The ESPORT 43 by THE ESPORT

Núm.43 · DESEMBRE 2015 · Exemplar gratuït

Premis The Esport

Esportistes de l’any

Perdre pes,

missió impossible?

El fracàs

t’apropa a l’èxit

ARNAU GÓMEZ, 7è D’EUROPA JÚNIOR TAEKWONDO

taekwondo

the

L’equip andorrà a l’europeu U21.

CAMPIONAT DʼEUROPA SUB-21 - BUCAREST 17-21 DE NOVEMBRE Arnau i Abdou representants d’Andorra a l’europeu júnior.

EUROPEU JÚNIOR DE TAEKWONDO LATVIA 21-25 DʼOCTUBRE

ANDORRA ARRIBA ALS QUARTS DE FINAL I LLUITA PER LES MEDALLES L’equip andorrà, format per Arnau Gómez en la categoria de -51 kg i Abdou Taouil en la categoria de -59 kg, va participar, del 21 al 25 d’octubre, en l’Europeu júnior. Juanjo Padrós els va acompanyar com a tècnic. L’Abdou va lluitar contra Islàndia i, malgrat tenir el combat dues vegades a les seves mans, finalment va perdre per la seva inexperiència en Campionats d’Europa. L’Arnau va passar el primer combat per Bye i li tocava esperar el guanyador entre Eslovàquia i Xipre. Es va enfrontar contra el competidor de Xipre, Giannakou, amb moltes ganes i ho va reflectir al marcador, en guanyar per una diferència de 12 punts i eliminar Xipre en dos assalts, 16 a 4. L’Arnau va arribar als quarts de final i es va enfrontar contra el grec Ioannis Torounidis. Malgrat fer un molt bon combat, que va començar guanyant per 4 a 0, els 4 punts d’amonestacions li van costar molt cars i van decidir el combat cap al grec. L’Arnau va quedar classificat en 7è lloc europeu i va estar molt a prop de la medalla. És un resultat molt bo i torna a posar Andorra entre els millors d’Europa. Propers Campionats de l’Arnau: Campionat de Catalunya júnior i Campionat d’Espanya de clubs.

En la història d'un bon cafè, s'entremesclen l'exòtic, el desconegut i el recòndit per concentrar-se en una aroma i en un gust

BORIS RUIZ I JORGE GONZÁLEZ ES CLASSIFIQUEN ENTRE ELS 16 MILLORS DʼEUROPA Boris Ruiz en -68 kg i Jorge González en -74 kg van participar, amb Juanjo Padrós i Òscar Gangoso com a tècnics, en l’Europeu sub21 del 17 al 21 de novembre a Bucarest. En Boris va fer un primer combat contra l’amfitrió (Romania). Va estar tot el combat per davant del romanès i al final va guanyar per 6 a 5. Als vuitens de final es va enfrontar contra Letònia i va fer un combat molt bo, sempre al capdavant del marcador i dominant el combat, però al final, quan en Boris guanyava per 9 a 10, va tenir la mala sort de rebre una tècnica de 3 punts i, finalment, va perdre per 12 a 14. En Jorge es va enfrontar contra Itàlia i va començar guanyant per 3 a 0, però al final, per una errada arbitral i altres d’en Jorge, va ser impossible guanyar l’italià i va perdre per 11 a 6. Els dos andorrans es van classificar entre els 16 primers d’Europa de les seves categories i encara no tenen 18 anys. El futur d’aquests competidors és molt prometedor. Proper objectiu, Campionat d’Espanya de Clubs a Benicasín el proper 6 de desembre.

Boris Ruiz, entre els 16 millors d’Europa.

Un any nou ple de bons moments

C/ Del doro,5 baixos · Encamp · Tel. +376 815993 · mc.andorra@mythiccoffee.com · mythiccoffee.com

the

EDITORIAL

THE ESPORT

FÀBRICA DE SOMNIS

L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Reinaldo Márquez Esther Magrinyà Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · desembre 2015 3/5 6 8 9 10/11 12 15 16 17 18/19 20 21 22 25 28 29 30 31 32 34 35 36 37/40 42/43 44 45 49 50/52 54/55 58 60/61 62 64/65 66/67 68/69 70 72 74 76

FED TAEKWONDO FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI KARATE CLUB SHOTOKAN RUGBY FAR RÍTMICA SERRADELLS SPECIAL OLÍMPIC FED. NATACIÓ FED. BÀSQUET FED. HANDBOL FED. MOTOCICLISME RACO ESPORT CLUB SINCRONITZADA SERRADELL FED. ESPORTS DE GEL NEWS THE ESPORT FED. ATLETISME NEWS THE ESPORT ESCALADA. BLOC CAFÈ TOP ESPORT: OSCAR SONEJEE L’ESPORT AL FACEBOOK ESPORT ESCOLAR: JUDO 360 EXTREM ESPORTISTES DE L’ANY FED. ESQUÍ TOP ESPORT:SCOTT JORDAN DIETA: HIDRATS CARBÓN FISIO: L’ELECTROTERÀPIA TANA:EL SEXE DIETA: PERDRE PES SORIA NATURAL:SALUT PÙLMONAR MEDICINA ESPORTIVA: LES VITÀMINES PSICOLOGIA: EL FRACÀS TKD CLUB ANDORRA CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES FED. VÒLEI ATLETISME: CAVA HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

Tots coneixem la sensació que se sent quan ens ingressen la paga extra, quan ens presentem a un examen i sabem totes les preguntes, quan som a punt de menjar el nostre plat preferit o quan revisem el dècim de loteria i ens adonem que ha estat premiat. Aleshores sentim “felicitat instantània”, moment en què el nostre cervell allibera al reg sanguini un còctel químic embriagador, molt plaent, que ens fa sentir molt feliços. Totes aquestes sensacions només es poden comparar en un percentatge molt petit a les sensacions que generem des de tots els clubs i federacions esportives a tots els nostres atletes, ja que, des dels més petits fins als més grans, els esportistes poden arribar a sentir, a causa d’un resultat, un punt, una jugada, un títol, un diploma, una participació o simplement un progrés tècnic, una sensació molt gran de felicitat. De vegades aquesta felicitat o sensació pot durar tota la vida. Tan sols per això, ja val la pena tot el nostre esforç des de la revista The Esport per transmetre i valorar com es mereixen les sensacions dels nostres atletes. Felicitem també els nostres clubs i federacions pel fet de ser un dels millors generadors socials de somnis i il·lusions, ja que al final aquest sentiment pot arribar tant als atletes com als seus familiars i amics. I com un generador més d’il·lusions, volem aportar el nostre gra de sorra i provocar un munt de bones sensacions a tots els nostres lectors amb els nostres articles d’aquesta edició. Amb aquesta esperança us desitgem un any ple d’èxits i il·lusions!

Juanjo Padrós, Director de The Esport AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA SCOTT JORDAN ARNAU GÓMEZ FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com ESTILISME PORTADA:

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

taekwondo

SERBIA OPEN - BELGRAD 11 DʼOCTUBRE

PRIMERS PUNTS MUNDIALS PER A EL JORGE GONZÀLEZ L’11 d’octubre Jorge González va participar, representant Andorra, en el Serbia Open a Belgrad. Aquest Open és un G1 mundial i dóna els primers punts de rànquing mundial a l’andorrà. Aquest rànquing té com a objectiu classificar els sis primers per tal d’entrar directament als Jocs Olímpics. En Jorge va eliminar el representant d’Alemanya en el primer combat i en segona ronda el representant de Bulgària. Ja als quarts de final de la seva lliga es va enfrontar al representant d’Holanda, contra qui va caure per un ajustat 9 a 7. Molt bon resultat per ser el primer G1 sènior on participa en Jorge. D’altra banda, va aconseguir la medalla de bronze, el 27 de setembre passat, a l’Open Internacional de Bonn, amb quatre combats i on va caure per 11 a 8 contra el representant del Regne Unit, que finalment va quedar campió. En Jorge està, des de l’estiu, entrenant i fent la seva vida a Alemanya (Bonn), on entrena amb l’entrenador de la selecció alemanya, Dimitrios Lautenschlager. En Jorge combina els seus estudis amb el seu intens entrenament amb un sol objectiu, guanyar medalles per al seu país i anar als Jocs Olímpics.

- Esbarjo al Parc del Roure - Visita als museus - Jocs educatius - Piscina i excursions - Màsterclass de cuina i pastisseria - Manualitats i pintura - Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50€ - Classes de anglès i rus

OPEN CROACIA

JORGE VA GUANYAR AL CAMPIÓ DʼALEMANYA L’andorrà Jorge González va representar el nostre país a l’Open de Croàcia, Open Oficial Mundial classificatori per a Rio 2016 amb el sistema de rànquing de punts.

Un munt d’activitats i bons moments amb els teus amics

En Jorge va puntuar en passar la primera eliminatòria contra el representant d’Alemanya per 9 a 8. Després es va enfrontar contra el competidor iranià que va ser campió de la categoria. Després d’un combat impecable, va perdre al darrer segon per 10 a 9. En Jorge, malgrat ser un dels més joves de la seva categoria, està obtenint molt bons resultats en la categoria absoluta de primer nivell.

Jorge comença a guanyar punts de rànquing mundial

HORARIS

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

PREUS LUDOTECA

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS 16€ / DIA 70€ / SETMANA 260€ / MES

OPEN DE BONN AMB QUATRE COMBATS En Jorge va debutar en la categoria sènior a l’Internacional de Bonn. Amb tres combats, es va plantar a les semifinals, on va perdre per 1 punt.

Jorge Gonzàlez, bronze a l’Open internacional de Bonn

Tel. +376 81 73 81 Prat de la Mola, 7 · Escaldes ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra

the

Club de judo Hantei

aniversari

1999-2015

El 24 d’octubre passat es van celebrar els actes per commemorar els 25 anys del Club de Judo Hantei. La jornada va girar al voltant d’una activitat lúdica en què pares i fills van poder compartir un entrenament conjunt, i finalment es va fer un lliurament de records commemoratius a persones i entitats que han destacat en aquests 25 anys d’història del Club, entre les quals hi havia l’Hble. Sr. Marc Pons, conseller de Joventut, Esports i Noves Tecnologies del Comú d’Andorra la Vella; el Sr. Miquel Armengol, com a primer president del Club; el Sr. Jacint Risco, vicepresident del Comitè Olímpic Andorrà i antic president del Club; el Sr. Alain Cabanes, president de la Federació Andorrana de Judo, i el Sr. Eladi López, director tècnic del Club que durant aquests 25 anys ha portat el timó de l’entitat fins a arribar al punt on es troba ara. El Sr. Josep Lluís Donsión, l’actual president, va destacar que el Club està orgullós d’haver contribuït decisivament al desenvolupament del judo a Andorra.

ØFoto de família celebrant el 25è aniversari del Club de Judo Hantei.

ØPrimer ranking de Calalunya en Barcelona, dos judokes del clul Hantei en representació de la Fanjudo, en Pere Armenta que va guanyar el segón lloc i Emanuel Carvalho, acompanyat de Mireia Garcia.

ØLliurament de records commemoratius.

Vine al nostre Club a practicar el Judo

Més info al tel.: 339137 Sr. Eladi. ØUn abans i un després dels tres presidents del Club de Judo Hantei.

clubdejudohantei

Mestre: MANEL

JODAR

· Cinturó negre 5è dan · Seleccionador nacional d’Andorra

KARATE SHOTOKAN ANDORRA De dilluns a divendres a partir de 3 anys. Sala polivalent, plaça del poble Andorra la Vella. Per a més informació: ANDRÉS: +376 616 680 MANEL: +34 654 03 78 41

KARATE MANEL JODAR Dimecres i divendres de 18 h a 19 h i 19 h a 20 h i dissabte de 10 h a 11 h a partir de 3 anys. Pavelló de bàsquet municipal La Seu d’Urgell. Per a més informació: MANEL: +34 654 03 78 41 http://www.facebook.com/shotokanandorra

Model: Gina del Rio, competidora de l’equip nacional de Karate. Disseny i Fotograﬁes: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

VINE A PROVAR EL KARATE DURANT 1 MES DE FRANC I GAUDEIX D’UN ART MARCIAL ESPECTACULAR

the

Rugbi

CAMPUS DE RUGBI TONI COMA La setmana de les vacances escolars de Tots Sants, del 26 al 30 d’octubre, va tenir lloc el primer Campus Toni Coma de rugbi, organitzat per l’Escola de la FEDERACIÓ ANDORRANA DE RUGBI. La setmana va ser molt instructiva per als prop de 40 nens que van assistir-hi, amb tallers de tecnificació de rugbi als matins, que anaven des de tècniques de placatge, passos, xuts i formació de camp fins a ioga i treball de combat cos a cos al tatami. Tot i que el temps no ens va acompanyar gaire algun dia, totes les activitats es van poder realitzar gràcies, en part, a l’Honorable Comú d’Andorra la Vella, que ens va cedir en dies de pluja les seves instal·lacions per fer les activitats dels més petits. Les tardes van ser molt lúdiques, amb activitats tan diverses com ara orientació en muntanya, visita a diversos museus, Caldea i la visita a Naturlandia per gaudir del parc. El divendres 30 d’octubre va ser el dia més important, amb Toni Coma supervisant les activitats de rugbi i amb el punt final d’una gran barbacoa amb els nens, educadors, col·laboradors i pares, i amb partidets de rugbi a la tarda entre tots plegats. En resum, va ser una setmana dinàmica, alegre, diversa i instructiva. Un èxit gràcies als pares, que ens van confiar la grandíssima tasca d’aportar els valors fonamentals de la vida als nens a través del rugbi.

Visita’ns a la nostra web: www.rugbi.ad

Rugbi EL VPC A LA FIRA DʼASSOCIACIONS DʼANDORRA LA VELLA El VPC aquest any ha participat a la Fira d’associacions d’Andorra la Vella. El seu principal objectiu , a mes de donar a conèixer la seva tasca, ha sigut el contacte amb els socis. Aquesta temporada, després de molt temps, estem fent carnets per als socis que, abans de cap d’any, entregarem juntament amb una samarreta especialment dissenyada per a la ocasió. La participació a la Fira ha estat molt productiva, amb una trentena de nous socis i la posada al dia dels socis antics. Un dels principals objectius de la Junta Directiva i de la seva Comissió Social és el d’ampliar el número de socis i oferir-los avantatges per dipositar la seva confiança i suport en el club. L’objectiu del nou carnet de soci és el de servir, a més de document acreditatiu de soci del club, com a eina per a que els socis aconsegueixin beneficis i descomptes als partits. Amb una clara intenció d’apropar-nos a la gent del país, l’aposta de la temporada tant a nivell esportiu com social passa per la de convertir-se en un club de referència al Principat.

the

Club Rítmica Serradells

Les alevines, en acció. Mans lliures.

Les alevines, en acció. Aros.

COMPETICIONS

Estem en plena temporada de competició de conjunts a Catalunya i Espanya, on els dos equips de la Federació tenen competidores del nostre club: En infantil: Aina Cuen , Maria González i Carla Varas. En júnior: Carla Puig, Judith Flinch i Paula Talarn. I a més, un equip de petites promeses del nostre club en aleví: Carla Flinch, Claudia de Araujo, Claudia Garrido, Berta Miquel, Carla Amorós i Aina Martí, estan competint fase tras fase fent molts bons resultats a Catalunya. Les júniors tenen una meritoria 2a posició a Catalunya i una 14a posició a l’Euskalgym entre mes de 40 conjunts participants de tota Espanya en el nivell absolut amb pilotes. Les infantils estan arrasant i pujant sempre a lo més alt del podium a Catalunya en nivell 5-6 tant en mans lliures com en cordes i pilotes, en el dos balls. Les alevins competeixen en Catalunya en conjunts per primer cop i han assolit un gran 3r lloc en nivell 5-6 tant en mans lliures com en cercols, en els dos balls. Tots tres conjunts han treballat de valent, i estan fent actuacions magnifiques, deixan la gimnástica rítmica del pais en molt bon lloc.

Les alevines Berta Miquel, Carla Amorós, Aina Martí, Eva Carrasco, Carla Flinch, Claudia de Araujo i Claudia Garrido, amb la seva entrenadora, Mery Torres.

Les infantils, 1º clasificades.

Les alevins, 3º clasificades.

Maria González, infantil.

Aina Cuen, infantil.

Paula Talarn i Judith Flinch, júnior.

Carla Varas, infantil.

PER A MÉS INFO: 613928 Anna Pazos - Presidenta 382924 Mery Torres - Cordinadora

Les júniors, 2º clasificades.

Les infantils, en acció. Mans lliures.

Carla Puig, júnior.

Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

L’esport és il•lusió, JouéClub Andorra també ... Av. Nacions Unides, 16 - local 3 AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 728 777

Av. Carlemany, 68 CENTRE COMERCIAL ILLA CARLEMANY AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 727 770

Av. Meritxell, 49 AD500 Andorra la Vella Tel. +376 727 730

Segueix-nos... www.joueclub.fr • www.facebook.com/joueclubandorra

La revista de les federacions, clubs i esportistes

Tot un país ens segueix

L’equip The Esport us desitja un any ple d‘emocions

Encara no hi és el teu esport?

Contacta’ns i publica les teves notícies a la teva manera

Fes publicitat a The Esport

Dona suport a l’esport andorrà i un estil de vida sà Tel. +376 322 398 / +376 890 350 esport@fandtaekwondo.com facebook.com/theesport

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

PRIMERS GRANS RESULTATS PELS SPECIALS Després de dos mesos d’entrenaments continus, molta disciplina i dedicació, els 7 jugadors de bàdminton dels Special Olympics Andorra, van realitzar una gran competició a Lleida. Tots els atletes van tornar a casa amb molts metalls, alegria i la gran satisfacció que deixa la feina ben feta. A la categoria reina, Enric ADRAN va guanyal la medalla d’or i el Domenech CALVET la medalla de plata. Al nivell intermig, Ruben LÓPEZ va guanyar la medalla d’or i Marc LLORACH va aconseguir la medalla de bronze A la categoria inicial, el Pere CASAL es va endur la medalla d’or, el Ruben PRIOR i la Jenny VILCHES la medalla de plata.

Moltes felicitats a tots els nostres atletes, a l’entrenador Xavi GÓMEZ i al nostre voluntari Mingo CALVET per la seva col.laboració durant els entrenaments i les sortides. El dia 29 de novembre, sense casi temps per recuperar forces, els nostres atletes es mediran als millors jugadors de Catalunya, els més experimentats participan al Campionat de Catalunya que tindrà lloc a Borges Blanques.

Molta sort!

Moto GP - The Esport - 21x4,5cm - 3mm sang.pdf

26/8/15

9:39

EN ALTA DEFINICIÓ PER

5€ al mes

Contracta-ho trucant al 115

CMY

andorratelecom.ad

natació

the

PISCINA DEL CN SANT ANDREU

RESUM DEL CIRCUIT INTERNACIONAL “TROFEU ALEJANDRO LÓPEZ” 25 M. I CRONÒMETRE ELECTRÒNIC - 7/11/2015 Hi van participar, entre d’altres, Jèssica Valls, medallista als Mundials de Kazan, i Àfrica Zamorano, la campiona d’Europa júnior, que va estar preparant aquesta competició a Andorra, a les piscines comunals d’Encamp i el Pas de la Casa durant dues setmanes. Mònica Ramírez: medalla de bronze als 100 esquena Eric Fernández Malvar: rècord d’Andorra 17 anys als 50 lliures Lea Ricart: rècord d’Andorra 14 anys als 50 esquena Resultats destacats:

RESULTATS DE NÀDIA TUDÓ ALS EUA La nedadora Nàdia Tudó Cubells va començar la temporada esportiva a finals del mes d’agost, estudiant als EUA, a la Universitat de Delta State (Cleveland - Mississipí), i competint al Campionat Universitari NCAA Divisió Nacional II. Fins ara ha participat en quatre competicions universitàries, en les quals ha fet les proves següents: 50 iardes, 100 iardes, 200 iardes i 500 iardes en estil lliure. En aquestes quatre competicions els seus millors resultats han estat: 1a classificada en 200 iardes estil lliure amb un temps d’1.56.42 contra la Universitat de Lindenwood 3a classificada en 100 iardes estil lliure amb un temps de 54.22 contra la Universitat de Lindenwood. Cal dir que la Nàdia s’ha classificat al 4t lloc del rànquing nacional universitari americà de Segona Divisió i al 22è de la Primera Divisió americana.

Mònica Ramírez (1993): Ø100 esquena 1.05,22 (3a) Medalla de bronze Ø100 lliures 59.00 (9a) Ø50 esquena 30.45 (6a)

Lea Ricart (2001): Ø100 esquena 1.09,12 (21a) MMP Ø100 lliures 1.02,68 (29a) Ø50 esquena 32.38 (22a) MMP Rècord d’Andorra 14 anys

Laia Rodríguez (2001): Ø50 esquena 32.52 (24a) MMP

Eric Fernández Malvar (1998): Ø50 lliures 24.65 (13è) MMP Rècord d’Andorra 17 anys L’equip andorrà porta el casquet blanc.

WATERPOLO

LʼINFANTIL MIXT DEBUTA A LA LLIGA CATALANA

L’equip Taurons Encamp de categoria infantil mixt ha debutat a la Lliga Catalana. L’equip andorrà va rebre a casa, a la piscina del Complex Esportiu d’Encamp, el WP Sant Adrià. El conjunt català es va imposar per 9-13 en un partit molt igualat durant tot el temps reglamentari. Només a la part final el Sant Adrià va aconseguir 4 gols d’avantatge fins al definitiu 9-13. El pròxim enfrontament serà a la piscina del CN Hospitalet. L’entrenador de Taurons Encamp és Xavier Espàrrach (telèfon: 327 011)

Bàsquet

the

LA FAB CLASSIFICA TOTES LES SELECCIONS NACIONALS PER ALS CAMPIONATS DEL MÓN 2016 Andorra continua essent un país de referència en la modalitat del bàsquet 3x3. De fet, les 4 seleccions nacionals absolutes i U18, tant masculines com femenines, han obtingut la classificació per als Campionats del Món 2016, que es disputaran a Guangzhou (la Xina) i Astana (Kazakhstan). Amb aquesta classificació, Andorra referma la seva posició de privilegi als rànquings FIBA, on ocupa posicions TOP 10 en totes les categories.

GRAN ÈXIT DE LA CAMPANYA ESCOLAR "3X3 AT SCHOOL" El projecte “3X3 AT SCHOOL” és un dels punts clau de la planificació de la FAB per a aquesta temporada 2015-16. Amb el suport i finançament de FIBA amb el seu programa “Development Fund” i en col·laboració amb el BC Morabanc Andorra, la campanya “3X3 AT SCHOOL” neix amb la voluntat d’arribar als 1.800 escolars del país que realitzaran dues sessions d’iniciació al seu propi centre escolar i un torneig interescolar al Pavelló Joan Alay. La visita dels jugadors de l’equip ACB del BC Morabanc Andorra és el punt fort d’aquesta promoció escolar que vol popularitzar la pràctica del bàsquet en general i del 3x3 en particular. La iniciativa ha tingut una gran acollida i ja compta amb més de 1.400 inscrits en aquest primer trimestre. Tots els participants són obsequiats amb una samarreta reversible de la campanya i amb diversos obsequis i marxandatge del BC Morabanc Andorra.

FES EL TEU EQUIP DE 3 O 4 JUGADORS I INSCRIU-TE AL PROPER TOUR 3X3! UNA ALTRA MANERA DE PRACTICAR I VIURE L’ESPORT!

PER A MÉS INFORMACIÓ: FAB 890361 - www.fab.ad Segueix-nos a: Federació Andorrana de Basquetbol

@ANDbasquet @AND3x3

the

Federació Andorrana de Handbol

PROJECTE HANDBOL A LES ESCOLES

IV TROFEU HANDBOL ESCOLAR ANDORRA La Federació Andorrana de Handbol és suma a la iniciativa de la International Handball Federation IHF i el seu programa mundial "Handball at School". Aquest consisteix en un extens programa d'entrenaments i exercicis pedagògics per unificar les bases dels docents en el món de l'handbol. La màxima és "Diversió, Passió i Salut". La experiència i dedicació dels tècnics de la IHF han permès desenvolupar un programa docent adaptat a les diferents franges d’edat. Amb la formació dels tècnics de la nostra federació i els cursos rebuts pels membres de la IHF, és disposa avui de tècnics i monitors qualificats a Andorra per ensenyar la pràctica de l’handbol.

Estem donant suport a diferents escoles del Principat d'Andorra, en la pràctica de l'educació física i en especial la difusió del handbol entre els mes joves. El projecte "Handbol a les Escoles" vol introduir l'handbol en el sistema educatiu dins l'horari escolar i pretén promoure la pràctica de l'handbol com a eina pedagògica. El nostre programa consta d'activitats dinàmiques on desprès d'una breu presentació de l'activitat a realitzar, els protagonistes són els infants. L'acció del monitor és centra en el bon funcionament de l'activitat, control del temps i del joc donant les consignes adients en tot moment. Els tècnics estan per resoldre qualsevol dubte i incidència com informar de tot lo relatiu a l'handbol al Principat d'Andorra. La nostra satisfacció és que l'infant gaudeixi de l'esport!

D’aquesta manera, tant si els infants han seguit una introducció a l’handbol des de les escoles com si volen iniciar-se, tornen les TROBADES D’HANDBOL dels diumenges al mati de 10.30h a 12.30h al pavelló del complex esportiu dels Serradells a Andorra a la Vella. Dirigides als nascuts entre el 2004 i el 2009. El TROFEU HANDBOL ANDORRA s’estructurà en set trobades independents i una trobada final on és decidirà el campió del competició i es premiarà a tots els participants.

PATROCINADOR OFICIAL FEDERACIÓ ANDORRANA DE HANDBOL

CALENDARI TROBADES DʼHANDBOL ANDORRÀ

VISITAʼNS A WWW.FAHANDBOL.COM - TAMBÉ AL

HORARIS ENTRENAMENTS CLUBS HANDBOL A ANDORRA

Handbol Club Serradells

Handbol Club Concòrdia

Entrenaments Handbol Femení i Masculí Infants de 8 a 14 anys

Equip Sènior Femení Adults i joves a partir de 17 anys

Contacte: Sergi +376.392.543 - També a

Dimarts de 19.30h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells. Dijous de 19.30h a 21.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

Contacte: Cristina +376.333.942 - També a

Dimecres de 19.15h a 20.15h a la pista polivalent de lʼescola Andorrana dʼEncamp. Divendres de 19.30h a 21.30h al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp.

Handbol Club Engolasters Contacte: info@hcengolasters.com Visitaʼns a www.hcengolasters.com - També a Equip Sènior Masculí Adults i joves a partir de 17 anys

Dijous de 20.30h a 22.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

ol Federaci贸 Andorrana de Handbol

the

Federació Motociclista d’Andorra

Campionat de trial

ÚLTIMA PROVA DEL CAMPIONAT

Trial de Naturlandia del dia 4 d’ octubre, categoría d’iniciació

Campionat d’enduro

Aleví: 1 Ot Marí, 2 Nil Pallarès i Xavier Monné

Sènior A: 1 Joan Verdú, 2 Xavi España, 3 Basilio Alves

Sènior B: 1 Guillermo Boschetti, 2 José Antonio Soares i Marc Crespo

Ice Gladiator 2015 La Federació Motociclista Andorrana ha presentat els Ice Gladiators. Es tracta d’una nova competició de motociclisme sobre gel. La cita serà al Circuit del Pas de la Casa. Es tracta d’un total de 5 curses repartides entre gener i febrer, que reuniran 20 pilots cadascuna. Les curses seran els dimecres al vespre, amb 2 curses de 10 pilots cadascuna. Els millors de cada cursa passaran a la final. A part, l’organització preveu 2 wild cards per a cada jornada de competició. Aquesta nova competició respon a les demandes dels corredors, en un circuit pràcticament únic al sud d’Europa.

the

Premi al millor equip femení en la nit de l’esport

Handbol Concordia sénior femení Xavi Cardelús al seu millor moment

Pol Soto jugador destacat mundial d’Handbol L’equip del CAVA amb la nova equipació

Els angels del Morabanc Andorra és lo millor de la ACB

La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen

Xemeneies metàl·liques Llars de foc Recuperadors Estufes Calderes Barbacoes Forns Cuines Foc de gas i elètrics Decoracions integrals

Des de 1984 instal·lant els sistemes de calefacció més sostenibles i eficients del mercat

MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L.

C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Magatzem: Av.Guillem Graell, 38 bxs Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623 E-mail: escalfoc@xemeneiesescalfoc.cat · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat

the

Club Natació Sincronitzada Serradells

CLUB NATACIÓ SINCRONITZADA SERRADELLS Des de la Junta del Club Esportiu Natació Sincronitzada Serradells, volem agrair als pares de les nostres nedadores la seva paciència i comprensió, davant les dificultats de l’inici d’aquesta temporada, per les obres de remodelació de la piscina del Centre Esportiu Serradells a Andorra la Vella.

AMB LA COL·LABORACIÓ DEL COMÚ D’ANDORRA LA VELLA

the

Federació Andorrana d’Esports de Gel

RESULTATS DE L’OPEN D’ANDORRA 2015 El 18 al 22 de novembre ha tingut lloc la segona edició del Campionat Internacional de patinatge sobre gel OPEN D’ANDORRA 2015 amb un total de 75 patinadors entre el patinatge individual i la dansa sobre gel. Els països participants han sigut:

Andorra

Australia

Austria

Finland

France

Germany

Great britain

Kazakhastan

Lituania

Poland

Russia

South Africa

Spain

Organized by

COMPETICIÓ INTERNACIONAL DE PATINATGE SOBRE GEL en les categories INDIVIDUAL i DANSA SOBRE GEL entrada lliure

Norway

UAE

Total patinadors

PALAU DE GEL DE CANILLO Del 18 al 22 NOVEMBRE

Les patinadores andorranes han sigut Tania Margarido i Cristina Martínez en la categoria Junior ISU, i la parella de dansa sobre gel Elvis i Inés Caubet. La Tania Margarido ha estat la primera patinadora andorrana en aconseguir un pòdium al Open Andorra Internacional amb una meritoria 3a plaça.

Cal destacar que és la primera vegada que Andorra ha tingut una parella de dansa sobre gel en un campionat internacional. Els patinadors són Ines Caubet i Elvis Caubet. Ø

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 · F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

www.plazandorra.com

ACTIVITATS INFANTILS VACANCES ESCOLARS CARNAVAL 2016 del dimarts 9 al divendres 12 de febrer

CURSETS DE NATACIÓ

Edats: De 2,5 a 10 anys Activitats: Curset de natació setmanal de 4 dies de 50 minuts diaris Nivells: Iniciació i perfeccionament Horaris dels cursets: de 17.30 a 18.20 h o de 18.25 a 19.15 h Preu: 40 €/ setmana Organitza: Club Esportiu Serradells tel: 730 090 / serradellsnatacio@gmail.com

CAMPUS ESPORTIUS MULTIESPORTS

(de 6 a 14 anys)

Horaris d’activitats: de 9.00 a 17.30 h (amb dinar) Edats: infants nascuts entre el 2010 i el 2002 Preus: 70 € (20% de descompte 2n germà i 30% 3r germà) Servei de ludoteca: 5 € Lloc i horari d’acollida i recollida: Sala Polivalent Plaça del Poble de 8.30 a 9.00 h i de 17.30 a 18.00 h Servei de ludoteca: de 18.00 a 19.30 h Organitza: Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella Tel.347 543 / 381 838 escolesesportives@comuandorra.ad

CAMPUS DE BÀSQUET (de 5 a 18 anys)

Horaris: OPCIÓ A de 9.30 a 13.00 h (sense dinar) OPCIÓ B de 9.30 a 17.30 h (amb dinar) Edats: infants nascuts entre el 2011 i el 1998 Preus: federats (Opció A: 35 € - Opció B: 70 €) no federats (Opció A: 60 € - Opció B: 90 €) Lloc i horari d’acollida i recollida: Pavelló Joan Alay de 8.45 a 9.30 h i de 17.30 a 18.15 h Obsequis: als primers 40 inscrits rebran una pilota de regal Organitza: Federació Andorrana de Bàsquet Tel.344 195 / basket@andorra.ad Col·labora: Govern d’Andorra

CAMPUS DE FUTBOL SALA (de 6 a 15 anys)

Horaris: OPCIÓ A de de 9.30 a 13.00 h (sense dinar) OPCIÓ B de 9.30 a 15.00h (amb dinar) OPCIÓ C de 9.30 a 17.30 h (amb dinar) Edats: infants nascuts entre el 2010 i el 2001 Preus: socis UE Sta Coloma (Opció A: 30€ - Opció B: 50€ - Opció C: 70€) no socis UE Sta Coloma (Opció A: 40€ - Opció B: 60€ - Opció C: 80 €) Lloc i horaris d’acollida i recollida: Centre Esportiu Serradells de 8.30 a 9.30 h i de 13.00 a 13.30 h o de 17.30 a 18.15 h Organitza: Unió Esportiva Santa Coloma Tel.372288 / unioesportivasantacoloma@gmail.com

CAMPUS D’HOQUEI SOBRE PATINS (de 5 a 11 anys) Horaris: OPCIÓ A de 9.15 a 13.00 h (sense dinar) OPCIÓ B de 9.15 a 17.30 h (amb dinar) Edats: infants nascuts entre el 2011 i el 2005 Preus: Opció A: 30 € - Opció B: 70 € Lloc i horari d’acollida i recollida: Estadi Comunal de 8.45 a 9.15 h i de 17.30 a 18.15 h Organitza: Andorra Hoquei Club. Tel.603 654 ahc@andorra.ad

CAMPUS D’ATLETISME (de 4 a 14 anys)

Horaris: OPCIÓ A de 9.30 a 13.00 h (amb o sense dinar) OPCIÓ B de 9.30 a 17.30 h (amb dinar) Opció C de 15.00 a 17.30 h (sense dinar o amb dinar) Edats: infants nascuts entre el 2012 i el 2002 Preus: Federats (Opció A i C sense dinar: 25€ Opció A i C amb dinar: 40€ - Opció B: 60€ No federats (Opció A i C sense dinar: 45€ Opció A i C amb dinar: 60€ - Opció B: 80€ Lloc i horari d’acollida i recollida: Estadi Comunal de 8.45 a 9.30 h i de 17.30 a 18.15 h Organitza: Federació Andorrana d’Atletisme Tel. 331678 f.a.atletisme@gmail.com

CAMPUS XIC&DANS

Ball modern, hip-hop, musicals... (de 7 a 12 anys)

Horaris d’activitats: de 9.30 a 17.30 h (amb dinar) Edats: infants nascuts entre el 2009 i el 2004 Preu: 95 € Lloc i horari d’acollida i recollida: Centre Esportiu dels Serradells de 8.30 a 9.30 h i de 17.30 a 18.00 h Organitza: Federació Andorrana de Ball Esportiu Tel.727 464 / 682 968 xicdans@gmail.com

COM INSCRIURE’S El Comú d’Andorra la Vella posa a disposició de tots els infants i joves la possibilitat de poder inscriure’s a les activitats de les Vacances Escolars mitjançant la nostra pàgina web. http://esports.comuandorra.ad http://esportsonline.comuandorra.ad

1.Les inscripcions es podran formalitzar del 25 de gener al 3 de febrer, a través dels webs 2.També es podran efectuar presencialment al Centre Esportiu dels Serradells a partir de l’1 de febrer

the

X Internacional “EUSKALGYM” a Vitoria

Joan prat al Nacional francès de Gimnàstica Artística Es va organitzar a Tolosa la competició classificatòria de gimnàstica artística per aconseguir un lloc a l’equip, de cinc gimnastes, que pot representar a la regió de Midi-Pyrenées per a la Final del campionat de França Intercomites.Joan Prat ha aconseguit va aconseguir una meritoria quarta posició i representarà a Midi-Pyrenées al nacional francès. La final se celebrarà el dia 12 de desembre a Ponts de Ce

L’equip nacional de Rítmica

El mes de novembre es va organitzar el X Internacional “EUSKALGYM” a Vitoria. Elconjunt júnior de la Federació va fer una magnifica posició de 14a classificades entre més de 40 conjunts d’arreu d’Espanya. Les gimnastes de Sofia Cortesao van ser: Jèssica Pereira, Andrea Ramos, Judith Flinch, Paula Talarn, Carla Puig i Miriam Sánchez. La gala d’obertura del dissabte va tenir com a referents les millors del món amb més de 10.000 persones de públic, tot un èxit nacional e internacional.

Joan Prats, Gimnàstica Artística

LLOGUERS

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

LA MASSANA: Sispony, Ref.1091, pis d´uns 100 m amb vistes i sol, 3 2

hab, 2 banys, safareig, saló amb llar

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

NOUS

ANDORRA

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC

de foc, balcó, garatge doble i traster

900 €/mes. ANDORRA: Ref.1033, estudi a prop del centre d´uns 23 m2, cuina oberta i bany complert 375 €/mes.

LLOGUER

300 €

ANDORRA

25 m2

VENDES CANILLO: Ref.1051, a prop del telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 315.000 €

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

Atletisme

CAMPUS DʼATLETISME DE TOTS SANTS

CAMPIONAT DʼANDORRA DE 5 KM EN RUTA - CURSA LAUREDIANA

El 3r Campus d’Atletisme per a nens i nenes de la Federació Andorrana.

Al setembre es va celebrar la 1a Cursa Laurediana, que ha estat també Campionat d’Andorra de 5 km en ruta, organitzat pel Club Esportiu Sant Julià i el Club Atletisme Assegurances Doval.

Aquest any s’ha tornat a fer a l’Estadi Comunal i per als propers anys volem fer-lo al Centre d’Alt Rendiment d’Ordino.

Els pòdiums de la categoria absoluta van ser: 1.

Pep Sansa

Club Esportiu Sant Julià

Jordi Royo

Club Atletisme Valls d’Andorra

Swan Medeiros

Club Atletisme Valls d’Andorra

I en noies: 1.

Andrea Sinfreu

Escola Atletisme de la FAA

Anna Artal

Club Atletisme Assegurances Doval

Dulce Casanovas

Club Atletisme Assegurances Doval

CURSA DE LA FIRA CROS DEL LYCÉE COMTE DE FOIX Un any més el Lycée i l’Associació de Pares d’Alumnes han tornat a celebrar el “Cros del Lycée”, prova ja emblemàtica que se celebra anualment des de fa més de dues dècades. En aquesta prova tots els alumnes poden gaudir d’un matí esportiu desplaçant-se a l’Estadi Comunal, on tenen preparat un circuit dins l’Estadi i als voltants d’aquest. Els alumnes es converteixen en corredors de cros per un dia. Aquí es classifiquen per participar en el Campionat de França escolar. Com cada any, va ser un èxit, ja que més de 700 alumnes hi van participar.

CURSOS DE FORMACIÓ La FAA, per l’augment de competicions i d’atletes, està realitzant cursos de formació de nous jutges i nous tècnics d’atletisme, per donar sortida a tota aquesta demanda. Per això, ha realitzat, amb la col·laboració del Comitè Olímpic, durant aquest any dos cursos de Jutges d’Atletisme: Curs de Jutge de Prova (nivell inicial) i Curs de Jutge Nacional (segon nivell). I tot just ara està començant un Curs de Monitor.

Durant la Fira d’Andorra la Vella i per segona vegada, es va celebrar la “Cursa de la Fira”, que aquest any va ser organitzada pel Club “Amics Atletisme Andorra” i el Departament d’Esports del Comú de la capital. Aquesta cursa, la inscripció de la qual servia per recaptar diners per a la recerca contra el càncer, va tornar a ser un èxit, tant d’organització com de participació.

CURSA DE 10 KM Aquesta competició, organitzada pel Club Atletisme Valls d’Andorra, que és una de les més antigues del calendari, va tornar a ser un èxit d’organització i participació. A més dels 10 km, es podia fer una cursa de 5 km (una cursa solidària). Hi ha preparades tres curses per poder iniciar-se en aquesta especialitat: 800 m per als cadets i infantils, 400 m per als alevins i benjamins, i 100 m per als més petits.

Per a més informació, us podeu adreçar a la Federació Andorrana dʼAtletisme: f.a.atletisme@gmail.com · www.faa.ad Tel. 331 678

alta tecnologia esportiva

Respecte per l’esport Tel.: +376 865 915 - Mail: gestobon@andorra.ad

the

Premis per a la Federació de motociclisme El 22 de Novembre, va tenir lloc la Gala FIM a Jerez de la Frontera. En aquesta Cerimònia, la Federació Internacional de Motociclisme fa el lliurament de tots els premis aconseguits durant l’any 2015 per els pilots de motociclisme.

Josep Punti, rebent el premi de la FIM

En aquesta edició, la Federació Motociclista d’Andorra, va ser guardonada amb el premi de medi ambient (FIM ENVIRONMENTAL AWARD) per segon cop. L’ encarregada de recollir el guardó va ser Carla De Juan, comissària de Medi Ambient de la FMA. També el 20 de novembre, va tenir lloc una conferència anomenada “Women + Sustainability” en la que la FMA va tenir com a conferenciant, l’ oficial de Medi Ambient Natàlia Gallego. El dia següent es va celebrar l’ Assemblea General de la FIM, en la que es va lliurar a la FMA una placa commemorativa pels 30 anys des de la seva fundació el 1985. Va recollir la placa Josep Punti, President de la FMA.

Moment dolc de l’Hoquei andorrà

Presentacio ahc 2016 Els esforços de l’equip directiu han començat a donar fruits, tant en els campionats internacionals de selecció com en les competicions espanyoles de club. El primer equip té aquest any moltes esperances dipositades en l’ascens a primera catalana. A l’equip -integrat per Ramon Orfila, Juan Sebastian, Àlex Martín, David Giraud i Wifi Balart- es suma una gran generació de joves com són Arnau Dilmé, Adrià Antequera, Marc Pallarés, Lluc Panadés, Anton Borrell, Arnau Solé, Sergi Choy, Roger Azorín, Marc Rodríguez, Carlos de Sousa i Iván Ódena. L’inici de temporada ha estat prometedor amb victòries en les primeres jornades, però el club és conscient de la necessitat de mantenir el nivell actual al llarg de tota la temporada si es vol aconseguír un ascens. Els resultats han evidenciat el salt qualitatiu del nostre hoquei. El novè lloc obtingut pels sub20 al Mundial celebrat a Vilanova i la Geltrú, com també ho demostren els sub17, que tot tancar la classificació a l’europeu de Portugal, van rodar-se pel que seran realment els objectius d’aquesta generació: els pròxims europeus i mundials.

l OCIÓ ES t a L RAC TG a’ B D E A m L LA FE ANT 777 Su DEA DE AV 861 B ÈNCI ELS T AL LULLIC D A’ C B IX M AM DE FOR AU IN IG

ROCÒDROM

CLASSES DIRIGIDES

ZONA TRANSFUNCIONAL

ESCOLA D’ESCALADA

UN GYM QUE SEMPRE ET DÓNA MÉS

+SERVEIS +ATENCIÓ PERSONALITZADA +HORARIS

Gym Core · Pilates · Functional · Zumba! · TRX · Running · Cycling · Box · Gymstick · Escalada* · BlocFun* · BoxKids*

Baixada del Molí 7-9-11, baixos, Andorra la Vella

Per més info truca’ns al 861 777 dossier comcial.indd 1

17/11/15 17:06

the

L’entrevista

top esport

Òscar Sonejee Una vida dedicada a la pilota Quant temps fa que jugues a futbol i per què vas començar? Ara fa 25 anys que vaig començar a jugar a futbol sala. Tenia 14 anys. Em va convèncer un amic i l’any següent vaig passar a futbol 11, quan es va crear l’Escola d’Iniciació al Futbol. Sempre m’han arrossegat els amics, ja que sempre ens havia agradat el futbol 11. Aquella escola va ser un boom per als joves i vam començar a competir en tornejos nacionals i internacionals. Després de tants anys, què sents quan mires enrere? Cada vegada dónes més valor a les hores d’entrenament, a les pretemporades, etc., però sobretot als inicis de la Federació, en tots els aspectes (material, organització, etc.). Ara els joves ho tenen tot ben organitzat i a vegades es queixen! Quin és el partit que recordes amb més emoció? I el partit on et vas sentir més malament? Després de jugar als millors estadis, amb les millors seleccions del món, l’emoció més gran és la victòria contra Macedònia, va ser la primera de la història. El partit on m’he sentit més malament, per desgràcia, són uns quants, però potser sobresurt un partit a Estònia, on vam perdre per 2 a 1 al minut 94. Va ser molt decebedor! Quin jugador, contra el qui hagis jugat, t’ha impressionat més per la seva qualitat tècnica? Sens dubte, el francès Zinedine Zidane. És un crack i un mag amb la pilota. Ho té tot. Després d’una trajectòria tan llarga, com t’han tractat les lesions? Per sort, no he tingut cap lesió greu. Això ha estat clau per allargar la meva trajectòria esportiva. Quines virtuts i quines mancances tenia

l’equip nacional que capitanejaves? Virtuts: érem capaços de jugar contra els millors jugadors i seleccions del món i competir durant molts moments del partit. De vegades la gent no veu la diferència que pot haver-hi entre el futbol professional (d’elit) i el futbol amateur, on juguem el 99% dels jugadors andorrans. Mancances: per competir amb altres països, hem de tenir jugadors professionals o que juguin a Segona B o més amunt. És l’única manera de créixer. Qui ha estat el millor entrenador que has tingut i qui t’ha ensenyat més? He après molt de tots els entrenadors, però el que em va formar com a persona i esportista va ser Tonono. Va ser la persona clau. Després, Manoel Miluir, David Rodrigo i Koldo Álvarez. Sempre m’han fet sentir un jugador important dins l’equip i a tot el conjunt en general. Quins plans esportius tens per al futur? De moment, seguir vinculat al món del futbol. M’estic formant com a entrenador. Ja tinc els nivells A i B i l’objectiu és tenir el nivell UEFA PRO. Tens dos fills molt macos. Pel que fa a la seva formació esportiva, què t’agradaria més per a ells? Certament, tinc dos fills molt macos! L’únic que vull és que facin una o més activitats, animar-los i que facin algun esport on gaudeixin de veritat. El gran, l’Ayan, fa taekwondo i bàsquet, i si ell és feliç, jo també. Quines qualitats t’hauries afegit si haguessis tingut una vareta màgica? Segurament hauria volgut ser més fort, més ràpid i més tècnic, però la veritat és que estic molt satisfet d’haver jugat fins als 40 anys en competicions internacionals. De vegades en un nivell més alt, d’altres en un nivell més baix, però sempre intentant ser regular. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? És una revista consolidada. La pots trobar a tot arreu i parla de tots els esports. Som un país multiesportiu i estic segur que enganxa a tothom. Felicitats a tot l’equip de The Esport per la bona feina que feu!

Edat: 39 anys • Pes: 79 kg • Alçada: 1,84 m • Un somni complert: haver jugat més de 100 partits internacionals amb la Selecció d’Andorra • Una virtut: la constància • Un defecte: impulsiu • Xarxa social: diaris esportius • Mòbil preferit: iPhone • Programa de TV: programes d’esports • Què et fa por: la mort • Què et fa pena: la guerra i la pobresa • Millor esportista andorrà: Albert Llovera

Esports Montreal Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

Fotografia o Book

per a Models i Esportistes

FES-TE EL “BOOK THE ESPORT” AL MILLOR PREU

Tel. +376 630 273 Carrer Santa Anna, N13, 4a - 1a. Escaldes- Engordany. Principat d’Andorra. Email: creativo@reinaldomarquez.com

... i per als futurs campions d’Andorra

Fotografia creativa per Nounats Estudi de fotografia especialitzat en aquest tipus de fotografia, que tant agrada a Amèrica i Europa. Descompte especial presentant aquest anunci

+ Informació: Tel. +376 630 273 o

/ RM creatiu grafic

RM_Creatiu_Grafic - @RM_CreatiuG

L’esport andorrà al JORGE GONZÁLEZ, preparat per a el Open de Croacia!.

CRISTIAN ESPAÑA i el Dakar2016. El futur campió sempre al costat dels seus!

A per ells! Força Andorra

CRISTINA LLOVERA, atletisme.

Nadia Tudo, Natació.

REPETIM⁉ @cristinallovera ‪#‎London2012‬ ‪#‎Rio2016‬ ‪#‎openingceremony‬ ‪#‎roadtorio‬

Adaptada a l’estil de vida americà, ara em toca superar-me!‪

L’esport és confiança

Serveis comptables mensuals Gestió i liquidació dels seus impostos Formulació dels comptes anuals + Tramitació subvencions oficials a entitats esportives C

Especialitzats en entitats esportives

A partir de 300€ a l’any

Segu i part de 2 e

GRA MOT CATA

Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com

C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

CMY

andorra

Esport escolar Judo a l’escola El projecte “Judo à l’école” és un projecte educatiu validat pel Ministeri d’Educació francès, que s’integra en l’horari lectiu de les escoles franceses de maternal i primària. L’objectiu de la Fandjudo és implicar-hi progressivament les escoles de totes les parròquies.

Alumnes en posició “seiza” escoltant les instruccions del mestre

Actualment, aquest projecte s’ha consolidat a Canillo i s’ha valorat molt positivament el treball dels valors i actituds a través del codi moral, així com el benefici que aporta la pràctica del judo en els àmbits psicomotriu i emocional. Foto de grup

Alumnes en posició de “kumi kata” posant en practica les instruccions del mestre

Alumnes practicant “ne-waza”(judo a terra)

Alumnes fent “Randori” (combat)

El responsable tècnic de la Fandjudo és Manolo Amador. The Esport - 21x3cm - 3mm sang.pdf

13/5/15

9:39

“Iniciativa del nostre Vicepresident Alfred Pla” C

ves Y

Segueix-nos al Facebook i participa en el sorteig de 2 entrades pel

GRAN PREMI MOTO GP DE CATALUNYA

1r MES ! ÏT GRATU

5€ al mes Contracta-ho trucant al 115

* Vàlid fins al 30 de juny de 2015

CMY

EN ALTA DEFINICIÓ PER

andorratelecom.ad

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU

Des de la revista The Esport, volem homenatjar els millors esportistes andorrans de la temporada 2014/2015. Hem classificat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posarlos tots al mateix sac, ja que hi intervenen moltes valoracions diferents, com ara el nombre de països participants, l’olimpisme, el nivell, l’edat, la nacionalitat, etc. Tots ells tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; se sacrifiquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món, i tots ells són els millors ambaixadors que podem tenir en aquest país. També podeu consultar tots els esportistes nominats als diferents apartats perquè tots són mereixedors del nostre reconeixement i respecte.

Categoria masculina:

• Marcos Sanza Esport:

Atletisme

• Or i Plata a Islandia 2015 • 4t Campionat d’Espanya

Categoria femenina:

• Laura Sallés Esport:

Judo

• 7a World Cup • 2a Campionat d’Espanya

ESPORTISTA:

MILLOR TRAJECTÒRIA ESPORTIVA

• Oscar Sonejee Esport: Futbol. Equip nacional • 106 vegades internacional amb Andorra

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN

MILLOR JOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ

Categoria masculina:

• Lluís Marín Esport:

Snowboard Cross • 5è copa del món- 2015

Categoria femenina: • Mireia Gutiérrez Esport: Esquí Alpí · 20a World Cup

· 9a classificació general Copa d’Europa

Categoria masculina: • Kilian Pérez

Esport:

Taekwondo

• 4t Campionat del món cadet (Tres el·liminatories)

MILLOR EQUIP MASCULÍ

Categoria femenina: • Blanca Aracil Esport: Hòquei patins • Equip andorrà U20 - 9è Campionat del món U20

Esport:

BTT descens

• 4 podiums en Copa del món (1 segon -Fort Williamsi 3 tercers)

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS NO OLÍMPICS

Categoria masculina:

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR

• Ferran Teixido Esport:

Curses de muntanya • 3r en la general de la Copa del Món

Categoria femenina: • Sandra Herver

Categoria masculina:

• Joan Carchat

Esport:

Ral·li

• Subcampió del mon en producció

Esport: Karate

• 1a Campionat d’Europa dels Petits Estats

MILLOR ESPORTISTA DELS SPECIAL OLYMPICS

MILLOR EQUIP FEMENÍ

Esport: Club de Vòlei Valls Andorra • Ascens de categoria lliga catalana

• Ruben López • Campió territorial categoria 2

• Jennifer Vilches • Subcampiona territorial categoria 3

Esportistes nominats a millor esportista de l’any 2015 Esport olímpic estiu masculí:

Esport no olímpic masculí

Marcos Sanza (Atletisme) Xavier Folguera (Vòlei) Marcel Lescano (Vela)

Guillem Colell (Escalada) Ferran Teixidó (Curses de muntanya)

Esport olímpic estiu femení: Claudia Guri(Atletisme) Laura Sallés (Judo) Mònica Rámirez (Natació)

Esport olímpic hivern masculí Ireneu Esteve (Esquí de fons), Lluís Marín (Snowboard Cross) Marc Oliveras (Esquí Alpí),

Esport olímpic hivern femení Mireia Gutierrez (Esquí Alpí) Tania Margarido (Patinatge) Carmina Pallàs (Esquí alpí)

Esport no olímpic femení

Clhoe Baltenneck (Gimnàstica) Nàdia Tudó (Natació)

Millor equip masculí

Sandra Herver (Karate) Inka Bellés (Esquí de muntanya)

Selecció nacional de Hoquei patins U20 Selecció nacional Bàsquet U18 Selecció nacional Rugby U18

Millor esportista júnior masculí

Millor equip femení

Pol Arias (Natació) Jordi Lestang (Bike trial) Kilian Perez(Taekwondo) Arnau Gómez(Taekwondo)

ENFAF (futbol) Club Vòlei Valls d’Andorra Equip nacional de Gimnàstica Rítmica

Milllor esportista júnior femení

Joan Carchat(Ral·li) Xavi Cardelús (Motos) Albert Llovera (Ral·li)

Blanca Aracil(BTT descens) Luz Zurdo (Taekwondo)

Motor

www.multisegur.com

esquí & snowboard

the

MODIFICACIONS PER MILLORAR

Equip de la FAE&TÈCNICS 2015/2016.

En comparació amb la temporada passada, hem fet algunes modificacions que esperem que ens ajudin a millorar en el funcionament general i en els objectius a curt i llarg termini.

STAFF: Tenim un grup de tècnics força ben consolidat i molt implicat en el projecte, però encara ens faltaven algunes peces importants com ara la figura d’un bon “service” per a velocitat (skiman) i la figura d’un 3r entrenador per al grup femení, impulsat tant pel volum de noies actual, són 9 noies amb diferents nivells, com pel nou funcionament de la Mimi per a aquesta temporada. Les noves incorporacions són Loïc Fournet, com a service del Masculí A de velocitat, i Roger Vidosa, com a 3r entrenador del Femení. En Loïc és un “service man” amb una experiència reconeguda internacionalment, ja que ha treballat per als equips de França i Espanya d’esquí alpí i esperem que aquesta incorporació ens aporti l’estabilitat i la professionalitat que necessitem. En Roger entra com a entrenador de l’equip Femení i esperem que, gràcies a la seva experiència en el món de l’esquí (no oblidem que ha estat un dels pocs corredors andorrans que ha tingut una de les millors vivències professionals), ens aporti aquell plus de professionalitat i d’exigència que ens faci ser més bons en el treball diari.

FUNCIONAMENT: També hem fet alguns canvis, sobretot en els equips masculins, ja que, a diferència dels altres anys, on el treball en conjunt era la base fonamental per a la construcció d’un equip, ara ha arribat l’hora de separar els grups i donar aquell plus de professionalisme que ens permeti donar resposta a les necessitats dels nostres atletes. Si volem pujar de nivell, cal fer front a l’exigència esportiva amb una nova estructuració que ens permeti dotar els nostres atletes d’uns programes esportius més específics i més adaptats a la realitat de l’alt nivell. Evidentment que el camí no serà fàcil, però estem convençuts que amb aquestes modificacions podrem continuar progressant i pujant el nivell. Al grup femení, poques modificacions més enllà de la incorporació d’en Roger i del nou funcionament per a la Mireia. Hem reforçat l’estructura actual amb la Federació Francesa d’Esquí, amb la incorporació d’un tècnic d’Andorra que l’acompanyarà durant la temporada. D’aquesta manera, donarem cobertura tant en l’aspecte estratègic quant a la selecció de curses, donades les necessitats específiques de la Mimi en eslàlom (baixar punts), com en l’aspecte físic i anímic, de manera que puguem superar els moments més complicats amb una certa solvència. Per a la resta de l’equip, el plantejament és força continuista. Desitgem a tots els corredors de la FAE una molt bona temporada 2015-16, que esperem que estigui plena de triomfs.

Desitgem a tots els corredors de la FAE una molt bona temporada 2015-16, que esperem estigui plena de triomfs.

esquí & snowboard

the

PRESENTACIÓ DELS EQUIPS DʼALPI FAE 15/16 MASCULÍ A VELOCITAT Carlo Bagnod Coordinador equips A (Vel + Tec) I B Simon Bastelica Entrenador Coordinador àrea Xavier Coll escolar Matthew Dickens Preparació física Bernat Escoda Metge Loic Foune Service Marc Oliveras Corredor MASCULÍ A TÈCNICA Carlo Bagnod Coordinador equips A (Vel + Tec) I B Max Tissot Entrenador Yago Antes Entrenador Xavier Coll Cordinador àrea escolar Matthew Dickens Preparació física Bernat Escoda Metge Axel Esteve Corredor Joan Verdu Corredor Robert Solsona Corredor Josh Alayrach Corredor Xavier Salvadores Corredor Matias Vargas* Corredor Kevin Courrieu* Corredor

FEMENÍ David Fillet Marc Gutierrez Roger Vidosa Xavier Coll

Albert Coma, president.

Entrenador Entrenador Entrenador Cordinador àrea escolar Laura Gonzalez Preparació física Bernat Escoda Metge Mireia Gutierrez Corredora Sara Ramentol Corredora Carmina Pallas Corredora Sissi Hinterreitner Corredora Mariona Ramentol Corredora Marta Ribo Corredora Claudia Mijares** Corredora Aina Cinca** Corredora Laura Arnabat** Corredora ** Noves incorporacions temp. 15-16.

Axel Esteve. Fotos: ZOOM Agence

Programes Tecniﬁcació Xavier Coll Coordinador Tecniﬁcació

*corredors amb perfil velocitat que s’aprofitaran estructura Velocitat.

MASCULÍ B Carlo Bagnod Xavier Bellsolà Xavier Coll Matthew Dickens Bernat Escoda Jan Sasplugas Aria Misse Albert Perez Alex Rius Lucas Lopez** Kim Rodriguez** Pol Suarez** Cerni Mesa**

Mimi Gutiérrez.

Coordinador Equips A (Vel + Tec) I B Entrenador Cordinador àrea escolar Preparació física Metge Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor

** Noves incorporacions temp. 15-16.

FAE Free.

Axel Esteve. Carlitos.

Lluis.

Scotty.

Carmina Pallas.

the

top esport Scott Jordan,

L’entrevista

Freestyle d’altura

pipe (mig tub), slopestyle, ski cross, boarder cross... Jo em dedico a l’slopestyle, que, des dels Jocs Olímpics de Sotxi, és una disciplina olímpica. Consisteix en un seguit de salts, acostumen a ser 2 o 3, i un seguit de baranes (rails) on s’han d’executar trucs a m b

nota.

bones recepcions per obtenir una bona

La teva millor marca? I el teu objectiu en competició per a aquesta temporada? Quant temps fa que practiques l’esquí i per què vas començar? Practico l’esquí des dels 3 anys, ja que la meva mare era monitora, i als 13 vaig fer el canvi d’esquí alpí a freestyle perquè m’ho passava millor fent salts. Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura? Dedico unes 5 hores diàries als entrenaments, ja que, per poder aguantar una temporada i evitar lesions, s’ha de fer un entrenament físic important. Crec que aquesta és la part més dura. Explica breument en què consisteix aquesta modalitat olímpica anomenada freestyle? El freestyle engloba les disciplines del half

Vaig quedar 5è al Total Fight de Grandvalira, i per a aquesta temporada l’objectiu seria estar en el top 30 del circuit de la Copa del Món. Com t’han tractat les lesions? És un esport de contacte, així que sempre hi ha el risc de patir lesions. Tot i així, sempre s’ha de seguir lluitant per allò que es vol. Crec que les lesions et fan més fort psicològicament. Quines ajudes reps de Govern, COA i Federació per dedicar-te a l’alta competició? Les ajudes són una mica escasses. Rebo l’ajuda de Govern (Programa ARA), mitjançant una beca de 1.500 €, i també del 360Extrem.

Tens algun patrocinador particular? En què t’ajuda? Sí, Picture Organic Clothing (roba tècnica), Atomic i Hand Made Limited (guants) m’ajuden amb tot el material i Vallnord, que és casa meva perquè sempre hi he esquiat, m’ajuda econòmicament. Qui ha estat el millor entrenador que has tingut i qui t’ha motivat més? És curiós, ja que abans d’entrar a l’equip de la FAE tenia Josep Gil d’entrenador al Team Vallnord, que em va motivar molt a seguir endavant i a entrenar dur, i justament la temporada passada va entrar a formar part de la Federació i va tornar a ser el meu entrenador. Va ser una molt bona notícia. Com t’ajuden a la universitat per afrontar el teu calendari i entrenaments? Són bastant flexibles i entenen la feina que faig. Així doncs, m’adapten els exàmens i els deures al meu calendari de competicions per poderlos fer. Sense aquesta ajuda seria impossible treure’m els estudis universitaris. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Més flexibilitat per evitar lesions. Aquesta part és l’única que em preocupa. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? Sí que la llegeixo. Penso que està molt bé tenir una revista esportiva a Andorra, ja que som un país petit i podem englobar fàcilment tot l’esport i les notícies dels esportistes més destacats.

Edat: 22 anys • Pes: 75 kg • Alçada: 1,83 m • Un somni: les Olimpíades • Una virtut: la superació • Un defecte: la impaciència • Xarxa social: Facebook i Instagram • Mòbil preferit: iPhone • Programa de TV: no tinc temps per mirar la tele • Què et fa por: les pel·lícules de por • Què et fa pena: la desigualtat al món • La teva fita esportiva per al 2015: les Copes del Món • Millor esportista andorrà: Noah Albaladejo

ÏBLE N PREU INCRE U A IÓ IC T E P COM wboard i fons US ESQUÍS DE E T S L E A ió d’esquís/sno G O L L a punt/reparac cialitzat/posta Laboratori espe botes rsonalització de Modificació i pe

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · r.s.esquicompeticio@gamil.com www.rsesquicompeticio.net

dietètica i salut

ERRORS QUE ARRUÏNEN

Tex- Mex

Restaurant

LA CÀRREGA D’HIDRATS DE CARBONI La càrrega d’hidrats de carboni consisteix en l’augment del consum d’hidrats de carboni durant els dies previs a una competició. La càrrega d’hidrats de carboni pot ser explicada d’una manera molt simple: l’augment del consum d’hidrats de carboni assegura als músculs comptar amb els dipòsits energètics al màxim.

Funky Bar

Quan consumeixes aliments que contenen carbohidrats, aquests són digerits i enviats al torrent sanguini en forma de glucosa. No obstant això, no tota la glucosa circula pel torrent sanguini, ja que bona part és emmagatzemada als músculs i al fetge en forma de glicogen. El glicogen ofereix dos grans beneficis: es pot emmagatzemar de forma compacta a les cèl·lules i es pot convertir ràpidament en glucosa i després en energia. Tenint en compte que en una competició la utilització del glicogen com a font d’energia és significativa, assegurar-te de tenir-ne els dipòsits plens és una manera d’evitar quedar-te sense combustible per seguir corrent. Ara bé, hi ha greus errors que poden impedir l’aprofitament dels seus avantatges:

1.- Abusar de les pastes, farines i menjar porqueria

DJ’s Parties HORARI Cada día de les 15h a les 3 de la nit Caps de setmana de les 15h a les 5 de la nit.

Un dels grans errors durant la càrrega d’hidrats de carboni és l’abús del consum de pastes, farines i menjar porqueria. Molts esportistes es prenen el procés de càrrega d’hidrats de carboni com una excusa per menjar en excés. Encara que les farines i les pastes són fonts de carbohidrats atractives i beneficioses, no són les millors. Les fruites, els cereals i altres aliments ens poden aportar hidrats de carboni que funcionaran com a combustible per als nostres entrenaments. No limitis el teu consum a farines i pastes i evita els aliments processats i amb escassa aportació de nutrients. Incloure hidrats de carboni que siguin més nutritius et serà molt beneficiós per trobar-te millor, enèrgic i lliure de lesions.

2.- Càrrega innecessària En la recerca de millors rendiments, són molts els esportistes que creuen que han d’augmentar el consum de carbohidrats tan sols perquè són a punt de fer un esforç. Com a conseqüència d’això, solen cometre un gran error: la càrrega innecessària de carbohidrats, ja que necessites

més de 90 minuts d’activitat física intensa per esgotar les teves reserves de glicogen muscular. Per això, la càrrega d’hidrats de carboni únicament és efectiva per a competicions de resistència on l’esforç físic s’allargui durant més de 90 minuts; és a dir, distàncies com les de la mitja marató, la marató, el triatló i les curses d’aventura. En carreres més curtes o en altres competicions, com ara les típiques curses populars de 10 km, no cal augmentar el consum de carbohidrats, ja que el teu esforç mai no hauria d’esgotar les reserves de glicogen.

3.- Consumir únicament carbohidrats simples Hi ha molts corredors que creuen que els carbohidrats són tots iguals i no és així. Hi ha carbohidrats simples i complexos. Els aliments que contenen carbohidrats simples: el sucre de taula, els productes amb farina blanca, dolços, xocolata, cereals ensucrats, etc. Els carbohidrats complexos solen ser més rics en fibres, vitamines i minerals. Cal una mica més de temps per pair-los i no augmenten els nivells de sucre en sang tan ràpidament com els hidrats de carboni simples. Els carbohidrats complexos actuen com a combustible més estable per al cos i contribueixen significativament a la producció d’energia. Els carbohidrats complexos es troben especialment als cereals (sobretot la civada, l’arròs, el blat i el sègol), als llegums, patates, pastanaga, remolatxa, plàtan, figues i fruita seca. La major part del consum d’hidrats de carboni en la dieta d’un corredor hauria de provenir d’hidrats de carboni complexos, ja que aporten més nutrients, triguen més a digerir-se i no generen pics d’insulina. Aquests són ideals durant la càrrega d’hidrats de carboni prèvia a un esforç de més de 90 minuts.

4.- Deixar-ho per al darrer moment Encara que hi ha diverses tècniques per realitzar la càrrega d’hidrats de carboni, cap no inclou deixar-ho tot per al darrer moment. Lamentablement molts corredors pensen en la càrrega d’hidrats de carboni durant l’esmorzar previ a la carrera i això és un gran error. Realitzar un consum exagerat unes hores abans de la cursa no només no generarà beneficis, sinó que suposarà l’aparició de molts perjudicis. Per aprofitar els nutrients dels aliments que consumeixes, el teu cos necessita temps per digerir-los i absorbir-los. Si consumeixes una elevada quantitat d’aliments, el teu estómac trigarà més a digerirlos, per la qual cosa és probable que corris amb l’estómac ple. Cometre aquest error augmentarà significativament el risc de tenir molèsties estomacals, que arruïnaran la teva competició. Recorda que la teva alimentació és tan important com els entrenaments que fas. Vés molt amb compte amb la teva alimentació per tal de tenir un rendiment més alt.

Inici curs dʼestètica i bellesa Inici: dimarts dia 2 de Febrer de 2016

Inici del curs de perruqueria i estilisme Inici: dimarts dia 2 de Febrer de 2016

Curs de quiromassatge Inici: dijous dia 4 de Febrer de 2016

CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL

CEFEL INICI DELS CURSOS

Baixada del Molí nº 41 Ediﬁci Cairó, baixos Andorra La Vella

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: cefelandorra2@hotmail.com · www.escolacefel.com

fisioteràpia

Per Xavi VIlalta, CREF

Centre de rehabilitació esportiva i físioteràpia

LʼELECTROTERÀPIA I LʼENERGIA CURATIVA El cos humà respon molt bé a l’electroteràpia. Som un conjunt biològic mogut per electricitat. Quan les nostres cèl·lules deixen de polaritzar i despolaritzar, morim. El cervell és un generador d’energia bioelèctrica. No és estrany que amb els coneixements actuals siguem capaços d’actuar amb electromagnetisme sobre un organisme que depèn, per estar viu, d’un equilibri elèctric en les seves cèl·lules i dissolucions. És cert que amb les mans no podem, en 20 minuts, actuar amb èxit davant d’una asma bronquial, un atac de gota o un herpes zòster. Amb l’electroteràpia sí que és possible, i això fa que cada vegada més fisioterapeutes, que en principi només optaven per les teràpies manuals, tinguin en compte la necessitat d’oferir als seus pacients el millor tractament possible, que no sempre es troba en una sola tècnica o especialitat. L’electroteràpia i les teràpies manuals es complementen molt bé. L’electroteràpia arriba en ocasions a superar les nostres millors expectatives, quan veus moure de nou mans i dits afectats per una artritis gonocòccica o quan veus pacients en llista d’espera per a una intervenció d’hèrnia discal que finalment no s’han d’operar. Així podem oferir als nostres pacients molt més del que s’aconseguiria amb un altre tipus de teràpia. Els resultats de l’electroteràpia són realment excepcionals en el tractament del dolor. És una àrea en la qual hem d’incidir, ja que els pacients van a tractaments no impartits per professionals sanitaris quan la medicina oficial i la fisioteràpia no han estat capaces de resoldre el dolor que pateixen. L’electroteràpia, però, ens ofereix un arsenal molt poderós per tractar el dolor i la patologia que pateix el pacient. Podem actuar eficaçment sobre la causa del dolor, sobre el nervi que condueix el dolor: en l’origen, al llarg de la seva trajectòria o en l’arrel nerviosa. Podem descomprimir el nervi relaxant la musculatura que l’empresona o que aproxima les caretes articulars que l’aixafen. L’electroteràpia és efectiva en mans d’un fisioterapeuta competent, funciona i és molt eficaç. No només cal utilitzar la tècnica que correspongui a la patologia i a l’estat del pacient. La dosi precisa i la manera d’aplicar-la són essencials per aconseguir una millora clara del pacient. La pròpia experiència, la comprensió de les tècniques específiques i la seva aplicació correcta ens perme-

Classes particulars de billar A partir de 10 anys Dimarts i dijous de 18h a 19h

Pool 9 Pool 8 Pool 10

ten assolir els millors avenços en cada tractament. Tanmateix, no sempre el resultat és òptim. En aquests casos hem de tornar a avaluar el procés perquè l’aprenentatge aconseguit beneficiï el proper pacient. L’èxit d’un tractament derivarà del fet que aquest inclogui tant la feina realitzada pel fisioterapeuta en el seu centre com el conjunt d’activitats i teràpies complementàries que pugui portar a terme el pacient a casa de forma eficaç i controlada. També hem d’assumir que l’experiència dels altres té una importància relativa, ja que l’important és el que es va decidir davant l’historial del pacient i l’evolució que observem en ell.

Qüestions prèvies al tractament d’electroteràpia Quin és l’objectiu del tractament? Hem de preguntar-nos què volem obtenir amb el tractament d’electroteràpia i a continuació considerar el següent: 1.-Com ha d’influir en els processos fisiològics dels teixits per obtenir el resultat esperat? 2.-Quina tècnica és més eficaç per assolir els canvis desitjats? Si hi ha més d’una tècnica, quina ofereix altres efectes col·laterals desitjats? Reducció del dolor, relaxació muscular, etc. 3.-Quin és l’estat actual de la patologia? Si és aguda o crònica i quines dosis cal aplicar en cada cas. Tindrem en compte que el nivell d’eficàcia terapèutica dependrà sempre de la tècnica d’electroteràpia i de la dosi seleccionada. És per això que cal un fisioterapeuta que no segueixi receptes rígides, integrades en els equips o exposades en un manual. L’essencial és el professional, la seva habilitat per jutjar la situació en conjunt i encertar en el que podem anomenar la diana terapèutica. Cal entendre que les receptes terapèutiques existeixen com a orientació, per valorar-les i millorar-les amb la nostra experiència personal i l’atenció posada en el pacient, en cada cas concret i únic.

billar rus

Preu matrícula amb curs inicat

35€

Preu curs al mes 25€ 2 classes a la setmana 8 classes al mes

Tel. +376 728 182 Av. del Fener, 39 AD 700 Escaldes Engordany

the

SALUT per TANA

BENEFICIS FÍSICS DEL SEXE

Por si te hicieran falta razones, aquí te mostramos algunos beneficios potenciales del sexo frecuente y su impacto en el estado físico et presentem els 15 beneficis més interessants per al teu cos:

1- Tenir relacions sexuals una o dues vegades a la setmana enforteix el sistema immunològic, augmentant la immunoglobulina A, fins a un 30%, segons investigacions universitàries. 2- Redueix l’estrès, gràcies a la producció d’oxitocina.

3- Millora la qualitat del son, a causa de la secreció d’oxitocina, vasopressina i melatonina.

4- Disminueix les probabilitats de desenvolupar càncer. Ejacular amb freqüència podria ser el secret d’una pròstata saludable. D’altra banda, en el cas de la dona, pot prevenir el càncer d’ovari.

5- Millora i fomenta la circulació sanguínia.

6- A més de cremar calories, el sexe és molt saludable per al nostre estat anímic. Augmenta l’optimisme i potencia les sensacions de plaer i benestar. 7-

Ajuda a cremar calories. En una relació sexual enèrgica d’uns 20 minuts, pots consumir més de 150 calories.

8- Disminueix la pressió arterial. Se suggereix un vincle entre el sexe i la pressió arterial més baixa. Un important estudi va trobar que les relacions sexuals redueixen la pressió arterial sistòlica. 9- Redueix el dolor, gràcies a l’oxitocina i l’endorfina. Els mals de cap, els dolors musculars i cervicals semblen millorar després del sexe. 10-

Ajuda a promoure la producció de neurones. La Dra. Leuner, de l’Institut de Neurociència de la Universitat de

Princeton, va descobrir que és possible que l’activitat sexual ens ajudi a produir noves neurones. L’estudi demostra que l’estrès i la manca de copulació redueixen la formació de noves hormones en edat adulta. En canvi, la sexualitat activa augmenta la formació de noves cèl·lules cerebrals.

11- Millora la salut cardiovascular. Moltes persones creuen que els esforços que requereix la pràctica sexual poden provocar un infart, però això no és així. Segons es va publicar en la revista Epidemiology and Community Health, els científics van descobrir que la freqüència sexual no està associada a infarts en 914 homes que van analitzar al llarg de 20 anys. Els investigadors van descobrir que tenir sexe un o dos cops per setmana redueix a la meitat el risc d’un atac cardíac, en comparació amb aquells individus que el practiquen un cop al mes. 12-

Potencia i millora l’autoestima. Segons una enquesta realitzada per una altra universitat, l’augment de l’autoestima és una de les raons més im-

portants per les quals les persones tenen sexe. Molta gent té relacions per elevar la seva autoestima. El bon sexe comença amb una bona autoestima, que resulta beneficiada per la pràctica.

13- Ajuda a alliberar hormones que es-

timulen la producció de col·lagen, millorant la salut i l’aspecte de la pell.

14-

En reduir l’estrès, fomentar el son reparador i hidratar la pell, redueix també l’envelliment. L’orgasme incrementa la secreció d’aigua en el cos. Amb això s’aconsegueix una major hidratació de la pell.

15-

Millora els músculs de la pelvis i, per tant, el control de la bufeta. Una musculatura pèlvica forta és important per evitar la incontinència, cosa que afecta al voltant del 30% de les dones en algun moment de les seves vides. El bon sexe és com un entrenament per als músculs del sòl pèlvic. Quan es té un orgasme, aquest causa contraccions en els músculs i això ajuda i prevé els problemes urinaris femenins.

the

SALUT per TANA

Beneﬁcis del sexe per a la salut física i mental Diuen que tenir relacions sexuals és un dels grans plaers de lʼésser humà. El signiﬁcat pot variar en cada persona, és a dir, per a alguns representa amor, mentre que altres es queden al nivell de la mera satisfacció del cos. No obstant això, hi ha estudis que relacionen el sexe amb una millor vida. Sabem que el sexe mai no serà igual que una classe de taekwondo, però el fet que estàs fent algun tipus d’exercici és innegable. El cos humà té més de 600 músculs i durant la relació sexual n’estem contraient i movent una gran quantitat. Abans del clímax, una onada d’oxitocina es precipita a través del cos, que al seu torn allibera endorfines, que són similars en estructura als opiacis i tenen el mateix efecte de la morfina en el cervell. Mal de cap? Ja ho saps, això te l’alleujarà. S’ha descobert que les persones que són sexualment actives tenen menor pressió arterial quan participen en les tasques estressants, com parlar en públic. En part, es deu a l’oxigenació de la sang i a la focalització de la ment lluny dels factors d’estrès. Tenir relacions sexuals és, sens dubte, plaent físicament, però químicament s’ha demostrat que millora l’estat d’ànim i redueix la depressió.

Tana tria aquesta sel·lecció de productes naturals

SENSUAL ÉL I SENSUAL ELLA Estimula el desig sexual Eladiet Eladiet presenta aquests dos productes que estimulen el desig sexual per a l’home i la dona. Aquests productes poden ser de gran ajuda en moments d’estrès, de fatiga, propis del dia a dia, que acaben apagant el desig. Els productes s’han elaborat orientats a les particularitats de cada sexe. En el cas de la dona, Sensual Ella està compost de maca, rodiola, schizandra i canyella. En el cas de l’home, Sensual Él està compost de maca, ginseng, damiana i safrà.

No contenen lactosa, gluten, cafeïna ni sucre afegit. SENSUAL ÉL i SENSUAL ELLA són dos complements alimentaris que poden ser de gran ajuda en aquests moments d’estrès, propis del dia a dia, que acaben apagant el desig. SENSUAL ÉL, compost de: Maca: estimula el desig sexual. Ginseng: ajuda a mantenir bones relacions sexuals. Damiana: és una planta que s’empra des de l’època maia. Safrà: estimula la libido. Arginina: és un aminoàcid involucrat en moltes activitats metabòliques. Zinc: contribueix a la fertilitat i la reproducció. Manté els nivells normals de testosterona en sang. Seleni: contribueix a la normal espermatogènesi. Vitamines B3, B6 i B12: contribueixen a la reducció del cansament i la fatiga. SENSUAL ELLA, compost de: Maca: estimula el desig sexual. Rodiola: és una planta extraordinària i el seu ús es remunta a milers d’anys. Ajuda a estar més receptiva. Schizandra: coneguda a la Xina com “l’herba de cinc sabors” i com la planta relacionada amb cinc òrgans del cos. Tirosina: és un aminoàcid fonamental per al metabolisme. Molibdè: és un mineral amb moltes propietats i és present en major quantitat als ronyons, el fetge, l’intestí prim i les glàndules suprarenals. Vitamines B3, B6, B9 i B12: contribueixen a la reducció del cansament i la fatiga.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

the

SALUT per TANA

PREPARAʼT PER ALS ÀPATS NADALENCS

Des de Tana hem seleccionat els millors productes per no perdre la línia aquest Nadal i combatre els excessos i aquests quilos de més que normalment es guanyen.

TRIESTOP SIXPLAN Control de pes

CHITOSAN VEGETAL Dietes de control de pes i colesterol

Eladiet

Eladiet porta més de 25 anys investigant i oferint solucions naturals per al control de pes gràcies a la seva línia Triestop. Triestop és la gamma més completa per al control de pes. Triestop té complements que donen solució a les diferents necessitats: temptació de picar, retenció de líquids, menjars rics en greixos, menjars rics en hidrats, gana voraç, greix acumulat, exercici físic... Tenim un pla de 6 dies per ajudar a eliminar líquids i toxines, regular l’equilibri hídric corporal i incrementar el metabolisme.

El chitosan vegetal és un polímer derivat de la glucosalina, però d’origen vegetal. És similar a la cel·lulosa, per la qual cosa no es digereix i s’elimina per la femta. Presenta la propietat de bloquejar els greixos en el tracte digestiu i impedeix la seva absorció. Per això, s’ha utilitzat en les dietes de control de pes i colesterol. Té una estructura química molt semblant a la fibra vegetal, però el seu mecanisme d’acció és diferent, ja que és capaç d’absorbir de 600 a 800 vegades el seu pes en greix provinent de la dieta. - És un potent segrestagreixos. - Absorbeix entre 600 i 800 vegades el seu pes en greix. - Protegeix la mucosa gàstrica i la flora intestinal. - És molt ben tolerat, no produeix al·lèrgies ni intoleràncies. T’ajudarà a: - Permetre als greixos saturats de transitar pel sistema digestiu sense ser absorbits. - Facilitar el trànsit dels greixos, evitant la seva absorció i acumulació. - Afavorir l’evacuació, actua com a esponja en el tracte digestiu. - Reduir la formació d’LDL (colesterol dolent) i augmentar la formació d’HDL (colesterol bo). - Reduir l’acidesa gàstrica. - Tenir sensació de sacietat.

Beguda vermella (crema greixos): extracte sec de te verd (4.500 mg), extracte sec de te vermell (150 mg) i extracte sec de cafè verd (500 mg). Una ampolla suposa una ingesta de 2 grams d’extractes de plantes, equivalent a 8 grams de planta. Beguda verda (drenant): extracte de cua de cavall (500 mg), extracte de fumària (500 mg), extracte de bedoll (500 mg), extracte de dent de lleó (500 mg), extracte de carxofera (500 mg) i extracte d’estigmes de blat de moro (500 mg). Una ampolla suposa una ingesta de 10 grams d’extractes aquosos, equivalent a 10 grams de planta. Com ho he de fer? Comença el primer dia amb 1 ampolla de color vermell (crema greixos). L’endemà pren 1 ampolla de color verd (drenant). Així successivament durant 6 dies. Es poden prendre a temperatura ambient o fredes.

RASPBERRY KETONE Facilita el metabolisme dels greixos Eladiet Solució per a l’excés de greix que es localitza principalment a la zona abdominal. En aquesta zona s’acumula el greix visceral. Aquest tipus de greix és metabòlicament actiu i, per tant, podem combatre’l amb una dieta de control de pes i amb exercici físic. Complement alimentari a base de cetones de gerds, te verd, vitamina B6 i crom. Gràcies al seu contingut en te verd i crom, facilita el metabolisme dels greixos.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

ANSI TRIESTOP LLIMONA Control de l’ansietat Eladiet Ansi d’Eladiet ajuda a controlar l’impuls de picar entre hores, a reduir l’ansietat provocada per les dietes de control de pes i a regular la sensació de gana. Deixa que es dissolgui 1 comprimit a la boca a qualsevol hora, en el moment que tinguis la necessitat de picar. Pots prendre fins a 10 comprimits al dia.

- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

the

dietètica i salut

PERDRE PES MISSIÓ IMPOSSIBLE? Només 2 de cada 10 persones que intenten perdre pes ho aconsegueixen. Aquesta és una de les conclusions més contundents de l’informe de la Societat Espanyola per a l’Estudi de l’Obesitat, 2014 (SEEDO). Però encara és més important el fet que el 75% de la població adulta ha intentat aprimar-se en algun moment de la seva vida. La SEEDO reconeix que alguna cosa falla perquè els intents de baixar de pes tinguin un nivell tan alt de fracàs. Moltes persones volen perdre pes i han provat una àmplia varietat de dietes miracle i mètodes poc convencionals, que es venen als mitjans de comunicació. En contra del que es creu, aquestes dietes no són innòcues; el cúmul d’intents fallits provoca que, quan la persona pren consciència de la importància de posar-se en mans d’un professional qualificat, el temps de tractament s’allarga per motius fisiològics, costa més perdre el greix que comporta l’excés de pes i es pateixen els problemes associats, des de la síndrome metabòlica fins als trastorns cognitius, trastorns del comportament alimentari i diverses malalties degeneratives. Aprendre a aprimar-se és aprendre a menjar, i això inclou deixar de cometre errors reforçats pels missatges publicitaris, per informacions sense evidència científica.

ALGUNS D’AQUESTS ERRORS ØMarcar-se un termini de temps fix per aprimar-se. La recomanació és que la pèr-

dua de pes ha de ser gradual (entre 500 grams i 1 quilo a la setmana), amb l’objectiu d’assegurar que sigui un aprimament consolidat, estable i durador. Però l’objectiu no és complir amb un nombre de “setmanes de sacrifici”, sinó aconseguir un canvi d’hàbits. La meta no és temporal, és per sempre.

ØCreure que perdre pes i canviar els

hàbits no costa gens. Reduir l’excés de greix corporal passa per la disciplina personal, per l’esforç i el valor d’afrontar el canvi, posant ordre en els àpats, explorant l’origen dels desordres alimentaris, essent més actiu... Cal estar atent i, si es descuiden els bons hàbits, cal recuperar-los com més aviat millor. ØVoler-se aprimar pels altres. Cal trobar

la motivació en un mateix. Cal saber per què s’ha pres l’elecció d’aprimar-se, de canviar la manera de menjar. No s’hi val fer-ho per buscar l’acceptació dels altres. L’esforç i el canvi seran protagonitzats per un mateix, i tu mateix hauràs de gaudir dels resultats.

ØCuidar l’alimentació sense tenir cura del benestar emocional. Els hàbits

sans, el control i el domini sobre el que es compra i es menja, així com l’exercici, reforcen l’autoestima. Si no, apareixen les crisis personals, que incideixen en els hàbits i provoquen ansietat i cerca de consol en el menjar. No cal castigar-se per sentir-se desanimat, però tampoc no cal consolar-se de manera artificial.

PER QUÈ NO ACONSEGUEIXO APRIMAR-ME? Raons que expliquen el fracàs a l’hora d’intentar perdre pes:

Edat i sexe. L’impacte de l’obesitat en la salut sembla ser diferent segons el sexe. Investigacions recents han comprovat que les dones amb obesitat abdominal tenen més risc de mort per problemes cardíacs o càncer, amb independència del seu pes. Aquestes dades obliguen a pensar en la necessitat d’adaptar l’alimentació segons les característiques individuals d’edat i sexe, com a eina essencial de bona salut i prevenció de malalties.

Segueixo una dieta saludable? A vegades els costums en el menjar no són tan sans com creiem. Arrossegar durant anys certs errors alimentaris pot explicar que, amb el pas del temps, s’hagi guanyat pes, tot i “menjar sempre el mateix des de fa anys”. Detectar quins són aquests errors que es cometen diàriament, o de forma quotidiana, és el primer pas per a la presa de consciència i l’inici del canvi cap a una millor nutrició i qualitat de vida.

P U N T

F R E S C

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330

Maria Marqués Feliu

Dietista-nutricionista Equip d’investigació i metabolisme Universitat de Navarra

Horaris de menjar irregulars La manca d’un patró regular en els horaris de menjar afavoreix l’obesitat. Es pot afirmar que tenim un rellotge biològic que, en cert grau, marca l’efecte dels aliments. També el teixit adipós humà té un rellotge circadià intern, pel qual, segons apunten els experts, “menjar a certes hores podria afavorir una major acumulació de greix”. En conseqüència, aquest desordre altera aquesta sincronització que hi ha entre hormones i enzims, la qual cosa pot afectar l’oxidació i el metabolisme dels nutrients (greixos, proteïnes, sucres), i afavorir l’obesitat i altres problemes de salut.

Digue’m amb qui menges Està estudiat que la companyia (o la seva absència) influeix d’una manera determinant en l’elecció alimentària. Si l’entorn no segueix un patró alimentari equilibrat, per imitació, la persona tendeix a menjar de manera més desordenada, malgrat saber les conseqüències de l’elecció insana. De la mateixa manera, menjar sol també es tradueix en una pitjor elecció alimentària, un hàbit que s’ha de tenir en compte si el practiquen nens i adolescents, per a qui resulta determinant la configuració de bons hàbits alimentaris.

Vida sedentària El sedentarisme és en si mateix un factor de risc d’importants malalties, com ara les cardiovasculars, la diabetis de tipus 2 i l’obesitat. L’Organització Mundial de la Salut (OMS) justifica que “l’activitat física aporta beneficis addicionals independents de la nutrició i el règim alimentari”. Per tant, és important saber quin grau d’activitat física representen les diferents accions quotidianes (a la feina, a casa, en l’oci) i quines activitats es podrien integrar en el dia a dia.

Engreixar-se en deixar de fer esport N’hi ha que han practicat durant anys esports d’intensitat i noten que, en reduir l’exigència, tenen certa facilitat per guanyar pes. És bastant comú trobar-se amb persones que tenen adquirits mals costums en el menjar (aliments dolços o ensucrats, més greixos, massa proteïna, mals esmorzars, sopars copiosos, excés de begudes energètiques...). En ser la despesa energètica molt menor que en els anys d’entrenament o competició, es produeix un desequilibri energètic que afavoreix el guany de pes. A la mala alimentació se sol sumar el pas d’alta activitat física a períodes de sedentarisme o de vida molt poc activa. El binomi mala alimentació + sedentarisme explica en si mateix el guany de pes.

Esdeveniments que impedeixen el compliment de la dieta Hi ha esdeveniments especials en què el menjar esdevé un acte social i, com a tal, és possible gaudir-ne. No cal preocupar-se per sortir-se de les pautes habituals perquè, si es reprenen les pautes dietètiques, la pèrdua de pes seguirà produint-se. No obstant això, cal ser conscient de la importància del control personal sobre el que es menja. Una cosa és prendre aliments poc habituals i una altra diferent és atipar-se’n. Un excés copiós empitjorarà el sentit de culpabilitat i disminuirà l’autoestima.

Transgressions en la dieta Caure en la temptació de menjar quan no toca produeix un sentiment de culpabilitat i de fracàs que és molt difícil de superar, essent el motiu d’abandonament del compromís formal de fer dieta. Com més vegades es repeteix aquesta situació, més es dificulta la pèrdua de pes.

Quan l’organisme se sent agredit, es posen en marxa uns mecanismes de bloqueig davant la pèrdua de pes. Aquestes

agressions poden ser físiques (per una dieta molt restrictiva que porti a un dèficit d’aliments de forma prolongada) o psíquiques (sentiments de càstig en no poder menjar aliments desitjats, falta de recompensa a l’esforç realitzat, obsessió per la bàscula, baixa autoestima...), i poden ser d’acció temporal o de llarg termini.

LLAVORS, COM PUC PERDRE PES? En primer lloc, és important saber si s’està prenent algun medicament que pugui estar interferint en la pèrdua de pes. Cal parlar amb el metge per saber els efectes secundaris de la medicació que es pren. A més, hi ha certes alteracions endocrines que poden afectar el metabolisme, com és el cas de la glàndula tiroide. L’hipotiroïdisme és una alteració de la glàndula tiroide, que s’associa a un guany de pes. Cal un diagnòstic mèdic, prendre els medicaments adequats, augmentar l’activitat física, controlar l’estrès i modificar els hàbits dietètics.

L’ALIMENTACIÓ ÉS EL PILAR FONAMENTAL Per a la majoria de les persones, és beneficiós seguir una dieta sana i consumir menys calories. No són necessaris canvis radicals en la dieta que puguin debilitar la persona i desanimar-la, ja que això facilita els cicles de pèrdues de pes seguits de recuperacions ràpides del pes perdut, fins i tot per sobre del pes de partida. Un

dietista-nutricionista podrà dissenyar un pla nutricional personalitzat i adaptat, en el qual el més important serà organitzar els àpats i establir prioritats en la freqüència de consum dels aliments, donant prioritat als grans integrals, llegums, verdures, hortalisses i fruites. Una

reducció calòrica moderada és suficient per produir una pèrdua de pes gradual, que si es manté en el temps pot suposar una pèrdua important.

40anys al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matí a les 1 de la matinada

Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

L’EXERCICI ÉS LA CLAU DE L’ÈXIT L’organisme no s’adapta amb facilitat a canvis bruscos en la dieta o en l’exercici. Una persona que no ha fet exercici mai no pot començar corrent diversos quilòmetres, ja que això només produiria lesions o, fins i tot, complicacions cardiovasculars greus. L’exercici ha de començar a poc a poc, supervisat per una persona amb experiència, si és possible. Els canvis s’han d’introduir lentament. Les calories sobrants que es mengen i no es consumeixen en fer exercici s’emmagatzemen inevitablement com a greix. Tingueu confiança en el fet que, si augmenta l’exercici i es manté la mateixa dieta, es perdrà pes, encara que sigui lentament. Fins i tot l’exercici lleuger, com ara passejar, és beneficiós quan es fa de forma regular.

És important trobar l’activitat que s’adapti millor al teu organisme, als teus gustos, al teu temps i a la teva butxaca. D’aquesta manera, l’exercici es pot integrar com una activitat més en la rutina habitual i continuar de forma regular, tot i els possibles contratemps i obligacions de tot tipus que reclamen la teva atenció diària.

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

Ser perseverant i reforçar els èxits. Els re-

sultats sobre el pes no són immediats, cal anar registrant els canvis al llarg de les setmanes. Tanmateix, no importa la magnitud de la pèrdua de pes, l’important és mantenirla en el temps. A mesura que es van assolint

les fites proposades, és recomanable que hi hagi un premi o recompensa, però mai en forma d’aliments. Ha de ser qualsevol cosa

que et satisfaci personalment i emocionalment, menys menjar. Comparteix els teus progressos amb persones de confiança, això et farà sentir bé i reforçaràs les actituds positives.

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

EL PRIMER CENTRE DE QUIROPRÀCTICA DEL PRINCIPAT

PROFESSIONALS LLICENCIATS EN QUIROPRÀCTICA (DC), KINESIOLOGIA I PSICOLOGIA

“ La Quiropràctica és la professió de la salut que té cura del sistema nerviós, un sistema nerviós eficient perjudica la salut física, orgànica i mental “ “ En cas de malaltia, primer estudieu la columna vertebral“ Hipócrates (460-377 B.C.) Membre fundador de:

El Centre Quiropràctic Andorra ofereix tractament integral individualitzat i específic, amb un enfocament conservador que respecta la fisiologia natural i s’adapta a les necessitats de cada persona..

Conveni amb assegurances privades de salut pel reemborsament de visites. MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PÈRDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC.

“ Escoltem al teu cos, però sobretot, t’escoltem a tú ” CONSULTA GRATUÏTA PERSONALITZADA. DEMANI INFORMACIÓ

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel:+376 818765 - info@quiropracticandotra.com

www.quiropracticandorra.com

especial FIRA 2015

el Periòdic d’Andorra

Assesorament i venda de Suplementació i nutrició esportiva SanitatHouse és una empresa espanyola amb més de 25 anys d’experiència en el sector dels suplements i nutrició esportiva. Oferim suplements elaborats a base de nutrients concentrats com els que trobem en els aliments que ingerim i, per descomptat, no contenen cap substància dopant o prohibida. L’eficàcia i qualitat dels nostres suplements fa que siguem l’empresa de nutrició esportiva més prestigiosa d’Espanya , amb referències tan importants com el CAR de Sant Cugat del vallès o el pilot de Nani Roma

Assesorament i venda de productes mèdics i esportius. SanitatHouse és Distribuïdor de Compex i DJO. Som representants de marques com POLAR, I-TECH, KEISER, BH Fitness, i de les marques referents en ortopèdia com MEDI, GIBAUD o CEP Compres-

www.sanitat-house.com sanitat-house@andornet.ad Sanitat house

the

NATURALMENT

RESPIRA BÉ AQUEST HIVERN

Arriba l’hivern i els rigors d’aquesta estació no passen de llarg per les nostres vides. Aquests mesos freds són una època propícia per a les infeccions respiratòries, com ara els refredats i les grips. La majoria són causades per virus que es propaguen per l’aire o per contacte amb secrecions contaminades a la pell o a les superfícies que toquem. El fred humit, el pas d’un ambient calorós a un de fred, la fatiga excessiva, l’estrès emocional, el fet de romandre en espais tancats (aules, oficines...) on s’acumulen moltes persones, ambients secs i contaminats, o hàbits tòxics com el tabac o l’alcohol són alguns dels causants. No obstant això, no totes les persones que s’exposen als gèrmens o a aquestes condicions adverses arriben a emmalaltir. Això depèn de l’estat de les defenses corporals. D’aquí ve la importància de mantenir en bones condicions el nostre sistema immunitari. Si l’enfortim, ajudarem el nostre organisme a evitar les infeccions. Hi ha algunes mesures senzilles que ens poden ajudar a aconseguir-ho.

tisèptiques respiratòries, balsàmiques i expectorants, facilita l’expulsió de mocs i calma la tos.

Saüc (Sambucus Negra L.): .): els fruits del saüc s’han utilitzat tradicionalment per alleujar molèsties produïdes per refredats i grips. El suc fresc dels fruits s’utilitzava popularment per alleujar dolors reumàtics i de tipus neuràlgic. S’ha comprovat l’acció d’alguns components del saüc davant diferents tipus de virus, incloent-hi alguns de la grip.

Mangrana (Punica granatum L.): és un fruit que, a més del seu valor nutritiu,

pel seu contingut en tanins (astringents) i vitamina C, resulta beneficiós en afeccions de gola.

Una alimentació sana i equilibrada, rica en vitamines i minerals, té una gran importància en el manteniment del bon estat de l’aparell respiratori i del sistema immunitari.

Farigola (Thymus vulgaris L): aquesta planta aromàtica conté oli essencial, al qual deu la majoria dels seus efectes: relaxant sobre la musculatura de les vies respiratòries, antisèptic respiratori i calmant de la tos.

Alguns aliments són especialment útils en cas de refredat i grip: l’all, la ceba, el suc de llimona amb mel, el rave, el porro o la borratja, entre d’altres.

Dròsera (Drosera rotundifolia L.): gràcies a la seva acció broncodilatadora,

La vitamina C (cítrics, kiwi, pebrots, tomàquets...), la vitamina A (llet, mantega i formatges), el betacarotè (pastanaga, julivert, albercocs, formatge...) i la vitamina E (ous, germen de blat, fruita seca...), gràcies a la seva acció antioxidant, protegeixen les cèl·lules de les vies respiratòries. A més, les vitamines del grup B (farines integrals, llevat de cervesa, fruita seca...) protegeixen l’organisme de les infeccions. Els minerals que milloren el funcionament del sistema immune són: el zinc (cereals integrals, llevat de cervesa, mariscs i mol·luscs), el manganès i el coure (cereals integrals, fruita seca i llegums). Beure molts líquids (aigua i sucs naturals) manté hidratada la mucosa respiratòria, que protegeix contra les infeccions i ajuda a dissoldre la mucositat. Les infusions amb plantes medicinals d’acció pectoral com ara la farigola, l’orenga, la rosella o la malva són una bona manera d’aportar aquests líquids. Si s’endolceixen amb mel, hi afegim els efectes balsàmics, suavitzants i antitussígens d’aquest producte.

facilita l’entrada d’aire als pulmons. És una planta molt utilitzada per calmar la tos.

ØLa medicina natural té una àmplia gamma de possibilitats per alleujar els símptomes de refredats i grips. Es tracta de plantes amb propietats antitussígenes, expectorants, antisèptiques i broncodilatadores.

Plantatge (Plantago lanceolata): a causa de la seva excel·lent acció

emol·lient i suavitzant, exerceix un efecte calmant sobre la mucosa respiratòria, alleujant la inflamació de coll. També té acció antial·lèrgica.

Trepó (Verbascum thapsus L.): les virtuts pectorals d’aquesta planta ja eren

És important controlar la humitat de l’ambient. La calefacció excessiva resseca l’ambient i, per tant, les mucoses respiratòries.

conegudes a la Grècia clàssica per Hipòcrates i Dioscòrides. Conté mucílags, la qual cosa li proporciona una acció emol·lient (suavitza els teixits), i saponines, que afavoreixen l’expectoració.

És fonamental descansar adequadament i dormir, com a mínim, vuit hores, ja que el cansament disminueix les nostres defenses orgàniques.

Malví (Althaea officinalis L.): conté abundants mucílags que determinen la

És important evitar hàbits nocius com ara el tabac, ja que irrita les mucoses respiratòries i ens priva de les seves defenses naturals, a més de consumir un bon percentatge de vitamina C protectora.

Altres suplements amb efectes beneficiosos sobre refredats i grips són:

UNA SOLUCIÓ NATURAL En cas de no aconseguir frenar l’avançament dels virus, la natura ens aporta bones solucions. La medicina natural té una àmplia gamma de possibilitats per alleujar els símptomes de refredats i grips. Es tracta de plantes amb propietats antitussígenes, expectorants, antisèptiques i broncodilatadores. Entre aquestes plantes hi ha: Eucaliptus (Eucalyptus globulus L.): és una de les plantes més efectives que es coneixen per tractar les afeccions respiratòries. Posseeix propietats an-

seva acció emol·lient, antitussígena i expectorant.

Pròpolis: augmenta la resistència de l’organisme contra les infeccions per la seva acció estimulant del sistema immunitari. A més, és antisèptica, cicatritzant, antiinflamatòria, lleugerament analgèsica, antioxidant i revitalitzant. Lactoferrina: és una proteïna que presenta una acció antimicrobiana i im-

munoestimulant. A més, té acció antiinflamatòria, antioxidant, afavoreix el desenvolupament de la mucosa intestinal, afavoreix la formació d’os i intervé en el manteniment de l’equilibri del ferro en el cos Departament Mèdic i Departament de Nutrició i Dietètica de Soria Natural

Model: Mònica Ramírez - Federació Andorrana de Natació. Disseny i Fotograﬁes: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

the

medicina esportiva

ELS SUPLEMENTS VITAMÍNICS Model: Fabio Mendes. Trainer Gimnàs Fit. Fotografia: Reinaldo Márquez

Les vitamines són essencials per al metabolisme i necessàries per al creixement i per al bon funcionament del cos. La vitamina D és produïda per l’organisme, que es pot formar a la pell amb l’exposició al sol, així com les vitamines K, B1, B12 i l’àcid fòlic, que es formen en petites quantitats a la flora intestinal. La resta s’obté a través dels aliments. Totes les vitamines tenen funcions molt específiques sobre l’organisme i han d’estar contingudes en l’alimentació diària per evitar deficiències. No hi ha un aliment màgic que contingui totes les vitamines. Només la combinació adequada dels grups d’aliments cobreix els requeriments de tots els nutrients essencials per a la vida. Tenir una bona alimentació és indispensable per al desenvolupament de totes les nostres habilitats físiques i mentals. A més, la deficiència de vitamines pot portar-nos a contraure malalties greus, que podríem corregir amb una alimentació equilibrada. La manca de vitamines s’anomena hipovitaminosi i l’excés d’alguna d’elles pot produir hipervitaminosi. Les vitamines són substàncies indispensables en la nutrició dels éssers vius. No aporten energia, però sense elles l’organisme no podria aprofitar els elements constructius i energètics subministrats per mitjà de l’alimentació. El consum de tabac, alcohol o drogues provoca una major despesa d’algunes vitamines, per la qual cosa cal subministrar-ne una major quantitat o fer una aportació suplementària tenint en compte que les que vénen naturalment en els aliments són més efectives que les que es produeixen al laboratori.

ALIMENTACIÓ EQUILIBRADA Totes les vitamines tenen funcions molt específiques sobre l’organisme i han d’estar con-

ØEls suplements de vitamines (i minerals) no s’haurien d’utilitzar mai per compensar una mala elecció d’aliments. Revisa millor la teva alimentació i, si cal, parla amb un especialista.

ØSi no estàs especialitzat en el tema, no facis un autodiagnòstic de les teves necessitats

vitamíniques o possibles deficiències basant-te en el que puguis llegir a Internet. Confia en els professionals especialitzats.

ØNo obtindràs més energia ni et sentiràs “més vital” pel fet de prendre un suplement. ØL’establiment de vincles entre cansament, estrès, falta de rendiment, etc. i la neces-

sitat de consumir suplements sol ser propi d’una estratègia de venda interessada i poc realista. Estableix una pauta dietètica adequada, fes exercici, descansa i pren-te el teu temps per relaxar-te.

ØEls suplements, per molts que en prenguis, mai no compensaran el mal que facis a la teva salut amb l’alcohol, el tabac o l’estrès.

ØEn l’esport NO són necessaris els suplements pel fet que es necessitin més vitamines.

La primera necessitat que tenen els esportistes és energètica. Gasten més energia i, per tant, cal aportar-ne més. Així, si un esportista menja més i ho fa adequadament, és fàcil d’entendre que amb aquests aliments de més s’incorporaran també més vitamines en el seu metabolisme. Una alimentació convenientment planificada pot aportar tots els microelements necessaris per a l’esportista.

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

medicina esportiva

Per Jordi Verdaguer

tingudes en l’alimentació diària per evitar deficiències. No hi ha un aliment màgic que contingui totes les vitamines. Només la combinació adequada dels grups d’aliments cobreix els requeriments de tots els nutrients essencials per a la vida.

des en grans quantitats, són tòxiques. Mentre que les hidrosolubles són menys perilloses, ja que s’eliminen constantment per mitjà de l’orina. Això ha permès que la seva producció industrial es manegi amb facilitat.

Cap vitamina, per si sola, no resoldrà els problemes de desnutrició, creixement i infeccions. Les vitamines són tan importants com les proteïnes, els minerals, els hidrats de carboni, els greixos i l’aigua. Tots aquests nutrients juguen un paper molt important perquè funcioni adequadament l’organisme i han d’estar presents en l’alimentació diària per evitar deficiències, desnutrició o deshidratació en el cas de l’aigua.

Se solen tenir problemes quan hi ha una mala nutrició, producte dels nivells d’estrès i l’excés d’activitats als quals estem sotmesos actualment. D’aquí ve que consumir multivitamínics ens brindi l’opció de suplir aquestes mancances. Van des de la composició de només certes vitamines a fórmules que inclouen minerals i altres energitzants com el ginseng, els quals permeten millorar l’acompliment i l’activitat física.

L’ésser humà, per la seva naturalesa, tendeix a creure que si succeeix alguna cosa en l’organisme és per falta d’un element, i és tanta la promoció o el mercadeig de les vitamines que s’arriba a una solució fàcil, a l’extrem d’anar a buscar, a la farmàcia o a la botiga naturista o “especialitzada” en complements alimentaris i pastilles de vitamines i minerals, el multivitamínic que contingui les vitamines que, segons el nostre criteri, ens fan falta. Les vitamines liposolubles, consumi-

ØPer a què s’utilitzen?

ØQui ha de prendre multivitamínics? Les persones que no puguin o que no estiguin habituades a consumir fruites o verdures, que són les que contenen tots els nutrients necessaris per a un bon acompliment. També aquells qui, pels seus hàbits de consum, com el cas dels vegans o vegetarians, no consumeixen vitamina B12 (cianocobalamina), que és un factor primordial per al suport a les funcions del sistema circulatori, entre d’altres.

the

61 Medicina Esportiva

ØPot ser perjudicial prendre’n? Per què? Si una persona no en necessita, no és recomanable que en prengui. L’excés de certs compostos en l’organisme, com és el cas de les vitamines, podria ocasionar patiments com ara la hipervitaminosi, que es manifesta com a reacció adversa en atacar el fetge i altres glàndules que no processen adequadament els compostos que se’ls subministra. De la mateixa manera, podria haver-hi problemes al ronyó per l’excés de treball de l’òrgan, o a la dermis, com és el cas del retinol, precursor de vitamina A que afecta la resposta immune en l’organisme. ØLa qualitat dels aliments ha disminuït? Quin tipus d’alimentació he de seguir per no patir mancances? La qualitat dels aliments ha disminuït per culpa de la sobreproducció. L’alternativa als multivitamínics i als suplements alimentaris és l’alimentació variada, sana i completa, sempre que compleixi amb els requeriments nutricionals que hem de cobrir, comprant productes en els mercats i tenint cura de la forma de preparació per conservar intactes els aspectes nutricionals.

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

the

psicologia

EL FRACÀS QUE T'APROPA

A L'ÈXIT

Això és fàcil d’entendre, però molt difícil d’assimilar emocionalment perquè, quan tenen alguna derrota, s’enfaden i se senten malament. Així doncs, fins que no ho entenguin emocionalment i el fracàs els resulti indiferent, no aconseguiran l’èxit en la seva vida. Sovint les persones anhelen coses intensament, però no s’atreveixen a aconseguir-les per por de fracassar. No obstant això, l’èxit no és l’absència del fracàs. És tenir la determinació de no donar-se per vençut mai, ja que “els qui s’aturen mai no guanyen i els guanyadors mai no s’aturen”. Els nostres temors ens porten a protegir-nos del fracàs, allunyant-nos de la meravellosa oportunitat d’aprendre. És la por del fracàs, no el fracàs mateix, el que anul·la les persones.

COM PODEM VÈNCER LES PORS QUE ENS ALLUNYEN DEL NOSTRE ÈXIT?

1. Pren decisions:

indecisió.

la por pot controlar la nostra vida fins a provocar inactivitat i

2. Analitza cada por que tinguis: pensa què és el que tems i què passaria si

Moltes persones no s’adonen que el fracàs és necessari per arribar a l’èxit, i si no aprenen a perdre i a fracassar, és impossible que arribin a tenir èxit en la vida.

Una persona mentalment sana

ha de comprendre que tot èxit té els seus fracassos i que el fracàs és bo perquè t’ensenya sobre la vida a més és un aprenentatge necessari. Quant algú s’acostuma massa a l’èxit pot posar en perill la seva integritat en tots els sentits.

allò que tems arribés a succeir.

3. Els temors són només pensaments: pots reemplaçar aquesta manera de

pensar negativa amb idees positives i expectatives raonables i tenir una nova actitud cap a les “experiències d’aprenentatge”. Cal entendre que l’èxit comporta un estat de satisfacció, però aquesta satisfacció es mantindrà insaciable mentre no aprenguis a albergar el fracàs en el teu cor. El dia que acceptis el fracàs com un esglaó més cap a l’èxit i com una prova més en el camí cap al teu objectiu final, el dia que no amaguis els teus errors i defectes, hauràs comprès realment què és el fracàs i estaràs preparat per començar una vida totalment nova, on assoliràs qualsevol somni que et proposis. Pensa que pots emprar el fracàs com un esglaó més cap a l’èxit

CINC CLAUS PER ACONSEGUIR-HO Anota aquestes cinc claus per aconseguir-ho:

1. Anomena el fracàs d’una altra manera. En etiquetar un esforç fallit com una “oportunitat per aprendre”, l’estàs interpretant sota una perspectiva positiva.

2. Utilitza el fracàs com una prova personal d’autosuperació.

En cada fracàs, memoritza bé el que vas fer malament i sigues conscient d’això per no repetir els mateixos errors. Cada errada et fa més fort, sempre que tu vulguis. 3. No fracassis sol. Envolta’t de persones que comparteixin els teus somnis, amb qui puguis compartir i comentar tots els teus èxits i fracassos. Accepta el suport del teu entrenador, família i companys, i et serà més fàcil superar-ho. 4. No amaguis els teus fracassos. No val la pena amagar res perquè ningú no et jutja. En parlar sobre els teus errors, t’obres a aprendre dels altres. Som animals socials i uns aprenem dels altres. L’errada és el millor mestre. 5. Redeﬁneix allò que vols. Canvia l’enfocament i la raó per la qual vas iniciar els teus objectius. Compara les teves motivacions i les teves possibilitats amb els teus resultats. Recorda que som criatures emocionals. Has de tenir clar què vols i en quina mesura ho vols.

L’ÈXIT I LES SEVES CONSEQÜÈNCIES L’èxit també té les seves conseqüències, bones i dolentes. Una persona acostumada a tenir èxit es pot oblidar del fracàs i convertir-se en una persona recelosa que vol aconseguir tot allò que desitja. Una persona mentalment sana ha de comprendre que tot èxit té els seus fracassos, i que el fracàs és bo perquè t’ensenya coses sobre la vida, a més és un aprenentatge necessari. Quan algú s’acostuma massa a l’èxit, pot posar en perill la seva integritat en tots els sentits. L’èxit per si sol, sense res més, només porta a una sensació de buit constant que s’intenta omplir cada vegada d’una forma més absurd. D’aquí el paper vital que tindrà sempre el fracàs en qualsevol de les nostres iniciatives. El fracàs serà el millor company de viatge i el millor mestre. Només cal aturar-se, escoltar-lo, analitzar-lo i aprendre d’ell.

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…

Taller propi Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

Més de 20 anys al

servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

the

Taekwondo Club Andorra

Fotos: Maria Sánchez

Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo

L’equip del TCA al Catalunya júnior.

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR

UNA MEDALLA DE PLATA PER A LA LUZ I UNA DE BRONZE PER AL KEVIN

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un moltjúnior bon combat L’equip del TCA avaCastelló participar en l’edició corresponent al 2016

Open deandorrà Castelló L’equip precadet. Open Castelló El 3 i 4 de de novembre l’equip

Open dedelToulouse júnior català. L’equip va estar format per: Kílian Pérez, Abdou andorrà cadet i sènior, conduït per Taouil, Arnau Gómez, Kevin Pérez i Luz Zurdo. Open El mateix capde de Toulouse setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris Diego per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets OPENOrtigoza DʼITÀLIA El 3 i i4 integrat de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per En Kílian i l’Abdou van perdre contra els finalistes al primer combat Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar unai els altra edi- Arnau Eli mateix cap de setmana, l’equip júnior, integrat per Boriscombats. i integrat per Jèssica Rovira (49enkg) cadets l’Arnau, contra el campió als quarts de final, després de dos par en Ruiz, l’OpenJorge de Toulouse, on hi havia regionals els clubs més forts ció de Gómez, l’Open de Castelló peri Fab tal d’engegar els va motors de la competició González i Said Tauilles i dirigit peri iJuanjo Padrós, va particiKevin Pérez Monteagudo, participar en una altra ediEn Kevin va fer tres combats va perdre contra el campió a la de França, i esl’Open van poder veure combats de molt Els andorrans d’aquesta temporada. Jèssica Rovira vad’engegar guanyar laelsmedalla bronze par semifinal, en de on hi havia lesnivell. regionals i elsguanyar clubs no més forts Amb lacióparticipació tot Itàlia algun país convidat, esde vala organitzar, de l’Open dede Castelló peri tal motors de competició onToulouse, va guanyar elperò bronze. La Luzl’actuació va la semifinal van poder passar la seva eliminatòria, cal destacar d’en després desetembre dos combats, malgrat queRovira la puntuació valaser molt polèmica de França, i es vanfinal poderdeveure combats de molt nivell. Els andorrans no Finalel 25 de passat, l’Open d’Itàlia, gran actuació d’aquesta temporada. Jèssica vaamb guanyar la medalla ded’una bronze i va fer una molta qualitat contra la campiona actual. Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels iselecció es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en dels millors precadets del nostre club. després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica ment,de es vaseva haver de conformar amb de Catalunya. millorsBoris, combats carrera, perdentd’Europa per 11 la acadet 9.plata Si hagués Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà va perdre que es la va enfrontar al campió 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia a la final. L’Arnau també vaal fercap un imolt bon combat. Els resultats van seri en elsFab següents: la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin van perdre a la primera eliminatòria. millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre Campiona d’Itàlia: la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin iAIDA en Fab LUPIÁÑEZ van perdre a la primera eliminatòria. Subcampiona: EZOE ALBEROLA Tercera classificada: NAIARA LIÑÁN I Campionat d’Andorra de Barrufets PRINCE MIR es va quedar a quarts de final. Barrufets Un nivell molt alt i els nostres competidors a dalt de tot! Es vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va ser el primer campionat d’AndorraEs adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va sercampionat un va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer èxit total amb la participació de 80petits competidors/es dels andorrà, clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més del taekwondo el campionat va ser un Encamp-Janer-Massana St Julià. èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-PrincipatEncamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

El andorrans ple de metalls al Catalunya.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Fotos: Maria Sánchez

CAMPIONA DʼITALIA AIDA LUPIAÑEZ

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

8 MEDALLES PELS ANDORRANS

Fotos: Maria Sánchez

L’equip infantil del Taekwondo Club Andorra va participar en el Campionat de Catalunya, on es va aplegar una xifra rècord de 1.100 participants. Els andorrans van tenir uns resultats molt bons i com sempre Open de Vitòria estan guanyant posicions al podi. Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam- Els andorrans van guanyar 4 medalles d’or amb: Prince Mir, pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau Aida Lupiáñez, Ezoe Alberola i Gryte Andzwlevicius. L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més camGómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam- Arnau La plata va ser per a Brais Taboada i Naiara Liñán, i el bronze interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. pionat Gómez, perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta va ser per aVitòria Jèssica Carvalho I Marc Pifarré. Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat. Martínez,Finalment, van fer un camOpen l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment, medalla d’or i Kevin Plata a Ezoe, Naiara, Aida AmbArnau aquests resultats, el TCA va seleccionar Open Vitòria l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. i Prince per participar en eld’or Campionat de Clubs el proper Arnau medalla i Kevin d’Espanya Plata 4 de desembre a Benicàssim.

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com OpendedeCatalunya 8 de16desembre - Arnau - Kevin - Fab - ·Boris - Jorge - IJèssica MATERIAL IBrussel·les: MOBLESsènior: D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS INFORMÀTICA SERVEI TÈCNIC SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA unipaper@andorra.ad SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya 16- Arnau de413 desembre - Jèssica 12 desènior: gener - Fab Tel: (+376) 724 · Fax: (+376) 724 169 C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Avda.cadet: d’Enclar 26 · -AD500 Andorra la Vella Campionat França 122 dedefebrer gener Arnau -- Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 Campionat de Françade sènior/júnior: - Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

Taekwondo Club Andorra

OPEN DE TOLOSA

PLATA DʼAIDA I BRONZE DʼEZOE

El 18 d’octubre es va celebrar l’Open clàssic del sud del Pirineu francès. Els del TCA van guanyar la medalla de plata amb Aida Lupiáñez i la de bronze amb Ezoe Alberola. També hi van participar Naiara Liñán, Prince Mir, Kílian Pérez I Luz Zurdo.

the

OPEN PAÍS BASC

ARNAU CAMPIÓ DE LʼOPEN

Arnau va quedar campó amb quatre combats, les medalles de plata van ser per la Luz, el Kilian i el Mustafa, el bronze per en Boris, el Said i l’Abdou. L’Oscar Rufas va ser el tècnic d’aquest equip.

the

Club de Judo Ordino INICI DE TEMPORADA DEL NOSTRE CLUB

Ja portem tres mesos d’aquesta nova temporada, amb molta il·lusió i ganes de repetir els bons resultats de la temporada passada. Sembla ser que anem pel bon camí, els socis segueixen creixent i ja som 130. Els resultats segueixen la mateixa linea. Ara només ens queda seguir treballant de la millor manera possible i cuidar al máxim la nostra base, EL NOSTRE PRINCIPAL ACTIU.

TORNEIG FEMENÍ D’EIBAR Quatre judoques d’Ordino van formar part de la selecció de la Fandjudo que va participar en el Torneig Internacional femení dÉibar. Aquestes van ser, les cadets Silvia Martinez, Julia Martí i Lea Adam i la sènior Alda Babi. Cal destacar la bona competició de lÁlda Babi que va aconseguir la medalla dór després de guanyar els seus quatre combats per ippon. La Lea Adam, també va aconseguir lór guanyant els dos combats per ippon.

Club de Judo Ordino

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

TORNEIG INTERNACIONAL DE CANILLO El 8 de novembre, la nostra base va participar en el Torneig Internacional de Canillo aconseguint uns magniﬁcs resultats. Tots els nois i noies van estar molt motivats i van deixar palés que volen repetir els grans resultats que van aconseguir l´any passat.

COPA DE CATALUNYA CADET

La seleccio de la Fandjudo va participar el 14 de novembre a la Copa de Catalunya cadet. Set judoques del Club de judo Ordino formaven part d’aquesta selecció. David Rocha, Jan Reig, Silvia Martinez, Julia Marti, Mikel Babi, Lea Adam i Dlilian Gelabert. El resultat més destacable va ser la medalla d’or de la Lea després de guanyar cinc durs combats. En Mikel Babi i el Dilian Gelabert van aconseguir un meritori setè lloc després de guanyar tres combats. En Jan Reig va guanyar dos combats en la seva primera competición en la categoria cadet. El David, Silvia i Julia, tot i fer bons combats, no van poder passar la seva el·liminatoria. Moltes felicitats, ànims i a seguir treballant de valent.

Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens

PER A MÉS INFORMACIÓ:

Clubdejudoordino@andorra.ad - Tel. 346523, Toni Besoli, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

CLUBS ESPORTIUS D’ESC SPRINT CLUB ANDORRA

Ingrid Torres 3a Copa Catalana St Joan d’Espí

ciclo cros st joan d’espí

Open btt igualada- podis pels andorrans

Ingrid Torres 2a al Ciutat de Guissona

Escola de ciclisme Purito a Guissona

Open BTT igualada

CLUB DʼARQUERS DʼESCALDES El 13 de setembre es va disputar a Escaldes el 1r Cam pionat d’Andorra de tir amb arc round 600. Va ser organitzat pel Club Arquers d’Escaldes. Hi van participar 28 arquers de diferents categories, edats i modalitats, i cal destacar la gran participació dels arquers més menuts de l’escola del CADE, que van guanyar a totes les seves categories de la competició, així com la participació d’arquers invidents de FADEA i arquers amb diferents discapacitats. El club amb més victòries va ser el Club Arquers d’Escaldes, que va guanyar en 12 categories d’un total de 14, seguit del Club TAE en 2. L’esdeveniment va comptar amb la presència de la cònsol major de la parròquia d’Escaldes-Engordany, Trinitat Marín, que va valorar molt positivament la participació i l’organització del Campionat.

ESCALDES-ENGORDANY TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL La selecció dels millors competidors del Principat va participar en el Campionat de Catalunya, on es va aplegar una xifra rècord de 1.100 participants. Els nostres participants van ser Maria Bellido, Joel Drovet i Íker Ribeiro. Tot i que no van poder pujar al podi, tots van tenir una actuació i actitud molt bones.

KARATE- CLUB FUDO SHIN CAMPIONAT DE MADRID CADET, JÚNIOR I SUB-21

El 17 d’octubre es va disputar a Madrid el Campionat de Madrid cadet, júnior i sub-21. Joel Quintana va participar en cadet (-52 kg). Va competir contra Bogdan Paven, a qui va guanyar per hantei (decisió arbitral). A quarts de final es va enfrontar a Adrian Mora, a qui va guanyar per 1-0. A semifinals es va enfrontar a Ricardo Santamaría i el va guanyar per 9-0. A la final es va enfrontar a Alfonso Arenas del Gym Francisco Mayoral, a qui no va poder superar, perdent per 1-0. Una medalla de plata per a Joel Quintana en un campionat molt ben treballat i en la seva primera participació en categoria cadet. Ara ha estat convocat per a la preselecció al Campionat d’Espanya. Meritxell Vázquez en -48 kg júnior femení va perdre per 9-0. Diogo Martins, que va participar en júnior masculí (-68 kg), es va enfrontar a Juan Manuel Ruiz, a qui va superar per 2-0. A quarts de final Diogo es va enfrontar

a Javier Granell, a qui va vèncer per 1-0. A semifinals es va enfrontar a Miguel Caballero, del Club Antonio Machado, a qui Diogo va guanyar per 3-2. Ja a la final es va enfrontar a Mario Pérez, del Club Sergio Martínez, a qui va guanyar per 2-0. Medalla d’or per al Diogo, que ha estat convocat per a la preselecció al Campionat d’Espanya. Sandra Herver va participar en sub-21 (-61 kg) representant el Club Ivan Leal. Es va enfrontar a la primera ronda contra Lucía Huerta, a qui va guanyar per 8-0. A quarts de final es va enfrontar a Míriam Jiménez, a qui va guanyar per 3-0. A semifinals es va enfrontar a Claudia León, a qui va guanyar per 1-0, i a la final es va enfrontar a la competidora del Club Luanju, Sílvia Sanz, a qui va guanyar per 3-0. Una medalla d’or per a la Sandra, que també va ser convocada per a la preselecció al Campionat d’Espanya. Cal tenir en compte que la Federació Madrilenya de Karate és la regional més forta d’Espanya i, per tant, estem lluitant amb els millors karatekes del país veí.

the

Vòlei andorrà

RESUM DE LA LLIGA DELS EQUIPS DE VÒLEI

CV ANDORRA CV VALLS DʼANDORRA L’equip sènior andorrà s’ha estrenat a la 2a Divisió Catalana adaptant-se perfectament a l’exigència de la nova categoria. Les andorranes es troben situades en cinquè lloc del seu grup, amb un balanç de 3 victòries i 5 derrotes, però amb fermes aspiracions per arribar al quart lloc, que els donaria la permanència ja en acabar la primera fase. La igualtat entre Mataró, Lloret i Valls d’Andorra augura una gran lluita fins al final d’aquesta fase. Els resultats fins al moment han estat: CV Valls d’Andorra – CV Vilassar: 1 a 3 CV l’Ametlla del Vallès – CV Valls d’Andorra: 0 a 3 CV Valls d’Andorra – CV AA Llars Mundet: 3 a 0 CV Tiana – CV Valls d’Andorra: 3 a 2 CV Valls d’Andorra – CV Mataró: 3 a 0 CV Lloret – CV Valls d’Andorra: 3 a 1 CV Valls d’Andorra – CV Joves Caldes: 1 a 3 CV Vilassar – CV Valls d’Andorra: 3 a 0 L’equip d’Isabel Ribault està format per: Griselda Ramos, Isabel Ribault, Laura Contreras, Laura Canes, Isabel Roy, Nereida Robles, Marta Pintó, Debora Martins, Clarissa Valle, Sara Ripoll, Laura González, Lenia Breckenridge, Romina González i Bachi Varela. Ànims a totes! Les juvenils del CV Valls d’Andorra han començat la temporada guanyant tots els partits. Enguany, per “l’emigració” causada pels estudis universitaris, s’han incorporat vuit noves joves jugadores que, juntament amb les sis de la temporada anterior, estan treballant per conjuntar un equip que mantingui un bon nivell a la categoria juvenil preferent catalana. De moment, les sis victòries en sis partits fan que liderin el grup i aporten el grau de confiança necessari en començar una nova temporada i un nou equip.

Els juvenils de Lluís Hillaire formen un equip amb molt marge de progressió per la joventut de molts dels seus integrants. Porten cinc partits disputats amb una victòria davant el CV Barberà. L’evolució és un fet, i el nivell de la 1a Divisió Juvenil Catalana farà anar pujant el llistó. Els infantils del CV Andorra han tingut el seu bateig competitiu al Grup 3 de la 1a Divisió Infantil Catalana, on els més joves del club es troben amb equips més rodats com ara el CV Sant Martí i el Balàfia Vòlei. L’experiència d’aquesta temporada els ajudarà en la seva formació com a prometedors jugadors de vòlei.

CV ENCAMP L’equip d’Adrián Garrido ha començat la competició a la 2a Divisió Catalana amb força, amb victòries 3-2 davant el CV C. Vallbona de Granollers, 0-3 a Castellar del Vallès i 0-3 a Viladecans. Al darrer partit, derrota 3-1 a Mataró davant l’equip que es manté invicte al capdavant. Les aspiracions segueixen essent les màximes, però l’oposició serà dura. Plantilla: Josep Capel, David Castillo, Luis de Oliveira, Sebas Etcheto, Marc Fernández, Hèctor Garcia, David Hawes, Pedro Miranda, Francesc Porras, Christian Salvador, Sergio Segado, Rudolf Stieghan, Gerard Torralba i Dani Torres.

ANDORRANS A LES LLIGUES ESTRANGERES

Ivan Lanza.

Xavier Folguera ha debutat a la Lliga belga enrolat a AXIS Shanks Guibertin. El col·locador internacional andorrà ja s’ha enfrontat contra dos dels “grans” belgues, Knack Roeselare i Noliko Maaseik, amb derrotes normals per 3-1 i 0-3, i ha estrenat el capítol de victòries a casa del VDK Gent Heren per 2-3 en un trepidant cinquè set decantat finalment a favor per 24-26. Ivan Lanza, el central andorrà, enguany ha estat fitxat pel FC Barcelona, que ha completat una potent plantilla per intentar el salt a la Superlliga espanyola. Fins ara, l’andorrà està participant molt en el joc de xarxa dels blaugrana, destacant el seu rendiment en el bloqueig. Després de 7 jornades, el Barça és 2n a la Superlliga-2.

Nadal_revista_theesport 2015traรง.pdf

23/11/15

17:40

atletisme CAVA

Assesorament en conducta canina Distribuïdors exclusius al Principat en marques d’alimentació canina. Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos. Tota mena de material per a la pràctica d’esport per a el teu gos. TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

XII EDICIÓ DE 10K VALLS D’ANDORRA Fantàstica jornada la viscuda el diumenge 4 d’octubre en el marc de la desena edició de 10K Valls d’Andorra. Ràpidament es va formar el grup capdavanter, amb El Jaafari, Merroune, Sanza, Nour i Puyuelo. Al pas per mitja cursa, el grup era ja de només tres unitats, amb els marroquins El Jaafari i Merroune i l’aragonès Puyuelo, i no va ser fins al darrer quilòmetre que es van perfilar les posicions finals, en què es va imposar el resident a Lleida, Abderrahim El Jaafari (Independent), amb 31.11, per davant de Víctor Puyuelo (C.A. Oroel), amb 31.16, i Khalid Merroune (A.A. Catalunya), amb 31.23. Marcos Sanza (CAVA) va ser quart, amb 31.41. En categoria femenina les posicions del podi es van aclarir ràpidament, amb la favorita Lídia Rodríguez (Bilbao Atletismo) imposant fàcilment el seu ritme i guanyant amb 36.03, per davant de Míriam Ortiz (A.A. Catalunya), amb 38.12, i Wissam El Hattoubi (C.A. Igualada), amb 39.59. Fins a 120 atletes van completar els 10 quilòmetres. En el 5K Solidari, disputat conjuntament amb el 10K, el guanyador del 2014, Edgar Ordóñez (Athle 66), es va veure superat per només 6 segons per Paco Pintado (El Camuerro), amb un temps de 17.09. Va completar el podi Nuno Frias (Amics Atletisme Andorra), amb 19.18. En noies, Dayane Huerta (CAVA) va repetir el triomf del 2014, amb 19.44, per davant de Sílvia Felipo (CAVA), amb 21.53, i Fàtima Satour (Escola Atletisme Andorra), amb 24.03. Fins a 49 atletes van completar els 5 quilòmetres. Posteriorment es van disputar les tres curses infantils, de 800, 400 i 100 metres, amb la participació de 47 joves atletes.

Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

POTS TROBAR MOLTES MÉS FOTOS D’AQUESTA CURSA AL

NOVA

A L O C S E

O D N O W K E A ET

O N I D R AO

Professora

Fotograﬁes: Reinaldo Márquez i Jaume Riba

’Ordino d iu t r o p s Centre E ecres im D i s n lu il D anys ,5 3 e d ir t r a Ap vira

Jèssica Ro

re 3r Dan. g e n ó r u t · Cin cial ETU. ﬁ o a ic n c è ·T a de l’equip r o id t e p m · Co mpic. andorrà olí

Vine a provar el Taekwondo i gaudeix d’un esport espectacular! Amb el suport:

+376 322

Per a més informació:

398 / 608 936 info@fandtaekwondo.com

HIVERN 2015 El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT

Relax Natura Alta cuina ESPECIAL MENÚ teixidó

nadal, cap d’any i reis

Gaudeix el nostre entorn

Consulteu els nostres preus per a sopars d’empreses

Menú amb nit

romàntica

149€ El preu inclou:

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic

Cal Teixidó, Teixidó ,

com a casa teva...

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

FESTIVAL DE NADAL DE LES ESCOLES ESPORTIVES DEL COMÚ D’ANDORRA LA VELLA CURS 2015-2016

Dissabte 12 de desembre

Dijous 17 de desembre

Entrada: 3€ que es destinarà integrament a la Marató de TV3. De 10 h a 14.30 h al Pavelló Cobert dels Serradells

De 17.30 a 18.30 h a la Sala Polivalent

GIMNÀSTICA RÍTMICA Organitza: Club Rítmica Serradells

TAEKWONDO

Organitza: Taekwondo Club Andorra

JUDO

De 18.30 a 19.30 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Judo Hantei

Del dilluns 14 al divendres 18 de desembre (Cada dia)

“GIMCANA LÚDICA” de l’escola de natació

En l’horari habitual de cada grup a la piscina de l’Escola Janer Organitza: Club Natació Serradells

KARATE

De 19.30 a 20 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Karate Shotokan

KUNG-FU

A les 20 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Kung-Fu Tai-Chi

Dilluns 14 de desembre

TORNEIG FUTBOL 5X5 categoria pre-benjamí

De 18 a 20 h al Pavelló Cobert dels Serradells

NATACIÓ SINCRONITZADA

De 19.45 a 20.30 h a la piscina del Col·legi Sant Ermengol Organitza: Club Natació Sincronitzada Serradells

Organitza: Unió Esportiva Santa Coloma i Club Esportiu Carroi

Divendres 18 de desembre Dimarts 15 de desembre

BÀSQUET

ESCOLA DE BALL

De 20 a 20h30 al Pavelló Cobert dels Serradells Organitza: Club de Ball Esportiu Serradells

De 18 a 19 h al Pavelló Joan Alay Organitza: BC Morabanc Andorra

TORNEIG FUTBOL 5X5 categoria aleví

De 18 a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol

Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Club Esportiu Carroi

Dissabte 19 de desembre

RUGBI

De 11 a 13 h a l’Estadi Nacional Organitza: Federació Andorrana de Rugbi

PATINATGE ARTÍSTIC Dimecres 16 de desembre

TENNIS I PÀDEL

De 17 a 19 h al Club Tennis Santa Coloma Organitza: Club Tennis Santa Coloma

HOQUEI

De 18 A 18.45 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club

TORNEIG FUTBOL 5X5 categoria benjamí

De 18 a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol

Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Club Esportiu Carroi

De 11 a 13 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

Dilluns 21 de desembre

ATLETISME

De 18 a 18.45 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Federació Andorrana d’Atletisme

GIMNÀSTICA ARTÍSTICA

De 19 a 20 h a la Sala d’Artística dels Serradells Organitza: Club Artística Serradells