THE ESPORT 31 by THE ESPORT

Núm. 31 - DESEMBRE 2012 - Exemplar gratuït

1r TORNEIG DE NADAL PÀDEL CLUB SERRADELLS

MOLTA PRESSIÓ? DESFOGA’T EL DEJUNI I L’ESPORT

ALEX MACHADO CAMPIÓ D’ESPANYA DE KÀRTING 2012

Federació Andorrana Taekwondo Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

Open de Castelló El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edició de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de Toulouse El mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va participar en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

I Campionat d’Andorra de Barrufets Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-PrincipatEncamp-Janer-Massana i St Julià. El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open de Vitòria L’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més campionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un campionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

Open Vitòria Arnau medalla d’or i Kevin Plata

Propers Campionats dels equips andorrans gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna Open de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNIC unipaper@andorra.ad Campionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - Jèssica Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169 Campionat de Avda. Françad’Enclar cadet: 12 26 de gener - Arnau - Fab la Vella · AD500 Andorra LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

EDITORIAL

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Charles Vicent Edouard Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno & Emilio Prenas Creative Design Rosy RodGon Reinaldo Márquez Christian Fernández Impressió Gràfiques A4 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo

L’Esport Escolar, una eina a desenvolupar en temps de crisi Fa uns anys que entitats esportives, administracions públiques i entitats privades veiem com els recursos econòmics destinats a la pràctica esportiva van minvant. Cada dia que passa, sembla que és més difícil practicar segons quin esport o que hi ha pràctiques esportives prohibides per a algunes famílies. A excepció del futbol, que viu una altra situació. És l’hora de tornar als orígens de gestions esportives i replantejar les estructures heretades de l’època de bonança econòmica.? L’esport escolar, en les seves diferents vessants, crec que pot ser una bona eina a desenvolupar en la situació actual. Tenim una activitat esportiva que es pot beneficiar de les bones instal·lacions esportives del país, d’una estructura federativa amb molta experiència, de la col·laboració de les escoles i que pot omplir un espai d’oci que molts infants tenen dificultats econòmiques per ocupar. L’esport escolar pot mostrar un cara més formativa en edats d’ensenyament primari, una cara més d’iniciació a la competició i de relació social en alumnes d’ensenyament secundari o simplement una iniciació a un estil de vida amb salut i esport. En definitiva tenim una eina poc explotada que cal replantejar segons la nostra estructura i la història esportiva d’Andorra. Algú ha de liderar el desenvolupament de cada disciplina esportiva, potser govern, les federacions, els comuns ... L’important és que algú prengui les regnes de cada esport amb l’objectiu de donar-li aquesta vessant més formativa; i que al mateix temps, planifiqui treballar amb escoles, administracions públiques i empreses privades per al seu bon desenvolupament. Espero de tot cor que aquest desig, s’acompleixi l’any 2013. Josep Tudó Cerqueda Dpt. Esports d’Andorra la vella

Per contactar amb els nostres fotografs mail : info@editorialbarrionuevo.com google site : f76cendrosand Disseny Rosy: rosy.rodgon@gmail.com

SUMARI · DESEMBRE 2012 3 5 6 7 8\9 12 14\5 16 17 18 19 20/1 22 23 24 27 30 31 32\3 34\5 36 37 38 39 40 41 42\3 44 46 48 50 52

FED. TAEKWONDO KARATE SHOTOKAN FED. KUNGFU CLUB RÍTMICA SERRADELLS KARTING ALEX MACHADO SINCRO SERADELLS PATINATGE SOBRE RODES CLUB JUDO HANTEI BLOC CAFÈ NEWS SPECIAL OLÍMPICS PADEL CLUB SERRADELLS FED. ANDORRANA NATACIÓ ULTRA TRAIL ATLETISME CLUB CAVA FED. ESPORTS DE GEL TOP ESPORT: JOAN VERDÚ FED. ESQUÍ 9 FITNESS TRAINING CENTER \ ACUPUNTURA PSICOLOGIA ESPORTIVA FISIO: ELS ESTIRAMENTS LA TEORIA DE LA CALORIA DIETÉTICA TANA: DE FERRO PER L’HIVERN DIETA: EL DEJUNI I L’ESPORT ROIBOS: BEGUDA ESPORTIVA NATURAL STATGE TAEKWONDO CLUB ANDORRA FED. VOLEIBOL RACO DE L’ESPORT HUMOR DPT. ESPORT ANDORRA LA VELLA

CONTACTE THE ESPORT: esport@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

AGRAÏMENTS MODEL DE LA PORTADA: Joan Verdú FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

karate

CAMPIONAT DE CATALUNYA ,a El mes dâ&#x20AC;&#x2122;octubre va tenir lloc pioCam el trĂş, Gel la Vilanova i or nat de Catalunya cadet, jĂşni i ar-h ticip par van i i sub-21, t membres del Club del Principa i del Club Karate Manel Jodar. $TXHVW FDPSLRQDW pV HO TXH GyQD SDV D OD SRVVLELOLWDW GH SDUWLFLSDU HQ HOV &DPSLRQDWV GÂś(VSDQ\D FDGHW M~QLRU L VXE TXH VÂśRUJDQLW]HQ D 6HYLOOD HOV GLHV L GH GHVHPEUH

Resultats dels andorrans D Meritxell Pera FODVVLILFDGD FDWHJR ULD NXPLWH M~QLRU IHPHQt NJ Maria Spitzer D FODVVLILFDGD FDWHJR ULD NXPLWH IHPHQt NJ Ă&#x20AC;lex Spitzer U FODVVLILFDW FDWHJRULD NXPLWH PDVFXOt VXE NJ (OV PHGDOOLVWHV DQGRUUDQV YDQ VHU FRQYRFDWV DPE OD VHOHFFLy FDWDODQD SHU SDUWLFLSDU HO GLD GH QRYHP EUH DO &$5 GH 6DQW &XJDW HQ XQ LQWHUUHJLRQDO DPE OÂś$UDJy SHU WDO GÂśDJDIDU H[SHULqQFLD L DL[t DFDEDU GH GHFLGLU OD VHOHFFLy TXH UHSUH VHQWDUj &DWDOXQ\D DOV &DPSLRQDWV GÂś(VSDQ\D

Els resultats van ser: Meritxell Pera FRPEDWV YLFWzULHV L GHUURWD Maria Spitzer FRPEDWV YLFWzULHV Ă&#x20AC;lex Spitzer FRPEDWV YLFWzULHV HPSDW L GHUURWD 'HVSUpV GÂśDTXHVWD WUREDGD HV YD IHU XQD SURYD D 9DOqQFLD SHU DFD EDU GH SUHSDUDU HO &DPSLRQDW 1D FLRQDO )LQDOPHQW HOV QRVWUHV NDUDWHNHV GÂś$QGRUUD OÂśÂŹOH[ L OD 0DULD YDQ VHU HOHJLWV SHU UHSUHVHQWDU &DWDOXQ \D HQ HO &DPSLRQDW GÂś(VSDQ\D FD GHW M~QLRU L VXE

Propers esdeveniments Gener &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D Vq QLRU DEVROXW Febrer ,,, 7URIHX GH .DUDWH &RP~ GÂś$QGRUUD OD 9HOOD

Festival de Nadal 2012 No us perdeu el Festival de Nadal de les Escoles Esportives del ComĂş dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra la Vella, que se celebrarĂ el proper 20 de desembre a les 17.30 h a la Sala Polivalent. Gaudireu dâ&#x20AC;&#x2122;una exhibiciĂł de tots els components del Club de Karate Shotokan.

Club Rítmica Serradells

19 DE GENER: PRIMERA FASE DEL CAMPIONAT D’ANDORRA DE CONJUNTS.

INICIACIÓ I, LES MÉ E É ´ S PETITES DEL CLUB AMB JUDITH DIAGO.

INICIACIÓ III, LES MITJANES AMB JUDITH DIAGO.

ESCOLARS I, LES PEKES DE COMPETICIÓ AMB MERY TORRES.

INICIACIÓ II, LES PETITES AMB MERI DONO.

INICIACIÓ IV, LES GRANS AMB MERI DONO.

ESCOLARS II I CLUBS, LES NOSTRES GIMNASTES DE COMPETICIÓ AMB MARIA USÓN.

FESTIVAL DE NADAL DEL CLUB RÍTMICA SERRADELLS El dissabte 15 de desembre, de les 16.00 a les 17.00 h al Pavelló del Centre Esportiu dels Serradells. Hi participaran totes les categories per oferir un espectacle de música i color a tots els assistents. MARATÓ DE TV3 El diumenge 16 de desembre, a Vilafranca del Penedès, el Club Rítmica Serradells participarà en la Marató de TV3 per tal de contribuir a la lluita contra el càncer. Hi participaran les nostres gimnastes de les seccions d’escolars i clubs. **El proper 19 de gener vine al Complex Esportiu i Sociocultural d’Encamp a partir de les 10 del matí per gaudir de la primera fase del CAMPIONAT D’ANDORRA DE CONJUNTS de gimnàstica rítmica. El nostre equip hi participarà amb les millors gimnastes d’Andorra la Vella.**

, o d a h c a M x e l À

Disseny: Reinaldo Márquez

Alex ple de felicitat amb la Copa de Campió d’Espanya

2 1 0 2 A Y N A P S CAMPIÓ D’E

Finalment l’Alex va cumplir el seu somni i va pujar al esglao més alt del podi

andorrà Exhibició del pilot oledo) (T s a c e R e d it u c ir c al box de més repetida a la carpa

ser la r fi! Aquesta expressió va anyés el primer títol Objectiu complert! Pe dorrà Àlex Machado gu

pilot an Racers), després que el e forma part del l’equip d’Adrián Vallés (AV més 12 anys, el pilot, qu no b Am . iva ort esp ia nsa trajectòr Subcampionats de de la seva curta però de té en el seu palmarès els ja a, orr nd d’A b Clu bil de l’Automò anya i de Catalunya programa de Joves Pilots s) i els Campionats d’Esp ció ofi n Mó l de at ion rting (Camp no l’espantava i les Winning Series de kà ar que la categoria cadet str mo de va ja da ssa pa temporada el va aconseguir de la categoria aleví. La res en aquest palmarès, sho ale ns fi a tav fal e qu El resultat gaires esperances, va estar entre els millors. a cadet quan ja no tenia ori eg cat la de l yo an nt el títol esp mana que havien el 16 de setembre, assoli l minut 0 d’un cap de set de s de r ita llu Va l. títo t de cara al onitzés un míting ja que semblava descarta mínimes. Calia que protag n ere ts ita bil ssi po les , que, a priori preparat amb cura, tot i lar, tot un repte. als directes havia de fal riv s seu ls de un alg s, impecable i, a mé

La cursa tan sol va tenir un lider i va ser l’andorrà

Kàrting A la tanda d’entrenaments oficials, no es va col·locar entre els més ràpids, però la seva 5a posició a 279 mil·lèsimes de la pole, marcada per Xavier Lloveras, ja va deixar entreveure que dominava el circuit de Toledo i que tot era possible. A les sèries classificatòries, les bones sensacions es van confirmar i el pilot d’AVRacers es va situar en tercera i segona posició respectivament en les dues mànegues disputades, aconseguint una plaça a la primera línia de la graella de sortida de la carrera. A les carreres, Machado es va mostrar molt superior i va encapçalar les dues curses des de l’inici, evitant les sorpreses desagradables d’altres ocasions. Els rivals no van tenir altra opció que veure la part del darrere del kart del pilot de l’ACA, que va realitzar dues carreres espectaculars. L’Àlex havia complert la seva part i era el moment de fer els últims càlculs. Va durar poc la incertesa. Àlex Machado era el nou campió d’Espanya de kàrting de la categoria cadet. La tensió viscuda durant les últimes setmanes va donar pas a una alegria desbordant, ja que se celebrava un títol molt desitjat per tot l’entorn del pilot andorrà. És evident que entre les persones més felices hi havia la seva mare, la Sílvia. Aquest títol és un pas endavant en la trajectòria d’Àlex Machado, una trajectòria que tindrà la seva continuïtat la propera temporada a la categoria KF3, vehicles més potents en els quals, segons Adrián Vallés (que té plena confiança en el pilot andorrà), el pilotatge de l’Àlex tindrà una progressió clara, malgrat la seva joventut.

Recas (Toledo) Resultats del míting de kàrting (cadet) Campionat d’Espanya de 1a carrera

16.372, 1.-Àlex Machado (RK) 11’ 83, 2.-Marta García (FA) 4.5 Kart) 4.655 p (To as 3.-Xavier Llover

2a carrera

16.372, 1.-Àlex Machado (RK) 11’ t) 0.548, 2.-Xavier Lloveras (Top Kar 47 3.-Marta García (FA) 3.0

Alex arribant a la meta i proclamant-se campió d’Espanya

ET GARANTIM 7 ANYS D䳓AMOR A PRIMERA VISTA.

KIA RIO PROVOCA. SEDUEIX. SORPR N. des de 9.200 䴶 KOREA MOTORS, S.L.

Avinguda Les Escoles 6-10 Escaldes (Andorra) | Tel.: 376 802 266

Consum (l/100 km): 3,2-5,1. Emissions de CO2 (gr/km): 85-119. PVPR Kia Rio 1.2 CVVT Basic 3 p (impostos, transport i acci promocional inclosos). Oferta v lida limitada als vehicles en estoc en concessionaris de Andorra fi ns a fi nal de mes. El model visualitzat no es correspon amb el de l䳓oferta. Unitats limitades. *Consulteu el manual de garantia KIA.

Natació sincronitzada 1a jornada lliga nacional de figures El Club Esportiu Serradells, ocupa les primes posicions en totes les categories de la 1a jornada de la lliga nacional de figures que es va celebrar a la piscina de St. Julià el 9 de novembre ALEVÍ INFANTIL 1ª Ainhoa López Naranjo 50,3694 1ª Lara Miquel 55,3984 3ª Jùlia Camardons Cirera 43,5225 3ª Adei Bazan 52,3659 7ª Cristins Campos Saurat 37,7387 4ª Sara Casal 51,4390 8ª Ilargui Bazan Lopez 34,9189 5ª Jana Serracanta 50,5122 11ª Aroa Lopez Casabella 27,7378 6ª Helena Esteban 49,2195 12ª Laia Pifarre Oranias 27,5405 JÚNIOR 1ª Iris Delgado 61,0818 2ª Neus Serracanta 57,1384 3ª Natalia Ferreiroa 55,8239

1a jornada lliga base de natació crol

Grup D i E: Iris, Neus, Jana, Helena, Lara, Natalia, Adei, Sara.

Es va celebrar el 16 de novembre a la piscina dels Serradells, les nedadores del Sincro Serradells, van pujar al podi en diferents categories. Any 2005 Any 2002 3ª Marta Lopez Naranjo 23.90 9ª Txell Escoda 18.88 Any 2003 15ª Jennifer Orona 22.16 1ªAinhoa Lopez Naranjo 17.89 Any 2001 4ªJulia Camardons Cirera 18.91 5ª Cristina Moreira 18.43 5ªIlargui Bazan López 20.05 8ª Laia Pifarré 22.34 9ª Aroa López 22.45 Relleus mixtes 13ª Alba Garcia 24.50 9ª Sincro Serradells 2.54.09 14ª Fiona Torres 24.63

Resultats lliga base sincro 24 novembre lliga base de sincro, 24 de novembre Resultats de les nadadores del Club Sincro d’Andorra la Vella 2005 -2ª Maria Cruz / 3ª Marta Lopez 2003 -1ª Ainhoa Lopez / 2ª Julia camardons / 3ª Fiona Torres 2001-1ª Cristina Campos / 2ª Laia Pifarre

Lliga base crol: Vera, Ainhoa, Eva, Cristina, Alba, Jenifer, Fiona, Aroa, Laia, Txell, Marta, Julia, Ilargui.

Club de Patinatge A lâ&#x20AC;&#x2122;estiu, patinant i fent amics, ens divertim mĂŠs! 3DWLQDWJH L SODWMD D &RPD UXJD L PLQLFDPSXV D $QGRUUD 8Q DQ\ PpV WRW XQ q[LW -XOLRO L DJRVW GH

PresentaciĂł de lâ&#x20AC;&#x2122;inici del curs 7RWV HOV SDWLQDGRUV GHO QRVWUH &OXE GH VHWHPEUH GH

Trofeu Ciutat de Mollerussa (OV DOHYLQV GHO &OXE SRGLV GH VHWHPEUH GH

Artístic Principat d’Andorra - Andorra La Vella Campionat de Catalunya Aleví (O QRVWUH &OXE KD DSRUWDW HO GHOV SDWLQDGRUV GH OD 7HUULWRULDO GH /OHLGD SHU DO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ \D DOHYt +D HVWDW XQ GHOV FOXEV DPE PpV SDUWLFLSDQWV SRGL GH VHWHPEUH GH

&HUWLÀFDWV GH Nivell a Bellcaire $QHP JXDQ\DQW FDWHJRULHV G¶RFWXEUH GH

Copa d’Europa a Portugal 3DUWLFLSDFLy GH OD )$3 D 3DUHGHV 3RUWXJDO &DWHJRULD DOHYt /D VHOHFFLy G¶$QGRUUD MXQWDPHQW DPE OD VHOHFFLy HVSDQ\ROD G¶RFWXEUH GH

Campionat d’Espanya $ 3DUHWV O¶¬OH[ 3DODFLRV DOHYt GHO QRVWUH &OXE YD SDUWLFLSDU FRP D PHPEUH GH OD VHOHFFLy FDWDODQD HQ HO GDUUHU &DPSLRQDW G¶(VSDQ\D DOHYt GH QRYHPEUH GH

Trofeu i Copa Pirineus $ OD 6HX G¶8UJHOO YDQ SDUWLFLSDU KL SDWLQDGRUV GHO QRVWUH &OXE 9DP DFRQVHJXLU SRGLV

GH QRYHPEUH GH

86 '(6,7*(0 81(6 %21(6 )(67(6 , 81 0,//25 $1< &ODVVHV SHU D DGXOWV GLOOXQV L GLMRXV GH OHV D OHV K 3URSHU HVGHYHQLPHQW )HVWLYDO GH 1DGDO HO GH GHVHPEUH D OHV K D O¶(VWDGL &RPXQDO

Club judo Hantei Vine a fer Judo al Club Hantei! Ens trobaras a la sala polivalent de Andorra la Vella. Podràs fer judo a tots els nivells. Desde els 4 any passant pel grup de competició i arribant a la clase de Adults i Manteniment. Benjamíns Joan Carles Querencia

esport que transmet al judoka el valor de la persona gràcies Elaljudoseu escodiunmoral. Es un esport olímpic i recomanat per la Unesco. l Club Hantei ha format a esportistes d’alt nivell com el Dani Garcia que Eva arribar fins als jocs olímpics de Pekin 2008 i de Londres2012. ambé, Laura SALLÉS, premiada com a millor esportista feminina Td’Andorra 2012, a la nit de l’Esport.

Pollets i minipollets Joan Carles Querencia

Grup competició Dani Garcia

Adults Manteniment Eladi Lopez

Per a més informacio visita la nostra web: www.clubhantei.org Club Hantei amb la col·laboració del Hble. Comú d’ Andorra la Vella.

Minims Eladi Lopez

5th AVINGUDA C/Maria Pla, botiga 17 Andorra la Vella Tel: +376 869 869 5thavinguda@gmail.com

Alimentació i esport amb l’Alba Reguant

: ACTIVITAT FÍSICA I NUTRICIÓUCAR

BLES A ED DOS HÀBITS DE VIDA SALUDA SE DES DE LES CATEGORIES DE BA ortistes es, tècnics i esp

Xerrada col·loqui adreçada a par

El 28 de novembre va tenir lloc una presentació al Centre de Congressos d’Andorra la vella sobre alimentació en l’activitat física com dos hàbits de vida saludables a fomentar des de les categories de base. Alba Reguant dietista especialista en nutrició esportiva va exposar els beneficis de seguir una alimentació adequada abans durant i després de l’activitat física tant per a la millora del rendiment esportiu com per a la salut del jove esportista. Va remarcar la importància d’educar aquests hàbits des de les edats més joves i que tan pares, entrenadors com els propis esportistes, reconeguin la seva part de responsabilitat en dur a la pràctica una alimentació adequada segons cada pràctica esportiva i cada nivell de competició. Aquesta presentació es va dur a terme gràcies a la col·laboració del Comitè Olímpic Andorrà i el Comú d’Andorra la Vella

amb la participació de:

CLOSA ALBA REGUANT espo rtiva

Especialista en nutrició Llicenciada en farmàcia i dietètica Diplomada en nutrició humana Màster en alt rendiment esportiu Internacional Comitè Olímpic Diploma en Nutrició Esportiva del les 19.30 hores Dimecres 28 de novembre a dorra la Vella d’An sos gres Con al Centre de

Amb la col·laboració del

Comitè Olímpic Andorr

ÈXITS DE L’EQUIP ANDORRÀ D’ S P E C I A L PICS

O LY M

De l’11 al 14 d’octubre, una delegació de Special Olympics Andorra va participar als Jocs Internacionals organitzat per Special Olympics Catalunya, aquests es van celebrar a Vilanova i la Geltrú en commemoració als 20 anys d’existència d’Special Olimpics Internacional (1992-2012).

Delegació andorrana abans dels Jocs a Vilanova

9 atletes nostres, acompanyats i dirigits per 2 entrenadors i una voluntària van participar en les disciplines d’atletisme on van guanyar 3 medalles (or en llançament de pes 3kg, plata i bronze en 100 metres) i petanca on va aconseguir l’or en tripletes.

El màgic Andreu amb la Mari Noel, la Nadia Rosell i la Jeny Vilches Triplet de medalla d’or de l’equip andorrà de petanca

Els nostres atletes

Nelson i Coraima en host town amb la Copa del Rey del barça Jordi Tarifa concentrat en la seva jugada

Els entrenadors i voluntària

ATLETISME -CASAL Pere -GONÇALVES Nelson -ROSER Nàdia -VILCHES Jenny -LOPEZ Ruben -MENDEZ Alberto

ATLETISME - MARTIN Octavi -TOMÀS Imma (voluntària) PETANCA : -MARTINEZ Leo

PETANCA -TARIFA Jordi -JOLAS Marie-Noëlle -PARRILLA Coraima

Alberto Mendez a l’arribada dels 100mts

Mari Noel a la competició de petanca 10€

15€

25€

39€

250 MB

500 MB

2 GB

5 GB

FORFETS DE DADES

Omple d’Internet el teu smartphone Tria el forfet que millor se t’adapti i, el mes que no l’utilitzis, no el paguis. Contracta’l al 115.

XXIIIè trofeu Hipocampus Organitzat pel Club Esportiu Serradells Natació Aquest dissabte 17 de novembre de 2012 al la piscina del C.E. Serradells van participar 283 nedadors, de totes les categories. La prova que van disputar va ser el 100 lliures. Resultats més destacats Categoria 2006 Conjunta 1ª Alexandra Mejia – Palau de Gel 2º Biel Sobany – Serradells 3º Adrià Llanes – Atl-Barceloneta Categoria Pre-Benjamí Masculí (2005) 1º Xavier Leon – Atl-Barceloneta 2º Dídac Rayo – Serradells 3º Joan Fernandes – Atl-Barceloneta Categoria Pre-Benjamí Femení (2005) 1ª Aina Sanchez – Atl-Barceloneta 2ª Irene Sanchez – Atl-Barceloneta 3ª Carla Casabella – Atl-Barceloneta Categoria Benjamí Masculí (2004) 1º Joan Clotet – Cleser 2º Bonaventura Sancho – Palau de Gel 3º Pau Rodriguez- Serradells Categoria Benjamí Femení (2004) 1ª Nadia Bernat – Cleser 2ª Virginia Graells – Escaldes 3ª Nora Huguet – Atl- Barceloneta Categoria 2003 Masculí 1º Jordi Vidal – Atl-Barceoneta 2º Francis Quinn – Atl-Barceloneta 3º Yann Lecoq – Encamp Categoria 2003 Femení 1ª Wissal Brihi – Escaldes 2ª Nuria Zapatero - Atl-Barceloneta 3ª Iria Medina - Palau de Gel Categoria 2002 Masculí 1º Alain Bernat – Cleser 2º Pau Casabella – Atl-Barceloneta Categoria Aleví Masculí 1º Tomas Lomero – Encamp – 1.09.38 2º Ivan Palau – Cleser – 1.14.78 3º Narc Monteriro – Escaldes – 1.16.58 Categoria Aleví Femení 1ª Andrea Prades – Atl-Barceloneta – 1.06.71 2ª Lea Ricart – Escaldes – 1.10.01 3ª Marta Borrella – Atl-Barceloneta – 1.10.91 Categoria Infantil Masculí 1º Guillem Bringuè – Escaldes – 57.84 2º Miquel Oliveros – Escaldes – 59.48 3º Eric Areny – Sant Julià – 1.01.09 Categoria Infantil Femení 1ª Nerea De Sousa – Serradells – 1.08.52 2ª Aida López – Escaldes – 1.08.94 3ª Montse Caparros – Atl-Barceloneta – 1.09.12 Categoria Absoluta Masculí 1º Oriol Cuñat – Mediterrani – 54.65 2º Sergio Leon – Atl-Barceloneta – 56.06 3º Marc Tahull – Atl-Barceloneta – 56.06 Categoria Absoluta Femení 1ª Mònica Ramirez – Mediterrani – 1.01.48 2ª Laura Pérez – Atl-Barceloneta – 1.05.03 3ª Naomi Toomey – Atl-Barceloneta – 1.05.40

TROFEU SANT TIBERI El Trofeu Sant Tiberi coincide con la 1ª Jornada de Lliga Catalana Benjamí, la 2ª Infantil i la 3ª Aleví. Es va disputar als Serradells el dissabte 10 de noviembre de 2012 en piscina de 25 metres. Cal destacar Mònica Ramirez (93) 400 lliures 4,41 i Pablo Feo en 200 esquena 2,18

Equip Andorrà lliga catalana

Federació Andorrana de N atació Lliga base

MILLOR PUNTUACIÓ FINA ABSOLUTA Guanyador Masculí: ORIOL CUÑAT Guanyadora Femení: MÒNICA RAMIREZ RELLEUS: 4X50 LLIURES MIXTE 1º ATL-BARCELONETA 2º ESCALDES 3º SERRADELLS

VII 10K Valls d’Andorra

Sanza i Guillen a mitja cursa

Els liders de la cursa amb Sanza (cava) Guillen (Fc Barcelona) i Bouychamane (Univ Païs Basc)

Sortida curses 10km i 5km solidari ran matinal atlètica, la viscuda el diumenge 30 de setel que fa al 5K solidari, els guanyadors van ser atletes de G embre a la setena edició del 10K Valls d’Andorra, orga- Pla Federació Andorrana d’Atletisme, Nil Graells i Maria nitzada pel CAVA. Amb sortida i arribada a l’Estadi Comunal, Ambar Miralles, amb uns temps de 19’54 i 24’41 respectivaels carrers de la capital i de Santa Coloma van acollir, a partir de dos quarts de deu, els 221 inscrits a les dues curses, el ja clàssic 10K i el 5K solidari, que s’estrenava enguany. àpidament es va formar el grup capdavanter, en el qual l’atleta del CAVA Marcos Sanza portava darrere seu els dos favorits, Pol Guillén (FC Barcelona) i Samir Ait Bouychamane (Universitat País Basc), així com un segon atleta d’origen marroquí, Mohamed Ben Aissa (UA Lleida). Entre els quilòmetres 6 i 7, Marcos Sanza va intentar desfer-se dels seus perseguidors i només Pol Guillén va aguantar el canvi de ritme de l’andorrà. En el darrer quilòmetre, però, *XLOOpQ YD LPSRVDU DPE FODUHGDW OD VHYD YHORFLWDW ÀQDO L YD guanyar el 10K Valls d’Andorra per segon any consecutiu. n noies, es va imposar amb claredat la corredora del CAVA Yolanda Castillejo, superant amb quasi un minut la guanyadora de 2011, Meritxell Bonet (Independent), que aquest any s’ha hagut de conformar amb la segona plaça. La tercera va ser Yolanda Ruiz (Domingo Catalán), a quasi tres PLQXWV GH OD VHJRQD FODVVLÀFDGD

ment.

Podeu trobar els resultats complets al web del CAVA: http://cava.myp.ad VII 10K Valls d’Andorra – categoria masculina 1. Pol Guillén (FC Barcelona) 31’12 2. Marcos Sanza (CAVA Andorra) 31’26 3. Samir Ait Bouychamane (Universitat País Basc) 32’32 VII 10K Valls d’Andorra – categoria femenina 1. Yolanda Castillejo (CAVA Andorra) 39’27 2. Meritxell Bonet (Independent) 40’24 3. Yolanda Ruiz (Domingo Catalán) 43’11 Les curses infantils van comptar amb la participació de 69 nens i nenes d’1 a 14 anys, que van fer 800, 400 o 100 metres, segons la seva edat.

Sortida cursa intantil

Tel. +376 - 865 915

FederaciĂł Andorrana dâ&#x20AC;&#x2122;Esports de Gel

OPEN ANDORRA 2012

patinatge sobre gel Categoria Escola: Â? 3DXOD 0DUJDULGR Debutants: Â? /DVVDOHWK /RSH] Â? $ULDGQD &XPPLQV Â? $QJHOD &DPS Â? (OLVDEHWK 2GJHUV Â? (ULFD *yPH]

BenjamĂ:

Categoria Pre-Novice femenĂ: &DWHJRULD 3UH Â? 0DULD 3DOPLWMDYLOD Â? $OHMDQGUD 6HJXUD Â? &ULVWLQD %R

Categoria Novice-advanced femenĂ: Â? &ULVWLQD 0DUWQH] Â? 7DQLD 0DUJDULGR

RESULTATS INTERNACIONALS OPEN ANDORRA 2012

Participants andorranes, Open Andorra 2012

RESULTATS CAMPIONAT NACIONAL Dâ&#x20AC;&#x2122;ANDORRA 2012

Â? 0DUWD 0DQGLFy Â? $ULDGQD 3ODQHV Â? 'LDQH 0DKDUDYR Â? (OHQD 6HDUD BenjamĂ Masculi: HU (OYLV &DXEHW Juvenil: Â? $QGUHD &DPS Â? /DUD $UHQ\ Pre Novice: Â? 0DULD 3DOPLWMDYLOD Â? $OH[DQGUD 6HJXUD Â? &ULVWLQD %R Novice Advanced: Â? &ULVWLQD 0DUWtQH] Â&#x17E; 7DQLD 0DUJDULGR

Marta MandicdicĂł Andrea Camp

Foto: NĂşria Moreno

Tania i Cristina, millors resultats internacionals

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra T. +376 739 444 F. +376 739 445

CAPRABO - Eroski Ctra. General-CANILLO Principat d'Andorra recepcioski@plazandorra.com

Âˇ

www.plazandorra.com

L’entrevista TOP ESPORT

JOAN VERDÚ Millor promesa andorrana 2012 Quant temps fa que practiques esquí i per què vas començar ? Als meus pares són uns apassionats de l’esquí i em van apuntar al esquí club als tres anys. Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura ? De 30 a 40 hores setmanals depenent de la setmana, entre l’entrenament a pistes i l’entrenament físic. La part més dura és combinar-ho tot amb els meus estudis. Ara estàs fent una preparació a Finlàndia, amb quin objectiu ? Competiré per primer cop ens dues proves de Copa d’Europa amb l’objectiu d’agafar experiència, encara que també buscaré un bon resultat. La teva millor marca? I el teu objectiu en competició més proper ? Va ser la medalla de bronze als jocs olímpics de la joventut a Innsbruck. I com objectiu proper m’agradaria participar als Jocs Olímpics d’Hivern del 2014 a Rússia. Com portes la pressió el dia abans d’una carrera? I minuts abans de sortir ? El dia abans em centro en fer una bona preparació de carrera i no sento massa la pressió. En canvi, els minuts abans de sortir si que sento molts nervis. També depèn de la importància de la competició. Què penses durant el descens? Tens temps de pensar tècnicament o tot és més mecànic ?

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Durant el descens tot és més mecànic, em centro més aviat en el traçat. Fins a quina edat t’agradaria competir en l’elit mundial ? No hi he pensat... però suposo que fins que el cos aguanti! Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica ? M’afegiria la condició física necessària per evitar qualsevol tipus de lesió. Què penses de la revista The Esport? Penso que és realment interessant i et fa estar al dia de les novetats en l’esport andorrà. Per descomptat, no em perdo cap.

Edat: 17 anys / Pes: 69 kg / Alçada: 1,78 m / Modalitat esportiva preferida: Gegant eslàlom / Un país: Canadà / Un altre esport: Motocross / Un somni: Guanyar una medalla olímpica / Una virtut: Molta ambició, sempre vull ser el més ràpid / Un defecte: No sóc molt puntual / Pel·lícula o llibre favorit: Llibre “No Limits” de l’Albert Llovera / La teva fita esportiva per al 2013: Arribar a l’elit mundial.

xemeneies metàl·liques · llars de foc · recuperadors · estufes · calderes · barbacoes · forns · cuines · foc de gas i elètrics · decoracions integrals

La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L. C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623 E-mail: escalfoc@xemeneiesescalfoc.cat · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat

esquí & snowboard

CALENDARIS I OBJECTIUS DE LA TEMPORADA 2012-13 Foto: ZOOM

Foto: ANNA

ESQUÍ ALPÍ MASCULÍ

/¶HTXLS GH YHORFLWDW IRUPDW SHU 0DUF 2OLYHUDV L .HYLQ (VWHYH REULUj OD WHPSRUDGD D OD &RSD GHO 0yQ GH /DNH /RXLV /D LGHD LQLFLDO pV FRPSDJLQDU HO FDOHQGDUL GH OD &RSD GHO 0yQ DPE HO FDOHQGDUL GH OD G¶(XURSD HQ OHV GLVFLSOLQHV GH YHORFLWDW L TXH VHPSUH VLJXL HO FRUUHGRU PpV UjSLG HO TXL RFXSL OD SODoD SHU SDUWLFL SDU KL /¶REMHFWLX pV DQDU D EXVFDU HO WRS HQ OHV SDUWLFLSDFLRQV :& L HOV SXQWV HQ OHV (& QRPpV PDU FD WRS 6HJRQV HO FDOHQGDUL DOWHUQDUHP OHV FXUVHV GH OD &RSD GHO 0yQ L G¶(XURSD DPE SDUWLFLSDFLRQV DO FLUFXLW ),6 1R GHVFDUWHP OD SDUWLFLSDFLy G¶DTXHVWV GRV FRUUHGRUV HQ OD GLVFLSOLQD GH *6 WRW L TXH DQLUj HQ IXQFLy GHO FDOHQGDUL GH YHORFLWDW /¶HTXLS GH WqFQLFD IRUPDW SHU 5RJHU 9LGRVD 1LO 5XL] $UQDX 3XLJ -RDQ 9HUG~ *DEL %DUULRV 5REHUW 6ROVR QD -RVK $OD\UDFK -DQ 0LVVp L ¬[HO (VWHYH REULUj OD WHPSRUDGD HQWUH HOV FLUFXLWV GH OD &RSD G¶(XURSD L ),6 /D SDUWLFLSDFLy QR pV QRPLQDWLYD L VHPSUH VHUDQ HOV FRUUHGRUV TXH HVWLJXLQ PpV HQ IRUPD L HOV PpV Uj SLGV HOV TXL SDUWLFLSDUDQ HQ OHV GLIHUHQWV FXUVHV 1R HV GHVFDUWD DOJXQD SDUWLFLSDFLy HQ :& (OV REMHFWLXV G¶DTXHVW HTXLS VyQ PDUFDU SXQWV HQ TXDOVHYRO (& QR PpV PDUFD WRS (OV PpV MRYHV GH O¶HTXLS GHO 3URJUDPD &RPLWq TXH VyQ ;DYL 6DOYDGRUHV 0DWLDV 9DUJDV L 3RO )HUUHU FRQWL QXDUDQ DJDIDQW H[SHULqQFLD SHU DO FLUFXLW ),6 L HQ IXQ FLy GHOV UHVXOWDWV QR HV GHVFDUWD TXH UHDOLW]LQ DOJXQD SDUWLFLSDFLy HQ OD &RSD G¶(XURSD HO 0XQGLDO -~QLRU L HOV -RFV GH OD -RYHQWXW (XURSHD (OV MRYHV V¶KDXUDQ GH VLWXDU D ILQDOV GH WHPSRUDGD HQWUH HOV M~QLRUV U DQ\ L M~QLRUV Q DQ\ SXQWV ),6 1R HV GHVFDUWD TXH HQ IXQFLy GHO FDOHQGDUL GH FXUVHV DOJXQ PHPEUH G¶DTXHVW HTXLS EDVFXOL FDS D OHV SURYHV GH YHORFLWDW (Q IXQFLy GHOV UHVXOWDWV GH SULQFLSLV GH WHPSRUDGD HV SHUILODUj O¶HTXLS GHILQLWLX TXH SDUWLFLSDUj HQ HOV 0XQGLDOV GH 6FKODGPLQJ $87

FREESTYLE

ESQUÍ ALPÍ FEMENÍ

/OXtV 0DUtQ VH FHQWUDUj HQ HO FDOHQGDUL GH OD &RSD GHO 0yQ L HQ HOV 0XQGLDOV GH 6WRQHKDP &$1 TXH VHUDQ XQ ERQ WHVW GH FDUD DOV -RFV 2OtPSLFV GH D 6RFKL 586 /¶REMHFWLX G¶HQ /OXtV pV FRQVROLGDU VH HQ HO WRS PXQGLDO XQD JHVWD JHQV IjFLO MD TXH SHU SRGHU HVWDU SHU VREUH GHOV SXQWV FDOGUj TXH HQWUL HQ PpV G¶XQD ILQDO GH OD &RSD GHO 0yQ

0LUHLD *XWLpUUH] KD REHUW OD WHP SRUDGD D OD &RSD GHO 0yQ GH /HYL ),1 HQ O¶HVSHFLDOLWDW G¶HVOjORP L KD REWLQJXW XQD PpV TXH H[FHOĉOHQW D SODoD D VHJRQV GH FODVVLILFDU VH HV FODVVLILTXHQ HOV PLOORUV WHPSV SHU D OD VHJRQD PjQHJD 8Q UHVXOWDW PpV TXH RSWLPLVWD GH FDUD D OD FRQ VHFXFLy GHO SULQFLSDO REMHFWLX PDUFDW SHU D OD WHPSRUDGD L TXH QR pV DOWUH TXH FODVVLILFDU VH HQ HO WRS HQ OD &RSD GHO 0yQ 'H FDUD DOV 0XQGLDOV GH 6KODGPLQJ $87 O¶REMHFWLX SULQFL SDO VHUj VLWXDU VH HQWUH OHV SULPHUHV HQ HVOjORP /¶HTXLS GH OHV PpV MRYHV 6DUD 5DPpQ WRO L &DUPLQD 3DOOjV FRQWLQXDUj DPE O¶REMHFWLX G¶DJDIDU H[SHULqQFLD SHU DO FLUFXLW ),6 L QR GHVFDUWHP DOJXQD HVFDSDGD SHU D OD &RSD G¶(XURSD HO 0XQGLDO -~QLRU L HOV -RFV GH OD -R YHQWXW (XURSHD /¶REMHFWLX GH ILQDO GH WHPSRUDGD VHUj VLWXDU VH SHU VRWD GHOV SXQWV ),6

S SNOWBOARD

'¶DOWUD EDQGD DTXHVWD WHPSRUDGD $OYLW %DEL 0DUF 5DPtUH] L 0DHYD (VWpYH] IRUPHQ O¶HTXLS GHOV MRYHV (O JUXS HVWDUj SUHVHQW HQ HO FLUFXLW GH OD &RSD G¶(XURSD L HO ),6 UHIHUHQW D OD PRGDOLWDW GH ERDUGHU FURVV /¶REMHFWLX G¶DTXHVW JUXS pV OD IRUPDFLy FDS D O¶HVSRUW G¶DOW QLYHOO L VREUH HO SOD WqFQLF TXH HQ HO GH OHV FXUVHV TXH UHDOLW]LQ DFFHGHL[LQ DOV .2

6FRWW -RUGDQ SDUWLFLSDUj HQ HO FLUFXLW GH OD &RSD GHO 0yQ GH IUHHVW\OH HQ OHV PRGDOLWDWV GH KDOI SLSH L VORSH VW\OH /¶REMHFWLX SULQFLSDO VHUj PL OORUDU HO UjQTXLQJ PXQGLDO DFWXDO DJDIDQW PpV GH SXQWV ),6 L FROĉORFDU VH HQ HO WRS HQ &RSD GHO 0yQ (O MRYH &DUOHV $JXDUHOHV FRQWLQXDUj DPE O¶REMHFWLX GH JXDQ \DU H[SHULqQFLD HQWUH HOV FLUFXLWV GH &RSD G¶(XURSD L ),6

Molta sort a tots en aquest nou període competitiu!

BIATLÓ

/DXUD 6RXOLp SDUWLFL SDUj HQ HO FLUFXLW GH OD &RSD GHO 0yQ D SDUWLU G¶DTXHVW QRYHPEUH /D ELDWOHWD DQGRUUDQD TXH O¶DQ\ SDVVDW MD YD SDUWL FLSDU HQ DTXHVW FLUFXLW WLQGUj FRP D REMHFWLX FODVVLILFDU VH SHU D OD 0DVV 6WDUW XQD FXUVD RQ SDUWLFLSHQ OHV SULPHUHV FODVVLILFDGHV HQ OD FXUVD GH SHUVHFX FLy RUJDQLW]DGD HO GLD DEDQV /¶DQ\ SDVVDW OD /DXUD MD YD REWHQLU DO JXQ UHVXOWDW HQWUH OHV SULPHUHV HQ OHV FXUVHV G¶HVSULQW $UD FDO IHU XQ QRX SDV HQGDYDQW

Foto: ZOOM

de les t n e m e r Inc ides de g i r i d s t activita LS! L E D A SERR S S E N T FI

9FITNESS SERRADELLS

NOU HORARI GENER 2013. ACTIVITATS DIRIGIDES 9FITNESS Del 7 de gener al 29 de març de 2013 INICI

DILLUNS

DIMARTS

8.45

AQUA DINÀMIC PISCINA GRAN

GAC SALA 1

13.30

CYCLING SALA INDOOR

AQUA RUNNING PISCINA GRAN

15.30

DIMECRES

SERRADELLS

DIJOUS

DIVENDRES

BOOT CAMP SALA 1

TONO SALA 1

11.00 INTERVAL TRAINING SALA 1

CÀRDIO FUNCIONAL SALA 1

PILATES SALA 1

ABDO WALKING SALA INDOOR + SALA 1

CÀRDIO TONO SALA INDOOR + SALA 1

17.30

TONO SALA 1

SUMBA SALA 1

18.30

SUMBA SALA 1

PILATES SALA 1

HIIT SALA 1 - (40 min.)

AERODANCE SALA 1

SUMBA SALA 1

18.30

CYCLING SALA INDOOR

CIRCUIT WALKING SALA INDOOR + SALA 3

GAC SALA 3

19.30

ABDO CYCLING SALA INDOOR

TONO WALKING SALA INDOOR + SALA 3

AQUA DINÀMIC PISCINA GRAN

CYCLING SALA INDOOR

REEDUCACIÓ POSTURAL SALA 1

19.30

FUNCIONAL CIRCUIT SALA 1

SUMBA SALA 1

CARDIOBOX SALA 1

PILATES SALA 1

20.30

PUMP SALA 1

CÀRDIO TONO SALA 1

SUMBA SALA 1

AQUA DINÀMIC PISCINA GRAN

ACTIVITATS CARDIO - TONO ACTIVITATS CARDIOVASCULARES ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ

ACTIVITATS AMB COREOGRAFIA ACTIVITATS DE COS I MENT ACTIVITATS AQUÀTIQUES

ACTIVITATS de 50 min

ĐƟǀŝƚĂƚ Ě͛ĂůƚĂ ŝŶƚĞŶƐŝƚĂƚ ĐĂƌĚŝŽǀĂƐĐƵůĂƌ ŽŶ ĞƐ ĐŽŵďŝŶĞŶ ŵŽǀŝŵĞŶƚƐ ĚĞ ďŽǆĂ͕ ĂĐŽŵƉĂŶǇĂƚƐ ĚĞ ŵƷƐŝĐĂ͘ >Ă ƉŽƚğŶĐŝĂ͕ ů͛ĂŐŝůŝƚĂƚ ŝ ůĂ ǀĞůŽĐŝƚĂƚ ĞƐ ĐŽŵďŝŶĞŶ ƉĞƌ ĨĞƌ ƵŶĂ ĐůĂƐƐĞ ĚŝŶăŵŝĐĂ ŝ ĚŝǀĞƌƟĚĂ͘ ^͛ĂƉƌŽĮƚĞŶ ĞůƐ ŵŽǀŝŵĞŶƚƐ ĚĞ ůĞƐ ĂƌƚƐ ŵĂƌĐŝĂůƐ ƉĞƌ ĂĐŽŶƐĞŐƵŝƌ ƵŶ ĐŽƐ ĨŽƌƚ ŝ ĚĞĮŶŝƚ͘

ĐƟǀŝƚĂƚ ĚŝƌŝŐŝĚĂ ŽƌŝĞŶƚĂĚĂ Ă ůĂ ĚĞĮŶŝĐŝſ ĚĞ ĚŝĨĞƌĞŶƚƐ ŐƌƵƉƐ ŵƵƐĐƵůĂƌƐ Ăŵď ĐăƌƌĞŐƵĞƐ ŝ ǀŽůƵŵ ĚĞ ƚƌĞďĂůů ĞůĞǀĂƚƐ͘ ŽŵďŝŶĂ ĞǆĞƌĐŝĐŝƐ ĂĞƌžďŝĐƐ Ăŵď ĞǆĞƌĐŝĐŝƐ ĚĞ ƚŽŶŝĮĐĂĐŝſ

^ĞƐƐŝŽŶƐ ĚĞƐƟŶĂĚĞƐ Ă ŵŝůůŽƌĂƌ ůĂ ƉŽƐƚƵƌĂ ĐŽƌƉŽƌĂů ŝ Ă ĞĚƵĐĂƌ ĐĂƉ Ă ƵŶƐ ŚăďŝƚƐ ĐŽƌƌĞĐƚĞƐ Ăŵď ŵŽǀŝŵĞŶƚƐ ƐƵĂƵƐ ŝ ůĞŶƚƐ͘ Ɛ ƚƌĞďĂůůĂ ŵŽůƚ ůĂ ƌĞƐƉŝƌĂĐŝſ ŝ ůĂ ƌĞůĂǆĂĐŝſ͘ dĠ ĐŽŵ Ă ŽďũĞĐƟƵ ƉƌĞŶĚƌĞ ĐŽŶƐĐŝğŶĐŝĂ ĚĞů ƉƌŽƉŝ ĐŽƐ ŝ ĚĞ ůĞƐ ƉŽƐŝĐŝŽŶƐ ƋƵĞ ĂƋƵĞƐƚ ĂĚŽƉƚĂ ĞŶ ƐŝƚƵĂĐŝŽŶƐ ƋƵŽƟĚŝĂŶĞƐ͘ dƌĞďĂůů ŵƵƐĐƵůĂƌ Ă ƚƌĂǀĠƐ ĚĞ ŵĂƚĞƌŝĂů ŝ ĞǆĞƌĐŝĐŝƐ ĞƐƉĞĐşĮĐƐ͘

ĐƟǀŝƚĂƚ ĚŝƌŝŐŝĚĂ Ě͛ŝŶƚĞŶƐŝƚĂƚ ŵŝƚũĂŶĂ ĞŶ ƋƵğ ĞƐ ĨĂŶ ƐĞƌǀŝƌ ƉĞƐŽƐ ůůŝƵƌĞƐ ;ďĂƌƌĞƐ ŝ ĚŝƐĐƐͿ Ăů ƌŝƚŵĞ ĚĞ ůĂ ŵƷƐŝĐĂ͘ >͛ĂĐƟǀŝƚĂƚ ƚĠ ĐŽŵ Ă ŽďũĞĐƟƵ ŵŝůůŽƌĂƌ ůĂ ĨŽƌĕĂ ŝ ůĂ ƌĞƐŝƐƚğŶĐŝĂ ŵƵƐĐƵůĂƌ ĚĞ ĨŽƌŵĂ ƉƌŽŐƌĞƐƐŝǀĂ ŝ ŝŶĚŝǀŝĚƵĂů͘

Ɛ ƵŶ ĞŶƚƌĞŶĂŵĞŶƚ Ăŵď ŝŶƚĞƌǀĂůƐ Ě͛ĂůƚĂ ŝŶƚĞŶƐŝƚĂƚ͘ DŝůůŽƌĂ ůĂ ƌĞƐŝƐƚğŶĐŝĂ ŝ ĐƌĞŵĂ ĐĂůŽƌŝĞƐ ĚĞ ŵĂŶĞƌĂ ŵŽůƚ ĞĨĞĐƟǀĂ͘ ^ſŶ ƐĞƐƐŝŽŶƐ ĚĞ ŵĞŶǇƐ Ě͛ƵŶĂ ŚŽƌĂ͘

ŵĠƐ Ă ŵĠƐ ƉŽĚƌăƐ ŐĂƵĚŝƌ Ě͛ĂůƚƌĞƐ ĂĐƟǀŝƚĂƚƐ ĐŽŵ͗ WŝůĂƚĞƐ͕ ^ƵŵďĂ͕ ǇĐůŝŶŐ͕ dŽŶŽ͕ ĂĐƟǀŝƚĂƚƐ ĂƋƵăƟƋƵĞƐ͕ 'ĂĐ͕ ĞƌŽĚĂŶĐĞ͕ ŽŽƚ ĂŵƉ ŝ ƐĞƐƐŝŽŶƐ ĚĞ tĂůŬŝŶŐ͘

ϵ&ŝƚŶĞƐƐ ^ĞƌƌĂĚĞůůƐ

acupuntura LA

EXPERIÈNCIA PRIMERA RELAT D’UN ESPORTISTA

Fa poc més d’un mes, durant una competició de triatló, vaig patir unes rampes terribles als bessons. El dolor i la contracció van ser tan forts que ni tan sols vaig poder seguir nedant en crol; per la qual cosa, vaig tirar del que jo anomeno “estil Esther Williams”, és a dir, en braça. j QR SRGLD 9DLJ SRGHU DFDEDU HO WULDWOy SHUz O¶HQGHP HHQWUHQDPHQW QL FDPLQDU (O SULPHU SURQzVWLF YD VHU VREU VHJXUHWDW L PDQFD GH PLQHUDOV TXH JDLUHEp DPE WRWD SDVVDYHQ L OD HUHQ SDUW GHO SUREOHPD 3HUz HOV GLHV OHQWDPHQW PHYD LQIODPDFLy PXVFXODU EDL[DYD PROW YD SUHRFX PDVVD OHQWDPHQW DPE OD TXDO FRVD OD PH D GHL[DU SDFLy V¶DJXGLW]DYD MD TXH DL[z P¶REOLJDYD G¶HQWUHQDU PpV GLHV GHOV SUHYLVWRV

'LYHUVHV LQYHVWLJDFLRQV KDQ G HPRVWUDW TXH O¶DSOLFDFLy G¶DJXOO HV DFWLYD GH PDQHUD GXUDGRUD HOV W UDFWHV VHQVLWLXV DVFHQGHQWV L HQ FRQVHT qQFLD V¶DOOLEHUHQ HQG RUILQHV SqSWLGV RSLRLGHV HQ HO VLVWHPD QHUYLyV FHQWUDO 0ROWHV SHUVRQHV WUREHQ XQ DOOHXMDP HQW GHO GRORU DPE DTXHVWD WqFQLF D TXH HV SUDFWLFD HQ VHVVLRQV G H PLQXWV RQ OHV DJXOOHV HV JL UHQ R V¶HVWLPXOHQ DPE FDORU R HOHFWULFLWDW FDGD PLQXWV 7RW L DL[z DTXHVW HOHPHQW FHQ WUDO QR SRW H[SOLFDU SHU VL VRO SHU TXq O¶DFXSXQWXUD V¶DSOLFD FRQYHQFLRQDOPHQW PROW D SURS GHO IRFXV GHO GRORU L SHU TXq HOV VHXV HIHFWHV DQDOJqVLFV H VWDQ UHVWULQJLWV DO FRVWDW LSVLODWHUDO VH JRQV HOV DXWRUV GH O¶HVWXGL SUR FHGHQWV GHO &HQWUH GH 0HGLFLQD 7UDQVODFLRQDO GH OD 8QLYHUVLWDW GH 5RFKHVWHU

L9E=FL K=?MAFL =D ;GFK=DD < MF 9EA; N9A? <=;A<AJ >=J MF LJ9; < 9;MHMFLMJ9 XUDQW XQD /¶HQGHPj GHO WUDFWDPHQW YDLJ DQDU D QHGDU G D $OV UDPS XQD FV QL " 'RQ DVVDU YD S KRUD L VDEHX TXq TXHL[D GHOV TXDWUH GLHV YDLJ VRUWLU DPE ELFL VHQVH FDS QR SDWHL[R PHXV EHVVRQV 'HV GH ID FLQF VHWPDQHV TXH QL XQD PDOHwGD UDPSD

6L IRV DL[t VL O¶DOOLEHUDPHQW G¶HQ GRUILQHV HQ HO FHUYHOO IRV O¶~QLF TXH KL KDJXpV HQ O¶HIHFWH DQD OJqVLF GH O¶DFXSXQWXUD OODYRUV Q¶ KL KDXULD SURX FODYDQW OHV DJXOOHV HQ TXDOVHYRO SXQW L QR SDV HQ HOV TXH HVWDQ D SURS GH OD ]R QD D WUDFWDU 3HU DL[z DTXHVW JUXS G¶LQYHVWLJDGRUV YD FHQWUDU OD VHYD DWHQFLy HQ HOV IHQzPHQV T XH WHQLHQ OORF D OHV SUR[LPLWDWV GHO SXQW G¶LQVHUFLy GH OHV DJXOOHV

2FFLGHQW (IHFWH SODFHER" 3RWVHU Vt SHUz SHQVR TXH D QWDO D RULH HGLFLQ H OD P VHV G OWHV FR H PR SRGHP DSUHQGU LD TXH GHVFRQHL[HP L VHJXUDPHQW HQV VRUSUHQGU D 9;MHMFLMJ9

D9 AEHGJL F;A9 <= D 9<=FGKAF9 &DO FHQWUDU O¶DWHQFLy HQ O¶DG HQRVLQD XQ GHULYDW GH O¶$7 3 OD PROqFXOD TXH FRQIHUHL[ HQHUJLD D OHV FqOĉOXOHV TXH LQWHUYp HQ SURFHVVRV FRP DUD OD UHJXODF Ly GHO VRQ R GH OD IXQFLy FDUGtDF D L TXH Wp SURSLHWDWV DQWLLQIODPDWzU LHV L DQDOJqVLTXHV $TXHVW Sq S WLG V¶DOOLEHUD HQ OD SHOO GHVSU pV GH SDWLU XQD IHULGD L LQKLE HL[ HOV LPSXOVRV QHUYLRVRV DOOHXMDQW HO GRORU

VHYD FUHL 0DOJUDW OD VHYD OODUJD KLVWzULD D 2ULHQW L OD T HVWLRQV [HQW DFFHSWDFLy D 2FFLGHQW HQFDUD TXHGHQ DUD HOV FRP QW QDPH IXQFLR VHX HO SHU UHVROGUH VREUH HVWXGL SX PHFDQLVPHV SHOV TXDOV FDXVD DQDOJqVLD 8Q V ILVLROzJL EOLFDW D 1DWXUH 1HXURVFLHQFH UHYHOD OHV EDVH TXHV GHOV VHXV HIHFWHV ORFDOV

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

LLOGUER

850 €

ANDORRA

120 m2

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

ANDORRA

NOUS OUS

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC È

LLOGUER

300 €

ANDORRA

25 m2

ANDORRA: Pis molt cèntric, nou, 120 m2, 4 hab., 3 banys, terrassa i pàrquing. 850 €/mes.

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

www.imgestsl.com

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 infoimgest@gmail.com

trainning center No són pocs els qui fent qualsevol activitat física se senten estancats o simplement no veuen cap millora pel que fa als seus objectius principals. Les claus de l’esport a l’hora de voler aprimar-se es resumeixen en dos punts: varietat i intensitat. 9HJHP DOJXQV H[HPSOHV SUjFWLFV IjFLOV GH UHDOLW]DU SHUTXq HO QRVWUH FRV V¶DGDSWL D QRXV HVWtPXOV L KL KDJL PLOORUHV HQ HO SHUFHQWDWJH GH JUHL[ L PDVVD PXVFXODU

Augmenta la intensitat eV FHUW TXH DPE LQWHQVLWDWV PLWMDQHV FUHPHP PpV JUHL[ GXUDQW O¶H[HUFLFL HQ VHU OD SULQFLSDO YLD HQHUJqWLFD 6L LQFUHPHQWHP SHUz OHV LQWHQVLWDWV GX UDQW O¶H[HUFLFL DPE XQD VHVVLy PpV FXUWD OHV QRVWUHV QHFHVVLWDWV HQHUJqWL TXHV FDQYLDUDQ WRWDOPHQW XWLOLW]DQW SULQFLSDOPHQW HO JOXFRJHQ PXVFXODU HOV KLGUDWV GH FDUERQL HWF L GHL[DQW SHU DO ILQDO OD FRPEXVWLy GHOV JUHL[RV $TXHVWD LQWHQVLWDW SHUz IDUj TXH HQ OHV KRUHV SRVWHULRUV D O¶HQWUHQDPHQW HO QRVWUH FRV SHU SRGHU UHJHQHUDU VH L FREULU OHV QHFHVVLWDWV SRVWHVIRUo XWL OLW]L OD FRPEXVWLy GH OHV UHVHUYHV GH JUHL[ $PE OD TXDO FRVD DFDED HV VHQW PpV HILFLHQW VHPSUH TXH UHVSHF WHP OHV SDXWHV GH UHFXSHUDFLy HQWUH LQWHQVLWDWV 6L HVWHP DFRVWXPDWV D HQWUHQDU XQD KRUD G¶DFWLYLWDW FDUGLRYDVFXODU D ULWPHV PLWMDQV HQWUH L SR GHP LQFORXUH XQ SDUHOO GH VHVVLRQV G¶LQWHQVLWDWV DOWHV HQ SHUtRGHV FXUWV [ ¶¶ U ¶¶ SHU DFWLYDU OD YLD JOXFROtWLFD FRP D IRQW G¶HQHUJLD L DL[t REWHQLU HOV UHVXOWDWV GHVLWMDWV eV VHQ]LOO PHQ\V TXDQWLWDW GH WHPSV SHUz D PpV LQWHQVLWDW PpV TXDOLWDW 3HU D XQD YDULDFLy PpV EHQHILFLRVD L GLYHUWLGD SRGHP DOWHUQDU VqULHV FXU WHV GH VHJRQV R PpV OODUJXHV GH PLQXWV HQ SOD R HQ SXMDGD YDULDQW OD GHQVLWDW SRFD SDXVD R PpV WHPSV GH UHFXSHUDFLy DFWLYD R SDVVLYD $TXHVW HQWUHQDPHQW GH WLSXV LQWHU YjOLF HQV SHUPHWUj VXPDU PROWV PLQXWV DO OODUJ GH O¶HQWUHQDPHQW D LQWHQVLWDWV PROW HOHYDGHV 6HJXU TXH QR SRGHP HVWDU PLQXWV VHJXLWV IHQW HVSULQW (Q FDQYL Vt TXH SRGHP IHU VHJRQV G¶HVSULQW L UHSHWLU DTXHVWD VHT qQFLD YHJDGHV GXUDQW O¶HQWUHQDPHQW

Augmenta el volum 6L VHPSUH IDV VHJRQV D LQWHQVL WDWV DOWHV SHU PpV LQWHQV TXH DL[z VLJXL DUULEDUj XQ SXQW HQ TXq HO WHX FRV V¶DGDSWDUj D DTXHVW HVWtPXO 3HU HYLWDU KR KDV G¶LQFUHPHQWDU HO YROXP , VL IDV VHJRQV" $TXHVW WHPSV GH PpV REOLJD HO FRV D DGDSWDU VH L D VREUHSRVDU VH D DTXHVW QRX HVWtPXO 3HUz SRWVHU HO WHX FRV QR HVWj SUHSD UDW SHU IHU R VHJRQV SHUTXq WRWV WHQLP XQ WHPSV OtPLW 6ROXFLy HO IUDFFLRQDUjV HQ VqULHV G¶ PLQXW D LQWHQVLWDW DOWD 5HFXSHUD HO WHPSV LJXDO R VXSHULRU D OD VqULH L DL[t KDXUjV DFDEDW O¶HQWUHQDPHQW IHQW PpV YROXP WRWDO GH OD VHVVLy D DOWD LQWHQVLWDW

COM POTS

CREMAR

MÉS GREIX?

ESTÀS ESTANCAT?

psicologia L’esport és una part fonamental de la teva vida. Tant se val si l’has escollit o si t’ha escollit ell a tu. Gaudeixes de valent dedicant vàries hores a la setmana a entrenar, a millorar i a superar-te una mica més. Tant se val si plou o si fa fred, si avui has tingut un dia dur a la feina o si estàs cansat; esforçar-te et compensa, competir et motiva i quan surts d’entrenar et sents bé i penses que la suada ha valgut la pena.

3HU +HOHQD ,VWKDU $EHOOiQ 3VLFzORJD &RO &RDFK 3HUVRQDO L (VSRUWLX

DESFOGA’T

/D PDMRULD GH GLHV HW VHQWV DL[t L O¶HVSRUW HV FRQYHUWHL[ HQ XQD PDJQtILFD YjOYXOD G¶HVFDSDPHQW TXH W¶DMXGD D DOOLEHUDU WHQ VLRQV L W¶RPSOH G¶HQHUJLD 3HUz QR WRWV HOV PRPHQWV G¶XQ HVSRUWLVWD VyQ WDQ SRVLWLXV L PRWLYDGRUV eV SUREDEOH TXH VL HQWUHQHV R FRPSHWHL[HV KDELWXDO PHQW DOJXQD YHJDGD W¶KDJLV VHQWLW VDWXUDW HQIDGDW SHUTXq QR DFRQVHJXLHV PLOORUDU DOJXQD FRVD GHVSUpV GH UHSHWLU OD PLO YH JDGHV IUXVWUDW SHUTXq QR KDV DFRQVHJXLW HO WHX REMHFWLX HQ XQ WRUQHLJ R QHUYLyV SHUTXq VH W¶DFXPXOD OD IHLQD 3RWVHU ILQV L WRW HW VHQWV XQD PLFD FXOSDEOH SHU HVWDU XQD PLFD GHVPRWLYDW 6L HW VHQWV DL[t DUD pV XQ ERQ PRPHQW SHU GHVIRJDU WH +L KD PROWHV PDQHUHV GH IHU XQ SDUqQWHVL ,QWHUFDODU DOJXQHV GH OHV DFWLYLWDWV VHJ HQWV DPE HOV HQWUHQDPHQWV SRW DMXGDU WH D UH SUHQGUH OD UXWLQD DPE PpV JDQHV L VHU PpV HILFDo DESCANSA I RELAXA’T $SUqQ UXWLQHV VHQ]LOOHV GH UHOD[DFLy SHU UH GXLU O¶DQVLHWDW GLVPLQXLU OD WHQVLy PXVFXODU L GHVFDQVDU PpV Ep )DUDQ TXH OD PHQW L HO FRV IXQFLRQLQ PLOORU DEIXA QUE EL TEU ENTRENADOR T’AJUDI 6HJXUDPHQW HW SRW HQWHQGUH Ep SHUTXq KD SDVVDW WDPEp SHU PRPHQWV GH EORTXHLJ L FDQVDPHQW 'H EHQ VHJXU TXH HW GRQDUj ERQV FRQVHOOV AMPLIA EL TEU CERCLE D’AMISTATS MÉS ENLLÀ DEL MÓN DE L’ESPORT 5HODFLRQDU WH DPE SHUVRQHV TXH QR SHUWDQ \HQ DO WHX FOXE W¶DSRUWDUj FRVHV PROW HQUL TXLGRUHV L W¶DMXGDUj D QR DwOODU WH HQ XQ ~QLF jPELW SI ESTÀS PREOCUPAT, DESFOGA’T AMB ALGÚ 3DUODU GHO TXH HW SUHRFXSD DPE OD ID PtOLD R HOV DPLFV HW SRW VHUYLU GH YjOYXOD G¶HVFDSDPHQW W¶DSRUWDUj QRXV SXQWV GH YLVWD SHU VXSHUDU OHV GLILFXOWDWV L HW GRQDUj jQLPV

TINGUES ALGUNA AFICIÓ 3RW VHU XQ DOWUH HVSRUW R TXDOVHYRO DOWUD DFWL YLWDW TXH QR KL WLQJXL UHV D YHXUH /¶LPSRUWDQW pV TXH W¶DJUDGL L HW GLYHUWHL[L L TXH W¶DMXGL D GHVFRQQHFWDU VL KR QHFHVVLWHV '¶DOWUD EDQGD KL KD PDQHUHV GH GHVIRJDU VH TXH QR VyQ DFRQVHOODEOHV &DO WHQLU KR HQ FRPSWH SHU VDEHU TXq KHP G¶HYLWDU EVITA L’AGRESSIVITAT /¶HPSLSDGD OD UjELD L OD IUXVWUDFLy VyQ QRUPDOV HQ DOJXQHV VLWXDFLRQV SHUz FDO LQ WHQWDU XWLOLW]DU OHV GH PDQHUD FRQVWUXFWLYD 6HPSUH pV PLOORU GHVFREULU TXq HQV PROHVWD L VROXFLRQDU KR TXH QR SDV GHL[DU QRV SRU WDU SHU OD UjELD L FRPSRUWDU QRV GH PDQHUD GHVWUXFWLYD NO ABANDONIS 7HQLU XQ PDO PRPHQW QR VLJQLILFD UHQXQFLDU DOV WHXV REMHFWLXV 3RWVHU QRPpV VLJXL T HV WLy GH FDQYLDU O¶HQIRFDPHQW R GH GHVFDQVDU

XQD PLFD $EDQV GH OOD QoDU OD WRYDOOROD SODQWHMD¶W VHPSUH XQ SHW SRGHU PLUDU OHV FRVHV LW GHVFDQV SHU GH PDQHUD PpV REMHFWLYD (YLWD SUHQGUH GURJXHV SHU DQLPDU WH R UHOD[DU WH R FDXUH HQ HO GRSDWJH SHU UHQGLU PpV 4XDOVHYRO GH OHV GXHV RS G¶DSURSDU WH DO EHQHVWDU FLRQV HQ OORF XQ JUDQ HVSRUWLVWD W¶D L FRQYHUWLU WH HQ OOXQ REMHFWLXV L W¶HQGLQVDUj \DUj GHOV WHXV HQ OOyV GHO TXDO pV PROW GLIt XQ PyQ SHUL FLO VRUWLU

ﬁsioteràpia

SÓC CORREDOR ,

HAIG D’ ESTIRAR? 5HFRUGHP TXH TXDQ HVWLUHP HQV EH QHILFLHP GH GXHV FRVHV *XDQ\HP DPSOLWXG DUWLFXODU VHQW PpV IOH[LEOHV 5HOD[HP OD PXVFXODWXUD HYLWDQ W OHV OHVLRQV 3HU XQ FRUUHGRU QR FDO WHQLU DTXH V WD DPSOLWXG PROW JUDQ GLIHUHQW GHOV JLPQDVWHV VHUj VXILFLHQW DPE TXH SRJXHP IHU OD JDPEDGD VHQVH SUR EOHPHV GH PRYLPHQW MD TXH VL HVWLUHP PDVVD WHPSV L GH IRUPD PDVVD LQW HQ VD DL[z IDUj TXH OD QRVWUD ULJLG HVD DUWLFXODU HV UHGXHL[L L VHPEOD TXH VLJXL ER SHUz FRP D FRQWUD SUHVWDFLy QHFHVVLWDUHP PpV WHPSV L PpV HQHUJLD SHU HVWDELOLW]DU O¶DUWLFXODFLy , DL[ z MD QR KR HV WDQW VL HQV GHGLTXHP D Fy UUHU

Donarem un exemple Actualment milions de persones estan descobrint els beneficis del moviment. Per tot arreu hi ha gent caminant, corrent, jugant a padel, fent mountainbike, nedant ...

(VWj FRPSURYDW TXH OHV SHUVRQHV DF WLYHV WHQHQ XQD YLGD PpV FRPSOHUWD SUHVHQWHQ XQD YLJRURVLWDW PpV JUDQ L UHVLVWqQFLD D OHV PDODOWLHV HV FRQVHU YHQ HQ PLOORU IRUPD L QR SHUGHQ OD OtQLD $TXHVWHV SHUVRQHV WHQHQ PpV FRQILDQoD HQ VL PDWHL[HV XQD PHQRU WHQGqQFLD D GHSUHVVLRQV $PE OD WqFQLFD DGHTXDGD TXDOVHYRO SRW PLOORUDU OD VHYD FRQGLFLy ItVLFD +HP G¶DQDU VHQVH SUHVVHV GRQDQW OL WHPSV DO FRV L D OD PHQW SHU KDELWXDU VH D OD WHQVLy GH O¶DFWLYLWDW ItVLFD SHU DL[z FRPHQoDUHP GH PDQHUD OHQWD L SUXGHQW 12 V¶DFRQVHJXHL[ XQD ERQD FRQGLFLy ItVLFD HQ XQ GLD

3HU ;DYL 9,ODOWD &5() &HQWUH GH UHKDELOLWDFLy HVSRUWLYD L ItVLRWHUDSLD

5HFRUGHP TXH WRWV VRP GLIHUHQWV ItVLFD L PHQWDOPHQW FDGD XQ DPE HO QRVWUH SURSL ULWPH IRUoD L UHVLVWqQFLD IOH[L ELOLWDW L WHPSHUDPHQW 6L DFRQVHJXLP FRQqL[HU HO QRVWUH FRV L OHV VHYHV QH FHVVLWDWV SRGUHP GHVHQYROXSDU HO QRVWUH SRWHQFLDO SHUVRQDO L FRQVWUXLU SRF D SRF XQD IRQW GH VDOXW SHU D WRWD OD YLGD $QWHULRUPHQW MD KHP SDUODW GHOV HVWL UDPHQWV L GH OD VHYD LPSRUWjQFLD SHU DL[z L GHJXW D OD JUDQ HXIzULD G¶DYXL GLD GH OD JHQW SHU FyUUHU IRRWLQJ WUDYHVVHV WULDWORQV GHVWDFDUHP HO IHW GH VDEHU VL SHU D XQ FRUUHGRU HV LQGLVSHQVDEOH WHQLU XQD JUDQ DPSOLWXG DUWLFXODU GH PDOXF

7HQLP D O¶$QGUHX L DO 3HS 7RWV GRV GH OD PDWHL[D HGDW DPE HO PDWH L[ HQWUHQDPHQW /¶$QGUHX FRUUHUj NP SHU FDUUHWHUD L HO 3HS IDUj WDPEp NP DO PDWHL[ ULWPH TXH O¶$QGUHX SHUz FR UUHUj SHU GLIHUHQWV VXSHUILFLHV FDPS D WUDYpV DPE SHGUHV WHUUHQ\V OOLVFDQWV DPE GHVQLYHOOV 4XLQ GHOV GRV JDVWDUj PpV HQHU JLD" /D UHVSRVWD pV HO 3HS MD TXH HQ FDG D JDPEDGD Wp TXH IHU XQ WUHEDOO H[WUD SHU D HVWDELOLW]DU HOV WXUPHOOV JHQR OOV L PDOXFV &RQWLQXHP $UD O¶$QGUHX L HO 3HS FRUUHUDQ NP VREUH OD PDWHL[D VXSHUItFLH /D GLIHUqQFLD DUD pV TXH D O¶$QGUHX OL DJUDGD HVWLUDU L OL GHGLFD PROW WH PSV L GH IRUPD YLJRURVD D IHU XQV ERQV HVWLUDPHQWV GH FDPHV PHQWUH TXH HO 3HS DFRVWXPD D GHGLFDU OL XQV PL QXWV GHVSUpV GH FyUUHU L QR GH IR UPD LQWHQVD (Q DTXHVW FDV O¶$QGUHX DO VHU PpV IOH[LEOH PpV OD[H L SHU WDQW WHQLU PHQ\V HVWDELOLWDW DUWLFXODU VHUj P HQ\V HILFLHQW GHJXW DO LQFUHPHQW GH OD GH V SHVD HQHUJqWLFD UHTXHULGD SHU HV WDEL OLW]DU OHV VHYHV DUWLFXODFLRQV L WLQGU j PpV ULVF GH OHVLRQDU VH &RP D FRQFOXVLy L FRP D SXQW LQWH U PLJ VDEHQW TXH V¶KDXUj G¶DQDOLW] DU FDGD FDV WLSXV G¶HVSRUW FDUDFWH UtVWL TXHV GH OD SHUVRQD REMHFWLXV DFWLY L WDWV TXRWLGLDQHV HO PLOORU VHUj IHU HVWLUDPHQWV QR PROW LQWHQVRV GH FXUWD GXUDGD L FRQWURODQW Ep TXH O¶DPSOLWX G GH PRYLPHQW VLJXL O¶DGHTXDGD DO TXH QHFHVVLWHP

Esport & alimentació LA TEORIA DE LA CALORIA

E\ 7KH (VSRUW

En dietètica, una caloria és la quantitat d’energia necessària per elevar la temperatura d’un gram d’aigua de mar de 14 a 15 graus centígrads. El cos humà necessita energia, en primer lloc per mantenir la temperatura corporal a 37 graus. A part d’aquest manteniment, quan ens movem, parlem, estudiem o mengem, el nostre cos consumeix una despesa energètica, que és molt variable entre els individus. Per descomptat, la composició corporal condicionarà la despesa (com més part magra, o sigui músculs, més consum, fins i tot en repòs).

/D WHRULD GH OHV FDORULHV pV OD VHJ HQW DO GLD L QR 6L XQ LQGLYLGX QHFHVVLWD FDORULHV GqILFLW GH XQ j SDWLU Q¶DEVRUEHL[ PpV GH LVPH KXPj 3HU SDOĉOLDU DTXHVW GqILFLW O¶RUJDQ HTXLYDOHQW KD GH UHWLUDU XQD TXDQWLWDW G¶HQHUJLD SRVD XQD VD VX DO FR OD TX GHOV JUHL[RV GH UHVHUYD VL XQ LQGL D FRQWU 3HU SHV GH XD SqUG W J HQ FRQVH L OHV VHYHV YLGX DEVRUEHL[ FDORULHV DO GLD GHQW GH QHFHVVLWDWV VyQ GH FUHDUj XQ H[FH RP D GHV F ]HPD DJDW HPP VHUDQ TXH RULHV FDO LUHFWD RYp G Ly SU TXDF VWD H JUHL[RV GH UHVHUYD $TXH V OOHLV GH OD PHQW GH OD WHRULD GH /DYRLVLHU VREUH OH WHUPRGLQjPLFD Q SHUVRQHV $UD XV SRGHX SUHJXQWDU FRP VREUHYLXH LQJHVWD GH XQD W WLQJX KDQ DQ\V TXH GXUDQW FLQF SOH SUHVRV D FDORULHV GLjULHV SHU H[HP ULD GH OHV HQ FDPSV GH FRQFHQWUDFLy 6HJRQV OD WHR WDU OHV ¶HVJR UpV G GHVS PRUW FDORULHV KDXULHQ G¶KDYHU VHYHV UHVHUYHV HQWUHSDQV &RP pV TXH XQD SHUVRQD TXH HQGUDSD V DO GLD DORULH F R MD L PHQ QWLQV JHJD D VL SULP VVHQW HL[ H VHJX TXH QR HVWj JUDVVD VLQy H SHVDU GH VHJRQV OD WHRULD GH OHV FDORULHV KDXULD G D TXLORV HQ SRFV DQ\V" menI com s’explica que persones que r-se, rima d’ap lloc en lets, gen com ocel s’engreixen? GHO TXH /D UHVSRVWD pV PROW VLPSOH 1R HV WUDFWD QLVPH SXJXL PHQJHP VLQy GHO TXH HO QRVWUH RUJD ULHV (VWj $%625%,5 2EOLGHX SHU XQ LQVWDQW OHV FDOR RP D YHUL Ep FRP D GDGD DSUR[LPDWLYD SHUz QR F P XQ YDORU WDW FDWHJzULFD 3HQVHP HQ O¶DEVRUFLy FR WD DOJDV QD P SHUVR XQD UHDO /ODYRUV SHU TXq /D UHVSRVWD FDORULHV L XQD DOWUD OHV XVD DO " HVWj HQ HOV ELRWLSV

&DS GH QRVDOWUHV QR SHUWDQ\ DO D XQ JUXS &RQWURODQW O¶DFWLYLWDW LQVXOtQLFD WHQLP HQWUDGD DO ELRWLS TXH PpV HQV LQWHUHVVL 3HO TXH ID D OHV GRQHV HOV ELRWLSV Vy Q GH PRUIROR JLD &DO\SVR PpV DPSOHV GH PDOXF V TXH G¶HVSDWOOHV VLPLODU DOV HQGRPRUIV HQ KRPHV

G H PRUIRORJLD 'LDQD FRP HOV HFWRPRUIV L GH PR UIRORJLD 9HQXV FRP HOV PHVRPRUIV /D GHQVLWDW FDOzULFD pV XQ LQGLFDGR U TXH UHODFLRQD YROXP L FDORULHV G¶XQ DOLPHQW L pV GH JUDQ XWLOLWDW DO PRPHQW G¶DSULPDU VH R HQJUHL[DU VH MD TXH D PpV YROXP L PHQ\V FDORULHV HV SRW SHUG UH SHV VHQVH SDVVDU JDQD

Els biotips (V FDUDFWHULW]HQ SHU OD IRUPD GH O¶HVTXHOHW HO VHX PHWDEROLVPH L HO VHX QLYHOO GH JUHL[ (FWRPRUI )UDJLOLWDW L GHOLFDGHVD GHO FRV 0~VFXOV OOHXJHUV L ILQV 7p IDFLOLWDW SHU GHVHQYROXSDU XQD PXVFXODWXUD EHQ GHILQLGD HQFDUD TXH OL FRVWD GHVHQYROXSDU PDVVD PXVFXODU DPE PHQ\V SUR SRUFLy GH JUHL[ TXH OD UHVWD GHOV ELRWLSV SHU OD TXDO FRVD HO VHX PHWDEROLVPH pV PROW UjSLG DPE XQD GHVSHVD WqUPLFD HQ UHSzV PROW HOHYD GD L XQD GHVSHVD WHUPRJqQLFD HQHUJLD JDVWD GD TXDQ HV UHDOLW]D OD GLJHVWLy GHOV DOLPHQWV DOWD 7p XQD EDL[D HIHFWLYLWDW LQVXOtQLFD L DSURILWD UHDOPHQW PDODPHQW OHV FDORULHV LQJHULGHV 0HVRPRUI $VSHFWH TXDGUDW L GXUHVD GHO FRV $PSOH L PXVFXOyV EUDoRV PDVVLVVRV DYDQW EUDoRV JUXL[XWV JDLUHEp FRP HOV EUDoRV L SXQ\V L GLWV PDVVLVVRV (O PHVRPRUI pV IRUW L PXV FXODW SHUz SHU DSURILWDU OHV VHYHV SRVVLELOLWDWV KD GH VHU WUHEDOODGRU L FRQVWDQW LJXDO TXH HOV DOWUHV GRV ELRWLSV 7p PLOORU HIHFWLYLWDW LQVXOtQLFD L DSURILWD OHV FDORULHV UHDOPHQW Ep (QGRPRUI 5RGRQHVD L EODQRU HQ O¶DVSHFWH JH QHUDO GHO FRV $FXPXODFLy GH JUHL[ DO WzUD[ $EGRPHQ YROXPLQyV 0HPEUHV FXUWV SRF UHOOHX PXVFXODU L WHQHQ XQD VHFUHFLy LQVXOtQLFD PROW HOHYDGD GH PDQHUD TXH WHQGHL[HQ D DJDIDU P~VFXO L JUHL[ DPE PpV IDFLOLWDW TXH HOV DOWUHV ELRWLSV 7DQWD DFWLYLWDW LQVXOtQLFD HOV SURYRFD XQD SURGXFFLy OLStGLFD VXSHULRU D OD PXVFXODU SHU OD TXDO FRVD KDQ GH VHU PROW HVWULFWHV DPE OD VHYD DOLPHQWDFLy

CENTRAL

/¶HQFLDP SHU FDGD JUDPV DSRUWD XQHV FDORULHV L pV XQ GHOV DOLPHQWV DPE PHQ\V GHQVLWDW FDOzULFD $ FRQWLQXDFLy XV GRQHP D OJXQV FRQVHOOV SHU UHGXLU OD GHQVLWDW FDOzULFD GHOV PHQMDUV L DL[t WRUQDU ORV PpV RPSOLGRUV L VDOXGDEOH V VHUYLQW ILQV L WRW SHU DSULPDU (ODERUHX S~GLQJV GH YHJHWDOV DPE FODUHV EDWXGHV D SXQW GH QHX 3UHSDUHX EDWXWV GH IUXLWD JHO L IUXFWR VD R PHO (ODERUHX SRVWUHV HPSUDQW JHODWLQD OLJKW SHU GRQDU IRUPD MD TXH QR HPSUDUHX PDVVD QL IDULQHV VLQy QRPpV DLJXD GHULYDGD GH OD JHODWLQ D TXH JDLUHEp QR DSRUWD FDORULHV ,QFRUSRUHX DOV jSDWV SULQFLSDOV DOLPHQWV ULFV HQ DLJXD FRP DUD VRSHV YHJHWDOV FUXV SULQFLSDOPHQW GH IXOOHV VXFV VHQVH VXFUH R DLJXD D PE JDV )HX ~V G¶DOLPHQWV ULFV HQ ILEUD MD T XH OD SDUW LQ GLJHULEOH QR DSRUWD FDORULHV SHUz Vt PROW YROXP SHU H[HPSOH FHUHDOV LQWHJUDOV SHOO GH IUXLWHV L YHU GXUHV /D GHQVLWDW FDOzULFD GH OD QRVWUD GLHWD KDXULD GH VHU GH D SHU PDQWHQLU HO SHV VHQVH HQJUHL[DU QRV QL DSULPDU QRV 3HU DL[z LQWHQWHX QR LQFORXUH QRPpV DOLPHQWV G¶DOW D GHQVLWDW FRP DUD OHV OODPLQDGXUHV OD [RFRODWD L H OV IUHJLWV VLQy WDPEp DOLPHQWV GH EDL[D GHQVLWDW F RP DUD HOV YH JHWDOV OHV IUXLWHV HOV OtTXLGV L OHV V RSHV (OV DOLPHQWV TXH DSRUWLQ PHQ\V GHQ VLWDW FDOzULFD VHUDQ PpV DSURSLDWV SHU DSULPDU 3 HU DL[z HQ OD WDXOD XV PRVWUHP HOV DOLPHQWV FODVV LILFDWV VHJRQV OD GHQVLWDW FDOzULFD OD TXDO FRVD XV SRW VHU GH JUDQ DMXGD VL YROHX SHUGUH SHV VDOXGDEOHPHQW VHQVH SDVVDU JDQD

FLEQUERA

)DULQHV 3URGXFWHV À HFD L 3DVWLVVHULD ;RFRODWHV L FREHUWXUHV &DIqV L ,QIXVLRQV )UXLWV VHFV 0DUJDULQHV &DUWRQDWJH %RVVHV SDSHU (QYDVRV SOjVWLF U (QYDVRV SOjVWLF

3URYHLGRUV SHU D )RUQV ā )OHTXHV ā 3DVWLVVHULHV +RVWHOHULD ā 5HVWDXUDFLy

Les millors marques i els millors productes amb el millor servei són el nostre regal! Crta. Aixàs S/N · Bixessarri · Sant Julià de Lòria AD600 Principat d’Andorra · Tel.: (+376) 844 043 · Fax: (+376) 843 582

ā IOHT@FHQWUDOÀ HTXHUD FRP ā FHQWUDOÀ HTXHUD FRP

Bon Any

2013

salut

A la dècada dels 70, diversos científics destacats recomanaven a la gent prendre 1.000 mg de vitamina C diàriament per protegir-se contra els refredats. Però els efectes que té aquesta vitamina en la malaltia han estat molt discutits. Durant anys s’han proposat tant la vitamina C com la vitamina A com a protectors epitelials, però fins ara no hi ha hagut una documentació amb suficient base de o demostri. científica que ho

PROTECCIÓ DE FERRO PER A L’

pV SUHQGUH $FWXDOPHQW OD UHFRPDQDFLy HVWjQGDUG OJXQV & L D PLQD H YLWD PJ G H jULD G XQD GRVL GL D pV zSWLP WLWDW TXDQ OD TXH HQ QXWULFLRQLVWHV DILUP DVVHQ\D PJ FDGD GLD (OV SURIHVVLRQDOV SHUz TXDQWL OHQ TXH OD JHQW SRW REWHQLU IjFLOPHQW DTXHVWD V FDGD UGXUH V L YH IUXLWH QV GH RUFLR FLQF S WDW PHQMDQW GLD L pV PROW PpV VD HIUHGDW" +L KD GRQFV DOJXQ UHPHL SHU SUHYHQLU HO U UHIUHGDW &RQWUD HO UHIUHGDW FRP~ QR Q¶KL KD FDS (O RGXHL QR SU TXH YLUXV OWLSOHV HU P~ XVDW S pV FD FRP~ L SHU YLUXV DOWUHV FRQWUD VHV GHIHQ R [HQ DQWLFRVVRV HUz GHV GH DOV TXDOV QR KL KD XQ WUDFWDPHQW HIHFWLX 3 RQVHOOV 7DQD HW GRQHP XQ SOD G¶DWDF DPE HOV PLOORUV F Q VLVWH PE X YHUQ D HVW KL U DTX IURQWD SHU D XFWHV L SURG UW DW L IR UHSDU EHQ S OzJLF PD LPPXQR

HIVERN

=d hj·hgdak pV XQD VXEVWjQFLD T XH OHV DEHOOHV REWH QHQ GH OHV JHPPHV GHOV DUEUH V L TXH GHVSUpV SUR FHVVHQ DO UXVF FRQYHUWLQW OD HQ X Q SRWHQW DQWLELzWLF DPE HO TXDO FREUHL[HQ OHV S DUHWV GHO UXVF D IL GH FRPEDWUH EDFWHULV YLUXV L IRQ JV &LHQWtILFDPHQW VH OL KDQ GHPRVWUDW SURSLHWD WV pV DQWLEDFWHULj DQWLPLFzWLF DQWLFROHVWHUROqPL F DQWLSDUDVLWDUL DQ WLLQIODPDWRUL DQWLR[LGDQW DQWL Wz[LF DQWLDOĉOqUJLF DQDOJqVLF DQHVWqVLF DQWLWXEHUFX OyV DQWLYLUDO FLWRV WjWLF GHVRGRUDQW HSLWHOLW]DQ W HVWLPXODQW GH OD LP PXQRJqQHVL ILWRLQKLELGRU KHP RVWjWLF KLSRWHQVRU L WHUPRHVWDELOLW]DGRU )RQDPH QWDOPHQW pV XQ PDJ QtILF ELRUHJXODGRU UHIHQW OD F DSDFLWDW GH GHIHQVD IXQFLRQDPHQW L DGDSWDFLy G H O¶RUJDQLVPH (OV ROL JRHOHPHQWV MXVWLILTXHQ PROWHV YLUWXWV GHO SUzSROLV SHUTXq SDUWLFLSDQW HQ SURF HVVRV PHWDEzOLFV IHU PHQWDWLXV L YLWDPtQLFV FRQWULEX HL[HQ D OD FXUDFLy G¶HVWDWV DQqPLFV SUHYHQHQ O¶D UWHULRVFOHURVL L LQFUH PHQWHQ OD FDSDFLWDW LPPXQROzJL FD GH O¶RUJDQLVPH

4 estratègies per tir el teu sistema for en immunològic aquest hivern LF GHSqQ /¶DFWLYLWDW GHO QRVWUH VLVWHPD LPPXQROzJ FDFLRQV SXEOL D OHV UjFLHV ULV * GHOV QRVWUHV KjELWV GLD V GHOV PH GH OHV ~OWLPHV GqFDGHV FRQHL[HP DOJXQ QWDFLy FDQLVPHV D WUDYpV GHOV TXDOV OD QRVWUD DOLPH SHU HV L HIHQV WUHV G V QRV PLU OH GHSUL DU R SRW HVWLPXO RF UHV L S VHJX WqJLHV HVWUD OXSDU WDQW SRGHP GHVHQYR FLRQV L DJUHVVLYHV TXH HQV DMXGLQ D FRPEDWUH LQIHF DOWUHV GHVRUGUHV FDXVDWV SHU SDWzJHQV

CAL MENJAR SA

/D YLWDPLQD ' DFWLYD OD SURGXFFLy GH VXEVWjQFLHV DQWLPLFURELDQHV TXH DMX GHQ D SUHYHQLU LQIHFFLRQV FDXVDGHV SHU (Q HO SDVVDW DEDQV GH O¶H[LVWqQFLD LUXV EDFWHULV L Y Q WUDF GHOV DQWLELzWLFV HOV PDODOWV GH WXEHUFXORVL HUH V GH VRO WDWV DPE VRUSUHQHQW HIHFWLYLWDW DPE EDQ\ H YLWDPL $FWXDOPHQW VDEHP TXH HOV QLYHOOV EDL[RV G QRPEUH GHO HQW DXJP XQ DPE RQHQ QD ' HV UHODFL XULQDUL G¶LQIHFFLRQV GHO WUDFWH UHVSLUDWRUL L JHQLWR HQWUH DO (OV GqILFLWV GH ]LQF VHOHQL R YLWDPLQD $ WLYDPHQW WUHV QXWULHQWV KDQ GHPRVWUDW DIHFWDU QHJD HV UH qQFLD GHILFL VHYD /D LF QROzJ LPPX HO VLVWHPD FFLRQV ODFLRQD DPE XQ DXJPHQW GHO QRPEUH G¶LQIH LVWHPD YLUDOV L EDFWHULDQHV L XQD SLWMRU UHVSRVWD GHO V LVPHV 3HU LPPXQH GDYDQW G¶DTXHVWV PLFURRUJDQ VDWLVIj QWDFLy DOLPH RVWUD H OD Q RV TX XUDU Q WDQW DVVHJ U HLQD OHV QRVWUHV QHFHVVLWDWV QXWULFLRQDOV pV OD PLOOR OLPHQWV SHU SRWHQFLDU HO QRVWUH VLVWHPD GH GHIHQVD $ DU FRP FRP DUD HO PDULVF L DOWUHV SURGXFWHV GHO P V URYHOO HOV HQW LSDOP SULQF RXV HOV V DUD OHV DOJXH VSLQDFV OHV YHUGXUHV GH IXOOD YHUGD L OHV FUXFtIHUHV H UHQJD EUzTXLO HWF R OHV KHUEHV URPDQt IDULJROD R VWUD DOLPHQ SHEUH HWF QR KDXULHQ GH IDOWDU HQ OD QR WDFLy VHWPDQDO

D =IMAF ;A9 A =D HJâHGDAK2 =DK L=MK EADDGJK 9DA9LK

D ]imaf§[aY =[`afY[]Y Hmjhmj]Y! pV XQD SODQWD PHGLFLQDO SURYLQHQW GHOV (VWDWV 8QLWV 1RPEURVHV LQYHVWLJDFLRQV L OD VDYLHVD SRSXODU OL DWRUJXHQ EHQHILFLV SHU D OD UHJXODFLy GHO VLVWHPD LPPXQLWDUL $EDQV GH OD XWLOLW]DFLy PDVVLYD GHOV DQWLELzWLFV DTXHVWD SODQWD HUD UHFRPDQDGD SHU PHWJHV SHU DO WUDFWDPHQW GH JULSV L UHIUHGDWV HQ IDVHV DJXGHV 1RPEURVRV HVWXGLV DYDOHQ OD VHYD XWLOLW]DFLy QR QRPpV SHU DO WUDFWDPHQW GH SURFHVVRV YLUDOV VLQy WDPEp SHU D OD SUHYHQFLy GLVPLQXLQW OD SRVVLELOLWDW GH SDWLU XQ UHIUHGDW YLUDO HQ PpV GHO HQ FRPSDUDFLy DPE XQ SODFHER

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

=D P9JGH <= HA d YjeY fYlmjYd h]j hj]n]faj g [mjYj els estats gripals

(O [DURS GH SL GH %LRYHU HVWj IHW EODW H[WUDFWHV GH SODQWHV SUzSR DPE [DURS GH OLV L ROLV HVVHQFLDOV GH FXOWLX HFROzJLF R GH UHFR OĉOHFFLy VLOYHVWUH (O [DURS H[HUFHL[ XQD LQIOXqQF LD EHQqILFD VREUH OD JROD L HO SLW DXJPHQWD OD UHV LVWqQFLD L DVVHJXUD DO QRVWUH RUJDQLVPH XQD SURWHFF Ly QDWXUDO

;9D HJ=F<J= 9DAE=FLK AEEMFG=KLAEMD 9FLK

$TXHVWV DOLPHQWV DMXGHQ D UH IRUoDU HO VLVWHPD LPPXQH IHQW TXH HO FRV WLQ JXL PHQ\V SUREDELOLWDWV G¶LQ IHFFLy (QWUH DTXHVWV DOLPHQWV GHVWDTXHQ O¶DOO L OD FHED TXH FRQWHQHQ DOĉOLFLQD DPE SURSLHWDWV EDF WHULFLGHV DQWLYLUDOV L LPPXQRHVWLPXODQWV 0HQMDU DOO L FHED HQ DEXQ GjQFLD SRW VHU XQ ERQ UHPHL SHU SUHYHQLU JULSV DQJLQHV L UHIUHGDWV

2 % LjY[lYe]fl \ 9[f % LjY[lYe]fl 9fla%Ja\] % LjY[lYe]fl \ 9d_m]k

4 - Micropigmentació % 9jgeYl]jYhaY

;ZbqZ]Z ]^e Fhe²% . :=.)) :G=HKK: E: O>EE: !Ikbg\biZm ] :g]hkkZ" M^e'3 1/0 01+

dietètica i salut EL DEJUNI I L’ESPORT

3HU 0LTXHO $OYDUH] 0DUIDQ\ (QGRFULQzOHJ

La majoria de les religions utilitzen períodes de dejuni com un mitjà per demostrar la fe o la penitència, o com una oportunitat per a la reflexió espiritual. El dejuni també ha estat històricament un mitjà per expressar punts de vista polítics i en ocasions p una forma de protesta.

QL (QFDUD TXH QR VLJXL HO PpV SUjFWLF WDPSRF HO PpV VHJXU DOJXQHV SHUVRQHV XWLOLW]HQ HO GHMXQL FRP XQD PDQHUD GH SHUGUH SHV R GH QHWHMDU HO FRV GH WR[L H QHV PDOJUDW TXH HOV H[SHUWV GLXHQ TX F HOV QRVWUHV RUJDQLVPHV MD HVWDQ SHUIH WDPHQW HTXLSDWV DPE zUJDQV TXH IDQ OD IHLQD /¶~V GHO GHMXQL SHU D OD SqUGXD GH SHV YDULD VHJRQV OD GLHWD $OJXQHV GLHWHV GH GHMXQL QR LPSOLTXHQ UHV PpV V TXH EHXUH DLJXD R PHQMDU DOLPHQWV FUX PHQ GLHV PpV R G¶XQ GH SHU XQ SHUtR DU WUH TXH G¶DOWUHV UHVWULQJHL[HQ HO PHQM D GLHV DOWHUQV $OJXQHV GLHWHV GH GHMXQL JXD UD DL RP D LGV F Q OtTX QRPpV SHUPHWH Q VXFV R WH PHQWUH TXH G¶DOWUHV UHGXHL[H GUDPjWLFDPHQW OHV FDORULHV 4XDQ DOJ~ GHMXQD HO VHX FRV HV YHX REOL JDW D UHFyUUHU D OHV UHVHU YHV G¶HQHUJLD SHU REWHQLU HO FRPEXVWLEOH TXH QHFHVVL H WD SHU VHJXLU HQGDYDQW GH PDQHUD TX DQW pV TX XQWD SUHJ JUDQ SHUGUj SHV /D GH WHPSV HV PDQWLQGUj DTXHVWD SqUGXD SHU V HVFj W VRYLQ HUD DU PHQM (O GH SHV DOV QRVWUHV DYDQWSDVVDWV DL[t TXH HOV QRVWUHV FRVVRV HVWDQ SURJUDPDWV JHQqWL FDPHQW SHU FRPEDWUH HOV HIHFWHV GHO GHMXQL 4XDQ XQ PHQMD PHQ\V DOLPHQWV YLDU HVWDO SHU QWHL[ V¶DOH PH EROLV PHWD HO HQHUJLD 4XDQ XQ WRUQD D OD VHYD GLH OD WD KDELWXDO HO VHX PHWDEROLVPH D PpV L W]HP PDJD V¶HP TXH IHU SRW EDL[D pV HQHUJLD OD TXDO FRVD VLJQLILFD TXH W SUREDEOH TXH HV UHFXSHUL HO SHV SHUGX DQ\L ¶Q JX XH VH RW T QV L W W L IL UjSLGDPHQ PpV WRW L PHQMDU OHV PDWHL[HV FDORULHV TXH DEDQV D $PE HO GHMXQL HO FRV V¶DMXVWDUj UjSLG GH V JDQH OHV GH y LQXFL GLVP OD PHQW D V PHQMDU ,QLFLDOPHQW HV WLQGUj PHQ\

JDQD 3HUz XQD YHJDGD GHL[DW HO GHMX QL OHV KRUPRQHV TXH FRQWUROHQ OD JDQD V¶HVWLPXODUDQ L VHQWLUHX TXH WHQLX PpV JDQD DPE PROWHV PpV SUREDELOLWDWV GH PHQMDU FRPSXOVLYDPHQW $OJXQHV GLHWHV GH GHMXQL DILUPHQ TXH SRGHQ ³QHWHMDU HO FRV G¶LPSXUHVHV´ 1R REVWDQW DL[z QR KL KD FDS HYLGqQFLD TXH HO GHMXQL GHVLQWR[LTXL HO FRV QL WDPSRF TXH HO FRV QHFHVVLWL VHU GHVLQWR[LFDW (O QRVWUH FRV HV WURED QDWXUDOPHQW GLVVHQ \DW SHU HOLPLQDU WR[LQHV D WUDYpV GH OD SHOO SHU OD VXRU IHWJH FzORQ L URQ\RQV +L KD HVWXGLV GH GHMXQL WDQW HQ URVHJD GRUV FRP HQ KXPDQV TXH VHPEOHQ LQGL FDU XQD FRQQH[Ly HQWUH OD UHVWULFFLy FD OzULFD L OD ORQJHYLWDW (Q HVWXGLV G¶KRPHV L GRQHV DPE VREUHSqV XQD GLHWD EDL[D HQ FDORULHV SHUz QR GH GHMXQL FRPSOHW PLOORUD HOV PDUFDGRUV G¶HQYHOOLPHQW FRP DUD HO QLYHOO G¶LQVXOLQD L OD WHPSH UDWXUD FRUSRUDO 1R HVWj GHPRVWUDW TXH HOV HIHFWHV GHO GHMXQL HV WUDGXHL[LQ HQ XQ DXJPHQW UHDO GHO WHPSV GH YLGD OD TXDO FRVD ID TXH HO GHMXQL QR VLJXL XQD SUjFWLFD DFFHSWDGD

(O GHMXQL G¶XQ GLD R GRV VHJXUDPH QW QR IDUj PDO D SHUVRQHV VDQHV VHP SUH TXH HV PDQWLQJXL XQD LQJHVWD DGHTXD GD GH OtTXLGV 1R REVWDQW DL[z HO GHMXQL GXUDQW OODUJV SHUtRGHV GH WHPSV SR W VHU PROW SHUMXGLFLDO (O FRV QHFHVVLWD XQ D YD ULHWDW GH YLWDPLQHV PLQHUDOV L QXWUL HQWV SURFHGHQWV GHOV DOLPHQWV SHU PDQWHQ LU VH VD /D PDQFD G¶DTXHVWV QXWULHQWV GX UDQW HO GHMXQL SRW FRQGXLU D VtPSWRPH V FRP DUD OD IDWLJD PDUHMRV UHVWUHQ\L PHQW GHVKLGUDWDFLy FjOFXOV ELOLDUV L LQWROH UjQ FLD DO IUHG L SURJUHVVDU FDS D OD G HVQX WULFLy DPE FRPSOLFDFLRQV JUHXV (Q FDS FDV ILQV L WRW D FXUW WHUP LQL HO GHMXQL QR HV SRW UHFRPDQDU SHU D OHV SHUVRQHV DPE GLDEHWLV GRQHV TXH HVWDQ HPEDUDVVDGHV R DOOHWDQW R TXDO VHYRO SHUVRQD DPE XQD PDODOWLD FUzQLFD $EDQV G¶LQLFLDU TXDOVHYRO WLSXV GH GLHWD QRYD HVSHFLDOPHQW XQD TXH LPS OLTXL HO GHMXQL SDUOHX DPE HO YRVWUH PHWJH SHU VDEHU VL pV VHJXUD L DSURSLDGD (OO XV UH PHWUj D XQ QXWULFLRQLVWD TXH XV PRVWUD Uj FRP GLVVHQ\DU XQ SOD G¶DOLPHQWDF Ly VD OXGDEOH

roibos LA

BEGUDA ISOTÒNICA NATURAL El roibos és una infusió feta amb les fulles i branques de l’arbust Aspalathus linearis, originari de les muntanyes Cedar, al nord de Ciutat del Cap, a Sud-àfrica. De sabor dolç i afruitat, es pot prendre a l’hora d’esmorzar o al vespre com a beguda tonificant per a esportistes i perqualsevol edat. sones de q

[ HOV 1HXWUDOLW]D HOV UDGLFDOV OOLXUHV SURWHJHL OD YDVRV VDQJXLQLV L OD SHOO SUHYHX L LQKLEHL[ WD D GHV Wp XQ UDOV WXPR ĉOXOHV H FqO FLy G IRUPD UJLFD LDOĉOq L DQW zGLFD VSDVP FDGD DFFLy DQWLH MXW VREUHWRW HQ DOĉOqUJLHV DOLPHQWjULHV pV XQ D P SHU HQIRUWLU OHV JHQLYHV L OHV GHQWV DL[t FR R LDO L F DUWHU WHQVLy RVD JOXF URO GH FRQW HQ HO GH y ELEHU DO U DIHJL SHU LGHDO OHVWHURO L pV LRQV QDGRQV DPE FzOLFV L SHU PLWLJDU HUXSF DVVRFLDGHV D O¶~V GH EROTXHUV LFLRQV eV XQD SODQWD TXH UHTXHUHL[ OHV FRQG H FOLPjWLTXHV L GH FXOWLX GH OHV PXQWDQ\HV & R XD L Q U O¶DLJ FyUUH GHL[L TXH RIXQG VzO SU GDU G DOWLWX LGD L Ly jF SRVLF H FRP UUD G V¶HQWROOL WH SHU VREUH GHOV P P GH 3HU VHU UHFROĉOHFWDGD KD GH WHQLU XQ PtQL PLWHMD PHVRV 8Q FRS UHFROĉOHFWDGD V¶KX DPE DLJXD L HV GHL[D IHUPHQWDU HQWUH L OHV KRUHV PLWMDQoDQW XQ SURFpV HQ HO TXDO y EUDQTXHV YHUGHV DGTXLUHL[HQ XQ FRORU PDUU UpV YHUPHOOyV L XQD DURPD DIUXLWDGD 'HVS DV SHU SURWHJLU OHV G¶LQVHFWHV L SDUjVLWV HV S WHXULW]HQ OHV IXOOHV DPE YDSRU G¶DLJXD H (O 'U -|UJ =LWWODX ELzOHJ L HVSHFLDOLVWD HQ P GH GLFLQD HVSRUWLYD DILUPD TXH FRQWp PpV W SULQFLSLV DFWLXV TXH VH OL KDQ GHWHFWD QHQ RUFLR SURS XH OL DOV T VHQFL XQV ROLV HV OD O¶DURPD L HO VDERU FDUDFWHUtVWLFV L TXH GH VHYD LQIXVLy pV EHQHILFLRVD HQ DIHFFLRQV ELROz WLSXV DOĉOqUJLF L SHU IUHQDU SURFHVVRV GH TXLS 8Q H PH ³ JDQLV Q O¶RU JLFV QHJDWLXV H URLERV FLHQWtILFV MDSRQHVRV YD WUREDU HQ HO RQ DVSDODWLQD L QRWRIDJLQD IODYRQRLGHV UHVS ~WLOV LFV OĉOqUJ DQWLD V HIHFWH VHXV GHOV V VDEOH HU HQ FzOLFV SHO VHX HIHFWH DQWLHVSDVPzGLF L S XQ UHOD[DU OD PXVFXODWXUD GH O¶LQWHVWt L DPE XQD HIHFWH LPPXQRPRGXODGRU TXH SURSLFLD JLF XQROz LPP WHPD HO VLV DGD G GHTX VWD D UHVSR Q\HV HVWUD XOHV SDUWtF GH XOV GDYDQW HOV HVWtP DOV $TXHVWV IODYRQRLGHV QHXWUDOLW]HQ HOV UDGLF R OOLXUHV VXSHUR[LGDWV FDXVDQWV GHOV VtPSW QFHU´ W L Fj OOLPHQ ¶HQYH PHV G

(O URLERV pV ULF HQ IHUUR L Wp VXILFLHQW FRXUH L YLWDPLQD & SHUTXq O¶RUJDQLVPH O¶DVVLPLOL SHU IHFWDPHQW GH PDQHUD TXH HO 'U =LWWODX SUR SRVD LQFORXUH DTXHVWD LQIXVLy HQ OD GLHWD GH OHV SHUVRQHV DPE PDQFD GH IHUUR FRP DUD OHV GRQHV HPEDUDVVDGHV OHV TXH GRQLQ HO SLW OHV TXH WLQJXLQ PHQVWUXDFLRQV DEXQGDQWV R SURORQJDGHV HOV HVSRUWLVWHV L HOV YHJHWD ULDQV DPE XQD DOLPHQWDFLy SREUD HQ IHUUR 3HO VHX HOHYDW FRQWLQJXW HQ PLQHUDOV pV XQD EHJXGD LGHDO SHU D HVSRUWLVWHV TXH GXUDQW O¶DFWLYLWDW HVSRUWLYD SHUGHQ JUDQ TXDQWLWDW GH PLQHUDOV SHU WUDQVSLUDFLy L DOWUHV SURFHVVRV PHWDEzOLFV SqUGXD TXH RFDVLRQD GLVPLQX FLy GHO UHQGLPHQW L DXJPHQW GHO ULVF GH SDWLU UDPSHV L OHVLRQV 'LYHUVRV JRWV GH URLERV DEDQV GXUDQW L GHVSUpV GH O¶DFWLYLWDW ItVLFD FRPSHQVHQ DTXHVWD SqUGXD DPE HO PDWHL[ R PLOORU HIHFWH TXH OHV DQRPHQDGHV EHJXGHV LVRWzQLTXHV L VHQVH VXFUHV QL HGXOFRUDQWV

Minerals i altres substàncies presents al roibos 8QD WDVVD GH J GH URLERV L PO G¶DLJXD SURSRUFLRQD HQ SDUDXOHV GH -|UJ =LWWODX PJ GH IHUUR PJ GH IOXRU PJ GH SRWDVVL PJ GH FDOFL PJ GH FRXUH PJ GH PDJQHVL PJ GH PDQJDQqV PJ GH VRGL L PJ GH ]LQF (O FRQVXP UHJXODU GH URLERV SURSRUFLRQD XQD PLOORU KLJLHQH EXFDO DMXGD D FRPED WUH OHV FjULHV L OHV JHQLYHV DGTXLUHL[HQ PpV UHVLVWqQFLD 7p SURSLHWDWV SVtTXLTXHV D 6XG jIULFD V¶XWLOLW]D HQ FDV G¶DQVLHWDW HVWDWV GH SUHVVLXV HVWUqV LQVRPQL QHUYLRVLVPH L PDO GH FDS G¶RULJHQ SVtTXLF 7DPEp DIDYRUHL[ OD GLVWHQVLy JOREDO GHO VLVWHPD QHUYLyV SHU OD TXDO FRVD SRW VHU XQD DMXGD HIHFWLYD D O¶KRUD GH FRPEDWUH FHIDOHHV

$ LA BOTIGA DEL TÉ D $QGRUUD OD 9HOOD FDQWRQDGD & /D OODFXQD L & 0RVVH Q &LQWR YHUGDJXHU WHO WUREDUHX PpV GH YDULHWDWV GH L QIXVLRQV DPE roibos

“UNA NOVA DIMENSIÓ DE LA GESTIÓ ESPORTIVA I ELS SEUS SERVEIS A ANDORRA EN INNOVACIÓ,QUALITAT I EFICIÈNCIA”

Taekwondo Club Andorra CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

7 MEDALLES A AL CATALUNYA INFANTIL

El diumenge 14 dÊoctubre lÊequip del Taekwondo Club Andorra va participar en el Campionat de Catalunya Infantil amb els 11 millors competidors andorrans de 8 a 14 anys. El Campionat va tenir una participació de 1.200 competidors de tots els clubs de Catalunya. Els resultats dels andorrans van ser molt bons i demostren una vegada més la qualitat de la base del taekwondo andorrà, per tal de garantir els millors resultats a les categories júnior i sènior. Els andorrans van guanyar un total de 7 medalles. Van guanyar combat rere combat i van demostrar un nivell molt alt.

Medalles d’or amb tres combats cadascú

• MIQUEL MARTÍ • MARTÍ VIDAL Medalles de plata

• BIEL RUIZ • ORESTES PEÑA • NAIARA LIÑÁN • JOSÉ HENS Medalla de bronze

• LUZ ZURDO Els tècnics que van dirigir aquests resultats van ser Juanjo Padrós i Jèssica Rovira.

Martí Vidal, de vermell, va ser el millor competidor de l’equip del T.C.A.

Millor competidor del Taekwondo Club Andorra Copa d’Andorra 2012-cadet

TROFEU GENERALITAT DE CATALUNYA LÊ11 de novembre Boris Ruiz va participar en aquest campionat de preparació al Catalunya júnior oficial, on va trobar els millors lluitadors de Catalunya de la seva categoria, menys de 68 kg. En Boris va fer tres combats amb molta intensitat, de menys a més, i, malgrat la seva edat, 15 anys, i que la seva categoria és de 15 a 17 anys, va guanyar dos combats, i en la semifinal es va enfrontar a Sergi Diaz, del Club Seul. Van fer un combat molt igualat tècnicament, però va perdre clarament per punts. Aquesta medalla de bronze li dóna una garantia per pujar al podi en el proper Campionat de Catalunya júnior.

HOTEL RESTAURANT

El plaer dels sentits. Relax. Natura. Alta cuina.

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves: 973 360 121 info@calteixido.com · www.calteixido.com

Especial parelles

Menú Cap d’Any Cal Teixidó Aperitius selectes de Cal Teixidó *** Capuccino de caldo de tòfona amb verduretes, foie gras i escuma de ceps *** Amanida de vieires i llagostins amb vinagreta de suquet *** Filet de vedella de bruneta amb crosta de ceba, bolets, tar pols de taronja i reducció de vi dolç *** re el Timbal de recuit del Cadí amb caramel b de mel i bola de gelat de canyella *** Bodega, refrescos, aigua, cava, turrons, cafès, raïm, cotilló i sala de festes inclosa

Menú amb nit romàntica Un somni pel paladar

L millor opció La per a CAP D’ANY pe

Gran sopar-cotilló i música a l’estil rústic de

C al Te i xi dó, on la tradiciió ó d e l p a ssat e s to rna p r esen t...

HOTEL RESTAURANT

Foto: Núria Moreno

Federació Andorrana de Voleibol

EQUIP SÈNIOR FEMENÍ El vòlei sènior femení de competició ha tornat amb les noies del CV Andorra Urban Gym. Es tracta dÊun projecte dÊanys de treball sense defallir amb les joves jugadores i ara, per fi, ha arribat el moment de plasmar la feina feta. Fins ara, els resultats no podien ser més satisfactoris, amb un ple de victòries al final de la primera volta. Tot indica que sÊestarà lluitant per ascendir a tercera catalana.

EQUIP JUVENIL FEMENÍ Aquesta temporada, el juvenil femení presenta moltes novetats respecte al planter de lÊany passat. Hi ha noves incorporacions, que han agafat el relleu de les jugadores que han saltat per edat a la categoria sènior. Això no ha estat obstacle per a un prometedor inici de lliga, amb cinc victòries i una sola derrota davant el líder del grup. La feina de formació continua i un bon grup de joves que sÊinicien es prepara també per incorporar-se aviat a lÊequip.

Foto: Núria Moreno

CV ANDORRA MASCULÍ DE SUPERLLIGA Després de sis temporades, el CV Andorra ha tornat a la Superlliga espanyola. Amb un equip amb moltes cares noves, ha afrontat un complicat inici de lliga en què ha hagut de començar jugant contra els rivals més forts (Sòria, Terol i Almeria), i també contra el Vecindario canari i el Vigo a casa, on sÊha assolit la primera victòria que ha de donar el cop de moral necessari en la dura lluita per la permanència en la màxima categoria del vòlei espanyol i així seguir amb la progressió de lÊequip.

CALENDARI DE PARTITS A ANDORRA JUVENIL FEMENÍ 1/12/12 CV Andorra Urban Gym AEE Jaume Callís „B‰(Vic) 12.00h Lycée 8/12/12 CV Andorra Urban Gym - Voleibol Sant Just „B‰12.00h Lycée 5/12/12 CV Andorra Urban Gym - IES Sant Quirze 12.00h Lycée 12/1/13 CV Andorra Urban Gym CEV lÊHospitalet Negre 12.00h Lycée 26/1/13 CV Andorra Urban Gym - CV Figueres „B‰ 12.00h Lycée 16/2/13 CV Andorra Urban Gym - AE Sàndor Negre (Cornellà) 12.00h Lycée

SÈNIOR FEMENÍ 16/12/12 CV Andorra Urban Gym CEV lÊHospitalet Negre 12.00h Lycée 22/12/12 CV Andorra Urban Gym CV Mataró „C‰16.00h Lycée A partir del 9/2/13: inici de la 2a fase

SÈNIOR MASCULÍ SUPERLLIGA 8/12/12 CV Andorra - UBE lÊIlla Grau (Castelló) 18.30h Poliesportiu dÊAndorra 15/12/12 CV Andorra - CMA Soria Numancia 18.30h Poliesportiu dÊAndorra 22/12/12 CV Andorra - CAI Teruel 19.30 h Poliesportiu dÊAndorra 9/1/13 CV Andorra - CV Vigo 19.30h Poliesportiu dÊAndorra 9/2/13 CV Andorra - Cajasol Juvasa (Sevilla) 18.30 h Poliesportiu dÊAndorra 23/2/13 CV Andorra - CV Zaragoza 18.00h Poliesportiu dÊAndorra

LA SOLUCIÓ A LA CRISI TÉ UN NOM

SERVEIS PERRUQUERIA RENTAR I PENTINAR: ó 0(/(1$ ½ //$5* (63$7//(6 ½ 0$5&$7 58/ /26 D ½ &857 ½ TALLAR: 1(16 1(1(6 ½ 6(1<256 ½ 6(1<25(6 ½ &DQYL G·HVWLO ½ PERMANENT: 1250$/ //$5* ½ ó 0(/(1$ ½ &857 ½ ESPECIAL //$5* ½ 0(/(1$ ½ &857 ½ RECOLLITS: 6,03/( ½ &203/(; ½ TRACTAMENTS CAPIL.LARS: 0$6&$5(7$ ½ 9,$/6 $032//(6 ½ 3((/,1* ½

SERVEI TÈCNIC: 2/25 ½ 7,17 %$1< '( &2/25 ½ ½ '(&2/25$&,Ð ½ 0(7;(6 (7 ½ 3,17$ ½ %$55(7 ½ D ½ 3$3(5 '( 3/$7$ D ½ 0(7;(6 ½ %/,&+,1* &2/25 0(7;(6 ½ 0$7,6$5 ½ DESRISSAT: 1250$/ //$5* ½ 0(/(1$ ½ &857 ½ EXTENSIONS: '( &0 21'8/$'(6 $'(6 81,7 ½ ½ 81,7 ½ ½ '( &0 21'8/$'(6 $'(6 ½ 81,7 ½ 81,7 ½ ½ '( &0 $55,66$'(6 $'(6 81,7 ½ ½ 81,7 ½ ½ '( &0 $55,66$'(6 $'(6 81,7 ½ ½ 81,7 ½ ½ EXTENSIONS QUERATINA ATINA '( &0 //,6(6 81,7 ½ ½ 81,7 ½ ½ '( &0 //,6(6 81,7 ½ ½ 81,7 ½ ½

SERVEIS D’ESTÈTICA MAQUILLATGES: ',$ ½ 7$5'$ ½ 1,7 ½ )(67$ ½ 7LQW L SHUPDQHQW SHVWDQ\HV ½ MANICURA: 1RUPDO ½ &RPSOHWD ½

DEPILACIÓ:: &(//(6 ½ //$9, 683(5,25 ½ 5,25 ½ 7(1<,5 &(//(6 ½ /(6 ½ PEDICURA: 1RUPDO ½ ½ &RPSOHWD ½ ½

Horari comercial: de dimarts a divendres de 9.30 h. a 13.300 h. ALUMNES DE CEFEL 50 % DESCOMPTE EN TOTS ELS SERVEIS IS

TALLAR NOIS 5€ METXES DES DE 8€

INICI DELS NOUS CURSOS CURS D’ESTÈTICA: 29 de gener. Tots els dimarts de 17h. a 21h. CURS DE QUIROMASATGE: 31 de gener. Tots els dijous de 20h. a 23h.

Per a més informació:

Tel.: +376 829 825 · +376 829631 o email: cefelandorra2@hotmail.com

www.escolacefel.com

AVDA. CARLEMANY Nº 67 4-1 - AD 700 ESCALDES ENGORDANY tel.: 829 825 i 829631

CEFEL ESCOLA DE PERRUQUERIA

equip de la FAN

Carles Rosell 8è a la Tor des Géants

Esther Castells Copa Catalana2012

Iris Delgado, natació sincronitzada

Grup del TCA- escola janer Sincro Serradells, Lliga base

NOVA BOTIGA: C/ PRAT DE LA CREU 87 TEL.: 819299 FAX: 819298 intercopia2@andorra.ad

DISSENY GRÀFIC / VINILS DECORATIUS D’INTERIOR I EXTERIOR / ENGANXINES / DESSUADORES I SAMARRETES / FOTOCÒPIES PLÀNOLS IMPRESSIÓ EN GRAN FORMAT / CARTRÓ PLOMA / ROLL UP’S / LONES / MATERIAL DE PAPERERIA / ESCÀNER

NO D E VA T 20 P R E A R I 1 3 U S FA

L’EQUIP D’INTERCOPIA US DESITJA BONES FESTES I UN PRÒSPER ANY 2013 Y FELICITACIONS DE NADAL EN TOTS ELS IDIOMES. NOMÉS A INTERCOPIA

,YQSV TIV 8LI )WTSVX Arriba un home a la porta del Govern i li pregunta al vigilant de seguretat: â&#x20AC;&#x201C;Perdoni, a la tarda no treballen? Aquest li respon: â&#x20AC;&#x201C;No! A la tarda no vĂŠnen. Quan no treballen ĂŠs al matĂ.

Una parella estava comprant els regals de Reis el 5 de gener i totes les botigues estaven abarrotades, plenes dâ&#x20AC;&#x2122;altres compradors que, com ells, compraven a lâ&#x20AC;&#x2122;Ăşltim minut. Passejant pel centre comercial, lâ&#x20AC;&#x2122;esposa va aixecar la vista i es va adonar que el seu marit no hi era. Sabia que tenia molts encĂ rrecs encara per fer i es va posar molt nerviosa. Buscant per la bossa va trobar el mĂ˛bil i va trucar al seu marit per preguntar-li on era. El marit amb veu tranquilÂˇla li va dir: â&#x20AC;&#x201C;Estimada, recordes la joieria on vam anar ara fa cinc anys, on et vas enamorar dâ&#x20AC;&#x2122;aquell collaret de diamants que no podia pagar i et vaig dir que un dia teâ&#x20AC;&#x2122;l podria aconseguir...?â&#x20AC;? Els ulls de la seva dona es van omplir de llĂ grimes dâ&#x20AC;&#x2122;emociĂł; va comenĂ§ar a plorar en silenci i ofegant un sanglot li va dir: -SĂ, recordo la botiga. -BĂŠ, doncs sĂłc al bar del costat.

La dona li diu per telĂ¨fon al seu marit: Perdonaâ&#x20AC;&#x2122;m! Tâ&#x20AC;&#x2122;he donat les pastilles pels nervis en lloc de les de la diarrea. Com et trobes? -Cagat... perĂ˛ tranquil!

PPassen 300000 xinesos corrent per les rambles a tot Ă˛stia, i al cap dâ&#x20AC;&#x2122;un quart dâ&#x20AC;&#x2122;hora en passa un DBNJOBOU USBORVJMtMBNFOU 6O IPNF MJ EJV iPO WBT UV RVF UPUT FMT UFVT DPMtMFHVFT IBO passat ja fa estona?â&#x20AC;? I el xinĂŠs li contesta: â&#x20AC;&#x153;ĂŠs que jo sĂłc el xino-xanoâ&#x20AC;?

Un home cec entra en un bar de lesbianes per equivocaciĂł. Se les apanya per arribar fins a la barra i demana una copa. DesprĂŠs dâ&#x20AC;&#x2122;estar una estona assegut al tamboret crida al cambrer: â&#x20AC;&#x201C;Ei, tu, tâ&#x20AC;&#x2122;agradaria sentir un bon acudit de rosses ximpletes? Immediatament es fa un silenci total al bar i amb una veu Im Im greu, profunda i aspra, la dona que estĂ asseguda al seu g costat li diu: â&#x20AC;&#x201C;Abans que expliqui aquest acudit, senyor, i en atenciĂł a la â&#x20AC;&#x201C;A seva minusvalidesa fĂsica que li impedeix veure, crec que el just ĂŠs que li adverteixi de cinc cosetes: 1. que la cambrera ĂŠs rossa; 2. que el porter del bar ĂŠs una dona rossa; 3. que q jo faig metre vuitanta, peso 80 quilos, sĂłc cinturĂł negre de karate i tinc els cabells rossos; 4. que la dona que estĂ amb mi ĂŠs policia i ĂŠs rossa; 5. i que la dama que tĂŠ asseguda a lâ&#x20AC;&#x2122;altre costat ĂŠs desballestadora i tambĂŠ ĂŠs rossa. I ara que sap aixĂ˛, pensi-sâ&#x20AC;&#x2122;ho acuradament: ÂżDe debĂ˛ encara vol explicar aquest acudit? El cec sâ&#x20AC;&#x2122;ho pensa durant un parell de segons, remena el cap i contesta: - Noooooo!... Doncs no lâ&#x20AC;&#x2122;explico... No vull haver-lo dâ&#x20AC;&#x2122;explicar cinc vegades!

Una criada que acabava dâ&#x20AC;&#x2122;arribar a la ciutat des dâ&#x20AC;&#x2122;un petit poblet de lâ&#x20AC;&#x2122;interior treballava en una casa molt elegant. En el seu primer dia de treball li va tocar recollir ampolles, ja que els propietaris havien fet una festa la nit anterior, i troba un preservatiu. La noia, espantada, pregunta: â&#x20AC;&#x201C;Senyora... quĂ¨ ĂŠs aixĂ˛? â&#x20AC;&#x201C;Ai, ĂŠs que al teu poble no fan lâ&#x20AC;&#x2122;amor? â&#x20AC;&#x201C;SĂ, sĂ senyora... perĂ˛ no fins que ens cau la pell!!!

05h00 08h00 10h00 12h30 15h00 * 17h00

08h00 11h00 13h00 15h30 18h00 * 20h00

08h15 11h15 13h15 15h45 18h15 * 20h15

10h30 13h00 15h00 17h00 20h00 * 22h00

10h45 13h15 15h15 17h15 20h15 * 22h15

13h45 16h15 18h15 20h15 23h15 * 01h15

* De lÂ´1 de desembre al 31 de marĂ§: divendres, dissabtes i diumenges

informaciĂł i reserves "W 5BSSBHPOB t 5FM 5FM t 'BY novatel@andorrabybus.com

www.andorrabybus.com O bĂŠ a la seva agĂ¨ncia de viatges habitual

Ruta aeroport i estaciĂł de Tolosa

Ruta aeroport i estaciĂł de Girona amb parada a Vic 05h00 * 10h00 15h00

08h00 * 13h00 18h00

08h15 * 13h15 18h15

10h30 * 15h00 19h30

11h00 * 15h30 20h00

14h00 * 18h30 23h00

* De lÂ´1 de desembre al 31 de marĂ§: divendres, dissabtes i diumenges

05h00 15h00

07h30 17h30

08h15 18h15

08h30 18h30

09h45 19h45

10h00 20h00

10h45 20h45

13h15 23h15

De lÂ´1 de maig al 30 de novembre, nomĂŠs circulara divendres i diumenges, festius consultar

TrucaÂ´ns o entra a la nostra web

ARA DissenyÂŽ

01/09/12

Ă&#x161;nic servei directe / Servei porta a porta / Door to door service / Ă&#x161;nic servei directe / Servei porta a porta /

MENÚ Ú ESPOR R TII U D I NARS CLU U BS ESPP ORTIU U S I FEDERA A CIO O NS D INARS D’EMPP REE SEE S DINAR R S D’AM M IC CS ESPEE CIA A LS NEE NS&A A NII VEE RSA A RIS MENÚ M E NÚ NÚ A AMB M OLTA A D IV V ERS SIÓ

El Rebost del Padrí esponsoritza p al: VPC Rugby XV Andorra Federació Andorrana de Rugby Hoquei Club Andorra Vòlei Club Andorra Soldeu So olddeu Esquí Esq Essquí uí Club Club Bàsquet Bàsq Bà B ààsq sqquet ueeett C Club lubb R River iv iver Andorra Anddo dorrrra FFederació Fe eedde deerac ració ió Andorrana Ando dorrrrana de de Taekwondo Taaeeekwo kw wondo wond ondo do

CONT TACT TE: +3 376 817 747 elre ebos stdelp pad drii@ho otm mail.co om

FESTIVAL DE NADAL DE LES ESCOLES ESPORTIVES DEL COMÚ D’ANDORRA LA VELLA CURS 2012-2013 Divendres 14 de desembre

Dimarts 18 de desembre

GIMNÀSTICA ARTÍSTICA

NATACIÓ SINCRONITZADA

De 19 h a 20 h a la Sala d’Artística del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Artística Serradells

De 19 h a 20 h al Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Esportiu Serradells – Secció natació sincronitzada

Dissabte 15 de desembre

TORNEIG FUTBOL 5X5 categoria benjamí

JORNADA NADALENCA DE TENNIS TAULA De 11 h a 14 h al Centre Esportiu dels Serradells (inscripcions a les 10 h) Organitza: Club Tennis Taula Andorra la Vella

De 18 h a 20 h al Camp de futbol del COLsLEGI Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

Dimecres 19 de desembre TENNIS I PÀDEL

GALA DE PATINATGE ARTÍSTIC

De 17 h a 19 h al Club Tennis Santa Coloma Organitza: Club Tennis Santa Coloma

De 12 h a 13 h al Pavelló l’Estadi Comunal Organitza: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

CAMPIONAT D’ANDORRA DE TENNIS TAULA De 15.30 h a 20 h al Centre Esportiu dels Serradells (inscripcions a les 15h) Organitza: Federació Andorrana de Tennis Taula

ATLETISME De 18 h a 18.45 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Federació Andorrana d’Atletisme

HOQUEI

GIMNÀSTICA RÍTMICA De 16 h a 17 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Rítmica Serradells

ESCOLA DE BALL De 17 h a 17:45 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club de Ball Esportiu Serradells

KUNG-FU De 17:45 h a 18:30 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Kung-Fu Tai-Chi

Diumenge 16 de desembre

De 18.45 h A 19.30 h a l’Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club

TORNEIG FUTBOL 5X5 categoria aleví De 18 h a 20 h al Camp de futbol del COLsLEGI Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

Dijous 20 de desembre TAEKWONDO De 17:30 h a 18:30 h a la Sala Polivalent Organitza: Taekwondo Club Andorra

JUDO

I TORNEIG DE NADAL PÀDEL SERRADELLS

De 18:30 h a 19:30 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Judo Hantei

De 10 h a 19 h al Centre Esportiu dels Serradells Inscripcions al telèfon: 679 090 Preu inscripció: 10 € / parella (inscripcions limitades) Organitza: Pàdel Club Serradells

KARATE

Del dilluns 17 al divendres 21 de desembre

De 19:30 h a 20 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Karate Shotokan (Cada dia)

“GIMCANA LÚDICA” ESCOLA DE NATACIÓ De 18 h a 19 h al Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Esportiu dels Serradells – Secció Natació

Dilluns 17 de desembre TORNEIG FUTBOL 3X3 categoria prebenjamí De 18 h a 20 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

BÀSQUET/VÒLEI De 17.45 h a 18.45 h al Pavelló Joan Alay Organitza: Bàsquet Club River Andorra i Club Voleibol Andorra

Dissabte 22 de desembre RUGBI De 11 h a 13 h al Camp del M. I. Consell General Organitza: Federació Andorrana de Rugbi