUD L LQWHQWDUj UHYDOLGDU HO WtWRO GH JXDQ\DGRUV GHO WURIHX DFRQVHJXLW HO

th

e

24

Ultrasons Són vibracions mecàniques d’alta freqüència d’un cristall (habitualment el quars) que, en ser sotmès a estímuls elèctrics, es deforma i transforma l’energia elèctrica en energia mecànica, o viceversa. Aquest és el fenomen conegut com a piezoelectricitat.

A la clínica, els ultrasons solen aplicar-se a una intensitat dÊ1,5 watts per centímetre quadrat o superfície transductora. A aquesta intensitat, es produeixen efectes mecànics i dÊescalfament en profunditat significatius, causats principalment per lÊabsorció de lÊenergia sonora dÊalta freqüència i la transducció dÊaquesta en calor. Per la considerable reflexió de lÊenergia ultrasònica en les freqüències de contactes entre teixits (per exemple, tendó - os), es poden produir augments de temperatura del teixit clarament localitzats en aquestes unions, particularment en les que tinguin una vascularització limitada. De vegades es produeix un augment similar en la unió entre lÊos i el periosti i, com que el periosti té una gran quantitat de terminacions sensorials, es pot produir un dolor sord i molt sobtat.

A més dels efectes termals, sÊhan observat altres efectes fisiològics dels ultrasons. LÊenergia ultrasònica ha estat àmpliament absorbida per les proteïnes i ha causat canvis en la permeabilitat de les cèlĉlules al sodi i al potassi. També sÊha demostrat lÊefectivitat dels ultrasons en la disminució del dolor dels neuromes, augmentant lÊamplitud de moviment limitada per la formació de cicatrius i alleujant el dolor causat per les tendinitis, bursitis o fibrosis.

LÊenergia ultrasònica no es transmet de forma efectiva a través de gasos o de líquids que continguin concentracions elevades de gasos, ja que lÊenergia és absorbida pel gas. Per tant, sÊha de colĉlocar un mitjà de conducció dels ultrasons apropiat o un agent dÊenllaç entre el transductor o sonador i el pacient. En el cas de superfícies corporals extenses i suaus, sÊha de colĉlocar una capa de gel o dÊoli mineral. El transductor sÊaplica directament sobre el gel o lÊoli, i es mou contínuament de forma circular o longitudinal, o es deixa fix sobre un punt en mode pulsatiu o en un cicle dÊutilització al 50% o a vegades menys. Per a les superfícies corporals irregulars o àrees amb prominències òssies, solen ser més eficients les tècniques dÊimmersió. SÊintrodueix la part corporal afectada en un contenidor dÊalgun líquid (com ara aigua), amb el transductor a uns 2 cm de la part a tractar.

En ocasions, els ultrasons també sÊutilitzen per introduir agents farmacològics de forma subcutània, causant possiblement canvis en la permeabilitat de la membrana. Aquesta tècnica es denomina fonoforesi.

EFECTES BIOLÒGICS DELS ULTRASONS 1- Canvis en l’activitat cel·lular. Es produeix un augment de la permeabilitat de la membrana perquè lÊultrasò fa un moviment vibratori que força el pas de líquid intersticial a través de la membrana, provocant variacions en el potencial de membrana. Això facilita la dispersió de líquids i edemes. També augmenta el metabolisme celĉlular, que provoca un augment de la temperatura.

2- Hi ha efectes sobre la circulació sanguínia: una acció vasodilatadora i un augment de la circulació. Aquest augment es deu a un augment de la temperatura i a lÊalliberació dÊhistamina (substància vasodilatadora).

3- Hi ha un efecte sobre el teixit nerviós, sobretot antiàlgic, pel fet que el teixit nerviós té capacitat selectiva dÊabsorció de les ones ultrasòniques.

4- Estimulen la capacitat de regeneració dels teixits.

5- Té un efecte sobre el col·lagen, tornant-lo més tou, provocant així una millora de la mobilitat dels tendons i càpsules articulars.

INDICACIONS PRINCIPALS - Reumatismes articulars (Dupuytren, epicondilitis, tenosinovitis, periartritis escapulohumerals, etc.).

- Neuràlgies.

- ¤lgies traumàtiques o reumàtiques.

- Nòduls celĉlulítics.

- Artrosis.

- Edemes.

- Cicatrius hipertròfiques i adherències.

CONTRAINDICACIONS - Fragilitat vascular.

- Regió craniana i abdominal en la dona embarassada.

- Tumors malignes i tuberculosi.

- Trencaments musculars abans de la reabsorció de lÊhematoma (risc de calcificació de lÊhematoma).

- De forma continuada en pacients amb materials dÊosteosíntesi.

XAVI VILALTA CREF- Centre de rehabilitació esportiva i físioterapia

Vitamines del grup

l’arma 25 secreta de l’esportista th

• Fonts: El llevat de cervesa, el fetge, el rovell dÊou,

Les vitamines B1, B3, B6 i B12 intervenen en el metabolisme dÊhidrats de carboni, proteïnes i lípids per reposar lÊenergia gastada, és per aquest motiu que són necessàries pels esportistes.

la xocolata, els llegums, els cereals sencers i les verdures.

LA VITAMINA B12 O COBALAMINA: LA VITAMINA ANIMAL

LA VITAMINA B1, LA TIAMINA: LA REGULADORA DEL METABOLISME

• Beneficis:

La tiamina té un paper important en el metabolisme dels carbohidrats, principalment per produir energia, a més de participar en el metabolisme dels greixos, de les proteïnes i dels àcids nucleics (ADN, ARN). És essencial pel creixement i desenvolupament normal i ajuda a mantenir el funcionament propi del cor, del sistema nerviós i del digestiu.

- És indispensable per a lÊorganisme i per a un bon equilibri nerviós i així el seu dèficit pot causar falta de memòria, desorientació, alĉlucinacions, irritabilitat, fatiga mental, pocs reflexos, depressió, insomni i les nostres defenses no funcionen correctament.

-En els nens afavoreix el seu creixement i un bon apetit i per a lÊabsorció del ferro i la vitamina A

• Fonts: La vitamina B1 es troba de forma natural en: els llevats, la carn de porc, els llegums, la carn de boví, els cereals integrals, els fruits secs, el blat de moro, els ous, les vísceres (fetge, cor, ronyó), la civada,les patates i lÊarròs enriquit.

LA VITAMINA B2, LA RIBOFALVINA: LA VITAMINA DE L’ENERGIA És la vitamina de lÊenergia. És crucial per a la producció dÊenergia del cos perquè intervé en el metabolisme dels greixos, de les proteïnes i dels hidrats de carboni.

Afavoreix les funcions reproductores. Augmenta el rendiment esportiu, protegeix contra lÊanèmia i la millora perquè ajuda a regenerar els teixits.

• Fonts:

Es troba en gairebé tots els aliments, les dosis més altes són al fetge, al llevat de cervesa, al germen dels cereals, lactis i al rovell dÊou.

• Els beneficis de la vitamina B3 o Niacina són: -És indispensable per obtenir energia a partir dels aliments que mengem ja que ajuda al manteniment normal del nivell de glucosa en la sang.

- És necessària per al bon funcionament del cervell ja que intervé en el procés de la síntesi de determinats neurotransmissors com la serotonina, essent en part responsable del nostre bon humor.

- Millora la circulació de la sang per actuar com a vasodilatador dels capilĉlars sanguinis, essent útil en els trastorns de la circulació central i perifèrica.

• On trobem la vitamina B3 o Niacina?

El llevat de cervesa, els cereals integrals, la fruita seca, els llegums i les algues marines ens proveeixen de la quantitat necessària de vitamina B3 (entre 10 i 20 mg.

Dia).

VITAMINA B5, ÀCID PANTOTÈNIC: LA VITAMINA ADAPTÒGENA • Funció:

-La vitamina B12 és bàsica per al tractament de lÊanèmia gradació i metabolisme dels àcids grassos. Intervé en la formació dÊhormones i del colesterol. És necessari per millorar les defenses i millorar lÊestat de les mucoses. Afavoreix el creixement i la pigmentació del cabell i regula el metabolisme de les cèlĉlules i del sistema limfàtic.

• Fonts: El llevat de cervesa, el germen de cereals, el fetge, els làctics i el rovell dÊou.

LA VITAMINA B6, PIRIDOXINA: LA VITAMINA DE LA IMMUNITAT • Beneficis de la vitamina B6 o Piridoxina: - Coneguda a nivell popular, com la vitamina de les dones ja que contribueix a alleujar la síndrome premenstrual (irritabilitat, desànim, etc.) Hi pot haver manca dÊaquesta vitamina en lÊembaràs i quan es pren anticonceptius orals.

VITAMINA B3, NIACINA: FONAMENTAL PEL SISTEMA NERVIÓS

- La vitamina B6 intervé en lÊelaboració de substàncies cerebrals que regulen lÊestat dÊànim, com la serotonina, podent ajudar, en algunes persones, en casos de depressió, estrès i alteracions de la son.

- És molt popular entre els esportistes ja que incrementa el rendiment muscular i la producció dÊenergia.

- Es necessita en major quantitat quan se segueixen dietes altes en proteïnes.

• Fonts: En el llevat de cervesa, el segó de blat, el germen de blat, els cereals integrals, les llegums, els fruits secs, els alvocats, la col de Brusselĉles, la col llombarda, el plàtan, el meló...

VITAMINA B8, BIOTINA: LOCIÓ PER LES CANES • Funció: Intervé en el transport de CO2 a la sang, és

Forma part de lÊacetil CoA, que participa en lÊalliberament dÊenergia dels carbohidrats i en la de-

e

necessària per al metabolisme dels greixos i de la proteïna, prevé lÊaparició de cabells blancs i la calvície, alleuja els dolors musculars i les dermatitis de la pell i del cabell.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

-A nivell muscular afavoreix la síntesi de Creatina que és una proteïna necessària per a un bon nivell de massa muscular i de reserva energètica.

- Per lluitar contra lÊestrès

• Fonts: La carn i el peix, les cloïsses, el fetge, la tonyina, les sardines, els ous i els làctics (llet, iogurt, formatge, quefir, etc.)

Els vegetarians haurien de prendre suplements de vitamina B12 ja que els vegetals contenen quantitats molt baixes.

VITAMINA B9, ÀCID FÒLIC: LA VITAMINA DE LA REGENERACIÓ CEL.LULAR • Funció: LÊàcid fòlic està dins de les vitamines del complex B. Es recomana a les embarassades perquè és indispensable per a la divisió celĉlular, així com per a la formació, maduració i regeneració dels glòbuls vermells a la medulĉla òssia. Intervé en la síntesi de proteïnes, ADN, ARN i per això és vital per formar cèlĉlules noves en tots els teixits i per a lÊabsorció de vitamines B1 i B12.

• Fonts: El nom dÊàcid fòlic prové del llatí folium, o fulla, que indica que està present en les verdures de fulles verdes (espinacs, espàrrecs, bròquil). També apareix en el llevat de cervesa, el fetge, la carn, els llegums i els ous.

SABIES QUE? ...

Quan al nostre cos se li exigeix una càrrega extra dÊenergia per pressions a la feina o per estrès emocional, lÊorganisme esgota les reserves dÊenergia i, en conseqüència, les reserves de vitamina B. Per això ens tornem vulnerables a patir depressió, insomni o irritabilitat. Per evitarho, has dÊincloure en la dieta aliments com el bròquil, les bledes i els espinacs, els cereals, les llegums i el llevat de cervesa que contenen el complex de vitamina B. Sempre que prenguem una vitamina del grup B de forma individual durant molt de temps, lÊhaurem de complementar amb un complex de tot el grup de vitamines B ja que sinó es produeixen mancances dÊalguna vitamina B.

- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

’ exercici

L

augmenta

BfihkmZgm i^k Ze kbl\ \Zk]bhoZl\neZk M^gbk ngl : f®l Z f®l ] Zcn]Zk Z ]^l_^k&l^ ]^el jnbehl jn^ lh[k^g b Z fZgm^gbk&l^ ^g _hkfZ% e ^q^k\b\b mZf[® gbo^eel [Zbqhl ]^ A=E ®l ng _Z\mhk ]^ kbl\ \Zk]bh& \hgmkb[n^bq Z Zn`f^gmZk ^el gbo^eel ]^ A=E h \h& oZl\neZk' I^k mZgm% \hg¯bq^k ]^ jnbgZ fZg^kZ ^l ihm bg\k^f^gmZk eZ l^oZ ik^l¯g\bZ Z e hk`Zgblf^ ®l e^lm^khe [h ' bfihkmZgm lb ^l ohe^g fZgm^gbk ZeengrZml ^el ikh[e^& >e \he^lm^khe jn^ ^e ghlmk^ \hl nmbebmsZ ghkfZef^gm f^l ]^ \hk' m® ]hl hk²`^gl3 ikho® ]^ e Zebf^gmZ\b· h ®l ^eZ[h& E bg\k^f^gm ®l fh]^lm% i^k¸ ZemZf^gm lb`gbÛ\Zmbn' kZm i^e ghlmk^ ikhib hk`Zgblf^' >e ghlmk^ \hl g^\^l& lbmZ \he^lm^khe i^k ]^l^goheniZk fhem^l _ng\bhgl% EZ l^oZ k^\^k\Z oZ ihlZk ]^ fZgb_^lm jn^ e ^_^\m^ ]^ e ^q^k\b\b ^kZ f®l [^g^Û\b·l ^g Zjn^eel bg]bob]nl \hf ZkZ3 jn^ m^gb^g ngl gbo^eel mhmZel ]^ \he^lm^khe f®l Zeml PRODUIR HORMONES !++) f`(]e h f®l" b ^g Zjn^eel Zf[ ng ²g]^q ]^ fZllZ \hkihkZe bg_^kbhk Z +1 !ikhi^k Z e h[^lbmZm"' AJUDAR A LA FORMACIÓ DE BILIS I VITAMINA D >q^k\b\b k^`neZk b ikhehg`Zm : f®l% e ^lmn]b mZf[® E9FL=FAJ D =KLJM;LMJ9 ;=D DMD9J <= oZ ]^fhlmkZk jn^ ghf®l eZ ]nkZ]Z ]^ e ^q^k\b\b% b D GJ?9FAKE=& gh eZ l^oZ bgm^glbmZm h _k^j¿¯g\bZ% ikh]nµZ ng ^_^\& Ng Zli^\m^ fhem ]b_^k^gm ®l jn^ l ^e^obg e^l \hg& m^ lh[k^ ^el gbo^eel ]^ A=E' \^gmkZ\bhgl ]^ \he^lm^khe Z eZ lZg` i^k ]Zfngm : iZkmbk ]^ + ahk^l ] Z\mbobmZm _²lb\Z l^mfZgZel ]^e jn^ ®l ghkfZe' :bq¸ ihm h\ZlbhgZk ikh[e^f^l !h i¯k]nZ ]^ 2)) jnbeh\Zehkb^l"% ^el ^_^\m^l ]^ ]^ lZenm% i^kjn¯ e ^q\®l ]^ \he^lm^khe Z eZ lZg` e ^q^k\b\b lh[k^ ^e \he^lm^khe [h \hf^g­Zo^g Z ^lm¨ ]bk^\mZf^gm k^eZ\bhgZm Zf[ e Zkm^kbhl\e^khlb' ghmZk&l^' B e ^_^\m^ ^kZ f®l ^_^\mbn lb e^l l^llbhgl <hgo® k^\hk]Zk jn^ ^e mZ[Zjnblf^% eZ abi^km^glb·% ] ^q^k\b\b ^k^g ikhehg`Z]^l' :bq²% \Z]Z Zn`f^gm e h[^lbmZm b eZ ]bZ[^mbl l·g _Z\mhkl ]^ kbl\ jn^ ih& ]^ *) fbgnml ^g eZ ]nkZ]Z ]^ e ^q^k\b\b ^l mkZ]nµZ m^g\b^g eZ \ZiZ\bmZm e^lboZ ]^ e ^q\®l ]^ \he^lm^khe' ^g ng bg\k^f^gm ]^ A=E ^g )*()- f`(]e' NgZ Zebf^gmZ\b· ^jnbeb[kZ]Z ®l ^e ikbf^k iZl i^k Z eZ ik^o^g\b· b ^e mkZ\mZf^gm ]^ e ^q\®l ]^ \he^l& :bq¸ ln``^k^bq jn^ Zn`f^gmZk ^e m^fil ^g \Z]Z l^llb· ®l f®l ^_^\mbn jn^ _^k [k^nl l^llbhgl m^khe' ] ^gmk^gZf^gm lb ^e m^fil ]^ jn¯ ^l ]blihlZ ®l eb& IkZ\mb\Zk ng f²gbf ]^ + ahk^l ] Z\mbobmZm _²lb\Z fbmZm% mZe \hf eb iZllZ Z fhemZ `^gm' L^ lhe k^\hfZ& Z eZ l^mfZgZ \hgmkb[n^bq Z bg\k^f^gmZk ]^ _hkfZ gZk ]^ k^ZebmsZk ,) fbgnml ] ^q^k\b\b ]^ fh]^kZm Z fh]^kZ]Z ^el gbo^eel ]^ \he^lm^khe [h Z eZ lZg`' bgm^gl `Zbk^[® \Z]Z ]bZ' Lb e^l l^llbhgl l·g ikhehg`Z]^l% ^el [^g^Û\bl ]^ e ^q^k\b\b l·g f®l ^_^\mbnl'

N9DGJK <=DK DÜHA<K =PHJ=KK9LK =F E?')(( ED &DO WHQLU SUHVHQW TXH HOV YDORUV GHOV OtSLGV V¶H[SUHVVHQ QRUPDO PHQW HQ GRV WLSXV G¶XQLWDWV HQ PJ PO R HQ XQLWDWV 6, (O VtPERO ! VLJQLILFD µVXSHULRU D¶ L HO VtP ERO µLQIHULRU D¶

<]kalbYZd]

=flj]ea_

9\n]jk

;gd]kl]jgd lglYd

4 *((

*((%*,(

6 *,(

Lja_da[®ja\k

4 )((

)((%).-

6).-

@<D%[gd]kl]jgd k hjgl][lgj$ [ge e­k Ydl eaddgj!

6 -- \gf]k 6 ,- `ge]k

-(%-- \gf]k ,(%,- `ge]k

4 -( \gf]k 4 ,( `ge]k

D<D%[gd]kl]jgd

4 )((

)((%)+(

6 )+(

ND<D%[gd]kl]jgd

4 *-

%

%

el

colesterol bo â&#x20AC;&#x153;

â&#x20AC;&#x153;

4Xq VLJQLĂ&#x20AC;FD ŠFROHVWHURO GROHQWÂŞ L ŠFROHVWHURO ERÂŞ" >e \he^lm^khe ]he^gm ÂŽl ^e jn^ Zghf^g^f \he^lm^khe E=E' ÂĄl ^e jn^ ^l ]bihlbmZ Z eZ iZk^m ]^ e^l ZkmÂŻkb^l b \hgmkb[n^bq Z _hkfZk e Zkm^kbhl\e^khlb b Z ]^l^goheniZk eZ fZeZembZ \Zk]bh& oZl\neZk' >e \he^lm^khe [h ÂŽl ^e jn^ Zghf^g^f \he^lm^khe A=E' >e jn^ _Z ÂŽl \ZimZk ^e \he^lm^khe ]he^gm h E=E b ihkmZk&eh Ze _^m& `^% hg ^l f^mZ[hebmsZ' I^k Zjn^lmZ kZ¡% ^gl ikhm^`^bq ]^ e Zkm^kbhl\e^khlb' >e \he^lm^khe E=E ihm ]blfbgnbk ngZ fb\Z Zf[ ]b^mZ% ^lm^khel o^`^mZel h f^]b\Zf^gml% lb ÂŽl g^\^llZkb' >e \he^lm^khe A=E ihm Zn`f^gmZk ngZ fb\Z Zf[ ^q^k\b\b _²lb\ h Zf[ ng \Zgob ^g eZ ]b^mZ' >el f^]b\Zf^gml gh l¡g `Zbk^ ^_^\mbnl ^g Zjn^lm \Zl'

PER MANTENIR A RATLLA EL NOSTRE COLESTEROL

NA?AD9J2

9M?E=FL9J2

Jgn]dd \ gm ,' k]leYfY!$ [Yjfk _jYkk]k$ ]eZglalk$ ^ga] _jYk$ ^]l_] hYl­k!$ []jn]dd a n¹k[]j]k$ ^gjeYl_]k [mjYlk a d§[la[k YeZ dd]l k]f[]jY!

N]j\mjY$ dd]_mek a ^jmalY ^j]k[Y

HYklakk]jaY ]f _]f]jYd$ e]fbYjk hj][mafYlk$ eYfl]_Y a ddYj\ \] hgj[

H]ap ZdYm mf eÂąfae \] + [ghk Y dY k]leYfY!

Dd]lk a d§[la[k ag_mjlk a ^gjeYl_]k! \]k[j]eYlk g ]fjaimalk YeZ Ge]_Y + g ]kl]jgdk n]_]lYdk Gda \ gdanY h]j [mafYj a YeYfaj >jmalY k][Y ) _jYhYl \aYja!

th

e

Núm. 27 Desembre 2011

28

La figura de l’entrenador

Imaginem-nos un jove músic preparat per tocar ^g ^e l^n ikbf^k \hg\^km' L aZ iZllZm f^lhl assajant com interpretar a la perfecció cadascuna de les notes, cadascuna de les partitures, com combinar la seva melodia amb els altres 30 músics; ells probablement sentiran el mateix, perquè avui també mostraran el seu talent en públic per primera vegada. :jn^lmZ gbm gh ab aZnk¨ k^i^mb\bhgl lb \hf^m un error. Ha de fer la seva millor actuació, per ^ee fZm^bq% i^k e hkjn^lmkZ b i^e i¼[eb\' Abans de començar, té un últim pensament dedicat al seu professor de música. Sap que ^lm¨ Zll^`nm ^gmk^ ^e i¼[eb\ b jn^ ®l ngZ ]^ e^l i^klhg^l jn^ f®l \hgÛ^g ^g ^ee i^kjn¯ ^e \hg^bq [® b aZ ^lmZm Ze l^n \hlmZm ]nkZgm mhm^l e^l _Zl^l ]^ e Zik^g^gmZm`^' :bq¸ ^e _Z l^gmbk l^`nk i^kjn¯ lZi jn^ aZg _^m ngZ [hgZ _^bgZ cngml b ^lmZg Z ingm ]^ fhlmkZk&ah ]ZoZgm ]^ mhmahf'

El rol de l’entrenador <hf ^g e ^q^fie^ ]^e cho^ f¼lb\ b ^e l^n f^lmk^% gh ih]^f ^gm^g]k^ eZ ob]Z ]^ e ^lihkmblmZ sense un entrenador; de la mateixa manera que gh ih]^f ^gm^g]k^ eZ ] ng ^gmk^gZ]hk l^gl^ ng ^lihkmblmZ' Mhml ]hl ^l g^\^llbm^g e ng Z e Zemk^ per desenvolupar tot el seu talent, per arribar f®l eengr ]^e jn^ aZ`n^llbg Zkkb[Zm i^k l^iZkZm' ¡l i^k Zbq¸ jn^ ^gmk^ ^eel ab aZ ngZ k^eZ\b· ^li^\bZe% [ZlZ]Z ^g eZ ]^]b\Z\b· b ^g e ^l_hk­% i^k¸ mZf[® ^g eZ k^\hfi^glZ b ^g eZ lZmbl_Z\\b·' >e khe ]^ e ^gmk^gZ]hk gh ^l ihm ]^Ûgbk Zf[ ngZ etiqueta simple perquè, depenent del moment ^lihkmbn ]^el l^nl Zenfg^l% ]^ e^l \bk\nflm¨gcies i del moment de la competició, pot adopmZk iZi^kl fhem ]b_^k^gml' :bq²% e ^gmk^gZ]hk ihm ser:

- La persona que et fa descobrir la passió per un esport. % D ]ph]jl im] l ]fk]fqY hYk Y hYk ]dk k][j]lk \] d ]p[]d d®f[aY l®[fa[Y& % =d [gfÚ\]fl im] l ]k[gdlY imYf ]l k]flk afk]gur davant els reptes esportius. % =d hadYj im] l aeh]\]ap im] l ]f^gfkak \]khj­k \ mfY \]jjglY a ]f ]d imYd ]l j][gdr]k h]j lgjfYj Y Yap][Yj%l]& % =d eYdYZYjaklY im] ^Y ]f[YapYj YeZ `YjegfaY lgl]k d]k h][]k \] d ]imah& % DY h]jkgfY ]klja[lY im] l ]pa_]ap e­k imYf [j]mk im] bY `g `Yk \gfYl lgl& % 9im]dd ]f ima hglk [gfÚYj imYf l Y[gfk]ddY h]jim® kYhk im] bY `Y hYkkYl h]d eYl]ap im] lm& % =d d±\]j Y ima k `Y \] j]kh][lYj a k]_maj ]f ]dk ege]flk \ af[]jl]kY& % D Yea[ im] k Yd]_jYj§ h]j lm imYf YjjaZak Y dY e]lY h]jim® kYh d ]k^gj¬ im] `Yk ^]l h]j Y[gfk]_maj%`g& @g kYh h]jim® ]klYnY Yd l]m [gktat.

Cada entrenador té el seu estil. No obsmZgm Zbq¸% ^el [hgl ^gmk^gZ]hkl lhe^g m^gbk un conjunt de característiques indispensables ^qi^kb¯g\bZ% aZ[bebmZml \hfngb\Zmbo^l% l^`nk^tat, dedicació, capacitat de gestió de grups, bgm^`kbmZm% ahg^lm^]Zm b% lh[k^mhm% ngZ `kZg _^ ^g ^el l^nl Zenfg^l' :bq¸ ^gl _Z lnihlZk jn^ e ^gmk^gZ]hk ^lihkmbn gh obn eZ l^oZ _^bgZ \hf

ngZ _^bgZ f®l % lbg· jn^ ihlZ ngZ `kZg \¨kk^ga de dedicació i afecte en cadascun dels entrenaments, en cadascuna de les competicions, en cadascuna de les xerrades individuals.

Davant d’això, quin és el rol de l’alumne?

Un esportista no és un receptor passiu de la bg_hkfZ\b· jn^ eb mkZglf^m e ^gmk^gZ]hk4 mZf[® té idees i valors que, en alguna ocasió, poden ^gmkZk ^g \hgÜb\m^ Zf[ e ^gmk^gZ]hk'I^k Zbq¸% e ^lihkmblmZ aZ ]^ m^gbk mZf[® ngZ l¯kb^ ]^ \ZiZ\bmZml i^k ih]^k ZikhÛmZk ^e millor de la relació amb el seu entregZ]hk b ZeahkZ \hg]nbk ]^ eZ fbeehk manera les diferències entre tots dos.

Aquestes capacitats són les següents:

&<hgÛZg­Z' Gh l^fik^ l aZ ] ^lmZk ] Z\hk] Zf[ ^e jn^ e ^gmk^gZ]hk ikhihlb% i^k¸ ]^ [^g l^`nk jn^ e ^gmk^gZ]hk mbg]k¨ bg_hkfZ\b· Z]]b\bhgZe h ^l [ZlZk¨ ^g e ^qi^kb¯g\bZ Z[Zgl ]^ ikhihlZk Ze`ngZ \hlZ' E ^gmk^gZ]hk% \hf e ^lihkmblmZ% ohe jn^ mhm oZ`b [® b Zbq¸ l^fik^ ^l f^k^bq ng ohm ]^ \hgÛZg­Z' &=^]b\Z\b·' <Ze ik^g]k^ l l^kbhlZf^gm e ^lihkm% mZe \hf ah _Z e ^gmk^gZ]hk' :jn^lmZ l^k¨ eZ fbeehk fZg^kZ ] Z`kZbk&eb e ^l_hk­ b eZ iZlsió que inverteix en cadascun dels seus alumnes. & Lbg\^kbmZm' E ^gmk^gZ]hk g^\^llbmZ \hg¯bq^k e Zenfg^ b lZ[^k jn¯ i^glZ% \hg¯bq^k ^el l^nl ]n[m^l% ihkl h ]bÛ\nemZml' Lb ab aZ ngZ [hgZ \hfngb\Z\b·% Z e ^gmk^gZ]hk eb l^k¨ f®l _¨\be ajudar-lo a donar el millor de si mateix. També l^k¨ bfihkmZgm ^g ^e \Zl jn^ e Zenfg^ gh ^lmb`nb ] Z\hk] Zf[ e ^gmk^gZ]hk' Ghf®l lb ®l lbg\^k b expressa el seu punt de vista, es podran posar en marxa solucions que agradin a tots dos. & K^li^\m^' Gh l^fik^ ^l ihm ^lmZk ] Z\hk] ^g tot, així que és important tenir una actitud positiva per poder treballar units i solucionar els conÜb\m^l jn^ in`nbg lhk`bk' >el Zenfg^l aZnkb^g ]^ k^li^\mZk b Zik^\bZk e ^gmk^gZ]hk \hf Z ikh_^lsional, tal com ell els respecta com a esportistes. & <k^nk^ ^g ^ee' E Zenfg^ aZ ]^ k^\hk]Zk Zjn^ee^l o^`Z]^l jn^ ^e l^n ^gmk^gZ]hk aZ \k^`nm ^g ^ee% f®l jn^ ^ee fZm^bq' E ^gmk^gZ]hk mZf[® g^\^llbta aquesta mateixa fe en ell per fer la seva feina. & <hfikhf²l' E ^gmk^gZ]hk gh ihm _^k eZ _^bgZ mhm lhe% g^\^llbmZ eZ bfieb\Z\b· mhmZe ]^ e ^lihkmblmZ' NgZ [hgZ k^eZ\b· Zf[ e ^gmk^gZ]hk ihm fZkcar la diferència entre un esportista i un campió, entre practicar un esport i apassionar-te i^k Zjn^ee ^lihkm' I^k Zbq¸% oZe eZ i^gZ iZkZk& m^ Z i^glZk \hf ^lm¨l obobgm Zjn^lmZ k^eZ\b· i fer el possible perquè junts sigueu un equip imbatible.

Helena Isthar Abellán Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu

th

e

Núm. 27 Desembre 2011

29 25

Centre d´estudis en Teràpies Alternatives PROPERS CURSOS Durant el mes de gener i febrer començarem nous cursos molt interessants,tant per iniciar-se en aquest mon, com per a professionals que desitgin ampliar els seus coneixements.

Som una escola dedicada a impartir cursos relacionats amb teràpies alternatives. Un equip de diferents professionals formats en cada una de les especialitats avalen la nostra trajectòria, serietat i disciplina en la formació de nous terapeutes.

CURS DE REFLEXOLOGIA PODAL per la Sra.

Judith Sala al gener de 2012.

CURS DE QUIROMASSATGE

al Febrer de 2012, curs bàsic per iniciarse en les teràpies alternatives.

CURS DE SHIATSU ZEN per la Sra. Imma Bonet, una gran professional en aquesta formació,

CURS DE DRENATGE LIMFÀTIC MANUAL (Mètode Woder) per la Sra.Pilar Diago.

CEFEL · Per a més informació Tel: 829 825 · 829 631 · www.escolacefel.com

L’entrevista

TOP ESPORT :

Dani García, passió pel judo.

Quant temps fa que practiques el judo i per què vas començar?

Vaig començar a practicar el judo amb 5 anys. Em vaig decidir pel judo perquè un amic el practicava. De fet, els meus pares volien que fes Taekwondo.

Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura?

Faig dues sessions d’entrenament diari, una de preparació física i una altra de judo. En total són 10-11 entrenaments setmanals i unes 25 hores.

Quan va ser el podi que més il•lusió et va fer?

Potser el 2003, als Jocs dels Petits Estats de Malta, on vam aconseguir la medalla de plata per Equips, fruit de l’esforç d’un equip molt jove amb grans aspiracions competitives.

Véns de participar en el Mundial de judo de París. Aquesta ha estat la segona vegada que hi participaves. Quins han estat els teus sentiments? És un somni participar en un Mundial, i més després de sortir de dues lesions molt greus de genoll. Era la meva tornada a l’elit mundial i la culminació d’una temporada molt intensa. Per això, vaig sortir a gaudir dels combats intentant minimitzar la responsabilitat que comporta representar Andorra.

Com va ser el primer combat guanyat en un Mundial?

A la meva categoria de pes, hi participaven 82 judokes. Per sorteig, vaig passar la primera ronda, de tal manera que havia de lluitar contra el guanyador del combat entre el Kirguizistan i els Emirats Àrabs. Vaig lluitar contra el judoka àrab. Vam realitzar un combat molt complet i vaig guanyar per una luxació. En el moment de la victòria no estava pensant en tot el que això comportava, ja que pensava en la ronda següent que, si la guanyava, m’obria les portes als vuitens de final d’un Mundial.

Què passa per la teva ment minuts abans del teu combat en un pavelló ple i amb tant de nivell al teu voltant?

Aquest ha estat el Mundial de judo amb més participació de la història, amb 140 països i més de 1.000 judokes participants. Es va celebrar al Palais Omnisports de Bercy davant de 15.000 espectadors. Sortir a lluitar en un lloc així et fa donar el 120% de les teves capacitats.

Després del primer combat guanyat, tenies clar que lluitaries per la ronda següent o et quedava molt lluny?

Vaig sortir a la tercera ronda tenint molt clar que guanyaria el combat. Tenia molt ben estudiat el meu rival, el subcampió del món júnior del Kazakhstan, i, de fet, vaig anar guanyant tot el combat. Quan faltaven dos minuts per acabar, però, em va sorprendre amb una bona clau de cames.

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Com portes la formació acadèmica? Què estudies?

Vaig acabar la Llicenciatura en Educació Física el 2006. Tinc un màster d’alt rendiment esportiu del COE i he començat el doctorat. Actualment compagino l’alt rendiment amb la docència com a professor d’educació física a l’Escola Andorrana de Segona Ensenyança d’Encamp.

Fins a quina edat t’agradaria competir en l’elit mundial? I després de competir, què t’agradaria fer?

Jo vull acabar aquest cicle olímpic amb les màximes aspiracions mundials. Després vull continuar competint mentre les lesions em respectin i ho pugui compaginar amb la meva vida personal i professional.

Fabricació i comercialització de trofeus · Equipaments i material esportiu · Regals d’empresa i obsequis diversos per a empreses · Servei integrals de packaging i embolicalls per a la presentació de productes.

Demaneu pressupost sense compromís.

Camí Ral, 1 - Local 3 - AD500 ANDORRA LA VELLA Tel: +376 - 865 003 - Fax: +376 822 323 - E-mail: totstock@andorra.ad

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

A l’hora de competir de vegades no acabo de creure en les meves capacitats, i en l’alta competició no es pot dubtar mai, ja que en qüestió de segons pots perdre un campionat.

Què opines de la revista “The Esport”?

Crec que és una eina de difusió de l’esport molt bona, que fa que els més joves puguin conèixer les diferents seccions esportives que existeixen a Andorra, així com hàbits saludables com ara la nutrició, l’entrenament físic, psicològic...

Enhorabona, “The Esport”, per la feina feta fins ara i gràcies!

Edat: 27 anys / Pes: 66 kg / Alçada: 1,73 m / Modalitat esportiva preferida: Judo / Un altre esport: gimnàstica artística / Un somni: classificar-me per a Londres 2012 / Una virtut: l’esforç / Un defecte: l’autoexigència / Pel·lícula o llibre favorit: “El Club de la Lucha” / La teva fita esportiva per al 2012: aconseguir la classificació olímpica.

th

e

31

Trial Mundial. Toni Bou

Mundial de Supermoto

Mundial d’Enduro

Trial d’Arinsal

Campionats Federació Motociclisme d’Andorra Trial. Campionat del Món

Enduro

Enduret. Camp Andorra

Enduro

MUNDIAL Supermoto

Enduro

th

e

Núm. 27 Desembre 2011

32 2

TAEKWONDO CLUB ANDORRA

Els andorrans guanyen 10 medalles al Catalunya infantil /¶HTXLS GHO 7DHNZRQGR &OXE $QGRUUD YD VHU UHSUHVHQWDW DO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D LQIDQWLO SHOV PLOORUV FRPSHWLGRUV GHO FOXE GH OD FDSL WDO GH D DQ\V (O FDPSLRQDW YD WHQLU XQD SDUWLFLSDFLy GH PpV GH FRPSHWLGRUV GH WRWV HOV FOXEV GH &DWDOXQ\D (OV UHVXOWDWV GHOV WDHNZRQGLVWHV DQGRUUDQV YDQ VHU PROW SRVLWLXV L GHPRVWUHQ XQD YHJDGD PpV OD TXDOLWDW GH OD EDVH GHO WDHNZRQGR DQGR UUj SHU WDO GH JDUDQWLU PROW DYLDW ERQV UHVXOWDWV HQ FDWHJRULHV M~QLRU L VqQLRU (OV DQGRUUDQV YDQ JXDQ\DU XQ WRWDO GH PHGDOOHV L YDQ JXDQ\DU FRPEDW UHUH FRPEDW RQ HOV QRVWUHV HVSRUWLVWHV YDQ GHPRVWUDU XQ QL YHOO PROW DOW

RESULTATS "E]\Ydd]k \ gj SHU D 5D O *RQ]iOH] ELFDP SLy GH &DWDOXQ\D 0LTXHO 0DUWt L ¬OH[ *RQ ]iOH]

OPEN DE CASTELLÓ MEDALLES D’OR PER A JORGE I BORIS (O PHV G¶RFWXEUH HV YD FHOHEUDU D &DVWHOOy

*Medalles de plata SHU D .HYLQ 3pUH] L %LHO O¶2SHQ GH 7DHNZRQGR DPE OD SDUWLFLSDFLy 5XL]

"E]\Ydd]k \] Zjgfr] SHU D -RUJH *RQ]i

G¶$UDJy 0~UFLD (XVNDGL 9DOqQFLD 0DGULG &DWDOXQ\D L $QGRUUD /¶HTXLS FDGHW GHO 7DHNZRQGR &OXE $QGRUUD HUD IRUPDW SHU

OH] %RULV 5XL] ÏVFDU 5RGUtJXH] 6DQGUD %D WDOOD L -XGLWK $WDOD\D -25*( *21=È/(= .* 0('$//$ (OV WqFQLFV TXH YDQ GLULJLU DTXHVW HTXLS YDQ VHU -XDQMR 3DGUyV 'LHJR 2UWLJR]D L -qVVLFD '¶25 75(6 &20%$76 *8$1<$76 5RYLUD %25,6 58,= .* 0('$//$ '¶25 75(6 &20%$76 *8$1<$76

ANDORRA AL CAMPIONAT DEL MÓN DE KITESURF A l’octubre va tenir lloc a La Manga del Mar Menor (Múrcia) el 1r Campionat del Món de kitesurf. Aquest esdeveniment esportiu va comptar amb la participació dels germans Rafa i Claudi Fernández com a representants de la Federació Andorrana de Vela i l’Andorra Club de Vela. El campionat es va disputar en unes condicions gens habituals de vent, es van disputar mànegues amb vent de 4 a 6 nusos, molt poc vent, però es van registrar velocitats de 12 a 16 nusos. El paper dels andorrans va ser força bo.

En Claudi es va classificar en la 12a posició i en Rafa en la 15a. Ens expliquen que van competir en unes condicions especials, ja que van navegar amb vents molt fluixos i, per aquest motiu, consideren que va ser una competició molt tècnica.

L’any que ve els germans Fernández estaran presents al Circuit Nacional Espanyol de kitesurf en la modalitat raceboard. En l’àmbit internacional, s’estudia la possibilitat de participar en l’Europeu i en el Mundial de race.

Àlex Loan acaba 5è a la darrera cursa del Paul Ricard Àlex Loan ha obtingut un resultat molt meritori a l’última cursa del darrer meeting de la temporada 2011 del Campionat de França Fórmula 4 Auto Sport Academy, que es va celebrar al circuit de Castellet (Paul Ricard HTTT).

Va obtenir la 5a plaça, tot i sortir en el 15è lloc de la graella.

Loan va protagonitzar una important remuntada ja a la primera volta, on va quedar 8è, i poc després va escalar posicions fins a arribar a aquesta 5a posició. Finalment, el pilot nacional va quedar 11è a la classificació general del Campionat de França.

El seu entrenador Thierry Canga va assegurar que Loan havia estat força bé en la cursa i el jove pilot estava satisfet amb la seva actuació.

Fotografia: Àlex Loan al circuit d’Albi / Daniel Delein

Campionat d’Europa 013 013 de volei masculí 22013 E

l 29 d’octubre es va fer el sorteig per a la 1a ronda eliminatòria del Campionat d’Europa 2013 a Luxemburg. Andorra hi serà present gràcies al 3r lloc en la Fase Final dels Petits Països, que es va organitzar a Andorra al maig. El sorteig va decidir una atractiva eliminatòria contra Israel, que es jugarà el 12 de maig de 2012 a Andorra i la tornada, el 19 del mateix mes a Israel. Serà la primera vegada que la selecció nacional participi en una ronda eliminatòria d’aquest nivell i suposarà tot un repte per als jugadors andorrans.

Superlliga-2 masculina Després de quatre jornades, el CV Andorra està situat en 2a posició a la classificació de la Superlliga-2, antesala de la màxima categoria del vòlei espanyol. LÊequip millora a mida que avança la competició i lÊaficionat al vòlei pot gaudir dÊun molt bon nivell de voleibol en els partits que, com a local, disputa el CV Andorra al Pavelló de Govern.

Juvenil femení Les juvenils del CV Andorra, enquadrades al Grup A del Campionat de Catalunya preferent, ofereixen un nivell de joc sòlid que els permet estar instalĉlades en el 4t lloc de la classificació general i fan gaudir, amb el seu esperit competitiu, els seus seguidors, que ja són fidels als seus partits a casa.

Lliga Andorrana 4x4 Després de cinc jornades, lÊequip Sobraos encapçala la classificació.

Al darrere, i en estreta lluita, hi ha els equips següents: SUP+02, Encamp, Drovial, Veterans, Awake, X-files, Pitbull Team

Miqui Ripoll Director tècnic

Calendari dels Partits de Vòlei a Andorra SUPERLLIGA-2 MASCULINA 10/12/2011 CV Andorra - Cáceres - Pol. dÊAndorra 18.30 h 14/1/2012 CV Andorra - CV Almoradí - Pol. dÊAndorra 20.00 28/1/2012 CV Andorra - Pachá Ibiza - Pol. dÊAndorra 18.00 h JUVENIL FEMENÍ!

3/12/2011 CV Andorra - CV Figueres „B‰ - Lycée 12.00 h 21/1/2012 CV Andorra - CV Mataró „B‰ - Lycée 12.00 h 5/2/2012 CV Andorra - CV Alella - Lycée 12.00 h 25/2/2012 CV Andorra - CV Torelló - Lycée 12.00 h

El juvenil femení del C V Andorrà

Xavier Folguera i Christian Salvador, millor equip de l’any La parella de vòlei platja que formen Folguera i Salvador va rebre el guardó com a millor equip de lÊany durant la Nit de lÊEsport, celebrada a lÊAuditori dÊOrdino el 7 de novembre. La medalla dÊor als Jocs dels Petits Estats de Liechtenstein i la constant progressió dÊaquesta parella van pesar en la decisió dels membres del Consell Andorrà de lÊEsport, encarregats de determinar els premiats en aquesta gala de lÊesport del país.

Com a equip finalista que optava també a aquest premi, hi havia el CV Andorra pel seu ascens a la Superlliga-2 espanyola. Tota una fita per al vòlei andorrà.

th

e

Núm. 27 Desembre 2011

35

CENTER TRAINING Pere Marquina amb

Preparador Físic diplomat · Entrenador personal AnyosParK · Entrendaor Triatló FETRI

Abdomen pla :

mites i realitat Quan fem musculació, no només volem millorar la nostra salut, també volem tenir uns braços més forts, unes cames espectaculars, uns glutis ferms o un abdomen pla. I qui no vol un abdomen marcat?

3HU SRGHU DFRQVHJXLU DTXHVW DEGRPHQ QR QRPpV HV QHFHVVLWD H[HUFLFL WDPEp FDO XQD ERQD DOLPHQWDFLy 3HUz DEDQV GH FRPHQoDU XQD UXWLQD R FDQYLDU HOV WHXV KjELWV DOLPHQWD ULV FDO DFODULU HOV PLWHV TXH KL KD DO YROWDQW GHOV P~VFXOV DEGRPLQDOV MITE: &DO IHU FHQWHQDUV G¶H[HUFLFLV SHU SRVDU HOV P~VFXOV GH O¶DEGRPHQ HQ IRUPD REALITAT: (OV P~VFXOV GH O¶DEGRPHQ QR UHTXHUHL[HQ WDQWHV UHSHWLFLRQV MD TXH FRP TXDOVHYRO DOWUH P~VFXO UHVSRQHQ PLOORU VL V¶DOWHUQHQ HOV H[HUFLFLV R VL V¶DIHJHL[ UHVLVWqQFLD L XQD UHFXSHUDFLy DGHTXDGD MITE: +DV GH WUHEDOODU HO WHX DEGRPHQ GLjULDPHQW REALITAT: 7UHEDOODU O¶DEGRPHQ GLjULDPHQW SRW UHVXOWDU XQ H[FpV G¶H[HUFLFL SHU DO P~VFXO 3HU WDQW pV FRQYHQLHQW GRQDU FHUW GHVFDQV DOV P~VFXOV SHUTXq HV UHFXSHULQ MITE: (OV H[HUFLFLV DEGRPLQDOV UHPRXUDQ O¶DFXPXODFLy GH JUHL[ ORFDOLW]DW D OD FLQWXUD REALITAT: &DO HOLPLQDU HO JUHL[ SHULIqULF GH O¶HVWyPDF SHU DL[t SRGHU YHXUH HOV UHVXOWDWV /¶~QLFD PDQHUD G¶DFRQVHJXLU KR pV IHQW XQD GLHWD DGDSWDGD L H[HUFLFLV FDUGLRYDVFXODUV (OV H[HUFLFLV DEGRPLQDOV GHVHQYROXSDUDQ HO P~VFXO SHUz WRW L DL[t HVWDUj DPDJDW VRWD HO JUHL[ MITE: 6L GHL[HV GH IHU H[HUFLFL O¶jUHD DEGRPLQDO HV WUDQVIRUPDUj HQ JUHL[ REALITAT: (OV P~VFXOV GH O¶jUHD DEGRPLQDO PDL QR HV WUDQVIRUPDUDQ HQ JUHL[ 6L FXLGHV OD WHYD GLHWD L HW PDQWHQV DFWLX WRW L QR HVWDU IHQW H[HUFLFL SRGUjV FRQVHUYDU O¶DEGRPHQ SOD 1R REVWDQW DL[z VL GHL[HV GH IHU H[HUFLFL L FRPHQFHV D PHQMDU PDODPHQW HO WHX DEGRPHQ SOD DQLUj GHVDSDUHL[HQW 3HU DFRQVHJXLU UHVXOWDWV UjSLGV L ILDEOHV FDO DGUHoDU VH D XQ SUHSDUDGRU ItVLF L LQGLYLGXD OLW]DU FDGD REMHFWLX DGDSWDQW OR D FDGD SHUVRQD

K2 llança la gamma exclusiva dâ&#x20AC;&#x2122;esquĂ­s

Rolling

Stones

th

e

NĂşm. 27 Desembre 2011

4 31 9

Amb els Rolling Stones i K2 presentant les seves celebracions del 50 aniversari, Ês el moment idoni. K2 ha col¡laborat amb The Rolling Stones per oferir els seus esquís de tribut definitiu: la K2 Rolling Stones Limited Edition Ski Collection 2012.

Els primers dels quatre esquĂ­s Rolling Stones estaran disponibles a partir del 15 de desembre.

. KD WUHEDOODW DO FRVWDW GHO PLWLF JUXS SHU FUHDU TXD WUH JUjILFV GHOV 6WRQHV (OV GLIHUHQWV PRGHOV SUHVHQWHQ SHFHV DPE XQ GHVFREULPHQW GHWDOODW FRP XQD OOLVWD GH FRQFHUWV RULJLQDOV GHO JUXS OOHWUHV L IRWRJUDILHV H[ FOXVLYHV GHO JUXS TXH PDQWLQGUDQ DOV FOLHQWV DGPLUDQW HOV JUjILFV HOV SUz[LPV DQ\V /HV EDVHV GHOV HVTXtV FRP SDUWLUDQ GRV GHOV HPEOHPHV PpV IDPRVRV GHOV ~OWLPV DQ\V OÂśLFzQLF ORJR GH OD OOHQJXD L HOV OODYLV GHOV 5ROOLQJ 6WRQHV L HO IDPyV ORJRWLS GH .

(O SULPHU SDUHOO GÂśHVTXtV GHOV 5ROOLQJ 6WRQHV HV WDUj GLVSRQLEOH D SDUWLUGHO SUz[LP GH GHVHPEUH D OHV ERWLJXHV GHO JUXS <(7, HVSRUW GHO 3ULQLFSDW GÂś$QGRUUD &RP HQ WRWV HOV HVTXtV . GH OD WHPSRUDGD LQFRUSRUD OÂśH[FOXVLYD WHFQRORJLD 52& .(5 (O -,% 5RFNHU GH . pV XQD REUD PHVWUD DPE FDPEHU ]HUR HVSjWXOD L FXD DPE 5RFNHU TXH IRQGUDQ OHV SLVWHV GÂśHVTXL &RPELQDW DPE OHV SDUHWV ODWHUDOV V~SHU UHVLVWHQWV $EVRUEHL[ HO . 5ROOLQJ 6WRQH HV PDQWp HVWDEOH ILQV L WRW HQ HOV PDMRUV VDOWV L DMXGD D DEVRUELU OÂśLPSDFWH GHOV DWHUUDWJHV PpV GXUV

TECNOLOGIA K2 2012 AMB UN DISSENY EXCLUSIU I AVANTGUARDISTA!!

E S Q U Ă? - F I T N E S S - N ATAC I Ă&#x201C; FUTBOL - RUNNING SURF DE NEU - TREKKING SURF -BĂ&#x20AC;SQUET - TENNIS ESPORTS ALBERT Av. Carlemany, 58 Tel. +376 810355 - Escaldes- Engordany YETI ESPORTS Av. Meritxell, 103 Tel. +376 823375 - Andorra la Vella ESPORTS MARATHON Av. Meritxell, 81 Tel. +376 828091 - Andorra la Vella YETI ESPORTS II Av. Meritxell, 77 Tel. +376 861105 - Andorra la Vella

Bon inici de la temporada Atlètica per al Cava Classificació general individual 1. Mari Carmen González 23Ê35 2. Encarna Garcia Rus 23Ê38 3. Maria Vasco 23Ê41 4. Sílvia Felipo (CAVA Andorra) 23Ê51 Fins a 6.353 atletes arribades a meta

P

57è Cros de Calldetenes

er la seva banda, també sota la pluja i amb molt de fang, Toni Bernadó i Jordi Royo van inaugurar la temporada de cros en un dels clàssics del circuit català, que arribava enguany a la 57a edició. El mal estat del circuit va fer que la direcció decidís retallar la distància de la cursa sènior a 6.400 metres, en lloc dels 8.800 metres previstos inicialment. La cursa va anar a un ritme trepidant des del començament, amb un grup capdavanter format per 11 atletes dÊorigen magrebí. ernadó va preferir seguir un ritme menys intens, i a poc a poc va anar caçant molts dels atletes que el precedien i va acabar la prova en una excelĉlent sisena posició, mentre Royo acabava setzè. er davant, Oughzif (JA Sabadell) va acabar superant Merroune (ADAS O Barco) per 5 segons, i va completar el podi Benbarka (Runnersworld Tarragona), que va renunciar al primer lloc a lÊinici de la darrera volta.

B P

E

7a Cursa de la Dona

l diumenge 6 de novembre, coincidint amb lÊinici de la nova temporada atlètica, els fondistes del CAVA van aconseguir bons resultats, tant a la Cursa de la Dona de Barcelona com al Cros de Calldetenes.

Barcelona, amb menys participants de les 12.000 atletes inscrites -per culpa de la pluja-, Sílvia Felipo va aconseguir la quarta plaça absoluta en una cursa de 6 quilòmetres, en la qual va formar part del grup capdavanter des del començament. Al final, i després dÊalguns problemes amb el vehicle que marcava el recorregut, Mari Carmen González va imposar la seva velocitat de migfondista per repetir la victòria que ja va obtenir el 2010, per davant dÊEncarna Garcia Rus i de la medallista olímpica en marxa Maria Vasco.

A

Més informació a: h t t p : / / w w w. c a r re r a d e l a m u j e r. c o m h t t p : / / w w w. f c a t l e t i s m e . c a t Classificació general individual 1.Omar Oughzif (JA Sabadell) 21Ê32 2. Khalid Merroune (ADAS O Barco) 21Ê37 3. Mohamed Benbarka (RunnersWorld Tarragona) 22Ê37 6. Toni Bernadó (CAVA Andorra) 24Ê01 16. Jordi Royo (CAVA Andorra) 25Ê38 Fins a 23 classificats

Tel. +376 - 865 915

Agraïment especial a Jordi Morera

Són un francès, un argentí i dos catalans, l’entens?

Doncs la defensa del Madrid tampoc.

Això és un home que està pixant a la paret, al costat del mercat.

Passa una senyora gran, que quan ho veu exclama, indignada: - No és possible! Si té ben poca!

I l’altre respon: - Senyora, que per pixar no cal treure-la tota!

La professora era a classe un dia i diu a un dels seus alumnes: - Mira, Pep, imagina que un dia vas a sopar a casa de la teva xicota, hi ha tota la seva família i són de classe alta, molt refinats i molt ben educats, i tu t’has d’aixecar per anar al lavabo. Com ho diries?

- Ara torno, que he d’anar a fer un pipí.

- Molt mal dit, Pep; s’ha de ser més refinat. Vejam en Miquel com ho diu.

- Dispenseu-me un moment, que he d’anar al lavabo.

- No està malament, Miquel, però s’ha d’evitar dir la paraula lavabo en un sopar de gala.

I en Jaimito que diu: - Ho puc intentar jo, professora?

La professora, amb mala cara, diu: - D’acord, com ho diries tu, Jaimito?

- Dispensa’m un moment, amor meu, però he d’anar a donar la mà a un amic meu molt íntim que espero poder-te presentar després del sopar.

Tres nens al col·legi estan discutint: - El meu pare és el més ràpid, sortim d’Andorra a les 5 de la tarda i a dos quarts de 7 som a Salou.

L’altre diu: - El més ràpid és el meu pare; surt d’Andorra a les 5 i a les 7 és a Barcelona.

I l’altre diu: - El més ràpid és el meu pare; és funcionari, surt a dos quarts de 2 de treballar i a la 1 ja és a casa assegut a taula.

Un parell de mossos d’esquadra fan una batuda i troben tres granades: - Què hem de fer?

- Doncs no ho sé!

- Però i si n’explota una?

- Ah, aleshores direm que només n’hem trobat dues!

- Pare, pare, què és la crisi?

- La crisi és quan t’agraden el xampany i les dones, però només et queda gasosa i la teva dona.

Un home molt gras arriba a la consulta del metge i diu: - Doctor, tinc un problema:, sóc estèril…

- Mentida! Vostè és Obelix!

Resulta que el capità del Titanic estava reunit amb la tripulació i els passatgers després de xocar amb l’iceberg. I els diu: - Escolteu, tinc dues noticiesnotícies:, una de bona i una l’altra de dolentadolenta; quina voleu en primer.?

Tots: - La dolenta, la dolenta!

- Doncs que hem xocat amb un iceberg, ens enfonsarem i morirem.

- Collons! I la bona?

- Ah, sí! Doncs que guanyarem 11 Oscars a Hollywood.

DE LES ESCOLES ESPORTIVES

DEL COMÚ D’ANDORRA LA VELLA CURS 2011-2 2012 Del dilluns 12 al divendres 16 de desembre (Cada dia)

Dimarts 13 de desembre

Dijous 15 de desembre

“GIMCANA LÚDICA” DE L’ESCOLA DE NATACIÓ De 18 h a 19 h al Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Esportiu dels Serradells Secció Natació

FUTBOL De 17.30 h a 19.30 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Futbol Club Santa Coloma

FUTBOL De 17.30 h a 19.30 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Unió Esportiva Santa Coloma i Futbol Club Santa Coloma

Divendres 16 de desembre

Dissabte 17 de desembre

GIMNÀSTICA RÍTMICA De 17.30 h a 19 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Rítmica Serradells

“GALA DE CAMPIONS” DE PATINATGE ARTÍSTIC De 16 h a 18 h al Poliesportiu d’Andorra Organitza: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Col·labora: Federació Andorrana de Patinatge i Federació Catalana de Patinatge RUGBI De 11 h a 13 h al Camp del M. I. Consell General Organitza: Federació Andorrana de Rugbi

ESCOLA DE BALL De 19 h a 19.20 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club de Ball Esportiu Serradells GIMNÀSTICA ARTÍSTICA De 19.20 h a 20 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Artística Serradells KUNG-FU De 20 h a 20.30 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Kung-Fu Tai-Chi

Dimarts 20 de desembre NATACIÓ SINCRONITZADA De 19 h a 20 h al Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Esportiu Serradells, Secció natació sincronitzada

JORNADA NADALENCA DE TENNIS TAULA De 16 h a 20 h al Gimnàs de l’escola de Ciutat de Valls (inscripcions gratuïtes a les 15:30h) Organitza: Club Tennis Taula Andorra la Vella

TAEKWONDO De 18.00 h a 18.30 h a la Sala Polivalent Organitza: Taekwondo Club Andorra JUDO De 18.30 h a 19.30 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Judo Hantei KARATE De 19.30 h a 20 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Karate Shotokan BÀSQUET / VOLEI De 18 h a 19 h al Pavelló Joan Alay Organitza: Bàsquet Club River Andorra Club Voleibol Andorra

Dimecres 21 de desembre ATLETISME De 17.45 h a 18.30 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Fesderació Andorrana d’Atletisme HOQUEI De 18 h A 19.30 h a l’Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club TRIAL-UCI (bicitrial) De 18 h A 19.30 h a la Carpa del Parc Central Organitza: Escola de trial de l’Sprint Club d’Andorra