Esport 37 juny14

Núm. 37 · JUNY 2014 · Exemplar gratuït

JORGE GONZÁLEZ

13è DEL MÓN i CAMPIÓ DEL GERMAN OPEN ELS GREIXOS DOLENTS? CASTIGAR ALS NENS SENSE ESPORT

ESPECIAL

ESPECIAL

ESPORT SANT JULIÀ

HANDBOL IHF

CAMPIONAT D’ESPANYA DE TRIAL

taekwondo GH=F < =KH9FQ9 :JGFR= H=J 9 BGJ?= ?GFR D=R

Jorge González, bronze a l’Open d’Espanya /¶HTXLS DQGRUUj FDGHW L M~QLRU GH WDHNZRQGR YD SDUWLFLSDU HO GH PDLJ HQ O¶2SHQ G¶(VSDQ\D D &DVWHOOy $TXHVW 2SHQ pV XQ GHOV PpV GXUV GHO FDOHQGDUL PXQGLDO GHOV &DPSLRQDWV GH UjQTXLQJ * L YDQ SDUWLFLSDU KL SDwVRV G¶DUUHX GHO PyQ $QGRUUD YD TXHGDU FODVVLILFDGD DO q OORF GH SDwVRV (O JUDQ SURWDJRQLVWD YD VHU GH QRX JORGE GONZÁLEZ MD TXH YD IHU WUHV FRPEDWV L YD JXDQ\DU OD PHGDOOD GH EURQ]H $O SULPHU FRPEDW YD HOLPLQDU GH IRUPD PROW FODUD HO FDPSLy G¶(VSDQ\D M~QLRU DFWXDO (NDLW] %HUUDGH SHU D 'HVSUpV HV YD GHVIHU GH O¶DQGDO~V -RVp &UHV SR L D OHV VHPLILQDOV YD WHQLU PDOD VRUW HQ QR SXMDU HOV SXQWV LPSDFWDWV DO SURWHFWRU GHO YDOHQFLj 3DX *XDOGD TXH ILQDOPHQW YD VHU HO FDPSLy GH OD FDWHJRULD M~QLRU GH NJ BORIS RUIZ D OD PDWHL[D FDWHJRULD YD SHUGUH FRQWUD HO VXEFDPSLy DO SULPHU FRPEDW SHU D $TXHVW pV HO VHJRQ 2SHQ * FRQVHFXWLX RQ JORGE GONZÁLEZ SXMD DO SzGLXP FHUWLILFDQW TXH HVWj HQWUH HOV PLOORUV GHO PyQ HQ OD VHYD FD WHJRULD 7DPEp YDQ SDUWLFLSDU KL VHQVH VRUW D OD SULPHUD HOLPLQDWzULD ARNAU GÓMEZ KEVIN PÉREZ ABDOU TAOUIL L LUZ ZURDO

;9EHAGF9L < =MJGH9 K FAGJ

Jèssica Rovira i Diego Ortigoza a Baku.

Felicitats per el teu combat Jessy!

JÈSSICA ROVIRA YD VHU OD UHSUHVHQWDQW DQGRUUDQD D O¶(XURSHX Vq QLRU FHOHEUDW HO PHV GH PDLJ D %DN~ ROVIRA YD DUULEDU KL HQ PROW EDL[D IRUPD GHVSUpV G¶KDYHU SDWLW XQHV DQJLQHV GXUDQW HOV GLHV SUH YLV DO &DPSLRQDW $ PpV O¶DQGRUUDQD DUURVVHJD XQD OHVLy DO SHX GHV GHO SULQFLSL GH WHPSRUDGD TXH QR OL SHUPHW HQWUHQDU DPE QRUPDOLWDW $PE DTXHVW SDQRUDPD YD DIURQWDU O¶(XURSHX L PDOJUDW WRW YD WHQLU XQD DFWXDFLy PROW ERQD SHU QR GLU GH OHV PLOORUV GH OD FRPSHWLFLy 9D VRUWLU DPE PROWHV JDQHV L FRQILDQoD GDYDQW OD [LSULRWD TXH YD VHU WHUFHUD GHO PyQ M~QLRU HO /D [LSULRWD OLWHUDOPHQW YD IXJLU WRWD O¶HVWRQD GH ROVIRA L PDOJUDW TXH YD JXDQ\DU SHU SXQWXDFLy HO FRPEDW YD VHU PROW ER L PROW LJXDODW &DO GLU TXH JÈSSICA ROVIRA pV OD FRPSHWLGRUD G¶DUWV PDUFLDOV DPE PLOORUV UHVXOWDWV HQ O¶jPELW LQWHUQDFLRQDO MD TXH KD JXDQ\DW HOLPLQDWzULHV HQ 0XQGLDOV YD VHU GXHV YHJDGHV PHGDOOD GH EURQ]H DOV 0XQGLDOV IUDQ FzIRQV WHUFHUD G¶(VSDQ\D L TXDUWD GH )UDQoD D PpV G¶REWHQLU OD FLQ TXHQD SODoD DOV -RFV GHO 0HGLWHUUDQL 3HU DL[z WHQLP WRWD OD FRQILDQoD GLSRVLWDGD HQ HOOD L HV PHUHL[ HO UHVSHFWH GH OD SUHPVD DQGRUUDQD HQ VHU DFWXDOPHQW OD PLOORU RSFLy IHPHQLQD GHO 3ULQFLSDW SHU DOV -RFV 2OtP SLFV G¶HVWLX

BGJ?= ?GFR D=R$ ;9EHAà <=D ?=JE9F GH=F /¶HTXLS DQGRUUj M~QLRU L VqQLRU IRUPDW SHU JORGE GONZÁLEZ L BORIS RUIZ HQ NJ L JÈSSICA ROVIRA HQ NJ YD SDUWLFLSDU HQ HO SUHVWLJLyV *HUPDQ 2SHQ D +DPEXUJ /D FDWHJRULD M~QLRU YD FRPSWDU DPE PpV GH FRPSHWLGRUV GH SDwVRV DPE PROWV HTXLSV QDFLRQDOV L UHJLRQDOV GH WRW HO PyQ $TXHVW 2SHQ pV XQ GHOV PpV IRUWV L DPE PpV SUHVWLJL GHO PyQ eV GH UjQTXLQJ HXURSHX L * TXH YRO GLU TXH GyQD SXQWV SHU D OD FODVVLILFDFLy DOV -RFV 2OtPSLFV GH 5LR (O JUDQ SURWDJRQLVWD YD VHU GH QRX JORGE GONZÁLEZ TXH YD TXHGDU FDPSLy HQ VXSHUDU WUHV FRPEDWV DPE PROWD LQWHQVLWDW 3ULPHU HV YD GHVIHU GH O¶KRODQGqV 0DKDQ 7RRWL SHU D $ VHPLILQDOV HV YD HQIURQWDU FRQWUD HOV (VWDWV 8QLWV L YD JXDQ\DU D :LOVRQ &RQQRU SHU D /D ILQDO YD VHU FODUDPHQW GH O¶DQGRUUj HQ VXSHUDU HO UHSUH VHQWDQW GH 3ROzQLD 0DWHXV] /HZDOVNL BORIS RUIZ D OD PDWHL[D FDWHJRULD YD WHQLU XQD DFWXDFLy PROW ERQD L YD JXDQ\DU HO SULPHU FRPEDW FRQWUD 8FUDwQD SHU D SHUz D TXDUWV GH ILQDO YD SHUGUH SHU XQ DMXVWDW D L QR YD SRGHU DFFHGLU D OHV VHPLILQDOV JÈSSICA ROVIRA YD SHUGUH FRQWUD OD UHSUHVHQWDQW G¶+RQJULD $TXHVW pV HO PLOORU UHVXOWDW GH OD KLVWzULD G¶XQ M~QLRU HQ XQ 2SHQ *

Jorge González, campió del German Open

the

4

EDITORIAL THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació/Disseny Rosy RodGon Reinaldo Márquez Eli Zas / Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno Esther Magrinyà Impressió Gràfiques A4 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo

LA DIVERSITAT ESPORTIVA AL PRINCIPAT La diversitat esportiva existent a Andorra és tot un orgull i el major èxit del nostre país. Un munt d’activitats esportives són anunciades contínuament als diferents centres esportius públics, des de les administracions públiques o des de les federacions i els clubs, tant en període escolar com en temporades no lectives. Això fa que Andorra no tingui res a envejar, en aquest aspecte, als països veïns.

Hi ha propostes i alternatives desenvolupades dia rere dia per un bon equip de professionals esportius, repartits per les diferents entitats abans esmentades, que, gràcies a la seva professionalitat, entrega i esperit de superació, fan que cada any hi hagi noves propostes o bé s’actualitzin les existents, tot seguint conceptes bàsics de transmissió de valors a través de l’esport, que no deixa de ser un complement en la formació dels infants i també dels adults, que poden accedir a diferents programes i propostes a uns preus populars i assumibles per a tothom, vistos els costos reals de les activitats a desenvolupar.

Cal destacar que tot això s’aconsegueix gràcies al suport del Govern i dels comuns, que subvencionen en part aquestes iniciatives i en garanteixen la qualitat. Són iniciatives que, amb treball i constància, ens acaben donant moltes alegries pel que fa a resultats.

Crec que al nostre país tenim un molt bon nivell esportiu, que es desenvolupa setmana rere setmana al Principat i en molts casos també fora de les nostres fronteres, i que serveix per donar-nos a conèixer en l’àmbit internacional.

L’esport és una eina imprescindible per a la societat i la nostra diversitat esportiva vol dir que estem fent bé la feina i tot això està molt reflexat a la revista The Esport.

Visca l’esport andorrà!

SUMARI · JUNY 2014 3 4 5 6 7 8 10 12 14 15 16/17 18/19 20 22 24 26 29 30 32 33 34/35 36 38/39 40 41/44 46 47 48/49 50/51 52/53 54 56 57 58 60 62/63 64/72 73 74/75 76 77 78 80 81 82

FED TAEKWONDO EDITORIAL FED TAEKWONDO FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI KARATE CLUB SHOTOKAN SPECIAL OLÍMPIC RITMICA SERRADELS FED. NATACIÓ CLUB SINCRO SERRADELLS HANBOL ESCOLAR HANDBOL-IHF FED ESPORTS DE GEL TOP ESPORT WATERPOLO FED ESQUI ULTRA TRAIL PADEL CLUB SERRADELS CAVA GOLF ANDORRÀ CICLISME CLUB DE JUDO ORDINO RACO ESPORT DEPT ESPORT ANDORRA 360 EXTREM TRIAL-PROGRAMA CT ESPANYA PSICOLOGIA: CASTIGAR SENSE ESPORT MEDICINA ESPORTIVA- EM MAREIG FENT ESPORT BOTIGA TE-ESPÈCIES I ESPORT TANA PRODUCTES PER APRIMAR DIETA-GREIXOS DOLENTS? DIETA FETGE I ESPORT FISIO-MASSATGE ESPORTIU BLOC CAFE- ESCALADA TÉ CURA DE LES TEVES ARTICULACIONS QUIROPRÀCTICA ESPORTIVA TRAINING CENTER: ELS MÚSCULS ANTAGONISTES CLUBS ESPORTIUS DE SANT JULIÀ BOSC AVENTURA ESCALDES ESPORT TKD CLUB ANDORRA TOP ESPORT JORGE GONZÁLEZ FED VÒLEI NEWS ANDORSPORT NEWS HUMOR

Ramon Ibars, Cap d’esports Comú Sant Julià de Lòria

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA: Equip de Waterpolo FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

taekwondo BGJ?= ?GFR D=R$ )+ 9D HJ=GDÜEHA; EMF<A9D

JORGE GONZÁLEZ YD OOXLWDU SHU WDO GH FODVVLILFDU VH HQWUH HOV SULPHUV SHU SDUWLFLSDU HQ O¶2OLPStDGD GH OD -RYHQWXW HQ OD FDWHJRULD GH NJ $ OD FDWHJRULD GH O¶DQGRUUj V¶KL SUH VHQWDYHQ HOV PLOORUV FRPSHWLGRUV GHO PyQ (O SULPHU FRPEDW GH GONZÁLEZ YD VHU FRQWUD $UPqQLD L VDEtHP TXH QR VHULD JHQV IjFLO SHUz YD VRUWLU DO WDWDPL HO PLOORU -RUJH L WRW L TXH YD FRPHQoDU SHUGHQW SHU D YD UHPXQWDU GH VHJXLGD L YD DFDEDU JXDQ \DQW FODUDPHQW SHU D /¶DQGRUUj HUD D YXLWHQV L HV MXJDYD OD FODVVLILFDFLy FRQWUD &ROzPELD 9D FRPHQoDU JXDQ\DQW HO SULPHU DVVDOW SHU D DO VHJRQ YDQ HPSDWDU D L DO WHUFHU O¶DQGRUUj YD SDJDU PROW FDU HOV SXQWV G¶DPRQHVWDFLy TXH YD WHQLU L YD DFD EDU SHUGHQW SHU D 3HU SXQW JORGE GONZÁLEZ QR UHSUHVHQWDUj $QGRUUD DOV <RXWK 2O\PSLF *DPHV &DO GHVWDFDU HO VHX UHVXOWDW MD TXH HV YD FODVVLILFDU HQ HO q OORF GHO PyQ SHUz DL[z QR HQV UHFRQIRUWD JHQV VDEHQW TXH SRGtHP HVWDU D TXDUWV DPE VHJX UHWDW L DFDEDU HQ OD D SODoD

Jorge González va guanyar a Espanya 19 a 7

BGJ?= ?GFR D=R =FLJ= =DK ). HJAE=JK <=D EàF JORGE GONZÁLEZ YD SDUWLFLSDU HQ OD FDWHJRULD GH NJ RQ HV YDQ DSOHJDU HOV PLOORUV FRPSHWLGRUV GHO PyQ /¶DQGRUUj YD SDVVDU OD SULPHUD HOLPLQDWzULD SHU VRUWHLJ L YD KDYHU G¶HVSHUDU HO JXDQ\DGRU GHO FRPEDW HQWUH (VSDQ\D L .\UJ\V]WDQ /¶HVSDQ\RO (NDLW] %HUUDGH YD JXDQ\DU FODUDPHQW L GHV SUpV HV YD HQIURQWDU FRQWUD GONZÁLEZ D VHW]HQV GH ILQDO GONZÁLEZ YD FRPHQoDU Ep L YD DFDEDU HO SULPHU DVVDOW JXDQ\DQW SHU SXQW $O VHJRQ DVVDOW YD HVWDU PROW HQFHUWDW L YD DFRQVHJXLU GRV WULSOHV $O WHUFHU DVVDOW YD JXDQ\DU HO FRPEDW SHU D eV OD SULPHUD YHJDGD D OD KLVWzULD TXH $QGRUUD JXDQ\D (VSDQ\D HQ XQ 0XQGLDO /¶DQGRUUj SDVVDYD D YXLWHQV GH ILQDO FRQWUD O¶DOHPDQ\ $QGUHDV 7DXVFK L YD FRPHQoDU PROW Ep JXDQ\DQW D GRPLQDQW O¶DOHPDQ\ L GHPRVWUDQW PpV VXSHULRULWDW SHUz DO VHJRQ DVVDOW XQD HUUDGD OL YD FRVWDU SXQWV HV YD KDYHU G¶DUULVFDU L ILQDOPHQW O¶DOHPDQ\ YD JXDQ\DU SHU D $TXHVW UHVXOWDW FROĉORFD O¶DQGRUUj HQWUH HOV PLOORUV GHO PyQ GXHV YHJDGHV HQ OD PDWHL[D VHWPDQD eV HO PLOORU UHVXOWDW GH OD KLVWzULD GH OD FDWHJRULD M~QLRU PDVFXOLQD HQ XQ 0XQGLDO MXQWDPHQW DPE JÈSSICA ROVIRA TXH WDPEp Wp DTXHVWD PDUFD

L’equip andorrà, al mundial júnior Taipei 2014

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

'¶DOWUD EDQGD BORIS RUIZ HQ OD FDWHJRULD GH NJ HV YD HQIURQWDU FRQWUD 7XQtVLD DPE $PLU HO :HVODWL , PDOJUDW TXH YD DQDU SHU GDYDQW GXUDQW WRW HO FRPEDW SHU SXQW YD WHQLU PROWD PDOD VRUW L YD SHUGUH DO GDUUHU VHJRQ HQ UHEUH XQ WULSOH HQ FRQWUD

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNIC

unipaper@andorra.ad Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169 Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

the

6

Club de judo Hantei

the

7

XXIII TORNEIG VILA DʼANDORRA LA VELLA Gran èxit en tots els sentits: organització, participació i, sobretot, en els resultats dels nostres judokes.

El primer dia van participar les categories sènior i el segon dia, la base, amb un total de 400 participants.

Cal destacar la gran actuació dels judokes del CLUB HANTEI, presents en gairebé tots els pòdiums.

Cal destacar en categoria sènior la medalla dÊor de LAURA SALLÉS, així com les medalles de plata de DANI GARCIA en la seva reaparició després de lÊoperació de canell. També cal esmentar la tornada al tatami dÊERIC RISCO que va guanyar la medalla de plata. També plata per FABIAN RAMOS, que debutava per primera vegada en categoria sènior.

Els judocas de l’hantei al Vila d’Andorrra

Estada a Reus

La lluitadora més jove del Torneig del Hantei! Bravo!

Esteve, campió a LLeida

Manu Carvalho, campió a LLeida

Podí categoria base Vila d’Andorra

ALTRES ACTIVITATS

Un bon merescut apat després del Vila d’Andorra

Al maig el Club va organitzar una estada de judo a Reus i també una competició a Vilanova i la Geltrú per a diferents categories. També es va participar a LLeida amb les categories de la base del Hantei A part, els participants van anar a Port Aventura per gaudir del parc temàtic i establir més relació entre ells, objectius assolits perfectament.

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

JOCS ESCOLARS D’ANDORRA 2014

karate

Van participar-hi prop de 50 competidors del nostre Club.

La 1a jornada es va celebrar el 22 de febrer i la 2a, lÊ11 de maig.

RESULTATS INDIVIDUALS CAMPIONS: Thiago Ferreira i Adrià Mas BRONZE: Íker Gálvez Els resultats per equips van ser dues medalles dÊor i dues medalles de plata.

CAMPIONAT D’ANDORRA 2014 El Campionat dÊAndorra 2014 es va celebrar el 29 de març i van participarhi 65 competidors del Karate Club Shotokan. Els resultats van ser:

RESULTATS INDIVIDUALS KUMITE MEDALLA DÊOR Gina del Rio, Martí Cabanes, Boneri Moreno i Ricardo Braga MEDALLA DE PLATA Pau Bello, Alexandre da Silva i Maria Eugenio MEDALLA DE BRONZE

TALLER DE JOIERIA DISSENY FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

Adrià Mas i Roland Larregola

RESULTATS INDIVIDUALS KATA MEDALLA DE PLATA Alexandre da Silva, Adrià Mas i Cristian Porta MEDALLA DE BRONZE

DEMANEU PRESSUPOST

Martí Cabanes, Gina del Rio i Boneri Moreno

SENSE COMPROMÍS

CAMPIONAT NOKACHI - EQUIPS

DE TROFEUS, COPES,

El 4 de maig un equip format per 5 competidors del nostre Club va participar en aquest Campionat, on es van reunir els millors clubs de Catalunya. Cal destacar lÊactuació del nostre equip en guanyar la medalla de bronze. LÊequip va estar format per Francisco Pol, Adrià Mas, Pau Bello, Thiago Alexander i Aritz Montreal.

PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

PROPERS OBJECTIUS C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

17 DE MAIG

TROFEU PRIMAVERA

1 DE JUNY

CAMPIONAT INTERNACIONAL SANTA POLA - ALACANT -

7 DE JUNY:

TROFEU DE KARATE COMÚ D’ANDORRA LA VELLA

Enhorabona a tots per la vostra progressió constant!

KARATE CLUB SHOTOKAN Moltes activitats amb molta participació i resultats molt bons!

, , ACTIVITATS ludiques en angles , PER ALS MES PETITS

ES T I U 2014

COOL WEEKS

Tallers, visites culturals, música i jocs!

Matins de 9.00 a 13.00 h: 95 € Matins + dinar de 9.00 a 15.00 h: 140 € Tot el mes de juliol

Pe r a n e n s i j o v e s de 3 a 1 1 a ny s 4 escoles inlingua per escollir

Inscripcions obertes

Anglès a partir d’1 any!

Programes d’anglès adaptats a tots els grups d’edat

Reserva ja la teva plaça!

®

www.dots-by-inlingua.com

Plaça Rebés, 4 AD500 Andorra la Vella Tel. 80 70 60 inlingua@inlingua.ad

www.inlingua.ad

Andorra la Vella Escaldes-Engordany Encamp Sant Julià de Lòria

the

10

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

Dos mesos de bons resultats

D

urant el mes d’abril, l’equip andorrà de petanca dels Specials (Garde NATALIE, Alay PAU, Caterina CAMPOS, Leticia JALES, Ruben PRIOR, Ana

PEREIRA, Sergi CUBERES, Cristina BESOLÍ i PERE REÑE) van viatjar fins a Matadepera i van aconseguir uns resultats excepcionals amb la modalitat de tripletes : 1 medalla d’or, Tots uns campions

dues de plata i dues de bronze.

L’ equip de futbol del SOA va quedar 4t al campionat de futbol l’11 de maig a Malgrat de Mar. L’equip andorrà va estar format per Gerard AMAT, Cristian DESOUSA, Alberto MORALES, Marc VILARRUBLA, Ruben LOPEZ, Guillem CORTINA, Angel GRAJERA. El més important és que tots els nostres jugadors van marcar algun gol i l’ambient va ser de competitivitat i de companyerisme.

L’equip de bàsquet format per Cristian SOUSA, Juanma RIVAS, Alberto

MORALES, Marc VILARRUBLA, Ruben LOPEZ, MANEL

ESCUDERO i GUILLEM CORTINA, va quedar 3r del campionat del a Seu d’Urgell el 17 de maig. Cal dir que el nivell era molt alt però Bons resultats en Petanca

vam aprendre molt.

A tots ells i a l’Staff, felicitats

Equip Special de bàsquet

Arriba la tarifa plana d’Internet a la Fibra Òptica

Campionat de futbol sala

Navega SENSE LÍMIT amb els paquets a partir de

39 €/mes

150 GB a màxima velocitat (fins a 100 Mbps) + Trucades a fixos nacionals

Cerimònia d’inauguració

1 + 2345 " 2346

! " ! "

# $ % $ % & ' ' ( )

( )

*

! ! " ) + ) & * , & *

- , . ///

& 000/ /

! " #

$$$ " #

Club Rítmica Serradells XXV CAMPIONAT DʼANDORRA DʼINDIVIDUALS

A la final del XXV CAMPIONAT DÊANDORRA DÊINDIVIDUALS les gimnastes del Club Rítmica Serradells van protagonitzar unes magnífiques actuacions i van obtenir uns grans resultats, amb 18 pòdiums molt merescuts.

Totes les gimnastes a la final del Campionat d’Andorra

Enhorabona, noies!

Les entrenadores de competició que treballen i s’esforçen per les gimnastes i futur del Club.

COPA CATALANA A la final de la Copa Catalana vam aconseguir dos pòdiums, una 1a posició per a Aina Martí, que va dominar la seva categoria, i una 3a posició per a Carla Amorós.

Cal destacar les actuacions de Clàudia de Araujo (4a classificada) i Paula Talarn (5a classificada) en infantil maces.

Molta sort per a la Judith Flinch, Andrea Ramos i Jessica Pereira al campionat d’Europa a Baku.

Judith Flinch

Andrea Ramos

Jessica Pereira

Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

ATENCIÓ CANVI D’ADREÇA- NOVA BOTIGA ESPAI WEIGHTLESSNESS: C / Callaueta, 22 - AD500 Andorra la Vella Tel.: +376 860 105. weightlessness@weightlessness.com andorra@weightlessness.com Col.laboració: Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel.+34 973 35 08 61 CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

the

natació

Foto: Núria Moreno

14

RESUM ESTADA DE SETMANA SANTA

TROFEU MERCAT DEL RAM

Mònica campiona de la prova Lloc: Vic el 26 dÊabril Mònica Ramirez va ser campiona del Trofeu Mercat del Ram, i Lea Ricart va aconsseguir el récord dÊAndorra amb 13 anys, a les proves de 100 m. i 200 m. esquena

Resultats: Els nedadors de l’estada

Del 22 al 26 dÊabril: LÊequip de la Federació Andorrana de Natació va anar a una concentració al Centre Crol de Calella (Barcelona) amb els nedadors: Mònica Ramírez, Lea Ricart, Eric Fdz. Malvar, Miquel Oliveros, Marc Rodriguez, Tomàs Lomero, Laia Rodriguez.

Els van fer entrenaments de preparació General del 3er Macrocicle de la Temporada, amb lÊobjectiu de preparar les últimes competicions de la temporada 2013-2014. Van consistir en entrenaments de preparació física, gimnàs, futbol-platja i natació, molta natació.

Miquel Oliveros (1998): 100 esquena (3er infantil) 1,08.92, 50 esquena (15è) 32.08, 200 esquena (8è) 2.29.16.

Lea Ricart (2001): 100 esquena (1a infantil) 1.11.77 MMP i Record dÊAndorra 13 anys, 50 esquena (9a) 33.70, 200 esquena (7a) 2.32.77 MMP i Record dÊAndorra 13 anys Laia Rodriguez (2001): 100 esquena (14a) 1,16,01, 50 esquena (34a) 36.99, 200 braça (9a) 3.16.41 Eric Fernandez Malvar (1998):100 braça (1er infantil) 1.15.15, 200 lliures (12è) 2.10.38, Marc Rodriguez (1998): 100 lliures (3er infantil) 1.01.77, 200 braça (7è) 2.55.86.

Mònica Ramirez (1993): 100 lliures (1a) 59.88, 50 esquena (1a) 30.71.

the

15

natació sincronitzada - Club Serradells

SINCRO SERRADELLS DOMINA EL CAMPIONAT DʼANDORRA DʼHIVERN DE RUTINES 1ER A TOTES LES CATEGORIES Cal destacar Ainhoa López per la seva primera posició a la Lliga esquena 2003 i la segona plaça a la Lliga braça.

Pel que fa als relleus, el nostre Club es va classificar en el 5è lloc de 15 equips participants.

Resultats Lliga Base natació de Papallona (23 maig): Resultats del Campionat de Sincro (11 dÊabril):

Figures júnior: Figures aleví: Figures infantil:

1a. Adei Bazán 1a. Ainhoa López 4a. Cristina Campos 2a. Iris Delgado 3a. Aroa López 5a. Sandra Gonçalves 3a. Helena Esteban 4a. Ilargi Bazán 6a. Jana Serracanta 5a. Alba Garcia

Felicitem a AINHOA LOPEZ per la seva 1a posició i JULIA CAMARDONS 3a classificada en lÊany 2003. MARTA LOPEZ va quedar 3a classificada de lÊany 2005.

El club sincro Serradells va quedar el 23 de maig en 2a posició en relleus per davant dels clubs de natació dÊAndorra.

FELICITATS A LES NOSTRES NEDADORES Resultats:

Equip de competició del Club Sincro Serradells: Júnior: Adei Bazan, Iris Delgado, Lara Miquel, Meritxell Font, Sara Casal, Natalia Ferreiroa, Helena Esteban. Infantil: Laia Pifarre, Carla Alves, Jana Serrracanta, Sandra Gonçalves, Cristina Campos. Alevins: Ilargi Bazan, Laia Gimenez, Ainhoa Lopez, Aroa Lopez,Julia Camardons,Alba Garcia,Fiona Torres.

Entrenadores: (als extrems) Vera i Eva

Any 06 : 2a Judith Blankerts Any 05 : 1a Marta Lopez Any 04 : 1a Asha Mendez / 2a Berta Rechi Any 03 : 1a Julia Camardons / 2a Ainhoa Lopez 3a Aroa Lopez Infantil : 3a Cristina Campos Junior : 1a Adei Bazan / 2a Iris Delgado 3a Helena Esteban

Les integrants del Serradells a la competició de la lliga

the

16

Esport escolar LLIGA TÚNEL D’ENVALIRA D’HANDBOL ESCOLAR 2014

La Federació Andorrana d’Handbol ha dut a terme, en aquest primer semestre del 2014, la 2a edició de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar amb l’ajuda incondicional de Globalvia - Túnel d’Envalira (que continua apostant per l’handbol de base del Principat d’Andorra), de la Federació Internacional d’Handbol i del M. I. Govern d’Andorra. Els membres de la FAH i els seus tècnics han comptat aquest any amb els infants que van participar en l’edició anterior i amb nous curiosos que s’han deixat encantar per la pràctica d’aquest esport.

Infants de 8 a 11 anys, durant 4 jornades intenses de març, abril i maig, han après les nocions bàsiques de l’handbol en la modalitat de “minihandbol”. Han après un esport fàcil de practicar i els valors d’equip, respecte i solidaritat, i sobretot han fet molts amics i s’ho han passat d’allò més bé.

Una quarantena llarga de participants han disputat la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar, distribuïts en 7 equips.

Les diferents jornades s’han desenvolupat sota el sistema de torneig. Els nens han pogut disputar un munt de partits, jugant tots els equips contra tots.

Recordem que qualsevol infant que vulgui participar en aquesta competició i no hagi pogut trobar equip només s’ha de posar en contacte amb la Federació Andorrana d’Handbol i de ben segur que podrà participar en properes trobades o en la 3a edició de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar.

#somdeforfetmobiland

Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.

Minuts nacionals

Forfet Mobiland 15 Forfet Mobiland 29 Millor T QUAL ITA PREU!

Forfet Mobiland 49 Consulta la resta de forfets a

30 100 70 200 140 400

Dades en MB

0 100 250 500 500 1000

Minuts rebuts en itinerància

15 € 29 € 30

45

49 €

www.somdeforfetmobiland.com

Federació Andorrana de Handbol CAMPIONAT DEBUTANTS MINI HANDBOL, EQUIPS MIXTES &ODVVLÀFDFLy )DVH 5HJXODU 1234567-

Túnel d’Envalira Col·legi Encamp La Massana Túnel d’Envalira A Túnel d’Envalira Col·legi Ordino Lycée Túnel d’Envalira A La Massana Túnel d’Envalira B Túnel d’Envalira Sagrada Família Lycée Túnel d’Envalira B

3DWURFLQDGRU RÀFLDO *OREDOYLD 7~QHO G·(QYDOLUD

Federació Andorrana de Handbol IHF CHALLENGE TROPHY ANDORRA 2014 /D )HGHUDFLy $QGRUUDQD G¶+DQGERO V¶HQRUJXOOHL[ G¶KDYHU RUJDQLW]DW O¶IHF Challenge Trophy Andorra 2014, XQ SURMHFWH TXH V¶KD DQDW JHVWDQW DO OODUJ G¶XQ DQ\ 6¶KD FRPSWDW DPE OD SUHVqQFLD GH VHW VHOHFFLRQV VXE &DO GHVWDFDU TXH HO QLYHOO GH MRF TXH V¶KD SRJXW YHXUH DO 3DYHOOy GHO 0 , *RYHUQ G¶$QGRUUD GHPRVWUD TXH DTXHVW HVSRUW FUHL[ GLD D GLD 9ROHP DJUDLU OD IHLQD GXWD D WHUPH HOV GDUUHUV DQ\V SHU SDUW GH WRWV HOV WqFQLFV L VHOHFFLRQDGRUV GH OD )$+ DL[t FRP PDQLIHVWDU O¶HVIRUo GH WRWV HOV MXJDGRUV SUHVHOHFFLRQDWV VXE TXH KDQ SUHV SDUW HQ DTXHVWD DYHQWXUD 8V SUHVHQWHP HOV SURWDJRQLVWHV DQGRUUDQV

Aleix Baena Joya

Alex Bernabe Chico

David Rojo Crespo

Eduard Esteves Lorenzo

Enric Domingo Giol

Ferran Hernández Ruda

Gonzalo Romero Gamboa

Ian Soto Morgade

Joan Travesset Farre

Marc Vilaseca Alcantara

Pol Soto Morgade

Sergi Adame Morgade

(O SULPHU REMHFWLX GH O¶IHF Challenge Trophy Andorra 2014 pV SURPRXUH O¶KDQGERO HQWUH HOV PpV MRYHV L SHUPHWUH TXH GLIHUHQWV SDwVRV HV SXJXLQ FRQqL[HU L HQIURQWDU HQ XQD FRPSHWLFLy LQWHUQDFLRQDO eV WRWD XQD H[SHULqQFLD WDQW SHU OD SDUW HVSRUWLYD FRP SHU OD SDUW PpV O~GLFD L KXPDQD DPE OD FRQFHQWUDFLy G¶HTXLSV L OD GLVSXWD G¶XQ WURIHX PROW LPSRUWDQW SHU DO IXWXU GHOV MRYHV MXJDGRUV /HV VHOHFFLRQV GH *HzUJLD ,UODQGD OD *UDQ %UHWDQ\D $]HUEDLGMDQ $O EjQLD LOOHV )qURH L 0ROGjYLD HV YDQ GHVSODoDU DO 3ULQFLSDW G¶$QGRUUD SHU PRVWUDU HO VHX SRWHQFLDO SHUz WDPEp SHU FRQqL[HU HO QRVWUH SDtV 'HV GH OD )HGHUDFLy $QGRUUDQD G¶+DQGERO YROHP DJUDLU HO VXSRUW UHEXW SHU WRWHV OHV LQVWLWXFLRQV DQGRUUDQHV TXH KDQ IHW SRVVLEOH DTXHVW HVGHYHQLPHQW 7DPEp YROHP DJUDLU OD FRQILDQoD GH OD )HGHUDFLy ,QWHUQDFLRQDO G¶+DQGERO TXH KD DSRVWDW SHOV PHPEUHV GH OD )$+ SHU DVVROLU O¶q[LW G¶DTXHVW WRUQHLJ L OD JUDQ WDVFD GH WRWV HOV YROXQWDULV TXH GHVLQWH UHVVDGDPHQW KDQ DQLPDW DTXHVWD JUDQ IHVWD GH O¶KDQGERO 7UREDUHX PpV LQIRUPDFLy DO ZHE GH OD )HGHUDFLy www.fahandbol.com

Manel Mañas dirigint un entrenament

Federaci贸 Andorrana de Handbol

FederaciĂł Andorrana dâ&#x20AC;&#x2122;Esports de Gel

D 9F<GJJ9 ;DM: ?=D 9 D9 DDA?9 ;9L9D9F9 /Âś$QGRUUD &OXE *HO KD DFDEDW OD WHPSRUDGD GH FRPSHWLFLRQV DPE UHVXOWDWV PROW ERQV /D /OLJD &DWDODQD HVWj IRUPDGD SHU OD &RSD &(*9$ D 9LHOKD HO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D D 3XLJFHUGj OD 9, &RSD &DQLOOR HO &LP GÂś$QGRUUD L OD &RSD ,QWHUQDFLRQDO &LXWDW GH %DUFHORQD 5HVXOWDWV DFRQVHJXLWV SHOV SDWLQDGRUV DQGRUUDQV D OD /OLJD &DWDODQD &DWHJRULD (VFROD ,RQQH &XPPLQV D FODVVLILFDGD

&DWHJRULD 'HE $ $ULDGQD &XPPLQV (1a classificada) L 3DXOD 0DUJDULGR D FODVVLILFDGD

&DWHJRULD ,QIDQWLO $ IHPHQt 'LDQH 0DKDUDYR D FODVVLILFDGD

&DWHJRULD ,QIDQWLO $ PDVFXOt (OYLV &DXEHW (1r classificat) &DWHJRULD %DVLF 1RYLFH &ULVWLQD %R D FODVVLILFDGD

Enhorabona a tots pels resultats aconseguits!

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n.

AD100 Canillo Principat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra T. +376 739 444 F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

¡

www.plazandorra.com

Cicles de 'LVVHQ\ *UjĂ&#x20AC;F Tècnic en Arts PlĂ stiques i Disseny HQ *UjĂ&#x20AC;FD 3XEOLFLWjULD L ,QWHUDFWLYD a CIC Escola de Cicles Formatius

3H UVZ[YH VMLY[H!

+VISL [P[\SHJP} *PJSLZ 0KPVTLZ

*PJSLZ KÂť(Y[Z 7SnZ[PX\LZ P +PZZLU` Graus mitjĂ i superior Â&#x2039; (ZZPZ[uUJPH HS WYVK\J[L NYnĂ&#x201E;J PU[LYHJ[P\ Â&#x2039; .YnĂ&#x201E;JH W\ISPJP[nYPH Â&#x2039; .YnĂ&#x201E;JH PU[LYHJ[P]H Â&#x2039; 7YVQLJ[L P KPYLJJP} KÂťVIYLZ KL KLJVYHJP} YLOHIPSP[HJP} LZWHP JVTLYJPHS LZWHP KL [YLIHSS

En col¡laboració amb:

*\YZ KÂť(JJtZ H .YH\ :\WLYPVY

^^^ PJJPJ LK\ JPJSLZ

Escola Joan TriadĂş I Torren t de les Flors, 68-70 I 08024 Barcelon a I 93 200 11 33 I cf@iccic.edu

the

22

L’entrevista Xavier

top esport

Cerro,

president del Club Waterpolo Taurons Quant temps fa que practiques el waterpolo?

Vaig començar amb 11 anys.

Què diries a les persones que volen dedicar-se al waterpolo? Qui pot dedicar-s’hi?

D’entrada, cal saber nedar bé i, a partir d’aquí, calen les qualitats necessàries en tots els esports: constància, esforç, superació i ganes de passar-s’ho bé. S’hi pot dedicar qualsevol que vulgui practicar un esport d’equip i tingui una condició física mínima, la resta s’aprèn.

Com va sorgir la idea de fer un equip? Va costar gaire?

Era el pas següent a la creació del Club. Només calia esperar a tenir un grup de persones amb la implicació per tirar endavant el projecte. Afortunadament, formo part d’aquest equip de persones.

Tots els inicis són difícils. El Comú d’Encamp, però, ens ha donat tot el seu suport per poder crear el que tenim i facilitar l’arrelament d’aquest esport al Principat. Li estem molt agraïts.

Amb quines dificultats et trobes en aquests moments?

Encara que ens trobem en un moment molt dolç, el que més lamento és que, encara que ens hem passat tot l’any fent classes gratuïtes de waterpolo als col·legis a través de la FAN, amb la que col·laborem molt, no han estat gaires els centres que han sol·licitat aquestes classes per fer conèixer als seus alumnes aquest esport. Això fa més difícil la captació de nous jugadors.

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Com és la qualitat de l’equip de waterpolo andorrà?

L’altre dia vam anar a jugar un amistós amb el CN Molins de Rei (un dels millors de Catalunya) i un dels seus jugadors ens va dir: “... i en 9 mesos ja jugueu així de bé...?”. La progressió ha estat espectacular. La il·lusió i les ganes dels nedadors no tenen aturador. Ho hem d’aprofitar, ja que queda molt a fer.

entrenadors d’Espanya, i el BeWatermyFriend, torneig on participen fins a 40 dels millors equips d’Europa. Totes dues cites ja van per la segona edició.

Quins són els teus objectius com a organitzador i com a entrenador?

A curt termini, fer que els nanos puguin competir, ja que és on s’aprèn de veritat. Voldríem competir en totes les categories possibles.

A llarg termini, formar un equip absolut de qualitat, que pogués representar el país dignament.

Quins plans teniu pel que fa a competicions i calendari?

Això ho decidirem en finalitzar aquesta temporada. Els pares tenen molt a dir-hi quan es tracta de nens, ja que són ells els qui fan moltes vegades aquest esforç que no es veu de portar els nanos a entrenar, etc. Ho decidirem amb ells. Independentment, el que sí farem és que els nanos juguin, com a mínim, un partit al mes, ja que és la millor via per aprendre.

Què penses de la revista “The Esport”?

Molt bo. Els nedadors tenen clar quins són els objectius que els hem marcat per ordre d’importància: primer els estudis i després l’esport, tot passant-s’ho bé. Ara mateix entrenem nois i noies de 10 a 15 anys amb total harmonia. Els uneix l’afició a aquest esport que han escollit.

És una magnífica plataforma per a l’esport andorrà. Sempre sento que Andorra no destaca notablement en cap esport. En la meva opinió, la riquesa del país no rau en la qualitat competitiva dels esportistes andorrans (resultats internacionals), ja que aquesta deriva del fet que som pocs al país en comparació amb estats veïns. La nostra riquesa rau en la gran quantitat d’esports que es practiquen. A més a més, som una mica a tot arreu. És com si ens haguéssim posat d’acord per practicar el màxim nombre d’esports. Aquesta és l’autèntica riquesa!

També s’ha de destacar tot un seguit d’activitats de waterpolo que s’estan fent al país i que pensem que situaran Andorra dins el mapa del waterpolo europeu, com són el WP Camp, campus tècnic per a infants amb els millors

Aquesta publicació ha de servir per apropar tot aquest esport, majoritàriament amateur, als ciutadans, sobretot a aquells que pensen que a Andorra no es fa res.

Quin és l’ambient dins el waterpolo andorrà?

Edat: 42 anys / Un país: Andorra / Un altre esport: submarinisme / Un somi: menys hipocresia / Una virtut: emprenedor / Un defecte: impulsiu / Pel·lícula o llibre preferit: “Braveheart” o qualsevol altra pel·lícula o llibre on s’exaltin els valors humans més positius / Marca de mòbil: el més senzill, és per trucar / Programa de TV: no miro gaire la tele / Què et fa por: estar sol / Què et fa pena: la pobresa / La teva fita esportiva per al 2014: portar l’equip de waterpolo d’infants a una lliga.

the

esquĂ­ & snowboard

24

BALANĂ&#x2021; DELS EQUIPS DE LA FAE 2013-14 $TXHVWD WHPSRUDGD VL OÂśKHP GH TXDOLILFDU JOREDOPHQW KD HVWDW SRVLWLYD 8QD GH OHV VLWXDFLRQV PpV ODPHQWDEOHV SHUz OÂśKHP YLVFXGD DPE HOV FRUUHGRUV PpV UHSUHVHQWDWLXV HQ HO VHQWLW TXH QR KHP HVWDW FDSDoRV GÂśDFRQVHJXLU HOV REMHFWLXV TXH HQV KDYtHP SODQWHMDW D OÂśKRUD GH PDUFDU HOV SULPHUV SXQWV D OD &RSD GHO 0yQ FRQVROLGDU VH HQWUH HOV WRS PXQGLDOV HQ HO FDV GÂśHQ /OXtV R REWHQLU OD FODVVLILFDFLy ROtPSLFD HQ HO FDV GH OÂś6FRWW En cap cas, però, no hem anat endarrere i sĂ­ que hem estat capaços de mantenir i en algun cas millorar els rĂ nquings mundials i els punts FIS assolits durant el curs passat.

6RP FRQVFLHQWV TXH OD FRPSHWLWLYLWDW HQ OÂśDOW QLYHOO pV GXUtVVLPD L KHP OOXL WDW PROW SHU DVVROLU HOV UHSWHV SHUz ILQDOPHQW KD HVWDW LPSRVVLEOH PDUFDU DTXHOO UHVXOWDW TXH GÂśDOJXQD PDQHUD DFUHGLWDULD TXH VÂśKD SURJUHVVDW (Q DTXHVW VHQWLW SHUz HVWHP WUDQTXLOV MD TXH OD WHPSRUDGD KD HVWDW EHQ SODQLILFDGD L OD IHLQD EHQ IHWD L SRGHP GLU TXH els nostres esportistes han pujat el nivell, han guanyat en experiència, sĂłn mĂŠs sòlids, mĂŠs ^gjlk ^Âąka[Ye]fl a e]flYde]fl a im]$ ]f \]Ă&#x161;falanY$ kÂą im] `]e ^]l mf pas endavant. $TXHVWD WHPSRUDGD hem viscut la duresa dels Jocs +HP WUHEDOODW PROW SHU DUULEDU D DTXHVWD FLWD EHQ SUHSDUDWV L FUHF TXH KR KHP IHW UHDOPHQW Ep (O WUHEDOO GH SUHWHPSRUDGD L GÂśLQLFL GÂśKLYHUQ KD HVWDW IRFDOLW]DW HQ OHV GLIHUHQWV PRGDOLWDWV RQ FDGDVFXQ GHOV QRVWUHV UHSUHVHQWDQWV ROtPSLFV WHQLD PpV RSFLRQV Els objectius plantejats eren realment assolibles, però nomĂŠs la mala fortuna i algun problema fĂ­sic ens han impedit fer-los realitat, tot i les il¡lusions, les esperances i les capacitats per fer-ho.

Les lesions WDPEp KDQ HVWDW XQ GHOV DVSHFWHV TXH KHP YLVFXW GH EHQ D SURS OHVLRQV LPSRUWDQWV FRP OHV GÂśHQ .HYLQ L HQ -RDQ TXH HOV KDQ GHL[DW .2 HQ XQ PRPHQW FODX OHVLRQV FRP OHV GÂśHQ ;DYL TXH WDPEp OL KDQ IHW SHUGUH OD WHPSRUDGD L DOWUHV OHVLRQV GH PHQ\V JUDYHWDW SHUz QR PHQ\V LPSRUWDQWV L TXH KDQ IHW IRUoD PDO MD TXH KDQ LQWHUURPSXW OD SURJUHVVLy GHOV QRVWUHV FRUUHGRUV Les retirades WDPEp KDQ HVWDW XQ DVSHFWH LPSRUWDQW GÂśDTXHVWD WHPSRUD GD 5HWLUDGHV GH GRV FRUUHGRUV LPSRUWDQWV SHU D OD )$( L TXH indepen\]fle]fl \]dk eglamk h]dk imYdk k `Y hj]k Yim]klY \][akaÂś$ kÂśf egdl prematures 'ÂśXQD EDQGD Laura SouliĂŠ TXH PDOJUDW KDYHU UHDOLW]DW XQD WHPSRUDGD EULOODQW QR KD WUREDW HOV PRWLXV VXILFLHQWV SHU FRQWLQXDU PpV HQOOj , VHQV GXEWH dY eYjpY \ ]f C]naf TXH HQV GHL[D XQ EXLW LPSRUWDQW MD TXH SHUGHP XQ GHOV PRWRUV GHO JUXS L HQV DOOXQ\HP XQD PLFD PpV GHOV REMHFWLXV TXH WHQLP SHU GDYDQW E Y_jY\YjaY ]phj]kkYj ]d e]m Y_jY´e]fl Y dY DYmjY a ]f C]naf h]jimÂŽ `Yf ]klYl \gk ]p]eples de professionalitat i dedicaciĂł absoluta, i a tots dos els desitjo el eaddgj ]f Yim]klY fgnY Yn]flmjY im] kÂśf Y hmfl \ afa[aYj& LYeZ­ [Yd \]klY[Yj dY [gfĂ&#x161;jeY[aÂś \]dk e­k bgn]k& 'ÂśDL[z Vt TXH QÂśHVWHP UHDOPHQW VDWLVIHWV MD TXH FDGD YHJDGD KL KD PpV DQGRUUDQV DO FLUFXLW GH &RSD GÂś(XURSD L IHLD PROWV DQ\V TXH OD )$( QR VLWXDYD PpV GH OD PHLWDW GHOV VHXV HVTXLDGRUV DO WRS PXQGLDO SHO UjQTXLQJ GÂśHGDW eV HYLGHQW TXH HOV QRXV FRUUHGRUV TXH DUULEHQ MD YpQHQ GÂśXQD JHQHUD FLy TXH KD SRJXW JDXGLU GHOV SURJUDPHV HVTXt HVWXGL L WHFQLILFDFLy GHOV FOXEV L TXH ZgfY hYjl \ Yim]klk eY_fÂąĂ&#x161;[k j]kmdlYlk k `Y \ YljaZmaj Y dY ^]afY im] k ]kl§ ^]fl \]k \]dk \a^]j]flk ]imahk \] l][faĂ&#x161;[Y[aÂś& (QFDUD WHQLP PROWD IHLQD D IHU SHUz a poc a poc anem assentant les bak]k im] ]fk `Yf \] h]je]lj] [gdÂ&#x17D;dg[Yj d ]kimÂą a ]d fge \ 9f\gjjY gf es mereixen. (Q DTXHVW VHQWLW PÂśDJUDGDULD DJUDLU WRW HO WUHEDOO TXH GHV HQYROXSD d ]imah lÂŽ[fa[ \] dY >9=$ MD TXH PpV HQOOj GHOV PLWMDQV GH TXq GLVSRVHP OHV KRUHV GH GHGLFDFLy L OÂśHVWLPD SHU DTXHVW HVSRUW IDQ TXH OHV FRVHV IXQFLRQLQ L WLULQ HQGDYDQW 7DPEp PÂśDJUDGDULD DJUDLU D d =k[gdY Andorrana L DO LycĂŠe Comte de Foix OD VHYD FROÄ&#x2030;ODERUDFLy D OÂśKRUD GH IHU UHDOLWDW XQ SURMHFWH WDQ YLWDO SHU D QRVDOWUHV FRP pV OÂśHVTXt HVWXGL 7DPEp YXOO DJUDLU HO VXSRUW GHOV QRVWUHV patrocinadors i col¡laboradors VHQVH HOV TXDOV QR VHULD SRVVLEOH UHDOLW]DU OD PDMRU SDUW GHOV SURJUDPHV L FXUVHV 7DPEp YXOO GRQDU OHV JUjFLHV D d]k ]klY[agfk \ ]kimÂą SHU OD VHYD LPSRUWDQW FROÄ&#x2030;ODERUDFLy SHO TXH ID D OHV SLVWHV GÂśHQWUHQDPHQW L HO VXSRUW D OHV FXUVHV )LQDOPHQW YXOO DJUDLU DO ?gn]jf \ 9f\gjjY L D $QGRUUD 7XULVPH HO VHX VXSRUW VHQVH HO TXDO VHULD LPSRVVLEOH DUULEDU ILQV RQ KHP DUULEDW L SRGHU JDXGLU GHOV PDJQtILFV HVGHYHQLPHQWV FRP HOV TXH KHP YLVFXW XQ DQ\ PpV

Lluis Montafon (dorsal verd, nĂşm. 6)

Carlitos

Laura SouliĂŠ

Equip OlĂ­mpic

GrĂ cies a tots i molta sort per a la temporada que ve!

3UHVLGHQW GH OD )$(

Kevin

Mireia

the

26

LLOGUERS

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

ANDORRA: *Ref.1028, pis cèntric, semi-moblat, 3 hab., llar de foc, 2 banys, cuina ind. i garatge 600 €/mes

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

ANDORRA

NOUS OUS S

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC È

CANILLO (RANSOL): 1 hab, 1 bany, moblat amb garatge

250 €/mes

OCASIÓ VENDA ANDORRA: OPORTUNITAT. Ref.1037, pis molt cèntric, 100 m2, seminou, 3 hab., 2 banys, cuina ind. i 2 places de garatge. 250.000 €

RANSOL: Ref.1036, pis nou,a prop de pistes, 2 hab., 1 bany, garatge i traster.

157.500 €

LLOGUER

300 €

ANDORRA

25 2 5 m2 ANDORRA: NDORRA Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

Estiu

DE TENNIS I PÀDEL AL PADEL CLUB SERRADELLS

ESTADES

CAMPUS

Edats: A partir de 5 anys (nascuts l’any 2009 i anteriors) Dates: Del dilluns 30 de juny al dijous 29 d’agost Dies: torns de dilluns a divendres Esports: Tennis i Pàdel Horaris: 1r torn de 9h a 13h. 2n torn de 9h a 17h Activitats: tennis i pàdel (iniciació i perfeccionament), piscina, preparació física i jocs.

Entrenadors: Joan Jimenez - Borja Viera

Edats: de 6 a 17 anys (nascuts entre els anys 1997 i el 2008)

DE TENNIS & PÀDEL

Preu: 70 €/setmana, de 9 a 13h sense dinar o 125 €/setmana, de 9 a 17h amb dinar

Troba’ns també a

DE TENNIS & PÀDEL

Torn: del 1 al 5 de setembre Esports: Tennis i Pàdel Horaris: 1r torn de 9h a 13h. 2n torn de 9h a 17h Activitats: tres hores diàries jugant i aprenent l’esport escollit combinat amb tres hores diàries d’activitats esportives recreatives.

Servei d’aparcament: primera 1/2 hora gratuïta.

Preu: 60 €/setmana, de 9 a 13h sense dinar o 115 €/setmana, de 9 a 17h amb dinar

Inscripcions a partir de maig al Padel Club Serradells Tel. 839095 / 679090 - info@padelclub.ad - www.padelclub.ad

elclub.ad

www.pad

the

30

atletisme CAVA

Marcos Sanza, subcampió de Catalunya de 10K en ruta

El 6 dÊabril es va disputar, a la Llagosta, el Campionat de Catalunya de 10K en ruta, amb la participació de tres atletes del CAVA. MARCOS SANZA, en una cursa en què va anar de menys a més, va aconseguir la 2a posició. De bon començament, un grup de tres atletes, format per Omar Oughzif, Roger Campoy i Abdelkadir Zaroual, va sortir a un ritme per fer menys de 30 minuts i Sanza es va quedar al segon grup. A poc a poc, aquest segon grup es va anar desfent i SANZA es va quedar sol en la persecució dels capdavanters. Al pas pel quilòmetre 6, SANZA va atrapar Campoy, qui poc abans havia perdut contacte amb Ougzhif, que va marxar en solitari cercant la victòria i el títol català de 10K en ruta.

A partir dÊaquell moment, Sanza es va desempallegar sense problemes de Campoy, per adjudicar-se la segona plaça de la cursa i esdevenir subcampió de Catalunya.

Els altres dos atletes del CAVA van ser GUILLEM DALMAU, que va aconseguir millor marca personal, amb 36Ê57, ocupant el lloc 80, i en femení SÍLVIA FELIPO, que amb 40Ê28 es va classificar en 10è lloc. La guanyadora femenina va ser Míriam Ortiz (AA Catalunya), recent guanyadora del Cros dÊAndorra, amb 34Ê47.

CLASSIFICACIÓ GENERAL – ELS 10 KM DE LA LLAGOSTA – CT. CATALUNYA 10K EN RUTA 1.Omar Ougzhif (JA Sabadell) 30Ê07 2. Marcos Sanza (CAVA Andorra) 31Ê14 3. Roger Campoy (Barcelona AC) 31Ê44

Marcos Sanza, 5è a la Cursa de Bombers de Barcelona El 13 dÊabril es va disputar a Barcelona la prestigiosa Cursa de Bombers, que enguany celebrava la 16a edició, amb la participació de 26 atletes del CAVA entre els 27.500 atletes inscrits i els 21.950 arribats a la meta.

Marcos Sanza va aconseguir una molt meritòria 5a posició. La cursa es va trencar de bon començament, amb quatre atletes que van sortir a rebaixar els 30 minuts. Sanza es va quedar al segon grup, a un ritme de 3Ê05 per quilòmetre. El grup capdavanter es va mantenir unit durant tota la cursa i va deixar lÊandorrà sense opcions de podi, tot i liderar fins al final el segon grup.

L’equip del CAVA/EA de competició a Tarragona

Cal destacar també el 29è lloc de Manuel Fernandes Pita, el 98è de Jordi Royo i el 194è de Guillem Dalmau, que va tornar a rebaixar la seva marca personal, després dÊhaver-ho fet també a la Llagosta.

CLASSIFICACIÓ GENERAL – CURSA DE BOMBERS DE BARCELONA

Éxit de participació en la 33ena edició del Cros Internacional de les Valls, organitzat pel CAVA i disputat aquest matí als prats de la Borda Mateu de Santa Coloma. Fins a 472 atletes de 47 clubs van acabar alguna de les nou curses de la matinal del darrer cros de la temporada catalana de la especialitat.

Txiqui al salt de llargada a Palafrugell.

Va fer un millor salt de 6’59 mts

Foto: Salva Pou - www.atletisme.cat

1. ¤ngel Ronco 30Ê07 2. Jaouad Omellal 30Ê18 3. José Luis Blanco 30Ê19 4. Marc Alcalà 30Ê27 5. Marcos Sanza (CAVA) 31’09 29. Manuel Fernandes Pita (CAVA) 32’58 98. Jordi Royo (CAVA) 35’16 194. Guillem Dalmau (CAVA) 36’30 (MMP)

El 10 i 11 de maig, TXIQUI AGUILERA va participar al Campiont de Girona de Decatló, disputat a Palafrugell. Va aconseguir el segón lloc d'entre els 15 participants, amb 5.548 punts. El fort vent que va bufar sobretot dissabte el van afectar en les proves de velocitat, 100 i 400 llisos, impendint-li acostarse a la seva marca personal, 5.991 punts. Tot i així, diumenge va fer marca personal en salt amb perxa, amb 4'40 mts. TXIQUI en accio a la llargada el passat cap de setmana a Palafrugell. Va fer un millor salt de 6'59 metres.

Club de Golf Principat

ESCOLA DE GOLF

Assesorament en conducta canina

DistribuĂŻdors exclusius al Principat de les marques dâ&#x20AC;&#x2122;alimentaciĂł canina TrobarĂ s tot el necessari per lâ&#x20AC;&#x2122;ensinistrament i el manteniment del teu gos, aixĂ­ com diferent material per la prĂ ctica dâ&#x20AC;&#x2122;esport amb el teu gos

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Ricard Morat

Marc Isla

/ÂśDQ\ HV YD FUHDU OÂś(VFROD GH *ROI SHU D QHQV GHO &OXE GH *ROI 3ULQFLSDW DPE OD LQWHQFLy GÂśDSURSDU DTXHVW HVSRUW DOV PpV SHWLWV $TXHOO PDWHL[ HVWLX DL[t FRP OÂśHVWLX VHJÂ HQW HV YDQ GXU D WHUPH GRV FXUVHWV GÂśLQLFLDFLy (O QRYHPEUH GH HV YD IHU XQ SDV HQGDYDQW L HV YD FUHDU XQD HVFROD SHUPDQHQW $TXHVWD Wp TXDWUH MRYHV DPE XQ QLYHOO GH JROI DYDQoDW L pV GLULJLGD SHO SURIHVVLRQDO *RQ]DOR 0HQGR]D $TXHVWV MRYHV UHEHQ IRUPDFLy GH WRWV HOV DVSHFWHV UHODFLRQDWV DPE OD SUjFWLFD GH OÂśHVSRUW GÂśDOW QLYHOO WDQW WqFQLFV FRP ItVLFV /ÂśREMHFWLX pV TXH D PLWMj WHUPLQL SXJXLQ DVVR OLU HO QLYHOO VXILFLHQW SHU SDUWLFLSDU HQ FRPSHWLFLRQV FDWDODQHV L HVSDQ\ROHV L TXH DOJXQ GLD UHSUHVHQWLQ $QGRUUD HQ FRPSHWLFLRQV LQWHUQDFLRQDOV

Properament, nou curset dâ&#x20AC;&#x2122;estiu.

Demana informaciĂł i apunta-tâ&#x20AC;&#x2122;hi!

Membres de lâ&#x20AC;&#x2122;Escola: Professional: Gonzalo Mendoza Marc Isla, Ricard Morat, Joan AlbĂłs i Javier Cayetano

Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

Javier Cayetano

MĂŠs informaciĂł a: www.cgp.ad - Visitaâ&#x20AC;&#x2122;ns al Facebook: Club de Golf Principat

Club de Judo Ordino Un moment inoblidable a l’Hotel Babot L’equip participant a Durango

Tots ho van passar molt bé

Els medallistes

TORNEIG INTERNACIONAL DE DURANGO Els dies 14, 15 i 16 de març els equips benjamins, mínims i cadets del Club van participar en el reconegut Torneig Internacional de Durango.

Equip benjamí: Daven Delaney, Marc Solsona, Mohamed Douhri, Jean Agostini, Clàudia Azcarate, Adrià Bausili i Dylan Beaugrand

Capacitat del Restaurant 200 persones

Equip mínim: David Rocha, Jan Reig, Sílvia Martínez, Mikel Babi, Júlia Martí, Lea Adam i David Lescano

Pressupost adaptat

Equip cadet: Laura Montestruc, Laura Servera, Marc Reig, Dílian Gelabert i Jaume Martí

Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

Els resultats van ser molt bons, ja que van pujar al podi 12 judokes dÊOrdino, i sobretot hem guanyat noves experiències i bons moments de convivència, que ens animen a seguir per aquest camí.

1A ESTADA INTERNACIONAL D’ORDINO Aquest any hem vist néixer el primer esdeveniment internacional del nostre Club en format dÊestada. Hem acollit judokes dels diferents clubs del país, així com una gran delegació de judokes de França, aplegant uns 130 judokes sobre el tatami.

Desitgem que aquesta estada esdevingui una cita important del judo andorrà. Sembla que va per bon camí, gràcies a tots els qui van ajudar a realitzar-la.

Èxit de participació a l’estada

the

35

Club de Judo Ordino CAMPIONAT REGIONAL MÍNIM DE FRANÇA El Campionat Regional era la segona ronda després del Bidepartamental per arribar a disputar el Campionat de França. Aconseguir un podi al Campionat Regional, objectiu força complicat, permet accedir a lÊInterregional (semifinals de França).

TORNEIG INTERNACIONAL VILA D’ANDORRA El 10 i 11 de maig va tenir lloc el Torneig Internacional Vila dÊAndorra, on van participar des dels més petits, de 5 anys, fins als sèniors.

En categoria sènior hi va haver judokes dÊOrdino en tots els podis.

Destaquem el 1r lloc de Tarik el Almi en -81 kg, el 2n lloc dÊIvan Llanos en -60 kg i el 3r lloc de David Almeyda en -60 kg, Alda Babi en -57 kg, Louis Mourre en -66 kg, Guillem Pérez en -66 kg i Jaume Martí en -73 kg (els dos darrers essent encara cadets).

Volem felicitar tots els judokes de la base del Club, ja que van obtenir uns resultats molt bons i sobretot van tenir un comportament exemplar.

Els seleccionats per la Federació van ser Jan Reig, Mikel Babi, David Lescano i Lea Adam, tots quatre del Club de Judo Ordino, més Esteve López del Club Hantei i Pere Armenta dÊEncamp.

David Lescano i Lea Adam van aconseguir la medalla de plata després de guanyar 4 combats per ippon i van accedir, per tant, a les semifinals del Campionat de França. Magnífic resultat que demostra el bon moment dels nostres judokes. També cal destacar el 7è lloc de Jan Reig i el 9è lloc de Mikel Babi. Enhorabona a tots!

Lea Adam amb la medalla de plata

L’equip de competició d’Ordino

Tarik campió del Vila d’Andorra

L’equip sènior d’Ordino

Els medallistes al Torneig, Felicitats!

L’equip base de competició d’Ordino

Comerç babi Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i Regals Ajudant a l’esport, ajudem al païs

Carrer Major, Casa Nova Babot, Ordino

Tel. 847280

the

36

Felicitem a l’equip andorrà d’handbol per la seva quarta plaça al Trofeu IHF 2014 Arnau Campio Catalnya promoció junior

Èxit de participació i d’organització en la confèrencia de medicina natural aplicada a l’esport, impartida per el Dr. Juan Pedro Ramírez de Soria Natural.

Properament estem preparant altra confèrencia molt interesant

El Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra està preparant el 5è trofeu Internacional d’Andorra la Vella.

NO T’HO POTS PERDRE!

Disseny : Reinaldo Márquez - M. +376 63 02 73

Organitza:

Govern d’Andorra Creu Roja Andorrana

Dimecres Dimecres 25 25 de de Juny Juny del del 2014 2014 de de 18h 18h aa 21h 21h aa l’Estadi l’Estadi Comunal Comunal d’Andorra d’Andorra la la Vella Vella

Jocs Jocs aquàtics, aquàtics, inflables inflables refrescants, refrescants, pistoles pistoles d’aigua, d’aigua, batalla batalla de de globus, globus, jocs jocs gegants gegants ... ... ii moltes moltes altres altres sorpreses! sorpreses!

AA les les 19 19 hh Festa Festa de de l’Escuma l’Escuma S’aconsella S’aconsellaportar portarbanyador banyadoro oroba robaque queesespugui puguimullar mullari xancletes i xancletesdedepiscina piscinao ocalçat calçatque queesespugui puguimullar mullar

Adéu Panxa!

Apunta’t a l’Estudi Crema-Grassa-Panxa.

No et quedis fora!

a! !Redueix panx

abdominal e tr e m rí e p e d s 8 cm meny es només 4 setman tíficament!

Comprovat cien

Slim Belly el Programa Revolucionari per la pèrdua de panxa Al Centre Esportiu dels Serradells, t’oferim en exclusiva: 50 úniques places per a un estudi pràctic sobre la pèrdua de greix localitzat* *

A tots els participants se’ls mesurarà el perímetre abdominal i se’ls pesarà una vegada al començament i després de les setmanes de l’estudi.

Inscriu-te ara!

874 100

Gaudeix de moltes activitats !!!

(Llits elastics, skatepark, rampa,...)

Si vens els dos camps

Material i berenar inclòs + regal i a mes, gaudeix d’activitats: d’skate, rollers, bmx, ...

centre freestyle indoor andorra

Avda. Santa coloma, 1 5 ad500 andorra la vella (principat d’andorra) telf. (+376) 828 566 / www.360extrem.com Segueix-nos al

INSCRITS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56

BOU MENA, ANTONI RAGA SANS, ADAM CABESTANY GALVEZ, ALBERT FAJARDO VILA, JERONI CASALES CARRASCO, JORGE BORRELLAS GARCIA, PERE TARRES ROCA, POL MORET CLOTA, FRANCESC OLIVERAS CARRERAS, DANIEL TOURNOUR, GIAN LUCA MARTIN LOPEZ DE ARMENTIA, JESUS BUSTO FERNANDEZ DE LARRINOA, JAIME NOGUERA ROA, ORIOL MENDEZ GONZALEZ, MARCOS GELABERT ROURA, MIQUEL DEL OLMO PEREZ, ALEJANDRO FARRE GARCIA, ARNAU MARTIN LOPEZ DE ARMENTIA, IGNACIO D. FERNANDEZ-SANCHO RIVAS, NACHO ANDERSEN, IB VEGARD GHRISTIANSEN, MARIUS HIPPEL, TIMMY NAVARRO DIAMANT, SANTIAGO PALOMARES GARCIA, VICTOR PEDERSEN, HAKON RIBA LAZARO, MARC MONTALVO MILLA, JULIAN VILLABRILLE QUIROS, ADRIAN VIDAL NAVARRO, VENANCI

TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR1 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 TR2 JUNIOR JUNIOR JUNIOR

NAVARRO CATALA, PAU GIRO MESTRE, GABRIEL MIQUEL PEREZ, MARC ROSSELLO SOCIAS, JAUME FARRES SORROCHE, SERGI ROLDAN ESTRADA, ASIS GELABERT ROURA, ANIOL MANSERGAS CORONA, ADRIA HAGA, SONDRE G. MIKKELSEN, KJARTAN OBRADOR GARCIA, SAMUEL GIRO MESTRE, MARIÀ

JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR JUNIOR

Govern d’Andorra

COMÚ DE SANT JULIÀ DE LÒRIA

Andorra

E L

PA Í S

D E L S

P I R I N E U S

70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 90 91 92 93 94 95 97 98 110 111 112 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139

LATORRE MAGDALENA, RAFAEL ARTIDIELLO RUEDA, ADRIAN BATALLA KLEIN-MOLENKAMP, VICTOR FUENTES VALLS, JESUS GOMEZ CANTERO, SANDRA BLAZQUEZ MATEU, ALVARO

GOMEZ CACHALDORA, RUBEN PERERA ROS, MARC RAMONET MATEU, JORDI RECIO BERDEGUE, FRANCESC ORTIZ LLABERIA, IVAN LAGRESA SALO, SERGI MIRALLES FLAQUER, MIQUEL MARCELLI CARBALLIDO, GABRIEL RIBAU LOPEZ, SERGIO MIQUEL PEREZ, ERIC RODRIGUEZ GARCIA, PABLO AVENDAÑO AROCHA, DAVID SAAVEDRA FUENTES, ADRIAN CATA FAINE, SALVADOR SOLERA BORRELLAS, ELISABET MARTIN GOMEZ, JESUS GARCIA GOYA, RUBEN BAUTISTA GUTIERREZ, ROBERTO COLOMER JOVE, VICTOR ASTALS DINARES, TONI ILLA VILARRASA, JORDI ARMAÑANZAS MARQUINA, JOSE JAVIER ALBEJANO CUESTA, ADRIA CEPILLO JIMENEZ, MIGUEL COTS BARRABES, MARC FRAU SANCHO, JOSE MARIA FRAU SANCHO, RAFAEL GARRIGO MARTINEZ, FRANCISCO PASTOR CREMADES, LUIS RAMONET MARTINEZ, ANTONI ZOBEL BALASCH, ERIC ZOBEL BALMES, ERIC ESTEVE ESMATGES, JORDI GIL-VERMET MAS, IGNASI COLOMER JOVER, AXEL

TR3 TR3 TR3 TR3 TR3 TR3

TR3 TR3 TR3 TR3 CADETE CADETE CADETE CADETE CADETE CADETE CADETE CADETE TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4 TR4

DIVENDRES 20/06/14

DISSABTE 21/06/14

DIUMENGE 22/06/14

HORARI 1500h Obertura del parc de pilots (Paddock) 18.00h Reunió del President del Jurat i els Organitzadors RUTA DEL PINXO (amb la col.laboració de tots els bars de la parròquia) 9.00h Obertura Secretaria de Carrera 9.00h Obertura Sala de Premsa 10.00h Obertura Zona d’entrenaments 10.00h Visita de les zones pel President del Jurat 13.00h Fi d’entrenaments 14.00h-17.00h Visita de zones pilots 17.00h-19.00h Verificació administrativa i tècnica 18.00h Briefing judges de zona 19.15h Publicació horaris de sortida 19.30h Reunió del Jurat RUTA DEL PINXO (amb la col.laboració de tots els bars de la parròquia) de les 21.00h fins 1.00h mercat nocturn amb actuacions (Barri Rocacorba) 08.30h- 09.00h Sortdia del primer participant, segons el supervisor RFME RUTA DEL PINXO (amb la col.laboració de tots els bars de la parròquia)

CARTA DE BONA PRÀCTICA / LÍNIA VERDA 1. Limitar el nivell sonor dels altaveus a 83DBA durant les pauses quan és mesurat a les zones públiques i sempre conforme a la legislació local. 2. Disminuir el més possible l’impacte sonor de la manifestació sobre l’entorn humà directament concernit utilitzant talussos, plantacions i palissades. 3. Protegir el sòl utilitzant catifes mediambientals, o altres sistemes eficaços, arreu on l’organitzador autoritza el manteniment de les motos i màquines. 4. Protegir de recipients per a la recuperació dels olis usats, essència i tots els altres agents contaminants (filtres i draps) i preveure disposicions per a la legislació local. 5. Subministrar instal·lacions i dministrar-os prohibint el tancament sobre herba alta a causa del rsisc d’incendi. 7. Respectar les dades i límits horaris imposats durant la manifestació per les autoritats locals. 8. Educar els corredors, els equips, i el públic sobre els problemes mediambientals via el sistema de sonorització. 9. Exigir en la mesura possible de part dels proveïdors de restauració d’utilitzar materials reciclatges o biodegradables i que siguin responsables dels seus detritus. 10. Actuar de tal manera que no subsisteixi després de la manifestació més que els rastres i, en cas de degradació de certs vegetals, replantar i ensementar de nou.

CARTA DE BUENA PRÁCTICA / LÍNEA VERDE 1. Limitar el nivel sonoro de los altavoces a 83DBA durante las pausas cuando es medido en las zonas públicas y siempre conforme a la legislación local . 2 . Disminuir lo más posible el impacto sonoro de la manifestación sobre el entorno humano directamente implicado utilizando taludes , plantaciones y empalizadas . 3 .

Proteger el suelo utilizando alfombras medioambientales, u otros sistemas eficaces , allí donde el organizador autoriza el mantenimiento de las motos y máquinas .

4 . Proteger de recipientes para la recuperación de los aceites usados , esencia y todos los demás agentes contaminantes ( filtros y trapos ) y prever disposiciones para la legislación local . 5 . Suministrar instalaciones y dministrar - hueso prohibiendo el cierre sobre hierba alta debido al rsisc de incendio . 7 . Respetar los datos y límites horarios impuestos durante la manifestación por las autoridades locales . 8 . Educar a los corredores , los equipos , y el público sobre los problemas medioambientales vía el sistema de sonorización . 9 . Exigir en lo posible de parte de los proveedores de restauración de utilizar materiales reciclados o biodegradables y que sean responsables de sus detritus . 10 . Actuar de tal manera que no subsista después de la manifestación más que los rastros y , en caso de degradación de ciertos vegetales , replantar y ensementar de nuevo.

Activitats fĂ­siques i esportives a CIC Escola de Cicles Formatius

Doble titulaciĂł Cicles + Idiomes La nostra oferta: Cicles Esportius Â&#x2039; (J[P]P[H[Z Ă&#x201E;ZPJVLZWVY[P]LZ LU LS TLKP UH[\YHS ZLUKLYPZTL );; OxWPJH Â&#x2039; (UPTHJP} KÂťHJ[P]P[H[Z MxZPX\LZ P LZWVY[P]LZ Ă&#x201E;[ULZZ ^LSSULZZ V\[KVVY Â&#x2039; ;uJUPJ LZWVY[P\ LU M\[IVS 5P]LSSZ 0 00 P 000 Â&#x2039; ;uJUPJ LZWVY[P\ LU IHZX\L[IVS 5P]LSSZ 0 00 P 000

Curs dâ&#x20AC;&#x2122;AccĂŠs a Grau Superior

www.iccic.edu/cicles

3HU +HOHQD ,VWKDU $EHOOiQ 3VLFzORJD &RO &RDFK 3HUVRQDO L (VSRUWLX &(175( '( 36,&2/2*,$ &$67(//'()(/6 7HO ZZZ FHQWUHSVLFRORJLDFDVWHOOGHIHOV HV

psicologia

CASTIGAT! AVUI SENSE EL TEU ESPORT! Estratègia educativa o gran error?

Les trampes del “càstig” Si mirem cap enrere, segur que no ens resulta difícil recordar algun moment en què els nostres pares ens van deixar sense fer alguna cosa que ens agradava per no treure bones notes o per no portar-nos bé.

Però, què passa quan el càstig consisteix a privar un nen del seu esport favorit?

1HQV GH WRWHV OHV qSRTXHV L HGDWV KDQ VHQWLW IUDVHV FRP DUD ³VL QR IDV HOV GHXUHV HW TXHGDUjV VHQVH HQWUHQDU´ R ³VL WUHXV PDOHV QRWHV W¶HVERUUDUp GH OD WHYD DFWLYLWDW´ L pV SUREDEOH TXH HQ DOJXQV FDVRV HOV SDUHV DFRQVHJXHL[LQ XQD UHVSRVWD ID YRUDEOH GHOV VHXV ILOOV L DTXHVWV V¶HVIRUFLQ SHU QR TXHGDU VH VHQVH HQWUHQDPHQW R VHQVH OD VHYD DFWLYLWDW (O TXH KDXUtHP G¶DQDOLW]DU SHUz pV VL DTXHVW WLSXV G¶HVWUDWqJLD QR Wp PpV FRVWRV TXH EHQHILFLV Des de les teories de modificació de la conducta en psicologia, sabem que podem comptar amb estratègies molt més efectives i positives per a tots.

LES TRAMPES DEL “CÀSTIG” eV HYLGHQW TXH HO IHW GH SULYDU XQ QHQ G¶DOJXQD FRVD PDWHULDO TXH FRQVLGHUD YDOXRVD R G¶XQD DFWLYLWDW TXH HO PRWLYD WLQGUj XQ HIHFWH VREUH OD VHYD FRQGXFWD L HPRFLRQV $TXHVWD UHJOD VH VRO XWLOLW]DU SHUTXq HOV QHQV GHL[LQ GH IHU DOJXQD FRVD TXH QR YROHP TXH IDFLQ H[ PROHVWDU HO VHX JHUPj R Ep TXH DGTXLUHL[LQ XQD FRQGXFWD TXH QR HVWDYHQ WHQLQW H[ RUGHQDU OD VHYD KDELWDFLy

eV HO TXH HOV SDUHV VROHQ FRQVLGHUDU ³XQ FjVWLJ´ L QR VHPSUH Wp OHV FRQVHT qQFLHV TXH HOV SDUHV HVSHUHQ (O QHQ SUREDEOHPHQW DSUHQJXL DOJXQD FRVD SHUz QR HOV YDORUV L DFWLWXGV TXH VH OL SUHWH QHQ HQVHQ\DU 6L YLQFXOHP DTXHVWV FjVWLJV D O¶HVSRUW KL KD HQ FDUD PROWHV PpV FRQVHT qQFLHV QHJDWLYHV LPSOL FDGHV 6RYLQW HOV SDUHV SHQVHQ TXH HOV VHXV ILOOV UHIOH[LR QDUDQ SURIXQGDPHQW VREUH OHV FRQVHT qQFLHV GH OD VHYD FRQGXFWD TXH V¶HVIRUoDUDQ SHU QR WRUQDU D VHU FDVWLJDWV 6L DL[z pV DL[t G¶HILFDo per què els pares que castiguen els seus fills han de tornar-ho a fer sistemàticament? Per què no aconsegueixen els seus objectius?

Això succeeix per diversos motius i desencadena errors en l’educació dels nostres fills.

(QFDUD TXH VLJXL SHU XQ IHW R FRPSRUWDPHQW QH JDWLX HQ HO IRQV HOV QHQV HVWDQ UHEHQW DWHQFLy SHU SDUW GHOV VHXV SDUHV L DTXHVW pV XQ UHIRUo SRVLWLX VXSHULRU D TXDOVHYRO FRQVHT qQFLD QHJDWLYD GH PDQHUD TXH OHV FRQGXFWHV TXH FULGHQ O¶DWHQFLy GHOV SDUHV WHQGHL[HQ D UHSHWLU VH (Q GHL[DU ORV VHQVH HVSRUW HV SHUGHQ OD SDUW SRVLWLYD TXH Wp SHUz WDPEp OHV SDUWV TXH PpV PDQGUD SRGHQ IHU ORV HVIRUo GHVSODoDPHQWV FRPSURPtV VDFULILFL HWF 3HU WDQW OHV FRQVH T qQFLHV VyQ XQD PLFD DPELJ HV $ PpV HVWHP IUHQDQW HQVHQ\DQFHV EjVLTXHV GH O¶HVSRUW DSOLFD EOHV D OD VHYD YLGD OD FRQVWjQFLD L OD WHQDFLWDW SHU WDO G¶DUULEDU DOV REMHFWLXV PDUFDWV 6L HOV QHQV HV TXHGHQ D FDVD QR QHFHVVjULD PHQW DSURILWDUDQ SHU HVWXGLDU R IHU DOOz TXH VH¶OV GHPDQL eV SUREDEOH TXH HVWLJXLQ GH PDO KXPRU L WLQJXLQ XQD DFWLWXG PpV QHJDWLYD R ILQV L WRW TXH GHGLTXLQ DTXHVW WHPSV D XQD DOWUD DFWLYLWDW TXH WDPEp HOV DJUDGL SHU OD TXDO FRVD DFDEHQ HQWUHWHQLQW VH LJXDOPHQW (OV YDORUV WUDQVPHVRV VyQ FRQWUDULV DOV TXH UHDO PHQW HV SUHWHQHQ (OV QHQV DFDEHQ HQWHQHQW TXH SRGHQ GHVDWHQGUH HOV VHXV FRPSURPLVRV TXH QR pV LPSRUWDQW VHU UHVSRQVDEOHV DPE HO JUXS R DPE VL PDWHL[RV TXH HQ UHDOLWDW OD VHYD SUHVqQFLD QR pV WDQ QHFHVVjULD TXH O¶HVSRUW pV QRPpV HQWUHWH QLPHQW L TXH QR DSRUWD YDORUV UHDOPHQW YDOXRVRV

REFORÇ POSITIU, UNA CLAU PER A LA MOTIVACIÓ eV HYLGHQW TXH XQD PDOD FRQGXFWD KD GH WHQLU FRQVHT qQFLHV L FDO SRVDU HQ PDU[D HVWUDWqJLHV SHUTXq HOV QHQV PLOORULQ HQ DOOz TXH QHFHVVLWLQ 3HUz pV SRVVLEOH DFRQVHJXLU KR GHV G¶XQ HQIRFD PHQW SRVLWLX" (IHFWLYDPHQW OD FODX HVWj HQ OD PRWL YDFLy FRQVHT qQFLHV FRKHUHQWV L DWHQFLy SRVLWLYD eV FHUW TXH HOV QHQV QR VHPSUH IDQ HO TXH HVSHUHP G¶HOOV SHUz GH YHJDGHV REOLGHP TXH UHIRUoDU HO TXH 6Ë IDQ Ep WLQGUj FRP D FRQVHT qQFLD GLUHFWD TXH HOOV V¶HVIRUFLQ SHU UHSHWLU KR

Alguns consells per posar-ho en pràctica són: 1R GHL[HX GH IHOLFLWDU HOV QHQV SHO TXH IDQ Ep ILQV L WRW SHU OHV SHWLWHV DSUR[LPDFLRQV DO TXH VH¶OV GHPDQD WRW L TXH DTXHVWHV QR VLJXLQ SHUIHFWHV /¶DWHQFLy GHOV SDUHV pV HO TXH PpV HOV PRWLYD 4XDQ LQFRPSOHL[LQ XQHV UHVSRQVDELOLWDWV QR HOV FDVWLJXHX LPSHGLQW TXH HQ FRPSOHL[LQ G¶DOWUHV FRP OD TXH WHQHQ DPE HO VHX HTXLS HQWUHQDGRU L DPE HOOV PDWHL[RV MD TXH UHEHQ XQ PLVVDWJH FRQWUDGLFWRUL 6H¶OV KD GH WUDQVPHWUH TXH WRWV HOV VHXV FRPSURPLVRV VyQ LPSRUWDQWV L TXH HOV KDQ G¶DWHQGUH SHU LJXDO 3HU H[HPSOH VL QR KDQ IHW HOV GHXUHV VH¶OV SRW SULYDU WHPSRUDOPHQW G¶DOJXQD DO WUD FRVD TXH HOV DJUDGL SHUz TXH QR HOV DSRUWL WDQWV EHQHILFLV FRP O¶HVSRUW H[ MXJDU D OD FRQ VROD només TXDQ DFDEL HOV GHXUHV GHVSUpV GH O¶HQWUHQDPHQW

$MXGHX ORV D UHIOH[LRQDU VREUH HOV YDORUV SRVLWLXV TXH Vt TXH HVWDQ GHPRVWUDQW HQ O¶HVSRUW HVIRUo FRPSURPtV FRPSDQ\RQLD DFWLWXG SRVLWLYD OOXLWDU SHU DFRQVHJXLU XQD PHWD GLYHUVLy L H[SOLTXHX ORV TXH SRGHQ DUULEDU D WHQLU ORV WDPEp D OD UHVWD G¶jUHHV GH OD VHYD YLGD &UHLHX HQ HO VHX SRWHQFLDO SHU IHU OHV FRVHV PL OORU $L[z VRO IHU TXH DFDELQ UHVSRQHQW D OHV H[ SHFWDWLYHV SRVLWLYHV TXH WHQLP VREUH HOOV 3HU FRQ WUD FRQILDU TXH QR VHUDQ FDSDoRV GH IHU DOJXQD FRVD pV OD PDQHUD PpV VHJXUD SHUTXq UHDOPHQW QR OD IDFLQ 3HU D DTXHOOV QHQV TXH JDXGHL[HQ DPE O¶HVSRUW QR LPSRUWD D TXLQ QLYHOO L FRPSHWqQFLD DTXHVWD DFWLYLWDW SRW HVGHYHQLU XQD SRWHQW HVWUDWqJLD HGX FDWLYD GLQV L IRUD GH OD SLVWD 1RPpV FDO VDEHU XWLOLW]DU OD G¶XQD PDQHUD SRVLWLYD L DMXGDU ORV D WUHXUH¶Q HO Pj[LP SURILW L’esport mai no pot ser una eina de càstig infantil, principalment perquè és una altra eina molt important de l’educació dels vostres fills. Qui castigaria el seu fill sense anar a l’escola?

medicina esportiva 3HU -RUGL 9HUGDJXHU 0HGLFLQD (VSRUWLYD

MAREJAT FENT ESPORT? Moltes persones han patit marejos, fins i tot vòmits i algun desmai, després d’un bon entrenament al gimnàs, fent càrdio o qualsevol activitat esportiva.

Gaudeix del teu esport preferit i relaxa’t...

Per això, analitzarem les causes i els millors consells per prevenir-ho. /D SULPHUD L SULQFLSDO FDXVD GHOV PDUHMRV GXUDQW O¶H[HUFLFL R XQ FRS DFDEDW pV OD KLSRJOXFqPLD TXH HV SURGXHL[ TXDQ WHQLP XQ EDL[ QLYHOO GH JOXFRVD D OD VDQJ $WqV TXH OD JOXFRVD pV HO FRPEXVWLEOH GHO FRV HQ QR WHQLU QH SURX FRPHQFHP D VHQWLU IDWLJD PDO GH FDS PDUHLJ R QjXVHHV (O VHJRQ IDFWRU pV OD GHVKLGUDWDFLy TXH HV SURGXHL[ SHUTXq OD TXDQWLWDW G¶DLJXD TXH VXUW GHO FRV pV PpV JUDQ TXH OD TXH HQWUD $WqV TXH GXUDQW O¶H[HUFLFL VH VXD PROW HV SRW FUHDU DTXHVW GHVHTXLOLEUL TXH SRW PDQLIHV WDU VH HQ PDOV GH FDS IDWLJD L PDUHMRV 8QD DOWUD UDy SRW VHU XQD EDL[DGD VREWDGD GH OD SUHV VLy VDQJXtQLD R KLSRWHQVLy $TXHVW VtPSWRPD O¶KD VHQWLW WRWKRP DOJXQD YHJDGD eV OD VHQVDFLy GH PDUHLJ TXDQ HQV DL[HTXHP PDVVD GH SUHVVD G¶XQD FDGLUD R GHO OOLW 6L HW SDVVD VRYLQW HQ IHU H[HUFLFL R FHUWV PRYLPHQWV pV PLOORU FRQVXOWDU KR D XQ PHWJH 0HQWUH SUDFWLTXHP DOJXQ HVSRUW FRP TXH HVWHP VROĉOLFLWDQW PpV HQHUJLD GHO FRPSWH DOV P~VFXOV O¶DSRUWDFLy GH VDQJ VH FHQWUD HQ OHV SDUWV GHO FRV TXH PpV KR QHFHVVLWHQ HQ DTXHOO PRPHQW L HQ DOJXQHV RFDVLRQV QR DUULED VXILFLHQW VDQJ DO FHUYHOO L DL[z SRW SURGXLU OD VHQVDFLy GH PDUHLJ R ILQV L WRW QjXVHHV

La hipoglucèmia 3RW DIHFWDU D GLDEqWLFV L D SHUVRQHV VDQHV SHUTXq HQ IHU DOJXQD DFWLYLWDW YLJRURVD HOV P~VFXOV FRQVXPHL[HQ OD JOXFRVD GLVSRQLEOH D OD VDQJ /¶DOLPHQWDFLy HQ DTXHVW FDV MXJD XQ SDSHU PROW LPSRUWDQW +DXUtHP GH PHQMDU DOLPHQWV ULFV HQ KLGUDWV GH FDUERQL VL HV SUDFWL FD H[HUFLFL R DOJXQD FRVD OOHXJHUD HQ O¶KRUD SUqYLD D O¶DFWLYLWDW FRP DUD XQD SHoD GH IUXLWD IUHVFD IUXLWD VHFD R EDUUHWHV GH FHUHDOV La hidratació &DO WHQLU HQ FRPSWH TXH PHQWUH IHP HVSRUW SHU UHJXODU OD WHPSHUDWXUD GHO QRVWUH FRV VXHP 6L DL[z HV PDQWp GXUDQW XQ WHPSV SURORQJDW L PpV HQFDUD VL pV HVWLX L ID FDORU SHUGHP XQD FRQVLGHUDEOH TXDQWLWDW G¶DLJXD '¶DTXt YH OD LPSRUWjQFLD G¶KLGUDWDU VH Ep &DO EHXUH DLJXD DEDQV GH FRPHQoDU O¶DFWLYLWDW XQD PLFD GXUDQW OD VHYD UHDOLW]DFLy L WDPEp HQ DFDEDU 6HULD ER EHXUH DOPHQ\V GRV JRWV G¶DLJXD HQ OHV GXHV KRUHV SUqYLHV D O¶LQLFL GH O¶DFWLYLWDW &DO WHQLU HQ FRPSWH TXH HO FRV DVVLPLOD XQV PO G¶DLJXD FDGD PLQXWV GH PDQHUD TXH QR VHUYHL[ GH UHV EHXUH WRWD O¶DLJXD GH FRS SHUTXq OD TXH QR V¶DVVLPLOL VHUj HOLPLQDGD GLUHF WDPHQW L QR DSRUWDUj KLGUDWDFLy 6L HQV PDQWHQLP EHQ KLGUDWDWV HYLWDUHP OHV FRQVHT qQFLHV GH OD GHVKLGUDWD FLy FRP DUD PDUHMRV GLVPLQXFLy GHO UHQGLPHQW ItVLF VRPQROqQFLD UDPSHV PXVFXODUV WDTXLFjUGLHV HWF

La temperatura 8Q DOWUH PRWLX pV OD SXMDGD GH WHPSHUDWXUD FRUSRUDO $L[z VXFFHHL[ TXDQ HV ID H[HUFLFL L KL KD PROWD HVFDOIRU D O¶DPELHQW $ O¶HVWLX R HQ VDOHV RQ KL KD XQD WHPSHUD WXUD PROW DOWD HO QRVWUH FRV QR UHJXOD Ep OD WHPSHUDWXUD L DFDEHP SDWLQW XQ FRS GH FDORU VHQWLP PDUHLJ R VHQ VDFLy GH GHVPDL

Escalfament i parada gradual &DO UHFRUGDU TXH QR pV UHFRPDQDEOH FRPHQoDU GLUHFWD PHQW D IHU H[HUFLFL VHQVH XQ HVFDOIDPHQW SUHYL DL[t FRP DWXUDU VH EUXVFDPHQW $L[z SDVVD HQ HO FDV G¶HVSRUWV

FRP DUD HO WDHNZRQGR RQ KL KD FDQYLV EUXVFRV GH ULWPH R HO EjVTXHW R HO IXWERO MD TXH FDGD YHJDGD TXH HV IDQ FDQYLV GH MXJDGRUV DTXHVWV YDQ GLUHFWDPHQW D OD EDQTXHWD eV DFRQVHOODEOH DXJPHQWDU R GLVPLQXLU OD LQWHQVLWDW GH O¶H[HUFLFL JUDGXDOPHQW SHUTXq WRWV HOV VLVWHPHV GHO FRV PDQWLQJXLQ HO VHX HTXLOLEUL

Respiració incorrecta 6L W¶HVWjV H[LJLQW PpV GHO FRPSWH R QR HVWjV DFRVWXPDW D SUDFWLFDU H[HUFLFLV OD WHYD UHVSLUDFLy SRW VHU SRF SUR IXQGD R PDVVD UjSLGD $L[z SRW VHU OD FDXVD GH PDUH MRV GH GHELOLWDW L GH VHQVDFLy GH GHVPDL 6L W¶DGRQHV TXH OD WHYD UHVSLUDFLy pV PDVVD UjSLGD GLVPLQXHL[ HO QLYHOO G¶DFWLYLWDW R FRQFHQWUD¶W D UHOD[DU WH

Problemes patològics (Q DOJXQV FDVRV HO WHX YHUWLJHQ SRW VHU FDXVDW SHU DO JXQ WUDVWRUQ PqGLF VXEMDFHQW R SHU FHUWD PHGLFDFLy SDUWLFXODUPHQW OD TXH pV LQGLFDGD SHU D OD SUHVVLy VDQJXtQLD /D PDODOWLD FDUGtDFD L HOV SUREOHPHV GH O¶RwGD LQWHUQD VyQ WUDVWRUQV FRPXQV TXH SRGHQ FDXVDU PDUHMRV (O PpV DGHTXDW pV SRVDU VH HQ FRQWDFWH DPE HO PHWJH SHUTXq UHDOLW]L XQ GLDJQzVWLF L XQ WUDFWDPHQW DSURSLDW

ADVERTÈNCIES 6L H[SHULPHQWHV PDUHMRV GXUDQW OD SUjFWLFD G¶H[HUFLFL GHL[D GH IHU O¶DFWLYLWDW L UHOD[D¶W 0DQWLQJXHV HO FDS VRWD HO FRU L QR HW ILTXLV DO OOLW 6HXUH HQ XQD FDGLUD R FDPLQDU KL DO YROWDQW W¶DMXGDUj (OV H[HUFLFLV GH UHVSL UDFLy FRQWURODGD VyQ PROW LPSRUWDQWV 6L OD FDXVD GHO WHX HVWDW pV OD GHVKLGUDWDFLy R HO EDL[ QLYHOO GH VXFUH D OD VDQJ EHX DLJXD R SUHQ DOLPHQWV ULFV HQ FDUERKLGUDWV VLPSOHV GH UjSLGD DEVRUFLy FRP DUD IUXLWD IUHVFD R VHFD SDQVHV ILJXHV R GjWLOV TXH D PpV VyQ PROW ULFV HQ PLQHUDOV [RFRODWD PHO VXF GH IUXLWD R EHJXGHV LVRWzQLTXHV 6L HO YHUWLJHQ QR UHVSRQ DOV IOXLGV R DOLPHQWV TXH KDV LQJHULW L QR GHVDSDUHL[ DO FDS G¶XQD KRUD SRVD¶W HQ FRQWDFWH DPE HO PHWJH Cerca atenció mèdica immediatament VL WHQV PDUHMRV MXQWDPHQW DPE DOJXQ GHOV VtPSWRPHV VHJ HQWV GRORU DO SLW SDOSLWD FLRQV FDUGtDTXHV IDOWD G¶DLUH GHELOLWDW LQFDSDFLWDW SHU PRXUH XQ EUDo R XQD FDPD R WUDVWRUQV HQ OD YLVLy R HQ OD SDUOD

NACEX Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb total seguretat

Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipatge a l’adreça que vulguis o passar-lo a recollir o entregar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

Consulta preus amb la teva agència

Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA Atenció telefònica

00 376 860 785 www.nacex.es

900 100 000 https://twitter.com/nacex_ https://twitter.com/NACEXclientes https://twitter.com/NACEXshop

Segueix-nos:

http://blog.nacex.es/ http://www.linkedin.com/company/nacex http://www.youtube.com/nacexmkt

the

48

ESPĂ&#x2C6;CIES & ESPORT

LES ESPĂ&#x2C6;CIES ALIADES <= D =KHGJL A D9 K9DML

Per què són bones?

Les espècies posseeixen diverses substĂ ncies, però els seus principals beneďŹ cis sĂłn deguts als polifenols, uns antioxidants amb un munt de qualitats. Principalment, eviten el dany cel¡lular, alleugen la inďŹ&#x201A;amaciĂł i modiďŹ quen el metabolisme.

Lâ&#x20AC;&#x2122;avantatge de les plantes, per a Stephen Buhner, membre del Col¡legi Nacional de Medicina Natural, les plantes tenen avantatges sobre els medicaments, pel fet que contenen moltes mĂŠs substĂ ncies.

Un medicament contÊ una substà ncia activa o dues, però una planta en contÊ desenes, la qual cosa fa que tingui un efecte mÊs integral.

Com usar-les? /HV SODQWHV DURPjWLTXHV VyQ OHV TXH SUHVHQWHQ XQD QR WDEOH SqUGXD GH SURSLHWDWV HQ DVVHFDU VH MD TXH VL VyQ IUHVTXHV DXJPHQWD DPE q[LW OD VHYD DURPD L SHU DL[z SRGHQ VHU PROW PpV HILFDFHV HQ OD VHYD IXQFLy 3HO TXH ID D OHV HVSqFLHV HV SRGHQ XWLOLW]DU GH PRO

WHV PDQHUHV VHœQ SRW XVDU OœROL HVVHQFLDO OœH[WUDFWH R ILQV L WRW OD LQIXVLy HQFDUD TXH HQ JHQHUDO QœKL KD SURX DIHJLQW OHV DOV SODWV DPE PpV IUHT qQFLD $TXHVWD VLPSOH DFFLy SURSRUFLRQD XQD JUDQ TXDQWLWDW GH EHQHILFLV SHU D OD VDOXW Aneu amb compte! /HV SODQWHV FRQWHQHQ GLYHUVHV VXEVWjQFLHV DFWLYHV OHV TXDOV SRGHQ WHQLU HIHFWHV VHFXQGDULV R LQWHUDFWXDU DPE DOJXQ PHGLFDPHQW 6L Ep pV VHJXU DIHJLU HVSqFLHV DO PHQMDU DEDQV GH SUHQGUH XQ H[WUDFWH R XQ UHPHL QDWX UDO pV LPSRUWDQW SDUODU DPE HO PHWJH SHU HYLWDU SUREOH PHV R LQFRPSDWLELOLWDWV Des de la Botiga del Te, us presentem una selecció de les millors espècies que podeu trobar al nostre establiment:

Canyella - Diabetis $TXHVWD HVSqFLD pV FRQHJXGD DUUHX SHO IHW GH PDQWHQLU HOV QLYHOOV GH VXFUH D OD VDQJ OD TXDO FRVD VHUYHL[ SHU HYLWDU SUREOHPHV GH VDOXW FRP DUD OD VtQGURPH PHWDEzOLFD L OD GLDEHWLV WLSXV (Q GLIHUHQWV HVWXGLV WDPEp VÂśKD SRJXW GHPRVWUDU TXH HOV SROt PHUV GH OD FDQ\HOOD WHQHQ SURSLHWDWV DQWL R[LGDQWV 6HJRQV HVWXGLV FLHQWtILFV QÂśKL KD SURX SUH QHQW PLWMD FXOOHUDGHWD GH FDQ\HOOD PzOWD DO GLD DPE HOV DOLPHQWV SHU GLVPLQXLU HOV QLYHOOV GH JOXFRVD D OD VDQJ $TXHVWD HVSq FLD LQFUHPHQWD OD VHQVLELOLWDW D OD LQVXOLQD OD TXDO FRVD SHUPHW DSURILWDU L FRQWURODU PLOORU OD JOXFRVD

SĂ lvia - Dolor muscular $SOLFDU FRPSUHVHV GH VjOYLD R SUHQGUHÂśQ OÂśH[WUDFWH DMXGD D DOOHXMDU OD LQIODPDFLy L HO GRORU PXVFXODUV JDLUHEp WDQW FRP HOV DQDOJqVLFV 6HJRQV HO 'U (OLI dDGLU FL GH OD 8QLYHUVLWDW $WDWÂ UN 7XUTXLD OD VjOYLD pV ULFD HQ jFLG XUVzOLF XQD VXEV WjQFLD DPE SRGHURVRV HIHFWHV DQWLLQIOD PDWRULV L DQDOJqVLFV

SafrĂ â&#x20AC;&#x201C; DepressiĂł 6HJRQV OD 'UD .LPEHUO\ %HDXFKDPS GH OD 8QLYHUVLWDW GH 5KRGH ,VODQG HO VDIUj pV WDQ HIHFWLX FRP HO 3UR]DF SHU WUDFWDU OD GHSUHVVLy (O VDIUj FRQWp VXEVWjQFLHV TXH HVWLPXOHQ OD SURGXFFLy GH QHXURWUDQVPLVVRUV FRP OD VHURWR QLQD TXH PLOORUHQ OÂśHVWDW DQtPLF GHOV SDFLHQWV $L[z SRW DQDU PROW Ep SHU WDQW SHU IHU SXMDU HOV jQLPV DEDQV GH OD FRPSHWLFLy L GHVSUpV HQ HOV FDVRV GH GHUURWD

Gingebre - Memòria i concentració &RQVXPLU H[WUDFWH GH JLQJHEUH R DIHJLU OR DOV PHQMDUV DPE IUHT qQFLD PLOORUD OD PHPzULD L OD FRQFHQWUDFLy 6HJRQV HO 'U 1DULWVDUD GH OD 8QLYHUVLWDW .KRQ 7DLOjQ GLD HOV VHXV DQWLR[LGDQWV HVWLPXOHQ OD SURGXFFLy GH QHXURWUDQVPLVVRUV UHODFLR QDWV DPE OD PHPzULD L HO SURFHVVDPHQW GH GDGHV

ESPÈCIES & ESPORT Cúrcuma - Colesterol, circulació sanguínia i arteriosclerosi

Cardamom - Hipertensió i pressió arterial

/D F~UFXPD pV XQD GH OHV HVSqFLHV TXH HQV DSRUWHQ PpV EHQHILFLV eV PROW FR QHJXGD SHU OHV VHYHV SURSLHWDWV DQWL LQIODPDWzULHV eV SHU DL[z TXH pV XQD HVSqFLD UHFRPDQDEOH SHU D DTXHOOV TXL SDWHL[HQ DUWULWLV MD TXH DMXGD D FDOPDU HO GRORU L D HOLPLQDU WR[LQHV GH O¶RUJDQLVPH 3HU D WRWV HOV TXL SUDFWL TXHQ HVSRUW WDPEp pV XQD ERQD DOLDGD MD TXH DMXGD D PDQWHQLU OHV DUWLFXOD FLRQV HQ SHUIHFWHV FRQGLFLRQV HYLWDQW TXH V¶LQIODPLQ L IDFLQ PDO $ PpV DMXGD D HYLWDU OD IRUPDFLy GH FRjJXOV GH VDQJ HQ PLOORUDU OD FLUFXODFLy VDQJXtQLD L SUHYp PDODOWLHV FRP O¶DUWHULRVFOHURVL 3HUz QR QRPpV DFWXD G¶DTXHVWD PDQH UD D OD VDQJ VLQy TXH WDPEp SRW PLOOR UDU HO PHWDEROLVPH GHOV JUHL[RV MD TXH ID TXH HO IHWJH IXQFLRQL FRUUHFWDPHQW L DVVLPLOL PLOORU HOV QXWULHQWV 6HJRQV OD 'UD 0DUtD 5DPtUH] GH OD 8QLYHUVLWDW GH *UDQDGD OD F~UFXPD Wp XQV SROLIH QROV DQRPHQDWV FXUFXPLQD TXH DFWXHQ FRP XQ SRWHQW DQWLR[LGDQW L VyQ HOV SULQ FLSDOV UHVSRQVDEOHV GHOV GLIHUHQWV EH QHILFLV G¶DTXHVWD VXEVWjQFLD FRP DUD LPSHGLU O¶DFXPXODFLy GH FROHVWHURO D OHV DUWqULHV HYLWDQW TXH HV WRUQLQ HVWUHWHV L UtJLGHV SHU OD TXDO FRVD UHGXHL[ HO ULVF G¶DUWHULRVFOHURVL L DOWUHV SUREOHPHV FRP DUD O¶DWDF FHUHEUDO

6HJRQV HO 'U 6DWLVK 9HUPD GHO &ROĉOHJL GH 0HGLFLQD GH 5DVDVWKDQ ËQGLD FRQ VXPLU JUDPV GH FDUGDPRP PzOW DO GLD VHUYHL[ SHU FRQWURODU OD SUHVVLy DUWHULDO L FRPEDWUH OD KLSHUWHQVLy MD TXH HOV VHXV DQWLR[LGDQWV PDQWHQHQ OD VDOXW GHOV YDVRV VDQJXLQLV L HYLWHQ FDQYLV HQ OD SUHVVLy DUWHULDO

Alfàbrega - Asma i altres problemes respiratoris 6HJRQV HO 'U 0RKDPPDG %RVNDEDG\ GH OD 8QLYHUVLWDW GH &LqQFLHV 0qGL TXHV 0DVKKDG ,UDQ O¶DOIjEUHJD FRQWp VXEVWjQFLHV DQWLHVSDVPzGLTXHV L DQWL LQIODPDWzULHV TXH UHOD[HQ OHV YLHV UHV SLUDWzULHV L HOV EURQTXLV OD TXDO FRVD SHUPHW XQD PLOORU UHVSLUDFLy HQ SDFLHQWV DPE DVPD

Xili - Potent cardioprotector /D FDSVDwFLQD VXEVWjQFLD TXH ID TXH SLTXLQ HOV [LOLV DMXGD D SUHYHQLU LQIDUWV (YLWD TXH HO FROHVWHURO V¶DFXPXOL D OHV DU WqULHV OD TXDO FRVD HYLWD GLYHUVRV SUREOH PHV FDUGLRYDVFXODUV FRP DUD OD KLSHUWHQ VLy L HOV LQIDUWV

Anís - Antiviral i immunològic '¶DFRUG DPE HO 'U -XQJ %XP /HH GH OD 8QLYHUVLWDW GH 7R\DPD -DSy O¶DQtV FRQWp GLYHUVHV VXEVWjQFLHV LGHQWLILFDGHV FRP D OLJQLQHV TXH VyQ HIHFWLYHV SHU FRPED WUH LQIHFFLRQV SHU YLUXV MD TXH DMXGHQ D FRQWURODU OD VHYD SURSDJDFLy SHO FRV DO PDWHL[ WHPSV TXH HQIRUWHL[HQ HO VLVWHPD LPPXQH

Clau - Analgèsic natural /¶ROL HVVHQFLDO GH FODX DMXGD D DOOHXMDU HO PDO GH TXHL[DO SHUTXq FRQWp HXJHQRO XQ DQDOJqVLF QDWXUDO $ PpV SRVVHHL[ SURSLHWDWV DQWLELzWLTXHV SHU OD TXDO FRVD DMXGD D FRPEDWUH OHV FjULHV L DOWUHV LQIHF FLRQV RUDOV

the

49

de taula és sal refinada. $L[z pV GHJXW DO IHW TXH ~QLFDPHQW XQ GH OD VDO TXH HV SURFHVVD HV GHV WLQD DO FRQVXP KXPj /D UHVWD V¶XWLOLW]D SHU D DSOL FDFLRQV LQGXVWULDOV /ODYRUV SHU FRPSOHWDU OD VDO TXH FRQVXPLP VH OL DIHJHL[ FORUXU VzGLF SXU El clorur sòdic pur absorbeix l’aigua i provoca retenció de líquids. Les conseqüències, entre d’altres, són l’augment de la pressió arterial, l’edema de teixits o la mala circulació. Les malalties que deriven d’aquestes conseqüències són les raons per no recomanar-ne el consum. /D VDO QDWXUDO UHJXOD HO ULWPH FDUGtDF PDQWp HOV Ot TXLGV GHO FRV HQ HTXLOLEUL H[WUHX O¶H[FpV G¶DFLGHVD GH OHV FqOĉOXOHV SUHYp OHV UDPSHV PXVFXODUV SHUPHW O¶DEVRUFLy GH QXWULHQWV D O¶LQWHVWt HYLWD O¶RVWHRSRURVL UHJXOD OD VRQ HYLWD O¶H[FpV GH VDOLYDFLy PDQWp O¶HTXLOLEUL GHO VXFUH L ILQV L WRW PDQWp OD OLELGR &RP D QRWD FXULRVD FDO VDEHU TXH O¶LPSHUL 5RPj SDJDYD HOV VHXV VROGDWV DPE VDO G¶DTXt YH OD SDUDXOD VDODUL

Comí - Peu d’atleta (O 'U &DUOR 5RPDJQROL GH OD 8QLYHUVLWDW GH 0zGHQD GLX TXH HO FRPt SRVVHHL[ XQ DQWLPLFzWLF QDWXUDO HIHFWLX FRQWUD HO IRQJ 7ULFKRSK\WRQ FDXVDQW GHO SHX G¶DWOHWD $OOLEHUHX YRV GHO SHX G¶DWOHWD XQWDQW YRV ROL GH FRPt DOV SHXV R VXEPHUJLQW ORV HQ XQD LQIXVLy G¶DTXHVWD HVSqFLD XQV PLQXWV

Vainilla - Relaxant i estimulant digestiu /D YDLQLOOD pV XQ WUDQTXLOĉOLW]DQW QDWXUDO pV IHEUtIXJD DQDOJqVLFD DQWLEDFWHULDQD GLJHVWLYD DQWLUHXPjWLFD L DQWLR[LGDQW 5HIRUoD O¶HVWyPDF Wp SURSLHWDWV OD[DQWV DMXGD D SUHYHQLU O¶KDOLWRVL L Wp FRPSR QHQWV FRQWUD O¶KHUSHV 3RW DMXGDU D FRP EDWUH OD ILEURPLjOJLD

Pebre - Úlceres gàstriques 6HJRQV HO 'U %DL <LQ )X GH O¶,QVWLWXW GH 0HGLFLQD 7UDGLFLRQDO ;LQHVD HO SHEUH SRW DMXGDU D SUHYHQLU OHV ~OFHUHV HVWRPD FDOV $TXHVWD HVSqFLD pV ULFD HQ SLSHUL QD TXH GLVPLQXHL[ OD SURGXFFLy G¶jFLGV JjVWULFV UHGXHL[ O¶DFLGHVD HVWRPDFDO L HO ULVF G¶~OFHUHV L IDFLOLWD HO VHX WUDFWDPHQW

Sal - Regulador del cos 3HU DFDEDU HQFDUD TXH QR VLJXL XQD HV SqFLD D FDXVD GHO VHX ~V KDELWXDO SHU FRQGLPHQWDU FDO HVPHQWDU OD VDO OD VDO GH URFD FRP OD GH O¶+LPjODLD R OD VDO PDULQD VHQVH SURFHVVDU FRP OD VDO FHOWD R OD VDO QDWXUDO GH OHV LOOHV PDOORUTXLQHV

0ROWD JHQW QR FRQHL[ OD LPSRUWjQFLD TXH Wp OD VDO SHU DO QRVWUH RUJDQLVPH (Q HVWDW SXU DTXHVW DOLPHQW FRQWp WRWV HOV PLQH UDOV L ROLJRHOHPHQWV TXH FRPSRQHQ HO FRV KXPj La sal sense refinar no només és beneficiosa, sinó que és gairebé imprescindible per al cos humà. El que nosaltres coneixem com a sal

Trobaràs les espècies de la millor qualitat a la botiga del te

Consells per a una millor utilització de les espècies 3URFXUD FRPSUDU SHWLWHV TXDQWLWDWV G¶HVSqFLHV SHU QR KDYHU G¶HPPDJDW]HPDU OHV MD TXH SHUGHQ OD VHYD DURPD L TXDOLWDWV *XDUGD OHV WHYHV HVSHFLHV HQ YLGUH OD SRUFHOODQD OD FHUjPLFD R O¶DUJLOD 6HPSUH TXH SXJXLV FRPSUD OHV HVSqFLHV HQ JUDQV VHQFHUV FRP DUD HO SHEUH OHV EDLHV GH JLQJHEUH OD QRX PRVFDGD HWF &DO PROGUH KR HQ HO PRPHQW GH FRQGLPHQWDU (Q WULWXUDU KR DOOLEHUHV HO VDERU L SHUPHWV TXH HV EDUUHJL PLOORU DPE HOV DOLPHQWV 8WLOLW]D TXDQWLWDWV PtQLPHV D O¶KRUD GH FXLQDU /D FODX HQ OD FXLQD pV XVDU OHV HVSqFLHV DPE PRGHUDFLy 8Q SHVVLF pV VXILFLHQW SHU UHDOoDU HO VDERU GHOV DOLPHQWV ,QYHQWD OHV WHYHV SUzSLHV EDUUHJHV L GLYHUWHL[ WH EDWH MDQW OHV UHFHSWHV $OODUJD OD YLGD GHOV DOLPHQWV FUXV L SHULEOHV DPE DPD QLPHQWV G¶HVSqFLHV FRQVHUYDQWV $L[t HQ JXDUGDU ORV D OD QHYHUD HW GXUDUDQ PpV WHPSV

LA BOTIGA DEL TE ATENCIÓ: CANVI D’ADREÇA & /D /ODFXQD &DS GHO FDUUHU $QGRUUD /D 9HOOD 7HO

SALUT per TANA

APRIMAʼT AMB ELADIET NATURALMENT ... i controlaràs el teu pes Eladiet porta més de 25 anys investigant i oferint solucions naturals per al control de pes gràcies a la seva línia Triestop.

Triestop és la gamma més completa per al control de pes. Triestop té complements que donen solució a les diferents necessitats relacionades amb el control de pes: temptació de picar, retenció de líquids, menjars rics en greixos, menjars rics en hidrats de carboni, gana voraç, greix acumulat, etc.

Model: Ruth Luri, Fitness Trainer // Foto: Reinaldo Marquez

A més, Triestop té plans perfectes per complementar amb múltiples accions el teu programa personal de control de pes: pla de xoc, pla total, pla de manteniment o batuts substitutius dÊun àpat.

ET PRESENTEM UNA GAMMA DELS MILLORS PRODUCTES PER APRIMAR-TE AQUEST ESTIU

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

SALUT per TANA

ELS MILLORS PRODUCTES RECOMANATS PER TANA

Sixplan

Cafè verd Regula la gana i dissol el greix acumulat.

El cafè, a més de ser una de les begudes més consumides del món, és la major font dÊàcid clorogènic. Aquesta substància és present al cafè verd, ja que, en ser torrat, en perd gran part. LÊextracte de cafè verd Eladiet conté un 45% dÊàcid clorogènic.

LÊexcés de greix es localitza principalment a la zona abdominal. En aquesta zona sÊacumula el greix visceral.

Aquest tipus de greix és metabòlicament actiu i, per tant, podem combatreÊl amb una dieta de control de pes i amb exercici físic.

L’àcid clorogènic té tres funcions principals: 1 - Modula el metabolisme de la glucosa.

2 - Redueix lÊabsorció de greix i sucres dels aliments a lÊintestí prim.

3 - Incrementa la capacitat antioxidant.

Resultats Es va fer un estudi a 50 persones dÊambdós sexes i amb edats compreses entre els 19 i els 75 anys, repartides en 2 grups. Un grup va prendre extracte de cafè verd i lÊaltre, placebo. Tots els participants tenien un pes i ràtio massa muscular / greix similars, patien sobrepès, tenien un IMC superior a 25 i van acceptar seguir una dieta baixa en calories. Després de 60 dies, les persones que van prendre cafè verd van perdre una mitjana de 5,97 kg i la resta en va perdre 2,45.

AquaPrim Frizz És un preparat a base de plantes tradicionals i triptòfan, en comprimits efervescents, que afavoreix lÊeliminació de líquids i ajuda a reduir el volum corporal. És ideal per a les persones que són propenses a retenir líquids.

Ingredients actius destacats: extracte dÊestigmes de blat de moro, extracte de cua de cavall, extracte de bedoll, extracte de llavors de carbassa i extracte de griffonia.

SixPlan d’Eladiet és un pla de xoc per reduir volum en sis dies i ajudar a recuperar el pes adequat i la silueta desitjada.

Es tracta de dues begudes dÊagradables sabors, fetes amb extractes de plantes que tenen dues funcions complementàries. Una fa la funció de „cremagreixos‰ (ampolla vermella) i lÊaltra fa la funció de „drenatge‰ (ampolla verda). Aquest producte ha estat dissenyat per ser begut directament durant el dia. Té una alta concentració dÊactius naturals que ajuden a millorar el funcionament de lÊorganisme sense cap caloria.

-Pla de xoc Repeteix SixPlan tantes vegades com sigui necessari fins a arribar a lÊobjectiu desitjat.

-Pla de manteniment Pren SixPlan en setmanes alternes per conservar la silueta i el pes adequat.

-Composició Cremagreixos: te verd, te vermell i cafè verd.

Drenatge: cua de cavall, fumària, bedoll, dent de lleó, carxofera i estigmes de blat de moro.

Depuraccion (pla de 14 dies) Per ajudar-te a depurar el teu organisme, Eladiet presenta Depuraccion, un complement alimentari a base dÊextractes vegetals, sucs concentrats, vitamina C i enzims digestius.

Està compost de tres productes diferents, que proporcionen una acció específica sinèrgica: acció hepàtica, acció renal i acció intestinal.

Si comences el tractament al juny, arribaràs a lÊestiu amb el teu organisme completament depurat.

1. Acció hepàtica. Contribueix a la desintoxicació del fetge. El primer pas de Depuraccion conté card marià, dent de lleó, rave negre i extracte de carxofera.

2. Acció renal. Afavoreix la depuració mitjançant la diüresi. El segon pas té efecte depuratiu i diürètic, ajudant a millorar la retenció de líquids.

Quitosan vegetal El quitosan és una fibra 100% natural derivada de polisacàrids, que en el nostre cas sÊobtenen de cultius celĉlulars de vegetals i fongs, a diferència del quitosan animal, que sÊobté de crustacis. Presenta la propietat de bloquejar els greixos al tracte digestiu, impedint la seva absorció. Per aquest motiu, sÊha utilitzat en les dietes de control de pes i colesterol. Això es produeix a causa d’una diferència de càrregues entre el quitosan (amb una càrrega fortament positiva ) i els lípids o greixos (amb una càrrega negativa), la qual cosa provoca una atracció mútua. Actua com un imant, que atreu i envolta el greix, com si fos una mena d’esponja, atrapant i impedint la seva digestió i assimilació per part de l’organisme.

LÊús de quitosan vegetal prevé lÊemmagatzematge de greixos al fetge i als músculs. També provoca un efecte de sacietat i disminueix, per tant, el risc dÊobesitat. Aquesta funció és útil per a la gent que segueix dietes de control de pes, per tal de fer-les més eficaces.

-És un potent segrestagreixos.

-Absorbeix entre 600 i 800 vegades el seu pes en greix.

-Protegeix la mucosa gàstrica i la flora intestinal.

-És molt ben tolerat, no produeix alĉlèrgies ni intoleràncies.

3. Acció intestinal. Ajuda a mantenir la salut intestinal i facilita el trànsit. Manté la regularitat intestinal per evitar una obstrucció i acumulació de toxines que dificultin el correcte funcionament del sistema digestiu.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

the

52

'LHWLVWD QXWULFLRQLVWD (TXLS GÂśLQYHVWLJDFLy L PHWDEROLVPH 8QLYHUVLWDW GH 1DYDUUD

Model: Ruth Luri, Fitness Trainer Foto: Reinaldo Marquez

dietètica i salut

0DULD 0DUTXpV )HOLX

CONEIX MILLOR ELS GREIXOS I LA SEVA FUNCIĂ&#x201C; diferents tipus de greix Els greixos sĂłn la principal font dâ&#x20AC;&#x2122;energia per a lâ&#x20AC;&#x2122;organisme i ajuden a absorbir les vitamines liposolubles A, D, E i K i els carotenoides.

Els podem consumir directament (olis, mantegues, llard, etc.) o a travĂŠs dels aliments.

(Q XQD GLHWD HTXLOLEUDGD OD LQJHVWD GH JUHL[ KD GH VXSRVDU HQWUH HO GH OHV FDORULHV GLjULHV eV LPSRUWDQW FRQqL[HU OÂśHIHFWH TXH WHQHQ HOV GLIHUHQWV WLSXV GH JUHL[ SHU D OD VDOXW L OD SUHIHUqQFLD TXH FDO GRQDU ORV

GREIXOS SATURATS

7LSXV GÂśjFLGV JUDVVRV VDWXUDWV L IRQWV

POLIINSATURATS

Ă&#x20AC;cid butĂ­ric: SUHVHQW D OD OOHW PDWHUQD &RQWUL EXHL[ DO GHVHQYROXSDPHQW GHO VLVWHPD GLJHVWLX

+DQ GH FRQVWLWXLU HO GH OD LQJHVWD FDOzULFD 'LQV GÂśDTXHVW JUXS WUREHP

Ă&#x20AC;cid caprĂ­lic: SUHVHQW D OD OOHW GHOV PDPtIHUV L D OÂśROL GH FRFR 6H OL DWULEXHL[ XQ SRWHQFLDO DQWLI~QJLF L DQWLYLUDO Ă&#x20AC;cid lĂ uric: SUHVHQW HQ XQ D OD OOHW GHOV PD PtIHUV L HQ PpV GHO D OÂśROL GH FRFR 7p DFWLYLWDW DQWLPLFURELDQD L DQWLYtULFD Ă&#x20AC;cid mirĂ­stic: SUHVHQW D OD OOHW GHOV PDPtIHUV DOV VHXV GHULYDWV PDQWHJD L D OÂśROL GH FRFR (O VHX FRQVXP VÂśDVVRFLD D XQ DXJPHQW GHO FROHVWHURO D OD VDQJ FROHVWHURO WRWDO /'/ L +'/

Ă&#x20AC;cid palmĂ­tic: SUHVHQW D OD OOHW GHOV PDPtIHUV D OD PDQWHJD GH FDFDX L D OHV FDUQV (Q PHQRU PHVX UD HV WURED D OÂśROL GH FRFR L DO GÂśROLYD (V FRQVLGHUD HO SULQFLSDO jFLG JUDV VDWXUDW GH OD GLHWD L GH OHV UHVHUYHV DGLSRVHV GHO FRV L HO VHX FRQVXP VÂśDVVRFLD D XQ DXJPHQW GHO FROHVWHURO WRWDO L GH OÂś/'/

(OV JUHL[RV VDWXUDWV VyQ VzOLGV D WHPSHUDWXUD DPELHQW (V WUREHQ SULQFLSDOPHQW HQ DOLPHQWV GÂśRULJHQ DQLPDO FRP DUD OD FDUQ R HOV SURGXFWHV ODFWLV /ÂśROL GH FRFR L HO GH SDOPD GÂśRULJHQ YHJHWDO WDPEp VyQ PROW ULFV HQ jFLGV JUDVVRV VDWXUDWV

Ă&#x20AC;cid esteĂ ric: SULQFLSDO jFLG JUDV GHO FDFDX L WDPEp HV WURED D OD FDUQ DO SHL[ D OD OOHW L DOV VHXV GHULYDWV (O VHX FRQVXP QR VÂśDVVRFLD D XQ PDMRU ULVF FDUGLRYDVFXODU L QR VHPEOD DXJPHQWDU HO FROHVWHURO SODVPjWLF

(Q SDwVRV RFFLGHQWDOV HO FRQVXP GH JUHL[RV VDWX UDWV pV HOHYDW L OD VHYD LQJHVWD HV UHODFLRQD DPE XQ DXJPHQW GHOV QLYHOOV GH FROHVWHURO D OD VDQJ $TXHVW IHW VXSRVD XQD PDMRU LQFLGqQFLD GH PDODO WLHV FDUGLRYDVFXODUV XQD GH OHV SULQFLSDOV FDXVHV GH PRUWDOLWDW D (XURSD 1R REVWDQW DL[z QR WRWV HOV jFLGV JUDVVRV VDWXUDWV WHQHQ HO PDWHL[ HIHFWH VREUH OD VDOXW FDUGLRYDVFXODU

GREIXOS INSATURATS

/HV VRFLHWDWV FLHQWtILTXHV UHFRPDQHQ TXH OD LQJHVWD GH JUHL[RV VDWXUDWV QR VXSHUL HO GH OÂśDSRUWDFLy FDOzULFD GLjULD

(O JUHL[ LQVDWXUDW pV OtTXLG D WHPSHUDWXUD DPELHQW ROL GH FRO]D ROL GÂśROLYD L ROL GH JLUD VRO

MONOINSATURATS +DQ GH FRQVWLWXLU HO GH OD LQJHVWD GLjULD (O SULQFLSDO jFLG JUDV PRQRLQVDWXUDW HQ OD GLHWD pV OÂśjFLG ROHLF 6yQ LPSRUWDQWV HQ OÂśHVWUXFWXUD OLStGLFD GH OHV PHPEUDQHV SDUWLFXODUPHQW HQ OD PLHOLQD GHO VLVWHPD QHUYLyV

40anys

Els Ă cids grassos omega-3 /ÂśjFLG DOID OLQROqQLF QR SRW VHU VLQWHWLW]DW SHOV KX PDQV L HO VHX GqILFLW SURYRFD DQRUPDOLWDWV QHXUROz JLTXHV L GqILFLW GH FUHL[HPHQW 3HU WDQW pV XQ jFLG JUDV HVVHQFLDO HQ OD GLHWD (OV RPHJD KDQ GHPRV WUDW WHQLU HIHFWHV EHQHILFLRVRV HQ OD SUHYHQFLy GH OD PDODOWLD FRURQjULD HQ OÂśDSDULFLy GÂśDUtWPLHV L HQ OD WURPERVL

Els à cids grassos omega-6 /œjFLG OLQROHLF QR SRW VHU VLQWHWLW]DW SHOV KXPDQV L HO VHX GqILFLW SURYRFD HULWHPD HVFDPyV L UHGXFFLy GHO FUHL[HPHQW Els à cids grassos poliinsaturats omega-6 tenen un paper fonamental en la funció normal de les cèl¡lules epitelials.

GREIXOS TRANS (OV JUHL[RV WUDQV HVWDQ SUHVHQWV GH IRUPD QDWXUDO DOV JUHL[RV GHOV DQLPDOV UHPXJDQWV L DOV SURGXFWHV ODF WLV 1R REVWDQW DL[z DTXHVWV JUHL[RV VyQ PROW SUH VHQWV D OD GLHWD RFFLGHQWDO SHO IHW TXH OD LQG~VWULD DOLPHQWjULD KD GHVHQYROXSDW XQ SURFpV GÂśHODERUDFLy D SDUWLU GH OD KLGURJHQDFLy SDUFLDO GH JUHL[RV LQVD WXUDWV REWHQLQW XQ JUHL[ DPE PDMRUV SURSLHWDWV GH VDERU WH[WXUD L HVWDELOLWDW L PpV HFRQzPLF TXH DOWUHV ROLV Aquest greix ĂŠs considerat el pitjor greix per al cor. 6ÂśKD GHPRVWUDW TXH OD LQJHVWD GLjULD GH J GH JUHL[RV WUDQV pV VXILFLHQW SHU DXJPHQWDU HO ULVF GH PDODOWLHV FDUGLRYDVFXODUV Per això, ĂŠs convenient triar productes que no incloguin lâ&#x20AC;&#x2122;expressiĂł â&#x20AC;&#x153;greix parcialment hidrogenatâ&#x20AC;? o â&#x20AC;&#x153;greix hidrogenatâ&#x20AC;? entre els seus ingredients.

MenĂşs per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matĂ­ a les 3 de la nit

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra ¡ Tel.: +376 820 692

dietètica i salut

the

53 5HGDFFLy 7KH (VSRUW

UHVHUYHV GH JUHL[ FRP D IRQW G¶HQHUJLD $IDYRULPHQW GH OD VHQVDFLy GH VDFLHWDW &UHL[HPHQW PROW VD GHOV RVVRV L OHV GHQWV GHOV LQIDQWV $PE DTXHVWD LQIRUPDFLy VHPEOD LQWHUHVVDQW WH QLU HO FRFR FRP D DOLPHQW KDELWXDO HQ OD QRVWUD GLHWD 7RW L DL[z KHP GH WHQLU HQ FRPSWH XQD VqULH GH IDFWRUV TXH SRGHQ WHQLU XQ HIHFWH FRQ WUDUL (OV JUHL[RV GHO FRFR HV WUREHQ GH IRUPD KLGUR JHQDGD HQ OD PDMRULD GH SDVWLVVRV L JDOHWHV $TXHVWV JUHL[RV KLGURJHQDWV VyQ PROW QHJDWLXV SHU DO QRVWUH RUJDQLVPH

;G;G2 >GFL < =F=J?A9 K9F9 Greixos saturats: mcts Els greixos MCT augmenten el teu metabolisme. És probable que el teu cos faci servir els greixos MCT com a font d’energia i no els emmagatzemi com a greix. A més, els MCT t’ajuden a suprimir la gana.

Volem presentar-te un exemple d’MCT: el coco.

Productes lactis Petites quantitats d’àcids grassos de cadena mitjana, de 6 a 12 àtoms de carboni, es produeixen als aliments, principalment al greix de la llet i als productes lactis. També l’oli de palma és un exemple d’MCT.S (O FRFR pV HO IUXLW GHO FRFRWHU FRQHJXW FRP D ³O¶DUEUH GH OD YLGD´ /D FRPSRVLFLy QXWULFLRQDO GHO FRFR YD YDULDQW D PHVXUD TXH YD PDGXUDQW És el fruit més calòric que existeix: 100 grams de coco madur contenen 360 calories. 7DPEp FDO GHVWDFDU OD VHYD JUDQ TXDQWLWDW GH PLQHUDOV SULQ FLSDOPHQW SRWDVVL PDJQHVL FDOFL L IzVIRU El 85-95% dels greixos del coco són greixos saturats GH PDQHUD TXH GXUDQW PROWV DQ\V DTXHVW IUXLW KD HVWDW FRQVLGHUDW FRP XQ GHOV PpV SHUMXGLFLDOV SHU D OD VDOXW SDUWLFXODUPHQW SHU OD VHYD VXSRVDGD UHODFLy DPE SDWRORJLHV FDUGLRYDV FXODUV Els greixos saturats del coco, però, són, en gran part, greixos de cadena mitjana. $ GL IHUqQFLD G¶DOWUHV JUHL[RV VDWXUDWV HOV 0&7 KDQ

GHPRVWUDW WHQLU XQ HIHFWH SRVLWLX SHU D OD VDOXW 8Q HVWXGL SXEOLFDW GHPRVWUD TXH OD inclusió en la dieta dels MCT augmenta la utilització del greix de cadena llarga (dipòsits de greix al cos) com a font d’energia i això promou la pèrdua de greix corporal.

Algunes característiques dels MCT: 6¶DEVRUEHL[HQ UjSLGDPHQW D O¶LQWHVWt L VyQ XVDWV GLUHFWDPHQW SHO FRV FRP D IRQW G¶HQHUJLD /D VHYD LQJHVWLy ID DXJPHQWDU OD FUHPD GH OHV UHVHUYHV OLStGLTXHV GHO FRV FRQHJXGD FRP D lipòlisi. $IDYRUHL[HQ O¶DFWLYLWDW DQWLR[LGDQW GHOV PLWR FRQGULV 5HJXOHQ HOV WULJOLFqULGV L HO FROHVWHURO /'/ D OD VDQJ 6yQ DQWLI~QJLFV L DQWLPLFURELDQV 6¶KD GHPRV WUDW TXH VyQ LJXDO G¶HIHFWLXV TXH OD IOXFRQD]ROH HQ HO WUDFWDPHQW DQWLI~QJLF FRQWUD OD Candida albicans. +LGUDWHQ OD SHOO DSOLFDWV WzSLFDPHQW HQ QHQV R DGXOWV DPE OD SHOO VHFD R DWzSLFD $TXt pV RQ HQWUD HQ MRF HO IUXLW GHO FRFRWHU /D VHYD LQWURGXFFLy HQ XQD GLHWD KLSRFDOzULFD DV VHJXUD (QHUJLD SHU DOV QRVWUHV P~VFXOV L HO FHUYHOO (Q SURPRXUH OD XWLOLW]DFLy GHO JUHL[ FRP D IRQW G¶HQHUJLD HV UHGXHL[HQ HOV QLYHOOV GH ODFWDW HQ VDQJ OD TXDO FRVD VXSRVD XQD PHQRU DFLGHVD GXUDQW O¶H[HUFLFL $SRUWDFLy FDOzULFD VXILFLHQW SHU QR HQWUDU HQ XQ HVWDW G¶HVWDOYL FRUSRUDO $IDYRULPHQW GHO PHWDEROLVPH OLStGLF R HO TXH pV HO PDWHL[ DIDYRULPHQW GH OD XWLOLW]DFLy GH OHV

(O JUHL[ GHO FRFR pV OD SULQFLSDO IRQW G¶HQHUJLD SHU DOV QRVWUHV P~VFXOV 6L KL KD XQ DXJPHQW D OD VDQJ GH JOXFRVD L GH JUHL[ GH FRFR HOV QRV WUHV P~VFXOV SUHIHUHL[HQ HO JUHL[ H[FHSWH IHQW H[HUFLFL SHU VREUH GHO OOLQGDU DQDHUzELF 3HU DTXHVWD UDy KHP GH VHU FDXWHORVRV HQ PHQMDU KLGUDWV GH FDUERQL G¶DOWD FjUUHJD JOXFqPLFD L JUHL[ GH FRFR DOKRUD &DO PHQMDU OR DPE SURWHwQHV VRO R DPE KL GUDWV GH FDUERQL GH PROW EDL[D FjUUHJD JOX FqPLFD YHUGXUD MD TXH G¶DTXHVWD PDQHUD V¶HOHYD PROW SRF OD JOXFRVD D OD VDQJ L HO P~V FXO HQ QR XWLOLW]DU OD GHVYLD OD VHYD XWLOLW]DFLy DOV WHL[LWV TXH OD UHTXHUHL[HQ FRP HOV JOzEXOV YHUPHOOV R HO FHUYHOO 6¶KD REVHUYDW HQ DOJXQHV LQYHVWLJDFLRQV TXH SRW SURPRXUH XQD PLOORU IXQFLy FRJQLWLYD HQ GLDEqWLFV TXH SDWHL[HQ KLSRJOXFqPLHV (O JUHL[ GHO FRFR QR KD GH VHU O¶~QLF JUHL[ TXH FRQVXPLP 6¶KDQ G¶LQWURGXLU jFLGV JUDV VRV SROLLQVDWXUDWV FRP DUD O¶RPHJD SHL[ L O¶RPHJD ROL G¶ROLYD D OD GLHWD SHU QR SURYR FDU TXH OHV PHPEUDQHV GH OHV QRVWUHV FqOĉOXOHV VLJXLQ PDVVD UtJLGHV (O FRFR pV XQ DOLPHQW UHDOPHQW LQWHUHVVDQW SHU DOV QHQV HOV HVSRUWLVWHV L OHV SHUVRQHV DFWLYHV TXH WLQJXLQ XQD YLGD VDQD L VHJXHL[LQ XQD GLHWD SURWHLFD EDVDGD SULQFLSDOPHQW HQ FDUQ SHL[ RXV YHUGXUHV IUXLWD VHFD L IUHVFD $IDYRUHL[ OD VHQVDFLy GH VDFLHWDW L DIDYRUHL[ XQ PHWDEROLV PH OLStGLF '¶DOWUD EDQGD pV SRVVLEOH TXH OD VHYD LQJHVWD QR VLJXL JDLUH EHQHILFLRVD HQ SHU VRQHV TXH VHJXHL[HQ XQD GLHWD ULFD HQ KLGUDWV L SRW DXJPHQWDU HOV HVWDWV G¶KLSHUJOXFqPLD KLSH ULQVXOLQqPLD HO ULVF FDUGLRYDVFXODU HWF TXH HV SDWHL[HQ TXDQ VH VHJXHL[ XQD GLHWD DEXQGDQW HQ KLGUDWV GH FDUERQL L VREUHWRW VL HWV VHGHQ WDUL 'H WRWD PDQHUD DFRQVHOOHP TXH VLJXL XQ DOL PHQW PpV GH OD WHYD GLHWD D WHQLU HQ FRPSWH SHUz QR HO SUHQJXLV PDL SHU PLOORUDU HO UHQGL PHQW R OD UHVLVWqQFLD SHUTXq HOV HVWXGLV UHDOLW ]DWV QR GHPRVWUHQ XQD YDOLGHVD HVSHFtILFD SHU D DTXHVW IL

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Princep Benlloch,20 · Tel.864330

dietètica i salut

0DULD 0DUTXpV )HOLX 'LHWLVWD QXWULFLRQLVWD (TXLS GÂśLQYHVWLJDFLy L PHWDEROLVPH 8QLYHUVLWDW GH 1DYDUUD

DESINTOXICA EL FETGE I MILLORA EL RENDIMENT hà bits per cuidar-lo El fetge Ês un òrgan fonamental per al correcte funcionament del nostre cos. Per aquest motiu, cal tenir-ne cura per evitar el seu deteriorament prematur i el que això comportaria per a la nostra salut.

Per cuidar-lo com cal, hem dâ&#x20AC;&#x2122;adquirir una sèrie dâ&#x20AC;&#x2122;hĂ bits senzills que ens serviran a tots en qualsevol moment de la vida.

El fetge: òrgan depuratiu per excel¡lència &DO UHFRUGDU OHV FDUDFWHUtVWLTXHV L DFWLYLWDWV GHO IHWJH SHU TXq OD VHYD IXQFLy pV DEVROXWDPHQW FUXFLDO SHU D OD YLGD (V SRGULD GLU TXH pV FRP XQD JUDQ SODWDIRUPD GHV GH OD TXDO VœDOOLEHUHQ VXEVWjQFLHV EjVLTXHV SHU D IXQFLRQV PROW GLYHUVHV

Funcions bĂ siques del fetge Activitat circulatòria (O IHWJH ILOWUD L GHSXUD OD VDQJ SURFHGHQW GH OÂśLQWHVWt Activitat secretora i excretora (O IHWJH SURGXHL[ ELOLV TXH VÂśHQFDUUHJD SULQFLSDOPHQW GH OD GLJHVWLy GHOV JUHL[RV D OÂśLQWHVWt SHUPHW OÂśDEVRUFLy GH YLWDPLQHV OLSRVROXEOHV L PHWDEROLW]D HO FROHVWHURO L OD EL OLUXELQD Activitat metabòlica (O IHWJH SDUWLFLSD HQ HO PHWDEROLVPH GHOV QXWULHQWV eV OÂśHQFDUUHJDW GH FRQYHUWLU HOV FDUERKLGUDWV L OHV SURWHwQHV HQ JUHL[RV $ PpV VÂśHQFDUUHJD GÂśHPPDJDW]HPDU YLWDPL QHV L IHUUR SHU IRUPDU OHV VXEVWjQFLHV TXH LQWHUYHQHQ HQ HO SURFpV GH FRDJXODFLy ILEULQRJHQ SURWRPELQD IDFWRUV 9,, ,; L ; L HOLPLQDU R H[FUHWDU HOV IjUPDFV OHV KRUPRQHV L DOWUHV VXEVWjQFLHV GH UHEXLJ Activitat protectora i desintoxicant $O IHWJH H[LVWHL[HQ XQHV FqOÄ&#x2030;OXOHV FRQHJXGHV FRP D FqOÄ&#x2030;OXOHV GH .XSIIHU R PDFUzIDJV TXH FRQVWLWXHL[HQ XQD EDUUHUD LPPXQLWjULD SHU D OHV WR[LQHV L PLFURRUJDQLVPHV SURFHGHQWV GH OÂśLQWHVWt Activitat hematològica 'XUDQW SDUW GH OD YLGD HPEULRQjULD L HQ DOJXQV HVWDWV SD WROzJLFV GH OÂśDGXOW HV IRUPD VDQJ DO IHWJH

Desintoxicació cel¡lular $PE XQ IHWJH HQ PDO HVWDW pV LPSRVVLEOH WUREDU VH Ep 3HU DL[z FDO SRUWDU XQ HVWLO GH YLGD VDOXGDEOH TXH LQFORJXL XQD GLHWD ULFD HQ DOLPHQWV DQWLR[LGDQWV L GH YHJDGHV FDO IHU XQD FXUD GH GHVLQWR[LFDFLy 8Q DOWUH DVSHFWH D WHQLU HQ FRPSWH D OœKRUD GH VHJXLU XQD DOLPHQWDFLy FRUUHFWD pV HYLWDU XQD LQJHVWD DEXVLYD GH SUR WHwQHV MD TXH VœDVVLPLOHQ D WUDYpV GHO IHWJH L HO TXH SRGHP

DFRQVHJXLU pV XQD VREUHFjUUHJD HQ HO WUHEDOO TXH KD GH UHDOLW]DU DTXHVW zUJDQ 3HU DL[z HQ XQD GLHWD HVSRUWLYD KHP GÂśHYLWDU VREUHSDVVDU DTXHVWV QLYHOOV MD TXH HOV GDQ\V SRGHQ VHU LPSRUWDQWV 1RUPDOPHQW HOV UHVLGXV GH OÂśDOLPHQWDFLy VyQ H[SXOVDWV GH OHV FqOÄ&#x2030;OXOHV L SDVVHQ D OD OLPID L OD VDQJ TXH HOV WUDQVSRU WHQ DOV zUJDQV H[FUHWRUV ĂŽVREUHWRW DO IHWJH L DOV URQ\RQVĂŽ RQ VyQ WUDQVIRUPDWV L FRQGXwWV DOV zUJDQV GÂśHYDFXDFLy 1R REVWDQW DL[z WHQLP HO FDIq HO WDEDF GLYHUVHV GUR JXHV SURGXFWHV Wz[LFV DOJXQV DGGLWLXV DOLPHQWDULV FRQ WDPLQDQWV GH OHV DLJÂ HV L PHGLFDPHQWV HQWUH DOWUHV VXEV WjQFLHV TXH GLILFXOWHQ OHV DFWLYLWDWV FHOÄ&#x2030;OXODUV L LQFUHPHQWHQ OD TXDQWLWDW GÂśHOHPHQWV GH UHEXLJ SHU OD TXDO FRVD HOV zUJDQV HOLPLQDGRUV HV YHXHQ GHVERUGDWV L LQFDSDoRV GH GHVHPSDOOHJDU VH GÂśXQ QLYHOO HOHYDW GH WR[LQHV

Recomanacions per mantenir el fetge sa Â&#x2013;Consumeix aliments dâ&#x20AC;&#x2122;origen biològic i de temporada. Â&#x2013;Inclou el consum de fruites a tots els Ă pats del dia. Â&#x2013;Cuina els aliments al vapor, bullits o a la planxa. Â&#x2013;Elimina el consum de productes refinats, no abusis de la carn vermella ni dâ&#x20AC;&#x2122;altres aliments proteics. Â&#x2013;Evita el consum de begudes alcohòliques, excitants, etc. Â&#x2013;Procura no prendre aliments fregits, congelats o precuinats. Â&#x2013;Pren infusions o caldos depuratius diĂ riament. Â&#x2013;Evita les situacions dâ&#x20AC;&#x2122;estrès. Â&#x2013;Mantingues una higiene (externa i interna) adequada. Â&#x2013;Realitza activitat fĂ­sica dâ&#x20AC;&#x2122;acord amb les teves necessitats. Â&#x2013;Dorm un mĂ­nim dâ&#x20AC;&#x2122;hores per trobar-te bĂŠ. Â&#x2013;Beu aigua filtrada o embotellada.

WjQFLD GH OÂśDVVHVVRUDPHQW GLHWqWLF DEDQV GH SUHQGUH XQ FRPSOHPHQW R XQD SODQWD VHQVH UHFHSWD PqGLFD /D FDU[RID HO FDUG OD [LFRLUD OÂśHVFDUROD L OÂśHQGtYLD GH VDERU XQD PLFD DPDUJ FRQWHQHQ FLQDULQD L LQXOLQD L DSRU WHQ SRWDVVL L IRODWV QHFHVVDULV SHU DO PHWDEROLVPH KHSjWLF 7DPEp OHV FHEHV L HOV UDYHV JUjFLHV DO VHX ROL HVVHQFLDO VXOIXUDW HVWLPXOHQ OD IXQFLy GHVLQWR[LFDQW GHO IHWJH /D OHFLWLQD FRQWp FROLQD XQ IDFWRU YLWDPtQLF LQGLVSHQVDEOH SHU DO PHWDEROLVPH KHSjWLF L SHU HYLWDU TXH HV GLSRVLWL JUHL[ DO IHWJH /ÂśROL GÂśROLYD HQ TXDQWLWDWV PRGHUDGHV DID YRUHL[ HO ERQ IXQFLRQDPHQW KHSjWLF /HV IUXLWHV WDPEp H[HUFHL[HQ XQ SDSHU SURWHFWRU GHO IHWJH (O UDwP L OHV PDGXL[HV DFWLYHQ OD IXQFLy GHVLQWR[LFDQW GHO IHWJH L HVWLPXOHQ OD SURGXFFLy GH ELOLV $OJXQHV YLWDPLQHV TXH HV WUREHQ HQ HOV DOLPHQWV DFWXHQ GH PDQHUD HVSHFtILFD HQ OD FRUUHFWD IXQFLRQDOLWDW KHSjWLFD 9LWDPLQD % FHUHDOV LQWHJUDOV L ELROz JLFV OOHJXPV VRMD L OOHQWLHV L FDUQ GH SRUF 9LWDPLQD % JHUPHQ GH EODW L OOHYDW GH FHUYHVD ERQV FRPSOHPHQWV GLHWqWLFV

9LWDPLQD % SURGXFWHV ODFWLV VREUHWRW HOV IRUPDWJHV FX UDWV SHL[RV FDUQV GHULYDWV IHUPHQWDWV GH OD VRMD HO PLVR R HO WHPSHK L DOJXHV HQULTXLGHV

Complements alimentaris Glutamina eV XQ DPLQRjFLG DPE HIHFWH ÂłFRQVWUXFWRU´ GHO P~VFXO PROW XVDW SHOV DWOHWHV FRP D VXSOHPHQW GLHWqWLF GHV SUpV GÂśXQ HVIRUo LQWHQV &RQWULEXHL[ D UHGXLU OÂśDFXPXODFLy GH JUHL[ DO IHWJH Colina $FWXD GH IRUPD PROW HIHFWLYD HOLPLQDQW L HYLWDQW OÂśDFXPXODFLy GH JUHL[ DO IHWJH (O VHX GqILFLW SRW SURYRFDU PDODOWLHV KHSjWLTXHV eV XQ DQWLLQIODPDWRUL Vitamina C $FWXD FRP D DQWLR[LGDQW L DQWLLQIODPDWRUL Sofre 1HXWUDOLW]D HOV UDGLFDOV OOLXUHV L DMXGD D HOLPLQDU HOV PHWDOOV SHVDQWV Ă&#x20AC;cid alfa lipoic $TXHVW DQWLR[LGDQW SURWHJHL[ HO IHWJH GHO GDQ\ TXH IDQ OHV WR[LQHV &DUG PDULj /D VLOLPDULQD HO SULQFLSL DFWLX GÂśDTXHVWD KHU ED SUHYp OD WR[LFLWDW L HVWLPXOD OD IXQFLy KHSjWLFD

FunciĂł hepĂ tica i rendiment esportiu

(O IHWJH Wp XQ SDSHU HVVHQFLDO FRP D IRQW GœHQHUJLD PLW MDQoDQW OœHPPDJDW]HPDWJH GH JOLFRJHQ (Q OHV SHUVRQHV VDQHV OœH[HUFLFL ItVLF QR SURGXHL[ FDS HIHFWH SHUMXGLFLDO DO IHWJH $OJXQHV DFWLYLWDWV HVSRUWLYHV FRPSRUWHQ XQ ULVF HVSH FLDO GH FRQWUDXUH GHWHUPLQDGHV PDODOWLHV (OV FRUUHGRUV GH OODUJD GLVWjQFLD HVWDQ H[SRVDWV D SUHVHQWDU XQD VtQGURPH GH FRS GH FDORU TXH FXUVD FOtQLFDPHQW FRP XQD KHSDWLWLV LVTXqPLFD /HV KHSDWLWLV YLUDOV VyQ OHV PDODOWLHV KHSjWLTXHV PpV FRPXQHV HQ HOV HVSRUWLVWHV SHU UDRQV LQGHSHQGHQWV GH OœHVSRUW FRP DUD OœHGDW L HOV YLDWJHV Aliments, complements dietètics i plantes tòxiques /œHVSRUW pV IRQDPHQWDO WDPEp SHU PDQWHQLU XQ ERQ IXQ 'HWHUPLQDWV FRPSOHPHQWV GLHWqWLFV SRGHQ SURGXLU GDQ\ FLRQDPHQW L XQD VDOXW DGHTXDGD GHO IHWJH $O FRVWDW GH KHSjWLF (OV FRPSOHPHQWV QXWULFLRQDOV GH IHUUR QLDFLQD R OœHVSRUW GHVWDFDUHP OD LQJHVWD KDELWXDO GH OtTXLGV L LQIX YLWDPLQD $ LQJHULWV HQ GRVLV HOHYDGHV HV YLQFXOHQ WDPEp VLRQV FRP HO WH YHUG TXH HQV DMXGDUDQ D GHSXUDU HO IHWJH L D OD WR[LFLWDW KHSjWLFD 3HU DL[z VœLQVLVWHL[ HQ OD LPSRU D HOLPLQDU TXDOVHYRO UHVLGX TXH VœKL DFXPXOL

Curs de perruqueria Inici: dilluns 15 de setembre

;mjk \ ]klÂŽla[Y a Z]dd]kY Inici: dilluns 15 de setembre

Curs de quiromassatge Inici: dilluns 17 de setembre

CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL

CEFEL

INICI DELS CURSOS 2014

)HP_HKH KLS 4VSx U¢ ,KPĂ&#x201E;JP *HPY} IHP_VZ (UKVYYH 3H =LSSH

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 ¡ email! JLMLSHUKVYYH 'OV[THPS JVT Ă&#x2021; ^^^ LZJVSHJLMLS JVT

the

56

ďŹ sioterĂ pia

3HU ;DYL 9,ODOWD &5() &HQWUH GH UHKDELOLWDFLy HVSRUWLYD L ItVLRWHUDSLD

EL MASSATGE: RENDIMENT, RECUPERACIĂ&#x201C; I PREVENCIĂ&#x201C; DE LESIONS benestar fĂ­sic i emocional

KLELFLy GHVDSDUHL[ LPPHGLDWDPHQW GHVSUpV GÂśDFDEDU HO PDVVDWJH SHU OD TXDO FRVD SRWVHU QRPpV DMXGD D WDOODU WHPSRUDOPHQW OD WHQVLy PXVFXODU L SHUPHW DO FRV UHFXSHUDU VH PLWMDQoDQW DOWUHV PHFDQLVPHV

El massatge pot ser definit com una manipulació mecà nica dels teixits tous del cos, mitjançant pressions i amassaments rítmics amb la finalitat de promoure la salut i el benestar físic i emocional de la persona que el rep.

-Dolor: VÂśKD REVHUYDW TXH fer massatges a la zona adolorida pot reduir el dolor HQFDUD TXH HV GHVFR QHL[ HO PHFDQLVPH H[DFWH SRVVLEOHPHQW SHO VHX HIHFWH HQ OÂśDXJPHQW GH VXEVWjQFLHV TXH SURGXHL[HQ SODHU L EHQHVWDU /HLYDGL HW DO 6L HO GRORU pV FUzQLF WRFDU DPE OHV PDQV OD ]RQD SRW VHU FRQWUDSURGXHQW MD TXH SRW DXJPHQWDU OÂśDWHQFLy GÂśDTXHVWD ]RQD â&#x20AC;&#x153;There is no pain without attentionâ&#x20AC;? 3UXLPERRP

+D HVWDW XWLOLW]DW GXUDQW PLOHUV GÂśDQ\V L IRUPD SDUW GH OD SUjFWLFD PqGLFD GH QRPEURVHV FXOWXUHV DQWLJXHV JUDQV HPSHUDGRUV [LQHVRV WHQLHQ H[SHUWV PDVVDWJLVWHV SHU WUDFWDU OHV VHYHV PDODOWLHV MXQWDPHQW DPE OÂśDFXSXQWXUD L OÂś~V GÂśKHUEHV PHGLFLQDOV $OWUHV FRP HOV URPDQV R HOV JUHFV HUHQ JUDQV DPDQWV GHOV EDQ\V WHUPDOV L HOV PDV VDWJHV DPE ILQV UHOD[DQWV L WRQLILFDQWV

Massatge, sĂ­ o no?

El massatge pot disminuir la sensaciĂł dolorosa dâ&#x20AC;&#x2122;una zona desprĂŠs de la seva aplicaciĂł, pot inďŹ&#x201A;uir positivament en el rang de mobilitat i redueix lâ&#x20AC;&#x2122;ansietat emocional SHU OD TXDO FRVD SRGHP HQWHQGUH TXH pV XQD HLQD ~WLO SHU D OD SUHSDUDFLy ItVLFD L PHQWDO GH OÂśHVSRUWLVWD 7DPEp SRGUtHP LQWHU SUHWDU HOV VHXV EHQHILFLV HQ OD SUHYHQFLy GH SRVVLEOHV OHVLRQV R HQ OD PLOORUD JOREDO GHO UHQGLPHQW HQFDUD TXH OHV HYLGqQFLHV FLHQWtILTXHV QR VyQ JDLUH FODUHV HQ DTXHVW SXQW 'H WRWD PDQHUD OD FLqQFLD QR GHL[D GH VHU WHRULD L OD SUjFWLFD pV D OÂśDEDVW GH WRWV SHU SUHXV L WqFQLTXHV PROW YDULDEOHV $OWUHV WqFQLTXHV FRP DUD OÂśDSOLFDFLy GH FDORU PLWMDQoDQW PR[LEXVWLy DJXOOHV HWF WDPEp SRGULHQ VHU EHQHILFLRVHV

([LVWHL[HQ QRPEURVHV WqFQLTXHV GH PDVVDWJH L VœXVHQ VHJRQV OœH[SHULqQFLD L KDELOLWDW GHO WHUDSHXWD TXH OHV DSOLFD $O PyQ GH OœHVSRUW HO ³:HVWHUQ PDVVDJH´ R HO ³6ZHGLVK PDVVDJH´ VyQ HOV PpV XWLOLW]DWV L HOV FRQHL[HP FRP D massatge de recuperació i/o descà rrega.

Teòricament, per a què funciona el massatge?

7RWV HQ UHEUH XQ PDVVDWJH H[SHULPHQWHP XQD VqULH GH VHQVDFLRQV HQ PROWV FDVRV GLItFLOV GH GHVFULXUH DPE FOD UHGDW 6HJRQV HO GLD HO PDVVDWJLVWD HO OORF OD QRVWUD SUHGLVSRVLFLy HWF OHV VHQVDFLRQV VHUDQ PROW GLIHUHQWV SHUz coneixem els veritables efectes del massatge al nostre cos?

6HJRQV OD WHRULD HOV HIHFWHV GHO PDVVDWJH HQ HO FRV HV SRGHQ GHILQLU FRP --Biomecà nics: GLVPLQXHL[ OœDGKHVLy GHO WHL[LW DXJPHQ WD HO UDQJ GH PRELOLWDW L GLVPLQXHL[ OD ULJLGHVD PXVFXODU PLWMDQoDQW PDQLSXODFLRQV PHFjQLTXHV GHOV WHL[LWV -Fisiològics: HV SURGXHL[HQ FDQYLV HQ HOV WHL[LWV DXJ PHQWD OœDUULEDGD GH VDQJ DO P~VFXO GLVPLQXHL[HQ HOV QLYHOOV GœKRUPRQHV GœHVWUqV DXJPHQWD OœDFWLYLWDW SDUD VLPSjWLFD GHO VLVWHPD QHUYLyV HWF -Neurològics: EDL[D OœH[FLWDELOLWDW PXVFXODU GLVPLQXHL[ HO GRORU HV UHOD[HQ HOV HVSDVPHV PXVFXODUV HWF -Psicològics: DXJPHQWD OD FRQQH[Ly HQWUH HO FRV L OD PHQW DXJPHQWD OD UHOD[DFLy L GLVPLQXHL[ OœDQVLHWDW

Què diu la ciència sobre això?

-Flexibilitat: DOJXQHV HYLGqQFLHV FLHQWtILTXHV /HLYDGL HW DO 1RUGVFKRZ HW DO KDQ WUREDW TXH HO PDVVDWJH SUR

GXHL[ XQD lleugera millora de la ďŹ&#x201A;exibilitat estĂ tica HQFDUD TXH DOWUHV WqFQLTXHV PpV HFRQzPLTXHV FRP HOV HVWLUDPHQWV KDQ GHPRVWUDW VHU PpV HIHFWLYHV -Hormones: VÂśKD REVHUYDW TXH HO PDVVDWJH redueix els nivells de cortisol KRUPRQD GÂśHVWUqV i augmenta els nivells de serotonina KRUPRQD GH OD IHOLFLWDW HQ SHUVRQHV DPE GRORU OXPEDU +HUQDQGHV 5LHI HW DO HQ PDUHV DGROHVFHQWV GHSULPLGHV )LHOG HW DO R HQ HVWX GLDQWV GH GDQVD /HLYDGL HW DO $ PpV VÂśKD REVHUYDW TXH UHGXHL[ OD IUHT qQFLD FDUGtDFD L OD WHQVLy DUWHULDO -ReďŹ&#x201A;exos neuromusculars: 0RUHOOL HW DO YDQ REVHUYDU FRP HO UHIOH[ PXVFXODU GHO VROL HV YHLD GLVPLQXwW GHV SUpV GH PLQXWV GH PDVVDWJH GH PDQHUD TXH DL[z SRGULD H[SOLFDU OD reducciĂł de la tensiĂł muscular TXH DOJXQV H[SHULPHQWHQ 'H WRWD PDQHUD DTXHVWD LQ

EL TEU DESCANS A CAL MATALĂ&#x20AC;S ELS MILLORS PREUS DEL PIRINEU

OUTLET

Av. Valls dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra Av dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra, 2 24 La Seuu dâ&#x20AC;&#x2122;Urgell (Baixant dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra, desprĂŠs de la ro rotonda) Tel. +34 973 354 190 +34 635 411 604 yonivi@avired.com

'LW DL[z QR VÂśKD GH WUHXUH GH FRQWH[W OÂśHIHFWH GHO PDVVDWJH D OD WHUDSqXWLFD (QFDUD TXH SHU D DOJX QHV SHUVRQHV SXJXL VHU GH PROWD XWLOLWDW QR OL IXQ FLRQD D WRWKRP L el seu efecte ĂŠs limitat enfront dâ&#x20AC;&#x2122;altres efectes externs com ara lâ&#x20AC;&#x2122;estrès laboral, HVWDU DVVHJXW WRW HO GLD OD PDQFD GH SODQLILFDFLy GH OÂśHQWUHQDPHQW HWF 7DPEp IDFWRUV QXWULFLRQDOV PLQH UDOV jFLGV JUDVVRV HO GHVFDQV L OD PRWLYDFLy WHQHQ PROW D GLU HQ OÂśHVWDW GHOV QRVWUHV VLVWHPHV HVTXHOqWLF L PXVFXODU $L[t GRQFV cada quan mâ&#x20AC;&#x2122;he de fer un massatge?

-Observa quin efecte tĂŠ el massatge en el teu cos.

-Valora la relaciĂł beneďŹ ci-cost econòmic.

-Situaâ&#x20AC;&#x2122;l dins dâ&#x20AC;&#x2122;un context nutricional, familiar, laboral, dâ&#x20AC;&#x2122;entrenament, etc.

-Entaula un â&#x20AC;&#x153;feedbackâ&#x20AC;? amb el teu terapeuta sense oblidar que el qui tĂŠ les sensacions ets tu.

-No ho oblidis: de vegades la millor terĂ pia ĂŠs â&#x20AC;&#x153;el desviament de lâ&#x20AC;&#x2122;atenciĂłâ&#x20AC;?. El millor medicament ĂŠs una bona dosi de motivaciĂł i el millor suplement per a la regeneraciĂł ĂŠs un correcte descans.

the

58

NATURALMENT

TINGUES CURA DELS TEUS OSSOS I ARTICULACIONS SORIA NATURAL AL MÓN DE L’ESPORT L’aparell locomotor està format pels ossos, les articulacions, els músculs, els tendons i els lligaments, i duu a terme una sèrie de funcions concretes i vitals per al nostre cos:

6HUYHL[ GH VXSRUW DO QRVWUH RUJDQLVPH 2IHUHL[ XQD JUDQ FDSDFLWDW GH UHVLVWqQFLD L HVWDELOLWDW DO FRV QHFHVVjULD SHU PDQ WHQLU OD SRVLFLy 3URSRUFLRQD SURWHFFLy D GLYHUVRV zUJDQV LQWHUQV FHUYHOO SXOPRQV FRU PHGXOĉOD HVSLQDO HWF (QV SHUPHW PRXUH¶QV ,QWHUYp HQ OD UHJXODFLy PLQHUDO HOV RVVRV VHUYHL[HQ GH PDJDW]HP D GLYHUVRV PLQH UDOV FDOFL PDJQHVL HWF

(OV RVVRV HVWDQ FRQVWLWXwWV SHU FRPSRQHQWV LQRUJjQLFV VDOV PLQHUDOV GH FDOFL L IzVIRU SULQFLSDOPHQW L DLJXD FRPSRQHQWV RUJjQLFV ILEUHV GH FROĉODJHQ L DOWUHV SURWHwQHV L GLIHUHQWV WLSXV GH FqO OXOHV (QFDUD TXH HV SRW WHQLU OD LGHD GH O¶RV FRP XQD FRVD LQHUWD HQ UHDOLWDW VyQ zUJDQV HQ FRQWLQX SURFpV GH UHPRGHODFLy GHVWUXFFLy L HOLPLQDFLy G¶RV YHOO L IRUPDFLy G¶RV QRX (Q OHV SULPHUHV HWDSHV GH OD YLGD OD LQIjQFLD L O¶DGROHVFqQFLD SUHGRPLQD OD IRUPDFLy VREUH O¶HOLPLQDFLy OD TXDO FRVD SHUPHW DQDU DGTXLULQW XQD TXDQWLWDW G¶RV R PDVVD zVVLD TXH DVVROHL[ HO VHX DXJH HQWUH HOV L HOV DQ\V $ SDU WLU G¶DTXHVWD HGDW HV GHVWUXHL[ PpV RV GHO TXH HV IRUPD OD TXDO FRVD SRUWD D XQD SqUGXD JUDGXDO GH O¶RV TXH HV WRUQD PpV IUjJLO D PHVXUD TXH OD SHUVRQD HQ YHOOHL[ DPE HO FRQVHJ HQW ULVF GH IUDFWXUHV 3HU DL[z SHU DUULEDU D JUDQV DPE XQ HVTXHOHW IRUW FDO FXLGDU HOV RVVRV GHV G¶DTXHVWHV HWDSHV LQLFLDOV GH OD YLGD /D IRUPDFLy L HO PDQWHQLPHQW GHOV RVVRV HVWDQ UHJXODWV SHU KRUPRQHV SHUz WDPEp KL LQWHUYHQHQ GH PDQHUD LPSRUWDQW HOV IDFWRUV QXWULFLRQDOV L HOV KjELWV GH FDGDVF~ 3HUTXq O¶RV FUHL[L L HV PLQHUDOLW]L DGHTXDGDPHQW FDO XQD DOLPHQWDFLy HTXLOLEUDGD TXH DSRUWL O¶HQHUJLD L HOV QXWULHQWV QHFHVVDULV SURWHwQHV YLWDPLQHV ( ' & L . FDOFL IzVIRU PDJQHVL IOXRU IHUUR ]LQF L FRXUH Qualsevol edat és bona per millorar la salut dels nostres ossos. 'XUDQW OD LQIjQFLD L O¶DGROHVFqQFLD pV IRQDPHQWDO DGTXLULU XQV KjELWV DOLPHQWDULV DGHTXDWV L SUDFWLFDU H[HUFLFL SHU DFRQVHJXLU XQD PDVVD zVVLD DGHTXDGD L SUHYHQLU PDODOWLHV zVVLHV VREUHWRW O¶RVWHRSRURVL $TXHVWV VyQ DOJXQV FRQVHOOV SHU DMXGDU D OD VDOXW GHOV QRVWUHV RVVRV

1

HO VRO DIDYRUHL[ OD IRUPDFLy G¶DTXHVWD YLWDPLQD HQ O¶RUJDQLVPH 1RPpV FDO SUHQGUH¶O HQWUH L PLQXWV DO GLD Vitamina C: PDGXL[HV NLZL FtWULFV WRPjTXHWV SHEURWV L MXOLYHUW Vitamina A: IHWJH PDQWHJD OOHW IRUPDWJH L URYHOO G¶RX (O EHWDFDURWq SUHFXUVRU GH OD YLWDPLQD $ pV D OD SDVWDQDJD DO SHEURW DO WRPjTXHW D O¶DOEHUFRF DOV HVSLQDFV L DO PHOy Vitamina K: QDSV FROV GH %UXVVHOĉOHV HVSLQDFV HQFLDP EUzTXLO FROLIORU PRQJHWHV WHQGUHV SqVROV L WH YHUG Proteïnes: s’ha d’evitar tant l’excés com la deficiència de proteïnes en la dieta, ja que en ambdós casos es produeix disminució de la massa òssia.

2

Mou-te

3 4

Evita hàbits tòxics que perjudiquen els ossos, com ara l’alcohol i el tabac

3UDFWLFDU H[HUFLFL DPE UHJXODULWDW DMXGD D GHVHQYROXSDU OD PDVVD zVVLD GXUDQW O¶HWDSD GH FUHL[HPHQW L HQ HWDSHV SRVWHULRUV SUHYp O¶RVWHRSRURVL WRQLILFD HOV P~VFXOV L DXJPHQWD OD UHVLVWqQFLD

Pren medicina natural

$OJXQHV SODQWHV PHGLFLQDOV SHO VHX FRQWLQJXW HQ YLWDPLQHV L PLQHUDOV SRGHQ VHU EHQHILFLRVHV /D FXD GH FDYDOO O¶DOIDOV O¶RUWLJD YHUGD R OD GHQW GH OOHy HQ VyQ DOJXQV H[HPSOHV $ PpV OD VRMD FRQWp XQV FRPSRVWRV DQRPHQDWV LVRIODYRQHV TXH SUHYHQHQ OD SqUGXD G¶RV L Q¶DXJPHQWHQ OD IRUPDFLy

Mantingues una alimentació sana i variada

eV LPSRUWDQW VHJXLU XQD GLHWD EDVDGD VREUHWRW HQ HO FRQVXP GH YHUGXUHV IUXLWHV OOHJXPV SHL[ L DOWUHV DOLPHQWV ULFV HQ RPHJD L VDOV PLQHUDOV &DO HYLWDU HOV JUHL[RV VDWXUDWV 'HWHUPLQDWV PLQHUDOV DPLQRjFLGV L YLWDPLQHV VyQ QHFHVVDULV SHU D XQD DGHTXDGD IRUPDFLy GHO WHL[LW RVVL L GHO FDUWtODJ L HOV SRGHP DGTXLULU PLWMDQoDQW O¶DOLPHQWDFLy

Calci: OOOHW L GHULYDWV OODYRUV GH VqVDP IUXLWD VHFD DPHWOOHV L DYHOODQHV YHUGXUHV GH IXOOD YHUGD HVSLQDFV L EOHGHV OOHJXPV VDUGLQHV FORwVVHV RVWUHV Fòsfor: FDUQV SHL[ PDULVF IUXLWD VHFD QRXV L DPHWOOHV L FHUHDOV LQWHJUDOV Magnesi: OOHJXPV IUXLWD VHFD QRXV HVSLQDFV FDFDX HQ SROV OOHJXPV L PDULVF Ferro: FDUQ SHL[ PDULVF OOHJXPV OOHQWLHV L FLJURQV EOHGHV L HVSLQDFV Fluor: HO WH HVSHFLDOPHQW HO QHJUH L HOV SHL[RV L PDULVFV HQ VyQ OHV SULQFLSDOV IRQWV Coure: IUXLWD VHFD DPHWOOHV L QRXV SqVROV PDULVFV L JHUPHQ GH FHUHDOV LQWHJUDOV Zinc: FUXVWDFLV PROĉOXVFV FDUQV YHUPHOOHV L OOHJXPV Vitamina D: ROL GH IHWJH GH SHL[ L SHL[ EODX VDOPy VDUGLQHV L WRQ\LQD 3UHQGUH

GAMMA MINCARTIL 3URGXFWH HODERUDW H[FOXVLYDPHQW DPE DPLQRjFLGV G¶RULJHQ YHJHWDO SURWHwQHV GH OD VRMD L O¶DUUzV HQULTXLW DPE PLQHUDOV L YLWDPLQHV $SRUWD HOV QXWULHQWV QHFHVVDULV SHU DO PDQWHQLPHQW GH O¶HVWUXFWXUD QRUPDO GH O¶RV GHO FDUWtODJ DUWLFXODU L DOWUHV WHL[LWV FRP DUD HOV FDEHOOV L OHV XQJOHV eV XQD IRQW G¶DPLQRjFLGV G¶RULJHQ YHJHWDO /D VHYD DVVLPLODFLy pV PROW UjSLGD L FRPSOHWD eV WROHUDW SHU GLDEqWLFV 1R FRQWp JHODWLQD G¶RULJHQ DQLPDO

MINCARTIL CLASSIC ,QGLFDW SHU D WRW WLSXV GH S~EOLF QHQV DGXOWV L JHQW JUDQ

MINCARTIL ENRIQUIT AMB CÚRCUMA )yUPXOD UHIRUoDGD DPE &XUFXPD ORQJD $GHTXDGD SHU D DTXHOOHV SHUVRQHV DPE SUREOHPHV R PROqVWLHV DUWLFXODUV L PXVFXODUV GHJXWV D XQ JUDQ GHVJDVW L D XQD PDOD FRQVHUYDFLy FRP pV HO FDV GHOV HVSRUWLVWHV

'HSDUWDPHQW 0qGLF GH 6RULD 1DWXUDO

quiroprĂ ctica

3HU $QJHOLQD /OREHW &HQWUH 4XLURSUjFWLF $QGRUUD

D9 IMAJGHJÂ&#x2014;;LA;9 9 D =KHGJL beneficis per a la salut Els esportistes poden trobar en la quiroprĂ ctica lâ&#x20AC;&#x2122;ajut que necessiten per recuperar-se de lesions derivades de la prĂ ctica del seu esport.

Però mĂŠs important encara per a lâ&#x20AC;&#x2122;esportista ĂŠs la capacitat que tĂŠ el quiroprĂ ctic per intervenir amb total independència de la presència o no de sĂ­mptomes concrets, optimitzant el rendiment de lâ&#x20AC;&#x2122;organisme.

Optimitza lâ&#x20AC;&#x2122;equilibri, lâ&#x20AC;&#x2122;agilitat, la força, la percepciĂł, la velocitat i el temps de reacciĂł.

La salut fĂ­sica, psĂ­quica i social de lâ&#x20AC;&#x2122;esportista ĂŠs indispensable perquè lâ&#x20AC;&#x2122;esport sigui beneďŹ ciĂłs per a la persona que el practica. /ÂśHVSRUW L VREUHWRW OD FRPSHWLFLy FRPSRUWHQ XQ ULVF SR WHQFLDO GH OHVLRQV TXH HVSRUWLVWHV L HQWUHQDGRUV FRQHL[HQ SURX Ep /D SUjFWLFD GÂśXQ HVSRUW VHQVH OHV FRQGLFLRQV ItVLTXHV DGHTXDGHV DPE OHVLRQV FUzQLTXHV L DPE XQ VLV WHPD QHUYLyV GHILFLHQW L OÂśHVSHFLDOLW]DFLy HQ XQ HVSRUW DEDQV GÂśKRUD SRGHQ LQFUHPHQWDU GUDPjWLFDPHQW HOV ULV FRV GH SDWLU OHVLRQV eV PROW LPSRUWDQW DSUHQGUH D FyUUHU VDOWDU JLUDU PDQWHQLU XQ ERQ HTXLOLEUL FRQWURODU OD SRV WXUD L UHDFFLy DVVROLU XQ ERQ HVWDW FDUGLRUHVSLUDWRUL SHU SUHYHQLU L UHGXLU OHV SUREDELOLWDWV GH OHVLRQDU VH Cal integrar els ajusts quiroprĂ ctics a la rutina de lâ&#x20AC;&#x2122;esportista, preferentment des de la infĂ ncia o adolescència.

(O GRFWRU HQ TXLURSUjFWLFD pV OÂśHVSHFLDOLVWD HQ HOV SUREOH PHV GH FROXPQD YHUWHEUDO DUWLFXODFLRQV L VLVWHPD QHUYLyV TXH SRW UHFRPDQDU OÂśHVSRUW PpV EHQHILFLyV HQ FDGD FDV WUDFWDU OHV OHVLRQV DFFHOHUDQW HO SURFpV GH UHFXSHUDFLy L RSWLPLW]DU HO VHX UHQGLPHQW HVSRUWLX Els doctors en quiroprĂ ctica sĂłn experts en la biomecĂ nica humana. 6yQ PROW FRQVFLHQWV GH OD SRVWXUD L HOV PRYLPHQWV 2EVHUYDQW XQ DWOHWD HQ DFFLy HO TXLUR SUjFWLF SRW GHWHFWDU L SUHYHQLU XQ SUREOHPD HVWUXFWXUDO TXH SRW FRQGXLU D OHVLRQV L D XQ GHVFHQV GHO UHQGLPHQW /HV OHVLRQV VyQ FDXVDGHV PROWHV YHJDGHV SHU XQD ELRPH FjQLFD LQDGHTXDGD L XQ GHVHTXLOLEUL PXVFXODU 6ÂśKD GHPRVWUDW PLWMDQoDQW QRPEURVRV HVWXGLV TXH OD TXLURSUjFWLFD RIHUHL[ PROWV EHQHILFLV VREUH HO UHQGLPHQW HVSRUWLX Millora la vascularitzaciĂł dels tendons, fent-los mĂŠs resistents.

Permet recuperar rĂ pidament la mobilitat de les articulacions (espatlla, genoll, colze, canell, etc.).

Regula el sistema nerviĂłs, optimitzant el funcionament de tot el cos.

Restaura la salut dâ&#x20AC;&#x2122;una manera natural, reduint el consum de fĂ rmacs que afecten el rendiment i poden provocar efectes secundaris. /ÂśHQIRFDPHQW GH OD TXLURSUjFWLFD VREUH HO VLVWHPD QHU YLyV L OD ELRPHFjQLFD GH OD SRVWXUD SHUPHW DO FRV IXQFLR QDU DO L FXUDU VH HOO PDWHL[ La quiroprĂ ctica ĂŠs una prĂ ctica innovadora que tĂŠ una visiĂł integral de lâ&#x20AC;&#x2122;organisme. En eliminar les subluxacions, fa possible una comunicaciĂł ďŹ&#x201A;uĂŻda entre el cervell i lâ&#x20AC;&#x2122;organisme.

1R FDO WHQLU XQD OHVLy HVSRUWLYD SHU UHFyUUHU DO TXLUR SUjFWLF $TXHVW SURIHVVLRQDO SRW DMXGDU WDPEp D VHQWLU VH PLOORU D UHVROGUH SUREOHPHV GH PRELOLWDW D JXDQ\DU DPSOLWXG GH PRYLPHQWV HWF Durant els darrers 30 anys la quiroprĂ ctica ha esdevingut cada cop mĂŠs important a lâ&#x20AC;&#x2122;esport dâ&#x20AC;&#x2122;elit. $F WXDOPHQW HOV TXLURSUjFWLFV WUHEDOOHQ HQ HTXLS DPE DOWUHV HVSHFLDOLVWHV DOV HVGHYHQLPHQWV HVSRUWLXV PpV LPSRUWDQWV -RFV 2OtPSLFV FLFOLVPH SURIHVVLRQDO 1%$ 1)/ 3*$ L IXWERO L HQ FOXEV L HTXLSV HVSRUWLXV GH WRWV HOV QLYHOOV L HGDWV $OJXQV HVSRUWLVWHV DQGRUUDQV GÂśDOW QLYHOO MD XWLOLW]HQ OD TXLURSUjFWLFD HQ OD VHYD DFWLYLWDW HVSRUWLYD /D PLOORU HVSRUWLVWD GÂśHVSRUWV ROtPSLFV GHO -qVVLFD 5RYLUD L OÂśHTXLS QDFLRQDO M~QLRU GH WDHNZRQGR HQ VyQ XQ H[HP SOH

Artic Arti A rtticles ttiiicle icles cle cl l sp per er p promocions pro moccio m i ns publicitĂ ries pu blicit bl i Ă ri rie ess i regals eg ga alss dâ&#x20AC;&#x2122;empresa d emp esa

7HO

LQIR#TXLURSUDFWLFDQGRUUD FRP ZZZ TXLURSUDFWLFDQGRUUD FRP

tat Nove Venda Ve V enda end enda i imp iim impressiĂł mpressiĂł mpre mp pressiĂł Ăł dâ&#x20AC;&#x2122;equipame dâ&#x20AC;&#x2122; dâ&#x20AC;&#x2122;equipaments dâ&#x20AC;&#x2122;equi dâ&#x20AC;&#x2122;equ â&#x20AC;&#x2122;â&#x20AC;&#x2122;e equipame i e ents tèxtils tè èxti èx è xtils ttils til ils il ls es e esportius, espo esp , laboral llabora borals orallls i de de p promocions omoc

Pu P ublicciitta ub att a trav vĂŠ ĂŠs ĂŠs de lâ&#x20AC;&#x2122;o llâ&#x20AC;&#x2122; ob d bjjje ecctte e i de de ell rega all

PersonalitzaciĂł sonalitzaciĂł litzaciĂł aciĂł de tota mena de productes

Av. Meritxell, 9 ¡ 6 2ª (Edifici Galeries Meritxell) ANDORRA LA VELLA

OObsequiar Obse Ob bse sequ quiaar publicitat ppubl pu ubl bliccittatt ĂŠs ĂŠs un una na bbo bona ona ona na inversiĂł! inv nver nv nver ersi rs Ăł!!

Motxilles, otxilles, encenedors, material mate mater ma materia aterial erial ial al dâ&#x20AC;&#x2122;oďŹ cina, electrònica elect ele electrònic el lectrònica tò ònica a i rellot rellotges, re ellotges, tèxtil xtil, gorres, s, cĂ mping cĂ mping, ping platja, p paraigĂźes, clauersâ&#x20AC;Ś ersâ&#x20AC;Ś â&#x20AC;Ś

Taller T Ta al err propi pprrroopi pi

CENTRE QUIROPRĂ&#x20AC;CTIC ANDORRA

ProducciĂł Producci Produ Pro oducciĂł cciĂł Ăł dâ&#x20AC;&#x2122;adhesius dâ&#x20AC;&#x2122; dâ&#x20AC;&#x2122;adh dâ&#x20AC;&#x2122;adhesi adhesius esius de d tote tto tot totes ote otes tes es les le es mide mides, m mides es calendaris ca cale ccalenda alendaris ndarris PVC nda ndaris sobretaula, obretaula imants iman imants, targes PVC

Serig SerigraďŹ a, Seri ig ig graďŹ raďŹ a, a, tampograďŹ a, tampo tampogr graďŹ transfer trans nsfer, gravat lĂ ser, br brodat

Im mpressiĂł press ressiĂł digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior tèxt dâ&#x20AC;&#x2122;ediďŹ cis a tot color i format d a partir dâ&#x20AC;&#x2122;una unitat

C/ Les Costes, s/n ¡ Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA ¡ Principat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra Tel.: (+376) 725 300 ¡ Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad ¡ www.seriprintandorra.com

trainning c

ENTRENANT ELS MÚSCULS A exercici global Al nostre cos les articulacions, els ossos, els lligaments, etc. mai no treballen per separat. Treballen alhora en més o menys proporció.

I quan entrenem ho hauríem de fer des d’un punt de vista holístic. Partint de la base que entrenar de forma monoarticular és antinatural, el treball holístic ens sembla un factor a tenir molt en compte.

El treball funcional és molt important. Si en el nostre dia a dia o en les disciplines esportives els nostres moviments són multiarticulars, això sÊhauria de traslladar als nostres entrenaments. De fet, quan jo mÊajupo per recollir una bossa al supermercat, estic treballant el quàdriceps, el bíceps, lÊespatlla i el dorsal, al costat de la zona lumbar. Tot al mateix temps i això és el que sÊhauria dÊentrenar de forma conjunta al gimnàs. És a dir, ens serà més útil i eficaç fer un exercici on impliquem quàdriceps i espatlles al mateix temps que no un exercici on impliquem només el quàdriceps i un altre

exercici on impliquem només lÊespatlla, tant des del punt de vista del rendiment esportiu (sempre en funció del nostre esport) com pel fet dÊevitar lesions.

Però hi ha un altre aspecte molt important, que també fa referència a lÊentrenament des dÊun punt de vista holístic: entrenar els músculs antagonistes. És freqüent veure gent (cada dia menys) que treballa amb especial cura un grup muscular en concret i oblida el seu contrari (lÊantagonista).

Si estem dient que el cos és un conjunt, no té sentit, per exemple, fer un treball específic de bíceps i no treballar el tríceps.

Això no vol dir que el mateix dia que entrenem el bíceps hàgim dÊentrenar el tríceps, ni que el mateix dia que entrenem el pectoral hàgim de fer el mateix amb el dorsal, però sí que al llarg de la setmana hauríem dÊhaver tocat tots els grups musculars i en la mateixa proporció.

Si no tenim cura dels músculs antagonistes, provocarem un desequilibri de forces i això pot afectar les nostres articulacions i la nostra postura corporal. Això farà que algunes articulacions pateixin major desgast i que certes zones musculars es sobrecarreguin més del

S ANTAGONISTES compte, la qual cosa pot provocar una lesió crònica.

Per als qui aneu al gimnàs i disposeu de poc temps, us anirà bé entrenar supersèries antagonistes; és a dir, realitzar sèries de dos exercicis que siguin contraris sense cap repòs. Podem posar lÊexemple dÊun exercici de supersèries per als braços. Aquest constaria dÊun exercici de bíceps (per exemple, curl de bíceps amb barra), seguit de tríceps (per exemple, extensions de tríceps amb barra tombat) sense fer cap descans entremig. Això permet que es mantingui un alt nivell de força en lÊexercici per part dels dos músculs, de manera que els portem a una màxima càrrega. Així tindríem la combinació de:

Bíceps-tríceps Pectoral-dorsal Quàdriceps-femorals Aquest tipus dÊexercici ens permet recuperar-nos millor. Optimitzem el nostre temps dÊentrenament. Quan fem lÊexercici de dorsal, estem recuperant el pectoral i viceversa. Així sempre estem fent un exercici o un altre.

1

Model: Ruth Luri, Fitness Trainer Foto: Reinaldo Marquez

David Pérez. Corredor F.A.M

center

Per: Diego Ortigoza INEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal Director operativo del GYM NEXT illa Director operativo de Management Stage

Quan treballem el bíceps, el tríceps es relaxa i es permet així el joc normal de lÊarticulació. Però si treballem les supersèries i, per tant, anem combinant, en aquest cas, un exercici de bíceps amb un altre de tríceps, el que estem provocant és que augmenti el rang de moviment dÊaquesta cadena muscular (bíceps-tríceps) i, per tant, hi ha més beneficis.

EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC

2

Sinergies entre antagonistes. Diversos estudis demostren que els músculs antagonistes entre si poden limitar recíprocament el seu creixement si en descuidem un. Per contra, es crea una interessant sinergia quan es treballen en combinacions de supersèries.

3 4

DÊaltra banda, és una forma dÊintensificar els exercicis i, per tant, de reduir el temps total de lÊentrenament. Això sÊagraeix sobretot quan tenim una agenda atapeïda. A part, treballant dÊaquesta manera, sÊaconsegueix més, fins i tot amb menys temps.

En definitiva, simplement heu de tenir present que, si esteu treballant massa un grup muscular sense tenir en compte el seu antagonista, heu de parar i començar a treballar lÊantagonista en la mateixa proporció o almenys un 60/40, i veureu com millora el vostre rendiment i es redueix el risc de lesions.

hTransformació de peces de roba hCreació i confecció a mida hArranjaments de tots tipus:

Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

Creacions i personalitzacions en roba esportiva

Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra

the

74

CLUBS ESPORTIUS D’ES ESCOLA DE CICLISME DE LʼSPRINT CLUB ANDORRA PREUS

LÊSprint club Andorra, torna amb lÊescola de btt, amb la finalitat de fomentar dit esport al principat, per poder formar corredors pel futur .

- Quota de soci anual de club: 25 € - Quota 5 mesos: 60 € Grup a partir de 9-10 anys (Dimecres i Dissabte) 30 € ( Dissabte ) î Obligatori Llicencia federativa ( Assegurança )

OBJECTIUS Oferir als nens la possibilitat de practicar la modalitat de Bicicleta de BTT amb monitors degudament formats.

Desenvolupar la capacitat de relació i descoberta del mon de la bicicleta dins del marc físic i afectiu adequat, treballant al aire lliure.

ACTIVITATS Exercicis de conducció, lÊequilibri, habilitat, frenada salts, etc...

Jocs adaptats a la bicicleta i a la edat del nen.

Manteniment i reparació de les bicicletes.

DURADA LÊescola de ciclisme sÊiniciarà a principis de Maig i finalitzarà a finals de Setembre

Col·laboradors:

EDATS A partir de 5 anys

HORARIS

INSCRIPCIONS SPRINT CLUB ANDORRA

Dimecres de 17H30-20H Dissabte de 10h a 13h

Av. Carlemany 65 ă 1a.Planta ă Tel i Fax: 824701 /sprintclub@andorra.ad

RESULTATS DEL CLUB NATACIÓ ESCALDES- MEETING DʼENCAMP Foto1 - Miquel Oliveros 2nd

Classificat 200 Estils Infantil Foto 2 - Meritxell Ramos 2a

Classificada 200 Estils Alevi i Wissal Brihi 3a Classificada 200 Estils Alevi Foto 3 - Lea Ricart 1a Classificada 200 Estils Infantil i Laia Rodriguez 2a Classificada 200 Estils Infantil -Lea va fer el record dÊandorra en 100 i 200 mts estilsFoto 4 - Relleu 4x50 Estils Femeni

Absolut Lea Ricart, Laia Rodriguez, Aida Lopez, Wissal Brihi Foto 5 - Kevin Teixeira 2on Classificat Benjami any 2005

Foto 1 Foto 2 Foto 3 Foto 4 Foto 5

the

75

SCALDES-ENGORDANY NOTICIES DEL TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL Al mes de març una selecció dels millors competidors de Taekwondo dÊEscaldes, van participar al Campionat de Catalunya Infantil celebrat a Barcelona amb un miler de participants de tota Catalunya i Andorra. Els escaldencs van debutar per primera vegada amb molt bon resultats dons els tres competidors van guanyar la medalla de bronze. El nivell va ser molt alt i els nostres van estar a la alçada. Moltes felicitats per lÊAdrian Gil, lÊAiman Sherrock i el Pol Garcia.

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE PROMOCIÓ JÚNIOR El proper 25 de maig el competidor més veterà del club, ˘lex González, participarà al Catalunya júnior de promoció, tenim esperançes dÊun bon resultat. ¤nims Alex!

Per l’esquerra: Aiman, Pol i Adrian

Álex González.

Ara ens queda la Copa dÊAndorra, aquest Open internacional aplega als millors competidors dels paisos veins i el Principat organitza juntament amb la Federació de Taekwondo aquest campionat. Molta sort a tots.

CLUB DE PETANCA A ESCALDES

RESULTATS DEL CLUB KARATE FUDO-SHIN El Club Karate Fudo-Shin va participar en aquest internacional amb sis competidors Modalitat Kata - Noa Lago va guanyar un combat - Jordi Hernández va perdre en semi finals - Joel Quintana va quedar quart amb dos combats guanyats - Meritxell va perdre en primera ronda davant de Carlota Cobas.

Modalitat de Kumite: -Joel Quintana va guanyar un combat -Jordi Hernandez va perdre la primera elĉliminatoria

-Diogo Martins va guanyar un combat -Meritxell Vazquez va perdre en primera ronda davant de Silvia Murillo.

-Diogo Martins va perdre en primera ronda davant de Joaquin Fernandez.

-Sandra Herver va participar en la categoria Sub 21 Femení, +55 kg i va guanyar els dos combats que li van proclamar Campiona -Sandra va participar en la categoria Senior Femení, -60 Kg després de tres combats es va penjar la medalla dÊArgent en un campionat molt complert.

Sandra Herver

TAEKWONDO CLUB ANDORRA CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL 11 Medalles pel tca El Campionat de Catalunya d’enguany, celebrat al Pavelló de la Mar Bella (Barcelona) el diumenge 13 d’abril, va tenir la participació rècord de 1.080 competidors de 97 clubs. L’equip andorrà va estar format per una xifra rècord de 25 competidors del Taekwondo Club Andorra, dirigits per Juanjo Padrós, Òscar Rufas i Sergi Sogas.

El Campionat no es presentava gaire fàcil perquè tots tenien moltes eliminatòries per arribar a la final. AIDA LUPIÁÑEZ, una de les nostres campiones, va començar la jornada perdent el primer combat. Després, però, la situació es va arreglar amb la brillant actuació de NAIARA LIÑÁN, que va guanyar amb molta claredat tres combats i va conquistar la medalla de bronze.

Les protagonistes i campiones de la jornada van ser EZOE ALBEROLA, que va guanyar tres combats amb molta superioritat, i MILAGROS TRENTINI, que va guanyar el seu primer títol català. BIEL RUIZ no va poder revalidar el títol, però va guanyar una medalla de plata amb molt de mèrit, després de quatre combats. Les medalles de bronze van ser per a PRINCE MIR, GRITE ANDZIULEVICIUS, NAIARA LIÑÁN, SALMA TAOUIL, JÈSSICA CARVALHO, YELKO VILLACIEROS, MARC VISENT i KÍLIAN PÉREZ. Un botí de 2 medalles d’or, 1 de plata i 8 de bronze per als andorrans al Campionat de Catalunya de taekwondo infantil diu molt de la qualitat de la base del taekwondo andorrà i estem molt satisfets dels resultats, que garanteixen en un futur no gaire llunyà esportistes d’alt nivell.

Yelko Villacieros

Biel Ruiz va guanyar la plata amb quatre combats

Luz, Kevin i Abdou, tots uns campions

CAMPIONAT DE CATALUNYA CADET L’equip format pels cadets del TCA, KEVIN PÉREZ, ABDOU TAOUIL i LUZ ZURDO, va participar, el 15 i 16 de març, en el Campionat de Catalunya cadet. KEVIN PÉREZ va arribar a quarts i va perdre contra el campió d’Espanya. La protagonista va ser Luz Zurdo, que va arribar a semifinals i va perdre contra la campiona. Va guanyar la medalla de bronze amb dos combats, tot i que aquest és el seu primer any de cadet, i es va classificar entre les millors de Catalunya.

L’equip infantil del TCA

TOT EN EQUIPAMENT ESPORTIU I MATERIAL D'ENTRENAMENT

Camí Ral, 1 - Local 3 - AD500 ANDORRA LA VELLA Tel: +376 - 865 003 - Fax: +376 822 323 E-mail: totstock@andorra.ad

Fabricació i comercialització de trofeus Regals d’empresa i obsequis diversos per a empreses Demaneu pressupost sense compromís

L’entrevista

top esport

Jorge González

presenten competidors més preparats. Es nota molt el fet de tractar-se d’un esport olímpic.

Quin és el rival que més recordes per la seva qualitat i tècnica?

A Egipte, al Campionat del Món, recordo el primer rival de la Xina, l’actual campió del món. El recordo per la seva velocitat, la seva força i el seu esperit de victòria. Mai no perdia la concentració ni l’esperança. Era un competidor excel·lent.

Quins són els teus punts forts en competició?

Competidor de l’equip nacional júnior de taekwondo

Físicament, tinc molta elasticitat, la qual cosa em permet arribar amb facilitat al cap, i tinc força.

Mentalment, estic ben preparat, controlo els nervis i no dono mai un combat per perdut.

Quin és el camí per arribar a les teves fites esportives? És molt llarg?

Només hi ha un camí per aconseguir l’èxit: el treball i la perseverança i no rendir-se mai, combinats amb l’experiència i la intel·ligència del competidor. El camí cap a l’èxit és molt llarg i molt dur. Només uns quants l’aconsegueixen, però crec que el fet d’intentar-ho ja és un èxit.

Quins són els teus plans per formar-te en l’alta competició i alhora en l’àmbit acadèmic?

Quant temps fa que practiques taekwondo i per què vas començar?

Practico taekwondo des dels 6 anys. Vaig començar fent judo, però no em va agradar gaire. Aleshores els meus pares em van inscriure a taekwondo. És un esport molt complet físicament i em sento molt bé. La ment i el cos són el mateix.

Quin ha estat el resultat que més il·lusió t’ha fet?

Al Campionat del Món a Taiwan del març passat, s’hi van presentar els millors competidors del món de 106 països. Era un campionat amb un nivell molt alt. Vaig passar dues rondes, vaig guanyar Espanya en un combat molt dur i em vaig classificar en 13a posició. Va ser un torneig inoblidable. Recentment, a Alemanya, vaig participar en el prestigiós German Open, que és de rànquing mundial, i em vaig proclamar campió amb quatre eliminatòries, superant els EUA a semifinals.

Estàs competint al màxim nivell des que tenies 13 anys, quan vas participar en el teu primer Europeu cadet. Quina altra experiència tens?

El nivell de l’alta competició és molt alt i encara em queda un llarg camí per endavant. Pel que fa als estudis, em falta un any per acabar el batxillerat, al Lycée. Llavors buscaré un lloc on pugui compaginar les dues coses alhora. He pensat en un centre d’alt rendiment.

Quan tenia 13 anys, vaig fer el meu primer Europeu cadet a Geòrgia. Estava molt nerviós perquè era petit i inexpert. Ho vaig fer el millor que vaig poder. Vaig guanyar el primer combat contra Finlàndia i vaig ser 5è d’Europa. He participat en dos Campionats del Món, dos Europeus i un Campionat per classificar-me a l’Olimpíada de la Joventut. La FATKD ens prepara molt bé per a l’alta competició.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Com veus l’alta competició? Quin nivell trobes arreu del món?

Crec que el protagonisme que dóna als esportistes nacionals és molt positiu. No solament informa de les competicions i dels resultats, sinó de tot el que hi ha al darrere: entrenadors, federacions, psicologia, nutrició, etc. Tot plegat la fa molt entretinguda. És el millor reconeixement del nostre treball i de l’esforç diari.

És tot un món. Has d’entrenar molt, viatjar, cuidar-te físicament i tenir cura de la nutrició.

Mentalment, has d’estar conscienciat del que significa estar a l’alta competició. Respecte al nivell, cada vegada hi ha més països que

Al taekwondo la velocitat és una de les qualitats més valuoses. Crec que em falta velocitat a l’hora de fer combinacions i contraatacs. Quin preu té aquesta vareta?

Què penses de la revista “The Esport”?

Edat: 16 anys / Pes: 72 kg / Alçada: 1,83 m / Un somni: una medalla olímpica / Una virtut: treballador / Un defecte: tímit / Xarxa social: Facebook / Mòbil: Samsung / Programa de TV: “The Big Bang Theory” / Què et fa por: lesionar-me / Que et fa pena: les injustícies / La teva fita esportiva per al 2014: Campionat d’Europa sub-21 (l’objectiu Mundial júnior: assolit)

Tot per al món de l’esport ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

the

77

Vòlei andorrà BONES SENSACIONS PER LES LLIGUES L’EQUIP ANDORRÀ A L’EUROPEU DELS PETITS PAÏSOS /D VHOHFFLy PDVFXOLQD UHSUqQ O¶DFWLYLWDW FRPSHWLWLYD GHO DO GH MXQ\ D ;LSUH DPE OD SDUWLFLSDFLy DO *UXS $ GH FODVVLILFDFLy GHO &DPSLRQDW G¶(XURSD GHOV 3HWLWV 3DwVRV $QGRUUD pV DO PDWHL[ JUXS GH ;LSUH ,UODQGD GHO 1RUG L OHV LOOHV )qURH (O GLD $QGRUUD V¶HQIURQWD D OHV LOOHV )qURH (O GLD V¶HQIURQWD D ,UODQ GD GHO 1RUG L WDQFDUj OD FRPSHWLFLy GDYDQW GHOV LQGLVFXWLEOHV IDYRULWV ;LSUH (OV GRV SULPHUV FODVVLILFDWV SDVVDUDQ D OD )DVH )LQDO TXH HV GLVSX WDUj D /X[HPEXUJ HO MXQWDPHQW DPE HOV DOWUHV GRV PLOORUV HTXLSV GHO *UXS % DPE HOV DPILWULRQV /X[HPEXUJ L (VFzFLD /¶HTXLS DQGRUUj SDUWLFLSDUj DPE OD LOĉOXVLy G¶DFFHGLU D XQD GH OHV GXHV SULPHUHV SODFHV SHUz WDPEp FRQVFLHQWV GH OD GLILFXOWDW G¶XQD FRPSHWLFLy TXH YD SXMDQW GH QLYHOO L GH OHV DEVqQFLHV LPSRUWDQWV GH -RVp *DUFLD (ULN 2OLYHUD L ;DYLHU )ROJXHUD SHU PRWLXV GH VDOXW L ODERUDOV (O VHOHF FLRQDGRU $GULiQ *DUULGR KD DSOHJDW XQ JUXS GH MXJDGRUV HQWXVLDVWD RQ HV EDUUHMD OD YHWHUDQLD G¶DOJXQV OD LQFRUSRUDFLy GH MXJDGRUV QRXV MXYHQLOV L OD UHFXSHUDFLy GHO FDSLWj -DYL %RUUHJR /¶HTXLS V¶HQWUHQD DPE IRUoD GHV GH O¶DEULO IHQW WUHV VHVVLRQV VHWPDQDOV SHU SUHSDUDU DTXHVWD FLWD 0ROWD VRUW

Superlliga espanyola /D 6XSHUOOLJD HVSDQ\ROD KD DFDEDW OD WHPSRUDGD DPE OD YLFWzULD GHO &$, 7HUXHO DO q SDUWLW GHO SOD\ RII ILQDO FRQWUD O¶8QLFDMD $OPHUtD El CV Andorra ha assolit la 9a posició TXH OL SHUPHW VHJXLU XQD WHPSRUD GD PpV D OD Pj[LPD FDWHJRULD GHO YzOHL HVSDQ\RO $UD HO &OXE WUHEDOODUj SHU PLOORUDU O¶HTXLS GH FDUD D XQD QRYD WHPSRUDGD DPE QRXV UHSWHV '¶DOWUD EDQGD HO MXJDGRU LQWHUQDFLRQDO DQGRUUj ;DYLHU )ROJXHUD D OHV ILOHV GH O¶8VKXDLD (LYLVVD KD FRPSOHWDW XQD H[FHOĉOHQW WHPSRUDGD DUUL EDQW DPE HO VHX HTXLS D GLVSXWDU HO SOD\ RII VHPLILQDO SHO WtWRO FRQWUD O¶$OPHUtD DPE TXL YDQ FDXUH HOLPLQDWV DO TXDUW SDUWLW GH O¶HOLPLQDWzULD

VOLEI CVVA Urban Gym senior

El CV Valls d’Andorra Urban Gym fa una bona temporada i assegura la permanència L’equip sènior femení KD ILQDOLW]DW OD WHPSRUDGD GHO VHX GHEXW D 7HU FHUD &DWDODQD DVVROLQW OD SHUPDQqQFLD DPE PROWD VROYqQFLD $ IDOWD GH TXDWUH MRUQDGHV SHU D OD ILQDO O¶REMHFWLX V¶KDYLD DFRQVHJXLW )LQV O¶~OWLPD MRUQDGD KDQ HVWDW OOXLWDQW SHO SULPHU OORF GHO JUXS GH SHUPDQqQFLD SHUz ILQDOPHQW KDQ DFDEDW HQ VHJRQD SRVLFLy DPE HO PDWHL[ EDODQo GH SDUWLWV JXDQ\DWV L SHUGXWV TXH HO SULPHU FODVVLILFDW HO 6jQGRU GH &RUQHOOj +D HVWDW XQD WHPSRUDGD HQ TXq V¶KD KDJXW GH IHU IURQW D PROWHV DGYHUVLWDWV HQ IRUPD GH EDL[HV GH MXJDGRUHV LPSRUWDQWV GH O¶DQWHULRU WHPSRUDGD OHVLRQV L SUREOHPHV DFDGqPLFV L V¶KD UHVROW DPE PROW ERQD GHWHUPLQDFLy SHU SDUW GH OHV MXJDGRUHV L O¶HQWUHQDGRUD ,VDEHO 5LEDXOW L’equip juvenil GHO &9 9DOOV G¶$QGRUUD 8UEDQ *\P HVWj D SXQW GH ILQDOLW]DU EULOODQWPHQW OD WHPSRUDGD HQWUH els tres primers equips classificats de la Lliga Preferent Catalana /D UHQRYDFLy L OD LQFRU SRUDFLy GH QRYHV MXJDGRUHV D O¶HTXLS QR KDQ HVWDW REVWDFOH SHU PRVWUDU XQD ERQD HYROXFLy HQ HO QLYHOO GH MRF L RIHULU ERQV SDUWLWV L XQ HVSHUDQoD GRU IXWXU 6LV MXJDGRUHV G¶DTXHVW MXYHQLO MD KDQ WLQJXW O¶RSRUWXQLWDW GH MXJDU DOJXQ SDUWLW DPE O¶HTXLS VqQLRU OD TXDO FRVD GHPRVWUD OD VHYD ERQD WUDMHFWzULD

VOLEI CVVA Urban Gym Juvenil 2013-14

Lliga Nacional 4x4 $TXHVWD FRPSHWLFLy O~GLFD TXH MD KD DUULEDW D O¶ D HGLFLy HV YD GH FLGLU DO SDUWLW ILQDO D IDYRU GH O¶(QFDPS FRQWUD &0<. *UjILFD HQ XQ LQFHUW L LQWHQV PDWFK /D FODVVLILFDFLy ILQDO YD VHU U (QFDPS Q &0<. *UjILFD U 6REUDRV W '- 0LWUD q ; ILOHV q 683 2 q 9HWHUDQV q GREOH

VOL 4X4 Equips finalistes

the

80

Kevin Esteve i Laura Soulié es retiren

& ESPORTISTES DESTACATS JORGE GONZÁLEZ - TAEKWONDO • 13è del Món júnior 2014 (107 països participants) - 2 combats guanyats • Campió del German Open - Rànquing olímpic G1 (28 països) - 3 combats • Bronze a l’Open d’Espanya - Rànquing olímpic G1 (23 països) - 3 combats • Subcampió de Catalunya júnior 2014 - 3 combats • 4t del Catalunya sènior 2014 - 3 combats

SOPHIE DUSAUTOIR - MUNTANYISME

Kevin Esteve i Laura Soulié van anunciar després de la seva participació als JJOO de Sotxi 2014 que es retiraven. Una mala notícia per a l’esport andorrà. Els desitgem molta sort!

L’ENFAF puja a Primera Divisió

• 3a a la Patrouille des Glaciers • 3a al còmput global de la Copa del Món de Tromso • 4a a la cursa vertical dels Campionats d’Europa

GUILLEM COLELL - ESCALADA • 4t a la Copa d’Espanya de Barcelona • 3r a la Copa d’Espanya de Saragossa • 4t a la primera prova de la Copa Catalana

MARCOS SANZA - ATLETISME • • • • •

5è a la Cursa de Bombers de Barcelona 2n de Catalunya en 10 km ruta Campió d’Andorra en 3.000 m / 1.500 m Campió d’Andorra de cros 42è al Campionat d’Espanya de cros

IRINEU ESTEVE - ESQUÍ DE FONS • 1r classificat a la Copa Catalana • Campió d’Espanya

Una temporada de somni per a l’ENFAF femení, que, de 26 partits, només n’ha perdut 1. Aquest resultat fa que l’any que ve puguem veure competir l’ENFAF a la Primera Divisió Catalana.

El VPC Andorra Rugby guanya la Copa Pirineus

Ireneu Esteve

Jorge González

Guillem Colell

Després d’una temporada amb alts i baixos, el VPC ha aconseguit guanyar la Copa Pirineus. Un premi per a l’equip després de tots els problemes de la temporada.

Marcos Sanza

Sophie Dusautoir

the

81

Jordi RAPOSEIRAS BERENGUERAS

Trial memorial Jonathan Almarcha

3r en el Campionat del Mediterrani

Jordi Raposeiras B

Ferran Gras

El 23 de març es va celebrar a Nagol la sisena edició del memorial Jonathan Almarcha. Hi van participar 36 pilots del país i de Catalunya.

Després de la cursa celebrada el proppassat cap de setmana 11 de maig, en la qual el jove pilot andorrà de motociclisme va aconseguir finalitzar en 2on lloc a la primera mànega, Jordi consolida el 3er lloc en la classificació general del Campionat del Mediterrani de Velocitat en la categoria Challenge 80. A la Copa d’Espanya de velocitat, va aconseguir una meritòria 13 a. posició al circuit d’Alcarràs.

El suport i la fidelitat dels pilots a aquest esdeveniment esportiu i a la vegada entranyable i emotiu, contribueix a consolidar la primera competició de trial de la temporada que ha puntuat per classificar els pilots a nivell nacional.

Aquesta manifestació continua conservant sempre el seu caràcter de convivialitat i familiaritat, implantat i volgut des de l’inici pel seu impulsor i creador, Jonathan Almarcha.

LLISTA DE CLASSIFICATS VERMELLS

BLAUS

GROCS

1. Marc Riba 2. Albert Cabanes 3. Pere Martí

1. Alex Lladó 2. Carles Llorens 3. Yago Parellada (32 peus)

1. Alberto Jorge Iglesias 2. Marc Ambor 3. Ferran Gras

Humor per The Esport

the

82

Hi havia una vegada un home tan garrepa que estava somiant que sâ&#x20AC;&#x2122;estava prenent un cafè i es va despertar per no pagar.

- Emergències, digui.

- Sâ&#x20AC;&#x2122;ha perdut la meva dona!

- Com es diu la seva dona?

- Esperança - Impossible!

- Per què?

- Per què lâ&#x20AC;&#x2122;esperança ĂŠs lâ&#x20AC;&#x2122;Ăşltim que es perd!

Escolta tartamut, com fa una metralladora?

-Ta,ta,ta -Ta,ta,ta,ta,ta,ta tar,mu,mu,m tar,mu,mu,mut la teva ma, ma, mare!

â&#x20AC;&#x201C;Jaumet, quant ĂŠs 4 x 5? â&#x20AC;&#x201C;20, profe. â&#x20AC;&#x201C;Molt bĂŠ! i 5 x 4? â&#x20AC;&#x201C;Hmmm, no ho sĂŠ, profe. NomĂŠs ens va manar que estudiĂŠssim fins a la taula del 4! â&#x20AC;&#x201C;Però si ĂŠs el mateix, Jaumet! â&#x20AC;&#x201C;No ĂŠs el mateix, profe! Si vostè menja pollastre, què cagarĂ ? â&#x20AC;&#x201C;Dons merda, Jaumet. â&#x20AC;&#x201C;Doncs ara provi a menjar merda, a veure si caga pollastre.

Puja un borratxo a lâ&#x20AC;&#x2122;autobĂşs i crida: â&#x20AC;&#x201C;Els de darrere sou una colla de cornuts, els que sou al mig uns mariques i els de davant sou tots uns fills de...!

El conductor fa una frenada i agafa al borratxo pel coll i li crida: â&#x20AC;&#x201C;â&#x20AC;&#x201C;A veure, em dius una altra vegada si tens ous qui sĂłn els fills de no se que, els cabrons i els mariques?

El borratxo tot seriĂłs li respon: â&#x20AC;&#x201C;I jo què cony sĂŠ! Amb la frenada que has fotut meâ&#x20AC;&#x2122;ls hass barrejat tots!

Dos evangèlics arriben a una casa, per al cens i pregunten: - El seu nom?

- Adam.

- La seva Esposa?

- Eva. - IncreĂŻble! Per casualitat la serp tambĂŠ viu aquĂ­?

- SĂ­, un moment. Sogra, la busquen!

â&#x20AC;&#x201C;Amor meu vull estar amb tu la resta de la meva vida, â&#x20AC;&#x201C;Escolta, a mi no mâ&#x20AC;&#x2122;amenacis, eh!

Bones vacances acan n ce es

Un noi al capellĂ : â&#x20AC;&#x201C;Pare, a mi sempre pre mâ&#x20AC;&#x2122;ha agradat mĂŠs donar que rebre. â&#x20AC;&#x201C;Molt bĂŠ noi. A què et dediques? â&#x20AC;&#x201C;SĂłc boxejador.

Resulta que estava el capitĂ del Titanic reunit amb la tripulaciĂł i els passatgers desprĂŠs de xocar amb un iceberg, i els diu: â&#x20AC;&#x201C;Escolteu-me tinc dos noticies, un bona i lâ&#x20AC;&#x2122;altra dolenta. Quina voleu primer?

I tots diuen: â&#x20AC;&#x201C;La dolenta, la dolenta! â&#x20AC;&#x201C;Doncs que hem xocat amb un iceberg ens enfonsarem i morirem. â&#x20AC;&#x201C;Collons! I la bona? â&#x20AC;&#x201C;Ah si! doncs que guanyarem 11 Oscars!

La diferència entre un terrorista i una dona empipada ĂŠs que amb el terrorista sâ&#x20AC;&#x2122;hi pot negociar.

Acomiadat el primer dia

Endevina qui sĂłc?

nomÊs perquè el primer dia es va posar els pantalons del revÊs

informaciĂł Ă&#x161;nic servei directe / Servei porta a porta / Door to door service / Ă&#x161;nic servei di i reserves

01/09/13

SERVEIS DIRECTES

BARCELONA

ANDORRA

BARCELONA

BARCELONA

BARCELONA

ANDORRA

AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIĂ&#x201C; 08h15 05h00 08h00 11h15 08h00 11h00 13h15 10h00 13h00 15h45 12h30 15h30 18h15 15h00 18h00 * 20h00 * 20h15 * 17h00 AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIĂ&#x201C; 10h30 10h45 13h45 13h00 13h15 16h15 15h00 15h15 18h15 17h00 17h15 20h15 20h00 20h15 23h15 * 01h15 * 22h00 * 22h15 * Servei diari de l´1 de desembre al 30 d´abril

O bÊ a la seva agència de viatges habitual

ARA DissenyÂŽ

"W 5BSSBHPOB t 5FM

5FM

t 'BY

OPWBUFM!BOEPSSBCZCVT DPN

ANDORRA - BARCELONA

ANDORRA - TOULOUSE ANDORRA - GIRONA ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 05h00 15h00

VIC

GIRONA

GIRONA

ESTACIĂ&#x201C; 07h30 17h30

AEROPORT 08h15 18h15

ESTACIĂ&#x201C; 08h30 18h30

GIRONA

GIRONA

VIC

ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 09h45 19h45

AEROPORT 10h00 20h00

ESTACIĂ&#x201C;

ESTACIĂ&#x201C; 13h15 23h15

10h45 20h45

NomĂŠs circulem divendres, diumenges i festius consultar

ANDORRA

PAS DE LA CASA

TOULOUSE

TOULOUSE

ESTACIĂ&#x201C;

BUS STOP

AEROPORT 08h00 * 13h00 18h00

ESTACIĂ&#x201C; 08h15 * 13h15 18h15

05h00 * 10h00 15h00

05h30 * 10h30 15h30

TOULOUSE

TOULOUSE

PAS DE LA CASA

ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 10h30 * 15h00 19h30

AEROPORT 11h00 * 15h30 20h00

BUS STOP 13h30 * 18h00 22h30

ESTACIĂ&#x201C; 14h00 * 18h30 23h00

Truca´ns o entra a la nostra web

* De l´1 de desembre al 30 d´abril: divendres, dissabtes i diumenges

www.andorrabybus.com

Disposemdâ&#x20AC;&#x2122;abonaments de 10 i 20 viatges, consultar

Estiu D’estiu només n’hi ha un HOTEL RESTAURANT se

El plaer dels sentits.

Relax.

Natura.

Alta cuina.

EEtt c convidem o nnvidem v i d e m a gaudir vi g a uudir d i r la l a carta c a r t a d’estiu ca d’e d ’ e s ttiu iu

C// Sol S ld de Vila Vil s/n / E Estamariu t i · TTel.l iinformació f ió i reserves: info@calteixido.com · www.calteixido.com

+34 973 360 121 Menú amb nit romàntica

119 € El preu inclou:

Sopar, habitació, esmorçar i tour romànic

Un cap de setmana inovidable

E Estamariu i és é un dels d l municipis i i i de la comarca de l’Alt Urgell, ubicat a 1084 m d’altitud, entre la riera de Bescaran i el barranc de Ribona. Situat en el denominat Alt Pirineu Català.

La portalada d’entrada ens recorda el costum de fortificar, antigament, els nuclis habitats.

Els grans del poble encara recorden l’antiga porta de la zona oest.

Ja es parlava d’Estamariu en “l’Acta de consagració de Sta. Maria d’Urgell” al 819-839, anomenant al poble “Stamariz” El poble d’Estamariu acull l’encant de Cal Teixidó, atractiva casa pirenaica restaurada amb tota la il·lusió i amor de la família Planes, ideal per a escapades romàntiques o vacances, en un paisatge tranquil, amb magnífiques vistes al Cadí.

Una casa amb encant, amb 14 comfortables habitacions individualment decorades, equipades.

HOTEL RESTAURANT

VIU L'ESTIU ANDORRA LA VELLA 2014

Escoles Esportives d’Estiu Mou-te amb M cDonald’s Per a nens i nenes de 7 a 13 anys Per a nens i nenes de 6 a 14 anys 8 torns setmanals del 30 de juny al 22 d’agost

2 torns setmanals del 25 d’agost al 5 de setembre

Matins Esportius Per a nens i nenes de 12 a 17 anys

Colònies esportives (Torroella de Montgrí) aPerlaa nens platja i nenes de 6 a 11 anys

5 torns setmanals del 30 de juny a l’1 d’agost

de l’1 al 5 de setembre

Informació i Inscripcions:

Centre Esportiu dels Serradells Tel.874100 Finestreta Única de Casa Comuna Tel.873100 Oficina administrativa de Santa Coloma Tel.873180

Adreça electrònica: weB:

escolesesportives@comuandorra.ad www.comuandorra.ad